Чувства и эмоции разница: чем они отличаются, основные виды и типы эмоций в психологии

Содержание

Чувства или эмоции? Заметки на полях. Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа

Чувства или эмоции? Заметки на полях

Пока в вашей жизни есть вдохновение, она не проходит зря.

Хью Маклеод[9]

Можно до бесконечности спорить о том, что такое эмоции и что такое чувства. Я задавала этот вопрос нескольким тысячам людей в Facebook и Twitter и получила глубокомысленные, сбивчивые, занятные и эмоциональные объяснения. Единственное, с чем все согласились, – большинство из нас этот вопрос приводит в замешательство.

Я провожу исследование. Как вы думаете, в чем разница между чувствами и эмоциями? Давайте это обсудим.

Прошлой ночью в ходе очень напряженного разговора мои чувства помогли мне облечь в слова мои эмоции. Или по крайней мере мне так показалось.

Мое эго диктует мне эмоции, а эмоции диктуют мне чувства… Я так думаю.:)

Эмоции недолговечны, а чувства живут долго?

Я порезалась – чувство; может ли оно вызывать у меня впоследствии какие-то эмоции?

Чувства часто продиктованы мыслями и постоянно меняются, пока мысль не будет высказана.

Эмоции рождаются где-то под ложечкой, чувства исходят из сердца.

Эмоции и чувства подобны океану и волнам.

Эмоции – это обычная реакция на чувства.

Чувства – это эмоциональный сленг.

И эмоции, и чувства возникают в результате выброса гормонов и зависят от личной истории. Одно и то же, обозначенное разными словами?

Эмоции и чувства – не одно и то же. Они взаимосвязаны, но все-таки различаются. Они – как дерево и его плод. Многие люди – от психологов до поэтов – используют оба слова в одном контексте, но тем не менее дают им совершенно разные характеристики.

Экстрасенс и метафизик Хиро Бога по моей просьбе подвел черту под определениями эмоций и чувств.

Итак, чувства – это прямой энергетический ответ на внешние события, это способ связи с внешним миром. Наши тела постоянно реагируют на происходящее вовне, и эти реакции принимают форму чувств.

Эмоции – это чувства с интеллектуальной составляющей (мысли, личная история, опыт, убеждения, представление, которое часто (хотя и не всегда) работает как призма, сквозь которую чувства интерпретируются, а не просто «ощущаются»), которая способна изменять энергию чувств и трансформировать ее в жесткую форму. Эмоции менее изменчивы и меньше зависят от внешних событий.

Согласно определению Хиро, если мы позволяем себе чувствовать то, что чувствуем, энергия наших чувств свободно течет сквозь тело и легко изменяется, так же как изменяется любая энергия. Чувства текучи.

Для меня слова Хиро звучат как правда, но ради простоты я буду поочередно использовать оба этих слова.

Единственное, что важно: ваше определение чувств должно иметь смысл лично для вас. Все мы будем едины только в одном: вы осознаёте чувство (или эмоцию) только тогда, когда вы его чувствуете. Плохое или хорошее, позитивное или негативное, радость или грусть. Вы о нем будете знать.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Чувства и Эмоции: разница — FAQ по реальности

Общие черты

1. И то, и другое есть переживание субъективного отношения к чему (кому)-либо.

2. Оба явления сочетают в себе признаки процесса и состояния.

3. Одинаковый набор и сходная специфика основных свойств: направленность, длительность и фазовость, знаковость и модальность, сила.

4. Общие формы проявления (соматические и психические, внешние и внутренние).

Различия

1. Эмоции первичны, чувства вторичны в фило- и онтогенезе.

2. Эмоции — процессы кратковременные (секунды, минуты), чувства —

долговременные (часы, дни, годы).

3. Эмоции — относительно простые моноявления. Чувства — сложные полиструктурные образования.

4. Эмоции непрерывны в своем протекании и выражении. Чувства дискретны во времени: то проявляются, то затухают. Они существуют в двух формах: потенциальной и актуальной. В потенциальной форме происходит отвлечение от предмета чувства, и оно никак не проявляется, в актуальной форме протекание чувства очевидно.

5. Эмоции — преимущественно динамическая, процессуальная составляющая аффективной жизни. Чувства — преимущественно статическая составляющая, характеризующая состояние субъекта.

6. Эмоции ситуативны, чувства предметны. Эмоции — это реакция на текущие события, складывающиеся

сиюминутно обстоятельства, воздействующие в данный момент факторы. Чувства же под воздействием ситуации возобновляются — всплывают, из потенциальной формы переходят в актуальную, но объект (точнее, предмет), на который направлены чувства, остается постоянным.

7. Если в эмоциях отражается отношение субъекта к любым объектам действительности, с которыми он сталкивается в реальности, то в чувствах отражается отношение к наиболее значимым для человека объектам (в том числе к другим людям).

8. Формирование чувств (как в фило-, так и в онтогенезе) определяется главным образом социальными отношениями, а эмоций — взаимодействием организма со средой

. В эмоциях, таким образом, отражены в большей степени факторы, связанные с биологической сущностью человека, а в чувствах — с социальной.

9. Комплексы (совокупности) возможных эмоций для большинства людей сходны, что косвенно подтверждает их биологически видовую детерминацию. Комплексы возможных чувств у разных людей значительно варьируют, что косвенно подтверждает их социально-культурную детерминацию.

10. Из трех последних признаков эмоций и чувств следует, что эмоции и особенности их переживаний являются аффективной характеристикой человека на индивидно-субъектном уровне его психологической организации, а чувства и особенности их переживаний — на личностно индивидуальном

уровне.

11. Для полноценного переживания чувства (в актуальной форме) необязателен прямой контакт с предметом, на который оно направлено, т. е. чувство может переживаться с равной силой как непосредственно при контакте с предметом чувства, так и опосредованно через вторичные образы предмета чувства. Эмоции же — результат обычно непосредственного воздействия эмоциогенного фактора, их переживания при работе памяти или воображения, как правило, значительно менее интенсивны, чем в условиях восприятия.

12. Различия в физиологических механизмах: в основе эмоциональных проявлений лежат гомеостаз и рефлекторная работа мозга с акцентом на подкорковые образования

; физиологическая основа чувств — корковые процессы головного мозга. (Гомеостаз — это совокупность физиологических реакций организма, направленных на поддержание постоянства его внутренней среды.)

Источник: https://murzim.ru/

Базовые эмоции: что такое презрение

Презрение — это чувство неприязни и превосходства (обычно морального) над другим человеком, группой людей и/или их действиями. Это наименее изученная эмоция, и поэтому некоторые эксперты предлагают не относить ее к базовым и даже не выделяют презрение как отдельное чувство. Что неудивительно: первоначальный список универсальных эмоций доктора Пола Экмана, составленный в ходе его новаторских исследований в Новой Гвинее в 1960-х годах, действительно, исключал презрение. И тем не менее позже, после продолжительных межкультурных исследований, Экман добавил его в перечень. В рамках серии материалов о базовых эмоциях разбираемся в чувствах — и заканчиваем седьмой, последней и самой статусной эмоцией.

Словами презрение можно выразить примерно следующим образом: «Я лучше тебя, а ты в тех или иных аспектах (или полностью) хуже меня». Наиболее частый триггер для появления этой эмоции — аморальное действие человека или группы людей, перед которыми вы чувствуете свое превосходство. Хотя презрение — это все же отдельная эмоция, оно часто сопровождается гневом, обычно в легкой форме, например раздражением. Нередко презрение связано с определенными стереотипами или предрассудками: например, люди могут испытывать презрение к политикам (за лицемерие), безработным (за лень), преступникам (за безжалостность) или необразованным людям (за невежество).

Функция презрения — утверждать власть и статус, а также сигнализировать о превосходстве и отсутствии необходимости соглашаться или вступать в бой

Следовательно, те, кто не уверен в своем статусе, с большей вероятностью проявляют презрение, чтобы тем самым заявить о своем превосходстве. То есть иногда люди, занимающие «подчиненные» должности и роли, могут испытывать презрение к тем, кто имеет более высокий социальный, политический или правовой статус. Вот лишь некоторые примеры: подростки могут испытывать презрение к взрослым, работники — к своим начальникам, заключенные — к своим охранникам. Хотя «презрение снизу вверх» является обычным явлением, конечно, встречается и обратное — когда кто-то с более высоким жизненным «рейтингом» может испытывать презрение к тем, у кого он ниже. Подобное чувство власти и превосходства называется «нисходящим презрением» и может быть как приятным, так и вызывать смущение и/или стыд.

Как и в случае со всеми другими эмоциями, степень презрения варьируется. Поскольку презрение по своей сути связано с социально сконструированной лестницей, на которой одни люди находятся выше, а другие — ниже, степень, в которой люди испытывают презрение, зависит от того, насколько сильно они верят в эту ​​классификацию. Люди, искренне верящие в то, что все равны, скорее всего, не будут испытывать презрения к другим. Тем не менее большинство социальных структур имеют своего рода иерархическую классификацию, потому что она помогает вознаграждать людей, демонстрирующих поведение, достойное похвалы, и наказывать тех, кто ведет себя плохо или неприемлемо.

Выражая презрение

Презрение — единственная эмоция с односторонним несимметричным выражением лица. В целом выражение презрения на лице имеет следующие отличительные черты: подбородок приподнят, что позволяет смотреть на человека сверху вниз, угол губы подтянут к носу и немного приподнят. Такое выражение лица часто называют насмешкой.

Обычными голосовыми сигналами презрения являются самодовольные или неодобрительные звуки/тон голоса. Физически, охватываемые этой эмоцией, люди часто «надувают» грудь, занимают прямую позицию, смотрят «свысока» на других и/или закатывают глаза. Учитывая, что все по-разному реагируют на презрение, ощущения, связанные с ним, могут сильно отличаться в зависимости от ситуации. Так, иногда к нему могут примешиваться ощущения, сопровождающие гнев (например, напряжение или жар), а иногда — ощущения, связанные с удовольствием (чувство возвышения), что также может вызывать дискомфорт и/или неловкость.

Презрение и другие эмоции

Предполагают, что понятия презрения, гнева и отвращения связаны друг с другом, поскольку все эти эмоции возникают при нарушении моральных кодексов сообщества.

Презрение и отвращение

Эти две эмоции тесно связаны друг с другом, но все же отличаются. В то время как и презрение, и отвращение могут быть направлены на людей и их действия, на чувства — вкус, обоняние, зрение, звук, осязание — может быть направлено только второе. Кроме того, презрение включает в себя чувство превосходства, тогда как для отвращения это совсем не обязательный элемент. Еще одно различие между отвращением и презрением — физическая реакция. Отвращение заставляет нас отодвинуться от источника эмоции, тогда как в случае презрения мы не обязательно хотим столь сильно дистанцироваться от происходящего. Кроме того, отвращение вызывает неприятные ощущения, а в крайних случаях — тошноту, тогда как ощущения, испытываемые при презрении, не обязательно таковы, а иногда и вовсе могут быть приятными.

Презрение и ненависть

Оба этих чувства — негативные оценки по отношению к другому, которые можно испытывать по отдельности или вместе. Важное различие состоит в том, что ненависть — это оценка другого в контексте его злости или опасности, тогда как презрение маркирует другого как неполноценного. Так, можно презирать очень ленивого человека, но не ненавидеть его, потому что он и/или его поведение не представляют угрозы. Точно так же кто-то может ненавидеть своего конкурента, поскольку он представляет угрозу для бизнеса и качества жизни, но не испытывать к нему презрения, потому что конкурент не считается нижестоящим.

Презрение и возмущение

Возмущение и презрение также часто идут рука об руку: если вы услышите о политическом деятеле, крадущем государственные деньги, вы, вероятно, испытаете обе эмоции. Однако важное отличие состоит в том, что возмущение вызывается конкретными действиями (например, причинением вреда и воровством), тогда как презрение вызывается знанием о какой-либо характеристике или черте (например, жадности и безжалостности). Таким образом, когда вы возмущены каким-то действием человека, это совсем не означает, что вы будете автоматически испытывать к нему презрение. Если вы считаете, что действие было разовым и не является общим отражением характера, презрение может быть легко исключено из общего спектра эмоциональной реакции.

Хотя некоторым может быть приятно чувствовать силу, вызванную презрением, все же оно имеет негативные, разрушительные последствия для межличностных отношений, поскольку способствует формированию менталитета «Я прав, а ты нет». Так, появление презрения в браке по отношению к партнеру — это самый надежный предиктор развода, если не будут предприняты меры для исправления ситуации. Так что в следующий раз, когда вы заметите растущее чувство презрения по отношению к кому-то, с кем вы состоите в значимых отношениях, возможно, следует сделать паузу и разобраться в этом повнимательнее.

Чувства и эмоции – разница

Чувства и эмоции являются весьма близкими понятиями, так что их нередко путают. Однако, процессы их формирования разные, и нередко бывает так, что человек чувствует одно, а его эмоции говорят о другом. В чем разница между чувствами и эмоциями – в этой статье.

Сравнительная характеристика эмоций и чувств

Анализируя те и другие, можно заметить, что:

  1. Эмоции зависят от ситуации, а чувства более постоянны. Можно всем сердцем любить весну как время года, но раздражаться, когда плохая погода портит все планы. То есть возникает эмоциональная реакция на какую-либо конкретную ситуацию.
  2. Различие проявляется в сути, протекании, скорости и длительности процессов. Эмоции кратковременны и быстро проходят, чувства же намного более постоянны, хотя тоже могут меняться. Это даже можно проследить по выражению лица человека: отличие эмоций от чувств состоит в том, что первые меняют выражение лица на короткий промежуток времени, например, когда человек испытывает страх при виде злой собаки. Если его лицо возвращается в исходную позицию медленно или не возвращается вообще, можно предположить, что он вообще не любит этих животных и еще долго будет приходиться в себя после встречи с этим злым представителем.
  3. Эмоции являются маленькими частичками чувств, этакими брызгами воды от общего потока. Чувства являются основой вспыхивающих эмоций.

Разница между чувствами и эмоциями

Эмоции – они всегда лежат на поверхности, а чувства запрятаны в глубине. Конечно, если только человек нарочно их не прячет. К примеру, он может испытывать раздражение из-за того, что его любимая девушка ему не позвонила, но не показывать этого. Значение конкретной эмоции определяется тем чувством, которое ее вызывает. Но нередко бывает так, что эмоции подводят человека и искажают его восприятие другими людьми. Например, в минуты опасности или сильного горя человек смеется, то есть по мнению других людей, ведет себя неадекватно.

Человек порой сам не осознает, что движет его эмоциями. Сердце испытывает одни чувства, лицо выражает совсем другие эмоции, тон голоса может иметь третью окраску, а смысл слов – четвертую. Говорят, что по лицу пожилого человека можно «прочитать» всю его жизнь. Поджатые губы и опущенные уголки говорят о том, что жизнь у человека была не сахар, а есть лица, которые время как будто бы и не затронуло и они источают радость и свет. Различия между эмоциями и чувствами заключаются в том, что первые – это проявление вторых, а сами чувства являются результатом восприятия мира.

 

Эмоции и чувства — в чем разница?

Люди часто разговаривают со мной о своих мыслях, переживаниях, страхах и желаниях обращаясь при этом, понятное дело, к понятиям «эмоции», «чувства», «настроение», употребляя их как синонимы, схожие по смыслу слова.

Однако в психологии, как любой уважающей себя науке, понятиям стремятся дать однозначное определение. И пусть это намного сложнее, чем в точных математических науках, психологи стараются — спорят, меняют прочтение, сокращают или расширяют определение, но все же приходят к более-менее общепринятому пониманию.

Все это справедливо и к таким, вроде бы сугубо субъективным, понятиям как эмоции и чувства. И если вам не ясна но интересна психологическая разница между ними, но сейчас мы ее разберем.

Начнем с эмоции. Эмоция является базовой единицей нашего аффективного (эмоционального) аппарата, так сказать. Это наиболее простые переживания нашей психики, поэтому они могут быть вегетативными (на уровне тела), психологическими и поведенческими. Т.е. все виды наших переживаний состоят из эмоций, поэтому эмоция это и простейшее переживание, но и общее понятие всем чувствами (в общем смысле слова, а не в психологическом).

Эмоции (вообще) выполняют определенные важные функции

· Побуждение (еще только-только зарождается потребность, как уже возникает эмоция; так называемое мотивационное возбуждение).

· Предвосхищение.

· Активизация, мобилизация, демобилизация.

· Регуляция поведения и процессов познания (эмоции сопровождают поведение от потребности до оценки результата).

· Оценка (отражает значимость стимула и результата действия для индивида).

· Экспрессия (выражение вовне, что важно в частности для общения).

Теперь перейдем к конкретной разнице. Она определяется в зависимости от формы переживаний, направленности, длительности, выраженности, напряженности и источника возникновения.

o Собственно эмоции — состояния, слабо проявляющиеся во внешнем поведении, выражающие оценочное личностное отношение к ситуациям, к своей деятельности и своим проявлениям в ней.

o Чувства –

§ возникают в результате обобщения эмоций,

§ имеют отчетливый предметный характер,

§ характеризуются устойчивостью, низкой интенсивностью,

продолжительностью, осознанностью, связью с предметами, людьми и т. д.

o Аффект — сильное, эмоциональное переживание, которое сопровождается резко выраженными двигательными и висцеральными проявлениями, характеризуется большой интенсивностью, бесконтрольностью, сужением

сознания, кратковременностью.

o Настроение — длительное, относительно уравновешенное и устойчивое общее эмоциональное состояние, окрашивающее отдельные психические процессы и

поведение человека.

o Страсть — длительное, значительно выраженное и напряженное эмоциональное отношение с направленностью, концентрированностью чувства на определенном объекте или виде деятельности.

Вот такая вот иерархия. Вся эта тема плавно перетекает в личностное отношение, мировоззрение, установки, ценности, взгляды, принципы и философию — все это завязано, по сути, на тех же эмоциях, которые когда-то окрасили то или иное представление положительно или отрицательно для нашей личности. Кому-то когда сказали, что Америка наш враг — негативные эмоции, а братские народы бывшего СССР друзья — положительные. Другое нам могло быть не сказано, но мы якобы узнали сами, почерпнули. Все восприятие работает через эмоциональный аппарат. Без них мы бы были хладнокровны, безразличны, до ужаса нейтральны и аморфны.

Меньше поводов для плохих эмоций вам. Хоть по сути именно эмоции наделяют плохое таким пониманием

Разные части единого – чем чувства человека отличаются от его эмоций

Человеку присуще находится в разных состояниях – спокойствие, возбуждение, усталость, бодрость, внимательность, рассеянность. Все прожитые эмоции и чувства – функциональные состояния. Часто эти два понятия применяют как синонимы, но психологи и психиатры категорически не соглашаются с утверждением. Эмоции не подвергаются объяснению, человек описывает, что испытывает множеством слов – раздражительность, гнев, страх. Но определить эмоцию точно, невозможно. Чувства – наоборот, осознаются всегда, мы утверждаем с полной уверенностью, что чувствуем любовь, дружбу, счастье.

estet-portal.com расскажет, чем чувства человека отличаются от его эмоций, какие бывают.

Чем чувства человека отличаются от его эмоций – исследования

Психологи из Швейцарии, исследуя то, чем чувства человека отличаются от его эмоций, признали эмоциональную сферу сознания наиболее запутанной и сложной. Как отличить чувства от эмоций? Главное отличие – быстротечность. Вы нашли денежную купюру на дороге, находка вызвала радость, в обратной ситуации – грусть. Эмоции проходят быстро, потому что являются реакцией на событие. Через определенное время они сходят на нет. Отвлекаетесь на другое событие, и радость от денежного прибавления улетучивается.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!



Чувства – не связаны с реакцией на события или объект, они долговечны, это эмоциональное отношение к чему-либо. Любовь и ненависть – длительны во времени, хотя могут со временем меняться. Чувство направлено на определенный субъект или объект, абстракции быть не может. Любовь направлена на конкретную персону, личность. Эмоции касаются не только отношений с людьми.

Медики научились управлять настроением

Существенной разницы в проявлении нет. Эмоции отражаются мимикой на лице, интонацией голоса, жестами. Но их, возможно, скрыть и спрятать, чего нельзя сказать о чувствах. При виде таракана мы испытываем эмоцию страха, наглядно демонстрируя ее через крики, выражение ужаса на лице. Чувство страха сидит внутри, не покидая человека много лет, проявляясь только при виде раздражителя.

Какие бывают чувства и эмоции

И эмоции и чувства делятся на положительные и отрицательные. Природа наделила человека положительными эмоциями для приспособления к реальной жизни. С их помощью мы запечатлеем в памяти события, которые заставили чувствовать нас благополучие, доверие, радость. Они двигают нас к общению, наслаждению. Являются поддержкой в тяжелый жизненный период, дают сигнал о действии. К таким относятся:

• эмоции – смех, слезы от радости, наслаждение, веселье;

• чувства – искренность, любовь, радость, доверие, справедливость, материнство.

Психолог рассказал о влиянии музыки на сердце человека


Отрицательные
– действуют как мотивация к решению проблем, изменение привычных условий. Гнев заставляет искать справедливость, отстаивать интересы и принципы. Страх – помогает человеку выживать и включает инстинкт самосохранения. Негативный опыт помогает сто-то изменять и указывает на проблемы. Отрицательные чувства и эмоции порой важнее положительных. К ним относятся:

• эмоции – слезы, крик, недовольство, тревога, печаль;

• чувства – ненависть, обида, злоба, месть, боль, страх.

Разница в доминировании эмоций у женщин и мужчин

Проявления некоторых эмоций у мужчин и женщин абсолютно непохожи. Половое различие приводит к разной степени преобладания базовых чувств:

• печаль – преобладает у женщин, они способны тщательнее оценить ее, как эмоцию, более дифференцированно и сложно;

• злость – в первые два года жизни не отличается по проявлению, как у мальчиков, так и у девочек, с возрастом нарастает у первых, это объясняется тем, что мальчишки не испытывают страха наказания;

• страх – не доминирует у представителей сильного пола, женщины склонны к проявлению страха в 6 раз больше;

• радость – не зависит от половой принадлежности, роль играют только личностные особенности.

Ищем причину среди эмоций – почему человек мерзнет и летом, и зимой

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:

Подкаст «Эмоциональный интеллект — что это, и зачем нужен»

Всё больше родителей, педагогов и психологов интересуются темой эмоционального интеллекта (EQ). При этом до сих пор не все знают, что же это такое: умение отличать грустную эмоцию от весёлой или что-то более глубокое? Об этом подробно расскажет автор книги «Волшебство эмоций» Сергей Пархоменко.

В подкасте вы узнаете

А также читайте и слушайте «Подкаст: эмоциональный интеллект — как его развивать?»

Отличие эмоционально интеллекта от формального интеллекта

Ирина — Всем привет! В эфире подкаст Банды умников «Во всём виноваты родители». В студии как всегда Ирина Дёмина и Сергей Пархоменко. Сегодня мы будем говорить о такой интересной теме, о которой очень многие говорят в последнее время, это тема «Эмоциональный интеллект». Несмотря на то, что очень многие говорят об этом, не все еще разобрались, и я, на самом деле, в том числе, не очень понимаю, почему эмоциональный интеллект является сейчас такой злободневной темой и буду задавать вопросы Сергею.

Сергей — Друзья, этот подкаст будет состоять из двух частей, потому что мы не смогли уместить эту грандиозную, очень интересную тему в один выпуск, и в первой части мы будем разбираться с тем, что же такое эмоциональный интеллект, кому и зачем он нужен, почему это так важно. А во второй части мы будем разбираться с тем, что же с этим делать, как развивать его у детей, как развивать его у себя, как помогать детям быть более эмоционально благополучными и эмоционально умными, если можно так сказать.

Ирина — Сергей, первый раз мы заговорили об эмоциональном интеллекте в подкасте о навыках будущего. Этот подкаст назывался «Чему учить для будущего». По-моему, да?

Сергей — Да, и, действительно, тема неоднозначная. Когда я первый раз с ней столкнулся, то я тоже почувствовал некоторое замешательство, потому что, когда читаешь про эту тему, вникаешь в неё или слушаешь какой-то вебинар на эту тему, то тебе говорят: «Знаете, эмоциональный интеллект — это очень важно, это умение понимать свои чувства и эмоции окружающих людей». И ты такой типа: «В чём проблема-то? Я что, совсем что ли тупенький? Конечно же, я понимаю свои чувства и эмоции окружающих людей тоже понимаю. В чём проблема вообще? Почему вокруг этого столько шумихи?». И это вызывает некоторую озадаченность, потому что эмоциональный интеллект, в отличие от формального интеллекта, может быть не так хорошо понятен, особенно тем людям, у которых он развит не на высшем уровне.

Потому что формальный интеллект… на доске есть какое-нибудь зубодробительное уравнение, и вот один человек может его решить, а другой не может решить. Тот, который может, значит, умный, у него, значит, формальный интеллект высокий. А вот эмоциональный интеллект как бы… Что нужно решить, чтобы было понятно, что у человека он высокий? В чем суть? Он знает название эмоций? Он может по лицу сказать — человеку смешно или нет? То есть, в чём суть? И это, мне кажется, и вызывает озадаченность в этой теме.

Ирина — Да, ты сейчас как раз наметил все эти вопросы, которыми обычно я задаюсь после того, как касаюсь немного эмоционального интеллекта. Но, мне кажется, что проблема с пониманием своих эмоций, она все-таки присутствует у очень многих людей, и это такая тема, о которой люди не задумываются чаще всего, типа «действительно ли я сейчас испытываю гнев или это какая-то другая эмоция?». Это такая тема, которая очень сильно касается осознанности, и я знаю очень немного людей, которым удается остановиться и порефлексировать, разобраться в себе. И поэтому, наверное, люди не то чтобы очень уверены в том, что они правильно делают или неправильно.

Когда и как появилось понятие «Эмоциональный интеллект»?

Сергей — Даже если в кафе услышишь за соседним столиком такой разговор, люди говорят: «Я был в гневе, но я не уверен, что именно я испытывал…», — подумаешь, какой странный разговор, что они обсуждают? Почему они об этом говорят? Давай немного остановимся на том, откуда вообще это понятие взялось, и почему оно стало набирать стремительную популярность?

Вообще понятие «коэффициент интеллекта» появилось в начале 20 века. Речь шла о формальном интеллекте. Тогда в Америке стали очень популярны тесты интеллекта, потому что позволяли очень легко людей отранжировать на условно глупых и умных. И подразумевалось, что «умные» люди должны быть успешнее, продуктивнее и во всех отношениях более эффективны, чем люди условно «глупые» по тесту. Но в жизни все сработало немножко по-другому. Оказалось, что очень высокий коэффициент интеллекта далеко не всегда связан с успешностью человека, более того, люди с коэффициентом интеллекта экстремально высоким, больше 150-ти, достигают и меньше карьерных результатов, у них и ниже удовлетворенность жизнью в целом, и счастье им, что называется, интеллект сам по себе голый не приносит. А успеха добиваются люди, у которых уровень интеллекта в общем-то колеблется около средних значений, ну, или умеренно выше среднего, но при этом они обладают какими-то другими свойствами, которые помогают им добиваться успеха и быть в гармонии с самим собой. И совокупность этих качеств назвали социальным или эмоциональным интеллектом. Так и появился этот термин.

В 60-е годы было несколько исследований, посвященных этой теме, и понятие «эмоциональный интеллект» прочно вошло в лексикон психологический, а в 90-х годах, точнее говоря, в 95 году, Дэниел Гоулман опубликовал бестселлер, научно-популярную книгу «Эмоциональный интеллект», и именно с этого года эмоциональный интеллект и не сходит, что называется, с первых полос. Там он дал базовое определение, представил свою комбинированную смешанную модель, основанную на работах других ученых, и, собственно говоря, с тех пор эта тема стала так популярна на западе, а сейчас она в хитах и у нас.

Если коротко, эмоциональный интеллект — это набор свойств и умений, связанных с эмоциями и социальным взаимодействием, которые играют важную роль для успешности и благополучия.

И сейчас, в современном мире, мы видим что, формально, интеллектуальные функции постепенно забирают машины. То есть компьютеры это делают лучше людей: быстрее и дешевле во всех отношениях. И ключевая роль людей становится в том, чтобы договариваться, строить отношения, работать в команде, понимать потребности других людей или потребителей, предоставлять сервис и так далее.

Эмоциональный интеллект в работе в команде

Ирина — Да, работать в команде же тоже называли основным навыком будущего. Вот недавно мы с тобой изучали эту тему и, наверное, работать в команде без эмоционального интеллекта невозможно, даже если ты супер талантливый и умный. Без навыков работы, без эмоционального интеллекта работать в команде невозможно.

Сергей — Ну ещё бы! Тебе какой-то другой игрок твоей команды говорит: «Я не могу это пересчитать сейчас», и если ты не понимаешь его ситуации, его мотивацию, его состояние, то ты говоришь: «Как так! Что значит не можешь? Да ты просто лентяй! Просто тебе всё равно на наш результат! Давай-ка быстро, пересчитывай!». А если ты способен немножко к эмпатии и вникнуть в его ситуацию, то ты можешь уточнить, что у него происходит или просто глазами увидеть, что он действительно перегрет сейчас по задачам. И если для тебя это не супер критично, то можно эту тему оставить на потом. Ира, а где ты сталкивалась с понятием «Эмоциональный интеллект»?

Ирина — У меня подруга работает психологом, и я подписана на неё в инстаграме. Когда она только начинала набирать обороты в нашем городе, это было её основным направлениям. И она очень много писала постов про эмоциональный интеллект, про то, как это надо и важно развивать у детей, и что очень многие взрослые сейчас не понимают своих эмоций, потому что в детстве… Потому что взрослые, с которыми они находятся, не понимают своих эмоций и не могут этому научить, соответственно, детей. И когда ты и понимаешь, какую эмоцию ты сейчас испытываешь, то тебе легче как бы потянуть эту ниточку и начать рефлексировать: «А почему я испытываю эту эмоцию? Почему это так важно для меня? Почему это меня задевает?». В общем, я впервые столкнулась, наверное, году в 2010. И с этого времени постоянно, так или иначе, я сталкиваюсь с этим, но как-то очень так косвенно.

Разные мнения по поводу эмоционального интеллекта

Сергей — Я поспрашивал своих знакомых про эмоциональный интеллект, которые так или иначе сталкиваются с психологическими статьями и вообще просвещенные люди, в педагогике разбираются. И почти все начинают этот ответ на вопрос про эмоциональный интеллект со слов: «Ну, не знаю точно, что это». То есть это уже 30 лет супер популярная, на западе по крайней мере, тема, в России уже много лет, но до сих пор большинство людей, из тех, с кем я общался, очень неопределенно отзываются о ней.

Есть люди, которые думают, что вообще эмоциональный интеллект — это что-то, что является противоположным формальному интеллекту. Что вот есть люди, которые думают головой, а есть люди, которые думают условно сердцем. И вот это и есть эмоциональный интеллект. Встречал я версию, что это просто очередная модная штука, вроде осознанных сновидений, Кастанеды, медитации или каких-то вот этих волн моды на те или иные практики, которые временами проходят.

Кто-то говорил, что видел в продаже наборы карточек для детей типа «Определи, кто на этой картинке рад, а кто плачет»; что эмоциональный интеллект — это способность просто распознавать эмоции, распознавать мимику на лице, и понимать, какая это эмоция.

Или есть ещё мнение, что эмоциональный интеллект — это умение воздействовать на людей, вести переговоры, манипулировать людьми, такой Дейл Карнеги в действии.

И еще версия, которая пару раз встречалась, — это умение контролировать свои эмоции, брать себя в руки, когда злишься, и быть способным не сморозить лишнего. Не слишком переживать из-за других людей, событий — вот такого плана вещи. Все эти вещи в принципе имеют отношение к эмоциональному интеллекту довольно непосредственно, но, наверное, не описывают в полной мере эту идею.

А идея в том, что эмоциональный интеллект — это такой комплекс навыков, способностей, компетенций, которые позволяют распознавать эмоции, понимать намерения, понимать мотивацию желания других людей, понимать свои собственные эмоции, понимать, как управлять своими эмоциями и как управлять эмоциями других людей для того, чтобы достигать того, чего хочется. Естественно, человек, который обладает такими навыками, такими умениями, более успешен в любых проектах и начинаниях. Он быстро заводит знакомства, у него более позитивные отношения с другими людьми, у него меньше стресса, и, наверно, он и дольше живёт, хотя таких исследований не встречал, честно говоря.

Модель эмоционального интеллекта Гоулмана

Ирина  Сергей, я думаю, достаточно теории. И всё ещё мне не очень понятно, что такое эмоциональный интеллект. Можешь рассказать немножко подробней?

Сергей — Ну смотри. Давай пройдёмся просто по этой самой модели Гоулмана эмоционального интеллекта с конкретными примерами, как это может проявляться в жизни. Те или иные компетенции, те или иные составляющие — в каких ситуациях могут проявляться, как они работают. Например, первый — «самопознание»: способность понимать свои эмоции, свою мотивацию принятия решений. У тебя бывало так, что ты с кем-то ссоришься и говоришь какие-то вещи, которые потом понимаешь, что не стоило бы говорить?

Ирина — Нет, никогда, ты что!

Сергей — Это потому, что у тебя замечательно развит эмоциональный интеллект. И представляешь, у многих так бывает. Ну что ты в запале ссоры, какого-то обсуждения говоришь, говоришь, давишь-давишь-давишь, а на следующий день тебе даже стыдно. И ты думаешь: «Как же мне вырулить из этой ситуации?». И в тот момент, когда эта эмоция тобой завладела — гнев праведный, или обиды, или ещё что-то — ты прям это выплёскивал изо всех сил, но ты не понимал, что сейчас говоришь не ты, а твоя эмоция.

Эмоционально компетентный человек в такой ситуации способен понять, что сейчас что-то происходит, что-то идёт не так, как он хотел бы, и ему надо остыть. И он может просто сказать: «Я отойду на минуту». И отойти в ванную, умыться холодной водой, немножко прийти в себя, подышать и вернуться чуть-чуть в другом состоянии. Он способен сделать вот эту паузу, способен взять свои эмоции под контроль, а для этого нужно сначала понять, что с тобой что-то происходит.

Или кто-то очень убедительно тебя агитирует сделать что-нибудь: пойти в бар, вложиться в его бизнес или еще что-то сделать. И он тебе описывает дворцы с фонтанами, фазанов и все такое, что получится. И если ты не до конца понимаешь своё текущее состояние, не до конца понимаешь, на что он воздействует в тебе, то ты можешь сделать то, о чём потом пожалеешь, то, что будет не в твою пользу.

Ирина — Мошенники очень часто пользуются этим, когда звонят от чужого лица.

Сергей — Да, они торопят, нагнетают эмоции, давят, стрессируют специально, чтобы создать какое-то особое состояние у тебя, в котором ты меньше думаешь, больше делаешь того, что им нужно. И человек, способный свои эмоции отловить, просто понимает, что его явно загоняют в угол сейчас, что он чувствует себя дискомфортно, и из этой ситуации надо выходить.

Или другой пример. Первые годы семейной жизни моей с моей супругой проявлялась такая моя черта: с утра я очень угрюмый. Я настолько угрюмый, что это выглядит просто агрессивно, как будто я конкретно по отношению к жене своей что-то имею негативное, как будто я недоволен. И она первое время не понимала, что происходит. То есть она не могла понять, что происходит, я тоже не понимал, что происходит, потому что утром мне было не до того — я был в своем состоянии, не очень его осознавая. И потом, когда эта ситуация разрешилась, когда я стал понимать, что утром надо бы быть поприветливее и быстрее приходить в себя, и она поняла, что это у меня не по отношению к ней всё происходит, ситуация стала намного проще. И это тоже касается эмоционального интеллекта.

Собственно говоря, когда наш голодный ребёнок начинает капризничать, он не понимает, что он голоден.

Он думает, что с ним поступают несправедливо, что ему не дают то, что ему причитается, что его мама или папа злые, или плохо себя ведут, что мир несправедлив. Он не понимает, что источник внутри него. Он не осознает своего состояния. И развитие эмоционального интеллекта означает, что он начинает эти вещи понимать. Он понимает, что сейчас он уставший, что мир, в общем-то, не так плох, что надо просто отдохнуть и перекусить, а не капризничать и просто разбрасывать вокруг еду, например, как это часто бывает.

Следующий компонент этой модели — «саморегуляция»: способность контролировать свои импульсы, сдерживать импульсы, разряжать их в ту или иную активность. И вот пример с конфликтным поведением, с поведением в конфликте — это как раз навыки саморегуляции. Когда человек либо способен понять, что сейчас его начинает заносить, и дать себе возможность отступить, успокоиться. Или человек продолжает набирать обороты, и ситуация самоиндуцируется и развивается.

Есть еще такая интересная составляющая как «поддержание позитивного базового состояния». Ты наверняка сталкивалась в жизни с людьми, которые более позитивные и менее позитивные. Люди, которые в целом большую часть времени улыбаются, и люди, которые большую часть времени в сдержанно угрюмом состоянии. Или даже всем недовольны.

Ирина — Всё время позитивные люди вызывают у меня опасения.

Сергей — Психи какие-то. Умеренно позитивные люди, наверное, вызывают желание с ними общаться, а люди ворчливые, скептичные и желчные, наверное, вызывают меньше такого желания. Но, что самое важно, людям, которые в целом настроены нейтрально-позитивно, живётся лучше. Они своей жизни больше довольны, чем люди, которые постоянно ворчат, чем-то недовольны, и в целом в таком угрюмом состоянии большую часть времени. И это базовое состояние — «базовое эмоциональное состояние» — оно складывается из каких-то индивидуальных предпосылок и из навыков саморегуляции. И эти навыки саморегуляции, навыки поддерживать себя в позитивном состоянии даже сложных ситуациях — это тоже часть эмоционально интеллекта.

Есть конкретные приёмы, как это делать. Для этого сначала надо отловить, что тебя бесит или что тебя раздражает. Потом докопаться до причин из-за чего это происходит, и что ты можешь с этим сделать. Или как изменить к этому отношение. И навыки эмоциональной саморегуляции дают очень большое преимущество, особенно в ситуации, которая быстро меняется. Когда в проекте у тебя то дедлайн, то клиент изменил требование, то у тебя в команде какой-то разлад…

Ирина  … а потом линия по производству мармелада сломалась.

Важность мотивации

Сергей  Ну перестань уже переживать по этому поводу. Следующий компонент — это, как ни странно, мотивация. Ну про мотивацию, наверное, все понимают важность мотивации. Особенно для детей: мотивации к учебе. Но мотивация — это часть эмоциональной сферы. Даже так это и называется — «эмоционально-волевая сфера». Потому что, если у человека нет эмоций, нет эмоциональных стремлений, то у него как бы мотивации нет. То есть человек стремится к тому, что даёт ему положительные эмоции, то, из-за чего он их получает. Если он стремится, но не понимает, что это положительные эмоции, то его решения сомнительные.

Например, ты знаешь людей, опять же, наверняка знаешь, потому что все их знают, которые, имея весьма скромные доходы, покупают каждый вновь вышедший iPhone. Вот прям он выходит, они стоят в очереди и покупают его в кредит тут же. И начинают этот кредит платить. И не то чтобы им этот iPhone нужен для фотосъемки. И не то чтобы они собираются на какой-то приёмный балл, где обязательно быть с iPhone. Просто они чувствуют некий импульс, то есть они чувствуют некую пустоту, которую заполнит только iPhone. Но он её не заполняет. То есть они, иными словами, не понимают, чего они хотят.

Ирина  Но вообще в России уже, по-моему, несколько лет не бывает очереди к iPhone. Но было такое. Да, я понимаю тебя.

Сергей — От этого не исчезли никуда люди, которые покупают этот iPhone, абсолютно не располагая для этого средствами с одной стороны, не имея разумных причин для этого с другой стороны. Но у них есть некое стремление это сделать. Хотя это с их ситуации никак не бьётся. И в большинстве случаев это индикатор того, что они не понимают в целом своей мотивации.

Или люди, которые очень остро реагируют на какую-нибудь классную рекламу. Они видят какую-то рекламу и тут же зажигаются: «Вау, какая классная вещь!». Новая модель автомобиля или новая модель телефона. Или еще что-то.

Они ведутся на эту рекламу по той причине, что они не понимают свою истинную мотивацию и свои истинные желания. И, соответственно, если они не понимают, то кто-то другой может это использовать.

Способность стремиться к достижению цели ради её достижения — это и есть некая эмоциональная зрелость.

Ведь и учителя, и родители поголовно говорят о том, что недостаточная мотивация или подавленная и деформированная учебная мотивация — это огромная проблема. Что молодежь ничего не хочет. И работодатели с другой стороны тоже говорят, что мотивированный сотрудник на вес золота. Потому что просто исполнители не нужны, нужны люди, которые двигают бизнес, двигают процесс. Но, собственно говоря, это и правда, потому что без мотивации невозможно ни учиться, ни работать продуктивно, ни отношения строить — ничего. А мотивация — это не исполнительность. Многие путают мотивацию и исполнительность: типа мотивированный ученик — это ученик, который делает всё, что ему говорят. Но это не совсем так, это разные свойства.

Ирина — А кто такой мотивированный ученик?

Сергей — Мотивированный ученик — это ученик, которому интересно что-то делать, и этот интерес внутренний. То есть у него есть внутреннее свойство хотеть что-то узнать.

Ирина — Мотивацией могут быть деньги?

Сергей — Мотивацией не могут быть деньги. Мотивацией может быть то, что ты получаешь за деньги. Или мотивацией может быть то, что для тебя означают деньги. Потому что одни и те же деньги для одного человека будут означать его признание как профессионала или признание его усилий, а для другого человека это будет означать, что может себе купить новый автомобиль. И для него этот новый автомобиль является в общем-то очень важным. А для третьего человека деньги являются возможностью обеспечить благополучие своей семьи — и это для него мотивация. Для четвёртого это возможность не менять работу. Ну потому что, если он работает за маленькие деньги в отличном месте: очень ему нравится работа, содержание работы, коллегии, всё такое, но денег мало, он вынужден по сути менять работу в каких-то жизненных обстоятельствах и наличие достаточной зарплаты для него в этом отношении являются мотиватором.

Об эмпатии и сопереживании

Эмпатия — это четвертая составляющая модели Гоулмана. Это способность учитывать состояния, эмоции, свойства других людей, сопереживать им, учитывать эти состояния и эмоции при принятии решений.

Ирина — Мне кажется, с этим пунктом человек сталкивается в детстве первый раз, когда пытается что-то выпросить у родителей и понимает, что вот сейчас папа пришёл с работы уставший, наверное лучше к нему подойти.

Сергей — Пусть он покушает.

Ирина — Да, пусть он сначала поест, а потом я… у всех же были такие лучшие моменты.

Сергей  Хитрости!

Ирина — Да, для разговора.

Сергей  Между моментом, когда уже поел, но ещё не проверил дневник. Золотое окно.

Ирина — Или папа, не согласился. Тогда я пойду к бабушке, потому что она всегда добрая.

Сергей — Вода камень точит. Переводя в практические примеры, эмпатия — это когда мы понимаем других людей. А понимаем других людей мы прежде всего примеряя на себя — сопереживая им.

Сопереживание — это базовый способ понимать эмоции других людей. Наверняка у тебя есть знакомые, которые чуть более занудны, чем тебе хотелось бы. То есть они тебе что-то рассказывают, тебе уже не интересно, и по тебе в принципе уже видно, что тебе не интересно, а они тебя придерживают за пуговку и продолжают рассказывать. Потому что им это тема интересна, а твоё состояние они не учитывают. Это пример отсутствия эмпатии. И вот пример с выбором подходящего момента — это тоже пример эмпатии.

Эмпатия — это когда ты заходишь в офис, видишь человека, и понимаешь, что он чему-то рад, что у него хороший момент сейчас. Спрашиваешь: «Привет! Как твои дела? Чему ты так рад?». И человек понимает, что его состояние ценно, важно, и ты его учитываешь. Ему это приятно, у вас ним формируются более тёплые отношения. Или ты наоборот видишь, что человек сейчас не в духе. И ты, соответственно, не спешишь делиться своими радостями, а скорее будешь прояснять, что у него происходит, чем помочь.

Ирина — Или наоборот — не прояснять.

Почему важно понимать свои чувства и эмоции окружающих

Сергей — Или наоборот — не трогать его, дать немножко остыть, и потом, разобравшись, спросить у кого-то, чего у него там произошло, уже подходить.

И последняя составляющая — это социальные навыки: способность выстраивать отношения с людьми, подталкивать их в нужном направлении, понимать их интересы и стремления, прогнозировать реакции. Эта составляющая подразумевает, что мы понимаем себя, понимаем свои эмоции и состояния, понимаем их эмоции и состояния. Понимаем свои желания, понимаем их желание и можем построить какую-то модель поведения на несколько шагов вперёд для того, чтобы выстроить отношения с ними, для того, чтобы добиться желаемого результата.

Приведу пример из работы: в «Банде умников» в проектной работе каждый новый сотрудник, его успешность, измеряется прежде всего тем, насколько он полезен команде. То есть такой субъективный обобщённый термин «полезность команде», субъективный обобщенный критерий «полезность команде», который складывается из того, что человек понимает, что сейчас является важным для кого-то, понимает кто сейчас перегрет, какие задачи сейчас требуют наилучшего контроля. Понимает, какую часть работы, исходя из своей текущей компетенции в вопросах, он может взять, понимает что ему готовы отдать, делегировать. И вот это умение встроиться в ситуацию становится очень-очень важным для нового сотрудника, особенно потому, что из этого и складывается полезность команде.

А человек, который как бы ничего не понимает, но который находится в состоянии типа «ну вот я здесь, говори мне, что делать конкретно, давайте мне поручение, и я их сделаю», который не вникает в ситуацию в целом, относительно бесполезен, потому что управление им, менеджмент его задач — это отдельная работа, которая отнимает отдельный ресурс.

Ирина — Кстати, если говорить про «Банду», для меня было немножко ну таким открытием, когда ты стал звать меня на собеседования, что основная проблема не найти компетентного сотрудника, а найти сотрудника, который вольется в команду, и который просто будет приятным в общении, и адекватным, адекватным эмоционально, и вообще в принципе. И я всегда думала, что гораздо сложнее найти именно сотрудника, который по компетенциям будет подходить, а не по общему эмоциональному состоянию.

Сергей — Компетенциям можно научить, а вот этому — быть адекватным в команде, быть полезным, стремиться быть полезным — это нечто, что для взрослого человека является данностью или является чем-то очень сложно корректируем. То, что очень сложно исправить или дополнить.

Я это измеряю, прикидываю такие кейсы: так, вот человек, он сейчас сидит, работает, я к нему могу просто взять подойти вот с этой проблемой или с этим вопросом? Он на это отреагирует позитивно или негативно? Он меня поддержит, постарается разобраться или постарается закрыться и сбагрить это? И, соответственно, для меня позитивный сценарий, что человек вникнет, попробует понять, что у меня происходит, постарается разобраться, чем он может мне помочь, постарается вникнуть в ситуацию. А негативный, что мне проще сделать самому, чем к нему идти. И вот если мне проще сделать самому, то это человек в команде для меня бесполезен.

Краткое подведение итогов

Ирина — Я сейчас хочу подвести итог. То, как я пока понимаю, и то, что я узнала сегодня. Я наконец-то связала понятие эмоционального интеллекта с понятием выгорания, с понятием — модное слово — ресурсности. И эти все недовольные люди, которых мы встречаем на улице, или в государственных учреждениях, или еще где-то, получается что вот эти вот неприятные контакты, которые вдруг случаются с людьми — это всё контакты с людьми с низким эмоциональным интеллектом. Правильно я понимаю?

Сергей — С неразвитыми теми или иными навыками или этими составляющими эмоционального интеллекта.

Ирина — Вот когда я связала эти понятия, то в принципе я стала понимать важность ну как бы вот этого всего. И понятно, что это очень такое широкое понятие. И умение не следовать общепринятым нормам, и умение разбираться в своих эмоциях и эмоциях других людей, и понятие эмпатии — это всё эмоциональный интеллект. Ну вот умение понимать, когда нужно вовремя остановиться, и умение не загонять себя в физическую усталость, исходя из которой у тебя появляются эмоциональные какие-то проблемки — это тоже эмоциональный интеллект. Правильно?

Сергей — Не совсем. Да, это всё составляющие вот этого широкого понятия. Оно довольно широкое, как и формальный интеллект, потому что интеллект — это и умение по карте прийти в пункт назначения, и умение решить уравнение, и умение там что-то построить. Это всё относится к формальному интеллекту, к разным его составляющим.

Ирина — Ты сейчас назвал три вещи, с которыми у меня просто по нулям.

Сергей — И вербальный интеллект туда же относится, и концептуальное мышление — тоже разные составляющие. И в эмоциональном интеллекте тоже разные составляющие, вот по модели Гоулмана, которую мы обсудили, они описаны отчасти с одной из сторон, потому что каждая модель ограничена так или иначе. И это всё в эту кассу.

И этот подкаст, напомню, из двух частей. Сегодня мы постарались разобраться в том, что же такое эмоциональный интеллект, кому и зачем он нужен, а в следующей части мы будем говорить, что же с этим делать: как развивать его у детей, как развивать его у взрослых, как помочь ребенку быть эмоционально благополучным и эмоционально компетентным.

Ирина — Супер. И обязательно пишите вопросы к этому подкасту.

Читайте и слушайте «Подкаст: эмоциональный интеллект — как его развивать?»

Иллюстрации Маши Вахрушевой из книги «Волшебство эмоций».

В чем разница между мыслями и чувствами

Основное различие между мыслями и чувствами заключается в том, что мысли — это наши идеи, восприятия или мнения об окружающем нас мире, тогда как чувства — это наши реакции на эмоции или ощущения.

Мысли и чувства — две ментальные ассоциации, очень близкие нашей жизни. И то, и другое происходит в нашем сознании и оказывает непосредственное влияние на нашу жизнь. Как правило, мы склонны использовать эти два слова как синонимы, но между двумя словами, мыслями и чувствами, есть небольшая разница.

Ключевые области охвата

1. Что такое чувства
— определение, функции
2. Что такое мысли
— определение, функции
3. Разница между мыслями и чувствами
— Сравнение ключевых отличий

Ключевые термины

Чувства, мысли, эмоции, ощущения

Что такое чувства

Чувства — это ментальные ассоциации.Это могут быть наши реакции на эмоции, ощущения или другие вещи вокруг нас. Чувства могут включать реакции как на физические, так и на психические ощущения — физические ощущения, такие как холод, тепло и боль, и психические ощущения, такие как тревога, комфорт, счастье, страх и т. д.

По словам доктора Антонио Д’Амасио, «ощущения — это ментальные переживания состояний тела, которые возникают, когда мозг интерпретирует эмоции, а сами физические состояния возникают в результате реакции тела на внешние раздражители. (Последовательность таких событий такова: мне угрожают, я испытываю страх и чувствую ужас.)».

В течение одного дня мы можем испытать множество чувств. Более того, наш личный опыт, убеждения и воспоминания часто влияют на наши чувства. Следовательно, два человека, оказавшиеся в одной и той же ситуации, могут испытывать разные типы чувств. Именно из-за чувств и эмоций мы испытываем счастье и печаль в жизни. Подавление или отрицание чувств в течение длительного времени может иметь серьезные последствия, такие как тревога, депрессия, проблемы с управлением гневом, расстройства пищевого поведения и зависимости.

Что такое мысли

Мысли — это идеи, восприятия или мнения, возникающие в результате мышления или внезапно возникающие в уме. Через мысли мы воспринимаем окружающий мир. В общем, мысли могут возникать независимо от сенсорной стимуляции. Некоторые мысли мимолетны, в то время как некоторые мысли живут в бревне. Эти долгоживущие мысли в конечном итоге формируют наше отношение к определенным вещам. Эти установки могут быть как отрицательными, так и положительными. Причем мысли могут варьироваться от простых до очень сложных.На самом деле, все технологические достижения в современном мире являются результатом человеческого мышления.

Многие факторы могут влиять на наши мысли. К ним относятся семья, образование, генетика и жизненный опыт. Но обычно мы можем держать свои мысли под сознательным контролем. Если вы хорошо осознаете свои мысли, вы можете приложить усилия, чтобы изменить их. Короче говоря, это мысли, которые заставляют нас чувствовать и вести себя определенным образом и определяют нашу личность и отношение.

Разница между мыслями и чувствами

Определение

Мысли — это идеи, восприятия или мнения, возникающие в результате мышления или внезапно возникающие в уме, тогда как чувства — это эмоции или реакции на физические или ментальные ощущения.

Природа

Более того, мысли — это наши представления, представления или мнения об окружающем нас мире, тогда как чувства — это наши реакции на эмоции или ощущения.

Заказ

Чувства превыше всего. Например, у новорожденных есть чувства, но может не быть мыслей. Следовательно, мы можем сначала испытывать чувства, а потом мысли, по мере того, как мы взрослеем и приобретаем больше опыта.

Сложность

Чувства, как правило, проще, чем мысли.

Заключение

Мысли и чувства — две ментальные ассоциации, очень близкие нашей жизни.Как правило, мы склонны использовать эти два слова как синонимы, но между ними есть небольшая разница. Основное различие между мыслями и чувствами заключается в том, что мысли — это наши идеи, представления или мнения об окружающем нас мире, тогда как чувства — это наши реакции на эмоции или ощущения.

Артикул:

1. «Что такое чувства и почему они имеют значение?» Центры запуска.
2. «Что такое мысли и эмоции?» Берем на себя ответственность за свое здоровье и благополучие.

Изображение предоставлено:

1.«Эмоции-смешанные-эмоции-чувства» (CC0) через Pixabay
2. «Мыслитель-слова-мысли-разум-белый» (CC0) через Pixabay

Разница между чувством и эмоцией

Несмотря на то, что эти два слова используются наоборот, между чувствами и эмоциями существуют определенные контрасты.

Хорошо. Тяжелое испытание, да?

Учитывая все обстоятельства, это своего рода серьезное испытание, поскольку понимание контраста между ними может позволить вам изменить неблагоприятные привычки и обрести больше радости и гармонии в вашей жизни.Чувства и эмоции скроены из одной ткани и чрезвычайно взаимосвязаны, но это две совершенно разные вещи.

Эмоции

Эмоции — это реакции более низкого уровня, происходящие в подкорковых областях разума, миндалевидном теле и вентромедиальной префронтальной коре, вызывающие биохимические реакции в вашем теле, изменяющие ваше физическое состояние. Первоначально они помогали нашему виду выжить, быстро реагируя на риск, вознаграждение и все, что происходит в их окружении.Восторженные реакции закодированы в наших качествах, и, учитывая, что они незначительно меняются по отдельности и в зависимости от условий, обычно сравнимы у всех людей и даже у разных видов. Например, вы ухмыляетесь, а ваш пёс машет хвостом.

Миндалевидное тело с воодушевлением берет на себя работу и направляет прибытие синапсов, необходимых для укрепления памяти, поэтому страстные воспоминания могут быть намного более обоснованными и продолжительными.Эмоции предшествуют чувствам, они физические и инстинктивные. Поскольку они являются физическими, их можно справедливо оценить по кровотоку, движениям головного мозга, мелким артикуляциям лица и невербальной коммуникации.

Чувства

Чувства зарождаются в неокортикальных областях головного мозга, представляют собой ментальные связи и реакции на эмоции и являются абстрактными, на которые воздействует близкое к дому понимание, убеждения и воспоминания. Склонность — это психологическое описание того, что происходит в вашем теле, когда вы испытываете чувство, и это побочный эффект того, что ваш мозг видит и придает значение этому чувству.Чувства — это следующее, что возникает после чувства, включает субъективную информацию, обычно подсознательную, и не может быть оценено абсолютно.

Антонио Дамасио, профессор неврологии Калифорнийского университета и автор нескольких книг на эту тему, объясняет это так:

Чувства — это психические переживания состояний тела, которые возникают, когда мозг интерпретирует эмоции, а сами физические состояния возникают в результате реакции тела на внешние раздражители.(Последовательность таких событий такова: мне угрожают, я испытываю страх и чувствую ужас.)

Доктор Сара Маккей, нейробиолог и автор блога Your Brain Health , объясняет это так: Эмоции разыгрываются в театре тела. Чувства разыгрываются в театре разума.

Чувства зарождаются эмоциями и оттеняются созерцаниями, воспоминаниями и картинками, которые оказались подсознательно связаны с этим конкретным для вас чувством.В любом случае, это работает и в другом направлении. Например, простое рассмотрение чего-то подрывающего может вызвать страстную реакцию страха. Хотя отдельные эмоции кратковременны, чувства, которые они вызывают, могут продолжаться и развиваться в течение всей жизни. Поскольку эмоции вызывают подсознательные чувства, которые, таким образом, вызывают эмоции и т. д., ваша жизнь может превратиться в бесконечный цикл трудных и сбивающих с толку эмоций, которые порождают негативные чувства, вызывающие все более негативные эмоции, и вы даже не знаете, почему.

Источник изображения: Pediaa.com

В то время как основные эмоции являются инстинктивными и базовыми для каждого из нас, последствия, которые они приобретают, и чувства, которые они вызывают, основаны исключительно на нашем программировании в течение значительного промежутка времени. Чувства формируются индивидуальным расположением и встречами и сильно различаются от человека к человеку и от обстоятельств к обстоятельствам.

Ваши эмоции и чувства берут на себя новаторскую работу в том, как вы воспринимаете мир и взаимодействуете с ним, поскольку они являются основной движущей силой многочисленных практик, уступчивых и бесполезных.Вполне возможно реагировать на эмоции и чувства, которые они вызывают, которые руководствуются бессознательными страхами, основанными на распознавании, с которыми вы можете больше не связываться, но вы продолжаете жить своей жизнью, останавливаясь на выборе и действуя в соответствии с этими выводами. датированные наклонности. Такая неосведомленная жизнь довольно часто вызывает проблемы и страдания в долгосрочной перспективе.

Применение разницы в вашей жизни

Поняв контраст между своими эмоциями и чувствами и осознав их, выяснив, какие из них будут какими, и лежащие в их основе движущие силы, а затем внедрив осознанную идею, преследуемую целенаправленной деятельностью, вы сможете выбрать, как исследовать и ощущать мир.Наличие возможности сделать это подразумевает реакцию или ответ, что может иметь эффект в тихой или неорганизованной жизни.

Я не собираюсь делать такие выводы, обращая внимание на эмоции и чувства и выясняя, как реагировать, а не реагировать на то, что жизнь таинственным образом наполнится радугой и бабочками. Я предлагаю, чтобы, изучив различие и изменив свои рассуждения и поведение, независимо от того, что происходит вокруг вас, вы могли сохранить свое равновесие, свое чувство гармонии, разум и ожидание и двигаться вперед к своим целям.

В промежутках между чувством, чувством и действием мы в целом имеем возможность изменить и направить свою жизнь на улучшение вещей. Понимание своих эмоций и обращение со своими чувствами с помощью сознательных рассуждений, чтобы они не захватили ваш разум, преследуемый когнитивной деятельностью, может действительно изменить ваш мозг благодаря нейропластичности, дедуктивно продемонстрированной способности вашего разума изменять структуру и способность в зависимости от перефразированных чувств, мыслей, и вести, и преобразовывать вас.

Чувства и эмоции на английском языке

Чувства и эмоции — огромная часть каждого из нас! У всех разные чувства, и очень часто люди испытывают разные эмоции в течение дня, когда что-то происходит и развиваются ситуации. Чувства отличаются от эмоций, хотя и те, и другие связаны между собой.

Для маленьких детей очень важно узнать о чувствах. Научившись определять свои эмоции и чувства, а также обрабатывать их, дети могут испытать положительные изменения в своем поведении.Если они смогут правильно распознать свои эмоции и то, что их вызывает, им будет легче справляться с трудными ситуациями.

Развитие эмоционального интеллекта можно начинать с раннего возраста. Согласно научным исследованиям, двухлетние дети обычно знают об основных чувствах, таких как счастья , гнева , страха , удивления и печали . Первый шаг — выучить словарный запас о чувствах , чтобы малыши могли распознавать их, а затем действовать соответственно, например, знать, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях или как реагировать, когда они чувствуют гнев.Все эти эмоциональных навыка помогут детям, когда они вырастут, проложив путь к счастливой и здоровой жизни!

Здесь вы найдете словарь , связанный с чувствами и эмоциями , а также игры и занятия, чтобы научить ваших детей этой очень важной теме.

Объятие — одно из лучших чувств!

Словарь чувств ✏️

Чувства — это длительные реакции, связанные с эмоцией, например, человек может чувствовать себя счастливым после волнения от получения награды.

счастье – счастье

печаль – печаль

гнев – гнев

испуг – страх

удивление – удивление

Список эмоций

Эмоции — это краткие, интенсивные реакции на внешние раздражители, такие как чувство спешки, когда члены семьи удивляют вас в день рождения, или чувство удовлетворения после успешного завершения важной задачи.

радость

Доброта / Спокойствие / Замешательство / Довольство

Скука / Сочувствие / Изумление / Ностальгия

Триумф / Мужество / Страх / Зависть / Удовлетворение ☺️

Радость / Решительность / Одиночество / Оптимизм

 

Фразы для выражения эмоций

Как ты себя чувствуешь сегодня?

Я плохо себя чувствую

Ты устал?

Ты счастлив?

Поход в парк делает меня счастливым!

Моя сестра больше всего боится пауков.

Мне нравится мой учитель. Она очень добрая.

Мой старший брат грустит. Он не может найти свою любимую рубашку.

Я всегда чувствую себя спокойно после купания в бассейне.

Я в восторге от нашей следующей семейной поездки!

 

Чувства и эмоции Карточки для печати ️

Играй вместе с Лингокидами!

В приложении Lingokids ваши малыши найдут множество забавных игр, которые помогут им выучить названия эмоций на английском языке , вызывая при этом улыбку на лицах.Вот краткий обзор веселья:

Игра «Чувства»

Лица наших друзей перепутались! Могут ли ваши малыши помочь собрать их вместе и понять, что они чувствуют?

 

Когда проблема не является проблемой: эмоции, чувства и отношения

Автор Майкл Эверетт, MHS | 26 июня 2018 г.
Содиректор проекта, ETR

Вы тренер? Если это так, вы, вероятно, уже знаете эту истину.Изменения в знаниях происходят довольно легко. Изменения в навыке требуют немного больше усилий. Но давайте смотреть правде в глаза: изменить отношение иногда кажется невозможным.

В своей книге Условия обучения , разработчик учебных программ Роберт Ганье определил отношение как «психическое состояние, предрасполагающее учащегося к выбору поведения определенным образом». Как поставщики профессионального развития, мы часто видим свою работу в сборе фактов для наших презентаций и разработке мероприятий, которые помогают закрепить обучение.Тем не менее, одна из наших самых важных задач, и та, которая не всегда так проста, состоит в том, чтобы рассмотреть разность .

Под различием я подразумеваю разнообразный опыт вашей аудитории и множество мотивов, которые побуждают их к изменениям. Я также имею в виду отношение, которое могло бы удерживать их в том же эмоциональном состоянии, в котором они находились, когда пришли на тренировку. Это просто еще один способ сказать, что проблема редко является проблемой . Вместо этого проблема для большинства участников заключается в их отношении к содержанию.

Отношение формируется чувствами и эмоциями

Наше эмоциональное состояние во многом связано с нашим психическим состоянием, и все это связано с отношением. Это похоже на то, когда вы идете по магазинам и думаете: «Я просто прилагаю все усилия, чтобы содержать свой дом в порядке». У вас есть список конкретных предметов или, может быть, только один предмет, который вы собираетесь купить. И тогда вы обнаружите, что уходите с гораздо большим, чем изначально намеревались купить. Почему это происходит?

Это явление может быть связано с тем, что мы иногда покупаем своими чувствами.Заметьте, я не сказал «покупайте с нашими эмоциями». На это есть причина. Хотя эмоции и чувства связаны, между ними есть явные различия.

Эмоции против чувств

Эмоции являются частью нашей жесткой проводки — нашей инстинктивной природы. Они являются подсказками того, как реагировать на определенный опыт или стимулы. Например, когда кто-то застает нас врасплох — скажем, подходит сзади и сильно хлопает нас по спине, — мы можем испугаться. Почти сразу же мы обрабатываем этот опыт и обозначаем его как страх.Скорее всего, у нас уже есть последовательность реакций, основанных на страхе.

Чувства, с другой стороны, представляют собой схему или ментальные ассоциации, которые мы приписываем эмоциям на основе нашей индивидуальной истории. Вы поворачиваетесь и видите, что шлепающий по спине — это ваш зять, и ваша реакция страха исчезает (тебе нравится зять!). Или вы понимаете, что человек, который только что напугал вас, является совершенно незнакомым человеком, который теперь выкрикивает ругательства в ваш адрес, и ваша реакция страха усиливается.

Давайте посмотрим на другой пример.Как вы относитесь к клоунам? Большинство людей не боятся клоунов. Нет никакой опасности в том, чтобы быть рядом с клоунами. На самом деле, большинство клоунов забавны и вызывают у людей приятные ассоциации. Тем не менее, травмирующий опыт общения с клоуном может длиться у некоторых людей всю жизнь. Эти люди боятся клоунов.

Итак, вернемся к покупкам с нашими чувствами. Точно так же, как мы приписываем чувства клоунам, мы проецируем чувства на услуги, продукты и бренды. Это может побудить нас совершить покупку, которая на самом деле нам не нужна.Значение, стоящее за нашими положительными чувствами к бренду, может быть для нас эмоциональным вознаграждением.

Я тому пример. Я активный покупатель стирального порошка Tide with Bleach . Я не знаю, является ли эта марка самой лучшей для стирки белья. Я знаю, что и бабушка, и мама покупали эту марку в детстве. До сих пор аромат одежды, выстиранной Tide, наполняет мой дом субботним утром, вызывая положительные и знакомые чувства.

Этот тип опыта известен как привязанность к бренду.В некоторых случаях люди доходят до принуждения, пытаясь временно уменьшить неприятные ощущения, а затем заменить их приятными ассоциациями и чувствами. Мое отношение к бренду Tide тесно связано с его местом в моем детстве. Хотя мой партнер пытался заставить нас покупать другие бренды, это, вероятно, никогда не произойдет, если я не проведу довольно преобразующее вмешательство!

Мы привносим свои чувства в нашу работу и на тренинги

Работая инструктором, я наблюдал подобные глубокие связи — не со средствами для стирки, а с вопросами сексуального здоровья.Я наблюдал, как темы вызывают ряд эмоций и чувств, которые могут привести к тому, что некоторые люди закроются, другие выступят в поддержку, а третьи начнут спорить. Одно можно сказать наверняка — чувства могут действовать как привратник к большему или меньшему обучению и просветлению.

Меня особенно интересует отношение, которое соответствует профессиональной приверженности делу поддержки людей, живущих с ВИЧ. Некоторые из этих подходов получают практически всеобщее признание — относиться к ЛЖВ с уважением, облегчать доступ к услугам, помогать людям понять преимущества лечения.Но я также видел отношения, которые могут глубоко разделить комнату.

Я считаю, что это следствие нашей привязанности к идеям — так сказать, нашей лояльности к бренду — о том, что означают безопасность и риск в ВИЧ-сообществе. Даже при представлении фактов и концепций, которые обычно бросают вызов ряду неверных убеждений или представлений, наши чувства могут непреднамеренно стать препятствием для нашего роста и сопереживания.

Во время одного конкретного тренинга я выполнял упражнение по вынужденному выбору с работниками, работающими с ВИЧ/СПИДом.Я спросил, согласны или не согласны они с сексуально активным ВИЧ-позитивным человеком, который предпочитает не делиться своим ВИЧ-статусом с партнерами до начала полового акта. Этот вопрос полностью разделил комнату.

Теперь, если бы я выполнял это упражнение с более широкой аудиторией, я мог бы понять возникающие личные чувства. Выбор важен, безопасность может быть ценностью для людей, и на каком-то уровне мы хотим верить, что каждый в глубине души заботится о наших интересах.

Но поставщики услуг в связи с ВИЧ отличаются.Стандарт выше и сложнее из-за характера работы. Наша работа заключается в работе с людьми из группы риска заражения ВИЧ и с теми, кто в настоящее время живет с ВИЧ. Это означает, что, хотя мы боремся с информацией и поведением, которые способствуют риску, мы также должны понимать потенциальные опасности, с которыми может столкнуться клиент, раскрывая свой ВИЧ-статус.

Клиент может быть отклонен и/или поврежден партнером. Клиент также может подвергнуться дискриминации или общественному пренебрежению, если информация будет раскрыта.Раскрытие информации вынуждает человека с ВИЧ говорить о теме, которую он, возможно, хотел бы пока отложить в сторону — кому захочется говорить о болезни перед сексом? А последние научные данные — даже CDC — говорят нам, что при лечении ВИЧ и неопределяемой вирусной нагрузке вирус не передается. Для многих ЛЖВ их сексуальная активность не представляет риска заражения ВИЧ для окружающих.

Управление эмоциями и чувствами

Так как же разрешить внутреннее сопротивление, которое может возникнуть в результате таких конфликтов? Ответ заключается в изучении отношений.

Как ни странно, я слышал, как сотни людей, работающих с ВИЧ/СПИДом, обсуждали, как этот конфликт влияет на их способность без осуждения оказывать услуги сексуально активным людям, живущим с ВИЧ. Это более серьезная проблема, чем может показаться на первый взгляд. Как преподаватели, когда мы видим, что отношение проявляется как нарушение потока обучения, мы буквально смотрим только на верхушку айсберга.

«Айсберг гнева» хорошо иллюстрирует это.

Вершина айсберга представляет собой конфликт — то, что расстраивает или раздражает человека.Под поверхностью мы не можем видеть мотивы, побуждающие придерживаться определенной точки зрения или демонстрировать определенное поведение. Если за короткое время, проведенное с нашими обучающими аудиториями, мы сможем определить, что скрывается под поверхностью, мы сможем отреагировать с помощью эффективных инструментов. Мы признаем обоснованность чувств наших участников, что помогает обезоружить их сопротивление, а затем предлагаем альтернативные точки зрения.

Этот процесс можно описать как обеспечение безопасности и .

Отношения

Тренинги, где отношение является движущей силой, могут быть мощными.Это также события, которые требуют некоторого изучения культурного смирения. Состояние культурной скромности и компетентности человека может быть глубоко укоренено в его отношении к группе. Требуется постоянная самоотчетность, чтобы изменить отношение к себе таким образом, чтобы наши предубеждения не соперничали за правоту, а вместо этого наши рациональные «я» вкладывались в то, чтобы быть хорошо и успешно выполнять свою работу.

Развитие продуктивного отношения включает в себя приглашение вашей аудитории участвовать в самокритике и оценке.Как правило, цель обучения состоит в том, чтобы поддержать работу профессионалов или студентов в новом обучении, в конечном итоге направленную на изменение поведения и/или намерений. Для этого может потребоваться разрушение старых привычек, в том числе того, как человек, возможно, исторически думал о группе, поведении или институте.

Поддержка изменения отношения означает, что мы должны сначала определить, что это за отношение, а затем изучить различные мотивы, которые могут бросить вызов существующей логике. Во второй части этого поста я поделюсь некоторыми конкретными действиями и ресурсами, которые могут помочь в этом процессе обучения.

 

Майкл Эверетт, MHS, директор проекта в ETR. С ним можно связаться по адресу [email protected]

Чувства и эмоции: поймите полную разницу

Многие из нас часто путают чувства с эмоциями, и во многих ситуациях это затуманивает наши суждения. Хотя споры о чувствах и эмоциях бесконечны, важно понимать, что они различны, порождают отдельные потребности и, следовательно, должны решаться по-разному.

Чувства и эмоции как две стороны одной медали. Прежде всего, как только вы научитесь отличать свои чувства от своих эмоций, вы, вероятно, продемонстрируете лучший эмоциональный контроль, и в большинстве случаев это поможет вам избежать сожалений в межличностных отношениях.

В этой статье мы попытаемся понять разницу между чувствами и эмоциями . Идея состоит в том, чтобы помочь вам определить нездоровое поведение, устранить его и вести более счастливую жизнь.

Что такое чувства?


Давайте перейдем от общего определения к конкретике. В то время как эмоции являются физическими, чувства могут быть не такими! Чтобы понять это подробнее, рассмотрим пример — вы верите в Бога. Эта вера в высшую силу есть чувство, довольно сильное, которое направляет людей к счастливой жизни.

Человек не может увидеть Бога или стать свидетелем чуда, он может только испытать силу, которую дает его вера. Эта вера является чувством, потому что человек чувствует, что невидимая сила существует, чтобы направлять его или ее.Однако измерить это чувство невозможно. Другой контраст — это когда вы чувствуете себя больным.

Если вы этого не знали, болезнь — это чувство. Но когда человек чувствует себя больным, он или она может количественно определить это с помощью конкретных симптомов. Это означает, что чувства в целом можно разделить на два типа:

1.      Чувства, поддающиеся количественной оценке

2.      Чувства, не поддающиеся количественной оценке

Чувства также подобны субъективному опыту. Например, негативные чувства снижают моральный дух человека.Их производительность снижается из-за воздействия на их психическое здоровье. Чувства часто связаны с физическими ощущениями, например, когда вы чувствуете боль.

Еще один пример для лучшего понимания этой дифференциации: когда вы чувствуете страх, ваше сердцебиение учащается. В таких случаях у некоторых людей возникает сердцебиение, нервозность, тревога и т. д. Почему это происходит? Просто потому, что природа возможного результата влияет на ваши сознательные мысли.

Дети и взрослые испытывают различные чувства, такие как страх и тревога.Учитывая эту сложность, почти невозможно классифицировать все чувства по священным категориям.

Что такое эмоции?


Эмоциональные состояния или эмоциональные реакции могут быть положительными или отрицательными. Все зависит от ситуации. Эмоциональные реакции исходят из чувств. Например, если вы чувствуете голод, вы, вероятно, разозлитесь или будете раздражаться из-за неуместных разговоров. Это потому, что человеческие эмоции управляют нашей культурой и поведением. Они управляют нашим образом жизни.

На самом деле, если вы посмотрите на это более подробно, эмоции — это то, что определяет всю нашу жизнь.Об этом подробно говорилось во многих древних писаниях.

Ученые провели различные эксперименты, а также визуализацию мозга, чтобы понять активность мозга во время различных эмоциональных переживаний. Так же, как чувства, есть много типов эмоций. Но существует широкая классификация, которая классифицирует основные эмоции, как подробно описано ниже:

  • Гнев
  • Страх
  • Отвращение
  • Счастье
  • Грусть
  • Сюрприз
  • Презрение

Наша эмоциональная реакция далее определяется тремя параметрами, подробно описанными ниже

 1.Субъективный опыт

2.      Физиологический опыт

3.      Оба вышеуказанных действия приводят к поведенческой реакции

Ваша физиологическая реакция проистекает из опыта эмоционального разума. Большинство человеческих эмоций, которые человек испытывает, можно отнести к одной из этих категорий. Однако каждый из нас может испытывать эти эмоции по-разному.

Например, счастье или печаль для одного человека может не означать то же самое для другого.Когда вам грустно, степень грусти зависит от причины. Просто эмоции встроены в нашу генетическую систему, они в значительной степени определяют наши поведенческие черты.

Чувства против эмоций

Происхождение чувств и эмоций


Эмоции измеряются объективно и имеют очень научное объяснение. Они подобны низкоуровневым химическим реакциям, которые изменяют физическое состояние тела. Хотите знать, как вы наблюдаете это изменение? Очень просто, это ваше настроение, которое меняется.Например, когда вы счастливы, вы улыбаетесь!

Чаще всего вы замечаете, что основные эмоции заложены в наших генах. Он очень мало меняется от человека к человеку. Настолько, что, согласно последним разработкам, существуют приложения, использующие эмоциональные алгоритмы, чтобы понять, о чем вы думаете.

От измерения удовлетворенности клиентов до выявления возможных случаев депрессии — эти алгоритмы вызывают настоящий ажиотаж. С другой стороны, чувства вызываются эмоциями.Когда вы испытываете эмоциональное состояние ума, оно вызывает чувство.

Поразительным фактором является то, что чувство имеет тенденцию длиться дольше, даже если эмоция исчезает. Например, чувство грусти может быть связано с некоторыми несчастливыми воспоминаниями, поэтому даже если эмоция, связанная с этим чувством, может исчезнуть, воспоминания будут проходить дольше.

Чувства и эмоции: связь


Человек — крошечная часть биологической экосистемы.Когда вы смотрите на пищевую цепочку, люди находятся на вершине, и поэтому у них есть определенные привилегии. К ним относятся также эмоции и чувства. Таким образом, эти два элемента играют важную роль в формировании нашей жизни.

Например, человек работает, потому что ему или ей нужны деньги, чтобы утолить голод — очень распространенное чувство, которое большинство из нас испытывает довольно много раз в день. Мы все чувствуем себя голодными, а еда не дается бесплатно — за нее нужно работать.

Вне зависимости от того, чем вы занимаетесь, в вашем уме живет постоянный страх, который заставляет вас работать усерднее и добиваться успеха.Мы боимся, что кто-то может сделать работу лучше, и угроза нашему положению заставляет нас толкать стенку. Это прекрасный пример, демонстрирующий, как весь человеческий цикл работает на двух столпах — чувствах и эмоциях.

Чувства против эмоций


Теперь, когда у нас есть краткая предыстория, давайте сосредоточимся на понимании разницы между эмоциями и чувствами.

1. Чувства основаны на рассуждениях, эмоции не

Чувства основаны на рассуждениях, эмоции — нет

РЕЗЮМЕ
То, что вы чувствуете, основано на определенных рассуждениях, убедивших ваш мозг.Но эмоции, которые вы проявляете, являются более врожденными и в большинстве случаев предопределены вашей генетической структурой.

Вы слышали о лимбической системе? Это одна из самых примитивных частей мозга, и именно отсюда берутся ваши эмоции. Поскольку эмоции регулируются вашей генетической структурой, существует верхний предел количества, которое вы можете проявлять.

Но чувства связаны с лобной долей, а это значит, что нет верхнего предела количества чувств, которые испытывает человек.Чтобы еще больше прояснить это разделение, вы можете считать чувства своей реакцией, основанной на вашей интерпретации события. С другой стороны, эмоции подобны автоматизированной реакции нервной системы.

2. Эмоции импульсивны, чувства никуда не денутся

Эмоции импульсивны, чувства здесь, чтобы остаться

РЕЗЮМЕ
Поскольку эмоции связаны с вегетативной нервной системой, они импульсивны. Остатки эмоций – это чувства.

Эмоции подобны сигналу тревоги или первой реакции организма на ситуацию.Например, если вы остались одни в джунглях и слышите рев тигра, первой эмоциональной реакцией будет страх. Постепенно, по мере того как разум начинает понимать, что происходит, эмоции перерастают в чувства. Это означает, что эмоции приходят и уходят быстро.

3. Эмоции интенсивны, чувства не

Эмоции интенсивны, чувства не

РЕЗЮМЕ
Эмоции могут быть сильными. Есть много случаев, когда люди признавались, что принимали неправильные решения только потому, что были ослеплены своими сильными эмоциями.

Эмоциональная реакция тела – действовать или прекратить действовать немедленно. С другой стороны, чувства приходят через некоторое время и поэтому не имеют интенсивности. Например, гнев — это эмоция, но то, что вы чувствуете, когда злитесь, нужно выслушать и рассмотреть отдельно.

Если вы этого не сделаете, сила вашего гнева пересилит ваши чувства, когда дело дойдет до принятия правильного решения. Чувства помогают вам сделать шаг назад — задуматься о том, что вы можете сделать, — чтобы перестать чувствовать себя некомфортно.

4. Эмоции – побочный продукт работы мозга, чувства исходят из сердца.

Эмоции — побочный продукт мозга, чувства исходят из сердца.

РЕЗЮМЕ
Эмоции являются результатом деталей, воспринимаемых мозгом. Чувства — это всего лишь проект телесного опыта.

Чувства подобны мгновенной реакции тела. Когда человек получает травму, он или она немедленно испытывает боль. Это абсолютно нормально. Однако, когда он или она размышляет о боли, у них, вероятно, разовьется эмоциональная реакция на ситуацию.Это может быть ситуация, которая привела к боли в первую очередь.

5. Эмоции проявляются по выражению лица, чувства можно скрыть

Эмоции проявляются через мимику, чувства можно скрыть

РЕЗЮМЕ
Вы можете скрыть рану или физическую боль, которую она причиняет. Но душевную боль, вызванную предательством, невозможно скрыть.

Лицо как зеркало. Поскольку эмоции интенсивны, они почти всегда проявляются на лице.Если вы чувствуете себя преданным, вызванная этим эмоциональная травма затруднит вам повторение той же ситуации. В этом случае предательство порождает чувство ненависти. Эти чувства будут доминировать в вашем выражении лица и языке тела.

Управление своими чувствами VS Эмоции


Теперь, когда вы понимаете разницу между чувствами и эмоциями , давайте рассмотрим несколько простых советов, как лучше управлять ими. Эмоции возникают в физическом теле и основаны на вашем личном опыте.

С другой стороны, чувства больше похожи на гормональную реакцию на эмоциональное состояние разума. Когда вы можете различать свои эмоции и чувства, у вас появляется возможность сделать лучший выбор.

Проще говоря, вы можете направить свои чувства на достижение своих целей, и это значительно улучшит ваш умственный склад. Это, в свою очередь, также улучшит ваш коэффициент эмоционального интеллекта. Вот три простых совета:

1. Медитация

Медитация

Медитация — это простая техника, помогающая разуму отключиться от окружающего его хаоса.Этот перерыв дает ему передышку и, следовательно, возможность лучше оценить опыт.

Вы можете выбрать свой стиль медитации, но помните, что основное внимание должно быть сосредоточено на успокоении ума. Также медитировать, когда вы находитесь в эпицентре проблемы, — плохая идея. Вместо этого медитируйте ежедневно. Вы можете начать с пяти минут каждый день и постепенно увеличивать время.

2. Не стесняйтесь говорить

Не стесняйтесь говорить

Не ждите, что люди догадаются о ваших чувствах, даже если они находятся рядом с вами.Чувства интимны до тех пор, пока вы не говорите об этом. Эмоций нет.

В отличие от эмоций, вам нужно говорить о своих чувствах. Если вы злитесь, поговорите с любимым человеком и выясните, почему. Пока вы не поймете почему, вы не сможете соединиться со своими внутренними чувствами. Кроме того, если вы подавляете свои чувства, вы в конечном итоге подпитываете эмоции, что, в свою очередь, может отрицательно сказаться на вашем психическом здоровье.

3. Сдвиг фокуса

Сместить фокус

Идеальный ход событий перед любым действием — это переживание эмоции, которая рождает чувства и соответственно вы действуете.Но когда вы начинаете зацикливаться на ситуации, результаты могут быть катастрофическими.

Если есть ситуация, которая вас беспокоит, самое простое, что можно сделать, это отключиться от нее, переключив ход мыслей. Глубоко внутри ваши эмоции обусловлены тем, как, по вашему мнению, ситуация влияет на вас. Если вы сможете изменить свои мысли, это может не изменить ситуацию, с которой вы пытаетесь справиться, но, несомненно, изменит ваши чувства.

4. Тренируйте тело

Тренируйте тело

Чувства и эмоции накапливают много положительной и отрицательной энергии.Лучший способ направить эту энергию.

Упражнения — один из лучших способов направить энергию любого типа в тело. Это поможет вам оставаться здоровыми физически и психически. Ежедневно выполняйте какие-либо упражнения, это поможет вам следить за своими эмоциональными всплесками, а также управлять своими чувствами.

5. Инвестируйте в заботу о себе

Инвестируйте в уход за собой

Потратьте некоторое время на то, что вам нравится. Нет ничего лучше любви к себе, чтобы исцелить ваши эмоциональные чакры.

Забота о себе включает в себя любую деятельность, которая заставляет вас уделять первостепенное внимание эмоциям. Это дает вам возможность использовать энергию и понять первопричину эмоционального взрыва. Через несколько дней вы обретете покой, которого жаждет разум.

И в заключение

Эмоции и чувства нелегко контролировать. Потребуются практика и сознательные усилия, чтобы достичь состояния равновесия, когда вы сможете определить свои эмоциональные триггеры, поработать над ними и соединиться со своими истинными чувствами.

Но важно помнить, что вы должны приложить искренние усилия, потому что это поможет вам достичь здорового душевного состояния.

Часто задаваемые вопросы о чувствах и эмоциях


Что такое эмоции простыми словами?


Определение эмоций простое – это первая реакция организма на любые обстоятельства. Поскольку это первый ответ, он может быть непродуманным. В большинстве случаев эмоции импульсивны. Кроме того, во время сценариев экстремального стресса вполне нормально испытывать всплеск эмоций.Как только эмоции выходят, вы испытываете определенное спокойствие, которое позволяет вам действовать логично.


Что означают чувства?


Чувства также являются реакцией тела на ситуацию. На самом деле значение чувств часто путают со значением эмоций. Единственная разница в том, что чувства основаны на некотором количестве логических рассуждений. Проще говоря, ваши чувства основаны на том, как вы интерпретируете события, а затем решаете реагировать на них.


Любовь — это чувство или эмоция?


Любовь — это эмоция, но переживание того, что кто-то любит, — это чувство.Например, когда вы находитесь в романтических отношениях, вы испытываете эмоцию любви к другому человеку и наслаждаетесь чувством любви другого человека.


Откуда берутся чувства и эмоции?


Важно понять, как создаются эмоции и как работают чувства, поскольку мы пытаемся ответить на этот вопрос. Начнем с того, что эмоции вызывают чувства. Однако количество чувств, которые вы можете проявлять, не ограничено, потому что ими управляет лобная доля вашего мозга.Эмоции, с другой стороны, исходят из вашей генетической структуры.


Как измерить эмоции и чувства?


Измерение эмоций основано на аффективном проявлении человека. Например, если вы злитесь из-за голода, ваше лицо выдаст эмоцию гнева. Чувство голода можно позже интерпретировать на основе этой эмоции. Измерить чувства не менее сложно, потому что вам нужно взаимодействовать с человеком, чтобы расшифровать чувство, которое он или она испытывает.

Разница между чувствами, мыслью

Ощущение, когда живешь настоящим моментом. Мысль – это то, о чем вы думаете. Ваши эмоции — это ваши подсознательные подходы к жизни.

Термины «чувства» и «эмоции» часто используются взаимозаменяемо. Хотя чувства и эмоции возникают в уме и идут рука об руку, в первую очередь нужно понимать, что они разные.

Ниже перечислены подробные объяснения, которые различают три аспекта – чувства, мысли и эмоции.

Чувства

Когда вы проводите значительную часть своего времени, думая о чем-то или о ком-то, вы, как правило, сильно чувствуете этот случай или этого человека. Вы пытаетесь связать себя лично. Вы чувствуете все положительные и отрицательные эффекты одного и того же. Вы дорожите своим прошлым опытом. Вы обязаны усилить свои чувства.У вас будут свои оговорки, ассоциации и воспоминания.

Поймите, когда вы начинаете много чувствовать, это превращается в эмоции, которые вы проявляете большую часть времени. И когда вы поддаетесь эмоциям, ваш ум заставляет вас чувствовать, чувствовать сердцем, хорошее или плохое. Поэтому чувства и эмоции — это два разных аспекта, попадающие в один и тот же порочный круг, и довольно часто приходится видеть их попеременно.

Чувства в жизни преходящи. Чувства просто стучатся в дверь вашего разума и уходят.Это нормально, что вы носите это чувство, потому что, в конечном счете, это известная человеческая тенденция. Чувства лучше всего можно описать как ваше восприятие взаимодействия с кем-то или чем-то.

Причина чувства в вас может быть из-за вас или из-за других. Вы чувствуете либо из-за воспоминаний из своего прошлого, либо из-за каких-то внешних факторов. Кроме того, когда ваши пять органов чувств — глаза, уши, нос, кожа и язык — что-то ощущают, это также вызывает у вас чувство.

В голове обычно играют чувства.Чувства — это ваши мысленные ассоциации и реакции на ситуации, которые обычно индивидуальны для вас и приобретаются в результате опыта. Считается, что в английском языке есть список из более чем 4000 чувств.

Мысли

Мысли — это весь набор мыслительных действий, которые вы совершаете в уме. По сути, мысли действуют как мост между вашими чувствами и эмоциями.

Ваши мысли представляют вашу философию в жизни, ваш личный набор убеждений, идей и мнений.Мысли являются истинным отражением вашего отношения. Следовательно, мысль — это ваш процесс или стиль мышления. Мысли могут возникать внезапно в уме или могут возникать из-за влияния на вас других людей.

Когда вы о чем-то думаете, это означает, что вы на самом деле к чему-то стремитесь. Вы действительно чувствуете и представляете свои результаты. Вы ориентируете свой мыслительный процесс на результат.

Когда группа людей рассматривает ситуацию, ваши мысли и мнения не совпадают с другими.Вы уникальны и у вас уникальные мысли, как и у большинства других людей.

Эмоции

Эмоции — это ваша физическая реакция на ситуацию. Обычно вы испытываете эмоции из-за внешнего фактора влияния, который вызывает у вас реакцию. Однако хорошая вещь об эмоциях заключается в том, что они, как правило, поддаются количественному измерению. В этом смысле вы можете измерять и записывать свои эмоции благодаря инновационному и технологически продвинутому миру, в котором мы живем.

Эмоции могут быть вашими рефлекторными действиями или нерефлекторными реакциями, на которые в основном влияют внешние силы.

Таким образом, эмоции — это сильные реакции, которые вы проявляете в зависимости от обстоятельств, настроения или отношений, с которыми вы сталкиваетесь в жизни. Эмоции также являются результатом вашей интуиции и чувств в жизни. Временами вы чувствуете себя настолько чутким, что у вас нет причин или знаний о том, почему вы выражаете такие эмоции.

Демонстрируя свои эмоции, вы в некотором роде создаете альтернативные способы общения, не произнося ни слова. Гнев, отвращение, страх, счастье, печаль и удивление — самые известные эмоции, широко известные во всем мире.Вы можете проявлять те же эмоции, что и другой человек, просто имя, которое вы даете, может отличаться от того, что дал другой человек.

Основная цель ваших эмоций — вызвать определенный ответ на раздражитель. Обычно эмоции считаются необоснованными, нелогичными и иррациональными. Эмоции — это ваша мгновенная реакция большую часть времени.

Наконец, что вы думаете (мысли), то и делаете. То, что вы делаете (эмоции), — это то, что вы чувствуете. И то, что вы на самом деле чувствуете (чувства), и есть то, что вы есть на самом деле.Поймите, что если вы счастливы, то это ваше чувство. Однако если вы выражаете радость, то это ваша эмоция. Весь мыслительный процесс, который вы совершаете во время перехода, является набором ваших мыслей.

примеров эмоционального здоровья (что вам нужно знать)

1. Психическое здоровье шире, чем эмоциональное здоровье

Сфера психического здоровья намного шире, чем эмоционального здоровья.

По данным CDC, психическое здоровье включает в себя наше «эмоциональное, психологическое и социальное благополучие.» 

Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических заболеваний. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) определяет хорошее психическое здоровье « как состояние бытия, при котором каждый человек реализует свой собственный потенциал, может справляться с обычными жизненными стрессами и может продуктивно работать ». Психическое здоровье, как и физическое здоровье, тесно связано с тем, насколько продуктивно и легко мы взаимодействуем с нашим миром с течением времени, не причиняя себе страданий.

Из этого определения видно, что эмоциональное здоровье является одним из основных факторов, влияющих на общее психическое здоровье.

2. Обработка информации и выражение эмоций

Эмоциональное здоровье и эмоциональное благополучие зависят от того, насколько хорошо мы управляем своими эмоциями, и от того, какое влияние наши эмоции оказывают на нас и окружающих нас людей. Как отмечалось выше, психическое здоровье связано также с нашим взаимодействием с другими, а также с тем, насколько хорошо наш разум обрабатывает и понимает информацию.

Например, если кто-то теряет работу, он может чувствовать гнев, предательство или страх. Кто-то со слабым эмоциональным здоровьем может поддаться своим эмоциям и отреагировать негативно.Это может включать в себя нападки на своего босса или близких или впадение в уныние и замкнутость. Такое поведение создает негативную спираль, которая может привести к дальнейшим трудным ситуациям и болезненным эмоциям.

Человек с хорошим эмоциональным здоровьем может испытывать все те же чувства, что и выше. Тем не менее, они могут распознавать и признавать эти чувства, сохраняя при этом их в перспективе, чтобы не выйти из-под контроля и не усугубить ситуацию.

Ни один из этих примеров не имеет отношения к пониманию и обработке человеком фактов и временной шкалы: вас отпускают, у вас есть 2 недели. В обоих этих примерах человек понял и обработал информацию, но имел две совершенно разные эмоциональные реакции.

С другой стороны, психическое здоровье человека, независимо от его эмоциональной реакции, может привести к тому, что он усвоит или интерпретирует факты потери работы по-разному. Например, человек с плохим психическим здоровьем может подумать: «Конечно, меня уволили. Я все испортил. Я неудачник». Или они могут скрывать факт потери работы от друзей и семьи, если не уверены в своем социальном благополучии.Кто-то с хорошим психическим здоровьем после первоначального укуса может сказать: «Я потерял работу, потому что дела в бизнесе шли плохо. Это сложная экономика. Возможно, мне придется дольше искать что-то новое».

3. Эмоциональное здоровье не равно психическому здоровью

Одно из различий между эмоциональным и психическим здоровьем заключается в том, что кто-то может быть в хорошем состоянии со своим эмоциональным здоровьем, но все же иметь проблемы со своим психическим здоровьем или испытывать проблемы с психическим здоровьем.

Например, если кому-то не хватает энергии, чтобы идти на работу, он все же может использовать стратегии эмоционального здоровья, чтобы прожить день.Их недостаток энергии может указывать на более глубокую проблему психического здоровья, которая требует дальнейшего внимания.

Вот несколько стратегий для поддержания вашего эмоционального здоровья:

(Источник изображения)

8 признаков того, что вы боретесь с эмоциональным здоровьем

Стресс — это нормальная часть жизни, и, к сожалению, от него не избавиться. Однако нельзя отрицать, что чем лучше мы себя чувствуем, тем лучше мы справляемся со стрессом.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.