Что такое перфекционизм кратко: Перфекционист (это человек, который подвластен перфекционизму) — кто он такой и легко ли ему

Содержание

«Парадокс перфекциониста» за 7 минут. Краткое содержание книги Бен-Шахара

англ. Tal Ben-Shahar. The Pursuit of Perfect · 2013
Краткое содержание книги
Читается за 7 минут, оригинал — 7 ч

Автор книги — психолог-позитивист, «специалист по счастью» Тал Бен-Шахар — рассказывает об удивительном парадоксе успешных, но несчастливых людей. Да, перфекционизм побуждает к упорному труду и высоким достижениям, но имеет и негативные аспекты — отрицание неудач (а это полезный опыт), негативных эмоций (которые неизбежны) и успеха (слишком высоки стандарты).

Автор делает вывод, что перфекционизм — препятствие к счастью, которое можно и нужно преодолеть. В своей книге он предлагает читателю целый ряд вопросов для размышления и самоанализа, конкретные задания, психоло­гические тренинги.

Часть 1. Теория

Принятие неудач. Принцип перфекциониста — всё или ничего, движение к цели должно идти по прямой — отклонения, ошибки, критика воспринимаются как катастрофа. В результате формируется низкая самооценка, дезадаптация, депрессия.

Автор доказывает — нет неудач, значит, нет успеха. Учитесь проигрывать и получать удовольствие от пути к цели. От этого вы станете только сильнее.

Принятие эмоций. Идеал в эмоциональном отношении — сплошная цепочка позитивных чувств, все негативные отторгаются. Попытка подавления болезненных переживаний только усиливает страдание. Но ведь каждый раз, когда мы испытываем печаль, наше умение радоваться возрастает.

Вывод автора — для счастливой жизни разрешите себе переживать и выражать полный спектр человеческих эмоций.

Принятие успеха. Стандарты успеха перфекциониста слишком высоки. Чтобы преуспеть, часто приходится делать сразу несколько дел, а это чревато перенапряжением и нервными срывами. Перфекционист словно удалён из жизни — видит только плохое и не замечает хорошее, воспринимает добро как должное, поэтому не умеет благодарить.

Автор научит оптимально распределять время и усилия, ориентируясь на реальные достижения, ценить свои победы, воспринимать добро как чудо и быть благодарным миру за всё.

Принятие реальности. Перфекционист не видит реальности в целом, а только одну грань — результат. Но ведь взлёты и падения — часть полноценной насыщенной жизни, страх, тревога, неприятие себя — простые человеческие качества.

Принятие реальности с её неудачами и успехами автор считает основой психоло­ги­ческого здоровья.

Часть 2. Практика

Оптимальное образование. Автор призывает родителей ценить ребёнка как личность, найти в воспитании золотую середину между похвалой (не за результат, а за усердную работу!) и критикой, свободой и контролем.

Мудрые родители научат ребёнка любить преодолевать трудности и анализировать ошибки на пути к успеху.

Оптимальная работа. По мнению автора, она должна соответ­ствовать психически безопасной среде. То есть, должна быть возможность совершен­ствоваться и открыто обсуждать ошибки. Ведь не ошибается тот, кто не принимает решений, а без риска нет развития.

Руководитель должен помнить, что успех зависит от личного совершен­ствования сотрудников и возможности обучения в коллективе. Контроль должен быть настолько строгий, насколько необходимо, и настолько слабый, насколько можно.

Для перфекциониста видимость совершенства важнее, чем обучение и развитие. Он играет, чтобы не проиграть, а нужно играть, чтобы выиграть!

Чтобы больше успеть, перфекционист урезает время отдыха, следствием чего является снижение продуктивности, апатия, депрессия.

Учитесь на ошибках и полноценно отдыхайте, так вы добьётесь многого, сохранив психическое здоровье.

Оптимальная любовь. Для перфекциониста стандартом близких отношений является отсутствие конфликтов, он стремится к идеальной гармонии. Но конфликты неизбежны и важны для длительных успешных отношений.

Партнёры должны не избегать трудностей, а учиться на них. Мелкие ссоры важны для выработки физической и психической стойкости. Закалённые в мелких конфликтах партнёры легче справляются с серьёзными проблемами, отношения становятся искренними и глубокими.

Автор советует делать акцент на положительной стороне отношений, напоминает, что прочная любовь основана на ежедневных мелких проявлениях, элементарном уважении и вежливости, желании учиться, развиваться и улучшать отношения.

Часть 3. Размышления

Первое размышление: настоящие перемены. Прочитав большую часть книги, мы поняли, что перфекционизм — проблема, но в сознании он ассоциируется с позитивными свойствами характера (целеустрем­лённость, настойчивость и т. д.). Чтобы меняться, надо понять, от чего мы хотим избавиться и что сохранить.

Второе размышление: когнитивная терапия. Это простой, но очень полезный метод. Цель — избавление от искажённого (страх, неуверенность) и выработка рационального мышления (трезвый пересмотр ситуации). Для этого автор предлагает использовать РРК-процесс:

  • Разрешение — принимать эмоции, вызванные каким-либо событием, как они есть.
  • Реконструкция — изменить ситуацию с негативной на позитивную (ведь из всего можно извлечь пользу!).
  • Кругозор — обрести широкий взгляд на ситуацию и помнить, что позитивные стороны жизни превосходят отдельно взятый негативный опыт.

Третье размышление: неидеальный совет. Человек в сложной ситуации нуждается в сочувствии и заботе больше, чем в самых умных советах. Просто будьте рядом и научитесь сопереживать!

Четвёртое размышление: идеальный новый мир. Нельзя бороться с болезненными эмоциями при помощи антидепрессантов и других лекарств. Используйте когнитивную терапию, работайте над собой, меняйте свой взгляд на мир!

Пятое размышление: роль страдания. Оно неотделимо от нашей жизни. Запад отрицает его, ищет способ избавления, считая препятствием в погоне за счастьем. На Востоке отношение к страданиям иное — признаётся их неизбежность, считается, что они делают нас сильнее и мудрее, учат состраданию. Как радость даёт иллюзию неограни­ченности наших возможностей, так страдание напоминает о нашей ограниченности.

С помощью автора мы учимся признавать страдание, которое становится инструментом для развития.

Шестое размышление: платиновое правило «Не делай себе того, чего не сделал бы другим». Сострадание к себе — важная составляющая психического благополучия. Это понимание и внимание к своим болезненным переживаниям и ощущениям. Следуя этому правилу, можно справиться с такими психоло­ги­ческими проблемами, как заниженная самооценка и отсутствие самоуважения.

Седьмое размышление: да, но… От нашей склонности обращать внимание на хорошее или плохое зависит то, что мы видим в других и в себе. Перфекционист акцентируется на неудачах и ошибках. Он сосредоточен на негативе. Из-за этого основной движущей силой становится страх — страх совершить ошибку, боязнь провала, несовер­шенства.

Но успеха нельзя достичь ничего не делая. Настоящие герои те, кто, творя добро, рискуют потерпеть неудачу. Просто действуйте, даже если ваши действия несовершенны.

Восьмое размышление: индустрия старости. Чтобы жить более счастливой, здоровой и долгой жизнью, надо отказаться от негативного отношения к старению. Ведь это естественный процесс, реальность, имеющая свои преимущества — мудрость, зрелость, интеллек­туальные, эмоциональные и духовные возможности для развития.

Позитивное, уважительное отношение к старости поможет нам жить дольше и лучше.

Девятое размышление: великий обман. Перфекционист старается казаться счастливым, скрывая и подавляя боль и эмоциональный дискомфорт. Так люди становятся соучастниками великого обмана, отрицающего человеческую природу. Подавление эмоций и постоянная ложь ведут к стрессу и депрессии.

Чтобы этого избежать, автор советует создать восстано­ви­тельную нишу — делиться переживаниями с другом, вести дневник, побыть одному. Главное — быть правдивым и разрешить себе все эмоции. Эмоциональная открытость, честность перед собой поможет добиться настоящего успеха и прогресса.

Десятое размышление: знание и незнание. Неизвестность, незнание, неопреде­лённость пугают.

Автор подсказывает, как обратить свою тревогу в чувство благоговения — научиться воспринимать мир, природу, жизнь, себя как чудо, ежедневно наслаждаться богатством окружающего мира, ценить его красоту.

Заключение

Основываясь на своём опыте, автор подчёркивает, что полностью избавиться от перфекционизма нельзя, это часть человеческой природы. Но понять его парадок­сальную сущность и стремиться к его здоровой альтернативе вполне возможно. Это сделает человека успешнее и счастливее, а жизнь станет насыщенной и полноценной.

Перфекционист – Кто Это Такой? (Признаки, Как Избавиться)

Перфекционист в переводе означает «абсолютное совершенство». Проще говоря – такой человек стремится делать все образцово, безупречно, идеально. Он не терпит никаких погрешностей или ошибок и требует того же от других. Такая гонка за идеалом лишает человека индивидуальности.

Кто такой перфекционист в психологии? Семантическое значение слова можно охарактеризовать так, это человек, предъявляющий к себе чрезмерные требования. Он стремится всегда достигнуть максимально наилучших результатов. При этом нередко доставляет неприятности не только себе, но и окружающим.

Краткое содержание:

Кто такие перфекционисты?

Перфекционист — это человек, который обладает очень низкой самооценкой. Поэтому стремится быть замеченным, получить всеобщее одобрение, поощрение, довести дело до идеального результата. Их отличительные черты – чрезмерная скрупулезность. Такие люди постоянно находятся в состоянии напряжения, часто оказываются в подавленном настроении. Это еще и пессимисты, видящие во всем только плохое, что нередко вызывает раздражение и периоды депрессии.

Признаки перфекционизма

1. Завышенные требования к себе. В этом случае человек ощущает стабильную тревогу, что еще не достиг совершенства. Чем больше он отклоняется от созданного им идеала, тем сильнее растет неуверенность и тревога. Отличительная черта – такой человек не умеет прощать ошибки и постоянно занимается самокопанием.

2. Завышенные требования к людям. В этом случае человек требует стремления к совершенству не только от себя, но и от окружающих – родных, друзей, коллег. Перфекционист становится похож на диктатора, осуществляя постоянный контроль. Если его окружение не оправдывает ожиданий – впадает в гнев, жесткую критику.

3. Завышенные требования к миру. У перфекционистов ригидное мышление – они не умеют принимать перемены, отрицают динамичность, любят тотальный контроль. Если мир не оправдывает ожидания человека, он впадает в депрессию и уныние. Перфекционисту нужно, чтобы весь мир функционировал идеально.

4. Завышенные требования к социуму. Перфекционисту очень важно, чтобы его оценило по достоинству общество. В итоге основными направлениями становится стремление в совершенстве следовать всем шаблонам. Отличительная черта – собственные желания отсутствуют и не принимаются в расчет.

Легкая степень перфекционизма обычно не отражается плохо на человеке и его окружении. Синдром делится на две категории – здоровый либо невротический. В первом случае основа любых поступков – неумение проигрывать и постоянный страх.

Что значит быть перфекционистом?

Что значит перфекционист, можно разъяснить просто – безобидный индивид, который всегда держит слово, выполняет свои обещания, обязанности, он отличается пунктуальностью и безупречностью. Например, женщины всегда идеально выглядят, следят за фигурой, речью, здоровьем. Продавцы-перфекционисты могут часами выкладывать витрины до идеального вида. Такие люди не признают серых оттенков, для них есть только черный или белый цвет.

Слово перфекционист – это обостренное стремление добиться совершенства. Это обычно относится к достоинствам человека. Однако у многих психологов другое мнение на этот счет – они уверены, что это серьезная личностная проблема. В первую очередь – заниженная самооценка, что отражается на всех сферах жизнедеятельности. У перфекционистов нет «золотой середины», отсутствует гибкость, коммуникабельность, они постоянно впадают в крайности.

Постоянное копание в мелочах мешает продуктивности в работе. В итоге – человек не успевает по срокам, не может довести дело до конца, а когда возвращается к нему – оно часто становится неактуальным. Это давит на перфекциониста, вызывает чувство неудовольствия, негативно отражается на нервной системе, что приводит к неврозам.

Женщины-перфекционисты напоминают роботов, поэтому часто оказываются одиноки. Люди такого типа не выносят критики, что мешает в социализации.

Перфекционизм — это нормально?

Перфекционизм – это не болезнь и не отклонение в психике, а скорее синдром «совершенства». Такие люди считаются абсолютно нормальными, пока их стремление к идеалу приносит пользу, до момента, когда эта черта не становится «смыслом жизни».

Тогда перфекционизм уже относят к психологическим расстройствам. Это состояние вполне можно изменить, воспользовавшись несколькими советами:

☑️ В погоне за идеалом можно сильно навредить себе или окружающим, а этого нужно избегать.

☑️ Постараться понять, что окружающий мир несовершенен, и изменить его человек не в состоянии.

☑️ Не нужно сравнивать себя с другими.

☑️ Правильно расставлять приоритеты, достаточно выбрать только одну сферу для совершенствования.

☑️ Ставить перед собой маленькие цели, преодолевать небольшие препятствия намного легче.

☑️ Нужно уметь находить во всем хорошее и радоваться уже достигнутым результатам.

☑️ Нельзя зависеть от мнения посторонних людей, они и сами несовершенны, да и для всех идеалом стать невозможно.

☑️ Уметь правильно распределять свои дела, доверять часть работы другим (в крайнем случае всегда можно что-то переделать).

☑️ Отыскать в своем характере хорошие черты, многие из которых уже выделяют человека из «толпы» и делают особенным.

Если перфекционист поработает над собой, то вполне сможет снизить свое стремление к совершенству. Однако если советы не помогают, то необходима помощь психолога. Есть множество способов, как можно успешно бороться с перфекционизмом.

Иногда он проявляется с детства. Например, родители малыша постоянно сравнивают его с другими детьми, демонстративно подчеркивая их достоинства. Тогда ребенок-перфекционист начинает стремиться к идеалу, совершенству, чтобы добиться одобрения матери и отца.

Однако не только воспитание становится причиной развития синдрома, но и наследственность. Если перфекционистом был хотя бы один из родителей, дедушек, бабушек, то и ребенок может унаследовать эту черту характера.

Перфекционист и педант обладают многими общими чертами – высокой тревожностью, отсутствием гибкости, длительные переживания конфликтов либо травмирующих ситуаций, чрезмерная тщательность, неуверенность в собственных действиях. Однако, несмотря на общность, есть и ряд отличий:

  • Для педантов необходима больше форма, чем содержание. Для них, главное – всегда и не отклоняясь, следовать инструкциям, распорядку дня, правилам, предписаниям. И все это – внутренняя сильная потребность уложиться в определенную форму. При этом мнение других людей абсолютно не важно. В случае с перфекционистами они больше концентрируются на содержании, результате идеи, часто не укладываются в сроки. Скрупулезность проявляется в деталях, если их работу должны оценить другие люди.
  • Педанты стараются достигнуть идеала в мелочах, а перфекционисты мыслят более масштабно. Например, первым важно, чтобы книга была написана без ошибок и исправлений, а конкретная чашка стояла определенной стороной к чайнику. Для перфекционистов нужно, чтобы произведение, в общем, было безукоризненным, а если сделан ремонт, то идеальный.
  • Оценка результатов работы для педантов происходит согласно личным позициям и убеждениям. Для перфекционистов важнее похвала других людей и чем она выше, тем большее удовольствие испытывает человек.

Если брать консерватизм, то в этом смысле педанты оказываются «на высоте». В отличие от перфекционистов, которым необходимо достижение высоких результатов, постоянное движение вперед, для педантов важна стабильность и конкретный порядок.

Перфекционисты – люди, которые будут добиваться поставленных целей, несмотря на любые препятствия. Причем в запушенной стадии синдрома отдыхают только во сне. Некоторым достаточно правильно расставить или разложить вещи, и потом они будут бдительно следить за их перемещением. Другие «сгорают» на работе, берут сверхурочные.

Как избавиться от перфекционизма?

Стремление к совершенству – это отлично, но все, должно быть, в рамках разумного, иначе человек становится для окружающих неинтересным педантом.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Перфекционизм: особенности, проявления в современном мире, как стать перфекционистом и есть ли в этом необходимость

Каждый человек в своей жизни встречался с таким типом людей, как перфекционисты. Это скорее личностная черта характера, которая имеет большой интерес среди психологов.

Перфекционизм как черта характера имеет множество преимуществ, однако при общении с таким типом людей стоит учитывать и наличие недостатков, присущих перфекционистам.

Перфекционист – кто это

Для того, чтобы дать определение понятию перфекциониста, необходимо разобраться с таким явлением, как перфекционизм.

Перфекционизм — это стремление к совершенству

Термин происходит от французского perfection, что означает совершенство.

Перфекционист – это человек, который во всех сферах своей жизни стремится к совершенству: в действиях, в работе, в собственной внешности, он максимально тщательно следит за порядком и т.д..

Кроме этого, человек, которому свойственен перфекционизм, требует от других людей максимально высоких показателей.

Такое поведение другими словами называют «синдромом отличника».

Стремление выполнять все и всегда на пять с плюсом – в некоторых случаях это психическое отклонение.

Если человеку присущ умеренный перфекционизм, то это будет приносить ему положительные результаты.

Один из ярких примеров проявления перфекционизма — постоянное недовольство своей внешностью у девушек

Он может проявляться в следующих направлениях:

  1. По отношению к себе. В данном случае у человека есть какой-то идеал, под который он всеми силами пытается себя подогнать. Таким людям присуща заниженная самооценка, жесткая критика в отношении себя. Ярким примером могут служить девушки, которые болеют анорексией и имеют иные пищевые расстройства на психологической почве. У таких девушек существует их выдуманный идеал с минимальным весом, к которому они так отчаянно стремятся, что может привести к серьезным патологиям.
  2. По отношению к окружающим. Человек ждет от окружающих его людей соответствия высоким показателям, которые опять-таки были выстроены им лично. В большинстве случаев подстраиваться под чьи-то вымышленные идеалы сложно. Поэтому на этой почве начинаются конфликты, и подобный перфекционизм может стать причиной непринятия такого человека обществом.
  3. К окружающему миру. Стремление к тому, чтобы абсолютно все в окружающем мире функционировало совершенно.

Что именно отличается перфекциониста от других членов общества:

  • любое дело, будь то профессиональная работа или уборка дома, он старается довести до максимально высоких результатов;
  • излишняя скрупулёзность, человек много внимания уделяет деталям.

К сожалению, больше половины своего времени такой человек может находиться в напряженном или подавленном состоянии.

Перфекционизм: врожденное или приобретенное качество

Вопреки мнению большинства, перфекционизм – это приобретенное качество.

Перфекционистами не рождаются, ими становятся

Да, это одна из черт характера человека, но перфекционистами не рождаются, ими становятся.

Учеными на основании проведенных исследований был выявлен факт, что такая черта характера, как перфекционизм, зарождается еще в детстве.

Причинами являются давление со стороны членов семьи, со стороны общества, навязывание идеальной модели поведения человека, которая, скорее всего, является нереальной.

От маленького человека, который только начинает входить в большой и сложный мир, уже требуют выполнения совершенных результатов, в противном случае он будет лишен своей порции любви и уважения.

Каждый родитель действует из благих побуждений. Он хочет, чтобы его ребенок был самым умным, самым развитым, самым красивым и успешным.

С малых лет мы стараемся постоянно научить ребенка каким-то навыкам.

Изначально это алфавит, иностранные языки, затем плавание, танцы, шахматы, балет и прочие секции, которые, возможно, ребенку неинтересны и не пригодятся в будущем.

Однако родители лучше знают, что необходимо их чаду и начинают не только заставлять заниматься нелюбимым хобби, но и требовать максимально высоких показателей.

В итоге у ребенка не остается свободного времени на какие-то игры и развлечения, которые действительно будут интересны для него.

Родители своими руками превращают ребенка в робота, который должен на отлично учиться, посещать несколько секций и во всем стать самым лучшим. Не замечая, как ребенок постепенно становится перфекционистом.

Человек с детства привыкает к подобному ритму жизни и, уже будучи взрослым, пытается ставить перед собой множество задач, «объять необъятное».

Зачастую такая многозадачность ставится с целью вызвать похвалу и одобрение со стороны общества вразрез с собственными желаниями.

Единственная причина, по которой человек становится перфекционистом, – общественная идеология и амбиции родителей. И то и другое отнимает у человека право на несовершенство.

Стоит ли быть перфекционистом во всем

Перфекционизм: хорошо это или нет? Стоит ли быть перфекционистом во всем?

Быть перфекционистом во всем не стоит, да и не получится

Это довольно спорные вопросы, так как стремление во всем быть идеальным может привести к неспособности спокойно принимать свои и чужие ошибки, развитию болезненного восприятия недостатков, стремлению держать под контролем все вокруг.

Подобное поведение может быть опасно нервными срывами и развитию «синдрома отличника».

Человек постепенно начинает терять возможность трезво оценивать происходящее вокруг, так как он стремится окружить себя идеальными вещами и людьми.

Такие люди легче подвергается стрессам и нервным срывам, на этой почве могут испортиться отношения с близкими людьми.

Перфекционистом является человек, который руководствуется только механическим мышлением, в его жизни нет места таким понятиям, как «неясность» и «неопределенность».

Стоит запомнить, что окружающий нас мир не может функционировать как часы, поэтому ничего не может быть точным и идеальным.

Если такой человек не сможет выполнить какое-либо задание, то он длительное время будет изводить себя мыслями о том, что он недостаточно профессионален в данной области, он выделил мало времени и сил на это задание, он недостаточно хорошо его откорректировал и т.д.. 

Во многих случаях «синдром отличника» приобретается в детстве, когда любовь и уважение родителей можно заслужить только через хорошие оценки и прочие заслуги.

Такие люди не догадываются о том, что любить можно просто так, не за хорошие оценки или профессиональные достижения.

Привычка стремиться заслужить похвалу и признание мешает человеку уже в зрелом возрасте расслабиться и получать удовольствие от жизни, от процесса выполнения какой-то работы.

Перфекционизм во всем – это губительно прежде всего для самого человека, так как любые неудачи и поражения, которые в жизни встречаются на каждом шагу, могут выбить из колеи и даже стать причиной депрессивных расстройств.

Как стать перфекционистом в учебе

Перфекционизм в учебе является приобретенной чертой характера, которая, к сожалению, не всегда является положительной.

Был проведен опрос среди преподавателей одного из ведущих ВУЗов нашей страны и на вопрос о том, как ведет себя перфекционист в учебе и какие эмоции он вызывает, был получен следующий ответ:

«Среди большого потока студентов заметить такого человека несложно – он всегда сидит на первой парте, ищет зрительный контакт с преподавателем. Такие студенты всегда задают множество вопросов, постоянно корректируют, пытаются донести какое-то свое видение ситуации. Безусловно, любому преподавателю приятно иметь дело с умными и заинтересованными студентами, но постоянные «5 копеек» по любому вопросу сбивают с мыслей, и в конечном итоге подобные студенты начинают раздражать преподавателя. Бывали случаи, когда из-за дискуссий с такими ребятами за лекцию или семинар преподаватель не успевал донести всю необходимую информацию до аудитории. Перфекционизм в учебе – это хорошо, если он умеренный и не мешает учебному процессу».

Чрезмерный перфекционизм в учебе – это уже болезнь, так как человеку ничего не интересно, кроме учебы и прилежно выполненных всех заданий.

Хорошо учиться — это прекрасно, если это не переходит в навязчивое состояние

Такое качество, как правило, встречается среди представительниц женского пола, которым с раннего детства прививали, что они должны быть лучше всех, особенно в учебе.

Как стать перфекционистом в учебе? Такое качество прививается человеку с детства, с тех самых пор, как он идет в первый класс.

Начинается активное давление со стороны родителей и со стороны учителей.

Учителя и родители требуют выполнения всех заданий на максимально высокий балл, красивого почерка, аккуратного ведения всех тетрадей, посещения всех занятий и т.д..

Безусловно, это хорошо, это должно прививаться детям, но, если ребенок не преуспевает в математике, не умеет писать каллиграфическим почерком – не стоит давить на него, возможно, это просто не его.

Необходимо запомнить одну вещь: человек — это не механизированная машина, он не может выполнять все на 5 с плюсом, да это и ни к чему.

Если вы не стали перфекционистом в учебе с начальной школы, но у вас есть чувство ответственности и вы знаете, что вас ждет, если вовремя не защитить курсовую работу или пропустить лекцию, то у вас здоровое отношение к учебе и насильно прививать в себе перфекционизм не стоит.

Перфекционизм: плюсы и минусы

Перфекционизм, как и любая другая черта характера, может быть полезной или вредной для человека.

Психологи выделяют две формы:

  1. Позитивная. Это черта характера, которая в современной жизни является необходимой. Такие люди всегда находят выход из ситуаций, из которых, казалось бы, выхода нет. Позитивный перфекционизм – это оптимистичный настрой, четкие и сформулированные решения и действия, как правило, присущ изобретательным людям.
  2. Негативная. Данная форма является уже невротическим заболеванием, так как человек начинает предъявлять максимально высокие требования во всем и всему. В том случае, если результат не был достигнут (как правило, он не достигнут в 70% случаев), человек перестает видеть какой-то просвет в жизни. Дальше человек начинает разрушать себя сам негативными мыслями, снижается самооценка, на этом фоне появляется депрессивное состояние. Близкое окружение нездорового перфекциониста страдает больше всего. Этот человек не может контролировать свои эмоции, которые он, как правило, выплёскивает на своих родных.

Наиболее распространёнными последствиями негативного перфекционизма являются следующие:

  1. Депрессия. Мечты и завышенные требования приводят к разочарованию, что может стать причиной депрессии. Однако такое состояние не длится долго, так как даже незначительная цель может превратиться в мечту, и при ее достижении человек забывает обо всем том негативе, который произошел с ним ранее.
  2. Раздражительность. Если не получается достигнуть своего идеала, то человек становится нервным и раздражительным. Может измениться характер, причем в худшую сторону. Серьезным последствием такого поведения может стать психологическое истощение, а также потеря отношений с близкими людьми.
  3. Заниженная самооценка. Неудовлетворенность своей жизнью – это всегда причина низкой самооценки. Если вовремя не обнаружить данный фактор, то в будущем могут возникнуть серьезные психологические отклонения.

В мире существует не только черное и белое

Все перфекционисты живут с девизом: все или ничего. Для этих людей весь мир строго поделен на черное и белое.

Такие люди уверены в том, что если они не могут приобрести квартиру, то и автомобиль приобретать нет смысла.

Если такой человек окончил институт с красным дипломом, то он может работать только на престижной и высокооплачиваемой должности.

Зачастую перфекционисты отказываются признаться в том, что у них действительно существуют психологические проблемы.

Такие люди стараются скрыть свои эмоции, ведь это будет ниже их достоинства — показать окружающим, что у них что-то произошло в жизни, и им необходима помощь.

Если не начать бороться с данной проблемой, то это может стать причиной полного отсутствия эмоций у человека.

Отметим тот факт, что Адольф Гитлер – это яркий представитель перфекционистов, однако его отчаянное стремление к мировой власти привело к страшным последствиям.

Если вы заметили, что у вас или вашего близкого человека перфекционизм начал переходить в негативную форму, то необходимо как можно скорее обратиться за помощью к психотерапевтам.

Лечение негативной формы перфекционизма включает в себя большое количество мероприятий, которые направлены на борьбу с идеализированными иллюзиями, которым человек стремится слепо соответствовать.

Перфекционизм представляет собой приобретенную черту характера, которая в большинстве случаев прививается человеку еще в детском возрасте.

Умеренный перфекционизм – это положительная черта характера, которая позволяет человеку позитивно смотреть на мир, качественно и своевременно выполнять работу, находить выход из сложных ситуаций.

Однако негативная форма может привести к серьезным психологическим заболеваниям, так как человек, который привык идеализировать все вокруг себя и стараться соответствовать вымышленным стандартам, начинает требовать такого же поведения от окружающих.

В данной ситуации следует руководствоваться принципом: все хорошо, но в меру.

В этом видео вы узнаете о том, что такое перфекционизм и как он может повлиять на жизнь человека:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Зачем и как бороться с перфекционизмом

Автор: Юрий Паламарчук

Перфекционизм — в психологии, убеждение, что наилучшего результата можно (или нужно) достичь. В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем.

Если вы чрезвычайно критичны к себе, при этом вы стремитесь быть лучшим во всем, даже в том, что вам не интересно, если вы проводите “разбор полетов” после каждой неудачи, пытаясь понять её причины, и если вы ставите себе абсолютные, бескомпромиссные цели, а также тратите миллион мгновений, чтобы довести что-нибудь до совершенства, можете поздравить себя с тем, что вы – перфекционист.

Ловушка мировосприятия перфекциониста заключается в том, что ему сложно увидеть себя со стороны. Он ведь перфекционист, хочет, чтоб все вокруг было идеально, включая его самого. Как с этим желанием можно спорить? Перфекционист, глаз которого заточен на мелкие детали, и мозг которого ни на минуту не выключает голос внутреннего критика, искренне убежден, что раз в этом мире столько несовершенностей и недоработок, значит идеалистов и перфекционистов слишком мало. А это значит, что перфекционист имеет полное моральное право быть ещё более жестким в своей критике и ещё более требовательным к результатам своей, или чужой работы.

“Я всегда все делаю на высшем уровне” и “Нет ничего невозможного” – это типичные лозунги сферического перфекциониста-идеалиста в вакууме. И хотя эти девизы и звучат правильно, и даже могут вызывать восхищение, у рядового обывателя, по ходу дела, вполне резонно могут начать возникать вопросы: “Нужна ли влажная уборка комнаты, или достаточно будет сухой? Стоит ли тратить целый час времени, чтобы идеально составить отчет, на который никто не будет смотреть? Имеет смысл купить навороченный смартфон, где все есть, или будет достаточно бюджетного телефона с выходом в интернет? Подарить девушке букет из 100 белых роз, или будет достаточно обычного букета из полевых цветов? Купить обычный городской автомобиль эконом-класса, или полноприводный джип с выведенной наверх выхлопной трубой? И действительно, всегда ли уместен перфекционизм?

Перфекционисты довольно часто становятся заложниками своих же собственных завышенных ожиданий – от себя в первую очередь. Так, когда перфекционисту приходит в голову идея нового бизнеса, он уже через несколько минут может утонуть в своих часто слишком скоропалительных и ошибочных заключениях о том, что “это никому не будет нужно”, “у меня сейчас нет стартового капитала”, “не думаю, что из этой идеи получится франчайзинг”, “вряд ли я смогу масштабировать этот вид бизнеса”. То же самое происходит при выборе новой карьеры: “Я упустил слишком много времени”, “Я не смогу получать со старта столько же, сколько те, кто начали раньше меня”, “Эту профессию надо было осваивать пока был молодой”. И всё. Пока “недалекий” человек дела пробует, действует и по ходу корректирует направление своей работы, перфекционист уже “повоевал” и проиграл все битвы в своей голове. Победить ему мешает этот неидеальный неправильный негармоничный мир – клиенты тупые, стены кривые, бабы дуры, мужики кобели. Словом, “все не так”, как говаривал Владимир Семенович. Вот и получается, что в неидеальном мире неидеалисты успевают сделать больше, чем перфекционисты, которые постоянно играют не на своем поле и даже не в своей лиге. Перфекционистам подавай идеальный мир и идеальные условия, вот тогда они будут, как рыбы в воде.

Если вы перфекционист и где-то в глубине души вы чувствуете, что могли бы быть счастливее, то имеет смысл взглянуть на некоторые плюсы неидеализма:

1. Можно меньше времени тратить на работу. Ведь “достаточно хорошо” сделанная работа – это уже неплохо, верно?
2. Можно меньше времени уделять уборке квартиры.
3. Меньше времени проводить на тренировках.
4. Меньше следить за калориями.

5. Можно не гладить вещи, а вместо этого гладить котов.
6. Можно меньше думать о своем и чужом внешнем виде.
7. Меньше ругать друзей за опечатки и предательство.
8. Можно не искать идеальную пару (жену).
9. Не требовать от детей одних “пятерок” в школе.
10. Не требовать от жизни идеальных условий, шансов и покровительства небес.
11. Не требовать от себя слишком много (наконец-то!) и быть поэтому более удовлетворенным.
12. Теперь можно эффективно учиться. Ведь учеба – это в первую очередь ошибки и фрустрация. Перфекционизм же не допускает ошибок, то есть тормозит учебу.

Паралич перфекционизма мешает начать человеку заниматься чем-то интересным, потому что он сразу воображает себе миллион причин, по которым у него не получится достичь в этом деле высот.

Жизнь сильно упрощается, если делать многие вещи хотя бы на 10% менее идеально. В конце концов, даже в изучении иностранных языков имеет смысл брать во внимание кривую изучения – первые пару лет, при должном подходе, будет резкий рост уровня знаний, скажем, испанского, а вот все последующие годы, и даже десятилетия, затраченные усилия будут не соответствовать ожидаемому результату. Чрезмерная специализация будет требовать много времени, но давать взамен сможет лишь очень скромный прирост в пару процентов. Конечно, здесь важно для себя решить, что вы хотите – идеального знания испанского на уровне носителя, или, например, научиться читать Габриэля Гарсиа в оригинале. Ведь на эти два разных уровня владения языком требуется ощутимо разное количество времени. И так во всем. Далеко не все наши действия должны быть идеальными, если они это позволяют. Собственно, отсюда и вытекает главный девиз этой статьи:

“Достаточно хорошо – это достаточно хорошо”. Дело в том, что ваша эта идеальность всем по барабану и интересна в основном только вам, и может ещё вашим родителям, хотя не факт. Отсюда вытекают очень интересные первопричины развития в человеке перфекционизма.

Почему человек становится перфекционистом:

1. Общественное мнение. С экранов телевизоров и страниц любовных романов на нас смотрят идеальные, почти совершенные герои. И ничего, что даже моделей с их прекрасной кожей гримируют и часами подбирают свет, чтобы он выгодно подчеркивал овалы и формы, но при этом скрывал дефекты тела. И ничего, что потом в фотошопе этим моделям выглаживают кожу, подсвечивают глаза, даже убирают бока. Главное то, что мы видим их такими прекрасными, красивыми, молодыми. В рекламах тоже все идеальны – женщины стройны, мужчины галантны, собаки породисты, кошки накормлены. Разумеется, это информационное поле не может на нас не влиять. В этом, конечно, есть свои плюсы – хорошо, когда человек стремится стать лучше и добиться каких-то новых высот, но во всем важна мера и откровенность с самим собой.

2. Комплексы. У человека может быть полно комплексов, которые он будет пытаться уравновесить чем-то идеальным: я недостаточно умный и недостаточно веселый, но зато я компенсирую это высокими доходами. Или: я недостаточно красив и недостаточно мускулист, но зато компенсирую это ученой степенью и публикациями в научных изданиях мирового масштаба. Я недостаточно успешен, но зато компенсирую это своей начитанностью и хорошим характером. Разумеется, изначальный посыл “я недостаточно” в корне неверный, а когда на нем строится комплекс-компенсатор, который требует идеальности, то человек теряет себя. Так может вся жизнь пройти в тщетных попытках доказать кому-то, что ты лучше, или что ты кто-то эдакий, кем на самом деле не являешься. Мало кто способен принять себя таким, каким он есть, и двигаться в своем направлении, потому как сам выдумывает себе комплексы, или же ему помогает их придумывать общество. Так что если видите перфекциониста, стоит задаться вопросом “А всё ли хорошо у этого человека?”, ведь часто люди становятся перфекционистами в чем-то одном, чтобы как-то компенсировать недостатки и упущения в чем-то другом. И этот сублимационный процесс бывает зачастую неосознанным. К слову, когда видите мужика на красном феррари – так и знайте, что у него не все в порядке, и ему, вероятно, очень не хватает внимания.

3. Привычки. Если у человека врожденная пунктуальность, а родители те еще дикататоры-дисциплинаторы, то ребенок может с самого начала стремиться во всем быть лучше сверстников. Родители отдадут его на скрипку, и на плавание, на испанский и на фехтование. Из школы ребенок будет приносить одни “пятерки”, но при этом будет плакать над “четверкой”. Он не будет знать, что бывает по-другому, что можно прогуливать уроки и писать контрольные на двойки и тройки. В данном случае, когда идеальность вошла в привычку ещё с детства, от неё будет очень трудно избавляться. Такие люди запросто могут с возрастом стать жуткими снобами, отъявленным циниками – из них получаются хорошие кинокритики. Их друзьям и женам не позавидуешь, а дети, скорее всего, будут подавлены и закрепощены волей родителя, который постарается свои “недоработки” исправить в детях, лишив их главного права человека – право выбора. Я общался со сверстниками, которые мечтательно говорили “Эхх, вот будут у меня дети, будут они бедные… дочку отдам на скрипку, и на балет, а если сын будет, то на борьбу, на плаванье, может на акробатику, и конечно на фортепиано, а со временем и на гитару”. Сначала эта “забота” может показаться даже трогательной. Ведь как же! Такой родитель, с одной стороны, хочет своему ребенку самого лучшего и это похвально. Но с другой стороны, он лишь думает о том, как продолжить свою привычку перфекционизма. Так и выходит, что некоторые люди заводят детей только лишь чтобы сделать их идеальными.

Человеку свойственно ошибаться. Стремление не ошибаться – стремление не быть человеком.

Причин, почему люди становятся перфекционистами, на самом деле, великое множество. У японцев перфекционизм вообще в культуре заложен – не выполнил план по продажам? – Харакири, пожалуйста. У немцев может быть не доходит до харакири, но зато национальная черта – пунктуальность и точность во всем. Перфекционисты делят все на черное и белое, серого для них не существует – в этом они похожи на юношей-максималистов и в этом есть опасная крайность, ведь последняя стадия перфекционизма может человека сделать таким же несчастным, как и запущенная болезнь тунеядства.

Как разучиться быть перфекционистом?

1. Позволить себе допускать ошибки в своей работе и в том, чем вы занимаетесь. Ну и что, что вы забыли вложить атачмент в письмо. С кем не бывает? Вместо того, чтобы думать и анализировать как такое могло случиться, не проще ли отправить ещё одно письмо со словами “Забыл вложить атачмент”? В конце концов, не ошибается тот, кто ничего не делает. Все мы люди. Вон Кличко сколько ошибок в своей речи допускает, а совсем не комплексует.

2. Ставить себе дедлайны по сдаче материала. Например, если кусок работы нужно уложить в 2 часа, то нужно выделить на неё не больше двух часов, даже если вам будет казаться, что там полно моментов, которые можно улучшить. Практика показывает, что такие процессы улучшения затягивают и засасывают, требуя существенно больше времени, чем изначально планировалось. У программистов даже принцип есть такой “не рефакторить (code refactoring – авт.) до тех пор, пока не появится нужда добавить новый функционал”. То есть не рефакторить ради рефакторинга, ведь рефекторинг – это по сути улучшение (перфекционизация) кода. Если все время что-то улучшать, то можно случайно стать Портосом – “Я дерусь, потому что я дерусь”. Так что формулировка “Мы в этом мире, чтобы становиться лучше” – тоже не лишена подозрения на болезнь перфекционизма.

3. Приоритеты. Каждый раз, когда вы что-либо делаете, вам нужно отдавать себе отчет в важности этого занятия. Возможно, этот отчет – только формальность. Так зачем из кожи вон лезть, чтоб написать идеальный отчет, на который никто не посмотрит? Если вы занимаетесь чем-то неприоритетным, то, возможно, имеет смысл побыстрее от него избавиться, или даже не делать совсем, чтобы оставить время на что-нибудь действительно стоящее.

4. Стоит научиться мысленно давать себе подзатыльник каждый раз, когда вас коробит от очередной опечатки друга, или не совсем удачно подобранной цветовой композиции в рекламном плакате. Дайте человеку скидку! Может он новичок, или может это авторская пунктуация.

5. Стоит устанавливать для себе критерии законченности дела. Например: реферат, где раскрыта основная мысль и нет вырвигразных грамматических ошибок, может считаться законченным и не требовать бесконечных доводок и правок.

“Достаточно хорошо – это достаточно хорошо.”


Цитата из фильма “Peaceful Warrior” – “Воин не имеет отношения к совершенству”. В контексте фильма имеется ввиду то, что даже если у тебя в нескольких местах раздроблена нога, ты не должен отказывать себе в удовольствии заниматься спортивной гимнастикой. Ведь ты это любишь. Какая разница, что из-за травмы ты это делаешь хуже других? Воин не имеет отношения к совершенству, а значит есть смысл сражаться несовершенно, то есть заниматься теми делами, которые у тебя заведомо будут хуже получаться, чем у некоторых фанатичных профессионалов. Всегда кто-то будет сильнее, быстрее, умнее и лучше вас. Так что, теперь из-за этого отказывать себе в любимом деле?

Собственно, если все это резюмировать, то чтобы стать менее перфекционистом, стоит позволить себе быть больше человеком, то есть допускать ошибки. Ведь ошибаться – свойственно человеку, хотя бы иногда.

Трасса «Колыма»: от Оймякона до Хáндыги. «АД», «Внимание!» и «Тёплый ключ» — в наших руках.

Знакомство [очередное] с Оймяконом закончено, пора двигаться дальше — впереди 470км по карте (500 по факту наезда) до следующей ночёвки в посёлке Хáндыга (ударение на первое ‘а’). Дорога весьма красочная, до основной трассы 150км по снежному лесу (который позавчера в сумерках проехали), затем 200+км по обалденной зимней горной дороге, а завершающие 100км уже по немного скучным равнинным пейзажам. В солнечное время суток всё смотрится гораздо позитивней! Примерно вот так:

1.

Дорога режет горные хребты, а потом спускается на равнину ->

2.

Всё вместе за этот день получается примерно вот так:

3.

Почему Оймякон = Полюс холода? Да просто по той причине, что эти местности находятся внутри горной «чашки», которая окружает пространство со всех сторон и держит внутри стылый воздух. Геометрия пространств + жёстко континентальный климат = дают запредельные на таких широтах и высотах температуры окружающего климата. Вот и весь секрет — почему здесь минус-пятьдесят/шестьдесят случается.

4.

Вид на всю «чашку» Томтора и окрестностей — с ближайшей горки, прямо над входом с штольню «царства холода». Это вот здесь, чуть в стороне от тракта:

5.

В целом — обалдительно!

6.

Ночь в Томторе в гостевом доме у Ивана Заболоцкого. Домик весьма комфортный, тёплый, уютный, туалеты городского формата и внутри помещения (единственная ночёвка с туалетом на улице была в Оймяконе), душ и баня есть, бассейна и спортзала пока нет 🙂

7.

Вокруг вот такие пейзажи, посему пора топить баню…

8.

Кухня на всех в центре дома, а по сторонам — двери в номера. Уютно, тепло, батареи горячие — просто отлично!

9.

Банька хороша… как рассказывают очевидцы. Поскольку мы джентльмены, то обычно милых дам запускаем в баню в первую очередь. А поскольку я всегда и всю дорогу за рулём, то уже второй раз подряд так и не дождался «мужского времени» — вырубился и уснул… Фотки сделал уже утром 🙂

10.

Тем временем на улице образовалось немного ниже минус-50 наших любимых градусов…

11.

Хозяин гостевого дома Иван (интересно, какое его настоящее якутское имя?) рассказал мне, как определять уровень холода: теплее минус-50 или же нет? Он сказал так: если сильно выдыхаешь из себя воздух и получившийся пар слегка потрескивает — то это означает, что ниже минус-пятидесяти. Если выдох не трещит — то можно одеваться полегче 🙂

Оказалось, что при минус-50 и чуть ниже инеем покрываются даже собаки…

12.

Потом быстренько загрузились в наши красивые машинки, заехали на холм и понеслись дальше к новым приключениям! Дорожка волшебная, так бы и ездил по ней туда-сюда, туда-сюда… с сохранением текущего уровня зарплаты, само собой 🙂 Самолётик какой-то сверху пролетел — конденсационные следы на небе здесь случаются, но не слишком часто.

13.

Ещё раз повторюсь и не буду уставать повторяться: везде вокруг белая сказка какая-то!

14.

«Переходный» — это ручей. А период у нас сейчас «переходной». Но мы тогда об этом ещё не догадывались…

15.

Кстати, ехать по этой дорожке со скоростью 60-80км/ч = огромное приключение! Неожиданные повороты (если в навигатор не смотреть), снежные виражи…

16.

Просто ручей «Ручей». Ещё не наименовали. Предлагаю назвать его… Ну, сами придумывайте.

17.

Наш уже любимый знак «101-й километр». Ну, просто он в хорошем фотогеничном месте установлен. Оттуда чуть раньше (если ехать в середине января) в это время показывают рассвет:

18.

// Вон там было про рассвет, в прошлом сезоне. В январе солнышко попозже встаёт над горизонтом 🙂 А в феврале — уже полный норм, на два часа больше светового времени.

А вот они и мы, красавцы!

19.

«Внимание!» — знак на месте, что означает, что речку не переименовали!

20.

// Дело в том, что в прошлый раз в нашем Клубе случилась небольшая дискуссия о том, что ручей «Внимание» впадает в ручей «Кыс» чуть раньше пересечения со Староколымской трассой… Короче, каким географам верить, каким нет — не моя рабочая специальность. Но факт неоднозначной картографии — вот здесь.

21.

Чуть дальше — почтенные, но немного непонятные знаки якутской географии. Мы к этим делам относимся с уважением, посему необходимые церемонии были проведены (как и раньше были, как и дальше будут). С местными духами (да и с любыми другими) лучше иметь доверительные отношения.

22.

«А.Д.» = Авто-Дорога, а не то, что вы подумали 🙂

23.

Если с ответвления глянуть, то будет так. Никакой информативной нагрузки это не несёт, просто о том, что знаки везде расставлены — и они достаточно свежие.

24.

Ой! На полянке вдоль дороги лошадки тусуются… Как же им тут в такие погоды выживать приходится? Хотя, наверное, ко всему привыкаешь. И покрываешься шерстью, как мамонт, когда совсем уже стыло. Но главное — не только защититься шерстью, но ещё и не вымереть как мамонты, да.

25.

Ой, совсем забыл про «ещё больше фоток чудесной зимней дороги» выложить — вот вам!

26.

Эпизодически некоторые названия радуют…

27.

Да и просто хорошо — едешь, да и едешь. И снова снежные чудеса по обеим сторонам путешествия…

28.

Ну, всё на этом про «Полюс холода»- огромное спасибо, до встречи! Обязательно надо вернуться! А мы сворачиваем на уже привычную нам трассу «Колыма» ->

29.

Дальше до перевалов немного традиционно красивой, но уже немного приевшейся дороги:

30.

Как тут у нас очередной сюрприз! «Бедолага» (он же «Пятый» — по номеру в колонне) окончательно засаботировал наше путешествие, заглох прямо на дороге и категорически отказался реанимироваться. // Про «опрощение» машинок для северных условий и вынос из них всего избыточного я уже рассказывал. Но на эту машинку ещё случайно апдейт софта накатили — и она заболела, ещё в Магадане. То, что её вытянули аж почти до Хандыги — это респект мастерству парней из «Авторазума» (эта компания нам всё и организовала).

Ну, потянули на тросе…

31.

Кстати, знаете, почему нельзя тянуть на тросе коробку-автомат? Мне говорили, что там просто масло в коробке закипит. А знаете, почему при минус-пятидесяти можно тянуть на тросе коробку-автомат? Вы угадали! На таких температурах масло может только замёрзнуть, а никак не закипеть 🙂

Всё на этом с дурацкими проблемами — едем дальше! Случаются резкие эквилибрические повороты с эксцентричными названиями, например, «Заячья петля» ->

32.

А вот тут дорога становится чуть менее комфортной, надо следить за руками. И ногами тоже.

33.

Тут какие-то особо сложные хребты со скалами, посему бывает и узко, и с поворотами, и встречные дальнобои тяжёлые и уверенные… Короче, туристическому транспорту здесь расслабляться не следует.

Кстати, в прошлом году мы ехали по мосту… Надеюсь, что это быстро починят.

34.

А сразу дальше — отличный участок! Просто хайвэй какой-то.

35.

Но потом после длинного расслабона:

36.

Участок «Чёрный прижим» — когда-то это был один из самых (или самый) сложных участков на трассе. Вроде бы внизу всегда была груда свалившихся с откоса грузовиков. Так вот, нет больше этой удали и размаха. Раскатали «чёрный прижим» в обычную двухрядку.

37.

Дальше дорога идёт к ещё одному сложному месту, которое называется «Жёлтый прижим» ->

38.

А всё, и это чудо колымских автомастеров бездарно и окончательно утрачено. Теперь там ровная двухрядная гравийная дорога. Если так дело и дальше пойдёт, то её ещё и под асфальтобетон закатают!

39.

Но — красивенько!

40.

Дорога чуть спускается с гор — ключи с открытой водой. При местных температурах (ну, вы же уже знаете) — такое тоже бывает.

41.

Ага, качество дороги опять чуть падает. Но ненадолго.

42.

Всё, спустились на равнину. Увы — дальше красот таких больше не будет. Но зато можно посмотреть на вариант будущих путешествий: здесь начало зимника «Яна» ->

43.

Туда мы ездили в прошлый раз. А вдруг поедем ещё? Едем дальше! Впереди — закат.

44.

По дороге к ночёвке в посёлке Хандыга есть ещё один туристический объект, который не следует пропустить.

45.

Село Тёплый Ключ, музей «Магаданская трасса». История как, когда, зачем и почему строили дорогу из Якутска в Магадан. Если кратко, то главной задачей была добыча максимального количества золота для форсажной индустриализации страны (закупки технологий) и затем гарантий по ленд-лизу (вторая мировая). Возможно, что я неправ — мне самому интересно куда, почём, за что и почему ушло золото местных колымских приисков.

Но — чур меня! Добро пожаловать в музей ->

46.

Всё здесь для дороги, которая к золоту, которое — дорога ко всему! «Ну, как-то так…» (c)

47.

И дорогу прорубили, и что до сих пор здесь жизнь есть, дорога действует — полный восторг, респект и восхищение!

48.

Музей небольшой, но весьма познавательный.

Ааай, ой — косяк нашёл! Вот эта фотка — это не трасса Колыма, это от зимника «Яна» — я там был, видел, сфоткал, знаю, — что знаю? — да что я «перфекционист», посему даже мелочь должна быть правдой. Вот эта фотка ГУЛАГ-лагерной вышки здесь неуместна.

49.

Поскольку это вышка на 138 километре зимника «Яна», я там был и видел.

50.

Извините за занудство. Я его называю «перфекционизм».

Ну, всё на этом про дальнейшее продвижение нашей автопробежки по суровым пространствам. Из Тёплого Ключа ещё одна фотка:

51.

А дальше мы через 70км вполне для местных условий комфортной дороги приехали в Хандыгу — где и будем ночевать сегодняшнюю ночь. // Я — пока мы по музеям ходили и «Бедолагу» на тросе дотянули. До финиша приехали с разницей около часа.

52.

Остальные фотки из экспедиции МЯБ здесь.

Новости игр Blizzard / noob-club.ru



Вслед за вчерашним кратким экскурсом в историю нового героя-бойца из Overwatch 2 – Соджорн сегодня разработчики опубликовали обзорное видео игрового процесса, на котором демонстрируются ее основные способности и возможности. В ролике, кстати, можно увидеть обновленные образы некоторых других персонажей.


Сегодня ночью для Diablo II: Resurrected должно выйти огромное обновление 2.4, которое пополнит игру множеством изменений для классов, игровых систем, рядом улучшений и новинок, а также подготовит ее к скорому запуску рейтингового режима. В преддверии этого события разработчики опубликовали полное описание данного патча.


На этой неделе разработчики выпустили новую сборку для актуальной версии Shadowlands, добавив в игру 5 зашифрованных украшений для спины. Как удалось выяснить датамайнерам, все они используют одну и ту же сложную объемную модель более высокого качества, чем ковенантские украшения, имея несколько расцветок. Более того, они зашифрованы тем же ключом, что кое-какие иные предметы, которые скорее всего являются товарами в награду за приобретение следующего дополнения для World of Warcraft.


22 апреля начнутся основные игры турнира Mythic Dungeon International в 3 сезоне Shadowlands, и в честь этого мероприятия IKEdit подготовил новый впечатляющий машинима-трейлер, который разработчики опубликовали у себя на Yotube-канале. На этот раз бравые герои отправились покорять Тайный рынок Тазавеш.


Сейчас у Blizzard в разработке находится много проектов, и некоторые из них еще не были объявлены общественности. Ранее в этом году глава компании, Майк Ибарра, намекнул, что один из них может вернуть игроков в Сектор Копрулу, а сегодня сделал еще одну таинственную подсказку в пользу какой-то новинки по Starcraft. В своем Twitter ни с того ни с сего он опубликовал изображение протосса Артаниса со знаковой фразой «Жизнь за Айюр».


Вот уже несколько недель как некоторые игроки WoW сталкиваются со странными явлением: заходя в игру, они видят и слышат плач своего персонажа. Причина тому столь же проста, сколь незаметна, и рыдают герои вовсе не из-за происков Сильваны, отсутствия в добыче комплектных предметов или того, что друидов «Силы зверя» не берут в рейды.


Пару дней назад подошли к концу «Испытания на время» 3 сезона турнира Mythic Dungeon International в Shadowlands и определился состав из 24 команд, что примет участие в основных событиях этого мероприятия. Во время отборочных игр командам предлагалось посетить в эпохальном+ режиме два подземелья – Гамбит Со’леи и Улицы чудес Тайного рынка Тазавеша – и сильнейшие игроки показали весьма впечатляющие результаты, справляясь с высокими уровнями за считанные минуты.


Калифорнийский департамент справедливого трудоустройства и жилищного строительства (DFEH) потерял двух своих лучших юристов. Как сообщает Bloomberg, главный юрисконсульт Джанетт Виппер (Janette Wipper) была уволена, а помощник главного юрисконсульта Мелани Проктор (Melanie Proctor) в знак протеста против такого несправедливого на свой взгляд действия подала в отставку и обвинила губернатора Калифорнии Гэвина Ньюсома (Gavin Newsom) во вмешательстве в дело против Activision Blizzard.


Следующая экспозиция, которую мы посетим во время нашей неспешной прогулки по бесконечной виртуальной галерее цифрового творчества сообщества World of Warcraft, посвящена работам китайского художника ZG со свойственным авторам из этого региона стилем и особенностями.


В Hearthstone наступил год Гидры, старые колоды Стандартного формата ушли в небытие, и игроки активно тестируют новые. Потасовка «Затонувший рецепт!» предлагает вам самому опробовать новые карты без необходимости составлять колоду. Для всех 10 классов разработчики составили колоды и всё, что от вас требуется, это одолеть противника! В награду за победу вы получите комплект стандартных карт.


С открытием Катализатора творения выяснилась интересная деталь: с его помощью можно улучшать не только личную добычу из Гробницы Предвечных, но и BoE-предметы – как полученные собственными силами в рейде, так и купленные у других игроков или на аукционе. Таким образом, имея предметы эпохального качества 278 уровня, игроки смогут превратить в мощные комплектные вещи для своих основных персонажей, или воспользоваться добычей из иных режимов попроще для альтернативных.


Продолжаем разбирать недавно вышедший роман о Сильване. Сегодня мы поговорим о её таинственном соглашении с Зоваалом. Игроки сразу задались вопросом: что такого мог предложить Сильване Тюремщик, что она согласилась пойти с ним на сделку, несмотря на то, что он использует магию Господства, и именно он стоит за созданием Короля Лича.


Во вторник, 19 апреля, команда разработчиков World of Warcraft поделится подробностями о готовящихся новинках в игре. Скорее всего, разработчики подробнее расскажут о предстоящем патче 9.2.5 и 4 сезоне Shadowlands, а также объявят следующее дополнение. Посмотреть трансляцию можно будет на YouTube и Twitch в 19:00 МСК.


Напряженная гонка прогресса в эпохальной Гробнице Предвечных подошла к концу и десятка лидеров заняла причитающиеся им места. В число лучших вошла европейская гильдия SK Pieces, которой удалось занять 4 позицию. Не секрет, что в рядах этого знаменитого состава с некоторых пор играют русскоязычные игроки, в том числе Нюрс и Сктч, что приняли непосредственное участие в завоевании владений Прародителей вселенной и победе над главным злодеем Shadowlands – Тюремщиком. Нам удалось задать несколько вопросов этим опытным игрокам и выяснить, что они думают о гонке прогресса, Гробнице Предвечных, нынешнем и будущем положении дел в WoW, а также многих других моментах.


Впервые за несколько лет разработчики опубликовали ролик из серии «История героя», в котором представили нового персонажа Overwatch 2 – Соджорн. Этот герой из Канады был объявлен еще со второй частью игры и станет доступен для изучения во время бета-тестирования, что начнется 26 апреля. А подробности о доступных ему умениях и способностях игрокам представят в ближайшие дни.

Перфекционизм: идеальный путь к депрессии

Если в двух словах, то перфекционизм предполагает сравнение всего, что вы делаете, с несуществующими стандартами. К сожалению, когда эти стандарты не соблюдаются, за этим обычно следует волна разочарования, самокритики, разочарования и сожаления, которые в совокупности образуют депрессию. Это может продолжаться какое-то время, лишая вас мотивации и чувства надежды и часто создавая все больше и больше предполагаемых неудач. Желание сделать что-то на удивление хорошо, а также необходимость расслабиться и перестать контролировать результат — это знакомое мне место.Я много раз чувствовал эту перфекционистскую тягу, и по своей сути она сосредоточена вокруг моей потребности в одобрении, в том, чтобы меня считали достаточно хорошей — либо другими людьми, либо этой перфекционистской частью меня.

Очень по-человечески хотеть, чтобы тебя одобряли. Перфекционизм включает в себя всепроникающую, глубоко ощущаемую и постоянную потребность в одобрении. Иногда это желание было похоронено и больше не проявляется напрямую. Однако почти за любым перфекционизмом скрывается острая потребность в одобрении со стороны людей, что со временем выливается в очень высокие внутренние стандарты.Перфекционисты считают, что другие всегда осуждают их и могут относиться к себе так же резко и осуждающе.

Как только мы жаждем одобрения или жаждем быть достаточно хорошими, мы настраиваем себя на депрессию. Либо мы остаемся без ответа, после чего наше настроение рушится, либо мы получаем одобрение, которого жаждем, но положительный эффект длится недолго. В последнем случае успех становится наркотиком, и наша жизнь становится посвященной получению одобрения от начальника, семьи или партнера.

Как наркотик, через какое-то время вам нужно делать все больше и больше, чтобы чувствовать себя хорошо. Ища одобрения, мы выкапываем незаполняемую яму, которая со временем становится все больше. Связь между перфекционизмом и депрессией была признана клинически, а также самими перфекционистами, их друзьями и семьей.

В 2007 году было завершено исследование друзей и членов семей людей, недавно покончивших с собой. Не спрашивая об этом прямо, более половины людей, которые покончили с собой, были названы их близкими «перфекционистами».Мир может просто стать слишком сложным для навигации, если вам всегда нужно, чтобы все было идеально.

Вот 4 причины, по которым перфекционизм и депрессия связаны, и несколько способов помочь себе выйти из замкнутого круга перфекционизма.

Дьявол кроется в деталях

Перфекционизм обычно требует тщательного продумывания и выполнения вещей в мельчайших деталях. Перфекционист может стать очень конкретным и иногда зацикливаться на одной области задачи или плана. Старайтесь время от времени уменьшать масштаб.Активно думайте о контексте того, что вы делаете, и напоминайте себе, какое место эта задача занимает в общей схеме вещей. Подумайте, будет ли это то, о чем вы будете думать на смертном одре, чтобы попытаться получить некоторую перспективу.

Вы не то, что вы делаете

В перфекционизме ошибки могут быть неправильно истолкованы как признаки фундаментального недостатка. Неудачные задачи становятся личными неудачами, а критика становится личными нападками. Это проблематично, потому что неудача — неотъемлемая часть жизни и обучения.Старайтесь не допустить, чтобы неудача стала спусковым крючком для депрессии. Постарайтесь отделить себя от того, чем вы занимаетесь. Начните воспринимать их как внешние задачи, а не как возможность показать, кто вы или что вы из себя представляете как личность.

Это процесс, который включает в себя восстановление части вашей личности. Как перфекционист, вполне вероятно, что умение делать что-то хорошо стало частью того, кто вы есть. Это может в той или иной степени повлиять на все ваши повседневные действия. Уход от этого ментального шаблона может привести к тому, что вы почувствуете себя потерянным или опустошенным.Внедряйте новые мыслительные привычки, развивайте интерес к другим способам достижения самореализации. Сосредоточьтесь на своей потребности в заботе и найдите способы позаботиться о себе. По возможности делайте что-то, чтобы выразить себя, а не объясняться. Поговорите с собой по-доброму и уменьшите громкость своих критических мыслей.

Гибкость сводит на нет перфекционизм

Депрессия процветает в среде «все или ничего», как и перфекционизм. Оба управляются строгими непреклонными правилами и внутренними увековеченными стандартами.Перфекционисты подходят к миру с черно-белой точки зрения , рассматривая вещи как правильные и неправильные, хорошие или плохие, совершенные или бесполезные. Внедрение гибкости мышления и подхода ослабит перфекционизм. Это очень сложно сделать, если вы естественным образом видите любой конец спектра и ничего между ними.

Чтобы помочь себе в этом, попробуйте увидеть все, что находится на спектре. Все, что мы делаем, от задач до поведения и того, что мы говорим, может быть помещено в свой собственный спектр.На одном конце каждого спектра что-то делается очень плохо, на другом конце — идеально, а затем есть обширная и прекрасная промежуточная область. Раздел «достаточно хороший» — это раздел, который, хотя и неудобный поначалу, поможет вам избежать многолетних депрессивных спадов и плена стандартов, которых здесь быть не должно. Позвольте себе стремиться к середине, но будьте гибкими, время от времени скользя вверх и вниз по спектру.

Доверяйте себе

Отсутствие доверия и веры в себя часто лежит в основе перфекционизма.Доверие к себе предполагает ощущение того, что вы врожденно в порядке и что вы будете принимать правильные решения.  Это также включает в себя признание того, что если вы не примете правильное решение, это не будет иметь большого значения. Если вы не доверяете себе, то прокрастинация, сомнения, депрессия и тревога всегда рядом. Верьте в то, что что-то идет правильно, когда вы чувствуете, что оно закончено. Поверьте, что вы закончили его, когда вам нужно. Вам не нужно говорить, что вы сделали все возможное, потому что вы можете быть уверены, что всегда будете делать все возможное.Знайте, что вы не всегда можете сделать это правильно, но вы всегда можете стремиться к «достаточно хорошему».

Автор фото: Volkan Olmez Unsplash через unsplash.com

Ловушка перфекционизма и как из нее выбраться

Перфекционизм сегодня является большой проблемой среди амбициозных профессионалов и все чаще среди молодежи в целом. Это также широко неправильно понимается, а некоторые даже неправильно используют как знак чести.

Давайте разберемся. Во-первых, что это?

Перфекционизм подразумевает стремление быть безупречным.Обычно это включает в себя чрезмерно критическую самооценку и чрезмерное беспокойство по поводу негативных оценок со стороны других.

Перфекционизм влечет за собой стремление к нереалистичным или даже недостижимым целям, за которым следует разочарование, когда нам не удается их достичь. За этим следует когнитивный диссонанс из-за несоответствия между идеальной самоидентификацией и несовершенной производительностью. Для перфекциониста низкая производительность автоматически означает низкую самооценку.

В основе перфекционизма лежит допущение, что единственный путь к самопринятию и миру — это безупречность.Это не столько стремление к самосовершенствованию, сколько стремление к принятию и одобрению. Это влечет за собой объединение нашей идентичности и ценности с нашими результатами и достижениями.

 

Признаки перфекционизма

Перфекционизм — обычное дело. Есть много признаков этого, которые мы можем увидеть вокруг себя, если присмотримся:

  • Наличие нереалистичных стандартов или ожиданий
  • Стремление быть безупречным
  • Исправление ошибок
  • Чрезмерная критика себя и плохое самочувствие
  • Чрезмерное осуждение других
  • Имея низкую самооценку и идентифицируя себя как неудачник
  • Быть чрезмерно осторожным и бояться потерпеть неудачу
  • Желание контролировать ситуации, чтобы избежать негативных суждений
  • Чувство защиты от обратной связи
  • Склонность винить себя, даже если мы не виноваты
  • Чувство подталкивания к цели из-за страха упустить их по сравнению с перспективой их достижения
  • Ориентация исключительно на результаты, но не возможность получать удовольствие от процесса проб, обучения и роста

Перфекционисты могут быть поглощены самоконтролем и тщательным управлением своими впечатлениями, а иногда и размышлениями и самообвинениями.Они особенно чувствительны даже к возможности отрицательного (или даже недостаточно положительного) суждения со стороны других и отказа.

Перфекционизм — это проблема, потому что совершенство — это невыполнимый стандарт для тех из нас, кто не носит плащ.

Перфекционисты постоянно находятся под шквалом добровольного давления. Они выставляют напоказ безупречность и чистоту отчасти для того, чтобы скрыть свои недостатки. В некоторых случаях они склонны к мышлению по принципу «все или ничего», в котором приемлемо только совершенство.В противном случае они полностью удаляются из ситуации.

Мы должны четко осознавать недостатки перфекционизма, а также понимать его причины и сочувствовать страданиям, которые он приносит. Согласно исследованию, многие перфекционисты научились этому мышлению в годы своего становления, при условном принятии со стороны родителей или других опекунов: Я люблю тебя, когда ты ведешь себя так, как я ожидаю, и не люблю, когда ты этого не делаешь.

Это условное дарение и принятие любви и принятия может быть весьма болезненным и даже травмирующим для детей.Некоторые родители отказываются от своих детей или отказываются от них (эмоционально или физически). Другие контролируют своих детей. Такое поведение может прививать перфекционистские убеждения и тенденции.

 

Перфекционизм на подъеме

Согласно последним исследованиям, перфекционизм растет среди молодежи, и, по оценкам, от 25 до 30 процентов детей и подростков склонны к перфекционизму. Это неудивительно в наш век социальных сетей и инфлюенсеров — и невозможных сравнений, которые они проводят.

В метаанализе показателей перфекционизма среди более чем 40 000 студентов колледжей с 1989 по 2016 год (первое подобное исследование такого рода) исследователи обнаружили значительный рост среди недавних студентов в США, Канаде и Великобритании. Ставки удвоились, с 9 до 18 процентов, за этот период.

«В среднем, — сказал Эндрю Хилл (один из исследователей), — молодые люди стали более перфекционистскими, чем раньше», и «вера в то, что другие люди ожидают от вас совершенства, возросла больше всего.

Исследователь Брене Браун предполагает, что перфекционизм не является бинарным вопросом, в котором он либо есть, либо его нет. Скорее, она предполагает, что все мы подвержены континууму перфекционистских тенденций, начиная от случайных и ситуативных приступов до «компульсивных, хронических и изнурительных» их версий. Ой.

 

Последствия перфекционизма
«Перфекционизм — это самоуничижение высшей степени». -Энн Уилсон Шеф

Как это влияет на нас? Оказывается, это может быть довольно изнурительно.

В двух словах, перфекционизм приводит к снижению успеваемости и усилению стресса. Двойной удар.

Перфекционизм мешает нашей работе.
Перфекционизм вредит нашим отношениям.
Перфекционизм причиняет ненужные страдания.

Хуже того, действует негативная спираль. Перфекционисты столкнутся с новой или сложной ситуацией и услышат всевозможные психологические сигналы тревоги.Будет страх потерпеть неудачу и выглядеть плохо. Пробуя что-то новое, они увидят, что у них это не получается с самого начала (что верно почти для всех нас), что приведет к тому, что они уйдут. Поэтому они редко придерживаются новых вещей. Они предпочитают свою зону комфорта. Этот «жизненный паралич» влечет за собой упущение множества возможностей из-за страха потерпеть неудачу.

«Чтобы учиться, нужно быть дураком». — Джордж Леонард, Мастерство: ключи к успеху и долгосрочной реализации

Учитывая их склонность не соответствовать своим невозможным стандартам, они также могут начать создавать впечатление о себе как о неудачниках, создавая негативную историю о своем прошлом, которая будет преследовать их в будущем.

Перфекционизм может снизить не только продуктивность, но и креативность, вдохновение и радость. Коварно это может привести к прокрастинации, когда люди откладывают задачи из-за потенциального негативного суждения, которое может возникнуть из-за неудачи. Эта «петля перфекционизм-прокрастинация», как ее называют, может привести к снижению производительности и срыву сроков, поскольку перфекционисты слишком много внимания уделяют несущественным деталям и упускают из виду общую картину.

 

Перфекционизм может иметь извращенные непредвиденные последствия.Хотя перфекционисты стремятся избежать социального отторжения, выглядя безупречными, иногда они кажутся отчужденными и неискренними, что приводит к социальной отчужденности, чего они хотели избежать в первую очередь. Это может привести к отчуждению или отчуждению от других, а также от нашего подлинного «я».

Становится хуже. Согласно метаанализу 284 исследований и других исследований, перфекционизм коррелирует с тревожностью, злоупотреблением психоактивными веществами, обсессивно-компульсивным расстройством, расстройствами пищевого поведения, клинической депрессией, членовредительством и самоубийством.В исследовании это связано с психологическим дистрессом и низкой самооценкой, а также со страхом неудачи (см. мою статью « Как научиться преодолевать страх ») и трудоголизмом .

 

Почетный знак?

В наши дни перфекционизм часто неправильно понимают. К сожалению, некоторые люди носят ярлык перфекциониста как почетный знак, возможно, чтобы уменьшить недостатки и подчеркнуть преимущества, такие как внимание к качеству и деталям.Но это не знак отличия.

Здесь мы должны различать совершенство (которое невозможно в человеческих стремлениях) и перфекционизм, а также стремление к совершенству (что положительно) и перфекционизм (который может быть весьма вреден).

Перфекционизм ≠ стремление к совершенству.
Перфекционизм ≠ стремление быть лучшим.
Перфекционизм неадекватен и саморазрушителен.
«Перфекционизм — это не высокие стандарты. Речь идет о нереалистичных стандартах». — Профессор Эндрю Хилл, Йоркский университет Св. Иоанна

Это даже стандартный ответ на страшный вопрос на собеседовании: «Каковы ваши слабости?» или «Каковы ваши худшие черты?» Многие люди отвечают, что они перфекционисты, надеясь, что интервьюер воспримет это как положительное, поскольку это показывает, насколько они привержены высоким стандартам и деталям.

«Понимание разницы между здоровым стремлением и перфекционизмом имеет решающее значение для того, чтобы сложить щит и начать свою жизнь.Исследования показывают, что перфекционизм мешает успеху. На самом деле, это часто путь к депрессии, беспокойству, зависимости и жизненному параличу». — Брене Браун, Дары несовершенства

 

Что с этим делать

Мы знаем, что это обычное явление и что оно работает в спектре. Так что же с этим делать? Вот девять советов, основанных на исследованиях:

  1. Практика « самосострадание »: проявляйте доброту и понимание к себе, когда сталкиваетесь с неудачами или неудачами, признавая, что они универсальны.
  2. Участвуйте в позитивном разговоре с самим собой: внутренний голос, который больше фокусируется на потенциале и росте, чем на критике и недостатках.
  3. Научитесь ценить важность процессов больше, чем исключительное внимание к результатам (многие из которых не полностью находятся под нашим контролем).
  4. Примите установку на рост (вера в то, что наш интеллект, способности и таланты можно развивать) вместо фиксированной установки (вера в то, что наш интеллект, способности и таланты статичны и не могут быть изменены).
  5. Развить то, что Брене Браун называет « устойчивостью к стыду »: «способность распознавать стыд, когда мы его испытываем, и преодолевать его конструктивным образом, что позволяет нам сохранять подлинность и расти на основе нашего опыта».
  6. Практика осознанности: ежеминутное осознание наших мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды, в идеале через мягкую, заботливую и непредвзятую линзу.
  7. Используйте контрольный список для отдельных задач вместо того, чтобы сосредотачиваться на аморфном (и невозможном) стандарте совершенства, позволяя вам видеть прогресс, которого вы добиваетесь на этом пути.Наслаждайтесь ощущением прогресса, а в идеале наблюдайте его визуально на доске прогресса.
  8. Отслеживайте прогресс, используя регулярный обзор (еженедельно или с другим интервалом), чтобы показать шаги вперед и дать вам некоторое психологическое дистанцирование от текущего бедствия, связанного с чувством недостойности.
  9. Распакуйте свои прошлые успехи и пересмотрите процессы, которые вы использовали для достижения прогресса и преодоления препятствий, помня при этом, что на этом пути не было никаких гарантий успеха.Это должно помочь вам научиться преодолевать страх .

 

«Дары несовершенства»

Без сомнения, перфекционизм — грозный враг и мощный тормоз нашего благополучия. Мне нравится, как Брене Браун переворачивает сценарий и говорит о « дарах несовершенства ». Правильно: подарки.

Она отмечает, что наши несовершенства делают нас людьми. И они могут принести нам неожиданные преимущества, такие как мужество (быть теми, кто мы есть на самом деле, даже когда мы боимся осуждения или разочарования), сострадание (увидеть, что у каждого есть свои проблемы) и связь (узнать нашу общую человечность и увидеть самих себя). в реальных историях других, с их запутанными взлетами и падениями).

 

Вопросы для размышления
  • Вы попадаете в ловушки перфекционизма? (Или ваши друзья и коллеги?)
  • Как это проявляется в вашей жизни и работе?
  • Какую из девяти вышеперечисленных ловушек перфекционизма стоит попробовать?

Дай мне знать, как дела. Я желаю вам хорошо с ним.

 


Постскриптум: цитаты о перфекционизме
  • «То, что действительно сложно и действительно удивительно, — это отказаться от стремления быть совершенным и начать работу по становлению собой.— Анна Куиндлен
  • «Нет совершенства, есть только прекрасные версии сломленности». -Шеннон Л. Алдер
  • «В основе перфекционизма лежит не глубокая любовь к дотошности. Это о страхе. Страх совершить ошибку. Страх разочаровать других. Боязнь провала. Страх успеха». -Майкл Лоу
  • «Перфекционизм не верит в тренировочные выстрелы. Он не верит в улучшение. Перфекционисты никогда не слышали, что все, что стоит делать, стоит того, чтобы делать это плохо, и что если мы позволяем себе делать что-то плохо, то со временем можем стать в этом весьма хороши.Перфекционизм сравнивает работу нашего новичка с готовой работой мастеров. Перфекционизм процветает в сравнении и конкуренции. Он не знает, как сказать «хорошая попытка» или «хорошо сделанная работа».

 

Рекомендуемые книги:

Примечание: Ширзад Чамин , автор бестселлера Positive Intelligence , определил девять психических «саботажников», которые представляют собой «автоматические и привычные модели мышления», которые вредят нашей способности эффективно функционировать.Несколько из них относятся к перфекционизму:

  • Судья: постоянно придираться к себе, другим или обстоятельствам. (Это «главный саботажник», по словам Шамина.)
  • Избегающий: откладывать или избегать сложных задач или конфликтов.
  • Приверженец: чрезмерно нуждается в совершенстве, порядке и организации.
  • Угодник: пытается получить признание, помогая, угождая или спасая других.
  • Контроллер: остро нуждается в контроле над ситуациями или другими людьми.
  • Сверхуспешный: в зависимости от постоянных достижений для самопринятия.

 

Связанные статьи:

 

+++++++++++++++++++++++++++++++++

Грегг Ванурек — писатель, преподаватель, фасилитатор и спикер на тему жизненного дизайна и лидерства. Он является соавтором трех книг, в том числе ЖИЗНЬ Предприниматели: обычные люди, создающие необыкновенную жизнь (манифест интеграции нашей жизни и работы с целью и страстью) и Лидерство тройной короны: построение превосходного, этичного и прочного Организации   (названа «лучшей книгой по лидерству со времен «От хорошего к великому »).Подпишитесь на новостную рассылку Грегга , получите доступ к его манифесту Распространенные ловушки жизни или ознакомьтесь с его выступлением на TEDx .

 

Темы : жизненный план, личностный рост, личностное развитие, самолидерство, перфекционизм, дары несовершенства, позитивный интеллект

Определение перфекционизма – альтернативная грация

Я немного напрягся, думая об этой серии статей о перфекционизме.Может быть, даже немного отложили его написание.

Ирония судьбы.

Я знаю, что могу поделиться с вами многими хорошими вещами. Но я боюсь, что у меня не получится сделать это достаточно хорошо. Боюсь быть непонятным. Боюсь, меня неправильно поймут. Боюсь, я не упомяну какой-то очень важный момент.

О, чувак.

Но я выздоравливаю. Я вижу, когда мой перфекционизм мешает моей жизни. Итак, я иду вперед.Я пишу эту серию статей на тему, которая мне очень близка, и я собираюсь сделать это как можно лучше. У меня нет ответов на все вопросы, и я могу что-то упустить. И это нормально.

ммк.

Итак, я думаю, что я хочу начать с изучения того, чем НЕ является перфекционизм.

Перфекционизм — это не совершенство

Судя по всему, многие думают, что сказать, что вы перфекционист, это все равно, что сказать : «Я действительно классный». Или «В жизни я почти босс.

Может быть, не до такой степени. Но все же, перфекционист — это термин, который люди часто используют лукаво, с подспудным чувством гордости. Как скромный хвастун.

Вы на собеседовании. Вы получаете ужасный вопрос: «Что бы вы назвали своей самой большой слабостью?» Не беспокойтесь — у вас в заднем кармане готов классический ответ: «Ну, я своего рода перфекционист».

А вот разговор, который я слышал не раз:

Человек 1:  Вы понимаете, что вы перфекционист, верно?

Человек 2: Едва ли!

Человек 1: Что ты имеешь в виду?

Человек 2: Вы не видели мой стол? Это далеко не идеально!

Все вышеперечисленное прекрасно (без каламбура) иллюстрирует распространенное мнение:  перфекционистов отличает их образцовая работа.Другими словами, перфекционисты почти идеальны. Это люди, которым нужно подражать.

Неудивительно, что такое мышление существует. Многие невероятно успешные люди называют себя перфекционистами. И это слово часто является синонимом сверхуспешного .

Но перфекционист не в этом. То, как перфекционисты делают что-то, не имеет значения. Кто-то достигает высоких результатов, кто-то нет, кто-то находится посередине в том, насколько «идеально» они кажутся делать что-то. Это не имеет ничего общего с производительностью. Перфекционистов характеризует набор нездоровых убеждений и установок.

Перфекционизм в двух словах

Перфекционизм — это сложный набор убеждений и установок, но большинство исследователей сходятся во мнении, что он всегда включает в себя следующие три вещи:

  • предъявлять к себе чрезмерно высокие стандарты
  • чувство собственного достоинства основывается на способности соответствовать этим высоким стандартам
  • настрой на неприятие ошибок

Вот несколько распространенных способов проявления перфекционизма. Есть еще; это лишь некоторые из них, которые я решил включить. Узнаете ли вы что-нибудь в себе или в людях, которых любите?

  1. Желание быть превосходным/лучшим во всем, что они делают. Избегание вещей, в которых, по их мнению, они не будут хороши. Хотите сделать что-то идеально или не сделать вообще. Высоко-конкурентный.
  2. Чрезвычайно осознает «ошибки». Замечать ошибки в своей или чужой работе, прежде чем замечать что-либо еще. Зацикливайтесь на этих ошибках. Может откладывать выполнение задач из-за боязни неудачи/ошибки.
  3. Чрезвычайно требователен к себе и другим. Держите высокие стандарты для себя и других. Корить себя из-за вещей. Часто осуждающий и нетерпимый к поведению других.
  4. Склонен к мышлению по принципу «все или ничего».  Это круто или дерьмо. Я лучший или худший. Если одна часть испорчена, то все испорчено. Если я не могу сделать это правильно, я не буду этого делать вообще.
  5. Контроль. Вера в то, что они могут контролировать вещи, и сильное желание сделать это.Зацикливайтесь на деталях. Часто говорите другим, что они делают неправильно.
  6. Тревожный и неуверенный в себе. Склонен к тревоге и/или депрессии. Испытывайте сильное чувство неуверенности в себе.
  7. Отрицательно/недоволен. Вещи никогда не бывают достаточно хорошими. Что-то всегда разочаровывает. Частая неудовлетворенность собой и/или другими.
  8. Защитный / чувствительный к критике. Защитная манера поведения. Склонность принимать отзывы и критику на свой счет.

Это нехорошо, и не к чему стремиться. Перфекционизм отрицательно сказывается на жизни людей, независимо от того, легко ли он воспринимается окружающими или нет. Это происходит по-разному, но я бы сказал, что самый главный из них заключается в том, что перфекционизм почти всегда сопровождается тенденцией к тревоге и/или депрессии.  В этой статье вы найдете отличный обзор опасностей перфекционизма, в том числе некоторые интенсивные новые исследования. Вот еще одно хорошее чтение — больше размышлений об опыте одного человека с опасностями перфекционизма.

Осведомленность

Похоже, осознание истинного перфекционизма растет. Это хорошо. Легкомысленное и/или неточное использование этого слова наносит вред. То же самое и с психическими заболеваниями. Когда люди разбрасываются словом «депрессия», это наносит вред людям, борющимся с депрессией, и тем, у кого в жизни есть депрессивные люди. Те из нас, кто борется с этим, должны понять себя и свои склонности. И если вы думаете, что это не вы, вам все равно следует попытаться понять, потому что есть вероятность, что в вашей жизни есть (по крайней мере) один перфекционист.

 Это тема, требующая некоторого осмысления за один раз. В следующем посте я немного покопаюсь. И я отпущу свое беспокойство, что я не буду совершенен в этом.

Оставайтесь с нами. Хороших выходных.

 

 

 

Фото предоставлено: gato-gato-gato via photopin cc

Как не быть перфекционистом. Тот момент, когда ты осознаешь свою работу… | Кристин Нишияма

Каждый день случается, что меня парализует желание, чтобы все было идеально.

Например, я сертифицированный гурман-перфекционист. Если я собираюсь поесть, я хочу выбрать идеальный ресторан для ужина. Не просто место, где есть хорошие тако — место, где готовят ЛУЧШИЕ тако. И когда я там, я хочу выбрать лучший тако в меню — не просто хороший тако, ИДЕАЛЬНЫЙ тако. И я хочу, чтобы мой последний кусочек этого идеального тако был ИДЕАЛЬНЫМ кусочком, в котором каждый идеальный ингредиент, представленный на моей идеальной вилке, смешивался в блаженной совершенной гармонии.

Эта склонность к гурманскому перфекционизму обычно приводит меня к очень вкусной еде. Но в поисках идеальной еды, , я в конечном итоге беспокоюсь и переживаю по поводу каждого выбора, вместо того, чтобы просто сидеть и наслаждаться.

У меня, вероятно, был бы такой же хороший — или даже лучший — опыт, если бы я не так сильно напрягался из-за поиска идеальных тако, а вместо этого просто немного расслабился, нашел несколько приличных тако и на самом деле наслаждались ими за то, что они есть.Потому что давайте напомним себе, что мы говорим здесь о тако, а не о лечении рака.

Действительно ли совершенство необходимо каждый раз, когда я ем тако?

Вкратце это мой перфекционизм гурмана, и я пытаюсь над этим работать.

Но самое смешное, что эта перфекционистская тенденция совершенно не распространяется на мое творчество.

Большинство художников (как любителей, так и профессионалов) часто говорят о том, насколько изнурителен перфекционизм для их работ и как мешает им создавать и делиться своими работами.Со мной такого не бывает. Я не чувствую давления перфекционизма, когда делаю свои арты , будь то просто каракули в моем альбоме для рисования или это полноценный проект, выпущенный для публики, как We Are Fungi. Но спросите меня, где найти лучший чизбургер с двумя стопками в Атланте, и, о боже мой, я сразу же включусь в режим перфекционизма и не смогу перестать исследовать (и тестировать!) и, скорее всего, никогда не смогу дать ты ответ.

Это осознание заставило меня спросить себя: Если я чувствую перфекционизм в еде и других аспектах моей жизни, почему я не чувствую перфекционизма в своем искусстве? Особенно, когда кажется, что почти все художники перфекционисты в своем искусстве? Почему не я?

Я не верю, что просто родился без гена перфекционизма в искусстве.Я думаю, что начал свою творческую жизнь так же, как и все остальные, со стрессом по поводу своей работы и желанием, чтобы она была настолько потрясающей, насколько это возможно.

Разница в том, что на собственном опыте я научился преодолевать перфекционизм.

Но на самом деле я не собирался делать это намеренно. Это произошло благодаря серии переживаний.

Когда я учился в старшей школе, я был одним из «лучших» учеников в художественном классе. При полной открытости это утверждение на самом деле не говорит о многом, потому что большинство людей в этом художественном классе не обращали внимания ни на искусство, ни на классные проекты, и они были там просто потому, что должны были быть.Но все же знание того, что я был одним из лучших в своем классе, немного раздуло мое эго. Я начал верить, что могу сделать хорошее искусство, может быть, даже «лучшее».

Мой учитель рисования также начал видеть, что мое искусство «хорошо» (по крайней мере, по сравнению с людьми, которые не пробовали) и призвал меня в следующем году перейти на курс рисования Advanced Placement (AP). Это тоже раздуло мое эго, и я ухватился за возможность подняться по художественной лестнице.

Во время моей первой критики в классе AP Art, когда я повесил свой рисунок ручкой с изображением мультяшного верблюда на стене рядом с удивительными, эффектными, потрясающе фотореалистичными карандашными рисунками на гораздо более классные и вычурные темы. чем мультяшные верблюды, я понял, что я был ПУТЬ не в своей лиге.

Я был лучшим учеником в своем обычном художественном классе. Но теперь, когда я был в художественном классе AP, я был оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооотооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооовенходилу времени был в самом низу. Моя карикатура на верблюда выглядела жалко рядом с этими шедеврами.

Но вот что странно.

Пока я думал об этом, многие другие ученики в классе приходили к такому же выводу о своей работе. Даже некоторые из студентов, которые сделали художественные работы, я считал удивительными.

Многие ученики бросили AP Art на следующий день и вернулись к обычному художественному классу, а некоторые вообще перестали заниматься искусством.Я не шучу.

В тот день мы все увидели эти образцы совершенного искусства на стене, и каждый из нас почувствовал, что наша работа никогда не сможет быть такой идеальной.

Но этот момент — необходимый и ответственный момент в жизни художника. В тот момент — когда вы чувствуете, что ваша работа никогда не будет близкой к совершенству — у вас есть два варианта:

1. Вы можете уйти. Если ваша работа не может быть такой идеальной, то зачем ее делать, верно?

2.Вы можете просто принять несовершенство.

Вы можете смотреть на свое искусство как на нечто запредельное. Для вас не существует идеального искусства. Может быть, для других людей есть, кто скажет. Но для вас смысл искусства в том, чтобы создавать искусство и делиться им. И ожидание того, что что-то будет совершенным, этому прямо мешает. В каждом произведении искусства всегда найдется что-то, что можно было бы исправить или улучшить. Вы могли бы сделать перспективу более реалистичной. Вы могли бы сделать штриховку карандашом более гладкой.Ты мог бы и не сморщить чёртову страницу, когда пытался что-то стереть.

Какая разница!? Вы сделали что-то. Возможно, это не самое лучшее произведение искусства в мире. Возможно, это не идеально. Но вы прошли и не сдались.

Вы создали свое искусство и поделились им, прекрасно понимая, что оно несовершенно. Вот как не быть перфекционистом.

Никто и ничто не идеально. Даже люди и искусство, которые вы считаете идеальными.Поверьте мне, они не думают, что их работа идеальна, независимо от того, насколько усердно вы работаете.

Так что не стремитесь к совершенству, когда делаете свое искусство. И, прежде всего, не позволяйте этому мешать вам получать удовольствие от творчества. Ваше внимание должно быть сосредоточено на создании, а не на конечном результате.

Как только вы станете более беззаботно относиться к творчеству, как только перестанете беспокоиться о том, чтобы сделать все идеально, вы почувствуете новое чувство свободы.

Вы почувствуете себя более свободно и уверенно, когда будете творить.И самое главное, вы начнете создавать больше.

И это жизненно важно, потому что совершенствование художника — это всего лишь вопрос создания большего количества произведений искусства.

Забудьте о совершенстве и просто делайте больше вещей.

«Вы терпите неудачу снова и снова, и вы терпите неудачу быстро, и вы создаете количество, чтобы привести к качеству. Вы бросаете, бросаете и бросаете, и вещи умирают в колесе, и вещи умирают, когда вы снимаете их с колеса, и вещи взрываются в печи, и после того, как вы сделаете дюжину, две дюжины или тысячу, ни одна из них больше не будет ценной.Всегда есть больше глины».
– Из эссе автора Нила Геймана о перфекционизме, Smashing Pots

Перфекционизм в современном цирковом искусстве – Цирковая психология

Подобно танцорам и профессиональным спортсменам (Hill, 2016), современные цирковые артисты могут иметь относительно высокие баллы по перфекционизму, характерному для личности. Люди с высокими показателями перфекционизма склонны устанавливать для себя очень высокие стандарты, стремиться к безупречности и критически относиться к своей работе (Stoeber, 2011).Перфекционизм обычно рассматривается исследователями как один из факторов, способствующих достижению высокого уровня производительности. В конце концов, если артисты не ставят перед собой высоких целей (например, достичь высокого уровня гибкости, научиться жонглировать шестью мячами или стать частью определенного циркового представления), они с меньшей вероятностью достигнут этой цели. В этом смысле высокие баллы за перфекционизм, характерный для личности, — это хорошо.

Адаптивный и неадаптивный перфекционизм

Грубо говоря, исследователи выделили два типа перфекционизма * (Terry-Short et al., 1995; Стобер, 2011). Первый тип перфекционизма — адаптивный перфекционизм. В двух словах, адаптивный перфекционизм состоит в том, чтобы устанавливать для себя высокие стандарты, но не слишком беспокоиться о том, как вас оценивают другие. Наличие высокого уровня адаптивного перфекционизма — это, в основном, хорошо, оно связано с высокими уровнями производительности и, по-видимому, не вредит психическому здоровью.

Второй тип перфекционизма — «дезадаптивный перфекционизм». Короче говоря, неадаптивный перфекционизм состоит в установлении высоких стандартов для себя в сочетании с высоким уровнем беспокойства по поводу совершения ошибок.У людей с высокими показателями неадаптивного перфекционизма их самооценка обычно связана с их работой. Другими словами, цирковые артисты, получившие высокие баллы за неадаптивный перфекционизм, будут меньше думать о себе после «плохого» выступления. Учитывая, что перфекционисты ставят перед собой такие высокие цели, артисты цирка, получившие высокие баллы по неадекватному перфекционизму, могут быстро оценить свое выступление как «недостаточно хорошее» и опасаться, что другие люди будут думать о них хуже. Люди с высокими показателями «дезадаптивного перфекционизма» подвержены повышенному риску возникновения проблем с психическим здоровьем.Исследования показали, что неудовлетворительный перфекционизм связан с вероятностью эмоционального выгорания, расстройствами пищевого поведения, депрессией, тревогой и обсессивно-компульсивными расстройствами. Таким образом, в отличие от адаптивного перфекционизма, высокий уровень неадаптивного перфекционизма вызывает беспокойство.

Что делать, если перфекционизм стоит на пути к счастью?

Есть несколько навыков постановки целей, которые могли бы помочь артистам цирка, получившим высокие баллы по неадекватному перфекционизму.К ним относятся:

  • Ставьте перед собой маленькие цели и празднуйте свои успехи. Вы впервые жонглировали шестью мячами? Награди себя! Вы преодолели свой страх и прошли прослушивание для шоу? Это потрясающе!
  • При необходимости скорректируйте свои цели. Вы не можете предсказать все в жизни, вы можете работать с травмой или у вас может быть странный график сна. Это может повлиять на ваши способности во время тренировок или на сцене. Помните об этом, когда ставите цели на день.
  • Найдите баланс в оценке себя. Итак, вы допустили ошибку во время выступления. Конечно, это неприятно, но так бывает. Было ли что-то положительное, что вы еще можете извлечь из этого выступления? Другие вещи, которые прошли очень хорошо? Или, может быть, вам удалось использовать ошибку как возможность импровизировать, или, может быть, вам удалось заставить аудиторию поверить, что ошибка была частью вашего номера?

Психологи также могут использовать терапию, чтобы помочь людям, чье мышление характеризуется высоким уровнем неадаптивного перфекционизма.Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия оказывает долгосрочное воздействие на снижение дезадаптивного перфекционизма. Этот тип терапии включает когнитивную реструктуризацию, уверенную коммуникацию и управление стрессом, чтобы уменьшить неадекватные аспекты перфекционизма (Riley et al., 2007).

*Примечание: эти типы перфекционизма иногда также называют «перфекционистским стремлением» и «перфекционистской заботой».

Каталожные номера:

Хилл, А.(Ред.). (2016). Психология перфекционизма в спорте, танцах и физических упражнениях. Рутледж.

Райли, К., Ли, М., Купер, З., Фэйрберн, К.Г., и Шафран, Р. (2007). Рандомизированное контролируемое исследование когнитивно-поведенческой терапии клинического перфекционизма: предварительное исследование. Поведенческие исследования и терапия, 45(9), 2221-2231.

Стобер, Дж. (2011). Двойственная природа перфекционизма в спорте: связь с эмоциями, мотивацией и результативностью. Международный обзор психологии спорта и физических упражнений, 4(2), 128-145.

Терри-Шорт, Л. А., Оуэнс, Р. Г., Слэйд, П. Д., и Дьюи, М. Э. (1995). Положительный и отрицательный перфекционизм. Личность и индивидуальные различия, 18(5), 663-668.

Почему быть перфекционистом может сдерживать вас

Звучит удивительно, не так ли? Как возможно, что стремление к совершенству может сдерживать вас? Как могло случиться, что желание и усилия, направленные на достижение положительного результата, могут привести к отрицательным результатам?

Моя работа с клиентами дала мне много возможностей наблюдать влияние перфекционизма на их профессиональную и личную жизнь.Некоторые из них просто не могут избавиться от перфекционистского мышления. Однако хорошая новость заключается в том, что большинство из них научились понимать пагубные побочные эффекты перфекционизма и отходить от него ради большей личной свободы, оптимизма и успеха.

Что такое перфекционизм? Перфекционизм, как определяют его психологи, – это «черта личности, характеризующаяся стремлением человека к безупречности и установлению высоких стандартов деятельности, сопровождаемая критической самооценкой и озабоченностью по поводу оценок других.

По словам Трэвиса Брэдбери, соучредителя TalentSmart, «люди по самой своей природе подвержены ошибкам. Когда вашей целью является совершенство, вы всегда остаетесь с ноющим чувством неудачи и в конечном итоге тратите свое время на сожаления о том, что вам не удалось достичь, вместо того, чтобы наслаждаться тем, чего вы смогли достичь».

Однако признание того, что перфекционизм может иметь пагубные побочные эффекты, не означает, что вы должны отказаться от стремления к достижениям и успеху. Вместо этого вам нужно понять разницу между отличником и перфекционистом.Они оба нацелены на отличный результат. Однако перфекционист поглощен конечными результатами и не получает удовольствия от пути к ним. Они страдают, когда не достигают совершенства, и часто из-за этого ведут негативный внутренний диалог. В качестве побочного эффекта перфекционист перестает замечать свое влияние на других и становится эгоцентричным в достижении идеального результата. С другой стороны, успешный человек наслаждается путешествием достижений в сочетании со здоровым стремлением к достижениям и заботой о других, затронутых его или ее действиями.

Вот краткое изложение 10 потенциальных негативных последствий перфекционизма:

• Это в значительной степени способствует несбалансированному самочувствию, заставляя вас беспокоиться о мелких ошибках и создавая ненужный стресс.

• Неблагоприятно влияет на отношения, поскольку отделяет индивидуальные усилия от усилий, направленных на достижение общей цели.

• Отрицательно влияет на поведение, создавая защитную реакцию на предложения других.

• Это приводит к неизбежной трате времени в погоне за абсолютно идеальным результатом.

• Он регрессивно приветствует прокрастинацию, поскольку вы ждете подходящего момента и условий для начала проекта.

• Вы максимально сосредотачиваетесь на мышлении по принципу «все или ничего», иногда парализуя любой прогресс или никогда не завершая задачу.

• Медленно препятствует развитию личности, препятствуя применению знаний.

• Вы все больше развиваете ненависть к себе, укрепляя ограничивающее убеждение в том, что вы «недостаточно хороши».

• Глубоко вселяет чувство «несовершенства», переводя его в «страх неудачи».»

• Вы становитесь чрезмерно осуждающим и критичным по отношению к другим.

Основываясь на этих негативных последствиях, вы можете видеть, что перфекционизм препятствует смелым действиям, здоровым отношениям и успешному профессиональному и личному развитию.

Что с этим делать?

Начните с самосознания. Для этого:

А. Вспомните свой последний пример стремления к совершенству.

B. Распознайте одно или, возможно, несколько негативных последствий вышеперечисленных пунктов в сводке.

C. Признайте, что вы выздоравливающий перфекционист.

D. Подумайте об альтернативном наборе «достаточно хороших» действий, которые вы можете предпринять из A, B и C.

Что еще вы можете сделать, чтобы избавиться от проклятия перфекционизма?

Образно говоря, перфекционизм выступает в роли негативного паука, который постоянно расширяет свою территорию за счет вашей и засоряет паутиной ваш уникальный путь. Вам нужно распутать эту паутину, чтобы дать волю своему оптимизму и насладиться большей свободой и успехом.

Назначьте время, чтобы убрать эту паутину и развить новое мышление «быть достаточно хорошим». Такой образ мышления приведет вас к вершине мастерства гораздо быстрее, чем вы могли себе представить. Я гарантирую, что ваше удовольствие от путешествия будет расти как на дрожжах.

Перфекционизм у детей – не в двух словах

х

Конфиденциальность и файлы cookie

Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая, вы соглашаетесь на их использование.Узнайте больше, в том числе о том, как управлять файлами cookie.

Понятно!

Почему мы так быстро говорим другим, что все в порядке, вам не нужно быть идеальным родителем или вам не нужно иметь идеальное тело и т. д., но мы ожидаем, что наши дети будут совершенны во всем, что они делают (делаем мы это намеренно или нет)?

Эта тема возникла, потому что мы с другом говорили о наших детях и вещах, с которыми им приходится сталкиваться каждый день и т. д.и что, когда они вступают в следующий этап обучения в средней и старшей школе, они испытывают давление и стресс, которые с этим связаны. Что ж, это заставило меня задуматься о моей семье, особенно о старшей дочери. Она перфекционистка во всем, что делает, и я не думаю, что это хорошо.

Она ненавидит пробовать что-то новое и откладывает это из страха, что с первого раза не получится. Она тоже расстраивается и легко сдается. В свою очередь, это расстраивает меня, потому что я знаю, что она может это сделать, если просто попытается (не лучшая комбинация — разочарованный ребенок + разочарованный родитель = у всех кризис).Я всегда говорю ей, не сравнивай себя с другими, потому что все люди разные, и у каждого человека есть свои сильные и слабые стороны. Что бы вы ни делали, делайте это в меру своих возможностей, и если это в середине или в конце, это не имеет значения, потому что это лучшее, что вы можете сделать, и вы отдали все свои силы. Я хочу, чтобы она была просто ребенком и наслаждалась школой и своими друзьями, пока она может, без дополнительного давления или стресса, потому что мы знаем, что это дерьмо накапливается, когда ты взрослый.

Это заставило меня взглянуть на себя и на то, как мы воспитываем детей, и я начала задаваться вопросом, как мы поступаем.Поверьте мне, мы не всегда все делаем правильно, но это нормально, потому что мы все еще учимся. В воспитании детей никогда не бывает финишной черты, только несколько препятствий, которые время от времени возникают. Я подумал, есть ли что-то, что мы делаем непреднамеренно, что дает моей дочери сигнал о том, что вы должны быть совершенными. Самый большой виновник, я думаю, это ME ! Я не говорю ей, что ты должен быть совершенным или делать что-то идеально, однако она, должно быть, улавливает некоторые вещи, наблюдая за мной.

Я сам перфекционист, у меня не было этой проблемы, когда я учился в школе, но когда я вспоминаю, я всегда был очень аккуратным, я любил убирать свою комнату и обычно все время переставлял все заново.Это ухудшилось, когда я стал старше и у меня появились дети. Что касается моего дома, мне нужно, чтобы он все время был очень чистым (не идеально для детей), и когда он беспорядок (или любой беспорядок в целом), мое беспокойство начинается очень сильно, поэтому я просто все время убираюсь. Я знаю, что это действительно нереально, но я все равно это делаю. Грязная игра вызывает у меня учащенное сердцебиение, поэтому я любила детские сады. В детстве моя мама позволяла нам делать всякие сумасшедшие вещи, даже грязные вещи, и нам никогда не говорили ничего не делать, потому что ей это не нравилось.Так что я не знаю, как это во мне появилось.

Я знаю, что мне нужно расслабиться и немного расслабиться, хотя это не так просто, как кажется, но в первую очередь мне нужно помочь моей дочери не быть перфекционистом, и я хочу разорвать порочный круг и стать лучше самих себя как родителей. Так что, пожалуйста, не судите меня!

Я делюсь этим, потому что надеюсь, что есть люди, которые могут помочь мне и другим советами или стратегиями, которые сработали для вас. Если вы находитесь в той же лодке, что и я, что вы делаете, чтобы свести к минимуму эффект перфекционизма как в себе, так и в своих детях?Отчаянный родитель прямо здесь, поэтому я приму всю помощь, которую смогу получить!

Наткнулась на статью от Она знает о Воспитание отличных, не идеальных детей  и было очень интересно.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.