Экстраверт интроверт: кем лучше быть / НВ

Содержание

кем лучше быть / НВ

15 сентября 2019, 08:07

Цей матеріал також доступний українською

Если вы экстраверт, то к интровертам наверняка относитесь снисходительно. А зря. Они могут вас многому научить.

Экстраверт — это тип личности, направленный на максимальное взаимодействие с окружающим миром и получающий от этого удовольствие. В отличие от интроверта он не может долго усидеть на одном месте.

Экстраверты не склонны к самоанализу и прочим «разборам полетов», они не зацикливаются на старых обидах и неудачах, легко забывают о плохом и стараются все время двигаться дальше.

Интроверт, напротив, погружен в свой внутренний мир, ориентирован на собственные переживания и мысли. Интроверты мало зависят от мнения окружающих, им сложнее налажить социальные связи, устанавливать и поддерживать контакты с окружающим миром.

Многие считают, что экстраверты имеют много преимуществ перед интровертами. Они привлекают к себе больше внимания, лучше уживаются в коллективе. Зачастую они больше мотивированы на успех, поскольку сильнее зависят от того, что думают о них окружающие.

«В современном мире, где технологии позволяют легко вступать в социальные связи, экстраверты зачастую имеют преимущество, — рассказывает Марк Вармейер, британский психотерапевт, имеющий частную практику в Брайтоне.

Однако, по его словам, это не обязательно означает, что все без исключения люди должны стремиться к тому, чтобы быть экстравертами.

По словам психологов, у интровертов есть некоторые особенности, которым экстраверты могут позавидовать.

1 Сначала думай, потом говори

Интроверты обладают весьма ценным качеством — они склонны сначала собираться с мыслями, а потом озвучивать их.

Экстраверты же предпочитают думать вслух, отмечает американский психотерапевт Кэролин Болл. Им легче выстраивать умозаключения и приходить к некоему выводу, проговаривая мысли вслух. Причем, они предпочитают делать это в обществе других людей. Т. е. взаимодействуя с окружающим миром.

Интроверты чаще всего сначала формируют некую точку зрения, и лишь затем озвучивают ее. Это помогает им выглядеть более рациональными и взвешенными, подчеркивает Болл. И во многих случаях это становится преимуществом.

2 Не переживай из-за чужого мнения

По словам Вармайера, экстраверты очень зависимы от социального одобрения. Проще говоря, от чужого мнения.

Одобрение окружающих — основа их самооценки, подчеркивает Вармайер, в то время, как у интровертов такой зависимости нет. Либо она гораздо слабее выражена.

Это — слабая сторона экстравертов. Быть в спокойных отношениях с самим собой — важное качество, говорит Вармайер, поскольку оно в конечном счете позволяет выстраивать нормальные отношения с другими людьми. Нормальные в том смысле, что в них отсутствует бесконечный поиск чужого одобрения.

3 Учись слушать

Интроверты умеют слушать, меньше склонны отвлекаться и перебивать собеседника, констатирует Эрин МакГиннис, психотерапевт из Лос-Анджелеса.

Быть хорошим слушателем — отличное качество, подчеркивает она. Поскольку давая собеседнику возможность выразить свою точку зрения, вы способствуете продуктивной дискуссии.

Таким образом интроверты являются лучшими собеседниками, могут добиваться больших успехов в коммуникациях.

По мнению психолога Синтии Лоуренс, немаловажно, что в отличие от экстравертов, которые любят говорить много и буквально обо всем, интроверты являются лучшими собеседниками еще и потому, что говорят только когда им действительно есть, что сказать.

4 Будь самим собой

Интроверты проводят больше времени наедине с собой, а это весьма важно для внутреннего роста, говорит Стефани Джонсон, эксперт в области маркетинга и коммуникаций.

Интроверты больше склонны к диалогу с самими собой, к самоанализу. «Это очень важно, поскольку не дает волне внешних факторов перевесить действительно важные и ценные мысли, которые возникают у вас в голове», — подчеркивает Джонсон.

Кроме того, интроверты умеют быть честными с самими собой. «Это не всегда весело, но всегда полезно», — говорит она.

5 Учись принимать решения

Интроверты гораздо сильнее в принятии решений, убеждена Кристина Агро, психолог и эксперт по медитации из Нью-Йорка.

Когда интровертам нужно принять решение, они склонны колебаться, рефлексировать и копаться в себе, поясняет она.

А вот экстраверты чаще принимают быстрые, импульсивные решения, упуская из виду другие варианты и различные важные факторы.

6 Уважай чужое личное пространство

Интроверты проводят существенную часть своей жизни «внутри самих себя». И учатся ценить его, а вместе с ним и границы личного пространства.

Экстраверты склонны с легкостью их перешагивать, даже не замечая, как вторгаются в приватность других людей, констатирует Мэри Джой, психолог из штата Флорида.

Также, по ее словам, экстраверты чаще могут получить удовольствие от какого-то действия или события лишь если разделяют его с другими людьми. Интроверты же зачастую довольствуются тем, что позже делятся своими впечатлениями от произошедшего.

7 Учись проводить время в одиночестве

Современное общество всячески способствует экстравертности, а стремление к одиночеству не приветствуется, констатируют психологи.

В корпоративном мире всячески воспевается умение работать в команде, а стремление работать в одиночку считается едва ли не антисоциальным поведением.

Однако на практике люди, способные проводить время в одиночестве, и тем более в одиночку справляться со сложными задачами, более счастливы.

Ведь научиться строить отношения с другими людьми можно лишь научившись жить в мире с самим собой.

Экстравертам стоит поучиться у интровертов способности проводить время наедине с собой. Ведь они все делают «на бегу», не уделяя достаточного внимания самоанализу, говорит американский психолог Джефф Налин.

К тому же, периодически бывая наедине с собой, уделяя время чтению и размышлениям, интроверты находят новые источники мудрости и вдохновения, констатирует Синтия Лоуренс.

Интроверт, экстраверт: выбор профессии

Есть профессии, в которых экстраверты и интроверты чувствуют себя комфортнее. И наоборот, где ощущают себя не в своей тарелке. Мы расскажем, чем отличаются эти типы личности и в каких профессиях они могут преуспеть.

Кто я: экстраверт или интроверт?

Существует множество различных трактовок экстравертности и интровертности. Экстраверта можно описать как человека, который всю свою жизненную энергию направляет на окружающий мир. Он не может без общения, любит внимание к себе, умеет выступать на публике и без проблем завязывает знакомства. Экстраверт — это клубочек энергии, который постоянно её растрачивает. А затем вновь восполняет за счёт контакта с внешним миром.

Интроверт же направляет жизненную энергию во внутренний мир, он не так общителен, ему по душе небольшие компании. Такой человек не растрачивает энергию, а накапливает её в себе. Он чувствует опустошение после общественных мероприятий, но после легко восстанавливает силы в одиночестве.

Не путай интроверсию с социофобией, мизантропией, тревожным расстройством личности. Социофобия — это сильные беспричинные страх и тревога, которые появляются, когда человеку нужно идти на контакт с другими людьми. Мизантропия — нелюбовь к людям, противопоставление себя обществу. Нелюдимый и замкнутый, мизантроп тщательно подбирает себе круг общения. Тревожное расстройство личности

исходит от чувства неполноценности. Таким людям свойственна отчуждённость, они избегают социального контакта, потому что боятся быть отверженными, осмеянными обществом.

Здоровый интроверт не испытывает стресса, если ему нужно с кем-то заговорить

Выбор профессии для экстраверта и интроверта

Профессии для экстраверта: менеджер, журналист, ведущий, гид, секретарь, юрист, педагог, врач, психолог, политик и другие профессии, которые подразумевают частое общение с людьми.

Профессии для интроверта: программист, инженер, водитель, бухгалтер, ветеринар, писатель, переводчик, художник, корректор, редактор, библиотекарь, статистик, флорист, лаборант и другие профессии, которые позволяют работать в одиночестве.

Возможно, у кого-то возникнет вопрос: «А если я уже определился с профессией, но по списку выше получилось так, что она мне не подходит?» Давайте порассуждаем. Экстраверт, выбрав себе тихую и спокойную работу, вероятнее всего, приходя после работы, будет «фонтанировать» нерастраченной энергией, вынося мозг всем окружающим. А интроверт, которому придётся постоянно находиться в центре событий, будет ощущать себя выжатым лимоном.

И то, и другое неизменно приводит к стрессу

В таком случае ищи компромисс. Интроверт, например, может выбрать внутри профессии специализацию с минимальным количеством контактов (например, в журналистике — корректор, в медицине — стоматолог). Экстраверту лучше выпускать пар в перерывах или после рабочего дня в кругу друзей. Способы снять напряжение понадобятся, иначе работа в таком режиме приведёт к эмоциональному выгоранию и стрессу. Чтобы предотвратить подобное, обратись к психологу-профориентологу: он знает все тонкости выбора профессии для экстравертов и интровертов.

Актёр Киану Ривз, певица Леди Гага, режиссёр Стивен Спилберг известны своей интровертностью, но она не помешала им построить карьеру в шоу-бизнесе. Экстраверты тоже способны добиться успеха в профессиях, которые не очень подходят к их способностям: физик Стивен Хокинг, изобретатель Илон Маск, художник Бэнкси и другие.

«Не могу отнести себя ни к экстравертам, ни к интровертам. Кто я?»

Амбиверт. Именно так называют промежуточный тип между экстравертом и интровертом. Это самый гибкий тип личности, который умеет под всё подстраиваться, а значит, выбор профессии неограниченный. В разных ситуациях у него проявляются качества то экстраверта, то интроверта. Одни видят амбивертов скромными тихонями, другие — коммуникабельными весельчаками. Они хорошо понимают других людей, умеют общаться с любым психологическим типом, и у них есть лидерские качества. Амбивертам по плечу любая профессия, но есть специальности, в которых они особенно преуспевают: фрилансер, организатор мероприятий, социальный работник, менеджер, торговый посредник, писатель, политик, дипломат, актёр.

Дабы удостовериться в том, что ты правильно определил свой тип, пройди тест из этого видео

Конечно, умственные, творческие и психологические способности во многом определяют выбор профессии. Но это не значит, что нужно отказаться от мечты, если в теории эта специальность тебе не подходит. На практике всё может быть иначе: интровертный репортёр будет чувствовать себя так же хорошо на любимой работе, как экстравертный учёный и амбивертный секретарь. Хочешь узнать, какая профессия подходит тебе? Пройди бесплатные профориентационные тесты на сайте Адукар, чтобы не сомневаться.

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.

Перепечатка материалов с сайта adukar. by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

5 неожиданных фактов об интровертах и экстравертах

Как вы себя чувствуете, больше времени проводя дома? Мечтаете ли о шумных компаниях, офисных опен-спейсах и драгоценных минутах всеобщего внимания на вечеринках? Или радуетесь уединённым вечерам, свободным выходным и возможности работать удалённо? В обоих случаях сейчас самое подходящее время, чтобы прочесть книгу Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера», – да, вы правильно поняли: даже если вы не причисляете себя к таковым.

Интроверты. Как использовать особенности своего характера

Кейн С.

Привычная для современного человека практика построения карьеры требует коммуникабельности, напора и умения презентовать себя. Общество поощряет проявление этих качеств, способствуя таким образом своеобразному «естественному отбору».

Общественное мнение оказывает на нас огромное давление. Что же делать человеку, не соответствующему установленным стандартам? Сьюзан Кейн убеждает нас в том, что интроверты не хуже экстравертов способны справляться со сложными задачами. А иногда, в силу особенностей своего темперамента, им удается сделать это намного лучше.

Вот 5 неожиданных фактов из этой книги, которые могут вас удивить:

1. Интровертами и экстравертами бывают не только люди, но и представители животного мира.

2. Интровертов и экстравертов среди людей примерно одинаковый процент. Однако интроверсию чаще предпочитают скрывать, потому что сегодняшнее общество настроено на экстравертов.

3. При этом большинство людей способны проявлять режим интроверта и экстраверта, в зависимости от текущей обстановки. То есть сочетают в себе те и другие особенности. Просто одни ярче выражены и располагаются в так называемой зоне комфорта человека.

4. Интроверсия и экстраверсия формируются в первые месяцы жизни или даже во время беременности. Уже к четырём месяцам младенца с большой долей вероятности можно причислить к одной из двух групп.

5. У интровертов активнее работает неокортекс – область мозга, которая отвечает за принятие решений, рациональное мышление и планирование. У экстравертов доминирует лимбическая доля, отвечающая за инстинкты и эмоции.

Два типа темперамента впервые были выделены сто лет назад известным швейцарским психиатром Карлом Юнгом. Он отметил, что экстраверты уделяют большое внимание внешнему миру и испытывают дискомфорт при долгом отсутствии социальных контактов. Интроверты же больше погружены в себя и нуждаются в регулярном одиночестве.

Однако современная «мода» на экстравертов – явление исключительно социальное и, с большой вероятностью, временное. Возможно, расстановка сил в пользу демонстрирующих свой максимум в одиночестве интровертов меняется в мире прямо сейчас. В любом случае, это вовсе не значит, что одни лучше других. Главное, что стоит знать об интровертах и экстравертах: они способны раскрыться на все сто в подходящих условиях. А создание таких условий вполне под силу им самим.

Может быть, вам тоже известны случаи, когда кто-то из ваших знакомых долгое время слыл интровертом, а затем раскрылся как самый настоящий экстраверт, став душой компании и добившись успеха на работе. Это не значит, что человек изменился. Это значит, что он сумел верно выбрать род занятий и выстроил отношения с подходящими для него людьми. Словом, создал благоприятную окружающую среду, которая позволила ему чувствовать поддержку и безопасность.

Это называется «взаимное соответствие индивида и внешней среды». Психолог Брайан Литтл установил, что люди преуспевают, если «имеют дело с профессиями, ролями и условиями, соответствующими типу их личности». Зависимость работает и в обратную сторону – неподходящие нашему типу личности условия ведут к выгоранию и прекращению саморазвития.

Масса интересного и полезного обо всём этом и многом другом – в книге Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера». Из неё вы узнаете, как найти свою зону комфорта и использовать её по максимуму. Как воспитывать ребёнка-интроверта и помочь ему создать поддерживающую среду. Что среди лидеров практически любого масштаба есть как экстраверты, так и интроверты, просто те и другие отличаются своими стилями руководства. И что любую ситуацию экстраверты и интроверты могут повернуть себе на пользу – просто разными способами.

Несмотря на название, чётко называющее «целевую аудиторию», эта книга окажется полезной и для экстравертов тоже. Мы, например, из подчерпнутых в ней знаний сформулировали несколько простых советов, которые помогут легче пережить изоляцию тем, кто не может долго обходиться без внимания окружающих. А вам советуем прочитать её для собственных выводов. И лучшего понимания себя – а также окружающего мира.

Экстраверт в изоляции: как сделать жизнь лучше

☆ Организуйте своё рабочее место в центре комнаты или где-то на видном месте. Чтобы члены семьи чаще обращали на вас внимание и не забывали с вами общаться.

☆ Если это возможно, вместо деловых писем используйте видеозвонки и конференции. Это поможет вам получать необходимое внимание и общаться с людьми в подходящем для вас формате.

☆ Записывайтесь на видео и выкладывайте в социальные сети свои рассуждения о чём угодно. Лайки и комментарии – самый доступный сейчас вид социального одобрения, который поможет экстравертам чувствовать себя на виду.

☆ Устраивайте вечеринки по видеосвязи. Ваша потребность ощущать себя душой компании берёт на вооружение новые технологии.

☆ Создавайте чаты. Дружеский чат и чат с коллегами, соседский и чат по интересам – множество параллельных бесед также пойдут на пользу вашей жажде общения. В таком виде у них даже есть дополнительный плюс: по своему усмотрению можно брать перерыв, отключая уведомления. Да, экстравертам иногда тоже хочется тишины.

☆ Проводите онлайн-трансляции и выступайте. Скорее всего, вы, как настоящий экстраверт, давно знаете свои главные таланты, но если нет – самое время их раскрыть. Если вы музыкант, пойте с балкона или устраивайте онлайн-концерты. Если художник – проводите мастер-классы в интернете. Если просто любите поболтать – открывайте дискуссионный клуб в сети или обсуждайте прочитанные книги. Сейчас, когда множество людей столкнулось с необходимостью заполнить свободное время чем-нибудь интересным, вы обязательно найдёте свою аудиторию.

Интроверт и экстроверт — «Губернские аптеки»

Интроверт и экстроверт

Интроверт в толпе: как выжить, получив удовольствие и хороший доход?

Слова «интроверт» и «экстраверт» придумали немцы (introvertiert по-немецки — обращенный внутрь, а extravertiert — обращенный наружу). Не случайно «отцами» психоанализа были Зигмунд Фрейд и Карл Юнг. Именно они объяснили обществу, что интроверт отказывается от бурного общения не потому, что не умеет выстраивать коммуникацию, а потому, что просто может без нее обходиться.

Правда, в современном обществе принято считать, что без ежедневных навыков активного общения невозможно построить карьеру и хорошо заработать. Однако это легко опровергнуть, ведь общение общению рознь.

Итак, как жить с диагнозом «интроверсия»?

Для начала стоит осознать, что вы таким родились — как и с определенным цветом глаз, и с формой тела. И эта ваша особенность касается способа нервной системы реагировать на раздражители.

 Карл Юнг утверждал, что интроверты и экстраверты обладают двумя принципиально отличными способами адаптации психики к окружающей обстановке, которые зависят от естественного уровня возбуждения. И этот уровень определяется спецификой объема и скорости деятельности лобных долей и ретикулярной формации мозга. Так что, подобно тому, как высокие люди находят себе применение в баскетболе и модельном бизнесе, а низкие — в фигурном катании, интроверт вполне может найти достойное место в коллективе. Но как же грамотно найти такое место, чтобы коллеги-экстраверты не успели идентифицировать вас как «невежливого молчуна» или «того, кто себе на уме»?

Для начала стоит подыскать на вашей рабочей территории комфортное пространство, ведь эффективность работы интроверта напрямую зависит от уровня шума и человеческой активности вокруг. Проще говоря, вам необходимо место с возможностью работать в одиночестве. Если работодатель вас ценит, но пока не готов предоставить отдельный кабинет, постарайтесь сами найти рабочее помещение, где вы сможете время от времени ограждать себя от посторонних. Возможно, это будет комната для переговоров, а может, — просто склад: в любом случае вы можете договориться с начальством, что периодически будете находиться здесь и выполнять работу, связанную с изучением новых направлений и продумыванием новых стратегий или бумажной работой.

А если вы заметите, что в подобном уединении нуждаются и другие ваши коллеги-интроверты, то вполне можете предложить руководству организовать подобные места в офисе.

Сможете грамотно аргументировать свои пожелания? Тогда руководитель наверняка пойдет вам навстречу: ведь, избавляя компанию от межколлегиальных конфликтов, совместных перекуров, затяжных обедов и прочего «общения», он сможет получить неплохую финансовую выгоду.

Кроме того, интроверт всегда может предложить свои услуги в качестве интернет-специалиста: создавая базы данных для аптеки, поддерживая переписку и, наконец, осуществляя интернет-продажи. Именно такой режим работы позволяет «объединить необъединимое» — общаться, не входя в непосредственный контакт, а также самостоятельно регулировать трудовой график.

Постарайтесь объяснить работодателю, что вы свободнее и лучше излагаете свои мысли в письменной форме, а отдельное от коллектива рабочее место делает вас супер-продуктивным. И не исключено, что со временем начальник предоставит вам возможность периодически работать дома, не отвлекаясь на переполненный общественный транспорт, «нелетную» погоду, необходимость поддерживать разговор с коллегами и другие «внешние раздражители».

Карьера «обращенного внутрь»

Казалось бы — как продвинуться по карьерной лестнице, стать руководителем и даже публичным человеком, если постоянно стремиться к уединению? На самом деле это вполне реально и даже может быть комфортно для интроверта — надо просто научиться использовать свои преимущества перед экстравертами.

Какие именно?

Во-первых, умение сначала хорошо подумать, четко сформулировать мысль, а потом говорить.

Во-вторых, повышенную внимательность и объективность благодаря своей способности наблюдать.

В-третьих, интроверты лучше общаются тет-а-тет и умеют вызвать к себе доверие, а значит, сформировать круг единомышленников.

В-четвертых, они способны забыть об амбициях ради результата.

В-пятых, будучи руководителями, они не стремятся доказать коллегам свое превосходство, а с удовольствием обмениваются опытом и информацией, а также проявляют заботу о подчиненных.

В-шестых, из-за своих особенностей интроверты тратят немало времени, оттачивая свои навыки письменного общения и тщательно готовятся к публичным выступлениям, из-за чего среди них редко попадаются недоучки и дилетанты.

И чтоб никто не догадался…

Совсем исключить общение у интроверта, конечно, не получится, ведь без взаимодействия с людьми в современном мире добиться чего-либо практически невозможно. Но вы вполне можете найти способ «вписаться в среду обитания», умело притворившись экстравертом для создания благоприятного впечатления. Для этого совсем не обязательно совершать над собой насилие — просто учтите определенные «имиджевые» правила.

Во-первых, если вам необходимо принять участие в переговорах или в собеседовании, уделите внимание своему внешнему виду и аксессуарам: успешный имидж сыграет свою положительную роль, даже если вы не будете много общаться.

Во-вторых, подготовьтесь к диалогу заранее — отработайте манеры, варианты ответов (может быть, даже улыбки и жесты), чтобы чувствовать себя «в своей тарелке».

В-третьих, чтобы продемонстрировать результаты своей работы, опирайтесь не на саморекламу, а на качество: предоставьте факты своих успехов, чтобы люди сами могли сделать выводы.

В-четвертых, планируя участие в многолюдной встрече, заранее предусмотрите возможность восстановиться после нее и побыть в одиночестве (выйти на улицу, где-то уединиться).

В-пятых, не отвлекайтесь на процесс и разговоры во время встречи, думайте о цели, результате — так вы сможете сконцентрироваться и не отвлекаться на «внешние раздражители».

В-шестых, не отказывайтесь работать в команде, ведь презентации и переговоры занимают не так много времени. Просто предложите выполнить свою часть работы, чтобы затем «встроить» ее в коллективный проект. А презентативным внешним пиаром могут заняться и экстраверты.

В-седьмых, развивайте свою личность, выходя из «панциря». Хотя бы иногда встречайтесь с «живыми» людьми, осваивайте «чуждые» экстравертные навыки, придумывайте собственные приемы, которые помогут вам производить хорошее впечатление.

Ведь, в конце концов, всеобщая любимица Мерилин Монро была интровертом. Но разве кто-нибудь об этом догадывался?

Бурная деятельность без переизбытка общения

Чтобы чувствовать себя максимально комфортно, интроверту необходимо минимизировать общение. О возможности работать дома по договоренности уже было сказано выше: если руководство позволит вам общаться с заказчиками по электронной почте или интернету — считайте, что вам повезло. Если нет — подумайте, как организовать дома собственный бизнес, связанный, к примеру, с созданием и поддержкой сайтов. 

Словом, интроверсия — вовсе не признак того, что вы обречены на низкие заработки, вечное пребывание в тени коллег-экстравертов и мученическое общение в переполненном офисе.

Просто вам надо найти свое место под солнцем!


Интроверт и экстраверт в роли руководителя: как стать эффективнее

Существует масса тестов, с помощью которых можно узнать свой тип личности, оценить его достоинства и недостатки. Первыми в голову приходят типология Майерс-Бриггс, система оценивания DISC и модель «Большая пятерка», но список можно продолжить.

Обычно эти тесты используются, чтобы лучше разобраться в себе и понять, почему мы поступаем так или иначе в повседневной жизни. Но интроверсия или экстраверсия равным образом влияет на наши взаимоотношения со всеми, включая коллег. Тем, кто хочет развивать в себе лидерские качества, крайне важно знать тип личности.

У всех руководителей есть собственный стиль управления и способы мотивации команды. Было бы неправильно делить их на «хорошие» и «плохие», но одни методы позволяют настроить подчиненных на продуктивность и достижение успеха, а другие нет.

Автор блога HubSpot София Бернацани (Sophia Bernazzani) описала трудности, которые подстерегают интровертов и экстравертов, и рассказала, как с ними справиться.

Немного теории

В чем разница между интровертами и экстравертами? Интроверты – это люди, которые получают и восполняют эмоциональную энергию, находясь в тишине и спокойствии. Экстравертам, наоборот, нужно быть в центре событий в окружении других людей.

Сооснователь и автор блога Quiet Revolution Сьюзан Кейн (Susan Cain) пишет, что интроверты слушают и думают больше, чем говорят, и лучше выражают свои эмоции на письме, нежели в беседе. Она показала разницу между интровертами и экстравертами на одном простом примере:

«Проведя три часа на дне рождения друга, что вам больше всего захочется сделать: уйти домой и провести остаток вечера в тишине или продолжить вечеринку?» Без лишних объяснений понятно, что выберет интроверт, а что – экстраверт.

С научной точки зрения различия между этими двумя типами личности проистекают из устройства нервной системы. Одним из важных факторов является дофамин – нейромедиатор, который отвечает за чувство морального удовлетворения. Интересно, что, когда выработка дофамина увеличивается, и интроверт, и экстраверт становятся разговорчивыми и отзывчивыми.

Выходит, что дофамин более активен в мозге экстраверта. В то же время, для интроверта нейромедиатором является ацетилхолин, который вызывает чувство наслаждения, когда человек погружается в себя и в течение долгого времени фокусируется на одном деле.

Таким образом, интроверты – не обязательно скромняжки, а экстраверты – не обязательно тусовщики. Они просто получают удовольствием от разных внешних стимулов.

Кстати, имейте в виду, что существует целый спектр интроверсии и экстраверсии. Ученые даже выделяют промежуточный тип, так называемых амбивертов, которые имеют черты как интровертов, так и экстравертов.

Как лидерам-интровертам стать эффективнее?

Вызов

Я спросила у Сьюзан, какое самое большое препятствие подстерегает лидеров с интроверсией. Она ответила, что таким людям свойственно размышлять над решением проблемы молча и в одиночестве. Поэтому им сложно работать над проектом в команде, и чем активнее нужно проявлять себя, тем хуже.

Решение

Лидерам-интровертам нужно определить способы взаимодействия с командой, которые были бы комфортными для всех. Например:

1. Назначьте конкретный день и время для еженедельных совещаний с командой. Так вы сможете подготовиться заранее и накопить достаточно энергии для эффективного взаимодействия с коллегами.

2. Определите «приемные часы» для членов команды, которые хотят встретиться лично, помимо общих совещаний.

3. Пропишите и разошлите сотрудникам инструкции и прочую сопутствующую информацию, которую вам сложно обсуждать на совещаниях.

4. Используйте сервисы для командной работы, такие как Slack, Asana или Trello. Благодаря им ваш коллективный труд станет слаженным, вся информация будет находиться в открытом доступе, так что не понадобится собираться на дополнительные совещания.

5. Продумывайте четкий план каждого совещания и рассылайте его всем участникам для предварительного ознакомления.

6. Поощряйте членов команды (и себя) готовиться к совещаниям заранее, так, чтобы ваша совместная работа приносила максимум пользы. Считается, что интровертам нужно время на прочтение дополнительных материалов, подготовку заметок и вопросов. Так они будут чувствовать себя увереннее. Но на самом деле, это должен делать каждый член команды, независимо от своего типа личности.

7. Выясните, каким образом коллеги предпочитают получать ваши отзывы: по почте или лично. Затем попробуйте придерживаться этой схемы.

8. Хвалите подчиненных как лично, так и в переписке, чтобы они чувствовали свою важность и пользу. Имейте в виду, что экстраверты любят получать лестные отзывы при всех, тогда как интровертам комфортнее услышать похвалу тет-а-тет.

Как лидерам-экстравертам стать эффективнее?

Вызов

Сьюзан также рассказала о трудностях, с которыми сталкиваются лидеры-экстраверты. По ее словам, таким руководителям сложно позволить другим предлагать свои идеи. Исследование профессора Уортонской школы бизнеса Адама Гранта (Adam Grant) показало, что лидеры-интроверты работают с активной командой лучше, чем экстраверты, поскольку первые дают возможность другим сделать свой вклад, тогда как вторые ставят во главу угла собственное мнение.

Решение

Лидерам с экстраверсией следует формировать свою команду так, чтобы в ней соблюдался баланс между разными типами личности. Тогда все члены будут мотивировать друг друга на идеи и поступки. Вот несколько советов:

1. Проводите совещания так, чтобы каждый сотрудник мог проявить свои способности. Например, глава компании Amazon Джефф Безос (Jeff Bezos) начинает все совещания с того, что члены команды читают про себя подготовительные материалы в течение 20-30 минут. Затем стартует дискуссия без какого-то определенного плана. Это позволяет всем сотрудникам подготовиться к совещанию так, как им удобно.

2. Переосмыслите мозговые штурмы. Как выяснилось, брейнсторминг наедине с самим собой может принести даже больше хороших идей, чем в команде. Кейн предлагает гибридный вариант мозгового штурма, когда каждый член команды сначала генерирует идеи самостоятельно, а затем на общем собрании все делятся своими результатами.

3. Попробуйте отводить на совещания как можно меньше времени, чтобы каждый смог высказаться, но не стал растекаться мыслью по древу.

4. Позволяйте членам команды тщательно готовиться к совещаниям. Если это невозможно, поинтересуйтесь, хотят ли они получать ваш отзыв на дополнительных встречах или по почте.

5. Говорите и слушайте в одинаковых пропорциях, дабы совещания не превращались в спектакль одного актера.

6. Подумайте, как члены команды могут проявить себя наилучшим образом, в зависимости от своего типа личности.

7. Поддерживайте и защищайте более скованных подчиненных-интровертов, которые еще не вполне осознали свои преимущества в командной работе.

8. Если вы видите, что сотрудникам-интровертам сложно обсуждать какие-то вопросы на общих собраниях, делайте это при личной встрече. И, наоборот, поощряйте экстравертов тренировать свое красноречие на собраниях команды.

Будьте открытыми

Самый важный совет, который мы можем дать, независимо от того, интроверт вы или экстраверт, это быть честным по отношению к своему стилю управления. Не бойтесь прямо и открыто обсудить с командой ваши личные качества. Расскажите им о своих методах работы, а они расскажут вам о своих. И тогда совместная работа будет строиться на взаимном доверии и уважении.

Ксения Ерёмина

Копирайтер. Подбираю интересный и полезный контент для читателей Клуба Директоров.

Психологи выяснили, как интроверту стать счастливым

Каждый человек хочет быть счастливым, именно поэтому одно из самых простых и понятных пожеланий к любому празднику — это пожелание счастья. Но как достичь этого приятного состояния? Исследователи из Калифорнийского университета в Риверсайде выяснили, что нужно делать интровертам, которые хотят испытывать это чувство в своей жизни почаще. Ответ оказался удивительным: таким людям временами нужно вести себя как экстраверт. По словам учёных, именно изменение привычных моделей поведения поможет таким личностям чувствовать себя намного лучше.

Напомним, что психический склад интроверта характеризуется сосредоточенностью на своём внутреннем мире, замкнутостью и созерцательностью. Экстраверт, напротив, отличается открытостью и общительностью, а в своих переживаниях и интересах обращён к объектам внешнего мира.

Более ранние исследования выявили определённые преимущества экстраверсии, в том числе «вынужденной». Например, одну группу людей, путешествовавших на поезде, просили разговаривать с незнакомыми людьми, а вторую – хранить молчание. Впоследствии участники первой группы сообщали о более положительном опыте.

Правда, в этой и прочих работах учёные изучали эффекты от изменения поведения в течение непродолжительного периода времени. Группа учёных под руководством психолога Сони Любомирской (Sonja Lyubomirsky) решила выяснить, как «вынужденная» экстраверсия скажется на самочувствии людей, если они будут использовать данный приём постоянно.

Психологи пригласили принять участие в эксперименте 123 студента, которым объяснили важность и экстраверсии, и интроверсии.

Как отмечают авторы работы, они отталкивались от предположения, что экстраверты лучше интровертов (такое мнение присуще западной культуре). Так, в США и не только люди предпочитают ассоциировать себя со словом «активный», а не со словом «замкнутый».

По этой причине учёные использовали в своей работе нейтральные слова: разговорчивый, напористый, спонтанный, а также думающий, тихий и сдержанный. Таким образом они хотели устранить предвзятое отношение к обоим типам личности.

В течение одной недели студентов просили действовать как экстраверты. Например, им следовало быть более разговорчивыми, напористыми и спонтанными. В течение следующей недели той же группе участников предлагалось вести себя более осмотрительно, тихо и сдержанно.

Три раза в неделю молодым людям напоминали по электронной почте о необходимости изменения поведения.

После каждой прожитой недели все участники заполняли анкеты, в которых оценивали своё самочувствие и ощущение счастья.

Выяснилось, что самочувствие студентов улучшалось после недели экстраверсии и ухудшалось после недели интроверсии.

Что интересно, при этом все «вынужденные» экстраверты (то есть те люди, которые по природе своей являлись интровертами до начала исследования) не сообщали о каком-то дискомфорте или болезненных эффектах, которые они могли бы испытать, на время поселившись «в шкуре» экстраверта. Напротив, их настроение улучшалось.

«Полученные результаты показывают, что изменение социального поведения является достижимой целью для многих людей, и что экстравертное поведение улучшает самочувствие», – отметила Любомирская.

По её словам, студентам удалось изменить своё поведение в течение одной недели, что раньше казалось не совсем простой задачей, а наблюдаемый эффект был достаточно значимым.

Впрочем, молодым людям изменения в образе жизни всегда даются проще, признают учёные.

Теперь они хотели бы выяснить, поможет ли такой простой способ почувствовать себя более счастливыми взрослым людям.

В целом, исследование вновь показало, насколько важны социальные связи как для экстравертов, так и для интровертов. По мнению Любомирской, общение с другими людьми – это ключ к счастью и благополучию для любого человека.

Более подробно с результатами исследования можно ознакомиться в издании Journal of Experimental Psychology: General.

К слову, ранее авторы проекта «Вести.Наука» (nauka.vesti.ru) сообщали, что грамматические ошибки чаще всего раздражают именно интровертов. Писали мы и о том, какие мысли делают человека счастливым.

Оставайтесь в курсе последних новостей науки, подписывайтесь на наши группы в социальных сетях: ВК, Facebook, Twitter, «Одноклассники». Есть мы и в Яндекс.Дзене.

Office Solutions — решения для вашего офиса

Директор по научно-исследовательским связям компании Steelcase

Несколько (как мне казалось) непохожих на интровертов людей недавно призналось, что они все-таки интроверты. А одна моя новая знакомая в неформальной беседе перед важным мероприятием наклонилась ко мне, чтобы тихо поведать, что на самом деле она тоже интроверт. Мол, ее манеры экстраверта — приобретенные, поскольку ей казалось, что так она больше преуспеет в профессиональной жизни. И она такая не одна.

Кажется, теперь все вокруг обсуждают свое положение по шкале экстраверсии-интроверсии, и это не удивительно. С тех пор как Сьюзан Кейн, автор книги «Интроверты. Как использовать особенности своего характера», выступила на конференции TED в 2012 году, широкая общественность стала больше интересоваться этим важным аспектом нашего темперамента и его влиянием на наше поведение, чувства и решения. Теперь мы точно знаем, что интроверты вовсе не застенчивы, они просто более тонко реагируют на раздражители. Интроверты — вдумчивые люди, которые не доминируют в общении и не привлекают к себе внимание, а их любовь к одиночеству способствует появлению у них глубоких мыслей и творческих идей. Теперь интроверсию не надо преодолевать или скрывать, она даже стала модной. И компании ищут способы, как предоставить интровертам то самое уединение, которое им так необходимо для креативной работы.

 

Тем временем, похоже, на экстравертов стали обращать все меньше и меньше внимания.

Поскольку они любят общение и спокойно проводят большие промежутки своего рабочего дня во взаимодействии с другими, кажется, что работа в открытых пространствах для них — это идеальный вариант. В наших мастерских Steelcase найти экстраверта проще простого. Они всегда пребывают в открытых общих пространствах, подобных Work Café, — это такое место, которое совмещает свободный дух кофейни с целым набором инструментов для совместной работы. Там можно трудиться совместно или индивидуально, а также непринужденно общаться с коллегами. Это место — сердце нашего офиса, а также прекрасная возможность «себя показать и на людей посмотреть», другими словами, рай для экстраверта.

 

Но даже экстраверты устают от того количества раздражителей, с которыми им приходится взаимодействовать.

Нас постоянно преследует информация: если верить автору «Преимущества счастья» Шону Арчеру, человек получает более 11 миллионов бит информации в секунду, а наше сознание может эффективно обработать только 40 бит. Наши технологии позволяют работе следовать за нами повсюду, даже в такие места, как спальня или ванная, которые раньше были «священными» территориями, свободными от офисной жизни. Мы стали взаимодействовать с коллегами гораздо больше часов без перерыва (иногда целый рабочий день), а потом нам нужно еще больше времени на индивидуальный труд. Даже в таких странах, как Франция и Германия, в которых традиционно ценилось разделение профессиональной и личной жизни, наша карьера просочилась в нерабочее время (вечера и выходные). Труд повсеместно сделался более интенсивным. А это значит, что все — включая экстравертов, — должны иметь доступ к личному пространству для работы или просто для того, чтобы перевести дух.

 

Уединение нужно людям не меньше, чем общение.

Но слишком часто наши офисы так устроены, что скорее помогают сотрудничеству и социальным связям и не имеют подходящих и разнообразных мест для концентрации и саморефлексии. Всем нам мешают различные отвлекающие моменты, но экстраверты часто просто не в силах им сопротивляться. Мы выявили несколько дизайнерских стратегий, призванных помочь экстравертам найти подобное уединение. Вот некоторые из них.

  • Экстравертов привлекает социальное взаимодействие. Создайте «тихие зоны» для индивидуальной работы, в которых будет меньше искушения общаться с другими. Пусть мебель будет расположена так, чтобы разговоры и зрительный контакт были затруднены.
  • Создайте пространства для уединения из непрозрачного стекла, чтобы оно не мешало проникновению света, но не давало отвлекаться. Пусть они будут в спокойной «непроходной» части офиса, дабы у экстравертов было меньше искушения поднять глаза и пообщаться с теми, кто проходит мимо.
  • Обеспечьте комнаты уединения с хорошей звукоизоляцией. Экстравертов увлекают беседы, поэтому следует сделать так, чтобы они не слышали голосов, что поможет им лучше сосредоточиться.
  • Заведите «тихий рабочий час», чтобы люди могли сконцентрироваться на своей персональной работе. Такая методика поможет экстравертам выделить время, свободное от общения.
  • Помогите экстравертам защитить себя от визуальных раздражителей непрозрачными стенами или раздвижными перегородками.
  • Экстраверты нуждаются в отдыхе от интенсивной работы. Создайте места с успокаивающими фактурами, звуками и видами, где они могут искать уединения.

Чтобы эти идеи сработали, организации должны понять, что поиск уединения — это нормальная часть нашей работы, а отнюдь не антисоциальное поведение. Для достижения высоких результатов экстраверты, как и интроверты, нуждаются в том, чтобы им разрешили при необходимости проводить время наедине с самими собой.

Источник: Harvard Business Review

10 признаков того, что вы «экстравертный» интроверт

Иногда, когда вы читаете о том, что означает интроверсия, вам кажется, что кто-то шпионит за вашей жизнью. Да, вы и любите одиночество. Вы ненавидите пустые разговоры. А проводя слишком много времени с другими людьми, вы чувствуете себя истощенным, раздражительным, а иногда даже физически нездоровым.

И все же другие аспекты интроверсии вам совершенно не подходят. У тебя много друзей. Вам нравится знакомиться с новыми людьми.И хотя вы предпочитаете содержательную беседу, на самом деле вы неплохо умеете вести легкую болтовню.

Вы начинаете задаваться вопросом, действительно ли вы интроверт.

Что такое «экстравертный» интроверт?

Введите «экстравертный» интроверт.

Экстравертный интроверт известен под многими именами. Некоторые называют его «общительным интровертом» или «социальным» интровертом. Другие утверждают, что это амбиверсия.

Так что же на самом деле означает «экстравертный интроверт»?

Что нужно понимать об интроверсии и экстраверсии, так это то, что они не являются чертами типа «все или ничего».Думайте об этих двух темпераментах как о спектре. Некоторые люди приближаются к крайностям, что делает их либо очень интровертами, либо очень экстравертами. Большинство людей ближе к середине, что дает им качества как интроверсии , так и экстраверсии .

Если вы думаете о себе как о экстраверте-интроверте, это, вероятно, означает, что вы интроверт в душе, но вы можете быть более общительным, чем другие интроверты, потому что ваша личность более посредственна.

Признаки того, что вы «экстраверт-интроверт»

Вы экстраверт-интроверт? Если да, то вы узнаете себя по этим 10 знакам.

1. Ваш уровень энергии тесно связан с окружающей средой.

Вы чувствительны к своему окружению. Имеет значение, как выглядит ваше окружение, какая музыка играет, сколько людей присутствует и уровень шума. Атмосфера места может либо зарядить, либо истощить вас, в зависимости от того, соответствует ли она вашим предпочтениям. Громкий рок-концерт на переполненном стадионе может быть ошеломляющим, но индивидуальный акустический набор в вашем любимом клубе успокаивает.

2. Вы находите людей интригующими и утомляющими.

Люди смотрят? Да. Знакомиться с новыми людьми и слышать истории их жизни? Очаровательный. Проводите почти каждую ночь с друзьями? Ни единого шанса. Общительным интровертам нравится знакомиться с новыми людьми, но они не могут вынести такого продолжительного общения. После напряженных выходных или долгого рабочего дня вы можете почувствовать потребность исчезнуть и подзарядиться, побыв в одиночестве или с одним другим человеком.

3. Некоторые люди и взаимодействия истощают вас, в то время как другие заряжают вас.

У вас есть несколько друзей, с которыми вы можете проводить практически вечно. Кажется, что у тебя никогда не заканчивается темы для разговора. Быть с ними легко . Вы действительно чувствуете себя на лучше после того, как проводите с ними время, а не истощены — и вы ведете себя довольно общительно с ними. Другие люди утомляют или утомляют вас, и вам нужно уйти. Лучше быть одному, чем довольствоваться второсортной компанией.

4. Вы можете быть очаровательными, но в то же время глубоко задуматься и задуматься.

Вы ведете светскую беседу, когда этого от вас ждут, потому что знаете, что это может привести к более глубокому и искреннему разговору. Люди чувствуют себя комфортно рядом с вами, и вы легко заставляете других говорить и открываться о себе. Когда вы гуляете с друзьями, вы убедитесь, что все хорошо проводят время. Однако большинство людей не осознают, насколько вы на самом деле «в своей голове». Хотя вы кажетесь спокойным, ваш ум всегда работает.

5. Когда вы чувствуете себя отдохнувшим и заряженным, вы обращаетесь к другим.

Часто именно вы организовываете общественные мероприятия для других. Игра в роли ведущего идеально подходит для интроверта-экстраверта — это позволяет вам проводить время с людьми на своих условиях. Но когда у вас заканчивается энергия, , вы теряете , и, как настоящий интроверт, все, что вам нужно, — это небольшая спячка дома.

6.

Вам нужно время, чтобы разогреться в социальных ситуациях.

Ваше первое впечатление противоречит вашей реальной личности. Поначалу производит впечатление тихой и сдержанной.Но как только вы почувствуете себя комфортно, у вас не возникнет проблем с общением. Вы не будете рассказывать историю своей жизни или рассказывать о своей неуверенности кому-то, кого вы только что встретили, но вы откроете интимные подробности, когда доверие будет построено. Чем лучше кто-то узнает вас, тем более «экстравертированным» вы кажетесь.

7. На самом деле, чтобы сказать то, что у вас на уме, требуется меньше энергии, чем для светской беседы.

Истинные экстраверты редко борются с тем, что сказать. С ними легко завязать болтовню и легко поговорить практически на любую тему.Но не так для большинства интровертов. Многим интровертам трудно заставить светскую беседу. Они предпочитают говорить о больших идеях или общаться честно и искренне. Особенно это касается экстравертов-интровертов. Им гораздо проще сказать, что у них на уме, чем разыграть оживленную дискуссию о погоде.

8. Вы избирательно общаетесь.

Хотя вы получаете большое удовлетворение от отношений, в отличие от настоящего экстраверта, у вас нет энергии для поддержания большой социальной сети.Кроме того, вы ни с кем не общаетесь. Таким образом, вы учитываете свою ограниченную «человеческую» энергию, вкладывая ее всего в несколько близких отношений.

9. Вам неинтересно пытаться проявить себя в толпе незнакомцев.

На сетевых мероприятиях или вечеринках вы не тот, кто «работает в комнате». Вы также не чувствуете необходимости привлекать к себе много внимания в социальных ситуациях. Да, вы видите ценность в установлении связей с другими, и вам особенно нравятся те редкие моменты, когда вы встречаете единомышленников.Но вы, вероятно, никогда не станете самым популярным человеком в комнате — и вас это устраивает.

10. Вас часто принимают за экстраверта.

Ваши друзья и родственники не верят в то, что вы интроверт, потому что вы просто такой же социальный . На самом деле, возможно, вам потребовалось , чтобы осознать, что вы интроверт, , потому что вы так хорошо играете экстравертом. Теперь вам постоянно приходится объяснять свою интроверсию и то, как вы получаете энергию. К сожалению, большинство людей этого не понимают.

Имейте в виду, что в интроверсии нет неправильных способов — и все мы временами действуем интровертами, а в других — экстравертами. Вы можете быть общительным и при этом оставаться интровертом. Все дело в понимании ваших потребностей и уважении к собственному стилю, даже если это означает, что однажды вечером вы будете на вечеринке, а на следующий раз будете смотреть Netflix в одиночестве.

Вам может понравиться:

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

Следуйте этим 13 правилам дружбы с интровертом

Интровертам тоже нужны друзья, но мы общаемся совсем иначе, чем экстраверты. Из-за того, как мы устроены, общение (и жизнь в целом) может быть для нас чрезвычайно утомительным.

Вот почему нам нужны основные правила. Вот 13 из них. Предлагаемое использование: поделитесь этой статьей с друзьями и поговорите о том, какие «правила» нашли отклик у вас, а какие — нет.Крайне не рекомендуется: приколачивать эти правила к дверям друзей и требовать их неуклонного соблюдения.

«Правила» дружбы с интровертом

1. Если что-то не горит, не приходите к нам без предупреждения.

У большинства экстравертов, кажется, нет проблем, когда они внезапно становятся «включенными», и они любят — даже приветствуют — неожиданные социальные сюрпризы. Но не так для нас, интровертов. Нам нужно время, чтобы мысленно подготовиться к встрече с людьми. А для нас наши дома — это личное пространство, где мы расслабляемся и расслабляемся.Не, повторяю, , не посягайте на наше священное пространство — без предварительного разрешения нас.

2. Если предполагается, что нас будет только двое, не приглашайте других людей.

Обидно, если мы чувствуем себя просто еще одним теплым телом в вашем окружении. Мы хотим что-то значить для вас, потому что если мы друзья, вы много для нас значите. Из-за ограниченности нашей человеческой энергии мы никого не впускаем в свой внутренний круг. Как выразился Адам С. Макхью: «Интроверты дорожат близкими отношениями, на которые они так сильно потянулись.”

Если у вас есть , чтобы пригласить других людей, по крайней мере, сообщите нам. Для интровертов нет ничего хуже, чем попасть в засаду хриплой толпы, когда они ожидали тихой интимной беседы.

3. Пропустить толпу. Общайтесь с нами один на один или в небольшой группе.

Хотите, чтобы интроверт исчез? Поместите их в большую группу незнакомцев, и они могут незаметно отойти на второй план. Довольно скоро кажется, что их даже нет.

Но когда встречаются одни интроверты, это совсем другая история.Интроверты преуспевают в интимной обстановке, потому что, когда мы разговариваем только с одним человеком, это резко снижает уровень нашей стимуляции — нам нужно только обращать внимание на слова, язык тела и тон голоса одного человека. Для нашего разума, который уже достаточно занят внутренней стимуляцией, которая является стандартной для интроверта, внимания к одному человеку вполне достаточно.

Кроме того, с глазу на глаз легче говорить на более важные темы. Групповой разговор, как правило, вращается вокруг «безопасных» тем, например, о том, что вы делали в эти выходные или как продвигается новый рабочий проект.Интроверты жаждут глубокого погружения, обмена большими идеями и искреннего разговора о вещах, которые на самом деле имеют значение .

4. Дайте нам крошечный момент реального общения в течение нескольких часов вежливой болтовни.

Как дела, на самом деле? Что вы думаете о на самом деле? Не говорите, что это были хорошие выходные. Расскажите нам об экзистенциальном кризисе, который у вас был из-за того, что вы стареете и ваша жизнь не такая, как вы думали. Мы предпочли бы знать, что происходит внутри вас — что происходит на самом деле , — чем просто видеть отполированный, «дружественный к социальным сетям» экран, который вы показываете всем остальным.

Как пишет Лори Хелго: «Когда интроверт заботится о ком-то, он также хочет контакта, не столько для того, чтобы быть в курсе событий жизни другого человека, сколько для того, чтобы не отставать от того, что находится внутри: эволюция идей, ценностей, мыслей. , и чувства. »

5. Призовите нас делиться своими мыслями.

Как интроверт, я первым признаю, что мне часто нужна поддержка, чтобы поддержать разговор, особенно когда я нахожусь в группе людей, которых я плохо знаю. Часто я не буду говорить о себе или высказывать свое мнение о XYZ, если меня не спросят.В моей природе держать свои мысли при себе и говорить только в том случае, если я считаю, что у меня есть что-то действительно ценное, чтобы добавить к разговору. Честно говоря, иногда мне даже не до рассвета , чтобы сказать, что приходит в голову. К тому же, как и многие интроверты, меня бесчисленное количество раз загонял в угол чрезмерно болтливый экстраверт, поэтому я особенно чувствителен к тому, чтобы доминировать в разговоре. Не любопытствуй, а спрашивай, как мы и что думаем.

6. Не судите, когда мы замолкаем или теряемся в своем внутреннем мире.

Внутренний мир интроверта яркий и живой, и мы глубоко его перевариваем. Это означает, что мы склонны мечтать, внезапно замолкаем, нуждаемся в дополнительном времени для поиска слов и просто постоянно теряемся в своих мыслях. Если мы на мгновение отрываемся или нам нужно несколько дополнительных ударов, чтобы подумать, не шлепайте нас « Helloooooo , вернитесь на Землю!» или «Почему ты такой тихий?» Это только заставит нас чувствовать себя крайне застенчивыми.

7. Давайте тоже поговорим.

У меня есть подруга-экстраверт, которая будет рассказывать о своей жизни, если будет возможность.Вдруг прошло 20 минут, а я почти ничего не сказал. Мне нравится слушать и поддерживать ее, но, конечно, у меня есть свои пределы, как и у всех интровертов.

Интроверты тоже любят разговаривать, но мы часто не хотим прерывать их, потому что знаем, каково это, когда ваш ход мыслей, идущих по пути глубокой обработки, сорвется. Убедитесь, что ваш тихий друг тоже получил свою очередь.

8. Нам нужно более 10 минут, чтобы мысленно подготовиться к встрече.

Спонтанность может доставлять удовольствие, и в этом есть свое место.А если серьезно, нам нужно время, чтобы мысленно подготовиться к работе, даже если это будет с близким другом. Все интроверты разные, но я предпочитаю, чтобы меня спрашивали как минимум за день.

9. Мы, наверное, поедем домой раньше тебя. Ты должен с этим мириться.

Похмелье интровертов реально, поэтому не ждите, что мы останемся на вечеринке так долго, как вы (если мы вообще пойдем).

10. Не ждите постоянного контакта.

В отличие от ваших друзей-экстравертов, мы не будем писать вам каждый день — или даже каждые выходные.Это не значит, что мы забыли о вас. Напротив, вы, вероятно, довольно часто всплываете в нашем напряженном уме, когда мы разлучаемся. Но мы знаем, что скоро мы снова увидимся, и мы предпочли бы наверстать упущенное в значимой форме — лично, с любимым напитком в руке, один на один.

11. Текст, не звонить.

Не секрет, что интроверты абсолютно не любят разговаривать по телефону, поэтому используйте функцию «звонить» экономно.

12. Поймите, что, хотя вчера мы весело проводили время, мы, вероятно, не хотим проводить время снова сегодня.

Если вы экстраверт, общение заряжает вас энергией. Но мы чувствуем усталость, даже когда нам нравится. Это потому, что наш мозг устроен иначе, чем ваш мозг; мы не получаем «кайфа» от общения и волнения, как вы. Дайте нам время подзарядиться, и мы скоро увидимся снова.

13. Серьезно, мы будем дома.

Будет много ночей и выходных, когда мы будем слишком истощены, чтобы выходить на улицу. Доверьтесь нам, когда мы говорим, что в этом нет ничего личного — мы все равно любим видеть вас в нашей жизни.

Эта статья была адаптирована из моей книги The Secret Lives of Introverts . Чтобы лучше понять свое замечательное интровертное «я» (или интровертов в вашей жизни), посмотрите это на Amazon или везде, где продаются книги.

Вам может понравиться:

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

Участвуем в партнерской программе Amazon.

Почему интроверты абсолютно ненавидят разговаривать по телефону

Для многих интровертов звонок телефона невероятно навязчив.

Я перестал вести дела с компаниями просто потому, что они требовали, чтобы я звонил по телефону. Что касается доставки еды, я выбираю только те рестораны, в которых можно делать заказы онлайн. Если мой телефон звонит, я отвечу только тогда, когда звонок будет от кого-то, кого я знаю — и даже в этом случае это ненадежно.

Ненавижу разговаривать по телефону.

Я знаю, что я не единственный человек, который это ненавидит, и многие из нас действительно беспокоятся о телефонных звонках (это называется телефонофобией, и это реально).Ненависть к телефону также присуща тысячелетию, поскольку мы выросли, преодолев эпоху цифровых технологий. На самом деле неприязнь к телефонным звонкам — известная вещь; есть целые комиксы, вроде этого, посвященные этой теме.

Но я думаю, что можно с уверенностью сказать, что многие интроверты питают особое отвращение к телефону. Почему? Все начинается с того, что телефонные звонки чертовски навязчивы.

Почему интроверты ненавидят разговаривать по телефону

Как я уже сказал, звонок телефона невероятно навязчивый.Как будильник или плачущий ребенок, он требует внимания ПРЯМО СЕЙЧАС! Когда кто-то звонит, мы должны быстро переключаться, отвлекая внимание от того, что мы делали, — и когда вы глубоко задумались, как большинство интровертов проводят свои дни, это действительно раздражает. Кроме того, у нас нет времени мысленно подготовиться к разговору, что для интровертов может быть похоже на вырывание зубов.

Многие телефонные звонки (или, по крайней мере, вводные моменты) полны светских разговоров. Поскольку большинство интровертов не любят светскую беседу, это сразу же начинает разговор на неловкой ноте. Эта бессмысленная болтовня кажется фальшивой, и если вы хоть немного похожи на меня, вам остается только гадать, сколько достаточно быть вежливым, прежде чем перейти к «настоящему» разговору.

Честно говоря, интроверты могут быть не лучшими телефонными друзьями. Вообще говоря, мы склонны тратить время на обдумывание вещей, прежде чем реагировать. (Вот почему мы такие хорошие слушатели; пожалуйста.) Эти длинные неловкие паузы между мыслью и устным словом плохо передаются по телефону. И чем разговорчивее наш телефонный собеседник, тем меньше мы сможем сказать, и, в конце концов, нам может стать скучно и мы откажемся от попыток поддерживать разговор.

Невербальное общение (также известное как язык тела) чрезвычайно важно для разговора. Интроверты в значительной степени полагаются на наблюдательность, и невозможность видеть своего собеседника может добавить еще один слой разочарования. (Звонки Zoom не намного лучше; вот почему.) По телефону мы не можем изучать выражение лица собеседника, чтобы определить его истинные чувства, или предвидеть, когда он собирается говорить, чтобы не перебивать. Многие интроверты уже считают, что социальное взаимодействие в лучшем случае неудобно; удаление полезных визуальных подсказок только ухудшает ситуацию.

Наконец, сосредоточить бурный ум интроверта на нематериальной природе телефонного разговора может быть невероятно сложно. В наших головах всегда много чего происходит (спасибо, слишком много обдумываю), и навязчивый разговор наверху может оказаться слишком большим сенсорным входом для нас. Это настолько утомительно, что может заставить нас погрузиться в мысли. Это, в свою очередь, заставляет нас вернуться к разговору. Излишне говорить, что наш телефонный приятель может не получить должного внимания.

Как (немного) легко разговаривать по телефону

С учетом всего сказанного, бывают случаи, когда разговора по телефону невозможно избежать, как бы мы, интроверты, это ни ненавидели. Хотелось бы, чтобы мы жили в мире, где каждую встречу можно было бы назначить онлайн, а бабушка научилась писать текстовые сообщения. Так что, к сожалению, иногда даже нам, интровертам, приходится грызть пулю и звонить по телефону.

К счастью, есть несколько способов сделать процесс (немного) менее болезненным. Вот что мне подходит:

  • Имейте план. По вопросам, связанным с бизнесом, потратьте немного времени до разговора на написание краткого сценария или нескольких тем для разговора. Это поможет избежать неловкого молчания или запутывания слов. Найдите тихое и уединенное место, чтобы позвонить. Тишина гарантирует, что вас не прервут, а конфиденциальность означает, что вам не придется беспокоиться о том, что вас подслушивают. Также неплохо иметь под рукой блокнот, чтобы записывать все сказанное во время разговора, что вы не хотите забыть.
  • Найдите время. Для телефонных разговоров с друзьями и родственниками наличие расписания будет взаимовыгодным. Определите время, когда вы оба будете доступны, и внесите его в свой календарь. Они будут знать, что вы действительно ответите на звонок, и у вас будет достаточно времени, чтобы мысленно подготовиться к разговору.
  • Цвет или рисунок. Хотя это звучит нелогично, многозадачность помогает не отвлекаться от обсуждения. Выберите простое задание, которое можно выполнить без особых раздумий, например рисовать или раскрашивать, убирать дом, чистить своего питомца или собирать пазл.Купите гарнитуру или пару наушников Bluetooth, чтобы вы могли свободно перемещаться во время разговора. Это также помогает избавиться от беспокойства по телефону. Вы будете держать беспокойную часть своего ума занятой, сохраняя при этом сосредоточенность на разговоре.
  • Получите награду. Даже когда вы разговариваете с любимым человеком, телефонные звонки вряд ли станут вашим любимым делом на свете. Как и в случае со многими другими отвратительными задачами, ключ в том, чтобы мотивировать себя. Один из способов стимулировать мотивацию — запланировать вознаграждение, которым вы будете наслаждаться после завершения разговора.Я заинтересован в еде, поэтому большой кусок шоколадного торта или шоколадного батончика наверняка подтолкнет меня вперед. Однако ваша награда — это ваш выбор — прогулка по парку, новая книга, 15 минут простоя после этого — все, что плывет на вашей лодке!

Присоединяйтесь к революции интровертов. Одно электронное письмо каждую пятницу. Лучшие статьи об интровертах. Подпишитесь здесь.

Как сбросить вызов своей жизни

То, что телефонный звонок здесь или там необходим, не означает, что эта проклятая вещь должна захватить вашу жизнь.Если вы ищете способы заглушить этот непрерывный звонок, не ищите дальше:

  • Измените мелодию звонка на что-нибудь успокаивающее или веселое или полностью отключите ее.
  • Запишите сообщение голосовой почты, в котором абонентам предлагается отправить вам текстовое или электронное письмо.
  • При заполнении контактных данных в формах по возможности указывайте свой адрес электронной почты, а не номер телефона.
  • Сообщая свой номер другу, дайте ему знать, что вы вряд ли ответите на телефонный звонок, и ваш предпочтительный способ связи — текстовые сообщения.
  • Если вы пропустите звонок от друга или члена семьи, используйте текст, чтобы ответить им.
  • Быстро возвращать электронные письма, сообщения Facebook и тексты от близких. Это подсознательно подтвердит, что это самый быстрый способ связаться с вами.

В настоящее время 77 процентов американцев владеют смартфонами. С такими числами нет причин, по которым большинство ваших друзей и родственников не могут писать вам. Если вы выразили неприязнь к разговорам по телефону и доказали, что с вами можно быстро связаться с помощью альтернативных методов, они должны уважать ваши пожелания.

Это может быть теория «пирожка в небе», но я искренне верю, что телефонные звонки, которые, как мы знаем, ушли в прошлое, не пройдет намного дольше. А пока нам придется время от времени с ними мириться. Будем надеяться, что специалисты по телемаркетингу не будут развиваться вместе с нашими технологиями.

Вам может понравиться:

Экстраверт против интроверта: чем они отличаются

Существует множество мифов, связанных с концепцией противопоставления интровертов и экстравертов, и один из основных — это ситуация «либо-либо».

Вы экстраверт или интроверт. Конец истории.

Но в реальности все немного сложнее.

Экстраверсия и интроверсия живут на двух противоположных концах спектра. То, как вы получаете и отдаете энергию, помогает определить ваше место в этом спектре. Но вы можете попасть куда угодно в этом спектре, не обязательно на тот или иной конец.

Другой огромный миф? Интроверты застенчивы, а экстраверты общительны.

Меган МакКатчен, LPC, далее объясняет, что «люди иногда считают, что интроверты всегда испытывают социальную тревогу или не любят находиться рядом с другими, в то время как экстраверты всегда шумны, агрессивны и шумны.

Вот более реалистичный взгляд на то, как выглядит спектр экстравертов-интровертов, и почему один конец не лучше и не хуже другого.

Люди, склонные к экстравертам, черпают энергию из внешнего мира: людей, мест и вещей вокруг них.

Вам нравится работать в группе

Экстраверты, как правило, чувствуют себя наиболее комфортно при работе с другими людьми, будь то рабочий проект, планирование вечеринки с друзьями или школьное задание.

Вы можете организовать группу, обеспечить ее бесперебойную работу или даже стать лидером.

Независимо от того, как вы участвуете, вы, скорее всего, почувствуете прилив энергии, чтобы работать наилучшим образом, когда эта работа предполагает активное сотрудничество с другими людьми.

Вы всегда готовы попробовать что-то новое

Вы уверены в себе и общительны? Не боитесь рискнуть в том, чего никогда раньше не делали, даже если это немного рискованно? Может быть, вам легко изменить планы или приспособиться к новой ситуации.

Если да, то вы, вероятно, более экстравертная личность.

Экстраверты склонны действовать, а не размышлять. Если вы решили что-то сделать, вы обычно просто делаете это, не слишком беспокоясь о том, что может случиться.

Вы можете не тратить много времени на обдумывание всех возможных результатов, и люди могут даже описать вас как импульсивного.

Обсуждение проблемы часто помогает ее решить

Экстравертам часто легче понять и решить проблемы, когда они могут обсудить их, переформулировать их своими словами или попросить мнение других людей.

Каков ваш подход, когда вы сталкиваетесь с проблемой или трудной проблемой?

Допустим, у вас есть домашнее задание, неприятная ситуация с другом или трудное задание на работе. Вы говорите об этом как можно большему количеству людей, чтобы получить разные точки зрения? Разбирать мысли вслух?

Если да, то вы скорее экстраверт.

Вы легко можете выразить себя

Экстравертам обычно не составляет труда выражать мысли, чувства и мнения.Они могут варьироваться от незначительных предпочтений, таких как еда, которую вы не любите, до более глубоких эмоций, включая романтические чувства.

В то время как некоторые люди могут думать о вас как о прямолинейном, способность ясно выражать свои чувства, не колеблясь и не беспокоясь о том, что другие могут подумать, часто может быть положительной чертой.

Время, проведенное в одиночестве, может истощить вас

Экстраверты лучше всего восстанавливают силы в компании других людей. Вы можете переходить из одного социального окружения в другое, любите, чтобы люди большую часть времени были вокруг вас, и по возможности избегайте проводить время в одиночестве.

«Если время, проведенное с другими людьми, заряжает вас энергией после долгого напряженного дня, вы, вероятно, более экстраверт», — объясняет МакКатчен.

Чувство усталости, раздражительности или плохого самочувствия после долгого пребывания в одиночестве также говорит о том, что вы экстраверт.

Вы находите хорошее во всем

Оптимизм — один из ключевых способов проявления экстраверсии.

Имейте в виду, что оптимизм не обязательно означает, что вы безумно веселы и никогда не грустите. Если случается что-то плохое, это все равно влияет на вас, и, вероятно, у вас все еще бывают дни, когда вы чувствуете себя подавленным — как и большинство людей.

Но вам может быть легче найти серебряные накладки в плохой ситуации. Вы также с большей вероятностью сосредоточитесь на них и с большей готовностью придете в норму, когда произойдет что-то плохое, вместо того, чтобы чувствовать себя истощенным и подавленным.

Вы легко заводите друзей

Экстраверты, как известно, очень общительны.

Если вы попадаете в этот конец спектра, вы можете:

  • иметь большой круг друзей
  • получать удовольствие от знакомства с новыми людьми
  • легко вести душевные беседы с незнакомцами или людьми, которых вы не знаете очень хорошо

Некоторые люди могут рассматривать ваш обширный круг общения как признак того, что вы не так близки с кем-то конкретным, но это не обязательно так.Вероятно, у вас есть несколько лучших друзей или людей, с которыми вы чувствуете дополнительную связь.

Люди из интровертированного конца спектра иногда получают плохую репутацию.

Часто говорят, что это:

Но эти характеристики на самом деле не имеют ничего общего с интроверсией, а это просто означает, что ваша энергия исходит изнутри, а не от людей и вещей вокруг вас.

Вы внимательно обдумываете ситуацию

Столкнувшись с новой возможностью или любым важным решением, вы, вероятно, потратите много времени на обдумывание, прежде чем строить какие-либо планы.

Люди с более ориентированным на действия подходом могут не всегда понимать, почему вы уделяете так много времени размышлениям, но эта тенденция смотреть перед прыжком может помочь вам почувствовать уверенность в том, что вы делаете правильный выбор.

Вы предпочитаете избегать конфликтов

Вообще говоря, интроверты реже заводят беседу с людьми, которых они не знают, или даже с людьми, которых они хорошо знают.

Это может относиться к предпочтению внутреннего диалога и размышлений.Но неприязнь к конфликтам также может сыграть свою роль.

Исследования показывают, что интроверты часто более чувствительны к отрицательной обратной связи. Если вы беспокоитесь, что кто-то может критиковать вас или рассматривать вас в плохом свете, у вас не будет особого интереса ставить себя в ситуацию, которая приведет к такому результату.

Если вы присоединитесь к дискуссии или дискуссии, у вас будет больше шансов поделиться своими идеями в письменной форме, анонимно или и тем, и другим. Письменный ответ дает вам возможность сначала обдумать, что вы хотите сказать, что, вероятно, является для вас наиболее комфортным.

У вас хорошо получается визуализировать и создавать

Люди из более интровертированного конца спектра часто проводят много времени в своих головах. Ваши друзья и близкие могут сказать, что вы всегда в своем собственном мире, или что-то в этом роде.

Но именно в этом мире вы делаете свою лучшую работу. Вы можете обдумывать проблемы или использовать свое воображение для мозгового штурма новых идей.

Возможно, вам нелегко поделиться этими мыслями и чувствами вслух, но может показаться совершенно естественным написать, проиллюстрировать или переложить их на музыку.

Вы прирожденный слушатель.

Если вы интроверт, общение может истощить ваши природные запасы энергии, поэтому вы предпочитаете слушать и впитывать то, что происходит вокруг вас.

На работе, в компании друзей или в других социальных сетях вы обычно удобно занимаетесь фоном.

Миф о том, что интроверты застенчивы или социально тревожны, проистекает из этой естественной склонности к тихому наблюдению.

Конечно, вы могли бы избежать светской беседы, позволить шуму толпы окунуться в вас или почувствовать себя лучше, когда вы можете отключить всех в наушниках.Но вы также внимательно слушаете и взвешиваете идеи, и когда вас спрашивают ваше мнение, у вас часто есть качественные идеи, которые вы можете внести.

И все дело в том, что интроверты не являются лидерами? Тщательно продуманная точка зрения очень ценна, особенно если она включает в себя не только ваши мысли, но и мысли ваших коллег и коллег.

Вам нужно много времени для себя

Необходимость подзарядить свои батареи после долгого дня, наслаждаясь тихим отдыхом в одиночестве, предполагает интровертный характер, по словам МакКатчеона.

Это не означает, что вы всегда избегаете людей, но у вас, вероятно, нет большой социальной сети. Вместо этого вы, скорее всего, поделитесь своей доступной социальной энергией с горсткой близких друзей.

Даже если вы нелегко заводите друзей и не видите необходимости расширять свой круг, вы очень цените людей, с которыми вам комфортно.

«Но подождите, — думаете вы, — никто не похож на меня!»

Может быть, комбинация черт из двух списков лучше всего подходит вашей личности.Например, вы можете потратить немного времени на обдумывание решения, связанного с определенным риском, но затем вы предпримете решительные действия, не оглядываясь назад.

Ну, для этого есть слово.

Ambiversion описывает стиль личности, который находится где-то между интроверсией и экстраверсией. Если вы амбиверт, вы ближе к середине спектра, поэтому временами вы можете чувствовать себя более замкнутым, а иногда — экстравертом.

Если приведенные ниже признаки кажутся вам верными и вы никогда полностью не отождествляли себя с интроверсией или экстраверсией, возможно, вы амбиверт.

Вы преуспеваете в социальной среде

и в одиночку

Интроверты обычно чувствуют себя измотанными и утомленными после длительного общения. С другой стороны, когда экстраверты проводят много времени в одиночестве, они часто замечают падение настроения и уровня энергии.

Будучи амбивертом, вы можете не чувствовать себя слишком истощенным в любой ситуации. Может быть, вам нравится проводить время самостоятельно и с другими людьми в равной степени.

Вы можете заметить небольшие изменения в своем настроении, если вы делаете больше одного, чем другого, но это может не так истощать вашу энергию, как если бы вы были ближе к одному концу спектра.

Активное слушание естественно для вас

Ключевой навык общения, активное слушание выходит за рамки простого слушания.

Когда вы активно слушаете, вы участвуете в разговоре. Вы обдумываете сказанное и даете вдумчивые ответы.

В разговоре вы с большей вероятностью будете внимательно слушать и отвечать, часто услужливо, вместо того, чтобы тихо впитывать разговор или сразу же вмешиваться в свою точку зрения.

Когда дело доходит до решения проблем, вы проявляете гибкость.

Амбиверт может чувствовать себя не слишком приверженным какому-либо одному подходу к решению проблем.Вам может быть удобно обсуждать некоторые типы проблем, а при решении других вы можете делать заметки или рисовать.

Это может быть действительно полезно, поскольку использование нового метода иногда может предложить новую точку зрения, о которой вы не задумывались.

Вы более решительны, чем импульсивны.

Интроверты склонны тщательно обдумывать вещи, в то время как экстраверты могут проявлять большую склонность рисковать, не тратя слишком много времени на обдумывание возможных результатов.

Как амбиверт, вы, возможно, захотите рискнуть, немного подумав над ним.Когда вы решите что-то сделать, вы обычно не тратите слишком много времени на пересмотр.

Вы, , тратите некоторое время на обдумывание выбора, прежде чем сделать его, но обычно принимаете решение довольно быстро. И хотя вы можете получить некоторую справочную информацию о том, чем вы хотите заниматься, например о переезде в новую область, вы не чувствуете необходимости проводить исчерпывающее исследование, чтобы поддержать свое решение.

Привлечь других — это врожденный талант

Амбиверты часто обладают способностью поддерживать гладкую групповую динамику.

В группе людей вам комфортно говорить, когда это необходимо, но вы также готовы дать другим возможность высказать свое мнение. Если разговор прерывается, вы можете добавить быстрый комментарий или задать вдумчивый вопрос, который заставит людей снова заговорить.

Это также может помочь вам сбалансировать группы друзей или другие социальные ситуации. Вероятно, вам будет легче понять, как интроверты и экстраверты могут чувствовать себя в одной и той же обстановке. В результате у вас может появиться инстинкт, как лучше всего привлечь кого-то любого типа личности.

Вы легко приспосабливаетесь к новым ситуациям

Даже если вам не всегда нужны люди, вы можете чувствовать себя довольно комфортно, общаясь с другими в короткие сроки.

Может быть, вас не слишком беспокоит то, что вы откладываете книгу, чтобы поговорить с человеком рядом с вами в самолете, переключаясь с ночи на ночь (или наоборот), или произнося импровизированную речь на встрече .

Возможно, это был не ваш первый выбор, но, как правило, вы можете работать с тем, что происходит вокруг вас.

Ваша личность может помочь вам сделать важный жизненный выбор: тип работы, которую вы делаете, среда, в которой вы хотите жить, даже тип человека, с которым вы хотите встречаться.

Как и другие аспекты личности, ваша позиция по шкале интроверсии-экстраверсии является врожденной частью того, кто вы есть. Ваша уникальная комбинация генов вносит свой вклад в вашу личность, а ваши гены не то, что вы можете изменить.

Исследования показывают, что между мозгом интровертов и экстравертов есть некоторые ключевые различия, в том числе:

У экстравертов также может быть более высокий уровень дофамина в мозгу.Повышение уровня выброса дофамина, когда вы пробуете что-то новое, заводите новых друзей или просто общаетесь с окружением, может связать эти действия с усилением положительных чувств, усиливая эти экстравертные черты.

Принимает все виды

Некоторые люди считают экстравертов более успешными и считают их идеальной личностью. Другие могут думать об амбиверсии как о «лучшем из обоих миров».

Если вы когда-либо хотели изменить свой стиль личности, вот несколько вещей, о которых следует помнить:

  • Ни один стиль личности не является правильным, неправильным или лучше любого другого стиля.
  • Интроверсия и экстраверсия просто указывают на предпочтения в получении и расходовании энергии, но есть место для различий.
  • Обычно люди не являются исключительно интровертами или экстравертами. Понимание своей природы может помочь вам узнать больше о том, как вы видите мир и как относитесь к нему.

«Если вы чувствуете себя обязанным изменить свой интровертный / экстравертный / амбивертный характер, — говорит Маккатчеон, — спросите себя, почему вы хотите измениться».

Чувствуете ли вы, что в вашей жизни чего-то не хватает? Или что-то, что вам хотелось бы сделать лучше?

Вместо того, чтобы пытаться изменить свою личность, постарайтесь направить эту энергию на обучение и развитие новых навыков, которые помогут вам достичь этих целей.

Возможно, вы не сможете изменить свою природу, но вы можете использовать свои сильные стороны и работать над развитием новых навыков.

Ваша личность уникальна — независимо от того, склонны ли вы к экстраверсии, интроверсии или амбиверсии. Нет ничего плохого ни в одном из этих стилей. Это просто способы описать, как вы получаете свою энергию и относитесь к миру.

Это может помочь узнать, в какой части спектра вы попадаете, поскольку больше информации о своем стиле личности может помочь вам узнать больше о процессе принятия решений, ваших эмоциональных потребностях и вашем идеальном наборе инструментов для самообслуживания.Но не позволяйте этому знанию сдерживать вас.

«На самом деле, — заключает Маккатчеон, — мы все используем обе стороны спектра в различных обстоятельствах. Для того, чтобы добиться наибольшего успеха в мире, важно развить навыки, позволяющие использовать обе стороны «.

Что значит быть экстравертом-интровертом?

Социальный интроверт

В отличие от амбиверта, который счастливо живет между экстраверсией и интроверсией и где ни один из них не доминирует, экстравертный интроверт живет счастливой интровертной жизнью, но, естественно, также и социальной. Это не является принудительным или надуманным, поэтому extro-intro может легко адаптироваться к социальным ситуациям и проводить время с другими. Это позволяет им с радостью отступить, чтобы потом зарядиться энергией, без обиды или разочарования, которые часто возникают вместе с общением. На самом деле, если бы не это необходимое время вдали, друзья экстро-интро клялись бы, что они на 100% экстраверты.

Этот оксюморон посвящен связям, и ключевым словом здесь является содержание. Экстро-интро не слишком любит светскую беседу, но стремится к более глубокой связи с окружающими.В отличие от экстраверта, которому для подзарядки требуется постоянная социальная активность, время, проводимое экстравертом с другими людьми, сосредоточено вокруг интриг и любопытства, что позволяет им общаться с миром за пределами их собственного. Это также помогает лучше понять самих себя, поскольку они уверенно живут в мире, от которого никуда не убегают. Их моменты экстраверсии служат их интровертированной натуре.

Быть экстравертом-интровертом дает много преимуществ, и вот несколько примеров того, что значит жить экстравертной жизнью.

У вас сильное плечо, чтобы плакать на

Экстраверт-интроверт, будучи прирожденным эмпатом и СЧЛ, и, несомненно, испытывает сильную потребность в общении, не может игнорировать эмоции других. Вы естественным образом несете эмоции других и из-за своих экстравертных черт стремитесь соединиться с этими эмоциями вне себя. Это равносильно хорошему слуху, сильному плечу, на котором можно поплакать, утешению и совету. Ваши природные интровертные наклонности позволяют вам применять свои навыки сочувствия — сострадание, сочувствие и внимательность, в то время как экстравертные черты дают вам общение и дружелюбие, необходимые в эти чувствительные моменты.

Вы предпочитаете связываться с другими на более глубоком уровне.

Как и интроверт, у вас нет стремления к поверхностной дружбе или отношениям. Когда вам нужно проводить время в компании, это должно быть весело и интересно (да!), Но по сути, это все о чем-то большем. Недостаточно просто делать то, что делают все остальные, должно быть что-то более глубокое, что влечет вас. Будь то встречи с друзьями или свидания — это должно быть существенным. А экстраверту-интроверту нет необходимости растягивать его, если нет чего-то большего.Каждая прогулка дает новую возможность для исследования и понимания. Поскольку внутренний мир интровертов настолько богат, время за его пределами должно быть особенно богатым. А для интроверта-экстраверта все, что не очень увлекательно, может быть утомительным и совершенно скучным. Помните, что экстро-вступление по-прежнему остается интровертом в душе, поэтому потребность в соединении со своим внутренним самим собой по-прежнему находится на переднем крае вашего существа. Однако для социального интроверта стимул к общению заключается в том, что вы способны вернуть некоторую сущность внешнего мира.Другими словами, общение позволяет вам действительно чувствовать и воспринимать мир.

Вы очень чувствительны

Большинство интровертов часто бывают настолько осведомлены о том, что происходит вокруг — изображениях и звуках, — что это может быть немного ошеломляющим. Их высокое сенсорное восприятие — рассадник постоянного действия (без отдыха!). Это позволяет им глубоко и мощно связываться с вещами. Для экстраверта-интроверта эта высокочувствительная натура особенно характерна в социальных ситуациях. Эмоции усиливаются, эмпатия прекрасно настроена, и вы осознаёте все, что происходит вокруг вас.Для экстро-интро эта высокочувствительная натура настолько созвучна чувствам и эмоциям других, что кажется ясновидящей. Как и большинство интровертов, вы разбираетесь в «вибрациях» и «ощущениях», а также из-за социальной составляющей вы очень хорошо осведомлены об изменениях в настроении других людей и об эмоциях окружающих.

Вы отлично справляетесь с ролями с социальным аспектом

Для большинства интровертов найти подходящую работу, отвечающую их интровертированной натуре, и связать их со страстью, может быть сложной задачей.Сегодняшняя рабочая культура в значительной степени ориентирована на экстравертов, и, хотя ситуация меняется, положение для интровертов еще предстоит пройти. Эта постоянная тяжелая борьба за идеальную роль приводит к тому, что многие интроверты в конечном итоге вынуждены выполнять роли, не подходящие для них. В основном роли с высоким социальным фактором, требующим от них постоянного присутствия — квадратный стержень, круглое отверстие. Однако для экстро-вступления поиск работы становится немного проще, поскольку вы можете брать на себя роли с несколько более высоким социальным фактором, при этом оставаясь верным своей интровертированной натуре.Роли, требующие нетворкинга и личного взаимодействия, не кажутся социальным интровертам такими сложными. Они позволяют вам использовать свои социальные навыки и могут в значительной степени удовлетворить эту страсть и потребность в общении с другими.

Вы ищете возможности познакомиться с новыми людьми

Экстраверты-интроверты любят знакомиться с новыми людьми и часто ищут новые возможности для знакомства с новыми людьми. Встречи, вечерние встречи и приветствия, а также личные встречи — все для вас. Места, где можно просто пойти, познакомиться с новыми людьми и уйти без давления, чтобы продолжить общение.Такая установка кажется «безопасной» для экстро-интро. Нет никакого принудительного требования быть друзьями или постоянно общаться после этого. Вы можете войти, обсудить бурю, повеселиться, а затем уйти, чтобы подзарядиться.

Эта любовь к желанию общаться с новыми людьми также делает экстраверта-интроверта прирожденным путешественником, стремящимся понять новые культуры. Это может объяснить, почему многим социальным интровертам нравится изучать новые языки, поскольку вы ищете новые способы и формы взаимодействия с другими.

Вы делаете перезарядку приоритетом

Быть интровертом сопряжено с множеством чувства вины. Чувство вины за то, что его нет рядом, чувство вины за то, что показалось антиобщественным, и самое главное — чувство вины за необходимость подзарядки. Потребность в подзарядке — это святой Грааль для любого интроверта — социального или любого другого. Без этого периода простоя интроверта измотают провода; вспыльчивость снизилась, и настроение ухудшилось. Как социальный интроверт, экстравертный интроверт знает, что получение удовольствия от любого социального времени зависит от того, насколько он заранее подзарядился, поэтому они очень серьезно относятся к этому шагу.Конечно, всегда будет некоторая вина за то, что вы уйдете, и другие могут никогда полностью не понять, почему вы должны время от времени исчезать, но для социального интроверта это вопрос первоочередной важности. Вы не оправдываете себя, чтобы подзарядить свои батареи, и делаете это уверенно.

Вы излучаете уверенность интроверта

Социальный интроверт уверен в своей интроверсии, и ему пришлось преодолеть множество штормов, чтобы добраться до этого уверенного места. Место, которое позволяет вам не извиняться за свою интроверсию, наслаждаясь при этом экстравертированными преимуществами.Достигнув комфортного места в своей собственной шкуре и не чувствуя, что вам нужно извиняться за столь необходимое интровертное отсутствие, вы можете счастливо общаться, когда и когда захотите. Да, время от времени другие люди все еще испытывают чувство вины, но вы справляетесь с этим в индивидуальном порядке, что означает, что вы отказываетесь приписывать своему внутреннему диалогу какое-либо негативное и разрушительное внешнее давление.

Замечательное противоречие: экстравертный интроверт — уверенный в себе тип, который радуется своему интровертированному существованию, движимый их любопытством, а также желанием и потребностью открывать и общаться.

Вы цените интроверсию и экстраверсию.

Понимание между экстравертами и интровертами часто затруднено. Так много недопонимания! Экстраверты часто вообще не понимают интровертов, а интро просто хотят, чтобы их поняли или оставили в покое. Однако для extro-intro это недопонимание несколько ослаблено. Погружение в социальные ситуации в большей степени, чем у обычного интроверта, дает вам представление о том, как живет другая половина. Экстраверт-интроверт понимает, что движет их коллегами-экстравертами, и хотя иногда они могут этого не понимать, этот интроверт, безусловно, может оценить разницу.

Вы верны своей интровертированной и экстравертной натуре.

Нет ничего, что могло бы раздражать интровертов больше, чем необходимость притворяться тем, кем они не являются. Интроверты испытывают постоянное давление, пытаясь подчиниться миру, который, кажется, вознаграждает только экстравертное поведение — вот без чего интроверт может обойтись. Так что ни для кого не секрет, что интроверту часто требуется какая-то маска, экстравертный фасад, чтобы просто выжить. Это часто приводит к негативным последствиям для интроверта, приводящим к плохому настроению, тревоге, стрессу и полному выгоранию.Однако для экстраверта-интроверта это невозможно притвориться. Они могут в полной мере наслаждаться социальным опытом, в полной мере оценивая, где они находятся, не чувствуя давления, чтобы дать больше, чем они могут, и при этом комфортно взаимодействуя с окружающими.

И что самое приятное, здесь нет внутреннего смятения от чувства нечестности или фальши. Все дело в том, чтобы оставаться верным себе.

Рекомендуемое фото: переговоры / Фархад садыков через flickr.com

Кто лучше работает, интроверты или экстраверты?

Как и большинство способов существования, интроверсия или экстраверсия (точнее, экстраверсия) не абсолютны.Тем не менее, люди склонны формировать идентичность вокруг этого ярлыка, изгоняя других за то, что они слишком общительны в случае экстравертов или слишком тихи в случае интровертов.

Интроверсию также часто путают с застенчивостью, но застенчивость — это просто страх общественного осуждения. Интроверты не обязательно хотят быть в одиночестве. Они могут просто предпочесть небольшую встречу с людьми, которых они хорошо знают. Наш тип личности не относится к нашей приветливости, а скорее определяет и объясняет, как мы реагируем на стимулы.Экстраверты жаждут социальной стимуляции, а интроверты лучше всего проявляют себя в более спокойных ситуациях.

Итак, кто делает сотрудников лучше? Кто-то более общительный или более созерцательный? А как насчет влияния личности на роли лидера? Давайте посмотрим на последние исследования, чтобы узнать, какой тип сотрудников лучше работает и как менеджеры могут выявить лучшее в каждом сотруднике.

Что говорит наука?

Эта статья в журнале Scientific American начинается с вопроса: какие из следующих признаков интроверсии?

— Высокочувствительный

— Рефлексивный и интроспективный

— Социально тревожный и оборонительный

— Всегда предпочитает одиночество социальному взаимодействию

Ответ? Никто.

Это исследование восходит к Карлу Юнгу, который определил интроверсию как «направленную внутрь психическую энергию». Многие люди считают интровертов интроспективными, но эта черта связана с их интеллектом и воображением. Точно так же особая чувствительность человека также не связана с его оценкой в ​​спектре интровертов / экстравертов.

Ученые теперь считают, что интроверты «не обязательно обращены внутрь; скорее, они менее вовлечены, мотивированы и воодушевлены возможностями вознаграждения, которые их окружают.Следовательно, они меньше говорят, менее мотивированы и испытывают меньше энтузиазма ».

Вопрос о том, является ли кто-то интровертом или экстравертом, зависит от вознаграждения. В случае экстравертов такой наградой является стремление к социальному вниманию, часто связанное с деньгами, властью и личными союзами. Некоторые исследования показывают, что экстраверты просто разработали «высокоинтенсивную стратегию привлечения общественного внимания».

Это проницательное видео от ASAP Science объясняет основные различия между двумя типами:

1) Сканирование мозга показывает более толстую префронтальную кору у интровертов, связанную с более глубоким мышлением и планированием, в отличие от склонности экстравертов к импульсивности.(Возможно, именно поэтому я шокировал свою замкнутую семью однажды вечером во время отпуска в Таиланде, когда спонтанно объявил, что сделаю татуировку после ужина).

2) Интровертам не требуется столько социального взаимодействия, чтобы чувствовать себя хорошо, как экстравертам, и они не чувствуют такого волнения от победы или риска.

3) В нашем обществе есть склонность к экстраверсии, где высоко ценятся такие качества, как «выставлять себя вперед». Групповая работа также является более распространенной структурой в школах и на рабочих местах, основанная на идее, что творчество происходит из большего количества социальных сред.

4) Интроверты могут стать лучшими ораторами, поскольку они склонны тщательно продумывать идеи, а не принимать поспешные решения.

Какой тип делает лидера лучше?

В западном обществе приветствуется экстраверсия. Общительный и полный энтузиазма характер человека, который добивается результатов и умеет общаться, считается преимуществом. В большей части нашей общественной жизни преобладают экстраверты. Фактически, мы живем в «идеале экстраверта». Исследование Университета Северной Каролины показало, что 96% менеджеров и руководителей проявляют экстравертные характеристики.

Но новое исследование, проведенное учеными из Чикагского университета, а также Гарвардского и Стэнфордского университетов, показало, что руководители-интроверты становятся лучше. В исследовании использовался лингвистический анализ, чтобы разделить более четырех тысяч руководителей публичных компаний США по пяти широким личностным чертам, известным психологам как Большая пятерка . Этими чертами являются уступчивость, сознательность, экстраверсия (по сравнению с интроверсией), невротизм (по сравнению с эмоциональной стабильностью) и открытость к опыту.

Предварительные итоги? Руководители-интроверты превзошли компании, управляемые экстравертами. Стивен Каплан, соавтор исследования, объяснил одну из основных причин этого открытия. Каплан делится тем, что, когда компании попадают в беду, они часто ищут крупную личность. Этого человека — например, Роба Джонсона из J.C. Penney или Боба Нарделли из Home Depot — обвиняют в том, что он не может развернуть корабль.

Какой тип делает сотрудника лучшим?

Как и в случае с другими факторами, влияющими на успех, менеджеры должны найти правильную роль для правильной личности и набора навыков.Например, программистам нужно много внимания, и они часто целыми днями занимаются программированием. Эта роль может быть лучше адаптирована для интровертов, но это не значит, что экстраверт не может быть великим программистом. Точно так же интроверт может быть достаточно опытным в такой внешней роли, как продажи, но он также может найти свою работу нерентабельной и энергетически истощающей в долгосрочной перспективе.

Влияние одного типа личности на другой также зависит от существующей динамики команды.Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале « Journal of Organizational Behavior», экстравертов, как правило, заряжают энергией и без того приятную группу. Однако, когда существует много разногласий, экстраверты, как правило, вызывают больше конфликтов. Часто считается, что они делились своим мнением властно и агрессивно.

Итак, кто делает сотрудников лучше? Это может быть просто амбиверт (смесь интроверсии и экстраверсии). Как сказано в первом абзаце, тип личности не абсолютен, а скорее существует в спектре.Согласно этой статье Элизабет Бернштейн, социальные психологи и бихевиористы теперь считают, что адаптивность амбиверта может дать некоторые личные и профессиональные преимущества.

В исследовании амбивертов 2013 года, опубликованном в журнале Psychological Science , участвовали 340 сотрудников call-центра, которые ответили на личностный тест, чтобы определить свой тип. За трехмесячный период самые эффективные сотрудники были амбивертами. Их средний доход в час составлял 208 долларов по сравнению со 138 долларами в час для тех сотрудников, которые были интровертами или экстравертами.

Оказывается, наши методы восстановления после работы тоже не такие уж и разные. В 2015 году BBC провела исследование вместе с исследователями различных дисциплин, от когнитивной нейробиологии до антропологии. В этом исследовании с участием 18000 человек в 134 странах десять самых расслабляющих видов деятельности оценивались как те, которые часто выполняются в одиночку. Социальные мероприятия, такие как встречи с друзьями в баре, занимают более низкие позиции в рейтинге. Экстраверты, как и интроверты, находили время, проведенное в одиночестве, более спокойным, чем в компании других.

Менеджмент по типу личности

Менеджер может использовать силу интровертированного или экстравертного сотрудника, вовлекая его в работу, которая соответствует его характеру. Чтобы увидеть этот и другие примеры того, как эти два типа различаются в работе, вы можете посмотреть выступление Сьюзан Кейн на TED The Power of Introverts . Кейн считает, что работа в команде не всегда полезна для интроверта — ему нужно пространство для развития собственных идей, тогда как экстраверты процветают в среде, где они могут отразить идеи от других.

Но поскольку экстраверты иногда вкладывают энергию в более социальную деятельность, они могут не достигать целей или тратить время на творческие размышления и самоанализ. Менеджеры могут создавать более целенаправленные процессы, в которых измеряется постепенный прогресс и исследуются причины неудач или успеха.

Те, кто управляет интровертами, могут обнаружить, что эти сотрудники предпочитают ограниченное взаимодействие. Вот некоторые вопросы из The Great eBook of Employee Questions , предназначенные для вовлечения всех в беседу, не создавая дискомфорта:

1) Когда вы лучше всего преуспеваете, когда вы сотрудничаете с другими членами команды или когда у вас есть время на себя?

Интроверты не обязательно стеснительны, они часто предпочитают пространство для развития собственных идей.Менеджеры могут использовать этот вопрос как лакмусовую бумажку, а затем использовать силу каждого сотрудника, вовлекая его в работу, которая соответствует их индивидуальности.

2) Кого вы хотите лучше узнать в компании? Отметьте их здесь для кофе или виртуального кофейного свидания.

Нет, нельзя просто подбежать к своему столу и надеть наушники. Давайте немного расширим ваши возможности, чтобы создать межкомандный дух товарищества.

3) Было ли в последнее время обсуждение или встреча в команде, на которых вы не смогли поделиться своими мыслями? Поделитесь ими здесь сейчас…

Интровертам, как правило, нужно больше времени, чтобы обдумать идею, и их часто прерывают или перекрикивают экстраверты в команде.Если задать этот вопрос в письменной форме и дать время для ответа, это позволит менеджерам пролить свет на скрытый гений своего сотрудника.

Дэвид — Content Guy по телефону 15Five , легкая еженедельная проверка, которая предоставляет полный набор интегрированных инструментов, включая непрерывную обратную связь с сотрудниками, OKR, импульсные опросы и признание коллег. Статьи Дэвида об управлении талантами публиковались на сайтах TNW, TalentCulture и Startups.co. Следуй за ним @davidmizne .

Кредит изображения: Катрина Б

Где вы находитесь в спектре? Вы интроверт, экстраверт или амбиверт? Является ли ваш тип личности активом или пассивом на работе? Оставьте нам сообщение в комментариях ниже:

«Интроверт» против «экстраверта» — Dictionary.

com

Говорят, что противоположности притягиваются, и это обычно верно для интровертов экстравертов пар.

У всех нас есть один друг, который может завязать разговор с кем угодно, хорошо работает в больших компаниях и любит быть среди людей.С другой стороны, мы также знаем тех, кто предпочитает тихие занятия один на один с друзьями, например, посещение музея или просмотр фильма, когда они общаются.

В парах эти типы личности склонны уравновешивать друг друга, а не конкурировать друг с другом, но какова правильная терминология для описания этих черт?

Какой человек является интровертом , а какой экстравертом ?

Хотя некоторые могут запутать эти слова, они совершенно не похожи и имеют противоположные значения.Читайте дальше…

Что означает экстраверт ?

Любой экстраверт — «общительный, общительный человек». Но с точки зрения психологии это существительное также определяется как «человек, характеризующийся экстраверсией; человек, озабоченный в первую очередь физической и социальной средой ». Эти веселые люди не замкнуты и, как правило, хорошо сочетаются в социальной среде без стресса.

Впервые использовалось между 1665–75 гг., экстраверт произошло от extro — и латинского vertere, , что означает «поворачивать».”

Что означает интроверт ?

С другой стороны, существует существительное интроверт, , которое может быть определено как «застенчивый человек» или, в области психологии, как «человек, для которого характерна озабоченность в первую очередь своими мыслями и чувствами». В зоологии интроверт также может ссылаться на часть, которая является или может быть интровертом.

Эти замкнутые люди любят проводить время в одиночестве и, как правило, вообще избегают социальных сетей или считают эти социальные ситуации утомительными.Например: A Хотя люди предполагают, что он экстраверт , потому что он может быть душой компании, на самом деле он интроверт в том смысле, что ему нужно побыть в одиночестве, чтобы перезарядиться после групповых мероприятий.

Первое зарегистрированное использование интроверта произошло где-то между 1660–1670 годами и возникло в результате объединения intro и (in) vert .

Как мы используем эти два слова?

Теперь, когда мы знаем резкую разницу в значениях двух существительных, легко вспомнить, что есть что.Подумайте только: интроверт — это тот, кто intro spective и держится внутрь, в то время как экстравертов имеет дополнительных больших и социальных личностей.

Например: ее собака — экстраверт и любит, когда к приходят новые люди. Но ее робкий кот определенно больше похож на интроверта и прячется, когда в доме компания.

Вот еще некоторая информация, которая научит вас нюансам этих терминов и тому, как их правильно использовать:

  • Хотя можно было бы предположить, что все актеры — экстравертов , потому что им приходится выступать перед людьми, многие на самом деле являются интровертами , как Эмма Уотсон или Джонни Депп, и используют сцену, чтобы вырваться из своей оболочки. (На самом деле они по-прежнему предпочитают проводить время в одиночестве и хранить свою личную жизнь в секрете.)
  • Многие интроверты вряд ли пропустят большие вечеринки и собрания, поскольку они практикуют рекомендованное социальное дистанцирование во время вспышки коронавируса.
  • С другой стороны, экстраверту может быть грустно из-за ограничения социального взаимодействия, потому что он пропускает занятия с другими.

Вы интроверт или экстраверт
?

Теория интроверсии и экстраверсии основана на работе психиатра Карла Юнга.Но исходные определения сейчас считаются ограниченными; немногие люди могут утверждать, что являются строго тем или иным, и большинство людей попадают где-то посередине, когда дело касается личностных характеристик.

Некоторые психологи говорят, что существуют разные типы интровертов: социальная интроверсия удерживает некоторых интровертов дома, в то время как мыслящая интроверсия относится к людям, которые задумчивы и рефлексивны. Не все интроверты одинаковы!

В ходе интересного исследования жителей острова исследователи обнаружили, что чем дольше семья жила там из поколения в поколение, тем больше вероятность, что они интроверты.Новички чаще оказывались экстравертами!

Что касается отношений, два экстраверта могут соревноваться за внимание, но, по крайней мере, будут разделять взаимное удовольствие от развлечения и общения. В то время как двум интровертам в отношениях может быть сложно выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать что-то новое в социальной среде. Объединение интроверта и экстраверта позволяет каждому учиться друг у друга. Однако обратная сторона заключается в том, что они могут не понимать потребности другого в одиночестве или социальном взаимодействии, и им придется научиться уважать эту разницу в своем партнере.

Независимо от вашего типа личности, мы надеемся, что вы узнали немного больше об особенностях окружающих вас людей.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *