Измена что делать дальше: Что делать, если вы узнали об измене партнера? — Wonderzine

Содержание

Что делать, если вы узнали об измене партнера? — Wonderzine

Универсальных решений не существует, но есть универсальный путь к принятию решения — и это опять-таки коммуникация. Даже если вы так не договаривались, все же соберитесь с силами и попробуйте обсудить: что, почему и как случилось между вами. Никогда не принимайте решений сгоряча, как следует все обдумайте, если чего-то не поняли, спросите в пятый, десятый раз, но, главное, воздержитесь от обвинений и обзывательств и любой ценой старайтесь поддержать разумный диалог. Для возникновения измены обязательно должны быть какие-то предпосылки, и при честном обсуждении вы вполне сможете их выявить.

Одной из нередких предпосылок, ведущих к измене, является вовсе не сексуальная неудовлетворенность, а неудовлетворенность эмоциональная. Допустим, ваши отношения длительные и вы друг к другу привыкли. Перестали смеяться над шутками партнера или, наморщив нос, уворачиваетесь от поцелуев. Возможно, просто не находите времени его выслушать, или подурачиться, или обнять. Зачастую, когда происходит некое охлаждение, более эмоциональный партнер начинает ощущать некую пустоту, недолюбленность, нехватку чего-то, и если складываются обстоятельства, при которых появляется кто-то, кто может обеспечить ему эту отдачу, то он вполне может постепенно соблазниться подобной перспективой. Вот здесь-то и возникает важный момент, благодаря которому все это можно предотвратить. Зрелые люди, между которыми существует доверие, вместо того, чтобы искать завершенности на стороне, прежде всего попытаются поговорить и, быть может, даже попросить о том внимании, которого не хватает. Это на самом деле очень нелегко — важно просто уметь просить. Но так как многие связывают подобное действие с унижением, то, возможно, момент упущен и измена произошла.

В данной ситуации сам факт измены означает скорее попытку спасти отношения, чем их разрушить, но спасти вот таким неуклюжим способом. А вот что делать после этого — решать вам. Важно понимать, что этот факт никуда не рассосется, не денется и, скорее всего, будет всплывать периодически. Если нарушено обещание, независимо от мотивов содеянного, последствием будет утрата доверия. Если вы к тому же ревнивы, то это и вовсе добавит вам вечную рану на каждый день. Если вы понимаете, что не сможете с этим жить, несмотря на чувства и многое хорошее что было, если вы понимаете, что это сожрет вас изнутри, то лучше не медлить и расстаться до того, как вы окончательно возненавидите друг друга. Но если вы готовы с этим примириться, принять ошибку, сделав ее для себя уроком, в чем-то измениться, чтобы не допустить возникновения в партнере новых пустот, то у вашей пары есть хорошие шансы выйти из этой переделки потрепанными, но при этом более зрелыми и мудрыми.

Узнала о его измене? 9 вещей, которые надо сделать немедленно

4. Не вдавайся в подробности

У тебя может возникнуть искушение заставить своего партнера описать все произошедшее в деталях.

Только в одном случае ты можешь это сделать: если ты твердо решила порвать с неверным и считаешь, что грязные подробности измены помогут тебе его возненавидеть и прогнать.

Если же в глубине души ты чувствуешь и надеешься, что у вас все еще может наладиться – остановись! Воспоминания о подробностях случившегося могут еще долго преследовать тебя, даже когда отношениям давно придет конец.

5. Не пытайся отплатить тем же

Конечно же, ты зла на него. Но это не повод для того, чтобы позвонить своему бывшему или отыскать кого-то в баре и быстренько переспать с ним в отместку. Это не отменит того факта, что твой мужчина изменил тебе, и, скорее всего, ты почувствуешь себя только хуже.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Возьми себя в руки, дочь самурая

Хотя ты почти ни о чем не можешь думать, кроме его измены, постарайся останавливать себя и не увлекайся размышлениями на тему «а что, если», «это я сама виновата» и т.д. Все, что ты думаешь об этом, может и будет использовано против тебя твоим мозгом, чтобы ты почувствовала себя еще более несчастной. Позвони подруге, пробегись по парку — любой ценой отвлекись от тягостных раздумий.

7. Убедись, что он готов все исправить

Если вы решите помириться, убедись в том, что он порвал все связи с той женщиной, с которой изменил тебе, что он берет ответственность за случившееся на себя, а не винит тебя, и что он готов пойти на все, лишь бы вернуть твое доверие. Только после этого вы двое можете начать «починку» своих отношений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

8. Постарайся снова научиться доверять

Без доверия о любви не может быть и речи. Но если человек его лишился – заслужить прежнее отношение снова будет не так-то просто. Пока ваши отношения на ремонте, провинившемуся герою придется смириться с тем, что ты имеешь полное право спросить, где он был (куда идет, с кем и так далее), и ему придется понять, что тебе нужно время на восстановление веры в него.

9. Прости его — и себя

В любом случае – решите вы остаться вместе или расстаться – это очень важный шаг. Сперва прости его: это не означает, что ты одобряешь его поведение. Это говорит о том, что ты пережила случившееся и готова двигаться дальше, вновь учиться быть счастливой.

Но еще важнее научиться снова верить в себя. Иначе тебе будет очень сложно отпустить ситуацию и жить как ни в чем не бывало: ты будешь параноидально насторожена с любым, кто станет твоей второй половиной, а тебе это ни к чему.

что делать и как жить дальше

В статье мы расскажем:

  1. Последствия измены для семьи.
  2. 5 шагов, чтобы простить измену.
  3. Причины боли и обиды после прощения измены мужа.
  4. 6 советов, как помочь себе забыть измену и жить дальше.
  5. Ошибки, которые не помогут забыть измену.

Если женщину терзает вопрос: «Не могу забыть измену мужа, что делать?», это значит, что ей довелось столкнуться с предательством. Есть разные причины, почему мужчины решаются на адюльтер. К счастью, в большинстве случаев это происходит лишь раз. И если у женщины хватило сил простить мужа, она находит в себе мужество жить дальше.

Вот только не всегда получается вычеркнуть измену из памяти. Возникает кризис доверия, и каждая командировка, каждая встреча в кругу друзей-мужчин воспринимается с подозрением. Женщина начинает терзать себя сомнениями и уже не уверена, что сможет забыть измену. Что с этим делать – расскажем далее.

Последствия измены для семьи

Невозможно точно предсказать, что случится с семьей после измены. Потому что сценарии развития отношений могут быть самыми разными.

  1. Идеально, когда поговорили, пар выпустили и помирились в супружеской постели. Но так бывает разве что в сказках.

  2. Следующий вариант – разошлись тихо-мирно, пережили травмы каждый по-своему и завели новые семьи. Так бывает чаще.

  3. Остальные варианты тяжелые. Измена приносит каждому из супругов много вопросов. И ответов на них иногда нет. Нужен ли мне этот человек? Насколько хорошо я его знаю? Знаю ли я себя? Для чего мне эти отношения? Как я буду жить дальше? Что меня ждет в будущем?

Это сложно. Женщины часто решаются сохранить семью, хотя не могут забыть измену и не знают, что делать с этим и как жить. А после примирения начинается самый сложный период. Простить, забыть и не вспоминать почему-то не получается.

3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

01

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.

02

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.

03

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.

Скачать материалы

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Прощение начинается с отказа от обиды. Ее нужно искоренить из души. Без этого никак, иначе тело начнет реагировать на психологическую нестабильность. Можно бесконечно долго убеждать себя в том, что обиды нет, но это бесполезно. Измена – это предательство, обман, разочарование, крушение устоев. Как тут без обид?

Ниже мы дадим вам медитацию, которая поможет простить измену и отпустить.

5 шагов, чтобы простить измену

Сначала может показаться, что вы ничего не чувствуете. Это что-то вроде шокового состояния, которое постепенно проходит.

Не нужно убеждать себя в том, что обиды нет. Да, возможно, вы сами полгода держали его на расстоянии, истерили, вели себя как эгоистка. Не исключено, что это вы подвели мужа к измене. Но все равно – обида есть.

Поймите, вы имеете на это право. Разрешите себе признать: «Мне очень больно и обидно!» Скажите вслух для себя, и для него.


Обида – это в первую очередь душевное состояние, поэтому проявляется в ощущениях, а не в словах. Иногда невозможно описать словесно чувства. Но тело способно отразить все ощущения.

Прислушайтесь к себе. Где располагается тоска? В области грудной клетки, в животе, гортани? Сфокусируйте внимание в этом месте.

Как она выглядит? На что похожа? Попробуйте придать ей очертания или назовите как-то. Все остальные действия принято выполнять под руководством психолога или арт-терапевта. Но вы можете попробовать сами.

Посмотрите на обиду как на отдельное существо. Проявите внимание, ведь в вашей душе она гостья. Поговорите с ней, расскажите, что не хотите более ее удерживать, что она не дает вам полноценно жить. Расскажите, что отпускаете.

Важно дышать ровно и глубоко, пропуская воздух через то самое место, где расположилась обида.

Обида занимала в вашей душе определенное место. Даже если полностью от нее избавиться не удалось, то кусочек все-таки ушел. Заполните это пространство добротой, радостью. Сделайте для кого-то приятное, поговорите с интересными людьми. Если ничего не хочется, просто подойдите к зеркалу и скажите себе: «Спасибо!»

Причины боли и обиды после прощения измены мужа

Кажется, что делаете все правильно, но чувство обиды не покидает. Почему?

  • Во-первых, душа не подчиняется законам логики. Она обижается, несмотря на все доводы, доказательства и разъяснения. Потому что больно. Но надо продолжать объяснять и доказывать.


  • Во-вторых, потому что ответственность за случившееся должны нести двое. Измена случилась не только из-за вас. Он виноват в большей степени. От него вы получили обиду. Значит, и ответственность на нем. Что он должен делать? Четко и понятно просить прощения.

    Человек должен признать вину. Слово «извините» происходит от начального – «вина». Пусть четко скажет: «Я виноват, прости меня!» Пусть признает, что нуждается в вашем прощении. Да, вы не в силах раз и навсегда отпустить обиду на 100 %, но хотя бы частично можете. Слишком много извинений в этой ситуации не бывает. В один момент вы сами почувствуете, что все, хватит. Нужно продолжать жить.

  • В-третьих, женщина осознает, что в бесконечных страданиях нет смысла. Важно пропустить этот этап и начать строить планы на будущее. Это необходимое действие.

    Иногда женщины признают: «Не могу забыть измену мужа, что делать? Как справиться?» Доказано, что человеческая память способна восстановить все, что происходило в жизни до мельчайших событий. Но точно так же мозг умеет защищать нас. Он способен забывать все плохое, чтобы не получать травму. Поэтому из головы можно вычеркнуть все, что хочется забыть.

    Но очень важно проработать первый пункт плана – отпустить обиду. В противном случае душа начнет постоянно напоминать о боли и не позволит забыться.

Предположим, вы проработали обиду. Как быть дальше?

Разумеется, нужно искоренить все, что напоминает о случившемся. Наполнить жизнь впечатлениями. Лучше яркими, положительными эмоциями. Их сила должна быть больше, чем от состояния обиды.

Если в голове постоянно возникают неприятные образы, гоните их прочь. Используйте силу воли, переключайте мозг на другое занятие. Замените поток мысли в голове песней, стихами, аффирмациями. Помогают переключиться физические упражнения, громкая музыка, ополаскивание рук и лица холодной водой.

6 советов, как помочь себе забыть измену и жить дальше

  1. Не ждите от себя подвигов.

