Как изменяют: 7 причин, по которым женщины изменяют: от плохого секса до проблем с самооценкой

Содержание

Как вычислить измену, в зависимости от знака зодиака: кто чаще всех ходит налево

Считается, что измена – дело подлое. Кто-то оправдывает адюльтер противоречивым характером, кто-то — внезапно вспыхнувшими чувствами, а астрологи утверждают, что склонность к изменам закладывается в момент рождения и зависит от принадлежности к определенным знакам зодиака. Как изменяют различные знаки зодиака и как можно определить, что они решились на прелюбодеяние, расскажет ИА KrasnodarMedia.

ОВЕН (21 марта — 20 апреля)

Овны обычно наставляю рога из спортивного интереса. Им интересно покорить очередную «вершину», поэтому они на время могут забыть про свои обязательства перед любимым человеком. Чаще всего Овны даже не скрывают перед партнером факта измен, так что вычислить его очень просто. «Ну было и было! Что переживать! Люблю-то я тебя!», — скажет Овен возмущенной второй половине.

ТЕЛЕЦ (21 апреля — 21 мая)

Тельцы – слишком чувственные натуры и не всегда могут устоять перед осадой человека, который станет их добиваться. Если заметите, что в ближайшем окружении Тельцов появился человек, проявляющий к ним симпатию, насторожитесь. В качестве профилактики измены уделяйте Тельцам больше внимания, дарите больше любви и нежности, чтобы представители знака понимали, что потеряют из-за «шалости» на стороне.

БЛИЗНЕЦЫ (22 мая — 21 июня)

Причиной измен Близнецов часто является банальная скука. Уж слишком они любят разнообразие, флирт. Однако на адюльтер Близнецы идут только, если есть веская причина, например, обида на любимого человека.  Признаками адюльтера у представителей этого знака могут быть увеличившиеся расходы. Если деньги из семейного бюджета вдруг стали испаряться, стоит проверить, куда они уходят.

РАК (22 июня — 23 июля)

Раки изменяют не часто. Но пойти «налево» могут, когда почувствуют холодность и равнодушие любимого человека. Если рядом в этом момент окажется кто-то понимающий и сострадательный, то адюльтер можно считать состоявшимся. Одним из признаков измены Раков могут быть новшества в интимной жизни. Задумайтесь, у кого представители знака могли научиться новым приемам в постели?

ЛЕВ (24 июля — 23 августа)

Львы часто нарушают супружескую верность. Им сложно устоять перед красивыми ухаживаниями, попытками соблазнения. Неверность для них – словно игра, которую можно вести за спиной у любимого человека. Признаком измены Львов может стать критика партнера. Представители знака вдруг начинают ругать вторую половину и винить ее за проблемы в отношениях.

ДЕВА (24 августа — 23 сентября)

Девы – знак зодиака, который сложнее всего соблазнить на измену. Они идут «налево», только если понимают, что отношения в браке дали трещину. Понять, что Дева изменяет, достаточно сложно. Они не только стараются держать свои отношения с другим человеком в строжайшей тайне, но и пытаются компенсировать свою измену вниманием к партнеру, повышенной заботой о нем. Так что, если Дева вдруг радует любимого человека цветами, комплиментами или гастрономическими изысками – это повод насторожиться.

ВЕСЫ (24 сентября — 23 октября)

Для многих Весов измена – это хобби. Пойти налево для представителей этого знака – это вовсе не разрушить существующие отношения с любимым человеком, а получить заряд бодрости и вдохновения. Загладить чувство вины перед партнером Весы часто стараются с помощью подарков и знаков внимания. Таким образом представители знака пытаются откупиться перед второй половинкой и компенсировать в своих глазах собственное предательство.

СКОРПИОН (24 октября — 22 ноября)

Скорпионы способны противостоять соблазнам со стороны и сохранять верность. Если представители знака решаются пойти «налево», то по серьезной причине. Например, они могут крепко влюбиться или обидеться на любимого человека. Признаком измены Скорпиона может быть отстранение, нежелание общения. Представители это знака, если изменяют, могут избегать разговоров по душам со второй половиной, перестать рассказывать о своей работе, взаимоотношениях с коллегами, начальством.

СТРЕЛЕЦ (23 ноября — 21 декабря)

Стрельцы ценят свободу и непредсказуемость. Изменить могут, если партнер стал для них прочитанной книгой. Адюльтер представители знака часто предательством не считают и мук совести по этому поводу не испытывают. Признаком измены Стрельцов могут стать возводимые барьеры – например, закрытые двери в ванную комнату, пароль, установленный на телефон или компьютер. Когда человеку, есть что скрывать, он городит вокруг себя стены.

КОЗЕРОГ (22 декабря — 19 января)

Козерогам нелегко пойти «налево». Однако, если они на это решатся, то, скорее всего, супругам не стоит волноваться, что брак будет разрушен. Представители этого знака зодиака гуляют, но возвращаются в семью. Признаком измены Козерогов может быть повышенное внимание к внешнему виду. Изменщики вдруг изъявляют желание обновить гардероб, сделать новую прическу или записываются в спортзал, чтобы привести себя в форму.

ВОДОЛЕЙ (20 января – 18 февраля)

Водолеев может толкнуть на измену жажда новых впечатлений и эмоций. Представители этого знака ведут себя, решившись на адюльтер, довольно безрассудно, поэтому партнеру может стать известно о предательстве почти сразу же. В случае, если Водолей держит измену в тайне, признаком его похода налево может быть стремление не оставаться наедине с партнером по браку. У него вдруг появляются дела на работе, родственникам требуется срочная помощь, а дом наводняют гости.

РЫБЫ (19 февраля — 20 марта)

Рыбы легко влюбляются и легко находят партнеров на стороне. Обуреваемые страстью, они стараются сохранить новые отношения в тайне. Вычислить измену Рыб можно по внезапному интересу к расписанию партнера. К примеру, представителям знака вдруг станет важно знать, когда вторая половину вернется с работы. Таким образом Рыбы стараются предпринять меры для того, чтобы скрыть свое предательство и не быть застигнутыми врасплох.

ЧЗВ 3.2 — ДО4 WGI Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемый вопрос 3.2

Как изменяются осадки?

Наблюдения показывают, что изменения происходят в количестве, интенсивности, частоте и виде осадков. Эти характеристики осадков в общем характеризуются большой естественной изменчивостью, и значительное влияние оказывают Эль-Ниньо и изменения в профилях атмосферной циркуляции, такие как Североатлантическое колебание. Выраженные долговременные тренды в период 1900-2005 годов наблюдались в количестве осадков в некоторых местах: значительно влажнее в восточной части Северной и Южной Америки, на севере Европы, на севере и в центральной части Азии, а суше — в Сахеле, южной Африке, Средиземноморье и на юге Азии. В северных регионах сейчас больше осадков выпадает в виде дождя, а не снега. Наблюдается повсеместный рост числа значительных случаев выпадений осадков, даже в местах, где общее количество осадков уменьшилось. Эти изменения связаны с увеличением выбросов водяного пара в атмосферу вследствие потепления океанов, особенно в нижних широтах. В некоторых регионах также наблюдается увеличение числа случаев как засухи, так и наводнений.

Осадки – это общий термин для дождя, снега и других форм замерзшей или жидкой воды, выпадающей из облаков. Осадки – прерывистое явление, и характер осадков, когда они выпадают, сильно зависит от температуры и синоптической обстановки. Последняя определяет поступление влаги с ветром и через поверхностное испарение, а также то, как она собирается в бурю в виде облаков. Осадки образуются по мере конденсации водяного пара, обычно в восходящем воздухе, который расширяется и поэтому остывает. Восходящее движение обусловлено подъемом воздуха через горы, движением теплого воздуха над более холодным (теплым фронтом), вталкиванием более холодного воздуха под более теплый (холодным фронтом), конвекцией от местного нагрева поверхности, другими погодными и облачными системами. Таким образом, изменения в любой из этих характеристики изменяют осадки. Поскольку карты осадков, как правило, неполные, то общие тенденции касательно осадков демонстрирует индекс интенсивности засухи Палмера (см. рис. 1), представляющий собой меру влажности почвы с учетом осадков и приблизительных оценок изменений в испарении.

Следствием повышенного нагрева вследствие антропогенного расширенного парникового эффекта является повышенное испарение, при условии наличия достаточной поверхностной влаги (как это всегда имеет место над кеанами и другими влажными поверхностями). Следовательно, поверхностная влага по сути дела действует как «кондиционер воздуха», так как используемое для испарения тепло служит для увлажнения воздуха, а не для его нагрева. Наблюдаемое последствие этого – то, что лето часто бывает теплым и сухим либо холодным и влажным. В восточных районах Северной и Южной Америки, где стало влажнее (рис. 1), температура поэтому повысилась меньше, чем где-либо (изменение числа теплых дней см. в ЧЗВ 3.3, рис. 1). Зимой над северными континентами, однако, большее количество осадков связано с повышением температуры, так как водоудерживающая способность атмосферы в более теплых условиях повышается. В тех регионах, однако, где осадки обычно несколько больше, повышение температуры (ЧЗВ 3.1) ускорило высыхание, из-за чего это изменение осадков на рис. 1 менее очевидно.

По мере изменения климата количество, интенсивность, частота и тип осадков изменяются и под прямым влиянием некоторых других факторов. Потепление ускоряет высыхание земной поверхности и повышает потенциальную вероятность и интенсивность засухи, что наблюдается во многих местах земного шара (рис. 1). Однако, хорошо обоснованный физический закон (уравнение Клапейрона-Клаузиуса) определяет, что водоудерживающая способность атмосферы возрастает приблизительно на 7% при каждом повышении температуры на 1°C. Наблюдения тенденций относительной влажности неопределенные, но показывают, что в целом она оставалась приблизительно той же самой, от поверхности и до тропосферы включительно; следовательно, повышение температуры приведет к увеличению количества водяного пара. На основании изменений температуры на поверхности моря в ХХ веке сделано предположение о том, что содержание водяного пара в атмосфере над океанами возросло приблизительно на 5%. Поскольку осадки являются следствием в основном погодных систем, которые питаются водяным паром, находящимся в атмосфере, это в общем повысило интенсивность осадков и риск сильных дождей и снегопадов. Фундаментальная теория, климатические модели, эмпирические доказательства – все это подтверждает, что потепление климата вследствие повышения содержания водяного пара приводит к более интенсивным осадкам, даже в том случае, если годовое количество осадков слегка уменьшается, с перспективой еще более сильных осадков, когда общее количество осадков увеличивается. Поэтому более теплый климат повышает риск как засухи – когда нет дождя – так и наводнения – когда дождь идет – но в разное время и (или) разных местах. Например, лето 2002 года в Европе принесло повсеместные наводнения, однако спустя год, в 2003 году, последовала рекордная жара и засуха. На распределение и сроки наводнений и засухи наиболее сильно влияет цикл Эль-Ниньо, особенно в тропиках и на большей части средних широт стран западного побережья Тихого океана.

В районах, где аэрозольное загрязнение маскирует землю от прямого солнечного света, уменьшение испарения сокращает общее поступление влаги в атмосферу. Следовательно, даже при том, что возможность более сильных осадков вытекает из увеличения количестве водяного пара, продолжительность и частота осадков могут уменьшиться, потому что для перезарядки атмосферы водяным паром требуется больше времени.

ЧЗВ 3.2, рис. 1. Самый важный пространственный профиль (вверху) ежемесячного индекса интенсивности засухи Палмера (ИИЗП) за 1900-2002 гг. ИИЗП – известный показатель засухи, который измеряет совокупный дефицит (относительно местных средних условий) поверхностной влаги путем включения данных о предыдущих осадках и оценок количества влаги, выброшенной в атмосферу (на основании температуры воздуха) в систему гидрологического учета. На нижней панели показано, как знак и интенсивность этого профиля изменялись с 1900 года. Красные и оранжевые участки суше (влажнее), чем средний уровень, а синие и зеленые участки влажнее (суше) среднего, когда значения, показанные на нижнем графике, положительны (отрицательны). Плавная черная кривая показывает десятилетние вариации. Этот временной ряд приблизительно соответствует тренду, а на данный профиль и его вариации приходится 67% линейного тренда ПИЗП за 1900-2002 гг. по всей поверхности суши. Следовательно, здесь отражена распространенная усиливающаяся засуха в Африке, особенно в Сахеле, например. Отметим также более влажные районы, особенно на востоке Северной и Южной Америки и на севере Евразии. Адаптировано из Dai et al. (2004b).

Местные и региональные изменения в характере осадков также сильно зависят от профилей атмосферной циркуляции, определяемых Эль-Ниньо, Североатлантическим колебанием (САК; это мера силы западного ветра над Северной Атлантикой зимой) и другими режимами изменчивости. Некоторые из этих наблюдаемых изменений циркуляции связаны с изменением климата. Связанный с ними сдвиг в траекториях циклонов делает некоторые регионы более влажными, а некоторые – часто близлежа}щие – более сухими, способствуя усложнению характера изменений. Например, в европейском секторе более положительное САК в 1990-е годы привело к более влажным условиям в северной части Европы и более сухим – в Средиземноморье и северных регионах Африки. Затяжная засуха в Сахеле (см. рис. 1), резко выраженная в период с конца 1960-х до конца 1980-х годов, продолжается, хотя она и не настолько сильная, как раньше; через изменения в атмосферной циркуляции она была связана с изменениями в режимах температур поверхности тропических морей в бассейнах Тихого, Индийского и Атлантического океанов. Засуха распространилась по большей части Африки и стала более привычной в тропиках и субтропиках.

По мере роста температуры вероятность выпадения осадков в виде дождя, а не снега, повышается, особенно осенью и весной в начале и конце снежного сезона, а также в областях, где температуры близки к точке замерзания.

Такие изменения наблюдаются во многих местах, особенно над сушей в средних и высоких широтах северного полушария, что приводит к усилению дождей и уменьшению снегопадов, следовательно, к сокращению водных ресурсов летом, когда они более всего нужны. Тем не менее, часто неоднородная и нерегулярная природа осадков означает, что наблюдаемый характер изменений – сложный. Долгосрочные наблюдения подчеркивают, что характер осадков из года в год несколько меняется, и даже затяжная многолетняя засуха обычно прерывается годом сильных ливней; например, когда чувствуется влияние Эль-Ниньо. В качестве примера можно привести влажную зиму 2004-2005 гг. на юго-западе США после шестилетней засухи и отсутствия обычных снегопадов.

Измены (канал Ю) смотреть онлайн в хорошем качестве, фото, видео, описание выпусков

«Измены» – реалити-шоу на канале «Ю», которое помогает разоблачить неверных мужчин.

Время выхода в эфир: по пятницам в 17:50.

О реалити-шоу Измены

В детективном реалити-шоу «Измены» две женщины – профессионалы каждая в своей области выходят на тропу войны с неверными парнями. С изменами и изменщиками будут вести борьбу психолог Татьяна Виноградова и адвокат Ирина Минеева.

Татьяна – девушка энергичная, порывистая и в меру дерзкая. Оказывает психологическую помощь женщинам, оказавшимся в сложных семейных ситуациях. Рассудительная и сопереживающая Ирина помогает женщинам докопаться до правды и спасти отношения, если есть такой шанс.

Именно они решили помочь девушкам, которые обратились к ним за поддержкой, так как у них есть подозрения, что их вторые половины крутят романы на стороне. Героини проекта решились на то, чтобы узнать правду, какой бы неприятной она ни была.

Татьяне Виноградовой и Ирине Минеевой в расследованиях помогает технический специалист и хакер Петр Корнеев. Это трио профи ловко и хитро расставит сети, в которые, без сомнения, попадут подозреваемые. Задействованы будут скрытые камеры, установленные Петром в самых разных местах, где бывают мужчины, которых подозревают в неверности, за потенциальными изменщиками будет организована слежка, а иногда к ним будут подсылать симпатичных девушек, которые выступают в роли соблазнительной приманки.

В том случае, если факт измены все-таки подтвердится, героине выпуска реалити-шоу «Измены» нужно будет принять нелегкое решение. Теперь девушка должна понять для себя: сможет ли она простить своего мужчину или хочет ему отомстить, а может, проще сделать вид, что неверности вовсе не было, и жить дальше, будто ничего не случилось. Однако чаще всего ситуации складываются так, что всё не так уж однозначно.

Какое решение примут женщины – участницы шоу, об этом зрители будут узнавать в финале выпуска шоу «Измены» на канале «Ю». Но если обиженные женщины решат, что изменивший им мужчина должен быть наказан, месть обманутой дамы сердца будет такова, что мало не покажется. Ведь и в этом ей помогут ведущие шоу «Измены».

Как изменяют мужчины разных знаков Зодиака

Овен

Стихия овна — огонь, а потому представители этого знака зодиака натуры страстные и пылкие. Так, что если в отношениях с вами овен вдруг заскучает, то вполне может начать посматривать в другую сторону. Однако переживать не стоит — интрижка если и случится, будет кратковременной, импульсивной, и партнер о ней быстро забудет. Ну а, чтобы избежать такой ситуации, лучше все же поддерживать градус страсти в отношениях, например, заставляя овна вас немного ревновать.

Телец

Этот знак Зодиака — один из самых верных. Любящие тепло и семейный уют тельцы если и встречают свою половинку, то, как правило, на всю жизнь. Ну а уж если телец заведет роман на стороне, то скорее всего — это всерьез, надолго и по большой любви. Как правило, в этом случае, партнер во всем вам сразу признается и непременно уйдет. Здесь все честно и прозрачно.

Близнецы

Натуры очень увлекающиеся. Именно поэтому их легко соблазнить, но, чаще всего они изменяют партнершам в своих фантазиях, а не в реальности. Дело в том, что эмоции, интрига им важнее физического контакта. Так, что, если вы заметили, что любимый засиживается в соцсетях, и как-то нервно реагирует на ваши подозрительные вопросы, возможно, он нашел новую музу. Но, как и в случае с овном, увлеченность близнецов очень неустойчива и наверняка быстро сойдет на нет.

Рак

Еще один представитель преданного на все сто процентов партнера — это рак. Он настолько ценит семейные узы, что ни за что не будет рисковать ими ради мелкой интрижки. Единственное, что может толкнуть рака в объятия любовницы — это холодность супруги и отсутствие взаимопонимания. Тогда этот знак заведет себе любовницу на длительный срок — как правило, ту, которая в два раза его моложе — чтобы было кого опекать и баловать.

Лев

Вполне способны быть верными и любящими партнерами пока не ударит кризис среднего возраста. Почувствовав, что стареют, эти нарциссы могут увлечься молодой красоткой — только, чтобы доказать себе, что они все еще «ого-го»! Но чаще всего их романы быстротечны и поверхностны. А нагулявшись и взявшись за ум, лев обязательно вернется к вам.

Дева

Представители этого знака Зодиака вовсе не могут похвастаться верностью. При этом, девы так хладнокровны и расчетливы, что об их походах «налево» вы никогда не догадаетесь.

Весы

Представители этого знака Зодиака — настоящие сердцееды — легкие и обаятельные. Они способны на интрижки одновременно с несколькими женщинами. Отслеживать его пассий и как-то с ними бороться, бесполезно — для весов измены так же естественны как воздух. Поэтому тут лучше для себя решить — готовы вы принять эту ситуацию или нет. В последнем случае лучше расстаться — сбережете значительное количество нервных клеток.

Скорпион

Представители этого знака Зодиака — любвеобильные и страстные натуры. Они изменяют партнершам по любому поводу — из ревности, мести или просто из любопытства. В любом случае, скорпион не слишком заботится о чувствах других, а потому не будет стараться скрывать измену. Вы о ней непременно узнаете, и, возможно, поддавшись харизме этого знака, непременно его простите.

Стрелец

Представители этого знака Зодиака могут быть достаточно верны, если в браке они чувствуют сильную связь с партнершей. Например, в том, что касается общих интересов, целей и взглядов на мир. Если же этого нет, стрелец просто однажды уйдет к другой — честно и прямолинейно.

Козерог

Он редко изменяет любимой, слишком уж важны для него его принципы. Но если уж и случится в его жизни роман на стороне, то будьте уверены — козерог будет обвинять вас в том, что «оступился» и никогда своей вины не признает.

Водолей

Эти артистичные и эмоциональные натуры вполне способны на измену. Водолеи «погуливают» спонтанно и очень искренне. Их любовницы — это всегда женщины, привлекающие их не только физически, но и духовно. Раскусить измену водолея легко — они на волне чувств практически ее и не скрывают. Вот только объяснить неверность такой партнер вам не сможет. «Я сам не знаю, как так вышло», — скажет он.

Рыбы

Чаще всего верны своим спутницам. Но это вовсе не потому, что это их сознательный выбор. Просто для интрижек на стороне нужно много сил и энергии, а рыбам всегда их не хватает. Представители этого знака Зодиака могут увлекаться интернет- общением с другими женщинами, фантазировать об измене, но на реальной жизни с партнершей это никак не отразится.

Изменение глаголов по лицам, числам, временам и родам

Глаголы изме­ня­ют­ся по вре­ме­нам в изъ­яви­тель­ном накло­не­нии, лицам и чис­лам, родам.

Рассмотрим сло­во­из­ме­ни­тель­ные кате­го­рии накло­не­ния, вре­ме­ни, лица, чис­ла и рода гла­го­ла как само­сто­я­тель­ной части речи в рус­ском языке.

В рус­ском язы­ке гла­гол име­ет непо­сто­ян­ный грам­ма­ти­че­ский при­знак — накло­не­ние.

Наклонения глагола

Один и тот же гла­гол может упо­треб­лять­ся в фор­мах трех наклонений:

изъ­яви­тель­но­го, пове­ли­тель­но­го или условного

  • Рисовать — рису­ешь, рисуй, рисо­вал бы;
  • про­чи­тать — про­чи­та­е­те, про­чи­тай, про­чи­тал бы.

Изъявительное наклонение

Изъявительное накло­не­ние гла­го­ла обо­зна­ча­ет, что дей­ствие может совер­шать­ся сей­час, в буду­щем или в про­шлом. Глаголы изъ­яви­тель­но­го накло­не­ния изме­ня­ют­ся по временам:

  • насто­я­щее вре­мя (что делаю?) я гуляю; рисую, гла­жу;
  • буду­щее вре­мя (что сде­лаю?) про­гу­ля­юсь, улыб­нусь; (что буду делать?) буду гулять, буду рисовать;
  • про­шед­шее вре­мя (что делал?) гулял, рисо­вал; (что сде­лал?) нари­со­вал, улыбнулся.

В насто­я­щем и буду­щем вре­ме­ни изъ­яви­тель­но­го накло­не­ния гла­го­лы изме­ня­ют­ся по лицам и чис­лам, что назы­ва­ет­ся спря­же­ни­ем. В зави­си­мо­сти от лич­ных окон­ча­ний раз­ли­ча­ют пер­вое и вто­рое спря­же­ние гла­го­лов.

Понаблюдаем, как изме­ня­ет­ся гла­гол I спря­же­ния «гулять»:

  • 1 лицо я гуляю — мы гуляем
  • 2 лицо ты гуляешь — вы гуляете
  • 3 лицо он гуляет — они гуляют

Сравним лич­ные окон­ча­ния гла­го­ла II спря­же­ния «кле­ить»:

  • 1 лицо  я клею — мы клеим
  • 2 лицо  ты клеишь — вы клеите
  • 3 лицо  он клеит — они клеят.

Глагол в фор­ме про­шед­ше­го вре­ме­ни изъ­яви­тель­но­го накло­не­ния изме­ня­ет­ся по родам и чис­лам:

  • худож­ник рисо­вал  , девоч­ка рисо­вала, дитя рисо­вало, уче­ни­ки рисо­вали;
  • маль­чик улыб­нул  ся, мама улыб­нулась, солн­це улыб­нулось, дети улыб­нулись.

Запомним!

В фор­ме про­шед­ше­го вре­ме­ни у гла­го­ла нет кате­го­рии лица. Если у гла­го­ла име­ет­ся лицо, зна­чит, нет рода, и наоборот.

В фор­ме муж­ско­го рода про­шед­ше­го вре­ме­ни гла­гол име­ет нуле­вое окон­ча­ние, в фор­ме жен­ско­го рода — окон­ча­ние , в фор­ме сред­не­го — окон­ча­ние . Форма мно­же­ствен­но­го чис­ла про­шед­ше­го вре­ме­ни окан­чи­ва­ет­ся на .

Условное наклонение

Аналогично по родам и чис­лам изме­ня­ет­ся гла­гол в фор­ме услов­но­го накло­не­ния:

  • я хотел   бы;
  • бабуш­ка хотела бы;
  • обще­ство хотело бы;
  • уче­ни­ки хотели бы.

Отметим, что сво­и­ми окон­ча­ни­я­ми фор­мы услов­но­го накло­не­ния очень похо­жи на фор­мы про­шед­ше­го вре­ме­ни изъ­яви­тель­но­го накло­не­ния, но они в сво­ем соста­ве име­ют фор­мо­об­ра­зу­ю­щую части­цу «бы».

Повелительное наклонение

В пове­ли­тель­ном накло­не­нии гла­гол име­ет чаще все­го фор­му вто­ро­го лица и изме­ня­ет­ся по числам:

  •  ты отрежь — вы отрежьте;
  •  ты нари­суй — вы нари­суйте.

УПК РФ Статья 110. Отмена или изменение меры пресечения / КонсультантПлюс

КонсультантПлюс: примечание.

О выявлении конституционно-правового смысла ст. 110 см. Постановление КС РФ от 17.06.2021 N 29-П.

УПК РФ Статья 110. Отмена или изменение меры пресечения

КонсультантПлюс: примечание.

О выявлении конституционно-правового смысла ч. 1 ст. 110 см. Постановление КС РФ от 22.03.2005 N 4-П.

1. Мера пресечения отменяется, когда в ней отпадает необходимость, или изменяется на более строгую или более мягкую, когда изменяются основания для избрания меры пресечения, предусмотренные статьями 97 и 99 настоящего Кодекса.

1.1. Мера пресечения в виде заключения под стражу также изменяется на более мягкую при выявлении у подозреваемого или обвиняемого в совершении преступления тяжелого заболевания, препятствующего его содержанию под стражей и удостоверенного медицинским заключением, вынесенным по результатам медицинского освидетельствования. Перечень тяжелых заболеваний, препятствующих содержанию под стражей подозреваемых и обвиняемых в совершении преступлений, порядок их медицинского освидетельствования и форма медицинского заключения утверждаются Правительством Российской Федерации. Решение об изменении меры пресечения в виде заключения под стражу принимается дознавателем, следователем или судом, в производстве которых находится уголовное дело, не позднее 3 суток со дня поступления к ним из мест содержания под стражей копии медицинского заключения.

(часть 1.1 введена Федеральным законом от 29.12.2010 N 434-ФЗ; в ред. Федерального закона от 01.07.2017 N 137-ФЗ)

КонсультантПлюс: примечание.

О выявлении конституционно-правового смысла ч. 2 ст. 110 см. Постановление КС РФ от 22.03.2005 N 4-П.

2. Отмена или изменение меры пресечения производится по постановлению дознавателя, следователя или судьи либо по определению суда.

(в ред. Федерального закона от 05.06.2007 N 87-ФЗ)

3. Мера пресечения, избранная в ходе досудебного производства следователем с согласия руководителя следственного органа либо дознавателем с согласия прокурора, может быть отменена или изменена только с согласия этих лиц.

(часть третья в ред. Федерального закона от 05.06.2007 N 87-ФЗ)

4. Утратил силу. — Федеральный закон от 04.07.2003 N 92-ФЗ.

Открыть полный текст документа

Почему мужчины изменяют?

Вы одна из тех женщин, которой кажется, что избранник Вам изменяет? Если это так, то Вы скорее всего хотите поймать его на месте преступления. Почему же мужчины изменяют? Говоря о том, почему мужчины изменяют своим женам и подружкам, конкретного ответа ещё не найдено. Какова причина? Причин очень много. Например, Ваш друг может изменять по одной причине, а друг Вашей подружки изменяет ей по другой. Не зная конкретной ситуации, трудно понять, почему мужчины изменяют. Предлагаем Вам несколько наиболее популярных причин измены.

 

1. Желание освободиться от отношений

Что бы Вы делали, если поняли, что у Ваших отношений нет будущего? Возможно, Вы одна из тех женщин, которые сами разрывают отношения с другом или просят развода у мужа. Многим же мужчинам легче сделать, чем сказать. Те, кто боится расставаний, нередко расстаются при помощи измены. Такие мужчины хотят быть пойманными, так как большая часть женщин не простят изменника. Что это значит? Это означает, что некоторые мужчины выбирают измену как способ, чтобы прекратить отношения. К сожалению, большая часть мужчин не думают о разбитых женских сердцах.

2. Несбывшиеся мечты

Несбывшиеся желания — это ещё одна типичная причина мужских измен. Такие мужчины не хотят разрывать отношения со своей женой или девушкой. Наоборот, очень любят свою вторую половинку. Проблема заключается в обстоятельствах их совместной жизни. Мужчины просто не могут реализовать свои сексуальные желания со своей избранницей, поэтому пытаются найти выход на стороне.

3. Повышение самооценки

Речь идет о том, что в жизни каждой женщины наступает момент, когда она, посмотрев на себя в зеркало, подумает: «Что же со мной случилось?»

У мужчин происходит тоже самое. Это приближающаяся старость, изменения во внешности, снижение самооценки. Многих мужчин пугает то, что они со временем видят в зеркале. К сожалению, не все мужчины для поднятия самооценки выбирают рискованные приключения, например, скалолазанье или подводные погружения. Многие отдают предпочтение любовным романам на стороне.

4. Просто так

Важно помнить, что многим мужчинам не нужно искать причины, чтобы изменить. Есть тип мужчин, которых не интересует то, что они могут кого-то расстроить. Есть мужчины, которые признают свою вину. Если Вам кажется, что Ваш мужчина Вам изменяет, то будет намного лучше, если Вы продумаете Ваш ход дальнейших действий, а не будете терять время и энергию, путаясь в догадках. Нужно помнить, что и женщины изменяют. Некоторые женщины изменяют по тем же причинам, что и мужчины. Не станьте одной из них, пытаясь отомстить любимому.

Разговор с Кэти Милкман о «Как измениться» — Элизабет Вайнгартен

Как только она сняла трубку для нашего интервью, Кэти Милкман извинилась. Это была неделя, посвященная запуску ее книги, и она должна была давать одно за другим интервью — будь проклят обеденный перерыв! — в течение нескольких дней. Я не буду возражать, если она откусит немного миндаля, пока мы разговариваем?

Я не возражал. Обычно я считаю хорошей практикой не запрещать участникам интервью употреблять пищу или воду.

«Вы когда-нибудь писали книгу?» — спросил меня Милкман, профессор Уортонской школы Пенсильванского университета. Я сказал ей, что нет. Она призналась, что до сих пор этот опыт был эмоциональными американскими горками, когда вы вкладывали всего себя в какое-то усилие, а затем задавались вопросом, как это будет воспринято.

Всегда приятно, когда кто-то начинает разговор вот так, обнажая свою уязвимость и человечность. Но, возможно, еще более освежающим было сообщение Молочника, чья необыкновенная репутация предшествует ей.

Милкман — ученый-новатор, чьи открытия стали одними из самых влиятельных в этой области. Например, она обнаружила, что люди с большей вероятностью меняют свое поведение после «нового старта» — например, в первый день нового года или даже в первый день нового месяца, — когда создается впечатление, что их поведение — это чистый лист. А когда Милкман не смогла заставить себя ходить в спортзал, будучи аспиранткой инженерного факультета, она открыла для себя мощную стратегию «объединения искушений», когда поняла, что намного легче заниматься спортом, когда она может совмещать посещение спортзала с прослушиванием музыки. Гарри Поттер .Сегодня Милкман является содиректором Behavior Change for Good* (BCFG), междисциплинарной инициативы, изучающей способы достижения устойчивого изменения поведения в масштабе. Совсем недавно BCFG изучила, что работает для поощрения использования вакцины против гриппа в двух мегаисследованиях, и предположила, что результаты могут также помочь в поиске вакцины против COVID-19.

В своей новой книге « Как изменить » Милкман предлагает простые, но глубокие идеи о том, почему лучше понять наши собственные внутренние препятствия, такие как лень, прокрастинация, забывчивость или наша склонность отдавать предпочтение мгновенному удовлетворению, а не долгосрочному вознаграждению, является ключевым. изменить себя навсегда.Слишком часто книги предлагают универсальные подходы к общим целям, таким как поддержание формы или здоровое питание. Но поскольку внутренние силы, мешающие мне завести новую привычку, могут отличаться от тех, которые мешают вам завести ту же самую привычку, это на самом деле не работает. Вот почему важно адаптировать науку к нашим собственным барьерам, выбирая стратегии, которые соответствуют внутреннему противнику, с которым мы сталкиваемся, — говорит Милкман.

Каждая глава призвана помочь читателям «решить» проблему определенного внутреннего препятствия, такого как импульсивность или лень.И каждый предлагает изобилие наиболее эффективных стратегий изменения поведения, чтобы противостоять ему — все, от использования механизма обязательств, чтобы сделать нарушение решения более дорогостоящим, до способности давать кому-то совет (который может помочь вам выяснить, как справиться с проблемой). аналогичная ситуация), к копированию и вставке чужой тактики, к геймификации (придание задаче или достижению цели более увлекательного путем добавления к ней игровых элементов).

Важно отметить, что Милкман также четко понимает ограничения стратегий бихевиористской науки, которые она исследует.Хотя они и являются инструментами, облегчающими долгосрочное и устойчивое изменение поведения, они не обязательно делают его легким . Покупка нового велосипеда для передвижения по городу может ускорить выполнение поручений, но не устраняет потенциальные выбоины на вашем пути.

В перерывах между укусами миндаля Милкман рассказала о роли веры в изменении поведения, о том, что она узнала о том, как измениться, играя в теннис, и о том, где люди склонны ошибаться в стремлении изменить поведение.Наш отредактированный разговор ниже.

Элизабет Вайнгартен: Осознание того, что мы могли бы стать лучше, и желание изменить свое поведение — это древний импульс. И даже несмотря на наличие многих миллионов руководств по самопомощи и гуру, практически для всех нас это по-прежнему является серьезной проблемой. Как вы думаете, что люди чаще всего неправильно понимают в отношении пути к изменению поведения? Какие самые распространенные ошибки могут совершать люди?

Кэти Милкман: ​​ Я думаю, что большое внимание уделяется большим целям.Дело не в том, что цели бесполезны. Существует множество исследований, показывающих, что наличие цели определенного типа — ясной, конкретной, достижимой или масштабной — действительно ценно. Но это не решение проблемы. Это просто формулирование того, чего вы пытаетесь достичь, и предоставление более четкого результата. А еще есть все эти барьеры, которые мешают. Вам по-прежнему приходится сталкиваться с проблемами прокрастинации, искушений, забывчивости, самоэффективности и того, поддерживают ли вас ваши сверстники — обо всем, о чем я пишу в книге.

Большое внимание уделяется большим целям. Дело не в том, что цели бесполезны. Существует множество исследований, показывающих, что наличие цели определенного типа — ясной, конкретной, достижимой или масштабной — действительно ценно. Но это не решение проблемы.

Очень многие люди, когда берут у меня интервью, говорят: «Расскажите, как записать цель. Это помогает, верно?» А я такой: кто тебе это сказал? Я не знаю ни одного исследования, показывающего это. Наличие четкой цели полезно, но это далеко не решение.Меня немного сводит с ума тот факт, что существует этот миф — что если вы просто выберете свою цель, сосредоточитесь на ней и запишете ее, и она будет большой и дерзкой, вы ее достигнете.

Интересно, является ли стремление «записать это» частью духа веры как пути к самореализации. Это область, где есть много нюансов и сложностей, когда дело доходит до того, что говорит наука. Что ваши исследования говорят о том, где убеждения могут быть мощными, и как мы должны думать об их роли в изменении поведения?

Одним из препятствий к изменению поведения является самоэффективность.Психолог Аль Бандура и другие с тех пор показали, что если у вас нет самоэффективности, вы не добьетесь многого. Вы должны верить, что можно даже совершить прыжок.

Но есть тонкая грань. Было бы бесполезно просто давать людям кучу стимуляторов уверенности, так же как было бы бесполезно просто давать людям кучу упражнений по постановке целей. Мы не можем останавливаться на достигнутом. Но я думаю, что в некоторых случаях самоэффективность является барьером, особенно в ситуациях, когда люди подвержены стереотипам.Всякий раз, когда мы получаем сильное сообщение о том, что вы не можете сделать это , это будет мешать тому, чего мы можем достичь. В этом нет сомнений.

Когда вы стали профессором, вы решили стать отличным наставником для своего доктора философии. ученики. В книге вы пишете о шокирующей статистике, которую вы открыли ранее, — что средние показатели психического здоровья студентов, которые получают докторскую степень в области социальных наук, ниже среднего. программы выглядят как заключенные в тюрьмах США.Меня поразила история, которую вы рассказали о , вашем академическом наставнике — профессоре Гарвардской школы бизнеса Максе Базермане, — и о том, что вы узнали о его «секрете» такого глубокого и положительного влияния на своих подопечных. Чему вы научились у него?

У Макса есть прикосновение Мидаса. Все его ученики поступают в лучшие учебные заведения с успешной исследовательской карьерой. Поэтому, когда я был доцентом, я протянул руку и сказал: «Макс, я начинаю наставлять студентов, и мне нужно знать, как вы это делаете.Какова ваша формула?» И он написал мне это прекрасное электронное письмо, и его ключевым моментом было: «Это не я, это они. Я получаю этих замечательных учеников, и поэтому все они, конечно же, преуспевают».

Узнав больше о различных способах, которыми люди укрепляют уверенность, я понял, что Макс ответил на мой вопрос в своем электронном письме, сказав: «Все студенты, которые приходят ко мне, превосходны. Это не я, это они». Это действительно было его отношением — полная вера в своих учеников, в то, что они добьются успеха и будут превосходны.

Он верил в своих учеников и передал нам это послание так сильно, что мы поверили в себя. Эта вера в такое напряженное время, когда учащиеся нуждаются в этой поддержке, — эта вера в то, что у них есть все необходимое для развития и процветания, — она передается им и помогает.

Вы пишете о внутренних противодействующих силах, которые могут помешать нам изменить наше поведение, от прокрастинации до лени и забывчивости. Во многих случаях вы определяете исследования в области поведенческих наук, которые могут помочь нам справиться с этими внутренними силами.Существуют ли какие-либо силы, с которыми поведенческий дизайн не может справиться, или где его влияние все еще ограничено?

Исследование всего этого все еще находится в зачаточном состоянии. При написании книги я пытаюсь обобщить и поделиться всеми лучшими достижениями науки. Я надеюсь, что через 50 лет обо всех этих темах можно будет сказать намного больше, потому что я не думаю, что ни одна из них закрыта. Если бы мне пришлось выбрать тот, над которым я хотел бы увидеть больше исследований, это был бы подъем после неудачи.

Мы неизбежно ошибаемся, пытаясь достичь чего-то стоящего. Нам нужно лучше понять, как справляться с этим явлением.

В книге этому посвящено несколько глав. Например, когда я говорю о важности гибких и эластичных привычек, и когда я говорю о работе Мариссы Шариф по пересдаче или запасам на случай непредвиденных обстоятельств. [Ее исследование показывает, что], если вы даете себе пару экстренных выходных, если вы пытаетесь что-то сделать семь дней в неделю, это позволяет вам снова встать на лошадь после промаха, вместо того, чтобы поддаваться «какому черту?» эффект, когда вы просто говорите: «Какого черта, я сбился с пути и сдаюсь.

Мы неизбежно ошибаемся, пытаясь достичь чего-то стоящего. Нам нужно лучше понять, как справляться с этим явлением. Новые старты на каком-то уровне являются психологическим ответом мозга на эту проблему. Они позволяют нам продолжать подниматься, когда мы падаем. Но нам нужно больше методов и идей о том, как последовательно перезапускаться и начинать снова, даже если за углом нет радужного нового старта.

Новые старты представляют собой особенно интересное явление, поскольку они связаны с психологией того, как мы думаем и воспринимаем течение времени.Что мы знаем об этом и как это знание может помочь нам измениться?

Есть исследование Майкла Шама, который изучал автобиографическую память. Большой вывод из литературы, которую он резюмирует, заключается в том, что вместо того, чтобы думать о времени линейно, мы думаем о своей жизни так, как если бы мы были главными героями романа, и главы нашей жизни разворачивались. Вот как мы классифицируем информацию и время. Это означает, что перерывы в главах жизни приходят с чувством цели. Когда вы открываете новую главу, вы можете почувствовать, что ваша личность меняется.Вместе с этим приходит новое начало — идея, что у меня есть новый чистый лист, на котором я могу работать для достижения своих целей. Чего бы я не достиг в старую эпоху, это новый я, и новый я могу это сделать.

И это, по-видимому, связано с положительными моментами: люди более мотивированы на достижение своих целей, поиск по термину «диета», посещение популярных веб-сайтов с постановкой целей или посещение тренажерного зала в дни, которые они ассоциируют с новым стартом — началом нового пути. новая неделя, месяц или год, начало семестра для студентов или празднование праздников, которые мы ассоциируем с новым началом, например, Новый год или день рождения.Все это связано с этими новыми начинаниями и главами в нашей жизни, а также с течением времени.

Вы теннисистка (я тоже). Были написаны целые книги — например, «Внутренняя игра в теннис » — о том, чему мы можем научиться у спорта, как преодолевать внутренние барьеры, которые могут сдерживать нас на корте и в жизни. Чему научил вас опыт игры в теннис о человеческом поведении?

При написании книги я обнаружил, что уроков, которые я извлек из нее, гораздо больше, чем я мог себе представить.Я продолжал ловить себя на том, что возвращаюсь к спорту и к тому, что там происходило. Во введении я пишу об истории встречи теннисиста Андре Агасси и тренера Брэда Гилберта, а также о том, как Брэд Гилберт рассказал Андре Агасси о том, как превратиться из нераскрывшего свой потенциал в одного из самых легендарных игроков, которых когда-либо видел спорт.

История есть история, которую я узнал, играя в спорт, и теперь это тот же урок в моем исследовании, и это была важность стратегии, важность распознавания своего противника.Если в теннисе ты играешь в игру, которая слепа к твоему сопернику, ты делаешь то, что тебе кажется правильным, что удобно, что кажется броским. Это хороший способ проиграть соперникам, которых вы должны быть в состоянии победить. Способ, которым вы можете победить людей, которые лучше вас, — это распознать их слабости и научиться использовать эти слабости.

Ключевой урок моей карьеры, изучающей изменение поведения, состоял в том, что яркие кадры, большая блестящая цель или универсальность, к которой мы стремимся, — это не то, как вы этого достигаете.Это умный, стратегический, кто ваш противник, с кем вы противостоите, давайте адаптируем стратегический подход, который действительно работает.

Ключевой урок моей карьеры в области изучения изменения поведения заключался в том, что яркие кадры, большая блестящая цель или универсальность, к которой мы стремимся, — это не то, как вы этого достигаете. Это умный, стратегический, кто ваш противник, с кем вы противостоите, давайте адаптируем стратегический подход, который действительно работает.

Вы тренируетесь в теннисе не для идеальной ситуации, но вы наносите удар, необходимый для баланса и потери баланса.Если вы будете просто тренироваться, чтобы бить в идеальных условиях, вы будете плохим игроком. Та же идея с точки зрения тренировочных привычек. Если мы создадим эти жесткие рутины, которые будут работать только при идеальных обстоятельствах, они рухнут под давлением реальности.

Вы знаете почти все, что нужно знать о том, как изменить свое поведение. Но даже будучи автором этой книги, есть ли какие-то привычки или модели поведения, которые вы не смогли начать или сломать?

Да. Слишком много, чтобы перечислить.Я помню, как однажды разговаривал с кем-то, кто сказал, что есть два типа людей, которые изучают людей в науке. Есть люди, которые говорят: «О, посмотрите на этих странных существ и их проблемы, все остальные такие странные, дайте мне понять их лучше». А еще есть люди, которые занимаются «поиском меня», и они такие: «Я такой долбаный беспорядок, почему я такой беспорядок? Мне нужно в этом разобраться! Может быть, я смогу исправить себя!»

Я определенно попадаю во вторую категорию.Я не был отличником в старшей школе. Я не был ученым-суперзвездой. Я стал лучше учиться в школе, когда это продолжалось. Но есть много вещей, в которых я не был хорош в жизни, в том числе то, что я до сих пор не думаю, что у меня есть идеальная диета. Я часто слишком тороплюсь и недостаточно сосредотачиваюсь на еде, которая полезна для меня. У меня вспыльчивый характер, и я не справляюсь с этим красиво. Мне иногда не хватает такта. Эта неделя была особенно ужасной. Я провожу слишком много времени в социальных сетях и своем телефоне, когда я должна быть сосредоточена на своем пятилетнем ребенке и муже.Но я обнаружил, что эти стратегии помогают. И это одна из причин, почему я хотел написать эту книгу. Потому что я думаю, что мы можем сделать гораздо больше, чем просто надеяться или стараться изо всех сил, и я хотел, чтобы другие люди узнали об этой тактике. Я думаю, что благодаря науке я значительно улучшился во многих аспектах своей жизни, но еще так много возможностей для улучшения.


Раскрытие информации: Кэти Милкман является содиректором инициативы «Изменение поведения во благо», которая оказала финансовую поддержку Behavioral Scientist в качестве организационного спонсора в 2021 году. Организационные доноры не играют роли в редакционных решениях журнала.

Настоящая причина, по которой люди не меняются

Каждый руководитель знаком с сотрудником, который просто так не изменится. Иногда легко понять, почему: сотрудник боится смены власти, необходимости осваивать новые навыки, стресса от необходимости присоединиться к новой команде. В других случаях такое сопротивление вызывает гораздо большее недоумение. Сотрудник обладает навыками и сообразительностью, чтобы с легкостью внести изменения, продемонстрировал глубокую приверженность компании, искренне поддерживает изменения — и все же, по необъяснимым причинам, ничего не делает.

Что происходит? Как организационные психологи, мы наблюдали эту динамику буквально сотни раз, и наши исследования и анализ недавно привели нас к удивительному, но обманчиво простому выводу. Сопротивление изменениям не является отражением оппозиции и не является просто результатом инерции. Вместо этого, несмотря на то, что они искренне привержены переменам, многие люди невольно направляют продуктивную энергию на скрытое конкурирующее обязательство . Возникающее в результате динамическое равновесие останавливает усилия, что выглядит как сопротивление, но на самом деле является своего рода личным иммунитетом к изменениям.

Когда вы, как менеджер, обнаруживаете конкурирующие обязательства сотрудника, поведение, которое казалось иррациональным и неэффективным, вдруг становится потрясающе разумным и мастерским — но, к сожалению, во имя цели, которая противоречит тому, чего вы и даже сотрудник пытаетесь достичь. Вы обнаруживаете, что руководитель проекта, который медлит, имеет непризнанное конкурирующее обязательство избегать еще более сложного задания, с которым, как он боится, он не справится, которое может прийти ему на смену, если он слишком успешно справится с поставленной задачей.Или вы обнаружите, что человек, который не будет сотрудничать, несмотря на страстную и искреннюю приверженность командной работе, в равной степени стремится избежать конфликта, который естественным образом сопровождает любую амбициозную командную деятельность.

На этих страницах мы подробно рассмотрим конкурирующие обязательства и познакомим вас с процессом, который поможет вашим сотрудникам преодолеть невосприимчивость к изменениям. Процесс может показаться простым, но он ни в коем случае не быстрый и легкий. Наоборот, она бросает вызов самим психологическим основам, на которых функционируют люди.Он просит людей подвергнуть сомнению убеждения, которых они придерживались долгое время, возможно, с детства. И это требует, чтобы люди признались в болезненных, даже смущающих чувствах, которые они обычно не раскрывают другим или даже самим себе. Действительно, некоторые люди предпочтут не разрушать свой иммунитет к переменам, вместо этого предпочтя продолжить свою бесплодную борьбу против своих конкурирующих обязательств.

Как руководитель вы должны с пониманием и чуткостью проводить людей через это упражнение.Если ваши сотрудники должны участвовать в честном самоанализе и откровенном раскрытии информации, они должны понимать, что их откровения не будут использованы против них. Цель этого исследования состоит исключительно в том, чтобы помочь им стать более эффективными, а не в том, чтобы найти недостатки в их работе или характере. Поддерживая своих сотрудников в раскрытии и оспаривании их самых сокровенных предположений, вы можете иногда чувствовать, что играете роль психолога. Но в некотором смысле менеджеры — это психологи. В конце концов, помощь людям в преодолении их ограничений, чтобы стать более успешными на работе, лежит в основе эффективного управления.

Помощь людям в преодолении их ограничений, чтобы добиться большего успеха в работе, лежит в основе эффективного управления.

Мы подробно опишем этот деликатный процесс, но сначала давайте рассмотрим несколько примеров конкурирующих обязательств в действии.

Уборка песка против течения

Конкурирующие обязательства заставляют ценных сотрудников вести себя необъяснимым и непоправимым образом, и это чрезвычайно расстраивает менеджеров. Возьмем, к примеру, Джона, талантливого менеджера в компании-разработчике программного обеспечения.(Как и все примеры в этой статье, опыт Джона реален, хотя мы изменили его отличительные черты. В некоторых случаях мы построили составные примеры.) Джон был большим сторонником открытого общения и ценил тесные рабочие отношения, однако его язвительное чутье юмора неизменно держала коллег на расстоянии. И хотя он хотел продвинуться в организации, его личный стиль сдерживал его. Джона неоднократно консультировали по поводу его поведения, и он с готовностью соглашался с тем, что ему необходимо изменить то, как он взаимодействует с другими в организации.Но время от времени он возвращался к своим старым образцам. Почему, недоумевал его босс, Джон продолжает подрывать собственное продвижение?

Так случилось, что Джон был цветным человеком, работавшим в составе полностью белой исполнительной команды. Когда он выполнил упражнение, призванное помочь ему разобраться в своих конкурирующих обязательствах, он сделал удивительное открытие о себе. Под всем этим Джон полагал, что если он слишком хорошо интегрируется в команду, это поставит под угрозу его чувство лояльности к своей собственной расовой группе.Слишком близкое сближение с мейнстримом заставляло его чувствовать себя очень некомфортно, как будто он становился «одним из них» и предавал свою семью и друзей. Поэтому, когда люди собирались вокруг его идей и предложений, он с сарказмом уничтожал их поддержку, неизбежно (и эффективно) возвращаясь на обочину, где чувствовал себя более непринужденно. Короче говоря, хотя Джон искренне стремился хорошо работать со своими коллегами, у него было столь же сильное конкурирующее обязательство держаться на расстоянии.

Возьмем также менеджера, которого мы назовем Хелен, восходящую звезду крупной производственной компании.На Хелен была возложена ответственность за ускорение производства самого популярного продукта компании, но она запуталась. Когда ее начальник Эндрю понял, что до важного срока осталось всего два месяца, а она еще не представила ни одного отчета о проделанной работе, он вызвал ее на совещание, чтобы обсудить проект. Хелен согласилась с тем, что она сильно отставала от графика, признав, что затягивала с формированием команды. Но в то же время она продемонстрировала искреннюю приверженность успеху проекта.Они вдвоем разработали подробный план смены направления, и Эндрю предположил, что проблема решена. Но через три недели после встречи Хелен так и не запустила команду.

Дальнейшее чтение

Почему Хелен не смогла изменить свое поведение? После интенсивного самоанализа на семинаре с несколькими своими коллегами она пришла к неожиданному выводу: хотя она действительно хотела успеха проекта, у нее было сопутствующее, непризнанное обязательство сохранять подчиненное положение по отношению к Эндрю.В глубине души Хелен беспокоилась, что, если она преуспеет в своей новой роли, которой она была рада и которой стремилась взяться, она станет скорее равным, чем подчиненным. Она не была уверена, готов ли Эндрю к тому повороту, который примут их отношения. Хуже того, повышение означало бы, что она, а не Эндрю, в конечном итоге будет нести ответственность за результаты своей работы, а Хелен опасалась, что она не справится с этой задачей.

Эти истории проливают свет на природу невосприимчивости к изменениям.Несоответствия между заявленными целями Джона и Хелен и их действиями отражают не лицемерие и не молчаливое нежелание меняться, а парализующий эффект конкурирующих обязательств. Любой менеджер, который стремится помочь Джону более эффективно общаться или Хелен продвигать свой проект, не понимая, что каждый из них также бессознательно борется за противоположную повестку дня, гребет песок против течения.

Диагностика иммунитета к изменениям

Конкурирующие обязательства беспокоят не только начальника; они также разочаровывают сотрудников.Люди с самыми искренними намерениями часто невольно создают себе сизифовы задачи. И они почти всегда испытывают огромное облегчение, когда обнаруживают, что почему им кажется, что они катят валун вверх по склону только для того, чтобы он снова скатился вниз. Несмотря на то, что обнаружение конкурирующего обязательства может открыть множество новых проблем, открытие дает надежду на окончательное выполнение основного, заявленного обязательства.

Рабочие почти всегда испытывают огромное облегчение, когда обнаруживают, что почему им кажется, что они катят валун вверх по склону только для того, чтобы он снова скатился вниз.

На основе последних 15 лет работы с сотнями менеджеров в различных компаниях мы разработали трехэтапный процесс, который поможет организациям понять, что мешает изменениям. Во-первых, менеджеры направляют сотрудников через набор вопросов, предназначенных для выявления конкурирующих обязательств. Затем сотрудники изучают эти обязательства, чтобы определить лежащие в их основе допущения. И, наконец, сотрудники начинают процесс изменения своего поведения.

Ниже мы довольно быстро рассмотрим процесс, но важно отметить, что каждый шаг требует времени.Простое выявление конкурирующих обязательств потребует не менее двух-трех часов, потому что людям нужно обдумать каждый вопрос и последствия своих ответов. Процесс оспаривания конкурирующих обязательств и достижения реального прогресса в преодолении невосприимчивости к изменениям разворачивается в течение более длительного периода — недель или даже месяцев. Но простое вынесение обязательств на стол может оказать заметное влияние на решения, которые люди принимают, и на действия, которые они предпринимают.

Диагностический тест на невосприимчивость к изменениям Наиболее важными шагами в диагностике невосприимчивости к изменениям являются выявление конкурирующих обязательств сотрудников и выявление их больших предположений.Для этого мы задаем ряд вопросов и записываем ключевые ответы в простую сетку. Ниже мы перечислили ответы шести человек, прошедших это упражнение, включая примеры, описанные в тексте. Сетка рисует картину системы иммунитета к изменениям, объясняя ранее загадочную динамику.

Выявление конкурирующих обязательств

Преодоление невосприимчивости к изменениям начинается с выявления конкурирующих обязательств. В ходе нашей работы мы обнаружили, что, хотя люди тщательно скрывают свои конкурирующие обязательства, вы можете выявить их, задав ряд вопросов, при условии, что сотрудники верят, что личные и потенциально неловкие раскрытия информации не будут использованы ненадлежащим образом.Очень полезно провести людей через это диагностическое упражнение в группе — как правило, с несколькими добровольцами, которые сообщают о своих открытиях, — чтобы люди могли видеть, что у других, даже у лучших сотрудников компании, есть конкурирующие обязательства и собственные внутренние противоречия.

Дальнейшее чтение
Руководство по выживанию для лидеров
Управление изменениями Характерная черта
  • Рональд Хейфец и Марти Лински

Как справляться с высокими рисками, проводя организацию через трудные, но необходимые изменения.

Первый вопрос, который мы задаем: Что бы вы хотели изменить в своей работе, чтобы работать более эффективно или чтобы работа приносила больше удовлетворения? Ответы на этот вопрос почти всегда представляют собой жалобу — форму общения, которую большинство менеджеров сетует из-за ее негативного и непродуктивного тона. Но жалобы могут быть чрезвычайно полезными. Люди жалуются только на то, что им небезразлично, и громче всего они жалуются на то, что им небезразлично.С небольшими усилиями люди могут превратить свои привычные, скучные жалобы во что-то, что, скорее всего, зарядит их энергией и мотивирует — в действительно их собственное обязательство.

Чтобы попасть туда, вам нужно задать второй вопрос: Какие обязательства подразумевает ваша жалоба? Руководитель проекта, с которым мы работали, назовем его Том, проворчал: «Мои подчиненные держат меня в стороне от важных событий в моем проекте». Эта жалоба привела к заявлению: «Я верю в открытое и откровенное общение.Непосредственный руководитель, которого мы назовем Мэри, посетовала на нежелание людей высказываться на собраниях; ее жалоба подразумевала приверженность совместному принятию решений.

Хотя люди, несомненно, искренни в озвучивании таких обязательств, они почти всегда могут определить, каким образом они частично ответственны за то, что они не выполняются. Таким образом, третий вопрос: Что вы делаете или не делаете, что препятствует более полной реализации ваших обязательств? Как показывает наш опыт, люди всегда могут идентифицировать такое подрывающее поведение всего за пару секунд.Например, Том признался: «Когда люди приносят мне плохие новости, я склонен стрелять в посыльного». И Мэри признала, что она мало что делегировала и что иногда она не раскрывала всю информацию, необходимую людям для принятия правильных решений.

В обоих случаях вполне могли быть и другие обстоятельства, способствовавшие недостаткам, но очевидно, что и Том, и Мэри вели себя так, что это влияло на окружающих их людей. Большинство людей сразу же осознают это в себе и быстро говорят: «Мне нужно прекратить это делать.Действительно, Том неоднократно клялся более открыто выслушивать потенциальные проблемы, которые замедлят его проекты. Однако цель этого упражнения не в том, чтобы заставить это поведение исчезнуть — по крайней мере, не сейчас. Цель состоит в том, чтобы понять, почему люди ведут себя так, что подрывают их собственный успех.

Следующим шагом будет предложить людям подумать о последствиях отказа от поведения. Мы делаем это, задавая четвертый вопрос: Если вы представляете себе противоположное подрывному поведению, обнаруживаете ли вы в себе какой-либо дискомфорт, беспокойство или смутный страх? Том представил, как спокойно и открыто слушает плохие новости о каком-то проекте, и заключил: «Я боюсь услышать о проблеме, которую не могу решить, о чем-то, с чем я ничего не могу поделать.«А Мэри? Она подумала о том, чтобы дать людям больше свободы действий, и поняла, что, откровенно говоря, боялась, что люди не примут хороших решений, и ей придется применять стратегию, которая, по ее мнению, приведет к худшему результату.

Последний шаг — преобразовать этот пассивный страх в заявление, отражающее активную приверженность предотвращению определенных результатов. Мы спрашиваем, Занимаясь этим подрывающим поведением, какой тревожный результат вы стремитесь предотвратить? В результате получается конкурирующее обязательство, лежащее в основе невосприимчивости человека к изменениям.Том признался: «Я обязуюсь не узнавать о проблемах, которые не могу решить». Запугивая своих сотрудников, он мешал им сообщать плохие новости, защищая себя от страха, что он не контролирует проект. Мэри тоже защищала себя — в ее случае от последствий плохих решений. «Я обязуюсь следить за тем, чтобы моя группа не принимала решений, которые мне не нравятся».

Дальнейшее чтение

Такие откровения могут смущать. В то время как основные обязательства почти всегда отражают благородные цели, о которых люди были бы счастливы кричать с крыш, конкурирующие обязательства носят очень личный характер, отражая уязвимости, которые люди боятся подорвать, как к ним относятся как другие, так и они сами.Неудивительно, что люди прячут их и спешат снова прикрыть, как только они оказываются на столе.

Но конкурирующие обязательства не следует рассматривать как недостатки. Они представляют собой некий вариант самозащиты, совершенно естественный и разумный человеческий порыв. Вопрос в том, если конкурирующие обязательства являются формой самозащиты, от чего люди защищаются? Ответы обычно лежат в том, что мы называем их большими предположениями — глубоко укоренившимися представлениями о себе и окружающем мире.Эти предположения упорядочивают мир и в то же время подсказывают пути, по которым мир может выйти из строя. Из этих предположений вытекают конкурирующие обязательства, приводящие к непреднамеренному поведению, направленному на то, чтобы сохранить картину нетронутой.

Изучение большого предположения

Люди редко осознают, что придерживаются больших предположений, потому что они просто принимают их за реальность. Часто сформировавшиеся давным-давно и редко, если вообще когда-либо подвергавшиеся критическому анализу, большие предположения вплетены в саму ткань человеческого существования.(Более подробно о том, как большие предположения влияют на людей, см. во врезке «Большие предположения: как наше восприятие формирует нашу реальность».) Но с небольшой помощью большинство людей могут довольно легко вызывать их, особенно после того, как их конкурирующие обязательства. Для этого мы сначала просим людей создать начало предложения, инвертируя конкурирующее обязательство, а затем просим их заполнить пропуск. Для Тома («Я обязуюсь не слышать о проблемах, которые я не могу решить») большое предположение оказалось следующим: «Я предполагаю, что если бы я действительно услышал о проблемах, которые я не могу решить, люди узнали бы, что я Я не квалифицирован, чтобы делать свою работу.«Большое предположение Мэри заключалось в том, что ее товарищи по команде не так умны и опытны, как она, и что она потратит впустую свое и чужое время, если не сохранит контроль. Возвращаясь к нашей более ранней истории, большое предположение Джона может быть таким: «Я полагаю, что если у меня будут непротиворечивые отношения с моими белыми коллегами, я пожертвую своей расовой идентичностью и отчуждаю свое собственное сообщество».

Это сложный процесс, и он не происходит сразу, потому что признание больших предположений вызывает у людей дискомфорт.Этот процесс может дать имена очень личным чувствам, которые люди не хотят раскрывать, например, глубоко укоренившимся страхам или неуверенности, крайне обескураживающим или упрощенным взглядам на человеческую природу или представлениям о своих превосходных способностях или интеллекте. Безоговорочное принятие большого предположения укрепляет и поддерживает иммунную систему: конкурирующие обязательства имеют весь смысл в мире, и человек продолжает вести себя поддерживающим его поведением, хотя и бессознательно, в ущерб своему «официальному» статусу. заявленное обязательство.Только выявив большие предположения, люди могут, наконец, бросить вызов своим предположениям и понять, почему они ведут себя, казалось бы, противоречиво.

Сомнение в большом предположении

Как только люди определили свои конкурирующие обязательства и важные предположения, которые их поддерживают, большинство из них готовы предпринять немедленные действия, чтобы преодолеть свой иммунитет. Но первая часть процесса включает в себя наблюдение, а не действие, что может разочаровать успешных людей, привыкших быстро решать проблемы.Рассмотрим этапы подробнее.

Шаг 1: Обратите внимание и запишите текущее поведение.

Сотрудники должны в первую очередь обращать внимание на то, что происходит и чего не происходит в результате того, что они считают истинными большие предположения. Мы специально просим людей , а не попытаться внести какие-либо изменения в свое мышление или поведение в это время, а просто лучше осознавать свои действия в отношении своих больших предположений. Это дает людям возможность лучше понять, как и в каких контекстах большие предположения влияют на их жизнь.Джон, например, который полагал, что хорошая работа с его белыми коллегами отдалит его от его этнической группы, понял, что он упустил возможность принять участие в захватывающей, громкой инициативе, потому что высмеивал эту идею, когда она впервые появилась. появился на встрече.

Шаг 2: Найдите доказательства обратного.

Затем сотрудники должны активно искать опыт, который может поставить под сомнение обоснованность их больших предположений. Поскольку большие предположения принимаются как факт, они на самом деле определяют то, что люди видят, заставляя их систематически (но бессознательно) обращать внимание на определенные данные и избегать или игнорировать другие данные.Попросив людей специально искать события, которые заставят их усомниться в своих предположениях, мы помогаем им увидеть, что они отфильтровывают определенные типы информации — информацию, которая может ослабить хватку больших предположений.

Поскольку большие предположения принимаются как факт, они на самом деле определяют то, что люди видят, заставляя их систематически (но бессознательно) обращать внимание на определенные данные и избегать или игнорировать другие данные.

Когда Джон огляделся, он впервые подумал, что у афроамериканского менеджера в другом отделе были прочные рабочие отношения со своими в основном белыми коллегами, но, похоже, она не скомпрометировала свою личность.Он также должен был признать, что, когда год назад его бросили в срочную оперативную группу, он много часов работал вместе со своими белыми коллегами и нашел этот опыт удовлетворительным; он чувствовал свою обычную двойственность.

Шаг 3: Изучите историю.

На этом этапе мы, люди, должны стать «биографами» своих предположений: как и когда эти предположения впервые утвердились? Как давно они существуют? Каковы были некоторые из их критических поворотных моментов?

Как правило, этот шаг приводит людей к более раннему жизненному опыту, почти всегда к временам, предшествующим их нынешней работе и отношениям с нынешними коллегами.Это размышление обычно делает людей неудовлетворенными основаниями своих больших предположений, особенно когда они видят, что они сопровождали их к их нынешним положениям и окрашивали их переживания на протяжении многих лет. Недавно генеральный директор выразила удивление, когда поняла, что применяет в своей работе ту же позицию самозащиты, которую она выработала во время тяжелого развода несколько лет назад. Так же часто, как и в случае с Джоном, люди связывают свои большие предположения с ранним опытом общения с родителями, братьями, сестрами или друзьями.Понимание обстоятельств, повлиявших на формирование предположений, может помочь людям задуматься о том, применимы ли эти убеждения к их нынешнему «я».

Шаг 4. Проверьте предположение.

Этот шаг влечет за собой создание и запуск скромной проверки большого предположения. Мы впервые просим людей подумать об изменении своего поведения. Каждый сотрудник должен придумать сценарий и запустить его вместе с партнером, выступающим в роли резонатора. (Предоставленные сами себе, люди склонны создавать тесты, которые либо слишком рискованны, либо настолько предварительны, что на самом деле они не оспаривают предположение и фактически подтверждают его правильность.) Посовещавшись с партнером, Джон, например, вызвался присоединиться к краткосрочному комитету, изучающему процесс его отдела по оценке идей новых продуктов. Поскольку через месяц команда распадется, он сможет довольно быстро выбраться, если станет слишком некомфортным в отношениях. Но этот опыт заставит его провести значительное количество времени с несколькими своими белыми коллегами в течение этого месяца и предоставит ему возможность проверить свое понимание реальных затрат на то, чтобы быть полноправным членом команды.

На практике

Шаг 5. Оцените результаты.

На последнем этапе сотрудники оценивают результаты тестов, оценивают сам тест, разрабатывают и проводят новые тесты и в конечном итоге подвергают сомнению основные предположения. Для Джона это означало подписаться на другие инициативы и сделать первые социальные предложения белым коллегам. В то же время, участвуя в добровольческой деятельности в своем сообществе вне работы, он следил за тем, чтобы его связи с его расовой группой не были скомпрометированы.

Эта статья также появляется в:

Стоит отметить, что раскрытие большого предположения не обязательно означает, что оно будет разоблачено как ложное. Но даже если большое предположение содержит элемент правды, человек часто может найти более эффективные способы действовать, как только у него или у нее будет возможность бросить вызов этому предположению и его влиянию на его или ее поведение. Действительно, Джон нашел способ поддержать суть своего конкурирующего обязательства — сохранить свою связь со своей расовой группой — при этом сводя к минимуму поведение, которое саботировало другие его заявленные обязательства.

Раскрытие собственного иммунитета

Проходя этот процесс со своими сотрудниками, помните, что менеджеры так же восприимчивы к иммунитету к изменениям, как и сотрудники, и ваши конкурирующие обязательства и большие предположения могут оказать значительное влияние на окружающих вас людей. Возвращаясь еще раз к истории Хелен: когда мы проделывали это упражнение с ее боссом Эндрю, выяснилось, что у него были свои собственные противоречия. В то время как он был привержен успеху своих подчиненных, Эндрю на каком-то уровне полагал, что он один может соответствовать его высоким стандартам, и в результате он работал под конкурирующим обязательством сохранять абсолютный контроль над своими проектами.Он непреднамеренно сообщал об этом недоверии своим подчиненным, включая Хелен, тонкими способами. В конце концов, конкурирующие обязательства Эндрю и Хелен, без их ведома, взаимно усиливали друг друга, удерживая Хелен в зависимости от Эндрю и позволяя Эндрю контролировать ее проекты.

Хелен и Эндрю все еще работают над этим процессом, но они уже получили бесценное представление о своем поведении и о том, как они препятствуют собственному прогрессу. Это может показаться небольшим шагом, но вынести эти проблемы на поверхность и столкнуться с ними лицом к лицу сложно и болезненно, но чрезвычайно эффективно.Это позволяет менеджерам, наконец, увидеть, что происходит на самом деле, когда люди, которые искренне привержены переменам, тем не менее упираются в пятки. Речь идет не о выявлении непродуктивного поведения и систематическом планировании его исправления, как если бы лечение симптомов могло вылечить болезнь. Речь не идет о том, чтобы уговаривать или умасливать или даже давать плохие отзывы о работе. Речь идет о понимании сложностей поведения людей, руководстве ими через продуктивный процесс, чтобы вывести их конкурирующие обязательства на поверхность, и помощи им справиться с внутренним конфликтом, который мешает им достичь своих целей.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за ноябрь 2001 года.

Теория изменений и теория изменений: в чем разница? | International Journal of STEM Education

Мы определяем исследование изменений в широком смысле, как любую стипендию, посвященную тому, как добиться изменений. Некоторые исследования изменений имеют прочную теоретическую или эмпирическую основу, в то время как другие исследования могут быть более предположительными. Важным подмножеством исследований изменений является теория изменений , которую мы определяем как структуру идей, подкрепленных фактами, которые объясняют некоторые аспекты изменений, выходящие за рамки одного проекта.

Теории изменений представляют собой обобщенные знания о том, как работают изменения. Некоторые теории являются зрелыми и имеют прочную эмпирическую основу, в то время как другие теории могли возникнуть в одном контексте и, таким образом, подтверждаются более ограниченными данными. В области образовательных изменений существуют соответствующие теории, которые касаются множества различных компонентов и процессов, связанных с изменениями.

