Что делать при расставании: Что делать после расставания: 10 простых советов

Содержание

Как Пережить Развод Психолог? — Юридический советник

Психолог Ирина Камбулова рассказала, как пережить этот сложный этап. Развод Кризис отношений Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода — сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку.

Как пережить развод?

Преодоление развода требует сознательных усилий, упорной работы над собой. Нужно не просто пережить развод, а проработать его. Помните главную цель – достижение независимости. Отмечено, что женщины эмоциональнее и глубже переносят развод, но быстрее приходят в психологическую норму.

Можно ли пережить развод с мужем?

Либо женщина, чувствуя себя несчастной в браке, подает на развод, при этом еще испытывая любовь. В этом случае пережить развод с мужем намного труднее. Ведь необходимо не только преодолеть боль, обиду, одиночество, но и забыть любимого человека. Нужно быть готовой, первый два месяца после расставания будет особенно тяжело.

Какие психологические этапы проходят при разводе?

В случае развода человек проживает те же психологические этапы, что и при любой тяжелой утрате: горевание, отрицание, гнев, торг или переговоры, депрессия, принятие или адаптация — причем проходят через них оба партнера: как инициатор, так и вторая сторона. Инициатор развода, как правило, переживает первый этап еще до разговора о нем.

Как психологически пережить развод?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

  1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
  2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
  3. Не обсуждайте
    развод
    со всеми подряд
  4. Сохраняйте достоинство
  5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Сколько нужно времени чтобы отойти от развода?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как пережить развод и не сломаться?

Как жить после развода

  1. Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
  2. Проработайте чувства. Не
    тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
  3. Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
  4. Пересмотрите интересы.
  5. Сместите приоритеты.

Как успокоить себя во время развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

  1. Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
  2. Прекратите обвинять
  3. Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
  4. Дайте себе время и возможность погрустить
  5. Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как женщине справиться с разводом?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

  1. Осознайте, что с вами происходит
  2. Возьмите тайм-аут
  3. Дозируйте негатив по часам
  4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
  5. Не стесняйтесь просить о помощи
  6. Позаботьтесь о здоровье
  7. Заключите с собой контракт на удовольствие
  8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как рассказать ребенку о разводе?

Лучше сказать, «Папа (мама) будет жить отдельно от нас, но он (она) тебя очень любит, и вы будете видеться». Очень важно не путать свою боль и переживания ребенка, не доставлять ему новых страданий, невольно нагружая его своими чувствами. Ребенку следует сообщить не только о факте развода, но и о его причине.

Как пережить развод с любимым человеком?

Что останется после тебя?: Пять способов пережить расставание с любимым человеком

  1. Вспомнить всё В норме переживание утраты длится год-полтора / Fotobank.
  2. Плачьте, если хочется «Плачьте, если вам этого хочется, не подавляйте свои чувства» / Fotobank.
  3. Пишите письма гнева
  4. Не манипулируйте
  5. Стройте планы на будущее

Как долго будет длиться боль от расставания?

Боль от расставания может длиться несколько месяцев. Человека посещают навязчивые мысли о бывшем партнёре, он жаждет воссоединения и страдает. В таком состоянии может нарушаться сон и пищевое поведение, иногда появляется боль в груди — так называемый синдром Broken heart syndrome разбитого сердца.

Как ведут себя парни при расставании?

Горевать вы будете в соответствии с описанными психологами стадиями, их пять: отрицание, озлобленность, компромисс, депрессия, адаптация. Первая стадия — отрицание или стадия шока; человек не может поверить в потерю. Особенно остро эта стадия выражена в отношении смерти близких (или расставания как смерти отношений).

Как привести себя в порядок после развода?

Как прийти в себя после развода

  1. Отпустите обиду.
  2. Не избегайте встреч с вашими общими друзьями, общайтесь как и раньше.
  3. Только не вздумайте мстить!
  4. Не сплетничайте и не сквернословьте о бывшем муже.
  5. Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту.

Как морально подготовить себя к разводу?

Нужно серьезно подумать, что стало толчком к желанию разойтись, и совершить несколько шагов, чтобы

подготовиться.

  1. Поговори с мужем
  2. Оцени обстоятельства
  3. Сходите к семейному психологу
  4. Реально смотри на вещи
  5. Не скрывай чувства
  6. Не бойся спорить

Как изменить свою жизнь к лучшему после развода?

Как начать новую жизнь после развода?

  1. Устройте генеральную уборку. Избавьтесь от вещей и мебели, которые навевают неприятные воспоминания.
  2. Пересмотрите рацион. Чистить нужно не только дом, но и холодильник.
  3. Займитесь собой.
  4. Придумывайте занятия.
  5. Займитесь духовными практиками.

Как пережить боль от развода?

Как пережить расставание или

развод? 12 советов психолога

  1. Не корите себя
  2. Пересмотрите ценность отношений для вас
  3. Дайте себе время
  4. Не воспринимайте расставание как конец всего
  5. Не оставайтесь со своей болью один на один
  6. Откажитесь от мести
  7. Найдите какое-нибудь занятие
  8. Позвольте себе уйти

Как долго мужчины переживают развод?

Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.

Как жить после ухода мужа из семьи?

Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше

  1. Пережить негативные эмоции.
  2. Найти поддержку.
  3. Отвлечься любыми способами.
  4. Сделать генеральную уборку.
  5. Не разрушать образ отца для ребенка.
  6. Простить мужа, какой бы ни была причина ухода.
  7. Заняться самопознанием и саморазвитием.
  8. Определить свою цель на будущее.

Как предотвратить и пережить истерики при расставании с мамой?

Как предотвратить и пережить истерики при расставании с мамой?

Педагог-психолог  ДОУ № 102

Герасимова Елена Анатольевна


     В книгах и статьях можно встретить совет: «Дети очень тяжело расстаются с мамой, поэтому было бы лучше, если вместо мамы в первый день с ребенком в садик пошел бы кто-нибудь другой, например, папа или бабушка». На мой взгляд, этот совет стоит внимания в тех случаях, если у мамы слишком сильная привязанность к ребенку, слишком много страхов или сама мама недостаточно готова к тому, чтобы отдавать ребенка в сад. В других ситуациях не имеет большого значения, кто отводит. Главное, чтобы этот взрослый готов был легко оставить ребенка (несмотря на слезы), а ребенок четко знал, кто за ним придет. Не надо затягивать утреннее расставание с ребенком, если он плачет: разденьте его, передайте в руки воспитателю, скажите, когда придете, и уходите.  Воспитатель примет все меры, чтобы успокоить и отвлечь вашего ребенка.

     Дети, которые плачут при расставании с мамой, не редкость. Прежде чем решать, что делать в таких ситуациях, необходимо узнать у воспитателей, что бывает после ухода родителя. Если после того, как мама ушла, ребенок чувствует себя хорошо, не грустит, не спрашивает про маму, легко справляется с режимом дня, то, скорее всего, необходимо изменить только сложившуюся «традицию» расставания, придумать новые ритуалы. Договоритесь, что ребенок будет махать маме рукой из определенного окна (к нему ведь еще надо добежать, пока мама выходит на улицу, а это отвлекает от горестных мыслей).
    Однако встречаются дети, которые сильно нервничают в отсутствие мамы, следят за временем в ожидании возвращения. Если мамы нет рядом, у них ухудшается сон и аппетит, иногда они просто отказываются от еды и не ложатся. Как правило, такое поведение детей является следствием поведения взрослых. Повышенная тревожность мамы, неправильная оценка собственной роли в жизни ребенка, нежелание увидеть в его поведении элементы манипулирования взрослыми – все эти причины в той или иной степени могут провоцировать подобное поведение. В этом случае именно мама должна изменить свое внутреннее состояние.
     Полезно заранее, еще на этапе подготовки к детскому саду, приучать ребенка к расставанию, провоцируя такие ситуации, когда малыш сам захочет попросить маму отлучиться. Например, ему нужно сделать для мамы сюрприз, или он заигрался с друзьями, а вам нужно в магазин. Уходя надолго, просите не взрослых, а ребенка следить за порядком в доме. Давайте ему поручения, просите что-нибудь сделать к вашему приходу, пусть сам проследит за временем, когда пора есть или ложиться спать. При встрече подробно расспросите малыша о прожитом дне и похвалите за успехи, расскажите, как много вы успели сделать, потому, что он помог вам.
      Ну и, конечно, не забудьте похвалить ребенка, когда ваши расставания на пороге детсада начнут проходить спокойно. Правда, надо быть готовым, что иногда ребенок будет встречать вас вечерним плачем. Не пугайтесь: это не означает, что ему там плохо, просто надо же как-то передать мамочке свои переживания и получить порцию нежности. Старайтесь приласкать ребенка до того, как он заплачет.

Психологи при расставании в Казани — консультация, 1112 специалистов, 20 отзывов на Профи

Элизабет оставилa отзыв

Консультация прошла замечательно, Илья Венедиктович очень помог, выслушал помог разобраться в себе и понять куда идти , рекомендую этого специалиста .

21 января 2022 · Казань

Психологи при расставании

· 1300 ₽

Алина оставилa отзыв

Пять с плюсом

Хороший специалист. Помогла мне понять, что в принципе я не нуждаюсь в помощи психолога, и сама в состоянии разрешить возникающие вопросы. Очень понимающая и искренняя. Я советую обратиться к Татьяне Ивановне.

18 августа 2021 · Авиастроительный, Вахитовский, Кировский, Московский, Ново-Савиновский, Приволжский, Советский

Психология

· 1500 ₽

Камиля оставилa отзыв

Пять с плюсом

К Марине Викторовне, мы обратились как к психологу. Очнь приятный человек, мягкая в общение. Ребенка разговорила, дала мне обратную связь. Но пока мы не завершили начатое, вернемся к вопросу несколько позже.

27 июня 2019 · Казань

Детские психологи

· 1000 ₽

Люция оставилa отзыв

Пять с плюсом

Очень понравилось, смогла найти подход, и объяснить ситуацию и как и куда двигаться в решение проблемы.

18 сентября 2020 · Вахитовский, Ново-Савиновский, Приволжский, Советский

Помощь психолога

· 2500 ₽

Диана оставилa отзыв

Пять с плюсом

Более доброго, открытого и приятного человека не встречала. Спасибо! Диляра Ренатовна стала для меня родным человеком.

16 июня 2020 · Московский, Ново-Савиновский

Помощь психолога

· 1500 ₽

Айрат оставил отзыв

Отличный специалист!

30 марта 2020 · Вахитовский, Ново-Савиновский, Советский

Семейные психологи

· 1500 ₽

Евгения оставилa отзыв

Пять с плюсом

Хороший специалист! Результат с первого раза. Больше СПАСИБО!

29 ноября 2020 · Казань

Профориентация

· 1500 ₽

Светлана оставилa отзыв

Занятие очень понравилось.Я увидела заинтересованность ребёнка.После занятия получила важные рекомендации.Спасибо.

11 сентября 2019 · Казань

Нейропсихологи

· 750 ₽

Ольга оставилa отзыв

Пять с плюсом

Хочу поделиться впечатлением от общения с Еленой Валентиновной. Мне 57 лет и я не раз в своей жизни обращалась к психологам по разным вопросам. Но никогда ещё профессионализм не был столь высоким. Это просто магия! Каждая встреча несёт просто массу инсайтов. Сразу стали… ещё

7 февраля 2022 · Казань

Психология

· 5000 ₽

Разрыв — Почему так больно расставаться — Мозг — Эмоции — Отношения / НВ

Расставание вызывает такой же стресс и активизирует те же зоны, что и сильный ожог или глубокая рана

«Душа — конкретный орган, Лена. И он очень сильно болит». Так описывала мне свои ощущения клиентка, которая переживала тяжелое расставание.

Почему расставаться так больно?

Почему, разрывая отношения, мы чувствуем реальную, сильную, физическую боль? Кто-то говорит, что болит душа, кто-то жалуется на сердце, невыносимую боль в груди, «будто прострелили и в этом месте дыра…» Кто-то рассказывает, как «болит пустота внутри».

Расставание болит, и очень сильно. И этому есть причины.

Человек не создан быть одиночкой. Нам жизненно необходимо иметь близкие отношения с другими людьми.

Боль усиливают несбывшиеся надежды

Природа придумала сложный механизм из гормонов, химических и нейронных процессов. Тестостерон, дофамин, немножко кортизола, адреналина, норадреналина, затем окситоцин… В организме эти гормоны регулируют процессы, которые включаются во время влечения, влюбленности, привязанности.

Плюс новые нейронные связи. Начало отношений и так называемая притирка — это ничто иное как «протаптывание» новых нейронных дорожек, формирование привычек, динамических стереотипов. И вдруг все это — раз, и обрывается.

Привычный физиологический цикл внезапно ломается, организм приходит в серьезный дисбаланс.

В мозгу на время нарушаются функциональные связи (по этому поводу есть исследования). Гормональная система тоже страдает.

Возьмем только один пример. Объекта уже нет, а дофамин все еще вырабатывается. Мотивация для соединения с другим человеком не ослабевает, рождая тревогу, беспокойство, неудовлетворенность и боль. Затем выработка дофамина уменьшается, приходят упадок сил, депрессия, апатия (именно поэтому в период расставания многие пытаются «добрать» дофамин из других источников, при помощи психоактивных веществ, еды и беспорядочного секса). Все это не помогает, только усиливает дисбаланс и боль.

Кстати, про боль. Она не мифическая, а вполне реальная. МРТ показало: расставание вызывает такой же стресс и активизирует те же зоны, что и сильный ожог или глубокая рана. И мозг защищается также: вырабатывает опиоиды (натуральные обезболивающие, наличие которых означает реальную травму).

Боль усиливают несбывшиеся надежды. Кто-то мечтал о свадьбе на берегу моря, кто-то о ребенке, кто-то о кругосветном путешествии вдвоем, кто-то надеялся, что когда из дома «выпорхнут» дети, будет спокойная жизнь с любимым человеком.

Надежды рухнули. Что делать?

Несколько рекомендаций о том, что помогает из психотерапевтического опыта и исследований :

Не жалеть о прошлом. Оно — не ошибка. Если любовь прошла, не значит, что ее не было. Это важнейший опыт, который стоит ценить;

Я часто даю упражнение: перечислить, за что я могу поблагодарить прошлые отношения. Можно даже вслух или письменно: «Я благодарю за…»

Помнить, что, пока мы живы, все можно изменить. Возможны и свадьба, и ребенок, и спокойная жизнь вдвоем. Просто не сейчас.

Не стоит расшатывать себя еще больше алкоголем и наркотиками. Нашу систему поощрения поддержит, например, спорт или карьерные достижения. Часто расставание — стимул для мощного рывка в самых разнообразных сферах жизни;

Не стоит бросаться сразу в новые отношения, не надо, не поможет, станет еще больнее.

Важно быть с теми, кто принимает, любит и поддерживает. Не молчать, говорить о своих чувствах. Делиться своими переживаниями. Быть в кругу тепла и любви.

Работать с телом, слушать его.

И помнить, что наш мозг и наша гормональная система вполне способны с этим справиться. Просто нужно время. Да, оно «лечит», и тут наука и народная мудрость совпадают.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life

Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды Каждую среду

Если от тебя ушел мужчина: чего нельзя говорить и делать при расставании

На самом деле расставание — это один из обычных жизненных процессов. Честно! Это не смертельный какой-то трюк с неудачным исходом, когда все умерли и остановилась жизнь. Это один из шагов жизни, ситуация, путь, приключение, если хочешь.

Так вот, напоминаю, что мир, который мы имеем — он только в нашей голове. Если ты сосредоточенно и с завидной регулярностью этот мир окрашиваешь в цвета черные и серые, постоянно замечаешь только ужасное, то он таким и будет. Ибо этот мир создан лично тобой и мыслями из твоей головы. Никто никогда не сможет твой мир создать каким-то другим, пока на это не случится твоего желания.

С расставанием аналогичная песня: если к процессу банального расхода людей в свои другие жизни подойти адекватно и объективно, то сильнейшей трагедии не произойдет. Ты по-прежнему остаешься с руками и ногами, лицом, ушами и глазами, способностями, сердцем и душой. Никто не украл у тебя, если, конечно, ты не растворён в человеке до такой степени, что никакого тебя и не осталось в помине. Тогда тем более расставание было неизбежно, ибо человек должен быть личностью и представлять из себя отдельную единицу. Эти склейки и растворения — тихое самоубийство. Никто не любит жить с пиявками.

 

Что такое эти «я не могу без него или нее»? Ты инвалид парализованный, на свете остался рядом один лишь он, других людей совсем нет и ты рискуешь умереть без воды и лекарств?

 

Каждый может всё. Уж выжить без другого, который, по сути, украл твою личность и методом загадочных манипуляций привёл тебя к ситуации некой немощи без партнера, — возможно. Вселенная эти расставания и даёт, чтобы достать себя из кокона.

 

Главное, чего не надо делать, когда расставание случилось:

Выключать на повтор мысли и проговаривание вслух сакраментальной фразочки: «Меня бросили!»

 

Во-первых, так ты благополучно превращаешься в тряпку и настоящую жертву обстоятельств. Ты обесцениваешь себя и, получается, становишься каким-то веником или ненужным хламом, который можно вот так взять и бросить.

Прекращай!

Никто никогда никого не бросает. Запомни это.

 

Взрослые люди просто не смогли вместе пойти дальше. Они не совпали. Не случилось коннекта. Один и второй прекрасно чувствуют, что счастья нет. Только первый берет ответственность и принимает решение расстаться, а другой впадает в трагичный театр и начинает истерить.

 

Было бы всё у вас шито-крыто и покрыто счастьем, где каждый улыбается, живет на позитиве и ему комфортно и суперско, то даже не было бы и речи о расставаниях никаких.

 

И второе: пойми самое главнейшее — расставание — это всегда следствие.

Если случилось оно будто в один миг, когда будто обухом по голове, или же вскрылся факт любовницы, — не важно на самом деле, как оно выглядело, — это итог. То есть, причина была гораздо раньше, в тот момент, когда человек тебя разлюбил. Он перестал ощущать это чувство. Держался рядом какое-то время, но больше тянуть не смог. Как человек выбрал завершить отношения — дело рук каждого.

Бывает, что всё хорошо на первом этапе складывалось, потом «тебя бросили». Человек «бросал» не тебя, а убегал от своих страхов. Ему страшно идти дальше, поэтому он занялся разрушением. Обычный человеческий инстинкт. Такое происходит часто. Тем более нельзя себя списывать со счетов и изничтожать страданиями. Такой человек еще не взрослый, с ним невозможно строить что-то стоящее и серьезное.

Да, безусловно, адекватный и уважающий партнер никогда не исчезнет, как лед перед лучами Солнца. Он обязательно объяснит, поговорит. Так умеют расставаться хорошие добрые люди и те, которые эмоционально зрелые.

Чаще всего мы страдаем как раз от того, что всё неожиданно, кошмарно и не в нужный момент. Но уж так случилось и другого момента не будет.

 

Каждого из нас можно полюбить и каждого — разлюбить. Мы живые люди.

«Это больно, это тяжело. Особенно, когда ситуация действительно непонятная. Но одно нужно осознать точно — никаких обесцениваний себя, истерик и провозглашений «я никогда больше ни с кем не свяжусь, меня бросили, я никому не нужна, за что мне это и прочее».

Табу!

Миллион случаев, когда любовь возвращалась второй раз. Но она не возвращалась с потолка к одним и тем же людям. Чаще всего это случается тогда, когда в период жизни друг без друга люди изменились и проработали себя.

Но нельзя на это рассчитывать и надеяться, начав изменяться назло. Так не работает. Ибо ещё больше болото тоски и ненависти будет затягивать.

Будь взрослым человеком и умей принимать ситуации и решения.

Иди дальше. Всё хорошо. Тебя никто не бросил. Обстоятельства сложились так, что именно этот человек почему-то решил, что в другом месте ему лучше. Имеет право. Но и ты рождена для счастья. Значит оно банально совершенно в другом месте. Внутри тебя, прежде всего. Так вот найди себя, познакомься, полюби, стань настоящей и неповторимой.

Пойми, что копание в трагедиях, выяснениях, почему он ушел, — это не делает счастливым никого. Это только ворует время, здоровье, заставляет сходить с ума и разваливаться, как чахлая моль какая-то.

 

Ты не для этого здесь, чтобы прожить единственную жизнь в выклянчивании сожалений окружающих и самой себя. Ибо, впадая в жертву, ты начинаешь клянчить заботы, поддержки и всего прочего.

Пользуйся моментом и научись быть счастливой даже наедине с собой, тогда в дальнейшем ты никогда не узнаешь, что такое рыдать в подушку, поговаривая «меня бросили!»

Главное – не звоните бывшему. Инструкция по расставанию с президентом

Во-первых, смиритесь с расставанием

Президент Беларуси имеет полное право в любое время подать в отставку и уйти, не объяснив мотивы своего поступка. Его решение примут в Палате представителей (нижней палате Парламента) большинством голосов от ее полного состава. Выкурят несколько блоков сигарет в приятной компании на заднем сидении мерседеса, и будут решать, что делать с троном президента дальше.

Партнёр, супруг или просто любовник тоже может уйти в любой момент. Он тоже имеет право не называть причину, но тогда вам самим придется догадываться, в чем проблема. Если вы затянули несчастливые отношения на 30 лет, расставаться будет тяжело.

Вспомним, как всё начинается: когда люди решают стать парой, у них снижается уровень «гормона стресса» кортизола и повышается количество серотонина. Поэтому по мере развития отношений у обоих партнеров вырабатывается гормон привязанности, а критическое мышление стремится к нулю. Гормоны играют злую игру – вызывают чувство защищенности, спокойствия и эмоционального единства. Два человека, сами того не замечая, находятся в состоянии, похожем на наркотическое опьянение – это любовная иллюзия, ради которой оба готовы на многое. Одни со временем «трезвеют», другие – нет. Даже если вы много лет шли к расколу, будет шоковое время.

Вам плохо, вы подавлены, вам позволительно поплакать, как казахстанский мальчик, или любым законным способом выплеснуть эмоции. Пройдите через универсальные стадии: шок, отрицание, гнев, торг, смирение — и в итоге примите разрыв. В нем много плюсов: психологи уверяют, что после разрыва долгих отношений человек способен свернуть горы, взбежать по карьерной лестнице и совершить качественную революцию своей жизни (насколько много в нем накопилось энергии). Главное – не впасть в психологическую фрустрацию.

Или устройте импичмент самостоятельно

Президента, если верить Конституции, могут сместить с должности и без его согласия. Причиной может послужить, например, государственная измена: неосторожный рассказ королеве Елизавете о секретных базах в Бобруйске. К слову, на момент 2015 года по этой статье осудили уже одиннадцать беларусов. Чтобы объявить импичмент, полный состав Палаты представителей должен проголосовать: если большинство согласны – президенту выдвинут обвинение. Дальше Совет Республики займется расследованием дела еще действующего главы государства. В теории, на него могут завести уголовное дело: преступления, связанные с госизменой, караются сроком от семи до пятнадцати лет. После проверки за отстранение президента будет голосовать Совет Республики, если две трети от полного состава согласятся  – начнется очередное голосование, на этот раз снова в Палате представителей. И уж если в последнем ведомстве две трети тоже проголосуют за  – можно будет официально объявить, что глава государства смещен с должности. 

Если ваш партнёр совершил нечто ужасное, что никак не входило в ваши договоренности и правила отношений – измену, только не государственную. Вы тоже сами можете с ним расстаться. Конечно, для этого должны быть веские причины, устраивать импичменты по пустякам – не выход. Сыщете себе репутацию истерички – будущие партнёры будут опасаться связываться с вами. Поэтому стоит заранее почитать «Этюды по истерии» Фрейда. Возможно, история госпожи Мозер поможет вам расставить приоритеты.

Найдите И.О.

Когда в Беларуси внезапно становится вакантным место президента, его автоматически занимает премьер-министр (в Казахстане было не так: у них эта роль достается главе верхней палаты парламента). И.О. главы страны может делать все то же, что и сам президент: увольнять министров, переписывать законы, ездить на встречи хоть в Нурсултан, хоть в Силиконовую долину. В общем, наслаждаться внезапной должностью по полной.

Скорее всего, вы тоже найдёте себе быструю замену из круга приближённых. Никаких серьёзных отношений, это просто временная пробка в винной бутылке – чтобы элитный напиток не испортился. В целях ускорения процесса поиска И.О. партнера можете воспользоваться Тиндером, Мамбой и десятком других дейтинг-сервисов. Ну, или уйти в отрыв и поехать на Кубу: говорят, в этой стране найти любовника проще, чем выпить кофе с утра. Внешнеполитические отношения налаживать полезно: главное в этом деле – делать контакт защищённым.

Пересмотрите свою френдзону

Конституция Беларуси ничего не говорит об отказе премьер-министра от поста президента. Но чисто логически, если ему совсем не захочется руководить страной, он может тоже уйти в отставку и передать полномочия новому премьеру (помните игру «горячая картошка»?). С другой стороны, какой журналист не мечтает написать книгу и какой премьер не мечтает стать президентом?

В отношениях то же самое. У вас горе, вам срочно нужен кто-то рядом – без поддержки пережить расставание сложно. Обычно «жертвой» становится кто-то из френдзоны или из чулана людей «если не считать, что я в отношениях, я бы с ним переспала». Отказываться в таких случаях тоже не принято – ведь обе стороны знают, что это временная вспышка страсти, которая скоро безобидно угаснет.

Но если запасного аэродрома поблизости нет, скорее всего, диспетчер спихнёт вас на кого-то другого – познакомит с новым другом или подругой или представят такому же «брошенному», как и вы. Чёрт знает, что из этого выйдет, но вы не относитесь к этому пункту алгоритма слишком серьёзно и предупреждайте людей на пороге: мы не будем вместе следующие 30 лет, мне сейчас нужно просто выговориться и заняться сексом.

Не забудьте про выборы

Когда действующий президент уходит в отставку утром в обычный вторник, страна переживает первый шок и после него начинает планировать следующие выборы. Их проводят не раньше 30 и не позднее 70 дней появления вакантной должности. Стать новым главой сможет кто угодно подходящий по параметрам Конституции. Возможен и сценарий «Карточного домика»: кто же запретит баллотироваться премьер-министру, который уже стал И.О. президента?

И снова к отношениям. Человеку нужен человек. Если у вас все же есть желание построить новые серьезные отношения, ищите своего человека. Не пытайтесь полюбить один раз и на всю жизнь, это оставьте имперским временам Льва Толстого. Исследователи считают, что современный человек будет проживать несколько ключевых фаз своей жизни, и в том числе менять несколько браков или серьезных отношений. Не стоит пытаться обрести вторую половинку, отца или маму. Вам нужны партнерские отношения без всяких созависимостей. Такие отношения и скорректировать легче, и выходить при необходимости из них будет довольно просто – они прозрачны, в них нет ничьей диктатуры.

Кстати, не пропускайте выборы, не думайте что кто-то сделает выбор за вас. Если вы будете ждать, пока вам подкинут подходящую косточку, снова можете попасть в деструктивные отношения. А оно вам надо? 30 лет такого не было – и вот опять.

Возможно, пора освежить правительство

Когда у страны появляется новый президент, предыдущее правительство слагает перед ним свои полномочия, но продолжает работу в качестве И.О. Глава государства в это время подыскивает себе новый госаппарат. С согласия Палаты представителей назначает нового премьер-министра, а затем его заместителей, министров кабинета и других членов правительства. Но это не означает, что новыми чиновниками не могут стать хорошо знакомые старые – все будет так, как решит президент.

Часто это выглядит точь в точь как с друзьями после расставания. Они либо поддерживают вас, либо идут к черту. Особенно, если это люди по линии бывшего. Если это абьюзеры, которым лишь бы поностальгировать о вашем экс-партнере, не нужно брать их с собой в будущее. Скорее всего, эти «близкие» десятками лет уговаривали вас не разрывать не особенно удачные отношения.

Вполне возможно, что с новыми отношениями ваш круг друзей качественно улучшится. А может, нет – подходите к отбору людей критично, помните свой предыдущий опыт. Распространенная тактика друзей во время расставания – делать вид, что ничего не произошло. Их можно понять, они тоже в шоке – скорее всего, в компании только и разговоров что о вашем разрыве. Дайте им время осознать произошедшее и понять, как правильно поддерживать вас сейчас. Но помните: правило «старый друг лучше новых двух» тут не работает – порой старый министр съедает «лишние» документы быстрее, чем новые два их обнаруживают.

Не пытайтесь избавиться от бывшего

У Беларуси еще не было экс-президентов, поэтому даже юристы не знают, какой будет судьба этого героя. В теории бывшему главе страны полагается «золотой парашют» – пожизненное содержание в виде пенсии, которая не снилась простым смертным пенсионерам. Как будет на самом деле – покажет жизнь. 

Но пытаться вычеркнуть бывшего из своей памяти и жизни целиком – вариант для наивных романтиков. Это ваш опыт, вы должны принимать себя вместе с бэкграундом. В конце концов, если вы долго были вместе, то эти отношения изменили вас как личность. Нужно тщательно отрефлексировать все свои проблемы и найти их решения. Только тогда правильно подступаться к разработке новой стратегии. Возможно, вы были в абьюзивных отношениях – тогда вам может понадобиться помощь психотерапевта: из авторитарных режимов сложно выйти без посторонней помощи. Но воздействовать на бывшего силовыми методами бесполезно – это только очернит вашу совесть. Будьте выше этого: проведите границу – и оставьте его за ней.

Разрыв никоим образом не умаляет значения событий, которые были между вами и вашим экс-партнером. Ваш мозг пластичен, но не реактивен. Он адаптирует вас к новой жизни, дайте ему немного времени привести мысли в порядок. Если бывший предлагает быть друзьями, будьте – но только тогда, когда проветрите от него мозги.

Устраните хаос после взрыва

Конституция придумала четкую систему, по которой транзит власти в случае отставки президента должен пройти мягко. Но политического хаоса в таких случаях избежать сложно. Особенно, если президент погибнет – все же смотрели «Смерть Сталина»? Учитывая политические особенности Беларуси (и решение президента о том, что выносить с поста ногами вперед его не будут), нужно быть готовым и к протестам, и переделу власти, и к другим социальным катаклизмам.

Да, будет шатать. Увы, бывают сценарии и совсем шоковых потерь. Например, если партнер умирает, вам придется научиться жить без него – и вновь спустя много лет поверить, что жизнь не циклится на ваших прошлых отношениях, а нужно двигаться дальше. Часто мы склонны прощать плохое и помнить о людях только хорошее, это неплохая тактика. Но не стоит слепо следовать этому правилу. Если человек был агрессором всю жизнь, мешал вашему личностному развитию или заковывал вас в наручники, хотя вы не любите БДСМ, после его ухода вам не нужно искать ему такую же замену из-за Стокгольмского синдрома.

В любом случае, после расставания будет время хаоса, потому что все теперь не так, как раньше. Возможно, вы пуститесь в промискуитет. Возможно, будете испытывать физическую боль – такое тоже бывает. Поэтому при расставании с партнером в мозг выбрасываются опиоиды — натуральные обезболивающие. Но на стимуляторы надейся, а сам не плошай: никто кроме вас не выведет вашу жизнь из загула или апатии после разрыва. Кстати, разбитым сердцем часто называют синдром такоцубо: это сбой в работе сердечной мышцы под влиянием сильного эмоционального стресса. Ученые говорят, больше всего риску подвержены сердца постменопаузальных женщин – а это как раз большая часть электората Беларуси.

P.S.

Главное – помните: вы свободная личность, которой нужны конструктивные отношения, насилием их не найти и не сохранить. Это непросто, но вы справитесь. Главное – не звоните бывшему.

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Что делать при расставании с парнем или девушкой?

Газета «Верже», обновлено 19 октября 2021

Расставания в нашей жизни случаются чаще, чем нам хотелось бы. Вчера были вместе, «обнимашки-целовашки» и всё такое прочее, а сегодня уже «Давай останемся друзьями!» (это в лучшем случае). Расставание — это всегда больно. Больно тому, кто не хотел разрыва. Больно тому, кто видит страдания своей бывшей «второй половинки» и понимает, что он является их виновником. Чем дольше длилась связь между влюбленными, тем больнее расставание, ведь они «срослись» множеством невидимых нитей.

Что делать после расставания?

Итак, решение принято, вы уже не пара. Что делать в первые дни, недели после расставания? Как облегчить свое состояние? Как себе помочь?

1. Пожалейте себя

Ситуации в жизни бывают разные. Вы можете быть окружены любящими и сострадательными людьми, горящими желанием смягчить вашу боль. Но может случиться и так, что вы будете в совершенном одиночестве (возможно, физически, а возможно, психологически – то есть с ощущением одиночества среди людей), и никого не заденет ваша боль, люди просто пройдут мимо вашего страдания. Не наказывайте себя за то, что никто не протягивает вам руку помощи – это не ваша вина. Скорее, ситуация складывается именно так потому и для того, чтобы вы впоследствии стали более сильным человеком.

Ваша задача на данном этапе – дать себе максимальную поддержку, тепло, любовь. Вот тут-то и оказывается как кислород необходимой любовь к себе. Я иногда получаю письма с вопросами, которые более похожи на верования, убеждения: «Зачем любить себя?» Да хотя бы затем, чтобы в трудной ситуации жизни поддержать себя, когда тебя никто не поддерживает, когда ты глубоко чувствуешь, что ты «никому не нужен». Если ты чувствуешь любовь к себе, заботу о своем благополучии, ты почувствуешь, ты будешь знать, чего именно тебе на данный момент не хватает, чтобы успокоиться. Если ты любишь себя, ты не пойдешь резать вены из-за расставания, не пойдешь напиваться до беспамятства, не станешь мстить за расставание двухчасовыми «романами» с легкодоступными девушками (женщины тоже, бывает, прибегают к этому способу, но обычно это происходит с более знакомыми им лицами).

Любовь и жалость к себе в этот период могут выражаться в том, что вы мысленно или вслух (наедине с собой, конечно) можете говорить слова поддержки, например: «Всё будет хорошо», «Это скоро пройдет» (а это самая взаправдишняя правда, потому что так и будет), «Я справлюсь, я сильная», «Я переживу, просто немножко поплачу и переживу». Кстати, о слезах.

2. Выплакивайтесь

Большую ошибку совершают те девушки, которые пытаются играть роль сильной женщины. Это не только не позволяет быстро пережить период расставания, но даже вредит организму на уровне физиологии. Как только слезы подкатывают, берите платочек и плачьте вдоволь, пока не надоест, пока естественным образом не наступит спокойствие.

3. Пейте воду

Необходимо пить около 2 литров воды в день. Вода дает ощущение свежести. Иногда человек может чувствовать себя психологически угнетенным просто от того, что у него жажда, которую он долго игнорирует.

4. Балуйте себя любимой едой

Сейчас все сторонники правильного питания набросятся на меня со словами: «Что Вы советуете? Стресс нельзя заедать любимой пищей!» Правильно. Конечно, нельзя. Сначала нужно выплакаться. Накатились негативные эмоции – выплакала их, успокоилась. И когда в душе на какое-то время наступило равновесие, можно себя чем-то порадовать, побаловать. Это необязательно должна быть вкусная еда. Это может быть прогулка, интересная книга, смешной фильм. Но если хочется съесть пирожные, то я разрешаю своим клиентам в такие периоды делать это. Самое главное – чтобы вкусная еда употреблялась не в момент острых негативных эмоций, а когда человек уже успокоился, и также кушать ее следует в меру, то есть, попросту говоря, не обжираться. Иначе в организме на уровне физиологии сформируется условный рефлекс, согласно которому для погашения негативных переживаний тело будет требовать вкусную еду. И тогда может развиться компульсивное переедание, а от него до булимии – один шаг (ознакомьтесь со статьями на эту тему здесь).

5. Спорт

Для снятия стресса подходит все: пешие прогулки, бег, плавание, боевые единоборства, стретчинг, джампинг, танцы. Любая физическая активность заставляет организм выделять вещества, которые являются контрагентами для гормонов стресса.

6. Рисуйте

Представляйте свою боль, печаль, горечь, тоску в виде образа и красками изображайте на бумаге. Вы не Леонардо да Винчи, поэтому особых шедевров от вас никто не ждет.

7. Делитесь болью с друзьями, обратитесь к психологу

Когда вы выговариваетесь, вам становится легче, а помощь профессионала в этой сфере поможет вам быстро – за 3-4 сеанса забыть человека, который уже ушел из вашей жизни.

Статья размещена на моем канале Яндекс Дзен

Что делать после расставания, чтобы справиться

Даже когда двум людям удается «сознательно расстаться», расставание все равно может быть ужасным. Независимо от того, были ли сами отношения вихрем, последствия, как правило, ощущаются именно так. И в этом есть смысл: партнерство часто дает положительный смысл стабильности в жизни, и его расторжение может сбить ваш эмоциональный мир с оси.

Расставаться стало легче с первого раунда в старшей школе, но почему так трудно двигаться дальше? И как нам перестать зацикливаться на прошлом и просто «пережить» его? Оказывается, движение вперед и улучшение самочувствия во многом связаны с наукой и обманом вашего мозга.

Ваш мозг при расставании

Многие неприятные элементы расставания — физическая боль и одержимость партнером — уходят своими корнями в мозг. Например, на первый взгляд опыт проливания чашки горячего кофе на себя и просмотра фотографии вашего недавнего бывшего кажется совершенно разным. Но это не то, что происходит в вашей голове. В исследовании , опубликованном Nature Communications, исследователи использовали МРТ, чтобы определить, что романтическое неприятие задействует области мозга, участвующие как в аффективных (эмоциональных), так и в сенсорных (соматических) компонентах физической боли.Эти результаты придают новый смысл идее о том, что расставание «болезненно».

То же самое касается чувства «зависимости» от объекта вашего желания. Может быть, у вас были одни из тех постоянных отношений, которые вы не могли полностью прекратить, или вы не можете не отправить еще одно сообщение своему бывшему. Важное исследование 2005 года, проведенное одним из самых выдающихся антропологов Америки, доктором философии Хелен Фишер, показало, что романтическую любовь следует рассматривать как «естественную» зависимость из-за нейронного сходства любви со многими состояниями зависимости от веществ и веществ.Так что же происходит, когда отношения заканчиваются? По словам Фишера, всплеск и снижение уровня гормонов в нашем мозгу аналогичны тем, которые возникают во время отмены. Отсюда и чувство неспособности сопротивляться человеку (и почему отправка этого последнего сообщения была, возможно, не лучшей идеей).

Помимо проверки странного поведения, которое мы иногда проявляем в любви, это исследование предлагает реальные стратегии, чтобы помочь страдающим. Мы собрали их выводы и поговорили с клиническим психологом, семейным терапевтом и автором Мелани Гринберг, доктором философии.D. , чтобы составить 6 лучших шагов для преодоления расставания.


✔️
Перенаправьте свои мысли

Мы знаем, что это гораздо легче сказать, чем сделать, но постарайтесь принять отношения такими, какими они были, и признать, что они закончились по какой-то причине. Чрезмерная сосредоточенность на проблемах между вами и вашим бывшим партнером или на том, что могло бы пойти по-другому, просто удерживает вас в том месте, где вы чувствуете себя плохо. Вместо этого старайтесь прерывать эти мысли, когда они возникают.«Это то, что мы называем остановкой мысли», — говорит Гринберг. «Когда вы заметите, что у вас возникают эти мысли, представьте себе большой знак остановки, а затем представьте, что вы перенаправляете себя, чтобы пойти по другому маршруту. Вы также можете надеть резинку на запястье и щелкать ею каждый раз, когда замечаете навязчивую мысль». Это привлекает ваше внимание к тому, что вы делаете, и напоминает вам, что нужно найти отвлечение. Если вы думаете что-то вроде «Я никогда больше не найду любовь», трюк с эластичной лентой поможет вам идентифицировать эту мысль как навязчивую мысль, а не реальность.

✔️ Сосредоточьтесь на себе

Вы любили читать перед сном, но перестали это делать во время встречи с партнером? Были ли рестораны или музыка, с которыми вы не согласились? Возьмитесь за эти вещи снова или найдите новые увлечения, которые удовлетворят вас. Иногда отношения не оставляют места для личностного роста, отличного от другого человека. Исследование Фишера показывает, что если молодой человек занимается саморасширяющейся деятельностью (например, хобби, спортом, духовным опытом), это может помочь ему заново открыть себя, смягчить последствия утраты и привести к улучшению самочувствия после разрыва.

Внимательность и медитация также могут помочь вам сосредоточиться и смягчить любые побуждения отправить текстовое сообщение своему бывшему. «Это просто означает сидеть в течение 20 минут и замечать побуждение в своем мозгу и теле, как открытое наблюдение. Вы увидите, что большинство позывов достигают пика, а затем снижаются примерно через 20 минут», — говорит Гринберг.

✔️ Нажмите кнопку «Отписаться»

Говоря о вызывающем привыкание поведении, возможно, пришло время очистить социальные сети и текстовые сообщения.Независимо от того, просматриваете ли вы его Facebook или свои старые сообщения, дополнительное время на экране бывшего партнера может усугубить негативные чувства, которые вы уже испытываете. Это не поможет вам лучше понять, что произошло в отношениях, а нажатие «отписаться» — вполне рациональный ответ. Увидев их в социальных сетях, вы также можете вызвать любые негативные чувства или привычки, которые у вас сформировались после разрыва. «Обратите внимание на триггеры и составьте план безопасности», — говорит Гринберг. «Является ли Facebook рискованной ситуацией для тяги к ним? Выйти.Если одиночество и скука в воскресенье вызывают раздражение, убедитесь, что у вас есть планы».

✔️ Выйдите на улицу и попотейте

Выйдите на улицу и отправьтесь на прогулку или пробежку. Регулярные физические упражнения становятся еще более важными, когда вы испытываете эмоциональный стресс, благодаря их доказанной пользе для психического здоровья. «Движение может помочь прервать размышления», — говорит Гринберг. Физические нагрузки являются особенно полезным и немедленным решением, когда вы чувствуете себя плохо, так как они могут поднять ваше настроение , повысить чувство спокойствия и благополучия , и помочь вам лучше спать .

✔️ Планируйте время с друзьями

Занимайтесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя лучше. Если это выгодно с финансовой точки зрения, закажите выходные с друзьями в новом месте или сходите поужинать с кем-то, кого вы давно не видели. Люди иногда отодвигают свои неромантические отношения на второй план, когда они влюблены, поэтому, возможно, пришло время сосредоточиться на восстановлении этой другой формы близости. А для мозга времяпровождение с близкими друзьями похоже на времяпрепровождение с романтическим партнером.По словам Фишера, взгляд на изображение близкого друга активирует часть мозга, связанную с вознаграждением и спокойствием привязанности. Кроме того, исследование в журнале Social Psychological and Personality Science показало, что некоторое выражение или размышление об отношениях может помочь ускорить процесс исцеления. Исследование показало, что разговоры о расставании помогают людям понять, кем они были как одинокие люди, что, в свою очередь, заставило их чувствовать себя менее одинокими.

Разрешить время закрытия

Это приносит нам к тому неуловимому и вечному расстраиванию идеи закрытия .Это означает что-то свое в каждых отношениях, и вы можете быть не готовы к закрытию сразу. Но в конце концов, если вы сможете сосредоточиться на положительных аспектах расставания (это новообретенное время «я»), вы можете быть счастливее. Одно исследование показало, что запись о положительных, а не отрицательных чувствах после расставания была полезна для психического здоровья участников. Означает ли это прощение своего бывшего, прощение себя или решение сосредоточиться на будущем, помните, что для того, чтобы двигаться дальше, требуется время, говорит Гринберг.«В конце концов, речь идет просто о том, чтобы добавить в свою жизнь другие вещи, которые воодушевляют и имеют смысл, помимо человека, которого вы не можете контролировать». 5 Микаэла Бан Микаэла Бан — внештатный помощник редактора, недавняя выпускница Карлтонского колледжа, где она специализировалась на английской литературе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

11 вещей, которые вы не должны делать после того, как расстались с кем-то

Разбитое сердце — это самое худшее. Стереотип разбитого сердца всегда сосредоточен на одинокой, бедной невинной душе, которую зарубил бывший. Но и топорить тоже не пикник. Сначала приходит осознание того, что отношения должны закончиться, что обычно невероятно болезненно. Потом мучения: как это сделать, когда это сделать, что сказать и сделать.Однако, как правило, самое сложное происходит после того, как отношения закончились, когда вам нужно двигаться дальше и верить, что вы поступили правильно, часто перед лицом крайней неуверенности в себе (часто вызванной интенсивными приступами тоски по бывшему партнеру). . Будут болезненные моменты, случаи, когда вы ставите под сомнение себя, ставите под сомнение свои отношения и, скорее всего, подвергаете сомнению жизнь в целом. Список того, что не следует делать при расставании с кем-то, длинный и разнообразный.

Некоторые пункты повестки дня очевидны: не погрязнуть в жалости к себе, не напиваться, не звонить своему бывшему, не пытаться заставить людей жалеть вас из-за того, что вы погрязли в жалости к себе и пьяны… звонил твоей бывшей прошлой ночью.Но есть и другие нюансы, говорит Тина Б. Тессина, доктор философии, также известная как доктор романтики, психотерапевт и автор книги « стилей любви: как отметить свои различия» . Доктор Романс предлагает записать эти 11 вещей в список того, что нельзя делать после расставания.

1. Не лелейте свои обиды

Негодование, как говорится, похоже на употребление яда и надежду на то, что ваш враг умрет: никогда не бывает продуктивно. «Если вы приложили все усилия и знаете, что все кончено, не тратьте время на обиду и гнев», — говорит доктор.Романтика рассказывает суете, которую она называет саморазрушающим поведением. Эти неудобные муки отвлекают от настоящих эмоций, связанных с горем, с которыми может быть трудно столкнуться, но оно того стоит. Не избегай своего горя, говорит она. «Это будет удерживать вас от поиска более полноценных отношений». Говорите об этом с друзьями, плачьте, пишите, занимайтесь спортом, найдите хорошего психиатра — только не поддавайтесь гневу.

2. Не поддавайтесь чувству вины

Чувство вины столь же непродуктивно, как и негодование, которое д-р.Романтика уподобляется повременным платежам, которые могут продолжаться и продолжаться: «Можешь страдать вечно». Как и большинство пунктов в списке того, что нельзя делать, чувство вины — это способ отвлечься от горя, связанного с расставанием, что никогда не бывает приятным. «Горюйте, как вам нужно, — говорит доктор Романс, — выясните, как вы помогли создать проблемы (или остались рядом с ними), и решите изменить то, что раньше не срабатывало». Настало время отпустить чувство вины, признать, что для того, чтобы отношения разладились, нужны двое, и двигаться дальше.

3. Не перекладывайте вину

«Если вы обвиняете своего бывшего, вы в конечном итоге свалите эту вину на себя», — говорит доктор Романс. Она говорит, что все дело в рефрейминге: «Вместо того, чтобы обвинять, найдите что-то более нейтральное, чтобы сказать». В этом списке? «Мы смотрели на вещи по-разному», — говорит она, или: «У нас были хорошие годы, потом все изменилось». Независимо от того, кто что сделал, винить никого нельзя. Даже если ваш бывший с кем-то новым — и даже если этот новый кто-то как-то связан с вашим решением разорвать отношения — не вините его.«Все просто пытаются выжить в этой сложной ситуации, включая тебя, твоего бывшего и всех остальных».

4. Не идеализируйте отношения, в которых были проблемы

Не сомневайтесь в своем решении. Как говорит доктор Романс: «Поймите, проблемы уже были». Доверьтесь человеку, которым вы были в тот момент, когда приняли решение покончить с этим. От этого не становится легче, предупреждает она: «Нелегко узнать, что ваши отношения, долгие или короткие, закончились.Но это действительно облегчает принятие. Как она отмечает: «После того, как отношения связаны, даже если отношения ужасны, и мужчинам, и женщинам трудно разорвать отношения». «Я хотела уйти, — говорит она. — Теперь, когда тебя нет, продолжай.

5. Не слишком драматизируй

«Посмотрите на это в перспективе, — говорит доктор Романс. — Если вы разочарованы, это больно». , но ваша жизнь еще не окончена». Наоборот: конец отношений — это серьезная возможность для волнения и новизны.«Загляните в свое будущее и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы сделать его лучше», — говорит она и начинает действовать. «Сосредоточьтесь на поиске занятий и людей, которые обогатят ваши дни, или даже начните новое предприятие или увлечение». Что бы вы ни делали, ни в коем случае не начинайте ходить и рассказывать всем, что вы сейчас умрете в одиночестве с 10 кошками. Этого просто не будет.

6. Не забудьте проанализировать расставание

Даже если вы расстались со своим бывшим, вы принимали участие в распаде ваших отношений.«Поймите, что у вас был некоторый, но не полный контроль над тем, что произошло», — говорит доктор Романс. «Проанализируйте, что не сработало в отношениях». Однако это не упражнение в самобичевании (см. № 3 в этом списке). «Не вините себя за то, что вы не могли контролировать», — говорит она. «Половина ответственности лежит на твоем бывшем». И часть того, что пошло не так, в ваших руках. Примите свою часть, чтобы вы могли избежать этих ошибок со своей следующей любовью, что приводит меня к…

7. Не повторяйте своих ошибок

Так что это не сработало.Это может быть разрушительным, если только вы не смотрите на расставание как на инструмент для поиска того, кого и чего вы действительно хотите в будущем. Посмотрите на свой раскол «как на опыт», — говорит доктор Романс. «Каждое разочарование — это момент обучения». Когда вы снова начнете встречаться, обязательно избегайте шаблонов ваших прошлых отношений. Как это сделать? «После первоначального расстройства просмотрите динамику отношений и проанализируйте, что пошло не так, что вы могли бы сделать лучше и чему вы научились», — советует доктор Романс.Как обычно, это не повод корить себя. «Нет необходимости усложнять себе жизнь, — говорит она. «Просто обрабатывайте информацию, чтобы не повторять ошибок».

8. Не занимайтесь саморазрушением

Все это знают, но напоминание не помешает: «Не топи свои печали алкоголем, не ругай бывшего перед всеми знакомыми, спи целыми днями, прячься или полностью изолировать», — говорит доктор Романс. После расставания легко выйти из-под контроля, особенно если вы подливаете масла в огонь, предаваясь таким действиям.Также разумно поступить после расставания: следите за тем, как вы пользуетесь социальными сетями. «Хотя немного времени в одиночестве полезно для размышлений, изоляция — это признак депрессии». Если вы окажетесь в этом месте, это нормально, но пришло время протянуть руку и получить помощь.

9. Не застревайте

Хотя одно исследование показало, что женщины чаще, чем мужчины, тяжело переносят расставание, также было обнаружено, что женщины более устойчивы после расставания в долгосрочной перспективе. Позвольте себе оплакать себя, дайте себе достаточно времени, чтобы ощутить болезненные ощущения утраты, а затем, когда вы почувствуете, что готовы, направьте свою энергию на восстановление своей жизни, говорит доктор.Романтика. «Соберите свою эмоциональную, личную и финансовую жизнь вместе, как только сможете», — говорит она. «Подумайте обо всех вещах, для которых вы были свободны, и сделайте некоторые из них. Попробуйте то, что вы никогда бы не сделали раньше, или то, что вы всегда хотели сделать».

