Чувство в психологии это: Чувства. Что такое «Чувства»? Понятие и определение термина «Чувства» – Глоссарий

Содержание

6. Виды высших чувств. Любовь как высшее чувство

Эмоции — особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям, процесс и результаты его практической деятельности.

К классу эмоций относятся настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. 

Основные эмоциональные состояния, которые испытывает человек, делятся на собственно эмоции, чувства и аффекты. 

Чувства — это переживаемые в различной форме отношения человека к предметам и явлениям действительности.

Эмоции лежат в основе формирования высших чувств. Высшие чувства проявляются через эмоции. Высшие чувства в отличии от эмоций амбивалентны. Высшие чувства формируются в условиях социализации личности. Высшие чувства это приобретенное состояние эмоциональной сферы. Эти психологические образования формируются под воздействием социального. Группы: моральные чувства, интеллектуальные, эстетические, праксические (праксис – работа) чувства – чувство пресыщения деятельностью.

Основные виды высших чувств: моральные, праксические, интеллектуальные, эстетические.

Моральные чувства человек испытывает по отношению к обществу, другим людям, а также к самому себе, такие как чувство патриотизма, дружба, любовь, совесть, которые регулируют межличностные отношения.

Чувства, которые связаны с осуществлением человеком трудовой и других видов деятельности, называются праксическими. Определенные виды труда, учение, некоторые игры требуют интенсивной умственной деятельности. Процесс умственной деятельности сопровождается интеллектуальными эмоциями. Если они приобретают качества стабильности и устойчивости, они проявляются как 

интеллектуальные чувства: любознательность, радость открытия истины, удивление, сомнение. Чувства, которые испытывает человек при восприятии и создании прекрасного в жизни и в искусстве, называются эстетическими.

Чувства, которые отвечают высшим социальным потребностям, называются высшими чувствами. Например, любовь к Родине, своему народу, своему городу, к другим людям. Они характеризуются сложностью строения, большой силой, продолжительностью, стабильностью, независимостью от конкретных ситуаций и от состояния организма. Таким примером является любовь матери к своему ребенку, мама может рассердится на ребенка, быть недовольной его поведением, наказать, но все это не влияет на ее чувство, которое остается сильным и относительно стабильным.

Важное моральное чувство, родственное дружбе, — любовь. Это чувство может не только характеризоваться многолетней длительностью, но и многообразной палитрой переживаний, включающей в себя и нежность, и заботу, и радость от совместного пребывания, и тоску при расставании и т. д.

7. Виды и роль эмоций в жизни человека.

Эмоции – это особый класс психических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к окружающему миру, процесс и результаты его деятельности.

Эмоции – это язык нашего внутреннего мира. Они сообщают нашему Я о том, какое значение, какую ценность лично для нас имеют те предметы или те отношения с другими людьми, которые в настоящий момент оказались в центре нашего внимания. Человек может не задумываться о том или ином происходящем событии, но возникшее эмоциональное переживание – гнев, радость, отвращение – сообщит ему об истинном отношении.  Таким образом, эмоции выполняют функцию оценки.

Эмоции помогают человеку решить, в каком направлении ему дальше действовать, помогают сделать выбор в ситуации, предполагающей несколько возможностей. Иначе говоря, они 

регулируют поступки и действия человека. 

Эмоции в нашей жизни выполняют также мобилизующую функцию. Они как бы подключают дополнительные источники энергии, увеличивают силы и возможности человека. Причем такой способностью обладают как положительные, так и некоторые отрицательные эмоциональные переживания.

Еще одно важное свойство эмоций: во многом благодаря им мы воспринимаем то, что с нами сейчас происходит, не как сумму отдельных фрагментов, коротких эпизодов, а как нечто целое, всеохватывающее. Таким образом, эмоции выполняют 

синтезирующую функцию.

Какие эмоции может испытывать человек? Для обозначения их в русском языке традиционно используются следующие слова: «радость (удовольствие)», «интерес», «удивление», «горе (страдание)», «гнев (ярость)», «отвращение», «презрение», «страх», «стыд», «вина», «застенчивость». 

Радость – это подъем жизненных сил, ощущение уверенности, свободы и внутренней силы.

Интерес актуализируется, если мы внезапно обнаруживаем в знакомых предметах или людях нечто новое. Мы вычерпываем эту новизну, удовлетворяя интерес и радуясь познанию.

Удивление предшествует возникновению других эмоций. Как реакция на внезапно возникшие обстоятельства, оно может преобразоваться либо в интерес, либо в страх, либо во что-то другое.

Горе, страдание – сильнейшие отрицательные эмоции. Они возникают при невозможности (кажущейся или действительной) удовлетворения важнейших жизненных потребностей. 

Гнев – мощная человеческая эмоция. Если страдание имеет астенический характер, то есть ослабляет человека, обессиливает его, то гнев, напротив, стеничен – вызывает мощный всплеск жизненных сил и протекает по типу аффекта.

Страх – это предчувствие беды, ощущение неуверенности, незащищенности. Эмоция страха возникает в ситуациях, когда мы чувствуем (или воображаем) угрозу. 

Вина и стыд. Эти эмоции сопровождают нас в те неприятные моменты жизни, когда совершаемые нами поступки, высказываемые оценки оказываются неуместными, бестактными или приводят в силу своей непродуманности к плачевным последствиям.

существует ли интуиция и как ее развить

Природа интуиции не изучена от слова «совсем», но само явление много лет изучают психологи. Как она работает и можно ли развить седьмое чувство? Разбиралась редактор Наталия Капица.

Справа налево

Попыток изучить способность мозга «видеть» будущее было много. И все они свелись примерно к следующему выводу: интуиция существует, но что с ней делать — неясно.

Хотя на кое-какие аспекты ученые таки пролили свет. Различают два типа мышления, которые выходят на арену в зависимости от ситуации.

Левое полушарие отвечает за логику, правое — за творчество, ассоциативное восприятие и интуицию. Ученые доказали: когда нам вдруг кажется, что мы точно знаем, что сейчас скажет собеседник, задействовано правое полушарие.

Психофизиолог Вадим Ротенберг говорит, что существует взаимосвязь между настоящими людьми и виртуальными образами, спроецированными нашим мозгом. Это необходимо для удовлетворения внутренних потребностей и восприятия мира как единого целого.

Простой пример. Помните старый, как мир, фильм про детектива Коломбо, который, едва зайдя в комнату, сразу замечал, что там был левша с темным цветом волос, ростом до 180 см? Это было возможно благодаря сотням мелких деталей, которые улавливал орган зрения и передавал в мозг, где формировалась целостная картинка.

Точно такие же «мостики» способно выстраивать подсознание, обнаруживая причинно-следственные связи между ситуациями и последствиями (при этом левое полушарие работает в «фоновом режиме»). Вы еще не успели осознать случившееся, как оно уже маячит подсказками, что и как нужно сделать.

Ученые уверены: интуиция — дама весьма непредсказуемая, но приручаемая. Верные решения могут появляться в голове неожиданно, но иногда и по расписанию — если делать специальные практики на развитие интуиции.

Так психолог Уильям Дагган опубликовал несколько статей, в которой описал несколько видов интуиции. Один из них — следствие коллективного бессознательного и личного накопленного опыта.

Второй вид интуиции по Даггану — стратегическая. Например, теннисист может смоделировать, куда упадет мяч, проанализировав жесты соперника. И чем больше лет он посвящает спорту, тем сильнее развивается профессиональная интуиция.

А еще?

Николай Лосский и Марио Бунге в своих работах рассматривают интуицию как сложное многоуровневое созидание, меняющееся, когда человек попадает в определенные условия.

В истории есть множество случаев, когда с помощью интуиции были сделаны открытия, раскрасившие мир по-новому: закон Ньютона, швейная машинка Элиса Хове, формула бензола Фридриха Кекуле. А выражение Анри Пуанкаре и вовсе стало крылатым: «Мы доказываем при помощи логики, но открываем благодаря интуиции».

Споры насчет интуиции не утихают! Даниэль Канеман говорит, что в интуиции нет никакой магии — это полностью бессознательный процесс, который можно понять и даже научиться контролировать. 

Выделяют три основных вида интуиции: чувственную, интеллектуальную и мистическую. Но называют еще локационную интуицию — ту, которая помогает найти предметы, сканирующую, помогающую распознавать явления и предметы, бессознательную, кодирующую и прочие.

Например, кодирующую интуицию можно расстраивать как бессознательную логику. Условно говоря, именно она выстраивает следственные связи, делая выводы за нас. Люди с хорошо развитой кодирующей интуицией быстро учатся, присваивая себе чужой опыт.

Можно ли развить интуицию?

Можно! Даже если вы не верите в ее существование, можно научиться предугадывать чьи-то действия. Тут хотелось бы процитировать журналиста Джона Лерера: «Эмоции — это ключевой элемент в процессе принятия решений». А это значит, что установив эмоциональный фон оппонента, можно просчитать его действия. Вывод тут только один: не хотите тренировать интуицию, тренируйте собранные навыки в психологии личности.

Некоторые психологи советуют прислушиваться к собственному телу, фиксируя момент, когда вы испытываете облегчение от принятого решения. Это важно, чтобы использовать в дальнейшем. Условно говоря, когда вам нужно в следующий раз сделать важный шаг, начните задавать себе вопросы. И как только тело расслабилось, действуйте — «интуиция» подсказала ответ.

Психологи Эв и Марик Хазины, разработавшие целый семинар для развития инициации, советуют научиться расчищать голову от «хлама» — именно эти меры помогут увидеть суть.

Специалисты уверены: у каждого из нас есть свой «букет» восприятия реальности, который позволяет считывать телесные сигналы. Если научиться моментально обрабатывать сразу информацию, поступившую от всех органов чувств, жить станет намного проще и веселее.

как преодолеть негативные психологические привычки

Рубрики : TED Talks, Лекции, Последние статьи, Психология


Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование: 


Психолог Гай Уинч о том, каким образом мы попадаем в тиски субъективно переживаемого одиночества, отвержения и неудач, как преодолеть нашу склонность к руминации — зацикливанию на одних и тех же мыслях, которые заставляют нас ходить по кругу, — и каким простым правилам эмоциональной гигиены следовать, чтобы не усугублять своё состояние.

Что мы делаем, когда чувствуем физическую боль? В большинстве случаев — сначала терпим, потом, возможно, занимаемся самолечением, но в конце концов обращаемся к врачу. Безусловно, лучше было бы обходиться без первых двух пунктов, но в этом вопросе хотя бы понятен алгоритм действий. Но что мы делаем с эмоциональной болью, которую с той или иной частотой испытываем на фоне сложных отношений, провалов или чувства одиночества? Относимся ли мы к ним с должным вниманием, понимая, что это важная часть нашей личности, и если что-то ломается в ней, нужно это «чинить»?

Отнюдь. Чаще мы делаем всё, чтобы скорее избавиться от эмоциональной боли: вытесняем её, пытаемся забыть, спрятать от своего внутреннего зрения — что угодно, лишь бы она не мучила нас. Но, как известно, подавлять эмоции или отмахиваться от них — не лучшее решение. По мнению психолога Гая Уинча, оставляя свои переживания без внимания, мы только усугубляем своё состояние и рискуем столкнуться с серьёзными осложнениями:

«Наши мысли и чувства — это не те друзья, на которых можно положиться. Они больше похожи на капризного друга, который в один момент может поддержать, а в другой — быть крайне неприятным. Но с психологическими травмами мы делаем так постоянно. Почему? Из-за плохой эмоциональной гигиены. Потому что не ставим своё психическое здоровье на первое место».

В одном из своих выступлений на TED Гай Уинч рассказывает о том, каким образом мы попадаем в тиски субъективно переживаемого одиночества, отвержения и неудач, почему так важна эмоциональная гигиена и как преодолеть нашу склонность к руминации — зацикливанию на одних и тех же мыслях ⓘВ своем выступлении Уинч делает акцент на ситуациях, с которыми каждый из нас так или иначе соприкасался. При этом его советы не выходят за пределы рекомендаций по оказанию себе первой самопомощи и не могут заменить полноценную консультацию у специалиста, особенно если у вас диагностировано какое-либо расстройство или тревожные симптомы стойки, присутствуют долго и мешают вести полноценную жизнь. — Прим. ред..

Разбирая на своем личном примере, как одиночество заставляет нас все глубже погружаться в себя, он отмечает ⓘНеобходимо отметить, что Уинч говорит о субъективном негативном восприятии этого состояния, а не о тех случаях, когда одиночество или уединение становятся добровольным осознанным выбором, помогающим человеку прислушаться к себе и лучше себя понять. — Прим. ред.:

«Одиночество наносит глубокую психологическую рану, искажающую наше психическое восприятие и путающую мышление, заставляя думать, что окружающие заботятся о нас гораздо меньше, чем на самом деле. Оно заставляет нас бояться обратиться к кому-нибудь, ведь зачем подвергать себя отвержению и страданию, если сердце уже и так болит больше, чем можно вынести? […] Одиночество определяется чисто субъективно. Оно зависит исключительно от того, чувствуете ли вы себя эмоционально или социально изолированными от окружающих. Существует много исследований об одиночестве, и все они вызывают ужас. Одиночество не только сделает вас несчастным, оно убьёт вас. Я не шучу. Хроническое одиночество увеличивает вероятность ранней смерти на 14%. Одиночество приводит к повышенному давлению, высокому уровню холестерина. Оно даже подавляет функционирование иммунной системы, делая вас уязвимыми для различных видов заболеваний. В действительности учёные сделали вывод, что в целом хроническое одиночество представляет такую же значительную опасность для вашего здоровья и долголетия, как и курение сигарет. Сегодня сигаретные пачки выпускаются с надписью: «Курение убивает». С одиночеством такого не происходит. Вот почему так важно, чтобы мы уделяли первостепенное внимание психическому здоровью и занимались эмоциональной гигиеной. Потому что нельзя лечить психологическую травму, если вы даже не знаете, что получили её. Одиночество — не единственная психологическая рана, которая искажает наше восприятие и вводит нас в заблуждение…»


Читайте также «Одинокие вместе»: Шерри Таркл о том, почему мы предпочитаем соцсети личному общению

Невнимание к себе, неумение ценить себя и бережно относиться к своим чувствам, по мнению Уинча, это те паттерны поведения и реагирования, которые не дают нам осознавать свои раны и, соответственно, справляться с эмоциональной болью. В качестве примера он рассказывает историю пациентки, которая была отвергнута на первом свидании.

«Быть отвергнутым — чрезвычайно болезненно. Женщине было так больно, что она не могла шелохнуться. Она лишь позвонила другу. Вот, что сказал ей друг: «Ну а чего ты ожидала? У тебя толстые бёдра, ты не можешь сказать ничего интересного. С какой стати такой симпатичный, успешный мужчина пойдёт на свидание с такой неудачницей, как ты?» Шокирует, что друг может быть так жесток, правда? Было бы менее шокирующим, если бы я вам сказал, что это были слова не её друга. Женщина сказала это сама себе. И это то, что все мы делаем, особенно после того, как нас отвергают. Мы все начинаем думать о своих недочётах и недостатках, какими бы мы хотели быть, какими — нет, ругаем сами себя. Может быть, не так резко, но всё же делаем это. Интересно, почему мы так поступаем, когда наша самооценка и так задета? Почему мы хотим навредить ей ещё больше? Мы бы не сделали физическую рану ещё глубже специально. Порезав руку, вы бы не подумали: «О, идея: возьму-ка я нож и посмотрю, насколько глубже смогу сделать эту рану».

Уинч отмечает, что, когда речь идет о неудачах в отношениях, о разбитом сердце, мы включаем сразу несколько непродуктивных моделей реагирования. В отдельной лекции, посвященной расставанию, он говорит:

«За 20 лет частной практики я видел множество людей разного возраста и статуса, которые переживали разрыв отношений. И я вот что понял: когда твоё сердце разбито, обычные защитные механизмы инстинктов раз за разом тебя подводят. Ты просто не доверяешь своему разуму […]. Исследования доказали, что очень важно понимать истинную причину завершения отношений. Без этого невозможно двигаться дальше. Но снова и снова, когда нам называют простую и честную причину, мы отвергаем её. Мы чувствуем острую душевную боль, уязвлённое сознание кричит: причина должна быть сложной и серьёзной. Внутренний голос настолько силён, что даже самые рассудительные из нас сочиняют загадочные теории, которые не имеют ничего общего с реальностью […] Разбитое сердце намного коварнее, чем мы думаем. Исследования показали, что, если у человека отобрать любовь, в его мозге активизируются те же механизмы, что у наркоманов, у которых отобрали кокаин или опиоиды […]. Зависимые знают о своей проблеме. Понимают, когда принимают очередную дозу. А люди с разбитым сердцем не понимают. Если вам разбили сердце, нельзя это игнорировать. Вам нужно осознать, что ваше непреодолимое желание предаться воспоминаниям, написать сообщение, просмотреть социальные сети бывших только усиливает вашу зависимость, усиливает душевную боль и усложняет процесс восстановления […]. Разбитому сердцу присущи все признаки традиционного переживания потери и горя: бессонница, навязчивые мысли, ослабленный иммунитет. У 40 % людей наблюдается клиническая депрессия. Разбитое сердце — это серьёзная психологическая травма. Она затрагивает многие аспекты нашей жизни. Приведу пример. Шерон была очень активной, любила находиться в обществе. Каждую неделю она устраивала у себя дома ужины. Они с Мигелем ходили в походы с другими парами. Мигель не был религиозен, но каждое воскресенье он ходил вместе с Шерон в церковь. Мигель потерял не только женщину, он потерял всю общественную жизнь, поддержку прихожан из церкви, куда ходила Шерон. Их пара распалась, и он потерял себя. Мигель осознал, что после разрыва в его жизни образовалась пустота. Но он не смог понять, что оказался в вакууме сразу с нескольких сторон. А ведь это самое главное. И не только потому, что это объясняет, почему нам так больно после разрыва. А потому, что в этом кроется путь к исцелению. Чтобы избавиться от душевных мук, нужно найти пробелы в вашей жизни и заполнить их. Пробелы в вашей личности: понять, кто вы и зачем живёте. Пробелы в общественной жизни, недостаток деятельности, даже пустое место на стене, где когда-то висели фотографии. Но ничего из этого не поможет, пока вы не перестанете совершать ошибки, тормозящие ваше исцеление: ненужные поиски объяснений, идеализация бывших партнёров вместо того, чтобы обратить внимание на их недостатки, навязчивые мысли и поведение, из-за которых бывшим отводится центральная роль в вашем будущем, где их быть вообще не должно».

Во всех этих ситуациях и переживаниях немаловажную роль играет наша привычка к руминации — проигрыванию в голове одних и тех же мыслей, часто с негативным окрасом. Именно руминация запускает тот цикл, в котором мы думаем о своей покинутости, постоянных неудачах, отношениях, в которых ничего уже нельзя изменить. Этот цикл превращается в хождение по кругу, из которого сложно найти выход.

«Нам нужно осознать свои нездоровые психологические привычки и изменить их. Одна из самых нездоровых и наиболее распространённых — руминация. Руминация означает зацикливание на одних и тех же мыслях. Это когда начальник накричал на вас, или преподаватель выставил вас глупцом, или вы сильно повздорили с другом, вы не перестаёте проигрывать эти сцены в голове в течение нескольких дней, иногда недель. Такая руминация об огорчающих событиях легко может стать привычкой — и очень дорогостоящей. Проводя так много времени, сфокусировавшись на огорчающих и негативных мыслях, вы подвергаете себя большому риску возникновения клинической депрессии, алкоголизма, нарушения пищевого поведения и даже сердечно-сосудистых заболеваний».

Что нам предлагает делать доктор Уинч? Для начала научиться оказывать себе неотложную психологическую помощь. Для этого он рекомендует освоить 7 правил:

1. Научитесь обращать внимание на наличие эмоциональной боли и спокойно признавать её наличие. С этого начинается самопомощь: если вы не понимаете, почему у вас долгое время плохое настроение или чувство отторжения, вы вряд ли сумеете изменить ситуацию, пока боль, которая лежит в основе этих состояний, не станет всеохватывающей и не поглотит вас; только с момента признания начинается настоящая работа со своей болью.

2. Перенаправляйте свою внутреннюю реакцию, когда чувствуете неудачу, преодолевайте руминацию. После очередной неудачи, вместо концентрации на негативных эмоциях и мыслях о своей беспомощности, составьте список факторов, на которые вы действительно можете повлиять в сложившейся ситуации, напишите план и начните контролировать его исполнение.

3. Следите за своей самооценкой, защищайте её. В ситуации неуспеха, когда ваша самооценка начинает снижаться, используйте один из самых надёжных способов сохранения самоуважения — практикуйте сострадание к себе. Вот простое и действенное упражнение на случай излишней самокритики: представьте, что близкий вам человек плохо себя чувствует, критикует себя — по тем же причинам, что ваши, и напишите сообщение, в котором выразите сострадание и поддержку. Прочитайте это сообщение. Это то, что вы должны говорить сами себе в подобных ситуациях.

4. Когда вас начинают атаковать негативные мысли, переключайте своё внимание на что-то положительное. Лучший для этого способ — отвлечь себя на что-то, требующее концентрации (попробуйте вспомнить что-то хорошее, поразгадывайте кроссворд, подумайте о предстоящем отдыхе и т.д.).

5. Найдите смысл в травме или потере. Обычно, думая о потерях, мы фокусируемся лишь на негативе — на том, что ушло, что исчезло, что испортилось. Попробуйте изменить способ думать об этом — попытайтесь найти положительные стороны случившегося (как минимум можно проанализировать полученный опыт и признать его бесценность) и двигайтесь дальше.

6. Не позволяйте чувству вины полностью завладеть вами. Да, в малых дозах чувство вины делает нас лучше, но не когда оно захватывает нас и заставляет думать о себе хуже, чем мы есть. Чтобы преодолеть чувство вины, Уинч советует прибегнуть к старому доброму способу — извиниться. Но извиниться не формально, а искренне, с выражением настоящего сочувствия. Уинч отмечает, что да, мы извиняемся, но при этом больше говорим о себе, о том, что мы сделали, о своих чувствах, но почти никогда не говорим о том, что чувствовал другой человек, о тех ранах, которые он, возможно, получил. Попробуйте извиниться, сконцентрировавшись на другом — вы обязательно увидите результат.

7. Проанализируйте, какой способ врачевания душевных ран подходит именно вам. Обратите внимание на то, как вы лично справляетесь обычно с травмами и тяжелыми эмоциональными состояниями, оцените этот способ, и усильте его или усовершенствуйте.

Но главный совет, который даёт психолог Гай Уинч, — никогда не забывать о своём психологическом здоровье, делать его приоритетным и относиться к эмоциональной гигиене так же серьёзно, как мы относимся к физическому здоровью. И то верно.

По материалам «Why we need to take emotional pain as seriously as physical pain», «How to fix a broken heart» / TED;  «7 ways to practice emotional first aid» / IDEAS.TED
Обложка: Аксель Олсон «Frihedsstotten», 1940

«Моноклер» – это независимый проект. У нас нет инвесторов, рекламы, пейволов – только идеи и знания, которыми мы хотим делиться с вами. Но без вашей поддержки нам не справиться. Сделав пожертвование, вы поможете нам остаться свободными, бесплатными и открытыми для всех.


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие статьи

Откуда берётся стыд и как с ним справиться

Подумайте о чём-то, чего окружающие никогда не должны о вас узнать. Это может быть убеждение, черта характера, специфичное желание или какой-то провал в прошлом, которого лучше бы никогда не случалось. Что бы это ни было, вам неуютно от мысли, что об этом кто-то может узнать. Сразу хочется свернуться калачиком, залезть под одеяло и спрятаться от внешнего мира.

Это чувство психологи называют «стыдом», и мы все его испытываем. Глубоко внутри нас есть нечто неприглядное, что мы тщательно скрываем от всех и делаем вид, что этого нет.

Стыд может серьёзно навредить. Чувство стыда ассоциируется с депрессией, неконтролируемым гневом и агрессией, проблемами со здоровьем, нарциссизмом. Поэтому стыд стал страшилкой в мире любителей саморазвития. Раскрой свой стыд. Избавься от него. Высвободи его. Пригласи его на выпускной и станцуй с ним под сладкие мелодии Барри Манилоу.

Джон Брэдшоу сформировал пугающий образ стыда в 1988 году в книге по саморазвитию «Исцеление стыда». С тех пор многие исследователи и популяризаторы саморазвития повторяют мантры о необходимости избавления от этого чувства. Нам говорят, что ключ к земле обетованной, полной безграничной любви и абсолютного счастья, — в избавлении от стыда и чувства вины. Предлагают выкурить их из психики какой-нибудь мощной базукой — кружком объятий или дорогущим семинаром.

Хотя очевидно, что большинство из нас борется с чувствами стыда и вины, я думаю, что мы зашли с этим слишком далеко. Я предлагаю вернуться на несколько шагов назад и проанализировать, почему мы на самом деле испытываем стыд. После этого, возможно, станет понятно, почему многие так часто чувствуют себя кусками дерьма, и что же с этим делать.

Как связаны вина и стыд

Давайте начнём с очевидного: стыд и вину испытывают все люди. Хотя многие пользуются стыдом и чувством вины, эти чувства не были придуманы неким современным закулисным манипулятором. Стыд и вина — неотъемлемые части человеческой сущности.

Стыд — чувство разочарования или даже бесполезности. Вы испытываете его, когда не оправдываете ожиданий, которые возлагает на вас собственное «я». Стыд — увеличительное стекло низменных черт нашей сущности. Поэтому инстинктивно мы пытаемся скрыть то, чего стыдимся.

Если нам стыдно за свои чувства, мы стремимся их скрыть. Если стыдимся тела, делаем всё, чтобы спрятать его. Если стыдимся своей коллекции Телепузиков, мы эээ… пытаемся спрятать коллекцию?

Вина, конечно, близка к стыду, но есть важное отличие: стыд это про то, кто вы есть, а вина — про то, что вы сделали.

Есть чёткое и очень важное разделение между виной и стыдом. Оба чувства можно испытать, когда мы делаем что-то не так. Но вина возникает, если вы говорите себе «я могу это исправить; это не то, кем я являюсь», тогда как стыд — «это то, кем я являюсь; другого пути нет». В результате вина, если с ней ничего не делать, со временем превратится в стыд.

Не помочь другу или не поздравить маму с днём рождения — кажется, это «одноразовые» ошибки. Мы чувствуем себя виноватыми. То, что мы делаем в ответ на это чувство, имеет широкий круг последствий для нашей личности и самооценки. Если мы извиняемся и обещаем повести себя лучше в следующий раз, то уменьшаем вину и живём дальше. Но если мы закапываем свою ошибку и делаем вид, что её не было, или виним друга в том, что он переезжает слишком часто, а маму — в том, что она родилась в неподходящий день, вина усугубляется, превращаясь в стыд.

Это в конечном итоге вредит нам. Потому что «сокрытие» в реальной жизни выглядит как отражение ответственности. Как пассивная агрессия. Оно разъедает и отравляет наши отношения и уничтожает амбиции. Любой наркоман подтвердит, что стыд в больших количествах медленно убьёт вас изнутри.

Но это ещё не всё. Как и все эмоции, стыд может работать в обе стороны. Точно так же, как у счастья есть тёмная сторона и высшее значение можно найти в потере и сожалении, так и в вине и стыде есть определённая польза, о которой мало кто говорит.

Стыд и вина: клей цивилизации

Печальная сторона человеческого существования заключается в вечном напряжении между отдельной личностью и обществом. Я хочу взять выходной и поехать на чужой машине. Я хочу голышом рассекать на лыжах и постить видео на YouTube. Но если бы все вели себя в соответствии с такими желаниями, мир бы сошёл с ума.

Соответственно, человеческое общество требует компромисса. Мы с вами с детства учимся отказываться от некоторых желаний, тем самым создавая общество, от которого получаем больше пользы. Не говори это. Не носи то. Скажи «спасибо» после того, как друг вытащил тебя из тюрьмы. Эти простые практики, заставляющие крутиться шестерёнки общества. Хотя они требуют жертв от отдельных личностей, в сумме они делают жизнь лучше.

Но как заставить людей отказаться от своих собственных импульсов и желаний для общего блага? От поведения, которое плохо сказывается на группе, даже если оно радует отдельную личность? Верно. Пристыдите их.

Эволюция эмоций самосознания

Психологи различают «базовые эмоции» и остальные. Базовые эмоции нацелены на выживание. Простейший пример — страх: боязнь некоторых вещей типа змей или обрывов даёт огромное преимущество в выживании. Базовые эмоции даны нам от рождения. Они есть у всех.

Но по мере взросления что-то меняется, и наша эмоциональная палитра расширяется. Мы начинаем осознавать, что в мире есть другие люди, представления, идеи и суждения которых влияют на нас. Этот процесс порождает то, что психологи называют «эмоциями самосознания» — стыд, вина, смущение и гордость. Эти эмоции основаны на том, как нас воспринимают другие и как мы воспринимаем сами себя. Эмоции самосознания возникли по тонкой, но важной причине: они помогают отдельным людям кооперироваться и жить в группах.

«Колесо чувств», терапевтический инструмент, разработанный доктором Глорией Уилкокс. Центр включает шесть «базовых эмоций», которые постепенно конкретизируются и становятся более социально-зависимыми по мере движения к краям. Обратите внимание на эмоции самосознания — стыд, вина и смущение происходят от грусти, тогда как гордость — от счастья.

Представим, что мы дети, я отобрал у вас игрушечный грузовик и ударил им вас по голове. Если у меня ещё не выработались эмоции самосознания — скажем, мне два года — я не почувствую себя плохо. Почему? Потому что я пока не открыл способность ощущать мысли и чувства других.

Теперь представим, что я постарше и у меня уже есть эмоции самосознания. Я буду чувствовать себя виноватым и, возможно, немного смущённым или пристыженным. Я отдам вам грузовик. Извинюсь. На самом деле, отдам вам свой грузовик и скажу, что вы можете его забрать. Мы станем друзьями и будем вместе играть с грузовиками. Теперь я чувствую гордость. Я хороший мальчик. Ура!

Этот вид эмоций мягко подталкивает людей к более социальному поведению. Они помогают объединяться в группы и сообщества. Фраза «тебе не стыдно?» рассматривается как обвинение. И хотя большое количество вины и стыда разрушительно, полное отсутствие этих чувств может принести даже больший вред.

Вы не спите с супругами друзей и не испражняетесь в супермаркетах, потому что боитесь публичного осуждения. И это здоровый страх — угроза быть пристыженным держит вас, ваши гениталии и кишечник под контролем.

Чувство стыда ограждает нас от глупых поступков, а чувство вины — мотивирует исправлять ошибки. Когда мы чувствуем вину, мы пытаемся исправиться. Извиняемся и иногда предлагаем способы решения проблемы. Ощущения при этом не очень. Но это здоровые ощущения. Раскаиваясь в совершённом и предлагая пути решения, мы показываем другим, что:


  • Знаем правила и знаем, что нарушаем их.
  • Заботимся о других людях в группе, поэтому пытаемся исправить свои ошибки.

Короче говоря, стыд и вина решают проблему, присущую жизни в больших группах: они помогают регулировать поведение всей группы на индивидуальном уровне.

Парадокс стыда и вины

Возможно, вы подумали, «окей, Мэнсон, если стыд и вина так здорово удерживают нас от того, чтобы превратиться в негодяев, почему же они так сильно нас подводят во многих других ситуациях?»

Ну, опять-таки, эмоции работают в обе стороны. Стоит снова сказать это:

Не существует «хороших» или «плохих» эмоций; есть только хорошие или плохие причины, по которым вы испытываете эмоции.

Например, счастье обычно считается хорошей эмоцией. Многие говорят, что нам нужно как можно больше счастья. Но если я испытываю счастье, в то время как мучаю соседского кота… моё счастье не назовёшь хорошей эмоцией.

Аналогично, если мой стыд связан с тем, как я выгляжу — считаю, что моё тело уродливо и пытаюсь его скрыть — это нездоровая форма стыда. Но если мне стыдно оттого, что я неоднократно изменял своей девушке во времена колледжа, и этот стыд помогает мне не наломать дров в нынешних отношениях, что ж, в таком случае стыд хорош, потому что держит меня под контролем.

В каждом конкретном случае мы должны искать истоки нашего стыда и определять, полезен он или нет. Если полезен, стоит его принять и жить с ним. Если нет, нужно от него избавиться и начать с чистого листа.

Так как же самому пройти этот путь? Как откопать источники стыда и сбросить оковы ненависти к себе? Рад, что вы спросили… Но перед этим я хочу сделать небольшое отступление и поговорить на близкую тему, очень важную и актуальную. Да, это горячо любимая всеми тема для обсуждения за ужином: нарциссизм.

Когда стыд превращается в нарциссизм

У стыда есть занятная черта, не присущая ни одной другой эмоции. Обычно эмоции тают со временем. А вот стыд каким-то образом остаётся. На годы. Десятилетия. На всю жизнь. Не просто остаётся, он словно гноится. Как смертельный гриб, поглощает всё больше пространства и отравляет его.

Всё потому, что стыд — не просто эмоция. Он частично зависит от нашего самоопределения, того, как мы видим самих себя. Если мы считаем себя ужасными и чего-то не достойными людьми, стыд будет преследовать нас бесконечно.

Другой аспект самоопределения: с течением времени мы начинаем всё больше убеждать себя, что наш стыд в какой-то степени уникален. В конце концов, годами мы чувствуем себя паршиво на фоне других. Следовательно, Вселенная выбрала нас, чтобы мы несли этот крест как избранные.

Восприятие себя как уникального неудачника, неполноценного человека — тяжкий психологический груз. Он связывает нас непрекращающимся чувством беспокойства и вины. В результате, наше сознание отчаянно ищет способы справиться с этим. И обычно находит один из двух, начиная верить в:


  • «Я кусок дерьма и миру будет лучше без меня» или:
  • «Весь мир — кусок дерьма, потому что так со мной поступает, он мне за всё ответит».

Нарциссизм возникает, когда мы верим, что в той или иной степени имеем право на особое отношение к себе, потому что серьёзно отличаемся от всех вокруг. Нарциссизм может быть основан не только на иррациональной вере в превосходство, но и на иррациональном чувстве неполноценности.

Как только стыд превращается в нарциссизм, становится сложнее вытеснить его, потому что нарцисс убеждает себя, что это, на самом деле, не стыд, а нечто, что делает его особенным, заслуживающим внимания и симпатии в первую очередь.

В итоге: церковные служители, будучи гомосексуалами, поощряют преследование гомосексуалов; жертвы сексуальных домогательств становятся сексуально одержимыми; жертвы насилия верят в справедливость жесткости. Двуличие и все кажущиеся парадоксальными убеждения человека, которые мы с вами так часто наблюдаем, если их «перемотать», так или иначе начинаются с чувства стыда.

Как быть со стыдом и виной

Нездоровый способ справляться со стыдом — закапывать его. Закапывать эмоции вообще вредно. Но закапывая стыд, мы даём ему власть над нами. Вместо этого лучше сделать обратное: обнажить стыд, поделиться им, раскрыть свои недостатки, чтобы они больше нас не сковывали. Это помогает добиться здорового восприятия себя и улучшает самочувствие.

Если стыд иррационален — то есть, вы стыдитесь вещей, которых стыдиться не стоит — делясь этими чувствами вы осознаете, насколько они бессмысленны. Вы увидите, что люди над вами не смеются, что время не останавливается, и что небеса на вас не падают.

Но если вы действительно сделали что-то постыдное, то, поделившись этим чувством, вы откроете дорогу к прощению и способности уживаться со своими ошибками и недостатками, чтобы в будущем совершать правильные действия. Вот несколько советов:

Отделяйте своё «я» от поступков

Мы все творим глупости и о чём-то жалеем. Но то, что вы совершили ошибку, не значит, что вы полный неудачник.

Вы можете учиться на ошибках, неважно, насколько они серьёзны. Можете использовать провалы как мотивацию для того, чтобы в будущем поступить лучше. Можете рассматривать ошибки как предупреждение для других людей, которые проходят через аналогичные ситуации.

Неудачи и ошибки ценны. И неизбежны. Поэтому стоит говорить не «я плох», а «я совершил нечто плохое». Например, «я переехал соседского кота» вместо «я убийца кошек, уничтожитель всего кошачьего племени».

Ищите истинную мотивацию поступков

Вы завалили этот проект и подвели коллег не потому, что вы ужасный человек. Может, вы сделали это, потому что ощущали себя недооценённым на работе и чувствовали неуважение к себе. Или вас охватил гнев, и вы стали импульсивны. А может, вы не спали три дня и потеряли волю к жизни в самый неподходящий момент.

В любом случае, задавая вопрос «почему», вы извлекаете из ситуации важные уроки, которые помогут стать лучше. А когда вы станете лучше, сожалеть о том, что привело к этому улучшению, уже будет невозможно.

В следующий раз не подведите

Следующий шаг — использовать чувства стыда и вины для будущего. Они подталкивают нас к улучшению, подсказывая, где мы свернули не туда и что можно сделать, чтобы не повторять ошибок.

Делитесь стыдом, особенно когда он причиняет боль

Вопреки тому, что говорят нам инстинкты, открытое выражение чувства стыда и смущения обычно вызывает у других сочувствие и даже сближает с людьми. Это неочевидно: делясь тем, что, как кажется, стоит скрывать тщательнее всего, мы обретаем настоящую любовь.

Это главное преимущество вещей вроде терапии, консультации или просто отвисания с близким другом в пятницу вечером под кесадилью, когда вы тихонько хныкаете, а он понимающе похлопывает вас по плечу. Именно в такие моменты строятся самые прочные отношения.

Выбирайте стыд, выбирайте ценности

Стыд и вина отражают наши ценности. Выбирая лучшие ценности, вы освобождаете себя от нездорового стыда и приглашаете в свою жизнь здоровый.

Если вам стыдно не приходить на помощь другу, когда он в этом нуждается, и чувствуете себя из-за этого дерьмово, это хороший показатель того, что вы цените возможность быть другом, на которого можно положиться. Стыд помогает вам действовать в соответствии с этой ценностью, мотивируя честно поговорить с другом, извиниться и в будущем приходить к нему на помощь.

В конце концов, ценности определяют стыд. Хорошие ценности порождают здоровый стыд. Плохие ценности создают беспорядок в душе. И, как обычно, наши эмоции являются не корнем наших проблем, а скорее отправной точкой для их решения.

И нечего тут стыдиться.

Книги Марка Мэнсона:

Назад Вперёд

  В корзину

Уменьшить 0 шт. Увеличить

  В корзину

Уменьшить 0 шт. Увеличить

  В корзину

Уменьшить 0 шт. Увеличить

Шестое чувство: когда стоит довериться интуиции — Психология

Почему многие важные решения нужно принимать в постели

Людмила Савкина

14 апреля 2018 13:30

Как развить свою интуицию?

Фото: Pixabay.com/ru

Для того чтобы найти единственно правильный выход из сложного положения, порой бывает недостаточно аналитических способностей. Успешные люди признаются, что зачастую принять верное решение им помогает шестое чувство — интуиция. Психологи добавляют: «Но осторожно! Не всякое ощущение следует принимать за интуицию».

Мозг человека находится в постоянной работе — даже если человек спит. При этом информацию, которую мы получаем ежесекундно, наше сознание может даже не замечать. Однако это перманентное поступление информации и влияет на многочисленные решения, которые мы принимаем в ежедневной жизни. Именно здесь кроется ключ к тому, что называется интуицией. И к тому, как правильно ее использовать.

Работу мозга лучше сравнивать с работой компьютера, который, решая одну задачу, игнорирует десятки других. Интуиция — это и есть плод той невидимой работы, которую производит мозг. Чтобы извлечь из него максимум, необходимо максимально его загрузить. Самой разнообразной информацией, а не только той, которая касается определенной проблемы: в совокупности такая загруженность может дать фантастический результат.

Когда мозг работает над различными темами, он устанавливает совершенно неожиданные связи между ними — это и развивает интуицию. Поэтому психологи, работающие с шестым чувством своих вечно сомневающихся клиентов, первым делом советуют им стать открытым всему новому — интересоваться вещами, которые, может быть, никогда не пригодятся в повседневной жизни. Зато в один прекрасный день они позволят быстро найти эффективное решение.

Но осторожно — не спутайте собственные желания с шестым чувством. Многие опытные «охотники за головами» говорят, что полное впечатление о человеке они получают в момент пожатия его руки, а собеседование с ним проводят только лишь для того, чтобы подтвердить первоначальное мнение. Чтобы понять человека с первой секунды, люди этой профессии полагаются на интуицию — они бессознательно погружаются в мир ощущений, эмоций и прошлого опыта и моментально вытаскивают оттуда правильный ответ на свой вопрос. Так что стоит прислушаться к совету этих профессионалов: «Если вы, приняв решение, все еще чувствуете сомнение и неуверенность — значит, вы приняли неправильное решение. Устройте собеседование сами себе и ищите новый ответ».

Чувство сомнения при принятии решения говорит о том, что вы не руководствовались интуицией, а ошибочно приняли ее за ваше подсознательное желание: вы это сделали не потому, что так было правильно, а потому, что это лично вам так захотелось сделать.

Для того чтобы подобной подмены не происходило, учитесь устраивать себе собеседования. Для неопытных новичков собеседования лучше проводить в… постели. Утро вечера мудренее ведь только потому, что между ними — ночь. Сколько великих открытий сделали ученые во сне! Решения, идеи приходят к сонному человеку совершенно случайно. Но для этого человек должен соблюсти два условия. Первое: перед тем как отправиться в кровать, нужно правильно сформулировать вопрос — кратко и понятно, так, чтобы он был ясен даже восьмилетнему ребенку. Например: «Могу ли я иметь дело с Ириной?» или «Соглашаться ли на предложение начальника?» Второе условие: состояние полузабытья, предшествующее сну. Это состояние полусознания очень близко к гипнотическому, когда мозг мешает между собой разнообразнейшие картинки, фразы и информацию, полученные за последнее время. В таком состоянии человек и получает ответ на поставленный вопрос.

А если впасть в сон не представляется возможным, если ответ необходимо получить немедленно, можно потренироваться с помощью релаксации. Сконцентрируйтесь на любимом вашем цвете — представьте, что он проходит через все ваше тело. Затем вообразите ситуацию, в которой вы чувствуете себя комфортно. Именно здесь вы можете неожиданно получить правильный ответ.

И самое главное — интуиции никогда не бывает мало. Ее нужно постоянно развивать, тренировать, лелеять и холить. Для этого специалисты придумывают целые комплексы упражнений — наподобие гимнастики, которая укрепляет шестое чувство.

Вот самые простые:

Упражнение 1: если вы привыкли сначала чистить зубы, а потом умывать лицо, сделайте завтра утром наоборот.

Упражнение 2: во время приема пищи закройте глаза — попробуйте угадать, что лежит в тарелке и какого это цвета.

Упражнение 3: откройте журнал, где всегда присутствует много звезд шоу-бизнеса, кино, политики. Выберете ту знаменитость, что вам больше по душе. А теперь представьте, что сделала бы эта личность на вашем месте.

Упражнение 4: сформулируйте вопрос, а теперь попытайтесь ответить на него письменно — левой рукой на непривычном формате бумаги.

Упражнение 5: когда раздается телефонный звонок, попробуйте угадать, кто вам звонит.

Шестое чувство — ECONS.ONLINE

В 2014 г. управление военно-морских исследований ВМС США запустило программу по изучению феномена предвидения и интуиции. Если шестое чувство поддается тренировке, сила интуиции будет применяться в подразделениях военно-морских сил, пообещали отвечающие за программу военные.

Идея исследования возникла после того, как в 2006 г. шестое чувство помогло американскому сержанту Мартину Ричбургу предотвратить гибель 17 человек на американской военной базе в Ираке. Ричбург стоял на улице напротив интернет-кафе и говорил по телефону. Мимо ходили люди, ничем не привлекавшие его внимания, но вдруг при взгляде на одного из прохожих сержант почувствовал, что «что-то не так», и стал за ним следить. Человек подошел к кондиционеру, торчавшему из стены интернет-кафе, и оставил на нем пакет. В нем оказалось самодельное взрывное устройство, как обнаружил Ричбург, успев организовать эвакуацию людей, – взрыв раздался уже после того, как все покинули помещение.

На войне случаи принятия быстрых и верных интуитивных решений в ситуациях, когда информации для полного анализа происходящего слишком мало, нередки, и объяснить это невозможно ничем другим, кроме как существованием шестого чувства, утверждается в статье группы ученых во главе с Питером Сквайром из исследовательского подразделения ВМС США. В донесениях с мест часто подробно описывалось шестое чувство, или, как его называют в США, «паучье чутье», предупреждавшее о надвигающейся атаке, самодельном взрывном устройстве либо позволявшее реагировать на новую ситуацию без применения анализа, рассказывал руководитель военно-морских исследователей Джозеф Кон.

Авторы программы по изучению интуиции из ВМС ставили перед собой задачу понять, улучшает ли доверие собственной интуиции качество принимаемых решений. Несколько лет исследований привели их к выводу, что шестое чувство помогает людям лучше «распознать угрозы и возможности». По итогам программы было выпущено 23-cтраничное учебное пособие о том, как развить в морских пехотинцах врожденное чутье.

У некоторых этот эксперимент вызвал скепсис. «ВМФ вспомнил [режиссера мистического фильма «Шестое чувство»] М. Найта Шьямалана. В ожесточенном бою полагайтесь на шестое чувство, а не просто на логику, говорят его сумасшедшие ученые. Вот как нужно побеждать в войне», – прокомментировал журнал Wired объявление ВМС о новом исследовании. А американский сенатор Джони Эрнст даже присудила исследованию виртуальную «визгливую премию», которой она периодически удостаивает проекты, связанные с самыми бессмысленными, по ее мнению, государственными расходами. Изучение интуиции она приравняла к другим экзотическим экспериментам, среди которых исследования причин виляния собак хвостами и попытка ответить на вопрос, почему вредные для организма пирожные привлекают людей больше, чем полезная сырая морковь.

Однако примеров, когда интуиция подсказывала верные решения, немало не только в фантастических историях и военных отчетах, но и в обычной жизни, а также в истории изобретений и научных открытий. В академическом сообществе механизмы, позволяющие людям принимать решения в условиях, когда для глубокого анализа не хватает времени и информации, вовсе не вызывают скепсиса и давно изучаются. И в понимании ученых в интуиции нет ничего ни мистического, ни магического, более того – ею может обладать каждый.

Опережая знание

Психологи определяют интуицию как способность человека понимать происходящее моментально, не обращаясь к рассуждению, доказательствам или логике. Они называют интуитивную систему адаптивным бессознательным, считая, что именно этот механизм позволил homo sapiens выжить как виду.

Интуитивное мышление сосуществует с аналитическим, освобождая мозг от рутинных задач. Человек плохо справляется с одновременным решением двух и более сложных вопросов – чтобы быть эффективным, мозг перепоручает бессознательному большой объем операций, так же как управление современным самолетом пилоты доверяют автопилоту, объясняет профессор психологии Университета Вирджинии Тимоти Вилсон.

Адаптивное бессознательное первым реагирует на опасность, посылая в мозг сигнал, что «что-то не так», и оставляя анализ сознанию. Один из самых известных примеров того, как это работает, – эксперимент с карточной игрой на деньги, который в конце 1990-х провели исследователи Университета Айовы. Участникам предложили выбирать карты из четырех колод: часть карт во всех колодах давала выигрыш, а часть – проигрыш. Выбор карт из двух колод с синей рубашкой означал более крупный выигрыш или небольшой проигрыш, а в двух колодах с красной рубашкой карты были «плохие»: они приносили или большой проигрыш, или очень незначительный выигрыш. Но участники об этом не знали.

До начала игры к ладоням участников эксперимента подключили датчики, фиксирующие потоотделение (которое усиливается в ответ на стресс, что позволяет отследить реакции). В среднем для того, чтобы догадаться, где «плохие» карты, а где «хорошие», игрокам требовалось открыть около 50 карт, и только после 80-й догадка, что красными играть нельзя, переходила в убеждение. Однако датчики показали, что ладони участников начинали реагировать на красную колоду уже на 10-й карте, то есть шестое чувство предупреждало об опасности еще за 40 шагов из 50, требовавшихся до наступления момента, когда игрок начинал осознавать суть игры.

Мозг использует две совершенно разные стратегии, объясняет результат эксперимента с картами автор бестселлера «Сила мгновенных решений: интуиция как навык» Малкольм Гладуэлл. Первая – осмысленное познание, основанное на логике и доказательствах. Но когда на то, чтобы аккумулировать необходимые для осмысления факты, нет времени, например в ситуации опасности (в эксперименте с картами проигрыш означает потерю денег), а человеку нужно обработать большой объем новой и противоречивой информации за очень короткое время, практически моментально запускается еще и вторая стратегия – интуитивная. У участников айовского эксперимента она почти мгновенно фиксирует проблему с красной колодой. Однако поначалу она используется исключительно на уровне подсознания – мозг сообщает о проблеме косвенно, например через потовые железы на ладонях, пишет Гладуэлл: то есть мозг делает вывод еще на очень ранней стадии, но сообщать о ней не спешит.

Однако интуиция – это гораздо больше, чем просто сигнал об опасности. Биологи и бихевиористы признают ее особым когнитивным процессом. Нобелевский лауреат по медицине Питер Брайан Медавар выделял сразу четыре типа интуиции, среди которых дедуктивная интуиция – мгновенное осознание логических выводов, то есть видение того, что последует из определенного намерения, и индуктивная интуиция, то есть догадка, или нахождение гипотезы, которая впоследствии сможет все объяснить. Экономист Йозеф Шумпетер называл интуицию преданалитическим когнитивным процессом, который обеспечивает сырой материал для последующего аналитического усилия, а многие великие ученые и изобретатели, включая Альберта Эйнштейна, Томаса Эдисона и Марию Кюри, подтверждали, что именно так это и работает.

«Интуиция – это нечто такое, что опережает точное знание. Наш мозг обладает, без сомнения, очень чувствительными нервными клетками, что позволяет ощущать истину, даже когда она еще недоступна логическим выводам или другим умственным усилиям», – говорил изобретатель Никола Тесла, называя свой мозг «приемным устройством».

Хотя полного согласия относительно определения интуиции в поведенческой науке нет, большинство исследователей отталкиваются от того, что интуиция представляет собой неконтролируемый процесс мышления, качество которого зависит от опыта и когнитивных способностей человека.

На основе опыта

С помощью интуиции мозг «восстанавливает записи» воспоминаний и прошлого опыта, «узнавая» при обработке информации паттерны, ранее заложенные в подкорку: чем больше у человека опыт, тем таких узнаваний больше, то есть со временем интуиция превращается в «хорошего эксперта», а значит, вполне поддается тренировке, объяснял интуицию Герберт Саймон, получивший Нобелевскую премию по экономике за исследование процесса принятия решений. По Саймону, интуиция – это рациональный процесс мышления, основанный на использовании ранее полученных знаний для решения текущих проблем. Интуиция не противостоит аналитическому мышлению, а наряду с ним служит важной составляющей процесса принятия решений.

Другой нобелевский лауреат по экономике, Даниэль Канеман, один из основоположников поведенческой экономики, назвал это Системой 1 и Системой 2 – системой автоматического мышления (первой) и мыслительным процессом, основанным на логике и размышлениях (второй). Система 1 ассоциативна, Система 2 следует правилам. Система 1 не знает мук выбора – она решает быстро и без контроля человека, в то время как выбор Системы 2 – это всегда сознательный и медленный процесс, включающий анализ фактов. Работа первой системы не требует от человека усилий и не мешает мозгу выполнять другие операции. Работа второй системы, напротив, требует напряжения, и, чтобы не отвлекать ее от важных размышлений, первая система берет на себя рутинные задачи.

Самое интересное в работе двух систем – это их взаимодействие: хорошо усвоенные навыки постепенно переходят из «думающей» Системы 2 в «автоматическую», или интуитивную, Систему 1, то есть задачи, над которыми раньше приходилось думать, решаются «на автопилоте». Это и объясняет обнаруженный Саймоном феномен «узнавания» интуицией паттернов, ранее заложенных в подсознание.

Так, после тысяч часов занятий шахматисты при беглом взгляде на фигуры на доске сразу же видят «мат в три хода» – выигрышную последовательность ходов. А опытный водитель способен мгновенно объехать внезапно возникшее препятствие, сориентировавшись быстрее, чем успеет подумать о том, как повернуть руль.

«В свое время Герберт Саймон, раздраженный приписыванием сверхъестественных свойств интуиции экспертов, заметил: «Ситуация дала подсказку, подсказка дала эксперту доступ к информации, хранящейся в памяти, а информация дала ответ. Интуиция – это не что иное, как узнавание», – описывал Канеман работу интуиции в бестселлере «Думай медленно… решай быстро». Это то, что мы называем «трудно научиться и трудно разучиться» – если человек натренирован, ему уже не надо вспоминать правила, он просто делает это не задумываясь, говорил Канеман в своей лекции об интуиции.

Важнейшее условие, определяющее пользу интуиции, – экспертиза, объясняет профессор менеджмента Лондонской школы экономики и политических наук Консон Чоу Локк: для начинающего альпиниста интуитивный вывод о том, безопасен ли маршрут, не будет точным – у него нет знаний, на которые могла бы опереться интуиция; а профессору по истории финансов не стоит рассчитывать на интуицию в принятии инвестиционных решений – его опыт в истории финансов не распространяется автоматически на личные финансы.

Для того чтобы интуитивные решения были точными, требуется довольно большой опыт в конкретной области – около 10 лет, говорит Локк, или 10000 часов, говорит Канеман. Но одного только навыка и тренировки недостаточно: для «обучения интуиции» нужна постоянная обратная связь. Например, опытный телепродюсер может сразу определить, будет ли успешным новое телешоу, – но чтобы выработать точный интуитивный ответ, он должен до этого много лет принимать решения о запуске телепрограмм и получать обратную связь, то есть видеть результат таких решений – были ли они верными или нет.

Если квалификации и навыков недостаточно для быстрого интуитивного решения, интуиция будет ошибаться. «Ответ быстро придет в голову, но это будет ответ на другой вопрос», – объясняет Канеман.

Ловушка интуиции

Базируясь на опыте, интуиция хорошо помогает в решении неструктурированных проблем, которые невозможно быстро разложить на логические составляющие (например, будет ли успешным телешоу). Но кратчайший путь, которым она управляет, часто может быть ложным в тех случаях, когда решение поддается алгоритмизации, то есть имеет правила, критерии и множество данных для анализа.

«Ловушка интуиции» тут связана с тем, что человеческий мозг, сталкиваясь с большим объемом данных, склонен искать более простой ответ, а не наиболее правильный. Например, хотя опытные врачи могут с большой точностью распознать состояние пациента, компьютерные алгоритмы справляются с постановкой медицинских диагнозов лучше – компьютер может подобрать более широкий спектр возможных заболеваний, исходя из симптомов, и учесть множество дополнительных факторов, среди которых возраст, пол и другие характеристики пациента.

Ненадежна интуиция и там, где решение требует усилий. В качестве примера Канеман приводит задачу, решение которой для Системы 1 кажется очевидным: «Вместе бита и мяч стоят $1,1, при этом мяч на $1 дешевле биты. Сколько стоит мяч?» Интуитивная система, как правило, сразу отвечает: «10 центов». Но верный ответ – 5 центов (если бы мяч стоил 10 центов, то бита, которая дороже его на $1, стоила бы $1,1, в то время как $1,1 – сумма всей покупки). Хотя сама по себе задача не сложна, из-за быстрого включения Системы 1 ее часто неправильно решают даже изучающие точные науки.

Несмотря на несовершенство человеческой интуиции, мир полон историй успеха интуитивных людей. В доверии шестому чувству признавались не только ученые, но и многие незаурядные предприниматели, от Генри Форда до Илона Маска, Билла Гейтса и Cтива Джобса. Некоторые исследования подтверждают, что решения, принятые на основе интуиции, не уступают по качеству тем, что приняты по итогам анализа на основе данных. В 2018 г. глобальный опрос KPMG показал, что две трети глав компаний при принятии важных решений следуют интуиции, даже если это противоречит аналитическим данным, которыми они располагают.

«Интуиция действительно играет определенную роль в принятии решений, но нельзя игнорировать не только инстинкт, но и сознание. Те, кто считает интуицию субститутом аргументов, пребывают в рискованном заблуждении. Сама по себе интуиция без тщательного анализа – ненадежный гид, она может привести не только к успеху, но и к катастрофе», – пишет глава американской фирмы по стратегическому консультированию Icosystem Эрик Бонабо.

Многие восхищаются интуицией легендарного инвестора Джорджа Сороса, чей принцип «комбинирования теории и инстинкта» не раз приносил ему миллиарды долларов дохода. В следовании интуиции не раз признавался и основатель одной из крупнейших в мире логистических компаний Federal Express  Фредерик Смит, создание которой положило начало развитию отрасли экспресс-доставки грузов. Но количество неудач в результате доверия интуиции тоже впечатляет. Например, Сорос не только много выигрывал на биржах, но и много терял – в частности, его потери на российском кризисе 1998 г. оцениваются в $2 млрд; а одна из интуитивных идей Фредерика Смита – запуск в 1980-х компании ZapMail по срочной доставке документов – провалилась и принесла убыток в $320 млн.

Разум и чувства

Бывает, что в голову не приходит ни рационально обоснованный ответ, ни эвристическая догадка, пишет Канеман: «В таких случаях мы часто переключаемся на более медленную и глубокую форму мышления, требующую бо́льших усилий. Это и есть «медленное мышление».

Идеальный вариант принятия решений – комбинация анализа и интуиции: создатель теории креативности Артур Миллер показал, что именно так делали великие ученые, включая Альберта Эйнштейна. По сути, научная мысль – это развитие донаучной мысли, то есть интуитивной догадки, пишет профессор экономики Государственного университета Сан-Диего Роджер Франц, а знаменитый американский изобретатель Томас Эдисон, хотя и бесконечно доверял интуиции, говорил, что «гений – это 1% вдохновения и 99% пота».

Проверять интуицию фактами советуют и предприниматели. «Чтобы принять наилучшее решение, включите оба полушария», – говорит один из создателей компании WordPress Forms Джаред Атчисон, который на собственном опыте обнаружил еще один недостаток интуиции: иногда она может защищать своего хозяина от новых идей – просто потому, что их реализация выведет его за пределы зоны комфорта. Самые важные решения и правда принимаются интуитивно, но если такое решение можно проанализировать, это необходимо сделать, советует основатель Amazon Джефф Безос, известный в бизнес-среде как человек, требующий тщательного логического обоснования любого предложения.

Большинство решений лежат «между логикой и интуицией», пишет Локк. При покупке нового автомобиля человек, скорее всего, будет опираться на его технические характеристики, поддающиеся анализу, и может даже ввести данные в компьютерный алгоритм для расчета, однако окончательное решение будет зависеть от интуитивной реакции на внешний вид машины – это то, что алгоритм не сможет просчитать. Аналогично решение вывести на рынок новый продукт можно проанализировать количественно – но понравится ли он потребителям, компьютер не предскажет.

Если неопределенность высока или просчитать результат решения невозможно, разумный компромисс может заключаться в проявлении осторожности при решении положиться на интуицию, пишут исследователи Королевского колледжа Лондона, Лондонского городского университета и Университета Мальты в работе, посвященной роли эвристики в принятии маркетинговых решений.

Например, прежде чем Джоан Роулинг удалось опубликовать первую книгу своей серии о Гарри Поттере – ставшую одним из величайших успехов в истории издательского дела, – ей отказали 12 издательств, поскольку у издателей просто не было данных, чтобы проанализировать спрос на такой жанр. А издательство Bloomsbury Publishing, решившееся на публикацию несмотря на неуверенность, первый тираж выпустило в количестве всего 500 экземпляров – и этот осторожный шаг оказался правильным, в отличие от решений остальных: за следующие 20 лет тираж серии превысил 500 млн книг на 80 языках.

Классификация чувств: эстетические, правовые, интеллектуальные

Классифицировать чувства можно по-разному.

Рисунок 1. Основы классификации чувств

По влиянию на деятельность выделяются чувства стенические и астенические. Стенические чувства положительно влияют на деятельность и поведение человека, астенические, напротив, отрицательно. Чувства могут быть разнонаправленными: положительными(радость, оптимизм, восторг, умиление) и отрицательными (страх, тревога, неуверенность, угнетенность).

Классификация чувств по форме проявления

По форме проявления выделяют настроения, аффекты и страсти.

Определение 1

Настроения — эмоциональные состояния человека, которые длятся относительно недолго.

Определение 2

Аффекты — эмоции имеющие большую силу, носят кратковременный характер.

Такие кратковременные чувства можно назвать вспышками. К ним относятся: гнев, ненависть, паника, страх. В сознании происходят значительные изменения, нарушается волевой контроль. Причиной аффекта является неожиданный или большой силы раздражитель, к которому не может приспособиться человек. Часто этой причиной выступает конфликт с другими людьми, длительное игнорирование какой-то просьбы, усталость, переутомление. Аффект присущ людям неуравновешенным и слабохарактерным. Человек становится чрезмерно активным, эта активность не соответствует ситуации. Он жестикулирует, громко говорит, его речь сопровождается возгласами и восклицаниями. Либо, наоборот, человек впадает в оцепенение, его движения замедленны, речь заторможена. Усилием воли возможно погасить вспышку. Чем больше развиты волевые качества, тем меньше человек подвержен аффекту. Предупредить, замедлить аффект может отвлечение или переключение внимания. С точки зрения психологии сильное нервное возбуждение переносится на другие участки мозга.

Определение 3

Страсти — сильные, глубокие переживания.

Они довольно устойчивы и длительны. Если страсть направлена на общественно важную цель, она обогащает человека, ведет к успехам, может даже к выдающимся достижениям. Любовь к науке, искусству, чрезмерная, всезахватывающая — тоже страсть.

Морально-политические чувства

Морально-политические чувства относятся к социальным. Сюда можно отнести чувства любви к своей Родине, ненависти к врагу, позитивного отношения к труду. Честь, достоинство, совесть — тоже морально-политические чувства. Перечисленные эмоции тесно связаны с мировоззренческой позицией человека, с политическими и нравственными убеждениями. Проявление этих чувств является важной мотивацией поведения человека.

Нужна помощь преподавателя?

Опиши задание — и наши эксперты тебе помогут!

Описать задание

Правовые чувства

Большое место в жизни человека занимают правовые чувства.  При помощи них человек выражает свое отношение к поступкам, нормам, правилам. Если правовые чувства высоко развиты, человек является законопослушным гражданином, он соблюдает предписания права. Чувства уважения к закону, уверенность в его справедливости следует относить к правовым чувствам. Правосознание формируется при помощи воспитания, получения человеком правовых знаний.

Интеллектуальные чувства

Когда человек осуществляет познавательную деятельность, возникают интеллектуальные чувства. Это отношение человека к мыслям. Любознательность, удивление,ясность, понимание, уверенность, сомнение, ощущение нового — это чувства, возникающие при приобретении знаний и умений. Они стимулируют мышление, побуждают человека дойти до истины, разобраться в непонятном.

Эстетические чувства

У человека есть эстетические потребности. В зависимости от того удовлетворены они или нет возникают эстетические чувства разной направленности: чувство прекрасного и безобразного, возвышенного и низменного, трагического и комического. У каждого человека свои нормы прекрасного, эстетические оценки, они имеют под собой мировоззренческую основу.

Выделяют чувства профессиональные, семейно-бытовые, религиозные и др.

Успех в профессии зависит от любви к ней, гордости, уверенности, коллективизма, а также ответственности, исполнительности, инициативности.

Психология рекламы > Магистр наук в области прикладной психологии > USC Дана и Дэвид Дорнсайф Колледж литературы, искусств и наук

Мы сталкиваемся с таким количеством рекламы, как рекламодатели и маркетологи выделяют свою рекламу?

Количество рекламы, которую мы видим

В 1970-х люди видели около 500 рекламных объявлений в день. В настоящее время люди видят около 5000 объявлений в день. Каждый год в Интернете показывается 5,3 триллиона медийных объявлений. В среднем дети ежегодно видят 20 000 тридцатисекундных рекламных роликов.Взрослые видят в среднем 2 миллиона из них ежегодно.

Рекламодатели и маркетологи знают, что люди с готовностью реагируют, когда находят что-то приятное, достойное внимания или интересное. Они используют это, чтобы сделать свои бренды популярными. Они ориентируют рекламные кампании на основе этого. Это может быть интересный образ, музыка, история или сам бренд, который бросается в глаза человеку. Хорошая рекламная фирма сможет идентифицировать вирусный контент и использовать его в своей рекламе.

Эмоции важнее рационального содержания

Реклама ориентирована как на мышление, так и на чувства.Однако чувства, кажется, стоят выше. Основываясь на эффективности рекламной кампании, 31% объявлений с эмоциональным содержанием были успешными по сравнению с 16% успеха объявлений с рациональным содержанием.

Объявления, которые вызывают чувства, используют разные темы. Однако лучше всего работают гордость, любовь, достижения, мужское сочувствие, дружба, одиночество или воспоминания.

Эмоциональная реакция на рекламу, а не фактическое содержание рекламы, оказывает большое влияние на намерение потребителя купить продукт.Привлекательность — это наиболее предсказуемый показатель, который может помочь определить, увеличит ли реклама продажи бренда.

Эффектный цвет

Все мы знаем, что цвет может вызывать у человека определенные чувства. Вот почему он широко используется в продажах и брендинге.

Цвет также играет важную роль в преобразовании. Исследования показывают, что изменение цвета кнопки призыва к действию в онлайн-рекламе со светло-зеленого на желтый может повысить коэффициент конверсии на 14,5%. Цветная рамка вокруг рекламного изображения Facebook также может удвоить рейтинг кликов.

Цветовой контраст тоже помогает. Исследования показали, что контрастные цвета двух ссылок на одном изображении могут увеличить коэффициент конверсии на 60%.

Два типа эмоциональной реакции

Существует два типа эмоциональных реакций. Оба используются в промышленности и дали поразительные результаты.

Первый основан на эмпатии. Эмпатический ответ — это когда человек сопереживает или чувствует близость к бренду после просмотра рекламы. Это достигается за счет показа в рекламе таких изображений, как дети, кошки, собаки и младенцы.

Второй ответ связан с творчеством. Креативный ответ возникает, когда реклама заставляет человека почувствовать, что бренд опережает игру или обладает воображением — это отдельный класс. Это достигается совершенствованием тона закадрового голоса, правильным подбором актеров, постановкой, сюжетной линией и даже фоновой музыкой. То, как направлена ​​реклама, также играет важную роль.

Чтобы захватить аудиторию, важно применить несколько ключевых стратегий. Рекламная фирма должна сразу вызвать удивление или радость.Это будет поддерживать вовлеченность зрителей. Радость и удивление — лучшие способы добиться этого. Также важно построить эмоциональные американские горки, так как это, скорее всего, гарантирует, что зрители продолжат смотреть видео из-за эмоциональных взлетов и падений, которые они испытывают.

Реальные рекламные кампании, которые были успешными

Кампания Unilever «Грязь — это хорошо» увенчалась успехом. Они хотели сообщение, которое будет резонировать. Благодаря интенсивным исследованиям они смогли узнать, что потребители не так сильно ненавидят пятна и грязь, как это подразумевается в большинстве рекламных кампаний.Они подняли планку, запустив кампанию, в которой говорили о грязи и пятнах как о части естественного опыта их детей.

Кампания

Dove «Настоящая красота» также стала победителем. Бренд искусно создал видеоролики и изображения, призванные расширить возможности женщин и заставить их чувствовать себя хорошо. Они смогли вызвать эмоциональные реакции, которые варьировались от знаний, тепла и даже счастья от целевой демографической группы. Фактически, многие видео стали вирусными в социальных сетях, расширив охват бренда.

Кампания Coca Cola «Фабрика счастья» — еще один яркий пример. За последние несколько десятилетий бренд культивировал связь между кока-колой, радостью жизни и оптимизмом. Они смогли отправить сообщение, изобразив счастливых друзей и семьи, пьющих кока-колу в веселой обстановке. Эта постоянная формула позволила Coca Cola вызвать эмоции, которые они хотят от своих клиентов, благодаря продолжительному использованию кампании.

Кампания Google «Друзья навсегда» стала самой распространенной рекламой в 2015 году.В настоящее время она считается самой распространенной рекламой всех времен. С тех пор, как реклама была запущена в феврале того же года, Google собрал 6 432 921 репост в социальных сетях, таких как Twitter, Facebook и различных местах в блогосфере. Они смогли сделать это, используя эмоциональную привязанность, которую люди испытывают к своим пушистым друзьям; в видео была показана удивительная дружба животных. По сей день кампания по-прежнему остается хитом и все еще находится в обращении.

Реклама может заставить людей захотеть купить или использовать определенные продукты и услуги.Эмоциональный маршрут остается одним из лучших способов сделать это. Эта форма маркетинга — отличный способ для компаний представить свой бренд или культуру своим потребителям. Именно здесь растет привлекательность компании, поскольку потребители могут увидеть индивидуальность бренда.

Что такое ощущение в психологии? — Определение и концепция — Видео и стенограмма урока

Определение ощущения

Ощущение — это процесс, который позволяет нашему мозгу получать информацию через наши пять органов чувств, которая затем может восприниматься и интерпретироваться мозгом.Ощущение происходит благодаря нашим пяти сенсорным системам: зрению, слуху, вкусу, обонянию и осязанию. Каждая из этих систем поддерживает уникальные нейронные связи с мозгом, что позволяет им очень быстро передавать информацию из окружающей среды в мозг. Без ощущений мы бы не смогли насладиться солнечным весенним днем ​​в парке.

Каждая сенсорная система содержит уникальные сенсорные рецепторы, которые предназначены для обнаружения определенных раздражителей окружающей среды. После обнаружения сенсорные рецепторы преобразуют энергию стимулов окружающей среды в электрохимические нервные импульсы.Затем мозг интерпретирует эти нейронные сообщения, которые позволяют мозгу воспринимать окружающую среду и принимать решения. Давайте немного подробнее рассмотрим процесс ощущения, исследуя каждую из пяти задействованных сенсорных систем.

Зрение

Зрительная система передает световую энергию, которая в природе имеет форму длины волны, в нейронные сообщения через глаза. Этот процесс известен как зрительная рецепция. Тонкие свойства длин волн, такие как их высота, ширина и частота, обнаруживаются структурами наших глаз.Эти тонкие различия приводят к восприятию различных цветов, форм и текстур. Если вспомнить парк, постоянно меняющиеся характеристики этих длин волн создают изображение, которое ваш мозг интерпретирует как заходящее солнце.

Слух

Слуховая система работает аналогично зрительной системе в том смысле, что звуки передаются через окружающую среду в виде длин волн. Подобно длинам волн света, характеристики слуховой длины волны будут определять качество звука, слышимого в мозгу.Звуковые волны попадают в ухо, и как только длины волн достигают среднего уха, слуховые структуры преобразуют эти длины волн в вибрации. Вибрации преобразуются в нервные импульсы, которые отправляются прямо в мозг. Этот процесс обнаружения вибраций называется механорецепцией. Поющие птицы в парке излучают волны очень определенного размера и частоты, которые улавливаются вашими ушами, и в итоге вы слышите птичью песню.

Осязание

Наше чувство прикосновения также облегчается механорецепцией.Специально разработанные рецепторные клетки под кожей предназначены для восприятия малейшего давления. У нас также есть терморецепторные клетки под кожей, которые способны определять температуру, связанную с прикосновением и температурой, и преобразовывать эту информацию в информацию, которую может использовать мозг. Помните тот теплый весенний день? Благодаря обоим этим типам рецепторов мы можем чувствовать мягкую траву и тепло солнца одновременно.

Вкус

Наше чувство вкуса отвечает за передачу информации изо рта в мозг посредством хеморецепции.Этому процессу способствуют специальные химические рецепторы на нашем языке, называемые вкусовыми рецепторами. Химические вещества в пище, которую мы едим, обладают различными характеристиками и качествами. Почти так же, как и другие наши сенсорные системы, наши вкусовые рецепторы передают информацию об обнаруженных химических веществах в наш мозг. Несмотря на то, что пища вступает в контакт с нашими вкусовыми рецепторами, именно наш мозг определяет ее вкус. В зависимости от того, что вы взяли с собой на пикник, ваш язык способен различать один или несколько следующих вкусов: соленый, сладкий, горький, кислый и умами (пикантный).

Обоняние

Последнее чувство, обоняние , также действует посредством хеморецепции. Вы обоняете не языком, а специализированными рецепторными клетками, которые выстилают внутреннюю часть носовой полости и отвечают за передачу химической информации в мозг. В то время как ваше чувство вкуса способно определять четыре различных вкуса, ваше обоняние не ограничивается определенными типами запахов, что позволяет вам ощущать множество запахов. В парке цветы кизила выделяют переносимые по воздуху химические вещества, которые в конечном итоге попадают в ваш нос и в конечном итоге интерпретируются вашим мозгом как запах.

Краткое содержание урока

Ощущение — это процесс сбора информации об окружающей среде и передачи этой информации в мозг. Существуют пять сенсорных систем, которые позволяют нам собирать информацию об окружающей среде. зрительная , слуховая , вкусовая , обонятельная и осязательная сенсорные системы обладают специализированными рецепторными клетками, которые позволяют им обнаруживать уникальные раздражители окружающей среды. Ощущение — это первая часть восприятия нашего окружения.Именно в мозгу мы действительно видим, слышим, обоняем, пробуем на вкус и осязаем.

Ощущение — важная терминология

Центры ощущений
Ключевые слова/системы/чувства Функции
Ощущение Способ, которым мозг собирает информацию об окружающей среде и отправляет ее в мозг для обработки
Визуальная система Передает световую энергию через глаза в мозг для анализа
Слуховая система Звуковые волны передаются через уши и обрабатываются мозгом
Сенсорный экран Рецепторы кожи посылают сигналы, определяющие температуру, текстуру или другие физические ощущения
Вкус Почки на языке посылают сигналы в мозг посредством хеморецепции
Запах Специализированные клетки в носу отвечают за передачу химической информации в ваш мозг

Результаты обучения

Проработав этот урок, вы подтвердите свою готовность:

  • Описывать функцию ощущения
  • Определите пять типов ощущений

Эмоции — Психология эмоций

Ключевые цифры и теории

Теории эмоций

Большинство теорий эмоций основаны на физиологии, мышлении и реальных эмоциях.Основные вопросы таковы:

  • В каком порядке они возникают?
  • Мы думаем определенным образом из-за эмоций, которые мы испытываем, или мы чувствуем эмоции из-за того, как мы думаем?
  • С точки зрения физиологии, испытываем ли мы эмоции из-за восприятия реакций нашего тела (например, мое сердце бьется быстро, мое кровяное давление повысилось, я дышу чаще, поэтому я напуган или встревожен) или у нас есть физическая реакция из-за эмоций, которые мы чувствуем?

У каждого из следующих психологов-теоретиков есть свои ответы на эти вопросы.

Ключевые люди и их теории (с примерами «медведя»)

Уолтер Б. Кэннон
Уолтер Б. Кэннон был американским физиологом, который придумал фразу «бей или беги» и слово «гомеостаз». «Борьба или бегство» относится к реакции животных и людей на угрожающую ситуацию. Гомеостаз – это тенденция системы оставаться в стабильном состоянии. Если в системе происходят изменения, система каким-то образом компенсирует это, чтобы восстановить этот гомеостаз.

Уолтер Кэннон и Филип Бард вместе разработали теорию эмоций Кэннона-Барда. Они считали, что эмоции на первом месте, а физические реакции — на втором. Например, человек видит медведя и боится. Затем у человека происходят физиологические изменения в виде учащенного сердцебиения и дыхания, потливости и выброса адреналина, которые подготавливают человека к борьбе или бегству.

Медведь (Событие) => Страх (Эмоция) => Реакция «бей или беги» (физическая) является противоположностью теории Кэннона-Барда.Эта теория утверждает, что у человека сначала возникает физиологическая реакция на стимул, а затем он испытывает эмоцию, основанную на его или ее восприятии физиологической реакции. Поэтому на том же примере, что и в предыдущем абзаце, человек видит медведя и начинает дрожать, учащенно дышать и потеть.

Человек интерпретирует эти физические симптомы как результат эмоции «страха», поэтому он или она, следовательно, испытывает страх. Джеймс и Ланге заявили, что восприятие было важной частью этой головоломки.Не у всех одинаковые эмоции по отношению к данному раздражителю, даже если они испытывают одинаковые физические реакции, например. потливость может означать нервозность, беспокойство, страх или даже страсть в зависимости от восприятия человека.

Медведь (Событие) => Реакция «бей или беги» (физическая) => Эмоция (Страх) общество и личность.Они ни истинны, ни ложны. Эмоции определяют опыт, а опыт определяет эмоции. (Философия всегда вызывает у меня головную боль). Таким образом, в отношении сценария с медведем Соуза говорил: «Я боюсь медведя, поэтому он должен быть опасен» или «Медведь опасен, поэтому я должен бояться».

Медведь (Событие) => Философствовать, почему земля круглая, а медведи опасны => Беги

Джесси Принц Джесси Принц — еще один философ, предложивший поправку к теории Джеймса-Ланге, названную «теорией воплощенной оценки».Напомним, что теория Джеймса-Ланге утверждала, что у человека есть физиологическая реакция на событие или вещь, а затем эмоция. Это основано на интерпретации, которую человек имеет к своей физиологии. Я потею — поэтому я напуган. Принц «, однако, предположил, что это не простое уравнение физиологии и восприятия, а оценка, которую индивидуум дает на основе контекста события. Принц использовал следующий пример: мужчина приглашает женщину на свидание.

Эта женщина эмоциональная реакция будет зависеть от ее восприятия события.Если она подумает, что мужчина преследует ее, она испугается. Если она думает, что мужчина шутит или издевается над ней, она разозлится. Если женщина считает приглашение искренним и он ей нравится, она может быть в восторге. Поэтому Принц считает, что теории эмоций не должны упускать из виду влияние мыслей и восприятий.

Медведь (Событие) => это милый медведь, я думаю, что это безопасно => регулярное сердцебиение + счастье … ИЛИ…
Медведь (Событие) => этот медведь выглядит опасным => «бей или беги» + страх… ИЛИ …
Медведь (Событие) => Я никогда раньше не видел медведя => слегка учащенное сердцебиение + любопытство

Джозеф Э. Леду
Джозеф Леду — нейробиолог, верящий в существование эмоционального мозга это отдельно от сознательного чувства эмоций. Например, он утверждает, что автоматические физиологические реакции на опасность жестко запрограммированы в мозгу, и сознательные чувства не имеют отношения к этим физическим реакциям на угрозы. Однако сознательные эмоции приобретаются на основе опыта и не являются врожденными или запрограммированными.Леду объясняет, что его модель объясняет эмоциональные сбои, связанные с фобиями и посттравматическим стрессом.

Люди не рождаются с иррациональными симптомами страха. Эти эмоциональные проблемы узнаются через опыт.

Медведь (Событие) => врожденная реакция «бей или беги» (запрограммировано) => мой лидер разведчиков сказал мне медведи страшные существа => страх

Ричард Лазарь (теория Лазаря)
Ричард Лазарус разработал теорию эмоций Лазаря.Его модель в основном утверждает, что мысль должна возникнуть до того, как может возникнуть эмоция или физиологический ответ. Поэтому человек видит медведя (событие), человек думает: «Меня разорвут на мелкие кусочки» (мысль), и человек одновременно испытывает страх и готовится к «бей или беги».

Медведь (Событие) => «Я умру» => страх (Эмоция) + «Бей или беги» (Физический) Шахтер и Джером Сингер.Их теорию также называют «теорией двух факторов». Их теория утверждает, что у человека есть физиологическая реакция, он думает или рассуждает об этом, а затем испытывает эмоцию. Я вижу медведя (событие), мое сердце начинает биться быстрее, и я дышу быстрее (физическая реакция), я думаю: «Хммм… этот медведь выглядит расстроенным, что я толкнул его медвежонка. Наверное, мне не следовало этого делать. хочу подумать об отступлении, пока меня не скормили львенку на обед» (подумал), и мне становится жутко.

Медведь (Событие) => «Бейся или беги» (Физическое) => Медведи — заботливые родители (Рассуждение) => Страх (Эмоции)

Зигмунд Фрейд
Зигмунд Фрейд считал, что психические заболевания возникают из-за подавленных эмоций в бессознательном уме.Фрейд считал, что освобождение и принятие этих отрицаемых или подавленных эмоций и воспоминаний жизненно важны для психического здоровья. Фрейд отмечал, что если эта эмоциональная энергия не высвобождается, это приводит к физиологическим симптомам и болезням. Эти физиологические проявления эмоций он назвал «психосоматическими». Тяжелые психосоматические случаи вытесненных воспоминаний о травмах привели к диагнозу «истерия».

Мелани Кляйн
Мелани Кляйн была британским психоаналитиком, работавшим с детьми.Она считала, что у детей и младенцев есть эмоции любви и ненависти, которые в дальнейшем перерастают в другие эмоции, основанные на привязанности к тем, кто за ними ухаживает. Как только младенец мог различать любовь и ненависть по отношению к опекуну, у него возникал страх потерять опекуна. Таким образом, спектр эмоций младенца развивается через привязанность.

Кляйн положил начало теории объектных отношений развития. Эта теория утверждает, что младенцы привязываются к самообъектам (людям или другим объектам) и что эти ранние привязанности продолжают воспроизводиться на протяжении всей жизни.Другими словами, если ранние привязанности были нездоровыми и разрушительными, человек будет продолжать создавать подобные привязанности на протяжении всего развития, пытаясь разрешить конфликт.

Роберт Плутчик
Роберт Плутчик был психологом, изучавшим эмоции, суицид и агрессию. Он считал, что существует 8 основных категорий эмоций: гнев, страх, печаль, отвращение, удивление, ожидание, принятие и радость. Плутчик заявил, что все остальные эмоции произошли от этих 8 основных эмоций, и проиллюстрировал взаимосвязь одной эмоции с другой на круговой диаграмме.На этой диаграмме вы можете увидеть, как оттенки цветов меняются в зависимости от различных переживаемых эмоций.

Плутчик включил это в свое колесо, потому что он заявил, что эмоции ощущаются с разной интенсивностью, наиболее интенсивными из которых являются ярость, экстаз, бдительность, восхищение, ужас, изумление, горе и отвращение. Плутчик также заявил, что «бей или беги» играет важную роль в чувстве эмоций. И животные, и люди испытывают эмоции из-за потребностей выживания. Некоторыми примерами этого являются угрозы безопасности, нападения или даже встреча с партнером.

Плутчик считал, что целью эмоций было создание взаимодействия между человеком и стимулом (событием или человеком) таким образом, чтобы эмоция могла быть разрешена, чтобы вернуть человека в равновесие. Поэтому человек видит медведя. Они боятся. Страх служит для защиты человека и быстрого действия, такого как бегство от медведя. Цель страха — заставить человека действовать, чтобы он или она могли достичь безопасности и, таким образом, вернуться в спокойное состояние.

Пол Экман
Пол Экман — психолог, изучающий взаимосвязь между эмоциями, выражением лица и общим языком тела.Экман заявил, что эмоции универсальны и их испытывают люди всех культур. Хотя в разных культурах существуют некоторые различия в выражении эмоций, Экман считал, что существуют основные сходства, которые можно классифицировать. Экман разработал систему кодирования лицевых движений (FACS), чтобы классифицировать все типы выражений лица. Его исследования были жизненно важны для обнаружения лжи.

Клаус Шерер Клаус Шерер также является физиологом, специализирующимся на изучении эмоций.Его теория, Модель Компонентного Процесса (CPM), состоит из 5 подсистем эмоций. Этими подсистемами являются когнитивная оценка, физиологическое возбуждение, двигательная система (включая выражение лица), субъективное ощущение и мотивационная система. Функции этих систем согласно Шереру очерчены следующим образом:


  • Когнитивная оценка: обрабатывать и оценивать объекты и события, происходящие внутри и вне «Я». Этот процесс состоит из использования 5 чувств, оценки последствий действий и принятия решения о том, как они применимы к человеку.
  • Физиологическое возбуждение: регулирует и управляет функциями организма, такими как подготовка к «борьбе или бегству».
  • Моторный компонент: процесс передачи реакций, чувств и намерений поведения с помощью мимики и других невербальных жестов.
  • Мотивационный компонент: воля принять решение или не совершить действие.
  • Субъективное ощущение: эмоций, которые испытывает человек, основаны на восприятии и индивидуальны для каждого человека.

Шерер заявил, что эти подсистемы не работали независимо друг от друга, а были частью коллективно-сотруднического процесса. Субъективные ощущения влияли и находились под влиянием других подсистем, таких как физиологическое возбуждение и так далее. Шерер не считал процесс переживания эмоции прямым, как утверждали другие теоретики, но считал, что это сложный процесс, уникальный для переживаний, субъективных чувств, выражений и т. д.

Поль Брока
Поль Брока был французским физиологом. который наиболее известен своими работами по афазии, т.е.е. неспособность произносить или понимать речь из-за черепно-мозговой травмы. Брока обнаружил это, исследуя черепа и мозг людей с психическими отклонениями. Брока обнаружил, что мозг людей с афазией имел повреждения в определенном месте лобной доли. Эту область также относят к зоне Брока.

Брока был первым врачом, который задокументировал доказательство локальности функций мозга, то есть разные участки мозга отвечали за различные функции, такие как зрение, память и движение.Брока также идентифицировал часть лимбической системы мозга. Позже ученые обнаружили, что лимбическая система является частью мозга, отвечающей за эмоции, а также за другие функции. Таким образом, исследования Брока оказали косвенное влияние на неврологические теории эмоций. Как только исследователи смогли идентифицировать часть мозга, отвечающую за эмоции, они смогли обнаружить связанные с ними химические и физические процессы.

Ричард Дэвидсон
Ричард Дэвидсон — психолог из Университета Висконсин-Мэдисон.Дэвидсон считает, что эмоции подобны приобретенным навыкам. Человек может научиться быть тревожным точно так же, как он может научиться быть счастливым. Как и другие навыки, Дэвидсон утверждает, что это требует терпения и практики. Поскольку мозг учится на опыте и может адаптироваться и меняться на основе опыта, его можно научить испытывать определенные эмоции, такие как счастье.

Бад Крейг
Бад Крейг утверждает, что существует два класса эмоций: классические и гомеостатические. Согласно Крейгу, классические эмоции (вожделение, гнев и страх) являются результатом внешних раздражителей.Эти эмоции подготавливают человека к совокуплению, борьбе или бегству и являются основными эмоциями выживания. Остальные эмоции, гомеостатические эмоции, являются результатом внутренних процессов и возникают для изменения поведения. Эти эмоции сигнализируют о том, что что-то не так и что необходимо что-то изменить, чтобы вернуть равновесие. Например, если человек чувствует боль, он предупреждается о необходимости что-то изменить, чтобы остановить боль.

Арли Рассел Хохшильд
Арли Хохшильд — профессор социологии Калифорнийского университета в Беркли.Ее теория эмоций касается 3 новых терминов; эмоциональный труд, правила чувств и временные ограничения. Хохшильд соглашается с идеей, что эмоции познаются через опыт и основаны на социальных нормах и ожиданиях. Она определяет эмоциональный труд как попытку почувствовать правильные эмоции в нужное время и вызвать правильные эмоции у других.

Правила для чувств — это социальные правила для выражения эмоций. Например, неуместно истерически смеяться на похоронах. Привязка времени относится к противоречивому влиянию семейных ценностей и трудовой этики на время человека.Хотя многие работающие люди заявляют, что семья является самым важным аспектом их жизни, они также проводят большую часть своего времени на работе. Хохшильд утверждает, что для того, чтобы справиться с этим противоречивым притяжением, люди используют одну из трех конкретных защит:

  • игнорируют личные потребности
  • удовлетворяют личные потребности и нанимают кого-то для помощи другим
  • создают воображаемый клон самого себя и фантазируют, как он или она были бы, если бы было больше времени.

EmoNet
EmoNet — это интернет-сайт для любых дискуссий, касающихся эмоциональных исследований в организациях.Интернет-адрес: www.emotionsnet.org

Приятное чувство, когда вы говорите: «Я же говорил вам»

Испытывали ли вы когда-нибудь чувство удовлетворения и побуждение сказать: «Я же вам говорил»? В нашем недавно опубликованном исследовании фМРТ мы продемонстрировали вознаграждающий эффект правоты даже в случае отрицательного результата, такого как денежная потеря.

Вознаграждение за правоту

Представьте ситуацию, когда вы в чем-то абсолютно уверены, но это мнение не разделяет человек, с которым вы находитесь.Идет обсуждение, и в итоге вы соглашаетесь с другим человеком… Знакомо? Это может принести много разочарований, потому что вы не чувствуете признания со стороны другого человека. Однако, когда оказывается, что вы все-таки были правы, возникает взрыв счастья, когда вы, наконец, можете сказать: «Я же вам говорил!». Прежде чем я поделюсь результатами нашего исследования, я хотел бы привести пример феномена «я же говорил».

Сцена: вы отдыхаете во Вьетнаме со своим любимым человеком, и вы вдвоем возвращаетесь в отель после вкусной уличной еды.В какой-то момент ваш любимый человек захочет пойти налево, полностью убедившись, что это кратчайший путь. Однако вы не согласны, так как почти уверены, что должны идти направо. Поскольку у вас нет подключения к Интернету и вы не хотите начинать спор, вы решаете последовать за своим партнером… хотя и с некоторым разочарованием, потому что ваши ноги болят, а ванночка для ног, которую вы жаждете, будет отложена. В какой-то момент ваш любимый теряет направление, и вы решаете спросить кого-нибудь, как добраться до отеля. Выходит, что ты все-таки был прав.Хотя ваши ноги безумно болят, вы, вероятно, испытаете чувство удовлетворения и порыв сказать: «Я же вам говорил».

Кабинет

Интересно, что хотя чувство «я же говорил» так знакомо многим людям, ранее оно не изучалось. Имея это в виду, мы разработали парадигму социального визуального поиска, в которой два участника, один из которых находился в МРТ-сканере, должны были принять совместное решение. В частности, участник, лежащий в сканере, наблюдал за облаком букв (400-2000 мс), за которым следовали две буквы, и заранее получил инструкцию, что он/она должен сообщить соактёру вне сканера о том, есть ли две буквы. был в ранее показанном облаке букв или нет.Затем соактору было предложено принять совместное решение, решив либо следовать, либо игнорировать совет, данный участником, лежащим в сканере. Мы мотивировали участников извне, платя им 0,10 евро за каждый правильный ответ и забирая 0,10 евро, если они были неправильными. Нас, конечно, особенно интересовала ситуация, в которой со-актер проигнорировал правильный совет участника, иными словами: ситуация «я же говорил».

Эффект «я же говорил»

Наши результаты показали повышенную активацию полосатого тела, связанную с вознаграждением, после денежной выгоды по сравнению с денежной потерей, а также для правильного совета по сравнению с неправильным советом.Так что лучше побеждать, чем проигрывать, и лучше быть правым, чем ошибаться. Это имеет смысл, верно? Однако как насчет того, чтобы быть правым и потерять деньги, в ситуации «я же говорил»? Оказалось, что нейронные механизмы, связанные с вознаграждением, включаются, когда кто-то оказывается прав, даже в ситуациях, которые заканчиваются денежными потерями. Эти результаты указывают на возможность одновременного переживания нескольких эмоций. В этом случае участники могли гордиться собственными когнитивными способностями (положительно валентно), одновременно испытывая разочарование по поводу того, что другой человек не последовал их совету, что привело к финансовым потерям (отрицательно валентно).

Текущее исследование имеет некоторые ограничения: например, мы не включили несоциальное контрольное условие, в котором компьютер случайным образом следовал или игнорировал совет, данный участником, лежащим в сканере. Поскольку мы ожидали, что интенсивное чувство «я же говорил вам» будет в основном вызвано тем, что вы правы за счет неудачи другого человека, мы решили не включать такое условие. Однако для подтверждения этого потребуются будущие исследования, включающие условие социального контроля.А до тех пор просто наслаждайтесь этим полезным повышением вашей самооценки, когда вы доказываете свои когнитивные и/или социальные способности, оказываясь правы.

Чувство бла во время пандемии? Это называется томлением

Противоядие от томления

Так что мы можем с этим поделать? Концепция под названием «поток» может быть противоядием от томления. Поток — это неуловимое состояние погружения в значимую задачу или мгновенную связь, когда ваше ощущение времени, места и себя растворяется. В первые дни пандемии лучшим показателем благополучия был не оптимизм или осознанность, а поток.Людям, которые стали более погруженными в свои проекты, удалось избежать томления и сохранить допандемическое счастье.

Утренняя игра в слова катапультирует меня в поток. Ночной запой Netflix тоже иногда помогает — он переносит вас в историю, где вы чувствуете привязанность к персонажам и заботитесь об их благополучии.

Хотя поиск новых задач, приятный опыт и значимая работа — все это возможные лекарства от томления, трудно найти поток, когда вы не можете сосредоточиться.Это было проблемой задолго до пандемии, когда люди по привычке проверяли почту 74 раза в день и переключались между задачами каждые 10 минут. В прошлом году многие из нас также боролись с постоянными помехами со стороны детей в доме, коллег по всему миру и круглосуточного начальства. Мех.

Рассеянное внимание — враг вовлеченности и превосходства. В группе из 100 человек только двое или трое будут способны управлять автомобилем и запоминать информацию одновременно, и их производительность не пострадает при выполнении одной или обеих задач.Компьютеры могут быть созданы для параллельной обработки, но людям лучше работать с последовательной обработкой.

Дайте себе немного свободного времени

Это означает, что мы должны установить границы. Несколько лет назад индийская компания-разработчик программного обеспечения, входящая в список Fortune 500, протестировала простую политику: никаких перерывов во вторник, четверг и пятницу до полудня. Когда инженеры сами справились с этой задачей, 47 % имели производительность выше средней. Но когда компания ввела в качестве официальной политики тихий час, 65 % добились производительности выше среднего.Делать больше полезно не только для производительности на работе: теперь мы знаем, что самым важным фактором ежедневной радости и мотивации является чувство прогресса.

Не думаю, что есть что-то волшебное во вторник, четверге и пятнице до полудня. Урок этой простой идеи состоит в том, чтобы обращаться с непрерывными блоками времени как с сокровищами, которые нужно охранять. Это устраняет постоянные отвлекающие факторы и дает нам свободу сосредоточиться. Мы можем найти утешение в переживаниях, которые захватывают все наше внимание.

Сосредоточьтесь на маленькой цели

Пандемия стала большой потерей.Чтобы преодолеть томление, попробуйте начать с маленьких побед, таких как крошечный триумф от разгадывания детектива или спешка от разыгрывания слова из семи букв. Один из самых ясных путей к потоку — это просто управляемая трудность: вызов, который расширяет ваши навыки и повышает вашу решимость. Это означает, что каждый день нужно выделять время, чтобы сосредоточиться на важном для вас вызове — интересном проекте, стоящей цели, содержательном разговоре. Иногда это маленький шаг к тому, чтобы вновь обрести часть энергии и энтузиазма, которых вам не хватало все эти месяцы.

Ведение дневника делает вас счастливее | Психология

Дорогие дневники, ободритесь. Психологи обнаружили, что запись о своих чувствах может помочь мозгу преодолеть эмоциональные расстройства и сделать вас счастливее.

Сканирование мозга добровольцев показало, что изложение чувств на бумаге снижает активность в части мозга, называемой миндалевидным телом, которая отвечает за контроль интенсивности наших эмоций.

Психологи, открывшие «эффект Бриджит Джонс», говорят, что он работал независимо от того, описывали ли люди свои чувства в дневнике, писали стихи или даже записывали тексты песен, чтобы выразить свои негативные эмоции.

Мэтью Либерман, психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, сказал, что эффект отличается от катарсиса, который обычно включает в себя примирение с эмоциональной проблемой, видя ее в другом свете.

Медицинское сканирование показало, что когда люди писали о своих чувствах, активность их мозга соответствовала таковой у добровольцев, которые сознательно пытались контролировать свои эмоции.

«Похоже, что письмо помогает мозгу непреднамеренно регулировать эмоции.Будь то записи в дневнике, сочинение плохих стихов или сочинение текстов песен, которые никогда не следует крутить по радио, кажется, что это помогает людям эмоционально», — сказал доктор Либерман. посетите лабораторию для сканирования мозга, прежде чем попросить их писать по 20 минут в день в течение четырех дней подряд Половина участников писали о недавнем эмоциональном опыте, а другая половина писала о нейтральном опыте

Те, кто писал о Эмоциональный опыт показал большую активность в части мозга, называемой правой вентролатеральной префронтальной корой, которая, в свою очередь, подавляла нейронную активность, связанную с сильными эмоциональными переживаниями.

Похоже, что мужчины получают больше пользы от того, что пишут о своих чувствах, чем женщины, а письмо от руки дает больший эффект, чем печатание, говорит доктор Либерман.

«Мужчины, как правило, демонстрируют больше преимуществ, и это немного противоречит здравому смыслу. Но причина может заключаться в том, что женщины более свободно выражают свои чувства словами, поэтому для них это менее новый опыт. Для мужчин это скорее новинка, «, — сказал Либерман.

Исследование показало, что описание эмоций в абстрактном смысле было более успокаивающим, чем описание их ярким языком, который мог заставить людей чувствовать себя более расстроенными, реактивируя их первоначальные чувства.

Результаты показывают, что ведение дневника, сочинение стихов и запись текстов песен могут помочь людям справиться с эмоциональным стрессом.

В исследовании поднимается вопрос, почему так много писателей, от Мартина Эмиса до Мишеля Уэльбека, не самые веселые. «Чего мы не знаем, так это того, каким был бы этот человек, если бы он не писал?» — сказал Либерман.

Психология FOMO | Страх упустить что-то

Вечер уже поздний, но вы чувствуете беспокойство.Вы хотите расслабиться после долгого дня, случайно просматривая ленту в Instagram или Facebook, когда вас охватывает слишком знакомое ощущение. Вы видите, что друг загрузил фотографии изысканного ужина в гриле Hibachi. Другой запечатлел пляжный закат, насыщенный красивыми пастельными тонами. По мере того как вы просматриваете бесчисленные истории ваших друзей, занимающихся забавными и впечатляющими вещами, ваше беспокойство продолжает расти и расти.

Эмоции трудно описать, но они ощущаются как странная комбинация изоляции, ненависти к себе и зависти.Это странное и совершенно пустое чувство, и оно становится все более распространенным среди пользователей социальных сетей. Феномен социальных сетей известен как страх упустить выгоду или FOMO. С появлением социальных сетей психология FOMO приобретает все большее значение в научных дискуссиях из-за ее способности доминировать над психическим здоровьем тех, кто смотрит со стороны.

Что такое FOMO?

Пользователи социальных сетей имеют идеальные инструменты для выделения сфабрикованных, преувеличенных или фальсифицированных представлений о своей жизни в своих онлайн-профилях, что позволяет другим пользователям легко им завидовать.Короче говоря, FOMO — это беспокойство или мотивация пользователей социальных сетей, когда они хотят принадлежать к какой-то группе, событию или даже моменту, о котором пишут другие. Он возникает из-за чувства социальной изоляции, изоляции или беспокойства и может быть настолько сильным, что люди отказываются от того, что они делают, чтобы присоединиться или насладиться мимолетным моментом в социальных сетях.

Чтобы помочь определить концепцию, Джон М. Грохол из Psych Central уловил актуальность FOMO, когда он дал определение социальным сетям и психологическим явлениям.Он заявил, что FOMO — это « потенциальных просто для различных соединений. Может быть лучше, может быть хуже — мы просто не знаем, пока не проверим».

FOMO затрагивает людей всех возрастных групп и социальных сетей. Психология FOMO требует внимания в будущем, потому что, как подчеркнул Грохол, это «очень реальное чувство, которое начинает проникать через наши социальные отношения».

Почему мы испытываем FOMO?

Определить нюансы FOMO сложно, потому что у разных пользователей социальных сетей разные социальные приоритеты.Одна вещь распространена среди пользователей, которые испытывают FOMO: чувство социальной изоляции.

За последние пять лет исследования этой концепции стали активными. В научной статье «Страх пропустить: распространенность, динамика и последствия FOMO» рассказывается, как, когда и почему некоторые студенты университетов сталкиваются с триггером социальных сетей. Исследователи поручили участникам-добровольцам записывать ежедневные журналы, чтобы документировать свои привычки просмотра социальных сетей. Затем они собирали индивидуальные и групповые данные в конце семестра.Исследователи обнаружили, что респонденты испытывали FOMO, когда выполняли домашнюю работу или на работе, и обычно это происходило вечером и в более поздние периоды недели, вплоть до выходных.

Психология социальных медиа

Из-за тенденции к расширенному использованию исследователи присоединяются к области, чтобы проанализировать психологию социальных медиа в нашей постоянно связанной культуре. Узнайте больше в нашем последнем руководстве.

Прочтите руководство

Исследователь Волкан Доган в журнале Journal of Cross-Cultural Psychology исследовал, каким образом самовосприятие и самооценка влияют на возникновение FOMO.Доган изучил ответы 566 респондентов и обнаружил, «что FOMO положительно связано с взаимозависимой самооценкой». Это открытие означает, что страх упустить что-то тесно связан с тем, как люди понимают и воспринимают мир, а также с тем, от чего, по их мнению, они исключены. Подчеркнув связь между самовосприятием в социальных сетях и FOMO, Доган продемонстрировал, почему некоторые люди сталкиваются с этой уникальной формой онлайн-исключения.

Некоторые определенные эмоции были явно связаны с FOMO.Гиген Маммозер, автор новостей VICE tech, использовал недавние открытия в области психологии, чтобы определить, что сожаление является, возможно, самым мощным триггером, почему люди испытывают FOMO. Страх упустить что-то представляет собой странный парадокс, который раскрыл Маммозер, заявив, что «сожаление может передаваться в будущее, что называется «аффективным прогнозированием» — попыткой предсказать, как мы можем себя чувствовать, основываясь на событиях, которые еще не произошли. ” Как ни странно, FOMO заставляет некоторых пользователей чувствовать сожаление еще до того, как событие или момент в социальных сетях произошли или завершились.

Психология FOMO

Определение психологии FOMO — трудная практика, но она становится все более необходимой из-за ее негативного влияния на психическое здоровье пользователей социальных сетей. Хотя исследования все еще находятся на ранней стадии, социальные психологи посвящают больше времени и энергии концепции социальных сетей.

Иногда FOMO не единственный источник проблем с психическим здоровьем в социальных сетях. В отчете под названием «#TheStruggleIsReal: страх пропустить (FoMO) и номофобия могут, но не всегда, возникать вместе» исследуется зависимость от телефонов, которую развивают люди.Номофобия, как выясняют исследователи, — это боязнь отсутствия телефона. Исследователи провели опрос студентов бакалавриата, чтобы выяснить, как FOMO и номофобия влияют на психическое здоровье пользователей социальных сетей. С психологической точки зрения они обнаружили, что как FOMO, так и номофобия связаны с аддиктивным поведением, а широкое использование смартфонов и социальных сетей напрямую связано с более низкой самооценкой и большей эмоциональной нестабильностью.

FOMO сам по себе может серьезно повлиять на психологию пользователей социальных сетей. Согласно исследованию
об использовании социальных сетей, проведенному Университетом Глазго в Шотландии, влияние социальных сетей может иметь разрушительные последствия на психологическом благополучии пользователей. В исследовании изучались последствия использования социальных сетей для психического здоровья 467 учащихся старших классов. В нем сообщается, что подростки в значительной степени ощущают социальное давление, чтобы быть постоянно доступными, и что постоянные входящие оповещения способствуют FOMO.Более того, исследование показало, что FOMO в группе подростков приводило к снижению самооценки, проблемам со сном и беспокойству.

В то же время исследование FOMO, с которым сталкиваются шотландские подростки, может не согласовываться напрямую с исключением социальных сетей, с которым сталкиваются американские подростки. Более глубокое внимание ученых во всем мире поможет получить более серьезное понимание проблемы и обеспечить надежные решения проблемы.

Как преодолеть FOMO

Изучение FOMO все еще находится на ранней стадии, и решения еще не изучены исчерпывающе, но существуют эффективные меры для смягчения его последствий.Многие полезные ответы на FOMO связаны с сокращением социальных сетей, но некоторые идут еще дальше.

Чтобы бороться с FOMO, иногда необходимо полное изменение точки зрения. Кристен Фуллер, доктор психологии, сегодня предложила пользователям социальных сетей принять JOMO или радость от упущенной выгоды. Она обнаружила, что JOMO является «эмоционально интеллектуальным противоядием от FOMO и, по сути, заключается в том, чтобы присутствовать и быть довольным тем, где вы находитесь в жизни». Фуллер объяснил, что JOMO может дать людям возможность:

  • Сбежать из быстро меняющегося мира социальных сетей.
  • Оставайтесь более внимательными к важным человеческим отношениям.
  • Восстановите время, потраченное на социальные сети.
  • Проведите время вдали от социальных сетей.
  • Найдите утешение в собственной жизни.

Точно так же Аарти Гупта, психолог, пишущий для Американской ассоциации тревоги и депрессии, дал советы, как преодолеть FOMO. Три основные практики, которые она рекомендовала:

  1. Противостояние тревоге и неуверенности по поводу отказа от социальных мероприятий.Она сказала, что «признание незащищенности» снабдит пользователя соответствующей стратегией принятия проблемы.
  2. Полк Время, проведенное в социальных сетях в определенное время дня. Это тактика когнитивно-поведенческой терапии, которая поможет ограничить возможность пользователей социальных сетей чувствовать FOMO.
  3. Задействуйте менталитет «быть-здесь-сейчас». Когда люди начинают больше ценить свое положение в мире, они гораздо меньше борются со страхом упустить что-то.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.