Монофобия что это такое: монофобия — это… Что такое монофобия?

Содержание

монофобия — это… Что такое монофобия?

  • монофобия — патологическая боязнь одиночества (см. фобия). Словарь практического психолога. М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин. 1998 …   Большая психологическая энциклопедия

  • монофобия — monofobija statusas T sritis ekologija ir aplinkotyra apibrėžtis Liguista baimė būti vienam. atitikmenys: angl. monophoby vok. Monophobie, f rus. монофобия, f …   Ekologijos terminų aiškinamasis žodynas

  • монофобия — (monophobia; моно + фобия) навязчивый страх боязнь оставаться в одиночестве …   Большой медицинский словарь

  • Монофобия — (моно + греч. phobos – страх). 1. Навязчивый страх, боязнь остаться в одиночестве. 2. Единственный вид фобии, несочетающейся с другими …   Толковый словарь психиатрических терминов

  • МОНОФОБИЯ — (monophobia) панический страх нахождения в одиночестве …   Толковый словарь по медицине

  • Монофобия (Monophobia)

    — панический страх нахождения в одиночестве. Источник: Медицинский словарь …   Медицинские термины

  • боязнь — Беспокойство, страх, паника, опасение, оторопь, дрожь, трепет, боязливость, малодушие, мнительность, робость, трусость, испуг. Страх берет меня, обуял меня, напал на меня. С перепуга все перезабыл. .. Ср …   Словарь синонимов

  • Фобия — – 1. навязчивый страх. Собственно страхом это расстройство не является в том смысле, что оно не связано в своём развитии с таким его источиком, как действительная угроза. Существуют сотни фобий, в данном тексте многие из них (более 15о) приведены …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Навя́зчивые состоя́ния — (синоним: обсессии, ананказмы, навязчивость) непроизвольное возникновение непреодолимых чуждых больному мыслей (обычно неприятных), представлений, воспоминаний, сомнений, страхов, стремлений, влечений, действий при сохранности критического к ним… …   Медицинская энциклопедия

  • Параскавидекатриафобия —       Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы.   Данное предупреждение не устанавл …   Википедия

  • Аутофобия или страх одиночества, монофобия, что это в психологии, причины фобии, как побороть

    Боязнь одиночества охватывает почти каждого из нас. Зачастую это случается после потери близких или сложной жизненной ситуации. При одной мысли, что в будущем можно стать ненужным, у человека возникает тревога. А у многих этот страх перерастает в настоящую фобию. Так что же такое аутофобия и как от нее избавиться?

    Что такое аутофобия

    Аутофобия (монофобия) – это психическое расстройство, представляющее собой страх одиночества. Больные аутофобией патологически боятся оказаться лишними, никому не нужными. Слово пришло из латыни и объединяет понятия «страх» и «сам». Болезнь одинаково затрагивает представителей обоих полов, независимо от их возраста и социального положения.

    Внимание! Часто аутофобию называют изолофобией – навязчивым страхом остаться в одиночестве.

    Сейчас этот вид психического расстройства широко распространен, многие психологи связывают его с развитием технологий и значительным уменьшением личного общения.

    Причина появления расстройства

    Конечно, не всегда удается с точностью определить причину появления боязни остаться одному. Однако есть ряд наиболее частых причин, которые провоцируют появление монофобии:

    • недостаток родительского внимания. Отец с матерью большую часть времени проводят на работе и не обращают внимания на просьбы ребенка хоть немного побыть с ним;
    • уход любимого человека, развод, смерть близких родственников или потеря друзей;
    • излишняя доверчивость ко всем. Некоторые быстро привязываются к ненадежным людям и тяжело переживают предательства;
    • пониженная самооценка, застенчивое поведение и неспособность построить диалог с окружающими;
    • родители практически не занимались воспитанием ребенка в первые годы его жизни и не строили с ним доверительные отношения;
    • часто ребенка оставляли на улице, угрожали оставить его одного за какие-либо проделки;
    • сложное переживание переходного возраста у подростков и отсутствие поддержки от семьи и друзей;
    • тяжелые воспоминания из прошлого. Это может быть трудный разрыв с любимым человеком или трудности, которые пришлось переживать самостоятельно;
    • постоянная загруженность на работе, а значит, у болеющего не остается времени на личное общение с близкими.

    Не во всех случаях появление страха одиночества у женщин, мужчин и детей связано лишь с одной причиной. Часто появление аутофобии влечет целый комплекс предпосылок, например отсутствие понимания со стороны близких, низкая самооценка и тяжелые воспоминания из прошлого.

    Симптомы

    Наличие такого расстройства может быть крайне незаметным, поэтому преодолеть его сложно. Но есть ряд симптомов, характерных для монофобии:

    • неуверенность в себе. Характеризуется низким доверием к самому себе и неспособностью принимать рациональные решения. Такая личность испытывает сложности при приспособлении к окружающему миру и часто ищет одобрения окружающих;
    • панические приступы. Распространенный тревожный сигнал, который демонстрирует явный страх оказаться ненужным для окружающих. Панические атаки могут появиться после расставания с людьми. Кроме того, человек может испытывать приступы паники, если что-либо идет не по его плану;
    • стремление к общению. Человеку, болеющему аутофобией, хочется чувствовать себя частью коллектива или какой-либо социальной группы, поэтому периодически в нем могут проявляться признаки экстраверта;
    • нелогичное поведение в отношениях. Такие люди часто поступают неразумно в личной жизни и могут вступать в связь с теми, к кому не испытывают чувства. Впоследствии такое поведение может привести к необдуманному браку;
    • частые попытки удержать человека.
      Наиболее ярко это проявляется в чрезмерной уступчивости болеющего. Зачастую его мнение отходит на второй план, и он все делает ради того, чтобы удержать человека или группу людей любой ценой.

    Есть и другие симптомы аутофобии, но эти особенно распространены.

    Лечение фобии

    Аутофобия является психологической проблемой, поэтому не предполагает лечение через прием медикаментов (за исключением ситуаций, когда расстройство сопровождается паническими атаками). В таком случае для лечения психиатр может назначить анксиолитики и седативные препараты.

    Психотерапия как способ побороть фобию

    Во время сеансов психотерапевт ознакамливается с биографией человека и изучает особенности его взаимоотношений с близкими. Также специалист проверяет наличие травмирующего опыта, который мог послужить причиной развития боязни остаться одиноким.

    Гипнотерапия

    Один из наиболее эффективных способов бороться с аутофобией – посещение сеансов гипнотерапии. Основной плюс этого метода в его краткосрочности. Как отмечают ведущие психологи, проработать фобию удается уже после посещения 7–10 сеансов гипнотерапии. Кроме того, гипнотерапические сеансы помогают, когда болеющему запрещено принимать фармакологические препараты для лечения.

    Как побороть самостоятельно

    Есть мнение, что побороть монофобию без профессиональной помощи практически невозможно. Но, если отнестись к этому серьезно и соблюдать наши рекомендации, вы сможете побороть это психическое расстройство.

    Отметьте преимущества одиночества

    К сожалению, сейчас одиночество не оценивается должным образом. Более того, многие считают это постыдным и присваивают таким людям клеймо отверженных. Связано это с информационным развитием, вследствие которого для многих количество достижений стало прямо пропорционально числу приглашений на вечеринку и активности в социальных сетях.

    Задумайтесь о преимуществах, которые вы получаете, будучи в одиночестве. Это время вы можете тратить для саморазвития. Например, можете больше читать или проходить курсы повышения квалификации. Также, находясь в одиночестве, вы можете изучить новую профессию. Одиночество – отличный шанс проанализировать свою жизнь и поглубже узнать свой внутренний мир.

    Держите тревогу под контролем

    Если в моменты одиночества вы периодически испытываете ощущение тревоги, попробуйте справиться с ним с помощью релаксации. Это может быть мышечная релаксация, занятия йогой или даже самогипноз, если вы хорошо владеете самовнушением. Для многих лучший способ расслабиться – послушать любимую музыку.

    Сосредоточьтесь на внутренних ресурсах

    Зачастую чувство одиночества проходит, когда болеющий начинает искренне интересоваться проблемами и переживаниями других. Это не означает, что нужно искать в близких источник материальных или духовных ресурсов. Напротив, помогайте им выполнять их нужды и воплощать желания.

    Например, вы можете записаться волонтером в детский дом или центр для душевнобольных. Иными словами, вы должны стать источником счастья для других. Со временем вы почувствуете, что все больше людей желают находиться рядом с вами. После этого боязнь одиночества больше вас не потревожит.

    Самое главное состояние, к которому вы должны прийти, чтобы побороть аутофобию, – это начать ценить время, проведенное в одиночестве. Научитесь эффективно распоряжаться своим временем, займите его чем-нибудь по-настоящему полезным и интересным. Помогайте близким бороться с их переживаниями, и в ответ они подарят вам внимание.

    Понравилась статья? Поделись с друзьями:

    монофобия

  • монофобия — сущ., кол во синонимов: 7 • ануптафобия (6) • аутофобия (6) • боязнь (42) • …   Словарь синонимов

  • монофобия — патологическая боязнь одиночества (см. фобия). Словарь практического психолога. М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин. 1998 …   Большая психологическая энциклопедия

  • монофобия — monofobija statusas T sritis ekologija ir aplinkotyra apibrėžtis Liguista baimė būti vienam. atitikmenys: angl. monophoby vok. Monophobie, f rus. монофобия, f …   Ekologijos terminų aiškinamasis žodynas

  • монофобия — (monophobia; моно + фобия) навязчивый страх боязнь оставаться в одиночестве …   Большой медицинский словарь

  • Монофобия — (моно + греч. phobos – страх). 1. Навязчивый страх, боязнь остаться в одиночестве. 2. Единственный вид фобии, несочетающейся с другими …   Толковый словарь психиатрических терминов

  • МОНОФОБИЯ — (monophobia) панический страх нахождения в одиночестве …   Толковый словарь по медицине

  • Монофобия (Monophobia) — панический страх нахождения в одиночестве. Источник: Медицинский словарь …   Медицинские термины

  • боязнь — Беспокойство, страх, паника, опасение, оторопь, дрожь, трепет, боязливость, малодушие, мнительность, робость, трусость, испуг. Страх берет меня, обуял меня, напал на меня. С перепуга все перезабыл. .. Ср …   Словарь синонимов

  • Фобия — – 1. навязчивый страх. Собственно страхом это расстройство не является в том смысле, что оно не связано в своём развитии с таким его источиком, как действительная угроза. Существуют сотни фобий, в данном тексте многие из них (более 15о) приведены …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Навя́зчивые состоя́ния — (синоним: обсессии, ананказмы, навязчивость) непроизвольное возникновение непреодолимых чуждых больному мыслей (обычно неприятных), представлений, воспоминаний, сомнений, страхов, стремлений, влечений, действий при сохранности критического к ним… …   Медицинская энциклопедия

  • Параскавидекатриафобия —       Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы.   Данное предупреждение не устанавл …   Википедия

  • 10 самых распространенных фобий

    Многие люди отмечают у себя страхи, которые на первый взгляд кажутся нелепыми и должны быть разрушены логическими объяснениями. Тем не менее детская травма или другая стрессовая ситуация привела к надежному закреплению негативного психологического якоря в подсознании человека. Каждый раз, видя причинный объект или оказываясь в ситуации, человек будет испытывать приступ панической атаки вплоть до отрицания действительности. Убрать тревожность обычным позитивным настроем и успокаивающими словами не получится. Помочь паникующему может только полная изоляция от объекта фобии, изменение окружающей ситуации и, конечно, продолжительная работа с грамотным психологом.

    В мире представлены сотни самых удивительных фобий, с которыми ежедневно борется современный человек. Мы рассмотрим 10 самых распространенных, с которыми сталкиваются многие знакомые из нашего окружения.

    10. Монофобия

    Внешне человек может казаться успешным, интересным, общительным и социальным, но в душе у него остается страх получить отказ. Все мы хотим быть принятыми социумом, чувствовать взаимную любовь, настоящую дружбу, родительское тепло. Если вас в детстве постоянно шантажировали родители на манер «не сделаешь уроки – не погуляешь» или «не поспишь – не буду любить», то во взрослом возрасте культивируется страх отказа. Вы чувствуете, что если не соответствуете ожиданиям или не сможете предложить что-то взамен, то вас обязательно бросят, откажут, обведут вокруг пальца. Многие люди с монофобией предпочитают более одинокую и замкнутую жизнь, надевая маски в социуме и выполняя определенные социальные роли. В душе же они чувствуют непреодолимую потребность быть принятыми.

    9. Мизофобия

    Наверное, подобные страхи больше свойственны людям с обсессивно-компульсивным расстройством и патологическим педантам. Если вы предпочитаете идеальный порядок, протираете лавку или стул перед тем, как присесть, брезгливо относитесь к чужим предметам быта и не любите лишних касаний – то, увы, скорее всего у вас страх микробов и ненависть к грязи. Психологи считают, что подобное расстройство имеет чисто психологическую подоплеку и свойственно эмоционально чувствительным людям. Такое заболевание требует коррекции не только психологической, но и медикаментозной. Мизофобия сильно усложняет жизнь человеку, заставляя его тратить ценную энергию на очищение мира и себя от мнимых микробов и загрязнений.

    8. Птеромерханофобия

    Распространенная боязнь полетов на самолете может возникнуть даже у людей, которые ни разу не садились в летательный аппарат. СМИ активно фабрикуют факты, в которых указывают о массовой гибели людей во время взрыва, столкновения или падения самолета. Хотя по статистическим данным этот вид транспорта считается самым безопасным, просто, когда случается авария, то сразу гибнет несколько десятков людей – а это уже прецедент. Да и наличие кислородных масок, ремней и парашютов настраивают человека на негативную волну – раз есть столько степеней защиты, значит находиться тут вовсе не безопасно. Масла в огонь подливают и террористические акты, которые участились в последнее время.

    7. Агорафобия

    Панические атаки в этом случае преследуют, когда кто-либо нарушает ваше личное пространство. Если в случае клаустрофобии на вас давит замкнутое пространство с его стенами, дверями и физическими помехами, то при агорафобии источником давления может быть один или несколько человек. Люди с данной патологией не могут подолгу находиться в толпе и местах большого скопления людей. Им также тяжело работать в офисах «опен-спейс», стоять в очередях в магазинах, закупаться в супермаркетах, находиться в общественном транспорте, не говоря уже о концертах. Некоторые психологи считают, что данная фобия имеет генетическое начало, ведь наши предки всегда старались контролировать ситуацию и сохранять место для побега в случае опасности.

    6. Глоссофобия

    Согласно статистическим данным, более 95% людей планеты так или иначе страдают боязнью выступлений на публике. Некоторые люди по долгу своей профессии и деятельности (политики, бизнесмены, ораторы, преподаватели и т. д.) вынуждены преодолевать фобию и учиться эффективно налаживать коммуникации. Остальные же чувствуют робость, панические атаки, внутреннюю скованность, повышенную потливость и даже лихорадку в случае необходимости выступления перед незнакомыми людьми. Также они отмечают чувство стыда, может присоединиться и монофобия – то есть боязнь быть непринятым публикой, получить отказ или отрицательную обратную связь. С этим страхом следует бороться как минимум для того, чтобы комфортно и уверенно чувствовать себя на собеседовании.

    5. Акрофобия

    Если вдуматься, то среди наших знакомых обязательно есть те люди, которые боятся высоты. Особенно часто это отмечается у маленьких детей, у которых еще не сформировалось полноценное пространственное видение и умение соизмерять себя с окружающей средой. Даже высота 1-этажного здания для них может казаться огромной. Люди с акрофобией боятся находиться на крышах, скалах и других возвышениях, некомфортно себя чувствуют в небоскребах и бизнес-центрах, особенно когда поднимаются в современных прозрачных лифтах. Самый большой страх для человека с акрофобией – это посмотреть вниз с высоты.

    4. Геронтофобия

    Многие люди в возрасте после 30-40 лет начинают испытывать так званый «кризис личности». Подобное явление косвенно связано со страхом старости – геронтофобией. Люди боятся не успеть осуществить свои мечты и планы, быть невостребованными и одинокими, потерять внешний вид и физическую форму. Любые отметины седины или дряблой кожи вызывают панику и желание немедленно избавиться от проявлений старости, в результате чего люди прибегают к услугам пластических хирургов и косметологов, заводят молодых любовников, формируют молодежный гардероб и всячески бодрятся.

    3. Офидиофобия

    Боязнь змей логически обоснована, так как заложена приматам еще на генетическом уровне. Тогда за неимением развитой медицины от укуса ядовитой змеи предок неизменно погибал, что формировало устойчивую фобию у наблюдателей процесса. Сейчас офидиофобия развилась – человек боится не только быть укушенным, но даже избегает внешнего вида рептилии и упоминания о ней в контексте. Посещение террариума или цирка для них психологически губительно. Причиной развития фобии называют нелицеприятные картинки жертв укусов по СМИ, а также религиозное воспитание, так как в некоторых конфессиях змеи выставляются посланниками дьявола, олицетворением смертного греха и т. д.

    2. Арахнофобия

    Многие люди, особенно дети и женщины, боятся пауков. Страху способствует внешность животного – множество лап, мохнатое тельце, несколько глаз, а также знание о том, что некоторые виды ядовиты. Также людей пугает эффект внезапности, с которым членистоногое спускается по паутине или, не дай Бог, случайно перемещается по нашему телу. Некоторые люди настолько боятся пауков и других ползающих тварей, что начинают истошно визжать, подпрыгивать и трястись, даже находясь на заведомо безопасном расстоянии. К сожалению, современные триллеры и фильмы ужасов поддерживают у людей арахнофобию, так как увеличенные до гигантских размеров пауки вселяют прямо-таки вселенский страх.

    1. Никтофобия

    А вот и известный всем страх темного времени суток, который воспитывается в детях с самых малых лет. При этом люди боятся не столько самой темноты, как таковой – играть, смотреть мультики и ждать подарки от деда Мороза ночью все очень даже любят. Речь идет о неизвестном, об ужасах, скрытых во тьме. Вот почему малышам не следует читать страшилки, в которых чудовище прячется в темных пучинах вод или же за занавеской в комнате. Интересно, что избавиться от панических атак в этом случае проще простого – достаточно включить источник света.

    Вот такие странности характерны для многих людей на планете. Большинство страхов берет корни их детства и связано с невнимательностью родителей, огрехами в воспитании. Другие же усиленно культивируются СМИ, что позволяет руководить сознанием человека. Если вы узнали себя и имеете одну из указанных фобий – возьмите свою психику под контроль и запишитесь к врачу.

    Аутофобия (ануптафобия, изолофобия, монофобия, эремифобия, эремофобия) — боязнь одиночества, безбрачия

    Главная » Фобии » Фобии » Аутофобия (ануптафобия, изолофобия, монофобия, эремифобия, эремофобия) — боязнь одиночества, безбрачия

    Этой фобией страдают гораздо больше людей, чем можно себе  представить. Аутофобия обозначает патологическую боязнь одиночества. Такой страх причиняет немало проблем, как физически, так и в эмоциональном плане. Человек постоянно опасается, что он может остаться один, никому не нужным. Также это может быть иррациональный страх безбрачия, боязнь не найти свою «вторую половину».

    Проявления аутофобии выражены достаточно вяло, во всяком случае, со стороны они не очень заметны. Страдающий аутофобией испытывает постоянное чувство внутреннего беспокойства, неумиротворенности, его преследует скука и душевный дискомфорт. Такое состояние возникает особенно явно, когда человек предоставлен сам себе, один на один со своими размышлениями. Он пытается найти себе какое-то занятие, но, как правило, не может сосредоточиться. В особенно тяжелых случаях возможны попытки суицида, когда человек решает уйти из жизни на основании того, что слишком одинок.

    Патологическое состояние аутофобии может проявиться совершенно неожиданно, и в полной своей мере, когда человек теряет кого-то очень близкого и дорогого, например, друга. В этом случае не исключено возникновение панических атак, повышенной тревожности. Бывают и другие психические расстройства, связанные с аутофобией, они также оказывают свое негативное влияние на нормальную жизнь человека с фобией.

    Кто наиболее подвержен аутофобии?

    Страх одиночества может проявиться практически у любого человека, с учетом особенностей его характера и обстоятельств, но наиболее подвержено аутофобии население больших городов. Среди факторов, влияющих на возникновение этого страха, не последнее место занимает сумасшедший ритм жизни, вечная нехватка времени, постоянная занятость. Особенность в том, что аутофобы не могут находиться в одиночестве. Им обязательно нужно чье-либо присутствие, и разлука для них является настоящей трагедией. Если случается так, что из жизни аутофоба исчезает партнер, то такой человек старается сразу же найти кого-то вместо него, только бы не быть одному. Конечно, подобное поведение портит как качество жизни, так и качество отношений с другими людьми.

    Психологи сравнивают одиночество больного человека с айсбергом. При видимой части имеется еще и подводная, более опасная и сложная. В некоторых случаях даже сам пациент, страдающий аутофобией, не всегда имеет представление о причине.  Но при поверхностном рассмотрении в первую очередь принимаются во внимание такие обстоятельства, как отсутствие любимого человека, близкого друга. Обычно проблема кроется во взаимоотношениях с окружающими. Если образ жизни аутофоба таков, что имеется явно недостаточное общение, то можно попытаться повлиять на ситуацию тем, что завязать новые знакомства, чаще бывать в общественных местах.

    Есть факторы, дополнительно влияющие на усиление страха одиночества, и тому виной ряд стереотипов, навязанных нашим обществом. Например, существует мнение, что человек порочен, неполноценен, если он одинок. Конечно, в реальности все обстоит иначе, ведь каждый человек – индивидуальность, поэтому его полноценность не может определяться наличием или отсутствием одиночества. Но, оставшись наедине со своими мыслями, человек извлекает из подсознания различные тревоги и страхи.

    your little fear | phobias🥀 Фобии — Трикки — тесты для девочек

    Здравствуй. В этом тесте ты сможешь понять, если у тебя фобия и какая.  

     

    Тест шуточный и воспринимать результат всерьез не стоит. 🙂 Дабы узнать свою реальную фобию, надо обращаться к специалистам. 

     

    Буду рада, если понравится 🥰

    Вопрос 1.

    Когда ты находишься в толпе, испытываешь тревогу или дискомфорт?

    Да, испытываю всегда эти чувства, хочется сбежать от всех.

    Частенько случается со мной такой дискомфорт

    Редко со мной происходит такое

    Нет, никогда не испытывала таких чувств

    Другое

    Вопрос 2.

    Представь, что ты в закрытом помещении (лифт, комната). Как ты себя чувствуешь?

    Мне становится дискомфортно и хочется поскорее выбраться из помещения.

    Ничего особенного не чувствую и не переживаю.

    Я спокойно отношусь к таким вещам

    Даже не задумывалась о таком

    Другое

    Вопрос 3.

    Бывало так: идёшь по дороге и кажется, что за тобой следят? Ты начинаешь идти быстрее, но всё равно кажется, как кто-то рядом.

    Такое бывает постоянно. Я пытаюсь не думать об этом, но не помогает.

    Такое не происходило со мной никогда.

    Я частенько чувствую такое.

    Очень редко испытываю такие чувства

    Другое

    Вопрос 4.

    Тебя пугает мысль о том, что от тебя отвернутся все и ты останешься в полном одиночестве?

    Пугает. Я всегда думаю об этом. От этих мыслей мне становится не по себе.

    У меня в мыслях никогда не было такого.

    Да, я часто задумываюсь об этом

    Редко в моей голове бывают такие мысли.

    Другое

    Вопрос 5.

    Можешь первой начать разговор с незнакомыми людьми?

    Конечно могу. Я с лёгкостью начну общение.

    Не уверена. Мне сложно заговорить первой. Лучше подожду когда они заговорят со мной.

    Я замкнута в себе и не люблю вообще общаться.

    Общение начинается как-то само

    Другое

    Вопрос 6.

    Как ты относишься/что ты думаешь о насекомых?

    Мне всегда нравились насекомые. Не против завести ручного паучка

    Не нравятся они. Считаю их противными

    Насекомые как насекомые. Они также приносят пользу окружающей среде. Я нейтрально к ним отношусь

    Даже не задумывалась об этом

    Другое

    Вопрос 7.

    Что, по-твоему мнению, самое противное,ужасное или страшное?

    Боль/смерть/одиночество

    Насекомые (пауки,многоножки)/темнота

    закрытые/тёмные помещения

    скопление людей.

    Другое

    Как справиться со страхом одиночества

    Иногда у нас возникает проблема, с которой мы должны справиться.

    В других случаях у нас есть страх перед проблемой, которая даже хуже, чем сама проблема.

    Например, одиночество — это эпидемия, поражающая многих людей. С этим трудно справиться. Но что часто упускается из виду, так это страх одиночества, который может быть столь же сложным для многих людей. Это реальная проблема, и если вы с ней справляетесь, вы определенно не одиноки.

     

    Что такое страх одиночества

    Страх одиночества, также называемый монофобией или аутофобией, по существу представляет собой беспокойство по поводу одиночества.

    Дело не в том, что вы одиноки в данный момент; дело в том, что вы беспокоитесь о том, как будете себя чувствовать в будущем, когда останетесь одни.

    Страх одиночества может проявляться в нескольких различных формах:

    • Страх одиночества или одиночества дома
    • Беспокойство по поводу разлуки с конкретным человеком, например, с ребенком или супругом
    • Страх одиночества на публике в отсутствие кого-либо из ваших знакомых
    • Тревожное ожидание одиночества во время праздников

     

    Страх одиночества vs.Одиночество

    Важно отметить, что существует различие между одиночеством и страхом одиночества. Одиночество — это фактическое состояние грусти в тот момент, когда вы одиноки. Страх одиночества — это беспокойство о том, что вы останетесь одни в какой-то момент времени в будущем (будь то через пять минут или в старости).

    Примечательно, что чувство одиночества также может вызывать страх одиночества. Возможно, у вас все в порядке, когда вы читаете книгу в одиночестве дома, когда начинаете чувствовать себя одиноко.

    Вам становится грустно от того, что вы одиноки. Тогда ваш разум начинает думать, что вы всегда будете одни или что когда вы будете одни, произойдет что-то плохое. Это вызывает страх одиночества.

     

    Страх одиночества и тревога разлуки

    Страх одиночества имеет много общего с тревогой разлуки. В частности, когда люди боятся разлуки с конкретным человеком, это очень похоже на тревожное расстройство разлуки. Фобии также попадают в категорию тревожных расстройств, и у вас может развиться фобия одиночества.

    Итак, когда это тревога, а когда «просто» страх (что может быть в равной степени огорчительным?) По сути, все сводится к интенсивности страха.

    Человек может не подпадать под клиническое определение тревожного расстройства, но по-прежнему бояться одиночества.

    Тревога – это беспокойство о будущем. Это может привести к проблемам с физическим и психическим здоровьем (например, к учащенному дыханию и проблемам со сном). Страх одиночества — это форма тревоги, хотя она может не иметь всех диагностических критериев определенного тревожного расстройства.

    Симптомы страха одиночества

    Как нетрудно догадаться, некоторые симптомы страха одиночества схожи с симптомами тревоги. Другие более специфичны для страха одиночества. Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов:

    • Нервозность, чувство беспокойства
    • Постоянное заполнение пустого пространства телевизором или другой болтовней, чтобы заглушить ваш разум
    • Затрудненное дыхание
    • Головокружение
    • Страх одиночества и/или старения в одиночестве
    • Страх быть покинутым
    • Страх перед незнакомцами, злоумышленниками и/или шумом
    • Чувство обреченности
    • Неспособность постоять за себя в отношениях из-за боязни потерять человека мысли о том, что вас не любят, игнорируют или ненавидят
    • Дрожь и потливость
    • Проведение времени с людьми, которые вам не нравятся, просто чтобы избежать одиночества
    • Проблемы с концентрацией, фокусировкой или ясностью мышления
    • Беспокойство о том, что вам могут причинить вред

     

    Причины страха одиночества

    Что вызывает страх одиночества? Во-первых, мы часто боимся снова пережить что-то болезненное, что мы уже испытали в прошлом.Мы не хотим проходить через это снова. Многие из нас испытали одиночество и не хотят переживать его снова.

    Другие распространенные причины включают:

    • Чрезмерное время у экрана может быть связано со страхом одиночества или неспособностью оставаться одному все еще не люблю тебя
    • Непроработанная травма; вы можете не захотеть оставаться дома одни, например, потому, что с вами ранее случилось что-то плохое.

    Монофобия также может быть связана с другими психическими расстройствами, включая пограничное расстройство личности и агорафобию.

    Как справиться со страхом одиночества

    Поскольку мы знаем, что страх одиночества имеет сходство с тревогой, это дает нам некоторые подсказки, как справиться с этим состоянием.

    Глубокое дыхание, прогрессирующая мышечная релаксация, осознанная медитация, движение (танец или растяжка) и другие действия, которые помогут вам погрузиться в свое тело и в настоящий момент, могут помочь вам справиться с возникновением страха одиночества.

    Также может помочь поиск чего-то, на что можно переключить внимание и сфокусироваться. Может помочь прослушивание музыки, просмотр любимого фильма или приготовление любимого блюда.

    Обратитесь в свою систему поддержки, чтобы не чувствовать себя изолированным от общества.

    Это может выглядеть так:

    • Продумать список людей, которым вы небезразличны
    • Позвонить другу или члену семьи
    • Прогуляться по окрестностям и поздороваться со знакомыми лицами
    • Присоединиться к группе поддержки, онлайн или в автономном режиме
    • Планирование встречи с другом
    • Отведение собаки в парк для собак

    Тем не менее, избегание триггеров тревоги (включая триггеры вашего страха одиночества) иногда может усугубить проблему в долгосрочной перспективе.Поэтому важно сбалансировать эти отвлекающие факторы с практикой искусства одиночества.

    Если ваш страх одиночества может быть связан с детской привязанностью, травмой или проблемами во взаимоотношениях, то может быть очень полезно обратиться за терапевтической поддержкой для решения этих проблем. Решение этих основных проблем может помочь избавиться от страха одиночества.

    Не боритесь со страхом одиночества в одиночку.

    Поиск решений для лечения может стать первым шагом к преодолению этого страха.Свяжитесь с нами для бесплатной консультации сегодня.

    Автофобия: страх одиночества

    Вас пугает мысль о том, что ваш партнер может покинуть вас? Или вы слишком беспокоитесь, зная, что вам придется жить одной, когда ваши дети пойдут в колледж? Быть одному грустно, но когда он становится постоянным страхом и начинает влиять на ваше эмоциональное и психическое здоровье, это называется аутофобией.

    Определение аутофобии – это боязнь одиночества; даже сама мысль об одиночестве вызывает стресс и сильную тревогу.Даже когда вы на самом деле не одиноки, мысль об одиночестве даже в комфорте вашего дома вызывает у вас бессонные ночи и учащенное сердцебиение. Это реальная проблема и фобия, влияющая на самочувствие человека, которую необходимо решать.

    Люди с аутофобией могут бояться: 
    • Грабители или злоумышленники в доме
    • Чувство нежеланности или нелюбви
    • Страх быть брошенным близкими
    • Страх вторжения в дом посторонних
    • Необъяснимые или неожиданные странные звуки дома одиночество (медицинская проблема или в случае стихийных бедствий)

    Что вызывает аутофобию?

    Причина страха одиночества не всегда очевидна.Однако на это может повлиять травматический опыт в прошлом, детская травма или проблемы в отношениях. Вот некоторые возможные причины, по которым у человека может развиться патологический страх одиночества.

    Детские впечатления

    Как и другие фобии, аутофобия может быть вызвана травмирующими переживаниями детства, вызвавшими этот страх. Это может происходить из-за проблем с отказом, таких как уход родителей, внезапная смерть любимого человека или тяжелые отношения в детстве.Например, была история о ребенке, оставленном матерью на улице, и он жил в страхе, что вырос в одиночестве.

    Травматический опыт

    Травматический опыт может вызвать аутофобию. Примером может быть грабитель, пришедший, когда вы были дома одни. Может быть, вы испытали или были свидетелем того, как любимый человек столкнулся с медицинской проблемой, находясь в одиночестве. Если эти проблемы одиночества не решаются должным образом, это может стать проблемой в жизни человека в долгосрочной перспективе. Эти травматические переживания не только вызывают аутофобию, но также могут вызывать тревожные расстройства или посттравматическое расстройство (ПТСР).

    Другие условия

    У других людей с психическими расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, тревожные расстройства, может развиться паническая атака при мысли об одиночестве.

    Симптомы аутофобии: боюсь ли я остаться один?

    Боязнь одиночества иногда может быть упущена, потому что другие не знают о ее присутствии или даже не хотят говорить об этом. Итак, как узнать, есть ли у вас аутофобия? Вот симптомы аутофобии: 

    • Возникновение физических симптомов при мысли об одиночестве, таких как потливость, боль в груди, дрожь, головокружение, гипервентиляция, учащение пульса или тошнота.
    • Изменения в режиме питания или сна из-за навязчивого беспокойства об одиночестве.
    • Постоянное чувство одиночества даже в окружении других людей.
    • Периоды приступов паники или чувства беспокойства, когда их оставляют одного дома или в социальной ситуации.
    • Очень сильное желание убежать в одиночестве дома или даже в общественном месте.
    • Чувство оторванности или оторванности от самого себя в одиночестве.
    • Стресс или тревога начинают влиять на жизнь дома, в школе, на работе или мешают отношениям.

    Социальные последствия автофобии

    Если у человека есть фобия одиночества, это может сильно повлиять на профессиональные, социальные и интимные отношения. Вот социальные последствия аутофобии:

    • Нездоровые интимные отношения, такие как постоянная зацикленность на мысли, что у вашего партнера роман, даже если это неправда и нет причин подозревать. Это также включает в себя постоянную проверку вашего партнера.
    • Родители, которые боятся одиночества, не хотят, чтобы их дети вступали в интимные отношения с друзьями или партнером, потому что они боятся, что дети могут их бросить.
    • Посещает общественные собрания, даже если его не приглашают.
    • Преследует бывшего супруга и не может уйти от отношений.

    Как ставится диагноз аутофобии?

    В определенный момент жизни человек может бояться одиночества, когда происходят значительные жизненные изменения, такие как переезд детей или смерть супруга. Однако, когда человек может чувствовать страх, но имеет здоровую эмоциональную и умственную устойчивость, страх одиночества преодолевается.

    Диагноз аутофобии таков: у человека наблюдается один или несколько симптомов, упомянутых выше, в течение как минимум шести месяцев. Если эти симптомы начинают влиять на повседневную жизнь человека (на работе, дома, в отношениях, повседневной жизни), врач может посоветовать обратиться за психологической помощью.

    Как преодолеть страх одиночества

    Сможете ли вы преодолеть страх одиночества? Конечно вы можете. Другие сделали это, и вы сможете. Вот несколько стратегий, которым вы можете следовать, чтобы преодолеть страх одиночества: 

    Медитация и упражнения на осознанность

    Медитация, упражнения на осознанность, упражнения на глубокое дыхание, ароматерапия и практика релаксации помогают преодолеть страх одиночества.Даже прослушивание управляемой медитации или использование приложения для медитации может помочь вам контролировать себя и снизить уровень беспокойства. Тем не менее, эти методы релаксации являются скорее краткосрочным решением, позволяющим взять под контроль ваше беспокойство или приступы паники.

    Придерживайтесь режима

    Придерживаясь постоянной рутины, вы сможете отвлечься от беспокойства одиночества. Вы также можете занять себя, чтобы не чувствовать одиночества. Вы также можете выйти на улицу и встретить новых друзей, вступить в клуб или записаться в тренажерный зал.

    Лечение: можно ли вылечить аутофобию?

    Да, как и другие фобии, страх одиночества можно вылечить. Обращение к специалисту по психическому здоровью может помочь справиться с симптомами и преодолеть фобию. Во время терапии ваш консультант может использовать экспозиционную терапию, когда вы сталкиваетесь со своим страхом в безопасной и контролируемой обстановке.

    Существуют также индивидуальная терапия или когнитивно-поведенческая терапия, которые могут помочь вам изменить то, как вы думаете и чувствуете.Терапия полезна для преодоления страхов или любой борьбы, с которой вы сталкиваетесь в жизни. Во время терапии вы также можете связаться с группами поддержки, где вы найдете вдохновение, чтобы стать сильнее, приобретая новых друзей.
    Если вам нужно с кем-то поговорить о страхе, будь то аутофобия или агорафобия, и вам нужно его преодолеть, запишитесь на прием в Консультационный центр Кентукки прямо сейчас.

    Опубликовано KY КОНСУЛЬТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР

    Консультационный центр Кентукки — это агентство по охране психического здоровья, специализирующееся на консультировании, психиатрии и ведении пациентов.Мы принимаем Medicaid и большинство основных страховых планов. Посмотреть все сообщения KY COUNSELING CENTER

    Что такое монофобия? — Значение — Примеры

    Что означает монофобия

    Первое, что мы собираемся сделать в этом анализе термина монофобия, это указать его этимологическое происхождение. В частности, вы должны знать, что это слово происходит от греческого языка. Это как раз результат объединения нескольких лексических компонентов указанного языка:

    -Слово «monos», которое можно перевести как «один» или «один».

    — Существительное «фобос», которое является синонимом «страха».

    — Суффикс «-ia», который используется для обозначения «качества».

    Термин монофобия не входит в словарь Королевской испанской академии (RAE). В любом случае, анализируя, как слово образовано, мы можем понять его значение.
    Моно — это композиционный элемент, обозначающий «только один». С другой стороны, фобия — это отвращение, которое регистрируется по отношению к чему-то или кому-то. Монофобия в этом контексте — это страх или отказ оставаться в одиночестве.

    Человек, страдающий монофобией, в одиночестве ужасно расстраивается. Пребывание без сопровождения может вызвать приступ паники, резко повысив уровень стресса.
    Точно так же следует знать, что монофобия также известна как аутофобия или даже изофобия.
    Это психологическое расстройство может иметь несколько причин. Любой, кто вырос под чрезмерной заботой чрезмерно заботливых родителей, скорее всего, будет чувствовать себя беспомощным или неспособным справиться с различными ситуациями.В этом контексте у вас может развиться монофобия.
    Важно отметить, что человек может страдать монофобией даже в окружении людей. Монофоб в светском мероприятии стремится быть рядом со своими знакомыми: если он уходит от друзей или семьи, его тревожность возрастает.
    Для монофобов характерно устанавливать связь зависимости с тем или теми, кто обеспечивает безопасность. Таким образом, вам необходимо присутствие других для выполнения повседневных задач. Это отсутствие автономии имеет различные последствия как в личной, так и в профессиональной жизни.
    Холодный пот, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение и головокружение — вот некоторые из симптомов монофобии. Другими симптомами, которыми может страдать человек с монофобией, являются расстройство желудка, чувство головокружения, обмороки, чувство удушья, дискомфорт в области груди, озноб, страх смерти… Точно так же может случиться так, что этот человек даже боится, что они могут в конечном итоге потерять ваше здравомыслие в определенный момент.
    Те, кто страдает этим расстройством, должны знать, что у них есть серьезные проблемы, связанные с отношениями, и им также очень трудно поддерживать стабильные и длительные эмоциональные отношения.Более того, если они вступят в романтические отношения, это может стать для них настоящим «адом», потому что они порождают огромную зависимость от своих партнеров.

    Точно так же не следует забывать, что эти люди также будут ограничены в возможности вести полноценную и счастливую жизнь. Да потому, что их увлечет страдание, зависимость, страх быть проигнорированным и даже нелюбимым.
    В кризисной ситуации эксперты рекомендуют субъекту попытаться сконцентрироваться на какой-либо деятельности.Лечение фобии в любом случае требует психологической помощи.

    Аутофобия (страх одиночества): причины, симптомы, лечение

    Подробнее

    Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

    Если вы самопровозглашенный экстраверт, вам, вероятно, нравится общество других. Но бывают случаи, когда вы — и большинство людей — все же, вероятно, предпочли бы побыть в одиночестве.

    Хотя людям свойственно отдавать предпочтение тому, насколько им нравится быть рядом с другими людьми, если они обнаруживают, что так боятся одиночества, что одна только мысль об одиночестве вызывает сильную тревогу, медицинский работник может захотеть углубиться, чтобы увидеть, у них есть специфическая фобия, называемая аутофобией — боязнь одиночества.

    Все мы время от времени чувствуем себя одинокими, но автофобия отличается от стремления к компании.

    Аутофобия — это хронический и сильный страх одиночества. Есть несколько страхов, похожих на аутофобию, связанных с пребыванием в одиночестве. Монофобия заставляет людей бояться за свою безопасность в одиночестве или без конкретных людей, а эремофобия — это распространенный страх одиночества (Barber, 2018).

    Аутофобия — это тип тревожного расстройства, известный как специфическая фобия.Существует пять различных видов специфических фобий: животных, природной среды, инъекций крови, травм, ситуационных и других (Американская психиатрическая ассоциация, 2013). Аутофобия — это ситуационная фобия, потому что она возникает в ответ на конкретную ситуацию — одиночество.

    Андрофобия (боязнь мужчин): что это такое, причины, лечение

    Специфические фобии, такие как аутофобия, являются одними из наиболее распространенных психических заболеваний.По оценкам, около 7,4% людей испытывают фобии в течение жизни. Этот показатель выше для женщин; примерно у 10% женщин развивается специфическая фобия (Wardenaar, 2017).

    То, что вызывает фобию, варьируется от человека к человеку и от фобии к фобии. Многие специфические фобии развиваются из-за прошлых травмирующих событий. В случае аутофобии вы можете бояться остаться в одиночестве после того, как остались одни во время травматического события. Некоторые фобии развиваются в детстве, но вы можете столкнуться с фобией в любой момент жизни (Американская психиатрическая ассоциация, 2013).

    Ваш риск развития фобии также увеличивается, если у вас есть родитель или брат или сестра, у которых также есть определенная фобия. Однако у вас может не быть такой фобии, как у ваших родственников (Fyer, 1990). Вы можете бояться одиночества, а ваша сестра боится клоунов.

    Получить помощь при тревоге и депрессии

    Ro Mind предлагает доступ к индивидуальным планам лечения и регистрации у лицензированного в США поставщика медицинских услуг для поддержания вашего психического здоровья.

    Учить больше

    Признаки и симптомы аутофобии

    Люди с аутофобией часто идут на крайние меры, чтобы избежать изоляции.Как и другие тревожные расстройства, аутофобия может проявляться как физическими, так и психологическими симптомами.

    Физические симптомы аутофобии могут включать (LeBeau, 2010):

    • Панические атаки
    • Увеличение артериального давления
    • Увеличение частоты сердечных сокращений
    • Потеживание
    • Встряхивание
    • Головорот .Эти симптомы могут возникать, когда вы одиноки, ожидаете одиночества или чувствуете себя уединенно. Вы также можете испытывать тревогу, когда находитесь с другими, но чувствуете себя исключенными (Barber, 2018).

      13 продуктов, которые помогают уменьшить тревогу

      Поскольку предпочтение быть рядом с другими может показаться нормальным, вам может быть трудно воспринимать свой страх одиночества как разрешимую проблему. Специалист в области психического здоровья может помочь вам отличить заурядное одиночество от аутофобии.Следует обратить внимание на то, насколько сильно аутофобия нарушает вашу жизнь и благополучие. Терапевты обращают внимание на несколько ключевых признаков при диагностике конкретной фобии (Американская психиатрическая ассоциация, 2013 г.):

      • Симптомы, основанные на страхе, которые влияют на вашу работу, личную или социальную жизнь 
      • Значительный дистресс при столкновении с вашими триггерами 
      • Симптомы, которые нельзя объяснить другим психическим заболеванием.

      Фобии часто сопровождаются двойным диагнозом других тревожных состояний, таких как агорафобия, боязнь находиться на публике или в толпе; генерализованное тревожное расстройство; социальная тревожность; и паническое расстройство.Наличие одной фобии также повышает вероятность возникновения других фобий (Kessler, 2005).

      Некоторые ситуационные фобии, которых относительно легко избежать, например полеты, могут не требовать лечения. Однако, поскольку одиночество часто является необходимой частью жизни, выздоровление от аутофобии обычно требует лечения.

      Лучший вариант лечения зависит от типа вашей фобии: фобии, связанные с конкретными случайными действиями, или фобии, испытываемые ежедневно.

      При фобиях, связанных с конкретными случайными действиями, врач может назначить бензодиазепины для краткосрочного применения.Бензодиазепины — это тип седативных препаратов, которые могут помочь вам чувствовать себя спокойно перед лицом триггера (Rickels, 1999).

      Поскольку аутофобия чаще возникает ежедневно, эти лекарства могут быть не такими полезными из-за риска привыкания, зависимости и синдрома отмены после длительного лечения. Они также могут затруднить работу или выполнение таких задач, как вождение автомобиля, из-за их влияния на ваше физическое и когнитивное функционирование (Rickels, 1999).

      Ваш путеводитель по лекарствам от беспокойства

      Лучшим вариантом лечения аутофобии является когнитивно-поведенческая терапия с экспозицией.КПТ с воздействием считается наиболее эффективной психотерапией при специфических фобиях (Thng, 2020).

      Работая с психотерапевтом, вы научитесь навыкам, которые помогут вам справляться в одиночестве. Ваш терапевт также познакомит вас со сценариями, призванными усилить вашу сильную тревогу. Хотя это может показаться плохим, эти воздействия начинаются с малого и постепенно увеличиваются, чтобы помочь вам выработать толерантность. Например, вы можете начать с того, что побудете в одиночестве всего несколько минут, а затем побыть в одиночестве дольше.

      Лечение обычно включает до восьми 90-минутных сеансов или один более длительный сеанс, в зависимости от ваших симптомов. Исследования показывают, что преимущества экспозиционной терапии сохраняются не менее одного года. Поддержание своих навыков посредством саморазоблачения может помочь им продержаться еще дольше (Koch, 2004).

      Как успокоить тревогу: 5 техник релаксации

      Не позволяйте нормализации одиночества помешать вам жить своей жизнью, если вы думаете, что у вас может быть аутофобия.Без лечения фобии, как правило, остаются на всю жизнь, но с помощью они становятся одним из наиболее поддающихся лечению расстройств психического здоровья (Wolitzky-Taylor, 2008).

      1. Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5), Американская психиатрическая ассоциация . Получено с https://www.appi.org/Diagnostic_and_Statistical_Manual_of_Mental_Disorders_DSM-5_Fifth_Edition
      2. .
      3. Барбер, К. (2018).Одиночество и психическое здоровье. British Journal of Mental Health Nursing, 7 (5), 209-214. doi: 10.12968/bjmh.2018.7.5.209 Получено с https://www.magonlinelibrary.com/doi/full/10.12968/bjmh.2018.7.5.209
      4. Fyer, A.J., Mannuzza, S., Gallops, M.S., Martin, L.Y., Aaronson, C., Gorman, J.M., et al. (1990). Семейная передача простых фобий и страхов: предварительный отчет. Архив общей психиатрии, 47 (3), 252-256. doi: 10.1001/archpsyc.1990.01810150052009.Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2306167/
      5. .
      6. Кесслер, Р. К., Чиу, В. Т., Демлер, О., Мерикангас, К. Р., и Уолтерс, Э. Э. (2005). Распространенность, тяжесть и сопутствующие заболевания 12-месячных расстройств DSM-IV в репликации Национального обследования сопутствующих заболеваний. Архив общей психиатрии, 62 (6), 617–627. doi: 10.1001/archpsyc.62.6.617. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15939839/
      7. .
      8. Кох, Э.И., Спейтс, Ч.Р., и Химле, Дж.А. (2004). Сравнение поведенческих и когнитивно-поведенческих методов лечения фобий мелких животных за один сеанс. Поведенческие исследования и терапия, 42 (12), 1483–1504. doi: 10.1016/j.brat.2003.10.005. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15500817/
      9. .
      10. ЛеБо, Р. Т., Гленн, Д., Ляо, Б., Виттхен, Х. У., Бисдо-Баум, К., Оллендик, Т., и Краске, М. Г. (2010). Специфическая фобия: обзор специфической фобии DSM-IV и предварительные рекомендации для DSM-V. Депрессия и тревога, 27 (2), 148-167. doi: 10.1002/da.20655 Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20099272/
      11. Рикельс, К., Lucki, I., Schweizer, E., García-España, F., & Case, WG (1999). Психомоторные характеристики длительно употребляющих бензодиазепины до, во время и после прекращения приема бензодиазепинов. Журнал клинической психофармакологии, 19 (2), 107–113. doi: 10.1097/00004714-1990-00003. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10211911/
      12. .
      13. Тнг, К., Лим-Ашворт, Н., Пох, Б., и Лим, К.Г. (2020). Последние разработки в области лечения специфических фобий у взрослых: быстрый обзор. F1000Research, 9 , 195. doi: 10.12688/f1000research.20082.1. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7096216/
      14. .
      15. Wardenaar, KJ, Lim, C.C.W., Al-Hamzawi, A.O., & Alonso, J. (2017). Межнациональная эпидемиология специфических фобий в мировых обзорах психического здоровья. Психологическая медицина, 48 (5), 878–878. doi: 10.1017/s0033291717002975. получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28994357/
      16. Волицки-Тейлор, К.Б., Горовиц, Дж. Д., Пауэрс, М. Б., и Телч, М. Дж. (2008). Психологические подходы к лечению специфических фобий: метаанализ. Clinical Psychology Review, 28 (6), 1021-1037. doi: 10.1016/j.cpr.2008.02.007. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18410984/
      17. .

      Подробнее

      Вы боитесь одиночества? Вот как выпустить это навсегда

      Сегодня, когда социальное дистанцирование становится нормой, страх одиночества постепенно становится все более и более распространенным явлением.Испытываете ли вы прилив беспокойства или чувство страха, когда вам приходится проводить время в одиночестве, вдали от друзей и семьи? Вы чувствуете, что жаждете присутствия других и не можете долго оставаться в одиночестве?

      Этот страх становится особенно заметным, если вам, как и многим другим, пришлось резко изменить свой социальный образ жизни. Многие люди с фобией одиночества думают, что пока они с кем-то, с ними все будет в порядке. Однако на самом деле, когда страх остается незамеченным в течение длительного времени, он может начать негативно влиять на ваши отношения с окружающими.Это может даже повлиять на ваши отношения с самим собой.

      Чтобы освободиться от страха одиночества, вы должны сначала понять его. Вы должны понять, что это такое, откуда оно берется и как влияет на вашу жизнь.

      В этой статье вы узнаете:

      Начнем с объяснения страха одиночества.

      Что такое страх одиночества?

      Чтобы не ошибиться с чувством одиночества, «страх одиночества» означает боязнь быть проигнорированным или нелюбимым другими. Чувство «одиночества», с другой стороны, означает грусть, когда вы находитесь без компании других.

      «Страх одиночества» также называют монофобией, аутофобией, изолофобией и эремофобией.

      Люди со страхом или фобией одиночества часто выглядят и чувствуют себя прекрасно, когда находятся в окружении других. Однако, как только они остаются одни, они испытывают сильное чувство беспокойства, страха и скуки.

      Совершенно нормально, если такое случается несколько раз в жизни.Однако если вы замечаете панику, страх или глубокую тревогу каждый раз, когда остаетесь одни, то, вероятно, вы испытываете симптомы монофобии.

      Если вам интересно, есть ли у вас монофобия, обратите внимание на признаки, которые помогут вам определить ее на ранней стадии.

      Можете ли вы связать свои переживания с любым из этих симптомов?

      Даже если вы ответили «да» на все симптомы, страх или фобия одиночества — это еще не все безнадежность. Хорошая новость заключается в том, что есть простые и практичные способы избавиться от этого страха.

      Во-первых, важно лучше понять, откуда он взялся.

      Откуда берется монофобия?

      Монофобия может возникнуть по разным причинам.

      Одна из причин монофобии связана с нашим наследственным инстинктом выживания.

      Еще одной причиной монофобии являются наши прошлые травмирующие переживания, которые могут негативно повлиять на то, как мы воспринимаем себя и окружающий мир.

      Давайте прольем свет и объясним, как эти два момента могут привести к монофобии.

      Социальные инстинкты наших предков

      Думали ли вы когда-нибудь про себя: « Почему я чувствую себя таким одиноким? » и ужасно просыпаетесь в воскресенье без каких-либо планов с людьми?

      Одна из причин, по которой вы боитесь одиночества, заключается в том, что люди по своей природе социальные существа.

      Наши предки выжили в суровом климате и столкнулись с опасными хищниками благодаря силе сообщества. Таким образом, делая нас теми, кто мы есть сегодня.

      Эволюционно говоря, инстинкт оставаться в группе был развит и отточен, чтобы мы оставались живыми и здоровыми.

      Подтвердить это могут люди, вынужденные месяцами жить в изолированной среде. Например, исследователи, работавшие в Антарктиде, и даже искатели приключений, которые месяцами или годами жили в изоляции от цивилизации, сообщали, что одиночество было самой сложной частью их работы.

      Согласно исследованиям, слишком долгое пребывание в одиночестве может нанести вред как психическому, так и физическому здоровью. «Сердечно-сосудистые, воспалительные, гормональные, связанные со сном и эмоциональные факторы имеют значение.

      Наш прошлый опыт

      Мариса Пир, всемирно известный терапевт с более чем тридцатилетним опытом работы, помогла тысячам людей, в том числе генеральным директорам, рок-звездам и олимпийским спортсменам, избавиться от своих страхов и фобий.

      Судя по ее опыту и наблюдениям, страхи и фобии часто приобретаются после травмирующих переживаний в прошлом. Все наши страхи коренятся в убеждении, что ситуация, объект или субъект нашего страха могут причинить нам вред или даже убить нас.

      Чтобы проиллюстрировать это, давайте посмотрим, как у одной из клиенток Марисы развилась боязнь кошек.

      Клиент — назовем ее Сара — пришла в офис Марисы с боязнью кошек.

      Она боялась кошек, « Я должна была скоро поехать в Марокко, но я слышала, что повсюду бродячие кошки, поэтому я не могу поехать. Когда я иду к кому-то домой, я должен проверить, есть ли у него кошка. Эта фобия серьезно влияет на мою повседневную жизнь. сказала она Марисе.

      Во время сеанса терапии с Марисой Сара вернулась в то время и место, когда она была маленькой девочкой. Имея отца, который боялся кошек, она вспомнила, как он выкрикивал слова: « Кошка убьет тебя! », когда к ней в коляску запрыгнула кошка.

      Позже этот инцидент сформировал у Сары убеждение, что кошки ужасны и убивают людей, что и стало основной причиной ее фобии.

      Как и в случае с Сарой, наш прошлый опыт может стать основой страхов и фобий, которые у нас есть сегодня.

      Психологическая цена страха одиночества

      Возможно, одна из самых высоких цен, которую вы платите за страх одиночества, — это провести остаток жизни не с тем человеком⁠.

      В некоторых случаях вы можете ощущать огромное давление со стороны сверстников, состоящих в счастливых отношениях.

      Давление со стороны сверстников может заставить вас чувствовать себя хуже и постепенно развить убеждение, что вы никому не нужны и нелюбимы.

      В конце концов, вы можете оказаться в неправильных отношениях только для того, чтобы замаскировать боязнь одиночества и чувство нелюбви или нежеланности.

      Даже после установления отношений, о которых вы так мечтали, быть с кем-то, кто вам не подходит, может быть хуже, чем быть одному.

      Откуда вы знаете, что ваши решения в отношениях зависят от страха одиночества?

      Вот три признака сохранения отношений, потому что вы боитесь одиночества:

      • Вы оправдываете вещи, даже если вы несчастны. Включая убеждение себя остаться в отношениях, потому что вы так много вложили в них.
      • Вы прощаете неприемлемое. Вы согласны с тем, что с вами обращаются гораздо ниже стандартов, которых вы заслуживаете. Если ваш партнер изменял вам или плохо обращался с вами, вы успокаиваете себя, говоря: «Все в порядке» или «Никто не идеален».
      • Вы хотите восстановить уже разорванные отношения. Вы не хотите заканчивать отношения со своим бывшим, потому что не можете снова остаться одиноким.

      Теперь, когда вы, возможно, осознали, что фобия одиночества могла быть движущей силой многих ваших решений в отношениях, давайте рассмотрим, как отпустить ее.

      Как избавиться от монофобии

      Избавление от монофобии не должно вызывать затруднений. Изменяя мелочи в своем образе жизни и образе мыслей, вы можете начать постепенно избавляться от страха.

      Ниже приведены три простых и практических совета, которые вы можете использовать, чтобы начать свое путешествие по самоисцелению и избавиться от страха одиночества.

      1. Делайте то, что вам нравится в одиночестве

      Когда кто-то делает что-то вместе с вами, это может быть весело, но это не значит, что вы не можете получать удовольствие, делая что-то в одиночку.

      Работа в одиночку дает вам уверенность в себе и независимость.

      Итак, займитесь тем, что вам нравилось делать вместе с другими, и попробуйте сделать это самостоятельно. Вы также можете найти совершенно новые занятия, чтобы попробовать себя.

      Начните с мелочей, например, ходите в рестораны или торговые центры в одиночестве. Затем перейдите к другим занятиям, таким как отдых на пляже, чтение книги в воскресенье днем ​​и посещение местных достопримечательностей в вашем городе.

      Хотя поначалу эти занятия могут показаться неудобными, они избавляют вас от страха перед путешествием в неизвестность в одиночестве. Через некоторое время вы почувствуете себя более комфортно в собственной компании.

      2. Измените слова и картинки

      Слова, которые вы говорите, и изображения, которые вы представляете, влияют на то, как вы себя чувствуете.  

      Если одиночество вызывает в воображении такие образы, как нападение, или заставляет вас думать о таких словах, как «Вы нелюбимы, нежелательны или недостойны», тогда понятно, почему вы можете бояться остаться в одиночестве.

      Однако, если вы измените слова и образы в своем уме, ваше отношение к одиночеству также изменится.

      Начните с того, что скажите себе, что вы в безопасности, привлекательны и достойны, даже , если вы одиноки. Напишите эти слова на зеркалах или стикерах и приклейте их на видное место, например, на рабочий стол или в кладовку. Создавайте напоминания на своем телефоне, чтобы не забывать повторять эти слова про себя.

      Эти вдохновляющие слова помогут вам чувствовать себя в безопасности и комфортно в одиночестве, постепенно полностью растворяя страх.

      3. Поговорите с терапевтом

      Когда монофобия становится выраженной и неконтролируемой, рекомендуется обратиться к опытному психотерапевту .

      Терапия

      отлично помогает избавиться от большинства фобий, работая непосредственно с первопричиной, используя множество методов.

      Некоторые методы терапии, помогающие преодолеть страхи и фобии:

      Экспозиционная терапия

      Эта терапия направлена ​​на изменение вашей реакции на вашу фобию путем постепенного поэтапного воздействия на вас.Например, ваша терапия может перейти от размышлений об одиночестве к просмотру фотографий одинокого человека и, в конце концов, к экспериментам с одиночеством в течение короткого периода времени.

      Гипнотерапия

      Гипнотерапия использует направленное расслабление и интенсивную концентрацию, чтобы помочь вам достичь состояния повышенного сознания. В этом состоянии ваш разум игнорирует болтовню, позволяя вашему подсознанию стать восприимчивым к предложениям.

      Гипнотерапевт поможет вам получить доступ к болезненным мыслям, эмоциям и воспоминаниям из прошлого, которые могут быть причиной вашего страха, и переписать обескураживающие истории на вдохновляющие.

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

      КПТ — это тип психотерапевтического лечения, которое помогает людям осознать и изменить лишающие силы модели мышления, оказывающие негативное влияние на их поведение и эмоции.

      Он подчеркивает необходимость замены автоматических негативных мыслей более реалистичными, вдохновляющими мыслями. Ведение дневника, ролевые игры и методы релаксации — вот некоторые примеры практик КПТ.

      4. Примите участие в 21-дневном испытании «Непреодолимая уверенность»

      Если вы считаете, что страдаете монофобией, велика вероятность, что вы также страдаете от низкой самооценки и уверенности в себе.Уверенность заключается не только в том, чтобы смотреть ввысь или вставать перед аудиторией, но и в том, как вы ежедневно относитесь как к себе, так и к своим отношениям с окружающим миром.

      Если вам трудно представить, что вы стоите перед миром в одиночестве, вы можете улучшить это, сосредоточившись на восстановлении своей уверенности с нуля, чтобы вы стали довольны собой, и, следовательно, изменилось то, как вы интерпретируете свои отношения с внешними факторами.С непоколебимой уверенностью вы можете принимать вещи такими, какие они есть, и оставить свой страх в прошлом.

      Вы можете подумать, звучит здорово, но как мне это сделать?

      Представляем 21-дневный челлендж Марисы Пир «Непреодолимая уверенность».

      Работая с группой единомышленников, которые также пытаются восстановить свою уверенность, и с поставленными задачами, проблемами и обсуждениями в течение 21-дневного периода вы узнаете о себе то, чего никогда не знали, и разовьете вид уверенности, необходимой для того, чтобы справиться с миром, и оставить свою монофобию позади.

      Заинтересованы? Нажмите на баннер ниже, чтобы узнать больше о вызове.

      Отпусти свой страх одиночества — слово от Марисы Пир

      Все мы заслуживаем бескомпромиссной жизни. Жизнь, в которой мы находимся в счастливых, полноценных отношениях с другими и с самими собой.

      Хорошая новость заключается в том, что ваша жизнь не должна определяться страхом одиночества. Вы заслуживаете полноценной жизни, и у вас уже есть сила отпустить страх.Эта сила находится в вашем уме.

      Ваш разум обладает самым мощным исцеляющим потенциалом на планете. Используя правильные методы, вы можете освободиться от страха так же, как вы его приобрели.

      Быстрая трансформационная терапия® (РТТ®) — это полный метод терапии, использующий силу вашего разума, чтобы легко избавиться от любых страхов и фобий, даже если они были с вами с детства.

      С помощью RTT® вы сможете напрямую подключиться к первопричине страха и высвободить ее, используя комбинацию гипнотерапии, психотерапии, нейролингвистического программирования, когнитивно-поведенческой терапии и неврологии.

      Сертифицированный терапевт RTT® поможет вам проникнуть глубоко в ваше подсознание. Они раскроют первопричину ваших страхов и истории, которые вы создали вокруг них. Работая со своим подсознанием, вы сможете глубоко внедрить новые вдохновляющие истории, слова и картинки.

      Закажите звонок сертифицированного терапевта RTT® сегодня и приветствуйте жизнь, в которой вам совершенно комфортно быть с самим собой.

      Кроме того, обратите внимание на аудиогипноз Марисы Пир «Уверенность и самооценка», который уже доступен в магазине.Этот аудио-бестселлер известен своими заметными и быстрыми результатами, поэтому вы можете стоять прямо и принимать жизнь именно так, как вы того заслуживаете.

      советов при страхе одиночества

      iStock

      Страх одиночества вызывает острые чувства беспокойства и паники при мысли о том, что вам придется справляться либо без определенного человека, либо без какого-либо человека, находящегося в непосредственной близости от вас. Он известен под несколькими названиями: монофобия, аутофобия, изолофобия или эремофобия. Как и при других тревожных расстройствах, симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых.

      Если у вас есть страх одиночества, вы можете остаться в нездоровых отношениях. Вы можете почувствовать панику, если кто-то оставит вас дома одного. Некоторых людей просто пугает то, что они одни в комнате, даже когда кто-то находится в соседней комнате. В тяжелых случаях людям трудно пользоваться туалетом в одиночку. Страх одиночества обычно возникает из-за того, что вы боитесь одиночества или опасаетесь за свою безопасность.

      Многие люди с монофобией способны функционировать и даже процветать в любой ситуации, пока с ними находится кто-то, кому они доверяют.Например, люди с агорафобией часто беспокоятся в толпе, но те, кто боится одиночества, могут не испытывать проблем в толпе, пока кто-то находится рядом с ними. Однако, если они разлучятся, паника может взять верх. Тревожные чувства в одиночестве или даже мысли об одиночестве заставляют вас поверить в то, что быть одному опасно.

      У большинства людей эти страхи возникают время от времени — когда молодые люди уходят в колледж или уезжают в одиночку, у тех, у кого закончились длительные отношения, или когда умирает любимый человек.Когда вы полагаетесь на кого-то другого, чтобы помочь вам в трудных ситуациях, трудно представить, что вы справитесь без этого человека. Но у людей с монофобией тревожные чувства подавляют и мешают повседневной деятельности, включая способность работать или участвовать в социальной жизни.

      Тревога из-за боязни одиночества может вызывать физические симптомы, такие как головокружение, потливость, дрожь, тошнота, онемение, сухость во рту и учащенное сердцебиение. Если у вас монофобия, вы можете пойти на многое, чтобы избежать одиночества. Некоторые люди умоляют и плачут, когда их партнер уходит на работу каждый день.

      Если вы боитесь оставаться в одиночестве, вам может помочь беседа с врачом или психотерапевтом. Когнитивно-поведенческая терапия оказалась полезной. Терапевты часто используют экспозиционную терапию, при которой вы постепенно научитесь оставаться в одиночестве, начиная с того момента, когда вы начинаете чувствовать тревогу.

      Например, если вы беспокоитесь, когда ваш партнер выходит из комнаты, вы можете начать экспозиционную терапию, оставаясь в комнате одну минуту, затем две, и постепенно увеличивать время, в течение которого вы можете оставаться в комнате в одиночестве.Как только вы освоитесь с этим, ваш партнер может выйти из дома, но остаться во дворе и продолжать до тех пор, пока вам не станет комфортно оставаться в одиночестве в течение длительного времени. Экспозиционная терапия будет продолжаться, иногда в течение нескольких недель или месяцев, что позволит вам постепенно накапливать ресурсы для преодоления тревоги.

      Когда вы научитесь быть наедине с терапевтом или самостоятельно, помните следующее:

      • Быть одному не значит быть одиноким. Вы можете наслаждаться временем в одиночестве, потому что это дает вам время узнать о себе и изучить свои интересы.Только время позволяет вам развить чувство собственного достоинства. Хотя вы можете наслаждаться временем с другими, вы также можете наслаждаться временем в одиночестве.

      • Одиночество дает вам возможность узнать себя. Используйте это время, чтобы подумать о своих желаниях, желаниях, мечтах и ​​чувствах. Свяжитесь с тем, что вы хотите и куда вы хотите пойти.

      • Одиночество дает вам возможность исследовать интересы, которые могут не нравиться вашему партнеру. Вашим «партнером», который поможет развеять ваши страхи, может быть ваш любимый человек, родитель, брат, сестра или друг.Кто бы это ни был, у вас, вероятно, есть интересы, которые не нравятся другому человеку, и у него, вероятно, есть интересы, которые вам не нравятся. Отдельное время позволяет каждому изучить эти интересы.

      • Одиночество — это физическое состояние. Одиночество — это эмоциональное состояние. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе людей и можете быть одиноким, не чувствуя себя одиноким. Одно не ведет к другому. С каждым из них можно справиться по-разному. Подумайте, что вас больше всего беспокоит.Стратегии преодоления страха должны отражать ваши страхи.

      • Одиночество помогает лучше ценить общение с другими. Если ваш страх одиночества заставляет вас цепляться за других, вы можете проводить все время вместе, беспокоясь о том моменте, когда они уйдут. Это лишает вас возможности наслаждаться их компанией. Когда вы перестаете бояться, что кто-то уйдет, вы открываете себя для того, чтобы наслаждаться временем, которое вы проводите вместе.

      • То, что ты один, не означает, что с тобой что-то не так. Очень часто наши тревожные мысли создают негативные сообщения в нашем сознании. Вы можете сказать себе: «Я не могу справиться сам», «Быть ​​одному означает, что никто не хочет быть рядом со мной» или «Я не могу защитить себя, если что-то случится». Обратите внимание на свои мысли об одиночестве и постарайтесь превратить их в более реалистичные мысли, например: «Сначала будет трудно, но я справлюсь», или «Одиночество — это подарок», или «Мне нравится проводить время». в одиночестве, потому что это позволяет мне…»

      Возможно, вам будет легче проводить время в одиночестве, если у вас есть план.Напишите список вещей, которые вам нравится делать в одиночестве, например, чтение книги, тихое прослушивание музыки, работа в саду, участие в хобби или овладение новым навыком. Используйте этот список, чтобы заполнить время, когда вы одиноки. Некоторые люди считают полезным включить радио или телевизор для фонового шума. Также может помочь ежедневная медитация осознанности.

      Стремитесь к балансу в своей жизни. Бывают моменты, когда одиночество успокаивает и дает вам возможность задуматься о своей жизни.Бывают и другие моменты, когда общение с другими дает вам чувство принадлежности и возможность общаться с другими. Наслаждайтесь временем, которое вы проводите в одиночестве, и ищите компанию, когда вам это нужно.

      Познакомьтесь с нашим писателем

      Эйлин Бейли

      Эйлин Бейли — отмеченный наградами автор шести книг о здоровье и воспитании детей, а также внештатный писатель, специализирующийся на таких темах здоровья, как СДВГ, тревога, сексуальное здоровье, уход за кожей, псориаз и рак кожи. Ее желание состоит в том, чтобы предоставить читателям актуальную и практическую информацию о состоянии здоровья, чтобы помочь им принять обоснованное решение относительно своего медицинского обслуживания.

      Реальна ли монофобия? – Restaurantnorman.com

      Реальна ли монофобия?

      Монофобия — это специфическая фобия, то есть страх перед определенной ситуацией. Столкнувшись с чувством одиночества, человек с монофобией будет испытывать сильную тревогу.

      Что такое боязнь слежки?

      Социальное тревожное расстройство (также называемое социальной фобией) — это состояние психического здоровья. Это сильный, постоянный страх быть замеченным и осужденным другими.

      Арахибутирофобия реальна?

      Однако арахибутирофобия является редкой фобией. Арахибутирофобия вызывает боязнь арахисового масла на нёбе. Это может быть связано с ощущением удушья, которое он может вызвать. Люди с этой фобией знают, что крайне маловероятно, что они подавятся арахисовым маслом.

      Чего ты боишься, если у тебя арахибутирофобия?

      Арахибутирофобия, происходящая от греческих слов «арачи» для «земляного ореха» и «бутыр» для масла, и «фобия» для страха, это боязнь подавиться арахисовым маслом.В частности, это относится к страху перед тем, что арахисовое масло прилипнет к нёбу.

      Каковы физические симптомы эремофобии?

      В ситуации одиночества у человека с эремофобией проявляется ряд физических симптомов, таких как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, чрезмерное потоотделение, сильное мышечное напряжение, головные боли или боли в животе и даже чувство удушья.

      В чем разница между аутофобией и эремофобией?

      Аутофобия тесно связана с монофобией, изолофобией и эремофобией.Однако он немного различается по определению. Согласно Медицинскому словарю Merriam-Webster, эремофобия — это болезненный страх одиночества. Напротив, Медицинский словарь практикующего определяет аутофобию как патологический страх одиночества или самого себя.

      Где я могу найти СМИ, связанные с топинамбурой?

      Викискладе есть медиафайлы, связанные с топинамбуром. Топинамбур (Helianthus tuberosus), также называемый солнечным корнем, солнечным орехом или земляным яблоком, представляет собой разновидность подсолнечника, произрастающую в восточной части Северной Америки и встречающуюся от восточной Канады и штата Мэн на западе до Северной Дакоты и на юге до северной Флориды и Техаса.

      Как артишок получил свое название?

      Этот вид также известен как французский артишок или зеленый артишок. Название артишок происходит от слова articiocco, на которое, скорее всего, повлияло слово ciocco, означающее «пень».

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.