Как простить себя за измену: Как простить себя за измену

Содержание

Как простить себе измену?, Психология – Гештальт Клуб

Когда говорят о неверности, гораздо чаще обсуждают измены мужчин: сможете ли вы простить, если ваш любимый сходил налево? В патриархальном обществе принято считать, что мужчины от природы полигамны, вот то ли дело женщины, невинные ангелы… Но что делать, если изменили вы сами? Или даже еще не изменили, но очень захотелось?

Вы очень современная и прогрессивная. У вас нет возражений против полиамории, вы признаете открытые отношения и в курсе, что формы любовных и семейных связей в современном мире бывают самыми разнообразными и все время меняются.

Всё это так. Для других. Теоретически.

А практически для себя вы все-таки выбираете более-менее традиционную модель: мужчина и женщина любят друг друга, решают жить вместе или женятся – и рассчитывают быть друг для друга единственными. И вы, возможно, договариваетесь со своим партнером о границах. И вот что интересно: почему-то в таких переговорах девушки и женщины часто выносят себя за скобки. Отчего-то разговор про недопустимость измен и невозможность жить после превращается в разговор про неверность со стороны мужчины. «Я не перенесу предательства» – эту фразу часто можно услышать из женских уст.

Чьего предательства? Его или своего? Вопрос, между прочим.

2000 ЛЕТ ПАТРИАРХАТА

Как бы быстро ни катился мир в сторону свободы нравов, у мужчин ее все равно больше. Мужская измена воспринимается проще. Открываешь любую статью об изменах, а там – черным по белому: «мужчины – существа полигамные». Из этого обычно следует вывод, что измены для них – дело естественное. Мол, природа требует. Женщинам же в патриархальном обществе приписывают природную склонность к моногамии, и на этом основании женская измена в глазах мира выглядит как бы более патологичной, нездоровой. Статистика подтверждает такой подход: в России своим супругам и постоянным партнерам изменяет более 70 процентов мужчин и лишь – по разным данным – от 20 до 30 процентов женщин. Похожая ситуации и в других странах. Но неизвестно, о чем говорят цифры на самом деле. То ли о том, что женщины и правда меньше мужчин склонны ходить налево, то ли женщины просто лучше скрывают свою полигамность, боясь осуждения. Еще каких-нибудь несколько сотен лет назад это осуждение со стороны общества имело вполне практическое выражение: во многих странах закон предписывал жестоко наказывать жену-изменщицу – вплоть до смертной казни.

Хотим мы того или нет, но то, как поступали с нашими прапрабабушками, если они позволяли себе интрижку на стороне, имеет значение для нас сегодняшних. Современной женщине (обычно) не грозит перспектива поплатиться за супружескую измену жизнью. Но две тысячи лет патриархата просто так с плеч не сбросишь. И многие девушки, обнаруживая, что их интересует не только родной муж или исполняющий его обязанности молодой человек, но и другие мужчины, впадают в панику. Знаю случаи, когда женщина с посторонним мужчиной только кофе попила в перерыве на работе и пококетничала – и уже в слезы: «Наверное, я больше не люблю своего мужа!»

ЧТО ДЕЛАТЬ С ЖЕЛАНИЯМИ?

Человек – живое существо. С ним все время что-то происходит. Если не происходит ничего, значит, человек умер. То, что происходит, – это не всегда то, чего хочется. Особенно это касается чувств и эмоций. Они приходят и уходят, подчиняясь своей внутренней логике.

И нет ничего удивительного, ужасного или кошмарного, если вам вдруг понравился другой мужчина, а вы в отношениях или даже в браке. Некоторым людям – и даже женщинам – для полноты жизни вообще необходимо быть в кого-нибудь влюбленным. Этого требует их личностные особенности. Такая вот когнитивная сложность. Кому-то непременно нужно две работы или три. Кому-то – мечта о разных океанах. А кому-то – свежее чувство влюбленности, пусть на день, месяц или на целый год.

Хотите ли вы делиться этими переживаниями с другими, особенно с партнером? Статистика, кстати, утверждает, что небольшой процент людей считает изменой даже помыслы партнера о других мужчинах или женщинах. Особенно интересно, как они про эти помыслы узнают? Вычисляют по движению глаз? Пеленгуют гаджеты? Договариваются заранее сообщать друг другу о каждом-каждом случае, когда кто-то другой вызвал душевный или телесный трепет? 

«Дорогой, я сегодня опять представляла, как тренер целует меня в плечико. Что ты об этом думаешь?» – «Ты правда хочешь это обсудить, дорогая? А я как раз хотел тебе сказать, что мне уже три ночи подряд снится секретарша шефа».Принадлежите ли вы к числу этих, жаждущих безусловного слияния людей?

Если нет, то ваши мечты и фантазии, воспоминания и даже внезапные нежные чувства к постороннему человеку – ваше личное дело, событие вашего внутреннего мира, факт вашей внутренней реальности. Они никого, кроме вас, не касаются. И дальше вы, и только вы решаете, как с этим быть. Воплощать? Или переживать внутри?

Хочу напомнить (потому что от стресса можно позабыть и о самом простом): то, что вы стали думать о другом, вовсе не означает, что ваша старая любовь ушла. В паре бывают разные периоды, отдаление чередуется с близостью, прохладные времена – с теплыми или даже жаркими. Но никто даже в самых безоблачных (а такие бывают?) отношениях не защищен от соблазнов.

Значит ли это, что измена – фактическая, а не в мечтах – неизбежна? Вы однажды сделали выбор быть с вашим партнером и хранить ему верность. И тем не менее вы все еще доступны соблазну других отношений. До какой черты вы можете дойти, зависит от того, что для вас важно, дорого, чем вы не готовы рискнуть, от понимания, как дорого это обойдется вам и тем, кого вы любите.

Можно ли эти «ненужные» чувства как-то использовать для общего дела? Например, подумать, что именно привлекло мое внимание, почему захотелось, чтобы вот этот фитнес-тренер чмокнул вас в плечико. Связано ли это с тем, как устроена сейчас ваша жизнь с партнером? Или это желание связано только с вашими внутренними событиями и потребностями? Если да, то какие они? Что мне пытается сказать мое тело через желание близости с другим человеком?

И тут я должна предупредить: как показывает практика, если перестаешь бояться своих тайных желаний и находишь в себе силы обдумать их вот так, операционно и в каком-то смысле утилитарно, то их сила снижается примерно процентов на 50. Так что, если вам все-таки хочется романтического приключения, лучше оставьте все как есть и не пытайтесь понять, что происходит. 

КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ

Но если чувство влюбленности и желание не прошло и вы все-таки нарушили договор, преступили черту? Как быть с этим дальше?

Даже у психологов тут нет одного верного ответа. И каждый раз ответ зависит о обстоятельств, внешних и внутренних. Но все-таки лучше держать голову в холоде и не принимать никаких решений по горячим следам или в приступе самобичевания, а также соблюдать некоторые принципы.

1. Не попадайтесь на удочку!

Следите за руками, рассказываю про удочку. Вы, конечно же, считаете себя приличной женщиной или девушкой. Как известно – так написано в книжках и так учила нас мама – приличные девушки занимаются сексом только по любви. Дальше следует псевдологический вывод: раз приличная девушка занялась с сексом с мужчиной, значит, она любит этого мужчину. Все – мышеловка захлопнулась!

Приняв этот хромой силлогизм за истинный, многие девушки выходят замуж «по любви» просто потому, что позволили себе секс вот с этим приятным мальчиком. Или страдают вымышленными любовными муками на том основании, что пару раз легли с мужчиной в постель. Из-за этого же разбивают собственные семьи, решив, что раз их «тянет» к другому, то пришла новая любовь.

Но не торопитесь с выводами, а разберитесь все-таки, что происходит. Действительно ли вы изменили или изменяете любимому потому, что перестали его любить? Бывает, кстати, что женщины делают это из-за бессознательно страха быть брошенной: лучше я сама разрушу то, что у меня есть, чем это сделает тот, кого я люблю.

Еще раз: если вы переспали с другим мужчиной, это не значит, что вы больше не любите своего партнера или мужа. Это значит, что вы просто переспали с другим мужчиной.

2. Вместо вины – ответственность

Ничего хорошего нет в чувстве вины перед партнером. Вина делает нас слабыми и заставляет совершать глупые поступки. Например, идти с повинной или рвать отношения с тем, кто нам по-настоящему дорог.

Нет – вине, да – ответственности. Измена – это ваш поступок, вам за него и отвечать.

Как вы себя чувствуете теперь? Может быть, вам стало лучше видно, чем хорош ваш постоянный партнер? Или вы вдруг осознали, что измена – способ прекратить давно умершие отношения? Или вы убедились, что новые ощущения в сексе – это прекрасно, но тепло и надежность – еще прекраснее? Или наоборот?

Кроме вас, никто не может ответить на эти вопросы. Вместо того чтобы рвать на себе волосы и ужасаться, какая вы гадина (кто бы мог подумать!), лучше займитесь делом и разберитесь.

3. Рассказывать или нет?

Есть мнение, что в честных отношениях об изменах надо рассказывать партнеру, а потом обсуждать с ним причины и «прорабатывать» случившееся вместе. Мол, именно это и есть настоящая близость.

Какие преимущества у этого способа обойтись с изменой? Действительно, пара, вместе пережив потрясение, может выйти на новый виток отношений. А может и не выйти – и расстаться, потому что способность переработать эту драму у вас и вашего партнера может быть разной. Готовы вы рисковать уже существующими отношениями ради возможных перемен?

А есть точка зрения, что измена – личное дело каждого, и навязывать знание о ней своему партнеру – значит пытаться часть вины и ответственности переложить на него. В этом подходе вся ответственность за случившееся остается на вас. И причину измен предлагается искать прежде всего в себе. Ведь из сотни способов разрешить проблемы в ваших отношениях вы почему-то выбрали именно этот, и партнер тут совершенно не при чем. Разбираться приходится с собой, своими «тараканами» и неожиданными качествами и свойствами.

Какой из вариантов годится именно вам? Никто не знает. Измена, неважно, ваша или партнера – это одна из тех крайних жизненных ситуаций, в которых мы узнаем много нового и неожиданного о себе и своих близких. Единственный совет, который тут можно дать наверняка: не гоните коней. Не спешите с выводами. Ждите, когда ситуация перестанет быть накаленной. Пусть рассеется гормональный туман (есть данные, что чаще всего женщины изменяют в дни овуляции), и пусть улягутся страсти. Что делать со своей страстью или с чувствами, нахлынувшими «после», можно понять только в «холодном» состоянии.

«Парень простил мне измену, но я не могу избавиться от чувства вины»

Валерия, чувства вины и стыда тяжелы для проживания. Я понимаю, что вам нелегко справляться с ними. Прежде всего я бы предложила вам разделить себя как личность и ваши действия. Сейчас похоже, что вина и стыд затапливают вас и, возможно, ваше ощущение себя сливается с одним поступком.

Ваши действия, даже если они ошибочны или имеют неприятные для вас последствия, не определяют целиком вашу личность. Это всего лишь поступок, у которого есть последствия. Это не вы вся целиком.

Вы пишете, что молодой человек простил вас за измену, но вы продолжаете ощущать вину и стыд. Я могу предположить, что истоки этих чувств лежат глубже, не только в этой ситуации. В этом случае разделить себя и свои действия может быть непросто. 

Так происходит, когда ребенка стыдят и ругают за что-то, не разделяя его поступки и его самого

Например, говорят: «Ты плохой, если не пришел домой вовремя». Или стыдят за какие-то импульсивные детские проявления. И тогда появляется сцепка «если я сделал что-то неправильно, значит, я весь плохой». Быть собой и совершить ошибку становится очень стыдно, возникает ощущение, что эту ошибку нельзя исправить.

Важно проживать и разбирать эти глубинные чувства, осознавать и разделять свои действия и свою личность, восстанавливать ощущение ценности себя такой, какая я есть. Быть может, делать это с помощью психолога или психотерапевта.  

Я могу предположить, что вам сложно принять прощение со стороны вашего партнера, потому что вы не можете простить себя сами

Но дать себе право на ошибку — это не значит позволить себе повторять эти решения или сделать их допустимыми. Это даст вам возможность быть живым человеком, в котором соединены разные чувства — часто очень противоречивые. 

Я хочу предложить вам сделать два упражнения.

Встаньте перед зеркалом и, глядя прямо на себя, произнесите вслух: «Я прощаю себя!» Произнесите это столько раз, сколько вам будет нужно. Если будут подниматься чувства, эмоции, слезы, просто позволяйте всему этому быть. Повторяйте это упражнение столько дней, сколько вам потребуется.

Когда в вас поднимаются переживания, пишите на листе бумаги все, что ощущаете, что хотели бы сказать, что с вами происходит в эти моменты. Пишите в день не меньше 2-3 страниц, даже если это будет только одна фраза «Я чувствую вину и стыд». Но не перечитывайте написанное. После того, как закончите, разорвите бумагу на множество кусочков и выбросите их. 

Все люди совершают ошибки — это делает нас живыми. Попробуйте отнестись к этому эпизоду жизни как к важному опыту, который вы можете принять, сделать выводы и пойти дальше.

Как простить себе измену | Psysovet.ru

02 апр. 2017

Мирона

Не так давно случилось нечто совершенно на меня не похожее… Я изменила любимому мужу… Я всю жизнь ненавидела это слово «измена», призирала изменников, очень боялась что меня предадут, этот страх часто воплощался и даже воспитал во мне паталогическую ревность, с которой я борюсь по сей день. Но выйдя замуж я и представить не могла что сама предам любимого. Семейная рутина толкнула меня к мысли что муж охладел когда мне, что я такая молодая больше никогда не буду желанной, и когда другой мужчина проявил ко мне такой интерес, я поддалась искушению… В этот момент я думала о том что всеравно все плохо и хуже не будет, и мною овладела потребность. Потребность в близости… Я расскаялась сразу после содеянного, всего несколько дней обдумывала этот поступок, но я сразу приняла решение все россказать мужу, и только решала как это сделать. Несмотря ни на что я его любила, я плакала не от страха что он уйдет а от того что причинила ему боль. Мне было больно чувствовать как больно ему. Он простил меня… Сразу… Кричал бил посуду… Но когда я сказала что наверное нам лучше разойтись, он сказал что всеравно любит меня и не готов отпустить, сказал что понимает что и его вина в случившемся есть (хотя это не так, он не виноват, он старался для семьи и мне показалось что он специально не уделяет мне внимания, но это было не так) мы сохранили семью, он никогда ни единого раза ни при какой ссоре даже взглядом не напомнил мне о моей вине. Он пообещал что забудет и простит мне это и держит слово. Я тоже старалась забыть, я сейчас ношу под сердцем его ребенка, и он каждый день говорит мне как он меня любит, и что я у него самая лучшая на свете, цветы дарит часто, но… Я до сих пор не могу простить себе то что я сделала, не могу поверить что я так ранила самого любимого на свете человека… Каждый день думаю об этом, часто плачу и спрашиваю себя
-Как я могла???!!!
Он не видит моих мучений совести. Наши отношения открыты и мы всегда всё обсуждаем и вместе ищем решение проблем, и я всего один раз попыталась сказать ему как мне больно из-за того что я сделала, но он лишь напомнил мне что мы договорились не вспоминать об этом, обнял и сказал забудь! А я не забываю… Скажите, как простить это себе, ведь мои мучения невыносимы, а самое главное ребенок во мне испытывает те же эмоции что и я, я подвергаются его опасности. Помогите, как себя простить??

изменено 30 нояб. 2019 Доброго дня, Мирона ! Психолог ответит Вам уже скоро. Рекомендую ознакомиться с полезной статьей про измены. 08 апр. 2017

Олеся Веревкина

Мирона, извините за задержку с ответом, тема затерялась. Психолог Мария Виноградова ответит завтра утром.

09 апр. 2017

Здравствуйте, Мирона. То, что Вы не стали скрывать от мужа измену, говорит о Вас как об искреннем, сильном человеке, — у меня много уважения к Вам. Муж уже давно простил Вам то, что было, но Вы сама никак не можете принять случившееся и простить себя.
Нас с детства учили тому, «что такое хорошо, а что такое плохо». И когда мы поступаем вразрез с социально одобряемым поведением, нас накрывает ощущение собственной «плохости»: мы чувствуем, что вместо понимания достойны сурового наказания, и если окружающие не виноватят нас, начинаем делать это сами. На тот момент Ваш шаг был продиктован закономерным и вполне понятным ощущениями собственной ненужности и непривлекательности для мужа, стремлением снова почувствовать себя любимой и желанной, что Вы и получили в близости с другим мужчиной. По сути, секс — самая глубинная форма общения, и Ваш муж наверняка так и воспринимает произошедшее, не акцентируя внимание на пугающем слове «измена». Главное — что Вы честно рассказали мужу о случившемся, получили его прощение, вместе преодолели эту ситуацию (которая вывела отношения на новый уровень) и теперь ждете малыша, о котором сейчас и следует думать вместо того, чтобы продолжать виноватить себя. Вы не «плохая», — просто так получилось, и это испытание вы с мужем уже прошли, а значит — стоит отпустить мысли об этом и успокоиться.

Получите консультацию психолога
Не откладывайте решение вопроса!
Похожие консультации
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
Консультацию ведет

222Отзывов

1253Консультаций

Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию

как простить измену самой себе

Измена из года в год занимает топовые позиции в рейтинге главных причин распада семейных пар. Что же делать, если в сложившихся обстоятельствах вы — вовсе не жертва? И как пережить то, что случилось, если чувство вины никак не отпускает?

Мужскую неверность осуждают или оправдывают, и так уж сложилось, что предатель может без зазрения совести защищаться от упреков окружающих словами о пресловутой полигамности: «Такие вот мы от природы». Хотя статистика показывает, что мужчины изменяют всего на 20% чаще, чем представительницы слабого пола.

