Как стать уверенной в себе психология: 10 трюков стать уверенным в себе человеком

Содержание

10 трюков стать уверенным в себе человеком

Социальные сети, просьба клиента о возврате товара или отказ в помощи может подавлять наши попытки стать уверенным в себе человеком.

Хорошие, но иногда недобрые комментарии от ближайших нам людей могут также сильно бить по нашей уверенности.

Кроме того, нам приходится иметь дело с нашим внутренним критиком неуверенности в себе, который постоянно говорит нам о том, что мы недостаточно хороши.

При атаке столь многих элементов, которые угрожают нашей уверенности в себе, нам нужно взять на себя ответственность за ее создание.

Для создания успешного бизнеса требуется быть терпеливым и уверенным в своей способности преодолевать препятствия.

А для этого нужно стать уверенной в себе личностью.

  • Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть

    Визуализация — это способ увидеть образ себя, которым вы гордитесь, в своем собственном воображении.

    Когда мы неуверенны в себе, у нас плохое восприятие самих себя, что часто бывает неточным.

    Практикуйте визуализацию фантастической версии себя, человека, который уже достиг своих целей.

  • Утвердите себя

    Мы склонны вести себя в соответствии с нашим собственным имиджем.

    Трюк для внесения серьезных изменений заключается в изменении того, как вы себя видите.

    Утверждения — это позитивные и возвышенные заявления, которые мы говорим сами себе.

    Обычно они более эффективны, если проговаривать их вслух.

    Мы склонны верить всему, что говорим себе постоянно.

    Например, если вы ненавидите свой собственный внешний вид, практикуйте высказывание того, что вы цените или любите в себе, когда смотрите на себя в зеркало.

    Чтобы ваш мозг быстрее воспринял ваши положительные утверждения, произносите свои утверждения определенными вопросами, например «Почему я так хорош в заключении сделок?»

    вместо «Я так хорош в заключении сделок».

    Наш мозг биологически связан с поиском ответов на вопросы, не анализируя, является ли вопрос реальным или нет.

  • Делайте каждый день что-то одно, что вас пугает

    Лучший способ преодолеть страх — столкнуться с ним лоб в лоб.

    Делая каждый день что-то, что пугает вас, вы становитесь все более уверенным с каждым опытом.

    Итак, выйдите из своей зоны комфорта и столкнетесь со своими страхами!


    Читайте также



  • Задавайте вопросы своему внутреннему критику

    Некоторые из самых суровых комментариев, которые мы получаем, происходят от нас самих, через «

    внутренний голос критика ».

    Если вы хотите стать уверенным в себе, но вам сложно это дается, скорее всего, ваш внутренний критик набрал обороты и стал неясным.

    Когнитивная поведенческая терапия поможет вам подвергнуть сомнению слова вашего внутреннего критика и начать искать доказательства, подтверждающие или отрицающие то, что голос говорит вам.

    Например, если вы считаете себя неудачником, спросите себя: «Какие доказательства существуют, что подтверждают мысль о том, что я неудачник?» и «Какие доказательства не подтверждают мысль о том, что я неудачник?»

    Найдите возможности поздравить, похвалить и вознаградить себя даже за самые маленькие успехи.

    Как сказал Марк Твен: «Человек не может комфортно себя чувствовать без собственного одобрения»

    .

  • Примите 100-дневный марафон отказов

    Цзя Цзян прославился тем, что переборол свой страх быть отвергнутым, целенаправленно создавая сумасшедшие просьбы людям (одолжить 100 дол, попросить бесплатной добавки в кафе) и ставя себя в неловкое положение с целью, чтоб ему отказали 1 раз в день в течение 100 дней.

    Его цель состояла в том, чтобы привыкнуть к отказу и воспринимать его безбоязненно.

    Он решил это сделать после того, как был разбит отказом потенциального инвестора.

    Преодоление страха непростая задача, но если вы хотите стать уверенным в себе, это мощный способ сделать это.

  • Настройтесь на победу

    Слишком много людей перестают быть уверенными в своих способностях, потому что они ставят себе цели, которых слишком сложно достичь.

    Начните с установки небольших целей, которых вы можете легко добиться.

    Как только вы создали поток мелких успехов, которые помогут вам разглядеть в себе хорошие качества, вы можете перейти к более сложным целям.

    При этом сохраните список всех своих достижений, как больших, так и малых, чтобы напоминать себе о том, что вы сделали хорошо.

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на списке необходимых дел, потратьте время на список «уже сделано».

    Отражая основные этапы, проекты и цели, которые вы достигли, — отличный способ стать уверенным в своих навыках.


    Читайте также



  • Помогите другому

    Помощь какому-либо человеку часто позволяет нам забыть о себе и почувствовать благодарность за то, что у нас есть.

    Кроме этого, вы делаете хорошо тому, кому помогаете, когда меняете его ситуацию в лучшую сторону.

    Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих слабых сторонах, добровольно будьте наставником, практически помогайте или учите других, и вы увидите, что автоматически становитесь более уверенным в себе.

  • Ухаживайте за собой

    Чтобы стать уверенным в себе, вы должны сочетать хорошее физическое, эмоциональное и социальное здоровье.

    Трудно чувствовать себя хорошо, если вы ненавидите свое тело или постоянно испытываете недостаток энергии.

    Выделите время, чтобы заняться растяжкой мышц, развить здоровые привычки питания и достаточного сна.

    Кроме того, одевайтесь так, как хотите.

    Вы слышали высказывание, что «одежда делает человека».

    Становитесь уверенным в себе, прилагая усилия через заботу о своих собственных потребностях.

  • Создайте личные границы

    Научитесь говорить «нет».

    Научите других уважать ваши личные границы.

    Если необходимо, пройдите тренинг о том, как быть более настойчивым и научиться просить то, чего вы хотите.

    Чем больше контроля над вашей собственной жизнью, тем быстрее вы станете уверенной в себе личностью.

  • Переходите к менталитету равенства

    Люди с низкой уверенностью в себе видят, что другие лучше или заслуживают большего, чем они сами.

    Вместо того, чтобы нести это восприятие, поймите, что мы все равны.

    Те люди не лучше и не более достойны, чем вы.

    Сделайте умственный переход к менталитету равенства, и вы заметите, как автоматически становитесь более уверенным в себе человеком.

  • как научиться любить себя и быть уверенной в себе

    Когда так живешь, радоваться жизни затруднительно, зато легко начать себя жалеть. Ребенку страшно, одиноко, тяжело, он не знает, чего ожидать от родителей, не знает, любят ли его, потому что постоянно ругают. Эта психическая реакция и формирует его жизнь: взрослея, он живет не так, как хочется, а как можно и как правильно — чтобы «не поругали», чтобы заслужить одобрение… И при этом сам себя не любит, а жалеет.

    Чтобы вздохнуть свободно, этот алгоритм необходимо сломать. И начать жить по-новому, легко и с удовольствием. Если до вас в семье этого никто не делал — значит, вы будете первыми!

    Приходите изменить свою жизнь к лучшему…

    26 ноября, суббота, 14:00, КИЕВ

    Лекция-консультация Михаила Лабковского

    «Как выйти замуж и там остаться»

    — Главный вопрос лекции: почему вы не замужем? Сами не хотите (сознательно или подсознательно) или с вами что-то не так? На каком этапе буксуете и в чем причина?
    Об этом будем говорить, исходя из факта, что все разговоры про то, что «настоящие мужики в природе закончились, остались одни козлы инфантильные» — поклеп и выдумки тех, кто пока не знает, почему им не везет в семейной жизни.

    Совершенно точно, что вы можете быть счастливы и иметь семью.
    Дело в том, что настоящие мужчины есть (и тоже ищут женщин) просто ВЫ ИХ НЕ ВИДИТЕ!
    Почему не видите — и будем разбираться. А попутно ответим на вопросы:

    —       Что мешает вам завести комфортные и долговременные отношения (построить семью)?
    —       Как выявить и победить свои страхи и комплексы, связанные с отношениями и браком?
    — На какие вопросы надо ответить себе, прежде, чем выходить замуж?
    —       Почему не надо работать над преодолением страха мужчины перед браком?
    —       Какие женщины выходят замуж многократно и при этом удачно?
    —       Кому замуж лучше не ходить?

    — Почему хорошей семьи не бывает без хорошего секса?

    —       Чей брак гарантировано закончится разводом?
    — В чем залог крепких семейных уз?
    —       Почему вам уже не хочется замуж и надо ли хотеть?

    И как всегда направление беседы и все ее повороты будут зависеть от ваших вопросов и историй из жизни.

    Билеты тут
     

    Фото: Twitter, Instagram

    только действенные упражнения и советы

    22.04.2020

    Автор: Academy-of-capital.ru

    Добавить комментарий Рейтинг:

    (Голосов: 3, Рейтинг: 5)

    Из этого материала вы узнаете:

    • Что значит уверенность в себе
    • 3 составляющих уверенности в себе
    • 3 упражнения, чтобы развить уверенность
    • 25 универсальных советов, как развить уверенность в себе
    • Как развить уверенность в себе женщине
    • 10 рекомендаций, как развить уверенность мужчине
    • Топ-5 книг, которые помогут развить уверенность

    Так как развить уверенность в себе мужчине или женщине – действительное сложное дело, многие так и остаются замкнутыми и неуверенными. А ведь сколько гор можно было свернуть… На самом деле все очень просто, достаточно просто начать что-то делать с собой.

    Прежде всего, нужно усвоить, что уверенность держится на трех китах – психологии поведения, здоровом теле и положительных эмоциях и чувствах. Развив их, можно сказать, что уже полдела сделано. А для полной прокачки нужны упражнения и полезные книги, которыми мы с вами с радостью делимся.

    Что значит уверенность в себе

    Как мы понимаем, это свойство личности, основанное на позитивном восприятии своих умений и возможностей, которые позволят обеспечить достижение поставленных задач и удовлетворить житейские потребности. Уверенные люди не боятся совершать ошибки и всегда стремятся к совершенству.

    Они свободны от мучительных сомнений, имеют объективную самооценку и трезво взвешивают собственные перспективы. Все эти качества помогут человеку стать успешным, форсировать преграды и добиваться главных целей.

    Часто переоценка своих сил, имеющихся навыков и знаний граничит с самоуверенностью. И наоборот, преуменьшение внутренних резервов вызывает нерешительность и комплексы. Как развить психологическую силу и уверенность, рассмотрим далее.

    Такие отрицательные свойства личности, как раздутое самомнение и вера в собственное совершенство, всегда приводят к самонадеянным поступкам и делам. Самоуверенные люди любят искушать судьбу, не принимая во внимание реальные угрозы и даже риск для жизни.

    Рекомендуем

    «Бизнес-тренинги онлайн: как выбрать наиболее подходящий вариант» Подробнее

    Нерешительные, напротив, боятся принимать решения и часто сомневаются в своих способностях, квалификации и опыте. Они склонны все делать по указке руководства и более ответственных коллег. Причина неуверенности – недоверие к себе, и это чувство следует искоренить.

    Вышеописанные негативные черты характера приносят только вред, поэтому гораздо лучше, если вы найдете золотую середину.


    Чтобы понять, как развить уверенность в себе, необходимо знать все ее приметы. Вот главные из них:

    • иметь высокую ответственность;
    • знать цену словам и не давать пустых обещаний;
    • непрерывно совершенствоваться;
    • обосновывать все решения;
    • быть готовым помогать и воодушевлять окружающих;
    • уметь попросить поддержки;
    • воспринимать неудачи как полезные уроки, набираться опыта и быть мудрее;
    • гармонично развивать свой ум, укреплять тело и силу духа.

    Уверенные люди, независимо от пола, имеют свойство привлекать успех одним лишь тем, что не боятся что-либо терять. Все они знают цену рискам и не позволят себе совершить большие промахи. Они остаются на плаву даже в том случае, когда внешне ситуация напоминает поражение. Главное то, что это замечательное свойство личности всегда можно развить.

    Как преодолеть стеснительность и развить уверенность робкому человеку, читаем далее. Но для начала перечислим те черты характера, которые присущи неуверенному человеку:

    • страх ошибиться;
    • сдерживание эмоций;
    • пессимистичные надежды на грядущий день;
    • дефицит социальных навыков, боязнь коммуникаций и толпы;
    • медлительность в решении задач;
    • подверженность мнению других людей;
    • стремление снять с себя ответственность.

    Эти люди предпочитают, чтобы с ними рядом всегда был кто-нибудь ответственный за важные решения.

    Самооценку в любом случае придется повышать, даже если человек доказывает, что для него это лишнее. А иначе как развить в себе уверенность и решительность? Когда работник твердо ручается за выполнение определенных обязательств, ему не нужен для страховки компетентный сотрудник, так как надежда на окружающих теряет свою актуальность.

    3 составляющих уверенности в себе


    1. Психология поступков

      Обычно волевые личности планируют свои действия, предпочитая не откладывать достижение целей и решительно двигаясь к своей мечте. Они общаются с вполне успешными людьми, которые отлично знают, как нужно развиваться, и берут с них пример.

      Чтобы научиться контролировать свои поступки и выбрать верный путь, необходимо разобраться в свойствах вашей личности. Для этого психологами создан соционический тест, который позволяет выяснить личностные качества и профессиональные возможности субъекта. Найдите собственную стратегию поведения и научитесь гибкости.

    2. Тело

      Рассуждая о том, как развить смелость и уверенность в себе, нужно отметить, что решительные люди и выглядят авторитетно. Первое мнение о человеке обычно создается моментально, как говорится, с первого взгляда. Поэтому вам нужно обратить внимание на свою манеру одеваться, походку, мимику, темп речи, голос, жесты.

    3. Психология чувств и сила эмоций

      Осознавая свой эмоциональный мир, мы можем управлять поступками. Повышая эмоциональный интеллект, можно научиться управлять собственными чувствами, корректно выражать их, понимать окружающих и развивать интуицию. Конечно, сложно распознать и обуздать свои эмоции. Облегчить эту задачу поможет «Дневник чувств», куда необходимо каждый день записывать взбудоражившие вас события, эмоции. А через время вы легко поймете алгоритм их появления и осмыслите причины данных настроений.

    3 упражнения, чтобы развить уверенность

    • Образ уверенности

      Это своего рода аутотренинг, позволяющий создать в своем сознании идеальный образ сильной личности и подражать ему при разных обстоятельствах.

      Источники, где можно отыскать желанный образ, чтобы понять, как развить уверенность в себе, – книги, фильмы, конкретные личности или отдельные стороны их поведения. Вообразите, что вы наделены ценными качествами выбранного персонажа. Спроецируйте его поступки в ваши затруднительные ситуации и оцените новый образ. Старайтесь день за днем внедрять этот стиль поведения в свою жизнь. Экспериментируйте!

    • Тет-а-тет

      Все тренировки уверенного поведения проводите в полном одиночестве. Станьте у зеркала и высказывайте то, что постеснялись бы сказать на людях. Меняйте интонацию, выражения лица, жесты, громкость голоса. Пытайтесь держать взгляд и пристально смотреть на «собеседника». Можно рассказывать ему истории, смешные анекдоты – все, что вы не осмелились озвучивать в реальности, боясь забыть нюансы.

    • Медитация 

      В процессе личностного роста бывают стрессы и ошибки. Это естественно, поскольку важные задачи требуют от человека много сил. Вам нужно научиться выходить из негативного настроя и восстанавливать свой внутренний потенциал, чтобы продвигаться дальше. Здесь помогает медитация. Она поддержит вашу форму на пути познания того, как развить уверенность в своих возможностях.

      Что нужно делать? Сосредоточьтесь на объекте, допустим, пламени свечи. Это позволит успокоить разум и выбросить из головы навязчивые мысли. Самосозерцание поможет заглянуть в вашу душу, вложить туда большую силу воли, увидеть собственную сущность и опираться на нее в дальнейшем продвижении к успеху.

    25 универсальных советов, как развить уверенность в себе

    1. Положиться на вторую половинку. Зачастую близкие вам люди могут оказать поддержку в сложные моменты жизни, порадовать и укрепить уверенность в себе.
    2. Выбрать подходящий стиль одежды. Имея модный гардероб и презентабельную внешность, человек ощущает себя по-новому. Необходимо одеваться так, чтобы ваш облик доставлял вам удовольствие, и время от времени менять свой имидж, избегая монотонного однообразия. Не нужно покупать дорогостоящие вещи! Можно носить хорошо подобранный, солидный кэжуал и почаще разбавлять его новинками.
    3. Оцените себя со стороны. Взгляните в зеркало и отметьте все положительное в своем образе и то, что нужно исключить. С помощью одежды, макияжа и прически подчеркните ваши внешние достоинства и сгладьте недостатки. Если вы затрудняетесь, посмотрите, что носят популярные особы с вашим типажом, и поищите советы модных экспертов в Интернете. 
    4. Мыслите позитивно. Знаете ли вы, как развить силу духа и уверенность в себе посредством мыслей? Достаточно лишь поменять мышление, и ваша жизнь существенно преобразится. Посмотрите на себя и ваше окружение по-новому – спокойно, в позитивном ракурсе. Сейчас все время говорят, что мысль материальна, и это действует на самом деле. Не обвиняйте никого, включая и себя. Примите каждого таким, как есть, и отмечайте в людях только позитивные черты. То же относится и к вам.
    5. Будьте личностью. Учитесь жить своим умом. Отвечайте за свои поступки, мысли и слова. Многие люди действуют шаблонно или имеют коллективное мышление по типу «как у всех». Старайтесь отличаться от толпы и укрепляйте вашу убежденность в правоте. Отстаивайте собственное мнение, аргументируйте свою позицию и добивайтесь своего.
    6. Разберитесь в себе. Давно известно: чтобы победить противника, нужно узнать, о чем он думает. Нельзя избавиться от страха, не испытав этого чувства на себе. Начните вести дневник и откровенно заносите туда ваши мысли и поступки. Анализируя события какого-то отрезка времени (несколько дней, неделя, месяц), легче найти причинно-следственные связи. Затем настройтесь на позитивные мысли о себе и грядущих изменениях в своих поступках, к которым вы стремитесь. Найдите то, что сдерживает ваши стремления, и решите, реальны эти страхи или вымысел.
    7. Не думайте, а действуйте. Вы долго размышляли, как развить уверенность? Начните воплощать мечты в реальность. На самом деле действия будут основой ваших достижений. Как только ваши мысли станут позитивными, поступки поменяются мгновенно. Поскольку вас воспринимают по делам, то, изменив свой образ действий, вы сами станете другим.
    8. Ведите себя благородно. Великодушие и доброта – отличный инструмент для повышения самооценки. Зная о своих благих намерениях, вы ощущаете себя комфортно.
    9. Будьте целеустремленным и принципиальным. На чем базируется ваша жизнь? Есть ли важные цели? По каким правилам вы действуете? Если затрудняетесь с ответами, подумайте, кто вы и в чем ваше предназначение. Принципиальный человек всегда уверен в своих силах. А те, кто намечает для себя ближайшие и долгосрочные задачи, являются успешными и целеустремленными людьми.

      Рекомендуем

      «Психология влияния в продажах: убеждай и сопротивляйся» Подробнее
    10. Излагайте мысли четко и неторопливо. Бесспорно, манера выражения наших мыслей может влиять на отношение окружающих людей. Сильная духом личность имеет лаконичную, размеренную речь. Такому человеку некуда спешить, он убежден в своем влиянии и знает, что его услышали. Это очень важно в вопросе, как развить уверенность в общении с клиентом. Отработайте ведение беседы, поскольку большинство из нас делает паузы, заполняя их словами-паразитами (м-м-м, ну, типа, э-э-э и другие). Их следует убрать из лексикона. Но не переусердствуйте. Не говорите очень медленно или почти неслышно. И главное в общении – излагать свои мысли думая, что говорите.
    11. Исправьте осанку. Следите за тем, как вы идете. Не сутультесь и не упирайтесь взглядом в землю. Человек с ровной спиной смотрит прямо перед собой, со стороны он выглядит уверенно и импозантно. То же самое относится и к позе сидя. Потренируйтесь перед зеркалом, как нужно правильно сидеть или ходить. Тем самым вы исправите осанку, поднимете свой тонус с пользой для здоровья. 
    12. Поставьте микроцель и добейтесь результата. Обычно люди ошибаются, завысив планку собственных возможностей. А после неудачи сразу опускают руки. Определяйте для себя реальные задачи и пытайтесь с ними справиться. Каждая новая удача будет укреплять вашу уверенность в себе и повышать самооценку.
    13. Подкорректируйте свои привычки. Речь не идет о чем-то кардинальном, например курении. Начните с маленьких задач. Допустим, ставьте свой будильник на полчаса раньше либо приходите домой вовремя. Цель должна быть незначительной и 100 % выполнимой. Придерживайтесь этого режима целый месяц. Затем, когда вы закрепите результат, вам будет проще это делать, чем вначале, когда вы приступали к реформации.
    14. Сосредоточьтесь на решениях проблем. Тем, кто любит роптать и зацикливаться на трудностях, необходимо это прекратить. Не думайте о сложной ситуации. Направьте свои мысли на разрешение вопроса. Если вы считаете себя ленивым и у вас отсутствует внутренняя уверенность в себе, как развить стремление к успеху? Все просто. Измените направление мыслей и подумайте, где вам черпать энергию и как сохранить свой потенциал.
    15. Почаще улыбайтесь. Будьте позитивным. Ведь в жизни все не так уж безнадежно, а значит есть причины для улыбок и веселья. Порадуйтесь за ближних, это будет вам полезно.
    16. Благодарите. Будьте признательны за все, что вы имеете от жизни, и то, что получили от других. Испытывайте искреннюю, а не показную благодарность, и окружающие это оценят.
    17. Занимайтесь саморазвитием. Инвестиции в свое образование – беспроигрышный способ укреплять уверенность в себе. Пути для этого различны, но самый оптимальный и надежный – самостоятельное обучение онлайн. Помимо Интернета, есть масса публицистики и учебных заведений.
    18. Следите за собой. Присмотритесь к своим позам, жестам и движениям. Держите ли вы зрительный контакт? Возможно, вы перебиваете клиента? Или стремитесь раздавать советы и сетовать на жизнь. Не врите самому себе, и многое изменится.
    19. Сохраняйте активность. Гораздо лучше не бездельничать, а чем-то заниматься. Конечно же, любое начинание может оказаться неудачным. Но жизни не бывает без ошибок, из них мы получаем опыт. Человек не сможет стать сильнее без исправления ошибок и решения проблем. Поэтому не беспокойтесь и с чего-нибудь начните. Пусть это будет спорт, бизнес, творческие увлечения, путешествия, воспитание ребенка, изучение языков… Важно сделать свою жизнь осмысленной и раскрасить в новые тона.
    20. Занимайте первые ряды. Многие люди предпочитают занимать места подальше от оратора (например, на лекции или собрании, на презентации продукта). Причина – инстинктивный страх и нежелание быть на виду. Если вы хотите разобраться, как развить уверенность в себе, важно искоренить эту привычку. Выбирайте кресла поближе – в первом, максимум втором ряду. 
    21. Учитесь контактировать. Проявляйте собственную инициативу в создании коммуникаций и заведении знакомств. Это раскрепощает личность и укрепляет твердость духа. К тому же, расширяя круг общения, вы повышаете свои возможности.
    22. Выступайте на публике. Не уподобляйтесь тем, кто избегает прилюдных сообщений, речей или докладов. Старайтесь выступать на массовых мероприятиях, задавайте вопросы и с каждым разом ваша самооценка будет возрастать.
    23. Не равняйтесь на окружающих. Не будьте самоедом. Зачем вам сравнивать себя с другими, более успешными людьми? Сопоставляйте лишь себя прежнего и нынешнего.
    24. Не скупитесь на похвалы. Как жаль, что комплименты и любезности мы слышим очень редко, даже когда они заслуженны. Это снижает позитивную оценку собственных поступков и уверенность в решении проблем. Почаще говорите окружающим хвалебные слова, которые вернутся к вам сторицей.
    25. Займитесь духовной практикой. Она избавит вас от робости и неуместных страхов, поможет ощутить себя и свое место в этой жизни. Эта наука позволит вам найти гармонию и безмятежность, усовершенствовать черты характера.

    Как развить уверенность в себе женщине

    Многие симпатичные добрые девушки, достигшие определенного успеха в бизнесе, бывают одиноки и несчастны в личной жизни. В чем секрет? А виновата низкая самооценка. Такие женщины ищут в себе изъяны и слабо верят в счастливый брак. Причиной могут стать собственные неудачи в личном плане и страх дальнейших разочарований, что подтверждает психология.

    Как развить уверенность в себе и чувство самоуважения? Вот несколько советов нашим женщинам.

    1. Чтобы повысить внутренний комфорт и мотивацию к успеху, ответьте на вопросы в форме списков:

    • Что вы делаете хорошо?
    • Какие похвалы вы слышали с раннего детства и по сей день?
    • Чем помогали окружающим?
    • Какие жизненные достижения вызывают вашу гордость?


    Прежде всего, перечисляйте свои успехи и личные качества. У каждой женщины свои черты характера, а мнительные натуры всегда склонны к сравнению. Найдите собственные преимущества, чтобы увидеть свою уникальность, которая заслуживает уважения. Тогда и вы поймете, что достойны быть счастливой.

    2. Чтобы стать уверенной в себе, действуйте так:

    • Примите мысль о том, что каждый человек является творцом своей судьбы. Он может повернуть ее в нужном направлении, если изменит точку зрения на все проблемы, тогда ему проще будет найти оптимальные способы решения вопросов.
    • Не бойтесь экспериментировать. Ищите новые хобби и способы самореализации, найдите то, что доставляет удовольствие и радость.
    • Стройте планы. Напишите главные цели и желания на короткий срок и длительную перспективу (до пяти лет), а также список действий по выполнению намеченных задач.
    • Тренируйте настойчивость, которая покажет, как развить уверенность в себе. Не бойтесь первых неудач. Благодаря им мы укрепляем свою волю и черпаем силу духа для дальнейшего движения вперед.
    • Вживайтесь в свою роль. Ведь в каждой женщине живет актриса, которая способна подражать желаемому идеалу. Будьте позитивной и доброжелательной особой, харизматичной и очаровательной, настойчивой в принятии решений.
    • Усваивайте опыт знаменитостей или успешных лиц. Читайте описания их жизни, изучайте секреты достижения целей. Найдите среди знакомых объект для подражания и поинтересуйтесь, как развить уверенность с его позиции. Удачливые люди рады помогать приятелям.

    Из наблюдений за уверенными женщинами психологи отметили их важные черты:

    1. Наличие собственных целей, естественное поведение, стремление раскрыть в себе таланты и неординарность, умение превращать изъяны в преимущества. Не имея грациозных форм, они подчеркивают женственность одеждой и манерой говорить. Здесь главное понять, что идеалов не бывает, и навсегда покончить с комплексами.
    2. Спокойствие и мотивация к успеху. Настроиться на достижение цели помогают медитация, дыхательные практики и визуализация. Благодаря этому уверенные женщины сохраняют внутреннюю выдержку, чтобы достичь невиданных высот.
    3. Готовность к одиночеству. Сильные женщины знают, что иногда в их жизни наступает время для самопознания, личностного роста и укрепления здоровья. В этом случае не стоит унывать из-за отсутствия партнера. А если отношения с мужчиной сохранились, уделяйте часть времени самой себе. Вам нужно строить планы, намечать задачи, уметь отвлечься от забот, расслабиться, заняться своим хобби. Не сосредотачивайтесь на мужчинах, это им надоедает. Они всегда тяготели к тем особам, которые имеют личный интерес. 
    4. Нормальная реакция на критику. Уверенные женщины не спорят, не доказывают обратное, а делают выводы, если замечание обоснованно. Причем бездумные уколы они обычно игнорируют. Как развить уверенность в себе до этой высоты? Отчетливая внутренняя позиция, железная логика и мощная самооценка непоколебимы. А все пустые критиканы – либо глупцы, либо мелкие завистники. Смотрите глубже, чтобы понять причину неприятных слов. Заложено ли в них желание помочь? Ведь каждый вправе говорить, о чем он думает. Это нормальное явление.
    5. Сильные женщины умеют формулировать вопросы. «Как обрести гармонию, где я ищу источник позитива, в чем преимущества моей личности?». Сосредоточьтесь на положительных моментах бытия, старайтесь повышать свой интеллект и уровень культуры, меняйтесь, улучшая вашу жизнь, стремитесь к новым целям.

    Итак, женщина легко может поднять самооценку и укрепить свой дух, используя простые упражнения и опыт состоявшихся персон, чтобы затем на практике вести себя по-новому.

    10 рекомендаций, как развить уверенность мужчине

    1. Пытайтесь реализовать свои мечты, работая в одной из отраслей. Допустим, в спорте. Сегодня в соцсетях есть много пабликов, где мужчины помещают свои фото ДО кардинальных перемен и ПОСЛЕ. Обычно это делают в спортивных группах. Наметьте себе цель – добиться конкретного результата, установите сроки и отправляйтесь в тренажерный зал. Затем упорно двигайтесь к финалу. Если вам вредны спортивные нагрузки, переключитесь на карьеру или хобби. Даже мелкие шаги вперед и получение новых знаний улучшат вашу самооценку.
    2. Избегайте сравнений с более успешными людьми. Конечно же, всегда есть те, кто лучше и удачливее вас. Однако же встречаются и те, кто хуже. Так можно сравнивать бесконечно. Есть мудрые слова Зигмунда Фрейда, которые актуальны до сих пор: «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, – это вы же в прошлом». Вам важно постоянно прогрессировать и улучшаться. Это и будет показателем успеха. 
    3. Не вините себя ни в чем. Чтобы узнать, как развить смелость и уверенность в себе, запомните простые вещи. Нельзя поднять самооценку, осуждая и критикуя собственные поступки. Тема может быть любой – карьера, внешность, интимные связи. Никогда не унижайте самого себя в глазах других!
    4. Легко воспринимайте комплименты. Вам стоит научиться соглашаться с похвалой. Многие неуверенные люди лишены этого дара. Если на одобрительные отзывы вы отвечаете: «Ничего особенного я не сделал», – то ваше достижение сразу падает в цене. Не умаляйте свои плюсы, отклоняя комплимент. Тем самым вы показываете, что недостойны знаков уважения, и это убеждение фиксируется в подсознании.
    5. Не забывайте читать книги, смотрите обучающие видео, слушайте аудиотренинги, цель которых улучшение самооценки. Вся информация на эту тему принесет вам пользу. Она отложится в сознании и будет помогать в трудных случаях.
    6. Не общайтесь с негативными людьми, которые вам неприятны. Выбирайте тех, кто излучает позитивные эмоции, успешен и всегда готов помочь. Если окружающие подавляют вас как личность, вы теряете авторитет. В такой компании вам будет очень сложно развить уверенность в себе.
    7. Записывайте ваши достижения, то есть все важные моменты своей жизни. Составьте четкий список самых значимых моментов (получил права, впервые наклеил обои, научился вешать люстру, накачал мышцы, сделал ремонт и т. п.). Время от времени читайте эти записи и добавляйте новые. При этом каждый раз сомкните веки и ощутите гордость за свои успехи.
    8. Обдумайте свои достоинства и выигрышные черты характера. Возьмите их на карандаш и сформируйте список: честность, благородство, трудолюбие и др. Найдите максимальное число подобных преимуществ и концентрируйтесь на них, не думая о минусах.
    9. Уделите время хобби и занятиям, которые дают вам позитив. Трудно уважать свою персону, пропадая на скучной работе или маясь от безделья. Занимаясь интересным делом, вы поднимете свою самооценку и ощутите чувство удовлетворения жизнью. 
    10. Живите своей жизнью и решайте так, как вы хотите. Оставьте предрассудки, не пляшите под чужую дудку, не спрашивайте мнения окружающих. Поступая по указке и желанию других, вы не станете свободной, сильной личностью.

    Топ-5 книг, которые помогут развить уверенность

    1. «Подарок моря. Как вернуться к себе и жить просто», Энн Линдберг 

      Книга поможет тем, кто ищет внутренней гармонии, умеренности в повседневных заботах и вечном хаосе событий.

      Этот бестселлер написан известным автором, успешным авиатором и многодетной матерью Э-М. Линдберг, которая однажды, побывав на море, открыла в себе новую личность. Она рассказывает о любви, семейных отношениях и обязательствах, о сохранении ценностей, о том, как развить уверенность в себе и найти путь к самопознанию.

      Рекомендуем

      «16 психологических триггеров и 20+ советов по их использованию» Подробнее

      Книга покажет вам, как сбросить лишний груз, который тянет вниз и вызывает неуверенность в себе, и как понять, что ценно в вашей жизни. Автор преподносит свой «Подарок моря» в духе слияния с природой. Вы мысленно перенесетесь в прибрежный домик, услышите шум волн и дыхание морского бриза.

    2. «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии», Дж. Халлинан 

      Вы часто ошибаетесь и наступаете на те же грабли? У вас сложилось мнение, что вам все время не везет? Прочтите эту книгу и разложите все свои комплексы по полкам, чтобы уверенно идти вперед и обрести высокую самооценку.

      Психологи нам доказали, что все люди могут ошибаться. Однако же признать свой промах и исправить ситуацию дано не каждому. В этом и состоит отличие успешных личностей от слабаков. В своей книге автор говорит о том, какие несовершенства таит наш разум, если мыслить по шаблонам, и как действовать иначе, чтобы реже попадать впросак.

      Джозеф Халлинан анализирует ошибки, приводя примеры разных жизненных ситуаций. Так читателю проще понять свой внутренний мир, чтобы отбросить все сомнения, верить в себя, а при необходимости действовать осознанно и четко.

    3. «На пределе. Неделя без жалости к себе», Эрик Ларсен 

      Уникальная книга, автор которой предлагает без долгого жизнеосмысления сразу приступить к действиям и обрести веру в себя за семь дней.

      Что означает «адская» неделя? В войсках спецназа практикуют курс молодого бойца – период интенсивной подготовки. Пройдя все это и убедившись в эффективности системы, Эрик Ларсен разработал гражданский вариант для желающих поднять самооценку и двигаться вперед.

      Он рассказывает, как развить уверенность за 7 дней с помощью рассчитанного интенсива, доступного любому человеку. Программа предусматривает четкий режим и прием здоровой пищи, физическую нагрузку, отказ от отвлекающих занятий, полноценный отдых, глубокую медитацию и ощущение прилива новых сил.

      Автор гарантирует, что в финале вы откроете свои реальные способности, получите заряд энергии и позитива, повысите свою производительность и укрепите моральный дух.

    4. «Главные секреты абсолютной уверенности в себе», Энтони Роберт 

      Если вы сомневаетесь в присутствии железной силы воли, то эта книга именно для вас.

      Ведь что такое волевая личность? Это человек, который делает выводы из собственного опыта, принимает независимые решения и выполняет их по мере сил.

      Однако профессор Энтони полагает, что образцового мышления мало для выполнения намеченных задач. Он дает полный курс рекомендаций, что делать для успеха и как развить уверенность в себе. Вы научитесь давать оценку окружению и сложившимся обстоятельствам, поймете, что это и есть источник саморазвития и улучшения вашей жизни.

    5. «Самый полный курс любви к себе», психолог Луиза Хей 

      Наверняка вы знаете, что правильные привычки можно вырабатывать за три недели. Автор данной книги предлагает свой метод повышения самооценки и решимости к активным действиям. Вам потребуется дисциплина, не более трех часов свободного времени каждый день и комплекс упражнений.

      Психолог утверждает, что все это избавит вас от лишних страхов (включая неуверенность в себе), накопленных обид и отрицательных эмоций. Вы сможете открыть в себе новые возможности и большой потенциал для будущего роста.

      Как развить уверенность в себе – вопрос, конечно, сложный. Зато финальный «бонус» впечатляет – успех и популярность, способность добиваться главных целей. Сегодня мы коснулись важной темы. И если это станет стимулом к дальнейшему развитию, которое будет нарастать, как снежный ком, у вас есть шанс на очень быстрый позитивный результат. Главное – это начать, а дальше двигайтесь без остановки.



    Попап:  Менеджеры

    Что означает быть уверенным в себе.

    Когда вы уверены в себе, то влияете на других и другие влияют на вас. У вас присутствует воля к жизни, вы сами принимаете решения, но отдаете себе отчет, что кроме вас есть еще и другие люди. Вы говорите о своих чувствах и намерениях. Вы не думаете, что другие живут для вас и вы живете для других.

    Уверенность в себе – это не агрессивность, но и не покорность.

    Когда вы агрессивны, вы контролируете окружающих, а они ненавидят вас за это. Они должны или вести  постоянную войну с вами, или стать вашей жертвой. В конце концов, вы будете одиноки и несчастливы. Когда вы агрессивны, хорошие отношения с кем-либо маловероятны.

    Когда вы покорны, вы выражаете свой гнев на себя, вы оскорбляете и порицаете себя. Вы защищаете себя от борьбы с человеком, вызвавшим ваш гнев. Вы чувствуете себя жертвой.

    Быть уверенным в себе означает считать себя не хуже других людей. Это чувствуется в каждом движении. Когда вы уверены в себе вы смотрите другому человеку прямо в глаза, держите ваше туловище вертикально. Ваша голова гордо поднята. Вы говорите твердым голосом.

    Если вы уверены, что должны идти в атаку, чтобы вас услышали, вы стараетесь выглядеть устрашающе и говорить очень громко. Вряд ли кто-то захочет выступить против вас, но конструктивного диалога не получится.  Если вы приносите извинения – это означает, что вы не уверены в себе и то, что у вас заниженная самооценка. Если вы не испытываете чувство вины и считаете, что поступили правильно, не извиняйтесь. Не извиняйтесь только для того, чтобы не расстроить другого человека. 

    Чтобы обрести уверенность в себе, вы должны знать, что имеете на это право. У вас много прав и вы не хуже остальных людей. Вы имеете право на уединение. Вы имеете право ошибаться. Вы имеете право на уважение. Вы имеете право испытывать чувства.

    Вы уверены в себе, когда общаетесь с близкими вам людьми – друзьями и родственниками? Вам легче быть уверенным в себе, когда вы общаетесь с незнакомыми людьми? Вы уверены в том, что знакомые люди более предсказуемы? Вы знаете, как они будут реагировать на ваше поведение? Вам кажется, что быть увереннее в себе с ними более безопасно, чем с незнакомыми?

    Вам легче спросить у первого встречного, как проехать куда-то или у своей подруги о чем-то личном, интимном?

    Окружающие не узнают о том, что вы хотите, пока вы не скажете им об этом. Если вы четко объясните, что вы хотите, возможно, вашу просьбу не отклонят. Если окружающие не знают ваших желаний и чувств, потому что вы не сообщаете им о них, вы не имеете право испытывать по отношению к ним гнев или чувствовать обиду. Люди не могут читать ваши мысли. Они могут считать, что вам наплевать на то, обращают ли они на вас внимание или нет.

    Конечно, ваши желания не всегда будут удовлетворяться, даже когда вы начнете о них говорить, но вы обретете больший контроль над своей жизнью.

    Вы выражаете свои негативные эмоции? Вы выражаете свои положительные эмоции? Хвалите кого-нибудь? Возможно, вы никогда не думали, что поступать так, означает быть уверенным в себе. А быть уверенным в себе значит не быть жертвой. Вы сможете обрести уверенность, когда будете открыто выражать свои чувства и говорить о своих потребностях.

    Что означает быть уверенным в себе.

    Психолог Толокнова Алла Юрьевна 

    Оцените статью:

     

     

    Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

    • Назад: Куда уходит жизненная энергия и как ее вернуть?
    • Вперед: Потребность в признании.

    Уверенность в себе, взаимоотношения: как стать уверенным.

    Во взаимоотношениях мужчины и женщины очень важно насколько вы уверенны в себе.
    Как отличить уверенного в себе мужчину от неуверенного? А как выглядит уверенная в себе женщина?
    Говорят, что уверенные мужчины любят уверенных женщин. Но как быть, если вы неуверенны в себе? Уверенность в себе является необходимым условием для  того, чтобы гармонично строить отношения с партнером.
    Какими чертами обладают уверенные в себе люди?
    Американский психолог Эндрю Сальтер (Andrew Salter) вывел шесть особенностей уверенных в себе людей:

    1. Открытое выражение своих чувств и спонтанность в общении, которая проявляется в выражении чувств в момент их появления.
    2. Соответствие между вербальным и невербальным проявлением чувств
    3. Вера в себя, умение защищать собственные мнения и желания.
    4. Готовность взять на себя ответственность и говорить от своего имени,  используя местоимение «Я» вместо «Мы», не пытаясь прятаться за фасадом размытых и мутных формулировок.
    5. Умение принимать комплименты и похвалу, а также смелость говорить комплименты другому.
    6. Умение принимать себя таким, каким вы являетесь. Осуждая и отрицая какие-то свои черты, вы причиняете себе огромную боль и «закрываетесь» от окружающих.

    Неуверенность в себе препятствует завязыванию новых знакомств и является причиной конфликтов в межличностных отношениях. Неуверенный человек устаёт от вечных сомнений в своей привлекательности или собственной значимости, перестаёт верить в успех и удачу. Неуверенность в себе не дает возможности открыто выражать свои чувства и желания и разбираться в чувствах партнера и, таким образом, блокирует путь искренности в общении и взаимоотношениях.

    Признаки неуверенного человека:

    1. Обижаться на критику в свой адрес
    2. Не заканчивать дела
    3. Часто менять решения
    4. Не знать определённо, что хочешь
    5. Испытывать страх, что кому-то (друзьям, семье, начальникам) не будешь нужна
    6. Страх осуждения и осмеяния, который не дает даже пробовать идти на контакт и строить отношения.
    7. Заниженная самооценка и искаженные представления о себе самом
    8. Неуверенность в своих силах и способностях
    9. Отрицание собственной уникальности, которое препятствуют развитию межличностных отношений.
    10. Часто зарывают свой талант в землю, не решаясь на его реализацию.

    Результатом неуверенности в себе является чувство одиночества и отчужденности от окружающих, человек начинает чувствовать себя покинутым и одиноким, а согласно американскому психологу А.Маслоу, одна из основных потребностей человека – это потребность в любви и близких отношениях.
    Хотите любить и быть любимыми? Попытайтесь повысить уверенность в себе! Первым шагом на пути развития уверенности, может стать изучение психологии уверенности или  посещение тренинга «Как принять и полюбить себя». Рост вашей уверенности  ведёт к уменьшению зависимости от чужого мнения: о внешнем виде и поступках. Именно страх услышать  осуждение или неодобрение окружающих является мощным моментом торможения на пути развития личности. Чтобы обрести уверенность, важно повысить самооценку, научиться любить и принимать себя.

     

    Клуб знакомств | Брачное Агентство | Вечеринки знакомств | Быстрые свидания

    Индивидуальные свидания      Пойти на свидание

    ТОП-20 способов, как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

    Уверенность в себе — ключ к успеху. И среди девушек, и в жизни в целом. Часто люди кажутся нам уверенными в себе чуть ли не от рождения — будто это какая-то изначальная черта: либо дано, либо нет. В большинстве случаев оказывается наоборот: это нарабатываемый навык. Но как поднять себе самооценку и обрести уверенность, если знаешь о своих недостатках и спотыкаешься об них? Как воспитать в себе мужественность? Можно ли мужчине усовершенствовать свою уверенность? У нас хорошие новости: можно. И всё это достижимо. Рассказываем, что сделать мужчине, чтобы поверить в себя и как чувствовать себя лучше и где взять уверенность.

    Содержание статьи:

    ​Как мужчине стать увереннее и повысить самооценку

    Что такое уверенность в себе: 10 признаков

    Почему уверенность в себе важна для мужчин

    Почему сейчас я не уверен в себе

    Как стать уверенным в себе​

    Анализируем ваши ответы … 0%

    Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку

    Уверенность в себе — одна из самых популярных вещей, за которыми ходят к психологам. Это настолько острая проблема, что решить её сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и коучи, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких направленностях человеческих проблем. 

    Люди часто годами бьются с этой проблемой самостоятельно, тогда как с помощью специалистов на её решение порой уходит всего несколько месяцев. Так происходит, потому что эти люди обучены решать такие проблемы. И потому что им со стороны многое видится иначе, чем вам. 


    Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратиться с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее всяких теорий. Но если вы придёте подготовленным и будете заранее знать часть вопросов, с которыми предстоит столкнуться, дело пойдёт быстрее. 

    Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое уверенность, зачем она вам, почему сейчас вы её не ощущаете, и как это исправить. 

    Что такое уверенность в себе: 10 признаков

    Понаблюдайте, как ведет себя мужественный, смелый и уверенный человек. Скорее всего, картинка будет такой:

    • Он харизматичен.
    • Ему комфортно: ничто его не смущает.
    • Он не боится шутить.
    • Ему не трудно подхватить нить разговора и легко влиться в беседу. 
    • Он не боится обратить на себя всеобщее внимание.
    • Он в принципе не пугается чего-то и в жизни в целом. Встречая угрозы, он реагирует на них достаточно спокойно, почти никогда не впадает в панику. 
    • Он реагирует на комплименты и подарки так, что хочется делать их ещё.
    • Он не стесняется просить о помощи и оказывает её сам.
    • Его колебания и сомнения не мешают ему действовать. 
    • Он приветлив с людьми, но умеет отказывать. И деликатно, и жёстко.

    Уверенность в себе выглядит у разных людей по-разному зачастую из-за того, что она появляется разными путями и из разных исходных точек. Нет единой формулы, которая подошла бы всем. Однако рядом с этими людьми всегда спокойно. Они ощущаются как надёжные друзья и партнёры, с ними хочется расслабиться и становиться лучше самому одновременно. 


    Почему уверенность в себе важна для мужчин

    Скажем сразу — уверенность в себе важна человеку любого пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете место лидера традиционно отводится именно мужчине. Сейчас становится всё больше активных девушек, и это здорово. Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ожидать интеллектуальность, силу, доминантное поведение, уверенность в себе и способность принимать решения — традиционно лидерские качества. 


    Рамки нормы смещаются. Стираются многие культурные стереотипы — и гендерные в том числе. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как при выборе деятельности, так и при формировании личностных качеств. Сейчас уже никто не заставляет вас быть уверенным и не презирает, если вы таковым не являетесь. 

    Уверенность в себе — личный выбор, который можно не сделать и тем не менее жить счастливо. Но от этого она не перестаёт быть превосходным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие парни ищут способ выработать и развить уверенность в себе.

    Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере она облегчает знакомства, позволяет коммуницировать с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, через которые можно здорово изменить жизнь. Рука об руку с уверенностью идут амбиции, которые хочется реализовать. С ней сделать это будет гораздо легче, чем без неё. 

    Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — она не менее полезна: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира. 

    Почему сейчас я не уверен в себе

    Кто-то посторонний и незнакомый не сможет ответить на этот вопрос. Психолог сможет задать наводящие вопросы, чтобы вы нашли ответ сами. Но одна из частей ответа, скорее всего, будет общей для всех: потому что вы пока не решили, что так можно. 


    Уверенность в себе — это не умение всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это такой доскональный уровень знания собственного разума, когда вы начинаете пользоваться им как удобным инструментом. Иногда чуть самостоятельным — и в эти моменты за собой стоит понаблюдать. 

    Уверенность в себе — это не умение решить любую проблему игривым щелчком пальцев. Более того, уверенные в себе люди знают о гораздо большем числе совершённых ими ошибок. И догадываются, что впереди их, скорее всего, не меньше. Просто они не страшатся провалов, поскольку научились на неудачах расти, а не расшибаться в лепёшку и больше не вставать. 

    Уверенность в себе это не всезнание и не снобизм. Это не что-то, что делает человека лучше тех, кто вокруг. Это совершенно точно не повод возноситься, быть подлецом и не уважать никого кроме себя. Всё перечисленное скорее относится к жалкой попытке очень напуганного человека напугать всех остальных, чтобы защититься от возможных атак. 

    Здоровая уверенность в себе — не про всемогущество, бахвальство и искреннее полагание себя лучшим человеком планеты. Она про знание своих возможностей, способностей, слабостей. И про умение со всем этим набором жить. 

    Так почему же вы не уверены в себе? Скорее всего, потому что не знаете себя. Потому что плохо расставили акценты и считаете себя не тем человеком, каким видят вас другие, и каким вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы пока многого не поняли, и нет оснований позволить себе такую роскошь. 

    Будете ли вы чувствовать уверенность, если окажетесь на месте пилота, не умея водить самолёт? В жизни ваша личность и есть этот самолёт, за рулём которого вам лететь долгие годы. Есть смысл разобраться с управлением.

    Как стать уверенным в себе

    Ответить на этот вопрос проще, когда вы разобрались, что уверенность в себе собой являет. Вслед за её появлением вверх поползёт и самооценка, а жизнь если не станет легче, то определённо поставит задачи более высокого уровня, которые решать интереснее. Одно обещаем точно: станет увлекательнее. 

    Вот что скорее всего в числе прочего посоветует психолог, когда вы придёте к нему в поисках собственной уверенности. Вы вольны попробовать и сами, просто набьёте чуть больше шишек и потратите чуть больше времени. Зато разберётесь во всём сами и сможете смело себя за это похвалить. 


    Итак, 20 советов о том, каким образом найти и обрести уверенность в себе.

    • Изображайте её. Зарегистрируйтесь, как минимум, на трех лучших сайтах знакомств и начинайте общаться с девушками. Притворитесь уверенным человеком в ситуации, которая не влияет слишком сильно на вашу жизнь: в разговоре с коллегами, при знакомстве с новым человеком, на ивенте, где вы никого не знаете. Всего на несколько минут или на вечер. Остальные скорее всего примут вашу игру за чистую монету и не накажут за то, что позволяете себе слишком много. 
    • Реализуйте свои амбиции в сфере, где вы хороши. У вас даже будет возможность доказать свою позицию — вы ведь специально заявляете о себе там, где что-то смыслите.
    • Будьте увереннее с друзьями: вы знаете их и их реакции. Если совсем страшно, можно предупредить об эксперименте. Именно они либо поощрят вас, либо остановят максимально аккуратно и безболезненно, если что-то пойдёт не так.
    • Помните, что вы ждёте от себя большего, чем другие. Это вы беспокоитесь о том, что мало достигаете, мало общаетесь, мало растёте и не можете чего-то сделать. Окружающих это или не волнует совсем, или волнует слабо.
    • Накапливайте банк комплиментов. Чтобы обрести уверенность, нужно смириться с тем, что вы хороший человек и чего-то стоите. Запоминайте комплименты и другие приятные реакции. Хвалите себя сами. Можете даже сделать этот банк материальным, записывая приятное и храня эти записки в красивой коробке.
    • Отмечайте собственные успехи. Иногда их просто не заметить. Попросите других хвалить вас за то, что им нравится, и отмечайте, что вам удалось сами. Каждый вечер, к примеру. 
    • Следите за внешним видом. Поменяйте что-то во внешности, если она вам не нравится: стиль, причёску или даже телосложение. Довольным своей внешностью проще обратить внимание на другие аспекты.
    • Меньше тревожьтесь во время бесед. Готовьтесь к ним, если это что-то важное. Это поможет во время разговора меньше думать о том, как бы не сморозить глупость или не выставить себя в худшем свете. Концентрируйтесь на собеседнике и его словах: проявляя искренний и неподдельный интерес, вы получите такой же в ответ.
    • В течение недели записываете, что крутится в голове, когда вы чувствуете себя неуверенно. Изучите, к чему вы на самом деле придираетесь больше всего и что заставляет вас фрустрировать.
    • Составьте список вещей, которые вас неизменно радуют. От хорошей песни до каких-то покупок, встреч или событий. Напишите минимум 33 пункта разной сложности. Когда будете сильно уставать и нуждаться в позитиве, делайте что-то из списка. Но не убегайте в приятное сразу, как только заметили, что настроение портится. Разберитесь, что не так: это важно. И только потом вознаграждайте себя.
    • Учитесь ошибаться. Не думайте, что вы были хороши в этом всю жизнь. Ваша задача — научиться перестать бояться провалов и падений. Уверенные в себе люди и альфа самцы тоже падают, просто они привыкли воспринимать падения как полезный и даже позитивный опыт. Пробуйте на безопасном: не нужно первым же делом забрасывать работу. Обнаружьте, что страх падения может не мешать действовать. А затем — привыкайте к этому ощущению.
    • Не пытайтесь стать героем за один день. Обретение уверенности — это долгий внутренний процесс, требующий времени, усилий и перемен. Никто не способен пробудить в вас уверенность за пару часов или сутки. 
    • Обеспечьте поддерживающий тыл: друзей или психолога, который будет рядом в пути. Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий. 
    • Помните, зачем всё это затеяли. У вас будет миллион поводов опустить руки. Вспоминайте, как и зачем вы решили придать себе уверенности, быть открытым и общительным. Вспоминайте парня, который думал, как быть увереннее в себе с девушкой. Сравнивайте его с собой сейчас и радуйтесь прогрессу. 
    • Не слушайте тех, кто говорит, что вы не справитесь.
    • Не старайтесь казаться лучшим человеком. Ваша задачаться — научиться ценить себя за то, какой вы есть сейчас.
    • Выделите себе «часы страха». Сядьте и концентрированно бойтесь пару часов или столько, сколько сможете. Записывайте, чего боитесь, как, почему. Представляйте, что может случиться, если вы ошибётесь. Просто бойтесь. Когда устанете — отложите. Через пару дней перечитайте и переосмыслите то, что тогда получилось. Некоторые страхи окажутся беспочвенными. А с остальными будет проще работать из спокойного состояния.
    • Не бойтесь людей вокруг. Они не хотят вам зла, даже если вы так для себя решили. Им не интересно специально делать вам хуже — дел и так хватает.
    • Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Сейчас вы не идеальны. И не станете идеальны, когда обретёте уверенность в себе. Люди вокруг, даже уверенные, не идеальны тоже. Они тоже ошибаются, и вы будете продолжать ошибаться. Идеала нет. Нужно смириться с этим и подумать, как сделать лучше и приятнее то, что досталось вам вместо него.
    • Окружите себя уверенными людьми и наблюдайте за ними. Как и на что они реагируют? Как расставляют приоритеты? На что ориентируются и обращают больше внимания? Что, наоборот, не считают значимым? Велика вероятность, что вы поймёте что-то важное. 
    Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Он поможет вам стать уверенным раз и навсегда. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.

    13 шагов, чтобы стать увереннее в себе

    Во всяком случае, бизнес-гуру Бекки Блалок, автор книги «Осмелиться: честный разговор об уверенности, смелости и карьере для женщин на ответственных должностях», абсолютно в этом уверена.

    Конечно, не все умеют брать на себя ответственность, выступать на публике и руководить командой. Застенчивость, скромность и осторожность в большинстве из нас заложена генетически. «Таким людям было проще выжить в древности, и они смогли передать свои гены большему количеству потомков», — пишет Бекки.

    К счастью, неуверенность можно побороть. И вот что в этом поможет.

    1. Контролируйте мысли

    В среднем у каждого из нас возникает 65 000 мыслей в день, но от 85 до 90% из них негативные — страхи и волнения. «Это мысли-предостережения, они делают нас осмотрительнее, — пишет Блалок. — И достались они нам от нашего пещерного прошлого. Но сегодня этот механизм выживания работает против нас, так как заставляет концентрироваться на опасениях, а не надеждах или мечтах».

    Иными словами, все время думая, «как бы чего не вышло», вы не добьетесь успеха. Важно научиться сдерживать негативные мысли и страхи. «Вы должны понять, что это всего лишь тревожные мысли. Они не обязательно станут реальностью», — считает Блалок.

    2. Поставьте цель

    Большинство на вопрос, кем они хотят стать или чего хотят достичь, ответят: «Я не знаю». Это неверная установка. Всегда нужно видеть, что в конце. Для чего вы все делаете? К чему стремитесь? Осознание этого — ключ к успеху.

    3. Начинайте день с благодарности

    Каждое утро полезно напоминать себе, сколько возможностей предоставляет нам жизнь. «Многие люди на Земле лишены самых базовых вещей, — говорит Блалок. — Если вы будете начинать день с благодарности, то сохраните правильное настроение до самого вечера».

    4. Выходите из зоны комфорта

    Забавный факт о зоне комфорта в следующем: если регулярно делать шаг за ее пределы, она будет расширяться. Если нет, она будет сжиматься, и очень скоро вы окажетесь в ловушке своей зоны комфорта. Делайте все, чтобы выбраться из нее.

    Вам наверняка случалось делать что-то пугающее, а потом понимать, что боялись напрасно. Вот какой пример приводит Бекки: «Однажды во время визита на военную базу мне предложили прыгнуть с парашютной вышки. Я решилась попробовать, но когда на меня надели парашют, поняла, что не могу перешагнуть через страх. Я сказала военным, что не буду прыгать, ведь у меня дома маленький ребенок. Тогда один из ребят просто столкнул меня. И я благодарна ему. К сожалению, рядом не всегда есть люди, способные подтолкнуть нас, поэтому нужно учиться делать это самостоятельно».

    5. Помните: сколько людей — столько и мнений

    Что бы вы ни делали, всегда найдется тот, кто будет вас критиковать и ругать. Замечаний не слышит лишь тот, кто ничего не делает. Однако не ко всем стоит прислушиваться.

    6. Будьте готовы к неудачам

    «Не провал разрушает нашу уверенность в себе, а неумение снова встать на ноги после него», — считает эксперт. Сделайте выводы из неудачи и повторите попытку.

    7. Найдите наставника

    Что бы вы ни намеревались сделать, вероятно, другие уже делали это до вас и могут предложить полезный совет или стать образцом для подражания. Найдите таких людей и учитесь на их опыте.

    8. Мудро выбирайте окружение

    «Ваше мировоззрение — среднее арифметическое мировоззрений пяти человек, с которыми вы общаетесь каждый день, — повторяет известное высказывание автор. — Убедитесь, что окружили себя людьми, которые поддерживают вас.

    Когда я уволилась с работы, чтобы писать книги, некоторые были удивлены и предсказывали, что никто не будет их читать. Конечно, нашлись и те, кто верил в меня. Я старалась чаще встречаться с ними».

    8 психологических советов для повышения уверенности в себе — Psych3Go

    Уверенность в себе влияет на все, что мы делаем, от собеседований до первых свиданий. Такой важный инструмент нужно держать как можно более острым, чтобы вы всегда были в отличной форме и морально готовы ко всему. Если вам нужно укрепить уверенность в себе с нуля или просто нужно положить вишенку на торт, эти советы по психологии, которые помогут вам снова обрести уверенность в себе, сделают вам чудеса!

    Не уверены, насколько хороша ваша уверенность в себе? Попробуйте пройти тест на самооценку Mind Tools, ссылка на который есть в конце статьи.

    Звучит странно, но недавнее исследование показало, что суеверие могут повысить уверенность в себе, когда суеверный человек находится в присутствии своего талисмана удачи или слышал такие фразы, как «сломай ногу», прежде чем выполнить задание. Это не только повышает уверенность, но и повышает производительность при выполнении задач, что, в свою очередь, повышает уверенность, поскольку человек испытал более положительные результаты как прямой результат своих собственных действий. Короче говоря, четырехлистный клевер может оказаться удачным!

    Источники: WebMD, Психология сегодня, Как суеверие улучшает производительность — Лизанн Дамиш, Барбара Стоберок и Томас Муссвайлер, Psych Central

    Самоэффективность — это вера человека в свою способность выполнять задачу или успешно справляться с ситуациями.Это идея, лежащая в основе социальной когнитивной теории Бандуры, и сегодня она широко используется в психологии. Общая идея состоит в том, что если вы обострите чувство собственной эффективности, вы станете более уверенным в себе как личность, потому что у вас будет больше веры в свои шансы на успех.

    Вот несколько советов, как повысить свою эффективность:

    (1) Получите поддержку от друзей и семьи,

    (2) Наблюдать за успехами других,

    (3) Создавайте ситуации, в которых вы легко добьетесь успеха,

    (4) Получите конструктивную обратную связь для борьбы с неуверенностью в себе,

    (5) Старайтесь оставаться счастливыми и позитивными.

    Источники: Reflectd, Bandura (1994), Psychology Today, Bandura (1977)

    Это идет рука об руку с улучшением вашего чувства собственной эффективности. Многие психологи утверждают, что два основных компонента уверенности — это чувство собственного достоинства и самооценка. По этой причине важно, чтобы мы начали хорошо относиться к себе и научились принимать себя, чтобы наша уверенность в себе процветала. Если у вас низкая самооценка, скорее всего, ваши мысли и мнение о себе будут низкими, что заставит вас думать о себе негативно и задуматься о своих прошлых ошибках.Такой образ мышления очень вреден для уверенности в себе, поскольку вы не верите ни в себя, ни в свои действия.

    Источники: NHS, Доверие: удивительная правда о том, сколько вам нужно и как это получить Томас Чаморро-Премузич, Чрезмерно положительная самооценка и личность: отрицательные последствия для психического здоровья — Ковлин и спонсор, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВЫСОКАЯ ПРИЧИНА САМООЦЕНКИ ЛУЧШАЯ РАБОТА, УСПЕХ, СЧАСТЬЕ ИЛИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ? Рой Ф. Баумейстер, Дженнифер Д. Кэмпбелл, Иоахим И.Крюгер и Кэтлин Д. Вохс

    Когда речь заходит об утверждениях, на ум приходит фраза «Я есмь то, что я думаю». Утверждение — это фраза, которую человек повторяет снова и снова, пока она не станет правдой. Самоутверждение — это такие фразы, как «Я красивая» или «Я уверен», и их можно использовать, чтобы заставить нас поверить в повторяемую фразу. Это невероятно полезно для повышения самооценки и уверенности, поскольку дает человеку, произносящему утверждения, надежду и веру в себя, которых в противном случае у него не было бы.Поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным, поднимите подбородок и скажите себе: «Я могу это сделать».

    Это может сработать!

    Источники: Yahoo, Stanford Psychology, Psychology Today

    Когда вы пытаетесь укрепить уверенность в себе, поддержка со стороны друзей и семьи действительно может помочь вам получить дополнительный толчок. Системы социальной поддержки невероятно полезны в периоды стресса и перемен, поэтому важно, чтобы вы окружали себя дружелюбными лицами, чтобы не терять уверенности в себе.

    Источники: Бакутаян С. (2011). Стресс и социальная поддержка. Индийский журнал психологической медицины, 33 (1), 29–34., Озбей, Ф., Джонсон, Д. К., Димулас, Э., Морган, К. А., Чарни, Д., и Саутвик, С. (2007). Социальная поддержка и устойчивость к стрессу: от нейробиологии к клинической практике. Психиатрия (Эдгмонт), 4 (5), 35–40., Психология сегодня

    Сострадание к себе — это акт заботы о своих чувствах, а также признание и понимание своих ошибок в доброй и снисходительной манере.Исследования показали, что сострадание к себе может быть более полезным для нас, чем самооценка, снижая тревогу и депрессию и заставляя нас быть более оптимистичными. Из-за того, что проблема нацелена на самосострадание, люди, которые сострадательны к себе, как правило, более мотивированы на успех, поскольку они видят свои неудачи с другой точки зрения. Самосострадание поможет вам обрести уверенность, поскольку позволит вам признать свои ошибки и учиться на них, а не рассматривать их как неудачи, влияющие на вас как на личность.

    Источники: Исследование самосострадания по отношению к положительному психологическому функционированию и личностным качествам — Кристин Д. Неффа, Стефани С. Рудеа, Кристин Л. Киркпатрикб, Самосострадание увеличивает мотивацию к самосовершенствованию — Джулиана Г. Брайнс и Серена Чен

    Это один из самых известных советов по повышению уверенности в себе, но он также является одним из самых важных. Когда мы пытаемся обрести уверенность в себе, это может быть очень тяжелым ударом по нашей самооценке, когда мы начинаем сравнивать себя с другими, когда начинаем находить недостатки во всем, что делаем.В эпоху социальных сетей трудно не видеть того, из чего можно завидовать; у всех хорошеньких есть Instagram, за которым просто нужно следить, Pinterest показывает все крутые вещи, которые вы хотели бы иметь, Tumblr показывает великолепное местоположение за местоположением. Уловка состоит в том, чтобы просто игнорировать это. Посмотрите на то, что вас окружает, и подумайте о том, чем вы были благословлены в своей жизни. Такое мышление заставит вас чувствовать себя более уверенно в своем образе жизни и в повседневных делах, потому что вы сможете видеть хорошее в своей жизни, а также в жизни других.Старайтесь смотреть на все в положительном свете.

    Источники: Принципы нисходящего сравнения в социальной психологии. Уиллс, Томас А., Социальное сравнение и депрессия: влияние компании на страдания. Гиббонс, Фредерик X., Psych Central, Влияние депрессии и состояний настроения на социальное сравнение — Кацура САКАМОТО и Акира САКАМОТО, Социальное сравнение и негативные самооценки: приложение к депрессии — Стивен Р. Суоллоу, Николас А. Койпер

    Хотите знать, насколько вы уверены в себе? Попробуйте тест на уверенность в себе Mind Tools!

    Отредактировал: Лиззи Уотсон

    Оставь свой голос

    3 баллов

    Голосовать за Голосовать против

    Всего голосов: 3

    Голосов за: 3

    Процент голосов: 100.000000%

    Голосов против: 0

    Процент отрицательных голосов: 0.000000%

    Какова ваша реакция?

    5 психологических упражнений, которые заставят вас почувствовать себя более уверенно

    Мой отец однажды сказал мне, что для того, чтобы стать хорошим хирургом, требуется определенное количество заблуждений (если есть какие-то обиженные хирурги, он не имел в виду это в плохой путь). Когда вы буквально держите жизни в своих руках, вы должны быть уверены, что поступаете правильно — постоянно сомневаться в себе — это опасно.

    Но невозможно быть уверенным на 100%, в 100% случаев. Вот почему немного заблуждения пригодится.

    Продажи — и, если на то пошло, любая работа с клиентами — в некотором роде похожи. Заблуждение может быть слишком сильным словом, но успешные продавцы должны быть более самоуверенными, чем ваш средний Джо. Вы изо дня в день сталкиваетесь с отторжением, поэтому вам нужна кожа толще среднего, если вы собираетесь продолжать приходить каждый день.

    Однако трудно поддерживать высокий уровень уверенности.Если у вас один тяжелый день за другим, как вам сохранить энергию и начать каждый день свежим?

    К счастью для вас, наука на вашей стороне. Попробуйте приведенный ниже список упражнений, которые вы можете использовать, чтобы «взломать» свою психологию и повысить уверенность в себе, когда вам это нужно.

    5 психологических упражнений для повышения уверенности в себе

    1) Сделайте «мощную позу».

    Выступление Эми Кадди на TED «Ваш язык тела формирует то, кем вы являетесь» является обязательным для просмотра всем продавцам.В своем выступлении Кадди, социальный психолог и профессор Гарвардской школы бизнеса, показывает, что ваш язык тела может изменить ваше восприятие себя.

    Кадди провела исследование, в котором испытуемых просили принять позы с высоким и низким усилием. Их уровни тестостерона и кортизола, гормонов, которые влияют на уверенность в себе и уровень стресса, были измерены до и после того, как они это сделали.

    В группе, которая принимала позы с большим усилием, наблюдалось повышение уровня тестостерона на 20% и снижение уровня кортизола на 25% после того, как они стояли в позе в течение всего двух минут.

    Это означает, что ваш язык тела может буквально взломать ваш мозг. Вот пять мощных поз, которые стоит попробовать в следующий раз, когда вам понадобится усиление:

    1. Откиньтесь на спинку стула, поставив ноги на стол, скрестив руки за головой
    2. Встаньте и слегка наклонитесь, положив обе руки на поверхность стола
    3. Встаньте, расставив ноги, положив руки на бедра
    4. Откиньтесь на спинку стула, скрестив одну лодыжку над другим коленом, скрестив руки за головой
    5. Откиньтесь на спинку стула, расставив ноги, и положите руку на стул / отдохните рядом с собой

    Чтобы узнать больше о психологии языка тела и о том, какие позы с низким усилением вам следует избегать, посмотрите выступление Кадди на TED ниже.

    2) Улыбнись.

    Улыбка — мощный способ общения. Люди могут распознавать разные улыбки, даже если они просто слушают аудио, и мы также можем различать настоящие и фальшивые улыбки.

    Но, согласно исследованию Psychological Science «Grin and Bear It», даже вынужденная или фальшивая улыбка полезна для вас. В ходе исследования исследователи помещали палочки для еды в рот испытуемых, чтобы вызвать улыбку Дюшена (искреннюю), стандартную улыбку или нейтральное выражение.У испытуемых в обеих группах улыбки была более низкая частота сердечных сокращений и меньше стресса.

    Так что, даже если вы этого не чувствуете, улыбайтесь — от этого вам станет легче.

    3) Имейте «надежного друга».

    Когда вы чувствуете себя подавленным, можно положиться на друзей и семью — в конце концов, приятно знать, что люди рядом с вами.

    Но наука предполагает, что социальная поддержка также может иметь положительные долгосрочные эффекты. Согласно Psychology Today , наличие сети поддержки помогает людям справляться со стрессом и повышать их самооценку.Исследование 2013 года даже показало, что застенчивые люди имеют более низкую самооценку, чем люди, которые более общительны.

    Будь то коллега по работе или особенно отзывчивый друг, попросите кого-нибудь стать вашим «надежным другом». Когда вам нужно повышение, дайте им понять, что вам нужна их поддержка — и, конечно же, сделайте то же самое для них.

    4) Послушайте мощную песню.

    Хорошо известно, что музыка может влиять на вашу продуктивность и уровень энергии. Но, согласно исследованию, проведенному в 2014 году в журнале Social Psychological and Personality Science , это также может повлиять на вашу уверенность в себе.

    Исследователи протестировали 31 песню из разных жанров, чтобы увидеть, насколько сильными себя чувствовали испытуемые до и после прослушивания клипов. В высоком списке, который включает такие песни, как Queen «We Will Rock You» и стадионная классика 2 Unlimited «Get Ready For This», они обнаружили, что музыка с тяжелыми басами заставляет слушателей чувствовать себя более мощными, а слушатели чувствуют себя более мощными, чем песни с низкие уровни басов.

    Вывод? Поставьте в очередь плейлист с любимыми песнями с тяжелыми басами, когда в следующий раз почувствуете себя неважно.

    5) Возьмите на себя альтер-эго.

    Если вы посмотрите сериал Silicon Valley , вы, возможно, вспомните недавнюю сцену, в которой тихий, сдержанный Джаред перенимает альтер-эго громкого и напористого Эда Чемберса. В роли «Эда» Джаред получает все, о чем просит.

    Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Социальная психология » Американской социологической ассоциации, бойцы смешанных единоборств используют эту же технику. Они повышают свою уверенность и выносливость, проявляя себя в качестве могущественного альтер-эго на ринге.

    Чтобы применить эту стратегию, представьте, что во время следующего звонка вы другой человек. Может быть, это лучший представитель вашей команды или персонаж, которого вы придумали сами. Подумайте: «Что бы [имя] сделал в этой ситуации? Что бы они сказали? »

    Это не означает, что вы всегда должны вести себя как кто-то другой. Успешные продавцы вырабатывают свой собственный уникальный стиль продаж и придерживаются его. Однако, когда вам нужно быстро набраться уверенности, выход из собственной головы может иметь большое значение.

    Как сохранить уверенность в себе? Дайте нам знать в комментариях ниже.

    Недостаток доверия и помощи

    Степень вашей уверенности, называемая уверенностью в себе, — это доверие или вера, которую вы испытываете к себе и своим способностям. Самоуважение — это ваше мнение о себе.

    Реалистичное чувство уверенности и положительной самооценки влияет на то, как вы думаете и действуете, как вы относитесь к другим и насколько вы успешны в жизни.Уверенность в себе не означает, что вы можете все. У уверенных в себе людей есть реалистичные ожидания. Даже когда некоторые из их ожиданий не оправдываются, они продолжают оставаться позитивными и принимать себя.

    Понимание уверенности в себе

    Уверенность в себе позволяет вам иметь позитивный, но реалистичный взгляд на себя и ситуации, в которые вы вовлечены. Если у вас есть уверенность в себе, вы обычно не боитесь проблем, вы можете отстаивать то, во что вы верите, и у вас есть смелость признать свои ограничения.

    У большинства из нас есть области жизни, в которых мы чувствуем себя достаточно компетентными, в то же время осознавая области, в которых мы совсем не чувствуем себя уверенно. Обладание точным чувством уверенности в себе означает, что вы избегаете излишней самоуверенности или безрассудства. Это означает, что вы не боитесь рисковать при выполнении задач, которые вы в состоянии выполнить, и вас не парализует страх и беспокойство, когда вы сталкиваетесь с ними. с вещами, которые вы хотите или должны сделать.

    Люди с высокой уверенностью в себе, как правило, не боятся неизвестного, способны отстаивать то, во что верят, и имеют смелость рисковать смущением.Терять уверенность — значит больше не доверять своей способности работать. Это может быть разумным в результате прошлой неспособности выполнять свои обязанности или необоснованным, поскольку человек «просто испытывает чувство» к чему-либо или сомневается.

    Как на первых порах развивается уверенность в себе?

    Многие факторы влияют на развитие уверенности в себе. Отношение родителей имеет решающее значение для чувства детей к себе, особенно в отношении детей. ранние годы.Когда родители принимают их, дети получают прочную основу для доброго отношения к себе. Если один или оба родителя чрезмерно критичны или требовательны, или если они чрезмерно опекают и препятствуют продвижению к независимости, дети могут прийти к выводу, что они неспособны, неадекватны или неполноценны. Однако, если родители поощряют движение детей к самостоятельности, принимают и любят их дети, когда они делают ошибки, дети научатся принимать себя и будут на пути к развитию уверенности в себе.

    Удивительно, но неуверенность в себе не обязательно связана с отсутствием способностей. Напротив, это часто является результатом чрезмерного сосредоточения на нереалистичных ожиданиях или стандартах других, особенно родителей и общества. Друзья’ влияние может быть столь же мощным или более сильным, чем влияние родителей и общества в формировании чувств к самому себе.

    Любое обсуждение уверенности должно включать информацию о самооценке. В то время как уверенность в себе — это знание того, что вы можете в чем-то преуспеть, самооценка — это способность любить себя и любить себя, а также чувствовать себя стоящим, независимо от того. всех взлетов и падений жизни.Это ваши ценности, убеждения и личная философия, с помощью которых вы определяете свою личную ценность.

    Человек со здоровой самооценкой просто любит себя. Здоровая самооценка не зависит от обстоятельств на успех, потому что всегда есть неудачи, с которыми нужно бороться. Это также не результат сравнения себя с другими, потому что всегда есть кто-то лучше. Со здоровой самооценкой мы любим себя за то, кто мы есть, а не из-за чего мы можем или не можем.

    С другой стороны, низкая самооценка способствует развитию многих нездоровых форм поведения.Даже несмотря на то, что мы можем осознавать эти поведенческие проблемы, часто бывает трудно изменить их, если не устранен корень проблемы — низкая самооценка. с первого.

    Для вас неестественно чувствовать себя хорошо из-за неудач и не чувствовать себя равнодушным. Скорее, для вас полезно чувствовать себя плохо из-за этого. Плохое чувство из-за негативного события может помочь вам ясно подумать о нем. событие, изменить его, если его можно изменить, и внести в него конструктивную корректировку, если его нельзя изменить.Но искаженное чувство самооценки может привести к тому, что эти эмоции станут разрушительными; печаль может перейти в депрессию, а здоровый гнев может стать нездоровым. Чем более нездоровыми становятся наши негативные эмоции, тем больше они могут мешать нашей способности ясно мыслить, и тем меньше вероятность того, что мы изменим свое поведение в конструктивном свете. способами.

    Укрепление уверенности и самооценки

    Вызовы нашей самооценке и уверенности являются частью повседневной жизни.Важно научиться преодолевать неудачи и негатив. опыты.

    Уверенности в себе и положительной самооценке можно научиться. Это обучение потребует изменений, нового поведения и потребует времени и энергии. Повышение самооценки и уверенности в себе — это зависит от отказа от старых привычек и развития новых продуктивных. Ключевая привычка, от которой необходимо избавиться, — это привычка к негативному мышлению. Эти мысли, вероятно, настолько укоренились в вашей голове, что вы предполагаете, что они неизменны, но это не так.Научиться распознавать свои негативные мысли и бороться с ними — эффективный способ начать повышать самооценку. Ниже приведены несколько предложения о том, как вы можете начать работать над повышением самооценки и стать более уверенным:

    * Перестаньте судить о себе по тому, что происходит с вами в жизни, чтобы вы не основывали свою уверенность на внешних событиях.

    * Простите себя и других за прошлые ошибки. Утаивание старых обид отнимает много времени и энергии, которые вы могли бы использовать более продуктивными способами.

    * Научитесь думать иначе. Когда вы впадаете в самокритику и неуверенные мысли, отметьте их и измените на позитивные мысли.

    * Ставьте цели на основе того, чего вы реально можете достичь, а затем постепенно работайте над развитием своего потенциала.

    * Подчеркните свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, а не на том, чего не можете.

    Самоуверенность и чувство собственного достоинства приобретаются, а не передаются по наследству. Так что неуверенность в себе не должна быть постоянной.Поскольку неуверенность в себе и отсутствие положительной самооценки — это и то, и другое. узнал, их можно заменить новым обучением. Психотерапия эффективно способствует развитию уверенности и самооценки.

    Вам нужна личная помощь?

    Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение.

    Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу помочь вам в любое время и в любом месте.

    Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас для получения бесплатной начальной консультации. Как только вы станете существующим клиентом, вам дадут номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

    О нас1 908 Гарри 902 902
    Связаться с доктором.Бергер
    F.A.Q.
    Помощь доступна
    Кому я могу помочь
    Как я могу помочь
    Что вы можете сделать
    Гонорары
    Что такое
    Психолог
    Психиатр
    Клинический психолог
    Педагог…
    Судебный психолог
    Школьный психолог
    Социальный работник
    Личный тренер
    Личный тренер
    Личный тренер
    Терапевт
    Профессор психического здоровья …
    Пасторский советник
    DSM-IV
    Виды лечения
    Поведенческая терапия
    Биологическая обратная связь
    Когнитивно-поведенческая
    86
    86 Десенсибилизация
    Гипнотерапия
    Нейролингвистика
    Психоанализ
    Психотерапия
    86 9011 902 902 903 86 9011 902 903 86 Эмоциональная терапия
    Групповая терапия
    Тесты
    Интеллект (IQ)
    Майерс-Бриггс
    MMPI
    Neuropsych

    86
    Neuropsych

    Известные психологи
    Олпорт, Гордон
    Бек, Аарон
    Бине, Альфред
    9003 Хомский 9011 9011
    Хомский 9011 9011 902
    Эриксон, Эрик
    Эриксон, Милтон
    Фрейд, Зигмунд
    Фромм, Эрих
    Юнг, Карл
    Кинси, Альфред
    Лэйнг, Р.Д.
    Лири, Тимоти
    Левин, Курт
    Перлс, Фриц
    9002 Маслоу Мэй
    Пиаже, Жан
    Павлов, Иван
    Роджерс, Карл
    Сатир, Вирджиния
    Скиннер, Б.F.
    Вольпе, Джозеф
    Контакт
    Психологические ассоциации
    Заявление об отказе от ответственности
    Конфиденциальность
    2
    Смелые люди Выбирайте мозг

    Вы когда-нибудь задумывались, что скрывается за истинной уверенностью?

    Иногда кажется, что существует волшебное зелье, которое разделяет очень уверенных в себе людей, которые действуют перед лицом страха, и всех остальных, кто чувствует, что они часто ходят по кругу.

    Психологи скажут вам, что за этими людьми нет ничего особенного, они просто накопили ряд привычек и убеждений с течением времени, намеренно или по счастливой случайности.

    Но прежде чем взглянуть на эти привычки и убеждения, нам нужно вернуться назад и задать вопрос; что такое уверенность?

    Уверенность — это просто степень, в которой вы верите, что ваши действия приведут к положительному результату.

    Это не то же самое, что чувство собственного достоинства.

    Самоуважение — это более общее чувство, которое вы испытываете по отношению к себе, в то время как уверенность — это ваша вера в свои навыки в данной ситуации. Когда большинство людей говорят, что хотят быть более уверенными, они имеют в виду, что им нужно больше самоуважения.

    Неудивительно, однако, что чем в большем количестве сфер вы приобретаете уверенность, тем больше у вас, вероятно, естественным образом разовьется самооценка.

    Почему нам нужна уверенность?

    Уверенность — это эволюционное преимущество, которое может помочь вам без колебаний и беспокойства подойти к любой стоящей перед вами задаче.Это может позволить нам делать то, что мы действительно хотим делать в своей жизни.

    Проблема в том, что в большинстве случаев советы, которые мы получаем о том, как быть более уверенными, могут быть немного общими.

    «Фальсифицируйте, пока не добьетесь», «Говорите громче» или «Оденьте деталь».

    Честно говоря, это не ужасный совет, он действительно может положительно повлиять на то, как вы себя чувствуете, но на самом деле он не вселяет в вас той глубокой уверенности, которая приводит к реальным изменениям.

    Вот 5 скрытых качеств уверенных в себе людей.

    1. Они управляют своей зависимостью от результата

    Уверенных в себе людей не волнует исход ситуации. Их внимание сосредоточено на действии или деятельности, а не на внешнем результате.

    В случае неудачи они видят в этом обучающий опыт, а не отражение того, кем они являются как личность или даже того, сколько они стоят.

    1. Точно оценивают себя

    Это может показаться нелогичным, но для того, чтобы развить настоящую уверенность, вам нужно иметь немного жестокой честности.

    Если у вас нереалистичные ожидания относительно своих возможностей, вы, скорее всего, будете шокированы и разочарованы, когда все пойдет не так, как вы ожидали. С другой стороны, если у вас есть объективная оценка своих навыков, это менее вероятно.

    Еще одна важная вещь, которую следует здесь учитывать, — это то, что они могут принимать конструктивную критику от других, не занимая оборонительную позицию. Внимание уверенных в себе людей сосредоточено не на том, воспринимают ли их другие как компетентные, а на том, как они могут стать лучше в будущем.

    1. Они практикуют позитивную визуализацию

    Нашему мозгу трудно отличить настоящие воспоминания от сконструированных. Уверенные в себе люди используют это в своих интересах, визуализируя свою компетентность в определенной области, пока их нейронные сети не будут настроены для достижения успеха.

    Одно исследование показало, что тяжелоатлеты, которые практиковали позитивную визуализацию, обнаружили, что эта практика почти так же эффективна, как и сама физическая практика для повышения производительности.

    1. Тщательно выбирают деятельность

    Невозможно быть лучшим во всем, и уверенные в себе люди это знают. Вместо этого они придерживаются того, что, как они знали, придаст им уверенности.

    Например, если они хотят хорошо плавать, они могут потратить много времени на бег, потому что некоторые навыки дополняют друг друга. Но они не собираются тратить часы на написание творческих историй, потому что совпадение этих двух действий менее значимо.

    Иногда достаточно просто понять, что если вы хотите чувствовать себя уверенно, вам следует проводить время, просто делая то, в чем вы уверены.

    Возможно, это не то, что вы хотите услышать, но это правда. Если вы хотите развить чувство собственного достоинства, вам необходимо расширить свою зону комфорта во многих областях, но это медленный рост со временем, который приведет к более глубокой и длительной уверенности.

    1. Они развивают свои навыки

    Чтобы чувствовать себя увереннее, вам нужно улучшить себя в той области, в которой вы хотите чувствовать себя уверенно, и единственный способ сделать это — это практика.

    Опять же, это довольно очевидно, но это означает возможность сосредоточиться на одной области в течение длительного периода времени, пока вы не станете компетентными, вместо того, чтобы позволить вашему вниманию перемещаться повсюду и получить так называемый « синдром блестящей цели ». . ‘

    1. Они принимают меры!

    Как сказал Дейл Карнеги:

    «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие рождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом.Выходи и займись делом ».

    Внимание, читатели для мозга!

    Хотите ли вы начинать утро с привычек, вызывающих истинную уверенность ?

    Тогда возьмите бесплатную копию нашей новой электронной книги: MORNING MASTERY: The Simple 20 Minute Routine for Long Last Energy, Laser Sharp Focus, and Stress Free Living.

    ———————————————————————————

    Бен — писатель-фрилансер и соавтор Project Monkey Mind — блога, который поможет вам узнать о практических способах ведения продуктивной, полноценной и меняющей мир жизни в эпоху цифровых технологий.


    ПОЛУЧИТЕ КНИГУ НА


    ЭРИН ФАЛКОНЕР! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем он покажет вам, как разгрузить, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на прочее.

    Полное руководство по укреплению уверенности

    Вы когда-нибудь вскакивали с кровати в фантастическом настроении и весь день шел своим чередом? А как насчет противоположного? То, как вы себя чувствуете, напрямую зависит от вашего душевного состояния. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса и беспокойства, вы будете жить в депрессивном состоянии — все в вашей жизни будет казаться, что все идет наперекосяк.

    В такие моменты вам может казаться, что вы ничего не можете сделать правильно, и ваша уверенность пострадает.Но если вы постоянно испытываете благодарность, любовь и радость, вы будете жить в удивительном, позитивном состоянии, в котором вас ничто не беспокоит. Вы будете двигаться в течение дня с целеустремленностью, с энтузиазмом выполняя задачи и укрепляя уверенность в себе. Все это часть обучения тому, как верить в себя, навык, который неразрывно связан с обучением тому, как быть уверенным.

    Узнайте, как обрести уверенность, управляя своими эмоциями

    Люди обладают уникальной и невероятной способностью испытывать широкий спектр эмоций.Но если вы позволяете эмоциям определять ваш жизненный опыт, не указывая, почему вы чувствуете то или иное чувство, ваши эмоции контролируют вас. Со временем это влияет на то, как вы себя чувствуете и ведете себя каждый божий день. Если вас подпитывает чувство благополучия, вы излучаете счастье и спокойствие. Если вас поглотит негатив, окружающие почувствуют ваше несчастье и страх.

    Как избежать последнего? На самом деле вы полностью отвечаете за то, что чувствуете, в том числе за то, чувствуете ли вы себя уверенно.Как только вы поймете, что ваши чувства находятся под вашим контролем, вы на правильном пути к пониманию того, как быть уверенным. Уверенность — это не то, с чем люди рождаются — это то, что вы должны создать. Укрепление уверенности создает чувство уверенности в том, что вы сможете выполнить то, что намеревались сделать. Уверенность подобна любой другой эмоции. Это то, что вы чувствуете, и вы можете научиться получать к нему доступ в одно мгновение.

    Узнайте, как обрести уверенность, открыв свою цель

    Почему для вас важно научиться обретать уверенность? Вы присутствуете на конвенциях, где общаетесь с огромным количеством людей? Вы управляете компанией или командой и должны обладать сильным чувством лидерства? Возможно, вы начали встречаться и хотите произвести хорошее впечатление, когда встретите новый потенциальный любовный интерес.Первый шаг к укреплению уверенности — понять, почему вы хотите этого достичь.

    Как только вы узнаете свою цель, научиться укреплять уверенность становится вопросом переобучения вашего мозга. Чтобы достичь своей цели, вам нужно представить себя уверенным в себе человеком. Другого выхода нет. Игнорируйте сдерживающую вас неуверенность; угадывание себя откроет дверь нерешительности, сомнениям и страху. Когда вы отпустите негативные мысли, которые сдерживают вас, ваше тело подумает, что пора выпрямиться, перестать ерзать и представить наиболее уверенную версию себя.Ваш разум и тело начинают цикл положительной обратной связи, каждая часть замечает растущее доверие друг друга и отвечает тем же.

    Наименьший шаг вперед делает вас стремительно, когда вы учитесь обретать уверенность. Ваш разум начинает мыслить в позитивном, а не негативном смысле. Если в прошлом году вы провели потрясающую презентацию для своей компании, почему бы вам не завершить следующий проект к назначенному сроку? Если вы тот же человек, который руководил бейсбольной командой своего ребенка, когда в том же году был назначен вице-президентом, что мешает вам достичь этой новой цели, какой бы она ни была? Направление моментов гордости поможет вам более четко увидеть общую картину и в конечном итоге укрепит вашу уверенность в себе.

    Когда вы научитесь укреплять уверенность в себе и начнете верить в свои способности, вы сможете быстрее и чаще получать доступ к этим чувствам благополучия и гордости.

    Вы отвечаете за свои эмоции и можете использовать их, чтобы формировать свою жизнь по своему усмотрению. Сегодня примите решение, что вы будете более уверенной и позитивной версией себя, и у вас не будет другого выхода, кроме как добиться успеха.

    Стратегии обучения укреплению уверенности

    1.Знай свои ценности

    Отчасти проблема неуверенности в себе заключается в том, что вы начинаете сомневаться в самой сути своей личности — в ценностях, которые вдохновляют вас и направляют ваши решения. Чтобы по-настоящему научиться быть уверенным, вы должны знать, каковы ваши ценности: верность, признательность, творчество и так далее. Перестаньте думать о таких ценностях, как сострадание и щедрость, как о слабостях, а вместо этого гордитесь ими. Они делают вас уникальным.

    Когда вы знаете свои ценности, вы сможете делать выбор, основанный на ценностях, который не оставляет места для сомнений.Сильное принятие решений — это отличительная черта руководителей высшего звена и ключ к уверенной жизни. Когда вы живете в соответствии со своими собственными стандартами, вы обретаете абсолютную уверенность — и это определение необыкновенной жизни, наполненной страстью и целеустремленностью.

    2. Примите свои эмоции

    Когда вы учитесь быть более уверенным, возникает соблазн сосредоточиться на своем «идеальном я» — человеке, которым вы хотели бы быть, супергероем, который никогда не испытывает страха, сомнений или стыда. Хотя управление негативными эмоциями, безусловно, является частью укрепления уверенности, подавление своих чувств не помогает.Первый шаг к овладению своими эмоциями — это позволить себе их почувствовать.

    Примите себя таким, какой вы есть в любом эмоциональном состоянии. Когда вы принимаете себя безоговорочно, вы можете объективно взглянуть на свои чувства и понять, что они здесь, чтобы научить вас чему-то. Отсутствие уверенности — это ваш мозг, который защищает вас от смущения или дискомфорта, и это сигнал о том, что пора выйти за пределы зоны комфорта и столкнуться со своими страхами.

    3. Практикуйте позитивное мышление

    Чувство уверенности начинается изнутри с позитивного мышления.Когда вы обретете уверенность, научитесь переосмыслить свое мышление, чтобы начать думать более позитивно и в результате чувствовать себя более уверенно. Сначала исследуйте свои ограничивающие убеждения — истории, которые мы рассказываем себе о том, кто мы есть. Вы нервничаете в социальных ситуациях, потому что всегда говорили себе, что стесняетесь? Вы говорите себе, что никогда не сможете быть достаточно храбрым для публичных выступлений? Эти убеждения только удерживают вас от уверенной жизни.

    Если вы обнаружите, что задаете отрицательные, ограничивающие вопросы, когда пришло время быть уверенным, остановите себя.Вместо этого подумайте о себе что-нибудь положительное и начните сосредотачиваться на всех причинах вашего успеха, а не на том, почему вы потерпите неудачу. Поначалу это может показаться неловким, но чем больше вы повторяете позитивный разговор с самим собой, тем больше вы этому поверите. Как только вы выработаете эту привычку, вы сможете рассматривать неудачи как ступеньки к успеху.

    4. Измените свою физиологию

    Даже если вы не чувствуете себя все время уверенно, вы можете казаться уверенным, когда это необходимо, изменив язык тела. Исследования показывают, что, когда вы проецируете уверенность через свои действия, степень, в которой вы «чувствуете» эти действия, также делает вашу уверенность реальной.Вы можете «обмануть» свой мозг, чтобы он почувствовал себя уверенно.

    Чтобы претворить этот принцип в жизнь, скажите себе, что вы способны достичь своей цели. Сделайте глубокий вдох и откиньте плечи назад. Вы даже можете принять мощную позу, например положить руки на бедра. Сосредоточьтесь на ощущении уверенности, которую вы излучаете. С практикой укрепление уверенности становится естественным.

    5. Практикуйте свои коммуникативные навыки

    Неслучайно уверенность и эффективное общение необходимы для того, чтобы быть хорошим лидером.Они дополняют друг друга: коммуникативные навыки имеют решающее значение для достижения уверенности, а умение быть уверенным — ключ к успеху в вашей карьере. Независимо от того, работаете ли вы в отделе продаж, менеджменте или на другой должности, вы должны уметь уверенно общаться.

    Общение — это жизненно важный мягкий навык, который позволяет вам устанавливать взаимопонимание с другими, и он не столько в разговоре, сколько в том, чтобы слушать. Общение предполагает уважение, сострадание, сочувствие и глубокое слушание. Это означает научиться отражать других, чтобы развить чувство солидарности.Когда вы чувствуете себя хорошо в своих коммуникативных навыках, вы узнаете, как обрести уверенность в каждом взаимодействии с вами.

    6. Пересмотрите свой план

    У каждого есть план своей жизни — мы хотим определенную карьеру, определенную семью и определенное имущество, и мы думаем, что должны иметь их в определенный срок. Когда мы этого не понимаем, это наш самый большой источник боли. Но что, если бы мы могли отпустить эту потребность в контроле и вместо этого быть благодарными?

    Когда вы сосредоточены на сохранении чувства контроля над жизнью, это фактически снижает вашу уверенность.На самом деле ничто в жизни не находится под нашим контролем. Отпустив, вы сможете принять обстоятельства как есть, что является мощным компонентом обучения тому, как обрести уверенность в себе. Узнайте, как распознать свою потребность в контроле. Сделайте шаги к тому, чтобы отпустить и обрести истинное чувство удовлетворения и уверенности в жизни.

    Психология объясняет разницу между самоуверенностью и высокомерием »

    Сила позитива
    8 июля 2020 г.

    Между высокомерием и самоуверенностью существует довольно тонкая грань, разделенная только сочувствием.Высокомерный человек чувствует, что он должен всегда отстаивать свое эго, чтобы чувствовать свое превосходство, в то время как самоуверенный человек знает себе цену, не доказывая этого. Высокомерие указывает на низкую самооценку, потому что вы чувствуете угрозу со стороны других людей и считаете, что должны защищать себя. Уверенным людям нечего показывать, потому что они знают себе цену.

    «Уверенность — это когда вы верите в себя и свои способности, высокомерие — это когда вы думаете, что вы лучше других, и действуете соответственно.Можно сказать, что высокомерие — это ложная уверенность, и что человек, демонстрирующий его, чрезмерно компенсирует свои внутренние недостатки ». — Стюарт Стаффорд

    Как сказано в приведенной выше цитате, человек, проявляющий высокомерие, часто переоценивает свои способности или личность. Уверенный в себе человек проявляет нейтральный подход, не имея ни комплекса превосходства, ни комплекса неполноценности. Ниже мы рассмотрим еще несколько различий между ними, чтобы вы могли лучше распознать особенности в себе и других.

    Вот существенные различия между уверенностью в себе и высокомерием:

    1. Высокомерные люди скрывают неуверенность, в то время как уверенные люди чувствуют себя уверенными в себе.

    Гордыням приходится чрезмерно компенсировать недостаток внутреннего покоя и уверенности. Однако уверенные в себе люди чувствуют себя способными делать все, что им попадется. Уверенные в себе люди не рассматривают других как угрозу, вместо этого предпочитая использовать свою силу на благо других. Высокомерные люди считают, что они должны доминировать над другими, потому что сомневаются в своих способностях.

    Наука доказывает, что высокомерные люди склонны испытывать стыд чаще, чем уверенные в себе люди, поэтому, возможно, им приходится скрывать свои чувства, доминируя над другими.

    1. У уверенных в себе людей более приятные черты характера.

    Психологи Джессика Трейси и Ричард Робинс провели исследование происхождения и цели гордости. Для своего исследования они попросили людей придумать слова, которые у них ассоциировались с гордостью, и нашли два отдельных сочетания слов.Люди связывали положительные характеристики гордости с такими ярлыками, как достижения и уверенность. Однако они связывали отрицательные черты гордости со словами вроде самовозвеличивания, высокомерия и самомнения.

    Взгляните на их исследования.

    На основании своих исследований психологи считают, что гордость можно разделить на две разные категории. Они называют их «подлинной» гордостью и «надменной» гордостью. Когда они изучали людей, проявляющих любую из двух форм тщеславия, они обнаружили различные личностные черты, связанные с каждым типом.Например, люди с подлинной гордостью, как правило, высоко оценивали привлекательные, положительные качества, такие как экстраверсия, покладистость, искренняя самооценка и добросовестность. Другими словами, они проявляли сочувствие к другим и более исключительную способность адаптироваться к группе.

    Однако люди с высокомерием демонстрировали более высокую склонность к нарциссизму и стыду. Эти черты могут означать, что человек не чувствует уверенности в себе, поэтому он должен как-то чрезмерно компенсировать свою неуверенность.Обычно это подразумевает игнорирование чувств других или хвастовство, чтобы получить похвалу.

    Исследователи полагают, что люди изначально проявляли гордость или уверенность, чтобы достичь социального статуса и признания в племени. В некотором смысле это гарантировало их выживание, поскольку группа зависела от их определенных навыков. Гордость побудила первых людей действовать в интересах своей группы, чтобы увеличить вероятность выживания. Кроме того, это показало группе, что этот человек заслуживает уважения, и подтвердил хорошее поведение.

    Однако они считают, что отрицательная гордость исходит от тех, кто не может заслужить уважение старомодным способом. Поскольку им не хватало определенных черт, привлекающих внимание группы, им пришлось найти другие способы утвердить свое господство.

    Вот как нарциссам все сходит с рук.
    1. Уверенные в себе люди верят в то, что нужно относиться ко всем одинаково, а высокомерные люди думают только о себе.

    Психологическое исследование, проведенное на 565 голландских детях в возрасте от 7 до 11 лет Амстердамским университетом и Университетом штата Огайо, показало, что дети проявляют больший нарциссизм, когда их родители неоднократно говорили им, что они «особенные».«По мнению исследователей, родители, которые переоценивают своих детей, рискуют создать высокомерных, полноправных взрослых. В свою очередь, это создает детей, которые меньше думают о других и больше о себе, что усиливает высокомерие.

    Исследование показало, что у детей с более приятными качествами родители говорили им, что они не хуже других, но не лучше. Родители были склонны больше сосредотачиваться на любви и принятии, вместо того, чтобы постоянно хвалить своих детей и обращаться с ними с особым вниманием.

    1. Уверенность в себе показывает внутреннее спокойствие, а высокомерие означает жизнь в страхе.

    Люди, проявляющие высокомерие, живут в страхе, потому что чувствуют необходимость защитить свое хрупкое эго. Тем, кто уверен в себе, не нужно защищать себя, потому что они чувствуют себя в безопасности и рассматривают других как продолжение самих себя. Уверенные в себе люди лучше контролируют себя, и поэтому им не нужно контролировать других. Высокомерные люди должны доминировать над другими, потому что им не хватает внутреннего контроля и мудрости.

    1. Уверенные в себе люди верят в необходимость много работать, а высокомерные люди хотят легких возможностей.

    Два психолога, о которых говорилось выше, обнаружили, что люди, которые испытывали позитивное, ориентированное на достижение чувство гордости, проявляли большую вовлеченность в жизнь. Они также рассматривали упорный труд как решающий фактор своего успеха, в то время как люди с высокомерной гордостью полагали, что успех приходит от чистой удачи. Поэтому они склонны искать простые способы добиться успеха, а не усердно работать для достижения успеха.

    1. Уверенные в себе люди верят в командную работу, а высокомерные люди хотят все делать сами.

    Уверенные в себе люди, как правило, обладают более приятными чертами, а это означает, что они лучше работают в команде. Высокомерные люди верят, что могут делать все лучше других, и не нуждаются в чьей-либо помощи. Те, кто проявляют гордость, получают всю заслугу за свою работу, даже если другие вкладывают в нее больше всего. Однако уверенные в себе люди признают усилия своей команды и соответственно хвалят их.

    1. Уверенные люди знают свои сильные и слабые стороны, в то время как высокомерные люди мало знают о себе.

    Уверенные в себе люди обладают подлинной самооценкой, которая возникает из-за того, что они проводят много часов в самоанализе и самоанализе. Высокомерные люди считают, что они уже все знают и имеют закрытый настрой на новые знания. Однако они не знают столько, сколько говорят, поэтому им приходится постоянно защищаться. Похоже, они не особо заинтересованы в том, чтобы узнавать свои слабости, потому что не верят, что у них они есть.

    1. Уверенные в себе люди хорошо переносят конструктивную критику, в то время как высокомерные люди отмахиваются от нее.

    Один из ключевых факторов, отличающих уверенность в себе и высокомерие, заключается в способности выдерживать критику. Если вы замечаете, что кто-то начинает защищаться или злится на предложения других, вероятно, у него низкая самооценка. Поэтому им приходится действовать жестко, чтобы компенсировать это. Те, у кого высокая самооценка и большая уверенность в себе, обладают открытым мышлением и хотят знать, как они могут улучшить себя.

    Уверенные люди приглашают других покритиковать их, чтобы они знали свои недостатки и могли соответствующим образом корректировать свое поведение.

    1. Уверенные в себе люди не чувствуют, что им нужно производить впечатление на других, в то время как высокомерные люди всегда так делают.

    Обратите внимание, как люди ведут себя в группе: громко и шумно или тихо и увлекательно? У тех, кто говорит громче всех и никогда не перестает говорить, обычно меньше всего уверенности. Чтобы выделиться и заявить о своем превосходстве, они должны постоянно говорить с другими и хвастаться. Однако те, кто искренне уверен в себе, не чувствуют необходимости привлекать внимание других, потому что чувствуют себя комфортно с собой.Им нравится непринужденная беседа, и они обычно больше слушают, чем говорят.

    Уверенные люди обладают тихой уверенностью в себе, что легко привлекает других людей. Гордые люди должны доминировать в группе, чтобы привлечь внимание.

    Как стать более уверенным

    Если вы от природы не чувствуете уверенности, вы можете научиться ее развивать с помощью некоторых простых привычек, таких как приведенные ниже у Джоан Розенберг, доктора философии:

    • Признавайте свои чувства и верь в свою эмоциональную силу.Даже если сейчас вы не чувствуете себя уверенно, вы можете поработать над своим представлением о себе и развить себя. Однако не поддавайтесь неприятным ощущениям. Вместо этого просто почувствуйте их и позвольте им проходить сквозь вас, не привязываясь к ним.
    • Говорите правду, даже если это непопулярно. Еще один способ укрепить уверенность в себе — это сказать то, что вы чувствуете, вежливо и уважительно. Не позволяйте себе превращаться в тряпку.
    • Примите меры. Не позволяйте себе погрязнуть в жалости к себе. Работайте над достижением своих целей и верьте, что у вас есть все необходимое для их достижения.
    • Говорите о себе положительно. Прекратите негативный разговор с самим собой, потому что ваши мысли формируют вашу реальность каждую секунду каждого дня. Выбирайте любящие мысли по отношению к себе и любезно принимайте комплименты от других.

    Заключительные мысли о различиях между высокомерием и самоуверенностью

    Как видите, высокомерие и уверенность не имеют много общего. Хотя они могут казаться очень похожими, у них есть существенные различия, поскольку они проистекают из противоположных эмоций.Уверенность проистекает из любви, а высокомерие — из страха. Уверенность в себе наводит мосты, в то время как высокомерие живет на острове в одиночестве, отказываясь видеть взаимозависимость людей.

    уверенность в себе в спорте — заставьте свое эго работать на вас!

    Уверенность в себе — не только в руках судьбы, вы — человек, ответственный за определение того, насколько уверенно вы себя чувствуете в спортивном поединке

    Краткий обзор артикула:

    Определена уверенность в себе в спорте;
    Обозначены шесть ключевых элементов, повышающих уверенность в себе в спорте;
    Даны практические упражнения для повышения уверенности в себе.
    Когда спортсмены чувствуют себя уверенно, они с большей готовностью могут превратить спортивный потенциал в превосходные результаты. И наоборот, когда они неуверены в себе, малейшая неудача или малейшее препятствие могут оказать чрезмерное влияние на их работу. Костас Карагеоргис исследует природу уверенности в себе и представляет теорию, лежащую в основе причин уверенности в себе в спорте. Он также рассматривает недавние исследования и предлагает некоторые действенные методы, которые вы можете применить, чтобы повысить свою уверенность в себе или у атлетов, находящихся под вашим контролем.

    Что такое уверенность в себе?
    «Не думаю, что говорить о том, что я что-то особенное, — это хвастовство.
    Мухаммед Али
    Для многих спортсменов объяснение концепции уверенности в себе вряд ли необходимо, поскольку они интуитивно знают, что это такое. Действительно, у некоторых спортсменов уверенность в себе настолько ощутима, что вы можете почти протянуть руку и потрогать ее. Их уверенность отражается во всем, что они говорят и делают, во что они носят и как выглядят.

    Уверенность в себе обычно определяется как уверенность в том, что вы способны справиться с поставленной задачей. Эта уверенность характеризуется абсолютной верой в свои способности.Возможно, вы знаете кого-то, чья вера в себя обладает непоколебимым качеством, чье эго сопротивляется даже самым большим неудачам. У таких людей уверенность в себе не уступает мячу для сквоша: чем сильнее удар, тем быстрее они приходят в норму. Тем не менее, хотя уверенность является желательной характеристикой, высокомерие — или уверенность в том, что чувство, не основанное на своих способностях, — нежелательно. Если самоуверенность — это, возможно, «ангел-хранитель спортсменов», то высокомерие — их враг.

    Уверенность связана с личностью, и те, кто излучает уверенность в себе в различных контекстах, например, на работе, в обществе и в спорте, считаются высокоуровневыми.Однако уверенность также может быть очень специфической — для конкретной ситуации или со ссылкой на набор обстоятельств — и в этом случае она известна как уверенность государства или самоэффективность.

    «Когда вы успешно выполняете какой-либо навык, вы приобретаете уверенность и будете готовы попробовать что-то немного более сложное»
    Например, профессиональный футболист может испускать флюиды, предполагающие, что у него высокая уверенность в себе; однако, когда они сталкиваются с перспективой спасти свою команду в серии пенальти на крупном чемпионате, их уверенность в государстве может резко упасть, и это может нанести ущерб их игре.Именно это произошло с Дэвидом Бекхэмом, когда Англия встретилась с Португалией в четвертьфинале чемпионата Европы по футболу в июне 2004 года. В бросках по серии пенальти он потерял концентрацию и перебросил мяч через перекладину.

    Теоретические подходы к спортивной уверенности
    Существуют два основных теоретических подхода к спортивной уверенности; одна — это модель уверенности в спорте, разработанная Робином Вили (1), а другая — теория самоэффективности Альберта Бандуры (2). Из-за того, что он широко используется в литературе по спортивной психологии и получил эмпирическую поддержку, я собираюсь сосредоточиться исключительно на последнем.Теория Бандуры была изменена Деборой Фельц (3), чтобы сформировать спортивную версию, в то время как я адаптировал ее еще больше, чтобы соответствовать прикладному характеру этой статьи (см. Рисунок 1 ниже).

    Шесть источников уверенности в себе
    Уверенность, которую человек испытывает во время определенной деятельности или ситуации, обычно возникает из одного или нескольких из следующих шести элементов, которые представлены на рисунке 1 в порядке их относительной важности:

    Спортивные достижения являются самым сильным фактором уверенности в спорте.Когда вы успешно выполняете какой-либо навык, вы приобретете уверенность и захотите попробовать что-то посложнее. Обучение навыкам должно быть организовано в серию задач, которые выполняются постепенно и позволяют вам освоить каждый шаг, прежде чем переходить к следующему. Личный успех порождает уверенность, а повторяющиеся личные неудачи уменьшают ее.
    Причастность к успеху других также может значительно укрепить вашу уверенность, особенно если вы считаете, что исполнитель, с которым вы связаны (например, товарищ по команде), полностью соответствует вашим собственным качествам или способностям.По сути, это вызывает реакцию: «Если они могут это сделать, я могу это сделать».
    Словесное убеждение — это средство попытки изменить отношение и поведение окружающих, включая изменение их уверенности в себе. В спорте тренеры часто пытаются повысить уверенность в себе, убеждая спортсменов в том, что стоящая перед ними задача находится в пределах их возможностей: «Я знаю, что вы великий игрок, так что держите голову выше и играйте усердно!» Спортсмен может подкрепить это повторением сообщения. и к себе самому как форма самоубеждения.Совет здесь — избегать отрицания того, что вы хотите; так что вместо «Я действительно не хочу оставаться вторым» попробуйте «Я действительно хочу выиграть этот». Соответственно, вашему уму не нужно будет рассматривать то, что не требуется, чтобы прийти к тому, что есть.
    Образцы опыта связаны с тем, что спортсмены воссоздают в уме мультисенсорные образы успешных выступлений. Благодаря созданию таких мысленных представлений гораздо более вероятно овладение определенной задачей или набором обстоятельств.Вы получаете то, что видите (см. PP 238)!
    Психологические состояния могут снизить чувство уверенности из-за таких явлений, как мышечное напряжение, сердцебиение и бабочки в животе. Телесные ощущения, связанные с соревнованием, должны восприниматься как способствующие производительности, и этого можно достичь путем применения соответствующих вмешательств по управлению стрессом, таких как «техника пяти вдохов» и «остановка мыслей» (см. PP 243).
    Эмоциональные состояния являются последним источником уверенности в себе и связаны с тем, как вы контролируете эмоции, связанные с соревнованием, такие как возбуждение и беспокойство.Очень часто важность события вызывает неуверенность в себе, поэтому важно контролировать свои мысли и эмоции. Поможет изучение навыков воображения и концентрации, таких как описанные в разделе «В центре внимания передового опыта» (Упражнение 2).
    «Это фантастический день для меня и моей семьи, это исторический день. Я был готов к победе в течение некоторого времени, это было лишь вопросом того, где и когда ». Льюис Хэмилтон (после своей первой победы на Гран-при Формулы-1 в Монреале)
    Исследование уверенности в себе
    Для подавляющего большинства спортсменов очевидно, что уверенность в себе повышает результативность.Большое количество исследований показало, что более высокий уровень уверенности в себе связан с превосходной успеваемостью. В одном из недавних обзоров средняя корреляция между самооценкой и успеваемостью в 24 исследованиях составила 0,54, что указывает на умеренно сильную взаимосвязь (4). Даже в строгих лабораторных условиях было многократно продемонстрировано, что когда доверие повышается или понижается, это оказывает значительное влияние на спортивные результаты (5,6,7).

    Совсем недавно исследование показало, что социальная поддержка, например, со стороны тренера или товарищей по команде, может смягчить влияние соревновательного стресса на уверенность в себе (8).Социальная поддержка также оказывает прямое влияние на повышение уверенности спортсменов в себе. Кроме того, знакомство спортсменов с программами умственной тренировки с раннего возраста, вероятно, очень положительно повлияет на их уровень уверенности в себе, что может повлиять на их спортивную карьеру во взрослом возрасте (9).

    Что касается конкретных вмешательств, направленных на повышение самооценки, оказывается, что мотивационный разговор с самим собой оказывает более положительное влияние на уверенность в себе, чем учебный разговор с самим собой (10). То есть разговор с самим собой, связанный с вдохновением спортсмена, такой как «Давай, ты справишься!» Или «Я просто готов к этому», вместо разговора с самим собой, относящегося к ключевым фокусам, таким как «следи за шар’.В другом исследовании изучалось влияние гипноза, совершенствования техники и самомоделирования (с помощью видеозаписи) на уверенность в себе игрока в крикет (11). Как и ожидалось, результаты показали значительное долгосрочное улучшение самоэффективности и производительности боулинга после вмешательства.

    Как участие в успехе других может повысить уверенность в себе
    Хороший пример этого явления был на Олимпийских играх 2004 года в Афинах, когда Келли Холмс превзошла все ожидания и выиграла две золотые медали в бегах на 800 и 1500 метров.Сразу после того, как Холмс завоевал вторую золотую медаль, британская эстафетная команда 4х100 метров в составе Джейсона Гарднера, Даррена Кэмпбелла, Малкольма Девониша и Марка Льюиса-Фрэнсиса вышла на трассу для финала, в котором они были аутсайдерами. Раньше славящиеся только тем, что бросили эстафету, британцы на шаг опередили грозный квартет США и завоевали треть золотых медалей команды. Примечательно, что каждый из американских спринтеров выигрывал отдельные медали на дистанции 100 или 200 метров на Играх в Афинах.Британские спринтеры объяснили свой экстраординарный успех умственным подъемом, который они получили от того, что увидели, как их товарищ по команде Холмс выиграл свое второе неожиданное золото.

    В другом недавнем исследовании было показано, что высокая уверенность в себе может снизить интенсивность или силу симптомов тревоги и повлиять на то, интерпретируются ли они как способствующие или ослабляющие работу (12). По сути, уверенные в себе спортсмены интерпретировали свои симптомы тревоги как неотъемлемую часть соревновательного опыта.В соответствующем исследовании было показано, что как интенсивность, так и интерпретация уверенности в себе были сильными предикторами результатов игры в гольф (13).

    Пять упражнений, которые повысят вашу уверенность в себе
    Упражнение 1: Уверенные ситуации и ситуации сомнения
    Чтобы достичь большей стабильности в вашей уверенности, необходимо точно знать, что вызывает ее колебания. Разделите чистую страницу на две колонки. Обозначьте первый столбец «Ситуации с высокой степенью достоверности», а второй — «Ситуации с низким уровнем достоверности».

    В первом столбце перечислите все ситуации или обстоятельства в вашем виде спорта, в которых вы чувствуете себя полностью уверенно. Во втором столбце перечислите ситуации или обстоятельства, которые иногда снижают вашу уверенность. Четкое определение ситуаций, в которых вы чувствуете себя неловко, — это первый шаг к укреплению уверенности в себе. Мы вернемся к этим спискам в некоторых из оставшихся упражнений, но пока это должно было помочь вам повысить осведомленность об областях, которые можно улучшить.

    Упражнение 2: В центре внимания передового опыта
    Это упражнение по визуализации воссоздает психическое состояние, связанное с прошлыми успехами в работе, и поможет вам преодолеть разрыв между вашими способностями и уверенностью:

    Представьте себе огромный прожектор, сияющий на полу в метре перед вами. Луч света около метра в диаметре.
    А теперь вспомните время в вашей спортивной карьере, когда вы выступали на пике своих способностей — возможно, используя первую колонку из Упражнения 1, чтобы направлять вас.Каждое ваше движение приводило к успешному результату, и казалось, что все течет без особых сознательных усилий.
    В диссоциированном состоянии (т.е. глядя на себя со стороны) исследуйте каждое из своих пяти чувств. Увидьте себя внутри круга и преуспевайте. Представьте себе, что именно «вы» внутри круга видите, слышите, ощущаете и нюхаете. Обратите внимание на «вкус успеха» во рту.
    Теперь станьте центром внимания и станьте полностью ассоциированными, так что вы переживаете события своими глазами и в реальном времени.Опять же, обратите внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете, нюхаете и пробуете.
    Обратите внимание на то, на что это похоже, чтобы вы могли воспроизвести это по своему желанию, когда ваша уверенность в себе ослабевает.
    Упражнение 3: Позитивный разговор с самим собой
    Позитивный разговор с самим собой подтвердит вам, что вы обладаете навыками, способностями, положительным отношением и убеждениями, которые являются строительными блоками успеха. Выбранные вами утверждения должны быть яркими, слетаться с языка и практиковаться задолго до соревнований.Прежде всего, они должны быть абсолютно правдоподобными. Вы должны использовать их, в частности, в ситуациях с низкой степенью достоверности, которые вы определили во втором столбце упражнения 1. Вот несколько примеров, которые помогут вам составить свои собственные:

    Боксер «У меня стальные кулаки»
    Баскетболист (для штрафных бросков) «Это просто я и корзина»
    Защитный лайнсмен в американском футболе «
    Дзюдоист» Я силен как бык »
    прыгун с трамплина« Мой тайминг всегда точен на «
    Sprinter».
    Составьте свой собственный список из четырех или пяти положительных самоутверждений и зачитывайте их каждый вечер перед сном и каждое утро, когда вы просыпаетесь.При многократном использовании они закрепятся в вашем подсознании и окажут глубокое влияние на ваши спортивные результаты.

    Упражнение 4: Использование слабостей вашего оппонента
    Оппонент будет питать сомнения и страхи, которые он будет изо всех сил стараться скрыть от вас. Как и любой человек, они подвержены тревоге, утомлению и нерешительности. Если вы тратите время на размышления о своих противниках, сосредоточьтесь на том, какие слабости и слабости вам легче всего использовать. Вот несколько конкретных рекомендаций, которые могут вам помочь:

    Изучите видеозаписи своих оппонентов и проанализируйте, что чаще всего приводит к их ошибкам.Возможно, они не могут выступать в определенных условиях — например, Паула Рэдклифф в жару и влажность на Олимпийских играх в Афинах — или какая-то часть их игры имеет явную слабость. Например, британский теннисист Грег Рудески, как известно, имел слабый удар слева, который противники часто пытались использовать;
    Если вы занимаетесь индивидуальным видом спорта, который требует точных навыков, таких как снукер или гольф, обязательно поздравляйте своего оппонента, когда у него удачный удар, но ничего не говорите, когда он действительно искусен;
    В командных видах спорта определите игроков, которые легко заводятся, и выясните, что заставляет их видеть красный цвет.Итальянский защитник Марко Матерацци использовал эту технику, хотя и в довольно спорной манере, в финале чемпионата мира по футболу 2006 года. Матерацци якобы произнес оскорбительное личное замечание в адрес французского капитана Зинедина Зидана, который плохо отреагировал. Зидан яростно ударил Матерацци головой и был немедленно удален с поля. Италия продолжала выигрывать матч;
    Некоторых оппонентов очень беспокоит то, что они воспринимают как несправедливые решения судей. Старайтесь проявлять дружелюбие и уважение к официальным лицам матча, и при этом, по крайней мере, на подсознательном уровне, они с большей вероятностью вынесут решение в вашу пользу при любом заявлении 50 на 50;
    Когда у вашего оппонента хорошая форма, используйте тактику, которая замедляет матч, чтобы прервать его поток.Звезда американского тенниса Джон Макинрой был бесспорным мастером этого дела; его тирады на корте даже снискали ему прозвище «Супер-мальчишка»!
    NB — вы заметите, что некоторые из этих методов полностью этичны и «похожи на спортсмена», в то время как другие выходят за рамки честной игры.

    «Ваш противник будет питать сомнения и опасения, что он будет изо всех сил стараться спрятаться от вас, но, как и любой человек, он подвержен тревоге, усталости и нерешительности»
    Упражнение 5: Использование силы звука
    Музыка обладает уникальными свойствами, среди которых его способность вдохновлять, мотивировать и повышать уверенность в себе (14).Есть много мелодий с вдохновляющими текстами или сильными внемузыкальными ассоциациями, которые вы можете использовать, чтобы повысить свою уверенность перед соревнованиями. Хорошие примеры включают «Я верю, что могу летать» Р. Келли (62 ударов в минуту), «Лучшее» Тины Тернер (104 ударов в минуту) и «Золото» от Spandau Ballet (143 ударов в минуту). Вы можете попробовать воспроизвести некоторые треки на своем mp3-плеере как часть процедуры перед мероприятием. Я предлагаю, если вы хотите чувствовать себя уверенно и сохранять низкое физиологическое возбуждение, выбирайте треки с медленным темпом (то есть ниже 110 ударов в минуту).И наоборот, если вы хотите настроиться, выберите более высокий темп (например, более 110 ударов в минуту) и увеличивайте его до темпа более 130 ударов в минуту непосредственно перед соревнованием.

    «Я подумал, что, если скажу достаточно, я смогу убедить мир, что я действительно величайший». Мухаммед Али
    Резюме
    Эта статья должна была убедить вас в том, что уверенность в себе находится не только в руках судьбы. Даже когда Госпожа Удача не светит, вы отвечаете за то, насколько уверенно вы себя чувствуете в спортивном поединке.Идеи для повышения уверенности варьируются от простых принципов понимания того, что вызывает ослабление уверенности, до методов визуализации и позитивного разговора с самим собой. Вы также узнали, как занять позицию «все может», использовать слабые стороны своих оппонентов и использовать вдохновляющую музыку, чтобы повысить свою игру. Легендарный тренер по американскому футболу Винс Ломбарди однажды пошутил: «Уверенность заразительна … но неуверенность тоже».

    Доктор Костас Карагеоргис изучает спортивную психологию в Университете Брунеля в западном Лондоне, где он также руководит спортивным клубом.Он опубликовал множество публикаций в области спорта и психологии физических упражнений и был аккредитованным спортивным психологом BASES в течение 11 лет.

    Ссылки
    Справочник по спортивной психологии (2-е изд.) 2001; 550-565
    Psych Review 1977; 84: 191-215
    Когнитивная спортивная психология 1984; 191–198
    Психология спорта: теория, приложения и проблемы (2-е изд.) 2004 г .; 344-387
    J. Psych 1972; 81: 69-72
    Cog Therapy Res 1979; 3: 205-211
    J. Sport Psych 1979; 1: 320-331
    J Sports Sci 2007; 25: 1057-1065
    J App Sport Psych 2004; 16: 118-137
    Hellenic J Psych 2006; 3: 164-175
    The Sport Psych 2006; 20: 94-111
    Res Q Exerc Sport 2006; 77: 263-270
    «Преодоление тревожного стресса»; в печати
    Труды Европейского конгресса по спортивной психологии 2007 г.

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *