Что такое пауза в отношениях: Пауза в отношениях — как проходит временный перерыв и каких правил стоит придерживаться партнерам

Пауза в отношениях — как проходит временный перерыв и каких правил стоит придерживаться партнерам

Пауза в отношениях: начало конца или необходимая перезагрузка

Отношения между мужчиной и женщиной никогда не бывают простыми. Конфетно-букетный период с его романтической атмосферой быстро заканчивается, начинается совместное проживание. Ведение быта обнажает принципиально разные взгляды мужской и женской психологии, возникают первые ссоры и взаимные обиды. 

Если недовольство накапливается, а разногласия только растут, партнеры начинают сомневаться в своем выборе. Кто-то рубит сплеча и разрывает отношения, другие предпочитают обдумать ситуацию, оставшись наедине с самим собой. Это и называется взять паузу, таймаут, во время которого вы либо осознаете, что хотите вернуться к любимому человеку, либо убедитесь, что без него вам гораздо лучше. 

Как это выглядит

Психологи выделяют несколько форм перерыва в отношениях. Каждый путь выбирается парами в зависимости от причины такой паузы и результата, которого хотят добиться партнеры.

 

1.       1.  Проверка на прочность. Такой способ выбирает партнер, не уверенный в своей половине. Он хочет проверить, насколько серьезно к нему относится любимый человек, будет ли хранить верность во время перерыва, скучать и переживать или пустится во все тяжкие, воспользовавшись временной свободой. Как правило, такая проверка ничем хорошим не заканчивается, особенно если взять паузу предложила женщина.
2.       2.  Выход из конфликта. Серьезная ссора может стать началом конца. В этом случае перерыв выглядит как единственное разумное решение. Пауза даст время обдумать ситуацию, справиться с эмоциями и принять правильное решение. В конце концов, отношения — это тяжелый труд, и побеждает тот, кто готов идти на диалог и компромиссы. 

1.       3.  Шаг отчаяния. Желание временно разорвать отношения может прийти, когда узнаешь об измене партнера. Это решение принимается на эмоциях, когда не хочется видеть и слышать предателя. Трудно сказать, к чему приведет такой перерыв. С одной стороны, появится возможность оценить масштаб трагедии, с другой — найти в себе силы простить может не каждый, и тогда разрыв будет полным.
2.       4.  Шантаж. Демонстративный уход делается с одной целью — показать партнеру, кто доминирует в их отношениях. Такой демарш рассчитан на то, что «шантажиста»  станут умолять вернуться и как бонус простят все «прегрешения». Такая манипуляция выдает нездоровые отношения, продолжать которые не имеет смысла. 

Но если вы все-таки взяли паузу из благих намерений, чтобы подумать, куда двигаться дальше, продумайте правила вашего перерыва. Они должны подходить обоим партнерам, чтобы воссоединение прошло без взаимных претензий. 

Как себя вести

Предложение о перерыве может стать полнейшей неожиданностью для одного из партнеров. И ему нужно четко понимать, как себя вести во время паузы и что будет дальше с их парой. Чтобы прояснить ситуацию, обсудите все детали:

•       ●  определитесь с временными рамками, пауза на то и пауза — она не может длиться вечно;
•       ●  проговорите, что допустимо во время расставания, а что категорически нельзя делать. Например, развлечения с друзьями, которые часто бывают камнем преткновения;
•       ●  обсудите, как часто вы будете общаться по телефону, чтобы не надоедать друг другу звонками и сообщениями;
•       ●  выберите нейтральную территорию для встреч, общайтесь спокойно, без провокаций и истерик;
•       ●  подведите итоги, обсудите сложившуюся ситуацию и решите, куда двигаться дальше.

Будьте готовы, что с некоторыми условиями партнер будет не согласен, старайтесь найти компромиссы. Сложность состоит и в том, что у мужчины и женщины принципиально разные взгляды на временное расставание. 

Взгляд со стороны мужчины 

Мужчины чаще бывают инициаторами разрыва, и даже говоря о временной паузе, они часто подразумевают полноценное расставание. Просто не хотят спровоцировать скандал и «прячутся» за таймаут, как за ширму. Если же мужчина действительно обеспокоен проблемами в отношениях, но хочет их сохранить, ему нужно проявить чуткость и терпение к любимой.

 

Женщину такое предложение может повергнуть в депрессию. Поэтому важно донести до партнерши суть паузы и обозначить четко ее границы. Возможно, в процессе расставания мужчина полностью охладеет. В таком случае нужно найти мужество и все рассказать, чтобы не давать ложных надежд. 

Взгляд со стороны женщины

Пауза в отношениях по инициативе девушки — довольно редкое явление, так как женщина готова биться за свою пару до конца. Но уж если партнерша принимает решение о перерыве, то на это есть веские причины и перезагрузка действительно нужна. 

Сказать о своем решении нужно, подобрав правильное время и место. Быть максимально спокойной, обойтись без истерик и скандалов. Очень важно правильно подать ситуацию, чтобы у партнера не сложилось впечатления, что вам наплевать на его чувства и вы ищете причину бросить его. В противном случае мужчина может принять ситуацию, но снимать отношения с паузы вы будете уже на его условиях. 

В любом случае такая перезагрузка отношений всегда сопровождается риском. Подумайте, стоит ли игра свеч или есть менее радикальные выходы из сложившейся ситуации. 

«Правда ли, что «перерыв в отношениях» означает их конец?» – Яндекс.Кью

Все зависит от причины этого перерыва.

Первая и самая простая причина, которая приходит на ум, это страх перед полноценным расставанием, попытка столкнуться с ним через эдакую демо-версию (фокус на попытке выйти из отношений). В таком случае пауза позволяет в несколько менее интенсивной форме пережить это самое расставание и подготовиться к полноценному расставанию.

Второй вариант — это исследование (фокус на желании разобраться в себе и своих желаниях). Когда вы давно находитесь в отношениях, иногда возникает потребность сделать паузу и побыть наедине с собой, вспомнить что это такое и узнать, действительно ли эти отношения являются отношениями, а не сожительством по привычке.

Третий вариант — перезагрузка (фокус на попытке сохранить отношения). Вполне закономерно в отношениях возникает множество недовольств в отношении друг друга и иногда полезно несколько отдалиться, чтобы понять, где вы, где ваш партнер, где представления о нем, а также чтобы понять ценность этих отношений для вас.

Вне зависимости от варианта, все, что происходит в каждом отдельном варианте, может происходить одновременно. Вполне вероятно, что изначальный порыв расстаться, приведет к тому, что отношения перезагрузятся и вы захотите сойтись обратно, делать все, чтобы сохранить отношения. Обратное может произойти и с перезагрузкой: изначальная идея о сохранении отношений, может перерасти в идею расставания.

В любом случае, к желанию сделать перерыв стоит задавать вопросы, т.к. это может быть травматично для вашего партнера и вызвать нежелательные последствия. Всегда стоит взвешивать все «за» и «против», отвечая себе на вопрос «для чего мне необходим перерыв?». Иногда может оказаться, что вы с партнером просто проводите слишком много времени вместе и вам просто нужно больше свободного времени. Тут все индивидуально.

Главное не бояться отвечать на такие вопросы наедине с собой и, при необходимости, обсуждать это с партнером. Иногда, чтобы привести отношения в порядок (или выйти из них) достаточно честного разговора. А постоянное отталкивание размышлений на тему, которая вас пугает, часто приводит к катастрофизации и очень усложненному взгляду на проблему, которая, на самом деле, может проблемой и не быть.

взяли паузу.100 вопросов об отношениях. Рассказывает психолог Вадим Куркин

Перерыв в отношениях: взяли паузу.100 вопросов об отношениях. Рассказывает психолог Вадим Куркин

Здравствуйте, дорогие девушки!

Вы смотрите подкаст «Сто вопросов об отношениях». С вами психолог Вадим Куркин, и сегодня я отвечаю на вопрос по поводу такого явления, как перерыв или пауза в отношениях.

«Мой молодой человек предложил мне сделать перерыв, сказав, что нужно все серьезно обдумать, намекая, что мы подошли к тому моменту, когда нужно либо идти дальше, либо расставаться. В связи с решением о перерыве у нас состоялся разговор.

Я сказала, что мне было бы приятно, если бы он сказал, что хочет быть сейчас со мной. На это он ответил «нельзя так себя навязывать». Я ничего не ответила, так как упрекать или выливать обиду не хотелось. Мы не общаемся уже больше месяца. После его слов я чувствую себя униженной. Может быть, я перегнула палку? Но я хотела лишь дать ему понять, что его мне не хватает».

Сразу скажу, что к такой вещи, как перерыв в отношениях, я отношусь скептически. Я сильно против этого и сейчас объясню, почему. Это неправильный, несерьезный настрой. Люди, которые хотят быть вместе, понимают, что в отношениях часто бывают кризисы и непонимание. И самое главное – это осознанное решение быть вместе и вместе эти сложности преодолевать. Это показатель, что оба сделали свой выбор – быть с партнером. А если речь идет о какой-то паузе «на подумать», перерыве, «чтобы разобраться в своих чувствах», скорее всего, тот партнер, который это предлагает, не уверен в своем решении.

Это очень важное мужское качество – уметь делать выбор: «Я хочу быть с этой женщиной». Да, в какой-то момент может возникнуть разлад. Но когда есть решение быть вместе, то есть и решение найти какие-то лекарства от этого разлада. Договориться, найти компромисс, а если самостоятельно не получается, то пойти к специалистам, использовать какие-то другие способы.

К тому же длительные перерывы обычно не решают проблему. Чтобы разобраться с кризисом, нужно с ним работать, а не сбегать от него.

Если эмоции зашкаливают и человек понимает, что неспособен на адекватное восприятие, на разумные разговоры и поступки, можно взять какую-то небольшую паузу, чтобы успокоиться. Например: «Давай я поеду куда-нибудь на три дня в другой город? Просто побуду один, чтобы привести мысли в порядок. Мы потом продолжим говорить, когда я успокоюсь и пойму, как к этому подойти». Но если у вас серьезные отношения, этот промежуток должен быть коротким и с договоренностью на продолжение.

Судя по ситуации, у вас нет никакого решения, мужчина не определился. «Я то ли с ней, то ли не с ней. То ли хочу, то ли не хочу…».

В таких случаях важно вывести мужчину на конкретный разговор, конкретное решение. Если он никак не решается, можно и нужно задать вопрос «в лоб».

«Скажи, пожалуйста, ты хочешь, чтобы мы сделали перерыв. Я к этому не готова. Дай мне понять, что конкретно ты имеешь в виду? Реши, хочешь ли ты, чтобы мы были вместе?»

Единственное, что мешает задать такой вопрос, это страх. Страх получить не тот ответ, который мы хотим. И мы не начинаем разговор, предпочитая тянуть время и тешить себя надеждой «вдруг все наладится, пока мы держим паузу: он поскучает, я поработаю над собой».

Да, получить в ответ «хорошо, давай расстанемся» действительно страшно. Но куда страшнее висеть в неизвестности, ожидая его решения. Потому что на самом деле вы не сможете спокойно ждать, отключиться от ситуации. Вы все равно будете нервничать, гадать, что он там сейчас делает, помнит ли о вас, не готов ли он уже, наконец, вернуться…

Мужчине, открою вам секрет, тоже страшно. Он тоже боится принимать решение, брать на себя ответственность, определяться. При этом мужчина гораздо проще переживает нестабильность в отношениях. Он может плавать в этих неопределенных мыслях «хочу… не хочу» и параллельно заниматься своим делом и вообще отвлекаться от проблемы. Поэтому мужчины чаще предлагают такие паузы с непонятным статусом отношений.

Так что лучше говорите прямо: «Либо ты уходишь, либо мы решаем, что мы вместе, и тогда ищем выход из этого кризиса».

Вы можете согласиться на небольшую паузу. «Я готова ждать. Нужно время, чтобы привести мысли в порядок – хорошо, но скажи, что я тебе нужна, ты хочешь быть со мной и это не конец. Либо скажи честно, что это конец, тогда все, заканчиваем на этом отношения. Будет больно и тяжело, но я переживу».

Так вы подводите человека к решению. А для мужчины очень важно умение принимать решения. Особенно такие серьезные.

Теперь по поводу чувства вины и ощущения, что вы «перегнули палку». Вы не перегнули палку. Вы задали нормальный вопрос. Вам хочется конкретики, и это нормальное женское желание.

Неизвестность мучительна для всех, но для женщины она гораздо неприятнее. Ей, в силу ее женской природы, тяжело переживать нестабильное состояние. Поэтому это не навязывание, не глупость. Это естественное желание получить информацию, чтобы потом уже дальше строить свою жизнь, исходя из реального положения вещей.

Пока вы в отношениях, вы имеете право требовать от него определиться. А то, что он вам сказал, мол «нельзя себя так навязывать» – это откровенная грубость с его стороны. И вы могли бы с полным правом ответить: «Милый, мы вообще-то встречаемся. Я не продаю тебе «биодобавку». Мы с тобой вместе, мы пара. Так как у тебя со мной отношения, будь добр, объясни, чего ты хочешь… Я не навязываюсь, а проясняю. Мне это важно и нужно».

И я думаю, в данной ситуации своим ответом молодой человек уже дал все понять.

Как лучше действовать? Важно как можно скорее все прояснить. На вашем месте я посоветовал бы написать ему, так как при встрече или по телефону будет тяжело сформулировать. Письма даются проще.

Напишите письмо, примерно такое: «Знаешь, у нас с тобой какая-то пауза в отношениях. Когда мы говорили, я не поняла и не почувствовала, хочешь ли ты по-настоящему быть со мной. Наш последний разговор, когда ты мне такое сказал, заставил меня задуматься, хочу ли я этих отношений. Мне будет тяжело и больно, но я, скорее всего, переживу наше расставание, понимая, что такое твое отношение мне не нравится. Я понимаю, что я хочу другого. Прости меня».

Если мужчина после такого письма начал суетиться, как-то действовать, важно не бросаться сразу к нему в объятия. Нужно сначала понять, чего вы сами по-настоящему хотите. Объясните ему новые правила игры, скажите, что вы тоже готовы к переменам, но вы не хотите меняться одна, он тоже должен быть к ним готов. В противном случае вы готовы к переменам, но самостоятельно, уже без него.

Тем более, если он не проявляет интереса сейчас, не общается с вами, не идет на контакт. Естественно, вас это ранит и беспокоит. И это может быть признаком неуважения.

Поэтому я бы написал письмо. Сказал бы: «До свидания!» И выстраивал бы планы, исходя из этого. Если захочет вернуться, тогда уже с ним нужно четко проговорить, на каких условиях вы готовы принимать его обратно.

Важно писать это письмо искренне, понимая, что вы готовы к любому результату. Это не должно быть манипуляцией. Помните об этом. Не надо представлять, что сейчас вы напишете, а он ответит: «Я все понял! Прости, я был дурак!», — приедет с цветами, поведет в ресторан и так далее. Такое ожидание всегда напрягает, и вы не получаете того, что ждете и из-за этого расстраиваетесь. Лучший рецепт – ничего не ждать.

На самом деле необходимость прояснить ситуацию касается всех, кто завис в такой паузе, и не понимает, в отношениях или нет, вместе или не вместе.

Вы можете позвонить, но скорее всего вам будет страшно звонить, и тогда тоже лучше всего написать письмо. Своими словами, конечно, у всех ведь свои обстоятельства. И смотреть реакцию.

Если мужчина ответит, что не готов дальше строить отношения или вообще ничего не ответит – это будет больно, сложно. Но вы будете строить свою реальность, исходя уже из этого. Понимать, что вы больше не вместе с этим человеком, лечить себя, восстанавливаться. Осознавать какие-то свои ошибки, понимать, чего вы хотите в отношениях, а чего – нет. Какого отношения к себе точно больше не хотите, каких ситуаций. И когда поймете – идти строить новые отношения.

Если вам было интересно и полезно это видео, ставьте «лайк». А также подписывайтесь на наш ютуб-канал «100 вопросов об отношениях» и получайте подкасты сразу после публикации. И конечно, задавайте вопросы и пишите комментарии! Возможно, именно они станут основой следующих видео.

Спасибо вам за внимание и до новых встреч!

когда и зачем нужен перерыв в отношениях

Если вы встречаетесь недолго, временное расставание может быть признаком несовместимости, недостаточно взрослого поведения или плохого эмоционального самоконтроля. В длительных отношениях расставание может стать способом взглянуть на ситуацию со стороны, но это не всегда работает.

Итак, временный разрыв не имеет смысла, если это:

• попытка уйти от боли и оскорблений;
• способ справиться с гневом;
• нежелание продолжать отношения вообще, но при этом бояться остаться в одиночестве;
• желание найти нового партнера, имея запасной аэродром.

А когда же стоит на время разойтись?

Смысл в этом есть, если отношения давние и тем более если у вас есть дети. Накапливающийся негатив, постоянные ссоры — это совсем не то, чего вам хотелось бы!

Вот как расстаться ненадолго и с минимальными потерями.

1. Установи понятные правила

Можно ли встречаться с кем-то еще и за какие рамки не стоит выходить.

2.

Определи цель паузы

Что вам обоим нужно: поработать над собой, ощутить свободу, подумать над будущим ваших отношений? Если цели разные, возможно, перерыв вам и не нужен.

3. Подумай, как будете общаться

И будете ли вообще. Телефон, соцсети, совместные обеды — в это понятие входит буквально всё.

4. Не рассказывай об этом

Перерыв в отношениях — не тема для обсуждения в соцсетях и не новость для сообщения всем и каждому.

5. Установи временные рамки

Сколько времени вам нужно? Если есть конечная дата, учти, что потом вам придется сесть и обсудить все, что вы поняли за время перерыва. Если дата не определена, возможно, это расставание насовсем.

Нужно ли брать паузу в отношениях

Итак, один из партнеров решил взять паузу в отношениях. Как на это реагировать девушке, если с данным предложением к ней обратился мужчина?

Стоит ли идти на такой рискованный шаг? Ведь подобная практика вряд ли сможет помочь отношениям…

К чему стоит готовиться?

Перерыв в отношениях может привести к тому, что партнеры начнут отдаляться друг от друга. Даже неделя станет настоящим испытанием, если партнеры любят друг друга, но решили взять паузу. Стоит понимать, что жизнь каждого из партнеров будет продолжаться, а если отношения снова вернутся на свое место, то данный период будет постоянно напоминать о себе. К тому же даже за неделю партнеры могут измениться, что не всегда будет «удобно» в отношениях.

Стоит понимать, что пауза в отношениях не считается расставанием. Иначе партнеры могут развлечься на стороне, а после это серьезно подорвет их отношения. Лучше обговорить такие условия только на заре рождения мысли о паузе. Иначе один из партнеров может подумать, что пауза равна расставанию на короткий период времени.

Если оба партнера понимают, что расставание неизбежно, но все-таки берут паузу, то просто таким способом продлевают свои страдания. Уж лучше сразу расстаться, признавая свои ошибки и промахи. Ведь зачем оттягивать неизбежную ситуацию?

Иногда один из партнеров может предложить паузу в отношениях только, потому что не может заявить о расставании. В этом случае нужно понять для себя – зачем паре нужна пауза. Лучше в один момент перебороть себя, чем мучать и партнера, и себя.

Как реагировать девушке, если о паузе просит мужчина?

Для начала не стоит поддаваться панике. Мужчины более рациональны в своих чувствах и эмоциях. Поэтому лучше спокойно обсудить данное предложение. Возможно, у мужчины есть веские поводы для того чтобы взять паузу в отношениях.

В некоторых случаях пауза наоборот может сближать партнеров. Они оба это почувствуют, когда даже после одного дня перерыва уже не смогут терпеть общество друг без друга.

Если решение о паузе все-таки принято, то не стоит пытаться увидеться или пообщаться с партнером. Это никому не нужные муки. Уж если и решили пожить отдельно друг от друга, то этого стоит придерживаться.

Преимущества паузы

Все-таки у перерыва в отношениях есть свои плюсы. Человек может обдумать отношения, чтобы после паузы начать строить их по-другому. Да и заскучать в этот период можно настолько, что в отношения потом придет небывалая страсть и нежность.

Но у паузы есть и минусы. И они иногда «перевешивают» преимущества.

Недостатки паузы

Самая страшная ситуация при паузе – измена. Партнеры чувствуют некоторую свободу и слабость, поэтому вполне могут пойти на такой негативный шаг. Это естественно отразиться на отношениях, которые явно подвергнуться разрыву.

Да и ситуация после паузы может никак не измениться. Возможно, партнеры хотели таким способом решить какую-либо проблему, но пауза не может дать таких гарантий.

А можно ли обойтись без паузы?

В большинстве случаев пауза все-таки не помогает. Поэтому лучше рассмотреть другие варианты решения проблем в отношениях.

Например, можно уехать в отпуск. И не обязательно разъезжать по курортам. Можно просто уехать на выходные к родителям по отдельности. Такой небольшой отдых друг от друга расставит все по своим местам.

Можно просто поговорить друг с другом. Ведь во время диалога можно раскрыть свою душу, рассказав о том, что не устраивает в отношениях. Но немногие люди могут просто спокойно разговаривать. Некоторые не обойдутся просто диалогом, они еще могут побить и посуду.

Ну и самый верный способ – начать меняться вместе. Если у пары есть проблемы, вызванные какими-либо недостатками, можно начать их вместе исправлять. Такая практика не только решит проблемы партнеров, но и укрепит их отношения!

СТОП! 12 правил тайм-аута в отношениях

Ваши отношения превратились в каждодневную борьбу, а желание остановиться не покидает голову? Не забудьте — паузы в отношениях имеют свои строгие правила.
 
Для начала успокойтесь, налейте себе вина и настройтесь на размышления. Эксперты предостерегают: шансы на то, чтобы помочь отношениям, составляют 50%. И это еще очень оптимистичные прогнозы!
 
Все последующие советы рекомендуются как окончательное решение для тех пар, у которых не остается выбора, либо для которых разрыв приведет к бесконечному потоку проблем и страданий. Стоит сказать, что пары, живущие под одной крышей несколько лет, или те, у которых есть дети, имеют больше шансов на восстановление былых отношений.

Если вы просто встречаетесь, связь будет намного легче рушиться. Чтобы  попытаться сохранить отношения и предотвратить риск закончить все скандалом, следует выполнить следующие двенадцать рекомендаций:

1. Не бойтесь

Пауза – это время все обдумать и уяснить все для вас обоих. Пауза не означает конец, это не «кодовое слово» разрыва отношений, о котором вы боитесь говорить вслух, потому что не хотите причинять боль. Если вы приняли решение сделать перерыв в отношениях – не стоит бояться, скажите это прямо и уверенно. Не бойтесь и не отступайте. Помните, осознанные действия могут спасти ваши отношения.

2. Не шантажируйте

Иногда всех нас охватывают эмоции и чего только ни хочется наговорить. Но помните, никогда не используйте слово «пауза» или «перерыв» в качестве средства шантажа. Не угрожайте им! Так это слово теряет значимость и вовсе воспринимается несерьезно. Эта манипуляция никогда не приведет к рациональному и согласованному решению пересмотреть отношения с помощью тайм-аута.

 

3. Определите причины

А теперь внимательно, этот пункт особо важен. Вероятно, вам удастся все уладить на этом этапе. Итак, соберитесь духом. После того как вы набрались смелости и уяснили для себя, что такое «пауза», вам необходимо совместно найти ответ на вопрос, почему вам нужен перерыв, чего вы от него ожидаете. Обдумайте это заранее и только тогда садитесь за стол и начинайте переговоры. Постарайтесь быть честными со своим партнером и с собой. Не плачьте. Не обвиняйте. Как показывает статистика, многие пары просто не умеют говорить друг с другом, и простой разговор может стать спасением отношений.

  

4. Совместная пауза

Никаких ультиматумов. Только разговор. Расставание должно быть результатом двустороннего согласия между партнерами. Если пауза принята совместно и осознанно, не являясь только вашим решением, шансов на продолжение отношений не так уж мало!

  

5. Определите срок

Перерыв на «неопределенный срок» не работает. Запомните это сразу. Подумайте, сколько вам нужно времени, чтобы разобраться с чувствами и организовать свои мысли. По мнению экспертов, чтобы преодолеть этот путь, необходимо минимум три месяца. Однако не стоит затягивать больше чем на полгода. Слишком уж затянувшаяся пауза может стать точкой в отношении, просто их убив.

6. Внешняя помощь

Если вы чувствуете необходимость в помощи, не бойтесь обратиться к психологу. Психологи часто сталкиваются с подобными ситуациями, вместе вы определенно сможете найти ответы на тревожные вопросы. Причины обращения к специалисту могут быть совершенно разными. Мы знаем, какой стресс для организма несет принятие и осознание столь важных вещей. Но если вы чувствуете, начало бессонницы или других симптомов стресса — незамедлительно, то ищите помощь. Не несите этот груз на себе сами!

7. Сдерживайте страсти

Довольно часто случается так, что один из партнеров увлекается кем-то другим в период перерыва отношений. Это не самое приятное, что может быть и часто отпугивает нас еще до принятия решения о тайм-ауте.

И не напрасно. Остерегайтесь этого! Это действительно может создать черную дыру в ваших отношениях, и даже если вам удастся все восстановить – скорее всего та интрижка (пусть и несерьезная) не даст хороших результатов. Помните, что даже во время отстранения друг от друга вы не являетесь незнакомыми людьми. Пауза — не синоним разрыву.

8. Объясните детям

Это правило относится к тем парам, у которых уже есть детей. Согласитесь, что худшим вариантом для всех является то, когда каждый живет сам по себе, но притворяется, будто с детьми всё в порядке. Но не стоит заблуждаться, думая, что ребенок ничего не понимает и это не приносит ему страданий. Дети познают жизнь с помощью чувств, и все пропускают сквозь себя, накаленную обстановку дома они вмиг прочувствуют. Обманывая ребенка, вы обманываете себя, так что всегда будьте честны и не пытайтесь ничего спрятать.

Попытайтесь объяснить детям, что между между взрослыми произошло недопонимание, но вы любите их и будете любить так же сильно, как и всегда.  Чтобы быть хорошими родителями, важно поддерживать детей и оставаться рядом с ними, даже если вы и ваш партнер взяли паузу в отношениях.

9. Никаких больших изменений

Не делайте поспешных решений.  Не подавайте документы на развод, не переезжайте, не меняйте работу, не нужно продавать недвижимость… Во время тайм-аута больших изменений нет! Проживите это время привычными для вас буднями. Такого рода паузы в некоторых нюансах немного напоминают отношения на расстоянии, только без частого общения. 

10. Границы сексуальной жизни

Как бы грубо ни звучало правило, но и здесь необходимо установить границы. Наша жизнь такова, что невозможно предвидеть всего. Конечно, стоит признать, что в идеале хорошо бы придерживаться правила «никакого секса». Но мы живем не в идеальном мире.

Запомните, если вдруг вам случится переспать с кем-то, держите это при себе. Это ваша совесть, ваш личный промах. Желание поделиться этим с партнером (будь то от сентиментальности,  в порыве злости или подшофе) – ни к чему хорошему не приведет. Просто смиритесь, сделайте выводы и не повторяйте своей ошибки. Не причиняйте боль любимому человеку, особенно, если ему чужды концепции полиамории.

11. Всегда оставайтесь честны

Вы встретили кого-то во время перерыва и хотите начать новые отношения? Не ждите, не тяните и не распыляйтесь. Если у вас начинается новый этап в жизни, вы должны закончить предыдущий. Примите это. Не превращайте будущие новые отношения в скрытность и ложь, это приведет к очередным неприятностям. Не заставляйте других напрасно ждать и надеяться.

12. Подведите итоги

Пауза позади? Вы решили возобновить отношения? Отлично, вы поднимаете мрачную статистику разрывов отношений.

Но этого недостаточно, чтобы просто вернуться и начать все заново. Вам нужно подвести итоги, оценить раздельно прожитое время. Это необходимо для того, чтобы, оказавшись в былом окружении и ритме, не наступить на те же грабли, что вынудили взять паузу. Изменения должны быть отточены в вашей голове, приняты и осознаны обеими сторонами. И, внимание, они требуют дальнейшей работы! В противном случае, вы проделали напрасный путь длиною в месяцы.

Не забывайте: тайм аут – это не развод, не расставание. Не бойтесь, ступайте уверенно, будьте честны. Придерживайтесь простых, но очень важных правил и будьте счастливыми людьми!

Давай сделаем паузу или нужен ли перерыв в отношениях

В жизни, наверное, каждой пары бывают моменты, когда совместное существование кажется абсолютно лишенным смысла. В отношениях наступает охлаждение, люди начинают сомневаться, не теряет ли он время впустую, оставаясь рядом со своим партнером. В попытках оживить отношения партнеры решают взять паузу – то есть временно расстаться. Одним парам этот способ может подойти, другим не очень, но 80% пар считают, что пауза необходима, так как помогает понять, куда двигаться дальше. 

Принято считать, что если в паре возникло желание взять паузу, значит любовь прошла, а временное расставание лишь возможность намекнуть партнеру, что в нем больше не нуждаются. Но психологи уверяют, что это не так. Каждая пара может переживать кризисы, и это совершенно не означает, что чувств больше нет.

Тайм-аут стоит взять когда кажется, что вы потерялись в отношениях и перестали понимать чего хотите; когда отношения с партнером стали в тягость; когда сексуальные отношения стали обязанностью, а не удовольствием; когда за скандалами и обидами не удается увидеть  партнера; когда, кажется, что любовь прошла.

Перерыв позволяет посмотреть со стороны на то, что происходит в паре, осознать чего вы хотите в отношениях, понять чем они ценны вам, что дают и чего в них не хватает, увидеть возможности для решения возникших трудностей, оживить сексуальный интерес или же просто сделать передышку и набраться сил.

Как же правильно взять паузу в отношениях? Во первых, необходимо четко уяснить для себя и озвучить партнеру, после какого его поступка появилась холодность в отношениях. Во-вторых, нужно дать понять партнеру, что это не конец отношений, а просто пауза, которая вам сейчас необходима. Также важно обсудить продолжительность тайм-аута, которая бы устроила вас обоих. Здесь каждая пара решается для себя: некоторым будет достаточно расстаться на выходные, для кого-то и месяца может оказаться недостаточно.

Есть несколько основных причин, почему у партнеров появляется желание расстаться, пусть и на время. В зависимости от того, что привело мужчину и женщину к такому решению, может зависеть и окончательно решение о продолжении или завершении отношений.

Одна из самых распространенных причин – отсутствие романтики, когда супругов что называется «заедает быт». В этом случае, временное расставание действительно может пойти на пользу, говорят психологи. Пауза поможет отдохнуть друг от друга, от быта, от привычного течения жизни. Если в паре еще живы взаимные чувства, то такая мера вполне может спасти союз и освежить его.

Отсутствие уверенности в партнере также нередко становится причиной взять перерыв. Случается, что в силу разных обстоятельств уровень доверия в паре снижается, что приводит к напряжению между партнерами, страху, неуверенности, переживаниям. Все это рано или поздно приводит одного из партнеров к желаю избавиться от негатива и, как следствие, к мысли о расставании. Но и в этой ситуации, утверждают психологи, временное расставание не означает полного разрыва. Возможно, партнерам просто нужен отдыха друг от друга.

Постоянные скандалы также популярная причина тайм-аутов. Если ссоры становятся неотъемлемой частью семейной жизни, то со временем это может подтолкнуть одного из партнеров к тому, чтобы взять паузу в отношениях, чтобы освободиться от постоянного гнета агрессии. Довольно часто в таких ситуациях пауза переходит в полный разрыв, говорят специалисты.

Пауза в случае измены одного из партнеров поможет второму успокоиться, прийти в себя, проверить партнера и его способность держать слово, а также решить, сможет ли он  простить изменщика. Нередко при измене паузы затягиваются и приводят в итоге к разрыву отношений.

В случае интрижки на стороне пауза нередко используется «провинившимся» партнером для того, чтобы попробовать построить отношения с предметом симпатии, не рискуя при этом уже имеющимся союзом. Ведь если с новой пассией не заладится, можно вернуться в предыдущие отношения. Здесь все зависит от готовности обманутой стороны простить.

Сильный стресс иногда приводит к тому, что человеку, его испытавшему, необходимо побыть одному и он становится инициатором временного расставания. После того, как он решит возникшие проблемы, партнер сможет вернуться в семью и продолжать нормальное общение.

Отсутствие уверенности в чувствах – довольно распространенная причина тайм-аутов. Очень часто благодаря именно временной разлуке возлюбленные осознают, что на самом деле дорожат друг другом и не готовы быть порознь. 

Решаясь на временное расставание, стоит помнить, что у такого способа оживить отношения есть есть минусы, которые стоит учитывать. Самый, пожалуй, главный – это риск измены.  Некоторые могут воспринять паузу в отношениях как повод побыть какое-то время свободным и удачную возможность «уйти в загул». Еще один минус состоит в том, что партнеры могут отвыкнуть друг от друга, если пауза затянулась, и существует вероятность того, что кто-то не захочет возвращаться в пару.

Если вы все же согласились взять паузу в отношениях, то на это время лучше полностью отказаться от общения с партнером, даже с помощью смс, звонков и соцсетей.

Не нужно оказывать давление на любимого человека, помните, что пауза была взята, чтобы подумать о способах развития ваших отношений. Не форсируйте события, дайте любимому человеку необходимое ему время, чтобы определиться с тем, чего он хочет от жизни.

Перед тем как решиться взять тайм-аут тщательно взвесьте все «за» и «против». Не забывайте, что разрушить всегда легче, чем сохранить. Как показывает статистика, больше чем в 70% случаев тайм-аут ведет к окончательному расставанию. 

Читайте также: «Сделаю потом» или что такое прокрастинация и как с ней бороться

Вы можете изменить свои отношения, сделав паузу.

Я считаю, что это пауза, промежуток между моментами, когда происходят самые важные вещи, которые могут изменить ваши отношения.

Мне любопытно, можете ли вы относиться к этому: вы чувствуете себя несколько менее удовлетворенным, усталым и разобщенным в своих отношениях, хотя в целом вы счастливы . Есть тихое отчаяние большего, и в этом стремлении вы чувствуете себя менее защищенным, чем раньше, даже если вы действительно чувствуете благодарность за то изобилие, которое у вас есть.Эта дихотомия оставляет у вас неприятное чувство, поэтому, возможно, вы начнете добавлять в свой день больше занятий, чтобы заполнить одиночество, которое суетится внутри.

Это может показаться драматичным и подавляющим, но чаще всего это тонкий шепот, что все не так, как было. И начинается процесс попыток подключения — иногда попадают, иногда промахиваются.

Я был там и так себя чувствовал. У нас был «разговор», и я вводил все, что мог придумать , в надежде, что что-то найдет отклик у моего партнера в отношении изменений, на которые я надеялся в наших отношениях.Чаще всего это его просто расстраивало. В моих попытках установить связь он чувствовал себя виноватым. Последовало разочарование. Если мы так сильно любили друг друга, почему казалось, что мы говорим на разных языках?

В моем путешествии по самопознанию, развитию и изучению сексуальности и взаимоотношений я обнаружил, что волшебство происходит через паузы. Это изменило мои отношения, и это может изменить и ваши отношения.

После того, как мой партнер заканчивал говорить, я делал паузу. Сделав паузу, я нашел более глубокое понимание того, кем он был, о чем он думал и что чувствовал.И случилось забавное. Чем больше я понимал его и мог сочувствовать ему, тем больше я чувствовал себя связанным. Чем больше я чувствовал связи, тем мягче были мои чувства голода и тоски.

Но настоящая магия произошла после того, как я понял его больше. Чем больше я чувствовал себя связанным и довольным, тем более расслабленным он чувствовал себя, потому что не замечал моего недовольства. Это привело к тому, что он почувствовал себя более связанным и готовым более полно проявиться в наших отношениях.

Когда вы постоянно чувствуете потребность заполнить пространство словами или действиями, вы упускаете тонкий голос своей интуиции и свет связи.

Я начал делать паузы во многих областях, и я чувствую себя более согласованным и связанным с жизнью, чем когда-либо прежде.

Вместо того, чтобы заполнять свой день делами, я часто останавливаюсь — даже на короткое время.

В паузе могу отразить . В паузе могу перезарядить . Во время паузы я могу привести свое осознание в чувства и мудрость своего тела . В паузе я больше созвучен своей интуиции . В паузе я чувствую больше благодарности .И в паузе могу отпустить.

Ничего из вышеперечисленного не произошло в одночасье. На это ушло время. Я называю это волшебством, но это не волшебная таблетка. Это смена парадигмы, и это отправная точка. Вы можете изменить свои отношения, сделав паузу. Именно тогда создается пространство для глубоких сдвигов.

Живите счастливой и сексуальной жизнью!

шт. Если вы хотите внести изменения в свои отношения, подайте заявку ЗДЕСЬ сейчас, чтобы получить возможность получить БЕСПЛАТНУЮ сессию стратегии один на один с доктором.Гейл.

шт. Нажмите на ваши любимые ссылки в социальных сетях ниже. Поделиться сексуально!

Сделайте перерыв — что можно и что нельзя делать в отношениях

1 апреля 2019 г.

«Мы сделали перерыв!» Это фраза, которую телешоу «Друзья» превратило в популярную шутку. Вы, наверное, теперь слышите голос Росс в своей голове!

Но на самом деле перерыв в отношениях — не шутка. Фактически, многие люди считают, что они не работают, и приводят к настоящему разрыву.

Однако это неправда.

Есть способы сделать перерыв, которые могут привести к ясности и пониманию проблемных отношений, необходимых для выживания. Давайте разберемся, что можно и чего нельзя делать в отношениях.

Do: скажите честно, почему

Прежде чем принять решение о приостановке отношений, важно понять, почему вы так себя чувствуете.

Возможно, ваши отношения зашли в тупик, и вам нужно сделать шаг назад, чтобы переориентировать.Или появился потенциальный нарушитель сделки, и вам нужно время, чтобы подумать.

Независимо от того, в чем проблема, по вашему мнению, самое время поговорить с партнером и обсудить ее. Будьте с ними открыты и честны. И послушайте, что они говорят.

Прежде всего, не просите перерыва в гневе или разочаровании. Это важное решение. И тот, который вам обоим нужно обсудить и принять решение вместе.

Не делайте перерыв, если хотите расстаться

Многие люди решают прервать отношения, чтобы избежать неприятной ситуации фактического разрыва.Но использовать этот медленный подход будет труднее для вас обоих.

Если вы знаете, что хотите расстаться, лучше сразу вступить в конфликт.

Может быть, отстойно думать о том, чтобы причинить вред партнеру. И мысль о том, чтобы снова оказаться в одиночестве, пугает. Но перерыв лишь продлит неизбежное.

Расставание сейчас, когда вы знаете, что это то, чего хотите, позволит начать процесс исцеления. Не только для себя, но и для вашего партнера. И вы оба этого заслуживаете.

Сделать: установить границы

После того, как вы оба поговорили и согласились, что лучше сделать перерыв, пора установить некоторые границы. Потому что замешательство и неприятная ситуация в будущем ничего не помогут.

Но границы могут выглядеть совершенно по-разному для каждой пары. Все дело в том, что вам удобно.

Будете ли вы по-прежнему считать себя в отношениях во время перерыва? Или вы будете официально одиноки в это время? Затем вы можете обсудить, будете ли вы встречаться или спать с другими людьми.

Будьте очень осторожны и предельно ясны, решая, что приемлемо, а что нет. Вы оба должны чувствовать себя в безопасности и понимать. Не только из-за разрыва, но и в отношениях, которые могут последовать за ним.

Не общаться во время перерыва

Разрыв означает именно это. И это включает в себя перерыв в общении.

Когда вы внезапно обнаруживаете себя без человека, который занял большую часть вашей жизни, естественно чувствовать пустоту. И, в свою очередь, естественно возвращаться к этому человеку.

Но вам нужен этот перерыв, чтобы очистить разум и поразмыслить. Регулярное общение или даже свидание с партнером только испортят ситуацию.

Используйте это время врозь, чтобы лучше понять себя, своего партнера и свои отношения. И для того, чтобы сделать это успешно, вам понадобится место без перерывов.

Do: установить реалистичные временные рамки

Разрыв отношений без видимого конца может вызвать смятение и беспокойство. А на самом деле открытый разрыв — это разрыв.Вот почему рекомендуется установить временные рамки.

Установите такие временные рамки, которые будут удобны для вас обоих. Вы можете подумать, что недели достаточно. Или вам может понадобиться месяц.

Просто убедитесь, что соблюдаете эти временные рамки, когда они установлены. Вы можете пройти половину пути и знать, что хотите остаться со своим партнером. Но им может потребоваться больше времени.

Если посмотреть на временные рамки, каждый получит необходимое пространство.

Не делайте этого: сосредотачивайтесь исключительно на потребностях партнера

Конечно, перерыв — это время подумать о ваших отношениях и потребностях вашего партнера. Но в процессе не забывайте о себе.

Ваши потребности и благополучие важны. Так что используйте это время для ВАС!

Уделите время любимым занятиям. Обратитесь к семье и друзьям. А физическая активность будет высвобождать гормоны «хорошего самочувствия», которые помогут вам преодолеть эту трудную ситуацию.

Забота о себе на протяжении всего разрыва отношений придаст вам уверенности в себе, чтобы принять правильное решение.

Как сделать: задавайте себе важные вопросы

Пока вы уделяете время, чтобы сосредоточиться на себе, это также время, чтобы начать сталкиваться с важными вопросами.

Вы ясно видите вещи с обеих сторон и понимаете ли проблемы вашего партнера? Вкладываете ли вы такие усилия в отношения, какими должны быть? Или вы указываете пальцем и обвиняете?

Время, которое вы проводите в одиночестве во время перерыва, также оставит вам другие вопросы, на которые нужно ответить.

Вы счастливы без партнера? Вы не представляете без них будущее? Или ты держишься, потому что не хочешь быть один?

Задавая себе трудные вопросы, вы перейдете к мельчайшим деталям своих чувств. Та часть, которая приведет вас к принятию решения о ваших отношениях, которое лучше всего подходит для обоих.

Не надо: оправдывать нереалистичные ожидания

Никто и ни одна ситуация не идеальна. Таким образом, установление нереалистичных ожиданий в отношении ваших отношений и вашего партнера будет только настраивать себя на неудачу.

Осознайте, что любые отношения требуют работы. Будут происходить ошибки, и чувства будут задеты. Но результат зависит от того, сколько себя вы готовы вложить в эти отношения.

Реалистично оценивайте все свои потребности и недостатки. Скажите честно о роли, которую играет каждый из вас. И знайте, чтобы начать все сначала, вам нужно установить ожидания, которые создадут отношения, за которые стоит бороться.

Перерыв обеспечивает ясность отношений

Когда у вас непростые отношения, нет ничего плохого в том, чтобы сделать шаг назад, чтобы увидеть вещи более ясно. Фактически, перерыв может дать вам необходимую ясность. Только тогда вы будете достаточно уверены, чтобы знать, как двигаться вперед.

Узнайте, как улучшить свои отношения!

www.ourrelationship.com

отношений — нажатие кнопки паузы: перерыв

Есть много способов определить отношения, когда вы в одном. Пары переходят от свиданий к свиданиям, к свиданиям исключительно, к возможному переезду или даже к завязыванию узами брака. Затем есть осложнения: расставание, перерыв или просьба о свободном месте.

Facebook позволяет вам рекламировать ваш статус отношений для всего мира.Некоторые используют это, другие нет. Среди 11 статусов отношений, которые можно выбрать, кнопки «Пауза» нет. «Раздельно» подразумевает наличие юридического обязательства, а «Это сложно» — это не то, что мы действительно хотим знать.

Как тренер по свиданиям и в личной жизни я никогда не менял статус отношений. По моим фотографиям можно предположить, состою я в отношениях или нет. Думаю, я никогда не хотел, чтобы меня указали как «Это сложно», если не получилось.

Посмотрим правде в глаза, все отношения действительно усложняются, и вы два уникальных человека с разными взглядами на дорожную карту, называемую любовью.Наш жизненный опыт и каждое новое десятилетие приводят к новому подходу к отношениям. То, чего вы хотите, когда они гнездятся и строят семью, может сильно отличаться от того, чего вы хотите после развода или прекращения долгосрочных отношений, которые, как вы думали, будут навсегда. Если вы добавите цифровую связь и текстовые сообщения, да, это станет сложным.

Перекресток взаимоотношений: долго и счастливо или неровность на дороге

Перенесемся вперед, к кульминационной точке «долго и счастливо» или разочаровывающему «ухабу на дороге».В последнем случае вы решаете, может быть, пора сделать перерыв, потому что вы еще не можете представить себе полный разрыв. Отношения либо развиваются, либо нет, что приводит к множеству концовок и новых начинаний. Возможно, для некоторых это приводит к любовной интриге с последовательной моногамией, когда гормональный максимум от трех до шести месяцев новых отношений, включая новую похоть, новую любовь и новый секс, делает их волнующими. Тогда удача на дороге может произойти через шесть месяцев, и вы спросите себя: «Мы будем двигаться вперед как пара или пойдем разными путями?» Другими словами, следует ли продлить текущее продление срока аренды на ваши отношения?

СВЯЗАННЫЙ: Исчезла рыбалка или все закончилось?

Если вы добавите сложность, связанную с привидением или призраком в целом, где, по данным опроса PlentyofFish, 80% миллениалов были широко распространены, это чудо, что пары держатся вместе, когда это так легко назвать уходящим.

Что происходит, когда становится сложно?

Я здесь, чтобы поговорить о сложных этапах и почему они обычно отличаются для мужчин от женщин. Когда мужчина говорит, что ему нужно свободное время или перерыв, чаще всего есть в виду, что он хотел бы спать, и это его отвлекает. Ой, больно, правда? Вы видите, что слово «перерыв» — это всего лишь половина слова «разрыв», так почему бы не снять пластырь сразу же, вместо того, чтобы мучить кого-то медленной смертью концовки, обещая дружить, но не совсем имея в виду это.

Нажатие кнопки паузы в отношениях работает только в том случае, если оба человека приходят к осознанию одновременно и обсуждают это с помощью новых согласованных правил. Хотя вы как пара договорились быть моногамными, вам необходимо как парам договориться о том, что произойдет во время «разрыва» в ваших отношениях. Работает ли один над саморазвитием и поиском души, а другой прыгает с постели, потому что думает, что трава зеленее? Если это так, то это не взаимное соглашение, и вам не следует подписываться на такой статус отношений, если это не выгодно для вас обоих.

Что происходит, когда вы проводите время отдельно?

Я верю, что время друг от друга ведет к разлуке. Отсутствие может разбудить сердце или заставить его блуждать. Пространство должно быть временем, чтобы научиться любить себя и заниматься поиском души, не отправляя партнеру хорошие новости и не слыша его голоса, пока он находится в подвешенном состоянии. Это может быть болезненно, но со временем вы к этому привыкнете.

Так что, если вы планируете увидеть, станет ли трава зеленее, не просите перерыв, чтобы заняться сексом с кем-то еще, пока отложите свой любовный интерес в качестве запасного плана.Обсудите проблемы в ваших отношениях, которые заставляют вас расходиться, если вы действительно любите друг друга. Сообщите о любых ваших потребностях, которые не удовлетворяются, и подумайте, как оживить их в спальне, на кухне или в любом другом месте, где требуется улучшение. Мы все люди и часто не понимаем, что раздражает наших партнеров. Помните, что вы чувствовали, когда впервые влюбились в него или ее? Вернитесь к тому, чтобы быть этим человеком, потому что вы могли заблудиться по пути. Найдите этого человека только для себя, если не для отношений.

CyberDatingExpert.com

СВЯЗАННЫЙ: Это не сложно: как справиться с перерывом в Facebook

Давайте не будем жить в одноразовом обществе, легко заменяющем друг друга, потому что настоящая любовь, тип родственной души, та, где вы стоите перед поездом за другой, и та, где вы представляете, что умираете в объятиях друг друга не случается каждый день, или даже если когда-либо для некоторых. Если вы найдете этого человека, не отпускайте его, потому что, если вы игнорируете свои отношения или принимаете их как должное, всегда найдется кто-то, кто оценит вашего партнера, когда он станет вашим бывшим.

Говорят, время лечит все раны. Если он или она попросит перерыва, наберитесь смелости, чтобы попрощаться и продолжить свою жизнь. Если вам суждено быть, вы переговорите с партнером о новых более прочных отношениях, нажав кнопку перезапуска, чем до перерыва. Но опять же, это предполагает, что ваш партнер готов возобновить отношения и хочет переделать вас, когда вы вернетесь.

Это риск, которому вы подвергаетесь, когда тянете с душой и делаете перерыв, независимо от того, как вы это называете.

Джули Спира — лучший эксперт Америки в области онлайн-знакомств и Digital Matchmaker . Она уже более 20 лет занимается обучением одиночек по поиску любви в Интернете с помощью своих программ Irresistible Profiles. Джули является автором бестселлера «Опасности кибер-свиданий: признание обнадеживающего романтика в поисках любви» Onli и считается самым влиятельным человеком в социальных сетях по вопросам свиданий и онлайн-знакомств.

ПОДПИСАТЬСЯ на @JulieSpira в Twitter , Instagram и НАПИШИТЕСЬ НА НАМ НА Facebook .

ПОДПИШИТЕСЬ на БЕСПЛАТНУЮ еженедельную рассылку Flirt , чтобы получать советы по свиданиям на ваш почтовый ящик.

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Как на самом деле «сделать перерыв» в отношениях

Перерыв, пауза, ритм, безотносительно — это вариант для пар, находящихся в напряженных отношениях, сделать шаг назад и подумать. Большинство людей считают, что разрыв отношений — это всего лишь прелюдия к разрыву. Конечно, некоторые люди, которые берут перерывы, не обязательно снова вместе, но перерыв может быть просто идеальным решением, чтобы остыть, связаться с собой и напомнить вам обоим, что вы значите друг для друга. Крис Армстронг, коуч по свиданиям и отношениям, говорит Bustle, что перерыв в отношениях — это одна из двух вещей: кому-то нужно время, чтобы внутренне поразмышлять над такими вещами, как обязательства или проблемы с безопасностью, или подумать внешне о том, правильны ли эти отношения.

Звучит страшно. Это прыжок веры в то, что перерыв приведет к более прочным и счастливым отношениям, при этом существует риск того, что разрыв превратится в разрыв. Однако важно понимать, что в здоровых партнерских отношениях могут быть периоды молчания. Эти паузы необходимы, особенно если один или оба партнера решат, что им нужно поработать над своими личными проблемами, говорит Bustle Моника Парих, коуч по свиданиям и отношениям.

Посмотрите видео «Save The Date» от Bustle и другие видео на Facebook и в приложении Bustle на Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.

Вот как пары могут успешно прервать свои отношения:

1. Не ставьте отметку времени

Не говорите своему партнеру, что вам просто нужна «пара дней», когда вы инициирование перерыва — это дает им представление о том, как долго будет длиться перерыв. «Дело в том, что найти себя и выяснить, кто вы есть на самом деле, — сложная задача, которую невозможно предсказать с точки зрения того, сколько времени это займет», — говорит Армстронг Bustle.

2.Будьте ясны

Важно прояснить, что означает «перерыв» для каждого партнера. Уточните, будет ли у вас контакт во время перерыва, частота контактов и другие вопросы, например, видите ли вы других людей или все еще спите вместе. Важно установить параметры и взаимопонимание. Также необходимо, чтобы оба человека имели возможность выражать свои чувства и работать над этими проблемами. «Если вы не решите проблемы друг с другом, они все равно будут сидеть прямо там, когда вы закончите свой перерыв», — говорит Bustle Пелла Вайсман, лицензированный психотерапевт и тренер по свиданиям.

3. Будьте добрыми

Четко и уважительно объясните, почему вы хотите сделать перерыв. Если вы будете добры и объясните, почему перерыв может быть полезен, оба человека почувствуют себя более комфортно с этой идеей. «Каждый партнер должен усердно работать для своего здоровья и улучшения», — говорит Парих. «Если они сосредоточат время и энергию на своей жизни и интересах, они смогут объединиться в гораздо более сильную и здоровую команду».

4. Сделайте полный перерыв

Не продолжайте проверять отношения со своим партнером.Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о себе и своих отношениях. «Если вы делитесь чем-то с этим человеком (то есть живете вместе, у вас есть собака и т. Д.), Вы не сможете по-настоящему« отдохнуть », если из-за этих вещей вы все еще наполовину инвестировали. В максимально возможной степени устраните взаимозависимости, которые у вас есть, на время вашего перерыва », — говорит Армстронг.

5. Задайте себе важные вопросы

Как только вы найдете время, необходимое для того, чтобы сосредоточиться на своих личных и внешних проблемах в отношениях, вы, надеюсь, начнете находить ясность.С этого момента вы можете чувствовать себя в безопасности, возвращаясь к отношениям. Или вы можете обнаружить, что настало время для вещей найти естественный конец.

Самое важное, что нужно сделать во время перерыва, — спросить себя, действительно ли это тот, с кем вы действительно совместимы, или вы хотите быть с ним исключительно для того, чтобы не чувствовать себя одиноким, Гэри Браун, доктор философии, LMFT, лицензированный консультант по отношениям — рассказывает Bustle. «Вам нужно спросить себя, является ли желание избавиться от чувства одиночества достаточной причиной для отношений с кем-либо, особенно если это ваша основная причина для отношений», — говорит он.

Да, перерывы — это страшно, но они также дают обоим партнерам возможность переоценить свое самочувствие. Независимо от того, приводит ли ваш разрыв к более крепким отношениям или вы оба понимаете, что что-то не работает, перерыв помогает вам обоим переоценить отношения и установить контакт с собой.

Фото: Fotolia; Giphy

Прерывание отношений | EliteSingles

Для некоторых отношений наступает момент, когда вы заходите в тупик. Как бы вы ни любили друг друга, вместе вы не найдете пути вперед.Не желая разрывать отношения полностью, вы можете вместо этого прервать отношения. Не всегда легко понять, когда следует прервать отношения и как с этим справиться. Наши специалисты по свиданиям ответят на некоторые важные вопросы, с которыми вы сталкиваетесь.

Разрыв отношений или разрыв

Вначале важно отметить разницу между разрывом отношений и разрывом. Разрыв отношений похож на паузу в отношениях. Это не означает, что песня перестала играть, это скорее означает, что вам нужно время, чтобы прочистить голову.

Напротив, разрыв — это сознательное решение прекратить отношения — нажатие кнопки «Стоп» и выход из списка воспроизведения. Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в отношениях, и ваша мотивация к необходимости разлучения должны быть руководящими факторами при выборе между разрывом отношений и, более окончательным, разрывом.

Что означает разрыв отношений?

Идея разрыва отношений может сбивать с толку: оставаться вместе, но проводить время в разлуке — очевидное противоречие.Итак, что на самом деле означает разрыв отношений и имеет ли он смысл для вас и вашего партнера?

Разрыв отношений — это та тернистая стадия, когда вы достигаете переломного момента в отношениях между прощанием или выбором к лучшему или худшему. Когда вы сидите в неудобном пространстве посередине, пытаясь решить, какой путь идти, это время размышлений и решений. Разрыв отношений может потребоваться, когда, как бы вы ни старались, он просто не работает, и вы теряете связь, но все еще любите друг друга; любите друг друга достаточно, чтобы держаться.

Разрыв отношений означает активное создание пространства для выхода из сложностей и трений. Это дает вам время разобраться в собственном наборе смешанных эмоций. Дело в том, что если вы достигли этого места, то возникнут серьезные проблемы, вызывающие антагонизм и разочарование. И вам нужно выяснить, что вы чувствуете и можно ли решить эту проблему. Разрыв отношений означает создание безопасной обстановки, позволяющей понять истинные масштабы вашего партнера и отношений, а также вникнуть в свои собственные чувства, чтобы добраться до сути дела.

Зачем прерывать отношения?

«Любовь не обязательно должна быть идеальной. Это просто должно быть правдой »

Когда вы доходите до того, что каждый комментарий может спровоцировать реакцию, а общество друг друга становится раздражающим, может быть трудно увидеть лес из-за деревьев. По мере того как ваши личные грани раскалены от трения, любая маленькая искра может вызвать пламенный ответ. В этой среде, наполненной накаленными эмоциями и прочно возведенной защитой, практически невозможно принимать положительные решения и принимать четкие решения.

Если вы достигли этого этапа в ваших отношениях, но не совсем готовы расстаться, возможно, сейчас самое время для разрыва отношений. Зачем? Это дает вам возможность охладиться. Это дает вам время успокоиться. Это дает вам возможность проанализировать путаницу и понять ключевые проблемы, лежащие в основе конфликта. А самая большая польза? В безопасных рамках сохранения приверженности разрыв отношений не вызывает дополнительных опасений и стресса, связанных с прекращением отношений.

Когда вы начинаете разрыв отношений, вам и вашему партнеру очень важно установить правила разрыва отношений. Очерчивание границ вашего поведения в промежутке времени генерирует безопасность и понимание, необходимые для навигации по неопределенной территории. Вот основные правила разрыва отношений, которые помогут вам провести время в разлуке. Помните, что в это время нужно сосредоточиться на своей личности и потребностях, а также на том, кто вы есть и чего хотите!

Как справиться с разрывом отношений

Во время разрыва отношений вам нужно позаботиться о собственном благополучии.Чтобы лучше понять свои отношения, партнера и себя, вы должны находиться в безопасной эмоциональной среде. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы создать это безопасное пространство для себя:

Выделите время, чтобы позаботиться о себе. Найдите время для занятий, которые вам нравятся — читайте, проявляйте творческий подход, отдыхайте. Загляни внутрь. Пришло ваше время открыть для себя маршрут, по которому вы хотите следовать. Позаботьтесь о себе, как о своем лучшем друге, когда они переживают трудные времена. Принятие и оценка себя развивают самосознание и дают вам внутреннюю силу для принятия правильного решения.

Обратитесь к своей семье и друзьям и проведите время с другими людьми в своей жизни. Напоминайте себе, что у вас есть больше, чем ваш партнер, о котором вы заботитесь и который заботится о вас. Взаимодействие с вашей социальной сетью открывает вам отношения, выходящие за рамки ваших интимных. Ваши партнерские отношения должны быть дополнением к вашей жизни, а не заполнять пробелы.

Физическая активность высвобождает гормоны хорошего самочувствия, которые дадут вам положительный импульс в это эмоционально сложное время. Приведение в форму также укрепит вашу уверенность в себе и является одним из способов начать вносить вклад в собственное благополучие.

Разрыв отношений: перезагрузить систему

«Мы полюбим, не найдя идеального человека, а научившись идеально видеть несовершенного человека», Сэм Кин

Во время разрыва отношений пересеките великую пропасть. Испытайте себя, чтобы понять обе стороны, а также увидеть это с точки зрения партнера. Если разногласия могут быть устранены, вам нужно переосмыслить то, как вы воспринимаете друг друга. Вместо того, чтобы опасаться ваших различий, посмотрите, как они могут вас расширить, создав для этого более сильную команду.

Практически невозможно начать новую главу, если вы смотрите назад. Чтобы перезагрузить отношения, перепишите повествование. Честные и сложные разговоры — это ступеньки, по которым вы можете вернуться к эмоциональной близости. Так что будьте реалистичны в своих потребностях и слабостях, но также берите на себя ответственность за ту роль, которую вы сыграли, открывая дверь для восстановления ваших отношений с корней.

Если в глубине души ваш инстинкт просто знает, что что-то не так в ваших отношениях, и вы больше не подходите друг другу, наберитесь смелости, чтобы уйти.Вы обязаны никогда не идти на компромисс в выборе спутника жизни.

Однако будьте реалистами. Вы не можете ожидать совершенства! Люди несовершенны по самой своей природе. Но вы должны ожидать и заслужить хорошего, даже великого. Сможете ли вы быть вместе? Если да — усердно работайте и сражайтесь! Сражайтесь изо всех сил, потому что любить и быть любимым в ответ — одно из величайших переживаний в жизни.

5 правил прекращения отношений

Я разговаривал с подругой, у которой был перерыв в отношениях, и она призналась, что сначала ее партнер не понимал, что он не может просто позвонить и написать ей, как раньше, когда они брали отпуск.«Он просто не понял этого», — объяснила она мне. Так продолжалось до тех пор, пока она не установила основные правила. И как у них сработал перерыв? Это позволило ей сделать шаг назад и понять, что, хотя он был отличным парнем, она не видела с ним будущего. Хотя он был расстроен, в конце концов, это лучше для них обоих, поскольку отказ от перерыва только продлил бы неизбежное.

Что такое разрыв отношений?

Разрыв в отношениях происходит, когда пара проводит время в разлуке, прежде чем решить, хотят ли они остаться вместе или расстаться навсегда.Хотя условия разрыва различаются от пары к паре, часто пары не общаются и не видят друг друга в течение определенного периода времени, в то же время оставаясь привязанными и, следовательно, не встречаясь с другими людьми.

Однако расставание бывает не всегда после разрыва. «Многие пары снова собираются вместе», — подтверждает Кристин Дэвин, психолог из Нью-Йорка. Она действительно говорит, что все зависит от того, как пара с самого начала закладывает принципы перерыва, чтобы они оба могли двигаться вперед со схожими ожиданиями.Если вам интересно, как сделать перерыв в отношениях и как это сделать правильно, вот как это сделать.

Определите, зачем вам нужен перерыв

Поищите себя, чтобы понять, зачем вам вообще нужен перерыв. Вы чувствуете, что вашим отношениям не хватает азарта? Вы вступаете в новый этап своей жизни (переезд на работу, посещение школы), который заставляет вас думать, что вы не сможете долго работать вместе? Дело здесь в том, чтобы понять, является ли ваша проблема нарушителем сделки (как ваш S.О. не хочет детей, а вы хотите). Если это так, то не нужно делать перерыв — пора расстаться. «Выбирая тайм-аут, называйте его для себя, а не для своего партнера, — говорит Лиз Хиггинс, семейный терапевт. — Все это решение сводится к познанию самого себя».

Если вы чувствуете стресс и подавленность, возможно, пришло время сделать перерыв, чтобы дать себе возможность оценить отношения и свои потребности.

Обсудить перерыв лично

Поскольку перерыв в отношениях касается обоих партнеров, разговор о том, чтобы завязать отношения, тоже должен быть.По возможности, это должно происходить лично (если вы находитесь в отношениях на расстоянии, это может быть единственным исключением). Таким образом, вы сможете понимать язык тела и сигналы, которые обычно не передаются по телефону. Кроме того, если вы встретитесь с кем-то лицом к лицу, это подтвердит, остались ли чувства по-прежнему.

Установить основные правила

Будьте предельно ясны. Назовите причину, по которой у вас перерыв, как часто (или если) вы будете оставаться на связи и будете ли вы встречаться с другими людьми в это время.Еще одна важная вещь, которую следует учитывать, — это как справиться с разрывом, если вы живете вместе. «Если вы поделитесь чем-то с этим человеком (например, машиной, собакой), вы не сможете по-настоящему« отдохнуть », если все еще наполовину вложены в эти вещи», — говорит тренер по свиданиям и отношениям Крис Армстронг. «Удалите взаимозависимости друг от друга в максимально возможной степени на время вашего перерыва».

Не устанавливайте окончательные временные рамки

Сказал ли вам когда-нибудь рекрутер, что вы должны получить ответ о вакансии через неделю, только в течение полных семи дней, чтобы не получить ответа от него? Разумно подумать об этом, если вы или ваш партнер пытаетесь ограничить время перерыва, поскольку вы можете не знать, с какими трудностями вы можете столкнуться, пытаясь разобраться в своем разлуке.Это приведет только к разочарованию с обеих сторон, поскольку один партнер злится на другого за то, что он просит больше времени, чтобы принять решение. «Дело в том, что найти себя и выяснить, кто вы есть на самом деле, — это сложная задача, которую невозможно предсказать с точки зрения того, сколько времени это займет», — объясняет Армстронг.

Сделайте свое время в стороне от счета

Во время перерыва найдите время, чтобы узнать себя вне отношений. Вы можете заняться хобби, которым не так часто занимались, навещать семью и друзей и временами позволять себе чувствовать себя одиноким (часто, когда вы являетесь частью пары, вы чувствуете это нечасто).«Вам нужно спросить себя, является ли желание избавиться от чувства одиночества достаточной причиной для общения с кем-либо, особенно если это ваша основная причина для отношений», — говорит доктор Гэри Браун, консультант по отношениям. Также определите, чувствуете ли вы, что проблемы в ваших отношениях можно решить с помощью разрыва, или лучше расстаться и двигаться вперед в одиночку. Проще говоря: если вы счастливее в одиночку, чем были вместе, вероятно, пора разорвать отношения.

Когда это хорошая идея, а когда нет

Это факт жизни.Взаимодействие с другими неизбежно. Даже с социальным дистанцированием вы по-прежнему общаетесь с людьми из ваших личных и профессиональных кругов. Будь то звонок ZOOM, обучение детей на дому или хранение тележки для покупок в шести футах от человека перед вами в очереди в продуктовом магазине, общение с другими просто необходимо.

Вы изо всех сил стараетесь быть внимательными и уступчивыми, но иногда слова и дела вызывают у вас чувство увольнения, обесценивания и уныния.Вы хотите ответить, но не знаете, как постоять за себя.

Звучит знакомо?

Вы не одиноки. Фактически, Общество Личности и Социальной Психологии, Inc. опубликовало исследование, показывающее, что людям трудно даже знать, сколько слишком мало или слишком много, когда они пытаются постоять за себя.

Чтобы научиться постоять за себя — будь вы немного застенчивым, боретесь с тем, чтобы угодить людям, или вы находитесь на противоположном конце спектра — требует трех простых, но надежных шагов: самооценка, установка границ и практика, практика, практика.

1. Самооценка

Какой конец настойчивого спектра больше соответствует тому, кем вы являетесь по своей сути? Вы больше любите кремовый слой? Или крепкое печенье?

Подумайте об этом.

Когда кто-то переходит в очередь в очереди, вы с большей вероятностью промолчите или заговорите?

Когда начальник постоянно увеличивает вашу рабочую нагрузку, и вместо компенсации усиливается только ее критика вашей работы, как вы реагируете? Вы просто больше работаете, опасаясь за свою работу, думая, что у вас нет другого выбора? Или вы импульсивно реагируете, раскрывая то, что может иметь долгосрочное негативное влияние на вашу карьеру?

А как насчет того, чтобы быть дома? Когда у вашей второй половинки, кажется, нет времени на работу по дому, комментируя, что он слишком занят, чтобы его беспокоить, и намекая на то, что у вас нет ничего, что действительно важно в ваших делах, вы более склонны просто «держать себя в руках»? мир »или вы немедленно меняете замки и выкидываете его сумки за дверь?

Один конец спектра на самом деле не лучше, чем другой, когда дело доходит до эффективного постоять за себя.

Понимание собственных естественных склонностей, однако, является первым шагом к осознанию того, где вы сейчас находитесь, когда дело доходит до защиты себя, и в каком направлении вы можете выбрать для роста, которое лучше всего вам подходит.

Независимо от того, на каком конце шкалы уверенности вы находитесь, вы можете измениться. Все дело в том, чтобы найти свой голос и понять, что постоять за себя — это не «под одну гребенку» и не обязательно «все или ничего»; скорее, это баланс и поиск золотого пятна, которое лучше всего подходит для вас.

2. Выберите, чтобы установить границы

Итак, как вы узнаете, как для вас выглядит отстаивание себя? Это проще, чем вы думаете. Это просто требует небольшого исследования, и на самом деле это техника, которую я использую в моем терапевтическом коучинге.

Вот что здесь происходит:

После того, как вы измерили температуру и осознали свои модели поведения, пора ВЫБРАТЬ свои границы. Что для тебя важно? Что действительно важно, а что нет? Что оправдывает ваше сопротивление и что лучше всего сделать, если отпустить?

Только у вас есть ответы.И что замечательно, нет правильного или неправильного. Так что делайте домашнее задание и прислушивайтесь к своему чутью.

Этот перемычка в продуктовом магазине или тот парень в пробке, который вас обрезает, достойны вашего времени и энергии? Поддерживается ли ваше желание постоять за себя, высказывая ему или ей часть своего мнения?

Может быть. Может быть нет.

Иногда, когда мы не решаем реальные проблемы, из-за которых мы чувствуем себя отвергнутыми и отвергнутыми, мы позволяем всему остальному, включая мелочи, попасть нам под кожу.Если мы действительно анализируем то, что не подлежит обсуждению, а затем излагаем план, чтобы принять их и сообщить о них другим, мы знаем, на каком этапе мы находимся, как и другие. И тогда мы действительно начинаем постоять за себя.

Итак, например, насколько важнее ваша карьера, когда дело касается защиты себя? Как вы себя чувствуете, выполняя все больше и больше работы без дополнительной оплаты или даже благодарности? Какие части этой ситуации заслуживают рассмотрения и повторной калибровки?

А как насчет семейной жизни? Что это для вас важно? Что вы позволяли по сравнению с тем, что вам больше не нравится? Да, это касается близких людей и семьи, и иногда вы отдаете больше, чем берете, когда дело касается сердечных дел. Но что слишком много? Что нужно решить? Если вы не знаете, как вы ожидаете, что кто-то еще узнает?

Потратив время на то, чтобы разобраться в этих вещах, особенно в вопросах, не подлежащих обсуждению, вы получите критерии, с помощью которых вы сможете оценивать ситуации, которые возникают на вашем пути, и осознанно выбирать соответствующие ответы и действия. Это дает вам возможность выбора. Твой выбор. Вы ВЫБИРАЕТЕ что-то разрешить? Или вы ВЫБИРАЕТЕ не делать этого? Разве просто слова и осознание того, что у вас есть право выбора, не помогают вам стать выше и дышать свободнее?

Чем больше вы решите устанавливать границы на практике, тем больше вы сможете постоять за себя и двигаться вперед к тому, чего вы хотите и кем мечтаете быть как в личной, так и в профессиональной жизни.

Для того, чтобы решить, что нарушает ваша сделка, легко начать с изучения вашей истории. Оцените, где вы были.

Вам, как и каждому из нас, может быть легко вспомнить те времена, когда вы чувствовали себя уволенными и обесцениваемыми. Это моменты, когда вы, возможно, не заступились за себя и пожалели об этом. Запишите это. Вспомните эти мемуары, чтобы не зацикливаться на них, а чтобы извлечь из них уроки. И не останавливайтесь на достигнутом.

Конечно, постоять за себя во многом связано с тем, чего вы НЕ хотите.Но это также имеет отношение к тому, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите. Так что убедитесь, что вы потратили некоторое время на повторение того, что заставило вас почувствовать себя сильным и неудержимым. Что случилось с этим и почему? Запишите эти вещи.

После того, как вы составили свой список, спросите себя, какого из этих прошлых опытов вы хотите больше? И, что очень важно, чего вы больше не хотите, чтобы это случилось? Чего ты больше не потерпишь? Так вы не только научитесь постоять за себя, но и начнете идти по пути созидания и игры по своим собственным правилам.

3. Измените свое мышление на практику

То, что вы позволили, теперь подробно изложено вами — сначала с помощью вашей самооценки, а затем с помощью установленных вами границ. И просто для ясности… да… ВЫ позволили это.

Опра Уинфри часто говорила:

«Мы учим людей обращаться с нами».

Таким образом, вы выбираете (по какой-либо причине) не заступаться за себя — это часть того, почему вы не получаете того уважения, которого хотите и заслуживаете.

Хорошая новость заключается в том, что это тоже можно изменить.Все, что было до этого момента, теперь ваше прошлое. Вы не можете это изменить. Но вы можете использовать то, что вы узнали сейчас, чтобы оставить в прошлом чувство, будто вас отвергают и отвергают.

Вооружившись знаниями о себе и о своих новых вещах, не подлежащих обсуждению, вы можете переключить свое мышление на практику.

Все, что вам нужно, — это план — новый взгляд на нового себя — шаги, которые позволят вам отстаивать себя, когда вам это нужно.

Один безошибочный способ расширения возможностей людей, которых я тренирую, включает в себя немного игривого поведения.Если постоять за себя оказывается слишком сложно, притворись, что это не ты. Всегда легче защищать кого-то другого, не так ли?

Итак, во время тренировок выберите один из следующих сценариев:

Действуйте так, как если бы вы защищали человека, который ЯВЛЯЕТСЯ вами где-то в недалеком будущем (человек, который уже научился постоять за себя), или становитесь голос того маленького ребенка в тебе, который все еще там и которому нужно, чтобы ты сражался за них.

Когда вы дистанцируетесь от себя и историй, которые рассказываете себе о себе, вы можете объективно отстаивать то, что есть на самом деле, и, прежде чем вы это осознаете, стать человеком, которым вы всегда должны были быть.

Это несложно. Использовать свое воображение. У меня самого есть аватар, который я называю «Пауэрлина» (смелую версию меня вы можете увидеть здесь). На ней накидка, а на груди огромная буква «П». Она — герой, который во мне, и когда мне нужно постоять за себя, я меняю свое мышление и практикую, выбирая думать, говорить и действовать так, как это сделал бы супергерой Powerlina. Это весело и эффективно.

Перед тем, как взлететь, знай это…

Научиться постоять за себя не только расширяет возможности, но и может стать захватывающим приключением — если вы решите подойти к этому как таковое. Все зависит от тебя. И самое приятное то, что у вас внутри уже есть то, что вам нужно.

Итак, скажите мне, какие шаги вы предпримете дальше и какого цвета ваша накидка?

Подробнее о самоутверждении

Изображение предоставлено You X Ventures через unsplash.com

.