Что такое синдром самозванца и как от него избавиться
Ощущение, что успех был достигнут благодаря удаче, а не таланту или квалификации, присуще многим людям в разных сферах — от профессиональной до личной. Как победить синдром самозванца и нужно ли, в материале РБК Тренды
«Для меня синдром самозванца — это чувство, что ты не дотягиваешь, но уже «застрял» в ситуации. Когда понимаешь, что не хватает умений, опыта или квалификации, чтобы иметь право здесь находиться, но ты уже тут, и нужно найти выход, потому что назад пути нет. Это не страх неудачи, а скорее ощущение что что-то сошло тебе с рук и скоро обнаружится», — так описывает это чувство Майк Кэнон-Брукс, сооснователь компании Atlassian, наиболее известные продукты которой — система отслеживания ошибок Jira и система совместной работы Confluence.
Чтобы понять, что вы испытываете нечто похожее, можно пройти тест, разработанный Полин Кланс и включающий в себя 20 утверждений с разной степенью согласия — от «совсем не верно» до «абсолютная правда».
Для принятия этого чувства и направления его себе на пользу важно осознать несколько вещей:
- другие тоже это ощущают;
- это не пройдет само собой даже после того, как удастся добиться определенного успеха;
- это ощущение может распространяться не только на профессиональную, но и на другие сферы жизни, например, отношения;
- это нормально.
Распространенность синдрома самозванца
По разным оценкам, те или иные проявления синдрома ощущали около 70% людей на планете [1]. Беспокойство о несоответствии навыков занимаемой должности или выполняемой работе свойственно и знаменитостям. Перед смертью Альберт Эйнштейн признался своему другу, что чувствует себя мошенником [2].
«Я был уверен, что раздастся стук в дверь, и на пороге появится человек с папкой в руках, который скажет мне, что все кончено, меня разоблачили и теперь мне придется найти настоящую работу»,
— писатель и сценарист Нил Гейман.
Кто более подвержен синдрому самозванца — мужчины или женщины
Впервые явление было описано в 1970-х годах американским профессором психологии Полин Роуз Кланс и клиническим психологом Сюзанн Имес на основе общения с женщинами, добившимися высоких результатов. Несмотря на объективные свидетельства успеха, они считали себя недостойными его и боялись разоблачения. Долгое время исследователи полагали [3], что синдрому подвержены только женщины. Все из-за гендерных ограничений. Женщины не занимали ответственных постов, а в большинство профессий пришли намного позже мужчин.
Позже Кланс в своей статье отметила, что проявлениям синдрома подвержены все люди независимо от пола. Исследования 1990-х годов подтвердили [4], что мужчины тоже ощущают синдром самозванца. При этом они реже говорят о своих проблемах и ходят к психотерапевтам, но рассказывают о страхах в анонимных опросах [5].
Строго говоря, называть это «синдромом» не совсем корректно, так как подобные чувства не означают каких-либо отклонений в состоянии психического здоровья и довольно естественны для любого человека.
Синдром самозванца: тест
Доктор Валери Янг, международный эксперт, работающий над феноменом синдрома самозванца, выявила пять разных типов «самозванцев».
Двигайтесь по опроснику, чтобы понять, есть ли у вас синдром самозванца и к какому из пяти типов он относится.
Тест на синдром самозванца
Почему развивается синдром самозванца?
Однозначного ответа нет. Некоторые эксперты считают, что это связано с личностными качествами, другие выделяют семейные или поведенческие причины. Иногда проявление синдрома связывают с высокими родительскими ожиданиями от детей и страхом их не оправдать, который сохраняется даже во взрослом возрасте.
Также психологи указывают в качестве причины успешных братьев и сестер, которые по ощущениям человека, страдающего от синдрома самозванца, затмевают их. Высока роль и обманчивых картинок в социальных сетях, подпитывающих ощущение, что все вокруг счастливы и добились высоких результатов в работе, личной жизни, саморазвитии и т.д.
Чем грозит синдром самозванца
Синдром создает реальные проблемы в работе. Например, человек с синдромом самозванца боится взяться за новое дело. Он сомневается в себе, поэтому оттягивает начало работы или слишком долго доводит ее до идеала [6].
Люди с синдромом специально ставят себе более легкие цели, не проявляют инициативу и отказываются от интересных предложений [7]. Они могут просить меньшую зарплату, чем коллеги по цеху или не рассказывать о новых идеях [8].
Как побороть синдром самозванца
Само явление может быть полезным и играть нам на руку: так, страх разоблачения заставляет постоянно развиваться в своей области, проходить курсы и узнавать новое, перепроверять работу и доводить ее до совершенства. Но отсутствие контроля состояния может быть также разрушительным.
Если вы поняли, что все вышеописанное — это про вас, можно сделать следующее:
- посмотрите объективно на свои достижения;
- выпишите области, в которых вы достигли успеха;
- рассмотрите все факторы и причины, которые, как вам кажется, повлияли на него;
- подумайте, насколько, по вашему мнению, каждый из факторов способствовал достижению конкретной задачи и поставьте напротив число в процентах. На этом этапе может выясниться, что вы ошибочно списываете все свои успехи на удачу, но выразив это на бумаге, вы поймете, насколько это глупо выглядит.
Часто «самозванцы» не воспринимают никакой результат кроме безупречного, поэтому им необходимо учиться принимать ошибки и неудачи. Важно помнить: нельзя (и не нужно) всегда быть идеальным, можно просто быть достаточно хорошим в том, что ты делаешь.
Важно также то, как мы сами воспринимаем происходящее. Как пишет коуч и консультант Ким Менингер [9], чувства волнения и тревоги очень похожи с физиологической точки зрения, поэтому иногда можно просто настроить себя на другие переживания.
«Вместо того, чтобы думать: «Я обречен на провал. Все узнают, что я не подхожу для этого», лучше настроиться на мысли: «Я сейчас очень взволнован и с нетерпением жду этого приключения!», и тогда страх сменится на предвкушение», — советует Менингер.
Синдром самозванца сильнее всего проявляется тогда, когда покидается зона комфорта. И каждый раз, испытывая его, вы получаете сигнал, что двигаетесь вперед, развиваетесь.
В следующий раз, когда почувствуете синдром самозванца, искренне поздравьте себя: вы могли остаться в удобном, предсказуемом положении, избежать беспокойства и из года в год выполнять одну и ту же работу, для которой у вас слишком высокая квалификация, не раскрывая свой потенциал и жалея об этом, пишет Менингер.
Подкаст-медитация РБК о борьбе с синдромом самозванца
К своим успехам и неудачам важно подходить критически, оценивая все стороны, которые могли повлиять на сложившуюся ситуацию. Но чрезмерная самокритика может привести к ухудшению ментального состояния.
Один из способов избежать деструктивных мыслей – правильные установки и медитативные упражнений из подкаста «Время остановиться».
Что прочесть о синдроме самозванца
Психологические особенности женщины в период беременности и родов
Скажи, чего ты боишься… Тревоги и страхи будущих мам
В нашем сложном и далеко не однозначном мире каждому известно чувство тревоги, а объектом страха может стать любой предмет или явление. Вряд ли можно считать случайным, что от 30 до 40% людей хотя бы раз в жизни испытывали сильное беспокойство, а кто-то даже, панику. Давайте попробуем разобраться почему так происходит.
Почему мы боимся ?
Чувство тревоги является сигналом неожиданных изменений происходящих в окружающем мире или в собственном организме и помогает вовремя среагировать на опасность. Однако если тревога выражена чрезмерно, то, напротив мешает нормальной жизнедеятельности.
Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные изменения, что само по себе, способствует развитию тревоги. Физиологическая перестройка в центральной нервной системе приводят к тому, что переутомление, ослабленное физическое состояние вполне может привести к беспокойству . То есть, будущая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревожности.
Кроме того, в период ожидания ребенка, у женщины преобладают интересы связаны с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может не чувствовать себя готовой заботиться о малыше. Ответственность за ребенка порождает повышенные требования к себе – справлюсь ли, получится ли у меня это? Завышенные требования к себе, стремление достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.
Еще один важный момент: развитию тревоги способствует оторванность будущей мамы от активной жизни – особенно когда она не работает и сидит дома, — отсутствие новых впечатлений и положительных эмоций, а также негативный чужой опыт (предположим, что уже родившая подруга живописала вам в деталях ужасы своих родов и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы), то появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей одна треть всех женщин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую стабильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.
Тревога — это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хорошо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то нехорошее с ним или с его близкими. Это тягостное переживание надвигающейся беды, когда не знаешь где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.
Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстройства. Для него характерно напряжение доходящем до дрожи, выраженный дискомфорт, когда из-за беспокойства трудно усидеть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделение, может быть слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.
Чего мы боимся ?
Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать чего именно следует бояться. Благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только появляется конкретный страх, так сразу становиться легче, спокойнее. Мы знаем как с ним бороться, что делать чтобы себя обезопасить. Таким образом, нахождение конкретного страха помогает облегчить состояние.
Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества. Более того, существуют предположения, что человек способен помнить свои внутриутробные переживания и там находить пугающие ситуации.
Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам.
- Незапланированная спонтанная беременность: увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
- Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
- Боязнь родов: ожидание боли, ощущение беспомощности, отсутствие власти над собственным телом.
- Генетические страхи: рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
- Эстетические страхи: боязнь тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой – вернется ли прежняя форма?
- Один из самых распространенных страхов – страх о здоровье будущего ребенка.
- Страх стать плохой матерью: сомнение в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
- Боязнь ответственности за судьбу ребенка: никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
- Страх будущего: различных перемен в семье, связанных с появлением ребенка – от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и крушения профессиональной карьеры.
То, что появился конкретный страх это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, что следует бояться в ситуации беременности и родов психика женщины сделала первый шаг к совладению с тревогой. Следующий шаг – расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации.
Хуже когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобий. При фобии человек понимает нелепость своих опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному – это избегание пугающей ситуации. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая депрессия.
Как победить страх
Если тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику: просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования.
При заранее запланированной беременности, поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы.
Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или стрессовой ситуации. По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то беременность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.
Боязнь родов легко преодолима, если посещать курсы подготовки к родам. В настоящее время существуют различные методики, цель которых – формирование готовности женщины к родам. Выбирая те или иные курсы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:
- Психопрофилактичекая подготовка – это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам заключатся в следующем: выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.
- Страх боли во время родов преодолевается не только с помощью знания естественного для женщины механизма родов, но и во многом помогает присутствие близкого человека, которому женщина доверяет, это может быть не только муж, но и врач, акушерка, с который у роженицы сложились доверительные отношения.
- Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов: брюшной пресс, мышцы тазового дна.
- Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.
Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане – возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.
Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, что не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого изменения.
Вам поможет психотерапия
Если страхи, связанные с вашим здоровье и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь придут врачи -психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют проверенные тренинги и методики, хорошо зарекомендовавшие себя на практике.
Обычно самое сложное – это осознать наличие проблемы. Грядущие перемены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в неадекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те, в свою очередь, подталкивают к неадекватным поступкам, ведущим к возникновению различных стрессовых ситуаций (проблемы в семье, на работе, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.
Наиболее эффективным методом преодоления тревожности считается когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышление человека – его способ восприятия себя, мира и других людей – определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реалистично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем – учится жить, подстраиваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.
Никто не говорит, что беременность и роды это легко, но вы хорошо знаете, что организм женщины специально для этого предназначен, и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и родить здорового ребенка. Важно заранее позаботиться о квалифицированной медицинской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы – где и на что жить – вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и другими родственниками.
Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспосабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситуацию и не должны ее контролировать — в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум положительных эмоций от того, что происходит в данный момент.
Ваша неуверенность в своих силах, отсутствие опыта, вовсе не означает, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпение и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жизни подобные чувства оказывались под запретом или не встречали ответной нежности и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству, вы можете отвлечься от главного – осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для успешного материнства.
М.В. Голубев
статья напечатана в Журнале «9 месяцев» №02, — 2005 г
тревоное расстройство
%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[5 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream application/pdf
Тревога у детей и подростков с онкологическими заболеваниями
Лекарственные препараты для лечения тревоги у детей и подростков
Лечащий врач может назначить отдельный лекарственный препарат для устранения симптомов тревоги. Иногда то или иное лекарство назначается, чтобы помочь пациенту расслабиться перед процедурой. Такие препараты, как правило, действуют быстро, но не долго.
Некоторым пациентам для лечения тревожного расстройства могут потребоваться лекарственные препараты долговременного действия. Такие препараты помогают не сразу. Некоторым пациентам может быть назначен комплекс из нескольких лекарств. Для лечения тревожных расстройств у детей могут применяться лекарственные препараты, перечисленные ниже.
- Флуоксетин (Прозак®)
- Эсциталопрам (Lexapro®)
- Сертралин (Золофт®)
- Венлафаксин (Effexor®)
- Дулоксетин (Симбалта®)
- Флувоксамин (Luvox CR®)
- Бензодиазепины, включая диазепам (Valium®), алпразолам (Ксанакс®) и клоназепам (Klonopin®)
Пациенты, принимающие препараты для снижения тревожности, должны находиться под наблюдением врача, который будет следить за действием лекарств и возможными побочными эффектами. Важно тщательно соблюдать инструкции по дозировке. Пациентам не следует увеличивать дозы или прекращать прием лекарств без консультации с врачом. Если тревога не снижается, обязательно сообщите об этом врачу.
Вопросы к врачу при назначении лекарственных препаратов для снижения тревожности:
- Когда симптомы тревожности станут менее выраженными?
- Существуют ли противопоказания по одновременному приему этого препарата с какими-либо другими лекарствами или биологически активными добавками?
- Следует ли избегать каких-либо занятий?
- Каковы частые побочные эффекты?
- Какие побочные эффекты должны меня особенно беспокоить?
- Что делать, если время приема препарата было пропущено?
- Как долго необходимо принимать этот препарат?
Лекарственные препараты для снижения тревожности могут быть небезопасными, если принимать их чаще или в больших дозах, чем предписано, либо прекратить их прием слишком быстро. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять дозировку. Храните лекарства в надежном месте, недоступном для детей.
Шолбан Кара-оол с чувством особого волнения учредил новую награду – «Гордость народа Тувы»
В честь Дня республики с чувством особенного волнения глава Тувы Шолбан Кара-оол объявил об учреждении новой награды – Государственной премии Главы Республики Тыва «Гордость народа Тувы». Об этом он рассказал в театре, когда проходило торжество.
Он пояснил, что эта премия будет вручаться за особые заслуги перед республикой и многонациональным народом Тувы в развитии сельского хозяйства, образования, науки, культуры, искусства, здравоохранения, промышленности и дорожного хозяйства, за выдающиеся работы, открытия и достижения, результаты которых благоприятно повлияли на социальную жизнь республики, повысили экономический потенциал нашего региона. Лауреатами премии могут стать не только жители республики, но и любой гражданин РФ. А также творческие коллективы и предприятия всех форм собственности.
Первыми лауреатами Государственной премии главы РТ «Гордость народа Тувы» стали четверо деятелей и один творческий коллектив.
Под бурные аплодисменты зала был провозглашен Указ о присуждении нагрудного знака премии «Гордость народа Тувы» за номером «1» самому знаменитому земляку, Министру обороны страны, генералу армии Сергею Кужугетовичу Шойгу.
Видный государственный политик и общественный деятель, руководитель Общественной палаты Чимит-Доржу Байырович Ондар трогательно эмоционально выразил благодарность своему народу и правительству Тувы за столь высокое признание его заслуг перед республикой.
Татьяна Евгеньевна Верещагина, руководитель филиала Тувинского Национального музея в Туране, собиратель летописи Тувы, тоже признана достойной награды «Гордость народа Тувы».
Конгар-оол Борисович Ондар, прославивший горловое пение во всем мире, посмертно награжден премией «Гордость народа Тувы». Также группа «Хун-Хурту», известная своим творчеством далеко за пределами Тувы, награждена высокой наградой.
Также на торжественном собрании отметили ветеранов и передовиков, вручив им под аплодисменты «Орден Республики Тыва» — почетному строителю России генеральному директору ООО «Энергострой» Николаю Крапивину; опытному профессионалу дорожно-строительной отрасли, заслуженному работнику РТ, руководителю ООО «Восток» Сергею Уюсову; руководителю сельскохозяйственного кооператива племенного хозяйства «Бай-Хол» Эртине Манзай; заслуженному артисту РТ, руководителю творческой лаборатории, наставнику юных дарований Борису Салчаку.
Теги:При использовании и перепечатке материалов ссылка на gov.tuva.ru обязательна
Всё, что нужно знать о седации и наркозе
Один из самых устойчивых страхов из детства – это страх стоматолога. Большинство учатся преодолевать свой страх и, несмотря на волнение, проходят лечение. Но есть люди, для которых лечение зубов – это настоящий кошмар! Иррациональный страх человека с дентофобией не принимает никаких доводов, что современная стоматология безболезненна и анестезия работает практически безупречно. Это приводит к серьезным проблемам в полости рта, требуется большой объем работ — лечение и протезирование обеих челюстей (частичная имплантация, удаление, лечение каналов).
Чтобы избежать таких проблем или помочь в уже запущенном случае, для пациентов предлагается лечение зубов под седацией.
Лечение зубов с применением седации называют по-разному: лечение по программе «антистресс», лечение «во сне», лечение без страха. Несмотря на то, что седация уже более 10 лет применяется в российской стоматологии, знают о ней немногие. В Европе под седацией проводится почти 60% стоматологических процедур и с каждым годом седация становится все популярнее. Европейские тенденции развиваются так же очень быстро и в Москве. На сегодняшний день почти 20% столичных пациентов лечат зубы именно под седацией. И хотя данная услуга представлена на Омском рынке – она пока не получила такого широкого распространения. И наша задача — донести до пациентов информацию о возможностях, которыми они могут воспользоваться.
Итак, седация или лечение зубов во сне (от лат. sedatio — успокаивать) — технология, сочетающая комплекс мер, направленных на успокоение, физическое и эмоциональное расслабление пациента в ходе лечения.
Процедура седации в сочетании с местной анестезией – это безопасная альтернатива глубокому наркозу, так как существует ряд принципиальных, просто колоссальных отличий!
При наркозе используются наркотические анальгетики. Даже самые современные препараты, которые используются при наркозе, влияют на состояние пациента. Несмотря на то, что они действительно практически безопасны, все же после пробуждения ощущается небольшой дискомфорт. Также наркоз может быть противопоказан при некоторых заболеваниях, например, сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете, гипертонии. А седация — это совершенно безопасный метод. Применяются только легкие седативные препараты, они не подавляют ЦНС так, как наркоз, благотворно влияют на сердце, не создают риска перепадов давления. Седация показана людям с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, гипертонией, аритмией, в панических состояниях.
Во время лечения под седацией с пациентом работает целая команда опытных специалистов: врач-стоматолог, который непосредственно будет проводить лечение, медсестра и врач-анестезиолог, который в течение всего лечения будет следить за состоянием здоровья пациента.
Во время процедуры седации опытный врач-анестезиолог с помощью сертифицированных швейцарских и французских препаратов погружает пациента в медикаментозный поверхностный сон, при этом пациент подключается к специальному оборудованию, которое отслеживает и демонстрирует команде врачей насколько глубоко пациент спит.
Погружение «в сон» происходит в комфортных условия буквально за несколько минут и практически сразу пациента покидает чувство страха, волнения, он расслабляется и чувствует себя так же как во время сна. НО! Что очень важно и для врача и для пациента, во время лечения пациент остается контактным, слышит просьбы врача и может их выполнить – например, повернуть голову, открыть или закрыть рот и т.д.
При проведении седации используется анестезия, но уже после того как пациент погружен в медикаментозный сон. Т.е. все негативные впечатления от пребывания в кресле стоматолога: шум приборов, какой-то стук – все, что обычно пугает наших пациентов, здесь напрочь отсутствует!
При седации врач-анестезиолог постоянно контролирует жизненно важные показатели здоровья пациента – давление, сердце, активность мозга и всех жизненно важных органов отражаются на приборах. В любой момент врач-анестезиолог может вывести пациента из состояния седации без какого-либо ущерба для него или для процесса лечения.
Благодаря седации значительно изменяется восприятие пациентом времени: длительное трудное лечение субъективно воспринимается как очень кратковременное. 3-4 часа (а иногда и 6), проведенные в кресле, не вызывают дискомфорта. Пациент просыпается отдохнувшим, полным сил, в памяти не фиксируется процесс лечения, никаких болевых симптомов. Неприятных, мучивших ранее воспоминаний (боль, звук бор-машины) совершенно не остается! Это происходит потому, что седация вызывает состояние глубокого расслабления, при котором восприятие внешних раздражителей (свет, звук и пр.) сильно притупляется. Результат есть, а неприятных ощущений и воспоминаний – нет!
Кстати, после седации значительно лучше идет приживление, поскольку отсутствие напряжения во время лечения положительно сказывается на состоянии тканей.
Какие существуют показания к седации (в некоторых случаях седация просто настоятельно необходима – иначе лечение проводить даже опасно):
- Боязнь стоматологических процедур.
- Длительные стоматологические процедуры. Если пациенту необходимо провести в стоматологическом кресле несколько часов (проводятся большие сложные работы, например, синус-лифтинг, установка нескольких имплантов или одновременное удаление нескольких зубов) – мы рекомендуем пациенту седацию.
- Инсульт, черепно-мозговые травмы. Пациенты с сопутствующей тяжелой патологией, когда ощущение боли может вызвать резкое ухудшение состояния.
- Гипертоническая болезнь, инфаркт (не в остром периоде).
- Хронические заболевания легких.
- Эндокринные заболевания.
- При аллергии или непереносимости местных анестетиков, для устранения рвотного рефлекса.
- Пациентам с особыми потребностями (ДЦП, синдром Дауна, аутизм, эпилепсия).
- состояние алкогольного или наркотического опьянения
- острая фаза тяжелых соматических заболеваний (например, инфаркт в остром периоде)
- беременность
- аллергия к применяемым препаратам
В определенных случаях, по показаниям, для проведения стоматологических процедур требуется применение общего наркоза. Необходимость общего наркоза чаще возникает у детей, реже у взрослых. При общем наркозе у пациента полностью выключено сознание и мышечная активность, дыхание обеспечивается аппаратом искусственной вентиляции легких.
Таким образом, единственным риском для пациента является найти Клинику, способную предоставить данную услугу на нужном высоком уровне.
Применение седации и наркоза в практике лечения зубов требует от стоматологической клиники выполнения строгих требований. Чтобы не ошибиться в выборе, обратите внимание на наличие в клинике следующих пунктов:
- Медицинской лицензии не только на осуществление деятельности с применением препаратов, предназначенных для седации и наркоза, но и лицензии по анестезиологии и реаниматологии. Только клиники, имеющие данные лицензии, могут по закону оказывать услуги с применением седации и наркоза!
- Отдельная оборудованная операционная. Это не просто хирургический кабинет – это именно операционная, оснащенная аппаратом искусственной вентиляции легких последнего поколения, оборудованием, осуществляющем контроль жизненных параметров в период проведения общей анестезии.
- Все процедуры с седацией и наркозом должен проводить опытный квалифицированный врач-стоматолог и анестезиологическая команда.
- Седацию проводят с использованием современного оборудования швейцарскими и французскими препаратами сертифицированного качества.
Специалисты клиники «Элита Центр» рассказывают, что данная процедура становится все более популярной среди их пациентов. Благодаря седации, клиенты преодолевают свои страхи и решаются на длительное необходимое лечение!
Запишитесь онлайн
Волнения В Беспокойной Грузинской Автономии Вызывают Чувство Тревоги
В ноябре 2003 г. Аджария, беспокойная и склонная к отделению область Грузии, привлекла к себе внимание международного сообщества после того, как ее властолюбивый лидер предпринял неудачную попытку поддержать бывшего грузинского президента Эдуарда Шеварднадзе. Когда Шеварднадзе согласился уйти со своего поста, аджарский властитель Аслан Абашидзе пригрозил объявить бойкот внеочередным выборам. И хотя он отказался от свой угрозы, вскоре после выборов 4 января в автономии было вновь введено «чрезвычайное положение». Стремление Абашидзе во что бы то ни стало сохранить власть заставлять думать, что его режим сдастся не так мирно, как режим Шеварднадзе.
20 января в результате сердечного приступа во время заседания самопровозглашенного органа власти умер спикер аджарского парламента Александр Гобронидзе. Смерть 78-летнего спикера заставила обратить внимание на правительство, созданное Абашидзе, который является главнокомандующим несуществующих вооруженных сил Аджарии и наносит визиты в Россию и столицы других государств, как если бы он был главой государства. После ухода Шеварднадзе эти действия были подвергнуты резкой критике. Заместитель министра юстиции Грузии Гиги Угулава опротестовал объявление в Аджарии чрезвычайного положения, назвав его незаконным, и заявил, что избрание Саакашвили должно стать сигналом к ликвидации в автономии «двоевластия».
Спустя три дня в селе Гонио поблизости от столицы Аджарии Батуми демонстранты потребовали отставки Абашидзе и пытались вывесить над административными зданиями флаг партии Саакашвили и государственный флаг Грузии. Поступили сообщения, что аджарские власти произвели обыски в домах некоторых демонстрантов и избили по меньшей мере одного журналиста. 19 января, на сей раз беспрепятственно, в Гонио прошла еще одна демонстрация протеста.
15 января Абашидзе направился в Москву. До этого он был в Москве вместе с Шеварднадзе и выступал в роли полноправного участника переговоров в связи с призывами к отставке Шеварднадзе. [Историю вопроса см. Архив рубрики Eurasia Insight]. По словам российских экспертов, в ходе визита Абашидзе обсуждал торговые и экономические отношения. Однако эксперты и политические деятели в Тбилиси считают, что он вел переговоры по вопросу о выводе российских военных баз из Батуми и вообще из Грузии. Если Абашидзе способен повлиять на график или организацию вывода российских военных, то он может обеспечить и собственную безопасность, играя с Саакашвили в «кто кого переглядит».
Тем не менее Абашидзе быстро теряет престиж и рычаги влияния на молодого грузинского президента. 16 января сотрудники министерства внутренних дел Грузии провели в Батуми неожиданную антикоррупционную операцию, арестовав Акакия Чхаидзе, пустившегося в бега бывшего гендиректора компании «Грузинские железные дороги», который спрятался в Батуми от предъявленных ему в Тбилиси обвинений в хищении государственных средств. Специальная группа сумела задержать Чхаидзе, прятавшегося в больнице.
Саакашвили привел в пример министра внутренних дел Георгия Барамидзе и его сотрудников, и официально объявил, что «не потерпит превращения Аджарии в убежище для разного рода подозреваемых», – сообщил телеканал Imedi TV. Со своей стороны министр внутренних дел Аджарии Джемал Гогитидзе выразил одновременно чувство возмущения и стремление к примирению. «Не было никакой необходимости в проведении такой операции», – как сообщается, сказал он. «Достаточно было сделать телефонный звонок, и не было бы никаких проблем с арестом и препровождением Акакия Чхаидзе в Тбилиси».
Однако Аджария, находящаяся под властью Абашидзе, остается источником проблем. Через два дня после ареста Чхаидзе неизвестные застрелили в центре города заместителя министра внутренних дел Аджарии Темура Инаишвили. Мотивы убийства остаются неясными. Общественное движение «Наша Аджария» назвала убийство «политическим», а другие наблюдатели считают, что оно связано с кровной местью и не относится к политике. С точки зрения ожидающего Абашидзе будущего важно то, что, по сообщению сайта «Рустави 2», Саакашвили распорядился направить в Батуми грузинских следователей и забрать у аджарской прокуратуры дело [об убийстве Инаишвили].
Эти инциденты демонстрируют рост внутреннего недовольства режимом Абашидзе. Студенческое движение под названием «Кмара» и сторонники движения «Наша Аджария» открыто заявляют о намерении повторить мирную смену власти в Аджарии и добиться того же, что случилось с Шеварднадзе в Тбилиси. [Информацию о «Кмара» см. Архив рубрики Eurasia Insight].
Эти организации, по-видимому, понимают, что с Абашидзе все будет не так просто, как с Шеварднадзе. Абашидзе неоднократно заявлял, что готов к «революции» и не замедлит дать «достойный отпор». Не секрет, что Абашидзе рассчитывает на поддержку в этом вопросе со стороны России. Некоторые аналитики предполагают, что он, возможно, убеждал российские власти сохранить военные базы в Аджарии для того, чтобы обеспечить защиту своего режима.
Рост внутреннего недовольства в связи с его позицией в отношении нового грузинского руководства и его авторитарным режимом может в конечном итоге привести к падению Абашидзе. Однако эксперты озабочены тем, что добровольно в отставку Абашидзе и во время его отстранения от власти в Батуми может пролиться кровь.
Чувство азарта, 10 букв — Кроссворды, ответы, решатель
Примеры использования энтузиазма.
Конгресс встал и хлопнул в ладоши, когда она шла по проходу к трибуне, хотя республиканцы, большинство из них, сделали это из простой вежливости, лишенной энтузиазма .
Без особого энтузиазма , Криспос пошел по твердому грунтовому проходу к трону.
Назначение было встречено в основном с энтузиазмом волшебным сообществом, хотя слухи о разладе между новым министром и Альбусом Дамблдором, недавно восстановленным главным чернокнижником Визенгамота, всплыли в течение нескольких часов после вступления Скримджера в должность.
Я очень благодарен Рене Алегриа, моему редактору из Rayo, названного так удачно, за его безудержный энтузиазм и жизнерадостность, которые сделали написание этого романа таким увлекательным.
Слуга в своем энтузиазме и важности его миссии сказал амаликитянину, что он произошел от князя Египта.
В то время как лютеране выступали за пассивное послушание, а анабаптисты за революционный коммунизм, кальвинисты обратились к независимым средним классам и дали им не только энтузиазм вынести мученичество, но также — чего не хватало другим — волю и волю. способность противостоять тирании силой.
От ведущего такого ожидали — дело благородства, хотя, что касается Партриджа, Слоан сделал это без особого энтузиазма. .
Действительно, только по прошествии значительного времени мы понимаем, что этот человек, говорящий с энтузиазмом черного мага, обсуждает способность Андриаса воспринимать цвета и его способность различать различные оттенки.
Другой Аристос последовал его примеру и выпил, их решительный недостаток энтузиазма был очевиден только в их умах, но был достаточно сильным для многих из них, что проникал сквозь его укрепленные щиты.
TANU стремился мобилизовать танзанийцев на поддержку принципов Аруши, это доморощенное социалистическое видение вызвало спонтанное излияние энтузиазма извне.
Он исследовал его пальцы, сопя и обдувая его с явным энтузиазмом. , щелкая ушами, как в случае с вдовствующей герцогиней, казалось, не обижаясь на то, что ему это не по душе.
Сказал Рональд, глядя на принца, который расхаживал взад и вперед по палубе с герцогом Атолским, быстро разговаривая, его лицо пылало энтузиазмом , его волосы в пучок развевались ветром.
Как всегда делал Одюбон, он набирал энтузиазма , когда думал о цели, а не о средствах, с помощью которых он должен был ее достичь.
Он бродил по кухне с настойчивостью черного жука и, наконец, стал такой неприятностью, что мисс Хартли поддержала его дело почти с энтузиазмом .
Возможно, именно поэтому Boolean так решительно выступал против них, несмотря на его собственное предполагаемое отсутствие энтузиазма в отношении системы.
Как превратить тревогу в волнение.
Между тревогой и возбуждением есть тонкая грань. Физиологически они почти идентичны. Вы знаете это чувство: учащенное сердцебиение, бабочки в животе, потные ладони и нервозность. Все это симптомы, возникающие в результате возбуждения нервной системы.
Готовитесь ли вы к свиданию или собираетесь выступить с речью перед сверстниками, физические ощущения очень похожи. Разница между возбуждением и тревогой заключается в том, как мы их интерпретируем. Мы ассоциируем возбуждение с положительными чувствами, но мы думаем о тревоге как о исключительно отрицательной эмоции, которая временами изнуряет.
Более того, на рабочем месте хроническое беспокойство может сказаться на нашей работе и нашей способности эффективно руководить.Как генеральный директор и основатель технологической компании в Кремниевой долине, многие мои коллеги часто испытывают тревогу. Это неудивительно, учитывая, что большинство из них живут в культуре, которая носит стресс как почетный знак.
Когда мы испытываем умеренное беспокойство, нашим первым инстинктом может быть поиск способов его устранения. Но исследования показывают, что может быть лучший способ справиться с этими негативными эмоциями, не пытаясь полностью их подавить. Все начинается с простого изменения перспективы.Вместо того, чтобы пытаться «сохранять спокойствие и продолжать», возможно, более разумным подходом будет «сохранять возбуждение и работать дальше».
Простые инструменты для изменения вашего мнения
Я не привыкать к тревоге. Будучи генеральным директором моей компании JotForm, я испытываю изрядную долю стресса, даже если я убежден в том, чтобы поддерживать сбалансированный образ жизни и много отдыхать. В то же время я не хочу, чтобы мои негативные эмоции влияли на мою команду. Итак, я искал лучший способ справиться с тревогой, не избавляясь от этого приятного, возбужденного чувства.
Я обнаружил, что все сводится к тому, чтобы переосмыслить нашу нервозность и переименовать тревогу в «волнение». Хотя это может показаться незначительным изменением, исследователи обнаружили, что изменение названия наших эмоций может значительно повлиять на наш уровень уверенности и то, как мы работаем.
В исследовании 2014 года профессор Гарвардского университета Элисон Вуд Брукс рассмотрела различные способы справиться с предвыборной тревогой. В то время как большинство людей считало, что лучший метод — это попытаться успокоиться, Вуд Брукс обнаружил, что люди, которые «переоценили» свое беспокойство как волнение, чувствовали себя более, хорошо, возбужденными — и, что более важно, лучше справлялись.
Исследование проходило следующим образом: участники исполнили хит Journey «Don’t Stop Believe». Заранее им сказали сказать вслух: «Я волнуюсь», «Я взволнован» или вообще ничего. Используя компьютер для измерения высоты звука и громкости, Вуд Брукс обнаружил, что участники, которые сказали, что они взволнованы, пели лучше, несмотря на свои нервы. Это также укрепило веру участников в их способность работать хорошо в будущем, продемонстрировав, что небольшой позитивный разговор с самим собой имеет потенциально долгосрочное воздействие.
Как объяснил Вудс Брукс:
«То, как мы выражаем словами и думаем о своих чувствах, помогает построить то, что мы на самом деле чувствуем».
Это простой метод, который стоит опробовать в следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство. Например, если вам нужно выступить с презентацией, и вы ловите себя на том, что беспокоитесь обо всем, что может быть не так, нажмите переключатель. Вместо этого скажите вслух следующее: Я взволнован! Или скажите себе: радуйтесь! Ключ не в том, чтобы уничтожить нервозность; просто так, как вы это воспринимаете.
Вы против своего беспокойства
Беспокойство может оказать сильное влияние на всех нас. Иногда это может показаться изнурительным. Но это, вероятно, встречается чаще, чем вы думаете. Среди предпринимателей, для которых открытие бизнеса, риск и погружение в стрессовые ситуации являются нормальным явлением, эта тревожная энергия может иногда даже подпитывать нас.
Поэтому вместо того, чтобы пытаться избавиться от беспокойства, попробуйте переименовать свои чувства в возбуждение. Тревога сильна, но ваши слова и сообщения, которые вы говорите себе, могут быть еще сильнее.Конечно, вам никогда не следует уклоняться от профессиональной помощи, если вы чувствуете, что это лучшее для вас.
Я считаю полезным занять позицию философа Сорена Кьеркегора, который рассматривал тревогу как реакцию на свободу и «ответственность, которую мы несем за наши решения в свете этой свободы». Мы можем сосредоточиться на том, чтобы быть благодарными за нашу тревогу, как бы безумно это ни звучало, и с этой благодарностью найти некоторое облегчение.
Айтекин Танк является основателем JotForm, популярного онлайн-конструктора форм .Основанная в 2006 году, JotForm позволяет настраивать сбор данных для расширенного привлечения потенциальных клиентов, распространения опросов, сбора платежей и многого другого.
Покалывание Чувство возбуждения — Ответы на кроссворд
Кроссворд Покалывание от волнения с 6 буквами в последний раз видели 24 декабря 2020 года . Мы думаем, что вероятным ответом на эту подсказку будет THRILL .Ниже приведены все возможные ответы на эту подсказку, отсортированные по ее рангу. Вы можете легко улучшить свой поиск, указав количество букв в ответе.Уточните результаты поиска, указав количество букв. Если определенные буквы уже известны, вы можете указать их в виде шаблона: «CA ????».
Какие лучшие решения для
Tingling Feeling Of Excitement ?Мы нашли 1 решения для Покалывание Чувство возбуждения .Лучшие решения определяются по популярности, рейтингам и частоте запросов. Наиболее вероятный ответ на разгадку — THRILL .
Сколько решений есть у Tingling Feeling Of Excitement?
С crossword-solver.io вы найдете 1 решение. Мы используем исторические головоломки, чтобы найти наиболее подходящие ответы на ваш вопрос. Мы добавляем много новых подсказок ежедневно.
Как я могу найти решение проблемы покалывания при возбуждении?
С нашей поисковой системой для решения кроссвордов у вас есть доступ к более чем 7 миллионам подсказок.Вы можете сузить круг возможных ответов, указав количество содержащихся в нем букв. Мы нашли более 1 ответов для Пощипывание чувства возбуждения.
Поделитесь своими мыслями
У вас есть предложения или вы хотите сообщить о пропущенном слове?Обратная связь
© 2020 Авторские права: кроссворд-решатель.io
слов счастья | Список чувств — Hitbullseye
Группа 1: Слова, связанные с чувствами
У людей есть целый спектр эмоций и чувств, которые они испытывают в различных ситуациях. В этой статье рассматриваются 37 чувств, и вы можете использовать эти слова в будущем, чтобы описать свое состояние.
- Привлечение: Действие или способность пробуждать интерес или симпатию к чему-то или чему-то.
- Привязанность: Нежное чувство нежности и симпатии.
- Agony: Экстремальные физические или психические страдания.
- Изумление: Чувство удивления или удивления.
- Тревога: Чувство беспокойства, нервозности или беспокойства по поводу чего-то с неопределенным исходом.
- Bliss: Совершенное счастье; большая радость.
- Горечь: Гнев или разочарование из-за несправедливого обращения.
- Сострадание: Сострадание и забота о страданиях или несчастьях других.
- Удовлетворенность: Состояние полного удовлетворения.
- Разочарованный: Разочарованный кем-то или чем-то.
- Dismay: Беспокойство и беспокойство, вызванные чем-то неожиданным.
- Восторг: Большое счастье и веселье.
- Enthralled: Захватил очарованное внимание.
- В ярости: Очень зол; яростный.
- Невозмутимость: Спокойствие и хладнокровие, особенно в сложной ситуации.
- Euphoria: Чувство или состояние сильного волнения и счастья.
- Завистник: Чувство сильной ревности.
- Furious: Очень зол.
- Мрачно: Чувство вялости и депрессии.
- Hopeless: Чувство отчаяния.
- Унижение: Акт выставления кого-то глупым, оскорбляя его достоинство и гордость.
- Истерия: Преувеличенные или неконтролируемые эмоции или возбуждение.
- Неуверенность: Неуверенность в себе.
- Jaded: Скука или недостаток энтузиазма, обычно после того, как что-то слишком много.
- Веселость: Веселая и приветливая.
- Отвращение: Сильная ненависть.
- Скромность: Качество или состояние непритязательности в оценке своих способностей.
- Унижение: Сильное смущение или стыд.
- Нирвана: (В буддизме) трансцендентное состояние, в котором нет ни страдания, ни желания, ни чувства себя, и субъект освобождается от последствий кармы и цикла смерти и возрождения.
- Ornery: Плохой характер.
- Querulous: Жалобы в довольно раздражительной или ноющей манере.
- Покаяние: Искреннее сожаление или раскаяние.
- Sardonic: Мрачно насмешливый или циничный.
- Spellbound: Удерживайте полное внимание кого-либо, как по волшебству.
- Робко: Проявление недостатка мужества или уверенности.
- Venal: Демонстрация или мотивированность взяточничеством; коррупция.
- Vivacious: Красиво и оживленно.
Группа 2: Слова, относящиеся к счастью
Кто не любит быть счастливым? Все мы так делаем, но есть ли разные типы счастья? Что ж, на самом деле есть, и эта статья иллюстрирует 15 различных счастливых настроений, которые вы можете использовать в различных ситуациях.
Посмотрите список слов здесь:
- Забавно: Чтобы вызвать смех или улыбку, доставив удовольствие.
- Blissful: Совершенно счастлив и доволен.
- Blithe: Очень счастливый или веселый; радостный.
- Жизнерадостный: Веселый и веселый; веселый.
- Ecstatic: Чувство или проявление большого энтузиазма или восторга.
- В приподнятом настроении: Полный приподнятого настроения, радости, гордости или оптимизма; очень счастлив.
- Восхищены: Восторг сверх меры.
- Euphoric: Чувство большого счастья или благополучия.
- Exhilarated: Ощущение бодрости и бодрости; оживить, сделать радостным.
- Gleeful: Полный восторга задорный; радость или веселье.
- Веселый: Отличается веселым весельем и хорошим настроением.
- Jubilant: Чувство или выражение большой радости, удовлетворения.
- Rapturous: Полный чувства или проявления экстатической радости или восторга.
- Thrilled: Чувство сильного приятного возбуждения.
- Буйный: Полный энергии, азарта и бодрости.
Удивительная взаимосвязь между тревогой и возбуждением
Соберись. Ты все испортишь, если не сможешь успокоиться.
Я готовился к презентации, когда меня осенила мысль: если я не успокоюсь быстро, я могу сорваться.
Обычно я не слишком нервничаю по поводу публичных выступлений, но на этот раз я чувствовал себя иначе. Я представлял группу сверстников, которую безмерно уважаю, и делился некоторыми важными подробностями о нашей продуктовой стратегии.Хотя мероприятие было захватывающим, я не мог не думать о том, что было поставлено на карту. И это показало.
Когда я просматривал свои тезисы, мое сердце начало биться так громко, что я мог поклясться, что это было видно сквозь мою рубашку. Но мои попытки увести себя в состояние полного спокойствия оказались контрпродуктивными. Чем больше я пытался убедить себя расслабиться, тем больше нервничал.
Ощущение было до странности знакомым. Я вспомнил, как готовился к первому свиданию в старшей школе или ехал на первое собеседование после учебы в колледже.Обе ситуации негативно повлияют на меня, если они пойдут плохо, но если они пойдут хорошо, они могут стать положительным опытом.
Во всех этих случаях я определенно волновался. Но ниже нервов было нечто более мучительное: волнение. Я хотел, чтобы эти сценарии прошли успешно, потому что меня это очень волновало. И разве это не хорошо?
Это осознание заставило меня задуматься: а что, если страх и волнение имеют больше общего, чем мы думаем?
Связь между тревогой и возбуждениемС научной точки зрения тревога и возбуждение имеют много общего.
Учащенное сердце, бабочки в животе и потные ладони, которые мы ощущаем при приступах тревоги, являются физическими симптомами активации нервной системы, также известной как реакция «бей или беги».
Вот наука, лежащая в основе этого: когда наш мозг обнаруживает угрозу, наша нервная система вызывает физические симптомы, чтобы защитить нас. Наши сердца учащаются, чтобы мы могли убежать от опасности, в желудке тошнить, потому что наши тела замедляют пищеварение, а наши ладони потеют, пытаясь сохранить прохладу.
С другой стороны, спокойствие ощущается как раз наоборот. Когда мы расслаблены, парасимпатическая нервная система замедляет частоту сердечных сокращений, восстанавливает пищеварение и регулирует температуру.
Обычно мы возвращаемся в режим «отдыха и переваривания», когда наш организм понимает, что он больше не в опасности — что может быть трудно сделать, если вы столкнетесь с чем-то пугающим, будь то важная рабочая встреча или поездка в тематический парк.
Совершенно очевидно, что переход от беспокойства к спокойствию может ощущаться как большой скачок.А как насчет того, чтобы перевернуть тревогу на другую сторону медали, волнение?
Поскольку и тревога, и возбуждение являются «возбужденными» эмоциональными переживаниями, переключиться с испуга на приподнятое может быть так же просто, как изменить название эмоции или даже сказать ее вслух.
Сила рефрейминга тревогиБеспокойство может быть неприятным. Но хорошая новость в том, что нам не обязательно оставаться в этом ментальном пространстве. Переосмысление нашей нервозности, назвав ее тем, чем она является, — другим видом «возбуждения» — может резко повлиять на наш уровень уверенности.
Изменение ярлыков на наши эмоции также не означает, что мы лжем самим себе. Это потому, что волнение — это положительная эмоция, сосредоточенная на том, что может пойти хорошо, а не на том, что может пойти не так, и оно ведет к более высокой производительности, чем беспокойство, не говоря уже о состоянии чистого спокойствия.
В исследовании 2014 года профессор Гарвардского университета Элисон Вуд Брукс исследовала переоценку тревожности — в основном, переименовав чувство предвыборной тревоги в возбуждение.
Участников попросили исполнить песню Journey «Don’t Stop Believin», а затем попросили либо сказать вслух до начала музыки: «Я волнуюсь», «Я взволнован» или вообще ничего.Используя компьютер для измерения высоты звука и громкости, Вуд Брукс обнаружил, что участники, которые устно подтвердили свое волнение, на самом деле пели лучше, несмотря на свои нервы.
Точно так же, когда вы чувствуете беспокойство, говоря себе, что ваше беспокойство на самом деле может быть ресурсом для улучшения вашей производительности, а не признаком надвигающейся неудачи, также может улучшить производительность в условиях стресса.
То, как мы воспринимаем ситуации, провоцирующие тревогу, может не только вселить в нас когнитивную надежду, но и действительно повлиять на наши тела; Исследования показывают, что есть заметная разница в нашей физиологической реакции, если мы называем событие проблемой, а не угрозой.
Когда мы говорим себе, что трудный разговор с коллегой может быть трудным, но не опасным, мы с большей вероятностью приспособимся к ситуации и добьемся положительного результата.
Все о перспективеДаже если вы не готовитесь к презентации, которая может изменить вашу карьеру (или рок-концерту), изменение взгляда на беспокойство может стать положительной силой в вашей творческой и личной жизни. В целом, справляться с тревогой изо дня в день намного проще, если ее пометить как что-то менее пугающее.
В то время как страх и страх могут казаться монстрами, которых невозможно победить — и, следовательно, требуют больше эмоциональных ресурсов, — беспокойство, рассматриваемое как возможность для роста, может казаться более терпимым:
«Существуют тревожные расстройства, которые ужасны и вызывают сильную физическую и психическую боль у многих людей, — пишет Саймон Вулф Тейлор, автор книги The Conquest of Dread: Anxiety From Kierkegaard to Xanax.
« Но я также считаю, что многие люди, которые в настоящее время проходят лечение от тревожных расстройств, могли бы улучшить это или сделать его более управляемым, если бы оно было оформлено и упаковано несколько иначе.Если бы это было оформлено как что-то, что нужно схватить, схватить и с чем бороться, чтобы произвести творчество и идеи »,
Даже если тревожные чувства остаются, можно быть благодарным за тревогу; философ Сорен Кьеркегор считал, что тревога — это ответ на свободу и «ответственность, которую мы несем за наши решения в свете этой свободы».
Как ни странно, желание быть благодарным за потные ладони и бьющееся сердце — еще один способ уйти от них.Есть также свидетельства того, что чувство благодарности может изменить мозг, сделав его мощным инструментом для облегчения беспокойства.
Итак, независимо от того, является ли ваше беспокойство физическим, эмоциональным или сочетанием того и другого, есть хорошие новости для вас: большое, пугающее чувство не должно исчезать, чтобы вы добились успеха. И вы можете даже почувствовать себя процветающим из-за этого.
Эта статья изначально опубликована 10 июня 2019 г. и обновлена 20 декабря 2019 г.
Тонкая грань между тревогой и возбуждением
Найдите минутку, чтобы посмотреть, сможете ли вы настроиться на энергию возбуждения.Где ты это чувствуешь? На что похожа интенсивность? Как бы вы описали этот опыт?
А теперь настройтесь на энергию тревоги? Задайте себе эти вопросы снова. Вы замечаете какое-нибудь сходство?
Я считаю, что существует очень тонкая грань между чувством возбуждения и чувством беспокойства. Мне интересно, связано ли различение различий с нашей интерпретацией эмоциональной энергии (мыслей, которые могут быть связаны) и, возможно, со страхом, что мы можем быть захвачены всем этим.
Если задуматься, возбуждение и тревога — это два эмоциональных состояния, которые часто характеризуются высокой интенсивностью и сильными чувствами.
Когда мы находимся в таких состояниях, мы часто испытываем чувство подавленности.
Боитесь ощутить всю полноту возбуждения?
Но что, если я разочарован?
Я могу вспомнить много раз в своей жизни, когда я ощущал нарастающее чувство возбуждения или ожидания предстоящего события.Это может быть что угодно, чего я с нетерпением жду ~ событие ~ особое время с любимым человеком ~ праздник ~ достижение.
Большую часть времени мне удавалось получать удовольствие от ощущения возбуждения в данный момент. Я замечаю, что это развивалось с течением времени и с возрастом. Я очень редко слышу, как говорю: «Не могу дождаться!» больше.
И это вполне может быть переломным моментом. Чувство нетерпения может указывать на то, что под поверхностью творится что-то еще, что угрожает превратить наше волнение в тревогу и превратить нашу радость в страх.
Приложение. Привязанность и ожидание.
Я обнаружил, что чем больше я ожидал, а затем привязывал себя к определенному результату любого переживания, которого я ожидал, тем более вероятно, что мое возбуждение превратится в тревогу или, по крайней мере, колеблется между двумя состояниями.
Это страх, что наши ожидания не оправдаются и что мы, в конце концов, окажемся в море разочарования, которое заглушает радость нашего возбуждения.
Вы поймали себя на мысли, что лучше не «слишком волноваться», потому что тогда вы не будете так разочарованы, если что-то не получится или не оправдает ваших ожиданий?
Я знаю, что был в таком состоянии не раз. Давным-давно я понял, что, оказавшись в таком состоянии, я уже прошел точку невозврата. Говорить себе, что я контролирую свое волнение, которое, в свою очередь, сдерживает любое чувство разочарования, которое могло возникнуть, было всего лишь способом моего разума попытаться… ну, контролировать ситуацию.
Это просто не работает, когда мы говорим себе не волноваться, когда мы это уже делаем. И даже туда идти контрпродуктивно. Волнение — это прекрасное чувство, когда мы можем просто наслаждаться энергией и получать удовольствие от ощущения, вместо того, чтобы прилагать к опыту множество интерпретаций и результатов.
Установка
Иногда это происходит, когда мы начинаем воображать ответы других вовлеченных людей. В нашем сознании есть образ, который включает в себя радость и волнение других людей ~ что они покажутся открытыми, открытыми и готовы взаимодействовать с нами так, чтобы мы чувствовали себя хорошо.
Иногда да, а иногда нет. Должно ли это высасывать радость из нашего опыта?
Мы также можем настроиться на то, чтобы чувствовать себя определенным образом в этом сценарии, который нас так взволновал, а затем, когда он реализуется, мы внезапно оказываемся в эмоциональном состоянии, которого не ожидали. И этот сдвиг в нашем внутреннем ландшафте изменяет энергию возбуждения, и мы оказываемся отключенными от того самого опыта, которого ожидали с такой радостью. Как будто мы сгораем перед большим событием.
Вполне возможно, что мы ожидаем определенного исхода от сделки. Мы рады возможности отчасти потому, что считаем, что она ведет к некоторому успеху. А иногда этого не происходит ~ или может произойти не сразу. Мы рассчитывали, что это событие создаст существенный сдвиг в нашей реальности, но на следующее утро мы просыпаемся в той же старой жизни.
Так что с этим? Лучше просто не позволять себе испытывать волнение?
Конечно, нет.
Навигация по танцам
Для меня главное — оставаться в моменте с нашей эмоциональной энергией. Почувствуйте чувство возбуждения, когда оно возникает, не создавая об этом полномасштабного рассказа.
Если вы заметили, что внезапно начинаете испытывать чувство тревоги, понаблюдайте за своими ощущениями и найдите время, чтобы изучить свой мыслительный процесс и системы убеждений, чтобы увидеть, не начал ли внутренний диалог влиять на ваш парад.
Это также прекрасная возможность для серьезных наводящих вопросов.Посмотрите, сможете ли вы направить этот диалог, проявив к себе любопытство и сострадание.
А затем вернитесь к удовольствию от волнения, которое возникает в данный момент.
Вы уже идете ва-банк. Нет никакой игры разума, которая заранее уменьшила бы удар, если что-то не получится. Лучше всего радоваться, оседлать волну возбуждения и привнести этот энтузиазм в свой опыт, будь то ад или наводнение.
Выберите волнение вместо страха | Блог
Физиологически практически нет разницы между ощущениями и симптомами страха и возбуждения .Но есть большая разница в том, как мы реагируем на эти чувства. Если вы обнаружите, что живете в страхе перед чем-то, но рационально признаете, что страх не оправдан, это может помочь вам попытаться преобразовать это чувство во что-то другое, например, волнение.
Страх
Почти все люди способны испытывать страх, и это определенно то, что помогает в нашем индивидуальном и коллективном выживании. Боязнь вещей, которые могут вас убить, от медведей до падений и от утопления до огня, почти всегда заслуживает внимания.Но не все страхи имеют смертельные последствия, и не все опасения оправданы.
страх существительное
неприятная, часто сильная эмоция, вызванная ожиданием или осознанием опасности
Многие из нас часто боятся публичных выступлений. У Джерри Сайнфельда есть классический взгляд на это — это 21 секунда на YouTube, если вы не знакомы с этим. Но для большинства из нас худшие последствия разговора перед другими далеко не изменяют жизнь, а потенциальные преимущества огромны.
Страх может иметь широкий спектр симптомов и может использоваться для описания всего, от реакций до реальных угроз, психологических расстройств, фобии или посттравматического стрессового расстройства. Страх проявляется любым количеством общих физических симптомов, например:
- Боль в груди
- Озноб
- Сухость во рту
- Тошнота
- Учащение пульса
- Одышка
- Потоотделение
- Дрожь
- Расстройство желудка
Эти физические реакции являются частью реакции организма «бей или беги», поскольку тело повышает адреналин, чтобы подготовить нас к борьбе с источником страха (эволюционно медведь или другая экзистенциальная угроза).Некоторым людям нравится «выброс адреналина», вызванный страхом, в то время как другие стремятся его избежать.
Волнение
Мы склонны гораздо более позитивно относиться к волнениям. Мы очень рады уехать в отпуск. Чтобы отпраздновать день рождения. Чтобы достичь вехи.
азарт существительное
чувство большого энтузиазма и рвения см .: восторг, восторг
Нам нравится волноваться. Мы очень хотим быть в восторге. Волнение доставляет удовольствие, и психологи считают, что это хорошо для нас:
«Хороший стресс» или то, что психологи называют «эустрессом», — это тип стресса, который мы испытываем, когда возбуждены.У нас учащается пульс и повышается уровень гормонов, но опасности и страха нет.
Подумайте о том, что вам интересно. Даже одной мысли об этом может быть достаточно стимула, на который ваше тело отреагирует. Ваш пульс может учащаться, дыхание становится короче и учащается. У вас может даже возникнуть озноб, в зависимости от того, насколько яркое воспоминание вы вызываете. Теперь мысленно свяжите все эти симптомы с возбуждением .
Новое определение страха как возбуждения
Когда вы сталкиваетесь с чем-то, чего вы нервничаете, даже боитесь, но что абсолютно не представляет для вас опасности, вы почувствуете те же симптомы, что и в возбужденном состоянии.Думайте об этом чувстве как о волнении, а не о страхе. Назовите это так. Выскажи это громко. Перестань говорить такие вещи:
Я боюсь публичных выступлений. Я очень нервничаю по поводу этой презентации.
Я слишком напуган, чтобы просить о прибавке.
Я очень нервничаю, спрашивая X о свидании.
Вместо этого скажите следующее:
Публичные выступления меня возбуждают. Я очень рад сделать эту презентацию.
Я рад поговорить со своим боссом о заработанном мной повышении.
Я с нетерпением жду своего первого свидания с X.
По моему опыту, это важная часть. По сути, вы обманываете себя, связывая симптомы страха с их зеркальными симптомами возбуждения. Ваше тело и мозг не могут различить разницу, поэтому единственное, что нужно изменить, — это сознательное использование языка, чтобы описать свои чувства себе (и другим). Измените историю, которую вы рассказываете себе , и со временем, когда ваша физическая реальность продолжит соответствовать этой истории (симптомы совпадают с тем, что вы говорите), вы начнете верить в это естественным образом.
Между прочим, это тесно связано с тем, как Джеймс Клир говорит о строительных привычках:
Ключ к формированию устойчивых привычек — в первую очередь сосредоточиться на создании новой идентичности. Ваше текущее поведение — это просто отражение вашей нынешней личности.
Если часть вашей идентичности состоит в том, что вы боитесь публичных выступлений, вам будет трудно с публичными выступлениями, пока вы не выработаете основанные на идентичности привычки.