Бросил мужчина как пережить советы психолога: Что делать, если мужчина вас бросил: советы психолога | Красота и здоровье

Что делать, если мужчина вас бросил: советы психолога | Красота и здоровье

Мужчина просто взял и ушел. К другой женщине или просто так. К сожалению, не все знают, как правильно действовать в такой ситуации.

Unsplash

Кто-то отчаянно пытается вернуть любимого, другие утопают в своем горе и тоннах мороженного. А некоторые женщины и вовсе разочаровываются в любви и дают себе установку «больше никогда». Все вышеперечисленные методы — это лишь попытки убежать от проблемы, а не решить ее.  Так что же нужно делать, если мужчина вас бросил? Как пережить обиду, принять действительность, сделать правильные выводы и перевернуть страницу? Об этом рассказывает психолог Катерина Рублева. 

Психолог Катерина Рублева, личный архив 

Шаг 1. Анализ ситуации 

Возможно, сейчас это прозвучит странно, но вы тоже причастны к тому, что мужчина ушел от вас. Ведь ничего не происходит просто так. Ваш разрыв — это результат определенных совершенных вами действий. Это не значит, что во всем виноваты только вы одна. Но в этой истории было два героя, и вы — один из них. 

Попробуйте проанализировать ваши отношения, подумайте, почему и для чего это разрыв случился. Отматывая назад воспоминания, вы обнаружите там моменты, которые можно назвать «началом конца». Например, вы знали, что мужчине не нравилось, когда вы кричите на него. Но все равно делали это. Стоит ли говорить, что это оттолкнуло его от вас? 

Важно понимать, что здесь по большей части мы говорим про невротический союз. Здоровые отношения тоже могут себя изжить, но к этому моменту обоим их участникам уже все очевидно — и они оба хотят, чтобы все закончились, это их осознанное и обоюдное решение.  

Шаг 2. Прощание с прошлым  

После того, как вы проработали разрыв, постарайтесь разрушить зацикленность на ушедшем мужчине. Насколько это возможно, попытайтесь думать о нем как можно меньше. Не стоит днями напролет пересматривать общие фото, читать старые переписки и горевать о былом. Лучше мысленно поблагодарите его за хорошие моменты и пожелайте счастья. А дальше — займитесь собой. 

Шаг 3. Поиск ресурсного состояния 

Абсолютно точно, что если от вас ушел мужчина — вы находитесь не в ресурсном состоянии. Это значит, что вы хотите, чтобы вам отдавали энергию, забираете ее, но ничем не можете на это ответить. А любому мужчине важно находиться рядом с наполненным, ресурсным человеком — с таким интересно и комфортно. 

Загляните внутрь себя, подумайте, чего бы вам хотелось. Дарите себе как можно больше положительных эмоций. И так как привычный их источник — любимый мужчина — в данный момент недоступен, научитесь радовать себя сами. Покупайте себе красивые вещи, записывайтесь на интересные курсы, знакомьтесь с новыми людьми и развлекайтесь в компаниях. Только не путайте веселье с «уходом в разнос» c большим количеством вина и жалобами подругам.  

Pixabay

Шаг 4. Любовь к себе  

Искать любовь лучше всего не среди представителей противоположного пола — для начала необходимо найти ее в себе. Осознайте, что вы уникальны и на свете больше нет такого же человека, как вы. В этом хорошо помогают разные практики: спорт, дневник благодарности. 

Мы начинаем любить то, чему отдаем свое время и внимание. Начните качественно вкладываться в себя. Давайте себе отдыхать и расслабляться, начните тратить на себя деньги. Обращайте внимание на свои эмоции и чувства. Помните, что ваши желания должны быть всегда на первом месте. Не позволяйте старым обидам портить вам жизнь, а также забудьте про чувство вины, самобичевание и позицию жертвы. 

Вскоре вы почувствуете, что ваше самоощущение начинает меняться. И здесь начнется самое интересное — как только вы начнете относиться к себе с уважением и любовью, окружающие станут делать ровно то же самое. 

Шаг 5. Новая жизнь

Начните с интересом смотреть по сторонам на других мужчин. Это не значит, что среди них вы должны тут же найти потенциального партнера. Выражение сосредоточенного поиска и ожидания, которое в таком случае появится у вас на лице, определенно только напугает любого представителя сильного пола. Просто постарайтесь впустить мужскую энергию в вашу жизнь: с мужчинами можно общаться, дружить, вдохновляться ими. Переписывайтесь, ходите в рестораны, в кино  — это поможет вам почувствовать себя женщиной, интересной и желанной. И продолжать наслаждаться каждым днем, даже если мужчина вас бросил.

Стоит лишь захотеть перевернуть страницу и по-настоящему начать новою жизнь — и перед вами откроется масса вариантов и возможностей. А опыт, приобретенный  в прошлом, обязательно пригодится в построении вашей новой реальности.

Что делать, если мужчина вас бросил: советы психолога was last modified: 28 декабря, 2020 by Елена Титок

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога, как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина, девушка, рассталась с парнем, как справиться самостоятельно, психологическая помощь

В продолжение многих сотен лет основная потребность каждого человека не меняется — каждый из нас, независимо от пола, возраста, финансового и физического состояния, нуждается в любви и привязанности. Даже самые крепкие отношения способны дать трещину, и расставание с любимым часто завершается продолжительными депрессиями, нервными расстройствами, нарушением психики. Помогут разобраться в том, как пережить расставание с любимым человеком, советы психолога — воспользовавшись простыми подсказками, легко получится избавиться от сильнейшей душевной боли и продолжить наслаждаться жизнью.

Как пережить расставание: точка зрения психологии

На вопрос — меня бросил мужчина, как пережить — советы психолога содержат однозначный ответ. Первое, что нужно сделать — позволить себе своеобразный небольшой траур, помогающий пережить болезненное расставание. Придется смириться, что надеждам о счастливом совместном будущем уже никогда не сбыться, а утраченные отношения уже не получится восстановить.

Рекомендуется попытаться смириться с жизненными переменами, настроиться на новую жизнь, в которой уже нет места человеку, регулярно подставлявшему крепкое и надежное плечо. Все решения придется принимать самостоятельно — уже нет рядом любимого, который подскажет, даст полезный совет или частично возьмет на себя ответственность за последствия.

Советы психолога, как пережить расставание с мужчиной содержат следующую информацию о реакции на болезненную потерю любимого:

1. Шоковое состояние. У женщины, оставшейся в одиночестве, наблюдается отрицание или серьезный шок, она не способна поверить, что любимого больше нет рядом.
2. Обида. Появляется гнев, возникает непреодолимое желание отомстить за расставание, женщина ищет выход из подобного состояния и часто решается на самые неожиданные поступки.
3. Напрасные надежды. Чувство, что партнер скоро вернется, все окажется страшным сном, и былые отношения возобновятся, часто становятся навязчивой идеей. На фоне подобных надежд развиваются проблемы с психикой, частые нервные расстройства, депрессия.
4. Принятие ситуации. Брошенная женщина понимает, что былое уже не вернуть и смиряется со случившимся. Остается благодарность к ушедшему партнеру за все приятные моменты, которые происходили в совместной жизни.

Случается, что боль от расставания настолько сильна, что даже через несколько месяцев или лет ее интенсивность не снижается. Рекомендуется собрать всю свою силу воли в кулак и осмыслить единственно важную деталь — возобновить отношения уже не получится, придется строить жизнь заново, учиться жить без любимого человека, завязывать новые отношения, знакомства, искать утешение в работе или общении с друзьями или родными.

Как сделать уход любимого человека менее болезненным?

Основной совет психолога, как пережить расставание — не нужно показывать, что уход дорогого мужчины проходит незаметно и безболезненно. Обязательно рекомендуется уделить время, чтобы предаться простым человеческим чувствам — обиде, тревоге, страху перед одиноким будущим или даже гневу. Лучше взять на несколько дней выходные на работе — полностью погрузиться в рабочий процесс не удастся, мысли будут далеко от выполнения любых заданий.

Как справиться с расставанием с любимым, совет психолога на этот счет однозначен — лучше побыть в одиночестве. Стесняться слез не стоит — если есть желание и ощущение, что горькое рыдание облегчит страдание, лучше поплакать. Обычно завершается отчаянье гневом — гнать это чувство прочь также не рекомендуется, направленная на бывшего мужчину ярость способствует восстановлению нервной системы, укрепляет психическое состояние. Еще один плюс ощущения гнева — быстро повысится самооценка, вернется уверенность в собственных силах и возможностях.

Следует ли мстить, если бросил муж, как пережить, советы психолога предлагают не допускать подобных мыслей. Лучше уделить время, написать подробное письмо о своих чувствах к бывшему супругу, рассказать, как живется в одиночестве, похвастаться планами на будущее. Не обязательно послание отправлять, главное — оно поможет избавиться от негатива, справиться с желанием отомстить или устроить ненужный скандал.

В некоторых случаях понадобится психологическая помощь при расставании, особенно если самостоятельно пережить разрыв не получается. Панические атаки, продолжительные депрессии или нервное расстройство — основные признаки нарушений психики, требующих немедленного визита к врачу.

Главное условие, которого рекомендуется придерживаться в трауре по ушедшей любви и былых отношениях, — заранее определить строгие рамки для восстановления. Зависит многое от состояния нервной системы, но лучше не предаваться унынию больше месяца, иначе повышается риск полностью уйти в себя, поддаться губительному воздействию отрицательных эмоций. На восстановление в таком случае уйдет немало времени, причем справиться с депрессией самостоятельно уже не получится — понадобится помощь психолога.

Сколько времени рекомендуется психологами уделить на тоску по ушедшему любимому?

Сколько времени уделить на страдания и как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина, советы психолога не содержат на этот счет однозначного мнения. Каждый человек индивидуален и способен неоднозначно отреагировать на расставание с любимым. Следует учитывать:

• крепость нервной системы, состояние психики;
• обстоятельства, спровоцировавшие болезненный разрыв;
• условия, которые жертва расставания готова выполнить для восстановления нервной системы;
• желание продолжать жить и строить новое будущее, без любимого человека.

Оптимальный период времени, которого окажется достаточно, чтобы пережить даже самую сильную любовь — 10–12 месяцев. В продолжение этого жизненного периода следует самостоятельно пережить все даты, которые раньше имели значение — дату знакомства или бракосочетания, день рождения любимого человека. Обязательно при этом учитывать роль каждого из супругов в расставании. Если разрыв произошел по инициативе мужчины, на восстановление часто уходит несколько лет.

Наиболее оптимальным считается разрыв по обоюдному согласию. Если партнеры поняли, что любви больше нет, и совместное проживание становится в тягость, медлить с расставанием не стоит — чем раньше получится забыть о прежних чувствах, которые уже превратились в привычку, тем меньшая душевная травма угрожает бывшим супругам. Подобный разрыв завершится легкой грустью, но обычно не провоцирует проблемы с нервной системой или психикой.

В советах психолога, если бросил парень, как пережить предательство любимого человека, внимание часто обращается на чувства, которые имели место в отношениях. Довольно часто любовь путают с психологической зависимостью, которая свидетельствует о серьезной проблеме с психикой. Основное определение душевной привязанности, которую называют любовью — между партнерами существует симпатия, постоянное ощущение близости и необходимости друг другу. Психологическая зависимость приводит к серьезным нарушениям, ведь брошенный партнер считает, что на этом жизнь закончилась и даже не представляет, как пережить расставание.

Психологическая зависимость, на которой держались отношения в браке, завершается после разрыва серьезными травмами психики:

• развитием болезней психосоматического характера;
• снижением работоспособности;
• адаптивными реакциями (поведенческая или химическая зависимость).

Единственный вариант справиться с психологической зависимостью от любимого мужчины — немедленно обратиться к врачу. Опытный психолог окажет необходимую помощь, но для полного восстановления психики понадобится немало сеансов. В самых тяжелых случаях понадобится гипнотерапия, избавляющая от любовной зависимости и позволяющая быстро вернуться в прежний жизненный ритм.

Как пережить уход любимого человека: советы психолога

В поиске выхода, как пережить расставание с мужем, советы психолога окажут неоценимую помощь, ведь самостоятельно справиться с проблемой довольно сложно, а при слабой психике практически невозможно. Врачи предупреждают: если до свадьбы расставшиеся были хорошими друзьями, случается, что и после разрыва остается дружба. Если есть риск, что подобные отношения будут в тягость, лучше заранее определить, следует ли встречаться с бывшим любимым или выбросить мужчину полностью из жизни.

Даже если планируются редкие встречи с мужем, который уже ушел к другой женщине, рекомендуется уделить некоторое время на избавление от душевных страданий. Проведенного отдельно периода обычно бывает достаточно, чтобы настроиться на дружеские отношения с ушедшим мужчиной и продолжение общения.

Простой вариант восстановиться после ухода любимого — разорвать все связывающие нити

Нужно ли рвать все связи, если бросил мужчина, как пережить, советы психолога однозначно отвечают на этот вопрос — лучше избегать каких-либо контактов не меньше месяца. Этого времени обычно оказывается вполне достаточно, чтобы избавиться от душевных волнений и привыкнуть к мысли, что между бывшими партнерами возможны только дружеские отношения.

На период восстановления рекомендуется удалить из жизни все ниточки, связывающие с бывшим любимым мужчиной. Придется вскоре после расставания удалить почту, номер телефона, избавиться от других вариантов связи. Часто женщины даже выбрасывают все совместные фото или стирают изображения любимого мужчины из телефона, но лучше не торопиться со столь кардинальными мерами. Лучше на некоторое время убрать фото на нижнюю полку шкафа или скопировать на флешку, если снимки находятся в галерее телефона или компьютера.

В период восстановления рекомендуется также отказаться от прослушивания любимых музыкальных композиций бывшего мужчины. Слушать лучше бодрые веселые мелодии, поднимающие настроение. Друзей также следует заранее попросить отказаться от упоминания любимого мужчины — даже мимолетное воспоминание о бывшем партнере спровоцирует сильные вспышки боли.

Нередки случаи, когда расставшиеся пары проживают на одной жилплощади или регулярно встречаются для занятий сексом, считая, что это нормально и никак не препятствует разрыву. Психологи предупреждают — не стоит совершать подобную ошибку, редкие встречи после расставания только усугубляют душевные тревоги, провоцируют зависимость, отрицательно сказываются на состоянии психики, пострадавшей вследствие разрыва. Лучше сразу разорвать с мужчиной все связи — болезненное расставание рано или поздно уйдет в прошлое, оставляя место для новых ощущений и планов.

Изменение обстановки

Как пережить, если бросил любимый человек, советы психолога содержат интересную информацию — облегчить состояние, избавить от душевных тревог поможет смена обстановки. Не следует немедленно переезжать на другую квартиру — достаточно затеять грандиозный ремонт. Смена обоев, новые шторы на окна, красивый ковер на пол или даже комфортный диван или кровать — это все принесет радость, приятные эмоции и положительно скажется на психике.

Нелишним будет обновление гардероба — психологи советуют полностью изменить стиль, позволить себе покупку вещей, которые раньше не нравились партнеру. Новая прическа, дорогой макияж и покупка украшений — еще один вариант переключиться с расставания на более приятные события в жизни.

Рекомендуется после разрыва также не пускать на самотек состояние фигуры. Часто расставание женщина начинает «заедать» вкусными, но вредными для талии блюдами. Есть риск также стремительно потерять в весе — некоторые представительницы слабого пола после разрыва теряют аппетит, практически не употребляют пищу, посвящая себя только тоске по любимому мужчине. Не стоит этого делать — правильный рацион берет непосредственное участие в общем состоянии организма, не допустит дефицита некоторых веществ и даже стабилизирует работу нервной системы.

Уделить внимание здоровью

Психологи предупреждают — даже в период сильнейших душевных волнений, спровоцированных расставанием с любимым человеком, не следует забывать о собственном здоровье. Неправильный дневной режим, малое пребывание на свежем воздухе, переживания и тоска по любимому — опасное сочетание для общего состояния внешнего вида. Кожа теряет здоровый вид, становится тусклой, дряблой, волосы превращаются в безжизненные прядки, ухудшается состояние ногтевых пластин.

Чтобы не допустить подобного состояния сразу после расставания, рекомендуется регулярно выходить на прогулку, посещать общественные места, делать продолжительные вылазки на природу. Не обязательно для этого приглашать сопроводительный «эскорт» в виде подруг или друзей — психологи предупреждают, что иногда полезно побыть наедине, наслаждаясь одиночеством и спокойствием.

Нужна ли после разрыва с любимым поддержка друзей?

Не следует отказываться от помощи близких друзей, если рассталась с парнем, советы психолога, как пережить болезненный разрыв, предупреждают — крепкое и надежное плечо товарища окажется незаменимой опорой, удерживающей на плаву. Если друзья предлагают вылазку далеко за город, поход в театр или кафе, не стоит отказываться, хотя лучше предварительно позволить себе несколько недель одиночества и тоски, избавляющие от боли, вызванной расставанием.

Наиболее простой и доступный способ улучшить общее самочувствие, избавиться от депрессии и нервных переживаний, которыми завершается расставанием с любимым мужчиной — погрузиться в мир увлечений и развлечений. Нахождение в кругу близких людей, которым известно состояние брошенной жены или девушки позволит быстро восстановиться и позабыть о прошлых отношениях.

Как безболезненно пережить уход любимого человека: рекомендации и советы психолога

Психологи предупреждают — обычно в расставании человек теряет не партнера, а ощущает потерю привычных эмоций, которые присутствовали в браке. Любовная эйфория часто считается подобием наркотиков, к которым быстро попадают в зависимость, а избавиться от нее ничуть не проще, чем от тяжелых наркотических веществ. Нередко психологи сравнивают страдания по ушедшему любимому с наркотической ломкой, требующей немедленного профессионального лечения.

Некоторым людям более приятно ощущать внимание партнеров, чувствовать постоянную поддержку и опору. Для других более важно превозносить супруга, как идеал, всячески проявлять влюбленность. Независимо от поведения в браке, необходимо понимать, что основным двигателем здесь выступает банальный эгоизм. Психологи настаивают, что в таком случае после разрыва следует попытаться подобные чувства вызывать самостоятельно, позабыв об эмоциональной зависимости от бывшего мужчины.

Второй шаг к восстановлению нервной системы и психики — научиться любить себя, ценить, как личность. Большинство женщин обычно даже после расставания превозносят достоинства партнера (нежность, доброту, целеустремленность), практически забывая, что такие качества легко воспитать в себе.

Не рекомендуется ждать чуда сразу после расставания и надеяться, что ушедший любимый вскоре вернется. Даже если женщина планирует направить все усилия на возвращение дорогого мужчины, лучше постараться заранее добиться душевного равновесия, после чего заняться разработкой схемы возобновления отношений. В противном случае, как предупреждают психологи, сценарий легко повторится — даже если удастся повторно сойтись, значительно повышается риск, что мужчина опять уйдет, причинив неимоверную боль. Восстановиться женщине после повторного расставания значительно сложнее, чем после первого разрыва.

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений: советы психолога

Обычно считается, что мужчины более легко переживают расставание с любимой женщиной. Это далеко не так: эмоции у представителей сильного пола после разрыва с партнершей ничуть не слабее, чем у женщин. Каждый мужчина с детства старается скрывать чувства, что во взрослой жизни играет злую шутку — при расставании душевные волнения проявляются крайне редко. В результате непоправимо страдает психика, нарушается работа нервной системы.

Что делать, если бросила девушка, как пережить, советы психолога для представителей сильного пола довольно простые:

• не нужно удерживать все в себе — часто мужчине достаточно «поплакать в жилетку» лучшему другу, чтобы ощутить значительное облегчение;
• не проявлять агрессию — выяснение отношений с ушедшей девушкой ничуть не улучшит состояние;
• посетить психолога, особенно если душевные волнения у мужчины не проходят длительное время, нет желания жить и менять что-либо в своей жизни, чтобы позабыть о прошлой любви.

Психологи не рекомендуют пытаться скрыть свои чувства в выпивке или наркотиках. Временное облегчение завершится серьезной тягой, от которой придется длительный период избавляться, причем без медицинской помощи здесь не обойтись.

Если душевная травма у мужчины не слишком тяжелая, рекомендуется попытаться избавиться от болезненного ощущения, вызванного расставанием, регулярными встречами с друзьями, приятными посиделками за чашкой кофе или пивом (главное — не злоупотреблять!). Психологи также советуют найти новое увлечение или вспомнить о старом хобби — проведение времени за любимым занятием также способствует стабилизации психики и восстановлению нервной системы.

Если есть возможность, психологи предлагают временно сменить обстановку. Длительное путешествие, поездка в другой город к родственникам, новые впечатления от увиденных достопримечательностей или интересных мест значительно притупят душевные волнения, спровоцированные расставанием. Немаловажное значение для мужчин имеют новые знакомства — не следует избегать общения с противоположным полом.

Часто случается, что расставание с девушкой вызывает у мужчины сильное чувство злости или даже ненависти. В таком случае психологами рекомендуется обратить внимание на внешность. Регулярные визиты в спортивный зал, занятия спортом до изнурения помогут переключиться на другие цели и позабыть о мести ушедшей женщине. Полезным также будет с головой погрузиться в работу — даже если на первых порах рабочий процесс после болезненного расставания будет не слишком результативным, через несколько недель душевные терзания начнут терять интенсивность, появится интерес к новым проектам.

Еще один способ забыть об ушедшей девушке — переосмыслить свое отношение к ней. Часто мужчины ставят свою партнершу на пьедестал, считая, что равных уже нет и ему досталась единственная и неповторимая. Избавиться от любовной зависимости после расставания поможет изменение отношения к бывшей любимой женщине. Внимательно осмотревшись вокруг, легко заметить, что другие представительницы слабого пола ничуть не хуже, а иногда имеют значительно больше достоинств, чем бросившая его девушка.

Психологами не рекомендуется торопиться после расставания с поиском новой пары. Предварительно придется восстановить удовольствие, которое приносит жизнь и убедиться, что доверие к слабому полу вернулось в прежнюю форму. В противном случае новые отношения будут обречены на провал — ненависть ко всему женскому полу и подсознательное ожидание повторного ухода неминуемо испортят связь.

Лучше всего пройти консультацию у специалиста, чтобы ощутить собственную силу и уверенность в себе. Например, можно получить онлайн-консультацию у Батурина Никиты Валерьевича.

Есть немало полезных советов, как пережить расставание, психология готова подсказать ответы на любые вопросы и определить, чему следует уделять внимание при болезненном разрыве. Не следует отказываться от помощи психолога, который объяснит, как правильно себя вести, чтобы справиться с неприятным дискомфортом в душе и не допустить разрушения психики. Не стоит забывать, что многое зависит и от самого человека, которого бросили — поддавшись эмоциям, легко навредить себе и спровоцировать развитие серьезных болезней психики.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

как жить дальше и чего делать не стоит ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Иногда отношения между влюблёнными заходят в тупик. Когда пара осознаёт, что любовь ушла и нет желания её возвращать, они расстаются. Но часто случается так, что уходит не любовь, а любимый человек. Так или иначе, расставание приносит душевные страдания обоим. Особенно сильно переживают женщины. Как жить дальше, если парень бросил? Как справиться со своими эмоциями, найти силы перевернуть эту страницу своей жизни?

Из этой статьи вы узнаете:

• Почему так произошло, что бросил парень, и как с этим жить дальше
• Как пережить самый тяжелый этап расставания с парнем
• Что делать после того, как вы полностью осознали ситуацию, что парень бросил и нужно жить дальше
• Что делать если хочется вернуть парня, который вас бросил
• Что делать, если хочется навсегда забыть бросившего вас парня
• Чего точно не следует делать, если вас бросил парень

Почему бросил парень, и как жить с этим дальше

Когда бросил парень, нужно задуматься о причинах его решения. Конечно, каждая девушка начинает терзаться мыслями о том, какая она хорошая, как много отдает любви ему, за что он так с ней поступил. Но не это главное – важно именно почему это произошло с вами.

Всегда виноваты оба. Пусть не в равной степени, но вина лежит на обоих.

Когда парень бросает ради другой девушки, значит, он недополучил любви, ласки, понимания и многого другого – он не был счастлив с вами.

Когда он просто разрывает отношения, а не заменяет их другими – он устал от постоянной ругани и скандалов. Просто чувства охладели.

А может, ваша вина не так и ничтожна? Возможно, он узнал об измене или раскрыл ваш обман?

Вот в чём нужно разбираться девушке, когда парень ее бросил, чтобы исправить ошибки (если ещё не поздно), попробовать «склеить» взаимоотношения. Или осознать неизбежность происходящего и перестать цепляться за прошлое, перевернуть страницу и решить, как жить дальше.

Требуется дать объективную, лишённую эмоциональной окраски, адекватную оценку причин разрыва отношений. В этом помогут близкие люди – сестра, подруга, мама. Хороший психолог станет лучшим помощником в сложившейся ситуации.

Если причинами расставания стали обиды, частые конфликты или мелкие провинности, то можно всё исправить. Поговорить с любимым человеком, попытаться убедить в своём твёрдом решении убрать из ваших отношений эти раздражающие факторы. Пообещать быть хорошей девочкой и стать ею. Свидание в тихом уютном местечке, красивое платье, стильный макияж и искренние слова, сказанные от души, с большой нежностью и теплотой – вот что растопит лёд в сердце любящего человека.

Эта схема не работает только в двух случаях: он вас не любит или ушёл к другой женщине. Здесь ничего поделать нельзя, придётся отступить, как бы вы его не любили. Многочисленные женские уловки могут помочь вернуть такого парня, но только физически. Душой он никогда с вами не будет и любить не начнёт. Нужно ли вам это? Лучше отпустить его. Вы успокоитесь и найдёте настоящую любовь.

Как жить дальше, когда парень бросил, и вернуть его невозможно. Есть несколько полезных и действенных советов, как преодолеть душевную боль и красиво выйти из ситуации:

• Очищение. Убрать из жизни всё, что связано с ним: номера телефонов, странички в соцсетях, фотографии, подарки. Всё, что будоражит ваше сознание, заставляет думать о нём.
• Изменения. Измените себя и окружающее пространство. Поменяйте причёску, стиль одежды, обстановку в доме. Найдите новый круг общения, интересы, занятия. Вы снова почувствуете себя на высоте.
• Воля. Так просто боль вас не покинет – ещё не раз нахлынут воспоминания и накатят слёзы. Тогда нужно проявить силу воли, мобилизовать всю её мощь.
• Новые увлечения. Вот тут и понадобятся новые увлечения, хобби, встречи с людьми. Посещайте курсы – танцы, рисование, фотография, спорт, музыка. Ко всему отнеситесь серьёзно, совершенствуйте и тело, и душу. Новый мир отвлечёт вас от тяжёлых воспоминаний.

Эти советы могут показаться издевательством. Вы лезете на потолок от боли, вас бросил парень, вы не знаете, как жить дальше! А тут предлагают наслаждаться новой жизнью, радоваться и получать удовольствие. Пока рана свежа, так и будет. Но со временем придет понимание, насколько эффективна эта методика. Она работает! Иначе, страдания продлятся сколь угодно долго, истощая душевные силы, парализуя волю к жизни. Перестаньте себя жалеть, действуйте. Станьте счастливым человеком! Ведь жизнь не закончилась, и впереди ещё столько приятных событий, в том числе и новая любовь.

Читайте также: Занимаюсь самобичеванием и хочу от этого избавиться

Как пережить первый эмоциональный период после того, как бросил парень

1. Смирение и преодоление.

Душевная боль по силе воздействия похожа на боль физическую. Что делают, когда что-то болит? Стараются любыми способами приглушить ее, избавиться от неприятных ощущений. В ход идут таблетки, уколы, операции…

Так и с эмоциональной болью – вы судорожно перебираете всевозможные варианты, пускаетесь в авантюры, умоляете его не уходить. Делаете всё, чтобы только он остался с вами. Это вполне нормальная предсказуемая реакция на расставание.

Так вот, главная задача, стоящая перед девушкой, которую бросил парень – защитить себя от себя самой. Сдерживать желание во что бы то ни стало вернуть парня, не пытаться шантажом и обманом привязать его к себе, заставить себя смириться с реальной действительностью.

2. Избегать контактов с бывшим парнем.

Ни под каким предлогом не звонить и не искать встреч, чтобы выяснить причины разрыва, не интересоваться его судьбой. По крайней мере, до тех пор, пока не пройдет боль, и не улягутся страсти в душе.

3. Удалить его контакты.

Окончательно и бесповоротно. Все. Даже простое нажатие на кнопку «удалить» оказывает заживляющее действие на душевную рану. Пусть просмотр контактов, в которых нет его имени, повергнет вас в шок. Зато действует отрезвляюще, убережёт от соблазна позвонить ему.

4. Погорюйте немного.

Разрешите себе немного погоревать, особенно если не в силах долго подавлять это желание. Вы продолжаете любить этого человека, вам были дороги отношения. Да, парень бросил, но чувства не остыли в вашем сердце.

Горевание состоит из семи периодов, следующих друг за другом:

• Мучают вопросы, вы пытаетесь узнать причины произошедшего. Почему парень бросил? Как жить дальше? Вы ищете ответы. Расспрашиваете родных и близких, пристаёте с расспросами к друзьям и знакомым, спрашиваете у бывшего.
• Отрицаете очевидного. Сложно принять факт расставания, вы надеетесь, что любовь поможет восстановить былые отношения. Вы настолько искренне верите в это, что напрочь гоните мысли об окончательном разрыве.
• Торг. Вы предлагаете ему компромиссные решения, которые помогут жить дальше, сохранить отношения. Вы многое обещаете, в том числе стать для любимого идеальным партнёром. Вам кажется, и об этом вы ему говорите, что в состоянии нести полную и единоличную ответственность за взаимоотношения, тем самым пытаясь выторговать его согласие остаться рядом с вами.
• Фаза обострения. Можно получить второй шанс. Не все парни могут противостоять такому натиску и часто уступают мольбам девушки. Однако это продиктовано не любовью к ней, а слабохарактерностью. Естественно, ничего хорошего из этого не получается, а лишь заставляет вас ещё раз испытать боль и разочарования расставания.
• Стадия гнева. Она наступает тогда, когда вы преодолели страх одиночества, боль притупилась, смятения улеглись. Парень бросил вас, но чего вы реально лишились? Много ли он отдавал? Вам стало понятно, что были обделены любовью и заботой в этих отношениях. Вы заслуживаете большего. В принципе, невелика потеря. В опустошённой душе поселяется гнев – на себя, на него, на сложившиеся обстоятельства.
• Принятие. Вы соглашаетесь с расставанием, понимаете, что это окончательный разрыв. Парень бросил, и с этим ничего не поделаешь. Тогда прекращаются попытки реанимации «пациента, который скорее мёртв, чем жив».
• Новые надежды. Только приняв факт разрыва отношений, пройдя все «семь кругов ада», девушка может смело смотреть в будущее. Там её ждёт любовь, преданность и понимание. Там она будет счастлива. Теперь она на это может надеяться.

5. Поставьте чёткие сроки «похорон любви».

Горе, апатия, бездействие – вечные спутники несчастной любви. Когда парень вас бросил, вы не знаете, как жить дальше. Нужно заново учиться быть одной.

Дайте себе время на хандру, тоску и ничегонеделание. Определите точную дату, когда вы стряхнёте с себя пелену отчуждения, возьмёте контроль над своей жизнью в свои руки. Когда настанет этот день (конец срока горевания), вы твёрдо скажете: «Хватит, с меня довольно! Я не потрачу больше ни минуты своей жизни на тоску по былому». Тогда ваша жизнь наполнится смыслом. Тогда станет понятно, как жить дальше.

6. Выведите его за рамки своей жизни.

Пока в душе теплится надежда на возобновление отношений, вы храните его вещи, воспоминания, подарки, любовную переписку и т.д. А если стало понятно, что любовь безвозвратно ушла, нужно избавляться от этого «наследия». Сделайте это без сожаления. Можно не выкидывать их, если вы к этому пока не готовы, а сложить в коробочку и убрать подальше от глаз.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Если бросил парень, как жить дальше после осознания случившегося

Брошенных, покинутых женщин много. Каждая по-своему переживает разрыв с любимым человеком. Когда бросил парень, каждая сама решает, как жить дальше. Одни «посыпают голову пеплом», другие тут же находят замену.

Однако начинать полноценную жизнь после расставания не так уж и трудно. Сложнее принять и оплакивать «утрату». Уж если вы это сделали, дальше всего лишь нужно следовать следующим рекомендациям:

1. «Переспите» со своей болью.

Душевную боль нельзя блокировать в потайных участках сердца. Она загноится и вырвется наружу, трансформируясь в тяжелые психологические расстройства. Страдания надо признать, прочувствовать, провести через душу и сердце. Нужно дать им возможность выплеснуться наружу – слёзы, крики, истерики. Не скупитесь на эмоции – это тот случай, когда излишняя эмоциональность приносит пользу.

2. Расскажите всем свою историю.

Парень бросил, жизнь закончилась, всё кругом рушится. Конечно, вам хочется об этом поговорить – не запрещайте себе это. Расскажите друзьям, близким. По телефону, в соцсетях, по эл.почте, по скайпу и вайберу – используйте все доступные средства связи. Вам нужно выговориться, чем больше, тем лучше.

3. Не повторяйте свой рассказ.

Один раз поведайте каждому свою историю, и больше не возвращайтесь к ней никогда. Не превращайтесь в нытика, который годами пересказывает свое несчастье. Никакого сочувствия такие женщины не вызывают. Это раздражает, люди избегают общения с ними.

4. Разберитесь в своих чувствах.

Важно точно понять, что именно вас пугает в будущем. Ваша упавшая самооценка, пошатнувшееся материальное положение или потеря сексуального партнёра – что причиняет вам большую боль, усиливает страдания? Разобравшись с этим, можно мобилизовать силы на решение именно этой проблемы. Вот что поможет девушке, которую бросил парень, взять себя в руки и решить, как жить дальше.

5. Станьте независимой.

До встречи с ним вы были независимой, самостоятельно планировали свою жизнь, принимали решения. У вас было всё, что присуще полноценной самодостаточной личности. Вспомните это чувство – оно прекрасно. Постарайтесь осознать, что теперь вы снова независимая женщина.

6. Благодарите судьбу за происшедшее.

Мыслимо ли такое? Девушку бросил парень, она не знает, как жить дальше, а ей советуют благодарить судьбу, провидение?

Да! Поблагодарите судьбу за то, что она развела вас с этим парнем. Не имеет значения, хороший это человек или плохой – он вас не оценил по достоинству.

Во-первых, теперь не нужно соизмерять свои действия с его желаниями, всё время стараться ему угодить, не подвести, не разочаровать. Вы много делаете для него и ради него, а он вас не ценит. Если ваши жертвы не имеют для него никакого значения, так стоит ли продолжать? Наконец-то вы свободны в своих действиях.

Во-вторых, казалось, что с его приходом ваша жизнь наполнилась смыслом. Уход любимого воспринимается как потеря смысла жизни. Но это не так. С появлением постороннего человека ваше внутреннее «Я» постепенно загонялось в дальний угол. Там оно чахло, уменьшалось и находилось в полном бездействии. Когда вас бросил парень, он дал шанс вашему «Я» на существование. Теперь, когда его никто не подавляет, оно будет расти и крепнуть. Теперь-то вы точно будете знать, как жить дальше

В-третьих, боль и страдания, которые испытывает девушка, когда её бросает парень, способствуют очищению кармы.

Как видите, даже в расставании есть немало положительных аспектов. Одиночество и отсутствие секса – эти проблемы легко решаются новыми знакомствами. Есть Интернет, к вашим услугам многочисленные брачные агентства. Да и старые способы знакомства никто не отменял.

Вас бросил парень. Как жить дальше? Если вы чувствуете себя одинокой, если вам банально физически нужен мужчина, прислушайтесь к советам психолога, эксперта в психологии отношений – Ярослава Самойлова. В видео, представленном ниже, он раскрывает женщинам секреты знакомства:

Читайте также: Женщина, приносящая удачу: секреты успеха мужчины кроются в женщине

Бросил парень, как жить дальше, если хочется его вернуть

В большинстве случаев женщина пытается вернуть парня. И часто это удаётся, влюблённые сходятся вновь и строят новые отношения. Но до этого, ей нужно найти в себе силы простить прежние грехи парня.

Как скорректировать своё поведение, чтобы не совершать прежних ошибок?

• Не вешайтесь на него. Слишком энергичное сближение может спугнуть. Сначала проявите сдержанность, граничащую с игнорированием. Это даст ему время ещё раз всё обдумать и убедиться в правильности принятого решения. Ну, или наоборот, понять, что во второй раз не будет так сердечно и тепло, как в первый. Всё зависит от силы его любви к вам.
• Чуть позже можно попросить о встрече. Избегайте слёзных посланий с клятвами и обещаниями. Просто предложите встретиться.
• Первая встреча после расставания должна остаться в его памяти. Приятно удивите его своим безупречным внешним видом, спокойствием и рассудительностью. Если же причина разрыва была в вашей холодности и невнимательности к нему, то здесь предстаньте перед ним ласковой, заботливой, нежно любящей партнёршей. Поинтересуйтесь его делами, спросите о здоровье, настроении и т.д.
• Если он откажется встречаться, не настаивайте. Он ещё не созрел, нужно дать больше времени. Перетерпите немного, потом позвоните вновь.
• Он готов встретиться – это первая победа. Расскажите, что нового происходит в вашей жизни – записались на курсы чего-либо, запланирована поездка, есть новые знакомые… Но выглядеть всё должно не как попытка показать, что вы изменились, а так, чтобы было видно, что вы над собой работаете. Будет он в вашей жизни или нет, вы будете и дальше совершенствоваться.

Читайте также: Зачем пишет бывший и как реагировать на его сообщения

Как жить дальше и забыть парня, который вас бросил

В случаях, когда принято решение ничего не возвращать, девушке следует несколько изменить своё поведение. Вот несколько простых советов, как забыть парня, который вас бросил, и избавиться от воспоминаний.

• Вы его ещё любите, но он ушёл. Ему было плохо, и он убрал вас из своей жизни. Теперь плохо вам, и вы должны избавиться от этого чувства. Ваши страдания и переживания любовью назвать сложно – эгоизм, утрата веры в себя, снижение самооценки. Что угодно, но не любовь. Позаботьтесь о себе – сотрите в памяти воспоминания о былых отношениях.
• Психологические, эмоциональные, душевные проблемы отлично решает сильная занятость. Займите всё своё время работой и учёбой. Станьте на время трудоголиком. Это очень эффективный способ переключиться, не зацикливаться на своих проблемах.
• Избегайте встреч с бывшим. Если уж встретились, будьте сдержаны, улыбайтесь. Забудьте, что перед вами тот самый парень, который вас бросил.
• Поймите, его не трогают ваши страдания, вы портите жизнь и гробите своё здоровье.
• Даже свободное от работы время заполните новыми интересами. Когда вечером голова ничем не занята, легко можно впасть в отчаяние, тосковать и хандрить. Интересное увлечение отвлечёт ваши мысли.

Советы простые, можно сказать банальные, но следовать им сложно. От вас потребуется сила воли и, что намного важнее, искреннее желание и твёрдое решение не восстанавливать отношения. Сделав свой выбор, вы поймёте, как вам жить дальше, как спокойно пережить трудный период. В качестве бонуса вы получите бесценный опыт.

Читайте также: Чем отличается любовь от влюбленности: главные признаки и психология чувств

7 полезных «НЕ» в ситуации, когда бросил парень и нужно жить дальше

1. НЕ возвращайтесь в своё прошлое.

Шоковая ситуация, когда бросает парень и не знаешь, как жить дальше, сильно отражается на личностных качествах девушки. Меняется всё вокруг, меняется и она. Ей больше никогда не стать прежней. До встречи с любимым её жизнь была другой. И весь предыдущий жизненный опыт оказывается абсолютно бесполезным, когда наступает период расставания.

Тогда она была одинока, ждала большую любовь, стремилась поскорее войти в отношения с возлюбленным. Об этом мечтают все. Испытывая с детства дефицит любви и внимания со стороны родителей, девочки кидаются в омут с головой. Свои детские фантазии они пытаются осуществить вместе с любимым парнем. Но тот не готов стать волшебником, исполняющим её желания. В итоге большие надежды оборачиваются огромными разочарованиями.

Никакого опыта расставания в прошлом нет, поэтому искать себя прежнюю нет смысла. Там было всё, кроме любви. Сейчас есть любовь, но нет всего остального.

2. НЕ опасайтесь перемен.

Вольно или невольно, но своим уходом парень оказал вам большую услугу. Наступает новый период в вашей жизни, и его поступок даст вам импульс к движению в этом направлении. Ведь что произошло? У вас была красивая история любви, пусть даже с неудачным завершением. Он заставил поверить в себя, в то, что вами можно увлечься, вас можно любить. Его миссия завершена, пора двигаться вперёд.

Нужно быть готовой к переменам. Иногда они могут быть глобальными: смена специальности, места работы (особенно, если бывший работает там же). Порой меняются города, страны, друзья, круг интересов и т.д. Всё зависит от открывшихся перспектив и потенциала возможностей.

Главное – не бояться перемен, смело идти вперёд.

3. НЕ применяйте тактику «клин клином вышибают».

Когда бросает парень, ваше самолюбие уязвлено. Хочется непременно показать ему и окружающим, что ты интересна мужчинам, тебя любят, хотят оставаться рядом с тобой. Начинаются новые романы, которые так же стремительно заканчиваются, сменяя друг друга. Иначе и быть не может, ведь такие отношения не подпитываются ни любовью, ни нежностью. Только желание девушки поднять собственную самооценку. Она превращается в расчётливую стерву, которая держит «в запасе» нескольких кандидатов. Время от времени она бросает их, затем снова возвращается…

Ни к чему хорошему такое поведение не приведёт.

4. НЕ уничтожайте фотографии.

В старых фотографиях хранится важная информация. Она уникальная и неповторимая. Это часть вашей жизни, в которую вы больше не вернётесь.

Просматривая их, через какое-то время, люди понимают, как и насколько изменились. Многие события и связанные с ними переживания уже не кажутся такими трагичными. Вы понимаете, что «выросли» из этой любви, с улыбкой вспоминаете ужас и отчаяние, когда-то терзавшие вашу душу после расставания.

Сложите фотографии в коробочку и поставьте в укромном месте. Точно так же, как вы запрятали в дальнем уголке сердца воспоминания о прошедшей любви.

Теперь вы точно знаете – вам удалось достойно выйти из этих отношений, не сломаться, когда бросил парень, и понять, как жить дальше.

5. НЕ слияние в единое целое, а пересечение интересов.

Посмотрите, что происходит с влюблённой женщиной. Погружаясь всё глубже в отношения, она впускает в себя часть личности возлюбленного. В душе влюблённой женщины, как на микрочипе, хранится информация о его индивидуальности – запахи, жесты, действия, привычки, манеры и т.д. Со временем объём информации увеличивается, постепенно вытесняя собственную индивидуальность девушки. Она живет его жизнью, его желаниями, его стремлениями.

Так вот, когда парень бросил, осознание вышеизложенного факта поможет выбрать правильный путь. Никакого слияния душ, только пересечение интересов! Есть границы собственной индивидуальности, которые нарушать непозволительно.

6. НЕ забудьте вынести полезный урок из случившегося.

Ситуация, когда бросил парень и не знаешь, как жить дальше, стрессовая. Однажды испытав эти эмоции, вы должны сделать соответствующие выводы. Какие именно?

Самое главное – в новых отношениях не должно быть всеобщего и тотального единения с партнёром. Сохраните суверенитет вашего внутреннего «Я», не ставьте на алтарь любви всю себя без остатка. Не всё исходящее от парня, пусть даже горячо любимого, должно проникать в вашу душу, становиться частью вашей личности.

В омут с головой – это уже не про вас. Вы научились фильтровать информацию. Не всё, относящееся к любимому парню, войдёт в вашу жизнь!

7. НЕ надейтесь на то, что он станет вашей опорой. Рассчитывайте только на себя.

Однажды вы уже искали и, как вам казалось, нашли опору в предыдущих отношениях. Вы полностью доверились ему. А что в итоге? Вас бросил парень, вы не знаете, как жить дальше.

Найдите фундамент для будущего – интересная работа, дети, совместный отдых, налаженный быт. Теперь они будут стоять на первом месте для вас, а не любимый парень.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Как пережить разрыв с любимым человеком, что делать, если бросил парень, мужчина

Идеальных отношений, как и идеальных людей, не бывает. К сожалению, нельзя оградить себя от возможного расставания с любимым человеком. Любовь как вспыхнула ярким пламенем, так может и потухнуть, не каждая пара способна поддерживать равномерное тление семейного очага на протяжении всей жизни.

Что делать, если любимый человек решил прекратить ваши отношения? Как пережить подобное предательство и не потерять веру в любовь?

Избавьтесь от напоминаний о бывшем

От вас ушел любимый мужчина и  кажется, что жизнь закончена и больше вы не будете счастливы. Поплакать, конечно же, можно и в какой-то степени даже полезно, лишние эмоции скинуть не повредит. Но не стоит впадать в упадническое настроение и ставить крест на своем будущем.

Прежде всего, следует избавиться ото всех следов пребывания бывшего, чтобы ничто не напоминало о том, что он вообще тут был. Совместные фотографии, памятные подарочки и прочие вещи подлежат уничтожению. Если уж начинать жизнь с чистого листа, то ничто не должно напоминать о разочаровавшем вас человеке. Не забудьте удалить любые напоминания о нем в своих профилях в социальных сетях, пусть он окончательно исчезнет из вашей жизни.

Не обязательно уничтожать все напоминания о нем в ту же секунду, процесс «чистки» может длиться несколько дней, ничего критичного в этом нет. Зато вы не будете тратить свое драгоценное время на воспоминания, которые могут принести вам лишнюю боль.

Если у вас остались его личные вещи – обязательно передайте ему! Не стоит собирать сумку с его трусами и мчаться к нему с горящим взором,  передать его вещи можно и через общих знакомых.

После того, как вы избавитесь от всех «улик», удалите его номер телефона. Будет не очень хорошо, если в момент наплыва эмоций вы начнете ему названивать и упрашивать вернуться или обвинять в том, что он бесчувственная скотина. Сведите все возможные контакты с бывшим к минимуму, не стоит трепать себе нервы возможными встречами в ближайшем супермаркете.

Важно

Даже если вам кажется, что больше вы не найдете достойного мужчину и обречены всю оставшуюся жизнь провести в одиночестве – вы глубоко заблуждаетесь. Полюбите себя, займитесь любимым делом, не прячьтесь от окружающего вас мира и в один прекрасный момент вы встретите того самого мужчину, который сможет оценить по достоинству вашу уникальность и обворожительность.

Не время грустить

Постарайтесь убедить окружающих и прежде всего себя в том, что с вами все хорошо, даже если это не так. Навряд ли вы хотите, чтобы вашему бывшему рассказали о том, что вы убиваетесь по нему. Пусть думает, что вам и без него хорошо.

А посему: долой минорные записи в соцсетях и «страдальческие песни» из плейлиста. Наоборот, пусть даже это и не соответствует вашему состоянию, но пусть ваш профиль светится позитивом.

Отметьте начало новой жизни вместе с подругами, сходите развлечься в клуб. Как ни крути, но теперь вы свободны, а значит. перед вами открыт весь мир! Только от вас отныне зависит, насколько яркой будет ваша жизнь. Так что: жизнь прекрасна, настроение на высоте, а впереди вас ждут только радости новых открытий.

Прекратите общаться с его друзьями

Перестаньте поддерживать отношения с его друзьями. Речь идет именно о его друзьях и приятелях, общаться с которыми вам приходилось, пока вы состояли в отношениях.

Это не ваши друзья и общаться вы с ними больше не обязаны, тем более подобные встречи рано или поздно приведут к тому, что вы столкнетесь со своим бывшим, а вы пока еще не готовы к подобной «очной ставке». Лучше уделите больше внимания своим друзьям, они будут рады общению с вами, а заодно помогут вам отвлечься от болезненных воспоминаний.

Даже не допускайте мысли о том, чтобы поинтересоваться у друзей тем как он живет без вас. Не унижайтесь и не продлевайте свою агонию! Не посещайте его страницы в социальных сетях. Вы только сделаете себе больно.

Заботьтесь о себе

У вас неожиданно появилась куча свободного времени. На что его потратить? Правильный ответ – на себя, единственную и неповторимую! Устройте шопинг, побалуйте себя долгожданной обновкой. Смените прическу или цвет волос. Многие женщины утверждают, что смена образа одна — из лучших терапий после разрыва отношений.

Не забывайте внимательно следить за своим здоровьем. Принимайте вкусную и полезную пищу, озаботьтесь наличием витаминов в аптечке. Не впадайте в депрессию, это негативно отразится на организме в целом.

Если вы понимаете, что пережить расставание вам очень трудно, то попробуйте принимать легкие успокоительные средства, которые разрешены к продаже без рецептов. Нервы нужно беречь, они вам еще пригодятся.

Осуществите давнюю мечту

Вспомните о своей самой яркой мечте и постарайтесь приложить все силы для ее реализации. Если у вас есть возможность, то отличным выходом также будет путешествие в поисках новых и ярких впечатлений.

После насыщенного отдыха смело приступайте к покорению своей мечты, а заодно можно обзавестись новыми увлечениями. Вас ничто не ограничивает и не сдерживает, теперь вы можете попробовать все то, на что не хватало времени раньше.

Как пережить разрыв с любимым: советы психолога

Если, несмотря на все попытки справиться самостоятельно, вы все равно пришли к выводу, что пережить разрыв вам очень трудно и одна вы не справляетесь, то лучше обратиться к профессионалу. К психологу, а не подружке, которая ограничится бутылкой алкоголя и советами из разряда: «Забудь! Он – козел, недостойный тебя!»

Нет, прятаться от подруг и переживать свою беду в одиночестве – не выход, но и надеяться, что терапия лучшей подруги окажет нужный эффект, не стоит. Лучше посетить квалифицированного психолога, который сможет помочь настроиться на новые цели и поможет вам распланировать свое ближайшее будущее, дабы у вас не было лишнего времени на недопустимую хандру.

Любовник бросил без объяснений, как пережить

Близкие отношения — это всегда самораскрытие. Люди обмениваются чувствами, мыслями, тайнами. Когда женщина узнает мужчину ближе, ей кажется, что она уже застрахована от непредсказуемых поступков с его стороны. Поэтому внезапное неадекватное действие партнера часто застает ее врасплох.

Одним из таких поступков есть уход мужчины без объяснений. И если в паре давно ведутся ссоры и конфликты, то порыв более-менее ясен, но как понять уход в период нормальных стабильных отношений?

Следует сказать, что не всегда причина лежит на поверхности. И не всегда человек сам может объяснить свое поведение. Давайте сделаем небольшой экскурс в психологию и немного прольем свет на происходящее.

Некий Джо Луфтор и Гарри Инегем — они же психологи — разработали схему под названием «Окно Джогари». Суть схемы в том, что она раскрывает известную и скрытую информацию о человеке и состоит из:

• Открытой зоны.
• Скрытой зоны (то, что человек скрывает). Чем меньше ее участок, тем больше доверия между людьми.
• Слепой зоны (проявляется в чертах характера, которые сам человек не осознает).
• Черного ящика (информация о скрытых особенностях личности).

Остановимся на черном ящике, поскольку интересующая нас тема связана с этим тайным уголком души. Содержимое черного ящика периодически проявляется в образе непредсказуемых поступков, переживаний, реакций. Например, вы давно ждете одной важной встречи, но в последний момент ощутили сильный дискомфорт. Неожиданно для себя вы отменяете событие, а сами теряетесь в догадках, что послужило причиной такой неадекватной реакции?

Так вот, это проделки черного ящика, который есть у каждой личности. И периодически он дает о себе знать. И если любовники вдруг испаряются, одной из причин может стать тот самый импульс из неизведанной зоны. Разберем общие предпосылки таких действий.

Двойственный тип людей

Есть люди, которые, даже повзрослев, пребывают на стадии отделения. То есть, они еще не способны полностью брать ответственность за решения, но иногда действуют, как независимые люди. Позитивная психотерапия называет это явление «двойственный или тип двойного захвата». Жизненная установка этих людей: я хочу, но не хочу! Личность склонна к колебаниям — то проявляет привязанность к человеку, то отдаляется, то добивается внимания спутницы, то пытается отделаться от нее. Таким образом, поведение становится непредсказуемым для окружающих и для самого человека. Особенно признаки наблюдаются, когда мужчина пребывает в любовном треугольнике, в ситуации выбора между двух любимых. Импульс может послужить уходом сразу от обеих пассий, причем молча. А все потому, что ситуация становится той самой уникальной, которая требует завершить стадию отделения. Мужчина стремится к:

• Отказу от привязанности.
• Проявлению своей самостоятельности.
• Разрывам всех сковывающих связей.

В момент отделения человек чувствует страх, тревогу и противоречия. Одновременно с этим он, желая избежать внутреннего дискомфорта, пытается бороться с ощущениями. В связи с тем, что ответственность еще не созрела и партнер сам не понимает, почему так поступает, появляется страх перед объяснениями. Получается, что одни спутники вообще не объясняются, а другие делают попытки только спустя время. Хотя есть и такие, кто последующие недели пребывают в состоянии колебания. Бывает, что, поразмыслив, они выбирают привязанность и… возвращаются.

Чтобы докопаться до истинной причины поведения исчезнувшего, нужно заглянуть в область того самого черного ящика. Он тесно связан с историей жизни человека. Но вскрыть содержимое можно только с помощью психоанализа. Ясно одно — что-то помешало в свое время личности гармонично завершить некоторые стадии развития. Что-то должно было вызвать желание отделиться именно в данный момент.

Конечно, от неожиданных поворотов не застрахован никто. Особенно, в отношениях полов. Но есть одна маленькая деталь — чем больше партнер проявляет себя как зрелый и ответственный человек, тем больше шансов на то, что он не исчезнет из вашей жизни бесследно.

«Открытые» причины

Почему любовники бросают без объяснений? Оставим черный ящик на растерзание психоаналитикам, а сами рассмотрим наиболее распространенные причины, по которым партнеры молча испаряются.

• Нежелание брать ответственность на себя. Бывает, роман «на стороне» заходит в тупик, и никто из пары не может поставить точку, поскольку боится ответственности. Поговорить не хватает смелости, разговор оттягивается, а потом избранник попросту не исчезает.
• Страх объясниться. Если бы связь можно было прервать одним лишь «давай расстанемся», парни не сбегали бы от любовниц. Но, как правило, за данной фразой следуют женские расспросы и извечное: «Почему ты так решил?». Объяснения влекут за собой упреки, слезы и мольбы, что непосильно мужской психике. Стараясь уберечь себя, они уходят по-английски.
• Ваш мужчина — жертва. Дама не замечает, что спутнику с ней некомфортно. Кажется, роман полон любви и взаимопонимания. А вот любовник так не думает. Но представители сильного пола от природы прямолинейны — скажете вы — и непременно сообщат о своих неудобствах. Бывают и исключения. Некоторым свойственна чрезмерная обидчивость. И проблема в том, что рассказывать о ней они не станут. Вы должны сами догадаться, что провинились и сделать первый шаг навстречу. Здесь, как видим, даму не бросил любовник, он просто ушел в подполье и ждет, когда позовут.
• Боязнь обвинений. Мужчина не хочет быть виноватым и всячески избегает разговора. Если ко всему он женат, проблема удваивается. Он знает, что «украл» у любовницы время, которое она потратила бы на создание своей собственной семьи. А теперь, оглашая о разрыве, нанесет еще больше вреда. Он знает, что виноват, но не желает этого слышать. Лучше уйти, не прощаясь.
• Надежда на понятливость дамы. Когда любовники слишком долго вместе, в отношениях настает кризис. Женщина требует определиться и наконец переехать к ней. Возникает неразрешенный конфликт и отношения теряют смысл. Разница лишь в том, что девушка, решив порвать, скажет об этом, а партнер — нет. А зачем? Разве не понятно?

• Неумение принимать решения. Есть морально слабые типы мужчин. До брака проблемы решала мама, после женитьбы — супруга. Такие не способны рассуждать, искать логические связи и находить ответ. Такому типу свойственно переживать, мучатся чувством вины и не уметь сказать «нет». Здесь уход без слов — обычное явление.

Еще несколько ответов на волнующий вопрос

Возможно ваш избранник испарился потому, что боится скандалов? Возможно, его родители именно так решали проблемы и в конце концов разошлись? Не имея примера другой модели поведения в данной ситуации, парень решает, что лучше молча уйти. Такое поведение не обязательно приписывать беспринципным личностям. Так может поступить даже очень воспитанный культурный человек.

А бывает, что любовник просто завел себе другую. Может, вы настолько сблизились, что стали ему второй женой и… надоели? Дополнительной мотивацией станет и давление новой пассии. Партнер, не желая причинить вам боль, молча удалится.

Иногда уход без слов значит, что все пошло не по плану. Например, мужчина планировал завести интрижку для развлечения, а получилось, что «вляпался». Партнерша выразила надежду на совместное будущее и он тут же засверкал пятками.

Еще одна причина: вы —запасной вариант. Довольно жестокий сценарий, но он существует и даже очень распространен. Как он работает? Партнер заводит роман «на стороне», но держит в пределах видимости другую, менее доступную женщину. Зачем? Все примитивно до чертиков: если вдруг «журавль в небе» не клюнет, то хоть «синица в руках» останется. Но если пока недоступный объект вдруг станет доступным, спутник даже думать не будет — бросит вас без объяснений.

Так же поступают и в случае попытки выйти из ситуации победителем. Некоторые представители настолько эгоистичны, что считают извинения, признание ошибок и даже просто объяснения ниже своего достоинства. Они уверены, что молчаливый уход — поступок настоящих мужиков, а выяснением отношений занимаются лишь слабаки.

Если вы замужем…

У замужней любовницы дело может обстоять несколько иначе. Представители сильного пола ненавидят играть роли второго плана. Если помните, они — собственники и хотят быть единственными и единоличными обладателями своей партнерши.

Здесь все сводится к простой биологии — самцы отгоняют других самцов, чтобы передать свои гены потомству. У людей так же, только людям свойственно мыслить. Конечно, каждый молодой самец понимает, на что идет, заводя интригу с замужней леди. Однако врожденное собственничество не дает ему покоя.

Вы можете оказаться в самой типичной ситуации: к вам проявляют интерес, открыто выражают симпатию и всячески пытаются соблазнить. Возможно, чисто из азарта. Но не проходит и недели, как ухажер уходит. Почему? Потому, что ревнует — раз и, потому что второй в списке — два.

Некоторые заводят роман с замужней дамой, изначально зная, что связь будет недолгой. Временные рамки устанавливают сами, не сообщая о них партнерше. Им достаточно ощутить вкус победы (я лучше мужа, однозначно, ведь она повелась на меня!), но не больше. Потому, что не знают, как пережить тот факт, что женщина здесь — лидер. Ведь дама, вроде как, использует обоих, а выбор не делает, что унизительно. Часто женщина даже не догадывается, что причина именно в этом.

И под конец советы психолога. Если вы — любовница и хотите удержать любимого подле себя, то:

• Не пытайтесь играть роль жены. Любовники сбегают от таких.
• Интригуйте. Скука есть и дома.
• Обеспечивайте спутнику новый интерес. Он будет с вами, пока в вас будет загадка.

А если от вас ушли, не попрощавшись, то поделом! Через какое-то время вы скажите «спасибо» беглецу и начнете новую жизнь.

Что делать, если любимый бросил? — обсуждение психологов

Как быть, если тебя бросил любимый человек? Наши специалисты — психологи и психотерапевты — дают свои рекомендации и советы.

Дмитрий Ольшанский, частный психоаналитик, г. Санкт-Петербург.

Очень часто постановка вопроса уже сама по себе позволяет понять сложившуюся ситуацию, стоит только внимательно его выслушать. В данном случае бессознательный сценарий спрашивающего «ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЛЮБИМЫЙ БРОСИЛ?» ставит на место предателя именно мужчину: любимый бросил (свою женщину или другого мужчину, который оказывается на месте брошенного). Почему именно так? Очевидно, вопрос задаётся тем, кого бросили, хотя бросивший переживает произошедшее ничуть не менее интенсивно. Поэтому вопрос «что делать, если я бросил(а) своего партнёра?» — звучал бы не менее актуально.

Во-вторых, интересно, что вопрос задан в настоящем времени, а не в прошлом: что я сделал(а), чтобы меня бросили? — Тем самым спрашивающий принял бы на себя часть ответственности за сложившуюся ситуацию и смог бы прояснить свою роль в тех отношениях, которые закончились. Решение любой проблемы всегда разворачивается из настоящего в прошлое, к пониманию истории собственной жизни и обнаружение некоторых закономерностей в её логике.

В-третьих, предполагается, что бросил именно любимый человек, а не просто партнёр. И эта нота делает весь аккорд вопроса предельно сложным, поскольку требует прояснения любви, которая в каждом случае является уникальным событием субъективации, предполагающем множество сценариев любовных отношений вроде того, что «я не достойна его любви, поэтому хочу, чтобы он меня бросил» или «чтобы быть вечно любимым мною — он должен был меня бросить» или «я могу любить только тех, кто пренебрегает мною». Вариантов так же много, как и любовных отношений.

 

Екатерина Мануковская, психолог, журналист, on-line психолог, гештальт-терапевт, автор on-line психологических курсов, тренингов, статей, книг, г. Воронеж.

Я думаю, что стоит разобраться как минимум с двумя понятиями в этой теме-вопросе.
— Любимый ли?
— Что значит «бросил»?

Если ко мне приходит клиент со столько понятным в обыденной жизни и столь абстрактным для консультации запросом, то я начинаю задавать ему/ей вопросы, чтобы прояснить для себя, а значит и для этого человека, картину, ситуацию.

Кто кого любил, чтобы называться «любимым»? Вы его/ее любили или он/она вас? Вы точно знали, что чувства взаимны? Когда и как все началось, как развивались отношения, как долго, кто проявлял инициативу в отношениях? Чего ждали от этих отношений, от этого человека?

Это прояснение вопроса «Любимый ли?». Основано на том, что зачастую мы придумываем себе отношение и то, как они могли бы выглядеть. Страстно желая назвать партнера «любимым», мы забываем (не хотим замечать), что его чувства могут быть совершенно другими. Я не говорю о ненависти или неприятии. Например, это могут быть более прохладные чувства, чем страсть, любовь: симпатия, дружеская расположенность, доверительно-деловые отношения, приятельские и т.д. Причем же тут любовь? Но очень хочется любить. Очень! Это понятно. И мы «обманываться рады».

«Что значит бросил?» Это позиция жертвы. Увы. Бросить можно вещь. Человек – не вещь. Он/она сам создает условия для того, чтобы нечто произошло. Чтобы тебя выбросили, нужно сделать что-то, повести себя как-то, выглядеть в глазах партнера определенным образом (и в своих тоже), чтобы потом с болью, надрывом и некой возвышенной жертвенностью произнести «меня бросил любимый…».

Поэтому, прежде чем переходить к действиям, исходя из заголовка «Что делать, если…?», нужно разобраться:

• что же было в наших отношениях?
• как я себя вела, что я делала, чтобы это произошло? (пока человек не возьмет на себя ответственность за то, что произошло в этих отношениях, подобный сценарий «бросания» будет повторяться)
• чего я хочу от отношений?

И конечно, нужна пауза. Прежде чем что-то делать, стоит побыть в состоянии «без партнера» и понаблюдать за собой: что чувствую, чего хочется, что важно в жизни и в отношениях. Тогда шансы, что следующие отношения (или даже возврат предыдущих – такое тоже возможно, хотя и реже) станут счастливыми, долговременными, возрастают в разы. Удачи!

 

Ольга Кривова, психолог, ТА — терапевт, г. Москва.

Когда отношения завершаются, и мы теряем любимого человека, поднимаются самые разные чувства: от гнева и отчаяния, тревоги перед одиночеством и до полной растерянности. Что делать дальше, кто виноват? Иногда мы как будто бы не прощаем самих себя за то, что случилось или за то, что сейчас происходит в отношениях. В другом случае нам легче говорить о том, какой партнер и как он не понял и не отреагировал на наши чувства. Эмоциональная атака на себя или на партнера приводит к боли и какой-то безысходности.

Давайте попробуем на этом сложном этапе все-таки разделить ответственность во взаимоотношениях, потому что взрослые отношения это всегда 50/50. Вы можете принять 50% ответственности и позволить себе исследовать свою часть. Тогда появляется возможность бережно и с большим вниманием к себе и своим чувствам пройти через потерю, понять ее смысл и урок. Это бесценный опыт, который помогает нам завершить отношения. Возможно, что после осознания, Вам захочется поговорить с партнером, что-то договорить друг другу и пойти вместе уже в качественно другие отношения.

Если нет, то завершить отношения следует в первую очередь, внутри себя. Мы так часто тянем за собой тяжкий груз обид прошлых отношений и вообще-то отравляем ими новые. Невозможно сказать «здравствуй» без того, чтобы не сказать «прощай».

Корректное завершение отношений помогает нам перевести их в новое состояние, там уже не будет места обидам, разочарованию и гневу. На смену им приходят благодарность и спокойное отношение к прошлому. И тогда мы идем дальше легко и свободно.

Несомненно завершение отношений – сложный и болезненный процесс. При этом у каждого из нас всегда есть выбор: остаться с грузом прошлых обид, так и не понимая того, что произошло. Или принять свои ошибки, мы ведь все люди, простить, в первую очередь себя, другого человека и идти навстречу новым отношениям!

Желаю Вам удачи!

БЛАГОДАРИМ ВСЕХ СПЕЦИАЛИСТОВ, ПРИНЯВШИХ УЧАСТИЕ В ОБСУЖДЕНИИ!

Темы предыдущих обсуждений:

Бросил парень, как пережить — советы психолога

Романтические отношения не всегда приносят радость, иногда они причиняют также и боль. Как пережить, если бросил парень – с такой проблемой, к сожалению, девушки сталкиваются не так уж редко. В этой ситуации могут помочь рекомендации специалистов.

Советы психолога: как пережить ситуацию, когда бросил парень?

1. Не замыкайтесь в себе. Встречайтесь с друзьями, найдите новое интересное хобби, погрузитесь в работу, проводите больше времени с семьей, займите освободившееся время общением с окружающими по максимуму.
2. Не копайтесь в себе. Да, вы не идеальны, но ведь бросили вас не поэтому. Для кого-то вы обязательно станете путеводной звездой, вас будут холить и лелеять, ждите этого и постоянно напоминайте, что так и будет.
3. Попробуйте все поговорить с бывшим возлюбленным, разобраться, почему случилось расставание. Возможно, вам все же удастся его вернуть.
4. Посмотрите вокруг, оцените окружающих вас мужчин. Может быть вас уже ждет новая любовь, которую вы раньше не замечали, и в этот раз она будет настоящей и счастливой. Просто впустите ее в свою жизнь.
5. Займитесь, наконец, собой. У вас появилось масса свободного времени, так что стоит его потратить на повышение самооценки. Обновите гардероб, прическу, сделайте себе татуировку, о которой давно мечтали, но которую вам запрещал ваш парень.

Как пережить расставание, если парень обманул, использовал и бросил?

Как это ни ужасно звучит, но ситуация может быть еще более неприятной, когда со стороны парня вообще не наблюдалось ответных чувств и он банально вас обманывал. А заодно использовал, например, жил в вашей квартире и тянул из вас деньги. В этом случае ответ на вопрос как пережить расставание, когда бросил парень, может быть только один: забудьте его. Но сделайте пометку на будущее не быть столь доверчивой и не бросаться в ому чувств, не узнав о человеке хотя бы минимум информации.

 

Советы доктора психологии

Трудно расстаться. Придет ли это давно или это похоже на внезапную аварию и пожар, отношения, в которые вы вкладываете свое сердце и душу, потеряли свое сердцебиение, и это редко бывает легкой пилюлей. Может быть, вы ожидали, что навсегда останетесь с этим человеком … или, возможно, вы знали, что это не навсегда, но вы все еще не были готовы к тому, чтобы это закончилось. Или, может быть, именно ты это закончил. Как бы то ни было, вы, вероятно, прямо сейчас испытываете массу чувств, с которыми может быть чрезвычайно трудно справиться, тем более что у вас больше нет того человека, на которого вы обычно опирались бы, чтобы поговорить.

Хорошая новость в том, что вы не будете чувствовать себя так вечно. Позвольте мне сказать это громче для людей сзади. ЭТО ВЫ НЕ ПОЧУВСТВУЕТЕ НАВСЕГДА. Это тоже пройдет. Я знаю, что сейчас это не облегчает задачу, но для вас по-прежнему важно знать, что в конце туннеля есть свет. Ты смелый. Вы можете сделать это.

Сколько времени нужно, чтобы преодолеть разрыв?

Некоторые частые вопросы, которые я задаю, когда работаю с людьми, переживающими разрыв: «Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?» или «Как долго еще можно грустить по этому поводу?» или «Как можно быстрее пережить разрыв?» Ответ на все это; различается.Все зависит от того, насколько вы были близки, насколько серьезно вы относились к отношениям, какова история ваших отношений, из чего состояло ваше детство и какой у вас знак зодиака. Шучу насчет последнего.

СКОЛЬКО ДЕЙСТВУЕТ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ СВОЙ EX?

Трудно сказать точно, сколько времени вам понадобится, чтобы преодолеть свои отношения. Временной график разрыва невозможно преодолеть. Одно уравнение, которое я слышал, состоит в том, что если отношения длились меньше года, то потребуется шесть месяцев, чтобы их преодолеть, а если они длились больше года, пройдет не меньше года, пока ваше сердце не заживет.Я также слышал, что для того, чтобы преодолеть это, требуется половина времени, которое вы были в отношениях. Однако это всего лишь идеи, и, хотя они могут быть верными для некоторых людей, они все же могут быть неверными для вас. Я определенно никогда не видел никаких научных исследований, подтверждающих это, и, как ни странно, я бы сказал, что эти временные рамки верны только для некоторых.

ИСТИННО то, что сколько бы времени это ни длилось, важно, чтобы вы позволили себе скорбеть о том, что вы потеряли. Это означает горевать о человеке, отношениях и надеждах, мечтах и ​​идеях, которые у вас были относительно вашего будущего с этим человеком.Иногда это также означает горевать о человеке, с которым вы были, или о безопасности отношений даже больше, чем о самом человеке.

ЭТАПЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ РАСПАДА

Процесс скорби включает обычные стадии отрицания, гнева, печали, торга и принятия. Однако они не всегда идут в таком порядке, вы можете испытывать их несколько раз, и вы не всегда проходите все стадии. Каждый скорбит по-своему, и никто не может сказать вам, сколько времени это займет.Кроме того, иногда вы можете подумать, что прошли определенный этап, но затем снова оказываетесь на нем. Это нормально. Вы не вернулись на круги своя, вы продолжаете лечить в свое время. Чтобы узнать больше об этапах горя при разрыве, посмотрите другой пост в нашем блоге.

ШАГОВ ПЕРЕРЫВКА (здоровые способы преодолеть разрыв)

ПОЧУВСТВУЙТЕ СВОИ ЧУВСТВА

Как я уже сказал, процесс горя необходимо пройти, когда вы пытаетесь пережить разрыв.Как бы вы ни хотели избавиться от гнева или печали, эти эмоции очень важны для исцеления. На самом деле, если вы попытаетесь не чувствовать свои чувства, вы, вероятно, в конечном итоге просто продляете свою душевную боль. Это означает, что не нужно ошеломлять (или, по крайней мере, пытаться ограничить это).

Вот несколько способов, которыми вы можете поддаться искушению:

• употребление алкоголя
• употребление дрянной еды
• употребление наркотиков
• сон
• сразу же свидание с кем-то новым или свидание сразу с несколькими людьми
• запойный просмотр телевизора
• работающий больше обычного
• очень занятый у вас нет времени думать

Ничто из этого не ужасно, если делать это время от времени, но если они становятся обычными привычками и используются, чтобы не грустить или избегать каких-либо других чувств, вы не позволяете себе уйти. через процесс скорби и необходимость замедлиться и действительно позволить себе погрузиться в эти обиды.Я знаю, что это больно, но единственный выход — это пройти. Все остальное — всего лишь временная повязка.

ПРИНЯТЬ, ПОРА ОТПУСТИТЬ

Когда вы, наконец, дойдете до фазы принятия вашего горя, важно сказать себе, что разрыв не был ошибкой. Не поддавайтесь искушению сыграть в игру в уме, в которой вы мысленно перебираете все то, что вы могли бы сделать или сказать иначе, чтобы наладить отношения. Если это длилось недолго, на то есть причина.Вы не ошиблись, и нет ничего, что вам следовало бы сделать по-другому. Возможно, вы не знаете причину прямо сейчас, но однажды вы оглянетесь назад и поблагодарите Вселенную за то, что это не сработало. Иногда отказ — это защита Вселенной.

Гарт Брукс поет песню под названием «Молитвы без ответа», где он рассказывает историю о человеке, который молился за свою школьную любовь, но она так и не сделала. В песне он в конечном итоге благодарит Бога за то, что он не ответил на эту молитву, потому что в конечном итоге он женится на любви своей жизни; не его школьное увлечение.Для тех из вас, кто следит за страной, вы знаете, что Гарт женился на идее страны, Трише Йервуд. Если эта песня — автобиография, я бы сказал, что он вышел победителем. Я вижу, что такие вещи случаются чаще, чем нет, и это прекрасно, когда ты наконец понимаешь, почему то, что, как ты думал, ты хотел, не сработало.

Мораль этой истории такова: то, что предназначено для вас, всегда найдет выход. Даже если сейчас это не кажется так, Вселенная действительно имеет вашу спину, и все происходит ДЛЯ вас, а не для вас.Если Вселенная забирает людей из вашей жизни, отпустите их! Все это часть эволюции и роста вашей души.

ПРОСТИ СВОЙ БЫЛ

Невозможно пережить разрыв без прощения. Конечно, легче сказать, чем сделать. Может быть, ваш бывший изменял вам, лгал вам или постоянно унижал вас. Все такое поведение действительно трудно простить. Пока вы не вспомните, что прощение на самом деле не для другого человека, а для вас.

Гнев из-за того, что сделал кто-то другой, не причиняет этому человеку вреда, а только причиняет боль вам.Это все равно, что пить яд и ожидать, что кто-то заболеет. Вот почему вы должны отпустить это. В противном случае гнев будет гноиться внутри вас и сбить вас с толку.

Достижение момента, когда вы можете почувствовать благодарность за то, что вы узнали от своего бывшего, — удивительный знак исцеления и роста.

ПРОСТИ СЕБЯ

Как бы тяжело ни было простить бывшего, иногда простить себя бывает еще труднее. Но это необходимо, если вы хотите двигаться дальше.

Уловка, позволяющая простить себя, состоит в том, чтобы перестать проигрывать запись всех вещей, которые, по вашему мнению, вы сделали неправильно.Перестаньте думать, что вам следовало знать лучше, что вам вообще не следовало вступать в отношения или что вы каким-то образом испортили хорошее дело. Помните, если бы эти отношения были долгими, так и было бы.

Посмотрите на этот опыт как на то, что вы узнали, а не как на то, что вы напортачили. Я считаю, что все отношения являются познавательным опытом, независимо от того, продолжаются они или нет, потому что они помогают вам больше узнать о себе.

Иногда нужно простить себя за веру в то, что вы не заслуживаете лучшего, чем отношения, которые у вас были.Если у вас были оскорбительные или нездоровые отношения, вы должны простить себя за это.

ПЕРЕРЫВ БЕЗ ЗАКРЫТИЯ

Иногда бывает невозможно заключить с бывшим так, как вы хотите. На самом деле, зачастую это не здоровый и достойный уважения выбор «стремиться к закрытию» с кем-то, кто может снова причинить вам боль, пытаясь связаться с ним. К счастью, вы все еще можете добиться необходимого завершения, даже не разговаривая с бывшим снова.

КАК ПОБЕДИТЬ СВОЙ EX

Напишите письмо, которое вы не отправляете

Зажгите свечу и установите намерение для достижения самого глубокого уровня исцеления. Просите милости и будьте открыты для ощущения свободы и прощения в своем сердце.

Вот пример формата, который вы можете использовать. Пишите как можно больше после каждого запроса, пока не почувствуете себя завершенным:

Уважаемый бывший,

Я прощаюсь, потому что… или я отпускаю, потому что…

Я узнал…

Я тебя прощаю за…

Я прощаю себя за…

Спасибо за…

Выполнить ритуал

• Сжечь письмо, которое прислал тебе твой бывший.
• Отдайте или верните все, что у вас осталось.
• Запишите все мечты, которые, как вы думали, сбудутся с вашим бывшим, сожгите бумагу и при этом скажите что-нибудь вроде: «Я отпускаю это, чтобы освободить место для чего-то лучшего. Пожалуйста, позвольте тому, что приходит, быть наивысшим и лучшим для всех участников ».
• Примите очищающую ванну со свечами, английской солью и любимыми эфирными маслами. Визуализируйте или произнесите вслух все положительные и отрицательные воспоминания, которые вы можете вспомнить из ваших отношений.Выпустите любую боль или скорбь. Затем позвольте воде стечь, пока вы все еще сидите в ванне, и наблюдайте, как она стекает в канализацию, представляя, как вместе с ней уходит ваша боль и печаль.
• Отправьтесь в одиночное путешествие туда, куда вы всегда хотели поехать, или поехать с друзьями или компанией группового туризма, если вы не хотите путешествовать в одиночку. Это не столько ритуал, сколько приключение, но это помогает.

НАИЛУЧШИЙ СПОСОБ ПРЕОДОЛЕТЬ СБОЙ

Единственный лучший инструмент, который я могу предложить для преодоления вашего разрыва, — это напомнить вам, что некоторым отношениям не суждено было длиться долго.Срок действия большинства отношений истекает после того, как отношения достигли своей цели в вашей жизни. Ваш бывший появился именно тогда, когда ему или ей было нужно, чтобы помочь вам чему-то научиться, помочь вам духовно расти или помочь вам войти в контакт с частью вас самих, которая слишком долго бездействовала. Он или она были необходимы для эволюции вашей души, но теперь он или она вам больше не нужны. Хотите верьте, хотите нет, но вы бессознательно втянули этот опыт, чтобы вылечить глубокие раны, которые носили с собой с самого детства.

ТЕРАПИЯ ПЕРЕСЕЛЕНИЯ

Осознание того, что вы бессознательно восприняли этот опыт, помогает вам понять, почему это должно было произойти. Но иногда бывает очень трудно принять это, и может быть еще труднее залечить раны, открытые разрывом, без помощи психолога. Ваши раны были открыты, чтобы вы могли их увидеть и научиться их лечить. Это было не наказание, а, скорее, возможность научиться на этот раз поступать по-другому. Иногда нам нужна небольшая помощь с этим, и если это так, я здесь, чтобы поддержать вас.Это такая смелая работа, и я ТАК горжусь тем, что вы в нее погрузились. Вы духовный воин, и за всей этой болью скрывается ценный урок. Если я смогу помочь вам в этом путешествии роста, изменений и эволюции, для меня будет честью стоять рядом с вами.

3 способа «отыграться» после того, как вас бросили

Находясь на стороне разрыва, вы действительно можете почувствовать себя разбитым. Мы все были там.

Я помню, как много лет назад, когда я учился в аспирантуре, я чувствовал себя трясущим и болезненным, когда женщина, которая мне нравилась в то время, рассталась со мной.Когда я лежал один на спине, растянувшись на отдаленном травянистом поле, я вспоминаю ощущение, как будто тысяча фунтов давила мне на грудь. Я не ожидал этого, и даже если бы я видел, я, вероятно, решил бы по-прежнему плавать в этой огромной манящей реке, называемой отрицанием. Но никакое отрицание не остановит реальность боли разрыва.

Часто, когда наш мозг, управляемый миндалевидным телом, реагирует на разрыв, сильные эмоции наводняют нас и даже ослепляют. К ним относятся тревога, разочарование, печаль, стыд, унижение, разочарование и гнев.Ядовитые модели мышления, которые вызывают эти негативные, реактивные эмоции, подробно описаны в моей книге Почему вы не можете читать мои мысли?

Любая из этих эмоций может привести к желанию свести счеты с человеком, который оставил вас, а также с надеждами и мечтами, которые у вас были. Итак, зачем отказываться от желания поквитаться? А еще лучше, как насчет того, чтобы перенаправить это стремление к мести на оздоровление себя в это трудное время.

Вот три верных способа «отыграться», обучаясь и расти, чтобы стать еще сильнее и шире.«

1. Станьте еще сильнее, вернув свою ценность

Как мы можем ценить себя, особенно после того, как мы чувствуем себя «меньше чем» после того, как кто-то, о ком мы заботимся, оставил нас? Все мы знаем, что чувство собственного достоинства так важно для всех нас, людей. Очень важно, чтобы во времена боли мы ценили то, кем мы являемся и за что выступаем.

Три слова, которые помогут вам избавиться от «горе мне», следующие: знай себе цену! Это верно, потому что в начале и в конце дня вы отвечаете за то, чтобы узнать — и вернуть себе — свою ценность.Поговорка: «Прежде чем полюбить кого-то другого, нужно полюбить себя» применима только после того, как тебя бросили. Чем больше вы цените себя, тем меньше вы чувствуете себя уязвимым перед импульсивным откатом в какие-то другие отношения, которые для вас вредны.

2. Станьте еще мудрее, извлекая уроки из своих прошлых отношений

Сделайте сделку с собой, чтобы считать эти последние отношения опытом обучения и развития. И прежде чем перейти к другой крайности — поспешному восстановлению — внимательно посмотрите на то, что сработало, а что не сработало в ваших предыдущих отношениях.Может быть, вы сделали что-то на раннем этапе, что испортило эти отношения и решило их судьбу, даже не подозревая об этом.

Используя свой логический мозг, вы раскрываете тайну крушения поезда. Двигайтесь вперед со здоровым мировоззрением, руководствуясь тем, что берете на себя ответственность, а не становитесь жертвой тех проблем, в создании которых вы участвовали, и осознавая, что может измениться. Вот несколько полезных вопросов, над которыми стоит задуматься:

• Какие у вас были проблемы и разочарования в отношениях?
• Какие проблемы были с вами у вашего партнера? Будь честен с собой!
• Запишите несколько ключевых утверждений о боли, которую вы чувствуете, и об открытых ранах, которые у вас еще остались.Опять же, важна честность. Спросите себя: какова была моя роль в каждом из них? Владейте тем, за что несете ответственность.
• Какой выбор вы сделали, что привело к результатам, полученным в ваших последних отношениях?
• Вы учите людей обращаться с вами. Вы научили своего партнера плохо с вами обращаться?
• Что вам нужно изменить, чтобы пережить последние отношения? Как вам нужно лечиться?
• Что вы хотите оставить после своих последних отношений? Только когда вы признаете это, вы сможете предпринять шаги, чтобы предотвратить повторение прошлого.

3. Получите еще больше возможностей, расширив себя

Есть популярная поговорка: «Ничего не меняется, если ничего не меняется». Чем больше вы расширяете себя как личность и цените эти изменения, тем больше у вас шансов найти человека, который ценит вас здоровым и уравновешенным образом. Итак, вот несколько способов начать двигаться вперед, чтобы учиться и расти внутри себя:

• Зайди в тренажерный зал или записывайся в новый и тренируйся по-новому.
• Изучайте новый язык с помощью приложения, в онлайн-классе или посещайте интерактивные занятия.
• Присоединитесь к местной группе встреч (попробуйте Meetup.com), чтобы заняться чем-нибудь с другими людьми, которые разделяют ваши интересы.
• Ведите дневник, чтобы размышлять о своих мыслях и чувствах, чтобы лучше узнать себя.
• Возьмите уроки осознанности или йоги.
• Подумайте о том, чтобы обратиться за консультацией или к авторитетному тренеру по взаимоотношениям.
• Используйте приложение для благодарности или ведите свой собственный дневник благодарности, чтобы ощутить изобилие всего хорошего, что происходит в вашей жизни.

Я обещаю вам, что чем больше вы будете работать, чтобы «отыграться» этими здоровыми способами, тем лучше вы будете чувствовать себя в будущем.

Чтобы узнать обо мне подробнее, нажмите здесь.

Как пережить разрыв по психологии | The Independent

Нельзя приукрашивать, разрывы грубые. Конечно, вы можете стонать о бывшем и повторять мантры любви к себе, но нельзя отрицать невыносимую боль расставания с кем-то, кого вы когда-то любили.

Однако, как долго эта боль будет длиться, в конечном итоге зависит от вас, объясняет психолог Гай Винч, чья книга Как исправить разбитое сердце развенчивает некоторые распространенные мифы, связанные с разбитым сердцем.

В то время как популярная культура может заставить вас поверить в то, что новый любовник на полставки и постоянное снабжение Ben & Jerry’s — это все, что вам нужно, чтобы двигаться дальше, Уинч объясняет, что разлуки влияют на нас гораздо сильнее, чем мы думаем.

«Исследования функционального МРТ-сканирования мозга показали, что отказ от романтической любви активирует в мозгу те же механизмы, которые активируются, когда наркоманы проходят через отказ от таких веществ, как кокаин или опиоиды», — сказал докладчик TED The Independent .

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

Показать все 10

1/10 10 лучших песен о любви, получивших Оскар

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

10) «Там, где мы живем (офицер и джентльмен, 1982)»

1982 год стал годом песен из блокбастеров, и «Там, где мы живем», прозвучало «Глаз мира». Тигр »к славе Оскара. Баффи Сент-Мари, Уилл Дженнингс и Джек Ницше написали его для фильма Ричарда Гира «Офицер и джентльмен». Он был исполнен дуэтом после того, как Дженнифер Уорнс предложила сотрудничать с Джо Кокером.Уорнс была поклонницей покойного Кокера с подросткового возраста и сказала, что она плакала от радости, когда он принял приглашение поработать с ней. Их версия стала мировым хитом, а также получила «Золотой глобус» и «Грэмми».

Rex

10 лучших любовных песен, получивших Оскар

9) «The Way You Look Tonight» (Swing Time, 1936)

В Swing Time Фред Астер исполняет великолепную балладу «The Way You Look Tonight» Джинджер Роджерс, пока она моет голову. Сентиментальные тексты были написаны блестящим автором песен Дороти Филдс, в чьих произведениях — «A Fine Romance» и «The Sunny Side of the Street».Песня с музыкой, написанной Джеромом Керном, в 1936 году выдержала ужасное соревнование — победив «Pennies from Heaven» и «I’ve Got You Under My Skin» на награде на третьем году своего существования. Билли Холидей с джазовым маэстро Тедди Уилсоном на фортепиано в том же году выпустила хит с песней «The Way You Look Tonight», и с тех пор песня была записана сотнями самых продаваемых певцов, включая Фрэнка Синатру. «The Way You Look Tonight» — это популярное, романтическое произведение в лучшем виде.

RKO Radio Pictures

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

8) «Love Is a Many-Splendored Thing» (Love Is a Many-Splendored Thing, 1955)

Формальные любовные баллады Сэмми Фейна олицетворяют стиль музыки к кино в 1950-х.Фейн дважды выигрывал премию Американской киноакадемии за лучшую песню — за «Тайную любовь» из фильма Дорис Дэй 1953 года «Бедствие Джейн» и, два года спустя, за заглавную песню для «Любовь — это прекрасная вещь». Файн, обученный пианист, начинал как промоутер песен в 1920-х годах, и он прагматично подходил к исполнению тех песен, которые боссы студии хотели для этого фильма Уильяма Холдена. Фейн и автор текстов Пол Фрэнсис Вебстер постоянно возились со словами в «Love Is a Many-Splendored Thing», чтобы радовать 20th Century-Fox. Песня, исполненная The Four Aces на саундтреке, остается фаворитом эстрадных певцов, от Синатры до Барри Манилоу.Песня также упоминалась во многих современных фильмах, в том числе в Grease и Nutty Professor II: The Klumps.

YouTube / 20th Century Fox

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

7) «Can You Feel the Love Tonight?» (The Lion King 1994)

С точки зрения написания песен, это был, по сути, Элтон Джон против Рэнди Ньюмана в 1994 году. Ньюман был номинирован на «Make Up Your Mind» для The Paper и Джон за три песни из The Lion King (другие его номинации были за песни «Круг жизни» и «Акуна Матата»).Песня «Can You Feel the Love Tonight», написанная в соавторстве с Тимом Райсом, стала популярной победительницей, и сингл был продан тиражом 11 миллионов копий.

10 лучших песен о любви, получивших «Оскар»

6) «My Heart Will Go On» (Титаник, 1997)

Пауэр-баллада канадской Селин Дион «My Heart Will Go On», заглавная песня к популярному фильму Джеймса Кэмерона Титаник был куплен более 20 миллионов раз. «My Heart Will Go On» — романтическая баллада, в которой Леонардо Ди Каприо и Кейт Уинслет обнимаются перед злополучным лайнером, врезавшимся в айсберг.Дион продемонстрировал отличное техническое мастерство, справляясь с хитрыми модуляциями песни, написанной Джеймсом Хорнером и Уиллом Дженнингсом, в то время как острая игра в свисток любезно предоставлена ​​Андреа Корр.

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

5) «Take My Breath Away» (Top Gun, 1986)

Top Gun был практически завершен, когда Том Уитлок придумал текст песни «Take My Breath Away» как он ехал с работы домой и обдумывал мелодию, сочиненную Джорджо Мородером. Они согласились, что у них есть что-то хорошее, и сделали демо-версию для режиссера Тони Скотта.Он позвал Тома Круза и Келли МакГиллис, чтобы они сняли несколько новых любовных сцен к новой песне. «Если вы посмотрите эти сцены, вы заметите, что они освещены по-другому, и вокруг развеваются прозрачные занавески», — сказал Уитлок rediscoverthe80s.com. «Все это было сделано для того, чтобы замаскировать то, что прошло несколько месяцев, а актеры этого не сделали. выглядят точно так же ». Авторы песен выбрали Терри Нанн, чтобы спеть песню, так как ранее она работала с ее новой волновой группой Berlin. Она отлично справилась с этой песней, и «Take My Breath Away» стала мировым хитом.Синтезаторы на треке сыграл Артур Бэрроу, ветеран-музыкант, работавший с The Doors и Фрэнком Заппой.

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

4) «Я только что позвонил, чтобы сказать, что люблю тебя» (Женщина в красном, 1984)

В 1984 году, еще один год популярных песен из фильмов («Охотники за привидениями» и «Footloose» были в разгаре), Оскар получил «Я только что позвонил, чтобы сказать, что люблю тебя» Стиви Уандера. Уандер сказал, что он имел в виду покойного Джона Леннона для песни, о которой он, по его словам, впервые подумал в 1976 году.«У меня была мелодия и слова для припева, и я представлял в своем уме, когда слышал аккорды, которые Битлз пели вместе со мной. И эта идея и чувство вдохновили меня на использование вокодера ». Песня была написана для посредственной комедии «Женщина в красном» с Джином Уайлдером в главной роли. В 2018 году певец и автор песен Джон Прайн записал медленную, урезанную версию песни для Spotify Singles, в которой он раскрывает существенное очарование баллады, которую некоторые считают слишком сладкой. Победителем Чудо стала любимая писательница Майя Анджело

Рекс

10 лучших любовных песен, получивших Оскар

3) «Лунная река» (Завтрак у Тиффани, 1961)

В фильме Блейка Эдвардса о Трумэне Капоте В романе «Завтрак у Тиффани» есть сцена, в которой возлюбленная Одри Хепберн сидит на пожарной лестнице в нью-йоркской квартире и аккомпанирует себе на гитаре, поет «Moon River».Сцена очаровательна, и похожая на бродягу Хепберн, оставаясь в гармонии и стараясь изо всех сил тонким и ограниченным по диапазону голосом, исполняет трогательную версию песни, написанной для нее Генри Манчини и Джонни Мерсером. Позже Манчини сказал, что после первого предварительного просмотра фильма президент Paramount Pictures затянул сигару и объявил, что песню нужно удалить. «Над моим трупом», — сказала обычно кроткая Хепберн. Хотя Paramount заменила своим голосом оркестровую версию в саундтреке, ее версия привлекла внимание публики, и за месяц после выхода фильма было продано более миллиона копий нот.

Paramount / Kobal / Rex

10 лучших любовных песен, получивших Оскар

2) «Мона Лиза» (Капитан Кэри, США, 1950)

Нуар-фильм Капитан Кэри, США, история мести, действие которой происходит в Последствия Второй мировой войны, в которых снялся Алан Лэдд, теперь считаются устаревшими. Тем не менее, его тематическая мелодия «Мона Лиза», исполненная украинским джазовым трубачом и руководителем оркестра Чарли Спиваком, является сохранившейся славой фильма. Он стал мировым хитом, когда его перепел в 1950 году Нат Кинг Коул.Рэй Эванс написал пронзительную лирику — «Тебе тепло, ты настоящая, Мона Лиза? / Или просто холодное и одинокое прекрасное произведение искусства? » — и понял, что песня, сравнивающая любовника со знаменитой картиной Леонардо да Винчи, будет служить демонстрацией теплого баритонного голоса Коула. Великолепная версия Коула была на первом месте восемь недель. Кстати, в том году, когда он выиграл, «Мона Лиза» обыграла новинку Диснея «Bibbidi-Bobbidi-Boo» из «Золушки».

Paramount

10 лучших песен о любви, получивших Оскар

1) «Somewhere Over the Rainbow» (Волшебник из страны Оз, 1939)

Хотя «Somewhere Over the Rainbow» не является простой песней о любви, это баллада о надежде и любви к человечеству, песня, которую соавтор Йип Харбург назвал попыткой «создать радужный мир», в котором мечты, о которых вы осмеливаетесь мечтать, действительно сбываются.Это была песня, которую Ариана Гранде выбрала для исполнения на концерте One Love Manchester в 2017 году для жертв теракта. Примечательно, что эта классика 20-го века, мелодия которой была сочинена Гарольдом Арленом, была почти вырезана из фильма 1939 года «Волшебник из страны Оз», потому что MGM беспокоились, что вступительный эпизод в Канзасе был слишком длинным. Великолепная версия шестнадцатилетней Джуди Гарланд в постановке Мюррея Каттера поразила кинозрителей, и решение оставить ее было подтверждено. Леди Гага поет отрывок из песни «Где-то над радугой» из номинированного на «Оскар» фильма «Звезда родилась».

Rex Features

«Другими словами, любовь вызывает привыкание, а разбитое сердце заставляет нас проходить через сильную ломку».

Вот почему, объясняет Винч, мы зацикливаемся на наших бывших партнерах до такой степени, что чувствуем, что жаждем их, как если бы они были наркотиком, которого нас лишили.

Именно поэтому может быть так сложно переключиться на кого-то другого, добавляет он, потому что мы склонны идеализировать наших бывших до энной степени, следовательно, искажая наши воспоминания о них, убеждая себя, что наше романтизированное видение их точный, хотя в большинстве случаев это не так.

Информационный бюллетень INDY / LIFE

Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

Информационный бюллетень INDY / LIFE

Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

«Вы должны убедиться, что любой мысли о бывшем у вас реалистичны и уравновешены, — настаивает Уинч.

«Если в вашей голове возникают образы ваших самых счастливых выходных вместе, вам нужно добавить образы из этих выходных, которые сводили вас с ума и сильно расстраивали.

«Если вы почувствуете, что жаждете их сладких объятий, вспомните ночи, когда они отвергали наши предложения и спали на дальнем краю кровати».

Тем, кто действительно пытается осознать реальность, Винч предлагает составить список всех причин, по которым отношения не сложились.

Еще один сложный аспект разбитого сердца может заключаться в том, чтобы считаться с идеей «быть брошенным» и проводить дни в яме жалости к себе, в то время как человек, который совершил «демпинг», снова живет своей лучшей жизнью без вас.

Подробнее

Почему расстаться с кем-то намного труднее, чем самому расстаться с кем-то?

Ответ может показаться очевидным, но Винч объясняет, что для полного «восстановления» крайне важно полностью понять этот диссонанс.

В то время как разрыв может показаться внезапным человеку, которого только что бросили, Уинч объясняет, что их партнер, вероятно, был эмоционально отключен от отношений в течение длительного времени.

«К тому времени, когда происходит разрыв, отношения по сути заканчиваются», — сказал он.

«Однако человек, которого бросили, только узнает и находится в начальной стадии горя и утраты.

«Людей часто сбивает с толку то, что их бывший был таким нормальным и любящим одну неделю, а на следующей расстался с ними. Но бывший вел себя любвеобильно, потому что они еще не решили «вытащить вилку из строя», на самом деле они не чувствовали себя так ».

Когда дело доходит до разбитого сердца, Винч добавляет, что люди попадают в ряд типичных ловушек.

Здесь автор дает шесть основных советов, как их избежать и как можно скорее начать свой путь к выздоровлению.

1. НЕ проверяйте их в социальных сетях. Это усилит присутствие вашего бывшего в вашей голове и только усложнит вам задачу перестать фантазировать о ваших разорванных отношениях.

2. Не создавайте загадок о том, почему произошел разрыв, это даст вашему бывшему ключевую роль в ваших мыслях, когда вам нужно будет понизить их до более высокого уровня.Примите любые объяснения, которые соответствуют фактам и сохраняют вашу самооценку нетронутой, например, если они не хотели брать на себя обязательства, позволяли себе эмоционально дрейфовать и не рассказывали о том, что происходило, пока не стало слишком поздно, или они просто не были тем человеком вы думали, что они были.

3. Составьте список всех компромиссов, на которые вам пришлось пойти в отношениях, которые вы бы предпочли не идти в следующий раз.

4. Делайте то, что раньше доставляло вам удовольствие и интерес, даже если сейчас они не кажутся интересными и приятными.Выполнение движений — важный способ дать себе сигнал о том, что жизнь продолжается.

5. Удалите напоминания о взаимоотношениях, которые вызывают у вас страдание или боль, например тексты и фотографии.

6. Обратитесь к друзьям и максимально используйте их поддержку; горе — повсеместное явление, и у каждого есть свои мудрые слова.

Как справиться с тем, что тебя бросили, как профессионал: BreakUp

О Боже, я чувствую твою боль.Я действительно. Скорее всего, если вы это читаете, это потому, что вы недавно пережили разрыв, и, черт возьми, это отстой. Привет, я Эмили, и у меня есть опыт работы в области психологии и человеческого развития. Я также в настоящее время переживаю последствия того, что меня бросили. Бу.

Давным-давно сообщество Reddit помогло мне пережить один из самых болезненных разрывов в моей жизни, и я бесконечно благодарен за добрые слова и поддержку, которые я получил после этого. С тех пор я приобрел больше опыта и знаний в мире знакомств и смог добавить к своему постоянно расширяющемуся кругу перспектив…. не говоря уже о чтении каждой книги по самопомощи при расставании. К тому времени, когда произошел этот разрыв, я уже знал, что делать, и это значительно облегчило этот трудный процесс. Хочу поделиться с вами.

1. Нет контакта. Немедленно. Я серьезно.

Независимо от того, какие советы вы получите по этому поводу в Интернете, в книгах, от терапевтов, вы обнаружите, что единственное, в чем они ВСЕ согласны, — это отсутствие контакта, начиная с того момента, как вы услышите слова «Я могу не делай этого.»Это означает никаких текстов, никаких телефонных звонков, никаких пьяных телефонных звонков, никаких сообщений в фейсбуке, никаких комментариев о статусе, никаких снимков вашего плача, НИЧЕГО. Я не могу не подчеркнуть, насколько это важно, и, к сожалению, это самая сложная часть из всех». .

Когда кто-то расстается с вами, какую бы чушьую причину он ни предлагал, это происходит потому, что он не хочет больше с вами быть. Это означает, что он тоже не хочет слышать от вас. , и вызывающие тревогу действия для человека, выполняющего демпинг, независимо от того, какие у него остались чувства, и после этого вы можете держать пари, что он захочет от вас свое пространство…плюс некоторые довольно веские заверения в том, что после этого ты не станешь сумасшедшим психо-сталкером. Это означает, что не надоедать ему своими искренними абзацами о том, что вы чувствуете в это очень тяжелое время, не «проверять его» и не посылать ему смайлики с грустным лицом (давно я узнал, что это никогда не вызывает приятного ответа). Ему нужно время, чтобы обработать, вам нужно время, чтобы обработать, и каждый раз, когда вы дурачите себя, отправляя текстовые сообщения, о которых вы определенно пожалеете позже, ответ, который вы получите (или не получите), будет подобен тому, что вас снова бросят.Тебе нужно услышать это только один раз, хорошо? Вы находитесь на начальной стадии удаления того, что, как вы считали, было постоянным приспособлением из своей жизни, и теперь вам бесполезно ставить себя в положение, в котором вас постоянно отвергают. Если он захочет снова войти в контакт, он это сделает, и вы сможете решить, как ему ответить, но никогда не гоняйтесь за мужчиной. Сохрани свое достоинство и сделай несколько маленьких шагов навстречу «с глаз долой, с ума». Очень помогает со временем.

Помимо избавления от ненужного горя, вы также мгновенно станете более загадочным, более могущественным в области, в которой, как вам кажется, у вас ничего нет.Он расстался с вами, ожидает, что вы расстроитесь. Почему ты этого не показываешь? Почему ты не скажешь по нему открыто? Что вы делаете со своим теперь открытым графиком? Возможно, он никогда не скажет вам эти вещи напрямую, но вы можете поспорить, что в какой-то момент он подумает об этом. По крайней мере, это заставляет вас казаться немного более привлекательным для вашего бывшего, и дает ему приятный толчок в эго, Ускоряя ваше исцеление. Пожалуйста, не связывайтесь со своим бывшим. Не доставляйте ему удовлетворения, зная, что вы все еще открыты для него, пока он продолжает делать все, что хочет.Ты сильнее этого.

2. Не преследуйте своего бывшего в социальных сетях

Это еще один вопрос, с которым согласны все, кто имеет отношение к данной теме, и на то есть веские причины. Facebook, Twitter, Snapchat … все это маленькие фальшивые вырезки из общей картины, но вы не сможете увидеть это таким образом, когда будете плакать из-за обновления его статуса о том, насколько чертовски счастлив он со своими братьями в баре. И вы будете изобретать в уме разные вещи, основываясь на том, что видите, и от этого будет намного труднее.

Зачем вам мучить себя, глядя на старые картинки, наблюдая, как он виртуально движется? Удалите фотографии, не дайте ему возможности убрать отметки со всех (он сделает это. Это будет отстой.) Отмените подписку на его друзей и семью, чтобы случайно не увидеть его на фотографии. Отписаться от него. Очевидно. Я бы сказал «удали», все говорят, что «не дружите», но если у вас достаточно самообладания, чтобы не смотреть его страницу, я говорю, не беспокойтесь. Если вы делаете хорошую работу без всяких контактов, ему БУДЕТ любопытно.В конце концов он заглянет на вашу страницу. Убедитесь, что вы настроены позитивно, и вы действительно хорошо выглядите … вы хотите, чтобы он это увидел. Так быстро … удали эту грустную песню из своего статуса … никто никогда полностью не сожалел о том, что бросил кого-то, потому что девушка опубликовала отрывок из «wrecking ball» с плачущим лицом и сердцем. Вы замечательный человек с прекрасным отношением к делу …. по крайней мере, в лице широкой онлайн-публики. И ему.

3. Откажитесь от призрака

Для того, чтобы этот процесс прошел как можно быстрее (это могут быть недели или месяцы, для всех он разный), и при этом делая все, что вы не преследуете и не- связавшись, нужно признать, что все кончено.Некоторые люди примиряются, да, но очень, очень немногие, и вы всегда должны рассматривать свою ситуацию как правило, а не исключение. Вы серьезно препятствуете своему процессу, если не можете признать, что то, что у вас было, закончено. Вы будете хранить надежду где-то в своем сердце, в том месте, где она не принадлежит, и будет так же больно, если не больше, когда она будет разбита. Так трудно смотреть в лицо самому себе и своей реальности, стоять в зеркале и говорить: «Он не вернется. Моя жизнь изменилась.Мое будущее не определено ». Но чем яснее вы с самим собой, даже в бросках безжалостной печали, тем быстрее ваш разум начнет помогать вам приспособиться к новым изменениям, и тем быстрее вы сможете встать с постели. утром, не злясь на то, что вы проснулись. Вы сильны, вы способны, у вас есть сила, чтобы быть честным с самим собой и начать свой путь к исцелению. Удалите всякую надежду, вы, жаждущие примирения. мысли о грядущих хороших вещах.

4. Поймите, что происходит внутри вашего разума

При лечении физического заболевания врач должен сначала понять, что происходит внутри вашего тела, чтобы знать, как это исправить. В случае разрыва вы сами себе врач, и я считаю, что вам необходимо осознавать, что физически происходит внутри вашего разума, чтобы лучше понять свои чувства и поведение и начать исцеляться.

Когда мы влюблены или увлечены (разница между ними — совсем другое дело), ​​ваш мозг вырабатывает окситоцин, дофамин и серотонин.Эти химические вещества создают те чувства привязанности, любви и бабочки, которые у вас возникают, когда вы действительно в кого-то … ОСОБЕННО, когда вы физически близки с ним в течение определенного периода времени. Мы запрограммированы действовать таким образом. Теория эволюции гласит, что цель этого состоит в том, чтобы удерживать партнеров вместе при неизбежном воспитании детей … было легче защитить детенышей от хищников и вырастить их до взрослого состояния с двумя здоровыми людьми в одной команде. Эти примитивные чувства и химические выбросы являются основными функциями нашего мозга, и, черт возьми, их трудно удалить, когда кто-то выручит.

Важно помнить, что производство этих мощных химикатов, возникающие в результате чувства, которые вы проецируете на своего бывшего партнера, со временем полностью исчезнет, ​​если будет предоставлена ​​соответствующая возможность. Каждая аватарка, на которую вы смотрите, повторно высвобождает их в незначительных количествах, и каждый текст, который вы ему отправляете, соединяет эти химические вещества с адреналином, что представляет собой опасную и мешающую комбинацию. Так что не делай этого.

По-настоящему сложная часть состоит в том, что они разыгрывают с вами довольно жесткие трюки, когда вы горюете.Окситоцин заставит вас жаждать физической близости от него, как наркотик, а дофамин идеализирует человека в вашем сознании … он попросит вас вспомнить только счастливые воспоминания, только то, что вы любили в них, только то, что вещи, которые сделали вас ИДЕАЛЬНЫМИ друг для друга, и что, черт возьми, с ним не так, мне просто нужно заставить его увидеть, насколько нам хорошо вместе. Стоп. Ваш собственный разум пытается вас саботировать. Заставьте себя записать все, что вам в нем НЕ нравится, и обязательно просматривайте этот список почаще.По мере того как дофамин начинает ослабевать, этот список будет казаться все более и более актуальным. И угадайте, что это такое.

Так что просто помните, когда вы находитесь в середине действительно тяжелого момента, когда вы не знаете, как пройти, это просто эти надоедливые химические вещества снова действуют, и ваше тело физически не может поддерживать этот уровень эскалации вечно. Они начнут исчезать, это фундаментальная наука. Я обещаю тебе.

5. Он не тот, Вселенная пытается вам помочь

«Ооо, но да, он такой.«Говорит мне твое сердце». Он такой, и мы идеальны друг для друга, и он просто еще не видит этого ». Нет. Снова, перестань. Это химические вещества говорят, пытаясь сделать тебя несчастным. Он не тот один. Один останется. Вам никогда не придется говорить о нем «он просто еще этого не видит». Тот, который всегда видит. Тот, который никогда не заставит вас чувствовать то, что вы делаете сейчас. Вы не могли Видишь ли, ты не мог перестать идеализировать его настолько, чтобы понять, чего не хватало в отношениях, но тот, кто бросил тебя, видел за тебя, слава богу.Как бы ни было больно и трудно жить в широко открытом и неопределенном будущем, вы медленно продвигаетесь к тому, что должно быть. Вы должны пройти и пройти через это, чтобы достичь большего блага. А ты можешь. И ты будешь. Это не выбор. И однажды вы проснетесь рядом с человеком, который останется, который подумает, что это просто невероятно, что этот идиот бросил вас, и который никогда бы не подошел к вам, если бы вы не предприняли все необходимые шаги, чтобы начать все сначала. . Напомните себе во время этого процесса, что он вам не подходит, потому что в противном случае вы все равно были бы вместе.Эта изнурительная душевная боль однажды станет далеким воспоминанием, и вы снова будете счастливы. Ты можешь это сделать.

6. Публичный забег в

Я искренне надеюсь, что вы не пытаетесь нарваться на него целенаправленно, потому что это нарушает все правила запрета на контакт и преследование, но если вы случайно увидите его в баре, в в ресторане, на улице и т. д. вы говорите «привет, как дела» (как утверждение, а не вопрос), и вы отвечаете «большое спасибо», когда он говорит то же самое, а затем вы убираетесь оттуда . У меня было несколько случаев в уже очень далеком прошлом, когда я сталкивался с бывшим, пьяным и грустным, и выставлял себя абсолютной задницей, потому что просто не мог оторваться. У нас в голове возникают эти фантастические мысли, типа он видел меня, и я выгляжу потрясающе, и он должен чувствовать то же самое, что и я, видя его, потому что все мои чувства нахлынули, когда я посмотрел на его лицо, и он придет и скоро признаться в своей бессмертной любви бла-бла-бла. Но из тех случаев, когда это случалось со мной, этого фантастического сценария никогда не было.Потому что этот человек расстался со мной, и он так не думает. И мужчины в любом случае так не поступают на публике, даже если у них остались пережитые чувства. Итак, я напивался и отчаялся еще больше, и в конце ночи плакал и висел на нем, пока его друзья пытались меня оттолкнуть. Правдивая история, ужасающе неловкая. Совсем не мило …. пожалуйста, не позволяй этому случиться с тобой. Это не привлекательно и не стильно. Если вы хотите делать это как профессионал, вы должны вести себя по-настоящему непринужденно, а затем вам нужно исчезнуть.Вы — таинственная загадка … вы не тронете его самосвал, оставаясь поблизости и ожидая его внимания. Когда я, наконец, набрался достаточно опыта, чтобы сделать это, через час я получил текстовое сообщение: «Увидев тебя, я взорвался. Ты выглядишь потрясающе. Куда ты пропал?» Было так сложно вытащить себя прямо за дверь, когда я увидел его там … это все, о чем я думал. Но я рад, что сделал это, потому что знаете что? Я выигрываю. Ты тоже можешь.

7. Вы круты. Даже если сейчас не видно

Сам факт, что вы читаете эту статью, чувствуете, как вы себя чувствуете, уже доказывает, что вы заботливый человек, способный любить и ласкать другого.Это потрясающая вещь! Вы отдали кому-то свое сердце и все, и эти нематериальные вещи не возвращаются к вам в одночасье. Это требует времени, требуется немного самоконтроля (хорошо, много, чтобы не преследовать facebook), и нужно позволить грусти течь сквозь вас и выходить из вас, пока она не исчезнет, ​​независимо от того, сколько времени это займет. Позвольте себе грусть, когда вы ее чувствуете, слезы выделяют гормоны стресса, и это очищает эмоционально. Это нормально иметь такие моменты, нормально некоторое время грустить.Вы выпускаете чью-то хватку из своего сердца. Больно! Скажи ему, привет грусть. Вот и ты снова. Приходите и делайте то, что должны, но, пожалуйста, не задерживайтесь надолго.

Начало сбрасывали бесспорно одна из самых сложных переживаний человека можно иметь. Наряду с оплакиванием потери физической и эмоциональной близости с кем-то, с кем вы видели будущее, теряются ваша самооценка и чувство собственного достоинства. Ваше эго разбито, а сердце так разбито, что вы не чувствуете, что когда-нибудь снова станете собой.Это одиноко, и это утомительно. Но это то, что почти все мы переживаем в то или иное время, и вы не одиноки. В любой момент времени миллионы людей проходят через то, что вы сейчас, и могут относиться к вам лучше, чем вы когда-либо могли себе представить. Я один из них. Но как вы с этим справитесь, какие шаги предпримете, решать только вам.

Теперь вы открыты, чтобы узнать, как полностью и полностью найти способы любить себя, чтобы следующий человек не завершал вас и не заполнял ваши пустоты, а вместо этого положительно добавлял себя целиком ко всему вашему «я».Вам не нужен мужчина, вам нужно исцелить, а затем вам нужно полюбить вас, чтобы это мог сделать кто-то другой. Все это часть человеческого опыта американских горок. Вы можете пройти через это.

Любовь, Эмили

Почему люди становятся призраками? | Живая наука

Во-первых, это всего лишь одно сообщение, которое остается без ответа.

Тогда 10. Ваши звонки переходят на голосовую почту, и тишина с каждой минутой становится все глубже. Вы можете начать беспокоиться: могло ли что-то случиться с вашим другом? Чем еще можно объяснить их внезапное исчезновение? В конце концов, ответ в соцсети или общий друг дадут вам ответ.Ваш бывший наперсник жив и здоров.

Но они просто исчезли из вашей жизни. Они вас привидят. [Почему у нас есть личное пространство?]

Призрак, означающий прекращение общения без объяснения причин, только недавно вошел в популярный лексикон. Но это поведение, вероятно, столь же старо, как и человеческие взаимодействия. Этот термин возник в контексте свиданий, но привидение также встречается в дружеских отношениях и даже становится заметной тенденцией в профессиональных отношениях: ряд работодателей «заявили, что они были призраками, ситуация, при которой работник перестает приходить на работу без предупреждения. и тогда невозможно связаться », — отметил Федеральный резервный банк Чикаго в декабрьском отчете« Бежевая книга », в котором отслеживаются тенденции в сфере занятости.Призрак — это странное поведение — зачем кому-то так бессердечно относиться к кому-то, что им так недавно нравилось, или уходить с работы, даже не написав на стикере «Я ухожу»?

Что движет этим поведением? Неужели одни люди чаще других выбирают привидение другим стратегиям для прекращения отношений? И как привидения влияют на людей с привидениями?

Психологи только недавно начали заниматься этими вопросами. «Фактически опубликованных работ о привидениях не так много, — сказала Тара Коллинз, доцент психологии Университета Уинтроп в Рок-Хилле, Южная Каролина.Но по мере того, как начинают появляться исследования о привидениях, психологи могут также опираться на то, что они знают о психологии отношений, чтобы предложить некоторые подсказки, сказал Коллинз.

Призраки — новое явление?

Призраки — обычное дело и может случиться с кем угодно. Исследование 1300 человек, опубликованное в Журнале социальных и личных отношений в 2018 году, показало, что около четверти участников были призраками партнера, в то время как пятая часть сообщила, что они сами кого-то привидели.Призрачные дружеские отношения могут быть даже более распространенным явлением; более трети участников исследования сообщили, что они призраки друга или были призраком один. Эти цифры могут быть даже выше, так как другое исследование 2018 года показало, что 65 процентов участников сообщили, что ранее призракали партнера, а 72 процента сообщили, что их партнер привидел их.

В прекращении отношений нет ничего нового, и люди могут выбрать несколько различных стратегий. Возможно, мы только начали замечать, что привидение — это обычная стратегия, в основном потому, что технологии изменили способ нашего взаимодействия друг с другом.«Я предполагаю, что люди долгое время игнорировали друг друга. Сейчас это намного более очевидно из-за социальных сетей и технологий», — сказал Коллинз Live Science. «Когда так легко контактировать друг с другом, становится ясно, что кто-то намеренно игнорирует вас». [Почему Tinder настолько «зловеще удовлетворяет»]

Призрачный хостинг как стратегия, возможно, также приобрела популярность благодаря новым технологиям, поскольку текстовые сообщения, онлайн-знакомства и социальные сети изменили способ общения людей, а также то, как романтические партнеры находят друг друга.Сегодня люди могут ходить на свидания с кем-то, кого они никогда бы не встретили иначе, вместо того, чтобы встречаться с ними в магазине на углу или на собраниях своих друзей. По словам Коллинза, без общей социальной сети, связывающей двух незнакомцев, проще просто бросить все и исчезнуть без каких-либо последствий.

Как люди расстаются?

В статье 2012 года, опубликованной в Journal of Research in Personality, Коллинз и ее коллега проанализировали тактику разрыва отношений и определили несколько наиболее распространенных.Одна из наиболее распространенных стратегий — «открытая конфронтация», при которой партнеры напрямую обсуждают прекращение отношений. Другая — стратегия «избегания», при которой один партнер уменьшает контакт с другим человеком, избегает будущих встреч или очень мало раскрывает свою личную жизнь. Еще одна популярная стратегия — «самообвинение», что в основном означает «это не ты, это я».

Люди также могут расстаться, используя стратегию «увеличения затрат». «По сути, это будет похоже на то, что отношения станут настолько ужасными, что ваш партнер решит уйти», — сказал Коллинз.

Другие могут использовать стратегию «опосредованного общения» для разрыва отношений, что означает разговор с кем-нибудь о своем желании прекратить отношения в надежде, что стороннее лицо сообщит об этом вашему партнеру. Этой третьей стороной также может быть электронное письмо о разрыве или письма «Дорогой Джон» до-технологической эпохи.

Призраки, по-видимому, больше всего связаны с комбинацией техники избегания и опосредованной коммуникационной стратегии, сказал Коллинз. Вы избегаете встречаться с человеком и не разговаривать с ним, а ваши социальные сети — это третья сторона, информирующая призрака о том, что вы ушли.

Кто с большей вероятностью станет призраком?

Люди часто думают, что когда их обманывают, они размышляют о себе — о своем неправильном поведении, недостатках и изъянах. Но на самом деле привидение больше раскрывает личность призрака, чем призрак.

Призрак больше всего похож на стратегии избегания и опосредованной коммуникации. Эти типы стратегий связаны с избегающим стилем привязанности, который представляет собой тенденцию избегать эмоциональной близости в отношениях.«Люди, которым не нравится эмоциональная близость, скорее всего, станут призраками», — сказал Коллинз. [Почему некоторые люди такие привязчивые?]

Но есть много других факторов и личностных качеств, влияющих на то, чтобы привести людей к призраку. В исследовании 2018 года исследователи разделили людей на: тех, кто имеет фиксированное мышление в отношении будущего, верит в судьбу и думает, что отношения либо должны быть, либо нет; и те, у кого есть установка на рост и верят, что отношения требуют работы, чтобы расти.Люди с более сильными убеждениями в судьбе на 60 процентов чаще, чем другая группа, рассматривали привидение как приемлемый способ разорвать отношения, и с большей вероятностью поступили так. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Social and Personal Relationships, люди с более сильными убеждениями в росте на 40 процентов реже, чем группа судьбы, утверждали, что привидение приемлемо.

Психологические последствия появления привидений

Несмотря на то, что существует не так много исследований о влиянии призраков, психологи давно изучали подобную проблему, остракизм или социальное отторжение посредством безмолвного обращения.Остракизм имеет негативные последствия для отвергнутого человека, и исследования показывают, что отторжение запускает в мозгу те же процессы, что и настоящая физическая боль. Возможно, именно поэтому, как показали исследования, люди считают привидение самым болезненным способом разорвать отношения и предпочитают, чтобы их бросили путем прямой конфронтации.

Отсутствие общения оставляет людей в ошеломляющем состоянии неопределенности, когда они не знают, как действовать и реагировать. «Поддержание связи с другими людьми настолько важно для нашего выживания, что наш мозг эволюционировал, чтобы иметь систему социального мониторинга, которая отслеживает окружающую среду на предмет сигналов, чтобы мы знали, как реагировать в социальных ситуациях», — написала Дженнис Вилхауэр, психолог из Университета Эмори. в психологии сегодня.«Социальные сигналы позволяют нам соответствующим образом регулировать собственное поведение, но привидение лишает вас этих обычных сигналов и может создать ощущение эмоциональной дисрегуляции, когда вы чувствуете себя неконтролируемым».

Все это может быть особенно сложно для людей, чувствительных к чувству неуверенности и двусмысленности. Этим людям приходится не только справляться с болью отвержения, но и сталкиваться со стрессом, вызванным горой нерешенных вопросов: было ли что-то из того, что они сделали, что закончило отношения? Они обидели своего друга? Их партнер бросил их ради кого-то другого? [Насколько вероятно, что ваш партнер обманет?]

Время уничтожения привидений

Эксперты по взаимоотношениям обычно советуют отпустить призрака.Если вы испытываете искушение войти в контакт со своим призраком, сначала хорошенько подумайте о том, какого результата вы действительно ждете. Кто-то, кто вас преследовал, уже продемонстрировал неспособность разрешить конфликт здоровым способом. Спросите себя, действительно ли вы хотите восстановить с ними отношения.

Не поддавайтесь искушению выследить их в сети. Если вы не можете отпустить, вы можете получить некоторое закрытие, столкнувшись со своим призраком, чтобы дать ему понять, что его поведение неприемлемо, незрело и не сострадательно. Тогда двигайтесь дальше.

И чтобы самому не стать призраком, практикуйте прямое и сочувственное общение. Открытая конфронтация может быть болезненной для человека, которого бросают, но помните, что люди по-прежнему считают ее своей самой предпочтительной стратегией разрыва над всеми остальными.

Первоначально опубликовано на Live Science .

Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?

Расставания: они самые худшие.

Часто изнуряет, обычно утомляет психику и часто является катализатором депрессии, одиночества и потери самоощущения — все это может проявляться физически.

Где-то между вашим третьим воскресеньем, когда я не могу встать с дивана, и перечитыванием всех текстов, которые вы поклялись, вы бы не перечитывали, вы начинаете задумываться, когда закончится душевная боль. Сколько времени нужно, чтобы собрать (миллион маленьких, разбитых сердцем) кусочки и двинуться дальше? Мы попросили двух терапевтов взвесить, сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв, и что вы можете сделать, чтобы ускорить выписку из отеля для разбитого сердца.

Разбитые сердца начинают восстанавливаться примерно через три месяца после разрыва, но точные сроки у всех разные.

Исследования показывают, что люди начинают чувствовать себя лучше примерно через три месяца после разрыва .Одно исследование показало, что требуется три месяца и 11 дней , прежде чем средний американец снова почувствует себя готовым к свиданию после серьезного разрыва. Другое исследование, в котором участвовали 155 студентов, которые пережили разрыв отношений за последние шесть месяцев, также показало, что 71 процент начинают чувствовать себя значительно лучше около отметки , 11 недель, , или около трех месяцев. Разводы, по понятным причинам, часто занимают больше всего времени: одно исследование, посвященное разводам в браке, показало, что разведенным нужно около 17 месяцев и 26 дней , чтобы отдышаться и двигаться дальше.

Однако сроки у всех разные, и на самом деле может быть менее полезно придерживаться определенной даты выздоровления. «Я бы на самом деле предостерегал клиента от чрезмерной привязанности к представлению о том, что существует какое-то уравнение или« правильное »количество времени, чтобы пережить разрыв», — говорит доктор. Сара Брен, психолог из Манхэттена. Нет ни одной чудодейственной даты, которую вы могли бы добавить в свой календарь, и с нетерпением ждем, когда вы проснетесь обновленным с полным закрытием.

Избегайте крайних сроков

Поп-культура богата множеством необоснованных уравнений, позволяющих двигаться дальше после разрыва.Возьмем, к примеру, часто цитируемую теорию Секс в большом городе о том, что для преодоления бывшего требуется вдвое меньше времени, чем длились отношения. По правде говоря, преодоление разрыва — это гораздо более тонкое мероприятие, чем некий общий расчет, и ваш собственный график будет зависеть от вашей уникальной ситуации и личности.

«Исцеление после разрыва — это как преодоление горя после любой потери», — отмечает Мэри Брин, лицензированный клинический социальный работник из Манхэттена. «Это уродливый, запутанный процесс без определенных временных рамок, сколько времени он займет.

Личный анамнез влияет на ваше «время восстановления»

«На самом деле окончание отношений будет означать разные вещи для разных людей, и на то, как долго это будет больно, может повлиять более ранний опыт, такой как травма или потеря здоровья. другие важные люди в их жизни », — говорит д-р Брен.

Это означает, что все, от вашего воспитания до прежних свиданий, может вырваться наружу прямо сейчас. Ваше путешествие принадлежит только вам, поэтому постарайтесь не сравнивать себя с другими, которые, возможно, исцелялись быстрее или медленнее.

Хотите быстрее двигаться дальше? Позвольте себе расслабиться

«Принятие того, что мы можем грустить, а также чувствовать счастье, является важным компонентом в преодолении разрыва, потому что это снижает наши шансы застрять в нашей печали и стать безнадежными», — говорит д-р Брен. Печаль — это нормально, потому что, если мы позволяем ей быть, мы и позволяем ей уйти.

По словам доктора Брена, отказ от ожиданий, которых мы склонны придерживаться после разрыва, и разрешение себе чувствовать боль и печаль, не осуждая и не торопясь с процессом исцеления, на самом деле может помочь нам почувствовать себя лучше. раньше.

Наука подтверждает преимущества , выпуская решение . В одном исследовании использовалась подсказка, называемая «переоценка любви», которая побуждала участников усваивать заявления о принятии, такие как «нормально любить того, с кем меня больше нет». Результат? Хотя это не помогло участникам двигаться дальше сразу, они испытали более слабую эмоциональную реакцию на такие предметы, как фотографии своих бывших. Для сравнения: размышления о вещах, которые им не нравятся в своих бывших, например о раздражающей привычке, помогают им двигаться дальше, но также снижают их настроение и в краткосрочной перспективе вызывают беспокойство.

Доктор Брен в печали поощряет мягкую самодисциплину. «Хотя мы даем себе разрешение ощущать нашу боль без давления истечения срока годности, это хорошая идея, чтобы найти способы не погрязнуть в боли и не застрять, чувствуя, что это наше единственное чувство», — говорит доктор Брен. «Некоторые идеи, как справиться с ситуацией в это время печали, — это связаться с другими людьми, которые могут предложить поддерживающее отвлечение — сходить в смешной фильм или пойти перекусить и поговорить».

Используйте уход за собой как механизм выживания

И Брин, и доктор.Брен согласна с тем, что забота о себе важна после разрыва отношений. Хотя у вас может возникнуть соблазн валяться в луже Ben & Jerry’s, на самом деле сейчас самое время предпринять противоположные действия. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и спите достаточно, чтобы поддерживать высокий уровень эмоциональной энергии.

Также полезно? Прикосновение к своему внутреннему свету. «Упражнения на осознанность или медитацию очень полезны для укрепления ментальных мускулов, позволяющих перефокусировать наше внимание на положительные вещи, даже когда мы также чувствуем грусть», — говорит д-р.Брен.

Брин добавляет: «Если предпринять несколько действенных шагов с регулярными дозами самосострадания, волны боли от боли во всем теле станут меньше и дальше друг от друга».

Пытаетесь встать и схватить их? Попросите друзей привлечь вас к ответственности или попробуйте способы восполнить недостаток мотивации.

Psst —

этот — причина, по которой он так сильно болит.

«Разбитое сердце — это психологический опыт для разума и тела», — говорит Брин. «Это действительно больно, потому что теперь мы знаем, что эмоциональная и физическая боль исходят из одного и того же места в нашем мозгу.Мы также знаем, что влюбленность, эмоциональная и физическая близость высвобождают в наш организм целый ряд позитивных, доставляющих хорошее настроение химических веществ, таких как дофамин, серотонин, окситоцин и адреналин ».

А когда отношения заканчиваются? «Количество этих мощных нейротрансмиттеров резко падает, заставляя наш мозг реагировать так же, как при отказе от наркозависимости». Ой.

Чувствуете новые глубины зла? Попробуйте поговорить об этом

Разговор с терапевтом может быть чрезвычайно ценным во время разрыва, особенно для тех, кто изо всех сил пытается принять печаль, не привязываясь к ней, или для тех, кто чувствует себя одиноким в этом процессе.

«Часто, когда люди переживают болезненный разрыв, они могут чувствовать себя изолированными, и им трудно говорить о таких сильных эмоциях с друзьями и семьей из-за страха сжечь наши системы поддержки или из-за того, что им приходится искать много« исправлений ». совет », — говорит д-р Брен. «Психотерапевт предоставляет нейтральное и безопасное пространство для подробного разговора о разрыве без риска осуждения или давления, чтобы« исправить это »».

Хотя, к сожалению, нет волшебной математики или единственного правильного способа преодолеть разрыв, принимая себя забота и окружение себя правильной опорой могут помочь.Отпустите нереалистичные ожидания от себя, пролейте столько слез, сколько вам нужно, и приостановите все суждения о том, сколько раз вы пересматриваете Зови меня своим именем . Вы скоро попадете в лучшее место!

Советы по перерыву с другом

расставания BFF известны своей жестокостью. В отличие от романтических отношений, в которых вы можете часами выражать свою лучшую подругу за слишком большим количеством мимоз, потеря ближайшего друга может сделать вас еще более опустошенным и изолированным.Преодолеть это нелегко, но это возможно. В конце концов, все может стать намного лучше, чем вы будете странно благодарны за разрыв. Я поговорил с доктором Андреа Бониор, автором и адъюнкт-профессором психологии Джорджтаунского университета, о лучших способах справиться с ситуацией:

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1.Не пытайтесь закрыть закрытие принудительно.

Завершение кажется эмоционально здоровой вещью, которую нужно искать, но это должно происходить естественно, и когда вы оба спокойны. Если вы находитесь в гуще драматического разрыва со своим лучшим другом, может быть очень сложно объяснить, что вы оба чувствуете, не обостряя ситуацию.

Giphy

«Если отношения переросли в дисфункциональные, то те же факторы, которые привели к их прекращению, вероятно, также помешают здоровому и зрелому процессу« закрытия », — говорит д-р.Bonior. «[Вы] можете согласиться с тем, что что-то равно , не всегда зная почему. (И [вы] можете постоянно напоминать [себе], что независимо от причины, [ваш] друг просто не был способен быть человеком [вы]» необходимо для поддержания дружбы) «.

Может быть, однажды, со временем и расстоянием, вы сможете лучше понять, что вообще пошло не так. Может, ты и не будешь. Но пока вам еще нужно двигаться дальше.

2. Дайте себе много чего ожидать.

Поскольку расставание с друзьями может повредить не меньше (если не больше), чем романтические расставания, некоторые из противоядий — например, постоянное занятие — те же. Доктор Бониор рекомендует «те же методы преодоления трудностей, которые помогают улучшить настроение в других обстоятельствах — упражнения, время на свежем воздухе, выражение благодарности, стремление помочь другим, проводить время с людьми, чья компания [вам] нравится, [и] узнавать что-то новое».

Giphy

Она подчеркивает, что планировать свое расписание с пустыми развлечениями, вероятно, не лучший вариант, и подчеркивает изменения, которые на самом деле улучшат вашу жизнь в долгосрочной перспективе.«Постановка новой цели для себя — будь то профессиональная, финансовая, фитнес-ориентированная или что-то еще — тоже может быть полезным для достижения».

3. Знакомьтесь с новыми людьми, но не заставляйте себя как можно скорее найти новую лучшую подругу.

Если друг, которого вы потеряли, был тем человеком, с которым вы общались большую часть времени, у вас может возникнуть непреодолимое желание заполнить эту пустоту немедленно (это похоже на желание встречаться с кем-то новым сразу после разрушительного разрыва). Более прочные связи должны возникать органически.Между тем, открывать широкую сеть и открываться для новых людей никогда не бывает плохо.

Giphy

«Сосредоточьтесь на том, чтобы стать частью сообщества, которое часто помогает формированию дружбы путем создания повторяющихся контактов, и может принимать форму чего угодно, от занятий йогой до кафе, сайта волонтеров и рассылки по вашему адресу», — говорит Бониор. Вы либо заведете друзей, которым нравятся те же дела, что и вы, либо будете заниматься тем, что вам действительно нравится, в субботу вечером.Победа — победа!

4. При необходимости настройте свои социальные сети.

Есть ли что-нибудь более раздражающее, чем то, что бывший друг, который обидел вас, устроил BLAST со своей новой командой в Instagram? Напоминание о них вообще (но особенно когда они, кажется, не беспокоят вас) может быть очень болезненным, но этого также легко избежать.

Giphy

«В общем, вы не хотите делать что-то агрессивное, что только ухудшит ваше самочувствие (или заставит вашего друга усугубить ситуацию), но вы также хотите защитить себя от постоянных напоминаний о вашем расстройстве», — говорит д-р.Bonior.

Кнопки «отписаться» и «снять отметку» были придуманы именно для этого. Не блокируйте их, если не хотите, но держать их вещи подальше от вашего радара, вероятно, лучше всего.

5. При общении с общими друзьями составляйте план игры.

Если вы проводите время с одними и теми же людьми или можете когда-нибудь увидеть друг друга на вечеринке, у вас есть дополнительная проблема: «Чего я говорю всем, кто все еще думает, что мы лучшие друзья ???»

Giphy

В идеале ответ таков: совсем немного, если вы хотите избежать драмы.«Разработайте мантру, которую вам, возможно, придется повторять снова и снова — как для себя, так и для людей, которые могут спросить», — говорит Бониор. «Мы с ней не очень много времени проводим вместе», — сказал он с простым приятным лицом, и это может иметь большое значение. Если вы натолкнетесь на друга, подобное гражданское признание — «Надеюсь, у вас все хорошо» может помочь. избежать неловкости «.

6. Попробуйте поучиться чему-нибудь из этого (если можете).

«Ищите закономерности», — предлагает доктор Бониор. «Вы склонны заводить много друзей там, где это происходит? Разве эта дружба распалась по причинам, из-за которых вы видели проблемы в других отношениях в вашей жизни? Вы склонны выбирать таких друзей, как этот человек?»

Giphy

Лучшая надежда на разрыв отношений с другом — обратиться к вашему собственному потенциально токсичному поведению, если таковое имеется.С другой стороны, ваш друг мог просто столкнуться с серьезными проблемами в одиночку, и вам, возможно, придется осознать правду, которая порой сложнее: вы ничего не могли сделать, чтобы это исправить.

7. Согласитесь, что вы никогда не сможете повторно подключиться.

Скорее всего, вы либо никогда больше не захотите видеть этого человека … либо вы надеетесь на примирение когда-нибудь. Хотя идея простить их и обнять может казаться красивой, на самом деле вы не можете рассчитывать на это как на возможность.

«Иногда есть определенные вещи, на которые вы будете надеяться — ваша подруга протрезвеет или не станет настолько эмоционально истощенной, если она, наконец, справится со своими собственными делами, — но вы должны осознать, что у вас нет контроля над любым из них. это происходит «, — говорит Бониор.

Giphy

Через несколько лет один из вас может протянуть руку, и вы сможете восстановить свою дружбу и сделать ее сильнее, чем когда-либо. Или ты просто больше никогда не заговоришь.Простить их (и себя) можно в любом случае. Что бы ни случилось в будущем, вам нужно двигаться дальше сейчас.

Следуйте за Юлией на Twitter.

Юлия Пугачевская Редактор секса и отношений Я редактор журнала «Секс и отношения» в Snapchat Discover от Cosmo, на который вам обязательно стоит подписаться :).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.