(0)

10 популярных мифов о правильном питании, которые мешают худеть вкусно и легко

Разоблачение 10 популярных мифов о правильном питании. Так ли опасна жирная пища и частые перекусы? Доктор прописал не есть после 6-ти вечера? Вранье! Лучший друг лишних килограммов и целлюлита на попе - сладости? Почему "есть меньше" не поможет, а диетические продукты несут больше вреда, чем пользы? Разница простых и сложных углеводов. Каша, которая действительно полезна по утрам. Почему питаться вкусно и полезно реально? Читайте и худейте с умом!

Найти человека, который совсем ничего не знает о правильном питании, сегодня кажется нереальным. Все мы хоть краем уха, но слышали о вреде слишком жирной или соленой пищи, о последствиях переедания на ночь или полезности фруктов и овощей. Однако, как и любой информации, научно доказанным постулатам со временем свойственно обрастать красивыми придумками и яркими преувеличениями, далекими от действительности. Мифов о том, как правильно питаться, скопилось уже так много, что мы решили разоблачить обман, раскрыв 10 ложных убеждений о правильном питании, которые мешают худеть вкусно и легко. Итак, поехали!

Миф 1. Жирная пища – вредная пища

На самом деле жиры – полезные и необходимые элементы в пищевой цепочке, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность организма. По сути, врагом нашей фигуры являются не растительные или животные, но именно транс-жиры, которых навалом в магазинной выпечке, фаст-фудах и других ненатуральных технических продуктах. Мясо, рыба, молочные продукты, орехи, оливковое, рапсовое, льняное и другие виды масел – все это идет впрок и не влияет на повышение холестерина в сосудах. Главное, не смешивать.

правильное питание

Миф 2. Закрыть рот после 6-ти вечера

Если вы ложитесь в 10-ть вечера спать, закон написан для вас. Ну а если рабочий график не нормирован, приходится ложиться после полуночи? Есть надо не до 6-ти, а за 4 часа до сна – вот как звучит это правило. Трудно удержать рот на замке? Побалуйте себя кефиром или порцией нежирного творога.

Миф 3. Враг №1 – сахар и сладости

Конечно, сладкое вредит фигуре, если мы говорим о батончиках, пончиках, мороженном или песочном печенье. Однако если приучить себя получать удовольствие от фруктов или сухофруктов, от сладостей полезного типа (козинаки, халва, запеченная тыква с медом) – все это не только полезно, но и вкусно. К тому же даже супермодели раз в неделю позволяют себе съесть кусочек шоколада или шарик любимого мороженного, все дело в количестве!

правильное питание

Миф 4. Частые перекусы – лишние килограммы

На самом деле перекусы полезны, если делать их частью программы питания. Так, доктора даже советуют делить приемы пищи на 6 одинаковых небольших порций, которые позволят желудку более успешно справиться со своей задачей. Единственное «табу» - не использовать для 2-го завтрака или ужина шоколадки, хот-доги или чипсы. Лучше заменить перекусы йогуртом, фруктами или орехами.

правильное питание

Миф 5. Кушайте овсянку – будете здоровы

А вот и нет! Эта каша возглавляет топ самых полезных, так как содержит много необходимых организму микроэлементов и аминокислот. Однако вы должны готовить овсянку именно грубого помола, которую нужно варить, а не просто заливать кипяточком. Последний вариант почти лишен полезных свойств.

 

Миф 6. Углеводы – самые бесполезные вещества

Углеводы дают организму энергию и питают мозг, входят в строительный материал многих жизненно важных ферментов, кислот и иммуноглобулинов, без которых невозможно успешно бороться с вирусами и простудами. Главная ошибка в том, что мы часто путаем простые (сахар, кондитерка, хлеб) и сложные углеводы (овощи, зерновые, крупы). А ведь именно в последних так нуждается наш организм.

Миф 7. Диетические продукты – основа правильного питания

Низкокалорийные йогурты, диетическая кола, обезжиренное мясо – все это неестественные продукты, которые скорее принесут вред, нежели пользу. Так, лишая молоко своей жирности, используя вместо сахара подсластитель, производители вынуждены добавлять больше химии и красителей, чтобы сделать пищу такой же вкусной. Как результат, она становится едва ли не в разы вреднее, чем до этих манипуляций.

Миф 8. Хочешь похудеть? Ешь меньше

Когда мы стараемся отказаться от обеда или ужина, максимально сократить количество потребляемой пищи, организм реагирует стрессом: он понимает, что-то идет не так, пищи недостаточно, значит, надо запасаться – и начинает откладывать жир. Правильнее всего не отказывать себе в еде, но увеличить количество приемов пищи, сократив саму порцию.

как выростить здоровых детей

Миф 9. Полезная пища не всем по карману

Правильное питание не бьет по кошельку, так как существует масса полезных продуктов, которые нам доступны: крупы, яйца, курица, грибы, овощи, ягоды и фрукты. Не купите шоколадку, но купите бананов или козинаков. Вместо хот-дога и колы побалуйте себя ароматным бульоном, вот и вся разница!

стройное тело за 2 месяца

Миф 10. Здоровая пища безвкусна и противна

Пожалуй, эта любимая отговорка любителей «побольше, пожирнее, посочнее». Да, теперь не будет чипсов, гамбургеров, пропитанных сливочным маслом блинчиков или 10-ти слойного салата с майонезом. Однако вы сможете порадовать себя совершенно новыми бесподобными кулинарными рецептами! Как вкусно можно приготовить мясо с овощами в духовке или испечь имбирное печенье. Было бы желание, все остальное приложится! Питаться правильно и в удовольствие возможно, главное, ценить себя и свое здоровье больше, чем жареную картошку. Удачи!

Сохранить

Сохранить

Расскажи друзьям
Все материалы сайта защищены авторским правом. Копирование и видоизменение материалов сайта возможно только после письменного согласия администрации сайта.

Контакты

admin@keep-sane.ru

Оставьте нам сообщение