    Позвольте себе «переболеть». Отнеситесь как человеку, у которого высокая температура. Ведь когда с ног валит грипп или сломана нога, мы не пытаемся прыгать с парашютом, а понимаем необходимость лечения. Так же и с травмой измены. Не нужно всеми силами сохранять лицо, вести себя, как будто ничего не произошло, и жить в прежнем ритме.

    Не относитесь к душевной боли как к слабости или безволию. Не корите себя за то, что ваше сердце живое, за то, что любили и, возможно, любите до сих пор. Психологические переживания очень энергозатратны и требуют сил, поэтому эти самые силы нужно: а) сохранять, б) восполнять. Отложите или делегируйте кому-то второстепенные дела или не слишком радующие.

    Проявите о себе заботу. Восполняйте силы с помощью маленьких радостей. Используйте все доступные способы, балуйте себя любимыми десертами или вкусным кофе, встречей с подругами или занятиями спортом. Ловите каждую положительную эмоцию.

  2. Не оставайтесь в одиночестве.

    Научитесь просить помощи. Примите, что не можете простить измену и не знаете, что делать. Окружите себя людьми, которым доверяете. Может быть, вам понадобится помощь психолога или общение с подругой, которая сводит в кино. Составьте список из людей, которые выручат и поддержат. Кто-то одолжит денег, другой посидит рядом, пока вы плачете, третьему вы сможете позвонить в минуты отчаянья, четвертый привезет антидепрессанты или специалиста при необходимости. Не изолируйтесь от общества.

    Внимание! Никогда не делитесь переживаниями с людьми, которые внушают, что вы сами во всем виноваты.

  3. Наполните жизнь физической активностью.

    Занимайтесь спортом, даже если раньше этого не делали. Если нет денег на абонемент в фитнес-зал, бегайте. Встаньте пораньше и пройдитесь пешком до остановки или метро. Танцуйте дома под веселую музыку. Даже пара приседаний в острые моменты спасут ситуацию.

  4. Правильно питайтесь.

    В борьбе со стрессом это один из важнейших пунктов. Вы должны есть, даже если совсем не хочется. Принимайте пищу 4 раза в день, пейте много воды. Следите, чтобы в рационе было больше фруктов и овощей. Если имеете склонность заедать стресс, следите за рационом особенно тщательно. Сейчас в вашем организме коктейль из гормонов стресса. Сбалансированное питание и регулярное питье снизят их концентрацию, и станет легче.

  5. Не забывайте о сне.

    Самый тревожный признак – нарушения сна. Организм восстанавливается во сне, а в периоды стресса он получает увеличенную в несколько раз нагрузку. Значит, спать нужно больше обычного. В первое время вам могут сниться кошмары, и это нормально. Но когда вы просыпаетесь от любого шума и долго не засыпаете, когда можете проснуться резко в порыве паники или боли в сердце – пора обратиться за медикаментозной терапией.

  6. Не бойтесь просить помощи у специалистов.

    В этом нет ничего постыдного. Нервная система требует такого же внимания, как, скажем, костная. Если вы сломали палец или подвернули ногу, идете за помощью к специалисту. Так же и нарушениями в работе нервной системы. Если сон прерывист, настроение подавленное, аппетит нарушен, нет желания общаться с людьми, мучают головные боли и панические атаки (страх, ком в горле, учащенное сердцебиение, невозможность свободно дышать), суицидальные мысли – вам необходима помощь психотерапевта.

    Обращение к психиатру вовсе не означает, что вы сошли с ума. Болезни, которые возникли в результате ситуаций или стали реакцией на острое горе, катастрофу, лечат медикаментозно. А вот построить новые планы, пережить утрату или сильные чувства можно с психологом. Просить помощи в сложной ситуации – это не признак слабости, а проявление взрослости. Важно уметь рассчитать силы и понять их лимит. И верьте – все однажды проходит, а самое темное время – перед рассветом.

Ошибки, которые не помогут забыть измену

Если не можете забыть измену мужа и не знаете, что делать, старайтесь хотя бы не допускать ошибок, которые усугубят ситуацию. К примеру, не нужно:

  • Расспрашивать в подробностях об отношениях мужа на стороне. Эти образы надолго останутся в памяти, а вытравить их будет сложно. И не пытайтесь подражать сопернице, худеть или краситься, как она. Не сыпьте соль на рану.

  • Справляться с болью молча. Терпеть в одиночку опасно. Хронический стресс может стать причиной серьезных заболеваний.

  • Придавать ситуацию огласке. Поделиться с подругой полезно, а вот рассказывать обо всем в социальных сетях точно не стоит. Ситуация со временем забудется, а информация в Сети останется. Обычно спустя время люди об этом жалеют.

  • Втягивать детей. Разбирайтесь между собой, не превращайте детей в участников вашей драмы, не пытайтесь перетянуть их на одну или другую сторону. Особенно жестоко ставить их перед выбором: кто дороже – папа или мама? И помните, развод не означает, что ребенка надо лишить одного из родителей. Не нужно противиться общению сына или дочери с папой.

  • Следовать чужим советам без разбора. Особенно в состоянии стресса. Советчиков всегда много. Записывайте рекомендации людей, отсортируйте и продолжите общение с теми, с кем комфортно. Если после разговора с человеком становится тяжело, прекратите контакты хотя бы на время.

  • Не обращать внимания на чувства изменника. Расставание с любовницей тоже своего рода потеря близкого человека, переживание горя, поэтому возможен уход с головой в работу, злоупотребление алкоголем, наркотиками. Когда такое происходит, изменнику тоже нужна поддержка, тем более если он выбрал вас.

Вы почувствуете жизнь заново примерно через год. Хорошо бы переместиться туда сразу на машине времени. Но в таком случае есть риск попустить много хорошего, а именно те моменты, когда снова появится желание жить. Ведь все, что случается, – к лучшему. Жизнь продолжается, и можно прожить ее по-новому.



Взрослые проблемы: что делать, если узнал об измене одного из родителей?

30.10.2020

Подростки, случайно узнавшие об измене одного из родителей, звонят на Детский телефон доверия в растерянности и спрашивают, как поступить: рассказать второму родителю о том, что узнали, или сохранить эту информацию в тайне, и как общаться с отцом/матерью дальше, когда обуревают злость и негодование?

Психологи Детского телефона доверия делятся рекомендациями, как вести себя, если вы узнали об измене одного из родителей и столкнулись со сложным моральным выбором.

В первую очередь важно разобраться со своими чувствами и эмоциями. Многие испытывают шок, долго не могут поверить в случившееся, чувствуют злость и неприязнь к родителю, уличенному в измене, страх за семью, вину и стыд перед другим родителем. Такой клубок тяжелых и сложных чувств трудно держать в себе, поэтому очень важно дать им выход. В этом помогут следующие техники, приемы, действия:

  1. вы можете позвонить на Детский телефон доверия или написать в чат, чтобы выговориться и получить профессиональную помощь. Делиться с кем-то из родственников или друзей может быть сложно, и нет гарантии, что информация не распространится дальше. Позвонив на Детский телефон доверия, вы можете быть уверены в конфиденциальности разговора
  2. Если позвонить или написать нет возможности, или вы не готовы пока с кем-либо это обсуждать, выплесните чувства в свой дневник. Опишите ситуацию, как вы ее восприняли, обязательно уделите внимание своим чувствам и эмоциям: что вы испытали в первый момент, что чувствуете, когда пишите об этом
  3. Рисуночные техники тоже хорошо помогают разобраться в чувствах. Возьмите лист бумаги, ручки, карандаши, краски — то, что есть под рукой или чем вам больше нравится пользоваться, и рисуйте. Не контролируйте процесс, следуйте за своим состоянием. После того, как закончите рисунок, попробуйте его проанализировать: что вы изобразили, какие чувства и эмоции нашли отражение в рисунке. 

Таким образом вы окажете себе экспресс-поддержку, снизите градус эмоционального напряжения и поймете свое состояние.

Используем прием «Три вопроса от Сократа»

Следующий момент: вы задумываетесь о том, что будет, если рассказать о ситуации другому родителю. И правильно делаете. Прежде, чем что-то рассказать о другом человеке, нужно задать себе три вопроса.

  • Ты абсолютно уверен в том, что твоя информация правдива?
  • Ты собираешься рассказать что-то хорошее?
  • Какую пользу принесет это известие маме или папе?

Если в вашем сообщении нет ни правды, ни доброты, ни пользы, то и озвучивать его не стоит.

Следующим шагом может стать разговор с родителем, которого вы уличили в измене. Чтобы подозрение не было домыслом или тревожной фантазией, надо спокойно разобраться.

Этот разговор нужен, чтобы прояснить ситуацию и вернуть взрослому ответственность за случившееся. Мама или папа, не желая того, причинили вам боль, и их задача — помочь вам преодолеть стресс и вернуть устойчивость.

  • Обязательно поделитесь с родителем своими чувствами. Используйте технику Я-высказывания: “Когда я понял/а, что происходит, мне было очень больно, страшно, обидно. Мне тяжело осознавать, что это произошло в нашей семье. Я очень злюсь на тебя за то, что ты изменил/а маме/папе, мне неприятно сейчас про это говорить, и ужасно жаль, что приходится обсуждать это, но мне важно, чтобы ты знал/знала об этом.
  • Дайте возможность родителю высказаться. Первая реакция, возможно, вам не понравится, потому что родитель может попытаться уйти от разговора, отрицать факты и предположения, отшутиться или сказать, что вы все не так поняли. Может даже попросить вас не говорить больше об этом. Это — защитная реакция.

Если вы попросите откровенно, насколько это возможно, объяснить произошедшее, то есть вероятность услышать важные слова, которые помогут вам понять поступок родителя и перестать испытывать к нему неприязнь и злость. Здесь важны не обещания, что такое больше не повторится, а сожаление родителя по поводу того, что вам пришлось пережить эту боль, и конкретные предложения о том, как он разберется в этой ситуации без вашего дальнейшего участия. Это их взрослые дела, их отношения и ответственность.

Четко донесите свою позицию

Вы не должны вставать на чью-либо сторону, защищая или прикрывая одного из родителей, или нести обет молчания для сохранения семьи. Для вас, ребенка, эта ноша непосильна, ведь вы одинаково любите обоих родителей, и делать выбор в этой ситуации невозможно. И не нужно. Более того, решать проблемы взрослых — не ваша ответственность.

Объясните, что вам тяжело жить с этим неприятным открытием и делать вид, что все хорошо. Возможно, вашему родителю понадобится какое-то время, чтобы решить проблему.

Если мама/папа избегает выяснения отношений

Больше оставляйте родителей наедине, чтобы они могли свободно и откровенно обо всем поговорить и во всем разобраться. Так вы сохраните нейтралитет и не станете невольным свидетелем выяснения отношений взрослых.

Если родитель просит сохранить случившееся в тайне

Отношения двух взрослых людей — это исключительно дело этих взрослых людей. Ребенок — какого бы он ни был возраста — не должен брать на себя ответственность за оповещение второго родителя о случившемся. «Раскрыть правду» в данном случае никакая не доблесть. Однако и покрывать взрослого не стоит — нужно просто дать ему время и возможность исправить ошибку или разобраться в себе. Для вас ничего не изменилось: родители по-прежнему ваши папа и мама, и они любят вас. Возможно, имеет смысл просто подождать, пока взрослые разберутся между собой самостоятельно.

Многие дети переживают, что из-за измены разрушится семья. Измена – это признак кризиса в отношениях, и в какой –то мере ответственность обоих супругов. К сожалению, никто не может дать вам гарантии, что родители не разведутся. Все семьи проходят через кризисы, случается, что взрослые прощают друг друга даже пережив измену одного из них. В каких-то парах измена — это досадная ошибка, а где-то — следствие недопонимания или эгоизма. Все будет зависеть от того, насколько сильно желание обоих родителей сохранить семью и работать над отношениями.

Но не стоит думать, что развод родителей означает и развод с вами. Какое бы решение в итоге не было принято, они навсегда будут вашими любящими мамой и папой. 

Если вы тяжело переживаете измену одного из родителей другому, не можете справиться с гневом, страхом или чувством вины из-за произошедшего, звоните на Детский телефон доверия 8-800-2000-122. Психологи выслушают вас и окажут поддержку.

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Что делать, если вы изменили любимому человеку? — Нож

Сразу оговоримся, что под изменой мы понимаем именно физическую измену, а не флирт, который в некоторых парах приравнивают к ней. Всё же это явления разного порядка, и они имеют под собой не всегда схожие причины.

Итак, начнем.

Шаг первый: разберитесь в причинах

Большинство людей, которые изменили своему партнеру, испытывают муки совести — разной силы. И это понятно, ведь, если измена не была полностью продуманным актом, она вызывает у человека сложные и неоднозначные эмоции. Вне зависимости от того, удовлетворены ли вы своим поступком или нет, измена воспринимается как форма предательства — иначе она бы не называлась так, как называется. А предательство не может не нанести обиду партнеру — и это надо понимать.

Однако до того, как вы предпримите какие-то действия, надо основательно подумать, что стало причиной вашей измены. Здесь много вариантов. Это было спонтанное поведение, когда вы ослабили над собой контроль, или стремление к новым любовным победам — на самом деле часть вашего характера? Может быть, вы таким образом хотели за что-то отомстить своему партнеру или, напротив, привлечь его внимание? Есть еще и банальный вариант, что вы разлюбили человека, однако не находили сил признаться себе в этом, и измена стала своеобразным толчком к осознанию данного факта. Также не стоит забывать и о том, что в тайне от самого себя вы можете являться сторонником полиамории, однако не проговаривали эту мысль из-за страха общественного осуждения или неприятия со стороны партнера.

В любом случае, только разобравшись с причинами, можно понять, как действовать дальше, чтобы найти наиболее правильный — и наименее травматичный для всех участником процесса — выход.

Шаг второй: поймите, чего вы хотите в будущем

Когда вы разобрались с причинами, самое время перейти к размышлению о желаемом будущем. Измена — стрессовая ситуация, которая может стать «спусковым крючком» для перемен в вашей жизни. За исключением разве что ситуации, когда она была единичным актом. В этом случае вы наверняка захотите сохранить отношения со своим партнером ровно в том виде, в котором они были до вашего поступка. В любом другом варианте без серьезного разговора не обойтись, как и без работы над собой.

Если вы поняли, что любовные приключения продолжают вас манить, несмотря на наличие постоянного партнера, задумайтесь, а не стоит ли тогда отказаться от постоянных отношений — по крайней мере, на какое-то время? Также постарайтесь честно признаться себе, любите ли вы того, с кем вы изменили, или нет. И если да, то продолжайте размышления дальше. Здесь может быть два варианта: или вы придете в итоге к выводу, что моногамия — не ваша история, или осознаете, что ваши нынешние отношения себя исчерпали, и пора их заканчивать.

Наконец, если вы изменили с целью обратить на себя внимание своего партнера или отомстить ему за что-то, то хорошенько разберитесь, за что же вы ему так мстите? Что вас задевает, что не устраивает?

Шаг третий: примите решение

После того как вы поняли, чего хотите от будущего, можно переходить к конкретным действиям. Так, если мы говорим о ситуации, когда измена была спонтанной и вы не планируете продолжать подобную практику, стоит подумать над признанием партнеру — нужно ли его делать или нет. Конечно, людям хочется жить без обмана, однако ваше признание может быть слишком травматичным для любимого человека и приведет к краху отношений — или к постоянной подозрительности с его стороны. Самое главное, что мотивация у людей, которые хотят сразу во всем сознаться, строится на желании высказаться и облегчить свое чувство вины, переложив всю тяжесть ноши на партнера. А это неправильно. Изменили вы, и потому моральная ответственность лежит на вас. А если есть желание выговориться, то лучше всего обратиться к психологу, который не только выслушает вас, но и даст дельные советы.

Если же причина измены кроется в том, что вас не устраивает нынешний формат отношений, или они и вовсе надоели и вы приняли решение расстаться, то ваша задача — сделать разговор на эту тему максимально комфортным для партнера, ведь ему придется куда хуже, чем вам. Не надо вести человека в ресторан — говорить об этом надо дома, где он будет чувствовать себя защищенным. Если вы хотите предложить партнеру свободные отношения, покажите, как он ценен для вас, однако будьте готовы к непониманию и отказу от такого «компромисса». В случае расставания, не старайтесь оправдываться — вину за измену надо честно признать, и показать, что вы действительно переживаете за свой поступок.

Признать свою вину стоит и тогда, когда измена была формой мести или попыткой привлечь к себе внимание. После признания вины и уверений в том, что больше вы так поступать не будете, вы можете объяснить, что вас подспудно привело к этому шагу, и предложить партнеру вместе поработать над отношениями — в случае, конечно, если он будет готов вас простить.

Как пережить измену, если не можешь простить

Основной признак, который свидетельствует о том, что все — хватит! Отношения себя исчерпали и следует двигаться дальше — когда измены стали закономерностью и вошли в привычку.

Измена, произошедшая раз, случайность, которой могло и не быть. Мимолетное повиновение своим чувствам или зову тела. Но когда человек идет на измену не впервые — здесь о случайности не может быть и речи. Это спланированные действия, которое укоренились в сознании. Мужчина или женщина уже свыклись с мыслями, что кроме супруга в их жизни есть еще один или несколько человек, с которыми он или она вступают в интимную связь.

Здесь еще могут звучать обещания, что такого больше не повторится. Но зачастую на обещаниях все и заканчивается. Измена повторяется снова и снова, прибегая к более изощренным обманам, чтобы муж или жена не узнали или не заподозрили.

Конечно, на шанс заслуживают все. И, бесспорно, его необходимо давать. Но только он на то и есть один шанс, что дают его единожды.

Если супруг или супруга пренебрегают вашей верой и доверием, от такого человека следует уходить. Прочных семейных отношений в данном случае не стоит ожидать.

Безусловно, можно поставить паузу в отношениях, какое-то время пожить отдельно. Время все расставит на свои места. И вы поймете, стоит ли вам быть вместе. Не спешите сразу ставить точку в отношениях, но также не спешите говорить, что прощаете при определенных условиях. Побудьте какое-то время наедине со своими мыслями. Поразмышляйте. И вы поймете, в каком направлении вам двигаться дальше: простить и жить вместе или расстаться и строить новую жизнь.

Когда единственный выход — расстаться…

Очень важно ничего не предпринимать, не разбираться, кто и почему виноват — оставьте это на потом.

Первым делом, необходимо дать себе возможность пережить измену сполна. Окунутся в свои чувства с головой: если хочется плакать — плачьте, хочется кому-то выговориться — излейте душу, если вас одолевает злость — злитесь, кричите и т.п. От того, насколько полно вы дадите себе право пережить измену, будет зависеть ваша дальнейшая жизнь.

Много людей, которых предал близкий человек (а измена — это в неком роде предательство), и которые заглушили в себе негативные чувства, вместо того, чтобы выплеснуть их наружу, потом страдают от навязчивых мыслей, убеждений, что все вокруг предают, что никому доверять нельзя и т.д. И в самых печальных случаях — обиды и весь тот негатив — перерастают в депрессии, хронические заболевания и опухоли.

Поэтому, дайте себе право немного погоревать, позлится, выговорится — подруге или другу, или профессионалу — психологу.

Важно для выговаривания выбрать не такую же страдающую или обозленную женщину, а успешную, у которой в семье все хорошо. Только она сможет полноценно вас поддержать.

На втором этапе, когда вы уже позволили себе пережить измену, стоит проанализировать, почему измена произошла. Не разбираться, кто в чем виноват и не винить в этом друг друга, даже когда вы расстались, а понять, что привело к данному поступку, чтобы знать, что и как не делать, строя новые отношения.

Осознав причину измены, вы освободитесь от негативных убеждений по поводу расставания, узнаете, как построит крепкие отношения, ведь в вашем арсенале будут знания и опыт, как не делать.

Как пережить измену — что делать, когда расставание уже произошло?

Поменяйте окружающую вас обстановку. Выбросите старые вещи, вещи бывшего супруга, освободите пространство для нового — новых отношений, новых людей в вашей жизни, новых чувств и пусть даже новых вещей.

Освобождая свое физическое пространство — вы находите место для новых эмоций.

Как пережить измену — как себя вести с детьми?

Задача жены, которая рассталась с мужем, но у которой рядом есть дети — максимально уделять внимание им. Окутайте их своей любовью и заботой. Сделайте так, чтобы они и не заметили, что папа ушел с семьи.

Не скверните бывшего супруга при детях, не говорите об их отце плохо. Пусть в их глазах отец останется отцом, а не предателем. Это поможет им вырасти психологически здоровыми и счастливыми личностями.

Напоследок, хочется пожелать мужчинам и женщинам, которые расстались через измену, терпения, мудрых слов и поступков!

Жизнь после измены: как вести себя и можно ли сохранить отношения?

Все супруги хотят от своего партнера абсолютной верности. К сожалению, мимолетное увлечение может закончиться изменой. Стоит подробнее рассмотреть, отчего случаются измены, какие их последствия, как найти в себе силы пережить ситуацию, легко ли вернуть доверие партнера и продолжать строить семейные отношения.

Почему происходят измены?

Сущностью измены является невозможность полной реализации человека в семье. Содействие прелюбодеянию чаще всего оказывают следующие факторы:

  • физиология – взыгравшие гормоны;
  • стремление к разнообразию (своеобразный эксперимент) — любопытно узнать, как с другим человеком заниматься сексом;
  • неудовлетворенность в базовых потребностях.

Забота, внимание, ласка, нежность в отношениях нужна двум половинкам супружеской пары. Человеку важно чувствовать, что его любят. Быт и тяготы повседневной жизни настолько засасывают, что меньше тепла и внимания достается любимому человеку. Пылкие и нежные чувства постепенно угасают. Зачастую интимная жизнь сводится к механическому процессу. Романтика и понимание со временем исчезает. Конфликты, ссоры, скандалы по малейшему поводу толкают человека на поиск «родственной души» на стороне. Не последнее место занимает злобное молчание, при котором складывается впечатление, что супруги с трудом терпят друг друга.

Кризисные моменты выпадают на 3, 7, 14, 21 годы совместной жизни. Нужно достойно преодолеть стадию становления семьи, рождение детей, их взросление. На отношениях супругов сказывается синдром опустевшего гнезда: дети выросли и покинули отчий дом. Родители внезапно обнаруживают, что их связывали только дети. Стало не о чем говорить, интересы разошлись. Выход на пенсию вызывает страх старения. Хочется доказать себе, что ты еще не стар. Поиск приключения с молодой особой не исключен.

Важно! Таким образом, есть две основные причины супружеской неверности: слабая воля партнера, неумение противостоять искушению и отсутствие взаимопонимания между супругами.

Последствия

Супружеская измена происходит как взрыв атомной бомбы. Сначала вместе со вспышкой врывается яркий и теплый свет, а затем наступает полное опустошение. Вокруг остается мертвое поле, пепелище. Сердце и чувства изменившего своей половине полностью выжжены. Нередко случаются ситуативные измены. В силу определенных обстоятельств это произошло однажды. Неверный супруг заинтересован в сохранении семьи, он испытывает чувство вины и невероятного стыда, поэтому всеми силами пытается скрыть измену.

Но партнер узнал об этом. Супружеская неверность воспринимается как предательство тайны их любви. Ревность, гнев, обида гложет вторую половинку. Оправдать подлость невозможно. Доверие разрушено. Самое первое желание, возникающее после неприятного известия – немедленно разорвать отношения. Страдает самооценка партнера, который судорожно начинает искать причину в себе. Прежней жизни больше не будет. Нужно приложить немало усилий, чтобы нелепая ошибка не разрушила семью. Пара должна набраться сил пройти через испытания и выйти на новый уровень отношений.

Как пережить?

После ситуативных измен семейные отношения сохранить можно и нужно. Труднее всего простить и снова довериться предавшему тебя человеку, который совершил поступок, способный уничтожить любовь, разрушить семейные узы. Можно забыть, простить, но жить, как раньше не получится. В отношениях уже не будет былой легкости. Семейное счастье в дом вернется нескоро.

Если изменили вам, не следует заниматься самобичеванием. Не нужно предъявлять обвинения, претензии партнеру. В порыве гнева можно наговорить много лишних слов, которые впоследствии неблагоприятно отразятся на ваших отношениях. Постарайтесь ответить себе на вопрос, почему измена случилась. Отчаяние, кровоточащая рана на сердце, переживание, смятение вгоняют человека в депрессию. Плакать можно, но тихонько, без свидетелей.

Лучше всего обратиться за помощью к семейному психологу. Он поможет выйти из депрессии. Хорошо бы в интернете выбрать подходящий форум и пообщаться там инкогнито. Вопрос решен будет только двоими: мужем и женой. Третьи лица не нужно привлекать к ситуации. Не все друзья умеют хранить секреты и давать дельные советы. Необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы не впутать своих детей. Разлад в семье наносит им тяжелую травму, с которой детской психике трудно справиться. Ваши личные проблемы не должны их коснуться.

Случившаяся измена принесла невероятную боль и самому виновнику. Ситуацию придется принять, как бы тяжело ни было. Это свершившийся факт. Время вспять не повернешь. Трудно справиться с чувством вины. Появляется боязнь потерять семью. Иногда человек начинает ненавидеть самого себя.

Если пара жила в гражданском браке, то рекомендуется немедленно узаконить отношения. Если брак не был венчанным, то обязательно пройдите через Таинство Венчания. Человек не сможет остаться прежним после венчания. Православным людям желательно в выходной день всей семьей посещать храм, совершать Таинства Исповеди и Причащения. Совместные посещения храма помогут пережить боль, сплотить семью, полюбить друг друга сильнее, чем прежде.

Как помириться и жить вместе?

В случае вашей неверности жене вести себя после измены следует очень терпеливо. Нужно быть готовым к бурной реакции партнера. Дайте возможность человеку выплеснуть переполнявшие его эмоции. Придется набраться большого терпения, чтобы вынести плач, упреки, разбрасывание вещей, сжигание совместных фотографий. Гораздо хуже, если ваша половинка замкнулась в себе, не хочет с вами разговаривать и выяснять отношения. Это вовсе не означает равнодушия к ситуации. Партнер спрятал свои чувства и эмоции глубоко, а душевная боль от этого становится еще сильнее.

Мгновенно воссоединение не произойдет. Не нужно назойливо навязывать партнеру беседу. В данной ситуации помогут не слова, а действия. Придется возобновить период ухаживания, проявлять повышенное внимание. Но не нужно заваливать супругу дорогими подарками и цветами. Во всем должна быть мера, иначе можно достичь противоположного результата. Необходимо настроиться на то, что ваша совместная жизнь кардинально изменится. Первое время вашей половинке трудно будет себя пересилить, чтобы вас поцеловать перед уходом на работу, тепло вам улыбаться и тем более заниматься сексом так же, как раньше. Холодные отношения обеспечены на какое-то время. Не стоит форсировать события.

Если изменили вам, то ни в коем случае не ищите себе полового партнера для мести вашему мужу или жене. Это только ухудшит и так непростую ситуацию. Лучше поразмыслить, как не дать укорениться обиде в душе, расставьте правильно приоритеты, чтобы понять, что в данный момент важнее: многолетняя любовь, совместные дети, общие планы, крепкая дружба или мимолетное увлечение партнера. Необходимо прислушиваться к родному человеку, понять, что ему нужно, чего не хватает. Придется отдавать всего себя полностью семье, немало потрудиться над взаимоотношениями. Ни при каких обстоятельствах не нужно упрекать, а в ссорах вспоминать факт измены. Желательно постараться навсегда выбросить из головы это неприятное событие.

Хорошо бы вдвоем съездить на отдых, провести совместную фотосессию. Посещение тренажерного зала, занятия доступным видом спорта способствуют укреплению совместной жизни. Регулярная активная деятельность за пределами квартиры поможет сохранить семью. Следует дружно посещать парки, музеи, театры. В организацию семейного досуга необходимо вовлечь детей. Вечером желательно собираться всей семьей, беседовать. Любой совместный труд сплотит семью.

Можно ли вернуть доверие?

Мудрость потребуется для восстановления разрушенных доверительных отношений. Нелегко научиться снова верить любимому человеку. Любая задержка на работе будет вызывать терзающие душу подозрения. Придется начинать отношения с нуля – снова учиться любить друг друга. Потерявший доверие человек похож на обиженного ребенка. Мнительность, ранимость, капризность – нормальное и естественное состояние. Неверность задела самолюбие партнера. В один момент доверие восстановить невозможно. Всему свое время. Необходимо дать человеку понять, что старое осталось в прошлом. Начинается новый этап.

Нужно повысить значимость своей половинки. Желательно убедить жену в том, что соперница во всех отношениях проигрывает ей. Следует принять ряд договоренностей. Лучше избегать недомолвок и недосказанности. Обо всех своих подозрениях следует сразу же сообщать. Вернуть доверие помогут следующие условия:

  • выдерживание дистанции какое-то время;
  • добровольное предоставление паролей, счетов своей половинке;
  • частичное сужение пространства партнера: проверка электронной почты, ежедневника, телефона, социальных сетей;
  • удаление всех подозрительных контактов в присутствии второй половинки.

Если супружеская измена случилась на рабочем месте, и партнер ради сохранения семьи уволился, то такой поступок однозначно вызовет доверие его половинки. Время проверок должно быть завершено после окончательного прощения супруга. Возвращение личного пространства партнеру не нужно затягивать на длительный срок. После пройденного испытания семейные отношения восстанавливаются и укрепляются.

Советы психолога

Если вам изменил супруг, не следует бросаться из одной крайности в другую. Первая из них – справиться с бедой трудно, практически невозможно, поэтому придется развестись. Или же вторая крайность – он без меня пропадет, да и я его люблю – пусть гуляет, ничего страшного, как-нибудь переживу. Не принимайте быстрого решения. Нужно подождать, когда стресс пройдет, и вы начнете мыслить здраво и рассудительно. Не стоит прислушиваться к тем друзьям, подругам и родственникам, которые твердят о немедленном выдворении неверной половинки.

Скандалы только ухудшат ситуацию. Быстрое прощение может привести вашу половинку к мысли, что ничего страшного не произошло, можно продолжать в том же духе. Не пытайтесь залить горе алкогольными напитками. Не выясняйте подробности интимной связи, иначе могут вскрыться факты, после которых примирение точно не состоится. Не следует искать встречу с человеком, который оказался вашим соперником или соперницей. Это ниже вашего достоинства. Тем более не старайтесь оскорбить или унизить человека. В конце концов, ваш партнер почему-то выбрал именно его.

Если мужчину вечером с работы встречает ворчливая и недовольная жена, то он поневоле начинает сравнивать ее с другими женщинами. Настоящая любовь в семье появляется в результате упорного ежедневного труда. Первоначальная страсть и влюбленность постепенно угаснут. На смену им постепенно приходит глубокое чувство, которое способствует наполнению истинной любовью всего семейного пространства. Когда в семье есть любовь, мир и согласие во всем, измена априори невозможна.

Если измену удалось скрыть, но вас сильно мучает совесть, нужно найти в себе силы искренне покаяться. Возможно, это произойдет на исповеди в храме. Только чистосердечное покаяние поможет избавиться от угрызений совести. Следует этот эпизод вырезать из своей памяти. Необходимо тщательно избегать повторения ситуации.

О том, как пережить измену и сохранить семью, смотрите в следующем видео.

Как сменить профессию: найти, чем заняться дальше

Есть много причин, по которым люди хотят сменить профессию. Возможно, вы стремитесь к росту, чувствуете, что продвинулись настолько, насколько можете на своей текущей работе, или чувствуете себя выгоревшим. Но карьера в новой отрасли может быть пугающей, особенно если вы работаете удаленно. Согласно данным Бюро статистики труда за 2015 и 2016 годы, более шести миллионов человек решили сменить профессию. Это было до того, как пандемия заставила многих изучить различные возможности карьерного роста либо по выбору, либо по необходимости.Если вы планируете сменить профессию, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять.

Чтобы найти новую карьеру, сначала определите свои сильные стороны.

Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой. Хотя спрашивать совета у друзей и семьи иногда бывает полезно, эти люди будут гораздо менее изобретательны, чем вы, когда мечтаете об альтернативных карьерных путях, — говорит Дори Кларк, автор книги «Предпринимательский вы: монетизируйте свой опыт, создайте множественные потоки дохода и процветайте». », и профессор Школы бизнеса Фукуа Университета Дьюка.

Например, если вы работали юристом, вам могут посоветовать попробовать стать журналистом, который пишет о законе, говорит г-жа Кларк. Но ваш набор навыков, вероятно, очень широк. Возможно, вы сильный оратор, потому что вы развили навыки устной аргументации, или основательный исследователь, потому что вы подготовились, изучая прецедентное право. Вы также можете быть убедительным продавцом, потому что вы рекламируете себя клиентам. «Другие люди не будут тратить время или усилия на то, чтобы широко подумать от вашего имени о том, что вы можете сделать», — говорит г-жа.— говорит Кларк.

Подумайте о своей текущей работе, а также о любых других ролях, которые у вас были.

Вы можете составить список или вести журнал того, что вам нравится и не нравится в вашей нынешней должности, — говорит Эбони Джойс, карьерный коуч, основатель и консультант Next Level Career Services. Крайне важно знать, что вы не хотите делать, а также что вы делаете, чтобы вы могли учитывать это при поиске работы.

Не ограничивайте себя.

Люди часто говорят о своей карьере в абсолютном выражении, говорит Дэйв Эванс, соавтор книги «Дизайн вашей трудовой жизни: как преуспеть, измениться и найти счастье на работе» и соучредитель Стэнфордской лаборатории дизайна жизни в Стэнфорде. Университет.Он говорит, что люди спрашивают себя, является ли работа, на которой они работают, «единственной», когда их карьера на самом деле предназначена для исследования. Он предлагает подходить к смене карьеры с любопытством, а не искать абсолютно идеальную кандидатуру, чтобы настроить себя на успех.

Проведите исследование, чтобы найти новые карьерные идеи.

Программа прогнозирования занятости Бюро трудовой статистики может помочь вам определить профессии, по которым, по прогнозам, будет больше вакансий.Вы также можете просмотреть данные о занятости, заработной плате и переводах, которые могут помочь вам найти варианты карьеры, которые вы, возможно, не рассматривали. Данные о занятости и заработной плате показывают, сколько рабочих мест было в той или иной профессии и сколько денег зарабатывали эти работники. Вы также можете ознакомиться с отзывами сотрудников и сравнением зарплат на Glassdoor или Indeed. Ladders перечисляет проверенные вакансии, где компенсация составляет не менее 100 000 долларов.

Лия Бельски, генеральный директор Coursera, обсуждает лучшие способы расширить свой набор навыков, не выходя из дома, если пандемия заставила вас хотеть — или нуждаться — сменить отрасль.
Развивайте свою сеть.

Важность нетворкинга невозможно переоценить, когда речь идет о смене карьеры, говорит г-жа Кларк. «Если у вас нет опыта работы в определенной отрасли, гораздо сложнее убедить людей рискнуть, — говорит она. «Вам нужен кто-то, кто готов потратить политический капитал от вашего имени, чтобы вы вошли в дверь».

Организуйте информационные собеседования, чтобы лучше спланировать смену карьеры.

Свяжитесь с людьми, которые занимаются тем же, чем вы хотите заниматься, и спросите, есть ли у них время, чтобы поговорить о своей карьере.Если вы не знаете, где их найти, LinkedIn будет хорошим местом для поиска. Цель информационных интервью не в том, чтобы представить себя, а в том, чтобы узнать как можно больше. «Это способ узнать чей-то мозг и понять новую компанию и новую отрасль», — говорит Кристи Ноэль, карьерный коуч и автор книги «Ваш личный карьерный тренер».

Как успешно пройти информационное интервью.

  1. Объясните цель. Сообщите профессионалу, что вы хотели бы узнать больше о том, чем он занимается и как он добился своего положения.«Это разговоры о том, чтобы узнать историю, а не о том, чтобы получить работу», — говорит г-н Эванс.
  2. Планируйте свои вопросы. Чтобы максимально использовать встречу, спросите себя, какие конкретные знания может предоставить этот профессионал, и спланируйте получение ответов на эти вопросы. Возможно, этот человек пришел из нетрадиционной среды и может рассказать вам, как его наняли. Или, может быть, они могут объяснить, какие качества наиболее важны для нового сотрудника.
  3. Уважайте время человека. Если вы попросите 20 минут их времени, не превышайте это.
  4. Будьте готовы выслушать как положительные, так и отрицательные стороны. В ходе разговора вы можете узнать, что то, что вы считали интересным, совсем не то, чем вы хотите заниматься. Все это часть процесса.
  5. Спросите, с кем еще вам следует поговорить. Расширьте свою сеть контактов, спросив, с кем еще вам было бы полезно поговорить, и попросите представиться, если это уместно. Не забудьте поблагодарить профессионала за уделенное время в последующем электронном письме.
Подумайте о том, чтобы посещать курсы, когда вы меняете свой карьерный путь.

Подумайте о дополнительных навыках, которые могут вам понадобиться. Если вы считаете, что вам потребуются формальные квалификации, такие как определенная степень бакалавра или магистра, полезно знать об этом как можно раньше и учитывать это в своих планах. Вы также можете рассмотреть возможность работы с карьерным тренером, который поможет вам оценить ваши навыки и то, что вы хотите делать дальше.

Вы также можете пройти курсы на таких сайтах, как LinkedIn Learning, Coursera или Udacity, чтобы узнать больше о области, в которой вы хотите работать, и сделать себя более востребованным.

Подумайте, не пора ли изменить свое цифровое присутствие.

Вы должны убедиться, что ваше присутствие в Интернете, где ищут рекрутеры, подчеркивает ваши соответствующие навыки и опыт, говорит Дженни Логулло, карьерный коуч и основатель Академии Workplace Worth. Некоторые работодатели используют LinkedIn в качестве поисковой системы для поиска кандидатов. Вы «можете органично общаться с лидерами мнений, менеджерами по найму и рекрутерами, если используете эти ключевые слова в своем профиле», — говорит г-жа.— говорит Логулло.

Попробуйте сотрудничество…

Если вы заинтересованы в работе в другом отделе вашей организации, вы можете предложить сотрудничество, говорит г-н Эванс. По его словам, когда работодатели сталкиваются с более жесткими бюджетными ограничениями, они могут быть более терпимыми к партнерским отношениям между командами и отделами. Если у вас есть пропускная способность, вы можете предложить консультации по некоторым проектам, чтобы менеджер заметил вас, даже если это удаленно. «Это сделать намного проще, чем вы думаете, если вы проявите инициативу», — говорит он.

…Или тень работы.

Подумайте о том, чтобы понаблюдать за профессионалом, работа которого вас интересует. Вы можете попросить потратить несколько часов на встречи с профессионалом вашей компании, который работает в другом отделе, или договориться о более официальном соглашении о смене работы. Когда личные возможности не так осуществимы, вы можете попробовать такую ​​услугу, как Virtual Job Shadow, которая позволяет вам смотреть ежедневные видеоролики о профессионалах в самых разных профессиях.

Будьте терпеливы.

По словам г-на Эванса, первые дни налаживания связей в нужной вам отрасли могут показаться медленными. Может пройти как минимум три-четыре месяца и десятки разговоров, прежде чем вы свяжетесь с людьми, которые нанимают вас, или узнаете о вакансиях. Но этот процесс все же более эффективен, чем слепая подача заявок на работу через портал, говорит он.

При смене карьеры подчеркните свои передаваемые навыки в заявлениях о приеме на работу.

Как только вы найдете вакансию, на которую хотели бы подать заявку, потратьте время на то, чтобы составить привлекательную заявку. Вы должны подчеркнуть свои передаваемые навыки в сопроводительном письме. Если у вас нет опыта работы в отрасли, к которой вы хотите присоединиться, рассмотрите возможность использования своих навыков с помощью функционального или гибридного формата резюме.

Используйте свою сеть, чтобы подать заявление о приеме на работу перед реальным человеком.

В то время как люди, которые подают заявки без направления, обычно имеют 3% шансов попасть на собеседование, те, у кого есть направление, имеют шанс 50%, карьерный коуч г-жа Дж.— говорит Ноэль. Многие соискатели подают заявки на вакансии на онлайн-порталах и останавливаются на этом, говорит она: «Тогда вы находитесь в черной дыре резюме, и вы не знаете, сможете ли вы когда-нибудь выбраться». Попробуйте передать ваше приложение в руки человеку в компании. Вот где ваше время, потраченное на общение в сети, может вам помочь. Вы можете использовать связи LinkedIn, свою сеть выпускников или связи через волонтерские или профессиональные сетевые организации, чтобы связаться с работодателем и убедиться, что кто-то, кроме компьютерной программы, прочитает ваше резюме.

Будьте своим самым большим поклонником.

Вы можете предположить, что ваши близкие друзья и семья будут вашей самой большой поддержкой, когда вы будете заново изобретать себя, но это не всегда так, говорит г-жа Кларк. Часто среди самых близких вам людей есть тенденция настаивать на более консервативном пути. Они могут сказать что-то вроде: «Зачем тебе бросать все свои тренировки?» Или «Разве ты не можешь просто найти другую работу, выполняя X, Y, Z? Ты так хорош в этом!» Эти комментарии могут иметь хорошие намерения, но они могут показаться деморализующими, и у вас может сложиться впечатление, что они не верят в вас, миз.— говорит Кларк. Так что не теряйте веру и ищите связи, которые могут поддержать вас на этом пути.

Ресурсы
  • Саммит по вакансиям WSJ 4 марта 2021 г.: зарегистрируйтесь на это бесплатное онлайн-мероприятие , на котором недавние выпускники и работники, ищущие новые возможности, могут ознакомиться с практическими стратегиями и идеями для навигации на конкурентном рынке труда.
  • Данные о занятости и заработной плате из Бюро статистики труда показывают, сколько рабочих мест было в той или иной профессии и сколько денег зарабатывали эти работники.
  • Вы также можете ознакомиться с отзывами сотрудников и сравнением зарплат на Glassdoor или Indeed. Для проверенных вакансий, где компенсация составляет не менее 100 000 долларов, посетите Ladders.
  • Virtual Job Shadow позволяет вам смотреть ежедневные видеоролики о профессионалах в самых разных профессиях.
Что читать дальше

Copyright © 2022 Dow Jones & Company, Inc. Все права защищены. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8

10 шагов к успешной карьере

Заинтересованы в новой карьере? Люди стремятся сменить профессию по разным причинам.Ваши карьерные цели или ценности могли измениться; возможно, вы открыли для себя новые интересы, которые хотели бы включить в свою работу, вы можете захотеть зарабатывать больше денег или иметь более гибкий график, и это лишь некоторые из них.

Прежде чем принять решение, важно уделить время оценке вашей нынешней ситуации, изучить варианты карьеры, решить, нуждается ли ваша карьера в изменении, и выбрать карьеру, которая будет более удовлетворительной для вас.

Почему люди меняют карьеру

Есть много разных причин, по которым люди хотят сменить профессию.Конечно, это личное решение со многими факторами. Исследование кризиса карьеры среднего возраста, проведенное Joblist, сообщает о пяти главных причинах, по которым люди меняют профессию:

  • Лучшая оплата: 47%
  • Слишком напряженный: 39%
  • Лучший баланс между работой и личной жизнью: 37%
  • Хотел нового вызова: 25%
  • Больше не увлечен сферой деятельности: 23%

Преимущества смены карьеры

Опрос Joblist сообщает, что большинство людей стали счастливее после внесения изменений:

  • Счастливее: 77%
  • Больше удовлетворены: 75%
  • Больше удовлетворены: 69%
  • Меньше стресса: 65%

Кроме того, люди, сменившие профессию, зарабатывали больше.Респонденты опроса, сменившие профессию ради более высокой оплаты, зарабатывали дополнительно 10 800 долларов в год по сравнению с их предыдущими должностями.

10 шагов к успешной смене карьеры

Ознакомьтесь с этими советами, чтобы оценить свои интересы, изучить варианты, оценить альтернативные карьерные пути и перейти к новой карьере.

