Без доверия нет смысла продолжать отношения: Отношения без доверия — Психология взаимоотношений

Содержание

Отношения без доверия — Психология взаимоотношений

Существует ли то единственное качество, имеющее жизненное и важное значение, для любых успешных отношений? Один из элементов, предсказывающих ее результаты?

Конечно, есть — и это можно выразить отдельным словом: доверие.

Отношений без доверия не имеют под собой опоры, они не безопасны. Отсутствие доверия между партнерами порождает беспокойство.

Если наши беспокойства берут верх над нами, мы начинаем использовать обвинения. И эти обвинения окончательно убивают отношения.

Тревога — заложена в ядре вины. Если мы расстроены, рассержены или разочарованы из-за поведения наших близких, мы начинаем заставлять их испытывать чувство вины, чтобы самим освободиться от любых обязательств. Для этого, мы вываливаем наши негативные эмоции на другого человека. Это называется — Циклом Вины.

Вот типичный пример:
Ваш парень идет завтракать. И замечает отсутствие молока. Он расстроен и говорит вам «Почему ты не купила молоко, неужели так трудно иметь дома немного молока?» В сущности, он критикует вас, чтобы показать, что вы не способны проследить за домашним хозяйством. Вы мгновенно начинаете сердиться. «Я также работаю, как и ты». После этого следует обвинение: «Если это так важно для тебя, купи себе молока сам».

Ваши обвинения возмущает его даже больше. «Меня чуть не уволили на работе, и ты хочешь, чтобы я останавливался, чтобы купить молоко? » Очевидно, что этот аргумент все только ухудшит. Базой для этого конфликта является вопрос доверия. Поскольку ваш парень беспокоится о своей работе, напряжение заставляет его «забывать», что вы прилагаете все усилия, чтобы заботится о своих обязанностях. Но вы тоже человек и также иногда забываете какие-то детали. Ваш парень забывает, что ему также свойственно ошибаться, и позволяет своему раздражению вылиться на вас. Достаточно многие из этих циклов вины, могут помочь распрощаться с остатками доверия. Именно поэтому вина настолько разрушительна для любых отношений.

Вина — действительно неправильное занятие, потому что она фактически составлено из четырех отрицательных типов поведения: критика, обвинение, наказание и оскорбление. Все четыре типа присутствуют в разрушительном обмене между вами и вашем парнем. Это не преувеличение, если сказать, что всякий раз, когда в отношениях используется это отрицательное поведение, доверие разрушается. Так что случилось с критикой кого-то для того, чтобы сделать что-то не так, даже забыв купить молоко? Разве ваш парень не имеет «права» критиковать вас?

Это — конечно, предположение многих людей, в отношениях. Но эти действие, тем не менее, приводит только к одному результату: вы начинаете меньше доверять друг другу. Каждый становится менее уверенным, что его потребности будут рассматриваться с уважением. Противоядие от обвинений простое: расскажите свою жалобу, без критики или обвинения. Правда, это нелегко сделать.

Пример, как это работает. Ваш парень говорит: «О, …, молоко закончилось». Не слова больше. Так как вы любите вашего парня и заботитесь о ваших отношениях, вы берете ответственность на себя. «Правда? Я сожалею. Я забыла его купить». Ничего больше не должно быть сказано. Вам уже неловко от этой ситуации.

Поэтому нет смысла продолжать эту дискуссию.
Чтобы гарантировать доверие, избегайте обвинений. Это — простая формула, которая помогает сохранить отношения друг с другом.

«Как наладить отношения, если нет доверия? И стоит ли?»

Анна, в целом общение и дружба с кем-то — не обязательно симптом неблагополучия в паре и угроза для отношений. Один человек не может заменить нам общения с остальным миром, нам нужны разные формы и виды отношений. Бывает, что у партнеров просто разные интересы, и им требуется общение с кем-то еще, что никак не влияет на близость. Впрочем, кажется, это не совсем ваш случай.

Иногда бывает, что нам нужен кто-то другой, какая-то «история», чтобы понять, насколько нам действительно дорог партнер. Возможно, это ваш случай (но, возможно, и нет). Может быть, ваш молодой человек переживает сейчас кризисный период, не понимает, куда ему двигаться в профессиональном плане, какие цели ставить перед собой? Иногда в таком состоянии люди начинают искать новых партнеров.

Вероятно, вы правы в том, что «потеряли что-то важное, чего уже не вернуть». Из ваших отношений ушла важная энергия, а взамен ничего не пришло. Так бывает. И бывает, что встреча с кем-то новым помогает нам осознать, чего недостает в наших нынешних отношениях. Мы вдруг понимаем, что живем в эмоциональном дефиците, сами того не замечая, по привычке принимая это за норму; обнаруживаем, что прежде не позволяли себе настоящей близости и откровенности, которая оказалась возможной в общении с другим человеком. Может быть, так произошло и с вашим партнером.

Что вам делать? Прежде всего, понять, где границы того, что вы можете допустить, принять. Конечно, привыкать к тому, что партнер обманывает и пренебрежительно отзывается о вас, не стоит, как и жить в атмосфере эмоционального холода. Но пары переживают разное. Иногда надо расстаться, чтобы понять, для чего каждому из вас эти отношения. Постарайтесь разобраться в себе — это проще, чем понять, что на уме у партнера. Попробуйте жить с ним так, как хочется вам.

И, конечно, вы правы: работа над отношениями — задача для двоих. Вряд ли ваша ситуация наладится сама собой. Если у партнера нет сил на поддержание отношений, но и завершить их он не в состоянии, возможно, вам придется самой принять решение.

Похоже, дело идет к полному разрыву отношений с Западом. Оно и к лучшему — им нечего нам дать

Сейчас многие гадают, чем закончится вся эта санкционная эпопея США и Европы против России. Что по итогу будет с нашей страной после пятого, шестого или двадцатого пакета санкций. И восстановятся ли отношения после завершения нашей спецоперации. Но зачем гадать, если можно разобраться на конкретных цифрах и фактах, к чему идет все это дело.

Опубликовано Блог Шёпот Кремля-2

Госдолг США и Евросоюза недавно перевалили за 100% от ВВП. Эта цифра говорит о том, что эти страны не просто задолжали денег, а живут в долг хронически. Т.е. торгуя с ними, остальным приходится получать взамен лишь часть справедливой оплаты реальным товаром, а часть давать в долг. Получая взамен долговые расписки. Причем в последние годы доходность по ним уже фактически отрицательная — процентные ставки около нуля, а с учетом инфляции получается минус. Либо же Запад просто печатает деньги, чтобы расплатиться за товары, что приводит к росту цен и у нас.

Наконец, еще один механизм жизни в нахаляву, это блокировать резервы в долларах и евро у других стран, что недавно мы ощутили на себе лично. Поэтому торговать с этими господами — так себе затея, и процветания нам не несет. А уж сотрудничать с ними тем более нет смысла — снова обманут.

Кредит доверия и платежеспособности стран Запада, можно сказать, исчерпан. И дело тут даже не столько в том, что там у власти находятся нечестные люди. А в том, что у них осталось мало своих производств, истощились ресурсы, образовались огромные долги. И остался только печатный станок и умение обманывать — вот этим они сейчас и живут.

Причем, Путин и его команда еще за несколько лет до текущих событий видели, что на Западе нарастают проблемы, и что скоро с ними торговать придется себе в убыток. Поэтому было принято стратегическое решение о развороте на Восток. И Россия начала сближение со странами Евразии. Отсюда у нас такие хорошие отношения с Китаем, новые объединения — БРИКС, ЕАЭС, новые газопроводы, такие как Сила Сибири и попытки построения Большой Евразии с населением более 4 млрд. человек.

Это и больше рынок сбыта, чем Запад с его миллиардом, а главное — более честные отношения, потому что Китай, Индия и ряд других стран, с кем мы выстраиваем сотрудничество, готовы честно с нами торговать, поставляя взамен реальные товары, а не расписки, угрозы, упреки, санкции и пустые обещания. С Востоком еще и приятнее иметь дело, чем с США и ЕС.

Несмотря на искренние попытки наладить отношения с Западом, которые предпринимались с самого момента развала СССР, нас все это время ни во что не ставили. А только постоянно обманывали, вводили против нас санкции, расширяли НАТО вопреки обещаниям и занимались русофобией. А на Востоке и деньги готовы платить и проявляют должное уважение. Какого вполне заслуживает страна с передовыми научными и военными разработками, многовековой историей и самой большой территорией.

Сейчас торговля с Западом уже подошла к той точке, когда это приносит больше проблем и убытков, чем выгоды. И не только по причине блокировки наших резервов, но и в принципе из-за профицита внешней торговли. Т.е. у Запада просто нет столько товаров, чтобы расплатиться с нами за поставляемые объемы нефти, газа и других ценных ресурсов.

Поэтому мы уже не опасаясь санкций начали спецоперацию на Украине. Нам уже нечего терять, кроме получения на свой счет ничем не обеспеченных кроме рекордной инфляции бумажек в виде долларов и евро, которые к тому же нельзя обналичить и потратить, как выяснилось.

И потому-то нашу страну покинули некоторые «уважаемые люди», через которых раньше осуществлялась связь с Западом. Теперь нам эта связь не нужна, вот и эти люди тоже стали не нужны. На своих постах еще остались некоторые — вроде Набиуллиной, но, думаю, ненадолго, пока окончательно не закроют все вопросы, связанные с Западом, в чем они разбираются.

Хоть мы и начали разворот на Восток довольно давно, но еще не успели сделать это полностью, когда на Западе уже вовсю разразился кризис. Поэтому, чтобы этот кризис не ударил с такой же силой и по нам, Путин не вводит жестких ответных санкций против Запада, как многие хотели бы.

Они вот ввели против нас санкции и себе же сделали еще хуже — в США выросли цены на бензин, а в Европе вообще практически на все. Мы же поступили разумнее и не стали стрелять себе в ногу. С Европы еще можно получить много чего ценного в обмен на столь необходимые им ресурсы.

У них помимо фантиков еще есть технологии, оборудование и целые производства, которые они от безысходности могут перенести в Россию, создав нам тут множество рабочих мест. Поэтому не стоит рубить с плеча. Если Европе больше нечем честно оплачивать наши ресурсы в прежнем объеме, а фантики мы принимать больше не будем, и начиная с конца апреля-началу мая, с учетом графика платежей, газ будет продаваться только за рубли, то часть производств однозначно останутся без газа.

Потому что до этого Европа часть этого газа получала почти задаром, а теперь такой возможности не будет. Выходит, придется перенести часть заводов в Россию, где газ гораздо дешевле. Именно этого мы и ждем и вот для чего не разрываем отношения с Западом окончательно. Пока что.

Но в целом, эти страны практически банкроты и продолжать иметь с ними дело в любом случае становится с каждым днем все менее выгодно. Потому-то они врут и обманывают, что не могут честно расплатиться. Так что и не стоит переживать за санкции, надо наоборот радоваться — теперь мы будем торговать с более честным и уважающим нас Востоком, а не живущим за счет грабежа Западом, с комплексом исключительности.

Да и не будет скоро никакого Запада в привычном понимании. Потому что ресурсы на исходе, ограбить в век ядерного оружия кого-то сложно, вот и будут они скоро грабить друг друга. США уже начали грабить Европу, отсюда и такое самоубийственное ее поведение, что выгодно лишь США.

А Европе нечем ответить. Из всех стран ЕС только Франция обладает ядерной триадой, а потому только там сейчас идут столь жаркие дебаты между Макроном и Ле Пен, кто больше подружится с Россией. Но тут уже мы будем решать — а хотим ли мы с французами дружить. Ведь это не они нужны нам, а мы им — у Франции подходит срок эксплуатации ядерных реакторов, нет газа, нефти, да и угля тоже не особо. И без нас им никак.

Neutrinovoltaic электрогенерация вместе с Россией

Напряженная международная обстановка форматирует принципиально новые политические и экономические взаимоотношения между государствами. Многие международные компании уходят с рынка, списывая колоссальные убытки, связанные со срочной продажей компаний, на развитие которых были потрачены миллиарды и огромные усилия.

Holger Thorsten Schubart, генеральный директор Neutrino Deutschland GmbH и президент международного холдинга Neutrino Energy Group, который вне зависимости от политической обстановки не только продолжает работать на российском рынке, но и углубляет сотрудничество, создавая новые структуры компании, делится с нами своим мнением о том, что необходимо делать в сложившейся ситуации компаниям, желающим сотрудничать с Россией.

Г-н Шубарт, такой критической ситуации в отношениях между Россией и западными странами не наблюдалось, возможно, с 1945 года. Каковы Ваши прогнозы, к чему это может привести с экономической точки зрения?

Schubart: Я думаю, что в настоящий момент о глобализации и международном разделении труда можно забыть. Как это ни печально, но введение масштабных санкций против России показывает, что государства или персоны, не желающие интегрироваться в западный миропорядок, или, грубо говоря, подчиняться, будут вынуждены рассчитывать только на себя, собственное производство и науку. И это катастрофа для развития цивилизации в глобальном и целостном плане. Подобный сценарий может привести к тому, что передовые разработки, инновационные технологии перестанут быть общедоступными, значимые и необходимые человечеству исследования в будущем зайдут в тупик, что приведет к широкому использованию устаревших технологий с ускоренным потреблением природных ресурсов, запасы которых на Земле чрезвычайно ограничены.

Как Вы думаете, почему это произошло и кто виноват в сложившейся ситуации?

Schubart: К сожалению, распад Советского Союза породил ощущение вседозволенности на международной арене и желание одного государства диктовать свое видение мироустройства другим странам. Но особо хочу отметить, что объединение Германии было шагом в правильном направлении, нельзя делить один и тот же народ на разные государства. Политические силы, приходящие к власти, особенно в странах Европы, как правило, не имели и не обладают сегодня необходимой политической дальновидностью, к власти приходят люди, умеющие только или красиво говорить или кричать и обещать райскую жизнь, не имея при этом ни малейшего практического опыта в управлении государством, не говоря уже о качественном и фундаментальном образовании. Я глубоко убежден, что министерствами должны руководить высокопрофессиональные и высококвалифицированные специалисты, а не профессиональные политики.

Политики неоднократно показывали себя некомпетентными лидерами. Кабинету министров принципиально важно проводить единую скоординированную политическую повестку, но наличие в правительстве групп людей с различным мировоззрением и политическими амбициями не позволяет достичь поставленных целей, в особенности тогда, когда партийно-политические соображения диктуют управленческие решения, а не разум и ясный здравый смысл. Неспособность разрешить противоречия особенно сильно проявляется в условиях тяжелейшего кризиса. В Германии даже создается впечатление, что средства массовой информации диктуют, в каком направлении должна двигаться политика, и эти решения принимаются только для того, чтобы они возможно нравились публике.

Принимая во внимание текущую международную ситуацию и негативное развитие международных рынков, Вы измените концепцию развития и сосредоточитесь только на немецком рынке или рынке ЕС?

Schubart: Категорически нет. Мы анализируем международную и национальную экономическую политику ЕС, и, к сожалению, на данный момент прогноз негативный. Конфискация международных резервов России в долларах и евро подорвала доверие к этим валютам как к средству сбережения, а текущая инфляция делает хранение денег на счетах рискованным и бессмысленным. Кроме того, доля этих валют в мировой торговле будет продолжать снижаться.

Наша компания работает в сфере энергетики, мы являемся разработчиками и владельцами уникальной технологии Neutrinovoltaic, которая позволяет генерировать электроэнергию под воздействием нейтрино и окружающих полей излучений. Но скажите мне, как я, как генеральный директор, могу развивать бизнес в Германии, когда, например, как сообщило Westdeutsche Allgemeine Zeitung, Министерство по делам экономики и защиты климата ФРГ подготовило поправки в закон об энергетической безопасности, которые, в том числе, предусматривают внешнее управление и национализацию энергетических компаний. Конечно, мы не являемся владельцами электростанций или других объектов критической энергетической инфраструктуры, но у нас есть обширные специальные НОУ-ХАУ и значительная интеллектуальная собственность в области энергетических технологий завтрашнего дня, и сама мысль о том, что такая частная собственность может быть конфискована, является крайне негативным сигналом в аспекте общего развития экономики и при выборе Германии в качестве места для реализации бизнес- планов. Поэтому мы ещё больше будем стремиться развивать производственные мощности по выпуску Neutrinovoltaic источников электроэнергии в других странах, включая быстрорастущие рынки Китая и Индии, Бразилии и Южной Африки, кооперируясь с местными бизнес-структурами и имея в совместных предприятиях ограниченную долю акций. В России мы уже зарегистрировали при участии с наших российских партнёров совместное предприятие «Progressus Neutrino» по выпуску источников электроэнергии Neutrino Energy Cubes для электроснабжения домовладений, которые обеспечивают энергогенерацию без подключения к линиям электропередач.

Мы также будем, и я хотел бы это особо подчеркнуть, продолжать расширять взаимовыгодное сотрудничество с нашими российскими партнерами, учеными и друзьями. Я думаю, что это особенно важно в настоящее время. Это мост сотрудничества, который приведёт нас обратно к миру. Мы не будем ничего оценивать и никого осуждать, мы выполним свою миссию и внесём тем самым решающий вклад в процесс поиска путей возврата к нормальной жизни, в которой также учитываются потребности и чувства и тех, кто думает иначе.

Можете кратко рассказать, что представляют из себя источники электроэнергии Neutrino Energy Cubes?

Schubart: Neutrino Energy Cubes для электроснабжения домовладений представляют из себя набор электрогенерирующих модулей, соединённых между собой последовательно и/или параллельно для достижения требуемых показателей по выходному току и напряжению. Эти модули размещаются в электротехническом элементе управления вместе с электроникой для преобразования генерируемого тока не только в постоянный ток требуемых характеристик, но и переменный напряжением 220 В и 380 В. В настоящее время мы осваиваем источники с выходной мощностью 5 кВт, но по желанию заказчиков выходная мощность может быть увеличена путём подключения дополнительных электрогенерирующих модулей.

Электрогенерирующий модуль – это набор плотноупакованных электрогенерирующих пластин, размещенных в отдельном корпусе. Электрогенерирующая пластина – это металлическая фольга с нанесённым на одну сторону многослойным наноматериалом из чередующихся слоёв графена и кремния с добавлением легирующих элементов. Покрытая сторона металлической фольги представляет собой положительный полюс, а непокрытый — отрицательный. Колебания атомов графена под воздействием броуновского движения усиливаются внешним воздействием окружающих полей излучений, что вызывает резонанс колебаний атомов графена, который снимается в виде постоянного электрического тока. Атомные колебания в резонансе позволяют усилить отдачу электронов при контакте с легированным кремнием. Графен является материалом, который преобразовывает энергию полей излучений, включая поток нейтрино, в электрический ток.

Компактные габаритные размеры источника Neutrino Energy Cube полезной мощностью 5 кВт позволяют легко разместить его в доме или квартире.

Как Вы оцениваете рыночный спрос на Neutrino Energy Cubes?

Schubart: Мы уже сегодня имеем подписанные договора на поставку Neutrino Energy Cubes, которые позволяют загрузить строящие производственные мощности более, чем на 10 лет работы. При выходе производств на проектную мощность спрос на Neutrino Energy Cubes будет только увеличиваться.

Немаловажный вопрос – это цена?

Schubart: Сейчас сложно говорить пока о цене, поскорее мы наблюдаем стремительное увеличение цен буквально на все материалы, логистику, а значит и рабочую силу. Если, предположим, что инфляции нет, то цена Neutrino Energy Cube в рознице будет 10.000 евро. Учитывая рост счетов за электричество и тепло в ЕС, например, покупка Neutrino Energy Cube станет отличным объектом инвестиций для каждого потребителя.

Фото: Neutrino Energy Group

Без доверия ваши отношения не выживут — TherapyDave

Дэйв Лечнир, LCSW ·

Пары много раз спрашивают, почему у них проблемы в отношениях друг с другом. На самом деле, одна из наиболее часто слышимых фраз в отношениях: «Почему ты мне не доверяешь?»

Один или оба человека склонны регулярно озвучивать это, когда в отношениях возникает конфликт. Психологи знают, что настоящие проблемы во много раз сложнее, чем одна проблема.Тем не менее, вопрос доверия является центральным в любых отношениях.

Есть ощущение, что один не заслуживает доверия из-за «образца поведения», который вызывает вопросы у другого. Иногда эти паттерны связаны с незрелыми паттернами отношений, когда один участник избалован, делает то, что хочет, забывает рассказать своим товарищам или рассказывает только часть истории.

В других случаях это модель, когда один партнер «избегает» решения проблем до тех пор, пока они не «взорвутся перед лицом отношений», вызывая больше обвинений и обвинений.Другие паттерны включают в себя те, где человек берет на себя роль «созависимого родителя», который собирается «помочь и воспитать» более «некомпетентного» в жизни.

Некоторые ситуации включают в себя все вышеперечисленные паттерны и другие, из-за которых пара не доверяет ни одному, ни другому. Однако, когда всегда есть ощущение, что нельзя доверять другому, тогда отношения находятся на зыбкой почве.

Доверие необходимо для роста

Самая важная задача, с которой приходится сталкиваться в жизни любому младенцу, — это задача «Доверие против недоверия».Первый год жизни посвящается решению этой задачи-вопроса с надеждой, что они придут к доверию другим, миру, своим опекунам и жизни в целом. Дети учатся доверять, чувствуя, что другие постоянно заботятся о них, удовлетворяют их потребности, кормят их и демонстрируют, что другие любят их.

Если другие оказывают непоследовательную помощь, не могут удовлетворить их потребности и т. д., тогда ребенок решает, что миру нельзя доверять. По мере того, как ребенок растет, он также учится доверительно относиться к другим людям через то, как, по их мнению, их родители относятся друг к другу.

Все это помогает ребенку развить «мировоззрение доверия», которое окажет большое влияние на то, как он относится к другим в отношениях.

Доверие необходимо для здоровых отношений

Когда в отношениях отсутствует «базовое доверие», «фактор роста» становится «чахлым», и страдают все. Например, без элементарного доверия младенцам трудно вырасти здоровыми взрослыми. То же самое относится и к отношениям. Без доверия отношения ухудшаются, а напряженность возрастает.

Супруги должны решить, как они собираются «выращивать доверительные отношения», которые помогут каждому из них чувствовать себя более уверенно и комфортно в отношениях. Образцы, отмеченные в отношениях, «говорят больше», чем «слова и обещания» любого человека.

«Вы узнаете их по их повадкам, а не по тому, что они говорят», становится негласным ключом к пониманию того, является ли доверие основной частью отношений. Все это означает, что пара должна «избавиться от борьбы за власть в том, кто прав», и вместо этого сосредоточиться на том, как каждый человек собирается развивать больше доверия, честности и открытости в отношениях.

Если мы боимся потерять свою идентичность, будучи более открытыми, то в основе этого лежит страх быть под контролем родительской фигуры. Это может привести только к ухудшению отношений.

советов, как помочь ребенку построить отношения • ОТ НОЛЬ ДО ТРЕХ

Построение отношений описывает процесс установления эмоциональных связей с другими, начиная с рождения, которые основаны на доверии и близости. Через отношения дети узнают, кто они, и учатся понимать других.Когда маленькие дети видят, что люди помогают, понимают их и радуются им, они относятся к миру с открытостью и энтузиазмом и вырастают отзывчивыми и заботливыми людьми.

Младенцы рождаются со стремлением к общению и общению с другими, и они продолжают развивать социальные навыки, необходимые для формирования крепких, здоровых отношений на протяжении всей жизни:

  • Новорожденный смотрит на лицо своей матери, когда она кормит грудью. Она признает свою мать особенным, любящим человеком, который всегда рядом с ней, и почти сразу же успокаивается, когда мать берет ее на руки и прижимает к себе.Этот ребенок узнает, что его любят и что он может доверять другим заботиться о нем и хорошо с ним обращаться.

  • 6-месячный ребенок смеется и смеется, пока его отец держит салфетку на его лице, а затем роняет ее, чтобы сказать: «Ку-ку!» Всякий раз, когда его отец пытается положить салфетку обратно на стол, ребенок говорит: «Э-э-э», чтобы дать отцу понять, что он хочет, чтобы он снова поднял эту глупую салфетку. Этот ребенок учится тому, что он может общаться с любимым человеком с помощью такого веселого занятия, как это.Он обнаруживает, что совместное времяпрепровождение приносит удовлетворение и удовольствие.

  • 20-месячный ребенок хочет нарезать себе фрукты на закуску. Его бабушка говорит, что нет. Топает ногами и рыдает. Его бабушка говорит ему, что у нее есть идея: она дает ему тупой нож для масла и направляет его руку, чтобы помочь ему разрезать дыню. Этот малыш узнает, что его интересы и потребности важны, и что значит быть понятым другим человеком.

  • 2,5-летняя девочка видит, как ее брат падает с велосипеда и начинает плакать.Она подбегает и начинает гладить его по спине, как это делала ее мама. Этот малыш учится сопереживать или понимать чужие чувства и переживания.

Ниже приведены некоторые идеи по развитию навыков построения отношений у младенцев и детей ясельного возраста.

Проводите неструктурированное, непрерывное время с ребенком каждый день

Пусть она решает, во что играть. Не выполняйте несколько задач во время этого особого игрового времени — просто будьте рядом с ребенком один на один.Она будет чувствовать себя любимой и особенной с вашим полным вниманием. Когда вам нужно заняться повседневными делами, вы можете оставаться на связи со своим малышом, разговаривая с ним или прибегая к помощи, давая ему «работу», с которой он может справиться. Вместе с малышом вы можете рассказывать ему, что вы делаете, и предлагать ему интересные, связанные предметы, чтобы поддерживать связь с вами, например, дать ему деревянную ложку, чтобы он играл с ней, пока вы готовите.

Пусть ваш ребенок знает, что вы заинтересованы в его деятельности

Проявляйте искренний интерес к своему ребенку, чем бы он ни занимался.Ваше внимание — это то, чего он желает и рад получить. Вы можете показать свой интерес, комментируя или описывая то, что он делает: «Вы используете так много красивых цветов, чтобы сделать этот рисунок». Или примите участие, следуя его примеру. Если он кладет блоки в контейнер, посмотрите, будет ли он ходить с вами по очереди или вы сможете построить что-то вместе. Это также поможет ему узнать о ценности и радости игры туда-сюда, которая является важным аспектом всех успешных отношений.

Поощряйте детей выражать свои чувства способами, соответствующими их возрасту

Формирование позитивных, здоровых отношений зависит от способности правильно выражать чувства и распознавать чувства других.Научите детей приемлемым способам выплеснуть гнев, например, нарисовать злой рисунок, побегать во дворе или бросить подушку на пол. Назовите свои чувства так: «Я счастлив, потому что ты помог мне убраться» или «Мне грустно, что бабушке пришлось лететь домой». Детям важно знать, что у вас тоже есть чувства, но есть способы справиться с ними, чтобы вы могли чувствовать себя лучше.

Уважайте чувства своего ребенка

Это учит вашего ребенка доверять своим инстинктам.Это также может помочь ей справиться с сильными или трудными чувствами и позволить ей двигаться дальше. Знание того, что вы уважаете ее чувства, учит вашего ребенка эмпатии и уважению к другим, что является важным элементом любых отношений. Принятие ее чувств, не преуменьшая их и не высмеивая, также увеличивает шансы на то, что она будет больше делиться с вами по мере взросления.

Играйте в игры, исследующие чувства

Используйте куклы, чтобы разыгрывать типичные разочарования или страхи маленького ребенка, например необходимость делиться игрушками с товарищем по играм, привыкание к новому ребенку или разлука с близкими.Делайте рисунки или шляпы для разных эмоций и рассказывайте о картинках в книгах, которые передают чувства. Кроме того, следите за тем, что ваш ребенок «рассказывает» вам во время игры — это может быть окном в его внутренние мысли и чувства. Например, если ваш ребенок наряжается в мамину одежду и разыгрывает, оставляя своего плюшевого мишку в доме няни, он может думать о разлуке. Вы можете помочь ей обдумать эти большие идеи и чувства, подыгрывая и, возможно, напоминая ей, что, хотя Тедди скучает по маме, он знает, что мама всегда возвращается.

Предоставьте вашему ребенку возможности для развития отношений со сверстниками

Детям нужна практика, чтобы научиться делиться, чередоваться, разрешать конфликты и чувствовать радость дружбы. Совместная игра дает детям все это, а также возможность для родителей общаться с другими взрослыми! В этом возрасте важно присутствовать во время игровых свиданий, так как детям часто нужна помощь в обучении и отработке новых навыков дружбы. И это хорошее эмпирическое правило, чтобы игры для малышей были короткими — от 45 минут до часа подходит для большинства малышей.Для малышей старшего возраста вы можете использовать их игры со сверстниками для развития навыков построения отношений:

  • Предлагая, когда это уместно, детям обратиться к сверстникам за помощью или получить ответы на свои вопросы: «Вы задаетесь вопросом, как заставить маленькую куклу сесть на стульчик для кормления? Почему бы тебе не спросить Джереми? Я только что видел, как он кормил ее несколько минут назад.

  • Просить детей представить, как их поведение может повлиять на окружающих: «Я вижу, ты сказал Грете, что она не может играть с тобой в мяч.Как ты думаешь, что она почувствовала?»

  • Поощрение детей к работе в группах или командах, когда это уместно: «Сэм и ДеШон, не могли бы вы убрать машины? Тогда ты поможешь мне приготовить твою закуску.

  • Помогает детям увидеть точку зрения других, что способствует сочувствию: «Кейси грустит, потому что его маме пришлось уйти».

Ограничение ТВ и другого «Экранного времени»

Телевидение отнимает время от совместного времяпрепровождения — и времени от игр детей, решения проблем, взаимодействия и активного изучения окружающего мира.Когда ваш ребенок все-таки посмотрит, вы можете усилить впечатления, поговорив с ним о сериале: о чем он думает, какие персонажи ему нравятся и не нравятся, какие чувства он у него вызвал. Вы также можете разыграть историю так, как она ее поняла, использовать кукол, чтобы рассказать историю, или вместе придумать свою собственную историю.


Поделись в социальных сетях!

Как завоевать доверие на рабочем месте: 10 эффективных решений

Теперь, когда вы знаете, что такое доверие и почему оно так важно, пришло время научиться укреплять доверие в своей жизни и на работе.Вам нужно предпринять действенные шаги, чтобы завоевать доверие. Это не произойдет автоматически.

Ниже приведен пошаговый список, в котором показано, как завоевать доверие практически любого человека.

1. Цените долгосрочные отношения

Доверие требует долгосрочного мышления. В данный момент может показаться удобным обвинять кого-то другого или принимать решения, которые принесут вам пользу в краткосрочной перспективе. Но прежде чем действовать, подумайте, как они могут повлиять на то, как другие будут воспринимать вас в будущем.

2.Будь честным

Создание репутации нечестного человека — один из самых быстрых способов подорвать доверие. Всегда говорите правду, даже если это неловко; не давайте людям возможности уличить вас во лжи.

3. Выполняйте свои обязательства

Надежный человек делает все, что в его силах, чтобы придерживаться заключенных договоренностей. Если вы даете обещание, выполняйте его. Не давайте обещаний, которые вы, возможно, не сможете сдержать.

4. Признавайте свою неправоту

Люди не любят слушать оправдания.Если вы делаете что-то не так, лучше сразу сказать об этом. Если вы понимаете, что были неправы в чем-то, признайтесь в этом.

Быть достаточно уязвимым, чтобы признать свою вину, может очеловечить вас и сделать вас более заслуживающим доверия. Признание ошибок также является частью честности.

5. Эффективно общаться

Доверие может быть легко подорвано недопониманием. Старайтесь изо всех сил общаться таким образом, чтобы не оставлять места для неправильного толкования.

Если вы в чем-то не уверены во время разговора, задавайте уточняющие вопросы.

Слушать так же важно, как и говорить для эффективного общения. Убедитесь, что вы даете другим возможность высказаться. Это покажет, что вам не все равно, если вы искренне слушаете.

6. Будьте уязвимы

Если вы открыто расскажете о своих эмоциях и продемонстрируете некоторые чувства, это поможет укрепить доверие. Это показывает, что вы заботитесь и что вы тоже человек.

Не бойтесь сообщать коллегам, если вас что-то расстроило или напрягло.

К этому нужно подходить осторожно.Вы не хотите рассказывать все слишком личные данные своих коллег.

 Необходим определенный уровень эмоционального интеллекта, чтобы убедиться, что вы не делитесь информацией слишком много или недостаточно. Начните с постепенного обмена. Если все сделано правильно, откровение о своих чувствах может укрепить доверительные отношения.

7. Будьте полезными

Тот, кому можно доверять, старается изо всех сил помочь людям, если может. Не из-за какой-то повестки дня или потому, что они ожидают получить что-то от этого.А потому, что они действительно хорошие люди.

Возможно, вы сделали всю работу за день. Вы могли бы просто сидеть за своим столом, просматривая Интернет. Или вы могли бы быть полезны.

Если вы заметите, что коллега борется со своей рабочей нагрузкой, предложите помощь. Или спросите у своего менеджера, есть ли что-то еще, что вы можете взять на себя. Кроме того, никогда не будет вреда в том, чтобы давать указания и советы новичкам, которые кажутся перегруженными.

8. Покажите людям, что вам не все равно

Люди, естественно, будут больше доверять вам, если почувствуют, что вы действительно заинтересованы в них.Для начала неплохо вспомнить мелкие детали, такие как имя ребенка коллеги или спросить, как прошли их выходные.

Вы, вероятно, работали с кем-то, кто, казалось, был в своем собственном пузыре. Казалось, они не заботились ни о ком, кроме себя. Вы, вероятно, также работали с кем-то, кто был дружелюбен и регулярно проверял, как у вас дела. Какой человек показался вам более надежным?

Даже такая простая вещь, как запоминание и произнесение чьего-то имени, может показать, что вам не все равно.Как однажды сказал Дейл Карнеги: «Имя человека для него — самый сладкий и самый важный звук на любом языке».

9. Боритесь за то, что правильно

Люди уважают честность.

В то время как некоторым начальникам могут нравиться люди, которые соглашаются со всем, что они говорят, лучшие лидеры ценят идеи и мнения. Не жертвуйте своими ценностями и тем, во что вы верите, только для того, чтобы успокоить своего начальника или попытаться продвинуться вперед. Это снизит доверие к другим.

10. Будьте прозрачными

Пока вы можете объяснить, что вы делаете и почему вы это делаете, большинство людей смогут вас понять.

Не храните секреты и не копите информацию для себя. Люди, с которыми вы строите доверительные отношения, обычно являются членами вашей команды, с которыми вам следует работать совместно. Поделитесь с ними информацией, которая им тоже нужна для успеха.

Консультирование по отношениям | Укрепление доверия

24 сентября 2014 г.

Доверие друг другу

Отношения, которым не хватает доверия, — это отношения, находящиеся в затруднительном положении. Если в браке или отношениях отсутствует доверие, отношения не могут процветать.

 

 

Доверие является незаменимым элементом построения и поддержания здорового брака. Доверие друг другу — один из самых важных элементов ваших отношений и ключевой элемент любого обязательства на всю жизнь. Без доверия качество ваших отношений ухудшится.

 

Почему для вас важно доверие?

Помимо того, что доверие является основой здоровых отношений, оно играет важную роль в вашем общем счастье.Доверие к мужу или жене позволит вам чувствовать себя в безопасности, защищенности и поддержке. Поскольку брак — это обязательство на всю жизнь, очень важно знать, что вы связываетесь с кем-то, кому вы можете доверять и кому можете доверить свои мысли, чувства и заботы.

 

Почему доверие важно для вашего супруга?

Доверие важно для вашего супруга по тем же причинам, по которым доверие важно для вас – он/она должен чувствовать себя в безопасности, быть счастливым и получать поддержку в ваших отношениях. Таинство Брака – это создание союза на всю жизнь, поэтому важно, чтобы и вы, и ваш супруг разделяли доверие, чтобы поддерживать друг друга на каждом этапе пути.

 

Когда доверие отсутствует  

Недостаток доверия или злоупотребление доверием – очень тяжелый опыт в отношениях. Это также негативно влияет на отношения в целом. После злоупотребления доверием супруги могут стать злыми, подозрительными и настороженными друг к другу. Однако можно снова построить доверие, а нарушения доверия можно исправить, если вы оба готовы работать вместе, чтобы восстановить доверие между вами.

 

Однако, если недоверие длится долго, это может нанести ущерб браку/отношениям, иногда необратимый.Если человек столкнулся с нарушением доверия в своей семье или в предыдущих отношениях, этот опыт может затруднить доверие к его супругу.

 

В этих обстоятельствах важно рассказать о своем предыдущем опыте общения с супругом, чтобы помочь ему/ей понять ваши трудности и помочь вам доверять им.

 

Проблемы с доверием также могут быть вызваны неуверенностью в себе, чувством собственной неполноценности или общим отсутствием безопасности.Вам может быть трудно поверить, что ваш партнер заинтересован и предан только вам. Сомнения и подозрения распространены во многих отношениях, и основной проблемой может быть страх.

 

Важно поговорить о своих страхах с супругом/супругой, чтобы он понял вас и помог рассеять некоторые из них.

 

Невысказанные страхи, проявляющиеся в сомнениях и подозрениях, могут быть очень тяжелым опытом для вашего супруга, который, в свою очередь, может разочароваться и поверить, что невозможно завоевать ваше доверие, и может даже отказаться от попыток его заслужить.Сомнения и беспокойства могут гноиться внутри вас, если вы не выражаете их.

 

Часто вы обнаружите, что чрезмерно беспокоитесь, и когда вы делитесь своими беспокойствами, это может стать для вас ясным. Если вы открыто расскажете о своих чувствах и беспокойствах, это поможет уменьшить их и, следовательно, позволит вам больше доверять.

 

Регулярно слушать и говорить с супругом(ой) открыто и честно – это важный способ оставаться на связи на протяжении всего брака.

 

Как построить и сохранить доверие

Существует множество способов построить и сохранить доверие между вами и вашим супругом. Один из самых важных способов — быть открытым, честным и прозрачным с вашим супругом в плане ваших чувств, мыслей и действий.

 

Еще один способ укрепить доверие в браке — быть последовательным, надежным и надежным. Делая простые вещи, такие как пунктуальность или выполнение поручений вашего супруга, вы можете легко показать ему, что вы рядом и что он может на вас рассчитывать.

 

Доверие похоже на все, что нужно взращивать, чтобы процветать. Он требует постоянного ухода и внимания, чтобы оставаться здоровым. Понимание того, что доверие является одним из важнейших элементов вашего брака, является ключом к здоровому и поддерживающему обязательству на всю жизнь.

Как сохранить отношения, а также знать, когда отпустить

Какими бы крепкими ни были отношения, вы обязательно столкнетесь с несколькими трудностями на этом пути.Эти проблемы могут проявляться по-разному, в том числе из-за неверности, бесконечного цикла повторяющихся и повторяющихся действий, отсутствия веселья между простынями или, возможно, ситуации, которая стала совершенно токсичной. Все эти примеры (и бесчисленное множество других) могут заставить вас задуматься о том, как спасти отношения, которые находятся в затруднительном положении, и является ли это лучшим выходом из ситуации.

Хорошей новостью является то, что эксперты говорят, что есть способы определить, есть ли у вас причины оставаться рядом, а также есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы восстановить здоровье вашего партнерства, которое в настоящее время испытывает трудности.Продолжайте читать, чтобы в первую очередь узнать о признаках того, что отношения в беде, о том, как узнать, когда отпустить — лучший способ действий, а затем получить советы о том, как сохранить отношения и восстановить их статус до здорового.

Как узнать, когда нужно сохранить отношения, а когда пора их отпустить

Хотя оптимизм всегда получает золотую звезду, правда в том, что не все отношения предназначены для спасения. Прежде чем решить, как вы будете действовать, важно сначала понять, стоит ли сохранять ваши отношения или лучше для вас и вашего партнера пойти разными путями.

Похожие истории

Есть несколько ключевых компонентов, которые следует учитывать при принятии решения о продолжении отношений, и любовь не входит в их число. «Любовь, безусловно, важна, но этого недостаточно, — говорит тренер по свиданиям и отношениям Лорел Хаус.

Что важно, так это здоровье (или его отсутствие) отношений. «Если вы когда-либо чувствовали физическую или психологическую угрозу, это тревожные сигналы, которые вы не должны игнорировать», — говорит консультант по благополучию Сюзанн Пиледжи Павелски, соавтор книги «Счастливы вместе : использование науки позитивной психологии для создания любви, которая длится ». . «Разрыв отношений жизненно важен для вашей безопасности и благополучия, а также для ваших детей, если они у вас есть, в таких ситуациях».

Также важно убедиться, что ваш партнер поддерживает ваши потребности и основные ценности. «Если вы чувствуете, что идете на компромисс со своими основными ценностями и моралью, это еще одна причина, по которой разрыв отношений, а не попытка исправить ситуацию, может быть лучшим выбором для вашего общего здоровья и счастья», — говорит Павелски.

И, конечно же, оба партнера должны быть готовы сохранить отношения.Если один человек уже морально и эмоционально выздоровел и не проявляет желания восстанавливать отношения, то, вероятно, пора заканчивать.

Признаки проблемных отношений

Вот девять признаков того, что ваши отношения находятся под угрозой:

  1. Вы (или ваш партнер) перестаете проявлять себя в отношениях с лучшей стороны.
  2. Вы (или ваш партнер) оправдываетесь друг перед другом и скрываете правду от друзей и семьи.
  3. Вы (или ваш партнер) предпочитаете заниматься чем угодно, кроме как проводить время друг с другом.
  4. Вы заставляете друг друга чувствовать себя недостойными или недостаточно хорошими.
  5. Вы жертвуете верностью себе ради партнера и во избежание конфликта.
  6. Вам не нравится, кто вы есть, когда вы со своим партнером.
  7. Вы (или ваш партнер) теряете себя в отношениях. У вас больше нет чувства собственного достоинства.
  8. Вы перестали заниматься тем, что когда-то приносило вам радость.
  9. Вы не проводите время с друзьями.

Как сохранить отношения

1.Сначала поработайте над собой как над личностью

Чтобы сохранить и укрепить отношения, оба партнера должны проделать свою собственную внутреннюю работу. «Для обоих людей важно работать над собой и соединиться со своими основными ценностями и сильными сторонами», — говорит Павелски. «Руководите с любопытством, создавая открытое пространство, где вы оба можете быть честными друг с другом. Только тогда вы сможете работать вместе как пара, чтобы попытаться укрепить ваши отношения».

2. Сражайтесь лучше

Хотя ссора может показаться нелогичной, если вы пытаетесь исцелить и укрепить ваши отношения, Хаус говорит, что спор может быть совершенно здоровым делом.Главное, предупреждает она, — сделать это правильно. Это похоже на открытое и честное общение, которое сблизит вас, а не на критику и обвинения друг друга, которые только отдалит вас друг от друга.

3. Выражайте благодарность за мелочи

«Самые мелочи придают дух отношениям», — говорит Хаус. Поэтому важно выражать свою признательность за мелочи, которые делает ваш партнер. Это может выражаться в любом количестве действий, таких как вынос мусора, приготовление кофе или отправка приятного текстового сообщения.И не время от времени, а ежедневно. Хаус предлагает сделать это ежевечерним ритуалом и сказать спасибо за одну маленькую вещь, которую каждый из вас сделал в тот день.

4. Наслаждайтесь временем, проведенным вместе

Признание и истинное наслаждение временем, которое вы проводите со своим партнером, а не принятие его как должное — еще одна стратегия, которая может помочь сохранить отношения. И не только важные моменты, такие как отпуск или день рождения, но и все маленькие повседневные моменты, такие как совместный просмотр телевизора или приготовление ужина дома.Будьте полностью присутствующими и впитывайте это качественное время.

5. Делайте ежемесячные проверки

Отношения требуют поддержания, поэтому регулярные проверки могут быть полезными. Для этого Хаус предлагает сесть вместе для спокойного и честного разговора о том, как обстоят дела в ваших отношениях. Охватывайте все области, такие как общение, близость, воспитание детей и финансы. «Решая потенциальные проблемы на ранней стадии, вы можете решить их до того, как они сломают вас, и одновременно расширить и углубить вашу истинную эмоциональную близость и связь», — говорит Хаус.

6. Отмечайте друг друга

Несмотря на то, что быть рядом друг с другом в сложных ситуациях является важной частью отношений, также важно праздновать достижения друг друга. «Часто мы едва слушаем, когда наш партнер делится с нами чем-то хорошим, — говорит Павелски. «Мы можем непреднамеренно отмахнуться от него, не обратив на него внимания, вернувшись, например, к чтению газеты или сменив тему. Такое поведение так же плохо, как прямо говорить что-то негативное о хороших новостях нашего партнера.Так что, когда ваш С.О. приходит домой, сияя хорошими новостями, чтобы поделиться, отложите телефон и уделите им внимание, которого они заслуживают.

7. Интересуйтесь своим партнером

Возродить искру или восстановить эмоциональное здоровье отношений можно так же просто, как проявить интерес друг к другу. «В начале отношений кажется, что легко проявлять любопытство к нашему партнеру и сосредотачиваться на положительном», — говорит Павелски. «Однако позже в отношениях, когда новизна исчезает, мы часто ошибочно думаем, что знаем все, что нужно знать о нашем партнере.Мы перестаем задавать вопросы и попадаем в колею». Таким образом, просто проявляя свое любопытство друг к другу, вы сможете сосредоточиться на том, что идет хорошо, а что на самом деле нет.

Другие загадки отношений? Здесь эксперты отвечают, может ли флирт считаться изменой. И вот какой продолжительностью должен быть перерыв в отношениях, чтобы он послужил своей цели.

Наши редакторы самостоятельно отбирают эти товары.Совершение покупки по нашим ссылкам может принести Well+Good комиссию.

Нет доверия, нет команды: шесть лучших практик для укрепления доверия в виртуальных командах

25 марта 2021 г.

Нет доверия, нет команды: шесть лучших практик для укрепления доверия в виртуальных командах

Только 10 процентов сотрудников работали удаленно до пандемии COVID-19, но более одной трети (34 процента), вероятно, продолжат работать виртуально после окончания пандемии, согласно недавнему опросу директоров по персоналу и кадровых лидеров, проведенному моими коллегами.Некоторые организации будут еще больше склоняться к удаленной работе, поскольку до 65 процентов рабочей силы будут виртуальными.

Поскольку удаленная и гибридная формы работы, вероятно, сохранятся, все больше команд сталкиваются с подводными камнями — тенденцией к разрозненности, неравномерному обмену информацией, плохому общению, неразрешенным конфликтам и многому другому. Случайные разговоры случаются реже, а контекст часто теряется из-за электронной почты и других цифровых каналов. Принятие решений в виртуальной команде может быть менее прозрачным.Все это может сказаться на моральном духе и замедлить процесс принятия решений, затормозив ситуацию и повлияв на эффективность команды.

Противоядием от этих проблем является доверие. Наше исследование показывает, что самые эффективные виртуальные команды сообщают о более высоком уровне доверия, чем менее успешные команды. Доверие является основой и предпосылкой успеха команды.

Как лидеры могут повысить доверие к своим командам? Вот шесть советов:

  • Дайте возможность построить отношения. Доверие между членами команды развивается со временем. Создание возможностей для встречи команды лицом к лицу, когда это возможно, помогает участникам строить отношения и лучше понимать объем своей работы, состав команды, сроки, процессы коммуникации и структуру принятия решений. Новые виртуальные команды должны встречаться лицом к лицу хотя бы один раз в течение первых нескольких месяцев.
  • Предложите членам команды возможности для совместной работы, чтобы они могли поделиться своими способностями. Предоставление возможностей, таких как ежемесячные занятия «обедать и учиться», для членов команды, чтобы они могли представить доклад по теме, в которой у них есть опыт, может повысить доверие к людям и повысить вероятность того, что другие будут консультироваться с ними, когда им нужна помощь.Эти сессии не должны быть сосредоточены на бизнес-темах. Один из коллег из команды, проводившей ежемесячную сессию в Zoom, на которую участникам было предложено поделиться своим «неизвестным талантом», заметил, что его статус взлетел до небес после того, как он провел подробную презентацию по геммологии.
  • Говори правду. Лидеры могут моделировать доверие и подотчетность, честно и полно отвечая на вопросы, обеспечивая ясность и прозрачность. Будьте сбалансированы, сообщая о положительных аспектах, а также о недостатках при внесении предложения.Избегайте утаивания информации, которая может ослабить вашу позицию, но которую другие сочтут полезной при принятии решения.
  • Отмечать успехи. Подтвержденный послужной список успеха является одним из лучших показателей доверия к другим членам команды. Лидеры могут поощрять членов команды делиться своими победами по электронной почте, во время встреч или на страницах в социальных сетях, когда это уместно. Например, одна команда создала эффектный, хорошо продуманный еженедельный обзор побед расширенной команды. Вместо того, чтобы просто перечислять истории успеха, они помещают их в контекст развития внешнего рынка, связывая их с бизнесом с помощью таких привлекательных фраз, как «Что вам нужно знать» и «Почему это важно».”
  • Поощряйте прозрачность и подавайте пример для подражания. Верным признаком отсутствия доверия является игра с обвинением: члены команды обвиняют других в проблемах или неудачах, и никто не берет на себя ответственность. Лидеры могут подчеркнуть важность открытости и честности, приглашая членов команды регулярно делиться своими проблемами, а также своими успехами, будь то во время встреч или публикуя их на внутреннем форуме и открывая их для обсуждения. Показывая пример, вы позволяете другим делать то же самое.Кроме того, по возможности делайте сроки проекта, соглашения и процессы полностью прозрачными. Признайте, что сотрудники все чаще рассматривают прозрачность как нечто, на что они имеют право.
  • Признавайся, когда чего-то не знаешь. Мало что мешает общению и доверяет больше, чем всезнайке. Вместо того, чтобы притворяться, что все знают, или даже если знаете, виртуальные лидеры должны подавать пример, проявляя уязвимость, искренне запрашивая мнение других и всегда признавая, даже рекламируя, то, чего они не знают.Лидеры должны консультироваться с другими коллегами и экспертами для получения информации и поощрять членов команды делать то же самое.

Физическое расстояние затрудняет для членов команды поиск общего опыта, который люди используют для налаживания личных отношений, которые помогают укрепить доверие. Лидеры могут укреплять доверие к своим виртуальным командам, но это требует времени и сосредоточенности. Обязуясь открыто, часто и прозрачно общаться, предоставляя возможности для установления близких отношений и личных знаний, а также демонстрируя готовность говорить о победах и ошибках, лидеры могут помочь создать атмосферу доверия и успешную команду.

Улучшение отношений с пациентами приводит к лучшим результатам

Обзор

Кредиты CE: 1

Цели обучения:  Прочитав эту статью, кандидаты CE смогут:

  1. Обсудите состояние исследований факторов взаимоотношений.
  2. Назовите ключевые области нового взгляда на терапевтические отношения.
  3. Опишите способы применения этого мышления в своей практике.

Для получения дополнительной информации о том, как получить кредит CE за эту статью, посетите веб-сайт www.apa.org/ed/ce/resources/ce-corner.


С точки зрения результатов психотерапии отношения между пациентом и психологом имеют большое значение. Это основной вывод из новой коллекции мета-анализов, опубликованных целевой группой APA, которой поручено изучить последние данные о факторах взаимоотношений в терапии.

Основываясь на 16 мета-анализах аспектов терапевтических отношений, Целевая группа APA по доказательным отношениям и отзывчивости пришла к выводу, что ряд факторов отношений, таких как согласование целей терапии, получение отзывов клиентов на протяжении всего курса лечения и заживление разрывов — так же важны для положительного результата, как и использование правильного метода лечения.

«Любой, кто беспристрастно смотрит на величину эффекта, может теперь сказать, что терапевтические отношения столь же сильны, если не более сильны, чем конкретный метод лечения, который использует терапевт», — говорит профессор Университета Скрэнтона Джон С. Норкросс, доктор философии, ABPP, председатель рабочей группы APA, спонсируемой APA Div. 17 (Общество консультативной психологии) и Div. 29 (Общество развития психотерапии). «Теперь мы знаем, что некоторые из этих терапевтических элементов не только предсказывают, но, вероятно, и вызывают улучшение», — говорит он (см. «Что показывают данные»).

Хорошие отношения, как показало исследование, необходимы для того, чтобы помочь клиенту установить связь, остаться и получить максимальную отдачу от терапии. «Это первично в том смысле, что лошадь идет впереди повозки, а повозка — это вмешательство», — говорит почетный профессор Университета Саймона Фрейзера Адам О. Хорват, доктор философии, изучающий терапевтический альянс.

Результаты метаанализа опубликованы в декабрьском выпуске журнала за 2018 г. Психотерапия (Том.55, No. 4) и в двух связанных книгах, которые должны выйти в конце этого года (см. «Ресурсы»). Кроме того, APA Div. 29 проводит 10 вебинаров по результатам.

Монитор исследует некоторые из ключевых результатов мета-анализа и то, как психологи могут использовать их в терапии, чтобы помочь максимизировать результаты лечения.

Поощрение взаимности и сотрудничества

В последние годы в психотерапии произошел большой сдвиг в сторону большей взаимности — представление о том, что психотерапия представляет собой двусторонние отношения, в которых терапевт и клиент являются равноправными партнерами в терапевтическом процессе.Терапевты постоянно демонстрируют эту позицию, например, раскрывая свои чувства, когда это уместно, и активно запрашивая у пациентов обратную связь о том, как проходит терапия. «Речь идет о том, чтобы в некотором смысле быть партнером, а не руководителем или командиром в отношениях», — говорит Хорват.

С взаимностью связан еще один сильный фактор построения отношений: сотрудничество или совместная работа над определением и актуализацией терапевтических целей, включая направление, в котором развиваются терапевтические отношения.

Research поддерживает преимущества как взаимного, так и совместного подхода. Например, один метаанализ 21 исследования, идентифицированного целевой группой, показывает, что, когда терапевты делятся своими чувствами о пациенте или терапевтических отношениях — взаимный подход, известный как «непосредственность», — функционирование психического здоровья пациента и понимание улучшаются. Психотерапия , Том. 55, № 4, 2018). Другой метаанализ 107 исследований показывает, что результаты терапии улучшаются, когда терапевт и пациент соглашаются и сотрудничают в достижении целей пациента. Психотерапия , Том.55, № 4, 2018).

Быть гибким и отзывчивым

Также решающее значение для результатов имеет способность терапевта адаптировать лечение к индивидуальным характеристикам пациентов, таким как их культурное происхождение, терапевтические предпочтения, стиль привязанности, религиозные или духовные убеждения, гендерная идентичность и сексуальная ориентация — «выбирать различные методы, позиции и отношения». в зависимости от пациента и контекста», как выразился Норкросс. (Тема отзывчивости исследуется в девяти мета-анализах, опубликованных в ноябрьском выпуске журнала за 2018 г. Журнал клинической психологии , Том.74, № 11.)

Оперативность также связана с пониманием клиентов как личностей — с учетом их личностных черт, конфликтов, причуд и мотивов, — говорит Орья Тишби, доктор медицинских наук, клинический лектор и исследователь Еврейского университета в Иерусалиме, соредактор «Развития терапевтического подхода». Отношения» (АПА, 2018).

«Если отношения действительно хорошие, вы можете увидеть разницу между тем, когда ваш пациент может действовать или сопротивляться, и когда ваши предложения не работают по какой-то другой причине», — говорит Тишби.

Она приводит пример пациента, которого лечат от социофобии, но которому трудно следовать протоколу воздействия, например, начать разговор с незнакомцем. Пациент продолжает откладывать задачу до следующей недели, говоря терапевту, что понимает важность движения вперед.

