(0)

14 советов для «сов», как просыпаться рано и с хорошим настроением!

Как отыскать свою мотивацию для раннего просыпания? Правильная мелодия будильника, ленивая зарядка вместо "еще 5 минут". Полезные привычки перед сном, которые помогут уснуть быстрее, действительно отдохнув за ночь. Вставать рано - удовольствие, если найти свой стимул.

 

 Как научиться вставать рано, если мозг сознательно игнорирует мелодию будильника, а сборам на работу предпочитает сладкие объятия Морфея? Можно ли выжить «сове» в современном мире, когда вдохновение и личные биоритмы приходится игнорировать, ведь окружающий мир жесток и диктует свои правила.

Мягкая подушка, теплое одеяло – все это нелегко выпустить из объятий, особенно если очередной день не обещает приятных сюрпризов. И все-таки просыпаться приходится, начинаются привычнее торги с собственной совестью, попытки донести тело до ванной, успеть на работу вовремя, очередное утро-катастрофа!

Как проснуться сове

Как просыпаться рано, да еще и в хорошем настроении? Никакого колдовства, все проще пареной репы. Перед вами 14 советов для «сов», которые помогут полюбить утро!

1. Найдите свою мотивацию

Что может подвигнуть на раннее просыпание? Если вы заядлый любитель спорта и следите за телом, ранняя пробежка по окрестностям города может сработать лучше всякого будильника. Занятая безнес-леди? Тогда посвятите утро себе, любимым спа-процедурам или чтению журналов за чашечкой кофе. Наконец, с утра можно без проблем решить многие дела, освободив вечер для отдыха, а это отличный мотив! Ищите то, что вас вдохновляет.

2. Ложитесь в одно и то же время

Ложитесь вовремя

Проснуться раньше может помочь еще и хорошо отработанная привычка. Приучите организм отходить ко сну и просыпаться в одинаковое время, независимо от выходных. Тогда тело сможет без будильника различать время подъема, радуя вас небывалым зарядом бодрости.

3. Старайтесь высыпаться

Если спать по 5 часов в день, вы никогда не подружитесь с будильником. Уважайте свое тело, вы у себя один. Поймите, чтобы чувствовать себя хорошо и просыпаться с головой, полной новых идей, полноценный сон необходим, он способствует восстановлению сил и энергии.

4. Избегайте ловушек

Еще один тормоз раннего просыпания – это ночные залипания у компьютера, телевизора или интересной книги. Не видитесь на провокации мозга о том, что он сможет остановиться. Не сможет! Лучше подберите заранее такое занятие, которое способствуют отходу ко сну вовремя. Знайте цену своему здоровью.

5. Проветривайте комнату

Проветривайте комнату

Перед сном и после просыпания лучше хорошенько проветрить комнату, чтобы наполнить воздух кислородом и свежестью. Это поможет расслабиться и уснуть гораздо быстрее привычного, сон к тому же обещает быть приятным и глубоким.

6. Обеспечьте себе комфорт

Спальня должна быть местом отдыха, потому постарайтесь максимально приблизить интерьер комнаты к простым и уютнымформам. Никаких рабочих уголков, хлама, детских игрушек или старых бабушкиных пижам. Дайте телу и чувствам отдых, аеще поставьте кровать так, чтобы солнечные лучи скользили по лицу как раз во время просыпания. Гарантируем, солнце не даст доспать «еще 5 минуточек».

7. Ужинайте легко

Легкий ужин

Не стоит ходить весь день голодным, чтобы на ночь отыграться по полной. Во-первых, это негативно скажется на фигуре. Во-вторых, плотно набитый желудок способствует плохому сну и частым просыпаниям, организму просто некогда будет отдыхать, он всю ночь проведет за перевариванием ваших бутербродов.

8. Принимайте ванную

Пена с лавандовым маслом отлично расслабит нервную систему после напряженного дня, подготовив организм к отдыху. Примите горячую ванную, сделайте самомассаж напряженным мышцам, это подействует на вас успокаивающе. В итоге вы быстрее уснете и выспитесь за меньшее количество часов.

9. Поставьте правильную мелодию

Если мелодия будильника слишком мягкая – вы просто не услышите ее. Ну а если слишком жесткая, просыпание в скором времени превратится в настоящий ад, ведь организм будет реагировать на такой звонок стрессом. Лучшее решение – громкая, но не резкая мелодия. Причем будильник лучше поставить так, чтобы пришлось за ним подниматься.

10. Заручитесь поддержкой со стороны

Пусть Вас заведут

Если ничего из вышеперечисленного не срабатывает, а вы настоящая «сова», действуйте более жесткими методами – найдите неравнодушного товарища, который согласится исполнять функцию вашего будильника по утрам. Лучше всего, чтобы он сам был бодрым и энергичным, тогда его пинок по телефону вы прочувствуете сполна.

11. Громко себя похвалите

Удалось проснуться вовремя? Не переворачивайтесь на другой бок, лучше откиньте одеяло и во всеуслышание прокричите: «Да здравствует утро! Я проснулся вовремя. Ура!» Не бойтесь разбудить соседей, им ведь тоже на работу, так что они будут благодарны.

 12. Выпейте стакан воды

Заготовите на ночь стакан воды и, как только зазвонит будильник, заставьте себя его выпить. Во-первых, это полезно, так как вода поможет вывести накопившиеся в организме за ночь шлаки. Во-вторых, такая тактика действительно ободряет. Не хотите воды? Хорошая альтернатива на зиму – теплый стакан воды с медом, имбирем и лимоном.

13. «Потягушки» в постели

Потягивайтесь

Если встать сразу тяжело, поставьте будильник на 7 минут раньше и поваляйтесь, но не по привычке, скрутившись в одеялко, а с пользой. Потянитесь, выгнитесь дугой, станьте в мостик, распрямите и разомните все мышцы, что отекли за ночь. Это очень хорошая практика, которая поможет включить тело и разогнать кровь лучше ненавистной зарядки.

14. Включите бодрую музыку

И, наконец, ничего не бодрит так хорошо, как любимый саундтрек с самого утра. Просто поставьте бодрящую мелодию и идите принимать душ, выбирать наряд, ставить кофе или стряпать яичницу. Когда день начинается с хорошей музыки, утро не может быть плохим. Улыбнитесь своему отражению – и вперед, вершить подвиги!

 

 

Расскажи друзьям
Все материалы сайта защищены авторским правом. Копирование и видоизменение материалов сайта возможно только после письменного согласия администрации сайта.

Контакты

admin@keep-sane.ru

Оставьте нам сообщение