Апатия как с ней бороться: Как бороться с апатией и победить: 4 проверенных способа

Содержание

10 способов избавиться от апатии

Нет радости, нет печали, нет злости. И уж совсем точно нет энтузиазма и страсти. Апатия проникает во все сферы жизни. Только безразличие касается одной, а апатия накрывает вас целиком.

Апатия — это симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности.

Вот некоторые признаки апатии:

  • Обычные интересы и хобби не приносят удовольствия
  • Вы чувствуете себя не мотивированным и утратили способность мотивировать себя
  • Каждый раз, взявшись за дело, интерес к нему проходит в течение нескольких минут
  • Вы позволяете себе проводить много времени перед телевизором или ноутбуком
  • Вы избегаете друзей, которые искрят энергией
  • Вы наполняете свою жизнь бездумными задачами, а также ведете себя неосознанно
  • Вы много едите и мало упражняетесь

Сложность «излечения» от апатии состоит в том, что «больной» не заинтересован в лечении, не мотивирован. Но необходимо лишь немного поработать над собой (2-3 дня) и она исчезнет. Вот некоторые эффективные способы.

1

Начните с перспективы

Апатия — временное состояние, она не определяет вашу личность. На самом деле вы не ленивы, не глупы, не скучны и не немотивированы. Она всего лишь сообщает о том, в каком состоянии вы находитесь именно сейчас и ничего более. Большинство людей в апатии слышат и читают эту фразу, но не верят в нее, считая, что теперь навеки останутся таковыми. Выделите несколько минут и поработайте над собой. Вспомните подобные случаи: вы ведь всегда возвращались к нормальному состоянию.

2

Определите причину

Это не всегда возможно, поэтому вероятно точной причины вы не найдете. Однако это все же возможно. Вот вероятные причины:

  • Недостаток физической активности, спорта
  • Неправильное питание и нехватка витаминов
  • Незавершенные дела, которые высасывают из вас энергию
  • Страх перед важным делом и смирение с тем, что вы провалитесь

Старайтесь определить причину как можно более явственно.

3

Измените то, что можете

В психологии также работает закон инерции, а значит иногда достаточно двигаться в любом направлении, чтобы набрать скорость.

Например, вы выяснили, что причина чисто психологическая. Что это — страх, низкая самооценка, отсутствие веры в свои силы? Со всем можно справиться, главное начать. Найдите материалы по проблеме, прочитайте, осмыслите с учетом своей ситуации и начинайте двигаться, пусть и медленно. Задайте себе один вопрос: что я могу сделать уже сейчас, что займет 5-10 минут и поможет помочь?

Порой, чтобы запустить процесс уборки дома, достаточно просто помыть посуду.

4

Создавайте маленькие стрессы

Вы помните, что апатия — это когда ни жарко, ни холодно. Поэтому нужно раскачать маятник: выйдите на мороз. Поставьте себя в трудное положение:

  • Делайте привычные вещи иначе
  • Просыпайтесь рано
  • Заведите новых знакомых
  • Сходите на собеседование, которое точно не сможете пройти

Вам нужно разбить привычную рутину. И вам помогут не только приятные, но и неприятные моменты.

5

Создайте настроение

Поместите себя в ситуацию или компанию, в которой люди энергичны и заряжены позитивом. Это могут быть творческие, актерские или курсы танцев.

Вы можете просто слушать музыку. Надоела привычная? Скачайте несколько десятков альбомов неизвестных вам групп и прослушайте все это. Смотрите комедийные фильмы, создавайте себе настроение. Если вы будете делать что-то новое, то и введете себя в новое состояние.

6

Вспомните прошлые радости

Теперь отгородитесь на час от остального мира и останьтесь наедине с бумагой и ручкой. Вспомните все виды деятельности, которые приносили вам радость в прошлом. Не брезгуйте самыми мелкими — порой именно их недостаток приводит к апатии. Давно не ели любимый йогурт или не видели закат? Сделайте это.

7

Найдите низко висящие фрукты

В вашей жизни наверняка есть что-то приятное, что находится под самым носом и не замечается. Например, лучший друг, о котором вы забыли или книга, которую давно хотели прочесть. Подумайте, что может принести радость и просто протяните руку, чтобы сорвать плод.

8

Выберите одну вещь

Может случиться, что у вас появилось много возможностей развеяться. Не следует вести себя как за шведским столом и пытаться получить все. Выберите самое лучшее и занимайтесь этим. При этом не допускайте мысли о том, что лишаетесь чего-то.

9

Делите дела на кусочки

Что, если апатия пока не проходит, а нужно работать над новым проектом? Выхода нет, придется браться за него.

Вам нужно делать хоть что-нибудь. Если нужно написать книгу, пишите хотя бы по странице в день. Важно создать непрерывную цепочку.

10

Узнайте все о привычках

Апатия чаще всего наступает, когда вы поглощены рутиной, а значит привили себе несколько скучных привычек. Жизнь настолько однообразна, что мозг совершенно не работает, выполняя все на автомате. Поэтому узнайте, что такое привычки и какие у вас есть. Лучший способ:

  1. Запишите все плохие привычки.
  2. Запишите все хорошие привычки.
  3. Подумайте над тем, какие привычки можно назвать противоположными плохим и заменяйте плохие на хорошие.
  4. Старайтесь при этом не избавиться от своих хороших привычек, потому что мозг будет бунтовать.

Желаем вам удачи!

 

откуда она берется и как с ней бороться :: Инфониак

Апатия: откуда она берется и как с ней боротьсяЗдоровье

Казалось бы, что может быть проще ответа на вопрос, что такое усталость и чем она может быть вызвана? Однако, как объяснить, что такое апатия, а, главное, как докопаться до причин этого состояния, если известно, что апатия – это не обычная усталость, вызванная переутомлением

, а достаточно сложное эмоциональное состояние, к которому могут приводить очень разные причины. Дело в том, что под апатией понимают необычное ощущение усталости, изнеможения и нехватки энергии без видимых на то причин. Длительная апатия опасна тем, что она может вызвать неадекватное восприятие действительности, потерю мотивации и, как следствие, тяжелую депрессию. Иными словами, апатия служит тревожным сигналом того, что в организме произошел сбой, и он медленно сдается вместо того, чтобы бороться. Прежде чем узнать, какие причины лежат в основе апатии и как с ними бороться, необходимо уяснить несколько основных положений, касающихся этого расстройства эмоциональной сферы.

Апатия – это достаточно обычное состояние организма, которое вполне может быть вызвано обычным переутомлением.

Апатию нельзя игнорировать, так как такое состояние может быть сигналом какого-нибудь скрытого заболевания.

Апатия может быть вызвана большим количеством не только физических, но и эмоциональных факторов.

Здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание и занятия физической культурой являются отличными способами не только преодолеть апатию, но и предотвратить ее возникновение.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АПАТИИ

Как уже говорилось выше, причин возникновения апатии может быть достаточно много, и природа их может быть либо физического, либо эмоционального характера. Предлагаем вашему вниманию только несколько наиболее вероятных эмоциональных и физических причин апатии.

Возможные физические причины возникновения апатии

Синдром физической усталости, который может приводить к длительной апатии, не проходящей в течение полугода и более.

Диффузное заболевание соединительной ткани, известное как системная эритематозная волчанка (или как ее еще называют, системная красная волчанка), а также сопутствующие ей заболевания.

Недостаток питания.

Различные виды аллергий.

Рассеянный склероз.

Гипотиреоз – состояние организма, обусловленное длительным перманентным недостатком гормонов, вырабатываемых щитовидной железой

Лейкемия.

Вирус иммунодефицита человека.

Малокровие.

Предменструальный синдром.

Менопауза.

Нарушения сна, вызванные, к примеру, появлением новорожденного в доме.

Головные боли, ассоциированные с мигренью и другие физические причины.

Возможные эмоциональные причины возникновения апатии

Моральное истощение (часто вызванное количеством взятых на себя обязательств, которые невозможно выполнить).

Тоска (вызванная несчастьем, случившимся с кем-то из близких людей – болезнью, смертью и так далее).

Обыденность (крайняя степень скуки или тоски, вызванная однообразным неосмысленным существованием; полное отсутствие интереса к рутинным делам).

Повышенный уровень страха и беспокойства за что-либо или за кого-либо, включая себя.

Депрессивные состояния и другие эмоциональные причины.

КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА? ЛЕЧЕНИЕ АПАТИИ

Ввиду многообразия причин, ведущих к апатии, довольно сложно выделить какую-то одну или две группы риска, в которые входят люди, подверженные этому состоянию. Можно лишь отметить, что, довольно часто, апатия является симптомом наличия хронических заболеваний у женщин. Впрочем, как показывают многочисленные исследования, апатии не только все возрасты покорны, но и оба пола. Это значит, что мужчины попадают под удар этого неожиданно возникающего тяжелого эмоционального состояния, почти так же часто, как и женщины.

Лечение апатии

Как вы понимаете, такое необычное состояние как апатия не может быть вылечено обычным приемом таблеток или уколами, тем более, что многие вообще не рассматривают апатию в качестве болезни. Предлагаем вашему вниманию перечень нескольких наиболее популярных способов излечения от апатии, которые следует рассматривать в свете причин, вызвавших это эмоциональное расстройство.

Крайне важно наладить режим здорового питания. Регулярное переедание, так же, как и изнуряющие диеты могут негативным образом повлиять на организм, вызывая его истощение. Иногда даже такая мелочь, как невозможность регулярно завтракать или обедать ввиду сильной занятости способна вызвать апатию. Очень часто к этому расстройству приводит регулярное потребление пищи с высоким содержанием жира или излишнего количества сладостей. И, напротив – богатая железом пища, каши и хлеб из муки цельносмолотого зерна (или отбойной муки), фрукты и овощи способны снабдить ваш организм питательными веществами, которые смогут помочь преодолеть апатию. Иногда бывает достаточно просто поменять привычку питаться три раза в день, но плотно, на привычку есть небольшими порциями, но пять раз в день – это дает вашему организму неплохую фору, избавляя его от опасных симптомов переедания.

Занимайтесь спортом как можно больше. Речь не идет о погоне за мировыми рекордами; просто регулярные физические упражнения в рамках утренней зарядки, или вечернего посещения спортзала должны стать для вас нормой. Поддерживая себя в хорошей физической форме, вы, тем самым, поддерживаете количество внутренней энергии вашего организма на одинаково высоком уровне. Это особенно важно, если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, связанный с работой и лежачий, связанный с отдыхом. Регулярные умеренные физические упражнения являются, своего рода, транквилизатором, который препятствует возникновению сложных эмоциональных расстройств и морального истощения. Убедиться в эффективности этого способа очень просто: в очередной раз, когда вы, гуляя по улице, почувствуете надвигающуюся вялость и апатию, попробуйте неожиданно ускорить шаг и пройти в быстром темпе достаточно большое расстояние. Будьте уверены – накатывающую апатию как рукой снимет.

