Быть уверенным в себе: Как стать уверенным в себе, 100%-м человеком (Пути решения проблемы)

Содержание

Как стать уверенным в себе, выступая перед аудиторией

Ораторское мастерство – это не дар свыше, это вполне приобретаемый навык, которому можно научиться так же, как умению играть в футбол. Нет ничего страшного в выступлении перед публикой, по крайней мере, опасного для жизни. Почему же так много людей «каменеет» при виде аудитории, что мешает им говорить те же слова, что они говорят за сценой, где потеряли они былую уверенность, которую испытывают в кругу друзей и коллег?

Многие успешные бизнесмены и предприниматели испытывают неимоверный драйв и подъём мыслительной деятельности во время выступления перед аудиторией. Их мозг начинает активно работать и им в голову приходят свежие идеи, а публика их стимулирует к активным действиям, принятию важных решений, вместе  с тем они «подпитываются» энергией зала, которая способствует поддержанию и развитию уверенности в себе.

  1. Выступление пред аудиторией пройдёт успешно и будет обоснованным, если в вас действительно созрела свежая идея, которая достойна внимания аудитории. Многие выступающие испытывают страх сцены, только потому, что вполне адекватно понимают, что их речь либо далека от превосходной, зиждется на размытых фактах, опирается на сомнительных источниках, да и, вообще, не верят в то, что данная речь может хоть чем- то заинтересовать или быть выслушанной.
  2. Речь должна быть хорошо отрепетирована. Это значит, что вы не только должны быть в состоянии её с лёгкостью читать, вы должны абсолютно всё из неё понимать, уметь отстоять все свои доводы, вы должны быть готовы подписаться под каждым тезисом, прекрасно разбираться в терминах. Уверенность будет в вас «обозрима» за километр, если вы не будете плавать в информации, а чётко разбираться в содержании речи.
  3. Написание речи не должно занять у вас 30 минут вашего времени и быть написано  впопыхах. Хорошая речь создаётся, как минимум, в течение дня, а утром должна быть ещё раз прочитана на свежую голову и отредактирована. Обсуждайте содержание своей речи  с друзьями, коллегами, людьми, чьё мнение для вас важно и авторитетно. Лучшее мнение по поводу составленной вами речи, конечно, мнение преподавателя актёрского мастерства.
  4. Ваша речь не должна опираться только на ваше мнение. Вы должны изучить тему, в которой вы выступаете, мнения конкурентов и других школ.
  5. При подготовке к речи у вас должна быть в наличие  резервная информация для любого момента. Например, вам может понадобиться рассказать случай из своей жизни, анекдот, чтобы аудитория отдохнула, вас могут попросить заполнить паузу, если опаздывает следующий оратор и т.д. Информации должно быть в запасе больше, чем вы собираетесь рассказать.
Как относиться к эскалации конфликта и как не доходить до него входит в программу тренинга коммуникации в деловой среде. Когда обе стороны слушают друг друга – выигрывают все. Взаимопонимание, лояльность и уважение – основа сотрудничества. Узнать подробнее о курсах

6 способов как помочь ребенку стать уверенным в себе

Автор: Анастасия Рыбакова

В современном мире очень часто возникают ситуации, когда родители видят, что ребенок замыкается в себе, у него появляются проблемы с самооценкой, с общением и хобби, и не только. Всё это является признаками того, что у ребенка не хватает уверенности в себе. Меня зовут Настя, мне 16 лет, и я решила разобраться, почему так происходит и как помочь ребенку (да и родителям тоже) справиться с данным явлением.

Уверенность в себе что это?

Чтобы наш разговор получился более информативным, нужно разобраться с некоторыми ключевыми теоретическими моментами.

Что же такое уверенность в себе? Можно говорить о многом это и адекватная, направленная в позитивную сторону, оценка себя и своих возможностей, умение принимать свои недостатки…

Но самое главное следует из самого этого словосочетания уверенность в себе — это вера в себя.

Это то, что помогает не сдаваться даже в самые сложные времена жизни, идти вперед, несмотря ни на что.

Зачем ребенку нужна уверенность в себе?

Мы привыкли, что об уверенности в себе взрослые думают чаще, чем дети, им это важнее. Наверное, это некий стереотип. Ведь детям это нужно не меньше. Даже больше. Давайте разбираться, почему.

Из уверенных в себе детей вырастают уверенные в себе взрослые!

То есть развивать у ребенка веру в себя, стоит хотя бы для того, чтобы у него все было хорошо во взрослой жизни. Фраза все мы родом из детства подходит сюда как никогда кстати. Все детские обиды, комплексы и прочее очень сильно влияют на наше место в жизни, успехи в будущем.

Психологи установили, что степень успешности во взрослом возрасте напрямую зависит от степени уверенности в себе.

  • Уверенность необходима ребенку для того, чтобы:
  • У него были здоровые отношения как в семье, так и со сверстниками;
  • Он легко учился, сдавал экзамены и отвечал у доски;
  • Пробовал новое и не боялся ошибаться;
  • Чтобы вырос счастливым человеком.

В наше время эта черта характера просто необходима везде и во всем!

Ребенок стал не уверен в себе — почему и что делать?

Бывает такое, что изначально ребенок был достаточно уверен в себе, открыт и позитивно настроен, родители работали над развитием этого качества, но вдруг он стал более закрытым, все чаще стал преобладать негативный настрой.

Для начала нужно просто с ним поговорить. Возможно, он сам расскажет вам причины своего поведения, своей замкнутости. Но если нет вот 3 самые распространенные причины неуверенности в себе у малышей:

  1. Недостаток любви

    Если ребенок ощущает какую-то отчужденность со стороны близких ему людей, он уходит в себя и чувствует тревожность и одиночество.

  2. Отсутствие поддержки

    Если вы постоянно на чьей угодно стороне, только не за своего ребенка, оставляете его наедине со своими страхами и не помогаете малышу бороться с ними или переживать их вместе, то ребенок испытывает какую-то растерянность, волнение.

  3. Запугивания, агрессия

    Если вы часто кричите на своего ребенка, пугаете его, например, различными трудностями, или бьете (!!!) ничего удивительного в том, что ребенок не уверен в себе нет. О доверительных отношениях в семье в этом случае также речи не идет.

6 способов как помочь ребенку стать уверенным в себе

Так как же все-таки помочь ребенку стать увереннее в себе?

У меня для вас есть 6 советов:

  1. Не критикуйте, а поддерживайте и направляйте

    Кому из нас нравится, когда нашу работу или наши действия критикуют, да ещё и временами необоснованно? Правильно, никому.

    Вашему ребенку очень важна именно ваша поддержка.

    Например, не о боже, никогда больше не рисуй, у тебя отвратительно получается, это не твое, а молодец, ты так стараешься! Пробуй ещё, у тебя обязательно получится!

    Мне кажется, разница очевидна. В первом случае ребенок расстроится и с вероятностью 99% больше не будет притрагиваться к рисованию, и скорее всего, погубит в себе талант, хоть и скрытый под сотней хаотично размалеванных листов. А во втором ребенок будет пробовать снова и снова, и когда-нибудь станет, может быть, и не Ван Гогом, но очень даже неплохим художником.

  2. Давайте ребенку совершать ошибки

    При этом уже с детства давайте ему понять, что ответственность, пусть пока и не полную, но все же, несет за свои поступки и то, к чему они привели, сам. Расскажите ребенку, почему ошибки это нормально.

    Мы все не идеальны.

    Опять же, возвращаясь к предыдущему пункту направляйте. Давайте возможность выбора. Пусть малыш понимает, что он может выбрать то или иное, и учится осознавать последствия своего выбора.

  3. Делайте акцент на сильных сторонах ребенка

    У каждого из нас есть то, что получается лучше и хуже

    Если у ребенка не получается петь, но зато он прекрасно танцует дайте возможность развиваться в той сфере, которая вызывает у него положительные эмоции, в которой он комфортно себя чувствует.

    Не надо заставлять его, образно говоря, вставать на табуретку перед гостями и петь это смутит ребенка, а зная, что вокал не его сильная сторона, подобная ситуация ещё надолго останется в голове в образе своего рода кошмара.

  4. Но при этом объясните ребенку, почему свои недостатки нужно принимать

    Сразу скажу, что этот совет больше подойдет для подростка. Объясните, что недостатки тоже одна из сторон его характера, и что над ней стоит поработать.

    Покажите на своем примере, как избавляться от каких-то комплексов.

    Если есть страх публичных выступлений старайтесь максимально часто бывать в ситуациях, когда нужно что-то говорить для достаточно большой аудитории и т.д.

    Преодолев тот или иной свой страх, подросток практически сразу ощутит себя гораздо более уверенным в себе.

  5. Привейте ребенку привычку постоянно развиваться

    Опять же, данный совет больше относится к подросткам. Сейчас в мире тинейджеров есть две тенденции некоторые из нас предпочитают сидеть дома, играя в компьютерные игры и проводя дни напролет в виртуальной жизни, другие все-таки стремятся узнавать, как можно больше нового, познавать мир и находить свое место в нем путем непрерывного развития. Радует, что вторых со временем становится все больше.

    Если ребенку не привить с детства, а потом не объяснить в подростковом возрасте всю значимость постоянного развития, у него могут возникнуть проблемы как минимум с самооценкой, отсюда и с уверенностью в себе.

    Люди, любящие развитие и осознающие его ценность, более уверенны в себе, и это неоспоримый факт.

  6. Не сравнивайте

    Тот факт, что родители постоянно сравнивают ребенка с кем-то, особенно если сравнение явно не в пользу ребенка, отбивает в нем желание делать что-либо ведь всегда есть кто-то лучше.

    Следовательно, и об уверенности в себе у малыша, растущего в такой семье, говорить не приходится, зато комплексов неполноценности хоть отбавляй.

    Каждый человек уникален, и нужно любить и стараться принимать свое чадо таким, какое оно есть.

    Естественно, это далеко не все способы, как можно помочь ребенку стать уверенным в себе, а лишь часть, но они одни из самых эффективных.

    Безусловно, также нужно учитывать возрастные особенности ребенка и применять вышеназванные советы, ориентируясь на возраст вашего чада.

    С 1 до 3 лет, например, малышу нужно предоставить уже хоть немного самостоятельности и постепенно расширять ее границы.

    С 3 до 7 лет ребенок уже может видеть разницу между своими физическими и эмоциональными состояниями и как-то их корректировать в зависимости от ситуации. Именно в этот возраст дети чаще всего склонны к копированию поведенческих моделей родителей так что следите и за собой в том числе.

Советы психологов по борьбе с детской неуверенностью

А что же думают на этот счет психологи? Как они видят грамотную борьбу с неуверенностью в себе? Сейчас узнаем!

Самое главное, что нужно сделать — полюбить себя.

Первый шаг на пути к этому — принять себя.

Ребенку все это сделать сложнее, он еще не так осведомлен в психологии и в принципе жизни, поэтому рассказать об этом ему должны вы. Показывайте такие вещи на своем примере.

Донесите до него простую истину что бы ты не сделал, я всегда буду тебя любить, всегда буду на твоей стороне, всегда поддержу.

Да, после озвучивания этого ребенок, может быть, попытается сделать что-то не очень хорошее, чтобы проверить лед на прочность. Ваша задача отнестись к этому спокойно и объяснить, в чем он не прав.

Ты сделал нехорошо, это стоит исправить. Я расстроена твоим поступком. Но я всегда тебя люблю, даже когда недовольна твоим поведением и ругаю тебя.

Не стоит требовать от ребенка того, что он не в силах выполнить.

Об этом я уже упоминала выше в советах.

Каждый человек уникален, у каждого из нас разные возможности и способности, и требовать от ребенка реализации своих собственных не осуществивших целей и желаний плохая идея.

Всегда старайтесь доказывать какие-то утверждения/убеждения на своем собственном примере.

Если ребенок видит, что вы зависимы от мнения общества, стараетесь отгородиться от окружающего мира и спрятаться в свою зону комфорта не удивляйтесь, что он будет вести себя также.

Не хотите, чтобы ребенок повторял какие-то ваши ошибки или не самые лучшие черты вашего характера учитесь и меняйтесь вместе с ним.

Давайте ребенку возможность выбора и последующих ошибок, но не требуйте от него излишней взрослости.

Дети это все-таки дети. Не запугивайте, но и не пытайтесь уберечь от всего плохого, что теоретически имеет место быть возможным стопроцентной страховки нет и быть не может.

Учитывайте психологические особенности своего ребенка во всех ситуациях.

Это и темперамент, и его психоэмоциональное состояние в тот или иной момент, и многое другое. От комплекса психологических возможностей малыша зависит и ваше поведение в том числе.

Когда-то ребенка стоит подбодрить и замотивировать на то, чтобы, например, ещё позаниматься чем-либо, а когда-то дать ему возможность расслабиться и успокоиться, прекратив занятия.

Научите ребёнка понимать свои чувства и принимать поддержку, ошибаться и исправлять ошибки

Посещать курсы по уверенности для детей 6-8 лет очень полезно. Потому что эта черта воспитывается с детства. А если этот возраст ребенка уже прошел, узнать больше о себе можно на подростковых тренингах по уверенности. Или изучить информацию в книгах важно, чтобы ребёнок понимал, что происходит с ним и посему, развивал осознанность.

Как я справилась со своей неуверенностью

Так уж получилось, что в детстве и в начале подросткового периода я была очень закомплексованным и неуверенным в себе ребенком.

На это повлияло множество факторов завышенные требования и ожидания родителей во многом. Как следствие, у меня появился перфекционизм. Он доводит до чего-то хорошего в крайне редких случаях. А еще — моя закрытость как черта характера.

Мне было страшно пробовать что-то новое, ошибаться, если что-то не получалось я опускала руки, расстраивалась и пробовать еще раз отказывалась.

Я благодарна своим друзьям, которые оказались рядом со мной в мои лет 13.

Только тогда я начала становиться более раскованной, открываться и, наверное, стала по-настоящему живой это все именно благодаря им.

Примерно лет в 14-15 я сама дошла до того, что такое уверенность в себе лично для меня, как лично я могу развить в себе это качество. Жить стало гораздо легче.

Я начала увлекаться психологией, мне было очень интересно разбираться в себе, и эта сфера деятельности помогла мне стать тем, кем я сейчас являюсь. Я нравлюсь себе такой.

Да, сейчас иногда, в каких-то ситуациях я могу закрыться, но я рада, что я учусь выходить из своей зоны комфорта и преодолевать какие-то комплексы, к сожалению, появившиеся в детстве.

Я горжусь тем, что у меня хватило силы воли не бросить начатое на полпути. Было сложно, потому что окружающие меня люди привыкли, что я тихая, замкнутая, что надо мной можно посмеяться и т.п. Я считаю, что я молодец, что не закончила бороться со своими страхами, преодолела себя, а главное, перестала обращать внимание на мнения общества.

Важно понять, что люди постоянно будут что-то говорить.

Это не так, то не так. Без разницы. Главное в этом бесчисленном множестве суждений не потерять себя и свои взгляды на жизнь.

Что ни говори, а тренинги и курсы по развитию уверенности очень полезны. Они даю возможность понять, что не только у тебя такие трудности, разобраться в себе, получить поддержку и почувствовать, что тебя понимают.

Что хочется сказать в заключение нашего разговора:

Любите своих детей. Разговаривайте с ними, пытайтесь понять и принять все происходящее в их жизни, их взгляды, мнения и выбор. Старайтесь быть чуткими по отношению к ним. Их поведение, место в жизни в будущем прямо зависит от того, как прошло их детство, каким был психологический климат в семье. В ваших руках сделать все возможное, чтобы взрослая жизнь вашего ребенка была наполнена счастьем, гармонией и уверенностью в себе и своих силах! Успехов вам!

Секрет уверенности в себе уже внутри вас – The-Femme

«Будь уверена в себе» — это послание, которое мы слышим с раннего возраста. «Верь в себя», «Ты сможешь делать все, что угодно», «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия» (часто приписывается Элеонор Рузвельт). Хотя эти цитаты, безусловно, вдохновляют, они не дают конкретных указаний о том, как сделать их реальностью в вашей жизни. Когда дело доходит до уверенности в себе, легко чувствовать себя немного потерянными. Кажется, существует разрыв между желанием быть уверенным в себе и настоящим чувством этого. В чем секрет уверенности в себе? Есть ли контрольный список? Есть ли силовая поза?

Дело не в том, что вы делаете

Во-первых, общество делает это неправильно. Уверенность не исходит от того, что вы делаете. Вместо этого она исходит из того, кто вы есть. Послание, которое мы слышим от общества, заключается в том, что если мы сделаем больше, мы станем более уверенными в себе. Как будто, делая больше, мы доказываем, что можем быть уверены в себе. «Видите, я выполнила это, это и это, — говорим мы, — поэтому я заслужила право гордиться и быть уверенной в своих силах». Проблема этого менталитета в том, что нет конечной точки. Когда вы сосредоточены на выполнении чего-то, всегда есть что-то большее, чего можно достичь. Например, вы можете сказать себе: «Я бы почувствовала себя намного лучше, если бы получила повышение на работе», но потом вы обнаружите, что это повышение не так эффективно, как вы думали. Или, может быть, вы говорите себе, что почувствуете себя лучше после того, как вступите в отношения, и обнаружите, что эта неуверенность сохраняется, когда вы начинаете с кем-то встречаться.

Вместо этого, секрет уверенности в себе идет изнутри и основан на том, кто вы есть. Да, это может показаться нематериальным или неуловимым, но это обладает гораздо большей выносливостью, чем список достижений, поскольку оно не зависит от того, насколько вы успешны или неуспешны. Что значит быть уверенной в себе, основываясь на том, кто вы есть? Это означает, что у вас есть сильное чувство собственного достоинства, основанное на ваших ценностях и самопознании. Например, уверенность, основанная на том, кем вы являетесь, не колеблется, когда вы делаете ошибку на работе или смущаетесь на свидании. Это тот тип уверенности, который знает, что эти ошибки не определяют вашу ценность, как личности.

Как стать таким по-настоящему уверенным в себе человеком? Чтобы ответить на этот вопрос, важно признать, что воспитание уверенности не является универсальным подходом. Процесс будет выглядеть по-разному для всех. Однако есть некоторые общие практики, которые мы все можем использовать, чтобы наконец узнать секрет уверенности в себе.

Оцените свои паттерны мышления

То, как вы думаете, влияет на то, как вы к себе относитесь.Например, если вы считаете, что доверие равняется вычеркиванию достижений из длинного списка (т. е. «Я уверена в себе только тогда, когда добиваюсь успеха»), то вы будете чувствовать разочарование и будете иметь меньше шансов работать для достижения других целей. Поэтому оценка ваших паттернов мышления и влияния, которое они оказывают на ваши действия, является важной частью воспитания уверенности и устранения любых препятствий, которые стоят между вами и вашей уверенностью в себе.

The way that you think influences how you feel about yourself. In my work as a psychotherapist, I spend a lot of time with my clients identifying how their thought patterns affect not only their emotions but also their behavior. For example, if you believe that confidence equals checking accomplishments off a long list (i.e. “I am confident only when I succeed”), then you will feel disappointed, discouraged, and less likely to work towards other goals when you miss the mark. So evaluating your thinking patterns and the impact they have on your actions is an important part of cultivating confidence and eliminating any roadblocks that stand between you and your most confident self.

Эффективно справляйтесь с критикой

Вы слишком критичны по отношению к себе? Это также может оказать негативное влияние на вашу уверенность. Например, если вы обнаруживаете, что используете фразы, как «я всегда терплю неудачу» или «я никогда не добиваюсь успеха», вы, вероятно, очень самокритичны. Вместо того, чтобы использовать критические фразы для описания себя, попробуйте использовать нейтральные высказывания. Например, вместо того, чтобы говорить себе: «Ты все испортила. Зачем даже еще пытаться?». Попробуйте сказать что-то вроде: «Ошибки случаются, но это не значит, что я ужасный человек или что у меня никогда ничего не получится».

Не смотрите на других

И, наконец, не основывайте свою уверенность на одобрении других. Вы лучший судья себе и тому, что вам нужно, а не те, кто вас окружает. И хоть слова других людей могут усилить вашу уверенность в себе в какой-то момент, у этой уверенности в себе нет такой же постоянной силы, как ваше отношение к себе. Знайте, кем вы являетесь, что для вас важно, и какие у вас ценности, и оглядывайтесь на них, вместо того, чтобы ссылаться к стандартам, мнениям и ожиданиям других.

Путь к уверенности в себе — дело сложное, но оно того стоит. Будьте сострадательны и ласковы с собой, отмечайте свои успехи, учитесь на своих ошибках и напоминайте себе, что вы — прекрасная работа в процессе.

Подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме:

https://www.instagram.com/thefemmecom/

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Значение, Определение, Предложения . Что такое быть уверенным в себе

Наверное, проще быть уверенным в себе, когда есть Хаус, который всегда может отклонить твоё предположение.
Самый важный актив юриста — это его способность всегда быть уверенным в себе.
Другие результаты
Когда наступают тяжёлые времена, когда не хватает денег, когда вы не уверены в себе и уязвимы, естественная реакция — замкнуться в себе, думать только о своих нуждах и забыть про всех остальных, и, возможно, начать уверять себя, что раньше было лучше, чем может быть в настоящем и будущем.
Но ещё я по-серьёзному взглянула на страх, оценила, насколько он соответствовал ситуации, и затем мысленно поместила туда, где ему положено быть, и страх очень часто перекрывался чувствами восторга, предвкушения и уверенности в себе.
Может быть, вы так уверены в себе, что можете всё пропускать через себя, при этом ничего не теряя.
Да, ты научила ее быть уверенной в себе и теперь она вывешивает за ноги детей из автобуса.
И только тогда запускать эту технологию на пациентах мы должны быть уверены, что поставили себе очень сложный вопрос.
Ты должно быть чувствуешь себя весьма уверенной в себе, имея такую подругу.
Перестаньте быть так уверенными в себе! Это приведет к неслыханной катастрофе.
Хочу быть уверенна, что ты не вернёшься к себе домой.
Наш человек должен быть жёстким, уверенным в себе.
Но потом наступил переходный возраст и разрушил все, включая уверенность в себе. Отчасти это может быть причиной того, что эти ребята совершают убийства.
Ты обвиняешь меня в том, что я учу свою дочь быть уверенной в себе?
Да, ты научила ее быть уверенной в себе и теперь она вывешивает за ноги детей из автобуса.
Быть увереннее в себе. Я знаю, дорогой.
И знаешь, ты должен быть уверен в себе на все сто, чтобы выйти на сцену перед этими буржуями.
Король что-то не так называл его, — сказал он себе, — ну да все равно. Это, должно быть, его брат, и я уверен, что он может дать сведения его величеству о том чудаке.
Хотела бы я быть в себе так уверенна, как ты.
Я представлял ее себе в Лезерхэде; должно быть, она перепугана, в опасности и уверена, что меня уже нет в живых.
Они хотели быть уверенными, что тут никто не позволит себе вольности.
Ребят, хочу уверить вас, что я сделаю всё, что в моих силах, чтобы заботиться о себе и быть любящим местом роста для вашего прелестного ребенка.
Никогда не нужно быть слишком уверенным в себе.
Например, у человека может быть потребность в силе, компетентности, мастерстве, уверенности в себе, независимости и свободе.
В этом эпизоде Ксандр обнаруживает, что у него есть сила внутри себя, чтобы быть взрослым, учтивым и уверенным в себе человеком, которому он завидовал в этом эпизоде.
Он стал уверенным в себе и научился быть не только беспристрастным и прилежным, но и вежливым, терпеливым и представительным.
Прежде всего, интервьюируемые должны быть уверены в себе и вежливы с интервьюером, поскольку они берут свое свободное от работы время для участия в интервью.
Недостаточное обучение самоутверждению побуждает студенток чувствовать себя неполноценными в своих способностях и не быть уверенными в себе, когда возникает конфликт.
Жертвы могут потерять уверенность в себе и самоуважение и поверить, что у них не должно быть груди.

Психолог из столичного центра дал рекомендации, как помочь ребенку стать уверенным в себе

Что такое уверенность? Зачем она нужна, можно ли ее развить, или это врожденное качество человека? Насколько оно актуально в современном мире, можно ли воспитать уверенного в себе ребенка и как это сделать, рассказывает психолог ЦССВ «Юнона» Диана Аветисян.

Вместе с родителями

От того, насколько позитивно человек оценивает свои способности, зависят цели и задачи, которые он перед собой ставит, инициатива, с которой берется за их выполнение. Уверенный в себе человек легко устанавливает новые контакты. Уверенность в себе зависит не столько от реальных навыков ребенка, сколько от того, как оценивает его ближайшее окружение, прежде всего родители.

«Именно позитивные оценки со стороны значимых взрослых очень важны для воспитания уверенного в себе ребенка. Это основа основ», — считает Диана Аветисян.

В первую очередь самим родителям нужно демонстрировать уверенность в себе или начать прокачивать это свойство — это никогда не поздно! Родитель может стать для своего ребенка тем самым примером, который помогает уверенно добиваться поставленных целей. Но тут важно не переиграть, чтобы смелость не превратилась в безумство.

«Чем больше у ребенка случится ситуаций успеха, тем лучше, плюс позитивный опыт решения социальных задач и — вуаля! Походы в магазин, библиотеки, на почту, детские площадки, мероприятия, вокзал и другие социальные объекты, где сначала вы при ребенке, а потом и сам ребенок с вашей помощью взаимодействует с людьми, получает желаемое и накапливает тот самый поведенческий репертуар», — советует психолог.

Чувство уверенности в себе — одно из базовых. За ним идет решительность, а затем уже сами уверенные действия.

Что такое решительность

Решительность — это качество воли человека, способность и умение самостоятельно принимать ответственные решения и действовать. Решиться — значит выбрать оптимальный способ действия после обдумывания, преодоления сомнений.

«Два ключевых слова тут — способность и умение. Не врожденная особенность, данная от прадедушки-героя или бабушки-спортсменки, а навык, который можно развить», — говорит Диана Аветисян.

Родители сами должны стать смелыми, решительными и целеустремленными, чтобы дети учились у них. Смело, четко, доброжелательно, говорим, спрашиваем, просим, обсуждаем, покупаем. Общайтесь и активно социально взаимодействуйте с другими людьми при ребенке, вместе с ребенком. «Чаще употребляйте при ребенке такие фразы как: „Я смогу“, „Я справлюсь“, „Я добьюсь“, „У меня получится“, „Для меня это важно“, „Я волнуюсь, но попробую сделать“, „Я переживаю, но верю в себя“, „Мне страшно, но я должен, потому что это приблизит меня к моей цели“», — советует специалист.

Параллельно занимаемся социализацией ребенка, и чем раньше, тем лучше. Важно правильно ставить цели в зависимости от возраста. С малышами двух-трех лет нужно просто проговаривать действия и при них позитивно взаимодействовать с социумом. Деткам постарше ставим доступные для исполнения цели. Если ребенок может говорить, то следует привлекать его к открытому диалогу с разными людьми, но не принуждать. Если он чего-то хочет, чаще задавайте вопрос: «Что нужно для этого сделать?». Если ребенок готов к достижению целей, помогайте их ставить, разбивать на более мелкие, обсуждайте, предлагайте помощь, но не делайте того, что он может сделать сам. Можно предложить несколько вариантов действий, но действовать ребенок должен самостоятельно.

Позитивная оценка — залог успеха. Лучше перехвалить, чем в нужный момент не дать позитивную обратную связь. Так как излишнюю самоуверенность жизнь быстро скомпенсирует, а вот добрать ту самую положительную оценку от значимых взрослых будет гораздо сложнее. Хвалить нужно качественно и детально, с описанием всех важных и успешных нюансов действий ребенка. Не просто «какой красивый рисунок!», а с точечными позитивными замечаниями: «Какие четкие линии, какие яркие цветы, собака такая пушистая, как настоящая». И необязательно в этот момент включать актерское мастерство и применять восклицательные междометия. Обращайте внимание на детали. Всегда хвалите, когда ребенок пришел к вам с гордостью о чем-то рассказать или показать. Без всяких «но»! Хвалите при посторонних, но не обращайтесь при этом к ребенку. Обязательно найдите то, что у него получилось хорошо и сделайте на этом акцент.

«Я видела, как ты старался, и в следующий раз у тебя обязательно получится», — это хорошая фраза на случай провала. «Я тобой горжусь, я очень рада за тебя, поздравляю!» плюс качественное описание успехов — это то, что нужно говорить при большом успехе.

Реагируем на неудачи

Все ошибки нужно обсуждать в спокойной обстановке и с согласия ребенка. «Хочешь поговорить о том, что случилось на тренировке?», «Хочешь, расскажу, как я поступил, когда со мной произошла похожая история?», «Я уверена, что ты сделал правильные выводы и в следующий раз их учтешь»«, «Я в тебя верю», «Ты справишься», «У тебя все получится», «Когда захочешь об это поговорить, я всегда готова тебя выслушать и могу поделиться советом». Хвалите за самостоятельность, которая принесла хороший результат. Позволяйте ошибаться и спокойно реагировать на ошибки. «Да, я огорчилась и расстроилась, теперь мы не сможем поехать (принять гостей, купить, отдохнуть….)». «Все ошибаются, я уверена мы вместе справимся», «Ты найдешь правильное решение» или «Ты исправишь и сделаешь нужные выводы».

Фраза и последствия поступка или ошибки ребенка зависят от возраста. Но это точно не должны быть крики, наказание, несоответствующее проступку, оскорбления и унижения. Это станет причиной отката в формировании уверенного поведения, так как после систематических оскорблений или несправедливых наказаний у ребенка может развиться страх к новым действиям и постановке целей. Ведь они могут привести к ошибкам или неудачам, а за эти ошибки приходится слишком дорого платить. То есть ребенок начнет испытывать страх и даже может начать лгать!

«Верьте в вашего ребенка, и он поверит в себя!» — резюмирует специалист.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Что означает быть уверенным в себе.

Когда вы уверены в себе, то влияете на других и другие влияют на вас. У вас присутствует воля к жизни, вы сами принимаете решения, но отдаете себе отчет, что кроме вас есть еще и другие люди. Вы говорите о своих чувствах и намерениях. Вы не думаете, что другие живут для вас и вы живете для других.

Уверенность в себе – это не агрессивность, но и не покорность.

Когда вы агрессивны, вы контролируете окружающих, а они ненавидят вас за это. Они должны или вести  постоянную войну с вами, или стать вашей жертвой. В конце концов, вы будете одиноки и несчастливы. Когда вы агрессивны, хорошие отношения с кем-либо маловероятны.

Когда вы покорны, вы выражаете свой гнев на себя, вы оскорбляете и порицаете себя. Вы защищаете себя от борьбы с человеком, вызвавшим ваш гнев. Вы чувствуете себя жертвой.

Быть уверенным в себе означает считать себя не хуже других людей. Это чувствуется в каждом движении. Когда вы уверены в себе вы смотрите другому человеку прямо в глаза, держите ваше туловище вертикально. Ваша голова гордо поднята. Вы говорите твердым голосом.

Если вы уверены, что должны идти в атаку, чтобы вас услышали, вы стараетесь выглядеть устрашающе и говорить очень громко. Вряд ли кто-то захочет выступить против вас, но конструктивного диалога не получится.  Если вы приносите извинения – это означает, что вы не уверены в себе и то, что у вас заниженная самооценка. Если вы не испытываете чувство вины и считаете, что поступили правильно, не извиняйтесь. Не извиняйтесь только для того, чтобы не расстроить другого человека. 

Чтобы обрести уверенность в себе, вы должны знать, что имеете на это право. У вас много прав и вы не хуже остальных людей. Вы имеете право на уединение. Вы имеете право ошибаться. Вы имеете право на уважение. Вы имеете право испытывать чувства.

Вы уверены в себе, когда общаетесь с близкими вам людьми – друзьями и родственниками? Вам легче быть уверенным в себе, когда вы общаетесь с незнакомыми людьми? Вы уверены в том, что знакомые люди более предсказуемы? Вы знаете, как они будут реагировать на ваше поведение? Вам кажется, что быть увереннее в себе с ними более безопасно, чем с незнакомыми?

Вам легче спросить у первого встречного, как проехать куда-то или у своей подруги о чем-то личном, интимном?

Окружающие не узнают о том, что вы хотите, пока вы не скажете им об этом. Если вы четко объясните, что вы хотите, возможно, вашу просьбу не отклонят. Если окружающие не знают ваших желаний и чувств, потому что вы не сообщаете им о них, вы не имеете право испытывать по отношению к ним гнев или чувствовать обиду. Люди не могут читать ваши мысли. Они могут считать, что вам наплевать на то, обращают ли они на вас внимание или нет.

Конечно, ваши желания не всегда будут удовлетворяться, даже когда вы начнете о них говорить, но вы обретете больший контроль над своей жизнью.

Вы выражаете свои негативные эмоции? Вы выражаете свои положительные эмоции? Хвалите кого-нибудь? Возможно, вы никогда не думали, что поступать так, означает быть уверенным в себе. А быть уверенным в себе значит не быть жертвой. Вы сможете обрести уверенность, когда будете открыто выражать свои чувства и говорить о своих потребностях.

Что означает быть уверенным в себе.

Психолог Толокнова Алла Юрьевна 

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Куда уходит жизненная энергия и как ее вернуть?
  • Вперед: Потребность в признании.

Правило № 31 Чтобы быть уверенным в себе, необходимо в себе разобраться

Читайте также

58 Быть суровым по отношению к себе или Относиться к себе с добротой и великодушием

58 Быть суровым по отношению к себе или Относиться к себе с добротой и великодушием Чем доброжелательнее вы относитесь к себе, тем добрее будете и к другим. Уэйн Дайер[54] Золотое библейское правило гласит: не делай другому того, чего не хотел бы для самого себя. Оно

Как стать более уверенным в себе

Как стать более уверенным в себе Для того чтобы наслаждаться богатством и полнотой взаимоотношений с другим полом, нам необходимо научиться быть уверенными в себе. Ниже мы приводим несколько приемов, с помощью которых вы сможете повысить свою

Миф 6. Необходимо культивировать в себе оптимистическое отношение к жизни, поскольку пессимизм препятствует достижению успеха и ввергает человека в пучину бед

Миф 6. Необходимо культивировать в себе оптимистическое отношение к жизни, поскольку пессимизм препятствует достижению успеха и ввергает человека в пучину бед Так называемое позитивное мышление воцарилось в западном обществе благодаря объединенным усилиям Голливуда,

Найдите время, чтобы прислушаться к себе и поговорить о себе

Найдите время, чтобы прислушаться к себе и поговорить о себе Не только молодые люди и неудачники, но и вполне успешные взрослые люди встречаются с трудностями в преодолении эмоциональной неволи. Это кажется странным, но многие судьи, известные адвокаты, профессора

Быть верным себе

Быть верным себе Дэннис Чарльз Пратт родился в 1908 году на Рождество. В школе ему приходилось терпеть насмешки и оскорбления из-за женственности своей натуры. В 20 лет он взял себе новое имя, которое должно было лучше соответствовать его нетрадиционному поведению и

Правило № 1 Чтобы быть уверенным в себе, нужно адекватно оценивать свои способности

Правило № 1 Чтобы быть уверенным в себе, нужно адекватно оценивать свои способности Уверенность, по мнению большинства, – это внутренняя убежденность в собственной правоте, в собственной позиции, в собственном таланте. Мы называем уверенным человека, который не боится

Правило № 15 Тянитесь ввысь, чтобы быть увереннее в себе

Правило № 15 Тянитесь ввысь, чтобы быть увереннее в себе Уверенный образ дополняет умение использовать различные возможности своего тела. Речь идет не только о жестах и позах, которые мы обычно используем, чтобы подчеркнуть нашу личность, сделать ее более интересной, но

Правило № 31 Чтобы быть уверенным в себе, необходимо в себе разобраться

Правило № 31 Чтобы быть уверенным в себе, необходимо в себе разобраться Легко сказать – познай самого себя, сделать же – довольно сложно. А так хочется разобраться, покопаться в себе, понять, что к чему, разложить все по полочкам. На одну полочку мы кладем наши знания и

Правило № 42 Улыбайтесь себе

Правило № 42 Улыбайтесь себе Многие думают, что улыбка – это средство, которое помогает нам общаться с окружающими, но не с самим собой. На самом деле улыбка может помочь нам в развитии собственной уверенности. Дело в том, что улыбка обладает двойным действием. С одной

Разрешите себе быть счастливыми

Разрешите себе быть счастливыми Вспомните, часто ли вы получали в вашей жизни то, что пожелаете? Если нет, то, скорее всего, вы не даете себе разрешения иметь это. Если вы сможете поверить в исполнение вашего сильного желания, то в вашей жизни появится то, что принесет вам

Глава 7 Принятие себя. Доверие себе. Уверенность в себе

Глава 7 Принятие себя. Доверие себе. Уверенность в

Правило № 1 Чтобы быть уверенным в себе, нужно адекватно оценивать свои способности

Правило № 1 Чтобы быть уверенным в себе, нужно адекватно оценивать свои способности Уверенность, по мнению большинства, – это внутренняя убежденность в собственной правоте, в собственной позиции, в собственном таланте. Мы называем уверенным человека, который не

Правило № 15 Тянитесь ввысь, чтобы быть увереннее в себе

Правило № 15 Тянитесь ввысь, чтобы быть увереннее в себе Уверенный образ дополняет умение использовать различные возможности своего тела. Речь идет не только о жестах и позах, которые мы обычно используем, чтобы подчеркнуть нашу личность, сделать ее более интересной,

Правило № 42 Улыбайтесь себе

Правило № 42 Улыбайтесь себе Многие думают, что улыбка – это средство, которое помогает нам общаться с окружающими, но не с самим собой. На самом деле улыбка может помочь нам в развитии собственной уверенности. Дело в том, что улыбка обладает двойным действием. С одной

2. Как стать более уверенным в себе

2. Как стать более уверенным в себе Вы доверяете собственному мнению, даже если окружающие ставят под сомнение ваши решения? Умеете оставлять ошибки в прошлом и без особых тревог думать о будущем? Верите, что способны хорошо справиться с большинством ситуаций? Если вы

уверенность | Определение уверенности в себе от Merriam-Webster

уверенность в себе | \ ˌSelf-ˈkän-fə-dən (t) s , -ˌDen (t) s \

: уверенность в себе, в своих силах и способностях

Укрепление уверенности в себе через самосознание | Сеть обмена кадрами

Сейчас мы завершаем наше путешествие по первому столпу эмоционального интеллекта — самосознанию.Как описывает Дэниел Гоулман, он состоит из эмоционального самосознания, точной самооценки и уверенности в себе.

Хотя уверенность в себе описывается как часть процесса самосознания, существует корреляция с самооценкой и самоэффективностью. В этом смысле уместно прояснить разницу между этими понятиями.

Уверенность в себе

Уверенность в себе — это уверенность в своей способности достичь цели. Это умение, которое заставляет поверить в себя, верить в то, что вы способны выполнить любую задачу, несмотря на все трудности и трудности.Уверенные в себе люди могут с большей готовностью принимать новые вызовы, а также брать на себя ответственность за свои действия или неудачи.

Некоторым уверенность в себе приносит чувство счастья. Как правило, когда вы уверены в себе, вы становитесь более счастливыми благодаря успехам, которых, по вашему мнению, вы могли бы достичь. Когда вы чувствуете себя уверенно, вы получаете больше энергии и вдохновения, чтобы действовать для достижения своих целей.

Многие психологи склонны считать, что концепция уверенности в себе связана с более широким представлением об общих способностях человека.Уверенность в себе ведет к успешному опыту, а успешный опыт — к повышению самооценки.

Самоуважение

Самоуважение — это оценка собственной ценности. Это личное суждение о достоинстве, которое выражается в отношении людей к себе, которое служит термометром общественного признания.

Людей с высокой самооценкой не волнует, как их воспринимают другие. Причина в том, что отказ — это то, с чем они не знакомы.С другой стороны, люди с низкой самооценкой считают, что общественное мнение имеет решающее значение для их успеха. Существует потребность в частом одобрении со стороны общества.

Самоэффективность

Самоэффективность — это вера в свою способность добиться успеха в конкретной ситуации. Речь идет о вере человека в свои способности в отношении конкретной задачи или набора задач. Самоэффективность может определять, какие цели кто-то выбирает для достижения и как они стремятся их достичь. Это также связано с их успеваемостью, опираясь на уверенность в себе и влияя на самооценку.

Когда люди чувствуют неуверенность в себе и низкую самооценку, у них может развиться то, что часто называют синдромом самозванца. Хотя это официально не зарегистрировано как эмоциональное заболевание, психологи признают влияние, которое оно оказывает на человека, и то, как оно также может быть связано с тревогой и депрессией.

Синдром самозванца

Феномен самозванца или синдром самозванца встречается среди высококлассных исполнителей. Несмотря на свой пол, они не могут предполагать и принимать собственный успех, что может произойти из-за неуверенности в себе и низкой самооценки.Они часто приписывают свои достижения удаче и усилиям, а не своей компетентности и способностям.

ПРОЧИТАТЬ: Начиная с нуля: эмоциональное самосознание

Многие люди, которые чувствуют себя самозванцами, воспитываются родителями, которые посылают смешанные сообщения, чередующиеся от чрезмерной похвалы к критике; с упором на достижения. В этом смысле возрастает потребность в подтверждении своих способностей, и чувство «недостаточно хорош» сохраняется на протяжении всего пути.Социальное давление также способствует развитию этого синдрома.

На протяжении всей своей жизни мы сталкиваемся с огромным давлением в достижении личных и профессиональных целей, и, как следствие, наша уверенность в себе оказывается обусловленной нашей способностью к достижению, а также оказывает негативное влияние на индивидуальную самооценку.

Есть способы преодолеть это иррациональное убеждение в том, что «недостаточно хорош», укрепив уверенность в себе и чувство собственного достоинства, как описано ниже.

Примите свой опыт

Не сравнивайте себя с другими опытными профессионалами.Например, попробуйте поработать со студентами, это может помочь вам понять, как далеко вы продвинулись и сколько знаний вы приобрели и развили на своем пути.

Вспомните, что вы велики в

Сделайте точную самооценку своих способностей. У всех нас есть области, в которых мы очень хороши, и области, в которых нам нужно улучшить. Как дневник, составьте список своих сильных сторон и областей, в которых вам нужно развиваться дальше.

Перестаньте концентрироваться на совершенстве

Важно найти время, чтобы ценить себя и гордиться собой.Научитесь отмечать свои достижения и победы. Почему бы не внедрить систему вознаграждения за собственный успех?

Поговорим об этом

Чтобы преодолеть это чувство «недостаточно хорош» или «мошенничество», вам следует поговорить с кем-нибудь, например, с наставником или профессором, который мог бы помочь вам переосмыслить то, как вы видите свои достижения и успехи.

Как самосознание может поддержать этот процесс

Уверенность в себе — это способность, и поэтому ее можно практиковать, тренировать и развивать.Речь идет о настойчивости и повторении. Тем не менее, это также касается того, чтобы узнать свои собственные желания и мотивации, в этом смысле, чтобы обрести уверенность в себе, необходимую для прохождения полного процесса самосознания.

Некоторые шаги, которые вы могли бы предпринять в процессе формирования уверенности в себе:

  1. Не принимайте неудачи: как мы много раз слышали «притворяйтесь, пока не добьетесь успеха» и имейте смелость упорствовать, независимо от того, сколько препятствий вы можете встретить на своем пути.
  2. Прекратите негативный разговор с самим собой: как мы знаем, мысли влияют на действия.На вашем пути будет много людей, которые будут работать против вас, не больше одного.
  3. Начните самоутверждаться: выработайте привычку напоминать себе обо всем, чего вы достигли в жизни. Поздравляйте и гордитесь собой
  4. Контролируйте свои эмоции: используйте это в свою пользу, а не против себя. Определите, поймите и затем контролируйте свои эмоции
  5. Практикуйте самооценку: осознавайте области, в которых вы можете улучшить, но также научитесь распознавать свои собственные сильные стороны.

В конце концов, если вы не уверены в себе, если вы не верите себе, никто не поверит.

Фото любезно предоставлено Stock Photo Secrets

Полное руководство по укреплению уверенности

Вы когда-нибудь вскакивали с кровати в фантастическом настроении и весь день шел своим чередом? А как насчет противоположного? То, как вы себя чувствуете, напрямую зависит от вашего душевного состояния.Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса и беспокойства, вы будете жить в депрессивном состоянии — все в вашей жизни будет казаться, что все идет наперекосяк.

В такие моменты вам может казаться, что вы ничего не можете сделать правильно, и ваша уверенность пострадает. Но если вы постоянно испытываете благодарность, любовь и радость, вы будете жить в удивительном, позитивном состоянии, в котором вас ничто не беспокоит. Вы будете двигаться в течение дня с целеустремленностью, с энтузиазмом выполняя свои задачи и укрепляя уверенность в себе.Все это часть обучения тому, как верить в себя, навык, который неразрывно связан с обучением тому, как быть уверенным.

Узнайте, как обрести уверенность, управляя своими эмоциями

Люди обладают уникальной и невероятной способностью испытывать широкий спектр эмоций. Но если вы позволяете эмоциям определять ваш жизненный опыт, не указывая, почему вы чувствуете то или иное чувство, ваши эмоции контролируют вас.Со временем это влияет на то, как вы себя чувствуете и ведете себя каждый божий день. Если вас подпитывает чувство благополучия, вы излучаете счастье и спокойствие. Если вас поглотит негатив, окружающие почувствуют ваше несчастье и страх.

Как избежать последнего? На самом деле вы полностью отвечаете за свои чувства, в том числе за то, чувствуете ли вы себя уверенно. Как только вы поймете, что ваши чувства находятся под вашим контролем, вы на правильном пути к пониманию того, как быть уверенным.Уверенность — это не то, с чем люди рождаются — это то, что вы должны создать. Укрепление уверенности создает чувство уверенности в том, что вы сможете выполнить то, что намеревались сделать. Уверенность подобна любой другой эмоции. Это то, что вы чувствуете, и вы можете научиться получать к нему доступ в одно мгновение.

«Мы можем изменить нашу жизнь.

Мы можем делать, иметь и быть именно тем, что хотим ». — Тони Роббинс

Узнайте, как обрести уверенность, открыв свою цель

Почему для вас важно научиться обретать уверенность? Вы присутствуете на конвенциях, где общаетесь с огромным количеством людей? Вы управляете компанией или командой и должны обладать сильным чувством лидерства? Возможно, вы начали встречаться и хотите произвести хорошее впечатление, когда встретите новый потенциальный любовный интерес.Первый шаг к укреплению уверенности — понять, почему вы хотите этого достичь.

Как только вы узнаете свою цель, научиться укреплять уверенность становится вопросом переобучения вашего мозга. Чтобы достичь своей цели, вам нужно представить себя уверенным в себе человеком. Другого выхода нет. Игнорируйте сдерживающую вас неуверенность; угадывание себя откроет дверь нерешительности, сомнениям и страху. Когда вы отпустите негативные мысли, которые сдерживают вас, ваше тело поймет, что пора выпрямиться, перестать ерзать и представить наиболее уверенную версию себя.Ваш разум и тело начинают цикл положительной обратной связи, каждая часть замечает растущее доверие друг друга и отвечает тем же.

Наименьший шаг вперед делает вас стремительно, когда вы учитесь обретать уверенность. Ваш ум начинает думать в позитивном, а не в негативном смысле. Если в прошлом году вы провели потрясающую презентацию для своей компании, почему бы вам не завершить следующий проект к назначенному сроку? Если вы тот же человек, который руководил бейсбольной командой своего ребенка, когда в том же году был назначен вице-президентом, что мешает вам достичь этой новой цели, какой бы она ни была? Направление моментов гордости поможет вам более четко увидеть общую картину и в конечном итоге укрепит вашу уверенность в себе.

Когда вы научитесь укреплять уверенность в себе и начнете верить в свои способности, вы сможете быстрее и чаще получать доступ к этим чувствам благополучия и гордости.

Вы отвечаете за свои эмоции и можете использовать их, чтобы формировать свою жизнь по своему усмотрению. Сегодня примите решение, что вы будете более уверенной и позитивной версией себя, и у вас не будет другого выхода, кроме как добиться успеха.

Стратегии обучения укреплению уверенности

1.Знай свои ценности

Отчасти проблема неуверенности в себе заключается в том, что вы начинаете сомневаться в самой сути своей личности — в ценностях, которые вдохновляют вас и направляют ваши решения. Чтобы по-настоящему научиться быть уверенным, вы должны знать, каковы ваши ценности: верность, признательность, творчество и так далее. Перестаньте думать о таких ценностях, как сострадание и щедрость, как о слабостях, а вместо этого гордитесь ими. Они делают вас уникальным.

Когда вы знаете свои ценности, вы сможете делать выбор, основанный на ценностях, который не оставляет места для сомнений.Сильное принятие решений — это отличительная черта руководителей высшего звена и ключ к уверенной жизни. Когда вы живете в соответствии со своими собственными стандартами, вы обретаете абсолютную уверенность — и это определение необыкновенной жизни, наполненной страстью и целеустремленностью.

2. Примите свои эмоции

Когда вы учитесь быть более уверенным, возникает соблазн сосредоточиться на своем «идеальном я» — человеке, которым вы хотели бы быть, супергероем, который никогда не испытывает страха, сомнений или стыда. Хотя управление негативными эмоциями, безусловно, является частью укрепления уверенности, подавление своих чувств не помогает.Первый шаг к овладению своими эмоциями — это позволить себе их почувствовать.

Примите себя таким, какой вы есть в любом эмоциональном состоянии. Когда вы принимаете себя безоговорочно, вы можете объективно взглянуть на свои чувства и понять, что они здесь, чтобы научить вас чему-то. Отсутствие уверенности — это ваш мозг, который защищает вас от смущения или дискомфорта, и это сигнал о том, что пора выйти за пределы зоны комфорта и столкнуться со своими страхами.

3. Практикуйте позитивное мышление

Чувство уверенности начинается изнутри с позитивного мышления.Когда вы обретете уверенность, научитесь переосмыслить свое мышление, чтобы начать думать более позитивно и в результате чувствовать себя более уверенно. Сначала исследуйте свои ограничивающие убеждения — истории, которые мы рассказываем себе о том, кто мы есть. Вы нервничаете в социальных ситуациях, потому что всегда говорили себе, что стесняетесь? Вы говорите себе, что никогда не сможете быть достаточно храбрым для публичных выступлений? Эти убеждения только удерживают вас от уверенной жизни.

Если вы обнаружите, что задаете отрицательные, ограничивающие вопросы, когда пришло время быть уверенным, остановите себя.Вместо этого подумайте о себе что-нибудь положительное и начните сосредотачиваться на всех причинах вашего успеха, а не на том, почему вы потерпите неудачу. Поначалу это может показаться неловким, но чем больше вы повторяете позитивный разговор с самим собой, тем больше вы этому поверите. Как только вы выработаете эту привычку, вы сможете рассматривать неудачи как ступеньки к успеху.

4. Измените свою физиологию

Даже если вы не чувствуете себя все время уверенно, вы можете казаться уверенным, когда это необходимо, изменив язык тела. Исследования показывают, что, когда вы проецируете уверенность через свои действия, степень, в которой вы «чувствуете» эти действия, также делает вашу уверенность реальной.Вы можете «обмануть» свой мозг, чтобы он почувствовал себя уверенно.

Чтобы претворить этот принцип в жизнь, скажите себе, что вы способны достичь своей цели. Сделайте глубокий вдох и откиньте плечи назад. Вы даже можете принять мощную позу, например положить руки на бедра. Сосредоточьтесь на ощущении уверенности, которую вы излучаете. С практикой укрепление уверенности становится естественным.

5. Практикуйте свои коммуникативные навыки

Неслучайно уверенность и эффективное общение необходимы для того, чтобы быть хорошим лидером.Они дополняют друг друга: коммуникативные навыки имеют решающее значение для достижения уверенности, а умение быть уверенным — ключ к успеху в вашей карьере. Независимо от того, работаете ли вы в отделе продаж, менеджменте или на другой должности, вы должны уметь уверенно общаться.

Общение — это жизненно важный мягкий навык, который позволяет вам устанавливать взаимопонимание с другими, и он не столько говорит о разговоре, сколько о том, чтобы слушать. Общение предполагает уважение, сострадание, сочувствие и глубокое слушание. Это означает научиться отражать других, чтобы развить чувство солидарности.Когда вы чувствуете себя хорошо в своих коммуникативных навыках, вы узнаете, как обрести уверенность в каждом взаимодействии с вами.

6. Пересмотрите свой план

У каждого есть план своей жизни — мы хотим определенную карьеру, определенную семью и определенное имущество, и мы думаем, что должны иметь их в определенный срок. Когда мы этого не понимаем, это наш самый большой источник боли. Но что, если бы мы могли отпустить эту потребность в контроле и вместо этого быть благодарными?

Когда вы сосредоточены на сохранении чувства контроля над жизнью, это фактически снижает вашу уверенность.На самом деле ничто в жизни не находится под нашим контролем. Отпустив, вы сможете принять обстоятельства как есть, что является мощным компонентом обучения тому, как обрести уверенность в себе. Узнайте, как распознать свою потребность в контроле. Сделайте шаги к тому, чтобы отпустить и обрести истинное чувство удовлетворения и уверенности в жизни.

51 проверенный способ обрести уверенность в себе

Когда вы научитесь быть уверенным, вы сможете использовать его в повседневной жизни для решения всех ваших целей и задач.Однако не многие люди осознают, что научиться обретать уверенность в себе — это все равно что наращивать мышцы — они растут в зависимости от требуемого уровня производительности.

Здесь я дам вам 51 проверенный способ преодолеть неуверенность в себе и добиться большего.

1. Узнай что-нибудь новое

Запишись на этот вечерний урок и наслаждайся. Вы также можете прочитать книгу (или пройти онлайн-курс) по теме, о которой вы всегда хотели узнать больше.

Изучение нового расширяет ваши способности, сохраняет ум активным и, безусловно, повышает вашу уверенность в своих способностях делать что-то новое.

2. Спросите своего партнера или друга, что вы можете для них сделать.

Это может быть что-то столь же простое, как помощь им в работе, которая им не нравится или на которую у них мало времени. Помогая им, вы почувствуете себя лучше.

3. Посетите тренажерный зал

Физиологические эффекты посещения тренажерного зала оставят у вас прекрасное самочувствие.

Бесчисленные исследования показали, что регулярные тренировки в тренажерном зале могут не только улучшить ваше самочувствие, но и повысить самооценку.

4. Сходите на сетевое мероприятие

Вместо того, чтобы нервничать по поводу собственных дел, сосредоточьтесь на том, как помочь другим. Вместо того, чтобы идти вместе с целью продать себя другим, почему бы не изменить свой подход и просто пойти вместе, чтобы посмотреть, как вы можете помочь людям, которых встречаете?

Сделав это, вы станете спокойным, уверенным в себе человеком, к которому люди захотят обращаться снова и снова.

5. Разберитесь в том, что для вас важно

Если этого нет в вашей жизни, вам нужно внести это.

Например, если ваш распорядок дня сейчас такой же скучный, как мытье посуды, но вы хотите, чтобы это было весело, то сделайте что-нибудь с этим. Превратите ввод данных в личные соревнования по скорости, заполнение бумажных документов — в свободное от экрана время, а общение с коллегами — в приятные беседы.

6. Удалите негатив из своей жизни

Напишите список вещей, которые вы терпите и с чем мирите в своей жизни, затем запишите, как вы можете удалить, минимизировать или уменьшить каждую из них.

Мне лично нравится делать это ручкой и бумагой, так как это кажется немного более реальным и определенным, чем на экране. Также неплохо поставить приоритетные вопросы в начало списка, чтобы вы могли начать решать их первыми.

7. Отмечайте свои большие и маленькие победы

Посмотрите на большие или маленькие цели, которые вы достигли, и отдайте себе должное за свое участие в них.

Признавать свои достижения не эгоистично, это здорово.

8. Общайтесь с новыми людьми

Пойдите и поговорите с кем-то, кого вы не знаете.Поступая так, вы можете быть приятно удивлены тем, что или кого вы обнаружите.

Вы также можете расширить эту черту, выйдя за рамки обычных социальных ситуаций на рабочем месте. Это будет творить чудеса, когда вы научитесь быть уверенным в себе.

9. Сделайте то, что вы обычно сказали бы «нет»

В следующий раз, когда вы отговорите себя от выполнения чего-либо (приглашение на вечеринку, сложный проект и т. Д.), Все равно идите и сделайте это. Это отличный способ ускорить личностное развитие.

10.Делайте каждый день одно дело, которое заставляет вас улыбаться

Это может быть что-то столь же простое, как отправить письмо с благодарностью коллеге, который был вам полезен, или оставить сюрприз вашему партнеру, который он обнаружит, когда проснется .

Жизнь не должна быть утомительным занятием, и всем нам нужно прилагать усилия, чтобы она оставалась легкой, любящей и веселой.

11. Дайте себе хороший совет

Ищите шаблоны мыслей, которые приведут вас к точке, где вы начнете сомневаться или чрезмерно обдумывать.

А теперь представьте, что ваш лучший друг прошел через точно такой же мыслительный процесс и в итоге сдержался — что бы вы хотели им сказать?

Это известно как парадокс Соломана — мы часто довольно хорошо решаем проблемы других, но не свои собственные. Бросьте вызов этому и в следующий раз примите собственный хороший совет.

12. Спросите кого-нибудь на свидании

Если вы одиноки и встретили кого-то, кто вам определенно нравится, — пригласите его на свидание.

Даже если они вам откажут, это поможет вам научиться быть уверенным в том, что вы были решительны и приложили усилия.Что лучшее, что могло случиться? Они могут просто сказать «да»!

13. Запишите 20 вещей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо

Считайте это списком благодарностей. Типичные вещи, которые вы можете включить: вашего партнера, ваших детей, ваших родителей, ваших домашних животных и т. Д.

Я рекомендую составлять этот список не реже одного раза в месяц. И самое главное — убедитесь, что вы даете 20 вещам достаточно места в своей жизни.

14. Перестаньте играть разные роли

Перестаньте играть разные роли и втискивать себя в коробки, основываясь на том, что, по вашему мнению, люди ожидают от вас.

Будьте самим собой, тем, кто знает, что делать, и любит то, что они делают. Эту часть себя легко найти, так как она присуща вашим увлечениям и близким друзьям.

Если вы сможете привнести эту аутентичность в свою рабочую жизнь, вы удивитесь, насколько положительно на вас отреагируют другие.

15. Развивайте позитивное мышление

Научитесь ловить себя каждый раз, когда вы говорите себе, что вы не можете иметь, не получите или недостаточно хороши, чтобы получить то, что вы хотите.

Вместо этого скажите себе, что вы можете иметь, получите и достаточно хороши, чтобы получить то, что хотите. Образ мышления — это все. Убедитесь, что ваше письмо позитивное и динамичное.

16. Отключитесь от Auto-Pilot

Принимайте осознанные решения относительно того, что действительно важно для вас.

Например, если вы обычно работаете с 9 до 5, но тратите часы на то, чтобы добраться до работы и с работы, почему бы не договориться со своим боссом, чтобы немного смешать ваши часы?

Вы также можете предложить день или два поработать дома.Продайте это своему начальнику, напомнив ему, что время и стресс, потерянные из-за поездок на работу, можно аккуратно перенести на продуктивные часы работы.

17. Внимательно слушайте то, что вы говорите себе

В следующий раз, когда вы столкнетесь с риском или проблемой, прислушайтесь к тому, что вы говорите себе, и ищите способ улучшить свой внутренний диалог.

Если вы обычно обнаруживаете, что ваш внутренний диалог отрицательный, то выйдите из него, задав себе такие вопросы, как:

  • Что могло бы облегчить это?
  • Есть другой способ сделать это?
  • Может ли исследование помочь?

18.Смейся над собой

Боишься выглядеть глупо? В этом нет ничего страшного, так что не позволяйте этому вас останавливать.

Каждый раз, когда мы пробуем что-то новое, есть большая вероятность, что мы выставим себя дураками. Но вы были бы еще большим дураком, если бы позволили этому вас остановить. Вместо этого смейтесь над шагами малыша и наблюдайте, как ваша уверенность возрастает, когда вы начинаете осваивать выбранную вами деятельность.

19. Прислушивайтесь к своим сомнениям

Иногда ваши сомнения нужны для того, чтобы вы знали, к чему вам нужно подготовиться, чтобы вы могли использовать их в своих интересах по мере продвижения вперед.В других случаях это просто сомнения.

Уловка состоит в том, чтобы быстро определить, обоснованы ли ваши сомнения. Если да, используйте их для формирования своих решений.

Чтобы проиллюстрировать это, представьте, что вам поступило заманчивое предложение о работе, но вы сомневаетесь, что способны выполнить эту работу. Потратьте немного времени на анализ своих сомнений, чтобы увидеть, отражают ли они реальность или это просто негативные мысли, которые пытаются сдержать вас.

20. Вспомните время, когда вы сделали отличную работу

Подумайте о времени, когда вам казалось, что целый ряд переключателей в вашей голове переключился в положение включения, и вы работали на всех цилиндрах.Что вы делали и почему это было так здорово? Можете ли вы повторить ту страсть и драйв, которые у вас были?

21. Разорвите свой свод правил

Возможно, вы этого не знаете, но у вас почти наверняка есть целая куча устаревших правил, которые определяют, что вы делаете, а что не делаете. Эти правила ограничивают ваше мышление и поведение.

Пора их поменять. Разорвите эту подсознательную книгу правил и бросьте в огонь. Как только вы это сделаете, вы сразу заметите, насколько свободны вы принимать сложные и захватывающие решения.

22. Спросите себя, что вы приобрели, когда проиграете

Вы раздражаетесь на себя, потому что не извлекли максимальную пользу из чего-то или отступили от возможности?

Во-первых, не ругайте себя, потому что от этого вам станет только хуже. Вместо этого будьте предельно честны и спросите себя, что вы получили из ситуации и что потеряли.

Исходя из этого баланса выигрышей / проигрышей, какой другой выбор вы можете сделать в следующий раз?

23.Не позволяйте людям унижать вас

Если в вашей жизни есть кто-то, кто унижает вас или заставляет чувствовать себя маленьким, вы обязаны дать им понять, что с этого момента вы ожидаете чего-то другого.

Поверьте, как только вы им скажете, они изменятся, и вы тоже. Неизбежно, вы повысите свою уверенность и счастье, взяв под контроль свою жизнь таким образом.

Из этой статьи вы узнаете, как выйти из токсичных отношений.

24. Раскройте немного настоящего себя

Отношения могут быть трудными.Также они могут потерять изюминку и стать несвежими. Если такое случается в ваших отношениях, пора добавить в них немного волшебства.

Попытайтесь рассказать что-нибудь интересное о себе или своем прошлом, о чем ваш партнер в настоящее время не знает, когда учится быть уверенным. Возможно, вы никогда не говорили им, что раньше играли в рок-группе — и у вас все еще есть записи, подтверждающие это!

Добавляя что-то новое в ваши отношения, вы укрепляете связь и сохраняете искру.

25. Будьте самим собой героем

Признайте, что вы более чем подходите для любой ситуации, в которой вы можете оказаться, независимо от того, насколько тяжелой будет ситуация.

Мы все любим такие фильмы, как « Крепкий орешек» , где обычные люди стремятся к сверхъестественным подвигам. Но вот загвоздка: вы можете сами стать героем боевиков.

Какой бы ни была ситуация, встретите ее и преодолейте ее. Помните классическую фразу: «Где есть воля, есть и выход».

26. Не поддавайтесь мгновенной выплате

Если бы я предложил вам 100 долларов сейчас за рабочий день завтра или 110 долларов за ту же работу, но я не буду платить вам за неделю, что твой выбор? Что ж, я не могу читать ваши мысли, но я знаю, что исследования, использующие аналогичный вопрос, показали, что большинство людей выбирают мгновенный, меньший платеж, а не последний, более крупный платеж.Кажется, что мы запрограммированы на мгновенное удовлетворение.

Однако, если вы хотите добиться успеха в жизни, всегда смотрите на более широкую картину. В приведенном выше примере, если бы вы могли подождать еще семь дней, вы были бы на 10 долларов богаче!

27. Вместо того, чтобы кричать «Я заслуживаю лучшего», скажите «Я могу быть лучше»

Слишком часто я слышу, как люди жалуются на свои личные обстоятельства, но отказываются что-либо с этим делать. Не будь на них похожим.

Если что-то не получается, найдите решения и внедрите их.Ваша смелость и решительность укрепят вашу уверенность и помогут быстро подняться по лестнице успеха.

28. Признайте, что вы неправы

Это может быть нелегко, но вы всегда должны быть готовы поднять руки и передумать, если дела пойдут плохо. Не всякая идея будет выигрышной. Уловка состоит в том, чтобы знать, когда что-то явно не получается.

Вы можете либо попытаться вернуть их в нужное русло, либо полностью убить (иногда это лучший способ).

29. Доверяйте своим инстинктам

У всех нас есть интуиция и интуиция, но многие люди предпочитают игнорировать их и полагаться только на факты, факты и другие факты! Хотя это может сработать для многих сценариев, в других случаях вам придется полагаться на свои инстинкты.

30. Представьте себя уверенным в себе в будущем.

Представьте, что вас посетила успешная, уверенная, привлекательная и яркая версия вас из будущего, версия вас, которая является всем, чем вы надеетесь стать.Что они хотят тебе сказать?

Они могут похвалить ваши усилия, но они также могут критиковать ваше отсутствие планирования и слабые цели.

К счастью, если вы внимательно прислушаетесь к тому, что они вам говорят, вы сможете быстро переключить передачи в своей жизни и стать собой будущего!

31. Обратитесь за помощью

Это обычная проблема. Мы берем на себя слишком много обязанностей и в конечном итоге либо сгораем, либо просто делаем плохую работу!

Секрет в том, чтобы направить большую часть своей энергии и усилий на то, что у вас хорошо получается.Отдавайте то, что у вас не получается, тем, у кого есть на это дар. Иногда самый уверенный и эффективный поступок — попросить о помощи.

32. Будьте рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя такими же, как вы

Делайте это, проводя больше времени с людьми, которые поддерживают и воодушевляют вас, и меньше — с теми, кто вас подрывает.

На работе не позволяйте плохим мелочным людям разорять вас. Вместо этого убедитесь, что вы окружаете себя коллегами, которые заставляют вас смеяться и чувствовать себя хорошо.

33. Участвуйте в мире вокруг вас

Задайте себе вопрос: «В чем я могу участвовать, что важно для меня?»

Обычно это может быть ваша церковь, спортивный клуб или даже просто еженедельное собрание с вашим лучшим другом.

34. Развивайте навыки работы над тем, что для вас важно

Что вы можете практиковать, чтобы радикально повысить ваши шансы на победу?

Например, если вы хотите подняться по служебной лестнице, развивайте необходимые для этого навыки.Сюда могут входить: навыки эффективного управления проектами, мощные способности к презентации и превосходные навыки постановки целей.

Конечно, не забывайте, что подражание тем, кто уже достиг вашей цели, является одним из самых быстрых и надежных способов достижения ваших целей.

35. Действуйте, пока не добьетесь успеха

Тело — это зеркало разума, поэтому перевод вашего языка тела в уверенное состояние может дать удивительные результаты.

Все дело в актерской игре.Если вы хотите выглядеть крутым, действуйте жестко. Если вы хотите выглядеть успешным, действуйте успешно. И если вы хотите выглядеть уверенным, действуйте уверенно.

Попробуйте сделать это, и вы будете поражены результатами.

36. Продвигайтесь, когда хотите отказаться

Не расстраивайтесь и не теряйте мотивацию, когда вы дойдете до 90% в том, над чем работаете. Протолкните, и вы увидите, что волшебство творится в последних 10%.

37. Перестаньте сравнивать себя с другими

Продолжайте сравнивать себя с другими? Прекрати.Если вы хотите научиться быть уверенным, не пытайтесь подтверждать себя сравнением — вы такой же красивый, как и есть.

Социальные сети часто затрудняют это. Попробуйте уйти со своей страницы в Facebook на несколько дней и снова погрузиться в жизнь великого.

Вы можете начать работу с этим руководством.

38. Говорите, когда можете изменить ситуацию

Скажите, если есть что-то, что, по вашему мнению, можно улучшить, или если у вас есть идея, которая, по вашему мнению, имеет ноги.

Вы заметили, что тихие люди на работе редко получают повышение по службе? Дело не в том, что они неспособны или лишены таланта, но их способности обычно игнорируются, поскольку они не знают, как взаимодействовать с другими или как продать себя.

Выйдите из своей зоны комфорта и убедитесь, что вы активный игрок. Выступайте на собраниях, предлагая идеи и конструктивную критику.

39. Прекратите бороться и начните принимать

Если есть что-то, что вы пытались понять какое-то время, прекратите попытки понять это.Примите его таким, какой он есть, целиком и полностью.

Жизнь предлагает бесконечные загадки. Если вы попытаетесь решить их все, вы сойдете с ума. Вместо этого позвольте некоторым загадкам остаться, и сосредоточьтесь на своих целях и мечтах.

40. Быть застенчивым — это нормально.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым, и это не значит, что вы неуверенный в себе человек.

Если вы страдаете застенчивостью, вы можете подумать, что это ваша главная слабость. Однако интроверты имеют преимущество во многих отношениях, например: они первоклассные слушатели, обладают отличными наблюдательными навыками и им легче доверять.

41. Очистите окружающую среду

Окружающая среда напрямую влияет на ваше самовосприятие. Так что, если вы окружены беспорядком, документами и мусором, отложите утро, чтобы навести порядок в своих делах.

42. Напишите список того, чем вы бы хотели заниматься.

Напишите себе список того, чем вы хотели бы заниматься в своей жизни, и начните с простого изучения первых двух или трех важных дел. на вас. Это поможет вам начать работу, поскольку вы научитесь быть уверенным.

Даже если в настоящее время у вас нет средств осуществить свои мечты, вы можете, по крайней мере, начать.Лучший способ сделать это — записать то, чем вы бы хотели заниматься. Сюда могут входить такие интересные вещи, как путешествие по миру, изучение нового языка или восхождение на гору.

После того, как вы добавили элементы в свой список, не останавливайтесь на достигнутом. Начните исследовать и готовить способы воплотить свои мечты в реальность.

43. Сделайте свою самооценку независимой от чужого одобрения

Не делайте свое счастье или самооценку зависимыми от того, что вы состоите в отношениях или от того, чтобы вас одобряли другие.

Хотя это трудно признать, мы часто оцениваем нашу самооценку по тому, как другие люди оценивают нас.

Например, у вас может быть суперпозитивный начальник, который всегда подбадривает и поддерживает. Они заставляют вас всегда чувствовать себя оптимистично и уверенно.

Однако представьте, если бы они ушли, а ваш новый босс был полной противоположностью. Они постоянно ищут недостатки в вашей работе и регулярно критикуют вас. Будете ли вы по-прежнему чувствовать себя уверенно в таких обстоятельствах?

Если вы ответили «нет», то вам нужно переоценить свою самооценку, поскольку она не должна зависеть от одобрения других.

44. Используйте свои сильные стороны

У всех нас есть свои слабости, но они подрывают вашу уверенность только в том случае, если вы им позволяете.

Например, известно ли вам, что основатель Virgin Ричард Брэнсон страдает дислексией? Он никогда не позволял этому сдерживать его или разрушать его уверенность. Сегодня он один из самых успешных мужчин в мире, его состояние составляет около 5 миллиардов долларов.

45. Заполните список дел

Чем дольше вы будете оставлять это важное дело в своем списке дел, тем больше оно истощит вас и тем больше будет казаться.Сделайте это и освободите себя.

Если у вас есть большая цель, разбейте ее на более мелкие задачи. Например, вместо того, чтобы пытаться написать целую главу книги за один присест, как насчет того, чтобы просто написать первый абзац?

46. Хорошо относитесь к своему телу

Когда вы учитесь быть уверенным, образ нашего тела имеет значение , потому что, если у вас плохие отношения со своим телом, вы не будете чувствовать себя уверенно.

Что большинство из нас делает в первую очередь, когда встает утром? Смотрим в зеркало.Если нам не нравится то, что мы там видим, наш день начинается с негативного разговора с самим собой. Если же, с другой стороны, мы смотрим в зеркало и гордимся своей внешностью, то мы начинаем выходной в оптимистичной и позитивной манере.

Если вы недовольны своим телом и внешностью, сделайте что-нибудь, чтобы их улучшить. Упражнения, диета и стиль — распространенные способы улучшить образ вашего тела и вашу уверенность в себе.

47. Научитесь говорить «нет»

Не говорите «да», взявшись за задание просто потому, что вы не хотите раскачивать лодку.Вы можете вежливо отклонять запросы, которые не можете удовлетворить, не придумывая оправданий.

Говоря «да» на все, что встречается на вашем пути, может показаться, что вы помогаете и пользуетесь спросом, в конечном итоге вы выгорите себя.

48. Учитесь у уверенных в себе людей

Посмотрите на людей, которых вы уважаете, которые кажутся вам уверенными. Не копируйте их, а определите, что они делают по-другому, что вызывает уверенность, и чему вы можете научиться на этом.

Наблюдение за людьми — это не только развлечение, но и информативность.Присмотритесь к успешным людям, которых вы знаете, или к тем, у кого интервью по телевизору, и со временем вы начнете замечать общие черты, убеждения и поведение, которые они проявляют.

49. Выполняйте свои планы

Большинство людей считают, что составлять планы легко. Самая сложная часть, конечно, — довести их до конца. Чтобы выделиться из толпы, убедитесь, что вы точно знаете, как реализовать задуманное.

Если вам нужно, напишите пошаговое руководство и начните следовать ему. Это не только подтолкнет вас к завершению ваших планов, но и ощутите прогресс, который будет постоянно повышать вашу самооценку.

50. Сфокусируйтесь, когда сомневаетесь в себе

Когда вы чувствуете, что сосредотачиваетесь внутрь и вас парализует сомнение или страх, переключитесь на фокусировку вовне на том, что вы можете задействовать и с чем взаимодействовать.

Я помню, как один из моих преподавателей письма сказал мне, что, когда слова перестают звучать, пора сделать перерыв — желательно прогуляться в парке. Это разумный совет, поскольку очень легко увлечься своими мыслями и эмоциями и не добиться прогресса.

51.Никогда не бей себя за неудачу

Жизнь не всегда может быть поводом для смеха. Напротив, это больше похоже на американские горки. Будут взлеты и падения, так что переживайте их.

Искусство жить — это уметь справляться со всем, что встречается на вашем пути. Лучший способ добиться этого — разработать железный сердечник, которому не мешает переворот во внешнем мире.

Последние мысли

Здесь я дал вам 51 способ обрести уверенность в себе. Действуйте так, как вас тянет.

О них мало читать. Чтобы они работали, вы должны внедрить их в свою повседневную жизнь. Сделайте это, и вы почувствуете, как растет ваша уверенность.

Подробнее о том, как быть уверенным

Кредит на фотографию: Матеус Ферреро через unsplash.com

Коучинг уверенности — Справочник личностных тренеров

Прыгать в: Что такое вера в себя или уверенность в себе? Что такое самооценка или чувство собственного достоинства? Как коучинг может повысить мою уверенность в себе? Уверенность в работе Советы по укреплению уверенности Идти

Что такое вера в себя или уверенность в себе?

Вера в себя или уверенность в себе — это то, как вы относитесь к своим навыкам, способностям и поведению.Те, у кого высокий уровень уверенности, могут быстро понять вещи и верить, что они могут выполнять задачи на хорошем уровне. Уверенность в себе часто считается основой уверенности.

Уверенность также можно описать как то, как мы проецируем себя на других. Нам не нужно по-настоящему чувствовать себя уверенными в своих силах, чтобы казаться уверенными другим. Многие люди могут изобразить образ полной уверенности, трясясь от внутреннего страха. Идея « притворяется, пока не превратится в » может быть полезным инструментом (нам нужно действовать, чтобы чувствовать себя уверенно, даже если мы боимся при этом), но если вы чувствуете, что постоянно притворяетесь и не чувствуете себя более уверенно, возможно, вам нужно проделать более глубокую работу.

Свяжитесь с тренером по уверенности

Что такое самооценка или чувство собственного достоинства?

Самооценка или чувство собственного достоинства описывает то, как вы относитесь к себе, независимо от вашей внешности, достижений и способностей. Это тесно связано с гордостью за себя и самоуважением. Если у вас высокая самооценка, вы, как правило, довольны собственной шкурой и положительно относитесь к себе.

Низкая самооценка может нанести вред вашему настроению и психическому здоровью.Ощущение, что вы стоите меньше других, может побудить вас стремиться к нереалистичному совершенству. Распространенные ассоциации с низкой самооценкой — это депрессия и чувство вины, и вы можете постоянно пытаться доказать другим свою ценность.

Вам не хватает уверенности и уверенности в себе?

Ваше поведение, язык тела, то, как вы реагируете на различные ситуации и как вы говорите, могут отражать ваш уровень уверенности и степень вашей уверенности в себе.

Считается, что вера в себя и уверенность в себе складываются из нескольких факторов:

  • физическое присутствие
  • социальная уверенность
  • статус уверенность
  • независимость от коллег
  • Сценическое присутствие

Если вам не хватает уверенности в себе, вы можете почувствовать:

  • робкий и застенчивый
  • неуверенный в том, что вы хотите и кто вы есть
  • чувство никчемности
  • отрицательно о ваших способностях и о себе в целом
  • вы не можете наслаждаться и расслабляться в ситуациях, которые вам нужны.
  • , как будто у вас нет чувства направления в жизни

С другой стороны, если вы полны веры в себя и уверенности, вы можете почувствовать:

  • больше удовольствия от жизни в целом
  • комфортно при решении новых задач
  • в восторге от новых возможностей
  • уверен в своем мнении и идеях
  • большое чувство достижения
  • уважают другие люди
  • комфортно в социальных ситуациях
  • уметь быть собой
  • уверен в себе и в своем желании

Где бы вы ни сидели, знайте, что можно развить как самооценку, так и уверенность в себе.Некоторые могут сделать это с помощью самопомощи, другие находят поддержку у тренера по уверенности. Может потребоваться некоторое время, чтобы развить ваш текущий уровень уверенности, но полученная вами сумма стоит затраченных усилий.

Как коучинг может повысить мою уверенность в себе?

Тренеры оснащены инструментами и методами, которые помогут вам развить уверенность в себе и уверенность в себе. Коучинг уверенности призван помочь вам поднять самооценку и сформировать позитивный взгляд на жизнь, начиная с самого начала.Цель состоит в том, чтобы помочь вам бросить вызов любым ограничивающим убеждениям, которые у вас есть о себе, повысить вашу самооценку и сформировать сильное представление о себе.

Когда вы начинаете коучинг, первое, что вам нужно сделать, это понять свой текущий уровень самооценки, тогда у вас будет база, на которой можно опираться. Со временем вы будете постепенно повышать свою самооценку и уверенность, пока эти черты не станут глубоко укоренившимися аспектами вашей личности.

Все начинается изнутри, вы не сломлены и, следовательно, не нуждаетесь в ремонте.Как только вы начнете замечать свой внутренний диалог и свой язык, вы скоро поймете, что сами саботируете себя. Осознание своих саморазрушающих мыслей и языка позволит вам осознать наносимый вами ущерб, затем вы сможете заменить себя мыслями и языком самовосхваления и открыть для себя истинного себя.

— Узнайте больше от главного тренера НЛП Вики Френч.

Уверенность в работе

Уверенность в работе имеет решающее значение для карьерного успеха: уверенность в себе является ключом к большинству профессий, начиная с момента открытия или ведения бизнеса.Наличие сильного чувства уверенности в себе повлияет на то, как вы общаетесь с коллегами и клиентами, а также на то, насколько вы эффективны в своей работе и получаете удовольствие от работы.

Уверенность на рабочем месте помогает вам быть более активными, настойчивыми и сосредоточенными. Вот некоторые области, которые тренер мог бы обсудить с вами, если вам сложно уверенно работать на работе:

  • коучинг лидерства
  • бизнес-коучинг
  • публичные выступления
  • разрешение конфликтов

Если вам не хватает уверенности на работе больше, чем в других сферах вашей жизни, и вы изо всех сил пытаетесь поверить, что оправдываете достигнутый успех, возможно, вы страдаете синдромом самозванца.

Синдром самозванца

Синдром самозванца — это неспособность оправдать гордость за свои достижения. Постоянное чувство неполноценности может преследовать вас, даже если есть неопровержимые доказательства того, что ваши достижения являются результатом упорного труда и таланта. Вы можете испытывать чувство интеллектуального мошенничества и сильную неуверенность в себе.

Вам может казаться, что вы некомпетентный и успешный человек, вы просто навязываетесь. Чувства «самозванца» могут проявляться во многих формах, но они, как правило, попадают в следующие три категории:

1.Чувствую себя подделкой

Вам может казаться, что вы обманом заставили других думать, что вы более компетентны, чем вы есть на самом деле. Вы не думаете, что заслуживаете профессионального положения или успеха. Обычно это сочетается со страхом быть «разоблаченным».

Заявления, по которым вы можете идентифицировать себя:

  • «Я боюсь того времени, когда мои коллеги обнаружат, что у меня недостаточно профессиональных знаний».
  • «Я часто считаю себя более компетентным человеком, чем я есть на самом деле.”

2. Ваш успех зависит от удачи

Вы можете иметь тенденцию полагать, что весь ваш успех зависит от удачи или другой внешней переменной, а не от ваших навыков и настойчивости.

Заявления, по которым вы можете идентифицировать себя:

  • «Этого больше не повторится».
  • «Мне просто повезло».
  • «Это была полная случайность».

3. Преуменьшение успеха

Часто, когда вы добиваетесь того, за что вас поздравляют, вы недооцениваете свой успех.Вы можете подумать, что само достижение мог получить кто угодно.

Заявления, по которым вы можете идентифицировать себя:

  • «Это не так уж важно».
  • «Это было не так уж важно».
  • «Я так хорошо справился, потому что это была легкая задача».

Вы можете идентифицировать себя с этими чувствами только в определенных ситуациях, или вы можете знать друзей или коллег, которые проявляют некоторые из этих черт. Если у вас есть чувства самозванца, вы можете предпринять позитивные шаги, чтобы их изменить.Тренер может предложить помощь и дать вам мотивацию, необходимую для того, чтобы ваша профессиональная жизнь вернулась в нужное русло.

Советы по укреплению уверенности

Практикуйте эти пять советов, чтобы укрепить уверенность в себе в перерывах между тренировками.

1. Работайте над устранением негатива из своей жизни

Если вы испытываете постоянные негативные чувства к себе и сомневаетесь в своих силах, оцените свой ближайший круг друзей и семьи. Это может быть сложно, но если самые близкие люди являются причиной вашей неуверенности, вам, возможно, придется отказаться от этих отношений.Даже временный перерыв может стать настоящим позитивным шагом на пути к укреплению доверия.

2. Измените язык тела

Вы можете постепенно начать укреплять уверенность, изменив язык тела. Это начинается с вашей позы, зрительного контакта и улыбки. Простая улыбка с расправленными плечами излучает уверенность. Улыбка не только поможет окружающим чувствовать себя комфортнее, но и поможет вам почувствовать себя лучше. Попробуйте представить себе улыбающегося человека с хорошей осанкой — этот человек выглядит уверенным в себе.

3. Не допускать отказа

Не сдавайтесь и принимайте неудачи. Вместо этого попробуйте переосмыслить неудачу как возможность чему-то научиться — успех благодаря настойчивости может быть одним из лучших факторов, повышающих уверенность в себе.

4. Будьте готовы

С чем бы вы ни столкнулись дальше, узнайте все, что нужно знать об этом предмете. Если вы подготовлены и осведомлены, вы почувствуете себя увереннее.

5. Записывайте свои достижения

В нашем мозгу есть предвзятость к негативу, из-за чего трудно вспомнить наши достижения.Возьмите за привычку записывать свои достижения и составить список всего, чем вы гордитесь (независимо от того, насколько маленьким). Прикрепите этот список к тому месту, где вы будете регулярно его видеть. Это напомнит вам, как многого вы уже достигли, и может быть особенно сильным, когда ваша уверенность в себе падает.

Знайте, что как бы вы себя ни чувствовали, вы не одиноки. Чтобы найти поддержку и подотчетность, чтобы сделать эти шаги к уверенности, воспользуйтесь нашим инструментом поиска и найдите наставника сегодня.

Связанные темы

Рабочая тетрадь по уверенности в себе: Руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки: 9781641521482: Маркуэй, доктор философии, Барбара, Ампель, Селия, доктор философии Флинн, Тереза: Книги

« Рабочая тетрадь для уверенности в себе — это книга, к которой вы будете возвращаться снова и снова, когда вам понадобятся стратегии или тепло и ободрение.Содержание невероятно интересное, а книга наполнена быстрыми, научно обоснованными выводами ». ―Доктор Элис Бойс, автор The Anxiety Toolkit и The Healthy Mind Toolkit

« Книга доктора Маркуэя умело объединяет здравые, основанные на фактах принципы и применяют их к задаче развития уверенности в себе. Те, кто прочитает The Self-Confidence Workbook , узнают, что уверенность в себе не является какой-то недостижимой чертой или статичным состоянием бытия.Это подход к жизни. Это то, над чем человек хочет работать. Если вы решите работать над достижением уверенности в себе, эта книга поможет вам в этом ». ―C. Алек Поллард, доктор философии, директор Центра ОКР и расстройств, связанных с тревогой, Институт поведенческой медицины Сент-Луиса, профессор, заслуженный специалист семейной и общественной медицины, Медицинский факультет Университета Сент-Луиса

«Доктор Маркуэй делает это снова! -на упражнениях и здравых, научно обоснованных советах, эта рабочая тетрадь поможет укрепить вашу уверенность в себе, расправить крылья и взлететь.С ясным и сострадательным руководством доктор Маркуэй покажет вам, как воплотить ваши мечты в реальность ». ―Эллен Хендриксен, доктор философии, автор книги« Как быть собой: успокоить внутреннего критика и подняться над социальной тревогой »

« In Рабочая тетрадь по самоуверенности , Барбара Маркуэй и Селия Ампель предоставляют карту для обретения истинной уверенности, основанной на самосознании, присутствии и нашей внутренней силе. Эта книга предназначена для всех, кто думает, что уверенность никогда не сможет быть им доступна.» ―Сет Дж. Гиллихан, доктор философии, психолог и автор книги Cognitive Behavioral Therapy Made Simple

» Эта полезная книга снимает стигму с борьбы с неуверенностью в себе и предоставляет конкретные инструменты и упражнения, которые помогут вам обрести уверенность и более спокойный образ жизни. Сострадательный и ободряющий голос доктора Маркуэя проведет вас через примеры, практические советы и стратегии, которые помогут вам жить более искренне. Отличный ресурс для всех, кто стремится к самосовершенствованию! » ―Меган МакКатчеон, LPC, автор Рабочей тетради по самооценке для женщин

« Практический способ узнать, как преодолеть неуверенность в себе и достичь своих целей. (даже если вы еще не знаете, что это такое), обратитесь к The Self-Confidence Workbook .Книга доктора Барбары Маркуэй похожа на руководство для взрослых по курсу самоприятия и сострадания ». ―Хоку Крюгер,« Книги самопомощи для начинающих », Livestrong.com

« Мне она нравится, потому что: Он теплый и заботливый, но при этом лаконичный, по существу и чрезвычайно практичный. Некоторые книги по самопомощи могут показаться написанными для подростков, но эта кажется, что она написана для взрослых, а авторы — ваши партнеры в вашем путешествии. Это хорошее сочетание коротких объяснений, письменных упражнений и поведенческих проблем, основанных на тщательном исследовании.» ―Элис Бойс, доктор философии, автор The Healthy Mind Toolkit и The Anxiety Toolkit

БАРБАРА МАРКВЕЙ, доктор философии, — лицензированный психолог с почти 30-летним опытом работы и автор четырех других книг. Она появлялась в программах Good Morning America и Today Show, а ее работы были представлены в газетах New York Times , Washington Post , Real Simple , Business Insider и других национальных изданиях.Она живет в Сент-Луисе, штат Миссури, со своим мужем Грегом.

CELIA AMPEL — писатель, чьи работы публиковались в Miami Herald , South Florida Business Journal , Daily Business Review и других изданиях. Она живет в Майами, Флорида.

Уверенность в себе vs самооценка — в чем разница?

Термины самооценка и самооценка часто объединяют. Уверенность — это мера веры в собственные способности; Уважение связано с нашим самоощущением.Он включает в себя как мысли, так и эмоции, и влияет на то, как мы воспринимаем других и взаимодействуем с миром.

Когда у детей здоровая самооценка, они, как правило, уверены в себе.

Точно так же, если ребенок имеет негативное представление о себе, что часто случается с учащимися с невыявленными трудностями в обучении, это может вызвать у них неуверенность в занятиях в классе, особенно в задачах, связанных с чтением и письмом.

Для детей школьного возраста непризнанная трудность в обучении может иметь серьезные последствия.Это не только приведет к отставанию в развитии навыков грамотности, но и довольно часто вызывает чувство разочарования, беспокойства и гнева.

Убеждение, что они в чем-то менее умны или способны, чем их сверстники, способствует заниженной самооценке, что со временем вызывает депрессию. Это также может спровоцировать отказ от действий, вызывающих негативные эмоции.

Учащийся может быть назван «ленивым» или «не пытающимся», что еще больше подрывает самооценку и запускает порочный круг, приводящий к поведенческим проблемам и отыгрыванию.

Вот почему для родителей и учителей детей с трудностями в обучении очень важно, , сосредоточиться на повышении самооценки учащихся в дополнение к их уверенности. Нет быстрого решения для нездоровой самооценки. Повышение самооценки требует познания себя и принятия своих сильных и слабых сторон.

Имея здоровую самооценку, можно использовать стратегии преодоления трудностей, чтобы обойти проблемы, улучшить навыки грамотности и восстановить уверенность в чтении и письме.

Уверенность в себе

Уверенность — это знание того, что мы можем и чего нельзя делать, и вера в свои способности. Уверенные в себе дети могут быть более склонны принимать вызовы, а также брать на себя ответственность за свои действия. Они могут потерпеть неудачу и пообещать еще больше стараться в будущих начинаниях. Конечно, чем больше учеников добиваются успехов, тем больше уверенности они приобретают.

Для учащихся с трудностями в обучении, постоянно не выполняющих задания, требующие навыков грамотности, плохие оценки по заданиям и отрицательные отзывы учителей могут подорвать уверенность в себе.В частности, люди с дислексией часто испытывают некоторую непоследовательность в своих действиях: сегодня они пишут слово правильно, а завтра — неправильно.

Это усиливает беспокойство и делает их еще менее уверенными в своих силах. В статье из Мичиганского университета упоминается, что дети с трудностями в обучении склонны рассматривать свои успехи как удачу, а неудачи — как ошибки в собственных способностях (1).

Самоуважение

Если уверенность — это вопрос доверия, то уважение — это оценка ценности.Человек может быть уверен в определенных сферах своей жизни и при этом иметь низкую самооценку. Например, спортсмен, который доверяет себе на игровом поле, но не уверен в классе, может втайне полагать, что он не умен.

Готовность решать новые задачи на поле может отвлекать преподавателей от уклонения от занятий в школе и приводить к постоянной низкой успеваемости при выполнении академических заданий.

Часто дети с трудностями в обучении борются как с низкой самооценкой, так и с неуверенностью в себе.Когда у всех все хорошо, а у вас нет, вы можете начать считать себя «глупым» или каким-то образом «менее способным». В худшем случае это может привести к тому, что учащиеся бросят школу и будут бороться с депрессией в зрелом возрасте.

Трагедия в том, что люди с трудностями в обучении просто учатся по-другому, и корректировка занятий в классе в соответствии с их уникальным стилем обучения может иметь решающее значение.

Как помочь

Самоуважение восстанавливается, когда обнаруживаются различия в обучении, а проблемы с успеваемостью объясняются несоответствием стиля обучения и уроков по сравнению с неспособностью приложить достаточно усилий или недостатком интеллекта у ребенка.

Особенно важно, чтобы родители и учителя учащихся, страдающих дислексией, диспраксией, медленной обработкой данных, СДВ, СДВГ и другими различиями в обучении, сконцентрировались на повышении самооценки учащихся, а затем предоставили им возможности для саморазвития. уверенность.

Вот несколько советов, о которых следует помнить:

Будьте реалистами.

Ожидать, что студент-дислексик овладеет правописанием расширенного словарного запаса в одночасье, нереально и несправедливо.Для достижения прогресса может потребоваться сосредоточенное изучение, обучение стратегии и много повторений. Убедитесь, что вы и ученик находитесь на одной странице, особенно во время стратегических вмешательств. Это сдерживает ожидания и позволяет избежать разочарований, которые могут помешать им вновь обрести уверенность в своих силах. Узнайте больше о стратегиях правописания при дислексии.

Будьте терпеливы.

Отношение и самооценка не изменится в мгновение ока. Изменение самооценки и повышение уверенности в себе произойдет в результате постепенного прогресса и накопления устойчивых результатов.Мотивация к обучению может ускорить процесс, но важно убедиться, что она исходит изнутри учащегося, а не связана только с внешним вознаграждением.

Будьте гибкими.

Некоторым учащимся просто нужно больше времени и повторений, чтобы достичь тех же результатов. Это особенно актуально для людей с трудностями в обучении. Поймите, что нет двух людей с определенными трудностями в обучении, которые испытывают одинаковый набор или степень симптомов, и лучше узнайте своих учеников, чтобы вы могли адаптировать уроки к их уникальному стилю обучения.Как правило, студенты с дислексией извлекают выгоду из «переучивания» нового материала. Узнайте больше о том, как помочь студентам с дислексией и диспраксией в классе.

Будьте позитивными.

Хвалите и ободряйте и старайтесь избегать негативных комментариев. Учащиеся, которые борются с трудностями в обучении, могут получать в основном негативные отзывы о своем подходе, успеваемости или учебе. Слышал много слов «хорошая работа», «хорошая работа» и «мне очень понравилось, как вы… »может изменить день ученика и помочь ему начать думать о себе и своих способностях в более позитивном свете.

Будьте правдивы.

Признайте их за достижения, но избегайте преувеличенных похвал. Это потому, что это может нанести больше вреда самооценке ученика, чем пользы, особенно когда ложная похвала очевидна для человека.

Чем больше оценивают и хвалят ученика, тем выше он начинает думать о себе.Чем больше они будут добиваться успехов в учебе, тем увереннее они станут.

Создавайте возможности для успеха

Отличный способ добиться успеха — разбить сложные задачи на более мелкие и более управляемые шаги, которые можно выполнять по одному и повторять при необходимости. В этом отношении полезен самостоятельный учебный курс, так как он учит ребенка верить в свои собственные способности.

Это может быть программа, которая обучает второстепенным навыкам, например слепому набору текста.Таким образом, учащийся получает усиление знаний по орфографии, чтению с листа и фонетике без клейма необходимости дополнительной помощи из-за плохой успеваемости.

Помните, что способности — это то, что можно улучшить с помощью целенаправленного обучения. Когда учащиеся сами контролируют свое обучение и лучше понимают, что они могут и не могут делать, это настраивает их на успех.

Сенсорное чтение и заклинание

Touch-type Read and Spell успешно используется для восстановления уверенности и повышения самооценки у учащихся всех возрастов и уровней способностей.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *