Дауншифтеры 37: Что такое дауншифтинг и чем он может быть опасен?

Содержание

гармония труда или с какими трудностями сталкиваются дауншифтеры со стремлением к душевному спокойствию – тема научной статьи по философии, этике, религиоведению читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

УДК 316

Ангел Ольга Юрьевна

кандидат социологических наук,

старший преподаватель кафедры экономической социологии и регионального управления Института социологии и регионоведения, ЮФУ [email protected] Olga Yu. Angel

candidate of sociological Sciences,

senior lecturer in economic sociology and regional governance, I nstitute of sociology and regional studies, SFU [email protected]

Дауншифтинг — гармония труда или с какими трудностями сталкиваются дауншифтеры со стремлением к душевному спокойствию

Downshifting — the harmony of labor, or the difficulties faced downshifters with

the desire for peace of mind

Аннотация: В настоящее время в российском обществе существует тенденция, связанная с тем, что люди задумываются, счастливы ли они от занимаемой должности, проработав в организации ни один год. Чаще всего такие размышления часто приводят к смене вида деятельности или смене места работы или к дауншифтингу. Данное явление является не только изменением качества жизни, а влечет за собой глобальную смену жизненных приоритетов и ценностей. Автор статьи рассматривает причины, влияющие на переориентацию ценностей с материальных на духовные.

Ключевые слова: дауншифтинг, карьерный дауншифтинг, успех, ценности, семья, профессия, доход, хроническая усталость.

Abstract: In modern Russian society, more and more people began to think about how they are happy with their positions working in Toi or other organization none year. The results of such reflections often lead to change of job, activity or simply the dismissal, ie downshifting. This phenomenon involves not a simple change in the quality of life, and global change life priorities and values. In the article the author examines how and why is preoriented values with the material on peace of mind.

Keywords: downshifting, career downshifting, success, values, family, harmony,position, profession, income, and chronic fatigue.

На протяжении существования человечества в качестве социального организма возникают различные идеи в качестве новых социальных явлений, тенденций, которые постепенно переходят в разряд новых направлений, субкультур или каких-то других социальных явлений. Исследователи, давая характеристику актуального состояния общества, пользуются огромным

количеством различных характеристик. К таким характеристикам относятся социальные изменения, влекущие за собой такой социальный феномен как дауншифтинг. Зародилось данное движение вместе с другими альтернативными стилями жизни, но особую популярность оно приобрело лишь в начале ХХ1 века. Говоря о дословном переводе данного слова, то под ним можно понимать ослабление, понижение. Если раскрывать данное понятие в узком смысле, то оно будет трактоваться как снижение напряжения безумно ускорившейся жизни.

Чаще всего дауншифтеры ограничивают себя в материальных составляющих, таких как карьера, деньги, и некоторые предметы роскоши. У людей, которые задумываются о дауншифтинге, находятся на это разные причины.

В настоящее время человек стремится заработать все большее количество денежных средств, не может остановиться, что приводит к проблемам в современном обществе. Исходя из этого, у человека возникают мысли о таком стиле жизни как дауншифтинг. Дауншифтинг сегодня представляет собой социальное движение, а люди, которые выбирают такой стиль жизни — дауншифтеры составляют огромную группу в обществе, которая образует новейшую социальную страту общества. Но многие считают, что отказ от всевозможных благ не является способом, который приведет к изменению реальности, чаще всего такой способ представляется лишь бегством от нее. Дауншифтеров очень часто называют эскапистами (escape) — «бегство». Чаще всего такое явление можно встретить в Европе, США и Австралии. Необходимо отметить, что можно найти множество различий между дауншифтингом, который существует на Западе и который существует в России. Данное явление обладает множеством определений и каждый человек пытается вложить в него свой смысл. Хотя данное движение достаточно давно зародилось, но нельзя сказать, что существует единое понимание данного течения. Можно сказать о большом колличестве мифов, домыслов и различных представлений, доказывающих о слабом развитии дауншифтинга.

Дауншифтеры — это те люди, которые, исходя из собственного желания могут отказаться от высокой должности и доходов для того, чтобы вести простую и неторопливую жизнь в кругу семьи.

Классической ценностью для таких людей является семья, которой они посвящают все свое свободное время. Для них очень важно реализоваться в статусе мужа, жены, отца, матери, друга, подруги, сына, дочери. Семья для них является священным понятием. Дауншифтеры покидают высокооплачиваемые места работы, отказываются от карьерных установок и стремятся заниматься тем делом, которое будет приносить им большее удовольствие, нежели материальный доход. То есть, преуспевающие директора и успешные адвокаты иногда могут стать инструкторами по дайвингу или владельцами вегетарианских кафе.

Одним из основных внешних признаков дауншифтинга является отказ от профессиональной карьеры, уход от показа своего высокого социального статуса, уровня жизни, которые постоянным образом навязываются

современным социумом. Среди дауншифтеров бытует предположение, что снижая свои потребности, они увеличивают уровень своей повседневной свободы. На Западе такой стиль жизни называют «simple living». Среди людей, которые ведут такой стиль жизни встречаются семьи, которые для своего места жительства выбирают деревни, также они могут начать питаться овощами и фруктами, которые выращены своими руками на собственных участках. Связано это с тем, что уменьшение доходов дауншифтеров не позволяет им тратить лишние денежные средства.

Одной из причин добровольного снижения своих потребностей выступает психологическая сторона сотрудников. Некоторые работники, продвигаясь по карьерной лестнице, добиваются успехов и высокого социального статуса, получают высокую заработную плату, интересную работу, уверенность в завтрашнем дне, что выступает в качестве стандартного набора одобряемых ценностей. Но такие работники, чаще всего, не одобряют таких ценностей и добравшись до верхней ступеньки карьерной лестницы, многих посещает чувство разочарования, так как нет ничего нового на вершине карьерной лестницы, а круг общения человека сужается, и для того, чтобы сохранить позиции приходится подстраиваться, переламывать себя [1].

Именно в такой момент карьерные плюсы не покрываются психологическими издержками, и чтобы изменить ситуацию, работник должен поменять свой образ жизни, или же изменить место работы, должность, профессию, начинаются поиски себя. Работодатель в этом случае может постараться найти компромисс, учитывая желания своего сотрудника и организации. В реальности происходит все таким образом, что работник не меняет свое место работы, остается на прежнем, полагая, что для него невозможно сменить деятельность. На него возложены обязательства со стороны семьи, также может останавливать общественное мнение, перед ним лежит материальная ответственность и многое другое, что страх перед неизвестностью.

Таким образом, происходит такая ситуация, что работник остается на прежней должности, испытывая при этом дискомфорт, выполняя ту работу, которую не хочет делать, при этом он не подает сигналов начальнику, сдерживает себя, что не отражается положительно на его эмоциональном состоянии и на организации в целом.

Если представить такую ситуацию, что работник докладывает своему работодателю, что он устал в профессиональном плане, готов ли будет работодатель, получив сигнал от работника, удовлетворить потребности работника. Появляется другой для работника вариант — это смена места работы. Это нельзя назвать дауншифтингом, поскольку работник производит замену одного вида стресса на другой, он не делает качественного скачка, то есть не решает возникающие проблемы.

Говоря о настоящем дауншифтинге, отметим, что такой стиль жизни является достаточно непростым решением, так как возникает целый ряд обстоятельств. Опираясь на работы Джона Д. Дрэйка, следует заметить, что

западные дауншифтеры стремясь к душевному спокойствию, приходят к такому стилю жизни [2].

Рассуждаю о проблемах, которые возникают при таком стиле жизни, прежде всего необходимо назвать — резкое сокращение дохода. Если у человека есть семья, то справиться с данной проблемой бывает очень сложно, так как необходимо обеспечивать не только себя, но и членов семьи. Более того, в настоящее время дауншифтеры в России воспринимаются наряду с лентяями и неудачниками. В нашем обществе людям трудно понять причины, которые ведут к тому, что успешный карьерист перебирается в деревню и отказывается от многих благ. Дрэйк также рассказывает, что пмногие, выбрав такой стиль жизни, теряют друзей. Также ощущается тот факт, что приходится отказываться от привычек, которые имели место в более обеспеченной жизни, например, это связано с развлечением и питанием. Сокращение дохода выступает как первоначальный этап дауншифтинга. Опираясь на высказывание Бернарда Шоу: «Труд по обязанности — это работа, а работа по склонности -досуг», отметим, что долг вынуждает человека трудиться хорошо, а любовь заставляет трудиться прекрасно. Основываясь на этом, можно сказать, что, выполняя любимое дело, человек может добиться колоссальных успехов и получать больший доход, ведь для человека с талантом и любовью к труду не существует преград. В связи с этим, мы полаем, что под дауншифтингом следует понимать объединение понятий труд и свобода. Но нельзя сказать, что все дауншифтеры добиваются своей цели и обретают счастье и свободу, часто встречается и падение. Следует отметить, что только одна треть от всех дауншифтеров являются полностью довольными новым образом жизни, а вот остальные дауншифтеры испытывают некоторый дискомфорт [3].

В некоторых случаях дауншифтеры могут вернутся к той жизни, от которой они пытались уйти для получения свободы. В таком случае, мы можем предположить, что развитие их дальнейшей карьеры пойдет по нескольким траекториям. Во-первых, работодатель может рассуждать таким образом: бывшей дауншифтер — ненадёжный человек и ему нельзя доверять. Также может насторожить работодателя такой момент, как широта интересов работника, которая лежит за пределами профессиональной деятельности, это может послужить сигналом к тому, что при определенных обстоятельствах человек предпочтет свои внерабочие интересы карьере и профессии [4].

Но нельзя забывать и о другой стороне, что бывший дауншифтер может уже обладать опытом работы, и его усилия не будут замыкаться только на работе, а он может развиваться и в других сферах, что характеризует его с положительной стороны. Тогда шансы, что у работника возникнет желание оставить работу и перейти на другое место работы будет ниже нежели чем у работников, которые не были в отпуске много лет. В любом случае, работодателю нужно понять, что двигало человеком, который пошел на такой серьёзный шаг.

Анализируя статистические данные США, мы можем прийти к выводу, что люди, которые отказывались от карьеры, совершаю рост на 5% в год, и 17% взрослых американцев на сегодняшний день смогли сократить уровень своего

потребления, что выступает по сравнению с Россией в большей мере. Но мы бы хотели обратить внимание на цифры, которые были получены австралийскими исследователями. По данным, которые предоставляет Australia Institute, за последние десять лет 23% жителей маленького континента перешли на скромный уровень жизни. Еще в 50-60-х гг. американские ученые и политики всерьез рассуждали о наступлении «эры праздности», полагая, что рост заработной платы позволит тратить людям гораздо меньше усилий на то, чтобы поддерживать достаточный для них уровень жизни. Они давали прогнозы, что может произойти уменьшение рабочей недели в два раза и возраст выхода на пенсию станет сорок лет. Но на самом деле, все освободившиеся силы стали расходоваться на то, чтобы достичь более высокого уровня жизни. Произошло замыкание круга, и возрос уровень потребностей, что вновь заставило работать человека не покладая рук [5].

Отметим, что в настоящее время модель работника-трудоголика, который стремится к карьерному росту и финансовому успеху, полностью заставляют его вытеснить ценность семьи, что не является сегодня модным, так как у нового поколения свой набор ценностей.

Поколение, названное основателем аналитического центра Rainmaker Thinking Брюсом Талган, изучающим жизнь молодежи, поколением Y, стремится к сотрудничеству и независимости. Такое поколение обладает такими чертами как финансовая практичность. Например, 37% представителей данного поколения планируют начать накопление пенсии раньше, чем им исполнится 25 лет, и 46% тех, кто уже работает, делают это.

У представителей поколения Y нет в планах задерживаться на одной работе, они даже не рассматривают работу на одной профессии, скептически относясь к таким понятиям. Им не нравится делать одно и то же. Такие люди убеждены в своей ценности и значимости, и они не стесняются менять компании, ища подходящее место работы. Молодые работники, в отличие от своих родителей, которые склонны считать карьеру приоритетной, обладают заинтересованностью в том, чтобы работа не была помехой семье и личной жизни. Они стремятся к гибкому графику, пытаются получить возможность, чтобы работать из дома через интернет, также некоторые переходят на частичную занятость или вообще делают перерыв в карьере, если в их жизни появляются дети. Важной жизненной ценностью они считают ценность самореализации [1].

Мы не можем сказать, что в России в ближайшее время будет ожидаться бум дауншифтинга, ведь сегодня работнику очень сложно решиться «на понижение». И здесь огромная роль отводится особенности российского менталитета: современные граждане не испытывают уверенности в завтрашнем дне, обладают склонностью принимать тяжёлые обстоятельства, даже не пытаясь изменить их.

Опираясь на статистические данные, бум дауншифтинга можно наблюдать у жителей Австралии.

Если у человека возникла идея о смене своего образа жизни, то у него вероятно, есть веские основания, поэтому бессмысленно удерживать

сотрудника, если у компании нет возможности для самореализации работника, но, ему можно предложить несколько компромиссных решений, которые могут удовлетворить обе стороны.

В Работах Джона Дрэйка отмечается, что в 80-90-х гг. в организациях стал внедряться такой особый подход, как work/life programs, где можно наблюдать уважение к самому работнику и его ценностям. Данный подход может отражать и те интересы работника, которые влекут за собой отказ работника от карьеры. Безусловно, такое решение должно быть четко продумано и в идеале оно практически не осуществимо.

Исходя из этого, хорошим и более оптимальным решением такой проблемы может быть сокращение рабочего дня или переход работника на свободный график. Такое условие выполнимо чаще всего для сотрудников, которые работают за компьютерами, через сеть интернет, так как они прекрасно могут делать это там, где им это наиболее удобно.

Таким образом, одной из главных задач для человека выступает разделение приоритетов, и, если человек сможет научиться управлять собой и своим временем, то он сможет существовать в гармонии с миром и самим собой. Современный темп жизни диктует такие условия, при которых многие в попытке угнаться за какими-то благами забывают об основных ценностях и погружаются в карьеру. Часто такие люди пытаются подменить личную жизнь работой и очень болезненно реагируют на неудачи, что в большинстве выливается в срывы. Исходя из этого, работодателю необходимо, чтобы его работники не только умели хорошо работать, но и обладали достаточно широким кругом интересов, чтобы находить баланс между работой и хобби, тогда его обращение в дауншифтеров менее вероятно, чем у выраженного трудоголика.

Очень важно понимать, что нельзя перегружать сотрудников и помнить, что каждый обладает индивидуальным ритмом. Перегружая своих сотрудников, работодатель рискует, что они заработают хроническую усталость. А при борьбе с усталостью от бесконечного стресса, сотруднику ничего не остается, кроме как отказаться от своей работы.

Каждый работник должен видеть результат своего труда, ему необходимо осознавать, что все его усилия не напрасны и он самореализуется. Сотруднику необходима свобода — такая, о которой писал Жан де Лабрюйер: «Свобода — это не праздность, а возможность свободно располагать своим временем и выбирать себе род занятий; быть свободным — значит не продаваться безделью, а самолично решать, что делать и чего не делать. Какое великое благо такая свобода!» [7].

Литература:

1. Фазуллина Г. Уравнение счастья // Секрет фирмы. — 2006. — №16.

2. John D. Drake Downshifting: How to work less and enjoy life more. Berrett-Koehler Publishers, 2001 г.

3. Лисицин Д. Упражнения по вдохновению // Секрет фирмы. — 2006. —

4. Казаков А. Карьерная аскеза — что толкает персонал на отказ от карьеры //HR-менеджмент. — 6.02.2007

5. Статья «Why downshift?»; режим доступа свободный: http://www.thedownshifter.co.uk/beforedownshifting.html, дата обращения [10.06.217]

6. Статья «How to downshift — learn to live more with less»; режим доступа свободный: http://www.nomad4ever.com/2006/11/04/how-to-downshift-learn-to-live-more-with-less/дата, обращения [10.06.217].

7. Жан де Лабрюйер. Характеры, или нравы нынешнего века. -1964.

Literature:

1. Fazullina G. the Equation of happiness // the secret of the company. -2006. — No. 16.

2. John D. Drake Downshifting: How to work less and enjoy life more. Berrett-Koehler Publishers, 2001.

3. Lisitsin D. Exercises for inspiration // the secret of the company. — 2006. — No. 4.

4. Kazakov A. Career austerity — which is pushing the staff for giving up a career //HR management. — 6.02.2007

5. The article «Why downshift?»; free access mode: http://www.thedownshifter.co.uk/beforedownshifting.html and address date [10.06.217]

6. The article «How to downshift — learn to live more with less»; free access mode: http://www.nomad4ever.com/2006/11/04/how-to-downshift-learn-to-live-more-with-less/дата, case [10.06.217].

7. Jean de La Bruyere. The characters or manners of this century.-1964.

Что такое дауншифтинг и в какие страны за ним едут

Чем быстрее растёт уровень жизни, тем больше людей задумываются о необходимости бесконечной борьбы за деньги и высокие посты. На фоне таких рассуждений появляются разные идеологические движения. Одно из них – дауншифтинг.

Эта философия пропагандирует идею «жизни ради себя» и «отказа от чужих целей». Она схожа с понятием «simple living» (простая жизнь).

Дауншифтинг стал возможным из-за развития малого бизнеса, технологий, удалённой работы и коммуникаций на расстоянии.

 

Что такое дауншифтинг?

Само слово downshifting в английском языке означает понижение автомобильной передачи (сдвиг вниз) или просто замедление любого процесса. Как философия он возник в 80-90-х на Западе, а в нулевых появился в России. Предпосылками считают культуру хиппи и нью-эйджа.

Дауншифтинг широко распространился в США, Австралии и России среди жителей мегаполисов, которые протестуют против общества потребления. Дауншифтеры отказываются от навязанных благ и целей вроде карьерного роста или материального капитала. Вместо этого, они посвящают время личностному развитию, ищут гармонию и душевный комфорт.

Впервые термин «дауншифтинг» использовала американская корреспондентка Сара Бен Бреатна в газете The Washington Post в 1991 году. В 2000 году английский журналист Карл Оноре написал книгу «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить», в которой объединил дауншифтинг с идеологией минимализма и простого образа жизни.

 

Феномен дауншифтинга

Дауншифтер – человек, который хочет жить размеренно. Важная часть философии – отдых: организованный туризм, путешествия «дикарём», жизнь в деревне. Дауншифтер сосредоточен на общении с родными и единомышленниками. Занимается хобби, самообразованием и благотворительностью. Всё это – ради познания себя.

Представители течения против работы на рыночную экономику. Они меняют образ жизни, переходят к другим моделям поведения. Тратят деньги на нематериальные блага, начинают осознанно потреблять, сокращают рабочее время ради свободы. Дауншифтер отказывает от карьерных высот, переходит на другую должность (менее прибыльную, но спокойную), работает дома или ограничивается подработками.

Чтобы избавиться от стресса, дауншифтеры живут не в шумных городах, а на окраинах, дачах и посёлках. Но переезд не означает отказ от цивилизации. Они идут в ногу со временем и пользуются технологиями для работы, общения и образования. Некоторые шутят, что дауншифтер – это человек с айфоном, который уехал в деревню.

Дауншифтеры обычно аполитичны, но в разных странах своя специфика:

  • Британский дауншифтинг тесно связан с вопросами экологии.
  • В Австралии такие люди выступают за частую смену жилья и работы.
  • Российские дауншифтеры переселяются в тёплые страны, чтобы больше путешествовать или растить детей, параллельно сдавая недвижимость на родине.

 

Дауншифтинг в России


Краснодарский край

В этом регионе за пять лет прибавилось 150 тысяч россиян из других городов. Цены на недвижимость, естественно, ниже, чем в Москве, тем более, если вы живёте здесь всегда и выбираете курортные посёлки, а не города вроде Геленджика, Анапы или Сочи. Можно без труда снять или купить комнату, или даже целый дом.

Главный интерес дауншифтеров в Краснодарском крае – Чёрное море и тёплый климат. Здесь много свежих фруктов и овощей, нет проблем с интернетом. Варианты для работы: субаренда жилья, туристические услуги и вакансии на удалёнке.

 

Воронежская область

Может прозвучать странно, но регион популярен у дауншифтеров. Причина – плодородное Черноземье. На нём можно заняться сельским хозяйством даже с минимальным опытом. Плюс терпимый климат: нечто среднее между Центральной Россией и Югом. Тут уникальные природные места, например, «Дивногорье» — степное плато в Лискинском районе.

Большинство живёт в пригороде, чтобы быть недалеко от цивилизации и пользоваться стабильным интернетом (один из самых недорогих по России). Сюда едут, если есть желание снять или купить дом с участком, где можно разбить сад с огородом.

 

Подмосковье и Ленобласть

Цены за пределами двух столиц ниже, людей – меньше, а воздух – чище. В коттеджных посёлках, маленьких городках и деревнях в этих краях остаются те, кто сдаёт недвижимость в Москве или Питере, но хочет сохранить дружеские и родственные связи или боится уехать далеко. За счёт развитой транспортной инфраструктуры можно быть в центре культурной активности, добираясь до города за 1-2 часа.

Если вы готовы к физическому и ручному труду, то вам будут рады в любом родовом поселении, а таких объектов по России более 300. Известный бизнесмен Герман Стерлигов живёт как раз в подобном месте (в Московской области, Можайском районе).

Правительство Московской области выделило ему 37 гектаров земли, где он занялся сельским хозяйством. Позже он организовал там проект «Слобода» и предлагает людям приезжать сюда жить. Похожий посёлок есть в Краснодарском крае в Абинском районе – он называется «Живой родник».

Дауншифтерам-программистам можно уехать в Кировскую область, где бывший сотрудник Яндекса Алексей Конышев основал «Посёлок программистов». Там живут рядом с природой и общаются с единомышленниками по профессии.

Часто дауншифтеров путают с экопоселенцами и фрилансерами. Конечно, одно не противоречит другому, но важно, чтобы речь шла о понижении статуса. Когда вы работали на удалёнке или не работали вообще, а потом переехали в село, вы не дауншифтер. Последнему есть что терять: опыт, авторитет, наследство, высокую зарплату.

 

В какие страны для дауншифтинга уехать


Вьетнам

Популярное направление у дауншифтеров, которые любят экзотику и путешествия. Во Вьетнаме местные жители гостеприимны, власти следят за порядком, медицина на достойном уровне. Здесь хорошие пляжи и много возможностей для работы на туристических курортах.

Передвигаться можно на мопеде. Месячная аренда квартиры или дома на окраине стоит $200. Для длительного пребывания нужна виза. Если хотите иметь под рукой всю инфраструктуру, выбирайте для дауншифтинга Дананг, Нячанг, Ханой, Хойан или Хошимин.

 

Таиланд

Это направление давно ассоциируется с беспечной жизнью у всех, кто мечтает о красивых пейзажах и спокойном саморазвитии. Здесь вы легко встретите русских единомышленников. Ночные развлечения, тёплый океан, отсутствие визы – привлекают многих.

Снять однокомнатную квартиру с кондиционером можно за $300 долларов (чем дольше аренда, тем дешевле). Единственное, что может отпугнуть начинающего дауншифтера – языковой барьер и обилие туристов в пик сезона. Дауншифтинг в Таиланде чаще встречается на Пангане – недорогом и комфортном острове.

 

Индонезия

Это отличное пристанище для дауншифтеров, которые любят тёплый приём и ищут пляжные курорты. Почти все выбирают остров Бали. Здесь отличная экология, что влияет на качество продуктов и много возможностей для морских видов спорта.

Аренда квартиры на месяц – $300. Можно жить без визы, но надо подготовиться к сильной духоте. В некоторых районах медленно работает интернет. Дауншифтинг на Бали не самый дешёвый, но зато жизнь очень размеренная.

 

Индия

Здесь главное направление дауншифтера – Гоа. На побережье есть домики, бунгало и кондоминиумы. В южных районах аренда с двумя спальнями стоит $200-250, а вот Северный Гоа чуть дороже ($300) плюс расходы на риэлтора.

Путешествия на скутерах, океан, длинные пляжи, вегетарианская кухня, йога и сёрфинг – есть всё для здорового образа жизни. Дауншифтеры, которые считают Гоа мейнстримом, остаются в пригородных районах мегаполисов, например, недалеко от Мумбаи. Ещё придётся привыкнуть к платной визе, антисанитарии, питьевой воде только в бутылках и редкому проводному интернету.

 

Грузия

Вкусная еда, вино и пейзажи – это направление подойдёт для всех дауншифтеров, включая и тех, кто хотел свой участок для огорода, виноградника или сада. В Грузии можно быстро добраться и до горных деревень, и до коттеджей на берегу моря. Чаще всего дауншифтеры останавливаются в Тбилиси, поскольку тут вся инфраструктура и стабильный интернет. Квартира в историческом центре стоит $310, на окраине дешевле.

Грузия – рай для пеших туристов и бэкпекеров. Не нужна виза и особо не требуется знание английского. Но готовьтесь к тому, что вы, скорее всего, растолстеете и будете первое время теряться на дорогах из-за местного стиля хаотичного вождения.

 

Кипр

В этих краях тепло и вкусно, но дороже в сравнении с азиатскими странами. Кипр для тех, кто хочет открыть бизнес или планирует жить на доходы от уже развивающегося дела.

Некоторые дауншифтеры остаются в столице – Никосии, чтобы быть ближе к инфраструктуре, но не меньше людей приезжает в Лимасол – город, который можно считать раем для IT-работников, благодаря филиалам разных компаний.

Аренда на уровне Москвы – $700 за квартиру в месяц ($550 в случае договора на год). В стоимость аренды обычно включён интернет. Плюсы Кипра в погоде и море, но до него надо ехать, если живёте в Никосии.

Увидеть Кипр со всех сторон поможет онлайн-агрегатор Getmecar.ru, где можно взять в прокат автомобиль, заказать трансфер и посмотреть морские пейзажи, арендовав комфортную яхту.

 

Книги про дауншифтинг


«Тотальный дауншифтинг или полный апгрейд»


Эта книга напечатана на конопляной бумаге. Здесь рассказывается реальная история семейной пары, переехавшей из столицы в сибирскую тайгу. Она подойдёт тем, кто планирует основать своё поселение и нуждается в знаниях по земледелию, животноводству, строительству. Авторы – Константин и Натали Макуха.


«Дауншифтинг. Как меньше работать и больше наслаждаться жизнью»


Книга от доктора философии Джона Дрейка с советами для всех городских трудоголиков. Тут есть альтернативные жизненные сценарии с разной степенью риска, психологические тесты и истории от людей, отказавшихся от карьеры ради спокойствия, гармонии и счастья.


«Дауншифтинг или как работать в удовольствие, не зависеть от пробок и заниматься тем, чем хочется»


Книга Софьи Макеевой – это переработка бесед автора с бывшими офисными сотрудниками и деятелями искусства, которые отказались от жизни в мегаполисах. Бонусом в конце мини-тренинги и справочник дауншифтера.


Читайте: Ад перфекциониста. 8 способов перестать делать всё идеально


Что такое дауншифтинг? | Культура

Сказано — сделано, полез в интернет-поисковики. Яндекс показал, что дауншифтинг — это автомобильный термин, переход на более низкую передачу, а в применении к людям дауншифтинг означает: сменить «скорость жизни» на более низкую, отказаться от лишних амбиций, перестать гнаться за модой в гаджетах, жить спокойнее, жить для себя.

Сам термин появился в статье «Living in A Lower Gear: Downshifting: Redefining Success in the ’90s» (Жить на пониженной скорости: Дауншифтинг, как переопределение термина «успех» в 90-е годы) американской журналистки Сары Бен Беатна, вышедшей 31 декабря 1991 года в газете «Вашингтон Пост».

Термин появился в самом конце XX века, а дауншифтеры были всегда. Самым знаменитым дауншифтером античности был Гай Аврелий Валерий Диоклетиан, император Рима, живший во времена «золотого века Рима» (245−313 г. г.), про которого говорили, что именно он этот самый «золотой век Рима» и создал своим вдумчивым и мудрым правлением.

Он отказался от власти в мае 305 года и остаток жизни провел в своем имении в Иллирии, занимаясь сельским хозяйством. И был настолько горд своими успехами в этой области, что, когда из Рима к нему приехали уговаривать его вернуться на трон, ответил, что своими успехами в выращивании капусты он горд намного больше, чем своими успехами на поприще правления великой Империей! Вот уж — воистину, человек, державший в своих руках судьбы тогдашнего мира, решил, что тихо и просто работать на земле ему гораздо приятнее. Гай Аврелий Валерий Диоклетиан
Фото: Jebulon, ru.wikipedia.org

Наверное, во всем мире время от времени появлялись дауншифтеры — люди, уставшие от суеты, ушедшие от дел и переехавшие жить на доходы от заработанного капитала вместо того, чтобы пахать в поте лица, пытаясь оный капитал всячески приумножить. Вот только рекламы им тогда никто не делал.

Но настал век XX… В прошлом веке по пути Диоклетиана пошли весьма многие, уставшие от суеты и зарабатывания денег. Топ-менеджер компании British Rail Ричард Кэннон ушел с поста, уехал в деревню, начал растить овощи на своей земле и создал сайт www. thedownshifter. co. uk, став, таким образом, родоначальником дауншифтеров Великобритании.

Один американец, директор крупной рекрутинговой компании, уволился, уехал в глушь и написал бестселлер про тот же дауншифтинг, сделав тему дауншифтинга своим источником дохода.

Кто-то уволился с должности в правительстве США, став журналистом-фрилансером, воспевающим дауншифтинг.

Все они вовсе не перестали работать — просто они сменили род деятельности, начав заниматься тем, что им нравится. А то, что кто-то из них при этом сильно потерял в доходе — они решили, что это стоит того, чтобы получать от работы удовольствие. Фото: Depositphotos

Но в России понятие дауншифтинга несколько поменяло свое значение. У нас дауншифтерами себя называют люди, имеющие некий постоянный доход, которые живут на этот доход в дешевых странах — например, в Юго-Восточной Азии, или в Испании, или в Португалии. Тут вам и тепло, и море-океан под боком. Сиди себе на пляже и наслаждайся жизнью, между делом слегка зарабатывая при помощи Интернета и ноутбука — ведь жизнь в странах-курортах часто такая дешевая. Хижина возле пляжа, дешевая еда в местном кафе, фрукты с ближайшего базарчика — и ничего больше не нужно.

Откуда доход? Часто человек просто сдает доставшуюся от бабушки квартиру в Москве и уезжает на Гоа, где на получаемые за аренду квартиры деньги ездит на мотороллере, лежит на пляже, знакомится с девушками, в общем, в его понимании, живет полной жизнью… И эта сказка длится годами. Длилась бы и дольше, но… Упал курс рубля — и потянулись из Индонезии и с Гоа обратно в холодную Россию унылые и обиженные бездельники. Тропический пляж, Таиланд
Фото: Depositphotos

Правда, и среди российских дауншифтеров есть настоящие — такие, как те люди, которые создали этот термин. Те, кто, устав от бесконечного круговращения колеса-работы, когда сразу после выполнения одного дела появляется другое, намного более важное и более сложное, которое надо было сделать еще вчера, а потому делать его надо быстро, не глядя на то, сколько времени длится рабочий день… Так вот, пресытившись этим круговоротом, некоторые увольняются и начинают делать то, к чему лежит сердце, благо, накопления, сделанные ранее, им это позволяют.

Так что же такое на самом деле — этот самый дауншифтинг? Безделье или трезвый взгляд на жизненную суету?

Тем более что даже в самом названии есть некая лукавая передержка. Вспомним, зачем при обгоне переходят на нижнюю передачу? Перейдя на более низкую передачу, автомобиль становится более динамичным: перешел, обгоняя, на низкую передачу — и быстрее разогнал машину, чтобы быстро закончить обгон, тогда как на высокой передаче жмешь на педаль газа изо всех сил, а разгоняется машина ужасно медленно.

Так в чем смысл названия? Жить медленнее — или сменить сферу деятельности и, делая то, что нравится, зарабатывать больше, чем на постылой неприятной работе, ибо работая с удовольствием, всегда добиваются большего.

Что еще почитать по теме?

Дауншифтинг — это что?
Дауншифтинг — философия жизни?
Дауншифтинг по-русски — причуда или реальная потребность души?

Бездельник? Нет, дауншифтер! — Работа — Новости Санкт-Петербурга


Время, когда существовал только один путь по карьерной лестнице — путь наверх, закончилось. Сегодня немало успешных специалистов выбирают осознанный отказ от богатства, известности и власти ради одного – спокойного и неторопливого быта. «Дауншифтинг» — кошмар рекрутинга и новая стратегия жизни — в материале корреспондента «Фонтанки».

Авторство понятия «downshifting» приписывается одному из основателей консалтинговой фирмы Drake Beam Morin Джону Дрейку. Слово «дауншифтинг», означающее в переводе с английского «смещение вниз», заимствовано из лексикона автомобилистов — так называется переключение коробки передач на меньшую скорость. По Дрейку дауншифтинг — «добровольный выбор менее требовательного рабочего расписания с целью большего наслаждения жизнью».

Когда император Диоклетиан (284-305 гг. н.э.) оставил трон и отправился в свое имение выращивать капусту, римские граждане испытали шок. И сейчас многие удивляются, когда вчерашние топ-менеджеры, преуспевающие адвокаты и консультанты отказываются от личных кабинетов, престижных автомобилей, дизайнерской одежды и прочих непременных атрибутов социального успеха в обществе потребления.

Люди, выбирающие менее напряженную работу, могут руководствоваться различными стремлениями — кто-то желает больше времени проводить с семьей, кому-то хочется уделить внимание хобби или общественной деятельности, кто-то просто пытается банально продлить свою жизнь за счет уменьшения в ней стрессовых ситуаций.

Мысли о привлекательности тихой и размеренной, но ничем не выдающейся жизни, посещали человечество всегда. Так, афинский философ Эпикур указывал на то, что усилия для достижения выдающегося образа жизни превышают удовольствие, которое человек способен получить от такого бытия.
Хрестоматийным примером «дауншифтинга» в русской культуре можно считать поступок Льва Толстого, когда тот отрекся от своего титула, славы и прочих светских достижений ради спасения души.

Еще в 50-60-х гг. прошлого века некоторые американские ученые и политики, в частности, Артур Шлезингер-младший, советник президента Кеннеди, всерьез предрекали наступление «эры праздности».

И, действительно, проведенный в 2005 году в США опрос показал, что за последние пять лет 19 процентов взрослых американцев добровольно решили понизить собственный доход и объем потребления. А проведенное не так давно исследование в Великобритании выявило, что четверо из десяти жителей Англии, не достигшие возраста 32 лет, собираются на определенном этапе собственной жизни покинуть вызывающую стресс работу.

Как выяснилось впоследствии, многие просто не способны выдержать ускоряющиеся темпы современной жизни — именно поэтому дауншифтинг иногда называют «медленным движением».

Тем не менее, уходящие с руководящих постов люди, как правило, успевают заработать достаточную сумму денег, чтобы иметь возможность заняться какой-либо неспешной деятельностью. Вряд ли кто-то усомнится в полном бессеребренничестве, к примеру, бывшего первого заместителя генерального директора «Аэрофлота» Александра Зурабова, ни с того ни с сего выбравшего себе роль этакого бизнес-ангела, который оказывает помощь молодым предпринимателям. Или основателя компании «Вымпелком» Дмитрия Зимина, создавшего после ухода в отставку благотворительный фонд «Династия».

Разумеется, философия добровольной простоты применима к российской действительности с рядом оговорок. И приведенные выше примеры дауншифтинга по-русски, вызывают, прямо скажем, неоднозначную реакцию. Но совершенно ясно, что процент людей в России, для которых счастье заключается не в деньгах и даже не в их количестве, весьма велик. И рано или поздно «карьерных отказников» будет еще больше.

Надо сказать, что большинство работодателей с подозрением относится к дауншифтеру; если человек однажды отказался от карьеры, повторно сформировать у него требуемую мотивацию и нацеленность на успех, столь ценимую кадровиками, будет довольно проблематично.

Именно поэтому начинающему экс-карьеристу следует приложить все усилия, чтобы сохранить хотя бы профессиональную репутацию и по возможности замаскировать или даже скрыть зигзаг в собственной карьере.

Кстати, далеко не всегда дауншифтинг означает снижение доходов; радикальная смена профессии может стать источником гораздо больших заработков, нежели прежняя работа. Ведь теперь человек сможет заняться по-настоящему любимым делом!

Борис Юров

Что такое дауншифтинг

Я, как и многие русскоязычные люди, впервые новомодное тогда слово «дауншифтер» услышал в 2016 году, когда глава Сбербанка России Герман Греф назвал Россию «страной-дауншифтером». И как многие, сразу побежал узнавать, что означает это слово. Оказалось, «дауншифтинг» довольно популярен в некоторых развитых странах. И даже среди моих знакомых нашелся один дауншифтер. Явление очень спорное, поэтому не мешает детальнее разобраться, что же это такое на практике.

Что означает дауншифтинг

Дауншифтинг — это отказ от общепринятых в современных цивилизованных обществах материальных ценностей. Эти ценности я бы описал так:

  • Карьерный рост как одна из основных целей в жизни.
  • Постоянное повышение материального благосостояния.
  • Цветущий внешний вид, который должен характеризовать тебя как человека, находящегося в постоянном тонусе, готового от рассвета и до заката к «офисной пахоте», как ломовая лошадь.

А дауншифтер — это человек, который сознательно отказывается от этого всего. Причем часто речь идет о людях, которые как раз достигли определенных успехов в карьерном росте, начали зарабатывать приличные деньги. А потом, решив стать дауншифтерами, осознанно бросили это все, и начинали вести совершенно другой образ жизни. Дауншифтинг популярен в таких странах, как США, Великобритания, Австралия.

К примеру, в США около 30% граждан сделали те или иные шаги по направлению к дауншифтингу. Касательно России, то это явление более или менее популярно именно в Москве.

Русский и американский дауншифтеры

Типичный образ дауншифтера из русских столиц, Москвы или Питера: человек сдает свою квартиру, а цены на аренду в Москве или Санкт-Петербурге очень высокие, и на эти деньги живет в Индии, или в какой-нибудь подобной стране, где жизнь недорога, и денег от сдачи столичной российской квартиры хватает на аренду дома в Индии и на жизнь. Дауншифтер встает утром, любуется закатом, гуляет, купается, читает духовные и интеллектуальные книги, в общем ведет образ жизни, который можно было бы сравнить с жизнью праздного аристократа. Разве что у аристократов денег немного больше и развлечения чуть подороже, ну а так в целом примерно то же самое.

В Австралии, США, Англии дауншифтинг имеет несколько иной акцент. Он чаще связан с переездом из большого города на какое-нибудь ранчо, создание там чего-то вроде коммуны вместе с такими же дауншифтерами, ведение своего хозяйства, занятия разными духовными практиками и тому подобное.

Дауншифтинг что это для России

Чем быстрее растёт уровень жизни, тем больше людей задумываются о необходимости бесконечной борьбы за деньги и высокие посты. На фоне таких рассуждений появляются разные идеологические движения. Одно из них – дауншифтинг.

Эта философия пропагандирует идею «жизни ради себя» и «отказа от чужих целей». Она схожа с понятием «simple living» (простая жизнь).

Дауншифтинг стал возможным из-за развития малого бизнеса, технологий, удалённой работы и коммуникаций на расстоянии.

Что такое дауншифтинг?

Само слово downshifting в английском языке означает понижение автомобильной передачи (сдвиг вниз) или просто замедление любого процесса. Как философия он возник в 80-90-х на Западе, а в нулевых появился в России. Предпосылками считают культуру хиппи и нью-эйджа.

Дауншифтинг широко распространился в США, Австралии и России среди жителей мегаполисов, которые протестуют против общества потребления. Дауншифтеры отказываются от навязанных благ и целей вроде карьерного роста или материального капитала. Вместо этого, они посвящают время личностному развитию, ищут гармонию и душевный комфорт.

Впервые термин «дауншифтинг» использовала американская корреспондентка Сара Бен Бреатна в газете The Washington Post в 1991 году. В 2000 году английский журналист Карл Оноре написал книгу «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить», в которой объединил дауншифтинг с идеологией минимализма и простого образа жизни.

Феномен дауншифтинга

Дауншифтер – человек, который хочет жить размеренно. Важная часть философии – отдых: организованный туризм, путешествия «дикарём», жизнь в деревне. Дауншифтер сосредоточен на общении с родными и единомышленниками. Занимается хобби, самообразованием и благотворительностью. Всё это – ради познания себя.

Представители течения против работы на рыночную экономику. Они меняют образ жизни, переходят к другим моделям поведения. Тратят деньги на нематериальные блага, начинают осознанно потреблять, сокращают рабочее время ради свободы. Дауншифтер отказывает от карьерных высот, переходит на другую должность (менее прибыльную, но спокойную), работает дома или ограничивается подработками.

Чтобы избавиться от стресса, дауншифтеры живут не в шумных городах, а на окраинах, дачах и посёлках. Но переезд не означает отказ от цивилизации. Они идут в ногу со временем и пользуются технологиями для работы, общения и образования. Некоторые шутят, что дауншифтер – это человек с айфоном, который уехал в деревню.

Дауншифтеры обычно аполитичны, но в разных странах своя специфика:

  • Британский дауншифтинг тесно связан с вопросами экологии.
  • В Австралии такие люди выступают за частую смену жилья и работы.
  • Российские дауншифтеры переселяются в тёплые страны, чтобы больше путешествовать или растить детей, параллельно сдавая недвижимость на родине.

Дауншифтинг в России

Краснодарский край

В этом регионе за пять лет прибавилось 150 тысяч россиян из других городов. Цены на недвижимость, естественно, ниже, чем в Москве, тем более, если вы живёте здесь всегда и выбираете курортные посёлки, а не города вроде Геленджика, Анапы или Сочи. Можно без труда снять или купить комнату, или даже целый дом.

Главный интерес дауншифтеров в Краснодарском крае – Чёрное море и тёплый климат. Здесь много свежих фруктов и овощей, нет проблем с интернетом. Варианты для работы: субаренда жилья, туристические услуги и вакансии на удалёнке.

Воронежская область

Может прозвучать странно, но регион популярен у дауншифтеров. Причина – плодородное Черноземье. На нём можно заняться сельским хозяйством даже с минимальным опытом. Плюс терпимый климат: нечто среднее между Центральной Россией и Югом. Тут уникальные природные места, например, «Дивногорье» — степное плато в Лискинском районе.

Большинство живёт в пригороде, чтобы быть недалеко от цивилизации и пользоваться стабильным интернетом (один из самых недорогих по России). Сюда едут, если есть желание снять или купить дом с участком, где можно разбить сад с огородом.

Подмосковье и Ленобласть

Цены за пределами двух столиц ниже, людей – меньше, а воздух – чище. В коттеджных посёлках, маленьких городках и деревнях в этих краях остаются те, кто сдаёт недвижимость в Москве или Питере, но хочет сохранить дружеские и родственные связи или боится уехать далеко. За счёт развитой транспортной инфраструктуры можно быть в центре культурной активности, добираясь до города за 1-2 часа.

Если вы готовы к физическому и ручному труду, то вам будут рады в любом родовом поселении, а таких объектов по России более 300. Известный бизнесмен Герман Стерлигов живёт как раз в подобном месте (в Московской области, Можайском районе).

Правительство Московской области выделило ему 37 гектаров земли, где он занялся сельским хозяйством. Позже он организовал там проект «Слобода» и предлагает людям приезжать сюда жить. Похожий посёлок есть в Краснодарском крае в Абинском районе – он называется «Живой родник».

Дауншифтерам-программистам можно уехать в Кировскую область, где бывший сотрудник Яндекса Алексей Конышев основал «Посёлок программистов». Там живут рядом с природой и общаются с единомышленниками по профессии.

Часто дауншифтеров путают с экопоселенцами и фрилансерами. Конечно, одно не противоречит другому, но важно, чтобы речь шла о понижении статуса. Когда вы работали на удалёнке или не работали вообще, а потом переехали в село, вы не дауншифтер. Последнему есть что терять: опыт, авторитет, наследство, высокую зарплату.

В какие страны для дауншифтинга уехать

Вьетнам

Популярное направление у дауншифтеров, которые любят экзотику и путешествия. Во Вьетнаме местные жители гостеприимны, власти следят за порядком, медицина на достойном уровне. Здесь хорошие пляжи и много возможностей для работы на туристических курортах.

Передвигаться можно на мопеде. Месячная аренда квартиры или дома на окраине стоит $200. Для длительного пребывания нужна виза. Если хотите иметь под рукой всю инфраструктуру, выбирайте для дауншифтинга Дананг, Нячанг, Ханой, Хойан или Хошимин.

Таиланд

Это направление давно ассоциируется с беспечной жизнью у всех, кто мечтает о красивых пейзажах и спокойном саморазвитии. Здесь вы легко встретите русских единомышленников. Ночные развлечения, тёплый океан, отсутствие визы – привлекают многих.

Снять однокомнатную квартиру с кондиционером можно за $300 долларов (чем дольше аренда, тем дешевле). Единственное, что может отпугнуть начинающего дауншифтера – языковой барьер и обилие туристов в пик сезона. Дауншифтинг в Таиланде чаще встречается на Пангане – недорогом и комфортном острове.

Индонезия

Это отличное пристанище для дауншифтеров, которые любят тёплый приём и ищут пляжные курорты. Почти все выбирают остров Бали. Здесь отличная экология, что влияет на качество продуктов и много возможностей для морских видов спорта.

Аренда квартиры на месяц – $300. Можно жить без визы, но надо подготовиться к сильной духоте. В некоторых районах медленно работает интернет. Дауншифтинг на Бали не самый дешёвый, но зато жизнь очень размеренная.

Индия

Здесь главное направление дауншифтера – Гоа. На побережье есть домики, бунгало и кондоминиумы. В южных районах аренда с двумя спальнями стоит $200-250, а вот Северный Гоа чуть дороже ($300) плюс расходы на риэлтора.

Путешествия на скутерах, океан, длинные пляжи, вегетарианская кухня, йога и сёрфинг – есть всё для здорового образа жизни. Дауншифтеры, которые считают Гоа мейнстримом, остаются в пригородных районах мегаполисов, например, недалеко от Мумбаи. Ещё придётся привыкнуть к платной визе, антисанитарии, питьевой воде только в бутылках и редкому проводному интернету.

Грузия

Вкусная еда, вино и пейзажи – это направление подойдёт для всех дауншифтеров, включая и тех, кто хотел свой участок для огорода, виноградника или сада. В Грузии можно быстро добраться и до горных деревень, и до коттеджей на берегу моря. Чаще всего дауншифтеры останавливаются в Тбилиси, поскольку тут вся инфраструктура и стабильный интернет. Квартира в историческом центре стоит $310, на окраине дешевле.

Грузия – рай для пеших туристов и бэкпекеров. Не нужна виза и особо не требуется знание английского. Но готовьтесь к тому, что вы, скорее всего, растолстеете и будете первое время теряться на дорогах из-за местного стиля хаотичного вождения.

Кипр

В этих краях тепло и вкусно, но дороже в сравнении с азиатскими странами. Кипр для тех, кто хочет открыть бизнес или планирует жить на доходы от уже развивающегося дела.

Некоторые дауншифтеры остаются в столице – Никосии, чтобы быть ближе к инфраструктуре, но не меньше людей приезжает в Лимасол – город, который можно считать раем для IT-работников, благодаря филиалам разных компаний.

Аренда на уровне Москвы – $700 за квартиру в месяц ($550 в случае договора на год). В стоимость аренды обычно включён интернет. Плюсы Кипра в погоде и море, но до него надо ехать, если живёте в Никосии.

Книги про дауншифтинг

«Тотальный дауншифтинг или полный апгрейд»

Эта книга напечатана на конопляной бумаге. Здесь рассказывается реальная история семейной пары, переехавшей из столицы в сибирскую тайгу. Она подойдёт тем, кто планирует основать своё поселение и нуждается в знаниях по земледелию, животноводству, строительству. Авторы – Константин и Натали Макуха.

«Дауншифтинг. Как меньше работать и больше наслаждаться жизнью»

Книга от доктора философии Джона Дрейка с советами для всех городских трудоголиков. Тут есть альтернативные жизненные сценарии с разной степенью риска, психологические тесты и истории от людей, отказавшихся от карьеры ради спокойствия, гармонии и счастья.

«Дауншифтинг или как работать в удовольствие, не зависеть от пробок и заниматься тем, чем хочется»

Книга Софьи Макеевой – это переработка бесед автора с бывшими офисными сотрудниками и деятелями искусства, которые отказались от жизни в мегаполисах. Бонусом в конце мини-тренинги и справочник дауншифтера.

Читайте: Ад перфекциониста. 8 способов перестать делать всё идеально

ДАУНШИФТИНГ КАК ПРОЯВЛЕНИЕ СОЦИАЛЬНОГО РЕТРЕТИЗМА

Я. В. ОВЕЧКИНА

В статье с позиции теории аномии рассматривается явление дауншифтинга — нового способа проявления социального ретретизма. Приводится авторская типология, предполагающая характеристику основных видов добровольной нисходящей вертикальной мобильности, дан обзор особенностей дауншифтинга в России. Явление дауншифтинга рассматривается не только как новое явление в жизни современного общества и как способа проявления социального ретретизма, но и как мощного посыла для формирования новой страты в социальной структуре.

Ключевые слова: формы отклоняющегося поведения, поведенческое приспособление, способы проявления социального ретретизма, добровольная нисходящая вертикальная мобильность, социальные сообщества, «общество потребления».

Изучение отклоняющегося от социальных норм поведения членов общества всегда было одной из центральных тем теоретических исследований ученых различных научных направлений: социологов, психологов, психиатров и т. д. Особое значение подобные исследования приобретают в период аномии — особого состояния общества, характеризующегося кризисом и даже распадом его ценностно-нормативной системы. Описанное впервые в классической социологии

Э. Дюркгеймом, это явление изучалось целым рядом исследователей: в социологии Р. Мертоном, Т. Парсонсом, Р. Дубиным, психологами -Р. Маккайвером, Д. Рисменом, Л. Сроулом и др. Эти исследования внесли значительный вклад в развитие социологической теории и сегодня являются прочным методологическим фундаментом для изучения всех форм отклоняющегося поведения.

В нашей работе отклоняющееся от нормы поведение рассматривается как симптом несогласованности между определяемыми культурой устремлениями и социально организованными средствами их удовлетворения. Это означает, что в некоторых случаях источником поведенческого приспособления индивидов является частично отвергаемая социальная структура. В концепции аномии Роберта Мертона одной из таких форм приспособления выступает ретретизм .

Ретретизм, как форма приспособления к жизни в обществе, характеризующаяся бегством от действительности, отрицанием целей и социально одобряемых средств их достижения, по сравнению с другими формами приспособления встречается довольно редко. Отметим, что в разные

времена и исторические эпохи ретретизм имеет свои характерные черты и особенности.

В социологическом смысле индивиды, предпочитающие такую форму приспособления к жизни в обществе, являются «чужаками», ибо, не разделяя общую ориентацию, они могут быть отнесены к числу членов данного общества чисто формально. Индивиды, выбравшие для себя такой путь приспособления, отказываются от общепризнанных в данной культуре ценностей и норм и их поведение не находится в согласии с институционными нормами.

Положения классической теории дают возможность анализа, сформировавшегося в современном обществе нового способа выражения рет-ретизма, к которому прибегает все большее количество индивидов. Сторонники такого способа предпочитают отказ от социально признанных целей в пользу своих собственных, индивидуальных интересов и ориентацию на свои внутренние желания, потребности и «высшие» ценности . Такой способ ретретизма носит название — даун-шифтинг (считается, что термин «дауншифтинг» был впервые использован в печати американской журналисткой Сарой Бен Бреатна в статье «Жизнь на пониженной передаче: дауншифтинг и новый взгляд на успех в 90-е» (Living in A Lower Gear: Downshifting: Redefining Success in the 90s), опубликованной в газете «Вашингтон Пост» 31 декабря 1991 г.).

Движение дауншифтинг распространилось на рубеже XX-XXI вв. в странах Запада как добровольное долгосрочное изменение стиля повседневной жизни, которое может проявляться в из-

менении трудовой занятости, повседневных практик, социальной и географической мобильности . Необходимо заметить, что явление дауншифтинга, освещаемое в данной статье, не является абсолютно новым в жизни общества. Пример классического дауншифтинга — это, так называемое, движение «опрощения» — выбор человеком образа жизни, связанного с отказом от большинства благ современной цивилизации. Причины такого выбора могут быть различными — этическими, религиозными, экологическими и т. д. Этот способ выражения рет-ретизма, ухода и отказа от общепринятых ценностей не следует смешивать с аскетизмом, так как не всех сторонников опрощения будет правильно назвать аскетами. Знаменитым примером опрощения является жизнь классика русской литературы Льва Николаевича Толстого. После глубокого мировоззренческого кризиса, сопряженного с религиозными исканиями, писатель пришел к мысли, что настоящая жизнь — это жизнь земледельца, крестьянина, «простого трудового народа», не обремененного излишними материальными ценностями . Следствием такой позиции оказался уход от общепринятых общественных ценностей: высоких чинов, вертикального продвижения по службе и прочих материальных благ, переход к более простой жизни, следование высшим человеческим ценностям -таким, как семья, духовность, гармония и единение с природой и т. д.

Масштабность такого способа проявления ретретизма, как дауншифтинг в разных оценках варьируется, однако независимо от оценки данного явления, речь идет о естественном процессе образования нового социального сообщества -формировании группы со специфическими особенностями поведения и потребления, которую следует проанализировать с точки зрения теории стратификации .

Социологический анализ предполагает изучение причин подобного рода мобильности. На наш взгляд, ими могут стать как смена ценностно-ориентационных установок, так и психологические проблемы, такие как: стресс, усталость, неудовлетворенность собственной жизнью и т. д.

Так как сообщество дауншифтеров нельзя назвать однородным, важно дать характеристику основным направлениям внутри социального сообщества и выделить типы дауншифтинга. На основе проведенных исследований в Европе и США, а также на основе анализа научных и научно-популярных статей о дауншифтинге, разработана авторская типология, предполагающая характеристику основных видов добровольной нисходящей вертикальной мобильности.

По степени активности можно выделить активный и пассивный дауншифтинг.

Пассивный дауншифтинг. В основе идеологии данного типа поведения лежит ориентация на внутренние, индивидуальные потребности, желание отказаться от общественных ценностей. Акции протеста, громкие призывы, показательное асоциальное поведение — все эти черты не характерны пассивному дауншифтеру, ценностью является лишь его внутреннее мироощущение и гармония.»появился в 1981 г. в книге Дюэйна Элгина «Voluntary Simplicity» (Добровольная простота), представляющую собой конспект убеждений и методик, вытекающих из идей контркультуры 1960-х гг. Эта книга породила одноименное движение, которое представляет собой намеренную попытку отстраниться от цикла «работа-траты-долги», характеризующего современную жизнь. Это движение не выступает за бедность и примитивизм, а призывает лишь пользоваться благами цивилизации для более полного насыщенного существования, для привнесения порядка и ясности в жизнь индивида .

Основываясь на результатах исследований, проводившихся европейскими и американскими исследовательскими центрами, мы можем дать характеристику данного типа дауншифтинга. Последователей данного движения можно охарактеризовать, как людей старающихся меньше и разумнее потреблять, задумываясь об окружающей среде, энергоресурсах, своем внутреннем, психологическом здоровье. Данный тип особенно развит в США и Великобритании, по данным исследований доля дауншифтеров в Великобритании на 2005 г. составляла 28 % .

К пассивному типу относится и зарождающееся движение дауншифтеров в России. Анализ

интернет-сообщества показал, что дауншифтинг в России имеет свои особенные, характерные черты. В нашей стране на данный момент дауншиф-теров значительно меньше, чем в странах Запада, это связано, в первую очередь, с социальноэкономическими причинами, но их количество может увеличиваться в ходе трансформации общественного устройства. В России по-прежнему высока значимость материальных благ и ценностей, а дауншифтинг возникает в ходе пресыщения благами вследствие высокого экономического развития. Но эта ситуация меняется, экономика России становится стабильней, постепенно формируется средний класс и уровень идентификации россиян с жителями Европы и США непрерывно растет, следовательно, мы можем говорить о прогрессировании дауншифтинга в современной России. Исходя из данных, полученных в ходе анализа содержания интернет-ресурса сообщества дауншифтеров, можно выделить основные темы, интересующие российских дауншифтеров.

На основании анализа интернет-дневников участников сообщества на сайте LiveJournal.com нами выявлены основные темы «постов» (записей в интернет-дневниках членов сообщества). По данным на 9.03.2013, в сообществе дауншиф-теров состоят около 1 200 человек. По нашим расчетам 65 % из них активно участвуют в жизни сообщества: идентифицируют себя с дауншифте-рами, ведут свои дневники, делятся опытом «да-уншифтинга», комментируют дневники других пользователей, остальные 35 % пользователей играют роль сторонних наблюдателей: активно в жизни сообщества не участвуют. Были проанализированы записи участников интернет — сообщества во временном промежутке с 2010-2013 г., всего за этот период было опубликовано более 350 записей на тему дауншифтинга, при этом 50 записей были посвящены организационным проблемам, поэтому были исключены из анализа.

Тематический анализ показал, что среди тем, интересующих членов сообщества, на первое место выходят темы жизни в деревне и сельского быта (125 из 300). В данных постах авторы поднимают вопросы, связанные с обустройством жизни в деревне, такие как: вопросы земледелия и животноводства, «как построить дом», «как построить печку», «методики земледелия», «простые способы сделать незаменимые в хозяйстве вещи своими руками», взаимодействие с сельскими жителями «трудности сельской жизни», «изнанка жизни на селе» и т. д.

Тема эко-поселений оказалась на втором месте среди вопросов, интересующих современных

российских дауншифтеров. 67 тем из 300 посвящены так называемым «экопоселениям» — поселение, созданное для организации экологически чистого пространства для жизни группы людей, как правило, исходящих из концепции и организующих питание за счет (одна из форм общины) . В рамках этой категории авторы пишут на тему создания новых экопоселений, правилах жизни в них, делятся опытом жизни в таких общинах и т. д. Сюда же примыкают посты, посвященные экологии и здоровью (10 тем из 300): сбережение энергоресурсов, производство экологически чистых продуктов питания, темы вегетарианства и «разумного» потребления.

Как показывает анализ, определенное место авторы живых дневников посвятили вопросам «мироустройства» (54 из 300 тем): посты были посвящены проблемам общества потребления, строительству «другого общества», «мои представления об ответственной, естественной жизни», «проблемы современности и мои предложения по их решению», «бегство от потребительства к счастливой жизни», «город как черная дыра человечества» и т. д. Из этих показателей можно сделать вывод, что русский дауншифтинг в определенной степени носит идеологический характер.

Наиболее интересным для нашего исследования был вопрос о причинах дауншифтинга, так как личные истории каждого дауншифтера помогут глубже охарактеризовать и понять явление дауншифтинга в целом. 25 тем посвящены описанию собственного опыта «дауншифтинга»: участники сообщества говорят о том, почему предпочли вариант «опрощения» собственной жизни, пожертвовав карьерой, социальным статусом и жизнью в мегаполисе. Также авторы дневников приводят в пример дауншифтинг своих западных единомышленников.

Дауншифтеров интересуют также проблемы альтернативной занятости (8 тем): поднимаются вопросы «фриланса». В современных исследованиях фрилансер-человек, выполняющий работу без заключения долговременного договора с работодателем, нанимаемый только для выполнения определенного перечня работ (наемный работник). Рассматриваются такие темы, как: «альтернативная занятость в сельской местности», «работа в деревне» и т. д.

Практически не затронуты темы «дети и образование» (6 тем из 300), темы, посвященные дауншифтингу в странах третьего мира (4 из 300). Есть несколько постов, посвященных обсуждению фильмов и телепередач о дауншифтинге.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

Из проведенного исследования можно сделать вывод: основной чертой российского дауншифтин-

га является пространственное перемещение (переезд в деревню или экопоселение, смена жизни в мегаполисе на более «экологичный» образ жизни). Важно подчеркнуть, что российские дауншифтеры предпочитают переезд в российские деревни, переезд в страны третьего мира (Индия и т. д.) как правило не предполагается (1,3 % постов).

Русский дауншифтер стремится к более спокойной, размеренной жизни, к сохранению психического и физического здоровья. Проблемы образования и социализации детей практически не затрагиваются (всего 2 % из обсуждаемых тем), причиной подобной ситуации является «ин-фантилизация» дауншифтеров, ибо такой даун-шифтер стремится уделять большее внимание видам деятельности, доставляющим удовольствие (что характерно для детей).

В рамках «пассивного» типа дауншифтинга следует выделить «глубокий» дауншифтинг, представляющий особый интерес для социологов. Это своеобразная форма выражения ретретизма, при которой индивид кардинально меняет свою жизнь и максимально понижает свой социальный статус. В основе этого способа ухода лежит идеология особого рода (например, идеология «опрощения», как у последователей движения Л. Н. Толстого). Приверженцы данного способа ухода от общества переселяются из мегаполисов в глухие деревни, отвергают любые блага цивилизации, сознательно опускаются на самую последнюю ступень социальной лестницы. В крайних случаях индивиды отказываются от использования денежных средств (так называемое движение «money free»), потребляют пищу из мусорных бачков и т. д. Такое поведение проявляется в полной изоляции от общества, затворничестве. Необходимо отметить, что некоторые из последователей такого образа жизни, «испытав себя», вновь возвращаются к нормальной жизни в обществе по общепринятым нормам и порядкам.

Активный дауншифтинг. Более редкий, но активно набирающий обороты способ отказа от общественных ценностей. Данный способ выражения ретретизма еще не характерен для российского общества, но в США и странах Европы вид радикального дауншифтинга становится популярным и формируется в определенное движение, преследующее свои цели, имеющее в своей основе определенную миссию. Активный дауншиф-тинг представляет собой тип полного отказа от ценностей общества, резкое понижение по социальной лестнице. Приверженцы данного способа проявления ретретизма склонны к кардинальной смене места работы и занимаемой должности: от

позиции топ-менеджера до разносчика газет или уборщика (денежные средства воспринимаются ни как показатель статуса, а как средства к выживанию).

Как правило, активный дауншифтинг основывается на какой-либо идеологии. Чаще всего представители данного типа являются приверженцами так называемой «зеленой экономики» (выступающей против фокуса на экономической составляющей и за смещение акцентов в сторону социологии и биологии), движения против «общества потребления» и т. д. В данном случае прежние достижения индивида обесцениваются и устаревают с течением времени, поэтому продолжать прежний путь существования становится бессмысленно и невозможно по причине отсутствия значимых внутренних стимулов. Естественным образом возникает необходимость обретения новых целей и смены пути, зачастую радикальной. Если в первом типе дауншифтинга шла речь о желании избавиться от чего-то чуждого, подменяющего и подавляющего собственное Я, то в данном случае речь идет о следовании индивида какой-либо идее. В рамках данного типа даун-шифтер бросает вызов обществу своим асоциальным поведением, выражает протест призывами к уменьшению уровня потребления, борьбы с международными корпорациями и возвращению человечества к истинным ценностям. В некоторых работах западных ученых «активные» дауншиф-теры рассматриваются как последователи идеологии хиппи и панков.

В США и Европе увеличивается и развивается сообщество «активных» дауншифтеров; проходят акции протеста, например, «freegan», в ходе которой дауншифтер на глазах у прохожих употребляет в пищу отходы. Также широкий резонанс получила акция «Захвати Уолл-стрит!» — все эти способы выражения социальной активности и позиции освещаются в СМИ и, безусловно, влияют на общественное мнение. Антипотребительский активизм дауншифтеров однороден с экологическим активизмом, борьбой с глобализацией и активизмом по защите прав животных, защитниками окружающей среды. Именно общество потребления, набирающее все большие обороты, заставляет людей «снижать скорость» жизни и потребления как ее части. На первый план выходят новые ценности, которые были заменены в обществе культом потребления и карьеризмом.

Активные дауншифтеры могут в будущем организовывать политические партии и влиять на общественное мнение, привлекая в свои ряды все большее количество людей. Данный тип пред-

ставляет наибольший интерес для социологического исследования, так как количественные и качественные методы исследования данной группы помогут спрогнозировать дальнейшее образование и функционирование подобных направлений дауншифтинга.

Безусловно, дауншифтинг, как новое явление в жизни современного общества, требует дальнейшего изучения и прогнозирования не только как способа проявления социального ретретизма, но и как мощного посыла для формирования новой страты в социальной структуре, которую невозможно измерить прежними критериями стратификационного анализа. Группы занятых и безработных в обществе становятся все более разнородными, следовательно, анализ факторов, детерминирующих эту разнородность — актуальнейшая задача современного социологического анализа и прогноза общественного развития.

Литература

3. Мертон Р. Социальная теория и социальная структура. М., 2006. С. 272-275.

4. Сообщество дауншифтеров // LiveJournal. URL: http://simple-life-ru

5. Толстой Л. Н. Собрание сочинений: в 22 томах. Дневники. М., 1978. Т. 21. С. 7.

6. Хиз Дж., Поттер Э. Бунт на продажу: турист в поисках аутентичности. М., 2007. С. 122-126.

7. Фромм Э. Иметь или быть. М., 2010. С. 92.

8. Экологическое поселение // Википедия. Свободная энциклопедия. URL: http://ru.wikipedia.org

9. Hamilton C. Downshifting in Britain: a sea-change in the pursuit of happiness. Discussion papers. Cambridge, 2003. С. 25.

10. Ray P., Anderson S. Cultural Creatives. New York: Harmony Books, 2000. С. 123.

* * *

DOWNSHIFTING AS MANIFESTATION OF SOCIAL RETREATISM

Ya. V. Ovechkina

Расцвет побегов от суровой российской реальности в теплые края пришелся на 2000-е годы. Сначала только самые смелые потянулись в Индию, Таиланд и Вьетнам. Ну а потом целые самолеты людей с билетом в один конец отправлялись к райским берегам. Люди бросали бизнес, плевали на карьеру, родню и оставались там, где лето круглый год и никаких забот. Больше всего, как тогда казалось, повезло тем, у кого есть какая-никакая недвижимость в Москве. Ведь даже за аренду от «однушки» рядом с МКАД можно было чувствовать себя в Азии белым человеком. Арифметика простая — жилье в туристическом месте стоит около 500 долларов в месяц. Остальных денег (квартиры в Москве сдавались в среднем за 1000 у.е.) с лихвой хватало на безбедную жизнь. Вот по ним-то кризис и прошелся сильнее всего.

* * *

Среди дауншифтеров есть просто бездельники, ищущие более легкой жизни. Все что у них есть — несколько записей в трудовой книжке о работе по найму и жилье, доставшееся в наследство. Истории их возвращения на родину одинаковы — как под копирку.

— Десять лет в общей сложности мы прожили в Таиланде, — рассказывает Татьяна Морозова. — Уехали в зиму с 2005 на 2006-й. Я, муж и двухлетняя дочка. Первое время шиковали — сдавали московскую квартиру за 1200 долларов и ни в чем себе не отказывали, на радостях даже родили второго ребенка. Мне казалось, ну вот, наконец-то мы живем, а не выживаем. Не в 40 метрах с вечной зимой за окном, а в отдельном доме, рядом море, тропические фрукты… Но постепенно уровень жизни падал, ведь сезон от сезона цены на аренду в Тае поднимались, а плата за квартирку нашу не росла. К 2014-му, когда рубль резко упал и наши 1000 долларов превратились в 500, а потом в 300, мы и так уже еле сводили концы с концами. Я подрабатывала парикмахером, но постоянной клиентуры не было — все же русские только на отпуск прилетают. А тайцы в свои салоны пришлых не пускают. Муж таксистом устроился, но заработок у него тоже копейки. Какие там фрукты — я ходила на рынок после закрытия и собирала то, что не продали… Держались мы на 300 долларах пару месяцев, а потом я сказала — все! Едем обратно. И вот в феврале 2014-го, в самую жесть, и вернулись. Кстати, дорога домой тоже приключение — денег на билеты не было, мы кое-как через Китай перекладными добрались до Владивостока. А оттуда на поезде 7 суток до Москвы.

Квартира за годы сдачи превратилась в убитую хибару. Когда семья вернулась, не было даже холодильника — его увезли арендаторы. В санузел страшно было заходить.

— Родители привозили нам еду. Детям не в чем было ходить в школу — не было даже сапог. В итоге мы квартиру опять сдали и сняли дачный домик за городом. Я с детьми жила там, топила печку, но так хватало хотя бы на еду, пока муж в Москве жил у друзей и искал работу. Однако вместе с работой он нашел себе и новую женщину и нас бросил. Сейчас я живу с родителями и пытаюсь как-то начать жизнь заново…

Таких историй — тысячи. Некоторые, особо заигравшиеся в дауншифтинг, даже успели продать свои квартиры и вернулись в Россию вообще к разбитому корыту. Форумы, где некогда делились информацией о том, где будет проходить следующая вечеринка, теперь сплошь увешаны стенаниями: «Как жить дальше? Здесь в России все серое и угрюмое, на улицу выходить неохота. А я вот еду с очередного неудавшегося собеседования. Работы нет вообще, кризис».

Самый апофеоз таких возвращенцев — жуткая история Дмитрия Милованова из Подольска, который зарезал своих маленьких детей и сильно ранил жену. Убить ее и себя ему помешал случайно пришедший племянник.. Уже в СИЗО Дмитрий объяснял — таким образом он пытался спасти семью от бедности.

Таша Вайнштейн с семьей так и остались жить в Гоа.

* * *

— Вот этот-то контингент, который жил на арендную плату квадратных метров в Москве, и собрал чемоданы первым, — делится своими наблюдениями Таша Вайнштейн, давно живущая в индийском штате Гоа. — Тогда, в 2014-м, я заметила, что ряды русских сильно поредели. По моим ощущениям, около 50% зимовщиков уехали. Мне в этом смысле повезло, я давно уже не рассчитывала ни на какую подпитку с Родины, а жила на то, что зарабатывала.

Таша уехала из Москвы в Индию 9 лет назад. Просто приехала на две недели отмечать свадьбу друзей. Когда отпуск закончился и она вернулась в Москву, то раздумья о том, как жить дальше, заняли ровно 3 дня. Еще месяц она увольнялась с руководящей должности в рекламном агентстве, расторгала договор аренды квартиры, перевозила все вещи к маме и покупала билет в один конец.

— Я настоящий дауншифтер, так как действительно бросила все наработки и начала жизнь заново. Но не жалею ни о чем. Еще до Гоа мы с подругой подумывали накопить денег, купить дом в Черногории и сделать гестхаус. Но это еще лет пять как минимум надо было копить. А когда я увидела Гоа, то не поняла, зачем еще несколько лет как белка в колесе на кого-то работать? Ни жизни, ни творчества, ни самореализации…

Первое время Таша жила на накопленное. Потом стала на лето (в Гоа сезон дождей) возвращаться в Москву и брать краткосрочные рекламные проекты, чтобы заработать на новый сезон. Потом начала бизнес в Гоа — организовала пекарню прямо в арендованном доме. Торты и пирожные продавала по кафе и ресторанам, благо их число в туристическом штате росло сезон от сезона.

— Я никогда не сидела сложа руки. Ну а сейчас я замужем за местным мужчиной. У нас свой гостевой дом для творческих личностей. А еще мы разводим породистых собак, играем музыку, организуем вечеринки по всему Гоа, производим саундсистемы, растим двоих мальчишек. Кризис нас не задел. Потому что мы не ориентированы исключительно на руссотуристо и не зависим от рубля. Мы как жили, так и живем. Как развивались, так и развиваемся. Мне возвращаться некуда, мой дом здесь.

— А что же оставшиеся 50%, кто они?

— Любой кризис — это толчок к развитию. Все, кто здесь остался, как раз люди, которые умеют что-то делать. Кто-то начал мастерить всякие хенд-мейд-штучки — шить, плести, украшения делать. Некоторые открыли обучающие курсы — серфинг, йога, всевозможные практики. Парапланеристы неплохо стали зарабатывать, катая народ за деньги. Пекарни, репетиторство, массаж, маникюр, тату. Кто что умет, то и делает. В этом смысле жизнь в Гоа стала гораздо разнообразнее. Но построить какой-либо успешный бизнес здесь, в Индии, — практически нереально. Даже те, кто держал здесь популярные кафе, долго не продержались. Индусы, сдавая тебе землю в аренду, через какое-то время, видя, как ты раскрутился, от зависти начинают сами же тебя выживать. Многие на этом погорели.

— Но, так или иначе, заработок идет на русских туристах?

— Вовсе нет! Как только турпоток из РФ упал, сюда подтянули другой — больше стало англичан, европейцев, индийских туристов. То есть открылись новые возможности.

Вовка VoVo оставил тусовки у индийских берегов и теперь в России торгует чудодейственными гусеницами.

* * *

Сергей Панин сумел построить в Гоа успешный бизнес. Но его выжила с насиженного места сама природа:

— Наш центр Zen Garden — гестхаус, ресторан, центр здоровья — просто смыло во время сезона дождей. По иронии судьбы как раз в 2014 году это произошло. Стояли все эти сооружения на дюнах, и река вдруг неожиданно сменила русло. После этого я решил окончательно завязать с Индией. Я провисел там в общей сложности лет 15. А столько времени на одном месте — депрессуха. Хотя у меня там все было нормально, мне удалось практически невозможное — найти надежных партнеров — индуса и великолепного доктора китайца. Вместе мы открыли наш центр и очень успешно работали.

Сергей попал в Гоа в 2001 году. Приехал туда обеспеченным человеком (успешная юридическая практика в Москве, деньги, почет), поселился в самом дорогом отеле на юге штата за 800 долларов в сутки.

Сергей Панин после 15 лет жизни в Индии вернулся в Москвы и собирается серьезно заниматься пропагандой здорового образа жизни

— А потом вдруг мы поехали на экскурсию на север Гоа, на какой-то рынок. И вот тут меня вштырило. Там было так круто, что мы с моей девушкой остались еще на две недели, поселившись в какую-то хижину. Потом вернулся в Москву, потом опять в Индию. В итоге перебрался в Гоа окончательно, как мне казалось. А потом была вся эта история с Zen Garden. Хотя я еще лет 5–6 назад начал чувствовать, что Гоа превращается в Сочи, только индийский… Люди другие начали приезжать. Все было уже не то, нет той безумной свободы. В жизни надо уметь не только вовремя что-то начинать, но заканчивать тоже. В итоге я не стал ничего там восстанавливать, распродал все что можно было и вернулся в Россию.

— И как?

— Мне все нравится, и кризис этот, и сложности. Занимаюсь сейчас всякими разными вещами: воркауты (любительские тренировки на открытом воздухе) со спортсменами организую, дизайном еще, разные проекты есть. А вообще в планах организовать НКО и заниматься пропагандой спорта. Вы посмотрите, на каком уровне он у нас сейчас. Да многие подростки по состоянию здоровья и физически слабее меня, а мне ведь уже 50! Найду я, чем заняться, хотя пока четко для себя не сформулировал, что это будет.

— А если говорить об уровне жизни? Наверняка же он теперь не такой, как был до отъезда в Индию?

— Упал немного, да. С деньгами есть трудности. Но я не переживаю по этому поводу. Я в дзене, мне все нравится. Если говорить о прожитых в Индии годах — они мне многое дали. Отношение к себе, жизни, философию определенную, друзей. Я узнал очень хорошо эту страну и ее людей. Есть легкая ностальгия, но сейчас мне хорошо в России, вижу здесь много возможностей для деятельности.

Русская тусовка у теплых берегов азиатских стран была одной из самых многочисленных.

* * *

Александр Ахметзянов строит свой бизнес в Таиланде на экзотическом острове Панган. И подтолкнул его к этому как раз кризис.

— Мне 36, родом из Минска, переехал в Питер учиться, там и остался. По диплому учитель, по факту — разработчик программного обеспечения. Не женат и без детей. Я не зимую в России с 2008 года. Однажды уехал на полгода в Индию и после этого уже не мог представить себя в суровом, зимнем Петербурге. Мотался по разным странам и в итоге оказался на Пангане. В Питере у меня остались мама, квартира, машина, бывшая жена, только что купленная дача, кредит на дачу и, что самое главное, — работа. Я программист. Поэтому, по сути, я просто переменил офис на его тропический филиал. Зарплата моя от этого никак не пострадала, кстати.

Остров мне очень понравился сразу и продолжал нравиться еще сильнее, когда я поездил по другим уголкам Таиланда и даже близлежащим странам. Мне очень нравится концепция уединенного проживания с быстрым доступом к благам цивилизации и городскому движняку. Меня спрашивали, да и я сам себя спрашивал — какие планы, как планируешь развивать свою жизнь, куда идти? Тут ведь довольно необычная среда, минимум шансов закрепиться в привычном понимании — приобрести дом, получить гражданство, остепениться и завести потомство. Это тот вопрос, на который я пока не ответил даже сам себе. Я руководствуюсь бинарным выбором — да, нет; нравится или нет. Мне тут нравится. Живу полгода тут, полгода в Питере. Это самый что ни на есть прекрасный вариант. Две весны и два лета в год. За это время сменил работу, даже две, но остался работать в удаленном режиме. Завел собаку. Купил мотороллер, машину, переехал в огромный дом, который успели посетить все — друзья, коллеги по работе. Стала наезжать мама (в итоге она зимует тут тоже подолгу).

Приятное течение жизни программиста подкосил кризис.

— Денег стало в 2,5 раза меньше. Это похоже на то, как у самолета на эшелоне, на высоте 10 тыс. метров вдруг заканчивается топливо. Все те, кто просто жил на аренду квартир, почувствовали себя бедно, а работать ведь с годами отучаешься. Контингент обитателей острова довольно сильно поменялся. Вся та нищебродно-творческая тусовка, которую я знал, исчезла. Но я решил тоже не сдаваться. Продолжая работать в IT, стал активничать. Например, весь кризисный сезон я работал таксистом, благо была своя машина. Побыл риелтором, летал в Бангкок переводчиком. Отдал свои байки в аренду, организовал прокат трехколесных байков. В общем, воспринял тяжелые условия как стимулирующий пинок под зад. Хотя последний год был особенно тяжелым — было очень много работы, в придачу тяжелые условия стоили мне личных отношений. Также это был первый год, когда я не вернулся в Петербург летом. Короче, жизнь на Пангане для меня непростой, многогранный опыт, но я ни о чем не сожалею, ни на что не жалуюсь.

* * *

— Я вообще-то коренной москвич. Но когда вернулся сюда после 4 лет в Индии и двух в Непале, то вообще не понял этот город, — говорит 40-летний Владимир, которого вся русско-индийская тусовка знает как Вовку VoVo. — Это какое-то безумное ускорение, бешеный темп, вечный внутренний тремор. Я снова сбежал из Москвы. Сначала в Подмосковье, там мне стало получше. Но там банально на нормальную еду в неделю уходило столько денег, сколько в Непале за месяц. Здесь в России я бросил вообще есть мясо — потому что это есть невозможно. И совершенно отказался от сигарет — потому что это не табак, а химическая какая-то смесь. А потом мы с женой Катей уехали на ее родину в Башкирию, в Уфу. Вот тут пока и осели.

Коренной москвич Вовка VoVo, как и многие, поехал в Гоа просто отдыхать. Но там нашел новую, интересную работу — пиарщиком суперпопулярного ночного клуба. И недолго думая свалил.

— Хотя у меня на то время был успешный бизнес — я устанавливал бассейны и джакузи для богачей. Но просто все распродал и свалил. Вечеринки наши пользовались огромным успехом. Мы проводили по 20–25 трансовых тусовок в сезон. Потом вечеринок становилось все меньше, потом еще меньше. В 2014-м их стало совсем мало — еле-еле устроили 6. Туризм в том виде, в котором он был раньше, умер. Новых туристов не интересует транс, а только Стас Михайлов, Шнур и сервис. Короче, мы с женой (встретил ее в Гоа, спасибо Индии за это) все бросили и уехали в Непал. Там вот я случайно узнал, что такое ярсагумба. Слышали о таком? Это гусеницы, которые перерождаются в грибы. Из них делают таблетки.

Парень долго объясняет мне про этих чудо-гусениц.

— Короче, я занялся продажей этих гусениц. И все хорошо пошло, но тут бац — землетрясение в Непале. Мы попали в него, в тот день как раз организовывали очередную пати в Похаре (город в пяти часах езды от Катманду). Трясло конкретно, но мы не уехали бортами МЧС, как другие туристы. Оставались там до последнего, а заодно купили большую партию гусениц по бросовой цене. Ну и потом только полетели в Россию, перезимовали кое-как, акклиматизировались. Хотя зимой я вообще из дома не выходил — люди тут неулыбчивые, да еще и холод. А сейчас ничего, акклиматизировался, в Уфе мне нравится, тут природа, реки. У нас лодка есть. Потихоньку торгую, жена занимается видеосъемками, на это и живем. В России у людей сейчас очень туго с деньгами, но заработать все же можно.

— А по жизни в Индии скучаете?

— Нет, там уже делать нечего. Это не та уже страна, куда можно было приехать, разменять свою тысячу баксов на внушительную котлету денег и тусить. А сейчас рупия дороже рубля! Да и все истоптано уже. В Непале лучше, но там моря нет. Сейчас все наши, я знаю, потянулись на Филиппины. Доллар там 1 к 5, цены отличные, филиппинцы — католики. Короче, все нормально. Трое моих друзей уже поехали на три разных острова прощупывать почву, пати там устраивают. Вот приедут — расскажут. Мы туда собираемся. Надолго? Да на сезон точно!

Дина Карпицкая

Канал Дауншифтеры — Пульс Mail.ru

Канал Дауншифтеры — Пульс Mail.ru

{«page»:{«experiments»:{«roxotBanner»:{«top»:false,»side1″:true,»side2″:true,»middle1″:false,»middle2″:false,»middle3″:false,»middle4″:false,»middle5″:false,»bottom»:false},»parallaxSettings»:[],»pusher»:{«enabled»:true,»enabledDate»:null,»href»:»»,»showAfterClick»:false,»showCount»:0,»showFreq»:3},»endlessArticle»:{«count»:0,»sid»:»»,»lentaSid»:»»},»i2iLeft»:false,»mobileFullscreenAdvert»:»854590″,»moreArticlesSmall»:false,»relapWidget»:»»,»subscribeHeader»:true,»tags»:false,»widthModeWide»:false,»pushFeedbackQuarantineDays»:7,»lentaCarousel»:false},»pageId»:»174948690296726771648357985507″,»pxt»:{},»siteUrl»:»https://pulse.mail.ru»,»pageUrl»:»/source/6737618952686465234/»,»settings»:{«isWebView»:false,»isXiaomiLockScreen»:false,»isXiaomiPush»:false,»isUCBrowser»:false},»user»:null,»recoUserInfo»:{«userId»:»18361888781890145″},»unsubscribeDl»:»»,»utmMarks»:{}},»source»:{«description»:»Многодетные родители о семейном обучении детей, самообеспечении большой семьи, экономии и работе на удалёнке.\n\nЗдесь рецепты из натуральных продуктов, истории о воспитании детей без школы и детского сада, рассказы про переезд в деревню.\n\nПо вопросам сотрудничества писать на почту [email protected]»,»domain»:»»,»favicon»:»https://webpulse.imgsmail.ru/imgpreview?mb=webpulse&key=lenta_admin-image-0e9502af-6358-4948-8c65-dbe798315020″,»id»:»6737618952686465234″,»pxt»:{«base»:»https://likemore-go.imgsmail.ru/recostream_pxt?p={PTYPE}&qid=48b48c070d572146&user_id=18332197672972897&source_id=6737618952686465234&split=15&stream_id=source_only»,»error»:»https://likemore-go.imgsmail.ru/recostream_pxt?p=error&qid=48b48c070d572146&error_code=0″,»set»:»https://likemore-go.imgsmail.ru/recostream_pxt?p=subscr_source_set&qid=48b48c070d572146&user_id=18332197672972897&source_id=6737618952686465234&split=15&stream_id=source_only»,»show»:»https://likemore-go.imgsmail.ru/recostream_pxt?p=subscr_source_show&qid=48b48c070d572146&user_id=18332197672972897&split=15″,»unset»:»https://likemore-go.imgsmail.ru/recostream_pxt?p=subscr_source_unset&qid=48b48c070d572146&user_id=18332197672972897&source_id=6737618952686465234&split=15&stream_id=source_only»},»subscribed»:false,»subscribers»:5407,»title»:»Дауншифтеры»}}

Д

5,4 тыс. подписчиков

Подписаться

Многодетные родители о семейном обучении детей, самообеспечении большой семьи, экономии и работе на удалёнке. Здесь рецепты из натуральных продуктов, истории о воспитании детей без школы и детского сада, рассказы про переезд в деревню. По вопросам сотрудничества писать на почту [email protected]

Лучшие кроссовки Nike 2022

Компания, которая станет одним из самых громких имен в спорте, началась с того, что бегун из Орегонского университета продавал импортную обувь из багажника своей машины. Фил Найт основал Blue Ribbon Sports в 1962 году, чтобы продавать обувь Onitsuka (позже известную как Asics) в США, а к 1964 году к нему присоединился его бывший тренер Билл Бауэрман. Пара начала экспериментировать с новым дизайном кроссовок, и с тех пор это стремление раздвинуть границы возможного стало отличительной чертой Nike.В настоящее время Nike является мировым гигантом и сохраняет свою твердую приверженность созданию обуви, которая помогает бегунам бежать быстрее и дальше.

Лучшие кроссовки Nike
  • Лучшие ежедневные кроссовки: Air Zoom Pegasus 38
  • Лучшие для шоссейных гонок: ZoomX Vaporfly Next% 2 Nike ZoomX Streakfly
  • Лучший для бега в темпе: Air Zoom Tempo Next% Flyknit
  • Самый доступный: Air Zoom Winflo 8
  • Лучший для бега на длинные дистанции: Air Zoom Vomero 16
  • Лучший для сухих технических трасс: Air Zoom Terra Kiger 7
  • Cushioned Daily Trail Trainer: Wildhorse 7
  • Самый стабильный: React Infinity Run Flyknit 2

    Создание Дома Swoosh и Air

    Ранние успехи помогли компании (сменившей название на Nike в 1978 г.) зарекомендовать себя среди бегунов .В 1972 году Найт и Бауэрман выпустили Cortez, одну из самых знаковых кроссовок Nike. Разработанные, чтобы быть легче и более водостойкими, чем другие кроссовки, Cortez завоевали поклонников благодаря своей амортизирующей промежуточной подошве из EVA во всю длину, новой функции, которая дала бегунам беспрецедентный комфорт. Еще одним заметным изобретением Nike той эпохи была конструкция Air Sole, в которой в средней части подошвы был помещен наполненный воздухом мешок для поглощения ударов. Она дебютировала в кроссовках Air Tailwind в 1978 году, но Nike продолжила совершенствовать дизайн и выпустила амортизацию Zoom Air в 1995 году.Эта технология используется и в обуви Air Zoom сегодня.

    Усовершенствованная конструкция верха Nike

    Во многих кроссовках Nike используется конструкция верха Flyknit, в которой легкая пряжа плотно сплетена в одних частях обуви и свободно в других. Свободное плетение позволяет обуви сгибаться вместе с ногой для большего комфорта, а плотное плетение обеспечивает поддержку в ключевых областях, где это необходимо. Совсем недавно Nike представила материал AtomKnit на Alphafly Next%. Он сделан путем растягивания и пропаривания ткани Flyknit, в результате чего верх становится еще легче.Существует также Vaporweave, смесь ТПУ и нейлона, которая легче, чем Flyknit, а также не впитывает влагу, поэтому дождь и пот не утяжелят ее.

    Верхняя часть Vaporfly Next% Vaporweave помогает обуви быстрее отводить воду.

    Тревор Рааб

    Пряжа Flyknit обеспечивает дополнительную поддержку React Infinity 2, не жертвуя при этом комфортом и гибкостью.

    Найк

    Принять участие в войнах за пену

    Nike производит свои химические вещества самостоятельно, а ее пеноматериалы являются продуктом многолетних экспериментов. Одним из первых успехов стал Lunarlon, смесь EVA и упругой нитриловой резины, которая дебютировала в Lunaracer в 2008 году и завоевала популярность благодаря своей упругости и отзывчивости. Nike отточил эту формулу в своей новой пене React, чтобы максимизировать амортизацию, возврат энергии и долговечность при сохранении низкого веса. ZoomX, изготовленный из вспененного пебакса, является самой энергичной пеной Nike и используется в такой обуви, как Vaporfly, Alphafly и Vomero 16.На данный момент самая быстрая обувь в линейке Nike, Alphafly может обеспечить до 85% возврата энергии; Элиуд Кипчоге носил прототип обуви для своего исторического марафона менее двух часов в октябре 2019 года.

    Пара вкладышей Air Zoom показана в передней части стопы Alphafly, форсированных и невероятно быстрых кроссовок для марафона от Nike.

    Найк

    Flyknit был только началом; Новый материал Nike AtomKnit еще легче.

    Найк

    Как мы оценивали

    Мы протестировали многие из представленных ниже кроссовок, а остальные находятся в процессе тестирования. Это означает получение отзывов от нашего персонала Runner’s World и команды из более чем 350 тестировщиков износа, а также анализ обуви в нашей лаборатории. Мы провели серию механических испытаний, чтобы оценить возврат энергии пластин Nike из углеродного волокна, мягкость промежуточной подошвы ZoomX и воздухопроницаемость материалов верха Flyknit по сравнению с Vaporweave.Приведенные ниже варианты включают в себя новейшие инновации высшего качества от Nike и включают в себя флагманские модели, обувь для трейлраннеров и выбор, который соответствует потребностям гиперпронаторов. Там, где это было возможно, мы давали ссылки на полные обзоры для более подробного изучения характеристик отдельных кроссовок.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


    —BEST DAILY TRAINER—

    Air Zoom Pegasus 38

    Вес: 11 унций (M), 9.1 унция (W)
    Падение: 10 мм (M), 9 мм (W)

    Air Zoom Pegasus 38

    • Более широкая передняя часть стопы, чем у предыдущей модели
    • Универсальность и надежность
    • Гиперпронаторам может потребоваться дополнительная поддержка

    Предыдущее поколение Pegasus претерпело серьезные изменения, но Peg 38 является относительно небольшим обновлением по сравнению с ним.Межподошва React возвращается; эта пена снижает вес, обеспечивая отзывчивость и надежную амортизацию. Он сочетается с вставкой Zoom Air в передней части стопы, расположенной ближе к стопе для еще большей отзывчивости. Передняя часть стопы также немного шире для более удобной посадки. В верхней части лямки в средней части стопы плотно облегают стопу, а щедрые резиновые вставки на подошве гарантируют, что обувь выдержит ваш график тренировок. Peg также доступен в слегка измененной версии Trail.

    Магазин Мужские Магазин Женские


    —BEST FOR ROAD RACING—

    ZoomX Vaporfly Next% 2

    ZoomX Vaporfly Next% 2

    • Легкий и упругий
    • Мягкая амортизация
    • Теперь доступны женские размеры
    • Открытая пена может быстро изнашиваться
    • Дорогой

    Находясь чуть ниже Alphafly высшего уровня в линейке Nike, Vaporfly отлично подходит для гоночных дней.Разработанные для дистанций от 10 км до марафона, они сочетают в себе межподошву из пеноматериала ZoomX с пластиной из углеродного волокна во всю длину для легкого и исключительно отзывчивого движения, подходящего для скорости. Nike заменила новую верхнюю часть с сетчатыми панелями для улучшения воздухопроницаемости, а смещенные шнурки снижают давление на верхнюю часть стопы для комфортной езды — даже при двузначном пробеге. Наша последняя похвала: последняя версия этого спидстера теперь выпускается в женских размерах.

    Купить Мужские Купить Женские


    —ЛУЧШИЕ ДЛЯ МАРАФОНОВ—

    Air Zoom Alphafly Next% Flyknit

    Вес: 8.1 унция (M), 6,5 унции (W)
    Падение: 4 мм

    Air Zoom Alphafly Next% Flyknit

    • Вставки Zoom Air для большей отзывчивости и непревзойденной отдачи энергии

    Последняя попытка Nike создать самую быструю обувь в мире. Alphafly — это серийная версия того, что носил Элиуд Кипчоге, когда он побил рекорд двухчасового марафона в Вене в 2019 году.В этой обуви Nike добавила все, кроме кухонной раковины: две вставки Zoom Air в передней части стопы, еще больше пены ZoomX в пятке, пластину из углеродного волокна во всю длину, толщина которой различается в зависимости от размера обуви, и новый сверхлегкий верх. материал под названием AtomKnit. Что делает вся эта техника? По крайней мере, для Кипчоге это обеспечивает рекордную скорость.

    В конце 2021 года Nike также выпустила Alphafly Next Nature, новую версию, в которой используются подручные материалы, в том числе остатки пены ZoomX, в верхней части и стельке.По данным Nike, обувь состоит не менее чем на 50 процентов из переработанных материалов по весу. Один недостаток: он тяжелее обычного Alphafly.

    Купить Мужские Купить Женские


    —ЛУЧШЕ ДЛЯ КОРОТКИХ ГОНОК—

    Nike ZoomX Streakfly

    Вес: 6,5 унций (M)
    Падение: 6 мм

    ZoomX Streakfly

    • Исключительно легкий
    • Мягкая амортизация
    • Тестеры сообщают, что обувь шумит при использовании на беговой дорожке
    • Размер унисекс

    Streakfly — аналог быстрых гонщиков на короткие дистанции, таких как Alphafly, предназначенный для преодоления марафонов.Это самая легкая гоночная обувь Nike, рассчитанная на пробег до 10 км. Верхняя часть из тонкого трикотажа снижает вес и имеет усиление вокруг передней части стопы для дополнительной защиты и поддержки. Обувь унисекс имеет небольшую высоту стека, что придает ей ощущение близости к земле, а полноразмерная промежуточная подошва ZoomX обеспечивает мягкую и упругую езду. «Эта пена на основе Pebax волшебна — она такая легкая и упругая», — говорит главный бегун Джефф Денгейт.


    —ЛУЧШИЙ ДЛЯ ПРОБЕГА В ТЕМПЕ—

    Air Zoom Tempo Next% Flyknit

    Вес: 7.9 унций (M), 9,8 унций (W)
    Падение: 8 мм (M), 7 мм (W)

    Air Zoom Tempo Next% Flyknit

    • Верх из материала Flyknit обеспечивает плотную посадку в средней части стопы без соскальзывания пятки
    • Более дорогая, чем Pegasus Turbo 2, обувь предназначена для замены

    Tempo Next% заменяет Nike Zoom Pegasus Turbo 2 и служит тренировочным аналогом Alphafly Next%.В них используются аналогичные технологии, такие как упругая пена ZoomX и блоки Air Zoom в передней части стопы, для ощущения скорости, но они настроены на суровые ежедневные тренировки, а не на гонки. Вместо жесткой пластины из углеродного волокна, которую можно найти в Alphafly, Tempo использует более щадящую композитную пластину для повышения комфорта и устойчивости под ногами. Другие изменения, такие как клин из пеноматериала React в пятке и больше резины на подошве, повышают долговечность Tempo, поэтому вы можете преодолевать большие расстояния, не разрывая обувь.

    Магазин Мужские Магазин Женские


    —САМАЯ ДОСТУПНАЯ—

    Air Zoom Winflo 8

    Вес: 10,4 унции (M), 8,4 унции (W)
    Высота падения: 10 мм (W), 9 мм

    Воздушный зум Winflo 8

    • Хорошая тяга и универсальность
    • Не такая упругая и отзывчивая, как обувь с пенами ZoomX или React

    Если вы хотите потратить менее 100 долларов на пару кроссовок, обратите внимание на Air Zoom Winflo 8.Наши тестировщики хвалили предыдущие версии за то, что они предлагали полный пакет услуг при ограниченном бюджете. Обувь оснащена заостренным каблуком в виде прищепки, а также мягкой пеной Cushlon и чувствительными блоками Zoom Air в межподошве, и она обеспечивает плавность хода, несмотря на то, что не используется более упругая пена межподошвы Nike React или ZoomX премиум-класса. Кроме того, воздухопроницаемая сетка в передней части стопы и нити Flywire в шнуровке обеспечивают более надежную и плотную посадку для улучшенной поддержки.

    Магазин для мужчин Магазин для женщин


    —ЛУЧШИЙ ДЛЯ ДЛИННЫХ ПРОБЕГ—

    Air Zoom Vomero 16

    Вес: 11.1 унция (M), 9,1 унции (W)
    Падение: 10 мм

    Air Zoom Vomero 16

    • Эластичная амортизация ZoomX
    • Ошейник вызывал раздражение лодыжки у некоторых тестировщиков

    Vomero — это предложение Nike с максимальной амортизацией, а шестнадцатая версия была полностью переработана за счет добавления амортизирующего пеноматериала ZoomX.Он по-прежнему остается легким с дышащим верхом. Кроме того, ремешок в средней части стопы регулируется, а устойчивый зажим на пятке обеспечивает дополнительную безопасность.

    Магазин Мужские Магазин Женские


    —BEST FOR DRY TECHNICAL TRAILS—

    Air Zoom Terra Kiger 7

    мм (Ш)

    Air Zoom Terra Kiger 7

    • Промежуточная подошва из пеноматериала Bouncy React и защитная пластина из камня
    • Нижний перепад на 4 мм улучшает ощущение почвы
    • Подошва меньше подходит для скользких, мокрых камней

    Terra Kiger — это первоклассная обувь Nike для трейлраннинга, и она отлично подходит для преодоления одиночных треков и более коротких пробежек по каменистым тропам.В последней версии добавлено улучшенное сцепление с разнонаправленными резиновыми выступами, хотя она по-прежнему лучше подходит для сухой местности. В остальном он включает в себя те же особенности, что и в предыдущих версиях, включая каменную пластину, мягкий язычок и плотную шнуровку в средней части стопы для удобной посадки, а также комбинацию из пены React и вставки Zoom Air в пятке для хорошей отзывчивости. Что касается амортизации, он одновременно легче и компактнее, чем Wildhorse ниже, что дает Kiger преимущество для стремительных усилий и гонок.

    Магазин Мужской Магазин Женский


    —CUSIONED DAILY TRAIL TRAINER—

    Wildhorse 7

    Вес: 11.6 унций (M), 9,5 унций (W)
    Падение: 8 мм

    Уайлдхорс 7

    • Воротник на щиколотке в виде носка повышает комфорт
    • Немного тяжелее и менее устойчива, чем Terra Kiger 7

    Wildhorse зарекомендовал себя как способный работать в любых условиях бездорожья.В этой версии Nike заменила пену React для более отзывчивого бега, добавила более мягкое амортизирующее кольцо под пяткой и полностью изменила дизайн подошвы. Передняя часть стопы и пятка выполнены из устойчивой к истиранию резины для обеспечения долговечности, а средняя часть стопы покрыта липкой резиной для надежного сцепления на мокрой дороге и в грязи. Кроме того, сетчатая вставка в передней части стопы помогает этой обуви хорошо дышать. В целом, мягкая амортизация и более толстая промежуточная подошва делают Wildhorse надежным и удобным вариантом для долгого и легкого бега.

    Магазин Мужские Магазин Женские


    —САМАЯ СТАБИЛЬНАЯ—

    React Infinity Run Flyknit 2

    Вес: 10,7 унций (М), 8,6 унций (Ш)
    Падение: 9 мм (М), 8 мм (Ш)

    React Infinity Run Flyknit 2

    • Мягкая, а затем твердая пена React обеспечивает безграничную амортизацию
    • Пяточная чашка оказалась слишком широкой для некоторых тестеров

    Новый тренд в стабилизирующей обуви — меньше помех, и Infinity Run придерживается этого принципа, обеспечивая комфорт, поддержку и плавность хода, не мешая вашим естественным движениям.Его массивная промежуточная подошва React обеспечивает мягкое ощущение шага, но твердую реакцию, а подошва в форме рокера обеспечивает плавный шаг. Направляющие вдоль пятки и новые нити Flywire в люверсах обеспечивают надежную и стабильную посадку. Большинству тестировщиков это понравилось, и, по словам Nike, Infinity Run 2 уменьшил количество травм (по сравнению с его давним предложением стабильности, Structure 22).

    Магазин мужской Магазин женской

    Майкл Шарбоно Майкл — независимый писатель с многолетним опытом работы в области снаряжения и активного отдыха для «Мира бегунов» и других изданий; когда он не пишет, он обычно катается на велосипеде, ходит в походы и бегает по горам вокруг Лос-Анджелеса, где он живет.

    Какая обувь лучше всего подходит для гиперпронации? Nike.com

    Некоторые кроссовки разработаны с учетом гиперпронации. Они работают, противодействуя тенденции чрезмерного скатывания внутрь, обеспечивая большую амортизацию и лучшую поддержку свода стопы.

    Обувь для обеспечения устойчивости при гиперпронации обеспечивает стабилизацию стопы за счет добавления в промежуточную подошву системы управления движением, известной как медиальная стойка. Средняя поддержка (более прочный материал в промежуточной подошве) помогает удерживать стопы, лодыжки и ноги на одном уровне. Это обеспечивает более плавное движение с пятки на носок без чрезмерного давления на большой палец во время отталкивания.

    Поддерживающая обувь Nike

    обеспечивает максимальное поглощение ударов, а более широкая опорная поверхность обеспечивает устойчивость, а более изогнутая подошва облегчает переход с пятки на носок. Вот на что следует обращать внимание при покупке лучшей обуви для гиперпронации.

    Стратегическая амортизация

    Если у вас гиперпронация, вам нужна специальная технология амортизации. Ищите мягкую и упругую пену, которая при этом обеспечивает стабильность, например Nike React Foam. Он поглощает удар каждого шага, не ослабляя возврат энергии каждого шага.

    Пена Nike React

    амортизирует каждый шаг, возвращаясь в исходное состояние, чтобы обеспечить постоянное ощущение под ногами шаг за шагом, километр за километром. Кроме того, это самая долговечная пена Nike.

    Прочная устойчивость

    Обувь

    со слишком большой гибкостью только ухудшит естественную склонность вашей стопы к перекатыванию внутрь. Важно, чтобы ваша обувь обеспечивала устойчивость стопы.

    Кроссовки Nike Zoom Structure

    оснащены системой динамической поддержки тройной плотности в промежуточной подошве.В этой системе используются противоположные клинья из пенопласта разной плотности, что помогает замедлить скорость пронации. Они также имеют асимметричные нити Nike Flywire, которые обхватывают стопу и обеспечивают поддержку, не увеличивая ее.

    Жесткая арочная опора

    Когда ваши ноги перекатываются внутрь, ваши своды стопы разрушаются. Вам нужна обувь с прочной межподошвой, которая имитирует и защищает ваши естественные своды стопы — с дополнительной поддержкой. Это помогает улучшить положение стопы и повысить эффективность бега.

    Выбирайте туфли в форме рокера, которые обеспечивают плавный переход с пятки на носок.Они обеспечивают поддержку на трех этапах бегущего шага: гибкость, когда стопа отрывается от земли, плавность хода, когда стопа движется вперед, и амортизирующую поддержку свода стопы при контакте с землей.

    Усиленный задник

    Обычная черта стабилизирующей обуви, усиленные стойки в области пятки обеспечивают максимальную поддержку стопы с гиперпронацией во время длительного бега. «Счетчик пятки» относится к набивке и подкладке в задней части обуви, которые уменьшают проскальзывание и обеспечивают повышенную устойчивость при каждом шаге.Это важно для бегунов с гиперпронацией, так как в менее устойчивой обуви у них может возникать перекатывание лодыжки или боль.

    10 лучших кроссовок Nike, более 100 кроссовок, протестированных в 2022 году

    Наш обзор кроссовок Nike

    Nike — серьезный бренд. Но мы еще серьезнее здесь, в RunRepeat. Используя нашу запатентованную методологию тестирования обуви, мы выходим за рамки расплывчатых маркетинговых заявлений, чтобы выяснить, какая обувь Nike действительно лучшая. Вот через что мы проходим каждую обувь:

    • Мы покупаем обувь Nike на собственные средства, чтобы оставаться беспристрастными при тестировании каждого нового релиза.
    • В нашей лаборатории мы вырезаем, нарезаем и измеряем всю обувь Nike, чтобы проверить ее по более чем 30 различным параметрам, таким как долговечность, воздухопроницаемость, гибкость и другие.
    • Наши тестировщики пробегают 30–50 миль в неделю, чтобы дать подробные отзывы о каждой модели Nike.
    • Мы также учитываем тысячи отзывов экспертов и пользователей в наших оценках для более полного обзора.

    В результате каждая обувь Nike получает CoreScore, число от 0 до 100, что помогает нам определить лучшие кроссовки Nike на рынке.

    Ваш браузер не поддерживает видео тег.

    Лучшие беговые кроссовки Nike в целом

    Кроссовки, выпуск которых приближается к 40-му, определенно делают что-то правильное. Но нам все равно нужно было убедиться, проведя несколько тестов на грубый износ и сравнив их с более чем 200 другими кроссовками Nike.

    И Nike Pegasus по-прежнему побеждает их всех!

    Если вы ищете что-то одно для ежедневных пробежек и прогулок, это то, что вам нужно. Медленные пробежки, темповые тренировки, беговая дорожка и даже легкие тренировки в тренажерном зале — это ваша рабочая лошадка.

    Мы считаем, что он удивительно хорошо подходит для кроссовок Nike (большинство из них имеют узкую стопу) и предлагает немного больше места для пальцев ног, чем предыдущие версии. Нам нравится его язык с полностью складками, который так хорошо фиксирует вас.

    Его амортизация представляет собой фантастическое сочетание мягкости (на 18% мягче, чем в среднем) и отзывчивости (благодаря вставке Zoom Air). Вместе они заставляют вас чувствовать себя настолько проворно, что вы не поверите, что эта обувь немного тяжелее, чем в среднем.

    Лишние 0.7 унций на самом деле обеспечивают долговечность. Подошва не изнашивалась после 30 миль пробега, а наши лабораторные тесты показывают толщину и жесткость резины выше среднего. Pegasus прослужит вам не менее 500 миль.

    Мы поражены тем, что Nike Pegasus может предложить за умеренную цену в 120 долларов. Это GOAT не только среди кроссовок Nike, но и лучший выбор среди наших лучших кроссовок!

    См. наш полный обзор и факты. Также отлично

    Если вы забыли, каково это — получать удовольствие от пробежки, купите Nike ZoomX Invincible Run.Этот безумно подвижный тренажер буквально заставил нас прыгать от радости!

    Вы получаете наилучшую амортизирующую вставку от Nike (пена ZoomX), которая также используется в их элитной гоночной обуви (Vaporfly). «Бодрый» недостаточно, чтобы описать это. И в среднем на 47%(!) мягче пены.

    Хотя это не самые легкие кроссовки (9,65 унции по сравнению со средним весом 9,8 унции), они на самом деле кажутся невесомыми благодаря всей этой живой подушке.

    Он будет наиболее подходящим для людей с более сильными ступнями и лодыжками, так как упругая пена может стать «слишком веселой» и чувствовать себя немного неустойчивой на поворотах.

    Но если пара батутов — это то, что вы хотите чувствовать под ногами, нет лучшего варианта, чем Непобедимый Бег!

    Смотрите наш полный обзор и факты

    Лучшие бюджетные кроссовки Nike

    Лучший выбор

    Nike Winflo 8 сочетает в себе такой комфорт в кроссовках за 90 долларов, что вы не отличите их от более дорогих!

    Мы выбрали эту модель из более чем 60 других бюджетных моделей Nike, так как она наиболее близка к более продвинутым моделям более дешевой обуви. Если вы ищете стильную обувь Nike для ежедневных пробежек, обычных прогулок или занятий спортом, эта модель превзойдет ваши ожидания.

    Обувь настолько легкая и дышащая, что идеально подходит для более теплой погоды (до 80F!).

    Благодаря поддерживающей амортизации вы можете пробежать до 10 км за раз или даже носить его в течение всего дня. Мы не заметили прогиба подошвы после нескольких часов бега и ходьбы.

    Для бегунов, ориентированных на стиль, эта обувь привлекает внимание благодаря видимой нити Flywire в верхней части и скульптурной межподошве под стопой.

    За 90 долларов лучше не бывает!

    Смотрите наш полный обзор и факты

    Для начинающих бегунов нет ничего лучше, чем Nike Downshifter 11.Тем более, что по скромной цене в 60 долларов, это не ударит по вашему кошельку.

    Несмотря на то, что это бюджетная обувь, Nike не стала экономить на функциях Downshifter. И это сияет как удобная обувь для всего. Эта обувь не разочарует вас в ежедневных пробежках по дороге, тренировках в тренажерном зале и прогулках по городу.

    Найки

    имеют тенденцию быть узкими. Но дауншифтер ломает условности. Это одна из самых широких кроссовок Nike, которые мы пробовали (97,8 мм в передней части стопы и 74,8 мм в пятке), наши большие ноги чувствовали себя в ней комфортно.

    Ощущение естественности — вот как бегут эти кроссовки. Благодаря легкой и гибкой межподошве наши движения были безудержными. Подняв комфорт на новую высоту, верхняя часть осталась дышащей. Даже с добавлением щедрой набивки на язык, он все еще прохладный и воздушный.

    Все эти привилегии заключены в легкой обуви весом 8,8 унции. Если вам нужен комфорт при ограниченном бюджете, Nike Downshifter 11 вас не разочарует.

    См. наш полный обзор и факты

    Лучшие беговые кроссовки Nike для бега

    Лучший выбор

    Если вы собираетесь пробежать марафон менее чем за 2 часа, это обувь для вас.

    Первые кроссовки Vaporfly перевернули мир кроссовок с ног на голову, представив ускоряющую углеродную пластину и побив все предыдущие рекорды. И мы тщательно протестировали вторую итерацию только для того, чтобы убедиться, что она по-прежнему является абсолютным победителем.

    Этот элитный гонщик сошел с ума! Это скоростной монстр, который держит вас в тонусе на протяжении всего бега. Углеродная пластина заставит ваши ноги летать, а невероятное количество лучшей амортизирующей пены Nike (ZoomX) подтолкнет вас к новому PB.

    Невероятно легкие кроссовки Vaporfly являются одними из самых легких гоночных кроссовок в истории. При весе 6,9 унции он весит почти как гоночная обувь, а в области пятки имеется невероятная амортизация толщиной 38,6 мм.

    Эта обувь не для всех. Он слишком узкий и неустойчивый для ежедневных кроссовок, но он никогда не предназначался для этого.

    Если вы ищете самую передовую обувь Nike, чтобы идти дальше, чем быстро, Vaporfly Next% — это бренд номер один.

    См. наш полный обзор и факты. Также отлично.

    Второе место после Vaporfly занимает его продвинутый брат AlphaFly Next%.Эта обувь воплощает в себе будущее беговых кроссовок, сочетая в себе самые передовые технологии Nike.

    Мы были поражены его зефирно-мягкой амортизацией, которая каким-то образом умудряется оставаться исключительно упругой в течение нескольких часов! И как только вы встанете на ноги, приготовьтесь к взлету, потому что карбоновая пластина вместе с двумя большими вставками Zoom Air заставят вас поверить, что вы можете летать.

    Обувь для установления новых рекордов, как личных, так и мировых! Именно прототип Alphafly привел Элиуда Кипчоге к финишу, когда он пробежал марафон менее чем за 2 часа!

    Чудовищная обувь, к тому же невероятно легкая.Учитывая, как много всего происходит у вас под ногами, он весит всего 8 унций (на 16% легче среднего).

    Подобно Vaporfly, это не стабильная обувь для ежедневных тренировок. Предназначенная для элиты, эта обувь сократит вам минуты (если не часы!) на любой дистанции от 10 км до ультра.

    Смотрите наш полный обзор и факты

    Лучшие кроссовки Nike для трейлраннинга

    О, как мягко! О, так сексуально! Nike Pegasus Trail 3 покорил наши сердца и ноги как одна из самых плюшевых кроссовок с максимальной амортизацией.

    Приземляться на этих плохих парней доставляет столько удовольствия, что они больше похожи на своего мягкого дорожного собрата (Пегас 38). У него также более широкая платформа, чем у других Nike: наши лабораторные измерения показывают 116 мм (передняя часть стопы) и 92,6 мм (пятка) по сравнению со средними 112,8 и 89,3 мм. Красиво и стабильно!

    Он также прочный. Резиновая подошва обуви показывает результаты выше среднего в нашем тесте на твердость, достигая 86 НС по сравнению со средним показателем 79,2 НС. В ближайшее время он не изнашивается, и мы ожидаем, что он прослужит 500 миль и более.

    Это определенно обувь для сухих условий, а также отличная обувь для бега по пересеченной местности. Будет комфортно даже на прогулке в парке, когда вы отдохнете от троп.

    Если вы хотите держаться подальше от жестких, утилитарных кроссовок для бездорожья, Nike Pegasus Trail 3 — наш абсолютный фаворит. Его сверхмягкие посадки заставят его полюбить вас с первого шага!

    См. наш полный обзор и факты

    Если вам нужен первопроходец, наша главная рекомендация — Wildhorse 7.

    Протестировав ее на грунтовых дорогах, каменистых тропах, мягком грунте и ветках, мы можем подтвердить, что эта обувь «кусается!» Все дело в сцеплении в этой обуви. Разнообразные хорошо расположенные выступы и ямочки по всей подошве кричат ​​​​уверенность и заставляют вас чувствовать себя в безопасности на трассе.

    Нам понравилось, как каменная пластина позволяет забыть о препятствиях внизу и сосредоточиться на веселье. Более того, наши ноги никогда не чувствовали себя избитыми после пробежек!

    Все компоненты верха кроссовок так хорошо работают вместе, что вы чувствуете себя запертыми на протяжении всего бега.Ни разу мы не сталкивались с проскальзыванием или смещением стопы внутри обуви.

    Полукраги вокруг щиколотки — это что-то. Если вы устали ловить мусор и мелкие камни во время бега, эта штука изменит вашу жизнь.

    В целом, Wildhorse — это не та обувь, которая заставит вас «ходить по облакам» (для этого предназначены Pegasus Trail 3). Это рабочая лошадка, которая помогает вам далеко ходить на пробежках и в походах, не думая о земле внизу.

    Смотрите наш полный обзор и факты

    Лучшие кроссовки Nike для скоростной работы

    Лучший выбор

    Nike Zoom Fly 3 — это практичная версия элитных беговых кроссовок Vaporfly.Но как только мы провели тесты, мы не обнаружили в этой обуви ничего плохого.

    Настоящий спидстер! Выглядит быстро, даже когда просто стоит на полке. Визуально его очень легко спутать с Vapofly.

    Упаковав аналогичную карбоновую пластину, которая используется в гоночных автомобилях высшего уровня в наши дни, мы были впечатлены тем, насколько она близка к более дорогим моделям. Он заставляет вас летать и в то же время чувствует себя достаточно стабильно, чтобы бегать на поезде для марафона или темповой тренировки.

    Эта обувь настолько универсальна, что мы также считаем ее лучшим вариантом по соотношению цена-качество от Nike. Вы получаете гибрид элитных кроссовок по цене, которая немного выше средней для обычных кроссовок для тренировок.

    Эта обувь прошла наши тесты на длинные дистанции (10 км) с честью, поэтому мы также можем рекомендовать ее для марафонского бега.

    Итак, если вы еще не готовы кататься на безумно быстром Vaporfly, но хотите начать чувствовать его, Nike Zoom Fly 3 — лучшая отправная точка.

    См. наш полный обзор и факты. Также отлично

    Еще один замечательный вариант из коллекции беговых кроссовок Nike Next%, Tempo рассчитан на долгую жизнь.

    Эта обувь «умоляла» нас взять ее на длинную пробежку прямо из коробки, и в итоге мы пробежали 13 (!) миль сразу! И что нас еще больше удивило, так это то, что в этих кроссовках не было времени на восстановление после бега. Ваши ноги чувствуют себя хорошо и изнеженными, как будто они только что прошли легкую прогулку!

    Tempo Next% не только кажется быстрым, как и его старшие братья (Vaporfly и Alphafly), но и невероятно удобным.Tempo Next не требует обкатки. Он соединяется с вашей ногой с самого начала.

    Нам понравился ветерок, исходящий от его тонкой, как бумага, верхней части, и «свист» от его упругой амортизации.

    Это более дорогой вариант для скоростного тренажера, но он также и самый прочный. Проехав в кроссовках 100 миль, резиновая подошва даже не начала подавать признаков износа. Мы считаем, что это самая прочная обувь из коллекции Next%.

    В целом, если вы не против потратить немного больше на этот премиальный опыт, вы получите надежного компаньона для преодоления дистанции и прохождения ее быстрее.

    См. наш полный обзор и факты

    Выберите правильную беговую обувь Nike: шоссейную или трейловую?

    Nike Air Zoom Pegasus (дорожная обувь) и Nike Pegasus Trail (дорожная обувь)

    Дорожные кроссовки Nike

    Кроссовки Nike

    Подходит для: тротуаров и поверхностей с небольшими неровностями Подходит для: легких и труднопроходимых дорог
    • зажигалка
    • более гибкий
    • вообще отзывчивый
    • более прочный
    • агрессивная подошва
    • усиленная защита для ног
    • обычно имеют более жесткую межподошву
    Посмотреть все кроссовки Nike для шоссейного бега Получите кроссовки Nike для трейлраннинга здесь
    Полезно знать: можно носить трейловые кроссовки на дорогах, но только на минимальном расстоянии во избежание боли в коленях или ступнях.

    Обувь Nike Trail имеет более прочную подошву с выступами.

    Бампер для пальцев усилен на кроссовках.

    Обувь Nike для повседневного бега по сравнению с соревновательной

    Nike предлагает кроссовки для соревнований и повседневных пробежек. Чтобы помочь вам выбрать правильную пару, вот их краткое сравнение:

    .

    Повседневные кроссовки: Nike ZoomX Invincible Run (слева), кроссовки для соревнований: Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 (справа)

    Отказ от ответственности: они основаны на общих характеристиках каждого типа обуви.Это не относится к конкретной модели, которая существует.

    Если вы ищете повседневные кроссовки среднего класса, которые также могут бегать быстро, у Nike также есть выбор кроссовок для скоростных тренировок. Более легкие, маневренные и отзывчивые, эти кроссовки готовы к темповым пробежкам, интервалам и даже более коротким забегам.

    Супинатор в кроссовках Nike

    В зависимости от требуемого уровня поддержки, Nike классифицирует свои беговые кроссовки на нейтральные и стабилизирующие категории.

    Нейтральный

    Стабильность

    • достаточная амортизация для амортизации и большего комфорта
    • типично гибкий и отзывчивый
    • достаточно прочный для повседневного использования
    • Большинство стабилизирующих кроссовок Nike оснащены технологией динамической поддержки
    • более мягкая пена добавлена ​​сбоку для амортизации
    • более прочная пена на средней стороне для поддержки
    См. нейтральные кроссовки Nike См. беговые кроссовки Nike со стабилизацией (хороши при плоскостопии и гиперпронации)

    Узнайте больше в нашем подробном руководстве о поддержке свода стопы и о том, нужна ли она вам.

    Дополнительные функции кроссовок Nike

    Еще одним фактором, который следует учитывать при выборе лучших кроссовок Nike, являются дополнительные функции, которые предлагает обувь.

    Слипоны: Без шнурков беговые кроссовки без шнурков позволяют вам просто вставлять и снимать ногу в одно мгновение. В некоторых из этих моделей используется запатентованный Nike дизайн FlyEase.

    Ваш браузер не поддерживает видео тег.

    Принцип работы с Nike Revolution 5 FlyEase

    Светоотражающие элементы: В некоторых беговых кроссовках Nike также используется светоотражающий элемент Nike, обеспечивающий дополнительную видимость в условиях бега при слабом освещении.

    Светоотражающий элемент на Nike Pegasus Trail 3

    Водоотталкивающие/водонепроницаемые — Некоторые кроссовки Nike оснащены технологией Nike Shield, которая обеспечивает защиту от влаги и холода без ущерба для воздухопроницаемости. У них также есть несколько ботинок, оснащенных мембраной GTX, которая обеспечивает водонепроницаемую защиту ног. См. Водоотталкивающие кроссовки Nike.

    Ваш браузер не поддерживает видео тег.

    Мембрана GTX на кроссовках Nike Pegasus Trail 2 GTX

    Модели Nike Vaporfly: марафонское доминирование и споры

    Обувь для соревнований

    Nike, особенно модели Vaporfly, продемонстрировала превосходство в крупных марафонах, включая Нью-Йоркский марафон, Чикагский марафон, Лондонский марафон, Берлинский марафон, Токийский марафон и Бостонский марафон.

    В 2018 году из 12 победителей (как среди мужчин, так и среди женщин) 7 были в обуви Nike Vaporfly, а 10 — в 2019 году.

    Споры вокруг Vaporfly

    Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что новые кроссовки Nike Vaporfly улучшили экономичность бега спортсмена на 4,2%. Это вызвало споры, поскольку исследователи и бегуны считают, что это дает несправедливое преимущество.

    Общая конструкция обуви (сочетание слоя пены и пластины из углеродного волокна), которая помогает бегунам бегать быстрее, вызвала дискуссию о том, следует ли ее запретить на соревнованиях. Но после того, как World Athletics пересмотрела все рекомендации, спорная обувь Nike была отправлена ​​на Олимпийские игры в Токио.

    Йенс Якоб Андерсен

    Йенс Якоб – фанат коротких дистанций с личным рекордом 5 км за 15:58 минут. Основываясь на результатах 35 миллионов забегов, он входит в число самых быстрых бегунов на 0,2%. Йенс Якоб ранее владел беговым магазином, когда он также участвовал в соревнованиях по бегу. Его работы регулярно публикуются в The New York Times, Washington Post, BBC и им подобных, а также в рецензируемых журналах. Наконец, он был гостем подкастов +30 о беге.

    Как часто приходится менять кроссовки?

    Бег — лучший вид физических упражнений.

    Хорошо, мы можем быть немного предвзятыми, но бег, безусловно, является одним из самых дешевых способов привести себя в форму, тем более что все, что вам нужно, это хорошие кроссовки, и вы готовы.

    Мы все слышали о рекомендациях обувных компаний и беговых магазинов по поводу кроссовок; когда заменить и после 400-500 миль мы должны купить новую пару кроссовок, чтобы избежать травм.

    Но также вероятно, что вы знаете других бегунов, которые преодолевают бесконечное количество километров в одной паре обуви без каких-либо видимых побочных эффектов.

    Сегодня мы рассмотрим, почему вам нужно менять кроссовки, и на что обращать внимание, чтобы знать, как часто менять кроссовки в будущем. Мы не связаны ни с одной компанией, поэтому вы знаете, что мы говорим вам правду. Вы можете быть удивлены тем, что исследование показало, какой бренд обуви является «лучшим»!

     

    Почему нам нужно заменить кроссовки?

    Помимо того, что хорошие кроссовки являются одним из «Пяти шагов к бегу без травм» Брэда Бира, беговые кроссовки являются важной частью вашей беговой формы.

    Несмотря на то, что большая часть видимого износа обуви происходит на верхней ткани и «подошве», твердой резиновой подошве кроссовок, износ, который больше всего влияет на биомеханику (и, следовательно, износ, который, скорее всего, повлияет на риск) происходит внутри межподошвы.

    Промежуточная подошва представляет собой толстый слой (обычно белого) пеноматериала EVA, который амортизирует удары и, в некоторых случаях, предназначен для модуляции механики вашей стопы. У многих кроссовок есть «промежуточная подошва двойной плотности», обозначенная серым блоком более плотной пены под аркой.Этот средний клин, как его называют в обувной промышленности, предназначен для противодействия пронации.

    Несмотря на то, что пена EVA довольно эластична, исследования показывают, что она все же разрушается в течение тысяч шагов.

    Амортизация ограничена по мере старения обуви

    В довольно старом исследовании Кук, Кестер и Брюнет из Тулейнского университета изучили ухудшение механической амортизации различных видов обуви.1

    Во-первых, используя «беговую машину», которая имитировала удар, связанный с бегом на сотни миль в паре обуви, исследователи контролируемым образом проверили, как амортизация меняется с течением времени.

    Затем они сравнили эту искусственную обувь с обувью, которую носят настоящие бегуны, в течение эквивалентного количества пробежек.

    При беге, моделируемом машиной, амортизация обуви уменьшилась до 75% от первоначальной уже после 50 миль; эта амортизация упала до 67% после 150 миль и, в конечном итоге, до 60% после 500 миль.

    Обувь, которую носят настоящие бегуны, также ухудшилась в амортизации, следуя той же схеме быстрого уменьшения амортизации вначале, сужаясь и почти выравниваясь после 500 миль бега.

    Но когда их носят настоящие бегуны, амортизация этих кроссовок снижается только до 80% от первоначальной — хорошая новость для любителей обуви.

    Вот что вы, вероятно, хотите знать:

    Исследователи не обнаружили существенной разницы в свойствах износостойкости среди различных брендов.

    Обувь Nike испортилась так же сильно, как обувь Adidas или Brooks, несмотря на то, что в каждой обуви используются разные технологии амортизации.

    Вот вам превосходный бренд!

    Наконец, Cook et al.проверил теорию «декомпрессии», о которой наверняка слышали многие бегуны.

    Предположительно, если вы чередуете две пары обуви, чтобы дать пене EVA декомпрессию в течение 24 или 48 часов, вы лучше сохраните амортизацию в своей обуви. Это оказалось не так.

    Конечно, дизайн обуви сильно изменился с 1985 года. И некоторые предварительные исследования, опубликованные в 2004 году Штефаном Шваницем и Стефаном Оденвальдом в Германии, показывают, что изменения в амортизации обуви по мере старения обуви могут различаться в зависимости от бренда.2

    Но, несмотря на очевидные доказательства того, что обувь существенно меняется по мере увеличения пробега, означает ли это, что из-за этого изменится ваша беговая механика?

    Обувь меняет форму по мере износа

    В одном из немногих хороших исследований на эту тему Конг, Канделария и Смит из Техасского университета в Эль-Пасо изучили изменения в механике бега после того, как группа из 24 бегунов преодолела 200 миль в ходе своих обычных тренировок.3

    Бегуны были разделены на три группы, каждая из которых использовала разную обувь: обувь с воздушной подушкой (Nike), обувь с гелевой подушкой (ASICS) и обувь с пружинной подушкой (Spira).Результаты подчеркивают несколько важных выводов.

    Во-первых, при начальной оценке механики бега (перед тренировкой на 200 миль) различий между группами не было.

    Это должно научить нас кое-чему о том, как обувь может (или, скорее, не может) влиять на механику бега. Но, что более важно, были лишь незначительные изменения в механике бега после 200 миль износа обуви (вообще никаких изменений в тазобедренном и коленном суставах), и никаких изменений в фактических измеренных силах.

    Проверьте это:

    Несмотря на то, что мы можем разумно предсказать, что обувь потеряла 20% своей амортизирующей способности, силы удара не изменились!

    Это не должно удивлять постоянных читателей этого блога, так как мы уже видели, что тело приспосабливается к различным поверхностям, изменяя жесткость ног. Увеличенное время стояния, которое Kong et al. наблюдаемые намеки на то, что нога становится более податливой, чтобы приспособиться к более жесткой и тонкой изношенной обуви.

    Другие выводы Kong et al.также соответствуют адаптации, связанной с бегом по более твердым поверхностям, например, более плоской постановке стопы.

    Кроме того, не было никаких различий в механике между владельцами разных типов обуви после 200 миль тренировки.

    Что означают все эти исследования?

    Во-первых, мы точно знаем, что амортизация обуви со временем ухудшается.

    По мере того, как вы накапливаете все больше и больше пробега в своих ботинках, они становятся все тоньше и жестче, почти превращаясь в гоночную обувь к концу своей жизни.

    И не очень хорошие новости?

    Это ухудшение особенно заметно в первые несколько десятков миль, когда вы пробегаете пару кроссовок — это может объяснить, почему некоторые бегуны считают, что обувь, которая хорошо себя чувствует в магазине, начинает чувствовать себя не так хорошо уже после нескольких пробежек.

    С другой стороны, эти изменения не сильно повлияют на вашу механику бега.

    Ваше тело приспосабливается к постепенно меняющейся ситуации под вашими подошвами, позволяя вам сохранять равномерный шаг в различных условиях обуви.

    Однако способ, которым ваше тело делает это, заключается в изменении активации мышц. Итак, когда вы бегаете в обуви, которая стала тоньше и жестче после 500 миль тренировок, ваши мышцы ног настроены на то, чтобы быть более расслабленными, компенсируя амортизацию, потерянную из-за обуви.

    Неизвестно, как это может повлиять на силы внутри вашего тела, даже если силы вне вашего тела не изменяются.

    Если вы хорошо вписались в график подготовки к марафону, это, вероятно, не то, с чем вы хотите возиться!

    И, наконец, не беспокойтесь о том, чтобы «отдохнуть» вашей обуви, чтобы пенопласт расслабился.

    Я по-прежнему считаю, что смена нескольких пар разной обуви — это хорошая идея, если вы бегун на большое расстояние, но выгода больше в том, что ваша стопа каждый день переключается, а не в том, чтобы позволить вашей обуви разгрузиться.

    Когда следует менять кроссовки?

    Замена обуви через 400 или 500 миль, вероятно, все еще хорошая идея, но не меняйте стареющую обувь, потому что вам понравилось, как она выглядит свежей из коробки — выбирайте обувь, в которой ваши ноги чувствуют себя хорошо после 100 или 200 миль. миль бега, так как именно в этот момент обувь начинает терять амортизацию.

    Теперь запомните это:

    Не полагайтесь ни на какие высокотехнологичные уловки, чтобы сохранить амортизацию обуви.

    Кажется, не имеет значения, есть ли в вашей обуви гель, воздух или пружины; доминирующим фактором по-прежнему является пена EVA, и в этом отношении все бренды обуви более или менее одинаковы.

    Если вы полагаетесь на определенный биомеханический эффект обуви (особенно при использовании в сочетании с индивидуальными ортопедическими стельками), рекомендуется не бегать слишком долго в одной и той же паре обуви, так как неизвестно, как ваше тело выдержит такую ​​нагрузку. измененная поверхность.

    Но если вы относительно здоровы и вам просто нужна удобная пара обуви для защиты ваших ног, нет никаких доказательств того, что расширение границ долговечности обуви причинит какой-либо реальный вред, кроме пары обуви, которая выглядит грязной. и запах ужасный.

    Когда дело доходит до выбора пары обуви, лучше всего прислушиваться к своему комфорту. В магазинах для бега могут быть рекомендации относительно того, что, по их мнению, вам следует носить, но помните, что они могут иметь предвзятое отношение к одному бренду или конкретной обуви.

    Мы обнаружили, что следование рекомендациям, полученным в ходе анализа походки в вашем беговом магазине, может на самом деле подвергнуть вас ПОВЫШЕННОМУ риску получения травмы. Мэтт Филлипс подробно рассказал об этом в своем выпуске подкаста о том, как выбрать кроссовки, которые вам больше всего подходят.

    Помните, обувь носите вы, а не продавец!

    Бонус RunnersConnect

    Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство по технике шнуровки.

    Вы умеете определять износ обуви, но неправильно ли зашнуровываете обувь? Скачайте бесплатно наше руководство по шнуровке кроссовок и получите краткое напоминание, конкретные инструкции и видеоматериалы о том, как лучше всего шнуровать кроссовки.

    ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО

    Incaltaminte de alergare pentru copyii Nike Downshifter GS, копия, белый, 37,5

    Ливреа комензилор

    Produsele Comercializate de Catre Seller Sunt livrate folosind servicii de curierat quick.
    Toate produsele sunt noi si livrate in ambalajul original al producatorului.

    • Начало и 04.01.2019 Comenzile cu valoare mai mare de 250 лей beneficiaza de livrare gratuita.
      Taxa de livrare pentru comenzile cu valoare mai mica de 250 леев 20 лей.
    • В период с 18.03.2019 по 31.01.2023 , таксоны de livrare pentru comenzile care contin produse din category Biciclete, este de 20 lei.
    • В период с 18.03.2019 по 31.01.2023 , таксоны de livrare pentru comenzile care contin produse din category Biciclete copyi, este de 20 lei.
    • В период с 18.03.2019 по 31.01.2023 , Taxa de livrare pentru comenzile care contin produse din категории Biciclete Fitness, este de 20 lei.
    • В период с 18.03.2019 по 31.01.2023 , Taxa de livrare pentru comenzile care contin produse din категории Benzi de alergat, este de 20 lei.
    • В период с 08.05.2019 по 31.01.2023 , Taxa de livrare pentru comenzile care contin produse din категории Masa tenis, este de 20 lei.
    • В период 03.04.2020 — 03.04.2029, beneficiaza de livrare Бесплатный комендантский час livrate prin lockere, cu valoare mai mare de 250 лей .
      Taxa de livrare pentru pentru aceste comenzi cu valoare mai mica de 250 лей Эсте де 10 леев.
    • В период 2021-03-28 — 2021-03-28 beneficiaza de livrare Gratuita comenzile, уход за продуктами в категории Biciclete .

    Valoarea totala a transportului va fi afisata in cosul de cumparaturi inainte de plasarea comenzii.


    Политика возвращения

    Potrivit articolului 9 alin. 1 din Ordonanta Guvernului №. 34 din 12 июня 2014 privind drepturile consumatorilor in cadrul Contractelor incheiate cu profesionistii, aveti dreptul de a va retrage din Contractele incheiate la remote, fara a preciza motivele, in termen de 14 zile de la data la care intrati dumneavoastra sau o parte terta, alta decat transportatorul, indicata de dumneavoastra, in posesia fizica a produselor / a ultimului produs.

    Pentru a va exercita dreptul de retragere trebuie sa ne informati cu privire la decizia dumneavoastra de a va retrage din prezentul contract, utilizand o declaratie neechivoca transmisa prin e-mail.

    Daca va retrageti, vom rambursa orice suma pe care am primit-o de la dumneavoastra, inclusiv costurile livrarii, cu excludeia costurilor suplimentare determinate de faptul ca ati ales alta modalitate de livrare decat cel mai ieftin tip de livrare standard oferit de noi, fara intarzieri nejustificate si, in orice caz, nu mai tarziu de 14 zile din momentul in care primim articolul returnat.

    Puteti returna produsele prin curier la address expeditorului pe care o regasiti pe awb-ul cu care a fost livrata comanda sau in cazul in care nu mai aveti awb-ul, ne puteti contacta pentru a va oferi informatiile legate de adresa la care puti returna продусул /продуселе . В исключительных случаях, пути возвращаются прямо на адрес ул. Михаил Себастьян, № 88 – Vulcan Value Center, Бухарест.Termenul este respectat daca produsele sunt trimise inapoi inainte de expirarea perioadei de 14 zile.

    Va trebui sa support costul direct al returnarii produselor.

    Sunteti responsabil doar pentru diminuarea valorii produselor care rezulta din manipulari, altele decat cele necesare pentru determinarea naturii, calitatilor si functionsarii produselor.

    Pentru returnarea Produselor Comercializate de Hervis Sports & Fashion SRL, к которому можно обратиться по телефону с номером 0372036905.

    Operatorii nostri va vor oferi support in alegerea modalitatii de returnare si va vor oferi detaliile necesare cu privire la adresa de expediere a produselor, ambalare sau contactarea firmei de curierat.


    Pantofi sport Nike Downshifter 7 pentru femei, белый, 37,5

    Livrare comanda

    Produsele Comercializate de Catre Seller Sunt livrate folosind servicii de curierat quick.
    Toate produsele sunt noi si livrate in ambalajul original al producatorului.

    • Начало и 29 ноября 2021 г. valoarea taxei de transport este de 15 lei.
    • Начало и 29 ноября 2021 г. , Taxa de livrare pentru comenzile livrate prin lockere, este de 11.88 лей.

    Valoarea totala a transportului va fi afisata in cosul de cumparaturi inainte de plasarea comenzii.


    Политика возвращения

    » Возврат на 100 миль »

    Магазин Sport ofera serviciul « Возврат на 100 zile «. Cumparatorul являются dreptul sa se retraga din Contract, соответственно sa returneze unul sau mai multe produse, in termen de 100 zile calendaristice , fara invocarea niciunui motiv si fara a suporta alte costuri decat cele de livrare.Serviciul « Retur in 100 de zile » nu afecteaza drepturile legale de retragere in 14 zile pentru comert la remoteta соответствует OUG nr 34/2014, acesta reprezentand un avantaj pe care il oferim Cumparatorului.

    Perioada de returnare expira in termen de 100 zile de la ziua in care Cumparatorul sau o terta persoana desemnata de Cumparator intra in posesia fizica a ultimului produs comandat.

     

    Общие условия возврата / производства

    Товары для ухода за товаром для возврата SHOP SPORT IMPEX SRL нуждаются в постоянном уходе за первозданной кровью, nefolosite / nepurtate, fara pete sau rupturi, in ambalajul original, cu toate accesoriile si etichetele intaine.

    Внимание! Nu se pot returna produsele asupra carora au fost efectuate interventii neautorizate, cele care prezinta urme de uzura sau folosire excesiva, zgarieturi, ciobituri, lovituri, socuri mecanice / electrice, produsele carora le Lipsesc accesorii, etichete, produse care prezinta mirosuri improprii.

    Cumparatorul are obligatia sa ambaleze corespunzator produsele pentru a fi protejate impotriva deteriorarii in perioada transportului retur.

     

    Vom rambursa sumele platite de Cumparator, fara intarzieri nejustificate si, in orice caz, nu mai tarziu de 14 zile de la data care suntem informati cu privire la decizia dumneavoastra de a va retrage din prezentul contract.Vom efectua aceasta rambursare folosind aceeasi modalitate de plata ca si cea folosita pentru tranzactia initiala, cu excludeia cazului in care v-ati exprimat acordul expres pentru o alta modalitate de rambursare; в Orice CAZ, nu vise vor percepe comisioane ca urmare a unei astfel de rambursari.

     

    Expediati produsele la address Str Maior Coravu Ion, Nr 9-15, Bl C5, Sc 2, Ap 51, Sector 2, Bucuresti, fara intarzieri nejustificate si, in orice caz, in decurs de max 14 zile de la data la care ne -ati comunicat retragerea.

    Производите экспедирование на рамбурах!
    Cumparatorul suporta costul direct al returnarii produselor.
    Cumparatorul este responsabil doar pentru diminuarea valorii produselor care rezulta din manipulari, altele decat cele necesare pentru determinarea naturii, calitatilor si functionsarii produselor.
    Operatorii nostri va vor oferi support in alegerea modalitatii de returnare si va vor oferi detaliile necesare cu privire la adresa de expediere a produselor, ambalare sau contactarea firmei de curierat.

    Pentru a va exercita dreptul de retragere trebuie sa ne informati cu privire la decizia dumneavoastra, in scris la address [email protected], телефонный номер 0742343274 sau inregistrand o cerere de retur aici.

     


    Nike DownShifter курпес 11 CW3413 006 / 37 1/2 / Melna

    Гарантия и возврат


      Все товары продаются в Balticsport.Интернет-магазин lv имеет гарантию на 24 месяца.

    За исключением , для которого производитель указал гарантийный срок на изделие.

    Гарантийный срок – это гарантийный срок, указанный производителем товара, и по окончании гарантии покупателю предлагается ремонт.

     

    Платежная информация


    Наличные

    Оплата наличными при получении заказа:

    Балтикспорт.lv офис на улице Мукусалас 42E — A, Рига, LV1004,

    Применяется только к товарам, которые находятся в магазине на месте — улица Мукусалас 42Е.

    Эта функция не распространяется на товары, которые необходимо заказывать у производителя.


        Интернет-банк

    На данный момент в интернет-магазине balticsport.lv можно расплачиваться через: Swedbank, SEB, Luminor и Citadele интернет-банки.

    Как оплатить заказ через интернет-банк?

    — Оформите заказ и выберите свой интернет-банк в разделе «Способ оплаты».

    — Balticsport.lv перенаправит вас на страницу вашего интернет-банка и передаст данные о сумме платежа в систему интернет-банка.


     

      Банковский перевод

    Когда вы размещаете заказ, ваш предоплаченный счет отправляется на ваш адрес электронной почты .

    Счет должен быть оплачен в течение 3 дней с момента отправки счета.

    Пожалуйста, при оформлении заказа укажите адрес электронной почты , на который хотите получить счет.


       Лизинг

    Оплата товаров по лизингу.

    При оформлении заказа воспользуйтесь лизинговым калькулятором для расчета примерных платежей и выбора наиболее подходящего лизингового предложения для ваших нужд.

    В случае выбора лизинга заказ можно получить в магазине balticsport.lv или с курьером.


     

     

     

     

     

    Вы можете связаться с нами для консультации по технической информации о продукции, времени доставки или другим вопросам.Мы ответим в рабочее время офиса Balticsport.lv.

    • Позвоните нам : +371 277-297-71
    • WhatsApp +371 277-297-71
    • пишите нам : [email protected]

    Часы работы офиса:

    Понедельник-пятница: 10.00-17.00;

    Суббота-воскресенье: выходной

    ВАРИАНТЫ ПОСТАВКИ


    Получение товара в нашем офисе

    Mūkusalas iela 42E — Вход

    Пн.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.