В данной ситуации речь пойдет не о половой принадлежности изменщика и не о тех ситуациях, когда отношения разрушились окончательно. Стоит разобраться в том, каким образом можно справиться с собственной неверностью, если женщина испытывает непреодолимое чувство вины, но хочет во что бы то ни стало сохранить брак.

В чем причина женских измен

Некоторые люди под изменой подразумевают разное: не только физическую, но и психологическую близость с другим человеком. При измене на психологическом уровне трудно выделить ее границы и степень вины.

Поэтому стоит поговорить о физическом предательстве, т.е. о сексе. Главная причина неверности жен — неудовлетворенность в семейных отношениях. А еще жизнь с супругом стала скучной и однообразной. Возможно, сексуальная близость с мужем отсутствует вовсе, да и просто поговорить с ним не о чем. Мужчины могут с головой окунуться в работу, увлечения, встречи с друзьями, не замечая, что любимая жена сильно мучается от их отстраненности.

Измена — это сигнал о том, что в семейной жизни что-то пошло не так. Если женщина пошла на этот поступок, то ее действительно что-то не устраивает. Чтобы склеить осколки разбитого предательством счастья, нужно научиться работать над собой.

Все зависит от того, как вы к этому относитесь

Каждый человек относится к изменам по-разному. Сопоставляя неверность посторонних людей и свою собственную, можно испытать противоречивые чувства. Трудно сформировать определенное отношение к такому поступку до тех пор, пока это не случится с вами и вашим супругом. Ошибка или предательство — вот в чем вопрос. Можно годами осуждать ветреную соседку, а потом пытаться оправдывать свои собственные действия.

Измена влияет не только на отношения с партнером в целом, но и на ваше внутреннее «я». Вы запускаете в себе необратимые процессы, и только в ваших силах разобраться, положительное или отрицательное влияние окажет данное событие на супружескую жизнь.

Разберитесь в себе и постарайтесь вычленить мотивы акта неверности, которыми вы руководствовались. Все это может помочь в контролировании своего поведения в дальнейшем и способствовать личностным изменениям в положительную сторону.

Корень слова «измена»

Предав супруга, вы не только изменили, но и изменились. Вы уже не та, какой были прежде. Полностью поменялось отношение к жизни и к самой себе. Вы покинули зону комфорта и готовы взять на себя полную ответственность за случившееся. Осторожнее с чувством вины: не допускайте появления чувства отвращения и ненависти к отражению в зеркале.

Чувство вины

Это именно то, с чем сталкивается большинство людей, которые предали супруга. Одних подобное чувство мотивирует и стимулирует к самосовершенствованию и исправлению жизненных ошибок. Другие, наоборот, будут разрушать себя изнутри изо дня в день.

Лучше не заниматься самоуничтожением, но и оправдывать себя не стоит. Важно разобраться со своими чувствами и постараться пережить случившееся. Кстати, помощь психолога в подобной ситуации — это не стыдно.

Говорить или не говорить

Раскаяние приходит неосознанно, а вот последующие действия зависят от вашего умения продуктивно мыслить. Каждый решает сам для себя, что делать дальше: рассказывать или все же скрыть факт измены от партнера. Первая мысль, которая приходит в большинстве случаев: искупится ли вина, если супруг все узнает.
Никто не подскажет правильное решение проблемы. Предугадать реакцию любимого человека тоже невозможно. На практике существует множество пар, которые прошли через измену и только приблизились друг к другу эмоционально. Но и исключать вероятность того, что мужчина больше не захочет вас видеть, нельзя.

Как пережить собственную измену

Будучи взрослым человеком, вы пошли на это добровольно. Да, могли быть некоторые условия, которые способствовали случившемуся (например, алкоголь), но это не освобождает вас от ответственности.

Правильным или неправильным был ваш выбор — решать только вам. Признав ответственность за случившееся, можно не сомневаться: вы — зрелая личность, способная анализировать собственные поступки.

Если вы рассказали любимому человеку о неверности, то первым делом стоит попросить у него прощения. А потом постараться простить саму себя.

Искреннее признание собственной ошибки — это самый главный шаг в искуплении вины за предательство. Если из сложившейся ситуации вам удалось выйти достойно, то и вы, и партнер обязательно будете счастливы в своих обновленных отношениях.

И все же не забывайте о семейных психологах.

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

как простить себя за измену? Изменяю мужу — Психология

Меня зовут Мария, мне 32 года. С детства я росла скромной и послушной девочкой, и лет с 14, увлекшись романтичными книжками, мечтала об идеальной любви, идеальном муже и идеальной семье. В общем, построила себе картинку счастливой жизни. конечно, мои мечты рушились. Прынца я встретить все никак не могла, поэтому в 24 года лишилась девственности просто с парнем, который долго за мной ухаживал. Стала с ним встречаться. Но потом я влюбилась в другого мужчину, и стала спать сразу с двумя. Здесь и начались мои проблемы. Я долго не могла сделать выбор между чувствами и расчетом, в итоге рассталась с обоими. Конечно, они меня ненавидели. Год я пребывала в депрессии и не хотела жить. Потом вроде все устаканилось, я встретила мужчину, моего будущего мужа Сашу, который долго за мной ухаживал, мне он тоже нравился. Через полгода знакомства он сделал мне предложение, и через год мы поженились. Казалось бы, живи да радуйся. В 28 лет я родила сыночка.А в 30 стала изменять мужу.

именно измены меня и терзают. Я не знаю, зачем я ступила на эту дорожку. Познакомились с любовником Мишей на работе, постепенно я поняла, что меня к нему тянет. Мишу тоже ко мне тянуло. В итоге мы стали тайно с ним спать. Скажу, что с мужем у нас прекрасная дружба, мы друг друга поддерживаем, помогаем, всегда интересно проводим выходные, Саша все делает для семьи, сына обожает. У нас прекрасная семья. Да, в сексе не все гладко. Изначально с мужу я не испытывала ни страсти, ни влюбленности. Но поняла, что для меня важна стабильность, статус жены, я хотела создать семью и устала ждать принца. Мне с Сашей хорошо. А с Мишей я впервые испытала оргазм. Мы видимся с ним редко, но можем не вылезать из постели, я моментально возбуждаюсь, я раскрылась, как женщина. С Сашей же, хоть он и старается, я получаю удовольствие, но не всегда могу возбудиться, не всегда его хочу.

При всем этом я понимаю, что Мишу я не люблю. И Миша сказал, что никогда бы не женился на мне. Каждый день я ругаю себя, мучаюсь от того, что я такая плохая. Моя подруга говорит, что я поступаю ужасно, измене нет оправдания. А вот коллега по работе как-то буднично обмолвилась, что имеет любовника и что это нормально, с давних времен все женщины и мужчины имели связь на стороне. Я понимаю, что скоро страсть пройдет и связь с Мишей прервется. Сейчас мне хорошо, все заметили, как я похорошела, я как наркоман, всегда в предвкушении очередного блаженства. Но совесть мучает меня со страшной силой. Я ведь разрушила любовь, сломала идеальную картинку семьи. Мне очень стыдно перед мужем, а себя я убить и загрызть готова. я действительно ужасна? Зачем я так поступаю и изменяю, ума не приложу. Более того, часто фантазирую о других мужчинах, в метро часто влюбляюсь в незнакомцев. С ужасом понимаю, что я кошмарная развратная жена. Как мне жить со всем этим? Как себя простить и начать жить правильно?

Как простить себя за измену любимому — Все о отношениях

Такой жесткий мозговой штурм показывает, что измена-то, оказывается, не худший вариант развития событий. По крайней мере, тут есть пути для возврата, которые в остальных вариантах практически исключены.

Когда простить получилось, возникает вопрос, стоит ли возобновлять отношения после измены? Решать только вам. Чтобы принять правильное решение, пойдем от противного, рассмотрим варианты, когда о восстановлении отношений не может быть и речи:

Горечь, боль, обиду и безысходность получилось преодолеть, отношения продолжаются — не нужно при каждом удобном и неудобном случае напоминать о происшедшем

Легче предотвратить, чем лечить. Так и здесь. Рассмотрим универсальные моменты, позволяющие понять, как не допустить измен любимого человека.

Строительство любых отношений — это работа, только в начале все идет гладко. Начало отношений еще наполнено страстью, эйфорией, которые помогают развиваться союзу двух людей на автопилоте. И уже на этом этапе нужно направить их по тому пути взаимного доверия, понимания, на котором вероятность возникновения измен сведена к нулю. Главное, чтобы эти правила понимали и принимали оба партнера:

  • основа гармоничных отношений — искренность, тут нет места игре, актерству, провокациям, манипулированию, принуждению к желаемому поведению;
  • важно воссоздать взаимное умение искренне радоваться успехам любимого человека, хотеть видеть его счастливым;
  • научиться не закрывать глаза на промахи и ошибки партнера, а понимать истинную их причину;
  • уметь признавать собственные ошибки, понимать, что наше поведение может не только радовать, но и ранить близкого человека;
  • считаться с любимым человеком, а ни в коем случает не конкурировать;
  • Чтобы построить такие доверительные, гармоничные отношения — общайтесь с любимым человеком. Полезно устраивать «часы откровений». В начале отношений это сделать легко, влюбленные без умолку болтают, часто бывают наедине, рассказывают о потаенных мечтах, желаниях.

    Чем дольше длятся отношения, тем реже партнеры разговаривают по душам. Не редко случается ситуация, что мужу и жене, прожившим много лет в браке, сложно найти тему для разговора, кроме обсуждения бытовых насущных проблем.

    Поговорите о том, что волнует, вызывает беспокойство, что вдохновляет партнера. Вникните во внутренний мир друг друга. И это нужно делать постоянно. Не ждать, когда раздастся гром среди ясного неба, называемый изменой, чтобы потом обвинить партнера во всех тяжких, при этом кусая локти и забывая, что над отношениями никто из вас не работал.

    sunmag.me

    Простить себя: 6 этапов и аффирмация прощения себя

    Простить себя просто если знаешь как. Универсальная формула прощения существует! Как простить себя и жить дальше? 6 этапов прощения себя. Аффирмация прощения, которую следует повторять,чтобы легко и быстро простить себя. Продолжаем тему прощения, начатую в статье: 5 шагов прощения. 6 этапов прощального письма.

    Как простить себя? Зачем прощать?

    Простить себя — это значит перестать себя винить, перестать бояться отвержения, перестать уничтожать своего Внутреннего Ребенка.

    Прощение себя — это важный шаг, точка отсчета на пути любви к себе. Психолог Счастья.

    Уметь прощать себя жизненно необходимо.

    Часто за нежеланием простить другого скрывается наше неумение простить самого себя.

    Прощение себя — это глубинный процесс самотерапии и самоисцеления души. Снятие груза вины и обиды с плеч и камня с души.

    6 этапов простить себя и отпустить боль

    Вас есть за что простить себя? Так сделайте это!

    Занявшись прощением себя, обязательно выполните следующие 6 этапов:

    Признайтесь, что гнев и возмущение по отношению к самому себе сидят в Вас, словно нож, вонзенный в сердце, причиняя дикую боль.

    Признайте ненависть к себе и освободитесь от нее всеми известными Вам способами.

    Признайтесь, что в глубине души Вы поражены страхом отвержения , чувством вины и сомнениями в правильность своих поступков.

    Признайтесь, что не без Вашего позволения и участия все это произошло и продолжает происходить. И что нельзя просто перескочить через эти чувства .

    Признайтесь, что Вы продолжаете критиковать себя, заглушая все голоса. Признайте наличие Внутреннего Критика и измените его критику на голос участия и поддержки.

    Простите и отпустите свою обиду. Перестаньте винить себя, вместо этого встаньте на путь любви к себе .

    Напишите в комментариях, за что Вы продолжаете винить и ненавидеть себя? Чего Вы боитесь? Как Вы критикуете и ругаете себя?

    Универсальная аффирмация простить себя

    Я уже писал про эффективность аффирмаций для саморазвития и самоисцеления души.

    Помните про самую короткую аффирмацию от психолога счастья?

    Теперь я хочу привести универсальную аффирмацию прощения себя , которую Вы можете повторять снова и снова, пока не простите себя.

    Я освобождаю себя от всех требований и суждений, которые меня ограничивали. Я позволяю себе свободно двигаться дальше — чтобы жить в радости, любви и мире с собой. Я прощаю себя легко и свободно.

    Я позволяю себе создавать наполненные отношения, добиваться в жизни успеха, испытывать удовольствие, знать, что я достойна и заслуживаю иметь то, что хочу.

    Теперь я свободно распоряжаюсь всем этим.

    Я освобождаю себя от любых требований и обвинений, которые предъявляла к себе. И от избыточных надежд, которые возлагала на себя.

    Я хочу стать свободной. Я предоставляю свободу другим людям. Я прощаю себе и прощаю им.

    И да будет так. Я люблю и принимаю себя.

    Поделитесь универсальной аффирмацией прощения со своими друзьями!

    Практикум прощения вдогонку

    Попрактикуйтесь в прощении себя и других прямо сейчас.

    1) Простить себя. Зачитывайте перед зеркалом универсальную аффирмацию прощения. Пройдите по 6 этапам прощения себя, написав прощальное письмо самому себе из будущего.

    2) Простите всех своих обидчиков. Составьте список тех, кто и чем Вас обидел, возмутил и причинил Вам боль и разочарование.

    ________________ обидел меня тем, что __________________

    Затем поочередно, затратив столько дней, сколько нужно, проведите с каждым процесс прощения по 5 этапам прощения.

    Можете написать письмо, а можно поговорить с обидчиком, представив его сидящим на стуле напротив.

    3) Простите своих родителей за детство. Никто из родителей не просыпается по утрам с мыслью и словами: «Слушай, а я только что нашел (а) еще три способа, как нам испортить жизнь нашему ребенку».

    Нет, родители всегда изо всех сил стараются быть хорошими родителями.

    Но их собственные психологические травмы, недостаток знаний и навыков воспитания, а также бремя жизненных тягот часто объединяются и приводят к поступкам, которые ранят нас.

    В этом нет ничего личного, нет конкретного стремления уколоть или обидеть именно нас. Поэтому напишите по одному прощальному письму каждому из тех, кто окружал Вас в детстве и неосознанно причинил Вам боль и страдания.

    4) Простите своего Внутреннего Ребенка. Процесс исцеления души, пожалуй самый важный.

    Медитация прощения себя и других людей

    Проведите медитацию прощения относительно каждого из составленного заранее списка.

    Длительность медитации зависит от близости человека. Родственники по крови – от получаса до двух часов. Мужья, жены, любовники – от получаса до трех часов, в зависимости от сложности отношений. Посторонние люди – знакомые, друзья, сотрудники, случайные прохожие – до получаса. Стоит отметить, что время указано в целом – то есть вы можете «прощать» 10 дней по три минуты, а в целом будет полчаса. Сигналом, что процесс прощения завершен, станет ощущение тепла в районе сердца.

    Итак, выбираем кандидата для прощения и произносим вслух или про себя (если вы например в транспорте) столько раз, сколько уместится в определенном вами для этого человека времени:

    «С любовью и благодарностью я прощаю (ИМЯ) и принимаю его таким, каким его создал Господь Бог. Я прощу прощения у (ИМЯ) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему».

    Когда вы почувствуете, что прощение произошло и пора прекратить, произнесите 8 раз следующее:

    «С любовью и благодарностью (ИМЯ) прощает меня».

    После этого приступаете к следующей персоне в вашем списке прощения и так, пока не вычеркнете из списка всех. По моему опыту, чтобы простить всех-всех, уходит от месяца до трех (это если проводить эту медитацию в транспорте, во время выполнения домашних дел прочего – то есть если не садиться и целенаправленно не медитировать. В таком случае уйдет намного меньше дней.

    И еще одно очень важное уточнение: список любого человека должен начинаться из одной и той же персоны — СЕБЯ САМОГО.

    Пока вы не простите себя – а это оказывается на практике сложнее всего – вы не сможете качественно очиститься от обид из прошлого.

    Если вам нужно простить человека, который уже ушел из этого мира, текст медитации немного меняется:

    «С любовью и благодарностью я прощаю (ИМЯ) и отпускаю его. Я прошу прощения у (ИМЯ) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему».

    Помимо приведенной медитации прощения полезны также мантры прощения: вы можете их включать во время проговаривания текста прощения или просто слушать и петь. Мантры волшебным образом ускорят процесс избавления от обид.

    Простить себя и вернуться в настоящее!

    Настоящее прощение возвращает нас в настоящее — туда, где в Вашей жизни могут произойти приятные события, где и сами Вы сможете предпринять что-то полезное для собственного лучшего будущего, для своей семьи и своих друзей.

    Не лишайте себя силы!

    Простите себя и других, отпустите боль и уверенно двигайтесь вперед!

    Видео напоследок: практика прощения от Олега Гадецкого

    НАСКОЛЬКО ПОЛЕЗНОЙ И СВОЕВРЕМЕННОЙ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ЭТА СТАТЬЯ?

    [urlspan]Нужна помощь, чтобы отпустить боль? Обращайтесь к автору статьи здесь![/urlspan]

    Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

  • Как развить память. Методика развития памяти по книге. НОРМА_2015!Как развить память? Сегодня новая рецензия на книгу про классическую методику развития памяти. В книге «Развитие памяти. Классическое руководство по […]
  • Позитивное мышление. Практикум 1 позитивного вопроса.Позитивное мышление — это класс! Устроим практикум позитивного мышления? Всего 1 (один) позитивный вопрос в негативных обстоятельствах повернет Ваше […]
  • Энергетика человека. Баланс энергии расход/восполнение сил.Сегодня об энергетике человека. Важно поддерживать оптимальный баланс энергии человека. Что у Вас преобладает расход или восполнение энергетических […]
  • Сказкотерапия. Метод самотерапии сказкой.Еще один метод самотерапии — терапия сказкой или сказкотерапия. Сказкотерапия не обязательно исцеление сказкой. Это может быть метафора, медитация […]
  • Подсознание человека как внутренний ресурс: активируйте свое подсознание!Подсознание человека участвует во всех процессах, связанных с приспособлением человека к социуму и саморазвитием. Активация подсознания как мощного […]
  • Страх жизни и страх смерти. Коррекция страхов. Фенибут от тревоги и страха.Про чувство страха много сказано и написано. Но когда говорят про страх подразумевают страх смерти, хотя известно, что страх жизни гораздо сильнее и […]
  • 7 финансовых навыков успешных людейПочему некоторые люди зарабатывают за свою жизнь вдесятеро больше, нежели большинство из нас? Они что, работают в десять раз интенсивнее? Они в […]
  • Много лет страдала паническими атаками и депрессией. Вела скромную тихую жизнь. Смотрела на других людей — здоровых, счастливых, которые ходят по клубам, пьют спиртное, ругаются матом и т.д. — думала что это все несправедливо. Мысленно завидовала им и желала плохого, т.к. сама не могла вылечиться и жить полноценной жизнью. Теперь сожалею о том, что желала людям плохого и не могу простить себя за это.

    Ирина, врядли здоровые люди пойдут по клубам и будут пить спиртное.

    Мы с мужем очень долго копили на квартиру,платили кредит, купили ее. А потом, когда он начал делать ремонт, во мне как будто перемкнуло что то — я начала ныть, что мне не нравится квартира, место расположения и дорога до работы. В итоге сама затеяла продажу и уговорила мужа продать ее. Мы продали ее за смешные деньги. И только тогда я поняла, что сделала огромную ошибку. Мы остались на старой съемной квартире, с небольшой суммой. Очень корю себя и обвиняю в суетливости и недалекости.не могу прямо это пережить, ненавижу себя.

    Оля, сочувствую. Иногда наши страхи заставляют нас делать резкие движения, которые буквально разрушают нашу жизнь.

    Пожалуйста помогите.мы подобрали котенка слабенького очень,он играл кушал. Но на второй день я одела ошейник от блох и накапала капли от блох, которые нельзя маленьким котятам. Он у меня на руках умирал. Я его убила своей невнимательность и тупостью.перед глазами всегда котенок в первый день:веселый,нереально счастливый и умирающий страдающий. ??

    Мария, да убийство по халатности. Что чувствуете помимо вины?

    Очень сложно: изменила мужу , уходила от мужа — он не остановил. И от обиды , от не внимания я так и поступила , не буду себя оправдывать, поступок есть..сейчас всё рушится, супруг не может простить… У нас общий ребёнок, я прошу прощения у него, люблю его …очень тяжело

    Евгения, для начала простите себя — примите ответственность за поступок. Попросили прощения — не простил — его груз на долгие годы — не нужно его разделять.

    Спасибо, Александр, я обязательно попробую по вашей технике, можно ли этапы выстраивать по своему желанию? Что ближе , с того и начать ?

    Евгения, конечно все мои упражнения — канва, а нити Вы вышивайте на ней, чтобы узор получился.

    Хорошая статья! Тоже работаю над своей глупой, но случившийся ситуацией. Ребенку 2,5 месяца поднимала на рейсы коляску и т.к сильный был наклон,ребенок выпал из нее ((((. Я плакала вместе с ней и просила простить меня, да да да! у 2,5 месячного ребенка .Благо все обошлось, но картина перед глазами и каждый день говорю богу спасибо.

    Похоже страх за жизнь ребенка застрял и не дает простить — упростить ситуацию — хорошо бы проработать с психологом.

    Не могу простить себя за измену. Ждала парня 9 месяцев с армии без единого касяка, а потом сора сказал что не любит с гореча, а в меня как бес вселился, переспала с другим! Рассказала, он простил, а я себя не могу простить! Что делать? Сейчас жду его дальше но считаю себя ужасным человеком и не достойной его!

    Юля, а к парню этому чувства (кроме долга) есть?

    Недавно только поняла, что не могу простить себя за то. что 10 лет назад смалодушничала и сделал аборт. Испугалась…мне отказали в моральной поддержке мама и муж…

    сейчас проблемы в попытке зачать ребенка…

    Ольга, возможно напряжение не прощения Вам и мешает зачать ребенка.

    Не могу себя простить за то,что сделала лазерную коррекцию зрения.Уже больше года болит один глаз,врачи помочь не могут.Ужасно жалею о своем эгоистичном решении. Страдаю сама и моя семья,дети.

    Ирина, не думаю что речь идет о прощении.

    Здравствуйте Александр! Меня зовут Елена, сейчас мне 36. 17 лет назад мой молодой человек провожал меня домой. Дело было зимой. Мы услышали в сугробе писк, парень подошел и достал оттуда щенка, он видимо только что родился, потому что у него торчала пуповина и глазки закрыты еще были. Я хотела его взять домой, но парень сказал, что он всё равно не выживет, потому что непонятно сколько он в сугробе лежит и он только родился. И я согласилась его оставить. Я понимаю, что изменить ситуацию, к моему великому сожалению, я уже не могу, но и не могу не думать об этом. Понимаю, это мой грех до конца дней моих. Возможно, он бы выжил.

    Елена, Вы не знаете — возможно следующий прохожий оказался сердобольнее. Чтобы простить себя нужно для начала перестать себя винить, для этого переоцените ситуацию.

    Не могу простить себя за то что потеряла любимого человека. Что не смогла вернуть его любовь. Мы были вместе 5 лет и осознать, что родного человека надо отпустить я не могу. Не знаю как справится с чувством что я не справилась, что все испортила.

    Так получается в прощении нуждается не он, а Вы7

    Марина,рассчитывать на помощь других в решении тонких личных проблем не стоит.

    Более того, многие еще и палки в колеса воткнут, чтобы лишний раз напомнить об этом.

    другие навязывают нам чувство вины, чтобы держать на поводке, или просто чтоб мы страдали.

    зная такие дела мы стопудово извлекаем суть, что мы никому ничего не должны,за действия третьих лиц вообще никак не несем ответственности.

    также было бы не лишним принять тот факт что мы не идеальны.

    простить себя, как нить. тут в зачет старания идут. главное захотеть.

    В последнее время я как раз читала много информации на тему прощения. То, как именно Вы написали,мне очень понравилось. Информация подана очень доходчиво и структурировано. Правда же, на борьбу с самой собой уходит столько сил и энергии…что если бы вовремя осознать, что происходит, то с помощью такой энергии целый город можно было бы выстроить. Спасибо Вам! Аффирмаия по прощению довольно лаконична, буду пользоваться ??

    Светлана. поставьте мой блог в Закладки — впереди еще много отличных материалов.

    Простить себя за уныние, разочарование, обиду на саму себя, за гнев, когда не получается двигаться быстро вперед, за страх, что ничего не получится, за неверие в себя, за чувство вины , за обиду на жизнь… ( Т.е.от всех требований и осуждений, которые предъявляла к себе и от избыточных надежд).

    Благодарю, прекрасная техника просто необходима сейчас… Благодарю, благодарю, благодарю.

    Наталия, простить в этом случае — перестать корить, обвинять и критиковать себя?

    Да, именно так. Не сравнивать себя ни с кем, каждый человек уникален.

    Не могу простить себя за то, что причастна к смерти моей годовалой кошки(((( с моей подачи ее начали лечить в вет клинике и на лечили, что через 3 дня кошка просто сгорела от какой то инфекции(((( если бы я не понесла ее в клинику она бы была жива(((((((

    Инна, чья жизнь важнее Ваша или кошки?

    Саша, благодаря этой статье я поняла свою ошибку. Я делала всегда технику прощения и себя и др.людей ( даже огромные списки составляла). А теперь первым долгом — » Я, МАВЛЮДА ПРОЩАЮ СЕБЯ ЛЮБИМУЮ ЗА ТО, ЧТО Я ПРИЗНАВАЛА СВОИ: ВИНУ, ОШИБКИ, ОБИДЫ И ПР., НО Я ОТКАЗЫВАЛАСЬ ИХ ПРИНЯТЬ КАК ЧАСТЬ СЕБЯ и БОРОЛАСЬ С НИМИ!»

    Да, борьба, в особенности борьба с самим собой, отнимает много сил, которые можно было бы тратить на созидание и свершения. ?

    Саша, БЛАГОДАРЮ. Это- замечательная техника, вы умница и один из лучших психологов в мире. Попали в самый «корень» в своего внутреннего «Я». Я думаю, что эта техника самая лучшая — признание, реабилитации, возрождения и любви самой себя . Она более обширнее и имеет скрытый, глубокий смысл и действие. Ведь, прощая себя за многое, мы автоматически начинаем по другому относиться к людям: больше понимать и любить их, в нас просыпается больше сострадания и милосердия к ним, принимаемая их такими, какие они есть, всегда помня, что у каждого человека есть своя внутренняя боль, и при этом, автоматически происходит остановка осуждения, обсуждения др. людей, и этим не берём на свою душу новые грехи и избавляемся от гордыни, и всё это в совокупности очищает нашу карму. Мы принимаем и любим себя такими, какие мы есть ! Я записала всё это на свой телефон и буду слушать каждый день и перед сном. А остальное моё подсознание сделает как надо в лучшем виде! Успехов и всего доброго вам! Я очень рада, что являюсь вашей подписчицей и считаю вас своим другом. У меня есть предложение переименовать ваш сайт в «ХОЧЕШЬ ЛЕКАРСТВО ДЛЯ ДУШИ?» или » ДРУГ, ДАВАЙ ПОГОВОРИМ!»

    ?? Мавлюда, благодарю за предложение — интересная мысль. Буду думать как обыграть ее в шапке или во фронтовом посте.

    psymanblog.ru

    Как пережить измену любимого человека

    Страшное, тяжелое потрясение, невыносимая боль и гнетущее чувство собственной вины – измена любимого. Как пережить измену любимого человека, как жить после осознания того, что твой единственный был близок с кем-то, кроме тебя? Возможно ли простить измену и сколько для этого нужно времени? Сегодня мы попытаемся понять, что же это такое – измена и как выйти из состояния обиды и вины с минимальными для себя потерями.

    Измена или предательство?

    Возможны ситуации, при которых мужчина и женщина только-только начали встречаться, еще нет особых клятв, не было и признаний в любви. Но незримая связь, существующая между ними, уже установлена, и каждый из них чувствует взаимную потребность и в простом общении, и в сексе. Особенно это ощущается, если молодые люди начинают совместную жизнь в так называемом «гражданском браке» и у них появляются определенные обязанности. Что каждый из них ждет от развития отношений? Без сомнения, женщина – брак, мужчина – совсем не обязательно. И изменой его связь с другой женщиной назвать при этом сложно. А вот предательством – да!

    Начиная встречаться с девушкой или женщиной, любой мужчина вторгается в ее жизнь, заставляя переделывать ее под себя – расписание свободных часов, любимые занятия в выходные подвергаются корректировке в связи с появлением нового человека. Этого же женщина ждет и от мужчины – а почему бы и нет? Не секрет, что многие мужчины предпочитают ничего не менять в своей жизни после появления в ней возлюбленной, и это кажется ей крайне несправедливым. Мужчины устроены по-другому, они любят свободу и новые отношения, и очень не любят ограничивать себя в чем бы то ни было. Новая женщина и секс с ней не воспринимаются им как измена уже существующей подруге – ведь я же не женат?

    «Да, мы не женаты, но духовно мы уже близки!» — в отчаянии, заламывая руки, восклицает женщина, на что получает исчерпывающий ответ: «А духовно я тебе и не изменял!».

    Обсудив вместе без истерик и нервов сложившуюся ситуацию, вы должны понять, что вас ждет в дальнейшем, и какое место занимаете в жизни этого мужчины. Вполне возможно, что секс «на стороне» был вызван стечением обстоятельств и у самого мужчины, кроме брезгливого ощущения и досады, ничего не вызвал.

    Но возможен и такой вариант, что ваш любимый не видит в случайном сексе «ничего особенного» и даже его повторения не исключает. В этом случае ничего утешительного сказать нельзя – вы не стали для этого мужчины «единственной и неповторимой» и отношения зашли в тупик, когда расставание может спасти и ваше самоуважение, и ваше спокойствие в будущем.

    Прощать или не прощать?

    Прощение измены зависит от множества обстоятельств.

  • После измены должно пройти достаточное количество времени. У каждого человека этот период индивидуален, как правило, он не занимает больше года. По истечении «нужного» времени вы сами почувствуете, что становитесь готовы к тому, чтобы простить измену.
  • Насколько искренне ваш любимый раскаивается в измене (если вообще раскаивается)? Просит ли он прощения и как при этом звучат его слова? Обычного «прости, так получилось» в данной ситуации явно недостаточно, слова должны идти от сердца и быть выстраданы. Понимает ли ваш любимый, насколько больно он вам сделал, звучит ли в его словах готовность противостоять любым обстоятельствам и никогда не допустить подобного? Мужчины скупы на проявление чувств, это касается и их словесного обличья, но многое можно понять по выражению его лица, глаз, даже осанке – у виноватого, как правило, плечи опущены, и спина немного ссутулена.
  • Возможно развитие событий, когда двое договариваются не вспоминать того, что произошло – в этом случае вполне уместно будет говорить о том, что прощение состоялось, даже если вслух об этом не было сказано ни слова. Конечно, им предстоит большая работа над собой – полностью забыть обиды сложно, да и противостоять множеству соблазнов тоже нелегко.
  • Когда возникает ситуация, при которой прощение очень трудно, если вообще возможно? Это так называемые «отягчающие обстоятельства», например, когда измена физическая сопровождается изменой духовной с ущемлением чувства собственного достоинства и унижением.

    «Месть моя будет страшна!»

    Часто после выявления факта измены у женщины возникает желание каким-либо образом отомстить, доказать любимому, что она тоже может поступать так, как ей вздумается – речь идет о сексе с другим мужчиной.

    Сразу скажем – это очень плохая идея, которая ничего, кроме внутреннего опустошения и дополнительного чувства вины, не принесет – после секса с другим вы не будете способны думать ни о чем, кроме «Чем я теперь лучше его?». Такое самоуничижение может нанести непоправимый удар по всей самооценке и женской гордости.

    Да, теперь вы отомщены, вы доказали свою привлекательность для противоположного пола и то, что вы по-прежнему сексуальны, но теперь вам придется опускать глаза и избегать взгляда любимого. В общем, ситуация повторяется, только с зеркальным отражением, и теперь уже вам придется просить прощения. Нужно ли вам это именно сейчас, когда внутри еще горит огонь обиды на измену любимого? Наверное, нет!

    Как жить после измены любимого

    Допустим, вам с любимым удалось преодолеть все препятствия на пути к взаимопониманию, он прощен и измена забыта. Очень часто такие пары становятся, как это ни парадоксально звучит, еще ближе друг другу, вместе пережитые невзгоды их сближают, а брак становится еще крепче. Более того, если двое в браке пережили измену и справились с ней, то такой брак можно назвать весьма надежным. Супруги непостижимым образом начинают больше доверять друг другу, а женщина внутри начинает ощущать какую-то дополнительную уверенность. Конечно, можно говорить о том, что произошедшее изменило обоих, но то, что здесь идет речь о настоящей любви – несомненно.

    А если прощение все никак не наступает, ваш неверный вас раздражает, и у вас уже появляются сомнения, сможете ли вы вообще общаться с этим человеком в дальнейшем? Что ж, тогда действительно расставание – лучший выход, при котором еще можно попытаться сохранить человеческий облик с обеих сторон и относиться друг к другу спокойнее. Близкие, родственные, супружеские отношения становятся для таких людей уже невозможными, но общение (например, ради ребенка) станет гораздо легче, если решиться и все-таки расстаться, если не друзьями, то хотя бы как взрослые, цивилизованные люди.

    Какие для себя выводы должна сделать женщина после завершения эпопеи «измена-ненависть-прощение»?

  • Внимательно посмотрите на себя со стороны. В чем вы ходите дома? Как выглядите перед любимым, когда не нужно идти «в свет», делать прическу и накладывать макияж?
  • Какое нижнее белье вы носите дома и в чем вы спите? Наверное, нет надобности напоминать, что все эти вещи должны быть сексуальными и изящными? Все женщины знают об этом, но почему-то со временем предпочитают ослабить «тонус» и опускают руки в плане ухода за собой. Совершенно напрасно!
  • Занимаетесь ли вы поддержкой своей физической формы – как часто посещаете спортзал, бассейн? Обязательно начните это делать, можно договориться с подругой, даже несколькими, так вы совместите полезные занятия для красивой фигуры с приятным общением с друзьями.
  • Старайтесь без надобности особо не посвящать ребенка в подробности ваших с супругом нелицеприятных отношений, наоборот, всячески подчеркивайте, как вы с папой любите друг друга и его.
  • Измена любимого – суровое испытание отношений на прочность. Если после того, как измена прощена, отношения все же сохраняются, можно с уверенностью утверждать то, что восприятие мира обоими супругами изменено навсегда – многие идиллические представления о браке уходят, жизнь представляется более реально и трезво. Пожалуй, это единственный положительный момент, который можно найти в истории измен и прощений.

    3ladies.su

    Как женщине простить себя за измену


    Измена — одна из самых распространенных причин распада отношений в паре. Стереотипное представление о женщине в этой ситуации — роль жертвы. А как быть, если мы никак не можем пережить измену… Свою?

    Мы привыкли обсуждать мужские измены, обвиняя или опрадывая мужчин полигамностью. Им, кстати, это только на руку: «Любимая, прости. Не я такой — мы все такие, это наша природа…» Однако, по статистике, процент женских измен не так уж мал: всего лишь на 20% меньше, чем у мужчин. Но давайте поговорим не о гендерных различиях в отношении общества к женским и мужским изменам, и не о ситуациях, когда измена становится «последней каплей» перед разрывом отношений. Попытаемся разобраться, как пережить измену, которая воспринимается именно как ошибка и несет в себе глубокое чувство вины, мучает и не дает женщине пережить это, отпустить и вновь быть счастливой.

    Почему мы изменяем?

    Женские и мужские измены имеют не только разные последствия, но и разные причины. Мы рассматриваем именно физическую измену (секс), хотя многие склонны делить измены на «физические» и «душевные» и даже сравнить их степень вины и болезненности. Однако у «душевной», психологической измены слишком размытые границы, ее достаточно сложно проанализировать, поэтому будем ориентироваться на физическую.

    Согласно психологическим исследованиям, главный скрытый мотив, который влияет на склонность к изменам у женщин — неудовлетворенность в отношениях. Второй по популярности ответ — желание разнообразить ставшую пресной семейную жизнь, ее привычный и скучный уклад. Следующая из причин — долгое отсутствие партнера. Здесь подразумевается не только буквальное, физическое отсутствие, но и психологическая отстраненность мужчины от семьи или отношений, его «бегство в работу», уход с головой в какое-то хобби, чрезмерное увлечение алкоголем и т.д. И уже только замыкает этот печальный «хит-парад» физиологическое удовлетворение потребности, получение сексуального удовольствия (которое у мужчин, наоборот, возглавляет список). Именно поэтому считается, что женщины чаще ищут в связях «на стороне» глубокую привязанность, а не мимолетную страсть. Объединяет все эти причины одно: измена — это кризис в отношениях, сигнал о том, что в них что-то поломалось, что они не устраивают вас, и если вы действительно ими дорожите и хотите их сохранить, несмотря на то, что произошло, — это потребует ежедневной работы над собой.

    Измена: не «за что?», а «для чего?»

    Как и любое неприятное и болезненное для психики событие, измены могут восприниматься по-разному и, соответственно, пути выхода из данной ситуации зависят от того, как мы изначально к ним относимся. Измена — это предательство или ошибка? Человек не всегда четко формулирует свое отношение к изменам, пока не столкнется с ними нос к носу. И даже тогда его мнение может в корне поменяться: мы по-разному относимся к своим и чужим изменам, есть большое искушение воспользоваться двойной моралью, оправдать себя и осудить других. Или наоборот.

    Находясь в отношениях, мы табуируем удовольствие с другими мужчинами: считается, что только наш партнер имеет на это исключительное право, по умолчанию подтвержденное статусом. Измена — это, в первую очередь, нарушение табу, договора с самим собой, а потом уже — с партнером. Измена касается не только ваших отношений как таковых, но и вашей личности. Стоит начать с признания того факта, что измена не только необратима как явление, как событие в нашей жизни, она еще и запустила необратимые процессы внутри нас.

    Преобразовать эти процессы в продуктивное, а не деструктивное русло — большая внутренняя работа и непростая задача, которая требует много времени и сил. Вопросы: «Что будет дальше? Какие выводы я могу для себя сделать?» — мощный стимул к переоценке ценностей, пониманию себя и мотивов своих поступков, а значит — получение навыка управлять своим поведением. Измена — как любая ошибка, показывает нам, где мы были неправы и дает возможность в следующий раз, оказавшись в подобной ситуации, выйти из нее с другим исходом. Измена, как это ни парадоксально, дает нам шанс измениться в лучшую сторону.

    Изменить и измениться

    Само слово «измена» несет в себе смысл не только слова «изменить», но и «измениться». Изменения, неизвестность — это то, что вызывает опасения, выталкивает из зоны комфорта. Мы боимся чужих измен: как изменений в отношениях, так и в личности изменившего. И точно так же мы боимся и не готовы к собственным изменениям. Однако, оказавшись в подобной ситуации, мы не имеем другого выбора: зрелая личность должна взять на себя ответственность за происходящее и разобраться с последствиями. Чаще всего совесть, если не уметь ее сигналами пользоваться, нам не помогает, а мешает это сделать: слишком легко перейти грань от искреннего раскаяния до самобичевания, ненависти и отвращения к себе.

    Измена в нашем сознании давно и прочно закреплена рядом с понятием «грех». Чего требует грех, если его совершил человек? Искупления. Если вы изменили своему партнеру, рано или поздно перед вами встанет выбор (даже если вы не будете его так формулировать): каким образом мне этот грех искупить? Что будет достаточным основанием для того, чтобы считать мой грех «искупленным»? Когда я получу долгожданное облегчение? Чем я «заслужу» право вновь быть счастливой?

    Чувство вины: друг или враг?

    Первое, что, как правило, возникает внутри у человека, который изменил своему партнеру, — мучительное чувство вины. Это одно из базовых человеческих чувств, которые затем отражаются на его восприятии мира, поведении, мышлении. Для одних чувство вины — продуктивное состояние, стимул к глубокому самоанализу, выявлению причинно-следственной связи своих поступков, мотивация на «работу над ошибками», для других — деструктивное, разрушающее чувство, буквально «съедающее» человека изнутри. Первое, что необходимо решить для себя, столкнувшись с собственной изменой, — осознать, что чувство вины следует «перепрофилировать» в продуктивное, иначе оно может всерьез разрушить не только ваши нынешние отношения, но и вас как личность. Подсознательно запустить программу «самоуничтожения» не лучшее, что вы можете сделать для своего организма и психики.

    Это не значит, что можно быстро и навсегда простить себе измену, и уж тем более не значит, что сделать это будет просто. Но для начала достаточно решить и проговорить это с собой: «Я беру на себя ответственность за этот поступок, я разберусь с этим внутри себя, чтобы это пережить. Я не буду себя уничтожать, я все еще люблю и уважаю себя как человека, несмотря на то, что совершила». Кто-то достаточно силен, чтобы пройти этот путь в одиночку, кому-то потребуется помощь специалиста-психолога: каждый выбирает приемлемый для себя вариант.

    Молчать или не молчать?

    Здесь и возникает вопрос: «искупление» равно признанию? Признавшись в том, что я совершила, могу ли я этим если не искупить вину, то хотя бы уменьшить ее? Раскаяние — наша первая и естественная реакция на свои ошибки, но рассказывать или нет о своей измене партнеру — всегда личный выбор каждого. На одной чаше весов ваша честность перед самим собой и любимым человеком, на другой — причинённая ему боль и возможное расставание.

    Здесь не существует правильных ответов — можно только взвесить последствия своего решения исходя из конкретной ситуации. Существует ли жизнь после измены? Да, и более того — многие пары переживают ее последствия, и их отношения даже становятся более близкими. Есть ли вероятность, что, испытав шок, боль и разочарование, ваш партнер навсегда откажется поддерживать с вами отношения? Да, разумеется, и его можно понять. Ваше желание оградить от боли любимого человека — естественное. Статистически женщины чаще признаются в том, что изменили, не в силах выдержать сильное внутреннее давление и напряжение. Однако они же предпочтут не узнать об измене мужа (речь о случайной измене, а не романе), если бы могли выбирать.

    Как пережить свою измену?

    Измена — это всегда внутриличностный конфликт между двумя ролями: примерной жены или девушки и легкомысленным, увлекающимся человеком. Эта схема накладывается на популярную модель граней нашей личности «взрослый — родитель — ребенок». Конфликт между взрослым («Я не должен нарушать договор с самим собой, у меня есть обязательства») и ребенком («Я люблю жизнь, хочу пробовать новое и наслаждаться этим!»). Чувство вины чаще всего — позиция родителя («Мне не следовало так поступать, я плохой, я виноват!»). Продуктивно решить этот конфликт — значит не убежать от него («Я подумаю об этом завтра!») и не скатываться до банального оправдания («У меня не было выбора»). Зрелая личность не та, которая не совершает ошибок, а та, которая их признает и берет на себя ответственность за этот поступок.

    Измена тогда, когда она имела место, была вашим путем выхода из той ситуации, которая сложилась. Это был ваш выбор, и выбор добровольный. Были некоторые условия, которые увеличивали вероятность вашей измены, но не более.

    Никто не говорит, что этот путь, этот выбор, был правильным (мы даже не беремся утверждать вообще о понятиях «правильный» и «неправильный»). Но это был ваш выбор на тот момент. Начните с принятия этого факта, не избегайте ответственности.

    Следующее, что нужно сделать, — попросить прощения. Если вы решили признаться своему партнеру — то у него, если же нет, это можно сделать символически (мысленно, внутреннее, возможно даже сопроводить это каким-нибудь ритуалом — это не самый плохой способ, чтобы облегчить страдания). Получив «прощение» у другого (или нет — к этому нужно быть готовой), нужно обязательно попросить прощения у себя.

    Пожалейте своего внутреннего ребенка, как это делает мудрый родитель — «Я не люблю то, что ты сделал, но это не значит, что я больше не люблю тебя». Договоритесь со своим внутренним родителем: «Я не буду себя за это съедать, я найду способ не поступать так в следующий раз, я переживу это», согласуйте со внутренним взрослым: «Я принимаю, я осознаю свою вину, я готова вынести из этого правильный урок».

    Лучший способ искупить свою вину за измену — признать свою ошибку, проанализировать ее причины, простить себя за этот поступок (даже если партнер не смог или не захотел этого сделать) и получить толчок, стимул к изменениям. Делать это можно, как уже было упомянуто, самому или с помощью специалиста. Человек меряется не умением не совершать ошибки (их совершаю абсолютно все), а умением достойно выйти из неприятной и болезненной ситуации с меньшими потерями для себя и своих близких. Сделать себя и своего партнера счастливыми, несмотря на все, что произошло в ваших «обновившихся» отношениях или уже новых, зарождающихся — главное «искупление», которое вы можете дать.

    http://oppps.ru/kak-zhenshhine-prostit-sebya-za-izmenu.html

    Как простить себя за измену в отношениях

    «Всегда важно размышлять над «почему». Боль, которую вы чувствуете сейчас, является ответом на ваши действия (какой бы ни была причина). По мере продвижения вперед постарайтесь сосредоточиться на изменении своего поведения, которое вызвало раскол. с. Восстановление разорванных отношений требует многогранного прощения с обеих сторон». — Аарон Хорн LMFT

    Нужно ли вам научиться прощать себя после измены в отношениях?

    Этот веб-сайт принадлежит и управляется компанией BetterHelp, которая получает все сборы, связанные с платформой.

    Источник: rawpixel.com

    Измена в отношениях часто считается одним из худших поступков, которые вы можете совершить, но так бывает не во всех отношениях. Иногда отношения могут пережить роман, а иногда ваш партнер не тот, кто так обеспокоен этим. Возможно, это просто вас больше беспокоит тот факт, что вы изменили им, и вам нужна такая же помощь и забота, как если бы вы были тем, кому изменили. Простить себя в некоторых случаях сложнее, чем кого-то другого, но это не менее важно.

    Почему нужно прощать себя

    Если вы и ваш партнер собираетесь продолжать отношения, вы оба должны быть в состоянии простить то, что произошло, и двигаться дальше. Это означает, что вам нужно научиться прощать себя за то, что произошло. Чувство вины и сожаление об измене может помешать вам полностью относиться к своим отношениям и полностью присутствовать с вашим партнером. Это означает, что вы должны пройти через этот процесс, чтобы оказаться там, где вам нужно быть, в то время как ваш партнер также работает над прощением.

    1. Подтвердить, что произошло

    Источник: rawpixel.com

    Ваш партнер захочет поговорить о вещах, и вам нужно будет обсудить это, чтобы справиться с этим в паре, но есть еще кое-что, что вам нужно сделать лично. Вы должны найти время, чтобы признать, что вы сделали и что это значит для ваших отношений. Тщательно подумайте о том, как это повлияет на ваши отношения и как это повлияет на вашего партнера.Речь идет о признании того, насколько сильно вы причинили боль своему партнеру и насколько вы полностью игнорировали его мысли и чувства, чтобы активно предать его.

    1. Будьте полностью честны

    Ваш партнер заслуживает знать абсолютно все, что он хочет знать. Если они хотят задать вам вопросы, вы должны быть полностью откровенны и честны с ними обо всем, что произошло. Будьте открыты и честны даже в том, о чем они не спрашивают или чего не знают.Полностью открываясь, вы будете работать над восстановлением отношений и доверия. Но вы также почувствуете себя лучше, потому что у вас больше нет секретов, и вам больше нечего скрывать или беспокоиться об их обнаружении.

    1. Остановить дело

    Нужно ли вам научиться прощать себя после измены в отношениях?

    Источник: rawpixel.com

    Вы никогда не будете довольны тем, что произошло, если будете продолжать позволять этому происходить.Если у вас продолжится роман, вы продолжите чувствовать себя виноватым. Вы никогда не сможете простить себя за это, а это значит, что вы никогда не сможете двигаться дальше. Прекращение романа позволяет вам признать, что это было то, что вы сделали, и это было неправильно. Это дает вам возможность начать прощать себя, потому что вы можете признать, что это в прошлом.

    1. Взять на себя вину

    Вы должны быть готовы и способны взять на себя вину за то, что вы сделали, но это не значит, что вы должны полностью считать себя злом или винить себя до конца своей жизни.Делать что-то не так и причинять боль партнеру — это плохо. Вы разрушили их доверие к вам и, возможно, к себе, в чем вам придется взять на себя вину. Но есть пределы тому, сколько вины вы должны брать на себя и насколько плохо вы должны относиться к себе. Слишком много негатива может заставить вас чувствовать себя еще хуже и может нанести ущерб вашему психическому здоровью.

    1. Сосредоточьтесь на том, почему

    Вы должны посмотреть на ситуацию и решить, почему вы решили обмануть.Вы больше не хотите поддерживать отношения со своим партнером? Вы воспользовались представившейся ситуацией? Если вы знаете, почему вы обманули, вы сможете понять, что вам следует делать дальше и как вы можете внести изменения, чтобы не делать этого в будущем. Имейте в виду, что причины, по которым вы изменили, не имеют ничего общего ни с кем, кроме вас самих. Обвинение вашего партнера или другого человека не является здоровым или точным.

    1. Ожидайте, что это займет время

    Если вы основываете свою способность прощать себя на способности вашего партнера прощать вас, тогда у вас будут большие проблемы.Поймите, что вашему партнеру потребуется некоторое время, чтобы простить вас, и это вполне приемлемо. Поймите, что вам придется подождать, пока они разберутся со своей стороной всего. Вам также нужно будет следовать более ранним шагам, когда вы открыты и честны с ними, чтобы помочь им пройти через процесс прощения. Помните, что нет определенного количества времени, которое это займет. Некоторые пары могут быстро справиться с изменой и продолжить отношения.Другие могут занять больше времени.

    1. Внесите изменения в свою жизнь

    Вам потребуются серьезные изменения, чтобы вы смогли простить себя, потому что вам придется изменить поведение, которое привело вас к измене. Вам придется изменить то, что вы делаете, чтобы избежать подобных ситуаций, или изменить то, как вы думаете о своих отношениях, чтобы больше уважать своего партнера. Возможно, вам даже придется изменить свое отношение к себе, чтобы больше уважать себя.Внесение изменений в вашу жизнь позволит вам продолжать двигаться вперед, даже если ваш партнер решит, что он больше не хочет быть в этих отношениях.

    1. Принять результат

    Возможно, ваши отношения переживут это. Ваш партнер может захотеть продолжать работать над чем-то и может быть готов преодолеть измену. Но они не могут. Примите тот факт, что окончательное решение о том, что происходит в ваших отношениях, не зависит от вас. Это полностью зависит от вашего партнера и от того, что он может принять или с чем справиться.Если они не могут принять измену или не могут пройти мимо, поймите, что это их право. Они имеют право быть обиженными и чувствовать, что отношения невозможно исправить. Вы должны быть готовы и способны принять это. Помните, что вашему партнеру больно и что он может быть не в состоянии простить или забыть.

    1. Вперед

    Источник: rawpixel.com

    Если ваш партнер решит, что больше не может поддерживать отношения, вам пора двигаться дальше.Примите тот факт, что это результат, который они считают лучшим для себя, и позвольте себе двигаться вперед. То, что вы однажды изменили, не означает, что вы всегда будете изменять своему партнеру. Вы должны быть в состоянии принять то, что произошло, и позволить себе двигаться вперед с пониманием того, что в следующий раз вы добьетесь большего успеха и что вы не позволите этому случиться в других отношениях, но это потребует тяжелой работы с вашей стороны.

    1. Всегда помни этот момент

    То, что вы прощаете себя, не означает, что вы забываете о том, что произошло.Вместо того, чтобы полностью забыть, помните, каково это было, когда вы рассказывали своему партнеру о том, что произошло, и переживали его боль и гнев. Эти чувства будут держать вас более заземленными и помогут вам, когда вы столкнетесь с подобной ситуацией в будущем. Когда вы почувствуете, что вас снова могут подтолкнуть к измене, вспомните, каково это было наблюдать, как человек, которого вы любите, проходит через все это. Подумайте о том, что вы чувствовали в тот момент, и помните, что вы никогда не хотели снова проходить через эти вещи.

    Получение профессиональной помощи

    Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь вам простить себя. Независимо от того, пытаетесь ли вы справиться с изменой со своим партнером или просто пытаетесь работать на своей стороне ситуации, специалист в области психического здоровья может вам очень помочь. Они могут помочь вам понять свои мысли и чувства до и после измены, чтобы вы могли больше понять, почему вы это сделали и как вы можете изменить и улучшить себя, чтобы это не повторилось.

    Если вам интересно поговорить со специалистом в области психического здоровья, вы можете найти его на сайте ReGain. Regain позволяет вам связаться с профессионалом полностью онлайн. Вам не нужно будет беспокоиться о походе в кабинет терапевта или о попытках назначить встречи каким-либо особым образом. Вместо этого вы сможете просто сесть в любом удобном для вас месте и войти в систему через веб-сайт. Вам просто нужно иметь устройство, подключенное к Интернету, и вы сможете выполнять сеанс просто так.

    Часто задаваемые вопросы (Часто задаваемые вопросы)

    Как перестать чувствовать вину после измены?

    Понятно, что после измены вы чувствуете себя виноватым. Вы можете считать себя плохим человеком. Ты не ужасный человек, потому что обманывал. Вы совершили ошибку, и вы чувствуете себя виноватой из-за этого. Это делает тебя человеком. Даже если ваш партнер назвал вас плохим человеком, это не делает его правдой. Важно противостоять тому, что вы сделали, и взять на себя ответственность за это.Называть себя плохим человеком не помогает. Это, вероятно, заставит вас чувствовать себя более виноватым. Важно начать процесс исцеления честно. Вы изменили, у ваших отношений есть последствия, и теперь пришло время выяснить, что делать дальше.

