Что такое осознанные сновидения: Осознанные сновидения: зачем управлять своими снами

Содержание

Осознанные сновидения: зачем управлять своими снами

То, что каждый из нас может управлять событиями внутри своих снов, звучит как настоящее волшебство. Но это правда. Мы не просто можем предсказывать, что увидим во сне, но и, находясь внутри сновидения, следовать собственному сценарию, встречая определенных людей и бывая в желаемых местах.

Ученые выделяют три способа управлять сновидениями, в зависимости от того, насколько человек, желающий менять свои сны, хорошо натренирован это делать. Первый – это управление своими сновидениями перед отходом ко сну, то есть психологическая установка на определенные сновидения, которую человек дает себе перед тем, как лечь спать. Второй – управление сном непосредственно внутри сна, то есть изменение содержания сновидения. А третий вид осознанных сновидений пока применяется в основном в науке, для экспериментов. Это когда исследователи налаживают двусторонний контакт со спящим и отслеживают его мозговую активность.

Как можно менять собственные сны?

В современной психологии проводят очень серьезные эксперименты для исследования осознанных сновидений, но это вовсе не означает, что данный феномен был открыт недавно. Осознанные сновидения существовали очень давно и были популярны еще в древних культурах. Люди во все времена учились управлять собственными снами через размышления и психологические установки. Первые научные исследования осознанных сновидений появились с середины 70-х годов XX века. Ученый Стивен Лаберж вместе с Филиппом Зимбардо провел несколько экспериментов, в рамках которых фиксировал поведение испытуемых во сне и измерял их мозговую активность.

То, что психотерапевт обсуждает наяву с пациентом, мозг продолжит обрабатывать и во сне.

В осознанном состоянии человек способен запрограммировать свой мозг на то, что он хочет увидеть во сне. Это широко используется в психотерапии. Специалист разрабатывает с пациентом определенные сценарий сна, прокручивая и обсуждая его по специальной методике. Мозг это запоминает и в итоге человек засыпает с установкой на то, что ему будет сниться конкретный сон. И действительно, так и происходит. Причем для этого не требуются длительные тренировки, обычно подготовка к тому самому сну занимает всего несколько сеансов. Практики изменения сценариев сна помогают при терапии ночных кошмаров и лечении посттравматического стрессового расстройства.

Читайте также

Что такое когнитивные искажения?  

Зачем управлять сном внутри сна?

Любой сон – это обработка мозгом данных за прошедший период времени, например, за день или вечер, плюс информации за всю жизнь. Именно поэтому иногда мы видим очень парадоксальные сны, в которых смешиваются обстоятельства предыдущего дня и, к примеру, люди, которых мы помним из детства. То, что психотерапевт обсуждает наяву с пациентом, мозг продолжит обрабатывать и во сне. Если при помощи специальной психотерапевтической техники проработать травматическое воспоминание пациента и тут же отправить его спать, эта обработка очень быстро войдет в мозг и изменит паттерны поведения пациента в реальной жизни. Ведь сон – это очень удобное для мозга и психики состояние с точки зрения обработки информации.

Если человек способен видеть сон по предварительно отработанному сценарию, то он может дать себе установку, что он будет руководить собственным сном.

Управление сном внутри сна – это более высокая ступень в осознанных сновидениях, достичь ее непросто, необходимо тренироваться. Но это вполне возможно. И для этого совершенно не требуется оборудование, используемое героем Леонардо Ди Каприо в фильме «Начало». Если человек способен видеть сон по предварительно отработанному сценарию, то он может дать себе установку, что он будет руководить собственным сном.

Читайте также

Мифы о гипнозе  

Еще один вид осознанных сновидений используется сейчас исключительно для научных экспериментов – когда исследователь общается со спящим испытуемым. Спящий же отвечает ему сигналами мозга, отображаемыми при помощи ЭЭГ. Серию таких экспериментов начали ученые, занимающиеся изучением осознанных снов, Стивен Лаберж и Филипп Зимбардо. Они подключали пациента к ЭЭГ и договаривались с ним, что во время сна будут давать ему различные задания, например, просить подвигать рукой или дотронуться подбородком до плеча. Результаты были удивительными: мозговая активность испытуемого действительно отражала его действия во сне, согласно командам ученых, и он помнил, что ему снилось выполнение этих действий. Это говорит о том, что человек может развить очень высокую степень осознанности во сне. И кто знает, к чему это научное знание может привести человечество в будущем.

Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими

Это практичная и увлекательная книга откроет вам мир осознанных сновидений и расскажет, как с их помощью управлять своей жизнью и менять ее к лучшему.

Вы узнаете:

• Как научиться контролировать свои сны

• Как при помощи осознанных сновидений генерировать креативные идеи

• Как избавиться от фобий и перестать цепляться за прошлое

• Как выявить источник своих вредных привычек и попрощаться с ними навсегда

• Как извлекать духовные уроки из своих сновидений

… и многое другое!

Чарли Морли научился контролировать свои сны в 17 лет, а в 25 лет начал преподавать осознанные сновидения в рамках учения тибетского буддизма. С тех пор Чарли ведет семинары по осознанным сновидениям по всему миру. Он выступал на радио BBC 4 и читал лекции в Университете Голдсмит в Лондоне, Медицинской школе в Кейптауне и Королевском географическом обществе. В настоящее время Чарли живет в Буддийском центре Кагью Самье Дзонг в Лондоне со своей невестой Джейд. У него есть черный пояс по кикбоксингу, он любит кино, серфинг и сновидения!

Аннотация

Даже если вы ничего не знаете об осознанных сновидениях и ни разу в жизни не пытались управлять своими снами, упражнения и практики, разработанные специалистом по осознанным сновидениям Чарли Морли, позволят вам покорить виртуальную реальность загадочного и волнующего мира снов.

Автор этой книги научился контролировать свои сны еще будучи подростком, и теперь занимается обучением всех тех, кто хочет познакомиться с этой удивительной практикой. Он уверен: осознанные сновидения – это врата в бессознательное, и с их помощью мы можем взаимодействовать с любыми сферами своей жизни, развивая и трансформируя их по собственному желанию. Умение управлять своими снами не только даст вам возможность совершать захватывающие путешествия в глубины собственного «я» каждую ночь, но и поможет раскрыть творческий потенциал, избавиться от вредных привычек, покончить с кошмарами и взять под контроль свою жизнь, чтобы изменить ее к лучшему.

Осознанные сновидения — как возможная форма девиация сновидений – тема научной статьи по психологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

Осознанные сновидения — как возможная форма девиация сновидений Lucid dreaming as a possible form deviation dreams

Курганов Сергей Александрович

Студент 5 курса факультета психологии Московский государственный областной университет,

г.Москва РФ e-mail: kurganov. [email protected] ru

Kurganov Sergey

5 th year student of the faculty ofpsychology Moscow state regional University Moscow, Russian Federation e-mail: [email protected]

Аннотация.

В статье проводится анализ термина-осознанные сновидения, структурированные данные по изучению данного феномена в России и за рубежом. Пронализированны исторические данные и современные подходы к изучению данной проблематики. В ходе работы представлены методы и средства для освоения техники осознанных сновидений. Приведены данные собственного опроса по осознанным сновидениям. Основной акцент работы сделан на изучении и понимание, что есть осознанное сновидение и какую пользу или негатив оно может нанести человеку. Феномен осознанных сновидений в настоящее время становится одной из актуальных проблем изучения возможностей человеческого мозга и человеческой психики, как в России так и за рубежом, в следствии этого, информирование и изучение материала по осозанным сновидениям в данный момент в кругах психологов и психиатров представляется как актуальное.

Annotation.

The article analyzes the term lucid dreaming, structured data for the study of this phenomenon in Russia and abroad. Proanalizirovany historical data and modern approaches to the study of this problem. In the course of work are presented methods and tools to master the technique of lucid dreaming. The data of survey on lucid dreams. The main focus of the work is done on the study and understanding of what is lucid dreaming and what benefits or negatives it can cause a person. The phenomenon of lucid dreaming is now becoming one of the urgent problems of the study of the human brain and the human psyche, both in Russia and abroad, in consequence of this, information and study material for osobennym dreams at the moment in the circles of psychologists and psychiatrists is presented as current.

Ключевые слова: Осознанные сновидения, сон, психическая активность во сне, девиация.

Key words: Lucid dreaming, sleep, mental activity during sleep, deviation.

Для понимания разницы между сновидениями, осознанными или на русскоязычный манер «люцитными» и обыкновенными следует привести определение обоих выражений. Будем употреблять современное определеннее сновидения, поскольку высказывание И. М. Сеченова о том, что наши сновидения есть небывалое сочетание бывалых событий, хоть и отражает основную идею о сновидениях, но все же является не полным.

Сновидения представляют собой результат проявления психических потребностей человека. В свою очередь образный ряд сновидений формируется как результат опредмечивания (с помощью имеющихся в памяти представлений субъекта) внутренних психических и соматических процессов, а также внешних раздражителей, для удовлетворения потребностей во впечатлениях, а также контроля и управления организменными процессами с целью восстановления и поддержки психического и соматического гомеостаза [1].

Термин осознанные сновидения «lucid dream» был введен в практику голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом на рубеже 19-20 веков и означает изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием [14]. С точки зрения истории, термин этот достаточно новый, существующий около века. В Россию этот термин пришел еще позднее, и нет однозначного понимания, кто впервые этот термин перевел на русский язык и какое значение было в него заложено. В связи с трудностями и особенностями перевода следует наиболее настороженно относится к зарубежным научным работам на данную тематику.

Изучение осознанных сновидений с точки зрения истории так же, было начато, сосем недавно. За рубежом этот вопрос активно разрабатываю такие люди как: Стивен Лаберж, Карлос Кастанеда, Патриция Гарфилд и другие. В России изучением осознанных сновидений с теоретической и практической точки зрения заняты люди имеющие достаточный опыт в медицине и психологии, а именно: Авакумов Сергей Владимирович, Волченко Мария Викторовна, Корабельникова Елена Александровна, и другие специалисты. Так же одним из родоначальников этого особого вида практики работы с осознанными сновидениями был Георгий Гурджиев, и его институт гармоничного развития человека.

На сегодняшний день существует несколько зарубежных сайтов вышеназванных специалистов, работающих в сфере осознанных сновидений. В России же работу по сновидениям и в том числе изучению осознанных сновидений проводит Российское общество исследователей сновидений, и некоторые его специалисты [13].

Однако следует понять, что же есть такое осознанное сновидение с точки зрения медицины и психологии. Исследования показали, что осознанные сновидения — это особая форма измененного сознания, не тождественная со сновидениями [12], или во всяком случае не до конца изученная. Следует сказать, что сомнология как наука сейчас находится в стадии активного развития, в России же испытывается определенный недостаток литературы на русском языке [2], и основную массу научной литературы занимают англо язычные издания.

Одной из основных проблем работы со сновидениями и осознанными сновидениями в частности является метод сбора и анализа полученных данных, поскольку на сегодняшний момент единственный описанный способ выявления осознанных сновидений у пациентов это заранее договоренность о том как именно будут двигаться их зрачки во время осознанных сновидений[10], данный пример кажется не состоятельным поскольку в быстрой фасе сна движения глаз настолько разнообразны, что легко принять особенность сюжета простого сновидения за осознанное и заранее обговоренное движение глаз сновидца. Еще одной проблемой сновидений следует считать тот факт, что о сновидениях мы можем судить только по отчетам сновидцев, то есть информация получаемая учеными для изучения является субьективной, а соответственно и полученные в ходе исследований результаты. Так же в изучении на практике и проведении экспериментов большую сложность представляет отбор и обучение сновидцев технике осознанных сновидений, и повторение, закрепление полученных результатов, возможность воспроизвести тот же результат в тех же условиях с этими

же людьми минимальна, всегда возможны отклонения на различных этапах воспроизведения эксперимента [16].

Для понимания данной проблематики следует привести график показывающий разницу между движениями глаз в осознанных сновидениях, фазой быстрого движения глаз, и в бодрствование (см. рисунок 1) [11].

На верхнем графике показаны заранее заданные и обговоренные движения глаз пациента, которые он воспроизводит в соответствии с заданием экспериментатора. На среднем графике показано то же выполнение задание пациентом в осознанном сновидение, а на нижнем изображен набор движений глаз в быстрой фазе сна.

Time [s]

Рисунок 1- движение глаз в разных заданных условиях для испытуемого, осознания сновидения [11]

Что же касается того, кто видит осознанные сновидения, в литературе описана определенная тенденция

что осознанные сновидения в большинстве своем присуще детской популяции и по мере взросления пропадают [3,4]. Для изучения этого феномена нами было проведено анкетирование среди обучающихся школы г. Москвы № 2075. В анкетировании приняло участие 82 человека в возрасте от 11 до 17 лет.

Данные эксперимента показывают, что по мере взросления количество сновидений снижается, однако наблюдается резкий вспелеск психической активности во сне в 9 классе [5,9], что же касается осознанных сновидений то их количество так же постепенно снижалось по мере взросления и здесь мы уже не наблюдали того всплеска количества сновидений в девятом классе, который был отмечен в обычных сновидениях. При проведении эксперимента было отмечено, что сам термин осознанное сновидение воспринимается детьми, не как осознаваемое, контролируемое, а как хорошо запомненное, красочное, яркое.

Осознанные сновидения на современном этапе развития человека это определенная бизнес индустрия по продаже различного рода гаджетов, позволяющих якобы беспрепятственно и без побочных эффектов освоить данную технику. Основным приспособлением для получения осознанных сновидений является маска Стивена Лабержа. Так же имеются различные ее аналоги в виде очков, так же возможно применение других устройств, для получения осознанных сновидений от различных устройств, крепящихся на тело человека, до приложений, напоминающих будильник с возможностью установки на современные смартфоны [15].

Однако следует отметить, что, если вы постоянно практикуете это состояние, вы лишаете себя нормального сна со сновидениями, а с чем это связано, чем это чревато, мы до конца не можем понять, но совершенно ясно, что ничего хорошего в этом нет. Таким образом, было показано, что это очень интересная модель для целого ряда вещей, что ее нужно дальше изучать, практиковать ее можно только при определенных ситуациях, в частности: у жертв террористических актов, аварий, при посттравматических синдромах, которые тоже сейчас интенсивно изучаются, но против рекомендаций этой методики нормальным здоровым людям для переживания необычных ощущений во сне психоневрологи очень возражают [12].

Так же отмечено, что эффективный и достаточный сон — это самый дешевый, безопасный и приятный способ улучшения как психического, так и физиологического здоровья [8, с. 13]. В работах ученых так же находят подтверждения о том, что сновидения их качество и особенности связанны с работой мозга, и его жизнеспособностью отдельных областей, при поражении той или иной области сюжет сновидения мог меняться или возможность запоминать сновидения утрачивалась вовсе [7]. В школьном же возрасте целенаправленное использование подобных устройств недопустимо, физиологически организм еще не окончательно сформирован и любое вмешательство особенно в бессознательную деятельность мозга, может привести к серьезным проблемам, тогда как здоровый сон в школьном возрасте очень важен и может быть профилактикой негативного девиантного поведения [6].

В заключение проделанной работы можно сказать, что на сегодняшний момент осознанные сновидения являются той областью науки, где практические и совершаемые целенаправленно осознанные сновидения не нашли под собой четкой методологической базы, так же остается достаточно много сложностей с переводом, пересказом и интерпретацией от испытуемого к экспериментатору. Но все же следует считать этот феномен состоявшимся, но на сегодняшний день очень мало изученным, в следствии этого, необходимо разрабатывать под эту проблему новые научные способы определения особенностей психического состояния во сне, изучать и открывать все новые особенности психики и физиологии человека. Пока же можно сказать с точки зрения психологии, что осознанные сновидения есть некая психическая форма девиации сна и сновидения, носит же она положительную или негативную форму девиации предстоит изучить и дать соответствующую оценку данному феномену.

Список используемой литературы:

1. Авакумов С.В. Психология сновидения. Научно- теоретический журнал «Ученые записки», №°5(39)-2008г с.3-7

2. Ковальзон В.М. нейрофизиология и нейрохимия сна//Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.М.Вейна и Я.И.Левина /Ред. М.Г.Полуэктов. М.: «Медфорум». 2016. С. 11 — 55.

3. Корабельникова Е.А. Особенности сновидений у детей. Тезисы докладов пятой Всероссийской конференции 23-24 ноября 2006г.

4. Корабельникова Е.А. Детский сон: зеркало развития ребенка.-М.:Владос-пресс,2009.-400с.,24с.ил.

5. Курганов С.А. Сон, сновидение и обучение в школе, проводим параллели. Международное научное периодическое издание по итогам Международной научно-практической конференции (14 декабря 2015 г., г. Стерлитамак). /в 2 ч. Ч.2 — Стерлитамак: РИЦ АМИ, 2015 С. 142-144

6. Курганов С. А. Здоровый сон школьника как возможный инструмент профилактики негативного девиантного поведения. Новая наука: Проблемы и перспективы Международное научное периодическое издание по итогам Международной научно-практической конференции (26 июля 2016 г., г. Стерлитамак). / в 2 ч. Ч.2 — Стерлитамак: РИЦ АМИ, 2016. -.С.95-98

7. Лурия А.Р. Высшие корковые функции и их нарушение при локальных поражениях мозга. —

М., 1962

8. Пигарев И.Н., Пигарева М.Л. Асинхронное развитие сна как вероятная причина снижения когнитивных функций и возникновения ряда патологических состояний, связанных с циклом «сон-бодрствование. Эффективная фармакотерапия. Серия « Неврология и психиатрия». Спецвыпуск «Сон и его расстройства — ч. «2».-С.6-14

9. Сморчкова В.П. Курганов С.А. Константа сомнологии в парадигме педагогических наук//Профессионализм педагога: сущность содержание перспективы развития. -М.:МАНП0,2016.В2ч.Часть 1.-С.509-511

10. LaBerge, S. (1980a). Lucid dreaming: An exploratory study of consciousness during sleep. (Doctoral dissertation, Stanford University, 1980). (University Microfilms International No. 80-24,691).

11. Электронныйресурс https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2737577/ (дата обращения 10.04.2017)

12. Электронный ресурс- https://postnauka.ru/video/21632 (дата обращения 10. 04.2017)

13. Электронный ресурс- http://rsdr.ru (дата обращения 10. 04.2017)

14. Электронный ресурс -http://www.lucidity.cOm/LucidDreamingFAQ2.html#LD (дата обращения 10. 04.2017)

15. Электронный ресурс http://www.thefullwiki.org/Lucid_Dreaming (дата обращения 10.04.2017)

16. Электронный ресурс http://www.philosophie.uni-mainz.de/Dateien/noreika_et_al_-_new_perspectives.pdf (дата обращения 10.04.2017)

Осознанные сновидения – Психология без соплей

Давно хотелось подобраться к этой теме, но вместо того, чтобы излагать голую теорию, на этот раз попробуем сразу же перейти к практике.

Осознанные сновидения — штука интересная, особенно, если пробовать это дело на себе, а не просто дискутировать на тему.

Начнем с того, что сам я про осознанные сновидения практически ничего не знаю. То есть, конечно, я много чего читал по этому вопросу и, более того, некоторые эксперименты на себе уже проводил, но успехи были очень переменными, вероятно, из-за бессистемности усилий. Поэтому задача данного начинания состоит в том, чтобы самому на практике попробовать научиться осознанным сновидениям и поделиться результатами.

Сайт в данном случае будет выступать в роли дневника исследований и дополнительного стимулирующего фактора для поддержания нужного настроя. Но для начала все-таки совершим небольшой экскурс в историю и попробуем обозначить основные гипотезы о природе и практической ценности осознанных сновидений.

[[Продолжение — теория и практика сновидений]]

Итак, в чем вообще суть феномена? Обычное сновидение, каким бы ярким оно ни было, характеризуется тем неотъемлемым качеством, что сновидец принимает происходящее вокруг него за чистую монету. Осознанное сновидение, напротив, характеризуется стабильным и ясным осознанием того, что происходящее вокруг — есть сон, но пробуждения при этом не происходит.

Можно сказать, что осознанное сновидение — это управляемая галлюцинация, которая случается при совмещении двух факторов: тело спит, сознание бодрствует. Изначально, ничего мистического в этом состоянии нет, однако, как и любое другое измененное состояние сознания, оно может иметь и мистическую ценность. Но об этом позже, а пока остановимся на уровне попроще.

Осознанные сновидения случаются очень со многими, причем совершенно спонтанно. А в раннем детстве, когда явь и сон еще не являются для сознания такими уж антиподами, вообще вся жизнь — одно сплошное осознанное сновидение. И только потом один из двух миров «твердеет», а другой, наоборот, становится все более эфемерным.

Также следует сказать, что осознанные сновидения не являются изобретением современности. Исследователи этого вопроса каждый раз ссылаются на Тибетский документ дремучих времен, описывающий «Йогу сновидений», как самостоятельную духовную практику.

Кроме того, есть такое задокументированное расстройство, как «сонный паралич», которое имеет свои отголоски в старинных народных поверьях и связывается то с духами, то с ведьмами, то черти с чем еще. А в своей сути состояние это является частным случаем осознанного сновидения, когда тело все еще парализовано биологической защитой от сомнамбулизма, а сознание по странному стечению обстоятельств пробилось на поверхность и воспринимает оба мира одновременно.

В общем, осознанные сновидения — это не открытие американских ученых™, не масонский заговор, а естественное явление, которое, по всей видимости, имеет физиологическое объяснение, но от этого ничуть не менее интересно. Представьте себе мир грез полностью подвластный вашей эгоистичной самовлюбленной воле — это ли не мечта любого невротика?

Едем дальше. Мало того, что осознанные сновидения явление естественное, так они к тому же далеко не так редки, как это может представляться. Многие люди совершенно спокойно рассказывают о том, что осознают свои сны, и при этом не придают этому никакого особого значения. А если попробовать повспоминать свое детство, то вот интересный вопрос — на все ли сто процентов вы уверены в реальности каждого события, которое помните? Скорее всего, тщательная ревизия покажет, что часть этих воспоминаний ложные — как раз такие, которые произошли из мира сновидений, но мы эти события помним так, словно действовали в них с позиции своей сознательной воли.

В общем, хотя осознанные сновидения и диковинное явление, вероятно, каждый из нас имеет тот или иной опыт этого состояния. А дальше теория гласит, что навык вхождения и поддержания осознанности во сне можно развивать и — главное — использовать практически…

История исследований

Полагаю, про осознанные сновидения можно сказать, что это тот самый микроскоп, которым можно забивать гвозди или же наблюдать явления иного порядка, недоступные обычному вниманию.

Мистические доктрины, разумеется, гнут свою линию и тяготеют к тому, чтобы разглядеть через этот микроскоп иные миры и быть может даже совершить туда переход. Это, говоря аллегорически. Более простым языком, сновидение для мистика — это еще один из путей познания себя и достижения финальной трансформации. И судя по всему, мистики знали об этой лазейке в неизвестное еще задолго до того, как ей заинтересовалась ученая братия.

В научном же обиходе термин Lucid Dreams появился где-то в конце 19-го века по воле немецкого психиатра Фредерика Ван Эйдена, который ко всему прочему был большим поклонником индуизма, откуда, возможно, и черпал вдохновение. Он на себе испытал данный феномен, был им очарован и потратил 14 лет своей жизни на его исследование. Однако практического применения осознанным сновидениям он не нашел, остановился лишь на их документировании.

Затем эстафету приняла и поддержала английская исследовательница Целия Грин, основавшая в 1961 году специализированный институт, где среди всего прочего изучала случаи переживания внетелесного опыта и осознанные сновидения. Она же впервые провела эксперимент и подтвердила сам факт осознанности во сне. В 1968 году она публикует книгу «Осознанные сновидения», в которой описывает свои исследования. Книга у меня уже под рукой — будем внимательно читать.

В это же время на сцене появляется Кастанеда со своей серией книг об индейской мистической традиции. В 1972 году выходит третья его книга «Путешествие в Икстлэн», где он впервые затрагивает тему осознанных сновидений и описывает техники «настройки сновидения», самая известная из которых предлагает использовать собственные руки в качестве отправной точки и стабилизирующего фактора.

Следом за ним тему осознанных сновидений продолжает разрабатывать Стивен ЛаБерж. В 1980 году он защищает докторскую степень, используя эксперименты со сновидениями в качестве темы своей диссертации. Позже он открывает свой собственный исследовательский центр, где разрабатывает техники вхождения и поддержания состояния осознанности во сне. Его книги тоже будем читать.

Любопытна сама хронология событий. Всплеск интереса к осознанным сновидениям происходит на спаде психоделической революции, когда ЛСД был запрещен (1965 год) и пытливые умы, видимо, искали ему замену. В те же годы и с той же самой коварной целью Гроф разработал свою технику холотропного дыхания. Надо полагать, были и другие исследования в том же направлении, которые, однако, не принесли устойчивых результатов и погрязли в безвестности.

Но главный вопрос, на который так и не получен однозначный научно подтвержденный ответ, — пересекаются ли миры сновидения с повседневной реальностью? Целия Грин приводит примеры таких пересечений, когда действия, произведенные во сне, непосредственным образом отражаются в реальном мире. Кастанеда говорит еще более прямо, что сновидения, которые НЕ пересекаются с той или иной объективной реальностью — это пустая трата времени в окружении собственных галлюцинаций. Что по этому поводу пишет ЛаБерж, мы еще посмотрим.

С другой стороны, трудно себе представить, что все эти ученые не бились над загадкой и не пытались подтвердить или опровергнуть гипотезу о пересечении миров. Но уж если за многие годы они так не смогли в этом преуспеть, значит, либо результатов нет, либо они есть, но слишком уж не укладывается в научную картину мира, чтобы быть опубликованным, либо результатов нет, но только потому, что они плохо старались. В любом случае это все не так уж и важно — мистика и наука еще долго будут смотреть друг на друга искоса, независимо от собственной правоты или неправоты.

Психотерапия во сне

В научном понимании мир осознанного сновидения есть галлюцинация, плод воображения — осколки воспоминаний различных модальностей собранные в единую картинку. Странным образом эта картинка часто развивается в целый последовательный сюжет, как если бы мы смотрели кино про самих себя.

Психологи, со времен Фрейда, пытались проанализировать сновидения и разобраться, почему человек во сне видит ту картинку, а не иную, один сюжет, а не другой. Очень быстро выяснилось, что в сновидениях часто отражается и воспроизводится то, что имеет психологическое значение для сновидца, притом отдельные составляющие сцены сновидения собираются из предметов, объектов и переживаний, хорошо знакомых сновидцу в его повседневной жизни. То есть, грубо говоря, футболисту будет снится футбол, космонавту — космос, а смысловое содержание сновидений при этом может быть одним и тем же.

Вспоминая недавнюю заметку о комплексах, можно сказать, что в сновидениях мы, прежде всего, видим свои комплексы и их столкновение друг с другом. Чем интенсивнее комплекс, чем большее напряжение в нем сосредоточено, тем чаще и острее этот комплекс будет проявляться в сновидениях. Кошмары с этой точки зрения — это крик души о том, что какое-то из напряжений выходит из-под контроля и начинает разрушать психику изнутри.

Следующим шагом в понимании содержания сновидений были исследования Юнга, который выдвинул гипотезу, что иногда в сновидения прорываются содержания, не принадлежащие личному опыту сновидца. Проще говоря, по его мнению, в сновидении можно встретить объекты или целые сюжеты, которых сновидец никогда не видел и не знал. Юнг объяснял это с позиции своей теории коллективного бессознательного, которое находится в основании индивидуальной психики и содержит в себе обобщенные воспоминания и опыт многих поколений.

Юнг говорил, что коллективные содержания в сновидении имеют особый эмоциональный оттенок некой глубинной значимости, судьбоносности и часто предстают в виде сказочных персонажей или объектов из другого времени и другой культуры. Это важный момент, который позже еже всплывет в нашем контексте.

Что из всего этого следует? Если сюжет и содержание осознанного сновидения формируется тем же самым образом, что и неосознанного, тогда в осознанном сне мы увидим ровно те же самые свои комплексы и, в редких случаях, коллективные содержания. И здесь будет все точно так же — чем серьезнее внутренне напряжение в психике, тем в более драматичной обстановке будет оказываться сновидец.

Разница только в том, что в осознанном сне сновидец может повлиять на развитие сюжета своей волей. Но здесь сразу же встает другой вопрос — если пугающий сюжет снится невротической личности и эта личность пытается изменить происходящее по своей воле, то не попадает ли такой сновидец в еще большую ловушку, ведь именно его искаженная воля и создала первоначальный невротизм…

Считается, что нормальное обычное сновидение — это психический механизм саморегуляции, который, по идее, должен способствовать восстановлению утраченного равновесия. Проще говоря, сновидения это что-то вроде механизма самовосстановления психики, который, в конечном счете, стремится излечить невроз. Но что произойдет, если в его работу начинает вмешиваться тот самый психический аппарат, который все и испортил?

А к чему весь этот разговор? К тому что, как только осознанные сновидения попали в руки ученых, так их сразу же попытались использовать в качестве инструмента психотерапии. И здесь снова вылезает шутка про микроскоп и гвозди, ведь в той же мере, в которой мир сновидения предоставляет возможности для столкновения со своими комплексами, они же позволяют наилучшим образом убегать от них в новый самообман.

Точно так же как психоделики при должном настрое могут быть мощным толчком к развитию или, при ином настрое, еще более мощным толчком к окончательной деградации, так и осознанные сновидения могут быть подспорьем в разрешении психологических проблем, а могут стать новым деформирующим фактором.

На это тему есть любопытное наблюдение, которому Фрейд бы очень порадовался. Очень многие искатели экзотических приключений, впервые погружаясь в мир осознанных сновидений со всей их вседозволенностью, первым делам предаются отыгрыванию своих сексуальных фантазий. А другой, не менее популярный поворот сюжета, это встреча с «учителями», которые признали в сновидце особенную личность, достойную тайных знаний и тп.

То есть, если человек в своей повседневной жизни только тем и занимается, что ищет самоутверждения, то мир осознанных сновидений предстает для него идеальной игровой площадкой, где он наконец-то может утвердиться по полной программе. И уж тут, у кого, чего болит, тот о том и грезит.

Короче говоря, сновидения — это тот самый острый нож, которым можно проводить спасительную хирургическую операцию, а можно с тем же успехом перерезать себе вены и насладиться мучительным освобождением от постылой реальности.

Идея об использовании осознанных сновидений в качестве инструмента самоисследования напрашивается сама собой, но следует со всей ясностью осознавать и ту ловушку, которую они в себе таят.

Развитие сознания

В самом примитивном понимании, осознанность в сновидении — это не более чем специфический навык, выработать который может совершенно любой человек. Для этого не обязательно быть особенно умным или особенно здоровым душевно. Как и езда на велосипеде — это несложное умение, которое должно зафиксироваться на телесном уровне.

Осознать себя во сне и погрузиться в активное галлюцинирование — дело нехитрое. Но есть и иная точка зрения на то, чему могли бы служить осознанные сновидения, и эта цель требует больших усилий и на этот раз уже более здорового и целостного душевного состояния.

С этой точки зрения, сновидение становится упражнением в осознанности и управлении своим вниманием. Возьмем простой пример. Допустим, я пребываю в состоянии душевного покоя в самом лучшем смысле этих слов. Я занят своим делом, я внимателен, я энергичен и полностью погружен в течение жизни. Все хорошо. Но у меня есть душевная слабость, которая выводит меня из равновесия, стоит ее нечаянно зацепить. И вот как раз именно это внезапно и происходит — кто-то или что-то задевает меня за больное место, и в тот же миг все мое душевное благополучие рассыпается в прах. Я напрягаюсь, злюсь на себя, злюсь на обстоятельства, погружаюсь в депрессию или закатываю истерику, в зависимости от темперамента.

Что происходит с моим осознанием в тот момент, когда задевают мою душевную болячку? Оно рассеивается! Только что я был сосредоточен на «здесь-и-сейчас» и был счастлив, а в следующий миг я уже погружен в свой запутанный внутренний диалог и глубоко несчастен. Мое осознание неустойчиво, его легко выбить из точки равновесия, а потом мне очень сложно вернуть его на место, потому что у меня попросту нет должного навыка в управлении своим вниманием и возвращения к осознанному состоянию.

Фактически, то, что с нами происходит, когда нас выбивают из равновесия сродни процессу засыпания. Все наше внимание и сосредоточение на стратегических целях утекает сквозь пальцы и вот мы уже видим сон про то, как ругаемся с начальником, скандалим с родными или погружаемся в депрессию и проклинаем весь мир. Наше трезвое сознание уснуло, и управление перехватили наши автоматизмы, причем далеко не самые лучшие.

Так вот, практика осознанных сновидений требует наработки как раз этого самого навыка — способности удерживать фокус внимания и свою осознанность в тот момент, когда весь остальной организм засыпает.

Проведите простой эксперимент — поставьте себе задачу заснуть сегодня на два часа позже. Без шуток, на полном серьезе. Сконцентрируйтесь, настройтесь, сообщите всем вокруг о своих твердых намерениях сегодня не засыпать по графику, а потом ложитесь в кровать и просто ничего не делайте, выполняйте упражнение — не спите.

Очень скоро вы обнаружите, как твердые намерения сами собой вдруг становятся все мягче, в голове появляются убаюкивающие мысли о том, что эксперимент дурацкий, что нафига это все надо, что завтра на работу, и так далее, и тому подобное. В какой-то момент вы просто перестанете понимать, зачем вы это делаете, а стало быть можно махнуть на эту бредовую затею рукой, расслабиться и спать с удовольствием.

Так происходит засыпание — помимо нашей воли, наше внимание, наши цели, наша личность (в хорошем смысле) сама собой растворяется. Мы теряем себя под действием физиологических процессов.

По сути, наше сознание (осознание) крайне неустойчиво и большую часть жизни мы проводим в режиме полного автопилота. Жизнь протекает мимо нас, а не мы плывем по своей жизни. А отсюда и чувство пустоты, и утрата направления, и бессмысленность, и обострение чувства неполноценности, от которого еще больше хочется уснуть, забыться и проснуться когда-нибудь в другом, более прекрасном, мире…

А практика осознанных сновидений заставляет тренировать свое сознание до такой степени, чтобы осознание сохраняло свою целостность даже тогда, когда вся физиология организма требует отпустить поводья и забыться (забыть себя). Но если я накопил достаточно энергии и навыка в том, чтобы в момент засыпания организма сохранить себя и свое осознание в целости, то уж выдержать какой-то там психологический укол и не потерять при этом голову — это вообще плевое дело!

Само по себе больное место от этого не исчезнет, но ведь больным оно остается только до тех пор, пока я позволяю ему определять мое душевное состояние и поведение. Если же я накопил достаточно душевных сил и умения в управлении своим сознанием, то я могу попросту выбрать не обижаться или не психовать там, где обычно все происходило помимо моей воли. А стоит несколько раз не дать этому механизму отработать по привычной программе, как в какой-нибудь очередной раз он просто больше не запустится.

Таким образом, практика осознанных сновидений приобретает уже вполне осязаемую ценность. Метафора для закрепления — чтобы победить в рукопашной схватке, нужны и мускулы, и ловкость. Так вот, обычная психотерапевтическая работа — это накачивание душевных мышц, а осознанные сновидения и тренировка внимания — это упражнение в ловкости. Мышцы без ловкости и гибкости становятся слишком неповоротливыми, ловкость без мышц и крепкого костяка — как тот чукча, который сильный, но легкий. Поэтому единственный верный путь серьезного душевного развития — в соблюдении баланса между силой осознания и ловкостью в управлении им.

Мистическая цель

Есть и еще более глубокий уровень в понимании того, чем являются осознанные сновидения и какова может быть их практическая ценность. Мистические традиции утверждают, что помимо физического, человек обладает энергетическим телом, которое потенциально может быть полностью автономным.

Но поскольку мы на этой энергетической составляющей своего существа никогда не фокусируем внимания, оно у нас пребывает в самом зачаточном состоянии, как мышца, которой никогда не пользовались.

Те же самые учения предполагают, что все чудеса, которые приписываются известным мистикам и святым совершаются именно их энергетическими телами, которые спонтанное или целенаправленно развились в процессе тренировки и укрепления сознания.

А к осознанным сновидениям это имеет то непосредственное отношение, что «тело сновидения» — это и есть то самое энергетическое тело, которым во сне можно научиться управлять и развить его чуть ли не до такого же уровня плотности, как и тело физическое, что в перспективе открывает очень интересные возможности.

Но главный пафос практики осознанных сновидений в другом. Все дело в том самом моменте засыпания, когда внешняя по отношению к сознанию сила пытается его рассеять. Способность сохранить сознание в целости и отделить его от физического тела, когда оно отключается, открывает гипотетическую перспективу пережить таким же образом не только момент засыпания, но и момент умирания.

Между сном и смертью всегда просматривалась определенная параллель. Временное забытье сна и окончательное забытье смерти… вполне возможно, что это один и тот же процесс с точки зрения сознания. А целенаправленная тренировка энергетического тела позволяет сознанию менять свою дислокацию, когда физическое тело по той или иной причине перестает функционировать, и быть может даже сохранить свою целостность в момент смерти, если энергетическое тело к этому моменту развито достаточно хорошо.

Верить или нет в подобную туманную перспективу — лично дело. Но даже если не брать в расчет эти мистические амбиции, практика развития сознания, в том числе и с помощью осознанных сновидений, — это хороший, если не единственный, способ прожить жизнь не во сне, не на автопилоте, а в состоянии ясной осознанности своего существования. А что может быть ценнее, чем жизнь полная до краев?

P. S.

Данный текст есть не более чем обзор темы осознанных сновидений на том уровне понимания, которым я располагаю к моменту начала эксперимента. По сути это лишь отправная точка для того, чтобы разобраться в вопросе поглубже.

Если кто-то желает присоединиться к эксперименту — вэлком!

Шаманский чай для осознанных сновидений

Сны кажутся чем-то загадочным, отстраненным, не присущим миру практическому. Люди смирились с тем, что ложась спать, они погрузят восприятие в абсолютно иное измерение, где немыслимы какие-либо законы и вовсе нет границ. А можно ли управлять этим невесомым полетом в царстве Морфея?

Да, можно. Навык осознанных сновидений — главный ключ к управлению своим сном. Обычно, человек в быстрой фазе сна лишь пешка. Он видит, переживает, порой боится и лишь изредка получает желанное. Осознанные сновидения дарят вам всю игровую ладью. Обостряются органы чувств, проясняется мысль, появляется способность управлять своей координацией, создавать окружение и менять абстракции. Без преувеличения, тот, кто управляет снами, становится Богом на время погружения в запредельный мир сновидений. Осознанность во сне поможет:

  1. Решить бессознательные конфликты.
  2. Обрести уверенность.
  3. Заглянуть в возможное будущее (не все, что видится, обязательно произойдет).
  4. Подготовиться к событию, что вскоре произойдет в реальности.

Непременно, вы мечтали о том, чтобы не спать и всегда быть бодрым, не так ли? Осознанный сон нельзя отнести к привычному ночному отдыху во тьме — это продолжение суток, более интересное и занимательное. Практику погружения в осязаемое сновидение можно перенять. Есть множество курсов, советов в Интернете. Все они могут подействовать, но не наверняка. А есть шаманский чай. Это действенный сбор травяных растений, которые оказывают психоактивное воздействие на организм и влияют на осознанность. Чай шаманов — ваш билет на поезд в осознанное царство Морфея.

Как применять травы для осознанных сновидений?

Сборы трав не создают осознанность, лишь стимулирует ее. Во-первых, вы сами должны захотеть управлять бессознательным. Есть намерение, тогда и получите результат. Употребляют сбор или чай за 3 часа до сна. Не рекомендуется пить его утром или в то время, когда вы обычно не спите. Он расслабляет, тонизирует и улучшает сон, добавляя в него элемент осознанности. Также, не рекомендуется совместное употребление сбора для осознанных сновидений совместно с алкоголем и кофе.

Методика употребления

Следуйте инструкции:

  1. Определите, зачем вам нужны осознанные сны. Некоторые развлекаются в них, создавая невозможные ситуации, другие меняют судьбы и предугадывают очертания будущего. У вас своя цель. Опишите её. Это создаст мотивацию.
  2. Попробуйте войти в осознанное состояние без употребления сбора трав.
  3. Если «открыть глаза» во сне без трав не вышло, начните применять сборы для осознанных сновидений.
  4. Мы продаем травы для осознанных сновидений в виде сбора -Осы и Шаманского чая в капсулах. Теперь вы можете купить Шаманский чай в капсулах- поштучно, 1 блистер (в нем 2 капсулы ) или заказать упаковку (30 блестеров). Для ухода в осознанный сон необходимо пить по одной капсуле перед сном на протяжении 5-14 дней.

В состав сбора трав Осы входят:

  • калея закатечичи;
  • готу кола;
  • гинкго билоба;
  • страстоцвет;
  • травы аниса и фенхеля.

Первый составной ингредиент сильно влияет на осознанность во время снов. Листья Калеи оказывают прямой эффект на качество и яркость снов. Даже если не осознаете сновидение в полной мере, погрузитесь в красочный, объемный мир собственного сознания. Остальные вещества влияют на кровообращение, омолаживают и компенсируют тонизирующий эффект. Фенхель и анис придают вкусовые качества.

Тем не менее,  после приема сбора Осы, могут возникнуть неприятные ощущения во рту. Все из-за горечи. Мы решили эту проблему, поместив активные вещества (лист элеутерококка, лишайник листовой) в капсулы Шаманского чая. Если ожидаете мощный эффект и готовы к временному дискомфорту, лучше возьмите Осы. В обратном случае, чуть менее эффективный, но действенный Шаманский чай проводит вас в осознанное измерение сновидений.

Где еще узнать об осознанных сновидениях?

Специально для вас мы собрали все ответы воедино.

Для пущего расслабления перед сном предлагаем прослушать специальную гармоничную музыку

Перед началом курса приема просмотрите

Вас научат люди, которые уже познали столь дивный дар: видеть с закрытыми глазами.

15 фактов об осознанных сновидениях с научной точки зрения

Механизм осознанных сновидений до сих пор остается тайной

Каждую ночь большинство из нас видят сны , так наш мозг создает реальность, которая полностью отделена от внешнего мира. Ощущения во время сна кажутся настолько реалистичными, что мы не осознаем, что это на самом деле сон, пока не проснемся. Но иногда люди осознают, что они видят сон во время сна, и у них появляется способность контролировать содержание сновидений и вносить в них изменения.

Это состояние называется осознанное сновидение. Попробуем разъяснить феномен этого удивительного свойства нашего мозга.


1. Осознанное сновидение начинается так же, как и любое нормальное сновидение

Сны – это бессознательные визуальные проявления информации и воспоминаний, которые уже существуют в нашей голове. Поэтому все образы в наших снах нам знакомы. Технически во время сна могут появляться новые персонажи или места, но на самом деле это слияние того, что мы уже видели раньше. Во время сна мы видим реальность, которой не существует, но которую мы не можем отличить от реальной реальности.

 

2. Во время осознанного сна мы неожиданно понимаем, что увиденное не реально

И тогда человек начинает сочинять свой сон самостоятельно. Данное явление впервые было описано в 1913 году голландским психиатром Фредериком ван Эденом. Осознанное сновидение – это не галлюцинация, когда наше физическое тело находится в глубоком сне и не может понимать, что вы делаете, даже если вы осознаете и контролируете ситуацию.

 

3. Механизм осознанных сновидений до сих пор остается тайной

Эксперты сходятся во мнении, что понимание происходящего во время сна определенно исходит из мозга, а не из внешнего стимула. Некоторые исследователи предполагают, что осознанные сновидения могут быть вызваны гиперактивностью лобной коры во время сна, но это всего лишь гипотеза.


4. Осознанное сновидение происходит на стадии быстрого сна

В это время мозг наиболее активен и работает над переработкой краткосрочных воспоминаний в долгосрочные воспоминания. Наши глаза быстро двигаются, чтобы реагировать на образы: это может быть защитным механизмом, чтобы мы не разыгрывали свои сны и случайно не упали с обрыва.


5. Осознанные сны – это не кошмары

Особенность кошмара в том, что страшные сны бесконтрольны, это естественный процесс, вызванный эмоциями и стрессом. Если на вас вот-вот нападут, вы просыпаетесь с учащенным сердцебиением и задыхаясь.

 


Во время осознанного сна наше сознание, напротив, как бы бодрствует на протяжении длительного времени.

 

6. Осознанные сны снятся половине жителей Земли

Как правило, этот опыт начинается с раннего детства, но может проявиться впервые и в зрелом возрасте, что удобнее для исследований, поскольку взрослый человек способен более подробно обрисовать приснившееся.

 

7. Возможная причина осознанных сновидений может быть связана с наличием большего количества серого вещества в мозге

Исследования показали, что указанный феномен скорее проявляется у интровертов, у тех, кто более склонен к рефлексиям. Кроме того, МРТ головного мозга выявило сравнительно больший объем серого вещества у тех, кто постоянно видит осознанные сны.

 

8. Осознанное сновидение может быть просто врожденным навыком

Таким, как, например, умение шевелить ушами. Кто-то так же лишен возможности переживать осознанные сновидения.

 

9. Осознанные сновидения становятся более насыщенными, если этот навык постоянно развивать

Во время таких сновидений люди могут находить творческие решения вполне реальных задач, с которыми они сталкиваются во время обыденной жизни.

 

10. Если у вас никогда не было осознанных сновидений, есть способы научиться им

Существуют специальные техники, позволяющие сознательно вызывать осознанные сновидения. Например, нарисуйте крест на фронтальной стороне ладони и смотрите на него в течение определенного времени. Спустя неделю это войдет в привычку. Идея состоит в том, что вы захотите посмотреть на рисунок и во время сна и понять, насколько происходящее в вашей голове реально или иллюзорно.

 

11. Степени контроля в осознанном сновидении могут варьироваться

Очень тонкая грань: усиленный контроль своего сна может привести к тому, что вы проснетесь в самый неподходящий момент. Насколько вы сможете балансировать между сном и явью, зависит от конкретного человека.


12. Происходящее в осознанном сне, как правило, не влияет на повседневную жизнь

Некоторые боятся испытывать осознанные сновидения, поскольку страшатся повторно испытать неприятные эмоции. Не стоит утрировать: на деле это просто обычный сон, в котором вы случайно осознаете тот факт, что вы спите.

 

13. Чаще всего снятся приключения и секс

Некоторые даже испытывают оргазм.


14. Отсутствие осознанных сновидений – это норма

Если у вас не было подобного опыта, не отчаивайтесь. Даже если вы пытаетесь вызывать этот феномен специальными практиками. Речь идет о врожденной способности: кому-то дано, кому-то нет.

 

15. Преимущества осознанных сновидений – яркие образы и особое удовольствие

Но не следует делать из осознанных сновидений шоу и углубляться в данный феномен, чтобы продлить необычность ощущений. Не забывайте, что сон остается сном, то есть временем, когда наш организм отдыхает и набирается сил перед дневными занятиями.

Обложка: Unsplash

фото: buzzfeed.com

Осознанные сновидения. Личный опыт — Посмотреть и себя показать — LiveJournal

Лет эдак 10 назад попалась мне занимательная статья в интернете про сны, в которых человек осознает самого себя и то, что он спит — осознанные сновидения (англ. Lucid Dreaming) Вот что пишет Вика по этому поводу:

Осознанные сновидения — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием. Термин был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом (1860—1932).

Осознанные сновидения являются предметом научных исследований, их существование подтверждено, в частности, японскими учёными. Осознанные сновидения могут начинаться либо в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности. Некоторые достигают такого состояния, когда переживают сонный паралич. У некоторых людей это случается спонтанно и, как правило, когда сон очень чуткий.
     


Ну вот, заинтересовало меня это, как это можно спать и в то же время знать, что спишь? Еще в придачу на форуме по этой тематике я прочитал, что человек может проходить сквозь стены, левитировать, обладать невероятными умениями, которые в реальности ему не доступны по определению. Короче, мне захотелось попробовать, дело оставалось за малым — начать тренироваться. Как тренироваться и что для этого нужно вы можете найти самостоятельно в интернете. Однако с упорством и волей у меня всю жизнь было не всё ладно ))), поэтому добился я тогда одного единственного случая «просветления» во сне. Я помню это даже по прошествии 10 лет! Когда я понял, что сплю, я решил пойти во все тяжкие —  и пройти сквозь стену, и полетать, и женщин каких нибудь соблазнить (это тоже возможно — все зависит от вашей фантазии и извращенности) Надо сказать что сквозь стену я успел таки пройти. Вроде даже с балкона сиганул и полетел… Но дальше то ли от переизбытка чуйств, то ли от неопытности сон мой стал разрушаться и я проснулся (((( Вот облом то — ни доступных женщин, ни покорения вселенной — ничего не получилось. Однако я был вдохновлен первым опытом и где то месяца два после упорно пытался увидеть себя во сне — но, как я уже сказал, то ли терпения не хватило, то ли не было особого желания, но с тех пор это осознание во сне ко мне больше не приходило. До сегодняшнего дня….

Сегодня по горячим следам я делюсь как все было. Признаюсь честно, об осознанных сновидениях я вспомнил месяц назад по какому то случайному поводу и воспоминания о первом опыте снова нахлынули на меня. Решил даже чуть потренироваться как в первый раз, но безсистемно и недолго. Короче, желание повторить было, но почти сразу забылось. И вдруг! Заснул я сегодня ночью часа в два (я вообще по жизни сова), но сегодня что то засиделся больше положенного. В придачу сон меня не брал, накопились какие то проблемы, все в голове прокручивал — короче сон у меня был чуткий. В 6 часов утра (сегодня выходной), меня разбудил приемник, забыл его вечером приглушить. Черт, пришлось встать и выключить его. Сна в голове не было ни капли. Включил комп, поглядел кое что по работе, но сидеть долго не хотелось — глаза почему то стали слипаться, сказалась бессонная ночь. Лег, и почти сразу провалился в дрему. Вдруг! Я чувствую, что то не так! Ах да, конечно, я чувствую что сплю!!!! Это было как озарение. То есть вот дремал, дремал, но какая то деталь сна мне показалась неестественной и я понял, что нахожусь не в реальности. Слава богу, я не растерялся и сразу вспомнил, что надо сделать. Полетать, сквозь стену, женщины… )))) Ё-мое, 10 лет прошло — а программа все та же старая. Сначала я решил таки пройтись по квартире, все таки жизнь меня научила осторожности и я не хотел упускать удобный случай. Я осторожно огляделся и пошел в зал. Все вокруг спали, только я один пробирался по комнате как тать в нощи. Ах да, чего бояться то — я же сплю — можно и пошуметь. Оглядываюсь кругом — обстановка какая то чужая, зеркало висит не в том месте. Я бросаю на него взгляд и тут же отвожу в сторону чуть-чуть встретив глазами свое отражение. Надо быть осторожным — вдруг взгляд на зеркало меня разбудит? Я возбужден. Сколько мне еще осталось гулять — не знаю. Я ведь не готовил плана заранее, это мой первый осознанный сон за 10 лет. Решил выйти на улицу. Черт, почему я не прыгнул из окна, а стал спускаться пешком с 4-го этажа? Ладно, выхожу на улицу. Я ощущаю запахи — летние запахи, на улице лето. Правильно, если уж гулять — то лучше летом. Направляюсь к автобусной остановке… Блин, я опять перевозбудился и чувствую, что куда то ухожу. Уже не до женщин и не до экстрима. Успеваю только разглядеть толпу людей на улице — их так много, а я один. Они окружают меня… Становится темно и впереди моргает пять прямоугольничков один за другим. Вы такие видели на мониторе компьютера, когда идет какая то загрузка и следует подождать. Всё! Тьма. Я ощущаю, что надо сделать движение рукой или ногой и выйти из этого состояния. Я открываю глаза. Я в своей комнате. Конец.
 

   
Однако, признаюсь, мне понравилось! Я понял для себя кое какие моменты, которые помогут мне в скором будущем вернуться в осознанный сон. Во первых, нужно проснуться под утро, немного походить, а потом снова лечь и заснуть. Это должно мне пригодится. А пока заканчиваю. Следите за дальнейшими событиями во сне и наяву в моем онлайн отчете.
Пока! )))

Осознанные сновидения — РАСШИРЕННЫЙ УХОД ЗА ДОМОМ

Все мы видели кошмары и странные сны, большинство из которых просто продукт нашего подсознания. Пока мы спим, наш мозг создает образы, на которые мы реагируем независимо от того, как мы к ним относимся. Другими словами, мы не управляем.

Однако некоторые люди могут полностью контролировать свои сны или, по крайней мере, некоторые их аспекты с помощью осознанных сновидений. Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать осознанные сновидения, продолжайте читать, чтобы узнать, что это такое на самом деле и с чего начать, будучи новичком.

Что такое осознанное сновидение?

Большую часть времени мы не знаем, что спим, пока не проснемся. Во время осознанного сновидения человек осознает, что происходит сон, но остается спящим. Они могут изменить динамику своего сна и даже реагировать на внешние раздражители. Около 55% взрослых людей видели по крайней мере один осознанный сон в своей жизни, а 23% людей видят по крайней мере один осознанный сон в месяц.

Осознанные сновидения обычно возникают через несколько часов после того, как вы заснули.Они наиболее распространены в периоды сна с быстрым движением глаз (REM), который составляет около 25% от общего времени сна у нормальных взрослых. Во время осознанных сновидений люди часто сообщают, что могут выполнять действия, которые они не могут сделать в реальности, например летать или путешествовать во времени. Другие используют его как инструмент для побуждения к творчеству или решения проблем, с которыми они борются в реальной жизни.

Как достичь осознанного сновидения

Если вы хотите попробовать осознанное сновидение, несколько техник могут значительно облегчить его для новичка.Вот несколько методов, которые могут помочь вызвать осознанный сон:

  • Попробуйте метод MILD: Метод мнемонической индукции осознанных сновидений (MILD) включает в себя процесс обучения распознавать разницу между сновидениями и реальностью во время сна. Чтобы использовать эту технику, проснитесь после определенного периода сна и повторите эту фразу: «В следующий раз, когда я засну, я вспомню, что сплю». Простой, да, но в некоторых исследованиях он доказал свою высокую эффективность.
  • Ведение журнала сновидений: Ведение подробных записей позволяет вам легче распознавать сны, когда вы спите, и повышает вероятность осознанных сновидений.
  • Оптимизируйте свою спальню для сна: Убедитесь, что в вашей спальне комфортно, тихо и относительно темно. Соблюдение правил гигиены сна может помочь вам получить достаточное количество быстрого сна, чтобы мечтать.
  • Оцените свою реальность: Практикуйте «проверку реальности» в течение дня, проверяя свое окружение, чтобы убедиться, бодрствуете вы или спите.

Когда обратиться к врачу

Если у вас проблемы со сном, это может быть признаком более серьезного расстройства, такого как апноэ во сне.Свяжитесь с нами сегодня для исследования сна и узнайте, как мы можем помочь вам улучшить ночной сон.

Что такое осознанное сновидение? Можете ли вы контролировать свои мечты?

Вы когда-нибудь летали сквозь облака или плавали с дельфинами-единорогами? Делали сальто в невесомости? У меня есть! Может быть, не в реальной жизни, но мне посчастливилось увидеть удивительные сны, которые казались такими реальными, как будто я был в фильме «: Начало ».

Как было бы здорово, если бы вы сами могли создавать эти мечты? Или, по крайней мере, осознайте, что вы спите посреди одного из них, чтобы вы могли делать все, что вам заблагорассудится? Ну, некоторые люди могут.Они практикуют осознанные сновидения, когда спящий осознает, что видит сон, и может даже получить некоторый контроль над содержанием сна.

Осознанное сновидение — это когда спящий осознает, что он спит, и может даже получить некоторый контроль над содержанием сна.

Осознанные сновидения веками были частью духовной практики во всем мире. Тибетские монахи назвали это «йогой сновидений», когда сновидцы тренируются распознавать, что они во сне, и учатся контролировать содержание сна.Исламские писания описывают осознанные сновидения как особое психическое состояние для достижения мистического. Христианский теолог 4-го века считал осознанные сновидения предварительным просмотром загробной жизни.

В наши дни этим древним искусством занимаются как ученые, так и спиритуалисты. Одним из пионеров современных исследований осознанных сновидений является Стивен Лаберж, ученый, который в течение трех лет вел подробный дневник сновидений и за это время разработал технику осознанных сновидений. Он опубликовал свой опыт в виде тематического исследования в 1980 году, когда он сообщал о нескольких осознанных снах за ночь.

Как он это сделал? Это вообще реальная вещь? Если да, то стоит ли практиковать осознанные сновидения? В этой серии из двух частей мы совершим путешествие по неврологии осознанных сновидений, узнаем, как решить, подходит ли вам это, и изучим практические советы по развитию собственных осознанных сновидений. В первой части мы начинаем с вопроса:

Осознанные сновидения вообще реальны?

Являются ли осознанные сновидения настоящим феноменом мозга?

Нейробиологи оттачивают метод, чтобы доказать, что осознанные сновидения — это реальное состояние мозга, которое можно измерить.Буквально в этом году международная группа исследователей опубликовала в журнале Current Biology серию сногсшибательных исследований с наиболее убедительными демонстрациями — двусторонней связью между осознанным сновидцем и внешним миром в реальном времени.

Международная группа исследователей опубликовала ряд сногсшибательных исследований с наиболее убедительными демонстрациями — двусторонней связью в реальном времени между осознанным сновидцем и внешним миром.

В этих исследованиях осознанные сновидцы получали сигналы и вопросы от исследователей, пока они находились в осознанном сне, включая мигающие огни на азбуке Морзе или произносимые слова, воспроизводимые по динамику.Когда они воспринимали сигналы, они отвечали на вопросы «да/нет», двигая глазами или определенным образом дергая лицом. Используя эти двусторонние сигналы, осознанные сновидцы правильно отвечали на такие вопросы, как «Вы говорите по-испански?» и «Сколько будет восемь минус шесть?» Один участник рассказал, что отвечал на эти вопросы, находясь на вечеринке по случаю дня рождения или сражаясь с гоблинами.

Это показывает не только то, что осознанные сновидцы действительно могут осознавать, что они спят, но и то, что они могут воспринимать внешний мир, думать, выполнять многозадачность во сне и даже общаться с внешним миром, используя свое спящее тело.Как удивительно!

Кто-нибудь может это сделать?

Теперь, когда вы так же увлечены осознанными сновидениями, как и я, возможно, вам интересно, сможете ли вы тоже это сделать. Есть и хорошие новости: даже не желая того, около половины населения в какой-то момент переживает хотя бы один осознанный сон. Люди с большей вероятностью спонтанно переживают осознанные сновидения, если они обычно хорошо запоминают свои сны или если у них есть расстройства сна, такие как нарколепсия, или психические расстройства, такие как психоз. Конечно, это не означает, что если вы в осознанном сновидении, у вас есть расстройство мозга — просто кажется, что мозгу легче допустить осознанное сновидение, когда эти расстройства присутствуют.

Если вам интересно, есть ли у вас уже осознанные сны, вы можете задать себе несколько вопросов из Шкалы ясновидения и сознания в сновидениях, включая такие пункты, как:

  • Во сне я осознавал, что то, что я переживал, не было реальным
  • Во сне я мог менять или перемещать объекты, которые были бы невозможны в бодрствующем состоянии
  • Во сне я часто спрашивал себя, сплю ли я
  • Во сне я смог вспомнить некоторые планы на будущее

Конечно, осознанные сновидения не бывают черно-белыми, есть они или нет.Как и в обычных снах, могут быть разные уровни интенсивности, осознания того, что вы спите, и вашего контроля над изменением вещей.

И давайте проясним: кажется, что даже очень осознанные сновидения невозможно полностью контролировать. Это не совсем так, как в фильме «Начало », где Эллиот Пейдж мог ходить и мановением руки создавать целый город, изгибающий гравитацию. Особенно когда дело доходит до создания деталей, пейзаж мечты может не полностью соответствовать вашим пожеланиям.

Полезны ли для нас осознанные сновидения?

Осознанные сновидения могут быть идеальной игрой в виртуальной реальности, дающей нам свободу изобретать фантастические переживания, превосходящие наши самые смелые мечты или точно такие же. Помимо того, что это весело, это может иметь и некоторые практические преимущества.

Помимо удовольствия, осознанные сновидения могут иметь и некоторые практические преимущества.

Например, отработка двигательных навыков в осознанном сне может улучшить вашу производительность в реальной жизни, примерно так же, как если бы вы тренировались в бодрствующем состоянии, и все это без влияния на качество сна.Есть даже некоторые свидетельства того, что обучение осознанным сновидениям может помочь уменьшить частоту или интенсивность ночных кошмаров у людей с посттравматическим стрессовым расстройством.

Осознанные сновидения не должны использоваться для замены лечения посттравматического стрессового расстройства или других психологических расстройств. Исследования осознанных сновидений показывают, что, хотя они могут снизить частоту и уровень стресса, связанного с кошмарами о травмах, они не уменьшают симптомы посттравматического стрессового расстройства или нарушения сна, связанные с травмой.

Кому следует опасаться осознанных сновидений?

Но некоторые нейробиологи также призывают к осторожности.Например, некоторые обеспокоены тем, что частая практика осознанных сновидений может нанести вред нормальному сну, нарушая регулярные циклы сна. Они утверждают, что состояния мозга в осознанных сновидениях — это ни бодрствование, ни сон, поэтому мы не получаем преимуществ быстрого сна, которые нам нужны, когда мы осознанно мечтаем. Другие опасаются, что постоянная практика осознанных сновидений стирает границы между реальностью и сном, заземлением и диссоциацией, что может увеличить риск психоза.

Некоторые нейробиологи обеспокоены тем, что частая практика осознанных сновидений может навредить нормальному сну, нарушая регулярные циклы сна.

Обнадеживает тот факт, что несколько исследований показали, что, по крайней мере, в течение одной или двух ночей в лаборатории сна практика осознанных сновидений не оказывала отрицательного влияния на качество сна, и что осознанные сновидения или нет, часто не связаны с плохим сном в в целом здоровые взрослые. Но я считаю хорошей идеей практиковать осознанные сновидения в умеренных количествах, чтобы не вырабатывать привычку заменять тот тип сна, который естественным образом вырабатывается вашим телом.

Поскольку мы еще не до конца понимаем взаимосвязь между психическими расстройствами и осознанными сновидениями, нам следует быть осторожными и здесь.Любой человек, у которого в семейном или личном анамнезе были психозы (т. е. галлюцинации или странные убеждения), диссоциация (т. е. чувство оторванности от реальности или собственного тела) или другие психиатрические/неврологические симптомы, должен проконсультироваться с психиатром, прежде чем пытаться практиковать осознанное сознание. сновидение. И если во время бодрствования начинают происходить какие-либо странные переживания, например, ощущение, что границы между реальностью и сном становятся размытыми, вам следует прекратить попытки осознанного сна и поговорить с врачом.

С чего начать?

Если вы похожи на меня, вам не терпится испытать осознанное сновидение! Во второй части этой серии статей о сновидениях я расскажу вам о методах, которые ученые и осознанные сновидцы использовали для развития этого увлекательного опыта. Тем временем я буду пробовать эти методы на себе — следите за новостями в выпуске на следующей неделе, чтобы узнать, как у меня это получилось. Пожелай мне удачи!

Что такое осознанное сновидение? — Терри Кралле

Основные моменты

  • Осознанное сновидение означает сознательное «бодрствование во сне» или «бодрствование во сне».
  • Осознанные сновидения напрямую связаны с самосознанием и самоанализом.
  • Префронтальная кора и лобно-полярные области мозга обычно неактивны во время сна, но у осознанных сновидцев они становятся более активными.
  • Существует значительная разница в размерах лобно-полярной коры у осознанных сновидцев и у нормальных неосознанных сновидцев.
  • Осознанные сновидения — это безопасная и контролируемая среда, в которой мы можем просто «быть» и «делать» без последствий.

Я мыслю, следовательно, я существую — краткий обзор

Вы когда-нибудь осознавали тот факт, что вы никогда не можете перестать думать; независимо от того, бодрствуете вы или спите, ваш мозг постоянно обрабатывает информацию, воспоминания, мысли, сцены, чувства, ощущения и т. д.Что бы мы ни восприняли, наш мозг обработает это и продолжит думать об этом.

Источник: Терри Кралле, MS, RN, CPHQ

Только по этой причине мы, люди, полностью осознаем свое существование.

Если вы вспомните известную цитату Рене Декарта «Я мыслю, следовательно, существую» , вы поймете, насколько глубоко это самоосознание и как прекрасно оно применимо к нашей теме.

Но какое отношение ко всему этому имеют осознанные сновидения? Что ж, осознанные сновидения показывают, насколько хорошо мы можем быть осознанными даже во сне.

Сознание работает иначе во время сна, поэтому, когда мы можем размышлять о себе во время сна, мы, безусловно, находимся на совершенно новом уровне самосознания.

Итак, в следующих абзацах мы собираемся исследовать, что такое по-настоящему осознанное сновидение и как оно может рассказать нам о самих себе, мире, восприятии и реальности всего, что нас окружает.

Обзор сна и сновидений

Источник: Терри Кралле, MS, RN, CPHQ

. Прежде чем мы перейдем к теме осознанных сновидений, важно понять, как они вообще появляются.Сны часто описываются как сознательный опыт, который возникает только во время сна.

Сны также появляются во время фазы быстрого сна или глубокого сна. На этом этапе мы можем действовать так, как будто мы бодрствуем, но сюжетные линии и опыт часто ограничены или полностью сюрреалистичны.

Во время быстрого сна наша зрительная кора и все другие области мозга, ответственные за обработку эмоций и памяти, активизируются. Вы можете рассматривать эту фазу сна как концепцию виртуальной реальности, только без всего VR-оборудования.

С другой стороны, области мозга, отвечающие за высшие мыслительные процессы, такие как фронтополярная область коры головного мозга, неактивны. Однако именно эти области мозга отвечают за осознанные сновидения, которые мы объясним в следующих абзацах.

Что такое осознанное сновидение?

В своем наименее сложном объяснении осознанное сновидение – это состояние «бодрствования», когда вы спите, или когда вы сознательно осознаете, что происходит в мире вашего сна.

В этом состоянии некоторые люди могут даже двигать своим телом или контролировать события и результаты своих снов. Пробуждение «во сне» — это то, что лишь небольшой процент людей может на самом деле испытать или инициировать сознательно.

Это происходит потому, что области мозга, которые обычно неактивны во время быстрого сна (например, лобно-полярная кора), становятся активными.

Считается, что люди могут тренироваться в осознанных сновидениях, ведя дневник сновидений, просматривая события дня прямо перед сном и применяя многие другие методы.Эти методы обычно относятся к осознанным сновидениям, инициируемым бодрствованием, когда вы пытаетесь поддерживать активность мозга во время засыпания.

Тем не менее, можно с уверенностью сказать, что осознанных сновидений невероятно трудно достичь самостоятельно, и опять же, лишь небольшое число людей (как правило, биологически предрасположенных) способны испытать осознанные сновидения.

Как мы узнали об осознанных сновидениях?

Несколько десятилетий назад американский ученый и психолог по имени Стивен Лаберж решил в своей диссертации рассмотреть понятие осознанных сновидений.

Он решил проверить свои теории об осознанных сновидениях в так называемой лаборатории сна. Он продемонстрировал, что может сознательно контролировать движение своих глаз заранее согласованным образом.

Как только он впал в осознанное сновидение, он мог двигать глазами вперед и назад сколь угодно долго.

Один только этот эксперимент положил начало лавине научных исследований, поскольку он разрушил все, что мы знали о сне до этого события.

Исследователи стали все больше интересоваться мозговой активностью во время сна и возможными активными областями мозга, отвечающими за так называемый сознательный сон и сновидения.

Что происходит, когда мы переживаем осознанные сновидения?

В течение многих лет ученые не знали, как люди входят в осознанное сновидение и что именно приводит людей в такое состояние. Только в 2012 году исследователи из Институтов психиатрии им. Макса Планка в Мюнхене и Института когнитивных исследований человека и мозга в Лейпциге добились прорыва.

Они обнаружили, что различные области мозга активизируются в течение нескольких секунд после подачи сигнала об осознанном сне. Основными областями, ответственными за это, являются префронтальная кора и лобно-полярная область.Но проблема была в том, что не все могут испытать осознанные сновидения, а некоторые люди.

Источник: Terry Cralle, MS, RN, CPHQ

. Подробные данные МРТ показали, однако, что у людей, переживающих осознанные сновидения, фронтополярная область коры головного мозга больше, чем у людей, которые никогда не испытывали такого состояния.

То же самое касается людей, которые также обладают сильными визуальными метакогнитивными навыками. В любом случае, эта область становится чрезвычайно активной и коррелирует с так называемыми метакогнитивными навыками человека.

По-видимому, существует прямая связь с тем, что человек обладает невероятным самосознанием и способен инициировать и испытывать осознанные сновидения. Есть предположения, что люди могут внезапно научиться осознавать себя, что не показало успеха в текущих тестах и ​​результатах. Потребуются дополнительные исследования и исследования с участием подходящих добровольцев, чтобы действительно увидеть, можно ли научить осознанным сновидениям и контролировать их.

Привлекательность осознанных сновидений

Осознанные сновидения стали довольно популярной темой в последние несколько лет.Вы можете найти множество руководств по осознанным сновидениям в Интернете.

Быстрый поиск в Google, и вы найдете учебные пособия, курсы, обучающие видеоролики и подробные объяснения/исследования о том, как научиться испытывать осознанные сновидения.

Несмотря на то, что не существует конкретных методов достижения успеха (по крайней мере, не подтвержденных учеными), считается, что простое задавание таких вопросов, как «Сплю ли я?» в течение дня, может инициировать осознанность перед сном. Но почему люди так хотят испытать осознанные сновидения?

Похоже, что основная привлекательность осознанных сновидений подпадает под категорию «невозможно в реальной жизни».Люди хотят испытать то, чего они никогда не смогли бы испытать в своей обычной, обычной жизни.

Возможно, они хотят преодолеть определенный страх, попрактиковаться в новых навыках или применить на практике то, чему они научились в реальном мире. Осознанные сновидения кажутся безопасной средой, в которой мы можем делать и совершать ошибки без каких-либо реальных последствий.

Таким образом, осознанные сновидения можно даже рассматривать как форму концепции решения проблем, исцеления, обучения обращению с реальностью и т. д. То, что мы делаем в таких снах, действительно может пролить свет на то, что мы должны и могли бы делать. в реальном мире.

Это контролируемая среда, в которой могут реализоваться даже наши самые безумные фантазии и сценарии, и нам не нужно иметь дело с результатами.

Польза и риски осознанных сновидений

Предположим на секунду, что каждый может научиться видеть осознанные сны. В таком случае нельзя не задаться вопросом, каковы преимущества и риски для такого состояния.

Преимущества

Преимущества осознанных сновидений можно отнести к категории «саморефлексии».

Такое состояние можно использовать для познания себя, изучения своих страхов, желаний, страстей и, возможно, даже для полной самореализации, что может быть полезно в реальной жизни.

Люди, которые хотят испытать глубокую медитацию или, кажется, много размышляют о сложных решениях и важных жизненных событиях, могут использовать осознанные сновидения в качестве мысленной репетиции; безопасно и без последствий.

Риски

С другой стороны, осознанные сновидения могут привести к сонному параличу, который часто возникает во время глубокого или быстрого сна.

Сонный паралич можно описать как состояние между бодрствованием и сновидением, которое часто описывается как ужасающее. В таком состоянии у людей возникают галлюцинации, невозможность пошевелить некоторыми частями тела или полный паралич тела.

Все кажется реалистичным, и каждая эмоция более заметна и менее контролируема.

Иногда люди даже испытывают то, что называется «клаустрофобией сна», или неспособностью проснуться от осознанного сна (конечно, они в конце концов просыпаются, но поскольку осознанными сновидениями манипулируют и контролируют, неспособность вырваться из сценария может быть очень напряженным и страшным).

Стоит ли пробовать осознанные сновидения?

Как упоминалось ранее, не существует гарантированных научных методов, которые можно использовать, чтобы научиться видеть осознанные сны.

Однако, если вы решите следовать некоторым советам и курсам онлайн, вы должны осознавать риск. Как упоминалось ранее, существует высокий риск сонного паралича и клаустрофобии во сне, особенно если вы отправляетесь в это путешествие впервые.

Более того, , если вы страдаете расстройством личности, биполярным расстройством, депрессией, тревожностью или любым другим психическим расстройством, мы, безусловно, советуем вам воздержаться от осознанных сновидений.Это может значительно осложнить ваше состояние.

Кроме того, это также может разрушить ваше ощущение реальности, и вам может быть трудно определить, что реально, а что сон.

Заключительные слова

Осознанные сновидения долгое время оставались загадкой, и, несмотря на исследования и исследования, всегда есть что-то, что мы упускаем или не можем понять.

Однако привлекательность этого состояния бодрствования/сна на самом деле неудивительна; люди всегда ищут способы испытать новые и сюрреалистические вещи, и осознанные сновидения кажутся очень привлекательными.

Мы надеемся, что этот текст предоставил вам новую информацию и то, что вам нужно знать об осознанных сновидениях. Но если вы хотите попробовать это самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, который знаком с вашей историей болезни.

важных вещей, которые нужно знать об осознанных сновидениях

У вас когда-нибудь был сон, в котором вы осознавали, что спите? Если да, то у вас было осознанное сновидение . В то время как некоторые люди обычно видят осознанные сны, многие никогда не видели их или, по крайней мере, не помнили их.Если вас интересуют осознанные сновидения, это может помочь понять, чем они отличаются от обычных снов, почему вы можете (или не хотите) хотеть их испытать, и как начать осознанные сновидения сегодня ночью.

Что такое осознанное сновидение?

Термин «осознанный сон» был введен голландским писателем и психиатром Фредериком ван Иденом в 1913 году в его статье «Исследование сновидений». Однако осознанные сновидения известны и практикуются с древних времен. Это часть древней индуистской практики йога-нидры и тибетской практики йоги сновидений.Аристотель говорил об осознанных сновидениях. Врач Гален из Пергама использовал осознанные сновидения как часть своей медицинской практики.

Хотя ученые и философы давно поняли практику осознанных сновидений и ее преимущества, неврология, стоящая за этим явлением, была изучена только в 20-м и 21-м веках. Исследование 1985 года, проведенное Стивеном Лабержем из Стэнфордского университета, показало, что, в отличие от большинства сновидений, восприятие времени в осознанных сновидениях примерно такое же, как и в бодрствующей жизни. Электроэнцефалограммы (ЭЭГ) показывают, что осознанные сновидения начинаются во время сна с быстрым движением глаз (БДГ), но во время осознанных сновидений активны разные части мозга, чем во время обычного сна.Скептики осознанных сновидений считают, что такое восприятие происходит во время короткого периода бодрствования, а не во время фазы сна.

Независимо от того, как они работают и являются ли они действительно «снами», люди, переживающие осознанные сновидения, могут наблюдать свои сны, вспоминать мир бодрствования и иногда контролировать направление сна.

Плюсы и минусы осознанных сновидений

Есть веские причины стремиться к осознанным сновидениям и не менее веские причины, по которым вы можете их избегать.

Некоторые люди находят осознанные сновидения пугающими. Человек может больше узнать о сонном параличе, естественном явлении, которое не позволяет телу причинять себе вред во время сна. Другие испытывают «клаустрофобию сна» из-за того, что могут наблюдать сон, но не контролировать его. Наконец, люди, страдающие психическими расстройствами, из-за которых трудно отличить фантазию от реальности, могут обнаружить, что осознанные сновидения ухудшают их состояние.

С другой стороны, осознанные сновидения могут уменьшить количество и серьезность ночных кошмаров.В некоторых случаях это происходит потому, что сновидец может контролировать и изменять кошмары. Другим полезно наблюдать за кошмаром и понимать, что это не реальность наяву.

Осознанные сны могут быть источником вдохновения или средством решения проблемы. Воспоминание осознанного сна может помочь композитору вспомнить песню из сна, а математику вспомнить уравнение сна. По сути, осознанный сон дает сновидцу возможность соединить сознание и подсознание.

Еще одна причина осознанных снов заключается в том, что они могут быть вдохновляющими и веселыми.Если вы можете контролировать сон, спящий мир становится вашей игровой площадкой. Все законы физики перестают действовать, делая все возможным.

Как достичь осознанного сновидения

Если у вас никогда раньше не было осознанных снов или вы стремитесь сделать их более частыми, вы можете предпринять несколько шагов.

Спи спокойно

Важно выделить достаточно времени для осознанного сна. Сны в первой половине ночи в основном связаны с памятью и процессами восстановления организма.Сны, которые появляются ближе к концу хорошего ночного сна, с большей вероятностью будут осознанными.

Научитесь запоминать сны

Осознанные сновидения не особенно полезны, если вы не можете вспомнить сон! Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы запомнить сны. Когда вы впервые просыпаетесь и пытаетесь вспомнить сон, держите глаза закрытыми и не меняйте положение. Ведите дневник сновидений и записывайте сны сразу после пробуждения. Скажите себе, что будете помнить сны.

Используйте МЯГКИЙ

MILD расшифровывается как мнемоническая индукция осознанных сновидений. Это просто означает использовать память, чтобы напомнить себе, что нужно «бодрствовать» во время сна. Вы можете повторять «Я узнаю, что сплю» перед сном или смотреть на объект перед сном, который вы установили для связи с осознанным сновидением. Например, вы можете посмотреть на свои руки. Подумайте о том, как они выглядят, когда вы бодрствуете, и напомните себе, что нужно смотреть на них во сне.

Проверка реальности

Проверка реальности используется, чтобы отличить осознанные сны от реальности.Некоторые люди обнаруживают, что их руки меняют внешний вид во сне, поэтому, если вы посмотрите на свои руки и увидите, что они странные, знайте, что вы во сне. Еще одна хорошая проверка реальности — это посмотреть на свое отражение в зеркале. Если книга под рукой, прочитайте один и тот же абзац дважды. Во сне слова почти всегда меняются.

Разбуди себя ночью

Осознанные сновидения сопровождают БДГ-сон, который возникает примерно через 90 минут после засыпания и примерно каждые 90 минут после этого.Сразу после сна мозг приближается к состоянию бодрствования, поэтому легче проснуться и вспомнить сон сразу после того, как он вам приснился. Вы можете увеличить шансы вспомнить сон (и дать себе еще одно напоминание, чтобы помнить о сновидении), если будете просыпаться каждые 90 минут. Вы можете установить обычный будильник или использовать устройство, называемое световой сигнализацией, которое повышает уровень освещенности через определенное время. Если вы не можете позволить себе так сильно нарушать свой график сна, просто заведите будильник примерно за 2 часа до того, как вы обычно просыпаетесь.Проснувшись, выключите будильник и снова погрузитесь в сон, думая об одной из своих проверок реальности.

Расслабьтесь и наслаждайтесь опытом

Если у вас есть проблемы с осознанными сновидениями или воспоминаниями о них, не корите себя за это. Требуется время, чтобы выработать привычку к осознанным сновидениям. Когда у вас есть осознанный сон, расслабьтесь и понаблюдайте за ним, прежде чем пытаться его контролировать. Попытайтесь определить какие-либо шаги, которые вы могли предпринять, которые помогли процессу работать. Со временем вы будете чаще видеть осознанные сны.

Источники

  • Хольцингер Б.; Лаберж С.; Левитан Л. (2006). «Психофизиологические корреляты осознанных сновидений». Американская психологическая ассоциация . 16  (2): 88–95.
  • Лаберж, С. (2000). «Осознанные сновидения: доказательства и методология». Науки о поведении и мозге . 23 (6): 962–63.
  • Вероник Будон-Мейо. Гальен де Пергам. Un médecin grec à Rome . Les Belles Lettres, 2012.

Осознанные сновидения | HighExistence

«Это единственный способ летать.

Осознанное сновидение — это опыт полного осознания во сне того, что вы на самом деле находитесь во сне. Это осознание приводит к полной власти сновидца, позволяя ему идти куда угодно и делать что угодно во сне. Возможно, это случалось с вами один или два раза в жизни, но, скорее всего, этот сон длился недолго. Это потому, что, как только люди приходят в возбуждение от осознания того, что достигли осознанности, они обычно просыпаются. Так как же избежать этой проблемы или хотя бы иметь более стабильные осознанные сны? Это довольно долгий процесс, прежде чем человек сможет добиться успеха в осознанных сновидениях, но определенно есть способ сделать это, если вы привержены делу.В конце концов, почему бы не повеселиться и после того, как вы заснете? Сделайте свой день непрерывным приключением!

1) Повторный вызов Мастера Снов

Прежде чем вы сможете осознанно видеть сны, вы должны помнить эти сны, чтобы улучшить свою технику. Во-первых, перед сном скажите себе, что вы будете помнить свои сны. Повторите что-то вроде: «Я буду помнить свои сны завтра утром». Это запомнит идею и облегчит припоминание.

Во-вторых, выясните, как вы записываете свои сны, когда вы их помните.Будь то журнал, блог или подкаст, запишите всю свою мечту каким-то конкретным образом. Документирование снов заставит вас вспомнить каждую мелочь сна и научит ваш мозг запоминать автоматически. Убедитесь, что вы записываете свой сон сразу после пробуждения от них, иначе вы их забудете. Запись сновидений также позволит вам вернуться назад и вспомнить сны недельной и месячной давности, чтобы вы могли искать закономерности (что поможет вам достичь стабильного осознания).

Если у вас возникают проблемы с запоминанием снов даже с помощью этих методов, вы можете установить будильники, которые будут будить вас во время цикла быстрого сна, чтобы вы всегда просыпались во время сна. Циклы сна в среднем длятся 90 минут, а быстрый сон наступает в конце цикла. Поэтому, если вы установите будильник на любой 90-минутный интервал после того, как заснете, вы, скорее всего, проснетесь во сне, что облегчит его запоминание.

2) Перенесите некоторое сознание

Выберите ночь, когда вы так устали, что уснете, как только ляжете в постель… но не стоит.Лягте на спину, руки по бокам и держите глаза открытыми как можно дольше. Не открывайте их рывком; вы не пытаетесь не заснуть, а просто держите глаза открытыми. В конце концов, вы заснете, даже не осознавая этого. По какой-то причине это сделает вас более сознательными, когда вы начнете мечтать, и вам будет легче достичь осознания. Делайте это снова и снова, и вы скоро получите результаты. В конце концов, что еще нужно сделать, когда вы пытаетесь заснуть?

3) Проверка реальности

Если шаг 2 не позволяет вам войти в сознание, попробуйте проверку реальности.Это достигается путем установления схемы проверки реальности в течение дня (да, когда вы бодрствуете), чтобы вы естественным образом проверяли, спите ли вы, когда спите. Вы можете проверить, спите ли вы, бесчисленными способами: от ущипнуть себя, проверить, включены ли ваши часы, или даже проверить, как высоко вы можете прыгнуть. Как бы глупо это ни звучало, когда вы бодрствуете, вы должны относиться к этому серьезно, иначе вы не будете серьезно относиться к своей проверке реальности и во сне. Проверяйте, снятся ли вам сны через регулярные промежутки времени, чтобы контролировать себя, пока это не станет частью вашей рутины.В этот момент вы будете почти готовы к осознанному сну.

4) Заключительные советы

Практикуйте медитацию , чтобы привыкнуть к измененному состоянию ума и чувствовать себя более комфортно в осознанном состоянии

Если вы чувствуете, что теряете сон, начните вращаться вокруг , и сон, как правило, снова станет ясным. Это также работает, чтобы избавиться от кошмаров, потому что вращение может сбросить окружение вашего сна.

Знайте, что вы хотите сделать в первую очередь , когда вы начнете осознанное сновидение, чтобы не тратить свое ясновидение на размышления о том, что вы хотите попробовать напр.полеты, посещение других планет, путешествия во времени и т. д.

5-HTP , натуральная пищевая добавка, которая способствует выработке серотонина, как было доказано, делает осознанные сновидения более частыми и яркими

— Существует около бинауральных ритмов , которые помогают вызвать ясность сознания, переводя ваш мозг на осознанную частоту, которые вы можете скачать бесплатно через торренты. Просто наберите «осознанные сновидения» в разделе «Аудио» предпочитаемого вами торрент-поисковика. Также доступны пошаговые руководства, если у вас возникли исключительные проблемы с достижением ясности сознания

Чем заняться во сне

** Помните, что во сне вы можете делать ЧТО-НИБУДЬ и что сны напрямую связаны с вашим подсознанием, поэтому осознанные сновидения могут привести вас к некоторым безумным открытиям о себе **

— Лети по небу, на другую планету, в другое измерение

– Проведите ночь с любимой знаменитостью из прошлого или настоящего

– Звоните сами с мобильного и задавайте важные вопросы, получите ответы

— Отправляйтесь в рай или в ад и осмотритесь вокруг

.

– Стань супергероем и спаси мир от Хилари Клинтон!

Что бы вы сделали, если бы сегодня ночью оказались в осознанном сне?

Осознанные сновидения: что это такое и как их испытать

Если вы когда-либо осознавали, что спите, до того, как проснулись ото сна, вы переживали то, что известно как осознанное сновидение.

Хотя некоторые сновидцы способны контролировать происходящее во сне, а также персонажей и визуальные элементы, для осознанного сна это необязательно. Что делает сон осознанным, так это осознание сновидения .

Термин «осознанное сновидение» впервые был использован в статье, написанной голландским психиатром Фредериком Виллемом ван Иденом в 1913 году. Ван Иден изучал свои сновидения почти двадцать лет, прежде чем ввел этот термин в попытке описать сновидения необычайной ясности ума.Осознанное сновидение как концепция уже давно вызывает восхищение и насчитывает сотни лет. Первое зарегистрированное упоминание об осознанных сновидениях, возможно, относится к 350 г. до н.э. в трактате Аристотеля О сновидениях.

Осознанные сновидения являются важным элементом тибетской буддийской йоги сновидений , а также древней индуистской практики йогического сна. Обе практики поощряют контроль над сновидениями как путь к просветлению. В йоге, связанной со сновидениями, осознанного сновидца можно побудить изменить размер объектов, появляющихся во сне, и устранить страх во сне, прикоснувшись к огню или другим обычно опасным веществам.

Примечание. Содержимое Sleepopolis носит информативный характер, но его не следует воспринимать как медицинскую рекомендацию и оно не должно заменять собой медицинскую консультацию и наблюдение квалифицированного специалиста. Если вы чувствуете, что можете страдать каким-либо нарушением сна или заболеванием, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу.

Lucid
Легко понять, ясно, прозрачно.

Что такое осознанное сновидение?

В обычных снах сознание, контроль и самосознание обычно отсутствуют. В осознанных сновидениях сознание и сновидение перекрываются, создавая уникальное ощущение осознания во время сна . Это осознание может позволить сновидцу управлять событиями, совершать невозможные физические действия, такие как полет, и управлять действиями персонажей.

Осознанные сновидения были предметом многочисленных спекуляций и споров до 1978 года, когда исследования сна начали доказывать их существование. Исследователь сна Кит Хирн понял, что, как и другие типы сновидений, осознанные сновидения имеют тенденцию возникать во время БДГ-сна .Хотя большинство мышц тела во время быстрого сна парализованы, глаза — нет.

Чтобы общаться во время осознанного сна, один из испытуемых Херна смог двигать глазами влево и вправо восемь раз подряд, чтобы сообщить о своем осознании сновидения. Его сигналы во сне, как правило, появлялись рано утром, ближе к концу фазы быстрого сна.

Более поздние исследования показали, что осознанные сновидения часто происходят в моменты особенно сильного возбуждения или изменения активности мозговых волн во внешнем слое мозга.Распознавание сновидений может происходить специфически в дорсолатеральной префронтальной коре, где происходят рабочая память, планирование и абстрактное мышление.

Возбуждение в мозгу, как правило, происходит во время перехода от одной стадии сна к другой, например, от медленного сна к быстрому сну или от быстрого сна к состоянию бодрствования. Изменения в состояниях сна и бодрствования могут быть отмечены уменьшением или увеличением частоты сердечных сокращений и дыхания. (1)

Осознанные сновидения обычно включают в себя элементы ярких сновидений, возникающих во время фазы быстрого сна, когда активность мозга очень напоминает бодрствование.По сути, это «гибридное состояние сознания» между быстрым сном и бодрствованием. (2)

Часто задаваемые вопросы

Является ли осознанное сновидение тем же, что и контроль сна? Несмотря на сходство, осознанные сновидения и контроль над сновидениями различны. Осознанное сновидение — это осознание сна, хотя оно может практически не включать контроль над событиями и персонажами сна. Контроль над сновидениями можно практиковать, репетируя сновидения в бодрствующем состоянии и пытаясь направлять происходящее с помощью сознательного намерения до того, как сновидение начнется.

 

Почему случаются осознанные сновидения?

Хотя невозможно точно понять, почему возникают осознанные сновидения, некоторые исследования показывают, что сновидения этого типа могут быть связаны со стрессом и беспокойством, а также с определенными типами личности. Люди со склонностью к осознанным сновидениям могут с большей вероятностью иметь высокие оценки самооценки творчества и считать себя способными влиять на события, также известными как обладающие внутренним локусом контроля.(3)

Активность гамма-волн в мозгу, по-видимому, является сильным триггером осознанных сновидений . В немецком исследовании 27 человек, которые никогда не видели осознанных сновидений, получили слабый электрический ток в лобную долю мозга во время быстрого сна. Частота гамма-волн стимулировала осознанные сновидения у 77% добровольцев, в то время как частоты мозговых волн альфа-, бета-, дельта- и тета не создавали этого эффекта. Другие добровольцы не получали электрического тока во время исследования, и ни один из них не сообщил об осознанных сновидениях.(4)

Гамма-волны могут вызывать осознанные сновидения из-за их связи с сознанием и памятью в состоянии бодрствования. (5) Эти типы мозговых волн обычно не наблюдаются во время быстрого сна и являются самыми быстрыми мозговыми волнами из пяти, видимых при сканировании мозга. Гамма-волны отличаются плотным, последовательным рисунком на ЭЭГ. Обычно они связаны с высокоуровневой обработкой информации, пониманием и расслаблением.

Исследования дзен-буддийских монахов показали, что гамма-волны увеличиваются и синхронизируются во время медитации, особенно среди монахов, которые давно практикуют медитацию.Гамма-волны, по-видимому, модулируют восприятие и сознание, и их можно контролировать с помощью длительных тренировок. (6)

Гамма-волна
Паттерн мозговых волн (или нейронных колебаний) у людей с частотой от 25 до 100 Гц.

Ложные пробуждения

Ложные пробуждения отличаются от осознанных снов тем, что сновидцу снится, что он проснулся и ведет свою обычную жизнь бодрствования, тогда как на самом деле он все еще спит. Ложные пробуждения могут быть связаны с фрагментацией сна, а также с наложением состояний сна и бодрствования.Фрагментация может возникнуть в результате нарушения сна, такого как апноэ во сне или синдром беспокойных ног, или из-за другого нарушения сна, такого как шум или свет.

Ложные пробуждения, по-видимому, вспоминаются чаще, чем типичные сны, и происходят непосредственно перед пробуждением в течение дня.

Ложные пробуждения, по-видимому, связаны с осознанными сновидениями. Хотя существует мало исследований о ложных пробуждениях, один опрос осознанных сновидцев показал, что 75% испытали ложные пробуждения за последние тридцать дней.(7)

Гарвардский психолог Дейдра Барретт изучила сны 200 испытуемых и обнаружила, что ложные пробуждения чаще происходят до, во время или после осознанного сна. Поскольку ложное пробуждение — это сон, не связанный рамками повествования, в ложном сне пробуждения может произойти более одного ложного пробуждения. Это называется двойным сном или сном во сне .

Подобный ложному пробуждению сон континуума. В непрерывном сне спящий полагает, что он все еще бодрствует и что события сна происходят в состоянии бодрствования, тогда как они происходят во время сна.Поскольку континуальные сны, как правило, случаются на первой стадии сна, когда мышцы не парализованы, как во время БДГ, спящий может реагировать на определенные части сна движением или речью.

Осознанные сновидения как терапия

Осознанные сновидения могут быть полезны в качестве терапии, в частности, при ночных кошмарах. Некоторые исследования показали, что использование осознанных сновидений вместе с управляемыми образами и методами релаксации может привести к значительному снижению частоты ночных кошмаров .

В этих исследованиях осознанные сновидения вызывались применением определенных техник осознания, таких как вопросы во время сна и попытки распознать пугающие элементы сна как кошмар, а не реальность. Участники исследования были обучены изменять определенные части тревожных снов, а также их окончания. (8)

Большинство участников исследования сообщили об уменьшении повторяющихся ночных кошмаров, а некоторые сообщили об улучшении сна в целом.Интересно, что хотя некоторые участники не могли видеть осознанные сны, они также сообщали об улучшении повторяющихся ночных кошмаров. Это может подтверждать идею о том, что простого контроля над кошмарами может быть достаточно, чтобы уменьшить их частоту и интенсивность у некоторых больных.

Часто задаваемые вопросы

Могут ли осознанные сновидения вызывать сонный паралич? Сонный паралич возникает, когда разум просыпается во время быстрого сна, но мышцы остаются парализованными нейротрансмиттерами, которые препятствуют действию во сне.Поскольку осознанные сновидения включают уровень сознания во время быстрого сна, осознанный сновидец может одновременно испытать короткий эпизод сонного паралича.

 

Обучение осознанным сновидениям

Можно практиковать осознанные сновидения с помощью ряда техник, включая:

  • Попытки запомнить сны происходят даже во сне
  • Ведение журнала сновидений
  • Соблюдение режима регулярного сна для поощрения регулярного быстрого сна
  • Репетиция сновидений и событий во сне во время бодрствования

Осознанные сновидения также могут быть вызваны практикой MILD или мнемоникой Метод индукции осознанных сновидений.Исследование австралийского Университета Аделаиды описывает эту практику следующим образом:

  • Ставьте будильник на пять часов после того, как ложитесь спать. Большинство людей видят сны за два-три часа до пробуждения. Установка будильника на пять часов цикла сна повысит вероятность пробуждения посреди сна.
  • Когда будильник сработает, постарайтесь вспомнить, что вы видели во сне до того, как проснулись. Если это невозможно, вспомните свой недавний сон
  • Продолжайте лежать в постели и повторяйте эту фразу: «В следующий раз, когда я сплю, я буду помнить, что сплю.Представьте себя в том сне, который вы только что вспомнили. Визуализируйте себя в процессе вспоминания того, что вы спите
  • Повторяйте процесс утверждения, засыпая

Последнее слово из Sleepopolis

Осознанные сны могут звучать как что-то из художественной литературы, но исследования и отчеты осознанных сновидцев показывают, что они вполне реальны. Эти типы снов предлагают дразнящий взгляд на мир между сознанием и быстрым сном, когда активность мозга позволяет осознанию проникнуть в состояние сна.

Многим людям осознанные сновидения дают ощущение власти над разумом (9) в то время, когда сознание и осознание обычно отсутствуют. Чем больше мы узнаем об осознанных сновидениях, тем лучше мы сможем понять связь между бодрствующей и спящей психикой и тем более доступными могут стать наши самые глубокие грезы.

Ссылки

  1. Стивен Лаберж, Лечение галантамином перед сном стимулирует осознанные сновидения: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование, PLOS One , Aug.8. 2018
  2. Восс У., Хольцманн Р., Туин И., Хобсон Дж. А., Осознанные сновидения: состояние сознания с особенностями как бодрствования, так и неосознанных сновидений, Сон , 1 сентября 2009 г.
  3. М. Благроув , Осознанные сновидения: ассоциации с внутренним локусом контроля, потребностью в познании и творчестве, Личность и индивидуальные различия, 1 января 2000 г.
  4. Урсула Восс, Индукция самосознания во сне посредством фронтальной слаботочной стимуляции гамма-активности, Nature Neuroscience , 11 мая 2014 г.
  5. Микаэль Лундквис, Гамма- и бета-всплески во время считывания рабочей памяти предполагают роль в ее волевом контроле, Nature Communications, Jan.26, 2018
  6. Лутц А., Грейшар Л.Л., Роулингс Н.Б., Рикард М., Дэвидсон Р.Дж., Люди, практикующие длительную медитацию, сами индуцируют высокоамплитудную гамма-синхронию во время умственной практики, PNAS , 16 ноября 2004 г.
  7. Буцци, G., Ложные пробуждения в свете теории протосознания сновидений: исследование осознанных сновидцев, International Journal of Dream Research, 2011
  8. Zadra AL, Pihl RO., Осознанные сновидения как лечение повторяющихся ночных кошмаров, Psychotherapy and Psychosomatics , 1997
  9. Бурк, П.и Шоу Х., Частота спонтанных осознанных сновидений и озарение наяву. Dreaming, 2014
Подпишитесь сегодня!

Получайте последние предложения, скидки, обзоры и подарки!

Роуз — главный научный сотрудник Sleepopolis, что позволяет ей предаваться своей двойной страсти к интенсивным научным исследованиям и писать о здоровье и благополучии. Неизлечимая ночная сова, она любит узнавать самую свежую информацию о сне и о том, как получить (много) больше.Она публикуется как писательница, написавшая все: от статьи о сыроварнях до инструкций по вводу в эксплуатацию сборочных конвейеров в Бельгии. Одной из ее любимых частей работы является общение с лучшими экспертами по сну в отрасли и использование их обширных знаний в статьях, которые она пишет. Ей нравится создавать увлекательные статьи, которые меняют жизни людей. Ее работы были рассмотрены The Boston Globe, Cosmopolitan и Associated Press, а также отмечены звездочкой в ​​Publishers Weekly.Когда она не думает о сне, она обычно в спортзале, ест очень острую пищу или мечтает покататься на сноуборде в родном Колорадо. Несмотря на то, что она активна, она считает пребывание в постели до полудня по воскресеньям важным исследованием.

Я научился осознанным сновидениям, попробовав приложение для осознанных сновидений

Я не из тех, кто пытается анализировать свои сны. Люди тратят так много времени, пытаясь расшифровать свои собственные сны и извлечь из них какой-то больший смысл, но я считаю, что сны следует воспринимать такими, какие они есть: непроизвольными возбуждениями сонного розового мозга.

Конечно, наши мысли и действия могут влиять на наши мечты, и я уверен, что люди черпали в них истинное вдохновение. Но некоторые сны слишком странные, чтобы тратить много времени на их анализ. Зачем мне искать скрытый смысл в сценарии, где я плачу Брету Майклзу 50 долларов за участие в сексе втроем? (И да, это настоящий сон, который мне когда-то приснился.)

Осознанное сновидение, с другой стороны, это концепция, которую я могу поддержать. Проще говоря, осознанный сон — это сон, в котором спящий человек знает, что он спит, и может в какой-то степени контролировать свои сны.Это вроде как фильм Начало , но не так пафосно и предсказуемо. (О, вау, фильм о сновидениях. Как будто эта же концепция не выдвигается первокурсниками киноведов каждый семестр). согласно одному исследованию, но, кроме того, что мы знаем, что это имеет место во время фазы быстрого сна, мы мало что знаем об этом, не говоря уже о том, как его вызвать.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Когда я был моложе, мне постоянно снились осознанные сны. Часто я пытался превратить свои мечты в сексуальные мечты. (мне было 13 — чего вы ожидаете?). Но теперь, когда я стал взрослым, мне редко снятся такие яркие сны. Вот почему я провел последнюю неделю, пытаясь вызвать себе осознанные сны, используя различные методы, включая приложения, звуковые тотемы и будильники. Результат? Скажем так, случилось какое-то странное дерьмо.

Понедельник

Я попытался войти в мир осознанных сновидений с помощью приложения Awoken. Благодаря таким функциям, как «звуки тотема» (по сути, тихий будильник, который срабатывает каждые несколько часов, пока вы спите, якобы для того, чтобы активировать ваш сознательный мозг и помочь вам осознать, что вы спите) и встроенному журналу сновидений, Awoken «нацелен на подключите вас к своему разуму и мечтам на совершенно новом уровне», — сказал разработчик Андреас Рудольф. Взволнованный возможностью начать микроуправление своими снами, я лег в постель, увеличил громкость на своем телефоне и заснул.

Пробудить

Проснувшись утром, я понял, что пропустил все тотемы. Каждый из них. Я еще раз проверил громкость телефона, чтобы убедиться, что случайно не приглушил звуки тотема, и был ошеломлен, обнаружив, что просто проспал каждый из них. Излишне говорить, что, хотя той ночью мне приснился короткий сон (о том, как я ходил в бар на вершине горы с моим лучшим другом из средней школы), он не считался осознанным сном, потому что я не знал, что Я спала во сне и не могла контролировать свои действия в нем.Это было скучное начало.

Вторник

Во вторник вечером я проделал ту же ерунду, чтобы хотя бы убедиться, что мне приснился интересный сон. Я лег спать, открыл приложение, убедился, что громкость включена до упора, и пошел спать. Хотя у меня не было осознанного сна, мне приснился сон об использовании приложения для осознанных сновидений, которое я старательно записал в свой дневник сновидений. Я приписываю этот незначительный успех тотемному «кокосовому» звуку Awaken.Спасибо, кокосы!

Пробудить

Среда

Разочарованный неудачей, я обратился к всегда надежному источнику: Интернету. На YouTube я наткнулся на Рокки Уллу, «бывшего профессионального баскетболиста, ставшего водителем съедобных композиций», который публикует видео вроде «Как ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ и быть БЕССТРАШНО уверенным в себе!!» и «Почему вы должны ОТКЛЮЧАТЬСЯ каждый вечер!!»

В своем видео об осознанных сновидениях Рокки изложил несколько простых шагов, которые он использует, чтобы контролировать свои сны:

  1. Станьте более внимательными к своим снам, когда вы спите.
  2. Перед сном скажите себе, что вам приснится сон.
  3. Когда вы бодрствуете, каждый час указывайте на объект и представляйте, как этот объект превращается в нечто другое в вашей голове.
    1. Цель этого последнего шага, по-видимому, состоит в том, чтобы приучить себя контролировать ситуацию, поэтому, если вы увидите во сне лампу, вы сможете с легкостью превратить ее, скажем, в банку куриного супа Кэмпбелл (хотя почему кто-нибудь хотел бы мечтать о том, чтобы съесть банку куриного супа Кэмпбелл, я не уверен).

      Я уверен, что это работает для Рокки, но не для меня. Когда я проснулся на следующее утро, я не мог в жизни вспомнить, что мне приснилось.

      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Четверг

      Большую часть вечера четверга я посвятил тому, чтобы сказать себе, что мне приснится сон. На этот раз вместо того, чтобы использовать «звуки тотема» в приложении, я установил два будильника на своем телефоне, просто чтобы оживить ситуацию.Затем я поцеловал жену на ночь, поцеловал собаку на ночь и пошел спать. Мне приснился один из самых странных снов в моей жизни, о котором я затем написал своему другу:

      Джереми Гласс

      Излишне говорить, что я не был в сознании во сне о Копытах.

      Пятница

      В пятницу вечером мне снова не удалось увидеть осознанный сон — но, тем не менее, мне приснился хороший сон. Во сне я бежала 5 км со своим младшим братом.Мы бегали по этой школе, и люди продолжали злиться на нас за то, что мы наткнулись на них. Затем я внезапно оказался на пляже в Кейп-Коде (повторяющаяся тема в моих снах), брал уроки серфинга с кучей людей, которые были необъяснимо голыми. Когда я плыл в океан, инструктор крикнул мне, чтобы я снял шорты. Я сказал ему «нет» и продолжил грести. Последнее, что я помню, это похвала инструктора за мою отличную форму.

      Джереми Гласс

      Я искал некоторые темы в моем сне о серфинге обнаженным, и, по-видимому, тот факт, что я занимался серфингом, соответствует взлетам и падениям какой-то эмоциональной ситуации или отношений.Но анализ сновидений, мягко говоря, ненадежен и ненаучен, поэтому я не уверен, насколько большое значение я должен придавать этому толкованию.

      Итак, чему я научился за неделю попыток осознанных сновидений? По общему признанию, немного, за исключением того, что мозг — мощный — и очень, очень странный — орган. Я действительно удивляюсь, почему моя способность видеть осознанные сновидения, которая когда-то давалась мне так легко, стала такой трудной в старости. Но, как и большинство вещей, связанных со снами, я также не уверен, что это стоит изучать.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      .

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован.