Что делать если тебя все достало: «Что делать, когда уже все задолбало?» — Яндекс.Кью

Содержание

Меня все достало. Что делать, если все достало

Если нет желания действовать, исправлять ситуацию, когда все достало, можно сразу закрывать эту статью. Советы в ней предназначены исключительно для тех, кто понимает, что собственное счастье зависит от самого человека и ни от кого больше. Многие привыкли винить в своих бедах окружающих людей, обстоятельства. Мало кто пытается изменить себя. Зато эти единицы действительно добиваются успеха. Первым шагом на пути к счастливой и успешной жизни станут собственные перемены. Но какие именно?

1. Перестать жаловаться.

Жалобы и причитания лучше навсегда искоренить из своей жизни, ведь они:

  • отнимают время;
  • ничем не помогают;
  • отталкивают окружающих;
  • заставляют выглядеть жалко;
  • вынуждают зацикливаться на проблеме;
  • ухудшают ситуацию.

Что касается последних двух пунктов, то они взаимосвязаны. Фраза «слова — материальны» имеет под собой научное основание. Если думать о негативе или озвучивать такие мысли, мозг начинает воспринимать это как факт. Что получается в итоге?

Во-первых, отрицательные посылы вызывают , неврозы, усталость, болезни. Во-вторых, они же убивают желание действовать, так как любые попытки кажутся невозможными или бесполезными. Именно поэтому люди, которые часто жалуются по причинам и без, крайне редко добиваются успеха даже со сторонней помощью, а самостоятельно — и вовсе никогда.

2. Наложить табу на сплетни.

Распускание слухов — это официально признание: «Моя жизнь настолько скучна, что я ищу интерес в чужой». Крайне редко сплетни бывают положительными, но даже они портят жизнь, что уж говорить о негативных. Чтобы не стать сплетником, достаточно пропускать каждую фразу через 5 фильтров:

  1. правда . Услышать новость от соседки, знакомого или даже родственника — не всегда значит получить факт. Опираться можно только на достоверные источники, иначе есть риск пустить чужое злословие дальше;
  2. позитив . Плохие вести расходятся быстро, о них и так узнают;
  3. польза . Незачем говорить лишнее, особенно, если это может причинить кому-то вред;
  4. тайна . Прежде чем разглашать информацию, полезно для начала узнать, не является ли она секретной;
  5. правильные слушатели . Осторожность в выборе тех, кому сообщается новость, не помешает. Одни смогут использовать сведения разумно, другие исковеркают факты, послужат звеном в системе «испорченного телефона».

Слухи отвлекают от собственной жизни. Как можно наслаждаться каждым днем, если все существование состоит из слежки за чужими мыслями, действиями?

3. Забыть об отговорках.

«Сегодня не получилось, так как приезжали гости. Вчера — потому что нужно было сделать важный звонок. Позавчера не хватило времени. Месяц назад настроение не приходило. Прошлой весной Луна не была в Козероге». Это всего лишь отговорки. Если человек действительно чего-то желает, он это делает. Хочет перекусить — идет и ест, хочет воды — пьет ее. Другого не дано.

Заставлять, переступать через себя тяжело, но по-другому добиться перемен не получится. требует того, чтобы за него активно боролись, иначе оно обесценивается. То, что легко плывет в руки, не радует, не заинтересовывает надолго. Вывод прост и логичен: все «не могу», «нет времени, средств, » — в сторону.

4. Не ждать подходящего времени.

Прелесть мифического «завтра» состоит в том, что оно никогда не наступает. Новый день — это уже «сегодня». Дожидаясь «того самого момента», человек теряет самое драгоценное, безвозвратное — свое время. Длительное ожидание грозит такими последствиями:

  • утратой уверенности в решении и себе, снижением ;
  • потерей сил, так как организм находится в постоянном напряжении;
  • лишением ценности, важности ожидаемого события;
  • появлением равнодушия по отношению к текущим событиям, радостям;
  • возрастанием ожиданий с последующим разочарованием.

Главная проблема состоит в том, что идеальный период может вообще не наступить. Возможность будет упущена, появится ощущение пустоты, ведь ожидание отняло столько сил, а взамен — ничего.

Бьешься в сетях жизни, как полудохлая рыба, а ничего не выходит. Все, чего по-настоящему хочется, не складывается, хоть ты тресни. Сил уже нет раз за разом пытаться, выкладываться из последних сил, на что-то надеяться. И такая усталость накатывает: да пропади оно все пропадом! Достало.

Знакомое состояние? Тогда для вас есть хорошая новость. Инструкция от зависшего квеста под названием «Жизнь» найдена. Устранить неполадки поможет Системно-векторная психология .

Почему нас «достает» по-разному

Нетрудно заметить, что за те проблемы, на которые жалуется один, другой готов полжизни отдать. Вот два парня общаются. Одного достала безработица и хроническое безденежье. У другого работы — завались, и тоже жалуется: некогда даже с сыном в футбол поиграть. Еще и начальство — уроды, каких мало. Сколько ни бейся, не дождешься ни уважения, ни благодарности.

И женщинам не легче. У одной муж — хронический «диваносиделец», семью не обеспечивает, достала ее такая жизнь. У другой, наоборот, ловкий и шустрый делец. Кажется, живи да радуйся, шубы новые примеряй! Но нет, тоже жалуется: «Как же я устала вечно быть дома одна. То командировки у него, то новый проект — почти не видимся. И дети при живом отце без него растут». Третья просто молча вздыхает о своем: «Я так устала от одиночества. Вернешься домой, а там голые стены. Не с кем поговорить даже». Ни мужа у нее, ни детей, а годы упрямо берут свое…

Может, мы, люди, от природы такие неблагодарные? Не умеем ценить то, что есть?

И впрямь, частенько можно услышать: «Да оглянись, у тебя еще все «в шоколаде»! Другим вон хуже в сотни раз!» Жаль только, никому из нас такие советы счастья не прибавляют. И это вполне обоснованно.

На самом деле, у каждого из нас просто своя иерархия желаний, свои ценности и приоритеты. Они зависят от особенностей психики, заданных человеку с рождения. Поэтому то, без чего не может жить один, может совсем не иметь ценности для другого.

А хорошая новость вот в чем: природа позаботилась, чтобы каждый все-таки получил именно то, чего хочет всем сердцем.

Созданные жить счастливо

Обо всем этом и о многом другом вы можете узнать на бесплатных онлайн-лекциях «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Часто читают

«Все надоело, ничего не хочу!». Не правда ли, вы часто слышите эту разу от самых разных людей, да и у вас в голове она крутится регулярно. И это нормально, как ни грустно. Нас затягивает быт и рутина, а жизнь вместо приятной прогулки превращается в полосу препятствий и финиш у нее неизвестно где, да и какой именно, тоже неизвестно. Что с этим всем делать, давайте поразмышляем.

Кардинальный способ решения проблемы

На самом деле, ответ на вопрос, что делать, если все достало, есть лишь один. Меняйте все, переезжайте в город мечты, отправляйтесь в кругосветное путешествие, постарайтесь исполнить главное желание в своей жизни…Как ни печально, но тот факт, что все достало и мы пошли не по той дороге, мы осознаем уже в довольно зрелом возрасте, когда на нас уже много обязательств, нужно поднимать на ноги детей и платить аренду за квартиру. Единственное, что мы сейчас можем сделать, это помочь детям пойти по верному пути, дать прожить собственную жизнь и не навязывать своей. А вот в отношении себя придется идти на полумеры.

Исполняйте свои мечты

Наверняка вы мечтали о чем-то в детстве. Не стесняйтесь этого и вспомните все, что когда-то затолкнули вглубь самих себя, посчитав, что это глупо, нереально или об этом вообще мечтать нельзя и неправильно (так вам сказали родители). А теперь исполняйте все те желания, которые исполнить реально. Купите себе большую машину (или вертолет) на радиоуправлении, облазьте все крыши города, купите (или сшейте платье), о котором мечтали в детстве, выступите на сцене (пусть даже и маленькой), купите собаку. Это даст правдивое ощущение, что жизнь удалась. Ну нельзя жить, когда не исполняются никакие желания, тогда точно будет все бесить и доставать.

Найдите время для любимого дела

Если вы задаетесь вопросом, что делать, если все достало, возможно, у вас есть много свободного времени, которое некуда потратить. Сегодня это роскошь, но на самом деле, это довольно скучно. Никто не говорит вам, что нужно взваливать на себя груз серьезных дел и тянуть его как ишак. Но все же, полезно быть постоянно занятым. И желательно, тем, что вам нравится. Пусть это будет хобби, общественная инициатива, которая вам интересна, волонтерская деятельность (если любите детей или животных, посвятите время тем из них, которые ждут вашей помощи и внимания). Это обязательно принесет радость в вашу жизнь. Можете экспериментировать и менять род занятий. Только так вы точно найдете свое предназначение и свою цель, а после этого жизнь никогда не надоест.

Отыщите причину раздражительности

Возможно, в вашей жизни все не так уж и страшно, да и достало не все, а что-то конкретное. Очень трудно разбирать по косточкам свои эмоции, особенно если они уже застарелые и привычные, да и не делали вы этого никогда. Найдите того червя, который подточил вашу нервную систему, и, возможно, теперь вам будет проще его вытравить.

Виновны могут быть проблемы в отношениях семейных или в рабочем коллективе, проблемы в сексе, усталость, разрушенные планы. Кто знает, возможно, этого червячка придется выманивать вместе с психотерапевтом. Не нужно этого бояться.

Прислушайтесь к себе, ведь раздражительность для того нам и нужна. Возьмите паузу, смените работу, перестройте свой режим дня, полечите депрессию…

Расслабляйтесь

Да, не у всех сегодня есть такое счастье, как целых два выходных. Но можно расслабляться и среди дня: сходить на массаж или в бассейн, принять ароматную ванну на ночь, сходить вечером на небольшую прогулку, послушать недолго умиротворяющую музыку. Желательно не включать в программу расслабления алкоголь, слишком шумные вечеринки и наркотики. Неизвестно, как все это повлияет на разбитую нервную систему, но отдохнуть точно это все не даст, а про вред здоровью и говорить не хочется.

Если же ощущение того, что все достало, вас настигло прямо здесь и сейчас, тайм-аут тоже будет полезным. Переключитесь и позвоните другу, выпейте медленно и вдумчиво стакан воды, считайте выдохи и вдохи, съешьте шоколадку.

Ешьте!

А еще спите. Столько, сколько вам нужно. Вы не сможет существовать полноценно без нужного количества сахара в крови, как не может ездить даже самый мощный суперкар и суперводителем без топлива. А если машина перегрелась и давно уже не останавливалась, она начнет барахлить и чудить. Вот и вы в каком-то смысле машина. Отдыхайте и спите хоть иногда ровно столько, сколько нужно вам.

Планируйте время

И не просто планируйте, а гибко. Это значит, что не нужно устраивать жесткий и железный тайм-менеджмент: в 8 на работе, в 9 звоню партнеру и т.д. Больше всего нас приводит в ярость именно то, что в планы вмешивается фактор случайности. Ехали на важнейшую встречу — застряли в пробке, звонили партнеру – у него недоступен телефон, зашли в магазин на минуту – пережили часовую очередь. Это нормально, но когда наши планы рушатся из-за вот таких мелочей, это бесит. Так что, оставляйте небольшой люфт и возможность что-то изменить в своем плане на день, а также возможность действовать сообразно событиям.

Не оценивайте ситуацию

Без оценок жить можно. Что значит, ужасный день или ситуация? Вы назвали её таковой из-за того, что не осуществилось большинство ваших планов и произошли мелкие потери. А возможно, на осуществление всего задуманного ушло намного больше усилий, чем вы рассчитывали. Но на самом деле, в этот же день произошло и много хорошего. То, каким был день, никак не зависит от вашей оценки. Он просто был.

Поменяйте отношение

На любое событие вполне можно научиться смотреть и с другой стороны. Подумайте по буддистски: какие сокровища подложила мне судьба, спрятав их в грязную тряпку житейских неудач? Не смейтесь над этим и не паясничайте, мол, нет денег и замечательно. Иногда именно неприятности спасают нам жизнь. Порой, опоздав на самолет, мы остаемся живыми, а задержавшись в очереди в супермаркете и не сев в автобус, не попадаем на нем в аварию. Все в жизни гораздо сложнее и интересней, чем мы думаем, поэтому глупо думать, что все достало и все бесит.

Давайте попробуем избавиться от грусти и тоски, воспользовавшись рекомендациями психологов. Проанализируйте внимательно создавшуюся ситуацию. Что конкретно вам не нравится в вашей жизни?

Список неудовлетворенности

Если необходимо, составьте детальный список своих неприятностей, проблем, неурядиц и неудач. Напротив каждого пункта проставьте оценку (от 0 до 10) — это поможет вам определить, за что браться в первую очередь и что вас «достало» в наибольшей степени. Просмотрите этот список и откровенно ответьте на вопрос: работа, друзья, увлечения, парень (девушка), внешность, коллектив — в чем корень вашей проблемы?

Дневник «плохой» памяти

Попробуйте в течение определенного времени записывать все, что с вами происходит, особенно то, что заставляет грустить, расстраиваться, огорчаться, переживать, нервничать. Каждое событие также постарайтесь оценить по десятибалльной системе.

Рейтинг проблем

Просмотрев рейтинг своих неприятностей, вы сможете выделить те сферы, которые наводят на вас наибольшую тоску, причем с завидным постоянством. Если вас раздражает ваша работа, попробуйте найти причину: вас не удовлетворяет уровень оплаты, вы не находите общий язык с начальством или коллегами, вам не нравятся ваши ежедневные обязанности, может, вообще вы творите не на той ниве?

А теперь решите: что нужно изменить?

Подумайте, как вы могли бы изменить сложившуюся ситуацию. Если есть возможность сделать свою работу более интересной, творческой, ответственной, не меняя ее — поговорите с начальством, проявите инициативу, покажите всем, на что вы способны на самом деле. Может, ваши коллеги и не догадываются, насколько вы талантливый и способный сотрудник!

Если проблема не в работе, а, например, в отношениях с партнером, не спешите расходиться. Попробуйте для начала вместе провести отпуск не так, как обычно. Возможно, близкому вам человеку недостает спокойного отдыха в деревне или его сердце стремится в горы, на туристические тропы. Даже краткая поездка способна вдохнуть новую жизнь в ваши отношения.

Знаете анекдот? Мужчина сидит в офисе и пишет на листе бумаги: «Как меня всё доста…» (зачёркнуто); «Как меня все зае…» (зачёркнуто); Пошли все на… (зачёркнуто); «Прошу предоставить очередной отпуск».

Знакомое состояние, не правда ли? Вы эмоционально и физически опустошены, вас всё раздражает. Коллеги и сотрудники «тупят» и будто бы специально делают все не так, как надо. Супруг (-а) или родители предъявляет необоснованные претензии и требования. Дети — кто сказал, что они цветы жизни? Слово «колючки» зачастую подходит им гораздо больше. И как назло со здоровьем тоже начинаются проблемы. Не успеешь одно подлечить и вот на тебе, другое «вылезло» во всей своей «красе». А дальше, все больше и все хуже. Одни проблемы притягивают к себе другие, и вот уже эта лавина накрывает вас с головой.

Как вы обычно поступаете, попадая в ситуации, когда ваша жизнь неизменно движется под уклон, или становится похожа на американские горки? Рискну предположить — мужчины обычно все свои проблемы обильно заливают алкоголем, а женщины изо всех сил поддерживают фармакологические компании. Но время идёт, а проблемы только усугубляются. Вы меняете партнёров, работу, стараетесь больше отдыхать, или наоборот с «головой» уходите в работу. Но и смена обычного уклада жизни, не приводят к позитивным изменениям. В результате, хотя вы ещё, как правило, достаточно молоды, но уже уверенно и прочно находитесь в полной зад… ну, в общем, сами знаете где.

Каков итог? Посмотрите на вечно ворчливых и всем недовольных бабушек и спившихся дедушек, которые вас окружают. Они вам нравятся такие, в основной своей массе? Вы думаете, что уж вы-то таким (такой) никогда не будете? Не тешьте себя иллюзиями, они тоже не всегда были такими — это то, к чему неизбежно приходит 95% всех людей.

Можно ли изменить сценарий своей жизни на более позитивный? Конечно да! Только для этого вам нужно много над собой поработать. Случайно и само собой, все происходит только в сказках, а в реальной жизни, как говорится, «… без труда не вынешь и рыбку из пруда» . Простого «хотения» явно не достаточно. Хотеть, как известно не вредно, но и пользы от этого особой нет. Для того чтобы реально изменить качество своей жизни к лучшему, необходимо приложить определённые усилия. Разумеется, не всем известно, в каком направлении двигаться к счастью. В этом могут помочь люди, имеющие соответствующие знания, опыт и уверенно идущие по этому пути сами. Вы конечно поняли — речь идёт о психологах.

Цель психологов — помочь Вам обогатить Вашу жизнь, научить Вас получать большее удовлетворение от взаимоотношений с другими людьми, разрешить болезненные проблемы и конфликты и сделать Вашу личность более целостной и более радостной.

Людей, у которых нет проблем, не бывает. Поэтому в услугах психолога периодически нуждаются все и лучше не ждать, пока та или иная проблема приобретёт характер непреодолимой, а душевная боль начнёт трансформироваться в соматическое заболевание.

Обращение к психологу, по-прежнему многих пугает. «К психологу? Мне? Я что, сумасшедший?» Психолога часто путают с психиатром. Психолог от психиатра отличается примерно так же, как спортивный тренер от хирурга. Психиатр и психотерапевт в отличие от психолога — медицинские специальности, психолог работает со здоровыми людьми.

Как выбрать специалиста, который помог бы в решении жизненных проблем, лично вам? Как не нарваться на шарлатана, или, того хуже, не попасть в какую либо секту? Рекомендую ориентироваться на собственную интуицию. Доверяете ли вы некому специалисту, который предлагает вам свои услуги или нет? Можете ориентироваться на отзывы других людей, пользовавшимися услугами данного специалиста.

Статусы достало все. Что делать, когда все достало

Многие спрашивают, что делать, если все достало и не хочется жить , какие есть способы и методы психологов и специалистов, чтобы заставить себя жить счастливо и стремиться к поставленным целям. Так как нет ничего случайного в нашем мире и ненужного, поэтому если вы родились, вам нужно прожить жизнь счастливо, помочь себе и окружающему миру.

В статье вы узнаете, что можно сделать, когда все достало и не хочется жить, так как данное состояние постигало многих людей, они впадали в депрессию, разочарование, тревогу. Поэтому следуйте советам ниже и применяйте знания на практике, тогда вам захочется жить и внести свой вклад в этот прекрасный мир, чтобы сделать его чище и лучше.

Поставьте перед собой большую и стоящую цель

Все что движет человеком и заставляет его жить – это его цели, мечта и желание. Поэтому если вы не знаете что делать, если все достало и не хочется жить, попытайтесь понять свой смысл жизни, для чего мы здесь. После чего подумайте, чего бы вам хотелось добиться за всю свою жизнь. Никогда не ставьте маленькие цели, так как они ведут только к страданиям и разочарованиям. Поставьте перед собой большую и стоящую цель, к которой нужно идти минимум 50 лет, тогда вам захочется жить и добиваться данной цели, так как она будет мечтой вашей жизни.

Академия Счастья

Если вы не знаете что делать, если не хочется жить, и все достало, попробуйте пройти консультацию у специалистов Академии Счастья , так как они точно знают, как вам помочь и сделать вас счастливее. Все кто прошел через консультации специалистов Академии счастья, стали успешными, счастливыми людьми, которые имеют много желаний добиться высших целей земного существования, найти себя в жизни и внести свой вклад в этот мир.

Станьте достойным человеком

Чтобы понять, что делать, если все достало и не хочется жить, вам нужно начать с себя. Займитесь своим саморазвитием, перевоспитанием и исправлением. Работа над собой, сделает вас сильнее, увереннее, счастливее и достойнее.

Найдите смысл жизни

Причина, почему люди не знают, что делать, если все достало и не хочется жить , заключается в том, что у них отсутствует мотивация для жизни, они не знают, чего хотят, зачем они здесь. Поэтому вам нужно найти свой смысл жизни, свое предназначение, любимое дело. Так вы сможете увидеть дальнейшие перспективы своей жизни и вам, захочется жить и становиться лучше.

Большинство людей сегодня выпивают и курят из-за того, что они не видят будущего, у них нет целей и желаний развиваться дальше. Поэтому помогите сначала себе стать на путь истинный, а потом и другим, так как каждый достоин, быть счастливым человеком.

Будьте всегда заняты

Тогда вы сами захотите добиваться высших вечных целей. Вы сможете найти свою душу, развить ее и начать новую жизнь в душе, без привязки к телу, вот к чему стоит стремиться людям, которые не видят смысла в земном существовании. Душа не дается человеку после смерти, ее нужно найти и развить при жизни, чтобы ощущать себя в душе, а не просто верить, что существует душа.

Бьешься в сетях жизни, как полудохлая рыба, а ничего не выходит. Все, чего по-настоящему хочется, не складывается, хоть ты тресни. Сил уже нет раз за разом пытаться, выкладываться из последних сил, на что-то надеяться. И такая усталость накатывает: да пропади оно все пропадом! Достало.

Знакомое состояние? Тогда для вас есть хорошая новость. Инструкция от зависшего квеста под названием «Жизнь» найдена. Устранить неполадки поможет Системно-векторная психология .

Почему нас «достает» по-разному

Нетрудно заметить, что за те проблемы, на которые жалуется один, другой готов полжизни отдать. Вот два парня общаются. Одного достала безработица и хроническое безденежье. У другого работы — завались, и тоже жалуется: некогда даже с сыном в футбол поиграть. Еще и начальство — уроды, каких мало. Сколько ни бейся, не дождешься ни уважения, ни благодарности.

И женщинам не легче. У одной муж — хронический «диваносиделец», семью не обеспечивает, достала ее такая жизнь. У другой, наоборот, ловкий и шустрый делец. Кажется, живи да радуйся, шубы новые примеряй! Но нет, тоже жалуется: «Как же я устала вечно быть дома одна. То командировки у него, то новый проект — почти не видимся. И дети при живом отце без него растут». Третья просто молча вздыхает о своем: «Я так устала от одиночества. Вернешься домой, а там голые стены. Не с кем поговорить даже». Ни мужа у нее, ни детей, а годы упрямо берут свое…

Может, мы, люди, от природы такие неблагодарные? Не умеем ценить то, что есть?

И впрямь, частенько можно услышать: «Да оглянись, у тебя еще все «в шоколаде»! Другим вон хуже в сотни раз!» Жаль только, никому из нас такие советы счастья не прибавляют. И это вполне обоснованно.

На самом деле, у каждого из нас просто своя иерархия желаний, свои ценности и приоритеты. Они зависят от особенностей психики, заданных человеку с рождения. Поэтому то, без чего не может жить один, может совсем не иметь ценности для другого.

А хорошая новость вот в чем: природа позаботилась, чтобы каждый все-таки получил именно то, чего хочет всем сердцем.

Созданные жить счастливо

Обо всем этом и о многом другом вы можете узнать на бесплатных онлайн-лекциях «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Часто читают

Что делать, если все достало? На самом деле — это достаточно актуальный вопрос. Современный человек часто испытывает трудности по той причине, что уже не знает, чего на самом деле хочет. Усугубиться это может тем, что все привычное перестает нравиться. Согласитесь, надоесть может любимая игра, может исчезнуть интерес к любимому делу, работе. Часто нам приходится разочаровываться и в тех, к кому длительное время были привязаны.

Не каждый знает, что делать, если все надоело. Казалось бы, вокруг столько всего интересного и занятного, но найти что-то подходящее на самом деле очень тяжело. Что делать, когда все достало? Искать что-то необычное! Вариантом также является изменение своего отношения к привычным вещам.

Что делать, если все достало

Вполне возможно, что у вас самая обыкновенная депрессия. Данное психическое расстройство может сделать мрачной и безрадостной жизнь не только пожилого, но и молодого человека. Страдают от нее бедные и богатые, мужчины и женщины, безработные и трудоголики. При депрессии снижается и психическая, и физическая активность человека. К симптомам депрессии можно отнести следующее:

Потеря интереса к тому, что нравилось раньше;

Отсутствие интереса к чему-то новому;

Постоянная скука;

Стремление к одиночеству;

Человек прекращает следить за своей внешностью;

Мысли о самоубийстве.

Подобное происходит и при таком психическом расстройстве, как апатия. Здесь тоже человек теряет интерес к происходящему и стремится отгородить себя от всего на свете.

Фрейд утверждал, что существуют две тяги: тяга к жизни и тяга к смерти. Самое удивительное — это то, что тяга к смерти обостряется именно тогда, когда у человека все хорошо, а обострение тяги к жизни происходит в тот самый момент, когда человек начинает испытывать какие-то жизненные трудности. В чем суть? Да в том, что мы перестаем любить жизнь именно по той причине, что не испытываем никаких потрясений. Мы перестаем к чему-то стремиться и перегораем изнутри. Что делать, если все достало? Нужно взбодрить себя, причем сделать это нужно при помощи чего-то действительно необычного. Никаких кафе и кинотеатров — только экстрим. Прыгните с парашютом, отправьтесь в путешествие не по путевке, а самостоятельно. Запишитесь в секцию рукопашного боя, закрутите роман с человеком, к которому раньше даже боялись подойти.

Что делать, если все достало? Такой вопрос часто беспокоит тех, кто устал придумывать себе новые мечты. Суть в том, что мечты — это не что иное, как новые способы жить. Ни больше, ни меньше. Мы можем долго мечтать о чем-то, испытывая при этом огромное удовольствие от осознания того, что рано или поздно оно окажется у нас в руках. Что происходит, когда мы получаем это? В душе возникает пустота, а сами мы чувствуем себя так, будто у нас что-то украли. Придумываем новую цель, добиваемся ее и вновь испытываем огорчение. Конечно же, это все помогает стать лучше, сильнее, целеустремленнее, но все-таки рано или поздно приведет к тому, что Придумайте себе такую мечту, которая вряд ли когда-нибудь сбудется. Или такую, для осуществления которой нужно приложить столько усилий, что это займет всю жизнь. Важно, чтобы она увлекала вас и звала вперед. Все остальные цели по сравнению с ней будут считаться промежуточными. При достижении их вы не будете испытывать никакого разочарования.

Научитесь радоваться тому, что имеете. Если нет сил и желания добиваться чего-то большего, то просто полюбите то, что имеете. Это хороший совет, так как, следуя ему, каждый может стать счастливым. Человек устроен так, что ему никогда не бывает чего-то много. При увеличении возможностей, растет и количество потребностей. Ограничивая себя в чем-то, мы учимся радоваться жизни.


Часто бывает так – жизнь идет своим чередом, и вроде бы ничто не предвещает ненастья… Как вдруг одно за другим начинают складываться такие обстоятельства, что вся жизнь рушится если не после первого удара, то после второго или контрольного третьего – точно. Часто подобная ситуация складывается у жителей больших городов. Говорят, что уровень комфортности жизни прямо пропорционален уровню стресса. Стресс является своеобразной «платой» за пользование благами цивилизации.

Но успешная жизнь – а иногда и успешное выполнение своих рабочих обязанностей – часто оказывается несовместимой с состоянием раздражительности, перетекающим в настоящее бешенство. И вот назревает резонный вопрос: что делать, если все достало? Если положение вещей исправить невозможно, но и жить в этих обстоятельствах тоже крайне тяжело?

Изменения.

Возможно, этот первый пункт и станет для вас единственным, который поможет привести жизнь в порядок. Как часто, когда вся окружающая действительность упорно продолжает нас «радовать» бесконечными проблемами и трудностями, мы противимся судьбе! Упорно мы продолжаем решать свои и чужие проблемы. Личные проблемы часто возникают из-за обстоятельств, требующих изменения. И от чужих мы также не спешим отказываться. Ведь люди, любезно предоставляющие нам право на разгребание их жизненных свалок, стали частью нашего существования.

В обоих случаях все, что требуется – это поменять реальность. Работу. Круг общения. Развестись. Жениться или выйти замуж. Переехать. Хотя бы провести по-другому выходной, в конце концов.

Дать себе волю.

Люди, скованные правилами приличия, ожиданиями родственников, корпоративными нормами… Иногда на каждом шагу приходится расшаркиваться перед всем и вся. Куда там – это ведь руководитель фирмы, попробуй только не поздороваться с его величеством по имени-отчеству.

Корпоративные церемонии и прочие проявления вежливости – это, конечно, неплохо. Вот только постоянно следуя правилам, люди не замечают, как все эти акты вежливости и соответствия культурным нормам превращают жизнь в какой-то автоматический процесс. Поэтому, когда вы чувствуете, что все достало – дайте себе волю! Мы не призываем вас класть кнопки на стул руководителя, но разрешите себе хотя бы на короткое время снова стать озорным ребенком. Устройте пижамную вечеринку, бросьте пакет воды с пятого этажа и понаблюдайте за реакцией людей из укрытия. Вспомните, как резвились в детстве или подростковом возрасте, и попробуйте ненадолго снова ощутить этот вкус озорства.

Перенаправьте энергию раздражения в созидательное русло.

Пусть проблемы станут топливом для вашей мотивации. Достали условия, в которых вы живете? Начинайте организацию собственного бизнеса, чтобы купить новую квартиру. Пусть это станет для вас стимулом. Надоел начальник? Ищите другую работу, где с вашим опытом и упорством вы сможете получать в два раза больше денег – плюс в виде бонуса восприятие вас как человеческого существа.

Благодарность.

Это хороший способ, если все в жизни складывается не так уж плохо. Например, некоторые вещи у вас вызывают определенное раздражение, однако не настолько, чтобы покончить с ними раз и навсегда. Если недовольство вызывают какие-либо моменты в работе, стоит еще раз напомнить себе ее основные плюсы. Что хорошего в том, что вы трудоустроены именно в этом месте? Может быть, это иностранная компания, предоставляющая вам отличные возможности роста? Может, вас окружает коллектив замечательных людей, общение с которыми доставляет столько радости, что можно закрыть глаза на одного самодура, обитающего в другом конце офисного этажа? Чтобы использовать методику благодарности, лучше всего составлять список положительных моментов в письменном виде. Он должен включать в себя не менее пятнадцати-двадцати пунктов, если речь идет о работе, и не менее пятидесяти пунктов, если вы ищете хорошее в близком человеке.

Спорт – в особенности, единоборства.

Серьезные физические нагрузки помогут снять стресс – или, по крайней мере, препятствовать его нарастанию. Ведь часто стресс становится причиной бессонницы, и наоборот. Человек попадает в порочный круг. Не высыпаясь из-за своей тревоги, он сам провоцирует возникновение все новых проблем. А после мучений в спортивном зале можно уснуть за считанные минуты. Хорошее расслабляющее действие также оказывает плавание в бассейне. Занятия восточными единоборствами особенно рекомендуются испытывающим хроническое раздражение женщинам. Если все надоело, нет больше сил терпеть раздражающих людей вокруг, единоборства – это хороший метод, чтобы выплеснуть накопившийся негатив без отрицательных последствий.

Итак, если весь окружающий мир начал вызывать раздражение – не нужно крушить все вокруг. Возможно, обойтись получится и более мирными способами; а быть может, все теперешние обстоятельства складываются так, чтобы вывести вас на более высокий уровень жизни.

«Все надоело, ничего не хочу!». Не правда ли, вы часто слышите эту разу от самых разных людей, да и у вас в голове она крутится регулярно. И это нормально, как ни грустно. Нас затягивает быт и рутина, а жизнь вместо приятной прогулки превращается в полосу препятствий и финиш у нее неизвестно где, да и какой именно, тоже неизвестно. Что с этим всем делать, давайте поразмышляем.

Кардинальный способ решения проблемы

На самом деле, ответ на вопрос, что делать, если все достало, есть лишь один. Меняйте все, переезжайте в город мечты, отправляйтесь в кругосветное путешествие, постарайтесь исполнить главное желание в своей жизни…Как ни печально, но тот факт, что все достало и мы пошли не по той дороге, мы осознаем уже в довольно зрелом возрасте, когда на нас уже много обязательств, нужно поднимать на ноги детей и платить аренду за квартиру. Единственное, что мы сейчас можем сделать, это помочь детям пойти по верному пути, дать прожить собственную жизнь и не навязывать своей. А вот в отношении себя придется идти на полумеры.

Исполняйте свои мечты

Наверняка вы мечтали о чем-то в детстве. Не стесняйтесь этого и вспомните все, что когда-то затолкнули вглубь самих себя, посчитав, что это глупо, нереально или об этом вообще мечтать нельзя и неправильно (так вам сказали родители). А теперь исполняйте все те желания, которые исполнить реально. Купите себе большую машину (или вертолет) на радиоуправлении, облазьте все крыши города, купите (или сшейте платье), о котором мечтали в детстве, выступите на сцене (пусть даже и маленькой), купите собаку. Это даст правдивое ощущение, что жизнь удалась. Ну нельзя жить, когда не исполняются никакие желания, тогда точно будет все бесить и доставать.

Найдите время для любимого дела

Если вы задаетесь вопросом, что делать, если все достало, возможно, у вас есть много свободного времени, которое некуда потратить. Сегодня это роскошь, но на самом деле, это довольно скучно. Никто не говорит вам, что нужно взваливать на себя груз серьезных дел и тянуть его как ишак. Но все же, полезно быть постоянно занятым. И желательно, тем, что вам нравится. Пусть это будет хобби, общественная инициатива, которая вам интересна, волонтерская деятельность (если любите детей или животных, посвятите время тем из них, которые ждут вашей помощи и внимания). Это обязательно принесет радость в вашу жизнь. Можете экспериментировать и менять род занятий. Только так вы точно найдете свое предназначение и свою цель, а после этого жизнь никогда не надоест.

Отыщите причину раздражительности

Возможно, в вашей жизни все не так уж и страшно, да и достало не все, а что-то конкретное. Очень трудно разбирать по косточкам свои эмоции, особенно если они уже застарелые и привычные, да и не делали вы этого никогда. Найдите того червя, который подточил вашу нервную систему, и, возможно, теперь вам будет проще его вытравить.

Виновны могут быть проблемы в отношениях семейных или в рабочем коллективе, проблемы в сексе, усталость, разрушенные планы. Кто знает, возможно, этого червячка придется выманивать вместе с психотерапевтом. Не нужно этого бояться.

Прислушайтесь к себе, ведь раздражительность для того нам и нужна. Возьмите паузу, смените работу, перестройте свой режим дня, полечите депрессию…

Расслабляйтесь

Да, не у всех сегодня есть такое счастье, как целых два выходных. Но можно расслабляться и среди дня: сходить на массаж или в бассейн, принять ароматную ванну на ночь, сходить вечером на небольшую прогулку, послушать недолго умиротворяющую музыку. Желательно не включать в программу расслабления алкоголь, слишком шумные вечеринки и наркотики. Неизвестно, как все это повлияет на разбитую нервную систему, но отдохнуть точно это все не даст, а про вред здоровью и говорить не хочется.

Если же ощущение того, что все достало, вас настигло прямо здесь и сейчас, тайм-аут тоже будет полезным. Переключитесь и позвоните другу, выпейте медленно и вдумчиво стакан воды, считайте выдохи и вдохи, съешьте шоколадку.

Ешьте!

А еще спите. Столько, сколько вам нужно. Вы не сможет существовать полноценно без нужного количества сахара в крови, как не может ездить даже самый мощный суперкар и суперводителем без топлива. А если машина перегрелась и давно уже не останавливалась, она начнет барахлить и чудить. Вот и вы в каком-то смысле машина. Отдыхайте и спите хоть иногда ровно столько, сколько нужно вам.

Планируйте время

И не просто планируйте, а гибко. Это значит, что не нужно устраивать жесткий и железный тайм-менеджмент: в 8 на работе, в 9 звоню партнеру и т.д. Больше всего нас приводит в ярость именно то, что в планы вмешивается фактор случайности. Ехали на важнейшую встречу — застряли в пробке, звонили партнеру – у него недоступен телефон, зашли в магазин на минуту – пережили часовую очередь. Это нормально, но когда наши планы рушатся из-за вот таких мелочей, это бесит. Так что, оставляйте небольшой люфт и возможность что-то изменить в своем плане на день, а также возможность действовать сообразно событиям.

Не оценивайте ситуацию

Без оценок жить можно. Что значит, ужасный день или ситуация? Вы назвали её таковой из-за того, что не осуществилось большинство ваших планов и произошли мелкие потери. А возможно, на осуществление всего задуманного ушло намного больше усилий, чем вы рассчитывали. Но на самом деле, в этот же день произошло и много хорошего. То, каким был день, никак не зависит от вашей оценки. Он просто был.

Поменяйте отношение

На любое событие вполне можно научиться смотреть и с другой стороны. Подумайте по буддистски: какие сокровища подложила мне судьба, спрятав их в грязную тряпку житейских неудач? Не смейтесь над этим и не паясничайте, мол, нет денег и замечательно. Иногда именно неприятности спасают нам жизнь. Порой, опоздав на самолет, мы остаемся живыми, а задержавшись в очереди в супермаркете и не сев в автобус, не попадаем на нем в аварию. Все в жизни гораздо сложнее и интересней, чем мы думаем, поэтому глупо думать, что все достало и все бесит.

Что делать, когда все достало, или как не сломаться под грузом обязанностей. Что делать, если все надоело

Здравствуйте, люди.

Я ещё молодая и привлекательная, замужем, детей уже двоих вылупила, работаю… А такое ощущение, что жизнь моя зашла в какой-то тупик… Дни, недели, месяцы похожи друг на друга… Порой у меня желание умереть!

Да, это ужасно и неправильно, но я не получаю радости от общения с мужем, он не привлекает меня как мужчина… И дело даже не в том, что он далеко не Брэд Питт… Хуже всего то, что морально, интеллектуально и духовно мы с ним такие разные!!!

Вот сейчас, когда мне стукнул тридцатник, я поняла, что мало выйти замуж просто за хорошего парня, который будет любить тебя больше всего на свете… Гораздо важнее найти СВОЕГО человека!!! 12 лет назад я была наивным ребёнком и спешила покинуть отчий дом, точнее, я сбежала из того «дурдома»… Будь я тогда умнее, я бы, наверное, не поспешила связывать судьбу со своим первым мужчиной… Да! Моя маманя старой закалки, и она втемяшила мне в голову, что раз был секс – значит, должна быть свадьба!.. И что там уже скрывать?.. Я его НЕ ЛЮБИЛА по-настоящему, я позволяла себя любить… Мне нравилось играть во взрослую жизнь…

А потом – как в плохом спектакле… Жизнь в провинциальном городе, материальные трудности… Причём с годами эта проблема не разрешалась… Я получила два высших образования (учёбу оплачивала мама), пока была в декретах… Устроилась на неплохую работу для своего города и получаю зарплату почти в 2 раза больше мужа… А он тупо плывёт по течению… Боже, как же меня это бесит!!! Даже ремонт у нас дома делает его отец, потому что моему супругу не хватает деловитости и энергетического пенделя… Но, увы, я сама нуждаюсь в руководителе и не могу постоянно ему подсказывать и подталкивать… К тому же часто он агрессивно реагирует на мои замечания, наверное, его самого достала собственная несостоятельность.

И вот тут год назад в моей жизни появился интернет… Вернее, он появился намного раньше, это я год назад обратила на него свой взор… Сначала это были сайты знакомств. Я упивалась общением с мужчинами, которые предлагали мне встретиться… Да, я разместила своё фото, и мне это было жутко приятно… Кроме фото, анкета моя была абсолютным фейком: вымышленные имя, возраст, место жительства и легенда.

А потом я устала от однообразия предложений, и мне надоело троллить этих помешанных на сексе людей! Я попробовала виртуальный секс и подумала, что это довольно неплохое отвлечение от серости будней… И в начале января я впервые вошла в ЧАТ… Это был обычный чат для общения, никакой специальной секс-тематики… Но в первый же день я познакомилась с парнем, который стал моим виртуальным партнёром… Это был мой первый и единственный опыт интим-общения по веб-камере… Так как я больше завожусь от жарких разговоров на сексуальные темы, чем от созерцания того, как мужчина мастурбирует где-то там для меня… В общем, на очередное его предложение «фапнуть» я ему отказала, и постепенно в течение месяца наше с ним общение угасло…

И тут в моей жизни появился ОН… По общению в чате было понятно, что он не мальчик… Блин, ну как же он понимал меня!!! И как же я понимала его!!! Он не был ангелом, часто заходил в чат выпивший… Но меня тянуло к нему, каждое его слово, обращённое ко мне, вызывало во мне невероятное возбуждение… И как потом оказалось, я вызывала в нём те же ощущения… Ну да, я, конечно же, снова рассказала о себе сказочку, наврала, что я москвичка и не замужем… А о том, что я лишена комплексов и люблю иногда выпить и погулять до утра в клубе, даже врать не пришлось…

Ооооо… Наш с ним виртуальный секс был просто божественен!!! Он как-будто проникал в моё подсознание, а я разгуливала по его мыслям на высоченных шпильках… Это каждый раз было нечто особенное!!! Но самое главное то, что мы с ним могли просто разговаривать… ЧАСАМИ… Обо всём на свете… А когда нам нечего было говорить – нам так приятно было просто осознавать, что мы есть друг у друга в Сети… И просто молчать с ним было восхитительно!!!

Однажды, просто посреди разговора, он прислал мне своё фото… Ну да, он был совсем не в моём вкусе… НУ И ЧТО??? Я ему написала, что мне плевать, как он выглядит… Что я обожаю его душу… И на какое-то время он прекратил переходить к реальности… Но чуть позже я всё-таки прекратила ломаться и прислала свою фотографию… Не скажу, что он сошёл с ума от моей красоты, но было заметно, что он готов к реальному знакомству…

Это было так классно… И так больно… Знать, что тебя любит человек, и осознавать, что вам никогда не быть вместе, и всё это нужно как можно скорее прекращать!!! Итак… Через месяц общения я говорю ему, что я замужем, я с Украины и что я не хочу больше врать ему… И тут прикол!!! Он оказывается тоже женат… Правда, уже давно в состоянии развода… Но не суть… Это как будто ещё сильнее связало нас… В общем, этот виртуальный роман продолжался в течение полугода… Мой супруг замечал, что я в интернете стала проводить уж слишком много времени ночью… И из-за этого стали возникать конфликты… Он ревновал меня… Небезосновательно, впрочем…

1,5 месяца назад я забыла выйти со своей странички «ВКонтакте»… И муж прочёл нашу переписку… Хм, это был не скандал… Это был конец истории… Супруг написал гневное сообщение моему виртуальному поклоннику с угрозами физической расправы… Не знаю, что там было конкретно… Сам этот факт убил меня… Мой любимый узнал, что я не всё рассказала ему о себе, что у меня есть дети… И это означает, что все его надежды на то, что я разведусь и мы будем вместе, рухнули!

Увы… Всё очарование от общения исчезло… Остался лишь горький осадок вины… Я удалила свою страницу и погрузилась в работу и семейные проблемы, которых всегда было немало (а интернет создавал лишь иллюзию свободы и беззаботности). Муж не хочет меня терять и по-прежнему любит… Вот только я умерла душевно… Дети – это единственное, что меня спасает…

Елизавета Бабанова

92284

Для многих весна – время обновлений. Пора новых впечатлений, открытий, начинаний. Время расцвета не только природы, но и нашего возрожденного энтузиазма к жизни. Но вдруг вы одна из тех, до кого весна «еще не дошла».

Если вам все надоело, в вашем сердце не чувствуется жажды новых подвигов, а текущие реалии вашей жизни оставляют желать лучшего – намного лучшего – что делать? Если все надоело и вы не знаете как справиться с апатией, ничего особенно не радует, если краски жизни померкли, вот мои рекомендации:

Способ 1. Отключитесь от Интернета

Особенно от новостей. Как бороться с апатией, когда со всех сторон вы получаете потоки негативной информации. Меня поражают известные, влиятельные люди, пишущие и говорящие о «xаосе ненависти», разжигаемом СМИ в последние годы.

Поражаюсь я не нескончаемому и неуправляемому потоку информационной грязи (это закономерно для сегодняшней стадии развития человечества), а тому, что эти известные, умные люди, тыча пальцем в других и осуждая их за негатив, сами постоянно подливают масло в этот ядовитый коктейль пессимизма.

А у тебя было такое, когда тебе все надоело? Вроде все хорошо, нет никаких проблем, и в то же время ты несчастлива. Все раздражает, и в душе раздается вопль «ну когда все это закончится», «почему у других как у людей, а у меня все не так». Тебе просто хочется проснуться с легкостью в душе, с отсутствием груза, с отсутствием обязанностей. Чтоб не нужно было бежать на работу; готовить, убирать, стирать; делать уроки с ребенком; выполнять задания, связанные с твоим обучением; думать о том, что тебе нечего одеть с приходом весны/ у тебя появился животик/ у тебя начали сечься волосы (этот пункт можно продолжать до бесконечности!), решать, что со всем этим делать; думать о том, как заработать и как вообще дальше жить + чтоб муж поддерживал все твои инициативы, и вы дружно вместе, например, сделали перестановку в квартире; и чтоб еще и ребенок слушался.

Если ты понимаешь, о чем я говорю, если тебе знакомо это чувство — тогда эта статья для тебя! Если нет — ты бы не дочитала до этого предложения!

Так что же делать, когда все достало?!

1. В первую очередь, перестань себя жалеть . Ты же сама в своей голове развиваешь эти мысли, и сама себя истязаешь и все еще больше усугубляешь. Брось. Перестань.

По личным наблюдениям я заметила, что когда ложусь очень поздно, а утром рано вставать и думаю «завтра же рано вставать, я не высплюсь, бедная я несчастная» — на утро я разбитая, иногда такая слабость, что аж какая-то дрожь в организме. Но если лечь спать, ни о чем таком не думая, а утром встать и тут же пресечь мысли о том, что ты не выспалась, просто бодрячком встала и пошла, ты сильная, ты солдат, почистила зубы, поела, накрасилась и пошла, то самочувствие твое будет значительно лучше, и если даже через пару часов на работе ты почувствуешь слабость — она не доставит тебе душевных терзаний (а это главное) и ты, скорее всего, отнесешься к ней с улыбкой! Так что хорош себя жалеть, встала и пошла ! Это золотое правило касается всех обязанностей в твоей жизни.

2. Во-вторых, осознай свою значимость . Я считаю, что на 80% настроение в семье зависит только от женщины. Только ты задаешь тон общения и отношения друг к другу. Будь рассудидельной, вызывай к себе уважение, будь ласковой и заботливой. Создай атмосферу уюта и любви. Не думай » а че все я должна?» Просто осознай свою великую суть на этой Земле! И относись к ней и к самой себе с уважением! Кто ж еще, кроме тебя, позаботиться об этих несмышленных малышах (это я о муже и о детях!).

Осознай свою значимость для своего ребенка. Каждое твое действие становится историей……….историей детства твоего чада, его воспоминаниями о детстве. Будь примером каждую секунду!

3. В-третьих, подходи к выполнению каждого дела с душой. Если ты готовишь — старайся! твори! ты делаешь это для любимых! ты супер хозяюшка! Если ты делаешь с ребенком уроки — насладись общением с ним, будь терпима, прояви все свои таланты педагога (они заложены в каждой женщине!). Наслаждайся каждым моментом своей жизни, пусть даже в этот момент ты делаешь не то, что тебе хотелось бы.

4. В-четвертых, делай все вовремя, размеренно, но тем не менее шустро . Ты пришла с работы, пошла в одну комнату (увидела разбросанные вещи), пошла в другую, почесала затылок, подумала о том, как ты устала (см. правило 1!)…..Нечего думать! Пошла и сделала. Одно, второе, третье….. Если ты будешь стараться быстро и четко сделать все свои обязанности — то не успеешь оглянуться, как у тебя начнет появляться время и на саму себя! Будь дисциплинированна.

5. И последнее, люби себя, уважай себя, цени себя, верь в себя . Знай, что ты великое божественное творение. Ты Женщина.

Данная статья является авторской собственностью интернет-сайта сайт . Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник http://сайт/ ), частичные искажения текста будут рассматриваться как нарушение авторского права интернет-сайта http://сайт/ и иметь адекватные легальные последствия.

Давайте попробуем избавиться от грусти и тоски, воспользовавшись рекомендациями психологов. Проанализируйте внимательно создавшуюся ситуацию. Что конкретно вам не нравится в вашей жизни?

Список неудовлетворенности

Если необходимо, составьте детальный список своих неприятностей, проблем, неурядиц и неудач. Напротив каждого пункта проставьте оценку (от 0 до 10) — это поможет вам определить, за что браться в первую очередь и что вас «достало» в наибольшей степени. Просмотрите этот список и откровенно ответьте на вопрос: работа, друзья, увлечения, парень (девушка), внешность, коллектив — в чем корень вашей проблемы?

Дневник «плохой» памяти

Попробуйте в течение определенного времени записывать все, что с вами происходит, особенно то, что заставляет грустить, расстраиваться, огорчаться, переживать, нервничать. Каждое событие также постарайтесь оценить по десятибалльной системе.

Рейтинг проблем

Просмотрев рейтинг своих неприятностей, вы сможете выделить те сферы, которые наводят на вас наибольшую тоску, причем с завидным постоянством. Если вас раздражает ваша работа, попробуйте найти причину: вас не удовлетворяет уровень оплаты, вы не находите общий язык с начальством или коллегами, вам не нравятся ваши ежедневные обязанности, может, вообще вы творите не на той ниве?

А теперь решите: что нужно изменить?

Подумайте, как вы могли бы изменить сложившуюся ситуацию. Если есть возможность сделать свою работу более интересной, творческой, ответственной, не меняя ее — поговорите с начальством, проявите инициативу, покажите всем, на что вы способны на самом деле. Может, ваши коллеги и не догадываются, насколько вы талантливый и способный сотрудник!

Если проблема не в работе, а, например, в отношениях с партнером, не спешите расходиться. Попробуйте для начала вместе провести отпуск не так, как обычно. Возможно, близкому вам человеку недостает спокойного отдыха в деревне или его сердце стремится в горы, на туристические тропы. Даже краткая поездка способна вдохнуть новую жизнь в ваши отношения.

Довольно многие люди живут в состоянии постоянного раздражения, когда все бесит и все достало . Порой человек знает конкретные раздражители, а иногда причины неконтролируемого гнева и злости не осознаваемы. Вызывать негатив может все подряд: погода, ассортимент в магазине, расписание общественного транспорта, начальство, правительство. У человека возникают проблемы общения даже с самыми близкими людьми, с которыми раньше было полное взаимопонимание. Поверьте, от него устают не только окружающие: он сам не рад такой жизни.

Раздражительность и ее причины

Из множества проявлений нашего плохого настроения раздражение является самым низким по эмоциональности. Ведь агрессия, злость, гнев – эти негативные чувства выплескиваются наружу, человек остывает после инцидента и постепенно успокаивается, в то время как раздражительность имеет свойство растягиваться на большой промежуток времени. Если злость – это пламя, то раздражение – уголек, который будет тлеть долго.
Реакции раздражительности не соответствуют по своей силе и адекватности происходящим событиям. Повышенные психические нагрузки, проблемы общения в семье и коллективе истощает нашу нервную систему. Из-за того, что нормальное функционирование нарушено, возникает повышенная раздражительность. Она может проявляться по-разному: один человек будет быстро переходить на высокие тона, активно жестикулировать, пылить по любому поводу, а другой, в силу своего воспитания или нравственных позиций, будет держать эмоции в себе, хмуриться, ворчать под нос, отмалчиваться и стараться уединиться.
В поиске причин постоянного раздражения может потребоваться помощь психотерапевта . Здесь основополагающую роль могут сыграть эмоциональное перенапряжение, усталость после работы и отсутствие полноценного отдыха, сбившиеся планы, нехватка сна, гормональные нарушения, сексуальная неудовлетворенность.

Что делать, когда

все достало ? По сути, посредством повышенной раздражительности наш организм посылает нам сигналы бедствия – это значит, он хочет, чтобы к нему прислушались. Нужно найти источник, чтобы решить с помощью психотерапевта , что необходимо предпринимать: перестать на время с кем-то общаться, поменять отношение к себе или происходящим событиям, перестроить режим дня, взять отпуск, сменить работу. А может, это такое проявление депрессии? Тогда специалист проведет нужную терапию, в том числе, и медикаментозную, если потребуется.
Заметьте, что часто нас раздражает, когда мы видим в другом человеке то, чего нам хочется в глубине души. Например, молодые люди с ярким цветом волос и нестандартной стрижкой, неординарным стилем одежды и необычными украшениями, татуировками раздражают своим внешним видом многих. Может быть, потому, что люди привыкли держать себя в жестких рамках и не могут разрешить себе, как эти ребята, быть самими собой, выражая так свою индивидуальность?
Когда все достало , Вам только кажется, что Вы в замкнутом круге и выхода нет. На самом деле, с помощью хорошего психотерапевта можно решить проблему и перейти от состояния повышенной возбудимости к спокойствию и позитивному восприятию мира. Конечно, здесь все индивидуально, но общие рекомендации все же существуют: найдите занятие, которое Вас расслабляет (массаж, бассейн, принятие ванны на ночь, вечерняя прогулка, умиротворяющая музыка), чередуйте активный и пассивный отдых, отрегулируйте количество сна, работайте над своими мыслями и убеждениями в сторону терпимости и толерантности.

В оформлении статьи использованы кадры из х/ф «С меня хватит» / Falling down (1993) с Майклом Дугласом в главной роли.

10 советов, что делать, если тебя всё достало

Порой, слишком долго пребывая в состоянии стресса и недовольства своей жизнью, ты внезапно понимаешь, что тебя всё достало. Раздражает буквально всё: работа, отсутствие свободного времени, неуважительное отношение окружающих, твое внутреннее состояние. И перед тобой встает вопрос: что делать дальше? Мы собрали несколько советов, которые помогут тебе наладить жизнь и вернуться в состояние гармонии.

1. Возьми тайм-аут

Если ты уже долгое время живешь в бешеном ритме, ощущение того, что тебе всё надоело, — вполне нормальная реакция твоей психики на внешние раздражители и отсутствие отдыха. Первое и самое важное, что ты должен сделать, — это взять небольшой тайм-аут.

Попроси у начальства небольшой отпуск или отгул, чтобы посвятить время себе и ограничить количество стресса в своей жизни. Можешь не строить грандиозные планы вроде поездки куда-нибудь или встреч с семьей и друзьями. Позволь себе временно выпасть из привычного графика и вдоволь насладиться отсутствием планов и важных задач.

Делай всё, что тебе захочется: лежи на диване, листай социальные сети, ешь вредную пищу. Порой каждому из нас не хватает таких разгрузочных дней, чтобы восстановить силы и вернуться к работе вдохновленным.

2. Откажись от следования установленным правилам

Когда ты следуешь установленным правилам, мотивируя себя на определенные действия общепринятым «так надо», ты быстро теряешь интерес к жизни и перестаешь получать от нее удовольствие. Жить по чужой указке, семейным традициям или общественным нормам надоедает, и ты остаешься один на один с чувством неудовлетворенности, разочарованности в себе, а иногда еще и беспомощности.

Попробуй отказаться от жизни по чужим правилам и начать поступать так, как считаешь правильным именно ты. Разумеется, помни о том, что твои решения не должны причинять вред окружающим.

3. Проанализируй свои планы и цели

Иногда причиной твоего раздражения могут стать ложные цели, противоречащие твоим внутренним убеждениям и желаниям. Поэтому постарайся проанализировать их, ответив на вопрос: «Зачем мне стоит это делать?» Может оказаться, что большинство твоих планов на жизнь — это ожидания родных и друзей, навязанные обществом стандарты или сверхамбициозные цели, которые не принесут тебе счастья.

4. Начни вносить в свою жизнь изменения

Если тебя всё достало — значит, пришла пора вносить в свою жизнь позитивные изменения. Сделай это уже сегодня — хватит откладывать перемены на мифическое завтра, ведь идеального времени для того, чтобы начать жить в свое удовольствие, не существует. Ты либо действуешь, либо топчешься на одном месте, испытывая постоянное напряжение и раздражение.

Определи, что или кто делает тебя счастливым, и выдели время для этих людей, занятий или событий. Смени работу, если ты ненавидишь то, чем занимаешься, исключи из круга общения тех, кто заражает тебя негативом и пытается тобой манипулировать, начни делегировать обязанности, чтобы иметь возможность нормально отдыхать и организовывать свой досуг.

5. Забудь об отговорках

Если ты долгое время не можешь найти время и силы на то, что приносит тебе счастье, то эмоциональное выгорание и чрезмерная раздражительность — это вполне логичные ответные реакции твоего организма. Хватит использовать изъезженные отговорки по типу «у меня нет на это времени», «вряд ли я смогу найти силы» и т. д. Когда человек действительно чего-то хочет, он оставляет все свои дела и хватается за любую возможность. Когда не хочет — начинает искать причины, почему он не может что-либо сделать.

С удовлетворенностью своей жизнью всё так же: ты либо борешься за свое счастье, либо чувствуешь разочарование и постоянную усталость. Вывод прост: нужно переступать через «не могу» и добиваться положительных изменений.

7 отговорок, которые мешают тебе начать менять свою жизнь к лучшему

6. Найди свои триггеры

Чувство, что тебя всё достало, способно проявляться и в отдельных ситуациях. Причиной может послужить присутствие в твоей жизни определенных людей, нахождение в неприятной обстановке, внезапно возникшая проблема или мысль. Ты начинаешь испытывать раздражение и злость, а как итог — острые эмоции превращаются в желание бросить всё и уйти.

Чтобы избавиться от влияния сильных чувств и избежать необдуманных поступков, тебе стоит изучить свои триггеры. Это поможет тебе подготовиться к ситуации заранее. К примеру, ты можешь на всякий случай продумать, что будешь делать, если потерпишь неудачу, и тогда допущенная ошибка не будет вызывать у тебя так много негатива.

7. Учись быть терпеливым

Не думай, что путь к достижению поставленных целей будет легким. Ты не раз успеешь засомневаться в себе, допустить обидные ошибки и даже начать размышлять о том, что проще было бы отказаться от задуманного прямо сейчас.

Воспитывай в себе терпеливость — не сдавайся, если у тебя не получается с первого раза, не требуй от себя мгновенных результатов и не пытайся охватить всё и сразу. Двигайся к намеченной цели небольшими рывками. Тебя никто не торопит — ты можешь придерживаться комфортного тебе темпа работы.

8. Не пытайся угодить всем

Когда ты пытаешься понравиться всем окружающим тебя людям, постоянно играя определенные роли, оказывая им помощь и поддержку, ты тратишь слишком много времени и сил впустую. Начнем с того, что угодить каждому у тебя не получится. Даже если ты будешь самым добрым, внимательным и вежливым, найдется человек, которого будет раздражать твое поведение.

Рано или поздно тебе надоест притворяться. И всё, что ты выстраивал годами, окажется ненужной тратой внутренних ресурсов. Так что старайся быть самим собой и меньше думать о том, какое мнение о тебе сложилось у окружающих.

9. Ограничь общение с людьми, которые постоянно жалуются

От общения можно устать, даже если единственные люди, с кем ты часто контактируешь, — это твои друзья и родственники. Близкие часто делятся с нами своими переживаниями, ища поддержку. Если в твоем окружении много любителей пожаловаться и выплеснуть на собеседника негативные эмоции — постарайся на время ограничить с ними контакты. Пытаясь решать чужие проблемы и поддерживать каждого, кто к тебе обратится, ты отодвигаешь собственную жизнь на второй план. Когда тебе захочется разобраться со своими трудностями — ни сил, ни времени на это у тебя уже не останется.

10. Сделай то, о чём давно мечтал

У каждого человека есть мечты, реализацию которых он по каким-то причинам откладывает. Возможно, ты считаешь, что твоя мечта недостижима, бесполезна или глупа, но это не причина для твоего бездействия. Бывают случаи, когда тебе просто необходимо пойти на поводу у своих желаний. Так ты сможешь получить тот самый необходимый заряд вдохновения и вернуться к работе с новыми силами.

10 изменений, которые произойдут, когда ты начнёшь следовать своей мечте

как наладить жизнь, которая будет в радость

Как же достало все! Бьешься в сетях жизни, как полудохлая рыба, а ничего не выходит. Все, чего по-настоящему хочется, не складывается, хоть ты тресни. Сил уже нет раз за разом пытаться, выкладываться из последних сил, на что-то надеяться. И такая усталость накатывает: да пропади оно все пропадом! Достало.

Знакомое состояние? Тогда для вас есть хорошая новость. Инструкция от зависшего квеста под названием «Жизнь» найдена. Устранить неполадки поможет Системно-векторная психология.

Почему нас «достает» по-разному

Нетрудно заметить, что за те проблемы, на которые жалуется один, другой готов полжизни отдать. Вот два парня общаются. Одного достала безработица и хроническое безденежье. У другого работы — завались, и тоже жалуется: некогда даже с сыном в футбол поиграть. Еще и начальство — уроды, каких мало. Сколько ни бейся, не дождешься ни уважения, ни благодарности.

И женщинам не легче. У одной муж — хронический «диваносиделец», семью не обеспечивает, достала ее такая жизнь. У другой, наоборот, ловкий и шустрый делец. Кажется, живи да радуйся, шубы новые примеряй! Но нет, тоже жалуется: «Как же я устала вечно быть дома одна. То командировки у него, то новый проект — почти не видимся. И дети при живом отце без него растут». Третья просто молча вздыхает о своем: «Я так устала от одиночества. Вернешься домой, а там голые стены. Не с кем поговорить даже». Ни мужа у нее, ни детей, а годы упрямо берут свое…

Может, мы, люди, от природы такие неблагодарные? Не умеем ценить то, что есть?

И впрямь, частенько можно услышать: «Да оглянись, у тебя еще все «в шоколаде»! Другим вон хуже в сотни раз!» Жаль только, никому из нас такие советы счастья не прибавляют. И это вполне обоснованно.

На самом деле, у каждого из нас просто своя иерархия желаний, свои ценности и приоритеты. Они зависят от особенностей психики, заданных человеку с рождения. Поэтому то, без чего не может жить один, может совсем не иметь ценности для другого.

А хорошая новость вот в чем: природа позаботилась, чтобы каждый все-таки получил именно то, чего хочет всем сердцем.

Созданные жить счастливо

Когда все надоело, и человек бесконечно устал отвоевывать у судьбы жалкие крохи счастья, ему невероятно трудно поверить в это. Но все же, любые искренние желания нашего сердца исполнимы.

Просто именно так устроена человеческая психика. От рождения каждому из нас задан не только уникальный набор желаний, ценностей и приоритетов. В придачу к нему даны все необходимые качества и способности, чтобы реализовать эти желания. Откуда берутся «поломки», поговорим чуть позже. А сначала — о том, как это работает.

Наблюдения из повседневной жизни

В том, что природа действительно дала нам все, чтобы стать счастливыми, нетрудно убедиться наглядно. Например, Николая из соседнего подъезда она наделила амбициозными желаниями: он жаждет карьерного роста, высокого дохода и статуса. И психологические свойства у него под стать: он решительный, целеустремленный, подвижный. А еще ловкий, умеет обходить «острые углы» и договариваться. Рациональный, прагматичный — бесплатно даже пальцем не пошевелит. Способен креативно мыслить, новые идеи выдвигать. Без устали по командировкам готов мотаться: ему они только в радость. Столько талантов, и все как раз такие, чтобы своих целей добиться.

А вот Петя совсем не такой. Для него главное — чтобы семья была крепкая, жена верная, дети послушные и учились хорошо. Чтобы дома порядок был, уют и достаток. Карьера Петю не интересует — не для себя горбатится. Ему по другой причине работа нужна — чтобы детям и внукам было что оставить. И характер у Пети другой совсем: домосед, консервативный, привычный уклад ему важнее любых перемен. Верный и честный, никогда не предаст. Для лучшего друга и вовсе последнее с себя снимет. Лучшего отца и мужа и представить нельзя.

Или вот Маша — она всей душой любви хочет. Красивой, как в романах. Глупая мечта? Вовсе нет. У Маши от природы особенная эмоциональность, чувственность. Она способна на такие переживания, которые другим и не снились. И отношения, похожие на романтичную сказку, для нее создать вполне реально.

А есть и вовсе люди со странными для других желаниями. Ни семья, ни карьера, ни даже любовь их особо не интересуют. Им хочется знать, для чего они живут, в чем смысл их жизни. И обычно такой человек на мелкие желания не разменивается: цели у него глобальные. Хочет изменить мир к лучшему. Сумасшедший? Отнюдь. Природа дала ему все необходимое: философский склад ума, глубокую погруженность в свои мысли, сосредоточенность на глобальных идеях.

Когда все достало и жить счастливо не выходит, причина одна: мы не достигаем реализации тех желаний, которые заложила в нас сама природа. Почему так происходит, если все нужные качества у нас есть?

«Поломки» в идеальном устройстве психики

Довольно часто наши психологические травмы родом еще из детства:

— Например, шустрый, ловкий и предприимчивый обладатель кожного вектора от природы нацелен на успех. Он готов делать все, чтобы быть первым. Добиваться и достигать. Конкурировать и для этого ограничивать себя в чем-то.

Его природная амбициозность и соревновательность требуют дисциплины и самодисциплины, организованности и адекватного поощрения от родителей. Но бывает, что он в свой адрес, наоборот, слышит унижения: «Ничего не выйдет из тебя, дворником вырастешь!» Не желая ничего плохого, родители пытаются таким образом воздействовать на него. Но результат выходит плачевный.

Вырастая, такой человек сознательно стремится к успеху, а бессознательное упрямо диктует ему сценарий на неудачу. В итоге, даже в том деле, которое, казалось, было просто обречено на успех, срабатывает какая-то мифическая доля вероятности, и все срывается. После череды бесплодных попыток у человека просто опускаются руки : «Как я устал бесконечно дергаться без толку!»

— Или, например, эмоциональные и впечатлительные обладатели зрительного вектора. Сама природа наделила их огромным чувственным диапазоном. У них есть все, чтобы любить и быть любимыми. Но их чувства требуют адекватного развития с детского возраста. Таких людей надо учить сопереживанию и состраданию другим.

Когда родители, наоборот, якобы в шутку, пугают ребенка или читают ему сказки со страшным сюжетом, это фиксирует зрительного ребенка на базовой, корневой эмоции — на страхе смерти. Вырастая, такой человек не реализует себя в чувственных связях, а пытается найти в них убежище от страшной жизни. А еще, зрительные дети получают большой ущерб, когда вместо душевной связи родители «откупаются деньгами», поскольку вечно заняты на работе. А в качестве замены ребенок получает домашнего питомца.

Тогда во взрослом возрасте такой человек испытывает большие трудности в реализации. Из попыток создать «романтическую сказку» с партнером получаются любовные зависимости. Или сценарий, в котором женщина бесконечно жалеет несостоятельного в жизни мужчину, при этом сетуя: «Как я устала тянуть все на себе, надоело…»

Перечислять последствия можно долго. В каждом векторе они свои. Степенные, обстоятельные и консервативные обладатели анального вектора могут страдать от прокрастинации, синдрома отложенной жизни, обид. А еще — от неспособности состояться в семейной жизни, хотя от природы они — лучшие мужья и жены.

Задумчивые и погруженные в себя звуковики из-за психотравм в детстве или от недостаточной реализации своего потенциала страдают тяжелыми депрессиями, глубоким внутренним одиночеством, суицидальными мыслями. Не могут найти тех, кто разделил бы их духовный поиск, с кем можно обсудить вопросы о смысле жизни. Хотя именно эти люди способны на настоящие прорывы, которые без преувеличения меняют будущее человечества. Но вместо этого такой звуковик жалуется: «Я устал от всего. Устал от жизни, которая не имеет смысла». Или просто замолкает и реально обдумывает будущий суицид.

Детство в прошлом. Где выход?

Казалось бы, впору опустить руки. Ведь детство осталось в далеком прошлом, и исправить в нем ничего нельзя. Неужели теперь я обречен тянуть это лямку несостоятельности до смертного одра?

Вовсе нет. Когда на тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана детали всех психотравм глубоко осознаются, вы избавляетесь от них навсегда. Более того, вы раскрываете, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, как вернуть себе радость жизни. Вот что говорят люди, которым это удалось:

А есть и еще один бонус. Это способность справиться с нашей общей глобальной проблемой номер 1. Она звучит так: «Меня достали другие люди».

Часто можно услышать: «Как я устал от…

— придурка-начальника,

— бесчувственного мужа,

— скандальной жены,

— истерички-подруги,

— надоедливых родителей…»

Список можно бесконечно продолжать. Как говорится, нужное подчеркните. Но лучше не подчеркивайте. Лучше откройте для себя мир, в котором все мотивы поступков, мысли и чувства других людей будут для вас как на ладони. Мир, в котором вам не придется гадать, как поступит тот или иной человек — вы будете точно понимать, на что он способен и как поведет себя в той или иной ситуации. Как подобрать к нему ключ, чтобы отношения приносили вам радость, и от них не приходилось уставать.

«…В процессе обучения мое сознание начало проясняться. Эмоциональное состояние стало меняться. Я вышла из этого состояния вакуума, из состояния никак, из нежелания ничего. Нет больше мыслей — я устала, мне все надоело, ничего не хочу. Я не даю себе зависать в своих мыслях. Ввожу принцип: «Сделал дело — думай смело!».
Появилась какая-то трезвость мышления. Ушло напряжение, чувство бессилия и пустоты. Больше нет этой беспричинной злости и раздражения. Я ужасно боялась жизни, будущего и, кажется, этот страх отступает. Я будто вышла из затяжной комы. Стала легче на подъем.
У меня изменилось выражение лица. Появилась мимика. Я стала внешне эмоциональна. Настроение улучшилось, и желание к жизни стало просыпаться…»

Светлана Б., Москва

Обо всем этом и о многом другом вы можете узнать на бесплатных онлайн-лекциях «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Автор Евгения Астреинова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 1 498

Поделитесь этим с другими:

Как распознать признаки суицидального поведения у ребенка

04.06.2019 11:05  Просмотров: 11824

Одна из первых фраз при обращении детей и подростков в службу Детского телефона доверия – «Я больше не хочу так жить или не хочу жить больше».

Часто за этими словами нет осознанного и принятого решения уйти из жизни, а пока это просто первые эмоциональные порывы от бессилия, непонимания как справиться с трудной ситуацией в школе, в семье или группе сверстников. За каждой такой фразой стоит сильная эмоциональная боль, неопытность и незнание, что делать и как пережить то, что случилось. И многим детям, трудно и страшно прийти к родителям с разговором об этом. Порой им кажется, что родители их не поймут, не придадут значение проблеме, сочтут это излишней драматизацией и привлечением внимания, попыткой уйти от трудностей в жизни и необходимостью выкладываться в учебе, а иногда им кажется, что родители будут еще сильнее переживать и контролировать их, поэтому скрывают и держат все в себе, из страха, что будет еще хуже, если они скажут. Часто они даже не знают, как вообще начать разговор об этом и чего ждать в ответ от взрослых, могут попытаться свести счеты с жизнью просто в подавленном состоянии и отчаянии.

Примерно 8 из 10 суицидентов подают окружающим предупреждающие знаки о грядущем поступке.

Как вовремя заметить эти знаки, понять, что ваш ребенок в опасном эмоциональном состоянии и есть риск попытки суицида? Как успеть поддержать и помочь ему до того, как он может сделать этот страшный шаг?

Если вы заметили следующие изменения в настроении и поведении вашего ребенка, то ему нужна особая психологическая поддержка и помощь, чтобы избежать рисков для его жизни и здоровья. Вот, на что следует обратить внимание и что может быть поводом для обращения к психологам телефона доверия для детей и родителей 8-800-2000-122.

Маркеры эмоционального состояния и поведения с потенциальным риском суицида:

· Вы стали замечать, что ребенок выглядит заплаканным, слышали плач по ночам или видели слезы у ребенка, пришедшего из школы.

· Он стал замкнутым и отдалился от вас и от прежней компании друзей, перестал следить за своим внешним видом, выглядит отрешенным и равнодушным ко всему, в основном проводит время в одиночестве.

· Если резко снизился уровень его активности и энергии, он говорит вам: «я устал от всего», он будто показывает вам — «устал от жизни». Потерял интерес к учебе и равнодушен даже к ранее любимым предметам и занятиям, что подтверждают не только оценки, но и переживания учителей. Он будто стал тенью и просто функционирует, а не живет прежней жизнью, как раньше.

· Не дает внятного ответа на вопрос «Что с тобой происходит?» и отстраняется еще больше, отделываясь формальными фразами или словами «Тебе все равно не понять».

· Перестал высыпаться, выглядит встревоженным и нервным, срывается на вас.

· На теле появились царапины, шрамы, надрезы, ожоги.

· Его страничка в социальных сетях стала ограниченной и закрытой или он удалил многих друзей. Там появились посты депрессивного или агрессивного содержания. В истории поиска вы нашли запросы на тему суицида и смерти.

· Ребенок стал раздавать вещи, прощаться с кем-либо.

· Подросток стал шутить на тему смерти и собственного ухода из жизни.

· Стал рисовать в тетрадях или отдельных листах мрачные или агрессивные рисунки, символику смерти, репосты с фразами о смерти или бессмысленности жизни.

· Стал мало времени проводить в семье, и вы чувствуете, что он что-то скрывает и не искренен с вами.

· В его речи появились фразы с ярким окрасом обиды про бессмысленность бытия и выражения, что самоубийство — это лучший способ уйти от проблем, наказать всех, доказать, что «я не важен близким, меня не ценят», «чтобы никому не мешать» и «никто даже и не заметит, ведь я все равно никому не нужен».

· Могут проскакивать выражения агрессивно-обидчивого состояния — «что вы сделали бы, если бы я умер?», «вот умру, посмотрим, как вы будете без меня», «как меня все достало, лучше сдохнуть, чем так жить», «с меня хватит».

· Если вы хвалите и отмечаете позитивные действия и успехи ребенка, он не только не придает этому значение, но и может даже обесценивать их.

· Может проявляться и выраженное чувство несостоятельности, стыда, неуверенности в себе. Негативные оценки себя, своей личности, будущего. Представления о себе, как о ничтожном, не имеющим права жить. О мире, как о месте потерь и разочарований. Неспособность видеть иные, кроме суицида, варианты решения проблем. Также этот синдром может маскироваться под нарочитой бравадой, вызывающим поведением, дерзостью. Могут присутствовать резкие негативные высказывания о себе, своем теле, своих качествах: «Все равно я толстая, некрасивая, и никому не нужна», «Меня никто не любит», «вы так говорите, потому что вы мои родители, а на самом деле я никому не нужен и ничего не умею», «скоро все закончится».

· Резко ухудшилось его физического состояние, появились головные боли, боли в животе, расстройства системы ЖКТ, перепады давления, снижения тонуса, психосоматические расстройства.

Что важно сделать родителям, если вы заметили какие-либо из этих признаков:

· Прежде всего, понаблюдайте за вашим ребенком и оцените степень опасности ситуации. На основе вышеописанных маркеров обсудите с другими членами семьи, какие изменения все заметили, поговорите с учителями, репетиторами, его друзьями, проанализируйте его странички в соцсетях, рисунки в тетрадях.

· Для начала дайте ему понять, что вы рядом. Это можно сделать простой фразой «я заметил (а), что в последнее время твое настроение изменилось и ты немного отдалилась\отдалился. Не знаю, что у тебя произошло или происходит сейчас в жизни, я готова выслушать и поговорить о том, что тебя беспокоит, когда ты будешь готов. Обещаю не нападать с вопросами, а просто помочь разобраться в ситуации. Возможно, я смогу помочь, ведь и у меня тоже были очень трудные ситуации в жизни».

· Найдите спокойный момент, чтобы поговорить откровенно и начните разговор с не сложных вопросов для ребенка, которые часто им кажется своего рода допросом и попыткой контроля, а с более нейтральных вопросов: «Ты кажешься расстроенным чем-то. Что тебя расстроило сегодня?», «Мне вот на работе сегодня немного испортили настроение, и ты тоже вроде не в духе, как у тебя прошел день?», «Как ты сегодня? Сложно, наверное, было в школе, у тебя уставший вид. Что было сложного у тебя сегодня?»

· Поддержите ребенка и скажите ему, что вы рядом и готовы выслушать его без обвинений и наказаний, если у него сложная ситуация и он попал в беду.

· Вместо формальных фраз «ой, сколько еще всего у тебя будет, это не стоит твоих переживаний, выкинь это из головы» поделитесь, как это было в вашей жизни и благодаря чему и кому вы смогли пережить различные трудности и испытания, снова довериться людям, любить и быть любимыми.

· Честно признайте и не отрицайте тот факт, что некоторое время вашему ребенку будет эмоционально трудно, и это абсолютно нормально.

· Ваш жизненный опыт и наглядный пример важнее и полезнее тысячи советов чужих людей. Просто помогите ребенку принять то, что с ним происходит и разберите ситуацию по формуле «Чего именно ты боишься и чем тебе эта ситуация так неприятна? Что ты чувствуешь? Что можно сделать, чтобы с ней справиться или решить ее наилучшим образом? Как найти силы, чтобы справиться с ней? (возможный пошаговый план)».

Возможно, вашему ребенку потребуется вполне конкретный совет о том, как действовать дальше в сложившейся ситуации и как избежать ее ухудшения.

· Больше поддерживайте вашего ребенка в этот период, узнавайте, как у него дела не только в вопросах учебы, но в отношениях с ровесниками и учителями, насколько он выдерживает школьный стресс и нагрузки.

· Берегите ваши отношения от конфликтов и давления, сохраняйте баланс честности требований и привилегий, похвалы за достижения и критики за проступки и не сделанные обещания. Подростки особо чувствительны к теме справедливости и, прежде всего, они не выносят двойных стандартов, когда для того, чтобы «убраться дома и посидеть с братом или сестрой они уже взрослые», а для «прогулок вечером с друзьями и выбора одежды еще совсем малы». Они всегда отличат ваш искренний интерес и заботу о них от контроля и попытки переложить взрослые заботы на них.

Если у вас появились даже незначительные сомнения и страхи, что вы не справитесь с этой ситуацией самостоятельно, вы всерьез беспокоитесь за вашего ребенка или вам нужно все обстоятельно обсудить с психологом и выработать возможный план действий для решения ситуации, то смело звоните в службу Детского телефона доверия.

Многие родители, даже у кого самый близкий и доверительный контакт со своим ребенком, после беседы с ним дают номер 8 800 2000 122, чтобы ребенок получил профессиональную помощь психолога и выразил свои чувства.

Разделите с нами все сложности и переживания вашей семьи! Мы будем рады помочь!

Детский телефон доверия – верный помощник родителям в воспитании детей

Источник: https://telefon-doveria.ru/kak-raspoznat-priznaki-suitsidal-nogo-povedeniya-u-rebenka/


Не хочу жить, все достало, меня не любят родители

Просьбы о помощи Напишите свою историю

мне 11 не хочу жить все достало в семье я вечно проблема меня не любят родители но я их очень люблю я хочу безболезненно умерть чтоб они этого не заметили и не думали что это изза них .

роман , возраст: 11 / 22.10.2017

Отклики:

Знаешь, у меня была та же проблема, я тоже так думала… Но понимаешь, родители очень сильно тебя любят, думаю, они пойдут за тобой, если ты умрёшь. Ты хочешь, чтобы они страдали? Тебе просто нужно перетерпеть эту боль.

Крыло Голубки , возраст: 13 / 22.10.2017


Здравствуй, Роман! Очень хорошо, что любишь родителей, относишься с уважением к ним. О многих Твоих сверстниках этого не скажешь, увы..Видимо, у родителей какие-то проблемы в жизни — на работе, с друзьями или просто устают. Все-таки вы — одна Семья. Общайся с ними по доброму. Видишь, что устали, или ругаются — дай им время решить их проблемы. Это недолго совсем, но потом общаться с ними будет легче. Если ругают или обзывают Тебя, не воспринимай это остро. На эмоциях они могут всякое сказать. Если конфликт начался, старайся, чтобы он поскорее прекратился. Уйди в свою комнату, дай им время успокоиться. Чтобы не скучать, делай что-то интересное, так легче провести время. Кроме школьных уроков, научись что-то делать, желательно сам. Поставь себе цель чему-то научиться, будет интересно достигнуть этой цели потом. Причем тем самым не только будешь с пользой отдыхать, но и родителям будет приятно, что Ты можешь сам справляться и самостоятельно достигаешь своих целей. Характер Тебе пригодится в жизни. Если же будешь думать как уйти, никому не станет лучше от этого. Свою проблему не решишь. Неоправданный риск совсем не нужен Тебе. Успехов Тебе!

Михаил , возраст: 28 / 23.10.2017


Привет. Роман, незаметно не получится. Мамочка носила тебя под сердцем 9 месяцев, преодолела токсикозы, отеки, ужасную боль в родах, чтоб подарить жизнь тебе, своему сыну! Она не может не любить! Поговори с близкими о тревогах, своих бесспокойствах. Я уверена они поймут и поддержат. Береги себя и родных!

Ирина , возраст: 29 / 23.10.2017



  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Сыт по горло жизнью? Вот как на самом деле почувствовать себя лучше

Вам надоела жизнь? Это нормально, у всех нас время от времени бывают дни, когда мы чувствуем себя немного сытыми по горло жизнью. Время от времени чувствовать себя подавленным — это совершенно нормально. То, что вы делаете с этим чувством, может оказать большое влияние на вашу жизнь. Ваша жизнь — это ваша ответственность, вы можете остаться сытым по горло или вы можете это исправить.

Я знаю, что это не так просто. Я обещаю вам, я был там. НО вы можете это исправить, если захотите.

Хочешь починить? Достаточно ли вы сыты по горло жизнью, чтобы заняться чем-то другим, выйти из зоны комфорта?

Мы не можем решить наши проблемы с тем же мышлением, которое мы использовали, когда создавали их.

-Эйнштейн

Большинство людей этого не знает.

Большинство людей посмотрят на приведенный ниже список и подумают: «Я не могу заниматься этим сегодня» или «Это не поможет». Однако вы ошибаетесь. Делая ЧТО-НИБУДЬ, все полезно.

Вопрос в том, являетесь ли вы «большинством людей» или готовы начать с одной из идей, представленных ниже, и начать делать маленькие шаги в правильном направлении, потому что, если вы будете последовательны, маленькие шаги наберут обороты.

Вот некоторые из моих любимых быстрых решений, когда я сыт по горло жизнью…

1 | Позвоните другу

Хотя вы можете просто захотеть натянуть одеяло на голову, уныние — это идеальное время, чтобы обратиться за поддержкой. Поговорите со своей сестрой, другом, мамой или даже папой о том, как у вас обоих дела.Давай, возьми трубку, это нормально — сказать кому-то, что ты чувствуешь себя подавленным. Простой чат поднимет вам настроение.

2 |Попросить о помощи

Честно говоря, это то, с чем мне приходилось бороться больше всего. Я говорил людям «все в порядке, со мной все будет в порядке», когда внутри я звал на помощь. Я думал, что я был сильным, хотя и не хотел никому говорить, как плохо я себя чувствую. К тому же я не хотел признавать, что не справляюсь. Однако это не делает вас сильным, нужна смелость, чтобы попросить о помощи.

Что тебе нужно? Отдохнуть от детей, помочь по дому, поддержать на работе, обнять, помыть посуду, праздник? ПРОСИТЬ! Вы заслуживаете того, чтобы ваши потребности были удовлетворены, и человек, которого вы спросите, может просто удивить вас. Удивительно, как часто человек, которого вы спрашиваете, оборачивается и говорит: «Да, конечно, почему вы не спросили раньше». И если они скажут нет, неужели это будет так плохо, на самом деле вам не станет хуже.

3 | Составьте список «хорошего самочувствия»

Составьте себе список «хорошего самочувствия». Сделайте его особенным, написав его разными цветами и окружив любимыми цитатами, нарисовав картинки или превратив его в наглядный список с фотографиями вещей или занятий, которые доставляют вам удовольствие.Творчество поднимет вам настроение, а затем вы сможете держать список под рукой, чтобы в следующий раз, когда вы почувствовали, что сыты по горло жизнью. Вы можете добавить такие вещи, как чтение книги, написанной вашим любимым автором, или длительное принятие ванны. Возможно, вы всегда чувствуете себя счастливее после 10-минутной медитации или можете включить просмотр любимого смешного фильма.

4 | Отправляйтесь на прогулку

Это может быть последнее, что вам хочется делать, но если вы сможете просто заставить себя двигаться, ваше тело выделит эндорфины, гормоны «хорошего самочувствия», которые гарантированно поднимут вам настроение.Если вы можете пойти на прогулку на природе, что еще лучше. Наука неоднократно доказывала, что пребывание на природе полезно для психического благополучия. Исследования, проведенные в Японии, показали, что 15-минутная прогулка по лесу приводит к снижению уровня кортизола, гормона стресса, на 16%.

5 | Запишите

Что вы на самом деле чувствуете? Пометьте это. Почему ты так себя чувствуешь? Опишите это. Как давно вы испытываете эти чувства? Запишите это. Что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Разработайте план и изложите его на бумаге. Письмо помогает выбросить мысли из головы и осмыслить их.

6 | Ограничьте себя по времени

Иногда нам просто нужно дать себе передышку. Это нормально — какое-то время погрязнуть в жалости к себе. Ты человек, тебе позволено жалеть себя, жизнь тяжела. Имея ограничение по времени на то, как долго вы позволяете себе находиться в таком настроении, вы можете работать усерднее, чтобы выяснить проблему и задействовать свою личную силу, чтобы чувствовать себя лучше в какой-то момент, который вы установите в будущем.

7 | Спросите себя: «Почему я действительно устал от жизни?»

Один из моих «главных жизненных принципов» — задавать себе более правильные вопросы.Как только вы поймете триггер вашего настроения, вы сможете что-то с этим сделать. Подходите к решениям непредвзято, если вы устали от того, что не можете позволить себе вечеринку в конце месяца, сядьте и составьте бюджет. В этом месяце может быть слишком поздно, но вы можете остановить то же самое в следующем месяце, и вы почувствуете себя хорошо, добившись чего-то.

Если у вас маленькие дети и у вас нет времени на себя, попросите члена семьи присмотреть за ними на несколько часов или на ночь.Но если вы не можете понять, что вызывает ваше плохое настроение, это тоже нормально. Нам может не понравиться, если наш партнер подразумевает, что у нас гормоны, но давайте посмотрим правде в глаза, есть очень хороший шанс, что вы могли бы быть. Если вы думаете, что у вас гормональный фон, ознакомьтесь с этой статьей

ВАШИ СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ

Я только что дал вам 7 быстрых решений, но если плохое настроение является постоянной проблемой, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту. Существует большая разница между депрессией и плохим настроением, поэтому, если вы не можете избавиться от чувства усталости от жизни, подумайте о том, чтобы обратиться к своему врачу или консультанту.Однако, если вы устали и чувствуете себя застрявшим, сбитым с толку, подавленным, неуверенным в себе или просто хотите достичь своих целей как можно быстрее и эффективнее, тренер сможет помочь.

Оставьте мне комментарий ниже, я хотел бы знать, какой ваш самый большой вынос.

3 вещи, которые нужно делать, когда сыт по горло людьми и миром (2020)

Однообразие — это рецепт катастрофы и распространенная жалоба людей, когда они чувствуют, что застряли в колее.

В жизни бывают моменты, когда вам кажется, что вы сбились с пути или что все не так, как раньше.

Если вы чувствуете, что застряли в рутине, из которой не можете выбраться или просто перешагнуть через нее, эти сытые по горло цитаты — именно то, что вам нужно прочитать прямо сейчас.

Подобно Сизифу, в греческой мифологии ваша повседневная жизнь состоит в том, чтобы толкать огромный камень в гору только для того, чтобы смотреть, как он снова и снова катится вниз.

Вымойте, промойте и повторите, это ваша жизнь.

Вам не хватает изюминки.

Интересно, что случилось с вашим моджо.

На ощупь чуть менее чем блестящий. Как это произошло? У тебя были большие мечты.

У тебя был план. Все шло так хорошо, пока не стало.

Вы сыты по горло; пришло время внести изменения!

Но ты застрял, поэтому ты вздыхаешь, прижимаешься плечом к скале и снова начинаешь толкаться в гору.

Что делать, когда надоело?

Вот отличие, Сизиф не сомневался в своей судьбе, он катил камень, потому что верил, что это его судьба.Это не твое.

По иронии судьбы, мы довольно хорошо умеем создавать жизнь именно такой, какой мы не хотим .

Однако воссоздать ту жизнь вполне возможно. Чтобы сфокусироваться на том, чего вы хотите, бросьте ежедневную рутину и начните заново со здоровым стремлением.

Просто поставив под сомнение свой распорядок дня, вы начнете менять свое путешествие.

Вы открываете новые возможности. Вы снова становитесь автором своей жизни, бросаете повседневную рутинную работу и вновь обретаете бодрость и жизненную силу.

Вот прекрасная часть этого плана, когда вы устали от пути, по которому идет ваша жизнь, выход — это не драматический выход, отказ от всего, над чем вы работали на этом пути, или мужественный выпрыгнуть из того, что кажется безопасной рутиной.

На самом деле, первый шаг к прокладке нового курса — остановиться, отдохнуть и поиграть.

Как пишет Майкл Сингер, автор книги Освобожденная душа , «не может быть никакого решения, пока вы теряетесь в энергии проблемы.   

Измените свою энергию, нарушив свой распорядок дня, чтобы напомнить себе, что вы можете. В течение как минимум четырех дней разрешайте себе отдыхать и играть микромоментами в течение дня.

Наполните эти моменты делами, которые успокаивают сердце и ум, делают их игривыми и творческими.

Эти «отвлечения» выбьют вас из колеи, в которой вы находитесь, и начнут появляться творческие возможности для вашего будущего. Восстановите надежду, оптимизм и устремленность в будущее.

На пятый день пришло время прокладывать курс. Возьмите ручку на бумаге (эта часть важна, потому что письмо упорядочивает ваши мысли и концентрирует вашу энергию) и запишите следующее:

1. Самочувствие Цели состояния
  • Три прилагательных, которые описывают ваше самочувствие в последнее время. Испытайте себя, чтобы отличить мысль от чувственного состояния. «Мой начальник меня не ценит», — это мысль. Чувство бесполезности может быть чувством, которое сопровождает эту мысль.
  • Теперь подумай на год вперед и представь, что ты оглядываешься назад. Используйте три прилагательных, чтобы описать, как вы хотели бы чувствовать себя, чаще всего, в наступающем году.

Вы только что описали свои цели эмоционального состояния — абсолютно важный и часто упускаемый из виду шаг к созданию той жизни, которую вы хотите.

Где-то по пути мы приобрели привычку учить, поощрять и моделировать стремление к достижению целей, связанных с достижениями, независимо от того, заставляет ли успешное достижение этих целей чувствовать себя так, как мы хотим себя чувствовать.

Это классическая история о голливудской звезде, которая обрела славу только для того, чтобы все еще сомневаться, место ли ей на сцене или на большом экране.

Профессиональный спортсмен, который постоянно «побеждает», но чувствует себя потерянным за пределами поля, корта или гольф-поля. Успешный руководитель, который поднимается по карьерной лестнице только для того, чтобы обнаружить, что у него большой счет в банке, пустое сердце и большее чувство уязвимости, чем когда-либо прежде.

Успешные ____(заполните пробел)____, которые однажды понимают, что ведут жизнь, которую хотели для них их родители, но не ту, которую они желают.

Это просчет, основанный на убеждении, что достижение определенной цели автоматически перейдет в желаемое состояние чувств: «когда я достигну ________________, я буду чувствовать себя ценным, безопасным, уверенным, любимым, успешным и т. д.».

Перевернув этот процесс и начав с желаемых чувственных состояний, вы эффективно реконструируете свой путь к положительным достижениям .

То есть достижения, связанные с целями, которые напрямую связаны с тем, чего вы хотите, а не с тем, что, по вашему мнению, вы должны хотеть (в качестве примечания: если вы что-то выберете из этой статьи, наклейте это напоминание на стикер Post-it® «Не надо на себя» и наклейте на зеркало в ванной).

Приведение ваших усилий в соответствие с вашими желаемыми эмоциональными состояниями откроет новый источник энергии, потому что вы не будете тратить всю эту энергию на то, чтобы заставлять себя делать то, что вам не хочется делать.

2. Что взять с собой

Затем составьте список того, что вы знаете о себе как правду, что вы знаете с уверенностью, что хотите продолжить. Будьте как можно конкретнее, чем яснее и точнее, тем лучше.

Обратите внимание, что ваш список может включать вещи, которые кажутся противоречащими друг другу.Золотое правило выхода из застревания — переход от мышления «или-или» к мышлению «да/и».

Этот список может звучать примерно так:

  • Я люблю свою собаку.
  • Мне нравится проводить время на свежем воздухе каждый день.
  • Я люблю рыбачить, и мое любимое место для этого — открытое море.
  • Я люблю создавать дом, и мой любимый способ делать это — заниматься садоводством.
  • Я люблю готовить, когда развлекаюсь.
  • Мне нравится быть с другими людьми, и я люблю проводить время в одиночестве.
  • Я люблю проводить время со своими детьми и своей работой.
  • Мне нужен естественный свет, чтобы чувствовать себя счастливым.

Список, который вы только что создали, представляет собой список ваших увлечений, составленный из ваших ценностей и сильных сторон. Независимо от того, какие изменения произойдут в вашем будущем, вы хотите, чтобы они оставались прежними.

3.  Что хотите. Будь проще.

Определите свои намерения, записав то, что вы хотите. Будь проще; запишите то, что вы знаете, чтобы быть правдой сегодня .Не просите себя знать эти ответы на все времена.

Закройте глаза, проверьте и спросите себя: «Что я знаю сегодня, что я хочу быть верным себе?» Некоторые могут быть легкими, а другие могут чувствовать себя желательными.

Если у вас есть идея, которая кажется «журавлем в небе», спросите себя, какой может быть уменьшенная и более реализуемая версия этой идеи.

Используйте эти подсказки, чтобы прояснить ситуацию: «Через три года я хочу…

  • быть…,
  • делать…,
  • создавать…,
  • 9

    опыт.
  • есть…. . “

Перечислите как можно больше вещей, которые, как вы знаете, являются правдой, а затем перейдите к вещам, которые, как вы «желаете», могут быть правдой. Это ваши цели, вехи вашего путешествия.

Чувство сытости — это сигнал вашего внутреннего GPS о том, что пора скорректировать курс. То, на что, по вашему мнению, у вас нет времени, именно то, что вам нужно, чтобы вырваться из колеи.

Пауза, отдых, игра — все это перекалибровка удивительной системы навигации, которая уже есть внутри вас.Настройтесь, разрешите себе разморозить старые мечты и вообразить новые.

Сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите, и на том, чего вы не хотите, и обнаружите, что благодаря четким намерениям и небольшим ежедневным шагам в соответствии с этими намерениями то, о чем вы мечтаете, становится вашей повседневной реальностью.

Чувство сытости (что делать)

В этом коротком блоге мы обсудим, что делать, если вы сыты по горло.

Иногда в жизни мы устаем от стресса и давления, через которые мы проходим.

Чувство сытости

Чувство сытости — это чувство, которое мы все испытаем в тот или иной момент. что произошло, полностью сыт по горло тем, как с нами обращались, или полностью сыт по горло тем, как прошел день.

Если вы чувствуете себя сытым по горло, то лучшее, что вы можете сделать, это воспользоваться моментом и отключиться. Попробуйте перенастроить себя, чтобы справиться с тем, что заставило вас чувствовать себя сытым по горло.

Вы можете чувствовать себя сытым по горло, поскольку начинаете впадать в депрессию или страдать от плохого настроения, это также может быть просто потому, что у вас было слишком много стрессовых событий, и вы перегружены эмоциональным напряжением.

Чувство усталости от жизни

Если вы чувствуете усталость от жизни, обязательно сделайте перерыв, попробуйте расслабиться и посмотреть, станет ли вам лучше.

Если вы по-прежнему не чувствуете себя лучше после минутного отдыха, вы можете поговорить с семьей и друзьями о том, как вы себя чувствуете, и обратиться за психологической помощью.

Последнее, что вы должны сделать в этом случае, это пойти и навредить себе, так как это не принесет никакого положительного результата.

Чувство усталости от работы

Если вы чувствуете усталость от работы, возможно, вы находитесь под огромным давлением из-за высоких требований, предъявляемых к вам вашим начальником, и вы не можете справиться.

Если это так, то вы должны сообщить своему боссу, что вы страдаете от выгорания и вам нужно отдохнуть.

Если вы чувствуете, что устали от своей работы, потому что устали выполнять одну и ту же работу или просто потеряли мотивацию к своей работе, вы можете уволиться с работы или искать новую работу.

Может быть много вещей, которые могут мотивировать вас, и нет необходимости оставаться на той же работе, даже если вы чувствуете, что она вам надоела.

Что делать, если надоело?

Неумение правильно справляться со своими эмоциями – это плохо, так как если вы постоянно чувствуете себя сытым по горло, но ничего не делаете, вы в конечном итоге начнете терять контроль над своими эмоциями и можете впасть в депрессию и даже покончить с собой. Это может привести к членовредительству или другим видам вредного поведения.

Когда вы чувствуете себя сытым по горло, первое, что нужно сделать, это выяснить, почему вы чувствуете себя сытым по горло.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти первопричину своих проблем, поговорите с психиатром, который может помочь вам с такими методами, как когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает определить, что вызывает определенное чувство, и определяет методы, чтобы помочь с ним. .

Как только вы обнаружите, что заставляет вас чувствовать себя сытым по горло, вы можете найти способы свести это чувство к минимуму, возможно, изменив свой образ жизни, возможно, заблаговременно запланировав серьезные изменения в своей жизни, возможно, изменив свой круг общения.

Придумайте план по каждому конкретному пункту, который заставляет вас чувствовать себя сытым по горло, а затем начните претворять его в жизнь.

Ношение блокнота со всеми вашими планами также может быть полезным, так как это гарантирует, что у вас всегда есть план, и если вы начинаете чувствовать себя сытым, вы можете прибегнуть к своему плану и принять меры, чтобы почувствовать себя лучше. .

Сделать перерыв

Сделать перерыв — хороший шаг, иногда мы просто не можем просто вернуться к нему и продолжить то, что делали в прошлом.

Иногда нам нужно просто принять тот факт, что нам нужен перерыв, так как мы чувствовали себя сытыми по горло, и нам нужно немного отдохнуть, прежде чем мы возобновим любую деятельность, которую мы делали, которая привела нас к этому моменту.

Перерыв позволит нам подумать о том, правильно ли мы поступали, и о том, что заставило нас чувствовать себя сытым по горло.

Перерыв позволит нам найти разумные решения нашей проблемы.

Медитация

Еще один отличный способ расслабиться, когда вы устали, — это помедитировать.Медитация позволит вам расслабиться и привлечь больше положительной энергии, избавившись от любых негативных вибраций.

Медитация также является очень хорошим способом выяснить, каковы основные причины стресса или депрессии, которые вы испытываете.

Составьте список для хорошего самочувствия

Составление списка для хорошего самочувствия — отличная идея. Список хорошего самочувствия поможет вам чувствовать себя намного лучше, чувствовать себя намного более расслабленным и может служить вашим списком действий, когда вы чувствуете себя сытым по горло.

Позвонить другу

Если вы чувствуете себя сытым по горло, то звонок другу также может быть хорошим вариантом.Ваш друг может помочь вам найти коренные причины ваших проблем и рассказать вам, как улучшить самочувствие.

Прогуляйтесь

Прогулка — очень хороший способ очистить свой разум и исследовать свои мысли в покое.

Возможно, вы сможете проследить, почему вы чувствуете себя сытым по горло, и найти решение, которое поможет вам чувствовать себя намного лучше.

Если вы попробовали все это, и они не сработали для вас, или вы все еще чувствуете себя сытым по горло, тогда поиск экспертной психологической помощи может быть лучшим решением для вас.

Что делать, если вы думаете о самоубийстве?

Если вы чувствуете себя сытым по горло и думаете о самоубийстве, вы можете столкнуться с очень важными и сложными решениями.

Реальность такова, что ваш разум будет мчаться так быстро, что вы не сможете помочь себе, не сможете правильно думать и, возможно, не сможете сломаться и понять, что вы на самом деле делаете. через.

Воспользуйтесь моментом, чтобы замедлиться и подумать о том, что происходит. То, что привело вас к этому моменту, может помочь вам лучше задуматься.

Подумайте о том, чтобы поговорить с кем угодно, 999, 911, рассмотрите возможность позвонить самаритянам, рассмотрите возможность поговорить со своим консультантом или терапевтом, вашими друзьями, семьей, незнакомцем.

Поговорите со всеми, кто может быть заинтересован в том, чтобы помочь вам, поскольку они потенциально могут дать вам больше ясности о том, через что вы проходите и как это преодолеть.

Обращение к самаритянам

Самаритяне, как известно, помогли многим людям, оказавшимся в этот трудный момент попытки покончить с собой.

Телефон Самаритян работает круглосуточно. Это означает, что вы можете обращаться к горячей линии каждую секунду каждого года.

Если вы склонны к суициду, просто позвоните самаритянам по номеру 116 123.

Дополнительную информацию о том, как обратиться к самаритянам за помощью в случае суицидального настроения, можно найти здесь.

Если вы не совсем понимаете, что происходит, или вам нужна помощь, чтобы разобраться в этом, самаритяне смогут помочь вам обсудить ситуацию.

Возможно, вы скептически относитесь к тому, что разговоры могут помочь вам решить ваши проблемы, но разговоры действительно могут помочь вам решить ваши проблемы.

Если вы чувствуете отчаяние и на грани, самаритяне, безусловно, могут помочь вам разобраться во всем этом.

Самаритяне также смогут помочь вам понять другие формы помощи, которые могут быть вам доступны.

Вы склонны к суициду?

Это стоящий вопрос, потому что иногда мы не можем точно сказать, что мы чувствуем.

Если вы испытываете какие-либо из нижеперечисленных мыслей, возможно, стоит поговорить с самаритянами:

Вы чувствуете, что хотите умереть

Вы чувствуете, что у вас больше нет выбора

Вы потеряли всякую надежду или will

Вы хотите решить кошмар, с которым столкнулись, и не видите другого выхода, кроме как убить себя

Вы чувствуете себя одиноким, преданным, брошенным и просто хотите положить конец этому чувству

На самом деле вы не планируете на самоубийство, но вы тоже не будете возражать против того, чтобы это произошло

Вы чувствуете, что потеряли контроль, и вы чувствуете, что многие вещи в вашей жизни теперь вышли из-под вашего контроля, и вы видите смерть как единственный способ восстановить контроль

Вы можете’ Я не совсем понимаю, почему у вас возникают суицидальные мысли, и вы чувствуете себя совершенно бессильным помочь себе

Помешают ли самаритяне вам покончить с собой?

Самаритяне сделают все возможное, чтобы показать вам, что есть более положительный результат, и надеются, что вы не убьете себя.

Они надеются заставить вас взглянуть на вещи с другой, более позитивной точки зрения.

Конечно, самаритяне ничего не будут навязывать вам, и вы вольны принимать любые решения, которые считаете необходимыми, включая решение покончить с собой.

Самаритяне будут уважать любое ваше решение и будут продолжать разговаривать с вами, даже если вы приняли решение покончить с собой.

Скажут ли самаритяне кому-нибудь, что я склонен к самоубийству?

Никакие самаритяне никогда не раскроют такую ​​информацию или даже не раскроют, что вы когда-либо звонили, если вы их об этом не попросите.

Единственным исключением являются случаи, когда самаритяне будут звонить в службы экстренной помощи. Они сделают это, если:

Вы попросили их об этом, но не можете сами позвонить

Вы уже сообщили самаритянам свой адрес, местонахождение или номер телефона, а затем потеряли связь или потеряли сознание во время звонка

Вы находитесь в одной из ветвей самаритян, и вы навредили себе таким образом, что подвергаете себя опасности в то время.

Дополнительное примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, чтобы помочь мне справиться с беспокойством и депрессией.См. мои основные рекомендации здесь, а также полный список всех продуктов и услуг, протестированных нашей командой для различных психических заболеваний и общего состояния здоровья.

Что делать, если вы не хотите разговаривать по телефону?

Если вы не хотите разговаривать по телефону, есть другие способы связаться с самаритянами.

Вы можете посетить филиал

написать письмо

CHRIS

CHRIS

CHRIS


PO BOX 9090

PO BOX 9090

35

STILLING

FK8 2SA

Email Samaritans

Если вы страдаете от депрессии, беспокойства, одиночества или любой другой подобной проблемы с психическим здоровьем, тогда обращение за помощью может быть хорошим вариантом.

Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, одиночество и тревога, могут затронуть любого из нас.

Если вам еще не исполнилось 18 лет, то программа CAMHS может стать решением ваших проблем с психическим здоровьем.

Вам следует проверить, соответствуете ли вы критериям направления CAMHS, а затем заполнить форму направления CAMHS.

В этом кратком руководстве мы обсудили, что делать, если вы чувствуете себя сытым по горло. Мы надеемся, что вы нашли для себя несколько полезных моментов в этом руководстве.

Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, сообщите нам об этом ниже.

Дайте нам знать, если вам понравился пост. Только так мы можем стать лучше.

Как оставаться позитивным, когда вы устали | Блог

Как оставаться позитивным, когда вы устали

Ни для кого не секрет, что последние полтора года были утомительны и очень мешали оставаться позитивным, когда вы сыты по горло. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе, если вы чувствуете себя сытым по горло прямо сейчас.

Хотя на момент написания мы все еще находимся в условиях пандемии, эти советы будут работать и после этого времени.Время от времени жизнь становится все тяжелее, и становится все труднее увидеть лес за деревьями. Поэтому, если вы сможете применить некоторые из этих советов в своей повседневной жизни, вы сможете помочь себе меньше сыт по горло и вам будет легче прийти в норму.

Общие триггеры чувства сытости

Жизнь может стать очень скучной, особенно если у вас нет прочного фундамента, на который можно было бы опереться. Поможет в этом хорошая утренняя рутина. Ежедневное пребывание в состоянии благодарности также поможет.Но я знаю, как сложно это может быть, когда ты просто истощен и больше не можешь этого выносить.

Обычно это когда жизнь кажется обыденной. Как будто все, что вы делаете, это идете на работу, едите и спите, а затем проматываете все это в выходные пьянки. Это не ваша вина, так устроено общество. Поэтому, если вы хотите, чтобы что-то изменилось, вы должны быть готовы изменить то, как вы это делаете.

Ниже приведены некоторые области вашей жизни, которые вы можете улучшить, что поможет вам оставаться позитивным, когда вы чувствуете себя сытым по горло.

  • Утренняя рутина. Очень важно, чтобы вы не вставали с постели и не садились за ноутбук. Тем более, если вы выходите из дома, чтобы добраться до работы. Утром вы должны создать пространство для заботы о себе. Начните с малого, выделив себе 30 минут своего времени. Просто наслаждайтесь утренним кофе, ведите дневник или слушайте подкаст. Вам не нужно делать ничего экстравагантного, достаточно дать себе некоторое пространство, прежде чем вы отдадите его всем остальным в течение дня.
  • Больше двигаться.Это может показаться пустяком, но (особенно если вы живете в Великобритании или другой холодной стране) вы редко выходите на улицу в течение дня, если только в этом нет необходимости. Сделайте это приоритетом, даже когда погода не играет в мяч. Оставаться позитивным, когда вы чувствуете себя сытым, помогают небольшие изменения, которые помогут вам повысить устойчивость. Поэтому, хотя сейчас это может показаться неочевидным, как только вы добавите это в свой повседневный образ жизни, даже через неделю вы увидите большую разницу.
  • Вечерняя рутина. Вы должны заканчивать свой день с тем же намерением, с которым вы его начинаете.Выберите отдых. Это не значит, что вы смотрите запоем. Это означает, что вы немного смотрите, но после делаете что-то более полезное. Это может быть чтение, уход за растениями, приготовление чего-то нового с нуля. Выбирайте то, что имеет для вас смысл и дает вам немного страсти. Когда вы делаете это, вы лучше расслабляетесь и имеете более крепкий сон, который поможет вам регулировать свои гормоны, чтобы помочь вам лучше справляться с трудными ситуациями.

3 способа сохранять позитивный настрой, когда вы устали

1.Назначение

У вас должна быть цель в жизни. Проще говоря, просто зная, почему вы здесь и как вы собираетесь это делать. Вам не нужно менять мир, вам нужно знать, что есть причина, по которой вы работаете. Что есть причина, по которой вы так проводите свободное время. Если вы сделаете быстрый обзор этих двух вещей прямо сейчас, вы, вероятно, увидите, что можно сделать улучшения. Одного знания того, почему вы делаете ту работу, которую вы делаете, будет достаточно, чтобы у вас появилась цель вести каждый день.Это наполняет чашу позитива и помогает меньше пресыщаться.

2. Привычки

Мы можем так привыкнуть к определенному образу жизни и впасть в отрицание, что это на самом деле работает на нас. Однако будьте честны с собой. Способствуют ли ваши нынешние привычки позитиву? Они заставляют вас чувствовать себя хорошо? У всех нас есть привычки, которые можно улучшить. Как только у вас появится цель, ваши привычки должны будут измениться, чтобы они были согласованы. Это дает вам правильное действие по отношению к тому, что делает вас счастливым.

3. Хобби

Если вы просто закатили глаза, то ЭТО то, что вам нужно в жизни. Став взрослыми, мы слишком быстро отказываемся от хобби, потому что наши ассоциации с хобби не выглядят гламурно. Тем не менее, хобби может быть чем угодно, и я не могу не подчеркнуть, насколько они могут сделать вас счастливыми. Мы часто ищем людей и вещи, которые сделают нас счастливыми, но это ложь. Счастье лежит внутри. Удовлетворенность и покой лежат внутри. Когда вы живете жизнью с целью, вы знаете, почему вы делаете то, что делаете, вы знаете, почему вы делаете все, тогда вы обретаете счастье.

Перестаньте быть продуктом социальной конструкции, в которой вы живете, и возьмите на себя ответственность за жизнь, которой, по вашему мнению, вы должны жить.

Спойлер: Он существует.

Вы должны преодолеть самоуспокоенность, страх и неуверенность в себе, чтобы добраться туда.

Так что будь смелым, будь честным с собой, и ты тоже сможешь оставаться позитивным, когда чувствуешь себя сытым по горло.


Пуджа МакКлимонт — сертифицированный лайф- и бизнес-тренер.

Puja работает с амбициозными профессионалами, начинающими и состоявшимися основателями, чтобы помочь им добиться успеха и реализовать себя; достигнув своего наивысшего потенциала в работе, любви и здоровье.

Благодаря мощным методам коучинга, включая НЛП, КПТ и позитивную психологию, принципы аюрведы и йоги, Пуджа поможет вам расширить свое мышление, чтобы вы могли создать полноценную жизнь, которую вы заслуживаете.

Чтобы узнать больше о том, как лайф-коучинг может помочь вам улучшить вашу работу или личную жизнь и дать вам столь необходимую ясность и направление, закажите бесплатный коучинг по телефону здесь.

Что делать, когда вы сыты по горло — Амита К. Патель — Aligned Holistics

Приведу пример:

Много лет назад у меня были отношения с самым непунктуальным мужчиной из когда-либо существовавших.Это может показаться нелепым утверждением. («Амита, ты встречалась со всеми мужчинами в мире и замеряла время каждого из них?») Но опоздание на 2 часа, не отправив мне сообщения, делает его явным претендентом на эту престижную награду. Каждый раз, когда он опаздывает, я говорю себе: «Он всегда опаздывает. Парни хуже всех! Это последний раз, когда я имею дело с этим. Он явно не любит меня, потому что, если бы любил, он бы собрался и изменился».

Хотя его пунктуальность действительно была проблемой, история, которую я рассказывала себе, была еще большей проблемой.В своем повествовании я сделал его борьбу за тайм-менеджмент о себе.

Истории, которые мы рассказываем себе, создают безопасность и порядок в ситуациях, которые кажутся опасными или хаотичными. В случае сомнений многие из нас (включая меня) сразу же прибегают к объяснению «мне недостаточно».

Почему? Потому что в уверенности есть утешение.

Знакомство с моей историей помогло мне злиться на него, а не испытывать более сложную эмоцию: уязвимость. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно постоянно проигрывать в голове старые повторы.

В следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вы чувствуете себя триггером — от неудачи до расставания — используйте эти шаги, чтобы преодолеть чувство гнева, стыда или разочарования:

1. Проявите любопытство.

Вам не нужно определять свои эмоции, чтобы знать, что они существуют. Когда вы чувствуете возбуждение (например, разгоняетесь до 60 000 км/ч за 6 секунд), вам может быть сложно замедлить темп настолько, чтобы обозначить свои чувства. Вместо этого начните со своего тела, спросив себя:

  • Где я чувствую это ощущение?
  • На что это похоже?
    • Я чувствую комок в животе или   Я чувствую панику в груди.

2. Занимайтесь этим.

Надо признать, этот шаг отстой. Вам нужно будет задействовать свои чувства, чтобы раскрыть повествование. Взаимодействуя со своими эмоциями, вы получите более четкое представление об истории, которая позволяет этим эмоциям застаиваться, а ситуации повторяться. Например, если вы злитесь из-за того, что ваша тяжелая работа не была оценена, вы можете сказать себе: «Эта команда смешна, мой босс — тщеславный придурок».

3. Соберите данные.

Несмотря на то, что ведение дневника может показаться рутиной, возникающая связь между разумом и телом носит преобразующий характер. Быстро, не осуждая, запишите ответы на следующие вопросы:

  • Какая история крутится у меня в голове?
    • Я никогда не получаю никаких кредитов, я должен просто уйти. Тогда они увидят, насколько я им нужен.
  • Каковы мои эмоции?
    • Я злюсь и раздражаюсь.
  • Каковы мои убеждения?
  • Какие действия я хочу предпринять?

У вас есть полное право чувствовать то, что вы чувствуете.Если ваши ответы продиктованы эмоциями и стремлением к самосохранению, велика вероятность, что в них могут быть упущены какие-то факты или ошибочна логика. Когда мы находимся в повышенном эмоциональном состоянии, может быть трудно вспомнить, что чувства не являются фактами. Оспаривая свою сюжетную линию, вы начнете раскрывать, что происходит на самом деле.

4. Играть в детектива.

Возьмите свое воображаемое увеличительное стекло и разберите свою историю, спросив себя:

  • Какие части того, что я написал, являются фактами, а какие — убеждениями?
    • Факт: Мое имя не упоминалось на собрании.Но когда я дал своему боссу свою часть проекта, он воспринял мои идеи и, казалось, был благодарен.
    • Убеждение:  Я никогда не получаю никаких кредитов. Я не добьюсь успеха.
  • Какую дополнительную информацию было бы полезно знать?
    • Что мой начальник думает о моем потенциале роста в этой компании.
  • Какова была моя роль в этой ситуации и как я к ней отношусь?  
    • Мне кажется, что я недостаточно хорош.Я никогда не спрашиваю его мнение о моем выступлении, потому что боюсь того, что могу услышать. Я мог бы попробовать спросить его мнение и посмотреть, что произойдет.

Большинство из нас использует гнев и обиду, чтобы скрыть свою неуверенность. Обнаружение лежащих в основе историй, которые заставляют нас застрять, учит нас тому, как мы подтверждаем наши негативные убеждения, а не подвергаем их сомнению. Истины, которые мы раскрываем, часто неудобны. Но дискомфорт — это то, где происходит вся магия и рост.

Вывод:

Знание того, как вы застреваете, поможет вам перестать повторять одну и ту же старую историю.Это даст вам свободу действий, которые действительно соответствуют тому, куда вы хотите идти и кем хотите быть.

Вы страдаете от разочарования среднего возраста? Плюс, как определить знаки

Если вы устали от семейной жизни, утомлены работой и чувствуете, что пришло время для капитального ремонта, вы можете столкнуться с MLD. Но будьте осторожны со своими желаниями, говорит Анна Мур 

С возрастом женщины могут чувствовать себя менее «сильными».Сначала она просматривала местные объекты недвижимости, нуждающиеся в ремонте — может быть, в качестве своего рода проекта на полставки, второго источника дохода.

Затем ее критерии поиска расширились за пределы ее родного города и ремонта. Хостел в Дорсете? Книжный магазин на Хебден-Бридж? Пятинедельный курс йоги в Южной Индии был менее радикальным вариантом. По мере того, как мечты и фантазии мутировали в ее голове, ее реальная жизнь (с мужем, двумя «детками», карьерой и книжной группой) каким-то образом, казалось, сжималась.

«Я чувствовала себя совершенно оторванной от мира, — говорит 55-летняя Рэйчел, преподаватель из юго-восточного Лондона.«Дети были в университете. Моя работа больше не вызывала и не волновала меня — она просто казалась тяжелой. Мы с мужем не интересовались друг другом.

‘Мы были женаты 20 лет, посвятив себя дому и семье. Мы пережили увольнение и подростковые годы и теперь были, откровенно говоря, измотанными. Он был прекрасным человеком. Он все еще есть. Но нам не о чем было говорить, ни энергии, ни химии.

Люди могут сказать, что я ожидаю слишком многого после столь долгого времени вместе, но каждый дюйм меня почти покалывает, жаждая чего-то нового.Поэтому Рэйчел договорилась о встрече со своим агентом по недвижимости, чтобы осмотреть квартиры-студии в поисках собственного жилья, где она могла бы проветрить голову и, надеюсь, восстановить чувство цели и оптимизма.

Разочарование среднего возраста (MLD) растет, особенно среди женщин. Это чувство, когда ты, наконец, высунул голову над парапетом после долгих лет ухода за детьми, восхождения по карьерной лестнице, строительства дома, выплаты долгов (и накопления еще чего-то). Вы оглядываетесь, спрашиваете: «Это все?» — и хотите разрушить все это.

Последствия очевидны повсюду – особенно резкий скачок числа разводов среди старшей возрастной группы (так называемые серебряные разводы). За десятилетие между 2002 и 2012 годами количество разводов снизилось для пар в возрасте до 45 лет, но выросло для тех, кто старше. И около 65% разводов происходит по вине женщин.

MLD также оставляет онлайн-след — обратите внимание, например, на количество блогов от женщин старше 45 лет с такими заголовками, как «Я закончил! Что теперь?» и «Разрешение на перемены!» На форумах, предназначенных для людей старше 50, озадаченные мужчины обмениваются историями о партнерах 30 с лишним лет, которые внезапно похудели, охладели к ним и каждые выходные ходят в клубы или катаются на каноэ.

Есть исследования, подтверждающие это чувство широко распространенного женского разочарования. Анализ данных за несколько десятилетий, проведенный в Университете Южной Калифорнии, показал, что женщины, как правило, вступают во взрослую жизнь более счастливыми, чем мужчины, но в конечном итоге остаются менее удовлетворенными. Возраст, в котором мужское счастье затмевает женское, — 48 лет.«Они оглядываются и думают: «Это все, что есть?» Их мужья, кажется, счастливы возиться, вступая в гольф-клуб и смотря Sky News. Женщины хотят заниматься чем-то другим».

Причин много. Синдром пустого гнезда часто более остро ощущают женщины, склонные брать на себя львиную долю семейной жизни. Есть также менопауза со связанными с ней перепадами настроения и прекращением выработки прогестерона, так называемого питающего гормона.

Для женщин меньше поддержки.Перерывы в карьере, семейные обязательства и стеклянный потолок часто означают меньший успех в карьере, чем у мужчин. С возрастом они могут чувствовать себя менее «сильными». Между тем мужчины, как правило, движутся по противоположной траектории с их непрерывной трудовой жизнью. Возраст приносит больше дохода, статуса, власти и уважения, чем в молодости.

И не только замужние женщины мечтают о другой жизни на полпути. Одинокие женщины также могут быть поражены желанием бросить свою карьеру, переехать и отказаться от всего, что они знают.«Есть всевозможные триггеры, — говорит Уэббер.

Если вы найдете применение своим инстинктам заботы и осознаете, что делаете что-то стоящее, что-то, что имеет значение, это может помочь похоронить мрачное чувство, что вы больше не нужны

‘Умер родитель или друг. Это может быть перспектива еще одного Рождества, в котором не будет ничего особенного. Действительно дождливый день. Внезапно вы думаете: «Жизнь проходит мимо меня; Я не знаю, чего я хочу, но это не это».

Для 51-летней Сары, которая сделала успешную карьеру в сфере PR, потеря матери заставила ее задуматься о своем жизненном выборе.У нее всегда была бурная социальная жизнь, но теперь она говорит: «С тех пор, как мама умерла 17 месяцев назад, я чувствовала себя невероятно одинокой, и ничто из того, что у меня было, не давало мне утешения». Моя работа кажется пустой, а мои друзья заняты своими семьями. У меня есть желание бросить все это, продать свой дом и уехать».

«Женщины поколения бэби-бумеров сильно отличаются от тех, что им предшествовали, — говорит Уэббер. «Они не боятся жизни; их ожидания выше. Они мастера нового изобретения.Вероятно, у них были перерывы в карьере и переподготовка, они совмещали несколько ролей. В 50 лет они видят впереди целую главу, а для некоторых разрушительный шар может привести к новым захватывающим приключениям». Три года назад она рассталась со своим 31-летним мужем после того, как страдала от того, что могло быть классическим MLD. «Мы поженились, и у нас были маленькие дети, — говорит она. «Я видел, как наши дети делали все, чего я никогда не делал. У моей дочери было много прекрасных бойфрендов.У меня был только один — мой муж. Она устраивалась иллюстратором. Я любил искусство в школе, но тогда это не рассматривалось как вариант карьеры, просто хобби. Мой сын путешествовал по Австралии — я никогда не была за пределами Европы. Мои 50 казались моим последним шансом».

Ее муж казался частью проблемы, а не решением. «Он осторожный человек, всю жизнь проработавший на работе, которая его не вдохновляла, — говорит она. «Он даже не согласился бы завести собаку, если бы это мешало его распорядку дня. Не было никаких шансов, что он захочет измениться.’

БЫЛО ЛИ У ВАС РАЗОЧАРОВАНИЕ СРЕДНЕГО ЖИЗНИ?

  1. Вы с тоской смотрите на мужчин на 20 лет моложе вас.
  2. Вы потеряли интерес к своей книжной группе, ушли из хора и не думаете, что будете утруждать себя следующей серией Бродчерча или Аббатства Даунтон.
  3. Вы занимаетесь триатлоном, зелеными соками, ботоксом, наращиванием волос, а также уроками итальянского языка и игры на флейте.
  4. Вы одержимо сравниваете свою внешность и достижения с таковыми у друзей и современников.
  5. Вы начали ходить на фестивали, несмотря на то, что никогда не выходили на поле до 45 лет. домой…)
  6. Вы постоянно гуглите фантастические жизни: B&B во Франции/Tefl в Китае/Йога на Ибице.
  7. Вы репетируете речь «Я люблю тебя, но не влюблен в тебя» на петле в голове.
  8. Вы тратите свое время на поиски давно потерянных школьных друзей, летних романов и людей, о которых вы не думали десятилетиями.
  9. У вас есть большие вопросы, но нет ответов.

Вместо этого Ники ушла от мужа — сейчас они в разводе. Пока он остался в семейном доме, Ники живет на Южном побережье. Она побывала в Индии, Китае и Австралии, окунулась в интернет-знакомства и попробовала свои силы в дизайне интерьеров. Ее муж встретил другую женщину, которая сейчас живет с ним. Их взрослые дети предпочитают проводить Рождество там, а не с Ники.

Она не скажет, что жалеет о своем решении, хотя иногда ей одиноко, а жизнь тяжелее в финансовом отношении.«Если бы я осталась на месте, «если бы только» убила бы меня», — говорит она. Тем не менее, Ники признает, что она приняла несколько важных решений, все еще находясь в суматохе. «Все отреагировали так, что я полностью сошла с ума, и теперь, в некотором смысле, я думаю, что, возможно, так и было». Предстоящее путешествие может оказаться далеким от фильма о себе «Ешь, молись, люби». «Нет никаких гарантий, что это будет здорово или останется великолепным», — говорит она.«Убедитесь, что вы не стали жертвой идеи о том, что «трава всегда зеленее».

‘Я знаю так много женщин, которые оставили скучного старого Фреда только для того, чтобы обнаружить, еще до того, как они спланировали свой следующий шаг, что другая женщина – часто подруга – заняла ее место и полирует ее Агу. Нравится нам это или нет, но если у мужчин есть свой дом и свои зубы, они найдут кого-то нового, часто довольно быстро. Для женщин это не так».

Финансы — еще один факт. «Помните, что после развода вы, скорее всего, окажетесь в менее благополучном положении, — говорит Уэббер.«Вещи, о которых вы раньше не думали дважды — зайти к Джону Льюису, чтобы купить платье, — могут стать невозможными. Сначала рассмотрите наихудший сценарий и спросите: «Буду ли я счастлива, не пожалею ли я, даже если никогда не выберусь из спальни и никогда не встречу другого мужчину?»

Для женщин, борющихся с пустым гнездом, волонтерская работа может быть гораздо полезнее, чем отправиться в отпуск на всю жизнь

Не увлекайтесь мыслями о том, чего вы хотите, чтобы забыть о том, что у вас есть, и обо всем, что вы можете потерять.«Подумайте обо всей инфраструктуре, — говорит Уэббер. «Дети, внуки, друзья, семейное Рождество».

Также очень важно точно определить, чего вы хотите. Смутные фантазии не годятся. Керен Смедли, автор книги «Живи той жизнью, которую ты любишь в 50+», является консультантом и лайф-коучем в организации Experience Matters (experiencematters.org.uk), которая специализируется на среднем возрасте. «Вы находитесь в точке перемен в жизни, в кризисной точке, но вам нужно точно определить, что вы хотите делать и почему», — говорит она. «Спросите себя, что будет важным для вас, оглядываясь на свою жизнь в 90 лет.Что придаст вашей жизни смысл и как его получить? Каков первый шаг к нему? У вас есть навыки? Вам нужно возобновить образование?»

Если вы мечтаете о новой карьере или хотите превратить свое увлечение в зарплату — распространенная фантазия среднего возраста — Уэббер советует начать с судебно-финансовой оценки. . «Вы должны смотреть на то, что у вас есть, что вы можете ожидать получить. Есть несколько отличных веб-сайтов, таких как savvywoman.co.uk, которые дадут вам представление о пенсиях, будущих потребностях и перспективном планировании.«Детскими шажками. Найдите людей, которые достигли того, чего хотите вы. Совмещайте курсы с частичной занятостью или мини-предприятие со своей работой.

«Для женщин, борющихся с пустым гнездом, волонтерская работа может быть гораздо полезнее, чем отправиться в отпуск на всю жизнь», — говорит Уэббер. «Найти роль своим инстинктам заботы и знать, что вы делаете что-то стоящее, что-то, что имеет значение, может помочь похоронить это мрачное чувство, что вы больше не нужны».

Не сжигайте мосты.«Если вы действительно хотите попробовать пожить в испанской деревне, сдавайте свой дом в аренду, а не продавайте его», — призывает Уэббер. «Я встречал так много людей, которые продались и ушли в новую жизнь, а через шесть месяцев они захотели вернуться домой. Они были брошены на произвол судьбы, скучали по своим друзьям, зимы были холодными, у них не было денег, а инстинкт возврата к дому оказался сильнее, чем они могли себе представить». время восстановить связь, поставить себя и своего партнера на первое место.«Легко обвинять людей перед вами, — говорит Смедли. «Вы думаете: «Я чувствую себя ужасно, я избавлюсь от своего мужа», когда проблема не в нем».

Нейтральный профессионал может помочь распутать ваши потребности. Надежный друг, который может слушать, — еще один вариант: просто услышать, как вы выражаете это словами, помогает внести ясность.

Не увлекайся мыслями о том, чего ты хочешь, чтобы забыть о том, что имеешь.Вполне возможно, что у него тоже есть подобные чувства. Возможно, есть способы сделать это вместе», — добавляет она.

‘Споры и пререкания не означают, что ты обречен. Иногда это может показать, что вы все еще вкладываетесь друг в друга», — говорит Мишель Бассам, семейный терапевт Harley Therapy. — Спроси, почему ты впервые влюбилась в него. Что вас свело?» Общее время, свидания, совместные проекты — все эти клише так важны для восстановления связи. Также стоит помнить, что юность не была золотым веком (подумайте о неуверенности, бушующей незащищенности).

Средний возраст дает свои преимущества. «Недавно женщина лет 50 рассказала мне, как она пошла пообедать с мужем на свой день рождения, — говорит Смедли. «Она посмотрела на всех других людей за столами вокруг них, все болтали, пока она и ее муж сидели друг напротив друга, и им нечего было сказать. Она пошла в туалет и заплакала”. Они были довольны и чувствовали себя как дома в присутствии друг друга и не чувствовали потребности в постоянных разговорах — результат совместной жизни за годы.«Итак, она вытерла глаза, вернулась к столу и почувствовала себя намного лучше!»

К счастью, Рэйчел пришла к такому же выводу. «Именно просмотр квартир-студий заставил меня осознать это», — говорит она. «Представив, как я ем в одиночестве в маленькой кухонной столовой в окружении соседей на 30 лет моложе меня, я вдруг задумался, что же я делаю».

Это не значит, что она смиренно приняла свою судьбу. «Я очень усердно и творчески думала обо всем, что могло бы снова свести нас с мужем, вдохновить нас и разбудить», — говорит она.«Это было нелегко. Друзья, казалось, находили, чем можно заняться вдвоем: у одной пары был земельный участок, другая купила узкую лодку. Потом я подумал о велосипеде. Мой муж ездил на работу на велосипеде 30 лет. Я проехал школьный забег на велосипеде. Мы никогда не делали этого вместе».

Начав с местных велосипедных маршрутов, пара проехала от Лондона до Брайтона, от Лондона до Парижа, затем по Северному морскому велосипедному маршруту, который закончился в Норвегии. Сейчас они смотрят на Гималайское шоссе. «Это открыло новый мир и путь назад друг к другу», — говорит Рэйчел.«Все эти чувства скуки и разобщенности ушли».

Исследования показывают, что мы, как правило, чувствуем себя наиболее счастливыми в браке в возрасте 70 лет, когда глубокая близость, товарищеские отношения и взаимная поддержка могут иметь решающее значение и даже продлить жизнь. Стоит иметь это в виду. «Начинать снова в 50 лет непросто, хотя поначалу это может показаться освобождением, — говорит Бассам. «Я бы хотел поработать над своими отношениями, а не уйти», — это то, что я очень часто слышу в терапевтическом кабинете. MLD может быть возможностью, шансом исправить свой курс.Но не всегда необходимо уничтожать все, что было до этого».

Некоторые имена изменены

Друг попросил меня заняться этой темой. Ее муж начинает свой рабочий день в четыре утра и заканчивает около восьми вечера. Его смена на самом деле заканчивается раньше, но, будучи благородным человеком, он закрывает тех, кто болен, кому нужно уйти пораньше, или просто не справляется со своей работой.Когда он возвращается домой, у него хватает сил только на то, чтобы поужинать, а затем он падает в постель только для того, чтобы начать всю рутину заново. Он убежден, что не испытывает стресса и не утомлен, но, прожив с ним более 20 лет, его жена знает лучше. Когда она обратилась ко мне за советом, я мог предложить одно простое, но отрезвляющее предложение: она должна поощрять его, если не заставлять, взять отпуск. «Возможно, ему не хочется сдаваться, — сказала я с сочувствующей улыбкой, — но в конце концов его тело сдаст полотенце, хочет он это признать или нет.

На основе данных, собранных с помощью BSS-SF (Экран симптомов выгорания — для служебных полей) профиля ARCH (также доступен для неслужебных полей), это 10 основных признаков того, что вы испытываете или собираетесь испытать выгорание:

  1. В конце рабочего дня вы чувствуете себя эмоционально опустошенным. Вы просто не можете избавиться от чувства отчаяния, безнадежности, разочарования или разочарования.
  1. Вы чувствуете себя разочарованным или недооцененным. В вашей работе нет смысла или цели, и вы не думаете, что то, что вы делаете, имеет большое значение для ваших клиентов, компании, вашей области или мира в целом.
  1. Вы чувствуете усталость или депрессию, просто думая о задачах или людях, которые ждут вас на работе. Вы должны заставить себя (в прямом и переносном смысле) встать с постели.
  1. У вас бывают периоды на работе, когда вам хочется плакать (или плакать).
  1. Вы чувствуете себя физически истощенным, быстро утомляетесь или вам кажется, что у вас недостаточно энергии для выполнения работы.
  1. У вас нет мотивации делать все возможное. Даже внесение самого минимума для выполнения работы кажется борьбой.
  1. Вы все меньше и меньше заботитесь о том, чтобы сделать клиентов счастливыми. Вам трудно сопереживать им или понимать их потребности.
  1. Вы чувствуете, что на ваши плечи ложится слишком большой груз или что ожидания, которые другие возлагают на вас, нереалистичны.
  1. У вас проблемы со сном (например, вы не можете заснуть, долго спать или вам снятся кошмары).
  2. Вы чувствуете необходимость дистанцироваться от коллег или клиентов и предпочитаете быть наедине с собой.
Ниже приведены несколько советов, как предотвратить выгорание до того, как оно выведет вас из строя. Как всегда, я рекомендую обратиться за профессиональной помощью, если человек переживает серьезный случай эмоционального выгорания.
  • Попробуйте медитацию при ходьбе. Это отличный способ совместить преимущества медитации со сменой обстановки, свежим воздухом и небольшими упражнениями. Это включает в себя медленную и очень обдуманную ходьбу. Во время ходьбы концентрируйтесь на своем дыхании (дышите нижней частью живота) и представляйте, как ваши ноги мягко упираются в землю при каждом шаге.Дышите так, чтобы на каждый вдох вы делали примерно 3 шага, а на каждый выдох вы делали примерно 3 шага. Настройте это по своему вкусу, но чем медленнее, тем лучше. Это упражнение заставляет вас жить настоящим моментом (а не мысленно впутываться в прошлое и будущее), а глубокое дыхание успокаивает тревогу.
  • Улучшите управление своим временем. Научитесь расставлять приоритеты в своих задачах. Вам абсолютно необходимо выполнять каждое задание? Что нужно сделать сейчас? Что может подождать? Создайте контрольный список всех ваших задач.Мало что приносит больше удовлетворения, чем вычеркивать их одну за другой.
  • Научитесь говорить «нет» в личной и рабочей жизни. Не извиняйся и за это; если кто-то просит вас об одолжении, вам не нужно перечислять все причины, по которым вы не можете этого сделать. Да, я знаю, что это непросто. Я не предлагаю вам никогда не помогать другим или отказываться делать что-либо, что не входит в ваши должностные обязанности. Однако, если запросы продолжают поступать, потому что вы всегда готовы и можете вмешаться и спасти положение, вам нужно установить некоторые границы.
  • Дайте себе передышку. Запланируйте для себя свободное время и убедитесь, что вы его придерживаетесь. Выключите телефон, откажитесь от любого социального приглашения, пообещайте не позволять себе чувствовать себя виноватым, а затем займитесь тем, что вам нравится. Расслабьтесь, побалуйте себя… и сделайте это привычкой.
  • Борьба с изоляцией. Стойкие люди опираются на других, когда им это необходимо, и развивают содержательные отношения, которые помогают им выжить. Хотя вы не должны полностью полагаться на других людей в эмоциональном плане, сеть поддержки необходима.Если вы не чувствуете, что у вас есть люди, к которым вы можете обратиться, пойдите и найдите их. Клубы, классы, группы поддержки, волонтерство (онлайн или офлайн)… список способов протянуть руку и установить человеческие связи бесконечен.
  • Не поддавайтесь конкуренции. Конечно, вы хотите добиться успеха — и немного соперничества полезно, — но слишком много может подтолкнуть вас на грань выгорания. Спросите себя, стоит ли быть номером один того, чтобы рисковать своим здоровьем.
  • Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и сигареты только ослабляют ваш личный арсенал против стресса. Даже несмотря на то, что сигарета или напиток могут поначалу расслабить или успокоить вас, последствия заставят вас чувствовать себя хуже, чем раньше. Как и в случае с другими наркотиками, алкоголь физиологически подавляет вас и усиливает ваши негативные чувства, как только спадет первоначальный кайф. Хотя умеренное потворство может быть не совсем опасным, лучше избегать употребления алкоголя в состоянии сильного стресса.Если вы курильщик, отказ от этой привычки даст вашему разуму и телу дополнительную защиту от опасностей стресса.
  • Обратитесь за помощью, если вы не можете справиться. Не бойтесь обратиться за профессиональной помощью, если вы просто не можете справиться с чем-то. Выгорание — серьезное заболевание, а не личная слабость. Вы бы без колебаний обратились к врачу, если бы вы были физически нездоровы, не так ли?

Тесты на выгорание можно пройти здесь:

Если вы заинтересованы в использовании BSS — SF (экран симптомов выгорания — для служебных полей) или других тестов для целей управления персоналом, запросите бесплатную пробную версию профиля ARCH здесь .

Хотите узнать больше об использовании психологических тестов при приеме на работу, развитии лидерских качеств, развитии карьеры или удержании талантов? Загрузите нашу бесплатную электронную книгу , содержащую полезную информацию о психологическом тестировании для кадрового делопроизводства.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.