Что нужно для счастья на самом деле: Ученые выяснили, что на самом деле нужно человеку для счастья

Содержание

Что же такое счастье на самом деле? | Alteregoo.ru

Счастье – это состояние, к которому, осознанно или нет, стремится практически каждый. Другое дело, что счастье – у каждого свое: у кого-то благополучная семья, у кого-то профессиональная самореализация, у кого-то материальный достаток.

Быть счастливым человеком и просто, и сложно. Сложность в том, что для того, чтобы стать счастливым, нужно знать некоторые условия достижения счастья, о них чуть ниже. Но основная трудность заключается в том, что счастье перестало быть интересным людям. Легко убедить в этом могут практически любая современная книга, фильм или песня: судьбы героев исковерканы какой-то трагедией, чьей-то безвременной смертью, несчастным случаем, неразделенной любовью. И сопереживать, таким образом, мы учимся вовсе не счастью, а несчастью. И именно несчастье чаще всего примеряем на самих себя. Тот, кто счастлив, тот никому не интересен, в лучшем случае. А в худшем, — вызывает неприязнь. Помните, как в «Девчатах» говорила Тоська: «Счастливая ты, Катька, а счастье людям глаза застит».

Еще одна трудность на пути к счастью состоит в нашем заблуждении, будто счастье трудно достижимо. Мы вообще привыкли думать, что благо надо заслужить, а то, что дается легко, ничего не стоит. Даже выражение есть такое — «выстраданное счастье». Часто, вместо того, чтобы становиться на самом деле счастливым, мы начинаем это счастье добывать, придумывая себе препятствия и страдания на ровном месте. Мы не верим в счастье, если оно само идет к нам в руки. Мы считаем настоящим то, что выстрадано, добыто, заработано, и никогда – то, что оказалось в наших руках легко и радостно.

Как же все-таки быть счастливым?

Определите параметры своего счастья Помните, что быть счастливым – это тоже цель. И чтобы цель достигнуть, ее надо видеть, знать. Определите для себя, по каким признакам вы поймете, что вы счастливы, иначе оно может наступить, а вы и не заметите. Если счастье для вас – это когда вас любят, определитесь, как вы поймете, что вас любят. Чем больше параметров и характеристик вы найдете, тем четче будет ваша цель и легче к ней путь. Попробуйте поиграть в свое счастье. Помните, как раньше мы играли в дочки-матери и строили идеальную семью и идеальный дом? Попробуйте свое счастье на вкус, на цвет, на запах. Выберите ключевые роли и декорации – этим вы определите, где ваше счастье возможно и с кем.

Сформулируйте, что доставляет вам в жизни удовольствие Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, важно не только нарисовать декорации, но и наполнить их вещами, которые доставляют вам радость. Составьте свой список того, что вас неизменно радует и доставляет вам удовольствие, то, без чего жизнь превратилась бы в серые будни. Это могут быть еженедельные посиделки с подругами в кафе, новая книга, шопинг и т.д. Возьмите за правило периодически проверять свой список, и, по мере его реализации, что-то вычеркивайте, что-то добавляйте. Посмотрите, как много из этого списка вы реализуете в своей жизни. Если мало, то что вам мешает? Проверьте, за счет чего вы можете реализовывать то, что доставляет вам радость. Может быть, ради этого придется отказаться от каких-то скучных и неинтересных дел.
Живите настоящим Счастливым нельзя быть вчера или завтра, только сегодня. Помните, что лишь в настоящем времени в нашем распоряжении вся наша сила, энергия, внимание. В течение дня прислушайтесь к своим мыслям – вы поймете, что обдумываете, что произошло вчера, а также что произойдет завтра. Так может оказаться, что вас практически нет в настоящем. Поэтому становитесь счастливой прямо здесь и сейчас. Если вас ничто не радует в настоящем, то весьма вероятно, что и будущее обрадует не слишком сильно, ведь оно тоже имеет тенденцию когда-нибудь становиться настоящим.
Опирайтесь на то, что вы готовы сделать Счастье непременно должно строиться на сочетании «могу» и «хочу». Мало хотеть что-то, нужно еще быть в состоянии и быть готовым это делать, иначе счастье превратится в мыльный пузырь, который в один день лопнет, оставив вместо себя разочарование. Вспомните еще раз параметры своего счастья и посмотрите на список, который вы составляли в пункте 2 – это то, что вы хотите. Но что из этого вы хотите и готовы делать для того, чтобы быть счастливой? Помните, что в вашем списке должно быть только то, что вы сами можете для себя сделать. Потому что «каждый сам кузнец своего счастья».
Принимайте себя такой, какая вы есть Счастье строится на принятии себя как личности, на согласии быть тем, кем вы являетесь. У американских психологов есть поговорка: «Если вы находитесь в Чикаго, то вы не можете позвонить ниоткуда, кроме как из Чикаго». Это означает, что если вы хотите быть счастливой, то сделать это можно только из того состояния, в котором вы находитесь сейчас. Счастье строится не на том, кем вы когда-нибудь станете, а на том, кем вы уже являетесь. Выпишите на листочек свои достоинства, изучите его и запомните: ваши достоинства – это то, на что вы можете опираться в жизни. Выпишите на листочек также свои недостатки и сделайте следующую вещь: переделайте каждый недостаток в достоинство. Помните: «Я не тормоз, я медленный газ»? Или «я не зануда, просто я уделяю много внимания деталям». Или «да, я такой, и это мой способ действия» ?.
Формируйте свою занятость Жизнь тем интереснее, чем в большее количество видом деятельности мы вовлечены. Мы часто мечтаем об отдыхе, о возможности не работать. Однако согласно психологическим исследованиям чем меньше мы чем-либо заняты, тем больше вероятность того, что мы зациклимся на каком-то одном виде деятельности или согласимся на менее желаемый вид деятельности. Именно поэтому среди домохозяек больше неблагополучных женщин, чем среди женщин, которые много работают.

В самом начале мы говорили, что быть счастливым не только сложно, но и просто. Для того, чтобы быть счастливым, нужно лишь внутреннее желание и намерение быть счастливым. Не обстоятельства делают человека счастливым, а внутренняя готовность быть счастливым и умение довольствоваться тем, что у него есть. Наверняка всем знакомо состояние, когда вроде бы все есть для счастья, а самого счастья нет. А ведь счастье – это не тогда, когда нет проблем. Когда ты счастлив, в жизни могут случаться и неприятности, и неудачи. Однако счастливый человек понимает, что неприятности и неудачи могут быть, и принимает их не как препятствия, а как трамплины – чтобы получше оттолкнуться.

Счастье — призрак? Почему мы гонимся за ним впустую?

  • Нат Рутерфорд
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Чего я хочу от жизни? Наверняка каждый то и дело находит возможность и повод задаться этим вопросом. Проводить больше времени с семьей, или найти более интересную работу, или укрепить здоровье. Но почему мы этого хотим?

Скорее всего, ваш ответ самому себе сведется к одному слову: счастье.

Вся наша культура вертится вокруг стремления к счастью. Счастья надо искать, потому что быть счастливым хорошо. Но можно ли построить жизнь на этом рассуждении?

С учетом важности вопроса, у нас удивительно немного объективных данных о том, чего люди действительно хотят от жизни.

В 2016 году социологи опросили американцев о том, что бы они предпочли: совершить великие дела или быть счастливыми? 81% выбрал счастье, 13% — выдающиеся достижения, а 6% сочли альтернативу странной и затруднились с ответом.

Итак, большинство считает достижение счастья главной целью в жизни. Но что такое счастье, и как его достигнуть?

Число составляющих этого призрака может расти до бесконечности. Делают ли вас счастливее ваши отношения с другими людьми, ваша работа, ваш дом, ваше тело, и то, как вы питаетесь? Если нет, то что вы делаете неправильно?

В современном мире понятие счастья практически совпадает с summum bonum древних философов, Абсолютным Добром, из которого проистекает все хорошее. Следуя этой логике, отсутствие счастья есть Абсолютное Зло, которого следует всеми силами избегать.

Имеется масса свидетельств тому, что наша зацикленность на погоне за счастьем нередко приводит к депрессии.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Существует много пособий на тему, как обрести счастье

В недавно вышедшей книге: «Эпоха Просвещения: Погоня за Счастьем» историк Ричи Робертсон утверждает, что главной идеей века, во многом сформировавшего наш мир, было не столько торжество Разума, сколько поиск Счастья при помощи Разума, и что сегодня мы продолжаем жить в рамках этого проекта.

Неудивительно, что счастье всегда рассматривалось как наивысшее благо, но составляющие его ценности и чувства не есть нечто раз и навсегда данное. Некогда превалировавшие достоинства, например, честь или смирение, частично утратили свое значение. Слова, которыми мы передаем свои ощущения, также меняются.

Современные концепции счастья в основном практические, а не философские, и сфокусированы на том, что можно назвать технологиями счастья. Главное внимание уделяется не тому, что есть счастье, а тому, как его достигнуть. Мы рассуждаем о счастье в терминах медицины, как о противоположности состоянию печали и депрессии, полагаем, что счастье и несчастье возникают в результате каких-то химических реакций в мозгу.

В современном обществе счастье «является синонимом удовлетворения и удовольствия. Мнение, что счастье есть высшее благо, фактически означает, что самая важная вещь на свете — состояние психики», — пишет выдающийся специалист по этике Марта Нуссбаум.

Создано огромное количество книг по так называемой «позитивной психологии», обещающих каждому ключ к вечно хорошему настроению.

Многие философы относятся к такому подходу скептически, указывая, что настроение — вещь переменчивая и причины его колебаний неопределенны, и пытаются выработать объективную концепцию хорошей жизни.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Любовь — источник счастья, но также может приносить боль и страдания

Одно из определений гласит, что мы счастливы, когда делаем то, что нам нравится и доставляет удовольствие.

Но жизнь не может состоять из одних удовольствий. Даже самая удачно сложившаяся, она полна боли. Утраты, разочарования и неудачи, физические страдания от травм и болезней и душевные — от скуки, одиночества и грусти. Боль — неотъемлемая часть нашего существования, пока мы живы.

Древнегреческий философ Эпикур, живший в 341-270 годах до нашей эры, учил, что смысл жизни — стремиться к наслаждению и избегать страдания. Продолжительное отсутствие боли приносит спокойствие ума, которое Эпикур называл «атараксией» — термин, почти соответствующий современному пониманию счастья.

Действительно, одним из самых распространенных синонимов счастья является фраза «быть в мире с собой», и никто не станет утверждать, что жизнь, полная боли — хорошая жизнь. Но сводится ли все к минимизации страданий?

А что, если счастье приносит боль? Любовь — самый известный и наглядный пример.

Что, если страдание необходимо, а иногда мы даже подсознательно стремимся к нему? Боль утраты от тяжело больного родителя или окончательного разрыва с партнером может одновременно быть облегчением.

Жизнь без любви и привязанностей глубоко ущербна, хотя освобождает нас от значительной части боли.

Практически все хорошее в жизни связано с болью. Написание книги, марафонский бег, рождение ребенка — все причиняет боль в процессе, зато дарит радость, когда цель достигнута.

Эпикур возразил бы на это, что страдания существуют, дабы сделать его атараксию привлекательнее. Старайся их уменьшить, терпи то, чего нельзя избежать — вот что значит жить мудро.

Главное руководство в поступках — сокращение страдания. Если муки творчества при написании книги перевешивают удовлетворение от завершенной работы — не пиши ее. Если малая боль сегодня позволяет избежать худшей боли в будущем — как, например, усилие над собой при отвыкании от курения может спасти от рака — тогда дело того стоит. По Эпикуру, для счастья необходимо быть хорошим бухгалтером.

Но бухгалтерский подход к счастью также упрощает реальность. Фридрих Ницше в «Происхождении морали» утверждал, что человек терпит страдание не только для получения перевешивающего его наслаждения, но и потому, что «не отвергает страдание как таковое, порой желает и даже ищет его, если видит в нем смысл и цель».

С позиции Ницше, страдание в жизни уравновешивается не удовольствием, а смыслом. При этом он сомневался в том, что человек способен найти в своих страданиях достаточно смысла, чтобы считать их оправданными.

Жизнь, полная осмысленного страдания, ценнее жизни, полной бессмысленных удовольствий. Таким образом, как будто вопроса о природе счастья недостаточно, мы упираемся в следующий: а в чем смысл жизни?

Если искать в жизни смысл, то сделается очевидной ошибочность современного взгляда на счастье как сумму ощущений.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Можно ли считать счастье высшей ценностью?

Американский философ Робер Нозик провел мысленный эксперимент. Предположим, в нашем распоряжении имеется машина, способная исполнить любое ваше желание, но виртуально.

Вы можете самым достоверным для себя образом покорять Вселенную на корабле собственного изготовления, быть величайшим поэтом либо изобретателем в истории, или популярным у клиентов поваром в местном ресторане. В реальности вы будете спать в капсуле.

Воткнете ли вы вилку в розетку?

По мнению Нозика, нет, потому что нормальный человек хочет что-то совершать и кем-то быть на самом деле, а не только в ощущениях.

Гипотетическая ситуация может показаться надуманной. Однако, если мы готовы пожертвовать безграничным удовольствием ради реального смысла, значит, концепция ощущения счастья как высшей ценности неверна. И если Нозик прав, значит, заблуждаются те 81% американцев, которые в ходе опроса предпочли счастье великим достижениям.

Кстати, большинство участников эксперимента Нозика заявили, что не воспользовались бы машиной.

Дилемма Нозика опровергает известный постулат утилитаризма о том, что «счастье есть желанная и, в конечном итоге, единственная желанная цель».

Сказавший это философ, Джон Стюарт Милль, сам ее не достиг, а был жертвой депрессии. «Я был в том состоянии тоски, которому время от времени подвержен каждый; невосприимчивый к радости и любому приятному возбуждению, когда то, что в другое время приносит удовольствие, кажется пустым», — писал он в своей автобиографии в 1826 году.

Иными словами, жизнь не радовала Милля. Для большинства людей это просто плохо, но Милля с его философским складом ума наводило на еще более тревожные мысли.

С рождения его учили, что умножение наслаждения и сокращение страданий человечества есть высшая и конечная цель жизни. Отец Милля был последователем основоположника классического утилитаризма Джереми Бентама, автора знаменитого принципа «истина — наибольшее счастье для наибольшего количества людей». Бентам сводил к нему все моральные, политические и личные проблемы, заходя в эпикурействе дальше самого Эпикура.

Если следовать этой логике, Джон Милль должен был признать собственную жизнь неудачной и лишенной смысла.

Разочаровавшись в философии Бентама, Милль назвал ее «пригодной только для свиней» и пришел к выводу, что человек рожден не для счастья. Неудовлетворенность, разочарование и боль — не отклонение от нормы, а естественное состояние, и «лучше быть неудовлетворенным человеком, чем всем довольной свиньей», писал он. Счастье — это, конечно, хорошо и важно, но постоянная погоня за ним редко к нему приводит.

По мнению Милля, стремиться надо к другим вещам, а уж состояние счастья может прийти как побочный продукт, бонус, как сказали бы в наши дни. Если человек не испытывает счастья, это не значит, что он живет неправильно.

Если Бентам был последователем Эпикура, то и у Милля имелся предтеча в античном мире — Аристотель. Две тысячи лет назад тот учил, что преходящее ощущение счастья менее важно, чем «правильная жизнь», по Аристотелю, эвдемония, эвдемонизм (eudaimonia).

Перевести это слово на современные языки сложно. Философ Джулия Эннас передает его как «счастье», другие авторы как «расцвет личности» или «добродетель». Во всяком случае, это нечто сильно отличающееся от большинства современных концепций счастья.

Согласно им, счастье — это состояние души, а аристотелевская эвдемония — поведение и поступки. Это не то, что вы чувствуете, а то, что делаете.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

А может быть счастье в том, чтобы хорошо выполнять свои обязанности и быть довольным собой?

В отличие от эпикурейской калькуляции страданий и наслаждений и бентамовского культа удовольствия, представления Аристотеля о правильной жизни были комплексными, включая удовлетворенность собой, моральные достоинства, совершенство в выполнении обязанностей, успех и активную гражданскую позицию.

«Как одна ласточка и один погожий день не делают весны, так и короткий миг счастья не делает человека благословенным богами», — писал Аристотель в «Никомидийской этике». Эвдемония воздвигается каждодневными поступками в течение всей жизни, а счастье неотделимо от добродетели, учил он.

По Аристотелю, добродетель всегда лежит посередине между крайностями, как храбрость между трусостью и безрассудством, а щедрость — между скупостью и мотовством. Можно сказать, добродетель есть выдерживание правильного баланса.

Там, где утилитаристы сводят мораль к человеческому счастью, там Аристотель считает добродетель важной, но не единственной частью эвдемонии. Нельзя достичь расцвета личности без добродетели, но добродетель сама по себе еще не ведет к эвдемонии, она ее часть.

Аристотель настаивал, что вопросы о том, что приносит счастье, и что делает человека хорошим, нельзя разделять. Идея неразрывной связи между этичностью и хорошей жизнью — ключевая в античной философии, указывает Эннас. Она актуальна и сегодня.

По Аристотелю, мы достигаем совершенства, используя уникальную способность человека думать и рассуждать. Но мысль в такой же мере социальное действие, как индивидуальное: «отшельник не может проявить лучшие человеческие качества». Таким образом, для счастья необходимо общество. Счастье не только личное эмоциональное состояние, но совершенные отношения с другими.

Но и это еще не гарантирует процветания. Аристотель признавал, что счастье во многом зависит от везения. События, которые мы не в силах контролировать, — война, нежелательная влюбленность, бедность или эпидемия — способны разрушить счастье.

Но человек должен продолжать стремиться к эвдемонии, даже терпя временное поражение. Счастье, по Аристотелю, не есть состояние, которого можно достичь раз и навсегда, а практика, которой мы следуем на протяжении всей жизни, с большим или меньшим успехом, даже в неблагоприятных условиях.

Осознание этого не гарантирует нам хорошей жизни, но развеивает иллюзорную надежду на вечную удовлетворенность. Подобное понимание счастья, на самом деле, повышает риск вечной разочарованности.

Ни одна реальная жизнь не соответствует эпикурейским или утилитаристским стандартам счастья, и их сегодняшние последователи обречены на неудовлетворенность при неизбежном столкновении с темными сторонами бытия.

Не лучше ли, вслед за Аристотелем, смириться с их существованием и стараться сделать свою жизнь лучше вопреки им?

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Какие мантры помогают узнать, что человеку на самом деле нужно для счастья это

У каждого в этом мире имеется свой путь и собственное предназначение, поэтому не существует абсолютно универсальных рецептов.

Понятное дело, конечно, есть разные рекомендации, которые распространены практически во всех религиях, есть духовные принципы и подобное.

Тем не менее, на уровне индивидуального жизненного пути даже идентичные духовные принципы могут выражаться различным образом.

Например, для кого-то служение будет заключаться в созерцательности и фактически бездействии, тогда как для другого только активная деятельность приведет к духовному развитию.

Иногда трудно понять, что требуется для достижения счастья, люди часто пребывают в смятении, сознание далеко от ясности.

Обратите внимание! Указанные мантры нужно повторять искренне и отнестись к этому занятию довольно ответственно. Для того чтобы они работали, потребуется некоторое усилие, хотя, конечно, не следует путать мантра-медитацию с физкультурой или чем-то подобным.

Тут помогает мантра-медитация. Сосредоточенное повторение мантр, которые приводят к нужному результату. Эти слова фактически волшебные, они откроют вам ваши собственные тайны.

Маха-мантра

Если верить некоторым течениям индуизма, то только одной этой мантры вполне достаточно для того чтобы освободиться от иллюзий и достигнуть духовного процветания.

Собственно, есть больше причин верить этому утверждению нежели наоборот, да и в Индии Маха-мантру довольно активно распевают представители самых разных течений.

По сути, эта мантра и есть воплощенное счастье, поэтому ничего больше для счастья и не нужно, только искренне повторение этих 16 священных слов.

Ом Шрим Хрим Клим Махалакшмийа Намах Аум

Это одна из распространенных мантр почитания богини Лакшми. Эта богиня соотносится со счастьем и различными вариантами процветания духовного и материального.

Особенность данной формулы в том, что помимо дарования требуемых именно вам богатства и власти она также раскрывает человеку его истинные желания, предназначение, цели.

Сарва Мангалам

Эта мантра представляет собой указание на основные феномены этого мира и описание их как благодатных. Там повторяется слово мангалам, которое и означает нечто наподобие «благодатно».

К примеру, говорится про:

  • землю;
  • небо;
  • тело;
  • душу;
  • всех живых.

Дается как бы краткое описание всего мира и рассмотрение его как благодатного. Завершается мантра пожеланием благодати всему сущему, собственно, строки «сарва мангалам».

Такая мантра способна сонастраивать ваше существование с ощущением тотального счастья и благости, как следствие на интуитивном уровне появляется ощущение как гармонизироваться с миром и действительно приобрести счастье.

Асато Ма

Эта мантра (кстати, она звучит в заключительных титрах кинофильма Матрица) в переводе означает обращение ко Всевышнему с просьбой вести от отрицательных и иллюзорных сторон мира к божественным, в частности от неведения к знанию, от неблагоприятного к благости и от смерти к бессмертию.

Смысл здесь заключается в доверии к Господу, который, вероятно, немного лучше чем вы знает, что вам действительно нужно и может направить по верному вектору.

Русское счастье – дома и «за горами»

На минувшей неделе отмечался Международный день счастья. Как обстоят дела с этим светлым чувством у саратовцев?

«Федор Симеонович Киврин, великий маг и кудесник, заведующий отделом Линейного Счастья <…> последнее время много работал над проблемами человеческого счастья, беззаветно сражаясь с теми коллегами, которые базой счастья полагали довольство».
Аркадий Стругацкий, Борис Стругацкий
«Понедельник начинается в субботу»

 

Два психолога рассказывают, как рассмотреть счастье внутри себя
и как смириться с окружающей действительностью, если она совсем не радует

 

Светлана Чаловка, психолог, специалист по арт-терапии и по психологии взаимоотношений мужчин и женщин:

ВЫКЛЮЧИТЕ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА

– Светлана Васильевна, чего не хватает для счастья большинству ваших клиентов?

– Если мы уберем физиологические нюансы, то для счастья моим клиентам, так же как и большинству людей вообще, не хватает только одного: понимать и ценить только то, что у них есть.

– Так мало?

– На самом деле – да, для счастья нужно немного. Бывает, когда человек достигает тех задач, которые перед собой ставил, он воспринимает хорошее как должное и не умеет радоваться этому. Нужно понимать, что счастье – настолько мимолетное явление, что нужно просто научиться ценить и благодарить за то, что у нас уже есть.

– Обязательно ли у человека должна быть установка быть счастливым?

– Во-первых, как известно, каждый человек сам определяет для себя, что такое счастье. А нужно ли быть счастливым или нет – тут человек сам выбирает, какой образ мышления он пропагандирует в своей жизни. Хочешь – смейся, хочешь – рыдай сутки напролет. Как говорят, есть три образа жизни: реалистичный, оптимистичный, пессимистичный. Как мне кажется, легче всего жить в оптимистичном ключе.

– Думаете, легче?

– Вообще, да.

– И что вы советуете своим клиентам для того, чтобы стать счастливым?

– Счастье, как мы уже говорили, для каждого свое. А то, что может помочь его достичь – это, например, выключение своего внутреннего критика в первую очередь по отношению к себе. Экхарт Толле и многие духовные лидеры, такие как Фрэнклин Слоу, наши Юрий Мельников и Мирзакарим Норбеков, говорили об этом. Когда человек останавливает мало того, что критика – вообще мыслительный поток, у него высвобождается очень много энергии. И тут нужно правильно ею распорядиться и направить ее в нужное русло.

 

Алексей Шминке, бродячий философ, счастливый пенсионер:

ДЛЯ ДУШЕВНОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ УСТРОИЛСЯ ДВОРНИКОМ

– Алексей Владимирович, не кажется ли вам, что в Саратове живут люди, достаточно критически оценивающие окружающую действительность? Многие говорят, что дорог нет, город грязный…

– Ну, насчет второго я бы с вами не согласился: видывали мы в России города и погрязнее. И потом, счастье очень мало зависит от качества дорог и других объективных реальностей, но зависит от отношений, которые человек сам складывает с окружающей жизнью. Саратов, может быть, и грязный-то потому, что люди радоваться результатам простого труда разучились. Особенно если труд бесплатный, да не на своем огородике, а для всех, для общей пользы. Купеческий уклад не располагает к такому общему счастью: отсюда завистливость, жадность и недостижимо высокие финансовые планки для «счастья».

Я, например, для душевного и физического здоровья не в фитнес-клуб хожу, отдавая по 8–10 тысяч в месяц, а за несколько тысяч работаю дворником у себя во дворе. Не делай я так – всем бы говорил, какая вокруг нас гадость и какие сволочи во власти. А я живу в чистом дворе, скоро еще цветочки посажу, будет чисто и уютно в отдельно взятом саратовском дворике, как на картинах Бори Глубокова.

Думаю, Борисов-Мусатов тоже сам свой садик под своими окнами сажал. Да и Павел Кузнецов немало сделал для обустройства Глебучева оврага, не самого чистого места в городе во все времена.

– В чем для вас рецепт счастья?

– Думаю, психология счастья – в умении получать от жизни и проживать в ней в основном то, чего сам захочешь. А для этого надо продолжать просто чего-нибудь хотеть, при этом неплохо научиться думать и еще что-то хорошо делать. То, что потом всю жизнь будет радовать. При этом грани желаемого должны быть простыми и вменяемыми.