  1. Оцените свою текущую удовлетворенность работой. Ведите журнал своих ежедневных реакций на ситуацию на работе и ищите повторяющиеся темы.Какие аспекты вашей нынешней работы вам нравятся и не нравятся? Связано ли ваше недовольство содержанием вашей работы, культурой вашей компании или людьми, с которыми вы работаете? Пока вы делаете это, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать на своей текущей работе, чтобы подготовиться к тому, чтобы двигаться дальше, когда придет время для перемен.
  2. Оцените свои интересы, ценности и навыки. Просмотрите прошлые успешные роли, волонтерскую работу, проекты и рабочие места, чтобы определить предпочтительные виды деятельности и навыки. Определите, учитываются ли ваши основные ценности и навыки в вашей нынешней карьере.Существуют бесплатные онлайн-инструменты, которые вы можете использовать для оценки альтернатив карьеры.
  3. Рассмотрите альтернативные варианты карьеры. Обсудите идеи альтернатив карьеры, исследуя варианты карьеры и обсуждая свои основные ценности и навыки с друзьями, семьей и сетевыми контактами. Если вам трудно придумывать идеи, рассмотрите возможность встречи с консультантом по вопросам карьеры для получения профессионального совета.
  4. Ознакомьтесь с вариантами работы. Проведите предварительную сравнительную оценку нескольких областей, чтобы определить несколько целей для углубленного исследования.Вы можете найти огромное количество информации в Интернете, просто погуглив интересующие вас вакансии.
  5. Станьте личным. Узнайте как можно больше об этих областях и обратитесь к личным контактам в этих секторах для получения информационных интервью. Хорошим источником контактов для информационных интервьюеров является ваша карьерная сеть выпускников колледжа. LinkedIn — еще один отличный ресурс для поиска контактов в конкретных сферах деятельности.
  6. Настройте теневое задание (или два). Теневые профессионалы в областях, представляющих первостепенный интерес, чтобы наблюдать за работой из первых рук. Потратьте от нескольких часов до нескольких дней на слежку за людьми, работа которых вас интересует. Офис карьеры вашего колледжа — это хорошее место, где можно найти добровольцев из числа выпускников, готовых принять у себя соискателей. Вот дополнительная информация о слежке за работой и о том, как она работает.
  7. Попробуйте. Определите волонтерскую и внештатную деятельность, связанную с вашей целевой областью, чтобы проверить свой интерес, например. если вы думаете об издательской карьере, попробуйте отредактировать информационный бюллетень PTA.Если вы заинтересованы в работе с животными, станьте волонтером в местном приюте.
  8. Пройди урок. Изучите возможности получения образования, которые помогут вам освоить новую область. Подумайте о том, чтобы пройти вечерний курс в местном колледже или онлайн-курс. Потратьте некоторое время на однодневные или выходные семинары. Свяжитесь с профессиональными группами в вашей целевой области для предложений.
  9. Повысьте свои навыки. Ищите способы развития новых навыков на текущей работе, которые проложат путь к переменам e.грамм. предложите написать заявку на грант, если написание гранта ценится в вашей новой области. Если ваша компания предлагает внутреннее обучение, запишитесь на как можно больше занятий. Есть способы, которыми вы можете сменить профессию, не возвращаясь в школу.
  10. Рассмотрим новую работу в той же отрасли . Рассмотрите альтернативные роли в вашей текущей отрасли, которые будут использовать отраслевые знания, которые у вас уже есть, например. Если вы являетесь менеджером крупной розничной сети и устали от вечерних и выходных часов, подумайте о переходе на корпоративный рекрутинг в сфере розничной торговли.Или, если вы программист, который не хочет программировать, подумайте о технических продажах или управлении проектами.

Напишите резюме и сопроводительное письмо о смене карьеры

Когда вы будете готовы подать заявку на работу в своей новой отрасли, обязательно напишите сопроводительное письмо, отражающее ваши стремления, а также резюме, которое переориентируется на основе ваших новых целей. Вот советы по составлению убедительного резюме о смене карьеры и образец сопроводительного письма об изменении карьеры с письменными советами.

Как сменить карьеру | О карьере

Готовы ли вы изменить карьеру? Вы не одиноки.Согласно опросу QuickBooks Times, только 22% опрошенных заявили, что были бы счастливы работать на своей работе более 10 лет. Однако смена карьеры — важное решение, поэтому не стоит относиться к нему легкомысленно. Вот несколько полезных советов, если вы хотите изменить свой карьерный путь, в том числе, как узнать, что пора это сделать, преимущества и пошаговое руководство по успешной смене карьеры.

(Getty Images)

Когда пора менять работу

Существует множество причин, по которым профессионал в середине карьеры может подумать о смене карьеры.Возможно, вы чувствуете недостаток удовлетворения или больше не чувствуете, что есть куда расти. Другим может не хватать баланса между работой и личной жизнью на их нынешней должности. Все эти проблемы могут привести к отсутствию вовлеченности. Тем не менее, также нормально испытывать взлеты и падения в течение вашей карьеры. Особенно со всеми изменениями в рабочей силе из-за COVID-19 не думайте, что несколько плохих дней означают, что вам нужна новая карьера.

Проанализируйте и подумайте над следующими вопросами, чтобы определить, не пора ли сменить работу:

  • Вы постоянно ненавидите вставать с постели, чтобы идти на работу? Это может быть постоянный страх, желание, чтобы вы могли делать что-то еще, кроме как идти на работу.
  • Страдают ли ваши рабочие отношения? Вас регулярно раздражает начальник или коллеги? Вы ловите себя на том, что все время жалуетесь?
  • Вы не чувствуете удовлетворения от своей работы?
  • Вы вообще лениво относитесь к своим задачам? Это может включать постоянную прокрастинацию и постоянное отсутствие мотивации.

Как я это сделал: работники, которые успешно переквалифицировались в новую профессию с Марсело Руасом

Правда в том, что ни один профессионал не должен быть недоволен своей карьерой.Если вы обнаружите, что в течение некоторого времени постоянно относитесь к своей карьере именно так, пришло время подумать о смене карьеры.

Преимущества смены карьеры

Поиск подходящей профессии позволит вам обрести удовлетворение и счастье. Это принесет вам пользу как в профессиональной, так и в личной жизни. Такая значительная часть нашей жизни проходит на работе. Если вам по-настоящему не нравится эта часть вашей жизни, эти негативные чувства могут проникнуть и в вашу личную жизнь.

Шаги к успешной карьере

Пошаговое руководство по карьерному успеху

1. Узнайте, как для вас выглядит удовлетворение.
Первый шаг к успешной смене карьеры — понять, как для вас выглядит самореализация. Это включает в себя определение ваших карьерных ценностей и вашей идеальной рабочей среды. Слишком многие профессионалы пропускают этот шаг и заканчивают работу, которая не соответствует их ценностям, вызывая неудовлетворенность.Одно из упражнений, которое может помочь вам раскрыть свои ценности, — определить пиковый опыт в своей жизни и записать в дневник то, что сделало его особенным для вас.

2. Определите, нужна ли вам смена карьеры или карьера.
Еще один важный шаг — определить, действительно ли вам нужны такие радикальные изменения. Вы можете обнаружить, что вам нужна только смена карьеры, а не полная смена карьеры. Чтобы помочь вам, составьте список того, что вам не нравится в вашей работе, и что было бы противоположным этому.Возможно, вы могли бы найти себя на той же должности, но в другой организации? Вы бы чувствовали себя счастливее на другой должности в вашей нынешней организации? Многие специалисты среднего звена считают, что смена карьеры приносит большее удовлетворение от работы.

Как я это сделал: работники, которые успешно переквалифицировались в новую профессию с Шана Кордье

3. Изучите целевую отрасль.
Если вы решите, что для вас лучше начать новую карьеру, очень важно изучить интересующую вас отрасль.Одним из способов сделать это является проведение информационных интервью. Они могут дать вам некоторое представление о вашей новой отрасли, прежде чем менять карьеру. Есть ли в вашей сети кто-то, кто работает в интересующей вас отрасли? Если нет, может ли кто-нибудь представить вас? Вы также можете обратиться за помощью к ассоциации выпускников.

4. Задавайте правильные вопросы во время информационных интервью.
Во время информационного интервью спросите их о навыках, необходимых для достижения успеха в отрасли.Какими будут следующие 10 лет в этой отрасли? Что бы профессионал отрасли порекомендовал тем, кто хочет начать работу в этой конкретной карьере? Такого рода вопросы могут дать вам необходимую информацию для ваших следующих шагов.

5. Определите, какое образование или сертификаты вам нужны.
Вы можете решить, что вам необходимо дополнительное образование, чтобы соответствовать требованиям вашей новой отрасли. Вам просто нужен некоторый опыт или вам нужна дополнительная сертификация или степень? Вы можете посетить онлайн-курсы или пойти в местный колледж, если позволяют обстоятельства.Ваша ассоциация выпускников может предлагать учебные курсы или специальные занятия для выпускников, поэтому свяжитесь с ними, чтобы узнать, какие у вас есть варианты.

Как я это сделал: работники, которые успешно переквалифицировались в новую профессию с Bylo Farmer

6. Примите решение изменить свою карьеру.
Решите, насколько вы привержены смене карьеры. Если вы не на 100% настроены на смену карьеры, этого не произойдет. Чтобы повысить свою приверженность, составьте расписание для целей смены карьеры в течение недели.Например, запланируйте один или два часа в неделю в своем календаре, чтобы тратить их на исследования, информационные интервью и нетворкинг. Выделите время, чтобы пройти курсы для получения любых необходимых сертификатов или степеней. Ставьте перед собой прогрессивные цели и устанавливайте крайние сроки, если это необходимо. Вы также можете попросить кого-то, кому вы доверяете, быть вашим партнером по подотчетности, чтобы убедиться, что вы продолжаете добиваться прогресса в смене карьеры.

Не оглядывайся через шесть месяцев и не думай, куда ушло время. Выполняя эти шаги, вы можете успешно изменить карьеру!

Как сменить работу, если вы не знаете, что хотите делать дальше

Ощущение, что вы застряли в своей карьере, не просто разочаровывает; это может быть изнурительно.

Но представление о том, что мы должны выбрать один карьерный путь и придерживаться его от начала до конца, просто миф. Независимо от вашего возраста или опыта, все мы в какой-то момент своей жизни сталкиваемся с препятствием, когда нам нужно спросить себя: «Что дальше?»

Карьерный тупик — те моменты, когда вы знаете, что недовольны своим положением, но не знаете, что делать дальше, — не просто распространены, они необходимы, — говорит Тимоти Батлер, психотерапевт и старший советник Карьерный рост в Гарвардской школе бизнеса.«Мы строим эти мысленные модели того, что для нас важно и что нам нужно делать в жизни», — говорит Батлер. «Эти тупиковые времена, когда мы упираемся в стену о том, что мы хотим сделать, [требуют] разрушения этих ментальных моделей».

Представление о том, что мы должны выбрать один карьерный путь и придерживаться его от начала до конца, просто миф.

Сделайте шаг назад от собственного беспокойства, и это имеет смысл. То, что имело для вас наибольшее значение в 18 или 21 год, скорее всего, не было таким же, как в 30 и 35 лет, не говоря уже о 50 или 60.Верно? То, что придает нам смысл, постоянно меняется, поэтому мы неизбежно приходим к моменту, когда нам нужно разрушить созданную нами ментальную модель и найти новый подход.

Тем не менее, достижение этих тупиковых моментов — будь то в начале карьеры или в далеком — может быть ошеломляющим. Батлер, также соучредитель CareerLeader.com и автор книги «Выйти из тупика: руководство по открытию вашего следующего карьерного пути », сосредоточил всю свою жизнь на исследовании и раскрытии того, что стоит за этими тупиковыми моментами, и на том, как лучше всего решить и победить. их — поиск, как он это называет, «смысл смысла.

Не позволяйте своему внутреннему критику взять верх над вами

Первый и самый важный шаг — признать, что ваш внутренний критик — этот злобный тихий голос внутри каждого из нас — вероятно, изо дня в день ругает вас за то, что вы не знаете что вы хотите сделать дальше. Это обычное дело, говорит Батлер. «В тупиковые моменты особенно активен внутренний критик, — говорит он. Но не поддавайтесь желанию оглянуться вокруг и сравнить себя с другими в вашей области или возрастной группе. «Это очень опасно, — говорит Батлер.«Одно большое послание — быть проще к себе».

То, что имело для вас наибольшее значение в 21 год, скорее всего, не то же самое, что имеет наибольшее значение для вас в 35 лет, не говоря уже о 50 или 60. образование, только чтобы выйти с другой стороны, уверенный, что вы не хотите работать в области, в которой вы только что получили степень, в этом нет ничего плохого. «Ганди учился в юридической школе, — любит напоминать людям Батлер. Когда вы предельно честны с собой в том, что вам нужно, карьерный путь не должен быть аккуратным и предсказуемым.

Думайте о себе как о раке-отшельнике – да, о раке-отшельнике

Хорошая новость заключается в том, что ваши чувства беспокойства и неудовлетворенности на самом деле являются скрытым благословением. Они сигнализируют о том, что вы больше узнаете о себе — чего вы хотите и чего не хотите от жизни и работы — и теперь можете начать думать о том, какие следующие шаги предпринять. «Ваше самосознание резко изменилось, — говорит Батлер. «Вы знаете больше о себе и о своем взаимодействии с миром».

Возьмите любимую аналогию Батлера: рак-отшельник.«Раки-отшельники постоянно меняют раковины по мере роста», — говорит он. «Если мы растем, мы должны сказать: «Как бы нам ни нравилась эта оболочка, нам придется все выбросить».

Понимание модели множественного интеллекта

к «модели множественного интеллекта», включающей четыре типа интеллекта: имплицитный, символический, аналитический и функциональный. Большинство людей, говорит Батлер, сосредотачивают свое время и энергию на развитии своего аналитического и функционального интеллекта, то есть, например, своей способности решать проблемы, сохранять организованность и читать эмоции других людей.Но в результате первые две формы интеллекта, имплицитная и символическая, часто игнорируются, что, по словам Батлера, и является проблемой. Его исследования сосредоточены на этих двух способах интеллекта и на том, как они могут помочь нам вырваться из колеи в нашей карьере.

Работа в сети бесполезна, если вы не можете точно сказать людям в вашей сети, кто вы и что для вас должно произойти.

По словам философа и психотерапевта Юджина Гендлина, имплицитный интеллект — это прочувствованное ощущение того, что нам нужно и чего мы хотим, которым обладает каждый из нас еще до того, как мы сможем облечь эти чувства в слова.«У нас есть четкое представление о том, что должно произойти дальше», — говорит Батлер, который опирается на работу Гендлина в своем собственном исследовании. «Это чувство находится в теле», — говорит он. «Проблема в том, что это символично. У нас пока нет языка для этого».

Гендлин побуждает людей думать не только о шаблонах, которые они выработали и с которыми привыкли в своей жизни, — другими словами, так, как вы всегда склонны добиваться цели, — в пользу изучения новых альтернатив. «Логические формы и закономерности неспособны охватить сложность людей и ситуаций», — пишет Гендлин.

«Журавль в небе бесполезен», — говорит Батлер. На протяжении многих лет он работал со студентами, руководителями и профессионалами на всех этапах их карьеры, чтобы точно определить, чего они хотят и чего не хотят от своей работы. Речь идет о специфике, говорит Батлер, о переводе этого неявного интеллекта в символический с помощью слов.

Изложите свои карьерные критерии на бумаге

Большинство людей, которые недовольны своей карьерой и хотят перемен, часто ощущают потребность сразу же приступить к поиску новых возможностей, просматривая доски объявлений о вакансиях и расспрашивая друзей об интересных возможностях, о которых они могут знать.Но Батлер говорит, что нужно начинать с тактики, которая должна быть последним шагом на вашем пути, а не первым. «Вопрос, который следует задать в первую очередь: «Что действительно имеет для меня значение?», — говорит он. «Не абстрактно, а очень конкретно и конкретно».

Он называет это «работой видения». Это сводится к тому, чтобы просто придумать от семи до двенадцати предложений, отражающих конкретные критерии, которые вы хотите получить от своей карьеры и жизни. «Это требует работы, но это работа, которую вы можете сделать», — говорит он.

Будьте как можно более конкретными.Например, вы можете решить, что вам нужно ежедневно много общаться с людьми на работе, что вам нужно жить в пределах 20 минут от мегаполиса или что вам нужно решать проблемы как часть вашей повседневной работы. опыта или сосредоточьте большую часть своего времени на творческих проектах. Принятие этих семи-двенадцати критериев — важный первый шаг, потому что он закладывает основу для того, что вам нужно искать в своем следующем карьерном движении.

Батлер и Гендлин считают, что все мы знаем, чего хотим и что нам нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенными; у нас просто нет слов, чтобы четко сформулировать это себе и другим.Вот где это упражнение становится таким бесценным. «У вас может быть сильное чувство собственного достоинства, но многим трудно сесть с чистой страницы», — говорит Батлер. Тем не менее, это необходимо.

Ищите возможности, которые отражают ваше видение

Следующим важным шагом на пути к освобождению от тупика является поиск возможностей, максимально соответствующих вашим карьерным критериям. Подумайте о том, какие типы организационных культур могут предложить значительный процент этих вещей. Это не те вопросы, которые вы должны задавать в бункере.«Процесс не в том, чтобы сидеть дома и думать об этом, — говорит Батлер. «Процесс заключается в том, чтобы по-настоящему взаимодействовать с ним».

Именно здесь становится ценным общение — общение с коллегами, друзьями, наставниками, бывшими учителями и членами семьи. «Все говорят о нетворкинге, но он бесполезен, если вы не можете точно сказать людям в вашей сети, кто вы и что для вас должно произойти», — говорит Батлер.

«Это то, чего не хватает. Это работа, о которой люди не знают. «Кто я и чем я отличаюсь от других людей?»

Связанный: Готов уйти с работы?

6 способов изменить рабочее место в ближайшие 10 лет

Текущие тенденции в бизнесе и технологиях показывают, что способ работы сотрудников — где, когда, почему и с кем — полностью изменится в течение следующего десятилетия и будет иметь мало общего с работой стоит сегодня.

Загрузить электронную книгу: Главные приоритеты HR-лидеров на 2022 год

Руководители кадров должны быть готовы к тому, что грядет. Де’Онн Гриффин, старший директор-аналитик Gartner, излагает шесть идей о будущем направлении работы и о том, как организации могут к нему подготовиться.

«Мы работаем» устранит менеджеров среднего звена

В настоящее время команды состоят из группы людей, объединенных отчетной структурой или специальным образом. Таким образом, работа в команде считается скорее поведенческой необходимостью — для укрепления командного духа и сотрудничества — чем законным организационным принципом.

Однако в 2028 году сложность и масштабы бизнес-целей потребуют использования умственных способностей и опыта более сложными способами.

«К 2028 году сотрудники будут использовать аватары, языковое программное обеспечение, диалоговые интерфейсы и перевод диалектов в режиме реального времени для работы и общения с членами команды»

Таким образом, организации будут стремиться к новой философии работы под названием «Мы работаем». Эта философия включает в себя создание небольших и гибких групп в ответ на колебания рабочей нагрузки, сокращение сроков и интенсивный обмен информацией и координацию.We Working будет поощрять предприятия к созданию небольших автономных и высокоэффективных команд, которые формируются, объединяются, действуют и распадаются по мере изменения задач. Благодаря автономии и доверию между товарищами по команде, We Working снижает потребность менеджеров-людей в сборе команд и контроле производительности.

Смотреть сейчас: Важнейшие тенденции, влияющие на будущее сферы труда

Эффективное руководство изменениями требует, чтобы лидеры работали с HR, чтобы инвестировать в алгоритмы, которые определяют навыки и компетенции работников, и модифицируют инструменты профилей работников для отображения портфолио работ, а не вакансий титулы.Руководителям также необходимо будет рассмотреть технологии управления человеческим капиталом (HCM), чтобы идти в ногу с потребностями в талантах и ​​реалиями.

Постоянное повышение квалификации и умение пользоваться цифровыми данными перевесят стаж работы и опыт

К 2028 году самая ценная работа будет носить познавательный характер. Сотрудникам придется применять творческий подход, критическое мышление и постоянное повышение квалификации в области цифровых технологий для решения сложных задач. «Спрос на цифровые навыки вырос на 60% за последние несколько лет.В современной цифровой экономике спрос на новые идеи, новую информацию и новые бизнес-модели, которые постоянно расширяются, объединяются и превращаются в новые предприятия и новые предприятия, будет расти», — говорит Гриффин. «Сотрудники должны постоянно повышать свою цифровую ловкость, чтобы удовлетворить эти потребности».

Исследуйте: Найдите последние идеи для вашей функции

Для руководителей отдела кадров это означает, что для увеличения доли рабочих мест потребуется последипломное образование. HR должен будет создать и продвигать среду непрерывного обучения, а это означает, что получение знаний и прозрачность во всей организации должны стать частью повседневной работы.Экспериментируя с нетрадиционными программами, такими как учебные лагеря, потребительское обучение, конкурсы и хакатоны, сотрудники смогут постоянно разучиваться и переучиваться.

Экстремальный выбор работы стирает границы, предприятия и друзей

Цифровой бизнес, основанный на обширных сетях и экосистемах, увеличит распределение работы между сообществами людей и между предприятиями во всем мире.

К 2028 году сотрудники будут использовать аватары, языковое программное обеспечение, диалоговые интерфейсы и диалектный перевод в реальном времени, чтобы работать и разговаривать с членами команды на разных языках, в разных странах и культурах, почти без потери контекста или смысла.

В такой системе, где люди могут не знать друг друга, все будут оценивать друг друга по доверию, компетентности и этичному поведению, так же как люди оценивают покупателей и продавцов на платформах для закупок.

«Технологии будут оценивать, когда люди работали слишком много и когда им нужно подзарядиться, отслеживая их биоритмы, потребности в питании и потребность в физических упражнениях»

И по мере изменения бизнес-ландшафта руководители должны использовать технологии и информацию для создания гибридного рабочего места — физический и цифровой, который охватывает стили работы всех их сотрудников, а не только тех, кто работает постоянно или обладает сильными цифровыми навыками.Лидеры должны учитывать влияние на организационные ценности и культуру, управляя притоком новых и переходных талантов. Им нужно будет четко понимать критические роли, которые требуют долгосрочной преемственности и организационных знаний, и отличать их от других ролей, которые могут выполняться временными сотрудниками.

Прочтите: 5 мест, где вы не думали искать цифровые таланты

Умные машины станут нашими коллегами

Умные машины становятся все умнее и повсеместнее, не только выполняя задачи, ранее предназначенные для людей, но также и то, что считалось невозможным для машин.

К 2028 году компании начнут расширять функции умных машин, программного обеспечения, приложений и аватаров. Сотрудники будут разрабатывать личные наборы инструментов виртуальных двойников — виртуальных двойников с помощью программного обеспечения и устройств искусственного интеллекта (ИИ), которые более доступны для их личной или командной деятельности. Более того, они смогут носить с собой свои личные рабочие места, используя облачные сообщества, открытые приложения и персональных виртуальных помощников.

Экстремальная цифровая ловкость в конечном итоге станет образцом работы сотрудников в 2028 году. Растущий спрос на более автоматизированное рабочее место вызвал убийственную комбинацию — люди и технологии. Проактивные лидеры должны изучить, как регулярное использование ИИ, интеллектуального программного обеспечения и роботов оживит рабочую стратегию, и для достижения конкурентного преимущества следует поощрять высокоэффективных сотрудников к созданию и совместному использованию инструментов ИИ или персонализированных портфелей приложений, инструментов и интеллектуальных технологий для поднимите планку экстремальной цифровой ловкости.

Мы будем работать ради цели и страсти, а не только ради денег

Все больше сотрудников хотят оказывать значимое социальное влияние, и они будут делать это раньше, вместо того, чтобы ждать выхода на пенсию.

В 2028 году люди будут активно искать возможности связать свое влияние и ценность в своей работе со своей миссией, целью и увлечениями. Просмотр чужих сообщений в социальных сетях будет мотивировать людей принимать более активное участие и вносить свой вклад в социальные инновации и справедливость.

Умные компании сделают себя более привлекательными не только за счет денег, но и за счет предоставления сотрудникам возможности оказывать общественно значимое влияние посредством работы. HR должен создавать сообщения, которые находят отклик и стимулируют участие, создавая инициативы для сотрудников, чтобы они рассказывали личные истории, опыт и успехи в различных социальных делах.

Трудности в личной жизни откроют темную сторону точка, где они будут чувствовать, что они работают круглосуточно.В ответ достижение баланса между работой и личной жизнью будет уже недостаточно; сотрудники будут стремиться сделать акцент на жизни, а не на работе.

В конце концов, технологии будут определять, когда люди работали слишком много и когда им нужно подзарядиться, отслеживая их биоритмы, потребности в питании и потребности в упражнениях.

Но баланс между работой и личной жизнью в 2028 году будет иметь теневые аспекты. По мере того, как технологии стирают границу между географически отдельными людьми, они вносят трещины в отношения и культуры.Дистанционное распределение работы означает, что многие сотрудники не будут строить социальные отношения на рабочем месте, что приводит к проблемам отчуждения и одиночества.

Руководители и руководители кадровых служб должны работать вместе, чтобы баланс между работой и личной жизнью колебался для каждого сотрудника по мере изменения распределения их работы, времени и этапов жизни. Возможность заглянуть в будущее значительно облегчит работу HR-менеджерам.

Как сделать успешную смену карьеры: 6 шагов

Думаете о смене карьеры? Многие люди не решаются совершить прыжок по разным причинам.Например, если вы какое-то время занимались определенной профессией, у вас могут возникнуть опасения начинать с нуля другую или вы можете сомневаться в своей способности осваивать новые навыки в преклонном возрасте.

Эти опасения справедливы, но не должны мешать вам осуществить мечту. В этой статье мы обсудим, как сменить профессию — эти советы будут работать на любом этапе вашей карьеры!

Шаг 1. Убедитесь, что вы готовы к смене карьеры

Вы можете чувствовать себя застрявшим или неудовлетворенным на своей текущей работе, но это не обязательно означает, что смена карьеры — хороший шаг.

Поскольку смена карьеры, скорее всего, сильно повлияет на вашу жизнь, было бы разумно потратить некоторое время на проверку идеи перед ее реализацией. Вот три шага, которые следует рассмотреть, прежде чем вы решите сменить профессию.

Сменить работу

Если вы разочарованы и ищете новый вызов, обратите внимание на другие признаки того, что пришло время сменить вашу текущую работу — не обязательно вашу карьеру. Вы можете попробовать найти аналогичную должность в другой организации или немного другую работу в той же организации.Если ничего не изменится, попробуйте следующую идею.

Изменение отрасли

Полная смена отрасли при сохранении того же описания работы может быть разумной идеей, позволяющей выбраться из колеи. Например, быть программистом в основной технологической компании и программистом в отделе ИТ-поддержки крупной консалтинговой фирмы, скорее всего, придется с очень разными условиями, культурами и так далее. Изменение отрасли может помочь вам выйти из среды, в которой вы не проявляете себя наилучшим образом, в среду, в которой вы будете процветать.

Подумайте о том, чтобы взять отпуск

Продолжительный перерыв в вашей текущей работе может быть полезным способом перезагрузки. Точно так же, как время от времени вам нужно дефрагментировать жесткий диск или время от времени перезагружать компьютер, вам иногда нужно нажать кнопку сброса на работе.

Возможно, продолжительный отпуск поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и снова загоревшимся! Но если ничего из этого не работает, смена карьеры может быть именно тем, что доктор прописал.Читайте дальше, чтобы узнать, какие шаги нужно предпринять!

Шаг 2. Изучите новый навык

В некоторых случаях вы можете использовать имеющиеся навыки в другой карьере. Например, специалист по бизнесу с 10-летним опытом работы в маркетинге вряд ли столкнется с большими трудностями при переходе к карьере в отделе кадров.

Однако большинство людей, стремящихся сменить карьеру, как правило, стремятся сделать прыжок в совершенно другую область.Например, у вас может быть юридическое образование, но вы считаете, что карьера программиста будет лучшим выбором для вашего следующего шага.

Если вы находитесь в аналогичном положении, вам придется освоить новые навыки. Теперь, если мысль о возвращении в колледж заставляет вас съеживаться, есть хорошие новости. В эти дни вы можете получить ценные навыки, такие как программирование, онлайн и бесплатно!

Несмотря на то, что изучение нового навыка часто стоит очень мало или ничего не стоит, как мы только что отметили, оно потребует значительных затрат времени и усилий.Прежде чем начать, важно быть уверенным в том, что вы хотите узнать.

Если вы пока не знаете, что изучать, вы можете подумать о том, чтобы приступить к изучению некоторых основных навыков в 2022 году. Эти навыки, вероятно, будут актуальны в течение многих лет, так что вы не ошибетесь.

Шаг 3: Получите некоторый опыт работы с личными проектами и волонтерской работой

Изучение нового навыка будет только первым шагом.Если вы профессионал в середине карьеры, вы, вероятно, не захотите снова начинать с начального уровня.

Возможно, вы сможете использовать свой опыт в других областях, но вам также потребуется продемонстрировать некоторый опыт в области вашего нового навыка.

Например, если вы учитесь программировать, вы захотите показать примеры созданных вами веб-сайтов. Подумайте о том, чтобы поработать над несколькими личными проектами или стать волонтером для целей, близких вам по сердцу.

Вы даже можете попробовать стать волонтером онлайн, не выходя из дома, что позволит вам работать добровольцем в свободное время.

Шаг 4. Рассмотрите возможность открытия бизнеса

Смена карьеры не всегда может означать поиск новой работы и необходимость начинать все сначала. Как и многие люди в наши дни, вы можете решить взять дело в свои руки, начав бизнес или предложив внештатные услуги.

Таким образом, вам не нужно доказывать свой опыт в жестком процессе найма — вместо этого вам нужно только доказать, что у вас есть навыки, которые ищут ваши потенциальные клиенты.

Шаг 5: Начните с малого

Скачок из одной карьеры в другую будет большой переменой не только в карьере, но и в личной жизни. Вот почему мы советуем вам подходить к новой карьере маленькими шажками, а не сразу увольняться с работы.

Это даст вам некоторое время, чтобы комфортно совершить переход. Поэтому, хотя мы рекомендуем начать бизнес как один из способов начать новую карьеру, вам не обязательно немедленно увольняться с работы.

Вы можете начать свой новый бизнес в качестве подработки, сэкономив при этом достаточно денег и, что немаловажно, накопив достаточно опыта в своем новом навыке.

Шаг 6: Найдите наставника

Хороший наставник — это человек, добившийся успеха в сфере своей новой карьеры.Наличие хорошего наставника может избавить вас от многих проблем, так как он сможет сообщить вам о подводных камнях определенных шагов еще до того, как вы с ними столкнетесь. Это поможет вам эффективно планировать заранее. Хотя вы можете найти подходящих наставников в своей личной сети или попробовать найти наставника в Интернете.

Начните свою новую карьеру

Смена карьеры может серьезно изменить как вашу профессиональную, так и личную жизнь. Однако, если вы подойдете к этому правильно, вы обнаружите, что переход будет намного проще и менее разрушительным.

7 лучших платформ для поиска наставника

Если вы ищете наставника, который поможет вам в достижении вашей следующей цели, вот семь лучших платформ, которые вы можете использовать, чтобы найти его.

Читать Далее

Об авторе Дэвид Абрахам (опубликовано 21 статья)

Дэвид — любитель WordPress, который стремится помогать развитию малого бизнеса!

Более От Дэвида Абрахама
Подпишитесь на нашу рассылку

Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!

Нажмите здесь, чтобы подписаться

7 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь за 2 месяца

Чтобы добиться больших перемен в своей жизни, нужно не переехать через всю страну или ворваться в офис и бросить работу.

Большие изменения являются результатом небольших изменений.

Независимо от того, хотите ли вы завершить проект, сменить группу друзей, уделять больше времени интересным проектам или избавиться от вредной привычки, вот 7 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь в ближайшие 2 месяца:

1. Вы сказали, что хотите больше узнать о городе.

Вы говорили, что хотите побывать в новых местах, увидеть то, чего раньше не видели, так почему бы вам этого не сделать?

На этой неделе выберите другую часть города, новую кофейню, музей, ресторан и отправляйтесь туда.Добавьте это в календарь. Пригласить друга. Сделай это.

2. Вы сказали, что хотите закончить этот большой проект.

Ну, вы не можете закончить большой проект, пока не закончите маленький проект.

Когда вы в последний раз что-то начинали и заканчивали за выходные или даже за день? На этой неделе выберите одно небольшое дело, которое вы можете закончить, а затем завершите его.

Затем, на следующей неделе, выберите проект немного большего размера (но не слишком большой). Закончи это.

Прежде чем вы это узнаете, вы будете заканчивать большие проекты направо и налево.

3. Вы сказали, что хотите больше ходить в спортзал.

Хорошо, когда? Когда ты собираешься идти? «Я пойду, клянусь», — это уже не ответ.

Завтра, не обещай себе, что добьешься своего. Установите время и заблокируйте все остальное. Затем, прежде чем лечь спать, установите, в какое время вы собираетесь снова пойти в спортзал на следующий день и на следующий день.

Это просто привычка. Это все.

4. Вы сказали, что хотите есть здоровую пищу.

«Неспособность подготовиться — это подготовка к провалу».

В вашем холодильнике есть здоровая еда? Вы уже знаете, что будете готовить на завтрак, обед и ужин?

Люди нездорово питаются и ведут нездоровый образ жизни, главным образом из-за дурной привычки не готовиться. Но если бы у вас была здоровая пища, и если бы это был скорее вариант, скорее всего, вы бы ели лучше.

Это довольно легко решить, не так ли?

5. Вы сказали, что хотите перестать так часто пролистывать Instagram.

Ну что, приложение на главном экране вашего смартфона? Такой легкий доступ затрудняет избавление от вредной привычки.

Вместо этого переместите его на последнюю страницу. Может быть, даже удалить его вообще. Если вы хотите избавиться от вредной привычки, вы должны разорвать свое отношение к деятельности — не навсегда, а на какое-то время.

6. Вы сказали, что хотите окружить себя более позитивными людьми.

Хорошо, так что ты делаешь в том убогом баре с теми же самыми пятью друзьями, которые, как ты знаешь, никуда не уйдут в жизни?

«Вы являетесь отражением пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.»

Я за то, чтобы иметь друзей с самыми разными интересами, опытом и устремлениями. Но если у вас есть цель, и если вы хотите что-то улучшить в себе, а люди, с которыми вы всегда находитесь, усложняют этот процесс, тогда вам нужно провести переоценку.

Итак, в следующий раз, когда тебя пригласят, скажи «Нет».

Вместо этого позвоните другому своему другу. Может быть, вы двое никогда не тусовались. Остынь, а потом ныряй. Иди выпей кофе. Измените динамику и посмотрите, куда идут дела.

7. Вы сказали, что хотите работать над собой.

Дайте угадаю: Нетфликс перед сном?

Послушайте, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени немного посмотреть телевизор. Но работа над собой — это, ну, работа .И если вы не уделяете первостепенное внимание таким вещам, как самоанализ, ведение дневника, медитация и т. д., вы никогда не станете тем человеком, которым, как вы знаете, вы способны стать.

Саморазвитие – это практика. Вы не можете думать об этом, как об этой большой горе, которую вы однажды проснетесь покорив.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.