Когда терапевт задает пациентке эмпатический вопрос, пациент говорит ей, что очень беспокоится о том, что его отвергнет незнакомец, но также чувствует себя некомфортно, не подчиняясь лечению.Затем терапевт предлагает разбить задачу так, чтобы пациент чувствовал себя более комфортно; они также обсуждают озабоченность пациента возможными реакциями терапевта на его неподчинение.

В подобных случаях «лечение терапии в более медленном темпе и периодическая проверка состояния пациента обеспечивают более целенаправленную и эффективную терапию», — говорит Тишби.


Использование обратной связи

Еще один важный способ улучшить терапевтические отношения, а также результаты лечения пациентов — это собрать отзывы пациентов и включить их в лечение.

Широко изученным и проверенным инструментом, используемым психологами, является Опросник результатов-45.2 (OQ®-45.2), разработанный профессором Университета имени Бригама Янга Майклом Ламбертом, доктором философии. Перед каждым сеансом пациенты заполняют анкету из 45 вопросов для оценки психологических симптомов, таких как депрессия, тревога и употребление психоактивных веществ, а также проблем межличностного функционирования и социальных ролей. Ламберт объясняет, что любой балл, указывающий на склонность к самоубийству, насилию или употреблению психоактивных веществ, является тревожным сигналом, требующим немедленного наблюдения, в то время как высокие баллы по одной или нескольким субшкалам указывают на ключевые области, на которых следует сосредоточить внимание.С тех пор другие психологи разработали более короткие меры для той же цели, в частности Шкала оценки результатов и Шкала оценки сеансов, разработанные Скоттом Д. Миллером, доктором философии, Барри Л. Дунканом, доктором психологических наук, и его коллегами.

Исследования показывают, что такие меры наиболее полезны для выявления пациентов, которые могут преждевременно бросить терапию — от 20 до 40 процентов клиентов терапии, согласно исследованию. Чтобы предотвратить преждевременный отсев или ухудшение состояния пациента, Ламберт разработал дополнительную меру из 40 пунктов, которая оценивает конкретные аспекты альянса, нарушение которого является ключевым фактором ухудшения состояния пациента, как показывают исследования.В метаанализе 24 исследований Ламберт и его коллеги обнаружили, что, когда клиницисты использовали OQ-45.2 и другие системы обратной связи, клиенты, подверженные риску возникновения проблем, с меньшей вероятностью ухудшились и в два раза чаще испытали положительные клинические изменения по сравнению с клиентами. которые получали лечение, как обычно, у тех же терапевтов ( Психотерапия , Том. 55, № 4, 2018).

Конечно, обратная связь сама по себе не означает улучшения — терапевты должны претворить эту обратную связь в действие.Чтобы получить рекомендации по устранению своих слепых зон и обучению на своих ошибках, некоторые психологи обращаются к «сознательной практике». Преднамеренная практика, которой обучают в различных учебных заведениях, включает в себя получение информации из обратной связи или супервизии и работу над проблемными областями с помощью видео, тренеров, зеркал и других инструментов (подробнее см. Монитор , «Уголок CE», январь 2018 г.). Информация).

Хотя необходимы дополнительные исследования, исследования показывают значительное улучшение результатов с течением времени, когда терапевты включают обратную связь и преднамеренную практику в свою работу (см. Психотерапия , Том.53, № 3, 2016).

Ремонт разрывов

Многие факторы могут разрушить терапевтический союз, например, разногласия по поводу целей лечения, неверная интерпретация пациентом того, что сказал терапевт, или недоверие к терапевтическому процессу. Исследования показывают, что устранение этих трудностей, известных как перерывы в терапии, может привести к лучшим результатам. Психотерапия , Том. 55, № 4, 2018).

Разрывы делятся на две основные категории, говорит исследователь психотерапии Дж.Кристофер Муран, доктор философии, профессор Университета Адельфи, который руководит краткой исследовательской программой по психотерапии Mount Sinai Beth Israel в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке. Разрывы конфронтации отмечаются внешними проявлениями гнева пациентов, такими как обвинения или острые вопросы терапевту. Разрывы абстиненции происходят, когда пациенты отдаляются от терапевта или от какой-то части себя, например, когда они боятся критики терапевта или боятся углубляться в болезненную тему.Признаки того, что клиенты могут двигаться к таким разрывам, включают уход в молчание и неполное участие в лечении.

Обработка любого разрыва начинается с признания того, что он произошел, говорит Муран. Неудивительно, что это легче, когда разрыв отмечен конфронтацией, а не уходом в себя, поэтому терапевтам следует остерегаться более спокойных форм, советует он. Следующим шагом является преодоление разрыва, например, путем предоставления обоснования задачи, с которой пациенты могут бороться, или пересмотра целей пациентов, чтобы они чувствовали себя более согласованными с направлением терапии.Более интенсивная стратегия заключается в поощрении взаимного обсуждения, непосредственно касающегося разрыва. По словам Мурана, столкновение с неудобным конфликтом и преодоление его может помочь развитию пациента и терапевта.


Как справляться с негативными эмоциями

Пациенты, вероятно, не обращались бы к психотерапевту, если бы у них не было негативных чувств, с которыми нужно было бы работать. К сожалению, врачам может быть трудно постоянно обращаться к негативным состояниям пациентов.Некоторые терапевты разочаровываются, что пациенты могут принять за то, что с ними что-то не так, говорит профессор Университета Стоуни-Брук Марвин Голдфрид, доктор философии, соредактор книги «Трансформация негативных реакций на клиентов: от разочарования к состраданию» (APA, 2012). .

В таких случаях терапевты должны изучить свои реакции и быть готовыми к чувствам отвлечения внимания, скуки или желания закончить сеанс. Они также должны знать, что клиенты улавливают чувства терапевтов по их выражению лица, позе, тону голоса и отсутствию зрительного контакта.

«Мы должны перейти от любой вины к осознанию того, что они застряли в каком-то неудобном образе жизни, — говорит Голдфрид, — и проявить к этому сострадание».

Терапевты также должны обращать внимание на проблемы контрпереноса, отмечает исследователь психотерапии и почетный профессор Мэрилендского университета Чарльз Дж. Гелсо, доктор философии, автор книги «Терапевтические отношения в психотерапевтической практике: интегративная перспектива» (Routledge, 2019) и соавтор книги «Контрперенос и внутренний опыт терапевта: опасности и возможности» (Эрлбаум, 2007).

Джелсо описывает свою реакцию на рассказ клиентки о том, как она воспитывает свою дочь. «Внезапно я начал вносить предложения, что было совершенно не похоже на меня — я просто начал прыгать и быть советником», — говорит он. Изучив свои чувства, он понял, что пациент провоцирует его двойственное отношение к своим родительским способностям. Затем он поделился с ней этой реакцией, и они вернулись к обсуждению ее собственных родительских проблем.

Такой самоанализ может привести к лучшим результатам, согласно отчету целевой группы по трем мета-анализам Джеффри Хейса, Гелсо и их коллег ( Психотерапия , Том.55, № 4, 2018). Андрес Перес-Рохас, доктор философии, Гелсо и его коллеги также разработали метод, который помогает стажерам психотерапии развивать такое самосознание и управлять своими реакциями контрпереноса. Психотерапия , Том. 54, № 3, 2017).

Продвижение эффективных окончаний

Исследование, проведенное Норкроссом и его коллегами, показало, что когда приходит время заканчивать терапию, восемь действий, как правило, способствуют улучшению результатов лечения: совместное обсуждение того, как прошла терапия, обсуждение будущего функционирования пациента и преодоления трудностей, помощь пациенту в использовании новых навыков помимо терапии. , изображая личностное развитие как непрерывный процесс, предвидя рост после терапии, конкретно говоря о том, что значит закончить этот курс терапии, размышляя о достижениях пациента и выражая гордость за прогресс пациента и взаимные отношения ( Психотерапия , Том.54, № 1, 2017).

Как и в других ключевых моментах в терапии, психолог должен открыто обсудить завершение, даже если пациент просто играет с этой идеей — например, если пациент действительно хочет остаться, но боится погрузиться в сложную тему, добавляет Тишби.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.