Много дырочек фобия: «Вдруг оттуда что-то вылезет»: история екатеринбурженки, которая боится скопления маленьких дырочек | e1.ru

Авторы новой работы решили проверить теорию, согласно которой отвращение при виде кластеров отверстий возникает из-за страха перед следами от инфекционных заболеваний и появлением паразитов. Исследователи опросили 367 участников онлайн-групп людей, страдающих от трипофобии, и 307 человек, сообщивших об отсутствии боязни скоплений отверстий. Они провели онлайн-опрос, в ходе которого испытуемым показывали четыре типа картинок. Две первых группы картинок были направлены на то, чтобы вызвать синдромы трипофобии: изображения кластеров отверстий, связанных с болезнями и паразитами (например, фотография следов кори) и не связанных с болезнями (например, фотография губчатой структуры хлеба). Две другие группы картинок не были направлены на провоцирование трипофобии и содержали фотографии здоровых людей и не паразитических животных, а также растений и предметов без отверстий на их поверхности.

Примеры использованных в эксперименте изображений

Kupfer & Le / Cognition & Emotion 2017

Примеры использованных в эксперименте изображений

Kupfer & Le / Cognition & Emotion 2017

Примеры использованных в эксперименте изображений

Kupfer & Le / Cognition & Emotion 2017

Kupfer & Le / Cognition & Emotion 2017

Kupfer & Le / Cognition & Emotion 2017

Результаты опроса показали, что обе группы участников эксперимента испытывают к показанным картинкам больше отвращение, чем страх, причем у людей с трипофобией показатель отвращения был высоким как при просмотре изображений обычных объектов со скоплением отверстий на поверхности, так и при наблюдении за объектами, связанными с болезнями или паразитами.

График распределения ответов людей при опросе о чувствах, вызванных просмотром изображений с кластерными отверстиями. По вертикали — шкала ответов (от 1 до 5), по горизонтали (слева направо): ответы группы людей, страдающих от трипофобии, при просмотре связанных и не связанных с заболеваниями изображений, и ответы контрольной группы (люди, не страдающие трипофобией) при просмотре связанных и не связанных с заболеваниями изображений. Черным цветом обозначен страх, серым — отвращение.

Kupfer & Le / Cognition & Emotion 2017

На основании полученных данных ученые сделали вывод, что трипофобия основывается на страхе перед следами от различных инфекционных заболеваний (корь, угревая сыпь) и появлением паразитов (например, клещей), причем этот страх настолько сильный, что отвращение вызывают даже безобидные объекты со скоплениями отверстий: губки, сыр с дырками или пузырьки на поверхности кофе.

Познакомиться с другими фобиями вы можете с помощью нашего теста, а узнать, как трипофобия находит себе место в процессе творчества можно здесь.

Почему меня до ужаса пугают отверстия?

Трипофобия — это боязнь кластерных отверстий. Происхождение фобии может объясняться эволюцией, но чем больше людей узнает о ней благодаря Интернету, тем более общественно заразной она становится.

Когда это впервые случилось, Джулии было лет одиннадцать. Она пришла в папину квартиру в шведском городе Мальмё, когда его не было дома, бросила рюкзак и плюхнулась на диван. Она включила свой любимый телеканал — по нему как раз должны были начаться мультики. На экране появился мультяшный парень с большой головой. На подбородке у него вместо кожи и бороды были огромные трещины.

Внезапно она почувствовала, как к горлу подступает волна отвращения. Она зажмурилась и, нащупав кнопку на пульте, выключила телевизор. Каждые три-четыре месяца она натыкалась на что-нибудь, на что не могла спокойно смотреть, что вызывало чувство отвращения и страха. Иногда это были трещины, иногда — множество отверстий или пятнышек, а порой скопление морских желудей в программах о подводном мире. Тогда ее начинало трясти и пробивало на пот, из-за чего она падала на пол и плакала. 

Однажды, переписываясь со знакомым, Джулия увидела нечто настолько неприятное, что в ужасе швырнула телефон через всю комнату. Она не знала никого, кто бы так же реагировал на подобные вещи. Что же происходило?

В свои двадцать с хвостиком она жила в Лондоне со своим тогдашним бойфрендом, и однажды он ворвался домой после работы со словами: «Джулия! Я знаю, что с тобой!»

Трипофобия — это отвращение к кластерным отверстиям и трещинам, сопровождаемое чувством страха и брезгливости.

Возможно, об этой фобии вы даже не слышали. Не переживайте: теперь вы о ней никогда не забудете. 

Психологи выделяют несколько фобий, которые могут оказывать негативное влияние на жизнь людей. Трипофобию выделили не так давно, и потому она еще не так широко известна и изучена. 

Случаются даже споры на почве того, можно ли вообще считать это фобией. Большинство фобий вызывают острое чувство страха, но в некоторых случаях оно также сопровождается отвращением. Некоторые исследователи полагают, что трипофобия основана только на отвращении. 

Люди, которых спрашивали о первом триггере их трипофобии, называли различные предметы, от новогодних елочных игрушек до изображений осиного гнезда, пористых кирпичей, пузырьков в тесте для торта или бусинок воды на теле после душа. Кроме предметов, встречающихся в реальной жизни, страдающих трипофобией иногда пугают изображения. Так, в качестве первоначальных триггеров часто называют изображения соцветий лотоса. Они похожи на зеленые насадки для душа с большими семенами. Фейковая история о «груди-лотосе» с соответствующими картинками разошлась по Интернету в 2003 году и вызвала широкий общественный резонанс. 

Сегодня в научном сообществе мало исследований, посвященных трипофобии, но в одном из них объясняется, почему эта выдуманная история так быстро и широко распространилась: согласно результатам эксперимента, трипофобия чувствуется сильнее, когда отверстия изображены на коже, чем когда они показаны на неодушевленных предметах, например, на камнях. Она становится еще сильнее, когда отверстия наложены на лица. 

Конечно, история с «грудью-лотосом» не распространилась бы всерьез без помощи Интернета. Всемирная паутина уже не раз способствовала росту осведомленности людей о некоторых состояниях с физическими или поведенческими симптомами, которые, по мнению многих, на самом деле зарождаются в нашем сознании — так называемых психогенных состояний. 

Психогенные заболевания — не новое явление. Одним из первых примеров стала «танцевальная чума» 1518 года в Страсбурге, из недавнего — массовый тик у девочек-подросток в маленьком городке в штате Нью-Йорк. Эти состояния — часть человеческой жизни. Но из-за ежеминутно обрушивающихся на нас потоков информации миллиарды людей во всех уголках мира могут наткнуться на триггеры в Сети. А любой, у кого есть гаджет с подключением к Интернету, становится потенциальным распространителем опасной информации. 

В последнее время возникает множество интернет-сообществ людей: например, страдающих дермопатией (также известной как болезнь Моргеллонов — необъяснимое кожное заболевание, при котором больные утверждают, что находят у себя под кожей некие волокна — прим. Newочём) или считающих себя «мишенями», за которыми следят и над которыми ставят эксперименты правящие круги. Может, трипофобия — это просто еще одно из подобных состояний? Можно ли считать ее продуктом цифрового мира, или она просто распространяется по его каналам?