Остыньте и постарайтесь не перегреваться (в прямом смысле этого слова). Если вы работаете или играете (к примеру, в футбол или теннис) в очень жаркую погоду, это также может привести к обезвоживанию и истощению, вызывающему чувство апатии. Также проживание в душном и плохо вентилируемом помещении играет на руку эмоциональному расстройству. Идеальным выходом из этой ситуации является наличие возможности для регулярного отдыха в прохладной, сухой атмосфере. В жару также необходимо потреблять большое количество жидкости и стараться проветривать помещение как можно чаще.

Чаще отдыхайте и расслабляйтесь. Конечно, данный совет имеет смысл только в том случае, если ваша апатия вызвана не скукой и бездельем, а повышенной усталостью из-за интенсивной или нудной работы. Регулярный крепкий ночной сон вкупе с определенными методиками по расслаблению в дневное время способны в два счета вернуть бодрость и энергию любой расклеившейся персоне. Распланируйте свой день таким образом, чтобы под вечер вы могли посетить занятия йогой, или хотя бы просто помедитировать немного в течение рабочего дня, чтобы снять стресс и накопившуюся усталость.

Отвлекайтесь чаще от рутинной работы. Ничто не способно истощить человеческий организм в современном мире быстрее, чем рутинная, монотонная активность изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц… Постарайтесь придумать себе какое-нибудь новое увлечение, к которому была бы необходимость обращаться несколько раз в день. Таким образом, у вас появится возможность периодически отвлекаться от рутинных обязанностей. Примечательно, что если у вас, напротив, активная и разнообразная работа, требующая максимальной собранности и отдачи энергии, иногда бывает очень полезно находить время, чтобы несколько раз в течение дня побыть в полной тишине и спокойствии.

Не берите на себя слишком много. Всю работу не переделать, всех денег не заработать, а кому они понадобятся, если у вас не будет сил и желания потом их потратить? Делегируйте свои полномочия, если есть такая возможность. Старайтесь разделять обязанности и дома, если вам кажется, что на вас навалено слишком много всего. Обратитесь за помощью к домашним, к семье, друзьям, родственникам. Для того, чтобы вам стало понятнее о чем идет речь, можно привести простой пример: иногда загруженный на работе человек вешает на себя еще и ремонт квартиры или дома для того, чтобы сэкономить, или еще по каким-то причинам. Не стоит надрываться – последующее лечение будет стоить еще дороже, чем те деньги, которые вы решили сэкономить, не нанимая рабочих.

Распланируйте свой день и свои траты таким образом, чтобы у вас всегда была возможность сделать что-нибудь приятное для себя лично. Иногда здоровая доля эгоизма, привнесенная в чью-либо полную самопожертвования жизнь, способна сотворить настоящие чудеса.

Стоит прекратить потреблять большие дозы кофеина и алкоголя. В этом же контексте можно упомянуть и всякого рода стимуляторы нервной деятельности, к которым относятся транквилизаторы и некоторые виды наркотиков. Несмотря на то, что вам будет действительно гораздо легче в первые дни приема таких препаратов, дальнейший прием этих лекарств способен вызвать серьезнейшую волну рецидива такой силы, что первая волна апатии покажется вам лишь легким утомлением.

Стоит ли обращаться к доктору и если да, то в каких случаях

Если вы точно не уверены, что причиной возникшей у вас апатии являются какие-либо эмоциональные проблемы, то к врачу стоит обратиться в обязательном порядке, так как за вашей апатией могут стоять различные проблемы физиологического характера. Что касается апатии, в основе которой лежат эмоциональные проблемы, то, как показывает практика, в большинстве случаев люди способны самостоятельно справиться с этим сложным эмоциональным расстройством.

способы справиться с апатией ⇒ психолог Мария Кравчук

«Мне все равно. Семья, близкие, карьера, хобби — всё тлен. Я ничего не чувствую, только безразличие. И это меня не пугает, страха я тоже не чувствую. Зачем куда-то идти, что-то делать, с кем-то общаться? В этом нет смысла, потому что всё — тлен». Так описала своё состояние Ольга, которую буквально заставил прийти ко мне на онлайн-консультацию её муж. Слова девушки, её выражение лица, монотонная речь не оставляли сомнений — это апатия. Что это за состояние, почему оно возникает и как из него выбраться? Читайте статью, в ней все ответы.

Бесплатный онлайн курс - Тревожность - mkravchuk.com

Апатия — что это такое простыми словами

Апатия — это симптом, сигнал организма о том, что в физическом или психологическом состоянии что-то пошло не так. Это сложное состояние, при котором человек испытывает следующие симптомы:

  • Постоянная сонливость. Сколько бы человек не спал, ощущения бодрости не приходит.
  • Упадок сил, быстрая утомляемость. Восстановить энергию не удается никакими способами.

Эти состояния негативно отражаются на работоспособности, падает эффективность и качество работы.

Не лучше выглядит и эмоциональный фон. Точнее, он практически отсутствует. Находясь в апатичном состоянии человек перестает что-либо чувствовать:

  1. Люди, вещи, занятия, которые прежде доставляли удовольствие и радость, становятся безразличными. Шутки, от которых раньше буквально разрывало от смеха, кажутся «плоскими», глупыми.
  2. Нет страха, беспокойства, даже раздражения нет. То, что раньше мотивировало, — карьерный рост, возможность заработать, дедлайн — вообще не волнует.
  3. Будущее и прошлое перестают существовать. Соответственно, исчезают мысли о них.

Со стороны может показаться, что человек стал холодным, грубым, «чужим», но в реальности это тотальное безразличие ко всему происходящему.

Причины апатии

Апатия — частая спутница депрессии. Точнее, апатичное состояние это один из симптомов депрессивного расстройства.

Апатия может возникать в виде сопутствующего расстройства при множестве психических, соматических, неврологических заболеваний. Например, при болезнях Альцгеймера, Пика, Лайма, старческой деменции. Это клинические формы, которые невозможно скорректировать при помощи психологических техник, поскольку речь идет о физиологических изменениях в структурах мозга.

Апатичность также часто возникает при:

  • Гормональных изменениях. Довольно частая причина апатии у женщин в период беременности и после родов, во время климакса, при эндокринных заболеваниях. Это объясняется прямой связью между гормонами и эмоциями. Ведь, по сути, первые создают вторые. Серотонин создает ощущение счастья, дофамин — удовольствия, адреналин — тревоги и т.д. Если по какой-то причине гормоны перестают вырабатываться, исчезают и соответствующие эмоции.
  • Алкоголизме или наркомании. Обычно с апатией сталкиваются бывшие алкоголики и наркоманы. В этом случае причина также в нарушении биохимических процессов в организме.
  • Приеме некоторых лекарств. Например, нейролептиков, антидепрессантов.

Клинические формы апатии — это тяжелые расстройства, при которых всегда требуется профессиональная психиатрическая помощь, обычно, в условиях стационара.
Теперь поговорим об апатии, с которой нередко сталкиваются физически и психически здоровые люди, и которую называют болезнью современности. Почему вдруг перестают радовать вещи, которые еще вчера доставляли удовольствие? Причин может быть много, но чаще всего апатичность возникает на фоне:

  • Переутомления. Причем переутомление может быть как физическим, так и психологическим. Например, после разрыва отношений, увольнения с работы, потери близкого человека. Когда накал эмоций зашкаливает, нервная система включает механизм торможения, чтобы не произошло перегрузки.
  • Эмоционального выгорания в результате долгого или сильного стресса.
    Например, морального давления в коллективе, когда человек становится жертвой буллинга со стороны руководства или коллег. Какое-то время он продолжает ходить на работу, терпит унижения, мотивируя себя зарплатой, тем, что нужно погашать кредит, содержать семью и т.д. Но наступает момент, когда из-за постоянного стресса психика не выдерживает и возникает апатия ко всему. Все мотивации теряют силу.
  • Выученной беспомощности. Это состояние возникает в результате повторяющегося негативного опыта. Например: девушка мечтает об отношениях. Для нее это главная цель жизни. Она знакомится с парнем, первое свидание, вроде бы, проходит прекрасно, но на второе он её уже не приглашает. Мало того, больше не звонит и на звонки не отвечает. Через небольшой промежуток времени история повторяется. Девушка начинает сомневаться в себе, анализирует, в чем могла ошибиться при общении.
    В следующий раз она тщательно готовится к первому свиданию, все продумывает, но снова та же история. Это закрепляет её уверенность в своей непривлекательности. Она больше не верит, что сможет найти хорошего мужчину и построить отношения.
    Дальше — хуже. Срабатывает цепная реакция, девушка перестает верить и в другие свои способности и возможности: стать хорошим специалистом в своем деле, построить карьеру, найти друзей, осуществить мечты. И она даже не пытается что-то предпринять, поскольку заранее уверена, что затея провалится.
  • Невротического перфекционизма. Речь идет о стремлении во всем достигать фактически нереальных результатов. Люди с такой чертой характера боятся совершить ошибку, постоянно испытывают тревогу, чувство вины, неудовлетворенность любыми достижениями. Все это сопровождается перманентным стрессом, который выливается в невроз со всеми вытекающими последствиями, в частности с апатией.
  • Бесплатный онлайн курс - Тревожность - mkravchuk.com

    Именно перфекционизм «загнал» в апатичное состояние Ольгу, о которой я упоминала в начале статьи. Девушка была «помешана» на чистоте. На уборку квартиры она тратила абсолютно все свободное время. И если до рождения ребенка ей удавалось содержать дом в «приемлемом» состоянии, то с рождением дочки на это не оставалось ни времени, ни сил. Её раздражало всё: детская соска на комоде, пакет с подгузниками, который неудобно было постоянно прятать в шкаф, а потом доставать, бутылочка с водой возле детской кровати, разбросанные по комнате игрушки. Всё это не вписывалось в её картину идеального порядка. Неудовлетворенность накапливалась, объединялась с усталостью и выливалась в хронический стресс , а в итоге в апатию.

    Что такое апатия: 2 взгляда на одну проблему

    Апатия — далеко не однозначное состояние. Для объективной оценки давайте рассмотрим его с разных сторон.

    «Темная» сторона апатии

    Упадок сил, утомляемость, равнодушие ко всему, что происходит вокруг, конечно же, отражается на социальной жизни человека, на его работе — «горят» дедлайны, срываются переговоры и встречи. Друзья обижаются, считают, что их просто игнорируют. Близкие волнуются, пытаются «поднять настроение», а когда это не получается, страдают из-за своего бессилия.

    Ничего позитивного в этом состояния ни для самого человека, страдающего апатией, ни для связанных с ним людей нет. Но это только на первый, поверхностный взгляд. Если копнуть глубже и понять причины, из-за которых здоровый энергичный человек вдруг превратился в «овощ», открывается другая сторона медали.

    Апатия – это симптом или временное психическое состояние

    «Светлая» сторона апатии

    Апатичность — это мощный защитный механизм психики, который предохраняет систему от психоэмоционального перенапряжения. Если бы его не существовало, человек был бы не в состоянии пережить такие глубоко травмирующие события, как развод, потеря любимых, смерть ребенка. Он бы попросту лишился рассудка. К тяжелым психическим расстройствам приводил бы и переизбыток стресса, который мы накапливаем каждый день.

    Когда уровень нервного напряжения заходит за «красную линию», срабатывает механизм блокировки биохимических процессов, которые отвечают за создание эмоций. Также включается режим экономии энергии (отсюда упадок сил).
    Что еще полезного даёт человеку пребывание на таком эмоциональном «дне»? Возможность заглянуть внутрь себя, беспристрастно посмотреть на свою жизнь со стороны. В конце-концов банально отдохнуть. Ведь огромное количество людей сейчас не позволяют себе такой роскоши.

    Находясь в апатии организм аккумулирует массу энергии, которую активно использует после выхода из этого состояния. Психологи не раз отмечали невероятный взлёт продуктивности у своих пациентов. Особенно ярко такие эпизоды проявляются у людей творческих профессий — музыкантов, писателей, художников. Нередко именно после выхода из апатии они создают настоящие шедевры, заканчивают работы, которые годами хранились в виде черновиков.

    Но все эти положительные аспекты апатии ни в коем случае нельзя воспринимать как поводы подольше оставаться в ней. Все хорошо в меру. Нескольких дней такого «отдыха» достаточно, чтобы восстановить равновесие. Важно осознать это и вовремя вытащить себя из этого состояния.

    Апатия или лень?

    Прежде чем перейти к вопросу «Как выбраться из апатии», расскажу еще об одном стереотипе, связанном с апатичностью. Находящиеся в таком состоянии люди часто воспринимаются окружающими как ленивые и безвольные. Со стороны иногда действительно сложно понять, что происходит с человеком — он просто не хочет ничего делать или находится в апатии. Как отличить одно состояние от другого? Есть простой тест.

    Апатия — это полное отсутствие каких-либо желаний. Вам в прямом смысле не хочется ничего: ни работать, ни убирать в квартире, ни читать, ни смотреть фильмы. Ни-че-го.

    Если же нет сил и желания дописать статью, закончить отчет, вымыть посуду, вынести мусор, но вы не против засеть с пиццей за любимый сериал, поиграть в видеоигру, целый день читать книгу, это не апатия. Это может быть переутомление, отсутствие мотивации, хандра, упадок сил из-за авитаминоза или гормонального сбоя. «Апатия» на работе обычно возникает, если человеку не нравится то, чем он занимается, объем задач слишком большой или есть сложности в отношениях с коллегами или руководством.

    Что касается слабовольности, то к апатии она точно не имеет никакого отношения. Поскольку в этом состоянии у человека нет эмоций, он не может получать удовольствия от результатов каких-либо усилий. А ведь именно удовольствие — главная мотивация в любом деле. Вымыл посуду, вынес мусор — на кухне чисто, это приятно. Сдал проект — гора с плеч, здорово, свобода. Но если заранее знаешь, что в финале ничего не испытаешь, заставить себя сделать хоть что-то очень сложно.

    Как бороться с апатией самостоятельно

    Сразу подчеркну: все, о чем пойдет речь ниже, относит к апатии, вызванной не физиологическими причинами. Эти приемы и техники способны помочь выйти из апатического состояния, вызванного стрессовыми факторами.

    Борьба с апатией состоит из трех этапов:

  1. Осознание проблемы и необходимости её решения.
  2. Восстановление эмоциональной чувствительности.
  3. Восстановление физической и социальной активности.

Разберем каждый этап подробнее.

Апатия – пониженный интерес к окружающему миру

Осознание проблемы и необходимости её решения

Принятие проблемы — 50% её решения. И хотя эта задача стоит в списке первой, она решающая. Если человек способен осознать, что у него трудности и с ними нужно разобраться, значит, у него есть шанс выбраться из апатии самостоятельно.
В противном случае без помощи специалиста не обойтись. И хорошо, если рядом есть люди, которые понимают, что происходит с их близким. Что его равнодушие — это не холодность, капризы, желание разозлить или обидеть, а сигнал «SOS». Как в ситуации с Ольгой. К счастью, муж правильно понял, что происходит с его женой, и вовремя обратился ко мне за помощью.

Восстановление эмоциональной чувствительности

Снова начать чувствовать — вторая сверхзадача при выходе из апатии. В этом может помочь довольно простая техника. Она состоит из четырех упражнений, включающих вопросы и ответы.

  1. Спросите себя, что вы видите прямо сейчас? Затем ответьте на него как можно детальнее. Например: я вижу журнальный столик, на столике ваза с красными розами, книга, пуль от телевизора. Я вижу стену, она оклеена обоями с рисунком. На стене висит картина, на которой изображены…
  2. Второй вопрос к себе — что я сейчас слышу. Опишите как можно детальнее все звуки, которые слышите — от тиканья настенных часов, до шума за окном.
  3. Теперь ответьте себе на вопрос — что я сейчас чувствую? Постарайтесь подробно описать свои ощущения: прикосновение мягкого пледа, вкус во рту, запах в комнате.
  4. Последний вопрос — как я к этому отношусь? Меня злит вой автосигнализации под окном, раздражает рисунок на обоях, нравится легкий запах роз, мне приятно прикосновение пледа.

Не страшно, если с первого раза не получится описать свои чувства и отношение к ним. Через время повторите упражнение снова, а потом еще несколько раз. Так вы заставите свою нервную систему «зажечь» чувства.
Проще в этом плане приходится людям с развитой чувствительностью. На эту тему я записала отдельный видеоролик, в котором рассказываю, зачем нужны чувства и как их развить. Обязательно посмотрите, уверена, он будет вам полезен.

Восстановление физической и социальной активности

Когда способность чувствовать вернулась хотя бы частично, можно попытаться заставить себя что-то сделать. Естественно, речь не идет о полноценной работе, на нее сил и энергии пока еще нет. Начните с чего-то несложного, не требующего много времени, но заставляющего сконцентрироваться.

Например, приготовьте еду. Не семейный ужин на 6 персон, а завтрак или обед только для себя. Хотите или нет, но вам придется включить внимание и сосредоточиться. Ведь нужно нарезать продукты, добавить их в конкретной последовательности, следить за нагревом плиты и т.д. Пока будете готовить, отвлечетесь от мрачных мыслей, а в конце получите удовольствие от вкусной еды.

В следующий раз заставьте себя убраться в одной комнате или даже в какой-то зоне комнаты. Например, на комоде или в ящике с бельем. Со временем почувствуете, что способны к большим нагрузкам или даже готовы вернуться к работе.

Такими же небольшими шагами возвращайтесь к социальному взаимодействию. Сначала это может быть недолгий разговор по телефону с сестрой, подругой, любимым человеком. Затем их визит к вам домой. Ну а дальше можно вместе выбраться в ближайшее кафе.

Профилактика апатии

Как справиться с апатией и плохим настроением обсудили, теперь поговорим об их профилактике. Первое, что необходимо сделать, выбравшись из апатии, найти причину, из-за которой она возникла. Если этого не выполнить и не устранить источник стресса, следующего «приступа» ждать придется недолго.

Чаще всего к такому состоянию приводят острые стрессовые ситуации — развод, смерть близкого человека, увольнение с работы. Если причина в этом — хорошо, можно смело двигаться дальше. Трагедию вы уже пережили и в депрессию она вас больше не вернет.

Причиной апатии также мог стать и накопленный стресс, который вызван:

  • Переутомлением на работе. Вспомните, когда у вас последний раз были настоящие выходные и полноценный отпуск? Под «настоящими» подразумеваю полное отключение от всего, что связано с работой.
  • Токсичным окружением. Проведите ревизию людей, с которыми общаетесь. Внесите в «черный список» всех пессимистов, манипуляторов, агрессоров и просто нытиков.
  • Токсичными отношениями. Оцените объективно свои взаимоотношения с мужем/любимым человеком, родителями, родственниками, коллегами, друзьями.
  • Перфекционизмом. О нем я уже рассказала.

Если самостоятельно определить источник негатива и постоянного стресса не удается, приходите ко мне на консультацию. Мы сделаем это вместе.

Вам также может быть интересно

Как бороться с апатией к жизни? Причины и советы по избавлению

Иногда в жизни наступает такая полоса, когда все валится из рук, пропадает интерес к окружающей действительности и ничего не хочется делать. По утрам нет желания кого-либо видеть, дела предстоящего дня начинают раздражать, вечер не обещает ничего, кроме просиживания в каком-нибудь дальнем уголочке, отгородившись от всех и всего, что окружает, скорее всего это и есть опатия к жизни.

Причины почему ничего не хочется

Здоровый человек всегда к чему-то стремится, хочет добиться определенных результатов в жизни, улучшить ее качество, обеспечить себе хорошее физическое и психологическое самочувствие. Но часто бывает так, что человек не может правильно определить пути достижения своих целей.

Например, есть желание заработать много денег, чтобы решить свои материальные проблемы. Но для этого нужно неустанно работать, и часто приходится заниматься деятельностью, которая не нравится. Вместо того, чтобы найти себе работу по душе, человек начинает себя упрекать в том, что он ленив и не способен решить предстоящие задачи. Это сильно снижает личностную самооценку.

Заниженная самооценка

Для человека с низкой самооценкой все аспекты жизни становятся сложными. Постепенно он приходит к пониманию того, что в этой жизни ничего не достоин, не имеет смысла стремиться к чему-либо лучшему. Приняв решение обратиться к кому-то с просьбой, делает это настолько неуверенно, что каждый раз получает отказ. Создается замкнутый круг, и человека перестает интересовать все его окружение.
Такое положение вещей вселяет страх и неуверенность в собственных силах. Ежедневно человек подтверждает свою мысль о том, что он никчемный и никому не нужный.

