Быть самой собой: Что это такое: быть самим собой?

Как быть самим собой? | Психология

Быть самим собой — это проще пареной репы. Нужно просто быть максимально честным с самим собой. Люди достаточно хорошо умеют притворяться, и зачастую, общаясь с каким-то человеком, можно чувствовать его притворство. И конфронтация усиливается пропорционально тому, как вы изменяетесь и становитесь похожим на самого себя.

Нам хочется находиться в окружении настоящих людей, а не в обществе масок. Людям, которые не притворяются, действительно комфортно быть с самими собой, у них здоровое представление о себе. Более того, они меньше всего заботятся о том, что о них подумают другие.

Все мы желаем иметь с окружающими хорошие, мирные отношения. Когда вы стараетесь жить в согласии с ожиданиями других людей, вы сами создаете себе огромную проблему. В большинстве случаев ожидания окажутся неоправданными.

• Люди никогда не скажут вам откровенно, каким, по их мнению, вы должны быть и чего они от вас хотят.

Итак, если вы никогда не узнаете точно, в каких отношениях вы находитесь с человеком, как вы поймете, каким именно образом вам нужно себя с ним вести? Оставьте подобные мысли! Вам все равно не удастся проникнуть к нему в мозги!

Просто будьте собой! Если у других не получается заставить вас быть тем, каким они хотят вас видеть, чьи это проблемы? Это их проблемы, а не ваши!

Быть собой в любой ситуации, на самом деле, снимает самое большое напряжение.

И таким образом, вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы быть тем, кем вы на самом деле НЕ являетесь. Фото: Depositphotos

Быть самим собой — это адреналин в чистом виде. Многие люди совершенно не будут знать, чего от вас ожидать дальше. Кто, скажите мне, придумал правила следовать определенному курсу в вашей жизни? Наберитесь смелости и перестаньте следовать правилам, став загадкой для окружающих.

Начните жить нестандартно, напрягите все свое воображение, чтобы делать не так, как всегда. Будьте незаурядным! О! Поверьте мне, ваша жизнь превратится в сплошное приключение, где на каждом шагу будут возникать захватывающие ситуации с неожиданным решением.

Вы, наконец-то, попробуете настоящий вкус жизни, полной неординарных происшествий. Быть самим собой — совсем не сложно, потому что этот процесс настолько бесконечен и захватывающий, чтобы думать о сложных вещах.

• Научиться быть самим собой — это значит принять ответственность за свои действия и взглянуть на себя со стороны.

Возможно, вы станете более уязвимым, потому что это будет сопряжено с постоянным риском быть не понятым друзьями. Но если вы готовы жить по максимуму, вы должны рискнуть.

Даже если вы и потеряете, это будет намного-намного меньше того, что вы приобретете. Не оглядывайтесь назад! Смотрите прямо в будущее! Живите так, словно вам уже нечего терять.

Ну и что, что старые друзья оставят вас! Вместо них придут такие, которые будут иметь точно те же взгляды на жизнь, как у вас. И более того, они не узнают, каким вы были недавно. И им, естественно, не с чем будет даже сравнить. Фото: Depositphotos

Не бойтесь чувствовать себя комфортно в присутствии новых людей. Тренируйте навыки общения. Самый лучший способ победить страх общаться с новыми людьми — начать беседу самому.

Кому-то надо будет устанавливать правила. Что, если это будете вы? Возьмите себе хорошую поговорку в привычку: «Если не я, то кто?» Серьезно! Помогает быть самим собой.

Существует весьма удивительный способ общаться полноценно с каждым человеком без ущерба самому себе. Этот способ безупречного общения — научиться воспринимать людей как тайну! Что, если бы вы не знали, кто они такие?

Например, вам попался тупица, а вы о нем совершенно не знали, что он такой.

И относитесь к нему без всякой предвзятости. Он совсем не будет выглядеть тупицей в ваших глазах. Наоборот, вы своим отношением поможете ему взглянуть на себя по-другому. Однозначно, это вознесет его в его же глазах. Принимайте его просто, как будто вы встретились впервые.

Я не хочу сказать, что это будет всегда получаться гладко со всеми людьми. Нет, далеко не со всеми. Однако если вы себя повели с ними не так, как другие, они не забудут этого.

Никогда не бойтесь проявлять себя с людьми таким образом. Вас это сильно раскрепостит в проявлении себя настоящего и поможет другому человеку стать тоже самим собой, настоящим. Фото: Depositphotos

Способ видеть в каждом человеке тайну работает! Быстрота результата вас удивит — дураки и тупицы исчезнут из вашей жизни навсегда!

Будьте собой! Быть собой заразительно! Когда другие люди увидят, что вы наслаждаетесь собой и радуетесь жизни, им тоже захочется этого.

что это такое и 7 шагов как это сделать

Когда сравнивают с клоуном, это редко бывает комплиментом. Скорее, в голосе звучит осуждение, или даже издевка. Слава Полунин сделал клоунаду делом своей жизни. Он не боится быть смешным, но при этом наполнил жизнь тонкой философией внутреннего счастья. Он знает, как быть самим собой даже в ярком колпаке и огромных ботинках. Его секреты – вовсе не секреты. Это рассказ о счастье дурака, собранном из простых советов.

Слава Полунин – актер, клоун, мим с мировым именем. В жизни он яркий, обаятельный человек. Но и он время от времени испытывает сомнения в правильности своей жизни. Вот как Полунин рассказывает о своем методе, который сам назвал «опустить ноги в воду»:

Каждые 12 лет я меняю свою жизнь. И когда решаю, чем хочу заняться, я уезжаю на месяц в деревню, к реке, чтобы в тишине подумать о жизни. Я просто сижу на берегу и слушаю себя. Размышляю, кто я такой. Потом начинаю все с нуля и иду дальше.

Это его личный способ понять себя. Для того, чтобы понять, как стать самим собой не нужно буквально садиться на берег реки. Река вполне может быть воображаемой. А для небольших ежедневных радостей совсем не обязательно примерять красный клоунский нос. Есть еще несколько рецептов для понимания. Выберите для себя свой, любимый.

Что такое быть собой?

Быть собой — это способность человека ощущать себя привычно, легко, без внутреннего морального напряжения. Позволить себе самовыражаться — основная задача, которую человек ставит для улучшения своей самооценки. В каждом заложен тип поведения, который определяет его имидж в обществе.

Если личность хочет соответствовать чужим требованиям — она ограничивает свой потенциал. Право говорить, действовать, быть в определенном настроении — все это исходит от души. Если человек злоупотребляет своим поведением для достижения корыстных целей — тогда окружающие стремятся навязать свое мнение. Эгоизм присущ как самому индивиду, так и связанным с ним людям.

Свой путь каждый выбирает по ценностям, которые сформировались в процессе взросления. На пути самореализации важным является мотивация. Именно она является сильным стержнем человека, без которой трудно достичь конкретного результата. Рамки индивидуальности определяют роли, которые личность занимает в обществе.

Многие считают, чтобы быть собой один тип поведения должен распространяться на все сферы жизни. Это в корне неверно, ведь в рабочей обстановке нам необходимо проявлять доброжелательность к клиентам, а уже в кругу друзей, семьи мы можем быть настоящими. Требования всегда существовали, чтобы разграничить деятельность человека.

Пройти тест на тип личности

Как быть самим собой?

1. Отключить внутреннего критика.

Мы не любим, когда нас критикуют. Но самозабвенно критикуем собственную внешность и способности. Но еще хуже, когда мы начинаем критиковать себя за то, чего еще не совершили. Вместо того, чтобы обдумать решение проблемы, мы тратим всю энергию на бубнеж «внутреннего критика»:

«Ты не сумеешь выучить английский язык, ведь у тебя нет к этому способностей».

«Тебе не стоит начинать вести свой блог, таких умных пруд пруди».

«Идиот, ты снова опоздаешь, впрочем, как всегда».

Как поступить? Внутренний критик часто говорит голосом родителей, учителей, воспитателей. Избавиться от него навсегда не удастся. Дайте ему имя, а когда он снова начнет говорить назидательным голосом, заставьте его замолчать. Пусть следит за своим языком.

2. Приготовьтесь, сейчас будет больно.

Как бы странно это не звучало, мы часто пляшем под чужую дудку. А желание стать самим собой всегда идет вразрез с интересами окружающих, поэтому оно редко находит радостный отклик и поддержку со стороны.

Как сотрудник отказывается от переработки, потому что хочет успеть в спортзал?

Что значит у тебя свидание? Ведь ты всегда выгуливаешь мою собаку?

Действуя по чужой указке, мы вкладываем свою энергию в жизнь других людей. Часто совсем неблизких. Но чтобы сказать четкое «нет» нужно накопить не сто, а тысячу процентов (да простят нас математики) внутренней энергии. Сыграть уверенность не получится. Оппонент сразу же раскусит слабину и начнет давить до тех пор, пока вы не сдадитесь.

Как поступить? Сначала пройдите через испытание мысленно. Прокрутите слова, позы, жесты, постройте диалог так, чтобы прийти к желаемому результату. Если не получится с первого раза, пробуйте снова.

3. Доска почета под названием «Я – красава».

Часто мы слышим совет: «напишите список проблем…». Зачем? Зачем нужно концентрироваться на несделанном, на неудачах и огорчениях. Зачем смотреть новости и пить валидол? Зачем общаться с нытиками и заражаться их пессимизмом?

Если сделать собственную доску почета. Можно убить сразу двух зайцев: начать гордиться собой и раскрасить собственную жизнь. Научитесь записывать все хорошее в дневник. Не глобальное, а мимолетное: улыбку ребенка, красивый цветок, сделанную работу.

Как поступить? Время от времени выписывайте самые значимые поступки на разноцветные стикеры и украшайте ними вашу доску почета имени себя. Такой простой прием поможет копить радостное и прекрасное в ежедневной жизни.

Пройти тест на характер человека

4. Учитесь у лучших – у детей.

Дети – лучшие наставники. Они радуются всему: снегу, солнцу, яркой обертке, косому домику из пластилина. Они улыбаются в 40 раз чаще взрослых и дарят радость всем вокруг.

Что делает взрослый человек? Начинает подавлять свои эмоции, хмурится чаще, чем улыбается. А как же еще, ведь можно услышать в ответ: чего лыбишься, как дурак. А дураком прослыть не хочется.

На этот счет есть притча: Старого Учителя никто никогда не видел грустным. Когда ученики спросили его, как ему удается все время радоваться жизни, он ответил: «Все просто. Я просыпаюсь каждый день и спрашиваю себя, что сегодня выберу: печаль или блаженство?»

Как поступить? Наблюдайте за детьми. Улыбайтесь просто так.

5. Живите в своем темпе без оглядки на окружающих.

Парадокс, но от женщин часто слышим: я вышла замуж (родила ребенка) не потому, что хотела этого, а потому что все вокруг уже это сделали. Признание собственного темпа, своих желаний называют взрослением. Но и в зрелом возрасте многие поступки совершаются не по внутреннему желанию, а по чужим скоростям.

Как, тебе уже 35, а ты еще не коммерческий директор?

Издания полны рассказов о том, как люди в 50-60-70 лет садятся за парты, осваивают новую профессию и достигают мировой славы. Иногда в тех сферах жизни, о которых даже не задумываются. Они успевают стать самим собой для своего собственного счастья.

Темп жизни зашит в генетический код. Различают не просто разных людей, разные культуры. Так, например Америка, Италия – это в большинстве своем шумные экстраверты. Японцы – вдумчивые интроверты. Чтобы понять какой темп жизни нужен вам не обязательно быть японцем или американцем.

Как поступить? Почитайте об интровертах и экстравертах. Примите свои особенности, чтобы быть собой.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

6. Не бойтесь прослыть «сложным» человеком.

«Расслабься, будь проще» – советчики любят поучать да еще при этом покровительственно похлопывают по плечу. Простыми людьми легче управлять. Их проще переубедить сделать то, что выгодно окружающим.

А чем плохо быть сложным? Сложные люди не усложняют жизнь без надобности. Они не всегда носят замысловатую одежду или без конца рассуждают о живописи. Сложные люди объемнее чувствуют и реагируют. Они как духи: есть «Ландыш» и «Шанель №5». И у того и у другого масса поклонников. Но они разные.

Как сказал доктор Хаус: «Я не грустный, я сложный. Но девушкам это нравится»

Как поступить? Разрешите себе быть сложным. Просто скажите вслух: «Разрешаю».

Эти совет помогут стать самим собой: понять себя, договориться, подружиться. Занятие это непростое и часто к работе не приступают по одной банальной причине: за отсутствием мотивации. Так вот.

7. Внешней мотивации нет.

В магию «волшебного пинка» верят серьезные взрослые люди. Они ходят с тренинга на тренинг, ждут, когда ведущий-кудесник наконец-то скажет нечто такое, что поможет им понять себя получше, полюбить, и, наконец, начать жить по своим правилам. К сожалению, внешней мотивации не существует. Иначе ее уже бы запаковали в яркую коробку, разрекламировали и продавали за большие деньги. И покупали бы. Ведь покупают чудо-лекарства для похудения без диет за 7 дней.

Почему работают мотивационные тренинги? Потому что участники путают понятия мотивации и стимулирования. Цель мотивационного тренера – разбудить участников от спячки. «Спячка» — это состояния низкой энергии. Когда ничего не хочется делать, а дела откладываются. Для этого даже придумали специальный термин – прокрастинация, который в переводе буквально означает «завтра».

Так вот, тренер создает такие условия, когда участникам просто некуда деваться. Они делают то же самое, что могли бы сделать самостоятельно, но постоянно откладывали. Делают, удивляются, вдохновляются, кричат «я могу» и бегут творить дальше.

Вот тут и начинаются проблемы с внутренней мотивацией. Если ее нет, жизнь застывает в тот момент, когда прекращается внешнее стимулирование. И человек, который выбежал из зала с горящими глазами уже через пару дней укладывается на диван и снова начинает мечтать о лучшей жизни.

Вывод. Поиск внутренней мотивации – наипервейшая задача. То, что способно вас заставить встать с дивана и есть проявление истинного «Я». Одного ответа на вопрос как быть собой не существует. Сколько человек – столько уникальных личностей, столько же понятий о достижении счастья, столько же рецептов внутренней мотивации. Кто-то приходит к себе через творчество, кто-то через медитацию, а кто-то надевает яркие ботинки и начинает смешить других. К этому нельзя быть готовым или не готовым. Рано или поздно это случится. Нужно пробовать.

Пройти тест на уверенность в себе

Учиться быть самим собой

О людях, которые стремятся к совершенству, Мишель Монтень писал: «вместо того, чтобы обратиться в ангелов, они превращаются в зверей, вместо того, чтобы возвыситься, они принижают себя». Если вы хотите быть живым и настоящим человеком — то есть самим собой — вам необходимо принять собственную уязвимость, слабость и ограниченность. Но это отнюдь не так просто, как иногда кажется. Возможно, сейчас это значит больше, чем другие, более громкие достижения.

Одна из наших самых сильных слабостей — чувствительность к чужому мнению. Люди — социальные животные, и мы привыкли заботиться о том, как нас воспринимают другие. Нас заботит собственная «нормальность»: правильно ли мы ответили на чей-то вопрос, хорошо ли на нас сидит эта одежда, достаточно ли мы зарабатываем, не слишком ли много рассуждаем. На самом деле «нормального» человека встретить сложнее, чем снежного, но каждого из нас почему-то время от времени посещает мысль, что нормальны все, кроме нас самих. 

Сидни Нолан, «Нед Келли» (1946 г.)

(источник: nga.gov.au)

Но в то же время мы не хотим быть «нормальными» — мы хотим выделиться, хотим, чтобы нас ценили за нашу уникальность. Если же у нас не получается соответствовать тем высоким требованиям, которые мы сами себе установили, мы испытываем стыд и недовольство — мы виним себя, что работали недостаточно усердно, чувствовали недостаточно сильно, мыслили недостаточно остро. Или же за то, что были недостаточно искренни. 

Когда австралийская медсестра Бронни Вэр решила записать, о чём перед смертью больше всего жалеют умирающие, она не услышала чего-то вроде «как жаль, что я недостаточно работал», или «не могу понять, как вышло, что я не купил ту квартиру». Умирающие люди больше всего жалеют о том, что не нашли мужества оставаться верными самим себе и шли на поводу у чужих желаний. И это, возможно, самое оправданное сожаление. 

От стыда и вины мы переходим к неискренности, а от неискренности — к вине и стыду. Это цикл, из которого очень сложно вырваться. Пока мы верим, что достойны поддержки, любви и уважения лишь благодаря своим достижениям, а не благодаря тому, кто мы есть, сделать это практически невозможно.

Американский психолог Брене Браун более десятилетия исследовала это сложное переплетение чувств: стыда, перфекционизма, желания понравиться другим и всё контролировать. Этот клубок эмоций, который мешает нам чувствовать себя комфортно в собственном теле и заставляет испытывать постоянную тревогу — не только следствие культуры, в которой успех и личная эффективность ценится превыше всего. Это не только результат воспитания, и лишь в малой степени — свойство человеческой природы. Это выбор, который делаем мы сами. 

Можно «научиться» быть собой — а можно отказаться от этой возможности.

Умение быть собой на языке психологии и других академических дисциплин называется аутентичностью. Это слово происходит от греческого αὐθεντικός, то есть «подлинный». Один из создателей гуманистической психологии Карл Роджерс определил аутентичность как способность человека отказываться от своих социальных ролей, давая проявиться подлинным, искренним мыслям, эмоциям и поведению. Это не врождённая способность — как и другие навыки, она поддаётся приобретению и тренировке. 

Что для этого нужно? Как показала в ряде своих работ Брене Браун, самое главное качество, которым обладают все искренние, аутентичные люди — это готовность быть уязвимым. 

Кадр из х/ф «Эквилибриум» (2002 г.)

(источник: kritikanstvo.ru)

В книге «Дары несовершенства» Браун пишет, что быть аутентичным — значит каждый день отбрасывать представления о том, кем мы якобы должны стать, и принимать того человека, которым мы уже являемся. Но это вовсе не означает, что всякое развитие останавливается, и мы застреваем в этаком болоте самолюбования. Развитию препятствует не принятие, а самобичевание и перфекционизм: если сильно боишься ошибок, то едва ли станешь делать хоть что-то. И больше всего от этого страдают отношения с близкими людьми. Ведь в отношениях не может быть и речи о предсказуемости, которая так мила сердцу перфекциониста. 

Перфекционисту не очень-то по нраву это странствие без конечной цели, карты и маршрута, которое мы называем жизнью.

Многие считают стремление к совершенству хорошим качеством. В некоторых пределах это действительно так, но усиленный перфекционизм скорее препятствует успеху, чем помогает его достичь. Исследователи указывают, что перфекционизм — это прямой путь к депрессии, тревоге и зависимости. Если ты не отключаешь все свои чувства, существующая модель успеха тебе не очень подходит. Поэтому неудивительно, что руководящие должности во многих крупных корпорациях, как показало недавнее исследование Университета Британской Колумбии, часто занимают люди, склонные к психопатии. Психопаты не способны сопереживать, зато очень хорошо умеют притворяться.

Принять самого себя непросто: для этого нужно найти поддержку во внешних обстоятельствах. В работе, которая приносит удовлетворение. В отношениях, которые не требуют соответствовать каким-либо заданным образам или стереотипам. Стереотипы убивают аутентичность быстрее всего. В социальных отношениях случается так, что маска, по выражению Ирвинга Гоффмана, становится лицом: мы думаем, что только играем роль прилежного менеджера на нелюбимой, но временной работе, а потом на самом деле им становимся. Роль становится постоянной. 

Но самое главное препятствие, которое ждёт нас на пути к аутентичности — это стремление к определённости.

Теодор Киттельсен, иллюстрация к книге «Замок Сория-Мория» (1911 г.)

(источник: imgur.com)

Иногда человек хочет изменить привычный образ жизни, который уже перестал приносить ему удовлетворение. Иногда он хочет получить новую специальность, отказаться от нелюбимой работы, разорвать токсичные отношения. В этот момент он может отгородиться от своего недовольства целым комплексом психологических защит: например, притупить чувства алкоголем или увлекательным сериалом. Но невозможно убить лишь одно из своих чувств: заглушив недовольство, мы глушим и радость. На место острых ощущений приходит глухая тревога.

Изменениям препятствует не самодовольство, а страх неопределённости. Как пишет психолог Стивен Джозеф в своей книге об аутентичности, личный рост кончается в тот момент, когда мы решаем, что для верности себе нужно в эту же секунду определить пункт назначения: чего конкретно мы хотим достичь и каким способом. Ответить на этот вопрос человек обычно не может (если может, то это, скорее всего — ложная цель), а потому бездействует.

Личностный рост всегда сопровождается страхом и неопределённостью.

Вовсе необязательно знать наперёд все детали своей карьеры и жизненного пути, чтобы в эту самую минуту сделать выбор — быть искренним, а не отказаться от себя. 

Пресловутый выход из зоны комфорта перестаёт быть чем-то страшным, когда мы осознаём и принимаем собственную уязвимость. Мы не можем всё знать, обладать всеми внутренними и внешними добродетелями, мы не можем понравиться всем. Но какими-то достоинствами мы точно обладаем — важно признать их и дать им проявиться. Отказ от самого себя повредит не только вам, но и всем окружающим. Аутентичность всегда ценится, даже если идёт вразрез с ожиданиями большинства.

Кадр из х/ф «Танец реальности» (2013 г.)

(источник: saidprojects.blogspot.ru)

Чтобы принять собственную аутентичность, вам понадобится развитое самосострадание (self-compassion). Кристин Нефф из Техасского университета в Остине определяет это качество при помощи трёх элементов:

Элизабет Кюблер-Росс писала: «Люди — как витражные стекла. В ясный день они сверкают и сияют, но когда воцаряется тьма, их истинная красота видна, только если свет идёт изнутри». Этот красивый образ указывает, что нас не до конца определяют внешние обстоятельства. Быть самими собой — это наш собственный выбор. Только наше решение может явить другим нашу красоту. А это стоит сделать даже в том случае, если некоторые не смогут оценить её по достоинству. 

Как это ни парадоксально, признание своей уязвимости и несовершенства не останавливает наше развитие, а запускает его. Какими бы ни были наши достижения, мы никогда не перестанем меняться. Никакое количество прочитанных и написанных книг, выполненных проектов и жизненных передряг не сделает нас менее уязвимыми. Ведь даже на самом высоком из земных престолов, как писал Мишель Монтень, мы сидим на собственном заду.

Редакция Newtonew

Олег Бочарников

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как быть самим собой и что это значит стать собой?

Помните этот легендарный вопрос Гамлета: «Быть или не быть?». К сожалению, этот отголосок средневековья до сих пор прочно сидит в разумах людей.

Люди чаще задают себе вопрос Гамлета, чем вопрос «Кто я на самом деле?» и «как быть самим собой?»

На самом деле — быть самим собой — это «быть» всем. И не стоит тратить время на то, чтобы искать ответы на риторические вопросы. А вот кто каждый из нас на самом деле?

 

Две половины планеты

Условно можно разделить все человечество на две половины – первая проживает свою жизнь, управляя ею самостоятельно, а вторая половина подстраивается под установленные правила. Так называемые «приспособленцы». Граница между этими половинами очень четкая, ее можно заметить, если хорошенько присмотреться к тем, кто нас окружает.

Кто главный?

Если у любого человека спросить, кто в его жизни принимает решения, ему очень захочется ответить: «Конечно же, я!». Но практически всегда этот ответ оказывается ложью. И в первую очередь ложью перед самим собой.

А что внутри?

Не каждый человек рискнет заглянуть внутрь себя, некоторые даже боятся мысли об этом. Их опасения имеют право на жизнь – никогда не знаешь, что (или кого) увидишь там на самом деле.

У каждого есть  свой, сформированный годами, субъективный образ. Вы замечали, как часто вызывают возмущение случайно подслушанные разговоры о себе? Кажется, что люди несправедливы и просто клевещут, ведь вы совсем не такой! А теперь вспомните, как звучит ваш голос, записанный на пленку?

Какие эмоции вы испытали, когда вы впервые его услышали? Подумали, что это голос совершенно другого человека? Точно так же и с личностными качествами. Именно поэтому заглядывать внутрь себя действительно страшно.

Стать самим собой по-настоящему – трудно

Из-за страхов заглянуть внутрь и узнать, кто же ты на самом деле, очень трудно научиться быть самим собой. Ведь так удобно надевать привычную маску и продолжать социальную активность, чем просто принять себя. Кто знает, может тот, кто внутри, психически нестабилен? Или у него нет никаких стремлений и ценностей в жизни? А вдруг он патологический лентяй и не хочет ни к чему стремиться?

Знакомые страхи? Они не имеют под собой абсолютно никакой почвы. Нет никаких «я», которые предопределены судьбой. Стать собой – значит посмотреть внутрь и начать создавать себя нового. Настоящего, без необоснованных страхов.

Принцип зеркала

Это нелегко – узнавать себя. Поэтому можно воспользоваться принципом зеркала. Люди, которые нас окружают – это наше своеобразное наше отражение. Если человек нас раздражает или же мы испытываем восхищение – значит, внутри вас есть то, что очень похоже на этого человека, но вы стараетесь спрятать это как можно глубже.

Два полюса одного целого

Хорошее и плохое есть в каждом из нас, и это часть единого целого – одного человека. Если вы будете запрещать себе плохое, то хорошее тоже будет блокироваться – это закономерность. Не нужно прятать свои стороны, нравятся они вам или нет. Посмотрите им в лицо, и тогда ваша хорошая сторона будет становиться все заметнее. Оба полюса – и плохой, и хороший, должны быть на сознательном уровне.

Цена истинной свободы

Истинно свободным можно стать, лишь действительно осознав все свои хорошие и плохие стороны, и приняв себя. Принимая себя, мы становимся добрее, и в ответ добрее к нам становится весь мир. Это закон, который работает бесперебойно.

Принимать себя и жить своей жизнью – это и значит быть собой. Только тогда решения будут приниматься нами. Только тогда наши решения – это осознанный выбор, а не реакция на раздражитель.

Друзья, если вы хотите  получить реальный опыт осознанности и принятия, я приглашаю вас на уникальный авторский тренинг «Таинство Жизни», являющийся синтезом многих направлений современной практической психологии, философии, трансперсональных практик (ребефинг и др).

 С любовью Мария Шакти   

Быть собой — почему это плохой совет?

Мы хотим жить аутентичной жизнью, вступать в брак с аутентичными партнерами, работать на аутентичного босса, голосовать за аутентичного президента. Во вступительных речах университетских ректоров одна из самых распространенных тем — «Будьте верны себе» (вторая после «Расширяйте свои горизонты»).

Но для большинства людей «будь собой» — ужасный совет.

Никто не хочет видеть ваше настоящее «Я». У каждого из нас есть мысли и чувства, которые мы считаем важными, но предпочитаем держать при себе.

Десять лет назад писатель А. Дж. Джейкобс потратил две недели на то, чтобы вести себя абсолютно аутентично. Он заявил издателю, что был бы не прочь переспать с ней, если бы был холост. Он сообщил няне, что пригласил бы ее на свидание, если бы от него ушла жена. Он сообщил пятилетней дочери своего друга, что жук у нее на ладони умер, а не просто лег вздремнуть. Он сказал родителям жены, что ему скучно разговаривать с ними. Можете себе представить результат этого эксперимента?

«Обман — вот что заставляет наш мир вращаться, — заключил он. — Без лжи все браки бы развалились, работников поувольняли, самооценка людей была бы разорвана в клочья, а государства распались».

Насколько сильно в нас стремление к аутентичности — зависит от черты, которая называется «социальный самоконтроль». Если мы хорошо владеем им, то постоянно сканируем окружение в поисках подсказок, как поступать в той или иной ситуации, и приспосабливаем к ним поведение. Мы ненавидим социальную неловкость и отчаянно пытаемся никого не оскорбить.

Но если наш социальный самоконтроль развит слабо, мы руководствуемся только внутренними позывами, независимо от обстоятельств. В одном увлекательном исследовании было показано, что люди с низким социальным самоконтролем (НСС) пробовали стейк сразу после подачи, не добавляя соль, а те, у кого этот показатель был высоким (ВСС), сначала солили блюдо. Как объясняет психолог Брайан Литтл (Brian Little), «кажется, что люди с НСС хорошо знают свои предпочтения и поступают соответственно».

Как научиться быть самим собой?

01.10.2018 1 056 0 Время на чтение: 12 мин.

В предыдущей статье я размышлял о том, что значит быть собой, и почему это так важно и необходимо. А теперь, продолжая эту тему, поговорим о том, как научиться быть самим собой, какие действия и в каких направлениях необходимо совершать, чтобы прийти к этому желаемому состоянию. Читаем внимательно и берем на заметку.

Итак, кратко повторю, что быть самим собой — это, в первую очередь, значит следовать собственным интересам и желаниям, не зависеть от стереотипов и общественного мнения, находиться в состоянии комфорта и гармонии, быть честным с самим собой. Именно к этому и необходимо стремиться.

Как это сделать, как научиться быть собой? Здесь тот случай, когда ответ на вопрос будет очень индивидуальным, зависящим от каждого конкретного человека, особенностей его личности. Однако, все же можно набросать примерный алгоритм, по которому стоит действовать, чтобы стать самим собой, определенные советы и рекомендации. Итак, начнем.

Совет 1. Оцените свое текущее состояние. Насколько вы уже являетесь или не являетесь собой. В чем уже, возможно, пришли к этому состоянию, в чем находитесь на пути, а в чем еще не сдвинулись с места. Это как раз и будут те направления, над которыми, в первую очередь, придется работать, чтобы стать самим собой.

Совет 2. Проведите самооценку. Попробуйте максимально объективно провести самооценку, чтобы выявить сильные и слабые стороны своей личности. Так вы узнаете, на какие сильные стороны уже можно опираться, а какие слабые — развивать, чтобы максимально быть самим собой. Если у вас заниженная самооценка, обязательно стоит задуматься над тем, как ее поднять до объективного уровня. Потому что с низкой самооценкой быть собой однозначно не получится. Подробнее на эту тему писал в отдельной статье: Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Совет 3. Мыслите позитивно. С самого начала, если вы задумались над тем, как стать самим собой, вы должны создать себе позитивный настрой. Изначально настройтесь, что у вас все получится, что вы достигнете желаемой цели, постарайтесь отбросить все сомнения и негативные мысли по этому поводу. Настоятельно рекомендую не пренебрегать этим пунктом, он имеет просто огромное значение. Каждый человек, которому удалось стать самим собой, мыслит оптимистично и настроен позитивно.

Совет 4. Избавьтесь от чувства вины. Очень часто быть собой мешает чувство вины, которое человек испытывает перед кем-либо. В т.ч. и перед самим собой: многие долгие годы винят себя, что когда-то что-то сделали не так. Чувство вины — нехорошее чувство, которое всегда тянет вниз и мешает движению вперед. Постарайтесь избавиться от него. Примите все свои действия как факт, который уже свершился. Если что-то можно исправить — сделайте это прямо сейчас, если нельзя — оставьте как есть и двигайтесь дальше, никогда больше не возвращаясь к этой теме. Все просто.

Совет 5. Избавьтесь от чувства долга. Это тоже чувство, которое мешает человеку быть самим собой и заставляет совершать действия против своего желания, своей воли. Например, человек не увольняется с нелюбимой работы, потому что считает себя обязанным работодателю, который некогда «пожалел» его и принял. Или не может отказать друзьям посидеть с ними в баре, хотя самому не нравятся такие мероприятия. И т.д. Запомните: вы никому ничего не должны (кроме тех, с кем связывают договорные обязательства), и вправе поступать так, как считаете нужным.

Совет 6. Определите смысл жизни. Человек является сам собой, когда идет к собственным целям, проживает свою жизнь так, как сам того хочет. Поэтому, думая о том, как быть самим собой, необходимо изначально «нарисовать» себе эту картину: каким именно вы себя видите, чего хотите достичь, в каком случае будете ощущать себя собой на все 100%? Это и будут ваши жизненные цели.

Совет 7. Уважайте себя. Невозможно быть самим собой без самоуважения. Вы должны научиться принимать себя таким, какой вы есть (это не значит, что нужно остановиться в развитии), гордиться своими достижениями, несмотря на ошибки, которые вы совершали. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Уважайте себя за свои положительные качества и результаты.

Совет 8. Сравнивайте себя с собой. Многие люди любят сравнивать себя с другими, от чего и падает самооценка, и теряется самоуважение, и развиваются комплексы. Отучите себя от такой вредной привычки. Мало ли, что там у других, для вас главное — вы сами. Другие люди не имеют к этому вообще никакого отношения. Вы должны сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним, и видеть прогресс — это гораздо важнее и правильнее.

Совет 9. Принимайте людей такими, какими они есть. Если вам что-то не нравится в других людях, а это всегда так — не старайтесь их исправить. Вы потратите много сил, времени, энергии, но скорее всего, ничего не добьетесь, а возможно — только сделаете хуже. И самое главное: если вы не принимаете других такими, какими они есть — вы не даете им быть самими собой. Тогда как вы сами сможете быть собой?

Совет 10. Исключайте негативные эмоции. Весь негатив забирает огромное количество энергии и создает серьезные препятствия на пути любого человека. Когда голова забита негативными эмоциями — это мешает всему: работе, личной жизни, саморазвитию, любым делам. Поэтому необходимо искоренять в себе любые эмоции негативного характера: жадность, раздражительность, ревность, зависть, злость и т. д. Человек, который является сам собой, свободен от негативных эмоций.

Совет 11. «Быть собой» — не значит «быть эпатажным». Изначально вы должны понимать, что быть самим собой — это не значит творить всевозможный беспредел, потому что вам так захотелось. И совсем не обязательно стремиться ярко выделяться из толпы и обращать на себя внимание. Помните, что быть собой — это ощущать данное состояние внутри, а не «подпитываться» реакцией окружающих людей.

Совет 12. Не забывайте о самоиронии. Если вы начнете с иронией относиться к своим недостаткам или неудачам — тем самым вы избавитесь от их негативного влияния. Чувство юмора всегда помогает легче переживать проблемы и сложные ситуации, поэтому старайтесь, чтобы оно стало вашим верным спутником. Чтобы быть самим собой, нужно уметь иронично воспринимать себя.

Совет 13. Иногда общайтесь сами с собой. Никто вам лучше не подскажет, как быть собой, чем вы сами. Поэтому иногда выделяйте время на общение с самим собой: задавайте себе вопросы и получайте ответы. Чего вы сейчас хотите? Что вас не устраивает? Находитесь ли в состоянии комфорта? Что вас беспокоит? И т.д.

Совет 14. Постоянно развивайтесь. Следуя совету 8, вы должны находиться в постоянном развитии. Вы сегодняшний должны быть лучше себя вчерашнего. Чтобы стать самим собой, необходимо постоянно приобретать и совершенствовать новые знания, навыки, опыт, полезные привычки, и т.д. И ваши небольшие, промежуточные результаты будут мотивировать вас идти дальше и достигать глобальных, жизненных целей.

Совет 15. Не забывайте об отдыхе. И в заключение, самый приятный совет. Всегда позволяйте себе отдыхать, будь то небольшие перерывы в работе, активный отдых с семьей или просто приятное ничегонеделание. Отдых просто необходим для восстановления сил и энергии. Старайтесь провести его так, как вам хочется, ведь в этом и заключается искусство быть собой. Однако, не злоупотребляйте отдыхом.

Эти 15 несложных советов подскажут вам, как стать самим собой. Следуйте им, и меняйте себя, свою жизнь к лучшему. Быть собой, достичь состояния полной гармонии и душевного комфорта очень непросто, но это однозначно то состояние, к которому стоит стремиться.

Присоединяйтесь к числу постоянных читателей Финансового гения и будьте успешными! До новых встреч на страницах сайта!

Как не растворяться в отношениях и оставаться самой собой?

Бывало ли у вас такое, что, находясь рядом с другим человеком, особенно человеком, который важен для вас, вы начинаете терять себя? Будь это любимый мужчина или близкая подруга – вы перестаете чувствовать свои желания, забываете о своих интересах и растворяетесь в другом человеке? Если с вами такое бывало, то этот пост для вас!

Конечно, в первую очередь такая проблема существует в отношениях с мужчиной. Вы живете своей жизнью. У вас свои занятия, увлечения, радости, и тут появляется ОН. Очень часто в этот момент женщина откладывает свои радости и увлечения в сторону и начинает жить РАДИ НЕГО.

Нет, вы поймите меня правильно, я не вижу ничего плохого в том, чтобы заботиться о другом человеке! Женщине это исключительно полезно. Это воспитывает в ней нужные качества, открывает сердце и вообще сказывается самым позитивным образом на ее карме и счастье. Но просто не надо при этом переставать быть той, в которую он влюбился! Не надо переставать быть самой собой!

Можно стремиться стать лучше, раскрывать свою природу (и в том числе женскую) еще больше, но при этом очень важно не переставать быть самой собой! Сохранять соединенность в первую очередь с собой. Научиться не растворяться в отношениях, а быть уникальной Душой, взаимодействующей с другой уникальной Душой.

И это женщине всегда непросто, это требует усилий. Честно говоря, гораздо проще начать непрерывно мужчине служить, чем сохранять осознанность и соединенность с собой. Так как служить нам привычно. Для этого нам не нужно прикладывать духовных усилий. Мы можем просто плыть по течению, делая одно дело за другим и постепенно растворяясь в этом потоке дел.

Одновременно с этим, как правило, начинает расти наш внутренний уровень недовольства. Так как мы пришли сюда быть самими собой, исполнять какую-то миссию в этом мире, реализовывать предназначение. И если мы не делаем этого, то недовольство начинает нарастать непрерывно. И в большинстве случаев выливается оно в конечном итоге на мужчину.

Но виноват ли мужчина в том, что мы перестаем жить своей жизнью? Перестаем делать то, что любили? Перестаем заботиться о своем счастье и полностью переключаемся на счастье ЕГО и детей? А свое счастье ожидаем получить от него? Делая его виноватым в том, что годы идут, а счастья как-то не видно?

И что делать, если я осознаю эту тенденцию? Как сохранить соединенность с собой, как удержаться и не начать растворяться в другом человеке?

На самом деле, это искусство, которое нужно развивать всю жизнь. И как только вы начнете его изучать, вы уже не сможете остановиться, настолько это захватывающе! Но есть ряд идей, которые могут помочь быстро соединиться с собой. Например:

1. Периодически задавайте себе вопрос: как бы я жила, что бы я делала, если бы жила одна? Очень простой вопрос, помогающий быстро увидеть конкретные изменения, которые стоит сделать в привычном ходе вещей.
2. Постоянно держите фокус на своих желаниях, своем счастье. Это не означает, что надо стать эгоисткой, думающей ТОЛЬКО о себе. Это всего лишь означает, что о себе ТОЖЕ надо думать. И что свои желания надо ЗНАТЬ. И это редкий случай, когда женщина четко знает, чего она хочет. В нашей Мастер-группе я всем даю задание написать 100 желаний, и у многих это вызывает большие трудности. И это результат того, что у нас нет фокуса на своем счастье, на самой себе. Мы не чувствуем ответственности за свое счастье. Зато мы легко чувствуем ответственность за чужое. В итоге чувство вины, неудовлетворенность и неуверенность в себе – наши самые частые спутники. Контакт со своими желаниями постепенно возвращает и контакт с собой. Причем свои настоящие желания мы сможем начать чувствовать только через какое-то время после начала этой практики.
3. Обязательно планируйте в своей жизни дела, которые помогают вам быть счастливой, быть соединенной с собой. Например, для меня это йога, медитация, отдых, когда я устала, путешествия, поездки в места силы, танцы всех видов. Эти дела присутствуют в моей жизни постоянно. Я их планирую в первую очередь, так как очень хорошо усвоила принцип, что когда я счастлива и нахожусь в гармонии, то счастье и гармония воцаряются вокруг меня: в моем доме, моей работе, моем общении с этим миром. И в первое время эти дела нужно именно планировать. Время на них не должно выделяться по остаточному принципу. СНАЧАЛА вы планируете их, а все остальные дела пусть занимают оставшееся время. Постепенно это станет принципом жизни, и тогда уже можно будет не беспокоиться о том, чтобы эти дела попали в ваш календарь.
4. Другой способ соединиться с собой — через тело. Как можно чаще уводите внимание в тело, наблюдайте его сидящим, наблюдайте его в движении. Осознавайте все свое тело целиком, как единое целое. Многие практики направлены именно на тело, так как тело всегда находится в настоящем моменте и никогда не врет. Тело всегда дает вам качественную обратную связь относительно вашей жизни и происходящего с вами в настоящий момент. И если вы начнете чаще «быть в теле», мудрость тела начнет раскрываться перед вами и вести вас к самой себе. Ну и кроме того, быть в теле — очень приятно. Это очень женский способ жить, помогающий разгрузить голову и получить массу удовольствия от элементарных вещей — движения, прикосновений, потягивания, ветра, тепла и т.д. и т.п.
5. Еще один хороший способ — как можно чаще задавать себе вопрос «Чего я хочу прямо сейчас?» Это может быть что-то вполне простое, например, я хочу потянуться. Может быть я даже хочу встать и потянуться хорошенько. Или, например, в ситуации, которая вызывает какое-то напряжение, спросите, что я могу изменить, чтобы чувствовать себя лучше? Иногда для этого нужно изменить отношение, а иногда то, каким образом вы выполняете это дело. В любом случае вопрос «Чего я хочу прямо сейчас?» является очень ценным инструментом сохранения и развития соединенности с собой. Не стоит перебарщивать и тратить часы на то, чтобы выбрать блюдо в меню или пытаться понять, как именно мне приятнее сидеть на стуле, но легкий фокус внимания на этом будет очень и очень полезен.

 

http://lightway.pro/kak-ne-rastvoryatsya-v-otnosheniyax-i-ostavatsya-samoj-soboj

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK

10 способов всегда быть собой и жить счастливо

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash. com

Что значит просто быть собой и 3 способа сделать это

«Чтобы осознать, кто вы есть, нужно отпустить то, кем вы себя представляете». ~ Алан Уоттс

Я так часто слышал фразу «просто будь собой». Это звучит как потрясающая вещь, и я много раз мечтал, чтобы я мог просто сделать это. Но вот что меня интересует, что это вообще означает?

Что делать, если кто-то дурак для других? Это нормально для них просто быть самими собой и продолжать быть придурком для всех? Как насчет людей, которые боятся находиться рядом с другими и живут отшельнической жизнью, избегая людей?

В своих поисках ответов я обнаружил, что очень возможно просто быть собой.Человек, который является придурком по отношению к другим, и человек, который боится социальных ситуаций, на самом деле не являются самими собой. Их настоящее «я» просто прикрывается условным мышлением, основанным на страхе.

Наше истинное «я» — это то, кем мы являемся на самом деле, когда мы отпускаем все истории, ярлыки и суждения, которые мы наложили на себя. Это то, кем мы являемся от природы, без масок и претенциозности.

Это то, кем мы являемся на самом деле, когда мы позволяем упасть на пол плащу из чужих вещей, которые мы взяли на себя.

Все остальное, чем мы называем себя, когда говорим: «Вот кто я!» это всего лишь рассказ.

Ниже приведены некоторые шаги, которые помогли мне раскрыть мою настоящую природу, то есть то, что я находился за пределами накопленных мыслей и убеждений, которые я накопил за всю жизнь.

1. Свяжитесь со своим внутренним ребенком.

Если вы когда-нибудь понаблюдаете за маленькими детьми, то заметите, насколько они свободны и как мало их волнует, что о них думают другие люди. Они счастливы и счастливы в данный момент.

Это их истинная природа. Они еще не были социализированы, чтобы «вписаться» в общество, которое это подавляет. Их не волнует, думают ли люди, что они глупые, когда танцуют во дворе на глазах у всех соседей.

Дети — это чистая любовь и свет. Если вы действительно хотите войти в контакт со своим внутренним ребенком, станьте свободнее. Играйте, получайте удовольствие, наслаждайтесь моментом, катайтесь на колесах во дворе дома.

Мой сын научил меня этому больше всего. Он помог мне увидеть, насколько я строг и серьезен.Благодаря ему я вернулся к тому, что было забыто.

Мы играем роли, чтобы вписаться в общество, и мы подавляем нашу истинную природу из страха перед тем, что думают другие. Если вы беспокоитесь о том, что вас осудят, помните, что это просто социализированный вы, а не настоящий.

2. Узнайте больше о своих мыслях.

Вы можете быть шокированы количеством негативных мыслей, которые приходят вам в голову в любой день. Спустя столько времени наша реальность начинает формироваться на основе всех этих условных моделей мышления.

Узнайте больше о качестве своего мышления. Позвольте себе каждое утро спокойно посидеть перед началом дня всего пять-десять минут.

Да, мысли будут приходить и уходить, но просто позвольте им делать это, не привязываясь к ним. Просто наблюдайте за ними. Когда вы закончите, продолжайте наблюдать за умом в течение дня.

У нас так много бессознательных убеждений, которые мы переняли на протяжении многих лет, которые, вероятно, были переданы нам от кого-то еще, и которые мы считали такими, какие мы есть.Осознание качества своих мыслей, отказ от старых убеждений и более активное участие в настоящем может помочь раскрыть вашу истинную природу.

Мы все намного больше, чем когда-либо позволяют нам поверить эти старые негативные стереотипы мышления.

3. Следуйте своей интуиции.

Это, наверное, один из самых важных факторов в том, чтобы быть собой. Я долгое время игнорировал свою интуицию, потому что чувствовал себя обязанным другим. Их счастье было важнее моего собственного.

Я прожил дома до двадцати пяти лет, игнорировал мои побуждения переехать в новый город и оставался на неудовлетворительной работе, потому что я так боялся того, что другие люди подумают обо мне, потерпеть неудачу и уйти из моей жизни. зона комфорта. Из-за этого я был невероятно несчастен.

Я скажу вам это из своего личного опыта: когда вы начнете следовать маленьким побуждениям и побуждениям, которые вы получаете, вы прыгнете на волшебный ковер удивительности.

Это не означает, что у вас больше никогда не будет неровностей на дороге, но когда вы находитесь в гармонии со своей душой, вас всегда будут направлять в наилучшем возможном направлении.

Для меня это началось, когда я следовал своей интуиции, когда был несчастен, что было совершенно не в моих силах. У меня не было ничего выстроенного в линию, но благодаря моей интуиции я снова встал на ноги в течение нескольких месяцев на потрясающей новой работе.

Теперь, прежде чем вы уйдете с работы, вы можете начать с малого, например, довести дело до конца, когда вы почувствуете желание позвонить, отправить электронное письмо или выбрать другой путь на работу. Когда вы приобретете привычку делать это с мелочами, вам будет легче говорить «да» большому и доверять.

Как что-то из этого помогает вам оставаться самим собой? Потому что они помогают вам соответствовать вашей истинной природе.

Ваше подлинное «я» — это настоящий вы, который превосходит все те обусловленные убеждения и модели мышления, которые вы накопили на протяжении своей жизни.

Когда-то я был застенчивым, замкнутым, подавленным, злым человеком, но я не был «самим собой». Хотя важно любить и принимать себя такими, какими мы находимся в данный момент, сейчас, оглядываясь назад, я вижу, что я подавил свою истинную природу, чтобы угодить другим и приспособиться.

Я начал заниматься духовным изучением и практикой, когда мне было чуть больше двадцати, и с тех пор стал лучше осознавать, насколько меня отождествляли со своей историей жертвы, как я буду играть роли в зависимости от того, с кем я был, и насколько я заботился о восприятии меня другими людьми.

Я потерял связь со своим естественным «я» и запихнул его в коробку. Каждый раз, когда я замечал, что привязываюсь к историям и ярлыкам в своей голове или ловлю себя на том, что играю роли с другими, я просто дышал и расслаблялся в моменте без каких-либо ярлыков или суждений.

Это был вызов, потому что я очень заботился о том, чтобы меня приняли другие. Поэтому я спрашивал себя: «Как бы я поступил прямо сейчас, если бы меня не волновало, что обо мне думают другие?» Я понял, что то, кем я являюсь естественно, без каких-либо добавлений, совершенно нормально.

Когда вы отпускаете старые образы мышления, следуете за своим блаженством и делаете то, что любите, вы начинаете выравниваться со счастьем и миром. Все это индикаторы того, что вы связаны со своей истинной природой. Затем вы позволяете своему истинному «я» сиять во всей красе.

О Виктории Эйрес

Виктория Эйрес — сертифицированный личный тренер и писатель. Чтобы узнать о том, как жить жизнью присутствия, страсти и цели, посетите сайт www.VictoriaAyres.com. Посетите ее новый блог, посвященный расширению прав и возможностей после трагедии, на сайте www.TheVictoriousYou.com. Поищите ее в Facebook и Twitter.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Будьте собой: что это на самом деле означает

«Будьте собой». Вы слышите это все время.Но действительно ли нам суждено быть самими собой все время? А как насчет первого свидания? Собеседование при приеме на работу? Когда вы встречаетесь с устрашающим менеджером или клиентом или обедаете с родственниками?

Быть собой может сбивать с толку, а это не всегда возможно. Как энергичный экстраверт, я люблю новые социальные встречи, но мне часто приходится менять свой стиль. Я должен оценить, когда я действительно могу «быть собой», а когда мне нужно смягчить это и показать более консервативную сторону.

С другой стороны, я обучаю многих интровертов тому, как настроить их индивидуальность и как точно решить, когда им это нужно.(Если вы более спокойный тип, ознакомьтесь с руководством интроверта, как владеть любой социальной ситуацией перед следующим большим событием.)

Тем не менее, нет книги правил, чтобы выяснить, какую часть вашего истинного Я раскрыть за день. -сегодняшняя база (если только!). У нас есть только здравый смысл, чтобы судить, какую версию представить в любом сценарии.

Ниже приведены пять советов, как претворить в жизнь этот популярный, но нечеткий совет.

1. Познайте многие грани своего «я».

В одни дни вы будете более оптимистичны, чем другие.В некоторые дни вы будете чувствовать себя увереннее, чем в другие. В некоторые дни он был более подавленным, а в другие — более возбужденным. Это хорошо: это дает нам большую гибкость, чтобы усилить определенные элементы самих себя, когда это необходимо — например, позволить нашей веселой стороне провести время в баре с более энергичными коллегами, а затем уменьшить это на званом обеде с боссом.

Вы красивая, уникальная, сложная личность с множеством различных аспектов вашей личности. Имеет значение, позволяя вашему полному спектру существовать.Это то, что делает мир таким интересным и красочным.

2. Примите свои личные качества.

Большинство людей знают, являются ли они интровертами, экстравертами или амбивертами (смесью обоих). Разрешите себе владеть этим и знайте, когда вам нужно побыть одному или больше времени с другими людьми, чтобы подпитывать свою душу. Ни один способ существования не превосходит другой.

Знание себя просто дает вам возможность делать выбор, который дополняет ваши предпочтения.В то время как экстраверт может преуспеть, заполняя свой социальный календарь, интроверту может быть полезно уделить приоритетное внимание некоторым ночам в Netflix и расслабиться. Оба великолепны!

3. Быть самим собой — значит быть уместным и уважительным.

Не позволяйте вашему типу личности служить оправданием для бездействия. Зрелость означает анализ ситуации, в которой вы находитесь, и обеспечение того, чтобы окружающие чувствовали себя комфортно. Например, если интроверт находится на важном сетевом мероприятии, разговор с одним знакомым в углу весь вечер может показаться ведущим или планировщиком грубым.Экстраверт может разозлить людей тем, что он самый громкий или откровенный человек на собрании, на котором основное внимание уделяется чьему-то дню рождения или помолвке. Если вы не уверены, спросите себя: «Какая из моих версий сейчас самая крутая и самая добрая?»

4. Никогда не будь тем, кем ты не являешься.

Как упоминалось в первом пункте, личность каждого человека имеет множество аспектов. Однако вам никогда не следует пытаться быть кем-то, кем вы не являетесь, или идти против своих личных ценностей или подлинного «я».

Значит, вы не хотите курить, кататься на лыжах или сходить в ночной клуб в эти выходные? Тогда не надо. Вам не нужно что-то делать только потому, что это то, чем занимаются ваши друзья. Люди уважают тех, кто искренен с тем, кто они есть. И вы должны ценить себя за то, что делаете свои желания приоритетом, которого они заслуживают.

5. Сделайте перерыв!

Жизнь — это путь к тому, чтобы стать высшей версией того, кто вы есть, и никто не понимает это каждый раз правильно. У всех нас бывают неприятные моменты.У всех есть моменты щедрости. Мы все переживаем взлеты и падения и переживаем новые пугающие встречи.

Но вы всегда можете вернуться к тому, кто вы есть, потому что ваша истинная сущность никогда не колеблется. В моменты страха или неуверенности слегка подтолкните себя и скажите: «Меня хватит, несмотря ни на что. Итак, какое «я» наиболее подходящее и любящее быть сейчас? »

И это рок.

Сьюзи Мур — обозреватель журнала Greatist по личному составу и тренер по доверию в Нью-Йорке.Подпишитесь на ее бесплатные еженедельные советы по оздоровлению на ее веб-сайте и заходите каждый вторник для ее последней колонки!

Как быть собой в мире, который хочет изменить вас

Когда я нахожусь в комнате, полной незнакомцев, я никогда не знаю, как взаимодействовать. Я больше слушаю, чем говорю, и я тщательно анализирую каждое движение, слово и мысль сотни раз в своей голове, прежде чем реагировать на свое окружение. Просто написав это предложение, я почувствовал себя измученным; однако это случается чаще, чем я бы хотел признаться.

Каждый день, когда я просыпаюсь, я стремлюсь быть собой: я одеваюсь так, как хочу одеваться, я ношу волосы так, как хочу, и выхожу за дверь в надежде, что мое внутреннее я согласуется с мой внешний мир. Но как бы я ни хотел признаться, что делаю что-то для себя, я не могу не задаться вопросом, что подумают другие, если я надену определенный предмет одежды или определенным образом проборю волосы. Я не знаю почему, но я не могу не создавать эту внутреннюю борьбу, которую могу только видеть и чувствовать.Я не хочу верить, что эти мысли — моя правда, но иногда они имеют приоритет. Хотя я обычно не сравниваю себя с другими, я не могу не чувствовать, что должен действовать, говорить или выглядеть определенным образом, чтобы быть частью чужого мира, вместо того, чтобы просто верить себе в то, что я есть. Достаточно, чтобы меня любили такой, какая я есть.

Итак, после того, как я слишком долго переживал подобное, я решил попытаться положить конец такому образу жизни. Жизнь — это то, что вы из нее делаете, и если я живу через восприятие других, то я не могу называть эту жизнь своей собственной.Итак, если что-то из вышеперечисленного похоже на то, что вы переживаете, прокрутите ниже, чтобы узнать, как вы можете быть собой в мире, который, возможно, захочет изменить вас. Потому что, честно говоря, единственный человек, у которого вы должны искать утешения, — это вы и только вы. Итак, давайте сделаем это.

1. Отдохните от социальных сетей

Иногда бывает трудно обрести собственный голос, когда вы постоянно поглощаете мысли и мнения других. Хотя каналы социальных сетей, такие как Instagram и Facebook, предназначены для того, чтобы связать вас с другими единомышленниками, они могут легко помешать вашему дню, когда вы увидите что-то, что может вызвать негативное мышление.Чтобы этого не произошло, лучше всего делать перерыв, время от времени отключая его от сети. Удалите эти приложения и уделите внимание другим вещам, которые будут подтверждать ваш голос и не потребуют подтверждения со стороны «лайков» и «комментариев» (например, ведение журнала, постановка целей, общение с близкими друзьями по телефону, прослушивание вдохновляющих подкастов, так далее). Замена ежедневных свайпов голосовыми упражнениями, упомянутыми выше, может помочь вам развить интуицию и познать себя на более высоком уровне.

Источник: @jacimariesmith

2. Не поддавайтесь желанию постоянно нравиться другим

Поиск одобрения со стороны других — верный способ помешать себе жить своей лучшей жизнью. Если вы слишком обдумываете все, вы, вероятно, тщательно просчитываете каждое движение и каждое слово, которое говорите, чтобы успокоить других, чтобы вам не приходилось иметь дело с чувством отвержения. Несмотря на то, что отказ — это тяжелая пилюля, нет ничего более изнурительного, чем отбирать все, что вы делаете.Помните: что бы вы ни делали или ни говорили, вы не сможете угодить каждому человеку в мире. Безопасная игра не позволит вам гнаться за своей мечтой или чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Лучше отказаться от мысли о том, что вы несете ответственность за то, чтобы всем остальным было комфортно, когда единственное, за что вы должны нести ответственность, — это ваше собственное счастье.

3. Говорите только то, что вы имеете в виду

Нет ничего более разрушительного для вашей самооценки, чем говорить то, чего вы не имеете в виду.Это идет рука об руку с попытками доставить удовольствие другим, потому что вы боитесь обидеть кого-то. Верность своим ценностям и идеалам — лучший подарок, который вы можете сделать себе. Это позволяет вам быть открытым и честным с самим собой, о чем вы даже не догадывались. Когда возникает что-то, что либо беспокоит вас, либо идет вразрез с тем, во что вы верите, позвольте себе жить в дискомфорте и вежливо говорите правду. Обычно люди говорят то, чего не имеют в виду, потому что не знают, как сидеть с вещами, которые доставляют им дискомфорт, поэтому они предпочитают избегать всего этого, просто делая то, что хочет другой человек.

4. Познай себя получше

Вы не сможете быть собой, если не будете знать, кто вы и чего хотите от жизни. Выделите несколько минут и сядьте со своими мыслями. Напишите в дневнике, пройдите несколько личностных викторин, спросите свою семью об их истории — черт возьми, проверьте свою астрологическую карту. Чем больше вы понимаете свою личность, свои симпатии и антипатии и откуда вы родом, тем лучше вы сможете определить, кем вы хотите быть.

Источник: @thevicstyles

5.Старайтесь не анализировать чрезмерно и полностью присутствовать в каждом моменте

Разговор с кем-то может быть ошеломляющим для некоторых, когда вы слишком тщательно анализируете каждый сценарий. Почему я так сказал? Им наскучило то, что я говорю? Придумай что-нибудь смешное, чтобы я им понравился! просто может быть несколько вещей, которые проносятся в вашей голове. Однако, ведя эти разговоры с самим собой, вы отказываетесь присутствовать.

В идеале вы хотите переключить этот диалог, чтобы он не критиковал все, что вы делаете, а чтобы легко обдумывать то, что происходит вне вашего разума.По сути, присутствуя, вы позволяете себе сосредоточиться на том, что на самом деле происходит перед вами, вместо того, чтобы сосредоточиться на предположениях, которые вы делаете.

6. Будьте добры к себе и цените себя

В конце концов, вы должны быть добрыми и заботливыми по отношению к себе, пока вы пытаетесь понять, как стать больше похожим на себя. Не ругайте себя и не сравнивайте себя с кем-то другим, когда им кажется таким легким быть открытым и честным со своими мыслями.Вы предполагаете, что им комфортно в их шкуре, хотя на самом деле у них могут быть те же мысли, что и у вас.

Напомните себе, что нужно сосредоточиться на собственном путешествии. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы обрести голос и предпринять следующие шаги, чтобы жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали. Как бы трудно это ни помнить, нет ничего более могущественного, чем быть самим собой в мире, который хочет, чтобы вы были как все, когда быть таким же, как все, откровенно говоря, скучно.

Какими способами вы пытаетесь быть более похожими на себя, когда испытываете неуверенность в себе? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Audioslave — Будьте собой — Amazon.com Музыка

Я был Rage Against the Machine и одним из первых фанатов Soundgarden, поэтому мне пришлось купить первый альбом Audioslave. Я знаю, что это мейнстрим, и я обычно остаюсь на стороне экстремального метала-андеграунда, но мне нужно было услышать, как будут звучать эти две застывшие группы. И … только около 4 хороших песен из 14 на одноименной. Затем, три года спустя, был выпущен этот сингл. И когда я впервые услышал это, я не мог поверить, что Том, Брэд и Тимми на самом деле играют. Те же самые ребята, которые создавали сокрушительные темы в период своего расцвета, и выпускали этот мусор.Это обращается к поколению MTV. Это привлекает 12-15-летних девочек и детей, находящихся в депрессивном состоянии. Давай … «Будь собой». Очевидно, он нацелен на поп-поколение. Это корпоративный обман, чтобы заставить нас купить ужасную музыку стареющей группы. Другими словами, что за?

Итак, это конец Audioslave. Где ты сейчас, Зак де ла Роша? Вы это слушаете? Вы до смерти смеетесь над грязью, которую нам навредили ваша бывшая группа и Крис Корнелл из Soundgarden? Я официально ненавижу все супергруппы, и я не могу поверить, что Том Морелло, бог, сделал это с нами.Я фанат Rage Against the Machine с 1993 года, и после выпуска этого сингла я потерял всякую веру в них. Голос Корнелла сейчас ужасен. Звучит как идеальный голос в стиле поп-рок. В конце концов я купил «Out Of Exile» и, к моему удивлению, только 1-2 хороших песни. Остальные были спящими, как и их одноименные. Со вторым альбомом они действительно снизили темп. Да, даже больше, чем они уже были. И это история с Audioslave.

Если вам нужны корни этой группы и то, как они на самом деле звучали в расцвете сил, возьмите четыре студийных альбома Rage Against the Machine.Затем возьмите «Badmotorfinger» и другие ранние годы Soundgarden. Просто держись подальше от любого из этого Audioslave. Это скучно, безвкусно, и ребята из MTV / Fuse едят это, как шоколадный торт. Или, лучше сказать, ребята Бритни Спирс, Эминема и Канье Уэста съедают это. Как могли Том, Тим и Брэд позволить Корнеллу захватить эту группу и уничтожить ее? Очевидно, он руководит группой. Это должен быть либо он, либо корпоративные парни, которым нужно больше денег, чем они могут получить в свои грязные руки. Я хочу, чтобы Зак де ла Роча вернулся, и я думаю, что каждый давний фанат Rage Against the Machine хочет его вернуть.Другими словами …

R.I.P. — Rage Against the Machine / Audioslave (1992-2005)

Как быть собой за пять простых шагов

Источник: Mamasuba / Shutterstock

Наша повседневная жизнь состоит из поглощения нереалистичных ожиданий от СМИ относительно того, как мы должны выглядеть, какими должны быть наши романтические отношения, и даже того, что мы должны делать между простынями с нашими сексуальными партнерами. Неудивительно, что наши профили в социальных сетях — это просто представление того, кем, по нашему мнению, мы должны быть, а не отражение того, кем мы являемся на самом деле.Мы просто пытаемся вписаться, нравиться и быть принятыми другими людьми — мы, возможно, думаем, что никому не понравимся такими, какие мы есть на самом деле. Так как же нам пройти через все это и научиться быть самими собой?

В моей новой книге « Перехитри свой смартфон: осознанные технические привычки для обретения счастья, баланса и связи» IRL я много говорю о том, как быть самими собой сейчас, когда мы живем в гипер-цифровом мире. В наши дни наши личные отношения настолько важны для нас, что делать что-либо, что может угрожать этим отношениям, может быть очень страшным.Возможно, мы уже чувствуем себя одинокими и разобщенными — с какой стати мы хотим быть самими собой, если это может оттолкнуть людей?

Пройдите эту викторину, если хотите узнать больше о своем нынешнем уровне благополучия.

Раскрытие нашей истинной сущности может казаться огромным риском сейчас, когда мы живем в мире, где каждый в сети представляет себя совершенным, привлекательным и счастливым. Что, если мы не чувствуем себя такими? Будет ли быть тем, кем мы являемся на самом деле, и отпугивать людей? Все вдруг бросят нас?

Быть собой может быть рискованно, и это так.В вашей жизни могут быть люди, которые полностью поверили идее, что главное — действовать определенным образом и представлять определенный образ. Если вы начнете показывать свое истинное «я», эти люди действительно могут относиться к вам по-другому, и это риск. Но если вам нужно скрыть, кто вы на самом деле, чтобы быть рядом с этими людьми, вы можете в конечном итоге почувствовать себя потерянным, одиноким или даже стыдным, потому что вы, по сути, говорите себе, что то, кем вы являетесь на самом деле, не в порядке. А другие люди никогда не узнают, кто вы на самом деле, поэтому вы тоже не чувствуете такой сильной связи с ними.Поэтому вместо того, чтобы позволять страху управлять нашим самовыражением, нам нужно научиться принимать себя, чтобы мы действительно могли быть теми, кто мы есть. Вот что делать:

1. Примите себя.

СМИ (и социальные сети) могут заставить нас чувствовать себя непривлекательными. Модели и актеры, конечно, привлекательны, но теперь даже наши друзья в социальных сетях отфотошопили свои фотографии до совершенства, часто заставляя нас чувствовать себя непривлекательными по сравнению с ними.

Многие свидетельства показывают, что чем больше средств массовой информации мы потребляем с участием привлекательных людей, тем хуже мы относимся к себе.Но поскольку мы не хотим отказываться от нашей зависимости от СМИ — зависимости, которая дает нам возможность общаться, развлекаться и получать много хороших воспоминаний, — мы не бросаем. Он тонко говорит нам, что мы недостаточно хороши, столько раз, что мы начинаем верить, что это правда. СМИ не станут нам лгать, правда?

Неправильно! СМИ устанавливают невероятно высокую планку, поэтому, как бы мы ни старались улучшить себя, мы всегда чувствуем, что не справляемся. Мы не знаем себе цену.

2. Определите негативный разговор с самим собой.

Один из способов лучше принять себя — это выявить и бросить вызов нашему негативу. У нас всегда есть эти внутренние монологи, которые щебечут, интерпретируя события, происходящие вокруг нас. Для многих из нас этот разговор с самим собой в основном негативен. Например, мы можем думать: «Я уродливый» или «Моя жизнь — отстой», когда смотрим телешоу или просматриваем социальные сети. Или мы можем подумать: «Он меня ненавидит», если друг опубликует фотографию, на которой весело провел время, на которое нас не пригласили.Мы могли бы остановить некоторые из этих болезненных размышлений, просто ограничив время, проведенное в СМИ и социальных сетях, но нам также необходимо практиковаться в прекращении негативного внутреннего разговора с самим собой.

3. Отметьте свои сильные стороны.

Помимо негативных разговоров с самим собой, мы также легко можем привыкнуть сосредотачиваться на своих слабостях вместо того, чтобы отмечать свои сильные стороны. Мы все плохо разбираемся в вещах. На самом деле, все мы в большинстве случаев — отстой, и это нормально. Но это действительно может нас расстроить, когда мы сосредотачиваемся на этих вещах, а не на том, что у нас хорошо получается.

Например, я иногда принижаюсь, потому что не умею поддерживать дружеские отношения на долгие годы. Это правда. Я интроверт. Я не люблю писать сообщения и часто стесняюсь просить людей о личной встрече. Но если мы будем регулярно критиковать себя за то, в чем мы не очень хороши, будет трудно любить себя настолько, насколько это возможно. Итак, помимо попыток исправить свои слабости, мы должны напоминать себе о том, в чем мы хороши. Если подумать, у каждого из нас много сильных сторон, даже если они кажутся маленькими и незначительными.Идентифицируя их, мы понимаем, эй, наше странное, единственное в своем роде «я» в конце концов довольно круто.

4. Выразите себя.

Источник: Pixabay

Что еще мешает нам быть самими собой? По большей части, это наш страх перед тем, что другие люди могут подумать о нас, если мы покажем себя на самом деле. Например, возможно, все наши друзья придерживаются одного и того же мнения по поводу политической темы, поэтому мы решаем не разделять нашу другую точку зрения. Может быть, нашим друзьям нравится определенный жанр музыки, и поэтому мы решаем не говорить о том, что нам нравится.Или, может быть, нашим друзьям нравится ужинать в модных ресторанах, поэтому мы решаем не приглашать их к себе домой на уютный ужин, который мы действительно предпочитаем. Мы сдерживаемся, потому что боимся возможных последствий — таких, как они думают, что мы странные, или бросают нас.

Это человеческая природа — хотеть показать себя с лучшей стороны. И иногда сдерживание своего мнения является необходимой частью жизни — на самом деле, это может помочь сделать наши отношения немного проще и приятнее.Как социальные существа, все мы преодолели проблему балансирования самовыражения с социальной гармонией в наших личных взаимодействиях. Но теперь, в век технологий, нам приходится решать эту проблему в совершенно новой среде — в Интернете, с помощью текста, изображений или видео. И у нас нет модели для подражания, поэтому мы делаем то, что делают все остальные. Мы показываем только часть того, кем мы являемся на самом деле — лучшую часть самих себя.

Мы не рассказываем о себе все — отчасти по уважительной причине.Мы не хотим, чтобы все, кого мы когда-либо встречали, знали о нас все, и это нормально. Проблемы возникают тогда, когда наше самовыражение становится спектаклем, призванным вызвать какую-то реакцию у других. Результат? Немногие из людей в нашей жизни знают, кто мы на самом деле в глубине души, и мы можем даже начать забывать, кто мы на самом деле в глубине души.

Итак, как мы узнаем, стали ли наши выражения лица презентацией для аудитории, а не творческим выражением того, кем мы являемся на самом деле? Что ж, мы можем начать задаваться вопросом: Кто тот человек, которым мы притворяемся в социальных сетях — тот, у кого идеальная одежда, фотошопное тело, с самой широкой улыбкой, которую вы когда-либо видели? Или мы можем начать замечать, что размещаем фотографии в Интернете не для того, чтобы показывать другим, а для того, чтобы другие думали о нас что-то конкретное.Мы должны начать обращать внимание на то, действуем ли мы, чтобы быть самими собой, или же мы устраиваем шоу.

5. Покажи свою уязвимость.

Еще один важный шаг к тому, чтобы стать самими собой, — показать нашу уязвимость. Большинство из нас, в том числе и я, на самом деле не хотят показывать те части себя, которые нам не нравятся — те части, которые нас пугают или заставляют чувствовать стыд, злость или слабость. Поделиться этими частями себя не так-то просто. Мы беспокоимся — Что, если другие изменят свое мнение о нас, отвергают нас или бросают нас?

Страшно быть настолько открыто уязвимым — это все равно, что вскрыть старую рану и прямо сказать другим, куда тебя ткнуть.Но чтобы полностью быть самими собой, мы должны быть полноценными самими собой. Мы не можем просто выбирать те части, которые нам нравятся; мы не можем просто показать нам ухоженную, отфотошопленную версию себя. Поэтому время от времени мы должны быть уязвимыми.

Для начала, мы могли бы попрактиковаться в том, чтобы быть более уязвимыми в социальных сетях. Недавно я видел несколько отличных примеров в своих социальных сетях. Например, некоторые люди, которых я знаю, писали о герпесе и СРК. Другой человек, которого я знаю, пишет, когда ей грустно и она хочет пообщаться.Множество женщин (и некоторых мужчин) разместили свои личные истории о сексуальных домогательствах с помощью хэштегов #MeToo и #WhyIDidntReport. Все это примеры того, как люди рассказывают о себе истории, которыми не очень весело делиться — их эмоции и истории делают их уязвимыми.

Если нам удобнее, мы можем выбрать конкретных людей или подходящие моменты, чтобы показать нашу уязвимость. Делимся ли мы нашими личными историями со всеми или только с несколькими людьми, с которыми мы чувствуем себя близкими, зависит от нас, цель состоит в том, чтобы иметь возможность быть самим собой, по крайней мере, некоторое время.

Будьте собой

Ну, я не публиковал сообщения в своем блоге несколько недель, а вот я делаю свой второй пост за два дня?!? Ах, быть человеком…

Прошлым летом, когда я писал свою книгу, я наткнулся на цитату, которая мне очень нравится. «Будь собой, все остальные роли уже заняты.» Об этом сказал мой знаменитый Оскар Уайльд. Какое прекрасное заявление. Как бы просто это ни было, многие из нас (включая меня) изо всех сил пытаются сделать именно это — БЫТЬ САМИМИ.

Наша навязчивая идея быть любимым, хорошо выглядеть, продвигаться вперед, соответствовать и т. Д. Мешает нам по-настоящему быть самими собой.Мы беспокоимся о том, что, если бы мы действительно говорили, чувствовали и действовали действительно искренне, мы могли бы потерять работу, наших друзей и свой образ жизни. Или, даже если наши страхи не столь велики, мы по крайней мере обеспокоены тем, что искренность может вызвать проблемы и расстроить людей в нашей повседневной жизни. Таким образом, гораздо легче встать в очередь, делать и говорить то, что мы «должны», и упорно трудиться, чтобы «добиться этого» в жизни, насколько это возможно.

Однако распродажа того, кем мы являемся на самом деле, как мы искренне себя чувствуем и чего мы искренне хотим, приводит только к разочарованию, гневу и негодованию.На самом деле нас не учат быть самими собой, выражать себя или быть аутентичными. Обычно мы не учимся подлинности у родителей, учителей, руководителей или сверстников.

Это смелый поступок — выйти и стать тем, кем мы являемся на самом деле. И это непрерывный процесс в жизни. Быть верным самим себе не обязательно означает спорить, протестовать или попадаться в глаза людям (хотя и могло бы), это просто означает, что мы делаем, говорим, чувствуем, думаем и выражаем себя реальными, уязвимыми и верными для нас способами. сердца — независимо от реакции других или того, что, по нашему мнению, другие люди хотят от нас.Это непросто, но все мы пережили это, пусть даже в незначительной степени, на протяжении всей своей жизни. И, испытав это, мы все знаем мир и свободу, которые исходят от этого уровня истины и подлинности.

Большинство людей, с которыми я разговариваю, жаждут мира более глубокой правды, подлинности и свободы. Легко заставить людей согласиться с тем, что большинство политиков, представителей средств массовой информации и даже многие люди вокруг них в той или иной степени «полны им». Однако большинству из нас труднее признать, что мы тоже в основном «полны этого» в том, как мы живем и действуем ежедневно.Я говорю это не как отрицательное суждение о себе или остальных из нас на планете, а просто как наблюдение.