И почему для некоторых людей отверстия любого происхождения — причина животного страха?

Бойфренд Джулии схватил ноутбук и быстро вбил запрос в поисковую строку. Выбрав одно из многочисленных видео, он включил его. Не прошло и десяти секунд, как Джулия разревелась и выбежала из комнаты.

Это был один из роликов, которые используют для определения у человека наличия трипофобии. Обычно это слайд-шоу из изображений-триггеров: начиная с цветков лотоса и заканчивая губками для мытья посуды. 

Придя в себя, Джулия обдумала произошедшее: «Я была удивлена, но в то же время почувствовала облегчение. Меня успокаивало, что я не одна страдаю от этого, есть и другие люди».

Но была одна загвоздка. Девушка не могла раздобыть больше информации, потому что, как только она начинала гуглить трипофобию, как тут же натыкалась на изображения-триггеры.

В связи с этим она поручила поиск информации своему бойфренду, который должен был читать вслух всё, что находил по теме. Так она узнала про две группы в Facebook, объединяющих людей, страдающих трипофобией, и вступила в них. 

Пролистав эти группы, она поняла, что трипофобия задевает различные аспекты жизни. Страдающие от нее люди живут в постоянном страхе случайно или намеренно наткнуться триггер, будь то предмет или изображение. Им может стать все что угодно, от оладьев до стоп-сигналов.

Массажист объясняет: «Я просто не могу смотреть на некоторые вещи. Иногда мне приходится отказывать клиентам, если их кожа вызывает у меня приступ трипофобии». 

«У меня волосы на руках встают дыбом, когда я вижу много отверстий, — поясняет еще один человек. — Иногда мне кажется, что я могу умереть, если продолжу смотреть на них…». Их также пугают любые поверхности с «похожим на волосяной» покровом. 

В группах Facebook одни утверждают, что «боятся, что из этих отверстий в любой момент что-то может выпрыгнуть прямо в лицо». Другие так описывают просмотр телевизора или кино: «Есть костюмеры и визажисты, которые любят внимание к деталям одежды или кожи лица, и камера близко показывает результаты их работы. Из-за них оставшееся время просмотра мы тратим на то, чтобы прийти в себя».

Один из пользователей описывает себя как «парень под два метра», которого «может вогнать в истерику» одна лишь картинка. 

Как в виртуальной, так и в реальной жизни люди, страдающие трипофобией, сталкиваются с тем, что в попытках спровоцировать какую-то реакцию им нередко намеренно показывают изображения-триггеры. «Показывать мне картинки с изображением отверстий — это не смешно, — пишет один из них. — Что может быть смешного в моем страхе? Это жестоко». 

Для таких людей трипофобия связана с вопросом, ответ на который никто не хотел бы услышать : «Что такого в этих отверстиях?». 

Пациент раздевается. На теле черной пунктирной линией выделены границы прыща. Доктор выбирает инструмент и спрашивает: «Вы готовы?». Кожи касается скальпель. Рядом маячит рука в перчатке, держащая ватный тампон. Почти, почти, почти.

И это происходит. Из огромной кисты на плече выстреливает струя зеленоватого гноя. Прыщ не выдерживает силы, направленной на его истребление, и его содержимое, извиваясь как змея, выходит из поры, как крем из тюбика. 

Это отвратительно, но в то же время завораживает. 

Меня странным образом привлекает то, чем занимается дерматолог из США Сандра Ли, известная под именем Доктор Прыщикодав (Dr Pimple Popper). У нее 3,5 млн подписчиков в Instagram, 5,4 млн на YouTube-канале SLMD и собственный сериал. Так что я не одна такая.

Я не могу оторваться от ее видео. Во рту появляется сильный металлический привкус слюны. Голова раскалывается от предвкушения, нетерпения и напряжения, нарастающих перед новым эпизодом.

Если вы еще не в курсе, выдавливание прыщей — новый тренд в видеоиндустрии, очень интимный и личный: акт выдавливания, удаления и уничтожения угрей, кист и других дерматологических несовершенств. 

Это отвратительно. А еще неоднозначно, даже не с точки зрения неопределенности или двусмысленности, а скорее из-за острого напряжения между противостоящими силами —  тем, что исследователи в этой области называют «одинаково способным помочь или причинить вред, рассмешить или разозлить». 

Выдавливание прыщей вызывает у меня отвращение, но в то же время и захватывает. Попробуйте показать подобные видео своим родным или близким! (Свекрови понравилось, коллеге, который сидит слишком близко к моему рабочему столу — не очень.) Забавно, но даже у людей, страдающих трипофобией, разное отношение к данной процедуре. 

«Удивительно, но это приносит мне удовольствие. Не знаю, почему», — утверждает Джулия, которая, несмотря на свою трипофобию, неравнодушна к видео с прыщами. 

Действуют ли они на нее как триггеры? «Немного, но в то же время мне это увлекательно. Это очень странные, смешанные эмоции: с одной стороны, ты немного боишься, а с другой — тебе это нравится». 

Что в этих отверстиях? Гной, кровь, грязь.

Мерзко, но знакомо. Вспомните, когда в последний раз что-то вызывало у вас отвращение. Такое, что хотелось помыть не только руки, но и все тело снаружи и изнутри?

Что бы это ни было и когда бы вы с этим ни сталкивались, вы не один. Гримаса, которая появилась тогда на вашем лице (и которая, наверняка, появляется и сейчас при попытке вспомнить этот инцидент), идентична той, которая возникает у меня, когда я наступаю в теплую кошачью рвоту. 

Брови хмурятся, глаза сужаются, нос морщится, а верхняя губа изгибается в недовольстве. Эта гримаса отвращения контролируется мышцей под названием levator labii superioris (она поднимает верхнюю губу — прим. Newочём). Именно она отвечает за это уникальное выражение лица. 

Исследователи предполагают, что отвращение появилось у нас в результате эволюции, чтобы избегать патогенов — веществ, вызывающих болезни, которые встречаются повсюду: от испорченной еды до ядовитых растений, от рвоты до трупов. 

Встречая подобные вещи, мы инстинктивно «сжимаем» лицо, чтобы попытаться предотвратить попадание опасных веществ в организм через рот, нос и глаза. Мы чувствуем тошноту, говорим «гадость» и отступаем, чтобы защитить себя от негативных последствий воздействия этих веществ. 

Такая реакция на патогены сейчас рассматривается как ключевая составляющая так называемой «поведенческой иммунной системой». Она представляет собой мыслительные процессы и типы поведения, возникающие при попытке избежать контакта с паразитами и инфекционными заболеваниями. 

Том Капфер, изучающий эмоции в Амстердамском свободном университете, считает, что трипофобия связана с эволюционной адаптацией к избеганию паразитов, которые живут на нашей коже, например, вшей и блох. (Только у меня сейчас везде зачесалось?)

Подобно тому, как эволюционировало чувство отвращения, чтобы остановить нас от потребления потенциально опасных для здоровья веществ, развились и кожные реакции— например, зуд и шелушение, — чтобы защитить нас от эктопаразитов. 

Другими словами, наша тяга почесать то, что зудит, ничем не отличается от желания коров отмахнуться от мух хвостом или кошек — выгрызть из шерсти блох. 

В исследовании, проведенном Капфером, утверждается, что для возникновения этой реакции совсем не обязательно чувствовать на коже паразитов. «Судя по всему, даже простые изображения паразитов могут вызывать защитную реакцию кожи, хотя обычно она возникает, когда по телу на самом деле что-то ползает», — объясняет он. 

В то время как люди, не страдающие трипофобией, чувствовали отвращение при взгляде на картинки, изображающие что-либо опасное для здоровья, как, например, скопление клещей на ухе собаки, другие, подверженные этой фобии, реагировали так же бурно на казалось бы безобидные дырки в хлебе. 

Капфер предполагает, что страдающие трипофобией люди могут чрезмерно резко реагировать на вещи, которые напоминают патогены или паразитов, но на самом деле ими не являются. Так же, как люди со страхом перед змеями пугаются, завидев садовый шланг. Однако с выдавливанием прыщей возникла неопределенность. В некоторых онлайн-группах поддержки картинки-триггеры банят, а вот в тредах по трипофобии на Reddit поступают наоборот. 

Пользователь под ником ratterstinkle объяснил другому пользователю: «В этом сабреддите (ветка, посвященная определенной теме — прим. Newочём) мы постим картинки, которые вызывают приступ трипофобии». Ветка называлась «That’ll do it» («Пойдет»). Внизу было изображение экрана телефона с человеком с рваной дырявой кожей на заставке. 

А могут ли кластерные отверстия вообще кого-то привлекать? Ведь есть владельцы пауков-птицеедов, а есть арахнофобы; есть скайдайверы, а есть те, кому страшно даже забраться на стремянку. На Reddit есть ветка под названием «трипофилия», про которую один из пользователей спросил: «То есть это просто зеркало сабреддита о трипофобии с другим названием? Или я что-то не понимаю?»

В одной из двух главных групп в Facebook по трипофобии пользователь рассказал свою историю любви и ненависти к трипофобным вещам:

«Поскольку я понял, что не одинок, я попытался снизить чувствительность к картинкам-триггерам. В своих попытках на YouTube я наткнулся на видео из ветеринарной клиники в Гамбии. С тех пор я стал ими одержим. И я не преувеличиваю: я действительно начинаю день с просмотра их видео и смотрю их несколько раз в день».

Другой пользователь объяснял: «Я заставлял себя смотреть на такие картинки, потому что думал, если буду смотреть достаточно долго, то перестану бояться». 

Такой пример экспозиционной терапии (или терапии подвергания) справедливо становится предметом обсуждений, особенно учитывая, что подобные формы часто используются для лечения психиатрических проблем, включая фобии, посттравматический синдром и обсессивно-компульсивное расстройство. С другой стороны, до сих пор нет опубликованных данных об успешных или неуспешных случаях лечения трипофобии таким способом. 

Некоторые люди, страдающие трипофобией, ищут утешения в другом интернет-тренде —  автономной сенсорной меридиональной реакции. АСМР — довольно популярное направление на YouTube. По последним подсчетам, на платформе было опубликовано более 13 млн роликов для стимулирования АСМР. Считается, что они вызывают «приятные покалывания в мозге». 

Поклонники АСМР утверждают, что ролики помогают им расслабиться и даже бороться с бессонницей. В апреле 2019 один из нью-йоркских отелей предлагал своим постояльцам встроенные АСМР-видео. Обычно в таких роликах люди едят, шепчут, расчесывают волосы, складывают бумагу или печатают. Но есть и странноватые видео, как, например, видео из мастерской американского художника Боба Росса. 

По словам доцента в области коммуникаций Иллинойского университета Чикаго Адриен Массанари, в случаях с трипофобией и АСМР явно прослеживается аспект социального заражения через онлайн-сообщества. «Можно легко и быстро обмениваться видео и гифками и завязать разговор, что определенно способно избавить от чувства одиночества». Парой кликов отправитель делает личный интернет-опыт достоянием общественности. 

Подобное явление Массанари называет «глубоко человеческим». Делясь даже чем-то на первый взгляд непривлекательным, мы ощущаем чувство единения. Джулия не часто заходит в Интернет, потому что боится увидеть картинки-триггеры. «Мне нужно много времени, чтобы прийти в себя после этого», — делится она. 

Джулия пытается оградить себя и от оффлайн-тригеров. Девушка любит телевидение и фильмы, но ей приходится избегать сцен, снятых под водой, чтобы ненароком не увидеть пузырьки или отверстия на водных растениях или животных. По тем же причинам она не плавает в море — на семейном отдыхе в Египте Джулия оставалась на лодке, пока ее братья и сестры резвились в воде. Однажды она попросила своего друга переодеть кофту, потому что та была вся в дырочках, и девушка просто не могла на него смотреть. 

Джулия —  студентка факультета графического дизайна, так что ее Instagram предсказуемо безупречен. Фото небоскребов, фонарей, лестниц. У нее даже продуктовые тележки и зонтики выглядят красиво: везде острые углы, преломление и отражение, баланс света и тени. 

На некоторых фото даже есть отверстия, но они правильные, чистые, совершенные. Например, внутренности стиральной машины или круглые окна на фасадах зданий. Все точно. Сдержанно. Без трещин. 

Я спросила, мешает ли трипофобия ее специальности. «Нет, пока я с таким не сталкивалась, — ответила она. — Сейчас мы смешиваем теорию и практику, так что можем фотографировать что хотим». 

Я заметила, что ее фото выглядят очень линейно. «Никогда об этом не думала, — признается девушка. — В фотографиях я люблю структуру. Может, это как-то связано с контролем».

Я спросила, лечилась ли она когда-нибудь от своей фобии.

Она удивленно ответила: «А что, разве есть лечение?»

Я неуверенно упомянула разговорную терапию. 

Массанари объяснила, как люди с тревожными расстройствами смотрят на выдавливание прыщей, АСМР и миниатюрную еду (загуглите ‘miniature food’ — это выглядит потрясающе) для самоуспокоения.

«Использование таких видео в качестве средства выплеска эмоции или способа справиться с тревожностью может с одинаковой вероятностью иметь как позитивный, так и негативный исход, — утверждает Массанари. — Так обычно поступают люди, не имеющие возможности получить профессиональную поддержку».

Сейчас Джулия, как и прежде, просто старается избегать вещей, которые она не в состоянии терпеть. Но опасность может подстерегать ее даже во сне. Иногда, засыпая, девушка видит картинки отверстий и дыр, которые заставляют ее вскакивать с постели. 

Я уточнила, видела ли она эти изображения раньше.

«Нет. Мозг сам их рисует», — объяснила Джулия. По ее словам, стоит только узнать о наличии у тебя трипофобии, как ты сразу начинаешь повсюду видеть триггеры. 

Узнав о трипофобии, начинаешь постоянно говорить о ней. В пабе, на работе, в разговоре с мамой — я, как бойфренд Джулии или те пользователи Reddit, стремилась показать любому собеседнику изображения соцветий лотоса, суринамской жабы или пчелиных сот, чтобы увидеть их реакции.

Большинству это кажется слишком странным, чтобы быть правдой. Просто очередная не-болезнь, передающаяся через Интернет. А СМИ только раздувают масштабы заражения: Кардашьян, которая «борется со своей трипофобией», известный шеф-повар, выкладывающий фотографии-триггеры с изображением говядины «Веллингтон», и студенты, настолько боящиеся пузырьков, что не могут мыть посуду. 

То, чего вы даже не замечаете — если, конечно, не станете искать намеренно — может испортить день и целую неделю другому человеку. Вынужденная ситуация, в которой он видит картинки, вызывающие страх и панику. Необходимость проверять фильмы, которые хочется посмотреть с ребенком, скачанные сериалы, рекламу на автобусе на предмет того, что может напугать. 

Вне зависимости от того, признана или нет данная фобия официально, есть люди, которые страдают от трипофобии каждый день.

Хоть Интернет иногда и причиняет вред, распространяя триггерные изображения, он также позволяет людям, страдающим одной фобией, объединиться и обсудить, как их напугала сцена в «Ральфе» —  а ведь в реальной жизни они могли никогда и не встретиться.

В онлайн-мире, который кажется таким разрозненным и разделенным на субкультуры — тех, кто любит смотреть, как выдавливают прыщи, кто страдает от трипофобии или наслаждается АСМР — все-таки есть кое-что общее. Он напоминает нам о нашей человеческой природе. Мы все состоим из кожи и костей, плоти и крови.

Чувствуем ли мы наслаждение или отвращение, главное — мы чувствуем.

А значит, мы живем. 

По материалам Mosaic
Автор: Крисси Джайлз

Переводила: Аполлинария Белкина
Редактировала: Софья Фальковская, Анастасия Железнякова

Откуда у многих людей боязнь дырочек?

До сих пор помню, откуда пошла моя трипофобия. Однажды во втором классе я наткнулась на гнездо ос, доверху наполненное молочно-белыми пузырьками личинок. Осы меня не особенно пугают, но это скопление заполненных червяками пор вечно будет стоять перед моим мысленным взором.

С течением времени моя трипофобия – иррациональный страх перед скоплениями отверстий – лишь усиливалась. Программа о природе, в которой показывали суринамскую жабу, безвредное маленькое земноводное, таскающее детёнышей на спине, только усилила этот страх. Семянки, икра, скопления грибов и страшное фотошопное творение «сиськолотос» (возможно, небезопасное для просмотра на работе) сковывали меня всё сильнее с каждым следующим просмотром.

Гнездо бумажных ос. Изображение:Flickr/Эндрю Райтер

Трипофобия не принадлежит к фобиям, являющимся клиническими диагнозами. Упоминаний о ней не найти в «Диагностическом и статистическом руководстве по расстройствам психики», но её распространённость, особенно в Интернете, нельзя отрицать. (Я обратилась в Американскую психологическую ассоциацию по поводу добавления трипофобии в руководство, но на момент публикации данного материала ещё не получила ответа).

Однако, хотя это явление и получило столь печальное распространение, мы практически не понимаем стоящие за ним биологические механизмы. Некоторые критики даже предполагают, что трипофобии не существует. В связи со всем этим напрашивается вопрос: если истоки трипофобии действительно настолько туманны, зачем о ней вообще говорить?

В отличие от других известных фобий, трипофобия – относительно новая, по крайней мере, в словаре английского языка.

Как сообщает Snopes, неприятное изображение женской груди, содержащей семянки лотоса, распространилось по электронной почте где-то около 2003 года. Отретушированное фото, по слухам, рассылалось вместе с «историей об антропологе, чья грудь оказалась заражена личинками во время экспедиции в Южной Америке», как сообщает KnowYourMeme. Однако я не смогла самостоятельно проверить эту информацию.

Само слово «trypophobia» почти наверняка впервые появилось на ныне заархивированной странице Geocities под названием «A Phobia of Holes» («Боязнь отверстий») 5 мая 2005 года. Её вебмастер, по-видимому, обратился по поводу данного неологизма в Оксфордский словарь английского языка и, вероятно, даже попытался подать его на рассмотрение в качестве нового слова. До самого своего закрытия страница работала в качестве онлайн-форума поддержки для «всех чудаков, испытывающих иррациональный страх перед ОТВЕРСТИЯМИ».

Несколько лет спустя трипофобия неоднократно всплывала на UrbanDictionary, а также в нескольких видео на YouTube. 2 октября 2012 года для фобии предложили создать страницу в Википедии, и, по данным страницы обсуждения на эту тему, её с тех пор мучили запросами на удаление, обсуждениями цензуры изображений и спорами о статусе трипофобии как признанного медициной расстройства. Ныне существует множество Интернет-форумов и сайтов по самопомощи, посвящённых данной фобии.

Изображение:GoogleTrends

Единственное комплексное исследование трипофобии было опубликовано в 2013 году в журнале Psychological Science. Исследование под метким названием «Страх перед отверстиями» («Fear of Holes») выявило конкретный визуальный триггер, который, по-видимому, и делает трипофобные изображения неприятными для столь многих из нас.

Психологи Арнольд Уилкинс и Джефф Коул из Центра наук о мозге Эссекского университета утверждали, что скопления отверстий и их сочетания обладают общей ключевой спектральной характеристикой с некоторыми из наиболее опасных животных в мире. Наш страх, предполагают они, является не столько сознательной реакцией на гротескные образы, сколько развитой мерой защиты от существ, которые могут нам навредить.

Говоря объективно, у скорпионов и ядовитых змей маловато общего с семянками лотосов или швейцарским сыром. Но на спектральном уровне, отмечает исследование, все они обладают высоким уровнем контрастной энергии на средних пространственных частотах. Повышенная контрастность и уровень детализации, содержащиеся в трипофобных изображениях, делают их обработку психологически напряжённой.

Проще говоря, люди в особенности чувствительны к трипофобным изображениям, потому что на их структуру неприятно смотреть.

«Можно анализировать изображения с точки зрения их компонентов Фурье – выяснять, из каких пространственных частот состоит изображение и какова амплитуда на каждой частоте, – поведал мне Уилкинс. – Неприятные изображение, как правило, обладают другой функцией с повышенным количеством энергии на средних пространственных частотах, где зрительная система наиболее чувствительна».

Примеры низкой и высокой пространственной частоты. Изображение:Нью-Йоркский университет/Майкл Лэнди

Если сделать в этой теории ещё один шаг, то в начале эволюционной истории нашего вида людям пошла бы на пользу быстрая реакция на животных, демонстрировавших эти оптические закономерности. Наша мгновенная обработка этих предполагаемых угроз – к примеру, змей или даже заразных поражений кожи – проходила бы отбор в связи со своей высокой ценностью для выживания. Просто получается так, что трипофобия – это совпадение.

Но даже Уилкинс признаёт, что забредать в эволюционную психологию рискованно, и он этого избегал. «Испытать многочисленные эволюционные теории, как бы соблазнительны они ни были, сложно, если не невозможно», – добавил он.

Спорные теории эволюционной психологии применялись для объяснения других распространённых фобий, к примеру, офиофобии – страха перед змеями. Аналогично проведённому Уилкинсом исследованию трипофобии, статья, опубликованная в «Association for Psychological Science» попыталась определить, обладают ли люди механизмом быстрого выявления змей, который мог бы изначально предрасполагать определённых людей к страху перед ними. Авторы сообщили, что как дети, так и взрослые способны идентифицировать изображения змей быстрее других предметов.

«Полагаю, возможно, повышенное внимание к таким вещам, как змеи, – что наблюдается в моих исследованиях – могло сделать страх перед змеями более простым в усвоении. Но их всё-таки нужно усваивать. Младенцы и дети не боятся змей», – поведала мне одна из соавторов исследования Ванесса Лобью, в настоящее время работающая доцентом в Ратгерском университете.

Однако исследование Лобью подверглось определённой критике со стороны представителей научного сообщества, заявлявших, будто это исследование на самом деле представляло «универсальный» страх перед змеями как меру эволюционной адаптации, а не сложное личное отношение к ним.

Синекольчатый осьминог. Изображение:Wikipedia

Антрополог и блогер с PLoSOne Грей Дауни писал об этом исследовании: «Почему это доводит меня до белого каления? Ну, прежде всего это типичный образ действий эволюционной психологии: заметить нечто нормативное в своей жизни, предположить, что это универсально, а затем придумать эволюционную «сказку просто так», которая «объясняет» чей-то нормативный конструкт».

Более того, даже результаты собственных исследований Лобью указывают на то, что люди не запрограммированы на страх перед змеями изначально. Напротив, она обнаружила, что дети в возрасте от 18 до 36 месяцев на самом деле питают сильный интерес к змеям, а в некоторых случаях их к ним даже тянет.

Трипофобия и офиофобия одновременно иррациональны и чрезвычайно распространены. И возможно, именно это последнее качество заставляет нас желать их объяснения. В каком-то смысле выискивать один-единственный эволюционный стимул для фобии менее сложно, чем диагностировать все общественные факторы, которые могли её сформировать.

Тем из нас, кто серьёзно страдает трипофобией, вряд ли станет лучше без помощи психотерапевта или врача. По данным клиники Мейо, такие препараты, как бета-блокаторы и антидепрессанты иногда прописывают для контроля над симптомами, связанными с фобиями, однако когнитивно-поведенческая терапия может позволить пациентам управлять своими страхами в долгосрочной перспективе.

В основе своей трипофобия в известном нам виде, судя по всему, является уникальным побочным продуктом биологии и вирусного потенциала Интернета одновременно.

«Интернет дал людям всего мира возможность делиться опытом, в том числе опытом симптомов. В результате люди с редкими расстройствами могут обнаружить, что они «не одни», – рассказал мне Уилкинс. – Трипофобию, возможно, обострили некоторые из изображений, отфотошопленных для того, чтобы сделать их особенно отвратительными. Тем не менее, трипофобия определённо не является просто феноменом Интернета. Многие люди рассказывали нам истории, показывающие, что они страдали трипофобией задолго до существования Интернета».

Слишком много дырок? Кого напугал iPhone 11 Pro

14 сентября 2019

Автор фото, Apple

Слишком много отверстий, считают критики новой модели iPhone

Люди, испытывающие страх при виде скоплений отверстий, утверждают, что дизайн iPhone 11 Pro с тройной камерой их пугает. Это называется «трипофобия».

Во вторник компания Apple представила новую линейку своих смартфонов. Они получили новые дополнительные камеры. В модель iPhone 11 Pro добавили третью камеру — то есть три кружочка на задней панели, расположенные рядом друг с другом.

И теперь сотни пользователей смартфонов утверждают, что новый дизайн вызвал у них «трипофобию».

Американская актриса Сара Полсон из сериала «Американская история ужасов» и фотомодель Кендалл Дженнер — среди тех, кто говорит, что испытывает «трипофобию».

Речь идет о людях, которые испытывают дискомфорт при виде скоплений небольших отверстий (пчелиные соты, архитектурные детали, пузырьки в закипевшей воде), он испытывает нервную дрожь. Исследователи считают это состояние не психологическим заболеванием, а рефлексом.

Автор фото, Reuters

У людей с сильной «трипофобией» эта картинка может вызвать страх

Ученый Джефф Коул из Университета Эссекса участвовал в первом полном научном исследовании фобии. Он утверждает, что реакция на скопление отверстие может быть экстремальной: некоторых тошнит, другие говорят, что в течение нескольких дней не могут ходить на работу.

У некоторых людей этот эффект выражен ярко, у других слабее. Но для компании Apple «трипофобия» может оказаться довольно серьезным фактором. В соцсетях жалуются, что фотографии трех камер iPhone 11 pro вызывают у страдающих «трипофобией» приступы тревоги и отвращения.

«Он весь в камерах!» — жалуется один из пользователей.

Сам термин родился в «Фейсбуке»: его употребил студент нью-йоркского университета, говоря о том, что ему некомфортно смотреть на многочисленные отверстия. Сейчас этот рефлекс изучают психологи.

Психолог Стелла Лоренцо считает, что считает, что этот феномен, вероятно, имеет эволюционную основу. Такую же, как страх и брезгливость. Страх помогал избегать хищников, а брезгливость заставляла людей держаться подальше от подозрительной еды.

Люди с «трипофобией» испытывают чувство отвращения, глядя на маленькие дырочки

Возможно, скоплений отверстий рассматривались на своем теле как признак инфекции, на теле других — как потенциальный источник заражения. Другие ученые считают, что боязнь отверстий помогала избегать опасных насекомых и змей.

Камеры iPhone Pro в первую очередь предназначены для профессионалов в области фото- и киносъемки. Три объектива на задней панели аппарата — это телефото, широкоугольный и ультраширокоугольный.

В предыдущих моделях объективов было меньше, подобных проблем не возникало. Эффект усиливается, если на изображении несколько смартфонов находятся рядом — и их объективы как бы сливаются в скопление отверстий.

В компании Apple пока не комментируют эту тему.

Фобия дырок

В мире существует множество фобий, некоторые из них, вроде страха высоты или темноты, вполне обычны, другие же – заставляют недоумевать, как вообще можно такого бояться. Одной из таких фобий является боязнь отверстий и дырок, причем кого-то пугают только углубления в теле, а других приводит в дрожь вид медовых сот.

Страх, когда много дырок, что за фобия?

Очень странный страх, появляющийся при виде скопления дырок, называется трипофобией. Не все люди, испытывающие неприятные ощущения при виде отверстий, могут объяснить, что конкретно их пугает. Некоторым кажется, что дырки могут их полностью поглотить, а других пронизывает дрожь при мысли о темноте внутри таких отверстий. Пока исследование трипофобии находится на начальном этапе, поэтому пока невозможно точно установить причины возникновения таких страхов. Британские ученые предполагают, что фобия отверстий и дырок вызвана эволюционной боязнью перед ядовитыми животными. В результате теста выяснилось, что окраска некоторых животных вызывает у трипофобов сходные ощущения с созерцанием различных отверстий. Другие исследователи считают, что фобия дырок в теле вызвана естественным страхом перед различными заболеваниями, а обилие отверстий здоровым не выглядит.

Не стоит путать обычное отвращение перед видом отверстий и трипофобию. Последняя характеризуется появлением дрожи, головокружения, тошноты, нарушения координации и снижения работоспособности. Также появление раздражителей может привести к повышению потливости, появлению аллергических образований и побледнений. Вызывать такие ощущения могут отверстия в продуктах (хлебе, сыре, медовых сотах, пузырьки на поверхности кофе), поры на коже, веснушки, ходы гусениц, кротовьи норы, отверстия в растениях и т.д.

Нужно заметить, что трипофобию не считают отдельным заболеванием, включая ее в раздел навязчивых состояний и страхов. Поэтому и лечат ее методами психокоррекции. В случае трипофобии часто используют десенсибилизацию, замещение в состоянии глубокого расслабления тревожащих образов на другие, более яркие. Также при возникновении необходимости специалист может назначить антидепрессанты, успокоительные и противоаллергенные препараты. Кроме индивидуальных занятий для лечения трипофобии используют занятия в группах и самостоятельные упражнения. В редких случаях очень тяжелых форм заболевания появляется необходимость усиленного медикаментозного лечения.

боязнь дырок и отверстий, фобия боязни маленьких дырочек на теле и пористых отверстий

Как любые расстройства, паника при виде множества отверстий на предметах, животных, кожных покровах или на телах других людей, поддается лечению. В зависимости от сложности и стадии течения фобии специалист назначит лечение:

При терапии специалист должен сначала выяснить причину фобии перед огромным скоплением дырок на предметах, животных или кожных покровах, а затем, подобрать меры направленные на устранение боязни.

Часто специалисты используют прием демонстрации образов, чередуя приятные картинки с теми, что вызывают панику, дыхательные практики, способствующие расслаблению, успокаивающие пациента, помогающие ему контролировать ощущения. Также специалист может использовать прием визуализации страха, при котором пациенту демонстрируется объект боязни. При этом важно дать понять пациенту, что ничего страшного с ним не произойдет, если он, например, дотронется до пупырчатой кожи или до губчатого коралла. Со временем этот метод позволяет эффективно скорректировать отношение к раздражающим факторам в лучшую сторону.

Обратите внимание, что если вы наблюдаете у себя проявление подобной фобии лучше сразу обратиться к крачу, ведь со временем симптомы будут проявляться все сильней, а под воздействием негативных факторов, такое неприятие может трансформироваться в серьезное психическое отклонение.

Также многие отмечают положительный эффект от групповой терапии. При таком подходе к лечению человек не чувствует себя одиноким, он окружен такими же людьми как и он сам, а это придает каждому участнику группы сил и смелости побороть болезнь. Люди в группе понимают, поддерживают друг друга, что помогает им вместе перебороть страхи.

Специалист должен научить пациента отличать настоящую опасность от надуманной. Ведь по логике понятно, что в человеке просыпается чувство страха не от самого наличия дырочек на кожных покровах тела, а от того, что внутри них может находиться что-то представляющее опасность.

В сложных случаях, специалист может назначить медикаментозное лечение. Оно требуется, когда у человека начинается психоз, под действием которого больной расчесывает свою кожу, находится в состоянии депрессии, страдает от головных болей или панических атак при виде объекта фобии. Иногда, пациенту может потребоваться даже госпитализация.

К трипофобии может быть склонен каждый человек. Ведь вид кожи сильно пораженной шрамами или вид кожных покровов фантастических существ в фильмах, просто не может вызывать положительные эмоции. Обращать внимание на отвращение, которое вы при этом испытываете, не стоит. Однако если подобные картинки вызывают чувство страха и панические атаки, то обратитесь к врачу. Особенно тревожным сигналом является паника, возникающая при виде окружающих предметов – губки для мытья посуды или продуктов питания.

Триггеры, симптомы, диагностика и лечение

Что такое трипофобия?

При виде сот, морских губок или мыльных пузырей вас трясет и тошнит от боли в животе? У вас может быть трипофобия, боязнь дыр.

Название этой проблемы происходит от греческих слов «трипта», что означает дыра, и «фобос», что означает страх. Но этот термин восходит не к Древней Греции. Сообщается, что «трипофобия» впервые появилась на веб-форуме в 2005 году.

Это один из многих страхов перед безобидными вещами, таких как хетофобия, боязнь волос или микрофобия, боязнь мелких вещей.

Люди с трипофобией испытывают сильную физическую и эмоциональную реакцию, когда видят узоры, состоящие из дырок или пятен. Чем больше группа кругов, тем неудобнее они себя чувствуют.

Действительно ли трипофобия — это настоящая фобия?

По данным Американской психиатрической ассоциации (APA), истинные фобии — это те, которые вызывают достаточно страха и беспокойства, чтобы мешать повседневной жизни. Трипофобия не соответствует этому стандарту.

APA официально не признает это расстройство в своем Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам , 5-е издание (DSM-5), большом томе всех известных психических заболеваний и их симптомов.Эксперты говорят, что трипофобия — это скорее отвращение, чем страх.

Симптомы трипофобии

Симптомы трипофобии очень похожи на приступ паники. У вас может быть:

У людей с трипофобией эти симптомы могут проявляться несколько раз в неделю или каждый день. Иногда страх дыр никогда не проходит.

Триггеры трипофобии

Общие вещи, которые могут вызвать трипофобию, включают:

• Отверстия или камешки в бетоне
• Воздушные отверстия в ломтике хлеба
• Узоры в глазури торта или пирога
• Голова цветка лотоса
• Отверстия в старой хоккейной маске
• Проблемы с кожей, такие как язвы, шрамы и пятна
• Пятнистые животные
• Душевые лейки
• Светодиоды на светофоре

Причины трипофобии

У исследователей есть несколько идей о том, что вызывает трипофобию .

Мощная реакция может быть способом защитить себя от опасности. У некоторых из самых ядовитых животных на планете, таких как королевская кобра, рыба-фугу и ядовитая лягушка-дротик, на коже есть дырчатые узоры. Эти модели похожи на те, которые беспокоят людей, страдающих трипофобией.

Смертельные болезни, такие как корь и оспа, вызывают циркулярную кожную сыпь. Трипофобия может быть реакцией людей, чтобы не заболеть.

Также возможно, что сами образы вызывают страх.Некоторые люди могут быть более чувствительны к сочетанию света и тьмы на изображениях дыр. Исследователи говорят, что дырчатые узоры обладают зрительной энергией, которая может вызвать неприятную реакцию.

Другие исследователи считают, что страх возникает из-за социальной тревожности. Круги немного похожи на группы глаз или лиц, смотрящих на вас, что может расстраивать, если вы нервничаете в социальных сетях.

Факторы риска трипофобии

Трипофобия чаще встречается у женщин, чем у мужчин.Это также происходит в семьях. В одном исследовании около 25% людей, страдающих трипофобией, также имели близких родственников с этим заболеванием.

У некоторых людей, которые боятся рисунка отверстий, есть и другие психические расстройства, такие как:

Диагноз трипофобии

Врачи мало знают о трипофобии, и это может быть трудно диагностировать. Психолог или терапевт спросит о ваших симптомах и о том, как они влияют на вашу повседневную жизнь.

Одна группа исследователей составила список из 17 вопросов, который называется опросником трипофобии.Он просит людей оценивать такие симптомы, как тревога или страх, по шкале от 1 («Совсем нет») до 5 («Чрезвычайно»), когда они видят изображения дыр.

