Как забыть отношения: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

Содержание

11 вопросов о жизни, любви и отношениях психологу Ольге Чалой — Ekaterina Shlipoteeva — Хайп

Как забыть прошлое и начать жить: 11 вопросов о жизни, любви и отношениях психологу Ольге Чалой

Недавно мы попросили вас, наших читателей, написать вопросы, которые вы бы хотели обсудить с психологом. Мы получили множество откликов и выбрали самые интересные вопросы о свободе, внутренней мотивации, любви и отношениях, которые задали Ольге Чалой, дипломированному психологу, женскому тренеру и психологу кастинга проекта «Холостяк» на ТНТ.

Кстати, всем читательницам Ольга дарит первый бесплатный урок на курсе про уверенность, внутреннюю опору и любовь к себе «Займись с собой Любовью». Бонус: перейдя по ссылке, вы сможете посмотреть бесплатное видео о внутренней опоре.

С наступлением осени чувствую себя хуже. Пропала мотивация, нет желания что-то делать, постоянно плохое настроение, срываюсь на близких. Как лучше решить эту проблему?

Да, это период обострения, когда чаще бывают депрессивные состояния, особенно у людей, которые к этому склонны. Попробуйте отнестись к себе более бережно и снисходительно. Может быть, какое-то время действительно нужно посидеть в пледе перед телевизором с горячим чаем и подумать о жизни.

Но на самом деле, этот период может только подсвечивать то, что уже болело и что раньше также не устраивало, что приходилось терпеть и с чем вы не согласны, просто это не проявлялось так ярко. Возможно, вам не хватает ресурса это выдерживать и вы срываетесь. Исследуйте свои реальные чувства, попробуйте их записывать, отмечать, фиксировать — можно начать самостоятельно, можно вместе с психологом. «Все плохо» быть не может, найдите «дыры», куда утекает ваша энергия.

Также рекомендую проверить и физическое состояние: гормоны, эндокринную систему, наладить сон и смотреть, что будет происходить с вами в этом случае.

Расскажите, как чувствовать свободу, живя в большом городе?

Внутренняя свобода зависит не от места, в котором вы пребываете, а от того, что происходит у вас в голове. Порой именно там находится ваша главная «тюрьма», где вы не можете быть собой. Вас ограничивают только ваши убеждения или мнения других, о себе, о месте, о людях, о том, что возможно в большом городе для вас, а что нет. Вы можете в любом месте создать свою реальность такой, как вы хотите. Я своим ученицам и себе всегда говорю один девиз: «Не нравится — создавай», для начала хотя бы в своей голове, потом на бумаге, а дальше уже и в жизни.

Постоянно смотрю на успешных девушек в Instagram и чувствую себя неудачницей. Как стать увереннее в себе?

У каждой успешной девушки есть путь, где она также была когда-то не такой успешной, проживала боль и разочарования, но об этом чаще всего из Instagram вы не узнаете. И, кстати, не каждая успешная девушка уверена в себе на 100% — это я могу сказать из практики работы с клиентами.

Если бы вам предложили полностью прожить жизнь «в ее платье» со всем хорошим и тяжелым, не факт, что вы бы согласились. Нужно начать выстраивать свой путь, изучать себя и свои настоящие желания. Когда у вас будет план на жизнь, который вам нравится, то потребности в сравнении не будет. В этот момент говорите: «Спасибо за пример, так тоже может быть. А что я могу сделать уже сегодня, чтобы стать лучше, чем вчера?».

Мне 25 лет и до сих пор у меня не было серьезных отношений. Как найти свою любовь?

Посмотрите, что стоит у вас на страже, что не пускает вас в любовь и в отношения. Чаще всего у клиентов это страх боли, предательства, разочарования, одиночества. Кроме того, в детстве могли быть какие-то яркие сценарии болезненных отношений и внутри вы неосознанно приняли решение: «Что у меня так не будет, а лучше вообще никак». Надо вернуться в прошлое и изменить его.

Как понять, что это правда любовь, а не игра? Постоянно себя ограничиваю в эмоциях из-за того, что боюсь вранья со стороны партнера.

А если попробовать без анализа, если разрешить себе чувствовать и не лишать себя удовольствия наслаждаться на 100%? Вы сейчас уже сами «врете», не проявляя реальных эмоций.

Закрываясь от боли, вы закрываетесь и от любви. Да, чувствовать — это риск, но это настоящая жизнь. А то, что должно произойти, произойдет и так, притом всегда вам на благо.

Я часто ревную мужа к его коллеге. Они работают в одном отделе и много общаются. Что делать?

Вопрос не в муже и, конечно, не в коллеге, а в доверии и в вашем страхе. Если есть реальные причины для ревности, нужен открытый разговор, где вы ему расскажете: «Я чувствую такие эмоции, меня это тревожит» и дадите возможность это прокомментировать. Не стоит полагаться только на свои фантазии. Но если явных причин нет, то посмотрите, что стоит за вашей ревностью? Чего вы боитесь больше всего?

Недавно рассталась с молодым человеком, с которым встречалась год. Он ушел от меня к своей бывшей девушке. Не понимаю, в чем я оказалась хуже. Посоветуйте, пожалуйста, как быстрее пережить расставание и поднять самооценку?

Смотрите какая интересная нейронная связь — от меня ушли, значит, я хуже. Видимо, где-то в детстве вы сделали такие же выводы о себе. А если посмотреть иначе? Он ушел, потому что для вас теперь приготовили свыше что-то лучше, вы прошли какой-то урок и теперь вы готовы к большему, а мужчина пошел завершать свой «недопрожитый» опыт обратно.

И помните, расставание не может снизить вашу самооценку, она была низкой и до него, просто он пришел в вашу жизнь, чтобы это подсветить. Приходите на мой курс «Займись с собой Любовью», я помогу проработать эту проблему.

Встречаемся с парнем уже почти пять лет, но дальше этого ничего не идет. Я хочу съехаться, но он живет с родителями и мечтает о покупке квартиры. На съемной жить не хочет, а жить с его семьей я не готова. О свадьбе разговоры были в первый год отношений, сейчас боюсь поднимать эту тему. Как подтолкнуть его к серьезным поступкам и есть ли смысл в таких отношениях?

«Подталкивать» не нужно. Человек сам должен принять решение взять ответственность за свою жизнь и за вашу совместную. Вы можете открыто сказать о том, что вам важно, почему и чего именно вы хотите. А потом исходя из ответа, без иллюзий сделать свой выбор. Это первое.

Второе — посмотреть внутрь себя и задать вопрос: «А не боюсь ли я сама идти в серьезные отношения и замужество?». Бывает так, что головой мы вроде как хотим, но на уровне сердца нет. Если внутри есть страх, то девушка может притянуть такого мужчину, который на более серьезные отношения не решается.

Столкнулась с абьюзом в предыдущих отношениях. Уже прошло 1,5 года после расставания, а я все еще не могу отойти от этого. Как забыть прошлое и начать жить?

Вы уже живете. Нужно не просто забыть, а прожить этот опыт и увидеть свою жизнь. Абьюз в отношениях — это только верхушка айсберга. Нарушения вашей психологической структуры случилось намного раньше. Чаще всего, это про отношения с мамой и про внутреннюю опору.

Хорошо бы разобраться со специалистом, что вас так держало, на каком «крючке» вы сидели, что вам давали такое, что вы готовы были принести себя в жертву. Рекомендую посмотреть туда и начать параллельно собирать свою жизнь по пазлам из того, что вам нравилось, что вызывало интерес и удовольствие до него.

Недавно я родила ребенка и мне кажется, что любовь к мужу будто прошла. Как вернуть былое состояние?

Возможно, не хватает ресурса сейчас и вы не научились пока его распределять. У вас новый период жизни, дайте себе время. Но самое главное — поставьте себя на первое место, подумайте как организовать время. Бывает так, что вы возвращаете любовь к себе, заново наполняетесь энергией и снова готовы отдавать. Это при условии, что до родов действительно были хорошие отношения.

Познакомилась с мужчиной, мы несколько недель переписываемся и он мне очень нравится. Как намекнуть ему, чтобы он пригласил меня на свидание?

Вам нужен мужчина, которому нужно намекать на встречу? Вы думаете, что он забыл об этой опции? Если мужчина хочет, то он легко это сделает. Наслаждайтесь общением дальше и наблюдайте, не бегите вперед паровоза, доверьтесь. И параллельно разрешите себе сходить на свидание с тем, кто этого действительно хочет.

Фото на обложке: shutterstock.com

Почему мы страдаем и как забыть бывшего?

Все мы сталкивались в жизни с расставаниями. И, несмотря на то, что это естественный процесс — есть начало отношений и есть их завершение — проживается он часто затруднительно и тяжко, с болезненными переживаниями и неприятными эмоциями. А иногда, и в полном «застревании» в нём, в невозможности идти дальше и строить новые отношения.

Попробуем разобраться, почему так трудно забывать «бывших» и что с этим можно сделать?

Для начала выделим 5 ОСНОВНЫХ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ СЛОЖНО ЗАБЫТЬ ПРОШЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ:

Чувство вины за случившееся расставание.
Преувеличение положительных качеств бывшего партнёра на фоне самоуничижения и мыслей о несостоятельности найти кого-то другого.
Потеря себя, ощущение потери «целостности» без этого партнёра.
Отказ (невозможность) признать, что эти отношения закончены.
Неготовность признать свои ошибки и часть своего «вклада» в случившееся расставание.

Любой процесс проходит постепенно и имеет свои стадии и этапы.
Процесс расставания с близким человеком не исключение. И, чем дольше длилась ваша связь, тем больше времени вам понадобится для проживания разрыва. Часто на это уходят месяцы, а иногда и годы.

Но, чтобы не застрять в этом надолго, важно своевременно пройти и прожить 3 СТАДИИ РАЗРЫВА ОТНОШЕНИЙ.

Первая стадия проживания расставания — это стадия «ГОРЕВАНИЯ».

Нередко происходит так, что, не пройдя должным образом эту стадию, люди быстро выходят «в свет», посещают вечеринки, заводят новые знакомства, думая, что именно это поможет скорее справиться с трудными чувствами после расставания. Но это ошибочное мнение и в чём-то даже опасное. Непрожитые чувства никуда не исчезают и, даже более того, имеют свойство накапливаться как снежный ком и «накрывать» человека лавиной, с которой будет сложно справиться.

На этом этапе необходимо отдать «должное» вашим эмоциям. В этот момент вы просто наполнены разными сильными чувствами, которым нужно дать выход. Горюйте, плачьте, разрешите себе жалеть себя, быть слабой. Если есть люди, способные поддержать вас, не стесняйтесь позвать их на помощь. В такое время важно уметь принимать заботу от других.

Также важно не дать себе утонуть в чувстве вины и самоуничижения. Не стоит преувеличивать «заслуг» и «плюсов» бывшего партнёра. Помните, что ни один человек не идеален. Попробуйте разделить ответственность за хорошее и плохое, что было между вами.

На стадии горевания может возникнуть чувство потери себя, потери собственной личностной целостности. Особенно, если вы и в процессе отношений не сильно ощущали свою идентичность. Старайтесь не зацикливаться на мыслях о том, что вы потеряли, расставшись с партнёром, а лучше попробовать ответить на вопросы: какой я ощущала себя тогда? что мне нравилось в себе, когда я была рядом с ним? что значимого я узнала о себе, когда была в этих отношениях? Ответы на эти вопросы помогут вам сфокусироваться на понимании ощущений, которые вам важно испытывать в отношениях. С этим пониманием намного легче будет завязать новое знакомство, выбрав человека, подходящего именно вам. И помните, что каждый человек целостен изначально.

Вторая стадия — стадия «ПРИНЯТИЯ».

Главное, что следует осознать на этом этапе — это то, что ваши отношения окончательно завершились.

Это не всегда бывает просто. Но есть несколько «физических» способов, которые помогут завершить отношения «психологически».

Во-первых, постарайтесь вернуть партнёру его личные вещи. Во-вторых, прекратите общение с ним или, если нет возможности не общаться совсем, сведите контакты на минимум (например, если вас связывает общая работа или дети). В-третьих, не пытайтесь узнавать о его жизни (от общих знакомых или из социальных сетей). И, в-четвёртых, направляйте своё внимание на действия, способствующие принятию факта, что ваши отношения подошли к концу.

Третья стадия проживания разрыва отношений — это «ВОССТАНОВЛЕНИЕ».

На этом этапе вы готовы к ассимиляции полученного опыта от расставания.

Вы уже можете объективно взвесить, «переварить» и усвоить промахи и ошибки, допущенные вами в прошлых отношениях. Без излишней вины и стыда осознать свою ответственность и оценить свой вклад во всё хорошее и плохое, что было между вами и партнёром.

Вы можете сказать «спасибо» этому опыту, аккуратно положив его в личную копилку жизненных мудростей, поняв, что готовы идти дальше — в новые знакомства, новые приключения, новые свершения — на пути к гармоничным отношениям и счастью.

Автор: Резникова Валерия

ЗАПИСАТЬСЯ

Как забыть прошлое и разорвать отношения навсегда

Это продолжение прошлой статьи о неоконченном расставании.
Здесь пойдет речь о том, как разорвать отношения и как забыть прошлое. Представлены психологические приемы и упражнения, помогающие избавиться от душевной боли и тягостных страданий

Приветствую вас,

уважаемые читатели и гости моего блога!

В прошлой статье мы с вами определили, что неоконченные отношения приводят к очень тяжелым последствиям.

Во-первых, это боль и страдания, которые причиняют отвержение и предательство.

Во-вторых, это трудности в установлении новых контактов и знакомств.

Все потому, что Его/Её образ назойливо вторгается в новые отношения и постоянно портит их очередными ссорами и конфликтами.

Очевидно, что в такие минуты человека мучает один-единственный вопрос: как покончить с прошлым и всем, что связано с принесшими боль отношениями?

Давайте найдем ответ на этот вопрос!

Но прежде….

Внимание!!!

Основная проблема в том, что…

…невозможно забыть боль и страдания прошлого без болезненных последствий и внутренних конфликтов.

Именно невозможно «забыть»!

Звучит странно, не правда ли? Но давайте разберемся, что это значит.

На самом деле здесь путаница в словах.

Вспомните, как вы утешали своего друга или подругу, который (которая) только что расстался (рассталась) со своей второй половинкой.

Самые коронные фразы: «Забудь ты это все! Не бери в голову! Не накручивай себе! Начни новую жизнь! Клин клином вышибают! Возьми отпуск и отдохни хорошенько!..» и т.д. и т.п.

Как думаете, помогает? Нет, ни капельки. Почему же так?

Ответ прост: совет «забыть, не брать в голову и не накручивать» — просто неверный в корне, ибо игнорирует ключевые законы психологии.

А все остальные советы не своевременны, и на раннем этапе переживания расставания только раздражают и способны легко загнать проблему внутрь.

Но давайте по порядку…

Относительно совета

«Забудь! Выбрось из головы!»

Многие, кто переживал и переживает разрыв в отношениях, искренне полагают, что «пережить» – это значит, забыть, все, что было в прошлом.

Но это совсем не так.

«Забыть» – это значит подавить, убрать глубоко внутрь, изолировать все переживания, мысли, чувства и эмоции, относящиеся к разрыву.

В этом случае, страдая, мы не выпускаем свои чувства и переживания наружу, подавляем их, стремимся загнать их как можно глубже, забыть о них и совсем их не замечать.

А это еще больше усиливает страдания.

Поэтому, единственный и адекватный способ избавиться от боли –
это не подавить ее, а пережить

Страдающему от разрыва отношений человеку нужно не забывать и выбрасывать из головы, а переживать эти страдания.

Не играйте в сильного человека. Не подавляйте эмоции и чувства. Они – не слабость – это крик души. А ей нужно дать выкричаться.

О том, что такое «переживать» и как это делать вы узнаете, дочитав эту статью до конца.

Относительно советов

«Возьми отпуск и отдохни!

Клин клином вышибают! Займись собой! Пойди в спортзал! И т.п.»

Советы хороши, но работают только на поздней стадии переживания расставания, когда процесс этого самого переживания уже окончен или подходит к концу.

Итак, …

Как забыть прошлое

и как разорвать отношения?

(Основные техники и приемы)

В самом общем виде процесс проработки разрыва отношений проходит через две больших стадии:

Стадия погружения в проблему
Стадия возвращения к жизни

Каждая из этих стадий включает в себя по три периода или фазы.

Но об этих промежуточных фазах мы поговорим в следующей статье. Пока только о стадиях.

1. Стадия погружение в проблему

Здесь человек должен лицом к лицу встретиться с болью и страданием.

А также с иными эмоциями, сопровождающими разрыв.

Такими, например, как: вина, злость, обида, агрессия, отвержение, потерянность, одиночество и т.п.

Человек должен именно встретиться со своей болью, а не прогонять и подавлять ее.

Он должен дойти до самого дна своей боли, чтобы потом оттолкнуться от него и поплыть вверх, к новой жизни.

Что же нужно делать на этой стадии, чтобы побороть боль и окончательно разорвать отношения?

♦

1. Переживайте

♦

То есть делайте то, что собственно и предполагает процесс горевания и скорби – переживайте глубокие и болезненные чувства и эмоции.

Оплакивайте потерю и отвержение. Если все раздражает, дайте выход ярости и гневу. Если мучает тоска – закройтесь в одиночестве и тоскуйте.

Для адекватной и цивилизованной проработки этих чувств воспользуйтесь упражнениями и приемами, которые представлены в следующих статьях:

Грусть, печаль и тоска: как избавиться от этих заноз

Как избавиться от негатива, гнева и душевного мусора

Разрешите себе горевать.
Процесс скорби после расставания – это нормальная и необходимая реакция на сильный стресс

♦

2. Обращайтесь за помощью

♦

Не бойтесь и не стесняйтесь просить о помощи. Мир не без добрых людей, и обязательно найдется тот, кто хотя бы выслушает вас. Это может быть друг, знакомый, преподаватель, священник.

Говорите с ним, выговаривайте все, что накипело в душе. Этот процесс называется вербализацией страданий.

Иногда самым эффективным вариантом проработки проблемы является

обращение к психологу.

Это ускорит процесс заживления душевной раны. И не даст проблеме уйти внутрь и нанести непоправимый урон вашему

психического здоровью.

Кроме того, очень часто только психолог может адекватно реагировать на ваши страдания, принимать их некритично и сопереживать вам.

К сожалению, не все наши знакомые и друзья это могут делать правильно, не причиняя дополнительную боль своей категоричностью и навязыванием своих решений.

♦

3. Поговорите с собой

♦

Если обратиться не к кому, то воспользуйтесь очень эффективной психологической техникой, которая называется фрирайтинг или свободное письмо.

Спонтанный письменный рассказ самому себе о своих переживаниях позволяет избавиться от эмоционального напряжения.

Это то, что можно назвать «выговариваем на бумагу».

О фрирайтинге и правилах его проведения вы можете почитать в этой статье.

Очень хорошим способом проработки состояний потери и отвержения является

ведение личного дневника.

Это очень действенный прием психологической самопомощи при душевной боли и сильных страданиях.

Он позволяет быстрее преодолеть разрыв в отношениях, чем, если вы будете все держать в себе и не пускать наружу.

Ведя личный дневник и/или используя технику фрирайтинга, описывайте свои чувства и состояния такими, какие они есть.

Дайте себе волю, отдайте бумаге все, что в вас скопилось и бурлит.

Ругайтесь, материтесь, обзывайте, оскорбляйте, извиняйтесь, просите прощения или проклинайте – РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ЭТО!

Бумага все стерпит, — а вы избавитесь от лишнего душевного напряжения и быстрее пройдете

через страдания души к возрождению жизни.

♦

4. Примите окончательное решение

♦

Если становится очевидным, что уже ничего не вернешь, что восстановление отношений уже не возможно, то примите расставание, как расставание, а разрыв, как разрыв.

Что приговор окончательный и обжалованию не подлежит.

Не играйте в игру: «Он/она передумает и вернется! Все наладится и станет, как было раньше!».

Примите мысль, что теперь вы будете жить по отдельности, каждый своей жизнью, что обратной дороги уже нет.

Если чувствуете необходимость в этом – уничтожьте фотографии, удалите контакты из соц.сетей.

Поделите имущество, отдайте или выбросьте все, что может вас связывать с этим человеком.

Постарайтесь избавиться от вещей, который будут напоминать о нем /о ней.

Поменяйтесь обстановку, например, сделайте ремонт или смените место жительства.

Завершите с ним/с ней все общие дела. Договоритесь о границах в отношениях.

Предотвращайте все попытки нарушить эти границы и каким-либо образом вмешиваться в вашу жизнь.

И сами этого не делайте.

Дополнительно для стабилизации душевного состояния на этой стадии проработки разрыва в отношениях я рекомендую психологические приемы и техники, представленные в этой статье.

10 способов найти хорошее настроение

А так же различные дыхательные техники, активно используемые для лечения сложных эмоциональных состояний, которые вы найдете по адресу:

Как победить стресс и избавиться от напряжения

2. Стадия возвращения к жизни

♦

5. Осознайте, что не все золото и счастье, что осталось позади

♦

Постепенно свыкайтесь с мыслью, что прошлые отношения, какими бы прекрасными и захватывающими они ни были, – это не единственно возможное счастье.

Если оно прошло, если осталась только боль и горечь, — значит, так тому и быть. Значит, это не совсем то, что вам нужно. Значит, это не ваше счастье. А ваше – еще впереди. И вы еще найдете ответы на вопрос: как стать счастливым человеком

А если клин клином…?

♦

6. Можно, конечно, но…

♦

…рискуете наступить на те же грабли. Как я писал уже в прошлой статье, эмоционально неоконченные отношения мешают устанавливать, поддерживать и развивать новые.

Впрочем, есть и исключения. Иногда, «клин клином» помогает. Но лучше делать это, когда вы уже немного «остыли».

Чувства и эмоции уже немного улеглись и стали менее острыми.

В противном случае все будет выглядеть как попытка компенсации прошлой неудачи, как мщение и отыгрывание обиды.

Кроме того, повторная неудача может запустить эффект Пигмалиона.

А лучше этого не делать, ведь из порочных кругов самосбывающегося пророчества выйти очень сложно.

♦

7. Не спешите

♦

Не стремитесь сразу и как можно скорее из омутов боли и переживания несчастья и отверженности попасть в состояние спокойствия и уравновешенности.

Поспешное и хаотичное стремление стать счастливым человеком может привести в действие закон Йеркса-Додсона.

А слишком сильная мотивация приводит к обратному эффекту.

Поэтому не спешите, дайте себе время.

♦

8. Забудьте про игру: «А вот, если бы…»

♦

Эта игра знакома всем, кто хоть раз переживал разрыв в отношениях и стремился позабыть прошлое. Это некий торг с судьбой:

«А вот, если бы я сделала/сделал так-то, то все было бы по-другому!». «Ели бы мы уже тогда смогли договориться, то…». «Если бы он/она не сказал бы мне это, то …». «Если бы все можно было бы сейчас исправить, то…».

Не торгуйтесь больше. Судьба уже совершила свой очередной поворот. Обратной дороги нет, и не может быть.

♦

9. Заполняйте пустоту. Переключайтесь

♦

Когда чувства и эмоции хоть немного придут в порядок, поутихнут и чуть-чуть улягутся, можно начать переключаться на что-то, способное отвлечь вас.

Это может быть любое хобби: вязание, спорт, танцы, охота или рыбалка, чтение, кино и т.п.

Некоторые радикально изменяют жизнь. От смены прически и стиля жизни, до смены профессии, и переезда в другой город.

Ставьте новые цели. Начните планировать свое будущее. Начните делать то, что давно хотели сделать, но откладывали.

Запишитесь на мастер-классы, вебинары, секции. Учитесь, займитесь повышением квалификации.

В общем, открывайтесь в себе и в жизни новое, меняйте жизнь, заполняйте пустоту, прекращайте жить не своей жизнью.

Однако помните!!!

Как я уже говорил выше, все это помогает, только если вы уже прошли стадию погружения в проблему расставания.

Если вы достаточно отгоревали и пережили свои чувства и эмоции.

В противном случае переключением вы загоните не пережитое глубоко внутрь и тем самым прервете процесс горевания и разрывания эмоциональных связей.

♦

10. Развивайтесь

♦

Для проработки негативных чувств, для повышения уверенности в себе, для самопознания применяйте психологические техники и приемы, которые вы можете подобрать себе в рубрике:

Методы и техники саморазвития и самопомощи

Таковы 10 шагов к выходу из тупика болезненного расставания. Это и есть ответы на вопрос: Как забыть прошлое и как разорвать отношения навсегда?

Только теперь он звучит по-другому: Как пережить расставание и отгоревать по отношениям, которые уже давно остались позади?».

На этом все.

В следующей статье мы подробнее рассмотрим этапы переживания расставания.

Жду ваших комментариев и отзывов!

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/ Психолог в Чите

Вместе с этой статьей читайте:

Психологи объяснили, почему нам так трудно забыть бывших

«Давно расстались, но никак не могу выкинуть его/ее из головы» — знакомо? Психологи уверены: причин может быть несколько и ни одна из них не связана с чувствами. Даже у желания заходить на странички в соцсетях к бывшим есть свое объяснение.

AdMe.ru решил разобраться в ностальгии по прошлым отношениям, и у нас набралось 7 разных причин.

1. Неоправданные ожидания

Вы строили совместные планы, уже воображали себя счастливой супружеской парой, окруженной детьми и завистливыми взглядами соседей. Конечно, трудно отказываться от мечты, которую вы лелеяли так долго, поэтому мысль о сближении будет приходить снова и снова.

Психотерапевт Фриц Перлз называл это «неотреагированной потребностью» и считал ее причиной неврозов и психологических блоков. Для решения проблемы нужно осознать свою потребность, четко ее сформулировать и отпустить, а на ее месте сформировать новые, реалистичные желания. Чтобы не было больно и обидно, нужно понять, что не все наши намерения должны исполняться, и в следующий раз не забегать вперед и не требовать от партнера то, что он просто не готов вам дать.

2. Неправильно расставленные приоритеты

Некоторые люди ставят отношения превыше всего, делают их смыслом своей жизни. В таком случае расставание может стать крушением целого мира и попытки воссоединения будут казаться единственным шансом на спасение.

Психологи советуют научиться правильно расставлять приоритеты, гибко менять их в течение жизни в зависимости от обстоятельств и никогда не уходить в крайность: партнер не должен быть на первом месте — в гармоничном союзе оба человека равны и имеют свои цели.

3. Чувство незавершенности

Ощущение недосказанности, неразрешенные обиды и противоречия оставляют в подсознании эмоциональный осадок, который со временем начинает бродить, как домашнее вино. В психологии это называют «незавершенным гештальтом», который и побуждает нас вспоминать о бывших. Если не отпустить прошлое и не поставить точку, то гештальты периодически будут всплывать из подсознания и отравлять жизнь.

Хорошо, когда два адекватных человека могут поговорить и все выяснить. Но чаще всего отношения обрываются громким хлопком дверью. Тогда психологи советуют терапию, где можно выговориться и выпустить пар. Или просто писать письма бывшему партнеру, но не отправлять, а высказываться на бумаге.

4. Зона комфорта

Отношения, особенно длительные, создают определенную зону комфорта, которую очень сложно покидать: налаженный быт, совместные покупки, общие друзья и интересы. После расставания хочется вернуть стабильность, привычный ритм, ведь строить новое сложно и трудно.

Но, с другой стороны, психологи уверены, что развитие возможно только за пределами зоны комфорта. Может, прошлые отношения сдерживали вас и пора перестать вспоминать о них и открыться чему-то принципиально новому?

5. Эмоциональная зависимость

Нередко любовь путают с эмоциональной зависимостью. Но если любящий человек может отпустить, то зависимый готов идти на любые жертвы, чтобы сохранить отношения.

Итальянский психиатр Роберто Ассаджиоли видел причину эмоциональной зависимости в нездоровых отношениях с родителями, которые неосознанно переносятся на партнера. Если в детстве у человека были травмирующие отношения с родителями, то во взрослом возрасте это может привнести в жизнь различные трудности. Ассаджиоли считал, что освободиться от любовной зависимости поможет осознание детских желаний и их постепенный пересмотр.

6. Неуверенность в новом партнере

Когда в отношениях не все гладко, людям свойственно вспоминать бывших возлюбленных, сравнивать их со своим партнером, подглядывать за ними в фейсбуке. Психолог Лори Уотсон называет желание заходить на странички к бывшим партнерам «недовольством сердца» и советует искать причину в своих настоящих, а не прошлых отношениях.

К тому же исследование онлайн-поведения людей показывает, что киберсталкинг (использование интернета для преследования человека) еще сильнее угнетает психику и вгоняет в депрессию. Ученые заметили, что в эпоху соцсетей стало сложнее как следует расстаться. Они советуют не поддаваться искушению пошпионить в соцсетях. Как говорится, с глаз долой — из сердца вон.

7. Чувство собственности

Психологи считают, что природа ревности происходит от первобытного желания конкурировать, быть «альфа». Даже расставшись с партнером, некоторые продолжают его ревновать и не давать свободы. В таком случае нужно пересмотреть свои взгляды на построение отношений.

Эрих Фромм в своей книге «Быть или иметь?» писал, что люди движимы одной из этих двух установок. Установка «иметь» основана на эгоизме, потребительстве и доминировании. А чтобы создать гармоничные отношения, нужно прежде всего хотеть «быть»: супругом, любящим человеком. Дарить, а не получать.

А вы вспоминаете прошлые отношения? Если нет, то поделитесь секретом, как у вас это получается. А если вспоминаете — напишите нам, по какой причине. (Только убедитесь, что ваш нынешний партнер не сможет это прочесть).

Что такое зависимые отношения и как не забыть про свои интересы в паре (комментирует психоаналитик)

Что делать, чтобы не раствориться в отношениях? Почему быть просто хорошей мамой и женой опасно для собственной идентичности — на эти вопросы ответила психолог Анна Кушнерук.

Часто люди стремятся избавиться от автономии в отношениях, потому что очень приятно соотноситься в планах, грустить, чувствовать близость. Но когда это набирает обороты, что «я без другого человека не смогу», «я теряю образ себя» — именно тогда начинается ощущение зависимости от другого человека. Что такое зависимые отношения в паре рассказала психоаналитик Анна Кушнерук в эфире «Завтрак.Выходной»

Зависимому человеку очень трудно говорить о своих желаниях, о своих чувствах, о своей уверенности, о своих планах. Такой человек строит свою жизнь вокруг планов другого человека.

Если другой человек будет недоволен, то и я, автоматически, буду также несчастна. Его удовлетворение означает мою безопасность.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как изменить жизнь за лето: простые советы для того, чтобы повысить качество жизни от специалиста по нейроменеджменту

В нормальном состоянии человек имеет множество идентификаций личности, например: я — врач, я — мама, я — жена и тому подобное. Здоровый человек должен быть множественным, иметь много различных идентификаций. В зависимых отношениях человек прекращает иметь собственные желания, начинает постоянно угождать другим и требовать за это хорошего отношения к себе.

Если я все хорошо сделаю, то не будешь иметь права проявлять ко мне агрессию. Ты не имеешь права относиться ко мне плохо. Я подкупаю тебя своим добрым отношением.

В зависимых отношениях человек постоянно проявляет «вымышленное послушание», репрессирует свою собственную агрессивность и ведет себя лучше, чем хотел бы для того, чтобы не вызвать недовольство своего партнера.

Как обнаружить у себя зависимость в отношениях

Люди в зависимых отношениях испытывают постоянную тревогу даже там, где ее нет. Они зависят от настроения другого человека и его состояния. Очень часто вины мужа в зависимости женщины от него нет. Женщина просто стремится быть «хорошей» мамой и женой.

Быть хорошей мамой или женой не значит перестать быть собой, быть женщиной, а не только мамой, быть специалистом в определенной области, а не просто хозяйкой. Вопросы, которые нужно себе задавать, это — что я на самом деле сегодня хочу делать. Часто зависимые люди не имеют ответа на этот вопрос.

Как перестать быть зависимой от отношений

Зависящие от отношений люди часто, оставаясь наедине, не знают что им делать, потому что собственных желаний и силы что-то изменить уже давно нет. Как правило, женщина хочет что-то изменить, но боится новой обстановки и выбирает уже знакомую «трясину», в которой она уже адаптировалась.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Влияет ли внешность на успех и можно ли утверждать, что красивые люди более успешные (комментирует психоаналитик)

Для того, чтобы выйти из зависимых отношений надо решиться и начать действовать:

выходить из дома одной
выходить из дома не только для хозяйских дел, но и для собственных желаний
научиться гулять в одиночестве по парку
научиться включать музыку и танцевать
ухаживать за собой и за своим телом, чтобы самой себе нравиться и хотеть самой с собой проводить время

Если у женщины не будет собственных желаний и занятий, если она не будет никуда выходить — она исчезнет. Поэтому женщина должна помнить, что она не только мама, жена, не только обслуживающий персонал или домохозяйка. В зависимых отношениях женщина не может быть счастлива и любима.

Смотрите видео сюжет с советами Анны Кушнерук о том, как выйти из зависимых отношений:

Как забыть бывшего парня и начать новую жизнь

Каждая девушка переживала этап расставания с мужчиной. Это случалось во времена школы, студенчества или даже в браке. Чем крепче отношения, тем сложнее избавиться от любви. Забыть о разрыве помогут советы психолога.

Реабилитация после любого расставания делиться на три этапа. Разница в длительности фаз.

1. Фонтан эмоций (Ревизия)

В первые недели женщину разрывает от горя. Она не может простить измену, расставание, развод. Заставить себя забыть о пережитом – невозможно. Бейте посуду, кричите, плачьте. Негатив должен вырваться наружу. Люди, которые держат эмоции в себе, болеют. Обида съедает их. Они пытаются выглядеть безразличными.

В окружении знакомых не нужно проявлять истерику. Поделиться можно с подругой или родителями. Освободите эмоции не ради жалости, а ради самочувствия.

2. Отречение (Утилизация)

После страданий приходит этап осознания. Женщина успокаивается, но раны ещё живые. Воспоминания приносят боль, с которой можно жить. Появляется чувство отвращения к бывшему. Хочется вырвать его из памяти. Девушки выбрасывают вещи мужа, удаляют парня из социальных сетей, рвут фотографии и уничтожают подарки. По мнению психологов, такое поведение правильное. Женщине нужно убрать источник раздражения. Сложно забыть человека, когда видишь его каждый день лично, через предметы или в интернете.

3. Разделение (Сепарация)

После второго этапа жизнь нормализуется. Женщина перестаёт вспоминать мужчину. Прошлое не вызывает болезненных ощущений. Даже если разлюбить не удалось, женщина теряет интерес к партнёру. Она не реагирует на случайные встречи или рассказы о нём.

После утихания чувств нужно принять ситуацию как лучший вариант. Помочь в забывании смогут новые ощущения. Займитесь тем, от чего отказывались во время отношений. Найдите хобби, путешествуйте, измените внешность. Возможно, мужчине не нравились блондинки, а вы мечтали о белокурых волосах. Наслаждайтесь одиночеством. Сделайте выводы о происходящем и услышьте свои желания. Забыть бывшего парня навсегда невозможно! Он останется в памяти как часть биографии. Но вспоминать вы его будете с благодарностью за опыт. Не торопитесь уйти в новые отношения. Вы сделаете больно влюблённому человеку, если не смогли отпустить бывшего парня.

Негативные ассоциации

После разрыва девушки утешаются позитивными воспоминаниями. Этот способ не поможет быстро забыть бывшего. Перебирайте в памяти все плохое, что связанно с парнем: поведение, вредные привычки, неряшливость, самовлюблённость. Вспомните момент или ситуацию, за которую не можете простить любимого. Прокручивайте сцену в голове. Отвращение поможет быстрее разлюбить его.

Вернитесь в круг общения

Отношения вынуждают отходить от субботних тусовок и встреч с друзьями. Свободной девушке проще найти время для них. Общайтесь, знакомьтесь с людьми. Отчуждение погрузит вас в депрессию, а активная жизнь вернёт в колею. Делайте шаги к новой жизни. Проводите время вместе с подругами, если вы живёте одна. Дайте возможность избавиться от мыслей о бывшем.

Хобби – лёгкий способ забыть человека

Говоришь себе «Ты до сих пор его любишь?». Голова занята воспоминаниями из-за безделья. Уйдите в работу, будьте в ней полностью. Но не забывайте о выходных с друзьями. Не думать о бывшем поможет хобби. Направьте эмоции в искусство. Рисование – способ релаксации и избавления от негатива. Испытайте экстрим: покорите горную вершину, прыгните с парашютом, пробегите кросс. Сделайте то, на что не решались до разрыва. Драйв вернёт вкус к жизни, и расставание потеряет свою значимость. Бросьте себе вызов!

Диалог

Выяснять отношения при встрече – потеря времени. Если внутри ещё живет обида, проведите диалог. Представьте перед собой бывшего. Расскажите, как больно он сделал. Представьте, как он выслушал рассказ и извинился. Поблагодарите его за опыт и мудрость. Пожелайте счастья, и отпустите обиды.

Работа над собой

Расстаться с любимым – это то же, что быть замужем и развестись. Вас может не связывать закон или дети, но любовь невозможно убить. Осознайте существование трёх фаз восстановления и не думайте избавиться от чувств за месяц. Переживать, плакать и становиться сильной – естественно. Главное – не разочаровывайтесь в сильном поле. Знайте: один мужчина не показатель. Вы встретились для опыта.

Работайте над собой, совершенствуйтесь и не впадайте в депрессию. Впереди вас ждёт достойный человек.

Как забыть больные отношения ~ Психолог и Я

Для многих девушек разрыв отношений с любимым человеком становится сильным потрясением. Тем не менее, нужно двигаться дальше. Ответ на вопрос, как забыть любимого человека навсегда, довольно сложен, ведь потеря близкого мужчины, который внезапно предал и ушел, является очень сильным шоком для женщины. Это сильно угнетает и заставляет думать, будто в этой жизни уже ничего лучше уже не будет и никто другой не сможет так сильно нравиться, однако это далеко не так. И с таким грустным и апатичным состоянием можно и нужно бороться.

Уже давно психологами разработаны определенные методы борьбы с депрессией, связанной с расставанием с мужем. Эти способы, как забыть любимого мужчину, помогут найти ответы, как справиться с проблемой, пережить утрату и начать снова счастливо жить. Главное, четко следовать этим советам и не отступать от них.

Крайне нежелательно пытаться забыть проблему при помощи алкоголя или случайных связей. Ощущение облегчения, которое они, казалось бы, могут принести, будет кратковременным и ложным, к тому же со временем вполне может оказаться, что такие сомнительные способы, как забыть человека который нравится, принесли гораздо больше неприятностей.

Важно при этом помнить, что нельзя просто закрыть глубокое переживание поверхностными эмоциями и забыть про человека, который нравится. Для того чтобы избавиться от чувств и депрессии, нужно хорошо поработать над собой. Конечно, это может оказаться довольно долгим процессом, однако здесь главное справиться с проблемой, поэтому время в таком случае только лечит.

Вопрос, как забыть любимого человека навсегда, очень сложный и имеет сугубо индивидуальные пути решения для каждой женщины, однако психологи считают, что есть несколько общих моментов, которые помогут справиться с утратой и понять, как можно забыть человека которого любишь.

1. Твердо решить покончить с этим

Это самый первый совет, который дают психологи. Прежде всего необходимо сделать первый шаг и действительно осознать, что отношения с мужем закончены, любовь прошла и пора жить дальше. Это бывает очень сложно и больно, однако твердое решение перестать надеяться на воссоединение и начать жить новой жизнью является отправной точкой к решению проблемы. Ты должна точно определить для себя, что тебе больше не нравится страдать из-за человека, который тебя предал, и что пора двигаться дальше. Необходимо в полной мере осознать, что муж не вернется и ничего в ваших отношениях не наладится. Даже если это тебе не нравится, следует принять всю ситуацию с расставанием как свершившийся факт, который останется неизменным.

2. Не стоит винить кого-либо в расставании

Тебе не стоит думать, что в таком положении дел вина лежит полностью на тебе или на твоем муже. Отношения — это союз двух людей, поэтому все, что с ними связанно зависит от вас обоих. Причиной разрыва может быть множество факторов с обеих сторон, поэтому нельзя считать, что отношения закончились исключительно из-за тебя или из-за твоего мужа. Помни, что в разрыве всегда виноваты двое.

3. Не контактируй с ним

Очень многие женщины совершают большую ошибку, продолжая следить за жизнью бывшего мужа или вовсе пытаясь вернуть его. Помни, что принятое решение нельзя изменить. Старайся не общаться с человеком и попытайся сделать так, чтобы он реже напоминал тебе о себе. Попробуй удалить его номер из списка контактов, очистить сообщения и избавиться от него в социальных сетях. Также для многих девушек действенным способом является избавление от всех подарков и фотографий, которые напоминают о прошедшей любви. Постепенно ты заметишь, что все реже и реже вспоминаешь о нем, а значит, он уже не так важен в твоей жизни. Психологи крайне не советуют пытаться узнать, как дальше живет человек, который нравится, так как подобная информация может причинить сильную боль и, более того, подтолкнуть тебя к необдуманным поступкам, о которых ты потом спустя какое-то время будешь сожалеть.

4. Считай это полезным опытом

На данном этапе необходимо вынести урок из случившегося и использовать его в качестве важного и нужного опыта в будущем, даже если тебе сейчас не нравится результат. Следует для себя обозначить, что именно этот мужчина привнес в твою жизнь, чем помог, а что, наоборот, испортил. Постарайся понять, как поменялись твои взгляды под влиянием мужа и что ты смогла понять вместе с ним. Подобный анализ эмоций и мыслей поможет сделать необходимые выводы, способствующие избежанию старых ошибок в будущих отношениях. Также такой совет позволит взглянуть на ситуацию со стороны и оценить ее более объективно.

Ставьте «палец вверх» 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации!

Больше постов о психологии отношений читайте тут .

Проблема больных отношений, не приносящих любви и радости, один из наиболее частых запросов в консультировании.

Провести основательную черту между здоровыми и нездоровыми отношениями может один простой принцип — в здоровых отношениях оба партнера становятся лучше.

Безусловно, любые близкие отношения — это хождение от границ одно партнера к границам другого с попеременным их нарушением и соответствующей гаммой чувств по этому поводу. Подробнее об этом рассказывает эксперт сетевого издания «БелНовости» клинический психолог Анастасия Ксенофонтова.

Это нормально, ведь узнать о том, что здесь проходит граница нашего партнера, мы можем, или если он скажет нам об этом (когда сам понимает, что она у него здесь проходит), или же мы ненароком нарушили ее, и тогда нам также об этом сообщат, подчеркиваю, экологично в форме Я-сообщений.

При этом оба партнёра независимы друг от друга и при этом имеют много общего: у них есть представление о своих желаниях, чувствах, потребностях, ценностях, целях и т. д. Другими словами, обо всем том, что является составляющим их Самости или их Я.

Они признают право человека быть собой и не соответствовать ожиданиям друг друга. Оба партнера знают, что они смогут жить дальше и не разрушится, если в какой-то момент времени окажется, что дальше по дороге жизни им нужно идти порознь.

При этом, находясь друг с другом, ситуативно они могут испытывать самую разную гамму чувств, как позитивных, так и негативных. Но при этом оба знают, что они несут ответственность за свои чувства и не несут ответственность за чувства другого.

Совсем другое дело отношения созависимые. Те, в которых один партнер сливается с другим, образуя как бы единую личность, с едиными желаниями, чувствами, ценностями и т. д. Здесь уже не идет речь от автономном независимом Я каждого из партеров.

Один из маркеров — если вам кажется, что жизнь партнера и он сам — целая Вселенная, от счастья и благополучия которого зависит и ваше собственное самочувствие. Перманентное чувство вины и стыда — маркер номер два, и ведущее желание спасти и защитить партнера от чего-то — третий маркер.

Созависимость — семейная болезнь. Такой паттерн поведения приобретается, если в родительской семье созависимого присутствовало эмоциональное, физическое, сексуальное насилие, присутствие хронически психически/соматически больного родственника или же родственника с зависимостью.

Ребенок, вырастая в дисфункциональной семье, где он не получил опыта близких отношении без слияния, представления о себе как о личности и о здоровой любви, ищет партнеров, с которыми можно было бы создать похожие отношения. Как правило, это те, кого нужно «спасти», — зависимые или незрелые, за жизнь которых нужно взять ответственность.

В психологии есть такое понятие, как созависимый «Треугольник Карпмана». Согласно ему, люди в созависимых отношениях циклично раз за разом проходят три роли: жертва, преследователь, спаситель.

Они попеременно меняются местами: спасатель спасает жертву, жертва спасаться не хочет, поэтому превращается в агрессора, а значит, спасатель становится сам жертвой. В какой-то момент жертве надоедает агрессия, и она сама становится агрессором, в свою очередь бывший агрессор становится жертвой.

Подобные отношения не приносят спокойствия и радости, партнеры ходят по замкнутому кругу, который не приносит ничего, кроме страданий. Им обоим в этих отношениях невыносимо, но при этом мысль разорвать их является столь же невыносимой.

Вот некоторые признаки созависимых отношений:

Отношения не удовлетворяют обоих, но по каким-то причинам все еще не завершают их;
Мысли о разрыве вызывают страх, жизнь не имеет смысла и не представляется возможной без партнера;
Постоянное чувство вины, стыда, ненависти к самому себе;
Интересы партнера важнее, чем ваши собственные, свои потребности игнорируются;
Подавленная или неконтролируемая агрессия;
Стремление к контролю другого, проявление сверхзаботы.

Выйти из созависимости довольно сложно. Здесь идет речь о глубокой работе с семейными сценариями и опытом детства.

Первый шаг на пути к выходу из созависимости — признание проблемы и осознание, что каждый несет ответственность за свое счастье и благополучие. Важно, чтобы в вашей жизни были ваши собственные увлечения и занятия, которыми занимаетесь вы. Отстаивание собственных интересов, осознанность по отношению к своим чувствам и желаниям — важные аспекты в формировании своих границ.

Важно большое желание выйти из такого рода отношений и изменить паттерн, поскольку когда-то уже укоренившееся представление об отношениях и о себе преобразовать будет непросто.

Заканчивать токсичные неприносящие радости отношения страшно, однако у вас всегда есть человек, на которого можно рассчитывать, — вы сами. Пытатся изменить партнера, если на то нет его желания, к сожалению, не конструктивный вариант.

Начните с себя. В работе я часто использую присказку, которую почерпнула во время авиаперелетов: «Сначала маску на себя, потом на ребенка». Сначала вы и ваши интересы, потом других. Это основополагающий принцип взрослости.

Конечно же, лучше всего обратиться к специалисту. Созависимость — глубинный паттерн, без проработки которого есть риск вступить в точно такие же отношения, закончив предыдущие. В терапии происходит встреча и знакомство с собой, со своим собственным Я и обретение внутренних опор и границ личности. Как правило, это несколько лет психотерапии.

Практические советы психолога как забыть любимого человека

Все люди рано или поздно сталкиваются с ситуацией, когда нужно во что бы то ни стало забыть бывшего возлюбленного. Причина неважна – вас бросили или пришлось расстаться по объективным причинам, суть остается одна — для сохранения душевного здоровья необходимо быстро забыть прошлые отношения.

В этом материале мы приводим практические советы психолога как забыть любимого человека, и сделать это как можно быстрее.

Расставание — это всегда стресс

Разрыв отношений — это действительно больно, особенно для того, кого бросили. Главное, необходимо осознать, что чем раньше вы выкинете из своей жизни мысли о бывшем возлюбленном, тем быстрее станет легче.

В психологии существует множество различных методик о том, как забыть любимого человека после расставания навсегда, когда чувства еще есть. Одна из простых моделей включает в себя всего 3 момента.

Три простых шага как забыть любимого человека:

Шаг 1 – отпустите.

Надо понять, что прошлое не вернуть, а потерянную любовь тем более. Чтобы снова стать счастливой, надо отпустить бывшего возлюбленного и оставить в прошлом ваши отношения. Их нет, они не вернутся больше, все. Как это сделать:

- - На большом листе красиво напишите все те черты характера и поступки, которые вам не нравились в бывшем мужчине. Все то, что раньше доставляло вам дискомфорт в отношениях, теперь будет работать на то, чтобы вам стало легче и вы поняли, что такой человек — далеко не то, что вам надо.
  - Очистите пространство вокруг себя от напоминаний о прошлом. Выкинете в мусор или раздайте подругам все подарки и памятные вещи, которые могут вам напомнить о бывшем. Дорогие подарки можно сдать в комиссионный магазин или ломбард.
  - Удалите все контакты из телефона и заблокируйте бывшего возлюбленного в соцсетях. Это сложный, но необходимый шаг, который принесет вам покой. Не спрашивайте общих знакомых о нем, не выискивайте информацию. Отпустите.

Шаг 2 — изменитесь сами.

Недаром многие женщины первым делом бегут в парикмахерскую менять прическу. Наше подсознание знает, что нам надо менять себя, чтобы избавиться от боли и забыть прошлое. На вопрос о том, как забыть любимого человека, психологи советуют менять привычный образ жизни. Ведь это требует серьезных моральных усилий и у вас просто не будет времени думать о бывшем и впадать в депрессию.

Займитесь новым хобби, например, пойдите в фитнес зал или запишитесь на любые курсы (иностранный язык, рисование, лепка, что угодно). Отличный метод — переезд или смена работы, если у вас есть такая возможность.

Шаг 3 — новые отношения.

Это максимально быстро поможет вам забыть о неудавшейся любви. Обращайте внимание на людей вокруг, возможно, рядом есть кто-то, с кем можно интересно провести время? Тогда вам гораздо легче удастся избавиться от навязчивых мыслей о бывшем. Но не вступайте в новую связь назло бывшему любимому — так вы сделайте себе лишь хуже. Ищите того, с кем вам будет действительно хорошо и интересно.

Топ советов психолога как забыть любимого человека

Идеально было бы найти свою психотерапевтку, которая бы помогла вам преодолеть этот трудный этап в жизни. Но справиться своими силами тоже вполне возможно, главное, применять советы психологов на практике. Мало прочитать, надо действовать.

Не обвиняйте себя в том, что отношения завершились. Просто два человека не подошли друг другу, так бывает. Если же вы все таки нашли какие-то свои ошибки, из-за которых все сложилось неудачно, то просто учтите это в ваших будущих отношениях.
Не стоит обвинять и бывшего партнера в разрыве. Это нужно не для него, а для вас, чтобы не скатиться в злобу и ненависть. Просто отпустите ситуацию и старайтесь не думать о прошлом.
Начните жизнь с чистого листа. Прошлого нет, а ваш бывший мужчина — мертв для вас. Теперь у вас появился шанс начать все заново и не совершать при этом прошлых ошибок. Именно после разрыва отношений вы можете найти тот идеал, к которому стремились.
Как забыть любимого человека и перестать думать о нем? Не следите за жизнью бывшего партнера, этим вы тянете себя назад, в то время, когда вам было больно. Даже если у него все плохо — поверьте, вам от этого легче не станет. Исключите из своей жизни любое упоминание о бывшем.
Не пытайтесь выяснять отношения — хоть при личной встрече, хоть письменно. Это ни к чему не приведет. Любовь у одного из вас прошла, а копание в прошлых ошибках не поможет ей восстать из мертвых. Лучше уйти из его жизни гордо и с высоко поднятой головой, чем устроить разборки, которые ни к чему не приведут.
Не жалейте себя. Да, разрыв связей — это печально, но точно не смертельно. Все еще будет, надо только оглядеться по сторонам и заметить новых людей.
Ни в коем случае не ищите успокоения в алкоголе, табаке и, особенно, в дурмане. Все это серьезно усугубит негативное психологическое состояние, утопит вас в отчаянии, жалости к себе и ненависти к возлюбленному. Чтобы как можно быстрее все оставить в прошлом, вам нужна ясная голова и готовность менять свою жизнь к лучшему.
Не пытайтесь начать все сначала с тем, с кем однажды расстались по чьей бы то ни было инициативе. Помните, что возвращаются к бывшим не потому, что осознали ошибку или вновь полюбили. Возобновляют отношения только потому, что не нашли кого-то получше. Вы же не хотите быть вторым сортом в жизни бывшего партнера?

Заключение

В вопросе о том, как забыть любимого человека, советы психологов всегда однозначны — начните думать о себе. Меняйте свою жизнь и себя — как внутри, так и снаружи. Сосредоточьтесь на работе, хобби, новых отношениях, съездите в отпуск.

Жизнь не стоит на месте и очень скоро вы забудете прошлое и будете счастливы с тем, кто оценит вас по достоинству.

Память человеческая устроена таким образом, что стереть из нее что-либо невозможно. Гипноз позволяет убрать информацию с переднего плана на задний, отложить в дальний ящик. Но почистить память — не получится никак, даже с помощью гипноза.

Когда же встает вопрос о том, как забыть человека, стоит сразу отказаться от мысли, что можно просто убрать запись об этом человеке из своей биографии. Поэтому буду говорить честно. Забыть человека – нельзя. Можно о нем не вспоминать. Если же ставить задачу таким образом: «Как не вспомнить человека?», то цель становится уже достижимой. Итак, что же можно сделать, чтобы не вспоминать о боли, связанной с человеком? О том, что он сделал вам и вообще? Вспоминать о нем как можно реже.

Как забыть любимого человека? Советы психолога

Совет 1. Разрушить ассоциации

Конечно самое первое, что напоминает нам о человеке — это ассоциации. Если в вашей жизни случилась драматическая история и кто-то сделал вам больно, если вам изменил муж, или вы расстались с любимым человеком – имеет смысл заменить все предметы, которые ассоциируются с этой личностью на другие. Не стоит оставлять что-то на память, в памяти останется только — самое главное. Вы же хотите стереть воспоминания, заменить их на приятные.

Совет 2. Стать другой

Очень часто кроме самого объекта любви мы ценим своё отражение в этом в восприятии этого человека. Поэтому, если задача стоит — не вспоминать о ком-то, мы хотим, получается – забыть себя. Не вспоминать о том, какой нас видел этот человек.

В свой образ стоит добавить новые черты, самой измениться, чтобы саму себя воспринимать по-новому. «Я уже не та, которая была с ним. Значит — я другая, значит, я не помню его. У меня новая жизнь. И он в этой жизни не имеет большого веса, он потерял значение для меня.»

Чисто женские приемы помогут изменить восприятия самой себя: новый гардероб, новая прическа, новое хобби, новая работа, обновление самой себя.

Совет 3. Перефокусироваться

Иногда воспоминания о человеке приходят спонтанно, кажется из неоткуда, но на самом деле это опять же цепочка ассоциаций, просто включается она подсознательно. Допустим, вы идете по улице, по которой ходили вместе с ним и в глаза бросается плакат, на который вы смотрели во время совместной прогулки, вроде бы – причем здесь плакат? Но в памяти запечатлелась ассоциация – «Я вижу плакат и чувствую его руку в моей ладони».

Вы не можете сменить все плакаты в городе, вы можете сменить маршрут. Если даже это невозможно, то в тот момент, когда ассоциация возникла – поможет перефокусировка.

События развиваются следующим образом.

Вы видите плакат.
Возникает ассоциация.
Понимаете, что она вредна, ее нужно разрушить.
Начинаете искать какие-то новые детали на этом плакате. Обращаете внимание на то, что изображено, на текст. То есть плакат перестает ассоциироваться у вас именно с человеком и переживаниями. Плакат становится просто плакатом.

Тоже самое происходит, если вы разрушаете ассоциацию с любым другим предметом, местом или событием. Просто нужно немножко больше внимания уделить тому триггеру, который включает ассоциацию.

Совет 4. Жить ради другого

Следующий прием – вымещение. Нужно просто выместить человека с того места, которое он занимает в вашей памяти. С первого плана поместить на последний, значит на первый план должен выйти кто-то другой.

Именно поэтому, когда мы с женщинами на консультировании работаем над задачей пережить расставание, я говорю о том, что ближайшие несколько недель имеет смысл жить ради кого-то. Не ради себя, не ради мести мужу — ради детей, ради мамы, ради подруги у которой еще больше проблем, ради другого человека. Специально, нарочито заботиться больше об этом человеке, чем о себе.

Когда вы живете интересами другого человека, ваши мысли заняты больше его жизнью. И вы легче отпускаете воспоминания о том, кого хотите забыть. Ставите на первое место тех, о ком заботитесь.

К сожалению, не срабатывает прием – заботиться о себе. Это связано с тем, что после потрясений самооценка может быть заниженной и в голову приходят мысли – как я могу заботиться о себе, когда я осталась без него. Это также связано с тем, что я упоминала в самом начале статьи. Мы любим тот образ, который нам дает этот человек, а если человека больше нет в нашей жизни, исчезает и сам образ. Получается – какой смысл заботиться о том, кого больше нет. Вы должны сначала отстроить себя заново и тогда сможете заботиться о себе не меньше, чем о детях, маме или подруге.

Совет 5. Закончить внутренний диалог

Самый важный момент в том, как забыть человека, как перестать вспоминать его, это закрыть внутренний диалог с этим человеком. Перестать вести беседу.

Беседу мы продолжаем вести в том случае, если осталось, что сказать. Поэтому все накопившиеся обиды нужно озвучить. Не обязательно самому человеку, можно в письме, или психологу, или на исповеди в храме. Но это должно быть сказано, произнесено, отпущено из вашей души. Да, возможно он никогда не услышит ваших обвинений и обид, но важно, что они ушли из вашего сердца.

Хорошо, если высказав все обиды, вы сможете простить человека. Сказать вслух: «Я прощаю тебя, я отпускаю тебя». Или написать об этом на листе бумаги. Не обязательно, чтобы он знал об этом. Важно для вас почувствовать: «Я его отпустила!»

Если в душе нет ощущения прощения, конечно, поможет консультирование с психологом. Самостоятельно можно попробовать технику «неотправленное письмо».

Совет 6. Жить не «вопреки», а «ради»

Доказать что-то другому человеку, очень часто хочется после расставания. Это еще одна причина, почему очень сложно забыть. Иногда, идея: «Я буду жить назло», или «Я докажу тебе, что…» помогает выжить, помогает пробиться через боль, мотивирует на дальнейшее развитие — собственное. Но такой мотив не может помочь перестать думать о человеке. Поэтому, не стоит увлекаться идеей – жить назло врагам.

Намного важнее, если вы находите новые ориентиры и ставите новые цели. Например, найти, какие именно ошибки в поведении мешают вам построить гармоничные отношения. В этом вам может помочь статья Не могу разлюбить подлеца и полюбить себя

Совет 7. Разрешить себе помнить

Мы уже решили с вами, что лучше жить ради кого-то, ради детей, родственников, близких. Отпустите его. И он сам больше не будет к вам приходить. Если же у вас не получается забыть о человеке, разрешите себе – помнить. Возможно какой-то урок вы еще не усвоили. Возможно еще есть что обдумать, связанное с ним. Должно пройти время и свериться какие-то события, прежде, чем вы сможете забыть и перестанете вспоминать его постоянно.

Обратите внимание, есть ли в вашей душе убеждение, которое гласит: «Я не должна его помнить». Если оно есть, то процесс забывания пройдет сложнее. Все равно, что «не думай о белых обезьянах». Чем больше вы запрещаете себе помнить, тем лучше помните. Иногда стоит довести воспоминание до абсурда, до парадокса. Вспомнить все детали, чтобы возникла оскомина от этого воспоминания. Пресытиться им, чтобы оно надоело вашей душе и ушло от вас. Найти свои ошибки и осознать их, как в статье Нездоровые отношения: 20 признаков

Я желаю, чтобы ваша жизнь наполнилась хорошими воспоминаниями! А то, что хочется забыть, вы приняли, как часть собственного опыта, и оно потеряло для вас значение.

