Без эмоциональный человек: Безэмоциональные состояния Как изменить себя Мои статьи Отдельные статьи Михаила Литвака

Содержание

Безэмоциональные состояния Как изменить себя Мои статьи Отдельные статьи Михаила Литвака

« Назад

15.12.2016 18:51

Вначале я назвал этот подраздел «Эмоциональный нуль», а затем «Эмоциональный переключатель». Но все это тоже не то. Дело в том, что в норме так, чтобы у человека не было никаких эмоций, не бывает. Эмоциональный тон, который отражает состояние наших внутренних органов, называется настроением. Что-то случается, и эмоциональная жизнь становится более выраженной, возникают чувства – положительные или отрицательные.

Значительные события часто вызывают аффект, при котором бурное выражение чувств сопровождается двигательными реакциями, некоторой дезорганизацией поведения. Вспомним, как иногда ведут себя футболисты, выигравшие важный матч. Выраженное и длительное заострение эмоциональности называется страстью (любовь, ненависть, горячее увлечение каким-либо видом деятельности и т. д.). «Страсти – это ветры, надувающие паруса корабля, иногда они его топят, но без них он не мог бы плавать», – писал Вольтер.


   И лишь при тяжелых психических заболеваниях все чувства могут пропасть, наступает апатия. У здорового человека апатии как таковой не бывает. То, что в быту называется апатией, – просто нерезко выраженная тоска. Но все же есть два состояния, которые условно можно назвать безэмоциональными. Это скука и удивление.
 
   Скука


   Бодлер не без оснований называл скуку величайшим пороком. Скука возникает тогда, когда на мозг не воздействуют эмоционально значимые раздражители (а для нашего нормального самочувствия необходимо, чтобы их было 40%, о чем уже говорилось выше) и он лишен необходимой стимуляции. Это состояние можно уподобить тому, когда в пище нет калорий, а в воздухе кислорода и углекислого газа. Вот почему скуку долго не может выдержать никто. Шопенгауэр считал, что человечество мечется между нуждой и скукой. Тех, кому удается избежать нужды, на каждом углу подстерегает скука. Лучше всего от скуки спасают неприятности. Надо как-то выкручиваться, выходить из положения! Раздражители, вызывающие положительные эмоции, помогают от скуки ненадолго, а постоянная удача может привести к большому горю.


   Очень показательна в этом отношении такая легенда, дошедшая к нам из античного мира.
   Правителю острова Самоса Поликрату всегда и во всем сопутствовала удача В любом деле он преуспевал. В военных походах неизменно одерживал победы. Самос стал одним из самых сильных и богатых эллинских государств. Блестящие успехи Поликрата встревожили его друга и союзника египетского фараона Амасиса. И он направил самосскому правителю послание: «Конечно, приятно узнавать, что твой друг и союзник счастлив и дела идут у него хорошо. Но все же твои постоянные удачи не очень радуют меня. Я ведь знаю: боги завистливы. Поэтому я желаю тебе, как желаю всем своим друзьям, которых люблю и уважаю, чтобы одно удавалось, а другое нет. Я и себе пожелал бы, чтобы мне на моем веку сопутствовали как успехи, так и неудачи. Я еще не встречал такого человека, которому бы всегда все удавалось и с которым бы потом не приключилась беда. Выслушай мой совет и ради своего же счастья поступи так, как я скажу: самое ценное для тебя постарайся потерять или уничтожить. Эта потеря нарушит твое однообразное счастье, которое, я уверен, к добру не приведет».


   Очень удивился Поликрат, прочитав это послание. Как может человек пойти против своей судьбы? Но чем больше размышлял, тем больше убеждался в мудрости слов Амасиса. Взгляд его упал на большой изумрудный перстень в золотой оправе, который он носил на среднем пальце. Он верил, что именно этот перстень приносит ему удачу. После долгих сомнений Поликрат решил последовать совету Амасиса.


   Он снарядил большой корабль и вышел со своей свитой в море. Когда корабль достиг середины моря, Поликрат снял свой любимый перстень, поцеловал его и бросил в море, и опечаленный вернулся во дворец.

Вскоре в царские палаты явился рыбак. Он принес в дар Поликрату необыкновенную рыбу огромных размеров: – Я подумал, царь мой, что такая рыба – достойный тебе подарок. Прошу тебя, не откажись принять мой скромный дар.


   Поликрат обрадовался столь редкому подарку. Он был в хорошем расположении духа и пригласил рыбака на обед. Представьте себе, как удивились придворные, узнав, что слуги, потроша рыбу, нашли в ее брюхе Поликратов перстень, который он выбросил в море!
Сомнений быть не могло: это боги посылают Поликрату удачу за удачей. Все придворные славили своего царя, самою счастливого человека в мире. Так Поликратов перстень вошел в историю.


   Случившееся еще более убедило Амасиса в том, что человеку от судьбы не уйти. Он послал на Самое вестника объявить, что разрывает дружбу с Поликратом. А поступил Амасис так потому, что не хотел сокрушаться о Поликрате как о друге, когда его постигнет страшная беда. Летевшая по свету слава о необыкновенной удачливости Поликрата сделала его дерзким и алчным. Многие могущественные правители возненавидели самосского царя. Слепо веря в удачу, Поликрат попался на обман, хотя все близкие его предупреждали. В результате он был убит и распят. Узнав о кончине Поликрата, многие заключили, что хотя Амасис и не был баловнем судьбы, зато был проницательным и предвидел, какие беды сулит чрезмерное везение.

 

Вспомним еще раз судьбу Евгения Онегина, которому все стало скучно. Вспомните, как жаловался на свою судьбу Собакевич. Даже хорошее здоровье ему было в тягость, и он мечтал, чтобы у него хоть прыщик какой-нибудь выскочил.
 

Обычная жизнь скучна и плоска. Об этом хорошо знают опытные военачальники. В армии бытует поговорка: «Если нет войны, держи войска занятыми». Я начинал свою карьеру врачом войсковой части и могу подтвердить, что большая часть нарушений происходила в выходные и праздничные дни. Если праздники продолжались три-четыре дня, жизнь офицерского состава превращалась в ад.
   

Сегодня, когда у нас идет интенсивное расслоение на бедных и богатых, можно заранее предсказать судьбу богатых. Когда закончится период первичного накопления, во время которого скуки, конечно, не будет, когда денег станет столько, что можно будет удовлетворить практически любую потребность и дальнейшее накопление с целью удовлетворения «продающихся» потребностей будет лишено смысла, многими богатыми овладеет скука.

 

Если в воздухе отсутствует кислород, человек погибает через пять минут, а если его достаточно, все будет благополучно. И кислороду меняться не надо. Что же касается эмоциональных раздражителей, то здесь дело обстоит совсем другим образом. Если эмоционально значимый раздражитель не меняется ни качественно, ни количественно, через некоторое время он становится нейтральным. «Да-с, и к свисту пули можно привыкнуть!»– говорил лермонтовский Максим Максимыч.

Еще быстрее привыкают люди к постоянно действующим раздражителям, которые вызывают положительные эмоции. Вспомните, как быстро выходит из моды одежда, а также мелодии, фильмы и книги, которые еще недавно были так популярны! Монотонность, бездуховность отношений в семье приводит к скуке, и тот же самый супруг (тот же самый раздражитель) вызывает уже не радость, а гнев. Довольно часто вся жизнь становится бегством от скуки. Скука не имеет своего лица, но через нее идет переключение на отрицательные эмоции – тревогу, страх, вину, которые часто комбинируются с чувством одиночества.


 Большинство людей считают источником скуки отсутствие внешних впечатлений, интересных людей или событий, тогда как источником скуки, как справедливо считал Шопенгауэр, является внутренняя пустота. Она все время требует, чтобы ее заполнили хоть чем-нибудь. Если человек неинтересен самому себе, он пускается в погоню за внешними впечатлениями, пытаясь расшевелить свой ум и душу, скрыть дефекты своей психической организации. Отсюда низкопробные развлечения (вино, азартные игры), отсюда постоянная жажда общения, попытка напитаться духовностью других. Это явление описано в «Психологическом вампиризме».


 

Ничто так не спасает от этих бед, утверждает Шопенгауэр, как внутреннее богатство, богатство духа – оригинальное мышление, интеллект, умение видеть новое в знакомом и т. д. Все это делает человека интересным прежде всего для самого себя. Он не боится одиночества. Оно для него так же желанно, как и общение с другими.

   

Так как же бороться со скукой?

Путь один – самоусовершенствование, обогащение своей духовной жизни. Дорогой мой читатель! Я надеюсь, что вы получили великолепное воспитание и образование, что у вас никогда не было духовной пустоты, что вы всегда были интересны самому себе. Мне, к сожалению, не повезло. Окончив школу с медалью, побеждая во дворе своих сверстников в шахматы и усвоив, что Татьяна Ларина отвергла Онегина, потому что не решилась бросить вызов обществу, а Анна Каренина этот вызов бросила, что Печорин чуть ли не революционер, что до И. П. Павлова физиологии не сушествовало, что генетика – «продажная девка», что психоаналитическое направление психотерапии – прислужница капитализма, а сам я являюсь представителем самого передового, что только может быть, я очень заскучал. При этом я чувствовал себя великим, одиноким, непризнанным и непонятым. В результате заболел. Болезнь оказалась достаточно долгой. Но я не остался один: моими друзьями стали 3. Фрейд, Ф. Перле, А. С. Пушкин, Джек Лондон, Данте, Ф. Ницше, А. Шопенгауэр и мн. др. И вот мир преобразился.

 

Я увидел убогость и пошлость приведенных выше трактовок литературных образов. Понял, что в свое время учительница незаслуженно поставила двойку моему однокласснику за то, что он написал в сочинении следующее: «Татьяна не ответила на чувства Онегина, потому что уже не любила его и считала пародией на модных тогда литературных героев:

 
И начинает понемногу
Моя Татьяна понимать
Теперь яснее – слава богу —
Того, по ком она вздыхать
Осуждена судьбою властной…
 
… Что ж он? Ужели подражанье,
Ничтожный призрак, иль еще
Москвич в Гарольдовом плаще,
Чужих причуд истолкованье,
Слов модных полный лексикон?..
Уж не пародия ли он?»
 
Можно с этой мыслью не согласиться, но она по-своему оригинальна и имеет право на существование.
 

Занявшись серьезно шахматами, я увидел, что красота шахматной партии не только в ходах, но и в вариантах. Понял, что И. П. Павлов – великий физиолог и вполне заслуженно получил Нобелевскую премию за исследование пищеварения, но кроме него есть Анохин, Селье и мн. др. И физиология перестала быть для меня скучной наукой. Стало ясно, что генетика совсем не «продажная девка», но она ставит передо мной определенные границы (дай Бог мне дойти до них), я перестал делать то, что не соответствовало моей природе, и начал развивать те качества, которые у меня имелись. Это позволило сэкономить много сил, которые раньше растрачивались впустую.
   

Я осознал, что психотерапевты психоаналитических направлений никогда никому не прислуживали, и стал изучать их работы. Это были ученые, которые честно высказывали свое мнение. Среди них были гении, которые если чего-то и не сделали, то просто потому, что уровень развития науки того времени им этого не позволил. Их труды дали мне ценнейшие знания. И каждый раз, возвращаясь к той или иной работе, я нахожу в ней новое.
 

Я оценил совет Франкла: поступайте по своей совести, но при этом помните, что ваша совесть может ошибаться. Вот тогда-то и возникнет приятие других людей, будет легче изменить свою позицию, если вдруг факты покажут, что вы были неправы, станет исчезать упрямство.
   

Тогда же я понял, что никаких принципиальных изменений в нашем обществе не произойдет до тех пор, пока будет большое количество людей с духовной пустотой, пока не начнется настоящая работа по ее ликвидации. Призываю вас к самоусовершенствованию. Это очень интересная работа! Она себя не исчерпает, и вам никогда не будет скучно.
 
   Удивление


Удивление, как и скуку, нельзя назвать эмоциональным состоянием. Удивление знакомо каждому, но описать его трудно. Оно возникает при неожиданном событии, длится недолго, и в этот момент кажется, что мыслительные процессы остановились. Человек не знает, как ему реагировать, имеет глуповатый вид. На самом деле в это время мышление интенсивно работает над принятием решения. Удивление способствует умственному развитию. Когда человек перестает удивляться, оно прекращается.


   

При удивлении человек расположен к объекту, при скуке – нет. Вот почему состояние удивления большинство людей оценивает положительно, и если попросить вас припомнить случай, когда вы удивились, вы расскажете о ситуации приятной и радостной.


 Через удивление в нашей обычной жизни происходит переключение с одного эмоционального состояния на другое. Представьте себе, что вы только что посмотрели по телевизору особо грустную серию фильма «Дикая роза». Весь ваш организм, все ваши мысли работают в режиме печали, поэтому вы несколько расслаблены. Но вот вы вышли на улицу и увидели, как дерутся на мужской манер две женщины. Вы удивились, остановились на какое-то мгновение. И печали уже как не бывало. Надо разобраться! Ваше мышление включено уже в новую ситуацию после того, как вы разобрались, разгневались, или испугались, или заинтересовались.
   

Итак, удивление выполняет функцию вывода нервной системы из того состояния, в котором она в данный момент находится, и приспособления ее к внезапным изменениям в нашем окружении. Удивление – это эмоция, очищающая каналы, это тряпка, которая стирает с доски все, что на ней только что было написано. Как отмечает Изард, внезапное появление ядовитой змеи или мчащегося автомобиля на пути человека, находящегося в депрессии, могло бы означать верную смерть, если бы удивление не способствовало изменению его состояния.

Читайте также:

Социальные отрицательные эмоции

 

 

Кто есть я? Задатки и способности

Книги по теме:

Командовать или подчиняться

Категории статей

Общая психопатология | Обучение | РОП

Эмоциональное огрубение — утрата высших (нравственных, эстетических, интеллектуальных и пр.) эмоций и чувств, тонких эмоциональных дифференцировок. Больные теряют присущие им ранее интересы и привязанности, способность к состраданию, заботе о близких, сдержанность, учтивость, такт, чувство собственного достоинства. В поведении преобладают примитивные эмоциональные реакции (низшие, биологически обусловленные эмоции), нацеленные на удовлетворение своих сиюминутных потребностей, больные становятся назойливыми, бесцеремонными, заносчивыми, не соблюдают элементарных приличий.

Может наблюдаться при разных заболеваниях, в том числе особенно отчетливо при различных органических заболеваниях головного мозга, зависимостях (например, как проявление личностных изменений при алкоголизме).

Например, мужчина 62 лет, слесарь, злоупотребляет алкоголем, в том числе суррогатами, на протяжении многих лет пьет практически постоянно, последние годы приобрел множество болезней, обусловленных пьянством, физически одряхлел, выражены явления алкогольного полиневрита, ходит с большим трудом. Перестал работать, получив пенсию, сразу же ее пропивает, а затем начинает требовать выпивку или отбирать деньги у жены и дочери, с которыми живет. Если те деньги ему не дают, уносит из дома ценные вещи. Нисколько не стыдится и не гнушается этого, не обращает никакого внимания на бедственное материальное положение своей семьи. Если жена пытается в чем-то спорить или возражать ему, злится, кричит на нее, может ударить своей палкой. Совершенно не стесняется в выражениях, несмотря на то что вместе с ним живут малолетние внучки, разговаривает преимущественно матом. На протяжении всей жизни часто увлекался разными женщинами, «гулял», теперь, так как круг общения из-за физической немощи сократился, больше времени стал проводить дома, и в этих условиях совершенно неуместной выглядит сексуальная тематика, шутки на сексуальные темы, которые превалируют в его речи. Но наиболее пугают родственников его попытки вести грубые разговоры на сексуальные темы со своими внучками, а при любом удобном случае — стремление трогать их или свою собственную дочь за интимные места.

Изменения эмоциональных свойств подобного рода может приводить и к жестоким преступлениям, что часто становится сюжетом хроники происшествий в телевизионных новостях. Например, из телевизионного сюжета:

В городе N возбуждено уголовное дело по факту убийства двух детей 3 и 4 лет. Их останки были найдены под крыльцом частного дома (по данным пресс-службы Следственного управления). Подозрение пало на мать малышей. По версии следствия, в феврале подозреваемая — 25-летняя женщина — бросила двух своих дочерей в деревянном доме и в течение 10 дней дома не появлялась, оставив их умирать от голода и холода. Все это время употребляла алкоголь с собутыльниками. Вернувшись, она обнаружила дочерей мертвыми, обнимавшими друг друга в своей предсмертной агонии. Желая уйти от наказания, спрятала тела. В течение года женщина исправно получала от отца детей алименты, а также все полагающиеся пособия и тратила их по своему усмотрению. За это время она родила еще одного ребенка.

Эмоциональная холодность — общий недостаток эмоциональности, уменьшение выраженности всех эмоций в виде ровного, равнодушного отношения ко всем происходящим событиям.

В некоторых случаях эмоциональная холодность может быть врожденной особенностью человека, в других она становится следствием различных заболеваний головного мозга — последствием органического поражения, как проявление легко и умеренно выраженного эмоционально-волевого дефекта при шизофрении.

Апатия — безразличие, полное отсутствие эмоций, при котором не возникают желания и побуждения («ноль эмоций», «бодрствующая кома»).

Утрачены или значительно снижены как высшие эмоции, так и низшие, связанные с удовлетворением своих физиологических потребностей. Больные равнодушно относятся к происходящему вокруг, утрачивают интерес к общению с близкими, своим прежним увлечениям, много времени пребывают в бездействии. Никакие внешние события не вызывают каких-либо эмоций, ни радости, ни печали. С одинаковым, ничего не выражающим видом едят и лакомства, и обычную пищу, а в случае отсутствия еды могут долго оставаться голодными. Равнодушны к своему будущему, никак не пытаются что-либо изменить в нем. Равнодушны к своему здоровью, поэтому могут не обращаться за медицинской помощью в случае возникновения соматических заболеваний. Равнодушны к своему внешнему виду, неопрятны, не следят за прической, пренебрегают гигиеническими процедурами, одеваются неряшливо, часто оказываются одетыми не по погоде.

В беседе интереса не проявляют, говорят мало, ответы односложны, мимика бедная, не выражающая каких-либо эмоций. Некоторые больные формально могут говорить о своих привязанностях к близким, увлечениях, интересе к тому, что ждет их в будущем (например, о желании скорее выписаться из стационара, устроиться на работу и пр.), но обычно каких-либо реальных подтверждений в их поведении эти эмоции и стремления не имеют — стремление устроиться на работу остается только словами, увлечения оказываются уже давно в прошлом, а с родными общаются больше по привычке, никаких эмоций к ним не проявляют. Достаточно характерны затруднения при необходимости сделать какой-либо эмоциональный выбор (на вопрос: «Что тебе больше нравится — это или это?» — возникает ответ: «Не знаю, мне все равно»). Само уменьшение эмоциональности при апатии не осознается пациентом и не тяготит его.

Апатия может наблюдаться при шизофрении, органических заболеваниях головного мозга (вариант психоорганического синдрома), в старости. Апатия в сочетании с абулией, не обусловленная грубого органическим поражением головного мозга и симптомами интеллектуального снижения, составляет так называемый апато-абулический синдром — проявление выраженного дефекта эмоционально-волевой сферы, который может развиваться при шизофрении.

Пациент Р. 25 лет поступил в психиатрическую больницу впервые, прежде у психиатров не наблюдался. С детства отличался замкнутостью, никогда не имел друзей, к общению со сверстниками не стремился. С 12–13 лет стал холодно общаться со своими родными, чурался ласки, часто грубил, появилась необъяснимая жестокость — мучил и убивал кошек, вешал птиц. В дальнейшем стал плохо справляться с учебой в школе, к занятиям не готовился, прогуливал. Большую часть времени проводил дома в бездеятельности, общался с родными по необходимости. В юношеском возрасте не смог установить личные и социальные связи, после 11 классов учебу не продолжал, никогда нигде не работал и не пробовал найти работу. Инвалидности не имел. Жил на иждивении у родителей. Дома обслуживал себя лишь элементарно, хозяйственные работы всегда избегал, поэтому их не освоил, комнату захламил, жил в антисанитарных условиях, сопротивлялся любой попытке что-либо изменить в его жизни, легко доходил до физической агрессии. Несколько лет назад на некоторое время увлекся чтением религиозной и мистической литературы, стал разговаривать без собеседника, родным говорил, что общается с духами и богами; сутками напролет писал какие-то обращения к «Богине», изобрел для этого особую тайнопись (криптография). Сохранялось грубое, жестокое отношение к родным, однако отец больного категорически возражал против обращения к психиатрам. После смерти родителей проявлял агрессию к своей сестре, которая была вынуждена обслуживать больного в связи с отсутствием у него навыков ведения хозяйства, а затем выгнал ее из дома. Был госпитализирован в психиатрический стационар, где первое время отмечалась галлюцинаторно-бредовая симптоматика (он — единственный наследник миллионов отца, талантливый ученый. Он слышит голос «Богини», восхваляющий его, считает, что должен на ней жениться, однако другие «эзотерические божества» пытаются помешать ему в этом, негативно воздействуя на его мысли, тело и пр.). Был выставлен диагноз параноидной шизофрении. В ходе лечения галлюцинаторно-бредовая симптоматика была быстро купирована и на передний план в клинической картине вышли явления эмоционально-волевого дефекта. В отделении большую часть дня лежит в постели без какого-либо дела, к общению с другими больными и персоналом не стремится, все попытки вовлечь его в какую-либо общественную жизнь, реабилитационные программы неудачны, так как сначала пассивно соглашается, но в самом общении не участвует, а затем незаметно уходит. Книг не читает, телевизор не смотрит («неинтересно»). За собой не следит, зубы не чистит, не причесывается, постель слеженная, неопрятная. Нуждается в постоянном контроле со стороны персонала — без дополнительного понуждения с его стороны постель не заправляет, может не пойти кушать в столовую и остаться голодным, лишь изредка, после длительных уговоров, выходит на прогулки на улицу. Делает это неохотно. В беседах с врачом мимика однообразная, ответы на вопросы односложные, никаких жалоб не предъявляет, настроение без заметного снижения. Интеллектуально развит достаточно хорошо, эрудирован — изредка, в ответ на случайные вопросы может, например, вспомнить своих любимых художников, объяснить, что интересного есть в творчестве того или иного живописца, и т.д. Высокого роста, физически крепок. Своим пребыванием в стационаре не тяготится. В связи с беспомощностью были оформлены документы для направления в психоневрологический интернат, относится к скорому переезду туда равнодушно. На прямой вопрос о том, понимает ли он, что будет теперь жить в интернате, видимо, всю свою оставшуюся жизнь, говорит, что понимает, при этом каких-либо эмоций, связанных с этим, не проявляет.

К симптомам обеднения эмоций в некотором роде феноменологически близко состояние, которое в психологической литературе называют эмоциональным выгоранием. Обычно считают, что это состояние характерно для работников «помогающих профессий» (врачей, учителей, психологов), когда со временем из-за длительного эмоционального перенапряжения, связанного с такой работой, некоторые из них оказываются не в состоянии адекватно реагировать на эмоциональные переживания обращающихся к ним людей, становятся равнодушными, бесчувственными, раздражительными, что в дальнейшем негативно отражается и на качестве их работы. Если более широко посмотреть на такие эмоциональные изменения, то можно заметить, что на самом деле они возникают во многих аспектах жизни большинства людей. Например, молодожены изначально женятся с эмоциональным подъемом, овеянные высокими чувствами, а через несколько лет во многих семьях чувства значительно тускнеют, между супругами появляется равнодушие, а иногда даже неприязнь. Родители обычно рожают детей, чтобы любить их и заботиться, но через несколько лет многие из них по незначительному поводу уже готовы накричать на своего ребенка, ударить, оскорбить его, унизить и т.д.

Эмоциональное выгорание у врачей является серьезной проблемой медицины во всех странах мира. Признаками такого выгорания могут быть:

  • Изменение целей: выбирая врачебную специальность, изначально хотел помогать «страждущим», а теперь формально выполняет работу, не заботясь о результатах.
  • Равнодушие к страданиям пациентов.
  • Утрата осознания смысла своей работы.
  • Отсутствие удовлетворения от работы.
  • Снижение работоспособности, постоянная усталость.
  • Отсутствие желания узнавать новое в своей профессии, учиться.

В произведениях А.П.Чехова есть два характерных примера, которые в какой-то степени отражают варианты эмоционального выгорания врачей:

  • «Палата № 6» — главный герой доктор Рагин первоначально усердно трудится в земской больнице, но постепенно разочаровывается в работе, перестает видеть в ней смысл, начинает пропускать работу, днями лежит дома и т.д. Т.е. описано состояние, близкое к апатии.
  • «Ионыч» — главный герой доктор Старцев с годами утратил многие высшие чувства, в том числе единственную в жизни любовь, стал грубым и раздражительным, однако по-прежнему много работает ради хорошего заработка. Т.е. данное описание ближе к понятию эмоционального огрубения.







Как развивать эмоциональный интеллект: работающие техники

Cодержание:

  1. Активное слушание
  2. Эмпатия
  1. Воображение
  2. Медитация

Что нужно для игры высочайшего класса? — Люди

Главная тема этой книги — экстремальное новаторство. Что нужно для игры высочайшего класса? Или для того, чтобы дерзнуть сделать то, чего раньше никто не делал? Или для поддержания максимальной продуктивности ради достижения конкретных и сложных целей?

Один из ответов на эти вопросы дает психолог из Мичиганского университета Крис Петерсон. По его мнению, большинство уроков позитивной психологии можно свести к одной фразе: «Люди имеют значение в нашей жизни»Christopher Peterson, «Other People Matter: Two Examples», Psychology Today, June 17, 2008, https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200806/ other-people-matter-two-examples. Петерсон говорит о том, что, если вы стремитесь к счастью, благополучию и удовлетворенностью жизнью, в вашей формуле успеха непременно должны быть другие люди. 

Социальная  поддержка — любовь, сочувствие, забота, связи и прочие важные вещи — основа психического здоровья человека.

Окружающие очень важны для нас. «Возможно, это звучит как слоган на наклейке на стекле автомобиля, — поясняет Петерсон в статье в Psychology Today, — но на самом деле это отличное подытоживание всего, что выявили исследования в области позитивной психологии относительно хорошей жизни в широком смысле».

И все это приобретает особую актуальность, если вы нацелились на невозможное. 

Каждый раз, когда мы оказываемся в сложной жизненной ситуации, мозг производит базовую оценку рисков, основанную на качестве и количестве близких отношений. Если у вас есть друзья и родные и они помогут вам справиться с проблемой, ваш потенциал для ее решения существенно увеличивается. И мозг воспринимает ситуацию как захватывающий вызов, а не опасность. 

В результате происходит выброс дофамина. Мозг снабжает нас доброй порцией этого замечательного нейрохимического вещества, подготавливая к решению проблемы. 

Но если приходится бороться с трудностями в одиночку, без эмоциональной поддержки и помощи, вероятность успеха снижается, а уровень тревожности, наоборот, повышается. И вместо дофамина в организме вырабатываются нейрохимические вещества, усиливающие стресс, такие как кортизол. А поскольку они, как правило, подавляют продуктивность, то сама природа и нейрофизиология нервной системы требуют привлечь к достижению невозможного кого-нибудь еще.

 

 

Между нами и нашими мечтами тоже стоят люди. Иногда они становятся препятствием, иногда — опорой, но в любом случае мало кому удается достичь желаемого самостоятельно. 

Уже только по этим причинам список навыков для развития максимальной продуктивности непременно должен включать навыки межличностного общения, то есть коммуникацию, сотрудничество и взаимодействие.

Конечно, вы можете сказать, что это звучит корыстолюбиво. Тем не менее если ваша цель — невозможное, то от развития мощного эмоционального интеллекта в огромной мере зависят ваши шансы на успех. 

 

Чем EQ помогает в достижении успеха?

«Эмоциональный интеллект», сокращенно EQ, — это термин для описания способности человека точно воспринимать, выражать, оценивать, понимать и регулировать эмоции, как собственные, так и окружающих. С точки зрения психологии это понятие включает персональные навыки, такие как мотивация, самоосознание и самоконтроль, и навыки межличностного общения, такие как забота, внимательность и эмпатия. Нейробиологический аспект EQ нуждается в поясненииDaniel Goleman, Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ (New York: Bantam, 2005).

До недавнего времени мы знали об этом очень мало. Известный психолог Фредерик Скиннер и другие сторонники бихевиоризма утверждали, что эмоции не могут быть темой для обсуждения у серьезных ученыхОбзор бихевиоризма и взглядов Скиннера на него см. George Graham, «Behaviorism», Stanford Encyclopedia of Philosophy, Stanford University, March 19, 2019.Слишком уж в этой области все неточно, неопределенно и субъективно. Однако в 1990-х годах технологии визуализации мозга настолько усовершенствовались, что ученые научились по нейронам отслеживать механизм возникновения основных эмоцийJaak Panksepp, Affective Neuroscience: The Foundations of Human and Animal Emotions (New York: Oxford University Press, 2014). Это положило конец полувековым спорам и разногласиям и привело к открытию семи эмоциональных систем у животных и человека.

Эмоции возникают не в каком-то конкретном участке мозга, а генерируются семью сетями — поиск, страх, страсть/похоть, забота, игра, ярость и паника/горе. 

Каждая из них представляет собой особый электрохимический путь в нервной системе, обусловливающий определенные чувства и поведение. Таким образом, с точки зрения нейробиологии эмоциональный интеллект можно относить к когнитивным способностям, необходимым для эффективного «управления» каждой сетью. 

Ученые все чаще приходят к согласию относительно того, в каких именно структурах мозга это происходит. В процесс вовлечены расположенные более глубоко отделы мозга: таламус, гипоталамус, базальные ганглии, миндалины, гиппокамп и передняя поясная кора, а также три области префронтальной коры: дорсолатеральная, вентромедиальная и орбитофронтальнаяJaak Panksepp, Affective Neuroscience: The Foundations of Human and Animal Emotions (New York: Oxford University Press, 2014). См.также Li Heetal.,«Examining Brain Structures Associated with Emotional Intelligence and the Mediated E ect on Trait Creativity in Young Adults», Frontiers in Psychology (June 15, 2018). Но это не полный список «участников».

Тренировка EQ включает обучение умению распознавать сигналы, посылаемые этими областями мозга, и действовать (или не действовать) в соответствии с ними.

Причины для приобретения этих навыков, признаться, действительно очень веские. За десятилетия исследований во многих областях эмоциональный интеллект был и остается одним из самых главных показателей высоких достижений. 

Развитый EQ четко коррелирует со всем положительным, что есть в нашей жизни, — от хорошего настроения до отличных взаимоотношений с людьми и действительно высоких шансов на успех. Как однажды очень удачно пошутила журналистка Нэнси Гиббс из журнала Time, «IQ дает вам работу, а EQ отвечает за карьерный рост»Nancy Gibbs, «The EQ Factor», Time, June 24, 2001. Поэтому при обучении любому делу нам надо научиться эффективно подзаряжать эмоциональный интеллект, и начинать полезно с азов.

 

Как подтянуть уровень эмоционального интеллекта

Исследователи выделяют в EQ четыре области: самосознание, самоконтроль, социальная осознанность и управление отношениямиGoleman, Emotional Intelligence. 

Первые две касаются наших отношений с самими собой. Под самосознанием подразумевается знание и понимание собственных чувств, мотивов, желаний и характера, а самоконтроль предполагает ответственность за свои поступки и благополучие. 

Следующие две составляющие EQ, социальная осознанность и управление отношениями, касаются наших отношений с окружающими. Первая требует от нас способности понимать как проблемы межличностного общения, с которыми сталкивается другой человек, так и более широкие проблемы общества, например расизм или женоненавистничество. Вторая подразумевает навыки межличностной коммуникации.

Для развития всех сторон эмоционального интеллекта необходимы многие навыки, например, практика осознанности, увеличивающая разрыв между мыслью и эмоцией и дающая нам лучшее осознание первой и контроль над второй. А упражнения на постановку целей отлично повышают мотивацию, развивают навык самоуправления и расширяют самосознание.

 

 

Что важно, в большинстве тактик самосознания и самоконтроля присутствует одно общее свойство — осознанный автоматизм. Как отмечал психолог Уильям Джеймс, вся наша жизнь — это сумма привычек. Он называл привычку «огромным маховым колесом общества», и более поздние исследования однозначно подтверждают эту мысльWilliam James, Psychology: The Briefer Course (NewYork: HenryHolt, 1892),10. Сегодня точно известно, что от 40 до 80 процентов действий мы выполняем автоматически, неосознанно, по привычкеCharles Duhigg, The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life & Busi-
ness (New York: Random House, 2012), xvi; см. также Timothy Wilson, Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious (New York: Harvard University Press, 2002). Такую стратегию мозг использует для экономии энергии, но это может нам и сильно навредить в случае, если наши привычки не самые полезные.

Впрочем, вы можете воспользоваться идеями из книги Тима Ферриса и, развивая свою способность замечать, когда вы действуете на автопилоте, применить подход 80/20 к эмоциональному интеллекту. 

Целенаправленно отмечая свои реакции, вы получите возможность выбора. Эта реакция хорошая или плохая? А привычка полезная или это преддверие катастрофы? Осознавая свои поведенческие паттерны, можно избавиться от вредных и выработать лучшие модели поведения. 

Многие структуры мозга, участвующие в формировании эмоционального интеллекта, принадлежат к префронтальной коре; они обучаемы и помогают нам изменить автоматическое поведение.

 

Техники для развития «осознанного автоматизма»

К счастью, развить осознанный автоматизм, по крайней мере теоретически, не так уж сложно. Для этого нужно приучить себя делать паузу и переводить дух, прежде чем реагировать, говорить или действовать, особенно в ситуациях повышенного эмоционального напряжения. 

Во время паузы проясните свои мотивы. Спросите себя, почему вы собираетесь сделать то, что наметили, оцените свою реакцию. Берите ответственность за свои недостатки, отслеживайте и контролируйте внутренний диалог и расширяйте словарный запас для выражения эмоций.

Не игнорируйте последний пункт. Способность более детально и точно описать чувства существенно расширяет ландшафт эмоций. Не зря философ Людвиг Витгенштейн напоминает нам: «Границы моего языка означают границы моего мира»Ludwig Wittgenstein, Tractatus Logico-Philosophicus (New York: Cosimo Classics, 2010), 43.

Мы можем применить подход 80/20 и к развитию остальных слагаемых эмоционального интеллекта — социальной осознанности и управлению отношениями. 

Для этого нужно сосредоточиться на приобретении двух навыков, которые исследователи при этом выделяют, — активное слушание и эмпатия.

 

Активное слушание

Активное слушание — это искусство включенного присутствия, умение слушать с искренней заинтересованностью, но без суждений или привязанности к результату. Никакого витания в облаках или мыслей о том, какую умную вещь сказать следующей. Тут главное — терпение. Вы слушаете, пока собеседник говорит, и задаете уточняющие вопросы. 

Многие специалисты по коммуникации рекомендуют подытоживать сказанное вслух, поскольку это улучшает общение и укрепляет социальные связи, благодаря чему обе стороны чувствуют себя услышанными.

 

Эмпатия

А что насчет эмпатии? Способность понимать и разделять чувства другого человека — один из признаков высокого эмоционального интеллекта. Развитая эмпатия совершенствует самосознание и социальную осознанность, что углубляет наше самопонимание и влияние на окружающих. А это, в свою очередь, повышает личную эффективность и улучшает коммуникации и взаимодействие в социальной сфере.

 

Техники для развития эмпатии

В последние годы ученые выяснили, что эмпатии можно обучиться. Оказывается, по ряду не до конца ясных причин «моторный резонанс ведет к эмоциональной согласованности». Иными словами, при виде того, как кто-то другой совершает некое действие или испытывает эмоции, у нас активируются те же участки мозга, которые пришли бы в возбуждение, если бы мы сами это делали или переживалиClaus Lamm and Jasminka Majdandžić, «The Role of Shared Neural Activations, Mirror Neurons, and Morality in Empathy — A Critical Comment», Neuroscience Research 90 (2015): 15–24; см. также Zarinah Agnew et al., «The Human Mirror System: A Motor-Resonance Theory of Mind Reading», Brain Research Reviews 54, no. 2 (June 2007): 286–93. А поскольку все происходит автоматически, можно воспользоваться этим подарком природы, чтобы натренировать эмпатию.

Для этого исследователи выделили две ключевые стратегии: воображение и медитацию. 

 

Воображение

В первом случае мы в буквальном смысле спрашиваем себя, каково это — оказаться на месте другого человека. Начните с какого-нибудь очевидного вопроса. Спросите себя: если бы это происходило со мной, что бы я чувствовал? 

Подходите к делу как исследователь. Рассмотрите ситуацию с разных сторон, чтобы понять весь спектр порождаемых ею эмоций. И постарайтесь их испытать. Определите, где в вашем теле они возникают, и отметьте их глубину и качество. Проявляется ли эмоция в виде легкого покалывания или сильной боли? Она постоянна или прерывиста? Обратите внимание, как эмоции влияют на цветовосприятие.

 

Медитация

Вторая стратегия для развития эмпатии — усиливающая сострадание медитация. Исследование, проведенное психологом из Гарвардского университета Дэниелем Гоулманом и психологом из Университета штата Висконсин Ричардом Дэвидсоном, выявило, что семь часов такой практики приводят к заметному повышению эмпатии и изменениям в мозге испытуемыхDaniel Goleman and Richard J. Davidson, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body (New York: Random House, 2018), 250. Через семь часов занятий в островке головного мозга (в той его части, которая помогает обнаруживать эмоции) и височно-теменном узле (части мозга, позволяющей находить альтернативные точки зрения и развивать эмпатию) наблюдалось повышение активности.

Если хотите попробовать медитацию сострадания, найдите тихое место, усядьтесь поудобнее и закройте глаза. Вспомните о ком-нибудь, кто был к вам добр и к кому вы испытываете благодарность. Мысленно пожелайте ему добра, безопасности, счастья, здоровья и благополучия. Затем проделайте то же самое, представляя своих близких, друзей и родных. Теперь выйдите за рамки личной жизни и подумайте о коллегах, знакомых и незнакомых людях; о мужчине, работающем в химчистке за углом; о женщине, которая ремонтирует ваш компьютер. И наконец, пожелайте тех же благ и самому себе.

Согласно исследованиям, двадцать минут таких занятий в день в течение двух недель существенно развивают эмпатию. 

Внимательно следите за результатами. Одна из присущих всем практикам осознанности трудностей, включая и это упражнение на развитие сострадания, состоит в значительном разрыве между причиной и следствием. Сегодня мы медитируем двадцать минут, а через пять дней разговариваем с мамой по телефону гораздо спокойнее и ласковее. Но есть отличный прием обойти эту трудность. Ищите улучшения повсюду и ведите счет позитивным результатам. Вера в эффективность практики чрезвычайно важна для поддержания мотивации.

И еще, не используйте медитацию сострадания в отрыве от воображения — их сочетание дает намного больший эффект. Когда мы ставим себя на место другого человека, особенно если он находится в сложной ситуации, мозг пытается обмануть нас. Нам не нравится страдать, даже если страдаем не мы, поэтому мозг облегчает боль, как будто отключая нас от переживания. Но и тут есть неплохое решение.

 

 

Ученые из группы институтов при Обществе Макса Планка обнаружили, что сочетание упражнений на развитие воображения с медитацией сострадания изменяет нейронные цепи, активируемые страданиями других людей. Вместо того чтобы отключаться от чужой боли, активируются те же нервные связи, которые задействованы у матери, реагирующей на страдания своего ребенка. И это не только блокирует встроенный в мозг клапан, но и ускоряет развитие эмпатииOlga M. Klimecki, Susanne Leiberg, Claus Lamm, and Tania Singer, «Functional Neural Plasticity and Associated Changes in Positive Effect After Compassion Training», Cerebral Cortex 23, no. 7 (2012): 1552–61.

Кроме того, благодаря комбинации активного слушания и глубокой эмпатии мы получаем добрую порцию нейрохимических веществ, вызывающих хорошее самочувствие: дофамин, эндорфины, окситоцин и серотонин. Все эти нейромедиаторы — верные спутники позитивного социального взаимодействия. Вот почему EQ служит таким надежным предиктором высоких достижений. 

При развитом эмоциональном интеллекте наши действия и эмоции способствуют движению к невозможному.

Фото: Unsplash.

Как понять, что у вашего партнера невысокий эмоциональный интеллект?

Люди с высоким эмоциональным интеллектом умеют слушать и чувствовать ближних, хорошо распознавать их эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания. Именно с таким человеком высоки шансы построить по-настоящему глубокие и стабильные отношения. И напротив, если у вашего партнера эмоциональный интеллект невысок, приготовьтесь к тому, что вам будет трудно находить с его стороны сопереживание и бережное к вам отношение. Психологи обращают внимание на 12 сигналов того, что человек не может похвастаться высоким эмоциональным интеллектом.

1. Он не в состоянии контролировать свои эмоции

Люди, способные хорошо понимать других, как правило, справляются с собственными негативными эмоциями. Если вашего друга (подругу) любая мелочь способна спровоцировать на то, чтобы срывать раздражение на окружающих, то, скорее всего, они и в других жизненно важных ситуациях не склонны к толерантности и умению принимать людей такими, какие они есть.

2. Он не считывает ваши эмоции без слов

Умение видеть и правильно интерпретировать сигналы нашего состояния, которые мы подаем собеседнику без слов: мимику, жесты, позы, – важная составляющая эмоционального интеллекта. Если ваш партнер без ваших объяснений не в состоянии определить, что вам сейчас дискомфортно и вы, возможно, нуждаетесь в проявлении его внимания: теплых словах, объятии, то вам будет сложно построить с ним доверительную эмоциональную связь.

3. У него нет друзей

Люди, обладающие эмоциональным интеллектом, вызывают расположение и доверие. Как правило, их окружают друзья, с которыми они сохраняют и поддерживают отношения. Если ваш знакомый не имеет близких контактов и жалуется на то, что на работе его не ценят и у него не складываются отношения с коллегами, это также намекает на его неспособность к эмоциональной отдаче.

4. Он всегда невозмутим

Не только умение читать эмоции других людей, но и способность самому их искренне выражать оказывается важной составляющей эмоционального интеллекта. Если в общении с человеком вам всегда трудно угадать, что он чувствует в данный момент (в особенности если обычно вы хорошо считываете чужие эмоции), то, скорее всего, внутренняя чуткость – не самая сильная сторона вашего собеседника.

Есть ли причина психического здоровья для отсутствия эмоций?

Разговор с кем-то, кто, кажется, не проявляет никаких эмоций или чувств по отношению к людям или ситуациям, может иногда вызывать разочарование, особенно если причина отсутствия эмоций непонятна. Отсутствие проявления эмоций может указывать на эмоциональную отстраненность или наличие психического здоровья или расстройства личности.

Понимание эмоциональной отстраненности

Эмоциональная отстраненность и связанное с ней слово или синоним — это избегание развития и проявление эмоциональных связей.Быть эмоционально отстраненным или не проявлять никаких эмоций , что часто называют отсутствием аффекта, подразумевает отсутствие положительных или отрицательных чувств или эмоций.

Это может быть временное состояние в ответ на эмоционально травмирующее событие или результат хронического состояния, такого как расстройство деперсонализации. Отсутствие образцов для подражания, которые демонстрируют здоровые эмоциональные реакции, история неудачных отношений или страх эмоциональной боли также могут способствовать развитию эмоциональной отстраненности.

Когда возникает эмоциональная отстраненность, может быть трудно представить какое-либо счастье. Хотя у человека может быть клиническая депрессия, отсутствие каких-либо эмоций может затруднить диагностику депрессии.

Типы расстройств личности

В то время как эмоциональное онемение или общее отсутствие эмоций могут быть симптомом различных заболеваний или побочных эффектов лекарств, полное отсутствие страсти может указывать на наличие расстройства личности.

Расстройство личности — это тип психического расстройства, при котором у человека появляются нездоровые модели функционирования, мышления и поведения. Люди с расстройством личности, как правило, имеют проблемы с восприятием и отношениями с другими людьми и ситуациями. Одним из наиболее значимых симптомов расстройства личности является отсутствие у человека эмоций или неспособность их выражать.

Шизоидное расстройство личности

Шизоидное расстройство личности – это состояние психического здоровья, которое характеризуется избеганием социальной деятельности и межличностных отношений.Люди с шизоидным расстройством личности имеют ограниченный диапазон эмоциональных выражений, если они вообще выражают эмоции.

Люди с шизоидным расстройством личности часто рассматриваются как одиночки или могут быть обвинены в пренебрежительном отношении к другим. Обычно им не хватает желания и/или навыков для установления близких личных отношений с другими людьми. Из-за отсутствия эмоциональных реакций они могут казаться равнодушными или безразличными.

Симптомы шизоидного расстройства личности обычно проявляются в раннем взрослом возрасте.Однако некоторые признаки могут проявляться в детстве или подростковом возрасте. Особенности расстройства могут способствовать трудностям в учебе или работе и могут вызывать нарушения в личной и профессиональной сферах жизни. Люди с шизоидным расстройством личности обычно предпочитают работу, которую можно выполнять в одиночку. Выдающиеся черты шизоидного расстройства личности включают избегание близких отношений, отсутствие желания сексуальных отношений, отсутствие реакции на похвалу и/или критические замечания со стороны других, а также отсутствие мотивации или целей.

Шизотипическое расстройство личности

Людей с шизотипическим расстройством личности можно охарактеризовать как эксцентричных или странных. У них обычно мало близких отношений, если они вообще есть. Они не могут понять, как формируются отношения, или оценить влияние, которое их поведение может оказать на других. Люди с этим расстройством могут неправильно истолковывать мотивы или поведение других и испытывать подавляющее недоверие к другим. Несмотря на свои чувства, они редко проявляют эмоции.

Шизотипическое расстройство личности обычно диагностируется при наличии пяти или более из следующих симптомов:

  • Неспособность правильно интерпретировать события
  • Постоянная и чрезмерная социальная тревожность
  • Быть одиночкой
  • Иметь мало друзей, если они вообще есть
  • Неуместная эмоциональная реакция
  • Плоский эффект
  • Расплывчатые или необычные модели речи

Шизотипическое расстройство личности обычно диагностируется в раннем взрослом возрасте, и симптомы обычно сохраняются на протяжении всей жизни.Лечение, такое как лекарства и некоторые методы лечения, может улучшить симптомы.

Шизофрения

Шизофрения — это серьезное психическое расстройство, которое вызывает нарушения в том, как человек интерпретирует реальность. Это может вызвать бред, галлюцинации и дезорганизованное поведение или мышление, которые нарушают повседневную деятельность. Хотя люди с шизофренией могут иногда вести себя неустойчиво, когда симптомы активны, пострадавший, скорее всего, не будет проявлять эмоций.

Негативные симптомы шизофрении относят к снижению или отсутствию способности нормально функционировать.При наличии негативных симптомов человек может не смотреть в глаза, говорить монотонно или не менять выражение лица. Также часто возникают социальная изоляция и отсутствие способности испытывать удовольствие.

Социопатическое расстройство личности и психопатическое расстройство личности

Также называемое антисоциальным расстройством личности, социопатическое расстройство личности представляет собой расстройство личности, которое включает в себя повсеместную ложь и обман, физическую агрессию, пренебрежение безопасностью и благополучием других и отсутствие раскаяния в каких-либо действиях.

Психопатическое расстройство личности считается более тяжелой формой социопатии, и у пораженного человека обычно проявляется больше симптомов. Психопатические черты включают отсутствие глубокой эмоциональной привязанности, поверхностное обаяние, безрассудное поведение, отсутствие сочувствия к другим, отсутствие чувства вины или раскаяния и манипулятивность.

Что вызывает расстройства личности?

Хотя точная причина расстройства личности не совсем ясна, считается, что определенные факторы повышают риск развития или запуска признаков расстройства личности.Расстройство поведения в детстве, изменения в структуре и химическом составе мозга, оскорбительные или нестабильные отношения в семье, а также семейная история расстройств личности или других психических заболеваний — все это возможные способствующие факторы.

Расстройства личности могут вызвать серьезные нарушения в жизни пострадавшего человека и в жизни людей, которые о нем заботятся. Они могут иметь негативное влияние на личные и профессиональные отношения, учебу или производительность труда и могут привести к социальной изоляции, злоупотреблению алкоголем или наркотиками.

Несмотря на то, что для большинства расстройств личности нет лекарства, при обнаружении этого состояния в раннем возрасте может наблюдаться некоторое улучшение поведения. Поскольку люди с расстройствами личности не обрабатывают социальный опыт или эмоции так, как это делают здоровые люди, они, как правило, не могут испытывать эмоциональные реакции, такие как привязанность, сочувствие или забота. Кроме того, их эмоциональное поведение или его отсутствие редко меняется.

Аутизм

Аутизм — это термин, используемый для описания ряда неврологических состояний, которые могут повлиять на способность человека общаться или взаимодействовать в обществе и могут проявляться в другом поведении.Симптомы аутизма могут быть легкими или тяжелыми.

Первые симптомы аутизма могут проявляться в младенчестве, когда дети кажутся ненормально замкнутыми и невосприимчивыми к эмоциональным связям. По мере взросления некоторые дети с аутизмом могут быть неспособны участвовать в социальных ситуациях, подобных нейротипичным детям.

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — это форма деменции. Это влияет на память, поведение и настроение, что может вызвать спутанность сознания и трудности с узнаванием других людей или отношениями с ними.У людей с болезнью Альцгеймера могут сначала проявляться легкие изменения личности и отсутствие спонтанности. По мере прогрессирования заболевания происходит повышенная потеря памяти. Снижение когнитивных функций и эмоциональных реакций со временем становятся более выраженными, и болезнь в конечном итоге заставляет пострадавшего вернуться в детское состояние, требующее полного ухода.

Есть ли способ помочь людям без эмоций?

Основная причина отсутствия эмоций является определяющим фактором того, может ли вариант лечения быть успешным.

Некоторые люди, например люди с расстройством личности, могут не видеть проблемы в отсутствии эмоций и не желать обращаться за лечением. Однако, если вы состоите в отношениях с человеком или у вас есть член семьи, у которого проявляются черты расстройства личности, важно обратиться за помощью. Хотя вы не можете заставить кого-то другого обратиться за помощью, отношения с человеком, который не проявляет никаких эмоциональных реакций, могут оказать глубокое влияние даже на самого сильного человека.

Если вы обеспокоены тем, что кто-то проявляет признаки нарушения когнитивных функций и эмоций, или если вы лично испытываете симптомы, которые доставляют вам дискомфорт, обратитесь к своему основному лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья.Найдите время, чтобы поговорить о том, что вас беспокоит. Разговор с консультантом или терапевтом может помочь вам разобраться в симптомах, которые вы испытываете или наблюдаете. Кроме того, специалист по психическому здоровью может помочь вам разработать план защиты вашей безопасности и благополучия.

Варианты психиатрической помощи включают индивидуальную и семейную терапию, психосоциальную поддержку, направленную на развитие коммуникативных и профессиональных навыков, а также мониторинг любых лекарств, которые могут быть назначены. Некоторые люди предпочитают развивать личные отношения с терапевтом, психиатром или консультантом.Другим более удобен подход, который позволяет им получить консультацию в более спокойной личной обстановке. Для таких людей онлайн-консультации могут быть эффективным вариантом.

Онлайн-терапия может помочь

Появляется все больше данных, указывающих на то, что онлайн-терапия является эффективным средством, помогающим людям справляться с симптомами эмоционального расстройства. В одном обширном обзоре, опубликованном в Schizophrenia Research , изучалась эффективность онлайн-терапии для людей, живущих с психозом (80% жили с расстройствами шизофренического спектра).В отчете были объединены результаты 12 исследований, в которых было обнаружено, что 74–86% участников успешно использовали онлайн-лечение, а 75–92% считали их полезными. Исследователи отметили, что онлайн-терапия является экономически эффективной, доступной и гибкой, обнаружив, что она может улучшить социализацию и социальные связи.

Как обсуждалось выше, если вы испытываете проблемы с эмоциональными нарушениями, онлайн-терапия может помочь вам найти способы самовыражения. С онлайн-терапией через BetterHelp вы сможете связаться с терапевтом через чат, видеоконференцию, голосовой вызов или обмен сообщениями.Кроме того, вы сможете связаться со своим консультантом вне сеансов. Если вам нужно что-то обсудить, задать вопрос или просто хотите поболтать, отправьте сообщение своему терапевту, и он свяжется с вами как можно скорее. Специалисты по психическому здоровью в BetterHelp знают, как предоставить вам инструменты, которые помогут вам лучше понять свои эмоции. Читайте ниже отзывы консультантов от тех, кто обращался за помощью в прошлом.

Отзывы терапевтов BetterHelp

«Доктор Анаис дал мне инструменты, чтобы понять свои эмоции, подружиться с ними и принять их.Если бы я вернулся, я бы на 100% хотел снова встретиться с доктором Анаис. Всего через 5 недель я чувствую себя легче и светлее, ее профессионализм и чуткость не имеют себе равных.»

«Джиллиан была великолепна! Мне казалось, что я разговариваю с одной из своих подруг (но более компетентной, чтобы давать советы). Она заставила меня чувствовать себя комфортно, выражая себя, и помогла мне понять, что я чувствую, и как справляться с нежелательными чувствами, такими как тревога. Я буду рекомендовать ее всем, кого знаю.Спасибо тебе за все!»

Последнее слово

Каким бы обескураживающим ни было общение с кем-то, кто не проявляет никаких эмоций, важно заботиться о себе и способствовать своему психическому благополучию. Обращение за помощью может помочь вам сосредоточиться на поведении, которое может способствовать эмоциональному и физическому благополучию, и помочь вам справиться с переживаниями, когда в вашей жизни есть кто-то с недостатком эмоций.

Я с эмоционально недоступным мужчиной? — Блог о психическом здоровье интегративной психотерапии

9.Вне связи с реальностью

Некоторые недоступные мужчины живут в мире фантазий и не имеют связи с реальностью. У них могут быть большие планы, большие идеи, и они живут в ментальном пространстве, которое оторвано от реальности. Это может быть защитой, потому что они могут сильно переживать из-за своей семьи или могут чувствовать, что отстают в профессиональном или социальном плане.

Однако здоровый человек осознает свою реальность и делает маленькие, но разумные шаги на пути к росту.Если ваш мужчина недоступен, вы можете заметить, что он просто оторван от реальности, не только с вами и вашими отношениями, но и во многих сферах жизни.

Это может вас утешить, так как его ограничения явно касаются не вас, а его. И даже если он соприкасается с реальностью, но эмоционально недоступен – это все равно не о вас. Единственная проблема, которая принадлежит вам, заключается в том, что вы решили остаться с кем-то, кто не способен уважать вас так, как вам нужно.

10. Замешательство

Вы можете чувствовать легкое замешательство, когда разговариваете с ними, или вы можете просто чувствовать себя сбитым с толку, когда проводите с ними время. С одной стороны, вам нравится то, что у вас есть, и в этом есть что-то приятное, но что-то оставляет вас в замешательстве и неясности. Если вы так себя чувствуете, это откуда-то исходит; я бы не отмахивался. Если бы у вас были здоровые отношения или если бы ваш мужчина был способен к эмоциональному взаимодействию, я бы упомянула об этом чувстве и сказала: «Эй, я заметила, что немного смущена нас, или что-то между нами сбивает с толку, можем ли мы поговорите об этом, пожалуйста?».

Такой разговор может предоставить пространство для открытого обмена и прийти к тому, чтобы заняться тем, что исходит с вашей стороны, с его стороны или неявной динамикой между вами двумя. Однако, если кто-то недоступен, такой разговор может пойти по кругу или вы можете получить ответы, которые вас не устроят. Вы не должны чувствовать себя сбитым с толку в отношениях.

Если вы читаете это, знайте, что отношения могут приносить удовлетворение.

Как социальные существа мы нуждаемся друг в друге.Однако нам нужны другие, достаточно здоровые, чтобы вступать в настоящие отношения. Теперь, если вы с любящим и добрым человеком, у которого есть некоторые ограничения, я бы не стал заносить его в «черный список» только потому, что он борется. Все отношения борются, однако в достаточно здоровых отношениях обе стороны открыты, правдивы, ясны и привержены отношениям и могут терпеть неудобные разговоры.

Однако, если вы с кем-то, кто не может предложить эмоциональную доступность, и вы можете быть эмоционально недоступным, тогда этот блог для вас.Я надеюсь, что эта информация сможет прояснить некоторые факты, чтобы вы чувствовали себя менее запутанными и более ясно представляли себе ваши отношения.

Я знаю, что смена отношений и получение новой информации могут показаться подавляющими или даже пугающими.

Пожалуйста, сделайте вдох и медленно впитывайте информацию. Чаще всего мы попадаем в недоступные отношения, не осознавая этого, или потому, что существует бессознательное влечение к таким людям из-за наших собственных страхов или негативных убеждений о себе.

Иногда получить правильную поддержку от друзей, семьи, наставника или терапевта — самый разумный способ изменить ваши отношения. Если вы нуждаетесь в индивидуальном внимании и индивидуальных консультациях, которые помогут вам в изменении ваших отношений, обратитесь к нам. Мы здесь ради тебя.

Наша цель в интегративной психотерапии — помочь вам построить более богатые отношения, и даже больше того, мы сами. чтобы проделать глубокую работу, чтобы мы могли помочь вам исцелиться от негативных убеждений, которые удерживают вас втянутыми в неудовлетворительные отношения или динамику в вашей жизни.

Мы это понимаем, и наши опытные клиницисты помогают людям выполнять работу, которая позволяет улучшить отношения. Мы используем разговорную терапию, десенсибилизацию и переработку движениями глаз, терапию на основе привязанности, работу с частями / IFS, творческие искусства и соматическую терапию разума и тела, чтобы помочь вам внести изменения в ваши повседневные отношения, а также заняться любыми бессознательными паттернами, чтобы вы могли внести устойчивые изменения в свою жизнь.

7, которые сбивают нас с ног

  • СДВГ Взрослые
  • Здоровье и питание
1 из 8

Эмоции: скрытые симптомы

Существует 18 диагностических критериев синдрома дефицита внимания (СДВГ или СДВ), и ни в одном из них не упоминаются эмоции.Вместо этого они перечисляют внешне видимые симптомы, которые можно наблюдать, подсчитывать и легко указывать в статистике исследований, например трудности со слушанием, отвлекаемость и забывчивость. Неконтролируемые чувства, которые (очень часто) возникают при СДВГ, игнорируются по трем основным причинам:

  1. Не все с СДВГ испытывают сильные эмоции.
  2. Люди с СДВГ скрывают свои эмоциональные проблемы, потому что они смущены или стыдятся того, как они себя чувствуют.
  3. Эмоции невозможно измерить, поэтому исследователи игнорируют их.

Но любой врач знает, что именно эмоциональное воздействие СДВГ чаще всего приводит людей в офис. Вот что действительно вызывает проблемы. По моему клиническому опыту, эмоциональная нестабильность часто описывается как наиболее ухудшающий аспект состояния. Эта эмоциональность почти универсальна, но проявляется по-разному.

2 из 8

1. Вспышка эмоций

Многие люди с СДВГ ослеплены собственными эмоциями, особенно когда они меняются с молниеносной скоростью — без времени на размышления, размышления или чувства.В этих случаях они действуют или выражают эмоции, не имея возможности их фильтровать.

Внезапная эмоция, которая больше всего доставляет людям с СДВГ проблемы, — это внезапный темперамент. Как сказал мне один пациент: «Вы мгновенно переходите от нуля к FU». Лекарства могут лечить этот симптом и давать людям с СДВГ те же две секунды, что и всем остальным, чтобы почувствовать надвигающуюся эмоцию и решить: «Мне действительно не следует выражать это».

4 из 8

3.Низкая толерантность к фрустрации

Большинство людей с СДВГ имеют очень низкую толерантность к фрустрации. Они могут быть чрезмерно эмоциональны в отношении стрессоров, с которыми сталкиваются. У них нет барьера, позволяющего отбросить неприятные эмоции, и они часто полностью захлестываются чувством, делая его невыносимым.

5 из 8

4. Незнание эмоций других

Люди с СДВГ могут быть сверхчувствительными и подавленными всем, что происходит в комнате.Или они могут казаться очень холодными, очень бесчувственными или пребывать в блаженном неведении о чувствах других. Когда они отвлекаются — будь то из-за недостатка внимания или из-за того, что они перегружены — они могут казаться черствыми или самовлюбленными.

6 из 8

5. Чувствителен к отказу

Люди с СДВГ чрезвычайно чувствительны к отказу и критике. Они могут испытывать безнадежность и деморализацию, потому что пытаются добиться успеха, имитируя пути к успеху людей без СДВГ, а затем снова и снова терпят неудачу, потому что одни и те же пути не работают для них.

7 из 8

6. Чрезмерная реакция/легкая подавленность

Одна из самых больших проблем с СДВГ — чрезмерная реакция, когда эмоциональная реакция не соответствует характеру или серьезности триггера. Людям с СДВГ может быть очень трудно отличить опасные угрозы от незначительных проблем. Столько раз они слишком остро реагируют, и, как сказал один из моих пациентов, «нужно уговорить их с порога». Гипервозбуждение при СДВГ означает, что большинство людей с СДВГ никогда не испытывают покоя.Их умы всегда разгоняются до 100 миль в час, пока не устанут.

[Возможно ли у вас чрезмерное эмоциональное возбуждение? Пройди этот тест!]

8 из 8

7. Стыд и вина

Люди с СДВГ проводят всю жизнь, сталкиваясь с критикой своих способностей по сравнению с нейротипичным образом, что может оказать значительное влияние на представление о себе и самооценку.

Люди с СДВГ с трудом осознают социальную уместность и взаимодействие, поэтому они в конечном итоге подвергаются социальному остракизму и, как говорится, их выбирают последними, но первыми.Следовательно, большинство людей с СДВГ вырастают во взрослую жизнь с глубоким чувством, что они в чем-то меньше, чем все остальные. Они чувствуют себя неприятными и нежелательными, а иногда даже глубоко ущербными. Термин, который вы очень часто услышите, это «испорченный товар», и что человек с СДВГ обычно чувствует себя некомпетентным в мире.

Возникающие в результате стыд и чувство вины часто создают ситуацию, в которой положительная обратная связь просто проходит мимо них. Они никогда этого даже не замечают. Они гораздо лучше настроены на отрицательную обратную связь, которую они получают.Следовательно, стыд почти всегда доминирует над всеми остальными эмоциями. Как сказал Фрейд: «Стыд — главная эмоция». Это единственная эмоция, которая не ищет выражения, и она может определить, выражаются ли другие эмоции или даже признаются и с ними справляются.

[Получите этот бесплатный раздаточный материал: поймите сильные эмоции]

Теги: ADDitude в Instagram, лечение взрослых

Дополнительные статьи, рекомендуемые для вас

Хватит быть эмоциональным дураком

Срываться по пустякам считается глупостью и незрелостью.Но что делать, если он чувствительный человек и не может справиться с трудными ситуациями?
Эксперт по разуму и телу д-р Шрипад Кхедекар говорит: «Эмоциональным людям трудно принять реальность и тем самым навредить себе. Вот почему эмоциональных людей часто называют «эмоциональными дураками».

Кто такой эмоциональный дурак?
Людей, которые чрезвычайно чувствительны и легко позволяют другим наступать на себя, называют эмоциональными дураками.Но по мнению психиатров, чувствительность – это нормальная черта, которая встречается у 15-20% населения нашей страны.
Почему это плохо?
Доктор Хедекар говорит: «Слишком много всего плохо. Особенно, когда вы позволяете людям или определенному человеку контролировать ваши чувства и изменять их так, как они хотят, это только навредит вам и станет причиной постоянного беспокойства. Проклятие этой высокоразвитой чувствительности состоит в том, что вы интенсивно чувствуете почти все — хорошее, тревожное и злое, но ничего не можете с этим поделать, потому что либо слишком сильно любите человека, либо позволяете ситуациям и обстоятельствам влиять на вас.”

Способы укрепить себя
Чрезмерная эмоциональность может заставить вас чувствовать себя уязвимым, угрожаемым и защищаться. Он лишает вас счастливой жизни, причиняя вам боль своими комментариями и действиями, которые иначе считаются «нормальными».

Ты сам себе хозяин: Нужно признать, что хотя вокруг вас могут быть люди, которые обеспокоены и хотят помочь вам, вы должны помочь себе.

Изучите свою чувствительность: Выяснив, к чему вы эмоциональны или чувствительны, вы сможете лучше контролировать ситуацию.



Ищите триггер: Ищите шаблоны или привычки, которые вы выработали, которые побуждают вас вести себя таким образом.

Возьмите отпуск: Иногда лучше взять отпуск и побыть одному. Это поможет вам разобраться в проблеме самостоятельно.

Имейте в виду
— Скажи «нет», когда нужно. Не жертвуйте своими потребностями, чтобы угодить другим.
— Отпустите людей, которые не являются теми, кем вы их считали. — Не принимайте лекарства, чтобы «исцелить» себя.Вместо этого практикуйте медитацию или йогу.

Подавление эмоций — ТВ-тропы

«Ну вот, значит, у тебя была контролирующая мать, у которой были определенные ожидания, и если ты отклонялся от них, то закрывался. Вот почему ты боишься заботиться о чем-либо — и поэтому ты не можешь выразить себя .»

Человеческие эмоции могут стать серьезным препятствием. Страх может сделать вас неспособным противостоять опасности. Сострадание может помешать вам застрелить собаку, даже если это необходимо. Любовь может свести с ума, отупить или привести прямо на Темную сторону.Не говоря уже о том, что это больно. А еще есть такие вещи, как гнев или ненависть. В любом случае, эмоции затуманивают разум и мешают логическому мышлению.

Что с ними делать? Что ж, в мире фантастики можно найти способ избавить себя от этого бремени. С помощью какого-то тренинга или прикладного флеботина вы можете полностью лишить себя способности чувствовать эмоции. Результаты и последствия зависят от автора и от того, как именно подавляются эмоции.

Подавление эмоций, которое изображается как хорошая вещь, может быть использовано для входа в героический безопасный режим, чтобы избежать изнасилования разума или просто для того, чтобы сосредоточиться на бою и очистить голову от ненужных мыслей.Умный Парень может войти в состояние чистой беспристрастной логики, чтобы выполнить Крутость посредством Анализа, а мастер Вежливости Дзюдо может спокойно предложить послу, что для его королевства было бы разумно отозвать вторгшиеся войска до того, как будут запущены Фантастические ядерные бомбы, не сбрасывая их. ее вежливый и сдержанный фасад на мгновение. Более боевые или магически ориентированные персонажи также могут извлечь выгоду из усиления медитации. Этот вид подавления почти всегда является временным и добровольным.

Иногда это изображается как что-то плохое.В этом случае персонаж, о котором идет речь, может в лучшем случае надеяться быть одиночкой или Бесчувственной девушкой, не знающей То, что Вы называете Любовью. С другой стороны, когда персонаж ранее был эмоционально ранен или видел, как кто-то из его близких пострадал, он может решить искать безопасность в безразличии, и часто ему требуется время, прежде чем он почувствует себя комфортно, снова ослабив бдительность. В худшем случае персонаж окажется в своего рода Зловещей Долине, будучи человеком по внешности, но не человеком по поведению — возможно, худшая форма — это Степфордский Улыбающийся.Любое постоянное подавление эмоций, вероятно, приведет к такому результату, особенно если оно не является добровольным.

На нейтральной стороне Подавление Эмоций часто изображается как форма Силы по Цене: Злая Сторона со Сверхмощью персонажа может демонстрировать Безмятежную Ярость или проявлять прагматичный подход к решению проблем, или Эмпату, возможно, придется практиковать Подавление Эмоций, чтобы предотвратить Недержание мочи. Иногда герой также должен помнить, что добро не мягко и не приятно, и что иногда его могут попросить отбросить свои личные чувства ради общего блага при решении уравнения холода.

Этот троп также может выполняться в массовом масштабе. Может быть человеческая или инопланетная культура, где эмоции каждого представителя подавлены. Эта ситуация также имеет мало шансов быть бесспорно хорошей. В лучшем случае (другие) люди просто оставят все как есть, возможно, после некоторых демонстраций того, как эмоции могут быть полезны. Если это делает Злой Повелитель или… эээ… заботливый и благожелательный правитель, который не умеет рисовать смайлики на душах своих подданных, но хотя бы хочет вытирать оттуда слезы, то готов антиутопический сеттинг.

Это часть основы персонажей Стоик и Безэмоциональная Девушка, Ледяная Королева и Тихоня, Баронесса, Невозмутимая Снаркер (и Маленькая Мисс Снаркер), Сломанная Птица, Сахарно-Ледяная Личность и Отстраненный Большой Брат. Сравните и сравните Получение смайликов, нарисованных на вашей душе, или Lotus Eater Machine: Emotion Suppression делает вас счастливым , а не , это просто делает вас не грустным, не злым, понимаете, безэмоциональным .


Примеры

    открыть/закрыть все папки 

    Аниме и манга 

  • Сай из Наруто , будучи членом особого отделения АНБУ, прошел обучение, которое удалило его эмоции.Это также оставило его без социальных навыков.
  • В One Piece у братьев Винсмок Ичиджи, Ниджи и Ёнджи была хирургически удалена способность чувствовать и понимать эмпатию их Оскорбительным Родителем Судьей , пока они находились в утробе матери , чтобы он мог использовать их в качестве оружия. Их мать, Сора, приняла препарат, обращающий генную модификацию, чтобы спасти своих сыновей, но по какой-то причине препарат подействовал только на четвертого брата Винсмока, Санджи. У остальных троих остался лишь крошечный клочок человечества, который на протяжении всей арки Пирожного Острова проявляется только один раз: когда трое парней сходили с ума из-за «живой библиотеки» Большой Мамочки.
  • Это происходит с Сатору Сузуки в Overlord (2012) , когда он становится Момонгой, его личом из видеоигры, поскольку нежить не может чувствовать эмоции. Это и хорошо, и плохо. Хотя он не испытывает таких эмоций, как страх, отвращение или ярость, которые могли бы затуманить его разум, он также теряет эмпатию и становится совершенно бесчеловечным.
  • В Ranma ½ техника подавления эмоций «Душа льда» необходима для создания холодной боевой ауры, которая является жизненно важным компонентом техники контратаки «Хирю Шотен Ха».
  • Рыцарь-скелет в другом мире :
    • Главный герой, Арк, просыпается в форме своего игрового персонажа, эльфа, который был изменен, чтобы выглядеть как рыцарь-скелет, и обнаруживает, что не испытывает эмоций так сильно, как раньше, когда он был человеком. . Когда он купается в воде Святой Короны, он временно восстанавливает эльфийскую форму, которую изначально имел его персонаж, и возвращение месячных эмоций заставляет его на некоторое время потерять сознание.
    • Точно так же выясняется, что понтифик Королевства Святой Хилк в течение нескольких лет был скелетом, подобно Арку, и возвращение его эмоций, вызванное тем, что Арк облил его водой из Святой Короны, заставляет его быстро стареть, а затем рассыпаться в прах.

    Комиксы 

  • В событии Самая черная ночь основные персонажи используют это, чтобы избежать Черных фонарей, которые преследуют персонажей с сильными эмоциями (прежде чем активировать их и вырвать их сердца).
  • Стражи Вселенной при подготовке планов для своих новых сотрудников внутренних дел решили включить соответствующие протоколы в рамках преобразования киборгов, представленного постоянной ссылкой на Книгу Оа, призванной сделать их совершенными, беспристрастными и логикой, так как к тому времени они начали бояться всех эмоций, кроме силы воли, и они чувствовали, что их ограничение только улучшит офицеров, которых они представляли. Ни для кого не было сюрпризом, что преобразование закончилось созданием идиотских солдафонов без каких-либо эмоций, чтобы поддержать их силу воли, с дополнительным недостатком, сделавшим их чрезвычайно уязвимыми для Демонической Одержимости и даже обычного взлома .
  • В одной из арок «Три сапога» Легион Супергероев несколько легионеров пытались возглавить банду неудачников против хорошо организованной команды суперзлодеев. Стремясь повысить их шансы, Девушка Сатурна использовала свои силы, чтобы подавить способность неудачников чувствовать страх.
  • Чтобы справиться со своей жизнью, Майка из Монстр , кажется, не испытывает никаких эмоций, кроме голода и ярости. Неясно даже ей, ушли ли другие ее эмоции или просто подавлены.
  • В Runaways Нико однажды волшебным образом лишил Клару эмоций, пытаясь обуздать ее силы, которые выходили из-под контроля из-за панической атаки Клары. в краткосрочной перспективе это сработало вроде бы хорошо, но в долгосрочной перспективе это превратило Клару в еще больший нервный срыв.
  • В некоторых последовательностях именно так изображается криптонская культура. Они переросли такие глупые суеверия, но и все остальное, не относящееся к холодной рациональной науке, иногда вплоть до замены секса искусственным воспроизводством.Джор-Эл, со своей стороны, является культурным мятежником, и одна из причин отправки своего сына на Землю заключается в том, что люди похожи на то, чем раньше были криптонианцы, а не на то, чем они являются сейчас.

    Веерные работы 

  • Советы и доверие : Рей невольно проделывает это с собой с помощью различных лекарств, пока Аска и Синдзи не узнают об этом и не убедят ее остановиться.
  • Дитя бури имеет трагический пример Мэдди Прайор, которую Эссекс вырастил Тайк Бомбой, холодным, бесчувственным и послушным Человеческим Оружием без каких-либо нормальных моральных компасов — фик даже отмечает, как традиционные сказки были наделены жестокой правдой Эзопа, чтобы усилить менталитет «человеческого терминатора».Уровень контроля достигает уровней больше, чем контроль над разумом; даже спустя месяцы, если не 90 107 лет 90 108 , Гамбита, использующего все свои уловки и чары, чтобы побудить ее принять тот факт, что она личность, а не просто оружие, требуется время, чтобы донести до нее, что она больше, чем просто оружие. Даже после своего прозрения и Поворота пяткой-лицом она очень сдержанна, довольно застенчива, и ей очень трудно справиться со своими вновь обретенными эмоциями. Все это, на контрасте с Джин Грей (её сестра-близнец, у которой её украли при рождении), разыгрывается максимально трагично.
  • Применяется ко всем Психеям в Психелии (включая Эмпата) в Эмпат: Самый удачливый смурф . Даже информация об эмоциях подавляется.
  • Уникальная способность Shadow Charm Стеллы Атлас из набора «Ничто не священно» . В большинстве случаев это не очень хорошо. Стелла — что-то вроде Сломанной Птицы, которая провела большую часть своей жизни, живя с приглушенными эмоциями из-за отсутствия эмоциональной поддержки, которую ей оказывали в детстве, а также из-за неуказанного события, которое произошло с ней в прошлом.Это внезапно заканчивается после того, как результаты Игры теней заставляют Стеллу на самом деле чувствовать и обрабатывать свои эмоции … или, скорее, это было бы, если бы у нее не было своего Теневого заклинания, на которое можно было бы опереться, что позволило ей избежать своих проблем. с эмоциональным костылем. Амулет делает весьма удобным, однако, когда Стелле приходится проникать в Дому с помощью своего теневого заклинания, позволяющего ей противостоять изменяющим душу эффектам Печати Орикалкоса.
  • Шигеко Кагеяма, также известный как Моб Рейген, после того, как он развил способности к сочувствию в результате заимствования сил Моба во время арки 7-го отряда, ему приходится контролировать свои эмоции, чтобы он писал их другим людям.Вместо того, чтобы научиться контролировать эмоции, он фактически регрессирует, так как ему легче спрятаться в ауре Моба. Это возвращается, чтобы укусить его в арке разделения, поскольку, не имея Моба, чтобы спрятаться внутри, он затем пьет, чтобы подавить свои эмоции.

    Пленка 

  • Равновесие происходит в обществе, где люди должны использовать наркотик под названием прозиум, чтобы подавить свои эмоции. Отказ от его введения карается смертью. Лицемерно начальство не воспринимает это и свободно потакает своим эмоциям и чувствам.
  • Проект Ито: Геноцидный орган . У суперсолдат есть B.E.A.R (адаптивное регулирование боевых эмоций), позволяющее им сохранять спокойствие в боевых условиях и убивать без угрызений совести. Сюжет включает в себя солдат, охотящихся на эксперта-лингвиста, который разработал язык геноцида, который, как он утверждает, работает аналогично БЕАР, подавляя совесть, позволяя обычным людям совершать зверства.
  • В советском фильме « Подростки во Вселенной » рассказывается о планете, на которой роботы, управляемые сумасшедшим искусственным интеллектом, решают сделать всех людей «счастливыми», удалив большую часть их эмоций.Людей заставляют проходить эту операцию с помощью формы массового гипноза. Кончилось это нехорошо: вся раса чуть не вымерла из-за нежелания любить и размножаться.
  • Путешествие Скалы Инопланетяне : Все жители родной планеты пришельцев должны пройти эмолэктомию, процедуру, которая лишает их способности чувствовать эмоции. Это делает жизнь намного проще, особенно когда они платят налоги. Его действительно нужно освежать после заряженных переживаний, вроде романа с землянином.

    Литература 

  • Хроники Черной Ведьмы : Маг Света рассказывает, что Альфсигры дают каждому ребенку кулон Залин’или в возрасте 12 лет, который имеет этот эффект. Тот, кто отказывается носить его, либо сослан, либо заключен в тюрьму.
  • В Borderline за авторством Мишель Бейкер один практикующий магию персонаж произносит заклинание, чтобы создать временного фамильяра, состоящего из всех ее отвергнутых эмоций, который обычно принимает форму маленького призрачного духа в форме дракона.Когда она это делает, она становится Бесчувственной девушкой, но все ее чувства возвращаются, когда заклинание заканчивается. Это облегчает выполнение ее работы и справляться с различными стрессовыми ситуациями, так как у нее посттравматическое стрессовое расстройство из-за каких-то очень плохих вещей, которые произошли с ней в детстве, но заклинание очень истощает и мешает ей выполнять какие-либо другие виды деятельности. магия, пока она активна. Почти все в этой книге выиграют от этого, поскольку у всех главных героев есть какие-то психические заболевания и история травмирующих событий в их прошлом, а главный герой, страдающий пограничным расстройством личности, одновременно испытывает благоговение и глубокую зависть, когда видит другой персонаж произнес заклинание, чтобы временно отделить свои эмоции от рассуждающей части своего разума.
  • Незуми в Сломанные ворота сделала очень крайнюю версию этого, так как она игнорировала все, что не связано с охраной ворот, и в этом случае она отсекла свои собственные мысли и чувства, включая эмоции, превратив ее в Безэмоциональная Девушка, которая больше не могла ни чувствовать, ни выражать их.
  • Хроники Гримма Dragonblaster : Главному персонажу приходится подавлять свои эмоции с помощью опасных наркотиков, вызывающих привыкание, чтобы противостоять демону-магу, который черпает магию из негативных эмоций, делая его бесчувственным и логичным.
  • Док Сэвидж : Основное оружие злодея в «Люди, которые больше не улыбались» — это наркотик, который не дает своим жертвам испытывать эмоции. Это делает жертву очень внушаемой, а также способной совершить случайное убийство, поскольку они не видят в этом ничего плохого.
  • Способность подавлять или контролировать свои эмоции — обычная способность в серии Дюна , часто в результате тренировок и медитации. Самым известным примером является Литания против страха, мантра выживания, связанные с ней умственные упражнения используются орденом Бене Джессерит для подавления страха.
  • Этой способностью обладают телепаты в Трилогии о Жар-птицах . Однако чем сильнее эмоция, тем труднее ее полностью подавить; только лучшие телепаты действительно способны контролировать все свои эмоции. Подавление является полностью добровольным; это обычно используется, чтобы игнорировать болезненные или несчастливые эмоции.
  • В Геноме Сергея Лукьяненко у спецов (специалистов, генетически модифицированных для определенных профессий) одни эмоции подавлены, а другие модифицированы в рамках их специализации.
  • Девушка, которая выпила луну имеет два примера:
    • Сумасшедшая понимает, что ее похититель извлекает выгоду из печали сумасшедшей, и поэтому учится скрывать эту особую эмоцию за надеждой.
    • Злодейка пережила ужасное горе, когда вся ее деревня была разрушена, и с помощью магии заперла свои эмоции, словно устрица, формирующая жемчужину.
  • Путешествие в Хаос : Создатели Порядка сталкиваются с этим как с профессиональным риском, поскольку источником их силы, Порядка, является бесчувственный бог.Чем дольше они создают приказы и чем больше используют свою силу, тем сильнее подавляются их эмоции, пока они вообще ничего не чувствуют. У них есть способы справиться с этим, например, помощь хаотического божества.
  • В романе Патрика Ротфусса « Хроники убийцы королей» Квоут изучает умственное упражнение под названием «Каменное сердце», которое погружает практикующего в состояние бесстрастного спокойствия, когда все другие эмоции временно отбрасываются в сторону. Которым он потом не пользуется три года, которые ему нужны.
  • В книге Макса Барри « Человек-машина » доктор Чарльз Нойманн изначально не очень эмоционален. Однако после картирования своих эмоциональных реакций с помощью МРТ он подавляет любые следы вины или сожаления. Химически.
  • «Успокоение» в Рожденный туманом — это сила, которая позволяет пользователю подавлять эмоции других людей. В оригинальной трилогии это в основном просто используется как способ манипулировать людьми, но в серии сиквелов мы видим «Успокаивающие салоны», куда посетители могут пойти, чтобы подавить свои страхи и беспокойства в качестве формы расслабления.Это легальная и регулируемая индустрия, но, по крайней мере, некоторые персонажи считают людей, регулярно посещающих такие заведения, чем-то вроде наркоманов.
  • Заклинание в стихах Night Watch (Series) имеет временный эффект, подобный этому. Заклинание, известное как Бюрократическая крыса, создает конструкцию, которая ищет цель (как настоящий грызун) и кусает ее. Укус временно отключает человека от всех эмоций. Поскольку магия Других напрямую связана с их эмоциями, укушенный не может использовать магию около часа, пока эффект не исчезнет.В качестве побочного эффекта человек также склонен баловаться спокским языком, отсюда и «бюрократическая» часть имени.
  • Филип Хосе Фармер Другой журнал Филеаса Фогга . В этом пересказе Вокруг света за 80 дней Филеас Фогг на самом деле является агентом инопланетной расы. Его обычная сдержанность связана с умственной способностью отбрасывать негативные эмоции, чтобы он мог вести себя нормально.
  • В The Pillars of Reality Маги учат своих людей подавлять все эмоции (и действительно, что все, на что кто-то может эмоционально реагировать, в любом случае является просто неуместной иллюзией).Ален начинает терять это, когда ему приходится взаимодействовать с кем-то за пределами его гильдии, хотя он все еще остается стоиком.
  • В серии Тамора Пирс Защитник Малых Кел постоянно держит свои эмоции под жестким контролем, повторяя мысленные мантры, чтобы ее лицо оставалось пустым даже перед лицом самых жестоких издевательств. Она узнала об этом из японской культуры Ямани, в которой она выросла, и хотя мальчики готовятся к рыцарскому званию вместе с ее прозвищем за это «Комок Ямани», это постоянно работает в ее пользу, поскольку она сохраняет хладнокровие и практичность. в бою и никогда не позволяет своим врагам или другим недоброжелателям увидеть какую-либо уязвимость, которую можно использовать против нее.
  • Real Quick Flash Fic рассказывает историю, в которой убийца использует медитацию, чтобы попытаться подавить свои эмоции; не с большим успехом.
  • Спасение Макса : Чем сильнее эмоции Макса, тем меньше он показывает. Даниэль знает, что он напуган, когда выглядит скучающим.
  • В одном из ранних романов Shadowrun главная героиня ищет помощи у преступника, с которым она была связана несколько лет назад. Он показывает, что безостановочно принимает препарат для подавления эмоций с тех пор, как она бросила его; поскольку он принимал это так долго, он не осмеливается прекратить принимать его, потому что подавленные чувства за несколько лет сразу были бы слишком болезненными, чтобы наверстать упущенное.
  • Общество Серых Людей из серии Крыса из нержавеющей стали Гарри Харрисона включает в себя внушение своей молодежи, чтобы она была полностью бесчувственной. В Крыса из нержавеющей стали хочет тебя! , герой находит родную планету Серых Людей; он описывает устрашающе тихий класс, полный школьников (без улыбок, без смеха, без жевания жвачки), с двумя плакатами на стене с надписью «НЕ УЛЫБАЙСЯ» и «НЕ ХОРОШО».
  • Легенды Звездных войн :
    • Предполагается, что джедаи способны подавлять свои эмоции, чтобы мыслить ясно; на практике зависит.
    • Денгару, человеку, которого Империя перестроила в убийцу, хирургическим путем вырезали все эмоции, кроме гнева, отчаяния и надежды, поскольку они были бы полезны убийце. Надежда — это движущая сила, надежда на то, что, если он преуспеет, они вернут ему прежнее «я». Также они случайно оставили ему способность чувствовать одиночество. Интересно, что когда ему приказали убивать детей, он оставил имперскую службу — он не мог почувствовать, почему это неправильно, но все же мог логически признать, что это не то, чем он хотел заниматься.В конце концов он вроде как получил то, что хотел; женщина, которая использовала кибернетические имплантаты, чтобы делиться ощущениями и эмоциями, влюбилась в него и смогла частично восстановить его после того, как они поженились. Однако все, кроме нее, по-прежнему находили его довольно холодным.
    • В Rebel Force есть имперец, который разработал методы промывания мозгов, чтобы аналогичным образом создавать убийц, хотя и без хирургического вмешательства, и неоднократно говорилось, что эти убийцы вообще лишены каких-либо эмоций, хотя они могут убедительно притворяться любыми, проникая на пути к цель.Лучший из них, X-7, выслеживая Люка Скайуокера, обнаруживает, что гнев возвращается к нему.
  • «Диссоциация» в слоях — это разновидность медитации с таким эффектом.
  • Мы : Люди Единого Государства расчетливы, бесчувственны и стремятся только следовать только логике. В конце концов, найден способ действительно стереть способность человека чувствовать эмоции, облучая определенную область мозга рентгеновскими лучами, и всем необратимо промывают мозги.
  • Мы — Легион (Мы — Боб) : Поскольку большинство сильных эмоций исходят от желез, которые в любом случае моделируются для репликантов, репликанты снабжены программой подавления эндокринной системы, чтобы они не чувствовали ничего, кроме «глубокой озабоченности». Боб снимает его вскоре после того, как покидает Сол, но снова включает его для сражений.
  • The Witchlands : В культуре номаци предполагается, что этим должен заниматься настоящий ведьм-тред, называемый «стазисом». Изольда постоянно стремится к этому, потому что, поскольку она не может делать все, что должна делать ведьма, она считает себя неудачницей.

    Прямой эфир 

  • Эпизод Chuck «Чак против Tic Tac» вращается вокруг подавляющей эмоции таблетки под названием Laudenol, которую солдаты принимали, чтобы стать более сильными воинами в бою. Кейси шантажировали, чтобы он передал его своему бывшему командующему с предложением спасти жизнь своей бывшей невесты. Ближе к концу эпизода Чак проглатывает таблетку, и она высвобождает всю мощь Интерсекта (из-за того, что чувства Чака всегда мешают), позволяя ему уничтожить целую армию головорезов менее чем за несколько секунд.
  • Доктор Кто : У киберлюдей нет эмоций, потому что они удаляются, когда их переодевают; в прошлой серии это было связано с тем, что она была включена в систему Cyberman Hive Mind, практикуемую кибер-контроллерами и кибер-планировщиками, а в новой это делается с помощью прошивки, обнуляющей эмоции. Их освобождение заканчивается тем, что Киберчеловек корчится от ужасной боли, когда все, что они когда-либо отрицали, врывается в них.
  • В Farscape Крайтон проводит первую половину 4-го сезона, принимая наркотики, которые призваны подавить его любовь к Айрин.Она… не рада, когда узнает.
  • Волшебники (2016) : Боевая магия требует надежного использования холодной концентрации — без чрезмерных тренировок она приходит урывками. Однако ведьмы изгороди иногда используют лазейку: они буквально закупоривают свои эмоции, превращаясь в невозмутимых автоматов, но позволяя им легко использовать боевую магию. Проблема в том, что когда вы перестаете сдерживать свои эмоции, вы получаете их все сразу, и это сильно бьет .Главные герои в конце концов часами плачут в своих комнатах.
  • Звездный путь : Вулканская культура основана на подавлении эмоций. Хотя во вселенной широко распространено мнение, что вулканцы бесчувственны, и они, как правило, не против позволить другим поверить в это, реальность такова, что вулканцы от природы более эмоциональны, чем люди и большинство других разумных видов. Пережив столетия войн, в которых они дошли до дикости, вулканское общество сосредоточилось на строгом контроле своих эмоций, чтобы сохранить мир.
  • Вампиры в Дневники вампира обладают способностью отключать свои эмоции, по-видимому, для того, чтобы такие вещи, как чувство вины, не мешали их охоте. Видимо, эта способность угасает через несколько столетий. В финале первого сезона Джереми пытается стать вампиром, чтобы отключить свое горе. В третьем сезоне Клаус заставляет Стефана выключить его, чтобы он перестал сопротивляться его приказам.

    Настольные игры 

    Видеоигры 

  • В Жуткий замок Даркинг намеревается использовать устройство под названием Сердцеед, которое удаляет эмоции для достижения мира во всем мире.
  • В Digital Devil Saga есть Гейл, который упрямо пытается оставаться Бесстрастным Парнем, несмотря на то, что у него продолжаются сильные галлюцинации, раздираемые эмоциями, которые он не может объяснить. Когда он, наконец, взрывается, результаты не очень хороши.
  • В серии Dragon Age есть «Спокойный»: маги, которые были полностью отрезаны от Тени, чтобы предотвратить одержимость демонами. Однако это не только лишает их возможности использовать магию, но и делает их совершенно бесчувственными.Спокойные сохраняют воспоминания о себе прежнем, но им не хватает какой-либо формы эмоциональной реакции, не только такой, как счастье или страх, но даже скуки. Тем не менее, они остаются независимыми мыслителями и могут мыслить логически (например, они не дадут себя просто убить). Спокойные часто используют безмятежную улыбку в качестве выражения по умолчанию — не потому, что они на самом деле чувствуют удовлетворение, а потому, что они знают, что это успокаивает других и облегчает их работу при взаимодействии с другими (многих смущает эмоционально мертвое выражение лица).Реакция в игре неоднозначная. Некоторые персонажи в ужасе от этой процедуры. Другие считают, что если бы альтернативой была одержимость демонами или казнь, предпочтительнее было бы стать Спокойным. Спросив самих Спокойных о том, что они думают, можно получить предсказуемый ответ, что они не возражают против того, кем они стали, но по определению состояние, в котором они находятся, делает этот ответ бессмысленным. Однако тот Спокойный, который временно восстановил свои эмоции из-за близости к духу Тени, умолял быть убитым, прежде чем он снова станет Спокойным.
  • В Final Fantasy VI Шэдоу говорит Терре Брэнфорд, что есть много таких, как он, которые убили свои эмоции, и предостерегает ее от забвения этого, подразумевая, что он думает, что она поступила бы мудро, если бы не сделала того же.
  • В Metal Gear Solid 4: Guns of the Patriots это является центральным сюжетным моментом, поскольку система SOP, используемая ЧВК, подавляет такие эмоции, как страх, печаль, гнев и счастье, чтобы сохранить над ними контроль. Когда неудавшийся взлом Ликвида Оцелота приводит к сбою Системы, эмоции солдат возвращаются, заставляя их реагировать на все, что они сделали, сразу.Излишне говорить, что это не приятно.
  • Сценарий Тацуи в Persona 2: Eternal Punishment показывает, что Изанами в Мандале Кадат носит маску, которая сокрушает ее эмоции. Когда ее спрашивают, она показывает, что, хотя ее ярость из-за того, что Изанаги бросил ее в Ёмуцу Хиракасе, угасла, ее горе нет, и поэтому она держит маску до тех пор, пока не сможет снова быть с Изанаги.
  • Покемон Бриллиант и Жемчуг : Сайрус, лидер Галактической Команды, пытается создать вселенную без эмоций, чтобы не было конфликтов.
  • Сияющая дуга : Деконструкция. Тамоцу и Андайн приучили себя быть бесстрастными, потому что они верят, что эмоции будут мешать их долгу охранять осколок Аквамарина. Однако Тамоцу понимает, что из-за этого Андайн не хватило силы воли, чтобы сопротивляться контролю Сеперуса, поскольку у нее не развилось чувство товарищества с Сумеречной деревней. Тамоцу также показывает, что изначально он стал Сосудом Сумерек и пожертвовал своими эмоциями, чтобы стать достаточно сильным, чтобы защитить своих близких, но в конце концов забыл о своих близких из-за своих потерянных эмоций.
  • Койши Комейдзи надоело быть сатори, расой ёкаев с чрезвычайно мощными способностями к чтению мыслей, поэтому она закрыла свой третий глаз. К счастью, это заблокировало ее чтение мыслей, но имело непредвиденный побочный эффект, отключив ее способность читать собственные мысли , забрав с собой ее личность и эмоции.
  • В World of Warcraft есть странный случай, когда персонаж делает это сам с собой. Согласно легенде, император Шаохао изгнал свои негативные эмоции из своего тела (таким образом создав Ша), чтобы спасти Пандарию от Раскола.

    Веб-анимация 

  • Положительный пример в RWBY . Подобие Рена временно успокаивает негативные эмоции себя и других. Поскольку Гримм привлекают такие эмоции, они не могут чувствовать его, пока он активен, даже если они смотрят прямо на него. Это делает его бесценным инструментом, когда речь идет о защите групп безоружных гражданских лиц.

    Веб-комиксы 

    Вестерн Анимация 

  • Аватар: последний маг воздуха :
    • Цитата на странице о Май, которая кажется бесстрастной из-за своих строгих и контролирующих родителей.
    • В «Змеином перевале» Аанг ведет себя нехарактерно эмоционально замкнутым на протяжении всего эпизода в ответ на потерю Аппы и его Героического RRoD в предыдущем эпизоде. Он даже соглашается с предупреждением пропуска об «Оставь надежду», потому что излишний оптимизм приведет к разочарованию, верно? В кульминации Катара говорит ему, что причинять боль — это нормально, и что он никогда не должен переставать заботиться, и Он вернулся! когда герои дня рожают здоровую девочку.
  • Заботливые мишки в стране без чувств Серия рассказывает о мальчике Кевине, который так ужасно чувствует необходимость переезжать, что решает, что больше ни о чем и ни о ком не будет заботиться.
  • Елена из Авалора : В эпизоде ​​«Ловец снов» Елена решает, что лучший способ контролировать свои новые эмоциональные силы, особенно в свете предательства Эстебана и раскрытия его роли в смерти ее родителей, — это подавить ее эмоции. У нас даже есть классная песня, хотя события эпизода показывают, что это не совсем правильно. Эзоп этого эпизода представлен Еленой, понимающей, что настоящее решение состоит в том, чтобы противостоять ее проблемам с Эстебаном, чтобы она могла правильно решить проблему.

    Единственное, что нужно сделать, чтобы обезопасить окружающих
    , — это запереть свои чувства внутри и убедиться, что они не вырвутся наружу!
    Я должен скрывать все свои эмоции,
    Потому что они вызывают слишком много волнений
    Отныне сохраняй хладнокровие и спокойствие,
    В этом здесь океане нет волн,
    Так привыкай к понятию,
    Избранного мною пути:
    Держите мои чувства при себе,
    Их лучше не говорить.

  • В эпизоде ​​ Fairly OddParents Тимми хочет, чтобы эмоции были удалены и сохранены в коробке.Это фактически делает его совершенно бесстрашным и популярным, пока он не осознает, что это не так здорово, если у вас нет никаких эмоций, чтобы наслаждаться этим.
  • My Little Pony: Friendship Is Magic : В эпизоде ​​​​«Все в бутылках» после того, как Трикси случайно телепортирует заколдованный стол Искорки неизвестно куда и проводит большую часть эпизода, освещая это, несмотря на потенциал для этого. Чтобы доставить Старлайт большие неприятности, Старлайт справляется с растущим гневом на Трикси, волшебным образом перекачивая ее негативные эмоции в бутылку всякий раз, когда кажется, что она может потерять контроль.Это работает нормально, пока бутылка не разобьется.
  • Скуби-Ду! Mystery Incorporated : В одном из эпизодов Фред ломается из-за возможности того, что Дафна могла пострадать, и ругает себя за то, что слишком много заботится, желая, чтобы он был таким же бесчувственным и холодным, как его отец. Дафна подслушивает и понимает это неправильно, вызывая раскол между ними на протяжении всего эпизода. В конце концов Фред понимает, что он заботится о о Дафне и что все в порядке, что приводит к тому, что к концу эпизода они исправляются.
  • Teen Titans : Рэйвен должна постоянно подавлять свои эмоции, иначе она полностью потеряет контроль над своими силами. Отсюда медитация.

Является ли отсутствие эмоциональной поддержки проблемой в ваших отношениях?

21 февраля 2020 г.

Испытываете ли вы и ваш партнер трудности из-за того, что один или оба из вас чувствуют себя эмоционально лишенными поддержки? Или кто-то из вас борется с тем, чтобы «быть рядом» со своим партнером, когда он/она расстроен или чувствует себя подавленным? Если это так, это действие должно помочь.

Люди по-разному хотят, чтобы их поддерживали, и проблемы возникают, когда один партнер не соответствует потребностям или ожиданиям другого. Например, партнер, более настроенный на чувства, может делиться эмоциями, ища поддержки; однако, если другой партнер не так эмоционален, он/она может реагировать таким образом, что чувствует себя лишенным поддержки, недействительным или отвергнутым. Эти проблемы часто создают следующие циклы: «Я не слишком остро реагирую!» и «Мне нужно, чтобы ты выслушал, а не исправил!»

Я НЕ ЧУВСТВУЮ

В этом цикле партнеры могут различаться по эмоциональной выразительности, реактивности или чувствительности.Один партнер может чувствовать себя лишённым поддержки, когда он/она ищет эмоциональной поддержки, а другой партнёр отвечает таким образом, который кажется обесценивающим, например, говоря: «О, это не имеет большого значения» или отказываясь разговаривать с партнёром до тех пор, пока он/она не « успокаивается». Это может вызвать много боли, печали и обиды.
Партнер, который менее эмоционально реактивен или экспрессивен, может не понимать, почему его/ее партнер расстроен, и может чувствовать себя атакованным, когда его/ее партнер обвиняет его/ее в безразличии. Однако он/она может не понимать, почему что-то имеет большое значение, и может чувствовать, что помогает, когда говорит партнеру «расслабиться».Это часто может приводить к разочарованию, и оба партнера чувствуют себя непонятыми.

Партнер, который чувствует себя эмоционально лишенным поддержки

Хотя раньше вы обращались к своему партнеру за эмоциональной поддержкой, со временем вы узнали, что ваш партнер, скорее всего, не будет рядом с вами так, как вы хотите. В результате вы можете очень расстраиваться, когда ваш партнер не поддерживает вас, реагировать поверхностными эмоциями, такими как гнев или разочарование, или, в конечном итоге, меньше открываться вашему партнеру. Советы по улучшению этого цикла:

1.ПОМНИТЕ О ПРИРОДНЫХ РАЗЛИЧИЯХ

Вспомните свое ГЛУБОКОЕ понимание и подумайте, как каждый из компонентов ГЛУБОКОГО может влиять как на ваши чувства, так и на чувства вашего партнера. Вы и ваш партнер, вероятно, имеете естественные различия в эмоциональной выразительности и/или чувствительности. Помните, ваш партнер не пытается оказывать поддержку. Когда ваш партнер не реагирует так, как вам нужно, постарайтесь не реагировать гневом, разочарованием или другими поверхностными эмоциями, которые могут вызвать реакцию вашего партнера.Вместо этого поговорите со своим партнером и дайте ему/ей несколько советов о том, как он/она может отреагировать так, чтобы вы почувствовали большую поддержку.

2 УКРЕПИТЬ ВАШИ ОТНОШЕНИЯ

Поскольку вы чувствуете, что вас не поддерживают, вы, вероятно, также чувствуете себя оторванным от своего партнера. Следовательно, одно из предложений состоит в том, чтобы увеличить близость в других областях. Например, если вам обоим комфортно прикасаться, подумайте об объятиях, объятиях или даже сексе, чтобы почувствовать более тесную связь. Другие предложения включают в себя приоритет свиданий или планирование совместных развлечений хотя бы раз в неделю, таких как физическая активность, совместная готовка, игры или просмотр телевизора.

3. ДРУГИЕ ТИПЫ ОПОР

Постарайтесь понять, как ваш партнер поддерживает вас (например, финансово, помогает по дому, поддерживает карьеру или учебу и т. д.). как вы относитесь к своему партнеру и с большей вероятностью почувствуете поддержку, даже если ваш партнер не такой чувствительный или эмоциональный.

4. МОЖЕТ ЛИ КТО-ТО ОКАЖАТЬ ПОДДЕРЖКУ?

Хотя вы, конечно, не хотите отгораживаться от своего партнера и не делиться своими чувствами, возможно, друг или член семьи будет более естественно поддерживать вас.Если вы знаете, что ваш партнер «просто не понимает», почему вас расстраивает конкретная тема, подумайте о том, чтобы вместо этого поговорить с кем-нибудь другим. В этом случае принятие естественных различий может быть вашим лучшим решением.

Партнер, которому говорят, что он/она эмоционально не поддерживает

После того, как вы снова и снова слышите, насколько вы бесчувственны или не поддерживаете, вы можете почувствовать разочарование и обиду. Вы также можете чувствовать себя застрявшим, потому что не знаете, как сделать лучше, или что вас наказывают за то, что вы не так эмоциональны.Эти чувства могут заставить вас отдалиться от партнера или отреагировать на него очень оборонительно. Советы по улучшению этого цикла:

1. БУДЬТЕ СЛУШАТЬ

Быть поддерживающим и подтверждающим партнером начинается с умения слушать. Часто ваш партнер просто хочет поделиться с вами своими чувствами. Поэтому, когда ваш партнер что-то вам говорит, не отвечайте просто мнениями, суждениями или просьбами успокоиться. Дайте ему или ей время выразить чувства. Кроме того, используйте язык тела, чтобы показать, что вы слушаете.Важно установить зрительный контакт, повернуться к ним всем телом и прекратить все, что вы делаете.

2 КЛЮЧ К СЛУШАНИЮ

Вы можете признать чувства вашего партнера действительными, не соглашаясь с ним/ней. Поэтому не отвечайте утверждениями, которые подрывают чувства вашего партнера, вроде «Ничего страшного» или «Вы слишком остро реагируете». Вместо этого обобщите его/ее чувства, чтобы показать понимание. Попробуйте сказать что-то вроде: «Я вижу, что ты очень расстроен, расстроен, обижен и т. д.» или «Похоже, эта ситуация была для вас действительно тяжелой». Помните, что ваш партнер имеет право на свои чувства так же, как и вы. Отвечая таким образом, чтобы обобщить чувства вашего партнера, он почувствует, что его услышали и поддержали.

3. СПРОСИТЕ, ЧТО НУЖНО ВАШЕМУ ПАРТНЕРУ

В то время, когда ваш партнер НЕ расстроен, поговорите о том, что вы могли бы сделать, когда он/она расстроен, чтобы вашему партнеру было приятно. У вашего партнера могут быть очень простые идеи, которые могут помочь.

МНЕ НУЖНО, ЧТОБЫ ВЫ ПОСЛУШАЛИ, А НЕ ИСПРАВИЛИ

Здесь один партнер может чувствовать себя неуслышанным и лишенным поддержки, когда он/она ищет поддержки, а другой партнер начинает решать проблему или пытается «исправить ее» вместо того, чтобы слушать. Это может вызвать чувство неполноценности, обиды, грусти и одиночества. Партнер, чье первое побуждение попытаться помочь своему партнеру решить проблему, может чувствовать раздражение или разочарование, потому что ему может казаться, что партнеру «должно нравиться быть расстроенным», если партнер не делает этого. не хочу исправлять проблему.Таким образом, в то время как он/она изначально чувствовал желание помочь партнеру, он/она в конечном итоге отключается от партнера, потому что он/она чувствует себя бессильным изменить ситуацию партнера.

Выразительный партнер

Вы можете почувствовать обиду или разочарование, когда обращаетесь к своему партнеру за эмоциональной поддержкой, а он/она отвечает решением проблемы. Это может заставить вас чувствовать, что он/она не заботится о ваших потребностях. Советы по улучшению этого цикла:

1. ОЖИДАНИЯ

Есть ли способы, которыми ваш партнер оказывает поддержку? Бывают ли случаи, когда решение проблемы вашего партнера помогает? Это важный вопрос, потому что, когда вы чем-то расстроены, вы, скорее всего, сосредоточитесь на том, что ваш партнер НЕ делает для вашего удовлетворения, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, когда его/ее ответ «исправить это» полезен.Задавая себе этот вопрос каждый день, вы с большей вероятностью заметите и оцените, когда ваш партнер удовлетворяет ваши потребности. Если вы все еще чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, используйте задание по решению проблем на 4-м этапе, чтобы определить другие способы, которыми он/она может оказать вам необходимую поддержку.

2. НАВЫКИ ДОКЛАДЧИКА ПРИМЕНЯЮТСЯ

Всякий раз, когда вы делитесь своим разочарованием со своим партнером или просите его/ее о дополнительной помощи, помните о своих навыках оратора. Обязательно следите за тоном своего голоса и не используйте обвиняющие выражения.Как бы вы ни хотели, чтобы он/она определенным образом реагировал на ваши эмоциональные потребности, частое более требовательное общение, скорее всего, приведет к тому, что он/она отдалится, а вы не получите желаемого результата.

3. СКАЖИТЕ ПАРТНЕРУ, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ

Если вы знаете, что ваш партнер склонен сразу же приступать к решению проблем, начните разговор со слов: «Я очень расстроен, и мне просто нужно, чтобы вы выслушали меня несколько минут, хорошо?» Это может помочь вашему партнеру настроиться на правильный лад.

4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СТРУКТУРУ ГРОМКОГОВОРИТЕЛЬ/СЛУШАТЕЛЬ

Хотя вы, конечно, не хотите использовать его для каждого разговора, если вы неоднократно пытались поговорить со своим партнером на определенную тему, а он/она просто не слушает, рассмотрите возможность использования структуры говорящий/слушающий. На самом деле, у нас есть задание на этапе «Усиление» этой программы, которое позволит вам поговорить с говорящим/слушающим обо всем, что вы хотите.

Партнер по решению проблем

Если ваш партнер негативно отреагирует на ваше решение проблемы, вы можете расстроиться, потому что ваш партнер не понимает, что вы пытаетесь помочь.Кроме того, вы можете не знать, как оказать поддержку так, как хочет ваш партнер, что заставляет вас чувствовать грусть и/или раздражение. Советы по улучшению этого цикла:

1. АКТИВНОЕ ПРОСЛУШИВАНИЕ

Для вас может быть более естественным броситься к решению проблемы, когда ваш партнер высказывает свое мнение, но это часто может показаться вашему партнеру обесценивающим, когда он или она просто хочет, чтобы вы слушали. Покажите, что вы слушаете, задавая вопросы.

2. ПОМНИТЕ ВАШИ СОВЕТЫ ДЛЯ СЛУШАТЕЛЕЙ

Практика, как быть хорошим слушателем: а) резюмировать; б) не защищать и не оправдывать; и в) не прыгайте сразу.Попробуйте практиковать эти навыки в дополнение к тому, чтобы не говорить своему партнеру, что делать.

3. СПРОСИТЕ, ЧЕМ ВЫ МОЖЕТЕ ПОМОЧЬ

Если вы не уверены, нужен ли вашему партнеру совет, спросите: «Вы идете ко мне за советом или хотите, чтобы я выслушал?» Тот факт, что вы спрашиваете своего партнера о его/ее потребностях, поможет ему/ей почувствовать поддержку.

4. ПРИРОДНЫЕ ОТЛИЧИЯ

Вспомните свое ГЛУБОКОЕ понимание и подумайте, как каждый из компонентов ГЛУБОКОГО может влиять как на ваши чувства, так и на чувства вашего партнера.Вы и ваш партнер, вероятно, имеете естественные различия в эмоциональной выразительности. Прочтите другой вариант раскрывающегося списка «Я не слишком остро реагирую!» для получения дополнительных советов о том, как обеспечить большую эмоциональную поддержку.

Узнайте, как улучшить ваши отношения!

www.ourrelationship.com

 

Пограничное расстройство личности: отсутствие «эмоциональной кожи»

Самое сложное для меня как человека с пограничным расстройством личности (ПРЛ) — это мои эмоции и их последствия.Так часто я чувствую себя совершенно бессильным перед ними. В большинстве дней я чувствую, что все настроено на 11, и если я что-то чувствую, я чувствую это полностью.

Для большинства людей эмоции подобны волнам. Мы преодолеваем взлеты и падения, выдерживаем штормы и надеемся, что после того, как все закончится, мы умойемся где-нибудь в солнечном месте. Ну, вы знаете ту сцену в «Изгой», когда Том Хэнкс отчаянно цепляется за свою сдувающуюся лодку, когда его бросают гигантские волны? Это именно то, на что я похож, когда эмоции берут верх.Я закрываю глаза и прячу голову, пока несколько часов спустя я, наконец, не падаю на какой-то забытый остров, один.

И самое неприятное во всем этом? Это то, что в первую очередь приводит меня в лодку, моя авиакатастрофа — это может быть что угодно. Это может быть так же просто, как если бы кто-то не ответил мне или отменил планы, или настолько сложно, как что-то совершенно неизвестное мне в то время.

Скажем, кто-то отменяет планы… Даже если мне дадут знать и найдутся настоящие оправдания, у меня голова пойдет в разные стороны.

Я им больше не нравлюсь, а может быть, никогда и не любил. Им наконец надоело меня. Я недостоин ничьего времени и внимания. Если бы я был просто лучше, этого бы никогда не случилось.

Все знают, каково это думать о худшем, но представьте, что это чувство умножается на 10. Представьте, что это чувство полностью захватывает вас в течение нескольких часов, тянет вас под воду, пока вы больше не видите света, вокруг только тьма, когда вы задыхаетесь и боретесь. Вы хотите вернуться на поверхность, но для того, чтобы сбросить груз своих эмоций, требуется время.Ты беспомощен.

Марша Линехан, создатель диалектической поведенческой терапии (ДПТ), однажды сказала: «Пограничные личности — это психологический эквивалент пациентов с ожогами третьей степени. У них просто нет, так сказать, эмоциональной кожи. Даже малейшее прикосновение или движение может причинить огромное страдание».

Недавно я нашел приведенную выше цитату в медицинской статье. Когда я прочитал это, я почувствовал, что слова поразили меня так глубоко. Тот защитный слой, который есть у большинства людей, который не дает им причинить вред маленьким вещам, — у меня его нет.Ушло ли это через детскую травму или трудные подростковые годы, я не помню. Все, что я знаю, это то, что в течение очень долгого времени у меня были массовые реакции на все, что причиняло мне боль.

«Почему ты такой драматичный?»

Это то, что люди с ПРЛ слышат много раз, и правда проста — мы не драматизируем. По крайней мере, не нам. Это не чрезмерная реакция на нас, потому что маленькие вещи ранят так же, как и большие.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.