Несколько самопроверок доступны в Интернете, в том числе Мера неявной трипофобии 0.5a. Прежде чем нажать на один из этих тестов, помните, что они могут включать изображения, которые вызывают беспокойство даже у людей, не страдающих трипофобией.

Лечение трипофобии

Поскольку трипофобия не является настоящим заболеванием, для нее не существует определенного лечения.Некоторые исследования показывают, что полезны такие антидепрессанты, как сертралин (Золофт), а также метод разговорной терапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). КПТ пытается изменить негативные идеи, вызывающие страх или стресс.

Взгляд на трипофобию

Если вас беспокоят круговые узоры, можно поговорить с другими людьми, которые разделяют ваш страх. У них могут быть предложения, как справиться с трипофобией. Спросите своего врача или поищите в Интернете группы поддержки.

Трипофобия: симптомы, причины и лечение

Трипофобия — это отвращение или боязнь скоплений маленьких дырок, неровностей или узоров.Когда люди видят этот тип кластера, они испытывают симптомы отвращения или страха. Примеры объектов, которые могут вызвать реакцию страха, включают семенные коробочки или изображение чьих-то пор крупным планом.

Среди исследователей ведутся споры о том, является ли трипофобия настоящим заболеванием. Первые сообщения о трипофобии были впервые описаны на онлайн-форуме в 2005 году, но она не была признана отдельным диагнозом в пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации.Взаимодействие с другими людьми

Хотя трипофобия не указана в DSM-5, она может подпадать под широкую классификацию конкретных фобий, если симптомы являются постоянными, чрезмерными и приводят к значительным нарушениям или дистрессу.

Что такое трипофобия?

Трипофобию часто называют «боязнью дыр», но важно отметить, что она также может относиться к неровностям или другим узорам, которые тесно сгруппированы вместе. Когда люди видят триггерные объекты, они испытывают такие симптомы, как сильный страх, тошнота, зуд, потливость, дрожь и даже приступы паники.Взаимодействие с другими людьми

Страх — один из распространенных симптомов, но отвращение часто описывается как подавляющая эмоция, которую люди испытывают при этой фобии. Трипофобия также имеет тенденцию быть очень зрительной. Достаточно увидеть изображения в Интернете или в печати, чтобы вызвать чувство отвращения или беспокойства.

Один случай показывает, как часто проявляется трипофобия. Пациентка, 12-летняя девочка, испытывала чувство дискомфорта, когда сталкивалась с поверхностями и предметами, покрытыми отверстиями или точками. Когда ее попросили нарисовать картину своего страха, она заполнила лист повторяющимся узором из сгруппированных круглых точек.

Насколько распространена трипофобия?

Хотя распространенность неизвестна, некоторые исследования показывают, что трипофобия может быть довольно распространенным явлением. Одно исследование 2013 года, опубликованное в журнале Psychological Science , показало, что 16% участников испытывали чувство отвращения или дискомфорта, глядя на изображение стручка семян лотоса.

Общие триггеры

Исследования трипофобии все еще относительно редки, но некоторые из наблюдаемых триггерных объектов включают:

• Пузырьковая пленка
• Пузыри
• Конденсация
• Коралл
• Семена плодов
• Дыры в больной или разлагающейся плоти
• Дыры или неровности на коже
• Соты
• Глаза насекомых
• Стручки семян лотоса
• Гранаты
• Губки морские
• Клубника

Искусственные узоры, а также животные с пятнистой или узорчатой ​​шерстью также могут вызвать фобическую реакцию.

Симптомы трипофобии

Симптомы этого состояния аналогичны симптомам других специфических фобий. Увидев скопления небольших отверстий или неровностей лично или на снимке, люди часто испытывают:

• Эмоциональное расстройство
• Страх и беспокойство
• Чувство отвращения
• Мурашки
• Зуд
• Тошнота
• Панические атаки
• Учащенное дыхание
• тряска
• Потливость
• Рвота

Трипофобия может вызывать симптомы, связанные со страхом, отвращением или и тем, и другим, хотя исследования показывают, что люди сообщают о чувстве большего отвращения, чем страха.

Помимо таких симптомов, как страх и отвращение, люди с трипофобией часто также изменяют свое поведение. Часто избегают триггерных объектов. Например, человек может избегать употребления определенных продуктов (например, клубники или газированного шоколада) или избегать посещения определенных мест (например, комнаты с точечными обоями).

Причины

Исследования трипофобии все еще довольно ограничены, но есть несколько теорий о том, почему это происходит.

Эволюционные причины

Согласно одной из самых популярных теорий, трипофобия — это эволюционная реакция на вещи, которые связаны с болезнью или опасностью. Такие дыры или неровности могут быть характерны, например, для пораженной кожи, паразитов и других инфекционных состояний.

Эта теория предполагает, что эта фобия имеет эволюционную основу. Это также согласуется со склонностью людей с трипофобией испытывать большее отвращение, чем страх, при виде триггерного объекта.

Ассоциации с опасными животными

Другая теория предполагает, что сгруппированные дыры имеют внешний вид, похожий на рисунок кожи и шерсти некоторых ядовитых животных. Люди могут бояться этих паттернов из-за бессознательных ассоциаций.

Есть некоторые исследования, подтверждающие эту идею. В исследовании 2013 года изучалось, как люди с трипофобией реагируют на определенные раздражители по сравнению с людьми без этого заболевания. При просмотре сот (распространенный трипофобный объект) люди, у которых нет трипофобии, сразу же думают о таких вещах, как мед или пчелы. .

Исследователи полагают, что люди с трипофобией бессознательно связывали вид сот с опасными организмами, которые имеют те же основные визуальные характеристики, как гремучие змеи. Хотя они не осознают эту ассоциацию, она может быть причиной того, что они испытывают чувство отвращения или страха.

Связи с инфекционными патогенами

Исследование 2017 года показало, что участники склонны связывать рисунки отверстий с патогенами, передающимися через кожу.Участники исследования сообщали о чувстве кожного зуда и мурашек по коже при просмотре таких рисунков.

Отвращение или страх перед потенциальными угрозами — это адаптивный эволюционный ответ. Во многих случаях эти чувства помогают уберечь нас от опасности. В случае трипофобии исследователи полагают, что это может быть чрезмерно обобщенная и преувеличенная форма этой обычно адаптивной реакции.

Ответ на визуальные характеристики

Некоторые исследования показывают, что дискомфорт, который испытывают люди, больше связан с визуальными характеристиками самих узоров.

Одно исследование, опубликованное в Psychological Reports , показало, что, хотя люди испытывают дискомфорт при просмотре трипофобных паттернов, эти чувства больше связаны с самими визуальными паттернами, чем с ассоциациями с опасными животными. Такие результаты ставят под сомнение, является ли трипофобия на самом деле фобия вообще, или просто естественная реакция на определенные типы зрительных раздражителей.

Ссылки на другие заболевания

Исследователи также обнаружили, что люди с трипофобией чаще испытывают симптомы тревоги и депрессии.Симптомы трипофобии также оказались стойкими, что привело к функциональным нарушениям в повседневной жизни. Симптомы, скорее всего, соответствовали диагностическим критериям DSM-5 для конкретных фобий, а не других состояний, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Процедуры

Не было продемонстрировано никаких конкретных методов лечения, особенно эффективных при лечении этого состояния. Однако многие методы лечения конкретных фобий также могут помочь в уменьшении симптомов.

Экспозиционная терапия

Это лечение включает в себя постепенное воздействие на человека объекта страха. Есть надежда, что со временем это воздействие ослабит симптомы страха. Этот процесс обычно происходит очень постепенно. Человек может начать с представления того, чего он боится, затем взглянуть на изображения объекта страха и, наконец, оказаться рядом с источником своего беспокойства или даже прикоснуться к нему.

В случае трипофобии человек с симптомами может начать с того, что просто закроет глаза и представит себе что-то вроде сот или стручков с семенами.Они будут продолжать работать над этим занятием, пока симптомы не начнут исчезать. Как только он сможет представить объект без реакции, он перейдет к следующему шагу, который часто включает рассмотрение изображения объекта, который обычно вызывает симптомы.

Процесс экспозиционной терапии продолжается до тех пор, пока пациент не сможет столкнуться с объектом, не испытывая чрезмерного отвращения, страха или беспокойства.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия включает в себя работу с терапевтом для изменения основных мыслей и поведения, которые могут способствовать трипофобии.Это может включать обсуждение нереалистичных мыслей, замену их более реалистичными, а затем изменение поведения.

Одна из причин, по которой люди испытывают симптомы фобии, заключается в том, что они часто верят, что в объекте страха есть что-то опасное или угрожающее. Это приводит к негативным автоматическим мыслям, как только они сталкиваются с источником своего страха.

Посредством когнитивно-поведенческой терапии люди стараются заменить свои зачастую иррациональные убеждения и негативные мысли более позитивными и реалистичными.

Техники релаксации

Различные стратегии релаксации также могут быть полезны для уменьшения чувства отвращения, страха или беспокойства. Визуализация, глубокое дыхание и постепенное расслабление мышц — вот несколько стратегий, которые могут быть полезны.

Визуализация включает в себя рисование успокаивающих образов или ситуаций. Человек с трипофобией может попытаться представить красивый закат или поле цветов всякий раз, когда он сталкивается с чем-то, покрытым крошечными дырочками.

Простое отвлечение также может быть полезным методом преодоления трудностей.Если вы видите что-то, что вызывает трипофобную реакцию, вы можете просто отвести взгляд и найти что-то еще, о чем можно подумать или посмотреть, пока симптомы не исчезнут.

Лекарства

Иногда могут быть прописаны антидепрессанты или успокаивающие препараты, особенно если человек также испытывает депрессию или тревогу. Они могут включать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), бензодиазепины или бета-адреноблокаторы. Эти лекарства можно использовать отдельно, но они часто используются в сочетании с другим подходом к лечению, таким как КПТ, экспозиционная терапия или другие виды психотерапии.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как правильно противостоять своим страхам.

Слово от Verywell

Хотя трипофобия довольно широко обсуждалась в Интернете, психологи по-прежнему расходятся во мнениях о том, представляет ли она настоящую фобию. В настоящее время он не признан в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) Американской психиатрической ассоциации .

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить характер заболевания, его распространенность и лечение. К счастью, большинство людей, которые испытывают это состояние, могут найти облегчение с помощью различных вариантов лечения, от терапии до лекарств и самопомощи.

Что такое трипофобия? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Многим людям с легким отвращением удается контролировать свой страх и выполнять повседневные дела без происшествий, просто избегая триггеров и вербуя понимающих друзей и семью, чтобы предупредить их о потенциальных.Если ваше отвращение находится на уровне фобии, избегание может ухудшить ваше положение. Ниже приведены некоторые подходы к лечению проблемной трипофобии.

Экспозиционная терапия Люди, обнаружившие, что трипофобия нарушает их распорядок дня, снижает их самооценку или вызывает крайнее беспокойство, могут обратиться к наиболее широко распространенному методу укрощения фобий — процессу снижения чувствительности, называемому экспозиционной терапией.

Постепенно шаг за шагом самостоятельно или с помощью терапевта вы начинаете с рассмотрения довольно благоприятных запускающих образов, используя технику релаксации, такую ​​как глубокое дыхание, и напоминая себе, что вам ничего не угрожает.Затем вы постепенно приближаетесь к способности смотреть на изображения, которые раньше казались наиболее опасными, пока не поймете, что ничего плохого не происходит.

Экспозиционная терапия использовалась для Джордана Труджетт, 27 лет, инженера по разработке программного обеспечения из Сиэтла. Он инстинктивно обратился к нему, не обращаясь за профессиональной помощью, потому что он даже не знал, что кто-то еще болел этим заболеванием. После того, как он заставил себя смотреть на все больше и больше расстраивающих изображений, «моя чувствительность к ним уменьшилась», — говорит он. Хотя это не погасило страх полностью, вид трипофобных узоров уже не настолько ошеломляет, чтобы волосы на его руках встали дыбом.«Теперь я могу лучше справляться», — говорит он.

Техники эмоциональной свободы (EFT) Если экспозиционная терапия не увенчалась успехом или слишком пугает, чтобы даже пытаться, постукивание, также известное как техника эмоциональной свободы (EFT), метод психо-телесного снижения стресса и тревоги, может помочь уменьшить Устранение трипофобии, — говорит Роберта Темес, доктор философии, клинический психолог из Скотч-Плейнс, Нью-Джерси, и автор книги The Tapping Cure: революционная система быстрого избавления от фобий, тревожности, посттравматического стрессового расстройства и др.

EFT включает в себя прикосновение к определенным точкам акупунктуры на теле кончиками пальцев, при этом фокусируясь на фобии и повторяя положительные утверждения.

Первый шаг — определение опасного объекта. «Допустим, это швейцарский сыр», — говорит доктор Темес. «Этот метод лучше всего работает, когда вы начинаете в состоянии ужаса, поэтому вы будете визуализировать швейцарский сыр, пока не станете все больше и больше расстраиваться. Затем вы нажимали разные точки на лице, верхней части тела или руках, говоря что-то вроде: «Хотя швейцарский сыр вызывает у меня отвращение, я люблю и принимаю себя»; «Даже если швейцарский сыр вызывает у меня отвращение, я в безопасности» или «Хотя швейцарский сыр мне противен, я в порядке.Я все еще могу идти в молочный проход ».

« Эта техника отвлекает нервную систему от борьбы или бегства и позволяет вам быть храбрым перед лицом вашей фобии, потому что она позволяет вам принять себя », — говорит Темес.

Хотя наука не выяснила, как EFT работает физиологически — это может быть просто эффект плацебо — исследования, такие как исследование, опубликованное в 2019 году в журнале Journal of Evidence-Based Integrative Medicine , обнаружили, что это может снизить интенсивность фобий.

Сообщество Может быть полезно знать, что вы не одиноки. Публичная группа в Facebook «Трипофобия: страх скоплений дыр», у которой более 14 000 подписчиков, — хорошее место, где можно получить совет и поддержку.

«Я думаю, хорошо знать, что ты не сойдешь с ума, если у тебя есть это», — говорит Труджетт. «Приятно знать, что многие люди страдают этим заболеванием».