Что подумают другие: 7 способов перестать заботиться о чужом мнении

7 способов перестать заботиться о чужом мнении

Люди — социальные существа. Мы стремимся испытывать чувство принадлежности и общности. Нам важно располагать сетью поддержки из друзей и родных, с которыми можно поговорить о проблемах в непростые времена. Но также не менее важно сохранять свои независимые мысли, интересы и чувство индивидуальности.

Допустим, вы любите гавайскую пиццу, а подруга предпочитает вегетарианскую. У вас разные мнения, но это не значит, что кто-то неправ. Если вы будете придавать слишком много значения тому, что другие думают о вашем выборе, это запутает и собьет вас с толку. Вы никогда не сможете понравиться всем людям со всех сторон. Чем раньше примете себя такими, какие вы есть, тем скорее сбросите маску и перестанете беспокоиться, что думают другие. Вот семь советов, которые помогут вам услышать внутренний голос, стать собой и отбросить оценки других людей.

1. Составьте список из десяти своих главных ценностей

Иногда чужое мнение сбивает с толку или переубеждает потому, что вы сами не уверены в своих убеждениях, принципах и жизненных ценностях. Выделите время, чтобы разобраться, что вас трогает и вдохновляет и почему эти факторы так важны для вас. Возможно, ваша главная ценность — свобода, в то время как другие ценят стабильность и предсказуемость. Главное, не осуждать себя за другие ценности, вы имеете право отстаивать идеалы, как и любой другой человек.

2. Запишите свои уникальные качества

Укрепите уверенность в себе, отмечая свои самые интересные качества. Возможно, вы стесняетесь некоторых увлечений или устремлений, отбросьте это. Лучше подумайте о том, как эти качества придают вам уникальности. Когда вы осознаете ценность составляющих своей личности, вы перестанете излишне беспокоиться о чужом мнении. Будьте смелыми и следуйте за тем, что делает вас счастливыми. Все остальное встанет на свои места.

3. Говорите то, что думаете

Во время разговоров с друзьями или коллегами твердо стойте на своем, если речь идет о важных для вас ценностях или убеждениях. Когда с вами спорят, легко поддаться искушению и уступить. Не делайте этого. Говорите то, во что вы верите. Со временем вы заметите, что несовпадение взглядов делает разговор интереснее. Обсуждение разных мнений не обязательно выльется в конфликт или приведет к тому, что люди вас невзлюбят. Когда вы остаетесь верны себе, сталкиваясь с другими мнениями, вы обретаете уверенность в себе и своих верованиях. Не стесняйтесь быть собой и не извиняйтесь за это, и тогда окружающие начнут ценить вашу индивидуальность.

Перестаньте думать о том, что про вас думают другие

Лиана Хазиахметова

Постоянное беспокойство, что думают про вас другие люди, — основа низкой самооценки. Если проводить аналогии с пищей, наша потребность в самооценке сродни потребности скорее в кальции, чем в воде или пище. Человек с сильно заниженной самооценкой не обязательно погибает, но его способность функционировать серьезно подорвана. На его настроение влияют чужие фразы, взгляды. Он становится зависим от всех вокруг.

Объясняем, почему иметь низкую самооценку и во всем учитывать мнения других невыгодно. Вот какие доводы приводит психотерапевт Натаниэль Бранден в книге «Шесть столпов самооценки». Итак, самооценка:

• вносит существенный вклад в жизненный процесс;
• неотъемлема от нормального и здорового развития;
• повышает способность к выживанию.

Шесть столпов самооценки

Позитивная самооценка, по сути, является иммунной системой сознания, отвечающей за устойчивость, силу и способность к регенерации. Здоровая иммунная система сама по себе не гарантирует, что человек никогда не заболеет, однако она снижает уязвимость к болезням и укрепляет способность к их преодолению. Точно так же здоровая самооценка не гарантирует, что индивид никогда не испытает тревоги и не впадет в депрессию перед лицом жизненных трудностей, однако она делает его менее восприимчивым к ним, помогает собраться с силами, отразить удар и перейти на новый этап. Да, у людей с высокой самооценкой жизнь тоже порой выбивает почву из-под ног, но они быстрее поднимаются.

Люди с высокой самооценкой прежде всего заглядывают к себе в душу, люди с низкой самооценкой смотрят по сторонам. Первые задаются вопросом: «Будет ли мне комфортно?» Вторые спрашивают: «А что обо мне подумают другие?»

Самое неприятное, что, оглядываясь по сторонам, вы никогда не придете к гармонии, потому что угодить всем невозможно.

Чему можно поучиться у Мэри Поппинс

В книге «Личные границы» приводится пример человека со здоровыми личными границами — это Мэри Поппинс. По ее мнению, она «само совершенство» (без всякой самоиронии). Она назначает лекарства, не дожидаясь жалоб, увлечена трубочистом Бертом, но не теряет головы. Она знает, когда пора покинуть семью Бэнксов, потому что ее работа выполнена.

Личные границы

Волшебная Мэри Поппинс из нашей чудесной книги

Уверенность в себе — это умение выстраивать личные границы. Когда они четко обозначены, вы не позволите другим переступать через них. Проанализируйте свои жизненные правила. Чем вы руководствуетесь, решая, когда ложиться спать, что и когда есть, как строить отношения. Эти границы касаются только нас, но косвенно сказываются и на окружающих. Границы нужны не для того, чтобы отделиться от других, а чтобы не забывать о себе. Сделайте первый шаг к выстраиванию границ прямо сейчас с помощью упражнения «Визуализация границы».

Визуализируем границы

• Прочитайте до конца и лишь затем приступайте к выполнению. Сидя в удобном кресле, сделайте несколько глубоких вдохов и закройте глаза. Устройтесь поудобнее. Следите за дыханием в течение всего упражнения.
• Представьте огромное поле в чудесный солнечный день. Небо голубое, щебечут птицы, под ногами стелются сочные травы. Осмотритесь вокруг и определите, в какой части поля вы находитесь.
• Теперь представьте, что вокруг вас появилась граница. Как она выглядит? Из чего сделана? Какой ширины? А высоты? Она везде одинаковая? В ней есть двери или окна? Как вы ощущаете себя внутри?
• Теперь представьте на поле сначала свою семью, потом друзей, коллег и, наконец, всех, кого знаете: кого-то ближе, а кого-то дальше от вас. Граница остается на месте, но одни люди внутри, а другие снаружи. Задумайтесь, что чувствуете внутри? Кто рядом с вами и кто далеко?
• Откройте глаза. Запишите (или нарисуйте) в дневнике ответы на вопросы. Как выглядела граница? Опишите ее. Что вы чувствовали внутри нее? Безопасность, заточение или одиночество? Изменились ли ощущения с появлением границы? Что вы почувствовали, когда в поле появились другие люди? Что думаете о границе? Она дает ощущение покоя? Удобно ли через нее контактировать с другими людьми или нет?

Боремся с демоном

Представьте, что неуверенность в себе — это демон, с которым нужно бороться. Вот как ее описывает Люси Ирвинг, автор блокнота «Дыши. Как приручить демонов»: «Неуверенность в себе почти не выходит из дома: вдруг люди скажут ей что-то обидное? Она недовольна всеми частями своего тела (особенно носом и пятой точкой).Как правило, это чудовище запрещает себя фотографировать, а если соглашается, то требует сделать не меньше 50 дублей: тогда, может быть,удастся выбрать кадр поприличнее. Это ранимое существо недовольно не только своей внешностью, но и внутренним миром. Чудовищу кажется,что оно глупое, скучное и не заслуживает любви и внимания».

Дыши. Как приручить демонов

Иллюстрация из книги «Дыши. Как приручить демонов»

Вот несколько рекомендаций, которые помогут побороть неуверенность в себе, а вместе с ней и зависимость от мнения других.

• Шаг 1. Невидимые доспехи

Неуверенность в себе мешает нам общаться с людьми и радоваться жизни. Это чудовище трудно одолеть, ведь его питают модные журналы и другие СМИ, наперебой кричащие о том, как должны выглядеть успешные люди. Рекламу трудно игнорировать: она подстерегает нас в любом газетном киоске, на каждой странице в интернете. Один из способов противостоять ей — просто решить, что она предназначена не для вас, а значит, не надо обращать на нее внимание. Даже голливудские звезды страдают от неуверенности в себе и зарабатывают на этой почве психические расстройства.

Вообразите, что вы облачились в невидимые доспехи, которые защищают от любого неодобрения. Необдуманные или обидные замечания отскакивают от них как горошины. Броня пропускает только добрые и полезные высказывания, а все остальное рассыпается в прах.

• Шаг 2. Комплименты

Перечислите пять комплиментов, которые вам говорили. Если вы не можете припомнить столько комплиментов прямо сейчас, впишите их позже, когда вспомните. Почаще перечитывайте этот список!

Иллюстрация из книги «Дыши. Как приручить демонов»

• Шаг 3. Смейтесь над собой!

Важно уметь посмеяться над собой. Попробуйте выйти в свет в нелепом костюме или с растрепанными волосами, и вы увидите: люди не обращают внимания на вашу внешность, поскольку полностью поглощены собственными проблемами.

• Шаг 4. Нарисуйте своего демона

У каждого свои демоны, и не всегда они похожи на ваших. Нарисуйте свою Неуверенность в себе и попытайтесь ответить на следующие вопросы.

Чем она пахнет? На что похожа ее шкура? Она покрыта шерстью, шипами или чешуей? Насколько она большая? Она выглядит злой, печальной или довольной?

Такой веселый и необычный способ поможет стать увереннее в себе. Вы и не заметите, как перестанете думать о том, что про вас думают другие.

По материалам книг «Шесть столпов самооценки», «Личные границы», «Дыши. Как приручить демонов»

Обложка поста: unsplash.com

А что обо мне подумают другие? 5 книг, которые научат не беспокоиться об этом

Чужие ожидания чаще всего становятся причиной невроза и мешают не только спокойно жить, но и творчески самовыражаться. Собрали книги, авторы которых рассказывают, как они перестали оглядываться на других и начали относиться к себе чуть мягче.

Ничего не хотеть

Феномен стыда, пожалуй, самый необычный предмет для изучения в психологии. Автор книги «Дары несовершенства», профессор Хьюстонского университета и социальный работник со стажем Брене Браун добралась до этого испепеляющего чувства и обнаружила, что через него лежит прямая дорога к человеческой уязвимости. В попытках защитить себя мы делаем так много — кричим, становимся агрессивными и доминантными, — что теряем связь с собой настоящим. И только в редких случаях просто и открыто говорим: «Я совершил ошибку, мне стыдно и неловко»

Мы нечасто отваживаемся на такой уровень откровения, потому что в голове постоянно крутится отравляющее нашу жизнь «А что обо мне подумают другие?». В мире, где из каждого утюга твердят, что мы что-то должны (причем даже в кругах тех, кто проповедует осознанность), как будто не остается места свободе воли. Браун же учит разрешать себе ничего не хотеть, не справляться с ситуацией, чувствовать себя уязвимым и принимать каждое из своих состояний как норму.

Свои тезисы Браун подкрепляет личным опытом: она рассказывает о том, что происходило с ней после длительной работы с терапевтом, о внутренних инсайтах и о преодолении ситуаций, когда ей самой приходилось испытывать стыд. Например, чтобы нейтрализовать испепеляющий изнутри стыд, достаточно рассказать о нем: это сразу снимает напряжение.

Такой опыт может оказаться полезен для тех, кто испытывает синдром отличника или часто оказывается заложником чужих ожиданий.

Посмотреть на свои мысли со стороны

У медикаментозного лечения депрессии много противников, а специалисты вроде профессора медицины Массачусетского университета Джона Кабат-Зинна вообще утверждают, что вылечиться от подобных расстройств можно практикой осознанности. Работа доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» — это большой труд, посвященный когнитивно-поведенческой терапии, который он опубликовал еще в 1980 году — и спустя 50 лет это направление в психотерапии только начинает завоевывать популярность. По крайней мере, в России.

Главной проблемой людей в депрессии автор считает те установки, которые формируют отношение к действительности. Попытка взглянуть на ход своих мыслей и увидеть их воздействие как бы со стороны — первый шаг на пути к выздоровлению: ведь кажущиеся нормальными суждения порой разрушают нас изнутри. Например, в ситуации, когда не попал в лунку на поле для гольфа, фраза «я неудачник» никоим образом не отражает реального положения вещей. Сказать себе «я промахнулся» — значит незаметно поддержать себя, выразить право на ошибку.

Один из инструментов, которые предлагает Бернс, — дневник эмоций. Это экспресс-помощник для тех, у кого все только черное или белое: дифференциация эмоциональных состояний открывает глаза на то, что кажется монолитным. Например, «все плохо» может превратиться в понимание, что есть трудности, с которыми нужно работать; а вот картинка на стене по-прежнему радует глаз. И в этом обнаруживается маленькое спасение, чтобы двигаться вперед.

«Медленный» отель и пережевывание пищи

Термин «невроз времени», отражающий положение вещей сегодня, еще в 1982 году ввел американский врач Ларри Досси. И с каждым годом, похоже, ситуация только ухудшается. Многочисленные коучи и тренеры личностного роста на своих интенсивах убеждают, что мы не должны останавливаться на достигнутом. Это приводит нас к эмоциональному выгоранию и срывам. Пандемия отчасти помогла переосмыслить настоящие ценности на некоторое время, но по-настоящему научиться жить в режиме slow life — практика не одного года.

Автор книги «Без суеты» журналист Карл Оноре — один из лидеров движения, которое помогает расслабить внутреннее напряжение вечным «достигаторам» и насладиться тем, что действительно должно приносить удовольствие: время с семьей, вкусная еда, занятия спортом. Это возможно только в замедленном режиме, когда мозг будет способен качественно обработать происходящее в конкретной точке времени. Как правило, за этим следует хорошее самочувствие, трезвое понимание своих приоритетов и возможностей.

«Без суеты» — это не лист рекомендаций, а набор примеров со всего мира, где замедленный режим уже стал основой бизнеса или локального движения. Так, например, Оноре пишет о бизнесмене, который на одной из конференций slow life предложил идею «медленного» отеля, куда можно будет добираться пешком от станции или на лошадях, отказавшись от всех средств связи на время проживания. Ну а о пользе тщательного пережевывания пищи в контексте проблемы переедания не говорит только ленивый.

Творческие свидания с самим собой

Название книги Джулии Кэмерон «Путь художника» может легко ввести в заблуждение: она не для тех, кто хочет стать художником. Она для тех, кто застрял во внутреннем развитии и хочет найти опору внутри себя. В основном такие трудности испытывают творческие люди, но это совершенно не значит, что похожих состояний не бывает у остальных. Кэмерон обращается ко всем, кто ищет освобождения от токсичных состояний неуверенности и парализующего страха самовыражения

Она начинает книгу с краткой истории о себе, которой многие бы стыдились: в 30 лет она осознала, что нужно что-то менять, когда не смогла справиться с алкоголем. Пьянство как один из признаков выгорания часто сопровождает творческих людей, и в этой ситуации побеждает либо трезвый ум, либо спирт. Кэмерон выбрала первый вариант и не проиграла. Результатом ее собственного творческого метода стали книга и курс, который она очно преподавала в Нью-Йоркском институте женского искусства.

«Путь художника» — это 12-недельный курс с заданиями и результатами, которые могут проявиться в течение работы. Кстати, в начале этого пути читатель должен подписать сам с собой соглашение. Инструмент, может быть, не очень действенный, но очень символичный: мы можем взять ответственность за самих себя. Из основных методов, которые предлагает для своих читателей автор, самыми популярными стали два: утренние страницы и творческое свидание. Первый практикуют даже те, кто не знает автора. Суть проста: каждое утро необходимо выплескивать на бумагу три альбомных страницы мыслей (или их отсутствие), чтобы очистить голову от ментального мусора. Главная же идея творческих свиданий в том, чтобы научиться наслаждаться моментом наедине с собой — в походе по выставке, при просмотре фильма или за завтраком. Просто позволить себе полностью раствориться в происходящем без свидетелей.

Конечно, не стоит думать, что все это сработает как волшебная палочка, даже если в этом готова убеждать сама Кэмерон. Практики развития творческой жилки, как и все остальные практики, имеют как минимум накопительный эффект, так что 12 недель — это, скорее, начало пути. В любом случае попробовать стоит — и простить себе, если не захочется продолжать.

Миф о несоответствии и «принцип зеркала»

Проживать жизнь в ощущении опасности и тотального страха за будущее — тяжкий путь, который не всем по плечу. Все это обычно заканчивается депрессией или нервными срывами, после которых непонятно, куда и зачем двигаться дальше, а самое главное — для чего мир так жесток. Здесь самое время снова вспомнить о когнитивных установках, через которые мы воспринимаем действительность. Стоит заменить вопрос «Почему это свершилось со мной?» на другой: «Для чего мне пришла эта ситуация и чему она меня учит?» — чтобы отношение к происходящему начало трансформироваться и находились силы двигаться вперед, вместо того чтобы грязнуть в отчаянии и тревоге.

Еще одна из глобальных тем, о которых пишут авторы, — миф о несоответствии. Все мы думаем, что невозможно просто так получить внимание и любовь. «Я должен…» — начало большинства внутренних установок, которые сформированы убеждением в обязательствах перед собой и миром. Но для внутреннего ощущения гармонии главным оказывается именно принятие себя. Поэтому, например, авторы книги «Жизнь любит тебя» психологи Луиза Хей и Роберт Холден вводят для читателей «принцип зеркала». Это практика осознания, что зеркало не оголяет недостатки, а отражает то, что мы хотим в нем увидеть. И речь не только о том, как мы сами видим себя, но и о том, какими мы видим себя в окружающих.

Одна из авторов книги, Луиза Хей, сама прошла через тяжелый опыт подросткового насилия — и поняла, что даже в нем был некий важный жизненный урок. Мы не всегда находим или должны находить в себе силы, чтобы улыбаться трудностям. Но в поисках поддержки внутри самих себя можно отказаться от позиции жертвы и увидеть в происходящем нечто большее, чем трагедию одного дня. Трудно это начать, но имеет смысл проверить, действуя хотя бы из соображений самопомощи.

Бонус

Как перестать волноваться о мнении других людей: 7 способов

От этой проблемы, к сожалению, страдают многие. 

Мы зависимы не только от сладкого, мучного и жареного, но и от мнения других людей. И сложно сказать, что является более вредным. Вместо того, чтобы полноценно проживать свою жизнь, мы каждый день пытаемся быть привлекательными в глазах окружающих. Каждый пост в Фейсбуке, каждое фото создается для того, чтобы привлечь внимание других и понравится обществу. Но зачем мы тратим на это свои драгоценные годы? 

Читайте также: 6 физических симптомов стресса

 

1. Чужое мнение — не ваша проблема

Всегда найдутся люди, которым мы не будем нравиться — и это вполне нормально. Добрый вы или злой, щедрый или бережливый, смешной или угрюмый — всегда найдутся те, кто скажут о вас что-то плохое, а также те, кто посчитают вас оригинальной и интересной личностью. Для всех мил не будешь, поэтому и пытаться не нужно.

Мы знаем, что поначалу будет сложно не обращать внимание на мнение других, но со временем у вас выработается привычка ставить свое мнение выше чужого. «Чужое мнение меня не касается», — повторяйте эту фразу себе почаще. 

Читайте также: Что такое арт-терапия и кому она нужна?

2. Найдите свои сильные стороны

Если ваша самооценка находится на уровне плинтуса и в ближайшее время не собирается крепко становиться на ноги, то помогите ей в этом.

Выпишите свои сильные стороны на листочек и посмотрите, сколько положительных качеств у вас есть. Это наглядно покажет, что вы лучше, чем о себе порой думаете. Каждый раз, когда в голове снова захочет поселиться эта дурацкая мысль «обо мне все думают и говорят плохо», вспомните данный список и выкиньте глупости из головы как можно скорее. 

3. А действительно ли о вас думают?

Очень часто неуверенность и бурная фантазия играет с нами злую шутку, и мы забываем о том, что у людей есть намного больше проблем и забот, кроме как обсуждать и осуждать наши неудачи, новую прическу и не совсем идеальную укладку.

Прекратите заниматься самобичеванием, потому что это точно не сыграет вам на руку. У большинства людей просто нет времени (и желания) обсуждать вас, так что усмирите фантазию и лучше напишите какой-то рассказ или даже книгу, если в голове крутится много мыслей. 

Читайте также: Как стать харизматичной личностью?

4. Не пытайтесь угодить другим 

Худшее, чем вы можете заняться — жить ради угождения другим. Одеваться, как диктует общество, краситься, как говорит мама, а не так, как хотите вы. Всегда найдутся недовольные, критикующие и осуждающие. Если обращать внимание на каждого, то на это не хватит ни жизни, ни нервов.

5. Уделите внимание важным вещам

Вместо того, чтобы думать о том, как угодить окружающим, лучше займитесь угождением самому себе. Начните посещать курсы, ходите на тренинги по личностному росту, читайте больше книг, смотрите интересные фильмы и тогда у вас просто не будет времени, чтобы задумываться о том, что же говорят о вас другие.

Читайте также: Как оставаться оптимистом, если вы все время в стрессе

6. Проанализируйте жизнь знаменитостей

Знаменитости, как никто другой знают, какого это — зависеть от мнения общества. Но это не мешает им по-прежнему заниматься своим любимым делом и добиваться все больших высот.

Про Меган Маркл, например, чего только не пишут и не говорят, но мы сомневаемся, что она плачет над каждым комментарием хейтера и думает о том, как бы сделать так, чтобы все поголовно ее любили. Безусловно, едкие слова слышать неприятно, а если СМИ каждый день обсуждают твой наряд, нос, ноги, зубы и губы, то так и вовсе можно закончить жизнь на обрыве. Хейтеры есть как у знаменитостей, так и у нас, простых смертных. Если звездам мирового масштаба все равно, что о них говорят миллионы, то почему нас должно волновать мнение сестры маминой подруги? 

 7. Ежедневно работайте над собой

В этой жизни ничего не приходит к нам просто так, всегда нужно усердно работать для достижения цели. Каждый день напоминайте себе о своих сильных сторонах, красивых скулах, длинных ресницах и научитесь, наконец, принимать себя такой, какая вы есть. 

Не забывайте, что самооценка нуждается в ежедневной «прокачке», а если в голове снова начнут прыгать кролики с транспарантами и заставят вновь задуматься о мнении общества, то скажите себе такую фразу: «А какое мне дело до того, что обо мне думают другие, это их заботы». 

Источник фото: unsplash.com 

Минитехника:: Что подумают другие? — trEnings.ru: всё о НЛП

Волнует ли вас, что о вас подумают другие люди? Например, как оценят вашу куртку люди на улице? Или подходит цвет вашей помады к туфлям? А может это просто абстрактное «что могут люди подумать!?

С одной стороны, мы живём в обществе и моделировать реакцию окружающих на наше поведение полезно. С другой — наше представление об «общественном мнении» может на нас же сильно давить, вызывать беспокойство и вообще мешать жить.

При этом стоит помнить, что это наше представление о неком абстрактном «общественном мнении», которое мы сами строим в нашей голове и оно может очень сильно отличаться от условно усреднённой реакции людей на ваше поведение.

В большинстве случаев окружающим вы просто не интересны 🙂 .

Данная техника поможет вам отрегулировать важность чужого мнения для вас — так, чтобы о нём помнить и использовать как обратную связь, но при этом чтобы оно не давило и не мешало жить.

Группы

«Общественно мнение» часто делится на группы: «мнение родственников», «мнение друзей», «мнение коллег», «мнение семьи», «мнение недоброжелателей» и ещё может быть совсем условное «мнение людей».

Определите, какие существуют для вас группы, например: семья, друзья, коллеги, люди.

Место в пространстве

Определите, где в мысленном пространстве эти группы находятся: справа или слева, насколько далеко, выше или ниже, размер. Так же определите, где находится ваше собственное мнение. Например:

• семья — прямо передо мной, немного сверху, на расстоянии вытянутой руки, картинка шириной около 40 сантиметров;
• друзья — на 2 часа от меня, на уровне глаз, на расстоянии метра, картинка шириной около полуметра;
• коллеги — на 11 часов от меня, сверху, на расстоянии 80 сантиметров, картинка шириной около полуметра;
• люди — передо мной, сверху и нависает, на расстоянии 30 сантиметром, картинка шириной около 40 сантиметров;
• моё мнение — на 10 часов, слегка снизу, на расстоянии двух метров, шириной около 30 сантиметров.

Для определения направления можно использовать часовую позицию — представьте себе стрелочные часы, прямо перед вами 12 часов, справа 3 часа, слева — 9.

Управление

Теперь стоит потренироваться в управлении — для каждой группы по отдельности. Берёте, и делаете картинку выше или ниже, дальше или ближе, правее или левее и так далее. И смотрите, как меняется восприятие «мнения». Например, для группы «люди»:

• чем дальше — тем мнение менее важно;
• чем правее — тем более дружественно ко мне относятся;
• чем больше закрывает обзор — тем это мнение более категорично;
• чем ниже — тем мнение менее важно.

Характеристики обычно одинаковые для всех групп, так что достаточно исследовать всего одну.

Новое положение

Теперь для каждой картинки найдите наиболее оптимальное для неё место с оптимальным «уровнем воздействия». Например:

• семья — чуть правее, немного дальше;
• друзья — на старом месте;
• коллеги — чуть правее, ниже и дальше;
• люди — дальше, ниже, меньше;
• моё мнение — прямо передо мной, больше, ближе, на уровне глаз.

Экологическая проверка

Подумайте, не повредит ли вам эти новые позиции для мнений. Если может повредить — вернитесь на предыдущий шаг и найдите новые более подходящие позиции.

Как перестать беспокоиться о том, что думают другие — Фрей написал

Мы все виновны.

Каждый день, с момента пробуждения, мы проживаем наши жизни, беспокоясь о том, что другие люди думают о нас.

Мы принимаем статус-кво в отношении чего угодно, потому что все вокруг так делают. Мы на цыпочках идем по путям наших жизней, чтобы удовлетворить других, не потому что мы верим в это. В конце концов, наши действия, внешность и образ жизни формируют (как нам кажется) у окружающих людей то, как они нас воспринимают.

Как я выгляжу в этих штанах? Что подумают мои коллеги, если я выскажусь? Эти люди что, шепчутся за моей спиной? Если я приму это предложение о работе, что подумают обо мне мои друзья и родные?

Одно только написание этого параграфа вызывает у меня головную боль… Это изнурительно. Это ужасно. Это должно прекратиться.

Жить жизнью, которая соответствует идеальным представлениям о том, что люди думают – ужасный образ жизни. Это делает вас бесхарактерным зрителем, который ожидает от других людей первого шага. Это заставляет вас становиться последователем. Хуже всего, это делает вас одним из тех, кто не способен постоять хоть за что-то.

Сегодня последний день, когда мы ведем образ жизни, продиктованный другими. Сегодня мы доберемся до истины. Начиная с сегодня, нам плевать, что о нас думают другие.

###На самом деле, всем плевать Верите или нет, но мы не особенные.

Мы живем, думая о том, что другие люди, быть может, обсуждают нас. Но вот правда – эти люди думают точно так же.

Никто в сегодняшнем “сумасшедше-смартфонном” обществе не имеет времени в своем распорядке на то, чтобы подумать хоть секунду о нас. Все дело в том, что когда у нас есть время, чтобы подумать о чем-либо, мы слишком заняты мыслями о самих себе и собственных недостатках – а не о чужих.

Исследование, проведенное Национальным Фондом Наук показало, что люди имеют в среднем более 50 000 мыслей в день. Это значит, что даже если кто-то думает о нас десять раз в день, это всего 0.02% от их повседневных мыслей.

“Вы меньше беспокоитесь о том, что люди думают о вас, когда понимаете, как редко они это делают” – Дэвид Фостер Уоллес

Это грустная, но простая истина: средний человек фильтрует свой мир через своё эго, а это значит, что большинство из того, о чем он думает, относится к “я” или “моё”. Это значит, что пока вы не сделали нечто, напрямую затрагивающее другого человека или его жизнь, он не будет тратить сколь-нибудь значительное количество времени, думая о вас. Вообще.

Мне всегда нравилось смотреть на актеров или исполнителей, которые показывали свои номера на вокзалах Нью Йорка. Этим ребятам просто плевать. Но более интересное наблюдение я сделал, наблюдая за тем, как реагируют зрители. Вместо того, чтобы смотреть непосредственно на исполнителя, большинство людей смотрят вокруг, на реакцию других людей. Если люди смеются, они тоже будут смеяться. Но если люди не обращают внимания, они так же не выразят интереса.

Даже когда предоставляется откровенно очевидная возможность отреагировать на что-то, люди все еще думают о том, как они будут выглядеть в глазах других людей.

Когда вы поймете, что так работает человеческий разум, это будет большим шагом к свободе.

###Ты не можешь нравиться всем Невозможно жить в соответствии с ожиданиями всех вокруг. Всегда будут люди – неважно, что мы скажем или как мы обойдемся с ними – которые будут судить нас. Неважно где вы, в тренажерном зале, на работе, ждете поезда или даже играете по сети в Call of Duty. Это происходит прямо сейчас. Вы никогда не сможете запретить людям судить и оценивать вас, но вы можете сделать так, чтобы это вас никак не затрагивало.

Подумайте о худшей вещи, которая только может случиться, когда кто-то осуждает вас или то, что вы делаете.

Я гарантирую, что, вероятнее всего – ничего не случится. Абсолютно ничего. Никто не решит прервать свои занятия, чтобы противостоять вам, или даже отреагировать по этому поводу. Потому что, как я уже говорил ранее, всем плевать. Что произойдет, так это скорее то, что люди станут уважать вас за отстаивание своей позиции. Они могут быть несогласны с вами, но они будут вас уважать.

Начните отстаивать то, во что вы верите – причины, мнения, что угодно. Вы обнаружите, что люди так или иначе с вами несогласны, так почему бы не объяснить, что вы на самом деле ощущаете?

“У вас есть враги? Хорошо. Это значит, что вы чего-то добились в своей жизни.” – Уинстон Черчилль

Я понял, что лучше быть любимым людьми, чье мнение для вас действительно важно, чем нравиться всем. Это семья, друзья, супруг – люди, которые любят вас и которых любите вы, они будут рядом в худшие моменты вашей жизни. Сфокусируйтесь на этих людях. Они – единственные, кто по-настоящему важен.

###Вы пожинаете то, что посеяли Чрезмерное беспокойство о мнениях других людей может накликать беду, мы можем стать теми, кто мы есть – как мы думаем – в глазах других людей. Такие люди становятся угодниками, чрезмерно любезными к другим, считая, что это остановит кого-то от обсуждения.

На самом деле, все ровно наоборот. Большинство людей не любят слабовольных и стараются не иметь с ними дел. Поведение, которое мы используем, пытаясь соответствовать ожиданиям других людей, может вызвать обратный эффект.

Если то, как мы думаем, влияет на наше поведение, значит то, как мы себя ведем влияет на тех, кого мы привлекаем.

Это значит, что если вы слабохарактерный, значит вы будете привлекать к себе таких же людей. И наоборот. Это может быть довольно опасным путем вниз, если вы не осознаете его последствия.

Уже было сказано, что мы – “среднее арифметическое” от пяти людей, с которыми взаимодействуем больше всего. Когда мы начинаем привлекать и ассоциироваться с людьми, которые разделяют наши слабости – мы застряли. Мы перестаем расти, поскольку нам не с кем соревноваться.Мы начинаем думать, что это нормально и остаемся в зоне комфорта. **Это не то место, где вам хотелось бы быть. **

Теперь давайте поговорим о том, как от этого излечиться. Есть пять способов перестать заботиться о том, что думает о нас кто бы то ни было другой.

1. Знайте свои ценности

Первое и самое главное. Вам необходимо знать, что в жизни для вас важно, что вы действительно цените и на что вы в конечном счете нацелены. Когда вы поймете, кто вы на самом деле такой и что для вас важно, мнения других людей о вас станут значительно менее важными. Когда вы знаете, что вы цените, у вас есть что отстаивать – что-то, во что вы верите.

Вы перестанете говорить “да” всем вокруг. Вместо этого вы научитесь говорить “нет”, когда друзья настойчиво зовут вас прошвырнуться по барам, или когда появляется соблазнительная возможность в бизнесе, которая отвлекает вас непосредственно от бизнеса.

Когда вы точно знаете, что для вас ценно, вы крепко за это держитесь.

2. Выйдите наружу

Теперь, когда вы знаете, что для вас ценно, настало время выйти наружу.

• Есть несколько способов. Вот несколько предложений:
• Блоггинг
• Ношение свитера в горошек
• Публичные выступления

Держите в уме, что когда вы занимаетесь чем-либо из перечисленного, вы должны говорить то, что вы думаете. Будьте честным с собой и в том, чем вы делитесь, потому что миру не нужен еще один любитель избегать конфликтов, который делает всё то же самое, что и все остальные.

3. Окружите себя профессионалами

Окружите себя людьми, которые уверены в себе и живут жизнью, в которой есть место всем их ключевым ценностям. Эти люди быстро окажут на вас положительное влияние.

Один из моих лучших друзей, Коди, сильно повлиял на меня. Проведя с ним лето, я множество раз отмечал моменты, когда он уверенно озвучивал своё мнение на спорные темы. Я понял, что он просто озвучивал мнения, которые люди уже имели в головах, но боялись высказать. Люди восхищались его честностью и прямотой, даже если расходились с ним во взглядах.

Спасибо, что тебе плевать, Коди.

4. Создайте “Список Роста”

Окей, теперь переходим к личному.

Я не говорил этого никому, но у меня есть список, который я называю “Список Роста”.

Список Роста включает все вещи в жизни, которые доставляют вам дискомфорт. Это страхи, комплексы – все, что приводит вас в нервное возбуждение.

Вот как это работает.

Вы начинаете писать все вещи, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно. Затем, одну за другой, вы делаете их. Когда вы заканчиваете задание, двигаетесь к следующему. Повторить.

Моим первым заданием роста был холодный душ(вздрогнул). Я сделал воду настолько холодной, насколько мог и почувствовал, что дрожу, еще до того, как встал под душ. Это был страх, говорящий во мне.

В первый раз это было тяжело. Но, к моему удивлению, во второй раз было легче. И еще легче в третий раз. Прежде чем я понял это, моё тело перестало дрожать – я больше не испытывал дискомфорт, я поборол свой страх.

Этот урок творит чудеса. Вы можете найти лучший способ выйти из зоны комфорта. Вы можете прочесть все книги в мире о том, как быть уверенным или преодолевать свои страхи, но если вы ничего не предпримете, вы всего лишь один из тех, кто читает как ездить на велосипеде, ни разу на нем не прокатившись.

5. Путешествуйте в одиночку

Если вы ищете окончательного превращения, которое сочетает все пункты выше, вы должны попробовать попутешествовать в одиночку. Путешествовать с другими людьми может быть весело, но вы не получите возможности по-настоящему выйти из своей зоны комфорта.

Вы будете открыты к другим культурам общения, нарушите социальные нормы, о существовании которых даже не подозревали и в конце концов будете просто вынуждены вырваться из своего крошечного пузырька.

Возьмите настолько мало, насколько возможно и уложите все в один рюкзак. Ничего не планируйте, кроме билета в один конец до точки назначения – со всем остальным разберетесь, когда прибудете. Поверьте мне, вы будете в порядке.

Это не будет просто, но не падайте духом. Чувствовать себя нормально в некомфортной обстановке со временем станет проще. Я продолжаю бороться с дискомфортом каждый день. Но вам нужно начать сегодня.

Мир уже полон людей, которые сдались на волю нейтралитета. Но люди, которым плевать на них, меняют мир. Будьте одним из последних.

Начните жить так, как вы хотите, будьте бесстрашны, словно в детстве и всегда, всегда стойте за истину.

Кто-то должен.

Публикация переведена с Medium.

---

Перестаньте волноваться о том, что думают о вас окружающие

Мы всегда переживаем, что подумают о нас окружающие, так как это напрямую связано с нашим восприятием себя как личности.

Чужое мнение реально затрагивает нас в различных ситуациях, будь то отказ от алкоголя во время вечеринки или решение работать над собой и стать более уверенным.

Зачастую наш выбор – например, выбор работы, выбор второй половины – и наши действия ограничены из-за страха перед осуждением и критикой со стороны других людей.

Это явление представляет собой серьёзную проблему для многих из нас. Поэтому в данной статье мы рассмотрим действенные способы, как не обращать внимания на то, что думают другие.

Почему мы обращаем внимание на мнение других людей

Иногда бывает полезно обратить внимание на мнение окружающих. Та часть нашего сознания, которая боится  осуждения, зачастую предохраняет нас от дурных поступков. Если бы нам было все равно на окружающих, мы могли бы, к примеру, бегать нагишом по магазинам. Согласитесь, это весьма полезная защитная функция нашего сознания.

Причина, по которой мы

обращаем внимание на чужое мнение – это то, что наше восприятие себя основывается на хороших или плохих суждениях других людей о нас.

Так как мы думаем, что частью нашей личности является то, как нас видят другие (забавными, «крутыми», уверенными в себе, застенчивыми), то мы стремимся защитить эту составляющую, дабы наша личность не пострадала.

Однако, ваша личность – это не то, что о вас думают другие, это … это просто вы сами. И если вы делаете что-то, что заставляет вас чувствовать себя виноватым, значит, вам стоит обратить на это внимание.

Перестаньте обращать внимание на то, что думают другие люди

Вряд ли возможно вообще перестать обращать внимание на мнение окружающих. Также вряд ли, что их мнение приносит только вред. Мы – социальные существа, и реакция других на наши действия (например, если мы ведём себя очень глупо) помогает понять, что мы могли бы вести себя более корректно.

Но проблема чрезмерного беспокойства и зависимости от мнения окружающих остается актуальной для тысяч людей. Решив эту проблему, многие из нас сняли бы с себя все те ограничения, которые действительно являются помехами для полноценной интересной жизни.

Представьте, насколько изменился бы мир, если бы мы все смогли начать заниматься теми вещами, которыми мы действительно хотим заниматься, стать теми людьми, которыми мы хотим стать, и жить так, как хотим жить.

Представьте, насколько изменился бы мир, если бы мы все могли участвовать в его создании… и это на самом деле является целью существования.

Возникает вопрос: как не зависеть от чужого мнения?

Итак, преступим к действиям..

Как научиться не обращать внимание на мнение окружающих?

1. 1. Перестаньте выдумывать проблемы

Если каждое ваше действие сопровождается мыслями «что подумают другие?«, то знайте: Вы – не пуп Земли, по крайней мере, для окружающих точно. Скорее всего, в большинстве случаев вы думаете, что люди осуждают вас, хотя в действительности им всё равно. Вы же сами не составляете подробное мнение о каждом встречном человеке, не так ли?

Самый лучший способ проверить это – попробовать немного выйти за рамки обычного и сделать что-то не совсем характерное для вас, и посмотреть, как будут реагировать другие люди. Скорее всего, на ваши действия обратят внимание и прокомментируют только ваши друзья и знакомые, посторонним же людям будет всё равно.

1. 2. Посмотрите на ситуацию в перспективе

Людям, которые никогда не задумываются, что о них скажут другие, такая проблема может показаться странной или надуманной. Дело в том, что как только Вы начинаете пристально рассматривать подобные «проблемы», то тут же понимаете – они не стоят такого внимания.

Мы живем лишь один раз, и вы готовы позволить чужим мыслям испортить вам жизнь?
Это было бы глупо, согласитесь?

Наряду с тем фактом, что жизнь одна и слишком коротка, чтобы волноваться о подобных вещах, есть ещё и другая причина

не обращать внимания на мнения других людей: их взгляды меняются с течением времени.

Предположим, в какой-то момент времени люди насмехаются над вами из-за того, что вы носите жёлтые кроссовки. Вы решаете – это был последний раз, когда их надели, и больше никогда не будете их носить. А что, если мнение человека, который смеялся над вами, поменяется, и он сам начнёт носить жёлтые ботинки? Наденете ли Вы свои кроссовки опять? 

Или другой пример зависимости от чужого мнения: над старшеклассником издевались из-за его длинных волос, но спустя полгода мода на стрижки поменялась и многие ребята в классе (включая и тех, кто издевался над ним) сами отрастили длинные волосы.

Люди меняют свои мнения, и то, что они думают о вас в данный момент, может не иметь никакого значения в будущем.

Вы же не собираетесь ждать, пока мода поменяется, чтобы только люди могли считать вас современным и классным? Надеемся, что подобные примеры помогут вам разобраться в ситуации и посмотреть на всё в перспективе. Вы не должны зависеть от чужого мнения!

1. 3. Будьте уверены в себе

Похоже, что нам практически в любой ситуации не безразлично отношение окружающих. Так как не зависеть от чужого мнения? Может быть, стоит попытаться сократить те случаи, когда мы задумываемся об осуждении со стороны? Это вполне возможно. Дело заключается в том, чтобы просто быть более уверенным в своих решениях и поступках.

Вы когда-нибудь видели человека, который, например, как-то странно одевался или вёл себя не как все, и его бы при этом нормально воспринимали и не осуждали?

Если Вы надели жёлтые ботинки, и чувствуете себя в них явно неловко, тогда люди это поймут и изберут вас объектом для насмешек – поскольку они чувствуют вашу неловкость и, скорее всего, захотят таким образом самоутвердиться за ваш счёт.

Однако, если вы гордо и уверенно расхаживаете в этих ботинках, совершенно не обращая внимания на комментарии других людей, тогда увидите, что большинство людей (если не все) даже не подумают насмехаться над вами. Таким образом, ваша зависимость от чужого мнения станет минимальна.

4. Научитесь сдерживать свои чувства

Как только вы начнёте преодолевать сковывающие вас ограничения или же просто попытаетесь стать более уверенным в себе, несомненно – вас тут же начнут одолевать самые разные чувства, начиная от стресса, беспокойства и страха, вплоть до облегчения и радости. Это состояние может быть похоже на настоящие «американские горки»; здесь очень важно уметь справляться с подобным наплывом эмоций.

Вот простые действия, которые вам в этом помогут:

• Отдавайте себе отчёт, в том, какое именно чувство вы в данный момент испытываете – например, страх или беспокойство
• Наблюдайте за своими эмоциями
• Обратите внимание, что, поскольку вы наблюдаете за своими эмоциями, они больше не являются частью вас самих
• Смотрите, как исчезают эти эмоции

Как только вы сможете наблюдать за своими эмоциями и чувствами, сможете отделять себя от них, то вам будет легче с ними справляться. И вы научитесь не обращать внимания на мнение окружающих.

1. 5. Принимайте себя таким, какой вы есть

Если вы постоянно себя осуждаете, то вы, несомненно, будете думать, что окружающие тоже далеко не лучшего мнения о вас. Зачастую основной причиной этого являются самостоятельно созданные убеждения, что с вами что-то не так.

Принять себя не так просто, но это действительно помогает решить проблему.

Прежде всего, подумайте, что именно Вам в себе не нравится, и запишите это на бумаге по пунктам. Теперь, посмотрите на эти пункты, и подумайте, можно ли какие-то из них изменить. Например, если вы худой, и вам это не нравится, подумайте о способах, как можно поправиться и набрать вес. Однако, если Вы хотели бы быть повыше ростом – вы не в силах это изменить. В таких случаях, подумайте, что могло бы быть и хуже. Так, если Ваш рост 170 см и Вам он не нравится, подумайте, каково бы Вам было, если бы Ваш рост был два метра или вообще 150 см. Ваш рост, возможно, не идеален, но есть люди и с более «неидеальным» ростом.

Но подобные вещи помогают лишь на время, если Вы постоянно будете выискивать у других недостатки или думать, что бы ещё в себе изменить, то вам будет очень трудно

принять себя таким, какой вы есть.

С течением времени вы начнете понимать, насколько несущественными оказались вещи, о которых раньше так беспокоились, начнете относиться ко всему проще и перестанете волноваться по пустякам.

Что же дальше?

Самый лучший способ справиться зависимостью от чужого мнения – это постараться поменять свой образ мыслей и сосредоточиться на различных (более важных) областях своей собственной жизни, а не на том, чтобы постоянно переживать о том, что подумают о вас другие. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на пустые переживания.

Источник:naydisebya.ru

Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!

5 эффективных способов перестать беспокоиться о том, что думают другие

«Заботьтесь о том, что думают другие люди, и вы всегда будете их пленником». ~ Лао-цзы

Мы тщательно выбираем, что мы носим в спортзале, чтобы выглядеть хорошо в глазах других посетителей спортзала.

Мы ругаем себя после встреч, перебирая все, что мы сказали (или не сказали), беспокоясь, что коллеги сочтут нас недостаточно умными или талантливыми.

Мы публикуем только лучший снимок из двадцати семи сделанных нами селфи и добавляем лестный фильтр, чтобы получить наибольшее количество лайков, чтобы доказать себе, что мы красивы и симпатичны.

Мы живем в чужих головах.

И все это заставляет нас судить себя более строго. Это заставляет нас чувствовать себя некомфортно в собственном теле. Это заставляет нас извиняться за то, что мы сами. Это заставляет нас жить в соответствии с нашим восприятием стандартов других людей.

Это заставляет нас чувствовать себя недостоверными. Тревожный. Осуждающий. Не достаточно хорошо. Не достаточно симпатичен. Недостаточно умен. Не достаточно.

Ф то дерьмо.

По правде говоря, мнение других людей о нас не наше дело.Их мнения не имеют ничего, общего с нами и всего, , что связано с ними, их прошлым, их суждениями, их ожиданиями, их симпатиями и антипатиями.

Я мог стоять перед двадцатью незнакомцами и говорить на любую тему. Некоторым из них не понравится то, что я ношу, кому-то это понравится. Некоторые сочтут меня дураком, а другим понравится то, что я скажу. Некоторые забудут меня, как только уйдут, другие будут помнить меня годами.

Некоторые будут ненавидеть меня за то, что я напоминаю им об их надоедливой невестке.Другие будут сочувствовать мне, потому что я напоминаю им об их дочери. Некоторые полностью поймут, что я хочу сказать, а другие неверно истолковывают мои слова.

Каждый из них получит точно таких же меня. Я сделаю все, что в моих силах, и буду как можно лучше в этот момент. Но их мнение обо мне будет разным. И это не имеет никакого отношения к , ко мне и ко всему, что связано с ними .

Независимо от того, что я делаю, я никогда не полюблюсь некоторым людям. Независимо от того, что я делаю, я всегда буду нравиться некоторым людям.В любом случае, это не имеет ко мне никакого отношения. И это не мое дело.

Хорошо, вы можете подумать: «Все хорошо». «Но , как мне перестать заботиться о том, что другие люди думают обо мне?»

1. Знайте свои ценности.

Знать свои основные ценности — все равно что иметь более яркий фонарик, который поможет вам пройти через лес. Более тусклый свет может по-прежнему доставить вас туда, куда вам нужно, но вы будете больше спотыкаться или сбиться с пути.

При более ярком свете решения, которые вы принимаете — влево или вправо, вверх или вниз, да или нет, — становятся более четкими и более легкими для принятия.

В течение многих лет я понятия не имел, что я действительно ценил, и в результате я чувствовал себя потерянным в жизни. Я никогда не чувствовал уверенности в своих решениях и подвергал сомнению все, что говорил и делал.

Работа над основными ценностями оказала огромное влияние на мою жизнь. Я понял, что «сострадание» — моя главная ценность. Теперь, когда я замечаю, что сомневаюсь в своих карьерных решениях, потому что боюсь разочаровать своих родителей (огромный спусковой крючок для меня), я напоминаю себе, что «сострадание» также означает «сострадание к себе», и я могу немного порезаться. слабина.

Если вы цените смелость и настойчивость и приходите в спортзал, даже если нервничаете и носите «хромую» спортивную одежду, вам не нужно зацикливаться на том, что о вас думают другие посетители спортзала.

Если вы цените душевный покой и вам нужно сказать «нет» тому, кто просит вашего времени, а ваша тарелка уже заполнена до предела, вы можете сделать это, не чувствуя, что они будут осуждать вас за то, что вы эгоистичный человек. .

Если вы цените подлинность и делитесь своим мнением в толпе, вы можете делать это с уверенностью, зная, что вы живете своими ценностями и остаетесь собой.

Знайте свои основные ценности и те, которые вы цените больше всего. От этого ваш фонарик станет ярче.

2. Знать, что нужно оставаться в собственном бизнесе.

Еще один способ перестать заботиться о том, что думают другие люди, — это понять, что в мире существует три типа бизнеса. Это урок, который я извлек из Байрона Кэти, и мне это нравится.

Первое — дело Бога. Если слово «Бог» вам не нравится, вы можете использовать здесь другое слово, которое подходит вам, например, Вселенная или «природа».«Я думаю, что мне больше нравится« природа », поэтому я воспользуюсь этим.

Погода — дело природы. Кто умирает, а кто рождается — дело природы. Тело и гены, которые вам передали, — дело природы. Тебе нет места в делах природы. Вы не можете это контролировать.

Второй вид бизнеса — это бизнес других людей. То, чем они занимаются, — их дело. Что думает о вас ваш сосед — его дело. Когда ваш коллега придет на работу, это ее дело. Если водитель в другой машине не уезжает, когда загорается зеленый свет, это их дело.

Третий вид бизнеса — это ваш бизнес.

Если вы рассердитесь на другого водителя из-за того, что вам придется ждать на другой светофоре, это ваше дело.

Если вас раздражает, что ваш коллега снова опаздывает, это ваше дело.

Если вас беспокоит, что думает о вас ваш сосед, это ваше дело.

То, что они думают, — это их дело. То, что вы думаете (и, в свою очередь, чувствуете), — ваше дело.

Чье ты делаешь, когда беспокоишься о том, что на тебе надето? В чём вы занимаетесь, когда рассказываете, как ваш анекдот был воспринят на вечеринке?

Вам нужно заниматься только одним делом — вашим.То, что вы думаете и что делаете, — это единственное, что вы можете контролировать в жизни. Это оно.

3. Знайте, что вы полностью владеете своими чувствами.

Когда мы основываем свои чувства на мнении других людей, мы позволяем им управлять нашей жизнью. По сути, мы позволяем им быть нашими хозяевами марионеток, и когда они дергают за ниточки, мы либо чувствуем себя хорошо, либо плохо.

Если вас игнорируют, вам плохо. Вы можете подумать: «Она заставила меня так себя чувствовать, игнорируя меня.Но правда в том, что она не может контролировать то, что ты чувствуешь.

Она проигнорировала вас, и вы придали смысл этому действию. Для вас это означало, что вы не стоите ее времени, или вы недостаточно симпатичны, недостаточно умны или достаточно круты.

Тогда вы почувствовали грусть или злобу из-за того значения, которое вы применили. У вас была эмоциональная реакция на собственную мысль.

Когда мы передаем владение своими чувствами другим, мы теряем контроль над своими эмоциями. Дело в том, что единственный человек, который может ранить ваши чувства, — это вы.

Чтобы изменить то, как действия других людей вызывают у вас чувства, вам нужно всего лишь изменить мысль. Этот шаг иногда требует некоторой работы, потому что наши мысли обычно автоматические или даже на бессознательном уровне, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы выяснить, какая мысль вызывает ваши эмоции.

Но как только вы это сделаете, оспорите это, подвергните сомнению или примите это. Ваши эмоции последуют за вами.

4. Знайте, что вы делаете все возможное.

Одна из раздражающих вещей, которые моя мама говорила в детстве (и она все еще говорит): «Ты сделал все, что мог, из того, что у тебя было в то время.

Я ненавидел это высказывание.

У меня были высокие стандарты в отношении себя, и я всегда думал, что мог бы добиться большего. Поэтому, когда я не оправдал этих ожиданий, мой внутренний хулиган выходил и выбивал из меня все дерьмо.

Какую часть своей жизни вы потратили на то, чтобы пнуть себя, потому что думали, что сказали что-то глупое? Или потому что опоздали? Или что ты выглядел странно?

Каждый раз ты делал все, что мог. Каждый. Одинокий. Время.

Это потому, что все, что мы делаем, имеет положительные намерения.Это может быть неочевидно, но оно есть.

Буквально, когда я пишу этот пост, сидя в чайной в Портленде, штат Мэн, другой посетитель подошел к прилавку и спросил, какие сорта чая он мог бы смешать со своим дымным чаем Лапсанг Сушонг (тоже мой любимый).

Он меня не спрашивал, но я добавила, что, возможно, чага подойдет из-за своего землистого вкуса. Его, казалось, не впечатлили непрошеный совет, и он снова повернулся к стойке.

Старый я воспринял бы этот ответ близко к сердцу и чувствовал бы себя ужасно до конца дня, думая, что этот парень, должно быть, думает, что я наркоман, и раздражает из-за того, что вмешался в разговор без приглашения.

Но давайте посмотрим, что у меня было в тот момент:

• У меня было желание попытаться помочь, и основная ценность доброты и сострадания
• Меня заинтересовал разговор
• У меня сложилось впечатление что моя обратная связь может быть хорошо принята
• У меня было желание познакомиться с новым человеком по общим интересам

Я сделал все, что мог, с тем, что у меня было.

Поскольку я это знаю, я ни о чем не жалею. Я также знаю, что его мнение обо мне — не мое дело, и я жил в соответствии со своими ценностями, пытаясь быть полезным!

Тем не менее, я мог также увидеть, как с другой точки зрения, что влезть в разговор и навязывать свои идеи тому, кто не спрашивал, могло быть воспринято как грубость.А грубость идет вразрез с моей основной ценностью сострадания.

Это подводит меня к следующему уроку.

5. Знайте, что все делают ошибки.

Мы живем в культуре, где нечасто говорим о своих чувствах. Оказывается, все мы испытываем одни и те же чувства, и все мы делаем ошибки. Иди разберись!

Даже если вы живете в соответствии со своими ценностями, даже если вы остаетесь в своем собственном бизнесе, даже если вы делаете все возможное, вы будете делать ошибки. Без вопросов.

И что? Мы все делаем. У всех есть. Сострадать к себе становится легче, когда вы понимаете, что все так думали. Все прошли через это.

Единственное, что вы можете сделать со своими ошибками — это учиться на них. Как только вы усвоите урок, который вы можете извлечь из этого опыта, в размышлениях нет необходимости, и пора двигаться дальше.

В случае фиаско-междометия покровителя чая, я мог бы лучше прочитать язык его тела и заметить, что он хотел установить контакт с чайным сомелье, а не с случайным незнакомцем.

Уроки усвоены. Самоуничтожение не требуется.

В моей последней компании я случайно вызвал расстройство всей компании. Мой друг и коллега, проработавший в компании несколько лет, просил предоставить место для парковки получше. Один появился, когда кто-то покинул компанию, но его все равно обошли стороной.

Он такой хороший парень, и, поскольку мой отдел был полон саркастических высказываний, я подумал, что было бы забавно создать для него петицию с каламбуром, чтобы он получил лучшее место.

Я понятия не имел, что некоторые люди воспримут его так плохо. Он поднялся по служебной лестнице и выглядел так, как будто наш отдел был полон неблагодарных, нуждающихся нытиков.

И наш босс подумал, что это похоже на то, что я использовал свое положение, чтобы заставить людей подписать его. Он собрал весь отдел и с болью и неудобством назвал всю ужасную ситуацию и потребовал, чтобы это больше никогда не повторялось.

И.С. УНИВЕРСАЛЬНЫЙ.

Он не назвал меня по имени, но большинство людей знали, что это я создал.Мне было так стыдно и стыдно.

Но вот что я сделал:

1. Я напомнил себе о своих ценностях. Ценю сострадание и юмор. Я думал, что делаю добрый, но забавный номер для друга.
2. Когда я начал беспокоиться о том, что другие люди теперь должны думать обо мне, я сказал себе, что , если они думали обо мне плохо (чего у меня не было доказательств), все, что я мог сделать, это продолжать быть лучшим собой.
3. Когда в памяти всплыли воспоминания об этой ужасной встрече, мое лицо покраснело от тепла и стыда, я вспомнил, что должен взять на себя ответственность за то, что я чувствую, и не позволять воспоминаниям о событии или тому, что думают другие люди, диктовать то, что я чувствую сейчас.
4. Я напомнил себе, что я сделал все, что мог, с тем, что у меня было в то время. У меня было желание помочь другу, и идея, которую я считал забавной и, как я полагал, сработала бы хорошо.
5. Я понял, что ошибся. Урок, который я усвоил, заключался в том, чтобы более внимательно относиться к тому, как другие могут воспринять мое чувство юмора. Не все находят меня такой забавной, как мой муж. Благодаря этому я теперь могу принимать более правильные решения.

И через короткое время обо всем происшествии позабыли.

Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди.Это изменит вашу жизнь.

Этот пост любезно предоставлен Tiny Buddha .

Как перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие люди

Мы все хотим, чтобы нас любили и ценили за наши многочисленные таланты, наш свирепый интеллект, добродушие, нашу яркую личность.

Но когда мы начинаем полагаться на то, что думают о нас другие люди, и делаем их мнение решающим для нашего успеха, мы попадаем в беду. Мы начинаем приспосабливать свою жизнь к ожиданиям других, и отсюда образуется порочный круг.

Когда мы передаем свою власть другим и позволяем их впечатлениям стать такими, как мы воспринимаем, мы теряем то, кем мы являемся на самом деле. Единственная реальность, которую мы видим, — это то, как, по нашему мнению, видят нас другие.

Вот 15 верных способов избавиться от беспокойства и освободить себя, чтобы быть самим собой.

1. Сосредоточьтесь на главном. Когда вы концентрируетесь на том, что важно, вы меньше думаете о своей личной роли и больше о картине в целом. Он снимает с вас индивидуальный взгляд людей.

2. Помните, большинство людей не обращают особого внимания. Люди больше думают о себе, чем о других. Если они выражают свое мнение о вашей жизни, вероятно, они не особо задумывались об этом, а просто мимоходом.

3. Сохраняйте перспективу. Мнение другого человека часто основывается не на ваших убеждениях и поведении, а на их взглядах. То, что для них хорошо, может быть для вас ужасным или наоборот. Будьте тем, кем хотите быть, с вашей точки зрения.

4. Вы знаете лучше. Никто другой не живет твоей жизнью. У них могут быть мнения или идеи, но единственный человек, который знает, что для вас лучше всего, — это вы. А это значит, что вам нужно познавать себя через собственные ошибки и неудачи.

5. Занимайтесь своим делом. Перестаньте спрашивать людей, что они думают о вас. Перестаньте беспокоиться об их мнениях — особенно если они критичны, неудачны или недовольны. Чаще всего отрицательная обратная связь исходит от отрицательных людей.

6. Снизьте чувствительность триггеров . Вы слишком чувствительны для вашего же блага? Вас раздражает, когда люди говорят о вас то, что, как вы знаете, не соответствует действительности? Чувствительной натуре легко раздуть вещи непропорционально, но постарайтесь создать толстую кожу, которая позволит вам избавиться от этого.

7. Перестаньте задумываться. Чрезмерное мышление может привести вас к мысли, что вас осуждают, даже если это не так — и даже если нет, оно может поставить вас по-своему.Научитесь распознавать чрезмерное мышление и заменять его позитивными мыслями.

8. Ищите конструктивный отзыв. При принятии важных решений вы можете узнать несколько мнений людей, которым вы доверяете, а затем забыть об остальном. Выбирайте людей, которые умеют давать конструктивный и конкретный отзыв.

9. Не пытайтесь всем угодить. Невозможно оправдать ожидания всех, так что не сжигайте себя, пытаясь это сделать. Доставьте себе удовольствие и позвольте остальным упасть, где они могут.Некоторые люди могут вас не любить. Это нормально.

11. Мнения постоянно меняются. Никогда не позволяйте мнению других заходить слишком глубоко, потому что люди могут измениться в любой момент. Если вы слишком много вкладывались в ранее высказанное мнение, это может оставить вас в беде, когда человек передумает.

12. Сейте то, что хотите пожать . Жизнь — это эхо; то, что вы отправляете, возвращается. Слишком большое беспокойство о том, что о вас думают другие люди, может стать самоисполняющимся пророчеством, которое в конечном итоге будет определять ваше поведение и мысли.

13. Сосредоточьтесь на моменте. Когда вы беспокоитесь о том, что говорят или думают другие люди, вы склонны упускать некоторые очень важные моменты настоящего. И наоборот, когда вы действительно сосредотачиваетесь на настоящем моменте, вы, как правило, не беспокоитесь о том, что произойдет позже, включая суждение. Примите себя таким, какой вы есть, и присутствуйте в данный момент.

14. Найдите образец для подражания. Посмотрите на кого-то, чьим самоуважением вы восхищаетесь, чтобы помочь вам направить вас к собственному. Руководство поможет развеять вашу неуверенность и поможет представить себе лучшее будущее.

15. Жизнь слишком коротка. Суть в том, что у нас действительно одна жизнь, а жизнь коротка. Вы действительно хотите провести хотя бы несколько драгоценных минут этого времени, беспокоясь о том, что думают другие люди? Жить жизнью, в которой другие говорят вам, чего вы хотите? Или вам следует решить для себя, кто мы и чего вы хотите, и как вы планируете выйти и получить это?

Вы должны сделать сознательное усилие, чтобы отпустить то, что думают другие люди. Это навык, который нужно практиковать, например, медитацию.Но как только вы по-настоящему поймете, как отпускать, вы увидите мир совершенно другим.

Люди будут любить вас, люди будут ненавидеть вас, и все это не будет иметь к вам никакого отношения. Делайте свой выбор и живите в соответствии с этими решениями, принимая на себя полную ответственность за то, что вы делаете и как вы это делаете. Когда вы это сделаете, вы обретете необходимую самооценку и силу дать себе то, что вы хотите, не обвиняя никого в своих ошибках.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

7 способов перестать беспокоиться о том, что думают другие

Вы постоянно беспокоитесь о том, что о вас думают другие? Вы беспокоитесь, что люди могут судить вас и то, что вы делаете?

Если так, возможно, вы слишком сильно переживаете, как и многие из нас. Может быть трудно перестать беспокоиться о том, что думают другие, и быть более беззаботным.

Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить вам задачу.

В современном обществе легко увлечься беспокойством о том, как вы можете выглядеть, или о том, что о вас думают другие.

Вы можете не осознавать, что слишком беспокоитесь, поэтому я собрал несколько признаков, на которые вы можете взглянуть, чтобы увидеть, согласны ли вы с любым из них.

Тогда я расскажу, как перестать волноваться и начать жить.

Признаки того, что вы слишком беспокоитесь о том, что думают другие

Есть несколько признаков, которые могут сказать вам, что вы слишком беспокоитесь. Вот некоторые из знаков ниже:

• Вы боитесь сказать то, что действительно думаете или во что думаете.
• Постоянно думать, что люди обижены на вас, хотя на самом деле это не так.
• Вы делаете то, чего на самом деле делать не хотите, а потом сожалеете о них.
• Вам трудно сделать что-то другое и, возможно, вы слишком напуганы.
• Активное избегание определенных людей, в основном из-за того, что вы боитесь того, что им на самом деле не нравится.
• Вы делаете то, что вам говорят другие, и вам трудно принимать решения.

Как перестать беспокоиться о том, что думают другие люди

Теперь, когда вы знаете признаки чрезмерного беспокойства, давайте посмотрим, как вы можете перестать беспокоиться о других и начать жить своей жизнью как можно лучше.

(Хотите перерезать шнур отрицательной энергии в своей жизни? Нажмите здесь, чтобы загрузить бесплатную электронную книгу !)

1. Подумайте о том, почему вам не все равно

В большинстве случаев причина, по которой мы учимся так много беспокоиться, кроется в наших социальных нормах. В наши дни нам обычно говорят, что мы должны одеваться определенным образом или действовать определенным образом.

Принято считать, что все, что отклоняется от «нормы», слишком отличается.

Именно здесь мы можем начать слишком сильно беспокоиться и развить страх быть осужденными другими.

Постарайтесь понять, почему вы заботитесь и что вам небезразлично, чтобы начать понимать это лучше.

Знайте, что это не ваша вина или что с вами что-то не так, это общество, в котором мы выросли, способствует этому развитому страху отвержения или осуждения. Как только вы начнете осознавать это, вам может стать намного легче начать принимать себя.

2. Сосредоточьтесь на моменте

Когда вы живете настоящим, может быть намного легче перестать беспокоиться и сосредоточиться на том, что происходит сейчас.

Вместо того, чтобы думать: «Мне очень нравится это платье, я думаю, что я прекрасно выгляжу, но что, если, когда я приеду туда, дресс-код будет другим или люди будут судить меня за то, что я ношу это?», Вы бы подумали: «Мне очень нравится это платье и Я думаю, что выгляжу прекрасно ».

Вы не будете сосредотачиваться на том, что может случиться, потому что это то, что вы не можете контролировать.Постарайтесь сосредоточиться на моменте и принять себя таким, какой вы есть.

Постарайтесь не беспокоиться о возможностях и «если» в будущем. Так вам будет намного проще перестать беспокоиться о том, что кто-то вас осудит.

3. Знайте, что люди обычно не заботятся

На протяжении всей жизни большую часть времени мы сосредоточены на себе. Обычно это одинаково для всех, включая тех, кто, как вы думаете, судят вас.

Люди живут, беспокоясь о том, что думают другие, и обычно на самом деле не осуждают ни вас, ни кого-либо еще.

Постарайтесь осознать, что у каждого своя жизнь и свои дела. Обычно они думают о себе, а не о вас.

Когда вы выходите на улицу, вы можете беспокоиться о том, что люди будут судить вас по тому, что вы носите или как вы ведете себя.

Однако вы можете быть удивлены, узнав, что обычно большинство из нас думает об одном и том же. По большей части, никто из нас не слишком много думает о том, что кто-то носит или что делает.

Как только вы начнете понимать, что у большинства людей есть собственная неуверенность и беспокойство, станет легче перестать так сильно беспокоиться о том, что люди думают.

4. Практикуйте любовь к себе и принятие

Самое важное, что нужно помнить, когда мы говорим о чрезмерном беспокойстве, — это то, что вам нужно любить себя прежде всего.

Когда вы постоянно беспокоитесь о том, что о вас думают другие, это иногда может заставить вас осознать, что у вас неуверенность в себе и низкая самооценка.

Попытайтесь практиковать заботу о себе, чтобы проявить любовь к себе. Это может быть медитация, здоровое питание, времяпрепровождение на природе и т. Д. Все, что приносит вам радость, может сработать, просто старайтесь проявлять любовь к себе каждый день.

Это может занять некоторое время, но как только вы научитесь любить и принимать себя, вы можете перестать беспокоиться настолько, насколько вы примете себя таким, какой вы есть, и не будете нуждаться в чьем-либо одобрении.

5. Найдите свою группу людей

Когда вы находитесь рядом с людьми, которые воодушевляют вас и помогают чувствовать себя позитивно, это действительно может помочь вам, когда вы пытаетесь перестать беспокоиться о других.Люди, которые заботятся о вас, смогут рассказать вам о ваших сильных и положительных сторонах, которых вы, возможно, не заметите прямо сейчас. Это действительно может помочь вам на пути к принятию себя.

Наличие близкой группы позитивных и честных друзей действительно может помочь. Вы можете задавать им вопросы, если считаете, что вас могут судить, и они будут открытыми и честными.

Также помогает то, что вы можете поговорить со своими друзьями о том, почему вам не следует беспокоиться, поскольку они часто будут указывать на то, что в вас есть хорошее, и помогут вам почувствовать себя более уверенно.

6. Поймите, что всем угодить нельзя

Вы, наверное, уже знаете поговорку: «Лучше быть любимым немногими людьми, которые тебе небезразличны, чем нравятся всем». В данном случае это звучит правдоподобно. Вы должны знать, что всем угодить нельзя, это просто невозможно.

Будут люди, которые всегда будут судить вас, независимо от того, что вы делаете, они такие, какие они есть. Даже если люди осуждают вас за что-то, обычно они не будут действовать в соответствии с этим, противостоять вам или реагировать, это просто легкая мысль в их голове, которая может приходить и уходить.

Как упоминалось ранее, те люди, которые имеют для вас значение, вероятно, не будут вас осуждать. А те, кто вас осуждает, на самом деле не имеют значения. Как только вы примете тот факт, что вы не можете угодить всем, а люди по-прежнему будут вас осуждать, если вы такой человек, вы можете начать принимать это и работать над тем, чтобы не волноваться так сильно.

(Хотите перерезать шнур отрицательной энергии в своей жизни? Нажмите здесь, чтобы загрузить бесплатную электронную книгу !)

7. Знайте, что жизнь слишком коротка

В общем, жизнь слишком коротка.Трудно по-настоящему думать об этом, но у вас всего одна жизнь, так зачем тратить ее на беспокойство о других. Это твоя собственная жизнь — жить, как ты хочешь, и делать то, что ты хочешь.

Сосредоточьтесь на своих целях, больших или малых. Работайте над их достижением, даже если они кажутся пугающими или вы беспокоитесь о том, что могут сказать люди, признавайте свои цели. Еще раз, вы должны попробовать и решить для себя, чего вы хотите от жизни. Не обращайте внимания на то, что другие хотят для вас, не им говорить.

Вы всегда будете беспокоиться, но не позволять им брать верх и мешать вам заниматься любимым делом — главный приоритет.Как только вы начнете это делать, вы увидите, что только вы можете контролировать свою жизнь, так что делайте ее великой.

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ОТ DR. ДЖО ВИТАЛЕ
Узнайте, как освободиться от шнура отрицательной энергии в своей жизни

Бесплатная электронная книга раскрывает малоизвестную, мощную «древнюю» технику выявления и устранения ограничивающих убеждений, помогающую вам прорваться к своему лучшему «я»
(Переносит вас в более высокий уровень сознания) Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию «Устранение негатива в вашей жизни»

8 способов перестать беспокоиться о том, что думают другие люди

Источник: wrangler / Shutterstock

Чувствовать себя принятым — почти универсальное человеческое желание.В конце концов, мы эволюционировали, чтобы лучше выживать в группах, где приспособление, доверие и уважение наших сверстников являются мерилом успеха. Необходимость принадлежать заложена в нашей ДНК.

Но иногда эта потребность занимает центральное место, и то, что думают о нас другие, приобретает большее значение, чем то, что мы думаем о себе.

Мы можем анализировать каждый взгляд и слово, которое встречается на нашем пути, чтобы понять, что нас оценили и сочли приемлемыми или отсутствующими. Проходящий в зале без приветствия может оставить нас покрасневшими и убедить, что мы не заслуживаем внимания.Мы можем людям — пожалуйста, всегда ставя других на первое место, что оставляет нас открытыми для того, чтобы ими воспользовались, пока мы гонимся за похвалой. Мы можем исчерпать себя, пытаясь быть достаточно крутыми, достаточно трудолюбивыми, достаточно привлекательными или достаточно успешными, чтобы чувствовать себя ценными.

Что стоит за этим беспокойством по поводу того, что им нравится, и почему некоторые из нас настолько уязвимы перед ним, чем другие?

Во многих случаях это своего рода отголосок прошлого. В какой-то момент нашей жизни что-то или кто-то мог сделать связь и привязанность условными , то, за что мы должны бороться и чего на самом деле не заслуживаем.Возникает чувство стыда, поскольку мы неизбежно не достигаем совершенства. Писательница Брене Браун, посвятившая свою карьеру изучению стыда и способов развития того, что она называет «стойкостью к стыду», пишет об этом в своей книге « Дары несовершенства»:

«Здоровое стремление сосредоточено на себе:« Как я могу стать лучше? »Перфекционизм ориентирован на других:« Что они подумают? »»

Возможно, ваши воспитатели в детстве были эмоционально отстраненными, физически или словесно оскорбляли или устанавливали невыполнимые стандарты.Возможно, над тобой издевались в школе. Возможно, вам казалось, что вы никогда не соответствуете нашей культуре сравнения с конкурентами.

Или, возможно, вы не можете найти объяснение. Вы просто знаете, что чувствуете себя неуверенно и недостойно, и это заставляет вас рассчитывать на других, чтобы получить уверенность в том, что вы значимы и принадлежите.

Безусловно, желание, чтобы о вас думали позитивно, — неплохая вещь. Нам всем нужно немного осознавать, как другие смотрят на нас, чтобы сохранять равновесие и настраиваться на то, как мы влияем на других.Но слишком большое внимание к тому, что думают люди, может заставить нас ценить только то, что другие хотят от нас, а не то, что мы желаем и в чем нуждаемся. Ирония заключается в том, что то, что начинается как попытка обеспечить наше счастье и принятие, может в конечном итоге привести к обратному.

Создание нового мышления

Если вы признаете, что вы беспокоитесь о том, чтобы вас любили, вы можете предпринять шаги, чтобы вернуться к более здоровым отношениям с другими людьми и с самим собой.

1.Смотри на вещи в перспективе .

Говорят, что люди гораздо меньше заботились бы о том, что о них думают другие, если бы они знали, что о них думают маленькие другие. И это правда: у каждого есть достаточно, чтобы занять свой ум. У них также есть свои неуверенности. Если вы беспокоитесь о том, как вы столкнетесь с кем-то, с кем только что познакомились, имейте в виду, что они, вероятно, поступают так же.

2. Ставьте под сомнение свое мышление.

Люди склонны к когнитивным искажениям, образцам негативного мышления, которые могут повредить нашему настроению или поведению.Например, мы можем предполагать худшее или отфильтровывать хорошее в ситуации и обращать внимание только на плохое. Или мы можем сделать чрезмерные обобщения или сделать поспешные выводы. Обратите внимание на свои мысли и подвергайте их сомнению, а не позволяйте впечатлениям улетучиваться вместе с вами. Вы можете обнаружить, что то, о чем вы беспокоитесь, существует только в вашем уме.

3. Отпустите совершенство.

Трудно избавиться от ощущения, что если вы просто сделаете все правильно , вас будут любить и восхищаться.Но это бесплодное стремление не только потому, что совершенство — это иллюзия, но и потому, что то, что люди думают о вас, имеет больше общего с , , чем с вами.

4. Познайте себя.

Что тебе действительно нравится? Чего ты действительно хочешь? Вы делаете выбор в отношении своей карьеры, отношений и развлечений, потому что этого хотите, или потому, что они понравятся или произведут впечатление на кого-то другого? Позвольте себе попробовать что-то новое и задайтесь вопросом: «Чем бы я занимался или чем бы наслаждался, если бы не беспокоился о том, чтобы меня осудили?»

5.Найдите свое племя.

Где-то есть люди, которые могут идентифицировать себя с вами и ценить вас за то, кто вы есть. Не тратьте время на попытки удержать тех, кто ожидает, что вы будете соответствовать их желаниям и желаниям. Развивайте подлинность, и вы найдете тех, с кем должны быть. Как пишет Браун в книге Daring Greatly, : «Поскольку истинная принадлежность происходит только тогда, когда мы представляем миру нашу подлинную несовершенную сущность, наше чувство принадлежности никогда не может быть выше нашего уровня самоприятия.”

6. Позвольте себе быть уязвимым.

Может быть ужасно пойти против течения, высказаться, рискнуть или столкнуться с неодобрением. Но решите, что для вас важно, верьте себе и дерзайте. Мы не растем, всегда перестраховываясь; мы растем, позволяя себе потерпеть неудачу.

7. Примите руку помощи.

Беспокойство, которое вы испытываете по поводу того, что думают другие, иногда можно преодолеть с помощью небольшого самосознания. Но в некоторых случаях, особенно для людей с глубокой травмой или проблемами психического здоровья, профессиональная помощь может помочь вам разобраться в ваших чувствах.Позвольте себе протянуть руку помощи, в которой вы нуждаетесь, вместо того, чтобы продлевать свои страдания.

8. Будьте себе другом.

Это суровая реальность, но никогда, , вы не сможете сделать всех такими же, как вы, независимо от того, что вы делаете. Но посмотрите на светлую сторону: никто другой тоже не может этого сделать. Так что примите неприятные ощущения, которые неизбежно возникнут, когда вы поймете, что у вас нет связи с кем-то, и вместо этого сосредоточьтесь на цели, которая приведет вас к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть, — научиться любить себя, недостатки и все.

LinkedIn Изображение предоставлено: Eugenio Marongiu / Shutterstock

Как перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие люди

Если вы хотите быть на высоте и работать на высоком уровне, вас может сдерживать страх перед мнением людей.

Наш страх перед мнением других людей, или FOPO, превратился в иррациональную и непродуктивную навязчивую идею в современном мире, и ее негативные последствия выходят далеко за рамки производительности. Если вы начнете уделять все меньше и меньше внимания тому, что делает вас вами — вашими талантами, убеждениями и ценностями — и начнете соответствовать тому, что другие могут или могут не думать , вы навредите своему потенциалу.

Если вы действительно хотите покорить FOPO, вам нужно развивать самосознание. Большинство из нас проходит жизнь с общим пониманием того, кто мы есть, и во многих обстоятельствах этого достаточно. Мы обойдемся. Но если вы хотите быть лучше всех и при этом меньше бояться мнения людей, вам нужно развить более сильное и глубокое чувство того, кто вы есть.

Вы можете начать с разработки личной философии — слова или фразы, которые выражают ваши основные убеждения и ценности. Эта философия — не банальность или лозунг; скорее, это компас, направляющий ваши действия, мысли и решения.

Если вы хотите быть на высоте и работать на высоком уровне, вас может сдерживать страх перед мнением людей.

Вспомните время, когда вы были чрезвычайно взволнованы — скажем, перед тем, как встать, чтобы публично выступить, подняли руку на большом собрании или даже прошли через комнату с незнакомцами. Причина, по которой вы чувствовали себя маленьким, напуганным и напряженным, заключалась в том, что вы беспокоились о социальном неодобрении.

Наш страх перед мнением других людей, или FOPO, как я его называю, стал в современном мире иррациональной и непродуктивной навязчивой идеей, и ее негативные последствия выходят далеко за рамки производительности.

Если вы начнете уделять все меньше и меньше внимания тому, что делает вас вами — вашими талантами, убеждениями и ценностями — и начнете соответствовать тому, что другие могут или не могут думать, вы навредите своему потенциалу. Вы начнете осторожничать, потому что боитесь того, что может произойти по ту сторону критики. Вы будете бояться, что вас высмеют или отвергнут. Когда бросают вызов, вы отказываетесь от своей точки зрения. Вы не поднимете руку, если не можете контролировать результат. Вы не пойдете на это повышение, потому что не будете думать, что обладаете соответствующей квалификацией.

К сожалению, FOPO является частью человеческого существования, поскольку мы работаем с древним мозгом. Жажда общественного одобрения делала наших предков осторожными и смекалистыми; Тысячи лет назад, если бы ответственность за неудавшуюся охоту легла на ваши плечи, ваше место в племени могло оказаться под угрозой. Желание вписаться и парализующий страх быть неприязненным подрывают нашу способность жить той жизнью, которую мы хотим создать.

Это подчеркивает, почему нам нужно тренировать и настраивать наш ум — чтобы хвост не вилял собакой.

Если вы обнаружите, что испытываете FOPO, есть способы снизить интенсивность вашей реакции на стресс. Как только вы осознаете свои мысли, направляйте себя к утверждениям, укрепляющим уверенность в себе (я хороший оратор, я приложил немало усилий, чтобы доверять своим способностям, у меня есть много замечательных вещей, которые я могу сказать, я Я полностью подготовлен к этой акции). Эти утверждения помогут вам сосредоточиться на своих навыках и способностях, а не на мнении других. Также сделайте глубокий вдох. Это будет сигналом вашему мозгу, что вы не в непосредственной опасности.

Но если вы действительно хотите победить FOPO, вам нужно развивать самосознание. Большинство из нас проходит жизнь с общим пониманием того, кто мы есть, и во многих обстоятельствах этого достаточно. Мы обойдемся. Но если вы хотите быть лучше всех и при этом меньше бояться мнения людей, вам нужно развить более сильное и более глубокое чувство того, кто вы есть.

Вы можете начать с разработки личной философии — слова или фразы, которые выражают ваши основные убеждения и ценности.Личная философия Пита Кэрролла, моего делового партнера и главного тренера «Сиэтл Сихокс», — «всегда соревноваться». Для тренера Кэрролла всегда соревноваться означает каждый день упорно трудиться, чтобы стать лучше и полностью раскрыть свой потенциал. Эта философия — не банальность или лозунг; скорее, это его компас, направляющий его действия, мысли и решения. Как тренер. Отец. Друг. Во всех сферах жизни.

Придумывая личную философию, задайте себе ряд вопросов:

Когда я нахожусь в лучшей форме, какие убеждения скрываются под поверхностью моих мыслей и действий?

Какие люди демонстрируют характеристики и качества, совпадающие с моими?

Что это за качества?

Какие ваши любимые цитаты? Ваши любимые слова?

После того, как вы ответите на эти вопросы, обведите слова, которые вам особенно интересны, и вычеркните те, которые вам не нравятся.Изучив то, что осталось, попробуйте придумать фразу или предложение, которое точно соответствует тому, кто вы есть и как вы хотите прожить свою жизнь. Поделитесь черновиком с любимым человеком, попросите внести свой вклад и оттуда уточните свою философию. Затем запомните это и возвращайтесь к нему ежедневно.

Выработка личной философии может быть мощным упражнением, открывающим глаза. Когда я тренирую команды руководителей, я часто прошу их записать свою личную философию и поделиться ею с группой. Я никогда не забуду случай, когда один из руководителей поразил всех присутствующих.Когда на его глаза навернулись слезы, он выпрямил спину, высоко поднял голову и сказал: «Моя философия — идти достойно». Он сказал своим коллегам, что его родители были иммигрантами, которые выстояли в трудных обстоятельствах, чтобы обеспечить ему лучшие возможности. Из-за упорного труда и самопожертвования родителей он считал своим долгом жить так, как если бы его фамильный герб красовался на груди. Каждый день он старается быть достойным своих добрых дел и быть отличным образцом для подражания для следующего поколения.

Я не могу переоценить важность личной философии. Работая с игроками и тренерами НФЛ, спортсменами, занимающимися экстремальными видами спорта, и старшими руководителями компаний из списка Fortune 50, я заметил, что помимо безжалостного стремления к тому, чтобы стать лучшими, этих высококлассных спортсменов делает их четкое представление о принципах, которыми они руководствуются. их. Из-за своей ясности они с большей готовностью подталкивают себя, узнают больше и принимают дискомфорт. Они могут не слышать шума и мнений фанатов и СМИ и прислушиваться к собственному, хорошо откалиброванному внутреннему компасу.

Когда вы выработаете свою личную философию, посвятите себя жизни в соответствии с ее принципами. Начни дома. Скажите этому человеку, что вы его любите. Танцуют на свадьбе. Рисковать. Будьте вежливо странными. (Это, вероятно, означает «будь собой».) Тогда попробуйте это на работе. Выступить с презентацией. Пойдите для этой акции. Делайте то, что вызовет мнение других. Когда вы чувствуете, что сила FOPO сдерживает вас, просто признайте это и снова подключитесь к своей философии и более крупной цели.

Двигаясь вперед, запросите отзывы у небольшого списка людей, которые для вас важны. Честное размышление — жизненно важный компонент мастерства. Во время эпизода моего подкаста «В поисках мастерства» Брене Браун, известный исследователь и автор книги Dare to Lead , предложила, чтобы имена этих людей поместились на каталожной карточке размером 1 × 1 дюйм. Добавляю второе условие. Люди на вашей карточке должны хорошо понимать, кем вы являетесь и кем вы хотите стать. С уважением относитесь к их взглядам, пусть шум толпы утихнет.Согласуйте их отзывы с вашим опытом.

Прежде всего, помните, что рост и обучение происходят, когда вы работаете на пределе своих возможностей. Подобно надуванию почти надутого воздушного шара, жизнь в соответствии с вашей личной философией потребует больше усилий и силы, но результат, который заключается в достоверном и художественном выражении того, кто вы есть, подтолкнет вас к жизни и работе с большей целеустремленностью и смыслом. .

Перестаньте беспокоиться о том, что о вас думают другие — 5 напоминаний, которые помогут в этом | автор: Кейтлен Диаб

В заключение этого поста я собираюсь оставить вам 5 напоминаний, которые помогут вам перестать постоянно беспокоиться о том, что думают другие люди:

На самом деле люди не думают о вас так много, как вы думаю, что они есть.Так что, скорее всего, когда вы лежите ночью в постели без сна и думаете о чем-то, что вы сказали кому-то ранее в тот же день, они, вероятно, крепко спят … и они определенно забыли весь ваш разговор.

Я обнаружил, что начал беспокоиться о других мнениях, когда меня окружали люди, которые постоянно критиковали меня. Критиковали ли они мои здоровые привычки, мое тело или действительно все, чем я «должен» быть или чем занимаюсь, я начал думать, что все это действительно имеет значение.

Я медленно начал устранять токсичность из своей жизни и позвольте мне сказать вам, это действительно имело значение. Окружение себя людьми, которые заряжали меня энергией и поддерживали меня, позволило мне расти и по-настоящему найти себя.

У многих из нас есть дурная привычка делать поспешные выводы, которые часто состоят из наихудшего сценария. В мире психологии это называется «катастрофическое мышление».

Большую часть времени эти страхи и катастрофы существуют только в вашем уме.Вы буквально создаете беспокойство и страхи, которые, скорее всего, никогда не возникнут. Помните, что вы отвечаете за каждую свою мысль и контролируете ее. Наполните свои мысли положительными возможностями, а не отрицательными. Я знаю, что гораздо легче сказать, чем сделать, и гораздо сложнее, чем я говорю. Это требует много работы, практики, а для меня — терапии.

«Если тебе небезразлично, что думают другие люди, ты всегда будешь их пленником» — Джеймс Фрей

Это правда. Чем больше вы зацикливаетесь на том, как вас воспринимают другие, тем больше вы будете чувствовать себя в ловушке.Тем более вы будете чувствовать себя обязанными делать то, чего никогда не хотели делать изначально, но делаете это только для того, чтобы быть принятыми окружающими. Что ж, вы не обязаны делать это!

Уважайте себя настолько, чтобы делать то, что делает ВАС счастливым. Пожалуйста. Вы обязаны сделать это ради себя.

Я имею в виду серьезно, будь ТЕБЯ ТЫ.

Вы знаете, что происходит, когда вы едете один, и ваша любимая песня начинает звучать по радио? Вдруг вы забываете о мире и начинаете петь, киваете в такт и позволяете себе свободно жить в песне? Не бойтесь быть этим человеком все время!

Я призываю вас перестать носить маску, которая вам не нравится.Снимите его, покажите, кто вы на самом деле. Живите непримиримо и вы будете счастливы, я это гарантирую.

8 шагов, чтобы не заботиться о том, что думают другие

Вам важно, что о вас думают другие?

Я думаю, что все мы в разной степени.

И чем больше мы заботимся, тем хуже нам от этого.

Но большинство из нас сильно отстает в жизни, потому что мы беспокоимся о мнении других людей. Вместо того, чтобы пытаться жить своей жизнью, мы стесняемся и больше беспокоимся о том, чтобы соответствовать и хорошо выглядеть.Все мы, , хотим, чтобы нашел нашу собственную версию величия и самореализации — мы хотим быть верными себе, — но многих из нас сдерживает мнение других.

В этой статье я научу вас, как перестать заботиться о том, что думают другие люди, чтобы вы могли перестать беспокоиться о приспособлении и начать жить той жизнью, которой вы лично хотите жить.

8 шагов, чтобы не заботиться о том, что думают другие

На домашней вечеринке примерно в 2007 году. Вы можете видеть, что меня беспокоит, что люди думают обо мне…

1) Развивайте уверенность в себе, чтобы принять себя

Мы не столько беспокоимся о том, что люди думают о нас, сколько о том, насколько мы соответствуем тому, какими, по их мнению, мы должны быть.Вот как вы попадаете в ловушку, пытаясь приспособиться, а не быть самим собой.

Большую часть моего подросткового возраста и двадцати лет я был парализован страхом перед тем, что другие люди думают обо мне.

Одна из главных причин, по которой я так много пил и смотрел футбол, — это то, что я хотел приспособиться. Я был завсегдатаем бара вместе со всеми остальными постоянными людьми и мог говорить о футбольной статистике в течение нескольких дней. Эта часть моей жизни была веселой, но не давала мне цели и не делала меня счастливым.Это была маска, поэтому мне не приходилось сталкиваться с возможностью социальной изоляции.

В тот момент моей жизни я скорее предпочел бы быть принятым за то, чем я не был, чем быть отвергнутым за то, кем я был. Когда вам комфортно с тем, кто вы есть, вы развиваете в отношениях с людьми отношение «бери или оставь». Лучший способ сделать это — принять хобби, интересы и образ жизни, которые вам нравятся, и построить вокруг этого социальную жизнь. Большинство людей поступают с точностью до наоборот — они строят жизнь, основываясь на людях вокруг них.

Это оказывает огромное давление на них, заставляя их думать, действовать и вести себя определенным образом, который может не соответствовать наилучшим интересам их подлинного саморазвития. Во многом это потому, что они боятся чего-то бессмысленного: осуждения со стороны других людей.

2) То, что обо мне думают другие, меня не касается

Я живу этой идеей.

Меня кто-то ненавидит или любит — это не мое дело. Такое отношение позволяет добиться двух важных результатов, когда нужно не беспокоиться о том, что другие люди думают о моей жизни:

Во-первых, это не дает мне тратить силы на попытки произвести впечатление на людей или выделиться для них.Когда я не пытаюсь изменить чье-то мнение обо мне, я могу вести себя искренне и в конечном итоге сделаю меня счастливее.

Во-вторых, это позволяет мне сосредоточиться на процессе моих действий, а не отвлекаться на погоню за результатом. Одна из вещей, о которой я говорил в своей книге «Не заботясь о том, что другие люди считают суперсилой», заключалась в том, что беспокойство о том, что думают другие люди, мешает вам делать то, что, по вашему мнению, лучше всего для вашей собственной жизни.

Люди портят свое физическое, эмоциональное и психическое здоровье, пытаясь завоевать одобрение людей, которые на самом деле вообще не думают о них.Большинство людей не заботятся о вас. Это может быть тяжелая пилюля, но она также чрезвычайно раскрепощает, потому что освобождает вас от беспокойства о том, что вы не можете контролировать, — о мнении других людей.

3) Перестаньте беспокоиться о том, чтобы быть «нормальным» и соответствовать

Когда-то я хотел соответствовать и быть «нормальным», как все. Проблема с тем, чтобы быть нормальными, заключается в том, что люди не выделяются, поэтому они никогда не производят заметного впечатления. Я не осознавал этого, потому что меня слишком заботило мнение других людей.

Если вы, как 99% людей, читающих эту статью, боретесь с желанием вписаться в нее. Вы ошибочно пытались определить свою самооценку по тому, насколько хорошо люди вас принимают. Это бесполезно, потому что даже если вы добьетесь успеха, вы знаете, что на самом деле это не то, чего вы хотите.

Есть часть вас, которая хочет вырваться на свободу . Чтобы набраться внутренней уверенности, чтобы вырваться из добровольной тюрьмы вписывается.

Другая часть, более сильная, хочет держать вас в плену.Кого волнует свобода? В твоей маленькой камере безопаснее. По крайней мере, вам не нужно беспокоиться о том, высоко ли люди о вас думают, потому что до тех пор, пока вы остаетесь в зоне комфорта, ища одобрения.

Конечно, это явная ложь.

Если вы хотите жить полноценной жизнью, на которую вы можете оглядываться без каких-либо серьезных сожалений, вы должны выйти из своей зоны комфорта и начать жить. Вы должны вырваться из этой ментальной тюрьмы.

Лучший способ вырваться из этой ментальной тюрьмы — следовать уникальной и важной для вас цели.Когда вы живете таким образом на своих условиях, вы обнаружите, что люди хотят соответствовать вашим стандартам, а не пытаются заставить вас соответствовать их.

4) Бойтесь тратить время зря

У вас мало времени на этой планете. В лучшем случае у вас будет меньше 100 баллов, и даже если вы это сделаете, у вас не будет всех моих способностей и способностей в более поздние годы. Также стоит помнить, что если вы похожи на большинство людей, у вас не будет финансовой свободы, пока вам не исполнится 20 или 30 лет.

Это должно напугать вас, заставив не тратить время зря на изменение своей жизни, основываясь на мнениях людей, которые не будут добавлять в вашу жизнь ничего, кроме стресса.

Конечно, этот страх — вещь хорошая:

Это должно заставить вас сосредоточить все свое время и энергию на самом важном. Мнения других людей о вашей жизни не имеют значения. Если кто-то не платит вам, не укоряет или не имеет власти посадить вас за решетку, то не имеет значения, что они думают. Что вам нужно сделать, так это что-то значимое за то время, которое вы провели на этой планете.

Я не могу точно сказать вам, что делать, но я знаю, что если вы будете придерживаться следующих 4 идей о том, как вы живете, вам будет все равно, что думают другие люди:

• Вести дисциплинированный и здоровый образ жизни
• Выполнение полноценной и значимой работы
• Построение отношений с людьми, которые вам действительно нравятся
• Действовать на основе ваших основных ценностей и убеждений

Если вы помните, что однажды вы умрете и будете жить в соответствии с этими принципами, невозможно увлечься мыслями других людей, которые вас не беспокоят.

Я написал книгу о том, как не заботиться о том, что думают другие

Получите книгу здесь

5) Помните, что никому до вас нет дела

Вложены ли вы эмоционально в то, чтобы убедиться, что ваш сосед, коллега или совершенно незнакомый человек, стоящий в очереди в продуктовом магазине, делает правильный жизненный выбор? Вы беспокоитесь о том, что они делают не то, что лучше для них?

Наверное, нет.

С другой стороны, на вас тоже никого не наплевать. Они слишком заняты своими делами (вероятно, беспокоясь о том, что вы о них думаете), чтобы их волновать.Это означает, что у них нет сил беспокоиться о вас. Уже сам по себе этот факт должен уменьшить ваше беспокойство по поводу мнения других людей.

Даже если вы думаете, что люди судят о вашей жизни в социальных сетях, их гораздо больше волнует образ, который они представляют для всех остальных.

Когда вам небезразлично, что думают другие люди, вы фактически их раб. Почему вы должны дать им контроль над своей жизнью? Почему ты делаешь что-то ради них?

Люди, которые нравятся людям, никогда никому не нравятся, особенно тем людям, которым они пытаются угодить.У вас есть только одна жизнь, зачем отдавать ее тому, кто не заботится о ней почти так же сильно, как вы? У них уже есть жизнь.

6) Смирись и убей свое эго

Одно из самых больших преимуществ бокса для меня состоит в том, что я понял, что у эго есть сильное желание верить, что другие люди беспокоятся до такой степени, что оно будет вызывать внимание, когда его нет. У эго много положительных моментов, но это не одно из них.

Ваше эго не только заставит вас вообразить, что люди думают о вас, вы создадите сценарии, в которых люди будут думать о вас, и вы вернетесь в знакомое пространство, в котором вы будете нести то, что думают люди.

Это напоминает мне парня, который однажды зашел в мой боксерский зал.

Он был неплохим бойцом. Фактически, он выиграл свои первые 8 любительских поединков. В его 9-м поединке он был жестко и досадно избит. Это случается со всеми бойцами — особенно на любительских уровнях, где нужно учиться, проигрывая, — но он решил, что это уже слишком.

Он пригласил кучу девушек прийти посмотреть, как он сражается. Я помню, как он разговаривал со мной перед боем, шутил о том, что ему придется сбежать, потому что эти разные девушки не знали друг друга.Не думаю, что девушки повлияли на его выступление, но проигрыш перед ними разрушил его эго.

К сожалению, он так и не вернулся в бокс, потому что не мог справиться с этим новым неприятным опытом. Он создал ситуацию, в которой свое эго оказывало давление на него, в сочетании с иллюзией их заботы.

В то время как его поражение в битве имело большое значение для его решения никогда больше не драться, несмотря на проявленный талант, убийство эго на глазах у других сделало это невозможным.Боль проигрыша причиняет ему боль больше, потому что он считает, что других действительно волнует, выиграет он или проиграет.

Физические удары заживают быстрее, чем эго, но одна вещь, которая замедляет этот процесс, — это забота о том, что думают другие люди. Они могут чувствовать себя плохо или насмехаться над вами на мгновение, но большинство людей больше озабочены собственными проблемами, чем ваша жизнь. ** ** Они могут на мгновение посмеяться над вами или посмеяться над вами, но большинство людей больше озабочены собственными проблемами, чем вашей жизнью.

** 7) Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать **

Существует огромная опасность в попытках повысить самооценку на основе внешних взглядов.Если ваше представление о себе основано на мнении людей, которым вы наплевать, оно быстро исчезнет, ​​когда вы не получите внимания, хорошего или плохого.

Я знаю, каково это — быть высоко оцененным всеми, а затем внезапно оказываюсь на стороне их отрицательного мнения. Я был раздавлен перед миллионами в боксерском поединке. До этой потери все были влюблены. Впоследствии я обнаружил, кому это действительно было небезразлично, а кому просто хотелось отвлечься от собственных мыслей.

Используя моего хорошего друга из последнего примера.

На следующий день после своего поражения он позвонил тренеру и сказал ему, что бокс не для него. У этого ребенка могло быть многообещающее будущее. Он не был побежден и просто пошел против кого-то более опытного. Но он был слишком обеспокоен тем, что люди думают о нем после поражения, чтобы продолжать тренировки.

Его не заботила вещь сама по себе. Я просто наслаждался исходом боя. Он не хотел работать над невидимым процессом.Он только хотел, чтобы его любили и обожали. Его слишком заботило, что о нем думают другие.

Вам нужно перестать заботиться о том, что думают люди, чтобы вы могли перестать сосредотачиваться на внешних результатах, таких как статус и социальное признание. Эти вещи находятся вне вашего круга контроля, и они не закладывают основы для безупречной жизни, полной настоящих достижений.

Настоящее достижение и прогресс — результат влюбленности в те части своей жизни, которые не выставляются на всеобщее обозрение.Когда вы строите свою уверенность на этом внутреннем основании, вас не только меньше заботит то, что думает внешний мир, но и вы добьетесь большего успеха в этом.

8) Применяем все на практике

Вся эта теория хороша, но вам нужно найти способы применить ее на практике, чтобы вы могли ощутить свободу, не заботясь о том, что думают люди.

Я знаю, что жить иначе — страшно, но пока это не угрожает вашему физическому благополучию, все, что вынуждает вас выйти из зоны комфорта, является победой.Начните с малого, сохраняя низкие ставки.

Например, это может быть что-то настолько простое, как носки двух разных цветов на работу.

Перед тем, как выйти на улицу, запишите самое худшее, что, по вашему мнению, могло случиться. Может, кто-то укажет тебе пальцем и посмеется над тобой? Что тебя уволят? Что бы это ни было, запишите это. Вернувшись с работы, запишите, что произошло на самом деле. Тогда вы увидите, насколько преувеличенными и необоснованными были ваши страхи, и, надеюсь, наберетесь смелости, чтобы сделать что-то более смелое.

Краткое изложение 8 шагов, которые помогут перестать заботиться о том, что думают другие

1. Развивайте уверенность в себе, чтобы принять себя
2. Помните, что то, что о вас думают другие, не ваше дело
3. Прекратите попытки вписаться и быть «нормальным»
4. Бойтесь тратить время зря
5. Не забывай, что все равно на тебя наплевать
6. Смирись и убей свое эго
7. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
8. Практическое применение

Как только вы выиграете достаточно небольших сражений, однажды вы проснетесь и поймете, что выиграли всю войну.

No related posts.