И еще важно, чтобы дети не были дураками и занудами. Мне в этом отношении очень повезло, у меня все пятеро – очень «удачные», славные, а уж внуки-то – вообще супер. Я отлично помню, какой был счастливый, когда родился мой старший внук, сын старшего сына. Я гулял по Москве, с колясочкой ходил по универмагам, любовно подбирал подарки, проявлял и печатал сотни фотографий.

Многие связывают счастье с материальным достатком, хотя эта связь – не всегда верная. Как-то раз одна из моих бывших жен уехала в Южную Африку, стала гораздо более обеспеченной, чем в Саратове. Но ежегодно начала приезжать летом к нам с детьми на дачу. Каждый раз знакомые завидовали ее «обеспеченному счастью», жаловались ей, как им трудно и бедно жить в Саратове, при этом каждый год к ее приезду меняли машины на более дорогие, переезжали в новые квартиры.

Она же переживала от того, что у нее нет близких рядом. Тогда она перевезла в Африку своего отца. Он согласился, потому что начал горевать из-за того, что его, известного в Саратове человека, «героя всех войн и революций», пионеры перестали приходить и поздравлять с Днем Победы. И внуки приходили не каждый день.

А вот чиновники южноафриканского правительства его, как одного-единственного в ЮАР ветерана Второй мировой войны, да еще из России, приглашали на приемы, приходили в гости, приносили виски и цветы. Им – «по приколу», а отцу – счастье.

– Имеете в виду, государство обязано заботиться о гражданах, или нам нужно заботиться друг о друге?

– О других заботиться и для других что-то делать, и удовольствие получать от этого. А государство и вовсе не должно о нас заботиться. Приживалы и «примаки» – всегда «бедненькие-несчастненькие». Я думаю, что по настоящему несчастен тот человек, который, не будучи смертельно больным, не может, не умеет позаботиться о своих детях, а тем более «забывает» заботиться о родителях. Об этом достаточно грамотно еще Сократ древним афинянам излагал, за что несчастные горожане его и отравили. Дураки несчастные…

 

Считают ли себя счастливыми жители нашего города и что нужно сделать для того, чтобы стать еще более счастливыми? Мы также попросили саратовцев вспомнить о самом счастливом дне в их жизни.

Александр, кладовщик мебельного склада,33 года:

В КАКОЙ-ТО СТЕПЕНИ МОЖНО СКАЗАТЬ, ЧТО Я СЧАСТЛИВ

– Сегодня ты можешь считать этот день счастливым, а уже на следующий эйфория проходит. Я когда получал диплом после института, то думал, что счастливее этого дня не будет в моей жизни. Конец мучениям! А сейчас работаю на мебельном складе, где половина – да какая половина, большая часть людей не знают, что такое курсач, сессия, «не сдал зачет», отработка. А зарплаты у нас плюс-минус одинаковые. Спрашивается: какого я тогда пять лет мучился в институте? Диплом мне особого счастья не принес.

Потом я женился. Тоже стал считать этот день самым счастливым в своей жизни. А два года назад развелся. Так что всё относительно. Теперь для меня день развода самый счастливый день в жизни.

Считаю ли я себя счастливым человеком? Я над этим вопросом как-то не задумывался. В какой-то степени можно сказать, что я счастлив. У меня есть работа и всё необходимое для жизни. Конечно, хочется и машину лучше, и зарплату больше, и в отпуск каждый год ездить по разным странам мира и так далее. Ну, этого каждому нормальному человеку, как я считаю, будет хотеться. Только в этом ли счастье?

 

Кирилл, выпускник СГТУ имени Гагарина, 23 года:

ЧТОБЫ СТАТЬ ЕЩЕ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВЫМ, НУЖНО БЫТЬ БОЛЕЕ МУДРЫМ

– Счастье – это когда все сферы твоей жизни гармонично развиваются. Есть всё, да и к тому же в меру, чтоб с жиру не беситься. Считаю ли я себя счастливым? Какой мой самый счастливый день в жизни? Спросите меня лет через 50 об этом – тогда отвечу точно.

Чтобы стать еще более счастливым, нужно быть более мудрым, тогда ты по-настоящему будешь ценить то, что имеешь, и большего тебе не захочется. А мудрым можно стать только с возрастом.

 

Ангелина, мастер маникюра и педикюра, 27 лет:

Я МОГУ БЕЗ НЕРВОТРЕПКИ УДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ И ДЕТЯМ, И МУЖУ, И СЕБЕ ЛЮБИМОЙ. ЭТО ЛИ НЕ СЧАСТЬЕ?

– Для меня быть счастливой значит заниматься любимым делом и чтобы тебя окружали дорогие твоему сердцу люди. Можно сказать, что я счастлива. Я училась в экономе, но полученное высшее образование мне не пригодилось. Пока что. Что будет дальше в жизни, я не знаю.

Чуть ли не за год я поняла, что работа по специальности (я экономист) на чужого дядю – не мое. Просыпаться ни свет ни заря уже заранее в плохом настроении, пиликать фиг знает куда на работу и трястись постоянно, что опаздываешь на 15 минут, а потом за каждый чих получать нагоняй от начальника… Нет, спасибо! Очень быстро мое хобби – маникюр – превратилось в средство заработка. Я принимаю клиентов у себя дома в то время, в которое мне удобно. Отвожу ребенка в садик, потом ко мне приходят клиенты. С таким графиком я могу без нервотрепки уделять время и детям, и мужу, и себе любимой, и при этом зарабатывать. Это ли не счастье? А большего мне и не надо.

Насчет самого счастливого дня я, может, покажусь банальной, но как истинная девушка отвечу: это рождение ребенка и день моей свадьбы. Счастливее этих двух событий ничего не может быть! Единственное, со временем может к ним добавиться рождение второго малыша.

 

Дмитрий Петрович, охранник, пенсионер, 62 года:

Я СТАНУ ЕЩЕ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВЫМ, ЕСЛИ РАЗНИЦА МЕЖДУ БОГАТЫМИ И БЕДНЫМИ БУДЕТ НЕ ТАКОЙ, КАК СЕЙЧАС

– Мы в такое время живем, что для счастья многого не надо. Так нас выдрессировали. Вот я на пенсии, но продолжаю работать в охране. Проще говоря, вахтером. На работе получаю тысяч восемь, плюс пенсия примерно столько же. И я счастлив, что получаю и зарплату, и пенсию каждый месяц. Если не буду работать, то как смогу прожить только лишь на одну пенсию? У меня и супруга есть, и дети помогают. Так что мне проще. Я просто не отношусь к тем людям, которые слишком многого хотят.

Я стану еще более счастливым, если исчезнет несправедливость, если разница между богатыми и бедными будет не такой, как сейчас. Почему кто-то получает зарплату в 400 тысяч просто за то, что пришел на работу, а кто-то впахивает день и ночь за 20, а то и меньше? И я через такое проходил в 90-е годы, и дети мои через это же проходят.

У меня много счастливых дней было – всех и не упомнишь. Надеюсь, что впереди еще никак не меньше. Из того, что было недавно – купили дачу. Сколько себя помню, всегда у нас в семье была дача. А вот как-то пришлось ее продавать. У нас последняя дача была в очень неплохом районе, на Волге. Но по своим причинам пришлось ее продать. Сразу же другую дачу мы не купили. Это же не на базар за картошкой сходить. Много каких вариантов пересмотрели, но ничего не устроило. Так прошел год, потом второй. И только на третий нам удалось вновь стать дачниками. Я эти два года просто не представлял, куда себя деть. А теперь я в апреле переберусь на дачу и буду там до поздней осени. Рыбалка, овощи с грядки, птички поют – красотища!

 

Григорий, студент, 19 лет:

САМЫЙ СЧАСТЛИВЫЙ ДЕНЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ ПОКА ЕЩЕ НЕ НАСТУПИЛ

– Чтобы быть счастливым, мне нужно стать владельцем какого-нибудь помещения в суперпопулярном месте Саратова и сдавать его в аренду. Но так сдавать, чтобы денег мне на всё про всё хватало. Тысяч за 100, например. Шучу. Хотя бы тысяч за 50.

Думаю, что у многих ожидания счастья связаны с уверенностью в завтрашнем дне. Вот такими меркантильными мы все стали за последнее время. Рыночная экономика!

Про самый счастливый день ничего не могу сказать. Наверное, такой в моей жизни еще не наступил. Мне этот счастливый день понимается прям о-го-го каким днем, что ни с каким другим не спутаешь. А вы меня сейчас спрашиваете, и я судорожно в памяти копаюсь, но ничего такого особенного припомнить не могу. Значит, он еще не настал. Кстати, забавная штука. Если спросили бы меня про дни средней паршивости, то рассказывал и рассказывал бы без умолку.

 

Елена Пашкова, с 2015 года живет в городе Стамбул, Турция (69-е место в мировом рейтинге счастья*):

ПОСЛЕДНЯЯ ПОЕЗДКА НА РОДИНУ ОСТАВИЛА ГРУСТНОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ

Три года назад я впервые приехала в Стамбул, чтобы остаться. Конечно, я посещала этот город и раньше, и всегда он представлялся разным, поражал своим величием и разноликостью. Постоянно живу здесь уже два года и могу сказать, что безмерно счастлива.

Особых планов после окончания университета у меня не было, а душа тянулась именно сюда. Не знаю, как сложится жизнь спустя годы, но сейчас это решение кажется правильным. К сожалению, репутация Турции в последнее время подпорчена политическими скандалами. Хотя я могу сказать, что никогда предвзятого отношения к себе не ощущала, люди открыты и готовы помочь. Здесь чувствуешь себя комфортно и спокойно. Не это ли главное?

Последняя поездка на родину оставила грустное впечатление. После полутора лет в Стамбуле я прилетела на две недели в Россию. Сразу ощущается напряженность и негатив, начиная с прохождения границы в аэропорту. К сожалению, в России я больше не чувствую себя как дома. Госслужбы стремятся залезть в каждый уголок твоей жизни, прикрываясь глупыми законами. В Турции с таким отношением никогда не приходилось сталкиваться. Начиная с оформления вида на жительство и заканчивая открытием счета в банке – всегда ощущаешь искреннее участие.

Для меня счастье – это прежде всего духовное развитие и душевное спокойствие. Всё это есть в Стамбуле, 20-миллионном городе, расположенном в двух частях света. Конечно, пришлось пройти немало трудностей, выучить язык, понять и принять чужой менталитет, а еще много работать – не зря ведь говорят, что каждый сам кузнец своего счастья. Приехав в Россию, я ощутила безнадежность и рутину, вернувшись в Стамбул – прилив сил и готовность к новым свершениям. Стамбул – город возможностей. Если ты можешь развиваться, работать над собой, то этот город дает тебе бесконечные возможности. Это то, чего так не хватало в России.

Конечно, иногда чувствуешь укоры в том, что нужно работать на благо Родины, «где родился, там и пригодился». Но оценит ли Родина твои старания – большой вопрос. Сейчас, сидя в своей квартире, я думаю, чего могла бы добиться за это же время, живя в Саратове. В стране, где люди всю жизнь работают и не могут купить жилье, пенсионеры ищут продукты в мусорных баках, смертельно больным не выдают лекарства… Конечно, можно тешить себя мыслями, что где-то живут еще хуже. Но если есть возможность, то почему бы не поменять свою жизнь и не поискать более подходящее место для самореализации?

 

Анастасия Перцович, с 2013 года живет в городе Саарбрюккен, Германия (16-е место в мировом рейтинге счастья)

НАВЕРНОЕ, ВСЁ ЖЕ Я СТАЛА СЧАСТЛИВЕЕ

Стала ли я счастливее, пере­ехав? Для меня переезд в Германию был связан с началом семейной жизни в новом качестве, поэтому отдельно рассматривать его как основную причину моего счастья/несчастья в этой стране сложно.

Вообще, я считаю, человек может стать счастливым везде, потому что на самом деле только он сам выбирает, быть ему счастливым или нет. А окружающая реальность может на это лишь несущественно повлиять. Главное, чтобы были удовлетворены необходимые для жизни потребности: еда, крыша над головой, одежда. А в остальном везде есть свои плюсы и минусы, человеку всегда чего-то не хватает.

В Германии лично мне не хватает открытых и доброжелательных людей, которые говорят то, что думают. Не хватает снега, горячих волжских пляжей, русского языка и разгильдяйства (употребленное Анастасией слово заменено на цензурный синоним. – Прим. ред.). Зато здесь больше возможностей для путешествий, больше вкусностей, порядка, чистоты, зелени и улыбчивых людей. Знаете, наверное, всё же я стала счастливее.

 

Екатерина Логутева, с 2011 года живет в городе Веллингтон, Новая Зеландия (8-е место в мировом рейтинге счастья*):

ПЕРЕЕЗД В ДРУГОЕ ГОСУДАРСТВО – ЭТО БОЛЬШЕ НЕГАТИВА, ЧЕМ ПОЗИТИВА

О себе я бы сказала, что стала счастливее. Но именно в сравнительном плане. Перемена места не сделает из несчастного человека счастливого, может только изменить кое-какие внешние обстоятельства, которые на старом месте препятствовали полному счастью. На самом деле переезд в другое государство – это больше негатива, чем позитива.

Первые месяцы восторженно познаешь новую страну, находишь детали, которые в сравнении с аналогичными на родине выглядят лучше, продуманнее и удобнее: на дорогах нет выбоин, вход в музей бесплатный, автобусы ходят по расписанию, люди вежливые и отзывчивые. А через несколько месяцев наступает период переосмысления: начинаешь по-настоящему скучать по друзьям и родственникам, устаешь говорить только на чужом языке, приедаются новые блюда и традиции – тянет уже вернуться к привычной кухне и течению жизни. Многие мигранты не выдерживают и после первого года жизни в чужой стране возвращаются на родину, не найдя счастья.

На мой взгляд, счастье складывается из таких базовых вещей, как любимый человек рядом, удовольствие от работы (то есть самореализация), удовлетворительное материальное состояние, а также отсутствие угроз всему перечисленному. Вряд ли всё сложится идеально, но немного поступившись в ожиданиях, можно найти приемлемый баланс. В моем случае, я предпочитаю заниматься любимым делом и получать достойную зарплату, но быть готовой к разрушительному землетрясению в любой момент.

* Используются данные рейтинга World Happiness Report 2017

Все, что вам нужно для счастья

«Что в этой жизни делает нас здоровыми и счастливыми? Если вы решите инвестировать в лучшее будущее для себя любимого, на что стоит потратить время и силы?

Данные недавнего опроса среди миллениалов показали, что более 80% из них считают, что самое главное в жизни — стать богатым, 30% считают, что залогом успешности является публичная известность и достижение этих целей стоит того, чтобы вкалывать до потери сознания.

Между тем полный анализ картины всей человеческой жизни, всех выборов, которые человек делает в течение многих лет, показывает то, что почти невозможно принять», — говорит четвертый по счету руководитель одного из самых длинных, масштабных и редких социологических исследований в истории человечества Роберт Волдингер.

В тридцатых годах прошлого века группа гарвардских ученых озадачились вопросом, что же на самом деле делает большинство мужчин успешными, счастливыми и здоровыми, и затеяли эксперимент длиной почти в восемь десятилетий.

Начиная с 1938-го — год за годом, шаг за шагом — ученые исследовали 724 мужчин. Половина из них относились к сливкам тогдашнего американского общества и были студентами-второкурсниками Гарварда, все они закончили обучение во время Второй мировой войны, большая часть выжила.

Второй группой испытуемых стали мальчишки из беднейшего района Бостона, которые о Гарварде не могли и мечтать. Такой выбор был сделан намеренно, чтобы сравнить, как сложится жизнь у тех, кому максимально повезло и, наоборот, не повезло от рождения.

В течение всего этого времени: от подросткового возраста до глубокой старости ученые изучали каждую деталь их жизни, чтобы понять, что именно позволяет мужчинам оставаться здоровыми и чувствовать себя счастливыми.

Год за годом каждый из этих парней и члены их семей подробно рассказывали о своей работе, личной жизни и здоровье, при этом ни сами герои историй, ни их исследователи не знали, чем все закончится.

Повзрослев, они стали рабочими, юристами, врачами, некоторые поднялись с самых низов на вершину социальной лестницы, другие прошли этот путь в обратном направлении.

После анализа огромного количества данных, которые включали в себя интервью, всевозможные анкетирования, медицинские записи, где фиксировалось всё: от общего анализа крови и уровня холестерина до МРТ-снимков, — выяснилось, что жизнь в полной мере удалась у тех парней, которые поддерживали близкие отношения со своими семьями, друзьями, соседями и коллегами.

При этом известность, материальное благополучие, социальный статус, IQ, гены и все то, на что мы привыкли молиться как на символы успеха, вообще не имело никакого значения.

И это притом что в западной культуре билетом в хорошую жизнь считается тяжкий и беспросветный труд.

Социальные связи очень важны, а одиночество реально убивает

Итак, исследование показало, что если что-то и может сделать вас счастливым и успешным в течение всей жизни, то это прежде всего здоровые отношения. Причем речь идет не только о субъективном ощущении счастья, а о вполне измеримых показателях состояния здоровья. Отношения продлевают жизнь.

А вот одиночество, наоборот, является одним из самых токсичных факторов, буквально съедая наше здоровье.

«Люди, которые чувствовали себя более изолированными, чем им хотелось бы, не только были менее счастливы — они стали терять здоровье в среднем возрасте, их мозг начал давать сбои гораздо раньше, одиночество буквально сокращало жизнь, и они умирали в более молодом возрасте, чем те, кто не жаловался на одиночество», — говорит Волдингер.

Качество близких отношений имеет значение

Количество социальных связей не особо важно, крайне важно их качество. То есть сотни «друзей» в Фейсбуке никак не сделают вас счастливее и здоровее. Другое дело настоящие и близкие друзья, которым вы можете доверять.

Если говорить о семейной жизни, то конфликты в семье крайне негативно влияют на наше здоровье. Развод, например, не так вреден для организма, чем попытки любой ценой сохранить обреченный брак. Потому что нас защищают только хорошие, теплые и доверительные отношения, а не просто отношения сами по себе.

Руководитель исследования утверждает, что, проанализировав состояние человека и качество его социализации в среднем возрасте, можно сделать прогноз о том, какой будет его старость.

«Когда мы собрали вместе все данные о том, какими они (исследуемые) были в возрасте 50 лет — в расчет брался не уровень холестерина, а то, насколько человек удовлетворен своими взаимоотношениями, — оказалось, что люди, которые в 50 были вполне довольны своей социальной жизнью, в 80 лет оставались гораздо более здоровыми».

Здоровые отношения полезны не только для тела, но и для мозга.

В результате исследования выяснилось, что отношения защищают нас и в глубокой старости. Одинокие старики теряют память быстрее, чем те, у кого есть пара, друзья или близкие родственники.

А что еще

Исследование показало, что:

Алкоголизм является заболеванием огромной разрушительной силы.

  • — Это главная причина разводов.
  • — В паре с курением алкоголизм является главной причиной ранней смерти.

Финансовый успех на протяжении всей жизни зависит не от уровня интеллекта, а от теплоты отношений. Конечно, это не значит, что если дома у вас все в порядке, то деньги сами будут запрыгивать в карман.

Однако испытуемые с уровнем IQ выше 150 в финансовом плане ничем не отличались от тех, чей IQ был просто нормальным. Но те, кто был доволен своей личной жизнью и не страдал от одиночества, в среднем имели более высокий уровень дохода.

Секс в старшем возрасте бывает гораздо чаще у тех, кто придерживается либеральных политических взглядов.

Теплые отношения с родителями в детстве помогают нам всю оставшуюся жизнь.

  • — Те, у кого в детстве были хорошие отношения с матерью, больше зарабатывают.
  • — А те, у кого отношения с матерью не задались, раньше и чаще заболевают деменцией.
  • — Теплые отношения с отцом в детстве снижают уровень тревожности во взрослом возрасте.

Фото: Shutterstock.com

Когда наступает «возраст счастья» и что на самом деле делает нашу жизнь счастливее

«Счастье — это когда тебя понимают», — написал герой фильма «Доживем до понедельника». Ответ на вопрос «Что такое счастье?» у каждого свой: для одних людей это семья, для других — возможность самореализации, а кому-то для счастья нужны путешествия. А вот ученые считают, что все мы бываем наиболее счастливы в определенные годы жизни. Да и для счастья, по большому счету, всем нам нужно одно и то же.

Одна из целей AdMe.ru — делать своих читателей хоть чуточку более счастливыми. И мы расскажем, что для этого нужно.

Ханнес Шванд, работающий в Лондонской школе экономики, провел исследование среди 23 161 жителя Германии в возрасте от 17 до 85 лет, попросив оценить степень удовлетворенности людей своей жизнью: первый раз — в период с 1991 по 2002 год, второй раз — 5 лет спустя. На основе ответов ученый создал U-образную кривую, пики которой пришлись на 23 года и 69 лет. А это значит, что именно в этом возрасте люди чувствуют себя наиболее счастливыми.

Почему именно 23 и 69?

Первый «возраст счастья» наступает, когда человеку немного за 20. Именно в этом возрасте люди полностью удовлетворены своим физическим и душевным состоянием и полны ожиданий счастливого будущего. Кроме того, в 23 года люди считают, что удовлетворенность жизнью со временем будет только увеличиваться, однако то же исследование показало, что уровень ожидания превышает реальный уровень счастья в тот или иной период времени примерно на 10 %. То есть люди проживают немногим менее счастливую жизнь, чем представляют в молодости.

Нижний же пик счастья приходится на возраст около 50 лет: помимо того, что в этот период жизни человек чувствует себя наиболее одиноким, сюда также добавляется осознание того, что молодость прошла и он находится на пороге старости. А еще люди в этом возрасте больше всего сожалеют об упущенных возможностях. Однако затем наступает примирение со своим возрастом, и «кривая счастья» начинает расти вверх, достигая своего пика в 69 лет.

Второй пик счастья, который человек ощущает на пороге 70-летия, обусловлен несколькими факторами. Во-первых, в этом возрасте люди начинают получать радость от простых вещей и осознавать, насколько они недооценивали их важность раньше. Во-вторых, большинство людей в этом возрасте уже не работают, а значит, стресс, связанный с трудовой деятельностью и понижающий уровень удовлетворенности жизнью, исчезает. Кроме того, у людей появляется больше свободного времени, и они получают возможность тратить его на себя.

Что такое счастье с точки зрения науки?

За ощущение счастья в нашем организме отвечают гормоны. Механизм «доставки» таков: в ответ на какой-то стимул, например объятия с близким человеком, наш организм вырабатывает гормон дофамин, который воздействует на прилежащее ядро в мозге: это особая группа нейронов, которая и несет основную ответственность за ощущение счастья. Дофамин оказывает влияние и на формирование чувства любви, в том числе и материнской.

Дофамин вырабатывается даже при воспоминаниях о приятных с точки зрения человека моментах, поэтому они тоже доставляют нам удовольствие.

Вопреки распространенному мнению, счастливые люди не здоровее несчастливых. Согласно масштабному исследованию, в котором приняли участие 1 млн женщин, субъективный уровень счастья не влияет на здоровье и продолжительность жизни. На самом деле связь здесь обратная: здоровые люди чувствуют себя более счастливыми, чем те, у кого есть какие-либо заболевания.

Можно ли повысить уровень счастья?

Можно. И сделать это проще, чем кажется. Например, один из мощных триггеров, запускающих механизм счастья, — это помощь окружающим. Исследование показало, что люди, которые делают добрые дела для других 5 раз в неделю в течение 6 недель, становятся более счастливыми.

В том же исследовании ученые выяснили, что чем конкретнее цель, тем выше уровень счастья. То есть, чтобы стать более счастливым, нужно помогать кому-то конкретно, а не ставить абстрактные задачи. К примеру, найти дом для бездомного человека гораздо «выгоднее» с точки зрения счастья, чем жертвовать деньги в фонд помощи тем, кто остался без жилья.

По мнению профессора Гарвардского университета Дэниела Гилберта, который занимается исследованием механизмов счастья, главное, что нужно для счастливой жизни, — это проводить время с семьей и близкими людьми. Это гораздо важнее, чем деньги, и чуть более важно, чем здоровье. Более того, деньги, потраченные на поход в кино или путешествие, принесут больше счастья, чем покупка вещей, — просто потому, что мы разделяем подобные удовольствия с другими людьми.

На самом деле даже улыбка может сделать человека счастливее, и это доказанный факт. Так что улыбайтесь!

А в каком возрасте вы чувствовали себя наиболее счастливым?

Что нужно человеку для счастья?

Что нужно человеку для счастья? Вот вопрос, над которым задумывается Н.В.Агафонов.

 

Размышляя над этой проблемой, автор приводит  ставшие «хрестоматийными для нас» слова из романа братьев Стругацких «Пикник на обочине»: «Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдёт обиженным!» С сочувствием рассказывает он историю главного героя произведения, который никак не мог понять, что же нужно ему для того, чтобы стать счастливым. На самом деле, глубоко убежден Н.В. Агафонов, наш «Золотой Шар — это жизнь», все то, что окружает человека каждый день. Счастье находится всюду, а мы, «ослепленные недосягаемым»,забывающие спрашивать самих себя, чего действительно желаем, просто не хотим видеть его.

Определить позицию автора довольно просто: чтобы стать счастливым, человек должен прислушиваться к своему внутреннему голосу, попытаться увидеть то, что «находится прямо под ногами».

Я полностью разделяю точку зрения Н.В.Агафонова. Действительно, общение с самим собой — все, что нужно человеку для счастья, счастья, которое всегда рядом. Об этом не раз размышляли русские классики.

Так, герой романа-эпопеи Л. Н. Толстого «Война и мир» Пьер Безухов,  на протяжении произведении искавший себя в благотворительности, масонстве, светской жизни, самопожертвовании и любви к Наташе, получил долгожданное спокойствие, чувство полного удовлетворения «через лишения». Попав в плен, Пьер научился слушать свой внутренний голос и наконец осознал: счастье в нем самом, в жизни, которая дарована ему Богом.

То, что счастье заключается в простых повседневных вещах, всегда «находится прямо под ногами», доказывает рассказ А.И.Соженицына «Один день Ивана Денисовича». Пребывающий в заключении герой осознает себя счастливым просто потому, что не попал в тот день в карцер, получил лишнюю тарелку супа, не заболел.А главное, он радуется  возможности честно трудиться! Лишенный роскоши, но не внутреннего диалога с самим собой,  Иван Денисович осознает, что  для счастья человеку нужно совсем немного. 

Таким образом, чтобы стать счастливым, человеку необходимо помнить, что «Золотой Шар — это наша жизнь», и не забывать прислушиваться к самому себе.

Вика

                                                    Текст

1)«Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдёт обиженным!»

(2)Этими словами, уже такими хрестоматийными для нас, заканчивается

роман братьев Стругацких «Пикник на обочине». (3)Главный герой, почти

добравшись до Золотого Шара, который исполняет любые желания, никак

не может понять, что нужно ему для счастья. (4)Что просить?

(5)Материальных благ? (6)Славы? (7)Любви? (8)Талантливых детей?

(9)Какое чудо должно произойти, чтобы ты ощутил, как в пленённой

радостным чувством душе, словно весенний цветок, прорастает счастье?

(10)Что вам необходимо, чтобы стать счастливым? (11)Попробуйте

задать этот вопрос друзьям – они смутятся и станут шутить, намекая на

неуместность такого «детского» вопроса, пришедшего откуда-то из

сказочного мира. (12)Им покажется нелепым серьёзно дискутировать и

размышлять на тему счастья, так как даже понятие это для них сродни лжи

и вымыслу.

(13)Но на самом деле мы все уже достигли своего Золотого Шара.

(14)Наш Золотой Шар – это жизнь. (15)Просто тот момент, когда мы

определяем свой путь и ищем двери, которые собираемся открыть, не

выделен в отдельный эпизод, не отмечен в нашем жизненном календаре

красным цветом. (16)Наш выбор происходит стихийно, незаметно;

осознанно или нет, мы все влечёмся к тому, что, как нам кажется, сделает

нас счастливыми.

(17)Но раз мы не формулируем чётко ни целей, ни значения, которое

вкладываем в понятие счастья, то и движемся мы к нему, как в тумане,

полусознательно, внушая себе, что наш бездумный, слепой путь, каким птицы возвращаются после зимовки домой, – это и есть дорога к счастью.

(18)Кто-то считает, что счастья нет. (19)Есть вечное движение,

достижение очередной цели, а затем краткие минуты покоя, и снова – в

путь. (20)Может быть, в этом проблема – не ощущать счастливых

мгновений отдохновения, вечно рваться вперёд, думая: а вот там, за

следующим поворотом, я наконец буду счастлив! (21)Здесь и находится

ловушка, лукавый выбор, поймавший нас в западню. (22)Потому-то

современный человек живёт <…>: родился – садик; потом – школа; потом –

вуз; потом – работа. (23)Жизнь уложена в прокрустово ложе, жизненный

путь размечен, жизненные тропы уже заасфальтированы, кругом стоят

указатели, регулировщики машут палочками – не заблудишься.

(24)Двигаясь по этой дороге, человек чего-то добивается – тогда его

называют успешным; если у него нет высокооплачиваемой работы, его

считают неудачником. (25)Но обратите внимание: его называют, его

считают… (26)Мнение общества, мода определяют путь человека к

счастью. (27)Но если жизненный успех кто-то считает синонимом счастья,

то это вовсе не значит, что точно так же должен думать другой. (28)Кто

сказал, что моё счастье – это вилла среди апельсиновых рощ или

серебристый «кадиллак»? (29)У меня – моё счастье, то, чего хочет моя

душа… (30)А что она хочет? (31)И что готова отдать за настоящее,

неподдельное, вечное счастье? (32)Чужую жизнь, как это сделал Рэдрик

Шухарт за возможность испросить у Золотого Шара любое желание?

(33)Или просто кусочек совести, как делают некоторые, подставляя

ближних ради продвижения по карьерной лестнице?

(34)Люди почему-то мало общаются сами с собой. (35)Собственное я

для нас «мистер Икс», мы не слышим его голоса, не внимаем его просьбам.

(36)Мы считаем главными ценности, признанные обществом. (37)А потом

разочарованно спрашиваем себя: «И что же? (38)Ну, достиг я того,

другого… (39)А где счастье?» (40)Этот вопрос чаще всего появляется не

потому, что нам нужно всё больше и больше, а потому, что нам нужно что-

то другое. (41)Может быть, то, что находится совсем рядом. (42)Но мы,

задрав голову кверху, не видим, что оно рядом. (43)Помните, у Бунина: «А

счастье всюду…» (44)Но мы, ослеплённые недосягаемым, идём вдаль и

мнём, как полевые цветы, то, что находится прямо под ногами, совсем

рядом.

(По Н.В. Агафонову*)

* Николай Викторович Агафонов (род. в 1956 г.) – современный писатель-

публицист.

Добавить комментарий

5 принципов, необходимых для счастья

Счастье субъективно; то, что делает одного человека счастливым, не обязательно заставит другого чувствовать то же самое. Но даже если мы субъективно определяем наши индивидуальные критерии счастья, все же есть некоторые основные вещи, которые необходимы всем нам, чтобы жить счастливой жизнью.

Здоровье в 3-х формах
Это общепризнанный важный фактор. Ваше здоровье — важнейшая составляющая счастья. Для счастья необходимо не только физическое здоровье, но и психическое и эмоциональное.Без этих трех форм здоровья ваши шансы на счастье уменьшаются. Вы выживаете, а не живете. Очень важно сохранять здоровье во всех отношениях. Приложите все усилия, чтобы позаботиться о себе физически, морально и эмоционально. Хорошее здоровье — бесценный товар.

Деньги
Деньги, вероятно, являются одним из самых обсуждаемых факторов счастья. Все мы слышали, до тошноты, повторяющиеся высказывания о том, что за деньги счастье не купишь. Обычно это говорят те самые люди, которые, кажется, сделали для себя очень счастливую жизнь, имея много денег!

Необязательно быть миллиардером, чтобы быть счастливым, но определенная сумма денег действительно помогает вам иметь более позитивный взгляд на жизнь в целом.Он предлагает вам подстраховку. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы не сможете выплатить ипотечные платежи или потеряете свой дом, не будете иметь денег на ремонт вашего автомобиля и не будете чувствовать себя отчаявшимся, когда разразится небольшой финансовый кризис.

Безусловно, наличие достаточно денег, чтобы иметь возможность позаботиться о себе и о своих близких, является дополнительной гарантией.

Деньги сами по себе не зло, и они необходимы. Это может выиграть время для достижения целей и мечтаний, и нет ничего плохого в том, чтобы вести определенный образ жизни, который увеличивает ваш коэффициент счастья.

Отношения
Вам не нужно 50 лучших друзей, чтобы сделать вашу жизнь счастливой, и вам не обязательно присоединяться ко всем онлайн-социальным сетям. Вам нужны люди в вашей жизни, которые заботятся о вас, и наоборот. Люди, с которыми можно смеяться, плакать, обнимать, трогать, целовать и делиться жизнью. Статистика всегда показывала положительные преимущества здоровых отношений в жизни, будь то с друзьями или в романтических отношениях. Мы можем включить в эту группу наших домашних животных, поскольку они являются безусловными товарищами по отношению к нам.

Удовлетворенность на работе
Обратите внимание на слово «удовлетворенность». Вам не обязательно любить свою работу, но вы должны получать определенный уровень удовлетворения от того, что вы делаете, и чувство удовольствия в течение большей части рабочего дня. Будут ли у вас дни разочарования? Абсолютно! Но в целом ваша работа должна быть для вас больше, чем просто зарплата.

Если вы работаете на работе, которую действительно ненавидите (а у всех нас был такой опыт в то или иное время), составьте твердые планы на то, чтобы уйти.Продолжайте искать работу, которую вы действительно хотите, будьте готовы к возможности и оставайтесь как можно более позитивным. Найдите «райский уголок в своем аду» и знайте, что это временно. Жизнь меняется, она застаивается, только если ты сдаешься.

Люби и принимай себя
Самолюбие получает много плохой прессы, потому что его все время путают со словом «эгоистичный». Между этими двумя словами есть мир разделения. Любовь и принятие себя — ключ к истинному счастью. Если вы принимаете то, кто вы есть, без бородавок и всего остального, вы на пути к счастливой жизни.Это не означает, что вы не захотите вносить изменения в свою жизнь, это просто означает, что вы знаете, кто вы, знаете свои сильные и слабые стороны и хотите делать то, что лучше всего подходит вам для успешной жизни и счастливо.

Право на счастье является основным. Вы заслуживаете счастья просто потому, что живы. Однако представление о том, что составляет счастливую жизнь, различается от человека к человеку; в конце концов, мы люди. Но пять основных составляющих — здоровье, деньги, отношения, удовлетворенность работой и принятие себя — составляют основу для создания счастья для вас самих.

Попробуйте применить их на практике и посмотрите, какие изменения они принесут в вашу жизнь.

Чтобы узнать больше о Кристен Хоутон, просмотрите ее статьи на Kristen Houghton.com и посетите ее блог «Ключи к счастью».
И тогда я буду счастлив! Загляните в книгу
Электронная почта Кристен

Copyright 2010 Кристен Хоутон

7 научно обоснованных способов обрести счастье

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Люди, которые боятся публичных выступлений, имеют одну общую черту — слишком много внимания уделять себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Что нам действительно нужно для счастья

«Настоящая мера вашего богатства — это то, сколько вы были бы стоили, если бы потеряли все свои деньги». ~ Неизвестно

Стоя, меня давят в метро в час пик, я оглядываюсь по сторонам, и у меня замирает сердце.Меня окружают угрюмые лица, их глаза пристально смотрят на игры на айпадах и смартфонах.

Это угрюмые лица, представляющие мир людей, которые боятся идти на работу, боятся трудиться на работе, которую ненавидят.

Гаджеты, которые они используют в качестве отвлекающих факторов во время утренних поездок, являются постоянным напоминанием о том, почему они должны проходить через этот ежедневный ад. Они чувствуют, что они нуждаются в этих вещах (среди прочего), и их работа позволяет им иметь их.

На протяжении всей истории люди всегда стремились иметь лучшие «вещи», иметь больше, чем их соседи, или, по крайней мере, быть равными им.

Сначала он превзошел соседа, который только что перешел с лошади и повозки на автомобиль. Позже появился черный и белый телевизор, затем кассетный проигрыватель, а спустя годы — проигрыватель компакт-дисков.

Но в сегодняшнем современном мире, где тенденции меняются, как только они начинаются, где следующая версия новейшего гаджета выходит, казалось бы, сразу же, люди вынуждены работать дольше, чтобы позволить себе быть в авангарде тенденций — новейшее устройство , последняя машина, последняя мода.

Но за жизнью блестящих новых автомобилей, телевизоров с плоским экраном и iPhone скрывается пустота, огромный дефицит, и он не является бюджетным.

Наш мир испытывает дефицит страсти и цели.

Недавно я задал нескольким друзьям простой вопрос: «Вы делаете то, что любите; у тебя есть страсть к своей работе? »

Самый распространенный ответ «Нет».

«Я ненавижу свою работу. У меня нет ни страсти к этому, ни мотивации ».

Я не могу сосчитать, сколько раз моя лучшая подруга делала это заявление, разочаровавшись в своей ситуации, разочаровавшись в том, что застряла на работе исключительно из-за денег.

У нее есть страсть, у нее есть мечта, но у нее есть две важные вещи, которые удерживают ее от ее реализации: смелость отказаться от своей безопасной работы и страх не иметь достаточно денег, чтобы купить те 10 пар обуви, которые она не нужно.

Чаще, когда люди объясняют , почему они делают то, что им не нравится, они говорят, что это потому, что им нужны деньги.

Теперь, в идеальном мире, нам не нужны деньги, и мы все можем отправиться в веселый жизненный путь, стремясь преследовать наши страсти.Но, к сожалению, наш мир — не утопия, и нам нужны деньги.

Нам он нужен, чтобы заплатить за крышу над головой, он нужен нам, чтобы заплатить за еду на нашем столе, и он может понадобиться нам для поддержки наших семей.

Хотя я согласен с тем, что деньги — это необходимость, я смотрю на людей, которые кажутся недовольными, играющими на своих гаджетах в метро, ​​и задаю такой вопрос:

«Вам это действительно нужно?»

Вот что такое «потребность». Как общество, мы говорим себе, что нам «нужна» собственность, нам «нужно» приспособиться.Хотя в краткосрочной перспективе это делает нас счастливыми, в долгосрочной перспективе для счастья нам действительно «нужны» только две вещи: страсть и целеустремленность.

Подумайте об этом: если вы спросите любого родителя, что для него самое интересное в его жизни, он, скорее всего, ответит, что воспитывает своих детей. Если вы спросите их, что больше всего расстраивает их жизнь, ответ, скорее всего, будет таким же.

Это демонстрирует одно фундаментальное качество человеческого характера: наличие цели, какой бы неприятной она ни была временами, — вот что дает нам наибольшее удовлетворение.Это то, что приносит нам наибольшее счастье.

В 21 год я не был доволен тем, что пошел по пути, по которому я шел к карьере, где я помогал бы кому-то осуществить свою мечту, его усилия и их страсть, в то время как мои были оставлены в стороне.

Я совершил прыжок.

Я отказался от высокооплачиваемой преподавательской работы ESL в пользу менее оплачиваемой работы с половиной рабочего времени.

Я отказался от гарантии стабильного более высокого дохода, когда мне не приходилось так много думать о том, куда я трачу свои деньги.

Я отказался от всего этого, чтобы у меня было время заняться своей страстью, исследовать и раскрыть свою цель.

И, несмотря на многие материальные жертвы, на которые мне пришлось пойти — дорогие ночи с друзьями, это милое платье, красивый отель с бассейном — я обнаружил, что я вообще никогда не «нуждался» в этих вещах.

Я мог выжить без них, я мог быть счастлив без них, и я был достаточно изобретателен, чтобы придумывать альтернативные варианты.

Я поменял дорогие ночи на ночи с друзьями, я работал с той одеждой, которая у меня уже была, и я останавливался в хостеле, где, в конце концов, мне было больше удовольствия встречаться с новыми людьми, чем я мог бы провести в одиночестве в отеле .

Но самый важный урок из этого заключался не в том, как быть счастливой и бережливым. Это было то, что преследование своей страсти, каким бы неприятным и трудным оно ни было, в конечном итоге является ключом к счастью.

Наберитесь смелости, сделайте рывок и будьте готовы выбросить все те вещи, которые вам на самом деле «не нужны».

Пора нам начать смотреть на всю нашу жизнь как на целенаправленное, наполненное страстью путешествие, а не как на возможность собрать как можно больше вещей, чтобы отвлечься.

Фото Bex.Walton

О Саше Пиколл

Саша Пиколл — мечтательница, писательница, путешественница, графический дизайнер и веселый энтузиаст! Через свою компанию Green Ideas Creative она работает над продвижением некоммерческих, социальных / экологических предприятий, экологического туризма и оздоровления. Она пишет о своем путешествии во сне и путешествии по жизни в своем блоге evolutionofadreamer.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

5 вещей, которые вам нужны, чтобы быть по-настоящему счастливым —

У всех нас есть потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливыми и умиротворенными. У всех нас есть ряд очень основных и существенных физических потребностей, таких как еда и кров, но помимо них есть еще несколько эмоциональных потребностей, которые мы также должны удовлетворить.

В нашем обществе большинство людей жалуются на то, что они не чувствуют себя счастливыми, не потому, что их физические потребности не удовлетворены.Те из нас, кому не повезло, что у них нет элементарных предметов первой необходимости, таких как еда, жилье, доступ к здравоохранению и т. Д., Очень хорошо знают, чего у нас нет и к чему нам нужно получить доступ. Но в нашем современном обществе растет число людей, которые продолжают чувствовать недовольство, несмотря на то, что у них есть все необходимое. Многие из этих людей не понимают, чего им не хватает, и поэтому не знают, где искать и находить то, что им нужно.

Я был в последней категории.Хотя мне повезло, что я никогда не испытывал голода, бездомности или страха за свое физическое здоровье и безопасность, я прошел через стадии, когда я все еще чувствовал чувство пустоты и отсутствия счастья в своей жизни. На этих этапах я не понимал, почему я так себя чувствую. Я огляделся и увидел свои благословения; Я понял, что у многих было гораздо меньше материальной и физической безопасности, чем у меня. Тем не менее, я все еще чувствовал, что у меня есть потребности, которые не удовлетворяются. Сначала я критиковал отсутствие благодарности.Но, прочитав и услышав о других, оказавшихся в аналогичных ситуациях, я начал проводить некоторые исследования. Благодаря этому исследованию я обнаружил, что как люди, у нас есть потребности, выходящие далеко за рамки физических. У нас также есть эмоциональные и психологические потребности, которые мы должны удовлетворить, чтобы по-настоящему чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми.

Ниже приводится список из пяти эмоциональных потребностей, которые я считаю важными в моей собственной жизни. Это все потребности, которые в то или иное время мне не удавалось удовлетворить до такой степени, что это повлияло на мое психологическое благополучие и общее счастье.Выявляя и точно определяя эти потребности, я смог определить, когда и если я когда-либо не смогу удовлетворить какую-либо из них, тем самым сокращая те неизбежные периоды, которые мы все переживаем, когда мы чувствуем себя просто неудовлетворенными и несчастными в нашей жизни.

1. Потребность в дружбе и близости

Как говорится, ни один человек не остров. Хотя всем нам нужна конфиденциальность, нам также нужна близость. На мой взгляд, интимность всегда важнее уединения.Нетрудно найти время для себя на регулярной основе, но если мы не определим хотя бы одного человека в нашей жизни, с которым мы чувствуем себя полностью комфортно и открытыми, потребность в близости может быть трудно удовлетворить.

Многие из нас имеют большие и широкие социальные круги. В эпоху социальных сетей легко наладить неглубокие отношения. Но это определенно та область, где количество не компенсирует качество. Мне посчастливилось иметь в своей жизни несколько очень близких друзей.Общее количество можно было пересчитать по пальцам. Но этой дружбы было более чем достаточно, чтобы поддержать меня и удовлетворить мои потребности.

Как вы можете удовлетворить эту потребность? Старайтесь регулярно общаться со своими близкими. В идеале старайтесь выделять время хотя бы раз в неделю для обстоятельного обсуждения, чтобы у каждого из вас была возможность выступить и быть услышанным. Избегайте обсуждения проблем; вместо этого сосредоточьтесь на своих надеждах, мечтах и ​​стремлениях. Поговорите о том, что «заставляет» вас двигаться и что доставляет вам наибольшее удовольствие в жизни.В это время помните, что слушать так же важно, как и говорить. Чтобы иметь настоящую близость, обе стороны должны получать эмоциональную выгоду от этих разговоров.

2. Необходимость контроля над нашей жизнью

Чувство контроля над своей жизнью восходит к нашей основной физической потребности в безопасности. Некоторым людям нужно чувствовать больше контроля, чем другим. Многие люди считают, что они совершенно счастливы, когда за них обо всем позаботится кто-то другой, и что им не нужно ничего контролировать.Это все хорошо, пока не произойдет что-то неожиданное и этот человек не уйдет. Затем они верят, что, поскольку они все время не контролировали свою судьбу, теперь они теряются и обезумели.

Однако эти люди не осознают, что было что-то, что они все время контролировали. Они контролировали свое решение полностью подчиниться чужим решениям. Это был их первоначальный выбор. Каждый раз, когда вы делаете выбор, вы решаете, что делать с вашим контролем над собственной жизнью.Вот почему так важно всегда выбирать с умом.

Очевидно, что контролировать все аспекты нашей жизни невозможно. Всегда будут ситуации, которые полностью не в наших руках. Такие вещи, как автомобильные аварии, болезни, потеря работы и домашний ремонт случаются со всеми нами. Поэтому важно, чтобы мы чувствовали, что можем сохранять контроль над некоторыми аспектами (даже если это только один аспект) нашей жизни.

Как вы можете удовлетворить эту потребность? Поймите, что у вас гораздо больше контроля, чем вы думаете.Каждый раз, когда вы принимаете решение, вы используете свою способность контролировать факторы своей жизни. Даже если что-то трагическое случается неожиданно, у вас все еще есть возможность выбрать, как вы собираетесь реагировать и как вы собираетесь с этим справиться. Поддаться чувству беспомощности — худшее, что вы можете сделать в такой ситуации. Всегда есть что-то, что вы можете сделать, даже если это просто для того, чтобы не терять бдительность. Жизнь, обстоятельства и другие люди могут отнять у вас почти все, кроме одного: вашей способности выбирать, как реагировать на вашу ситуацию.

3. Необходимость быть частью чего-то большего, чем мы сами

Люди — существа социальные. Нам не только нужно иметь близкие отношения с другими, нам также необходимо принадлежать к большему сообществу. Это помогает нам чувствовать себя полезными, нужными, признанными и ценными. Наличие одного или двух очень близких друзей служит определенной цели, но не менее важна принадлежность к более широкому кругу людей и содействие им. Участие в группе дает дополнительное преимущество, так как помогает отвлечься от самих себя.Это позволяет нам эмоционально развиваться, служа другим и, следовательно, узнавая, как быть более самоотверженными.

Мне всегда нравилось завершать достижение или достигать цели, когда я делаю это в составе группы, чем когда я делаю это индивидуально. Возможно, это связано с какой-то застенчивостью, оставшейся после моей юности, и нежеланием быть в центре внимания. Но будь то выступление в качестве члена хора в опере, когда я учился в старшей школе, или проведение исследований с партнером по лаборатории на уроке биохимии в колледже, наличие других людей, которые полагались на меня и с которыми я мог поделиться своим опытом. сделал это намного более полезным.Став взрослым, я считал наименее удовлетворительными те работы, на которых я работал наиболее независимо. Более года назад я начал работать из дома полный рабочий день. Я быстро пропустил совместный процесс, когда работал в офисе. Поскольку я больше не мог получать такое удовлетворение от своей работы, я искал другие места, где я мог бы его найти. Я обнаружил, что могу дать свой профессиональный совет и услуги друзьям, которым это пригодится. Они оценили помощь, и я был благодарен за сотрудничество с ними.

Как вы можете удовлетворить эту потребность? Найдите в своем сообществе группу людей, у которых схожие с вашими интересы. Выберите организацию, которая могла бы извлечь выгоду из ваших навыков и талантов. Это может быть религиозная группа, политическая организация, книжный клуб или просто группа парней в парке, которые любят играть в баскетбол по субботам после обеда.

4. Потребность в вызове и творчестве

Мы все видели это с детьми. Чем они умнее, тем быстрее им будет скучно.Они постоянно задают вопросы, исследуют, хотят больше узнать об окружающем мире. Это потребность, которая не исчезает только потому, что мы вырастаем. Это может быть потребность, которую мы игнорируем из-за ограничений по времени, которые создаются нашей повседневной жизнью и обязательствами. Но он все еще будет там, и если он останется неудовлетворенным, вы в конечном итоге увидите эффекты.

Изучение чего-либо полезно не только для нашего мозга, но и повышает нашу самооценку. Это заставляет нас чувствовать себя сильными и способными; это дает нам чувство роста, прогресса и достижений.Если мы никогда не ставим перед собой задачу совершенствоваться, изучая новое ремесло или развивая существующие навыки, мы можем быстро начать чувствовать себя неважными, бессмысленными или, может быть, даже бесполезными. Это быстро приведет к депрессивной нисходящей спирали.

Обучение не должно ограничиваться классом или рабочим местом. Одно из моих самых полезных и приятных хобби — выпечка. Я считаю, что это сложно по-разному, и что всегда есть новый метод, который нужно изучить, или существующий метод, который можно улучшить.В выпечке есть много логики и правил, но есть и простор для творчества. Я обнаружил, что чем больше я узнаю о том, как разные ингредиенты будут вести себя и дополнять друг друга, тем больше у меня возможностей для успешных экспериментов. А еще есть дополнительное удовольствие и счастье от того, что я делюсь своими конечными продуктами с моими близкими.

Как вы можете удовлетворить эту потребность? Сделайте своим приоритетом находить время на неделе, чтобы посвятить себя личному росту. Если вы сможете включить это в свой текущий график работы, то тем лучше.Но не ограничивайтесь только развитием или улучшением профессиональных навыков. Вам также следует найти хобби, которое вас интересует. Может быть, есть что-то, что вы раньше делали, что доставляло вам большую радость, прежде чем вы стали слишком заняты и бросили это на обочину. Или, может быть, есть что-то, что вы всегда хотели попробовать, но никогда не находили для этого времени. Как бы то ни было, найдите занятие, которое вдохновит и вызовет вас, и вы можете выполнять его на регулярной основе.

5. Необходимость цели и смысла

Продолжением как потребности быть частью чего-то большего, чем мы сами, так и необходимости быть оспариваемым, является потребность иметь цель и смысл в нашей жизни.Я даже не понимал, как эта потребность удовлетворялась для меня более 20 лет, пока однажды мой сын не закончил колледж и не уехал сам. Вплоть до того дня я не осознавал, насколько смысл моей жизни связан с моей ролью его родителя. Как только я почувствовал, что эта роль уменьшилась, мое чувство цели уменьшилось одновременно с этим.

Сначала я не понимал, почему каждый день чувствую себя таким потерянным, несчастным и бессмысленным. Правда заключалась в том, что моя повседневная жизнь почти не изменилась.Мой сын переехал из штата, чтобы поступить в колледж, поэтому в течение предыдущих четырех лет я видел его только во время каникул и в течение нескольких недель каждое лето. Изменение было чисто психологическим. Теперь я больше не чувствовал себя нужным. Он прекрасно справлялся сам, что, конечно, было именно то, что я хотел для него. Он не звал меня за помощью, советом или даже деньгами. И в конце концов я обнаружил, что именно здесь все изменилось. Я больше не была его подстраховкой, и моя личность была привязана к этой роли в течение последних двух десятилетий моей жизни.Поэтому я решил найти новый источник цели и смысла, чтобы удовлетворить свои эмоциональные потребности и снова обрести счастье.

Как вы можете удовлетворить эту потребность? Начните с личного самоанализа. Спросите себя, в какое время в вашей жизни вы были самыми счастливыми? Чем вы занимались в то время? Какие занятия, люди и темы вам больше всего нравятся; что принесет вам наибольшее удовлетворение и удовлетворение? Как только вы сможете ответить на эти вопросы, вы сможете определить, в чем заключается ваше чувство цели и смысла, и как вы можете лучше всего их задействовать.

Это пять эмоциональных потребностей, которые я считаю важными для поиска и поддержания собственного счастья. Возможно, у вас могут быть дополнительные вопросы, которые вы можете добавить в этот список, например, потребность в постановке и достижении целей или потребность в статусе в вашем сообществе. Важно осознать, что эти потребности реальны, и что вы должны определить и удовлетворить их, прежде чем вы сможете достичь устойчивого счастья в своей собственной жизни.

Что нам действительно НУЖНО для счастья?

Несколько лет назад Иерархия потребностей Абрахама Маслоу была популярным способом понимания человеческой мотивации и самих себя в целом.Его работа была одной из первых, кто рассматривал то, что позволяет людям процветать, а не бороться с дисфункцией, и предшествовал области позитивной психологии, какой мы ее знаем сегодня. Начав с базовой потребности просто выжить, Маслоу показал, как некоторые люди эволюционировали дальше этого, чтобы в конечном итоге достичь вершины: самоактуализации. Но хотя теория Маслоу внесла большой вклад в психологию развития, на смену его теории пришли новые. Могут ли человеческое счастье и мотивация действительно быть такими же простыми, как три потребности в теории самоопределения (SDT) или шесть факторов в шкалах психологического благополучия Риффа? И действительно ли возможно знать, что нам, людям, нужно для счастья?

Сначала позвольте мне резюмировать первоначальные пять уровней человеческой мотивации Маслоу.Подобно таблицам питания из нашей юности, эти пять считались пирамидой, в которой №1 была широкой внизу, а затем узко восходила к вершине с №5. Их:

1. Физиологические потребности жизненно важны для выживания, такие как вода, воздух, еда и сон
2. Потребности безопасности , такие как безопасность, здравоохранение, работа и дом.
3. Социальные потребности , такие как принадлежность, любовь и привязанность.
4. Уважение нуждается в , таких как самооценка, личная ценность, общественное признание и достижения.
5. Потребности в самоактуализации , связанные с осознанием, духовным пониманием и личностным ростом.

Однако в годы, последовавшие за предложением Маслоу, другие психологи подвергли сомнению его популярность, а также доказательства, подтверждающие его. Самая большая проблема, по-видимому, связана с тем фактом, что Маслоу пришел к своей теории, опросив всего около 16 человек, которых он считал самореализовавшимися, такими как Альберт Эйнштейн и Элеонора Рузвельт. К тому же, по мнению других, его теория в высшей степени индивидуалистична и ориентирована на U.S. и не так легко вписываются в другие культуры мира. Например, есть свидетельства того, что люди все еще могут испытывать высокую личную ценность, достижения и определенный уровень самоактуализации, даже если их основные потребности (№1) и потребности в безопасности (№2) не полностью удовлетворены. Маслоу намекал, что это невозможно.

Так кто прав? Некоторые теории сегодня утверждают, что у нас есть до 40 различных потребностей, которые должны быть удовлетворены. Однако одна из наиболее популярных теорий в последние годы исходит от профессоров Эдварда Деси и Ричарда Райана, соучредителей SDT.Они предлагают только три потребности, которые определяют внутреннюю мотивацию человека. Помните, что внутреннее означает, что мотивация исходит изнутри человека, а не подвергается влиянию или принуждению со стороны других людей или общества. Считается, что более полное удовлетворение этих трех потребностей в жизни человека является необходимым условием для достижения хорошего психологического здоровья и благополучия. Их:

1) Родство. Буквально на прошлой неделе я написал в блоге сообщение о том, насколько важны друзья для всех нас.Эта потребность говорит о том, что у каждого из нас есть универсальная потребность почувствовать связь с другими и испытать заботу о других, чтобы добиться благополучия.
2) Компетентность. Эта потребность связана с нашей потребностью влиять на окружающую среду и обретать чувство контроля и даже господства над своим опытом.
3) Автономность. Эта потребность связана со свободой и верой в то, что человек может выбирать и управлять своим собственным опытом. И хотя мы все можем понять, как свобода играет большую роль в том, чтобы сделать нас счастливыми, не менее важно подумать о том, как отсутствие свободы может сделать обратное.

Итак, почему так важно учитывать эти врожденные мотивации? Короче говоря, эта теория проясняет, что, если наш опыт не содержит этих потребностей, наше чувство счастья и благополучия будет скомпрометировано. Другими словами, если вы работаете на работе, где вам не нравятся люди, с которыми вы работаете, у вас мало или совсем нет гордости или чувства ценности за свой вклад, и вы чувствуете себя застрявшим и испытывающим давление, не имеет значения, сколько денег вы делаете — вы не будете счастливы. Или скажите, что вы стали довольно популярными в школе, но у вас нет настоящих друзей, вы признаете, что система популярности генерируется случайным образом, и чувствуете, что достигли своей известности только благодаря неподконтрольным вам силам — ваше благополучие пострадает.В конечном счете, эти потребности указывают на то, что жизнь, сосредоточенная на том, что наиболее важно для вашей души, всегда важнее того, чтобы произвести впечатление на других или потому, что кто-то сказал вам, что это важно.

Профессор Кэрол Рифф, создавшая модель психологического благополучия, состоящую из шести «шкал» или факторов, предлагает другую популярную теорию, очень похожую на потребности SDT. При использовании для оценки того, насколько эффективно эти факторы присутствуют или отсутствуют в жизни человека, они показывают степень, в которой существует благополучие.Их:

1. Самопринятие
2. Отношения с другими людьми
3. Автономность в мыслях и действиях
4. Экологическое мастерство
5. Цель и смысл жизни
6. Личностный рост и развитие

Очевидно, что чем больше кто-либо сможет засвидетельствовать наличие положительного и высокого уровня каждой существенной черты в своей жизни, тем лучше. Например, Райфф говорит, что высокое самопринятие можно «определить как центральную черту психического здоровья, а также как характеристику самоактуализации, оптимального функционирования и зрелости.Отсюда мы можем видеть, что любого, кто ненавидит то, кем он является или то, как он выглядит, можно обвинить в слабом функционировании, плохой зрелости и вряд ли он самореализовался.

Что делает эти два набора качеств более актуальными сегодня, так это то, что они были протестированы в других странах и оценены среди многих других испытуемых. Другими словами, независимо от того, куда вы идете и кого спрашиваете, велики шансы, что выполнение всех этих характеристик в сумме приведет к качественной жизни.

Так что это значит для нас с вами? Опять же, я думаю, что важно признать, что даже когда средства массовой информации или наша культура пытаются убедить нас, что полноценная жизнь означает нестареющее молодое тело, большой дом, дорогую машину, всевозможные материальные блага, а также власть и престиж, это далеко не так. Напротив, эти исследования и информация подтверждают, что то, что нам действительно нужно, можно найти, только позволив себе жить глубоко изнутри.А когда все сказано и сделано, может быть, это и есть УМНЫЙ подход к истинной самоактуализации.

Фото:

Мы глубоко признательны за вашу долю!

Как жить счастливой жизнью (для подростков)

Мы все хотим быть счастливыми. Но иногда мы думаем о счастье как о том, что происходит с нами — о чем-то, что мы не можем контролировать. Легко связать идею счастья с ситуацией, в которой мы находимся. Мы можем сказать себе: «Если бы все было по-другому, я был бы счастлив.«

Но счастье работает не так. Исследования показывают, что лишь небольшая часть счастья (всего около 10%) зависит от ситуации человека. Так откуда же происходит большая часть нашего счастья?

Рожденные счастливы?

Часть счастья зависит от личности. Некоторые люди от природы счастливы. Все мы знаем людей, которые большую часть времени веселые и оптимистичные. Их жизнерадостный характер помогает им быть счастливыми.

Так что это значит для людей, рожденных с сварливой личностью? Они могут видеть недостатки в людях и ситуациях вместо хорошего.Их настроение чаще бывает мрачным, чем веселым. Но если они хотят быть счастливее (а кто нет?), Это возможно.

Счастье зависит от нас

Исследователи обнаружили, что более половины счастья зависит от вещей, которые на самом деле находятся под нашим контролем. Это действительно хорошие новости, потому что это означает, что каждый может быть счастливее.

Во многом то, насколько мы счастливы, зависит от нашего мышления, привычек, которые мы практикуем, и того, как мы живем каждый день.Узнав ключевые составляющие счастья, мы можем использовать их, чтобы стать счастливее.

Почему важно счастье

Счастье — это больше, чем хорошее чувство или желтый смайлик. Это чувство настоящего наслаждения жизнью и желание извлечь из нее максимум пользы. Счастье — это «секретный соус», который помогает нам быть в наших силах и стараться изо всех сил.

Вот что обнаружили исследователи, изучая счастливых людей:

  • Счастливые люди более успешны.
  • Счастливые люди лучше достигают целей.
  • Счастливые люди — здоровее.
  • Счастливые люди живут дольше.
  • У счастливых людей отношения лучше.
  • Счастливые люди лучше учатся.

Ингредиенты для счастливой жизни

Счастье настолько важно в нашей жизни, что у него есть собственная область исследований, которая называется позитивная психология . Эксперты в этой области обнаружили, что есть ключевые вещи, которые делают людей счастливее:

Положительные эмоции

Радость.Благодарность. Любовь. Изумление. Восторг. Игривость. Юмор. Вдохновение. Сострадание. Надеяться. Креативность. Интерес. Возбуждение. Удовольствие. Спокойствие. Всем нам нравится испытывать эти положительные эмоции.

Помимо хорошего самочувствия, положительные эмоции приносят пользу нашему мозгу и телу. Они снижают уровень гормонов стресса, помогают облегчить беспокойство и депрессию и укрепляют нашу иммунную систему.

Ощущение положительных эмоций каждый день сильно влияет на наше счастье и благополучие. Вот почему так важно делать то, что вызывает у нас положительные эмоции.Эти чувства могут вызвать даже простые действия, такие как игра с ребенком или домашним животным или прогулка на свежем воздухе.

Умение управлять своими отрицательными эмоциями также является ключом к счастью. Сложные эмоции — это факт жизни. Но то, как мы с ними справляемся, имеет решающее значение.

Сильные стороны и интересы

То, что у нас хорошо получается и что мы любим делать, является нашей сильной стороной. У всех нас есть сильные стороны, даже если мы еще не открыли их.

Сильные стороны:

  • то, что нас интересует — например, музыка, искусство, наука, строительство, кулинария, чтение
  • любые навыки, которыми мы обладаем — например, рисование, игра на музыкальном инструменте или занятия спортом
  • наши хорошие качества, такие как доброта, юмор или лидерство

Счастье возрастает, когда мы обнаруживаем силу и практикуем ее.Чем больше мы практикуем силу, тем лучше мы ее добиваемся, пока действительно не овладеем ею.

Когда мы действительно хорошо делаем то, что нам нравится, мы можем потеряться в этом. Это называется потоком. Ощущение потока помогает обрести счастье. Поиск ежедневных способов использования наших сильных сторон — ключевой ингредиент счастливой жизни.

Хорошие отношения

Люди в нашей жизни имеют значение. Хорошие отношения — один из лучших способов получить счастье, здоровье и благополучие.

Развитие определенных эмоциональных навыков может помочь нам установить и сохранить хорошие отношения. Когда мы рядом с людьми в нашей жизни — и когда они рядом с нами — мы более стойкие, находчивые и успешные.

Вот некоторые из навыков, которые помогают нам строить хорошие отношения:

Обретение смысла и цели в жизни

Наша жизнь может быть занята повседневными делами и обязанностями. Многие из нас работают одновременно с несколькими задачами, поэтому мы можем мчаться вперед, думая о том, где нам нужно быть в следующий раз. Но притормаживает, чтобы обратить внимание на то, что мы делаем и почему создает счастье.

Обратите внимание на последствия ваших действий. Обратите внимание на способы (большие или маленькие), которые вы можете изменить. Живите жизнью, основываясь на ценностях, которые важны для вас. Найдите время, чтобы подумать о том, что действительно важно для вас (например, помощь другим или защита планеты).

Каким образом вы хотите сделать мир лучше? Обратите внимание на любые мелкие повседневные действия, которые указывают вам в этом направлении. Они помогают придать вашей жизни смысл и увеличить счастье.

Достижение

Когда наша жизнь полна положительных эмоций, прекрасных отношений, сил для практики и целеустремленности, мы готовы добиваться чего-то.

Постановка и достижение целей дает нам то, во что можно вложить нашу энергию. Это позволяет нам увидеть, как мы меняем ситуацию.

Прилагайте усилия к тому, что для вас важно. Делайте все возможное, что бы вы ни старались, без необходимости быть идеальным. Если сначала что-то не получается, сохраните оптимистичный настрой и попробуйте еще раз. Верьте в себя и свои мечты.

Ставьте реалистичные цели и небольшие шаги, чтобы воплотить мечты в реальность. Чтобы сделать успех еще слаще, отмечайте его с близкими вам людьми.

Стань счастливее

Хорошо, так что вы можете научиться быть счастливее, управляя своим мышлением, успокаивая разум, становясь более уверенным, используя свои сильные стороны, повышая самооценку, делая то, что вам нравится, и создавая хорошие отношения. Об этом есть над чем подумать! Вы не можете справиться со всеми сразу. Но вы можете начать с малого и выбрать одну вещь для работы.

Лучший способ достичь любой цели — начать с небольших конкретных действий. Через некоторое время они становятся привычками — вещами, которые вписываются в ваш день, и вы не слишком о них думаете.Вот когда вы переходите к выработке новой повседневной привычки. Достижение небольших конкретных целей может стать большим счастьем!

7 вещей, которые вам не нужны для счастья

В этом мире есть много вещей, которые могут сделать большинство из нас чертовски счастливыми. Простые вещи, такие как закат, рожок мороженого в жаркий летний день или неожиданная остановка хорошего друга. Они могут принести нам истинное счастье и радость.

Счастье также достигается за счет того, что у вас есть много денег, чтобы купить то, что вам нужно и что вы хотите, иметь семью, которая будет любить вас и любить их в ответ, и иметь хорошее здоровье.Тем не менее, во всем мире 350 миллионов человек страдают от депрессии, и ожидается, что эта цифра будет расти.

Сейчас мы переживаем глобальную эпидемию несчастья. Хотя существует множество экспертов, которые делятся своими мыслями и идеями о том, что нам нужно для счастья, не многие люди на самом деле говорят о вещах, которые вам не нужны . Для меня одинаково важно знать, что мне нужно и что я должен исключить.

Итак, как понять, что вам на самом деле не нужно, чтобы чувствовать себя и быть счастливым? Что именно нам нужно устранить в своей жизни, чтобы достичь счастья? Вот моя любимая семерка.

7 вещей, которые вам не нужны, чтобы чувствовать себя хорошо в своей жизни

1. Счет в толстом банке

Хотя деньги определенно необходимы в этом мире (, поскольку нам нужны деньги для одежды, кормить и укрывать себя и т. д. ), существует МНОГО исследований, которые показывают, что для счастья нужно лишь определенное количество — а это немного.

На самом деле, чем больше у вас денег, тем с большим количеством проблем вы можете столкнуться. Итак, пока вы сидите дома и чувствуете себя неудачником, потому что не заработали свой первый миллион, помните, что счастье существует без денег.

Монахи и монахини намеренно дают обет бедности, но при этом кажутся такими довольными и безмятежными. Они понимают, что пока удовлетворяются их основные потребности, у них есть все основания чувствовать себя счастливыми. Так что помните:

A: По оценкам экспертов, базовая зарплата для счастливой жизни начинается с 75 000 долларов в год.

B: Если вы начинаете расстраиваться из-за того, насколько вы «бедны», пойдите волонтером, чтобы получить хорошую дозу реальности. Я гарантирую, что после этого вы почувствуете себя счастливее из-за жизненных обстоятельств.

2. Большой шкаф с одеждой

Одно из вещей, которые вам не нужны для счастья, — это большой выбор одежды. Если вы вытащите весь свой гардероб и отложите в сторону вещи, которые на самом деле носили за последние шесть месяцев, вы, вероятно, обнаружите, что носили только небольшую его часть. Вы даже можете обнаружить несколько вещей, о которых совершенно забыли.

Хотя говорят, что одежда создает мужчину, я думаю, что «они» ошибаются или, по крайней мере, говорили о другой эпохе.В настоящее время движущие силы и шейкеры в нашем мире осознают, что им уже предстоит принять слишком много сложных решений. Так зачем тратить время и силы на их гардероб?

У многих есть несколько предметов на выбор, или, в случае Steve Jobs , ОДИН фирменный стиль, который позволяет им сосредоточиться на том, что они считают важным в жизни. Совершенно очевидно, что они не такие, какими они кажутся другим. Даже серьезным модницам не нужно соперничать с гардеробом Мэрайи Кэри , чтобы выглядеть И чувствовать себя лучше всех.Так что помните:

A: Истинное счастье приходит от того, что вы прекрасно выглядите и чувствуете себя снаружи и внутри. Попробуйте приобрести 20 вещей, которые отлично смотрятся на вас и хорошо сделаны. Вы сэкономите время, силы и всегда будете чувствовать себя великолепно.

B: Ваш гардероб похож на вас: он постоянно растет и меняется. Он должен это отражать. Так что перестаньте держаться за одежду, которая у вас была, но которую вы не носили вечно.

3. Всегда быть совершенным

Означает ли это наличие или жизнь того, что выглядит как идеальное прошлое, настоящее или будущее, совершенство не является реальностью.Однозначно НЕ возможно быть идеальным все время. Это не может привести к счастью, потому что это недостижимая цель.

Кроме того, представление о совершенстве отличается от человека к человеку. Если ваша цель — стать женой (или мужем) Stepford , это бесполезная цель, потому что люди совершают ошибки. Это то, что мы делаем; наше варенье, если хотите.

У всех нас есть дела, которые мы делаем хорошо (некоторые лучше, чем другие), но у всех нас есть уроки, которые нужно усвоить, проблемы, с которыми мы боремся, и прошлое, которое иногда может показаться не таким привлекательным для других.Это нормально. Это то, что мы делаем в те моменты, которые важнее всего.

Это означает быть лучшим ВЫ, каким вы можете быть каждый день, даже если это выглядит не так, как вы думали. Поэтому, когда вы забываете, что совершенство — это одна из вещей, которые вам не нужны для счастливой жизни, помните, что:

A: Совершенство — отличный способ застрять и стать несчастным. Так что позвольте себе потерпеть неудачу, совершить ошибки, а затем учиться на них. Вы почувствуете себя счастливыми и более сильными, если примете себя таким, какой вы есть, вместо того, чтобы стремиться к недостижимой цели.

B: Не забывайте считать и маленькие успехи, и большие. Они помогут напомнить вам, насколько вы хороши, даже в те дни, когда вам кажется, что вы не достигли того, на что рассчитывали.

4. Сотни «друзей»

Хотя большинство из нас покинули среднюю школу некоторое время назад, кажется, что старшеклассник во всех нас никогда не уходил. Это особенно верно, когда появились такие социальные сети, как Facebook.

Теперь, если у вас нет сотен или даже тысяч «друзей» в социальных сетях, кажется, что вам суждено стать одинокой старой девой, живущей с пугающе большим количеством кошек. Не бойтесь: НИ ОДИН никогда не бывает по-настоящему счастлив только потому, что кажется, что у него куча друзей.

Настоящие друзья связываются с вами лично. Они могут видеть вас и общаться с вами по-настоящему. Некоторые из самых счастливых людей, которых я знаю, даже не имеют аккаунтов в социальных сетях. Это просто одна из тех вещей, которые вам не нужны, чтобы чувствовать себя полноценным.

Итак, в те дни вы подозрительно чувствуете себя сумасшедшей кошачьей, не забудьте:

A: Время от времени отключайтесь от социальных сетей. Вместо этого общайтесь с другом лицом к лицу (и я не имею в виду использование Facetime). Попросите кого-нибудь пообедать, прогуляться или выпить кофе, и посмотрите, насколько счастливее вы почувствуете себя после того, как испытали настоящую связь, когда вы действительно можете прикоснуться к другому человеку.

B: Выберите окружение себя людьми, которые добрые, любящие и поддерживающие вас, ваш образ жизни и ваши идеи.Остальные только заставят вас чувствовать себя несчастными и осужденными. Они не достойны вашего времени или вашего внимания .

5. Идеальная семья

Даже у Brady Bunch были проблемы. В реальной жизни Грег встречался с миссис Брэди, а мистер Брэди предпочитал мужчин. Ни одна семья не идеальна. НИКТО. Так что думать, что жизнь будет намного лучше, если ваша семья будет идеальной, — пустая трата времени и энергии.

Мы не можем выбирать свои семьи.И мы не можем контролировать их действия или мысли. Но это не означает, что наша семья является истинным отражением того, кем мы являемся как личность. Некоторые семьи более счастливы и уравновешены; в то время как другие могут быть настолько токсичными, что вам, возможно, придется физически уйти и создать свою собственную, чтобы быть счастливым.

Идеальная семья — это то, что вам не нужно, чтобы быть по-настоящему счастливым. Но можно иметь семью, которая любит, поддерживает и уважает вас. Когда семейные беды утомляют вас, помните, что:

A: На самом деле вам не обязательно быть кровным родственником, чтобы вас считали частью семьи.Вам просто нужно быть окруженным людьми, которые любят вас и принимают таким, какой вы есть. Ищите их, когда вам нужен счастливый подъемник .

B: Опора — улица с двусторонним движением. Итак, чтобы получать, вы должны также дать поддержку, любовь и заботу .

6. Тотальный контроль

Вы знаете эту фразу о том, что когда вы строите планы, Бог смеется? Это потому, что независимо от того, верите вы в высшую силу или нет, это чистая правда.В нашей жизни так мало вещей, которые мы можем контролировать. Так что думать, что мы можем все контролировать, — отличный способ постоянно чувствовать себя несчастным.

Например: хотя мы в некоторой степени контролируем свое здоровье, питаясь здоровой пищей и регулярно занимаясь физическими упражнениями, состояние здоровья или несчастный случай могут изменить это за минуту. Однако кризис не означает, что вы не можете оставаться счастливыми. Ваше стремление оставаться счастливым на самом деле поможет вам преодолеть стрессовую ситуацию.

Итак, когда жизнь срывается с вашими мечтами, и вы чувствуете себя полностью вышедшим из-под контроля, когда вы убеждены, что никогда больше не почувствуете себя счастливым, помните, что:

A: Даже когда вы все делаете «идеально» может получиться не так, как вы ожидали.Но иногда вместо этого получается что-то даже лучшее.

B: Когда жизнь кажется неконтролируемой, приготовьте несколько инструментов для ухода за собой, например, горячую ванну, длительную прогулку или глубокий вдох, которые помогут вам переориентироваться. Помните, что у вас хорошо получается в жизни. Это поможет вам сохранять позитивный настрой в своих мыслях и действиях. Не обращайте внимания на то, что вам не нужно для счастья.

7. Способность сделать счастливыми всех остальных

Единственный способ по-настоящему сделать других счастливыми — это быть собой на все 100 процентов времени.Даже тогда изрядное количество людей будет ненавидеть вас за то, что вы осмелились быть собой.

Чем больше вы пытаетесь сделать их счастливыми, чтобы они наконец полюбили вас, тем больше вероятность, что они будут ненавидеть вас еще больше. Они также не будут уважать вас. Если вы ищете быстрый и легкий способ сгореть и почувствовать себя нелюбимым, недооцененным и несчастным, станьте угодником людей.

Если вы ищете счастливую жизнь, полную возможностей, выбирайте решения, основанные на ваших потребностях. Поэтому, когда вы испытываете искушение стать чьей-то тряпкой, помните, что:

A: Удовлетворение людей — это не бескорыстный поступок.Хотя может показаться, что это так, но когда вы думаете об этом, вы на самом деле манипулируете кем-то, чтобы он вам понравился, потому что вы будете делать что-то для него. Какой бы ни была ваша мотивация, это не здоровые, сбалансированные отношения .

B: Счастье исходит изнутри.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *