Боюсь людей и общения: «Что делать, если с 14 лет я стал замкнутыми боюсь общения с людьми?» – Яндекс.Кью

Содержание

Безумно боюсь людей — Психолог и психотерапевт Борис Новодержкин

Я люблю людей, с интересом наблюдаю за ними, понимаю их настолько, что порой оказываюсь в роли «переводчика», когда они не могут самостоятельно понять друг друга. Но в то же время я безумно боюсь людей. Незнакомых – абсолютно всех, независимо от пола и возраста – подростков, продавщиц, водителей, сотрудников банков… Боюсь заговорить с ними, боюсь их реакции, взглядов, фраз… Боюсь настолько, что проявляется полный набор психосоматических реакций — дрожь в руках, невнятность речи, потоотделение, в общем – бррр…
Знакомых тоже боюсь, даже тех, кого знаю уже давно. Правда, внешне этот страх выражается чуть мене явно, но он все равно есть, я-то знаю об этом.
Это классический страх, иррациональный, без каких-либо объективных причин такой реакции.
Я догадываюсь о корнях этого страха, они из детства, от очень своеобразного подхода к воспитанию. Но само понимание истоков страха не дает мне никакого ключа к решению этого вопроса.
Я попробовала много методик, на коротком отрезке времени они помогают, вернее – ими можно пользоваться для того, чтобы общаться с людьми. Однако это общение отнимает такое количество энергии, что общение становится не в радость и результат общения стремится к нулю.

Такое ощущение, что все эти методики мне предлагают забраться в быструю реку и плыть против течения. И я плыву, борясь с течением и расходуя на это все силы. Вот только стоит взглянуть не берег, как окажется, что никакого движения, собственно, и не произошло. Я как была в одной точке, так в ней и осталась. Поэтому я снова вылезаю на берег и снова становлюсь «наблюдателем». Неужели мне таки и придется всю жизнь ходить по берегу, когда все остальные люди сидят там, в реке??

 

Борис Новодержкин:

«Но само понимание истоков страха не дает мне никакого ключа к решению этого вопроса» — действительно, одно из самых распространённых заблуждений состоит в том, что понимание автоматически приводит к изменениям. Так происходит потому, что изменение и понимание случаются практически одновременно. И из-за этого многие люди путаются с направлением причинно-следственной связи.
На самом деле, основой любого изменения всегда является действие. Понимание лишь успокаивает ум, как бы говоря ему: «Ты всё делаешь правильно!»
Многие люди «плывут против течения, борясь с ним и расходуя на это все силы». Ваша формулировка несколько глубже, чем может показаться на первый взгляд. Её суть в том, что сил ни на что другое уже не остаётся…

Единственное понимание, которого вам не хватает – это то, что направление движения легко поменять (просто ум по привычке твердит: «Плыть по течению — это не правильно!»)
Но главное ведь не в том, КАК человек плывёт, по течению или против. Главное в том, КУДА он хочет приплыть.

Вернёмся к вашей ситуации.
Зачем вы постоянно стремитесь делать то, чего боитесь – общаться с людьми?
Поскольку ни одной другой цели вы не называете, у меня остаётся лишь одно предположение: чтобы преодолеть свой страх.
Вряд ли стоит объяснять, как и почему именно в этом месте круг замыкается…
Что произойдёт, если вы вдруг решите «плыть по течению»?

У вас по-прежнему будет «дрожь в руках, невнятность речи, потоотделение» и прочие «бррр…»
Но разве вы боитесь собственных дрожащих рук, собственной невнятной речи и своего собственного потоотделения? Разве вы упадёте со страху в обморок, если сымитируете всё это перед зеркалом? Или Вас охватит ужас, когда вы увидите капельки пота на своей коже, находясь в бане?
Конечно, вы боитесь другого – реакций окружающих. Тех самых, в которых вы так хорошо разбираетесь. И про которых вы пишите: «с интересом наблюдаю за ними, понимаю их настолько, что порой оказываюсь в роли «переводчика», когда они не могут самостоятельно понять друг друга».
Только мне вот почему-то кажется, что вы сильно заблуждаетесь относительно того, что я только что процитировал.
Я думаю, что другие люди вам вообще не интересны (по крайней мере, сейчас). Вам интересен лишь свой страх перед ними. И лишь он (вернее – задача по его преодолению) является единственной мотивацией, побуждающей вас с кем-либо общаться.
«Поплыв по течению», то есть позволив себе быть таким (-ой), каким (-ой) вы есть, вы с лёгкостью можете обнаружить для себя, что люди вам просто скучны…
Возможно – не все. Но уж те, с кем вы заставляете себя общаться – точно.
И тогда вы столкнётесь с самой важной и сложной для себя задачей – понять, чего вы действительно от жизни хотите.

Теперь вернёмся к началу.
Даже если вы полностью согласитесь со всем, что я здесь написал, само по себе это понимание ничего не даст. Если вы действительно хотите что-то менять, надо действовать.

Для начала вам придётся резко ограничить свои контакты с теми людьми, в присутствии которых у вас дрожат руки. А так же с теми, кто будет упрекать вас в том, что вы это сделали (даже если вам будет просто казаться, что они упрекают).
После этого (вернее – параллельно с этим) у вас начнёт освобождаться та самая энергия, которая раньше уходила на борьбу со своими страхами. У вас появится много свободного времени, и его придётся чем-то занять.
Ну, а дальше… Об этом я уже писал: вам придётся всё чаще и чаще задумываться над целями и смыслами своей собственной жизни…

«Родители уговаривают работать в кофейне, но я боюсь людей и общения»

Диана, если я вас правильно поняла, вы сомневаетесь в себе и своих дальнейших шагах по налаживанию социального контакта. Вам, с одной стороны, хочется, с другой — страшно, с третьей — вы вообще не понимаете, действительно ли хочется вам или это внушенная родителями мысль.

Это очень фрустрирует и мешает принять какое-то окончательное решение, отнимает кучу сил на перемалывание ситуации внутри себя.

Вы, вероятно, всегда были такой. Не общаясь с вами, я не могу озвучивать свои гипотезы, почему именно, но давайте просто примем за данность, что вы такая, вам так комфортно и безопасно. И это абсолютно нормально, что вы не хотите терять эти ощущения.

Генетически в человеке заложено так, что без вынужденных обстоятельств он не уходит оттуда, где ему хорошо. Все переселения народов были вынужденными, и лишь редкие авантюристы, в хорошем смысле слова, рвались к неизвестному и априори опасному.

У вас есть образование, позволяющее вам работать в интернете, и это прекрасно, вы всегда можете вернуться к работе, но жизнь дает вам возможность попробовать что-то новое и непривычное. Не важно, по какой причине вы не стремитесь социализироваться, но умение взаимодействовать с людьми непосредственно еще не раз поможет вам в жизни.

Будет масса ситуаций, когда вам придется общаться с миром напрямую. Если у вас сформируется этот навык, то при каждом столкновении с подобной необходимостью у вас появится опора в виде собственного опыта, что облегчит задачу и позволит меньше страшиться предстоящих трудностей.

Я правильно понимаю, что вы не работали раньше со специалистами по данному вопросу и сейчас будете самостоятельно его решать? Вам понадобится настрой, внутреннее желание преодолеть свой страх и мотивация для того, чтобы начать. Найдите для себя плюсы в сложившейся ситуации — не только возможность зарабатывать, но что-то лично для вас.

Кроме того, если вам настолько сильно не понравится работать в кофейне, вы всегда сможете оттуда уйти. Преодолев страх, вы обретете навык говорить с людьми, лучше понимать их, расширите свой опыт невербального общения, попробуете строить отношения офлайн, что, несомненно, потребуется в жизни.

Возможно, вашу маму действительно пугает ваше искреннее желание быть наедине с собой, но это уже ее страх. Поверьте, вы не одна такая, в этом нет ничего ужасного, есть масса людей, которые в силу определенных причин не настроены на общение с миром. Но контакты с другими не загоняют никого из них в угол, а дают возможность и инструменты для вариативности в будущем.

Вам не нужно бороться с собой, с тем, какая вы есть, — это неизменно. Но вам нужно заинтересовать себя и, не пытаясь удовлетворить желания родителей, самой захотеть немного расширить границы. Вы удивитесь, но вполне вероятно, что найдете в новых границах то, что вам самой очень понравится.

Я боюсь людей – помогите!

Не знаю, откуда это пошло, но меня сильно беспокоит звонок по телефону или в дверь, ощущение, что я получу тревожные новости от людей. Когда я общаюсь с людьми, то чувствую какое-то жуткое напряжение. 

Собираясь из последних сил, я затрачиваю массу энергии. Хочется поскорее сбежать или вовсе избежать общения. Кажется, чем меньше люди ко мне обращаются, тем комфортнее я себя чувствую.

Почему я боюсь общаться и разговаривать с людьми?

Может быть в большей или меньшей степени, но я боюсь общаться с людьми. Боюсь, что меня обидят. Боюсь, что меня оскорбят, а то и причинят физический вред. Особенно я боюсь новых людей. От них точно не знаешь чего ожидать!

Просто пытка какая-то ждать неизбежной встречи с новыми людьми. Да и со знакомыми тоже не очень. Смс-сообщение или телефонный звонок не могут пройти без какого-то необъяснимого и непонятного мне дискомфорта и напряжения, которые сидят где-то внутри и просто не дают жить.

Кажется, что от людей можно ожидать только плохих новостей и подвоха.

Со временем я стала бояться людей ещё больше. В детстве боязнь общения с людьми списывала на качество характера. Думала, что как-нибудь изменюсь с возрастом. Будь-то знакомые или незнакомые – я боялась разговаривать с людьми. Многие даже думали, что я такая стеснительная.

Говорили: «Тебе надо быть смелее, активнее. Уверенно выражать своё мнение». Но все не то! Не то! Не в этом причина! Просто я боюсь людей! Не доверяю им.

Что происходит со мной? Я боюсь общаться с людьми

И вот я стала старше, но напряжение и боязнь общаться и разговаривать с людьми никуда не делись. Что в школе, что сейчас, во взрослой жизни, на работе или в обществе – все осталось по-прежнему. И когда на работе нужно сказать свое решение, я не могу! Я молчу! Я боюсь! Не могу высказаться по этому поводу. Не могу, и всё тут!!!

Я стараюсь не высовываться. Не светиться без повода и по поводу. Мой девиз: «Не высказывай мнения и целее будешь!» Никакого мнения! Потому что я боюсь людей и общения с ними. Даже боюсь смотреть в глаза собеседнику при разговоре. Постоянно отвожу глаза в сторону.

Ожидаю подвоха от каждого человека как словом, так и делом. Кажется, что чем меньше общения с людьми, тем больше безопасности. Но и это ограждение от людей не приносит особого удовольствия и чувства той самой безопасности.

Боюсь людей: что за этим стоит?

Конечно, невозможно постоянно быть в таком напряжении. Как будто всегда находишься в состоянии защиты. Как боксёр в своей позе обороны от нападающего. Какое-то чувство страдания не покидает меня. Кажется, что уже привыкла и срослась с этим ощущением.

Дело в том, что избегая и боясь общения с людьми, я выношу себя за скобки жизни. Ведь я ограждаюсь от людей, от общества, от компаний. Эта огромная проблема имеет лишь один корень. Корень, который нужно удалять навсегда, без шансов на прошлое. 

Почему я боюсь людей? Разобраться во всём подробно тебе поможет эта статья: «Социофобия, или Я боюсь людей» 

10 упражнений, которые помогут побороть страх общения

Прочтите стихи перед публикой

Один из способов побороть робость и страх перед общением с людьми — выйти на публику. Заучите короткое стихотворение (перепишите на бумагу, сохраните в заметки в смартфоне, если совсем страшно) и прочтите его.

Сначала сделайте это перед друзьями и родными, потом попробуйте выйти на улицу и выступить перед незнакомцами. Читайте выразительно, не опуская голову вниз. Так, чтобы вас слышали. Возьмите с собой друга, пусть будет вашей группой поддержки.

Вы заметите, что многие люди улыбнутся, а кто-то остановится послушать. Остальные просто не обратят на вас внимание — так стоит ли переживать?

Если страх в том, что окружающие замечают все мелкие недостатки, он неоправдан. Вы замечаете в себе гораздо больше, чем другие.

Примерьте на себя другой образ

У вас есть любимый герой из фильма или книги, который без проблем общается с людьми? Перевоплотитесь в него на один день. Станьте актёром и выйдите из своего амплуа.

Это сложно, но представьте, что вам просто нужно сыграть эту роль. Чтобы было легче, размышляйте так: «Даже если кто-то подумает что-то нехорошее, это будет относиться не ко мне, а к моему образу».

Подойдите к незнакомым людям с просьбой или вопросом

Сходите в торговый центр или другое многолюдное место и поставьте перед собой задачу: подойти к 20 людям с интервалом в три минуты и спросить, например, сколько сейчас времени. Простой вопрос, на который вам ответит любой человек.

Можете попробовать что-то более сложное в следующий раз. Например, попросите помочь застегнуть вам цепочку на шее или сфотографировать вас для друга, который живёт в другой стране. Вы удивитесь, сколько людей будут рады вам помочь.

Но не забывайте, что вам не нужна дополнительная порция стресса. Если вы не можете подойти к человеку дольше нескольких минут, переключитесь на что-нибудь другое, но не бросайте затею.

Пройдитесь немного и вернитесь к упражнению. С каждым новым человеком вам будет всё проще его выполнять.

Посетите многолюдное мероприятие

Сходите на концерт музыкального исполнителя (желательно, чтобы артист был вам интересен). Танцуйте, угощайте поклонников вашего кумира напитками и заводите новые знакомства. Это гораздо проще, если уже есть тема для разговора и общие интересы.

Здоровайтесь с незнакомыми людьми

Желайте доброго утра, когда идёте за кофе перед работой. Узнавайте, как прошёл день у кассира вашего магазина, если вечером зашли за продуктами.

Если с этим проблем нет, попробуйте поздороваться с кем-нибудь из прохожих. Вероятнее всего, вам ответят приветствием в ответ: вдруг вы обознались? А для вас это маленький шаг на пути к преодолению страха.

Сделайте абсурдную на ваш взгляд вещь

Если вы боитесь выглядеть глупо, потому что скажете или сделаете что-то не то, попробуйте совершить это специально.

Из самого простого — наденьте разные носки. И пусть это всем будет видно. Сказать или сделать что-то заведомо глупое осознанно уже сложнее. Определитесь, что кажется вам несуразным, подберите подходящее место и время и сделайте. Только помните, что всё должно быть в рамках закона.

Знакомьтесь сами

Поставьте перед собой цель: познакомиться с пятью людьми за вечер. Зайдите в бар, сходите на выставку или в музей и заведите беседу с кем-нибудь.

Можете заранее заготовить план разговора. Если это выставка, задача становится ещё проще: поделитесь своими впечатлениями и узнайте, что думает собеседник.

Опять же, лишний стресс вам не нужен. Если вам обычно неловко прерывать беседу (хотя вы этого хотите), поставьте временные рамки. Пусть это будет пять минут, после которых вы твёрдо, но вежливо скажете собеседнику: «Было приятно познакомиться, но мне пора. Спасибо за уделённое время».

Продумывайте варианты развития событий

Вы уже представляли самое приятное, что случалось с вами. Теперь нужно подумать об обратном.

Вспомните самую стрессовую и тяжёлую ситуацию вашей жизни, связанную с коммуникацией. Например, неудачное публичное выступление. А теперь представьте, что бы вы сделали, чтобы спасти ситуацию, если вернулись бы в прошлое.

Это упражнение поможет подготовиться к предстоящему важному событию. Продумайте разные варианты: что может пойти не так, какие трудности поджидают. Вспомните всё, что делали раньше, чтобы учесть ошибки и не совершать их в будущем.

Делайте комплименты

Говорите людям приятные вещи. Если вы увидели кого-то в красивом свитере, сделайте комплимент и узнайте, например, где такой можно купить. Человеку будет приятно, а вы поймёте, что завести разговор не так уж сложно.

Если ваш коллега сделал новую причёску, дайте ему знать, что заметили. Похвалите мастера, если вам на самом деле понравилось, но не переусердствуйте. Грубая лесть всегда очевидна, поэтому будьте искренни.

Репетируйте перед зеркалом

Встаньте перед зеркалом и отрепетируйте предстоящий диалог. Важно следить за эмоциями и языком тела. Улыбайтесь, будьте собой и наблюдайте за тем, что делаете.

Практикуйтесь ежедневно по несколько раз, пока не увидите в своих действиях уверенность. Для примера посмотрите выступления публичных людей: как они говорят, жестикулируют и ведут себя в целом.

Бояться — нормально. Однако побороть страх можно, если вы этого хотите. В сложных ситуациях всегда лучше обратиться к психологу, но если вы уверены, что справитесь сами, попробуйте и нацельтесь на успех. Всё получится.

Читайте также 🧐

Онлайн оператору. Как победить страх общения по телефону

Боитесь в первый раз? − это нормально!

Работая оператором на телефоне, не важно где, в колл центре или оператором на дому, абсолютно  каждый, в начале своей карьеры  испытывает реальный стресс. Голос дрожит, слова путаются, руки «ходуном ходят».

Страхом перед людьми. Это состояние никак по-другому нельзя назвать. Человек спокойно общается с соседями, прохожими, да со всеми, вот только не по телефону. То есть по телефону с подружкой мы способны «трещать» часами, а вот с незнакомыми людьми нас просто «заклинивает». Это следствие реального страха общения.

 

Страхи к сожалению вещь реальная и даже естественная. Однако, понятное дело, можно бояться акулы, бандитов, высоты, а тут ТЕЛЕФОН!  Перед тобой лежит текст, который нужно озвучить, набери номер и скажи что нужно. К тому же  на «другой стороне провода» человек, которого вы ни когда не видели, да и не увидите вовсе и вам по большому счету абсолютно все равно, в каком он там настроении. Ан нет! Страшно и все тут. Это как

страх публичных выступлений,  только ноги не подкашиваются, да и то потому что сидишь на стуле.

 

Кстати, психологи сравнивают страх  звонить незнакомым людям с известием о потере близкого человека. То есть примерно такая же психологическая нагрузка. Через все эти испытания проходит каждый онлайн оператор. Понятное дело, что на «растерзание» вас никто не бросит, что вас будут обучать, но с первым своим страхом нужно будет справиться самим. 

 

 

Как победить страх общения по телефону 

  1. Первый блин все равно будет комом, поэтому как бы оно там не вышло берем в руки телефонную трубку или мобильник и звоним. Преодолеваем  страх действием. Увидите  — несколько звонков и  вы в норме. Появится и уверенность в себе и страх неизвестности испарится. 
  2. Надо понимать, что собеседники будут разными и хамы тоже будут, так что надо научиться не «заворачивать в себя» плохое впечатление от разговора, а отшвыривать его куда подальше.
  3. И в этом плане имеет значение  количество звонков Чем больше звоните, тем увереннее себя ощущаете. Неудачные переговоры — это не конец света, это еще один маленький опыт и ВСЕ! 
  4. Чтобы вас в разговоре не «выбивали из колеи» готовьтесь к нему заранее. Изучите тему, и даже если в скрипте нет ответа на возможный вопрос, все равно подготовьтесь к нему. Чувствуйте себя в теме как «рыба в воде» и страх общения  развеется как дымка.
  5. Свой день нужно начинать с тех звонков, которые менее важные и по мере приобретения чувства уверенности  переходите к сложным звонкам. То есть даем себе возможность прийти в себя, чуть чуть «настроиться», а потом, с полной отдачей реабилитируемся. 
  6. Будут встречаться и грубость, и наглость, и открытая агрессия. Ну это как и в общественном транспорте в час пик. Вы из него вышли и тут же об этом забыли, потому что уже другие мысли вас занимают, и ждут другие дела. Так и со звонками. Ну не любит вашего собеседника его жена, так это его проблема! Вежливо попрощались и дальше пошли. 
  7. Если ваша задача не просто холодный звонок, а продажа или еще какое-то предложение, то будьте готовы часто слышать отказы. Слово «нет»  будет неотъемлемой частью разговора. Именно так и воспринимайте эти самые отказы как абсолютно  нормальный процесс, а вовсе не конец света. И знайте, что каждое «Нет» это лишь еще одна ступенька к полноценному «Да». Как говорит статистика, чтобы услышать одно «да», надо пройти через сто «нет». 
  8. Научитесь получать удовольствие от общения по телефону с незнакомыми людьми. Понятно, сейчас вам кажется, что это ну совершенно нереально, но будьте уверены, что этот процесс  может быть очень занимательным.  Из многих диалогов с клиентами мы складываем анекдоты, и с удовольствием, в любой компании  пересказываем многие ситуации под общий хохот.

 

Так что радоваться, когда на той стороне провода занято или трубку не берут, больше не будем.

Нам надо понять, для чего нужен телефонный звонок?

Во многих сферах бизнеса телефонный звонок – это основа успеха (странно, но это факт).

 

Любой телефонный звонок преследует какую-то цель — это может быть получение какой-то информации, назначение встречи, продажи и т. д. поэтому важно этот самый звонок правильно сделать.

 

Как правильно  сделать звонок

Для этого нужно:

  1. Настройтесь положительно (хорошее настроение «слышится» по телефону), если настроение так себе – поработайте над ним, это не займет много времени (интернет: анекдоты, приколы, сплетни – все что душа просит).
  2. Следите за интонацией своего голоса. Разговаривая по телефону, собеседник нас не видит, он не может составить впечатление о нас с помощью органов зрения, осязания, обоняния. Мы можем понравиться ему только через свою интонацию. Кстати, 86% от смысла нашего сообщения он получает, основываясь на нашей интонации и 14% из наших слов.Так что своим голосом мы не только влияем на восприятие, но и создаем настроение собеседника.
  3. Когда говорите с клиентом обязательно улыбайтесь! Улыбка, как и хорошее настроение «слышна» по телефону.
  4. Никогда не прерывайте собеседника на полуслове. Дайте ему высказаться, научитесь слушать, и при этом мысленно в голове повторяйте его слова и фразы. Так вам будет легче понять и запомнить то что говорит ваш собеседник.
  5. Старайтесь подстроиться под скорость речи собеседника. Доказано, что человек воспринимает информацию с такой же скоростью, с которой говорит. Так что максимально подстройтесь под темп его речи, создайте ему комфортные условия при общении с вами.
  6. Не отвлекайтесь во время телефонного разговора ровным счетом ни на что! И уж тем более не жуйте, не прихлебывайте кофе. Сосредоточьтесь только на клиенте, на его настрое, его вопросах и т.д. Покажите клиенту, что вы цените его время.

Пользуйтесь этими не хитрыми правилами и все получится!

 

Наш сервис способен нанести вам непоправимую пользу))

Забирайте выручай курс  – это наша база знаний, в которой собраны 11 тренингов по интернет навыкам и мастер классы по всем способам трудоустройства на удаленную работу.  

Дерзайте и конвертируйте свои знания в деньги!

На нашем сайте, в разделе «Вакансии», мы размещаем актуальные, достойные вакансии, выбранные их рунета специально для тебя – заходи, выбирай, зарабатывай.          

Всем успехов!

 

Колонка карьериста: Как справиться со страхом перед начальством

Уж кажется, взрослые и даже успешные люди вроде бы не должны никого бояться, но с проблемой страха перед начальством мы сталкиваемся довольно часто. Страх маскируется под разными личинами: «Порой я просто ненавижу своего босса», «Никак не могу найти с ним общий язык», «Патрон меня не любит», «У нас очень жесткое руководство».

В некоторых случаях руководитель действительно бывает подчеркнуто жестким, директивным, т.е. сознательно стремится вызывать страх у подчиненных. «Пусть боятся – будут лучше работать» – я неоднократно слышала такие утверждения, особенно от руководителей производственных компаний, где царит культ силы, практикуется «негативная мотивация», а от сотрудников в первую очередь требуются исполнительность и оперативность. Но, бывает, боятся и вполне демократичных, вежливых и открытых руководителей.

Вот как «жертвы» описывают признаки страха: «В присутствии руководителя я начинаю говорить путано, несвязно», «Начальник ожидает от меня оперативной реакции, а у меня туман в голове. Но стоит выйти из его кабинета, как я снова становлюсь творческим человеком».

Учеными из Мичиганского университета были проведены исследования главных причин страха перед руководством среди офисных работников, значительная часть которых тоже являются руководителями. Выявленные причины можно разделить на четыре категории.

Первая и наиболее распространенная причина коренится в детстве и основана на раннем травматическом опыте. Это касается людей, воспитанных в очень суровых условиях. Начальник всегда подспудно ассоциируется с образом отца, родителя. Поэтому архаичный страх ребенка перед чрезмерно строгим отцом во взрослой жизни подсознательно переносится на руководителя. Руководитель в таких случаях не обязательно должен быть страшным. Отдельные, подчас незначительные, черты и привычки босса, которые вдруг напоминают сотруднику о суровом отце, активизируют детские чувства – боязнь разгневать и получить наказание. Опытный профессионал во время общения с начальником вдруг превращается в испуганного малыша.

Вторая причина продиктована как раз личными особенностями руководителя. Взрывчатый, нетерпимый начальник вызывает страх у подчиненных своей непредсказуемостью, повышенной эмоциональностью, тенденцией унижать людей. Подчиненные с развитым чувством гордости и собственного достоинства редко задерживаются рядом с такими руководителями. Управление, основанное лишь на страхе, удерживает людей зависимых, слабых, не умеющих и не желающих самостоятельно думать, развиваться, доказывать свою позицию.

Третья причина – личностные особенности подчиненного. Люди неуверенные в себе, робкие, привыкли побаиваться вышестоящего руководства – ведь именно начальники могут нанести, порой невзначай, очередной удар по нестабильной, заниженной самооценке. Боятся осуждения руководства и люди с «синдромом отличника», т.е. те самые перфекционисты, стремящиеся никогда не ошибаться и всегда быть на высоте.

Четвертая причина основана на конкретной истории взаимоотношений сотрудника и руководителя, приведшей к появлению страха. Так, например, плохо выполненное первое поручение, недовольство руководителя качеством исполнения и нарушением сроков, возникшее недопонимание порой влекут за собой при дальнейшем взаимодействии с начальником дискомфорт и страх. Помню, как один менеджер рассказывал, что при первом разговоре с руководителем, острым на язык человеком, не понял его шутки, отреагировал серьезно и был снова осмеян за невосприимчивость к юмору. И потом еще долго этот менеджер робел, общаясь с начальником, боялся его насмешек и провокаций.

Как же избавиться от «постыдного» страха? Во-первых, проанализировать причины. Понимание глубинной мотивации позволяет уверенно встать на путь избавления от страха. Во-вторых, вне зависимости от внутренних переживаний научиться держаться внешне твердо и убедительно: прямая спина, расправленные плечи, готовность открыто смотреть в лицо. Говорить следует не спеша, без суеты – а чтобы это получилось, полезны краткие репетиции в изложении ключевых идей и аргументов, которые вы собираетесь донести на встрече. Уверенность в позе и словах неизбежно позитивно повлияет на внутреннее состояние, на место тревоги и страха придут профессионализм и уважение к самому себе.

В-третьих, чтобы снять привычный страх, полезно однажды поспорить с руководителем. Конечно, это вызов. В качестве темы спора лучше для начала взять вопрос актуальный, но для начальника не самый важный – в ином случае спор точно закончится не в вашу пользу. Но если ваши доводы будут вески и интересны, вы непременно почувствуете свою силу. Если же вам удастся убедить руководство в своей правоте, то страх к вам уже не вернется.

В-четвертых, было бы желательно найти подходящий повод и посмеяться вместе с руководителем (но не высмеивать других сотрудников, конечно). В нашей жизни много поводов для грусти, но больше – для веселья. Совместный смех сближает, налаживает контакт и рассеивает мучительную робость и неуместную застенчивость.

А еще можно провести психодраму: мысленно поменяться с руководителем местами. Попробуйте представить себя на его месте, увидеть себя его глазами – что он чувствует, что видит. Такой обмен ролями при помощи психолога, консультанта или доверенного лица позволит не только побороть страх, но, главное, открыть новые возможности восприятия, освоить новые способы поведения, выйти на новый уровень личностного развития. Страх ведь неспроста дан нам природой – именно он заставляет находить выходы из сложных ситуаций, меняться и побеждать в борьбе с самим собой.

Социофобия, или Я боюсь людей

Социофобия, или Я боюсь людей

4 Как побороть страх толпы

Человеку, который боится людей, проще завязывать отношения удаленно, постепенно переходя к очному общению. Когда отношения с новым знакомым станут более доверительными, можно попросить его познакомить со своими друзьями. Это вариант установления коммуникации гораздо менее травматичный, по сравнению с ситуацией, когда человек попадает в совершенно незнакомую компанию.

Совсем другое дело, если предстоит выступление перед большой аудиторией. Здесь вы становитесь центром внимания, и все взгляды обращены к вам. Выступать публично приходилось каждому хотя бы раз, например, на защите диплома.

Что делать, если есть страх публики:

1. Репетировать перед зеркалом. Следить за тембром речи и дыханием. Затем выступить перед родственниками и друзьями. Попросить записать себя на камеру и проанализировать, как нужно держиться и над чем поработать.

2. Проработать негативный сценарий. Представить, что публика воспримет вас неодобрительно. Не следует бояться поражений, нужно быть готовым к неуспеху. Нельзя позволять себя унижать или оправдываться и убегать с чувством позора.

3. Говорить убедительно и дышать глубоко и спокойно. Правильное дыхание помогает успокоиться в стрессовой ситуации. Обязательно отрепетировать речь несколько раз. Лучше уверенно нести чушь, чем говорить по делу, но смущаясь, краснея и путаясь в словах.

4. Воспринимать выступление перед скоплением народа как приключение. Нужно представить, что это фильм или сцена. Нужно постараться выглядеть раскрепощенным, даже если внутри все сжимается от страха. Публика заряжается уверенностью и больше доверяет тем, кто не зажимается и не прячет глаза.

5. Не бояться быть смешным. Проблема многих застенчивых людей в том, что они боятся выглядеть глупо, нелепо

Следует обратить внимание на популярных блоггеров. Многие из них подчас ведут себя неумно, но излучают уверенность – и публика верит им

6. Не извиняться. Даже если кажется, что в голосе или внешнем виде что-то не так, не следует заострять на этом внимание. Извинения выглядят жалко. Не нужно быть излишне вежливым и заискивающим с публикой, но и показное хамство – не лучший метод общения с аудиторией. Нужно соблюдать баланс.

7. Фиксировать успех. Наверняка выступление пройдет благополучно. Люди относятся к оратору благосклонно или лояльно. Нужно запомнить чувство уверенности и насладиться своим успехом. Можно описать этот в день в дневнике и в моменты сомнения в себе перечитывать запись.

8. Выпить успокоительное. Чтобы перестать тревожиться, можно принять легкое успокоительное.

Если самовнушение не помогает, не следует тянуть с обращением к специалистам. Побороть социальную тревожность помогает психология, а именно когнитивно-поведенческая терапия. Через проработку плохих сценариев пациент приходит к результату – умению познакомиться и поддержать беседу.

Почему рождается страх или откуда у проблемы ноги растут

Страх общения с людьми не возникает на пустом месте. Он формируется с детства или возникает в течение жизни, когда человека не понимают, критикуют, обижают, унижают. Есть сильные личности, которые способны противостоять негативу, но слабые не выдерживают давления общества и замыкаются в себе.

Фраза «боюсь общаться с людьми» имеет под собой реальную основу. Травмирующее событие или сложное окружение заставляет строить свой мир, закрываясь от действительности и людей, которые причиняют массу неприятностей. Спровоцировать страх общения могут следующие моменты:

  • критика, которая не прекращается длительное время, и постепенно объект этой самой критики чувствует себя глупым, ненужным и бестолковым;
  • насмешливое отношение сверстников, которые действуют на психику особенно болезненно, ведь издевки направлены на определенные черты личности;
  • негативный опыт «из детства», если прошлые обиды не отпускают и оставляют след на всю последующую жизнь, вызывая боязнь общения с людьми;
  • сложности с правильно построенной беседой, когда она начинает развиваться не в том русле и ведет к конфликтным ситуациям;
  • неудавшаяся публичная речь, которая в последующем вызывает страх перед большим количеством людей, перед аудиторией; человек теряет «нить выступления» и начинает путаться в своих мыслях;
  • отрицательные воспоминания от общения с противоположным полом, при котором формируется определенный стереотип, к каким женщинам (мужчинам) подходить вообще не стоит, а вступать в беседу — тем более;
  • телефонные разговоры, ведущие к негативу и вызывающие страх перед телефоном вообще, нежелание отвечать на звонки или сомнения в том, что человек по «ту сторону» окажется позитивно настроенным.

Страх общения может быть связан со следующими высказываниями социофобов: боюсь людей и общения, потому что люди злые; страшно сказать глупость, так как потом надо мной будут смеяться; опасно оказаться в умной компании, где я не смогу связать двух слов. Перечень высказываний можно продолжить, но итог сводится к одному: человека ждет одиночество, поскольку он все больше и больше окружает себя «скорлупой».

Страх перед влиятельными личностями

Как не бояться общения с людьми, которые стоят выше по социальной лестнице? Страх перед начальством, преподавателем, должностным лицом бывает у многих людей. Но следует помнить, что общение носит деловой характер и критика или похвала произносится в ваш адрес именно в этом русле.

Грамотный руководитель никогда не переходит границы, не строит с подчиненными панибратских отношений, не создает слишком близкий контакт. Он должен держаться на расстоянии, оценивая исключительно деловые качества своих подчиненных. Поэтому его удовольствие или неудовольствие нужно оценивать только с этой позиции.

Социофоб воспринимает критику болезненно, а поход «на ковер» к начальнику — как пытку. Но нужно помнить, что если в работе есть ошибки, то это нормально. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает, поэтому к критике в свой адрес нужно отнестись конструктивно, разобрав ситуацию и настроившись на пути ее решения. Руководитель — это тоже человек, у которого есть эмоции, амбиции, требования и желание наладить отношения с каждым работником.

Как преодолеть страх общения

Как перестать бояться общаться с людьми теоретически знает каждый социофоб. И на первом этапе человек должен попробовать решить проблему самостоятельно. Важна каждодневная работа над собой, которая обязательно окажется полезной. Свой внутренний мир человек знает лучше, чем кто-либо другой. Специалисты-психологи дают советы, как побороть страх общения:

Все эти попытки будут первым шагом на пути преодоления межличностного барьера. На следующей ступеньке действия будут более серьезными. Решить проблему, как побороть страх перед людьми, можно с помощью более решительных действий.

Публичные выступления

Это очень сложное испытание для социофоба, но его необходимо пройти. Выйти на большую аудиторию и сказать речь — это подвиг, после которого человеку будет гораздо легче идти на контакт, проще общаться и находиться среди людей. После первого удачного выступления последует второе и дело «пойдет на поправку».

Принятие себя как личности

Если человек постоянно думает, как перестать бояться общения с людьми, то его сковывает сильный страх. Постоянно мучают мысли: что о нем подумают люди, как его воспринимают окружающие. Не нужно переживать по этому поводу, ведь любой человек (доказано) думает о собеседнике не более минуты, но это не значит, что все его мысли носят негативный характер

Важно заняться любимым делом и воплощать в жизнь самые смелые мечты и фантазии. Вы заметите, что люди увидят в вас значимую и интересную личность, с которой интересно разговаривать и проводить время

Проявление индивидуальности

Никто лучше вас не знает свои положительные и отрицательные стороны характера, скрытые таланты и возможности. Нельзя все время занимать соглашательскую позицию и подстраиваться под других людей. Так теряется ваша неповторимость и индивидуальность. Каждый человек особенный и не похож на других, именно этим он интересен для окружающих. Когда придет осознание своей неповторимости, человек обретает опору и находит свое место в обществе.

Причины социофобии и возможности ее преодоления объясняет на видео Никита Валерьевич Батурин (гипнотерапевт, психолог):

Социофобия является серьезным барьером на пути развития, осуществления планов, открытия новых возможностей. Решить проблему страха перед людьми не так просто, как может показаться с первого взгляда. Предстоит провести серьезную работу над собой, а если она безрезультатна — обратиться за помощью к психологам.

Как перестать бояться общения с людьми

Советы, как справиться со страхом общения.

Шаг 1 — Определите причину

Для начала, нужно понять, из-за чего возникает страх, откуда его истоки. Вот одни из самых распространенных причин, которые берут свое начало в детстве:

Отношение родителей к ребенку

На навык коммуникации также могло повлиять отношение родителей к ребенку. Например, если родители часто ругали, критиковали ребенка, то у него появляется страх, что незнакомы люди будут еще хуже относиться к нему.

Стеснительность

Также человек может быть сам по себе застенчив и стеснителен. Им может обладать страх показаться неловким для другого человека.

Опыт общения

На навык общения влияет сама частота контактирования с другими людьми: умение общаться, как и другие навыки, нуждается в постоянной практике и тренировке. Поэтому если человек постоянно находится в одиночестве, то у него возникают трудности с общением. Все эти проблемы мешают наладить социальную жизнь, поэтому от них нужно избавляться.

Шаг 2 — Вспомните прошлое

Вспомните ситуации в общении, которые закончились полным провалом. Разберите подробности тех бесед. Подумайте о самом худшем, что может произойти в том случае, если диалог с собеседником окажется неудачным. Проанализируйте, что может случиться.

Проделав такую работу, человек поймет, что не все так страшно. Он придет к выводу, что бояться-то нечего. После этого вы станете намного увереннее в себе

Важно понять, что в процессе общения нет ничего сложного. Важно лишь сконцентрироваться на диалоге, а не на своих мыслях

Это главный секрет удачного общения.

Шаг 3 — Устраните страх

Когда главные причины страха разобраны, нужно устранить и сам страх.

Для того, чтобы решить насущную проблему, стоит постоянно перебарывать себя, общаться с людьми. Необходимо работать над собой, открываться людям, заводить новые знакомства.

Нужно быть интересным собеседником, чтобы привлекать людей. Стоит обсуждать с людьми хорошо знакомые вещи. Но никогда не стоит разрешать появляться в беседе разным сплетням, слухам, разговорам.

Шаг 4 — Победите стеснительность

Нужно также суметь победить свою стеснительность. Причинами стеснительности могут быть многие факторы, которые нужно обязательно решать.

Чтобы избавиться от застенчивости, можно выполнить небольшой психологический фокус: нужно «надеть» на себя образ уверенного в себе человека. Нужно представить то, как себя ведет уверенный человек, о чем он разговаривает, как ведет с другими людьми. Именно такую линию поведения и нужно выполнять.

Шаг 5 — Поймите, что всем нравиться невозможно

Помимо вышеуказанных рекомендаций есть еще один не менее важный совет. Стоит понять, что всем людям понравиться невозможно: у каждого свой стиль общения, своя манера, свои привычки и черты характера.

Невозможно быть интересным собеседником для абсолютно каждого человека. И уверенные в себе люди знают это. Не нужно бояться плохого мнения других людей. Такие мысли сделают человека еще более неуверенным в себе, что создаст дополнительные преграды для коммуникации с людьми.

Не стоит принимать близко к сердцу неудачи. Если человек не хочет общаться, то не стоит переживать из-за этого: на планете еще много других людей, и каждый найдет себе отличного собеседника.

Нужно быть уверенным в себе и не бояться своих недостатков, быть искренним и честным. Тогда люди сами будут желать общения.

Последовательность действий

Важно научиться не паниковать в окружении чужих людей

Давайте поговорим о том, что нужно делать, если вам знакома фраза «боюсь чужих людей».

Первоначально нужно осознать факт наличия боязни, понять, каким именно образом она влияет на вашу личность, рассмотреть проблему изнутри.
Далее необходимо конкретизировать свою проблему

Важно осознать, что именно пугает больше всего: сами незнакомцы, их количество, необходимость вступать в контакт или прочие факторы.
Далее вам нужно найти способ борьбы с этим страхом. Каким он будет, напрямую зависит от того, что именно пугает

Так, если страх основан на боязни людей в целом, то необходимо расширить круг своих знакомств, продумать позитивный сценарии взаимодействия с другими индивидами.
Последний этап заключается в закреплении полученных результатов. Появившиеся навыки общения нуждаются в постоянной доработке и развитии. Вам нужно будет постепенно расширять свои коммуникативные способности, с легкостью находить варианты общения с индивидами. Тогда и столкновение с незнакомцами не будет столь устрашающим.

Почему некоторые люди бояться общения

Боязнь общения — социофобия. Сюда же входит боязнь людей. Читайте статью о том, как перестать бояться людей.

Нельзя одним предложением ответить на вопрос, почему некоторые люди боятся общения. Есть много причин, способных вызвать негативное отношение к общению или даже страх. Это может быть психологическая травма, связанная с детством, пониженная самооценка или особый темперамент.

Социофобы — люди, стремящиеся избежать общения. Нередко их путают с социопатами, но данные понятия совершенно разнокалиберные, поэтому это грубая ошибка. Социофобы боятся общения с людьми, а социопаты — нет.

Вычислить социофоба бывает несложно. При общении они могут нервничать, отвечать не охотно, не смотреть людям в глаза и в целом вести себя довольно скованно. Ряд людей утверждает, что социофобию нельзя назвать настоящей болезнью, и страдающие ей люди просто боятся выйти из зоны комфорта и ищут себе оправдания.

Однако психологи признают социофобию болезнью. Существует теория, что социофобия возникает из-за плохо развитых зеркальных нейронов головного мозга. Зеркальные нейроны отвечают за подражание у животных и людей. Это включает в себя и эмпатию — способность людей понимать эмоции друг друга. И из-за плохо развитых зеркальных нейронов у социофобов понижено это свойство.

Самое главное для социофоба — осознать, что это болезнь, и ее можно вылечить.

Советы

Иногда самая действенная помощь приходит от психотерапевта

Когда будет принято решение противостоять своему страху, вам необходимо начать с небольших шагов. Недопустимо напрямую сталкиваться с объектом своей боязни. Так, например, не стоит сразу начинать знакомиться на улице с людьми. Лучше, если первоначально это будет общение по телефону или интернету.
Старайтесь почаще бывать в людных помещениях или в местах, где не слишком людно, однако, все же присутствуют разные люди. Вам не нужно вступать с ними в контакт, достаточно просто понаблюдать со стороны за их движениями, мимикой, манерой говорить, держать осанку

Важно убедиться в том, что они такие же простые люди, как и мы с вами, бояться их не нужно. Вам необходимо научиться находиться в подобном обществе, не ощущая чувства паники.
Когда поймете, что страх потихоньку отступает назад, попробуйте совершить непосредственное знакомство с чужим человеком

Это может быть тот, с кем будет более или менее комфортно общаться, например, человек из вашего подъезда или сотрудник из вашей фирмы. Важное условие – с ним нужно общаться впервые.
Необходимо проводить эмоциональные разгрузки. Убеждайте себя в том, что общество в целом не являет никакой угрозы, что многие люди вступают в общение с незнакомцами, не испытывая при этом никаких страхов. Наоборот именно таким образом расширяется круг их знакомств, завязываются полезные связи.
На пути избавления себя от страха нужно заручиться поддержкой близких, которые смогут подбодрить, вселить уверенность.
В моменты, когда нахлынывает страх, необходимо прибегать к методу дыхательной гимнастики. Помните, что выдох должен быть в два раза дольше, чем вдох.
При борьбе с боязнью также могут оказывать благоприятное воздействие физиотерапевтические процедуры, а именно массаж ушей, контрастный душ, массаж пальцев ног и рук.
Также можно отвлечься, прибегнув к восточным практикам, а именно заняться йогой или медитацией, которые позволят расслабиться, ощутить свой внутренний мир.
Если самостоятельно справиться с проблемой не удается, то необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист сумеет выявить истинную причину вашего состояния, научит, как с ним бороться.

Теперь вы знаете, как называется человек, который боится людей. Как видите, может иметь место, и страх самих людей и их количества, или даже общения с незнакомцами. Способы борьбы с такой боязнью должны подбираться индивидуально, с учетом того, что именно пугает и что спровоцировало возникновение такого страха. Вы должны бороться с этой фобией, так как данное чувство будет негативно сказываться на уровне жизни в целом, на вашем развитии и на общем самочувствии.

Причины

Ни одна фобия не развивается просто так, на пустом месте. Для всего в жизни имеются свои основания. Чтобы помочь себе освободиться от такого внутреннего заточения, необходимо подробнее разобраться в причинах происходящего. Рассмотрим их подробнее.

Строгие родители

Воспитание накладывает отпечаток на всю жизнь. Мы неосознанно поступаем по отношение к себе так же, как к нам относились мать и отец. Полученный в раннем детстве опыт бессознательно переносится во взрослую жизнь. Часто как ругали нас родители, и мы сами потом себя ограничиваем. Самоосуждение, привычка постоянно находиться в плохом настроении, выраженная самокритика происходят отсюда. Если индивид испытывал в детстве много негативных эмоций, ему не позволяли выявить свою уникальность, то придется очень трудно в период личностного становления. Очень многие настолько сильно замыкаются в себе, что не хотят вообще предпринимать каких-либо попыток к действиям. Такой человек будет бояться рисковать и действовать в том направлении, в каком требует его душа. Иногда родители сами не осознают того, насколько калечат жизнь своих детей, не позволяют им быть самими собой. Устанавливая жесткие рамки и стереотипы, они подрывают у сына или дочери веру в себя, губят желание следовать собственным индивидуальным порывам. В результате появляется устойчивая боязнь сделать что-то неправильно, растет неуверенность и страх перед общением.

Негативный опыт

Бывает и так, что индивид сталкивается с отрицательной оценкой общества. Как правило, это происходит в детский или подростковый период. Столкнувшись с насмешками одноклассников или откровенным издевательством, не всякий находит в себе внутренние ресурсы для того, чтобы адекватно отреагировать на ситуацию. Большинство просто замыкаются в себе и не хотят проявлять активных действий. Негативный опыт всегда отрицательно сказывается на развитии личности, препятствует возникновению понимания между людьми. В будущем может появиться страх заговаривать первым, знакомиться в общественных местах. Часто случается так, что человек даже в собственной семье остается одиноким и непонятым. Он вряд ли может себе объяснить, почему так произошло, однако четко ощущает стойкое непринятие собственной сущности. В этом случае его индивидуальность оказывается подавленной под натиском социальных требований.

Замкнутость

Такая отличительная черта как нелюдимость тоже создает существенные преграды на пути к общению. Индивид не может расслабиться даже в привычной для себя обстановке, потому что постоянно ждет от окружающих предательства. Он боится, что ситуация вдруг выйдет из-под контроля. Замкнутость – причина того, что у вас мало друзей или они вовсе отсутствуют. Если индивид не может раскрываться в общении, то ему становится довольно сложно сконцентрироваться на разговоре. Он не умеет вести беседу, у него часто отсутствуют определенные коммуникативные навыки. Если вы недовольны своей жизнью, вас угнетает одиночество, то надо разобраться с собой. Вряд ли поможет обвинять окружающих в собственных неудачах. Необходимо понять, что люди не все плохие, и не каждый собирается причинить вам душевную боль. На самом деле причина заключена в вас, в вашем поведении. Замкнутость провоцирует отгороженность от мира, препятствует установлению нормального взаимопонимания между собеседниками.

Неумение доверять

Неумение доверять – частая причина, почему человек остается один в самые трудные моменты своей жизни. В основном это проявляется в страхе общения с незнакомыми людьми. В голове формируется устойчивая мысль о том, что после внутреннего самораскрытия обязательно последует горькое разочарование. Как правило, человек выбирает себе удобный и безопасный круг общения и никого постороннего туда не пускает. Такой индивид избегает новых знакомств, не хочет посещать различные выставки и интересные мероприятия. Неумение доверять – это ложное убеждение в том, что окружающие обязательно причинят внутреннюю боль, заставят сомневаться в своих способностях. В большинстве случаев индивид даже не предпринимает никаких попыток для того, чтобы исправить ситуацию, потому что очень боится действовать. Неумение доверять – это проблема, с которой часто не удается справиться даже с течением продолжительного времени. Ведь каждая новая попытка может привести к усугублению ситуации.

Я такой не один

Страхом общения страдала голливудская актриса Ким Бесингер. Трудно в это поверить, но в молодости она носила мешковатую одежду, чтобы не привлекать к себе внимания, в то время как остальные девушки разгуливали в бикини. А на церемонии вручения Оскара она утратила дар речи, хотя репетировала свое выступление в течение недели. Ее страхи отступили лишь после лечения у психотерапевта и рождения дочери.

Британский поэт и певец Ник Дрейк лечился от социофобии антидепрессантами и умер в 26 лет от их передозировки. Поклонники его музыки говорят, что застенчивость, неспособность общаться с людьми, взаимодействовать с публикой послужили причиной того, что он совершенно не реализовал свой талант, хотя и записал три альбома, которые называют шедевральными. Во время своих редких концертов он смотрел в пол и даже не пытался наладить контакт с залом. Однажды случилось так, что он ушел со сцены прямо на середине второй песни, а вскоре и вовсе отгородился от мира, почти не выходя из дому.

Победить страх общения удалось известному актеру Джиму Керри — одному из самых высокооплачиваемых комедийных актеров. Сейчас трудно представить, что он был настолько застенчивым и робким, что с ним никто не хотел общаться. Он говорит о себе, что если бы не работа над своим характером, он так бы и остался аутсайдером.

Как общаться с людьми

Чтобы научиться общаться правильно, человек должен много практиковаться.

Выйдя на улицу, старайтесь заговорить с незнакомыми людьми. Спросите: «Который час?», поинтересуйтесь, как добраться до такой-то улицы/остановки. Придумайте что-то самое простое, так будет гораздо легче. Начните с малого.

Практикуясь каждый день, человек сможет осознать, что совершенствуется. Да, неудачи тоже будут, но с их помощью человек начнет строить для себя некие алгоритмы общения, выгодные для него в первую очередь. Он начнет понимать, чего говорить не стоит. Постепенно в его голосе начнут появляться «нотки уверенности». Со временем он добьется своей цели.

Некоторые правила общения:

Очень важную роль играет эмоциональный окрас разговора;
В беседе человек неосознанно улавливает невербальные проявления чувств (совершаемые жесты, мимика), которые также задают тон разговора;
Общение с человеком, выражающим положительные эмоции, гораздо легче и приятнее, чем с вечно угрюмым;
Обращение к человеку по имени может помочь наладить контакт;
При общении важно не только говорить уверенно, чтобы внушать доверие, но и слушать собеседника
Это дает ему возможность почувствовать себя более значимым.
При разговоре не нужно перебивать, не отвлекаться на посторонние факторы, сосредоточив свое внимание только на собеседнике;
Слово «нет» не стоит помещать в начале ответа, даже если планируется отказать собеседнику. Делать это следует в другой, более мягкой форме, чтобы не спровоцировать конфликт.. Учесть все тонкости общения невозможно, но этих правил может оказаться вполне достаточно, чтобы выстроить доверительные отношения с людьми

Рекомендуется изучение дополнительной литературы по теме, которая даст более глубокие познания

Учесть все тонкости общения невозможно, но этих правил может оказаться вполне достаточно, чтобы выстроить доверительные отношения с людьми. Рекомендуется изучение дополнительной литературы по теме, которая даст более глубокие познания.

Как перестать бояться окружающих на работе

Запомните: наскоком «подружиться» с коллегами по работе нереально. Резкий выход из «зоны комфорта» только усилит боязнь социума, породит новые страхи. Начинать коллегиальную дружбу нужно постепенно:

  1. Избегайте группового общения. Особенно если группа — закадычные друзья. Среди таких почувствуете себя чужаком. Сначала довольствуйтесь малым. Заговаривайте с отдельными коллегами, старайтесь найти общую тему для беседы. Постепенно подружитесь, страх уйдет.
  2. Если предстоит деловая встреча, обязательно тщательно готовьтесь «поболтать». Припасите пару анекдотов, почитайте о последних политических, мировых новостях, разузнайте о людях, с которыми встречаетесь — тогда сможете поговорить.
  3. На «летучки», мозговой штурм, где будет весь трудовой коллектив, приходите заранее. Интуиция, конечно, советует прийти попозже. Мол, коллеги за пару минут до начала встречи на вас особо не обратят внимания, будут с головой в рабочих вопросах. Лучше, наоборот, приходите заранее — минут за 10–15 до начала собрания. Легче адаптируетесь. Сможете поздороваться, пообщаться. Отдельные личности — всегда менее страшные, чем «обезличенная» группа.

Когда нужно делать презентацию, тщательно готовьтесь. Памяти доверять нельзя. Страх, боязнь окружающих делают сбивчивым, забывчивым, путающимся мямлей даже гения риторики. Поэтому отшлифовывайте презентацию, делайте заметки, составляйте подсказки, многократно репетируйте.

Посетите презентационное помещение до начала, чтобы привыкнуть к обстановке, меньше переживать. Когда начнете выступать, глядите на коллег, с которыми поддерживаете близкие отношения. Смотреть в лицо нельзя, страх усилится. Просто мысленно представляйте, что делаете презентацию для коллег-друзей, не группы. Так постепенно можно перестать бояться людей, побороть страхи.

Как избавиться от страха общения с людьми

Многие задумываются над тем, как преодолеть страх общения. Надо признать, что он доставляет большой дискомфорт, заставляет сомневаться в своих возможностях. Если человек не находит в себе силы бороться, то ему приходится обрекать себя на одиночество и совершенно безрадостное существование.Как побороть выраженную боязнь взаимодействовать с людьми? Попробуем разобраться.

Постоянная практика

Если постоянно сидеть и вздыхать, как все плохо, ничего и не изменится.Только с помощью постоянной практики становится возможно снизить уровень тревожности. Тренируйтесь, пробуйте общаться с теми, кто находится рядом. Не нужно расстраиваться из-за временных неудач. Помните, что ваша задача заключается в том, чтобы приобрести новый полезный навык.

Принятие ответственности

Задумавшись над тем, как избавиться от страха перед общением, нужно заранее постараться принять на себя полную ответственность за результат. Поймите, что за вас никто не изменит вашу жизнь. Другие люди не виноваты в том, что у вас не получается наладить с ними отношения. Нам всегда кажется, что основная причина всех бед лежит в окружающем мире, но на самом деле все в нашем восприятии. Необходимо научиться смотреть на вещи трезво, без иллюзий и восторгов. Тогда удастся победить ненужные страдания, сделаться более независимым.

Воспитание уверенности

Уверенность в себе – это не пустой звук

Необходимо обращать внимание на каком уровне она находится.Работа с самооценкой включает в себя умение адекватно оценивать свои силы. Недопустимо постоянно принижать себя, так ситуацию не исправить

Уверенность в себе иногда приходится воспитывать, причем собственными усилиями. Не бойтесь действовать и бороться!

Таким образом, страх общения с людьми является результатом неправильного воспитания и искаженного отношения к жизни. Человек перестает ценить собственную личность и стремиться к каким-либо достижениям. Если вас мучает такая проблема, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Консультации Ираклия Пожариского помогут восстановить душевное равновесие, вернуть чувство уверенности в собственных силах.

Не знаю, о чем говорить с людьми

Возможно, вам трудно общаться, потому что не получается придумать тему для разговора. У других это выходит легко. Раз – и они уже обсуждают последние новости или как они провели выходные. А вы не знаете, за что зацепиться.

На этот случай есть две простых, но дельных механики.

Первый вариант – тренироваться заинтересовываться, то есть искать интересное для вас в другом человеке. Посмотрите внимательно на того, с кем бы вам хотелось пообщаться – например, на коллегу, который вам симпатичен. Что вас в нем интригует?

Может быть, вам интересно, как он так быстро справляется с работой. Может быть, вам хочется спросить, откуда эта красивая футболка со смешной надписью. Возможно, вам любопытно, где коллега получил образование или родился. Все это отличные поводы для беседы.

Второй вариант – делиться тем, что интересно именно вам. Например, рассказать о смешном ролике, который увидели вчера на ФБ (а то и показать)

Пересказать дебаты под психологической публикацией, которая привлекла ваше внимание

Потренируйтесь прямо сейчас: что интересного попалось вам на глаза за сегодняшний день? Чтобы было проще, представьте себя пятилетним ребенком – наверняка в этом возрасте вы, как и все остальные дети, задавали много-много вопросов «Почему?». Задачка для работы над собой – разбудить в себе это природное, в каждом из нас заложенное любопытство.

Совершенствуйтесь

Популярный страх получить отказ можно побороть, улучшая собственную привлекательность в глазах противоположного пола, соответственно, снижая вероятность быть отвергнутым. Привлекательность состоит из следующих компонентов:

  1. Внешние характеристики. Тут все ясно: около года потренироваться в спортзале, сделать модную прическу, стильно одеться.
  2. Голос и умение говорить. Выработать уверенную интонацию, сделать голос сильным, дикцию четкой. Помогут регулярные занятия вокалом и сценической речью.
  3. Невербалика. Жесты, мимика, осанка, взгляды. К вашим услугам тренинги невербального общения или репетитор по актерскому мастерству.
  4. Эрудиция. Чтение хорошей литературы.

Что советуют психологи

Чего только психологи не советуют в подобных ситуациях: делать упражнения, позволяющие нарабатывать навыки общения и навыки преодоления страха; всегда настраивать себя на то, что все люди, с которыми мы встречаемся и общаемся, не желают нам зла. Они предлагают, говорить себе это каждый день, настраивать себя на добрые отношения с людьми. Предлагают советы типа: «Страх этот потому, что мы не принимаем и не любим себя. Полюбите себя и все пройдет». Хорошие советы, не правда ли? Работали бы они еще, и всем было бы легче, и не было бы столько несчастных в мире людей. Но они не работают.

Когда человек боится общаться с людьми, это очень мешает ему в жизни, это приносит страдание, а для многих даже теряется смысл существования. Но человек продолжает хотеть общаться с окружающими, будь то прохожий на улице, сосед по очереди, коллеги по работе. Но сделать это он не может, потому что боится, и сам не понимает, чего. Давайте попробуем разобраться в причине таких страхов с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

5 способов преодолеть свой страх высказаться

Джон Р. Стокер, президент и генеральный директор DialogueWORKS, написал эту статью для BusinessNewsDaily’s Expert Voices: Op-Ed & Insights.

Почему мы не говорим? Мы боимся, что это просто и понятно. Наши страхи — это функция нашего самосохранения. Ирония страха в том, что он не существует вне нас, а является результатом наших собственных мысленных размышлений.

Мне нравится помнить, что страх на самом деле является аббревиатурой от Fantasized Experience Appearing Real.

Наши страхи порождены нашим восприятием реальности. Основаны ли наши страхи на реальности или нет, не имеет значения, потому что они реальны для нас. В конце концов, наша робость или наши страхи порождают чувства, которые мы испытываем, которые усиливают страхи, которыми мы обладаем.

В сфере ведения сложных разговоров мы позволяем нашей оценке возможных последствий определять, будем мы говорить или нет. Пытаясь решить, будем ли мы говорить открыто, мы проецируем на других то, что они будут думать, чувствовать и делать в будущем, без каких-либо доказательств — кроме доказательств, которые мы создаем в данный момент.

Тем не менее, наши мысли вызывают настоящие чувства, которые побуждают нас действовать определенным образом. Действуя, мы закрепляем свое мышление в материальной реальности, которая подкрепляет то, что мы думали изначально. Например, много лет назад я знал одного младшего руководителя, который обнаружил информацию, которая могла бы нанести серьезный ущерб его компании. Не желая сообщать плохие новости, он предпочел промолчать. Через несколько месяцев, когда были обнаружены «плохие новости», его уволили за то, что он не говорил.По иронии судьбы, его мысли привели к тому, чего он изначально боялся — увольнению.

То, что делает наше мышление настолько всеобъемлющим, заключается в том, что мы поддерживаем нашу проекцию будущего состояния, создавая историю, которая служит оправданием нашего бездействия. Например, в рассказе выше младший руководитель мог бы сказать себе: «Я не могу сказать это своему боссу! Он меня уволит». Обратите внимание, что это утверждение является прогнозом будущих негативных последствий. Обычно такие прогнозы отрицательные.Возможность высказаться в этом случае воспринималась как шаг с доски в аквариум с акулами.

После проецирования мы создаем обоснование, поддерживающее наше молчание. Например, младший руководитель мог бы создать свое собственное подтверждающее свидетельство с любым из следующих обоснований:

  • «Мне нужна эта работа!»
  • «Это именно те новости, которые ненавидит мой босс!»
  • «У меня сейчас более важный крайний срок!

Часто наши оправдания или истории могут быть правдой или казаться правдой, и именно это делает их такими убедительными.Мы негативно прогнозируем последствия, которые могут с нами случиться, и предлагаем оправдание, которое может быть правдой, частично правдой или вовсе не правдой. Но нам все еще нужна реальная или правдивая история, чтобы подкрепить действие или бездействие, которое мы решили предпринять. Этот цикл проекции, оправдания и бездействия — вот что удерживает нас от разговоров о самом важном.

Вот пять простых советов, как избавиться от страха высказаться в особенно сложной ситуации.

Поверхность вашего мышления

Вы хотите определить проекцию или негативную историю, которую вы рассказываете себе, завершив это простое предложение:

  • «Я боюсь говорить, потому что __________.«

Не останавливайтесь на одном примере. Попробуйте закончить предложение столько раз, сколько сможете. Чем больше прогнозируемых результатов вы сможете выявить, тем больше шансов выявить источник вашего страха.

Ищите логика

Наш мозг любит доказательства. Наша интерпретация или суждение об определенной ситуации должны основываться на реальных данных — проверяемых фактах. Когда мы ищем достоверные данные, мы нередко находим мало обоснований в нашем мышлении.Мы часто воспринимаем наши предположения или выдуманные нами прогнозы как факты. Вот в чем проблема. Если нет подтверждающих фактов, то вы знаете, что придумываете возможные негативные последствия.

Проверьте свою точность

Признание того, что ваш прогноз лишен подтверждающих доказательств, должно помочь вам осознать, что ваше мышление — это выдумка, которую вы создали, чтобы защитить себя. Вы также можете задать два вопроса, чтобы проверить свое мышление:

  • «Я вижу это абсолютно правдой?»
  • «Какие у меня есть данные, которые подтверждают мои мысли?»

Не забудьте задать себе эти вопросы о своих предположениях относительно будущих результатов.Не задавайте эти вопросы о своих оправданиях, потому что поддерживающие оправдания обычно верны. Просто потому, что оправдание или подтверждающая история является правдой, вы не хотите, чтобы вас обманули, заставив думать, что правдивая история также делает прогноз правдивым или точным.

Изучите то, что вы знаете

Это требует преднамеренного, сознательного самоанализа относительно того, что вы действительно знаете как факт. Вот несколько вопросов, которые помогут вам:

  • «Что я знаю?»
  • «Чего я не знаю?»
  • «Что мне нужно знать?»

Определите стоимость

После того, как вы сознательно осознали неточности или неполные нюансы своего мышления, вы все равно можете захотеть оценить возможные последствия того, что вы поделитесь своими мыслями.Вы можете спросить:

  • «Поможет или помешает высказывание ситуации?»

Если потенциальная выгода намного превосходит выгоду от молчания и нет никаких доказательств, подтверждающих ваши опасения, тогда вам следует рискнуть поговорить о том, что улучшит ситуацию. Мы не должны упускать возможность улучшить профессиональную или личную ситуацию просто потому, что думаем, что ничего не получится. Когда мы не знаем и не забываем, мы должны признать, что ничего не предпринято, ничего не выиграно.

Преодолеть наш страх высказаться в потенциально сложной ситуации нелегко. Большая часть проблем возникает из-за порождаемых нами чувств, подтверждающих наши первоначальные предположения. Умение распознавать свое мышление и неполные предположения, которых вы придерживаетесь, должно помочь вам сделать осознанный и осознанный выбор в отношении того, следует ли вам делиться своими мыслями или нет.

Выраженные взгляды принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения издателя.

Так боюсь людей, общаюсь и общаюсь с кем угодно, так расстраиваюсь

Привет всем,

Меня тронули ваши ответы — это очень много значит, что вы тратите время на то, чтобы прочитать и ответить.
Я с большим интересом прочитал все ваши ответы.

Сегодня вечером я чувствую себя совсем иначе. Я много искал себя и был честен с собой вчера и сегодня….
Я понял, что боюсь, что меня осудят и сочтут недостаточно хорошим.Но я также понимаю, что люди будут судить меня как угодно, и это нормально, это не имеет значения. Они думают о том, что думают, и это нормально. Я считаю, что важнее.

Еще я понял и откуда это взялось. Моя мама не слушала меня, когда я был ребенком, меня отталкивали, у нее никогда не было на меня времени, и, думаю, я перевел это как недостаточно хорошее, недостаточно интересное. Это заставляло меня сильно давить на себя, я чувствовал, что должен «быть интересным» и вести беседу так, чтобы люди хотели проводить со мной время.Что в конечном итоге сильно истощило меня и утомило меня все быстрее и быстрее, когда я проводил время с людьми.

Мэтт — спасибо за такое сочувствие и тепло, а также за подсказки, которые действительно помогли мне в отчаянии. И зная, что есть такие заботливые и отзывчивые люди, как вы.

Тони, спасибо, что обратились ко мне. Что-нибудь подобное в моих реализациях, к которым вы относитесь? Я уже какое-то время занимаюсь EFT (техникой эмоциональной свободы), чтобы помочь себе, хотя в одиночку не всегда легко сказать или сформулировать что-то, чтобы разблокировать осознание.И именно EFT привел к такой разительной разнице со вчерашнего / недавнего времени на сегодняшний день.

Джесс — спасибо за мысль. Раньше я не думал об этом как о механизме контроля, и я думаю (очень упрощенно) в этом и заключается суть ОКР. Да, это контроль — сохранить «безопасность», даже если это не совсем безопасно! Спасибо за ваше очень сочувственное и любящее предложение.

Лиза, спасибо за предложение. Я пел это буддийское пение 🙂, но ненадолго.Сейчас я использую EFT, взгляните на него. Мне нравятся ваши предложения по отслеживанию внутреннего диалога и обдумыванию новых терминов и визуализаций.

Возможно, мне еще нужно осознать, но я чувствую себя лучше. Я много занимаюсь самоанализом, поэтому, возможно, я понял некоторые вещи быстрее, чем большинство людей — я просто не мог этого понять. Не стоит недооценивать то, как плохо я себя чувствовал, по тому, как быстро я все изменил.
Еще раз спасибо 🙂

6 типов страха успеха (и способы их преодоления)

Как и многие вещи, которые мешают вам достичь желаемого, редко бывает так, как вы думаете.Это действительно раздражает, потому что вы не можете сражаться с демоном, которого не видите.

В этой статье я хочу поделиться с вами 6 архетипами, которые вы, возможно, не заметите и которые на самом деле проистекают из вашего страха перед успехом.

Это скрытые, хитрые вещи и редко настолько очевидные, но вау, они могут навредить вашему успеху или даже вашему восприятию его, и, что еще хуже, многие из них уже автоматически проявляются в вашей жизни!

Для каждого архетипа я хочу поделиться:

  • Признаки того, что этот архетип атакует ваш успех.
  • То, что они говорят (На данный момент это не ты, ты не контролируешь.)
  • Стратегия, чтобы победить этого злоумышленника в случае успеха.
  • Хорошие новости о вашем скрытом архетипе
  • История успеха, чтобы вы могли увидеть, как это работает (и не работает!)

1. Целеустремленный наркоман — тип 1

Если вы целеустремленный, вы не прочь ставить цели. Вы добиваетесь большого. Вы знаете, чего хотите, и дерзайте.

Целеустремленный наркоман 1-го типа может преуспевать.Нет ничего плохого в желании добиться огромного успеха. Однако, когда они сидят передо мной, они не работают со мной, чтобы стать более успешными. Они хотят найти способы отказаться от контроля или сбавить темп.

Они отчаянно хотят убежать от элементов своей жизни; или они замечают, насколько неудовлетворенными они себя чувствуют, несмотря на здоровый банковский счет, потрясающе выглядящий образ жизни и иллюзию идеальной жизни.

Goal Addict T1 скорее всего скажет:

  • Я решил привести себя в форму, и теперь я в форме.
  • Я добился того, чего намеревался достичь — никаких оправданий.
  • Я тороплюсь, пока не получу то, что хочу.
  • Я хочу сказать вам, что добился большого успеха.
  • В моей жизни нет времени смотреть телевизор / читать книгу / ничего не делать.
  • Я только что выполнил план на 5 недель раньше срока.
Стратегии найма

Являетесь ли вы Зависимым от цели или кем-то, кого вы любите или с кем работаете. Если дать им возможность поговорить и выяснить, кем они являются, скорее всего, это не сработает.

Они достигают больших успехов благодаря тому, кто они есть, и не видят причин для изменений, поэтому не пытайтесь навязывать изменения им или себе. Вместо этого узнайте, что наркоману не нравится в его жизни.

Вам нужно будет правильно выбрать время. Если они почувствуют угрозу или загнаны в угол, они быстро сообщат вам, насколько они успешны.

Когда вы замечаете, что ругаете что-то в своей жизни, не отключайте эту мысль, исследуйте ее и спрашивайте себя:

«Что это значит для меня?» «Как это влияет на мое счастье? Здоровье? Любимые?»

Не выбирайте обычные параметры, которые вы обычно выбираете для работы, например: «Что это означает для моей работы / финансовой свободы / успеха? Вы быстро докажете, что правы, и не будете разбираться в происходящем.

Хорошие новости

Хорошие новости о Goal Addicts в том, что они действительно ценят свои навыки, качества и успехи. Они могут оставаться мотивированными и не сбиться с пути, что бы ни случилось. У них есть врожденная решимость и упорство, которые помогают им добиваться больших успехов.

На пути к успеху!

Я работал со многими невероятно успешными людьми, которые говорили мне, что они несчастны. Они постоянно ехали, чтобы добраться до вершины, но никогда не останавливались достаточно долго, чтобы убедиться, что пункт назначения по-прежнему находится там, где они хотели.

Один клиент понял, что он попал в ловушку на колесе хомяка, и мы вернулись к основам. Это быстро позволило им понять, что 20 лет стремления быть лучшими — это здорово, но дорого обошлось. У них не было никого, кого они могли бы любить, никакой общественной жизни, и они годами не летали в самолетах ради удовольствий. Сделав шаг назад и заново узнав, кто они есть на самом деле, они помогли им понять, что человек, которым они были много лет назад, все еще существует, и они восстановили связь с этим.

Сейчас они много путешествуют.Они по-прежнему работают так же усердно, но выходные так же важны, как и дневная работа.

2. Зависимый от цели — Тип 2

Зависимый от цели Тип 2, возможно, противоположен Типу 1.

Они по-прежнему достигают всего, чего они намеревались достичь, однако они достигают небольшого. Они стремятся к малому, держат его маленьким и достигают малого. А потом, когда они разговаривают со своим тренером, начальником, другом или любимым человеком, они жалуются, что не получают от жизни того, чего хотят.

Они могут быть разочарованы и расстроены и с меньшей вероятностью будут кричать о том, чего они достигают, чего хотят или в чем нуждаются.

Целеустремленный наркоман Т2 скорее всего скажет:

  • Кажется, я никогда не доберусь туда, куда хочу.
  • Мне действительно сложно представить будущее.
  • Я бы не знал, как им сказать.
Стратегии найма

Целеустремленный T2 часто дает мне ощущение, что они могут достичь большего, но не достигают этого. Они говорят мне, что им не хватает уверенности или что они не хотят раскачивать лодку. Им нравится справедливость для всех.

Проблема с этим подходом в том, что они не стремятся исследовать то, что им действительно нужно.(Это может вызвать у них гипервентиляцию и желание обдумывать большие цели и большие идеи.)

Воспользуйтесь наукой о себе. Начните с понимания того, что у вас есть навыки, убеждения и качества, которых нужно достичь. Вы делаете это годами. Просто ты слишком сфокусирован. Не пытайтесь продумать, как вы достигнете чего-то большего или даже того, чего хотите достичь. Просто обратите внимание на то, как далеко вы дошли.

Знайте, что неудача идет на пользу . Хотя многие из нас слышали это, The Goal Addict T2 окаменел от этого.Он связан с множеством страхов, и хотя он может проявляться как страх успеха, часто в основе этого лежат страхи перед тем, что люди подумают обо мне, и страх, что я буду выглядеть глупо. В основе большинства страхов лежит страх того, что о вас подумают другие люди.

Итак, прежде чем вы попытаетесь преодолеть свой страх успеха, укрепите свою уверенность. По моему опыту, самые быстрые способы обрести уверенность в себе — это 2 раза:

  1. Получите действительно четкое представление о том, чего вы хотите от жизни (сложно для наркомана типа 2, верно? Так что работайте с кем-нибудь, чтобы помочь вам в работе. как это выглядит.
  2. Напомните себе о своем гении и навыках. Они уже существуют, вы просто не хотите на них смотреть. И одно предостережение: если вы обнаружите, что на уровень вашей уверенности влияет то, что происходит, то это внешняя уверенность, и она вам не идет. Научитесь укреплять внутреннюю уверенность.

Никто не уйдет из жизни, не совершив ошибок. Мы учимся на неудачах гораздо больше, чем на успехе. Только на Lifehack вы найдете множество статей, в которых рассказывается о некоторых из наших великих достижений во всех сферах жизни — и многие скажут вам, что именно их неудачи позволили им добиться успеха.

Неудача — это не неудача, это шанс научиться.

Хорошие новости

Хорошие новости заключаются в том, что Goal Addict T2 хорошо мотивирует других, потому что они предпочитают смотреть на других людей, чем на себя.

Кроме того, поскольку они не знают, куда они хотят идти, с ними легко быть с ними, ими легко манипулировать, использовать и контролировать. (Хорошо, вы понимаете, что это может быть плохо для наркомана, верно?)

Они хорошо защищают себя от неудач и негатива, потому что они просто не будут смотреть на это таким образом.

На пути к успеху!

Я работал с кем-то, кто сказал мне, что у них нет доказательств того, что они могут чего-либо достичь. Все, что они когда-либо достигли, произошло потому, что кто-то сказал им это сделать. Они не создали искру; им было передано маленькое пламя.

Используя описанные выше стратегии, они повысили свою уверенность, научились не доверять тому, что они говорили, перестали беспокоиться о том, что другие люди думают о них или о том, что они сказали, и научились подталкивать себя.

Некоторым людям нравится выходить так далеко из своей зоны комфорта, что они больше не могут этого видеть. Для этого человека речь шла о маленьких целях, которые складывались в большую цель — то, что они, очевидно, знали, что могут сделать!

3. Неверующие

Неверующие с меньшей вероятностью придут ко мне для обучения по собственной воле. Они с большей вероятностью будут членами команды, и старшая команда выявила некоторые проблемы, которые, по их мнению, может помочь преодолеть коучинг.

Неверующий испытывает страх успеха, который проявляется, когда он борется с переменами на рабочем месте или может оправдать, почему вещи не могут измениться.

Говорят:

  • Мы так не делаем.
  • Это невозможно.
  • Это никогда не сработает.
  • Это вне моих компетенций.
Стратегии найма

Знайте, на каком языке вы говорите о себе. Это дает вам силы или подрывает? Вы можете подумать, что ваш язык защищает вас.

Представьте на мгновение, что именно то, что, по вашему мнению, защищало вас, на самом деле удерживало вас в ловушке? Осознавая ловушку, которую создает ваш язык, вы сможете быстрее выбраться из нее.

Не делай этого в одиночку. Если вы боитесь успеха и твердо уверены в том, что нельзя делать или чего нельзя, будет сложно бороться с этим в одиночку.

Бросьте вызов тому, во что вы верите. Ваше восприятие реальности уникально для вас. Только вы достигли этого места точно так же, как и вы, поэтому помните, как это путешествие исказило ваш взгляд на мир.

Когда кто-то ставит под сомнение то, что, по вашему мнению, можно сделать, не спешите увольнять его.Найдите время, чтобы осмыслить это — может ли это стать для вас способом побороть свой страх успеха?

Хорошие новости

Неверующие придерживаются сильных убеждений, и эти мнения защищают их. (Да, вы могли бы переосмыслить это и сказать, что эти идеи держали их в ловушке), но пока знайте, что они умеют твердо придерживаться своих взглядов.

Неверующие также склонны к тому, чтобы поступать правильно. (Да, они могут увязнуть и бояться пробовать новые пути), но пока помните, что они хороши в том, чтобы быть действительно надежными и устойчивыми в том, что они делают.

На пути к успеху!

Я работал с командой, в которую входили 2 неверующих. Остальная часть команды была в значительной степени разочарована тем, что они когда-либо присоединятся к новым идеям и новым способам работы. Таким образом, независимо от того, сколько новых методов применялось в команде, неверующие всегда могли оправдать, почему старый способ был лучше.

Мы сделали это для них очень личным и поговорили о том, как они себя чувствуют благодаря новым идеям. Как они чувствовали себя недооцененными и как будто их считали «старыми собаками» команды, которые не могли научиться новым трюкам.Они могли, они просто не видели преимуществ. «Все это уже было испробовано».

Мы перестали говорить об их убеждениях в отношении изменений и посмотрели на то, что они ненавидели в своей роли на работе. Затем мы стали искать способы улучшить ситуацию. Команда смогла показать Неверующим, что новые методы работы на самом деле решат те самые проблемы, с которыми они столкнулись.

Неверующие были настолько пойманы в ловушку своего взгляда на реальность, что в их убеждениях и автоматических процессах не было места, которое позволило бы им получить доступ к новым идеям.Этот процесс позволил им сделать это и помог команде увидеть проблемы, которые он создал для Неверующих.

Более глубокое понимание друг друга привело к серьезным моментам эврики для всей команды. Это означает более довольный персонал и меньше стресса, а также повышение производительности!

4. Диверсанты

Диверсант думает, что они стараются изо всех сил. Они работают много часов (они не боятся тяжелой работы!), Они идут на это, пробуют новое, но, кажется, никогда не получается так, как им бы хотелось.

Что бы они ни делали, им никогда не кажется, что они достаточно хороши или сделали достаточно. Это постоянная борьба.

Говорят:

  • Я сделаю все, что смогу.
  • Я не понимаю, как это будет работать, но сделаю все, что в моих силах.
  • Это не моя область знаний, поэтому я не думаю, что смогу это сделать.
Стратегии найма

Диверсантам нелегко, потому что, что бы ни случилось — хорошее или плохое, они могут найти то, чем будут недовольны.Даже если дела идут хорошо, они смогут рассказать вам о том, что пошло плохо.

Голова и сердце — это упражнение, в котором я заставляю саботажника просто говорить о том, что им не нравится, о чем-то, что, по их мнению, не может быть достигнуто. Они могут подробно рассказать обо всем, что пошло не так, что невозможно сделать, что было рассмотрено и отклонено. Однако попросите их перечислить все, чему они научились или извлекли пользу из этого опыта, с которым они борются.

Настойчиво, потому что Диверсант умеет находить, что происходит. И с помощью они могут заставить себя взглянуть на то, что существует — действительно существует. Голова — это факты, которые они знают (легкая часть), а сердце — это то, о чем они думают (сложная часть).

Отойдите от ситуации, которой вы боитесь, и заставьте голову и сердце создать диалог. Даже если вы не верите, факты могут начать кричать громче, чем чувства.

Хорошие новости

Диверсанты должны отмечать, насколько вы трудолюбивы.Вас снова и снова сбивают с ног, но вы все равно стойко встаете и снова делаете это!

На пути к успеху!

Страх саботажников перед неудачей может сделать их кроликом в свете фар, пойманным в ловушку и неспособным двигаться.

Я видел, как стратегия «разум и сердце» эффективно работает, потому что вы не можете спорить с фактами (сколько бы вы ни старались) медленно, этот процесс позволяет человеку принять новый подход, создать новые убеждения и даже достичь более.

Один клиент каждый месяц сидел передо мной и рассказывал, почему что-то было не так хорошо и как они потерпели неудачу.До тех пор, пока на одном из занятий они не сели передо мной и не сказали мне мои собственные слова в ответ: «Я знаю, я многого добился и не достиг этого 5 месяцев назад, не так ли? Так что у меня даже нет доказательств этому факту, не так ли! »

Это заставило их смеяться, потому что они ясно и ясно получали свое собственное новое сообщение — и мне нравится работать с этим человеком!

5. Полусердечники

Из всех страхов успеха полусердечники менее всего склонны работать с тренером. Я встречаю много таких в своей сфере деятельности.Они часто следят за мной по Великобритании, чтобы услышать, как я говорю или читаю каждое слово, которое я пишу в Интернете, но тем не менее они задают одни и те же вопросы и делают то же самое. И все мы знаем, что это определение безумия, не так ли?

Half Hearters, как правило, губки при получении новой информации и могут повторять ее, как попугай, но на самом деле они не предпринимают никаких действий с ней.

Скорее всего скажут:

  • Я видел ваше видео и подумал, что это очень интересно.
  • Я сделал это, и это не сработало.
  • Я не думаю, что эта стратегия мне подойдет.
Стратегии найма

При некоторых опасениях вам нужно твердо взглянуть на это в глаза и разобраться с этим лицом к лицу; с другими борются, сосредотачиваясь на том, чего вы действительно хотите, и в конечном итоге страх сводится к нулю, потому что вы укрепляете свою уверенность в том, что делаете.

Для Half Hearters они убеждены, что они все перепробовали и делают все, что в их силах. Это означает, что независимо от того, чему они учатся, они не предпринимают никаких действий, потому что подчеркивающий страх контролирует — подсознательный контроль, но тем не менее контролирует.

Затем попробуйте упражнение «А это значит».

Когда вы обнаружите, что что-то говорите, спросите себя «А это значит?» Продолжайте задавать этот вопрос.

Как тренер. мы приступим к работе в глубине души, выясняя, в чем проблема с маршрутом. Этот процесс тоже поможет вам в этом. Например:

«Я не думаю, что эта стратегия мне подойдет».

А что значит?

«Что мне придется признать, что я не могу этого сделать в моей жизни / бизнесе / карьере / отношениях.

А что значит?

«Что это всегда будет ограничивать мой успех и счастье».

А что значит?

«Что я всегда буду этого бояться».

Этот процесс поможет вам увидеть, что с вами происходит, потому что вы не будете пытаться делать что-то новое.

Теперь используйте упражнение «Если бы я знал, что я мог бы сделать». Для этого на мгновение приостановим реальность. Вытащите волшебную палочку. Проявите творческий подход.Нет никаких ограничений на ваше время, здоровье, финансы, способности, навыки или убеждения — имея это в виду, как бы вы снова ответили на первое утверждение?

И да, я знаю для многих, что это выход из вашей зоны комфорта, но наименее креативные клиенты тоже могут найти некоторую информацию. Так что придерживайся этого.

Например:

«Я не думаю, что эта стратегия мне подойдет».

Если бы я знал, что я мог бы сделать?

«Если бы я знал, что это сработает, я мог бы это сделать.

Это затем позволяет вам начать разрушать жизненные убеждения вокруг опасностей страха успеха.

Хорошая новость

Хорошая новость для полусердечных состоит в том, что они отлично усваивают новые идеи, даже если не используют их. Они счастливы там, где они есть (обычно потому, что они не хотят смотреть слишком далеко вперед, опасаясь, что у них ничего не получится!) что это означало, что они редко применялись сами.

Из упражнения «А это значит» мы смогли увидеть, в чем заключалась проблема. Они действительно боялись того, что о них думают другие люди. В детстве над ними издевались и на их первой работе, и это застряло в их голове, говоря им просто прятаться в офисе и не выделяться. Это означало, что теперь они чувствовали себя недооцененными и недооцененными.

Преодоление страха перед успехом и того, что люди думают о них, означало, что они научились применять коммуникативные навыки, которые они уже знали, но были слишком боязливы.А потом они получили не одно, а два повышения зарплаты и продвижения по службе!

6. Изобретатели

Изобретателей здорово тренировать, потому что они быстро получают результаты. Это отличный пример того, как вы можете мгновенно изменить получаемые результаты, потому что это связано с тем, о чем вы думаете, а не о том, что делаете.

Изобретатели создают восприятие реальности, которое поддерживает то, где они находятся. Значит, они вообще не замечают страха перед успехом!

Изобретатели наверняка скажут:

  • Я все перепробовал.
  • Я понятия не имею, как это сделать.

Изобретателям нужно, чтобы кто-нибудь держал их за руку, чтобы преодолеть страх. Их способность создавать, воспитывать и верить в свою собственную версию реальности сохраняет их в безопасности и делает очень трудным побег в одиночку.

Стратегии использования

Изобретатель больше, чем любой другой архетип, должен отбросить то, что он думает, и найти его источник. Работать в одиночку — не лучший вариант, потому что Изобретатель может постоянно воссоздавать реальность, чтобы поддерживать то, где они находятся.

Наличие кого-то, кто поможет им противостоять тому, что они считают правдой, действительно может помочь. Не спрашивайте своего партнера или друга, потому что они просто хотят, чтобы вы были счастливы (более чем успешны), и не хотят, чтобы вы расстраивались.

У меня были сотни и сотни людей, которые плакали на коучинге и были унижены этим, но именно в этот момент слез они осознали, что с ними сделал страх, как он остановил их и полное избавление от этого. действительно есть новый способ, которым они могут думать, чтобы получить то, что они хотят.

Не делайте этого в одиночку, найдите кого-нибудь, кому вы можете доверять, чтобы бросить вам вызов и поддержать вас , который вам подходит. Некоторым людям нравится подход к делу, а другим нужен мягкий подход — начните с обдумывания того, каким может быть ваш подход.

Забавно, как быстро появляются нужные люди и возможности, когда вы смотрите в правильном направлении.

И самое главное, не ругайте себя за то, кто вы есть. Когда вы начинаете разрушать свое восприятие реальности, большинство моих клиентов обнаруживают, насколько они замечательны на самом деле, и их новое восприятие реальности намного лучше (и довольно часто мгновенно!)

Хорошие новости

Изобретатели не стремятся любить слишком внимательно смотреть на свои эмоции и чувства.Если они это сделают, то их восприятие реальности может быть нарушено. Так что они, как правило, сильные люди.

Эта сила настолько важна, что позволяет вам быть стойкими и решительными. Оба эти фактора имеют решающее значение, когда вы сталкиваетесь со своими страхами.

На пути к успеху!

Я работал с группой людей, в группе которых было 2 изобретателя. У них не очень хорошо получалось придумывать новые идеи (как и у остальной команды), и они не любили, чтобы им бросали вызов.

Помогая им увидеть, что у других членов команды существуют другие представления о реальности, они могли начать понимать, что они могли бы выбрать другой взгляд на вещи, если бы захотели.

Уловка заключалась в том, чтобы заставить их осознать необходимость перемен и затем дать им безопасную зону, чтобы бросить вызов тому, что они думали.

При правильной поддержке они фактически быстрее всех принимали новые идеи, потому что они могли быстро создать реальность для поддержки нового образа мышления, круто, правда?

Последние мысли

Из всех страхов, нападающих на вашу жизнь, в конечном итоге их роль заключается в том, чтобы снизить уровень вашей уверенности, держать вас в ловушке и мешать вам делать то, что вы хотите в жизни.

Достаточно храбрости, чтобы заметить их, вы уже на пути к их устранению. Поэтому, где бы вы ни были сегодня, это отличная отправная точка, помните об этом.

Дополнительные советы по борьбе со страхами

Изображение предоставлено Джейсоном Хоганом через unsplash.com

15 вещей, которых вы должны перестать бояться прямо сейчас

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Оставайтесь гидратированными

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоиться перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика делает совершенство. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Фигур из Страха перед властью | Советы и терапия от Аликс Нидхэм Гипнотерапия

Страх перед авторитетами — это тип социальной тревожности, сочетающий внезапную застенчивость с неуверенностью. Кроме того, он вызывает другие симптомы, такие как покраснение.

Это ты? Вы ведете себя совершенно по-другому, когда разговариваете с авторитетными людьми? Вы нервничаете из-за социального давления? Более того, вы беспокоитесь о том, что говорите или ведете себя неправильно? А также боитесь навредить своей репутации?

Страх перед властью на работе

К сожалению, этот страх особенно распространен на работе. Многим больным трудно разговаривать с начальством или другими авторитетными лицами. Если вы столкнулись с этой проблемой, вы, вероятно, понимаете, какой ущерб она может нанести вашей репутации, профессиональным отношениям и карьере.

Что вызывает страх перед властью?

Во-первых, его корни кроются в страхе быть осужденным. Возможно, что-то случилось в прошлом, вызвав смущение или унижение. Или была ситуация, когда вас сочли неадекватным и отвергли. В детстве нас учат уважать и иногда даже бояться авторитетов. Это заставляет нас возвращаться к этим старым ощущениям низкой самооценки. Ощущение себя меньшим и незначительным по мере того, как возрастает кажущаяся величина человека и ситуации.

Старые травмы

Существуют и другие причины того, что эти симптомы являются травматическими переживаниями. Приходилось ли вам когда-нибудь чувствовать себя смущенным, униженным или отвергнутым человеком, облеченным властью? Или оставил вас чувствовать себя осужденным и бессильным?

Сохранение власти

Должность или деньги, предоставляемые авторитетным фигурам, потому что они воспринимаются как хорошо выполняющие свою работу. Приняв меры, вы перестанете давать им власть . А также освобождение их власти над вами.

Советы для общения с властями Фигуры

Вот несколько советов, которые могут помочь:

  1. Сосредоточение внимания на человеке, а не на силе
  2. Как избежать защиты
  3. Задавать вопросы и отвечать на вопросы, когда их задают
  4. Осознавать язык тела — не отступайте, устанавливайте соответствующий зрительный контакт
  5. Расслабление и обучение контролю над нервами
  6. Доверие их руководству
  7. Разделение страха и беспокойства с помощью символов власти
  8. Концентрация на позитиве и на том, что у вас есть общего
  9. Вспоминая, как этот человек идет домой ночью, как и вы. несколько сеансов.Боязнь власти — это давно устаревшее поведение, но ум можно переучить с помощью гипнотерапии.

    В заключение, если вы хотите чувствовать себя более уверенно среди людей, облеченных властью, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы узнать, чем я могу помочь.

    -Update 2020-Online Therapy

    С недавними событиями, связанными со вспышкой Covid-19, я заметил значительное увеличение числа людей, желающих онлайн-сеансов гипнотерапии, чтобы помочь им справиться с широким кругом проблем.Узнайте больше о преимуществах онлайн-гипнотерапии здесь.

    Хотите получить бесплатную консультацию?

    Сейчас может быть идеальное время, чтобы увидеть, может ли онлайн-гипнотерапия дать вам столь необходимый импульс.
    Если вы не уверены, почему бы не попробовать первое бесплатное 15-минутное занятие?

    Дополнительная литература по цифрам из страха перед властью

    Сдерживает ли вас поведение, связанное с поиском одобрения

    Перестаньте сравнивать себя с другими

    6 способов, которыми вы сами себе злейший враг

    Как улучшить низкую самооценку

    Перестаньте чувствовать как жертва

    Люди, которым нравится нравиться

    Уверенное общение

    Вы слишком беспокоитесь о том, что думают другие?

    Не хотите выступать на онлайн-уроках и собраниях? Вот 7 советов, которые помогут упростить задачу

    Многие родители и ученики ежедневно разговаривают с людьми через камеру на компьютере, планшете или телефоне во время ограничений COVID-19.Это часто означает поиск тихого места, чтобы задать вопрос, дать ответ или поделиться мнением с виртуальной аудиторией.

    Первоначальные опасения по поводу использования видеоприложений были сосредоточены на вопросах конфиденциальности и справедливости.

    Вскоре появились новые термины, такие как Zoom fatigue. Но менее обсуждаемый вопрос — это роль, которую нервы могут играть в этих опосредованных сеансах.

    Что такое разговорная тревога?

    На протяжении веков люди сомневались в своей способности говорить перед другими.Говорят, римский оратор Цицерон (106–43 гг. До н. Э.) Побледнел и задрожал перед любой речью.

    Но именно в 20 веке коммуникативная тревожность стала предметом глубокого изучения. Это описывалось различными терминами, включая страх сцены, нежелание общаться и опасения при общении.


    Подробнее: Университеты должны обучать преподавателей онлайн-обучению, иначе они рискуют бросить учебу.


    Исследования показывают, что примерно каждый пятый говорящий испытывает сильные опасения при общении.Это может затруднить любую возможность говорить.

    Разговор с толпой людей может вызывать стресс. Матей Кастелич / Shutterstock

    Примеры включают разговор с начальником или учителем, участие в групповом обсуждении или проведение презентации. Беспокойство о публичных выступлениях является частью опасений при общении.

    Распространенность беспокойства о публичных выступлениях хорошо задокументирована. Это сложный (различные причины, индикаторы и варианты лечения), индивидуальный (по-разному влияющий на выступающих) и нестабильный (меняющийся уровень тревожности внутри и между презентациями).

    Акцент на индивидуальных различиях признает, что внутренние мысли и чувства могут не соответствовать внешнему поведению. Например, говорящий, который кажется отстраненным, на самом деле может чувствовать недостаток контроля.

    Это сложное явление. Некоторые люди могут нервничать в тот момент, когда объявляется задание на выступление, и в день презентации могут оценивать себя как более нервные, чем то, что наблюдает аудитория.

    Нервничать с аудиторией

    Это аудитория и возможность негативной оценки со стороны этой аудитории могут вызывать у нас беспокойство.И те, кто слушает, могут присутствовать физически или виртуально.

    Некоторых людей беспокоит аудитория, будь то лично или виртуально. Shutterstock / Cabeca de Marmore

    Это приводит нас к довольно неловкой ситуации, когда мы говорим с рядами маленьких прямоугольников на экране при подключении видео. Эта установка не только ограничивает более широкие невербальные сигналы, но также ограничивает общее подшучивание между участниками.

    С другой стороны, это может сделать сеансы более эффективными по времени, но, как правило, разговоры становятся более неестественными.

    Воспринимаемая потребность быть видимым — спорная область в онлайн-доставке. В образовательных учреждениях те, кто поддерживает «камеры для всех», предполагают, что это помогает воспроизвести обычные условия в классе, поощряет обсуждение и гарантирует, что учащиеся действительно посещают занятия (а не просто вошли в систему).

    Но важно рассмотреть причины, по которым любая функция является обязательной. Участие через видео-приложение — это не то же самое, что живое видео.

    Для начала, говорящие редко видят себя, когда разговаривают с другими.Когда я преподаватель, видя себя на экране во время разговора с классом, это может отвлекать, особенно когда я пытаюсь смотреть прямо в объектив камеры, чтобы максимально улучшить зрительный контакт.

    7 советов, которые упростят жизнь

    Независимо от того, проводите ли вы деловую встречу или ведете класс, следующие советы помогут вам чувствовать себя более комфортно при общении в Интернете:

    1. заранее предоставить повестку дня, которая может включать отправку некоторых подготовленных вопросов для обсуждения

    2. уменьшить неуверенность в участии, давая людям знать с самого начала, есть ли необходимость или ожидание разговора во время соединения

    3. используйте связующие утверждения и указатели, чтобы держать всех в курсе, поскольку другие подсказки и подсказки могут отсутствовать (переход через комнату к компьютеру), поэтому важно, чтобы все участники знали, что вы делаете и почему (например: «Я Я собираюсь отметить окно чата в конце этого пункта, поэтому не стесняйтесь добавлять любые вопросы по мере продвижения.”)

    4. моделируйте хорошие разговорные навыки, используйте простые структуры, чтобы выразить свою точку зрения, и используйте язык, подходящий для устной речи

    5. переосмыслить ценность случайного вызова кого-либо для участия в обсуждении, потому что, если люди обеспокоены, их могут попросить ответить без предварительного уведомления, они с меньшей вероятностью будут участвовать в общем

    6. принимает решения о необходимости взаимодействия (включая комнаты для обсуждения) на основе типа сеанса и количества участников, потому что ненужное взаимодействие не лучше, чем отсутствие взаимодействия

    7. планируйте каждое онлайн-мероприятие, а не придерживайтесь набора общих правил.Например, обязательно ли, чтобы выступающие всегда видели друг друга на экране? Как скажет вам большинство преподавателей, физическое присутствие ученика не означает, что он активно занимается этим.


    Подробнее: Видео не убьют лекцию универа, но улучшат обучение студентов и их оценки.


    Онлайн-уроки, семинары и встречи здесь, чтобы остаться на данный момент. Чтобы проводить безопасные, поддерживающие и продуктивные занятия, нам необходимо выработать грамотные и уверенные разговорные навыки.

    Признание того, что беспокойство при разговоре является обычным явлением и влияет на людей в живом и виртуальном окружении, — хорошее начало.

    Когда беспокойство вызывает затруднения при разговоре

    На прошлой неделе на еженедельном речевом классе The LOUD Crowd я попросил каждого из участников рассказать о проблеме общения и цели для улучшения. Интересно, что 6 из 12 человек сообщили, что «тревожность» является основной причиной их проблем с речью и общением.

    Тревога, которую можно описать как чрезмерное беспокойство, опасения или нервозность, может проявляться в виде физических симптомов, таких как дрожь, учащенное дыхание или головокружение, или проявляться в виде особого страха, например боязни социальных условий или большого скопления людей. .

    Тревога не уникальна для болезни Паркинсона, но, по мнению исследователей, ее распространенность встречается у 40% пациентов с БП, причем этот показатель выше, чем у здоровых или сравниваемых популяций с другими заболеваниями, и текущие данные свидетельствуют о том, что тревожность может не проявляться. психологическая реакция на болезнь, но скорее может быть связана со специфическими нейробиологическими процессами, сопровождающими БП. [i]

    В осеннем отчете, опубликованном Альянсом Паркинсона, 26% респондентов опроса сообщили, что тревога присутствовала до постановки диагноза БП, а 35% участников сообщили, что испытывали генерализованную тревогу от умеренной до крайней степени.[ii]

    Но какое отношение имеет беспокойство к разговору?

    Несколько учеников описали, что тревога влияет на их трудности с возможностью придумать слова, чтобы выразить себя, и, следовательно, «отключение» в разговоре. Другие описали свои трудности как «косноязычие», особенно когда они оставляли сообщения голосовой почты.

    Проблемы с координацией и мышлением могут возникнуть у любого из нас, когда тело подвергается ненормальному стрессу, и, кроме того, беспокойство может вызывать изменения в паттернах дыхания, которые могут способствовать затруднению голоса и речи.

    Взаимосвязь между тревожностью и речью изучалась на других группах людей, в частности на лицах, которые заикаются, и, хотя взаимосвязь между тревожностью и заиканием сложна, исследование показало высокий уровень социального тревожного расстройства среди заикающихся людей. (Социальное тревожное расстройство определяется как распространенное и хроническое тревожное расстройство, характеризующееся значительным страхом унижения, смущения и негативной оценки в социальных ситуациях или ситуациях, основанных на результатах.) [i]

    В отличие от взрослого, который заикался с раннего детства и, возможно, всю жизнь испытывал беспокойство, связанное с речевой способностью, большинство людей с болезнью Паркинсона сообщают, что коммуникативные навыки были в пределах нормы до постановки им диагноза БП. И действительно, некоторые люди с PD, которые больше всего обеспокоены своей речью, — это те, кто большую часть своей карьеры посвятил таким профессиям, как продажи или преподавание, где их коммуникативные навыки способствовали их успеху.

    Социальная тревога может стать чем-то вроде дилеммы «курица-яйцо» с тревожным ожиданием, то есть страхом быть оцененным негативно перед ситуацией, усугубляя или усугубляя проблему.

    Лица с БП, которые могут испытывать беспокойство, должны сначала поговорить со своим неврологом о своих симптомах, поскольку могут быть доступны лекарства, которые могут быть полезны. Если социальная тревога выходит за рамки способности успешно общаться, работа с психологом также может принести пользу.

    Но тем людям, как мои ученики речевого класса, которые ссылались на тревогу именно в связи с ее коммуникативной эффективностью, может помочь речевой патолог, знающий о болезни Паркинсона. Улучшение коммуникативных навыков с широким фокусом, то есть не только четкостью речи, но и вниманием, слушанием и формулированием мыслей, может помочь снизить тревожность, связанную с речью. Практика коммуникативных навыков в безопасной небольшой социальной среде с другими людьми, у которых также есть диагноз Паркинсона, также может принести пользу.

    Я всегда советую новым участникам нашего еженедельного речевого класса, что это рабочая группа . Под этим я подразумеваю, что мы не сидим и не обсуждаем болезнь Паркинсона, а собираемся еженедельно, как группа Toastmasters, сосредотачиваясь на всех аспектах общения и заручаясь поддержкой друг друга и честной обратной связью. Надеюсь, успех, полученный в группе, может быть применен в повседневных ситуациях.

    LOUD Crowd собирается еженедельно в Порт-Шарлотте, Флорида. Применяются критерии отбора, которые включают предварительное участие в сеансе логопеда «один: один».

    Voice Aerobics® , 90-минутный класс на базе сообщества, спонсируемый Neurochallenge Foundation, предлагается ежемесячно, в 4-й четверг месяца в Нортпорте, Флорида. Это бесплатное занятие, доступное для всех, у кого диагностирована болезнь Паркинсона.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.