Советы психолога в отношениях с мужем: Как наладить отношения с мужем: советы психолога

1. Начните узнавать друг друга. Если этот романтический момент был упущен раньше – никогда не поздно начать узнавать о ценностях и увлечениях своего супруга. Рассказывать о своих. Это укрепит ваши отношения и избавит от многих проблем.
2. Переводите эмоции в действия и наоборот. Если вы почувствовали гнев, обиду, раздражение на своего мужа задайте себе вопрос: «Почему?», «Что он сделал или чего не сделал?». Данный механизм переключит вас с эмоций на разум, позволит избежать конфликта и полученные ответы донести до своего супруга в виде просьбы, пожелания. Данная техника действует и в обратном порядке. Прежде, чем что-то сделать задайте себе вопрос «Зачем? Что я хочу испытать? Какую эмоцию? Что может почувствовать партнер, если я это сделаю?»
3. Говорите со своим мужчиной. Делитесь со своим мужчиной своими эмоциями, переживаниями, проблемами. Это позволит вам избавиться от лишних переживаний и получить необходимую помощь и поддержку. А также позволит укрепить отношения за счет формирования доверия. Но помните: «Мужчина НЕ равно подружка».
4. Займитесь собой. Чтобы не циклиться на мужчине и всегда быть ему интересной – занимайтесь саморазвитием, спортом, любимым делом. Тем, что наполняет вас и делает красивее, здоровее и счастливее.
5. Не трогайте мужскую самооценку. Никогда не сравнивайте своего супруга с «Петей, Колей, Ваней». Никогда не ставьте ему в пример других мужчин и не обесценивайте его достижения и увлечения. Этим вы разрушаете ваши взаимоотношения.
6. Всему свое время – дайте мужчине отдыхать. Да, вы соскучились, рады видеть и у вас накопились проблемы. Но не надо наваливать их на супруга с порога. Накормите, дайте ему отдохнуть и только после этой «анестезии» начинайте выговаривать все, что накопилось.
7. Говорите кратно. Не усложняйте мужчине жизнь – давайте инструкцию. Убирайте всю лирику и воду – оставьте ее для подруг. Супругу выдавайте краткую информацию чего вы хотите и, что нужно сделать. Естественно, в формате просьбы.
8. Знайте его особенности – он однозадачный. Выбирайте время для общения и своих просьб. Когда супруг смотрите телевизор – он смотрит телевизор. Точка. Вы для него посторонний «шум». Следовательно, он не слышит вас. И не сделает то, о чем вы его в этот момент просите.
9. Благодарите! Никто ничего не должен. Кроме просьбы важно помнить и о благодарности. Всегда демонстрируйте ее своему супругу. Цените и благодарите его за то, что он сделал и собирается сделать для вас и вашей семьи.
10. Нет шантажу и манипуляциям – лечите голову во всех смыслах. Не нужно придумывать отговорки или уклоняться от исполнения своих женских обязательств: «голова болит», «не заслужил», «а вот когда гвоздь забьешь» и т.д. Если что-то хотите – попросите. Не хотите – скажите. Прямо из без подтекстов. Важно выстраивать доверительный диалог со своим супругом. Это позволит вам быть собой и воспринимать его, как есть.

— решить проблемы, которые появились в вашей семье;

— укрепить отношения с супругом, что позволит вам избежать возможных конфликтов в будущем.

Данные рекомендация являются общими абсолютно для всех пар. Я бы назвала их комплексом «профилактических мер», которые позволят вам избежать серьезных проблем. Но часто в отношениях мы встречаемся с конкретными «заболеваниями», которое не успели предотвратить. И тут важно правильно себя вести, чтобы не усугубить взаимоотношения с партнером.

К таким «заболеваниям» относятся:

1. ссора и поведение после нее

2. отношения на грани развода;

3. жизнь после родов;

4. отношения после измены.

Отношения испортились после ссоры?

Пойдем по порядку – что делать, если отношения испортились после ссоры? Первое с чего следует начать, это осознать причины, по которым ссора возникла, и были ли эти причины устранены. Если нет – нужно этим заняться. Допустим, что супруги поругались на бытовой почве. Муж хочет, чтобы его жена готовила, а супруга не поддерживает, ссылаясь на то, что также работает и устает.

Если конфликт застыл на этом моменте, и ничего не меня изменилось – ждите следующего. Здесь важно сесть за стол переговоров и рационально рассмотреть возможные варианты, которые могут быть. Например, «я ухожу с работы и занимаюсь домом», «мы приходим с работы и вместе готовим ужин», «в воскресенье мы не едем к твоей маме и я готовлю на следующую неделю» и т.д.

Участвовать в обсуждение и принимать решение должны оба супруга. Второй момент, который мог испортить отношения – это эмоции и поведение вовремя ссоры. Чаще всего не так страшен сам конфликт, сколько наше деструктивное поведение в нем. Переход на личности, оскорбление, унижение и обесценивание партнера – создают серьезные проблемы в отношениях.

Как только вы поняли, что перегнули палку. Взяли свои 50% ответственности на себя вы начинаете исправлять исправить отношения с мужемситуацию. Признание собственных ошибок и искреннего прощения на этом этапе может быть достаточно. Если нет – выходите на диалог с супругом и выявляет: «чем вы его обидели и как можете искупить свою вину?». В свою очередь проговариваете те чувства, которые испытываете вы и чего ждете от мужа в ответ.

Отношения на грани развода. Данная форма отношений является более серьезной, так как обычно носит накопительный эффект. Такая ситуация возникает, когда мы не «лечим» предыдущее состояние – не обращаем внимание на ссоры или не решаем причины их возникновения. Тем не менее, отношения с мужем можно наладить. Главное в этом процессе, чтобы этого хотели оба супруга. Иначе ничего не получится.

Даже семейный психолог не возьмется за ситуацию, в решении которой заинтересован только один человек. Помним взаимная ответственность – 50 на 50%. На этот вопрос рекомендую честно отвечать себе: «Я хочу быть женой этого человека?», «Я счастлива в этих отношениях?», «Я хочу их сохранить?». Если вы вместе этого хотите, то наладить мир в семье возможно.

Для этого важно осознать причины, которые привели вас к такому состоянию и, как каждый из вас готов изменить свое поведение и наладить отношения с мужем после ссоры. Т.е. здесь важно проговаривать ваши ожидания от супруга и его готовность меняться.

В свою очередь ваш муж должен также проговорить образ «идеальной жены», а вы, если принимаете – берете его в работу и меняетесь. Решить проблемы в отношениях вам поможет психолог или психотерапевт, специализирующийся на семейных отношениях.

Улучшить отношения с мужем после родов. Беременность и роды это важный этап в жизни каждой семьи, к которому нужно подходить ответственно. Супруги четко должны осознавать, что как раньше уже не будет. Вы реже будете оставаться наедине, появятся дополнительные финансовые обязательства, естественная усталость, связанная с физическими и психологическими аспектами.

Появится ответственность за еще одного человечка. И это требует осознанного подхода к деторождению. Если пара не обсуждала эти моменты до беременности, то после рождения ребенка могут возникнуть серьезные проблемы в семье. В первую очередь женщине нужно относиться к ребенку, как к еще одному члену семьи.

А это значит, что ей важно находить время на любимого супруга, уделять ему время и внимание. А также следить за своей внешностью и постепенно возвращаться в желанное состояние. Быть женственной и сексуальной.

Если вам требуется помощь – просить об этом мужа! Не нужно героически терпеть в надежде, что он догадается, что вы хотите помыть голову, выспаться, не стирать белье, сходить с подружками в кафе или на маникюр.

В свою очередь мужчина должен понимать, что на определенный период времени все-таки ребенок, а не вы будете у женщины в приоритете. И не потому, что она вас разлюбила, а потому, что появился человечек, который жизненно зависим сейчас от своей мамы.

Если в этот период вы сможете осознать это и сделать все, чтобы вашей супруге было легче, и она смогла быстрее восстановиться после родов во всех смыслах. Это укрепит ваши взаимоотношения и поднимет их на новый уровень.

Как исправить отношения после измены? Одна из самых болезненных ситуаций, которая всегда разрушает взаимоотношения, и накладывает отпечаток на дальнейшую жизнь супругов.

Самое главное, что здесь две крайности: кто-то относится к измене легко (чаще тот, кто изменил), а кто-то никогда не простит, воспринимая измену, как предательство. В принципе измену можно воспринимать, как одну из причин, по которой пара может принять решение развестись.

И тут следует действовать по этой же схеме: «Готовы ли супруги принять факт измены, прожить ее и идти дальше?». Опять же ответьте себе честно! Если ваш супруг всю жизнь вам изменял, то маловероятно, что что-то изменится.

Если вы принимаете этот факт – живите! Если нет – честно признайтесь, не надо лукавить и оправдывать себя и его: «он же любит», «все изменяют», «зато не бьет» и т.д. Если измена для вас недопустима, а вы продолжаете терпеть, то ваши взаимоотношения с супругом только ухудшатся. Вы всегда будете об этом напоминать супругу и ждать повторения, ведь доверие уже нарушено.

Если вы осознанно подошли к этому вопросу и поняли, что у измены были причины. Ведь измена, своего рода, это крик отношений о помощи. Т.е. один партнер был неудовлетворен поведением, отношением другого и это вылилось в поиск желаемого «на стороне» — это другой подход. Он поможет справиться с данной ситуацией и решить проблемы в отношениях, которые привели к измене.

Если вы решили сохранить семью – никого не посвящайте в случившееся (кроме специалиста — психолога, который может помочь вам справиться с возникшей ситуацией). Не рассказывайте друзьям и близким людям. Вы можете проработать и забыть об измене, а общественность всегда напомнит, что вам «наставили рога». Очень важно обсудить свои эмоции, чувства, переживания с партнером и принять решение, как вы будете жить дальше. Кому-то потребуется время и дистанция, а кому-то любовь, прощение и поддержка. Стратегии поведения, компенсации, реабилитация отношений, дальнейшее общение с любовником/любовницей и т.д. Только в совместном диалоге вы сможете к этому прийти и наладить мир в семье.

Завершить статью я бы хотела так же, как и начинала ее. В горе и в радости, в богатстве и бедности, в болезни и здравии – будьте вместе и поддерживайте друг друга! И тогда вы справитесь с любыми сложностями! Любите, цените, благодарите и будьте счастливы!

основы семейного счастья, рекомендации семейных психологов и мудрых жен

Психология семейных отношений жены и мужа — важная наука, которая позволяет избегать кризисов семейной жизни, в случае, если вы начали ее изучать ДО начала отношений. Ведь главное в отношениях — это соблюдать принцип постепенности, и строить их шаг за шагом, от основания и фундамента, до крыши. Начиная от момента влюбленности, до создания семьи.

Если же мы ввязываемся в отношения, не понимая, как их создавать — то вполне вероятно на каком-то этапе, обнаружить себя в ситуации кризиса семейной жизни. Начинаешь чувствовать, что что-то не так, дальше все развивается, точнее деградирует, и отношения жены и мужа становятся все хуже и хуже. Что делать в этот момент?

А вы знаете какие секретные слова помогут влюбить в себя мужчину заново, и заставить его заботиться о вас — очень быстро?

Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.

Отношения не разваливаются в одночасье

Когда вы анализируете свои кризисы, задумайтесь вот о чем — отношения не разваливаются в одночасье, резко. Психология таких ситуаций — это всегда некий процесс, довольно долгий, в принципе обычно такой же долгий, как и построение и развитие отношений.

Не бывает так, что муж с женой живут душа в душу, все у них прекрасно, и тут бац — кризис, и все развалилось за пару недель. Нет, конечно, не так. Это всегда долгий срок, когда люди постепенно начинают быть друг другом недовольны.

Как привязать к себе мужчину на всю жизнь?

На какой стадии кризиса вы находитесь?

Если ты вдруг осознала, что отношения начали развиваться по плохому сценарию, и муж ведет себя совсем не так, как ты об этом мечтала — то уже само осознание кризиса, это первый шаг к исправлению и улучшению отношений.

Но одного осознания, что что-то в ваших отношениях не так — еще не достаточно. Следующим шагом нужно определить, насколько это «что-то» зашло далеко. Нужно понять, на каком именно этапе кризиса отношений вы находитесь. Перечислю все этапы деградации и разрушения семьи.

1. Первый кризис — раздражение

Это стартовая точка разрушения отношений, и ее даже сложно назвать «кризисом». Вроде ничего особенного не происходит, но муж с женой периодически начинают испытывать к друг другу раздражение.

Откуда появляется это раздражение? От неуверенности в муже или жене, от беспокойства в паре. Люди вроде как уже живут семье, а гармонии полной нет, есть некая внутренняя тревога. Пока не сильно проявленная.

Что раздражает мужа в жене? На самом деле все. Что раздражает жену в муже? Тоже все. Они просто пока не доросли до отношений в семье, не понимают семейную психологию, и не готовы.

Ведь для того чтобы создавать отношения, мужчина должен понимать какие-то основные базовые вещи про свою жену.

Например то, что она может очень легко расстроится, просто без причины. И причину искать нет смысла. Такова женщина, она может это сделать просто так.

При этом психологи говорят, что в 90% случаев, расстройство женщины зависит не от мужа, и лишь 10% — это его влияние. Весь вопрос в том, готов ли муж терпеть негативные эмоции жены все время. Если не готов — то ему просто рано жениться. Нужно уметь терпеть всякие проявления женщины.

Несбывшиеся ожидания

В случае, если отношения начинаются с того, что представления мужа или жены не сбываются, и они начинают думать: «это совсем не так, как я себе представлял (представляла)» — то начинается деградация. Это страдания от неоправданных ожиданий, и от того, что отношения не строились постепенно.

Обычно на этом этапе кризиса мужчина не особо хочет куда-то стремиться. У него нет глобальной цели, интересов. Нет вектора движения. Ему это просто не надо. Для него формат простенького каждодневного секса, пресного борща, и работа-дом-работа — нормален. А для женщины такой формат — губителен. Ей это не нравится, и ей не хочется так жить.

Женщина всегда хочет развития. Причем это развитие в формате: кто-то должен сделать для меня что-то, а я об этом всем расскажу.

Жена начинает не доверять мужу, раздражается, и ее недоверие усиливает его апатию и безволие. Замкнутый круг.

При этом часто женщина спрашивает: «А что, если у него цели отстойные? И мне не нравится?». Тут хочется задать вопрос: «А как ты выходила замуж за человека, цели которого тебе не нравятся?». Ведь время для замужества наступает тогда, когда цели мужчины — это уже твои цели. То есть у вас общий вектор, общие желания.

Как выходить из первого кризиса отношений?

Есть несколько вариантов, как выйти из такой стадии разрушения отношений:

1. Пытаться развивать отношения, и выстраивать их правильно;
2. Продолжать жить в том же режиме, терпеть, и ждать неизвестно чего;

3. Разойтись и искать себе другого мужа или жену;

• Важно понимать, что второй вариант — приведет только к медленному умиранию ваших отношений, и к следующим этапам кризиса вашей семьи.

Третий — возможен, но если вы сразу же попытаетесь найти замену, не поняв уроки, которые вам давала жизнь — то ваша новая пассия будет точной копией предыдущего мужа, а скорее всего еще хуже. И только первый вариант дает шанс на будущую гармонию в семье.

Как найти ключ к сердцу мужчины? Использовать секретные слова, которые помогут вам покорить его.

Если вы хотите узнать, что нужно сказать мужчине, чтобы очаровать его — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.

В принципе, выходить из первого этапа кризиса отношений — понимая психологию, довольно просто. Надо просто начать действовать, и есть все шансы создать счастливую семью.

2. Второй кризис отношений — агрессивный муж и скрытная жена

Если женщина перестает доверять мужу, то она постепенно закрывается от него, скрывает свои эмоции. Замыкается, начинает молчать. И начинает искать поддержки и опоры в других местах.

Кто может выступить для женщины опорой? Иногда она начинает опираться на своих маленьких детей — и это очень печально. Иногда — эта опору она находит в своем отце или брате.

При этом женщина начинает думать, что ее муж — не самый лучший вариант. И на самом деле это по факту уже измена. Да, физической измены как таковой нет, но душевно женщина уже изменяет своему мужу. И это очень серьезный психологический кризис.

А мужчина, хоть и довольно бесчувственная скотина, такое отношение женщины — чувствует. И от этого становится все более агрессивным.

Потому что он вкладывает свое время и какие-то силы в женщину, которая не его.

И его жена начинает рассказывать ему про то, что вот у меня начальник такой крутой, что вот у подруги мужчина — лучше в этом, вот еще знакомый — он вообще супер. И мужчина от этих сравнений бесится.

Выход из этого кризиса — женщина должна научиться открываться для своего мужчины, рассказывать все, что у нее есть на душе. Если он не хочет слушать — просить его об этом.

3. Третий кризис отношений — мужчина становится жадным, а жена начинает обманывать

На этом этапе мужчина начинает проявлять мелочность, жадность и излишнюю скупость. Это происходит по тем же причинам: мужчина подсознательно понимает, что женщина не его — и просто не хочет вкладывать в нее никоим образом.

То есть если такое происходит в ваших отношениях, когда женщина говорит: «он раньше был щедрый, а сейчас изменился» — то нужно искать узел, при котором произошел этот переход мужа в существо, которому ты стала неинтересна. Может быть жена просто ни за что не благодарит мужа?

Если муж начинает вести себя подобным образом, женщина, помимо того, что закрывается от мужчины, начинает еще его обманывать. А женщины — настоящие мастерицы в плане обманов и ухищрений, и могут очень эффектно обводить мужчину вокруг пальца.

Но мужчина, хоть и не понимает разумом, что что-то не так, начинает чувствовать то, что его разводят. Хоть мужчина и не способен понять намеки женщины, или какие-то подтексты, но когда его жена начинает обманывать — у него просыпается это внутренняя чуйка, которая сигналит ему об этом.

Опять же, это превращается в еще один замкнутый круг, и психологический кризис разрастается все больше — чем более жадный мужчина, тем больше врет женщина, чем больше врет женщина — тем более жадным становиться мужчина.

Если и на этом уровне отношения не изменяются, и муж и жена не начинают исправлять ситуацию, то все становится еще хуже, и переходит в следующий кризис.

4. Четвертый кризис — муж становится жестоким, а жена — начинает завидовать

Муж на этом этапе начинает переходить все границы, может начать кричать на жену и детей, может даже начать распускать руки. Может начать серьезно оскорблять жену, делая жестокие замечания по поводу ее внешности и личных качеств.

Также муж начинает придираться к своей жене, постоянно делая ей замечания по поводу ее поступков и поведения. Это превращается в нескончаемый поток, который просто угнетает женщину и унижает ее.

Жена на этом этапе окончательно теряет веру в свое счастье, и начинает становиться завистливой сплетницей, обсуждая за спиной мужа все свои проблемы и невзгоды. Завидует прежде всего тем, у кого семейная жизнь складывается лучше, и в тайне надеется на их разлады и ухудшение отношений. Всех критикует — и в первую очередь мужа.

Это такой кризис, при котором уже сложно что-либо изменить, и как-то подрихтовать отношения.

Можно сказать, что отношения практически разрушены. И каждый в этих отношениях, и муж и жена, обвиняют друг друга, и не считают, что на них лежит какая-либо ответственность за неудачу брака.

Если затянуть подобный кризис, и не выйти из него кардинальными мерами — то мужчина становится настоящим неудачником, опускаясь все ниже, и может банально спиться.

А женщина стрессует все больше и больше, начинает бояться всего вокруг, паниковать, и ее самооценка опускается на такой низкий уровень, что поднять ее с этого уровня вряд ли кому-то удастся.

Либо на это потребуются очень серьезные усилия.

Самое лучшее решение с точки зрения психологии на этом этапе — просто разъехаться, даже не обязательно принимая решения о разводе или расставании. Должно пройти много времени, пока страсти утихнут, и муж с женой смогут разговаривать без эмоции, в разуме.

Если спустя время, после того, как они разъехались, муж встречает жену, и они начинают строить отношения буквально заново — то еще есть шанс. Но на это нужно время, и время не маленькое.

Психология семейных отношений жены и мужа

Деградация отношений и семьи не происходит в один момент, и в ваших силах повернуть все вспять. Не делайте резких движений, подумайте о том, что даже если в отношениях серьезный кризис и все плохо — то если вы просто сбежите в новые отношения, то ничего не изменится.

Ведь вы ничему не научились, не поняли как правильно вести себя. Поймите, что вам нужно докручивать прежде всего себя, и попробуйте потренироваться на своем муже — если вы начнете действовать правильно, то есть шанс что вы начнете замечать изменения. И так шаг за шагом исправлять ситуацию.

Если же и это не поможет, и ваши тренировки окажутся неудачными — ну что ж, возможно стоит задуматься о том, что жизнь не вечна, а у вас еще есть шанс встретить вашего человека.

Есть всего несколько секретных слов, услышав которые мужчина начнет влюбляться.

Как привязать к себе мужчину на всю жизнь?

Источник: https://artemdal.ru/problemy-v-otnosheniyax/psihologiya-semejnyh-otnoshenij-zheny-i-muzha-krizisy-semejnoj-zhizni-po-godam/

Как улучшить отношения с мужем: советы семейных психологов и мудрых жен

Больше нет сил, я развожусь! Это первое, что сказала подруга при встрече, вместо «Привет!». Слушая историю, как он позволил себе смотреть футбол, когда ей нужно было обсудить цвет постельного белья, я подумала: почему она не задается вопросом, как улучшить отношения с мужем, вместо того, чтобы угрожать ему разводом?

Причины, почему портятся отношения

У вас бывало разочарование по поводу того, что муж оказался неинтересным собеседником, мало зарабатывает, слишком любит рыбалку или футбол и т.д.? Многим кажется, что любую из этих причин можно назвать разрушительной для отношений. И мало кто проводит несколько более глубокий анализ. Ведь все это на самом деле не причина, а следствие.

Давайте копнем глубже.

• Первая причина — психологическая. В нас просыпается эгоистичный ребенок и мы начинаем требовать безусловной любви. Ее давали родители. Партнер этого дать не может. Мы испытываем от этого дискомфорт и ищем причины: дарит не те подарки, безответственный, много времени проводит вне дома…
• В принципе, любые проблемы в отношениях начинается с недомолвок. Или, наоборот, слишком резких высказываний. Исчезнувшее доверие приводит к крупной трещине. Непонятные звонки, загадочные сообщения, незнакомые люди в жизни партнера – если это не обсуждать, скапливается целый ком иголок, дырявящих ваши отношения.
• Излишнее стремление всем угодить. Однажды жена, посмотрев на себя в зеркало, отметит, что выглядит, мягко говоря, неважно. Виноват ли в этом муж? Скорее всего, нет, потому что либо она сама взвалила на себя все эти заботы, только вступив в брак.
• Ревность и отсутствие интимной близости или разнообразия в ней. Постоянно проявляя ревность, вы создаете невидимую клетку, из которой хочется бежать. Необязательно в постель к другой. Может быть сначала просто для того, чтобы облегчить душу. Ну, а если слушатель попался противоположного пола, да еще и проявляет явную симпатию, а у вас в интимной жизни совсем «не айс»… Стоит ли продолжать?

Женские ошибки

Обожаю в парке и наблюдать за парами. Вот, к примеру, недавно видела волшебное превращение симпатичной девушки в злобную фурию, когда ее парень остановил на секунду взгляд на другой. По мне, так мудрая женщина знает, когда подхватить разговор, когда можно слегка подшутить, а когда лучше просто сделать вид, что ничего не произошло.

А в самом деле, что произошло-то? Мужчина на долю секунды проявил свойственное ему качество охотника – оценил потенциальную добычу. Бурная негативная реакция при мимолетном взгляде мужчины на другую – показатель вашей неуверенности в себе. Заметили за собой такую черту? Значит, пора поработать над своей самооценкой! Мужчины редко изменяют женщинам, уверенным и в себе, и в нем.

Распространенная ошибка №2, ведущая к кризису – ограничение его личного пространства. Если у мужчины нет настроения разговаривать – дайте ему право насладиться одиночеством. А затем и осознать, как ему повезло с вами, такой понимающей.

Еще одна частая типичная женская ошибка – расслабление. Это когда «все и так хорошо, период романтики прошел, зачем же лишний раз брить ноги или делать маникюр?». Все процедуры по уходу за собой вы проделываете для себя, а потом уже для него. Забывая о них, вы даете понять: милый, я перестала себя любить, и тебе так со мной можно.

И еще несколько пунктов из рейтинга женских ошибок:

• Отсутствие социальной жизни вне отношений.
• Тихая демонстративная обида с ответом «Ничего» на вопрос «Что случилось?».
• Ворчанье и постоянный негатив.
• Постоянные попытки его изменить.

Мудрая женщина никогда не станет напоминать о недостатках мужчины. А вот фраза «Мне так нравится, когда ты…» творит чудеса. Не скупитесь на похвалу – только так вы вызовете в нем желание делать то, что нравится вам.

Как улучшить отношения

Начните с устранения лишней эмоциональной нагрузки. Накапливая негатив, концентрируя на этом внимание, мы перекрываем доступ позитивным событиям. Вырвитесь из замкнутого круга. Муж пришел в плохом настроении и оно передалось вам?

Не поддавайтесь, поступите неожиданно: пожалейте его, если он устал, накормите с душой приготовленным ужином, сделайте релакационный массаж ног, напоите ароматным чаем с расслабляющими добавками – вариантов масса, выбирайте подходящий. Научитесь получать от этого удовольствие. Поверьте, ваш супруг не останется в долгу и захочет делать приятное и вам.

Трудно переступить через порог обид? Включите веселую музыку, пока готовите обед или комнату для романтики, поешьте шоколад или цитрус, что тоже способствует смене настроения в сторону позитива.

Что нужно делать

Если вы сами забыли о себе, то почему требуете, чтобы муж продолжал восхищаться вами, как и раньше? Лучшее время, когда вы можете позаботиться о себе – сейчас. Вам – польза, ему – удовольствие. Снимите застиранный халат, уберите подальше потертые спортивные штаны и майку с прикольной надписью, распустите пучок на голове и почувствуйте себя роскошной женщиной.

Прекрасная фея способна вдохновить мужчину на более существенные подвиги, нежели недовольно фырчащая, уставшая лошадка. Это полезно еще и потому, что вы переместите фокус внимания с семейных проблем на нечто прекрасное.

Кстати, о вдохновении. Воодушевлять мужчину – прямая обязанность женщины. Это один из верных способов дать ему возможность почувствовать себя мужчиной, и увидеть в вас хрупкую женщину. Ведь сильным мужчину делает только слабая женщина рядом. Это заложено в нас природой, когда баланс нарушается, отношения начинает раскачивать из стороны в сторону.

Помогать супругу грести – не значит самой браться за весла. Не отщипывайте кусочки от его уверенности в себе, колкой критикой. Вы только должны придавать ему силы, демонстрируя свою непоколебимую уверенность: то, что и каким образом он делает – это лучшее, что можно было придумать в данной ситуации.

Что не нужно делать

Сколько поговорок существует о созидательной и разрушительной силе слова. И не зря. Вот, например, постоянное повторение фраз, вроде: «я же говорила», способны в итоге разрушить брак. Чего еще не нужно делать, если вы хотите улучшить отношения:

• Напоминать о косяках.
• Просить совета у одиноких подруг.
• Жаловаться и винить его в том, о чем знали еще до замужества (много тратит, не проявляет фантазии в постели, не имеет чувства юмора и т.д.)
• Забывать о романтике, особенно если есть дети.
• Сравнивать с мужем Катюхи, который как всегда молодец: и шопинг любимой устроил, и с детьми посидел, и ожерельем новым порадовал.

Кроме того, охлаждению способствуют рассказы о ежедневных проказах детей. Речь идет не о серьезных вещах, на которые должны обращать внимание оба родителя.

Но когда он уставший приходит с работы, не стоит добивать тем, что Димка опять разбил тарелку, а Маша снова вытащила помаду и разрисовала стену. Если нужно излить душу – звоните подруге, у которой тоже есть дети.

Она лучше поймет, а может, еще и даст дельный совет.

И еще: никогда, слышите, никогда не произносите фразу «Ты меня совсем не любишь». Замените ее на более нейтральные слова беззащитной женщины: «Любимый, я чувствую себя сейчас одинокой. Я знаю, что ты очень занят на работе, но мне так не хватает твоего внимания, твоих прикосновений, наших прогулок в нашем парке и откровенных разговоров».

Советы психологов

Специалисты советуют меньше разговаривать в порыве злости, но обязательно обсуждать неприятные ситуации, после того, как оба партнера остынут.

Слова о том, что «если бы вы знали (нужное вставить), то никогда не вышли бы за него замуж», это больной удар по самолюбию мужчины. Как собственно и женщины.

Ставьте себя на место супруга: как бы вам хотелось, чтобы преподнесли информацию о том, что партнера в вас что-то напрягает?

Многие психологи утверждают: как бы мы этого не отрицали, нам всегда нужно немного времени в одиночестве.

Ни один мужчина не захочет терять супругу, которая встретит его нежным поцелуем у дверей, тепло обнимет, а потом даст минут 20 передохнуть, не перегружая новостями, а сама за это время накроет стол.

Будьте внимательней к своему мужчине (только без фанатизма) и можете не сомневаться: скоро и вас будут ждать приятные сюрпризы от мужа!

А как считаете вы, как можно улучшить отношения супругам? Оставляйте комментарии, делитесь с друзьями, и подписывайтесь на обновления!

Источник: https://blabla-blog.ru/psihologiya/otnosheniya/kak-uluchshit-zhizn-s-muzhem.html

Психология отношений между мужем и женой: ключ к успеху | Отношения между супругами

Мир взаимоотношений между супругами невидим, но чрезвычайно сложен. В нем существуют особенности, законы и правила. Семейные отношения основаны на объединении уникальных и неповторимых людей. Поэтому каждая супружеская пара не похожа на другую.

Представители каждой психологической школы не устают изучать эти отношения, делать интересные выводы, выявлять уровни и виды отношений. Но в чем они единодушны, так в том, что в отношениях мужа и жены все взаимосвязано. От них зависит семейное счастье.

Театр семейной жизни

Из социальной психологии пришло понятие «социальной роли». Суть его заключается в том, что мы постоянно играем в зависимости от условий ту или иную роль: то мы пешеходы или пассажиры, то покупатели или клиенты какого-либо учреждения и так далее. Мы постоянно носим маски, соответствующие выбранным ролям.

Семья не является исключением. Это настоящий театр где разыгрываются различные спектакли от комедий до тяжелейших трагедий. Муж и жена – главные актеры семейного театра. В общении важно все: взгляды, каждая фраза, интонация, с которой произносятся слова, какими жестами все это сопровождается.

В социальной психологии существуют понятия авансцены и кулис, как в театре. На авансцене мы разыгрываем добрые семейные отношения перед посторонними людьми, особенно когда хотим произвести благоприятное впечатление. Выяснение отношений часто происходит за кулисами семейного театра.

Из этого вытекает очень важный момент – ожидание одного из супругов того или иного исполнения роли другим. Эти роли мы начинаем усваивать еще с детства в своих родительских семьях. Затем как наследство переносим их в новые семьи. Муж ожидает, что его жена будет похожа на его маму, а жена упрекает мужа, что он не такой умелый, как ее отец.

Мы учимся быть женами и мужьями у своих родителей, усваиваем их образцы поведения. Поэтому отношения супругов часто похожи на отношения их родителей.

Бремя супружеских ролей тяжелое. Ожидания часто не соответствуют действительности. Разочарования ранят. Часто в этом кроется причина многих конфликтов в семье. Следует уважать желание жены (мужа) быть собой.

Однако опираясь на опыт отношений своих родителей стоит сделать свой личный вывод и идти по жизни новым путем, не повторяя их ошибки. Строить отношения качественно другие, переходить на более высокий уровень.

Виды отношений

Отношения между мужем и женой, существенно отличаясь от любых других, имеют в то же время много общего.

Семейная психология выделяет следующие виды отношений:

Сотрудничество идеальные взаимоотношения между людьми, где имеет место взаимопонимание, взаимная поддержка друг друга. Наилучший вид отношений для семьи.

Паритет – равные отношения, они основаны на взаимной выгоде членов семьи. Их еще называют партнерскими отношениями.

Соревнование – отношения, где выражено стремление добиться большего и лучшего в благожелательном соперничестве. Хорошо, если оно направлено на общесемейные полезные цели. Но наличие состязательности в семье привносит в отношения нервозность и напряжение. Порой соревнование переходит в соперничество, а затем превращается в открытое противостояние.

Конкуренция – стремление главенствовать над партнером, подавлять его каких-либо сферах. В условиях конкурентных отношений между мужем и женой не приходится говорить о внутреннем единстве семьи. Устанавливаются так называемые «законы джунглей», где происходит борьба интересов и целей.  Конкуренция пагубна для супружеских отношений, возникнув, она быстро разрушает семью.

Антагонизм – резкое противостояние супругов. Оно является следствием конкурентных отношений. Такое объединение носит вынужденный характер и сохраняется из-за сильного давления извне. В семье появляется незримая пропасть, которая возникает в отношения между супругами, и никакие силы не способны спасти ее (семью) от гибели.

Виды семейных отношений между мужем и женой не могут быть постоянными, и они достаточно часто меняются. Так в случае чрезмерного привыкания друг к другу, усталости или угасания чувств отношение сотрудничества между супругами могут перейти в паритет или даже временную конкуренцию.

Уровни отношений

Психология отношений выделяет три уровня отношений между супругами: социальный, эмоциональный и сексуальный. Они тесно связаны. Нарушения на одном уровне приводит к негативным изменениям на других.

Социальный уровень отношений между мужем и женой предполагает наличие зарегистрированного брака. Основа построения социальных отношений – контракт, взаимная договоренность, предписанные роли (муж и жена), обязательства и соответствующее поведение.

Иногда люди называют себя мужем и женой, но при этом не имеют социального оформления статуса. Это получивший в наши дни распространение гражданский брак. В таком союзе присутствуют эмоциональные и сексуальные отношения. Они утверждают, что штамп в паспорте не играет никакой роли.

Коль не играет никакой роли, что мешает узаконить взаимоотношения? С точки зрения семейной психологии под гражданским браком скрывается инфантилизм и неосознанное нежелание нести ответственность за семью. Одним из условий успешности социальных отношений является согласование представлений о супружеских ролях.

В идеале мужчина и женщина сообщают друг другу свои представления о роли мужа и жены, находят приемлемый образец для обоих.

Со временем эта договоренность может быть пересмотрена. В социальных отношениях выделяют два типа договора: с доминированием одного из супругов и партнерский. Если в отношениях доминирует муж, жена принимает направление мужа. То есть «быть замужем» означает «быть за мужем».

Сексуальные (интимные) отношения – это отношения между мужчиной и женщиной на уровне тел. Гармония возникает не сразу. В этой сфере важен диалог и взаимопонимание. Интимные отношения могут не только укреплять супружеский союз, но и разрушать, приводить к изменам.

Эмоциональные отношения между мужем и женой очень важны, но они не предполагают никаких договоров.

Можно пообещать любить всю жизнь, но где гарантия, что это будет выполнено? А если любовь исчезнет через год? Можно ли заставить себя любить и как долго? В такой ситуации скорее возненавидишь, чем полюбишь.

Таким образом, любые договоры на уровне эмоциональных отношений могут вызывать чувства вины или обиды.

Эмоциональные отношения между супругами подвержены изменениям: они могут усиливаться, а могут и исчезать. Почему это происходит с нашими отношениями? Возможно в следствие действия двух законов – интериоризации и ритма.

Интериоризация — процесс ухода в глубь нашего сознания психических явлений, в том числе и чувств. Вот вы посмотрели фильм, и он вам очень понравился.

Сколько раз вы можете его пересматривать? Сколько раз вы можете перечитывать понравившуюся книгу? Как долго вы можете прослушивать красивую мелодию? Рано или поздно наступает пресыщение, и вы увлекаетесь чем-то другим. Аналогично происходит подобная метаморфоза с чувствами: наступает привыкание, острота их становится меньше, яркость тускнеет.

Любовь уже не будоражит, как раньше, а теплится в глубине сознания. Или незаметно умерла? Всякое бывает с чувствами. Порой нужно пройти через серьезные испытании, чтобы понять, что любовь к этому человеку живет в душе.

Закон ритма

Ученые утверждают: человек – дитя природы. Все в природе существует в определенном ритме. Закон ритма проявляется в эмоциональных отношениях мужа и жены. Даже очень счастливые семьи переживают периодически смены пяти положительных и отрицательных фаз отношений. Так утверждает психология семьи и известный социолог В. Зацепин. Чем же они интересны?

На первой фазе отношений проявляется глубокая влюбленность, в это время все наши мысли о партнере.  Одно лишь воспоминание вызывает бурю нежных чувств. Однако долго находиться в таком состоянии матушка-природа нам не позволяет. Наступает привыкание и небольшое охлаждение. Спускаемся с небес на землю.

Во второй фазе отношений между мужем и женой образ любимого (любимой) всплывает реже. Чаще начинаем вспоминать промахи, появляются и не совсем приятные чувства к нему. Ах, он там не убрал, а она суп не посолила и прочее. Претензии пока мелкие и незначительные. Но стоит ему (ей) появиться, как чувства вспыхивают вновь.

Третья фаза приносит дальнейшее охлаждение отношений между супругами. Появляется чувство однообразия и скуки. Наступает усталость от общения теперь с бывшим любимым.

На первый план выходят отрицательные стороны характеры (как будто их раньше не было). Вот и первые неприятные звоночки: ссоры по пустякам. Очарование образа любимого утрачивается.

Ах, любовь, где ты? И не легко уже вернуть чувство цветами, ласками и подарками. Что делать? Как вернуть любовь?

• Возможно, эти советы помогут улучшить отношения с мужем (женой):

• проявите заботу, терпение и понимание;
• снизьте интенсивность общения: дайте мужу (жене) отдохнуть;
• изменитесь сами, внесите новизну в свой облик. Удивите своего партнера новыми сторонами своей личности.

Если вы почувствовали, что любимый (любимая) уже не мил(а). То это не любовь ушла, а болезнь пришла. Вы больны, а не ваша половина стала вдруг плохой. Совет здесь тот же: снизить с вашей стороны интенсивность общения.

Чтобы разобраться в чувствах некоторым помогает недолгая разлука. Соскучились? Прекрасно! Значит есть чувства. Спасайте и налаживайте отношения, цените их.

Но если супруги ничего не сделали для спасения своих отношений, наступает следующая фаза. Отрицательная установка овладевает полностью их сознанием. Что бы он (она) не сделал, все плохо. Мы на все смотрим через стекла темных очков. Во всех сегодняшних и прошлых поступках ищем и находи лишь только злой умысел. Ну как же меня угораздило жениться на ней? И зачем я за него вышла замуж?

И вот наступает пятая фаза отношений между мужем и женой. Сознание полностью занято им (ею) и желанием высказать все, что на душе накипело. Все плохо. Возникает конфликт.

Повод? Да любой! Лишь бы бросить в лицо все, что думаешь! Ну вот, наговорили, обиделись, прекратили всякое общение и отношения (и эмоциональные, и сексуальные). На долго ли? А у кого как: кому-то хватает несколько дней, а кто-то отдыхает неделями и даже месяцами.

Отдохнули друг от друга, и снова отношения между супругами возвращаются на первую стадию. И все повторяется: и страстная любовь, и остывание чувств, и неудовлетворенность отношениями, и так далее.

Как часто человек проходит через эти стадии чувств? Ритм эмоциональной жизни каждого человека индивидуален. Одни проходят эти пять стадий за четыре месяца, кто-то за шесть или пять. Чаще они не совпадают у супругов.

И это хорошо: когда один «чудит», другой может проявлять максимум понимания, снисходительности и терпения, и тогда острота напряжения в отношениях снижается. Но очень плохо, когда сменяемость этих фазу супругов совпадает по времени.

За короткий срок им удается «замучить» свои отношения и убить любовь.

Вот сколько сложностей и тонкостей необходимо учитывать в построении гармоничных отношений. К счастливой семейной жизни все мы стремимся, но трудиться ленимся. Важно приобрести с годами свой личный опыт отношений, сохранить его и предать детям. Помнить и ценить друг друга.

Конфликты и ссоры случаются в каждой семье, но происходят по разному. Мы на то и взрослые люди, чтобы научиться совладать со своим гневом и помнить о том, что имеет для нас истинную ценность. С другой стороны не будь всего этого разнообразия и сложностей в отношениях между мужчиной и женщиной, жизнь была бы ужасно пресной.

Ведь лишь попробовав горькое, мы поймем, что такое сладкое. Над отношениями надо трудиться постоянно, чтобы гостьей в семье чаще была любовь-страсть, чтобы психологический климат в семье был благоприятный, и психологическая совместимость супругов крепла с годами.

  Помните, счастливые отношения между мужем и женой – это умение терпеть, прощать обиды, проявлять нежность, любовь, иметь общие интересы.

Источник: https://lyubov-semya.ru/psihologiya-otnoshenij-mezhdu-muzhem-i-zhenoj-klyuch-k-uspehu/

15 советов психолога, как сохранить семью — простыми словами

Что если  в Вашей семье наступила черная полоса? И Вы все чаще задумываетесь о разводе. Былая любовь и идиллия перешли во взаимные упреки и скандалы. Как все изменить? Прочтите 15 советов психолога, как сохранить семью и узнайте, как все исправить.

В 21 веке распадаются 80 % всех браков. И с каждым годом эта цифра все увеличивается. Почему так происходит? Муж или жена, решившиеся на развод, имеют большие надежды на новые удачные отношения. Но в большинстве случаев история имеет тенденцию повторяться. Дело в том, что основная причина разрыва отношений – это непонимание каким образом можно сохранить семью.

Большинство из пар полагают, что разрушить крепкие отношения невозможно. А если не получается сохранить любовь, значит это не тот человек. Но это не так. Над любыми отношениями нужно работать. И причины для развода появляются абсолютно во всех парах.

Что убивает любовь?

Все семьи рано или поздно сталкиваются с этим препятствием. Каждый день одно и то же, одним словом нескончаемый быт приводит к скуке. А иногда и к депрессии. В итоге один или оба партнера приходят к тому, что так больше не может продолжаться. И не найдя другого выхода спешат выйти из этого круга.

Если супруги не прислушиваются к мнению друг друга, то такой союз не протянет долго.

Все время соответствовать ожиданиям второй половинки невозможно. Важно научиться принимать недостатки и слабости партнера. Если этого не будет, то обиды и разочарования будут копиться, как снежный ком. Вследствие чего потеряется доверие, общение будет все менее откровенным, начнутся ссоры.

Если партнеры вступили в брак, не достигнув материальной стабильности, это может послужить серьезной причиной для развода. Кредиты, долги, проживание вместе с родителями – это все вытекающие обстоятельства финансовых трудностей. Все это сильно давит на нервы, вызывает множество споров и конфликтов. И во многих случаях заканчивается разводом.

• Различные взгляды на семью

Бывает так, что жена мечтает о карьере, а муж хотел бы видеть ее домохозяйкой. Или наоборот. Также множество других несовпадений: как воспитывать детей, как распределить обязанности, как провести совместный досуг. Как ни старайся, мужу и жене будет сложно договориться в такой ситуации.

• Измена одного из супругов

Конкретных причин измены в семье может быть множество. Наиболее часто супруги изменяют из-за неудовлетворенности семейной жизнью. На стороне партнер ищет недостающие ему эмоции. Конечно, есть случаи, когда паре удается сохранить брак после измены. Если же не заняться работой по исправлению ошибок, то скорее всего развод не избежен.

Серьезные трудности могут возникнуть, когда их никто не ждет или же по намеренному плану. Например, рождение детей, тяжелые болезни, банкротство, неудачи в бизнесе. Вполне возможно один из партнеров не готов пройти через все несмотря ни на что.

• Психологическая жестокость или отклонения

Алкоголизм, тирания – это проблемы в семье, с которыми нелегко смириться. Все же часто жены годами могут терпеть нападки со стороны своих мужей. Но, как правило, в итоге женщина все-таки находит силы и подает на развод.

Если обобщить все вышеперечисленное, можно сказать что основополагающая причина разводов в современности – это психологическая неготовность к семейной жизни. Есть тенденция менять партнеров, как перчатки. Причем в равной степени, как у мужчин, так и у женщин.

Всему виной иллюзия большого выбора. Ведь развод в наше время уже не считается чем-то предосудительным. Мало кто может признать, что настоящая причина неудавшегося брака находится в нем самом. Практически любую семью можно не доводить до разрыва, если обладать знаниями, как сохранить отношения.

В чем корень зла?

Когда оба супруга понимают значимость и важность семейных отношений, только тогда возможен крепкий брачный союз. Они имеют зрелое сознание, принимая, что счастье там, где есть бескорыстное служение близкому человеку.  Умеют нести ответственность не только за себя, но и за любимого человека.

Как ни печально, таких пар становится все меньше. Неполные семьи сейчас не редкость. И молодежь привыкла создавать легкомысленные отношения, которые ни к чему не обязывают. Нет понятия у современных юношей и девушек, что семейные узы строятся на терпении и бережном отношении ко второй половинке.

15 полезных советов для женщин

• Начните с себя
  Как сохранить семью на долгие годы? Начните с работы над собой. Пытаться изменить партнера бесполезно. Это лишь вызовет дополнительный негатив. Сделайте первый шаг, покажите пример, как построить гармонию в отношениях. И Вы увидите, как ваш супруг не останется к этому равнодушным и также начнет прилагать ответные усилия.
• В женской «слабости» – Ваша сила
  Именно женщины обладают такими качествами, как терпение, гибкость, нежность. Это как раз то, что нужно для сохранения домашнего очага. Поэтому жене легче проявить свою мудрость и научиться подстраиваться, уступать, находить компромиссное решение.
• Научитесь вести конструктивный диалог
  Важным моментом является открытое общение. Если вы подумали, что нужно озвучивать все мысли подряд, не обдумав, то это не так. Нужно стараться всегда общаться уважительно и с доброжелательностью. Если настроение кто-то испортил, то не стоит выплескивать раздражение на любимом. Лучше поговорите с ним позже, когда успокоитесь. Также научитесь внимательно слушать вторую половинку. Если что-либо для вас непонятно или обидно, попросите разъяснить.
• Распределение обязанностей
  Обсудите со своим супругом:
  – Что по-Вашему должно входить в его обязанности?
  – Что Вы хотите взять на себя?
  – Совпадают ли Ваши с ним ожидания?
  – В чем и как Вы можете пойти на уступки?
• Ответственность всегда лежит на обоих
  Не легко принять свою ответственность в алкоголизме или измене мужа. Гораздо проще не простить обиду и жить врагами или сразу развестись. На самом деле часть вины подобных ситуаций лежит также и на женщине. В гармоничном союзе такого ведь не возникнет. Поэтому лучше подумать, в чем была ошибка. Может быть, вовремя не оказали должной поддержки супругу или не заметили его трудностей? Если не провести работу над ошибками, Ваша жизнь будет похожа на день сурка.
• Не обостряйте ситуацию
  Не ведите себя эгоистично и жестоко. Когда муж в плохом настроении или болеет, не придирайтесь к словам. Небольшой конфликт может перерасти в крупный скандал. Лучше сейчас проявить терпеливость, чем плакать и портить нервы потом.
• Проводите больше времени вместе
  Сделайте семейную традицию – проводить выходные парой, придумайте интересное занятие. Например, поездку на природу за город или катание на роликах. Это может быть что угодно. Проявите фантазию и совместный уикенд обязательно сделает Вас ближе.
• Будьте вежливы и учтивы в общении
  Многие люди имеют привычку со своими близкими людьми не слишком церемониться. Но это не поможет создать прочные отношения. Лучше если вы будете всегда поддерживать супруга, быть на его стороне. При общении используйте только слова, которые хотите сами слышать в свой адрес. Особенно когда находитесь в компании. Ваша вторая половинка должна доверять вам и знать, что Вы его всегда поймете и примите.
• Не обсуждайте свои семейные недомолвки с друзьями и родственниками
  Как говориться, не выносите мусор из избы. Это тоже влияет на отношения весьма негативно. Ведь рано или поздно после небольшой ссоры с мужем Вы помиритесь. А вот Ваши ближайшие родственники и друзья навряд ли забудут это недоразумение. Будут всячески напоминать Вам об этом. И вы не сможете до конца простить своего любимого, отпустить ситуацию. В душе по-прежнему будут копиться злость и обида.
• Интересуйтесь делами мужа
  Для удачного развития отношений супруги должны интересоваться жизнью друг друга. Спрашивайте, каждый день, как продвигаются дела второй половинки. Как у него настроение? Что хорошего произошло за день? Таким образом Вы всегда будете в курсе событий и сможете протянуть руку помощи при надобности.
• Познакомьтесь с коллегами
  Также для того чтобы быть частью жизни супруга, познакомьтесь с его коллегами по работе, их женами. Но речь не идет о слежке. Это должно быть естественным процессом и не нужно ограничивать мужа в действиях. Просто создайте хорошие отношения и общайтесь семьями. Это еще больше сблизит Вас.
• Говорите ласковые слова
  Наши слова обладают невероятной силой. И от того что супруги говорят друг другу, как обращаются день за днем зависит их счастье напрямую. Старайтесь употреблять только ласковые и добрые слова. И Вы заметите, как муж отплатит Вам тем же.Случай из практики:
  К нам на консультацию обратилась молодая семейная пара. Проблема была в частых ссорах. В браке 4 года. После знакомства и непродолжительного общения с ними стало ясно, что чувства между ними сильные.Поэтому было прописано такое «лечение»: каждый день говорить другу другу о своих чувствах, и обращаясь каждый раз добавлять «любимый», «любимая».
  По-началу ребята очень удивились такому простому совету и даже расстроились. Но когда связались с нами опять через месяц, выразили нам большую благодарность за помощь. Их радостные голоса излучали искреннее счастье. Вот насколько важно то, какие слова мы выбираем по-отношению к самым близким.

• Хвалите
  Мужчины очень любят, когда их уважают и хвалят. Поэтому это нужно использовать для общей пользы. Есть семьи, где жена больше зарабатывает или занимает более высокое положение, чем муж. В такой ситуации тоже ни в коем случае ведите себя свысока. Если Вам дорог Ваш супруг, то и отношение должно быть подобающим.
• Не унижайте

Это вытекает из предыдущего пункта. Никогда не переходите на личности. Даже если очень сильно злитесь, не упрекайте мужа в его недостатках. Не используйте унизительные и оскорбительные прилагательные. Это не создаст теплых отношений, да и мужу не поможет справиться с его проблемами.

Случай из практики:

Очень часто в семьях, где мужчина увлекается алкоголем, жена его не уважает и выступает в роли матери. Муж же от того и выпивает, чтобы убежать от надоевших упреков, что мало зарабатывает, ничего не стоит, не может добиться успеха и т.д. Очень много семей обращалось к нам на консультации с такими проблемами.

Все кроется в поведении. Как может быть в семье счастье, если жена только и занимается тем, что «пилит» с утра до вечера? Разве возникнет желание к такой супруге бежать со всех ног с работы с букетом цветов? Лучше, задержаться с друзьями и пропустить по бутылочке пива, а может и не по одной…

• Давайте свободу
  Не забывайте, что любому человеку нужно личное пространство и временами возможность побыть в одиночестве или отдыхать в компании без Вас. Также и Вам это пойдет на пользу. Используйте это время с умом. Сходите в спа-салон или проведите время с подругой. Не нужно бояться отпускать любимого. Доверие – вот что скрепляет союз.

Стоит ли сохранять семью?

Очень часто женщины находятся в нерешительности и сами не знают, стоит ли им разводиться или лучше сохранить семью. Как правило, фоном этого являются различные поводы за и против. Давайте рассмотрим основные из них.

• Ради детей
  Почему-то многие женщины считают себя обязанными сохранять узы брака ради ребенка. Но если это единственное за, то это того не стоит. Ведь дети могут быть счастливыми только в полноценной и любящей семье.А если родители не испытывают друг к другу чувств или хуже того испытывают взаимную ненависть, то это естественно не останется незамеченным. И никто в данной ситуации не выиграет. Ребенок будет чувствовать себя обязанным. И хороший пример семейных отношений он не получит. В итоге все будут несчастными.
• Тем более нужно разорвать брак как можно скорее, если причина – неадекватное поведение супруга. Пьянство или физическое, психологическое насилие. Если муж не желает исправляться, то жизнь с таким отцом только навредит вашему чаду.Случай из практики:
  Это очень некрасивая история, но тем не менее, она хорошо показывает ошибки женщин. К нам на консультацию обратилась девушка 20-ти лет. Проблема была в создании отношений и низкой самооценке. Оказалось, что девушка выросла в семье, где отец регулярно напивался и избивал мать и ее.
  Мать же не хотела разводиться, как раз по причине сохранения семьи ради ребенка (Звучит очень странно, но тем не менее такие женщины действительно существуют). В итоге когда обратившейся девушке было 13 лет, она ударила отца по голове утюгом. Удар был смертельным. Девочка провела 2 года в колонии для несовершеннолетних за превышение самообороны.
• Единственное верное решение, чтобы бороться за союз – это ради себя и ради любви. Любовь и теплые чувства к партнеру – только это должно вас толкать на удержание брака. Точно также, как и Вашего мужа. Есть конкретные недочеты в ваших отношениях, но они не перечеркивают желание быть рядом с этим человеком? Тогда необходимо сохранить семью. Но это не означает оставить все как есть, неизменным. Нужно работать над ошибками, улучшать.
• Также важным моментом является – оба ли супруга готовы предпринимать конкретные действия для развития. Если один готов сделать все, а другой проявляет безразличие на страдания и неудобства второй половины, то результата не будет. Порядка 80% семей распадаются из-за измен после 2-3 лет брака. Как поступить женщине, если любимый супруг изменил?
  Есть категория женщин, которые ни за что не готовы прощать предательство. И это их право. Правда, для создания новых отношений стоит серьезно задуматься, что подтолкнуло вашего партнера к измене. Другими словами чего ему не хватало в браке? Равнодушие, холодность, недостаточная поддержка – все это причины походов на сторону.
  Если не изменить свое поведение, то и с новым мужчиной результат окажется таким же. То же самое касается, если вы решили простить, но не проработали свои ошибки.
  • Конкретные действия, советы психолога
  • Если несмотря ни на что вы чувствуете сильную привязанность и готовы бороться за свое счастье, то читайте дальше.
  • 1) Важными моментами являются:

  – раскаивается ли изменник в случившемся?
  – произошло ли событие один раз или было многократно?
  – что значит для него другая? Просто увлечение или он испытывает чувства?

  1. – осталась ли у него любовь к Вам?
  2. Все это необходимо выяснить в откровенном разговоре, как бы больно это ни было.

  2) Если супруг раскаивается в случившемся, по-прежнему Вас любит и хочет восстановить отношения, то можно дать ему шанс. Но в этом случае вы добьетесь успеха и воссоедините семью, если сможете до конца простить мужа.

  Забыть о случившемся, и не упрекать его ни при каких обстоятельствах. Так как постоянные колкости о его неверности, не будут способствовать гармонизации отношений. Если не отпустить ситуацию, вам будет очень тяжело находиться рядом.

  3) На первое время хорошо будет отвлечься от всего, взять отпуск и поехать подальше от дома и второй половинки. У вас будет возможность все обдумать и прийти в себя.

  4) Сохраняйте спокойствие и позитивное мышление. Только так можно пережить эту боль. Воспринимайте измену – просто как знак того, что нужны изменения. Есть много примеров пар, которым удалось после неверности одного из супругов стать еще ближе и углубить отношения. И Ваша пара ничем не отличается. Вы можете точно так же усовершенствовать свой брак.

  5) Еще раз поговорите с мужем начистоту.
  – Выясните все, что его не устраивает.
  – Опишите и свои пожелания.
  – Обговорите, как Вы можете все это исправить.
  – Выскажите ему, сколько боли он причинил Вам.
  – Возьмите обещание, что такого больше не повториться.

  – Начните все с чистого листа.

  6) Не забудьте простить себя. Обвинять себя во всем случившемся  – это глупо. Все совершают ошибки, никто не идеален. Занятие самоуничижением, не принесет Вам ни счастья, ни пользы.

Итак, теперь у Вас есть полное руководство, как сохранить семью. Начните применять их, и Вы увидите результаты своего труда. Главное – не опускать рук и бороться за свое счастье.

Как бы то ни было, как показывает практика, паре один на один решить свои проблемы бывает трудно. Не хватает помощи и поддержки опытного специалиста, человека, который даст профессиональный и не предвзятый совет.

Источник: https://psyconsult24.ru/15-sekretov-sohranenia-semji/

Как наладить отношения мужем советы психолога. Как наладить отношения с любимым мужем: советы психолога

Какая картинка чаще других появляется в женских мечтах? Конечно, заботливый муж с приличным достатком, красивый дом, здоровые дети. Действительно, казалось бы, чего ещё желать? Но лучшее, как известно, враг хорошего. И стоит только человеку дать то, о чём он мечтает, как появляются новые и новые желания. Поэтому многие женщины интересуются – как улучшить отношения с мужем? Психология может дать по этому поводу множество полезных рекомендаций. Именно о них и пойдёт речь в этой статье.

Основная проблема, с которой сталкиваются все пары, даже самые счастливые, состоит в том, что с годами чувства притупляются, теряют прежнюю остроту. Тем немногие пары, которые сумели сквозь года пронести свою страсть, нежность, влюблённость, являются, скорее, счастливым исключением, лишь подтверждающим общее правило. Любые длительные отношения при совместном проживании сопряжены с риском завязнуть в быту. Причём речь идёт не только о бытовых проблемах. Спокойная и устроенная жизнь без потрясений и неурядиц затягивает гораздо быстрее и надоедает ещё сильнее. Поэтому любые отношения требуют периодического обновления, перехода на новый уровень.

Почему люди начинают жить вместе? Потому что каждый из нас ценит нежность, романтику, заботу. На первых порах отношений оба партнёра щедро делятся этими чувствами друг с другом. Но со временем приятных и по-настоящему волнующих моментов становится всё меньше, совместное существование превращается в привычку. Страсть сменяется ссорами, влюблённость – взаимным недовольством, появляются проблемы, интересы и желания расходятся. На этом этапе важно вовремя обновить совместную жизнь, чтобы лодка вашей любви успешно миновала подводные камни быта.

В любых отношениях именно женщина отвечает за их наполненность, качество и смысл. В идеале, конечно, в этом заинтересованы оба партнёра, но в реальности, конечно, женщина причастна к совершенствованию союза в большей степени, чем мужчина. Поэтому ей важно уделить внимание важным деталям, которые позволят ей сделать всё для сохранения спокойствия и благополучия в семейной жизни:

• Женская доля такова: хочешь быть счастливой – не расслабляйся. Непрерывная работа надо собой, над своим партнёром, над вашими отношениями обязательно окупит себя. Ведь до свадьбы женщины стараются быть лучшей для своего избранника. Это стремление необходимо пронести через всю жизнь. А многие дамы, напротив, услышав в ЗАГСе заветное «Согласен», превращаются из нежных принцесс в неприглядных драконов. Поверьте, мужчины не слишком радуются таким переменам.
• Забота о состоянии мужа. Речь идёт в первую очередь о состоянии моральном. Для мужчин крайне важно ощущать уверенность в себе. И большую роль в обретении этого чувства играет женщина. Поэтому не жалейте для мужа ласковых слов и комплиментов, замечайте все его успехи, не забывайте хвалить. Это касается как разговоров наедине, так и в присутствии посторонних. Особенно важно ни в коем случае не упрекать мужа и не критиковать его на глазах у других людей.
• Уважайте интересы мужа, проявляйте понимание и старайтесь быть разносторонней. Организация досуга – ещё одна задача жены. Таким образом, вы и себя развлечёте, и супруга порадуете, и создадите новые темы для ваших бесед. Совместные увлечения отлично укрепляют брак. Однако не стоит проявлять фанатизм в этом деле. Ваш муж не обязан проводить в сами всё свободное время. Иногда обоим супругам необходимо побыть наедине с собой. Для этого у каждого в доме должен быть собственный уголок неуязвимости.
• Гармоничный регулярный секс – одна из основ долгой и счастливой супружеской жизни. Недопонимания в постели, отсутствие секса или его недостаточное количество – это прямые причины измен. Поэтому старайтесь прислушиваться к желаниям своего партнёра, а также старайтесь открыто обсуждать имеющиеся проблемы в интимной области. Это позволит вам полностью открыться и стать лучшими партнёрами друг для друга. Категорически не рекомендуется для обновления отношений демонстрировать флирт с другими мужчинами. Это расстроит и разозлит вашего мужа и может привести к окончательному краху брака.
• Правильное отношение к финансам – залог спокойствия в семье. Конечно, каждая женщина должна быть прекрасной, а красота требует жертв, в основном, – финансовых. Но иногда стоит сделать приятное и мужу. Ведь баловать надо не только себя, но и его. Так вы продемонстрируете заботу о нём, уважение к его интересам.

Начало отношений – это период и стремления к идеалу, и идеализации. Поэтому в это время влюблённые не замечают никаких недостатков друг друга, а также каждый старается быть лучшим для своего избранника. Но со временем удерживать планку становится всё сложнее, люди превращаются в самих себя, и все их неприглядные качества проявляются в полной мере. В речи появляются грубые выражения, поведение часто становится далёким от идеала. Но для сохранения брака работать над отношениями и над собой нужно ежедневно. И начать делать это не поздно, если вы всё ещё вместе.

Залог спокойствия и мира в семье заключается в том, чтобы оба партнёра желали друг другу мира и счастья, заботились друг о друге, думали не о собственной выгоде, а о пользе для семьи. Поэтому стоит изменить своё отношений ко многим ключевым ситуациям и аспектам:

• Сдержитесь, когда хотите закричать. Каждый раз, когда ситуация начинает выходить из под вашего контроля и голос готов сорваться на крик, остановитесь, задержите дыхание, сосчитайте до 10. Постарайтесь успокоиться и подумайте о том, что крик ещё ни разу не помог разрешить конфликт. Без выяснений отношений не обходится ни один союз, но высказывание упрёков громким надрывным голосом приведёт только к новому потоку упрёков. Поэтому постарайтесь направить разговор в продуктивное русло: не жалуйтесь, а советуйте, как избежать неприятных для вас ситуаций.
• Нередко реакция на замечания бывает острой. В такие моменты лучше разойтись по разным комнатам, чтобы спокойно переварить всё услышанное. При этом важно помнить о том, что любить в браке нужно каждую минуту, в любой ситуации.
• Жалобы подругам, обсуждение мужа с родственниками, рассказы о ваших ссорах не принесут вашей семье никакой пользы. Поэтому лучше оставить эти сплетни и сфокусировать внимание на том, что ваш муж делает хорошо, и чем вы можете гордиться. Но и этим стоит делиться с ним, а не с посторонними.
• Чаще проявляйте близость – обнимайтесь, целуйтесь, держитесь за руки. Пусть поцелуй перед работой и перед сном станет традицией. Прикосновения – это связь. Мужу будет гораздо приятнее возвращаться домой, если там его ждут тёплые объятия и любящий поцелуй.

Ворчание на мужа, высказывание недовольства, ожидание действий с его стороны ни к чему вас не приведут. Просто начните действовать, если вам дороги эти отношения и этот человек. Возможно, ваш муж тоже ждёт от вас первых шагов и просто боится, что его действия будут восприняты как слабость. Делайте что-то полезное для вашей семьи каждый день, и ваша жизнь станет намного счастливее!

Наладить отношения с мужем раненой и оскорбленной женщине после измены, наверное, самое сложное, что может ожидать в семейной жизни. Для сохранения брака и ради благополучия детей многие готовы смириться и простить. Согласно психологической статистике, в подобных ситуациях рано или поздно находится большинство замужних женщин. Не держать обид, забыть о разочарованиях и принимать избранника таким, какой он есть, — это целая наука. Ведь именно благодаря женской мудрости сохраняются семейные ценности и любовь занимает главное место в жизни партнеров.

НОВИНКА: Очень крутой рюкзак, зацени! Смотреть →

Для сохранения относительного мира в семье психологи рекомендуют научиться грамотному ведению споров. Ведь избежать выяснения отношений в любом браке довольно сложно, а свести риски негативных последствий под силу каждой стороне. Разрешить конфликтную ситуацию и смягчить негативное поведение мужа можно, используя прием концентрации внимания на собственных ощущениях. Переключение всех мыслей с предмета ссоры на внутреннее восприятие проблемы позволит контролировать свои эмоции, а, следовательно, и слова.

Настроить беседу с мужчиной на удачное разрешение вопроса можно с помощью тактических приемов. Даже если он не хочет разговаривать о причине разлада в семье, 15 минут личного времени, чтобы выслушать супругу, обязательно выделит. Здесь важно сделать акцент на самых важных для любимого вещах, которые даже на подсознательном уровне имеют для него огромное значение. Воспитание детей, сложности с управлением хозяйственными делами, проблемы со здоровьем, забота о родителях – сработать может все что угодно. Советы психолога основаны на неразделимом принятии трудностей обоими партнерами в равной степени.

Семейные выяснения отношений с супругом после его измены проходят особенно тяжело. Если женщина решила для себя сохранить семью и помириться с мужем, необходимо понять, что разговор по этому поводу должен состояться только 1 раз. Искреннее раскаяние заслуживает прощения, но только в случае, если измена не повторится снова. Психологи считают, что в подобных ситуациях, как правило, виноваты оба. Спровоцировать такой поступок мужчины могло недопонимание или неудовлетворенность в постели. Многие жены ограничением сексуальных отношений пытаются приучить мужа к правильному поведению, не понимая, что сами провоцируют его измену.

Причины охлаждения

Ссоры и раздоры рано или поздно встречаются в любой семье. В исключительных случаях они становятся непреодолимой преградой для создания крепкого союза. Психологи акцентируют внимание на том, что в процессе привыкания друг к другу поводов для охлаждения отношений может быть много. Восстановить утраченную гармонию невозможно без выяснения всех причин. Самые распространенные среди провоцирующих факторов следующие:

1. 1. Желание изменить свою половинку. На начальном этапе развития отношений многие мечтают изменить характер или поведение своего избранника. В ситуации, когда подобное не удается, на смену чувствам приходит недовольство и разочарование.
2. 2. Уверенность каждого из партнеров, что он привносит больше, чем получает взамен. Иногда появляется недовольство супругом, что он делает недостаточно много для семьи. Обида за себя лично провоцирует накопление раздражения.
3. 3. Стремление контролировать партнера и постоянные придирки. Один из партнеров всегда ищет повод проверить телефонные звонки или СМС другого. Развивается навязчивое желание проверять каждый шаг и то, чем занимается любимый в свободное время. Упреки и скрытность вызывают охлаждение в семье.
4. 4. Наступление беременности. Случается, что радостное известие об интересном положении жены вызывает недопонимание. Гормональные перестройки организма в период вынашивания ребенка вызывают ухудшение самочувствия, раздражение, усталость. Не всякий мужчина может это понять и принять. Отсутствие нежности, страсти, регулярных сексуальных отношений отдаляют супругов.
5. 5. Рождение ребенка. Изменение ритма жизни, распределение внимания на новорожденного, бессонные ночи, проблемы с кормлением — это лишь немногие трудности, которые провоцируют ухудшение отношений между супругами после рождения ребенка. Женщина меньше времени уделяет мужу, а он начинает чувствовать себя заброшенным и одиноким. Часто именно в такие периоды мужчины уходят из семьи.
6. 6. Трудности в профессиональной деятельности. Проблемы на работе влекут за собой ссоры внутри семьи, такова социальная статистика. Если преодолевать препятствия не получается вместе, супруги начинают отдаляться друг от друга.
7. 7. Финансовые затруднения. Материальные неприятности становятся причиной упреков и обвинений.
8. 8. Измена. Необходимо обязательно выяснить, почему один из супругов решился на такой шаг. Раскаяние в поступке является шансом на налаживание отношений. Если ситуация повторится еще раз, смысла сохранять брак нет. Рано или поздно пара расстанется. Такова реальность.

После ссоры восстановить отношения бывает очень непросто. Психологи рекомендуют в этом направлении работать обоим партнерам. Ведь из любой ситуации искать выход сообща гораздо проще и эффективнее, чем биться об стену в одиночку.

Когда пора разводиться с мужем и как решиться на этот шаг — советы психологов

Секреты восстановления отношений

Психологическая статистика гласит о том, что из 100 семейных пар почти у 80 существуют постоянные разногласия. Семей, в которых никогда не бывает конфликтов, нет. В одном случае такие ситуации краткосрочные и быстро забываются, в других семьях проблемы затягиваются, и спасти отношения без помощи специалиста просто невозможно. Вернуть доверительные отношения, преданность и уважение, даже если семья находится на грани развода, по силам каждой женщине.

Что советуют психологи:

• Искренняя любовь. Настоящие чувства между супругами – это лучший фундамент для крепкой семьи. Благодаря искренней любви можно преодолеть все препятствия и простить ошибки. Если женщина дорожит своей половинкой, то наладить отношения с мужем будет несложно.
• Желания супруга. Психологи советуют переключиться со своих переживаний и поставить себя на место мужа. В чем он нуждается, о чем мечтает, какую жену хотел бы иметь. В совместной жизни важно не только брать, но и отдавать, пытаясь подсластить жизнь своему партнеру. Радовать друг друга, делать приятное супругу – это лучшие способы восстановить мир в отношениях.
• Упреки и критика. Доказано, что упреки, особенно по пустякам, раздражают и выводят из себя. Разбросанные носки, незакрытый тюбик пасты не относятся к жизненно важным вещам. Мелкие придирки, которыми ежедневно жена достает своего избранника, могут спровоцировать серьезный стресс. Нередко поводом для развода служит именно бытовой вопрос.
• Разговоры с мужем. Беседы о чувствах мужчины, желаниях, мечтах, выяснение его видения совместной жизни способствует установлению комфортной атмосферы в союзе. Тихие посиделки можно сделать с романтичным уклоном, и тогда каждый захочет стать еще лучше. Ровные отношения являются проявлением откровенности и честности друг пред другом.
• Право на уединение. Собраться с мыслями, подумать или элементарно отдохнуть ото всех периодически нужно не только женщинам, но и мужчинам. Не стоит приставать с любезностями, расспросами, выяснением отношений, как только муж вернулся с работы.
• Борьба с негативными эмоциями. Некоторые женщины настолько терпеливы в отношениях со своим половинками, что годами держат внутри весь негатив. Психологи настоятельно рекомендуют разрешать все вопросы с мужем сразу, а не накапливать злость, обиду, недовольство. Выплескивание подобных эмоций на вызывающий их объект в будущем улучшит взаимопонимание между супругами.
• Нежность и страсть. Психологический прием положительных эмоций заключается в использовании улыбок, прикосновений, легкого флирта, нежных объятий, неожиданный поцелуев. Можно использовать даже тайные знаки внимания или мысленные посылы на любовь. По мнению психологов, это позволит внести особенные нотки чувственности и эротичности в отношения. Партнерам некогда будет зацикливаться на недостатках или мелких неурядицах, особенно если такие приемы войдут в привычку.

Типичные ошибки женщин

Рождение ребенка, материальные проблемы, потеря работы – все это испытывает семью на прочность. Не нужно обострять ситуации конфликтами и ссорами. Важно помнить, что все это временно и скоро отношения вернутся в привычное русло. Ответственность и терпение облегчат жизнь своей половинке, тем самым сохранить уверенность в том, что семья — это самая главная жизненная ценность.

С достоинством выйти из любой ситуации женщине поможет устранение ошибок, которые допускаются при общении с мужьями:

1. 1. Тотальный контроль за супругом. Постоянное слежение воспринимается как чрезмерная материнская опека и проявление недоверия. Мужчина начнет отдаляться от любимой.
2. 2. Приказной тон, ультиматумы. Проявления подобного отношения вызывают внутреннее отторжение, и он обязательно пойдет искать ласку и нежность на стороне.
3. 3. Попытки занять главенствующую позицию в браке. Каждый мужчина представляет себя в роли лидера и главы семьи. Об этом важно помнить всегда.
4. 4. Абсолютное растворение в муже и детях. Эта позиция устраняет самодостаточность женщины на корню. Хобби или интересное занятие лучший выход.
5. 5. Сравнение с бывшими женщинами. Партнеру это очень обидно и неприятно.
6. 6. Требования отдавать всю зарплату. Муж — взрослый человек, которому важны независимость и уверенность в себе. На часть заработанных денег он имеет полное право.

Важно привлекать любимого человека для оказания помощи в уходе за новорожденным. Просить поддержки в воспитании уже взрослых детей, советоваться по поводу покупок. Не нужно взваливать все на хрупкие женские плечи. Мужчина должен чувствовать себя нужным не только в день заплаты, а всегда, даже в решении мелких проблем.

И немного о секретах…

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок…

Жизнь прожить – не поле перейти. Как же права народная мудрость, особенно когда речь идет о жизни семейной. Можно искренне порадоваться за тех супругов, чьи отношения остаются прекрасными и доверительными многие годы. А что делать, если они испортились, и в доме поселились ссоры, скандалы, недопонимание?

Психологи советуют придерживаться простейших правил. Всего их 10 – и они помогут существенно улучшить отношения между супругами и даже сделать их практически идеальными.

1. Уважение друг к другу

Что значит относиться с уважением? Это принимать мнение и позицию второй половинки. Даже в минуты сильного раздражения или гнева не опускаться до уничижительных слов и тем более оскорблений. Разговор на повышенных тонах – это не уважение, а спокойная доверительная беседа – да.

2. Быть благодарными и внимательными

Скажите, разве сложно поблагодарить жену за горячий завтрак, а мужа за вбитый гвоздь? Вроде бы мелочь, но она крайне важна в улучшении отношений. Старайтесь во всем и всегда благодарить, даже за сущие пустяки. Парой слов похвалы и теплыми высказываниями рекомендуется награждать любые поступки и начинания партнера.

3. Идти на уступки

Не нужно считать уступку проявлением слабости. Напротив, тот, кто уступает в отношениях – тот выглядит сильным и благородным в глазах половинки. Чтобы вернуть в семью взаимопонимание, придется отказаться от каких-то моментов в поведении или от прежних привычек.

4. Не скупиться на проявления чувств

Ласковые прикосновения, нежные объятия и даже мимолетные поцелуи, а уж тем более словесные выражения чувств – все это изо дня в день крепче и крепче цементирует хорошие отношения. Если они дали трещину, не жмитесь, а щедро одарите мужа или жену душевным теплом и лаской. Огромнейшее значение имеет интимная жизнь супругов: не нужно отказывать в близости из-за обид. Ведь секс, как известно, сближает пару, а вот его отсутствие – разъединяет.

5. Уважать его (ее) родителей

Никто не заставляет мыть свекрови ноги, а тещу через день звать на блины с икрой. Но отзываться в негативном ключе о родителях своей половинки – это неприемлемо и способно испортить даже самые идеальные отношения.

6. Семейные тайны

Не зря говорят: не выноси сор из семьи. Психология прекрасных отношений между мужем и женой подразумевает сохранение интимности вашей жизни. Не нужно распространять направо и налево как о промахах, так и о достижениях супруга. Особенно это касается того, что происходит между двумя людьми в спальне.

7. Прощение – это сила

Храня обиды в своей душе, вы никогда не сблизитесь. Простить любимому человеку можно абсолютно все, научитесь это делать.

8. Дети в семье и отношение к ним

Когда в семье появляются отпрыски, женщина нередко отдаляется от мужчины, забывая о нем и уделяя внимание только детям. Не нужно совершать эту ошибку. Отношения между всеми членами семьи должны быть ровными. Также не стоит выделять одного ребенка больше другого. Научитесь дарить любовь и счастье всем поровну.

9. Время для общения наедине

Даже если от усталости нет сил на разговоры, достаточно просто посидеть рядышком, держась за руки и слушая биение ваших сердец. Это может быть унисон только в том случае, когда научитесь находить время, чтобы побыть наедине. Не ссылайтесь на занятость и прочие причины, иначе семья продолжит рушиться.

10. Дарите подарки

Не только по поводу, но и без него. Небольшой презент, даже копеечный пустячок или скромный цветок – это мощное выражение вашего внимания. Так вы покажете свое теплое отношение ко второй половинке. Согласитесь, сложно обижаться на человека, который с доброй улыбкой преподнесет просто так (!), без дня рождения, 8 марта или 23 февраля, коробочку конфет или набор крючков для рыбалки.

Каждая семья время от времени переживает кризисы. Это вполне объяснимые и закономерные периоды проверки отношений на прочность. Первый серьезный кризис обычно связан с окончанием периода бурной влюбленности и погружением в размеренный семейный быт. Далее следует кризис, связанный с рождением первенца в семье, когда привычный уклад жизни резко меняется. Поводом для кризиса могут стать прохладные отношения со свекровью или тещей, неурядицы на работе, неприятие друзей или подруг второй половины и множество иных причин.

Однако, проверку кризисом могут выдержать далеко не все пары. Трещина непонимания и неприятия между супругами растет, превращаясь, порой, в непреодолимую пропасть. Чем раньше женщина замечает, что над семейным благополучием сгущаются тучи, тем проще ей будет наладить отношения с мужем.

Первый холодок
Заметив первые признаки отчуждения, постарайтесь понять, в чем их причина. Муж приходит домой позже, чем обычно? Он сильно устает на работе, и вы проводите мало времени вместе? Он недоволен тем, что вы уделяете много времени ребенку и совсем мало – ему? Это список можно продолжать долго, но главное – найти причину.

Выяснив, что разрушает отношения, постарайтесь как можно быстрее разрешить ситуацию. Лучший способ для этого – искренний и прямолинейный разговор. Продумайте, что и как вы скажите супругу. Если хотите наладить отношения с мужем, полностью исключите обвинения и неудовольствие в его адрес. Разговор заводите только тогда, когда вы находитесь в ровном расположении духа и уверены, что сможете сохранить доброжелательный и спокойный тон в течение всего разговора.

Сам же разговор начните с того, что вам тяжело в ситуации, когда между вами холодок Скажите, что вам хочется вернуть прежнее тепло и доверие. Непременно добавьте, что вы понимаете, что в этом отчуждении есть доля вашей вины, обозначьте ее. Например, если вы встречаете мужа с работы с кислой миной на лице, скажите: «Я понимаю, что ты очень устаешь, а я встречаю тебя с каменным лицом. Не знаю, что на меня нашло. Ведь когда ты приходишь домой, у меня все ликует от радости. Но я обижаюсь, что ты приходишь поздно и скрываю свою радость. Конечно, я неправа. Я готова быть честной с тобой и не прятать своих чувств и эмоций, независимо оттого, положительные они или отрицательные».

Попросите мужа так же откровенно сказать, чем он недоволен, чем вызваны изменения в его поведении. Ваша искренность и доброта подкупят его, и он расскажет о том, что не устраивает его в отношениях. Будьте готовы к тому, что сказанное им может очень не понравится вам (решение о разводе, другая женщина и т.д.). Поэтому заранее приготовьтесь услышать все, что угодно. Настройте себя, что ни при каких обстоятельствах не позволите себе скандал, угрозы и обвинения в адрес мужа. Если его откровения окажутся шокирующими для вас, просто скажите, что это очень неожиданно, вам нужно обдумать его слова. Самое разумное – на этом прекратить разговор, чтобы собраться с мыслями и правильно оценить услышанное. Быстро переключитесь на другую тему, скажите, что сегодня у вас прекрасные пирожки к чаю и пойдите на кухню накрыть на стол.

Если же откровения мужа окажутся предельно простыми и безобидными, порадуйтесь, что его претензии к вам столь незначительны, и спросите, почему он раньше вам этого не высказал. Ведь ради него вам ничего не стоит поступать так, как ему хочется. Но сказав так, вы действительно должны будете считаться с его желаниями, и придерживаться данного обещания.

Не отчаивайтесь, если первая попытка не удалась. Ваш добрый настрой и искреннее стремление понять суть проблемы обязательно принесут результат. Рано или поздно муж раскроет перед вами свою душу. Дальнейшее зависит только от вас.

Если между вами глубокая пропасть
Семейные проблемы могут быть как легко решаемыми, так и очень серьезными, и даже неразрешимыми. Причиной серьезных проблем обычно становятся супружеские измены, уход одного из супругов из семьи, внебрачные дети, отсутствие понимания и недоверие супругов друг к другу. Как наладить отношения с мужем в таком случае?

Сразу нужно признаться, что вопрос запоздалый, его нужно было решать намного раньше. Но коль уж он все-таки встал перед вами, значит, ваш муж дорог вам и вы не хотите его терять. Как бы тяжело вам ни было, но и в этом случае начать нужно с серьезного и искреннего разговора.

Чтобы он прошел в более спокойном русле нужно признать, что в случившемся есть доля и вашей вины. За все, что происходит в паре, ответственны оба. Причем чаще всего разлады в семейной жизни происходят там, где женщине не хватает терпения, мудрости и гибкости.

Перед разговором честно проанализируйте собственную роль в семье. Что вы представляете из себя как хранительница очага? В вашем доме чисто и уютно, всегда вовремя готов вкусный обед? Ваш внешний вид в домашней обстановке безупречен, а ваше поведение безукоризненно – вы красиво причесаны, аккуратно одеты, говорите доброжелательно и спокойно, много смеетесь и шутите? Вы хорошо общаетесь с детьми и родителями мужа? В этом случае ваши шансы на благополучный исход задуманного разговора очень велики.

Семейные неурядицы очень часто не лучшим образом действуют на внешность женщины. Она перестает за собой следить, домашнее хозяйство запускается, контроль и участие в жизни детей ослабевают. Если это ваш случай, по мере сил постарайтесь исправить ситуацию и только после этого, вернув своей внешности привлекательный вид, став увереннее в себе, решайтесь на серьезный разговор.

Для разговора выберите момент, когда вам никто не будет мешать. Начните его с того, что вы много думали о ваших отношениях и пришли к выводу, что муж вам очень дорог и вам хотелось бы сохранить семью. Не следует слишком сильно делать упор на общих детей – это может быть воспринято как шантаж. Скажите, что вы готовы выслушать от него самую горькую правду о том, что в вас и ваших отношениях его не устраивает. Очень спокойно отнеситесь к тому, что придется вам услышать, даже если вы будете совершенно не согласны с его доводами. Если же у вас хватает мужества признать, что муж прав в чем-то, согласитесь с ним и пообещайте изменить в себе то, что вызывает в нем категорическое неприятие.

Очень деликатно и честно, не оскорбляя мужа и не унижая его мужского и человеческого достоинства, выскажите свои претензии. Сделайте это как можно мягче. Скажите, что вам было бы приятно, если бы он подумал над следующими вещами: раньше приходить с работы, гулять с детьми и т.д. Перечислите все то, что вам хотелось бы увидеть в обновленных семейных отношениях.

Будучи инициатором подобного разговора, вы будете более подготовлены к нему, нежели муж. А потому должны проявить больше такта и сдержанности, чем он. Особенно в том случае, если в какие-то моменты ваш супруг поддастся эмоциям и начнет повышать голос или обвинять вас в чем-то. Если вы решили по-настоящему изменить свою жизнь – начните с себя и научитесь держать собственные эмоции под контролем, не отвечая грубостью на возможную грубость мужа. Со временем он обязательно оценит это.

Если вам удалось вызвать мужа на честный разговор, в результате которого было принято решение дать вашим отношениям еще один шанс, помните, что самое сложное впереди. Вам предстоит не только простить друг друга за ту боль, которую вы причинили друг другу, но и научиться жить заново, так, чтобы в последующей жизни не было места поводам для новых ссор и обид.

Учтите все ошибки прошлого. Наполните жизнь новым интересным содержанием. Старайтесь несколько раз в неделю проводить время вне дома. Походы в кинотеатр или театр, на интересные выставки, на каток, лыжные прогулки, катание на велосипедах, семейные летние пикники, походы по ягоды и грибы, интересный летний отдых и совместные утренние пробежки – все это укрепляет отношения и вносит в них разнообразие.

Если брак оказался ошибкой
Далеко не всякая попытка наладить отношения с мужем заканчивается успехом. Даже в том случае, если решающий разговор завершился согласием обоих сохранить семью, отношения друг к другу не всегда удается изменить в позитивную сторону.

Если вам или вашему супругу не удается справиться с постоянной критикой в адрес своей второй половины, а собственные недостатки полностью игнорируются, последним шансом спасти семью остается обращение к семейному психологу. Обратиться к специалисту можно и в том случае, если муж постоянно выражает вам презрение, если у него укоренилась привычка сравнивать вас со знакомыми женщинами и констатировать, что вы проигрываете им во всем.

Если визит к психологу неприемлем для вас или не дал результатов, остается последнее – развод. Иногда это не самый плохой выход из ситуации, особенно, если муж непроходимо груб и жесток. Ведь жизнь продолжается!

Любая супружеская пара на каком-то этапе своей совместной жизни испытывает трудности с взаимопониманием, что нередко приводит к конфликтам и ссорам. Если в отношениях присутствуют любовь, уважение и преданность, на самом деле подобные проблемы носят временный характер, и супруги в состоянии их преодолеть. Для этого необходимо осознавать, что семейное счастье и гармония гораздо важнее личных амбиций и сильнее житейских невзгод.

Многие женщины не знают, как наладить семейные отношения с мужем, поэтому часто супружеские конфликты остаются нерешенными, а иногда приводят к разводу. В данной статье мы рассмотрим, как налаживать отношения с супругом в различных жизненных ситуациях, чтобы сохранить чувства.

Как наладить отношения с мужем после ссоры

Как правило, женщина по природе своей является более чувствительной и эмоциональной, поэтому любое событие она воспринимает близко к сердцу, делая выводы, зачастую далекие от реальности. Поэтому ей трудно определиться, как наладить отношения с мужем после ссоры: в конфликте она может видеть почти непоправимые ошибки и оскорбления. В реальности все может обстоять совсем иначе, поэтому в данном случае есть смысл обратить внимание на некоторые рекомендации:

• Постарайтесь трезво оценить ситуацию и посмотрите на обстановку со стороны;
• Не бойтесь оказаться неправой;
• Не воспринимайте прощение как поражение;
• Откажитесь от соблазна вспоминать прошлые обиды.

Сохранять логику суждений, когда тебя переполняют негативные эмоции, удается далеко не всем. Но для того чтобы понять, как наладить отношения с мужем после ссоры, это просто необходимо. Раздуть ситуацию до размеров катастрофы может каждый, а вот увидеть ее истинный смысл, который в большинстве случаев не стоит обоюдных упреков и нервов – большое искусство. Поэтому следует успокоиться и просто подумать, насколько серьезно все то, что произошло.

Вторым ответом на вопрос, как наладить отношения с супругом после ссоры, является умение женщины осознать и принять свою вину в конфликте. Объективная оценка любой ситуации – это, как правило, лучший выход из положения. И, как советуют многие психологи, просто нужно выбрать, что для вас важнее: оказаться правой или быть счастливой. Если отношения с человеком дороги, то личные амбиции сами по себе отойдут на второй план.

Для того чтобы знать, как наладить семейные отношения с мужем, нужно не воспринимать прощение как поражение в какой-то битве. Ведь супруги – не враги на поле боя: они – союзники. И если ваш муж не прав, а вы готовы его простить, это не должно восприниматься как слабость или признание собственной вины. Такой шаг говорит о большой любви, которая выше минутного порыва разрушить отношения.

Также, чтобы знать, как наладить отношения с супругом после ссоры, следует сознательно запретить себе возвращаться к прошлым обидам. Ведь они, как правило, не имеют отношения к нынешней ситуации.

Как наладить отношения с мужем после его измены

Измена мужчины очень часто воспринимается им как вполне нормальный поступок, на который его толкает сама природа. Естественно, это плохое оправдание для любящей женщины, которая требует верности и уважения. Если супруг думает, что отношения на стороне – это неизбежная данность, с которой жене придется мириться, то думать, как наладить отношения с мужем после его измены, почти бессмысленно.

Но бывают ситуации, когда такой поступок следует простить ради сохранения семьи и с целью вернуть прежние хорошие отношения. Возможно, мужчина очень жалеет о содеянном и по-прежнему любит свою супругу. Стоит ли ради временного увлечения или, тем более, удовольствия на одну ночь разрушать брак?..

Чтобы понять, как наладить отношения с супругом после его измены, предлагаем следующие советы:

• Поговорите с мужем откровенно и прямо;
• Предложите ему почувствовать себя на вашем месте;
• Попытайтесь передать ему свои эмоции и переживания, чтобы он понял, что вы чувствуете;
• Постарайтесь оценить его позицию и точку зрения в данном вопросе.

Если после подобного разговора станет ясно, что мужчина раскаивается и готов исправиться, нужно его простить (конечно, это нелегко). Но в случае, когда он не чувствует своей вины и требует от жены понимания такого поведения, супруге придется выбирать между разводом и семейной жизнью с постоянными изменами мужа.

Как наладить отношения с бывшим мужем после развода

Нередко бывшие супруги приходят к выводу, что они поспешили с разрывом отношений. Обычно это случается, когда после развода проходит некоторое время и оба оценивают ситуацию более трезво и без лишних эмоций. Нередко к вопросу, как наладить отношения с бывшим супругом после развода, обращаются женщины, которые осознают, что семейная жизнь важнее доказательства собственной правоты.

Следует отметить, что случайный порыв вернуть отношения, который возникает на третий день после разрыва или спустя неделю, может оказаться ложным сигналом. Он может быть естественной реакцией человека на отсутствие устоявшихся норм жизни. Одним словом, это привычка: женщина привыкла просыпаться и засыпать с мужем, готовить ему еду, стирать и гладить его одежду, смотреть с ним телевизор и т. д. И когда она обнаруживает, что всего этого нет, то начинает думать, как наладить отношения с бывшим мужем после развода.

Однако чтобы на самом деле осознать, что совместная жизнь с супругом – это то, чего хочет женщина, должно пройти какое-то время. Поэтому не поддавайтесь влиянию первых реакций и постарайтесь привыкнуть к новой жизни.

Если спустя несколько месяцев вы все еще будете жалеть о разводе, тогда есть смысл искать способ наладить отношения заново. Для этого стоит понять, насколько взаимны подобные стремления. Если супруг так же готов все вернуть, следует объединить усилия и стараться начать все сначала вместе.

Кроме того, необходимо разобраться с причиной развода раз и навсегда. Если нужно прощение обид, следует быть готовой к нему: затаенные взаимные обиды если не сразу, то спустя время дадут о себе знать. И супружеская пара может снова оказаться на пороге разрыва отношений.

Лучшим ответом на вопрос, как наладить отношения с мужем, является максимально откровенный разговор с ним. Ведь семья – это тот союз, где не должно быть секретов и недомолвок.

Психология отношений мужа и жены

Психология отношений между мужем и женой

Психология отношений мужа и жены – довольно популярная тема.

Только запросы «как вернуть мужа», «измена мужа», «ссоры в отношениях» в общей сложности насчитывают сотни тысяч.

Чаще всего женщины собственными силами с помощью Интернета пытаются наладить семейные отношения. Способов есть множество: получить помощь психолога онлайн, участвовать в вебинаре, пройти курс «Психология отношений между мужем и женой».

Но зачастую активность в этом вопросе проявляет только одна сторона, надеясь, что приобретенные знания и опыт помогут изменить мужа, убедить его вести себя по-другому. Сколько лет ты пытаешься его или ее переделать? Получается? Найди любого человека в твоем окружении, которого ты не стараешься перекроить по-своему, и у вас нормальные человеческие отношения. Почему по этому же принципу – принимать человека как есть – не строить семью?

Встречается разные виды психологии отношений мужа и жены:

• Соперничество. На людях кто-то из супругов старается выставить себя в лучшем свете,
• Месть или на зло. Здесь без объяснений все ясно. Ответь первое, что придет тебе в голову: «Что из побуждения «на зло!» ты сделал(а) твоему мужу/жене?» Но даже не это главное, а с какой целью ты совершил(а) поступок? Что тебе это дает? Чувство превосходства, утверждение собственного «я»? Для этого надо было выходить замуж или жениться?..
• Отношения контроля и подотчетности,
• Ревность,
• Постоянные унижения и оскорбления, игра в палача и жертву,
• Игра в молчанку, лишь бы не нарушить ссорами семейную идиллию. Промолчать о том, чем недоволен, что не нравится или задело за живое – чаша терпения никогда не была бездонной. А потом «откуда ни возьмись» появляются неприязнь ко второй половинке, ненависть, нежелание находиться в одном пространстве,
• Поиск защитника в муже,
• Для социального авторитета. Ведь не обзавестись семьей в 40 лет – люди засмеют. Ну а если не тянет жениться или замуж выходить – что тут криминального? А люди, к слову, могут засмеять по любому поводу, что свободного человека, что добропорядочного семьянина.

Как видишь, до любви и взаимоуважения далеко. Что же делать? В начале уяснить для себя, в чем состоят семейные роли. Возразишь, что, мол, на пике страсти, когда гормоны зашкаливают, о каких расстановках ролей речь? Твоя правда. А еще она в том, что процент разводов каждый год тоже превосходит все допустимые значения. Хотя встречаются молодые пары, у которых поровну любви и рассудительности, и вдобавок понимания, что прибавится ответственности и заботы о другом человеке. А не а-ля бесконечный медовый месяц, и чуть что не так – обиды, обвинения, оскорбления и развод. Психология отношений мужа и жены – это ежедневный труд для создания благополучной семьи и, как неотъемлемая часть этого, работа над собой.

В психологии хороших отношений между мужем и женой есть несколько простых правил.

Согласен, что выполнить их не всегда просто, но если для тебя важна семья, то о чем разговор:

• Будьте искренними друг с другом. Говорите сразу то, что не по душе, но не в виде претензии, а начиная со слов «мне не нравится», «я не хочу», «я не согласна». Любое недовольство жизнью начинается с себя – и там же и заканчивается, к слову. Объясни, что тебе не нравится в муже, случившейся ситуации и почему? Зачастую, когда супруги выговариваются сразу, разговор проходит спокойно, без повышенного тона. И что самое интересное: в разговоре постепенно выяснения отношений становятся скучными,
• Позволяйте своему партнеру сохранять личное пространство. Если жена хочет почитать книгу в одиночестве или муж отправляется сам на рыбалку, это право каждого на свободное время и пространство. Не навязывайте себя.
• Найдите общие интересы, увлечения. Если в рутинном графике дом-работа-дом каждый из супругов будет сам по себе, а дома лишь ночевать и кушать, очень скоро кто-то из них задумается над поиском «родственной души». И помогайте друг другу в совместных делах: налить чаю, помочь в уборке или приготовлении ужина, сборы в отпуск, уход за детьми и родителями, в чем угодно. Случается, что в сложных обстоятельствах семейные отношения спасают только взаимопомощь и любовь,
• Будьте собой и не пренебрегай своими личными интересами. Если ты любишь проводить свободное время дома, а он – на природе, не надо наступать себе на горло и делать вид, что тебе хочется за город. Психология отношений мужа и жены строится на одном золотом правиле – обо всем(!) можно договориться. Если в семье — любовь, то можно найти выход как одним предпочтениям, так и другим,
• Отношения мужа и жены не призывают быть идеальными друг для друга. Люди сходятся, чтобы жить в комфорте, в первую очередь, душевном. А не накладывать косметику с утра пораньше или быть идеально выбритым,
• Говорите «спасибо». Почаще, за любые ежедневные мелочи. Это простое слово несет в себе позитивную оценку партнера и подтверждение его/ее заботы и любви,
  В отношениях принимай мужа или жену такими как есть. Не ломай человека – он(а) не железный. К тому же, ты тоже не идеален. И наверняка встаешь на дыбы, когда кто-то пробует причесать тебя под чужую гребенку,
• И главное – удостоверься, что ты любишь не только твоего партнера, но и себя. Игры в самопожертвование долго не продлятся. Тот, кто любит себя, всегда смотрит на окружение с любовью. В противном случае, не за горами фразы «ты мне всю жизнь сломала!», «я на тебя столько сил положила!», «да я для тебя все, а ты!» «Вы должны любить себя, не думая о том, заслуживаете вы любви или нет. Вы живы — и это достаточное доказательство того, что вы заслуживаете любви, так же как вы заслуживаете дыхания. Вы ведь не спрашиваете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь является почти невидимым питанием для души, так же как еда является питанием для тела. И если вы переполнены любви к себе, то вы будете способны любить других.» Ошо.

Муж и жена – два полюса одного целого: активный и пассивный. Их можно сравнить с костром, который загорается и горит долго, когда есть спички и дрова. Часто активная женщина желает для себя такого же активного спутника. И что получится? Две спички, которые мгновенно вспыхнут и сгорят дотла. А если два начала – пассивных – «дрова» — огня никогда не будет. Подумай над этим…

В психологии отношений мужа и жены множество секретов. Да, это не всегда и сразу равно любовь. Но дело в выборе… выборе, который ты можешь сделать уже сейчас, читая эту статью: посмотреть на своего партнера другими глазами, увидеть в нем или в ней то хорошее, чего раньше не замечал, изобрети новое для ваших отношений, чтобы придать им вкус и сделать ярче.

Любовь – это тот же выбор. Не игра гормонов, влечения, мимолетная прихоть – а выбор. Но надо помнить, что «любовь — это цветок, который нужно поливать каждый день. Иначе он увянет». (с) Наталья Солнцева.

Искренне желаю вам радости и любви в семейных отношениях!

Поделитесь этой статьей с друзьями — и Вам обязательно зачтется!)

Лучшие советы терапевтов для пар рассказывают своим клиентам

Идея окунуться в парную терапию может быть ужасающей. Сможете ли вы набраться смелости и проанализировать самые важные отношения на глазах у незнакомца? Что, если вы впадете в истерику уровня Пайпер Чепмен? Неужели даже необходимость ехать автоматически означает, что вы направляетесь в Сплитсвилл? Чтобы спасти вас от поездки, мы получили информацию от терапевтов о том, какие советы они повторяют чаще всего.Теперь вы можете нажиться на их мудрости, без доплаты. (И даже если вы в конечном итоге раскроете подробности своих отношений семейному терапевту, не беспокойтесь: это действительно здорово.)

Не просто плывите по течению

Getty Images

«Из-за нашего перегруженного технологиями, чрезмерно запланированного и сверхскоростного времени, вероятно, выйти замуж никогда не было так сложно, как сегодня.Я знаю из своего собственного брака и из брака моих клиентов, что если мы просто плывем по течению, это в конечном итоге уведет нас друг от друга. Пары, которые постоянно довольны своими отношениями, учатся создавать свой собственный поток, и первый шаг включает в себя защиту времени, проведенного вместе, чтобы они могли поддерживать свою эмоциональную и сексуальную связь. Мы говорим нашим клиентам, что вы можете продолжать делать то, что дается естественным путем, и продолжать увлекаться, или вы можете изучить набор навыков взаимоотношений, которые вернут вас к здоровой и сбалансированной связи.»- Билл Берко, психиатр, соавтор книги От гостиной к спальне: современное руководство для пар по сексуальному изобилию и длительной близости

Обращайте внимание на вопросы, которые возникают снова и снова

Getty Images

«У пар обычно несколько раз разные вариации одной и той же битвы. Это может быть связано с попыткой залечить старые раны, часто от их родных семей.Пары неосознанно повторяют старые шаблоны, чтобы цепляться за знакомое, в то же время надеясь, что на этот раз все будет по-другому и они избавятся от боли. Как только вы начнете видеть и понимать закономерность, в ваших отношениях может появиться возможность для настоящего исцеления и роста. Я также часто говорю клиентам, что создание прочной связи с вашим партнером не происходит в драматическом крещендо, как в фильмах. У здоровых пар есть ежедневные поступки и небольшие моменты, позволяющие друг другу погрузиться в свой внутренний мир.»- Психолог из Беверли-Хиллз Райан Дженис, Psy.D.

Мы спросили мужчин и женщин, что они думают о пердеже в отношениях. Узнайте, что они сказали:

Вам нужна близость и близость

Getty Images

«Слова« близость »и« интимность »часто используются как синонимы, но они совершенно разные. Близость — это комфорт. Это низкий риск, низкий уровень тревожности, предсказуемость, знакомость.Близость необходима во всех отношениях, однако близость без близости — это просто отношения, в которых заключен негласный договор просто умереть вместе. Близость — это риск, новизна, непредсказуемость, спонтанность и сильное беспокойство. Близость означает, что у вас есть отношения со своим партнером; близость означает, что у вас есть отношения со своими мыслями о партнере. Невозможно поддерживать всю близость и отсутствие близости, но необходимо сочетание двух ». — Том Мюррей, Ph.Н., Брачно-семейный терапевт

Ставьте на первое место сострадание

Getty Images

«Пары неизбежно будут иметь разногласия, а иногда даже непреднамеренно причинять друг другу боль. Когда это происходит, важно помнить, что важен не разрыв, а восстановление. Если пары научатся относиться друг к другу с сочувствием и сострадание, оно может помочь преодолеть временную потерю связи и потенциально укрепить отношения.Процесс вовлечения вашего партнера и усилия, чтобы по-настоящему восстановить отношения, помогает навести мосты, которые укрепят отношения в долгосрочной перспективе »- Фейт Салай, Psy.D.

Используйте гнев, чтобы улучшить отношения

Getty Images

«Первое, что я говорю клиентам, — это извлечь выгоду из своего гнева и использовать его для позитивных изменений, вместо того, чтобы позволять ему создавать трудности в ваших отношениях или в вашей жизни.Когда вы злитесь, спросите себя, что не так, что нужно изменить и какие шаги вы можете предпринять, чтобы внести эти изменения. Не сердитесь на другого человека или на ситуацию только потому, что это неконструктивно — это только заставит вас застрять ». — Джейн Грир, доктор философии, автор книги « Как насчет меня? Не дать эгоизму разрушить ваши отношения »

Вы всегда можете проявить благосклонность к партнеру

Getty Images

«Если есть одна вещь, которая действительно отличает процветающие супружеские отношения, так это способность каждого партнера проявлять благосклонность к другому.Благодать позволяет нам принять себя и нашего партнера как людей, которые, несмотря на наши лучшие намерения, подвержены ошибкам и несовершенны. Это позволяет нам выйти за рамки нежелательных результатов и увидеть несовершенного человека, который мог бы использовать объятия или добрые слова вместо презрительного взгляда. Хотя для некоторых это дается естественно, этому тоже можно научиться. Поэтому вместо того, чтобы жестко обрушиваться на вашего партнера, типа: «Как он мог быть таким глупым?» или «У нас не было бы этой проблемы, если бы только он не сделал этого», — вы всегда можете вместо этого оказать благодать.»- Джинджер Берко, психиатр, соавтор книги Из гостиной в спальню: Руководство для современных пар по сексуальному изобилию и длительной близости

Сделайте ставку на себя для лучшей сексуальной жизни

Getty Images

«В своей практике я вижу много пар, которые раньше испытывали гораздо более высокий уровень сексуального интереса и возбуждения к своему партнеру, и они обеспокоены тем, что что-то может быть ужасно не так, потому что они больше не чувствуют себя так.Одна из самых важных частей возрождения половой жизни — это уделить время себе. Создайте возможность для тишины и практики внимательности самостоятельно. Хотя для большинства цель состоит в том, чтобы иметь больше сексуальной близости со своим партнером, на самом деле это может быть достигнуто только путем большего внимания к себе. Некоторые люди могут быть гормонально более склонны к сексу в одиночку или со своим партнером, но, по моему опыту, большинству людей нужно не забыть сначала прокормить себя. Часть этого питания включает в себя позитивное внимание к потребностям и желаниям своего тела, а также культивирование уровня личного комфорта и принятия вашим телом.»- Клинический психолог Урсула Офман, Psy.D.

(Добавьте что-то особенное в свою сексуальную жизнь с помощью атмосферы JimmyJane Form 8 из бутика женского здоровья.)

Уделяйте жестким переговорам время и внимание, которого они заслуживают

Getty Images

«Узнайте, как замедлить общение по поводу сложных вопросов — уделите« горячим кнопкам »внимание и заботу, которых они заслуживают, выбрав время, место и как вы говорите о них с умом.Всегда знайте, что выдержка тайм-аута в случае перегрева допускается. Просто убедитесь, что вы вернулись и взяли на себя ответственность за возобновление обсуждения или за его перенос в другое время, если вы считаете, что вам нужно время, чтобы восстановить силы. А как насчет хорошего времени и места? Ни детей, ни друзей, ни отвлекающих факторов, ни телефонов, ни во время вождения, ни в постели в конце дня, когда вы устали. Лицом к лицу в тихом месте, где вы можете слышать друг друга и оставаться в курсе своих собственных мыслей и чувств, в этом процессе лучше всего.»- Клинический психолог Скотт Хартман, доктор философии

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Эти 7 советов психолога помогут всем парам обрести счастье | Здоровье

Даже когда вы счастливы в отношениях, все не обязательно может быть идеально.На самом деле, вы должны понимать, что никакие отношения не идеальны — и у каждого из них есть свои взлеты и падения.

В то время как взлеты обычно доставляют удовольствие, на низком этапе отношений часто возникают необоснованные советы, которые могут принести больше вреда, чем пользы. Ну так что ты делаешь? Что ж, послушайте эксперта, который понимает и может лучше вас направить.

Вот почему сегодня мы получили для вас советы по взаимоотношениям от Камны Чиббер, HOD, отдела психического здоровья и поведенческих наук исследовательского института Fortis Memorial, Gurugram.

Она дает следующие 7 советов по взаимоотношениям для всех пар, которые ищут блаженства:

1. КЛЮЧЕВОЕ ОБЩЕНИЕ

Невозможно переоценить важность общения в отношениях. Когда вы рядом с человеком, очень важно говорить о том, что вы чувствуете и думаете. Г-жа Чиббер говорит: «Обмен опытом, мыслями и чувствами помогает построить адекватное понимание между вами и вашим партнером и, кроме того, позволяет согласовывать цели.”

2. ДАЙТЕ ОТЗЫВ, НО КОНСТРУКТИВНЫМ СПОСОБОМ

Вам может казаться, что прямолинейность — это нормально, но не всегда правильно. «Вместо того, чтобы указывать на то, что не так, попробуйте более конструктивно поделиться тем, что можно сделать. Это уменьшает конфликт между вами обоими и увеличивает чувство принадлежности и взаимности », — объясняет она.

3. ХОТИТЕ СЛУШАТЬ

Несмотря на важность передачи своих мыслей, не менее важно прислушиваться к тому, что говорит ваш партнер.Г-жа Чиббер говорит: «Слушать своего партнера очень важно, и не менее важно, чтобы вы пытались усвоить то, что им рассказывают. Это позволяет вашему партнеру почувствовать себя вовлеченным в происходящее и выразить заботу и привязанность ».

4. Не пренебрегайте потребностями вашего партнера

«Проявление пренебрежения к тому, что требует ваш партнер, увеличивает уровень недовольства между вами обоими. Поэтому вместо этого постарайтесь проявить немного гибкости, чтобы приспособиться к тому, чего может пожелать ваш партнер », — предлагает Чиббер.

5. СОЗДАЙТЕ СОВМЕСТНЫЙ ПРОЦЕСС ОБСУЖДЕНИЯ И ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ

Когда вы состоите в отношениях, помните, что вы — команда, и сотрудничество между вами будет полезно для создания равноправного партнерства. «Что бы ни случилось, это равная ответственность обоих людей. Помня об этом и позволяя равную ответственность, мы гарантируем равное владение отношениями », — объясняет она.

6. РАЗРЕШАЙТЕ КОНФЛИКТЫ И НЕ УДАЛЯЙТЕ ИХ

Игнорирование проблемы никогда не решает проблему, а только усугубляет ситуацию.Поэтому в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы избавиться от проблем, вспомните, как это может негативно повлиять на отношения.

«Очень важно, чтобы вы пытались проработать и разрешить конфликты, глядя на то, что произошло, и обсуждая, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию», — объясняет г-жа Чиббер.

7. СОЗДАВАЙТЕ ХОРОШИЕ МОМЕНТЫ

Постройте здоровые, счастливые отношения, уделяя больше внимания хорошим моментам и прилагая активные совместные усилия, чтобы двигаться в позитивном направлении.Это позволит вам обоим почувствовать связь друг с другом даже при возникновении трудностей и проблем.

(Эта история изначально была опубликована на HealthShots.com)

советов по брачному консультированию, которые могут улучшить ваши отношения

Автор: Саманта Девитт

Обновлено 16 декабря 2020 г.

Улучшение ваших отношений всегда полезно, даже если вы чувствуете, что у вас уже есть крепкие отношения.Это потому, что даже самые крепкие отношения могут выиграть от изучения того, что делают другие люди, чтобы вместе жить исключительной жизнью. Советы по брачному консультированию могут помочь вам еще больше укрепить ваши отношения, а если у вас есть проблемы в отношениях, вы можете использовать их, чтобы разрешить некоторые из них. Любой из этих советов по вопросам брака поможет вам получить максимальную отдачу от консультирования по вопросам брака, а также поможет вам быстрее увидеть эти улучшения.

Консультации по вопросам брака

Если говорить об этом, то у супружеских пар может быть несколько различных проблем, но есть также множество способов поработать над ними. Мы собираемся сосредоточиться на некоторых из наиболее важных советов и наиболее важных областях, на которые вы и ваш партнер должны обращать внимание, чтобы иметь здоровые и счастливые отношения и длительный брак. Если вы активно стремитесь стать лучше каждый день, у вас будет хорошее начало.

Будьте честны

Первое, что вам нужно знать о консультировании по вопросам брака, — это то, что вы и ваш партнер должны быть честными. Если вы не честны друг с другом и со своим терапевтом, вы не сможете понять, в чем заключаются проблемы. Если вы не знаете, в чем проблема, то вы не сможете их исправить. Таким образом, у вас появляется еще больше проблем, которые вы просто не решаете. Будучи полностью честным, вы можете дать партнеру понять, что вам нравится, а что нет в ваших отношениях, и это позволит ему внести изменения (и вам тоже).

Хотите укрепить свой брак?

Эффективное общение

Вам необходимо общаться со своим партнером и терапевтом. Когда вы говорите о том, что вас беспокоит, это улучшит ваши отношения. Эффективное общение означает, что когда терапевт или ваш партнер задает вам вопрос или у вас возникла проблема, вы обсуждаете это.Только будучи готовым и способным обсудить все, что вы переживаете или чувствуете, вы сможете преодолеть это. Когда вы говорите о вещах, которые вам не нравятся, когда они случаются впервые, чтобы вы и ваш партнер могли эффективно обсудить их и решить проблему.

Здорово не согласен

В любых отношениях будут моменты, когда вы и ваш партнер не согласны друг с другом. Бывают моменты, когда вы просто не можете понять, что делать дальше, или просто не знаете, как договориться о проблеме.Иногда вы можете согласиться не соглашаться, но в других случаях вам, возможно, придется принять единственное решение в паре. Когда это происходит, важно, чтобы вы знали, как здоровым образом не соглашаться и как разрешить это разногласие здоровым образом, не нападая друг на друга.

Готовы поменять

Если вы не желаете вносить изменения в свою жизнь, вы никогда не сможете улучшить свои отношения. Если вы готовы внести эти изменения после разговора со своим терапевтом и партнером, вы можете начать делать то, что вы хотите для своего будущего и своей семейной жизни.Ваша готовность к изменениям означает положительные или отрицательные результаты. Если вы откажетесь вносить какие-либо изменения, скорее всего, ваши отношения не будут улучшены, и вы, возможно, захотите прекратить их прямо сейчас.

Источник: rawpixel.com

Поддерживайте встречи

Когда вы планируете встречи для вашего партнера и вас с вашим терапевтом, вы хотите убедиться, что вы соблюдаете каждую из них. Если у вас нет записи на прием, вы не сможете преодолеть стоящие перед вами проблемы.Это означает, что вы обязательно посещаете запланированные встречи, чтобы рассказать обо всем, о чем мы уже говорили.

Проводите время вместе

Совместное времяпрепровождение чрезвычайно важно, и многие пары даже не думают об этом. Вы предполагаете, что проводите достаточно времени вместе, потому что живете вместе, но обращаете ли вы внимание на своего партнера в это время? Легко войти в привычку просто жить вместе, скорее, как соседи по комнате, чем что-либо еще.Выделите какое-то время, чтобы провести вместе, активно занимаясь чем-нибудь вместе. Неважно, разговариваете ли вы за кухонным столом или собираетесь на свидание. Важно то, что вы обращаете внимание друг на друга.

Слушайте своего партнера

Время от времени сесть и поговорить друг с другом будет очень важно. Так вы узнаете друг друга о днях и о том, что друг для друга важно. Вы будете узнавать друг друга лучше и лучше с каждым днем, если на самом деле сядете и поговорите, а затем послушаете, что говорят друг другу.Вы можете быть удивлены тем, чему научились, и тем, насколько вы чувствуете себя ближе к своему партнеру, когда начинаете этот процесс.

Поддерживайте

Вашему партнеру предстоит пережить в жизни важные для него и трудные для него вещи. У них будут моменты, когда они будут чувствовать, что они совсем одни или пытаются с чем-то бороться без посторонней помощи. Вот когда вам нужно быть их системой поддержки. Независимо от того, борются ли они с чем-то положительным или отрицательным, важно, чтобы вы были рядом и помогали им в этом.Покажите им, что вы верите в них и что вы будете рядом с ними, что бы ни случилось в их жизни.

Хотите укрепить свой брак?

Будьте положительными

Поддержка также потребует от вас позитивного настроя. Это значит говорить с партнером о том, что в нем хорошего, и хвалить его за то, что он делает.Будь то что-то, что они делали дома, с детьми, для вас, на работе или где-то еще, хвалите их достижения и дайте им знать, что вы заметили то, что они сделали. Признайте их вклад и будьте благодарны за них. Не принимайте их как должное и не игнорируйте то, что они делают, чтобы поддержать вас, а также остальных членов семьи или семью.

Держите друг друга в курсе

Будут времена, когда вы будете делать что-то друг без друга.Бывают моменты, когда вы хотите сделать что-то самостоятельно или когда что-то не касается другого человека. Это не значит, что вы должны жить полностью самостоятельно. Очень легко внезапно обнаружить, что вы делаете все в одиночку, потому что вы начали с нескольких вещей. Найдите способ поговорить со своим партнером обо всем, что происходит в вашей жизни, и открыто говорите об этом. Сообщите партнеру, что вы делаете, — это способ держать его в курсе вашей жизни.

Принимайте решения вместе

Когда дело доходит до чего-либо, что может повлиять на вас и ваши отношения, важно, чтобы вы принимали эти решения вместе. Не просто принимайте решение и предполагайте, что ваш партнер согласится с ним. Вместо этого найдите время, чтобы подумать, что это решение будет значить для ваших отношений и для вас двоих, а затем обсудите это. Расскажите партнеру о своих мыслях, а также позвольте ему выразить свои мысли, чтобы вы могли придумать что-то, что работает для вас обоих.

Быть спонтанным

Иногда стоит быть спонтанным изредка. В этом нет ничего важного в гендерных ролях, потому что любой человек может быть спонтанным и делать что-то особенное для другого. Показывать партнеру свою заботу — это то, что вы должны делать как можно чаще, а иногда это означает делать для него что-то приятное и приятное, что приходит совершенно неожиданно. Необязательно быть чем-то большим, но что-то маленькое может сделать их день и помочь им понять, как много они для вас значат.

Поиск необходимой помощи

Первое, что вам нужно сделать, это найти кого-нибудь, кто может помочь вам в этом процессе. Вы хотите найти терапевта, которому доверяете вы и ваш партнер, который поможет вам с различными навыками и методами, необходимыми для улучшения вашего брака. Есть несколько разных терапевтов, но одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, — это зайти в интернет и найти психотерапевта, который поможет вам в отношениях.Восстановление — это один из способов получить необходимую помощь и сделать так, чтобы ваши отношения продолжали расти и процветать. Regain — это онлайн-сервис, который предоставляет вам терапевта прямо у вас дома, поэтому вам не нужно идти в офис или куда-либо еще, чтобы получить необходимую помощь.

Вы и ваш партнер сможете проводить каждое занятие прямо у себя дома. Вы сможете расслабиться и почувствовать себя уютно там, где проводите большую часть своих дней, и ваш терапевт по-прежнему сможет разговаривать с вами и помогать вам на каждом сеансе.Проработать каждый из этих и других шагов будет намного проще, если вы будете знать, что для этого вам не нужно выходить из дома. Особенно после долгого дня на работе или в школе или ухода за детьми, когда вы слишком устали, чтобы снова сесть в машину.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как мне получить консультацию по вопросам брака?

Чтобы добиться успеха в семейной терапии или консультировании по вопросам брака, вы и ваш партнер должны быть вовлечены в этот процесс.Вы должны прилагать усилия к консультированию. Это будет означать множество вещей. Во-первых, это означает приложить усилия, чтобы появиться. Затем это означает быть достаточно уязвимым, чтобы открыться терапевту или консультанту как индивидуально, так и в паре. Вам и вашему супругу придется поговорить друг с другом и, возможно, придется вести тяжелые разговоры на консультациях, в зависимости от того, для чего вы здесь. Вы должны быть честны. Если у вас на уме что-то, связанное с вашим партнерством, и это давит на вас, вам нужно об этом поговорить.Это будет сдерживать вас как в терапии, так и в успехе ваших отношений, если вы не будете говорить о том, что происходит внутри. Например, если у вас есть страх оказаться «нуждающимся», и это заставляет вас бояться говорить о своих потребностях в консультировании, это то, к чему нужно двигаться. У всех нас есть потребности, и в семейной терапии нечего стыдиться. Консультант по вопросам брака или терапевт по вопросам брака должны быть объективной третьей стороной, которая поможет вам и вашему партнеру продуктивно ориентироваться в делах и решать любые проблемы, которые могут у вас возникнуть.Консультации — отличное место, чтобы поговорить о вещах, о которых вы нервничали. Это безопасное место, где вы можете укрепить связь, которую вы связываете с вашим партнером, и проработать все, что у вас происходит, что влияет на ваши отношения.

Каков уровень успеха консультирования пар?

Исследования показывают, что более 90% пар, получивших семейную терапию, довольны полученным уходом. ТЭС или эмоционально ориентированная терапия, распространенный метод консультирования пар, может похвастаться 70-75% успешностью.90% опрошенных сказали, что это помогло хоть в какой-то степени, тогда как вышеупомянутые 70-75% считали, что их отношения восстанавливаются после терапии. Вы можете получить консультацию для супружеских пар лично или онлайн на терапевтическом веб-сайте. Видите ли вы кого-то лицом к лицу или удаленно, зависит от ряда факторов, включая ваши предпочтения и требования. Онлайн-терапия часто дешевле традиционной личной терапии, но она позволяет вам встретиться с лицензированным поставщиком психиатрических услуг, таким как лицензированный семейный психотерапевт, не выходя из собственного дома.Чтобы найти дополнительную информацию об онлайн-терапии в ReGain, проверьте раздел часто задаваемых вопросов на нашем веб-сайте или перейдите на стартовую страницу.

Что сказать при консультировании пар?

Опять же, очень важно быть честным при консультировании пар или семейной терапии. Большинство пар обращаются к семейным психотерапевтам или брачным терапевтам с определенным представлением о том, о чем они хотят говорить в терапии. Возможно, вы захотите обратиться к семейному терапевту, чтобы разрешить разногласия, которые у вас возникают на регулярной основе, особенно те, которые кажутся нарушителями договоренностей, проблемы с воспитанием, проблемы, связанные с доверием или обманом, проблемы близости или что-то еще.

В некоторых случаях вы можете пойти на консультацию после того, как возникнет конкретная проблема. Когда это происходит, это может дать вам много информации. Например, если сегодня день святого Валентина, и ваш супруг забывает или ведет себя так, как будто ему все равно, и оскорбляет ваши чувства, вы можете проявить инициативу, чтобы поговорить об этом. Вы можете сказать: «Когда это произошло в День святого Валентина, я почувствовал, что не получаю любви». Бывают случаи, когда ваш партнер может причинить вам боль, даже не осознавая этого, либо из-за личных разногласий, либо из-за того, что просто что-то упустил.Личные различия не означают, что вы не можете с этим справиться. Это просто означает, что вам будет полезно узнать, как друг друга нажимают. Важно не критиковать своего супруга. Если вы чего-то не понимаете, постарайтесь понять это. Конечно, вы всегда сами решаете, что нарушает вашу сделку и каковы ваши границы. Однако в более тривиальных вещах часто требуется общение или развитие в понимании друг друга.

Что я могу получить от семейного консультирования?

Брачное консультирование должно дать вам и вашему партнеру навыки и инструменты, которые вы сможете использовать на протяжении всего брака.Вы не будете вечно проходить терапию для пар. Обычно это довольно короткий срок. Брачное консультирование или супружеская терапия призваны дать вам устойчивые методы и способы использования себя вне терапии. Конечно, вы всегда можете вернуться к терапии, чтобы узнать больше. Иногда отдельные лица или пары идут на консультацию, перестают ходить на консультацию и затем возвращаются. В консультировании по вопросам брака все на вашей стороне. Вы можете говорить о любых проблемах, с которыми сталкиваетесь вы и ваш партнер, и обо всем, что влияет на ваши отношения как в паре, так и на индивидуальном уровне.Если вы хотите поговорить конкретно о своей сексуальной жизни, вы можете подумать о том, чтобы пойти к сексопатологу со своим партнером. Тип терапии, который вы выберете, будет во многом зависеть от вас и вашего партнера, как и то, что вы получите от этого опыта.

Чего мне следует ожидать от моей первой консультации по вопросам брака?

Ваше первое консультирование по вопросам брака обычно состоит из того, что ваш терапевт или консультант задает вам ряд вопросов. Вы расскажете своему новому консультанту или терапевту о том, кто вы и почему вы здесь.Скорее всего, на первом занятии все не станет слишком тяжелым. Вы просто предоставите обзор ваших отношений, того, что привело вас к терапии, и, возможно, некоторые из ваших целей терапии или консультирования. Вы будете переоценивать цели на протяжении всего процесса консультирования, чтобы убедиться, что вы получаете от опыта максимум пользы. Чтобы получить дополнительную информацию о том, что вы можете получить от конкретного поставщика психиатрических услуг, лучше всего спросить его. Некоторые брачные терапевты специализируются на определенных методах терапии, которые они используют для работы с парами.Кроме того, у каждого терапевта разные манеры поведения и индивидуальные особенности, что может иметь значение.

Помогает ли консультирование браку?

Многие пары считают консультирование по вопросам брака эффективным и полезным. Статистика показывает, что чуть более 97% пар, обратившихся за консультацией по вопросам брака, получили необходимую помощь. Консультанты и терапевты, работающие с парами, хорошо разбираются в отношениях, половом браке, семье и других вопросах. При поиске брачного терапевта обратите внимание, есть ли что-то конкретное, что могло бы заставить вас чувствовать себя комфортно во время терапии.Например, если вы религиозны, вам может быть комфортно иметь психотерапевта, который разделяет ваши убеждения. Вы также можете поискать кого-нибудь, кто использует определенные терапевтические методы.

В некоторых случаях индивидуальное консультирование может лучше соответствовать вашим потребностям. Например, если вы боретесь с симптомами тревожной депрессии или расстройства пищевого поведения и хотите получить индивидуальную консультацию, чтобы сосредоточиться на проблемах, связанных с этим заболеванием, вы можете искать кого-то, кто работает с отдельными людьми, а не с парами.Расстройства пищевого поведения обнаружить сложно; Если вы озабочены фитнесом или потерей веса до такой степени, что это пагубно сказывается на вашем самочувствии, важно обратиться за помощью к лицензированному поставщику услуг. То же самое верно и в том случае, если вы заметили у себя симптомы другого психического расстройства или если вы боретесь в целом и с трудом справляетесь с ним самостоятельно. Люди обращаются к психологу не только из-за проблем во взаимоотношениях или психических расстройств. Вы также можете пойти на терапию, чтобы справиться со стрессом, работой, школой, семейными проблемами, идентичностью или чем-то еще.Консультации — это ваше безопасное место, чтобы поговорить о том, что у вас на уме. В некоторых случаях люди могут пойти как на брачное консультирование, так и на индивидуальную терапию. Вы также можете посетить групповую терапию или группу поддержки.

Когда следует рассмотреть возможность консультирования супружеских пар?

Если вы хотите сохранить свой брак или текущие отношения, семейное консультирование — отличный способ. Однако желание спасти свой брак — не единственная причина, по которой вы можете пойти на консультацию для пар.Люди ходят на консультацию или терапию для пар по разным причинам. Вот несколько сценариев, в которых вы можете рассмотреть возможность консультирования пар:

• Частые ссоры
• Проблемы со связью
• Проблемы с доверием
• Проблемы с пониманием друг друга
• Желание поддержать вашего супруга в личных делах (или наоборот)
• Неверность
• Планирование семьи
• Подготовка к браку
• Хотите знать, как вернуть искру в ваши отношения, или хотите спасти свой брак

В конечном счете, есть бесконечное количество причин, по которым вы можете пойти на консультацию, и нет неправильных причин для того, чтобы пойти на консультацию для пар.Независимо от того, есть ли у вас счастливый брак или тот, который рушится, есть способы извлечь пользу из терапевтического процесса. Вы можете пойти на консультацию для пар, чтобы узнать о навыках разрешения конфликтов, общении или улучшить свои отношения в целом. Из-за социального дистанцирования из-за коронавируса многие люди решают пройти терапию для пар или брачную терапию удаленно. Вы можете воспользоваться услугами онлайн-терапии или обратиться к поставщику услуг в вашем районе, который предлагает удаленные сеансы, если вас интересует удаленная терапия.

В чем разница между семейным консультированием и супружеской терапией?

Есть несколько видов терапии для пар, и консультирование по вопросам брака или супружеская терапия — один из них. Термин «терапия для пар» может включать в себя несколько вещей. Например, пара, не состоящая в браке, может обратиться за консультацией к парам в форме добрачного консультирования, или супружеская пара может обратиться за консультацией к парам вместе. Когда люди обращаются к брачным терапевтам или брачным терапевтам, они обычно имеют в виду формы терапии или брачных терапевтов, которые работают с супружескими парами.Тем не менее, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи может работать с кем угодно, будь то индивидуальное консультирование, семейное консультирование или семейная терапия. Все зависит от их специализации и от того, с какими группами населения они работают в качестве уникального поставщика. Если первый брачный консультант или семейный терапевт, которого вы видите, не работает для вас, можно сменить его. Иногда первый консультант или терапевт, которого вы встретите, будь то консультант по вопросам брака или индивидуальный консультант, не подходит, и это нормально.Независимо от того, работаете ли вы с кем-то лично или онлайн, вы можете найти поставщика, который изменит вашу жизнь. Вы заслуживаете счастливого брака, и психологическая помощь может вам помочь.

Лучший совет для любой пары

Павел Вахрушев / Shutterstock

Когда пары приходят ко мне в офис за консультацией по вопросам взаимоотношений, чаще всего я слышу: «Мы хотим научиться лучше общаться». На самом деле, жалоба номер один, которую я слышу от женщин: «Он не слушает. для меня — я не чувствую, что меня слышат.«

В этом посте с примерами и простыми инструкциями я поделюсь своим лучшим любовным советом по углублению, укреплению и даже сохранению отношений.

Знакомство с Мэдисон и Тайлером

Когда я впервые встретил Мэдисон и Тайлера, они были женаты три года и родили четырехмесячного младенца. На нашей первой встрече они сказали мне, что планировали беременность и с нетерпением ждали рождения ребенка. После рождения ребенка Мэдисон, казалось, нормально функционировала в течение первой недели или около того.Ее мать пришла помочь, и Тайлер взял отпуск с работы. Однако, когда она осталась дома одна с младенцем, все стало меняться. Она начала беспокоиться о каждой мелочи — не только о обычном беспокойстве матери, но и о беспокойстве, которое привело к полномасштабной панике. Она звонила Тайлеру 20 раз в день, ища утешения; она часто умоляла его прийти домой пораньше.

Ему не нравилось такое количество прерываний, но он старался набраться терпения, приходя домой пораньше, когда это было возможно. Он надеялся, что Мэдисон скоро приспособится, но со временем ее беспокойство только усилилось, и она погрузилась в депрессию.Она редко одевалась и большую часть времени проводила в постели. Ей удалось позаботиться о насущных потребностях ребенка, но, похоже, она не получала от этого никакого удовольствия. Она отказалась от Тайлера, и они часто ссорились.

Слушая их на наших сеансах, я понял, что Тайлер имел в виду добро, но то, как он ответил Мэдисон, на самом деле ухудшило ситуацию. В книге Семь навыков высокоэффективных людей Стивен Кови описывает четыре способа реагирования, которые мешают так называемому эмпатическому слушанию:

1. Оценка — согласие или несогласие
2. Зондирование — вопросы
3. Консультации — предложения решений
4. Устный — объяснение мотивов; пытается «вывести из себя» другого человека

Обратите внимание, как в беседе ниже эти четыре действия блокируют понимание и сострадание, никогда не позволяя Мэдисон и Тайлеру дотянуться до сути их проблем:

Мэдисон: Я больше не могу этого выносить!

Тайлер: Что случилось? (прощупывая)

Мэдисон: Я схожу с ума дома с младенцем.Я чувствую, что разваливаюсь. Вы просто не понимаете, насколько это сложно.

Тайлер: Почему бы тебе не позвонить Мэри? Может, тебе удастся встретиться с ней и ее детьми. (авизование)

Мэдисон: У нее не будет много времени на меня. В любом случае это ничего не решит.

Тайлер: Ты пробовал позвонить своей матери? Может быть, она могла бы дать вам совет, как собраться с силами. (консультирует, оценивает)

Мэдисон: Вы просто не понимаете, не так ли?

Тайлер: Думаю, это усталость.В последнее время ты плохо спишь. Недостаток сна вызывает раздражительность. Почему бы тебе сегодня не пойти спать пораньше? Я позабочусь о ребенке. (устный, оценочный, совет)

Мэдисон пыталась связаться с Тайлером во время этого разговора. Возможно, у нее это не получалось особенно хорошо, но она явно находилась на конце веревки, надеясь, что он схватится за другой конец. Но он не слушал — на самом деле. Он слышал ее слова, но не пытался понять ее переживания.Он ответил, исходя из собственной системы координат: Когда она выйдет из этого? Я никогда не видел ее такой. Это должно быть самое счастливое время в нашей жизни. Может быть, со мной что-то не так, если я не могу ей помочь.

Тайлер, по понятным причинам, тоже был напуган, и это мешало ему эффективно слушать. Как только мы выяснили, что его беспокоит, я научил их обоих навыкам слушания:

• Слушая, попробуйте поставить себя на место партнера.Сосредоточьтесь на том, что он или она чувствует , а не только на том, что они говорят .
• Примите право вашего партнера иметь его или ее собственные мысли и чувства.
• Продемонстрируйте свое принятие своей позой, тоном голоса и мимикой.
• Слушать, стараться не задавать вопросы, не выражать собственное мнение, не предлагать решения или выносить суждения .
• После того, как ваш партнер закончит говорить, обобщите и перефразируйте наиболее важные мысли и чувства, которые были высказаны.

Обратите внимание на разницу в этом разговоре, когда Тайлер применяет следующие правила:

Мэдисон: Я чувствую, что нахожусь на пределе возможностей. Я не знаю, что мне делать.

Тайлер: Похоже, ты очень ошеломлен.

Мэдисон: Ага. Я никогда в жизни не чувствовал себя так плохо. Большую часть времени я чувствую, что схожу с ума.

Тайлер: Хотел бы я чем-то помочь. Ненавижу видеть тебя в такой боли.

Мэдисон: Мне кажется, вы не понимаете.Вы просто хотите, чтобы я вырвался из этого и был таким, каким был раньше.

Тайлер: Вы, наверное, правы. Мне трудно понять, через что ты проходишь, и я скучаю по хорошим временам, которые у нас были. Я хочу понять. Вы можете мне больше рассказать?

Мэдисон: Не думаю, что ты действительно хочешь слышать все те ужасные вещи, которые приходят мне в голову.

Тайлер: Я знаю, что не всегда был хорошим слушателем, но я хочу добиться большего. Я хочу разделить твою боль, если ты позволишь.

Мэдисон: Я просто хочу, чтобы ты меня обнял.

Тайлер обнимал Мэдисон, и она рыдала. Тайлеру требовалось мужество, чтобы не торопиться с заверениями и советами. Но поступив так, Тайлер стал глубже понимать боль своей жены и позволил им сблизиться. Кроме того, поддержка и понимание Тайлера придало Мэдисон смелость обратиться за помощью, в которой она нуждалась в том, что, как стало ясно, было послеродовой депрессией.

Поначалу такое слушание может показаться вам неестественным.Это хорошо; вам не нужно идеально слушать. Пока вы стараетесь, ваш партнер будет ощущать ваши добрые намерения — ваше желание слушать и понимать — и это будет иметь большое значение для укрепления ваших отношений.

Вам также могут понравиться эти другие сообщения об отношениях:

Следуйте за мной в Twitter.

Присоединяйтесь ко мне на Facebook.

Популярный пост в проекте «Самосострадание», другой мой блог — «80+ идей самопомощи».

Чтобы увидеть больше моих статей об отношениях и других темах, перейдите сюда.

_{Я являюсь соавтором книг Dying of Embarrassment , Painfully Shy и Turnuring the Shy Child . Умирание от смущения: помощь при социальной тревоге и фобии Книга была признана одной из самых полезных и научно обоснованных книг по самопомощи в исследовании, опубликованном в Professional Psychology, Research and Practice. Я также был показан в отмеченном наградами документальном фильме канала PBS « Боюсь людей» . Мой муж Грег и я также написали книгу Просветление сердца: шаги к более духовному браку.}

Что нужно знать о консультировании по вопросам взаимоотношений

Сказать «отношения — это сложно» настолько распространено, что сейчас стало клише. Но это тоже правда. Даже когда люди хорошо ладят, стресс и повседневная жизнь могут вызывать конфликты, которые кажутся трудными или даже невозможными для разрешения.Консультации по вопросам взаимоотношений могут помочь людям в этих сложных ситуациях справиться со своими проблемами, выйти за их рамки и в целом стать лучшими партнерами.

Когда обращаться за терапией взаимоотношений

Многие люди считают, что вам следует обращаться за консультацией по вопросам взаимоотношений только тогда, когда надвигается развод или развод. Но зачастую этого бывает слишком мало, слишком поздно. Терапию взаимоотношений следует начинать, как только проблемы начинают мешать вам в повседневной жизни. Вот некоторые признаки того, что вам может пригодиться консультация:

• Вам сложно выразить друг другу свои чувства
• У вас есть одно или несколько неразрешимых разногласий
• В вашем общении присутствует отстраненность, критика или презрение
• Стрессовое событие потрясло вашу повседневную жизнь
• Вам сложно принимать решения вместе
• Вы испытали неверность, зависимость или возможное насилие
• Вы хотите более крепких отношений

Помните, что нет никаких неправильных причин обращаться за консультацией по вопросам взаимоотношений.Некоторые пары начинают терапию сразу после свадьбы, даже без явных проблем, чтобы предотвратить развитие серьезных проблем. Консультанты могут помочь вам лучше общаться, развить крепкие навыки взаимоотношений и сделать вашу семью счастливее.

Имейте в виду, что в среднем пара ждет шесть лет, прежде чем обратиться за терапией. Это много времени, чтобы позволить проблемам разгореться; в этот момент сложно спасти проблемные отношения. Поэтому важно рано распознавать проблемы и как можно скорее обратиться за помощью.

Проблемы в отношениях не ограничиваются романтическими, хотя это самая популярная причина, по которой люди обращаются за терапией отношений.

Терапия взаимоотношений предназначена не только для состоящих в браке людей: сожительствующие пары, люди в немоногамных отношениях и представители ЛГБТК также могут принести пользу. Это также может быть полезно для братьев и сестер, решающих семейные проблемы, или даже для деловых партнеров!

Добрачное консультирование

Добрачное консультирование — это тип терапии взаимоотношений, который помогает подготовить пары к долгосрочным обязательствам.Этот тип консультирования направлен на то, чтобы помочь парам развить прочные и здоровые отношения до брака и выявить любые потенциальные проблемы, которые могут привести к проблемам в будущем.

Некоторые из вопросов взаимоотношений, которые можно решить во время добрачного консультирования, включают:

• Ценности и убеждения
• Роли и обязанности
• Секс и привязанность
• Финансы
• Связь
• иметь или не иметь детей
• Выбор родителей
• Семейные отношения

Этот тип консультирования по вопросам взаимоотношений может быть хорошим способом сформировать реалистичные ожидания и развить здоровые коммуникативные навыки, которые положат начало браку.

Как найти терапевта

Есть ряд профессионалов, которые могут предложить терапию взаимоотношений, в том числе клинических психологов, зарегистрированных семейных и семейных терапевтов, лицензированных консультантов и лицензированных клинических социальных работников. Помните, что даже если в их названии написано «брак», вам не обязательно состоять в браке, чтобы получить консультацию по вопросам взаимоотношений.

Хотя выход в Интернет — это первое побуждение большинства людей при поиске терапевта, поиск рекомендаций у людей, которых вы знаете, — более эффективный способ начать.Если вы живете в городской местности, то, вероятно, есть сотни квалифицированных терапевтов, и выбор может оказаться непосильным.

Если люди, которых вы знаете, успешно работали с терапевтом, велика вероятность, что они тоже могут работать на вас.

Если вы не можете найти рекомендации от людей, которых вы знаете, есть много других способов найти квалифицированного терапевта, например, профессиональные справочники. Вы даже можете обратиться за консультацией по вопросам взаимоотношений в Интернете, если это удобнее для вас и вашего партнера.

Воспользуйтесь бесплатными консультациями, которые многие терапевты предлагают потенциальным новым клиентам. Это прекрасное время, чтобы узнать, подходит ли конкретный консультант вашим потребностям, стилю и бюджету. Отношения терапевта и клиента могут во многом повлиять на вашу жизнь, и вам следует выбирать с умом.

Онлайн-консультирование по вопросам взаимоотношений

Если традиционная личная терапия не работает для вас и вашего партнера, онлайн-консультирование может стать отличным вариантом. Есть ряд причин, по которым вы можете попробовать онлайн-терапию:

• Вы и ваш партнер живете в разных местах.Это может относиться к людям, состоящим в отношениях на расстоянии, или к тем, кто разлучен и думает о постоянном разрыве. Услуги онлайн-терапии дают обоим партнерам возможность участвовать, даже если они живут отдельно.
• Вы часто путешествуете по работе. Онлайн-варианты позволяют людям получать консультации независимо от того, насколько загружен их график или в какой точке мира они находятся.
• Вам или вашему партнеру не нравится традиционная терапия. Личная терапия может быть сложной, неудобной или даже провоцирующей для некоторых людей.Интернет-решения могут сделать консультации по вопросам взаимоотношений более доступными.

Сервисы онлайн-консультирования по вопросам взаимоотношений используют такие инструменты, как онлайн-чаты, видеосеансы и телефонные звонки, где пары могут разговаривать друг с другом и своим терапевтом. Вы и ваш партнер будете работать над созданием целей, которых вы хотели бы достичь в терапии, которая может включать решение проблем, связанных с общением, спорами или неверностью.

Чего ожидать

Первые несколько занятий будут посвящены вашей истории и проблемам, которые вам предстоит решить.Будьте готовы ответить на вопросы о ваших отношениях, ваших родителях, детстве и опыте отношений до того, как вы встретитесь сейчас. Ваш терапевт, возможно, захочет потратить некоторое время на то, чтобы поговорить со всеми вместе и с каждым участником в отдельности.

То, как пойдет ваша терапия, зависит от стиля вашего консультанта и терапевтического подхода, который он использует. Наиболее изученный стиль терапии взаимоотношений — это эмоционально-ориентированная терапия, или ТЭС. EFT основан на теории привязанности и направлен на развитие здоровой взаимозависимости между членами пары или семьи.

Другие типы терапии взаимоотношений включают терапию имаго и метод Готтмана. Спросите своего консультанта, какому методу они обучены и который, по их мнению, больше всего подходит для вашей ситуации.

Как сделать терапию отношений эффективной

Эффективная терапия зависит не только от навыков и опыта консультанта, но и от желания клиентов. Вы можете сделать многое, чтобы повысить эффективность своего психологического консультирования.

Будьте честны

Не лгите своему терапевту.Иногда мы лжем, потому что не хотим, чтобы нас судили. Однако работа вашего терапевта — не судить вас, а помогать вам. Оставайся честным, даже когда это сложно.

Приготовьтесь к дискомфорту

Терапия часто может вызывать дискомфорт, потому что вы открываете новые истины о себе, не все из которых приятны или счастливы. Работа над собой требует, чтобы вы сидели со своим дискомфортом и осознавали, что вам нужно расти и совершенствоваться. Ваш терапевт всегда рядом, чтобы помочь, но в конечном итоге вы должны делать всю работу.

Слушайте своего партнера (ов)

Независимо от того, проводите ли вы терапию взаимоотношений с одним человеком или с большой семейной группой, важно прислушиваться к мнению других. Если вы продолжаете защищаться и пытаетесь ответить на все, что другие говорят о вашем поведении, это только усложнит задачу для всех.

Положить время

Терапия проводится как во время сеансов, так и между ними. Ваш консультант может дать вам домашнее задание или попросить вас попробовать новые модели общения и взаимодействия между встречами.Это потребует времени и усилий, но помните, что оно того стоит.

В конце концов, именно работа, которую вкладывают все участники отношений, имеет значение для результатов терапии.

Не ожидайте, что терапевт будет волшебником, который заставит все ваши проблемы исчезнуть. Консультируйтесь заранее, честно участвуйте в процессе и выполняйте работу.

Если ваш партнер отказывается от терапии

Даже если вы считаете, что вашим отношениям может помочь терапия, ваш партнер может не захотеть участвовать.Так что же делать в этой ситуации? Важно помнить, что вы не можете заставить своего партнера пойти на консультацию. Все, что вы в конечном итоге можете сделать, — это увидеться с терапевтом самостоятельно и поработать над проблемами, с которыми вы сталкиваетесь как личность.

Простой совет, который навсегда изменит ваши отношения

В сложных отношениях слишком легко «потерять себя». По мере того, как пары пытаются найти то, что «исправит» ситуацию, они перестают помнить о заботе о себе и заботятся о том, чтобы оставаться здоровыми как личности.

Вы знаете, что это произошло, когда однажды вы понимаете, что не любите себя, не любите своего партнера, не любите свою жизнь и просто несчастны.

Этим парам я говорю следующее — найдите себя снова и станьте кем-то, кто вам нравится — найдите, кем вы были, когда вы любили себя больше всего, и снова станьте этим человеком. Действуйте таким образом, чтобы усилить ваши собственные заветные качества, и вы снова будете этим человеком.Когда вы это сделаете, вполне вероятно, что вы также укрепите границы между вами и вашим супругом — отойдете от любого негативного взаимозависимого поведения, которое у вас могло быть.

Этот совет помог многим парам начать ориентироваться в сложных отношениях и часто преподносит им чудесный сюрприз. В одной только что полученной мной записке говорится об этом. «Ежедневно я выполняю ваш совет:« Будь тем, кто тебе нравится ». Это изменило жизнь. Теперь, когда у меня не было пассивно-агрессивных вспышек стыда, я стала тем, кто мне нравится … и (мой муж) сказал, что он тоже обожает новую меня.”

Найти себя снова и стать тем человеком, который тебе нравится, — это только отправная точка. Быть человеком, которого вы любите (и которым гордитесь), может значительно успокоить ваши отношения, но не решит всех ваших проблем. Но это, вероятно, улучшит ваши переговоры. Если, как и женщина выше, вы любите себя больше, а ваш партнер любит вас больше, то вы начинаете переговоры об оставшихся проблемах с гораздо лучшей точки. Вы бы предпочли поговорить с кем-то «пассивно-агрессивным и стыдливым» или с кем-то, кого вы обожаете? С кем вы будете стараться найти общий язык? Кто заставит вас чувствовать себя более защищающимся?

Слишком многие взрослые полагают, что они могут направлять, пилить или «обучать» партнера действовать по-другому.Я думаю, что лучшая стратегия — это «быть человеком, которого ты любишь». Скорее всего, этот человек, которого ты любишь, также является тем, кем дорожит твой партнер. И это лучшее возможное место, с которого вы можете начать решать свои проблемы.

Руководство по терапии пар для новичков

Фото: fizkes / Getty Images / iStockphoto

Несколько лет назад на свадьбе я встретил женщину, которая сказала мне, что представляет брак как двух астронавтов, плавающих в космосе, связанных вместе.«Вы оба настолько заняты и озабочены, что легко разойтись, не заметив этого», — сказала она. Она была немного старше меня, преуспевающим юристом из Нью-Йорка с крутым мужем, который в те выходные остался дома со своими двумя маленькими детьми. Естественно, я наклонился, чтобы послушать ее супружеский совет. «Вы не можете предотвратить дрейф», — сказала она. «Это естественно. Хитрость в том, чтобы замечать, когда расстояние становится слишком большим, и знать, как втянуть друг друга ». Я попросил привести пример. «Хорошо», — она ​​замолчала. «Терапия пар помогает.”

Мне всегда нравилась эта навязчивая аналогия. Что может быть лучше для описания отношений, чем два человека, которые возятся с веревками в невесомости, размахивают руками, пытаясь синхронизироваться? В этом сценарии консультант для пары действует как наземный контроль, помогая направлять пару вместе.

Конечно, эта реальность меньше похожа на Марсианин и больше похожа на крик, молчаливое обращение и выгонку вашего партнера из квартиры после слишком большого количества выпивки на вечеринке по случаю дня рождения друга, где ваша драка заставила всех почувствовать дискомфорт.В такие моменты совместные усилия по поиску семейного терапевта кажутся в лучшем случае устрашающими. Но если вы хотите уладить ситуацию или хотя бы попробовать, консультация может быть вашим лучшим выходом. Вот как сдвинуть дело с мертвой точки, преодолеть наиболее неудобные части процесса и убедиться, что вы получаете необходимую помощь.

Когда лучше ехать?
В идеале вам нужно найти терапевта, когда у вас нет настоящего кризиса. Но это похоже на то, как вы должны установить отношения с великим врачом, прежде чем заболеете.Теоретически это хорошо, но мы все заняты, а хороших врачей трудно найти, а еще труднее составить график. Большинство из нас не станет беспокоиться об этой беготне, если все в порядке.

Но вы должны хотя бы рассмотреть это. «Я бы хотел, чтобы больше пар обращалось к психотерапевту, прежде чем у них возникнет катастрофическая проблема», — говорит Киран Арора, семейный терапевт и вице-президент по вопросам разнообразия, равенства и инклюзивности в Институте семьи Акермана в Нью-Йорке. «Семейное консультирование может стать отличным подспорьем, когда вы переживаете конкретное жизненное событие.Но это также может быть просто укрепление какой-то части ваших отношений или обеспечение постоянной поддержки в вашем совместном жизненном пути ».

В этом смысле консультирование пар может быть профилактическим. Вы и ваш партнер будете в гораздо лучшем положении, чтобы пресекать более серьезные проблемы в зародыше, если не будете грызть друг другу глотки. И у вас не будет дополнительного давления, связанного с тем, что вы будете спешить с терапевтом, что важно, потому что, вероятно, потребуется некоторое время, чтобы выбрать того, кто будет кликать вместе с вами обоими.

Как найти терапевта?
Это может быть самая сложная часть. Приготовьтесь посвятить время — пару недель или даже месяцев — и увидеть хотя бы пару разных людей. И еще до того, как вы начнете, поговорите со своим партнером о том, какую атмосферу он ищет, и о других факторах, которые могут быть важны для вас обоих. Каковы ваши требования к местоположению и расписанию? У вас есть гендерные предпочтения или вы хотите кого-то из определенного культурного происхождения?

А пока поспрашивай.«Я рекомендую получить направление, если вы можете», — говорит Дебра Робертс, автор книги «Протокол взаимоотношений: как разговаривать, разрядить и построить более здоровые отношения». «Посмотри, знает ли кто-нибудь из твоих друзей кого-нибудь. Вы также можете спросить у надежного медицинского специалиста, такого как акушер-гинеколог или терапевт. Или, если вы когда-либо проходили индивидуальную терапию, вы можете спросить этого терапевта, могут ли они кого-нибудь порекомендовать ».

Вы также можете посмотреть такие сайты, как Psychology Today , где большинство терапевтов платят за то, чтобы быть включенными в список (это также позволяет сузить область поиска в зависимости от местоположения, специальности, пола, языка и типов страховки, которую они берут).В некоторых городах есть местные ассоциации терапевтов в Интернете, в которых вы можете покопаться. Не расстраивайтесь, если у терапевта нет большого присутствия в сети; многие хорошие люди получают достаточно информации из уст в уста и достаточно заняты, не имея необходимости рекламировать или даже создавать личный веб-сайт.

И, наконец, сохраняйте непредвзятость. «У вас может быть мысленный список того, как, по вашему мнению, выглядит правильный терапевт, но позвольте себе удивиться», — говорит Робертс. «Вы действительно не представляете, каково быть в комнате с кем-то, пока не окажетесь там и не поговорите с ним.Вы оба должны чувствовать себя комфортно и уважаемыми. Он должен щелкнуть ».

Какие виды терапии для пар наиболее распространены?
Многие консультанты обучены различным видам терапии и подберут для вас лечение в соответствии с вашими потребностями. Но три наиболее распространенных и устоявшихся подхода к консультированию пар — это, в частности, метод Готтмана, эмоционально ориентированная терапия (или EFT) и терапия отношениями имаго. Конечно, в рамках этих философских школ существует множество нюансов, а также множество других видов терапии, включая гипноз, определенные виды сексуальной терапии и т. Д., Которые могут быть полезны.

Возможно, вы знакомы с методом Готтмана из знаменитой книги доктора Джона Готтмана «: 7 принципов создания брака» ; основная идея состоит в том, что неразрешенные конфликты являются данной нормой, и пары должны научиться управлять ими посредством позитивного общения, а не «критики, презрения, защиты и уклонения», также известных как «четыре всадника» (апокалипсиса ваших отношений, в Готтмана). Сессии имеют довольно специфическую структуру, о которой вы можете узнать больше здесь.

EFT был популяризирован психологом доктором Сью Джонсон, автором книги Hold Me Tight , и фокусируется на идее о том, что пары должны установить «связь привязанности» — чувство эмоциональной безопасности друг с другом. Терапевт EFT сосредоточится на том, чтобы помочь вам составить карту ваших конкретных эмоциональных потребностей и того, как ваш партнер может их удовлетворить. Как вы можете себе представить, этот тип терапии может быть довольно открытым и немного менее структурированным, что может быть полезно для людей, которые считают другие формулы слишком жесткими.

Imago Relationship Therapy была разработана докторами Харвиллом Хендриксом и Хелен Лакелли Хант, которые также состоят в браке друг с другом. Их философия изложена в книге « Получение любви, которую ты хочешь» и основана на идее, что большинство людей стремятся к «знакомым» отношениям — романтический партнер, который чем-то напоминает нам наших ранних воспитателей, к лучшему или к худшему. Для меня наиболее привлекательным компонентом имаго-терапии является имаго-диалог, похожий на сценарий метод вовлечения вашего партнера в разговор во время конфликта путем повторения того, что он ему говорит, таким образом, чтобы он чувствовал себя понятым.

Перед тем, как посетить любого терапевта, спросите, есть ли у него специальность, и если да, то почему они выбрали ее. Не стесняйтесь спрашивать о рекомендуемых материалах об их предпочтительных методах.

Как еще нужно подготовиться к первому сеансу?
Перед тем, как увидеться с каким-либо терапевтом, вам следует позвонить по телефону и спросить об их гонорарах, их прошлом, о том, берут ли они страховку (в большинстве случаев этого не происходит, хотя некоторые планы страхования возмещают вам расходы на терапию или, по крайней мере, подсчитывают ее. к вашей франшизе).Убедитесь, что у них есть лицензия! Не ждите бесплатного «пробного периода»; большинство терапевтов попросят вас обоих прийти и провести надлежащий первый сеанс, за который вам придется заплатить. Терапия для пар обычно немного дороже, чем индивидуальная терапия, часто от 90 до 250 долларов и выше, в зависимости от того, где вы живете и насколько опытен терапевт.

Что делать, если одного из вас с самого начала не продали на терапию?
Надеюсь, вы оба увлечены терапией, но есть вероятность, что один из вас будет больше заниматься этим, чем другой.«Когда один человек хочет пойти больше, чем другой, очень важно, чтобы он дал своему партнеру понять, насколько они ценят свою готовность пойти», — говорит Робертс. «Они также должны дать понять, что это возможность для партнера сказать, что у него на уме, и выразить свои чувства — это не просто улица с односторонним движением».

Что же до того, как привлечь менее восторженных участников — помните, хороший советник натренирован на это. «В какой-то момент это делается терапевтом», — говорит Робертс.«Ваша цель — загнать их в дверь, а затем мы возьмем на себя управление».

Как узнать, что терапевт не работает?
Если кто-то из вас не чувствует себя комфортно с направленной терапией, не прекращайте пока что — сначала поговорите об этом со своим терапевтом. «Многие люди думают, что они обидят своего терапевта, если они скажут, что им неудобно в комнате или расстроятся из-за того, что терапевт сказал», — говорит Арора. «Но хороший терапевт должен приветствовать эту информацию, а не защищаться.Такое общение действительно может привести к очень плодотворным беседам ».

Конечно, некоторые терапевты просто не подходят, и это тоже нормально — вот почему вам следует немного по магазинам, прежде чем останавливаться на одном человеке.

Какие результаты вы должны ожидать?
Даже самый лучший терапевт не может спасти определенные отношения. А иногда пары приходят на терапию, даже не будучи уверенными, что хотят сохранить свои отношения.«Все, что я прошу от своих клиентов, — это их приверженность делу», — говорит Робертс. «Им не нужно знать, хотят ли они остаться в отношениях. Приятно, если они преданы другому человеку, но самое главное, что они стремятся работать над улучшением отношений. Тогда это беспроигрышный вариант. Даже если отношения в конечном итоге не работают, вы все равно чему-то учитесь ».

Кроме того, четко обозначьте свои цели. «Я думаю, что в первые несколько сессий неплохо было бы определить одну или две цели, над которыми вы хотите работать в паре, а затем периодически проверять, где вы находитесь», — говорит Арора. .«Иногда прогресс трудно измерить. Возможно, просто изменилось чувство или произошло небольшое изменение в поведении. Но на это важно обратить внимание. Даже малейший прогресс — это прогресс ».

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut