Что подумают люди: 7 шагов к избавлению от страха

Содержание

Как больше не переживать о мнении окружающих: 5 советов

Люди — животные социальные, и поэтому мы одержимы мнением других о нас. В былые времена изгнание было смертным приговором, так что это был не иррациональный страх.

Тем не менее, переживания о том, что люди думают о вас, могут стать огромным препятствием в жизни. Неважно, что вы делаете, всегда найдется кто-то, кто это не одобрит. Это ощущение, что кто-то где-то оценивает вас, может убить мотивацию к работе над важными вещами.

Вот несколько стратегий, которые я использую, чтобы меньше об этом беспокоиться.

1. Люди не слишком-то думают о вас

Прежде всего нужно понять, что люди вообще о вас не думают. Все ваши застенчивые переживания преувеличены не потому, что окружающие чрезмерно пессимистичны, а потому, что они слишком нарциссичны.

Люди — включая вас — в основном думают о себе, и это означает, что их мысли о других поверхностны и редки.

Как только вы осознаете это, вы почувствуете своего рода освобождение. Если вы не можете убедить себя в том, что люди тайно не презирают вас, то хотя бы признайте, что большинство людей вообще мало о вас думает. Это означает, что ваши ошибки, социальные оплошности и ложные шаги редко оказываются на виду настолько, насколько вы думаете.

2. Главное — стараться не быть мудаком

Однажды я разговаривал с подругой, клиническим психологом, о нашей высокой потребности в достижениях. Она сказала, что ей зачастую хочется сделать что-то хорошо, потому что иначе люди посчитают ее некомпетентной, и она им не понравится. Это именно то чувство, с которым я боролся.

Ей потребовалось приложить усилия, чтобы понять, что большинству людей все равно, насколько вы хорошо что-то делаете. Людям нравятся другие люди, потому что с ними приятно и весело, а не из-за их достижений.

Быть милым — важно, а стараться быть милым — это важная часть того, чтобы быть таковым на самом деле. Даже если вы время от времени говорите что-то, чего вам не следовало говорить, ставите себя в неловкое положение, или случайно проявляете грубость или бесчувственность, это не играет такой уж большой роли, если вы в целом стараетесь быть хорошими.

Вывод? Когда люди думают о вас, обычно основное внимание уделяется тому, приятно ли находиться с вами рядом. Все остальное, что, как вы думаете, волнует других людей, будь то ваши достижения, эксцентричность, способности или самомнение, обычно не имеет значения.

3. Не обо всем нужно рассказывать

У меня проблема с аутентичностью. Бесчисленное количество инфлюенсеров в YouTube и Instagram создали впечатление, что если вы не делитесь каждым препятствием и каждой неудачей в своей жизни, то вы обманщик.

Но в конфиденциальности и секретности нет ничего плохого в принципе. Если вы не готовы поделиться с людьми чем-то, что хотите сделать, нет ничего плохого в том, чтобы держать это при себе.

Когда я начал вести блог, я действительно интересовался личностным развитием, но никому из моих друзей или семьи это не было интересно. Поэтому я и не рассказывал им о своем блоге. Я не публиковал ничего в социальных сетях, не рассказывал в прямом эфире о том, что делаю. Я держал это в себе.

В то время я чувствовал себя виноватым. Как будто я прятался или делал что-то неуместное, потому что беспокоился о том, что обо мне могут подумать другие люди. Теперь я думаю, что нет ничего плохого в том, чтобы держать вещи при себе. Не позволяйте людям навязывать вам мысль, что нужно делиться всем, иначе вы — лицемер. Зачастую люди, которые делятся «всем», и есть самые настоящие обманщики.

4. Больше переживайте о том, что думаете ВЫ

Переживания у вас в голове часто находится в состоянии равновесия. Это означает, что если вы станете больше переживать об одном, то меньше — о другом. А если одни волнения утихнут, на их месте появятся новые.

Лучший пример этого — любой, кто когда-либо переживал проблемы со здоровьем, со своим или со здоровьем близких. Внезапно проблемы, которые казались такими неотложными и вызывающими беспокойство, исчезают, когда эта новая, более серьезная проблема наполняет все ваше сознание.

Вы можете использовать это в своих интересах, придавая собственному мнению о своих проектах, решениях и целях значительно больший вес, чем мнению других. Чрезмерно суровая самокритика сама по себе может стать проблемой, но я скорее буду переживать, что мне не нравится моя собственная работа, чем суетиться, пытаясь угодить мнению всех воображаемых посторонних.

Спросите себя, что вы на самом деле думаете, и переживайте об этом ответе больше, чем о том, что думают другие люди.

5. Признайте тревогу и продолжайте жить

Вы не можете полностью контролировать свои переживания или зацикленность на том, что другие люди о вас думают. Вы можете понимать, что это совершенно иррационально, и все же это будет и дальше затуманивать ваши мысли.

Справиться с этим можно тем же способом, как и со всеми другими вещами, которые вы не можете полностью контролировать. Признайте, что вы переживаете об этом, но не убивайтесь из-за этого и продолжайте жить.

Когда я писал книгу, я неоднократно представлял, что о ней думают люди. Неудивительно, что часто это были самые резкие, самые критические голоса, которые я мог себе представить. Я говорил себе, что это иррационально, но этого было недостаточно. Навязчивые мысли продолжались, беззаботно игнорируя мое предложение остановиться.

Это было неудобно, но я принял это и в результате осознал, что нужно все равно продолжать работать над книгой. Может показаться, что это вас замедляет, но это все же гораздо лучше, чем пытаться аргументировать, почему в ваших переживаниях есть смысл, или, что еще хуже, заставлять себя чувствовать вину за тревогу.

Можно переживать о том, что другие люди подумают о вас, даже если вы знаете, что не стоит этого делать. Это нормально, потому что у вас нет и никогда не было полного контроля. Но если вы все еще чувствуете себя обеспокоенными, то не переживать по поводу этих переживаний — первый шаг к тому, чтобы волнения не поглотили вас целиком.

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Что обо мне думают другие. Страх что обо мне думают другие? Станьте более уверенным в себе человеком

Здравствуйте, Алия! Стараясь делать то, что Вам не нравиться, но то, что хотели бы от Вас, на Ваш взгляд, другие, Вы пытаетесь, по сути, контролировать мысли и чувства людей. Сколько сил и времени Вашей жизни Вы хотите на это потратить? Рекомендую поработать с этой темой на очной консультации с психологом . Татьяна.

Свобода — штука «дорогая»….

Чем платите за свою — несвободу.

Вы столкнулись с последствиями воспитания, которое сформировало чувство долга перед окружающими. Чувство долга помогает или помогало вам ориентироваться в социуме. Но никогда чувство дола не помогает самореализоваться. Поэтому вместе со снижением долга очень важно поднимать значение ваши желаний. Это баланс между «надо» и «хочу». Для начала попробуйте подсчитать количество «надо» в течение дня» и добавить вечером такое же количество «хочу» — исполненных желаний. Будет эффективно, если вы сравняете счет и ежедневно у вас будет равное количество долженствований и исполненных вами собственных желаний.

Приглашаю.

С уважением, Жанат.

Вы слишком сосредоточены на себе, слишком эгоцентричны. Только очень самоуверенный человек может предположить, что окружающие только на него и смотрят, только о нём и думают. Но самоуверенность не равно уверенности в себе, это разные вещи. Вам нужно относиться к себе адекватнее, тогда пройдут и страхи , и комплексы. Адекватное самоотношение вы можете выработать на психотерапевтических встречах. Это важно для вашей успешной жизни в целом. Всего наилучшего, Елена.

Здравствуйте, Алия! Удивительно, как Вы еще держитесь..?
И у Вас хватает сил и энергии все это конролировать?!
И как следствие — чувство страха , где Вы уже не разбираясь готовы перечеркнуть и ненужное и нужное, и тогда, как отделить свое от чужого, плевела от зерен?

Вам необходимо выбрать психолога и протерапевтироваться.
Приходите будем разбираться!
Всего Вам доброго. С уважением, Людмила К.

Здравствуйте, Алия!Такая зацикленность на себе говорит о Вашей неуверенности в себе, о

Иногда не так уж просто не беспокоиться о том, что думают другие. Тем не менее, есть много способов стать более уверенным в себе человеком, сформировать свое собственное мнение и развить свой стиль. Старайтесь не думать о том, смотрят ли на вас окружающие, осуждают ли они вас. Не принимайте их мнение слишком близко к сердцу. Прислушивайтесь только к аргументированным мнениям, основанным на фактах. Принимайте решение, основываясь на своих ценностях, не пренебрегайте своими убеждениями и принципами. Когда речь заходит о стиле, помните, что вкусы у всех людей разные, поэтому никто не имеет права вас осуждать.

Создайте папку «вдохновение», чтобы найти собственный стиль. Когда вы найдете собственный стиль в одежде, полистайте модные журналы и блоги, чтобы найти идеи для вдохновения. Вырежьте картинки, которые мотивируют вас, соберите их и сделайте цифровой или бумажный коллаж или «тетрадь вдохновения». Полистайте журналы и найдите образы, которые помогают вам почувствовать себя уникальным и уверенным в себе человеком.

«Самые несчастные люди в этом мире те, кто больше всего беспокоится о том, что о нём подумают другие»

«Что плохого в желании понравиться другим?» Сегодня я хочу обсудить, почему неразумно пытаться всем понравиться и как от этого удержаться.

Искать одобрения от других это прекрасно до тех пор, пока не начинаешь ставить под угрозу своё здоровье и счастье. Это становится серьезной проблемой, если ты начинаешь чувствовать, что повсеместное чужое одобрение это единственное, для чего ты живёшь. Было время в моей жизни, когда я чувствовал то же самое.

Я буквально ощущал, что нуждался во вздохе – как если бы я мог умереть, если бы люди не одобрили меня. Это состояние, которое развилось во мне, когда я был молод, после того, как дети в начальной школе дразнили меня «ботаном». Я делал всё, что мог, чтобы получить их одобрение. И хотя я вырос из своего трудного возраста довольно рано, ущерб был нанесен – у меня осталось чувство неуверенности. Я все время стремился к чужому одобрению и умолял о нём.

Большой проблемой было то, что, будучи выпускником колледжа двадцати с лишним лет, относящимся к экономически активному населению, я чувствовал, что всё что бы и когда бы я ни делал или о чём бы ни думал, было обоснованно, только если это было «правильным». А под «правильным» я понимал только то, «что другие люди считаю правильным». Я боялся выйти за рамки приемлемости: это было особенно губительно для моего творческого потенциала, когда я пытался развить свою страсть к письму и ведению блога.

Однажды я осознал, что я делаю, я прочитал несколько книг, поговорил с тренером и старательно сосредоточился на исправлении этой своей черты.

Основной момент – это то, что постоянный поиск одобрения вынуждает тебя упустить всю прелесть того, чтобы просто быть собой со своими собственными уникальными идеями и желаниями. Если всю жизнь ты проживешь, делая только то, что от тебя ждут, то в некотором смысле, ты прекращаешь жить.

Итак, как же можно перестать бояться того, что подумаю другие? Давай посмотрим.

1. Относись спокойно к тому, что не знаешь, о чём думают другие.

Когда я впервые начал вести блог, я мучился, будут ли люди считать достаточно хорошим то, что я пишу. Я отчаянно надеялся, что он им понравится, и часто я ловил себя на мысли, что это не так. Затем однажды я осознал, как много энергии я трачу впустую на то, чтобы беспокоиться об этом. Так я постепенно научился просто не волноваться о неизвестности.

Некоторые проблемы в жизни должны оставаться нерешенными, например такие, как незнание того, что люди о тебе думаю. То, как люди воспринимают тебя, в любом случае должно больше волновать их, а не тебя. Ты можешь им понравиться или не понравиться только потому, что ты напоминаешь им кого-то из прошлого, кто им нравился или не нравился и это абсолютно не имеет к тебе никакого отношения.

Так что вот новая мантра для тебя, повторяй её снова и снова: «Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мой опыт. Пока я не обижаю людей, я не должен волноваться о том, что они обо мне подумают».

2. Осознай, что большинство людей вообще НЕ думают о тебе.

Этель Баррет однажды сказала, “Мы будем волноваться меньше о том, что другие думают о нас, если мы поймём, как редко они делают”. Ничто не могло бы быть ближе к правде.

Забудь о том, что кто-то ещё думает о тебе, возможно, они вообще о тебе не думают. Если бы ты почувствовал всё то, что они чувствуют, ты бы понял, что ощущение, что они смотрят на тебя и критикуют каждое твое движение, является чистым плодом твоего воображения. Именно твои собственные внутренние страхи создают эту иллюзию. Проблема в том, как ты сам себя оцениваешь.

3. Признай, что чужое мнение – это НЕ твоя проблема.

Сколько раз ты смотрел на человека и сначала составил неправильное мнение о его способностях? Внешность обманчива. Каким ты кажешься кому-то другому, и какой ты есть на самом деле, редко совпадает. Даже если у них есть представление о твоей истинной сущности, у них всё ещё отсутствует большая часть головоломки. То, что кто-то думает о тебе, будет редко содержать всю правду и это прекрасно.

Если кто-то формирует мнение о тебе, основываясь на том, что лежит на поверхности, они сами должны скорректировать его, основываясь на более объективной и рациональной точке зрения. Предоставь им возможность волноваться об этом, если у них вообще есть своё мнение.

Основной момент: Мнение других людей о тебе – это их проблема, а не твоя. Чем меньше ты будешь заботиться о том, что они о тебе подумают, тем проще станет твоя жизнь.

4. Спроси себя, имеет ли значение, что думают люди?

Люди будут думать, что они хотят думать. Независимо от того, как тщательно ты выбираешь слова и манеры, всегда есть хороший шанс, что они будут извращены и искажены кем-то. Действительно ли это имеет значение в великом порядке вещей? Нет, это не так.

Не важно то, как другие тебя видят. Важнее всего то, как ты сам себя видишь. Когда ты принимаешь важное решение, помни: то, что ты о себе думаешь и твоя жизнь важнее, чем то, что другие о тебе думают. Оставайся верным СЕБЕ. Никогда не стыдись делать то, что считаешь правильным. Реши для себя, что то, что ты думаешь правильно и придерживайся этого.

5. Осознай преимущество в том, чтобы быть уникальным.

Если ты думаешь как все остальные, ты не думаешь. А если ты не думаете, ты не живешь по-настоящему.

В человеческой природе стремиться подражать другим людям, которых мы уважаем, например, родителям или знаменитости, особенно когда мы чувствуем себя неуверенно в своей шкуре. Но попытка быть кем-то ещё будет всегда оставлять чувство внутренней пустоты. Почему? Потому что то, что мы ценим в людях, которыми восхищаемся, является их индивидуальной особенностью, качеством, которое и делает их уникальными. Чтобы скопировать их, необходимо развивать собственную индивидуальность, но таким образом мы будем меньше походить на них и больше на самих себя.

У всех нас есть индивидуальные особенности и уникальная точка зрения. Чем более раскованным ты станешь в своих отличительных особенностях, тем более спокойно ты начнешь чувствовать себя, просто будучи СОБОЙ. Радуйся возможности быть другим, идти путём, отличным от проторенного. Если почувствуешь себя как рыба, вытащенная из воды, во что бы то ни стало, найди новую реку для плаванья. Но не меняй себя. Будь тем, кто ты есть.

6. Будь настоящим и осознай, что ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь чувствовать.

Это нормально осознавать, что ты не хочешь чувствовать, но это не всё, о чём следует задуматься. Представь, что кто-то пытается научиться читать, проводя всё своё время, сосредотачиваясь на том, как сильно он не хочет, не уметь читать. Это вообще не имеет никакого смысла, не так ли?

Хватит! Забудь на мгновение о том, что ты не хочешь чувствовать. Реши прямо сейчас, что ты ДЕЙСТВИЕЛЬНО хочешь чувствовать в настоящий момент. Научись жить здесь и сейчас, не сожалея о том, что однажды кто-то осудил тебя и, не боясь возможности будущего осуждения.

Если бы однажды тебе пришлось публично делать искусственное дыхание своей маме, ты бы на 100% сосредоточился на этом. Ты бы не задумывался о том, что очевидцы подумают о твоих волосах, твоем типе телосложения или о бренде джинсов, которые ты носишь. Все эти несущественные детали исчезли бы из твоего сознания. Напряженность ситуации заставила бы тебя перестать заботиться о том, что другие могут подумать о тебе. Это вполне очевидно доказывает, что мысли о том, что подумают другие – это твой собственный ВЫБОР.

7. Говори и живи своей правдой

Говори то, что думаешь, даже если твой голос дрожит. Конечно, будь искренним и разумным, но не подбирай тщательно каждое слово. Отодвинь свои волнения о том, что другие могут подумать. Позволь событиям идти своим чередом. И ты откроешь для себя, что по большей части вообще никто не будет ни оскорблен, ни раздражен. И если кто-то действительно расстроится, это, вероятно, только потому, что ты начал вести себя таким образом, что у них стало меньше власти над тобой.

Подумай об этом. Зачем быть обманщиком?

В конечном счёте, правда обычно открывается так или иначе и когда это произойдёт, если ты жил двойной жизнью, ты останешься один. Так начни жить всей правдой прямо сейчас. Если кто-то усложняет тебе жизнь и говорит, “ты изменился”, это не плохо. Это просто означает, что ты перестал проживать свою жизнь чужим способом. Не извиняйся за это. Вместо этого будь открыт и искренен, объясни, что ты чувствуешь и продолжай делать то, что ты сердцем считаешь верным.

Послесловие

Жизнь, непрерывно потраченная на то, чтобы нравиться людям, которые, возможно, неспособны к тому, чтобы проявлять симпатию, или слишком сильно пытаясь всегда делать только «правильные вещи» – это верная дорога к существованию, полному сожаления.

Делай больше, чем просто существовать. Мы все существуем. Вопрос в том, живешь ли ты?

В конце концов, я осознал, что существование без жизни – это не то, чего мне хочется для себя. Так что, я внес изменения – я выполнил все семь рекомендация, из тех, которые обсуждаются в этой статье, и никогда не оглядывался назад.

Если ты находишься в таком же положении, в котором я однажды был, ища одобрения у всех для любого даже самого малого действия, пожалуйста, примите этот пост во внимание и начните меняться сегодня. Жизнь слишком коротка, чтобы медлить.

Сколько раз, приходя на вечеринки, вы не участвовали в общей беседе из боязни перед тем, что о вас подумают другие, или перед тем, что вам нечего сказать? Волновались ли вы из-за того, что недостаточно хорошо образованы и не вписываетесь в некий круг людей? Или, возможно, вы были озабочены тем, что подумают люди, если вы оденетесь определенным образом — так, чтобы, скажем, выделяться в толпе.

Такого рода негативные мысли порождают беспокойство, связанное с тем, как вас воспринимают другие люди, и подавляют ваше творческое и личное самовыражение. Это может помешать вам радоваться жизни или даже бывать в любимых местах.

Мы все в какие-то моменты жизни оказываемся в подобных ситуациях. Но я считаю, что мы тратим на беспокойство об , гораздо больше времени, чем следовало бы. Просто помните, что другие в это время, возможно, беспокоятся о том, что вы о них думаете! В действительности люди так погружены в собственную жизнь, что им нет никакого дела до вашей.

Вы; наверное, замечали, что в определенные моменты, когда вы собираетесь взяться за новое дело или проект, всегда найдется кто-то, кто осудит вас, посмеется или скажет, что у вас ничего не получится. Зачем плохо о себе думать, когда вокруг хватает людей, готовых сделать это за вас? Когда вы тратите энергию на то, чтобы оправдать ожидания других (я не говорю сейчас об ответственности перед семьей, друзьями или работой), вместо получения от них поддержки, вы становитесь их рабом. Не беспокойтесь о том, что подумают другие, — в конце концов, вы проживаете свою собственную жизнь и вас должно волновать только то, что и как вы думаете или насколько хорошо Относитесь к себе. Люди всегда будут иметь какое-то.мнение о вас, но это мнение их, а не ваше. Единственный, кто по-настоящему знает вас, — это вы сами.

Шаги по освобождению от страха «Что обо мне думают другие?»

1.Верьте и доверяйте себе — важно только ваше мнение о самом себе.

2.Медитируйте, визуализируйте здоровый образ себя.

3.Работайте над самоуважением и Чем больше вы работаете над этим, тем более уверенным и сильным становитесь.

4.Окружите себя друзьями, которые не говорят постоянно о других. Помните, что у других часто не меньше проблем, чем у вас, а иногда даже больше!

5.Не позволяйте другим влиять на вашу жизнь. Это ваша жизнь — проживайте ее и позволяйте другим проживать их жизни.

6.Если вы идете на какое-то мероприятие и собираетесь встретить там новых людей, произнесите утверждение: «Куда бы я ни пришел, там будут друзья». Это утверждение значительно

Чаще всего подобные мысли и беспокойства вымышлены нами самими, так как большинство людей слишком заняты своими собственными жизнями, чтобы уделять значительное внимание тому, что вы делаете или как вы делаете. К тому же окружающие в свою очередь могут переживать о том, что вы думаете о них.

Вам нужно просто выбросить из головы эти мысли! Вместо того, чтобы задумываться о том, что думают другие, проявите обеспокоенность о том, что вы думаете о себе. Осознайте, что мнения чужих – это мнение чужих вам людей. Ваше мнение о себе гораздо важнее мнения других людей, их мнения имеют очень мало общего с вашим. Никто из них не знает точно, на что вы способны, через что прошли и к чему вы стремитесь.

Не бойтесь, что вы превратитесь в какого-то невнимательного, асоциального человека, если вы перестанете думать о том, что другие думают о вас.

Всякий раз, когда вы начинаете что-то менять в своей жизни — начинаете новый бизнес, открываете для себя новую диету, меняете стиль одежды, появляется желание начать заниматься спортом или духовным развитием, то не удивляйтесь, увидев негативную реакцию со стороны окружающих. Это нормально. Окружающие могут начать приводить вам много примеров и объяснений, почему вы обречены на провал. В свою очередь, если вы внутренне чувствуете, что вы на правильном пути, то не позволяйте вами манипулировать.

Конечно, бывает, что опасения окружающих оправдываются. Тогда что произойдет, если окружающие окажутся правы, а вы не добьетесь успеха? Что делать, если вы не достигли цели, о чем вас предупреждали? Это все не имеет значения, даже если они были правы. Это совершенно нормально, когда кто-то не достигает запланированного. Может, вам нужно было получить опыт и в следующий раз вы добьетесь успеха, а может вы, благодаря своим стараниям, добьетесь того, что не рассчитывали получить в начале своих перемен.

Очень много окружающие предупреждают нас, что не следует что-то делать, но важно идти вперед и делать это в любом случае, но быть готовым и к провалам. Стараясь чего-то достигнуть, вы обретаете новые ценные знания или опыт, или новые полезные знакомства, что в конечном итоге приведет вас к успеху, а иногда и к крупным прорывам. Эти успехи никогда не произойдут, если вы не делаете попыток.

Как история не раз показывала, неудачи — это неотъемлемые части успеха. Ничего страшного, если вам не удалось создать свой бизнес с первого раза. Ничего страшного, если вы выступили с речью, которая не понравилась публике. Ничего страшного, если вы готовились к марафону и не добежали до финиша. Любой человек может потерпеть неудачу. Неудача является одним из лучших способов учиться и расти.

Также вам необходимо выработать уверенность в себе . Вы должны узнать и верить, что у вас есть возможности добиваться в жизни поставленных целей. Пока вы сами не поверите в себя, никто в вас не поверит. Вера в себя очень важна. И только когда вы будете пробовать с верой и стремлениями, у вас она будет расти с каждой вашей новой победой.

Вера в себя это результат успеха. Пробуйте и добивайтесь успехов!

Что подчиненные думают о вас и почему это важно

Руководитель отвечает за бюджет, дисциплину и результат, а результат – это совместные усилия всех членов команды. Чтобы эффективно управлять другими людьми и развивать свой лидерский стиль, нужно знать себя и понимать, что думают про тебя окружающие.

Многие говорят: «А зачем? Мне про себя все ясно и понятно. И я прекрасно представляю, что про меня думают другие». Вы уверены? Я знаю людей, которые, видя себя в записи на видео, признавались, что считали, что они выглядят и говорят совершенно по-другому (намного лучше). Вы можете перечислить свои основные достоинства и недостатки? А можете поручиться, что окружающие назовут те же самые черты? Вы точно знаете, на что нужно обратить особое внимание, чтобы стать более успешным и мотивировать других людей делать то, что вы хотите? Скорее всего, вы знаете, что думает про вас непосредственный руководитель, а вот мнение других руководителей, коллег и подчиненных может оказаться для вас большим сюрпризом. Я всегда восхищалась эффектным приемом, которым пользовалась одна женщина-партнер. Она говорила веско и очень негромко, а в сложных и критических ситуациях, когда все вокруг начинали кричать и галдеть, начинала говорить еще тише. Все замолкали и ловили ее слова. Когда я сказала ей об этом, она объяснила, что у нее проблемы со связками, и добавила, что всегда считала свой тихий голос недостатком и переживала по этому поводу.

В психологии существует такое понятие, как «окно Джохари». Это квадрат, разделенный на четыре части. Он означает, что в личности каждого человека имеется четыре зоны. Первая зона – открытая: это те черты, о которых знает сам человек и которые видят в нем окружающие. Например, вы считаете, что вы прекрасный оратор, и все окружающие тоже считают, что вы бесподобно умеете выступать. Вторая зона – скрытая: это то, что вы знаете о себе, а окружающие не знают. Например, вы тонкая и ранимая натура, пишете стихи про любовь, а окружающие об этом не подозревают. Третья зона – слепая: окружающие видят в вас какие-то черты, а вы сами их не видите. Библейское выражение про бревно в глазу описывает именно этот случай. Четвертая зона – непознанная: это то, что скрыто и от вас, и от окружения. Люди, которые задумываются о развитии своего лидерского потенциала и стараются предугадать реакцию окружающих на свои поступки, работают над уменьшением непознанной и слепой зон. Чтобы получить свое «окно Джохари», нужно сравнить то, что вы сами думаете о себе, с мнением окружающих, найти точки совпадения и несовпадения и проанализировать причины расхождений.

