Ателофобия: Ателофобия это

Содержание

Синоним к слову ателофобия

Все синонимы к слову «ателофобия»
#СинонимКоличество буквТип синонима
1фобия 5 букв.Слово
Синонимы к слову «ателофобия» — 5 букв.
#СинонимКоличество буквТип синонима
2фобия 5 букв.Слово

3

Синонимы к слову ателофобия — это слова близкие по значению к слову ателофобия, которые с легкостью заменяют его в текстах и в разговоре. Всего найдено синонимов к слову ателофобия — 3 шт. Среди них могут всречаться как слова, так и словосочетания. Из найденных синонимов, слов — 2 шт, а синонимичных словосочетаний — 0 шт.Очень часто, особенно при разгадывании кроссвордов встречается вопрос : «Синоним к слову ателофобия», поэтому в нашем словаре также представлено количество букв из которых состоит тот или иной синоним. Самый маленький синоним к слову ателофобия состоит из 5 букв, а самое длинное состоит из 5 букв. Найти нужное слово-синоним по количеству букв вы можете воспользовавшись таблицей сверху, а конкретно графой количество букв.

О синонимах

Без слов синонимов в текстах различного характера, будь то повествование, рассуждение, побуждение не обойтись в преодолении неоправданного повторения одного и того же слова. Также применение слов синонимов вместо ателофобия используется в литературе, как способ связи соседних предложений в тексте. В стилистике русской словесности при письменном изложении текста повторение одних и тех же слов идентифицируется как тавтология и является грубой лексической ошибкой. Таким образом, при изложении текста на начальном этапе используется одно из ключевых слов синонима, а дальше по тексту уже применяются подходящие по смыслу слова синонимы, раскрывающие и усиливающие тематику текста для более обширного представления.

Например, изначальное слово «ателофобия» далее уже в зависимости от необходимой применимости, заменяется на фобия.

Не забываем, что по своим качествам синонимы могут быть применимы с использованием приставки «не» к словам антонимам, словам противоположным по значению. При этом лексическое значение образованного слова антонима с приставкой не- также характеризуется как синоним.

Характеризуют слово синоним и многозначные слова, образующие сложным словосочетанием слов в своей многозначности по лексическому значению одно из слов предлагаемого синонима в контексте.

В завершении сказанного, хочется подчеркнуть, какую важнейшую роль синонимы играют в речи людей. Применение слов синонимов и умение пользоваться дополнительными ресурсами в виде словарей, дает возможность не только предельно точного и многообразного выражения своих мыслей, но и ведет к обогащению, насыщению нашего родного русского языка.

Добавить синоним к слову ателофобия

Добавление синонима к слову:

Если вы не нашли синоним в списке выше, но знаете его, то вы можете помочь нам сделать наш сайт лучше, введите слово в соответствующее поле и нажмите добавить, после модерации Ваш синоним обязательно будет добавлен.


Поиск синонимов

Поиск синонима к слову:

Популярные слова

Возврат к списку


Что такое ателофобия? Смысл и взгляд мамы

FatCamera/Getty Images

как зачать мальчика

А, ателофобия. Вы можете не узнать это слово, но если вы мама, его определение, несомненно, найдет отклик. Это значение? Страх несовершенства. Это термин, который, кажется, был создан для материнства , амирит? Эти крошечные человечки, которых мы воспитываем, не имеют инструкций. Что с этим делать? По прошествии столь долгого времени можно было подумать, что кто-то уладил бы всю эту работу по воспитанию детей. К сожалению нет. Есть много теорий. Много хороших книг , курсы для родителей и эксперты, которые делятся своими знаниями по этому вопросу. Но никто на самом деле не знает, что нужно, чтобы вырастить потрясающую дитя . Мы все просто идем напролом и надеемся на лучшее. Ваш сосед/сестра/коллега может выглядеть так, как будто они все поняли (особенно в этих крошечных квадратиках в социальных сетях), но в основном это иллюзия . Обещать.

Введите ателофобию и сколько она захватывает родительский опыт .



Это настоящая борьба. Не лги.

То, что заставляет вашего ребенка тикать, будет отличаться от того, что заставляет тикать моего ребенка. Каждый из них — уникальная личность. Что означает, что что работает для дисциплины ваш ребенок может не работать на моего — и наоборот . И то, что нужно, чтобы соединиться с вашим ребенком, будет отличаться от того, что нужно, чтобы соединиться с моим. Вот почему существует так много разных школ мысли о том, что нужно, чтобы быть хорошим родителем. Вот почему нам нужно перестать бояться ошибиться.

Вы любите своего ребенка? Если вы здесь, ваш ответ однозначно да. Вы работаете каждый день, чтобы дать им все самое лучшее? Я предполагаю, что ответ на это тоже да. Наши лучшие качества будут меняться изо дня в день вместе с нашими способностями. Впрочем, это нормально. Постоянные усилия, на каком бы уровне мы ни были, побеждают спорадическое величие в любой день. Вы были созданы для того, чтобы стать матерью ваших детей — вне зависимости от того, вышли они из вашего чрева или нет. Вы все, что им нужно. Если вы больше ничего не получаете от этого произведения, пусть это будет так.

Ты. являются. все. ваш. дети. необходимость.

Хорошо, может быть, нет все . Им по-прежнему нужна еда, одежда, кров. Вы поняли суть. Но услышь мое сердце: Тебе хватит .

Атело-что? Давайте объясним.

Теперь давайте немного переключим передачу. Возвращаясь к нашему техническому термину, ателофобия. Возможно, вы слышали, как это гуляет по Интернету. Может быть нет. Если это так, поздравляю! У вас есть большое красивое слово теперь вы можете бросить в случайной компании. Пожалуйста. Но что означает ателофобия помимо страха перед несовершенством?

Ателофобию часто называют крайним перфекционизмом. Однако доктор Гейл Зальц, адъюнкт-профессор психиатрии Нью-Йоркской пресвитерианской больницы Медицинского колледжа Вейл-Корнелл, говорит, что все гораздо сложнее. Как и при любой фобии, люди с ателофобией думают о страхе совершить ошибку в любом случае, сказал Зальц. линия здоровья . Это заставляет их избегать делать что-то, потому что они скорее ничего не сделают, чем сделают что-то и рискуют совершить ошибку, это и есть избегание.

Так вот, это перфекционизм — до крайности. Может быть, это борьба для вас. Если я быть честным , это для меня. Не постоянно, но довольно регулярно. Это не то, что поглощает каждую мою мысль, но я очень боюсь облажаться со своими детьми. Я не сплю ночью и анализирую свой выбор, сделанный накануне. Я сомневаюсь в себе более чем регулярно. Слышали фразу мама виновата? Эй, привет, привет! *неистово машет рукой* Это я. Это сочетание слов может показаться немного клише, но клише есть не просто так. Чувство вины, тревога, страх, беспокойство — это то, с чем большинство мам сталкивается каждый день.

Если это вы, знайте, что вы не одиноки.

Каковы симптомы ателофобии?

Если вы чувствуете, что у вас может быть ателофобия, есть несколько способов узнать об этом. Иногда тревога может взять верх над нами, но если вы думаете, что она связана с чем-то более конкретным, вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание:

  • Панические атаки
  • Головокружение
  • Сильное желание быть совершенным во всем
  • Беспокойство и проблемы с расслаблением
  • Колючие ощущения
  • Сердцебиение
  • Сложность принятия решений

Хотите чувствовать себя лучше? Читать дальше.

Итак, каков ответ? Что ж, как и в случае с мамой, здесь не может быть только одного ответа. Часто с ателофобией можно справиться, изменив образ жизни. Приоритет вашего физического здоровья очень важен. Связь между разумом и телом — это не кучка ву-вуу; это реальная сделка. Плохой сон, обезвоживание, дефицит витаминов и другие недостатки нашего физического здоровья могут способствовать беспокойству и депрессии. Очевидно, это не единственный фактор, но он, безусловно, имеет большое значение.

Убедиться, что вы достаточно спите, хорошо питаетесь и двигаетесь, вы можете улучшить свое физическое и психическое здоровье. Нельзя недооценивать пользу отдыха, воды, хорошей еды и солнечного света. Для быстрого облегчения попрактикуйтесь в глубоком дыхании или отойдите на короткую прогулку. В крайнем случае, спрячьтесь в ванной с запасом вина и шоколада. Мы не будем судить. На самом деле, мы можем просто присоединиться к вам. Мы называем это забота о себе во всей красе .

Прежде всего, если вы обнаружите, что изменений в образе жизни недостаточно, и страх поглощает вашу повседневную жизнь, помните, что обращаться за помощью — это нормально. Ваше психическое здоровье имеет значение. Это все кислородная маска вещь (вы должны помочь себе, прежде чем вы сможете помочь другим) — это по-настоящему. Поговорите со своим врачом о возможных методах лечения, таких как поведенческая терапия и психодинамическая психотерапия. Делайте все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше.

Атофобия (фобия несовершенства): симптомы, причины и лечение

Мы все знаем, что сегодня мы живем в конкурентном мире, в котором существует высокий уровень компетентности и требований к нашим действиям. На уровне работы нас просят быть продуктивными, эффективными, инициативными, адаптируемыми, способными работать в команде, хорошими коллегами и организованными. И это не только на уровне работы, но и в таких аспектах, как пара, мы находим высокий уровень спроса и конкурентоспособности.

Этот неистовый темп заставляет некоторых людей думать, что они не только должны быть хорошими, но и всегда должны стремиться к совершенству и даже к совершенству во всем, что они есть, или в том, что они делают. И даже в некоторых случаях даже фобическая симптоматика может не достичь совершенства. Это случай тех, кто страдает от ателофобии

— своеобразная фобия, о которой мы поговорим в этой статье.


  • Статья по теме: «Типы фобий: изучение расстройств страха»

Что такое ателофобия?

Ателофобия — это редкая фобия, которую мы можем считать специфической, хотя ее фобический объект довольно субъективен и может сильно различаться у разных людей. Как фобия, мы говорим не о простом недомогании, а о существовании иррациональный и непропорциональный страх и паника Присутствие объекта, существа или конкретной ситуации (вплоть до способности вызывать панические атаки), порождающих этот страх, — избегание фобического стимула или ситуаций, в которых он может возникнуть.

В конкретном случае ателофобии фобический стимул несовершенство Вернее, не достичь совершенства своими действиями, идеями или убеждениями. В некоторых случаях это также может распространяться на поведение других, а не только на их собственное.

Легко думать об ателофобии как о перфекционизме, но мы должны иметь в виду, что она не ограничивается этим: существует подлинная тревога и соматические и поведенческие реакции, которые являются необычными и несоразмерными в отношении возможного риска, который может возникнуть.

Это означает, что человек с ателофобией будет чувствовать страх перед идеей сделать что-то не идеальное, избегая ситуаций, в которых он может это сделать, или тратя много времени, пытаясь сделать вещи идеальными. Симптоматология на этом не заканчивается, а скорее Наличие какого-либо типа несовершенства может привести к появлению тахикардии, гипервентиляции, тремора тошнота и рвота или холодные поты, помимо прочего, являются отражением психического дискомфорта или беспокойства, вызванного наличием раздражающего стимула.

  • Может быть, вам интересно: «Перфекционистская личность: недостатки перфекционизма»

воздействие

Описанные выше симптомы могут предполагать высокий уровень помех, который обычно намного выше, чем у других фобий. И это, во-первых, ателофобия предполагает страх перед несовершенством, которое это может произойти в любое время, в любом месте и в любой ситуации, при которой напряжение становится более постоянным , А также, это имеет прямое значение для самооценки и личной самооценки.

Таким образом, обычно люди с таким типом фобии никогда не довольны собой и имеют очень низкую самооценку и самооценку. У них также будет высокий спрос на их собственное поведение, и они никогда не будут делать то, что они делают достаточно хорошо, и всегда будут сравнивать свои результаты с теми, кто добивается лучших результатов. Это недомогание заставляет их вообще представлять депрессивные симптомы и даже некоторая раздражительность и враждебность .

И не только с самим собой: они также требуют многого от других. Это может привести к тому, что у этих людей возникнут серьезные трудности в их социальных, рабочих и семейных отношениях, когда они считают, что их отношения и работа со всеми из них, а также с ним должны быть идеальными. К этому добавляется постоянная самокритика, которая может породить определенный отказ от постоянного присутствия.

На работе, в дополнение к социальным трудностям, они также могут тратить много времени, пытаясь улучшить или уточнить результаты, которые уже были хорошими, потеряв эффективность и производительность.

В некоторых случаях эта проблема может также вызвать проблемы с самим телом, хотя это не так, как обычно, так как сам страх, как правило, заключается в том, что наше поведение и результаты не идеальны, будучи весьма специфическими в том смысле, что это так ». что мы делаем, думаем или верим «то, что обычно судят, а не столько физическое.

Тем не менее, Есть случаи, в которых это также было связано с наличием расстройств пищевого поведения Проблемы могут возникнуть, когда ателофобия смешивается с физическими упражнениями или диетами до такой степени, что теряет качество жизни и наносит вред своему здоровью.

В дополнение ко всему этому, мы должны помнить, что субъект будет стремиться избегать ситуаций, в которых легко его действия не идеальны, что может привести к изоляции и прекращению большого количества как рабочих, так и досуговых мероприятий. Попытки попробовать что-то новое или обучить укреплению навыка, избегая подверженности риску быть плохим, также могут быть устранены.

причины

Происхождение ателофобии, как это происходит при большинстве психических расстройств, не совсем ясно. И это Есть несколько факторов, которые взаимодействуют, когда возникает проблема психического здоровья .

Во-первых, может быть определенная биологическая предрасположенность, такая как порог низкой физиологической активации или наследование некоторых перфекционистских черт личности. Эта предрасположенность или уязвимость только такие, но опыт определенных событий или изучение определенных способов действия могут сходиться с ним, чтобы способствовать появлению ателофобии.

На менее общем уровне было отмечено, что люди, которые страдают от ателофобии, имеют ограниченное образование или в течение всего своего детства подвергались критике высокого уровня, и этого никогда не было достаточно, чтобы угодить своей среде. Чрезмерно требовательное и жесткое образование Это может привести к мысли, что они никогда не будут достаточно хороши.

Это также может проявиться в тех случаях, когда наблюдалось, что недостижение чего-то достаточно хорошего имело серьезные последствия в их жизни, что могло привести к их обобщению таким образом, что можно опасаться, что неидеальность будет иметь последствия.

Связь с другими расстройствами

Ателофобия является сложным заболеванием для диагностики, которое можно спутать с уже упомянутым перфекционизмом, которое может привести к типичному поведению, или которое также можно легко спутать с различными расстройствами.

Можно наблюдать определенную связь с очень специфическая группа расстройств: обсессивные расстройства , Наиболее известным из них является обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР, особенно похожее на те случаи, чьи навязчивые идеи связаны с такими аспектами, как чистота, порядок, проверка или мораль. В обоих случаях существует обеспокоенность по поводу самих действий, и существует высокий уровень самопотребления. Беспокойство и тревога, которые они испытывают в обоих случаях, могут привести их к компенсаторным действиям, и они посвящают большую часть времени этим проблемам. Однако при ателофобии не появляются навязчивые идеи или принуждения как таковые.

Возможно, наиболее похожим на ателофобию является расстройство, похожее на предыдущее: обсессивно-компульсивное расстройство личности (хотя название похоже на ОКР, здесь нет надлежащих навязчивых идей или принуждений, оно более устойчиво и обладает характеристиками расстройства они интегрированы в личность), в котором вышеупомянутый перфекционизм присутствует постоянно и который может вызвать высокий уровень дезадаптации и страданий, как своих, так и своих, поскольку индивид требует, чтобы все было упорядочено и хорошо сделано.

Обычно возникают проблемы социальной адаптации и даже определенное беспокойство. , Правда заключается в том, что ателофобия может появиться у человека с таким типом личности, и на самом деле эти типы людей гораздо более склонны, но их не следует идентифицировать. Прежде всего, потому что ателофобия является более специфическим расстройством, которое не обязательно должно быть частью личности человека, в дополнение к тому факту, что страх неудачи не должен вызывать физиологические симптомы при обсессивно-компульсивном расстройстве личности.

Другим аспектом, который следует принимать во внимание, является возможность того, что ателофобия связана с физическим аспектом и может представлять серьезный риск страдания от некоторого типа расстройства пищевого поведения или дисморфического расстройства организма.

Лечение несовершенства фобии

Лечение ателофобии разделяет с лечением большинства фобий тот факт, что полагается на воздействие вызываемых страхом раздражителей. Таким образом, предполагается, что субъект может быть подвержен либо путем воздействия или систематической десенсибилизации, не проявлять тревожную реакцию на несовершенство. Осознайте иерархию особо фобических ситуаций и прогрессивная работа в том, что субъект остается в ситуации или генерирует ответ, несовместимый с тревожным ответом, является одним из наиболее распространенных методов лечения и должен проводиться путем переговоров между профессионалом и пациентом.

Аналогичным образом, в этом случае важно работать через когнитивную перестройку, посредством которой мы можем попытаться изменить убеждения о личной эффективности и необходимости сделать все идеально. Для этого может быть полезно поработать ранее о происхождении этого страха, что означало тогда и что это значит сейчас, какое значение дает ему пациент, как оно влияет на него и когда оно появляется.

Точно так же будет необходимо работать на уровне самооценки и существования когнитивных искажений. Терапия, в которой работают самоудовлетворение и самооценка Они также окажут большую помощь в улучшении эмоциональной ситуации пациента.Если беспокойство недоступно для пациента, можно использовать некоторые лекарства против тревожности таким образом, чтобы уменьшить симптомы и начать психологическую работу.

Ателофобия: страх несовершенства | Познание мира

Перфекционизм — это то, что люди часто считают большей силой, чем слабостью. Но может ли это постоянное стремление к совершенству стать нездоровым и иррациональным? Простой ответ — да. Ателофобия — это когда перфекционизм начинает вас парализовать.

Ателофобия — это страх перед несовершенством, делать что-то неправильно и быть недостаточно хорошим. Это когда ваши ожидания не совпадают с реальностью. По сути, это иррациональная, одержимая форма перфекционизма, которая может парализовать вас и вызвать множество проблем со здоровьем.

Важно! Люди с ателофобией никогда не смогут достичь стандартов, которые они для себя устанавливают. Это серьезно влияет на их отношения.

Ателофобия заставляет вас бояться совершать ошибки, даже не осознавая этого. Даже самые простые задачи могут вас замучить, потому что вы израсходовали многие свои ресурсы, следя за собой.

Ателофобия сопровождается многими психологическими симптомами, такими как избегание, чувство бессилия, беспокойство, сильный страх, страх потерять контроль, растерянность, раздражительность и неспособность сосредоточиться. Есть также физические симптомы, такие как учащенное дыхание, сухость во рту, учащенное сердцебиение, тошнота, головные боли и чрезмерное потливость.

Причины ателофобии

Никто точно не знает, что вызывает ателофобию. Она может иметь генетическое происхождение или быть результатом травматического события. Что мы знаем, так это то, что в большинстве случаев это результат раннего возраста. С годами становится все хуже и это становится хроническим.

Ателофобия — это особая фобия, сосредоточенная на несоциальных факторах. Конкретные фобии, как правило, происходят от детской травмы и часто связаны с физическим вредом. Воспитание человека также может сыграть важную роль.

Исследователи также считают, что генетические и наследственные факторы могут играть роль в специфических фобиях, особенно тех, которые связаны с угрозой физического вреда. Они считают, что у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к тому, чтобы быстрее реагировать на «бой или бегство», чем другие.

Одна вещь, которая верна для всех фобий, — это то, что определенные события и информация могут усилить или ухудшить страх. Например, это может произойти, если вы узнаете, что какая-то плохая ситуация затронула друга или члена семьи. В более экстремальных случаях воздействие может быть таким же отдаленным, как услышать что-то в разговоре или просто узнать о новостях.

Важно! Как и большинство фобий,  ателофобия происходит от подсознательного механизма чрезмерной защиты. Это может также быть из неразрешенного эмоционального конфликта, как и у других фобий. Родители, которые требуют перфекционизма и строгих учителей, иногда являются основными причинами будущих психических расстройств, в том числе страха быть недостаточно хорошим.

Разница между ателофобией и перфекционизмом

У ателофобии и перфекционизма много общего, но они не одно и то же. Между ними есть одно существенное различие. Люди с ателофобией делают совершенство своей целью, целью, которой они никогда не достигают, потому что это невозможно. Но ателофобия — это больше, чем просто установление высоких стандартов для себя.

Важно! Настоящая проблема в  том, что это парализует, а не мотивирует. Большинство перфекционистов реагируют на стресс, работая усерднее. Люди с ателофобией, с другой стороны, не делают ничего, чтобы избежать ошибок.

Перфекционизм также может быть побочным эффектом желания человека быть успешным. Хотя у него есть свои проблемы, иногда он может помочь человеку стать лучше и стать более успешным.

Когда дело доходит до ателофобии, совершенство — это угроза, от которой трудно избавиться. Это имеет тенденцию парализовать вас и мешать вам делать какие-либо попытки достичь ваших целей. Ваши стандарты не только приводят к разочарованию, они также очень разрушительны для вашей самооценки. Они просто заваливают вас и заставляют чувствовать себя в ловушке.


Ателофобия (Страх несовершенства) — Psych Times

Ателофобия — это иррациональный страх перед несовершенством. Социальное давление, а также собственная неуверенность могут быть важными факторами для тех, кто хочет стремиться к совершенству. Однако, когда это стремление к совершенству становится иррациональным и когда «ничего не бывает достаточно хорошим», вы можете испытывать ателофобию.

Людям с этим психическим заболеванием может быть чрезвычайно трудно выполнять задачи и достигать целей из-за их иррационального стремления к совершенству.Они могут прилагать массу усилий для достижения цели, но могут бросить ее до того, как закончат ее, из-за своей веры в то, что она несовершенна и никогда не будет идеальной.

Неудивительно, что люди с ателофобией испытывают сильное беспокойство и ненависть к себе, поскольку они никогда не могут соответствовать смехотворно высоким стандартам, которые они для себя установили. Эта неспособность соответствовать этому стандарту совершенства может привести к тому, что они выберут очень упрощенную карьеру или должности с очень низким давлением, чтобы им не приходилось беспокоиться о том, чтобы быть «лучшими».

Ателофобия не делает различий между полами. И у мужчин, и у женщин есть свои представления о «совершенстве», и мы можем ясно видеть, как некоторые общества работали над тем, чтобы соответствовать «совершенству».

Люди с ателофобией могут быть чрезмерно озабочены своим телом, своим лицом, своими способностями, своим положением на работе и практически всем остальным в своей жизни, что можно «улучшить». Им также может быть очень трудно развивать здоровые отношения с людьми. Они могут сильно желать комплиментов от других и могут подсознательно хотеть, чтобы их сверстники считали их совершенными в каком-либо качестве.

Симптомы ателофобии

В нескольких обществах по всему миру многие мужчины стремятся к идеальному мускулистому телу в том, что называется бодибилдингом. Их сильное желание достичь идеального тела приводит к тому, что некоторые из них прибегают к навязчивому поведению, когда каждый аспект их жизни вращается вокруг улучшения своего телосложения. Они могут тренироваться часами каждый день, потреблять слишком много белка и калорий, злоупотреблять препаратами, повышающими работоспособность (PED), и влезать в долги из-за всех своих расходов на бодибилдинг.Такие крайние случаи могут быть намеком на ателофобию.

Во многих развитых обществах женщины также могут чувствовать давление, чтобы они достигли своей версии «идеального тела». Они могут увеличить грудь, заболеть анорексией или никогда не появляться на публике без макияжа. Женщины, страдающие ателофобией, также могут пройти множество операций по реструктуризации областей своего лица.

Как упоминалось ранее, ателофобия не делает различий между полами. Таким образом, у некоторых мужчин с ателофобией может также развиться расстройство пищевого поведения или пройти многочисленные операции на лице, в то время как некоторые женщины могут чрезмерно тренироваться, чтобы достичь «идеального мускулистого тела».Тем не менее, независимо от того, каковы их конкретные мотивы, они обычно обнаруживают, что никогда не бывают удовлетворены, независимо от суммы денег, которую они тратят, положения, которое они занимают, или качества их усилий.

Ниже вы увидите некоторые из наиболее распространенных симптомов этой фобии:

  • Иррациональное стремление быть совершенным
  • Может показаться навязчивым
  • Ненависть к себе
  • Низкая самооценка
  • Делать все возможное для достижения целей
  • Плохая самооценка
  • Никогда не удовлетворен своими усилиями
  • Очень самокритичен
  • Осуждение чужого «несовершенства»
  • Находит самооценку в достижениях

Причины ателофобии

Причины ателофобии неизвестны.Тем не менее, генетика и окружающая среда, вероятно, играют важную роль в развитии этого расстройства. Люди, у которых есть семейная история психических заболеваний, особенно с тревожными расстройствами и фобиями, могут иметь повышенный риск развития ателофобии. У тех, кто генетически предрасположен к развитию психических заболеваний, как правило, гораздо больше шансов на развитие фобий, чем у тех, кто генетически не предрасположен.

Окружение, вероятно, играет очень важную роль в развитии ателофобии.Маленькие дети, которые растут в среде, где их постоянно критикуют за их внешний вид или способности, могут иметь повышенный риск развития ателофобии. Взросление в среде, где все, что вы делаете, не является «достаточно хорошим», может быть причиной развития этой фобии.

Люди с ателофобией могут страдать от очень низкой самооценки, и они могут пытаться бороться с этой низкой самооценкой, достигая совершенства в одном или нескольких аспектах своей жизни. Это типичное поведение для большинства здоровых людей.Однако те, кто страдает ателофобией, будут испытывать гораздо более сильное и изнуряющее желание достичь совершенства. Они также могут подсознательно чувствовать себя бесполезными, и это может быть убеждение в бесполезности, которое подпитывает или усиливает их потребность в совершенстве.

Лечение ателофобии

Нет известных методов лечения ателофобии. Тем не менее, терапия и лекарства могут помочь. В частности, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть очень эффективной при лечении этого состояния.CBT-терапия будет работать, если вы и терапевт будете работать над улучшением ваших навыков преодоления трудностей и способности решать проблемы.

Это очень важные навыки, которые необходимо иметь при борьбе с ателофобией, поскольку симптомы этой фобии часто лишают многих людей возможности должным образом справляться со своими навязчивыми желаниями быть совершенными. КПТ-терапия может помочь вам изменить то, как вы думаете о своем иррациональном стремлении к совершенству.

Лекарства также могут помочь в лечении этой фобии.В частности, успокоительные препараты могут работать лучше всего. Однако это будет зависеть от человека к человеку. Некоторые люди с ателофобией могут также страдать от других психических заболеваний, таких как генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство или даже диссоциативное расстройство личности. Таким образом, тип лекарства, который будет назначен человеку с ателофобией, может быть частично продиктован возникновением любых других расстройств, которые у него могут быть.

Уменьшение количества кофеина при ателофобии

Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить беспокойство.Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником приступов паники у людей с ателофобией.

Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или его полное отсутствие в течение дня может значительно снизить уровень повседневного беспокойства.Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.

Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат большое количество кофеина, а также некоторые энергетические напитки. На самом деле, даже некоторые продукты содержат кофеин, например темный шоколад. Более осознанное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с ателофобией.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при ателофобии

DBT — очень эффективная форма лечения для людей, которые борются с эмоциональным регулированием. Он часто используется для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для тех, кто страдает от тревожных расстройств, таких как ателофобия. Это связано с многочисленными навыками преодоления трудностей, которые вы можете освоить в группе ДПТ. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух до нескольких человек в зависимости от того, сколько человек присоединится к группе.

Одним из очень эффективных навыков ДБТ для помощи людям с ателофобией является полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или расстраиваете, слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе с полуулыбкой, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.

Медитация осознанности также широко используется при ДПТ и может принести большую пользу людям с ателофобией, поскольку выполняется в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта.Эти групповые практики осознанности могут включать в себя питье теплого чая, чтобы отточить чувство вкуса и тактильные ощущения, или просто сосредоточиться на дыхании.

Еще один очень полезный навык DBT, который может помочь человеку с ателофобией. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет найти место, где вы сможете спокойно сесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнулись бы со своим конкретным страхом и преодолели его или справились с ним. Это поможет вам лучше справляться с ателофобией, когда вы действительно сталкиваетесь с определенным страхом, связанным с ней в реальной жизни.

Медитация при ателофобии

Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезными для тех, кто страдает от ателофобии. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, разработанных для того, чтобы максимально упростить вам задачу.

Внимательность может значительно помочь тем, кто страдает от ателофобии, благодаря тому, как она помогает отвлечься от своего страха, перефокусировав свое внимание на что-то другое, к чему не привязан какой-либо эмоциональный багаж, например, сосредоточив внимание на чем-то другом. дыхание например. Это один из самых основных способов медитировать и присутствовать.

Людям с ателофобией в разгар приступа паники перенаправление внимания на различные ощущения, возникающие при дыхании, может действительно помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого наплыва тревоги.

Чтобы применить медитацию осознанности, чтобы помочь облегчить симптомы ателофобии, вы можете сделать это, обращая пристальное внимание на то, как мышцы живота и груди сокращаются и расслабляются при каждом вдохе и выдохе. Вы можете провести время, размышляя о своих ощущениях, когда ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и как она опускается при каждом выдохе.

Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, вкусе пищи и запахе определенных ароматов.По сути, оттачивание ваших 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить беспокойство, связанное с ателофобией. Кроме того, помните, что для того, чтобы стать искусным медитирующим, потребуется много практики. Так что главное практика.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при ателофобии

КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это модальность, которая часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР.Кто-то с ателофобией также может извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии, а также увидеть, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они делают в отношении своих иррациональных страхов.

КПТ

может быть чрезвычайно полезным для людей с ателофобией, учитывая автоматизм их симптомов. Например, когда кто-то с ателофобией сталкивается со своим страхом, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на этот страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, является основной причиной того, что кто-то с этим заболеванием будет страдать до такой степени, что они будут.КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.

Помимо того, что человек с ателофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может научиться быть более разборчивым в понимании своих специфических страхов, а также научиться различным другим навыкам, направленным на облегчение беспокойства, вызванного их состоянием.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при ателофобии

MBSR – это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает непрерывную интенсивную тренировку осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других психических расстройств.MBSR может значительно помочь тем, кто страдает от ателофобии, поскольку было показано, что медитация осознанности очень полезна для тревожных людей. В такой структурированной программе человек с ателофобией может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильную тревогу, связанную с его конкретной фобией.

Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность ваших симптомов ателофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.

Экспозиционная терапия ателофобии

Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как ателофобия. Это может быть эффективным способом помочь снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий это на своем пациенте, был очень искусным в этом. Например, если терапевт должен был слегка подвергнуть кого-то с ателофобией их страху, то это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться большее количество воздействия, чтобы действительно вызвать какое-либо стоящее изменение в пациенте.

То же самое можно сказать и об антитезе этого сценария. Если бы терапевт чрезмерно подвергал кого-то с ателофобией их страху, то это могло бы быть крайне контрпродуктивно до такой степени, что их ателофобия может значительно ухудшиться из-за одной только терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий экспозиционную терапию для человека с ателофобией, имел очень четкое представление о том, насколько серьезны его симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.

Упражнение от ателофобии

Доказано, что физические упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, включая ателофобию. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям с тревогой, а скорее то, что аэробные упражнения более эффективны для высвобождения в мозгу химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины.

По данным Американской ассоциации психологов, физические упражнения помогают настроить мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому подвергается тело во время напряженных упражнений. Итак, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то участие в какой-либо форме аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить ваши симптомы ателофобии, облегчив вам совладание с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.

Существует множество различных аэробных режимов, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить симптомы ателофобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Постоянное выполнение некоторых упражнений может помочь облегчить боль, связанную с ателофобией, с течением времени.

Медикаментозная терапия ателофобии

Антидепрессанты

Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как ателофобия.Некоторыми распространенными антидепрессантами являются Паксил, Золофт и Лексапро, а также некоторые другие. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы ателофобии.

Эти типы наркотиков обычно принимаются ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить приступы паники, но в большей степени они используются для уменьшения ежедневного беспокойства людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить ваши симптомы ателофобии, а также безопасно ли это делать.

Противотревожные препараты

Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения приступов паники. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих выраженной ателофобией, в связи с тем, что люди с фобиями также часто испытывают приступы паники. Некоторые распространенные успокаивающие препараты включают ксанакс, валиум и клонопин, среди многих других.

Эти типы препаратов обычно не принимаются ежедневно, но могут приниматься в той мере, в какой их ателофобия достаточно серьезна.Тем не менее, это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

Йога при ателофобии

Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает от ателофобии. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию излучать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с ателофобией, просто потому, что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.

Существует множество различных видов йоги, которые могут быть полезны людям с ателофобией, например, хатха-йога или горячая йога, среди многих других. Тем не менее, независимо от множества существующих форм йоги, практически все они могут помочь снять часть стресса и беспокойства, связанных с ателофобией.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, возможно, в ваших интересах записаться на урок или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам выполнить каждую позу.Как и в случае с медитацией, чем больше вы практикуете йогу, тем более искусным вы станете в ней. Помимо помощи в уменьшении симптомов ателофобии, вы также можете рассчитывать на увеличение силы и гибкости, среди других преимуществ.

Положительные стороны перфекционизма

Хотя перфекционизм, или, точнее, ателофобия, может быть чрезвычайно изнурительным и обременительным, на самом деле он имеет свою долю преимуществ. Например, многие из самых успешных мужчин в мире были перфекционистами, скрупулезно внимательными к деталям своего дела.В подобных ситуациях перфекционизм может быть весьма выгодным, поскольку он позволяет совершать вещи, которые никогда не были бы достигнуты, если бы они не были так мотивированы совершенствовать свое мастерство.

Перфекционизм или легкая ателофобия также могут принести кому-то пользу, улучшая их способность быть устойчивыми и настойчивыми, когда дела идут не так, как надо, например, когда они переживают неудачу или какую-то временную неудачу. Когда возникает такая ситуация, люди очень часто просто сдаются или принимают готовый продукт как менее желаемый.

Этого нет и не может быть в случае перфекциониста или человека, страдающего ателофобией, поскольку их сильное желание достичь совершенства переплетается со страхом не достичь того, чего они желают, «идеальным» способом, которым они желают.

Хотя человеку с ателофобией может быть трудно принять посредственность практически во всем, что он хочет преследовать или искать, он также может рассчитывать на удовлетворение жестких требований, которые они, вероятно, будут предъявлять к себе, поскольку они будут подпитываться своим беспокойством.Часто великие художники, музыканты, писатели и ученые считаются перфекционистами. Хотя это может быть не для каждого успешного человека, определенная степень перфекционизма, вероятно, так или иначе проявится в их жизни.

Это не означает, что все художники и ученые страдают от ателофобии, но скорее они могут испытывать некоторые ее симптомы, такие как глубокое желание усовершенствовать то, чем они хотят заниматься. Например, музыкальному продюсеру, который является не только перфекционистом, но и страдает тяжелой ателофобией, будет чрезвычайно трудно закончить один музыкальный такт, поскольку у него будет глубокое чувство, что он никогда не будет по-настоящему удовлетворен своей работой, думая о том, чтобы себе, что «всегда могло быть лучше.

Хотя человек, страдающий ателофобией, может быть не в состоянии создать или выполнить то же количество вещей, что и кто-то другой, не страдающий таким заболеванием, качество или внимание к деталям, вероятно, будет гораздо более очевидным, поскольку его ателофобия не так крайне, что это полностью калечит их способность создавать вещи. Если бы это было так, то они могли бы испытывать болезненные приступы паники из-за своей неспособности когда-либо «по-настоящему усовершенствовать» вещи в своей жизни.Такой болезненный опыт, вероятно, вызовет множество негативных аспектов перфекционизма или ателофобии.

Отрицательные стороны перфекционизма

Хотя тот, кто считает себя перфекционистом, может быть весьма искусным в своей работе или в любом другом деле, которым он решил заниматься, это не обойдется без определенных недостатков. Это особенно касается тех, кто страдает от полномасштабной ателофобии.

Например, человек, который является перфекционистом, может ожидать, что он будет чрезвычайно озабочен своим ремеслом.Хотя они могут получать глубокое удовольствие от того, что они делают, они также будут сильно беспокоиться о том, что это не будет соответствовать очень высоким стандартам, которые они установили для себя. Хотя это не может показаться чем-то негативным для всех, это может быть неопределенно долго, когда это происходит в самой крайней форме.

Кто-то из перфекционистов или с некоторыми симптомами ателофобии может также обнаружить, что он просто не в состоянии что-либо довести до конца. Они могут начать строить скворечник или красить спальню для гостей, но задача никогда не будет выполнена, поскольку их нереально высокие стандарты никогда не будут выполнены, потому что это просто нереально.Таким образом, хотя они могут быть очень талантливыми и умными, их горячее стремление к совершенству может быть просто слишком сильным для них, в результате чего они остаются неудовлетворенными всем, чем они занимаются, до такой степени, что не завершают это.

Люди, страдающие от таких состояний, как телесное дисморфическое расстройство и нервная анорексия, могут ожидать сильного перфекционизма или симптомов ателофобии, поскольку они будут крайне неудовлетворены своей внешностью до такой степени, что будут делать вещи, которые нанесут вред их телу, например, временно морить себя голодом, между прочим.Кто-то с телесным дисморфическим расстройством может быть настолько одержим «совершенствованием» своей внешности, что может прибегнуть к многочисленным пластическим операциям на лице, чтобы изменить свою внешность, чтобы лучше соответствовать очень высокому стандарту, который они установили для себя.

Учащиеся, страдающие от перфекционизма или ателофобии, могут иметь очень хорошие оценки, но это также может быть сопряжено с ценой их психического здоровья, поскольку они могут быть настолько озабочены своей успеваемостью, что могут проводить большую часть своего бодрствования в состояние страха и беспокойства, так как они никогда не почувствуют, что работа сделана.Они могут довести учебу до крайности, что это негативно повлияет на другие очень важные аспекты их жизни.

Хотя многие люди, считающие себя перфекционистами или страдающие ателофобией, могут гордиться своей способностью работать на таком высоком уровне в своем ремесле, на самом деле они могут иметь очень низкую самооценку. Для некоторых людей это имело бы смысл, так как очень низкая самооценка, наряду с различными неуверенностями, помогала бы подпитывать их перфекционизм.

Этот обоюдоострый меч не может успешно владеть всеми, поскольку некоторые люди могут процветать благодаря своему перфекционизму, а другие просто не могут. Это особенно касается тех, кто страдает от полномасштабной ателофобии, поскольку это психическое заболевание можно рассматривать как очень гиперболическую версию того, что считается перфекционизмом.

Многомерная шкала перфекционизма (FMPS)

Также известная как многомерная шкала перфекционизма Фроста, эта шкала, которая имеет шесть различных измерений перфекционизма, была создана Рэнди О.Мороз. Шкала дает более четкое представление о том, как перфекционист (или человек, страдающий ателофобией) может думать о себе или других людях в той мере, в какой это связано с перфекционизмом. Ниже вы увидите шесть различных измерений перфекционизма, созданных Фростом, а также краткое описание каждого из них, показывающее, как они связаны с ателофобией.

1) Страх перед ошибками

Людям, страдающим от симптомов ателофобии или перфекционизма, вероятно, будет очень трудно принять свои ошибки.Когда они неизбежно совершают ошибки в одном или нескольких аспектах своей жизни, они могут сильно разозлиться или огорчиться. Они также могут просто развить еще более глубокое чувство перфекционизма, поскольку их стандарты могут подняться еще выше после совершения ошибки. Тем не менее, люди, испытывающие симптомы ателофобии, скорее всего, будут очень обеспокоены совершением ошибок.

2) Высокие личные стандарты (стремление к совершенству)

Те, кто страдает от симптомов ателофобии, могут стремиться к совершенству в некоторых, если не во всех начинаниях, которыми они искренне занимаются.Недостижимо высокие личные стандарты, которые они установили для себя, скорее всего, никогда не будут соблюдены. Тем не менее, установление такой высокой отметки для себя обычно означает, что они добьются или, по крайней мере, будут стремиться достичь многого в выбранном ими ремесле. Такая реальность будет сильно мотивировать кого-то с таким настроением.

3) Восприятие высоких родительских ожиданий

Для большинства детей очень характерно глубокое желание сделать так, чтобы родители ими гордились.Однако для тех, кто страдает ателофобией или для тех, кто стремится достичь «совершенства» во всех аспектах своей жизни, они, скорее всего, будут делать противоположное тому, что намеревались. Хотя это определенно не всегда так, попытка достичь «идеального идеала» может привести к множеству проблем, таких как снижение здоровых отношений между родителями и детьми и навязчивые размышления об их идеалах.

4) Восприятие высокой родительской критики

Перфекционист или человек, страдающий ателофобией, может оказаться слишком критичным по отношению к своим родителям или своим детям.Это может быть связано с большими ожиданиями, которые они возлагают на своих родителей или детей. Тем не менее, такая критика из-за их неспособности соответствовать идеалу, которому придерживается перфекционист, вероятно, вызовет большие разногласия в их отношениях.

5) Сомнение в качестве своих действий

Сомнение в своих способностях или качестве своих действий, вероятно, является очень распространенной характеристикой человека, испытывающего симптомы ателофобии.Такие сомнения и двусмысленность могут привести их к экстремальным действиям, чтобы гарантировать, что они соответствуют очень высоким стандартам, которые они установили для себя. Хотя им, скорее всего, не удастся достичь такого невероятно высокого стандарта, это, скорее всего, не остановит их в стремлении к совершенству.

6) Предпочтение порядку и организованности

Предпочтение перфекциониста, чтобы все в его жизни было упорядоченным и организованным, часто становится гораздо большим, чем просто предпочтение, особенно когда речь идет о том, что его глубоко волнует.В таком случае их склонность к щепетильности может стать чрезмерной до такой степени, что будет напоминать обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Ателофобия в бодибилдинге

Бодибилдинг известен тем, что доводит эстетику до крайности. Мужчины и женщины, участвующие в этом, делают все возможное, чтобы стать как можно более худыми, мускулистыми и симметричными. Такая форма перфекционизма может привести к тому, что у некоторых бодибилдеров в конечном итоге разовьется полноценная ателофобия.Очевидно, что это не относится к каждому бодибилдеру, так как, когда такой случай будет выявлен, он, скорее всего, будет весьма странным.

Тем не менее, крайние меры, на которые готовы пойти люди, соревнующиеся в бодибилдинге, по крайней мере, скорее всего, проявят некоторые симптомы ателофобии, если не на самом деле разовьют состояние в его полной форме. Стремление развить «идеальное» тело является одним из основных направлений деятельности тех, кто занимается бодибилдингом. Их сильное желание довести свое телосложение до идеала, который они вообразили в своем уме, может побуждать их доводить себя до предела своих возможностей, но также может создать ложный идеал, который никогда не может быть достигнут на самом деле.Таким образом, заставляя их принимать крайние меры, которые могут нанести вред их общему психическому и физическому здоровью.

Например, бодибилдер, испытывающий симптомы ателофобии, может убедить себя, что единственный способ достичь идеала, который он себе представляет в отношении того, как он должен выглядеть, — это принимать препараты, повышающие работоспособность. Хотя эти наркотики не могут быть изначально вредными, при достижении идеального идеала можно ясно увидеть, как такое употребление наркотиков может выйти из-под контроля. Бодибилдеры с симптомами ателофобии могут убеждать себя, что «чем больше, тем лучше», имея в виду, что чем больше тестостерона и стероидов они принимают, тем ближе и быстрее они доберутся до того идеального идеала, который они себе представили.

Если кто-то активно занимается бодибилдингом, ему может быть чрезвычайно трудно найти лечение от ателофобии, если он страдает от этого состояния. Это связано с тем, что они сделали бодибилдинг очень большой частью своей жизни. Вся их индивидуальность может заключаться в том, что они соревнуются как бодибилдеры. Друзья и коллеги могут знать их как «бодибилдеров», и это может затруднить их желание притормозить в своем стремлении к совершенству.

Бодибилдер с симптомами ателофобии может даже рассматривать свое сильное желание достичь совершенства как добродетель, которая позволяет ему чувствовать себя особенным и уникальным. Кроме того, поддержка, которую они, скорее всего, получат от своих друзей или поклонников, также может сделать их стремление к совершенству еще более трудным для слома. Таким образом, несмотря на глубокое недовольство, которое они всегда могут чувствовать по поводу своей внешности, особенно своего тела, они могут подавлять любые мысли о том, что то, на что они готовы пойти, чтобы достичь идеального тела, на самом деле могут быть вредными и/или навязчивыми.

Ателофобия в спорте

Из-за соревновательного характера легкой атлетики симптомы ателофобии, вероятно, будут обычным явлением, поскольку спортсмены соревнуются не только со своими соперниками, но и сами с собой. При этом ниже вы увидите несколько популярных видов спорта, а также некоторые способы, которыми может легко проникнуть ателофобия.

Легкая атлетика и ателофобия

Многие соревнования, являющиеся составной частью легкой атлетики, не свободны от пагубной природы ателофобии или стремления к совершенству.В отличие от многих других видов спорта, здесь очень большое внимание уделяется установлению рекордов. Независимо от вида спорта, будь то бег на 100 ярдов, прыжок с шестом, прыжок в высоту или бег на 1 милю, рекорды имеют первостепенное значение в этих видах спорта, поскольку они являются прямым показателем их способностей.

Некоторые спортсмены до такой степени боятся несовершенства, что соревнования для них значат все, и одна только мысль о том, что они проиграют или выступят «неидеально» на предстоящих соревнованиях по легкой атлетике, вызывает ужас.Такие симптомы ателофобии могут заставить их тратить бесчисленное количество часов на работу над своим ремеслом, независимо от того, означает ли это, что они навредят межличностным отношениям, которые у них сложились за эти годы, а также ухудшат их собственное здоровье в процессе.

Гимнастика и ателофобия

Гимнастика – еще один процветающий вид спорта, который, как и легкая атлетика, не только имеет очень глубокую историю, но и требует стремления к совершенству.В гимнастике, в отличие от большинства видов спорта, есть судьи, которые оценивают гимнастку по результатам ее выступления. Тот факт, что это создает среду субъективного подсчета очков, в отличие от других видов спорта, таких как баскетбол или хоккей, которые объективны в том, как каждая команда набирает очки (исключая субъективное судейство), гимнастки могут еще больше бояться несовершенства, поскольку они понимают, что они также имеют дело. с элементом мнения среди судей.

С учетом сказанного легко понять, почему у гимнастки могут развиться некоторые симптомы ателофобии из-за страха перед «несовершенным» выступлением.Такой страх может привести их к крайним мерам для достижения своих целей, даже если последствия этих мер очень пагубны для их общего счастья в жизни.

Бейсбол и ателофобия

Привлекая внимание к командным видам спорта, бейсбол — еще один вид спорта, в котором было много случаев, когда некоторые игроки становились совершенно одержимыми или, по крайней мере, чрезмерно озабоченными собственным стремлением к совершенству. Будь то побитие считавшихся непревзойденными рекордов или достижение какого-либо другого господства за пределами поля, бейсбол — еще один вид спорта, в котором отчетливо видны симптомы ателофобии.Это не означает, что все великие бейсболисты страдают от ателофобии, а скорее то, что их глубокое желание достичь величия или сильный страх несовершенной игры в игровой день вполне могут быть обычным образом мышления среди таких людей.

Для некоторых из этих мужчин их глубокий страх перед несовершенством или их симптомы ателофобии могут побудить их принять крайние меры, такие как прием стероидов или других препаратов, повышающих работоспособность, чтобы помочь им получить общее преимущество над своими противниками.Подобно тем, кто занимается бодибилдингом, чрезмерное употребление таких препаратов неизбежно может привести к очень негативным последствиям.

Ателофобия в моделировании

Как и в бодибилдинге, мужчины и женщины, занимающиеся модельным бизнесом, вероятно, также культивируют своего рода «идеальный идеал» того, как они должны выглядеть, когда сравнивают свое лицо и тело с лицом и телом других успешных моделей в своей нише. Очевидно, что не все модели страдают ателофобией. Однако весьма правдоподобно предположить, что значительное число из них, по крайней мере, имеют симптомы ателофобии из-за поверхностного характера моделирования.Чрезмерное количество используемого макияжа, средства для укладки, идеально поставленные позы, дорогая одежда и т. д. Все это используется для создания иллюзии совершенства.

Хотя это не относится ко всем моделям, это определенно относится к очень многим из них, поскольку это связано с территорией, как и в бодибилдинге. Соревновательный характер моделирования может также помочь усилить некоторые из их симптомов ателофобии, если они ее испытывают. Такая конкуренция может побудить их пойти на крайние меры, чтобы выделиться из толпы и добиться максимально возможного успеха.Хотя они, возможно, не занялись модельным бизнесом из-за соревновательного характера этого, если они стремятся к абсолютному максимуму, которым они могут быть в своей модельной карьере, то в результате они могут на самом деле испытать некоторую конкурентоспособность. Таким образом, проявляя свои симптомы ателофобии.

Такими мерами могут быть, среди прочего, многочисленные операции по реконструкции лица или увеличению груди. Такие практики не являются плохими по своей природе, но когда они доведены до крайности и ищут «совершенство», можно ясно увидеть, как такое стремление может в конечном итоге превратиться в бесконечную реконструкцию лица и тела.Такие операции могут быть очень дорогими и могут нанести вред организму. Люди, пристрастившиеся к пластической хирургии, часто воздерживаются от убеждения, что «этого всегда недостаточно».

У некоторых моделей, испытывающих симптомы ателофобии, может также развиться телесное дисморфическое расстройство. Это психическое заболевание характеризуется навязчивой концентрацией внимания на предполагаемом недостатке своей внешности. Такое восприятие может привести к развитию нервной анорексии среди других состояний. Анорексия — это расстройство пищевого поведения, при котором люди зацикливаются на своем весе и том, что они едят.Они могут заставлять себя есть очень мало пищи каждый день, в результате чего становятся очень худыми и истощенными. Хотя анорексия в основном наблюдается у женщин, она также наблюдается и у мужчин.

Это не означает, что все, кто занимается модельным бизнесом, страдает анорексией, дисморфофобией или ателофобией, но это означает, что легко понять, как такая профессия может создать среду, которая поощряет такое мышление и такие занятия для совершенство. Модели, страдающие ателофобией, действительно могут обнаружить, что никогда не бывают довольны своей внешностью, независимо от того, какие меры они приняли или какие меры принимают в настоящее время.Для них их стремления к совершенству никогда не может быть достаточно.

ОКР и ателофобия

Навязчивые мысли и компульсии довольно распространены среди тех, кто называет себя перфекционистами или у тех, кто страдает ателофобией. Это не означает, что каждый, кто страдает от ателофобии, также страдает от ОКР, а также не означает, что у любого человека с ОКР также есть ателофобия, поскольку оба этих состояния имеют свою долю различных симптомов, которых не будет у другого состояния.

Люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством, часто поглощены упорядоченностью и структурированностью. Хотя это не относится ко всем с ОКР, поскольку существует бесчисленное количество способов, которыми человек с этим состоянием может испытывать свои навязчивые идеи и / или принуждения, тем не менее, это все еще довольно известная черта человека с ОКР.

Как и в случае с людьми, страдающими ОКР, человек с ателофобией также может быть чрезмерно озабочен упорядоченностью и структурой, по крайней мере, в том смысле, что отсутствие этих вещей может привести к какому-то «несовершенному» результату.Это одно из основных отличий ОКР от ателофобии: у человека с ОКР возникают навязчивые идеи и навязчивые идеи из-за нелогичных страхов, которые часто не имеют под собой реальной основы (т. страхи перед несовершенством, которые в значительной степени основаны на ложной предпосылке (а именно, что совершенство действительно может быть достигнуто посредством субъективности).

В зависимости от генетики человека, а также от его окружения, человек, страдающий тяжелой ателофобией, может фактически также подвергаться риску развития ОКР.Такая возможность может быть гораздо более вероятной, если некоторые из их симптомов ателофобии заставляют их до крайности зацикливаться на страхе несовершенства. Такие навязчивые идеи могут привести к развитию полномасштабного ОКР, если у них есть соответствующая генетика. То же самое можно сказать о человеке с ателофобией, у которого есть навязчивые идеи наряду с навязчивыми идеями о несовершенстве.

Кроме того, подобно тому, как у человека, страдающего ателофобией, может развиться обсессивно-компульсивное расстройство, можно сказать и обратное. У человека с ОКР, у которого есть навязчивые идеи и навязчивые идеи по поводу несовершенства или достижения совершенства, также может развиться ателофобия.Как правило, люди, страдающие ОКР, имеют множество различных навязчивых идей и компульсий, и если некоторые из этих навязчивых идей и компульсий влекут за собой культивирование определенного типа идеала, каким бы он ни был, то они могут подвергаться риску развития ателофобии.

Если вы страдаете обсессивно-компульсивным расстройством и еще не лечились от него, то в ваших интересах обратиться за лечением как можно скорее, не только ради улучшения симптомов обсессивно-компульсивного расстройства, но и для того, чтобы помочь также предотвратить риск развития ателофобии.Если вам случится страдать как от ОКР, так и от ателофобии, то вы можете получить большую пользу от когнитивно-поведенческой терапии среди других методов лечения. В дополнение к этому, некоторые психиатрические препараты также могут значительно помочь уменьшить интенсивность ваших симптомов.

Нарциссы и ателофобия

Хотя нарциссизм и ателофобия — совершенно разные психические расстройства, особенно если мы рассмотрим детали обоих состояний, у них все же есть некоторые общие черты.Например, те, кто страдает от нарциссического расстройства личности, часто очень стараются излучать ауру того, что у них «идеальная» жизнь. Они часто прилагают кропотливые усилия, чтобы гарантировать, что их будут рассматривать как полную противоположность несовершенству.

Такой страх показаться несовершенным, вероятно, заставляет многих нарциссов накапливать огромные суммы долгов из-за их легкомысленных привычек к тратам, поскольку они часто пытаются произвести впечатление на других, показывая им, насколько «состоятельна» и «идеальна» их жизнь. , даже если они на самом деле могут быть бедными.Среди прочего, это связано с очень низкой самооценкой и ужасно плохим представлением о себе. Такие действия легко принять за симптомы ателофобии.

Нарциссы также могут испытывать симптомы ателофобии, отказываясь признать, что у них есть какие-либо недостатки, когда они разговаривают с кем-то из близких. Например, если нарцисса спросили: «Какая ваша худшая черта характера?» Нарцисс может ответить на этот вопрос примерно так: «Я перфекционист.» или «Иногда я слишком забочусь». По сути, они изо всех сил стараются создать иллюзию идеальной жизни, насколько это возможно.

Хотя ателофобия сильно отличается от нарциссизма, вы можете ясно видеть, как нарциссы могут проявлять признаки ателофобии. При этом обратное встречается гораздо реже, поскольку люди с ателофобией не хотят принижать других и не слишком заботятся о своей репутации, как нарциссы.

Это не означает, что у человека, страдающего ателофобией, ни при каких обстоятельствах не может развиться нарциссическое расстройство личности, но скорее это означает, что многие симптомы ателофобии сами по себе не приводят к развитию нарциссизма, поскольку их причины для этого полностью основаны на страх, а не неуверенность.Таким образом, если у кого-то с ателофобией в конечном итоге разовьется нарциссизм, то это, вероятно, будет связано с другими причинами, не связанными напрямую с их ателофобией, хотя это может быть незначительным фактором.

Итак, если вы страдаете от нарциссизма в той или иной степени, вам следует как можно скорее поговорить со своим врачом или терапевтом, чтобы вы могли вылечить свои симптомы, а также помочь снизить риск развития ателофобии. Также может быть уместно внимательно посмотреть, испытываете ли вы некоторые симптомы, связанные с нарциссизмом, чтобы понять, стоит ли вам обращаться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Если вы считаете, что у вас могут быть некоторые из симптомов этого состояния, вам может помочь терапия. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу или в местную психиатрическую клинику, чтобы узнать, какие у вас есть варианты, и узнать, есть ли какая-либо скидка или промо-код, чтобы помочь вам с расходами на лечение, а также если ваша медицинская страховка покроет расходы на лечение.

4 признака того, что у вас ателофобия, и что с этим делать

Обновлено Team ShineSheets 31 марта 2022 г.

В наших статьях мы рекомендуем полезные продукты.Прочитайте наше полное раскрытие здесь.

Несовершенство заставляет вас дрожать? Возможно, у вас ателофобия. Но что именно? И как вы можете себе помочь? Давай выясним!

 

Ателофобия — признаки, симптомы и как помочь себе

 

Что такое ателофобия?

 

Ателофобия — красивое слово, означающее боязнь быть несовершенным. Если у вас ателофобия, вы, вероятно, считаете себя перфекционистом и любите получать положительные отзывы и комплименты.С другой стороны, вы, вероятно, ненавидите критику в любой форме и опустошены, когда не приходите. Конечно, все любят комплименты и хотят побеждать, но , если у вас ателофобия, ваш страх перед ошибками и неудачами постоянен и влияет на ваши повседневные решения.

Если вы предпочитаете не делать что-то, чем рискуете сделать это и совершить ошибку, у вас, вероятно, ателофобия. Вы должны использовать эту статью, чтобы узнать больше, но если вы думаете, что у вас может быть ателофобия, вам следует обратиться к профессионалу для диагностики и разработки плана лечения.

 

4 распространенных признака ателофобии

 

Вы избегаете возможных ошибок

 

Если у вас ателофобия, вы, вероятно, стараетесь избежать даже возможности совершения ошибки. Возможно, вы пытаетесь достичь иллюзии совершенства, исключив из своей жизни всю критику и критику. Вы можете даже подумать, что шанс на успех не стоит риска возможной неудачи. Возможно, у вас выработались модели избегающего поведения, даже не осознавая этого.К сожалению, продолжая использовать избегающее поведение, вы только усиливаете свои страхи.

Это личное избегающее поведение должно быть выявлено профессионалом и исправлено, чтобы вместо этого его можно было заменить положительными привычками.

 

Вы зациклены на ошибках

 

Даже если вы сделаете все, что в ваших силах, чтобы избежать ошибок, вы все равно будете иногда их совершать. То, как вы реагируете на свои ошибки, может быть хорошим показателем того, есть ли у вас ателофобия.

Если вы не можете отпустить ошибку, если вы постоянно прокручиваете ее в своей голове, если вы все еще живо помните свои маленькие ошибки даже спустя годы, у вас, вероятно, есть ателофобия. Вы позволяете одной ошибке помешать вам сделать что-либо, связанное с ситуацией, в которой произошла ошибка. Вы позволяете своим ошибкам буквально определять ваше будущее.

 

Постоянное самоосуждение

 

Если у вас ателофобия, вы слишком критичны к себе.Вы ожидаете от себя на 150% больше, чем вы даже думаете ожидать от кого-либо еще.

В то время как критика со стороны других болезненна, при ателофобии собственный внутренний голос еще более болезненный, и поскольку этот голос является частью вас, он никогда не покидает вас. Ты сам себе худший критик. Вы принижаете себя из-за ошибок, которые являются лишь частью нормального процесса обучения.

 

Каковы симптомы ателофобии?

 

При ателофобии ваш страх совершить ошибку настолько велик, что приводит к физическим симптомам.Некоторые симптомы, которые могут возникнуть из-за ателофобии:

  • Паника
  • Беспокойство
  • Тошнота
  • Головокружение
  • Одышка
  • Учащенное сердцебиение
  • Головная боль
  • Чрезмерная потливость

Эти симптомы ателофобии будут наиболее сильными, когда вы думаете, что совершите ошибку, или когда вы зациклены на прошлых ошибках.Некоторые из этих симптомов, например тревога, могут стать постоянными. Эти физические симптомы показывают, что ваш страх быть несовершенным превратился в фобию, с которой нужно бороться.

 

Как побороть ателофобию

 

1. Работа с профессионалом

 

Если у вас есть признаки ателофобии, важно, чтобы вы обратились к специалисту по психическому здоровью. Это позволит им убедиться, что это правильный диагноз, и создать команду профессионалов, которые могут вам помочь.Вы можете работать с психиатром, психологом или лицензированным терапевтом. Вы можете использовать психотерапию, когнитивно-поведенческую терапию, осознанность и, возможно, лекарства на пути к исцелению. Будьте смелыми и любите себя достаточно, чтобы преодолеть этот страх и жить более свободно.

 

2. Контролируйте ателофобию, выбирайте позитивные мысли

 

Помимо работы с профессионалами, вы можете помочь себе дома. Поскольку страхи развиваются и живут в вашем уме, ваши мысли — отличное место, чтобы начать что-то менять.Стремитесь заменить свои негативные и вредные мысли позитивными.

Если вы совершите ошибку, скажите себе: «Ошибки — это нормальная часть жизни и обучения. Я ценнее своих ошибок. Я могу попробовать еще раз». Сделайте такие утверждения своей мантрой. Произносите их в начале каждого дня или распечатывайте и повесьте там, где вы будете часто их видеть.

Вы также можете научиться отвечать на негативные мысли о себе позитивными. Каждый раз, когда вы критикуете себя, делайте себе комплименты.Расскажите себе о том, как усердно вы работаете, независимо от результатов. Напомните себе о своих талантах. Скажите себе, что вы добрый.

Комплименты, которые вы делаете себе, возможно, должны начинаться с малого, если вы новичок в том, чтобы говорить с собой по-доброму, но это нормально. По мере того, как вы будете практиковать самоутверждение, вы станете лучше в этом. Станет легче. Продолжай двигаться.

 

3. Практикуйте внимательность

 

Вы можете использовать медитацию, чтобы помочь себе успокоиться, когда вы чувствуете себя подавленным, напряженным или напуганным.Это относится и к фобиям, таким как ателофобия. Отличный стиль медитации, который стоит попробовать, — осознанность.

Осознанность — это практика присутствия и осознания, без реакции и суждений ни о себе, ни об окружающем. Когда вы помните о себе, о задачах, которые вы выполняете каждый день, и об окружающем вас мире, это может принести большое чувство смысла и удовлетворения от каждой из этих вещей.

Чтобы начать практиковать осознанность, установите таймер на 10 или даже 5 минут. Вы можете увеличивать время по мере того, как будете лучше выполнять эту медитацию.

Сядьте в месте, которое не слишком отвлекает — в чистом, тихом и хорошо освещенном месте. Вы даже можете попробовать медитировать на улице. Сядьте удобно и начните замечать свое тело. Обратите внимание на любые ощущения в ногах, а затем в руках.

Затем почувствуйте свое дыхание и думайте только о том, как оно входит и выходит из легких. Сосредоточьтесь только на своем дыхании.

 

В какой-то момент ваше внимание будет блуждать. Это естественно. Не критикуя себя, верните свои мысли и сосредоточьтесь на своем дыхании, когда заметите, что оно сбилось.Сделайте это без осуждения столько раз, сколько необходимо, пока ваш таймер не сработает. Когда это произойдет, найдите несколько минут, чтобы сосредоточиться на любых других звуках в вашем окружении и признать их.

Теперь, когда вы осознаете себя и свое окружение, вы готовы воспользоваться моментом, чтобы решить, как вы будете продолжать свой день.

Возможно, вам будет полезно проводить сеансы медитации осознанности утром и вечером, но если это не сработает, просто находите время для сеансов как можно чаще.Если вам трудно сосредоточиться на себе, вы можете найти онлайн-медитации с гидом, которые проведут вас через весь сеанс, включая мягкие напоминания о том, чтобы снова сосредоточиться на своем дыхании.

Вы также можете практиковать мини-сессии всякий раз, когда вы перегружены. Для этого просто сделайте паузу и обратите внимание на 5 вещей о себе или своем окружении, пока вы делаете несколько глубоких вдохов. Если вы уделите время осознанию, это поможет вам присутствовать и делать сознательный выбор, а не реагировать.

 

Ателофобию можно свести к минимуму, но нужно подождать

 

Самое главное, что вы можете сделать при ателофобии, это дать себе время.Потребуется время, чтобы изменить свои мысли и поведение. Потребуется время, чтобы овладеть техниками преодоления трудностей и медитациями, которым вы научитесь на пути к целительству. Позвольте себе это время, и хотя это трудно, будьте готовы продолжать попытки, даже если вы не делаете это идеально с первого раза. Продолжайте повторять свои мантры, продолжайте хвалить себя, продолжайте медитировать, продолжайте видеть и работать со своей командой по психическому здоровью.

Будь смелым. Люби себя. Ты этого стоишь!

Если вам нравятся эти советы по ателофобии, прокрутите вниз, чтобы узнать больше.

Команда ShineSheets

«Мы любим исследовать, исследовать, анализировать и предлагать вам лучшие идеи, которые делают жизнь лучше. Вы можете узнать о наших редакционных стандартах здесь». – Эмбер, главный редактор ShineSheets.ком

Было ли это полезно?

Оцените эту статью:

Мне это нравится! Не для меня

Ателофобия — Доктор Мисс Свидание

Ателофобия — иррациональная боязнь недостатков.Человек, страдающий этим синдромом, боится совершить ошибку. Они склонны избегать ситуаций, в которых, по их мнению, они потерпят неудачу. Тревога, отчаяние и низкая самооценка могут быть результатом ателофобии.

Боязнь несовершенства известна как ателофобия . Это своего рода фобия, определяемая как тревожное состояние, характеризующееся постоянным и чрезмерным страхом перед определенным объектом или обстоятельством. Люди с ателофобией боятся любого несовершенства в своей жизни.Это крайний вид перфекционизма, который приводит к негативной самооценке, беспокойству, напряжению, неадекватности, низкой самооценке и депрессии, среди прочих психических проблем.

Ателофобы могут ставить перед собой необоснованные цели, избегать или не завершать проекты или трудности, которые могут привести к ошибкам, и зацикливаться на ошибках, которые они сделали в прошлом, или верят, что они сделают в будущем. Люди с ателофобией часто усиливают свой страх быть недостаточно хорошими в результате постоянного самоосуждения и негативной самооценки.

Какие самые важные факты об ателофобии нужно знать?

Ателофобия — разновидность фобии, определяемая боязнью несовершенства, которая может вызывать различные психические проблемы. Ателофобы могут ставить перед собой необоснованные цели и плохо переносить ошибки, что может привести к избеганию определенных обстоятельств и усилению страха быть недостаточно хорошими.

Ателофобия может также включать различные эмоциональные, психические и физические симптомы, которые появляются в ответ на определенные триггеры.Поскольку точная этиология ателофобии неизвестна, а сами симптомы могут быть неспецифическими, ателофобию должен диагностировать и лечить специалист по психическому здоровью. Коррекция образа жизни, экспозиционная терапия, когнитивно-поведенческая терапия и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение входят в число возможностей лечения. В целом преодоление ателофобии — сложный процесс, требующий терпения, готовности и сотрудничества со стороны пострадавшего.

Каковы некоторые признаки и симптомы ателофобии?

Ателофобия проявляется в различных эмоциональных, психических и телесных проявлениях.Уникальный симптом ателофобии обычно появляется в контексте конкретных условий, вызывающих ателофобию у человека. Симптомы часто не поддаются контролю, и может показаться, что они берут под контроль разум человека. Постоянная озабоченность, непреодолимый страх, неспособность справиться с небольшим конфликтом, эмоциональное выгорание и негативные эмоциональные переживания, такие как гнев, раздражение, печаль, разочарование, тревога или паника, — все это примеры эмоциональных симптомов.

Когнитивные симптомы ателофобии включают неспособность сосредоточиться на чем-либо, кроме своего страха, эмоциональную отстраненность от других, низкую самооценку, постоянный поиск уверенности, крайнее разочарование из-за мелких ошибок, пессимистический взгляд на жизнь, склонность устанавливать нереалистичные стандарты для себя и высокая чувствительность к критике.

Физические симптомы, такие как потливость, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение и сухость во рту, часто вызываются этими эмоциями и психическими состояниями. Возможными побочными эффектами являются проблемы со сном, изменения аппетита и беспокойство.

Каковы симптомы ателофобии, как ее диагностировать и лечить?

Поскольку ателофобия может быть вызвана множеством обстоятельств, практикующий психиатр может использовать ряд способов для ее диагностики.Медицинский, социальный и семейный анамнез человека используются для постановки диагноза. Кроме того, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, которое в настоящее время находится в 5-м издании, часто используется для установления диагноза с использованием оценки симптомов и индивидуальных интервью (DSM-5).

Физикальное обследование, лабораторные анализы (например, анализы крови и мочи) и визуализация головного мозга могут использоваться для исключения других состояний, нарушающих психическое здоровье человека или вызывающих симптомы, сравнимые с ателофобией (например,г., психические заболевания, рак, поражающий головной мозг, и недавняя травма). Другие психические состояния, такие как депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство или расстройства, связанные с психоактивными веществами и зависимостью, могут сосуществовать с ателофобией. Полное обследование у специалиста по психическому здоровью имеет решающее значение для надлежащего решения связанных с этим проблем.

Лечение ателофобии в основном определяется тяжестью недуга и анамнезом больного. Ателофобия обычно лечится комбинацией изменений образа жизни, консультирования и лекарств.Сокращение потребления кофеина, увеличение физической активности и развитие осознанности с помощью медитации или йоги — все это примеры изменения образа жизни. Повышая внимание и производительность, а также поддерживая положительные механизмы преодоления и общее состояние здоровья и хорошего самочувствия, эти модификации призваны помочь свести к минимуму эмоциональные, психические и физические симптомы ателофобии.

Под наблюдением лицензированного специалиста в области психического здоровья частым выбором психотерапии являются экспозиционная терапия (ЭТ) или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).Люди часто подвергаются событиям, которые вызывают их ателофобию во время ET, с целью научиться адаптироваться и лучше справляться с этими триггерами и страхом, который с ними связан. КПТ, с другой стороны, подвергает людей воздействию ситуаций, которые могут вызвать у них страх несовершенства, чтобы помочь им распознать определенные триггеры и улучшить свои эмоциональные и поведенческие реакции на них.

Определенные препараты могут использоваться для контроля симптомов ателофобии, в зависимости от индивидуальной ситуации и предыдущего лечения.Бензодиазепины (например, лоразепам и клоназепам) являются успокаивающими препаратами, которые могут помочь предотвратить или контролировать приступы тревоги и паники. Другой класс препаратов, которые могут помочь уменьшить симптомы учащенного сердцебиения, потоотделения или головокружения, — это бета-блокаторы, такие как пропранолол. Седативные средства иногда могут помочь организму расслабиться и успокоиться в провоцирующих условиях.

Какие методы люди используют для преодоления ателофобии?

Ателофобия — это фобия, которую трудно преодолеть, и для этого нужно время и терпение.Люди, которые страдают от ателофобии и испытывают психические, эмоциональные или физические страдания, должны получить профессиональную консультацию, чтобы справиться со своими страхами и изучить методы преодоления, чтобы лучше справляться с триггерными событиями. Преодоление ателофобии, как и других фобий, требует индивидуального сотрудничества и готовности пробовать различные методы лечения или их комбинации под наблюдением специалиста.

Ателофобия означает . Как произносится ателофобия?

А-тел-о-фобия — так произносится ателофобия.

Чтобы понять, что такое ателофобия, означающая , вы должны сначала понять, что такое фобия, которая представляет собой своего рода тревожное заболевание, характеризующееся постоянным, необоснованным и чрезмерным страхом. Эта фобия, также известная как специфическая фобия, может быть направлена ​​против одного человека, ситуации, объекта или животного.

Хотя все мы сталкиваемся с ситуациями, которые вызывают у нас страх, фобии часто возникают, когда нет реальной угрозы или опасности. Эта фантомная угроза может нарушить повседневную рутину, обострить отношения, ухудшить вашу работоспособность и снизить самооценку.

Перфекционизм — это термин, используемый для описания ателофобии. Хотя это считается крайним перфекционизмом, это также настоящий иррациональный страх совершить какую-либо ошибку. Люди с ателофобией, как и люди с любой фобией, боятся совершить ошибку в любой форме; это заставляет их избегать делать что-либо, потому что они предпочли бы ничего не делать, чем рискнуть совершить ошибку, что и является причиной избегания.

Она говорит, что они также часто зацикливаются на ошибках, которые они сделали, или ошибках, которые, как они думают, они сделают, говорит она.«Эти идеи заставляют людей чувствовать себя переполненными тревогой, заставляя их чувствовать панику, тошноту, одышку, головокружение или учащенное сердцебиение».

Ателофобия заставляет вас постоянно осуждать и оценивать себя, как будто вы делаете что-то не полностью, не надлежащим образом или не так, как надо. Перфекционизм — это не то же самое, что иметь амбиции или стремиться к величию.

«Мы все хотим быть успешными; тем не менее, мы можем предвидеть, принимать и терпеть недостатки, ошибки и неудачные попытки на каком-то уровне.Людей с ателофобией угнетает даже мысль о неудавшемся начинании, они часто бывают недовольны и подавлены.

Каковы причины ателофобии?

Ателофобия может быть генетической, а это означает, что неуверенность, чувствительность и перфекционизм встроены в вашу ДНК. Часто это результат травматического опыта, связанного с неудачами или ожиданиями быть безупречным.

Мы знаем, что контекстные обстоятельства оказывают существенное влияние, поскольку перфекционизм — это черта личности, которая приобретается и закрепляется на опыте.«Вы не научитесь терпеть и принимать несовершенство, когда вы растете в критической и негибкой среде, где мало возможностей совершать ошибки и проявлять гибкость».

Тест на ателофобию . Беспокойство о том, что чего-то недостаточно, укоренилось в умах многих людей в современном обществе. На самом деле, ему дали название: ателофобия. Нас часто учат, что мы больше, чем наши тревоги, и в большинстве случаев это правда. Однако на протяжении всей жизни мы часто сталкиваемся с неприятными эмоциями, которые приводят к плохому мышлению.Со временем мы позволяем этим мыслям закрепиться в нашем подсознании.

В сегодняшних условиях жизнь превратилась в рутину. Люди стали беспокоиться о соблюдении высоких стандартов в результате стремления жить экзотично или роскошно. Это дошло до того, что мы забыли, что такое жизнь, которая просто течет со временем.

Итак, сегодня мы узнаем о значении, симптомах и лечении ателофобии, или страха быть нехорошим или несовершенным.

Ателофобия — это боязнь несовершенства, проще говоря. Ателофобы постоянно опасаются, что сделают ошибку. Однако они стремятся к безумному уровню совершенства как в личной, так и в профессиональной жизни. Когда их нелогичные критерии не удовлетворяются, их переполняют неприятные чувства.

Из-за того, что они постоянно проверяют себя, такие люди боятся ошибиться. Они постоянно боятся ошибиться во всем, за что бы ни брались.Это очень усложняет жизнь этим людям.

Слово ателофобия состоит из двух греческих слов. Префикс «атело (с)» означает «несовершенство», тогда как постфикс «фобия» означает «страх». В результате ателофобия определяется как боязнь быть несовершенным или неадекватным.

Ателофобия — боязнь собственной неадекватности, а также боязнь собственного внутреннего страха, порожденного сильными воспоминаниями. Это психологическая и патологическая фобия, которая восходит к детству.

Подростки беспокоятся об этом из-за своего желания найти идеальную дружбу, любовь или колледж. Дети, чьи родители одержимы желанием доставить удовольствие своим детям, более склонны к развитию этой фобии. Боясь навредить своим детям, такие родители никогда не говорят о своих неудачах из любви. Когда эти дети попадают в реальный мир, они понимают, что никто не будет заботиться о них так, как их родители. В результате люди создают нелогичные страхи и идеи, чтобы выжить в мире, который на первый взгляд кажется жестоким.

Это заставляет людей бояться неудачи, что мешает им пробовать новые вещи и опыт. Это может привести к тревожным расстройствам, обсессивно-компульсивным расстройствам, грусти и даже суицидальным мыслям.

Каковы признаки и симптомы ателофобии?

Конкретного теста на ателофобию не существует. Ваш врач оценит ваши симптомы и задаст вам конкретные вопросы о вашем страхе быть несовершенным. Крайне важно предоставить как можно больше информации о вашей тревоге и ее причинах.В некоторых ситуациях ваш врач спросит о вашей истории болезни, проведет всесторонний медицинский осмотр и назначит дополнительные анализы, чтобы исключить какие-либо основные проблемы со здоровьем.

Если у вас ателофобия, врач может диагностировать ее, если вы:

Вы парализованы страхом дефектов.

На каком-то уровне мы все боимся определенных вещей и явлений, но когда этот страх становится нелогичным, мы говорим об ателофобии. Если вы боитесь ошибиться в тестах, публичных выступлениях или любом другом мероприятии, это потому, что вы боитесь ошибок.Если вы постоянно пытаетесь сделать так, чтобы вещи казались безупречными, или готовитесь к определенному событию до совершенства, это говорит о том, что вы не контролируете свой разум или тело. Вашей реальностью правит ателофобия, поэтому вы испытываете чувство бессилия.

Вы избегаете обстоятельств, в которых можете совершить ошибку.

Избегание обстоятельств, в которых вы можете показаться ущербным, совершая ошибки, — один из самых явных признаков ателофобии.Многие люди совершают эту ошибку, потому что боятся осуждения со стороны других. С другой стороны, человек с ателофобией боится совершать ошибки не из-за чужого мнения, а из-за своего собственного. Ателофобные люди избегают определенных действий, потому что само представление о них ужасно, и они не могут не оценивать себя и задерживаться на своем страхе перед несовершенством, а не противостоять ему. Если что-то из этого звучит похоже, возможно, вы страдаете этим психическим заболеванием.

Вы перфекционист, когда дело доходит до вашей работы.

У вас есть привычка все перепроверять перед публикацией, и с каждой проверкой вы обнаруживаете все больше и больше недостатков, на которые обычные люди не обращают внимания? Установление для себя необоснованных стандартов и чувство разочарования, когда вы их не выполняете, — это две стороны одной медали. Во всех аспектах своей жизни люди с ателофобией ищут собственные дефекты, промахи и недостатки. Этот страх несовершенства становится лимбом, в котором вы больше не можете здраво мыслить, и страх следует за вами, куда бы вы ни пошли и что бы вы ни делали.

Лучше ничего не делать, чем совершить ошибку.

Вам когда-нибудь казалось, что лучше сидеть на диване и ничего не делать, чем делать глупости? Вы расстраиваетесь и нервничаете, когда сталкиваетесь с новыми обязанностями, с которыми вы не знакомы? Поскольку ателофобы испытывают непостижимый страх совершить ошибку, они отлично умеют придумывать оправдания, чтобы не делать что-либо. Люди с ателофобией будут постоянно выбирать ничего не делать, вместо того чтобы делать что-то, что может привести к несовершенству.

Ваш страх перед несовершенством вызывает проблемы в вашей повседневной жизни.

Ателофобия может создавать серьезные проблемы на рабочем месте, а также в отношениях и повседневной жизни. Это может прогрессировать до такой степени, что человек чувствует себя обездвиженным и неспособным выполнять обычные обязанности, например, ходить в магазин. Если вы обнаружили, что у вас возникают проблемы с выполнением таких вещей, как выполнение работы вовремя или поддержание отношений, пришло время обратиться за профессиональной помощью и начать процесс исцеления.

Что такое Определение ателофобии ?

Определение ателофобии означает иррациональный страх быть несовершенным. Ателофобы суровы к себе и часто имеют необоснованные амбиции. Они могут волноваться из-за ошибок, совершенных в прошлом, или из-за ошибок, которые они боятся совершить в будущем. Ателофобия связана с высоким уровнем тревоги, отчаяния, низкой самооценкой и паническими атаками.

Атихифобия, или страх неудачи, — это не то же самое, что ателофобия.

Есть ли связь между ателофобией и перфекционизмом?

Перфекционизм и ателофобия — не одно и то же. Перфекционизм — недостаток характера. Вы возлагаете на себя невероятно большие надежды и стремитесь быть безупречными. Боязнь несовершенства известна как ателофобия. Человек с ателофобией может избегать ситуаций, в которых он считает, что может совершить ошибку, потому что считает их опасными. Страх может повлиять на каждую часть их жизни, от школы и работы до семейной жизни и социальных обстоятельств.

Что такое фобия?

Чрезмерный страх или чувство паники по поводу определенных действий, объектов или ситуаций называется фобией. К тревожным расстройствам относятся фобии. Две распространенные фобии (боязнь змей) — это клаустрофобия (боязнь людных, замкнутых пространств) и офидиофобия (боязнь змей).

Понимание науки о страхе По словам клинического психолога Северо-Западной медицины Закари Сикоры, PsyD, «Страх — это наша реакция на выживание.Некоторым это нравится, например, любителям американских горок и поклонникам фильмов ужасов, в то время как другие избегают этого. Вы когда-нибудь задумывались, почему это так?

Страх — это физическое ощущение.

Страх ощущается в голове, но вызывает мощную физическую реакцию в теле. Ваша миндалевидное тело (маленький орган в центре вашего мозга) начинает работать, как только вы распознаете страх. Это пробуждает вашу неврологическую систему, вызывая реакцию вашего тела на страх. Кортизол и адреналин — это гормоны стресса, которые высвобождаются.

У вас повышается частота сердечных сокращений и артериальное давление. Вы начинаете дышать быстрее. Даже кровоток меняется, кровь течет от сердца к конечностям, что упрощает нанесение ударов или спасение бегством. Ваше тело готовится к ситуации «сражайся или беги».

Страх может вызвать у вас туман.

Некоторые части вашего мозга работают на полную катушку, а другие отключаются. Когда миндалевидное тело обнаруживает страх, кора головного мозга (часть мозга, которая контролирует логику и суждение) повреждается, что затрудняет принятие правильных решений или ясное мышление.В результате, если к вам подойдет актер в доме с привидениями, вы можете закричать и вскинуть руки, не в силах понять, что угроза ненастоящая.

Страх можно превратить в удовольствие.

Но почему любителям американских горок, домов с привидениями и фильмов ужасов нравится погружаться в эти ужасающие стрессовые ситуации? Потому что острые ощущения не должны прекращаться, когда заканчивается поездка или фильм. Из-за процесса передачи возбуждения ваше тело и мозг пробуждаются даже после того, как ваш пугающий опыт прошел.

Во время инсценировки страха «ваш мозг вырабатывает больше нейротрансмиттера под названием дофамин», который вызывает удовольствие, говорит доктор Сикора.

Страх — это не фобия.

Если после просмотра «Челюстей» вы немного не решаетесь плавать в воде, фильм достиг своей цели. Однако, если одна мысль о том, что вы лежите на пляже, вызывает у вас ужас, травму и неспособность функционировать, возможно, вы испытываете нечто большее, чем просто страх.

Различие между страхом и фобией простое.Страхи — это обычные реакции на ситуации или вещи. Когда страх мешает вашей способности работать и поддерживать постоянное качество жизни, он становится фобией. У вас может развиться фобия, если вы начнете принимать чрезвычайные меры предосторожности, чтобы избегать воды, пауков или людей.

Страх защищает от вреда.

Доктор Сикора объясняет: «Страх — это естественное и биологическое явление, которое мы все чувствуем». «Нам необходимо чувствовать страх, потому что он защищает нас».

Страх — сложное человеческое чувство, которое может быть полезным и здоровым, но может быть и вредным.Если страх или фобия вызывают у вас проблемы, обратитесь к своему лечащему врачу. Он или она может помочь вам определить, какое лечение вам потребуется.

Какова распространенность ателофобии?

Хотя исследований частоты ателофобии было немного, фобии довольно широко распространены. Согласно исследованиям, примерно 12% взрослых и 19% подростков в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни страдают определенной фобией. Вероятность их появления у женщин почти в два раза выше, чем у мужчин.

Можно ли избежать ателофобии?

Хотя нет способа предотвратить ателофобию, вы можете принять меры, чтобы уменьшить ее пагубные последствия. Вам может пригодиться следующее:

  • Создание прочной сети друзей и членов семьи, которые будут поддерживать вас
  • Кофеин, рекреационные наркотики и алкоголь — все это стимуляторы, которые могут усугубить тревогу.
  • Поговорите с терапевтом или другим специалистом в области здравоохранения о своих тревогах и опасениях.

В чем корень перфекционизма?

Симптомы ателофобии . Перфекционизм проистекает из убеждения, что ваша самооценка определяется вашими достижениями. Когда существует сочетание этих характеристик, распространен перфекционизм:

  • Родительские ожидания тверды и сильны.
  • Родители суровые, постыдные или жестокие
  • Чрезмерное признание ваших достижений
  • Чувство неполноценности или низкая самооценка
  • Вера в то, что ваша самооценка основана на ваших достижениях,
  • Мышление в черно-белых тонах
  • Попытки почувствовать себя хозяином Культурные нормы

Многие перфекционисты имеют нереалистичные ожидания от своих родителей, опекунов и/или самих себя в детстве.

В некоторых семьях пропагандируется перфекционизм. Иногда, сознательно или бессознательно, родители устанавливают идеал совершенства. Эти родители хотят идеальных оценок или безупречных концертов на фортепиано. В этих домах ошибки также строго наказываются. Наказание может быть суровым, даже жестоким. Обзывания, крики, стыд, тихое обращение и физические наказания — все это примеры этого. Подростку сообщают словами или делами, что ошибки недопустимы.

Взрослые, особенно склонные к насилию взрослые, очень хотят доставить удовольствие маленьким детям. Детям не хватает когнитивных способностей и жизненного опыта, чтобы распознавать ошибки взрослых. Когда дело доходит до развития самооценки, дети полностью зависят от взрослых.

Если взрослый говорит крошечному ребенку, что он или она неудачник, что он или она недостаточно умен, что он или она слишком велик или что он или она не талантливы, ребенок усвоит это сообщение. Ребенок будет думать, что это реально, и будет продолжать искать доказательства, подтверждающие его или ее убеждения.

Дети, которые растут с очень успешными родителями-перфекционистами, которые моделируют такой образ мышления и действия, также могут принять перфекционизм.

Когда детей чрезмерно хвалят за их достижения, а не за их попытки или рост, поощряется перфекционизм.

Принятие, привязанность и признательность становятся результатом совершенства.

Совершенство также может защитить вас от жизни в хаотической, непредсказуемой или вредной среде.Отличные оценки или соблюдение строгой диеты могут дать вам чувство контроля и предсказуемости.

Если вы перфекционист, вы, вероятно, рано поняли, что другие люди ценят вас в зависимости от того, сколько вы достигли или достигли. В результате вы, возможно, научились ценить себя только на основе признания других. В результате ваша самооценка могла быть в первую очередь ориентирована на внешние критерии. Это может сделать вас хрупким и слишком чувствительным к мыслям и критике других людей.Вы можете решить, что совершенство — это ваша единственная защита, чтобы защитить себя от такой критики.

Перфекционизм также находится под влиянием культуры и средств массовой информации. Большинство американских СМИ продолжают использовать высоких стройных моделей европеоидной расы. Детей воспитывают с нереалистичным идеалом красоты. Это послание настолько распространено, что возникает соблазн поверить, что если мы не похожи на этих моделей, то мы недостаточно красивы или хороши.

Перфекционистское мышление пропагандируется некоторыми обществами и организациями, такими как школы.В этих случаях не просто семья или родитель учат и подкрепляют, что существует строгий стандарт достоинства и что все, что меньше, является неудачей или признаком внутренней недостойности.

Опасный цикл перфекционизма

Перфекционистские взгляды запускают порочный круг. Начнем с того, что перфекционисты устанавливают недостижимые ожидания.

Во-вторых, им не удается достичь этих целей, потому что их невозможно было достичь изначально.В результате невозможность их достижения была неизбежна.

В-третьих, постоянное давление для достижения совершенства, а также неизбежность хронических неудач, снижение производительности и эффективности.

В-четвертых, в результате этого цикла перфекционисты становятся самокритичными и самообвиняющими, что приводит к низкой самооценке.

Тревога и отчаяние являются возможными побочными эффектами. В этот момент перфекционисты могут полностью отказаться от своих целей и поставить новые, полагая, что «на этот раз, если я просто буду работать усерднее, я добьюсь успеха.Этот тип мышления запускает цикл заново. Изучение того, как перфекционисты часто справляются с межличностными взаимодействиями, может помочь продемонстрировать этот порочный круг.

Перфекционисты склонны предвидеть или опасаться отказа и осуждения со стороны окружающих. Из-за своего беспокойства перфекционисты могут защищаться от критики, расстраивая и отталкивая других.

Перфекционисты могут бессознательно применять свои невероятно высокие стандарты к другим, критикуя их и требуя от них большего.

Кроме того, перфекционисты могут сопротивляться раскрытию своих недостатков другим, не обращая внимания на тот факт, что самораскрытие побуждает других считать их более человечными и, следовательно, более симпатичными. Из-за этого порочного круга перфекционистам часто бывает трудно установить глубокие отношения с другими, что приводит к неудовлетворительным межличностным отношениям.

Ателофобия проявляется в разнообразных эмоциональных, психических и телесных проявлениях. Такие люди избегают общения с любым, кто пытается с ними связаться, потому что боятся потерпеть неудачу.Давайте рассмотрим все симптомы, которые могут возникнуть у людей с ателофобией.

Симптомы ателофобии

  • Мне трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме ужаса.
  • Отрезанность от себя и, как следствие, от остального мира
  • Крайнее отвращение к неудачам
  • Низкая уверенность в себе
  • Низкая самооценка
  • Если у вас что-то не получится, вы будете очень разочарованы.
  • Пессимистический взгляд на жизнь и мир в целом
  • Любое обстоятельство считается плохим исходом.
  • Иррациональная реакция в некоторых ситуациях

Эмоциональные признаки и симптомы

  • Постоянно обо всем беспокоиться
  • Страх — сильная эмоция.
  • Гнев, отчаяние, разочарование и обида являются примерами отрицательных эмоций.
  • Даже в несколько неудобном сценарии вы вынуждены бежать.
  • Эпизоды тревоги или паники, возникающие неожиданно.

Физические признаки и симптомы

  • Пот
  • Руки вспотели
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Приступы тревоги
  • толчки по всему телу.
  • Бессонница
  • Боли в груди
  • Мой сердечный ритм увеличился.
  • Постоянное возбуждение
  • Приливы жара и озноба
  • Покалывание
  • Во рту пересохло.
  • Онемение

Цитаты ателофобии . Страх быть несовершенным или недостаточно хорошим называется ателофобией. Ателофобия — это тип тревожного состояния, при котором люди впадают в депрессию из-за того, что не оправдывают своих высоких ожиданий и амбиций.

Даже если у вас нет ателофобии, у многих из нас есть идеи, похожие на идеи ателофобии. Я считаю, что у каждого в какой-то момент жизни были ателофобные идеи.

В конце концов, человеку свойственно стремиться быть безупречным или, по крайней мере, стремиться к совершенству.

Однако, когда что-то идет не по плану, люди с ателофобией не могут просто сказать «да ладно». Эти заботы могут сделать человека чрезмерно застенчивым, заставив его полностью отказаться от своих амбиций.

«Зачем пытаться, если все, что я делаю, недостаточно хорошо?» говорит ателофоб. Может быть, у вас есть друг, который закрывается, когда думает, что у него есть недостатки, или, может быть, вы тот, кто страдает от этих проблем. В любом случае справиться с неуверенностью в себе самостоятельно — сложная задача.

Неважно, что говорят другие; они могут хвалить вас весь день, но ваши мысли останутся неизменными.

Что-то в вашем уме говорит вам, что что бы вы ни делали, это никогда не будет достаточно хорошим.

Ателофобия может быть психически обременительной и даже может перерасти в обсессивно-компульсивное расстройство. Но из всех тревожных расстройств я считаю, что ателофобию легче всего обсуждать, потому что она наиболее понятна.

Все обеспокоены тем, что их усилий будет недостаточно. Хотя у одних людей заботы острее, чем у других, у всех нас есть схожие представления о совершенстве, витающие в наших головах.

Даже если это совсем немного, общение друг с другом, понимание того, что наши тревоги реальны, и признание друг друга, что мы достаточно хороши, может помочь.

Ознакомьтесь с этими поучительными, но грустными утверждениями, которые обращаются к вам, когда вы чувствуете, что все еще недостаточно хороши, если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть ателофобия, или если вы боретесь с ней сами. Эти цитаты напомнят вам, что ваши мнения верны и что вы достаточны в своем нынешнем состоянии.

Не смотрите дальше, если вы ищете лучшие цитаты об ателофобии , чтобы поделиться ими с людьми, которые вам небезразличны (или просто хотите почувствовать мотивацию)! У нас есть лучшие цитаты о любви, вдохновляющие высказывания и забавные реалии дружбы.

  1. Мне казалось, что я вырываю ногти один за другим, ожидая ее ответа. Джейми Макгуайр является автором этой статьи.
  2. Давайте поговорим о моей любимой работе, газовой компании. Минору Ямасаки является автором этого произведения.
  3. Я считаю, что конечной целью организованной религии является укрепление веры. Эндрю Соломон является автором этой статьи.
  4. Я считаю, что здравая философия жизни – это самое важное, что может быть у психиатра при лечении пациента.– Виктор Э. Франкл, автор
  5. Я научился на своих потерях. Это показало мне, что я не буду бесконечно окружен людьми. Возможно, сегодня я не смогу сделать кому-то добро, которое мне нужно сделать. Нана Авере Дамоа — автор этой статьи.
  6. Эй, ребята, у нас по-прежнему хороший персонал, хотя мы и позволяем хорошим игрокам играть за других людей», — мне приходится все время успокаивать персонал. Оззи Ньюсом — автор этой статьи.
  7. Если вам все же приходится полагаться на прогноз, имейте в виду, что его точность со временем резко ухудшается.Нассим Николас Талеб является автором этого произведения.
  8. Никто не беспокоится о том, что грамматические ограничения душат язык, поскольку общепризнано, что правильное использование основано на грамматике, а не на правильном использовании грамматики. В этом отношении справедливая система Логики или Риторики сродни Грамматике. Ричард Уэйтли является автором этой статьи.
  9. Вера находится в поле зрения души. Энн Воскамп является автором.
  10. Моя мать дала бы мне и моим братьям

Лечение фобии

Ателофобия NHS .Многие люди, страдающие фобиями, признают, что всегда будут бояться, но это не обязательно так, потому что лечение доступно.

Каждая фобия имеет лечение, доступное в NHS или других медицинских организациях.

Однако простых лекарств не существует. Не существует универсального подхода к работе с индивидуальными фобиями. Для разных людей работают разные тактики, в том числе Ателофобия NHS .

По словам Ники Лидбеттер, исполнительного директора Anxiety UK, люди иногда не решаются связаться со своим врачом по поводу страха, потому что они смущены им.«Они могли поверить, что не хотят тратить время своего врача на что-то столь незначительное, как страх», — объясняет она. — Однако в этом нет ничего второстепенного. Ваш лечащий врач (GP) может направить вас в группу первичной медико-санитарной помощи (PCMHT), которая оказывает поддержку и лечение людям, которые испытывают общие проблемы с психическим здоровьем.

Консультанты, социальные работники и психологи входят в состав PCMHT. Он может предоставить индивидуальные консультации, в ходе которых вам будут предоставлены материалы для самопомощи, а также базовое лечение.«Очень важно, чтобы люди знали, что эти команды существуют, потому что они являются ценным ресурсом», — говорит Лидбеттер. Если вы не хотите обращаться к врачу, вы можете обратиться в организацию, которая специализируется на лечении фобий, например, в Anxiety UK. Они могут помочь вам найти методы лечения, которые не предлагаются в NHS.

Получение помощи при фобиях

Некоторые фобии можно лечить, подвергая себя вещам, которых вы боитесь, в скромных, достижимых шагах, чтобы уменьшить вашу тревогу.

Клиническая гипнотерапия, которая не предоставляется Национальной службой здравоохранения, предлагается несколькими организациями по борьбе с фобиями. «Вы не загипнотизированы, как в телешоу, — объясняет Лидбеттер. «Вас просят представить, что вы с уверенностью встречаете свой страх, находясь в спокойном состоянии ума. «Это может быть полезно для пациентов, которые испытывают сильную тревогу и не готовы к поведенческой терапии», — добавляет она.

Когнитивно-поведенческая терапия считается наиболее эффективным методом лечения людей с тяжелыми особыми фобиями (КПТ).КПТ включает в себя изучение ваших проблем и разработку стратегий изменения вредных идей или поведения.

Терапевты часто поручают клиентам выполнять домашнюю работу между сеансами, что может включать в себя такие действия, как отслеживание мыслей и чувств в течение недели и запись их в дневник мыслей. «То, что вы делаете между сеансами терапии, так же важно, как и сами сеансы терапии», — объясняет Лидбеттер.

Борьба с трудноизлечимыми фобиями

Образ жизни может усугубить симптомы тревоги у людей со сложными фобиями, такими как социофобия и агорафобия.Лечение фобии с помощью питания, фитнеса и сна может быть столь же эффективным, как и лечение. «Чтобы добиться наибольшего эффекта, вы должны атаковать сложную фобию с разных сторон», — объясняет Лидбеттер. «Когда люди беспокоятся, они часто едят или пьют неправильные вещи, например, кофе, что может усугубить их тревогу. Также очень важно ежедневно высыпаться и заниматься спортом».

Физические упражнения, по словам Лидбеттера, выводят избыток адреналина — гормона, который заставляет ваше сердце биться быстрее и, таким образом, усугубляет чувство тревоги.

Крайне важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью, если у вас комплексная фобия. «Чем дольше вы откладываете лечение, тем сильнее оно укореняется», — добавляет Лидбеттер.

Снова предлагается КПТ

, но она не работает для всех и должна использоваться в сочетании с другими методами лечения. Департамент здравоохранения одобрил компьютерную когнитивно-поведенческую терапию для использования дома, в медицинском или общественном центре, чтобы ускорить доступность лечения.

Living Life to the Fullest — это интернет-терапевтическая программа для пациентов, страдающих паническими атаками и фобиями, которая доступна только по направлению врача.

Существует также множество интернет-пакетов для тех, кому не требуется интенсивная терапия, но они хотели бы усилить контроль над своими фобиями и тревогой.

Препарат против фобии

Лекарства показаны только в краткосрочной перспективе, так как предпочтительно сначала попробовать альтернативные подходы, такие как разговорная терапия. «Если простая тактика самопомощи и изменение образа жизни бесполезны, следует попробовать лекарства в сочетании с другими методами лечения», — советует Лидбеттер.

Антидепрессанты, транквилизаторы и бета-блокаторы — это три основных типа препаратов, используемых для лечения тревожных расстройств, включая фобии.

Группы взаимопомощи — отличная возможность познакомиться с людьми, которые сталкиваются со схожими проблемами.

Они смогут понять, через что вы проходите, и могут предложить полезные стратегии выживания. Участники учатся справляться с проблемами вместе устойчивым и контролируемым образом, чтобы со временем уменьшить тревогу.«Очень полезно иметь других людей, которые будут помогать вам в путешествии», — объясняет Лидбеттер. «Стратегии преодоления трудностей и навыки есть у всех. Приятно осознавать, что другие чувствуют то же, что и ты.

Сколько бы книг вы ни прочитали, ничто не сравнится с реальностью жизни со страхом, который исходит от общения с реальным человеком.

Ателофобия Великобритания — страх неудачи или «недостаточно хорошего». Это обычно связано с социальной тревожностью (беспокойство о том, что другие люди могут подумать о вас из-за того, что вы делаете что-то «не так»), а также может быть связано с «перфекционистским» стилем мышления.

Все фобии по определению иррациональны, но независимо от объекта или обстоятельств, которых боятся, фобические убеждения также вызывают у страдающего реальные чувства тревоги и стресса, и ателофобия в этом смысле ничем не отличается.

В то время как объект или ситуация, вызывающие страх, могут казаться другим людям «нелепыми» или «глупыми», человек, страдающий ателофобией Великобритании  , слишком хорошо знает, что тревога, которую он испытывает, реальна и имеет пагубные последствия. влияние на их жизнь.

В течение многих лет психологи осознавали, что наш разум более чем способен производить настоящую биологическую реакцию на любую данную ситуацию, и поэтому, пока страдающий ателофобией «верит», что объект или ситуация, которых он боится, представляет для него опасность, тогда они испытают настоящий страх.

Большинство людей, страдающих ателофобией, осознают, что их страх «иррационален», но продолжают испытывать его, несмотря на это знание.Вот почему простое указание «вырваться из этого» редко приводит к решению!

Какое определение для ателофобии?

Ателофобия против атихифобии . Чтобы понять, что такое ателофобия, вы должны сначала понять, что такое фобия, которая представляет собой своего рода тревожное заболевание, характеризующееся постоянным, необоснованным и чрезмерным страхом. Эта фобия, также известная как специфическая фобия, может быть направлена ​​против одного человека, ситуации, объекта или животного.

Хотя все мы сталкиваемся с ситуациями, которые вызывают у нас страх, фобии часто возникают, когда нет реальной угрозы или опасности. Эта фантомная угроза может нарушить повседневную рутину, обострить отношения, ухудшить вашу работоспособность и снизить самооценку. По данным Национального института психического здоровья, 12,5% американцев в какой-то момент своей жизни страдают определенной фобией.

Перфекционизм — это термин, используемый для описания ателофобии. В то время как чрезмерный перфекционизм считается суровым, Dr.Гейл Зальц, адъюнкт-профессор психиатрии Медицинского колледжа Вейл-Корнелл, говорит, что это нечто большее: это настоящий иррациональный страх совершить какую-либо ошибку.

«Люди с ателофобией, как и люди с любой фобией, думают о страхе совершить ошибку в любой форме; это заставляет их избегать каких-либо действий, потому что они предпочли бы ничего не делать, чем рискнуть совершить ошибку», — добавляет Зальц.

Они также сильно зацикливаются на ошибках, которые они сделали, или ошибках, которые, как они думают, они сделают, говорит она.«Эти идеи заставляют людей чувствовать себя переполненными тревогой, заставляя их чувствовать панику, тошноту, одышку, головокружение или учащенное сердцебиение».

Ателофобия заставляет вас постоянно осуждать и оценивать себя, как будто вы делаете что-то не полностью, не надлежащим образом или не так, как надо. Эта потребность в перфекционизме, по словам лицензированного клинического психолога Мении Бодурян-Тернер, PsyD, отличается от амбиций или стремления к совершенству.

«Мы все хотим быть успешными, — продолжает она, — но мы можем предвидеть, принимать и терпеть недостатки, ошибки и неудачные попытки на каком-то уровне.Людей с ателофобией давит даже мысль о неудавшейся попытке, и они часто несчастны и подавлены.

Ателофобия против атихифобии

Что такое атихифобия?

Атихифобия, как и все фобии, представляет собой необоснованный и сильный страх. Фобии мешают нам ценить некоторые сферы жизни. Одна из самых калечащих фобий — страх неудачи. Все не любят неудачи, но для некоторых неудача представляет собой такую ​​психологическую угрозу, что их желание избежать неудачи перевешивает желание добиться успеха.

Они неосознанно уничтожают свои шансы на успех различными способами из-за страха перед неудачей.

Разочарование, гнев, расстройство, горе, сожаление и растерянность — обычные реакции на неудачу, но их редко бывает достаточно, чтобы вызвать полномасштабный страх перед неудачей. На самом деле это название является неправильным, потому что не неудача сама по себе определяет поведение тех, кто от нее страдает. Страх неудачи, с другой стороны, по существу является страхом стыда.

Люди, которые боятся неудачи, мотивированы избегать неудач не потому, что они не могут справиться с обычными эмоциями разочарования, гнева и разочарования, которые сопровождают такие события, а потому, что неудача заставляет их чувствовать огромное унижение.Стыд — это психологически разрушительная эмоция, потому что она заставляет нас чувствовать себя ужасно из-за того, кто мы есть, а не из-за наших поступков (вина) или наших усилий (сожаление). Стыд поражает самые основы нашего эго, идентичности, самооценки и эмоционального благополучия. Вот десять признаков того, что у вас может быть страх неудачи:

Дальнейшее чтение

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ОТНОШЕНИЯМ СЕЙЧАС
Курсы по отношениям
Все услуги
Редакция
Улучшение моих отношений
Я думаю, что мой парень мне изменяет
Семейная терапия

Перегруженный смысл

Призрак

ПТСР цитирует

Мошеннические цитаты

Стихи об отношениях

Что делать, если парень не пишет тебе неделю

Этапы отношений восстановления

Чувство использованности

Я слишком боюсь снова встречаться

9 сообщений, которые никогда нельзя отправлять мужчине или женщине

я до сих пор люблю свою бывшую

Есть ли у вас проблемы с гневом, пожалуйста, пройдите тест, нажмите здесь

Санкционная политика — наши внутренние правила

Эта политика является частью наших Условий использования.Используя любой из наших Сервисов, вы соглашаетесь с этой политикой и нашими Условиями использования.

Как глобальная компания, базирующаяся в США и осуществляющая деятельность в других странах, Etsy должна соблюдать экономические санкции и торговые ограничения, включая, помимо прочего, те, которые введены Управлением по контролю за иностранными активами («OFAC») Департамента США. казначейства. Это означает, что Etsy или любое другое лицо, использующее наши Сервисы, не может принимать участие в транзакциях, в которых участвуют определенные люди, места или предметы, происходящие из определенных мест, как это определено такими агентствами, как OFAC, в дополнение к торговым ограничениям, налагаемым соответствующими законами и правилами.

Эта политика распространяется на всех, кто пользуется нашими Услугами, независимо от их местонахождения. Ознакомление с этими ограничениями зависит от вас.

Например, эти ограничения обычно запрещают, но не ограничиваются транзакциями, включающими:

  1. Определенные географические области, такие как Крым, Куба, Иран, Северная Корея, Сирия, Россия, Беларусь, Донецкая Народная Республика («ДНР») и Луганская Народная Республика («ЛНР») области Украины, или любой отдельный или юридическое лицо, работающее или проживающее в этих местах;
  2. Физические или юридические лица, указанные в санкционных списках, таких как Список особо обозначенных граждан (SDN) OFAC или Список иностранных лиц, уклоняющихся от санкций (FSE);
  3. Граждане Кубы, независимо от местонахождения, если не установлено гражданство или постоянное место жительства за пределами Кубы; и
  4. Предметы, происходящие из регионов, включая Кубу, Северную Корею, Иран или Крым, за исключением информационных материалов, таких как публикации, фильмы, плакаты, грампластинки, фотографии, кассеты, компакт-диски и некоторые произведения искусства.
  5. Любые товары, услуги или технологии от ДНР и ЛНР, за исключением соответствующих информационных материалов, и сельскохозяйственных товаров, таких как продукты питания для людей, семена продовольственных культур или удобрения.
  6. Ввоз в США следующих товаров российского происхождения: рыбы, морепродуктов, непромышленных алмазов и любых других товаров, время от времени определяемых министром торговли США.
  7. Вывоз из США или лицом США предметов роскоши и других предметов, которые могут быть определены США.S. Министр торговли, любому лицу, находящемуся в России или Беларуси. Список и описание «предметов роскоши» можно найти в Приложении № 5 к Части 746 Федерального реестра.
  8. Товары, происходящие из-за пределов США, на которые распространяется действие Закона США о тарифах или связанных с ним законов, запрещающих использование принудительного труда.

Чтобы защитить наше сообщество и рынок, Etsy принимает меры для обеспечения соблюдения программ санкций. Например, Etsy запрещает участникам использовать свои учетные записи в определенных географических точках.Если у нас есть основания полагать, что вы используете свою учетную запись из санкционированного места, такого как любое из мест, перечисленных выше, или иным образом нарушаете какие-либо экономические санкции или торговые ограничения, мы можем приостановить или прекратить использование вами наших Услуг. Участникам, как правило, не разрешается размещать, покупать или продавать товары, происходящие из санкционированных районов. Сюда входят предметы, которые были выпущены до введения санкций, поскольку у нас нет возможности проверить, когда они были действительно удалены из места с ограниченным доступом. Etsy оставляет за собой право запросить у продавцов дополнительную информацию, раскрыть страну происхождения товара в списке или предпринять другие шаги для выполнения обязательств по соблюдению.Мы можем отключить списки или отменить транзакции, которые представляют риск нарушения этой политики.

В дополнение к соблюдению OFAC и применимых местных законов, члены Etsy должны знать, что в других странах могут быть свои собственные торговые ограничения и что некоторые товары могут быть запрещены к экспорту или импорту в соответствии с международными законами. Вам следует ознакомиться с законами любой юрисдикции, когда в сделке участвуют международные стороны.

Наконец, члены Etsy должны знать, что сторонние платежные системы, такие как PayPal, могут независимо контролировать транзакции на предмет соблюдения санкций и могут блокировать транзакции в рамках своих собственных программ соответствия.Etsy не имеет полномочий или контроля над независимым принятием решений этими поставщиками.

Экономические санкции и торговые ограничения, применимые к использованию вами Услуг, могут быть изменены, поэтому участники должны регулярно проверять ресурсы по санкциям. Для получения юридической консультации обратитесь к квалифицированному специалисту.

Ресурсы: Министерство финансов США; Бюро промышленности и безопасности Министерства торговли США; Государственный департамент США; Европейская комиссия

Последнее обновление: 18 марта 2022 г.

25 грустных цитат, рассказывающих о том, что значит страдать от ателофобии, или страх быть несовершенным

Ателофобия описывается как боязнь быть несовершенным или недостаточно хорошим.Ателофобия классифицируется как тревожное расстройство, и люди с этим могут впадать в депрессию из-за того, что не достигают своих чрезвычайно высоких стандартов и целей.

Даже если у вас нет ателофобии, многие из нас испытывают мысли, подобные ателофобии. Я думаю, что ВСЕ, вероятно, так или иначе имели ателофобные мысли.

В конце концов, человеку свойственно хотеть быть совершенным или, по крайней мере, стремиться к совершенству.  

Но для людей, страдающих ателофобией, простое слово «да ладно», когда что-то идет не по плану, просто неуместно.Эти страхи могут привести к тому, что человек станет слишком застенчивым и вообще перестанет стремиться к цели.

Ателофоб полагает: «Зачем пытаться, если все, что я делаю, недостаточно хорошо?»

СВЯЗАННЫЕ: 17 действительно грустных цитат из фильмов Диснея (*всхлип*)

Может быть, у вас есть друг, который отключается от мысли о том, что он несовершенен, или, может быть, это вы имеете дело с этими проблемами. В любом случае, справиться с неуверенностью в себе – это сложная задача, которую можно решить самостоятельно, и точка.

Неважно, что вам говорят люди — они могут хвалить вас изо дня в день, но ваше мнение не изменится.

Просто что-то в вашем уме говорит вам, что все, что вы делаете, недостаточно хорошо, никогда.

Наличие ателофобии изнуряет разум и может даже привести к обсессивно-компульсивным расстройствам. Но из всех тревожных расстройств, я думаю, легче всего говорить об ателофобии, потому что она самая родственная.

Каждый боится, что его лучшее не достаточно хорошо. У некоторых людей страхи могут быть более сильными, чем у других, но у всех у нас в голове витают одни и те же представления о совершенстве.

Общение друг с другом, признание обоснованности этих опасений и напоминание друг другу, что мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хороши, может помочь, пусть даже немного.

Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает ателофобией или борется с ней самостоятельно, ознакомьтесь с этими близкими, но грустными цитатами, которые говорят вам, когда вы чувствуете, что все еще недостаточно хороши. Эти цитаты напомнят вам, что ваши мысли верны и вы достаточно хороши – такими, какие вы есть.

Если вы ищете лучшие цитаты и мемы, чтобы поделиться с людьми, которых вы любите (или просто хотите вдохновиться) … не смотрите дальше! Самые сладкие цитаты о любви, вдохновляющие высказывания и веселые истины о дружбе — мы обеспечим вас.

Когда совершенство — это не то, кем ты являешься.

«Иногда я попадаю в ловушку, делая то, что, как мне кажется, я должен делать, а не то, что я хочу делать». — Бьорк

Определение ателофобии.

«Я так стараюсь, но этого все равно недостаточно».

Перфекционисты не хмурятся.

«Самый ужасный вид боли — это когда ты улыбаешься только для того, чтобы остановить слезы.”

Когда быть совершенным и несовершенным ПЛОХО.

«Перфекционизм — это боязнь критики». — Кэролайн Мисс

Совершенство — автомобильная авария, ожидающая своего часа.

«Когда рулит перфекционизм, стыд рулит дробовиком, а страх — раздражающим водителем на заднем сиденье». — Брене Браун

От этого страдают все ателофобы.

«Единственное, с чем нельзя оставаться ночью наедине, — это собственные мысли. Они съедают тебя заживо до следующего утра.”

Когда давление перфекционизма зашло слишком далеко.

«Иногда я чувствую себя бесполезным, как белый мелок».

Мистер Дали прав.

«Не бойся совершенства — ты никогда его не достигнешь». — Сальвадор Дали

САМОЕ ХУДШЕЕ чувство, когда ты теряешь контроль.

«Самое худшее чувство в мире — это знать, что ты сделал все, что мог, и этого все еще недостаточно».

В том-то и дело.

«Мне все равно, что будет больно, я хочу контролировать.Я хочу идеальное тело. Я хочу совершенную душу». — Radiohead

Плачь, чтобы снять напряжение с плеч.

«Иногда я плачу, потому что устал быть недостаточно хорошим».

Чувство, которое кажется НАСТОЛЬКО правдоподобным, даже если это не так.

«Я всех разочаровываю».

Ваш разум контролирует ВСЕ!

«Еще одна бессонная ночь в ловушке собственного гребаного разума».

Перфекционизм: не так привлекателен, как кажется.

«Перфекционизм — это не поиск лучшего.Это поиск худшего в себе, той части, которая говорит нам, что все, что мы делаем, никогда не будет достаточно хорошим».

Станьте чем-то более важным, чем совершенство.

«Разум — это все. Кем, по твоему мнению, ты станешь». — Будда

ТАК ТЯЖЕЛО быть собой.

«Быть ​​собой — это адская ответственность. Гораздо проще быть кем-то другим или вообще никем». — Сильвия Плат

Даже не близко.

«Чтобы быть потрясающим, не обязательно быть идеальным.”

Достаточно верить, что тебе достаточно.

«Вы бы избавились от стольких стрессов и драм, если бы просто поняли и приняли истину, что вас достаточно». — Стив Мараболи

Не думай, хватит.

«Беда была в том, что я все время был неадекватным, я просто не думал об этом». — Сильвия Плат

ИЛИ вы не поняли, что нашли его. Он может сидеть прямо перед вами.

«Я знаю, что на что-то способен, просто еще не нашел.

Уже нет.

«Я так старался быть тем, что тебе было нужно».

Будьте важны для себя.

«Я просто хочу чувствовать, что я кому-то важен».

БОЛЬШОЙ тоже.

«Я никогда не думал, что я хулиган, пока не услышал, как я разговариваю сам с собой. Думаю, я должен перед собой извиниться». — Анита Оппер

Все, что ВАМ нужно знать, это то, что вы достаточно хороши для себя.

«Есть люди, которые никогда не сочтут вас достаточно хорошим.Это их недостаток, а не ваш. Будьте достаточно милосердны к себе, чтобы вычеркнуть их из своей жизни.» — Д-р Стив Мараболи

ИЗБАВЬТЕСЬ. ОТ ЭТОГО!!!

достаточно.» — Карен Салмансон

Что такое ателофобия? (с картинками)

Ателофобия — это состояние, при котором человек проявляет крайний страх перед неудачей в достижении совершенства в своих действиях, идеях или убеждениях. Это чрезвычайно чувствительное и боязливое отвращение к любому типу несовершенства может привести к тому, что люди станут крайне критически относиться ко всему, что они говорят или делают, всегда опасаясь, что их предложения ошибочны и недостаточно хороши.Страх перед несовершенством выходит далеко за рамки желания делать что-то максимально компетентно; в случаях, когда есть настоящая фобия, состояние становится навязчивой идеей, которая эффективно разрушает отношения и делает практически невозможным функционирование в обществе.

Как и в случае с рядом фобий, люди, у которых развивается ателофобия, часто очень умны и обладают многими талантами и способностями.В отличие от многих людей, которые оценивают свою компетентность по отношению к другим людям с такими же талантами, истинный ателофоб устанавливает стандарт совершенства, которого невозможно достичь. Из-за этого невозможного личного стандарта человек, страдающий этим заболеванием, будет постоянно пытаться усовершенствовать, переработать или улучшить то, что уже высоко ценится окружающими.

Симптомы этой фобии включают высокую степень иррациональной раздражительности, направленной на себя и иногда проявляющуюся по отношению к другим.Ателофобы часто настолько боятся не соответствовать требованиям, что страх сковывает их и они не могут завершить проекты или не сдадут их, опасаясь, что они недостаточно хороши. Характерна высокая степень возбудимости, бессонница и невозможность расслабиться даже на пару мгновений. Пациент постоянно находится на грани и чувствует давление, чтобы продолжать работать, пока не будет достигнуто совершенство.

Из-за сложности факторов, которые приводят к состоянию, психолог или терапевт необходим, чтобы действительно идентифицировать и определить ателофобию.Терапевт может помочь пациенту смириться с этим иррациональным страхом неудачи в достижении совершенства и найти способы обратить эту тенденцию вспять. В рамках курса лечения терапевт может порекомендовать прием успокаивающих препаратов, чтобы помочь пациенту расслабиться на короткое время. Постоянная терапия полезна для восстановления баланса в жизни, который не устраняет положительные аспекты конкуренции и не подавляет творческий потенциал человека. Вместо этого разочарование от несовершенства сменяется чувством выполненного долга за хорошо выполненную работу, которая достойна восхищения всех, включая человека, который задумал и выполнил задачу.

Малкольм Татум

После многих лет работы в индустрии телеконференций Майкл решил реализовать свою страсть к мелочи, исследования и письмо, став внештатным писателем на полную ставку.С тех пор он публиковал статьи в множество печатных и онлайн-изданий, в том числе TheHealthBoard, а его работы также появлялись в поэтических сборниках, религиозные антологии и несколько газет. Другие интересы Малкольма включают коллекционирование виниловых пластинок, мелкие лига бейсбола и велоспорт.

Малкольм Татум

После многих лет работы в индустрии телеконференций Майкл решил реализовать свою страсть к мелочи, исследования и письмо, став внештатным писателем на полную ставку.С тех пор он публиковал статьи в множество печатных и онлайн-изданий, в том числе TheHealthBoard, а его работы также появлялись в поэтических сборниках, религиозные антологии и несколько газет. Другие интересы Малкольма включают коллекционирование виниловых пластинок, мелкие лига бейсбола и велоспорт.

Есть ли у вас ателофобия — боязнь несовершенства?

Многие из нас чувствуют постоянное давление, чтобы быть совершенными, и это может привести к ателофобии или страху быть несовершенными или недостаточно хорошими.

Мало того, что мы постоянно смотрим рекламные ролики об идеальных женщинах, которые никогда не терпят пятен на рубашке, от нас ожидают, что мы будем идеальными на собеседованиях, где нас спрашивают о наших слабостях.

Так что, если эта слабость на самом деле страх перед несовершенством?

Существует тонкая грань, отделяющая здоровое поведение от фобий, и иногда ее слишком легко переступить.

Все стремятся к совершенству, но человека, страдающего ателофобией, мысль сделать что-то не так может испугать.

Что такое ателофобия?

Слово происходит от греческого слова, которое означает «несовершенный» или «неполный», поэтому определением ателофобии будет страх быть недостаточно хорошим и разочароваться из-за несовершенства.

Вы чувствуете, что никогда не бываете достаточно хороши, и думаете, что разочаровываете окружающих, потому что никогда не сможете достичь совершенства?

Позвольте мне сказать вам кое-что, это точное значение ателофобии, но вы не одиноки.

Многие из нас чувствуют, что никогда не бывают достаточно хороши, и стремятся к совершенству, боясь разочаровать окружающих, если не добьются этого.

Мы чувствуем это как в профессиональной, так и в личной жизни.

Конечно, можно списать на нереалистичные стандарты, диктуемые современным обществом, но раз уж ущерб уже нанесен, так ли уж важно знать, кого в нем винить?

Все чувствуют давление из-за этого, но некоторые люди вкладывают усилия в преодоление страха, стараются сделать все возможное и довольны этим.

Но для некоторых из нас несовершенство означает, что мы разочаровываемся, и это нас пугает.

Важно понимать, что на самом деле мы навязчивы и иррациональны, и это может привести к ателофобии — настоящему тревожному расстройству.

Здоровые перфекционисты устанавливают для себя высокие, но достижимые стандарты и даже любят много работать и, возможно, даже немного бороться.

Но то, что они устремлены к цели достижения совершенства, не заставляет их терять контроль над собой.

В то время как в случае невротических перфекционистов они не могут согласиться ни на что меньшее, чем совершенство, что делает их очень тревожными. Они разрушают себя создаваемым ими давлением.

Причиной ателофобии может быть потребность в родительском одобрении, если бы оно было только условным, и если бы ваши родители не говорили открыто о своих ожиданиях от вас, это могло бы вызвать у вас ателофобию.

Если вы склонны к резкой самокритике и считаете свои высокие стандарты жизненной необходимостью, у вас могут быть симптомы ателофобии, а это значит, что вам нужно что-то с этим делать, прежде чем это сведет вас с ума.

Современное время принесло нам соревновательный индивидуализм и заставило нас сравнивать себя с другими и чувствовать себя некомфортно из-за нашего статуса и достижений на данный момент, поэтому мы используем материальные вещи, чтобы показать высокий статус и казаться другим совершенными.

Из-за постоянного ощущения, что нас судят другие, мы обращаемся к перфекционизму как к форме защитного механизма.

Что также способствовало нашей потребности в совершенстве, так это появление социальных сетей, в которых все кажутся идеальными.

Это заставляет нас стесняться многих вещей, будь то тело, которое у нас есть, сколько мы путешествуем или общие расходы на наш образ жизни.

Вот 5 симптомов ателофобии, которые у вас могут быть:

1. Вы боитесь совершить ошибку

Люди, как правило, боятся совершить ошибку, но если вы испытываете ужас даже при мысли о том, что можете совершить ошибку, это может быть более серьезно, чем у большинства людей, потому что это один из симптомов ателофобии.

2. Вы делаете все возможное, чтобы не совершать ошибок и не казаться несовершенным

Если вы так боитесь совершать ошибки, что избегаете ситуаций, в которых могли бы совершить ошибку, весьма вероятно, что вы страдаете ателофобией.

Именно это избегание ставит ателофобию в список фобий.

Важно отметить, что социальная фобия, однако, представляет собой нечто иное, потому что люди с социальной фобией боятся осуждения со стороны других, в то время как люди, страдающие ателофобией, на самом деле судят себя.

3. Вы устанавливаете такие высокие стандарты, что они невыполнимы

Если вы похожи на меня, то очень критично относитесь к своей работе, и это может означать, что мы страдаем ателофобией.

Мы находимся в постоянном поиске собственных ошибок и предпочли бы отказаться от всего, что делает ошибки при этом.

4. Лучше ничего не делать, чем делать неправильно

Что мешает вашей профессиональной жизни, так это то, что вы предпочитаете ничего не делать, чем делать что-то неправильно, потому что вы избегаете ситуаций, которые могут привести к ошибкам, как я уже говорил ранее.

Когда делаешь что-то, нужно делать это идеально; в противном случае их вообще не следует делать, а раз уж у вас такие невозможные стандарты, то понятно, что большую часть времени вы будете бояться ошибиться и вообще не решитесь что-то делать.

5. Этот страх мешает вам жить

Многие из этих симптомов характерны для большинства людей, и важно знать разницу между фобией и обычным поведением.

Ключевое отличие в том, что обычные люди преодолевают свои страхи, как бы им не нравилось это чувство, а ателофобия мешает нормально функционировать в обществе, создает проблемы как в профессиональной, так и в личной жизни.

Вот почему, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью, если этот страх перед несовершенством мешает вашей жизни и мешает вам нормально функционировать.

Что означает ателофобия?

Если вы чувствуете тревогу, когда плохо выполняете задание или что-то терпите неудачу, это значение ателофобии.

Представление о несовершенстве, однако, полностью субъективно, поэтому невозможно определить ателофобию в смысле ситуаций, которые служат триггером.

Люди, страдающие ателофобией, будут испытывать иррациональный и непроизвольный страх, когда думают о несовершенстве, и у них появится тревога.

Эта тревога будет по-прежнему вызывать физические, поведенческие и когнитивные симптомы.

Вы можете начать потеть с учащенным сердцебиением и думать о своей способности противостоять ситуации, в которой вы находитесь, и вы сделаете все возможное, чтобы избежать этого.

Люди, страдающие этой фобией, всегда будут настороже и будут следить за тем, чтобы они не оказались в ситуации, из-за которой они кажутся несовершенными.

Как побороть ателофобию

Что касается лечения ателофобии, то оно зависит от тяжести состояния, но это либо только психотерапия, либо психотерапия в сочетании с успокаивающими препаратами.

Доказано, что экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия эффективны при лечении страха быть несовершенным.

Они сосредоточены на том, чтобы заставить вас постоянно противостоять своим страхам, чтобы перепрограммировать мозг.

Он изменяет ваши негативные модели мышления и укрепляет ваши стратегии выживания.

Когнитивно-поведенческая терапия выявляет триггеры и модели поведения. Это может быть ситуация, когда вас повысили на работе или вы оказались в новой рабочей среде.

Критическое поведение оценивается по продолжительности, частоте и интенсивности.

Этот вид терапии действительно работает, потому что человеческий мозг обладает способностью адаптироваться и учиться.

Таким образом, подвергая вас подобной ситуации, которая вас провоцирует, и снабжая вас правильным набором механизмов преодоления, ваш мозг перепрограммирует себя и позже лучше реагирует.

Вот как ты преодолеваешь свою фобию.

Если есть физические симптомы, сопровождающие ателофобию, вам могут понадобиться успокаивающие препараты, чтобы подавить их, чтобы вы могли полностью посвятить себя терапии.

В дополнение к терапии рекомендуется также медитация, а также некоторые дыхательные упражнения.

Групповая терапия также оказывается полезной. Но наилучший результат достигается, если сочетать все виды лечения ателофобии.

В любом случае, если после прочтения этой статьи вы думаете, что у вас может быть ателофобия, вам следует узнать больше о том, что такое ателофобия и как ее вылечить, и настоятельно рекомендуется обратиться к профессионалу для правильного лечения.

Что вы можете сделать сами, так это начать медитировать и пытаться расслабиться с помощью дыхательных упражнений.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.