Теория изменений для изменений в STEM-образовании бакалавриата может лучше служить проекту и более широкому сообществу, если она разработана на основе теории и исследований из научной литературы.Степень, в которой теории изменений опираются на теорию изменений и исследования, значительно различается. Инициативы в области изменений, которые не основаны на исследованиях изменений (включая теорию), имеют два основных ограничения: (1) инициатива с меньшей вероятностью будет успешной, поскольку она не использует богатство знаний, уже накопленных исследователями изменений, и (2) без создания на том, что уже известно в этой области, сама инициатива с меньшей вероятностью будет способствовать обобщению знаний, потому что будет труднее облечь результаты исследования в термины существующей науки.

Хотя существует множество способов, которыми исследования и теория могут внести свой вклад в усилия по изменению, мы сосредоточимся на пяти, которые, по нашему мнению, являются полезной направляющей основой для обоснования теории изменений в существующей научной работе. Для каждой категории мы приводим два примера исследования и теории изменений, чтобы проиллюстрировать, как они могут повлиять на разработку теории изменений (таблица 2). Теории изменений и исследования, которые мы использовали для иллюстрации каждой категории, не представляют ни подтверждения полезности или ценности этих конкретных теорий, ни отрицательной оценки неупомянутых теорий.Учитывая сложность сценариев реальных изменений, можно извлечь пользу из нескольких теорий изменений и различных областей исследований (Kezar & Holcombe, 2019). Одна теория изменений может способствовать развитию нескольких аспектов теории изменений или только одному из них. Точно так же проект может опираться на несколько теорий изменений, чтобы информировать каждую часть теории изменений. Каждый проект уникален, а это означает, что существующие исследования и теории должны быть адаптированы к конкретной инициативе. Как только теория изменений будет создана с использованием смеси предыдущих работ, она будет представлять собой синтез теории изменений и исследований, актуальных и уникальных для данного проекта.

Таблица 2 Компоненты теории изменений и примеры теории изменений и исследований, которые могли бы дать им информацию

Контекст

Важным достижением в усилиях по реформе образования в бакалавриате STEM стало усиление внимания к системе и культуре, в которой преподавание и обучение происходят (например, Henderson et al., 2011). Теория изменений и исследования могут помочь нам понять контекст усилий по изменению, включая соответствующие сообщества, участников и заинтересованные стороны; существующая политика, практика и убеждения; способность и восприимчивость целей усилий по изменению; исторические, политические и социокультурные факторы.Рассмотрение изменений как происходящих в сложной системе важно, потому что контекст будет влиять на воздействие изменений. Теории, релевантные контексту, помогают агентам изменений и исследователям выявлять и характеризовать аспекты системы и культуры и описывать, как они могут влиять на то, как происходит вмешательство, направленное на изменение. Проекты выигрывают от использования разнообразных исследований и теорий для адекватного описания контекста. Чтобы проиллюстрировать, как теория может информировать о признании контекста в теории изменений, мы приводим примеры из двух теоретических рамок: модели системной реформы, ориентированной на учителя (TCSR), и модели четырех фреймов.

TCSR (Woodbury & Gess-Newsome, 2002) описывает контекст усилий, направленных на изменение практики учителей K-12, включая личные, структурные и культурные факторы. Модель перечисляет и описывает части этой системы и то, почему можно ожидать, что они повлияют на реформу образования. Хотя эта структура разработана с учетом контекста K-12, ее можно перенести в систему высшего образования. Например, совместный семинар Cottrell Scholars для новых преподавателей связан с TCSR.На семинаре явно рассматриваются личные факторы, мышление учителя и контекстуальные факторы при обучении недавно нанятых доцентов химии методам обучения, основанным на фактических данных (Stains, Pilarz, & Chakraverty, 2015). Другие исследователи использовали TCSR в качестве основы для анализа данных о том, что повлияло на использование модели SCALE-UP в одном университете (Enderle, Southerland, & Grooms, 2013), демонстрируя, что теория изменений может оказаться полезной для рассмотрения контекста на позднем этапе изменения. инициатива.

Модель организационных изменений с четырьмя фреймами может привлечь внимание к различным аспектам системы, поскольку она фокусируется конкретно на культуре внутри организаций. Эта модель определяет различные линзы, через которые можно рассматривать культуру организации (Bolman & Deal, 2008). В частности, модель четырех фреймов операционализирует культуру как постоянно меняющийся набор 90 288 структур 90 289 и 90 288, лежащих в основе способов мышления 90 289, и результирующие 90 288 отношения власти 90 289 между 90 288 людьми 90 289 (Reinholz & Apkarian, 2018).Применительно к изменениям в студенческих программах STEM, эта модель может определить, какие культурные факторы агент должен учитывать, чтобы понять успех усилий, а также то, что проект может стремиться изменить в культуре, чтобы поддержать желаемый долгосрочный результат (Reinholz & Apkarian, 2018). Эти и подобные им теории помогают распознавать различные части их системы, которые, вероятно, будут важны для усилий по изменению. Поскольку агенты изменений работают с одной конкретной точки зрения системы (т.например, преподаватель кафедры, декан колледжа, профессиональный разработчик в Центре преподавания и обучения), отдельным действующим лицам может быть трудно понять, как более удаленные части системы будут влиять на усилия по изменению.

Подводя итог, можно сказать, что теория изменений и исследования могут дать основу для теории изменений, наметив и определив компоненты системы и различные способы взаимодействия этих компонентов друг с другом, которые могут влиять (т. е. сдерживать) усилия по изменению.

Предварительные условия и обоснование

Ключевой частью процесса разработки теории изменений является определение краткосрочных и среднесрочных результатов, называемых предварительными условиями, которые могут потребоваться для достижения окончательного долгосрочного результата изменения. изменить усилие.Предпосылки, включенные в теорию изменений, должны быть необходимыми и достаточными для достижения долгосрочного результата. Таким образом, должно быть обоснование для связывания одного предварительного условия с другим предварительным условием и для связывания предварительных условий с конечным результатом (Андерсон, 2005). обоснования объясняют, как ожидаемые вмешательства в усилия по изменению могут привести к выполнению предварительных условий и достижению долгосрочного результата. Как вмешательство А приводит к выполнению предварительного условия Б? И как выполнение предварительного условия B помогает достичь долгосрочного результата? Теория изменений и исследования могут помочь команде распознать важные предварительные условия и понять, почему их необходимо выполнить на пути к долгосрочному результату.Использование разнообразной работы имеет решающее значение для разработки теории изменений с предварительными условиями и обоснованиями, основанными не только на наших собственных интуитивных представлениях о том, как добиться изменений.

Мы вводим две теоретические основы, которые могут информировать о предпосылках и обосновании теории изменений, включая одну структуру, относящуюся к достижению поведенческих изменений среди людей — теорию запланированного поведения — и одну структуру, относящуюся к достижению организационных изменений — структуру 4I организационной деятельности. обучение.

Теория запланированного поведения была разработана, чтобы объяснить, что формирует поведение, над которым люди имеют возможность осуществлять самоконтроль. Теория запланированного поведения утверждает, что ключевым фактором, влияющим на поведение, является намерение человека выполнить поведение (Айзен, 1991). В свою очередь, на намерение влияет отношение человека к поведению, субъективные нормы, которые он воспринимает в связи с поведением, и его восприятие собственного контроля над поведением (Айзен, 1991).Отношение включает в себя благоприятную или неблагоприятную оценку поведением человека. Субъективные нормы включают предполагаемое социальное давление или ожидания в отношении выполнения или невыполнения определенного поведения. Воспринимаемый поведенческий контроль имеет сходство с самоэффективностью и связан с уверенностью человека в своей способности успешно вести себя (Айзен, 1991; Бандура, 1997).

Теория запланированного поведения, примененная к усилиям по изменению, направленным на более широкое внедрение методов обучения, основанных на фактических данных, предполагает, что предварительные условия для принятия новой стратегии обучения включают положительное отношение к стратегии, восприятие социального давления для принятия стратегии и уверенность в том, что можно успешно применить стратегию.Теория устанавливает предварительные условия и дает обоснование того, почему мы можем ожидать, что эти предварительные условия приведут к долгосрочному результату принятия стратегий обучения, основанных на фактических данных.

Структура организационного обучения 4I описывает процессы, связанные с созданием, сохранением и передачей знаний внутри организации (Crossan, Lane, & White, 1999). Структура утверждает, что организационное обучение представляет собой многоуровневый процесс, который включает индивидуальное, групповое и организационное обучение.Индивидуальное, групповое и организационное обучение связаны четырьмя двунаправленными процессами: интуицией, интерпретацией, интеграцией и институционализацией (Crossan et al., 1999). Интуиция происходит на уровне человека и включает в себя развитие идей, основанных на личном опыте, которые могут быть «переданы» за пределы человека. Эти идеи могут распознавать закономерности и новые возможности, основанные на личном опыте, и могут стать метафорами, которые люди используют, чтобы говорить о своем опыте с другими.Интерпретация является мостом между отдельными людьми и группами и включает в себя объяснение прозрения самому себе и другим. Этот уровень является более сознательным, чем интуитивным, и включает в себя беседу и диалог, в ходе которых идеи именуются, делаются явными и связываются с другими идеями. Это может привести к расширению ментальных моделей среди людей и улучшению организационных знаний. Интеграция — это третий процесс, который связывает групповой и организационный уровни. Это включает в себя развитие общего понимания между людьми и принятие скоординированных действий.Этот процесс ориентирован на согласованные, коллективные действия. Последний процесс, институционализация, происходит на уровне организации, когда новые идеи и действия внедряются в рутины, правила, процедуры и инфраструктуры. Это отличительная черта организационного обучения, потому что изменения в структурах делают изменения доступными для всех членов, независимо от первоначального человека или группы, которые сгенерировали идею.

Центр интеграции исследований, преподавания и обучения (CIRTL), сеть из 38 исследовательских институтов, использовал модель организационного обучения 4I для анализа влияния CIRTL на институты-члены (Hill, Savoy, Austin и Бантава, 2019).Они наблюдали интуицию среди местных институциональных лидеров CIRTL, перевод в работе между местными лидерами и местными избирателями, а также интеграцию результатов обучения, связанных с CIRTL, в кампусе местными лидерами (Hill et al. 2019). Модель 4I помогла этим исследователям осознать роль местного лидера CIRTL во всех четырех процессах организационного обучения в модели 4I. Таким образом, предварительным условием воздействия сети CIRTL на учреждения-члены может быть местная команда лидеров CIRTL, которая может переводить и адаптировать усилия сети к конкретным потребностям своего учреждения (Hill et al., 2019).

Эту модель также можно использовать для разработки проекта изменений. Например, применительно к усилиям по изменению того, как преподавание оценивается для продвижения по службе и пребывания в должности, структура организационного обучения 4I предполагает, что предварительным условием для институционализации новых структур являются отдельные лица в группе (например, в отделе), развивающие общее понимание. В этом примере усилия по изменению могут быть разделены пониманием того, что представляет собой эффективное обучение и как эффективность может быть задокументирована.Общее понимание может затем служить основой для коллективных действий, таких как пилотирование нового подхода к оценке. Развитие общего понимания происходит посредством интерпретации и интеграции и в значительной степени зависит от развития общего языка, постоянного диалога и даже рассказывания историй, чтобы отразить сложность без абстракции (Crossan et al., 1999). Это общее понимание затем обеспечивает основу для изменений, которые могут повлиять на организацию в целом.

Подводя итоги, можно сказать, что теория изменений и исследования могут дать основу теории изменений, помогая команде определить, какие предварительные условия могут оказаться важными для достижения желаемого долгосрочного результата и почему эти конкретные предварительные условия важны.

Индикаторы

Индикаторы — это то, как команда проекта определяет, были ли выполнены каждое предварительное условие и долгосрочный результат. В идеале теория изменений определяет один или несколько индикаторов для каждого предварительного условия и долгосрочного результата. Это позволяет проекту оценить степень ожидаемого воздействия реализации проектных мероприятий. Показатели должны быть полностью введены в действие, чтобы обеспечить полезное информирование проекта. Операция индикатора включает определение того, какая переменная будет измеряться, целевая совокупность для изменения, какой порог изменения будет достаточным, чтобы сделать вывод о том, что предварительное условие или результат были выполнены, и сколько времени, как ожидается, потребуется для достижения этого порога в целевом показателе. населения (Андерсон, 2005 г.; Круглый стол Института Аспена по изменению сообществ, 2003 г.).Установка индикаторов помогает определить результаты проекта, поэтому их следует устанавливать на ранних этапах планирования проекта. Кроме того, оценка показателей помогает измерить прогресс, достигнутый в достижении этих результатов по мере реализации проекта. Для членов проектной группы оценка индикаторов может помочь обеспечить мотивацию, поскольку она делает прогресс в достижении результатов видимым. Он также обеспечивает формирующую обратную связь для поддержки пересмотра действий и теории изменений в целом. Кроме того, оценка индикаторов помогает сообщать о результатах и ​​прогрессе в достижении результатов для людей, не входящих в проектную команду (Kotter, 1996).

Многие исследователи разработали подходы и инструменты для измерения важных переменных в контексте высшего образования STEM. Исследование изменений привлекает внимание к переменным, которые можно измерить, и к тому, как их измерить, включая широкий спектр качественных и количественных методов и методологий исследования. В проектах могут использоваться опросы и инвентаризация, интервью, систематические наблюдения в классе, включенное наблюдение и другие подходы для сбора данных о показателе.

Некоторые желаемые результаты в проекте изменений в STEM-образовании бакалавриата могут быть связаны с практикой преподавания. Многие возможные индикаторы методов преподавания описаны в одном отчете, в котором рассматриваются подходы к измерению и документированию методов преподавания STEM (Американская ассоциация содействия развитию науки, 2012 г.). Некоторые проекты могут быть направлены на измерение качества образования в более широком масштабе. Национальные академии наук, инженерии и медицины опубликовали отчет, в котором изложен набор национальных показателей состояния и качества высшего образования STEM (Национальные академии наук, инженерии и медицины, 2018).

Проекты изменений в STEM-образовании бакалавриата также будут включать важные предварительные условия и долгосрочные результаты, помимо изменений в практике преподавания. Например, некоторые инициативы направлены на изменение мышления, отношений, политики и практики в департаментах, колледжах и учреждениях (Elrod & Kezar, 2015; Reinholz, Corbo, Dancy, & Finkelstein, 2017). Для этого нужны разные показатели. Например, исследование социальных сетей может быть полезным, поскольку оно помогает выявить лидеров общественного мнения и отследить отношения в социальной системе, такой как отдел (например, отдел).г., Эндрюс, Конауэй, Чжао и Долан, 2016 г.; Грунспан, Виггинс и Гудро, 2014 г.; Хейворд и Лаурсен, 2018 г.; Quardokus & Henderson, 2015). Примерами индикаторов социальных сетей могут быть увеличение числа лидеров мнений, увеличение плотности сети или усиление отношений, связанных с обучением студентов на факультете. Другим примером индикаторов, имеющих отношение к факультетам, являются рубрики, разработанные Партнерством по бакалавриату в области наук о жизни (PULSE) для оценки степени, в которой программы бакалавриата в области наук о жизни соответствуют рекомендациям, содержащимся в Отчете о концепции и изменениях.Эти рубрики могут использоваться отделами и администраторами для оценки степени, в которой согласование учебных программ, оценка, практика и поддержка преподавателей, инфраструктура и климат для изменений поддерживают рекомендации в Vision & Change (AAAS, 2011; Brancaccio-Taras et al. ., 2016).

Подводя итог, можно сказать, что теория изменений и исследования могут дать основу теории изменений, помогая команде определить, какие индикаторы могут оценить прогресс в достижении долгосрочного результата и предварительные условия на пути к результату.

Вмешательства

Вмешательство — это то, что проект «делает», чтобы попытаться добиться изменений. Вмешательства часто описываются в виде списка шагов, хотя шаги могут быть нелинейными и не все шаги всегда выполняются по порядку. Для описания вмешательств используется множество различных терминов, таких как стратегия, процесс, подход и модель. Вмешательство обеспечивает организующую основу для типов проектных действий, в которых участвуют усилия по изменению. Часто команда проекта принимает предварительные решения о своем вмешательстве, прежде чем они начинают разрабатывать теорию изменений.Построение теории изменений гарантирует, что будет уделено тщательное внимание тому, как действия приведут к предварительным условиям и как предварительные условия будут способствовать достижению долгосрочного результата.

Интервенции по изменению, как правило, являются частью литературы по исследованию изменений, а не самими теориями изменений. Некоторые интервенции, которые были реализованы и изучены, прочно основаны на существующей теории изменений, а другие имеют менее прочную теоретическую основу. Какие вмешательства по изменению были разработаны и пересмотрены с учетом теории изменений, может стать очевидным, когда команда строит свою собственную теорию изменений на основе вмешательства и сталкивается с вопросами о том, как предлагаемые действия приведут к желаемым результатам.Здесь мы выделяем два вмешательства по изменению, разработанные специально для высшего образования STEM и основанные на существующей теории изменений: модель Keck/PKAL (т. е. модель River) и инициативные группы департаментов.

Модель Keck/PKAL (Project Kaleidoscope), иногда называемая моделью реки, представляет собой процесс достижения институциональных изменений в студенческом STEM-образовании, и его шаги должны возглавляться руководителями кампуса (Elrod & Kezar, 2015). Эта модель основана на теориях изменений, касающихся организационного обучения, организационной культуры, готовности к изменениям и т. д.Модель реки включает восемь этапов: (1) формирование видения, (2) изучение ландшафта и проведение анализа потенциала, (3) выявление и анализ проблем и возможностей, (4) выбор стратегии, (5) определение готовности к действию, (6) ) начало реализации, (7) измерение результатов и (8) распространение результатов и планирование следующих шагов.

Ожидается, что некоторые из этих шагов будут выполняться в цикле и через несколько итераций, в результате чего проект изменений будет «застрять в водовороте», поскольку члены команды работают над достижением общего понимания и консенсуса.Например, этапы (1) определение видения и (2) изучение ландшафта и проведение анализа потенциала рассматриваются как два циклических и итерационных процесса, которые в конечном итоге согласовывают усилия по изменению с институциональными приоритетами. Хотя эти два этапа являются предлагаемой отправной точкой, модель должна быть динамической, и процесс может быть запущен в нескольких точках (Kezar & Elrod, 2015). Кроме того, проекты могут иногда течь «вверх по течению», а не «вниз по течению» в погоне за изменениями.Kezar and Elrod (2015) — это отчет, предназначенный для пошагового планирования, предоставления инструментов и стимулирования постоянных размышлений. Усилия по изменению, которые предпочитают использовать Модель реки в качестве руководящего вмешательства, могут также включать вмешательства на других уровнях системы, таких как отделы и отдельные факультеты.

Ведомственные инициативные группы (DAT) — это группы преподавателей, студентов и сотрудников, которым помогают извне, совместно работающие в отделе для достижения коллективного образовательного результата.DAT фокусируются на отдельном отделе как единице изменений, признавая, что (а) отделы, как правило, имеют относительно последовательную культуру и (б) для внесения устойчивых изменений в образование требуются культурные изменения (Reinholz et al., 2019). DAT регулярно собирается на срок до четырех семестров, обычно на час раз в две недели. Чтобы направлять свою работу, DAT завершает серию совместных мероприятий по выработке видения для достижения консенсуса по центральному вопросу и набору результатов. Затем DAT собирает, анализирует и интерпретирует соответствующие данные.Это поддерживает создание и реализацию плана действий, а также мониторинг этого плана. Как правило, DAT нацелены на создание устойчивой структуры внутри отдела, которая ведет к постоянному совершенствованию, а не на попытку «решить» проблему сразу.

Чтобы использовать DAT как часть более крупной инициативы по изменению, проектная группа должна будет нанять или подготовить квалифицированных внешних фасилитаторов, которые могли бы руководить DAT в академических отделах. Использование DAT также повлияет на общий подход к проекту.Поскольку DAT сосредоточены на длительных, устойчивых изменениях, они больше всего подходят для многолетних усилий, направленных на междисциплинарные улучшения. Например, если проектная группа должна была применить DAT для достижения результата улучшения обучения в отделе, потенциальными результатами DAT были бы (1) возможности адаптации и наставничества для новых преподавателей; (2) разработка механизмов устойчивого, дисциплинарного профессионального развития в отделе; или (3) семинары, коллоквиумы и встречи с коричневыми сумками для преподавателей, чтобы обсудить преподавание.Все эти результаты будут направлены на поддержку обучения в долгосрочной перспективе.

Одна инициатива по изменению может опираться на несколько вмешательств для достижения результатов. Не существует одного наилучшего вмешательства, и очень часто разные вмешательства могут играть одинаковую роль в проекте. Таким образом, при построении теории изменений команда может определить несколько вмешательств, которые можно использовать и адаптировать к конкретному интересующему контексту.

Предположения

Главной особенностью теории изменений является формулировка основных предположений о том, как происходят изменения.К ним относятся предположения о характере контекста и о том, как он будет модерировать процесс изменений, предварительные условия, которые необходимы и достаточны для достижения долгосрочного результата, обоснования, связывающие предварительные условия друг с другом и с долгосрочными результатами, обоснования для как вмешательства будут способствовать достижению предварительных условий и долгосрочных результатов и многое другое. Выявление и формулирование предположений представляет собой сложную задачу, поскольку они могут восприниматься как само собой разумеющееся и глубоко укоренившиеся (Argyris, 1976). Сомнительные предположения, вероятно, будут возникать на протяжении всего проекта изменений, поскольку некоторые предположения могут проявиться только тогда, когда некоторые аспекты инициативы терпят неудачу.Таким образом, исследования и теория изменений должны информировать первоначальную разработку теории изменений. Критически важно, что усилия по изменению часто терпят неудачу по разным причинам. Теория изменений может быть очень полезна для определения смысла и устранения неполадок, которые имеют место, когда некоторые аспекты проекта застопорились или не увенчались успехом.

Учитывая, что допущения могут встречаться на протяжении всей теории изменений, различные теории и исследования изменений будут иметь отношение к формулировке допущений. Здесь мы выделяем две линзы, которые предлагают альтернативные способы мышления об областях, имеющих отношение к изменениям в STEM-образовании бакалавриата: культурное богатство сообщества и благодарный запрос.Эти две линзы выступают за переход от взглядов на дефицит, сосредоточенных на том, чего не хватает или проблематичных, к взглядам, сосредоточенным на существующих и разнообразных сильных сторонах и успехах.

Культурное богатство сообщества — это структура, которая характеризует «знания, навыки, способности и контакты, которыми обладают и используют цветные сообщества для выживания и сопротивления макро- и микроформам угнетения» (Yosso, 2005). Эта структура признает различные формы капитала, которые представляют собой ресурсы, которые развивают и используют цветные люди и которые способствуют их успеху.Например, лингвистический капитал включает в себя когнитивные и социальные навыки, приобретенные благодаря опыту общения более чем на одном языке или в разных стилях (Yosso, 2005, Means et al., в обзоре).

Культурное богатство сообщества может быть полезной линзой для изменений, связанных с расширением участия в STEM. Например, используя эту линзу, усилия по увеличению найма и удержания преподавателей из групп, миноритарных в STEM, могут признать, что их запланированная деятельность основана на дефицитарном мышлении, поскольку они нацелены на поддержку новых преподавателей в областях, в которых они, как предполагается, отсутствуют. , а не извлекать выгоду из уникальных сильных сторон и капитала этих новых сотрудников.Принимая такую ​​структуру, комитет по найму может стремиться увидеть, как новый сотрудник добавит к их культуре, а не просто впишется в нее.

Одобрительный запрос — это отношение к организационным изменениям, которое предполагает, что организации обладают безграничными конструктивными возможностями для улучшения. Оценочное исследование достигает изменения, обнаруживая, преувеличивая и затмевая положительные качества и успехи в организации, а не сосредотачиваясь на выявлении и решении проблем (Cooperrider & Whitney, 2001).Эта позиция в отношении изменений выливается в процесс изменений, который задает вопросы многим (или всем) членам организации, чтобы узнать, что работает очень хорошо в организации. Основной принцип оценочного исследования заключается в том, что организации меняются в тех областях, где они постоянно задают вопросы, и чем более позитивными будут заданные вопросы, тем более продолжительными и успешными будут усилия по изменению (Cooperrider & Whitney, 2001).

Использование оценочного исследования в качестве линзы для изучения усилий по изменению может выявить противоположные или противоречивые предположения, подобные этим: результатом усилий по изменению является решение проблем; члены организации не являются ценным источником идей о том, что или как изменить; и легко измеряемые успехи более важны для импульса усилий, чем такие чувства, как надежда, волнение, вдохновение, забота и радость (Cooperrider & Whitney, 2001).

Исследование изменений может также выявить другие предположения, которые могут быть скрыты в теории изменений. Например, заманчиво заключить, что ученые будут убеждены в необходимости использования методов обучения, основанных на фактических данных, когда им будут представлены убедительные доказательства эффективности этих стратегий. Тем не менее, исследования о том, почему преподаватели используют стратегии обучения, основанные на фактических данных, показывают, что они полагаются на личный опыт в гораздо большей степени, чем на эмпирические данные (Andrews & Lemons, 2015; Dancy et al., 2016). Таким образом, теория изменений, которая включала предоставление преподавателям доказательств для повышения их интереса и мотивации к использованию методов, основанных на фактических данных, должна пересмотреть предположения, которые они делают о том, как преподаватели используют доказательства при принятии решений по обучению. В качестве другого примера исследователи могут предположить, что долгосрочные изменения могут быть достигнуты посредством одного важного события изменения, а не путем тщательного и постоянного внимания к устойчивым улучшениям. Однако исследования показывают, что даже очень успешные усилия по изменению могут в конечном итоге привести к отступлению, если не уделять особого внимания устойчивости (Reinholz et al., 2019).

Подводя итог, можно сказать, что все усилия по изменению строятся на некоторых допущениях, но построение теории изменений помогает сделать эти допущения явными и может гарантировать, что допущения максимально основаны на предыдущих исследованиях и практике.

Как все изменить | Книга Наоми Кляйн, Ребекки Стефофф | Official Publisher Page

Глава 1: Дети действуют ГЛАВА 1 Дети действуют
Они выбежали из своих школ, переполненные волнением.Их маленькие струйки текли из боковых улиц в большие проспекты, где они смешивались с другими потоками детей и подростков. Распевая, болтая, одетые во все, от свежей школьной формы до леггинсов с леопардовым принтом, дети образовывали бурные реки в десятках городов по всему миру. Они шли сотнями, тысячами и десятками тысяч.

Деловые люди смотрели вниз из окон своих офисов и удивлялись, что так много детей делают вне школы? Были ли покупатели озадачены нарастающим ажиотажем на улицах? На эти вопросы отвечали плакаты, которые несли участники марша:

Одним из десяти тысяч молодых участников марша в Нью-Йорке была девочка, которая держала свою картину с изображением шмелей, цветов и животных джунглей.Картина была пышной, но слова с ней были резкими: 45% НАСЕКОМЫХ ПОТЕРЯЛИ ИЗ-ЗА ИЗМЕНЕНИЯ КЛИМАТА. 60% ЖИВОТНЫХ ИСЧЕЗЛИ ЗА ПОСЛЕДНИЕ 50 ЛЕТ. В центре она нарисовала песочные часы, в которых заканчивался песок.

В тот день в марте 2019 года прошла первая глобальная забастовка школьников в защиту климата.
БАСТУЮЩИЕ СТУДЕНТЫ
По оценкам организаторов первой школьной забастовки, в тот день в 125 странах было проведено почти 2100 молодежных климатических забастовок. Пришло более полутора миллионов молодых людей.Большинство из них ушли из школы — кто с разрешения, кто без — либо на час, либо на целый день.

Многие из них вышли на улицы, потому что осознали глубокий конфликт в том, что они узнавали о мире. В школьных учебниках и документальных фильмах им показывали древние ледники, ослепительные коралловые рифы и другие живые существа, из которых состоит множество чудес нашей планеты. Но почти в то же время они обнаружили, что большая часть этого чуда уже исчезла из-за изменения климата.Гораздо больше было бы потеряно, если бы они ждали, пока вырастут, чтобы что-то делать.

Узнав об изменении климата, эти дети убедились, что так продолжаться не может. Итак, как и многие группы до них, которые боролись за преобразование мира, они начали маршировать.

Но многие из этих молодых людей объявили забастовку не только для того, чтобы предотвратить убытки в будущем, но и потому, что они уже жили в климатическом кризисе. В Кейптауне, Южная Африка, сотни молодых забастовщиков скандировали избранным лидерам, чтобы они прекратили одобрять новые проекты, которые будут способствовать потеплению нашей планеты.Годом ранее в огромном городе была близка к тому, чтобы закончиться вода после нескольких лет небольшого количества осадков и сильной засухи, которые, вероятно, были вызваны — или, по крайней мере, усугублены — изменением климата.

В тихоокеанском островном государстве Вануату молодые забастовщики кричали: «Поднимите свой голос, а не уровень моря!» Их тихоокеанский сосед, Соломоновы острова, уже видел пять небольших островов, покрытых морем, которое поднимается по мере того, как более высокие температуры вызывают расширение воды и таяние ледников и ледяных щитов.

«Вы продали наше будущее только ради прибыли!» — кричали студенты в Дели, Индия, сквозь белые медицинские маски. В Дели часто наблюдается одно из самых загрязненных мест в мире, отчасти потому, что Индия является крупным потребителем угля, топлива, которое производит загрязнение. Но облака смога, образующие видимое загрязнение воздуха, — не единственная проблема с углем. При его сжигании в воздух также выделяются невидимые вещества, называемые парниковыми газами. И как знали участники марша студентов, и как вы увидите, эти газы являются причиной того, что наш климат меняется.


Надежда, решимость и прыгающий земной шар наполняли воздух, когда молодые люди выходили на улицы Сиднея, Австралия, во время первой школьной забастовки в защиту климата.

В тот день была первая в мире климатическая забастовка, и ее придумали и организовали дети. С этой первой школьной забастовкой и последовавшими за ней молодые люди во всем мире требуют права голоса в будущем своего мира.

«Мы заслуживаем лучшего»

150 000 молодых людей вышли на улицы австралийских городов на первую забастовку школьников в защиту климата.Они знали, что изменение климата уже наносит ущерб их стране. Одним из его последствий, как вы видели в начале этой книги, является то, что нагревание океанской воды убивает Большой Барьерный риф, природное сокровище Австралии и всего мира.

Тем не менее, Австралия остается крупным производителем и продавцом угля. А уголь, сжигаемый в качестве топлива для электростанций и для других целей, производит парниковые газы, которые повышают температуру. Пятнадцатилетний Носрат Фареха, австралийский организатор забастовки, сказал политическому классу страны: «Вы так ужасно подвели нас всех.Мы заслуживаем лучшего. Молодые люди не могут даже голосовать, но им придется жить с последствиями вашего бездействия». Как и другие молодые люди в других городах, Фареха не боялся говорить откровенную правду власть имущим. Это бесстрашие — одна из сильных сторон молодежного движения за перемены.

ШКОЛЬНИЦА В ШВЕЦИИ
Школьная забастовка за климат в марте 2019 года продемонстрировала миру масштабное и растущее молодежное движение. Это началось во многом благодаря пятнадцатилетней девочке из Стокгольма, Швеция.

Грета Тунберг начала узнавать об изменении климата, когда ей было восемь лет. Она смотрела документальные фильмы о таянии ледников и исчезающих видах. Она узнала, что сжигание ископаемого топлива, такого как уголь, нефть и природный газ, приводит к выбросу — или выбросу — парниковых газов в атмосферу, и эти газы способствуют изменению климата. Электростанции, дымоходы, автомобили и самолеты — все это увеличивает выбросы парниковых газов в воздух.

Мясные диеты также увеличивают выбросы парниковых газов, узнала Грета.Это потому, что выращивание скота, особенно крупного рогатого скота, означает вырубку большого количества леса для создания пастбищ. Вырубка лесов уничтожает деревья, а деревья поглощают вредный парниковый газ, известный как углекислый газ, удаляя его из атмосферы. Кроме того, крупный рогатый скот и его навоз добавляют в воздух метан, еще один парниковый газ.

По мере того, как Грета становилась старше и узнавала больше, она сосредоточилась на предсказаниях ученых о том, какой будет Земля в 2040, 2060 и 2080 годах, если люди не изменят свой образ жизни.Она думала о том, что это будет означать для ее собственной жизни — какие бедствия ей придется пережить; животные и растения, которые исчезнут навсегда; трудности, которые ждут ее собственных детей, если она решит стать родителем.

Но она также узнала, что худшие прогнозы ученых-климатологов не были высечены на камне. Предприняв смелые действия сейчас, люди могут резко увеличить шансы на безопасное будущее. Мы все еще можем спасти некоторые ледники. Мы можем защитить многие островные государства от поглощения морем.Мы могли бы избежать массовых неурожаев и невыносимой жары, из-за которой миллионы или даже миллиарды людей бежали бы из своих домов.

Почему, недоумевала Грета, все говорили о том, что предотвращает климатическую катастрофу ? Почему такие страны, как ее, не предприняли решительных действий по снижению выбросов парниковых газов? Мир был в огне, но куда бы ни посмотрела Грета, люди продолжали жить своей жизнью, покупая новые машины и новую одежду, в которой они не нуждались, как будто все было в порядке.

Примерно в возрасте одиннадцати лет Грета впала в глубокую депрессию. Одна из причин, по которой она не могла избавиться от депрессии, заключается в том, что у Греты форма аутизма, из-за которой она сосредотачивается на предметах, которые ее интересуют. Поэтому, когда Грета обратила свое лазерное внимание на изменение климата, она увидела и ощутила весь смысл кризиса. Она не могла отвлечься от этого. Страх и горе за планету переполняли ее. Депрессия сложна, и были и другие факторы. Но Грета не могла понять, почему власть предержащие мало что делают с кризисом изменения климата.Разве они не были также напуганы и рассержены?

Большую часть ее выхода из депрессии составлял поиск способов сократить невыносимый разрыв между тем, что она узнала о причинах климатического кризиса, и тем, как она и ее семья жили. Она убедила своих родителей перестать есть мясо и перестать летать. Однако самым важным изменением для нее было найти способ сказать остальному миру, что пора перестать притворяться, что все в порядке. Если она хотела, чтобы влиятельные политики относились к борьбе с изменением климата как к чрезвычайной ситуации, она полагала, что ее собственная жизнь также должна выражать это чрезвычайное положение.

Итак, в августе 2018 года Грета в возрасте пятнадцати лет не пошла на занятия, когда начались школьные занятия. Вместо этого она пошла к правительственному центру Швеции и села снаружи с самодельной табличкой с надписью «ШКОЛЬНАЯ ЗАбастовка за климат». Каждую пятницу она проводила там в своей толстовке из секонд-хенда и со светло-коричневыми косичками. Эта единственная акция положила начало движению Fridays for Future.


Грета Тунберг, одинокая шведская школьница, запустила движение, которое распространится по всему миру.

Публичный протест может быть мощным способом заявить о себе, но протест не всегда приводит к тому, что что-то происходит в одночасье. Сначала люди игнорировали Грету, когда она сидела со своей табличкой. Однако постепенно ее протест привлек внимание в новостях. Это привлекло внимание людей, которые поняли, что она пыталась донести, которые согласились с ней, а также хотели сделать заявление. Другие ученики и несколько взрослых начали появляться с табличками. Вскоре Грету стали просить выступить на климатических митингах, затем на климатических конференциях Организации Объединенных Наций, а также перед лидерами Европейского Союза, британского парламента и многих других.

Грета сказала, что люди с ее типом аутизма «не очень хорошо умеют лгать». Она говорит короткие, острые истины. «Вы нас подводите, — сказала она мировым лидерам и дипломатам в Организации Объединенных Наций в сентябре 2019 года. — Но молодые люди начинают понимать ваше предательство. На вас обращены взоры всех будущих поколений. И если вы решите подвести нас, я говорю, мы никогда вас не простим. Мы не позволим вам уйти с этим. Именно здесь, прямо сейчас мы проводим черту. Мир просыпается.И грядут перемены, нравится вам это или нет».

Даже если речи Греты не вызвали драматических действий со стороны мировых лидеров, ее слова наэлектризовали многих других. Люди поделились видео с ней в социальных сетях. Они говорили о том, как она вдохновила их столкнуться со своими страхами по поводу будущего климата и принять меры. Внезапно дети всего мира взяли пример с Греты. Они организовали собственные студенческие забастовки. Многие держали таблички с ее словами: Я ХОЧУ ВАС ЗАПАНИКОВАТЬ. НАШ ДОМ ГОРИТ.

В декабре 2019 года журнал Time назвал Грету Тунберг самым молодым человеком года за ее активность в привлечении внимания к климатическому кризису. Тем не менее, она отдает должное другим молодым активистам, которые были ее источником вдохновения, — студентам из Паркленда, Флорида. После того, как в феврале 2018 года в их школе было убито семнадцать человек, ученики Паркленда возглавили национальную волну забастовок в классе за контроль над оружием. Следуя их примеру, Грета помогла вывести молодежное движение за изменение климата на мировую арену, и, следуя ее примеру, тысячи таких же детей, как и вы, взяли на себя обязательство остановить опасную прогрессию изменения климата.

Суперсила Греты

Жить с аутизмом нелегко. Для большинства людей, говорит Грета, это «бесконечная борьба со школами, рабочими местами и хулиганами. Но при правильных обстоятельствах, с правильными настройками, он может стать сверхдержавой».

Вот почему Грета приписывает своему аутизму ясное видение проблемы и способность ясно говорить о ней. «Если выбросы должны прекратиться, тогда мы должны остановить выбросы», — говорит она. «Для меня это черное или белое. Когда дело доходит до выживания, не бывает серых зон.Либо мы остаемся цивилизацией, либо нет. Мы должны измениться».

Изучение того, как меняется наш климат, может вызвать печаль, гнев или страх. Но Грета обнаружила, что может помочь справиться с этими чувствами, приняв меры и заняв публичную позицию, и когда она это сделала, она стала кем-то, рядом с кем стояли многие другие. Подобно крошечному кусочку песка внутри устрицы, из-за которого вокруг него формируется жемчужина, маленький акт протеста Греты помог создать что-то красивое и сильное.

ИСК ЗА ПРАВА ДЕТЕЙ
Молодежь не просто выводит климатическое движение на улицы. Они также принимают это в судах. Могут ли они использовать международное право для борьбы с изменением климата? Узнают шестнадцать детей из двенадцати стран на пяти континентах.

В сентябре 2019 года эти климатические активисты в возрасте от восьми до семнадцати лет подали юридическую жалобу в ООН в соответствии с международным договором под названием Конвенция ООН о правах ребенка.Этот договор вступил в силу в 1989 году для защиты прав детей в странах, подписавших его. В нем, среди прочего, говорится, что каждый ребенок имеет «право на жизнь» и что правительства «обеспечивают в максимально возможной степени выживание и развитие ребенка».

Жалоба касается Аргентины, Бразилии, Франции, Германии и Турции. Среди стран, подписавших договор ООН, эти пять производят наибольшее количество парниковых газов. (США и Китай выбрасывают больше парниковых газов, но США не подписали Конвенцию о правах ребенка.Китай не подписал ту часть документа, которая позволила бы подать на него в суд.)

Шестнадцать молодых людей, подавших жалобу, говорят, что, не сделав достаточно для ограничения или подготовки к изменению климата, пять стран не выполнили свой долг защищать права детей на жизнь и здоровье. Это первая жалоба ООН на изменение климата, поданная от имени детей во всем мире.

Следующим шагом будет рассмотрение жалобы комитетом экспертов по правам человека. Этот процесс может занять несколько лет.Если комитет согласится с детьми, он даст рекомендации пяти странам о том, как они могут выполнить свои обязательства по договору. Хотя комитет не имеет права заставлять страны следовать его рекомендациям, страны, подписавшие договор, обязались соблюдать его.

Шестнадцать молодых активисток — Грета Тунберг и Эллен-Энн из Швеции; Кьяра Сакки из Аргентины; Катарина Лоренцо из Бразилии; Ирис Дюкен из Франции; Райна Иванова из Германии; Ридхима Пандей из Индии; Дэвид Экли III, Рэнтон Анджаин и Литокне Кабуа с Маршалловых островов; Дебора Адегбайл из Нигерии; Карлос Мануэль из Палау; Аяха Мелитафа из Южной Африки; Раслен Джбейли из Туниса; и Карл Смит и Александрия Вилласеньор из США.


Катарина Лоренцо из Бразилии рассказала в сентябре 2019 года о жалобе, поданной в ООН шестнадцатью молодыми людьми, которые обвиняют несколько стран в бездействии против изменения климата. Карлос Мануэль из Палау (слева) и Дэвид Экли III с Маршалловых островов (справа) также были среди шестнадцати.

Дэвид, Рэнтон, Литокне и Карлос не понаслышке знают, что необходимо срочно принять меры по борьбе с изменением климата. Они живут на островных государствах Маршалловых островов и Палау в Тихом океане.Они окружены умирающими рифами, поднимающимся уровнем моря и все более сильными штормами. Их послание миру заключается в том, что даже если люди не видят, как изменение климата происходит в их родной стране или городе, это есть , происходящее прямо сейчас, и скоро это затронет всех нас.

«Изменение климата влияет на мой образ жизни», — говорится в жалобе Литокне. «Он забрал мой дом, землю и животных».

Карлос из Палау сказал: «Я хочу, чтобы большие страны знали, что малые островные государства являются наиболее уязвимыми странами, которые могут пострадать от изменения климата.Наши дома медленно поглощает океан».

Независимо от того, что комитет экспертов по правам человека решит по этому делу, такие дети, как вы, показали, что они яростные и решительные защитники жизни на Земле. Другие молодые люди последовали их примеру и подали аналогичные иски, связанные с изменением климата, по всему миру.

Теперь, когда вы видели, что делают молодые люди, чтобы привлечь внимание к климатическому кризису, вы можете задаться вопросом, что подпитывало их желание действовать в таких масштабах.В следующих главах вы поближе познакомитесь с климатическим кризисом и его причинами. Вы увидите, что побуждает стольких детей, как вы, посвятить себя изменению мира к лучшему.

Изменение привычек – учебный центр

Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка.

– Аристотель

Введение

Вы когда-нибудь задумывались о своих привычках или о том, как они влияют на вашу повседневную жизнь? Вам когда-нибудь приходилось менять свои привычки из-за новой среды, такой как онлайн-обучение или жизнь в кампусе? По мнению экспертов Psychology Today, привычки формируются, когда новое поведение становится автоматическим и реализуется с минимальным осознанием.Это потому, что «поведенческие паттерны, которые мы повторяем чаще всего, буквально запечатлены в наших нервных путях».

Задумайтесь на мгновение о последней цитате. Теперь подумайте о привычках, которые вы делаете автоматически. Например, сколько раз в день вы берете в руки мобильный телефон, чтобы читать текстовые сообщения, бродить по Facebook или проверять свой аккаунт в Instagram? Вы активно думали про себя: «Пришло время проверить Instagram?» Или это просто произошло без особых сознательных усилий?

В то время как некоторые привычки могут быть вредными, например, тратить час в Твиттере, когда вы должны учиться, другие могут быть полезными.Научившись чистить зубы в молодости, вы сможете сохранить здоровье зубов в старости. Другой пример — выключение света, когда вы выходите из комнаты. Эта привычка помогает сэкономить на счетах за электроэнергию.

В этой брошюре мы представим обзор стратегий, которые помогут вам лучше понять формирование привычек, а также способы создания и поддержания полезных привычек. Попутно мы предложим вам несколько упражнений, которые помогут вам начать применять эти стратегии на практике.

Понимание формирования привычки

В книге «Сила привычки» Дахигг (2012) объясняет, что исследователи Массачусетского технологического института обнаружили трехэтапный неврологический паттерн, который составляет основу каждой привычки (см. рис. 1). Первый шаг — кий. Это триггер, который говорит вашему мозгу перейти в автоматический режим и побуждает разворачиваться поведение. Второй шаг — рутина, то есть само поведение и действия, которые вы предпринимаете. Последний шаг – награда. Это помогает вашему мозгу определить, стоит ли запоминать ту или иную привычку.Как правило, привычки имеют немедленное или скрытое вознаграждение. Привычки с немедленным вознаграждением легче усваивать и формировать, в то время как привычки с отсроченным вознаграждением труднее придерживаться и поддерживать. Подумайте о том, насколько легко проверить свой iPhone по сравнению с дополнительными упражнениями.

Давайте на примере Instagram объясним, как работает петля привычки.

Сигнал: Ваш мобильный телефон получает push-уведомление о том, что кто-то поставил лайк или прокомментировал одну из ваших фотографий.Уведомление служит сигналом (или триггером), который говорит вам проверить свою учетную запись.

Подпрограмма: Это фактическое поведение. Когда вы получаете push-уведомление, вы автоматически проверяете свою учетную запись Instagram.

Награда: Это выгода, которую вы получаете от выполнения определенного действия (например, узнавая, кто поставил лайк или прокомментировал одну из ваших фотографий). Вспомните, что вознаграждение помогает мозгу понять, стоит ли запомнить этот конкретный цикл на будущее.

Поскольку некоторые привычки полезны, давайте подробнее рассмотрим пример выключения света, когда вы выходите из комнаты.
Сигнал: Свет говорит вашему мозгу перейти в автоматический режим и какую привычку использовать, выходя из комнаты.
Подпрограмма: Фактическое поведение выключения света.
Награда: Меньший счет за коммунальные услуги и лучший общий бюджет энергии дома.

Изменение цикла привычки

Теперь, когда вы понимаете, как формируются привычки, давайте обратим внимание на их изменение.Рассмотрим следующий сценарий:

Каждый день после уроков вы идете в Starbucks, чтобы пообщаться с друзьями, вместо того, чтобы идти в библиотеку учиться. Вы знаете, что вам нужно тратить пару часов каждый день на учебу, но общение с друзьями делает вас счастливым. Ваша цель — внедрить распорядок, который требует больше времени на учебу и дает такое же приятное чувство, как времяпрепровождение с друзьями. Но как вы можете это сделать?

Одним из способов было бы убедить своих друзей встретиться в библиотеке и провести пару часов вместе за учебой.После этого можно было побаловать себя в Starbucks. Другой рутиной было бы учиться самостоятельно, а затем встречаться с друзьями в Starbucks.

В любом случае вы заменяете негативную рутину (посещение Starbucks перед учебой) более здоровой (учеба перед тем, как пойти в Starbucks). Изменяя эти рутины, вы сохраняете награду от общения с друзьями, получая при этом новые: зарабатываете более высокие оценки. Изменив свой распорядок дня, вы увеличите свои шансы на получение множества наград.

Давайте подключим эту новую процедуру к циклу привычки, чтобы посмотреть, как она работает.

Сигнал: Время, когда ваш урок заканчивается, говорит вашему мозгу, какую привычку использовать. Если вы хотите быть более амбициозным, вы можете создать уведомление календаря на своем компьютере или мобильном устройстве.
Обычный: Занятия после занятий с друзьями или в одиночку.
Награда: Общение с друзьями в Starbucks после учебы; получение более высоких оценок.

Применение того, что мы знаем, на практике

Следующий шаг — подумать о привычке, которую вы хотите изменить.Это начинается с первого описания привычки. Ниже приведены несколько вопросов, которые помогут вам начать работу. Они были разработаны Клэйборном и Педриком (2001), авторами книги The Habit Change Workbook.

  • Определите привычку, которую вы хотели бы изменить.
  • Когда появилась эта привычка или когда вы впервые вспоминаете об этом?
  • Изменилась ли привычка со временем? Если да, опишите изменения, которые вы заметили.
  • Когда вы обычно проявляете привычное поведение (день и время)?
  • Вы практикуете эту привычку в определенном месте?
  • Что еще обычно происходит в вашей жизни, когда возникает привычка?
  • Влияет ли ваше поведение на других людей или аспекты вашей жизни?
  • Что вам дает эта привычка?
  • Насколько вы счастливы (или несчастны) в результате своих привычек, или каковы награды.

Во-вторых, вам нужно понять, как работает привычка, диагностируя ее сигналы, рутину и вознаграждение. Это поможет вам получить над ним власть и начать вносить изменения, которые вы стремитесь осуществить.

  • Что такое привычка? _________________________
  • Что такое сигнал? __________________________
  • Что такое рутина? _______________________
  • Что такое награда? _______________________

Поскольку привычка — это формула, которой автоматически следует разум, вам необходимо изменить эту формулу, создав новую петлю привычки.В приведенных ниже местах подумайте о здоровой рутине, планируя сигнал и выбирая поведенческий паттерн, который приносит желаемое вознаграждение. Вы можете предоставить список нескольких подпрограмм, прежде чем остановиться на одной. Кроме того, вознаграждение не должно быть слишком сложным. Цель состоит в том, чтобы установить положительную ассоциацию с применением привычки на практике.

  • Что такое привычка? _________________________
  • Что такое сигнал? __________________________
  • Что такое рутина? _______________________
  • Что такое награда? _______________________

Важно отметить, что недостаточно сказать себе, что есть награда, чтобы привычка закрепилась.По словам Дахигга, один из способов закрепить привычку — это повторять ее. Другими словами, повторение важно, если вы хотите, чтобы ваш мозг жаждал награды. Он отмечает, что «бесчисленные исследования показали, что сигнала и вознаграждения самих по себе недостаточно для сохранения новой привычки. Только когда ваш мозг начнет ожидать награды — жажды эндорфинов или чувства выполненного долга — он станет автоматическим» (стр. 51).

Предвидя ловушки

В двухлетнем исследовании, в котором изучалась частота попыток самоизменения новогодних решателей, Норкросс и Вангарелли (1988) отмечают, что 77% решателей сохраняли обещания в течение одной недели.Однако только 19% из них сохранили свое решение через два года. Если эта статистика указывает на привычки в целом, «по крайней мере, в 8 случаях из 10 вы с большей вероятностью вернетесь к своим старым привычкам и шаблонам, чем к новому поведению» (Clear, 2015).

Итак, вопрос в том, как вы прививаете новые привычки, когда шансы не в вашу пользу? Вы узнали, что повторение — важный фактор, но это только одна часть головоломки. Эксперты сходятся во мнении, что поддержание здоровых привычек требует от вас предвидеть подводные камни.Ниже перечислены несколько распространенных ошибок, которые совершают люди, и некоторые решения, которые помогут вам избежать этих опасностей и перейти к здоровому поведению.

Ловушка 1: Попытка изменить все сразу.

Решение: постарайтесь выбрать одно дело и сделать его хорошо.

Следующий сценарий вам слишком хорошо известен. Вы начинаете создавать новую привычку, сначала создавая список вещей, которые вы надеетесь изменить или принять. Вы говорите себе, что у вас есть сила воли, чтобы добиться успеха, и начинаете делать это довольно хорошо.Затем начинают накапливаться жизненные обязанности или появляется настойчивое желание потакать старым привычкам. Прежде чем вы это заметите, вы чувствуете себя подавленным и медленно возвращаетесь к старым моделям поведения. Например, если вы внезапно переключитесь на работу из дома, когда привыкли работать в библиотеке или ходить в кафе, вы можете вернуться к старым привычкам, таким как просмотр телевизора или поход на кухню, чтобы перекусить.

Итак, как избежать этого чувства «перегруженности»? В «The Power Less» Лео Бабаута (2009) предлагает менять одну привычку за раз и сосредоточиться на том, чтобы сделать ее хорошо, прежде чем переходить к следующей.Он рекомендует создать список поведенческих изменений, которые вы хотите внести, а затем разделить их на части в зависимости от того, какое из них вы хотите выполнить в первую очередь. Ключ в том, чтобы сосредоточиться на одной цели, и после того, как она станет ритуалом, вы переходите к следующей.

Если вам сложно выбрать привычку из списка изменений, попробуйте задать следующие вопросы:

  1. Какая цель будет тянуть всю оставшуюся жизнь? Это называется концентрацией на «краеугольной привычке» (Clear, 2015; Duhigg, 2012).
  2. Сосредоточьтесь на маленьких шагах и не торопитесь.
  1. Каков эффект краеугольного камня? Другими словами, каковы первичные и вторичные преимущества изменения привычки? Например, регулярные занятия спортом приводят к увеличению энергии (первичное) и приводят к лучшему сну и привычкам к целенаправленной учебе (вторичное).

Ловушка 2: Попытка начать с большой привычки.

Решение: постарайтесь сделать привычку «настолько простой, что вы не сможете сказать «нет»» (Babauta, 2013, qtd.в Клир, 2015).

Вы знаете, что завести новую привычку сложно. И когда вы пытаетесь достичь желаемого результата сразу же, прилагая максимальные усилия, вы, как правило, увеличиваете эту сложность и настраиваете себя на неудачу. Поставьте перед собой цель выработать привычку регулярно заниматься спортом. Вы начинаете с тренировки час или два каждый день. Примерно через неделю вы обнаружите, что уделять много времени новому режиму упражнений, когда тело не привыкло к тренировочному режиму, слишком сложно поддерживать.В конце концов, вы сдаетесь. Практически каждый уже сталкивался с подобной ситуацией.

По мнению экспертов по привычкам, цель должна состоять в том, чтобы начать с малого и легкого, довести до тридцати минут, а затем до часа или двух. Бабаута объясняет, что «действительно выполнять привычку гораздо важнее, чем то, сколько вы делаете». Он говорит:

Если вы хотите заниматься спортом, более важно, чтобы вы действительно выполняли упражнения на регулярной основе, а не делали достаточно, чтобы сразу получить пользу. Конечно, возможно, вам нужно 30 минут упражнений, чтобы увидеть некоторые улучшения в физической форме, но попробуйте заниматься по 30 минут в день в течение двух недель.Посмотрите, как далеко вы продвинетесь, если не тренируетесь регулярно. Затем, если у вас не получится, попробуйте 1-2 минуты в день. Посмотри, как далеко ты зайдешь.

Если вы можете две недели заниматься спортом по 1-2 минуты, у вас есть прочная основа для привычки. Добавьте еще неделю или две, и привычка почти укоренится. Как только привычка укрепится, вы можете добавить несколько минут здесь и там. Вскоре вы будете заниматься регулярно по 30 минут, но начинали вы с очень малого.

Теперь давайте представим эту ситуацию в контексте формирования более сильных привычек к учебе, используя пример учебы перед тем, как тусоваться с друзьями в Starbucks.

  • Подсказка: время, когда заканчивается ваш последний урок, говорит вашему мозгу перейти в автоматический режим и какую привычку использовать после окончания урока (например, пойти в библиотеку).
  • Распорядок дня: учеба после занятий с друзьями или в одиночестве.
  • Награда: общение с друзьями в Starbucks после учебы; зарабатывать лучшие оценки

Важно спросить, сколько времени нужно на учебу. Тридцать минут, час, два часа, еще? Помните, что это новая рутина, и вы хотите избежать неудачи.Если ваша цель — заниматься через два часа после урока, вы можете начать заниматься в течение тридцати или сорока пяти минут, а затем довести до этого. Помните, вы хотите сделать привычку «настолько легкой, чтобы вы не могли сказать «нет»» (Бабаута, 2013).

Ошибка 3: Не менять среду.

Решение: Создайте среду, способствующую ответственности и здоровому образу жизни.

Согласно Клиру (2015), «если ваше окружение не изменится, вы, вероятно, тоже». Это означает, что привычки являются частью вашего физического и социального окружения.Например, запах вкусной еды — это сигнал к еде, а просмотр телевизора, когда вы возвращаетесь домой с работы, — это сигнал к тому, чтобы сесть и расслабиться вечером (Jackson, Morrow, Hill & Dishman, 2004). Точно так же получение уведомления на вашем iPhone каждый день в полдень или текстовое сообщение от друга может быть сигналом к ​​тому, что пришло время учиться.

Вы можете сделать еще один шаг в этом примере, разместив в своем окружении мотивационные плакаты или стикеры с вдохновляющими цитатами вроде этой: «Каждое путешествие начинается с одного шага» (Конфуций, философ).Вы также можете вести текущую запись своих результатов и сделать ее видимой. Например, вы можете сообщать о прогрессе в журнале, социальных сетях или блоге. Вы даже можете рассказать своей семье, друзьям и коллегам, каковы ваши цели, и попросить их отправить вам напоминания и поддержку через Twitter, Facebook или текстовые сообщения.

Еще раз давайте рассмотрим эту ситуацию в контексте формирования более сильных привычек к учебе. Подумайте, как вы могли бы изменить свое физическое и социальное окружение. Имейте в виду, как другие могут помочь привлечь вас к ответственности.Как утверждают эксперты, поддержка со стороны друзей, семьи и коллег обеспечивает ответственность и поддержку для достижения успешных целей (Jackson, Morrow, Hill & Dishman, 2004; Dolan, 2012; Oliveira, 2015). Они могут держать вас на правильном пути и предоставлять напоминания и, что более важно, необходимый энтузиазм и поддержку, когда вы чувствуете, что собираетесь колебаться. Например, если вам трудно сосредоточиться на задаче, когда вы работаете над более крупным проектом, вы можете решить провести встречу в Zoom с другом, на которой вы оба ненадолго встретитесь друг с другом и остаетесь на связи, пока работаете независимо друг от друга. .Во время работы вы можете периодически связываться друг с другом, чтобы предлагать поддержку и поддержку.

Создание плана

Ниже приведены четыре простых шага для изменения одной привычки за раз (Oliveira, 2015):

  • Выберите одну краеугольную привычку и выполняйте ее хорошо. Идеально выбрать одну цель, которая приведет вашу жизнь в соответствие. Обязательно начните с чего-то легко достижимого, а затем постепенно увеличивайте степень сложности.
  • Запишите свой план: попытайтесь создать цикл привычки: сигнал, рутина и вознаграждение.Сделайте видимым то, что вы будете делать каждый день. Не забудьте начать медленно, сосредоточившись сначала на создании ритуала, а потом на результатах. Кроме того, определите успех в измеримых терминах.
  • Обнародуйте свою цель и создайте группу поддержки: попросите свою семью, друзей или коллег помочь привлечь вас к ответственности. Обязательно сообщайте о своем прогрессе каждый день либо в журнале, либо через вашу любимую социальную сеть.
  • Составьте план на случай, если вы споткнетесь. Запишите, что заставило вас споткнуться. Вы хотите быть максимально честным.Самое главное, не бойтесь начинать заново с пересмотренным планом.

Чем могут помочь технологии?

Нужна помощь в изменении ваших привычек? Технологии могут помочь вам на различных этапах процесса формирования привычки:

Календари как подсказки. Использование онлайн-календаря, такого как Календарь Google, iCal или Календарь Outlook 365, может помочь вам запланировать привычки, которые вы хотите выработать. Вы можете создавать события, которые повторяются ежемесячно, еженедельно или ежедневно, и устанавливать напоминания, чтобы вы знали, что пора приступить к задаче.

Контрольные списки для разделения больших проектов. Веб-сайты по управлению проектами, такие как Trello, и приложения для телефонов, такие как Color Note, могут помочь вам разбить большие проекты на более мелкие, более управляемые задачи. Используйте эти инструменты, чтобы записывать небольшие шаги и отмечать каждый шаг во время работы. Вы даже можете написать шаг за вознаграждение, чтобы не забыть закрепить хорошие привычки!

Трекеры привычек. Существуют также приложения, разработанные специально для формирования полезных привычек, включая Streaks, Habitshare и Habitica.Многие из этих приложений помогают вам оценивать свои привычки, разбивать их на мелкие части, оставаться подотчетными и вознаграждать вас за достижение ваших целей.

Отзывы

Посмотрите, что пробовали другие студенты и писатели!

Поддержание мотивации с помощью вознаграждений: Узнайте больше о том, как наставник Калеб использует вознаграждения, чтобы сохранять мотивацию.

Оптимизация внимания: Наставник Центра обучения делится своим опытом использования рабочих листов Оптимизация внимания Центра обучения.

Как я использую технику помидора: Тренер по письму делится своим опытом использования техники помидора для создания системы рутины/вознаграждения.

Консультационные работы

Бабаута, Л. (2013, 13 февраля). Четыре привычки, формирующие привычки. Дзен-привычки: Дышите. Получено с http://zenhabits.net/habitses/

.

Клайборн, Дж., и Педрик, К. (2001). Рабочая тетрадь по изменению привычки: как избавиться от вредных привычек и сформировать хорошие. Окленд, Калифорния: Публикации New Harbinger.

Клир, Дж. (2015). 3 правила изменения привычек: как завести новые привычки, которые действительно приживутся [комментарий в веб-журнале]. Получено с http://jamesclear.com/three-steps-habit-change

.

Долан, С. (2012, 20 января). Преимущества групповых занятий. Американский колледж спортивной медицины. Получено с https://www.acsm.org/public-information/articles/2012/01/20/benefits-of-group-exercise

.

Дахигг, К. (2014). Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе. Нью-Йорк: Рэндом Хаус.

Основы формирования привычек. (2015). Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/basics/habit-formation

.

Джексон, А.В., Морроу, Дж.Р., Хилл, Д.В., и Дишман, Р.К. (2004). Физическая активность для здоровья и фитнеса. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

Норкросс, Дж. К., и Вангарелли, Д. Дж. (1988). Решение проблемы: лонгитюдное исследование попыток новогодних перемен. Журнал о злоупотреблении психоактивными веществами, 1, 127–134.

Оливейра, Р.(2015, 25 августа). Измените свою жизнь – по одной привычке за раз. Программа интегративной медицины Калифорнийского университета в Дэвисе. Получено с http://www.ucdintegrativemedicine.com/2015/08/change-your-life-forever-one-habit-at-a-time/

.

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизводить его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указываете источник: The Learning Center, University of North Carolina at Chapel Hill

Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы благодарим вас за благодарность.

Сделать подарок

Как могут измениться вирусы гриппа: «дрейф» и «сдвиг»

Вирусы гриппа (гриппа) постоянно изменяются. Они могут меняться двумя разными способами.

Антигенный дрейф

Один из способов изменения вирусов гриппа называется «антигенным дрейфом». Дрейф состоит из небольших изменений (или мутаций) в генах вирусов гриппа, которые могут привести к изменениям в поверхностных белках вируса, НА (гемагглютинин) и НА (нейраминидаза).Поверхностные белки HA и NA вирусов гриппа являются «антигенами», что означает, что они распознаются иммунной системой и способны вызывать иммунный ответ, включая выработку антител, которые могут блокировать инфекцию. Изменения, связанные с антигенным дрейфом, происходят постоянно с течением времени, поскольку вирусы гриппа реплицируются (т. е. заражают хозяина и создают свои копии). Большинство прививок от гриппа нацелены на поверхностные белки/антигены НА вирусов гриппа. Вакцина против гриппа в виде назального спрея (LAIV) может воздействовать как на HA, так и на NA вируса гриппа.

Небольшие изменения, происходящие в результате дрейфа антигенов, обычно приводят к образованию вирусов, которые тесно связаны друг с другом, что можно проиллюстрировать их расположением близко друг к другу на филогенетическом дереве. Вирусы гриппа, которые тесно связаны друг с другом, обычно имеют схожие антигенные свойства. Это означает, что антитела, которые ваша иммунная система вырабатывает против одного вируса гриппа, скорее всего, будут распознавать антигенно сходные вирусы гриппа и реагировать на них (это называется «перекрестной защитой»).

Однако небольшие изменения, связанные с дрейфом антигенов, могут со временем накапливаться и приводить к появлению вирусов, антигенно отличных (дальше на филогенетическом дереве).Также возможно, что однократное изменение в особенно важном месте на HA приведет к антигенному дрейфу. Когда происходит антигенный дрейф, иммунная система организма может не распознать и предотвратить заболевание, вызванное более новыми вирусами гриппа. В результате человек снова становится восприимчивым к гриппу, поскольку антигенный дрейф изменил антигенные свойства вируса настолько, что существующие антитела человека не могут распознавать и нейтрализовать более новые вирусы гриппа.

Антигенный дрейф является важной причиной того, что люди могут заболеть гриппом более одного раза.Дрейф также является основной причиной, по которой состав вакцин против гриппа для использования в Северном и Южном полушариях ежегодно пересматривается и обновляется по мере необходимости, чтобы не отставать от развивающихся вирусов гриппа.

Антигенный сдвиг

Другой тип изменений называется «антигенным сдвигом». Сдвиг — это резкое серьезное изменение вируса гриппа А, приводящее к появлению новых белков HA и/или новых белков HA и NA в вирусах гриппа, поражающих людей. Антигенный сдвиг может привести к возникновению нового подтипа гриппа А. Сдвиг может произойти, если вирус гриппа из популяции животных получит способность заражать людей.Такие вирусы животного происхождения могут содержать комбинации HA или HA/NA, которые настолько отличаются от человеческих вирусов, что большинство людей не имеют иммунитета к новому (например, новому) вирусу. Такой «сдвиг» произошел весной 2009 года, когда появился вирус h2N1 с генами североамериканских свиней, евразийских свиней, людей и птиц, который заразил людей и быстро распространился, вызвав пандемию. Когда происходит сдвиг, у большинства людей практически нет иммунитета против нового вируса.

В то время как вирусы гриппа постоянно изменяются из-за антигенного дрейфа, антигенный сдвиг происходит реже.Пандемии гриппа случаются редко; за последние 100 лет было четыре пандемии гриппа. Для получения дополнительной информации см. Пандемический грипп. Вирусы типа А претерпевают как антигенный дрейф, так и сдвиг, и являются единственными известными вирусами гриппа, вызывающими пандемии, в то время как вирусы гриппа типа В изменяются только в результате более постепенного процесса антигенного дрейфа.

Чтобы изменить культуру вашей компании, не начинайте с попыток изменить культуру

Изменение культуры, вероятно, входит в повестку дня вашего руководства. Вы можете захотеть (или почувствовать себя вынужденным) создать постпандемическую культуру или стать более склонным к сотрудничеству, новаторскому или агрессивному.

Но большинству компаний это не удается, потому что они пытаются изменить культуру напрямую — с помощью речей, обучающих программ или непосредственного участия в собраниях. Твиттер — прекрасный пример. Обеспокоенный тем, что «хорошая культура» Twitter сдерживает инновации, Дэнтли Дэвис, новый вице-президент по дизайну, попросил сотрудников на встрече критиковать друг друга. Идея заключалась в том, что жесткая критика поможет. Вместо этого люди в конечном итоге чувствовали себя оскорбленными и злыми. Но Twitter не отказался от этой идеи и даже продвинул Дэвиса.По словам компании, неудовлетворенность сотрудников иногда является платой за встряску.

«Культура меняется, если выполнять реальную работу в соответствии с новой стратегией, новой моделью управления, бизнес-процессами или системами управления эффективностью».

Боль является частью стоимости успешной операции на колене, но это не означает, что удар молотком по колену считается успешной операцией на колене. Культура — это то, как группа делает то, что делает. Он меняет , потому что люди начинают делать что-то по-другому или начинают делать по-другому.Причинность не идет другим путем.

Итак, в компании вам в первую очередь нужно изменить то, как она организована, управляется и управляется в свете ее стратегических целей. Сами цели, возможно, придется изменить. Затем в качестве побочного продукта этих изменений возникает новая культура.

Культура — это не то, что можно исправить

Обратите внимание на опыт Винса Форлензы, бывшего генерального директора компании Becton Dickinson, производителя медицинской техники, в разработке более инновационной культуры, соответствующей меняющейся конкурентной среде.Недавно он сказал мне: «Барьером, который было труднее всего изменить, была наша культура — отсутствие конструктивного конфликта и участия».

Компания сформировала «комитет по культуре», который Форленца счел пустой тратой времени и, в конечном счете, упразднил его, добавив, что:

«Культура меняется, если выполнять реальную работу в соответствии с новой стратегией, новой моделью управления, бизнес-процессами или системами управления эффективностью. Из разговоров о чистой культуре мало что получается, потому что они не приводят к четкому пониманию того, что нужно изменить и как это будет изменено, чтобы укрепить ключевые стратегические приоритеты.

Профессор Гарвардской школы бизнеса Джей Лорш и инвестиционный аналитик Эмили МакТэг взяли интервью у нынешних и бывших генеральных директоров, которые руководили успешными корпоративными преобразованиями, и пришли к такому же выводу в статье Harvard Business Review:

«[Эти лидеры] говорят, что культуру нельзя «исправить». Скорее, по их опыту, культурные изменения — это то, что вы получаете после того, как внедряете новые процессы или структуры для решения сложных бизнес-задач, таких как переработка устаревшей стратегии или бизнес-модели.Культура развивается по мере того, как вы выполняете эту важную работу».

Лорш и МакТэг в качестве примера предложили Ford. Когда Аллан Маллали возглавил Ford в 2006 году, он столкнулся с культурой конкуренции между подразделениями, а не сотрудничества для достижения стратегических целей. Вместо того, чтобы гоняться за тенями, пытаясь напрямую изменить отношение и культуру, Маллали организовывал встречи между подразделениями для выявления и решения основных бизнес-проблем. Сосредоточение внимания на изменении способов выполнения работы для решения конкретных бизнес-задач неизбежно изменило нормы сотрудничества, то есть культуру.

Модель для изменения культуры

Мой коллега Расс Эйзенштат и я в сотрудничестве с руководителями высшего звена Becton Dickinson разработали действенный способ изменить культуру, сначала придя к соглашению — в очень практическом плане — о том, что компания должна делать и как это должно быть сделано.

«Изменение организации и управления бизнесом приводит к резким и часто быстрым изменениям в культуре».

Наш процесс стратегического соответствия (SFP) приводит к «разговору», который честный (с полной правдой на столе), коллективный (с участием ключевых людей в организации) и прозрачный (ничего не скрыто — ни процесс, ни то, что высшее руководство узнало и планирует изменить) .

Форленца говорит, что SFP, которым он руководил в Becton Dickinson в 2010 году:

  • Поощрение открытого общения поскольку сотрудники предоставили отзывы и предложения.
  • Объединенные заинтересованные стороны и команды, необходимые для устранения препятствий на пути к изменениям.
  • Повышение квалификации талантов с высоким потенциалом путем предоставления им возможности выявлять и решать проблемы в организации.

«Членов целевой группы, работающих в определенной функции или бизнесе, просят взять интервью у людей, занимающих должности и в бизнесе, в которых они не работают, и привлечь к их решению людей из других видов деятельности», — говорит Форленца.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.