    Как простить себе измену?

    Простить себя за измену может быть сложной задачей. Возможно, вы изменили своему партнеру в командировке или во время гастролей со своей группой. Возможно, это было когда-то или продолжающееся дело.Возможно, это была эмоциональная измена, а не физическая связь. Иногда уязвимые словесные перепалки больше похожи на предательство, чем секс. Физическая измена может быть сексом на одну ночь или чем-то, что не имеет эмоционального значения. Независимо от типа неверности, вы совершили ошибку, и очень важно простить себя. Один из способов справиться с этими сложными чувствами — обратиться к психотерапевту. Специалист в области психического здоровья может поддержать вас, пока вы будете собирать информацию о том, почему вы изменили.

    Сможете ли вы по-прежнему любить кого-то после измены?

    Вы можете полюбить кого-то после того, как изменили ему.То, что у вас был роман, не означает, что вы не любите своего партнера. В ваших отношениях могут быть проблемы, но вы все еще любите этого человека. Вопрос в том, чтобы спросить себя, почему вы изменили. Возможно, не хватало физической близости. Возможно, вы чувствовали себя недооцененным в отношениях. Возможно, отношения стали скучными, и вам захотелось найти что-то другое. Вам было интересно обманывать, потому что это запрещено. Крайне важно понять, хотите ли вы восстановить отношения с партнером после того, как изменили.Это может быть признаком того, что пришло время двигаться дальше, или, возможно, вы можете решить эти проблемы на консультации для пар.

    Сможете ли вы жить с собой после измены?

    После измены вы испытаете много разных эмоций. Крайне важно обработать эти чувства и понять, что вы человек. Заманчиво наказать себя за ошибку. Возможно, вы чувствуете, что не заслуживаете счастья. Возможно, вам стыдно за свое поведение. Вы не хотели обманывать, но не могли контролировать себя.Вы должны идти дальше и жить с последствиями своих действий. Важно быть честным с собой и признать, что вы сделали. Ваш партнер заслуживает знать правду. Вы хотите быть в отношениях, где есть честность и доверие. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы ваш партнер изменил вам. Помните, что только потому, что вы допустили ошибку, не означает, что вы должны наказывать себя. Пришло время заняться самоанализом и определить, чего вы хотите от отношений. Признайте, что вы сделали, выясните причины, по которым вы это сделали, и извлеките уроки из ошибки.

    Откуда вы знаете, что мошеннику действительно жаль?

    Если мошенник раскаивается, он заботится о том, что сделал. Они хотят восстановить отношения или сожалеют о том, что заставили чувствовать своего партнера. Если вы думаете о том, чтобы простить того, кто вам изменил, помните, что вас обидели. Для вашего партнера крайне важно признать, что он сделал, и признать, что это заставило вас чувствовать. Это нормально злиться, грустить или обижаться. Вы заслуживаете извинений и того, чтобы ваш партнер любил и ценил его.

    Мошенники чувствуют себя виноватыми?

    Некоторые мошенники чувствуют себя виноватыми за то, что они сделали. Другие люди объясняют, почему они изменяли, и не чувствовали себя плохо. Как бы то ни было, измена не решает проблем в отношениях. Это усугубляет их. Чувствовать себя виноватым после измены — это нормально, но важно что-то делать с этой виной. Может быть, вы пойдете на консультацию в одиночку или со своим партнером. Вины недостаточно, чтобы исправить ситуацию. Что важнее, чем плохое самочувствие, так это попытки справиться с проблемами.Вы можете испытывать сильное чувство вины, но, не предпринимая никаких действий, вы погрязнете в этих эмоциях. Крайне важно обработать чувство вины и попытаться исправить то, что вы сделали.

    Уходит ли когда-нибудь боль от неверности?

    Больно, когда твой партнер изменяет тебе. Это также больно, когда вы обманываете. Боль неверности может показаться, что она будет длиться вечно. Но со временем эта боль будет становиться все меньше и меньше. То, что сейчас кажется ужасным, не будет таковым в будущем.Со временем эта боль пройдет. Терапевт может помочь вам справиться с эмоциональным предательством. Вы имеете право на свои чувства. То, через что вы прошли, является травмирующим опытом. Это нормально злиться или грустить. Это займет время, но будьте честны с собой и позвольте себе почувствовать свои чувства. Нет неправильного чувства после того, как вам изменили. Существуют различные эмоции, которые вы испытываете после измены. Крайне важно потратить некоторое время на то, чтобы признать, что произошло, и извлечь уроки из этого опыта.Боль будет становиться все меньше и меньше по мере того, как вы будете с ней работать.

    Стоит ли прощать изменщика?

    Нет правильного ответа на вопрос, стоит ли прощать изменщика. Вы можете решить проработать измену со своим партнером по терапии или пойти разными путями. Вам решать, что вы решите делать. Есть шанс, что если вы останетесь с мошенником, он снова предаст ваше доверие. Вот почему пойти на терапию для пар — хорошая идея. Таким образом, вы сможете обсудить причины измены, понять, что с этим делать, и решить, стоит ли сохранять отношения.

    Почему я чувствую себя таким виноватым после измены?

    Вы, вероятно, чувствуете вину после измены, потому что причинили боль своему партнеру и, возможно, разорвали отношения. Вы можете чувствовать себя плохо из-за того, что солгали человеку, с которым находитесь, и это нехорошее чувство. Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя виноватыми, и единственный способ узнать это — быть честным с самим собой. Это может помочь вести дневник об обмане. Запишите, что происходило у вас в голове, когда вы обманывали. Достигнув этой ясности, вы можете обсудить эти вопросы в терапии.Возможно, вы сможете поговорить с партнером о своих действиях после того, как поймете причины того, что сделали. Измена может серьезно повредить отношениям. Но вы можете получить помощь. Рассмотрите онлайн-консультации для пар, которые помогут вам и вашему партнеру пережить трудный период после неверности.

    Как простить себя за измену в отношениях | Митци Бокманн

    У вас недавно был роман? Или, может быть, у вас сейчас роман?

    Возможно, вы изо всех сил пытаетесь выжить и пытаетесь понять, как справиться с чувством вины и связанными с ним размышлениями.

    У меня было много клиентов, у которых были романы.

    Со стороны неверность может показаться сексуальной и возбуждающей. Но внутри дела пугают, подавляют и чреваты чувством вины. А иногда из-за неверности вы задаетесь вопросом, как простить себя.

    СВЯЗАННЫЕ С: Почему измена вредна для вашего здоровья

    Это не значит, что секс — это плохо, но чувство вины, связанное с тем, что вы изменили супругу, иногда может быть больше, чем вы можете вынести.

    К счастью, вы можете научиться избавляться от чувства вины, с которым боретесь, чтобы перестать размышлять и дать себе передышку.

    Вот 5 способов научиться прощать себя за измену, интрижку или неверность партнеру.

    1. Примите тот факт, что вы человек.

    Одна вещь, которую вы можете забыть, это то, что вы всего лишь человек.

    Вас воспитали с мыслью, что вы особенные и разные, что вы можете справляться с тем, что не под силу другим людям.И хотя в какой-то степени это может быть правдой – поскольку все люди разные – правда в том, что все мы всего лишь люди и совершаем ошибки.

    Если они раскаиваются в этом только позже, почему люди обманывают?

    Люди, у которых есть романы, часто недовольны своей жизнью. Скорее всего, они борются как в личной жизни, так и в отношениях. Они недовольны собой или изо всех сил пытаются найти счастье со своим партнером.

    Это ужасное, ужасное место. Если вы находитесь в этом месте, расслабьтесь. Ты всего лишь человек. Вы будете делать ошибки. Прощение себя является ключевым.

    Вы человек в мире, который пытается справиться с незащищенностью и несчастьем в вашей жизни таким образом, чтобы вы могли выжить. Кто-то слишком много пьет, кто-то слишком много ест, кто-то слишком быстро водит машину, а кто-то заводит романы.

    Ты не одинок в этом мире. У других людей прямо сейчас романы, и они чувствуют ту же вину, что и вы.Итак, отпустите себя с крючка. Знайте, что вы хороший человек, но сделали плохой выбор.

    Каждый иногда делает неправильный выбор, и никто не должен быть навсегда осужден за это.

    2. Признайте, что это не только ваша вина.

    Я знаю, ты думаешь, что измена — это твоя вина. Вы тот, кто встретил кого-то другого, установил связь с этим человеком и, возможно, встал на путь сексуальных отношений. Да, ты сделал это.

    Но ты же не на пустом месте.Люди, у которых есть романы, часто глубоко несчастны в своих отношениях. И они не единственные в таких отношениях.

    Отношения состоят из нескольких человек, и все участники несут ответственность, когда отношения начинают портиться.

    Возможно, ваш муж все время работает, а вам одиноко. Или, может быть, ваша жена отстранилась и отказывается с вами разговаривать. Вам кажется, что вы пытались что-то исправить, но у вас не было большого успеха.

    Большинство людей не собираются заводить романы.Они просто случаются. И они случаются, когда люди уязвимы.

    Все мои клиенты, у которых были романы, — это люди, которые были в неудачных отношениях, и они не работали, потому что люди в отношениях не хотели или не могли восстановить их. Тогда вероятность неверности выше.

    Недавно я разговаривал с клиентом, который испытывает огромное чувство вины за свою интрижку. Я попросил его подумать, почему он отошел от своего партнера.Что происходило в его отношениях, что дало ему возможность завести роман?

    Он ответил: «Ничего. Моя жена идеальна, и во всем виноват я». Я отодвинулся, и мы копнули немного глубже, и мы поняли, что она неоднократно делала вещи, которые заставляли его чувствовать себя неуверенно в себе, что заставляло его двигаться к кому-то, кто считал его потрясающим.

    Итак, пожалуйста, постарайтесь понять, что в вашем романе виноваты не только вы. Понимание этого поможет вам справиться с чувством вины, с которым вы боретесь, и научиться прощать себя.

    СВЯЗАННЫЕ: 3 причины, по которым вы не можете остановить мошенника от обмана

    3. Обратитесь за помощью.

    Для многих обманутых людей перспектива обратиться за профессиональной помощью немыслима.

    Люди, у которых были романы, раздираются чувством вины и ненависти к себе. Признать то, что они сделали, кажется больше, чем они могут вынести.

    Я могу пообещать вам, что терапевты, психологи и лайф-коучи видели все это и абсолютно не осудят вас, если вы расскажете, что у вас роман.

    Они посмотрят на вас с пониманием и смогут помочь вам выполнить необходимую работу, чтобы справиться с чувством вины.

    Другим источником отличной помощи являются те, кто также пережил измену. Только люди, пережившие измену, могут по-настоящему понять, о чем идет речь. Наличие кого-то, кто прошел через это, может помочь вам понять и управлять своими эмоциями таким образом, чтобы помочь вам отпустить.

    Найдите группу поддержки для людей, которые пережили измену, связанную с их собственной.Обмен может изменить вашу жизнь. Пожалуйста, свяжитесь сегодня. Не проходите через это в одиночку.

    4. Хватит дурачиться.

    Ключевым моментом в обучении тому, как простить себя за измену , является прекращение измены.

    Получайте последние новости и советы по отношениям каждый день на свой почтовый ящик!

    Вы можете использовать все методы, которые я описал выше, и они помогут вам справиться с чувством вины, но они не помогут вам избавиться от него полностью.

    Единственный способ перестать чувствовать себя виноватой из-за любовной связи — перестать заводить ее.

    Знаю, знаю, это легче сказать, чем сделать. Но это возможно, и это лучший способ избавиться от чувства вины.

    5. Восстановите отношения.

    Восстановление ваших отношений после измены может показаться невозможным, а может быть. Но если вы сможете сделать это успешно, у вас больше шансов пережить вину за неверность.

    Истории по теме от YourTango:

    Подумайте о том, когда вы делаете проект, и вы делаете большую ошибку, и все идет не так, как надо, но, в конце концов, проект успешен.То же самое и с браком, который потрясла неверность.

    От раскачивания корабль не должен тонуть. Если вы можете управлять скалой и поддерживать отношения на плаву и двигаться вперед, тогда все хорошо, что хорошо заканчивается.

    Представьте, как хорошо было бы снова вернуться к своим отношениям в безопасности, сплоченности и счастье.

    Прямо сейчас пережить чувство вины за неверность может показаться невозможным, но это не обязательно.

    В течение нескольких дней, недель, месяцев или даже дольше вы размышляли над чувством вины за то, что делаете, но так быть не должно.

    Признайте, что вы всего лишь человек, знайте, что это не только ваша вина, обратитесь за помощью, покончите со своим романом и работайте над восстановлением ваших отношений.

    Если вы сможете сделать это, то вы переживете чувство вины за свой проступок и, возможно, в результате улучшите отношения. Насколько это было бы здорово?

    Начните прямо сейчас. Ты можешь это сделать!

    СВЯЗАННЫЕ С: Странные способы измены могут на самом деле * помочь * вашему браку

    Больше для вас на YourTango:

    Митци Бокманн — сертифицированный лайф-коуч из Нью-Йорка и защитник психического здоровья.Она работает исключительно с женщинами, чтобы помочь им быть теми, кем они хотят быть в этом сумасшедшем мире, в котором мы живем. Свяжитесь с ней за помощью или отправьте ей электронное письмо.

    Первоначально эта статья была опубликована на Let Your Dreams Begin. Перепечатано с разрешения автора.

    Как простить себя за измену и молчание: 15 полезных шагов

    Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

     

    Измена болезненна для всех участников — да, даже для мошенника!

    Больно не только осознавать, что причиняешь боль человеку, которого любишь (или когда-то любил), но и осознанию того, что ты, возможно, не способен на настоящие обязательства, может быть трудно проглотить.

    Вы можете пнуть себя и сказать: «Почему я все разрушаю в своей жизни?»

    Вот, вот. Хватит ненависти к себе.

    В это время вы должны быть нежны с собой, даже если вы не чувствуете, что заслуживаете этого.

    Если вас снедает чувство вины, вот 15 шагов, которые помогут вам простить себя за измену:

    1) Признайте свою ошибку

    Не вините недостатки вашего партнера в том, что они подталкивают вас к чему-то. Да, с ними может быть больно жить, или вы, возможно, просто разлюбили, но эй, вы сделали дело.

    Не вините ни свое детство, ни свои гены, ни свою бывшую измену, ни алкоголь.

    Эти штуки не приставляли пистолет к твоей голове и не заставляли тебя жульничать.Это все ты. Ты мог убежать в любой момент, но ты не убежал… так что вот ты здесь.

    Извините за резкость, но вы должны посмотреть в глаза тому, что вы сделали.

    Я знаю, о чем ты думаешь. Вы думаете: «Подождите минутку, я думал, что эта статья должна меня утешить». и да будет. Но перед этим давайте сделаем этот болезненный первый шаг, потому что он имеет решающее значение для вашего выздоровления.

    Признание того, что вы сделали, и принятие того факта, что вы действительно совершили это, — это первый шаг к исцелению.Всегда лучше быть честным с самим собой, даже если — или особенно если — это то, что мы не хотим принимать в себе.

    2) Найдите время побыть в одиночестве, чтобы по-настоящему подумать

    Вы не можете ясно мыслить, если вы все еще видите или живете с одним из них.

    Дистанцируйтесь от них, чтобы остаться наедине со своими мыслями. Дайте себе это пространство, чтобы просто дышать и размышлять. Очень важно, чтобы вы были наедине со своими мыслями, чтобы вы могли по-настоящему подумать и придумать план, как все исправить.

    Вы можете захотеть навестить своих родителей, чтобы ваш партнер не заподозрил подозрений, но убедитесь, что вы не слишком отвлекаетесь. Лучшей идеей было бы пойти туда, где вы действительно можете побыть в одиночестве.

    Понимаете, недостаточно просто размышлять обо всем, пока вы принимаете душ или едете в поезде, вы должны избавиться от рутины и привычек.

    Подумайте о том, как Шерил Стрэйд отправилась в одиночную прогулку только для того, чтобы разобраться в своих чувствах. Вам нужно достичь того состояния, когда вы отстранены от своей жизни.

    Помимо расстояния, уделяйте себе все время, необходимое для лечения. Кому-то достаточно часа, чтобы погрузиться в себя, кому-то нужна неделя или даже месяц. Не торопись.

    Старайтесь не возвращаться, если вы действительно не готовы. Не чувствуйте себя еще более виноватым из-за этого. Не будьте слишком строги к себе. Это ваше право остаться в покое, пока вы разбираетесь в своих чувствах.

    3) Выясните настоящие причины, по которым вы обманули

    Когда вы уже находитесь в месте, где вы можете побыть наедине со своими мыслями, пришло время задать себе несколько трудных вопросов, чтобы понять, почему вы сделали то, что сделали.

    Если вы находитесь в отношениях без любви, которые были мертвы в течение многих лет, то ваша причина очень очевидна. Вот некоторые вещи, которые вы можете задать себе:

    • Почему я так долго оставался?
    • Почему я их больше не люблю?
    • Не пора ли наконец расстаться навсегда?

    Однако, если ваши отношения в порядке, или вы всегда были верным партнером до сих пор, или вы НЕ любите другого человека, то узнать точную причину может быть довольно сложно.

    Было бы полезно, если бы вы задали себе следующие вопросы:

    • Был ли я недоволен своими отношениями?
    • Изменил ли я, поэтому есть веская причина расстаться?
    • Действительно ли я люблю этого нового человека?
    • Люблю ли я своего партнера, даже если мы не идеальны?
    • У меня жизненный кризис?
    • Меня заставляли обманывать?
    • Я копирую своих родителей?
    • Чувствовал ли я, что задыхаюсь в своих отношениях?

    Конечно, ответов может быть больше одного, и даже тогда они могут даже не указать вам на четкий ответ.Но продолжайте копать, пока не сможете выяснить причины, которые действительно резонируют с вами.

    Выяснение «почему» очень важно не только для того, чтобы простить себя, но и для того, чтобы предотвратить повторение того же самого в будущем.

    4) Доверьтесь тому, кому вы доверяете

    Чувство вины — одна из самых сложных вещей, которую можно испытать в одиночку. Вина — это не просто эмоциональное состояние, она сопровождается набором столь же мучительных чувств — стыда, гнева, сожаления и неуверенности в себе.

    Вы должны поделиться своим кризисом с кем-то, иначе вы можете лопнуть.

    Выберите того, кого вы считаете разумным и понимающим. Постарайтесь не совершать ошибку, доверяясь осуждающему человеку только потому, что хотите, чтобы вас «наказали» и отчитали за ваши ошибки. Ты и так строг к себе, большего тебе и не нужно!

    Здесь терапевты очень полезны. Они никому не расскажут о ваших проблемах (если вы это сделаете, вы можете подать на них в суд), и они обучены помогать вам.

    Вы будете лечиться намного лучше и, вероятно, намного быстрее.

    Некоторые альтернативы, если вы не можете найти кого-то:

    • Запись в журнале
    • Говорите с собой вслух
    • Читать книги по саморазвитию
    • Присоединяйтесь и общайтесь на анонимных форумах
    • Общаться с кем-то анонимно

    5) Составьте план признаться во всем

    ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ. Этот шаг необходим только в том случае, если вы хотите сохранить отношения с вашим нынешним партнером. Если вы предпочитаете расстаться с ними, вы не обязаны признаваться в измене.Это только причинит им ненужную боль.

    На самом деле сейчас вы имеете дело с двумя вещами. Одна из них — «вина изменщика», а вторая — ваша вина за то, что вы не сказали правду своему партнеру.

    Ты как Раскольников в «Преступлении и наказании». Вы несете бремя того, что вас еще не поймали, что иногда может быть более мучительным, особенно если вы очень чувствительный человек.

    Так что ты делаешь? Вы признаетесь!

    Конечно, сохранение этого в секрете сохранит мир с вами и вашей второй половинкой, но это будет мучить вас каждый день.Вы не можете жить настоящей жизнью, если всегда ждете, когда мяч упадет.

    Представьте, если вы идете по проходу в день свадьбы, то кто-то из гостей объявляет всем, что вы изменяете. Сценарий немного преувеличен, но это не невозможно. Вы прикованы к своим грехам, потому что держите их в секрете.

    Кроме того, жить с ними изо дня в день и видеть, как они счастливы с тобой, когда ты знаешь, что поступил с ними неправильно, просто мучительно.

    Вы не хотите вечно жить двойной жизнью.Освободите себя, даже если за это придется заплатить.

    Вот что вам нужно приготовить:

    • Что именно вы им скажете (какие подробности вы считаете необходимыми, а какие лучше не рассказывать ради них)
    • Как вы планируете исправить все свои ошибки
    • Как вы можете помочь им снова доверять вам
    • Где ты им скажешь и как

    Это много! Но самое главное, к чему следует подготовиться, — это ваши эмоции.Убедитесь, что вы готовы столкнуться с их гневом и быть с ними, пока они скорбят.

    Убедитесь, что вы также готовы двигаться дальше, если они решат, что больше не могут быть с вами. Это сложно, но это единственный способ двигаться вперед здоровым путем.

    6) Полностью примите себя или решите измениться

    Если во время самоанализа вы понимаете, что на самом деле не можете быть в моногамных отношениях или что вы действительно не готовы к долгосрочным отношениям, перестаньте заставлять себя меняться.

    Это то, кто вы есть и чего вы хотите (по крайней мере, сейчас), так что вы должны уважать это. Однако вы также должны уважать своего партнера.

    Расскажите им об этом и предложите начать отношения или расстаться. Вы только навредите друг другу, если продолжите.

    Другой пример: если вы поняли, что не можете быть с кем-то, кого вы больше не любите, примите этот факт о себе.

    Конечно, тебе должно быть жаль, что ты не расстался с ним до того, как влюбился в кого-то другого, но, очевидно, тебе было нелегко.Теперь, когда вы знаете это о себе, порвите с ними.

    Если вы решили измениться — ради спасения ваших отношений или ради себя — полностью посвятите себя этому.

    7) Напомните себе, что вы всего лишь человек

    Послушайте, я знаю, что это немного перегружено. Многие люди используют фразу «Я всего лишь человек» в качестве оправдания, когда делают что-то ужасное, но это чистая правда!

    Мы люди со своим набором склонностей и недостатков, и тем не менее, мы должны вести себя как святые.Неважно, хороши ли вы во всем остальном, если вы совершили одну ошибку, нас считают злыми, безответственными, аморальными — кем-то, кто ни на что не годен.

    Если вы немного уменьшите масштаб, вы увидите, что романтическая любовь и отношения — это всего лишь социальные конструкции, а люди как биологический вид на самом деле не созданы для поддержания моногамных отношений. Если подумать, мы живем своей жизнью, которая противоречит нашей природе.

    Вы изо всех сил старались быть хорошим человеком и будете пытаться снова и снова.И знаете что, это главное.

    Вы обманули, но будете изо всех сил стараться стать лучше, точно так же, как вы продолжаете ползти назад, чтобы улучшить ситуацию в других сферах своей жизни.

    8) Напомните себе, что вы постоянно растете и развиваетесь

    Хотя голос в вашей голове кричит вам, что вы злой и что вы никогда не будете счастливы ни в каких отношениях, это просто неправда. Вы можете вернуть свою жизнь в нужное русло, вы можете восстановить свои отношения после измены и снова быть счастливым.

    Вы способны улучшить себя, даже если сейчас все хреново.

    Может быть, это этап вашей жизни, когда вы должны испытать эти вещи, чтобы вы могли извлечь из них уроки.

    Мы все новички в жизни и любим здесь. Никто не понимает это все время.

    Воздержитесь от создания ложных и ограничивающих убеждений о себе только потому, что вы совершили ошибку.

    Конечно, не используйте это как оправдание того, что вы сделали. Но ради всего святого, дайте себе слабину!

    Вы не можете ненавидеть себя на пути к совершенствованию.

    9) Напомните себе, что вы не так уж плохи

    Нет ничего хуже, чем чувствовать себя кем-то, кто не способен любить, что вы безответственны, ненадежны и просто откровенно эгоистичны.

    Эти чувства будут мешать вам стать лучше, потому что, в конце концов, вы потерпели неудачу как личность.

    Не делай этого с собой! Заглуши этот голос в своей голове, который говорит, что ты ужасный человек, недостойный любви.

    Смотри, ты обманул (и теперь умираешь от вины за это), но не убил шесть миллионов человек и не уничтожил леса.Вы не намеренно причиняете кому-то боль, потому что вам нравится видеть, как им больно. Нисколько!

    Ты хороший человек до мозга костей, и ты это знаешь. Просто подумайте о многих хороших вещах, которые вы сделали в своей жизни.

    Вы очень несовершенны, но вы, вероятно, тоже такие:

    • Ты любящий ребенок, друг и партнер.
    • Вы платите налоги и не украли ни копейки.
    • Вы добры к домашним животным и людям, которые ничего не могут дать вам взамен.
    • Ты хороший ученик, сотрудник и сосед.
    • Вы заботитесь о людях в своей жизни, даже если сейчас чувствуете себя паршиво.

    И еще миллион вещей!

    Вот что вам нужно сделать. Составьте список своих хороших качеств и людей, которым вы подбадривали с момента своего рождения.

    Это может быть эгоистично и самонадеянно, но вам нужно напомнить, что вы не так уж плохи. Так что давай, напомни себе о своей хорошей стороне.

    Конечно, вы не используете это как предлог для жульничества.Вы просто напоминаете себе, что измена и «плохость» — это не все, чем вы являетесь… и что вы действительно способны любить.

    10) То, что ты виновен, это хорошо

    Сам факт того, что вы читаете это, означает, что вы чувствуете вину за измену… что вы знаете, что то, что вы сделали, было плохо и непростительно, если вы состоите в серьезных отношениях.

    Хотя простое признание своих ошибок ничего не исправит, это один из самых первых шагов к работе над своими проблемами.

    И самое главное, это признак того, что у вас все еще есть совесть — что вы знаете, что хорошо, а что плохо в моногамных отношениях.

    У некоторых его действительно больше нет. Они думают, что это нормально преследовать другие любовные интересы, пока они все еще находятся в отношениях, и это не то, кем вы являетесь.

    Это признак того, что в вас все еще есть желание поступить правильно в следующий раз, когда у вас возникнет искушение смошенничать. Вы еще не равнодушны и не оцепенели, и за это нужно быть благодарным.

    11) Разорвите отношения с другой девушкой/парнем, если решите остаться в отношениях

    Тяжело решить никогда больше не видеть кого-то, особенно если он стал для вас особенным.

    Но если вы решили остаться в своих нынешних отношениях, у вас нет другого выбора, кроме как отпустить другого человека — полностью!

    Ты должен быть нежным и закончить все как можно мирнее. Вы можете стать друзьями позже, но сейчас вы должны держаться от них подальше.В противном случае у вас может возникнуть соблазн снова быть с ними. Это также лучший способ показать партнеру, что вы готовы измениться.

    Вам обоим будет больно, но вы знаете, что это единственный способ все исправить.

    Обратите внимание, что это полезно и для них. Не держите их в режиме ожидания на случай, если ваш текущий S.O. расстается с вами после того, как вы признаетесь в измене.

    Это просто несправедливо по отношению к ним обоим, и это не лучший способ начать отношения!

    Если оставить их в покое, они разочаруются в вас, а если поймут, что происходит, то могут даже назло саботировать ваши отношения.

    Вот как это сделать правильно:

    • Назначьте время, чтобы поговорить с ними лично.
    • Пусть они знают, что, хотя вы так заботитесь о них, вы решили прекратить обман.
    • Установите четкие границы.
    • Скажите им, что вы прервете все контакты на данный момент.
    • Удалить их из контактов
    • Отписаться от них в социальных сетях

    12) Внимание к будущему

    Что бы ты ни делал, это все в прошлом, и ты ничего не можешь сделать, чтобы изменить это.

    Не зацикливайтесь на «а что, если» и не корите себя настолько, что не сможете функционировать. Что сделано, то сделано, и прошлое не изменить!

    Вместо того, чтобы зацикливаться на своих ошибках, вы должны попытаться сосредоточиться на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы построить лучшее будущее для себя и своего партнера. Если вы решили расстаться со своим нынешним партнером, то стройте будущее наедине с вашим идеальным партнером.

    Задайте себе следующие вопросы:

    • Каких отношений я действительно хочу в будущем?
    • Как предотвратить повторение этого?
    • Как мне стать лучшим партнером?
    • Могу ли я действительно быть в моногамных отношениях?
    • Должен ли я быть в открытых отношениях?
    • Стоит ли попробовать полиаморию?
    • Какие черты мне следует развивать?
    • Какие черты мне следует искать в партнере?

    И, конечно же, всегда хорошо быть амбициозным во всех аспектах своей жизни, особенно когда ты плохо себя чувствуешь.Подумайте о том, где вы планируете обосноваться, какую карьеру вы готовы выбрать, какие хобби вы собираетесь делать.

    Считай это своим чистым листом. Начни свою жизнь заново, приди в себя лучше.

    13) Будьте готовы к работе

    Все решения в мире ничего не дадут вам, если вы не готовы приложить усилия, необходимые для исправления ваших отношений.

    Если вы решили сохранить отношения и вернуть доверие своего партнера, вам нужно поработать — и, черт возьми, предстоит еще много работы!

    Это будет нелегко, и некоторые меры, которые вам придется реализовать, могут несколько задушить вас, но хорошие вещи просто не случаются без жертв.

    Вот что вы можете сделать, чтобы вернуть их доверие:

    • Предоставьте им доступ к вашему телефону (вы обманули, чтобы показать им, что вы готовы измениться).
    • Если вы изменили коллеге, будьте готовы найти другую работу.
    • Если вы изменили с соседом, будьте готовы сменить квартиру.
    • Примите решение чаще проводить время вместе и быть более открытыми друг с другом.
    • Обновите свои обязательства друг перед другом.
    • Никогда не пытайтесь оправдать свой обман.
    • Будьте готовы помочь им скорбеть, сколько бы времени это ни заняло.
    • Предложите вам посетить консультанта, чтобы помочь вам двоим исцелиться.

    Это лишь некоторые из больших жертв, на которые вы можете пойти, чтобы улучшить ваши отношения. Конечно, было бы замечательно, если бы они могли простить вас, не навязывая вам ничего из этого. Но если вашему партнеру трудно снова вам доверять, вам придется вернуть его доверие, пойдя на жертвы.

    14) Подумайте о образцах для подражания

    Подумайте о человеке, который, как вы знаете, когда-то был обвинен или был уличен в измене своему партнеру, и теперь у него все хорошо.

    Это может быть член семьи, друг или даже знаменитость.

    Иногда все, что нам нужно, чтобы стать лучше, это иметь надежду. И что может быть лучшим символом надежды для вас, чтобы увидеть кого-то, кто когда-то совершил ту же ошибку и все же сумел изменить ситуацию и жить полноценной жизнью?

    Каждый раз, когда вы обнаружите, что слишком суровы к себе из-за измены, подумайте об этом человеке и скажите себе, что если он смог справиться с этим, то и вы сможете.

    Было бы также полезно, если бы вы могли поговорить с ними о преодолении измены — может быть, спросить их напрямую, есть ли у них досягаемость, или прочитать их мемуары, если они знаменитости.

    15) Избавьтесь от представления, что «мошенник однажды — мошенник навсегда»

    Последнее, что вам следует делать, это зацикливаться на представлении о том, что обманщик однажды останется обманщиком.

    Наверное, это фраза, которую люди говорят, когда им изменяют, чтобы не так сильно обижаться.

    Легко сказать: «О, я предвидел это, потому что мошенник однажды — мошенник навсегда», но это просто неправда. Люди могут — и делают — перестать обманывать!

    Конечно, некоторым людям может потребоваться некоторое время, чтобы оправиться от серийной измены, но если вы обычный человек, который всегда старается изо всех сил быть верным, то нет, это не гарантия того, что вы будете обманывать снова, и снова, и снова.

    Говорить себе снова и снова, что отныне ты «всегда будешь мошенником», потому что ты обманул один или два раза, это будет просто самосбывающимся пророчеством.

    Вы были бы настолько убеждены в том, что всегда будете мошенником, что подумали бы: «Эх, зачем беспокоиться?»

    Так что выбрось эту мысль из головы прямо сейчас.

    Вы обманули, но это означает, что вы можете научиться избегать искушения, двигаясь вперед.

    Последние слова

    Обмануть так легко, но с последствиями сложно справиться.

    Но что сделано, то сделано.

    Вы можете корить себя за это какое-то время, но в какой-то момент вы должны остановиться, потому что это не только вредно для вас, но и ничего не исправляет.

    Прямо сейчас подарите себе все необходимое сострадание и любовь. Вам нужна нежная рука, которая выведет вас из ваших страданий, и лучше бы она была вашей.

    Простите себя, полюбите себя полностью — недостатки и все такое.

    Поверьте мне, вы на пути к лучшему.

    Может ли коуч по отношениям помочь и вам?

    Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

    Я знаю это по личному опыту…

    Несколько месяцев назад я связался с Героем отношений, когда у меня были трудные времена в отношениях.После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

    Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

    Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

    Меня поразило, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

    Нажмите здесь, чтобы начать.

    Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

    Как простить себя за измену и перестать корить себя

    Мы все делаем ошибки. Если вы обманули, время не повернуть вспять, но это как простить себя за обман и учиться на своих ошибках.

    Один раз мошенник, всегда мошенник. Вы слышали эту фразу, я имею в виду, мы все слышали эту фразу. Но, честно говоря, это неправда.Конечно, есть люди, которые обманывают всякий раз, когда у них есть шанс, просто потому, что они возбуждены, и у них есть такая возможность. Я обманывал раньше. Это было не потому, что я был оппортунистом, а потому, что я был недоволен своими отношениями. Если вы обманули, вот как простить себя за обман.

    Как простить себя за измену

    Плохо обманывать? Абсолютно, особенно когда вы говорите своему партнеру. Но послушай, это нормально.Я имею в виду, я не говорю, что обманывать хорошо, потому что это не так, но ты это сделал. Итак, теперь, когда это сделано, пришло время отпустить чувство вины.

    Ты не можешь держаться за эту вину до самой смерти, тебе нужно простить себя за измену. Если вы этого не сделаете, вы не сможете расти и вступать в новые отношения. Я простил себя и действительно посмотрел на то, почему я изменил. Таким образом, я знал, над чем мне нужно работать.

    Пришло время отпустить. Вы не должны быть известны как мошенник.

    #1 Примите то, что вы сделали. Итак, вы обманули. Это не лучшее, что вы можете сделать во вторник, но вы это сделали. Теперь вы принимаете то, что вы сделали. Открыто скажите себе: «Я обманул». [Читать: 16 мощных секретов самосовершенствования]

    #2 Не отрицай, пока не умрешь. Если ваш напарник вызывает подозрения, не вытягивайте карточку «Откажись, пока не умрешь». Я думал, ты хочешь простить себя? Ну, вы не можете лгать своему партнеру об этом, если это так.

    Ты просто не можешь простить себя, играя в глупости со своим партнером.Просто признай это. Слушай, ты сжульничал, так что, что бы ни случилось, можешь не слишком удивляться.

    #3 Не демонизируйте себя. Опять жульничество, я знаю. Ты тоже не плохой человек. Если бы это было так, я был бы дьяволом. Ошибки случаются, так что не надо воспринимать это как что-то настолько злое, с собой жить нельзя. Понимание того, как простить себя за измену, означает, что вы отпускаете мысль о том, что вы ужасный человек. Ты будешь делать ошибки, такова жизнь.

    #4 Почему ты жульничал? Почему ты действительно сжульничал? Ты уже знаешь ответ, он у тебя глубоко внутри, ты должен принять истину.

    Если вам не нравится ваш партнер, то вы знаете, что вам следует делать. Простить себя означает поступать правильно. Это не значит, что это не навредит вам или другому человеку, но это то, что нужно сделать. [Читать: Почему люди в счастливых отношениях все еще изменяют?]

    #5 Что тебе нужно? Чего ты действительно хочешь от жизни? Вы хотите быть со своим партнером? Если это так, и вы хотите быть без вины, признайтесь в том, что вы сделали, а затем посмотрите, готовы ли они решить это с вами.

    Если вы хотите больше не быть со своим партнером, признайте, что вы сделали, а затем предпримите необходимые шаги, чтобы двигаться дальше. В любом случае, это то, что вам нужно сделать, чтобы простить себя. [Читать: Практические способы восстановить доверие после обмана]

    #6 Не ждите, что ваш партнер простит вас. Ничего не ждите. Я знаю, вы, вероятно, думаете, что, признавшись в том, что вы сделали, вы имеете право на то, чтобы ваш партнер простил вас. Но они ни хрена тебе не должны.

    Им не нужно прощать вас, им не нужно поддерживать с вами отношения, им не нужно утешать вас, пока вы испытываете эмоции.Вы не должны признавать, что вы сделали, чтобы вас могли извинить.

    #7 Не ищите себе оправданий. О, я был вынужден с ней переспать, она схватила меня за руку у стойки и потащила в ванную, я был беззащитен. Да, да, и ты тоже случайно попал в нее. Дай мне перерыв.

    Слушай, если хочешь, у тебя на все есть оправдание. Итак, пришло время вам повзрослеть и уволиться с неубедительными оправданиями. [Читайте: 7 причин, по которым игра в жертву делает вашу жизнь хуже]

    #8 Признайте бессмысленность своих оправданий. Оправдания на самом деле вам не помогут. Конечно, у вас есть причина, по которой вы обманули, возможно, дерьмовая причина, но все, что она делает, — это прикрывает вас, пока вы снова не обманете. Вы должны признать тот факт, что ваши оправдания — просто ерунда, и если вы хотите простить себя, перестаньте нести чушь.

    #9 Больше никаких самонаказаний. Самонаказание не означает, что вы перестанете обманывать. Если вы съели пончик и наказываете себя тем, что не едите на следующий день, вы ничего не делаете. Во всяком случае, вы делаете себя еще более голодным.Вы понимаете, к чему я клоню?

    То, что ты запрещаешь себе мастурбировать на следующий день после измены, ничего не значит. На самом деле вы избегаете основной проблемы — потребности обманывать. [Читать: 15 способов открыть для себя любовь к себе и счастье]

    #10 Сосредоточьтесь на том, чтобы учиться на своих ошибках. Если вы чувствуете себя виноватым после измены, пришло время попытаться учиться на своих ошибках. Это будет нелегко. Вам нужно сесть с собой и начать осознавать то, что вы делаете.История не повторяется, наоборот, историю повторяют люди.

    [Читайте: Вы обманули только один раз — рассказать или просто заткнуться?]

    То, что ты обманул, не означает, что ты будешь обманывать снова. Сосредоточьтесь на том, чтобы извлечь уроки из своей ошибки, и самопрощение произойдет естественным образом.

    Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

    Как простить себя за измену и молчание: 20 способов

    С обманом и молчанием должно быть трудно иметь дело в ваших отношениях и повседневной жизни.Вот почему у меня есть для вас несколько советов, как простить себя за обман и молчание.

    Я не говорю, что вы не должны говорить своему партнеру об измене. Я просто учу вас, как прощать себя.

    Тема неверности существует уже много столетий. Это одна из самых распространенных причин разводов в США. В последние годы неверность становится все более распространенной из-за роста количества измен по телефону, в социальных сетях и приложениях для знакомств.

    Возможно, вы сами попали в эту ловушку, поэтому я здесь, чтобы помочь вам, а не вызывать чувство вины, чтобы вы чувствовали себя еще хуже.

    Как простить себя за измену и молчание

    Мы все совершаем ошибки, но то, как мы справляемся с ними, определяет, кто мы есть. Если вы изменяли своей второй половинке и не хотите говорить им об этом, вам нужно простить себя за то, что вы сделали, и решить, можете ли вы жить с чувством вины.

    Если нет, то пора переосмыслить ваши отношения и поговорить о случившемся.Но если вы можете жить с чувством вины, то пришло время простить себя и уйти от ошибки. Это может быть нелегко, но вы снова начнете чувствовать себя лучше.

    Я решил написать эту статью, потому что хотел помочь вам научиться прощать себя за измену и молчать, если вы сейчас боретесь с чувством вины за измену.

    Измена — одна из самых сложных вещей в любых отношениях, но она может быть сложной, когда вы чувствуете, что вам нужно рассказать своему партнеру об измене и о том, как это произошло.

    Проблема в том, что вы можете не захотеть причинить им вред, но вы также не хотите, чтобы они узнали об этом от кого-то еще. Вам обоим важно, чтобы они знали о вашей неверности, чтобы они могли решить, стоит ли продолжать их отношения с вами.

    Помните, если вы хотите научиться прощать себя за измену, не сказав об этом, вам нужно пережить секс на одну ночь. Вам нужно практиковать самопрощение и понять, что вы не плохой человек.

    Если вы не можете справиться с этим, вам может понадобиться профессиональная помощь и выслушать другие советы по отношениям. Измена — это плохо, но помните, что ваши нынешние отношения не заканчиваются.

    Пути отношений и неверность разрушают отношения

    Можете ли вы простить себя за измену? Да, ты можешь. Интрижки и неверность могут иметь разрушительные последствия для жизни человека, особенно если он состоит в серьезных отношениях.

    Есть много способов, которыми измена или неверность могут разрушить отношения и жизнь человека.

    Иногда люди заводят романы, потому что чувствуют, что их партнер не удовлетворяет их потребности. В других случаях люди заводят романы, потому что им наскучили отношения, и они чувствуют необходимость отпустить.

    Роман может разрушить отношения, потому что человек, которому изменяют, чувствует себя преданным своим партнером. Это может иметь ужасные последствия для их психического здоровья.

    Они также могут чувствовать, что их партнер больше не заботится о них и что они недостаточно любят их, чтобы оставаться верными им.

    Вот несколько способов, которыми неверность разрушает отношения:

    • Чувство вины

    Понижает самооценку

    • Отвращение к себе и ненависть к себе с обеих сторон

    Потеря доверия к любимому человеку

    • Жалость к себе

    Вопросы доверия

    Иногда человек, у которого есть роман, может также чувствовать вину за то, что он сделал, и беспокоиться о том, как это повлияет на другую сторону в отношениях.Если у них есть дети с супругом, они могут переживать, что причинят вред своему ребенку.

    20 советов, как избавиться от чувства вины изменщика

    Как простить себя за измену и молчание – Вот 20 шагов к полному прощению:

    1. Не верьте тому, что говорят другие

    Все мы слышали, что мошенники остаются мошенниками, что мошенники реагируют по-разному и что они монстры. Ты знаешь, что ты не монстр. Да, вы неверный партнер, но вы пытаетесь стать лучше.

    Последнее, что вам сейчас нужно, это верить, что вы не можете измениться. Вот почему первый шаг к тому, чтобы научиться прощать себя за измену и молчание, — это отвергнуть негативные мысли.

    Наука говорит, что мошенники хотят, чтобы их поймали, но это не обязательно должно быть верно для всех. В любом случае нужно верить в себя сейчас и не падать духом.

    2. Смотреть на других

    Мы часто думаем об измене как о моральной проблеме, но она также и эмоциональна.Может быть трудно понять, почему кто-то изменяет своему партнеру.

    Теперь вам нужно найти образцы для подражания и выяснить, как они преодолели фазу обмана и молчания. Эксперты по отношениям говорят, что вам нужно найти друга, коллегу или знаменитость, которая преодолела измену.

    Затем вы можете использовать их в качестве примера для подражания и мотивировать себя на преодоление проблемы с мошенничеством.

    3. Говорите, говорите и идите пешком

    Если вы находитесь в отношениях и хотите, чтобы они работали, вы должны быть готовы выполнять работу.Вы должны приложить усилия и быть преданными.

    Это верно не только для ваших романтических отношений, но и для всех других отношений. Вы должны быть готовы выполнять работу, если хотите, чтобы она продолжалась. После измены вам придется выяснять отношения со своим партнером.

    Помните, вам не обязательно быть идеальным. Вам просто нужно приложить усилия и показать партнеру, что вы преданы делу.

    4. Планируйте свои отношения заранее

    Если вы хотите простить себя за измену, вам нужно быть предельно честным с самим собой.На самом деле, вам нужно спросить себя, хотите ли вы вообще быть в этих отношениях.

    Если бы вы не видели будущего, я уверен, вас бы здесь не было. Вот почему вам нужно заняться самоанализом и определиться со своими планами на будущее с этим человеком.

    Вы когда-нибудь скажете им, что обманули? Как к этому отнесется ваш партнер? Ты поклянешься никогда больше не обманывать? На все эти вопросы нужно ответить.

    5. Ставьте цели на будущее

    В отношениях важно установить цели и ожидания пары.Важно знать, чего вы хотите от отношений и что вы готовы сделать для другого человека.

    Постановка целей в отношениях поможет вам чувствовать себя более уверенно в своих решениях и поможет вам быть более удовлетворенным своим партнером. Это происходит, даже если вы изменяли в своих отношениях.

    На самом деле, эти цели могут помочь вам больше не жульничать. Если у вас есть цели в отношениях, которые вы ставите перед собой, вам легко следовать им и не отчаиваться.

    6. Эволюция

    Здоровые отношения сложны. Они требуют много работы и усилий, чтобы сохранить их. Важно знать, как развиваться в отношениях, чтобы избежать разрыва.

    Есть много разных способов развития отношений, но общение — один из самых важных. Общение является ключом к любым отношениям и, самое главное, к пониманию вашего партнера.

    Если вы хотите, чтобы ваши отношения длились долго, вам нужно общаться со своим партнером и открыто говорить о том, чего вы хотите от отношений.

    7. Не протягивай руку другому человеку

    Все мы знаем, как тяжело быть другой женщиной или мужчиной. Это сложно, но важно помнить, что человек, с которым вы изменили, не является вашим другом.

    Это кто-то, кто помог вам предать кого-то, кто вам доверяет, и заставил вас чувствовать себя плохо. Если они заговорят с вами и протянут руку первой, не отвечайте им. Помните, вы делаете это, потому что не хотите снова подвергнуться искушению.

    8. Почувствуйте вину

    Мы чувствуем себя виноватыми за обман наших партнеров, потому что знаем, что это неправильно. Мы не рождаемся с врожденным чувством морали — мы учимся ему у наших родителей и общества.

    На самом деле, в данном случае хорошо, что вы чувствуете вину и испытываете признаки вины, потому что такое чувство является частью процесса исцеления. Вы сделали что-то плохое, что навредило вашему партнеру, и вы должны чувствовать за это вину.

    9.Владейте своими эмоциями

    Это один из самых важных этапов в прощении себя за обман и молчание. Вы должны знать, что вы сделали неправильно, и, как я уже говорил ранее, вы должны признать свою вину.

    Также важно уметь выражать свои эмоции здоровым способом, даже если вы плохо выражаете чувства. Оба партнера в отношениях должны уметь владеть своими эмоциями и выражать их здоровым образом.

    Если один из партнеров не позволяет себе быть эмоционально уязвимым, это может привести к проблемам в отношениях.

    10. Ты неплохой человек

    Я уверен, что каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал искушение обмануть. Это может быть заманчиво, потому что это так просто и дает вам эмоциональный кайф.

    Правда в том, что обман — это плохо. Измена означает, что вы действуете за спиной своего партнера. Вы должны чувствовать вину за то, что решили сделать, даже если другие могут осудить вас за это. Но вы никогда не должны верить, что вы плохой человек для этого.

    11.Мы все делаем ошибки

    Ошибки в отношениях неизбежны. Но важно то, как вы справляетесь с ними, когда они случаются, и не превращаете ваши отношения в токсичные.

    Неважно, совершаете ли вы ошибки в отношениях. Дело в том, как вы на них реагируете. Все мы совершаем в жизни ошибки, но в наших силах исправить их и двигаться дальше, когда такие вещи случаются.

    Важно, чтобы мы не зацикливались на ошибке, а вместо этого сосредоточились на будущем с нашим партнером.

    12. Верните свою жизнь в нужное русло

    Первый шаг к тому, чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло, — признать, что обман произошел и что вы не можете это изменить.

    Это будет непросто, но важно попытаться, так как это поможет вам двигаться вперед и лечиться. Конечно, это после того, как вы простили себя за измену.

    Важно понимать, что нет смысла чувствовать вину или обвинять себя в измене. Принятие измены и движение вперед позволит вам начать жизнь заново и обрести счастье.

    13. Возьмите на себя обязательство

    Первое, что приходит на ум, это обязательства людей, когда они вступают в брак. Однако это не всегда так в серьезных отношениях.

    Первый пример, который приходит на ум, это обещание верности или моногамии. Это может быть соглашение, заключенное между двумя людьми, которые встречаются, или между двумя женатыми людьми. Это также может сработать для вас, если вы обязуетесь не обманывать.

    14.Изменения к лучшему

    Первый шаг — сосредоточиться на себе и своих потребностях. Вы должны быть честны в том, что вы хотите от отношений и что вы можете предложить взамен.

    Если есть что-то, что нужно изменить, вам следует сначала поработать над этим. Другими словами, вам придется стать борцом за перемены и стать лучше. Таким образом, вы станете лучше не только для себя, но и для них.

    15.Составьте план

    Да, у Бога всегда есть план для тебя. Также важно иметь план отношений. Таким образом, оба партнера знают, во что они ввязываются, и могут решить, готовы ли они пойти на жертвы, необходимые для счастья их партнера.

    То же самое касается и вас. Вы должны быть честны с собой и сосредоточиться на том, чтобы быть в преданных отношениях. Затем вы должны составить план, что делать с вашими отношениями после измены.

    16.Расскажите кому-нибудь о своих чувствах

    Какое это имеет отношение к тому, как простить себя за обман и молчание? Признание того, что вы сделали, хотя бы частичное, поможет снять груз с вашей спины.

    Это временная вещь, которая со временем обязательно станет лучше, но лучше рассказать партнеру о своих чувствах. Таким образом, у вас больше шансов, что они останутся с вами, поскольку у них есть причина остаться.

    17. Ответьте на оставшиеся вопросы

    Для этого вам не нужен тренер по жизни. Вы должны ответить себе на несколько вопросов, и это должно стать причиной того, что вы жульничали в первую очередь.

    Есть много причин, по которым люди изменяют своим супругам, например, вы. Некоторые факторы привели к вашей неверности, и они могут не иметь никакого отношения к вашему браку.

    18. Будьте реалистом

    Нелегко признать, что вы изменили своему партнеру, и извиниться за это, но еще труднее понять, почему вы это сделали. Самая важная часть этого совета о том, как простить себя за измену и не говорить об этом, — это быть абсолютно честным и реалистичным, когда имеешь дело с этим.

    Возможно, проще обвинить другого человека или обстоятельства, но на самом деле причины измены гораздо сложнее. Они могут лежать внутри вас.

    19. Посидите в тишине с самим собой

    Обман может привести к множеству проблем. Это может заставить вашего партнера чувствовать себя обиженным и преданным.Это может вызвать много стресса и беспокойства в ваших отношениях, что сделает вас обоих несчастными.

    И это может даже привести к прекращению отношений, если ваш партнер не захочет работать над этим вместе с вами. Но что вы можете сделать сейчас, кроме как признаться?

    Вы можете посидеть в одиночестве в тишине и продуктивно выяснить, в чем заключается проблема. Вам нужно медитировать над вопросом и сосредоточиться на том, чтобы больше не обманывать.

    20. Да, это была ошибка

    Что бы вы ни думали по этому поводу, важно помнить, что измена — это проблема не только вашего партнера, но и вас самих. Вы должны признать свои ошибки и взять на себя ответственность за свои действия. Признайте, что обманули.

    Это последний шаг в этом процессе, и, надеюсь, вы сможете простить себя, когда достигнете его. Если вы снова окажетесь в такой ситуации, не повторяйте одну и ту же ошибку дважды.

    Можно ли обманывать и не рассказывать?

    Мы все знаем ответ на этот вопрос, потому что это личный ответ. Я могу только сказать вам, что это не ответ «да» или «нет».Это зависит от того, во что вы и ваш партнер, которому изменили, верите.

    Мошенничество — сложная проблема. Это может быть разовое явление, а может быть привычным поведением. Измена часто совершается, чтобы чувствовать себя более принятым в обществе, но это никогда не заставит вас чувствовать себя лучше.

    Первый шаг к борьбе с мошенничеством — определение причины его совершения. Это потому, что вы не чувствуете себя достаточно хорошо? Или вы ищете признания?

    Как только вы найдете корень проблемы, вы можете начать работать над ее исправлением, чтобы обман не повторился в будущем.

    Итак, можно ли обмануть и не рассказать? Я так не думаю. Я считаю, что ваш партнер имеет право знать, так как они являются частью отношений. Помните, возможно, единственная причина, по которой вы чувствуете себя виноватой и нуждаетесь в прощении, заключается в том, что вы обманули и ничего им не сказали.

    Прости себя!

    В конце концов, важно только то, что ты чувствуешь. Многие из нас пытаются научиться прощать себя за прошлые ошибки.

    Как простить себя за измену? Это просто.Вы учитесь жить с этим, но только после того, как расскажете своему партнеру. Помните, что они находятся в этих отношениях с вами, и у них есть право знать, чувствуете ли вы больше любовь или ушла ли старая искра.

    В любом случае, я надеюсь, что моя статья помогла вам, как простить себя за обман и молчание. Надеюсь, это также даст вам силы рассказать партнеру о своей эмоциональной связи или неверности.

    Как простить себя за измену и молчание?

    7 советов, как простить себя за измену и нераскрытие информации

    У вас может быть сотня оправданий обману.У вас может быть еще тысяча за то, что вы не рассказали об этом своему партнеру. Было ли это разовым или нет, вы обнаружите, что вас тяготят чувство вины и стыда. Даже если вы хотите простить измену и двигаться дальше, вы обнаружите, что не можете этого сделать.

    Однако этого требует ваше психическое здоровье и благополучие. Каким бы ни было оправдание вашего поведения в прошлом и настоящем, вы должны простить себя. Если вы хотите знать, как это сделать, читайте дальше.

    1. Быть подотчетным

    Признайтесь себе, что вы сделали что-то не так.Вы приняли решение и сделали выбор. Важно, чтобы вы признали свою ответственность, а не искали оправдания своему поведению.

    Одна из самых простых вещей для вас — это переложить ответственность за все дело на кого-то другого, кроме себя. И в этом заключается проблема. Потому что, если вы не признаетесь, вы повторите ту же ошибку и, возможно, не сможете сохранить ее в тайне.

    С другой стороны, независимо от оправданий своего поведения, вы должны признать, что у вас всегда была свобода выбора.И вы решили обмануть. От этого никуда не деться. Вы совершили ошибку, и теперь вам решать, как вы собираетесь ее использовать. В идеале было бы извлечь из этого урок и двигаться дальше.

    Опять же, важно, чтобы вы не корили себя за этот эпизод. Вина и стыд могут нанести серьезный ущерб вашему психическому здоровью. Если вы пойдете по этому пути, это не поможет вашим отношениям. Если вы не сказали, потому что не хотите разрывать отношения, это не имеет смысла.Лучше сказать и разобраться с последствиями, чем не сказать и растеряться из-за вины.

    2. Поймите, как вы себя чувствуете

    Когда вы находитесь в такой ситуации, вы можете пережить так много, что больше не уверены, что думаете или чувствуете. И, поскольку вы не можете получить помощь от своего партнера, чтобы распутать свои запутанные чувства, вы должны предпринять шаги, чтобы сделать это самостоятельно.

    Записывание их в дневнике всегда помогает очистить разум.Используйте ведение дневника как эмоциональный выход, чтобы выразить свое разочарование, гнев и даже чувство вины.

    Ведение дневника считается терапевтическим средством для беспокойных умов. Вместо того, чтобы держать их внутри, вы должны выпустить их наружу. На вашем сердце станет легче, и вы даже сможете простить измену и двигаться дальше.

    Если вы беспокоитесь, что ваш партнер наткнется на ваши журналы, вы можете написать их на бумаге и немедленно уничтожить. На самом деле то, что вы делаете с письмом, не имеет значения.Избавьтесь от беспокоящих мыслей и эмоций.

    3. Извиниться недостаточно

    Подкрепите это конструктивными действиями. Конечно, вы не хотите говорить своему партнеру, что вы ему изменили. Когда вы не даете себе шанс извиниться перед ними, это может быть очень тяжело. Вы можете начать борьбу с ущербом, мысленно приняв свою ошибку и извинившись перед самим собой.

    Однако сожаление о своих ошибках не оставит эпизод в прошлом.Это будет продолжать преследовать вас, если вы не предпримете более серьезных действий. Одна простая вещь, которую вы можете сделать, это пообещать себе, что вы не будете повторять это в будущем. Скажите себе, что вы понимаете, как сильно обидится ваш партнер, если узнает, что вы обманываете его, и вы никогда не поставите его в такое положение.

    Даже если вы не расскажете партнеру об измене, вы всегда можете приложить больше усилий для улучшения ваших отношений.

    4. Бесполезно себя наказывать

    Вы не раскрыли факт того, что являетесь партнером-изменщиком, потому что хотели сохранить свои преданные отношения.Однако, если ваше чувство вины слишком сильно давит на ваш разум, что вы начинаете ненавидеть себя, весь смысл молчания теряется.

    Отказ себе в маленьких радостях и мирских удовольствиях или погружение в ненависть к себе или жалость к себе не поможет ни вам, ни вашим отношениям. Это только поможет вам застрять в колее, и вы не сможете двигаться дальше.

    Вы можете думать, что наказание себя поможет вам избавиться от чувства вины. Вы обнаружите, что это не так.Искупление хорошо только в том случае, если оно помогает вам простить измену и начать жить дальше.

    5. Признание было бы эгоистичным

    Вы можете получить облегчение, признавшись, но боль, которую может почувствовать ваш партнер, будет огромной. Итак, вопрос в том, хотите ли вы навредить своему партнеру, чтобы чувствовать себя хорошо?

    Вам может казаться, что вы застряли между дьяволом и морскими глубинами. Однако, если вы хотите глубоко подумать, вы поймете, что защита вашего партнера должна быть вашей главной целью, даже если это означает жить с чувством вины самому.Используйте чувство вины в позитивном ключе, чтобы предотвратить повторение таких эпизодов.

    6. Примите конструктивные меры

    Чувство вины или сожаления никому не приносит пользы. Но вы можете использовать эти чувства для принятия правильных решений. Вы можете изменить свое поведение и мировоззрение. Пусть из этого эпизода выйдет что-то хорошее. Это и только это может помочь вам почувствовать себя лучше.

    Если вы ничего не сделаете со своим чувством вины, оно вскоре перерастет в гнев и обиду на вашего партнера.Вы можете даже начать думать, что они намеренно вызывают у вас чувство вины. Это может заставить вас отомстить. Это никак не помогает.

    7. Поймите, почему вы изменили

    Не пытайтесь найти оправдания или скрыть эпизод. Посмотрите, что это такое. Вы чего-то хотели, шли вперед и получали это, не думая о последствиях. Что заставило вас хотеть этого в первую очередь?

    Опять же, причин много. Вам нужно выяснить настоящую причину, по которой вы вели себя обидно.Вы можете столкнуться с нежелательной истиной, что ваши нынешние отношения не такие, как вы хотели или ожидали. Это может стать грубым шоком и горькой пилюлей, которую нужно проглотить.

    Тем не менее, является ли единственная причина предполагаемой неадекватности ваших отношений? Возможно, этому способствовал ваш алкоголизм. Или вы почувствовали себя польщенным вниманием, проявленным этим человеком. Если вы считаете, что недостающие аспекты ваших отношений способствовали вашему несчастью, вам следует приложить усилия, чтобы поговорить о них со своим партнером.Но не как обвинение и не в усугубление ситуации, а как шаг в правильном направлении.

    Нижняя строка

    Если вы думали, что легко обмануть своего партнера и не сказать ему об этом, вы ошибались. Бремя, которое вы будете нести, сделает вас эмоциональным крахом.

    Понятно, почему вы хотите сохранить этот эпизод в секрете от вашего партнера. Вам решать, относиться ли к этому как к позитивному шагу и сделать ваши отношения крепче, здоровее и лучше во всех смыслах этого слова.

    Рекомендуемое чтение:

    Как простить себя за измену — Groenerekenkamer

    Ты все еще коришь себя за измену? Прошли месяцы (или годы), и вы чувствуете, что не можете пройти мимо этого. Вы знаете, что это было неправильно, но вы хотите двигаться дальше.

    Вы заслуживаете душевного спокойствия. Но как простить себя за что-то такое большое?

    Как простить себя за измену

    Нести ответственность за свои действия

    Ты должен взять на себя ответственность за то, что ты сделал.Ты обманул, и это было неправильно. Владей этим. И не оправдывайтесь перед собой. «Я был пьян» — это не оправдание. «Он/она заставил меня сделать это» тоже ненамного лучше первого оправдания.

    Примите тот факт, что вы обидели своего партнера, обманывая его, и несите ответственность за свои действия. Самобичевание не поможет, но взять на себя ответственность поможет.

    Возместить ущерб

    Как только вы поймете, что сделали, загладите свою вину перед своим партнером. Дайте ему/ей понять, что вы знаете, что это было неправильно, и что вы не будете делать этого снова.И обязательно выполняйте любые обещания, которые вы даете. Если они больше не могут вам доверять, они, вероятно, тоже не захотят иметь с вами ничего общего.

    Если ваш партнер ушел от вас, вы мало что можете с этим поделать. Но если он или она хочет все уладить, вам нужно доказать, что вы настроены серьезно и больше никогда этого не сделаете.

    Учитесь на своих ошибках

    Некоторым из нас это может быть трудно, но нам нужно учиться на своих ошибках, чтобы расти.

    Если вы изменили, потому что были в несчастливых отношениях, то это ваш тревожный сигнал о том, что пора двигаться дальше. Не ставьте себя в подобную ситуацию снова.

    Будьте честны со своим партнером

    Если вы изменили, потому что не были готовы к серьезным отношениям, применяется тот же принцип.

    Это будет сложно, но нужно двигаться дальше. Это может стать препятствием для вашего нынешнего партнера, если он ищет что-то серьезное, поэтому убедитесь, что вы готовы сказать ему об этом, прежде чем изменять.Вам не нужно расставаться с ними, но вы должны быть честными в своих ожиданиях.

    Двигайтесь дальше

    Вы должны признать, что иногда случаются ошибки. Вы не хотите корить себя за это вечно, иначе вы никогда не простите себе измену. Вы все еще можете извлечь уроки из своей ошибки и двигаться вперед после того, как что-то произойдет. Если хотите, можете даже найти отличную книгу о том, как простить себя за измену.

    Извинитесь перед своим партнером — сделайте его снова счастливым

    Извинение перед вашим нынешним партнером — это шаг к тому, чтобы снова сделать его счастливым.

    Если вы обманули и разбили ему или ей сердце, загладьте свою вину как можно скорее. Извинитесь и двигайтесь дальше, сосредоточившись на улучшении отношений.

    Выясните, что пошло не так в прошлом, и измените это. Не повторяйте своих ошибок, и вы обязательно их исправите и снова построите доверительные отношения.

    Будьте терпеливы

    Для развития отношений может потребоваться много работы.

    Вероятно, пройдет некоторое время, прежде чем ваш партнер поверит, что вы больше не будете изменять ему или ей, так что будьте терпеливы в этом процессе.Они могут даже не дать вам шанса проявить себя, поэтому не торопитесь и позвольте им вернуться к вам, когда они будут готовы.

    Прости себя за измену

    Не кори себя за то, что сделал. Это было неправильно, но это не повлияет на всю оставшуюся жизнь, если вы простите себя за измену.

    Примите то, что произошло, извлеките уроки из этого и двигайтесь дальше.

    Поговорите со специалистом

    Разговор с профессионалом поможет вам пережить этот трудный период в вашей жизни.Вы можете поговорить с психотерапевтом или консультантом, специализирующимся на вопросах отношений, чтобы рассказать о своих чувствах и причинах измены. Они также могут дать вам несколько отзывов о том, как вы можете вернуться к своему партнеру или улучшить ваши нынешние отношения.

    Сделайте перерыв в отношениях

    Чтобы понять, чего вы хотите, сделайте перерыв в отношениях. Проведите время в одиночестве и подумайте, почему вы изменили в первую очередь и кто был тому причиной. Было ли это отсутствие сексуальной связи или более глубокая проблема в отношениях?

    Разорвите отношения с человеком, с которым вы изменили

    Вы не хотите втягивать другого человека в драму ваших отношений.Пришло время отпустить кого-то, кто не должен был быть в вашей жизни, что означает разорвать с ним связи навсегда.

    Легче сказать, чем сделать, но это необходимо, если вы хотите мира в личной жизни. Этот человек, возможно, разрушил ваши отношения с вашим партнером, но вам также нужно простить себя за измену, если вы собираетесь двигаться вперед.

    Выясните, почему вы обманули

    Возможно, вы изменили, потому что не были готовы к серьезным отношениям, и теперь пришло время сосредоточиться на себе.

    Выясните, что пошло не так, и как вы можете изменить это в будущем. Вы также должны подумать о том, почему вам было тяжело разорвать отношения с человеком, с которым вы изменили, так как это важно для восстановления ваших отношений с вашим партнером.

    Выясните, чего вы хотите от жизни

    Перерыв в отношениях поможет вам понять, чего вы хотите от жизни.

    Если что-то мешает вашим отношениям, возможно, пришло время сосредоточиться на этих проблемах, а не искать любовь.Выясните, чего вы хотите, а затем стремитесь к этому всем своим сердцем.

    Улучшите ваши текущие отношения

    Если вы хотите восстановить доверие со своим партнером, пришло время поработать над улучшением ваших нынешних отношений.

    Это означает, что вам нужно вернуть хорошие чувства и перестать сосредотачиваться на том, что пошло не так в прошлом. Если они готовы к этому, они оценят все ваши усилия.

    Расскажите, почему вы решили смошенничать

    Если ваш партнер готов восстановить ваше доверие, то пришло время поговорить о том, почему вы изменили и что пошло не так в отношениях.

    Проработайте все это вместе и убедитесь, что они чувствуют себя равноправными партнерами в этом процессе. Помните, что ваша жизнь намного счастливее, когда вы находитесь в хороших, здоровых отношениях, и ради этого стоит работать.

    Подумайте, хотите ли вы их вернуть

    Размышление о том, хотите ли вы, чтобы ваш партнер вернулся в вашу жизнь, поможет вам выяснить, как вернуть его или ее после измены. Если они причиняют вам боль, то есть большая вероятность, что этот человек не предназначен быть вашим партнером.

    Выясните, чего вы хотите от жизни, и примите меры, чтобы построить жизнь, которую вы заслуживаете.

    Измените некоторые аспекты вашей рутины

    Изменение вашего распорядка дня поможет вам почувствовать, что все изменилось и что вы движетесь вперед. Это также может дать вам время подумать о том, что вообще привело мошенника в вашу жизнь.

    Другие варианты

    Изучение других романтических вариантов может быть трудным после измены, но это важно, если вы хотите двигаться вперед в своей жизни.

    Вы также можете искать любовь в Интернете, где у вас гораздо больше контроля над тем, с кем вы встречаетесь. Если вам интересно узнать, как вернуть их, продолжайте читать о том, что делать, если они вам изменят. Помните, что время, проведенное в разлуке, поможет вам обоим понять, чего вы оба хотите.

    Подумайте о будущем ваших отношений

    Прежде чем отправиться на романтический путь с кем-то новым, важно подумать о том, что лучше для будущих отношений.Если вы уже думаете о том, чтобы снова с ними сойтись, возможно, нет смысла искать другие варианты.

    Будьте готовы принять результат

    Готов ли ваш партнер простить вас после измены, зависит от него, поэтому лучше быть готовым к любому исходу.

    Выясните, чего вы хотите от жизни, и убедитесь, что этот человек все еще является частью планов, прежде чем делать какие-либо романтические предложения по отношению к нему.

    Часто задаваемые вопросы

    Как перестать чувствовать вину после измены?

    Перестаньте думать о том, что пошло не так в прошлом, потому что это только усложнит ситуацию.

    Подумайте, как вы можете улучшить свою жизнь, а затем начните работать над достижением этих целей. Если вы хотите знать, как вернуть их после измены, то пришло время узнать, что доверие создается долго, но может быть разрушено мгновенно.

    Если вы любите их, то единственное, что должно иметь значение, это ваше совместное будущее.

    Что мне сказать своему партнеру после измены?

    Выясните, чего вы хотите, а затем стремитесь к этому всем своим сердцем.

    Это означает, что вам нужно вернуть хорошие чувства и перестать сосредотачиваться на том, что пошло не так в прошлом. Стремление к лучшей жизни только сделает вас обоих счастливыми, независимо от того, что происходит в ваших отношениях.

    Если вы любите их, то единственное, что должно иметь значение, это ваше совместное будущее.

    Как мой партнер узнает, хочет ли он вернуться ко мне?

    Они смогут решить, чего хотят от жизни, когда пройдет время, и они смогут подумать обо всем, что пошло не так в отношениях.

    Чтобы у вас было совместное будущее, вам обоим важно подумать о своем прошлом, настоящем и о том, где вы будете в будущем.

    Сможете ли вы по-прежнему любить кого-то после измены?

    Очень важно думать о том, что пошло не так в прошлом, но не менее важно сосредоточиться на будущем.

    Выясните, чего вы хотите, а затем стремитесь к этому всем своим сердцем. Если вы хотите знать, как вернуть их после измены, то пришло время вам обоим поговорить о внесении некоторых изменений.

    Если вы любите их, то единственное, что должно иметь значение, это ваше совместное будущее.

    Откуда вы знаете, что мошенник извиняется?

    Выясните, чего вы хотите, а затем стремитесь к этому всем своим сердцем.

    Если они искренне любят вас, то нет никаких причин, по которым вы двое не сможете разобраться и двигаться вперед вместе. Если вы заботитесь о них, то не имеет значения, что произошло в прошлом, потому что вы будете сосредоточены только на будущем.

    Если вы любите их, то единственное, что должно иметь значение, это ваше совместное будущее.

    Как я узнаю, что все кончено?

    Независимо от того, что произошло в прошлом, нет никаких причин, по которым вы и ваш партнер не можете решить проблемы и двигаться вперед вместе.

    Обман происходит по какой-то причине, но вам обоим нужно поговорить о том, что пошло не так, и как вы будете решать эти проблемы в будущем.

    Выясните, чего вы хотите, а затем стремитесь к этому всем своим сердцем.Если они действительно любят вас, то нет никаких причин, по которым вы двое не сможете разобраться и двигаться вперед вместе.

    Мошенники чувствуют себя виноватыми?

    Если они действительно любят вас, то нет никаких причин, по которым вы двое не сможете разобраться и двигаться вперед вместе.

    Выясните, чего вы хотите, а затем стремитесь к этому всем своим сердцем. Если вы двое можете честно говорить о своих чувствах, то нет никаких причин, по которым этот человек не сможет простить вас и дать вашим отношениям еще один шанс.

    Чтобы у вас было совместное будущее, вам обоим важно подумать о своем прошлом, настоящем и о том, где вы будете в будущем.

    Заключение

    Если вы любите их, то единственное, что должно иметь значение, это ваше совместное будущее.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.