Что делать после расставания с парнем: Что делать после расставания: 10 простых советов

Содержание

11 вещей, которые нужно сделать, чтобы выжить после расставания

Расставание – этап, через который проходят многие. Обид, разочарования и грусти тут не избежать, но можно уменьшить их силу и сократить время действия.

AdMe.ru расскажет об 11 вещах, которые нужно сделать для того, чтобы легче пережить завершение отношений.

Иногда боль от расставания настолько сильная, что мы готовы признать свою вину в произошедшем и попросить второй шанс. Если вы в нескольких секундах от этого шага, задайте себе вопрос: «Действительно ли мне не хватает конкретно этого человека, или просто я хочу иметь партнера?»

Чтобы было проще разобраться, составьте два списка и проанализируйте, какой длиннее. В один впишите личные характеристики бывшего, по которым вы сильно скучаете. В другой – неприятные, на ваш взгляд, последствия жизни без партнера.

Как бы тяжело ни было, приложите максимум усилий для того, чтобы на 30 дней воздержаться от звонков или сообщений бывшему. Если нужно срочно забрать или передать личные вещи – воспользуйтесь помощью друзей. Только так вы сможете

быстро восстановить эмоциональное состояние и не увязнуть в последствиях расставания.

На базе любви и других обстоятельств, которые могут связывать людей в паре, развивается необходимость одного партнера в другом. И, если отношения закончились, значит, эта надобность исчезла. То есть вы стали не нужны. Пожалуй, это тяжелее признать, чем даже то, что закончилась любовь. Но, только осознав этот факт, вы сделаете следующий шаг – поймете, что и вам не нужен человек, которому не нужны вы.

Исследования подтверждают: процесс дарения делает дарителя более счастливым. Кроме того, вручив человеку требуемую ему вещь, вы почувствуете себя нужным, и это, пожалуй, аргумент, даже более веский, чем счастье в данный момент.

Что и кому подарить? Вспомните, о чем мечтала лучшая подруга или близкая родственница. Еще лучше – разберите завалы в шкафу и раздарите вещи, которыми вы не пользуетесь.

Так вы не только сможете порадовать большее количество людей, но и найдете чем занять свободное время.

Иногда кажется, что месть – единственное, что поможет бывшему понять, какие страдания вы испытываете по его вине. Этого не стоит делать — и даже не из-за моральных принципов или из-за того, что в будущем вы можете пожалеть о своих действиях. Ваша цель сейчас – выработать индифферентное отношение к ситуации, а продумывая месть, вы усиливаете собственные эмоции, мешая тем самым в первую очередь себе.

Отправиться в путешествие сразу после разлуки не всегда получается. Да и есть вероятность того, что вы не сможете прочувствовать всю прелесть поездки из-за скверного настроя. А вот планируя предстоящий отпуск, вы отвлечетесь, во-первых, от ненужных мыслей.

Во-вторых, ученые доказали, что даже простые размышления о предстоящем путешествии делают нас более счастливыми.

Не нужно насильно заставлять себя улыбаться. Пусть вам помогут профессионалы. Посмотрите или сходите на выступление любимого комика, включите комедию, подпишитесь на юмористов в социальных сетях. Хорошая шутка, если не с первого, то со второго или третьего раза заставит улыбнуться даже самого грустного человека.

Начните бегать, танцевать или боксировать. Последнее, к слову, предпочтительнее, потому что так вы сможете дать выход отрицательным эмоциям. Увеличение нагрузки положительно скажется на внешнем виде и, как следствие, поднимет самооценку, которая после расставания находится в уязвимом состоянии. Кроме того, любые виды

физической активности способствуют выработке эндорфина – того самого «гормона счастья».

Объяснить знакомым, что произошло, – неприятный этап после расставания. Тут важен нейтральный ответ, потому как грязные высказывания о бывшем в первую очередь порочат вас. Конечно, хочется выговориться, не выбирая слов и не контролируя эмоции. Сделайте это в присутствии очень близкого человека, а еще лучше на сеансе у психолога.

Пожалуй, самый сложный и вместе с тем самый нужный этап. Вот что вам нужно знать:

  • Почти все имеет свойство заканчиваться. И отношения тоже. Просто примите это, как принимаете тот факт, что весну сменяет лето.
  • Отношения не могут быть миссией всей вашей жизни. Одинокий человек тоже может быть счастлив.
  • Воспоминания о том, как было хорошо с бывшим, в большей степени иллюзорны. Если бы действительно было хорошо, отношения бы не закончились.
  • Неважно, кто виноват в разрыве. А скорее всего, никто не виноват, просто вы не подходили друг другу.

Сразу осознать эти утверждения и изменить поведение в соответствии с ними не получится. Поэтому просто выпишите их на лист бумаги и повесьте на видное место.

Купите или сделайте сами знак «СТОП». Расположите его в том месте, где вы чаще всего возвращаетесь к мыслям о прошлом. Сюда же повесьте вышеупомянутый список. Каждый раз, когда соберетесь погрустить, посмотрите на знак, а потом на вещи, которые нужно осознать. Это не поможет полностью отказаться от деструктивных мыслей, но грустить рядом со знаком будет значительно тяжелее.

как перестать страдать после расставания

Учиться быть влюбленным никому не нужно — все умеют радоваться бабочкам в животе и искреннему счастью, а вот научиться жить после расставания с любимым человеком — настоящее испытание. Попробуем справиться с ним с помощью 5-дневной инструкции.

Большинству из нас хотя бы раз в жизни приходилось переживать расставание с любимым человеком, который еще вчера казался центром вселенной. Причины могут быть разными, но это всегда очень больно. В момент разрыва кажется, что все хорошее в жизни закончилось навсегда.

Как помочь себе заживить душевную рану, быстро восстановиться и не потерять настрой на лучшее, мы попросили рассказать эксперта по работе с подсознанием, основателя онлайн-школы осознанности Марию Самарину.

По словам Марии, если действовать по плану, с эмоциональными проблемами можно справиться меньше чем за неделю. Например, так.

День 1: примите факт, что все кончилось

Если вы решили расстаться — неважно, по чьей инициативе, — значит, эта страница вашей книги жизни прочитана. За ней обязательно будут следующие, но, чтобы их увидеть, придется перевернуть эту, завершенную.

Даже если вы сможете «дважды войти в одну реку» с этим же партнером, ваши отношения должны для этого выйти на новый уровень, иначе все закончится точно так же. В любом случае, сейчас нужно осознать то, что случилось, а остальные решения принимать позже, когда эмоции поутихнут.

Если у вас нет общего — детей, бизнеса, материальных вопросов, — что вынудит вас общаться позже, можно сразу удалить его телефонный номер и заблокировать в соцсетях, чтобы не было соблазна написать или позвонить, поддавшись эмоциям.

Не делайте этого! Самое главное уже сказано. В конце концов, вспомните старую мудрость: если лошадь сдохла — слезь.

Осознанность: почему этот тренд завоевал весь мир Читать

День 2: нырните в печаль

Если на второй день вам не стало легче, посвятите его печали и сожалениям. Так себе и скажите: «Сегодня с 9 до 19 часов я жалею себя. Я буду плакать и грустить без передышки и не отвлекаясь. Если мне захочется заняться чем-то другим, значит, мне надоедает тоска, и я справлюсь с негативными эмоциями быстрее, чем мне кажется». И поставьте будильник на условленные 19 часов.

Интересно, продержитесь ли вы хотя бы до обеда? Потому что, как только вам захочется выйти на улицу, выпить вкусный кофе или включить телевизор, это будет означать, что процесс выздоровления уже начался. Обязательно обратите на это внимание!

Как только вы поймаете себя на отвлеченной мысли, похвалите себя за опережение графика восстановления. И сразу займитесь тем, что захотелось сделать. Только не включайте сентиментальные фильмы или романтическую музыку, чтобы снова не спровоцировать себя на слезы.

Если вы все-таки провели в печали все время, которое себе выделили, пусть звук будильника напомнит вам, что оно закончилось. Ваш мозг получит сигнал на переключение, а вам останется только отметить для себя, что все идет по плану.

День 3: отдых и релакс

Сделайте что-то очень приятное для себя любимой. Самое банальное, что можно устроить даже в самоизоляции, — пенная ванна под любимую музыку. Маски, скрабы, кремы — используйте всё, что доставит вам удовольствие. Наслаждайтесь текстурами и ароматами, расслабляйтесь, смывайте все неприятности.

Салоны красоты в вашем городе уже работают? Отлично подействует смена прически — новая стрижка и (или) новый цвет волос. Или берите термос с чаем и отправляйтесь в парк или на реку. Просто отдыхайте, погружайтесь в радость момента. Любуйтесь природой и никуда не спешите.

Помните, что жизнь — это только здесь и сейчас, все остальное существует только в нашем воображении. Застревать в прошлом нет никакого смысла, у нас уже нет над ним власти. А наше будущее мы формируем тем, что делаем и думаем сегодня.

Чтобы завтрашний день был лучше, нужно найти радость в текущем моменте, прямо сейчас. Мир всегда зеркалит наши эмоции, так что чем светлее будут ваши мысли, тем прекраснее окажется ваше будущее.

День 4: простить и отпустить 

Вам придется серьезно поговорить с собой. Не с партнером, а именно с собой, потому что влиять вы можете только на собственную жизнь и строите ее самостоятельно. Ответьте себе: что вас по-настоящему тревожит в расставании? Все-таки основная причина всех страданий при расставании — наша низкая самооценка.

Любовь к себе: главные правила здорового эгоизма Читать

Напишите на листе бумаги то, из-за чего вы переживаете.

Вы думаете, что именно вы виноваты в разрыве: оказались недостаточно хороши — умны, красивы, молоды? Ваш бывший партнер — единственный в мире человек, с которым вы можете быть счастливы, и вы боитесь, что больше никто не будет вас любить? Вы так долго искали его, а теперь нужно будет начинать все сначала? Вы боитесь, как отреагируют на расставание люди из вашего окружения? Вы боитесь, что не сможете себя обеспечивать? Вам просто нравилось быть в отношениях, и в одиночку вы как будто «теряете в цене»? Будьте честны с собой, пишите правду.

Потом перечитайте все написанное и сожгите этот лист. Пусть ваши страхи превратятся в пепел. Смойте его водой или развейте по ветру. Затем закройте глаза и представьте себе будущее, которое вы хотели бы увидеть. Почувствуйте себя счастливой, свободной, красивой. Рассмотрите дом своей мечты, прикоснитесь мысленно к руке своего нового спутника. А может быть, вам будет лучше одной? Представьте в подробностях свой будущий идеальный день.

В этот момент ваше подсознание получит команду на создание для вас именно такой жизни. Ваша задача теперь — не потерять этот фокус. Вспоминайте потом эту картинку

День 5: вернитесь к себе

Любой влюбленный человек в той или иной мере растворяется в партнере. Мы подстраиваемся под того, кого любим, желая сделать ему приятное. Мы готовим его любимую еду, смотрим вместе с ним его любимые фильмы, одеваемся, чтобы понравиться ему. А вы не забыли, что нравится именно вам?

Пришла пора вспомнить о собственных желаниях и увлечениях, поболтать со старыми друзьями, вернуть ваши собственные привычки. Займитесь тем, на что у вас не хватало времени, пока вы были заняты проблемами в отношениях. Вы давно мечтали попробовать что-то новое? Сейчас самый подходящий момент для этого.

Если путешествия, спортзал и танцы пока приходится отложить, то книги, изучение иностранных языков или онлайн-курсы по обучению чему угодно придутся очень кстати. Если обучение будет платным, у вас будет еще больше стимулов заниматься. Может, стоит потратиться? Возможно, через какое-то время вы будете благодарны расставанию за те возможности и таланты, которые вы в себе откроете.

В любом случае, даже самые большие неприятности, потери и расставания — это опыт нашей жизни. И в наших силах не погрузиться в негатив, а вынести из ситуации уроки и осознания, чтобы стать сильнее и двигаться дальше.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым?

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком? Как правильно расставаться, чтобы отношения возобновились? Если у них еще есть шанс, конечно. Да и вообще науку правильных расставаний стоит освоить хотя бы потому, что любому человеку после крушения любви важно как можно быстрее обрести внутреннюю устойчивость и стабильную самооценку. А значит, и шанс на новую счастливую жизнь. Ведь многие, пережив болезненный разрыв, на долгие годы застревают в одиночестве и депрессии.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Прежде всего, важно понимать, что любые отношения могут однажды закончиться. Причин для этого множество: не сумели найти общий язык, слишком много ожидали от любви, и ожидания не оправдались, охладели друг к другу, кто-то изменил партнеру… Одни пары не выдержали испытания бытом, других подкосил денежный вопрос, конфликты с родителями, интересы в какой-то момент разошлись. Список можно продолжать. Итог печален.

Редкие пары расстаются легко, поняв, что их отношения просто зашли в тупик. Исчерпали себя. В этом случае люди могут разойтись достаточно просто. И даже чувствуя большое облегчение. Вместе с легкой грустью иногда. Но чаще всего разрыв – вещь крайне неприятная. Особенно, если инициатива односторонняя. 

Бывает, что разошлись сгоряча в пылу бурной ссоры. А потом жалеют оба, но ни один, ни другой не решается сделать шаг к примирению. Каждый ждет, что первый шаг сделает партнер. А, не дождавшись, начинает мстить – заводит новые отношения напоказ или демонстрирует полное равнодушие. Как будто уже и охладел. Все это только усугубляет конфликт. И отношения, которые еще могли наладиться, портятся окончательно.

По какой бы причине вы ни расстались, и сохранилась ли потенциальная возможность восстановить отношения, важно не совершать некоторых ошибок.

Ошибка первая. Бежать за партнером, который вас бросил. Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Он устал, разлюбил, разочаровался, нашел новую любовь – неважно. Важно с достоинством принять факт – вы уже не значите для него так много, как раньше. Возможно, вы и до этого момента замечали его охлаждение. Обычно схема в таких конфликтах одинакова: один в какой-то момент остывает и отдаляется. Кстати, в отношениях периоды небольшого взаимного охлаждения могут случаться, и это нормально. Но что делает человек, чувствуя отдаление партнера? Становится навязчивым, требует все больше внимания, постоянно обижается и предъявляет претензии. Чем отталкивает любимого еще больше. И даже вызывает огромное раздражение.  Сам в это время становится маленьким и жалким, самооценка его падает ниже критической отметки. В таком состоянии любой человек крайне непривлекателен – будь то женщина или мужчина. И тогда партнер начинает смотреть на него другими глазами: и чего я нашел в этой жалкой липучке? Какое-то время его еще может держать рядом чувство вины, долга, стыда (особенно, если за это время случилась измена, флирт, увлечение на стороне). Но вина и долг – плохая основа для отношений. Любой должник рано или поздно постарается избавиться от кредитора. Особенно, если долг выплатить не может.  

И случается разрыв. Нередко, кстати, такие отношения возобновляется спустя время. Особенно, если в них было много хорошего. А вы своими приставаниями, истериками, ревностью и другими выходками не успели опротиветь партнеру окончательно. Из этого следует

1/

Заповедь первая. Сохраняйте достоинство.

Это значит, что как бы ни складывались отношения, как бы ни было больно и обидно, как бы ни оскорбил вас партнер, сами вы никогда не опускаетесь до оскорблений. Гнусные слова, интриги, попытки поливать партнера грязью в соцсетях, вымещая обиду и злость, попытки очернить его в глазах друзей и уж тем более рукоприкладство – все это низкие поступки. Совершая их, вы унижаете себя. И не удивляйтесь, что вас еще больше начнут унижать другие. К тому же очень легко потерять уважение даже тех, кто был к вам лоялен: общих друзей, знакомых. Если в ваших отношениях действительно был огонь, любовь, уважение, если вас многое связывает, а вы напоследок не испортили память об этом дурными поступками, все может наладиться. Просто уйдите молча. Особенно, если вам четко дают понять: вы больше не нужны. Не пытайтесь спрашивать, что не так. Не умоляйте дать вам шанс, не убеждайте партнера, что он совершает непоправимую ошибку. Не признавайтесь в любви. Этим вы только унизите себя и еще больше оттолкнете партнера.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Можете сказать, что вам очень жаль. Быстро собрать свои вещи (если есть, что собрать). И исчезнуть с горизонта. Спокойно и с достоинством. Это правило одинаково для всех – мужчин и женщин. Некоторые, правда, считают, что мужчины не сдаются, и должны добиваться женщин во что бы то ни стало. Но это неуважение к воле и желаниям партнера. Если женщина совершает ошибку, оттолкнув любящего мужчину, она пожалеет.  Но надо дать ей для этого время. Если сейчас она отталкивает вас, то, скорее всего, вы ей неприятны. И вашу настойчивость, как и любовь, она точно не оценит. Если же она готова расстаться в любой момент, и при малейших разногласиях может бросить: «Давай расстанемся!» — нужна ли вам такая женщина?

Тем более, уходите. Спокойно и с достоинством. И пусть даже ваша любовь совсем умерла, достойное поведение защищает вас. Когда схлынут эмоции, и вы сможете увидеть ситуацию более ясно, вам не будет мучительно больно, противно, стыдно от того, как вы поступали.

Но здесь многих подстерегает

Ошибка вторая. Ждать возвращения партнера. 

Возможно, как раз сейчас вы переживаете разрыв. И, читая вышенаписанное понимаете: действительно, было много хорошего. Но не было бурных ссор, драк, истерик и оскорблений. А значит, у ваших отношений есть шанс!

Срочно забудьте! Это превратит вас в жалкого ждуна. Истощит, отнимет много энергии и драгоценного времени. Более того, если ваши отношения еще имеют потенциал для восстановления и развития, вам тем более нельзя об этом постоянно думать. Своими иллюзиями, ожиданиями и надеждами вы создаете препятствие естественному потоку жизни. А себя лишаете новых возможностей. Лучше следуйте тому, чему учит

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

2/

Заповедь вторая. Живите полной жизнью и используйте каждый момент, чтобы становиться лучше.

Вероятнее всего, за последнее время (даже в счастливых отношениях такое бывает) вы совсем забросили себя и многие свои интересы. Потому что значительную часть вашей жизни занимал партнер. Кстати, от такого перекоса чаще всего и происходят конфликты. А за ними и расставания. Жил себе счастливый, разносторонний человек, интересный себе и многим другим. А тут у него появилась Большая Любовь и Отношения.

Все. Нет человека. Теперь весь его мир крутится вокруг любимого.

Самое время заняться тем, чем вы решили пожертвовать ради своих Отношений. Восстановить старые связи, уделить больше внимания родным, в работу уйти с головой, возобновить занятия спортом и хобби, если вы их забросили. Все это поможет отвлечься от переживаний, восстановить силы, поднять рухнувшую самооценку. Это важно понимать: самооценка поднимается не благодаря самовнушениям вроде «Я достоин большего». Она растет и укрепляется лишь в результате полезной, продуктивной деятельности, которая приносит зримые результаты. И вы их получите: в дружбе, работе, спорте, увлечениях. При условии, что погрузитесь в эти занятия с головой. Вы увидите изменения в своей внешности. Часто настолько поразительные, что уже только этот факт сам по себе выведет вас из депрессии. Главное – перестаньте страдать! И займитесь чем-нибудь полезным.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Но у вас это ни за что не получится, если вы совершаете

Ошибка третья. Мониторинг соцсетей и пересуды.

Практически все люди в период расставания, то и дело мониторят страницы бывших в соцсетях. Чем наносят себе непоправимый ущерб. Одновременно с этим подробности отношений и расставания бесконечно мусолятся с друзьями на кухне, в баре за бокалом вина. У мужчин это происходит несколько иначе, но в целом отличия не слишком велики. Женщины плачут на плече у подруг. Мужчины много пьют и, основательно утратив контроль, посвящают в переживания близких друзей.

Чем опасно все перечисленное?

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Во-первых, слежка за бывшими отнимает слишком много энергии и времени. Вы ищете подтверждение того, что у бывшего все плохо без вас? Пытаетесь читать между строк и улавливать скрытый смысл в обычных постах? Так легко докатиться до шизофрении. У многих наверняка был такой одержимый друг (или подруга), который в определенный момент вызывал опасения за свое психическое здоровье. Найдя совершенно банальный статус в соцсети, фото бывшей на дискотеке или в компании друзей, он вопил: «Вот! Я же говорил, ей без меня очень и очень плохо! Это она специально старается выглядеть веселой, чтобы меня задеть!» И ничего, что бывшая давно уже забыла о брошенном парне, действительно живет веселой полноценной жизнью (о чем и свидетельствуют фото в соцсетях). Никакие разумные доводы не помогают. Несчастный брошенка уверен: это все назло ему. Как бы он ни был смешон, оказаться на его месте может любой. Если начнет 50 раз на дню заглядывать в инстаграм своего бывшего и искать там некие тайные послания.

Во-вторых, пусть даже бывший тоскует по вам, и об этом недвусмысленно кричит каждый новый пост на его странице. Но при этом он не делает никаких шагов к примирению или хотя бы сближению, значит ценность ваша все равно слишком низка. Но, питая себя ложными надеждами, вы никак не можете отлипнуть. Тратите драгоценное время и резервы своей энергии на душевные терзания. Это все равно, что курильщик постоянно курил бы, желая избавиться от дурной привычки. Вместо того, чтобы сформировать новые привычки, отвлекаясь на полезную деятельность.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

А если вы увидите, что любимый по-настоящему счастлив с кем-то другим? Не уговаривайте себя тем, что вы тут же отпустите его с Богом, пожелав счастья. Скорее всего, эта новость швырнет вас на очередной виток депрессии.

Кроме того, представьте, насколько жалким вы выглядите, подглядывая в замочную скважину за чужой счастливой жизнью.

То же самое касается бесконечных разговоров о несостоявшихся отношениях с друзьями/подругами в поисках ответов на вопросы «почему?» и «за что?», гадания на Таро, хождения к астрологам и тому подобные занятия. Мнения друзей в данном вопросе чаще всего не помогают. А порой и вредят. Разобраться в том, что происходит между двумя людьми, по-настоящему могут только эти двое. Но вы, постоянно думая и разговаривая об ушедшем партнере, только укрепляете свою эмоциональную и ментальную связь с ним. Опять же, теряете энергию, которую в этот момент надо направить на укрепление и трансформацию собственной личности. Лучше зазубрите

3/

Заповедь третья. Не искать, не думать, не обсуждать!

Просто. Перестаньте. Страдать. Этой. Ерундой.

Иначе вы докатитесь до

Ошибка четвертая. «Все назло ему!»

Изрядно побегав за партнером, получив отказ, устав переживать, постоянно проверять страницы в соцсетях и гадать на кофейной гуще, человек кидается в другую крайность. Он начинает жить напоказ. Статусы и фотографии на его страницах полны истерической радости. В попытках показать миру, что его захватил вихрь жизни (поклонников, успеха, приключений и проч.) человек снова выглядит смешно. Самое главное, показное веселье тоже отнимает очень много сил. А желаемого результата не приносит.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Как и новый роман, начатый назло бывшему. Громко, стремительно и тоже напоказ. Все эти многочисленные и нелепые телодвижения явственно выдают боль, неуверенность, низкую самооценку и отчаяние «актера», решившего сыграть благополучную жизнь. Причем, заметно это почти всем зрителям – от близких друзей до последних подписчиков в соцсети. И чаще всего, бывшие, наблюдая такой спектакль, брезгливо кривятся.  Только убеждаясь в правильности своего решения – ну, кому нужен такой шут? Еще и жалкий. Опять же, это касается обоих полов.

Другая ситуация, тоже опасная. Допустим, при расставании оба погорячились. Наломали дров. Но ваши отношения еще можно восстановить. Однако в результате всей этой бурной деятельности по симулированию счастья вы только оттолкнете партнера. И потом вас накроет еще больше – от осознания, что вы окончательно разрушили отношения. Лучше применяйте

4/

Заповедь четвертая. Не делайте ничего напоказ и не живите назло

Расставшись с человеком, сведите к минимуму любые контакты. Удалите его номер в телефонной книжке, чтобы случайно на него не наткнуться. Удалите всю переписку. Уберите с глаз подальше все совместные фотографии (на какое-нибудь очень дальнее облако хотя бы, куда не будете заглядывать за другими архивами). Отпишитесь от бывших в соцсетях. Пусть ничего не напоминает вам о них. Если у вас общая компания (или общие дети, что, конечно, сложнее), подумайте, как можно предельно сократить общение. Если есть возможность сменить обстановку, уехать на какое-то время, смело бросайте все и уезжайте. Главное, ничего не делайте назло, напоказ, из желания доказать. Все это отнимает силы. А вам сейчас нужно то, что силы дает: здоровый сон и питание, режим дня, спорт, искусство, общение с интересными людьми, работа, уход за собой, окружение семьи. Вот те сферы жизни, на которые может опереться любой человек. И это то, что дает энергию. Даже простое соблюдение режима дня и хороший регулярный сон очень вам помогут.

И перестаньте уже совершать

Ошибка пятая. Не заводить никаких новых отношений

После расставания с горячо любимым человеком нелегко снова кем-то увлечься. И самооценка, опять-таки, низка, как никогда. Кто-то отказывается от новых знакомств, потому что еще «раны не затянулись». А кто-то решает вообще никогда больше не заводить отношений. И это часто имеет фатальные последствия.

Чего категорически нельзя делать при расставании с любимым человеком?

Да, вам сейчас тяжело. Вы будете сравнивать всех новых знакомых с бывшим, и сравнения будут в его пользу. Однако, сидя в заточении и не подпуская к себе никого, вы тем более не освободитесь от призраков прошлого. Никто не оценит вашей упрямой верности ушедшим отношениям. Зато сами вы превратитесь в унылый чахлый гриб. И, когда после нескольких лет заточения все же решите выйти к людям, увидите, что они от вас шарахаются.

Пускаться во все тяжкие ни в коем случае не надо. Просто следуйте

5/

Заповедь пятая. Ищите новых знакомств, развивайте свою способность нравиться людям.

Как бы ни ранили вас мужчины, какими бы алчными и корыстными ни казались женщины в период расставания с любимым человеком, не переносите это убеждение на весь род человеческий. Примите факт, что вокруг вас множество прекрасных людей. Это действительно так. Вспомните, когда вы были влюблены и счастливы, мир казался вам прекрасным местом. А люди, окружающие вас, были почти безупречны.

Снова откройтесь миру. Начните заводить новые знакомства. Только не пытайтесь сделать из каждого приглянувшегося человека пластырь для своей кровоточащей раны. Ему это не понравится, и он сбежит. Не бросайтесь, как голодный вампир на любого кандидата, пытаясь срочно затащить его в ЗАГС. Вообще не требуйте ни от кого никаких гарантий. Их вам даже в ЗАГСе не дадут. Просто знакомьтесь и наслаждайтесь общением. С кем-то дружите. С другими переходите на легкий флирт, когда это уместно. Не ждите ничего от этих отношений, не пытайтесь подстегивать динамику или насильственно превращать их в очередную Большую Любовь и Отношения. Пусть все идет своим чередом. Если вы будете соблюдать все пять заповедей, вы восстановитесь достаточно быстро. К вам вернутся силы, вдохновение, блеск в глазах. Вы снова начнете чувствовать себя привлекательным, интересным, наполненным. Именно в таком состоянии люди чаще всего и вызывают камбэки бывших. Даже в самых, казалось бы, безнадежных ситуациях.  

Однако, повторимся: ждать камбэка ни в коем случае не надо. Надо заниматься собой, уделяя каждой сфере своей жизни максимум внимания. А когда вы станете целостной личностью и будете жить полнокровной жизнью, вы будете интересны многим. И неважно уже – вернется ли бывший возлюбленный или появится кто-то другой из множества вариантов, которые предложит вам жизнь.


Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Pexels.

Читайте также

Как прийти в себя после тяжелого расставания

Расставание всегда проходит болезненно.

Вот несколько способов, как перестать страдать и вернуться к счастливой жизни.

1. Не пытайтесь вернуть человека

Если вы тяжело переживаете расставание, то, скорее всего, инициатором стали не вы. Первым вашим желанием станет убедить бывшего или бывшую в том, что необходимо вернуть отношения и все обязательно изменится. Этого делать категорически нельзя.

  • Пытаться вернуться к прошлым отношениям — это как пересматривать фильм и ожидать другой концовки.

Человек, конечно, может согласиться вернуть отношения, но только лишь потому, что ему станет вас жалко или он просто не может отказать, когда на него давят. Поверьте, в скором времени появится новая причина для расставания. Не пытайтесь отсрочить неизбежное.

Прежние отношения вам не удастся вернуть никогда, так как один из вас уже показал, что не любит другого. Вы и он или она будете знать это, и осознание не позволит вам испытать те самые теплые чувства вновь.

2. Не ищите новые отношения

Некоторые люди, всеми силами пытаясь забыть бывшего партнера, начинают искать новые отношения. Но это все равно не поможет. Для вас эти отношения будут способом забыться, а для другого человека они станут чем-то более важным. Тем более длится такое, как правило, недолго. Вы же не хотите, чтобы после расставания этот человек мучился так же, как и вы сейчас?

3. Осознайте, что это конец

Очень сложный, но нужный этап. Вы должны принять ситуацию и осознать, что больше никогда не будете вместе. Проведите “работу над ошибками”: что привело к разрыву, какая ситуация стала началом конца и кто же на самом деле виноват. Ведь иногда так сложно признать свою вину — легче винить во всех бедах партнера.

4. Перестаньте следить в соцсетях и удалите все фотографии

Нет ничего хуже для человека, которого бросили, чем натыкаться на свою счастливую бывшую вторую половинку в социальных сетях. Пока он или она весело проводит время с друзьями, фотографируется с незнакомыми девушками/парнями и путешествует, вы убиваетесь и плачете в подушку.

Первым шагом на пути к новой счастливой жизни будет избавиться от всего, что хоть как-то связано с бывшим партнером: для начала удалите совместные фото и контакты из телефона. Конечно, из головы все воспоминания стереть не получится, но можно сделать все возможное, чтобы вспоминать о человеке как можно реже.

Как справиться с расставанием за 10 шагов | by Dan Silov

Не хочу претендовать на роль эксперта (сомнительное достижение), но и новичком себя не назову. У меня за спиной несколько тяжелейших расставаний, когда приходилось собирать себя по частям месяцами (в отдельных случаях даже годами). Самое свежее, как вы можете судить по последним постам, случилось совсем недавно. И пусть я до сих пор прихожу в себя, уже сильно легче. Опыт есть опыт. Здесь и сейчас я знаю, что делать, чтобы заживало быстрее.

Одна моя подруга называла такие расставания персональной Хиросимой. После них внутри не остаётся ничего кроме выжженной земли, и долгое время кажется, что это навсегда. Впрочем, рано или поздно, но совершенно обязательно прорастёт первая трава, а там и всё остальное подтянется.

Это искренний и честный список, без иронии и стёба. Здесь перечислены те несколько шагов, которые помогли мне когда-то. Всё ещё помогают. К чему-то я пришёл самостоятельно, что-то подсказали друзья, что-то вынес из работы с психологом. Пожалуй, здесь нет никаких откровений, ничего принципиального нового. Но иногда так важно, чтобы кто-то со стороны сказал тебе то, что ты сам давно знаешь.

Сразу оговорюсь. Расставания бывают разные. В зависимости от того, что значил для тебя человек, его потеря окажется или чем-то сокрушительным, или же так, временным дискомфортом от того, что некому больше стирать твои носки. Ты можешь ныть чисто по инерции, отыгрывая роль человека с разбитым сердцем, хотя на самом деле уже через несколько дней начнёшь вздыхать с явным облегчением.

Список в первую очередь для тех, кто, столкнувшись с навязанным одиночеством, совершенно искренне не знает, как жить дальше. Многие на этой фразе пожмут плечами, мол, случаются в жизни вещи и похуже. Да, пусть для человека не в теме это глупейшее преувеличение, но если вы ни разу не пережили подобное, то что вы вообще можете знать? У каждого своя боль.

0.

Хотел бы я сказать, что первый шаг самый сложный, но нет. Все шаги сложные. Расплата за счастливые моменты всегда оказывается несоизмеримо высока. Но первый шаг на то и первый, потому что он самый важный.

Позволь себе прожить этот момент. Как бы не было велико желание запихнуть ноющую боль куда-нибудь на чердак, проснуться на следующий день и продолжить как ни в чём не бывало, демонстрируя всему свету, что тебя ничто не берёт, что ты кремень, нужно заставить себя прочувствовать каждый оттенок этой боли. Если, конечно, боль настоящая.

Почти во всех культурах существуют традиции, связанные со смертью — определённые ритуалы, чёткая последовательность чаще всего бессмысленных действий, конкретные периоды времени отведённые на регламентированное оплакивание. Цель таких традиций как раз в том, чтобы позволить людям принять и пережить потерю, интегрировать тяжёлое событие в свою персональную историю, сделать его частью себя. Только приняв, можно отпустить. Пусть это звучит как высокопарная банальность, менее справедливым утверждение не становится.

Поэтому разреши себе попиздострадать. Нет ничего зазорного в том, что тебе больно, и что хочется кричать или рыдать навзрыд. Жалей себя, ругайся, слушай печальную музыку, пей алкоголь, но только сразу договорись с собой, сколько времени ты на это отведёшь. Дай себе неделю, две, месяц, если так хочется, но определи точный день, когда ты остановишься, отметь его в календаре. Придумай ритуал, который совершишь в этот день. Сожги ту самую фотографию, облейся ледяной водой, пробеги голышом по мосту, что угодно, но этот ритуал для тебя должен стать символом того, что ты принял потерю и отпустил человека.

«Скучаю по тебе»: Как правильно расставаться

Если вы хотите попросить прощения, важно дать волю чувствам партнера. Иными словами, нельзя говорить: «Ты долго держишь на меня зло». Лучше сказать так: «Я прекрасно понимаю, что тебя обуревают самые разные чувства по отношению ко мне. Могу ли я помочь тебе вспомнить что-нибудь хорошее обо мне? Мне так жаль, что мои поступки причинили тебе столько боли. Могу ли я как-нибудь исправить ситуацию? Если хочешь, мы можем побыть вместе».

Иногда отношения разрываются из-за того, что один из партнеров требует от другого извинений. Если это характерно для вас, хорошенько подумайте, имеете ли вы право это делать. Если партнер редко признает свою вину или мучится угрызениями совести, или вообще никогда ни перед кем не извиняется, это означает, что у него нет моральных сил на подобный шаг.

Не пытайтесь выдавливать из него хоть какие-то извинения. Это все равно что прийти в рыбный магазин за парой туфель. Ваши усилия будут напрасными. Возможно, вы и без извинений найдете счастье в этих отношениях, которые были бы крепче и надежнее, прояви ваш партнер хоть каплю милосердия и уступчивости.

Если кто-то из вас требует извинений, попробуйте оценить эту ситуацию с другой стороны. Возможно, вы думаете, что партнер сломал вам жизнь, подвел вас или специально доводил до белого каления. Постарайтесь вспомнить тот момент, когда именно вы испортили настроение партнеру, даже если сделали это не нарочно. Вероятно, недовольство проявлялось в ваших эмоциях или неразумных действиях и пустом взгляде.

Можно посмотреть на это еще с одной стороны. Представьте, что ваш партнер, будучи ребенком, сам страдал от нападок и посягательств. В таком случае попробуйте проявить заботу о нем и оказать ему поддержку.

Если человек, с которым вы хотите наладить отношения, склонен к психологическому или физическому насилию, вам будет совсем не просто разглядеть в нем маленького, беспомощного ребенка, способного впасть в истерику из-за расставания. В подобных ситуациях куда важнее определить границы дозволенного и прекратить насилие. Если же речь идет об относительно нормальных отношениях, вспоминая «маленького, беспомощного ребенка», вы перестанете думать, что партнер еще страшнее, опаснее и злее, чем на самом деле.

5 вещей, которые нельзя делать после расставания с парнем

Сегодня в сети только и говорят, что о Тейлор Свифт, которая рассталась со своим парнем Келвином Харрисом. Конечно, это неприятная новость, но жизни как Тей, так и Келвина на этом не заканчиваются, планета продолжает вертеться, а время неумолимо бежит вперед. 

В связи с этим мы решили напомнить тебе, что ни в коем нельзя делать, если с парнем рассталась ты сама, и тебе не совсем понятно, как быть и как жить дальше. 

  • Не мучай себя воспоминаниями 

Пересматривать совместные фотографии, видео, подарки, открытки, сюрпризы, копаться в воспоминаниях и перематывать все назад, в точку начала отношений — оставь это в прошлом. Если вы окончательно разошлись, любая память об этом человеке должна быть стерта. Его больше нет в твоей жизни и в голове тоже. Вариант остаться друзьями, конечно, можно рассмотреть, но если тебе уже тяжело, то вовсе не факт, что установление фрэндзоны станет утешением. Да и уж точно нельзя быть уверенной, что твой, теперь уже экс-бойфренд, будет готов к такому повороту событий. 

  • Не забывай о друзьях 

Отношения забирают много времени, поэтому ты гораздо реже видишься со своими свободными друзьями, чем обычно в этот период. Теперь у тебя снова масса часов, дней и недель, на то, чтобы вернуть общение на прежний уровень. К тому же, хорошие и близкие друзья легко дадут тебе парочку вдохновляющих советов о том, как жить дальше и не горевать. 

  • Не грусти слишком долго 

Убиваться из-за расставания с парнем — нормальная реакция на ситуацию, но пожалей себя и свое здоровье. От выплаканных слез у тебя высохнут глаза, вся соль выйдет из организма, и тебе будет трудно дышать от постоянных приступов истерики. Отвлекись, займи себя полезным делом, спортом, найди новое хобби — делай все для того, чтобы освободить себя от грустных и саморазрушающих мыслей. 

  • Не бери на себя слишком много

После того, как ты останешься одна, без своей второй половинки, тебе действительно стоит занять себя чем-то. Но не переусердствуй: излишняя нагрузка тоже вредит. Всего должно быть в меру!

  • Не думай, что нужно полностью изменить себя

Если твой бывший ушел из-за другой девушки или посчитал тебя не достаточно красивой для него, то это право. Если ты следишь и ухаживаешь за собой и своей внешностью, то переживать не о чем. Не стоит носить одну и ту же кофту целый год, не мыть голову неделями и перестать принимать душ, например. В остальном — оставайся такой, какая ты есть. Кардинальные перемены — ок, но никто не обещает тебе, что смена цвета волос или пирсинг могут спасти тебя от ощущения одиночества после расставания. Делай так, как чувствуешь, не перегибай!

Какая ваша реакция на статью?

Что делать после разрыва, по мнению экспертов

Этого не избежать: расставания ужасны, даже если к ним относятся с сочувствием. Они могут потрясти вас до самых основ, заставляя усомниться в своей уверенности и в своей вере в саму любовь. Если вы расстались с вами, вы боретесь с очень реальной болью отвержения помимо оплакивания потерянной любви. Когда вы тот, кто решил положить конец чему-то, в вашей печали часто закручивается чувство вины. Даже в самых дружеских, взаимных ситуациях раскол — это конец, а в культуре, которая делает упор на «навсегда» как на цель отношений, нас заставляют чувствовать, что конец — это провал.

На самом деле расставания часто являются разрушительной преамбулой к новой и улучшенной жизни (которая в конечном итоге может включать отношения с кем-то, с кем вы более совместимы). Но в те первые несколько жестоких дней и недель у вас есть полное право чувствовать себя безутешным. Однако со временем вы сможете двигаться вперед и вверх. Вот несколько способов быстро почувствовать себя лучше.

Дайте себе время скорбеть.

Независимо от обстоятельств вашего разрыва, ваши чувства действительны, и их обработка — это само по себе путешествие.

«Вы теряете большую часть своей жизни, когда расстаетесь с кем-то. Это друг, любовник, доверенное лицо и, возможно, сосед по дому», — говорит Чарли Лестер, эксперт по свиданиям и директор по маркетингу приложения для знакомств Lumen. для людей старше 50. «Вероятно, они были повседневной особенностью вашей жизни в течение некоторого времени, и вам нужно горевать об этой потере почти как о смерти».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тесс Бригам, терапевт и коуч из Калифорнии, соглашается. «Это нормально — грустить в один день, злиться на следующий, отрицать на следующий день и снова грустить».

Подумайте об удалении номера бывшего — во всяком случае, пока.

Может быть, вы двое сказали, что останетесь друзьями. Дружба после разрыва вполне может произойти со временем, но ключевое слово здесь — «время». Очень немногие бывшие сразу переходят в дружбу без проблем (и если вы думаете, что сделали это, посмотрите, что произойдет, когда один из вас начнет встречаться с кем-то новым).

«Если разрыв был спровоцирован другим человеком, удалите его номер со своего телефона, чтобы вы не были склонны связываться с ним», — говорит Лестер. Это поможет вам избежать ужасного звонка в пьяном виде и избавит вас от импульса к отправке необдуманных текстов.

Защитите свое сердце с помощью чистки в социальных сетях.

Листаете ли вы старые фотографии счастливых времен или обновляете профиль бывшего, чтобы проанализировать каждое обновление, Facebook и Instagram могут быть чистым ядом для разбитых сердцем.

«Попытка расшифровать, счастлив ли ваш бывший, когда он или она опубликовал фотографию с позднего завтрака, просто заставит вас чувствовать себя плохо», — говорит Бригам.

Независимо от того, что может сказать вам раненый эгоистом бывший, отписаться от него — это не ; не стесняйтесь блокировать их во имя психического здоровья. Вы также можете «отложить» друга из Facebook на 30 дней, нажав на три точки в правом углу обновления статуса, чтобы они не появлялись в вашей ленте в течение месяца (вам все равно понадобится сила воли, чтобы не проверять их профиль).

«То же самое и с их друзьями и семьей», — предполагает Лестер. «Если вы думаете, что это заставит вас зацикливаться на каждом шаге бывшего, отключите звук или удалите его из социальных сетей».

Не связывайтесь со своим бывшим без крайней необходимости.

Чувствуете здесь тему? Расстояние тяжелое, но решающее. Перемещение логистики и выяснение общей опеки над собаками — это одно; позвонив или заглянув за этим свитшотом, который вам «нужен», — это другой. НЕ ЗАПУСКАЙТЕСЬ.

«Это не поможет вашему процессу исцеления, и чем быстрее вы сможете приспособиться к жизни без бывшего, тем лучше для вас», — объясняет Лестер.

Планируйте планы с друзьями.


«В первые дни после разрыва вы, скорее всего, не будете чувствовать себя хорошо, поэтому постарайтесь как можно больше отвлечься», — говорит Лестер. «Стройте планы с друзьями, чтобы у вас не было времени валяться».

Забронируйте свидание с лучшим другом — и если это превратится в многочасовую беседу, тем лучше. Если вы относитесь к типу людей, которые пренебрегают неромантическими отношениями, когда влюблены, вооружитесь извинениями (и намерением никогда больше этого не делать).Вы также можете направить свою энергию на создание новых друзей.

Прежде чем разослать эти приглашения, не забудьте строго придерживаться тех друзей, которые заставляют вас чувствовать себя лучшей версией себя, а не тех, кто этого не делает. Ваше сердце сейчас похоже на раненого детеныша животного, и его нужно побаловать!

Составьте плейлист для расставания.

Музыка очень сильно влияет на настроение, поэтому микс для разрыва отношений — ключевая часть вашего набора инструментов после разлуки. Когда вы попадаете в бурлящее море эмоций по дороге на работу или в ярости, убирая квартиру, пусть плейлист для разрыва будет вашей постоянной.

А что поставить на микс? Это очень личное. Согласно исследованию 2016 года, прослушивание грустной музыки для одних — источник утешения, а другим — от этого хуже. Если вы из прошлого опыта знаете, что угрюмые песни успокаивают вас, дерзайте. В противном случае вам захочется немедленно отказаться от альбома Адель.

Подумайте о том, чтобы зарядить энергией разговоры с рукой, которые заставят вас почувствовать … ну, «Good As Hell», если процитировать песню Lizzo. «Truth Hurts» — еще один отличный вариант, как и все эти прекрасные песни о расставании.

Вернитесь к тому, что вы любите делать, но этого не произошло.

Помните, как раньше вы любили индийскую кухню, но каждый раз ее не брали на вынос? Закажите карри сегодня вечером и насладитесь вкусом сладкой свободы.

«Когда мы встречаем кого-то нового и начинаем проводить с ним много времени, некоторые из наших любимых занятий могут легко ускользнуть», — говорит Бригам. «Теперь, когда отношения закончились, пора начать заниматься ежедневной йогой, ездой на велосипеде, настольными играми — всем, что сделало вас счастливым, что вы, возможно, положили на полку, пока были вместе.

Погрузитесь в хорошую книгу.

Есть ли лучшая (и более доступная) форма бегства от реальности, чем увлекательное чтение? Положите одну в сумку и отправляйтесь в парк или кофейню — она ​​вытащит вас дома, и вы никогда не знаете, с кем вы начнете разговор о переворачивании страниц в ваших руках.

Нужны рекомендации? Начните с 13 книг, которые помогут вам исцелиться после разрыва, или пройти через каждый выбор Oprah’s Book Club

Поддержите его (и себя) в движении с помощью новой тренировки.

Упражнения помогают вашему телу получать повышающие настроение эндорфины и серотонин (вы можете слушать этот плейлист для разрыва отношений во время тренировки!). И если у вас никогда не было фитнес-режима до сих пор, это нормально: недавнее исследование показывает, что начиная с сегодняшнего дня все еще может принести серьезные преимущества, включая более низкий риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и ранней смерти. Кроме того, трудно, если не невозможно, проплакать весь урок зумбы.

Путешествуйте и исследуйте новые места.


Войдите в новое пространство, исследуя новое место. Это не обязательно должна быть роскошная одиночная поездка в стиле «Ешь, молись, люби» : начните с изменения маршрута домой или загляните в ресторан, в который вы двое никогда не ходили.


«Когда вы состоите в отношениях, легко застрять в одних и тех же местах, делая одни и те же вещи», — отмечает Бригам. «Заставьте себя исследовать районы города, в которых вы никогда не были, или совершите поездку на выходные в одиночку туда, где вы собирались побывать, но у вас не было времени.«

Делайте

, а не , сделайте« стрижку для разрыва ».

Или, по крайней мере, подождите секунду, прежде чем сделать челку впервые в вашей взрослой жизни. То же самое касается увольнения с работы, нанесения той татуировки, которая вчера казалась блестящей и все другие важные изменения в жизни.

По словам Лестера, лучше всего записать эти позывы и вернуться к ним через несколько недель. способ, который может повлиять на ваше суждение.«

Сопротивляйтесь желанию зацикливаться на том, что пошло не так.

« Мы многое узнаем о себе через наши отношения — как хорошие, так и не очень хорошие », — говорит Бригам. в кругу и чувство гнева и обиды не поможет вам узнать о себе и о том, чего вы хотите от отношений. Это заставит вас застрять в проблемах прошлого ».

Постарайтесь признать, что отношения закончились по какой-то причине, и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы представить, что вы хотели бы дать и получить со своим следующим партнером.Медитация и терапия — два способа отпустить гнев по поводу того, как с вами поступили (и определенно не поднимать эту тему на свиданиях в будущем). Кстати о свиданиях …

Не торопитесь играть в свидания слишком рано.

Если вы или обнаружите, что разглагольствуете о своих последних отношениях во время свидания в Tinder, это явный признак того, что вам нужно больше времени, говорит Лестер.

«Знакомство с новыми людьми может быть отличным способом понять, что в море еще много рыбы, но вы не хотите рыдать из-за своего бывшего за напитками», — добавляет она.

Переосмыслите ваше определение «закрытия».

Дело не в том, что нет такого понятия, как закрытие. Дело в том, что слишком много телефонных звонков, прямых переписок и встреч в кофейнях «последний разговор» совершается во имя достижения этой цели, тогда как все, что вы на самом деле делаете, — это снова открываете рану. Истинное завершение приходит только со временем.

Лестер разбивает это следующим образом: «По моему опыту, есть два сценария. У вас либо достаточно времени и эмоциональной дистанции, чтобы оглянуться назад и понять, почему это не сработало, либо вы получите« затмение ». эффект.«Вот когда вы встречаетесь с кем-то настолько удивительным, что они полностью затмевают все ваши предыдущие мысли о бывшем».

Наконец, когда вы будете готовы, прости.

«Простите себя за ошибки, которые вы совершили в отношениях, и простите другой человек, — говорит Бригам. — Мы не прощаем за другого человека, мы прощаем себя ».

Отказ от горечи поможет вам в конце концов обрести эту дружбу с бывшим, если вы оба этого захотите. Что еще более важно, это поможет вам двигаться вперед.


Чтобы узнать о других способах прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, Опра, подпишитесь на нашу рассылку!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

19 правил, которые можно и что нельзя делать для быстрого исцеления после разрыва

Когда мой первый парень позвонил мне, чтобы расстаться со мной в Новый год 2002 года, у меня были какие-то чувства .Эти чувства в основном выражались через рыдания, достойные мыльных опер, захлопывающиеся двери из-за крайнего подросткового страха и множество опрометчивых попыток примирения в течение следующих четырех лет.

Мне нравится думать, что мой план на случай катастрофы в отношениях улучшился за последние 17 лет, но независимо от того, насколько вы эмоционально развиты и зрелы, разрывы — отстой. И они сосут, даже если вы чувствуете облегчение (что может сбивать с толку) или полное опустошение. Тоже сбивает с толку.

Это та путаница, которая может привести к плохо подобранному отскоку, новой интимной связи с углеводами или опасным и неудачным взрывам, которые требуют месяцев, чтобы отрасти.Эти немедленные реакции нормальны, BT Dubs, но не , идеал , если вы не уверены, пожалеете ли вы об этом.

Итак, вот 19 стратегий, которые помогут справиться и отыграться в процессе исцеления, прежде чем вкладывать средства в переделку.

Одна из самых сложных задач в жизни после разрыва отношений — это выяснить, действительно ли вы хотите оставаться на связи. Иногда полное исключение бывшего из вашей жизни будет лучше в краткосрочной (а может быть и в долгосрочной) перспективе.

Есть масса факторов, которые могут повлиять на это решение — как долго вы были вместе, был ли разрыв дружеским или взаимным, разделяете ли вы друзей, домашних животных или жилое пространство и т. Д.

Независимо от того, на каком выборе вы остановитесь, хотя бы некоторое время, чтобы полностью разойтись и не контактировать, может помочь сделать ваш процесс принятия решений немного менее напряженным.

Вы двое часто ходите в один и тот же продуктовый магазин? У вас есть любимое место для завтрака, в котором вы бывали вместе? Даже если вы не столкнетесь со своим бывшим в проходе с замороженными продуктами, возможность столкнуться с эмоционально заряженными видами и звуками станет большим бременем, когда вы только что одиноки.

Одна из самых больших ошибок, которые я сделал после моего первого разрыва (честно говоря, мне было 17 лет), было убедить себя, что я могу убедить его сожалеть о своем решении.

Один из самых важных уроков, которые я усвоил — в романтических отношениях, дружбе, профессиональных отношениях и т. Д. — заключается в том, что вы не несете ответственности за чьи-либо мысли или поведение.

Сказать себе, что у вас есть сила «вернуть» кого-то, может только продлить период траура и значительно затруднить дальнейшее движение.

И снова слово на букву «принятие». Да, это раздражающий термин, когда вы находитесь в агонии эмоционального потрясения, но позволить себе чувствовать себя ужасно, чудесно, безразлично, и все, что между ними, важно для процесса скорби и исцеления.

Может возникнуть соблазн отвлечься на миллион дел, но чувство, что вы чувствуете, а не оцепенение, поможет вам справиться с ситуацией и двигаться дальше, а не затягивать ее.

Ваши друзья могут посоветовать вам встряхнуться и вернуться к игре, но если вы предпочитаете провести несколько субботних вечеров за просмотром сочных ромкомов в пижаме, чем за решеткой, это совершенно нормально.

Однако следите за своим поведением или, по крайней мере, внимательно слушайте, когда ваши друзья говорят, что, возможно, пора остановиться.Умение видеть разницу между здоровым лачугом и тотальной депрессией — вот что мешает вам разрушить другие отношения.

Если дать себе время почувствовать грусть, это поможет вам преодолеть эмоции, но не позволяйте им дойти до точки, когда вы потеряете интерес ко всему, что раньше делало вас счастливыми.

Ваши друзья могут быть отличными помощниками в поездках на выходных и в счастливые часы, но они действительно могут пригодиться, когда что-то поражает.

Если вы чувствуете, что разговор о разрыве поможет вам разобраться в своих чувствах, положитесь на друзей, чтобы они выслушали вас.И если вы предпочитаете пропустить глубокий анализ, это совершенно нормально — только постарайтесь не исключить людей, которых вы знаете и которым доверяете.

Вызывает ли радость то, что ваш бывший смотрит ваши истории в Instagram? Помогает ли чтение их твитов вашему исцелению? У нас плохие новости, сестренка. Скорее всего, социальные сети просто затрудняют ваше выздоровление и мешают двигаться дальше.

Рассмотрите возможность социальной детоксикации, отказавшись на время от приложений, и если вам нужно отключить звук или отписаться от бывшего, чтобы действительно двигаться дальше, делайте то, что работает для вас — если они не уважают ваше пространство или потребность из-за расстояния, то считайте, что разрыв — это хорошо.

Мы говорили об этих ужасных взрывах после разрыва отношений. Но помимо неудачных стрижек, многие люди впадают в спираль самокритики после ухудшения отношений и начинают искать способы «исправить» то, что, по их мнению, привело к тому, что что-то пошло не так.

Помните, что с вами все в порядке и нечего «исправить» — и серьезно позвольте этому посланию проникнуть в глубину. Если отношения не сложились, это потому, что этот человек не был предназначен для вас — кто-то другой подойдет вам, если вы этого хотите, и они будут любить вас таким, какой вы есть.

Так легко оглянуться на неудачные отношения и вспомнить только положительные моменты.

Но если на самом деле потратить некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на недостатках, это поможет вам быстрее обрести покой. Конечно, у них была милая улыбка, но помните, как они были грубы с официантами? Да, они великолепно обнимались, но они также очень пренебрежительно отзывались о ваших рабочих победах.

И давайте никогда не забудем их ужасные плейлисты Spotify.

Открытка на день рождения, которую тебе подарили, билеты на первое свидание в кино, этот свитер, который ты «одолжил» и так и не вернул?

Пора провести эмоциональную уборку в доме и избавиться от всего, что вас огорчает, возвращает поток воспоминаний или каким-либо образом удерживает вас в прошлом.Пожертвуйте то, что можете, или дайте друзьям особо сентиментальные вещи на хранение.

Когда вы погружаетесь в погребальную сцену, прослушивание супер грустных, лишних эмо-песен может быть одним из способов пережить всю душевную боль (Алекса, сыграйте «Останься со мной» Сэма Смита). Но как только у вас будет короткий музыкальный траур, используйте мелодии, чтобы помочь вашему исцелению (Алекса, сыграйте «Since U Been Gone» Келли Кларксон).

Пение караоке на кухне или крик слов в тесноте автомобиля могут поднять вам настроение, напомнить вам, как много веселья вы можете получить в одиночку, и, возможно, даже заставить вас улыбнуться.

Оплачиваемый отпуск существует по определенной причине, и эта причина не должна быть обездвиживающей болезнью или неотложной семейной ситуацией.

Если вы думаете, что большую часть рабочего дня проведете в туалетной кабинке, плача, подумайте о том, чтобы не ходить в офис или работать из дома. Но если вы чувствуете, что целых восемь часов за рабочим столом помогут временно отвлечься, дерзайте.

Сделайте это: Вы заслуживаете личного дня или двух, чтобы посидеть со своими чувствами и собраться с мыслями перед тем, как вернуться в мир.

Продолжались ли ваши отношения шесть лет или шесть недель, вы, вероятно, очень привыкли к привязанности к другому человеку. Пришло время сделать то, что вы всегда хотели, но никогда не делайте. Мы говорим о большем, чем хобби. Отправляйтесь на такие уникальные вещи, как прыжки с парашютом, одиночное путешествие в другую страну или поход в лес!

Бонусных баллов, если вы решите заняться тем, что ваш бывший возненавидел бы .

Когда вас захватывает роман, может быть сложно вспомнить, что отношения бывают самых разных форм и размеров — они не всегда должны включать в себя поцелуи и держание за руки.Создайте новые отношения с растением, книгой, домашним животным — всем, что по-настоящему зажигает ваше сердце.

Мы уже рассмотрели возможный риск прославления прошлого с вашим бывшим, но размышления обо всех потрясающих моментах вашей жизни, которые не имели ничего общего с этим человеком, могут помочь вам напомнить вам, каким крутым человеком вы были и будете быть без них.

Вспомните некоторые из ваших любимых моментов и когда вы чувствовали себя счастливыми, в безопасности и поддерживали до ваших отношений.Или во время! Ключ в том, чтобы понять, почему возникли эти теплые и туманные чувства.

Часто это происходит не из-за человека, а из-за того, что он сделал, потому что мы не пытаемся здесь слишком сильно валяться. Речь идет о том, чтобы прояснить, чего вы хотите от следующих отношений.

Иногда лучший способ пережить трудное время — полностью отвлечься от себя или изучить совершенно незнакомый навык.

Станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична, выбирайте случайные занятия, вступайте в спортивную лигу — делайте все, что выйдет из этой ужасной зоны комфорта и откроет вам глаза на новые горизонты.Может быть, вы опытный плетчик корзин и даже не подозреваете об этом?

Мы как общество стали намного лучше, когда дело доходит до разговоров о психическом здоровье, но все еще может существовать некоторая стигма и недопонимание в отношении терапии. По правде говоря, разговор с квалифицированным специалистом может помочь вам ускорить выздоровление и действительно справиться с тяжелыми эмоциями.

Не говоря уже о том, что запись на терапию не означает обязательство на всю жизнь проводить еженедельные сеансы — иногда вам просто нужно записаться на несколько приемов, чтобы собрать необходимые инструменты для преодоления трудностей.Ситуация у всех разная, но открытость к терапии может существенно повлиять на ваше исцеление.

Продолжение тренировок и соблюдение других здоровых привычек может помочь вам не сбиться с пути и избежать долгого праздника, но попробуйте встряхнуть ситуацию и интегрировать новый распорядок дня.

Возможно, ваши утра и ночи вращались вокруг вашего бывшего, но теперь вы независимый задир, который командует. Установление нового распорядка дня — будь то выбор другого маршрута на работу или поиск нового бара для вечеринок с мелочами — поможет вам начать все с чистого листа и помнить, что ваша жизнь — и будет — прекрасной.

Нет руководства по выздоровлению от горя, но есть несколько универсальных запретов после разрыва:

  • не занимайтесь сексом при разрыве со своим бывшим
  • не занимайтесь восстановительным сексом с кем-то другим (если только вы знаете, что это работает для вас — просто будьте осторожны!)
  • не имеют отношений немедленного восстановления
  • не говорите только о своих старых отношениях с друзьями

Помните, у них тоже есть жизни и, честно говоря, вы намного интереснее, чем то, с кем вы встречались.

Мишель Константиновски — журналист из Сан-Франциско, специалист по маркетингу, автор-призрак, выпускница Высшей школы журналистики Калифорнийского университета в Беркли. Она много писала о здоровье, внешнем виде, развлечениях, образе жизни, дизайне и технологиях.

19 вещей, которые должен делать каждый после разрыва

  1. Buzz
·

Отойдите от ленты Twitter вашего бывшего.

1. Смените простыни.

2. Как можно скорее скройте своего бывшего из всех социальных сетей.

3. Создайте список воспроизведения для разрыва отношений.

4. Позвольте себе грустить.

Дисней / Через giphy.com

Не сдерживайте эмоции. Печаль, одержимость и полномасштабные приступы плача — все это способы, которыми наш мозг справляется с эмоциональными потрясениями, и притворяться, что с вами все в порядке, когда это не так, будет иметь тот же эффект, что и скороварка.Установите время, чтобы высвободить все свои сдерживаемые чувства, будь то наедине с Селин Дион на полном ударе или с лучшим другом после двух бутылок вина.

6. Попробуйте новый образ, который вы всегда хотели создать.

7. Разместите убийственную новую аватарку.

8. Попросите друга сохранить ваши подарки на память и сувениры.

9. Увеличьте пульс.

10. Поцелуй кошек.

youtube.com / Через giphy.com

Животные помогают эмоционально исцелиться. Факт. Поэтому совершенно необходимо как можно скорее одолжить всех домашних животных в непосредственной близости — очевидно, в интересах вашего эмоционального здоровья.

Не выходите и не усыновляйте новое животное, чтобы заполнить пустоту — потратьте немного времени и убедитесь, что вы знаете, с чем вы готовы справиться!

11.Вечеринка с лучшими подругами.

Рими Патель / BuzzFeed

Нет ничего лучше, чем надеть самую сексуальную одежду и отправиться на пьяную, потную вечеринку, чтобы разбудить голову. Вы одиноки, свободны, можете пить сколько хотите и грызть кого хотите (в разумных пределах), не беспокоясь о своей второй половине.

Но не забывайте заботиться о себе. Ночь — отличный способ выпустить пар, но постоянно топить свои печали в выпивке — не лучшая идея.

14. Не бойтесь оставаться дома.

NBC / Через giphy.com

Не стоит недооценивать силу ночного просмотра повторов Friends и поедания целыми ведрами пиццы. Ночные развлечения — это здорово, но слишком много выпивки, танцев и ненадлежащего обтирания незнакомцев могут сказаться на себе. Не бойтесь сказать своим товарищам, что сегодня вечером вы будете есть сыр на диване, и они могут либо присоединиться к вам, либо оставить вас в покое.

Плюс, главное преимущество одиночества? У вас есть полный контроль над всем выбором телевидения, фильмов и еды на вынос.

15. Выйдите из своей зоны комфорта.

16. Начни читать замечательную книгу.

17. Излейте свое сердце своему лучшему другу.

Дисней / Лило и Стич

Не изолируйте себя от друзей.Если вам неудобно говорить о разрыве, выберите для разговора только одного надежного друга. Вы удивитесь, насколько это поможет. Ваш лучший друг всегда рядом с вами, несмотря ни на что, и может быть отличным источником поддержки, пока вы не справляетесь со своими чувствами.

Даже если вещи не становятся такими эмоциональными, стоит дать им понять, что вам от них нужно, будь то место для отдыха или сумасшедшая ночь.

18. Цените положительные моменты в ваших отношениях.

19. Простить и забыть.

Morgan Creek Productions / Через helnnhappy.tumblr.com

Гнев — это обоюдоострый меч. Пока вы злите кого-то на кого-то, это разъедает вас и мешает вам быть по-настоящему счастливым. Прощение не обязательно означает снова впустить кого-то в свою жизнь или вернуть утраченное доверие. Это действительно означает отпустить свое негодование и продолжить свою жизнь, надеясь, что они продолжат жить и со своей.

BuzzFeed Daily

Будьте в курсе последних новостей дня с помощью бюллетеня BuzzFeed Daily!

99 вещей, которые нужно сделать после разрыва, если вы чувствуете себя потерянным

Наутро после моего последнего разрыва из серьезных отношений я проснулся, вытер свое испачканное тушью лицо и написал для себя советы в виде списка . Первый пункт гласил: «Расставания по умолчанию мучительны, от этого никуда не деться». Хотя этот трюизм не является самым вдохновляющим, я продолжил свой список и в итоге получил огромный документ с идеями о том, что делать после разрыва.И я обнаружил, что это очень помогло мне в процессе исцеления.

Поскольку в мой личный список были включены предметы, которые я бы не рекомендовал другим (хотя я действительно утверждаю, что независимо от вашей версии «иметь слишком много буравчиков», «Facebook пишет разным бывшим» и «просыпаться в прошлогоднем платье» является частью процесса), я спросил экспертов, что они думают. Итак, ниже вы найдете составленный экспертами список действительно полезных и исцеляющих вещей, которые нужно сделать после разрыва, которые позволят вам почувствовать свои чувства и развиться в лучшую версию себя.

99 вещей, которые нужно сделать после разрыва, чтобы стать счастливее и здоровее

1. Помните, что вы человек⁠. «Разбитое сердце вызывает серьезные физиологические и нейрохимические изменения, и знание того, что эти изменения являются нормальными и ожидаемыми, поможет вам чувствовать себя менее одиноким в том, что вы чувствуете». —Элле Уэрта, основатель и генеральный директор приложения для разрыва отношений Mend

Похожие истории

2. Обязательно отмените подписку на своего бывшего. «Если у вас возникло искушение опоздать на преследование бывшего в Интернете, выключите телефон и спрячьте его.Держитесь подальше от соблазна сделать то, о чем вы потом можете пожалеть ». —Клинический психолог Гоали Саеди Боччи, доктор философии

3. Найдите успокаивающий ночной распорядок дня. «Когда я был одинок, йога при свечах была одним из самых здоровых способов провести вечер пятницы или субботы. Я расслаблялся и занимался самим собой, вместо того, чтобы ходить в шумные и шумные клубы или бары ». — Д-р. Боччи.

4. Найдите терапевта. « Не всем нужен психотерапевт после разрыва отношений, но если да, то попробуйте базу данных терапевтов, например GoodTherapy.org или Психология сегодня ». —Клинический психолог Эйми Дарамус, PsyD

5. Прочтите . «Это великолепный, здоровый побег, и у вас будут интересные книжные истории, которыми вы поделитесь в будущем». — тренер по жизни Сьюзи Мур

6. Практикуйте уход за собой Воскресенье в любой день недели: «Сделайте стрижку, накрасьте ногти, наденьте маску для лица». —Мур

7. Погладьте животное. «Безусловная любовь и поддержка питомца творит чудеса, поднимая настроение.Контакт с любящими домашними животными естественным образом увеличивает уровень нейрохимических веществ хорошего самочувствия в нервной системе ». —Клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии

8. Загрузите приложение для разрыва отношений. «Это присоединяет вас к сообществу людей со всего мира, которые делятся друг с другом историями и советами». —Huerta

9. Выйдите из дома. « Подышите свежим воздухом. Сходите на прогулку, купите продукты, сделайте какое-нибудь поручение. Чем быстрее вы привыкнете к нормальной жизни, тем быстрее вы снова почувствуете себя нормальным.»- эксперт по взаимоотношениям Сьюзан Винтер

10. Упражнения. «Физические упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми ». —Элли Вудс

11. Отметьте недостатки бывшего. «Составьте подробный список всех причин, по которым этот человек вам не подходит, и часто консультируйтесь с ним, особенно когда вы собираетесь поддаться искушению позвонить, написать или подписаться на него в социальных сетях». —Психотерапевт Ларри Летич, LCSW

12. Совершайте длительные прогулки. Это ваш дневной перерыв, который проясняет и очищает душу.

13. Проведите день психического здоровья. «Особенно, если ваше выступление может пострадать или навредить вашей команде». —Профессиональный тренер Мэгги Мистал

14. Дыши. «Закройте глаза и замедлите дыхание, чтобы длина вдоха соответствовала длине выдоха. Считайте до шести на вдохе и до шести на выдохе ». —Huerta

Открываем, что Moleskine предлагает множество преимуществ для психического здоровья.

16. Воспользуйтесь преимуществами первой недели, полной сочувствия. «Соберите своих союзников и окружите себя любящими и поддерживающими друзьями. Попросите их убедиться, что вы вышли из дома, и, в случае необходимости, позвонить вам, чтобы узнать, что вы приняли душ и оделись. Найдите время, чтобы увидеть этих союзников за кофе, обедом или ужином ». —Зима

17. Танцы . «Движение — отличный способ стать глубоко и неизбежно присутствующим, что сложно, когда вы застряли в боли разрыва. Это также отличный способ развить застойные эмоции и наладить контакт с другими людьми.- Кристина Хедрик, гид по движениям и медитации и основательница оздоровительной ретритной компании Yia Mas

18. Практикуйте благодарность. В мире так много великих вещей.

19. Самоанализ для личного роста. «Когда мы смотрим в будущее, у нас появляется новая свобода расти за пределы того, кем мы были в отношениях, чтобы стать тем человеком, которым мы искренне надеемся стать. Мы не должны торопить этот процесс становления. Мы должны ценить время, чтобы восстановить лучшее из нашего прошлого подлинного «я» и стремиться открыть новые измерения нашего идеального «я».- лицензированный психолог Кристин И Батчо, доктор философии

20. Сделайте доску Pinterest из ваших любимых вещей. «Когда мы создаем доску Pinterest, мы окружаем себя вещами, которые кажутся и хорошо выглядят, что влияет на наши общие чувства». —Психотерапевт Дженнифер Сильвершейн, LCSW

21. Гидрат: Если вы часто плачете, это особенно важно.

22. Попробуйте купание в лесу : « Выберите дерево, которое вам нравится, и почувствуйте энергию, которая течет в него от корней и поднимается до листьев.Позвольте себе соединиться со всей этой животворной энергией ». — лицензированный психолог Хелен Бреннер, доктор философии

«Мы часто даем другим понять, что заботимся о них, но редко останавливаемся, чтобы дать себе здоровую дозу любви к себе. Отправка сладкого любовного письма самому себе может стать отличным способом повысить самооценку ». — Д-р. Manly

24. Наслаждайтесь ночами хюгге в . Примите участие в JOMO, которое предполагает меньшее количество социальных обязательств.

25. Подпишитесь на вдохновляющий аккаунт в социальных сетях. «Вдохновляющие цитаты и связь с другими людьми, переживающими разрыв, часто могут быть очень терапевтическими». — Д-р. Боччи

26. Следуйте за сильными женщинами: Дженнифер Энистон, Эмма Уотсон, Рианна и Лизцо — лишь некоторые из многих великих женщин.

27. Подумайте о том, чтобы пойти в творческий отпуск на свидания: «Многие люди возвращаются к приложениям для свиданий в ту минуту, когда они расстаются, и у них не остается времени на размышления.Интернет-знакомства не должны быть пластырем или поощрением эгоизма — это инструмент для знакомства с людьми. Итак, начинать до того, как вы эмоционально готовы, окажет медвежью услугу себе и людям, с которыми вы можете встретиться ». — Эрика Эттин, тренер по свиданиям

28. Попробуйте сеанс рейки . Любое энергетическое исцеление приветствуется энергетическим исцелением.

29. Не вступайте в контакт с бывшим партнером, пока его чувства не накапливаются: «Если вы уделите себе время, чтобы отделиться от бывшего, это поможет вам перегруппироваться и начать строить свою жизнь вдали от него.Если вы можете подождать, пока не почувствуете эмоциональную готовность к контакту, это «лучший способ приблизиться к этому, но здесь нет установленных временных рамок». — терапевт по взаимоотношениям Дебра Робертс, LCSW

30. Почувствуйте свои чувства: «Отбросьте любое сопротивление ощущению своих чувств и просто позвольте им быть. Когда вы обращаете внимание, слушаете и сидите с ощущениями в своем теле, боль начнет таять и утихать ». — тренер по жизни Кимберли Лучт.

31. Часы-выпивка, которые показывают, о чем все говорят. Считайте это хорошей причиной, чтобы наконец посмотреть Cheer , Fleabag или что-нибудь еще из вашего списка.

32. Cry. «Когда мы позволяем себе плакать, мы чувствуем себя лучше из-за высвобождения сдерживаемых эмоций». — Д-р. Мэнли

33. Смейтесь. Как можно дольше, потому что при этом высвобождается гормонов счастья, гормонов.

34. Напишите письмо бывшему. « Выпустите все, а затем осознанно сожгите». — тренер по ударам Кэти Сэндлер

35.Примите тишину: «Возможно, вам трудно почувствовать свои чувства, поэтому, если вы успокаиваете себя, вы освобождаете место для выхода чувств, чтобы они не ели вас». — Д-р. Дарамус.

36. Оргазм. «Изучение своего тела на ваших условиях невероятно расширяет возможности, а инвестирование в удовольствие означает, что вы находитесь на водительском месте в своей сексуальной жизни». — сертифицированный сексолог Алисия Синклер

37. Медитируйте. Существует так много разных типов медитаций, которые помогут вам почувствовать себя заземленными и сосредоточенными.

38. Будьте счастливы за счастье других. «Если мы будем рассматривать жизнь каждого как его собственный опыт, а не соревноваться друг с другом, мы сможем избежать негативных чувств». —Сильвершейн

39. Поднимитесь. «Будьте терпеливы и добры к себе, но также собирайте свое дерьмо и двигайтесь вперед». —Sandler

40. Держите исцеляющие кристаллы: Как розовый кварц, молдавит и лунный камень.

41. Используйте эти кристаллы, чтобы сделать настойку драгоценных камней. «Поместите кристалл в прозрачный стакан с водой на солнце не менее чем на четыре часа. Наполовину наполните небольшую бутылку-капельницу водой, а затем долейте бренди для консервации. Возьмите несколько капель под язык утром или добавьте их в воду для ванны, чай или даже коктейли ». — Эрика Фельдманн, владелица метафизического магазина HausWitch

42. Практикуйте остановку мыслей: «Когда вы чувствуете себя подавленным, представьте себе большой красный знак остановки и крикнет« стоп », а затем сделайте что-нибудь, чтобы переключить передачи.Выйти, прогуляться, позвонить или написать другу или члену семьи ». — говорит д-р Бреннер.

43. Освежите свою спальню энергией: Окунитесь в свой дом и нейтрализуйте негативную энергию.

44. Уберите беспорядок в своем пространстве . Начните с перемещения вещей бывшего.

45. Найдите , вызывающее состояние потока хобби: Вход в поток — это успокаивающее эмоциональное отвлечение и прекрасный повод заняться вязанием.

«Скорее всего, нет.Итак, решите свое намерение проявить отношения, в которых вы любите то, что вы есть ». — Д-р. Бреннер

47. Посетите звуковую баню . Посмотрите, не избавляет ли вас вибрационная энергия от нового ощущения катарсиса.

48. Слушайте любую музыку , которая поможет вам почувствовать ваше настроение . Но для конкретных рекомендаций попробуйте Joni Mitchell Blue , когда вам грустно, Taylor Swift Red , когда вы злитесь, Эми Уайнхаус Back to Black , когда вы чувствуете отчаяние, Шер, когда вам нужно наделить силой, и Лиззо каждый божий день.

49. Поднимите Hula-Hoop . Он поддерживает основные силы и одобрен миссис Майзель.

50. У виньяса сток . Присоединяйтесь к потоку, чтобы поддержать здоровье своего мозга и сердца.

51. Нанести боксерский удар (затем удар) . На случай, если нужно избавиться от агрессии.

52. Пройдите урок танцев на шесте . Обнимите своего внутреннего J.Вот и почувствуйте себя.

53. Путешествовать, но только после исследования. «Меньше всего вам хочется потратить много денег только на то, чтобы понять, что вас обманули за 3000 миль от дома, особенно после травмирующего события. Прочтите отзывы и напишите по электронной почте людям, которые были там ». — тренер по путешествиям Дилан Грейс Эссертье. «

54. Ремонт. «Купите что-нибудь или несколько вещей, которые, как вы знаете, ваш бывший партнер ненавидит, но вам действительно нравится». —Летич.

55.Зажгите ладан или свечи, чтобы разжечь обоняние. «Наши чувства — мощные инструменты, и хотя вы можете многое ощущать во время разрыва отношений, сладости и света среди них может не быть». —Feldmann

56. Узнайте, как Французская коса . Никогда не поздно освоить шикарный образ для ночевки.

57. Начать новую процедуру ухода за кожей . Это неспроста называют «свечением после разрыва отношений».

58.Сосредоточьтесь на работе. Сейчас прекрасное время, чтобы построить свою карьеру и усилить чувство личных амбиций.

59. Увеличьте свои личные сбережения (когда вы совершаете импульсивные покупки). «Придерживайтесь дисциплины экономии установленной суммы в месяц с автоматическими сбережениями. Это не должно быть много — помогает даже экономия 5 долларов за раз ». — финансовый эксперт Анджела Холлидей, президент Frost Investment Services.

60. Купите себе пальто доверия . Или любое другое заявление, повышающее самооценку.

61. Пойдите в оздоровительный ретрит. « Посещение ретрита может быть отличным способом исследовать новое красивое место, оставаться занятым и окружить себя вдохновляющим сообществом». —Essertier

62. Купите новую секс-игрушку. «Если ваша игрушка начинает давать сбои или просто не вызывает радости, пора отказаться от нее и перейти на обновленную и модернизированную модель». —Sinclair

Оттачивайте свои когнитивные навыки, чтобы снизить коммуникационные барьеры, путешествуя по миру.

64. Готовим по новому рецепту. Вот рецепт супа авголемоно от моего YiaYia, если вам нравится легкая средиземноморская еда.

65. Научитесь читать карты Таро . Вы больше не будете разочарованы, когда вытащите карту смерти.

66. Учить тассеография . По духу это похоже на чтение карт Таро, но с кофеином.

67. Сделайте макияж после разрыва : Но, может быть, заручитесь еще одним мнением, прежде чем брать ножницы.

68. Найдите свой уникальный гений. «Делайте то, что питает в вас гений и отвечает вашим интересам, страстям или талантам. Возможно, сначала вам не захочется этого, но как только у вас будет время по-настоящему оценить вас и проявить все замечательные качества, которыми вы обладаете, вы почувствуете себя лучше в жизни и работе ». —Mistal

69. Проявляйте уверенность , даже если ваша оценка находится на низком уровне. Расширение вашей позиции может иметь значение.

70.Испытайте свою внутреннюю силу. « Отправляйтесь в город самостоятельно, возьмите напрокат машину, совершите пешую или морскую прогулку и исследуйте город. Это также сосредотачивает ваш ум, сплачивает ваши ресурсы и уводит вас от сигналов, которые напоминают вам о вашем бывшем ». — Д-р. Бреннер

71. Пересмотрите свои финансы: «Установите свои финансовые цели, бюджет и не забывайте проявлять гибкость. Вы только что изменили свою жизнь, и, возможно, изменились цели ». —Holliday

72. Рассмотрите возможность создания профиля знакомств.« Для большинства приложений меньше значит больше. Например, профиль Bumble из 25 слов подойдет гораздо лучше, чем один из 50 слов ». —Эттин

73. Бросьте вызов своей печали. «Установите таймер на своем телефоне и позвольте себе некоторое время чувствовать себя плохо. Когда таймер сработает, запланируйте что-нибудь, что выведет вас из него. Будьте нежны с собой на протяжении всего этого процесса »- Летич

74. Возьмите себя на сольное свидание . Это вселяет уверенность и воссоединяет вас с самым важным человеком в вашей жизни: вами.

75. Проводите время с семьей. «Мы потеряли важную связь, поэтому, возможно, нам нужно укрепить связи, которые у нас все еще есть. — Д-р. Дарамус

76. Будьте добры ко всем, даже к друзьям бывшего. «Улыбнись, скажи« рад тебя видеть »и продолжай двигаться». —Робертс

77. Планируйте заранее — и придерживайтесь их . «Когда у вас есть планы, может быть, легче вставать утром». —Lucht

78. Скажите «спасибо». Часто выражайте благодарность, особенно друзьям, которые вам помогают.

79. Совершите поездку с друзьями . Отправляйтесь в любую точку мира и приготовьтесь к новым воспоминаниям.

80. Выпейте кофе с коллегой, которым вы действительно восхищаетесь. « Обращаясь к вам, укажите на достижения человека, которые впечатляют вас.- Мистал

81. Говорите с другими о своем разрыве, но избегайте «петли». «Когда вы впервые переживаете разрыв, важно избавиться от противоречивых чувств. Но после всего, что сказано и сделано, важно не поддаваться искушению повторять бесконечно ». —Зима

82. Поговорите с другими о их расставаниях. Попробуйте взглянуть со стороны, чтобы напомнить себе, что вы не одиноки.

83.Присутствуйте, когда ваши близкие проходят через свои трудные дела. Эмпатия — улица с двусторонним движением.

Не превращайте в чат все о себе, но сейчас идеальное время для восстановления связи с потерянными близкими.

85. Флирт. Приобретите свой стиль флирта и испытайте его на всех, кто заставляет вас зажигать.

86. Попробуйте понаблюдать за птицами. «Поставьте кормушку для птиц и понаблюдайте за птицами». — Д-р. Бреннер

87. Встречайтесь с самыми интересными людьми, которых вы знаете. Если вы хотите пообщаться в сети для удовольствия или просто найти интересных людей, с которыми вы можете поработать, вы можете получить от этого удовольствие.

88. Узнайте время рождения всех, кто вам нравится. Астрологическая совместимость сложна, но стоит углубиться.

89. И познакомьтесь со своей астрологической картой собственной . «Сосредоточьтесь на домах с пятого по восьмой, истории Венеры / Луны / Марса, чтобы увидеть и проанализировать, как эти отношения совпадают или противоречат вашей карте.»- астролог Колин Беделл

90. Обнять очень крепко. Объятия могут быть полезны для вас, так что считайте эти прикосновения.

91. Поцелуй кого-нибудь нового. Когда вы будете эмоционально готовы, заново научиться целоваться будет большим удовольствием.

92. Улыбка. Ответная улыбка может создать петлю положительной обратной связи.

93. Хорошенько подумайте, прежде чем восстанавливать связь с любым бывшим. «Постарайтесь не реагировать, исходя из вашей текущей потребности в контакте с кем-то.Вместо этого взвесьте положительные и отрицательные стороны, где что-то может пойти не так. Принимайте решение на основе этой информации ». —Робертс

94. Запишите «любовные записки». «Когда вы думаете, насколько хорош другой человек, попросите своих ближайших друзей рассказать вам, как они были плохи для вас, какой вы великий человек и как сильно они вас любят. Запишите, как они говорят это, на свой телефон и играйте так часто, как вам нужно ». — Д-р. Бреннер

«Расставания разрушают наше представление о том, кто мы есть.Есть ли лучший способ исправить это органически, чем подключившись к своей линии? Вы можете узнать что-то новое или открыть для себя хобби, которое поможет вам отвлечься и вывести из размышлений ». —Headrick

96. Найдите друга в другой возрастной группе. Вы можете многому научиться из дружбы между поколениями.

97. Начните заново посещать места, которые были «вашими пятнами» с вашим бывшим. Возьмите хорошего друга и используйте концептуальную экспозиционную терапию, чтобы нейтрализовать эмоции, которые вы связываете с физическим окружением.

98. Снова сходи на настоящее свидание. « Возвращайтесь, учитесь и развивайтесь, когда вы хорошо себя чувствуете». —Sandler

99. Знайте, что время лечит все. И то, правда, все будет хорошо.

Если вы готовы вернуться, вот , как начать встречаться с после разрыва отношений, развода или периода засухи. А вот , сколько времени * действительно * требуется, чтобы перейти на .

9 вещей, которые нужно сделать сразу после расставания

Нет двух одинаковых расставаний.Конечно, они могут иметь сходство и вызывать негативные эмоции, но обычно они расстраивают по целому ряду разных причин. Независимо от того, какие отношения закончились — будь то с кем-то, с кем вы были в течение многих лет, или с кем-то, с кем вы встречались только в течение короткого периода времени — есть вещи, которые вы всегда должны делать сразу после разрыва.

«Расставаться с кем-то — это искусство», — говорит Bustle Одри Хоуп, эксперт по отношениям со знаменитостями.«Если вы сделаете то, что должно быть сделано, вы сможете пройти через это».

Независимо от того, кто разорвал отношения или как они подошли к концу, после разрыва часто возникает широкий спектр эмоций, поэтому именно в это время ваши потребности должны быть вашим главным приоритетом, чтобы преодолеть это. Время заживления после разрыва с партнером жизненно важно для здорового перехода к одиночеству и, в конечном итоге, к новым отношениям. Итак, что вам нужно делать после прекращения отношений?

По словам Хоуп, вот девять вещей, которые вы всегда должны делать сразу после разрыва.

1. Встречайтесь со своими близкими

Сразу после разрыва важно окружить себя людьми, которые любят вас. Встречайтесь с друзьями и навещайте свою семью. Ваши близкие заботятся о вашем благополучии и отвлекают вас от мыслей о бывшем. «Говорите с ними, смейтесь и составляйте планы на ужин», — говорит Хоуп. «В основном проводите как можно больше времени с друзьями и как можно меньше в одиночестве».

2. Уехать из города

Если вы можете позволить себе перерыв, подумайте о поездке, чтобы физически отдохнуть от разрыва.«Нет ничего лучше, чем смена атмосферы, чтобы помочь сердцу», — говорит Хоуп. «Еще лучше поездка в спа-салон, где вы сможете побаловать свое тело. В буквальном смысле избавьтесь от этой любви».

3. Поговорите с профессионалом

Разговор с друзьями — отличный способ справиться с разрывом, но иногда ситуация требует помощи профессионала. Заручившись помощью психотерапевта, вы сможете облегчить себе этот новый переходный период и получить полезный совет. «Не стесняйтесь и не стесняйтесь иметь под рукой собственного терапевта», — говорит Хоуп.Никогда не расстраивайтесь, обращаясь за помощью, когда она вам нужна.

4. Дистанцируйтесь от отношений

Если возможно, старайтесь избегать любых мест, где вы можете столкнуться со своим бывшим. Воспользуйтесь этим как возможностью опробовать новые рестораны вместо того, чтобы посещать любимые места для себя и вашего бывшего. «Это правда, что отсутствие поможет вам исцелиться», — говорит Хоуп.

Еще один способ дистанцироваться от отношений — не задавать вопросы о бывшем. Не спрашивайте общих друзей, чем занимается ваш бывший, и перестаньте подписываться на него в социальных сетях.«Удалите все счета, номера и имена, которые ведут к этому человеку», — говорит Хоуп. «Сделайте полную энергетическую перестройку и держитесь подальше от их негативной энергии».

5. Выбросьте все напоминания

Избавьтесь от всего, что напоминает вам о бывшем. «Выбросьте все, что напоминает вам об этом человеке», — говорит Хоуп. Физически попрощайтесь с отношениями, избавившись от всех оставшихся памятных вещей от бывшего.

6. Не торопитесь со сценой свиданий

Вам следует держаться подальше от того, чтобы сразу же возвращаться к свиданиям после разрыва отношений.Если вы потратите время на то, чтобы приспособиться к одиночеству, это поможет вам узнать, кто вы, помимо ваших прошлых отношений. «Наслаждайтесь одиночеством, чтобы вы могли переварить все, что произошло, и извлечь уроки из этого опыта», — говорит Хоуп. «Подготовьтесь к будущему и будущим отношениям, взяв паузу в отношениях с близкими людьми, и расслабьтесь наедине с собой».

7. Следуйте своим увлечениям

Найдите время в одиночестве, чтобы заняться тем, что вы любите или всегда интересовали. «Возьмите то занятие, которое вы всегда хотели попробовать, или хобби, которым вы всегда стремились заниматься, или читайте ту книгу, которую никогда не читали. было время для «, — говорит Хоуп.«Будьте страстными и благодарными за то, что осмелились снова мечтать».

8. Береги себя

Расставания утомительны, так что нужно время, чтобы отыграться. «Перегруппируйтесь и позаботьтесь о своем разуме, теле и душе», — говорит Хоуп. «Оставайтесь в постели и смотрите телешоу, накинувшись на большое удобное одеяло».

Забота о своем психическом, физическом и эмоциональном здоровье — жизненно важный шаг, который нужно предпринять сразу после разрыва, поэтому не расстраивайтесь, нажимая кнопку отсрочки.

9.Относитесь к себе самому

Хотя вам никогда не нужна причина, чтобы побаловать себя, заниматься любимым делом — отличный способ исцелить от разрыва. «Ешьте мороженое и печенье и наслаждайтесь любовью к питанию», — говорит Хоуп. Простые удовольствия могут иметь большое значение. Продолжайте и делайте все, что вам нравится.

Если вы только что пережили разрыв, забота о себе является ключом к переходу к здоровой и счастливой жизни без партнера.

Изображения: Fotolia; Giphy

11 вещей, которые нельзя делать после того, как вы расстались с кем-то

Самое ужасное — это горе.Стереотип разбитого сердца всегда сосредоточен на одиноких, бедных невинных душах, которые были изгнаны их бывшим. Но выполнение топора — это тоже не пикник. Во-первых, это осознание того, что отношения должны закончиться, что обычно бывает невероятно болезненным. Затем возникает мучительный вопрос: как это сделать, когда это сделать, что сказать и сделать. Однако, как правило, самая трудная часть происходит после того, как отношения заканчиваются, когда вам нужно двигаться дальше и верить в то, что вы поступили правильно, часто перед лицом крайней неуверенности в себе (часто вызванной интенсивными приступами скучания по бывшему). .Будут болезненные моменты, случаи, когда вы спрашиваете себя, ставите под сомнение свои отношения и, скорее всего, подвергаете сомнению жизнь в целом. Список того, что нельзя делать при расставании с кем-то, длинный и разнообразный.

Некоторые пункты повестки дня очевидны: не погрязайте в жалости к себе, не набирайте номер в пьяном виде своему бывшему, не пытайтесь заставить людей пожалеть вас, что вы погрязли в жалости к себе и пьяны. звонил твоему бывшему вчера вечером. Но здесь есть более тонкие нюансы, — говорит Тина Б. Тессина, доктор философии.D., он же доктор Романс, психотерапевт и автор книги Love Styles: How to Celebrate Your Differences . Доктор Романс предлагает записать эти 11 вещей в список того, что не следует делать после разрыва.

1. Не береги свои обидные чувства

Обида, как говорится, подобна выпивке яда и надежде, что ваш враг умрет: никогда не бывает продуктивным. «Если вы сделали все возможное и знаете, что все кончено, не тратьте время на обиду и гнев», — говорит доктор Романс Bustle, что она называет саморазрушительным поведением.Эти неприятные боли отвлекают от ощущения настоящих эмоций, связанных с горем, с которыми трудно справиться, но они того стоят. «Не избегай своего горя», — говорит она. «Это помешает вам найти более полноценные отношения». Поговорите об этом с друзьями, плачьте, пишите, тренируйтесь, найдите хорошего психиатра — только не впадайте в гнев.

2. Не позволяйте себе чувствовать вину

Вина, которую доктор Романс сравнивает с временными выплатами, столь же непродуктивна, как и обида, может продолжаться и продолжаться: «Вы можете продолжать страдать вечно.«Как и большинство пунктов в списке дел, которые нельзя делать, чувство вины — это отвлечение от чувства горя, связанного с разрывом, что никогда не бывает приятным.» Сделайте то, что вам нужно, — говорит доктор Романс ». узнать, как вы помогли создать проблемы (или оставались для них) и решили изменить то, что раньше не работало ». Настало время отпустить чувство вины, признать, что для того, чтобы отношения пошли на юг, нужны двое, и двигаться дальше.

3. Не назначайте вину

«Если вы обвиняете своего бывшего, вы в конечном итоге переложите эту вину на себя», — говорит д-р.Романтика. Она говорит, что все дело в переосмыслении: «Вместо того, чтобы обвинять, найдите что-нибудь более нейтральное». В этом списке? «Мы видели вещи по-другому», — предполагает она, или «У нас были хорошие годы, но потом все изменилось». Независимо от того, кто что сделал, обвинять никого нельзя. Даже если ваш бывший с кем-то новым — и даже если этот новый кто-то имел какое-то отношение к вашему решению прекратить отношения — не вините их. «Все просто пытаются выжить в этой сложной ситуации, включая вас, вашего бывшего и всех остальных.

4. Не идеализируйте отношения, в которых были проблемы

Не пытайтесь усомниться в своем решении. Как говорит доктор Романс: «Поймите, что проблемы уже были». Доверяйте человеку, которым вы были в тот момент, когда вы приняли решение положить этому конец. Это не облегчает задачу, — предупреждает она: «Никогда не бывает легко узнать, что ваши отношения, длинные или короткие, закончились». Но это действительно облегчает принятие. указывает: «После того, как вы связались, даже если отношения ужасны, и мужчинам, и женщинам трудно разорвать отношения.«Если вы предприняли сверхсложное действие, чтобы положить конец этому, вы действительно захотели уйти, — говорит она. Теперь, когда вы ушли, продолжайте идти.

5. Не становитесь слишком драматичными

». «Если вы разочарованы, это больно, но ваша жизнь еще не окончена», — говорит доктор Романс. «Скорее наоборот: конец отношений — это серьезная возможность для волнения и новизны». Посмотрите в свое будущее и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы сделать его лучше, — говорит она, и займитесь делом. — Сосредоточьтесь на поиске занятий и людей, которые обогатят ваш день, или даже начните новое предприятие или интерес.«Что бы вы ни делали, ни при каких обстоятельствах не начинайте ходить и говорить всем, что теперь вы умрете один с 10 кошками. Этого просто не произойдет.

6. Не забывайте анализировать разрыв

Даже если вы расстались со своим бывшим, вы сыграли свою роль в разрыве ваших отношений. «Поймите, что у вас был некоторый, но не полный контроль над происходящим, — говорит доктор Романс. отношения «. Однако это не упражнение в самобичевании (см. п.3 в этом списке). «Не вините себя за то, что вы не могли контролировать», — говорит она. «Половина ответственности принадлежит твоему бывшему». И кое-что из того, что пошло не так, находится в ваших руках. Примите свою часть, и вы сможете избежать этих ошибок в следующей любви, которая подводит меня к …

7. Не повторяйте свои ошибки

Значит, это не сработало. Это может иметь разрушительные последствия — если вы не смотрите на свой разрыв как на инструмент, позволяющий понять, кого и чего вы действительно хотите в будущем. Посмотрите на свой раскол «как на обучающий опыт», — говорит доктор.Романтика. «Каждое разочарование — момент обучения». Когда вы снова начнете встречаться, постарайтесь избегать шаблонов ваших прошлых отношений. Как это сделать? «После первоначального расстройства проанализируйте динамику отношений и проанализируйте, что пошло не так, что вы могли бы сделать лучше и чему вы научились», — советует доктор Романс. Как обычно, это не повод для самоубийства. «Не нужно беспокоиться об этом», — говорит она. «Просто обрабатывайте информацию, чтобы не повторять ошибок.

8. Не будь саморазрушительным

Все это знают, но напоминание не повредит: «Не топи свои печали в алкоголе, ругай бывшего всем, кого знаешь, спи несколько дней, прячься. или полностью изолироваться », — говорит доктор Романс. После разрыва легко потерять контроль над собой, особенно если вы подливаете масла в огонь, занимаясь такими делами. Также разумно сделать после разрыва: отслеживайте использование социальных сетей … «Если побыть в одиночестве полезно для размышлений, изоляция — признак депрессии.«Если вы окажетесь в таком месте, ничего страшного, но пора протянуть руку и попросить помощи.

9. Не зацикливайтесь

Хотя одно исследование показало, что женщины чаще, чем мужчины, переживают разрыв, также было обнаружено, что женщины более устойчивы после разрыва в долгосрочной перспективе. Позвольте себе оплакивать, дайте себе достаточно времени, чтобы испытать болезненные чувства потери, а затем, когда вы почувствуете себя готовым, вложите свою энергию в восстановление своей жизни, — говорит Доктор Романс: «Как можно скорее объедините свою эмоциональную, личную и финансовую жизнь», — говорит она.«Подумайте обо всех вещах, для которых вы были освобождены, и сделайте некоторые из них. Попробуйте то, что вы никогда бы не сделали раньше, или то, что вы всегда хотели делать».

10. Не изолируйтесь

«Вам не нужно сразу же идти на свидание», — говорит доктор Романс. «Не торопитесь с этим». Но есть много места для маневра между встречей в шторм и одиночной изоляцией дома. «Вы должны вести светскую жизнь», — напоминает она. «Собери вокруг себя своих близких — тебе нужна поддержка». В данный момент может показаться легче наблюдать за своими днями, но это может только сделать вас более несчастным.Вместо этого соединитесь со своими близкими и родными. «Даже если вы думаете, что не готовы видеть людей, проводите время со своими ближайшими друзьями и членами семьи. Они помогут вам исцелиться и напомнят вам, что у вас все еще есть люди, которые вас любят».

11. Ничего не делай

Carpe diem и все такое: «Делай что-нибудь полезное и продуктивное», — говорит доктор Романс. «Это заполнит ваше время и убережет вас от зацикленности на бывшем». Не имеет большого значения, чьи дела — просто важно, чтобы вы чем-то занимались, чтобы заполнить свои дни.«Чтение очень увлекательно; оно задействует больше вашего мозга, чем просмотр телевизора или прослушивание музыки, поэтому это хороший способ отвлечься на короткое время», — говорит доктор Романс. Но если чтение кажется вам слишком тихим и подавляющим, сосредоточьтесь на том, чем вы всегда хотели заниматься. «Поднимитесь на этот холм, научитесь кататься на сноуборде или изучите китайский язык. Возьмите хобби, которым вы восхищались, посадите сад с травами, напишите великий американский роман. Станьте волонтером или присоединитесь к новой социальной группе или спортивному мероприятию»

Другими словами, не думайте так много — делайте .«Отправляйтесь в путешествие, если можете», — говорит она. «Посмотри, сможешь ли ты навестить свою расширенную семью или старого друга в другом городе. Это избавит тебя от напоминаний». Суть в том, чтобы оставаться ориентированными на будущее, изучаете ли вы китайский язык или садите сад. «Все это позволит вам сосредоточиться на настоящем и будущем, а не на прошлом», — говорит она. В конце концов, вы будете счастливы, если сосредоточите свое внимание на здоровом образе жизни. «Хорошая жизнь — лучшая месть», — цитирует доктора Романса — одно из моих личных самых любимых высказываний.

Хотите больше информации о Bustle’s Sex and Relationships? Ознакомьтесь с нашим новым подкастом I Want It That Way , в котором подробно рассматриваются сложные и откровенно грязные части взаимоотношений, и узнайте больше на нашей странице Soundcloud .

Изображения: Riccardo Bonuccelli / Flickr ; WiffleGif (11)

Восстановление после разрыва: проверенные способы исцеления (от науки)

Даже если ваше сердце пытается собрать свое разбитое «я», чтобы сказать вам, что это к лучшему, а ваша голова — туманная и грустная — говорит боль пройдет, агония разрыва может быть безжалостной.Когда вы восстанавливаетесь после разрыва, важно не торопиться — самое время перезагрузиться, подзарядиться и извлечь мудрость из этого опыта — но что, если бы ваше исцеление могло быть сильным и полным … и быстрее? Возможно, наука только что нашла путь.

Новое исследование показало, что люди с разбитым сердцем, которые больше размышляли о своих отношениях в течение девяти недель, в целом быстрее восстанавливались после разрыва.

Важной частью исцеления является процесс, называемый «реорганизацией самооценки», который включает в себя восстановление и укрепление чувства того, кто вы есть, независимо от отношений.

[bctt tweet = ”Что, если бы ваше исцеление от разрыва могло быть сильнее и быстрее? Возможно, наука нашла секрет… http://wp.me/p5hkQx-lk ”]

Отношения оказывают глубокое влияние на наши представления о себе, осознаем мы это или нет. Во время отношений вполне нормально «переплетаться» с партнером. Меняются цели и направления, а также желания и потребности сейчас и в будущем.

Это не потому, что вы теряете себя, хотя это, безусловно, может случиться, а потому, что близость включает в себя открытие другому человеку — открытие его любви, желаниям, потребностям, чувствам, мнениям, любви, целям, мечтам.Когда это происходит, вы не можете не поддаваться влиянию и в конечном итоге двигаться в том же направлении. Иногда это связано с регулировкой ваших собственных парусов. Это здоровая часть полноценного общения с кем-то и часть непредсказуемой магии отношений.

Расставание означает отмену этого слияния, которое тяжело пережить. Каким бы сильным и независимым ни был человек, разрыв отношений также может означать разрыв самооценки. Одна из самых болезненных частей разрыва — это то, что он меняет все, как вы уже знаете.Привычное ушло, планы изменились, и в будущем внезапно появилось слишком много пустых мест, где раньше были счастливые вещи.

[irp posts = ”1144 ″ name =« Дорогой человек с разбитым сердцем… Когда вы находитесь в гуще разрыва ».]

Часть исцеления — это восстановление того, кто вы есть без партнера. Все, что может исправить и укрепить самооценку, ускорит заживление.

Итак, чтобы вы снова стали сильными, основанными на науке…

  1. Обсуждение.Продолжай. Действуй.

    Есть несколько способов, которыми разговор о разрыве может способствовать исцелению. Во-первых, разговор об отношениях поможет взглянуть на вещи с другой точки зрения. Это не называется «разрывом отношений», потому что это хорошо работает. Влюбленность или близость могут размывать, скрывать и наряжать вещи, иногда за счет ясности. Когда вы говорите об отношениях с более далекой точки зрения, возникнет уровень понимания, который бросится к вашим ногам.

  2. Найдите свою историю.

    Разговор помогает построить историю отношений, которая придает смысл переживанию, включая переживание отношений, разрыва и, что, возможно, наиболее важно для исцеления, выздоровления. Разрешите объяснить…

    Если вы расскажете историю своего разрыва как историю отказа и потерянного счастья с тех пор, выздоровление будет медленным, вроде медленного «хождения по зыбучим пескам». Очень легко застрять в этом повествовании, когда мысли застряли в вашей голове и хотят быть с вами в 2 часа ночи.С другой стороны, общение с людьми из вашего племени поможет вам найти способ понять свою историю с позиции силы. Это может включать в себя извлечение уроков, изучение и переосмысление опыта, скажем, как конец, а не отказ.

  3. Эмоциональное освобождение — ведение дневника.

    Эмоциональная разрядка — важная часть исцеления. Ведение дневника — один из способов сделать это, поскольку оно позволяет вам уловить и дать определение мыслям и чувствам, которые кружатся внутри.Чтобы добиться эффекта, не обязательно вести дневник каждый день. Даже несколько раз в неделю поможет заживлению.

  4. Пишите — как будто разговариваете с незнакомцем.

    Постоянно писать о процессе разрыва, как если бы говорить об этом с незнакомцем, — это еще один путь к исцелению. Это не только эмоциональное высвобождение, но и поощрение свежих взглядов и новых идей.

    [irp posts = ”150 ″ name =” Ваше тело во время разрыва: наука о разбитом сердце ”]

  5. Восстановите себя — чем пренебрегли?

    Восстановление сильной самооценки — определение того, кем вы являетесь вне отношений — имеет решающее значение и будет чрезвычайно способствовать выздоровлению.Подумайте о тех частях себя, которые могли быть отодвинуты в сторону во время отношений. Когда вы их найдете, найдите способы их построить и взрастить.

  6. И разверните их.

    Найдите новые способы расширить свое представление о себе. Когда вы почувствуете себя готовым (или, может быть, немного раньше), возьмите на себя новые интересы, поставьте новые цели или восстановите свое направление. Учитывая, что ваша потребность в общении была испорчена, все, что даст вам возможность общаться с другими людьми, которые также будут видеть в вас вашего собственного, уникального человека, действительно поможет процессу исцеления.

Расставание — это конец, а не отказ. Поначалу может показаться, что это не так, но это важно помнить. Когда ваше сердце разбито, может потребоваться время, чтобы найти путь к исцелению, но вы доберетесь туда. Исцеление от разбитого сердца — это как физический процесс, так и эмоциональный. Это очень похоже на выздоровление от зависимости, поэтому это так тяжело и чертовски болезненно.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *