Ощущение разочарования — Психология Дома Солнца
Кстати, немалую трудность представляет и общение с теми, кто переживает разочарование.Симптомы разочарования легко заметить в поведении других людей, однако гораздо труднее — в своей жизни. Ниже я перечисляю симптомы, знакомство с которыми поможет определить, на каком уровне разочарования находитесь вы сами, и, кроме того, сделает вас более терпимыми по отношению к тем, кто уже переживает это состояние во всей его глубине.
ТРЕВОГА. Тревожное чувство начинается тогда, когда ваши нервы на пределе и вы подавлены или обеспокоены той ситуацией, в которой находитесь. Это первый симптом на пути к разочарованию, и он является сигналом к исправлению нашей реакции на ситуацию.
НЕСОГЛАСИЕ. Чувство несогласия и сопротивления тоже может привести к разочарованию или стать его характерным симптомом. Стремясь обойти стороной причины нашего разочарования, мы можем наброситься на других. Рассказывают, однажды, когда Мохаммед Али сел в самолет, стюардесса напомнила ему, что перед вылетом надо пристегнуть ремень. «Супермену не нужны никакие ремни!» — отрезал Мохаммед. Не моргнув глазом, стюардесса тотчас ответила: «Ну, в таком случае супермену не нужны и никакие самолеты». Ремень был пристегнут. Порой для того, чтобы как-то помочь человеку преодолеть чувство сопротивления, связанного с постигшим его разочарованием, нам надо немного доброжелательного юмора.
ГОРЕЧЬ И ВОЗМУЩЕНИЕ. Довольно часто эти чувства являются прямым результатом разочарования. Прямо с утра решительным шагом направившись в кабинет своего начальника, женщина с горьким вызовом заявляет: «Я решила изменить свою жизнь. Я увольняюсь». Такое чувство может быть результатом долгой работы за незначительную оплату (классическое проявление разочарования). Признав, что у других людей тоже могут быть такие переживания, мы сумеем отнестись к этому с пониманием, вместо того чтобы самим желчно парировать их вызов.
УХОД. Желание уйти от критической ситуации является проявлением еще одного симптома разочарования. Часто, когда горечь жизненных разочарований начинает казаться нам слишком острой и больше нет охоты участвовать в конфликте, мы просто покидаем поле битвы. К сожалению, поступая таким образом, мы только усиливаем чувство разочарования, поскольку уходим от людей, которые могли бы помочь нам.
УТРАТА ВЕРЫ В БУДУЩЕЕ — еще один обычный симптом разочарования. Подобное проявление отстранённости происходит именно тогда, когда человеку больше всего нужна вера и общение с близкими людьми. Вместо этого, однако, он своим поведением демонстрирует еще один симптом разочарования. Нам надо быть готовыми к этому и попытаться облегчить подобные переживания, не допустив ожесточения и бунта. Кроме того, нам надо научиться узнавать этот симптом, если он заявляет о себе и в нашей жизни.
УБИЙСТВО ИЛИ САМОУБИЙСТВО. Крайним проявлением разочарования может стать убийство или самоубийство. Где-то я прочитал, что, придя в оружейный магазин, женщина заявила: «Мне нужен маленький револьвер для мужа». Улыбнувшись, продавец спросил: «Мадам, а ваш муж сказал, что именно он предпочитает?» «Нет, — ответила женщина, — он ещё даже не знает, что я собираюсь застрелить его».
Если вы относитесь к тем немногим счастливцам, которые редко испытывали чувство разочарования, и если вам все-таки захотелось его испытать, внимательно просмотрите «советы», которые я даю ниже. Если вы в точности последуете им, обещаю, что мои рекомендации сработают незамедлительно!
1. Пусть вас всегда беспокоят какие-нибудь мелочи. Не только позвольте им беспокоить вас, но и создавайте их сами.
2. Постарайтесь потерять всякую перспективу ваших дел и начинаний, и считайте, что она безнадежно утрачена. Не ставьте на первое место то, что действительно заслуживает первостепенного внимания.
3. Будьте «совершенным». Осуждайте себя и других всякий раз, когда какое-нибудь начинание не удаётся выполнить абсолютно идеально.
4. Будьте правыми! Всегда считайте, что вы правы! Никому не позволяйте сказать, что вы ошибаетесь!
5. Будьте подозрительны. Никому не доверяйте. Что бы для вас ни сделали, считайте, что за этими действиями есть какие-то скрытые мотивы.
6. Всегда сравнивайте себя с другими и старайтесь увидеть себя в невыгодном свете. Это сразу же приведет вас к ощущению собственного ничтожества и разочарованию.
7. Принимайте близко к сердцу все неприятное, что с вами происходит.
8. Ни перед кем не раскрывайте душу и ни к чему не относитесь с восторгом.
Если вы в точности последуете этим «советам», то обязательно впадете в состояние крайнего разочарования ещё до конца недели.
Окружающая нас жизнь дает много поводов для разочарования. Мечты разбиваются, замыслы рушатся под напором ежедневных проблем, и в конце концов начинает казаться, что разочарования и неудачи — обычное состояние нашей жизни. Когда такое происходит, нам надо правильно оценить наш горький опыт разочарований.
Когда вас со всех сторон обступили житейские проблемы, когда кажется, что разочарование — ваш постоянный спутник, или когда близкий вам человек крайне раздражен и глубоко разочарован, взгляните вверх! Постарайтесь не жалеть себя, не думать об испытанном вами разочаровании. Попытайтесь встать над обстоятельствами, которые привели вас к разочарованию, поднимите взор чуть выше этих проблем.
www.sunhome.ru
Разочарование. Психология.
Моя ошибка была в том,
что я ожидал плодов
от дерева, способного приносить только цветы.
Оноре Мирабо
Разочарование — эмоциональное состояние, близкое к обиде, когда приходится отказываться от надежд и связанного с надеждами очарования.
Разочарование — эгоцентричная и интровертная эмоция.
Разочарование — не врожденная, а выученная из культуры эмоция, используемая чаще всего в качестве упрека или оправдания собственного нежелания что-то делать. Для некоторых людей динамика «очарование — разочарование» является жизненным развлечением. Бывает, что разочарование используется в качества украшения для привлечения внимания («разочарованные барышни»).
Существует всего одна причина нашего разочарования в людях — это ожидание того, что они поступят ровно так, как мы хотим. Мы до последнего верим, что человек оправдает наши ожидания, и если случается наоборот, мы разочаровываемся и испытываем глубочайший стресс. «Он должен был сделать так» — это главное ошибочное суждение, которое допускают практически все, и это, конечно же, влияет на отношение к людям и зачастую ведет к разочарованию в человеке в целом.
Но есть еще один вид разочарование — в себе, самый страшный и разрушительный, когда человек задирает для себя такую планку, что не может на нее взобраться, и испытывает в последствии стресс, ощущая себя неудачником.
Почему мы это делаем?
Почему мы разочаровываемся и не понимаем людей, если они поступают вопреки нашим ожиданиям или имеют кардинально отличные от нас приоритеты?
Как правило, представление о «другом объекте» мнимое, идеализированное, поверхностное. В психологии есть термин КАУЗАЛЬНАЯ АТРИБУЦИЯ, которая обозначает то, что человек, приписывает не свойственные другому человеку качества и свойства из-за отсутствия полной информации о нем.
Разве человек разочаровывался бы в другом, если бы знал о нем практически все? Нет. А потому, для полноты информации и представления о другом, мы проецируем (переносим) на человека свои ожидания, свои потребности и желания, качества, черты характера и поведения. Тогда, когда наше представление о человеке начинает не совпадать с реальными качествами другого, тогда и происходит разочарование.
Чтобы в будущем не разочаровываться в людях, стоит признать одну важную вещь: мир вовсе не должен действовать в соответствии с вашими ценностями. Это нигде не прописано, мало того — даже не сказано.
Если вы не можете сопереживать другим людям, понимать если не их цели, то хотя бы их право иметь собственные приоритеты и думать по-другому, — вам будет тяжело построить здоровые отношения, основанные на принципе взаимоуважения.
Что стоит уяснить во избежание разочарований:
1. Запомните, что поступать по вашим ожиданиям может только один человек — это вы.
2. Вы имеете право бороться за свои мечты и при этом понимать, что такое же право имеют и другие несмотря на то, что их цели могут вам казаться пустыми, смешными и неверными.
3. Ожидайте такого же уважения к собственным действиям от других.
4. Вы можете рассчитывать на взаимность, но стоит уяснить, что не всегда окружающие поймут ваши цели.
5. Вы должны нести ответственность только за свои действия.
6. Вы должны быть у руля своей жизни, не давая другим людям руководить вашими действиями и выбором.
7. Поймите, что вы тоже можете разочаровать окружающих, и поэтому вы не лучше и не хуже других людей. Вы просто пытаетесь быть счастливыми, возможно, забывая об уважении к свободе соседа.
8. Имейте в виду, что мир хаотичен так же, как и люди: сегодня мы думаем одно, завтра — другое. Поэтому на одни и те же поступки мы всегда будем смотреть под разным углом.
Душевно взрослым людям разочарованность не свойственна, они в это не играют. Нет смысла в ком-то или в чем-то всерьез очаровываться, теша несбыточные надежды. Красивыми и восхитительными людьми лучше восхищаться, их любить, о них заботиться, повышать их приоритет в рамках ваших жизненных ценностей.
Дэн Миллмэн. Путь мирного воина:
Разочарование (крушение иллюзий) — это величайший дар, который я могу дать тебе. Однако, учитывая твою привязанность к иллюзиям, ты считаешь этот термин негативным. Ты выражаешь соболезнование другу фразой: «Каким же разочарованием это стало для тебя!», вместо того, чтобы поздравить его. Слово «разочарование»(disillusion) буквально означает «освобождение от чар (иллюзий)». Но ты хватаешься за свои иллюзии.
www.baby.ru
А что дальше, или Как пережить разочарование
25 июня 2019Smirnova NatashaРазбираемся с популярным мифом: «Буду счастлива, когда…»
Как думаете, из-за чего люди чаще всего испытывают разочарование? Нет, неправильно, не из-за поражений, а из-за достижений.
Если вы когда-либо усердно выкладывались, чтобы чего-то достичь, а вместо ожидаемого триумфа впадали в тоску, знайте, это чувство нормально и даже имеет определение. Точнее, несколько. Крушение иллюзий, или, в британском эквиваленте, «иллюзия достижений» (arrival fallacy), — эффект, который мы ощущаем, когда вера в долгожданное удовлетворение рассыпается в прах, несмотря на силу ожиданий. Еще один термин — «похмелье от успеха» (success hangover) — состояние, следующее за эйфорией достижения, напоминающее реальную абстиненцию и тоже, как понимаете, нерадостное.
Мы часто думаем, что будем счастливы, когда получим работу, заведем бойфренда, выйдем замуж, получим повышение, родим ребенка, переедем. На самом деле достижения редко оправдывают ожидания. Потому что до того момента, когда вы прибыли в пункт назначения, вы уже были счастливы ожиданием, а теперь вынуждены расстаться с этим мощным стимулятором. Фокус в том, что путь к цели может быть приятнее намеченных горизонтов — самое интересное приходит не потом, а сейчас.
Похмельное разочарование не лишает достижений привлекательности. Цели, безусловно, важны, нужно лишь перестроить к ним отношение, для чего предлагается пара полярных, но действенных стратегий.
#1. ЗАВЕДИТЕ МНОГО ЦЕЛЕЙ
Один из способов обойти или смягчить возможное разочарование — в обретении нескольких одновременных целей в разных плоскостях бытия, в личной и рабочей жизни. Таким образом, когда одна цель будет достигнута или «прокиснет» на финише, вы можете переключить внимание на другую, не дожидаясь серьезных разочарований. Иными словами, не сливайте энергию в одно достижение, множьте идеи для реализации.
#2. ВООБЩЕ ОТ НИХ ОТКАЖИТЕСЬ
Другой подход в том, чтобы не иметь никаких целей или обозначать их крайне расплывчато. Буддисты, к слову, накопили немало советов по преодолению «вихря желаний». Например, когда вы замечаете, что навязчиво хотите чего-то, представьте, что у вас этого никогда не будет. Обратите внимание на любые эмоции, приходящие с этим осознанием, такие как гнев или страх, а также аргументы, которые вы используете, доказывая себе, почему надо иметь то, что вы хотите прямо сейчас. «Завершите практику кратким жестом доброты, положив руку на сердце или какую-то другую часть тела», — советуют гуру. Допустим, но в чем смысл? Так и сидеть без желаний и достижений? Не хотеть, не тратить, не любить?
Кстати, о любви. Тут сложнее. Разочарование в отношениях имеет два подвида: естественное и не очень. В первом случае вы можете растерять пыл в процессе общения, узнав его поближе, — и либо сбежать, либо принять таким, какой есть («ну да, не орел, но все равно буду его любить»). А бывают ситуации, когда сознательно включается процесс обесценивания, выпячивая неприятные детали, — так работает механизм психологической защиты, который помогает не увязнуть в токсичных отношениях. Почти как в басне о лисе, уговаривающей себя, что ей не хочется винограда, потому что он еще не созрел (хотя на вид ужасно соблазнительный).
Обесценивание обезболивает, но ставит крест на возможности перемен, в том числе к лучшему. Самый целительный процесс в отношениях — разочарование без обесценивания, лишение иллюзий с сохранением уважения к бывшему и веры в новые чувства. Тех, кого соединяет нечто большее, чем наивное очарование и слепая страсть, время и совместный опыт свяжут еще прочнее.
Может, стоит-таки сдаться под напором нереализованных целей и неизбежных разочарований? Посмеяться и отпустить, пусть будут. Знание того, что достижения, скорее всего, не пополнят счастья, на самом деле не изменит к ним тягу. Например, я полжизни умираю от желания устроить свадьбу с фатой и платьем, хотя знаю, что это мало что изменит. Но пока я не испытаю это, буду зависать в фазе любопытства. Хочу, и все тут. И если это чревато разочарованием, бог с ним, зато, так сказать, из первых рук.
www.elle.ru
Разочарование в человеке
Жизнь состоит не только из белых полос, радостных мгновений, счастливых дней. От разочарования в человеке, который был так дорог для вас, не застрахован никто. И все, что мы можем предпринять в этой ситуации – позволить себе обижаться, чувствовать себя подавленно или попытаться преодолеть этот нелегкий период и начать снова жить с улыбкой.
Разочарование в человеке с точки зрения психологии
Разочарование считается одним из сложнейших жизненных испытаний, способных истратить все силы человека. Данное отрицательно окрашенное чувство имеет свою симптоматику:
- То, что открывает дверь разочарованию, так это тревожное состояние. Человек ощущает беспомощность, подавленность, он чем-либо обеспокоен.
- Если речь идет о разочаровании в любимом человеке, личность испытывает не только горечь в душе, но и возмущение. В голове в одно мгновение возникает ряд вопросов наподобие «Почему он так поступил? Что я неправильно сделала?».
- Многие стараются убежать от разочарования вместо того, чтобы преодолеть его. Все это происходит потому, что, кажется, оно приняло такую острую форму, преодолеть которую под силу не каждому.
- Одним из немаловажных симптомов разочарования в человеке есть потеря веры в светлое будущее.
- И, наконец, худшим, сложнейшим типом проявления этого чувства является убийство или суицид.
Как пережить разочарование в человеке?
Зачастую люди разочаровываются в других потому, как возлагали на них какие-то надежды. Отсюда вывод: если не хочется омрачить свои отношения с близкими, друзьями, не стоит строить грандиозные планы, воздушные замки, надеясь, что человек будет одного мнения с вами.
Не менее важным способом преодолеть разочарование в близком человеке является разговор тет-а-тет с первопричиной этого состояния. Рекомендуется рассказать ему о своих чувствах, попытавшись тем самым отпустить ситуацию.
Никогда не нужно искать смысл всей своей жизни в окружающих вас людях. Опять-таки 
это те же надежды, которым рано или поздно, но суждено разрушиться. Истинный смысл следует видеть в чем-то неодушевленном, к примеру, в увлечении.
Разочарование можно и нужно пережить. Для этого не стоит строить планы о мести обидчику. Нужно быть выше этого.
Поначалу организму будет тяжело справиться с навалившимся на него стрессом, а потому психологи настоятельно рекомендуют уйти с головой в любимые дела, работу. Только спустя несколько недель, а может быть и месяцев, удастся оценить случившееся с наибольшей долей объективности.
womanadvice.ru
Тренинг № 15. Чувство РАЗОЧАРОВАНИЯ. Коллекция неоправданных ожиданий. Психология эмоций: чувства под контролем
Тренинг № 15. Чувство РАЗОЧАРОВАНИЯ. Коллекция неоправданных ожиданий
Самое противное чувство – разочарование… Ни обида, ни ревность, ни ненависть…После них хоть что-то остается в душе. А после разочарования – пустота…
Автор неизвестен
Чувство разочарования настолько часто стало встречаться в жизни, что я начал задумываться о возможном отражении моего внутреннего состояния. Разочарование может проявляться в разных формах, иногда так, что вы не сразу его узнаете.
Мой опыт. Чувство разочарования приходило ко мне несколько раз. Об одном случае я хочу рассказать. В 2010 году, в период разгара экономического кризиса, я решил полностью сменить сферу деятельности и заняться рекламным бизнесом. Вместе с другом мы набрали молодую команду, создали сайт и линейку рекламных услуг, которые могли оказывать. Компанию мы назвали Digital Emotion. С огромным энтузиазмом мы окунулись в работу. Нам казалось, что еще чуть-чуть – и мы будем делать рекламу, которая займет призовые места на Каннском фестивале, и станем рекламным агентством № 1 в Украине. Мы не сочли нужным изучить рынок и опыт коллег, посотрудничать с опытными рекламными агентствами, но очень верили, что все получится. За полтора года нам не удалось продать ни одной рекламы! Мы провели большое количество встреч и уже стояли на пороге подписания больших контрактов, но в результате ничего не происходило. В последний момент Клиенты начинали «морозиться». Главным нашим достижением стали организация и проведение крупного ивента по SMMcamp, первого в своем роде в Украине. И все! В какой-то момент я начал испытывать сильное разочарование в себе и в рекламном рынке в целом, так как он оказался намного сложнее, чем мы себе представляли. «Не зная броду, не лезь в воду». Нам пришлось закрыть этот проект.
Статистика: Опрос, который я проводил в течение месяца с помощью социальных сетей, показал, что 90 % опрошенных людей испытывают симптомы разочарования хотя бы раз в неделю. 60 % испытывают разочарование минимум раз в день. Это высокий показатель, свидетельствующий о важности данной темы, которая нуждается в детальном изучении.
Разочарование – это чувство, которое появляется в результате несбывшихся ожиданий, надежд или стремлений. Разочарование опасно тем, что человек перестает действовать в направлении намеченной цели, а предназначенную для этого энергию обрушивает внутрь себя. К сожалению, сейчас множество людей испытывают горечь от несбывшихся надежд, особенно в странах СНГ. Разочарования накапливаются, а следом за этим приходит самое страшное разочарование – в самом себе.
Природа разочарования
Анекдот: Моему горю не было предела, когда я узнала, что двери в торговом центре открываются не моей силой мысли, а автоматически.
Разочарование – это обратная сторона чувства надежды. Если на что-то очень сильно надеялся, чего-то ждал, во что-то верил, о чем-то мечтал, а со временем ожидания не сбылись, приходит это горькое чувство разочарования. В основе механизма очарования и разочарования лежит глубокая потребность в идеализации. Каждый из нас проходит этот этап в детстве. В этот период процесс идеализации несет позитивную функцию для нас:
1. Помогает видеть и чувствовать красоту этого мира.
2. Помогает испытывать состояние радости.
3. Помогает испытывать состояние благодарности.
4. Помогает испытывать состояние единства с родителями и всем миром.
5. Обеспечивает психологическую безопасность.
6. Закладывает фундамент для уверенности в себе.
Когда ребенок подрастает, он сталкивается с ограничивающими факторами: болью, страхом, печалью, гневом. Расширяется его понимание окружающего мира. Теперь не все так однозначно, появляются дополнительные оттенки. В результате таких качелей маленький человек получает первый опыт разочарования. Не все, что хочется, можно, и не все, что казалось идеальным, таким является. Это опасный тренд, который способен изменить всю жизнь.
Симптомы разочарования
Легко скрывать ненависть, труднее – любовь, а всего труднее – разочарование.
Автор неизвестен
Опасным является даже не чувство разочарования, а то, что придет на его место? Эмоциональный вакуум стремится быть заполненным: если что-то ушло, то обязательно придет что-то новое. На смену разочарованию может прийти печаль, обида, гнев, страх, отвращение, безразличие или благодарность.
Наша реакция на разочарование определяет наше будущее. Один человек сказал: «Точка разочарования может быть либо точкой твоего подъема, либо точкой дальнейшего падения». Все зависит от нашей реакции на разочарование. Скажу даже больше, и, возможно, тебе это покажется абсурдным: «Разочарование – это хорошее чувство». Оно, подобно боли, показывает, что что-то не так. Возможно, стратегия для достижения цели была выбрана неправильно. Возможно, у тебя были завышенные ожидания и очень короткие сроки для достижения цели.
Виктор Молодых, психолог
Оцените каждый из симптомов по 5-балльной шкале, где 1 – это минимальное проявление у вас, а 10 – максимальное.
Симптом № 1. Утрата надежды. Надежда – это опора будущего. Поэтому, разочаровавшись, мы теряем способность изменить ситуацию к лучшему.
Симптом № 2. Обостренное возмущение. Если мы эмоционально реагируем на происходящие события, осуждаем людей, которые к этому причастны, это явный симптом разочарования.
Симптом № 3. Уход. Уход является попыткой отстраниться от разъедающего душу разочарования и начать все сначала. При этом уход может быть не только в прямом смысле слова. Алкоголизм, наркомания или сумасшествие – это также виды ухода от разочарования.
Симптом № 4. Отрицание или несогласие. Этот симптом очень легко заметить при общении с людьми. Если ваш партнер часто с вами не соглашается, спорит, отрицает – это явный признак того, что он в чем-то разочарован.
Симптом № 5. Самоубийство или убийство другого человека. Самоубийство – это тоже уход от решения проблем и потеря надежды. Убийство – это разочарование, перешедшее в ярость.
Как избавиться от чувства разочарования?
Мой опыт. Один из моих Клиентов пришел с запросом о том, что он разочаровался в своем руководителе и хотел бы сменить работу. При этом он говорил, что разочарование испытывает регулярно, и это служит одной из причин того, что он часто меняет место работы. Исследуя эту проблему, мы вышли на его хорошо развитую способность «влюбляться» в своего руководителя и идеализировать его. Эта способность помогала ему поддерживать свою мотивацию и «угождать» руководителю с помощью своих достижений. Это действительно приносило положительные результаты. Но любой руководитель – живой человек, допускающий ошибки. Со временем он начинал видеть в действиях своего руководителя все больше и больше ошибок, пока не наступало полное разочарование. Этот сценарий он проигрывал не только в работе, но и в отношениях. Мы провели с ним тренинг по формированию новых здоровых убеждений. В результате он сделал для себя несколько полезных выводов:
• Вывод первый. Люди в этом мире не для того, чтобы соответствовать его ожиданиям. Они вправе себя вести так, как считают нужным.
• Вывод второй. Мир очень разнообразен. Нет плохого, есть то, что его огорчает. Нет хорошего, есть то, что его радует.
• Вывод третий. Разочарование – это отличный способ понять свои настоящие потребности и стремления.
• Вывод четвертый. Разочарование дает ему сильную энергию для позитивных изменений в жизни.
Шаг № 1. Принять свое РАЗОЧАРОВАНИЕ. Для того чтобы взять власть над чувством, его необходимо принять и разрешить испытывать. Если не признавать, что разочаровался, это чувство со временем наберет большую силу и может перерасти в более тяжелые состояния.
Я разочарован в _________________________.
Шаг № 2. Что вас больше всего разочаровывает в этой ситуации? Задайте себе несколько продвигающих вопросов и запишите на них ответы:
• Что вас больше всего разочаровывает в этой ситуации?
• Какой эмоциональный триггер запускает в вас чувство разочарования?
Шаг № 3. Какие ваши ожидания относительно данного человека (ситуации) не оправдались? Разделите лист бумаги на четыре части и в каждой из них напишите список ваших «ожиданий» относительно близких людей, и наоборот. Этот список поможет понять природу ваших разочарований.
Шаг № 4. Сколько времени вы готовы посвятить этому чувству? Какой для вас лучший выход из этой ситуации? Тут вы выбираете свою дальнейшую реакцию на ситуацию, которая вызвала разочарование: отпустить; изменить ситуацию; изменить свое отношение к этой ситуации.
Шаг № 5. Какой эмоциональный триггер будет полезен для вас в данной ситуации? Какие чувства вы бы хотели испытывать в дальнейшем?
Шаг № 6. Чему вы научились, и какой ценный урок несет в себе эта ситуация? Это позитивная интерпретация ситуации.
Атакующий защитник «Лейкерс» Коби Брайант после поражения в матче против «Бостона» постарался найти положительные моменты и в таком результате: «В нашей игре постоянно присутствуют подъемы и спады. Для «Лейкерс» полезно чувствовать разочарование. Появляется возможность использовать его правильным образом, чтобы улучшить результаты».
Шаг № 7. Переключитесь на ресурсное для вас занятие. Это может быть все что угодно, лишь бы это добавляло вам силы и радости. Дополнительная энергия нужна для того, чтобы двигаться дальше и ставить перед собой новые цели.
Подведем итоги тренинга
1. Какие симптомы разочарования наиболее типичны для вас?
2. Какие идеи данного тренинга были полезными для вас?
3. Приведите пример индивидуальной работы с разочарованием:
• Что вас больше всего разочаровывает в этой ситуации?
• Какой эмоциональный триггер запускает в вас чувство разочарования?
• Какие ваши ожидания относительно данного человека (ситуации) не оправдались?
• Сколько времени вы готовы посвятить этому чувству?
• Какой для вас лучший выход из этой ситуации?
• Какой эмоциональный триггер будет полезен для вас в данной ситуации?
• Какие чувства вы бы хотели испытывать в дальнейшем?
• Чему вы научились, и какой ценный урок несет в себе эта ситуация?
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
staff.wikireading.ru
Разочарование, Психология – Гештальт Клуб
В состоянии разочарования человек чувствует недостаток сил. Тело тяжелеет, особенно плечи, руки и голова, они немного клонятся вниз.
Что-то получилось не так, как он рассчитывал, и от этого грустно. У него были надежды, которые не оправдались.
Но это состояние отличается от грусти и печали. Разочарование — это не просто, когда человек расстроен. В разочаровании есть что-то ещё, чего в описанных словах нет.
При разочаровании человека подводит что-то внешнее, ему не подконтрольное. Разочарование всегда про то, что есть другой. Тот, от которого многое зависит.
В печали вес надежд на другого значительно ниже, чем в разочаровании. Грустный человек грустит, что не смог что-то сам. Печаль связана с высоким вниманием к себе и своим действиям. В разочаровании же внимание фокусируется на чем-то внешнем.
Разочарование — это состояние, в котором есть скрытое, не проявленное.
В разочаровании всегда неявно существует послание: «Я – ок». Я сделал всё, что мог, я молодец. Но есть кто-то не ок, за которого я не могу отвечать и который ведет себя неправильно, плохо.
Я разочарован — это значит, что у меня были надежды, что другой сможет удовлетворить какую-то мою нужду. Именно по разочарованию, мы можем постфактум, увидеть то количество надежд, которые у нас были в сторону другого человека.
Если я в ком-то разочаровываюсь, я наверняка имею опыт того, как кто-то разочаровывался во мне. Этот способ я выучил, как действенный в отношениях с другими людьми. Если хочу, чтобы они поменялись, подстроились под мои нужды и потребности.
Самое главное, что делает разочарование с контактом – это разбрасывает нас с собеседником по разным лагерям. Побуждает воспринять другого как врага или недоброжелателя.
В отношениях в момент разочарования возникает иерархия положений. Человек, который говорит про свое разочарование в другом, на этот момент становится несколько выше того, в ком он разочарован. Потому что он выносит вердикт, он выставляет оценку действиям другого человека. Т.е. в разочаровании всегда есть компонент власти, соперничества, конкуренции.
Такие стремления как быть главным, решающим, выносящим вердикт — автоматически воспринимается как нечто постыдное. Поэтому тема конкуренции прячется в туманное «Ты меня разочаровал».
Этот теневой аспект разочарования оказывается самым значимым. Если удается его рассмотреть, признать свое стремление влиять, управлять, то становится возможным исследовать, что за этим стоит.
Какая потребность? Это способ организации безопасности, попытка справиться с отвержением, отвергнув первым? Это нехватка ощущения собственной ценности и значимости для другого?
Принятие нашего разочарования качественно трансформирует разочарование в грусть о неслучившемся.
Если другой, тот, в ком я разочарован – не спорит с моим суждением, не пытается объяснить мне в этот момент, что я делаю что-то неправильно, т.е. не начинает конкурировать со мной за место главного, то разочарованный человек может стать просто расстроенным.
Когда безопасность восстановлена и человек уверен, что ему не грозит отвержение за то, что у него что-то не получается, появляется возможность не расщеплять мир на могущих и достойных, с одной стороны, и слабаков и неудачников — с другой стороны.
Мир перестает быть миром фигур, восхищающих меня, и фигур, которые я презираю.
Тезисно о разочаровании:
1. Разочарование телесно связано с утяжелением верхней части тела. Тяжелеют руки, плечи, голова. Связано это с тем, что противоположность разочарованию – состояние, полное надежд. А надежды «окрыляют». Разочарованный человек теряет крылья надежды.
2. Разочарование всегда содержит образ «плохого» другого. В грусти, печали, одиночестве или тоске – образа другого или в принципе занимает мало места, или он не такой плохой.
3. Стать разочарованным – это скрытая попытка стать главным. Процесс разочарования – всегда про разыгрывание вопросов власти и подчинения. Правда цель у этого обычно – обеспечение себе безопасности, защита от отвержения. Работает это ровно наоборот.
4. Самое главное, что делает разочарование с контактом – это разбрасывает нас с собеседником по разным лагерям. Побуждает воспринять другого как врага или недоброжелателя.
5. Учитывая 3 и 4 – лучшая реакция на отвержение – не втягиваться в конкурентную борьбу. Не говорить ничего про «это потому что ты был очарован», или «а я тут при чем». Разочарование – это, конечно, попытка отвержения. Но она настолько эмоциональная, что настоящее отвержение вам не грозит. Вспомните пункт 2, разочарованный переполнен образом другого. Так что если не делать лишних телодвижений, разочарование может стать началом отношений совсем другого качества.
gestaltclub.com
Разочарование и обесценивание | Журнал Вестник Психологии
Есть разница между процессами разочарования и обесценивания, хотя многие сливают их воедино, в то время как один может быть целительным, а другой уничтожающим все живое.Разочарование – это процесс снятия розовых очков. Отпускание очарования, которое было не качеством объекта очарования, а чем-то твоим, надуманным. Встреча с реальностью, как она есть. Разочаровавшись в том, чем предмет вашего очарования не является, вы, наконец, можете увидеть чем он на самом деле является. И уже начать с ним взаимодействовать без фантазий. Например, человек напротив вовсе не гуру, а просто хороший специалист своего дела. И это часто гораздо ценнее, чем гуру. Ибо реальный и близкий.
Не все могут пережить разочарование, сохранив отношения. Однако те, кому удаётся, переходят на другой уровень отношений. Когда клиенты разочаровываются в терапевте как в спасителе, они, наконец, могут говорить, как обычные люди. Ибо в мире нет никого, кроме обычных людей.
Обесценивание – совсем другой процесс. Это изъятие ценности из предметов или отношений, тем самым делая их менее значимыми и не могущими на тебя повлиять. Не могущими тебя расстроить, причинить боль, поменять или хотя бы как-то затронуть. Это один из способов психологической защиты. Его применяет легендарная лиса в басне Эзопа, говоря, что «виноград зелен», а потому не стоит ее попыток. А все дело в том, что она просто не в силах достать этот виноград и старается смягчить свою боль, обесценив его. Обесценивание часто убивает отношения, не позволяя пережить в них ту трансформацию, для которой они предназначены.
Например, если кто-то не разделил вашу любовь, можно легко посчитать его идиотом и успокоиться вместо того, чтобы впустить в себя возможность, что вы можете кому-то не нравиться, не смотря на все ваши и его достоинства. Пережить, отстрадать, не обесцениться самому и выйти на другой уровень отношений. Более глубокий, более реальный.
Или если подруга плачет по утраченному возлюбленному, кто из нас не утешал ее, называя его козлом? То есть обесценивая.
Иногда бывает, что собираешься провести много времени с человеком. Может быть, даже всю жизнь. А потом резко что-то происходит и ты вычёркиваешь его из жизни навсегда. Удаляешь из друзей, банишь в соцсетях. Бывало у вас такое? Между тем, где логика? Либо «любовь до гроба», либо «видеть тебя не хочу»? Если человек ценен, значит можно разочароваться, не обесценивая и найти новую форму взаимодействия. Если человек не ценен, то откуда берётся столько надежд и планов?
Обесценивание обезболивает, но убивает духовный рост и любые изменения.
Самый целительный процесс в отношениях – это разочарование без обесценивания. То есть лишение иллюзий с сохранением ценности и поиском чего-то настоящего. Того, что реально может быть интересно. Того, что соединяет и может быть прочнее, чем очарование, влюблённость или наивная вера в чудо. Это сохраняет связь, а, значит, может сделать ее глубже. Потому что время и совместный опыт раскрывает, углубляет, трансформирует.
Тот, в ком вы уже разочаровались, становится гораздо более ценным, ибо уже по-настоящему виден. Как старый друг, который лучше новых двух.
А там уже и до близости не далеко, если вам туда, конечно
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
psychologyjournal.ru