Что делает людей счастливыми: Что делает нас счастливыми?

Содержание

Счастье как залог успеха: что делает людей счастливыми

Счастливый человек – успешный человек. Исследователи Ада Феррер и Пол Фрайетерс провели исследование, опросив 7,5 тыс. человек за десять лет, чтобы определить, что делает людей счастливыми. Вот что они узнали.

Исчисление неисчислимого: «Формула щастя» Мо Гавдата

Здоровье – ключ к счастью

Здоровые люди чувствуют себя намного счастливее. Ощущение счастья повышается на 35%, когда здоровье улучшается на 1 пункт по десятибалльной шкале.

Богатые люди счастливее

Человек имеет больше шансов стать богаче, когда он счастлив, чем стать счастливым в процессе зарабатывания. Люди, которые изначально имеют вдвое больше денег, чувствуют себя счастливее на 25%. Однако те, кому пришлось потрудиться, чтобы увеличить доход вдвое, в среднем становятся счастливее лишь на 10%.

Наличие постоянного партнера

Счастливые люди имеют больше шансов найти постоянного партнера. В то же время несчастливые люди лишь частично улучшат свою жизнь после обретения пары. Когда человек идет с одним партнером по жизни, то он чувствует себя счастливее на 23%, но находя его, испытывает лишь на 7% больше счастья.

Большинство людей с двумя и более детьми говорят, что чувствуют себя менее счастливыми. Парадоксально, но в семье с детьми уровень счастья на 14% меньше, чем у бездетных пар. В то же время рождение новых детей не делает их несчастнее. Судя по всему, у семьи с детьми есть и другие причины для несчастья.

Внутренняя гармония

Авторы делают вывод, что личные качества людей влияют не только на их собственное ощущение счастья, но и на ситуацию на работе и в семье. Нельзя судить о том, что же делает людей счастливыми, в отрыве от их личности.

Казалось бы, государству можно вменить в обязанность создавать условия, чтобы граждане были счастливы – и чувствовали интерес к тому, что приносит счастье. Но авторы исследования утверждают, что гораздо важнее другое: как государственная политика влияет на черты характера граждан.

Завершается исследование довольно неожиданным выводом. Граждане «современного государства» имеют более высокий уровень счастья, чем в других странах – потому что они растут в атмосфере оптимизма и осознания контроля над собственной жизнью. Спокойная уверенность в собственных силах делает таких людей куда счастливее, чем граждан тоталитарных и недемократических государств.

Счастье есть: 3 способа улучшить вашу жизнь.

Счастливая жизнь: она гораздо ближе, чем кажется.

Ученые выяснили по книгам, что делает людей счастливыми

Счастье населения страны зависит от ее финансового благополучия, выяснили британские исследователи. ВВП же не играет здесь серьезной роли. А вот войны и внутренние конфликты в стране серьезно подрывают благополучие жителей.

Не в деньгах счастье, гласит старая поговорка. Однако группа исследователей из ведущих британских университетов выяснила, что именно финансовое благополучие страны сильнее всего сказывается на росте счастья среди населения. Исследование было опубликовано в журнале Nature Human Behaviour.

Сегодня индекс счастья населения — значимый показатель во многих странах. Он позволяет оценить благосостояние жителей, их удовлетворенность собственной жизнью. Однако данные по большинству стран доступны лишь с 2011 года, в отдельных случаях — с середины 1970-х годов. Это не позволяет анализировать долгосрочные тенденции и делать выводы об основных исторических причинах счастья.

Поэтому исследователи обратились к другому источнику данных — более чем 8 млн книг, опубликованных за последние 200 лет в США, Великобритании, Германии и Италии. Исследователи оценивали использовавшуюся наиболее часто лексику и на ее основе делали выводы о преобладавших в обществе настроениях. Идея была проста: редакторы предпочитают публиковать такие материалы, которые соответствуют настроению их читателей.

Более позитивные слова, такие как «любовь», «счастье» и «празднование», указывают на более приятные чувства, в то время как более негативные слова, — «смерть», «гнев» и «печаль», — указывают на отрицательные эмоции.

Они проверили свой метод, сравнив результаты с уже известными данными об уровнях счастья населения. Оказалось, что оценка лексики в литературе, в целом, отражает настрой населения.

Главный вывод ученых — увеличение национального дохода приводит к увеличению счастья населения, хотя для этого требуется довольно значительный его рост.

Кроме того, увеличение продолжительности жизни на один год оказывает такое же влияние на счастье, как и рост ВВП на 4,3%. После Второй мировой войны в США наиболее несчастными люди были в период войны во Вьетнаме. В послевоенной Великобритании же люди были несчастнее всего в 1978–1979 годах, когда наступила «зима недовольства» — в результате действий профсоюзов, протестовавших против централизованной политики доходов, некоторым важным общественным службам был нанесен удар, после которого они не смогли оправиться, а многие (больницы, уборка мусора) пришли в упадок.

Счастливее всего британцы были в 1920-х годах и в конце Второй мировой войны. Жители США были наиболее счастливы в 1920-х годах, до того, как Великая депрессия и Вторая мировая война привели к резкому падению уровня счастья. Италия также пострадала от мировых войн, но с 1970-х годов наблюдается неуклонный рост субъективного благосостояния.

По одной из версий, со счастьем населения связан ВВП, однако исследователи выяснили, что это не так: ВВП за рассматриваемый период стабильно рос, но ощущение счастья в обществе то увеличивалось, то падало.

Год внутренних конфликтов в стране оказывал такой же эффект на благосостояние населения, что и падение ВВП на 30%.

Поэтому политика, направленная на увеличение продолжительности жизни, например, с помощью улучшения доступа к здравоохранению, может оказаться лучше, чем политика, направленная только на увеличение ВВП, отмечают авторы работы.

Ощущение благополучия оказалось довольно устойчиво к тяжелым событиям вроде войн — во время них оно, разумеется, снижалось, но по окончании быстро восстанавливалось до довоенного уровня.

«Примечательно, что национальное субъективное ощущение счастья невероятно устойчиво к войнам, — говорит профессор Томас Хиллс из Уорикского университета. — Даже временные экономические подъемы и спады не имеют большого долгосрочного эффекта. В наших данных мы видим Гражданскую войну в США, европейские революции 1848—1849 годов, Великую депрессию. Но люди быстро вернулись к прежним уровням субъективного благополучия после того, как эти события закончились. Наше национальное счастье подобно разводному гаечному ключу, который мы регулируем, сопоставляя наш опыт с недавним прошлым, не храня в памяти победы и трагедии нашего времени».

«Наш индекс — важный первый шаг к пониманию удовлетворенности людей жизнью в прошлом, — добавляет профессор Эудженио Прото из Университета Глазго. — Глядя на итальянские данные, интересно отметить медленный, но постоянный спад счастья в годы фашизма и резкий спад в годы после последнего кризиса».

Профессор Даниэль Сгрой сказал: «Вдохновение, похоже, имеет большое значение, — отмечает прфессор Даниэль Сгрой из Уорикского университета. — После окончания британских экономических реформ в 1950-х годах национальное счастье было очень высоким, как и ожидания на будущее, но, к сожалению, не все сложилось так, как хотелось бы людям, и счастье падало в течение многих лет до самой низкой точки «зимы недовольства».

Исследователи признают, что данные могут быть несколько искаженными — все-таки, писатели принадлежали к более высокому классу, чем основная часть населения. Тем не менее, они надеются, что в целом настроения в обществе все же были отражены.

Что делает человека счастливым?

Счастье – понятие относительное. Оно мимолетно и капризно. Его нужно уметь замечать и наслаждаться им. Для всех людей счастье свое. Одним важна семья и домашний уют, другим – карьера и самореализация, третьим – финансовое благополучие. Кому-то для счастья надо тепло близких людей, а кто-то удовлетворится только виллой в Испании и счетом в банке.

Понятие счастья исторически изменчиво. В древности люди удовлетворялись едой и крышей над головой, сегодня потребности выросли.

Что делает людей счастливыми? Каждый человек на этот вопрос ответит по-своему. Это зависит от характера, темперамента, самооценки, потребностей, возраста, жизненного опыта. Но есть общие моменты, которые ценят многие. Итак, обратимся к статистике:

Где находят счастье люди?

Любовь
84% людей счастливы, когда любят и любимы. От этого прекрасного чувства вырастают крылья, хочется меняться в лучшую сторону, фантазировать, верить и достигать поставленных целей.
Отдых
82% людей чувствуют себя счастливыми в отпуске. Отпуск – маленькая жизнь, он вносит разнообразие в повседневность. Можно заниматься тем, чего хочется.
Хобби

81% опрошенных находят радость в хобби. Поистине счастлив тот человек, который обрел любимое дело. Найдите для себя хобби, оно разнообразит жизнь, избавит от трудовых будней и поможет реализоваться.
Учеба
74% получают удовольствие от учебы. Получение новых знаний, необходимых умений очень важно. Занимаясь наукой, мы ищем свой путь.
Общение
67% людей находят удовольствие в общении с друзьями. Это помогает расслабиться, почувствовать себя нужным, обсудить интересные темы. Здесь вас любят и понимают.
Семья и дом
58% опрошенных чувствуют себя счастливыми только в семье. Родные люди всегда вас ждут, они вам рады, любят и умеют прощать. Здесь вы можете быть самим собой.
Дети
43% считают, что самые яркие и сильные эмоции дарят дети. Они открывают нам новый мир, а мы передаем им свои знания и навыки. Так многие люди чувствуют свою значимость.
Спорт
38% людей утверждают, что занятия спортом делают их счастливыми. Во время тренировок мы преодолеваем себя, достигаем результата. Это влияет на наше отношение к себе и на самооценку.
Работа
29% людей обожают свою работу. Это возможность самореализации и личностного роста, интересные проекты и перспективы.

Каждый человек счастлив по-своему. На разных этапах жизни он ценит разные вещи. Главное, нужно уметь замечать счастье и наслаждаться им.

Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях!

Что делает нас счастливыми и как этого достичь?

This post is also available in: Итальянский

20 марта был Международный день счастья, а я даже и не знала о том, что такой день существует! 🙂 Счастье – состояние, которое заполучить не так уж и легко. Поэтому оно однозначно заслуживает того, чтобы ему был посвящен целый праздник!

Больше всего на свете человек мечтает быть счастливым. И эта цель объединяет всех жителей Земли, независимо от возраста, пола и материального благополучия.

Но что такое счастье? Или что делает нас счастливыми?

Думаю, вы согласитесь со мной, что счастье жизни зависит от отношения к ней. Люди счастливы настолько, насколько они себе это позволяют. Если настроиться на достижение больших результатов, и не впускать плохие мысли в свою жизнь, то очень скоро вы будете пользоваться плодами своего успеха. Как говорится «Что посеешь, то и пожнешь».

А если перестать сравнивать себя и свои успехи с успехами других людей, то вы как минимум начнете стремиться к своему счастью, к тому состоянию, которое делает нас счастливыми.

Есть такая поговорка «У соседа трава зеленее!». Нам всегда кажется, что чужие успехи лучше, чувства других ярче, а отношения крепче. А если перестать заглядывать в огород соседа, и получше рассмотреть свою вотчину?! И вдруг неожиданно вы поймете, что сами счастливы и не меньше своего соседа.

Задайте себе несколько вопросов и честно ответьте на них!

1. Когда вы хотите от жизни «чего-то большего», это действительно так важно для вас или же в реальности это просто прихоть и желание соответствовать каким-то стереотипам?

2. Если это «что-то большее» реально сделает вас самым счастливым человеком на земле, вы действительно сделали все возможное для того, чтобы ваши мечты стали реальностью? Или вы считаете, что все должно в жизни случаться само собой?!

Да, иногда счастье сваливается на голову тогда, когда ты его совсем не ждешь! Но это вовсе не означает, что так бывает всегда! Порой нужно хорошенько потрудиться, для того, чтобы стать счастливым человеком.

Еще один вопрос! Как вы думаете о своем счастье? Позволяете ли вы ему прийти в вашу жизнь или все время говорите себе, что вы неудачник или, что таким, как вы не везет? Мысли материальны, а негативные мысли могут запросто ваше счастье спугнуть. Так что тренируйте свои мысли и настраивайте их на положительный лад. 🙂

Но и это еще не все!

1. Чего я действительно хочу от жизни?

2. Я проживаю ту жизнь, которую хочу или плыву по течению предлагаемых обстоятельств?

3. Мне действительно важно достичь этой цели?

4. Что можно и нужно сделать, чтобы добиться результата?

Или

5. Не торможу ли я себя своими мыслями на пути к цели?

Хоте научиться мыслить позитивно? Вы уже знаете, как это сделать с помощью медитации.

6. Ценю ли я приятные мелочи, которые происходят со мной?

Подумайте обо всем этом, но не забывайте и о других важных вещах!

1. Научитесь любить себя и тех, кто любит вас.

2. Не слушайте советы других о том, как и где вы должны стать счастливым человеком. Научитесь доверять себе и своим чувствам!

3. Попробуйте понять, что вас радует, поднимает вам настроение и заставляет улыбаться. Поняли? Тогда вы точно знаете, что доставляет вам удовольствие.

Это были мои рассуждения на тему счастья. А вы как думаете, что делает нас счастливыми? Пишите свои комментарии, я с удовольствие с вами поболтаю! 🙂

Что делает людей счастливыми на работе

Согласно исследованию рекрутингового портала Superjob.ua, денежное вознаграждение основным источником счастья на работе назвал каждый третий опрошенный (33%). Интересно, что среди участников исследования, выбравших этот вариант ответа, мужчин и женщин практически поровну (33% и 31% соответственно).

По словам 31% респондентов, счастливыми на рабочем месте они бывают в первую очередь благодаря общению с коллегами, отсутствию в коллективе «интриг, подковёрных войн и ленивых коллег». Закономерно, что для женщин, являющихся существами более общительными, данный аспект намного важнее, чем для мужчин (45% против 22%).

12% участников исследования признаются, что ощущать себя счастливыми на работе им помогает выполнение поставленных перед ними профессиональных задач.

Возможность заниматься любимым делом назвали основной составляющей счастья на работе 11% украинцев. Ещё 10% респондентов считают главным рецептом счастья сам рабочий процесс, «когда всё крутится, вертится и работает на результат».

По 8% опрошенных ключами к счастью на работе назвали «нормальные отношения с начальником, его адекватность и благоразумность» и интересные профессиональные задачи. «Работа должна быть интересной, тогда и счастье будет!» — уверены они.

Для 6% респондентов самое главное – это признание их заслуг: «Каждый человек, какой бы ранг ни занимал, хочет признания своих трудов и достижений…»

По 4% участников исследования назвали хорошее оснащение рабочего места и успехи, достигаемые ими в ходе рабочего процесса.

Польза от проделанной работы, самореализация, возможность проявлять инициативу и самостоятельность – без этого не мыслят счастья на работе по 3% опрошенных.

В свою очередь по 2% украинцев ощущают себя счастливыми на работе, когда удовлетворены своим трудом и имеют возможность повышать свой профессиональный уровень, учиться чему-то новому.

Столько же наших сограждан (по 2%) сообщили, что для них важнее наличие большого объёма работы и стабильность компании, в которой они трудятся.

Другие составляющие счастья на работе назвали 12% участников опроса. Это чувство причастности к большому делу, «вера в ценности, заявленные компанией-работодателем», отсутствие помех в работе, отпуск и обеденный перерыв.

работа делает людей счастливее, чем брак — ИноТВ

Учёные выяснили, что уровень удовлетворённости человека жизнью мало меняется на её протяжении, пишет Forbes. При этом оказалось, что брак не играет большой роли в оценке личного благополучия. Напротив, наличие работы является важным аспектом в том, что касается определения уровня счастья людей по всему миру, а её отсутствие плохо сказывается на удовлетворённости человека жизнью.

В чём секрет счастья? Этот извечный вопрос рассматривается в новом исследовании академического журнала Psychological Science («Психологическая наука»), пишет Forbes.

Команда исследователей под руководством Эндрю Джебба из Университета Пердью проанализировала данные более чем 1,7 млн человек по всему миру, чтобы раскрыть ключи к счастью на протяжении всей человеческой жизни. При этом обнаружилось, что работа является более значимой предпосылкой для счастья, чем брак.

По утверждению исследователей, во всех регионах мира трудоустроенные люди оценивали свой личный уровень счастья выше, чем безработные. Различия между работающими и неработающими людьми обычно достигали пика в возрасте около 50 лет и были несколько ниже в более молодом возрасте. При этом ощущение счастья от наличия работы превышало уровень счастья от наличия брачных уз, отмечается в статье.

Что касается влияния брака на удовлетворённость жизнью, исследователи пишут: «У состоящих в браке людей удовлетворённость жизнью была несколько выше, чем у неженатых людей, в течение всей жизни». В то же время, повышение уровня счастья от брака на протяжении всей жизни было малозначительным.

Почему это так? Несмотря на то, что, скорее всего, существует множество факторов, результаты исследования показывают особенно значительное снижение удовлетворённости жизнью среди безработных. Иными словами, речь может идти не о том, какую степень удовлетворённости может принести человеку хорошая работа или хороший брак, а о том, насколько несчастливыми себя чувствуют люди при отсутствии работы на ключевых этапах жизни.

Также исследователи проанализировали, различается ли удовлетворённость жизнью у людей из разных регионов мира. Основываясь на предыдущих исследованиях, учёные объединили респондентов из 166 стран в группы по десяти регионам. Они установили, что по всему миру у людей наблюдается небольшое снижение удовлетворённости жизнью на всём её протяжении. Это означает, что люди, как правило, немного счастливее в двадцать лет, чем в шестьдесят, поясняет издание.

Тем не менее, имеются и некоторые примечательные региональные различия. Например, в англоязычном мире (который включает в себя Австралию, Ирландию, Канаду, Новую Зеландию, Великобританию и США) уровень удовлетворённости жизнью незначительно увеличивался на протяжении жизни. И наоборот, снижение удовлетворённости жизнью с возрастом было особенно заметно в так называемой Латинской Европе (в которую исследователи включили Францию, Израиль, Италию, Мальту, Молдавию, Португалию и Испанию), а также Восточной Европе (Албании, Армении, Белоруссии, Боснии и Герцеговине, Болгарии, Хорватии, Кипре, Чехии, Грузии, Греции, Венгрии, Казахстане, Косово, Киргизии, Македонии, Черногории, Польше, Румынии, России, Сербии, Словакии, Словении и Украине).

Исследователи пришли к следующему выводу: уровень удовлетворённости жизнью мало меняется на её протяжении. Между тем, брачные узы очень мало ассоциируются у людей с личным благополучием, в то время как наличие работы является более значимым фактором при оценке удовлетворённости жизнью у участников исследования по всему миру, заключает Forbes.

Что вас делает счастливым?

20.03.2020 9:05 536 0

сегодня – международный день счастья, учрежденный ООН

Валерий ЦАРИЕВ, директор Республиканского дома народного творчества, народный артист РСО–А:

– Счастье в моем понимании – это в первую очередь, когда тебя окружают родные, дорогие и любимые люди. Семья, дети, близкие. Когда согревает тебя тепло их сердец и глаз, когда все у тебя хорошо и дома все здоровы, а твоя семья и твой дом – это для тебя надежный тыл. И, конечно, для каждого творческого человека счастье – когда он в творчестве самореализовался. В том числе, для актера и для режиссера. Когда ты действительно влюблен в свою профессию и по-настоящему горишь делом, к которому однажды потянулась душа…

Андрей ПОПОВ, выпускник факультета математики и информационных технологий СОГУ, системный администратор:

– У замечательного советского и российского детского писателя Владислава Крапивина есть такой фантастический роман «Голубятня на желтой поляне». И там, по ходу сюжета, главному герою, космолетчику Ярославу Родину, попавшему на планету-двойник Земли, которую пытаются взять под свой контроль представители враждебной негуманоидной цивилизации, один из этих захватчиков, Магистр, задает такой вопрос: «Мы, по крайней мере, знаем, зачем живем. А вы, люди? У вас у каждого свое счастье. Один счастлив, когда женится на любимой девушке, другой – когда на вдовушке с хорошим счетом в банке. Третьему достаточно купить мотоцикл, четвертый счастлив благодаря солидной зарплате и красивой даче. Один считает целью жизни выиграть как можно больше сражений, другой посвятил себя тому, чтобы сражений никогда не было…» Герой слушает это – и думает: «Счастье – когда счастливы те, кого любишь. И когда они есть – те, кого любишь… Вот этого ты не поймешь никогда». И под этими словами я готов подписаться просто двумя руками.

КРИСТИНА, тренер:

– Однажды меня спросили, какую работу я бы продолжала делать, даже если бы мне за нее не платили? Я задумалась над этим вопросом и абсолютно точно поняла для себя, что продолжала бы работать тренером и сама занималась бы спортом. Что может быть приятнее, чем видеть реальные результаты своей работы? Это то, что действительно делает меня счастливой.

Алан КЕСАЕВ, инструктор по пешему туризму:

– Меня делают счастливым походы в горы. Я искренне радуюсь, когда вижу реакцию людей, увидевших в горах те красоты, с которыми мне довелось познакомиться раньше самому. Какое счастье, когда поднимаешься на вершину, а оттуда открываются необыкновенные панорамы. Больше всего мне нравится теплая дружеская атмосфера в походах, очень приятным бывает общение на привале, когда каждый делится с тем, кто рядом, всем, что у него есть – конфетой, бутербродом… Есть у нашего тур-клуба «фишка» – 5 минут тишины, в это время мы располагаемся поудобнее и слушаем звуки природы: как течет горная река, как ветер колышет деревья. Разве это не счастье?

В. СКВОРЦОВА, г. Моздок:

– Счастье – это когда ты ощущаешь любовь окружающих. Без этого жизнь становится унылой и неинтересной. Это же прекрасно, когда у тебя любящие муж, дети. И когда ты сама испытываешь к ним такие же чувства. А сколько примеров, когда человек остается один. Например, когда его отдают дети, на воспитание которых отдано столько сил, в дом престарелых. Тогда и понимаешь по-особому, что любовь и доброе отношение близких, окружающих – это важное условие счастья.

В. КАБИСОВ, механизатор:

– Меня делает счастливым осознание того, что близкие мне люди живы и здоровы. Недавно острый приступ болезни перенесла моя мать. Мы в семье очень переживали за нее. На днях ей стало лучше. Но угроза рецидива, сказали врачи, сохраняется.

До этого долго болел отец. Его не стало в позапрошлом году. Эти переживания и показали, насколько важно, когда близкие люди здоровы и находятся рядом. Это делает человека счастливым. Остальное, как говорится, приложится.

Марина СТЕПАНОВА, психолог:

– Люди тратят значительную часть своей жизни на невеселые размышления о событиях, которые не произошли с ними. Но как же насчет хороших, которые в ней присутствуют, а ведь могли и не случиться? Представьте, что вы никогда не встретили бы вашего партнера или друга, не получили эту работу и т. д.? Какой была бы жизнь без этих вещей, которые мы считаем сами собой разумеющимися? Таким образом, мысленно выделяйте все хорошее, что есть в вашей жизни, для того чтобы ценить это. Само собой, именно так поступаю и я.

Ирина ВОЛКОВА, швея, г. Моздок:

– Помню, в детстве в мультике про домовенка Кузю меня умиляла ворона, которая говорила: «Счастье – это когда у тебя все дома!» Мы, подростки, смеялись, подшучивали друг над другом, подменяя смысл: «У тебя все дома?». Но вот прошло три десятка лет, я уже давно жена, мама, и это условие стало для меня главным критерием счастья. Каждый вечер перед семейным ужином звоню в другой город маме, дочке-студентке, которая с ней живет. Убедившись, что у них все нормально, и дождавшись сына-старшеклассника с тренировки, успокаиваюсь: ну вот вроде все дома, можно почувствовать себя счастливой!

Ирина СОХИЕВА, с. Дзуарикау:

– Я отношусь к той категории людей, которым для счастья нужно не много. Здорова, не нуждаюсь в помощи, дети и внуки тоже здоровы и у них все хорошо на работе и в школе – значит, все отлично, и я счастлива. Есть и другие поводы для счастья: на днях меня испугало внезапное исчезновение с прилавков в связи с необъяснимым ажиотажем на продукты гречневой крупы. Но сегодня я вновь увидела ее в магазине, купила про запас три пакета – и честное слово, счастлива. Потому что мне, диабетику, гречка просто необходима для соблюдения лечебной диеты. Кто-то скажет, что это мелочи, но поверьте мне, представителю старшего поколения, что из таких мелочей складывается спокойная, счастливая жизнь.

исследований счастья: что делает людей счастливыми? — Видео и стенограмма урока

А как насчет денег? В конце концов, если у вас нет денег, очень легко поверить, что много денег сделает вас счастливым. Но это не то, что обнаружили психологи.

Исследования показали, что после удовлетворения ваших основных потребностей дополнительные деньги не имеют большого отношения к счастью. Таким образом, хотя миллиардеры могут летать на частных самолетах в роскошные спа-салоны по всему миру, это не значит, что они счастливее людей, которые водят машины десятилетней давности и летают автобусами.

Однако сосредоточение внимания на деньгах и материальных вещах может сделать вас глубоко несчастным. Исследования показали, что люди, которые уделяют большое внимание деньгам и вещам, не так счастливы, как нематериалистические люди.

Аффективное прогнозирование

То, что делает людей счастливыми и несчастными, кажется интуитивно понятным. Но действительно ли люди понимают, что делает их счастливыми?

Эффективное прогнозирование — это процесс угадывания того, как вы будете себя чувствовать в конкретных будущих обстоятельствах.Аффект — это просто еще одно слово для обозначения эмоции или настроения. Если бы я сказал, что завтра вы потеряете работу, разойдетесь с партнером и провалите тест, готов поспорить, вы могли бы довольно точно предсказать, каким будет ваше эмоциональное состояние.

Но насколько эффективны люди при аффективном прогнозировании счастья? Не очень; Исследования показали, что большинство людей постоянно ошибаются, догадываясь, что сделает их счастливыми в будущем.

Подумайте об этом: если бы вы могли быть либо влиятельным генеральным директором крупной компании, зарабатывающей кучу денег, либо работать неполный рабочий день в небольшой компании, едва зарабатывая достаточно, чтобы покрыть свои счета, что бы вы выбрали? Как вы думаете, что сделает вас счастливее?

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, сказали, что зарабатывание больших денег сделает вас счастливее.Но, как вы могли догадаться из исследования денег и счастья, для большинства людей это не так. Если вы глубже подумаете о работе, вы поймете, что генеральный директор крупной компании может зарабатывать много денег, но он также много часов работает на стрессовой работе.

Сравните это с работой неполный рабочий день, когда оплачиваются счета, но на предметы роскоши не остается много лишних денег. Однако на работе с частичной занятостью у вас будет больше времени, чтобы проводить со своими близкими.

На самом деле психологи обнаружили, что меньше денег и больше времени с близкими делают людей более счастливыми, если они удовлетворены основными потребностями.Однако большинство людей допускают ошибки в аффективном прогнозировании, потому что они выбирают то, что вряд ли сделает их счастливыми (например, много денег), а не то, что с большой вероятностью сделает их счастливыми (например, время с семьей и друзьями).

Есть много теорий, почему люди неэффективны в аффективном прогнозировании. Некоторые психологи считают, что проблема заключается в смещении воздействия , когда люди полагают, что что-то окажет большее влияние на ваши эмоции, чем это будет на самом деле.Другие считают, что проблема кроется в смещении проекции , когда вы проецируете свои текущие желания и желания на будущее. Другие теории относительно того, почему люди не умеют угадывать, что сделает их счастливыми в будущем, включают тенденцию не думать о конкретных деталях ситуации, которая может произойти в будущем, и склонность забывать о своих реакциях на вещи в прошлом. .

Резюме урока

Есть три основных фактора, которые делают людей счастливыми: близкие отношения, работа или времяпрепровождение, которое они любят, и помощь другим.С другой стороны, деньги и материальные вещи не имеют большого отношения к счастью, и люди, которые делают на них упор, менее счастливы, чем те, кто этого не делает. Независимо от того, насколько интуитивно понятны эти вещи, люди все время совершают аффективные ошибки в прогнозировании, принимая решения, основываясь на вещах, которые вряд ли сделают их счастливыми, например, зарабатывании больших денег, а не на вещах, которые сделают их счастливыми, например как проводить время с близкими.

Результаты обучения

После завершения этого урока вы должны быть готовы:

Определить три основных момента, которые делают людей счастливыми
Обсудите, что, по мнению людей, сделает их счастливыми, по сравнению с тем, что на самом деле делает их счастливыми

Наука утверждает, что у более счастливых людей есть 9 общих черт | The Independent

Все хотят быть счастливыми.

Вот почему наука о счастье привлекла к себе больше внимания в последние годы — исследователи начали выпускать отчеты о счастье во всем мире, а популярность позитивной психологии, которая фокусируется на том, что способствует процветанию отдельных людей и сообществ, резко возросла.

На данный момент мы действительно знаем довольно много о том, как определенное поведение, отношения и выбор связаны с счастьем, хотя большинство исследований по этой теме могут только найти корреляции.

Исследователи считают, что примерно 40 процентов нашего счастья находится под нашим собственным контролем; остальное определяется генетикой и внешними факторами.Это означает, что мы можем многое сделать, чтобы контролировать собственное счастье.

Вот девять вариантов поведения, способствующих счастью, подтвержденных наукой.

1. Отношения важны. Крупное исследование, в котором участвовали сотни мужчин на протяжении более 70 лет, показало, что самыми счастливыми (и самыми здоровыми) были те, кто строил прочные отношения с людьми, которым они доверяли свою поддержку.

(Getty istock)

(Getty)

Источник: Гарвардское исследование развития взрослых

2.Время лучше денег. Ряд исследований показал, что более счастливые люди предпочитают проводить в жизни больше времени, чем денег. Кажется, что даже попытка подойти к жизни с таким мировоззрением делает людей более довольными.

Источник: Business Insider

3. Но помогает иметь достаточно денег для оплаты счетов. Согласно исследованиям, благосостояние людей повышается вместе с уровнем дохода до годовой зарплаты около 75 000 долларов. (Однако это число, вероятно, зависит от вашего прожиточного минимума.)

Радикальные предложения включают строительство 1,5 миллиона новых социальных домов для предоставления бесплатного жилья наиболее нуждающимся

Источник: Proceedings of the National Academy of Sciences

4. Стоит остановиться, чтобы понюхать розы . Люди, которые не хотят думать о хорошем в своей жизни, сообщают, что они более удовлетворены.

Изображение:

(iStock / Getty Images)

Источник: Journal of Personality and Social Psychology

5.Добрые поступки поднимают настроение. Подвезите друзей в аэропорт или проведите послеобеденное время, занимаясь волонтерством. Некоторые исследования показали, что люди, совершающие такие действия, сообщают, что они счастливее.

Согласно опросу, наиболее распространенными добрыми делами являются удерживание двери и взятие участка соседа

(Getty Images)

Источник: Обзор общей психологии

6. Вспотеть — это примерно больше, чем сжигание калорий. Исследования показывают, что повышенный уровень физической активности связан с более высоким уровнем счастья.Упражнения также помогают смягчить симптомы некоторых психических заболеваний.

(Getty Images / iStockphoto

(Getty Images / iStockphoto)

Источники: Американская психологическая ассоциация, BMC Public Health

7. Развлечение дороже материальных вещей. Люди, как правило, счастливее, если тратят их деньги на опыте, а не на вещах.Исследователи также обнаружили, что покупка вещей, которые позволяют получить опыт, например обуви для скалолазания или новой книги для чтения, также может увеличить счастье.

Изображение:

(iStock / Getty images)

Источники: Social Psychology Bulletin

Подробнее:

• Стартап по онлайн-матрасам SIMBA «постоянно» собирает деньги и в мае получил еще 2 миллиона фунтов стерлингов.
• Решение проблемы роботов, крадущих работу, смотрит нам прямо в глаза
• Невролог говорит, что женский мозг — это самый большой неиспользованный ресурс для совета директоров

Наука о счастье: что на самом деле делает нас счастливыми | Макс Вейганд

«Цель нашей жизни — быть счастливыми». — Далай-лама

Мы все хотим быть счастливыми. Период. На самом деле, я бы сказал, что почти все, что мы делаем, будь то работа, женитьба, бегство или даже подача налоговой декларации, делается с общей целью: чувствовать себя счастливее.

Дело не в том, что мы особенно получаем удовольствие от всех этих занятий ради них самих, хотя мы могли бы (а для некоторых, безусловно, должны), а в том, что мы хотим вызвать определенные чувства: страсть, волнение, цель, любовь, волнение, облегчение или любые другие эмоции, которые делают нас, ну, в общем, счастливыми.

К сожалению, большинство людей терпят поражение в поисках счастья по одной простой причине: они ищут его там, где ничего нет. Пустой успех, поверхностные удовольствия и немедленное удовлетворение, кажется, все больше и больше доминируют в нашей культуре, поэтому пришло время спросить:

Что на самом деле делает нас счастливыми?

К счастью, исследователи нашли ответ на вопрос, который мучил философов тысячи лет.

Но прежде чем мы перейдем к этому, вам необходимо понять одну важную концепцию: Базовый уровень счастья

У всех нас есть базовый уровень счастья, который является нашим общим долгосрочным счастьем.Теперь всегда будут хорошие дни (например, выигрыш в лотерею) и не очень хорошие дни (например, паралич), поэтому наше повседневное счастье постоянно колеблется вокруг базового уровня.

Здесь важно то, что счастье всегда возвращается к исходному уровню. На самом деле, исследование доктора Хэппинесса, также известного как Эд Динер, показало, что даже после таких радикальных изменений в жизни, как выигрыш в лотерею и паралич, счастье в конечном итоге вернется к исходному уровню.

Так что, если мы хотим стать счастливее?

Рад, что вы спросили! Исследование Сони Любомирски показало, что мы действительно можем повысить уровень нашего счастья — если знаем, как это сделать.

Итак, вот оно:

* барабанная дробь *

H = S (заданное значение) + C (обстоятельства) + V (добровольные действия)

Давайте рассмотрим их поближе:

Заданное значение:

У всех нас есть генетическая предрасположенность к счастью, которая составляет примерно 50% вашего счастья. Исследователи до сих пор спорят о точных цифрах, но важно следующее: как и почти все, некоторые люди выигрывают в генетическую лотерею жизни, а некоторые проигрывают.

Однако, даже если вы один из тех несчастных, которые, казалось бы, обречены на несчастье, не сдавайтесь! Осталось еще 50% вашего счастья.

Условия:

Это наши внешние обстоятельства, на которых мы часто сосредотачиваемся больше всего: деньги, статус, работа, машины, красивые дома и другие внешние вещи, за которыми мы гоняемся в погоне за счастьем.

Мне неприятно рассказывать вам об этом, но деньги не сделают вас счастливым. По крайней мере, согласно вышеупомянутому Эду Динеру, который был первым человеком, изучившим счастье с научной точки зрения. Динер сравнил людей из списка самых богатых американцев Forbe с населением в целом и обнаружил, что они были ненамного счастливее среднего, а 37% были менее счастливы, чем средний американец.Похоже, мы гнались не за тем.

Теперь, поскольку мы не можем контролировать нашу генетику и можем лишь частично контролировать наши внешние обстоятельства, осталось только одно, чтобы увеличить наше счастье:

Добровольная деятельность:

Если вы хотите изменить свой базовый уровень счастья на Хорошо, есть два способа сделать это: изменить свои мысли или изменить свои действия. Вот несколько примеров:

Ведите дневник благодарности : Записать утром три вещи, за которые вы благодарны, — один из лучших способов правильно начать свой день.
Простите себя и других людей : Большинство людей несут с собой все свои прошлые неудачи, ошибки, боли и страхи. Научитесь отпускать то, что было, чтобы сосредоточить свою энергию на том, что есть. Прошлое нельзя изменить, но можно изменить свое будущее.
Научитесь любить себя : День, когда я научился любить себя и все свои недостатки и недостатки, был, вероятно, самым счастливым днем в моей жизни. Когда вы по-настоящему любите себя, счастье — это не вариант, это необходимость, потому что вы достаточно цените себя, чтобы знать, что заслуживаете только самого лучшего.
Ставьте цели : Достижение целей, вероятно, самая вдохновляющая и захватывающая вещь в мире. Подумайте об этом: когда вы обычно чувствуете себя наиболее живым? Скорее всего, это когда вы растете в стремлении к цели, которую стоит достичь.
Медитация : От увеличения счастья, концентрации, здоровья и силы воли до регулирования настроения и снижения стресса, медитация — это лекарство от всего. Поначалу это сложно (и все еще для меня), но, тем не менее, вы получаете преимущества.

Упражнение : бег, поднятие тяжестей и езда на велосипеде — одни из самых быстрых способов улучшить настроение и уменьшить стресс.

«В дни тренировок настроение людей значительно улучшается после тренировок. Настроение оставалось примерно таким же в дни, когда они не были, за исключением чувства спокойствия людей, которое ухудшалось ». — Джо Коулсон, Бристольский университет

Высыпайтесь: Люди часто думают, что им может сойти с рук измена своему сну, но исследования показали пагубные последствия недосыпания: плохое настроение, снижение концентрации, ухудшение памяти, и снижение производительности.Сделай мне одолжение и ложись спать.
Проводите больше времени с друзьями: Роберт Уолдингер — директор Гарвардского исследования развития взрослых, одного из крупнейших исследований счастья на протяжении всей жизни. Более 75 лет он и его предшественники следовали за маленькими детьми на протяжении всей их жизни, что привело к одному важному выводу: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее.
Смех : Между вашим мозгом и телом существует петля обратной связи, а это означает, что все, что вы делаете физически, влияет на ваше психическое состояние.Просто сверкнув улыбкой и выпрямившись, вы сразу почувствуете себя счастливее. Просто попробуйте!
На самом деле за деньги можно купить счастье , если потратить их правильно: если у вас есть 10 долларов, что с ними делать? Исследования показывают, что если вы хотите быть счастливым, потратите их на кого-то другого. Купите цветы для жены, игрушку для детей или десерт для друга. Вы поблагодарите себя позже.

Теперь я надеюсь, что эта статья заставила вас задуматься о том, чего вы действительно хотите от жизни.Мы часто ищем счастье в неправильных местах или обвиняем неудачу в генетической лотерее в своих несчастьях, но, изменив свои мысли и действия, мы все можем стать счастливее.

Как только вы это осознаете, счастье становится выбором. Вы готовы это сделать?

Хотите получать еженедельные советы и рекомендации по совершенствованию своего ума и формированию лучших привычек, а также мою бесплатную электронную книгу Сила воли на стероидах ? Зарегистрируйтесь здесь . Вы также можете найти меня здесь, на моем канале на Youtube , если вы предпочитаете эти статьи в видеоформате.;)

Что делает людей счастливыми?

Объяснения> Эмоции > Счастье> Что делает людей счастливыми?

коррелятов | Характеристики | Так что

Что делает вас счастливым? Какие секреты могут привести к счастливой жизни? Вот краткое изложение.

Счастье соотносится

Счастье соотносится со следующим списком видимых извне эффекты.

Брак

Конечно, вы можете быть несчастливым в браке, но многие люди довольны их супружеская участь. Люди в успешном браке в целом счастливее, чем люди, которых нет.

В наши дни много людей, не состоящих в браке, но находящихся в стабильном состоянии, преданный идее отношения. Пока это фактически то же самое, что и брак, тогда они также может быть счастливее.

Друзья

Люди, у которых есть богатые социальные сети, с хорошими друзьями, которые им помогут когда они в упадке, они обычно более счастливы.Они имеют удовольствие познакомиться люди, которым они доверяют, и чувство безопасности, зная, что всегда есть кто-то там кто может помочь.

Процветание

Жизнь в условиях безопасной и процветающей демократии превосходит все альтернативы. Имея много денег не сделает вас счастливее, но их достаточно для оплаты счетов и немного побаловать себя, безусловно, имеет значение.

Воспринимаемое благополучие относительно . Я чувствую себя благополучным, только если у меня есть больше, чем люди, похожие на меня.Бедный человек в одной стране может быть король в другом.

Успех

Счастливые люди успешны. Или это наоборот? Что мы знаем что если вы успешны в браке, дружбе, доходе, работе и здоровье, тогда у вас больше шансов быть счастливым.

Религия

Люди, которые следуют религии, обычно более счастливы, чем те, кто этого не делает. Верно это или нет, но вера дает вам уверенность в том, что вы познаете такие утешения. что вы и ваши выживете после смерти и можете получить прощение за свои грехи.Это также придает смысл жизни и может способствовать здоровому образу жизни.

Принадлежность к религиозной группе также приносит пользу друзьям, которые скорее всего, религия обязана помогать в случае необходимости.

Здоровье

Печаль подавляет иммунную систему, а также настроение. Счастье действует в наоборот. Быть здоровым также лучше, чем быть нездоровым. Счастья и Таким образом, здоровье — это улица с двусторонним движением.

опыта

Люди, у которых было счастливое прошлое, с большей вероятностью будут иметь счастливое настоящее и будущее.С другой стороны, люди с плохим опытом вполне могут остановиться на этих, неся с собой несчастья. Таким образом, прошлое может создать будущее.

Характеристики счастья

Личностные факторы и другие внутренние личностные характеристики люди также могут привести к большему счастью.

Оптимизм

Люди, которые настроены оптимистично, по определению, сейчас более счастливы, глядя в будущее, поскольку они предполагают, что все будет лучше, чем они могли бы быть, даже несмотря на негативное прошлое.

Довольный

Люди, которых не беспокоит прошлое или будущее, тоже могут быть счастливы в настоящий момент. Беспокойство о будущем — общий творец несчастья, и прекращение беспокойства может дать вам огромный импульс.

Достижение

Люди, которые бросают вызов самим себе, стремятся учиться и достигать, находят удовольствие не только в достижении своих целей, но и в борьбе и сосредоточении усилий, чтобы получить там.

Они часто ставят перед собой как меньшие, так и большие цели, позволяя им понять достижение в каждом из маленьких шагов на пути к большей радости достижение чего-то значительного.

Забота

Люди, которые альтруистичны, заботятся о других и проводят время, помогая им часто находят в этом большое счастье. Забота о других выводит вас из себя и перестает беспокоиться. Увидеть других, кому повезло меньше, чем вам. иметь контрастную мотивацию.

Целостность

Верность себе создает внутренние выравнивание и уменьшает внутреннее конфликт, который мешает вам быть по-настоящему счастливым.Это помогает объяснить, как забота работает — если у вас есть внутренние Ценности, которые гласят, что забота — это правильно, тогда Заботясь о других, вы увеличиваете внутреннее выравнивание.

Благодарность

Людей, которые благодарны за свою судьбу и проявляют благодарность к другие за то, что они получают, оказались более счастливыми. В частности, благодарность можно найти во многих религиозных молитвах.

Юмор

Те, у кого есть чувство веселья и умеют смеяться, особенно над собой, в целом счастливее.

Смех над собой подразумевает здоровое чувство безопасности с пониженным склонность к беспокойству, что, в свою очередь, способствует счастью.

Действия

Когда люди заняты, они часто более счастливы, чем те, кто замедляется, смотрите Телевидение, серфинг в сети и другие менее активные вещи.

Активность сокращает время для хандры, добавляет интереса и увеличивает вероятность встречаться с другими и находить счастье в новых сферах.

Найдите, что из этого подходит вам и другим, и затем используйте их в убедительные сообщения и действия.

См. Также

Принцип центровки, Принцип контраста

Благодарность:
Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Е. (2003). Подсчет благословений против бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучие в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии , 84 (2), 377-389

Забота:
Любомирский С., Шелдон К.М., & Schkade, D. (2005). Преследуя счастье: архитектура устойчивых изменений. Обзор общего Психология , 9 (2), 111-131.

Несколько:
Селигман, М. (2002). Подлинное счастье: используя новую позитивную психологию реализовать свой потенциал для длительного удовлетворения . Артур Пайн Ассошиэйтс, США

Несколько:
Любомирский С. и Кинг Л. (2005).Преимущества частого положительного воздействия: Приводит ли счастье к успеху ?, Психологический бюллетень , 131, 6, 803–855

Преследование счастье: архитектура устойчивых изменений. Обзор общего Психология , 9 (2), 111-131.

Что делает человека счастливым?

Мы все ищем ключ к счастью в той или иной форме. И хотя то, что приносит радость одному человеку, может полностью отличаться от того, что приносит радость другому, есть несколько основных вещей, которые нам всем нужно, чтобы быть по-настоящему довольными.В недавней ветке Quora был задан, казалось бы, простой (но на самом деле довольно загруженный) вопрос: что делает человека по-настоящему счастливым? Ответы были разными, но все они найдут отклик у любого, кто ищет способы стать самым счастливым человеком.

1. Имея цель

Нам всем нужно что-то, что двигало бы нас и давало нам разум в нашей жизни, независимо от того, насколько оно велико или мало. Часть счастья — это открытие собственной цели, как бы вы ее ни определили. Ищите смысл для большего удовлетворения.

«Когда у нас есть цель, которая превосходит нас самих, для которой мы можем применить наши уникальные таланты, мы чувствуем себя полностью удовлетворенными и счастливыми.Итак, для начала вам нужно знать, в чем вы хороши — хорошо ли вы оратор, организатор или готовите? Или вам нравятся животные? Или любопытствуешь о политике? Выясните свои сильные стороны и примените их для достижения чего-то большого в одиночку или с другими «, — говорит пользователь Quora Тонка Зорлуер.

2. Раздача другим

Добрые поступки не только полезны для получателя, но и могут иметь огромное влияние на ваше собственное счастье. Отдавая другим, мы видим перспективу и можем сделать нас более счастливыми, чем брать что-то для себя.

«Неврологи предполагают, что наш мозг устроен так, чтобы получать удовольствие от отдачи: многочисленные исследования показали, что давать, а не брать, делает нас намного счастливее. Парадокс щедрости предполагает, что независимо от дохода люди, которые тратят время и деньги на других значительно счастливее тех, кто тратит на себя », — говорит пользователь Quora Виктория Вельтмане.

3. Любовь и общение

Любовь в любой форме приносит счастье в нашу жизнь. Здоровые отношения с друзьями, семьей и близкими могут улучшить качество вашей жизни и принести ей радость.

«В душе мы социальные существа, независимо от того, насколько застенчивы или тихи некоторые из нас», — говорит пользователь Quora Джошуа Отусанья. «Мы хотим, чтобы нас любили самые близкие люди. Чтобы быть счастливыми, необходимо иметь значимые отношения с другими людьми, как романтические, так и платонические. Какой смысл жить счастливой жизнью, если вы не можете испытать ее с те, кто вам близок? »

4. Удовлетворение основных потребностей

Это несложно, но доступ к пище, воде, одежде и крову — ключ к счастью.Однако заблуждение состоит в том, что большее количество денег и материальных вещей помимо этих потребностей напрямую связано с счастьем, а это не обязательно так.

«Я смотрел документальный фильм под названием Happy , который объяснял науку об истинном счастье, изучая уровни счастья в богатых и бедных странах», — говорит Джошуа Отусанья. «Их результаты показали, что деньги и счастье напрямую связаны только до определенной степени. Деньги являются основным фактором вашего счастья до тех пор, пока не будут удовлетворены ваши основные потребности — еда, вода, кров, одежда и т. Д.После того, как вы сможете позволить себе удовлетворить эти потребности, количество счастья, которое могут принести вам деньги, больше не будет значительно увеличиваться ».

5. Сохранение здоровья

К сожалению, мы не всегда можем контролировать свое здоровье. Однако то, что в наших руках — это , — это наша способность заботиться о своем теле как можно лучше. Оставаться активным, есть пищу, которая питает наш организм, и заботиться о своем психическом здоровье (которое так же важно, как и физическое) — все это способствует нашему счастью.

6. Принятие себя

Огромная часть счастья в вашей жизни — это быть счастливым с самим собой . Для большинства это означает соблюдение какого-то морального кодекса, который дает им разум и требует от них ответственности. Самоактуализация, описанная в теории Маслоу «Иерархия потребностей», мораль и сохранение верности себе — все это важнейшие составляющие довольства.

«Ключ — любить себя», — говорит пользователь Quora Андреа Хаас. «Когда вы научитесь любить себя, вы заметите, что произойдет несколько вещей: вы перестанете искать счастья вне себя.Вы не будете чувствовать себя вынужденным делать что-то для принятия или одобрения и перестанете покупать вещи, которые вам не нужны, для временного удовольствия.

Ты перестанешь принимать вещи на свой счет. Отвержение не душераздирающее. . . Никто не мог понять вас так, как вы понимаете себя, поэтому не ждите от них. Будьте своим защитником.

Ваша жизнь станет ярче. Без этого социального давления вы откроете для себя то, что вам действительно нравится делать, и, возможно, даже откроете некоторые скрытые таланты в процессе.Ваши мотивы будут чистыми. Вы не будете набирать форму или продвигаться по карьерной лестнице, чтобы кого-то впечатлить, вы будете делать это за себя.

Вы поймете, что заслуживаете счастья. Вы даже обнаружите, что дарить любовь другим намного проще ».

Что делает людей счастливыми? | HowStuffWorks

Экстраверсию связывают с более высоким уровнем счастья, но неясно, какая из них вызывает другую [источник: Мэтьюз].Обретают ли экстраверты, летающие на крыльях взаимодействия, счастье, или эти уже счастливые Чатти Кэти просто больше любят гулять со своими друзьями?

Мы знаем, что больше счастья приносит опыт, чем материальная выгода, а это значит, что интровертов ждет несчастье. Если счастье нужно обрести в опыте, экстраверты с большей вероятностью, чем интроверты, будут искать новые впечатления. Экстраверты также могут иметь преимущество, когда дело доходит до продвижения вперед, отчасти потому, что экстраверты имеют преимущество перед ними, когда дело доходит до профессионального общения и открытия новых возможностей через друзей и знакомых.Социальные связи также могут открывать дополнительные возможности, например, более близкое расположение к возможным романтическим партнерам.

С другой стороны, интроверты не обязательно отчаиваются из-за социальных связей, им просто не нужна толпа друзей и знакомых. В то время как экстраверты могут отчаяться из-за того, что в их сотовый телефон запрограммированы только три или четыре телефонных номера, интроверты предпочитают иметь небольшую горстку близких друзей, чтобы удовлетворить потребность в общении и близости.

Итак, почему экстраверты должны быть счастливее? Счастье не обязательно находится в социальных связях, а скорее в том, чтобы не чувствовать себя социально разобщенным.Социальная изоляция возникает, когда мы хотим большего количества социальных взаимодействий, но по той или иной причине (главная из которых — слишком замкнутость) мы не можем удовлетворить эту потребность. Те, кто сообщает о чувстве социальной изоляции, с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень стресса, плохой сон, более высокое кровяное давление и множество других негативных последствий для здоровья [источник: DiSalvo].

Интересно, что исследования показали, что можно стать счастливее, притворившись экстраверсией, даже если вы чувствуете себя замкнутым [источник: Флисон].Заставляя себя общаться с другими людьми, особенно с незнакомцами, вы, как правило, излучаете счастье и вскоре чувствуете себя счастливее. Даже симулированная улыбка приносит больше счастья, как и простое сообщение о том, что скоро вы встретитесь с незнакомцем [источник: Байи].

31 привычка счастливых людей

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Нильс — коуч по образу жизни и соучредитель njlifehacks.com , блога, посвященного тому, чтобы помогать людям жить лучшей жизнью через неустанное самосовершенствование. Нильс находится на пути к тому, чтобы стать величайшей версией самого себя и любит делиться тем, что узнает на этом пути.

Если вы нашли этот пост полезным, посетите его сайт и получите бесплатное руководство: 7 советов по повышению производительности, чтобы добиться большего в жизни и бизнесе

Что делает людей счастливыми? В чем разница между счастливыми и несчастными людьми?

Простой.У них разные привычки — они по-разному действуют и думают.

Неважно, богаты вы или бедны, путешествуете ли вы на Lamborghini или на старом грузовике Chevy, красивы вы или невзрачны, живете ли вы в теплом или холодном климате, уверенность в себе высокая или низкая.

Основное различие (помимо генетики) между счастливыми и несчастными людьми — это привычки. Счастливые люди приобретают больше привычек, приносящих счастье, а несчастные — больше вредных.Это так просто.

Счастливые люди приобретают больше привычек, приносящих счастье, в то время как несчастные люди приобретают больше вредных привычек. Это так просто.

И это отличные новости, не правда ли? Потому что это означает, что ваше счастье находится в ваших руках. Вы можете выбрать, какие привычки развивать в своей жизни. Если вы хотите стать счастливее, просто установите больше привычек, повышающих уровень счастья.

В сегодняшней статье я хочу помочь вам в этом. Последние пару месяцев я исследовал науку о счастье и обнаружил в общей сложности 31 привычку, общую для всех счастливых людей.Именно эти привычки определяют разницу между тем, чтобы быть счастливым с вами много в жизни или быть несчастным и вести несчастный образ жизни.

Выбор всего лишь нескольких из этих привычек и внедрение их в вашу собственную жизнь существенно повлияет на то, чтобы жить более счастливой, здоровой и успешной жизнью.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)

1. Довольные люди часто переживают поток

Flow — это состояние полного поглощения и полной вовлеченности в настоящий момент. Он отмечен интенсивной концентрацией, чувством безвременья и потерей самосознания. Это глубоко исцеляющее и приятное состояние, которое очень способствует нашему счастью.

Соня Любомирски, ведущий исследователь счастья, объясняет некоторые из его преимуществ в своей книге «Как к счастью:

».

Переживание потока побуждает нас вовлекаться в жизнь (а не отчуждаться от нее), получать удовольствие от деятельности (а не считать ее унылой), обрести чувство контроля (а не беспомощности) и чтобы почувствовать сильное чувство собственного достоинства (а не собственного достоинства).Все эти факторы наполняют жизнь смыслом и придают ей богатство и интенсивность. И счастье ». — Любомирская Соня

Чем чаще вы испытываете чувство потока, тем счастливее вы будете. Итак, выясните, что ставит вас в состояние потока, и сделайте еще больше.

Чем больше вы испытываете чувство «потока», тем счастливее вы будете.

2. Счастливые люди регулярно тренируются

Если вы еще не занимаетесь спортом на регулярной основе, значит, вы недостаточно серьезно относитесь к своему здоровью, своему личностному росту и своему счастью.Я сказал это.

Дело в том, что упражнения — слишком хорошее лекарство, чтобы игнорировать его. Прежде всего, вы получаете все удивительные физические преимущества, начиная от увеличения энергии, снижения артериального давления, повышения чувствительности к инсулину, увеличения продолжительности жизни, потери веса, улучшения сна и так далее.

Однако еще более важны психологические и психологические эффекты. Было доказано, что упражнения уменьшают тревогу, депрессию и другие психологические недуги, улучшая настроение людей, делая их более уверенными в себе и, конечно же, повышая их счастье.

Просто прочтите, что Соня Любомирски (опять же, один из ведущих мировых исследователей счастья!) Говорит о силе физической активности в книге «Как счастья»:

Опросы показывают — и крупномасштабные рандомизированные вмешательства подтверждают, — что упражнения вполне могут быть самым эффективным мгновенным ускорителем счастья из всех видов деятельности ». — Соня Любомирская

«Опросы показывают — и крупномасштабные рандомизированные вмешательства подтверждают, — что упражнения могут быть самым эффективным мгновенным ускорителем счастья из всех видов деятельности.”

Поэтому, пожалуйста, ради собственного здоровья и счастья начните регулярно заниматься спортом, если вы еще этого не сделали. Вам не нужно ходить в спортзал или бегать трусцой. Любые упражнения подойдут для вас, будь то теннис, йога, бадминтон, футбол, триатлон, альпинизм или треккинговый бег.

3. Счастливые люди останавливаются и нюхают розы

Остановитесь и понюхайте розы — в научной литературе это называется практикой «смаковать».Согласно Википедии, смакование — это ‘ использование мыслей и действий для увеличения интенсивности, продолжительности и оценки положительных переживаний и эмоций».

Наслаждение — это признание чего-то хорошего в своей жизни (например, красивого цветка, коллеги, приносящего вам чашку кофе, или солнца, сияющего на вашем лице), а затем наслаждения положительными чувствами, связанными с этим. Вместо того, чтобы позволить положительному опыту проплыть, как будто ничего не произошло, смаковать означает тратить время на то, чтобы признать, оценить и полностью насладиться им.

Исследования показывают, что эта простая практика — мощный ускоритель счастья. Соня Любомирски делится своими мыслями в книге «Как счастья:

Привычка смаковать, как показали эмпирические исследования, связана с интенсивным и частым счастьем. Более того, смакование связано со многими другими положительными характеристиками. Например, в нескольких исследованиях было обнаружено, что люди, склонные к наслаждению, были более самоуверенными, экстравертированными и удовлетворенными и менее безнадежными и невротичными.» — Соня Любомирская

На протяжении всей своей повседневной жизни проверяйте, сможете ли вы время от времени замедляться, замечать то, что хорошо здесь, в настоящий момент, и в полной мере использовать эту доброту, ценив ее и наслаждаясь ею.

4. Счастливые люди практикуют внимательность

Внимательность подобна наслаждению. Он определен на mindful.org как «основная человеческая способность полностью присутствовать, осознавать, где мы находимся и что мы делаем, а не чрезмерно реагировать или подавляться тем, что происходит вокруг нас.’

Внимательность включает в себя способность без осуждения наблюдать за всем, что присутствует здесь и сейчас (например, мысли и эмоции). Чаще всего это достигается путем регулярной медитации.

Если вы не знакомы с этой техникой, вы можете задаться вопросом, зачем кому-то пытаться лучше осознавать свои мысли, эмоции или действия. В чем смысл? Трудно объяснить, как именно это работает, но наука показывает, что осознанность дает преимущества, начиная от улучшения здоровья, укрепления иммунной системы, уменьшения боли, вплоть до повышения устойчивости к стрессу, уменьшения беспокойства, депрессии и т. Д.Что касается счастья, Соня Любомирски рассказывает о преимуществах осознанности в книге The How of Happiness:

Серия исследований, проведенных в Университете Рочестера, была сосредоточена на людях, «обладающих высокой осознанностью», то есть тех, кто склонен быть внимательными к настоящему и остро осознавать свое окружение. Оказывается, такие люди являются образцами процветающего психического здоровья. По сравнению с обычным человеком они с большей вероятностью будут счастливы, оптимистичны, уверены в себе и довольны своей жизнью и с меньшей вероятностью будут депрессивными, злыми, тревожными, враждебными, застенчивыми, импульсивными или невротичными. ” — Соня Любомирки

Внимательность — одна из тех вещей, на развитие которых нужно много времени и усилий. Но если вы хотите свободы от своих мыслей, а также большего счастья и благополучия, я считаю, что это того стоит. На самом деле, на мой взгляд, внимательность — это навык №1, которому вы можете научиться за всю свою жизнь.

Счастливые люди часто практикуют внимательность.

Практикуйте внимательность, если вы хотите свободы от своих мыслей и увеличения счастья и благополучия.

5. Счастливые люди медитируют

Хотите узнать способ №1 повысить свою внимательность? Это медитация, еще один мощный метод улучшения нашего общего самочувствия, здоровья и счастья.

Медитация буквально изменяет физическую структуру нашего мозга и перестраивает его для большего счастья. Шон Ахор описывает некоторые исследования в своей книге «Преимущество счастья:

».

Нейробиологи обнаружили, что у монахов, которые годами медитировали, на самом деле растет левая префронтальная кора, часть мозга, наиболее ответственная за чувство счастья.[И] исследования даже показывают, что регулярная медитация может навсегда перестроить мозг, чтобы повысить уровень счастья, снизить стресс и даже улучшить иммунную функцию ». — Шон Ахор

Большая часть исследований медитации проводится на основе медитации осознанности. Однако специалисты предполагают, что любая практика медитации поможет людям стать счастливее. Просто попробуйте несколько разных практик и узнайте, что работает для вас.

6. Счастливые люди проводят время вне дома

Проведение времени на улице, особенно на природе, — один из самых простых способов улучшить наш уровень счастья, а также немного укрепить наше здоровье.

Одно исследование, например, показало, что прогулка на природе повышает настроение людей и уменьшает количество негативных мыслей, которые они испытывают. Люди, которые гуляли по городу, не проявляли ни одной из этих выгод.

Исследование физических упражнений — иногда называемых «зелеными упражнениями» — некоторые люди называют упражнениями в квадрате. В то время как регулярные упражнения уже хорошо известны своим положительным влиянием на самооценку и настроение, занятия на открытом воздухе ускоряют этот эффект, вызывая повышение самооценки и улучшение настроения, помимо обычных физических упражнений.

Мне нравится совет Барбары Фредриксон в ее книге «Позитивность»:

В хорошую погоду нужно быть готовым. Найдите дюжину мест, куда вы можете добраться за считанные минуты, которые соединят вас с зеленым или синим, с деревьями, водой или небом. Было показано, что они повышают позитивный настрой. Возможно, в нескольких шагах от вашей двери расцветают несколько естественных пятен. Если да, внимательно изучите их. Сделайте их своими. ” — Барбара Фредриксон

7.Счастливые люди стремятся к осмысленным целям.

Подумайте о самых счастливых людях, которых вы знаете. Скорее всего, они живут очень активной жизнью, не так ли? Они всегда что-то делают. У них большие планы. У них есть идеи. Другими словами, у них есть цели, которые они преследуют.

И не зря. Цели дают нам цель, смысл, чувство энтузиазма, повод вставать по утрам. И самое главное, они делают нас невероятно счастливыми. Соня Любомирская прекрасно описывает это в книге «Как счастья:

».

Люди, которые стремятся к чему-то личному, будь то изучение нового ремесла, смена карьеры или воспитание большего количества детей, намного счастливее тех, у кого нет сильных мечтаний или стремлений.Найдите счастливого человека, и вы найдете проект … Работа над осмысленной жизненной целью — одна из самых важных стратегий, чтобы стать счастливее на долгое время ». — Соня Любомирская

У счастливых людей есть проекты. Если вам интересно, что делает людей счастливыми, какие у вас проекты?

8. Счастливые люди проводят много времени с друзьями и семьей

Мы социальные существа и лучше всего себя чувствуем, когда общаемся с другими людьми. Одно интересное исследование прекрасно иллюстрирует этот момент.Исследователи взяли выборку из 222 студентов колледжа, измерили их уровень счастья, а затем сосредоточились на 10 процентах самых счастливых. Мартин Селигман, ведущий исследователь в этой области, объясняет результаты в своей книге «Подлинное счастье:

».

Эти «очень счастливые» люди заметно отличались от обычных людей и от несчастных людей одним главным образом: богатой и полноценной общественной жизнью. Очень счастливые люди проводили меньше всего времени в одиночестве (и больше всего времени в общении), и они получали самые высокие оценки в хороших отношениях как с самими собой, так и со своими друзьями.Все 22 члена очень счастливой группы, кроме одного, сообщили о нынешнем романтическом партнере ». — Мартин Селигман

Счастливые люди проводят больше всего времени за общением и меньше всего в одиночестве.

Если вы хотите стать счастливее, инвестируйте в рост и развитие своего круга общения. (Вот наш пост о том, как быть более общительным.) Оттачивайте свои навыки разговора, слушания, сострадания и сочувствия. И самое главное, уделите время друзьям и семье.

Проведение качественного времени с семьей и друзьями, о которых вы заботитесь, является ключевой частью более счастливой жизни.Обязательно найдите время, чтобы провести с теми, кого любите.

9. Счастливые люди празднуют чужие успехи

Счастливые люди не задаются вопросом, что делает людей счастливыми. Они делают все возможное, чтобы приносить счастье другим.

Мы только что установили, что богатая социальная жизнь и здоровые отношения имеют первостепенное значение для счастья. А вот односторонне счастливые люди развивают и улучшают свои отношения. Это называется «активный и конструктивный» ответ.

Многие исследователи изучают отношения.Они изучают, что работает, а что не работает в «средних» отношениях. Снова и снова исследователи обнаруживают, что то, как мы отмечаем наши отношения, является гораздо лучшим показателем хороших отношений, чем то, как мы ссоримся. Мартин Селигман объясняет, как это работает, в своей книге «Расцвет:

».

Люди, которые нам небезразличны, часто рассказывают нам о победах, триумфах и менее важных вещах, которые с ними случаются. То, как мы реагируем, может либо построить отношения, либо подорвать их.Есть четыре основных способа реагирования, только один из которых способствует построению отношений ». — Мартин Селигман

Итак, есть четыре способа ответить, когда кто-то говорит нам о победе. Но только одно создает счастье: активное и конструктивное. Вот график, показывающий различия между стилями (взяты из книги Flourish):

Ваш партнер поделился положительным событием: «Я получил повышение по службе и повышение на работе!»

ВИД ОТВЕТА	ВАШ ОТВЕТ
Активно-конструктивно	«Это здорово! Я так горжусь тобой.Я знаю, насколько важным было для вас это повышение! Пожалуйста, облегчите мне мероприятие сейчас. Где ты был, когда тебе сказал начальник? Что он сказал? Как вы отреагировали? Мы должны выйти и отпраздновать ». Невербальный: поддержание зрительного контакта, проявление положительных эмоций, таких как искренняя улыбка, прикосновения, смех.
Пассивно-конструктивное	«Это хорошие новости. Ты заслуживаешь это.» Невербальный: активное эмоциональное выражение практически отсутствует.
Активное и разрушительное	«Звучит как большая ответственность.Собираетесь ли вы теперь проводить дома еще меньше ночей? » Невербальный: проявления отрицательных эмоций, например, нахмуренные брови.
Пассивное и разрушительное	«Что на ужин?» Невербальный: зрительный контакт практически отсутствует, отворачивается, выходит из комнаты.

Ваш партнер рассказывает о положительном событии: «Я только что выиграл 500 долларов в благотворительной лотерее!»

ВИД ОТВЕТА	ВАШ ОТВЕТ
Активно-конструктивно	«Ух ты, какая удача.Ты собираешься купить себе что-нибудь приятное? Как ты купил этот билет? Разве не здорово выиграть что-нибудь? » Невербальный: поддержание зрительного контакта, проявление положительных эмоций.
Пассивно-конструктивное	«Это хорошо». Невербальный: активное эмоциональное выражение практически отсутствует.
Активное и разрушительное	«Готов поспорить, вам придется платить с этого налоги. Я никогда ничего не выигрываю.«Невербальный: проявление отрицательных эмоций.
Пассивное и разрушительное	«У меня сегодня был плохой день на работе». Невербальный: слабый зрительный контакт, отворачивание.

Итак, если вы хотите улучшить свои отношения и стать счастливее, радуйтесь успехам других людей. Когда кто-то говорит вам о победе, празднуйте вместе с ним. Отвечайте с энтузиазмом. Попросите их поделиться с вами своим опытом. Позвольте им погреться в чувстве успеха.

10. Счастливые люди участвуют в глубоких разговорах

Вспомните некоторые из лучших разговоров, которые у вас были за последнее время. О чем ты говорил? Погода? Последние спортивные результаты? Ваша любимая музыка? Новости сплетен о знаменитостях? Новый альбом Майли Сайрус?

Наверное, ничего из этого, не так ли? Нам нравится говорить о том, что для нас важно. Нам нравится, когда у нас есть шанс стать уязвимым, грубым и личным. Другими словами, мы счастливы, когда ведем глубокие беседы, а не пустую болтовню.

И исследование соглашается. Когда ученые изучают разговорные привычки счастливых людей, они обнаруживают то же самое. Кристофер Петерсон делится некоторыми идеями в своей книге «В поисках хорошей жизни:

».

Во-первых, более счастливые участники тратили больше времени на разговоры с другими, что неудивительно, учитывая социальную основу счастья. Во-вторых, количество светских бесед отрицательно ассоциировалось со счастьем. И в-третьих, степень предметного разговора положительно ассоциировалась со счастьем.Итак, счастливые люди социально взаимодействуют с другими, и это взаимодействие влечет за собой существенные вопросы ». — Кристофер Петерсон

Стать счастливее — значит выйти за рамки светской беседы и начать глубокие разговоры на темы, которые действительно важны для вас как личности.

11. Счастливые люди отпускают материалистические наклонности

Многие люди в нашем обществе приравнивают счастье к материальному успеху — большой особняк, модную одежду, быструю спортивную машину, яхту и так далее.Однако я бы сказал, что большинство людей, обладающих такими вещами, не обязательно счастливее, чем вы или я. Почему? Потому что такая собственность — признак материализма.

А материализм — плохая новость. Соня Любомирски объясняет некоторые из его отрицательных эффектов в своей книге «Мифы о счастье:

».

Множество исследований показали, что материализм истощает счастье, угрожает удовлетворенности нашими отношениями, наносит вред окружающей среде, делает нас менее дружелюбными, симпатичными и сочувствующими и снижает вероятность того, что мы будем помогать другим и вносить свой вклад в наши сообщества. .” — Соня Любомирская

Счастье и материализм несовместимы. Обычно счастливые люди оставляют погоню за деньгами и «всякими вещами» и вместо этого сосредотачиваются на опыте, дружбе, увлечениях, хобби и других, более интересных делах.

«Если хочешь большего счастья, давай больше».

12. Счастливые люди дарят дар

«Истинное счастье состоит в том, чтобы делать других счастливыми», — гласит древняя индуистская пословица .

Если вы подумаете об этом в своей жизни, я уверен, вы согласитесь. Помогать другим — это здорово. Доброта, щедрость, услужливость и готовность отдавать другим — один из краеугольных камней истинного счастья.

Прекрасный пример — волонтеры. Они предоставляют помощь без финансовой выгоды с единственной целью принести пользу менее удачливым людям. И угадай что? Волонтеры — одни из самых счастливых людей, которых вы когда-либо встречали. Адам Грант делится замечательным исследованием, подтверждающим это наблюдение, в своей книге «Принимай и давай»:

Одно исследование с участием более 2800 американцев старше 24 лет показало, что волонтерство предсказывает рост счастья, удовлетворенности жизнью и самооценки — и снижение депрессии — год спустя.А среди взрослых старше шестидесяти пяти, добровольцев, за восьмилетний период депрессия снизилась. Другие исследования показывают, что пожилые люди, которые работают волонтерами или поддерживают других, на самом деле живут дольше ». — Адам Грант

Если вы хотите большего счастья, начните больше отдавать. Подарите время, деньги, совет. Действуйте больше и больше, не имея скрытых намерений. Не беспокойтесь о том, чтобы получить что-нибудь взамен. Помните, что простой акт отдачи и помощи дает взамен более чем достаточно.

13. Счастливые люди проявляют благодарность

Счастливые люди более благодарны, чем несчастные. Фактически, это одна из основных причин, почему они вообще счастливее. Эмоция благодарности неизменно является одним из самых сильных факторов счастья, известных в научной литературе.

Возьмем, к примеру, следующее исследование. Участников случайным образом разделили на три группы и попросили писать в дневнике один раз в неделю в течение следующих десяти недель. Группам было предложено описать одним предложением:

Пять вещей, за которые они были благодарны (условие благодарности)
Пять вещей, которыми они были недовольны (затруднительное положение)
Пять нейтральных событий (условие событий)

В конце десяти недель участники выражали благодарность Состояние сообщили, что они более оптимистичны в отношении своего будущего и лучше относятся к своей жизни в целом.Они сообщили о меньшем количестве проблем со здоровьем и даже больше тренировались, чем люди из других групп. Но что наиболее важно, они были на целых 25 процентов счастливее, чем другие участники.

Если вы хотите почувствовать больше счастья в своей жизни, это так же просто, как поиграть мускулами благодарности. Попробуйте вести дневник благодарности, напишите благодарственное письмо или найдите другие способы стать более благодарными.

Многие счастливые люди регулярно проявляют благодарность в своей жизни.

14. Счастливые люди прощают (себя и других)

Будда однажды сказал: «Держаться за гнев — это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кого обжигаешь. “

Какая отличная метафора, прекрасно иллюстрирующая, как наша неспособность прощать вредит нам больше, чем кому-либо другому, включая наших преступников. Если мы хотим счастья, нам нужно научиться прощать себя и других, отпускать негативные эмоции гнева, ненависти, враждебности, горя, мести, обиды и так далее.

По словам Кристин Картер, эксперта в области счастья и социолога, прощение дает много преимуществ, таких как большее счастье, лучшее здоровье, больше сочувствия и так далее.В статье на сайте GreaterGood она резюмирует это так:

Немногие люди полностью осознают, какое огромное влияние способность прощать может оказать на их счастье … Но важно то, что прощающие люди, как правило, счастливее, здоровее и чутче ». — Кристин Картер

15. Счастливые люди полны надежд и оптимизма

Несколько месяцев назад я прочитал книгу Шейна Дж. «Осуществляя надежду».Лопес, ведущий исследователь науки о надежде. Сущность науки о надежде можно резюмировать в истории, которую Шейн рассказывает в самом начале книги. Я избавлю вас от подробностей, но вывод был следующий:

Работая с Джоном, я понял, что то, как мы думаем о будущем — то, как мы надеемся, — определяет, насколько хорошо мы проживем свою жизнь. Преобразования Джона от процветания к страданиям и обратно к процветанию были простыми и убедительными.Когда у него были ясные надежды на будущее, его жизнь была хорошей. Когда у Джона был внезапный разрыв с будущим, он почувствовал, что его жизнь не стоит того, чтобы жить. Когда Джон восстановил связь с осмысленным будущим, его жизнь снова стала хорошей, и он был взволнован этим. И его здоровье загадочным образом стабилизировалось ». — Шейн Лопес

Дело в том, что когда мы с надеждой смотрим в будущее, мы чувствуем себя взволнованными, полными энтузиазма, мотивированными и счастливыми. Когда мы не надеемся на будущее, мы чувствуем тревогу, депрессию и бессмысленность.

Если вы хотите большего счастья прямо сейчас, представьте себе захватывающее будущее и верьте в него.

16. Счастливые люди утешают себя в трудные времена

Еще одно важное различие между более счастливыми и менее счастливыми людьми — это то, как они относятся к себе в трудные времена.

Несчастные люди, как правило, самокритичны — они бьют себя, винят себя и просто принижают себя и заставляют себя чувствовать себя полными неудачниками. С другой стороны, счастливые люди склонны к состраданию к себе — они утешают себя, проявляют заботу о себе, подтверждают свои ценности и делают все возможное, чтобы вернуться на правильный путь.

Неудивительно, что самокритика оказалась тесно связанной с тревогой, депрессией, неудовлетворенностью жизнью, низкой самооценкой и повышенным риском самоубийства. Сострадание к себе, напротив, приносит много пользы для здоровья, например, больше оптимизма, больше положительных эмоций, таких как радость, энтузиазм, волнение и интерес, лучшие отношения, больше продуктивности, меньше беспокойства, меньше депрессии и в целом более высокое эмоциональное благополучие. существование.

Кристин Нефф, эксперт в области науки о сострадании к себе, прекрасно резюмирует это в своей книге «Самосострадание:

».

Исследование, проведенное мной и моими коллегами за последнее десятилетие, показывает, что сострадание к себе является мощным способом достижения эмоционального благополучия и удовлетворения в нашей жизни.Давая себе безусловную доброту и комфорт, принимая человеческий опыт, каким бы трудным он ни был, мы избегаем разрушительных паттернов страха, негатива и изоляции. В то же время сострадание к себе способствует позитивным состояниям ума, таким как счастье и оптимизм ». — Кристин Нефф

Стать счастливее означает научиться относиться к себе с уважением, любовью, заботой, теплотой, состраданием и добротой — так же, как вы относитесь к хорошему другу.

17.Счастливые люди используют сильные стороны своего характера (часто)

У каждого из нас есть определенные сильные стороны характера. Некоторые люди особенно отважны, другие очень честны, сочувствуют, лояльны, умны, оптимистичны или целеустремленны.

Исследование показало, что использование наших самых сильных сторон — того, что они называют «фирменными достоинствами» — делает нас невероятно счастливыми и удовлетворенными. Вот как Шон Ахор описывает это в своей книге «Преимущество счастья:

».

«Когда 577 добровольцам было предложено выбрать одну из своих сильных сторон и использовать ее по-новому каждый день в течение недели, они стали значительно счастливее и менее подавленными, чем контрольные группы.И эти преимущества продолжались: даже после завершения эксперимента их уровень счастья оставался повышенным спустя полные шесть месяцев. Исследования показали, что чем больше вы используете свои сильные стороны в повседневной жизни, тем счастливее вы становитесь ».

Когда 577 добровольцев были поощрены выбрать одну из своих сильных сторон и использовать ее по-новому каждый день в течение недели, они стали значительно счастливее и менее подавлены, чем контрольные группы. И эти преимущества продолжались: даже после завершения эксперимента их уровень счастья оставался повышенным спустя полные шесть месяцев.Исследования показали, что чем больше вы используете свои сильные стороны в повседневной жизни, тем счастливее вы становитесь ». — Шон Ахор

Стоит повторить: чем больше вы используете свои сильные стороны в повседневной жизни, тем счастливее вы становитесь.

Если вы хотите воспользоваться этим, я предлагаю сделать две вещи. Во-первых, пройдите официальный тест на сильные стороны подписи, чтобы определить свои самые сильные стороны. Во-вторых, постарайтесь как можно чаще использовать свои сильные стороны.

18. Счастливые люди смотрят на свою работу как на призвание

Краткая история: человек проходит мимо строительной площадки и встречает трех строителей, работающих там.Он спрашивает каждого из них, что они делают. Первый говорит, что кладет кирпичи. Второй говорит, что строит стену. Третий говорит, что он возводит собор во славу Божью.

Первые два строителя рассматривают свою работу как обычную работу, тогда как последний рассматривает ее как так называемое «призвание» — работу как самоцель с верой в то, что она способствует чему-то большему, чем он сам, большему. хороший.

Исследование показало, что люди, которые рассматривают свою работу как призвание, независимо от того, чем они на самом деле занимаются! — они намного счастливее, вовлечены и более удовлетворены, чем люди, которые воспринимают свою работу как «просто работу» или «просто способ заработать деньги».

Напрашивается вопрос, а как вы рассматриваете свою работу? Вы кладете кирпичи или строите собор во имя чего-то большего, чем вы?

19. Счастливым людям есть на что смотреть

Счастливые люди, как правило, ведут активную и несколько занятую жизнь. Они встречаются с друзьями после работы, отправляются в поход с семьей на выходных и играют в теннис каждую среду утром с другом. Этот напряженный образ жизни обеспечивает непреднамеренный, но мощный источник счастья: ожидание.

Исследования показали, что ожидание — один из важнейших факторов нашего счастья. На самом деле, ожидание события часто делает нас более счастливыми, чем само событие. Соня Любомирски делится своими мыслями в книге «Мифы о счастье»:

Например, за месяц до начала двенадцатидневной экскурсии с гидом по нескольким европейским городам, нетерпеливые путешественники сообщают, что ожидают от поездки значительно большего удовольствия, чем на самом деле в течение двенадцати дней… [и] исследователи, которые изучали тысяча голландских отдыхающих пришли к выводу, что наибольшее количество счастья, получаемого от отпуска, происходит в период ожидания.» — Соня Любомирская

Если вы хотите почувствовать себя счастливее, просто отметьте что-нибудь в календаре. Спланируйте отпуск. Составьте планы на выходные. Присоединяйтесь к еженедельным занятиям по кулинарии, теннису и йоге. Или закажите еженедельное посещение спа или массажа. Найдите вещи, которых можно с нетерпением ждать.

Если вы хотите повысить свой уровень счастья, потратьте деньги на впечатления. Опыт — это суть жизни, и именно они создают или разрушают наше счастье.

20. Счастливые люди тратят деньги на переживания

Что делает вас счастливее? Новая машина или поездка в Полинезию? Исследование ясно: это поездка.Ричард Уайзман, известный психотерапевт, отмечает в своей книге 59 секунд:

С точки зрения краткосрочного и долгосрочного счастья, покупательский опыт заставляет людей чувствовать себя лучше, чем покупка продуктов ». — Ричард Уайзман

Если задуматься, это имеет смысл. В конце концов, опыт — это суть жизни, и именно он создает или разрушает наше счастье. Если вы находитесь на смертном одре, вы вспоминаете все старые добрые времена с друзьями и семьей, а не старые добрые времена с вашим Lamborghini или своими драгоценностями.

Итог: если вы хотите повысить свой уровень счастья, тратьте деньги на впечатления. Отправляйтесь в отпуск с семьей. Посетите местный музей. Учите иностранный язык. Совершите поездку в Мачу-Пикчу. Займитесь кайтсерфингом, катанием на водных лыжах, прыжками с тарзанки, пешими прогулками или каякингом.

21. Счастливые люди тратят деньги на пользу других

У счастливых людей есть еще одна хитрость, позволяющая использовать деньги на службе своего психологического благополучия: они тратят их на пользу другим, а не себе.Согласно исследованию, это делает людей намного счастливее. Ричард Уайзман объясняет за 59 секунд:

Спросите людей, станут ли они счастливее, потратив деньги на себя или других, и подавляющее большинство поставит галочку напротив поля «я». Наука показывает, что верно как раз обратное — люди становятся намного счастливее, когда заботятся о других, а не о себе ». — Ричард Уайзман

Тратить деньги на других людей так хорошо, потому что это проявление доброты, которое, как мы видели ранее, является одним из самых сильных ускорителей счастья, о которых мы знаем в настоящее время.И не думайте, что вам нужно тратить много денег, чтобы использовать эту стратегию — даже небольшие подарки, такие как принести усталому коллеге кофе или принести вашему супругу цветы, будут иметь потрясающе большой эффект.

22. Счастливые люди ограничивают потребление новостей

Вот верный способ почувствовать себя несчастным, несчастным и пессимистичным: посмотреть новости. В настоящее время многочисленные исследования доказывают пагубное влияние новостей на наше психологическое благополучие. Одно из них показало, например, что:

Люди, которые смотрели утром всего три минуты негативных новостей, имели на 27% большую вероятность того, что через шесть-восемь часов они сочли свой день несчастливым, по сравнению с положительным состоянием.”

Шон Ахор, исследователь счастья, с которым мы встречались несколько раз в этой статье, прекрасно резюмирует результаты исследования в своей книге «Преимущество счастья:

».

Исследования показали, что чем меньше негативных телесюжетов мы смотрим, особенно жестоких СМИ, тем мы счастливее ». — Шон Ахор

Сообщение ясное. Если вы заботитесь о своем счастье и благополучии, ограничьте потребление новостей или, что еще лучше, полностью исключите их.

Исследования показали, что чем меньше негативных телесюжетов мы смотрим, в особенности средств массовой информации, связанных с насилием, тем мы счастливее. — Шон Ахор

23. Счастливые люди стремятся к «достаточно хорошему»

Вы, наверное, слышали о « The Paradox of Choice » раньше. Парадокс в том, что дополнительных вариантов не равно больше счастья, но меньше . Исследования последних лет снова и снова показывают, что избыток возможностей выбора может иметь ужасные последствия для нашего благополучия, особенно в сочетании с сожалением, адаптацией, социальным сравнением и беспокойством о статусе.

Интересно, что не все люди одинаково подвержены влиянию этого парадокса, лишающего счастья. Так называемые «максимизаторы» ощущают отрицательные эффекты гораздо сильнее, чем так называемые «сатисферы». Отличие заключается в их стилях принятия решений:

Максимизаторы всегда стараются получить самое лучшее во всем
Сатисферы довольны получением чего-то достаточно хорошего

Это желание максимизировать каждое решение, которое может быть настолько пагубным для счастья людей.Эд Динер и Роберт Бисвас-Динер объясняют динамику в своей книге «Счастье:

».

Как только максимайзеры сделают выбор — принять ли это предложение о работе, подписать контракт на звукозапись или жениться на своей школьной возлюбленной — они, вероятно, будут сомневаться в себе и задаться вопросом, могли бы они сделать лучший выбор. Забавно то, что хотя максимайзеры иногда достигают лучших результатов, чем удовлетворяющие — например, получают немного больше денег за контракт на запись — они также, как правило, менее довольны своими достижениями.На самом деле они в целом оказываются менее счастливыми. Максимайзеры, согласно серии исследований Шварца, ниже удовлетворяющих по уровню счастья, оптимизма, самооценки и удовлетворенности жизнью, и выше по депрессии и сожалениям! » — Эд Динер

Короче говоря, сатисфикеры намного здоровее и счастливее, чем максимизаторы.

Хорошая новость заключается в том, что сатисфизацию может освоить и применить каждый. Ключ в том, чтобы перейти от иллюзии совершенства к осознанию того, что в 99 году.В 9 процентах случаев достаточно хорошо — достаточно хорошо. Принимать решение. Продолжайте жить. И не сомневайтесь в своем выборе. Это рецепт большего счастья и благополучия.

24. Счастливые люди не думают слишком много

Если вы склонны слишком много думать и часто размышляете о своих недостатках, проблемах и недостатках, вы, вероятно, знаете, что вас ждет. Исследования показали, что чрезмерное мышление может нанести ущерб нашему счастью и благополучию. Соня Любомирски, исследователь счастья, которого я уже столько раз цитировала, заходит так далеко в своей книге «Как к счастью:

».

Доказательства того, что чрезмерное мышление вредно для вас, сейчас обширно и неопровержимо.Если вы страдаете от размышлений, вряд ли вы станете счастливее, пока не избавитесь от этой привычки. В самом деле, я пойду так далеко, что скажу, что если вы слишком много думаете, один из секретов вашего счастья — это способность ослабить навязчивое чрезмерное мышление и переосмыслить и перенаправить свои негативные мысли на более нейтральные или оптимистические ». — Соня Любомирская

Позже в книге она упоминает, что чрезмерно думающие — одни из самых несчастных людей, которых она когда-либо видела во время учебы.Дело в том, что счастье и чрезмерное мышление несовместимы. Счастливые люди либо по своей природе беззаботны, либо научились отпускать свои склонности к чрезмерному мышлению.

Но если вы хронический чрезмерно мыслитель, вы уже все это знаете, верно? Тебе лучше всего известно, насколько это отстой. Итак, что вы можете с этим поделать? На мой взгляд, лучший способ медленно, медленно избавиться от этой вызывающей страдания привычки — это внимательность. Раньше я был чертовски чрезмерно мыслит (и все еще борюсь!), Но осознанность во многом помогла мне.

Итог: если вы слишком много думаете, вы должны разобраться с этой проблемой. В противном случае вы никогда не сможете обрести истинное счастье и удовлетворение.

Те, кто по-настоящему счастливы, не зацикливаются на таких вопросах, как « что делает людей счастливыми? “

25. Счастливые люди не сравнивают себя с другими

Говоря о чрезмерном мышлении, мы слишком часто попадаем в ловушку, сравнивая себя с другими людьми. Мы увлечены такими философскими вопросами, как: «Как у них дела?» «Чего они достигли?» «На какой машине они ездят?» «Они более успешны, чем я?» «Или я более успешен?» И, конечно же: «Как мне соответствовать?»

Самые счастливые из нас просто не часто думают подобным образом.По словам Сони Любомирской, чем счастливее человек, тем меньше он общается по сравнению с другими. Она пишет в The How of Happiness:

Чем счастливее человек, тем меньше внимания он уделяет тому, как поживают окружающие ». — Соня Любомирская

Вот хорошие новости: простое применение некоторых из стратегий, описанных в этой статье, автоматически поможет вам ослабить хватку чрезмерного обдумывания и сравнения себя с другими.Особенно многообещают в этом отношении благодарность, внимательность и сострадание к себе.

Если вы хотите быть счастливее, перестаньте сравнивать себя с другими. Вы никогда не будете счастливы, если будете всегда оценивать себя другими, кажущимися счастливыми и успешными.

У счастья есть внутренние цели и основные ценности. Они принимают решения на основе этих ценностей.

26. Счастливые люди преследуют внутренние цели

Социальные психологи различают два типа мотивации или целей, которые преследуют люди.Один увеличивает счастье людей, а другой уменьшает его.

Так называемые внешние цели сводятся к тому, что « превратится в », о достижении определенного результата, такого как обогащение, известность или влияние на других людей. Эти цели — всего лишь средство для достижения цели, и они, как было показано, делают людей несчастными, подавленными и в целом менее успешными в жизни.

Другой тип целей — это внутренние цели, и все они связаны с получением удовольствия от процесса. Они представляют ценности и глубоко укоренившиеся убеждения человека.Они удовлетворяют основные человеческие потребности человека в компетентности, взаимосвязи и автономии. Это тип цели, которая, как было доказано, радикально улучшает здоровье, счастье и общий успех людей в жизни.

Вот как Эдвард Деси, ведущий исследователь в области науки о мотивации, описывает это в своей книге «Почему мы делаем то, что делаем»:

… сильное стремление к любой из внутренних целей — значимые отношения, личный рост и вклад сообщества — были положительно связаны с благополучием.Например, люди, которые сильно хотели внести свой вклад в свое сообщество, обладали большей жизненной силой и более высокой самооценкой. Когда люди организуют свое поведение с точки зрения внутренних стремлений (по сравнению с внешними стремлениями), они кажутся более довольными — они лучше себя чувствуют и демонстрируют больше доказательств психологического здоровья ». — Эдвард Деки

Счастье означает переход от внешних целей к внутренним. Для этого необходимо выяснить свои основные внутренние ценности, задав такие вопросы, как: «Кто вы в своих лучших проявлениях?» или «Какие 3 слова лучше всего описывают вас?» Когда у вас есть ответы, вам нужно начать принимать решения на основе этих ценностей.

27. Счастливые люди делают счастливыми окружающих

В исследовании, проведенном учеными из Гарварда, в течение 20 лет наблюдали за 4 739 людьми, оценивая, как счастье других людей влияет на друзей, братьев и сестер, соседей и социальные сети. Их находки просто завораживают. Например, они обнаружили, что ваши шансы на счастье увеличиваются на 42 процента, когда становится счастлив друг, живущий в пределах полумили от вас. Когда друг живет в миле от вас, ваши шансы на счастье увеличиваются, но только на 25 процентов.Когда сосед становится счастливым, ваши шансы на счастье увеличиваются еще на 35 процентов.

Дело в том, что ваше эмоциональное состояние влияет на людей вокруг вас, и наоборот. Если вы оттолкнете окружающих вас людей, их страдания повлияют на вас и сделают вас еще более несчастными. Если вы заразите счастьем окружающих вас людей, их счастье сделает вас счастливее.

Доктор Кристакис, автор этого исследования, заключает, что счастье заразно:

Вы могли бы подумать, что ваше эмоциональное состояние будет зависеть от вашего собственного выбора, действий и опыта, но оно также зависит от выбора, действий и опыта других людей, включая людей, с которыми вы напрямую не связаны.Счастье заразительно ». — Николас Кристакис

Счастье — это явление как коллективное, так и индивидуальное. Счастье заразительно. Если вы хотите быть счастливыми, сделайте счастливыми окружающих вас людей.

28. Счастливые люди помнят позитив

Вот еще одно ключевое различие между счастливыми людьми и несчастными: счастливые люди помнят и вспоминают положительный опыт, в то время как несчастные размышляют о негативном.

Размышления о негативных прошлых событиях — это форма чрезмерного размышления, которое, как обсуждалось ранее, является верным способом почувствовать тревогу и несчастье. Размышление о положительных прошлых опытах — то, что мы называем «воспоминаниями» — приводит к прямо противоположному результату. Это делает нас счастливее, здоровее и увереннее в себе.

Соня Любомирски описывает исследование, доказывающее силу воспоминаний в книге «Как о счастье»:

Участников сначала попросили составить список счастливых воспоминаний и личных сувениров (таких как фотографии, подарки и сувениры), а затем попросили участвовать в позитивных воспоминаниях дважды в день в течение недели.Как и предсказывали исследователи, те участники, которые вспоминали регулярно, демонстрировали значительный рост счастья, и чем ярче вызывались воспоминания, тем сильнее возрастало чувство счастья ». — Любомирская Соня

Это ваш выбор, хотите ли вы размышлять о негативных переживаниях или вспоминать о положительных. Если хотите большего счастья, выбирайте последнее.

Счастливые люди вспоминают и вспоминают положительный опыт, в то время как несчастные размышляют о негативном.

Простые попытки стать счастливее положительно влияют на счастье. Чтобы стать счастливее, нужно просто попытаться. Вы достаточно стараетесь?

29. Счастливые люди стараются быть счастливыми

Неужели счастливые люди просто больше стараются стать счастливее, чем их несчастные сверстники? Честно говоря, не знаю. Но я знаю, что простая попытка стать счастливее оказывает положительное влияние на счастье.

Это доказали два недавних исследования. Первый разделил участников на две группы и попросил их послушать «счастливую» музыку.Группа, которой было сказано активно пытаться чувствовать себя счастливее, впоследствии сообщила о более высоком уровне положительных эмоций.

Во втором исследовании участников снова разделили на две группы и попросили их послушать «счастливую» музыку в течение двухнедельного периода. И снова группа, которой было сказано сосредоточиться на увеличении своего счастья, испытала значительно больший рост счастья, чем те, кому просто сказали сосредоточиться на музыке.

== >> Узнайте больше о том, как музыка влияет на ваше настроение.

Стать счастливее может быть просто попыткой. вы, , достаточно стараетесь?

30. Счастливые люди Закончат счастливые

«Вы становитесь тем, кем вы притворяетесь». — старая поговорка, которую стоит запомнить. Почему? Потому что это правда. Согласно научным исследованиям, простое поведение счастливого человека сделает вас счастливее. Соня Любомирски представляет доказательства в книге «Как счастья»:

Примечательно, что притворство счастливым — улыбка, заинтересованность, имитация энергии и энтузиазма — может не только принести вам некоторые преимущества счастья (улыбки в ответ, укрепление дружбы, успехи на работе и в школе), но и на самом деле сделать вас счастливее.” — Соня Любомирская

Наши разум и тело глубоко взаимосвязаны. Измените свое мнение, и ваше тело последует его примеру. Измените свое тело, и ваш разум последует этому примеру.

Счастливые люди больше улыбаются — а улыбка делает людей счастливее. Спокойные люди дышат глубоко — а более глубокое дыхание успокаивает людей. Измените свою физическую форму, и ваш разум последует этому примеру. Ведите себя так, как будто вы счастливы, и вы станете счастливее.

31. Счастливые люди проводят время со своими пушистыми друзьями

Домашние животные — пушистые или нет — могут быть значительным источником счастья в нашей жизни.Аллен МакКоннелл, ведущий исследователь в этой области, объясняет в статье «Психология сегодня»:

В одном исследовании с участием 217 членов сообщества владельцы домашних животных проявляли большую самооценку, были более физически здоровыми, менее одинокими, более сознательными, более общительными и имели более здоровый стиль взаимоотношений (т. Е. менее напуганы и менее озабочены), чем те, кто не владеет. [И] владельцы домашних животных были счастливее и здоровее, чем те, кто не владеет собой ». — Аллен МакКоннелл

Если вы задумывались о том, чтобы завести домашнего питомца, это может стать еще одним положительным аргументом.

Счастливые люди работают над своим счастьем (бонус)

Этот пост в значительной степени основан на исследованиях, найденных примерно в полдюжине книг о счастье. Эти книги отвечают на множество вопросов. В частности, многие книги отвечают на приведенные ниже вопросы.

Что такое счастье?
Что делает людей счастливыми
Как я могу стать счастливее?
Как я могу быть счастлив в одиночестве?
Как увеличить счастье, когда тебе грустно.
Как сделать других счастливыми.
Почему вы должны быть счастливы.
Польза счастья для здоровья.
Как богатство влияет на счастье.

Смысл всего этого в том, что счастье само собой не приносит. Счастье может не прийти к вам легко. Возможно, вам придется выследить его.

Легко зацикливаться на вещах и погрязнуть в печали, но если вы несчастны и действительно хотите перемен, вам, возможно, придется прочитать больше из некоторых из этих книг о счастье и предпринять какие-то действия, чтобы внести изменения, чтобы улучшить вашу счастливую ситуацию.

Вы можете найти хороший большой список некоторых из лучших книг о счастье здесь: 18 лучших книг о счастье

Заключение

Счастье не зависит от вашей внешности, автомобиля, которым вы управляете, денег, которые вы зарабатываете, или одежды, которую вы носите. Напротив, счастье определяется вашим поведением — вашими мыслями и действиями. Другими словами, счастье определяется вашими привычками.

Приобретайте привычки счастливых людей, и вы станете счастливее. Приобретайте привычки несчастных людей, и вы станете несчастными.Это так просто.

Если вы пробуете многие из описанных на этой странице привычек к счастью, но по-прежнему чувствуете постоянную депрессию и гнев, возможно, вам понадобится профессиональная помощь. Могут быть более глубокие проблемы, которые мешают вам достичь счастья, с которым вам нужно поговорить с терапевтом или психологом, чтобы с ними справиться…

Сегодня я дал вам множество полезных привычек, и если вы примете хотя бы несколько из них, я убежден, что это сильно повлияет на ваше общее здоровье, благополучие и счастье.

Я хотел бы получить известие от вас. Какие именно привычки делают вас счастливыми? Могут ли грустные люди превратиться в счастливых людей с помощью этих шагов ?

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.

Счастье как залог успеха: что делает людей счастливыми

Здоровье – ключ к счастью

Богатые люди счастливее

Наличие постоянного партнера

Внутренняя гармония

Ученые выяснили по книгам, что делает людей счастливыми

Что делает человека счастливым?

Где находят счастье люди?

Любовь

Отдых

Хобби

Учеба

Общение

Семья и дом

Дети

Спорт

Работа

Что делает нас счастливыми и как этого достичь?

Задайте себе несколько вопросов и честно ответьте на них!

Но и это еще не все!

Подумайте обо всем этом, но не забывайте и о других важных вещах!

Что делает людей счастливыми на работе

работа делает людей счастливее, чем брак — ИноТВ

Что вас делает счастливым?

исследований счастья: что делает людей счастливыми? — Видео и стенограмма урока

Аффективное прогнозирование

Резюме урока

Результаты обучения

Наука утверждает, что у более счастливых людей есть 9 общих черт | The Independent

Наука о счастье: что на самом деле делает нас счастливыми | Макс Вейганд

Что делает людей счастливыми?

Счастье соотносится

Брак

Друзья

Процветание

Успех

Религия

Здоровье

опыта

Характеристики счастья

Оптимизм

Довольный

Достижение

Забота

Целостность

Благодарность

Юмор

Действия

См. Также

Что делает человека счастливым?

1. Имея цель

2. Раздача другим

3. Любовь и общение

4. Удовлетворение основных потребностей

5. Сохранение здоровья

6. Принятие себя

Что делает людей счастливыми? | HowStuffWorks

31 привычка счастливых людей

1. Довольные люди часто переживают поток

2. Счастливые люди регулярно тренируются

3. Счастливые люди останавливаются и нюхают розы

4. Счастливые люди практикуют внимательность

5. Счастливые люди медитируют

6. Счастливые люди проводят время вне дома

7.Счастливые люди стремятся к осмысленным целям.

8. Счастливые люди проводят много времени с друзьями и семьей

9. Счастливые люди празднуют чужие успехи

10. Счастливые люди участвуют в глубоких разговорах

11. Счастливые люди отпускают материалистические наклонности

12. Счастливые люди дарят дар

13. Счастливые люди проявляют благодарность

14. Счастливые люди прощают (себя и других)

15. Счастливые люди полны надежд и оптимизма

16. Счастливые люди утешают себя в трудные времена

17.Счастливые люди используют сильные стороны своего характера (часто)

18. Счастливые люди смотрят на свою работу как на призвание

19. Счастливым людям есть на что смотреть

20. Счастливые люди тратят деньги на переживания

21. Счастливые люди тратят деньги на пользу других

22. Счастливые люди ограничивают потребление новостей