Эта статья входит в программу тренинга «Как пережить расставание после измены?». Подробнее о тренинге

Сложнее всего забыть милого, которого всё ещё безответно любишь, или любимую, с которой украдкой ищешь встречи. Что делать, если возлюбленные расстались? Как забыть ту, которая снится по ночам? Как забыть любимого человека, о котором в сердце теплятся воспоминания?

Советы психолога: Как забыть любимого человека.

Вырезать из жизни.

Словно ничего и не было. Ситуацию принять, как должную и представить, что отношений в прошлом, с этим человеком, не было. Можно представить перерождение чувств и отношений: всё по-новому, и люди, и мысли, и увлечения.

Никаких контактов.

Удалить номера телефонов, скайп, электронную почту, постараться забыть адрес проживания и место работы.

Выбросить всё, что вызывает воспоминания.

Удалить фотографии и переписку с компьютера; выбросить диски с музыкой и кино; не ходить в те места, где были Ваши свидания; выбросить сувениры, что он она дарила … Выполнив такую «уборку», забыть любимого человека, станет в разы проще!

Не думать о бывшей пассии.

Как живёт, чем увлекается, с кем встречается, как проводит вечера, о чём думает … Не Ваше это дело! Не стоит заходить на её его страничку в сети и смотреть, где возлюбленный провёл свой отпуск. Узнав о том, что у неё у него дела идут «в гору» и что уже появилась новая «любовь» — лучше от этого, явно не будет… Только безразличие.

Без чувства вины!

Большой ошибкой является то, что те, кого бросили, в этой ситуации винят именно себя. А ведь что случилось, то случилось и обратно человека не вернуть и не «привязать» к себе. Можно из этого получить какой-то урок, проанализировать ошибки в поведении и всё. Винить никого ни в чём не стоит.

Забыть любимого поможет разумный анализ ваших отношений.

Не наступать на те же грабли!

Хорошим советом забыть любимого человека является — анализирование ситуации. На листке бумаги начертить две графы. В одной графе пишется, как можно больше вопросов, касаемо расставания. А во второй графе — даются ответы. К примеру: «Кто виноват? — Я. Почему так получилось? — Я не давала любимому личной свободы, часто ему звонила, проверяла смс, читала его переписку … Или, я любимую ревновал и не позволял встречаться с друзьями». Вопросов должно быть много, а ответы должны быть подробными!

Без ощущения одиночества.

Это уже совсем глупо! Стоит только оглядеться вокруг и улыбнуться понравившемуся человечку. Найти пассию для страстных встреч или же вторую половинку — просто, главное не смотреть на это, как на ежедневную обязанность, и уж тем более, как за надобность. Лучше осознать перемну в жизни и открыться новому.

Без обид.

Без агрессии, озлобленности и прочего негатива. Встречаются люди, которые спустя годы всё ещё «песочат» бывшую пассию среди общих друзей или же продолжают названивать, со слезами, умоляя вернуться. Зачем? Для чего держать в себе зло? Ведь человек сам себя замыкает в повторяющийся круг прошлых отношений. А ведь эта тонкая грань ведёт к апатии, окрашивая жизнь в тёмный тон. Не лучше ли забыть человека, который бросил и сделал больно?

Не воспринимать всех, как одного человека.

Стоит пережить момент расставания и всё, девушка воспринимает всех мужчин, как неблагодарных и бабников, а парень всех женщин, как коварных, ищущих только наживу. А ведь оценивая по таким критериям людей, именно такие и будут встречаться, потому как подсознание будет выискивать «доказательства».

Позвольте себе открыться новым отношениям.

Мир не постоянен.

Стараясь забыть любимого человека, надо осознать и то, что всё в мире непостоянно. Что-то уходит, что-то приходит и это хорошо! Ведь мир должен меняться! Как можно жить, стоя на одном месте, получая одни и те же эмоции, вспоминать одни и те же свидания — это же скучно! Быть может, настал тот самый момент, когда можно всё изменить.

Открыться для новой любви.

Не стоит замыкаться, закрываться, убегать и прятаться от новых отношений. Думать о том, что ничего хорошего уже не будет и следующие отношения будут неудачными — это психологическая ловушка, от который можно легко избавиться. Отбросить все негативные мысли и улыбаться, встречаться, влюбляться!

Изучив советы и выбрав что-то одно … Стоп! Не что-то одно, а все и разом запомнить, если надо — законспектировать, но следовать им, что бы жить и радоваться, получив гармонию и окрасив жизнь в светлые тона! Каждый совет надо понять, осознать и глубоко вникнуть, психологически его принять. И только в этом случае, будет легко на душе и проснётся интерес к жизни.

10 шагов, чтобы двигаться дальше мирно

«Количество счастья, которое у вас есть, зависит от количества свободы, имеющейся в вашем сердце». ~ Thich Nhat Hanh

Девять лет назад мое сердце было в миллионе маленьких кусочков, которые легли в основу миллиона сожалений.

У меня были первые серьезные отношения в колледже, когда все мои сомнения достигли критической точки. Моему бывшему парню приходилось совмещать несколько ролей, от терапевта до чирлидера и няни.

Все отношения вращались вокруг меня. Я понял это вскоре после того, как все закончилось, что я провел три года, ожидая, что кто-то другой полюбит меня, а я не любил себя. Вина и стыд держали меня одиноким почти десять лет.

Я встречался, но всегда было случайно. Я начинал сближаться с кем-то, а затем находил способ саботировать это.

Еще долго после того, как я отпустила мужчину, чувства по поводу отношений сдерживали меня. Я боялся оказаться уязвимым. Я боялся, что меня обидят.Но больше всего я боялся снова причинить кому-нибудь боль и смириться с этим.

Если вы держались за старые отношения, сейчас идеальное время, чтобы их отпустить. Вот как вы можете начать двигаться дальше.

1. Практикуйте отпускание сожалений.

Когда отношения заканчиваются, возникает соблазн задуматься о том, что вы сделали не так или что могли бы сделать иначе. Это может показаться продуктивным — как будто вы можете как-то изменить ситуацию, перефразируя ее. Ты не можешь. Все жилище заставляет вас страдать.

Когда вы начинаете возвращаться к прошлому в своей голове, погрузитесь в настоящий момент. Сосредоточьтесь на хорошем в вашей текущей ситуации: друзьях, которые готовы помочь вам, и на извлеченных вами уроках, которые помогут вам в будущих отношениях.

Было бы полезно посоветовать своим друзьям позволять вам высказываться только по десять минут за раз. Таким образом вы сможете свободно выражать свои чувства, но не утонуть в них.

2. Работайте над тем, чтобы прощать себя.

Вы можете подумать, что совершили самую большую ошибку в своей жизни, и если бы вы только не сделали этого, вам бы сейчас не было больно.Не идите по этой дороге — там внизу нет ничего хорошего!

Вместо этого продолжайте напоминать себе, что вы человек. Вы имеете право на ошибку; все делают. И вы будете учиться у них и использовать эти уроки для улучшения своей жизни.

Также имейте в виду: если вы хотите снова ощутить любовь в будущем, первым делом нужно подготовиться к тому, чтобы отдавать и получать ее. Вы можете сделать это, только если почувствуете любовь к себе. А это значит простить себя.

3. Не думайте о времени как о потерянном.

Если бы я смотрел на эти нездоровые отношения или следующее десятилетие как на потерянное время, я бы недооценил все удивительные вещи, которые я сделал в то время. Да, я был одинок на протяжении двадцати лет, но это облегчало путешествия и позволяло посвятить себя разным увлечениям.

Если вы какое-то время цеплялись за прошлое и теперь чувствуете, что упустили, сместите фокус на все, что вы приобрели. Может быть, вы подружились или добились больших успехов в карьере.

Когда вы сосредотачиваетесь на позитиве, вам легче двигаться дальше, потому что вы почувствуете себя сильным, а не преследуемым (бывшим, вами или временем.) Что бы ни случилось в прошлом, оно подготовило вас к настоящему моменту — а сейчас полно возможностей для роста, мира и счастья.

4. Помните как хорошее, так и плохое.

Ученые, занимающиеся мозгом, предполагают, что почти 20 процентов из нас страдают «сложным горем», постоянным чувством тоски по кому-то, кого мы потеряли, с романтизированными воспоминаниями об отношениях. Ученые также предполагают, что это биологическое явление — тоска может вызывать привыкание, фактически коренясь в химии нашего мозга.

В результате мы склонны вспоминать все с задумчивостью, как если бы все это было солнечным светом и розами. Если ваша бывшая рассталась с вами, может быть еще более заманчиво представить, что она или он были идеальными, а вы — нет. На самом деле у вас обоих есть сильные и слабые стороны, и вы оба совершали ошибки.

Вспомните их сейчас. Как я упоминал в сообщении 40 способов отпустить и не чувствовать боли , легче отпустить человека, чем героя.

5. Восстановите отношения с тем, кто вы есть вне отношений.

Вполне возможно, что вы жили полноценной холостяцкой жизнью до того, как вступили в эти отношения. И, может быть, вы чувствовали себя сильными, довольными и счастливыми, если не всем в своей жизни, в целом.

Вспомните этого человека сейчас. Восстановите связь с любыми людьми или интересами, которым, возможно, уделялось меньше внимания, пока вы были привязаны.

Ваше прежнее «я» привлекло вашего бывшего, и они все еще внутри вас. Этот человек поможет вам пережить эту потерю и привлечет в будущем кого-то не менее удивительного, когда придет время.Если вы не можете вспомнить, кем вы были, узнайте себя сейчас. Что для тебя важно? Что тебе нравится? Что заставляет вас чувствовать себя живым?

Если вы, , никогда не чувствовали себя удовлетворенным и счастливым один, , используйте это как возможность стать тем человеком, с которым вы хотели бы быть, потому что вы навсегда останетесь с собой, независимо от статуса ваших отношений. И хотя кто-то другой может дополнить вашу жизнь, вы единственный, кто может наполнить себя изнутри.

6.Создайте разделение.

Надежда может быть ужасной вещью, если она заставляет вас застрять в прошлом. Нелегко прекратить все контакты, когда ты чувствуешь привязанность к кому-то. Разрыв дружбы может испортить ваши шансы снова познать любовь.

Это помогло мне изменить мои надежды на более широкие рамки. Поэтому вместо того, чтобы желать, чтобы в вашу жизнь вернулся конкретный человек, желайте любви и счастья, как бы это ни выглядело.

Вы, , снова познаете любовь. Вы не проведете остаток своей жизни в одиночестве.Так или иначе, вы встретите самых разных людей и создадите всевозможные возможности для отношений — если вы простите себя, отпустите и раскроете себя, то есть.

7. Дайте себе почувствовать.

Потеря отношений может ощущаться как мини-смерть, сопровождаемая процессом скорби.

Во-первых, вы шокированы и отрицаете. Вы не верите, что все кончено, и питаете надежду. Затем вы чувствуете себя обиженным и виноватым. Тебе следовало поступить по-другому. Если бы вы это сделали, у вас бы не было этой боли.

Тогда вы злитесь и, возможно, даже начинаете торговаться. Было бы иначе, если бы вы дали ему второй шанс. Вы бы не были такими неуверенными в себе, защищающимися или требовательными. Тогда вы можете почувствовать себя подавленным и одиноким, когда вы поймете, сколько вы потеряли.

В конце концов, вы начинаете принимать то, что произошло, и переключаете свое внимание с прошлого на будущее.

Вы должны пройти через чувства по мере их появления, но вы можете помочь себе быстрее пройти через них. Например, если вы пребываете в чувстве вины, сделайте прощение себя повседневной практикой.Прочтите об этом книги, поразмышляйте над этим или напишите об этом в дневнике.

8. Помните о преимуществах движения вперед.

Когда вы отпускаете, вы даете себе покой.

Все, что касается удержания, мучительно. Вы сожалеете, вам стыдно и вы чувствуете себя виноватым, вы перефразируете, вы одержимы — все это упражнение в страдании. Единственный способ почувствовать мир — это успокоить мысли, которые ему угрожают.

Отпуск открывает перед вами новые возможности.

Когда вы держитесь за что-то, вы менее открыты для того, чтобы отдавать и получать что-либо еще.

Если бы вы обхватили руками огромное ведро с водой, вы бы не смогли дать ничего, кроме этого ведра, или схватить что-нибудь, что попадется на вашем пути. Вы можете даже с трудом дышать, потому что с таким усилием сжимаете что-то столь всеобъемлющее.

Вы должны отдать, чтобы получить. Дарите любовь, чтобы получить любовь, делитесь радостью, чтобы почувствовать радость. Это возможно только в том случае, если вы открыты и восприимчивы.

9. Распознавайте и устраняйте пугающие мысли.

Когда вы держитесь за отношения, обычно это больше связано с привязанностью, чем с любовью.Любовь хочет счастья для другого человека. Страх хочет держаться за все, что кажется вам счастливым, чтобы вам не приходилось искать альтернативу.

Вы можете не распознать эти типы пугающих мыслей, потому что они становятся привычными. Вот некоторые примеры: Я больше никогда не буду чувствовать себя любимым. Мне всегда будет одиноко. Я совершенно бессилен.

Замените эти мысли на: Всякая боль со временем проходит. Будет легче, если я помогу им пройти, оставаясь внимательными. Я не всегда могу контролировать то, что со мной происходит, но могу контролировать свою реакцию на это.

10. Примите непостоянство.

Ничто в жизни не длится вечно. Каждый опыт и отношения в конечном итоге идут своим чередом.

Лучший способ принять непостоянство — это претворить его в жизнь. Относитесь к каждому дню как к отдельной жизни. Цените людей перед вами, как если бы это был их последний день на земле. Найдите мелочи, которые можно получить в каждый момент, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вы потеряли.

Когда мне хочется цепляться за переживания и людей, я напоминаю себе, что неизвестное может быть проклятием или приключением.Мне решать, достаточно ли я силен и уверен, чтобы рассматривать это как второе.

–

Мне потребовалось восемь лет, чтобы проработать свои чувства по поводу отношений и того, как отпускать; но я рад сообщить, что у меня пятнадцать месяцев здоровых отношений, я твердо стою на ногах. Фактически, вчера вечером он прилетел из Калифорнии в Бостон, где я бывал последние две недели, чтобы провести время со мной и моей семьей.

Я не жалею о том времени, когда я был одинок, но теперь я знаю, что мог бы причинить меньше боли и создать для себя еще больше возможностей, если бы приложил больше усилий, чтобы полностью отпустить.Надеюсь, ты сделаешь такой выбор.

Обновление: Как вы можете видеть из раздела комментариев, я получил много запросов о совете, и я сделал все возможное, чтобы предложить руководство и поддержку. Тем не менее, я чувствую ответственность за то, чтобы заявить, что этот пост представляет мой личный опыт и уроки. Я не специалист по отношениям, и у меня нет формального образования в области психологии или консультирования. Если вы находитесь в физически или эмоционально оскорбительных или нездоровых отношениях, я настоятельно рекомендую вам проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Обновление № 2: Из-за большого количества запросов на советы по этому и другим сообщениям я не смогу ответить на ваш комментарий. Тем не менее, вы можете поделиться своим опытом! Другие читатели могут поделиться своими мыслями. Кроме того, вы можете присоединиться к форуму Tiny Buddha, чтобы получить руководство и поддержку со стороны сообщества.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Отношения и секс: 10 способов забыть о бывшем

Итак, ваш мужчина или женщина только что расстались с вами, а на вашем iPod повторяются песни Trey Songz «Can’t Be Friends» или Fantasia «I’m Doin’ Me ».Хотя Трей и Тася могут помочь вам справиться с болью, вот несколько других способов помочь вам двигаться дальше.

1. Позвольте себе плакать: это нормально — дать себе хотя бы 24 часа, чтобы быть эмоциональным. Продолжайте и плачьте, кричите или даже бросьте что-нибудь в стену, если вам от этого станет легче. Но как только вы избавитесь от слезы, сделайте что-нибудь, чтобы вывести его из головы, что приведет нас к пункту 2.

2. Вечерний отпуск для девочек (или мальчиков): после разрыва почти обязательно строить планы со своими девочками или мальчиками.Они заставят вас смеяться, побудят хорошо провести время и, самое главное, помогут отвлечься от бывшего.

3. Воздержитесь от проверки его / ее учетных записей Facebook или Twitter: если вы действительно хотите забыть своего бывшего парня или девушку, очень важно воздержаться от проверки его или ее учетных записей Facebook или Twitter. Это будет постоянное напоминание о том, что он делает или о чем думает, и, вероятно, еще больше расстроит вас из-за сложившейся ситуации. Лучше всего, вероятно, заблокировать его или ее от ваших обновлений или временной шкалы.

4. Воздержитесь от сообщений или звонков ему / ей: у вас может возникнуть соблазн позвонить или просто написать своему бывшему партнеру, чтобы поздороваться или задать дополнительные вопросы. Если вы хотите спастись от повторной боли, избегайте контакта с ним или с ней.

5. Побалуйте себя: поскольку вы, вероятно, сейчас не в лучшем настроении, это лучшее время, чтобы сделать что-то только для вас. Сделайте маникюр или постригитесь, вероятно, это поможет вам лучше относиться к себе и ситуации.

6.Скрыть любые фотографии / напоминания: у вас может быть изображение вашей второй половинки на экранной заставке вашего компьютера или его или ее одежду в шкафу. Если вы скроете какие-либо фотографии или напоминания, это поможет вам быстрее справиться с ним или с ней.

7. Сосредоточьтесь на том, что вы откладываете, например, на тренировку или поиск новой работы. Есть ли что-то, что вы хотели сделать, но все время откладываете? Это лучшее время, чтобы действительно довести дело до конца, потому что это позволит вам сосредоточить свою энергию и время на чем-то другом.

8. Избегайте мест, которые напоминают вам о нем или о ней. Если у вас и вашего бывшего есть любимый ресторан или вы всегда вместе ходили в какой-то парк, постарайтесь избегать этих мест по крайней мере в течение нескольких месяцев. Они вернут только грустные воспоминания.

9. Посмотрите на положительную сторону: вам может казаться, что разрыв — худшее из возможных событий, но подумайте о том, что вам не нравится в отношениях. Вы чувствовали, что он слишком контролирующий? Разве она не делала тебя счастливым, как раньше? Иногда разрыв может открыть вам глаза на то, почему у него все равно не получилось бы.

10. Познакомьтесь с новым человеком: Самый простой способ избавиться от бывшего — это познакомиться с новым человеком. Не торопитесь заводить новые отношения, но вы определенно можете встречаться и получать удовольствие от компании другого человека. Однако будьте осторожны, сравнивая своего нового друга с бывшим.
—— Автор: Кристал Тейт

Как забыть бывшего с помощью простого 8-шагового плана действий

Наука показывает, что некоторые расставания настолько болезненны, что их можно сравнить с потерей члена семьи; и тем не менее некоторые люди скажут: «Погодите, время все лечит.Но этого недостаточно. Если вы действительно хотите исцелиться и двигаться дальше, разумнее разработать стратегию и составить план, чтобы избежать ненужных страданий, в то время как вы на самом деле позволяете времени исцелять все. Вот почему мы считаем, что этот план из восьми шагов поможет вам быстрее восстановиться и навсегда избавиться от бывшего.

AdMe.ru знает, как трудно расстаться с любимым человеком, поэтому мы готовы помочь вам в этом процессе.

1. Иметь траур.

Наш мозг ассоциирует разрыв отношений с болью.Фактически, психологические страдания могут быть настолько мучительными, что в случае супружеских пар просто разлука с супругом вызывает больше стресса, чем потеря близкого члена семьи. В каком-то смысле что-то умирает: связь и будущее ваших отношений.

Вот почему неплохо пережить период траура и со временем просто признать, что всему пришел конец.

2. Не попадайтесь в ловушку идеализации отношений.

Отношения не были идеальными.Однако после разрыва мы склонны забывать о сложных моментах, романтизировать лучшие стороны отношений и идеализировать своих бывших.

Вместо того, чтобы прославлять прошлое, попробуйте составить список всех элементов, из-за которых отношения рухнули. Обдумайте отношение и недостатки бывшего. Может, время было неподходящее. Возможно, вы двигались к другим целям. Держите этот список на виду, чтобы каждый раз, когда вы «чувствуете необходимость» позвонить ему, вы вспоминали причины, по которым не стоит даже пытаться.

3.Измените свое мышление и своего союзника.

Исследования показывают, что обычно самый сложный шаг при попытке забыть о бывшем — это отвергнуть его или ее как свою фигуру привязанности, то есть человека, на которого вы рассчитываете для признания и поддержки; твой союзник.

Попробуйте изменить свое мышление и поймите, что ваш мозг может переключать фигуру привязанности. Отстранитесь от них, заменив их кем-то близким вам, желательно человеком, который любит вас безоговорочно, например, родителем, сестрой или вашими собственными детьми.Они могут помочь вам вспомнить, кто вы на самом деле. Проводите с ними больше времени и тренируйте свой мозг, чтобы понимать, что близость и интимность не обязательно исходят от бывшего.

4. Отклоните «просьбу о дружбе».

Он может сказать: «Но мы все еще можем быть друзьями». Нет, дружить нельзя, и ты это знаешь. Не обманывайте себя, разорвали ли вы отношения на хороших или плохих отношениях, вы не можете сразу стать друзьями. Ускорение дружбы, когда сердце все еще болит, приведет только к еще большей боли, страданиям и, возможно, еще большему расставанию.

Дружба может быть только результатом того, что вы больше не испытываете романтических эмоций друг к другу.

5. Исключить возможность контакта.

Как только вы усвоите, что ваш бывший романтический партнер больше не является вашим союзником, постарайтесь никоим образом не связываться с ним. Ни телефонных звонков, ни писем, ни текстов. Также убедитесь, что он не появляется в ваших социальных сетях.

Вам нужно быть сильным и напористым, чтобы добиться этого, потому что он может захотеть установить с вами общение, и вам нужно будет объяснить, почему это бесполезно, или, если это не сработает, игнорировать или блокировать его.Вместо того, чтобы писать ему текстовые сообщения или отвечать на его телефонные звонки, попробуйте позвонить другу или своему новому союзнику, чтобы напомнить вам, почему это не очень хорошая идея.

6. Забудьте о контактах с друзьями и семьей.

На протяжении всех отношений мы проводим много времени с друзьями и семьей нашего партнера, которые со временем могут стать для нас близкими. Но как только вы расстаетесь, лучше не встречаться с ними и не связываться с ними. У вас не только возникнет искушение спросить о нем, но и они могут напомнить вам о вашем бывшем и рассказать о его жизни, например, если он уже снова встречается или находится в депрессии.

7. Держитесь подальше от вещей, которые напоминают вам о них.

Уберите эмоциональный беспорядок и выбросьте, пожертвуйте или спрячьте все, что напоминает вам о них. Удаляйте романтические электронные письма, тексты, голосовые заметки и даже фотографии со своего мобильного телефона. Каждый раз, когда вы смотрите на что-то, что заставляет вас вспомнить отношения, вы позволяете себе сомневаться, было ли их прекращение ошибкой. Вы будете скучать по своему бывшему и начнете мечтать о том, какой была бы прекрасная жизнь, если бы вы снова были вместе, только для того, чтобы ваша новая реальность постучалась в вашу дверь.

8. Откройте для себя новую страсть.

Чтобы уберечь свои мысли от болезненной возможности снова собраться вместе, заполните время, которое вы проводили в паре, тем, что вам нравится. Почему бы не заняться тем новым хобби, которое вы хотели попробовать в течение нескольких месяцев. Может быть, это брать уроки танцев, записаться в книжный клуб или каждый день пробовать новый рецепт. Возможно, вы найдете скрытый талант, который сможете использовать в качестве своей новой страсти.

Примите потерю, продумайте, как ограничить свои страдания, и начните отпускать их.Что вы чувствовали, когда переживали худший разрыв? Вы сделали что-нибудь, что помогло ускорить процесс заживления? Не могли бы вы поделиться своим опытом ниже? Кому-то из нашего сообщества может понадобиться этот совет.

24 лучших способа забыть о бывшем (№ 1, двигаться быстро!)

«Как забыть бывшего?» После всего счастья, которое вы переживаете, иногда такое случается. Ага, это разрыв со своим парнем или девушкой. Может быть, вы расстались по всем этим причинам: может быть, вы изменяете им, пока он или она не знает, или, может быть, он или она изменяли вам?

Может быть, вы совершаете какие-то ошибки, которых нельзя терпеть? Или, может быть, он или она совершают какие-то ошибки, которые не могут быть нетерпимыми? Может быть, тебе скучно с ним или с ней? А может быть, ему или ей с вами скучно? Может быть, вы делаете неловкие вещи? или, может быть, он или она делают неловкие вещи? Может вы оба не уважаете друг друга?

Может, вы оба им больше не доверяете? Привет, друзья.Если это произойдет, лучше вам расстаться с ним или с ней. В отношениях, если больше не будет доверия, между вами и им или ей будет хаос. У вас обоих будет очень плохой опыт и ненависть глубоко внутри вашего сердца. Или, может быть, вы хотите оставить это и исправить? Решать вам, друзья. Если это так, попробуйте снова построить доверительные отношения друг с другом.

Может быть, у вас обоих проблемы с каждым из родителей? Может быть, вам обоим надоели все эти отношения? Расслабьтесь, читатели. Не решайся сломаться.Просто оставайтесь в ваших отношениях, и поговорите о своих проблемах и найдите для них решение. Помните, что доверие и честность дадут хорошие вещи. Может вы оба не понимаете друг друга? Может это последний выбор?

Хорошо! Какими бы ни были причины, это случилось. Просто отпусти. Но не печалься. Может это лучший способ. Может тебе сейчас грустно, это нормально, это нормальная реакция. Или, может быть, вы расстались три месяца назад, шесть месяцев назад или, может быть, год назад, и вам все еще грустно из-за этого? Вы все еще напоминаете ему или ей? Вы все еще плакали, вспоминая его или ее? Ждать.Стоп. Не делай этого больше. Это повредит вашему менталитету. Пришло время сделать шаг вперед, пора серьезно забыть о нем или ней. Я расскажу вам шаги.

Вы также можете прочитать: Признаки измены в отношениях на расстоянии

1. Перестаньте интересоваться им или ей

К тому времени, как вы расстались, вы все еще будете напоминать о нем или о ней. С ним вырастет любопытство к нему или к ней. И вы хотели больше узнать о нем или о ней. Что он или она делает сейчас? Она или он ест нормально? Почему это с нами происходит? Он или она мне изменили? Он или она сейчас в порядке? Если вы сделаете это, это вызовет у вас еще больше сожаления и боли.Так что, пожалуйста, перестань. К тому времени вы забудете о нем или о ней.

2. Не преследуй!

Если вам все еще было интересно о нем или о ней, вы все равно попытаетесь получить информацию о нем или о ней. Один из них преследует его или ее. Если вы преследуете его или ее, поверьте мне, вы не забудете о нем или ней. Вы всегда будете грустить и сожалеть об этом. Так что продолжайте, друзья мои. Не позволяйте эмоциям контролировать вас.

Одно из преследований в эту эпоху — преследование в социальных сетях.Потому что со всеми технологиями всю информацию, от обычной до частной, будет легко получить. Эти шаги требуют немного смелости. Ага. Вы должны как минимум отключить все свои уведомления во всех социальных сетях или сообщения о спаме во всех социальных сетях.

3. Собирайте все свои вещи подальше

Это означает, что все, что он вам дает, упакуйте. Не упустите ни единой вещи от него или нее. Это поможет вам стереть с него все воспоминания.Если он у вас все еще есть, это может быть препятствием, чтобы уйти от него.

4. Не ходите в места, где вы обычно общались с ними

Это означает, что это место, где вы и ваш бывший всегда проводите много времени. Не ходи туда. Это потрясет ваши эмоции, и вы будете плакать. Если случайно вы туда поедете, приготовьтесь мысленно или поскорее куда-нибудь поедете. Будь сильным и пройди его. Просто отпусти, детка!

5. Забудьте все хорошие воспоминания

Это значит, что со всеми в отношениях ты всегда хорошо проводишь время с ним или с ней и забываешь об этом.Добавьте к своему мышлению, чтобы «убрать» это. Пока оно вам не понадобится. Потому что это причинит вам боль, и вы эмоциональны, если она у вас все еще есть. Может быть, вы все еще помните хорошую сцену и воспоминания с ним или с ней. Забудь об этом сейчас. Вы должны проснуться, чтобы не мечтать об этом.

6. Помните, почему ваши отношения закончились

Несмотря на то, что вы думаете, что все хорошие воспоминания с ним или с ней, я думаю, просто подумайте об этом: в тот момент, когда вы оба начнете драку, кто начнет первым? почему вы оба хотите, чтобы ваши отношения закончились ?.Вспомните все плохое, что было сделано. Помните все, что напоминает вам о плохих воспоминаниях в ваших отношениях.

Помните: кто начинает не сдерживать обещание? или кто тебя оставил? или кто несовместим? или что-то подобное. Это даст вам повод не скучать по нему или по ней. Продолжайте говорить себе, почему вы должны забыть о нем или о ней, хотя вы можете скучать по нему или по ней.

7. Просто отпусти

Может быть, это случится после того, как ты вспомнишь все плохое.Ага. Вы будете винить себя. Потому что ты думаешь, что это не его вина. Больше всего я виноват. Иногда я не могу сдержать свои слова. Почти все я начинаю драки. Иногда я слишком много жалуюсь на него или на нее. И другие.

Это нормально, если с вами такое случится. Это доказывает, что у вас все еще есть чистое сердце, чтобы размышлять о себе. Это хорошо, но не вините себя. Если вы вините себя, думаете ли вы, что это может повернуть время вспять и так не закончиться? Привет, друзья, просыпайтесь.Может быть, это почти твоя вина, но ты не можешь повернуть время вспять. Что сделал, просто прими это? Так можно забыть о бывшем. Да, лучшие способы получить своего бывшего.

8. Перечислите свой положительный характер

На этом этапе вам понадобятся два листа бумаги и карандаш или ручка. Просто запишите в список всех ваших положительных персонажей из первой статьи. Может быть, иметь яркую улыбку, всегда улыбаться, терпеливо и т.д. Во второй статье просто запишите все отрицательные стороны вашего бывшего.После этого сравните их два. Сделайте вывод по этому поводу. Сделав этот шаг, вы порадуетесь своему разрыву. Вы можете увидеть все плохое, что не подходит вашему персонажу. Вы и он — великая долина.

9. Твоя жизнь дороже

Это шаг для того, чтобы перезагрузить ваш разум. Находясь в ваших отношениях, вы думаете, что он или она — все. После расставания вам придется переосмыслить это. Ага. Просто подумайте, что ваша жизнь дороже. Может быть, вокруг тебя будут великие люди.Ваша жизнь не закончится, если вы потеряете его или ее. Добавьте это к своему мышлению. У вас прекрасная жизнь, и не тратьте на нее зря.

Цель этого шага — ваша забота умов больше не в нем или в ней. Благодаря этому вы можете увидеть много замечательных вещей, на которые вы тратите зря, когда с ним или с ней.

10. Проводите время с семьей

Если вы чувствуете в глубине души что-то неприятное в отношении бывшего, попробуйте поговорить с семьей. Если честно, они окажут вам некоторую поддержку.И облегчите свои проблемы. Проведите это время как можно дольше. С этим вы снова можете почувствовать себя немного счастливым. Так что вы можете забыть о нем или о ней.

11. Встречайтесь с лучшими друзьями

Зачем нужны лучшие друзья? Потому что лучшие друзья ближе к нам, несмотря на нашу семью. Они знают о нас все хорошее и плохое. С ними вы можете наслаждаться своим временем, как это было раньше. Вы снова можете чувствовать себя свободным. Вы освободитесь от своего негатива. Отправляйтесь туда, где вы и ваши лучшие друзья будут счастливы и сможете провести много времени.Выполняйте эти шаги постоянно. Так вы снова обретете свободу и поднимете свои эмоции, избавитесь от депрессии.

12. Напишите напряженное расписание

Это так просто и легко сделать. Ага. Это означает, что вы не должны давать себе время думать о нем или о ней. Вы должны составить свое собственное расписание с учетом вашего хобби, которым вы больше всего хотите заниматься. Этим вы можете поднять свой дух и эмоции. Вы можете беспокоиться о своей повседневной деятельности. Это может вернуть вас к тому состоянию, в котором вы были, когда еще были одиноки.

13. Будьте активны в своем хобби

С помощью этих шагов мы предупреждаем вас, что у вас есть достойное хобби. Потому что, если он у вас есть, это может гарантировать ваше будущее. Вернемся к теме, зачем нужно такое интенсивное хобби? Потому что если вы это сделаете, вы сделаете это без всякого давления. Это может избавить вас от грусти, облегчить ваши страхи, ослабить плохие эмоции, вызванные разрывом с бывшим.

14. Планируйте отпуск

Неважно, с кем вы поедете, просто спланируйте отпуск и сделайте это. Просто иди проводить больше времени.Потратьте немного времени на занятия, которые действительно того стоят. Может быть, вы сможете пойти со своей семьей, чтобы укрепить семейные узы. Может, ты пойдешь со своими лучшими друзьями. С кем бы вы ни поехали, просто в отпуске. Задача состоит в том, чтобы заменить все хорошие воспоминания о бывшем прошлом новым.

15. Держитесь подальше от социальных сетей

Почему? Потому что есть вероятность, что ваш бывший активен в социальных сетях или некоторая информация о нем будет отображаться на вашей первой странице. Это напомнит вам о нем или о ней.Тебе снова будет больно. И еще раз, если вы проводите много времени в социальных сетях, вы не сможете избавиться от плохого настроения, вызванного разрывом отношений. Ваша жизнь действительно дороже, чем социальные сети. Так что если вы это сделаете, ваше настроение как минимум изменится и не надоест.

16. Перестань говорить о них

После всех этих шагов ваши эмоции улягутся. Так что перестаньте говорить о нем или о ней когда угодно и где угодно. Всякий раз, когда вы встречаетесь с его или ее друзьями, просто поздоровайтесь и немного поболтайте.Не спрашивайте о том, чем он или она занимается. Если вы спросите о нем или о ней, это помешает вам забыть о нем или о ней. Цель этого — на время забыть его или ее, пока ваши эмоции не стабилизируются. Если ваши эмоции стабильны и вы не испытываете никаких чувств к нему или к ней, вы можете спросить о нем или о ней.

17. Перестань болтать с ними

Такая ситуация может произойти только тогда, когда вы расстаетесь без драки и гнева. Смысл этого шага в том, чтобы просто не отвечать на все его сообщения.Игнорируйте это как можно дольше. Чем больше вы его игнорируете, тем проще о нем забыть. Это может тренировать ваш менталитет, если вы вдруг встретите его или ее. Так что ваши грустные чувства и эмоции останутся спокойными.

18. Измените свое окружение

Может быть, если бы вы были с ним или с ней, ваша среда была бы полна определенных цветов. Но после разрыва вы все еще чувствуете его присутствие. Если да, то нужно переставить на что-то новое. Измените цвет своей стены с помощью обоев.Измените положение кровати, стола, шкафа и т. Д. Если у вас есть мебель от него или нее, не используйте ее снова. Верните ее или отдайте людям, которым нужна эта мебель. Некоторые люди верят, что благодаря вам изменится ваше настроение.

Если вы все еще думаете о них, делайте это!

Между тем, может быть, нет хороших способов забыть своего бывшего, потому что он / она слишком мил, чтобы забыть. Действительно, сделайте следующие советы, чтобы спасти жизнь.

Вы также можете прочитать: Как сделать предложение

1.Есть много

Может быть, ты не можешь их отпустить, все еще думай о них и о персонале. Как и многие поговорки, еда может исцелить разбитое сердце. Итак, ешьте как можно больше шоколада. Это сделает вас счастливыми. Мороженое? Почему нет. Мороженое тоже лечит. Что дальше? Вы можете совершить кулинарный тур по своему городу. К тому времени вы можете попробовать новую еду и познакомиться с новыми людьми, которые станут вашим следующим горячим любовником.

2. Установите счастливые плейлисты

После всех этих шагов вы почувствуете себя непринужденно и забудете о своем бывшем.Выполняя все эти шаги, не забывайте сожалеть об этом и не мстите ему или ей. Ваша жизнь действительно стоит большего. После того, как вы забудете своего бывшего и свои ужасные отношения с ним или с ней, у вас будет новая страница, чтобы написать об этом, не так ли? Я дам вам несколько советов на вашей новой странице.

3. Найдите свою новую страсть

Может быть, пока вы были в прошлых отношениях, вас предупреждали не делать этого, не делать этого и т. Д. Но теперь вы одиноки. Пришло время углубиться в новую страсть, которая, возможно, была запрещена.Попробуйте что-то новое, например, искатель приключений, фотограф и т. Д. И не забудьте сказать своей семье и лучшим друзьям, чтобы они заручились поддержкой. Это сделает вас немного счастливее, если у вас есть кто-то, кто вас поддерживает.

4. Наслаждайтесь своим статусом еще немного

После всех ужасов у тебя новый статус. Ага. Одинокий. Одинокий, это не значит всегда что-то в одиночестве. Помните, что у вас есть лучшие друзья, семья. Просто будь благодарен за то, кем ты являешься сейчас. Теперь у вас нет ограничений на отношения.Не стесняйтесь использовать это как можно больше.

5. Наслаждайтесь временем

Может быть, в последний раз, у вас нет времени позаботиться о себе. Теперь она у вас есть. Делайте то, что вы хотите, чтобы побаловать себя, как можно дольше. Может быть, у вас не было времени заняться физическими упражнениями, теперь они у вас есть. Просто сделай это. Может быть, вам не нужно было читать роман или книгу, теперь они у вас есть. Наслаждайтесь этим временем как можно больше. Это ваш последний раз в одиночестве.

6. Подумайте дважды о новых отношениях

После всего счастья быть одиноким, может быть, вы захотите новых отношений.Но подумайте дважды. Может быть, если вы влюбитесь в него или в нее, это сотрет ваши плохие воспоминания о бывшем. Но подумайте вот о чем: что, если вы сделаете это, чтобы продемонстрировать свои новые отношения своему бывшему? это будет выглядеть так, как будто вы сравниваете отношения между ними двумя. Вам будет неловко. А что, если правда в том, что вы все еще напоминаете бывшего? Что, если вы по-настоящему не влюблены в своих нынешних парней или подруг? В конце концов, это не хорошие отношения.

7. Будьте счастливы

Есть много способов забыть своих бывших, но лучший способ — позволить себе быть счастливым.Может быть, вам нужно помнить, что вы не можете делать, когда были с ними. Может быть, они не хотят, чтобы ты был счастлив. Тогда, теперь они ушли, твоя дверь, чтобы быть счастливым, широко открыта. Просто позвольте себе сделать все возможное, чтобы снова почувствовать себя собой.

8. Сон

Если вы все еще думаете о нем / ней и нет возможности забыть своих бывших, то последнее, что вы должны сделать, — это, возможно, вам понадобится поспать. Я имею в виду, очень хороший ночной сон. Может быть, во сне вы почувствуете что-то еще. Затем, когда вы проснетесь утром, у вас будут совершенно новые дни.Кроме того, вы можете лучше думать о любви и жизни.

9. Просыпайся

Если вы так долго спали, то пора просыпаться! Просыпайся! Этот бывший может просто не подходить вам, не подходить. Где-то будет кто-то получше, который придет в вашу жизнь и принесет вам настоящую любовь. Итак, просыпайтесь и начинайте новый день!

Просто будь собой. Со временем у вас появится тот, кто лучше. За это время вы почувствуете нечто большее. В ожидании этого времени улучшайте себя с помощью всего хорошего и извлекайте уроки из своего прошлого, чтобы иметь хоть немного уверенности в хороших отношениях.Со временем, надеюсь, вы встретите того человека, который вам подходит, ребята. Так что это все мои советы, и я молюсь о тебе всего наилучшего. Если вы когда-нибудь слышали, всегда распространяйте любовь на каждом углу!

Вы также можете прочитать:

Как забыть бывшую девушку / парня и уехать

Конец любых отношений очень болезненен, потому что согласен или не согласен; это действительно связано с конфронтацией, с которой человеку нужно бороться. Трудно двигаться дальше даже после потери интереса к партнеру, потому что это факт, что когда-то он был неотъемлемой частью вашей жизни.Когда вы видите, как ваш бывший партнер продолжает свои новые романтические переживания, это добавляет еще больше осложнений. Это действительно стрессовое время, и вам нужны советы, чтобы с ними справиться.

Неважно, прошли ли это недели, месяцы или годы, вы всегда будете ценить моменты, которые вы проводите со своим бывшим, и иногда даже хотите оставаться с ним на руках, но пора предпринять серьезные действия, чтобы забыть своего бывшего. Прежде всего, необходимо разорвать все отношения с бывшим, будь то дружба с его / ее друзьями или с кем-либо из членов его семьи.Более того, вам даже нужно научиться перестать сравнивать каждого человека со своим бывшим. Расставание — это на самом деле эмоциональные последствия человека, которые медленно разрушают его будущие годы. Прежде чем перейти к тому, как забыть бывшего и двигаться дальше, я хотел бы, чтобы вы рассказали вам о моем разрыве и о том, как я отреагировал на это.

Неважно, через какие неудачные отношения вы прошли, это причиняет нам больше боли, чем любая физическая рана. Как и все вы, даже у меня тоже был разрыв несколько лет назад, и, честно говоря, когда это произошло, я подумал, какой я дурак, и даже ненавидел себя, когда меня одурачил человек, которого я любил всем сердцем.Я был переполнен гневом, настолько сильным, что мне просто хотелось наброситься и дать кому-нибудь пощечину, чтобы почувствовать, что да, я могу дать отпор. Меня мучили морально, и я буквально плакал, пока не уснул. Я ничего не мог с собой поделать, но плакал каждый раз, когда слушал эти романтические песни о любви. Несмотря на то, что я хотел быть собой, я даже хотел уйти и забыть своего бывшего. Каждое утро я просыпался, вспоминая его, потому что с ним были бесконечные воспоминания. Я просто сходил с ума от мысли избегать его, а потом понял, что мне нужно сделать что-то еще, чтобы двигаться дальше.К счастью, я добился успеха и хотел бы рассказать то же самое о том, что я сделал, со всеми вами, и я уверен, что это также поможет вам всем.

Как забыть EX

Примите тот факт, что ваши отношения закончились, и не думайте об этом с тревогой. : Если вы чувствуете себя обиженным, злым и расстроенным из-за разрыва, то это вполне нормально, особенно когда вы знаете, что ваш любовник бросил вас. Не нужно позволять себе, потому что это надолго сведет вас с ума. Если вы предпочитаете оставаться расстроенным, это только вызовет у вас стресс, и в конце концов вы начнете чувствовать, что ваш мир действительно маленький.

Вы должны смириться с тем, что ваши отношения наконец-то закончились. Если вы соберете осколки своего прошлого и отношений, это только навредит вам. ПРИНЯТИЕ — это самый первый шаг, когда вы пытаетесь забыть своего бывшего. Приняв то же самое, не думайте об этом с тревогой и не анализируйте то же самое. Если вы будете думать о том, что было, а что, если, то навредите себе.

Поверьте мне; когда я это делал, мне становилось хуже о моей жизни. Да, конечно, немного сложно не думать о нем или о ней, но это вовсе не невозможно.

Просто выразите свои чувства на бумаге и поверьте мне, что все негативные мысли и чувства будут медленно покидать ваше тело и просто прилипать к бумаге. Хотите верьте, хотите нет, но у меня все еще есть эти бумаги, и спустя четыре долгих года я от души смеюсь над этими бумажками, в которых говорится: «Как можно быть таким глупым». РЖУ НЕ МОГУ!

Отпусти !: Отпустить это не так просто, как кажется, но это решающий, а также самый сложный этап, который нужно преодолеть, когда в нашем сердце так много воспоминаний.Да, это было бы сложно, потому что вы потратили свое драгоценное время, слезы и приложили много усилий, чтобы построить эти воспоминания, и потеряли эти отношения всего за один момент.

Тем не менее, нужно думать и о себе. Вам нужно ценить и уважать себя, а не человека, который вас бросил. Если вы будете цепляться за свое прошлое, это будет означать, что вам нужен особый человек, который сможет сделать вас целостным. Поверьте, вам нужен человек получше. Вы не должны держаться за человека, который не видит вашей ценности, потому что это не сработает.

Вам рекомендуют:
Как извиниться перед подругой

Позвольте себе быть активным и общительным: Я уважаю ваше чувство одиночества на данный момент, как и я. Да, каждый заслуживает немного времени, чтобы провести его с самим собой, и даже вы можете провести немного времени с собой. Но помните, когда человек один, он всегда думает и перебарщивает. Вам нужно двигаться дальше, так что пропустите эту идею.

Советую не оставаться надолго в одиночестве, а лучше выйти на улицу, развлечься и освободиться.Пришло время пообщаться с друзьями, с которыми вы даже не проводили время из-за своего глупого бывшего. Планируйте поездки с семьей и друзьями, которые обязательно напомнят вам о вашем мире, в котором вы когда-то жили. Помните, что когда-то вы жили без своего бывшего и наслаждались жизнью без него или нее, поэтому, когда они уйдут, у вас все еще будет собственная жизнь, и она еще не закончена. Так что наслаждайтесь!

Не оглядывайся назад и представляй «Что, если»: Как бы ты ни старался, но однажды после разрыва твои отношения уже не будут прежними.За вашими неудачными отношениями есть причина, и есть редкая вероятность, что это сработает во второй раз. Если вы оба расстались из-за разногласий между вами или из-за измены, я советую вам дважды подумать, прежде чем снова вмешаться.

Пора заглянуть внутрь себя и быть честным, чтобы снова принять человека, только если вы думаете, что все еще доверяете ему или ей. Принимая человека, который изменил вам, вы должны быть очень осторожны, потому что если он или она может обмануть вас один раз, то почему бы и нет снова.На самом деле я пытаюсь объяснить, что не оглядывайтесь на свои прошлые отношения, которые вы разорвали. У вас больше возможностей иметь лучшего человека и жить с меньшими заботами.

Вам рекомендуют:
Как вернуть бывшую девушку

Развивайте себя и создавайте новые воспоминания: Чтобы продолжать жить с бывшим, вам нужно создать новые воспоминания. Например, укажите новое место, где вы никогда не были со своим бывшим, или планируете с друзьями и семьей посетить то же место, куда вы оба когда-то ходили вместе.Попробуйте что-нибудь другое, чего вы никогда не делали с ним или с ней. Создавая новые воспоминания, вы легко сможете преодолеть мысли бывшего. Итак, теперь вы одиноки, и это лучшее время, чтобы сосредоточиться на себе. Ваше время и деньги — все ваши, так что пора побаловать себя. Улучшение себя придаст вам уверенности в себе, что даст вам определенный баланс и заставит вас чувствовать себя хорошо.

Итак, вот как забыть бывшего и двигаться дальше. Я даже изменил свой образ жизни и стал искать во себе только хорошее.Я действительно помог себе двигаться дальше, сделав себя особенной и достойной того, чтобы дать второй шанс снова полюбить. Единственный лучший способ продолжить свою жизнь после разрыва — это снова ЛЮБИТЬ. Найдите человека, который поможет вам стать более зрелым и вдохновит вас жить своей жизнью. На самом деле это то, что я сделал, чтобы преодолеть воспоминания о моем бывшем и продолжить свою жизнь. Я смог пережить это, и да, вы тоже можете, потому что это не конец, друзья, это только НАЧАЛО.

10 практических способов забыть кого-то

В футуристическом мире вам, вероятно, не придется тренировать свой ум, чтобы узнать, как кого-то забыть.Было бы легко просто стереть свою память и продолжать жить так, как будто ничего не произошло. Хотя стереть часть своего прошлого и чувств в настоящее время невозможно, это также не считается здоровым. Хотя это слишком больно, чтобы смириться с этим, разрыв расставания многому научит вас о себе. Когда вы действительно будете готовы навсегда выгнать кого-то из своей жизни, вы обнаружите, насколько вы находчивы на самом деле. Далее мы рассмотрим 10 практических способов забыть о ком-то, которые вы можете применить немедленно.

Завершите работу, чтобы начать все заново

Любой след сомнений, который заставляет вас думать, что вы можете вернуться к своему бывшему, нездоров. То же самое касается всего, что вы не сказали. Если с момента разрыва прошло немного времени, вы можете связаться с этим человеком и обсудить, что вас все еще беспокоит. Не надейтесь, если он или она ответит положительно. Вы двое, вероятно, ищете одного и того же.

И наоборот, если прошло слишком много времени с тех пор, как вы двое порвали отношения, рекомендуется написать свои мысли по электронной почте или письму и либо отправить, либо выбросить.Цель состоит в том, чтобы признать, что ничего другого нельзя сделать, и закрыть эту главу в своей жизни.

Примите, что ваши отношения закончились

Надежда умирает последней, и это не клише. Это настолько реально, насколько это возможно. Вот почему вы должны быть полностью честны с собой и перестать надеяться. Как забыть о ком-то, если вы все еще воображаете диалоги, вместе просматриваете картинки и снова посещаете одни и те же места? Это практически невозможно, потому что ваш разум реагирует на одни и те же раздражители.

Что вы можете сделать, так это осмотреть свое жилое пространство, а также рабочее пространство и удалить все, что напоминает вам о нем или ней. Держаться за предметы, которые отражают часть вашего прошлого, которая причиняет вам боль, сейчас нехорошо для вас. Кроме того, сохраняя их или отдавая на благотворительность, вы делаете еще один шаг к исцелению.

Позвольте себе горевать

Многие психологи сравнивают чувства, которые мы испытываем после разрыва, с чувствами, которые мы испытываем, когда кто-то умирает.Потеря кого-то оказывает на нас такое сильное влияние, что горевать просто необходимо. Другими словами, не заставляйте себя вести себя нормально и делать все, что вы обычно делаете. По крайней мере, на время. Нет идеального времени для скорби. Все по-разному чувствуют.

Итак, если вам хочется смотреть романтические фильмы, плакать и есть мороженое, сделайте это! Однако постарайтесь не впадать в другую крайность, когда вы впадаете в депрессию и ничего хорошего для себя не делаете.

Объективный подход

Хотите узнать, как легче кого-то забыть? Объективно подходите к своим отношениям.После разрыва ваш разум наводнен самыми лучшими воспоминаниями. Кажется, вы не помните все плохие времена и несовместимости, которые привели вас к этому моменту. Вот почему отличным упражнением было бы подумать о том, были ли удовлетворены ваши потребности. Кроме того, спросите себя, сколько времени, проведенного вместе, действительно приносило вам радость. Постарайтесь отделить истинные факты от мнимых кусочков, которые сейчас в вашем уме преувеличиваются. Вы в целом не были счастливы, и пора это признать.

Хотя многие люди предпочитают токсичные отношения одиночеству, вы не должны попадать в ту же ловушку.Вы самодостаточное существо, которому не нужно идти на компромисс только ради того, чтобы быть частью пары.

Приспособьтесь снова стать одиноким

Воспринимайте одиночество как возможность быть эгоистичным. Когда вы являетесь частью пары, вы часто идете на компромиссы, жертвы, приятные вещи для другого человека и оставляете себя последним. Теперь, когда вы одиноки, вы можете думать о том, что вы хотите делать, и делать это. Мы понимаем, что вам, возможно, не хочется что-либо делать прямо сейчас, но постарайтесь признать тот факт, что вы можете получать удовольствие, даже если самого дорогого человека в вашей жизни больше нет рядом с вами.

Когда вы занимаетесь тем, что вам нравится, вам больше не нужно думать о том, как забыть о том, кто вам дорог. Эта мысль даже не придет вам в голову, потому что вы сосредоточитесь на своей текущей деятельности.

Отвлекитесь от прошлой жизни

Когда ты продолжаешь жить в своей голове и не меняешь ничего ощутимого в своей жизни, двигаться дальше невозможно. Избавьтесь от привычек! На следующее утро попробуйте новый маршрут на работу. Побалуйте себя хорошим обедом.Не возвращайтесь домой после работы. Больше общайтесь со своими коллегами по работе и, возможно, хоть раз прокатитесь домой. Или вы можете исследовать окрестности, прогуляться на природе или отправиться за покупками.

Вы можете менять мелкие детали своей жизни каждый день. Когда вы будете готовы, вы можете заняться новыми делами. Вы можете найти отвлекающие факторы, которые отвлекут вас от прошлых отношений. Возьмите новое хобби, хотя вы не испытываете к нему энтузиазма.

Восстановите связь со своими друзьями

Как забыть того, кто больше не является активной частью вашей жизни? Восстановив связь с друзьями.Как бы сильно вы ни хотели сохранить связь между вами и вашими друзьями во время ваших последних отношений, вы, безусловно, меньше участвовали в их жизни. Хотя это понятно и мы все делаем, у вас нет оправдания, чтобы избегать их сейчас.

Ваши друзья — это люди, которые заботятся о вас и хотят для вас самого лучшего. Они могут помочь вам снова влиться в давно забытые круги или убедить вас присоединиться к ним в увлекательных занятиях. Они ваша группа поддержки, и они наверняка скучали по вам.

Ждите нужного

Отношения с отскоком — первое, что приходит на ум в слишком большом количестве случаев.К сожалению, они не эффективны. Мы пытаемся снова почувствовать себя привлекательными, интересными и любимыми. Поскольку ваш любимый человек порвал с вами отношения, вы можете почувствовать себя хуже многих. Однако это далеко не так. В первую очередь, что привело вас в эту ситуацию, так это несовместимость. Так что не бросайтесь в бессмысленные отношения, надеясь, что новый партнер вас вылечит. Это несправедливо по отношению к нему или к ней, и это не решение вашей проблемы.

Практикуйте внимательность, чтобы избавиться от мыслей

Разве не удивительно, как ваш разум может блуждать, даже если вы физически что-то делаете? Вы можете использовать свой разум, чтобы вспомнить выбранный вами момент и проживать его снова и снова.Хотя это удивительная способность, она не всегда приносит пользу. Вот почему вам следует практиковать внимательность, когда вы обнаруживаете, что снова и снова думаете об одном и том же мучительном опыте.

Внимательность означает жить настоящим моментом, наблюдая за тем, что делает ваше тело, и за деталями своего окружения. В частности, постарайтесь признать, что вы находитесь в определенном месте, делаете что-то определенное, и сконцентрируйтесь на этом. Сделайте паузу в своем ходу мыслей.

Внесите изменения в свое жилое пространство

Еще один подходящий совет, как о ком-то забыть, — сделать косметический ремонт в квартире или немного поменять обстановку.Независимо от того, жили вы вместе в своей квартире или нет, было бы целесообразно внести некоторые изменения. Это потому, что у вас уже слишком много воспоминаний с этой точной настройкой. Итак, улучшите свои навыки росписи стен и купите мебель. Когда вы закончите, вы можете пригласить своих друзей и семью и создать новые воспоминания.

Резюме

Чтобы кого-то забыть, вы должны использовать свою рациональную сторону, а также несколько психологических приемов. Не забивайте себе голову плохими воспоминаниями.Вместо этого наполните его новыми воспоминаниями и сосредоточьтесь на своем благополучии.

Как прощать и забывать в отношениях

Давайте будем реальными; никто не совершенен. Возможно, вы нашли кого-то, кого считаете своим идеальным партнером, того, с кем вам суждено быть, вашей истинной и вечной любовью, самого близкого вам человека, который не может причинить вреда. А затем он / она идет и делает что-то, что разрушает ваше незапятнанное представление о них, за которое вы так крепко держались. Это важно. Вы можете двигаться дальше? Сможете ли вы простить и забыть?

Во-первых, ищите в себе какие-либо признаки, которые настаивают на том, что вы должны стремиться к совершенству.Затем спросите, ожидаете ли вы того же от своего партнера. Посмотрите на себя, свою половинку и отношения, которые вы строите, как можно более реалистично. Не поддавайтесь убеждению, что ваша любовь превзойдет любые проявления разлада. Это страна фантазий. Обычно такое отношение возникает в новых отношениях и часто исчезает по мере развития отношений. Будьте впереди игры: дайте своему партнеру немного расслабиться.

Есть ли у вас основания чувствовать себя обиженным? Конечно. Вы владеете своими чувствами. По вашему мнению, они могут быть преувеличенными или нереалистичными, но это ваши чувства.Ожидаете ли вы, что ваш партнер извинится, «признается», искупит свои «грехи»? Можете ли вы поговорить о том, что только что произошло, и выразить друг другу свои чувства?

Каждая ситуация немного отличается. Может быть, они не чувствуют, что сделали что-то, за что извиняться. Вы согласны с этим? Если нет, то что тогда? Другой аспект прощения: создаете ли вы предпосылки для прощения? Например, всегда ли вы ожидаете, что они скажут «извините», прежде чем вы сможете их простить?

Разрыв цикла

Я собрал несколько стратегий для того, чтобы разорвать цикл, в который попадают некоторые из нас, когда мы сопротивляемся прощению.Посмотрите, резонирует ли что-нибудь с вами:

Отпустите гнев по отношению к своему «обидному» партнеру. Если присмотреться, то злиться на другого человека — по какой-либо причине — на самом деле становится нападением. Вы набросились на этого человека, потому что чувствуете обиду, боль или угрозу. И этот человек, на которого вы нападаете, — ваш возлюбленный.

Не дуться и не наказывать. «Я его / ее починю. Я не буду с ними разговаривать до конца дня. Это покажет ему / ей, что не стоит повторять такую попытку.«Вы просто отталкиваете свою половинку еще дальше. Вы делаете обратное, пытаясь разрешить ситуацию.

Будьте внимательны к эго. Является ли ваша реакция на их поведение отражением того, как вы действительно ХОТИТЕ реагировать? Это вы реагируете или это гремлин разума? Вы знаете этот голос в вашей голове, который угадывает ваши мысли и действия? Это тот, кто любит подвергать сомнению намерения других … кому нравится мешать делу … искать мести. Постарайтесь не слушать это — или, по крайней мере, постарайтесь не действовать в соответствии с этим.

Будьте чуткими. Сочувствие противоположно непрощению. Если вы сможете на минуту поставить себя на место своего партнера и согласиться с тем, что вы могли совершить ту же или похожую ошибку, вам будет трудно не прощать.

Бросьте тяжелый поступок. Неужели вы цепляетесь и не прощаете, потому что, если вы этого не сделаете, вы будете выглядеть слабым, пустяком? Происходит ли какая-то игра в большинстве? Вы боитесь, что не постояте за себя, если слишком легко прощаете? Вы здесь не боретесь за власть.Это твоя возлюбленная, твой партнер. В любовных отношениях нормально быть уязвимым.

Посмотрите на спусковой крючок. Подумайте, почему вы расстроены и неумолимы. Может быть, потому, что нарушение вашего партнера «нажало на вашу кнопку»? Например, если ваш партнер потерял хладнокровие и начал кричать на вас, вы, импульсивно, чрезмерно обиделись из-за того, что ваш отец начал кричать на вас так, когда вы росли?

Не веду счет . Вы позволяете своему партнеру проскользнуть по определенному количеству инцидентов, а затем, когда будет достигнуто определенное количество «нарушений», решите, что вы не можете, не простите… или, по крайней мере, на данный момент? Как насчет того, чтобы относиться к каждому происшествию как к возможности проявить любовь и прощение и забыть прошлое?

Простите себя. Иногда неспособность простить — это гнев, обращенный внутрь. Это может показаться отсталым, но подумайте об этом; Ваш милый сделал что-то, в чем вы виноваты сами или в чем были виноваты в предыдущих отношениях? Является ли ваше решение не прощать способом переложить на них гнев или вину? Бьюсь об заклад, если ответ будет положительным, вы почувствуете себя более снисходительным.

Продолжайте практиковать

Чтобы прощать, часто требуется практика. Прощение — это то, над чем нужно работать, о чем нужно помнить.Иногда непрощение подкрадывается, когда вы смотрите в другую сторону, когда думаете, что давно забыли обиду.