Если для успешной работы в компании важны отношения в коллективе и в список общекорпоративных компетенций входят «развитие команды» и «саморазвитие», тогда для руководителей среднего и высшего звена используется оценка по методу «360 градусов». Такая оценка представляет собой структурированный опрос по заданным параметрам, чаще всего в электронном виде, что облегчает анализ и дает возможность сравнивать свои результаты с прошлым годом, с «идеальным» профилем и усредненным профилем компетенций по референтной группе. Основными источниками информации являются руководители более высокого уровня, коллеги и подчиненные, а также самооценка самого человека. Общий список сотрудников, от которых запрашивается обратная связь, составляется самим оцениваемым с учетом рекомендаций его непосредственного руководителя. В список входят те сотрудники, с которыми человек взаимодействовал по работе в течение определенного периода времени – скажем, в текущем году. Некоторые системы являются открытыми для всех желающих дать свои комментарии, а не только для выбранной группы товарищей.

Оценка «360 градусов» применяется для предварительного формирования кадрового резерва, анализа отношений в коллективе, повышения уровня взаимного уважения и эффективности работы команды, выявления потребностей в обучении, улучшения управленческих качеств, создания планов индивидуального развития и т. д. Для целей формальной оценки, поощрения или наказания использование метода «360 градусов» не рекомендуется. Практика показывает, что если сотрудники знают, что их начальника или коллегу будут оценивать по результатам такого опроса, то ответы могут быть как преувеличенно положительными, так и преувеличенно отрицательными.

Даже в случае прекрасных и открытых отношений в коллективе некоторые вещи трудно сказать в глаза, особенно вышестоящему человеку, поэтому в абсолютном большинстве случаев опрос является анонимным и конфиденциальным. Для формирования результата от каждой группы (руководители, коллеги, подчиненные) должно быть получено не менее трех ответов. При этом невозможно определить, как именно ответил тот или иной человек.

Вопросов должно быть не слишком много (более 50 – это уже много). Предметом оценки являются лидерские компетенции, выбранные с учетом особенностей корпоративной культуры компании, такие как мотивация команды, коммуникация, стратегическое видение, управление и контроль, этичность и приверженность моральным нормам, стрессоустойчивость. Каждая компетенция разбита на несколько вопросов-утверждений, изложенных четким, простым и понятным языком. Например: «В сложных ситуациях, несмотря на давление, отстаивает свою позицию», «Умеет признавать свои ошибки и брать на себя ответственность за них», «Способен решать конфликты в коллективе с позиции сотрудничества, с учетом интересов обеих сторон», «Умеет эффективно слушать (внимателен к собеседнику, обращает внимание и на слова, и на чувства собеседника, задает уточняющие вопросы, чтобы проверить правильность понимания» и т. д. Если настройки системы являются гибкими, можно тестировать не все компетенции, а несколько самых важных для конкретного человека. Для оценки рекомендуется использовать не пятибалльную, как в школе, а семибалльную шкалу, например «всегда – очень часто – часто – не часто – редко – очень редко – никогда». При этом обязательно предусматривается вариант ответа «не имею информации». После того как вопросник заполнен, результаты обрабатываются с помощью методов математической статистики: вычисляются средние данные, разброс значений, минимумы и максимумы, средний балл оценки по группам и основные различия между оценками других и самооценкой, чтобы определить ее адекватность. Выделяются крайние значения, устанавливаются тренды и взаимосвязи между компетенциями, строятся наглядные графики.

При всей моей любви к математике и статистике я считаю, что самая важная и ценная часть опроса по методу «360 градусов» – это ответы на «открытые вопросы». Обычно заполняющих просят назвать основные достоинства и недостатки человека, отметить, что он делает особенно хорошо, а что – неудачно, и дать свои рекомендации по дальнейшему развитию.

Результаты опроса доступны самому человеку, его непосредственному руководителю и сотруднику отдела персонала, который должен уметь квалифицированно дать обратную связь, напомнить об основной цели опроса, помочь правильно интерпретировать результаты и составить план действий по улучшению управленческих навыков и взаимоотношений в коллективе. Часто можно услышать: «Я не такая! Я не такой! Они меня не понимают! Это не про меня! Это не я!» Задача сотрудника по управлению персоналом состоит в том, чтобы представить результаты максимально корректно и уважительно и объяснить, что любая оценка носит субъективный характер. На оценку влияет множество факторов, в том числе эмоции, личные обстоятельства, скрытые конфликты, соревновательный дух между сотрудниками, возможность или невозможность открытого диалога и наличие других способов обратной связи (если «360» – это единственная возможность для сотрудников выпустить пар, то это может негативно отразиться на результатах). Люди описывают не столько самого человека, сколько то, как они видят, воспринимают и чувствуют его. Никколо Макиавелли говорил, что «каждый видит, каким ты кажешься, мало кто чувствует, каков ты есть». Однако при всей субъективности мнение 10–15 человек – это достаточно надежный источник информации, с которым можно работать и из которого можно почерпнуть немало полезного. Важно постараться понять, что именно послужило причиной самых лестных и самых неприятных слов и оценок и что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию.

Бывают ли крайне негативные комментарии? Встречаются очень жесткие оценки и слова, которые вызывают боль, недоумение и обиду. Бывает, что у человека возникает желание «выяснить, кто именно это написал, и разобраться». По сути, такие попытки являются этическим нарушением и должны пресекаться, не говоря уже о том, что они свидетельствуют о моральной и управленческой незрелости руководителя, о его неумении принять негативную обратную связь и нежелании развиваться. В книге «Эмоциональное лидерство» Дэниела Гоулмана, Ричарда Бояциса и Энни Макки отмечается, что, по результатам исследования 400 руководителей, эффективные и уверенные в себе лидеры активно ищут именно отрицательные отзывы и ценят мнение адвоката дьявола, в то время как менее эффективные поощряют положительные комментарии и, как следствие, имеют гораздо менее адекватное представление о качестве своей работы.

Вопрос, может ли измениться человек как личность, является спорным. Я думаю, что в обычных условиях скорее нет, чем да. Но я убеждена, что можно поменять поведение и развить определенные навыки и умения. Например, можно научиться здороваться, говорить спасибо, слушать, не перебивая, не использовать профессиональный жаргон с неподготовленной аудиторией, не кричать, не заискивать, конкретно ставить задачи, проверять работу подчиненных вовремя, делиться информацией, объяснять причины своих решений и т. д. Идеальных людей нет, и невозможно всем нравиться. Невозможно объяснить каждому мотивы всех своих поступков. Невозможно всегда быть добрым – иногда нужно применить жесткость, иногда нужно принять непопулярные меры. Но сделать над собой усилие, скорректировать поведение и улучшить социальные, коммуникативные и организационные навыки ради достижения общей цели является вполне посильной задачей.

Что подумают люди? Цитаты и афоризмы про общественное мнение.

Думай иначе, действуй иначе. Стив Джобс

Величайший в мире страх – это страх перед мнениями других. В то мгновение, когда ты не боишься толпы, ты больше не овца, ты становишься львом. Великий рев раздается в твоем сердце – рев свободы. Ошо

Люди говорят, что ты идешь по неправильному пути, когда это просто твой путь.  Люди всегда будут говорить разную ерунду. Пусть. Я наслаждаюсь своей жизнью. Анжелина Джоли

Не важно, кто и что говорит о вас – принимайте все это с улыбкой и продолжайте делать свое дело. Мать Тереза

Если ты четко знаешь, чего хочешь – живи, как тебе нравится, и неважно, что там о тебе думают остальные. Харуки Мураками

Мы редко спрашиваем себя, что мы на самом деле, но мы беспрестанно спрашиваем себя, что о нас думают.  Ж. Масильон

«Позориться» — слово из лексикона обычного человека, озабоченного чужим мнением и прочими социальными грузилами. Макс Фрай

Пока вы не научитесь не обращать внимания на внешние обстоятельства и делать то, что вам надо делать, не зависимо ни от чего, вас так и будут держать под контролем. Чак Паланик

Мнение других о нашей жизни ценится обычно, по слабости человеческой натуры, непомерно высоко, хотя малейшее размышление показывает, что это мнение само по себе несущественно для нашего счастья. Артур Шопенгауэр.

Степени роскоши: собственная машина, собственная вилла, собственное мнение. Вячеслав Брудзинский

Не заботьтесь о том, что о вас подумают другие люди. Они слишком обеспокоены тем, что думаете о них вы…Артур Блох

Да, теперь, когда его цель была достигнута, он вдруг осознал, что в ней нет никакого смысла. Если ты хочешь что-то доказать, ты уже знаешь, что это так. А тогда зачем доказывать? По сути, получается, что ты живешь не для себя, а для чужого мнения. Проще говоря, ты не живешь. Анхель де Куатье.

Вещь не перестает быть истиной от того, что она не признана многими. Бенедикт Спиноза

Оцените себя дешево — вами станут пренебрегать, станут топтать вас ногами; цените себя высоко, хоты бы и не по заслугам — и вас будут уважать. Общество в целом на редкость плохо разбирается в людях. Единственный его критерий — «что скажут другие». Теодор Драйзер.

Чтобы познать себя, умный стремиться узнать людей, а глупый – их мнение о себе. Валентина Беднова

Всё, что человек говорит про другого человека — может ничего о нём не говорить, но очень много говорит о говорящем. Эриан Шульц

Уважайте право других на свое мнение. В конце концов, это не значит, что нужно уважать само это дурацкое мнение. Рики Джервэйс

Только сбросив с себя все мнения общества о том, кем ты должен быть, можно познать то, кто ты есть. Только познав то, кто ты есть, можно увидеть то, кем ты можешь стать. Прохор Озорнин.

Быть самими собой и становиться такими, какими мы можем стать — вот единственная цель жизни. Бенедикт Спиноза

Оцените статью:

 

  • Назад: Что значит быть человеком? Цитаты Ошо.
  • Вперед: Великие цитаты великих людей. Чарли Чаплин.

что обо мне подумают другие — Сайт для души

Многие люди беспокоятся о том, что о них думают окружающие, или как они будут выглядеть в глазах других, когда что-то сделают. И чем больше окружающих нас людей, тем больше беспокойств и переживаний. В результате люди перестают быть самими собой в попытке быть и поступать как все, чтобы их не осудили. Если вы один из таких людей, эта статья для вас.

Чаще всего подобные мысли и беспокойства вымышлены нами самими, так как большинство людей слишком заняты своими собственными жизнями, чтобы уделять значительное внимание тому, что вы делаете или как вы делаете. К тому же окружающие в свою очередь могут переживать о том, что вы думаете о них.

Вам нужно просто выбросить из головы эти мысли! Вместо того, чтобы задумываться о том, что думают другие, проявите обеспокоенность о том, что вы думаете о себе. Осознайте, что мнения чужих – это мнение чужих вам людей. Ваше мнение о себе гораздо важнее мнения других людей, их мнения имеют очень мало общего с вашим. Никто из них не знает точно, на что вы способны, через что прошли и к чему вы стремитесь.

Не бойтесь, что вы превратитесь в какого-то невнимательного, асоциального человека, если вы перестанете думать о том, что другие думают о вас.

Всякий раз, когда вы начинаете что-то менять в своей жизни — начинаете новый бизнес, открываете для себя новую диету, меняете стиль одежды, появляется желание начать заниматься спортом или духовным развитием, то не удивляйтесь, увидев негативную реакцию со стороны окружающих. Это нормально. Окружающие могут начать приводить вам много примеров и объяснений, почему вы обречены на провал. В свою очередь, если вы внутренне чувствуете, что вы на правильном пути, то не позволяйте вами манипулировать.

Конечно, бывает, что опасения окружающих оправдываются. Тогда что произойдет, если окружающие окажутся правы, а вы не добьетесь успеха? Что делать, если вы не достигли цели, о чем вас предупреждали? Это все не имеет значения, даже если они были правы. Это совершенно нормально, когда кто-то не достигает запланированного. Может, вам нужно было получить опыт и в следующий раз вы добьетесь успеха, а может вы, благодаря своим стараниям, добьетесь того, что не рассчитывали получить в начале своих перемен.

Очень много окружающие предупреждают нас, что не следует что-то делать, но важно идти вперед и делать это в любом случае, но быть готовым и к провалам. Стараясь чего-то достигнуть, вы обретаете новые ценные знания или опыт, или новые полезные знакомства, что в конечном итоге приведет вас к успеху, а иногда и к крупным прорывам. Эти успехи никогда не произойдут, если вы не делаете попыток.

Как история не раз показывала, неудачи — это неотъемлемые части успеха. Ничего страшного, если вам не удалось создать свой бизнес с первого раза. Ничего страшного, если вы выступили с речью, которая не понравилась публике. Ничего страшного, если вы готовились к марафону и не добежали до финиша. Любой человек может потерпеть неудачу. Неудача является одним из лучших способов учиться и расти.

Также вам необходимо выработать уверенность в себе. Вы должны узнать и верить, что у вас есть возможности добиваться в жизни поставленных целей. Пока вы сами не поверите в себя, никто в вас не поверит. Вера в себя очень важна. И только когда вы будете пробовать с верой и стремлениями, у вас она будет расти с каждой вашей новой победой.

Вера в себя это результат успеха. Пробуйте и добивайтесь успехов!

Почему мы боимся сделать первый шаг?

«Когда я собираюсь приступить к чему-либо новому, в голове появляется большое количество вопросов:

— Смогу ли я?
— Хватит ли мне сил все сделать?
— Вдруг ничего не получится, и как я с этим справлюсь?
— Как отреагируют люди вокруг и что подумают?
— А правда ли я хочу это сделать?

Я трачу много энергии на сам процесс обдумывания и взвешивания, а дальше… а дальше ступор. Что же делать?»
Многие воспринимают чувство страха, возникающее в этот момент, как стоп-сигнал, и не решаются пойти дальше. Но очень важно понимать одну простую истину — если ты чего-то боишься, это не значит, что у тебя не получится или что ты что-то делаешь неправильно. Страх, может быть тем механизмом, который показывает, что ты находишься на правильном пути, но чтобы достичь желаемого, придется преодолеть его, набивая где-то шишки, получая важный и нужный опыт. Процесс преодоления страха — плата за достижение желаемого.

Есть мнение, что страх является очень полезной и значимой эмоцией. Это индикатор того, насколько для человека важно то, что он хочет сделать. Страх является своего рода сопротивлением внутри человека: чем больше сопротивляешься, тем сильнее страх будет разрастаться. Лучшим действием будет осознать свой страх, увидеть его реальную причину и попробовать сделать шаг к нему навстречу. Не зря говорят, что первый шаг — он трудный самый. Это и правда так. Но, как только человек сделает его и первый испуг пройдет, место займет осознание того, что «оказывается, я могу», «я сделал шаг на эту новую ступеньку, попробую посмотреть, как пойдет» и потихоньку начинает двигаться дальше. И каждый последующий шаг будет даваться чуть проще и легче, чем предыдущий, а внутри будет расти чувство уверенности в том, что задуманное возможно.

Что можно сделать, чтобы снизить уровень тревоги и снять оковы страха:

  1. Вы никогда не будете в том самом состоянии идеальной готовности, которого ждете. Всегда будут присутствовать какие-то «но» и «если». Лучшего времени для действия, чем сейчас, никогда не будет — напоминайте себе об этом каждый раз, когда откладываете важное для вас новое дело, и кто знает, может быть на этот раз все получится?
  2. Не стоит бояться своих переживаний, мыслей, эмоций, которые сопровождают процесс начинания. Относитесь к ним не как к мукам, а как к испытаниям, которые проверяют, насколько сильно вы хотите достичь цели, что вы готовы сделать ради этого. Путь преодоления, проживания непростых моментов, дарит бесценный опыт, который по кирпичику закладывает фундамент достижения заветной цели. Когда цель будет достигнута, можно будет смотреть на все, что было пройдено, и осознавать в полном объеме, на что вы способны.
  3. Если страх все же продолжает вас преследовать, попробуйте сделать следующее: выпишите или проговорите вслух все маленькие шаги, которые приближают вас к поставленной цели. Рассмотрите каждый из них и попробуйте ответить себе на вопрос: «Пугает ли меня выполнение конкретно этого дела?». Если дробить одно большое дело на много маленьких и двигаться к цели постепенно, появляется время на осознание того, что на самом деле движение вперед не такое уж и страшное, «вот и эту веху прошли, и тут все получилось, значит, получится достигнуть и главной цели». Иногда именно этот принцип оказывается самым верным.
Человеческие возможности колоссальны! Человек может многого достичь, если у него есть уверенность в своих силах и понимание, что и зачем он делает. Вдруг у вас в голове давно уже крутится план по начинанию чего-то нового? Может, сейчас самое время реализовывать его?

7 причин перестать заботиться о чужом мнении – The-Femme

Почему нас волнует, что думают другие? Настолько, что это мешает нам жить той жизнью, которой мы хотим жить. Мы не говорим, что думаем, когда у нас явно есть свое собственное мнение, потому что мы боимся, что нас будут осуждать. Мы не принимаем поспешные решения, которые, вероятно, действительно были бы хороши для нас, потому что кто-то из близких может не понять. Когда закончится это безумие? Чем больше времени мы тратим на то, чтобы думать о том, что думают другие, тем больше времени мы проводим, как в тюрьме не за свои мысли, а за чужие. Но это же только наша собственная жизнь, не так ли?

Общество женщин, которое слишком нуждается в одобрении других

Мы стали обществом женщин, настолько зависящим от одобрения других, что мы явно упускаем из виду, что единственное одобрение, которое действительно имеет значение — это одобрение, исходящее изнутри.  Вы должны перечитать это предложение еще раз, поскольку это очень важно. Если мы продолжим менять наши взгляды и ограничивать наше мышление, чтобы исключить риск быть осужденным, мы никогда не будем счастливы, потому что мы никогда не будем самими собой. Чтобы жить самой подлинной жизнью, нам нужно перестать беспокоиться о том, что думают другие, и меньше искать одобрения извне. Нам нужно прекратить зависимость к угождению другим и начать процесс становления настоящих себя.

Нам нужно задавать меньше вопросов, которые заставляют задуматься о том, что подумают другие, и больше думать о наших собственных желаниях и ценностях. Меньше думать, что подумает знакомая и больше думать о том, как это заставляет вас себя чувствовать. Это резонирует с моими самыми глубокими желаниями? Это наполняет мою душу? Нам нужно делать больше вещей, которые делают нас счастливыми.

У всех нас есть свои мечты, цели, видения и т. д. О том, чего мы хотим в жизни. Но когда мы постоянно ищем одобрения и подтверждения других людей, это означает, что мы не ценим свое собственное одобрение. Если говорить на собственном опыте — не имеет значения, верят ли в вас все в мире, если вы сначала не верите в себя.

Если вы готовы прекратить подавлять свои желания и жить жизнью своей мечты, тогда вам нужно помнить об этих пунктах:

1. Люди всегда будут судить

Люди всегда найдут кого-то, чтобы осудить. Кого обсудить. Кого во всем обвинить. Но наша цель заключается не в том, чтобы заботиться о тех, кто спешит судить, а в том, чтобы жить в соответствии с нашими самыми глубокими желаниями.

Другие люди не вы, и они не всегда знают настоящих вас. Они не знают, что именно зажигает вас, как новогоднюю елку, они не знают вашего распорядка дня, и, честно говоря, им не особо важно, насколько вы достигаете своих целей.

Реальность такова, что мы несем ответственность за свою жизнь. Вы должны взять на себя ответственность за свою собственную жизнь. Когда мы ищем одобрения других людей, есть часть нас, которая думает: «о, возможно, это останется на них, если это не сработает». Это не так — это все еще ваша ответственность. Пришло время начать прислушиваться к собственной интуиции и доверять ей, даже если это кажется страшным и неудобным.

2. Мысли меняются 

Как человеческие существа, мы постоянно развиваемся. Наши мысли, идеи и желания меняются каждый день. Поэтому то же самое происходит с теми, кто нас окружает. Мы не можем нести ответственность за то, что думали, и никогда не знаем, как эти мысли могут измениться в будущем.

3. «Провалы»  — это всего лишь возможности все сделать иначе с новыми знаниями и опытом

Сколько раз вы останавливали себя от какого-либо действия, потому что боялись, что подумают другие люди? Что, если они увидят ваш провал? Что, если вас отвергнут? Что, если ничего не получится?

Но спросите себя, сколько успешных людей дошли до того, где они сейчас, пытаясь быть идеальными и идя по прямой линии? Никто из них, никто. Потому что это так не работает. Никто не идеален и никто не может нравиться всем.

Вместо этого, научитесь принимать свой путь. Сделайте его веселым и доставляющим удовольствие. Говорите себе хорошие вещи, и действительно имейте их в виду. Всегда старайтесь видеть хорошую сторону всего. Научитесь влюбляться во взлеты и падения своей жизни.

4. Беспокойство приводит только к большему беспокойству

Ваше беспокойство не решает проблемы. Оно, тем не менее, создает больше проблем. Страх отказа, страх не быть достаточно в чем-то хорошей и так далее. Вы только останетесь в дефицитном мышлении, полные негативных эмоций и мыслей.

Мы притягиваем энергию, которую выпускаем в мир. И если мы постоянно беспокоимся, мы притягиваем таких же людей. Именно поэтому негативные люди любят проводить время с негативными людьми — страдание любит компанию.

Было ли у вас такое, что вы старались убавлять свое хорошее настроение для комфорта других? Именно об этом я и говорю.

5. Мнения основаны не на ВАС 

Наше мнение основано на наших собственных мыслях и ассоциациях, а не на чьем-либо другом. Нам нравится, кто нам нравится, потому что у нас есть общие интересы или чувства. С другой стороны, нам не нравится кто-то, потому что это напоминает нам о чем-то из нашего прошлого или о друге, который нас обидел. Люди будут не любить или любить нас по причинам, которые не имеют к нам никакого отношения. Принятие этого — уже полдела.

В конце концов, мы научимся не заботиться о том, что думают другие, только когда научимся доверять себе. Вы доверяете себе?

6. Жизнь слишком коротка 

У вас есть только одна жизнь, так почему бы вы тратите ее на беспокойство о мнениях других людей? Делайте что хотите, будьте кем хотите. Вы не увидите этих людей после смерти. Вы, вероятно, даже не увидите их через год. Живите своей жизнью, не беспокоясь о мыслях и мнениях других людей, и вы проживете свою жизнь по максимуму.

7. Угодить всем невозможно

Вы не можете постоянно угождать всем людям. Невозможно оправдать все ожидания, поэтому нет смысла убивать себя, пытаясь это сделать. Самое главное, чтобы среди людей, которым вы нравитесь, есть вы.

Заключение

Вес чужих мыслей может стать для вас обузой. Это может помешать вам жить своей жизнью, потому что все ваше существо (ваша личность, ваши мысли, ваши действия) контролируются идеализированным стандартом того, что хотят видеть люди. Когда вы становитесь настолько одержимыми мнением других людей о вас, вы забываете о самом главном мнении — своем.

Вы можете сделать сознательное усилие, чтобы перестать беспокоиться о чужом мнении, чтобы освободиться. Это навык, который нужно практиковать, как медитацию. Но как только вы по-настоящему поймете, как отпустить, вы увидите мир совершенно другим.

Когда вы перестанете угождать мнению и мыслям других людей, вы поймете, кто вы на самом деле, и эта чувство свободы будет, как первый глоток воздуха.

Что подумают люди? | Психология сегодня

Каспарс Гринвальдс/Shutterstock

Сьюзан собирается выйти замуж и говорит мне, что очень беспокоится о свадьбе. Поначалу я думаю, что так себя чувствуют почти все, встречая свадьбу со смешанными чувствами по поводу того, как хорошо все пройдет. Но затем она говорит: «Нет, я боюсь, что буду потеть, когда буду идти по проходу, и что мой голос будет колебаться и сорваться, и что я просто выгляжу дурой.Далее она описывает ряд ситуаций, когда она испытывает тревогу: «Я чувствую, что когда я нахожусь на вечеринке, люди видят, как я волнуюсь, что моя рука будет дрожать, когда я держу бокал вина. Я просто думаю, что выгляжу как нервный срыв». Сьюзан говорит мне, что она избегала ряда ситуаций, в которых она опасалась, что ее тревога будет раскрыта, — походов на вечеринки, встреч с друзьями своего партнера, выступлений на собраниях или даже вопросов. продавец магазина, чтобы показать ей товар.Сьюзан говорит мне, что она часто выпивает несколько бокалов вина перед тем, как пойти на вечеринку, чтобы набраться смелости, чтобы встретиться с людьми.

Сьюзен, как и многие другие люди, страдает социальным тревожным расстройством.

Типичными симптомами социального тревожного расстройства являются страх быть оцененным другими в социальных ситуациях; боязнь того, что тревога станет очевидной для других и что тебя унизят; и тенденция избегать этих ситуаций или терпеть их с крайним дискомфортом. В течение любого года около 7% взрослых страдают от социальной тревожности, и у многих эти проблемы сохраняются годами, часто сопровождаясь депрессией и злоупотреблением алкоголем.Люди с социальной тревожностью часто не достигают того, чего от них можно было бы ожидать, из-за того, что им трудно общаться с людьми и справляться с дискомфортом социальных ситуаций. Интересно, что хотя женщины чаще, чем мужчины, страдают от социальной тревожности (соотношение 1,5: 1), мужчины чаще, чем женщины, обращаются за лечением, возможно, потому, что мужчины в нашей культуре должны быть более напористыми и уверенными в себе в социальном плане.

Вот как думают многие социально тревожные люди:

  • Если я беспокоюсь, люди увидят мою тревогу.
  • Если люди увидят, что вы встревожены, они сочтут вас неудачником.
  • Я всегда должен выглядеть уверенно и уверенно.
  • Я должен получить одобрение всех.
  • Если нет, значит, я неполноценный или неполноценный.
  • Ужасно не иметь одобрения людей.
  • Существует правильный способ — идеальный способ — делать что-то в обществе.
  • Я всегда должен делать все идеально, когда вокруг другие люди

А люди, испытывающие социальную тревогу, часто проявляют «безопасное поведение» — по сути, суеверное поведение, которое, по их мнению, делает их более безопасными и с меньшей вероятностью распутается на публике.Типичные убеждения о безопасном поведении включают:

  • Если очень крепко держать стакан, то рука не будет дрожать.
  • Если я буду говорить очень быстро, люди не подумают, что я неудачник и мне нечего сказать.
  • Если я выпью немного, то буду работать лучше.
  • Если я подготовлю свое выступление и прочитаю его, то не собьюсь со счета.
  • Если я надену куртку, они не увидят, что я потею.

Когда социально тревожные люди попадают в ситуацию, они предвидят то, как они распутаются, и беспокоятся о том, как они могут выставить себя дураками.Взаимодействуя с людьми, они думают, что другие замечают каждый признак их беспокойства и осуждают их, а когда они заканчивают, они проводят «вскрытие», когда анализируют свою работу с точки зрения их самого критического голоса. Если у вас есть социальная тревожность, вы, вероятно, можете увидеть себя в следующих примерах типичной социальной тревожности при встрече или разговоре с людьми:

  • Перед взаимодействием: Люди увидят, что я нервный срыв.Мой разум станет пустым. Моя рука будет дрожать. Несмотря на то, что некоторым людям я нравлюсь, всегда найдутся люди, которые этого не сделают. Если я выгляжу взволнованным, это будет просто ужасно. Держу пари, ни у кого больше нет такого страха говорить.
  • Во время общения: Она видит, что я волнуюсь. Она видит, как дрожат мои руки. Я никогда не закончу этот разговор. Я просто потерял ход мыслей. Несмотря на то, что сейчас у меня все хорошо, я все еще могу все испортить. Если я буду продолжать волноваться здесь, я совершенно не смогу говорить.Я вижу, что все сосредоточены на мне и замечают, какой я нервный срыв.
  • Вскрытие: Все видели, что я нервничаю и теряю ход мыслей. Я буду продолжать портить дела каждый раз, когда встречаю новых людей. Я не правильно рассказал историю. Несмотря на то, что люди казались заинтересованными в моем разговоре, никто не приглашал меня на свидание. Я не могу смириться с тем, что она не проявляла ко мне интереса. Я был, наверное, единственным человеком на вечеринке, который был таким неинтересным.

Вам что-нибудь из этого подходит? Вас беспокоит общение с людьми? Вы боитесь оценки? Избегаете ли вы ситуаций, связанных с общением с людьми, особенно с новыми людьми? Вы боитесь выступать перед людьми? Вы боитесь взять на себя роль лидера, потому что вам нужно будет больше говорить? Вы пьете больше перед общением? А вы размышляете и критикуете себя после общения с людьми?

В своем следующем посте я опишу некоторые эффективные методы, чтобы обратить вспять социальную тревогу, чтобы вы могли получать больше от жизни.

Как преодолеть страх перед тем, «что подумают люди»

Если и есть одна фраза, которая действительно бесконечно беспокоит меня, так это слова «Что подумают люди». Я часто слышал эти слова, когда рос, и даже в подростковом возрасте мне казалось неправильным или справедливым, что все, что я делаю, зависит от того, что подумают люди. Я могу смеяться над этим сейчас, но я, конечно, не смеялся, когда в подростковом возрасте мне сказали, что я не могу гулять с друзьями, потому что я отсутствовал два дня подряд, и моя мама не хотела, чтобы люди думали, что я был своенравным.Мое первое замечание по этому поводу заключалось в том, что это не относилось к моим братьям, что было крайне несправедливо. Во-вторых, я не мог понять, как и почему эти «люди» могут быть заинтересованы в том, чтобы следить за тем, как часто я выхожу или остаюсь дома. Неужели им больше нечем было заняться? Поэтому я начал немного бунтовать. Но, конечно, к тому времени народоугодная основа была заложена, и понадобились годы (считаются до сих пор), чтобы ее сдвинуть.

Я прекрасно понимаю, что моя мама принадлежит к другому поколению, и ее мотивы заключались в том, чтобы защитить меня от возможных осуждений, предательств и сплетников, тем более, что мы жили в обществе с очень традиционными и сексистскими взглядами на то, как должна быть «хорошая девочка». вести себя.Если вы родом из культуры или происхождения с сильными традициями, ценностями и верованиями, может быть очень сложно идти против норм, которым следуют ваши родители, дяди, тетушки и миссис «такой-то дочь» или «мистер такой-то» сын.

Некоторые люди очень конформисты и любят это.Жизнь хороша, когда они следуют установленным обычаям и традициям.Для них «так всегда делалось» и они не видят необходимости подвергать сомнению, бросать вызов или изменять это.Но если вы стремитесь идти своим путем, быть подлинным и верным себе, борьба со сценариями, внедренными в ваш разум с юных лет, может стать тяжелой битвой.Настолько, что даже когда вы становитесь полноценным независимым взрослым, принимая собственные решения, вы все равно обнаруживаете, что действуете в границах и ограничениях «что подумают люди» .

Многие люди находятся в конфликте между двумя мирами; смелость быть верным себе или соответствовать мнениям и идеалам других. Конфликт между тем, чтобы отказаться от бесполезной, но «уважаемой» работы, разрушающей душу, ради работы, за которую платят намного меньше, но которая разжигает вашу страсть. Но что подумают люди? Или поддерживать фасад блаженства в оскорбительных и токсичных отношениях из-за страха, что люди посчитают вас неудачником.Или еще больше погрузиться в долги, вместо того, чтобы сократить дом с 5 спальнями до дома с 3 спальнями или даже арендовать его. Но что подумают люди?

Следующие три шага помогут вам справиться со страхом «что подумают люди»:

1) Сделайте лица «людям».
Вы когда-нибудь изучали, кто эти люди? Вы боитесь осуждения и критики с их стороны до такой степени, что это мешает вам предпринять смелые шаги, чтобы жить той жизнью, которой вы действительно хотите.Они безымянны и безлики, но обладают огромной властью над вами. Обращение к «людям» или их имена действительно помогают рассеять страх, который искажает восприятие. Практика этого упражнения помогает перейти от восприятия к реальности. И в основном реальность, как правило, не так страшна, как вы думаете. Так что не бойтесь исследовать.

2) Задать вопрос «Что самое худшее, что может случиться?»
Когда вы выполните шаг 1, в вашем списке имен могут быть ваши родители, авторитетные лица, семья, скептики и люди, с которыми вы конкурируете.Следующим шагом является изучение наихудших сценариев. Если вы предпримете шаги, чтобы доверять своим собственным убеждениям и следовать им, а не ожиданиям других, что самое худшее может случиться? Вы можете обнаружить, что люди, которые действительно важны для вас и любят вас, будут на вашей стороне или примут ваш выбор, потому что они хотят для вас самого лучшего.

Если это не так, тогда возникает вопрос взвешивания вариантов. Что является наиболее важным для вас? С чем вы можете жить? Боль от того, что вы не верны и не подлинны с собой, больше или меньше, чем боль от соответствия ожиданиям других? Это ни в коем случае не легкий процесс, но, по крайней мере, вы можете начать думать о своих вариантах или найти помощь, чтобы набраться смелости, чтобы идти к тому, чего вы действительно хотите.

3) Заставьте скептиков замолчать
Мы тратим много времени на мучения из-за мнения людей, которым на самом деле нет дела до нас или которые заботятся о наших интересах. И все же они обладают такой большой властью над нами. Если вам когда-либо приходилось иметь дело с критикой и осуждением со стороны людей, это может быть трудно сломать.

Есть люди, которые ведут себя так, будто хотят добра, но быстро унижают вас и критикуют каждое ваше действие.

Ключевые вопросы, которые следует задать себе: подходят ли вам эти люди? Какое значение они имеют в вашей жизни? Как они повлияли на ваше благополучие? Являются ли они частью вашей сети поддержки, и вы бы обратились к ним за помощью, когда она вам действительно понадобится? Если нет, то вот ваш ответ.Если люди искренне не за вас, они найдут любую причину, чтобы критиковать и осуждать вас. Пытаться завоевать их расположение — бесконечная и неблагодарная задача, или, в лучшем случае, это похоже на катание на американских горках — одну минуту вверх, другую вниз. Так что с таким же успехом вас могут критиковать за то, что вы верны себе!

Самый подлинный и освобождающий образ жизни — это жизнь, которая позволяет вам принимать решения на основе ваших собственных внутренних убеждений, ценностей и суждений и, безусловно, является достойным занятием.

Оби Бамиделе — терапевт и психолог.Ее страсть помогает женщинам вырваться из конформистских убеждений и неаутентичной жизни, чтобы они могли найти свое уникальное предназначение, жить свободно и счастливо. С ней можно связаться на ее веб-сайте и в ее блоге

Как стать уверенным в себе и перестать беспокоиться о том, что думают люди, Рома Шарма

Вы хотите перестать заботиться о том, что другие думают о вас?
Откройте для себя проверенные способы быть собой уверенно и беззастенчиво.

В своем первом авторе серии Рома Шарма предлагает вам лучшие способы вернуть свое пространство, вернуть себе контроль и начать жить именно так, как вы этого хотите!

Рома профессионально работает тренером и тренером более шести лет.Нарисуй

Хочешь перестать заботиться о том, что о тебе думают другие?
Откройте для себя проверенные способы быть собой уверенно и беззастенчиво.

В своем первом авторе серии Рома Шарма предлагает вам лучшие способы вернуть свое пространство, вернуть себе контроль и начать жить именно так, как вы этого хотите!

Рома профессионально работает тренером и тренером более шести лет. Опираясь на свой опыт, она дает вам четкие методы того, как жить уверенно, несмотря на суждения и мнения других.Может быть, вы хотите следовать своей страсти, найти партнера по своему выбору или просто сделать что-то, о чем вы всегда мечтали, но не могли, потому что вам было интересно, как другие воспримут вас. Разорвите этот шаблон мышления и на другом конце обретите свободу быть собой.
Применяйте методы, предложенные в этой книге, чтобы узнать, насколько обновленная уверенность в себе может повлиять на ваши личные и профессиональные отношения. Узнайте, как оставаться расслабленным, спокойным и счастливым внутри, несмотря на сложные отношения.

В этой книге вы найдете:
7 лучших способов перестать беспокоиться о том, что думают другие
1) Как справляться с конфликтами, не ставя под угрозу ваши отношения
2) Почему угождать людям не получается и что можно сделать вместо этого
3 ) Простые способы создать себе отличный имидж на автопилоте, сохраняя при этом себя подлинным
4) Как вернуть свое пространство, когда люди нарушают ваши границы
5) Как справиться со страхом быть осужденным или отвергнутым другими
6) Поймите нелогичную причину, по которой люди пытаются контролировать вас или манипулировать вами

Бонус: загрузите бесплатную копию журнала «Быть ​​собой» внутри книги.Журнал содержит ежедневные шаблоны дневника, аффирмации для уверенности в себе и действенные вопросы для самообучения, которые помогут вам плавно выйти из сложных ситуаций.

Эта книга предлагает четкие методы того, как быть уверенным в себе и перестать беспокоиться о том, что другие думают о вас.

Не имеет значения, как долго вы меньше заботитесь о том, чего хотите, и больше о том, что думают другие. Вы все еще можете изменить то, что произойдет дальше. Хотите знать, как? Погрузитесь в книгу сегодня.

Почему мы беспокоимся о том, что другие люди думают о нас (и как это прекратить)

«Когда я оглядываюсь назад на все эти заботы, я вспоминаю историю старика, который сказал на смертном одре, что у него было много неприятностей в жизни, большинство из которых никогда не случалось». ~ Уинстон Черчилль

Я часто играю с собой, когда мне плохо. Игра простая, и, возможно, некоторые люди могут счесть ее немного болезненной, но она затрагивает суть дела.

Я спрашиваю себя, будет ли иметь для меня значение то, что заставляет меня чувствовать себя плохо, когда я буду на смертном одре. В 99% случаев ответ будет , нет .

Вещи, которые важны для нас, когда мы размышляем о нашей кончине, это вещи, которые действительно важны, например, Достаточно ли я любил? и Сделал ли я все, что хотел?

Никто на смертном одре никогда не говорил: «Чувак, мне правда жаль, что я не споткнулся о свои слова во время того собеседования.Или: «Интересно, почему никто не сделал мне комплимента на той вечеринке, когда мне было двадцать два».

Мы тратим много времени на беспокойство о вещах, которые позже не будут иметь для нас значения.

Вы можете подумать, , но сейчас это важно для меня, и это важно. Но есть две причины, по которым этого не должно быть: во-первых, беспокойство контрпродуктивно, а во-вторых, беспокойство о том, что другие люди думают о вас, не служит вам.

Беспокойство — самый непрактичный способ использовать свою энергию.Никогда не было времени, когда беспокойство о том, что такой-то и такой-то захочет вас, даст вам работу или захочет быть вашим партнером по жизни, поможет вам получить то, что вы хотите.

Это не только не решает ваших проблем, но обычно приводит к беспокойству и подавленности.

Когда что-то выходит за пределы нашего восприятия, например, когда мы впервые встречаемся с людьми, возникает беспокойство.

Наш разум настроен на негативность — эволюционный инструмент, созданный для нашей безопасности. Но сегодня этот процесс не служит нам.Сегодня вечером на мероприятии мы не встретим медведей, которые могут нас убить, но наши тела реагируют так, как если бы это были мы.

Как и все, что не служит нам, беспокойство может служить указателем того, где нам нужно глубже копаться в себе.

Беспокойство о том, что другие люди думают о вас, является ключевым показателем того, что вы не чувствуете себя цельным без одобрения других.

Вы смотрите за пределы себя, чтобы заполнить то, что можете заполнить только вы. Никакое одобрение извне не заставит вас чувствовать себя цельным.Вы получите его один раз и будете нуждаться в нем снова, и снова, и снова. Это захватывающий цикл, который отворачивает вас от себя.

Я помню, как начал встречаться, когда мне было немного за двадцать. Я очень нервничала, потому что хотела произвести хорошее впечатление на тех, с кем встречалась. Я был так сосредоточен на том, чтобы казаться симпатичным, что даже не задумывался о том, нравится ли мне он .

Проще говоря, это бесправие.

Мы лишаем себя сил, когда больше заботимся о том, как нас воспринимают другие люди, чем о том, как мы сами себя воспринимаем.

Когда вы действительно довольны тем, кто вы есть, вы перестаете беспокоиться о том, нравитесь ли вы другим людям.

Вы заслуживаете того, чтобы прожить свою жизнь вместо того, чтобы гнаться за идеалом, созданным вашим разумом.

Вы заслуживаете того, чтобы узнать, кто вы на самом деле, и показать миру этого невероятного человека.

Вы заслуживаете того, чтобы вас окружали люди, которые любят и восхищаются вами за то, кто вы есть, а не за то, кем вы пытаетесь быть.

Есть два метода, которые уменьшили мое беспокойство по поводу того, что другие думают обо мне.Первая — это моя практика работы с дыханием, мощная активная медитация, которая дает мне ясность, связь с моим более глубоким «я» и легкость бытия.

Второй — осознанность, акт осознания и непредвзятости своих мыслей. Как только я осознаю свой мыслительный процесс, я активно переключаю свое внимание на то, что служит мне.

Недавно я пережил шокирующее расставание. Это было шокирующим, потому что человек, с которым я встречалась, заставил меня поверить, что он предан мне, и мы вместе планировали наше будущее.

Без предупреждения он решил, что не хочет этого. Конечно, когда мы теряем кого-то, кого очень любим, возникает естественный процесс скорби, но часть моей проблемы заключалась в том, чтобы отпустить то, что он думает обо мне сейчас.

У меня будут мысли о том, что он не относится ко мне так высоко, как когда-то, и это заставит меня чувствовать себя подавленным.

В такие моменты я лишаю себя сил. Я позволяю его мыслям обо мне иметь значение, а они не должны.

Дело не в том, что нас никогда не должно волновать, что люди думают о нас, но в первую очередь нам следует заботиться о том, что мы думаем о себе.Поэтому в такие моменты я спрашиваю себя, кто я, и направляю свое внимание на это.

Если он больше не думает, что я потрясающий, это не имеет значения, потому что я знаю, что я .

Мы слишком часто лишаем себя сил. Простой сдвиг в нашем мышлении может привести нас к связи с истиной.

Когда вы обнаружите, что беспокоитесь о том, что кто-то думает о вас, верните фокус на себя. Если вы думаете: «Надеюсь, она не думает, что я фальшивка». Спросите себя: «Я фальшивка?» Если вы знаете, что ответ отрицательный, то все в порядке.Отпустите его и двигайтесь дальше.

Если ответ положительный, то примите к сведению и простите себя за это.

Когда вы проводите время, задаваясь вопросом, как другие люди воспринимают вас, вы создаете истории, которые часто далеки от правды. Чтобы измениться, мы должны уметь увидеть себя, принять себя такими, какие мы есть, подарив себе любовь, а затем сделать новый выбор.

Беспокойство о возможных мыслях других людей не способствует положительной трансформации.

Когда я буду на смертном одре, люди, которые будут иметь для меня значение, — это те, кто выбрал меня, те, кто действительно видел меня, люди, которые решили дать мне любовь, даже когда я колебался.

Это люди, которые имеют значение.

И для меня будет иметь значение то, что я прожил жизнь, которой гордился, что я смог узнать себя и разделить этого человека с людьми, которых я люблю.

Итак, вам нужно научиться защищать себя. Вы должны перестать отдавать свою силу другим людям.

Подобно практике медитации, каждый раз, когда ваш ум блуждает по мыслям других людей, возвращайте его обратно к себе. Заполните эту пустоту своей любовью. Стойте в своей собственной силе.Покажите людям, кто вы есть на самом деле, без извинений.

Не ждите чьего-либо разрешения, чтобы быть удивительным. Если они не видят этого в вас, это не имеет значения.

Правда в том, что если они не видят этого в тебе, то это потому, что они не видят этого в себе.

Мы все действуем как зеркала друг для друга. Не пытайтесь быть сломанной версией кого-то другого. Будьте лучшей версией себя и своим самым большим поклонником.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как перестать заботиться о том, что другие люди думают о вас

«Как построить жизнь » — это еженедельная колонка Артура Брукса, посвященная вопросам смысла и счастья.Щелкните здесь, чтобы послушать его новую серию подкастов о счастье во всем, Как построить счастливую жизнь .


Один мой друг однажды поделился тем, что я считал чистой мудростью: «Если бы я не приглашал кого-то в свой дом, я бы не пускал их в свою голову». Но это легче сказать, чем сделать. Социальные сети открыли наши головы, так что почти любой нарушитель может зайти внутрь. Если вы напишете в Твиттере все, что приходит вам на ум о знаменитости, вполне возможно, что это может добраться до телефона в ее руке, когда она сидит на диване в своем доме.

Настоящая проблема не в технологиях, а в человеческой природе. Мы устроены заботиться о том, что другие думают о нас. Как заметил римский философ-стоик Марк Аврелий почти 2000 лет назад: «Мы все любим себя больше, чем других людей, но больше заботимся об их мнении, чем о своем», будь то друзья, незнакомцы или враги.

Эта тенденция может быть естественной, но она может сбить нас с пути, если мы позволим ей. Если бы мы были совершенно логичными существами, мы бы поняли, что наши опасения по поводу того, что думают другие люди, преувеличены и редко заслуживают беспокойства.Но многие из нас потворствуют этой дурной привычке, сколько себя помнит, поэтому нам нужно предпринять обдуманные шаги, чтобы изменить свое мнение.

Обращать внимание на чужое мнение понятно и в какой-то степени рационально. Как утверждает философ Ричард Фоули в своей книге «Интеллектуальное доверие к себе и другим », вы доверяете своим собственным мнениям; ваши мнения пропитаны и формируются мнениями других, похожих на вас; следовательно, вы доверяете и их мнению, хотите вы того или нет.Таким образом, если один из ваших коллег скажет: « Squid Game — это действительно здорово», ваше мнение о шоу, вероятно, повысится, по крайней мере, немного.

Влияние других людей на ваше мнение о мире меркнет по сравнению с их влиянием на ваше мнение о себе. Эволюция четко объясняет, почему: практически на протяжении всей истории человечества выживание людей зависело от принадлежности к сплоченным кланам и племенам. До современных структур цивилизации, таких как полиция и супермаркеты, изгнание из вашей группы означало верную смерть от холода, голода или хищников.Это может легко объяснить, почему наше чувство благополучия включает в себя одобрение других, а также почему человеческий мозг эволюционировал, чтобы активировать одни и те же нейронные субстраты, когда мы испытываем физическую боль и когда сталкиваемся с социальным отторжением.

Прочтите: Люди на самом деле не очень хорошо знают себя

К сожалению, инстинкт желать одобрения других крайне неприспособлен к современной жизни. Если раньше вы справедливо испытывали ужас от изгнания в мерзлую тундру, то сегодня вы можете испытывать острую тревогу, что незнакомцы в сети «отменят» вас за необдуманное замечание или прохожие сфотографируют неудачный выбор наряда и издевайтесь над этим в Instagram, чтобы все видели.

В худших случаях тревога по поводу одобрения других может перерасти в изнурительный страх, поддающееся диагностике психологическое состояние, называемое «аллодоксафобией». Даже если это не станет психическим заболеванием, беспокойство по поводу мнения других может снизить вашу базовую компетентность в обычных задачах, таких как принятие решений. Когда вы думаете о том, что делать в той или иной ситуации — скажем, выступить ли перед группой — в вашем мозгу естественным образом активируется сеть, которую психологи называют «системой поведенческого торможения» (BIS), которая позволяет вам оценить ситуации и решить, как действовать (с особым вниманием к издержкам ненадлежащего поведения).Когда у вас достаточно ситуационной осведомленности, BIS деактивируется и срабатывает «система поведенческой активации» (BAS), которая фокусируется на наградах. Но исследования 2013 года показывают, что беспокойство по поводу мнения других может поддерживать активность BIS, ухудшая ваши способности. принять участие. Если вы всегда после разговора пинаете себя за то, что должны были сказать, но не сказали, это может указывать на то, что вы чрезмерно обеспокоены тем, что думают другие.

Прочтите: Чтобы быть счастливым, спрячьтесь от внимания

Одна из причин, по которой мы боимся чужого мнения, заключается в том, что негативные оценки могут привести к стыду, то есть чувству, что нас считают бесполезными, некомпетентными, бесчестными или аморальными — и, таким образом, учитывая вес, который мы придаем мнению других, чувствуя себя так о себе.Страх стыда имеет смысл, потому что исследования ясно показывают, что чувство стыда является одновременно и симптомом, и триггером депрессии и тревоги. Люди приложат много усилий, чтобы избежать стыда, что может объяснить такое поведение, как демонстрация добродетели в социальных сетях и раздача денег незнакомцам.

То, что наша чрезмерная забота о мнении других людей о нас естественна, не означает, что это неизбежно. Правильная цель процветания — это не полное игнорирование мнения других. Это было бы ненормально и опасно; эта склонность может привести к «синдрому высокомерия» или даже свидетельствовать об антисоциальном расстройстве личности.Но многие из нас могли бы стать лучше, если бы научились заботиться намного меньше, чем сейчас. Я рекомендую сделать три шага.

1. Напомните себе, что
никого не волнует .

Ирония в том, что мы плохо относимся к себе из-за того, что люди могут о нас подумать, заключается в том, что другие на самом деле имеют гораздо меньше мнений о нас — положительных или отрицательных, — чем мы себе это представляем. Исследования показывают, что мы постоянно переоцениваем то, что люди думают о нас и наших недостатках, что приводит к чрезмерной замкнутости и ухудшению качества жизни.Возможно, ваши последователи или соседи имели бы о вас более низкое мнение, если бы думали о вас, но, вероятно, это не так. В следующий раз, когда вы почувствуете себя застенчивым, обратите внимание, что вы думаете о себе. Вы можете смело предположить, что все вокруг вас делают примерно то же самое.

Прочтите: Связь между уверенностью в себе и благополучием

2. Восстаньте против своего позора.

Поскольку за чрезмерным интересом к чужому мнению часто скрывается страх стыда, мы должны прямо противостоять своему стыду.Иногда немного стыда является здоровым и оправданным, например, когда мы говорим что-то обидное другому человеку из злости или нетерпения. Но часто это откровенно смешно, например, стыдно, например, за то, что случайно оставил ширинку расстегнутой.

Несколько лет назад у меня подходил к концу мой первый полуторачасовой выпускной курс в этом году, и я понял, что прочел всю лекцию с расстегнутой ширинкой. Не было абсолютно никаких шансов, что кто-то не заметил. После этого я осознал нечто странное: я почувствовал себя освобожденным — очевидно, не от того, чтобы повторить это снова, а от страха перед тем, что может случиться, если я случайно сделаю что-то ужасно постыдное в классе.После инцидента с мухой я не мог представить себе ничего хуже, и в результате я расслабился и отлично провел семестр. Я , а не , и я специально рекомендую вам ходить с опущенной ширинкой. Но спросите себя: Что я скрываю, чего мне немного неловко? Примите решение больше не скрывать это и уничтожьте бесполезный стыд, удерживающий вас.

3. Перестаньте осуждать других.

«Не судите, да не судимы будете», — учил Иисус. «Тот, кто судит других, роет себе яму», — сказал Будда.Может быть, вы думаете, что столкнетесь с Божьим наказанием или кармическим правосудием за резкое мнение о других, но эти уроки так же важны, пока мы на Земле. Судить других — значит признавать веру в то, что люди могут на самом деле законно судить друг друга; таким образом, это неявное принятие суждений других вас .

Прочтите: Американцы все еще любят судить

Чтобы освободиться от этого убеждения, нужно перестать осуждать других и, если вы случайно это сделаете, напомнить себе, что вы вполне можете ошибаться.Попробуйте провести такой эксперимент: выберите день на следующей неделе, когда вы решите ни о чем не судить, а вместо этого просто будете наблюдать. Вместо «Этот дождь ужасен» скажите: «Идет дождь». Вместо «Тот парень, который подрезал меня в пробке, — придурок», скажите: «Этот парень, должно быть, спешит». Это будет трудно, но странно освежает. Вы освободите себя от бремени постоянного осуждения и, таким образом, будете меньше беспокоиться о том, что вас осудят.

В Дао Дэ Цзин Лао-Цзы писал: «Заботьтесь об одобрении людей / и вы будете их пленником.Он, несомненно, задумал это как страшное предупреждение. Но по прошествии лет я стал интерпретировать это скорее как обещание и возможность.

Я узнал, что тюрьма чужого одобрения на самом деле построена мной, содержится и охраняется мной. Это привело меня к моему собственному стиху, дополняющему оригинал Лао-цзы: «Не обращай внимания на то, что думают другие, и дверь тюрьмы распахнется». Если вы застряли в тюрьме стыда и осуждения, помните, что вы держите ключ к собственной свободе.

Как перестать беспокоиться о том, что люди думают о вас

Сожаление №1 о смерти — это…

«Жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не ту жизнь, которую от меня ожидали другие».

Большинство людей ОЧЕНЬ сильно беспокоятся о том, что подумают другие. Проблема в том, что… Большинство людей не понимают этого, пока не становится слишком поздно.

Раньше меня тоже заботило, что думают люди.

Сегодня я живу беспардонно… и я все тот же, хороший человек.

Что изменилось? Я объясню.

«Я чувствую, что все смотрят на меня»

Все началось со странного повторяющегося сна, который мне приснился в детстве:

Не совсем кошмар. Но все же этот сон преследовал меня годами. Какое-то время это происходило почти каждую ночь…

Мама укладывала меня спать, выключала свет и выходила из комнаты. Я помню, как каждую ночь задавался вопросом:

«Куда она пошла?»

Ну, по моему шестилетнему мнению, вот куда она пошла:

Диспетчерская

Диспетчерская.

В моем сне именно здесь встречались все родители, пока дети спали.

В диспетчерской было много камер и экранов. По одному на каждого ребенка. В диспетчерской взрослые могли наблюдать за тем, чем ночью занимались дети. И они могли видеть, что мы делали в течение дня.

Например…

Однажды я развел огонь на крыльце. Думал потушить, но… Чуть не спалил дверь. Упс. Мама сразу поняла, что произошло. Но как? Мое единственное объяснение заключалось в том, что она, должно быть, видела это в диспетчерской.

Конечно, это все было в моей голове. Я был маленьким ребенком. И действительно, через некоторое время мне больше не снился этот сон.

ОДНАКО…

Ощущение постоянного наблюдения все еще было. Ощущение, что за мной ВСЕ ВРЕМЯ кто-то наблюдает, не покидало меня годами.

Результат? Я стал неуклюжим подростком с буквально НУЛЕВОЙ уверенностью. Я не шучу. Я едва мог поддерживать разговор.

Оглядываясь назад, это имеет смысл:

У меня не было уверенности, потому что я постоянно беспокоился о том, что люди в «диспетчерской» могут увидеть, как я ошибаюсь, плохо себя веду или падаю.Так что неудивительно, что мне пришлось укреплять свою уверенность, тренируясь.

Но даже после того, как я набрался уверенности в себе до такой степени, что могу войти в любую комнату и взять ее под контроль…

Были времена, когда я делал то, чего на самом деле не хотел. Почему я их сделал? Ни по какой другой причине, кроме как угодить другим людям.

Идея социальных триггеров пришла мне в голову за 2 года до того, как я ее начал.

Почему я так долго ждал?

Я вел другой блог и неплохо зарабатывал.Но когда я объяснила своей семье, что я сделала… они не поняли.

Итак, я устроился на «настоящую работу».

В этом нет ничего плохого. Но правда в том, что я сделал это только для того, чтобы порадовать свою семью. Это также причина, по которой я остался на этой работе еще на год, хотя уже понял, что ненавижу ее.

Я был несчастен.

Ага. Это то, что ВСЕГДА происходит, когда вы делаете то, чего не хотите делать… ПРОСТО чтобы угодить другим людям.

Как стремление угодить людям саботирует ваш успех и счастье

Когда вы постоянно беспокоитесь о том, что думают другие люди, есть одна вещь, которая неизбежна:

Вы становитесь угодником людям.

Проблема? Вы не можете жить полной жизнью таким образом. Даже хуже. Вы будете саботировать свой успех и счастье на каждом шагу.

Вот несколько признаков того, что вы любите людей:

  • Ты извиняешься… даже если не сделал ничего плохого.
  • Вы не умеете говорить «нет» чему-либо или кому-либо.
  • Вы остаетесь в токсичных отношениях, потому что не хотите задеть их чувства.
  • Вы злитесь на себя из-за упущенных возможностей.
  • Ты до сих пор помнишь глупости, которые говорил в 3-м классе.
  • Вы постоянно спрашиваете «Что вы думаете?» (вместо того, чтобы принимать собственные решения)
  • Вам кажется, что люди используют вас.

Одно дело беспокоиться о том, что думают о тебе твоя семья и друзья. А как же СОВЕРШЕННО НЕЗНАКОМЫЕ?

Только представьте это…

Вы в баре. Там играет группа. Все, что вы хотите сделать, это танцевать. Вы встаете и танцуете? Или сидишь и ждешь?

«Может быть, кто-то еще начнет танцевать.Тогда я присоединюсь».

Хм… посмотрите это видео:

Как вы думаете, кому веселее? Парень танцует? Или люди смотрят?

Танцы — это просто пример. Не хочешь танцевать — не танцуй. Танцы — это просто подходящий пример, потому что большинство людей боятся танцевать на глазах у других. Я имею в виду, давайте посмотрим правде в глаза, большинство людей танцуют только тогда, когда они пьяны. Поем в душе… Отжигаем в машине… Пока никого нет рядом!

Так же, как я торчал на работе, которую ненавидел…

Вы лишаете себя счастья, потому что беспокоитесь о том, что думают о вас другие люди, даже совершенно незнакомые люди.

Или как насчет того, чтобы выглядеть смешно на публике?

Поскольку я делюсь своим ежедневным видеоблогом, я не могу позволить себе заболеть. Так что я носил это в самолете:

Извините, я не могу позволить себе заболеть

Вы бы рискнули заболеть? Потому что ты можешь выглядеть смешно на публике? Тогда вы, вероятно, слишком беспокоитесь о том, что другие люди думают о вас.

Но дело не только в этих маленьких радостях и неприятностях, типа не танцевать или нелепо выглядеть на публике…

Такой образ жизни имеет серьезные последствия в реальном мире.

Например, это так же плохо для вашей карьеры.

Скажем, вы на сетевом мероприятии. Вы хотите представиться главному спикеру. Но он уже разговаривает с кучей других людей. Вы не хотите быть грубым. Вы не можете просто прерваться, верно? Все будут думать, что ты придурок!

Итак, вы выскальзываете через боковую дверь. Будем надеяться, что никто не видел, как вы неуклюже стоите, обсуждая, что делать… Отлично. Вы только что упустили еще одну возможность построить влиятельную сеть.

Видите ли вы, как отсутствие самовыражения вредит вашему успеху? Все потому, что вы беспокоитесь о том, что подумают другие люди.

Угу.

Очевидно, это глупо. Так ПОЧЕМУ мы упускаем возможности из-за того, что другие люди могут подумать о нас?

Что еще более важно:

Как перестать беспокоиться о том, что думают другие?

Первый шаг — понять…

Психологическая причина, почему нас волнует, что о нас думают другие

Так какое нам дело до того, что думают другие?

Это объясняет психология самопроверки.

Короче:

У всех нас есть история, которую мы рассказываем себе о том, кто мы есть.

(Я не говорю, что вы активно выдумывали историю о себе. «Ваша история» — это всего лишь естественный результат всего вашего прошлого опыта. Это сумма всех ваших убеждений о себе. Это то, кем вы себя считаете.)

Дело в том, что мы также хотим избежать когнитивного диссонанса. То есть мы настроены на последовательность. Поэтому мы пытаемся проверить (или подтвердить) нашу историю в реальном мире. Что означает…

Мы очень хотим, чтобы другие люди тоже поверили в нашу историю!

Это верно для вас, меня и всех остальных.Во что бы вы ни верили о себе, вы хотите, чтобы в это поверили и другие.

Когда мир «подтверждает» нашу собственную историю, это успокаивает. Когда истории НЕ СООТВЕТСТВУЮТ, мы чувствуем себя некомфортно…

Вот некоторые из наиболее распространенных примеров:

  • Если вы верите, что «я забавный парень», вам нужно, чтобы люди смеялись над вашими шутками.
  • Если вы верите, что «я очень умный», вы постоянно пытаетесь доказать, насколько вы умны (или смущаетесь, когда совершаете ошибку).
  • Если вы верите, что «я не эгоистичен», вы хотите, чтобы другие заметили ваши добрые дела.
  • Если вы верите, что «я трудолюбивый», вы не хотите, чтобы кто-нибудь поймал вас на лени или просмотре Facebook.
  • Если вы верите, что «у меня отличный вкус», вы не хотите, чтобы люди знали, что вы на самом деле любите слушать Бритни Спирс.
  • Если вы верите, что «я хороший человек», вы испытываете чувство гордости, когда придерживаете дверь для кого-то.

Мы все рассказываем себе ОДИНАКОВЫЕ истории.

И история №1:

«Я хороший человек».

На самом деле, 98% людей считают, что они «лучше», чем в среднем.

Как это ни парадоксально, это самая вредная история, которую вы можете себе рассказать.

Подожди, что?!

В чем проблема?

Я объясню…

В вашей истории вы «хороший человек». Итак, вы делаете то, что нравится другим, чтобы вы могли продолжать говорить себе, что вы хороший человек…

А когда ты делаешь что-то только для себя, ты чувствуешь себя виноватым.

Со временем это начинает утомлять. Вы начинаете задаваться вопросом: «Эй, почему я делаю все эти вещи, которые я на самом деле не хочу делать?» и «Почему я НЕ делаю то, что действительно хочу делать?»

Сейчас…

Правда в том, что большинство людей ЯВЛЯЮТСЯ хорошими и честными людьми. Мои личные данные показывают, что только около 2% сертифицированных *ssholes 🙄

Но неважно, правда это или нет!

Исследования показывают, что мы можем чувствовать смущение, вину или стыд, основываясь на восприятии других людей, даже если их восприятие НЕПРАВИЛЬНО.

Для иллюстрации представьте, что вы в спортзале…

Ты хоть поднимаешь, братан?

Вы восстанавливаетесь после травмы, поэтому поднимаете «детские» веса. На самом деле вы намного «сильнее», чем кажется сейчас. Таким образом, восприятие, которое люди получат, когда увидят, что вы тренируетесь, неверно. Тем не менее, вы все еще можете чувствовать себя неловко, тренируясь с более легкими весами.

Или представьте себе:

Вы с другом в ресторане. Ваш друг начинает ругать официанта без всякой причины.Такое ощущение, что все смотрят на твой столик. «Посмотрите, какие ГРУБЫЕ эти люди!» Может быть, никто и не заметил. Но опять же, вы можете чувствовать себя смущенным… даже если ВЫ не сделали ничего плохого.

Так тебе не пойти в спортзал? Или никогда больше не ходить в этот ресторан? Просто потому, что МОГУТ подумать другие люди? И это даже не правда?

Конечно нет! Это именно тот вид самосаботажа, которого вам следует избегать.

Хорошая новость:

Вы только что сделали первый важный шаг.Теперь вы понимаете, ПОЧЕМУ вы можете чувствовать и действовать таким образом. Надеюсь, для вас это такой же ага-момент, как и для меня.

Теперь давайте представим и будем работать над жизнью БЕЗ этих постоянных забот…

Представьте себе жизнь без постоянного страха перед критикой

Я занимаюсь онлайн-бизнесом. Мое лицо запечатлено в Интернете в сотнях видеороликов на YouTube, постах в блогах и подкастах.

Могу ли я сделать это, если я все еще беспокоюсь о том, что думают другие люди?

Черт возьми, НЕТ!

Смотри…

Некоторые меня ЛЮБЯТ.

Некоторые меня НЕНАВИДЯТ.

Несмотря на то, что люди говорят, что «клиент всегда прав», посмотрите, как я работаю с плохими клиентами.

Короче…

Я не позволяю людям помыкать собой. И я не позволяю мнению других людей обо мне диктовать, что мне делать или не делать.

Но помните, я не всегда был таким.

Представьте на минутку…

Что бы ВЫ сделали, если бы вас больше не беспокоило мнение других людей?

  • Не могли бы вы, наконец, продвигать свое искусство?
  • Не могли бы вы, наконец, создать курс, чтобы преподавать то, что вы знаете?
  • Не могли бы вы, наконец, начать консультировать?
  • Вы, наконец, отправитесь в путешествие в одиночку?
  • Вы, наконец, пойдете за своей мечтой?

Больше нет «Но люди заметят, если я потерплю неудачу.Что, если бы вы жили без постоянного страха перед критикой?

Это действительно освобождающая мысль.

Правда:

Те, кто овладел «тонким искусством пофигизма», живут своей лучшей жизнью — без сожалений. Именно они оказывают влияние. Это те, кто меняет мир.

Итак…

Пора перестать так чертовски заботиться!

Как? Начните с принятия ДВУХ фактов…

Факт 1: Некоторые люди БУДУТ осуждать вас

Да, некоторые люди БУДУТ осуждать вас.

За ВСЕ, что вы делаете.

Но так же, как я не могу угодить всем своим видео… Вы не можете осчастливить всех – так что перестаньте пытаться.

Лучше просто прими это сейчас. Кто-то, вероятно, считает вас грубым, глупым или уродливым. Как это влияет на вас прямо сейчас?

Я не имею в виду, как это заставляет вас чувствовать себя в собственном уме. Я говорю о том, как это на самом деле влияет на вещи в реальном мире? Вне собственного мозга?

Правильно: совсем нет.

Так что смирись с этим и живи дальше.

Вероятно, вас гораздо больше должен волновать факт № 2:

.

Большинству людей на вас наплевать…

Факт 2: большинству людей все равно

Вот что здесь смешного:

Все беспокоятся о том, что о них думают другие. Что означает: на самом деле никто не думает о других людях. РЖУ НЕ МОГУ.

Помните, у каждого есть СОБСТВЕННАЯ история, которую нужно проверить.Итак, большую часть времени, когда вы беспокоитесь о том, что думают другие люди…

Они запутались в собственном дерьме.

То есть: незнакомцы не заботятся о вас так сильно, как вы думаете.

Как отмечает Сет Годин, все мы так или иначе самозванцы:

Каждый, кто выполняет важную работу, работает над чем-то, что может не сработать. И весьма вероятно, что они также не самые квалифицированные люди на планете для выполнения этой работы.

Да, ты только что пролил свой кофе на глазах у всех в Starbucks. Но люди забудут об этом к тому времени, когда они закажут свой латте.

Итак, если вы собираетесь беспокоиться о том, что думают другие люди, по крайней мере, сосредоточьтесь на людях, которые имеют значение, хорошо?

На кого ты пытаешься произвести впечатление?

Любой, кто будет судить вас по мелочности, не стоит вашего времени.

Если кто-то думает о вас хуже из-за ваших амбиций, я не знаю, что вам сказать, кроме как пошутить над ними.

Итак…

Не позволяйте мнению скептиков сдерживать вас.

Вместо этого сосредоточьтесь на людях, которые готовы поддержать вас. Сосредоточьтесь на людях, которые дадут вам честную и конструктивную обратную связь. Сосредоточьтесь на людях, которые действительно заботятся о вас…

…и забудьте, что думают другие.

Я знаю – легче сказать, чем сделать!

Вот почему я хочу поделиться некоторыми шагами, которые вы можете предпринять СЕГОДНЯ, чтобы перестать беспокоиться о том, что люди думают о вас.

Шаг 1: Десенсибилизация

Как лучше всего начать?

Десенсибилизировать себя.

Приведу пример:

Мой друг Тим Феррис недавно отрастил козлиную бородку, и люди вцепились в него!

Я вчера нашел ответы на мою фотографию с бородой забавными, так что вот раунд 2…… https://t.co/qEyi06DqFz pic.twitter.com/iJjXlSLB8n

— Тим Феррис (@tferriss) 7 ноября 2017 г.

Вот что странно.Тим говорит: «Я думаю, что без него я выгляжу лучше».

Так зачем он это сделал?

Он сделал это, чтобы приучить себя не обращать внимания на реакцию.

Тим делает акцент в этом крутом интервью с Мари Форлео:

Когда вы тренируетесь в мелочах, у вас есть шанс стать смелым, когда вам нужно быть смелым для больших дел.

Это именно тот подход, который я использовал, чтобы стать более уверенным в социальных ситуациях.

Итак, подумайте об истории, которую вы себе рассказываете.Затем сделайте что-то, что намеренно идет вразрез с этим. Может быть, вы носите уродливую рубашку. Может быть, вы слишком медленно идете по пешеходному переходу. Может быть, вы разговариваете с незнакомцем.

Ключ…

Вы начинаете с малого и строите оттуда.

Делать вещи, которые немного смущают, — отличный способ попрактиковаться в игнорировании того, что думают люди. Когда вы поправитесь, вы сможете перейти к более серьезным вещам.

Шаг 2. Никогда не спрашивайте «Что вы думаете?»

Да, есть плохие вопросы и…

«Что вы думаете?»

…это ХУДШИЙ вопрос, который вы можете задать.

Отвыкни спрашивать об этом. Не спрашивайте об этом на работе. Не спрашивайте об этом дома. Только не спрашивай. Определенно не спрашивайте меня: «Что ты думаешь, Дерек?»

Во-первых, это ужасный вопрос, если вы хотите реальных, конструктивных отзывов. Есть гораздо лучший способ получить это. Посмотрите мое видео о том, как задавать хорошие вопросы здесь.

Но есть и другая причина, по которой это плохой вопрос. Особенно, если вы и так слишком беспокоитесь о том, что подумают люди…

Это довольно просто:

Если вы хотите перестать ПОЛАГАТЬСЯ на одобрение других людей, вам нужно перестать ИСКАТЬ одобрение других людей.

Я говорю о мелочах. Например, когда вы отправляете электронное письмо… вам не нужно пять человек, чтобы просмотреть его. Я уверен, что все в порядке.

Смотри…

Я не говорю, что нельзя получать отзывы от других людей. Но вам не нужно одобрение для каждого мини-решения, которое вы принимаете. И если вы действительно хотите получить отзыв о чем-то важном, задайте лучший вопрос.

«Что вы думаете?» обычно вопрос с благими намерениями. Но, наверное, это тоже признак нездорового перфекционизма…

Шаг 3: Стремитесь к совершенству… но НЕ к совершенству

Всеобщая потребность в восхищении.

Мы все хотим добиться больших успехов. И мы хотим, чтобы люди это заметили.

Вот почему я часто говорю, что вы должны быть исключением.

Однако…

Слишком много людей слышат:

«Тебе нужно быть идеальным».

И тут что-то идет не так, потому что…

Перфекционизм — ВРАГ совершенства.

Если бы я ждал, чтобы сделать видео, пока они не станут идеальными… я бы никогда не сделал ни одного видео. И у меня бы даже не было шанса ПОЛУЧИТЬСЯ.

Но не только я. Исследования показали, что перфекционисты более уязвимы для чувства стыда и смущения. Особенно, если вы пытаетесь быть идеальным в глазах других.

Удачи!

Смотри…

Всякий раз, когда вы пытаетесь стать лучше в чем-то, сначала всегда будет «пробел». Это означает, что вы не так хороши, как вам хотелось бы. Будь ты…

  • Изучение языка («Я еще не говорю свободно!»)
  • Создание контента («Мои видео не выглядят профессионально.»)
  • Улучшение ваших социальных навыков («Мне не хватает светской беседы!»)

Ну, этот разрыв совершенно нормальный. Ира Гласс объясняет это лучше всего здесь:

THE GAP от Айры Гласс от Daniel Sax на Vimeo.

Как это вам поможет?

Ну, значит, можно перестать стремиться к совершенству. Вместо…

Ваша единственная цель должна состоять в том, чтобы добиться большего успеха, чем в прошлый раз.

Если ты будешь продолжать в том же духе, то в конце концов станешь превосходным.Это все, что вам нужно сделать. Это все, что вы МОЖЕТЕ сделать. Просто продолжайте делать работу.

Да, кстати…

Никто, кроме вас, не отслеживает ваши неудачные попытки.

Шаг 4. Вопросы о правилах

Вы действительно хотите, чтобы ваши мысли о мыслях других людей влияли на то, как вы живете?

Потому что именно этим вы и занимаетесь, когда беспокоитесь о том, что о вас подумают другие люди.

Готов поспорить, что ваш ответ — громкое «НЕТ!»

Слушайте, если кто-то думает, что вы сошли с ума из-за того, что «не купили дом» или не начали бизнес «после 40», пусть думают.Кто вообще устанавливает эти правила?

Кто сказал, что ты ДОЛЖЕН ходить в колледж?

Кто сказал, что нужно покупать дом?

Кто сказал, что нельзя начинать бизнес после 40?

Пока вы не причиняете вред другим людям намеренно, эти решения должны принимать ВЫ. Никто другой.

Когда вы начнете бросать вызов некоторым из этих произвольных правил общества, вам будет легче освободиться от чужих мыслей.

Шаг 5: Выйдите из пузыря своего эго

Мне приснился сумасшедший сон о диспетчерской.

Но твоя жизнь не Шоу Трумэна!

Ваша жизнь не Шоу Трумана

Серьезно.

Думать, что мир вращается вокруг тебя, — это какое-то безумие!

Итак, выйдите из пузыря своего эго.

В фильме Трумэн в конце концов вырывается на свободу. Он плывет к краю своего фальшивого мира. И уходит со сцены. Вы можете сделать то же самое.

ПРЕКРАТИТЕ думать, что мир вращается вокруг вас, и вы начнете жить более счастливой и успешной жизнью.

Сейчас…

Это изменения, которые я сделал — и я перестал беспокоиться о том, что думают другие люди. Я надеюсь, что это поможет и вам.

Помните:

Если вы пытаетесь угодить всем, то в конечном итоге никому не угодите. По крайней мере, себе не угодишь.

Наконец…

Знаете ли вы кого-нибудь, кто слишком беспокоится о том, что о нем думают другие? Если вы думаете, что это может помочь им, пожалуйста, поделитесь этим с ними сейчас.

Как перестать беспокоиться о том, что другие люди думают о вас — Мюриэль Мари

Всю свою жизнь я была заинтригована тем, как по-разному люди воспринимают одни и те же вещи, и, , насколько мы предвзяты в наших предположениях о том, что думают другие люди .

Как перфекционист и человек, который любит людей, я провел большую часть своего детства и взрослой жизни, беспокоясь о том, что другие люди думают обо мне. Ежедневно я прокручивал в голове разговоры, задаваясь вопросом, правильно ли я сказал или сделал. Когда я учился в старшей школе, а позже в университете, когда группа студентов стояла вместе и разговаривала, стоило хотя бы одному взглянуть в мою сторону, , я сразу же предполагал, что они говорили обо мне  — и, вероятно, не в хорошем смысле. .

Затем, в более позднем возрасте, мое чрезмерное беспокойство стало причиной бессонных ночей из-за мелких конфликтов и дружеских разногласий. Любое действие, которое я считал несовершенным, запускало спираль беспокойства, из которой я с трудом мог выбраться.

Этот постоянный стресс и тревога утомляли и угнетали.

Это было давно. За последнее десятилетие я вырос и оставил позади большую часть своих беспокойных дней, а вместе с ними и умопомрачительную дихотомию , которая существовала между тем, о чем я беспокоился, и тем, что на самом деле думали люди .

Конечно, путь к (почти) беззаботной жизни, которой я живу сейчас, был тернист. Изменение не произошло за одну ночь. Но то, чем я хочу поделиться с вами сегодня и что, я надеюсь, вы вынесете из этой статьи, так это то, что есть выход из ваших тревог и путь к более спокойной жизни. Я знаю, потому что я был там.

На этой ухабистой дороге я узнал кое-что, чем хотел бы поделиться с вами. Итак, вот 5 советов, которые помогут вам перестать беспокоиться о том, что другие люди думают о вас: 

#1 Не думайте, что вы знаете, что думают другие мышление работает — и как же мы ошибаемся! Мы почти всегда предполагаем, что знаем, как думают и чувствуют другие люди, основываясь на наших собственных чувствах и мыслях.Когда нам холодно, мы автоматически предполагаем, что у всех вокруг нас сосульки вместо ног. Когда мы голодны, мы часто думаем, что все уже готовы поесть. Когда нам грустно, Солнце даже не светит так ярко, как обычно. Вы получаете картину.

Первое, что нужно сделать, чтобы меньше беспокоиться о том, что другие люди думают о вас, это осознать, что вы, скорее всего, ошибаетесь в своих предположениях о том, что они думают .

#2 Когда вы думаете, что знаете, выбирайте лучший вариант, а не худший

Несмотря на то, что предыдущий пункт является правильным, его также трудно сделать.Мы все  — «всегда» — наедине со своими мыслями и эмоциями. Так же, как и все остальные наедине со своими. Предполагать, что мы знаем, о чем думает кто-то другой, — это нормально. Но каждый раз, когда мы это делаем, у нас также есть выбор, какие предположения мы делаем. Как человек, угождающий людям и перфекционист, я всегда предполагал худшее, потому что это то, на чем я сосредоточился. Но поскольку то, что мы думаем, вероятно, в любом случае неверно, мы могли бы также предположить лучшее, не так ли?

Второе, что нужно сделать, чтобы меньше беспокоиться о том, что другие люди думают о вас, — это переформулировать свои негативные предположения в позитивные .Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как глупо вы выглядите или как глупо вы сказали, сосредоточьтесь на том, каким замечательным все считают вас. Они, наверное, и не думали о тебе. О, но подождите, это следующий пункт…

#3 Люди ведут занятую жизнь

Я живу занятой жизнью, и я уверен, что вы тоже. На самом деле, жизнь каждого занята до предела. Это болезнь нашего времени. Когда вы смотрите на статистику, она ошеломляет. В среднем рабочий теперь производит за 11 часов то, что рабочий в 1950-х годах производил за 40 часов.Я точно знаю? Хотя это вызывает тревогу  и является предметом будущей статьи, хорошая новость заключается в том, что у занятых людей не так много времени, чтобы думать о других людях.

Третье, что нужно сделать, чтобы меньше беспокоиться о том, что другие люди думают о вас, — это помнить, насколько заняты люди, оставляя очень мало места в их расписании, чтобы думать о вас .

#4 Если сомневаетесь, спросите

Иногда вами овладевает беспокойство. Вы пытаетесь следовать советам один, два и три, но ничего не работает.Что бы вы ни делали, вы продолжаете крутить этот разговор в своей голове. Если вы чем-то похожи на меня, у вас могут быть даже победные споры с ними в голове, вы знаете те, в которых вы рассказываете им, каково это.

Четвертый способ меньше беспокоиться о том, что другие люди думают о вас, это спросить их об этом .

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.