Отторжение социума

Находясь в обществе, любой человек старается следовать установленным правилам поведения. Так он ведет себя, надеясь получить возможность для собственной социальной реализации. Но бывают случаи, когда человека игнорируют, не хотят иметь с ним дело, и тогда получается, что поведение по правилам социума перестает быть востребованным и логичным.

В таких случаях опускаются руки, ничего не хочется делать, страдает самооценка.
Отвергнутые обществом люди со временем сами перестают соблюдать общественные нормы. Таким образом запускается само разрушающий процесс, несущий с собой принятие алкоголя, курение, нарушение правильного потребления пищи, которое выражается, например, в тяге к сладкому.

Постепенно человек теряет контроль над своим поведением и “теряется” в жизни. Что же делать? Необходимо попытаться наладить контакт с окружающими людьми, поговорить, выяснить, в чем причина негативного отношения. Если такие попытки не дают результат, то лучше кардинально сменить свое окружение.

Важность физических потребностей

Загруженность работой, постоянная спешка, неполноценное питание – частые факторы развития апатии. Утром не позавтракали, потому что опаздываете на работу, в обед слегка перекусили, потому что были загружены работой, а вечером хотите доесть то, что не успели за весь день.

Нехватка сахара в крови по причине неполноценного питания часто становится поводом для апатии и депрессии. Человек становится нервным, раздражительным, быстро утомляется, нарушается полноценный сон. Такое продолжается изо дня в день и приводит к стойкому депрессивному синдрому.

Причины апатии у мужчин

Специалисты выделяют два этапа кризисного возраста у мужчин: ранний кризис – в возрасте 25-30 лет и поздний – после 40 лет. Ранний кризисный период характерен тем, что молодые люди сталкиваются с несоответствием достигнутого в жизни с теми планами, которые они строили для этого возраста.
Молодой мужчина думает, что уже к тридцати годам у него будет высокооплачиваемая работа, квартира, семья, но все пошло не так, как он планировал. В такой ситуации мужчина теряет веру в свои силы и от отчаяния думает о том, что он – неудачник.

В позднем кризисном возрасте – все наоборот. У него все есть, он всего достиг: бизнес, материальный достаток, семья – все отлично и налажено. А что же дальше? Теперь он начинает думать о том, что полжизни потратил на создание и развитие дела всей жизни, всего добился, а что планировать дальше? И он задумывается о бренности существования.

Причины апатии у женщин

Эмоциональность женщин вносит в их жизнь радугу красок. Состояние апатии стирает эти краски, делая бытие серым и пустым. Почему наступает депрессивное состояние у женщин? Женщина создает некую защитную оболочку, чтобы справиться с грузом психологических и эмоциональных проблем, “уходя в себя”. Каковы причины такого состояния?

  • Период беременности;
  • послеродовая адаптация;
  • климактерический период;
  • заболевания соматического и психосоматического характера;
  • тяжелая работа, не доставляющая удовлетворения;
  • переживания, психические травмы;
  • стрессовое состояние, усталость;
  • зависимости различного рода.

Если устранение причин посредством развлечений, организации хорошего сна, отпуска не приносит пользы, необходимо обратиться к специалисту.

Признаки и симптоматика апатии

Каковы симптомы состояния апатии? Как ее распознать? Нередко испытывая некий дискомфорт, мы не подразумеваем, что к таким явлениям нужно относиться настороженно:

  • систематическая сонливость;
  • безразличие к окружающему миру;
  • понижение работоспособности;
  • низкий мышечный тонус;
  • недовольство и раздраженность;
  • критическое отношение к своей жизни;
  • усталость при малейшей нагрузке.

У вас обнаружились такие симптомы? Подумайте, как избавиться от депрессивных мыслей и негативного настроения.

Взаимосвязь между апатией, ленью и депрессией

Средства от отравляющей силы лени пока никто не придумал. Однако надо быть внимательным к проявлению этого состояния, если вы никогда не считали себя ленивым человеком, но теперь вдруг вам вдруг расхотелось работать, заниматься любимыми увлечениями.

Если оставить все как есть, то день ото дня станет сложнее и сложнее одержать победу над непреодолимым желанием ничего не делать и, наконец, вы сами станете себя убеждать в том, что в жизни все не так складывается, что вы – неудачник.Лень требует бескомпромиссной жесткой борьбы. Победа над ней – это победа над нерешительностью, безысходностью и внутренним недовольством.

Практически каждому человеку знакомо состояние раздраженности и потери смысла жизни, когда создается впечатление, будто весь мир ополчился против тебя.
Пути выхода из депрессии и апатии сложны. Для решения этой проблемы очень часто подключают психотерапевтов и психологов. При неприятных внутренних ощущениях, разочаровании, постоянном дискомфорте следует обратиться к специалистам, владеющим комплексом эффективных методик для борьбы с проблемой.

Как бороться с апатией? 5 шагов к новой жизни

Несколько полезных советов психолога для самостоятельной борьбы с апатией:

1По возвращению с работы не подходите к телевизору или компьютеру

Дайте себе возможность отдохнуть от потока информации. Около получаса попытайтесь остаться наедине с собой. Затем прогуляйтесь на свежем воздухе или займитесь чем-нибудь приятным;

2Вспомните о том, что вы желали в прошлом, о своих детских желаниях

Нереализованные мечты очень часто подсознательно не дают покоя и мешают нормальной спокойной жизни. Может, вы хотели что-то приобрести, куда-то поехать. Исполните свою давнюю мечту сейчас, чтобы освободить место для новых желаний и стремлений;

3Простите всех

Не стоит держать в себе обиду, она тяжелым грузом лежит в душе. Поймите, что этот негатив вам совершенно ненужен;

4Поможет хобби

Любимое дело, творчество – надежный помощник в борьбе с апатией. Когда-то в детстве вы любили рисовать, вышивать, и это доставляло вам много приятных минут. Попробуйте заняться любимым хобби, отвлекитесь, положительные мысли сами посетят вас и позволят найти решения многих текущих проблем;

5Цикличность событий

Берите пример у мудрой природы. Смена времен года приносит что-то новое: весной природа возрождается, летом все созревает, осенью мы пожинаем плоды, зимой – пустота, отдых до новой весны. Так и вы: дайте себе паузу для передышки, переосмысления, психологического отдыха от проблем. Это очередной цикл, который нужно пройти, потому что все, в конечном итоге, проходит. И наступает что-то новое: рождается свежая идея, происходит новая встреча, появляется дело, работа, словом, начинается новый виток событий в жизни.

Как предотвратить апатию?

Как жить, чтобы не попасть в неприятную ловушку депрессивных мыслей и апатичного настроения? Возможно, помогут следующие правила?

• Не бойтесь выражать эмоции и чувства, отстаивать свою точку зрения;
• Не ведите праздный образ жизни, боритесь с ленью, займитесь делом, доставляющим радостные эмоции;
• Откажитесь от вредных привычек;
• Ставьте конкретные цели и добивайтесь их пошагово, постепенно;
• Находите новое в повседневной жизни, работе, в окружающей реальности;
• Соблюдайте режим дня, работы, сна и отдыха;
• Посещайте спортивную секцию или тренажерный зал;
• Старайтесь не запускать проблемы и вовремя находить решения;
• Не общайтесь с людьми, которые вам неприятны, избавьтесь от негативной информации;
• Займитесь любимым творчеством.

В профилактике апатии и депрессии важно прислушиваться к своему организму. Он подскажет, какой вид деятельности вам по душе на данном этапе, какие предпринять шаги для улучшения самочувствия, как сделать так, чтобы работа, семья и отношения с окружающими ежедневно вносили в жизнь гармонию, яркие эмоции и море позитива.

Статья обновлена:

Что такое апатия и как с ней бороться.

Все люди без исключения в определенный период жизни испытывают безразличие к некоторым ситуациям. Это абсолютно нормально, до того момента, пока не наступает такое необычное и пугающее состояние как апатия. Если оно пришло, требуется лечение у специалиста.

Что такое апатия у человека.

Апатия представляет собой особое психологическое состояние, характеризующееся безучастием к жизни, ко всему, что происходит. Это психологический синдром, убрать который способен только специалист. Если уклоняться от его лечения, могут развиться осложнения, к примеру, депрессия или неврастения. Это уже тяжелое заболевание, бороться с которым придется долго. Апатия к жизни может возникнуть у человека вне зависимости от возраста. Однако в последнее время ее все чаще замечают у молодых людей и даже подростков.

Апатия и ее причины.

Возникает болезнь по целому ряду причин. Глубокая апатия – ничего не радует нет ни на что сил – проявляется, когда:
— Есть легкая депрессия (сниженное, подавленное настроение).
— Существует наследственная предрасположенность к угнетенному настроению.
— Наблюдается эндокринная дисфункция.
— Возникли стрессовые ситуации, например ссоры или проблемы с законом.
— Произошел сильный конфликт.
— Умер любимый человек.
— Произошла потеря работы.
— Человек вышел на пенсию и т.д.

Также апатичное состояние может быть спровоцировано и приемом особых лекарственных средств. Это могут быть стероиды, противозачаточные таблетки, антибиотики, препараты для сердца и проч.

Иногда апатическое состояние наблюдается у человека по причине развития шизофрении – психического расстройства. В этом случае он выглядит отрешенным, неэмоциональным. На его лице практически отсутствует мимика, радости больной не испытывает. Еще одна отличительная черта – равнодушие. Одежду больной не меняет неделями, его внешность его не волнует. Кроме того, его часто посещают мысли о суициде.

Причиной возникновения безразличия к окружающему могут стать и органические поражения мозга. Апатия появляется из-за нарушения кровообращения в мозге, нейрохирургических операций, черепно-мозговых травм. Также она отмечается при таких болезнях как Альцгеймера и деменция.

Еще одна причина – перфекционизм. Если человек все время недоволен и всегда пытается взять новую высоту, рано или поздно он очень сильно устанет. Тогда в организме произойдет сбой.

Появиться недуг способен и из-за эмоционального выгорания на работе. У молодых людей он может развиться по причине авитаминоза, постоянного физического и эмоционального напряжения. Апатия, что это, мы рассмотрели ранее, проявляется и из-за болезней: инфаркта, алкоголизма и наркомании, паралича, рака и диабета.

Раньше врачи считали, что подобное состояние проявляется только из-за серьезных проблем. Но в наше время оно может возникать, как кажется изначально, и без видимой причины. Однако и в данном случае лечить ее нужно.

Апатия ко всему: симптомы.

При появлении болезни может возникнуть целый ряд тревожных признаков. Часто отмечаются такие симптомы:
— Потеря аппетита.
— Нарушение эмоционального фона.
— Провалы в памяти.
— Замедление физических реакций.
— Снижение воли.
— Отсутствие радости.
— Раздражительность.

Человек, который находится в апатическом состоянии, не желает контактировать с миром. Иногда он сонлив, ему сложно даже разговаривать. Часто такие люди пренебрегают гигиеническими процедурами, а на вопросы окружающих реагируют пассивно.

Потеря смысла жизни и полная апатия: механизм возникновения.

Постоянная усталость и апатия возникают не просто так. Причиной этому становится или нехватка эмоций, или их избыток. Постоянно быть в приподнятом настроении, реагировать доброжелательно и активно на все человек не может. Он «расплескивает» себя, в результате ему требуется время для восстановления.

От легкого апатичного состояния не застрахован никто, но оно быстро проходит. Важно предчувствовать ухудшение в состоянии и не допускать значительного погружения в болезнь. Выйти из нее помогут только специалисты.

Апатия: что делать если делать ничего не хочется?

Все люди испытывают чувство внутренней пустоты. Оно заставляет их вести себя пассивно. Если возникла апатия ко всему, что делать? Во-первых, стоит четко определить, что перед вами именно этот недуг, а не депрессия. Для этого следует обратиться к специалисту. Затем нужно начать действовать. Самостоятельно признаки болезни не исчезнут. Быть может, вы просто устали, а может перенасыщены эмоциями.

Врач точно скажет вам, что нужно делать, но и сами вы можете выполнить некоторые шаги для улучшения своего состояния:

  • Попытайтесь найти корень проблемы. Если вы тяжело работаете, поменяйте работу. Если вас окружают негативные люди, постарайтесь не общаться с ними. Быть может, тогда все постепенно изменится;
  • Старайтесь планировать каждый свой день. Сделайте расписание на месяц. Попробуйте отправиться в отпуск, хорошо отдохните, займитесь творчеством, начните в квартире ремонт;
  • Обратите внимание на то, как живут другие люди. Многие из них находятся в более сложных условиях. Попытайтесь помочь им, посетите детский дом, быть может, тогда жить вам станет легче;
  • Отправьтесь в путешествие. При этом можно поехать просто на дачу или посетить другую страну. Однако воспринимать данный шаг следует не как побег, а как придание собственной жизни новых красок;
  • Займитесь спортом, ведите активный образ жизни, запишитесь на массаж. В итоге ваше тело наполнится энергией, а это расслабит организм;
  • Спите достаточное количество времени, в особенности зимой. Перед тем как отправиться спать, проветривайте комнату. Можно и просто открывать на ночь окно. Зимой в комнате следует держать вазу с водой – она прекрасно увлажнит воздух;
  • Из народных средств лечения апатии помогает прием аптечного мумие, смеси из сухофруктов, состав из лимона и чеснока. Если причиной появления болезни является авитаминоз, нужно включить в свой рацион прием витаминов В12 и D.

Апатия к жизни обычно пропадает, если вы вспоминаете то, как чувствовали себя в детстве или юношестве. В то время вы умели радоваться мелочам и не обижались на пустяки. Во взрослом состоянии человек, напротив, если действительность не соответствует ожиданиям, начинает впадать в отчаяние. Оставьте ожидания в прошлом, тогда ничто не будет вас разочаровывать.

Кроме того, если есть апатия ко всему, нужно принять ее. Говорите себе, что неудачи пройдут, тогда они быстро исчезнут. Поставьте перед собой сначала небольшие цели, а потом внушительные. Постепенно двигайтесь к ним. Вскоре появится гордость за себя, а плохое настроение пройдет.

Лечение апатии лучше доверить врачу.

Лечение апатии может проводиться и психостимуляторами. Их назначает только врач. Однако и в данном случае от человека потребуются некоторые усилия. Он должен будет подключить свою волю и научиться отдыхать от проблем. Также пациенту придется посещать сеансы психолога. Если будет выявлено, что постоянная усталость и апатия являются результатами стресса будет назначено медикаментозное лечение.

Врач выпишет антидепрессанты, если того требует причина развития апатии. Это могут быть такие лекарственные средства как «Персен», «Магний В6», «Прозак». Если же будет отмечаться гормональная дисфункция, пациент будет направлен к эндокринологу.

Глубокая апатия, когда ничего не радует и нет ни на что сил, может появляться и у спортсменов в результате «перегрева». Футболисты и теннисисты часто играют на в полную силу, не жалея себя. В итоге их организм испытывает колоссальные перегрузки, истощается. Чтобы справиться с проблемой, им нужен полноценный отдых и меньше переутомляться, выкладываться на полную мощь. Подобный эффект может наблюдаться и у людей, проживающих в жарком, плохо вентилируемом помещении. Что делать в данном случае? Чаще отдыхать в сухой и прохладной обстановке. А в жару нужно употреблять большое количество жидкости.

Апатия, что это, мы выяснили ранее, может развиться и по причине употребления чрезмерных доз алкоголя и кофеина. Также недуг может проявиться из-за применения стимуляторов нервной деятельности – транквилизаторов, наркотиков и т.п. В первые дни приема они могут облегчить ваше состояние, а потом сделают только хуже. В данном варианте, чтобы вылечиться, стоит сначала полностью отказаться от них.

На ранних стадиях возникновения проблемы справиться с ней помогут народные средства.

Итак, появилась апатия; что делать если ничего не хочется?

Попробуйте способы, рекомендованные простыми людьми:
— Сходите в баню. Она прекрасно очищает и тело, и душу. Пот покидает организм, а вместе с ним уходит и стресс. Если будут применены хвойные веники, результат получится еще более эффективным;
— Заварите чай из зверобоя на завтрак. Чтобы сделать его, в стакан кипятка опускается 1 ст. л. сухого сбора. Напиток прекрасно избавляет от слабости и убирает тревожные состояния;
— Можно заварить чай и из хмеля. Он прекрасно снимет напряжение и нормализует сон.

Апатия: как с ней бороться при беременности.

При беременности часто возникают тревожные состояния. Женщина испытывает скуку, интерес к чему-либо у нее пропадает. Появляется недуг в основном из-за гормонального сбоя.

Лечение апатии при беременности осуществляется различными способами:
— Пациенткам показана легкая гимнастика, прогулки на свежем воздухе.
— Также они должны посетить психолога, который поможет им осознать проблему.
— Рекомендуется сменить круг общения, начать путешествовать, употреблять витамины.

Потеря смысла жизни и полная апатия у детей.

К сожалению, в ряде случаев болезнь может проявляться и у детей. В данном случае родители должны отвести их к психологу. Он проведет консультацию и выявит причины проблемы.

В основном дети проводят свое время дома или в школе. Соответственно, случиться что-то неприятное может именно в этих местах. От этого и нужно отталкиваться.

Стать безразличным ребенок может и из-за воспитания. Зачастую неприятие жизни возникает у тех детей, которые мало времени проводили с родителями. Апатия и ее причины могут возникать и из-за невнимания со стороны учителей.

В обоих случаях необходимо заинтересовать ребенка играми, беседовать с ним, подключить его к каким-либо занятиям. Также нужно проследить за тем, чтобы он нашел общий язык со сверстниками. Для того следует организовывать встречи детей, чтобы они смогли найти общие интересы.

Апатия: как предупредить это состояние.

Чтобы недуг не появился, нужно всегда находиться в состоянии гармонии с самим собой. Для этого следует выполнять ряд действий. Во-первых, необходимо высыпаться, чаще бывать на природе, не только работать, но и отдыхать.

Еще один момент – рацион. В нем должны присутствовать витамины, фрукты и овощи. Если наблюдается апатия ко всему, что делать еще? Стоит попробовать поделиться своими мыслями с другими людьми. Если у вас есть дети, попытайтесь проводить с ними больше времени, следите за тем, как они реагируют на мир. Тогда вам станет легче!

Так как причин проявления болезни много, в группы риска попадают практически все люди. Надеемся, что вы поняли, что такое апатия у человека, и как лечить ее. При этом стоит отметить, что наиболее часто она проявляется у женщин, страдающих от хронических болезней. Но и мужчины могут попасть под удар. Возраст для проявления недуга роли не играет – все люди могут страдать от тяжелого эмоционального состояния.

Строго по расписанию безразличие к окружающему не приходит, однако чаще всего это состояние обостряется осенью и весной. В другие периоды года оно может возникнуть под действием негативных факторов. Весеннее апатичное состояние протекает обычно не очень тяжело. Дело в том, что день становится длиннее, природа возрождается, а настроение у людей улучшается. Осенняя апатия выражена намного сильнее, лечить ее сложно.

Прочитанная статья была полезна для вас? Ваше участие и материальная помощь способствуют развитию проекта! Введите любую приемлемую для вас сумму и форму оплаты в таблицу ниже, затем вы будете перенаправлены на сайт Яндекс.Деньги для безопасного перевода.

Как избавиться от апатии?

6 эффективных советов от психолога, которые помогут Вам избавиться от апатии раз и навсегда! Давайте бороться с апатией уже сегодня!

Что воля, что неволя.

Надо бы поработать, да лень. Надо бы убраться в доме, но тоже неохота.

В магазин сходить что ли? Не, схожу лучше завтра…

А теперь скажите мне, дорогие читатели Дневника успеха, накатывает ли на вас подобное состояние?

Или, может быть, вы начинаете терять тягу к жизни?

Рутина поглощает с головой, все дела делаются на аgвтомате без участия эмоций.

Даже Новый Год или день рождение друга не находят отклика в душе.

И вот тогда наступает такой момент, когда хочется сесть где-нибудь в уголке и остаться наедине с собой, чтобы никто не трогал и не мешал.

Если в настоящий момент вы испытываете что-то подобное, то вам не позавидуешь.

Потому как вы попали в сети коварной апатии.

И не задумываясь, как побороть апатию, вы рискуете поселить ее у себя в душе на долгие месяцы, а то и годы.

Что такое апатия?


Поверьте, бороться с апатией не только можно, но даже нужно.

Причем можно сделать это самостоятельно без вмешательства колес и мозгоправов.

Однако перед тем как переходить к вопросу, как побороть апатию, давайте подробнее разберем природу этого отрицательного состояния.

В чем сила позитивного мышления?

Итак, апатией принято называть недостаток жизненных сил, ощущение собственной никчемности и душевной пустоты.

Апатичному человеку порой лень даже плакать, так его все достало.

Почему появляется апатия и как с ней бороться?


На самом деле причин тому великое множество.

Часто апатия наступает просто потому, что вы пашете как конь без выходных и праздников.

В какой-то момент такое положение вещей начинает вас угнетать, потом раздражать, в результате чего появляется апатия.

Также причиной апатии могут выступать родители.

Как?

Элементарно!

Сначала они требуют от вас окончить школу, потом в обязательном порядке поступить в институт, а потом работать строго по специальности.

И не дай боже вам отступить от этих правил, загрызут ведь.

А по сути дела кому нужны эти специальности?

К примеру, моя подруга работает врачом всего лишь за 10 тысяч…

Ежедневно она спасает десятки человеческих жизней, дежурит по ночам, а порой и вовсе живет на работе.

Зато ее брат-бездельник, имея за плечами лишь фазанку, зарабатывает в районе 50 тысяч, подрабатывая то грузчиком, то водителем, то экспедитором.

Кстати, родители моей подруги твердят, что высшее образование превыше всего и не могут даже представить, чтобы она сменила безденежную профессию врача, на что-то более стоящее.

Вот именно в таких случаях большинство людей, боясь не оправдать ожидания родителей, подвержены апатии и депрессии.

Помимо родителей апатию могут вызывать многочисленные родственники.

Когда ваша деятельность выходит за рамки их мировоззрения, они начинают задавливать вас, настаивая на своем.

К примеру, вы загорелись какой-то крутой идеей.

Поделились идеей с друзьями, которые в силу своей зависти и недалекости тут же высказывают свое мнение в довольно грубой форме.

Какое уж тут продолжение деятельности?!

Как избавиться от апатии – руководство к действию


Разобравшись с апатией и ее причинами, сейчас мы перейдем к самой интересной части нашей статьи – будем бороться с ней!

Совет 1. Чтобы побороть апатию — надо ей поддаться

Как бы странно и глупо ни звучал данный совет, но он работает!

Пытаясь противостоять апатии, мы лишь копим в себе отрицательные эмоции, которые в любом случае выплеснутся наружу.

Поэтому не стоит ждать, когда это произойдет.

Если вас настигла лень и тоска, не пытайтесь что-то делать.

Вместо этого завернитесь в теплый плед, включите интересный фильм и наслаждайтесь своим состоянием насколько это возможно.

В 50% случаев уже на следующий день апатия исчезает без следа, и вы вновь будете готовы к бою.

Совет 2. Проанализируйте причину апатии

Если на следующий день ваша апатия никуда не делась, значит, вам нужно проанализировать ее причину.

Часто бывает так, что апатия возникает в связи с отсутствием цели в жизни.

В данном случае вам необходимо покопаться в себе и разобраться в жизненных ценностях.

Но самое главное – вам придется понять, зачем вы работаете, к чему стремитесь и чего хотите достичь через 1-2 года!

Совет 3. В борьбе с апатией поможет смена окружения

А вот сейчас я предложу вам послать всех своих апатичных и пессимистичных друзей, а общение с назойливыми родственниками свести к минимуму.

Скажите мне, почему вы держите при себе таких отвратительных друзей?

Вы что, мазохист?

Или может вам нравится вместе с Машкой причитать о козлах-мужиках и стерве начальнице?

Поверьте, с друзьями-пессимистами вы не только не разберетесь в себе, но и упадете на самое дно, а это недалеко и до депрессии…

Именно поэтому начните смотреть на положение вещей более оптимистично.

Заведите друзей-оптимистов, с которыми вам будет легко и комфортно.

Совет 4. Составьте план на год-два-три

kak-izbavitsya-ot-apatiikak-izbavitsya-ot-apatii
Когда вы подумали над тем, чего хотите добиться в жизни, составьте план того, как именно вы будете идти к своей цели и запишите в личный дневник!

Делая каждый день хотя-бы маленький шажок, уже через полгода вы будете на голову выше своих друзей, коллег, да и себя прошлого.

К тому же имея под рукой четкий план по достижению своей цели, вам просто некогда будет грустить.

Совет 5. Запишитесь в спортзал


Или на танцы, или на каратэ, или…

В общем начните посещать какой-нибудь спортивный клуб.

Как я уже неоднократно писала, в результате занятий спортом в организме человека вырабатывается гормон радости.

А радостные люди точно не подвержены никаким апатиям!

Совет 6. Подбодрите себя

Иногда апатия наступает в результате отсутствия веры в себя.

В такие моменты пересмотрите все то, что вы выполняли на работе, в школе или институте.

Наверняка у вас в загашнике найдутся работы, за которые вас хвалили, вручали грамоты или медали.

Осознайте, что просто так награды никому не дают.

И если вас удостоили грамотой, значит, вы были на голову лучше своих коллег или одноклассников.

Обязательно посмотрите интересные способы, которые помогут Вам избавиться от апатии в кратчайшие сроки!

Напоследок, хочется посоветовать вам никогда не перетруждаться.

Устраивайте себе перерывы в течение рабочего дня.

Не слушайте глупых советов друзей и родственников и идите по жизни всегда с высоко поднятой головой.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Откуда берется и как с ней бороться

Причин возникновения ✅АПАТИИ может быть достаточно много, и природа их может быть либо физического, либо эмоционального характера.

Казалось бы, что может быть проще ответа на вопрос, что такое усталость и чем она может быть вызвана? Однако, как объяснить, что такое апатия, а, главное, как докопаться до причин этого состояния, если известно, что апатия – это не обычная усталость, вызванная переутомлением, а достаточно сложное эмоциональное состояние, к которому могут приводить очень разные причины.

Апатия — сложное эмоциональное состояние

Под апатией понимают необычное ощущение усталости, изнеможения и нехватки энергии без видимых на то причин. Длительная апатия опасна тем, что она может вызвать неадекватное восприятие действительности, потерю мотивации и, как следствие, тяжелую депрессию. Иными словами, апатия служит тревожным сигналом того, что в организме произошел сбой, и он медленно сдается вместо того, чтобы бороться.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Прежде чем узнать, какие причины лежат в основе апатии и как с ними бороться, необходимо уяснить несколько основных положений, касающихся этого расстройства эмоциональной сферы.

— Апатия – это достаточно обычное состояние организма, которое вполне может быть вызвано обычным переутомлением.

— Апатию нельзя игнорировать, так как такое состояние может быть сигналом какого-нибудь скрытого заболевания.

— Апатия может быть вызвана большим количеством не только физических, но и эмоциональных факторов.

— Здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание и занятия физической культурой являются отличными способами не только преодолеть апатию, но и предотвратить ее возникновение.

Основные причины возникновения апатии

Как уже говорилось выше, причин возникновения апатии может быть достаточно много, и природа их может быть либо физического, либо эмоционального характера. Предлагаем вашему вниманию только несколько наиболее вероятных эмоциональных и физических причин апатии.

Возможные физические причины возникновения апатии:

— Синдром физической усталости, который может приводить к длительной апатии, не проходящей в течение полугода и более.

— Диффузное заболевание соединительной ткани, известное как системная эритематозная волчанка (или как ее еще называют, системная красная волчанка), а также сопутствующие ей заболевания.

— Недостаток питания.

— Различные виды аллергий.

— Рассеянный склероз.

— Гипотиреоз – состояние организма, обусловленное длительным перманентным недостатком гормонов, вырабатываемых щитовидной железой

— Лейкемия.

— Вирус иммунодефицита человека.

— Малокровие.

— Предменструальный синдром.

— Менопауза.

— Нарушения сна, вызванные, к примеру, появлением новорожденного в доме.

— Головные боли, ассоциированные с мигренью и другие физические причины.

Возможные эмоциональные причины возникновения апатии:

— Моральное истощение (часто вызванное количеством взятых на себя обязательств, которые невозможно выполнить).

— Тоска (вызванная несчастьем, случившимся с кем-то из близких людей – болезнью, смертью и так далее).

— Обыденность (крайняя степень скуки или тоски, вызванная однообразным неосмысленным существованием; полное отсутствие интереса к рутинным делам).

— Повышенный уровень страха и беспокойства за что-либо или за кого-либо, включая себя.

— Депрессивные состояния и другие эмоциональные причины.

Кто находится в группе риска? Лечение апатии

Ввиду многообразия причин, ведущих к апатии, довольно сложно выделить какую-то одну или две группы риска, в которые входят люди, подверженные этому состоянию. Можно лишь отметить, что, довольно часто, апатия является симптомом наличия хронических заболеваний у женщин.

Впрочем, как показывают многочисленные исследования, апатии не только все возрасты покорны, но и оба пола. Это значит, что мужчины попадают под удар этого неожиданно возникающего тяжелого эмоционального состояния, почти так же часто, как и женщины.

Лечение апатии

Как вы понимаете, такое необычное состояние как апатия не может быть вылечено обычным приемом таблеток или уколами, тем более, что многие вообще не рассматривают апатию в качестве болезни.

Предлагаем вашему вниманию перечень нескольких наиболее популярных способов излечения от апатии, которые следует рассматривать в свете причин, вызвавших это эмоциональное расстройство.

— Крайне важно наладить режим здорового питания. Регулярное переедание, так же, как и изнуряющие диеты, могут негативным образом повлиять на организм, вызывая его истощение. Иногда даже такая мелочь, как невозможность регулярно завтракать или обедать ввиду сильной занятости, способна вызвать апатию.

Очень часто к этому расстройству приводит регулярное потребление пищи с высоким содержанием жира или излишнего количества сладостей. И, напротив – богатая железом пища, каши и хлеб из муки цельносмолотого зерна (или отбойной муки), фрукты и овощи способны снабдить ваш организм питательными веществами, которые смогут помочь преодолеть апатию.

Иногда бывает достаточно просто поменять привычку питаться три раза в день, но плотно, на привычку есть небольшими порциями, но пять раз в день – это дает вашему организму неплохую фору, избавляя его от опасных симптомов переедания.

— Занимайтесь спортом как можно больше. Речь не идет о погоне за мировыми рекордами; просто регулярные физические упражнения в рамках утренней зарядки, или вечернего посещения спортзала должны стать для вас нормой. Поддерживая себя в хорошей физической форме, вы, тем самым, поддерживаете количество внутренней энергии вашего организма на одинаково высоком уровне. Это особенно важно, если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, связанный с работой и лежачий, связанный с отдыхом.

Регулярные умеренные физические упражнения являются, своего рода, транквилизатором, который препятствует возникновению сложных эмоциональных расстройств и морального истощения.

Убедиться в эффективности этого способа очень просто: в очередной раз, когда вы, гуляя по улице, почувствуете надвигающуюся вялость и апатию, попробуйте неожиданно ускорить шаг и пройти в быстром темпе достаточно большое расстояние. Будьте уверены – накатывающую апатию как рукой снимет.

— Остыньте и постарайтесь не перегреваться (в прямом смысле этого слова). Если вы работаете или играете (к примеру, в футбол или теннис) в очень жаркую погоду, это также может привести к обезвоживанию и истощению, вызывающему чувство апатии. Также проживание в душном и плохо вентилируемом помещении играет на руку эмоциональному расстройству. Идеальным выходом из этой ситуации является наличие возможности для регулярного отдыха в прохладной, сухой атмосфере. В жару также необходимо потреблять большое количество жидкости и стараться проветривать помещение как можно чаще.

— Чаще отдыхайте и расслабляйтесь. Конечно, данный совет имеет смысл только в том случае, если ваша апатия вызвана не скукой и бездельем, а повышенной усталостью из-за интенсивной или нудной работы.

Регулярный крепкий ночной сон вкупе с определенными методиками по расслаблению в дневное время способны в два счета вернуть бодрость и энергию любой расклеившейся персоне.

— Отвлекайтесь чаще от рутинной работы. Ничто не способно истощить человеческий организм в современном мире быстрее, чем рутинная, монотонная активность изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц…

Постарайтесь придумать себе какое-нибудь новое увлечение, к которому была бы необходимость обращаться несколько раз в день. Таким образом, у вас появится возможность периодически отвлекаться от рутинных обязанностей.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Примечательно, что если у вас, напротив, активная и разнообразная работа, требующая максимальной собранности и отдачи энергии, иногда бывает очень полезно находить время, чтобы несколько раз в течение дня побыть в полной тишине и спокойствии.

— Не берите на себя слишком много. Всю работу не переделать, всех денег не заработать, а кому они понадобятся, если у вас не будет сил и желания потом их потратить? Делегируйте свои полномочия, если есть такая возможность. Старайтесь разделять обязанности и дома, если вам кажется, что на вас навалено слишком много всего. Обратитесь за помощью к домашним, к семье, друзьям, родственникам.

Для того, чтобы вам стало понятнее о чем идет речь, можно привести простой пример: иногда загруженный на работе человек вешает на себя еще и ремонт квартиры или дома для того, чтобы сэкономить, или еще по каким-то причинам. Не стоит надрываться – последующее лечение будет стоить еще дороже, чем те деньги, которые вы решили сэкономить, не нанимая рабочих.

— Распланируйте свой день и свои траты таким образом, чтобы у вас всегда была возможность сделать что-нибудь приятное для себя лично. Иногда здоровая доля эгоизма, привнесенная в чью-либо полную самопожертвования жизнь, способна сотворить настоящие чудеса.

— Стоит прекратить потреблять большие дозы кофеина и алкоголя. В этом же контексте можно упомянуть и всякого рода стимуляторы нервной деятельности, к которым относятся транквилизаторы и некоторые виды наркотиков. Несмотря на то, что вам будет действительно гораздо легче в первые дни приема таких препаратов, дальнейший прием этих лекарств способен вызвать серьезнейшую волну рецидива такой силы, что первая волна апатии покажется вам лишь легким утомлением.

Стоит ли обращаться к доктору и если да, то в каких случаях

Если вы точно не уверены, что причиной возникшей у вас апатии являются какие-либо эмоциональные проблемы, то к врачу стоит обратиться в обязательном порядке, так как за вашей апатией могут стоять различные проблемы физиологического характера. Что касается апатии, в основе которой лежат эмоциональные проблемы, то, как показывает практика, в большинстве случаев люди способны самостоятельно справиться с этим сложным эмоциональным расстройством.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Что вызывает апатию и как с ней бороться

Что вызывает апатию?
Почему некоторые люди оказываются равнодушными, даже если у них есть важные цели?

Чтобы узнать ответы на эти вопросы, вы должны сначала знать, что человек, испытывающий апатию, — это всегда человек с важными целями, а не человек, у которого нет планов на будущее.

Человек, у которого нет целей, может испытывать скуку или даже депрессию, но он не будет испытывать апатию, если у него нет важных целей.

Так почему некоторые люди испытывают апатию?

Люди испытывают апатию, когда теряют надежду получить то, что хотят. Потеря надежды и апатия на самом деле две стороны одной медали.

Вот три наиболее распространенных случая, когда люди испытывают апатию:

  • Если вы верили, что никогда не достигнете своих целей, вы испытаете апатию
  • Если вы почувствовали, что ваши планы не сработают, вы испытаете апатию
  • Если вы потеряли веру в себя, вы также испытаете апатию

Апатия обычно предшествует депрессии.В моей книге «Окончательное руководство по преодолению депрессии» я объяснил, как депрессия возникает после того, как человек теряет надежду на удовлетворение одной из своих самых важных потребностей. (см. также Неудовлетворенная психология потребностей)

Таким образом, апатия должна рассматриваться как предупреждающий знак для депрессии. Как только вы почувствуете себя равнодушным, попытайтесь принять меры, чтобы не впасть в депрессию.

Работа с апатией

Итак, как вы можете справиться с апатией?
Чтобы понять следующие строки, вы должны сначала узнать, как работает ваше подсознание.Ваше подсознание можно считать другом, который следит за вами и пытается направить вас, используя эмоции. (см. Откуда взялись эмоции)

Если этот друг отправил вам чувство апатии, знайте, что он не доверяет планам, которым вы следуете, и поэтому лучший способ иметь дело с этим другом:

  • Найдите другой план, которому вы доверяете: Сделайте все возможное, чтобы найти другой план, которому вы доверяете. Мозговой штурм с людьми, читать книги, изучать новые навыки или консультироваться с экспертами.Будьте гибкими, и вы найдете другой путь
  • Движение против ваших эмоций: Ваше подсознание не поверит в вас мгновенно или в одночасье, но всегда будет период времени, когда ваше подсознание будет наблюдать за вами, пока вы не докажете, что ваш новый план сработает. Другими словами, вам нужно будет усердно работать и следовать своему плану, даже если вы испытываете апатию, пока ваше подсознание не будет доверять вашему новому плану и не откажется от этой эмоции
  • Действия и борьба с апатией: Большинство людей ошибаются в личностном развитии.Они думают, что им нужно повторить волшебную фразу, а затем сразу же почувствовать себя прекрасно, не думая, что лучший способ справиться с нежелательными эмоциями, включая апатию, — это принимать мощные меры. Сделай что-нибудь! изменить свой план, сделать большое достижение или найти творческое решение, и в результате ваша апатия исчезнет

Книга 2knowmself выпустила окончательное руководство по преодолению депрессии, книга дает 100% гарантию того, что вы почувствуете себя лучше, иначе вам возместят деньги.2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, которая подкреплена психологией и представлена ​​простым способом, который вы можете понять и применить. Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая ажиотаж, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Хотите узнать больше?

Лучший метод лечения депрессии

Как достичь своих целей в жизни

Безразличие объяснили

Как перебить кого-нибудь за несколько дней (книга)

Как заставить любого влюбиться в меня быстро (книга)

Как мгновенно прекратить депрессию (книга)

Как контролировать сознание людей (курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

сотни видео по психологии


2knowmyself Лучшие продажи книг

,

студенческой апатии и как с ней справиться

Апатия может быть описана как психическое состояние без эмоций. Вы не чувствуете гнев или радость, удивление или ненависть, страсть или разочарование. Вы можете думать, что это ваше спокойствие, но если присмотреться, то есть различия. Апатия — это длительное состояние, характеризующееся отсутствием энергии, интереса, полной потерей свежих и оригинальных мыслей.

Student with Apathy

Апатия — это не эмоция, которую вы можете игнорировать. Конечно, вы меняете сотни различных состояний ума, вы не можете уделять время анализу их всех.Но твоя апатия другая. Вы чувствуете минимум эмоций, «благодаря» ему, это влияет на ваше психическое и физиологическое состояние.

Вот особенности того, что вы уже испытываете апатию:

  • Ваши обычные интересы и увлечения не приносят вам удовлетворения, которое они привыкли приносить;
  • Потеря мотивации к учебе, работе, саморазвитию, низкой личной эффективности;
  • Мысли о вашей главной цели прерываются и заменяются чем-то другим, обычно из-за того, что вы понимаете, что ее достижение бессмысленно;
  • пустая трата времени на бессмысленные вещи: веб-серфинг, просмотр телевизора, видеоигры;
  • Чувство разочарования из-за других, имеющих более интересную жизнь;
  • Промедление: в последние пару дней вы заняты чем-то, кроме ваших важных задач;
  • Потребление большего количества пищи и отсутствие желания заниматься физическими упражнениями;
  • Чтение книг по саморазвитию без использования рекомендаций на практике;
  • Потеря чувственных ориентиров о вашей жизни.

Когда некоторые из этих функций касаются вас, вы должны признать, что у вас есть проблема, и начать искать пути преодоления апатии, прежде чем что-то зашло слишком далеко.

Апатия одобряет такие чувства и эмоции, как вина, стыд, ненависть к себе, и ведет вас к низкой самооценке.

путей преодоления апатии

Перспектива изменения

Апатия — это временное состояние ума, оно не имеет ничего общего с вашей личностью. На самом деле вы не ленивый, не глупый, не аморфный, не скучный.Снимите все ярлыки, которые вы на себе надели. Апатия не говорит, кто вы есть на самом деле, она просто показывает ваше текущее настроение. Вещи скоро изменятся.

Определить причину

Есть ли триггеры, которые привели вас к вашей апатии? Как все это началось? Напомните себе о последнем дне, когда вы хорошо себя чувствовали. Что пошло не так тогда и почему? Как именно вы использовали свое время? Появился ли определенный шаблон мышления в последние дни? Будьте критичны и думайте объективно. Соберите все ответы и выясните, в чем причина.

Измени ситуацию

Если причина установлена. Настало время хоть что-то изменить. Какие действия, мысли или слова должны быть изменены, чтобы вы могли вернуться в прошлое хорошее состояние? Продумайте все, что можно заменить. То, что ты делаешь, не работает. Вот почему вам нужно попробовать что-то еще.

Создать небольшой дискомфорт

Встряхнуть и выйти из зоны комфорта (или нейтральной зоны) является лучшим решением. Просыпайтесь раньше, делайте необычные вещи, знакомьтесь с новыми людьми.Это рутина, которая чаще всего приводит к апатии, поэтому вам нужно сломать ее и изменить свою жизнь.

Создай свое настроение

У вас, вероятно, есть друзья, с которыми вам всегда интересно проводить время. Или места, помогающие вам восстановить энергию. Может быть, музыка или фильмы. Суть в том, чтобы заряжать себя именно теми эмоциями, которых вам не хватает в данный момент.

Написать список прошлых радостей

Заручись всем, что раньше приносило тебе радость в твоем прошлом, и начинай делать эти вещи один за другим.И уделите больше времени, чем вы обычно делаете. Если час рисования или чтения книг не приносит вам удовлетворения, занимайтесь этим дольше, на 3-4 часа. Под воздействием апатии ваш организм дольше «входит» в активность, и они должны быть более интенсивными.

найти вещи, которые могут сделать вас счастливыми

В данный момент не все ваши списки желаний могут быть доступны для вас, поэтому очень важно найти то, чем вы можете заняться мгновенно. Что это такое? Что ты можешь сделать сейчас? Может быть, это чашка чая или звонок определенному человеку.

займись одной задачей

Вам нужна дисциплина. Выберите одно задание и займитесь им в течение пары часов без перерывов. Работать над своим собственным экстрасенсом значит быть сознательным. Когда вы знаете свой организм и его индивидуальные особенности, вы можете эффективно бороться с апатией, депрессией и стрессом.

,
Как справиться с апатией на рабочем месте | Малый бизнес

Сотрудники, демонстрирующие апатию на работе, могут делать это потому, что ежедневные задачи не выполняются, среда подвержена интересам, руководство не ставит целей или потому, что производительность сотрудников не получает вознаграждения. Апатия на рабочем месте ведет к снижению производительности, что может привести к серьезным неудачам в бизнесе. Чтобы ваша рабочая сила была довольна и заинтересована, вы должны придерживаться подхода, который будет радовать сотрудников.

Определите причину апатии на рабочем месте. Опрос сотрудников, чтобы узнать, что можно сделать, чтобы повысить энтузиазм на рабочем месте, и обратить внимание на то, что именно делает сотрудников незаинтересованными.

Измените обстановку, чтобы способствовать позитиву и спокойствию. Мрачная среда, которая обслуживает стресс и негатив, скорее всего, приведет к апатии по сравнению с позитивной средой. Способы преобразования негативной среды в позитивную включают улучшение освещения, проигрывание мягкой музыки на рабочем месте, обеспечение чистоты на рабочем месте и предоставление удобств, таких как торговые автоматы.

Проводить встречи. Встречи дают вам возможность объяснить изменения вашим сотрудникам, детализировать цели компании и получить представление о положении сотрудников. Убедитесь, что встречи спокойные и веселые. Предоставляйте своим сотрудникам прохладительные напитки и призывайте каждого сотрудника высказывать свое мнение и предлагать решения проблем. Привлекая сотрудников к принятию решений и изменениям в компании, вы придаете своим сотрудникам чувство ценности.

Представьте четкие цели каждому сотруднику. Это человеческая природа — не иметь энтузиазма к чему-то, в чем у вас нет поставленных целей.Индивидуальные цели в соответствии с результатами работы каждого сотрудника. Например, если один из ваших сотрудников борется с продажами, установите для нее планку ниже, чем для кого-то, кто хорошо работает в продажах. Всегда старайтесь, чтобы ваши сотрудники совершенствовались и достигали новых целей.

Внедрить вознаграждения, совпадающие с эффективностью сотрудников. Награда может прийти в виде повышения по службе или чего-то более простого, такого как дополнительный личный день. Без наград мотивация выступать на высшем уровне рассеется.

Сыграйте роль. Как владелец или менеджер, вы должны олицетворять изменения, которые вы хотите видеть в своей рабочей силе. Приходите на работу с улыбкой на лице, будьте энергичны в течение дня и с энтузиазмом подходите к своим ежедневным задачам.

Определение апатии по Merriam-Webster

Чтобы сохранить это слово, вам необходимо войти в систему.

ap · a · thy | \ ˈA-pə-thē \ 1 : отсутствие чувств или эмоций : злоупотребление наркотиками, вызывающее безразличие, приводящее к апатии и депрессии обозначают отсутствие реакции на то, что обычно вызывает интерес или эмоции. Апатия предполагает загадочную или прискорбную инертность или отсутствие страсти, как в «проблеме продолжающейся апатии избирателей». Бесстрастие подчеркивает отсутствие каких-либо внешних признаков эмоций в действии или выражении лица, как в случае «учителей, разочарованных бесстрастием своих учеников». Безразличие означает отсутствие интереса или озабоченности по поводу чего-либо, как, например, «явное безразличие компании к потребностям своих сотрудников».

Греческое происхождение апатии

Нет причин не заботиться о происхождении апатии — хотя в этом предложении есть ключ к началу слова. Apathy был заимствован в английском языке в конце 16-го века от греческого apatheia , , который сам по себе происходит от прилагательного apathēs , означает «без чувства». Apathēs , в свою очередь, был образован путем сочетания отрицательного префикса a- с пафосом , означает «эмоция». Кстати, если вы догадались, что пафос является источником идентично написанного существительного в английском языке (что означает «элемент опыта или художественного представления, вызывающий жалость или сострадание» или «эмоция сочувствующей жалости»), вы верный. Пафос также дал нам такие слова, как антипатия , эмпатия , симпатия , патетическая и даже архаичное слово патетическая («эмоциональная»).

Примеры апатии в предложении

Это опасность изобилия … персонажей: они запутываются в сознании зрителя, и … возникает апатия. Романы могут позволить себе богатый банкет личностей; это то, что подписчики читают. Но в современных фильмах отношения не приветствуются, которые предпочитают интуитивное воздействие интеллекту.- Ричард Корлисс, Time , 20 октября 2008 г. Но если не считать такой полной апатии, существуют другие неврологические условия, в которых способность к подлинным эмоциям нарушена. Это можно увидеть в некоторых формах аутизма, в «плоском аффекте» некоторых шизофреников. … Но здесь, как и в случае с Гарри, музыка часто может прорваться, хотя бы ограниченным образом или на короткое время, и выпустить, казалось бы, нормальные эмоции. — Оливер Сакс, Musicophilia , 2008 Согласно опросам, «американский народ, в отличие от некоторых своих лидеров, не стремится к своей идеологии.«И они не являются« культурными империалистами ». Возможно, нет. Но этот резерв кажется основанным не столько на смирении (60% американцев считают свою культуру« превосходящей других »), чем на апатии. — Роберт Райт, New York Times Book Review 14 мая 2006 г. Результатом вполне может стать дальнейшее неравенство политической информации, когда заядлые последователи политики становятся все более осведомленными, в то время как остальная общественность все глубже погружается в политическую апатию — Мартин П.Wattenberg, Atlantic , октябрь 1998 Люди показали удивительную апатию к этим важным социальным проблемам. Люди показали удивительную апатию к этим проблемам.

См. Другие недавние примеры в Интернете Но опросы общественного мнения и прогулка по любой из улиц Тегерана показывают широко распространенную апатию , возникшую в связи с пандемией, которая привела к тому, что Иран в феврале стал одной из первых стран, пораженных после Китая.- BostonGlobe.com , «239 специалистов: коронавирус находится в воздухе», 5 июля 2020 г. Но опросы общественного мнения и прогулка по любой из улиц Тегерана показывают широко распространенную апатию , возникшую в результате пандемии, которая наблюдалась в Иране в феврале. Первые страны ударили после Китая. — Washington Post , «Иран обязывает маскировать, как общественность избавляется от возрождающегося вируса», 5 июля 2020 г. Помимо фанатичного безумия, которое столь же опасно для человека, как и гидрофобия у собаки, существует эта страшная фаталистическая апатия .- Брюс Бартлетт, Новая Республика , «Консерваторы, возможно, захотят пересмотреть свою любовь к Уинстону Черчиллю», 22 июня 2020 г. Сектор сталкивается с проблемами, сдерживающими его, которые варьируются от правительственной апатии и бюрократии до отсутствия инфраструктуры поддержки и низкого аппетита со стороны инвесторы, предостерегает Goldstuck. — Uwagbale Edward-ekpu, Quartz Africa , «Ученые утверждают, что достижения в области спутниковых изображений и машинного обучения улучшат данные по потребителям в Африке», 12 июня 2020 года Избирательный выбор социальной апатии превысил установленные клинические рекомендации.- Дэвид Малебранш, STAT , «Расизм: зараза в здравоохранении, которую мы должны искоренить» 4 июня 2020 года Саиди, которому сейчас 22 года, сказал, что апатия не была проблемой для молодого поколения Кабула. — Дэн Синь Хуан, Новая Республика , «Афганистан может скоро обрести мир. И стоимость — демократия», 29 апреля 2020 года. Демократы опасаются, что прогрессивная апатия или отвращение к Байдену могут стоить ему президентской гонки.- Таль Копан, SFChronicle.com , «Барбара Ли, Ро Кханна и прогрессисты поддерживают Джо Байдена», 20 апреля 2020 г. Апатия , и инерция, распространяющиеся в обширной бюрократии Китая, затрудняют как точную отчетность, так и адекватное выявление случаев Covid-19. — Яцю Ванг, Кварц , «Падение на поддельные новости Китая о Ковид-19 было опасной и предотвратимой ошибкой», 30 апреля 2020 г.

Эти примеры предложений выбираются автоматически из различных источников новостей в Интернете, чтобы отразить текущее использование слова «апатия».«Взгляды, выраженные в примерах, не отражают мнение Merriam-Webster или его редакторов. Отправьте нам отзыв.

См. Больше

Первое известное использование апатии

1594, в значении, определенном в смысле 1

История и этимология апатии

Греческий apatheia , от apathēs без чувств, от a- + пафос эмоций — больше на пафос

Узнайте больше о апатия

Послушайте наш подкаст о апатия

Получить слово о День доставлен на Ваш почтовый ящик!

Цитировать эту запись

«Апатия. Merriam-Webster.com Dictionary , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/apathy. По состоянию на 22 июля 2020 года.

MLA Chicago APA Merriam-Webster

Больше определений для apathy

ap · a · thy | \ ˈA-pə-thē \

Дети Определение апатии

: отсутствие чувств или интереса : безразличие Поездка была отменена из-за апатии студента . ap · a · thy | \ ˈAp-ə-thē \

Медицинское определение апатии

: отсутствие чувств или эмоций

Комментарии к апатии

Что заставило вас искать апатию ? Пожалуйста, сообщите нам, где вы читали или слышали это (включая цитату, если это возможно).

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.