10. Не изолируйте себя

«Вам не обязательно сразу идти на свидание», — говорит доктор Романс. «Помедленнее с этим». Но есть много места для маневра между свиданием в бурю и изоляцией дома в одиночестве. «У вас должна быть общественная жизнь», — напоминает она.«Собери вокруг себя близких — тебе нужна поддержка». В данный момент может быть легче наблюдать за своими днями, но это может только сделать вас еще более несчастным. Вместо этого свяжитесь со своими самыми близкими и дорогими людьми. «Даже если вы не думаете, что чувствуете себя готовым видеть людей, проводите время с самыми близкими друзьями и членами семьи. Они помогут вам исцелиться и напомнят вам, что у вас все еще есть люди, которые вас любят».

11. Ничего не делай

Carpe diem и все такое: «Делайте что-нибудь полезное и продуктивное», — д-р.Романс говорит. «Это заполнит ваше время и не позволит вам зацикливаться на своем бывшем». Не так важно, чья деятельность — важно, что вы делаете что-то, чтобы заполнить свои дни. «Чтение очень увлекает; оно задействует больше мозга, чем просмотр телевизора или прослушивание музыки, поэтому это хороший способ ненадолго отвлечься от кого-то», — говорит доктор Романс. Но если чтение кажется вам слишком тихим и подавляющим, сосредоточьтесь на том, что вы всегда хотели сделать. «Поднимитесь на этот холм, научитесь кататься на сноуборде или изучите китайский язык.Займитесь любимым хобби, посадите травяной сад, напишите великий американский роман. Станьте волонтером где-нибудь или присоединитесь к новой социальной группе или спортивной деятельности».

Другими словами, не думайте так много — сделайте . «Совершите путешествие, если сможете, — говорит она. семья или старый друг в другом городе. Это уводит вас от напоминаний». Смысл в том, чтобы оставаться сосредоточенным на будущем, независимо от того, изучаете ли вы китайский язык или сажаете сад. «Все эти вещи будут держать вас сосредоточенными на настоящем и будущем, а не на прошлом». она сказала.В конечном счете, вы будете счастливы, если направите свое внимание на здоровый образ жизни. «Хорошая жизнь — лучшая месть», — цитирует доктора Романса одно из моих любимых высказываний.

Хотите узнать больше о «Сексе и отношениях» от Bustle? Ознакомьтесь с нашим новым подкастом I Want It That Way , в котором рассказывается о сложных и откровенно грязных аспектах отношений, и найдите больше на нашей странице Soundcloud.

Изображения: Риккардо Бонуччелли / Flickr ; WiffleGif (11)

Стоит ли расставаться со своим парнем

Здравствуйте, и добро пожаловать в удобное для пользователя руководство, которое поможет вам разобраться в запутанных и запутанных чувствах.(Потому что, привет, да, был там).

Судя по тому, что вы нажали на эту статью, кажется, вы здесь, потому что неясно, стоит ли вам расставаться со своим С.О. (Извините.) Но по какой-то причине вы так себя чувствуете, мы попали.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Чтобы помочь вашим парам бесплатно99, мы проконсультировались с профессионалами и экспертами в области свиданий, которые дали несколько советов о том, когда пора двигаться дальше, а когда стоит попробовать еще раз.Просто помните, что ваши отношения — это ваших отношений, то есть этот совет следует учитывать, но не все кончено.

Примените то, что говорят следующие эксперты, к своей жизни и оцените, какое решение будет для вас наилучшим. Просто знайте, что ваши чувства полностью подтверждены, и если вы решите расстаться, это не будет концом света. Обещать.

      1. Вы не чувствуете себя в приоритете.

      Расстаться, если…

      Вы постоянно чувствуете себя забытым, незначительным и/или равнодушным в отношениях. Послушайте, есть maje разница между партнером, который занят обязательствами, и партнером, который не уделяет вам времени. «Если ваш партнер постоянно невнимателен и пренебрегает вашими потребностями и желаниями, несмотря на все ваши усилия по донесению до них ваших потребностей, то будет справедливо сказать, что ваш партнер не ценит вас и ваши отношения», — подтверждает зарегистрированный психотерапевт Париса Ганбари. «Партнеры, которые поглощены или не имеют адекватных навыков отношений, неспособны когда-либо удовлетворить ваши эмоциональные потребности.» Время прощаться.

      Оставайтесь вместе, если…

      Ваш партнер прилагает усилия, чтобы уделять больше внимания вашим потребностям и желаниям, — говорит Ганбари. терапия или терапия, они читают книги по саморазвитию или материалы по отношениям, чтобы стать лучше и/или на деле удовлетворяют ваши потребности/хотения/желания, как предполагает Ганбари.

      2. Мысли о женитьбе и/или будущем пугают вас.

      Расстаться, если…

      Вы вообще не можете видеть своего партнера в будущем. Послушайте, поймите, если вы из тех, кто предпочитает оставаться в настоящем, а не заглядывать в ближайшие несколько лет. Но если вы не можете представить человека, с которым вы находитесь рядом с вами в вашем следующем величайшем приключении, это плохой знак. «Если вы держите этого человека без каких-либо планов на будущее, это мешает не только ему найти свое «долго и счастливо», но и вам», — говорит лицензированный психотерапевт Маркеша Миллер.Она рекомендует вам спросить себя: «Где я вижу себя через год?» Вы видели своего партнера с вами?

      Оставайтесь вместе, если…

      Все о вашем будущем неясно. Вам не нужно во всем разбираться, и если вы из тех, кто не задумывался о том, кем вы видите себя в ближайшие пять лет, это совершенно нормально — просто это может мешать вашим отношениям. «Используйте это время, чтобы понять себя и направление», — предлагает Миллер.«После того, как вы получите какое-то направление, вы сможете увидеть путь вперед и хотите ли вы, чтобы ваш партнер сопровождал вас или нет».

      3. Вы думаете о сексе с другими людьми.

      Расстаться, если…

      Ваши сексуальные фантазии не заканчиваются сексом. Вы не можете научить свой мозг буквально находить привлекательным только своего партнера, и это нормально. ~думать~ о других людях, даже в самых счастливых отношениях – это то, что испытывает каждый.Но если вы поймаете себя на том, что представляете себе счастливую жизнь с человеком, чьи кости мысленно прыгают, или вам кажется, что вы бы предпочли заняться сексом с кем угодно, но только не со своим партнером, возможно, вы уже на полпути к разрыву этих отношений.

      Оставайтесь вместе, если…

      На самом деле вам нужно просто поговорить о вашей сексуальной жизни. Иногда (здоровая, нормальная) фантазия о том, чтобы заняться сексом с кем-то другим, на самом деле просто способ вашего мозга сказать вам, что пора что-то изменить.Особенно в длительных, супер-уютных отношениях попадание в небольшую сексуальную колею может произойти незаметно для любого из вас. Позаимствуйте совет у Лизы Финн из Babeland и распечатайте (или откройте на своем телефоне) список половых актов «да/нет/возможно», если вам нужен путеводитель по этой немного неуклюжей, но очень горячей беседе.

      4. Вам кажется, что они слишком навязчивы.

      Расстаться, если…

      Они мешают вам видеться с друзьями или проводить время без них. Это может быть любовная бомбежка — манипулятивная тактика, обычно используемая нарциссами, — или просто чрезмерная навязчивость, но в любом случае партнеру всегда нехорошо контролировать ваше расписание, даже если кажется, что он делает это «из любви». .«Вы должны быть полностью свободны жить своей жизнью, и любой, кто попытается вмешаться, вероятно, не тот, с кем вы можете безопасно встречаться.

      Оставайтесь вместе, если…

      У вас просто очень напряженная неделя. Если каждое телефонное уведомление, в том числе и от вашего партнера, вызывает у вас мурашки по спине, вероятно, перерыв нужен не вашим отношениям, а вашему графику. Скажите своему партнеру, что у вас бурная неделя и вам нужно поддерживать общение по мере необходимости.Они должны быть понимающими и, возможно, даже предложат снять с вас некоторые обязанности.

      5. Вы чувствуете, что находитесь на совершенно других страницах.

      Расстаться, если…

      Один человек всегда чувствовал себя более «в нем», чем другой. Это нормально, когда чувства в отношениях немного колеблются. Но если вам кажется, что ваш партнер очень любит вас, а вы о нем всего лишь вроде meh или наоборот, то это, возможно, было обречено с самого начала.К сожалению, вы не можете заставить кого-то, кто совершенно не хочет быть в серьезных отношениях, внезапно захотеть их. Это не тот человек, если время не подходит, и это один из самых сложных уроков отношений, который любой должен усвоить.

      Оставайтесь вместе, если…

      У вас еще не было откровенного разговора о том, что вы ищете. Чувствуете, что вы НА БОРТУ серьезного корабля, а ваш партнер нет? Скажи им это! Несправедливо проецировать свои личные ожидания на кого-то другого — они должны быть так же осведомлены о том, что происходит в вашей ситуации, как и вы.Проведите эту беседу, а затем посмотрите, как вы будете себя чувствовать после.

      6. Вы чувствуете, что застряли или вам скучно в отношениях.

      Расстаться, если…

      Вы чувствуете себя неудовлетворенным независимо от того, что вы делаете вместе. Если вы и ваш партнер пробовали заниматься рисованием, скалолазанием и поездками на выходные, но вы все еще ловите себя на том, что отрываетесь от него или нее, когда вы вместе, это может быть признаком того, что нужно двигаться дальше, особенно если вы представляете, как изменится ваш образ жизни. быть другим без вашего партнера, и видение привлекательно, по словам Сюзанны Деггес-Уайт, доктора философии, председателя и профессора консультирования и обучения консультантов в Университете Северного Иллинойса.

      Думаешь, полет в одиночку улучшит твою социальную жизнь или поможет тебе больше наслаждаться повседневными делами? Новый старт с новым партнером может помочь вам жить той жизнью, которой вы хотите.

      Оставайтесь вместе, если…


      Вам просто надоела рутина Netflix. Когда вы впервые начали встречаться со своим партнером, вы, возможно, чаще ходили куда-нибудь поужинать или на более интересные свидания, тогда как сейчас вы, скорее всего, останетесь дома и посмотрите телевизор. «Есть разница между чувством скуки с вашим партнером и чувством скуки с вашим партнером», — говорит Мариана Бокарова, доктор философии, преподающая психологию отношений в Университете Торонто.

      Она предлагает бросить себе вызов, чтобы изменить свои свидания, выбрать новые увлечения или расширить круг друзей — все, что угодно, чтобы дать вам шанс связать что-то новое вместе.

      Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      7. Вы постоянно чувствуете себя раздражительным рядом с партнером.

      Расстаться, если…

      Ваш партнер вызывает гнев. «Когда вы чувствуете, что будете кричать [каждый раз, когда] ваш партнер начинает рассказывать одну и ту же глупую шутку или скучную историю, тогда вам, вероятно, нужно сесть и честно поговорить об [отношениях]», — говорит Деггес-Уайт. Если их простое присутствие иррационально раздражает вас даже в хорошие дни, это гораздо более серьезная проблема.

      Оставайтесь вместе, если…

      Вас беспокоит что-то более глубокое и постороннее. Если в школе слишком много стресса или ваш новый начальник доводит вас до отчаяния, возможно, вы вымещаете свой гнев на партнере.«Возможно, вы испытываете общий защитный механизм, известный как смещение», — говорит Бокарова. «Поскольку вы по какой-то причине не можете выместить свое разочарование в сложившейся ситуации, вместо этого вы переносите его на своего партнера».

      Отслеживайте, когда именно вы выходите из себя — если это происходит каждый раз, когда вы проголодались или получаете рабочее письмо по выходным, обратите внимание. И, знаешь, будь добрее к своему партнеру.

      8. Вы редко хотите заниматься сексом.

      Расстаться, если…

      Никогда не бывает времени, когда хочется потрахаться. Вас отталкивает сама мысль о сексе с партнером? Это довольно плохой знак. «Если вы больше не можете получать удовольствие даже от воспоминаний о сексуальном удовлетворении с вашим партнером, значит, что-то определенно не так», — говорит Деггес-Уайт.

      Оставайтесь вместе, если…

      Вам по-прежнему нравится быть физически рядом с вашим партнером. «Определите, обращаетесь ли вы к своему партнеру за утешением и заботой, даже если у вас нет настроения для секса», — говорит Бокарова. Если вы всегда хотите заниматься сексом вместе и в целом чувствуете себя с ними довольно удобно, проблема может заключаться в временном падении вашего сексуального влечения, а не в проблемах с вашим партнером.

      «Давление, стресс, усталость, внешние требования — все это отнимает много эмоциональной и физической энергии, необходимой для близости с партнером», — говорит Деггес-Уайт. Лекарства, такие как антидепрессанты, также могут влиять на ваше сексуальное влечение, говорит она, поэтому вы можете записаться на прием к врачу, прежде чем принять решение о разрыве ваших отношений.

      9. Вы предпочитаете проводить время с друзьями, а не с партнером.

      Расстаться, если…

      Вы действительно боитесь планов со своим партнером. «Если вы активно избегаете [своих отношений], проводя время с друзьями, это может быть признаком того, что вы не хотите исправлять свои отношения», — говорит Бокарова.

      Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, согласно Деггес-Уайту, это отсутствие всех аспектов вашей старой одинокой жизни. Если время, которое вы проводите с друзьями, заставляет вас вести себя так же, как и до ваших отношений, например, оставаться со своей командой до 4 утра или флиртовать с незнакомцами, это должно быть огромным тревожным звонком, что вы не чувствуете этого. отношения больше, говорит она.

      Оставайтесь вместе, если…

      Вы искренне скучаете по своим друзьям. По словам Бокаровой, когда вы впервые начинаете встречаться с кем-то, вполне естественно какое-то время ставить отношения выше друзей. По мере того, как вы осваиваетесь, вы можете снова начать чувствовать себя более общительным, особенно если вы чувствуете, что позволили некоторым дружеским отношениям отойти на второй план, говорит она.

      «В этом случае, если вы проводите больше времени с друзьями, это не значит, что вы меньше любите своего партнера, — говорит Бокарова.Во всяком случае, нездорово ожидать, что ваш партнер также будет всей вашей социальной жизнью, поэтому наличие собственных друзей должно только помочь вашим отношениям.

      10. В последнее время ты ссоришься чаще, чем обычно.

      Расстаньтесь, если…

      Ваши ссоры ядовиты и болезненны. «Если вы обнаружите, что ступаете на яичную скорлупу только для того, чтобы избежать драки, чувствуете себя изолированным и одиноким после ссоры, или если вы резко критикуете друг друга, проявляете презрение друг к другу, занимаете оборонительную позицию или закрываетесь, я бы переоценил, стоит ли эти отношения подходят именно вам», — говорит Бокарова.«Когда мы чувствуем, что наше основное чувство уважения как человеческого существа размывается, полностью восстановить и восстановить здоровые любовные отношения может быть почти невозможно».

      Оставайтесь вместе, если…

      Вы оба чувствуете уважение, даже когда не согласны. Бокарова предлагает обратить пристальное внимание на то, как вы сражаетесь. Вы спокойно разговариваете? Умеете ли вы проявлять нежность после окончания ссоры? Чувствуете ли вы, что растете из-за ссор, которые у вас есть? «Возможно, у вас просто возникают проблемы с выражением ваших желаний и потребностей, но вы все равно любите, уважаете и заботитесь друг о друге», — говорит Бокарова.

      Еще одна важная вещь: оцените, является ли внешний или личный стрессор отягощающим отношения и вызывающим проблемы (см.: стресс на работе, глобальная пандемия, психическое здоровье и т. д.). ваши отношения, и вы оба как партнеры готовы выполнять работу, необходимую для устранения нездоровых моделей общения, отношения можно спасти», — говорит Ганбари. «Возможные решения могут заключаться в посещении консультаций по личным отношениям и отношениям или улучшении ваших отношений с использованием фактических данных и книг/курсов по отношениям, основанных на исследованиях.»

      11. Вы продолжаете надеяться, что ваш партнер изменится.

      Расстаться, если…

      Вы хотите, чтобы ваш партнер кардинально изменился как личность. «Ожидание того, что кто-то изменит свои внутренние качества, такие как его или ее ценности или личность, требует огромных усилий, силы воли, роста и тяжелой работы», — говорит Бокарова. Вы должны спросить себя, были бы вы готовы остаться с ними, если бы они не изменили этот аспект себя. Если нет, пора двигаться дальше.

      Оставайтесь вместе, если…

      Изменение, которое вы ищете, зависит от ситуации. Бокарова считает разумным ждать внешних изменений, например, если ваш партнер получит работу в том же городе, что и вы, только если у вас есть основания полагать, что он реально способен на это изменение.

      «Если [они] ценят амбиции и трудолюбие, то стоит подождать, пока [они] достигнут будущих целей — например, получить доход, чтобы путешествовать, купить дом или создать семью», — говорит Бокарова.Просто помните: даже если ваш партнер решителен и надежен, вы все равно имеете право расстраиваться или хотеть больших перемен в своей жизни. Поэтому, если вы чувствуете, что пять лет ждали взлета комедийной карьеры вашего парня, вы никогда не должны чувствовать вину за то, что хотите чего-то большего.


      Хотите получать самые горячие позы для секса, самые смелые признания и самые жаркие секреты прямо на вашу почту? Подпишитесь на нашу новостную рассылку о сексе как можно скорее.

      Подписаться

      Юлия Пугачевская Редактор секса и отношений Я редактор раздела «Секс и отношения» для Cosmo’s Snapchat Discover, на который вам обязательно стоит подписаться :).

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

      Как расстаться с кем-то: Life Kit: NPR

      Жизненный цикл отношений у всех разный, но большинству из нас может показаться, что отношения зашли в тупик.

      Будь то из-за интенсивности пандемии, глубоких эмоциональных ран или просто из-за ощущения, что вы отдаляетесь друг от друга, полезно иметь дорожную карту того, как расстаться так, чтобы это было сострадательно и ясно для другого. человек.

      Если вы думаете о расставании, вот пять основных шагов, с которыми вы, вероятно, столкнетесь в ходе процесса.

      Проясните свои чувства по поводу отношений

      В конечном счете, вы не сможете двигаться вперед с расставанием, которое будет продолжаться до тех пор, пока вы не получите от одного или обоих партнеров абсолютной ясности, что ваши отношения нельзя спасти.

      Самостоятельно сделать такой вывод сложно. Консультант может помочь вам разобраться в своих чувствах и помочь вам понять потребности, которые у вас есть в отношениях, и то, как сообщить о них вашему партнеру.Люди часто обращаются к эксперту по отношениям Сьюзан Винтер, когда думают о разрыве отношений. Она видела, как клиенты месяцами колебались в принятии решения или кричали о волках и угрожали разрывом в качестве тактики, чтобы вернуть отношения в нужное русло. Она рекомендует вести дневник, чтобы обдумать свои чувства. «Выясните, что вам нужно и чего вы хотите, и будьте в состоянии четко определить, чтобы общаться с вашим партнером или с вашим семейным консультантом, что вам нужно и чего вы не получаете.»

      После того, как вы сформулировали, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности и любви в отношениях, и сделали все возможное, чтобы удовлетворить потребности вашего партнера, если вы все еще не можете изменить динамику отношений, возможно, пора двигаться дальше.

      Определите, как и когда вести «Разговор»

      Всегда неудобно, но очень необходимо, вам нужно решить, когда и где поговорить. У разных людей разные подходы, и вам нужно решить, что лучше всего подходит для ваших отношений.Подумайте о том, как ваш партнер может воспринять эту новость и произойдет ли это неожиданно, или он может ожидать этого и думать об этом. Психотерапевт Джек А. Дэниелс считает, что беседу следует вести в общественном месте, чтобы вы оба могли уйти и обсудить ситуацию по отдельности, в то время как Сьюзен Винтер считает, что вам следует говорить наедине.

      Джон Пол Браммер из колонки популярных советов ¡Hola Papi! предлагает вам подготовить почву для расставания со знаменитой фразой «Нам нужно поговорить».Когда у вас будет план для обсуждения, уточните свой язык для сообщения новостей либо с помощью дневника, либо в беседах с вашим консультантом.

      Расставание не всегда происходит в ходе разговора наедине: это может произойти в ходе серии микрообсуждений, которые в конечном итоге приводят к разрыву.

      Спланируйте процесс расставания

      Прекращение отношений может означать расставание с друзьями, имуществом, домашними животными и даже семьями.Чем дольше вы вместе и чем глубже вы и ваш партнер запутались, тем сложнее будет этот процесс и, как правило, тем дольше он будет длиться. Старайтесь проявлять сострадание к другому человеку, но оставайтесь ясными и твердыми в своем решении.

      Если вы не состоите в браке и вам необходимо пройти официальную процедуру раздела имущества, разумно зафиксировать свое соглашение о том, кто какие домашние животные и имущество получит, в письменной форме. Это может помочь вам избежать еще одного конфликта в будущем.

      Найдите время, чтобы исцелиться и взглянуть на себя и на то, как заканчиваются отношения.

      Даже если вы являетесь инициатором разрыва, ответ другого человека может быть болезненным, а решение о прекращении отношений может быть трудным для вас обоих.

      Не гонитесь за закрытием от другого человека. Вполне возможно, что вы могли бы закончить цивилизованным прощанием, но вы также должны быть готовы к тому, что дверь для ваших отношений будет закрыта без дальнейшего общения.

      Джон Пол Браммер также рекомендует удалить из друзей или отложить сообщения бывшего в социальных сетях. Если вы будете продолжать видеть их и следить за изменениями в их жизни, это, скорее всего, принесет вам боль и сомнение в вашем решении, чем радость и перспективу.

      В любом случае важно, чтобы вы потратили время на то, чтобы сбросить и обновить себя. Выясните, кто вы и что делает вас счастливым вне контекста отношений. Это может включать в себя ведение дневника, заботу о себе, дополнительные консультации или просто реинвестирование в дружбу и семейные отношения.

      Вернитесь туда и живите своей лучшей личной жизнью

      Те, кто недавно стал одиноким, часто задаются вопросом, как долго им ждать, чтобы снова встречаться. Джек А. Дэниелс предлагает воздержаться от свиданий в течение 30 дней. После этого момента вы можете быть готовы сразу или вам может потребоваться больше времени для восстановления.

      Когда вы снова будете готовы к свиданию, приложения для знакомств — отличный способ быстро расширить круг знакомств.Ими пользуются миллионы людей.

      Однако приложения для знакомств

      не должны быть вашим единственным способом свиданий. Джон Пол Браммер предлагает присоединиться к туристической группе или другому сообществу по интересам, чтобы общаться с единомышленниками.

      В конце концов все уходят, но у людей есть так много способов сделать это. Некоторые слушатели сказали, что занялись новым хобби, другие медитировали, некоторые писали письма бывшим партнерам, а некоторые сделали перерыв в свиданиях, чтобы справиться с болью и двигаться дальше.

      Отношения могут быть сложными, но когда боль остаться сильнее, чем боль расставания, вы понимаете, что пора уходить — и в конце концов вы сможете построить свою жизнь заново и, надеюсь, снова найти любовь.

      Дамона Хоффман является сертифицированным тренером по знакомствам и ведет подкаст «Свидания и друзья» .

      Подкаст этого эпизода был спродюсирован Анди Тагле.

      Мы будем рады услышать от вас.Оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected]

      Чтобы узнать больше о Life Kit, подпишитесь на нашу рассылку .

      4 ключа к правильному расставанию и сохранению

      Источник: Антонио Гиллем/Shutterstock

      Исследования, проведенные в 80-х и 90-х годах, показали нам, что расставание часто представляет собой мучительно долгий процесс, отмеченный рывками, внутренними спорами и множеством переговоров с вашим партнером.Одно исследование показало, что для расставания с кем-то требуется 16 шагов. На другом конце этого спектра находится ореол. Если отношения достаточно случайны, мы можем просто перестать общаться, и отношения тихо угаснут.

      Мы знаем, что между этими двумя вещами есть золотая середина, где даже в неудобной ситуации расставания люди могут пойти разными путями, сохранив при этом немного достоинства. Исследования показывают, что этот процесс требует набора навыков расставания, которым нас никто не учит.

      Как наша культура, так и исследования взаимоотношений учат нас тому, что для того, чтобы отношения продолжались, нужно работать.Но над какими отношениями стоит работать? Какая работа полезна и необходима? И, возможно, самое главное: как вы узнаете, когда нужно прекратить работать над этим?

      В нашем исследовании мы не предлагали ответы на эти вопросы. Однако во главе с моим коллегой, доктором Джонатоном Бекмейером, мы решили выяснить, что нужно, чтобы успешно расстаться с кем-то. Это то, что мы нашли.

      1. Знайте, когда расставаться.

      Доктор Бекмейер и я провели большую часть своей карьеры, изучая молодых людей — или людей в возрасте от 18 до 29 лет, которые все еще выясняют, кто они, какую карьеру они хотят и какое образование получить.Обычно они чувствуют себя где-то между юностью и взрослой жизнью, и мир кажется им полным возможностей.

      Во взрослом возрасте люди также изучают варианты отношений. Исследования показывают, что они должны выяснить, как координировать свою любовную жизнь с планами образования и карьеры. Если вы находитесь в этой возрастной группе и не состоите в браке, этот акт жонглирования может показаться вам знакомым.

      Помимо более очевидных причин для расставания (например, физическое, эмоциональное или сексуальное насилие), важно оценить, совместимы ли ваши отношения с вашими индивидуальными целями.Препятствуют ли ваши отношения окончанию школы или получению необходимой или желаемой работы? Чувствуете ли вы поддержку своего партнера в достижении своих целей? Ваш партнер хочет жить такой же жизнью, как и вы, с точки зрения баланса между работой и семьей, наличием детей и географическим положением?

      Эти вопросы особенно важны для начинающих взрослых. Если вы находитесь в счастливых, здоровых и поддерживающих отношениях, вы можете работать вместе, чтобы убедиться, что каждая из ваших целей достигнута.Если нет, возможно, пришло время двигаться дальше.

      2. Довести до конца расставание.

      Расставание с кем-то может быть стрессовым, особенно если вы уже давно вместе. К сожалению, если вы не будете ясны и прямолинейны при расставании с кем-то, они могут в конечном итоге запутаться в статусе отношений. В этом случае разрыв может затянуться или вы снова соскользнете в отношения.

      Независимо от того, является ли ваш стиль расставания более сосредоточенным на себе (как это влияет на меня?) или на других (как я могу облегчить их дискомфорт?), четкое понимание ваших намерений прекратить отношения служит интересам каждого.Вы выходите из отношений, и они не остаются в недоумении, что произошло.

      3. Если ваш партнер хочет расстаться с вами, примите это и двигайтесь дальше.

      Давайте представим, что вы находитесь по другую сторону разрыва. Ваша задача — принять желания вашего партнера. Вы можете не соглашаться с их причинами прекращения отношений, но вы не можете не согласиться с самим разрывом.

      По-настоящему принять расставание может также означать разрыв ваших связей с этим человеком в социальных сетях.Исследования показывают, что постоянное общение может вызвать дополнительный стресс, гнев и боль. Это также заставляет вас психологически вкладываться в их жизнь, что мешает вам двигаться вперед отдельно от них. Этот вид размышлений также был связан с большим количеством переживаний после расставания.

      Если вы действительно думаете, что у этих отношений все еще есть потенциал, вспомните старую мудрость Халила Джебрана: «Если ты действительно кого-то любишь, отпусти их, потому что если они вернутся, они всегда будут твоими. А если их нет, то их никогда и не было.Ключ в том, что вы должны честно отпустить их.

      4. Не откладывайте расставание.

      Как только вы поймете, что отношения нездоровы или неудовлетворительны, просто разорвите их. В другом исследовании мы изучали, что происходит, когда люди слишком долго остаются в неудовлетворительных отношениях. Оглядываясь назад, люди, у которых мы брали интервью, были полны сожаления о том, что они не разорвали отношения раньше. Они чувствовали себя в тупике, но им было трудно преодолеть барьеры, которые они видели, чтобы разорвать отношения, будь то совместная жизнь, связь с семьей своего партнера или совместное рождение детей.

      Мы были удивлены, обнаружив, что иногда неожиданные события, такие как смерть члена семьи или диагноз серьезного заболевания, задерживают расставание, потому что люди чувствуют себя обязанными видеть своих партнеров в трудные времена. Конечно, есть место для доброты и внимания к моменту разрыва, но вряд ли наступит подходящее время для прекращения отношений. Когда придет время двигаться дальше, не откладывайте.

      Заключение

      Расставание может быть болезненным и трудным, независимо от того, являетесь ли вы «увольняющимся» или «левым».Тем не менее, они также являются нормативной частью взрослой жизни. Выход из отношений, которые не работают (или согласие, когда кто-то хочет разорвать отношения с вами), помогает вам двигаться к тем видам партнерства, которые вы действительно хотите. Ключ в том, чтобы попытаться извлечь уроки из опыта, чтобы следующие отношения, которые вы устанавливаете, были крепче и приносили больше удовлетворения.

      Изображение Facebook: Антонио Гиллем/Shutterstock

      7 признаков того, что ему больно после разрыва + что делать

      Пережил расставание? Хотите знать, что на самом деле чувствует ваш бывший? Вот 10 признаков того, что ему больно после расставания, а также то, что это значит и что вам следует делать.Итак, начнем сверху.

      признаков того, что ему больно после расставания

      Давайте сразу перейдем к 10 ключевым признакам, которые причиняют ему боль после расставания.

      1) Он не может перестать говорить с тобой

      Во-первых, один из самых очевидных признаков того, что ему больно после расставания, это то, что он не может перестать разговаривать с вами. Он пишет, звонит, пытается найти повод встретиться.

      Возможно, он даже сказал о том, что скучает по тебе или хочет вернуться к тебе.

      В конечном счете, он не может полностью принять расставание и уйти от него — и когда человек застрял в этой фазе, он наверняка все еще испытывает боль.

      2) Ему пришлось полностью отрезать тебя

      С другой стороны, он мог бы полностью отрезать вас — удалить вас из социальных сетей, удалить всех ваших друзей и семью, удалить все прошлые посты и фотографии, заблокировать вас — много.

      Теперь это сложный вопрос, потому что мы на самом деле рекомендуем удалить бывших из социальных сетей (и заблокировать, если это необходимо, чтобы уменьшить искушение «преследовать!»). Это просто облегчает процесс расставания.Так что вполне может быть, что он сделал это по той же причине.

      Рекомендуем прочитать: Что делать, если бывший блокирует вас

      Тем не менее, вы должны следить за более экстремальным поведением, например за сообщениями и фотографиями. Особенно, если вы двое закончили в хороших отношениях. Может быть, он также отказывается видеть, говорить или даже думать о вас!

      Это указывает на то, что там больше боли, чем вы могли себе представить.

      Также подумайте, какие еще знаки есть, которые вы узнали в этом посте.Поскольку те в сочетании с этим, приравниваются к большему значению. На самом деле нужно собрать все по кусочкам.

      Рекомендуем прочитать: 10 признаков того, что ваш бывший устал от вас
      Рекомендуем прочитать: 10 признаков, что он никогда не вернется

      3) Он прыгает в другие отношения

      Теперь я знаю, о чем вы думаете – ЭТО один из признаков того, что ему больно после расставания?! Действительно?! Ну да, на самом деле это так. Видите ли, мы можем ожидать бессмысленного отскока, мы не обязательно удивимся, если услышим, что он вернулся в приложения для знакомств в течение следующих дней / недель.

      Но если он прыгает во что-то новое, с кем-то еще, слишком быстро – это бьет еще сильнее. Дело в том, что это не всегда может означать то, что вы думаете. Видишь ли, легко предположить, что ему все равно.

      Правда? Это может быть просто стратегия выживания. Он не может быть сам по себе, он думает, что «замена» уберет боль, тоску и пустоту. И, может быть, в какой-то степени так и будет, но только на время. По сути, он просто закрывает трещины.

      Боль все еще здесь.Это не значит, что ему все еще не больно. И, скорее всего, возродится.

      Он вернулся к бывшей? Он прыгнул во что-то знакомое? Действительно ли с этим человеком все по-другому? Там действительно что-то есть? Или он просто ищет спасения, быстрого решения?

      Рекомендуем прочитать: Что думать и делать, если ваш бывший быстро уходит
      Рекомендуем прочитать: Что делать, если ваш бывший уходит

      4) Он плохо о тебе говорит

      Расставание может выявить уродливую сторону людей.Для некоторых они могут отпустить с уважением и достоинством. Для других вся эта горечь и негодование выливается в довольно неприятное поведение.

      Так что, если вы слышите о том, что ваш бывший ругает вас или плохо говорит о вас другим, вполне вероятно, что на самом деле ему все еще больно после разрыва. Под поверхностью бурлит больше эмоций, чем вы думаете.

      В результате этого он, возможно, также создал совершенно другой нарратив для разрыва — о том, что произошло или почему это не сработало.Он издевается не только над другими, но и над собой. Поскольку это его способ справиться с этим. Как говорится, правда ранит.

      5) Он противен тебе

      Сделав еще один шаг, вы можете обнаружить, что он становится довольно ожесточенным и злым. Он может делать что-то, чтобы попытаться достучаться до вас, или говорить вещи, которые, как он знает, расстроят вас.

      Вы думали, что хотите отомстить ? Что ж, эти ребята делают шаг вперед — и, черт возьми, вы теперь редко его узнаете!

      Может быть, он делает что-то, чтобы заставить вас ревновать, отомстить вам, причинить вам боль (потому что он чувствует себя некомфортно, чувствуя себя обиженным сейчас!)

      Угу, сам опустился.Долгое время. И да, подобное поведение может быть связано с тем фактом, что ему больно, но это не оправдание. Не забывайте об этом.

      6) Он не в себе

      Двигаемся дальше. Еще один ключевой признак того, что ему больно после расставания, это то, что он «сходит с рельсов», начинает делать что-то нехарактерное.

      Он может стать безрассудным, небрежным, и вы обнаружите, что его друзья и семья начнут беспокоиться о нем… возможно, обратятся к вам, потому что они так беспокоятся о нем.

      С другой стороны, он может уйти в себя. Закрыть людей. Или не давать никому новому шанса. Его стены поднялись, потому что боль очень реальна.

      Он может даже впасть в депрессию и перестать делать то, что обычно делал, потерять кайф, искру искры. Депрессия (в определенной степени) естественна на начальных стадиях после расставания. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о процессе скорби . Произошла большая потеря, большая перемена.

      Но если время идет, а он все еще борется, значит, он застрял на грани боли и печали, и это расставание сильно ударило по нему.

      ИЛИ: Он снова погрузился в себя

      Еще один признак того, что ему больно после расставания — особенно если вы, казалось, оказали на него положительное влияние и выявили лучшие стороны — , если теперь, когда вы в разлуке, он соскальзывает обратно в свое прежнее я, соскальзывает обратно в свои вредные привычки.

      Так что, может быть, он был заядлым пьяницей — он, вероятно, вернется к этому. Или, может быть, вы его успокоили, но теперь, когда вы расстались, вы слышите о конфликтах или ссорах, которые у него были.

      Он изо всех сил пытается справиться и чувствует, что ему больше не за что бороться, так что «почему бы и нет?!» По его мнению, он потерял то, что хотел, и «Что еще терять?!»

      7) Он не может выразить свои чувства

      Если ему больно после расставания, как мы уже говорили, он может не только замкнуться в себе или закрыться от людей, но и совершенно точно не будет выражать свои чувства.

      Он притворяется, использует отвлекающие факторы, полностью избегает разговоров с вами или о вас.Потому что правда в том, что об этом слишком больно говорить. Он хочет оттолкнуть вас в сторону, не смотреть в глаза.

      В результате он может ДЕЙСТВОВАТЬ так, как будто он над вами, но будет мало признаков того, что это не так…

      Рекомендуем прочитать: Признаки того, что он притворяется, что он выше вас

      Почему он это делает? Что ж, опять все возвращается к той боли. Ему больно, его доверие (как к себе, так и к вам/другим) пропало. И поэтому «более безопасный» вариант — просто закрыться, пока он не разберется и не восстановит контроль над своим разумом и эмоциями.

      Ему больно после разрыва?

      В общем, если вы хотите узнать признаки того, что ему больно после расставания, просто посмотрите на него, как он себя ведет и что это может означать. В конце концов, вы, вероятно, знаете его лучше, чем кто-либо другой.

      Какие «флюиды» ты получаешь от него? Какие модели поведения вы заметили? Выглядит ли он искренне счастливым или это всего лишь притворство?

      Более того, я также хочу, чтобы вы задумались, ПОЧЕМУ вы так заботитесь об этом. Почему это вообще имеет значение?

      • Вы хотите, чтобы ему было больно после расставания? И если да, то почему? Это потому что ты есть?
      • Или, может быть, вы просто не хотите чувствовать, что отношения были односторонними, как , он значил для вас больше, чем вы для него ? Это отчасти эгоизм? Вам становится легче от осознания того, что сейчас боретесь не только вы?
      • Может быть, вы хотите, чтобы он «заплатил»? Он сделал тебе больно, и поэтому ты хочешь, чтобы ему было больно прямо сейчас…
      • Или, может быть, ты скучаешь по нему и поэтому хочешь, чтобы ему было больно, потому что думаешь, что тогда у тебя будет больше шансов снова сойтись?

      Что делать, если ему больно после расставания

      Когда вы начинаете собирать его по кусочкам, возникает вопрос, что это значит и что вам следует делать.

      • Сожалеет ли ваш бывший о том, что вы расстались, или о каких-либо ошибках, допущенных с его стороны, которые привели к разрыву? Поэтому он до сих пор страдает после расставания?
      • Хотел бы он вернуться, изменить его? Значит ли это, что он хочет снова быть вместе?
      • Должны ли вы обратиться к нему? Вернуться к нему?
      • Что это оставляет вас? Что вы должны делать на самом деле?

      Ну, прежде чем принимать какие-либо решения, безусловно, стоит сделать шаг назад.

      Иногда самое трудное и правильное — одно и то же.

      Прямо сейчас вы ищете способ сбежать — сбежать от своей боли и сбежать от его. Но то, что вам обоим больно, не обязательно означает, что вам суждено быть вместе.

      Я знаю, что это сложно. Я прекрасно все знаю. Но лучшее, что вы можете сделать, когда все еще так сыро, — это дать время, дать друг другу пространство и сосредоточиться на себе.

      Все станет легче, обещаю.День за днем ​​он начнет улучшаться.

      Хотите ускорить этот процесс? Хотите полностью вылечиться? И вылечиться быстрее? Тогда нажмите здесь, чтобы узнать, как расстаться. Вы не одиноки, вы не беспомощны. И есть вещи, которые вы можете сделать.

      Посылаю всю свою любовь и поддержку. Заботиться!

      Любовь,
      Элл_хх

      Как расстаться

      Говорят, расстаться тяжело.

      «Они» в данном случае — Нил Седака.И доказательство его аргумента тщательно изложено в его хите 1975 года под названием, как вы уже догадались, «Расставаться трудно».

      Говорят, расставаться тяжело
      Теперь я знаю
      Я знаю, что это правда
      Не говори, что это конец что мы снова придумывали

      В каждых отношениях есть ожидание того, как все должно быть, и переживание того, как обстоят дела.Боль в любых отношениях обычно представлена ​​разрывом между этими двумя вещами. А иногда разрыв слишком велик, чтобы думать о надежде «снова помириться». В таком случае, возможно, пришло время уйти от отношений.

      Как и примирение, расставание включает в себя сложную смесь принципов и практик. Лично у меня нет большого опыта в стратегиях и тактиках, связанных с расставанием. Я женился молодым и почти не встречался, пока не встретил свою жену.Если я расстался с подругой, я конечно сделал это плохо. Если меня бросили, то, вероятно, это было бесцеремонно, и я, вероятно, это заслужил.

      Как сертифицированный терапевт Готтмана и так называемый «эксперт по отношениям», я трачу гораздо больше времени, помогая парам примириться, а не уйти. Все это говорит о том, что мне нужно полагаться на некоторые другие точки зрения, чтобы исследовать вопрос «как расстаться».

      Начнем с Нила Седаки, давайте также рассмотрим Тейлор Свифт, Боба Дилана, Марвина Гэя, Ариану Гранде и других, чтобы увидеть, могут ли лучшие в мире песни о расставании помочь внести ясность тем из вас, кто сталкивается с непреодолимой пропастью между ожиданиями и опытом вашей отношение.

      Знай, когда пора идти

      Иногда отношения идут своим чередом. Тем не менее, может быть трудно понять, когда пришло время положить этому конец. Возможно, есть какие-то предвестники. Согласно «Праведным братьям» в 1964 году, все это признаки того, что ваш партнер, возможно, «потерял чувство любви».

      Может быть, они никогда не закрывают глаза, когда ты целуешь их в губы. Или в кончиках пальцев нет нежности. Или в их глазах нет приветствия, когда вы тянетесь к ним.Или они начинают критиковать ваши маленькие поступки.

      Критика, в частности, явный признак. Это один из четырех всадников Апокалипсиса по методу Готтмана. Если критика в отношениях остается бесконтрольной, это, безусловно, может означать конец.

      Другие признаки включают постоянную неспособность восстановиться во время конфликта, модели самосохранения за счет отношений и склонность к более негативному, чем позитивному мышлению о своем партнере и отношениях в целом.

      Готье предупреждает об этом в своем хите 2013 года «Кто-то, кого я знал».

      Вы можете пристраститься к определенной грусти
      Как смирение до конца, всегда конец
      Итак, когда мы обнаружили, что не можем иметь смысла
      Ну, ты сказал, что мы все еще будем друзьями
      Но я признаю что я был рад, что это закончилось

      Радоваться, что все закончилось, это нормально. В частности, когда вы не имеете дело с брачным договором, детьми или общим имуществом, иногда единственная причина, по которой вам нужно разорвать отношения, заключается в том, что вы этого хотите.

      Опять же, когда разрыв между вашими ожиданиями и опытом отношений слишком велик, вы должны либо снизить свои ожидания, либо повысить свой опыт. Если изменить отношения невозможно, снижение ваших ожиданий может быть вашим лучшим и единственным вариантом.

      Знай, что можно уйти

      Если вы решили, что пора идти, знайте, что все в порядке. Одна из целей отношений — научить нас, как вести себя в других отношениях. На самом деле, когда Джона Готтмана спросили, какой совет он дал бы самому себе в молодости, он ответил: «Раньше выходить из плохих отношений.

      Вы должны ожидать, что к вам будут относиться с добротой, любовью, привязанностью и уважением. Вы не должны терпеть эмоциональное или физическое насилие. Вы должны ожидать, что ваш партнер будет верен.

      Если вы готовы двигаться дальше, «не думайте дважды, все в порядке». Боб Дилан придумал это чувство в 1963 году. В контексте песни рассказчик Дилана «думает и думает всю дорогу», но он также успокаивает своего бывшего партнера. Он отдал ей свое сердце, но она хотела его душу.Она просто зря потратила его драгоценное время. Но он не против. Он просто хочет, чтобы оба перешли к тому, что будет дальше.

      Предположительно, что будет дальше, будет лучше, здоровее и счастливее, чем то, что было раньше. И это нормально. Это на самом деле очень хорошо. И у вас есть свобода действий в этом начинании.

      Вероятно, вы немного узнали о том, чего хотите, а чего нет. По-видимому, вы немного мудрее в отношении границ, которые вам нужны и которых вы хотите. Вероятно, вы лучше разбираетесь в качествах, которые желаете видеть в своем следующем партнере.Это нормально искать то, что вам нравится в ваших бывших отношениях и партнерах, и в то же время искать более идеальную пару. Главное — смотреть вперед.

      Адель лучше других формулирует это в своей мощной балладе 2011 года «Someone Like You». Она признает, что ее бывший возлюбленный «нашел девушку», «остепенился» и что его «мечты сбылись», и она все еще влюблена в их время вместе. Тем не менее, «неважно, — говорит она, — я найду кого-нибудь вроде тебя».

      Она мучается, конечно, но учится оплакивать потерю того, что было, привыкая к тому, что есть.Она говорит: «Я желаю тебе только самого лучшего». Этот шаг, предположительно, откроет перед ней новые возможности.

      Каждый конец есть начало. Если вы заканчиваете свои формальные отношения, это нормально, но помните, что это все еще отношения.

      Помните, что это все еще отношения

      У меня была возможность поговорить с Джули Готтман о расставаниях. Она сказала мне, что важно праздновать и признавать хорошее в отношениях даже в конце.

      Это не будет реалистично во всех случаях, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить достоинство и целостность первоначальной связи. Это поможет помнить, что вы всегда будете на связи с этим человеком. Вы можете не быть напрямую связаны друг с другом, но вы всегда будете частью истории друг друга.

      Что вы запомните о ваших отношениях? Каковы были основные моменты? Как вы росли и менялись?

      Насколько это возможно, позаботьтесь о разрыве напрямую.В 1966 году Марвин Гэй предсказал проблему 21 века. В «Я слышал это через виноградную лозу» он с удивлением говорит о своем разрыве из вторых рук. Он даже намекает, что может «сойти с ума» и что расставание может стать «концом его жизни». Хотя это может быть преувеличением, это предполагает, что расставание является деликатным и требует особой осторожности.

      Рискуя давать прямые советы (что недоступно для терапевтов), вы должны, по крайней мере, разобраться с расставанием лично.То есть лицом к лицу. Не через друга. Ни по электронной почте, ни по смс. И уж точно не через виноградную лозу. Любые значимые отношения заслуживают осмысленного завершения. И в меру своих возможностей вы должны сосредоточиться на доброте.

      Пожалуй, худшая песня о расставании в наши дни — «Forget You» Си Ло Грин. «Forget You» на самом деле является вежливым (и удобным для радио) заменой названия песни, которое изначально включает слово «f».

      Песня

      Грина выражает большое презрение и гнев по отношению к бывшей девушке.Эта энергия просто тратится впустую. Как только вы решите расстаться, вы обязаны двигаться дальше. И нет причин быть недобрым.

      Как говорит Джули Готтман, «переживание расставания не обязательно должно быть негативным». Даже если это так, это не обязательно должно быть из-за вас.

      Установите четкие границы и ожидания

      Иногда самая сложная часть расставания — это определить условия того, как вы будете существовать в своем мире и обществе как два человека, которые больше не являются парой.

      Если вы были вместе в течение значительного периода времени, вы, несомненно, включили в этот список своих друзей и семью. Влияние вашего разрыва будет включать и включать их и их чувства. Для вас будет важно установить четкие границы и ожидания относительно того, чего люди должны ожидать в будущем.

      Суперзвезда Тейлор Свифт подхватила эту идею, когда написала «Мы никогда больше не будем вместе». Рассказчик в ее песне четко определяет границы.

      Мы никогда, никогда не будем снова вместе
      Мы никогда, никогда не будем снова вместе
      Ты иди, поговори со своими друзьями, поговори с моими друзьями, поговори со мной
      Но мы никогда, никогда, никогда не вернемся вместе

      Как всегда

      Когда я учился в колледже, со мной рассталась девушка. Я был уверен, что женюсь на этой женщине. Но она знала, что пришло время, знала, что все в порядке, и знала, что наши отношения все еще имеют значение.Тем не менее, я не терял надежды. Я думал, что у нас есть шанс, пока не встретил свою нынешнюю жену. На самом деле я ехала шесть часов, чтобы дать понять моему бывшему, что мы больше никогда, никогда не будем вместе. Ее ответ был: «Я знаю». Но я не знал до этого момента.

      Мне нравится эта история. Но некоторые истории менее приятны. В случае Свифта рассказчик получает возможность устанавливать границы. Иногда границы предназначены для того, чтобы защитить нас.

      Нам нужно знать свои пределы, и это может включать в себя предложение (если не требование) конкретных ожиданий относительно того, как вести себя после разрыва.Гвен Стефани и No Doubt установили стандарт в 1996 году с песней «Don’t Speak».

      Ты и я
      Мы были вместе
      Каждый день вместе всегда
      Я действительно чувствую
      Что я теряю своего лучшего друга
      Я не могу поверить
      Это может быть конец
      Похоже, ты отпустить
      И если это реально
      Ну, я не хочу знать

      Молчи

      Даже если вы теряете лучшего друга, вам нужно установить границы и ожидания.Это подарок — сообщить своему бывшему, что вы больше никогда не будете вместе, как никогда. И это милость просить их: «Не говорите». Когда вы ясно понимаете конец отношений и то, что вам нужно, а не то, что вам не нужно, это приносит резкое облегчение.

      Можно просто сказать: «Мне нужно заблокировать вас (и вашу маму) в социальных сетях» или «Мне нужно знать, будете ли вы на этой вечеринке». Отношения после разрыва все еще зависят от разрыва в опыте и ожиданиях.

      Однако в этом случае вы можете установить свои собственные границы без согласия или участия кого-либо еще. Как минимум, стремитесь к взаимному уважению и уважению.

      Знай, что можно двигаться дальше

      Последний шаг в расставании — и я намеренно сказал «а» вместо «этого» — это двигаться дальше. Это не означает переход к следующему партнеру. Возможно, вам нужно сделать перерыв, заново узнать себя или провести инвентаризацию того, чего вы действительно хотите от отношений. Возможно, вы даже найдете способ официально отметить конец.Вырастить дерево. Купите новую картину над диваном. Позвони родителям. Организовать вечеринку.

      Майкл Бубле запечатлел дух празднования расставания в своей песне 2013 года «Это прекрасный день». Это включает в себя больше, чем просто язвительность, но, по крайней мере, отражает его стремление ясно и чисто уйти от этих отношений.

      Эй, эй, эй
      Сегодня прекрасный день, и я не могу сдержать улыбку

      Если я пью, то я покупаю
      И я знаю, что нельзя отрицать
      Это прекрасный день, солнце взошло, музыка играет
      И даже если пошел дождь
      Ты не услышишь, как этот мальчик жалуется
      Потому что я рад, что ты тот, кто ушел

      «It’s a Beautiful Day» — песня о расставании, наполненная поп-вокалом, трубным ревом и солнечным настроением.Очевидно, что расставание может быть болезненным и часто требует большего, чем заявление об окончательности. Тем не менее, солнце снова взойдет, и вы несете ответственность перед собой и будущими партнерами, чтобы позаботиться о себе.

      Универсальная практика заботы о себе — благодарность. Существует множество исследований о том, как благодарность изменяет ваш мозг, помогает заснуть, создает положительные гормоны и вселяет надежду. Потратьте несколько минут или недель на размышления о том, что вы получили от отношений.

      Ариана Гранде, из всех людей, передает это чувство лучше, чем большинство, когда она размышляет о прошлых партнерах в своем хите 2018 года «Спасибо, следующий.

      Один научил меня любви
      Один научил меня терпению
      И один научил меня боли
      Теперь я такой удивительный
      Скажи, что я любил, но я потерял
      Я вижу
      Итак, смотри, что у меня есть

      Смотри, чему ты меня научил
      И за это я говорю
      Спасибо, следующий

      Далее не обязательно быть другим партнером. Вы можете рассмотреть возможность индивидуальной терапии, чтобы помочь вам справиться с потерей отношений, рутины и ритмов.Возможно, займитесь новым хобби или спланируйте поездку. Обратите внимание на скрытую мечту или чувство цели.

      Исследование Джона Готтмана показывает, что самые здоровые отношения имеют чувство общего смысла, когда партнеры помогают друг другу осуществить мечты. С тем же успехом вы могли бы получить преимущество в создании видения себя и своей жизни.

      Вас может удивить, что Институт отношений Готтмана помогает парам расстаться. Но вот в чем дело.Наша цель не в том, чтобы «спасти» отношения или удержать пары вместе. Наша цель — помочь людям лучше понять, что значит быть в здоровых отношениях.

      Иногда это означает расставание, даже если это трудно сделать.


      Подпишитесь ниже, чтобы получать сообщения из нашего блога прямо на ваш почтовый ящик.

      .

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.