Экзистенциальный кризис это определение: понятие в психологии, причины кризиса и как из него выйти.

понятие в психологии, причины кризиса и как из него выйти.

Вопросы о смысле собственного существования возникают у подавляющего большинства жителей планеты. Если подобные размышления привели к психологическому дискомфорту, то можно говорить о наступлении экзистенциального кризиса.

Экзистенциальный кризис

Содержание

Что это такое экзистенциальный кризис простыми словами

Необходимость обосновать свою нужность и осмысленность существования возникает практически у каждого человека. Есть счастливые люди, которые быстро находят подходящие слова благодаря вере, религии или четкому следованию избранным идеалам и установкам. У других поиск смысла жизни проходит долго и болезненно.

Экзистенциальный кризис – выраженное проявления страха, тревоги, постоянного беспокойства, вызванные вопросами о смысле жизни и собственного существования.

Человек год за годом живет по принципу «дом-работа». А иначе как? Необходимо создавать семью, обустраивать быт, воспитывать детей. Одни кредиты перебиваются другими, постоянно преследуют заботы о хлебе насущном. Земные заботы, бытовые дела не дают времени остановиться, «день сурка» проявляется во всей своей полноте.

И вдруг, когда все вроде есть, дети выросли, человек понимает, что еще «и не жил». Вот уже 40, 50, а что видел? Где реализация юношеских мечтаний и желаний? В этот период часто происходит разрыв с супругами, появляются изменения в физиологии, былой привлекательности уже нет.

Возникает легкая паника — и это все? Уходят из жизни родители, а кто следующий? Неужели жизнь окончена и положена на алтарь бессмысленной суеты.

Кризис может возникнуть и в более раннем возрасте, он характерен для молодых юношей и девушек, которые не понимают собственного пути. Появляется желание убежать от раздумий о никчемности существования: ночные клубы, беспорядочные связи, алкоголь либо уход в работу. Мужчинам на этом этапе характерно вступать в отношения с более молодыми женщинами, надеясь на обретение нового смысла бытия. Это помогает, но не долго, наступает момент, когда человек остается наедине с собой и вопросы встают еще острее.

Экзистенциальный кризис в психологии

Кризис рассматривается в психологии как самостоятельное понятие. Наличие экзистенции провоцирует депрессию, а в ряде случаев приводит к суициду. В связи с этим, само явление тщательно изучается, чтобы помочь клиенту выйти из него с наименьшими потерями.

Кризис средних лет

Наукой доказано, что экзистенциальных кризисов в течение жизни может быть несколько. Каждый из них формируется одновременно с важным, переходным этапом. Основной период, как уже сказано — это 40-50 лет, кризис среднего возраста. Приходит понимание, что окончание жизни не так далеко, как казалось раньше.

Известный психотерапевт В. Франкл, описывая кризис, выявил его единичный признак — «воскресный невроз». Угнетение у индивида происходит в выходные дни, праздники, когда нет никаких дел. На работу бежать не нужно, образуется пустота, которую нечем наполнить.

Огромный мир готов принять человека, множество точек для приложения сил: спорт, живопись, природа, музыка. Но на то он и кризис, что ничего не хочется, все кажется бессмысленным. Мы не выходим из дома на встречу с новыми возможностями, предпочитая с бутылкой пива перед телевизором, ожидать утра понедельника, чтобы почувствовать свою нужность.

Э. Жак (психоаналитик) при изучении экзистенции пришел к двум важным умозаключениям:

  • В возрасте старше 50 лет люди начинают осознавать свою смертность.
  • Отсчет времени идет не по принципу «от рождения», а «до смерти».

Многие проскакивают кризис совсем, не задумываясь о смысле жизни. Как отмечал специалист, раздумья начинаются тогда, когда появляется много свободного времени. Тем, кто занят добыванием средств на пропитание, не до философских размышлений о смысле бытия.

В рамках кризиса выделяются следующие основные составляющие.

Одиночество

Одинокими могут ощущать себя люди и вне кризисного периода. Они опасаются быть не принятыми обществом, не хотят завязывать отношения с противоположным полом, допускать других людей в свой внутренний мир.

При этом смысл жизни у человека не утрачен, он активен на работе, в быту, имеет увлечения. Экзистенциальное одиночество более глубокое, связанное с разрушением личности и внутреннего мира.

Экзистенциальный страх

Кризисные страхи и переживания выделены в обособленную группу, поскольку обусловлены не реальными событиями, а лишь внутренними терзаниями человека.

Тревоги в этот период разделены на следующие группы:

  • страх смерти;
  • страх старости;
  • страх за себя — боязнь сойти с ума, потери контроля над поступками и действиями.

Одиночество и страхи являются кризисными состояниями. Человек одновременно боится старости и смерти, и не понимает, как ему жить дальше, и нужно ли вообще. Если такое состояние происходит в течение длительного времени, то без помощи специалиста не обойтись, поскольку высока вероятность суицида.

Экзистенциальное состояние и его симптомы

Эмоциональное состояние, пребывающего в кризисе человека, отличается психологическим дискомфортом и нестабильностью. Говорить о гармонически развитой, умиротворенной личности в данном случае не приходится.

Выделим основные симптомы эмоциональной картины при экзистенции:

  • Уныние и апатия. Мы не хотим и не можем предпринимать обычные действия, нуждаемся в эмоциональной подпитке, жалуемся близким на неудавшуюся жизнь. Часто невозможно произвести обыденные и необходимые действия, к примеру, уборку квартиры и приготовление пищи. Все кажется ненужным, бессмысленным.
  • Отсутствие радости от событий, которые ранее приводили в восторг. Долгожданный отпуск на море, когда куплены билеты и приобретен новый купальник заранее кажется не интересным и бессмысленным занятием.
  • Резкое изменение режима сна и его качества. Мы либо плохо спим, прокручивая в голове тонны мыслей, либо спим намного больше обычного, но бодрости не ощущаем. Случаются многочисленные пробуждения среди ночи.
  • Пониженная самооценка. Все жизненные достижения нивелируются, а неудачи, напротив выходят на первый план. Любые безобидные высказывания родных или коллег воспринимаются как колкие замечания, унижающие достоинство. Человек часто и не по делу обижен, мнителен.
  • Резкая и частая перемена настроения
    . Всплески радости одномоментно сменяются слезливостью. Учтите, что подобные проявления могут быть связаны с заболеваниями щитовидной железы, и, следует пройти медицинское обследование.
  • Регулярное сравнение себя с другими людьми, причем не в свою пользу. Кажется, что все в окружении живут лучше, добились большего, выглядят интереснее. Сравнивать себя нужно только с собой же в прошлом, посмотреть с чего мы начали и к чему пришли.
  • Затруднение с концентрацией внимания, сосредоточением на одном действии. Это синдром психологического выгорания. Когда человек на подъеме, он с легкостью решает сложные задачи.
  • Изменение режима питания, аппетита. Проблемы возникают как в сторону отказа от ранее любимой пищи, так и путем чрезмерного приема еды. Соответственно, происходит резкое изменение веса.
  • Желание оставить свою жизнь и уехать «куда глаза глядят»
    . Так мы хотим избавиться от всего, что имеем, полагая, что новая жизнь принесет облегчение.
  • Усиление чувства вины, которое психологи считают агрессией, направленной против самого себя. Зрелая личность уверенна в себе, даже совершая неблаговидные поступки, пытается их исправить и забыть. Человек в кризисе часто считает себя виноватым и просит прощения без всякого повода.

Наиболее показательным признаком экзистенции является утрата умения мечтать и строить планы. Любая мечта движет нас к цели, побуждает к активным действиям, дарящим радость и надежду.

В кризисе желания минимизированы, снижается половое влечение (либидо). Действительно, если нет смысла в жизни, зачем стряпать пироги, мыть полы, любить, наряжаться? Все бессмысленно.

Причины кризиса

Экзистенциальный кризис возникает либо сам по себе, либо при значительных жизненных переменах. Это может быть выход на пенсию, окончание школы или высшего учебного заведения. Бывает возникновение кризиса случается и в ситуациях потери близких людей (смерть, уход из дома), собственной тяжелой болезни, увольнения с работы и отсутствия источника заработка.

Выход на пенсию

Внутренние переживания без видимых объективных моментов вызываются, в основном, следующими причинами.

Чувство глубокого одиночества, изолированности от социума

Примем как данность, тот факт, что человек, по сути, всегда одинок. Это связано с тем, что каждому из нас присущи индивидуальные черты и переживания, которые недоступны и не понятны другому человеку. Каждый проживает и горе, и радость по-своему, одинаковых оттенков эмоций при всей их схожести, нет.

Даже в семьях между любящими супругами часто отсутствуют единые реакции на происходящие события. А вот искреннее недоумение по поводу эмоций партнера возникает повсеместно.

Есть два вида одиночества — социальное и экзистенциальное.

  • Социальная форма возникает, когда человек исключается из привычной группы — уходит на пенсию, разводится, женит (выдает замуж) детей. Те люди, которые в течение долгого периода были рядом исчезают, образуется пустота, требующая наполненности.
  • Экзистенциального одиночество подразумевает осознание себя как части единого целого организма – природы, Вселенной. Бытие формируется личностными уникальными характеристиками, недоступными для окружающих.

Если человек это не осознает, он будет страдать от отсутствия рядом других людей. Желание близости толкает нас на поиск спутника жизни или друзей. Но сколько раз бывает так, что человек рядом, а твои чувства не разделяет. И тогда понимание одинокости еще больше усиливается.

Понимание природы одиночества может принести, как полную свободу действий, так и зависимость от общества и обстоятельств. Подумайте, как можно быть одиноким имея вокруг природу, цветы, животных? Зачем страдать от не востребованности, если есть книги, картины, музыка, в которую великие личности вложили свою душу, чтобы подарить ее нам? Как только мы наполним себя, уберем пустоты, так сразу в нашей жизни появятся люди, готовые заглянуть в наш внутренний мир и поделиться своим.

Осознание смертности, конечности бытия

После определенного возраста мы замечаем возрастные изменения своего тела. Большинство из них начинают препятствовать нашим действиям: ограничена подвижность суставов, без очков нельзя прочитать надпись на этикетке, снижается острота слуха, замедляется скорость приема и обработки новых знаний и т.д. И речь идет не о глубоко пожилых людях, а 40-50 летних. У женщин такие проявления связаны со старением тела и утратой привлекательности в глазах мужчин, что мешает удовлетворению сексуальных потребностей.

Появляется осознание того, что смерть, которая казалась такой далекой, приближается с невероятной скоростью. Описываемый страх – наиболее древний и всеобщий. Мы так боимся умереть, что все религии мира, стараясь уберечь нас от страданий, говорят о бессмертии души и дают надежду на вечную жизнь.

Но легче от этого становится не всем. Ведь с того света никто еще не вернулся и что будет после смерти, мы при жизни узнать не сможем.

В борьбе с боязнью умереть поможет понимание двух простых истин:

  1. Умирание — это закономерный и объективный процесс, которому подвержено все живое не только на Земле, но и во Вселенной. Каждый цветок, любая букашка смертны. Также рождаются и умирают все процессы и явления. Представьте историю человечества в виде прямой линии, сколько людей жили и ушли в небытие? Миллиарды. Противиться этому бесполезно, а переживать глупо.

  2. Коли мы осознали, что жизнь конечна, будет правильно прожить отпущенный нам отрезок времени в хорошем расположении духа и с полезными мыслями. Отравлять себе короткую жизнь размышлениями о смерти не продуктивно.

Размышления об отсутствии смыла существования

Человек понимает, что жизнь важна и ценна, так сформировано его мировоззрение. Об уникальности и неприкосновенности жизни говорят все религии мира. Недаром самоубийство считается одним из самых опасных грехов, а убийство самым тяжким преступлением.

Но в один прекрасный момент мы утрачиваем понимание своего существования. Зачем совершать все действия, вершить великие дела, если нас не станет? Зачем совершенствовать себя, жить достойно?

Ответы на этот вопрос искали величайшие умы человечества. Религия утверждает, что смысл жизни в очищении души, которая бессмертна, но должна пройти свои уроки на земле. Атеисты часто видят свой смысл в продолжении рода (детях, внуках), творчестве (книги, картины, которые остаются после смерти их создателей), служении выбранной профессии.

Но и дети есть не у каждого, и талантливых людей не так много? Что же это значит, они живут зря? Конечно, нет. У любого из нас есть своя миссия на этой земле. В период кризиса можно принять для себя простую вещь — смысл жизни в самой жизни, умении видеть небо, слышать звуки, ощущать запах свежей смородины. Не следует лишать себя этого счастья, предаваясь бесполезному унынию.

Как выйти из экзистенциального кризиса

Попав в объятья экзистенции, важно понять, что любой кризис — это не плохо, это причина и повод для переосмысления своих установок и начала нового этапа в жизни. Если переживания необычайно глубоки и человек ощущает потерю стержня для начала нужно признать наличие у себя кризиса. Честно скажите себе, что не видите дальнейшего пути, растеряны, обеспокоены.

Преодоление

Дальше действуем по следующему алгоритму:

  • Анализируем ситуацию. Попробуете вспомнить какое событие послужило спусковым крючком для развития кризиса. Причины могут быть очень серьезными (смерть близкого человека) и не такими глобальными (отсутствие назначения на желаемую должность). В последнем случае оцените, будет ли важным для вас проигрыш через 2 или 3 года, насколько глубоко он повлиял на самооценку.
  • Обобщаем имеющиеся ресурсы. Выпишите на бумагу список всех людей, которые вас любят и готовы поддержать. Обычно их набирается не так уж и мало. Даже если есть один человек, который может вас выслушать и сопереживать – это прекрасно!

Помимо окружения, ресурсами в борьбе с кризисом могут стать ваши сильные стороны, таланты и жизненные победы. Очень полезно вспомнить себя в юношестве, возродить мечты и желания.

Подумайте, как вы рвались в бой, мечтая завоевать мир! Что же изменилось? Вы все тот же Коля, Петя, для Вселенной вы остались прежним.

Представьте очень близкого и дорогого человека (а вы очень-очень его любите, например, это ваш ребенок), который говорит вам: «Знаешь, я не хочу больше жить, все не интересно и не нужно». Представили? Чтобы вы сказали ему, как поддержали? Уверены, найдется миллион слов для возрождения вкуса к жизни. Скажите все тоже самое себе. Просто, правда?

Не зацикливайтесь на экзистенциальных переживаниях. Гоните мрачные мысли из головы как метлой. Физический труд, обычная ходьба в быстром темпе помогают блокировать ненужные размышления. Помните, мы говорили, что кризис возникает, когда появляется много свободного времени. Матери-одиночке, имеющей три работы, не до страданий, нужно кормить детей.

Ищите новые приоритеты, мечты и желания. Постановка целей, самых дерзких, поможет вырваться из кризиса. Стройте планы и начинайте шаги по их реализации. Вы же не достигли всего, чего хотите? На этапе анализа мы уже определили какие аспекты жизни нас не устраивают, именно туда и нужно направить все силы.

Важно: если самостоятельно справиться с кризисом не можете, обратитесь к специалисту. Если видите рядом с собой человека, который находится в подобном состоянии поговорите с ним, постарайтесь помочь или отведите к психологу. Особенно чутко следует присматриваться к детям и подросткам и своевременно начать терапию.

Советы психологов

Профессиональный психолог не будет давать заочных советов, не выслушав клиента и не поняв его индивидуальную ситуацию. При этом общие подходы к преодолению кризиса абсурдности существования есть.

Выделяются три ведущих способа работы с устранением последствий кризиса:

  • Изоляция. Намеренный отход, отстранение от тревожащих размышлений и эмоций. Есть мнение, что излишне рефлексируют о смысле жизни бездельники, люди , не ценящие свое время и жизнь. При спорности рассуждения здравое зерно в нем имеется — займитесь обычными делами и сил на страдания не останется.
  • Фиксация — умение принять основы мироздания, цикличность природы и всего живого, принцип «жизнь-смерть-жизнь». Да, мир не справедлив, но мы живем в заданных условиях и должны к ним приспособиться.
  • Сублимация. При таком способе негативные энергии страха, гнева, агрессии направляются на положительные созидательные вещи — любовь и творчество.

Так, В. Франкл уверял, что смысл жизни можно понять через чувствование ценностей бытия, творчество, осознание и принятие обстоятельств, которые мы не можем изменить. Кризис считается преодоленным (и в этом его задача), когда личность выходит на новый уровень, осознает свое предназначение, ведет достойную, красивую и гармоничную жизнь.

Очень важно понять, что экзистенциальный кризис настигает практически каждого человека, причем не единожды в течение жизни. Это повод проанализировать свои мысли, чувства и поступки и возможность начать новую эпоху своего существования.

Смотреть видео

Экзистенциальный кризис личности — что это такое, как преодолеть

Экзистенциальный кризис – это тревожное состояние либо ощущение всеобъемлющей психологической неуютности вследствие размышлений о сути бытия. Данное понятие общераспространено в странах, где базисные потребности удовлетворены. Экзистенциальный кризис человека может зародиться в юности либо зрелости (в момент оценивания прожитых лет), при созревании личности. Такое переживание может быть довольно мучительным, поскольку возможность отыскать нужные ответы отсутствует. Справиться с экзистенциальным кризисом возможно несколькими путями. Часть индивидов решает прекратить задаваться этими вопросами, поскольку множество различных проблем требуют участия и решения. Другие – отыскивают выход в осознании того, что лишь настоящее имеет смысл, поэтому необходимо прожить полноценно его, дабы потом, не сожалеть об прозеванных мгновениях.

Что такое экзистенциальный кризис

Рассматриваемый феномен является типичной проблемой разумного существа, избавленного от необходимости решать злободневные вопросы, касающиеся выживания. У таких индивидов излишек времени, поэтому они начинают задумываться о смысле собственного существования жизни. Чаще подобные размышления приводят к безрадостным выводам.

Иррационалистическое направление современного философского ученья, воздвигающее в центр исследования бытие людских субъектов и утверждающее чутье человека в качестве базисного метода постижения реальности, именуется экзистенциализмом. Он оказал колоссальное влияние на развитие культуры прошлого столетия. При этом экзистенциализм никогда в чистой вариации в виде отдельного направления философии не существовал.

Человеческий субъект стремится уверовать в то, что существование имеет смысл, однако одновременно с этим, взирая на собственное бытие, словно со стороны, он внезапно осознает, что же существование людей не характеризуется ни объективным смыслом, ни заданным предназначением.

Экзистенциальный кризис человека может быть ложно диагностирован, являть собой следствие или сопровождать нижеприведенные явления:

– депрессивное расстройство;

– продолжительную изоляцию;

– острый дефицит сна;

– неудовлетворенность собственным существованием;

– серьезную психологическую травму;

– ощущение одиночества и изолированности в мире;

– приобретенное понимание собственной смертности, чаще наступающее по причине диагностирования неизлечимого недуга;

– убежденность в отсутствии смысла существования и цели бытия;

– поиск жизненного смысла;

– потеря понимания функционирования реальности;

– предельная степень переживания, блаженства либо боли, вызывающая стремление отыскать смысл;

– осознание сложности устройства Вселенной.

Экзистенциальные проблемы человека

Устремленность на саморазвитие является естественным механизмом выживания, поскольку без него род людской никогда бы современный уровень развития не достиг. Проблема в преградах, подкарауливающих на этой стези, одной из преград нередко становится экзистенциальный кризис, формирующийся из противоречий внутри личности. Появляется неврозоподобное состояние, когда отсутствует необходимость тревожиться о минимальных потребностях бытия.

Стремление аргументировать собственное существование появляется у большинства субъектов, но у одних доводы получаются примитивными и складными вследствие глубокой религиозности либо заложенным «инструкциям» иного порядка.

Экзистенциальные проблемы зарождаются в момент прихода разочарования в избранных ранее идеалах. Индивид перестает чувствовать удовлетворение от роста статуса либо теряет веру в небывалую ценность собственного бытия. Иной причиной подобных переживаний может являться ощущение неотвратимости смерти. Порой может показаться, будто такие размышления приходят на ум лишь обладателям большого количества вакантного времени, поскольку тяжело трудящимся индивидам необходимо ежедневно решать множество насущных проблем и все силы идут на выживание. Отчасти подобное воззрение верно, так как чаще экзистенциальные размышления посещают субъектов творческих профессий, индивиды, занимающиеся физической деятельностью, менее предрасположены к копаниям в «кулуарах» собственной личности, однако и они полностью от этого не защищены.

Можно выделить нижеприведенные предпосылки к возникновению экзистенциального переживания:

– утрата родного человека;

– применение психоделиков;

– угроза собственному существованию;

– продолжительная изолированность;

– разлука с детьми, любимым.

В ходе экзистенциального размышления индивиду приходится сталкиваться с противостоянием, порождаемым ощущением значительности собственного бытия и одновременным пониманием его бесполезности. Неумение отыскать разрешение сложившейся ситуации трансформируется в экзистенциальное уныние, которому присуща потеря заинтересованности собственным будущим.

Эскалация кризиса нередко провоцирует желание завершить свое якобы бессмысленное бытие. Поскольку, кажется, что оно не способно принести пользы. Когда индивид сталкивается с подобным противоречием, ему самостоятельно неимоверно трудно разрешить проблемную ситуацию.

Экзистенциальное одиночество

Кроме осознания личностной уникальности во Вселенной, человечеству надобно осознать, что каждый субъект всегда остается одиноким. Поскольку ни один человеческий субъект не способен ощутить то, что чувствует другой индивид. И неважно, находится ли человек в окружении тысяч себе подобных, сливается ли в экстазе с партнером или заперт в четырех стенах с собственной персоной наедине.

Неотвратимое экзистенциальное одиночество подразумевает то, что бытие человеческих особей предопределено его индивидуально-уникальными ощущениями, мыслями, недосягаемых для других субъектов.

Понимание экзистенциального одиночества может принести индивиду, как абсолютную свободу, так и рабство, может стать генератором небывалой силы или источников больших проблем. Это обусловлено индивидуальным выбором. При этом избежать состояния одиночества невозможно. И лишь во власти самого индивида трансформировать его в независимость и вынудить работать на него. Ответственность за персональное существование и независимость также приумножают переживание описываемого состояния, поскольку в действительности невозможно никому делегировать ответственность за собственное бытие. Эта ноша индивидуальна.

Экзистенциальное одиночество, прежде всего, обусловлено, соотнесением собственной личности с природой, восприятием себя в качестве целостной реальности. Если данная потребность не удовлетворена, то зарождается чувство одиночества, выражаемое тоской по Отчизне, взаимодействию с природой. Описываемая разновидность одиночества, в общении с себе подобными не исчезнет, а лишь временно приглушится, поскольку причины его возникновения обитают вне круга человеческих коммуникаций. Такое переживание наблюдается далеко не у всех, чаще оно зарождается у индивидов определенных профессий, деятельность которых имеет связь, например, с природой.

У отдельных личностей сильно сформирована потребность в приобщённости к мистическому, Богу. В отсутствии ее удовлетворения зарождается характерное переживание одиночества. Данный фактор является основополагающим в формировании различных сект, в возникновении религиозного фанатизма.

У некоторых субъектов часто остается неудовлетворенной необходимость ощущать и осознавать собственную уникальность. Индивид, переживающий самоизоляцию, понимает, что односторонне развитие собственного «Я» нивелирует формирование остальных сторон, вследствие чего ощущает неуютность. Данная вариация одиночества выражается в виде направленности к «Я истинному».

Культурное одиночество выражается в переживании отстранения от культурного достояния, которое ранее являлось значимой частью существования. Чаще проявляется разрывом с прежними ценностными ориентирами, что является немаловажным элементом в подростковом бытие.

Социальное одиночество можно повстречать гораздо чаще. Оно связано с взаимодействием личности и коллектива. Социальное одиночество возникает в изгнании, неприятии коллективом, отвержении группой.

Индивид ощущает собственное неприятие, что его исключили, отвергли, не оценили. Ощущение неприятия социумом, собственной ненужности чаще зарождается у субъектов, которые занять определенное место в социуме не смогли. Таким индивидам присуща тревога о собственном социальном статусе, беспокойство о социальной идентичности.

Мучаются данной разновидностью одиночества чаще субъекты, нуждающиеся в общественно значимой вовлечённости. Это старики, подростки, малообеспеченные особы, эксцентричные люди, женщины. Именно вследствие опасения социального одиночества люди активно входят в коллектив, включаются в общественную деятельность.

Еще одна вариация социального одиночества зарождается, когда человеческого субъекта воспринимают лишь в качестве роли. С описанным выше видом одиночества рядом обычно идет межличностное. Однако обусловлено оно отвержением или неприятием именно конкретным человеком.

Индивиды, испытывающие все перечисленные разновидности одиночества, страдают личностным расстройством – аномией. Аномичный индивид характеризуется неприятием собственной персоны и окружения либо же тяготением к произведению действий под контролем извне, списанием ответственности за жизненный путь на судьбу. Аномичному индивиду часто кажется, будто он существует без ориентиров в свободном (пустом) пространстве. От подобного существования люди устают. Вследствие этого бытие теряет ценность, нередки суицидальные попытки. Такие индивиды бороться самостоятельно с мучительными переживаниями одиночества неспособны.

Экзистенциальный страх

Зачастую страхи экзистенциального характера считаются отдельной разновидностью страхов, не обусловленных определенным жизненным событием, а больше связанных с внутренней сутью человеческого субъекта. Вследствие чего экзистенциальные страхи имеют ряд специфик и присущи всем людям, но таятся в глубине подсознания и оттого, часто не осознаются человеком. По причине глубины и неопределенности содержания, страхи экзистенциального характера полному излечению почти не поддаются. Эти страхи можно лишь минимизировать.

Описываемые страхи подразделяются на:

– боязнь старости, смерти, иными словами страх перед неизвестностью будущего;

– пространственные страхи, могут принимать разнообразные формы: боязнь замкнутого или открытого пространства, темноты, глубины;

– непонимание себя и страх перед собственной личностью, боязнь своих мыслей, сумасшествия, проявления личностных черт, возможных поступков, опасение утрать контроль над собственной персоной;

– боязнь жизни, проявляется в опасении непознаваемости жизни: боязнь необъяснимого, таинственного, загадочного, бессмысленности бытия.

Отдельные авторы выделяют еще одну группу страхов экзистенциального характера – опасение порядка и боязнь его отсутствия. Данная вариация страхов может выражаться навязчивостью стремления установить навсегда определенный уклад, жизненный строй. При этом такие субъекты опасаются новизны: смены работы, места обитания, завязывания отношений и беспорядка. Описываемая разновидность людей обычно находит себя в сфере, где важен четкий распорядок, уклад, пунктуальность. Либо напротив, обнаруживается в стремлении разрушить предопределенность бытия, стереотипность поведения, что ведет к зарождению страха из-за надобности следовать четко установленному порядку (чаще такие индивиды находят себя в творчестве). Однако, описываемые страхи неразрывно связаны с боязнью пространства, оттого их чаще и не выделяют в отдельную подгруппу.

Экзистенциальная вина

Данное явление является неминуемой спутницей человеческого естества. За рождением неотвратимо следует кончина. Основой людского существования является убийство. Поскольку ради выживания люди истребляют животный мир. Исключения не составляют даже вегетарианцы, так как они убивают растения. А прекратив питаться, человек убьет собственную особу, то есть совершит самоубийство.

Вина – это неотъемлемая часть человеческого бытия. Отличие между адекватной виной и невротической заключается в побудительном факторе. Невротическая вина основывается на мнимых проступках, направленных будто бы против социального окружения, родительских приказаний, общепринятых социальных норм. Нормальная вина является призывом к совести, проще говоря, она побуждает индивидов придавать огромное значение этическим сторонам собственного поведения.

Экзистенциальная вина считается вариацией вины. Различают три ее формы. Первая – является последствием неумения жить, соответствуя собственному потенциалу. Например, люди ощущают вину, думая, что навредили себе сами. Вторая – основывается на искажении действительности товарищей данного индивида. Люди могут полагать, что нанесли урон близким либо друзьям. Третья – это «вина разделения», объектом данной вариации провинности является природа в качестве единого целого.

Экзистенциальная провинность универсальна. Она гнездится в самосознании и не представляет собой результат неисполнения родительских «директив», однако вытекает из воззрения, что человеческий субъект может воспринимать себя в качестве индивида, который может совершать выбор и не может. Отсюда, рассматриваемое понятие неразрывно связано с личной ответственностью. Вину экзистенциального характера не следует априори считать невротической виной, однако она обладает ресурсом, необходимым для трансформации в невротическую провинность. При этом если правильно подойти к рассматриваемой вариации вины, то она способна принести пользу человеческому субъекту. Она нередко способствует формированию у индивидов способности примиряться с миром и сочувствовать окружающим субъектам, а также вырабатыванию творческого ресурса.

Экзистенциальная провинность перед собственной персоной является платежом, который уплачивает индивид за невоплощение собственной судьбы, за отрешение от собственных чувств, отчуждение собственной персоны от своих дум и желаний. Проще говоря, описываемое понятие можно выразить так: «Если индивид признает, что может изменить определенную черту или привычку сейчас, то будет вынужден признать, что мог поменять это давно. Следовательно, он виноват в потраченных впустую годах, в собственных потерях и недостижениях». Поэтому чем взрослее индивид, чем больше его определенная проблема либо общее недовольство бытием, тем глубже будет его провинность экзистенциального характера перед собой.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Рассматриваемое явление возникает, когда понятие смысла существования и его цели перестает удовлетворять, перестает направлять, лишает внутреннего покоя. Когда индивид осознает быстротечность собственного бытия, не понимает, чем наполнить собственное существование. Это тревожит его разум, вышибает из-под ног почву. Однако стоит лишь наметить определенную незначительную цель и запастись решимостью, как вновь возвращается душевное равновесие.

Существует несколько способов, как выйти из экзистенциального кризиса, один из которых характеризуется 4 шагами.

Первый – заключается в избавлении от мрачных дум, отрицательных чувств. Это своеобразная изоляция себя от негатива.

Следующий шаг – это фиксация. Он состоит в борьбе с отчуждением, путем «привязки» себя к устойчивой системе ценностных ориентиров и идеалов (Бог, государство, церковь, судьба, люди).

Третий шаг – это отвлечение, которое заключается в запрете собственным думам перетекать в негативное русло. Необходимо заполнить бытие новыми занятиями, хобби, целями, проектами, которые способствуют отвлечению. Именно на новых свершениях следует сконцентрировать всю энергию.

Последний шаг состоит в сублимации. Здесь надобно устремить собственные силы в позитивном направлении: можно музицировать, заняться рисованием, чтением стихов – всем, что способствует личностному самовыражению.

Ниже приведены иные способы, как выйти из экзистенциального кризиса. Прежде всего, рекомендуется постараться осознать, что источником проблемы является сам индивид. Однако дело тут не в самих размышлениях, а в виновнике их породившем. Мысли возникают вследствие воздействия внутреннего состояния, окружающего социума и реагирования на полученный опыт.

Также следует воспринимать среду исключительно такой, какой она является. Ставя под сомнения все, человек учится распознавать вранье и отделять его от правды. Рассматриваемый феномен является довольно распространенной проблемой. Практически каждому человеческому субъекту иногда кажется, что он увяз в игре, сотворенной и управляемой кем-то извне, не желающим человеческому роду добра. Когда человек ощущает кризис, ему начинает видеться, что другие субъекты добились высот благодаря умению обманывать его, внушать страх, всецело игнорировать. Дабы избавиться от подобных дум, рекомендуется заняться изучением истории цивилизации, необходимо уяснить, каким образом происходит смена поколений на Земле, существующей вечность. После чего необходимо сформировать собственное понимание о направленности движения мира.

Человеческое существование кажется довольно размеренным и организованным, поэтому в нем хотя бы минимум смысла есть. Дабы избежать экзистенциального криза следует прекратить сравнивать собственную личность с социальным окружением и отдельными индивидами. Это позволит значительно вырасти умению получать от бытия удовольствие.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Экзистенциальный кризис — это… Что такое Экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис — состояние тревоги, чувство глубокого психологического дискомфорта при вопросе о смысле существования. Наиболее распространён в культурах, где основные нужды для выживания уже удовлетворены.

Описание

Возможные причины экзистенциального кризиса:

  • чувство изолированности и одиночества;
  • осознание собственной смертности, или осознание отсутствия загробной жизни;
  • осознание, что собственная жизнь не имеет цели или смысла, ни сверхъестественного, ни просто кроме как жизнь ради жизни.

Состояние довольно похоже на социологическое понятие, называемое аномией. Его также часто связывают с кризисом среднего возраста.

В неэкзистенциальных системах взглядов смысл человеческой жизни очень часто определяется ещё до рождения, обычно неким сверхъестественным существом или группой существ. Недоверие к подобным взглядам обычно становится предпосылкой экзистенциального кризиса. В основном, экзистенциальный кризис — это внезапное осознание того, что не знаешь, зачем тебе нужна жизнь и/или осознание неизбежно приближающейся собственной гибели.

Человек сталкивается с парадоксом, когда он верит, что его жизнь важна, и в то же время понимает, что человеческое существование само по себе не имеет ни предназначения, ни смысла. В этот момент возникает когнитивный диссонанс. Разрешение этого парадокса ликвидирует кризис. Типичное разрешение кризиса происходит через обретение веры в сверхъестественное объяснение, даваемое религией; другие придерживаются мнения, что каждый сам определяет смысл собственного существования на этой планете.

Экзистенциальный кризис иногда порождается значительным событием или переменой в жизни человека. Обычно событие заставляет человека задуматься о собственной смертности, снимая психологический барьер, защищавший от этих неприятных мыслей. Типичными примерами подобных событий являются смерть любимого человека, возникшая реальная угроза жизни, использование психоделиков типа LSD, взросление и уход собственных детей из дома, достижение определённого возраста или длительное заключение в одиночной камере.

Преодоление кризиса

Существуют разнообразные способы преодолеть экзистенциальный кризис. Кто-то может решить, например, что бессмысленно задумываться об этом, так как мы так никогда не узнаем неких экзистенциальных истин и не получим никаких гарантий. Или что не важно знать, что и как происходит; всё, что имеет значение — это настоящее. А кто-то может решить, что суть жизни — это быть счастливым, и будет стараться накопить побольше знаний, чтобы добиться этого.

Петер Цапфе, норвежский философ, в работе Последний Мессия[1] предлагает четырёхступенчатый путь преодоления экзистенциального кризиса: изоляция, фиксация, отвлечение и сублимация.

Смотри также

Примечания

Экзистенциальный кризис — Lurkmore

«

Я с мечтой не хочу расставаться, Пусть моя экзистенция — ложь; Там вдали — ипподром Нагасаки, Где бессмысленно блеет коза; Все на свете — загадка и враки, А над нами бушует гроза.

»
— Аквариум
Exist crysis, cat-ed.jpg

Экзистенция (небыдл. существование, жизнь)  — философская неведомая ебаная хуйня, священная корова интеллектуалов, интеллигентов, поэтов и прочих духовно богатых опущенцев. В узком кругу ограниченных лиц претендует на звание мема. Упоминание слова «экзистенция» или «экзистенциальный» в диалоге в 95% случаев приводит к фалломорфированию собеседника и автоматически переводит разговор в разряд заумных или вовсе прекращает его.

«

Existence (сущ.) — жизнь, бытие, существование; существование, наличие.
Existential (прил.) — относящийся к существованию, реальности.

»
— Англо-русский словарь

Философия, как известно, являет собой сборище невразумительных ответов на нерешаемые вопросы. Казалось бы — чего проще — возьми словарь и прочитай. Так нет же. Изнывающее от безделья и рефлексии небыдло не может и близко допустить идей какого-нибудь диалектического материализма. Для них жизнь — это не способ существования белковых тел, а лютый, бешеный баттхерт — от бессмысленности жизни такого утонченного, творческого, с высокими идеалами человека… Но вместо того чтобы встать и начать заниматься делом, доказать, что он не особо болезное небыдло, а то самое, чем он себя мнит, небыдло отвергает эту вашу реальность и создает свою собственную.

На философском языке суть такова: все имеющиеся вокруг бездуховные предметы™ могут быть качественно описаны (скажи «кирпич» и это все объясняет). Они не обладают так называемой невыразимой «экзистенцией». Все имеющиеся вокруг живые твари (кроме человеков, увы) хотя и оборудованы зайчатками мозга, но, какая жалость, релаксировать рефлексировать не способны. Это также позволяет их качественно описать (скажи «кот» и это тоже все объясняет). Следовательно, «экзистенции» им тоже не полагается. И только царь природы человекЪ способен использовать мозг для принятия решения, исходя из мнения тараканов в своей голове. Поэтому, глядя на кавайных лоли, совершенно невозможно определить, какая из них станет честной давалкой, какая будет православной женой, а какая станет стервой. Несмотря на то, что слово «человек» можно безболезненно заменить на заумный термин «ребенок» (который решает проблему с лолей), человеки наделяются «экзистенцией» чуть более, чем полностью.

Отака хуйня, малята…

[править] Экзистенциальный кризис — симптомы

Наиболее известным в широких массах мемом от философии экзистенциализма является так называемый экзистенциальный кризис (экзистенциальная тоска/страх/ужас/ангст). Поциенты, страдающие ОБВМ, очень любят объяснять свою депрессию/апатию/похуизм/насморк «экзистенциальным кризисом» — и сразу все вопросы отпадают (в основном из-за того, что вопрошающий хотя бы пугается столь грозных слов). «Экзистенциальным кризисом» можно оправдать желание воровать и убивать, ББПЕ, собственную тупопёздность и вообще все, что угодно. Правда, Анон, учти, что на суде такое объяснение своих действий всё же не прокатит.

«Экзистенциальный кризис» — это состояние человека, когда он ВНЕЗАПНО осознаёт, что его существование лишено для него самого всякой ценности (спойлер: смысла). Говоря человеческим языком: представь, что ты продрал глазки по будильнику и помчался на работу хомячить. Вечером по звонку ушёл в с работы, пришёл домой и лёг спать. И так 9000 раз. К 9001-му повторному циклу к 50-му году жизни даже до сферического офисного планктона в вакууме начнёт понемногу доходить бессмысленность и бесполезность всей этой круговерти для самого себя (и, возможно, не только), ведь жизнь-то проходит (спойлер:  и параметры как внутреннего мира, так и бренной оболочки меняются), и то самое чувство, что где-то его жестоко наебали. Существование человека благополучно продолжается, но какой смысл всей этой хуиты он не знает ни разу. И вот, думая над этим, наш герой испытывает лютый баттхерт и диссонанс. Всё, «экзистенциальный кризис» начался — можно запасаться попкорном.

Пример с офисным планктоном приведён как самый распространённый среди ЦА Луркоморья. На самом деле, даже если ты не хомячок, а самый что ни есть альфа-самец, Чёрный Властелин и олигарх всея Руси в одном флаконе, это нихуя не защитит тебя от экзистенциального кризиса. Богатые тоже плачут, ага.

Так как 95% населения инстинктивно считает, что думать об осмысленности своей дражайшей жизни вредно для здоровья, часто для начала кризиса нужен хороший поджопник, который даст поциенту понять, как страшно жить — угроза жизни себя любимого или смерть кого-то из близких, кидалово по-крупному, попадание в анальное рабство, употребление веществ и другие прекрасные вещи. Замечено, что у большинства людей экзистенциальный кризис имеет обыкновение развиваться с окончанием поры молодости — так называемый «кризис среднего возраста».

Exist crysis, cat-ed.jpgНа самом деле bПесня b

Любой кризис нужно преодолеть, и «экзистенциальный кризис» не исключение. Многие пытаются «отвязаться от нехороших мыслей» и продолжают молча страдать, но в итоге это может привести к серьёзным психическим проблемам и связанному с этим самовыпиливанию. Рецепты предлагаются следующие:

  1. Забить болт и не заморачиваться. Осложнено тем, что высокоинтеллектуальному существу проблему такого масштаба сложно игнорировать, поэтому такой выход годится только для больных бокланопоцтитом. Рекурсивный вариант «А→В→-А» для небыдла: «не волнуйся, раз началось, то мозг на месте, можно не отчаиваться».
  2. Стать героем. Нет человека — нет проблемы, прав был Сталин Рыбаков! Пример: Хэмингуэй.
  3. Стать мизантропом со всеми исходящими последствиями. Пример: Грыгорій Хата.
  4. Осуществить дауншифтинг, занявшись адским физическим трудом. В течение рабочего дня на размышления о душевном кризисе не будет времени, а по его окончании — сил.
  5. Удариться в ПГМ или иную веру. Большинство религий строится на горячем убеждении своих хомячков, что их жизнь значима. Пример: Стерлигов, а также, собсно, Кьеркегор. Хотя все цари Руси в той или иной мере сюда же.
  6. Радикально сменить уклад жизни (отправиться в путешествие, стать хиппи, влиться в местное бандформирование и прочее (спойлер: особенно какбэ «сдауншифтиться» в другую страну на деньги со сданной хаты…). Это не решение, а бегство от вопроса, хотя временно помогает. Но нужно быть готовым к тому, что рано или поздно к тебе снова подкрадётся песец, и всё по-новой заверти… Как вариант — спиться. Так разрешают кризис (и не только «экзистенциальный») 95% жителей этой страны, я гарантирую это!
  7. Можно осознанно смириться с бессмысленностью своего существования и продолжать жить дальше, имея это в виду. Попытаться найти смысл жизни в чем-нить заведомо иррациональном и возможно таки обрести счастье. Требуется мужество и воля. Курим Альбера Камю и его абсурд. Согласно ему, второй и пятый пункты сего списка — для ламеров. Продвинутые же делают, как он. Пример: Ричард Докинз.
  8. Пойти дальше в своем развитии. Расовый американский философ Кен Уилбер указывает на упущение экзистенционалистами из виду самого процесса эволюции, в котором, по его мнению, и заключается Смысл™. Алсо, считается, что за экзистенциальной следует интегральная стадия, а за ней — трансперсональная.
  9. Записаться в партизаны. Спасти мир от ИГИЛа. Помочь построить социализм и демократию в далёкой стране. А если погибнешь, они в своём фейсбуке напишут, что ты герой. Пример: Че Гевара.
  10. Податься в науку, ваше имя навечно будет занесено в пыльные библиотечные фолианты на радость благодарным потомкам. Если повезёт, вас даже будут зубрить наизусть все школьники страны. И некоторый шанс придумать что-то действительно нужное таки присутствует. Осознание же масштабов окружающей реальности и законов, по которым она существует, легко может задвинуть своей грандиозностью проблему поиска ответа на вопрос о собственном существовании далеко и надолго. А ещё можно, как вариант, написать книгу, поучаствовать в разработке всяких линуксов или хотя бы влиться всей мощью своего компа, не слишком-то перегруженного луркоёбием, в распределённые вычисления.
  11. Попробовать познать Дзен или еще какое из 100500 восточных учений. Являет собой ядреную смесь пунктов № 5 и № 7/№ 8. Дополнительный бонус — тебе станет похуй не только на экзистенциальный кризис, но и на все говно мира, из-за которого типичные хомяки становятся алконавтами и прыгают с крыш, сразу. Быть может, даже обретешь то самое Просветление, станешь истинным Сверхчеловеком и таки съебешься из сраной рашки бесконечного круга боли и страданий. В любом случае, оптимизм гарантирован.
  12. Действовать в соответствии с песней Шаова «Боремся с депрессией».
  13. Действовать в соответствии с песней Noize MC «Давай приколемся (feat. Чупак, 228)».
  14. Действовать в соответствии с песней Хуй Копыто «Ещё один».
  15. Стать музыкантом и петь орать о том, как тебе хуёво, на весь мир. Прилагающиеся каждому качественному вокалисту сисястые тян и бесплатное бухло, возможно, скрасят твой экзистенциальный кризис. Пример — Курт Кобейн. Впрочем, в итоге он всё равно выбрал второй пункт этого списка. Более годный пример — лидер ПТВП Лёха Никонов, который пришёл в панк-рок в сознательном возрасте 26 лет, будучи вполне состоятельным фарцовщиком и барыгой в родном Выборге. В итоге это спасло ему жизнь. Из его банды фарцовщиков сейчас в живых остались только двое — он и один чувак, который тоже вовремя послал уголовную романтику нах и устроился в банк работать охранником. Остальных закатали в асфальт.
  16. Стать справжним жопоголиком и выживальщиком. Мысль о том, что ты такой смелый, умеешь выживать, стрелять, имеешь гнездо параноика и готов убивать мародеров, а нынешнее поганое общество не ценит, к сожалению, смелость и желание стрелять, но это овечье существование — временно и преходяще, а настоящая жизнь начнется только тогда, когда ебанёт, и вот там-то ты станешь выдающейся личностью — неиллюзорно успокаивает и придает смысла жизни.
  17.  ?????? Искать этот самый смысл подручными способами???
  18. PROFIT! Податься в профитмэны и пилить-откатывать!
  19. Или всего-навсего понять, что, хотя никакого «определённого свыше» смысла жизни, конечно, нет, все люди, в конечном итоге, лишь хотят быть счастливыми — и ты, анон, и те, кто вокруг тебя, и те, кто ещё не родился — и просто неглупо было бы этому по мере своих сил поспособствовать.
  20. Или всего лишь понять, что сабж — результат нежелания организма вырабатывать норму гормонов/нейромедиаторов/ферментов. Медикаментозное лечение отсутствует, вся надежда на спорт и прочий фитнес.
  21. Или всего-навсего понять, что все кризисы (депрессии, деперсонализации и т. д.), что ты пережил или переживаешь, могут быть настоящей желаемой нормой или даже хорошим состоянием, даже раем в сравнении с тем экзистенциальным ужасом, что тебя ожидает, если ты не будешь делать то-то и то-то, не будешь таким-то и таким-то (заниматься, читать, любить, смеяться, проявлять интерес к жизни, быть здоровым, бодрым, счастливым и т. п. — свой вариант), то бишь проебёшь свой status quo. Инстинкт самосохранения тебя спасет. Желаний может и не быть, но страх есть всегда, как есть дыхание и все, что мы не можем, к счастью, в себе уничтожить. Организм, в страхе, что его ожидает такой ужас, перед которым все пережитые и переживаемые им ужасные состояния, депрессии, экзистенциальные вакуумы будут выглядеть приличной нормой и даже хорошим приятным состоянием, будет делать все, что от него потребовать. Офигев от того, что его ждет состояние, при котором самое ужасное, из того, что он знает, будет приятным — он сразу начнет стремиться, любить, делать все, что угодно, лишь бы избежать неизвестного ужаса, перед которым светел становится текущий ужас. Вся проблема в том, что человек считает свой экзистенциальный кризис самым тяжелым из возможных, предельно ужасным состоянием. В то время, как понимание того, что ужас, пустота, депрессия, апатия, равнодушие, бессмысленность и тому подобное, на самом деле может быть в бесконечность мощнее — моментально исцеляет такого душевнобольного человека. Представь, что возможно состояние, при котором самые тяжелые твои переживания будут казаться сказочно легкими и что ты попадешь в такое состояние, если не будешь себя хорошо вести — и все пройдет мгновенно. Состояние может быть бесконечно хуже твоего, и твое состояние, относительно того, в которое ты рискуешь попасть, ведя образ жизни долбоёба, будет, вполне объективно, соотноситься с ним таким же образом, как известное тебе твоё хорошее состояние соотносится с твоим плохим. Удачи!
«

Как-то бедный еврей пожаловался своему раввину на невыносимую тесноту в доме. Раввин внимательно выслушал жалобу и спросил: «Коза у тебя есть? Возьми ее в дом…» Бедолага очень удивился, но, как послушный еврей, не посмел ослушаться наставления. Через неделю он вновь прибежал к раввину: «Ребе сжалься! Не могу больше! Жизнь и вовсе превратилась в ад!». «Ну, если так, — сказал раввин, — возвращайся домой и выгони козу обратно во двор». Сделал еврей все так, как наказал ему раввин, и почувствовал огромное облегчение.

»
— Притча
«

— Вы верите в Бога, барышня?
— Нет, сэр. Но я выросла в религиозном приюте.
— В таком случае моя притча придется вам по сердцу. Жил-был человек. Не бедняк, но и не богач. Жил он в очень маленьком домике, который ему ужасно не нравился, однако денег, чтобы выстроить себе дом побольше, не было. Так вот, однажды он услышал про мудреца. Очень мудрого мудреца. И тогда наш приятель решил с ним посоветоваться. Он отыскал его не сразу — не зря же тот человек славился своим умом. Однажды наш страдалец взобрался на вершину горы — оказалось, что как раз там и живет великий человек, — и взмолился:
«О, Великий, что мне делать? У меня такой маленький дом. Я не могу в нем жить».
Мудрец подумал и спросил:
«У тебя корова есть?»
«Корова?» — удивился наш путешественник.
«Да, корова», — ответил мудрец.
«Есть, герфордской породы», — сказал несчастный.
«Возьми ее в дом».
Больше великий мудрец ничего не сказал, несмотря на то, что бедняга, пришедший просить совета, рыдал и валялся в пыли у его ног. Он отправился домой, и обратный путь показался ему таким тяжелым!
Всю дорогу он пытался сообразить, что же означают услышанные им слова… но твердо знал, что тот человек настоящий мудрец. Поэтому он взял корову в дом, который от этого стал еще меньше. Очень быстро бедняга понял, что жизнь стала совсем невыносимой. И снова отправился к мудрецу, снова проделав весь ужасный путь до горы, на вершине которой жил великий человек. И снова задал свой вопрос.
Мудрец снова немного подумал и спросил:
«У тебя козел есть?»
«Козел?» — удивился наш дружок.
«Угу, козел», — повторил мудрейший.
«У меня есть козел», — ответил бедняга.
«Возьми и его в дом».
И снова мудрец отказался объяснить свои слова.
Страдалец печально побрел назад в свой маленький домик. Но ведь все в один голос утверждали, что человек на горе самый мудрый из всех на свете, так что, придя домой, наш приятель послушно поселил в своем домишке козла рядом с коровой. Так вот, теперь его жизнь и в самом деле превратилась в настоящий ад, а домик стал казаться еще меньше. Он снова пошел к мудрецу и взмолился о помощи:
«У меня крошечный домик, теперь же, когда в нем живут еще и корова с козлом, там совсем не стало места, я больше не могу так».
Мудрейший из мудрейших подумал, а потом сказал:
«У тебя есть цыплята?»
«Цыплята?»
«Вот именно, цыплята».
«Да, у меня есть цыплята».
«Посели их у себя в доме. Знаешь, пожалуй, если у тебя есть утки, лебеди и свиньи — возьми их к себе в дом тоже».
И несмотря на все мольбы, мудрец не сказал больше ни слова. Наш приятель вернулся домой и поселил у себя в домике цыплят. Его жизнь стала еще хуже, ее и жизнью-то назвать было нельзя. В малюсеньком домике больше не осталось места для самого хозяина. И он опять отправился к старику и сказал:
«Я больше не могу! В моем доме для меня больше нет места! Умоляю тебя, помоги мне!»
«Иди домой и выгони всех животных из дома», — посоветовал мудрец.
Вот и все, что он сказал. Бедняк бросился домой, выгнал всех животных… и как вы думаете, что он обнаружил? Его домик по-прежнему был очень маленьким. Но теперь в нем было полно дерьма!

»
— А. Коул & К. Банч «Стэн»
  • В 1999 году режиссер Дэвид Кроненберг снял кино «Экзистенция» (eXistenZ). Фильм напоминает Матрицу, но все кабели и разъемы живые и шевелятся; местами доставляет, однако с идеями экзистенциализма связан чуть менее, чем никак.
«Экзистенциальный кризис — опиум для народа!»
Экзистенциальный кризис — что это такое и как с ним справиться?

Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как».
Фридрих Ницше

Экзистенциальный кризис — это кризис бытия, когда человек внезапно задается вопросом, есть ли в жизни смысл. Мысли о том, что у жизни нет предназначения и цели, вызывают тревогу и отчаяние, усиливают страх смерти. «Если смерть неизбежна, а жизнь бессмысленна, то зачем все это?» — задумывается человек, переживающий экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный — это значит связанный с человеческим бытием, существованием.

Проблема смысла жизни и цели бытия является центральной в философии экзистенциализма. Писатели-экзистенциалисты Жан-Поль Сартр и Альбер Камю считали, человек должен прямо признать бессмысленность существования и мужественно жить, сохраняя достоинство перед лицом мирового «абсурда», оставаясь гуманистом.

Экзистенциальный кризис может возникать из-за резкого изменения образа жизни или смены внутренней картины мира и себя. Он может сочетаться с депрессией и иными психологическими проблемами.

Экзистенциальный кризис может быть крайне опасен, в экстремальных случаях он способен приводить к самоубийствам. Если вы заметили у себя суицидальные мысли, как можно скорее обратитесь за помощью!

Когда и почему возникает экзистенциальный кризис?

Во многих обществах смысл жизни человека определяется не им самим. Например, верующие люди считают, что этот смысл предначертан высшими силами — нужно лишь соблюдать религиозные предписания, чтобы исполнить свое предназначение.

В традиционном обществе у каждого есть принятый набор социальных статусов и ролей, свой «смысл существования». А поскольку ресурсы в таком обществе ограничены, главной целью человека часто становится выживание, удовлетворение базовых потребностей.

С разрушением традиционного общества и ростом благосостояния людей базовые потребности (в пище, безопасности, крыше над головой) удовлетворяются автоматически и отходят на второй план. Многие начинают задумываться о более глубоком смысле: «Зачем я живу?» В то же время из-за упадка традиционной религии и морали все меньше людей находят убедительный ответ на этот вопрос — возникает экзистенциальный кризис.

Читайте также: Кто такие думеры?

В основном, экзистенциальный кризис — это внезапное осознание, что в жизни нет ни цели, ни предназначения, а смерть неизбежно надвигается. Возникает когнитивный диссонанс: человек привык верить, что его жизнь важна, но не видит никаких подтверждений этому.

Экзистенциальный кризис может быть спровоцирован значительным событием, заставляющим задуматься о жизни и смерти. Например, это может быть смерть кого-то из близких, тяжелая болезнь или реальная угроза жизни, развод, расставание с подросшими детьми и т.п.

Экзистенциальный кризис не связан с объективными достижениями человека — он поражает даже тех, кого общество считает успешными людьми: богатых, с удачной карьерой и хорошей репутацией, множеством друзей и счастливой семьей.

Экзистенциальный кризис нередко связывают с кризисом среднего возраста — этапом в возрасте 30-50 лет, когда человек переоценивает свой жизненный опыт, осознает упущенные возможности и понимает, что молодость прошла, а старость и смерть как никогда близко.

Depositphotos

Симптомы экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис — это не медицинский диагноз, так что конкретных симптомов у него нет. Человек, переживающий экзистенциальный кризис, может страдать от депрессии, иных психологических проблем или психических расстройств.

Проявления, которые принято связывать с экзистенциальным кризисом:

  • Чувство одиночества и собственной незначительности в мире

  • Неудовлетворенность собственной жизнью

  • Жалость к себе

  • Внутренняя опустошенность

  • Резкое осознание собственной смертности, страх перед старостью и смертью

  • Ощущение отсутствия смысла в происходящем, в своей жизни

  • Поиски смысла жизни

  • Утрата чувства реальности

Если вы испытываете тяжелые чувства в связи с утратой смысла жизни — и особенно если задумываетесь о самоубийстве — как можно скорее обратитесь к профессиональному психологу. Вам обязательно помогут!

  • Телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000-122

  • Телефон доверия для взрослых 8 499 791-20-50

  • Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 499 210-50-50

  • Круглосуточная неотложная психологическая помощь в Москве (звонок бесплатный):

С городского телефона 051*

С мобильного телефона 8 495 051*

Как преодолеть экзистенциальный кризис?

Психология и философия не дают единого ответа на вопрос о смысле жизни и о том, существует ли он в принципе. Поэтому невозможно предложить конкретный рецепт, который поможет любому найти смысл и избавиться от экзистенциального кризиса.

По версии норвежского философа Петера Цапфе, у нас есть четыре пути в борьбе с бессмысленностью существования:

  1. Фиксация: обращение к религии, опора на мораль, государство и т.п.

  2. Изоляция: отказ от контакта с раздражителями, вызывающими негативные мысли.

  3. Отвлечение: концентрация на других предметах с целью не дать сознанию погрузиться в мысли о смысле жизни.

  4. Сублимация: переключение энергии и ресурсов на позитивные занятия, созидание — например, на творчество.

По сути, все эти методы сводятся к «экзистенциальному эскапизму» — бегству от бессмысленной реальности. Автор этого термина — психолог Виктор Франкл, переживший заключение в нацистском концлагере.

По мнению Франкла, стремление к смыслу — единственное, что дает человеку силы жить в тяжелейших условиях и выносить страдания. Человеку нужно «не избавление от напряжения, а стремление к какой то достойной цели и борьба за нее». Этот смысл жизни, по мнению Франкла, не может быть общим для всех: он заключается в уникальности каждого человека. Поэтому каждый должен отыскать этот смысл для себя.

Как-то раз в лагере передо мной сидели два человека, оба решившие покончить с собой. Оба твердили стереотипную формулу, которую то и дело слышишь в лагере: «Мне больше нечего ждать от жизни». Нужно было попытаться произвести в них своего рода коперниканский переворот, чтобы они уже не спрашивали, ждать ли и что им ждать от жизни, а получили представление о том, что, наоборот, жизнь ожидает их, что каждого из них, да и вообще каждого, что-то или кто-то ждет — дело или человек.

Действительно, очень скоро обнаружилось, что… их в жизни ожидали вполне конкретные задачи. Выяснилось, что один из них издает серию книг по географии, но эта серия еще не завершена, а у второго за границей есть дочь, которая безумно любит его. Таким образом, одного ждало дело, другого — человек.

Оба в равной мере получили тем самым подтверждение своей уникальности и незаменимости, которая может придать жизни безусловный смысл, невзирая на страдания. Первый был незаменим в своей научной деятельности, так же как второй — в любви своей дочери.

Виктор Франкл. «Человек в поисках смысла»

Все уникальные смыслы, по Франклу, распадаются на три основные категории:

1. Смысл в том, что мы делаем или даем миру.

2. Смысл в том, что мы берем у мира — в нашем опыте.

3. Смысл в достойном отношении к страданию, к ударам судьбы.

Виктор Франкл. Фото: Wikimedia / Dr. Franz Vesely

Американский психотерапевт Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная терапия» называет ряд вещей, которые дают человеку ощущение жизненной цели.

  • Альтруизм — делать мир лучше, служить другим людям.

  • Преданность делу — работать во имя высокого мотива, создавать нечто большее, чем мы сами.

  • Творчество — создавать нечто новое, отличающееся красотой и гармонией.

  • Гедонизм — жить полной жизнью, искать удовольствия в глубочайшем возможном смысле.

  • Самоактуализация — посвящать себя реализации врожденного потенциала.

  • Самотрансцендирование — выходить «за пределы себя», искать предназначение не в себе самом, а в окружающем мире и людях.

что это такое, и как преодолеть

Многим знакомо такое понятие, как экзистенциальный кризис, что это простыми словами: тревога, печаль, дискомфорт из-за того, что жизнь кажется лишённой смысла. Слово экзистенция означает «жизнь, существование» в переводе с латинского. Иными словами, это жизненный кризис.

Это явление чаще встречается в благополучном обществе. При «хорошей жизни», когда не нужно заботиться о хлебе насущном, о том, как выжить, подобный кризис может появиться у любого взрослого человека и даже в юном возрасте. Он является признаком очередного переходного периода в созревающей психике.

Кризис экзистенциальный может протекать довольно мучительно, потому что большинство назревших вопросов риторические и они не имеют ответа. Справиться с навязчивым состоянием безысходности можно разными способами. Часть людей просто закрывают для себя эту тему и прекращают делать попытки найди истину. Другие находят утешение в мысли о том, что имеет значение лишь данный момент, и уделять внимание нужно настоящему времени, чтобы потом не возникало сожалений об упущенных возможностях.

Краткое содержание:

Экзистенциальный кризис — что это такое

Простыми словами — это распространённая проблема материально обеспеченных людей в благополучных странах. Из-за того, что появляется много свободного времени, люди задумываются о смысле собственной жизни. Результатом таких размышлений чаще всего становится подавленное и угнетённое состояние духа.

Угнетённое состояниеУгнетённое состояние

Экзистенциальный кризис в психологии появился из философского учения прошлого века, которое называлось иррационализм. В нём уделялось внимание интуиции и считалось, что человек может познавать реальность с помощью чутья. Люди стремятся найти смысл своей жизни, миссию, при этом осознают, что не имеют ни того ни другого. Это и есть экзистенциальный кризис личности. Он может сопровождаться:

✔️ Депрессией;

✔️ изоляцией;

✔️ недостатком сна;

✔️ неудовлетворённостью;

✔️ психотравмой;

✔️ ощущением одиночества;

✔️ осознанием своей смерти;

✔️ убеждением в бессмысленности жизни;

✔️ нервным истощением;

✔️ иллюзией понимания устройства Вселенной.

Экзистенциальный кризис: симптомы

Стремление к саморазвитию заложено в механизм выживания любого существа, у людей оно более развито и способствует улучшению уровня жизни. Однако, при достижении благополучия, люди устремляют свой взор на духовную часть, что порой, приводит к печальным последствиям. Спасением от подобных состояний является религия или любой другой набор правил, заложенных с детства.

Имея готовую «шпаргалку», объясняющую любое явление, человеку нет нужды погружаться в мир собственных мыслей. Поэтому люди так нуждаются в вере – она служит своего рода защитой для психики. Впрочем, даже религия бессильна, когда наступает разочарование в идеалах. Человек теряет уверенность и доверие в незыблемость правил, которым следовал. Жертвами этого состояния часто становятся творческие, креативные люди, в силу профессии, более оторванные от физического мира, чем остальные.

Творческие людиТворческие люди

Некоторые возможные причины экзистенциального кризиса:

✔️ потеря близкого человека;

✔️ использование психотропных веществ;

✔️ угроза жизни;

✔️ потеря вдохновения;

✔️ длительная изоляция;

✔️ разлука с семьёй.

Размышляя о жизни, человек сталкивается с противоречием: он считает себя центром мира, что естественно, и одновременно ощущает собственное ничтожество. Невозможность найти компромисс выливается в уныние, апатию, депрессию.

В этот отрезок жизни мы подвергаем сомнению весь привычный уклад жизни, задавая себе вопросы, озвученные ещё классиками: «Кто я?», «В чём смысл моей жизни?», «Как обрести свободу?». Чаще всего от этих размышлений спасают привычные рутинные дела и яркие события, развлечения, ведь размышления, навеянные кризисом, создают ощущение беззащитности, одиночества, страха.

Страх и одиночествоСтрах и одиночество

Мысли, явления, которые появляются вместе с кризисом:

✔️ Старые отношения разрушаются, а новые не создаются;

✔️ Тело дряхлеет – будущее выглядит пугающе;

✔️ Достижения теряют смысл и ценность в собственных глазах;

✔️ Родители покидают мир, мы последуем за ними.

Существует такое понятие, как точечный кризис – так называемый воскресный невроз. Он проявляется на фоне отдыха от повседневных дел, когда наступает выходной или перерыв. Мысли освобождаются, тело расслабляется, а человек страдает от ощущения пустоты. Экзистенциональный кризис может быть не единожды – в подростковом возрасте и в зрелые годы. Причём он бывает у всех, но замечают это лишь некоторые. Особенно остро понимают это личности, свободные от необходимости выживать самим и обеспечивать жизнь своей семье.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Как преодолеть экзистенциальный кризисКак преодолеть экзистенциальный кризис

Если вы понимаете, что вас настиг экзистенциальный кризис, как преодолеть его – вторая мысль, которая посещает умного человека. Выход из экзистенциального кризиса осуществляется четырьмя способами:

1. Можно закрыть для себя эту тему, поставить запрет мысли о тщетности существования, изолироваться от тревожных размышлений.

2. Отключить критическое мышление, зафиксировав себя на правилах и убеждениях (моральных, религиозных, общественных). Можно выбрать те, что подходят именно вам.

3. Иногда срабатывает отвлечение. В таком случае люди погружаются в развлечения, путешествуют, фокусируют внимание на разных задачах. Это может быть хобби, азартные игры, экстремальные виды спорта.

4. Творческие люди направляют своё отчаяние и страх в созидательное русло.

Преодоление экзистенциального кризиса возможно, когда человек осознаёт, что может управлять своей жизнью. Он уже не хочет делать то, что предписано и решено заранее. Он обретает свободу, к которой стремился готов принять ответственность за неё. Ставя перед собой задачи, опираясь на интуицию, оценивает результаты. Такой кризис означает взросление и созревание личности.

Рекомендации психологов

На приеме у психологаНа приеме у психолога

Экзистенциальные кризисные ситуации встречаются довольно часто, они связаны с такими явлениями как: смерть, свобода, одиночество. Они затрагивают самые глубинные основы жизни, могут возникать как продолжение психологических проблем личности, когда жизненные неурядицы провоцируют «самокопание».

По мнению психологов, их возникновение связано с недостаточной самореализацией человека. Например, кризис среднего возраста тоже возникает от осознания бессмысленности жизни. Человек чувствует смутный дискомфорт, не имея чёткого понимания, откуда он берётся. В поисках избавления от него люди предпринимают кардинальные попытки изменить свою жизнь – уходят с работы, расстаются с партнёрами, бросаются «во все тяжкие».

Кризис: бросаться во все тяжкие Кризис: бросаться во все тяжкие

«Седина в бороду – бес в ребро», формулировка, которая сложилась в простонародье. Но она очень чётко иллюстрирует смысл происходящего. Как бы человек не изменял окружение, от себя убежать он не в силах. Кризисные ситуации провоцируются и внешними обстоятельствами. Разного рода трагические события и потрясения оставляют след на психике человека, влияют на его мировоззрение.

Перманентный экзистенциальный кризис, который испытывают некоторые люди, длится долгое время и не прекращается. Внутренняя борьба может длиться годы и десятилетия. Личность находится в постоянном поиске ответов и не находит их. Впрочем, это не означает, что человек думает о смысле бытия неусыпно и круглосуточно. Он всё же отвлекается на события, происходящие вокруг.

Кризис может утихать на месяцы и годы, принимая образ мысленного фона. Периодически человек возвращается к своим размышлениям, используя новую информацию о себе и окружающем мире, которую получил за время затишья. Если же погружение настолько велико, что перерастает в депрессию, тогда требуется помощь специалистов.

Дело в том, что сомнения, не получившие естественного разрешения, приводят к подавленному состоянию, а оно, в свою очередь, провоцирует суицидальные мысли. Поэтом в благополучных развитых странах люди гораздо чаще испытывают подобные наклонности.

Они не так сильно озабочены выживанием, физическим трудом и у них есть достаточно свободного времени для праздных размышлений. Есть мнение, что такие состояния лечатся трудом. Физическая деятельность, связанная с ежедневными усилиями, утомляет организм настолько, что у человека не остаётся сил размышлять о своём существовании. После работы он «проваливается» в сон, а мозг в это время отдыхает и «перезагружается», не оставляя шансов для появления кризиса.

Сон после работыСон после работы

Казалось бы, это явление должно вызывать отрицательное отношение, ведь оно лишает покоя многих людей. Но если взглянуть на человеческую историю, то можно наблюдать, что это состояние стало причиной появления многих художественных произведений фундаментальных поступков знаковых личностей. Именно глобальное переосмысление жизни породило великолепные плоды творчества художников, писателей, музыкантов и учёных.

Человек – сложное существо и его психология полна ловушек. Мы стремимся к улучшению своего материального положения, облегчению жизни, повышению её уровня, что естественно. Однако, достигнув желаемого, погружаемся в мир мыслей, сомнений и раздумий. Этот замкнутый круг можно победить, лишь соблюдая баланс между физическим и ментальным миром, уделяя внимание жизни своего тела и в достаточной мере развивая интеллект.

Впрочем, для человечества в целом экзистенциональный кризис как явление необходим, для его общего развития. Более того, система современного образования опирается на его принципы. Все неудачи и проблемы считаются очередной ступенькой для развития и показателем ошибок, которые требуют исправления.

Каролина КораблёваКаролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Похожие статьи:

20 признаков экзистенциального кризиса

20 признаков экзистенциального кризиса

Главная причина очередного кризиса — перемены, новые жизненные условия или ситуации. Они не обязательно должны быть негативными. Это может быть окончание института, начало профессиональной деятельности, свадьба, рождение первенца, переезд в другой город, выход на пенсию. Они сопровождаются значительными трудностями, реорганизацией поведения и сознания, эмоциональным напряжением. Как может проявляться экзистенциальный кризис?

1. Вы спите гораздо больше или меньше, чем раньше. Кризис — источник стресса, в такой ситуации тело выживает, как может. В результате мы или спим до полудня, или страдаем от бессонницы, перемалывая тревожные мысли.

2. Вы сравниваете себя с друзьями, которые добились успеха. Вчера вас не интересовало, что стало с Людмилой, бывшей одноклассницей. А сегодня вы страдаете от того, что у нее в отличие от вас огромная квартира в центре столицы и в отпуск она ездит за границу по четыре раза в год. При этом собственные успехи кажутся вам совершенно незначительными, и вы охотно навешиваете на себя ярлык неудачника.

3. Кажется, что вас не ценят. Еще совсем недавно на работе и в семье все было хорошо. Но внезапно фразы или шутки коллег, начальства или членов семьи начинают казаться колкими, раздражают. Вы замыкаетесь в себе, жалуясь на несправедливость близких.

4. Трудно концентрироваться. Сосредоточиться просто, когда мы уверены в себе и не напряжены. А если мы устали, «выгорели» на работе, сконцентрироваться становиться все сложнее — даже на простых или казавшихся простыми задачах.

5. Хочется все бросить и уехать на край света. Когда невозможно продолжать жить так, как раньше, возникает жажда перемен. Кажется, чтобы начать новую жизнь, достаточно бросить в чемодан вещи и купить билет в неизвестном направлении.

6. Настроение меняется несколько раз на день. Пять минут назад все было хорошо, а сейчас уже все отвратительно. Нервная и гормональная системы дают сбой, состав крови тоже меняется. Это не может не сказаться на настроении, вы прыгали от радости, теперь готовы провалиться сквозь землю от стыда.

7. Делаете покупки чаще, чем обычно. Хочется абстрагироваться от мнимых или реальных трудностей с помощью шопинга. Покупки создают иллюзию счастья, но ненадолго.

20 признаков экзистенциального кризиса

8. У вас нет желания готовить. Если раньше вы с удовольствием готовили вкусные блюда для любимого человека, то сейчас нет желания ни готовить, ни делить с кем-то трапезу.

9. Вы испытываете к партнеру отвращение. Если вам неприятно общество супруга или супруги, ваша пара переживает кризис. Вы вдруг осознаете, что он(a) не аккуратна или слишком громко жует, хотя раньше могли оставаться вместе в кровати до полудня, забыв про душ.

10. Вы охвачены ностальгией. Когда человеку трудно, он часто обращается к прошлому, оглядывается назад, считая, что раньше все было замечательно.

11. Вы чувствуете апатию. Вы не можете ничего сделать, предпринять. Часто жалуетесь, нуждаетесь в моральной или материальной поддержке.

12. Вас не радует приближающийся отпуск. Если раньше вы мечтали об отпуске, за полгода покупали билеты, составляли список мест для посещения, то сегодня, хотя до отпуска остается всего месяц, вы ничего не делаете для его подготовки.

13. Ваш аппетит меняется. Стресс часто меняет вкусовые привычки. Человек то принимается есть все подряд, то забывает о еде, пропуская обед или ужин и не замечая этого.

14. Вы больше не мечтаете. У каждого из нас бывают фантазии: написать роман, посетить страну своей мечты, купить пару дорогих ботинок. В период кризиса воображение впадает в спячку.

15. Вы цепляетесь за старых друзей. Замечательно, если вам удалось сохранить детскую дружбу. Но часто с течением времени интересы расходятся, друзья теряются. Это норма жизни. А вот что не нормально, так это яростное желание вновь подружиться со школьными приятелями, с которыми у вас давно нет ничего общего.

20 признаков экзистенциального кризиса

16. Вы не соблюдаете распорядок дня. Пропускаете спортивные занятия, много едите на ночь. Сказываясь больным, не идете на работу. Вам стыдно за эту ложь, но по-другому вы поступить не можете.

17. Вы постоянно просите прощения. Доверие к себе — характеристика зрелых личностей. Но в период кризиса человек испытывает болезненную робость и постоянно — когда надо и когда не надо — просит его извинить.

18. Многозадачность вам больше не по плечу. Умение выполнять разные задачи в течение дня — отличный навык. Но если в таком режиме вы уже не можете работать, это вас раздражает и утомляет — это сигнал. Кстати, в период кризиса люди часто придумывают себе ненужные дела и встречи, чтобы не искать то, что реально приносит им удовольствие.

19. Вы испытываете страх. Вы не знаете, что будете делать в следующем году: где работать, жить. Неопределенность вызывает у вас страх, вы постоянно думаете о плохом, которое «обязательно» произойдет.

20. Вы не верите в поддержку других людей. У всех свои заботы, это правда. Но это вовсе не означает, что к вам никто не придет на помощь в трудный час. Переживая кризис, мы теряем объективность суждения, не можем адекватно оценить ситуацию, чтобы понять, к кому обратиться за помощью.

Что делать, если у вас экзистенциальный кризис 

Прежде всего, нужно сбавить темп, научиться отдыхать и расслабляться. Это непросто, особенно если вы настойчиво добиваетесь какой-то цели. Но если вы не остановитесь сами, жизнь это сделает за вас.

Иногда достаточно прерваться на день, а еще лучше — уехать на неделю в отпуск. Можно воспользоваться этим временем для информационной детоксикации: выключить смартфон, не пользоваться Интернетом. Потом, приняв себя таким, как есть, нужно вернуться к своим приоритетам.

Поставив новые цели, нужно разработать план и начать действовать: отослать резюме, пойти на важную встречу, пообщаться с нужными людьми.

Главное правило преодоления очередного жизненного кризиса — не прятать голову в песок. А проведя разумный самоанализ, постарайтесь преобразовать свои «находки» в конкретный достижимый результат.

Источник: sympa-sympa.com

Читайте также

Экзистенциальное отчаяние: к чему приводит отсутствие целей в жизни

Блаженное ничегонеделанье обычно подразумевает, что мы занимаемся тем, чем хочется. А что происходит с нашей психикой, если мы и правда ничего не делаем, не ставим перед собой никаких задач и ни к чему не стремимся? И, главное, как выбраться из этого страшного состояния?

«Эти детеныши не мои...»

«…прокричало что-то дикое, животное внутри. Не мои и все» — такие страшные эмоции испытала наша читательница Надежда Личман, когда впервые увидела приемных дочерей, о которых так долго мечтала. Как ей удалось справиться с пугающими переживаниями и почувствовать «своими» неродных детей, она рассказала в эссе для конкурса Psychologies #Япобедил.

Экзистенциальный кризис: симптомы, причины и лечение

Большинство людей испытывают беспокойство, депрессию и стресс в определенный момент своей жизни. Для многих эти эмоции носят кратковременный характер и не слишком сильно влияют на качество их жизни.

Но для других отрицательные эмоции могут привести к глубокому отчаянию, заставляя их подвергать сомнению свое место в жизни. Это известно как экзистенциальный кризис.

Идея экзистенциального кризиса изучалась психологами и психиатрами, такими как Казимеж Домбровский и Ирвин Д.Ялом на протяжении десятилетий, начиная с 1929 года.

Тем не менее, даже несмотря на обилие старых и новых исследований по этой теме, вы можете быть незнакомы с этим термином или не понимать, чем он отличается от обычной тревоги и депрессии.

Вот что вам нужно знать об экзистенциальном кризисе, а также о том, как преодолеть этот переломный момент.

«У людей может возникнуть экзистенциальный кризис, когда они начинают задаваться вопросом, что означает жизнь, и какова их цель или цель жизни в целом», — объясняет Кэти Лейкам, лицензированный терапевт из Декейтера, штат Джорджия, которая специализируется на работе с тревога, стресс в отношениях и гендерная идентичность.«Это может быть разрыв в мышлении, когда вы вдруг захотите получить ответы на важные жизненные вопросы».

Нередко в вашей жизни ищут смысл и цель. Однако в условиях экзистенциального кризиса проблема заключается в невозможности найти удовлетворительные ответы. Для некоторых людей отсутствие ответов вызывает личный конфликт изнутри, вызывая разочарование и потерю внутренней радости.

Экзистенциальный кризис может затронуть любого в любом возрасте, но многие сталкиваются с кризисом перед лицом сложной ситуации, возможно, из-за борьбы за успех.

Причины

Повседневные проблемы и стрессы не могут спровоцировать экзистенциальный кризис. Этот тип кризиса, вероятно, последует за глубоким отчаянием или значительным событием, таким как серьезная травма или большая потеря. Несколько причин экзистенциального кризиса могут включать в себя:

  • чувство вины за то, что
  • теряет любимого в смерти или сталкивается с реальностью собственной смерти
  • чувство социально неудовлетворенного
  • неудовлетворенности собой
  • история накопленных эмоций

Различные типы экзистенциальных кризисов включают в себя:

Кризис свободы и ответственности

У вас есть свобода делать свой собственный выбор, который может изменить вашу жизнь к лучшему или худшему.Большинство людей предпочитают эту свободу, а не тому, чтобы кто-то принимал решения за них.

Но эта свобода также приходит с ответственностью. Вы должны принять последствия решений, которые вы делаете. Если вы используете свою свободу, чтобы сделать выбор, который плохо кончается, вы не можете обвинять кого-либо еще.

Для некоторых эта свобода слишком велика, и она вызывает экзистенциальную тревогу, которая представляет собой всеобъемлющую тревогу по поводу смысла жизни и выбора.

Кризис смерти и смертности

Экзистенциальный кризис может разразиться и после достижения определенного возраста.Например, ваш 50-й день рождения может заставить вас противостоять реальности того, что ваша жизнь наполовину наполовину, что заставит вас усомниться в основе вашей жизни.

Вы можете подумать о значении жизни и смерти и задать такие вопросы, как «Что происходит после смерти?» Страх того, что может последовать за смертью, может вызвать беспокойство. Этот тип кризиса также может возникнуть после того, как ему поставили диагноз серьезного заболевания или когда наступает смерть.

Кризис изоляции и связанности

Даже если вам нравятся периоды изоляции и одиночества, люди являются социальными существами.Прочные отношения могут дать вам психологическую и эмоциональную поддержку, принося удовлетворение и внутреннюю радость. Проблема в том, что отношения не всегда постоянны.

Люди могут разойтись физически и эмоционально, и смерть часто разлучает близких. Это может привести к изоляции и одиночеству, заставляя некоторых людей чувствовать, что их жизнь бессмысленна.

Кризис смысла и бессмысленности

Наличие смысла и цели в жизни может дать надежду. Но после размышлений о своей жизни вы можете почувствовать, что не сделали ничего значительного или изменили ситуацию.Это может привести к тому, что люди будут подвергать сомнению само их существование.

Кризис эмоций, переживаний и воплощений

Если вы не позволяете себе чувствовать негативные эмоции, иногда это может привести к экзистенциальному кризису. Некоторые люди блокируют боль и страдания, думая, что это сделает их счастливыми. Но это часто может привести к ложному ощущению счастья. А когда вы не испытываете истинного счастья, жизнь может чувствовать себя опустошенной.

С другой стороны, воплощение эмоций и признание чувства боли, недовольства и неудовлетворенности могут открыть дверь к личностному росту, улучшая взгляды на жизнь.

Переживание тревоги и депрессии, когда ваша жизнь не в порядке, не всегда означает, что вы переживаете экзистенциальный кризис. Эти эмоции, однако, связаны с кризисом, когда сопровождаются необходимостью найти смысл в жизни.

Экзистенциальная кризисная депрессия

Во время экзистенциального кризиса вы можете испытывать нормальное чувство депрессии. Эти симптомы могут включать потерю интереса к любимым занятиям, усталость, головные боли, чувство безнадежности и постоянную грусть.

В случае экзистенциальной депрессии у вас могут возникнуть мысли о самоубийстве или конце жизни, или вы чувствуете, что ваша жизнь не имеет цели, говорит Лейкам.

Безнадежность с этим типом депрессии тесно связана с чувствами бессмысленной жизни. Вы можете поставить под сомнение цель всего этого: «Это только работать, оплачивать счета и в конечном итоге умереть?»

Экзистенциальная кризисная тревога

«Экзистенциальная тревога может проявляться в том, что вы озабочены загробной жизнью или расстроены или нервничаете по поводу своего места и жизненных планов», — говорит Лейкам.

Это беспокойство отличается от повседневного стресса в том смысле, что все может вызывать у вас чувство дискомфорта и беспокойства, включая само ваше существование. Вы можете спросить себя: «Какова моя цель и куда я вписываюсь?»

Экзистенциально-обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Иногда мысли о смысле жизни и вашей цели могут тяжело давить на ваш разум и вызывать резкие мысли. Это известно как экзистенциальное ОКР, и это может произойти, когда вы одержимы или у вас есть принуждения о смысле жизни.

«Это может означать необходимость задавать вопросы снова и снова или невозможность отдохнуть, пока у вас нет ответов на ваши вопросы», — говорит Лейкам.

Поиск своей цели и смысла в жизни может помочь вам освободиться от экзистенциального кризиса. Вот несколько советов, как справиться:

Возьмите под контроль свои мысли

Замените негативные и пессимистические идеи позитивными. Говорить себе, что ваша жизнь не имеет смысла, может стать самоисполняющимся пророчеством. Вместо этого предпримите шаги, чтобы жить более значимой жизнью.Развивайте страсть, добровольно работайте над делом, в которое вы верите, или практикуйте сострадание.

Ведите дневник благодарности, чтобы преодолеть негативные чувства.

Ваша жизнь, вероятно, имеет большее значение, чем вы думаете. Запишите все, за что вы благодарны. Это может включать вашу семью, работу, таланты, качества и достижения.

Напомните себе о том, почему жизнь имеет значение

Если вы уделите время самостоятельному изучению, это поможет вам преодолеть экзистенциальный кризис, говорит Лейкам.

Если вам трудно увидеть в себе добро, попросите друзей и семью определить ваши положительные качества. Какое положительное влияние вы оказали на их жизнь? Каковы ваши самые сильные, самые замечательные качества?

Не ожидайте найти ответы на все вопросы

Это не значит, что вы не можете искать ответы на важные жизненные вопросы. В то же время, понимайте, что на некоторые вопросы не будет ответов.

Чтобы преодолеть экзистенциальный кризис, Leikam также предлагает разбить вопросы на более мелкие ответы, а затем работать над тем, чтобы получить удовлетворение от изучения ответов на более мелкие вопросы, составляющие большую картину.

Возможно, вы сможете преодолеть экзистенциальный кризис самостоятельно, без врача. Но если симптомы не проходят или ухудшаются, обратитесь к психиатру, психологу или терапевту.

Эти специалисты по психическому здоровью могут помочь вам справиться с кризисом с помощью беседы или когнитивно-поведенческой терапии. Это тип терапии, который направлен на изменение моделей мышления или поведения.

Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть мысли о самоубийстве. Имейте в виду, однако, что вам не нужно ждать, пока кризис достигнет этой точки, прежде чем говорить с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Даже если у вас нет мыслей о самоубийстве, терапевт может помочь с сильной тревогой, депрессией или навязчивыми мыслями.

Экзистенциальный кризис может случиться с каждым, заставляя многих усомниться в их существовании и цели в жизни. Несмотря на потенциальную серьезность такой модели мышления, можно преодолеть кризис и преодолеть эти дилеммы.

Ключом является понимание того, как экзистенциальный кризис отличается от обычной депрессии и тревоги, и получение помощи для любых чувств или мыслей, которые вы не можете поколебать.

у меня был экзистенциальный кризис! 7 способов позитивной навигации

Тема экзистенциального кризиса близка и дорога моему сердцу. Для меня это когда все началось. Это когда я чувствую, что наконец-то начал просыпаться и жить преднамеренно.

Экзистенциальный кризис может быть темным временем. Но свет с другой стороны — , поэтому стоит пройти . Сейчас я приближаюсь к 5-летию моего кризиса.

Post Contents: Нажмите на ссылку, чтобы перейти к разделу ниже

Sloww Existential Crisis

«У меня есть экзистенциальная карта.Там написано «Вы здесь». — Стивен Райт

Если у вас экзистенциальный кризис…

Вы не одиноки. На самом деле, вы в хорошей компании. Не рассматривайте свой экзистенциальный кризис как нечто, что не так с вами. Вместо этого смотрите на это как на противоположное — то, что отличает вас от тех, кто не (или отказывается) глубоко задуматься о жизни.

Эта цитата была одной из моих любимых вещей, с которыми я столкнулся, чтобы помочь мне понять это:

  • «Почему такие экзистенциальные проблемы возникают непропорционально среди одаренных людей? Частично это связано с тем, что для того, чтобы даже рассмотреть такие понятия, должно произойти существенное мышление и рефлексия, а не просто сосредоточиться на поверхностных повседневных аспектах жизни.”- DavidsonGifted.org¹

Поздравляю, мы в одаренном клубе! Вы глубокий мыслитель, который не просто фокусируется на поверхностных аспектах жизни. Я также нашел следующую выдержку из блоггера невероятно полезной:

  • «Экзистенциальный кризис — это разрушение Я / Эго. Это начало осознания того, что вы не можете быть тем, кем думали. Это поставит под сомнение ВСЕ от старого я. Все ваши мотивы, желания, цели, личность, ценности и т. Д. Будут на плацдарме.Как только вы поймете это, большинство, если не все, что вы цените, упадут на второй план. Экзистенциальный кризис означает, что вы начинаете находить себя, свое истинное я. И если вы пойдете по этому пути до его завершения, вы обнаружите, что жизнь намного проще, чем была раньше, что ваше я — иллюзия, и многое из того, что мы ценим в жизни, мало что значит; конечно, не так, как мы думали раньше ». — Ramblings of My Mind²

Даже Элон Маск не застрахован от экзистенциального кризиса (хотя у него он был намного раньше в жизни, чем у подростка, что, вероятно, не должно удивлять):

Когда вы ищете экзистенциальный кризис онлайн…

Вы не получаете много от первой страницы результатов поиска Google (на момент написания этой статьи):

  • a BuzzFeed listicle,
  • — довольно хорошее видео из «Школы жизни» Алена де Боттона, которое я добавил ниже, ниже,
  • статья WikiHow, в которой рассказывается о трех различных способах преодоления кризиса — это результат № 1 для «как существующего кризиса»,
  • определение из UrbanDictionary.Ага…
  • последних новостей, ссылающихся на «экзистенциальный кризис» в том, что касается финансового рынка, технологических компаний и политики,
  • — немного полезная статья от Psychology Today, хотя комментарии могут быть лучше, чем статья,
  • и, возможно, мой любимый результат (шучу): «Может ли кошка иметь экзистенциальный кризис?» Да, это на первой странице результатов поиска на момент написания этой статьи.
Примечание: Я обновлял этот пост несколько раз за последние пару лет.Результаты и содержание Google сильно изменились; Удивительно, насколько контент сегодня лучше, чем несколько лет назад. На самом деле я только что выпустил новый пост с моими любимыми экзистенциальными видео кризиса (ни один из которых не существовал, когда у меня был мой кризис).

Википедия обычно является отличным местом для первоначального понимания темы. Это как современная серия книг For Dummies . Безопасное место, где вы можете погрузиться глубоко в течение нескольких часов или дней на любую тему, какую только можно себе представить, — только чтобы открыть новые темы, а затем углубиться в них.

Удивительно, но Википедия не заполнена огромным количеством информации для «экзистенциального кризиса». Вместо этого в этом случае он выглядит почти как WebMD — краткое введение, за которым следуют возможные причины того, как вы оказались в этом кризисе. Распространенными причинами являются такие вещи, как трагический опыт, значительная потеря в вашей жизни и значительный возраст (обычно возраст заканчивается на «9» или «0»).

Они говорят, что экзистенциальный кризис не следует путать с кризисом личности , кризисом (обычно связанным с подростковым возрастом) или кризисом в середине жизни (обычно вызванным чьим-то возрастом).

Несмотря на то, что они не перечислены на первых двух страницах результатов поиска, Reddit и Quora имеют некоторую полезную информацию и в основном полезную атмосферу сообщества:

Итак, неудивительно, что мне пришлось искать в Google миллион разных вещей, чтобы найти полезную информацию, когда я переживал свой собственный экзистенциальный кризис.

Кажется, многие статьи и советы дают советы о том, как преодолеть или обойти свой экзистенциальный кризис. Вместо этого я пошел прямо и через это. И я рад, что сделал.Итак…

Что такое экзистенциальный кризис? (или экзистенциальная тревога / экзистенциальная тревога)

Вот некоторые из лучших определений, с которыми я столкнулся:

  • «Экзистенциальный кризис — это момент, когда человек задается вопросом, имеет ли его жизнь смысл, цель или ценность». — Википедия³
  • «Психологи определяют экзистенциальный кризис как поворотный момент. Это момент, когда вы чувствуете необходимость найти смысл или цель в своей жизни.”- BetterHelp 4
  • « Экзистенциальная тревога — это всеобъемлющая форма беспокойства и стресса, которая присутствует в ноющей форме, когда мы пытаемся осмыслить смысл жизни просто потому, что, как люди, мы существуем. Это забавная концепция, не правда ли? Мы испытываем беспокойство, стресс, раздоры, беспокойство и даже панику просто потому, что мы живы ». — Здоровое место 5

Кажется, что большая часть экзистенциального кризиса сводится к выбору и подлинности .

на выбор:

  • «Экзистенциализм утверждает, что человек может и действительно определяет значение и цель своей жизни и поэтому должен выбрать , чтобы разрешить кризис существования». — Википедия³
  • «В экзистенциалистской философии термин« экзистенциальный кризис »конкретно относится к кризису индивида, когда он понимает, что всегда должен определять свою собственную жизнь с помощью выборов, которые они делают из ». — Википедия³
  • «Выбор из вариантов из возможных вариантов действительно произвольный; нет «абсолютно правильного» выбора .Даже , выбирая призвание, может быть трудным, если кто-то пытается сделать карьерный выбор между по существу равными увлечениями, талантами и потенциалом в скрипке, неврологии, теоретической математике и международных отношениях ». — СЕНГ 6
  • «Через несколько сотен лет, когда история нашего времени будет написана в долгосрочной перспективе, вполне вероятно, что самое важное, что увидят историки, — это не технологии, не Интернет, не электронная коммерция. Это беспрецедентное изменение состояния человека.Впервые — буквально — значительное и быстро растущее число людей имеют вариантов выбора . Впервые им придется управлять собой. И общество совершенно не готово к этому ». — Питер Друкер

На подлинность:

  • «Сорен Кьеркегор, как обычно полагают, был первым философом экзистенциализма, хотя он не использовал термин экзистенциализм. Он предположил, что каждый человек, а не общество или религия, несет полную ответственность за то, чтобы придать смысл жизни и прожить ее страстно и искренне, или фунтов стерлингов подлинно .’” — Википедия 7
  • «В то время как доминирующая ценность экзистенциалистской мысли общепризнанна как свобода, ее основной достоинством является подлинность ». — Википедия 7
  • «Многие известные писатели-экзистенциалисты считают, что тема подлинного существования в важна. Подлинное существование включает в себя идею, что нужно «создать себя», а затем жить в соответствии с этим собой ». — Википедия 7

Если вы ищете книгу, посвященную философии экзистенциализма, которая углубляется в аутентичность, ознакомьтесь с кратким изложением моей книги «Руководство по выживанию экзистенциалиста: как жить аутентично в эпоху неаутентичных людей».

Персональная история моего экзистенциального кризиса

Мой экзистенциальный кризис начался в ноябре 2015 года. Мне было 30 лет 8 месяцев.

Примечание: По совпадению, у моей жены также был экзистенциальный кризис через пару лет после моего — когда ей также было 30 лет и 8 месяцев! Хотя возраст был странно одинаковым, кризис был разным для каждого из нас (с небольшим совпадением):

— Мой экзистенциальный кризис был в основном внутренним. Кто я? Почему я здесь? И так далее…

— Экзистенциальный кризис моей жены был в основном внешним. Как мы все оказались здесь? Как мы определяем «здесь»? Почему мы делаем то, что делаем, когда живем на одном крошечном камне в гигантской вселенной? Что в космосе? Пространство вообще существует? Мы вообще существуем?

Я работал безумно много часов на работе — и был на протяжении большей части всего года.Это означало последовательную работу 60/70/80-часовых недель. Было несколько моментов, которые я отчетливо помню, когда это достигло своего худшего уровня.

В июне 2015 года у меня был предупреждающий знак. Я полностью заглушен огромной презентацией. Это было после 2-3 часов сна накануне вечером. Недостаток сна усугублялся неделями, если не месяцами. Я думаю, что у меня была небольшая тревога / приступ паники, у меня была одышка, я не мог отдышаться, учащенное сердцебиение и потерял сознание. Полностью. Я, вероятно, говорил меньше минуты, прежде чем просто передать это следующему докладчику.Это было плохо.

Но, конечно, предупреждающего знака было недостаточно, чтобы я изменил свое мнение. Перемотка вперед на несколько месяцев до ноября 2015 года.

у меня не было свободного времени. Я не спал. Я отчетливо помню, как пытался ложиться спать по ночам и смотрел в потолок нашей спальни. Было поздно (как обычно), но я не мог уснуть. Мое сердце билось. Тревога на все времена высока. Я не мог успокоиться настолько, чтобы уснуть. Никаких глубоких вдохов не работало. Я смотрел в потолок на то, что казалось часами.Я физически убивал себя, чтобы работать.

Это когда начались вопросы. И я подверг сомнению все — все, что я когда-либо знал, верил и думал, что было правдой:

  • Почему я делаю это для себя?
  • Как я дошел до этой точки?
  • Что я делаю с моей жизни?
  • Это действительно то, чем я здесь занимаюсь?
  • Почему мы вообще здесь? Почему мы существуем? Почему что-то существует ??

Это продолжалось шесть недель.Я должен был установить для себя крайний срок (Новый год 2016), иначе он продолжался бы до бесконечности.

Я самодиагностировал себя как находящегося в разгар экзистенциального кризиса (или, по крайней мере, высокого экзистенциального страха). Все мое свободное время вне работы было посвящено этим поискам и открытиям. Если бы я только мог вернуться и посмотреть историю поиска в Google.

читаю. И искал. И читать. И искал. Я смотрел документальные фильмы и шоу о вселенной, планете и природе.Я взял 26 страниц заметок на такие темы, как: цель и значение, благодарность, счастье, время, иерархия потребностей, творчество, смерть, будущие тенденции, мысленные эксперименты, вселенная, Земля, человечество и многое другое. Я узнал массу удивительных вещей, например, на Земле насчитывается около 4200 религий, а средняя продолжительность жизни человека в США сегодня составляет всего 1% от зарегистрированной истории человечества. Многие из этих заметок оказались на этом сайте в качестве постов.

Затем я поделился всеми своими записями с семьей и назвал ее «Как иметь экзистенциальный кризис.Однако в примечаниях не было «как». Просто заметки. Заметки, которые помогли установить перспективу.

Возможно, что — это как получить перспективу и осознание.

Самое изменяющее мою жизнь, это было время, когда все мои поиски привели меня к простой и медленной жизни. Я обнаружил такие вещи, как медленное движение, эссенциализм, икигай (японская «причина существования») и голубые зоны.

Это было началом моего пробуждения и началом намеренной жизни.И начало конца моего прославления занято.

А что случилось потом?

Мой папа сказал мне, что я выйду лучше с другой стороны. Я верю, что он был прав. Хотя это и не очень весело во время этого процесса, вы наверняка выйдете на другую сторону с полным сбросом перспективы. Вспоминая об этом, это удивительное время самопознания, раскрытия вашего разума и мировоззрения, обучения себя человечеству, планете, вселенной и всему этому. Я изменил настройку моего ума по умолчанию.Существует определенная легкость в жизни, которая приходит с новой точки зрения.

Что я не делал, так это провел следующие два года в блаженстве на скамейке в парке, подобно духовному учителю Экхарту Толле, после его ага:

  • «Я пребывал в состояниях такого неописуемого блаженства и святости, что даже первоначальный опыт, который я только что описал, меркнул в сравнении. Пришло время, когда на некоторое время я остался ни с чем на физическом плане. У меня не было никаких отношений, ни работы, ни дома, ни определенной социальной идентичности.Я провел почти два года, сидя на скамейках в парке в состоянии самой сильной радости ». — Экхарт Толле

Вместо этого я вернулся к работе. И я продолжал учиться и находить / создавать свою цель на стороне.

Я боролся каждый день с тем, что я узнал, против того, что я делал и как я жил. Во время моего экзистенциального кризиса я углубился в личные цели и текущие эпидемии занятости и бессознательного потребления.

Раньше я понятия не имел, что есть другой способ (или выход) того, как я жил.Я следовал типичному пути в западном обществе (он же Американская мечта): ходить в школу, устроиться на работу, а затем устроиться на другую (лучшую) работу, а затем устроиться на другую лучшую работу (которая платит больше) и т. Д. Я следовал этому путь без вопросов за за десятилетие . Спортивный автомобиль и пригород McMansion включены. Полностью виновен в инфляции образа жизни.

  • «Бытие в мире внимательно изучается в условиях экзистенциального кризиса, и часто на его вопросы нет ответов. Как правило, это опыт ощущения полной неприязни, экзистенциально одинокого и потерянного — даже несмотря на то, что у него много любящих друзей и семьи, успешная карьера и профессиональная репутация, материальные приобретения и религиозная / духовная вера.”- Джейсон Винклер

Все больше и больше вещей и опыта не приносили долгосрочной реализации. Я был более несчастным, чем когда-либо. Многие люди уже знают, что деньги не могут купить счастье (ну, в какой-то степени), но , зная, что и делают — это разные вещи. Я думал, что тоже знаю, но мне потребовалось сделать и жить, чтобы действительно научиться. Итак, чего не хватало? Есть одна цитата, к которой я все время возвращаюсь и которая, как мне кажется, суммировала для меня все:

  • «Я узнал, что нет ничего более совместимого с несчастьем, чем тратить свое время так, чтобы не служить тому, кто ты есть.”- Скотт Динсмор

С конца 2015 года я работаю над многими аспектами преднамеренной, медленной и простой жизни: переключение на пониженную передачу, минимализм, цифровой минимализм, добровольная простота и сознательное потребление.

И, спустя два с половиной года, я стал корпоративным уволенным и уволился со своей шестизначной работы 9–5, чтобы посвятить свое время и энергию разделению изменяющих жизнь преимуществ простой и медленной жизни с как можно большим количеством людей. насколько это возможно.

Этот сайт существует для того, чтобы поделиться с вами всем, что я узнал, и всем, что я до сих пор изучаю.Я искренне верю, что открыл секрет жизни целеустремленной, сбалансированной, мирной жизни. Но на самом деле древняя мудрость и современные исследования давно знали этот «секрет».

  • «Жить добровольно… значит жить добросовестно и осознанно, а жить проще — значит освобождать себя во всех аспектах жизни, чтобы« встретиться »с жизнью лицом к лицу». Короче говоря, добровольная простота «внешне проще» и внутренне более богатыми ». — Дуэйн Элгин

Я хочу встретиться с жизнью лицом к лицу.

7 способов позитивно ориентироваться в собственном экзистенциальном кризисе

Экзистенциальный кризис Совет № 1: Откройте свой разум и начните поиск.

Спросите «почему» обо всем. Читайте и смотрите как можно больше о человечестве, планете и вселенной. Чем больше вы учитесь, тем больше вы начинаете осознавать единство и взаимосвязь всего. Скорее всего, вы также начнете понимать разницу между и против .Помните, что определение экзистенциального кризиса — это «момент» или «поворотный момент». Используйте это как момент ага, чтобы создать понимание и установить перспективу.

  • «Разум, когда-то растянутый новой идеей, никогда не возвращается к своему первоначальному измерению». — Оливер Уэнделл Холмс
  • «Многие люди, которые проходят через ранние стадии процесса пробуждения, уже не уверены, какова их внешняя цель. То, что движет миром, больше не движет ими. Видя безумие нашей цивилизации так ясно, они могут чувствовать себя отчужденными от культуры вокруг них.Некоторые считают, что они живут на ничейной земле между двумя мирами. Они больше не управляются эго, но возникающее осознание еще не полностью интегрировано в их жизнь. Внутренняя и внешняя цель не слились ». — Экхарт Толле

Экзистенциальный кризис Совет № 2: Возьмите за тонну банкнот.

Исследования показывают, что мы сохраняем очень мало того, что читаем. Делать заметки помогут вам запомнить информацию, а также соединить точки и создавать идеи.Я все еще нахожу невероятно полезным пересмотреть мои записи пятилетней давности. И, возможно, вы сможете поделиться ими с другими в будущем, чтобы выручить их тоже.

  • «Не говорите, что читали книги. Покажите, что благодаря им вы научились мыслить лучше, быть более разборчивым и рефлексивным человеком. Книги — это тренировочные веса ума. Они очень полезны, но было бы ошибкой предполагать, что кто-то добился прогресса, просто усвоив их содержание.”- Epictetus
  • «Лучшее, что может сделать человек, — это помочь другому человеку узнать больше». — Чарли Мангер

Экзистенциальный кризис Совет № 3: выйти на улицу и часто двигаться.

Исследования показывают, что большую часть нашей современной жизни мы проводим в помещении. Ваш ум очень активен во время экзистенциального кризиса, но как насчет вашего тела? Не пренебрегайте физическими движениями в течение этого времени. Даже что-то простое, например, прогулка на свежем воздухе, может стать восстановительным перерывом и отвлечься от вещей.Сделайте купание в лесу или попробуйте сделать что-то, что повторяет эффект обзора астронавта. Ученые и исследователи начинают изучать положительное влияние страха на мозг. Нет ничего более впечатляющего, чем мир природы.

  • «Тысячи усталых, нервных, чрезмерно цивилизованных людей начинают понимать, что возвращение в горы — это возвращение домой; эта дикость необходима; и что горные парки и заповедники полезны не только как фонтаны из древесины и оросительных рек, но и как источники жизни.Пробуждаясь от ошеломляющих последствий порока чрезмерной индустрии и смертельной апатии роскоши, они стараются изо всех сил смешать и обогатить свои собственные маленькие достижения природой и избавиться от ржавчины и болезней ». — Джон Мьюир
  • «Мы не люди, имеющие духовный опыт. Мы духовные существа, имеющие человеческий опыт ». — Пьер Тейяр де Шарден

Экзистенциальный кризис Совет № 4: Будьте благодарны за ваш кризис.

Это может быть трудно, когда вы находитесь в разгар кризиса, но помните, что нам повезло, что мы родились в современном мире:

  • «В каком-то смысле твой так называемый кризис жизненных целей — это роскошь, то, что тебе позволено иметь благодаря удивительным свободам, которыми наделил тебя современный мир.”- Марк Мэнсон
  • «По мере того как племенные культуры развивались в древние цивилизации, определенные функции стали выполнять определенные люди: правитель, жрец или жрица, воин, фермер, торговец, ремесленник, рабочий и так далее. Разработана система классов. Ваша функция, в которой в большинстве случаев вы были рождены, определяла вашу личность, определяла, кем вы были в глазах других, а также в ваших собственных глазах. Ваша функция стала ролью, но она не была признана ролью: это был тот, кем вы были или думали, что вы есть.Только редкие существа того времени, такие как Будда или Иисус, увидели абсолютную бесполезность касты или социального класса, признали это отождествлением с формой и увидели, что такое отождествление с обусловленным и временным затеняет свет необусловленного и вечного, что сияет в каждом человеке. В нашем современном мире социальные структуры менее жесткие, менее четко определенные, чем раньше. Хотя большинство людей, конечно же, все еще находятся в зависимости от своего окружения, им больше не назначается функция и, соответственно, ее идентичность.На самом деле, в современном мире все больше и больше людей не понимают, где они вписываются, каковы их цели и даже кто они такие ». — Экхарт Толле

Экзистенциальный кризис Совет № 5: поговорите об этом.

В онлайн-сообществах или в реальном мире со значительным другим, членом семьи или другом, которому вы искренне доверяете. Настоящие друзья поддержат и поддержат вас. Моя жена пережила мой экзистенциальный кризис со мной. И я был там для нее, когда она имела ее.

Экзистенциальный кризис Совет № 6: Это не гонка.

Начните с замедления. Мой кризис длился 6 недель. Я уверен, что другие короче, а некоторые длиннее. Бери в своем собственном темпе. Не спешите с поиском.

  • «Мы не против потратить 15 лет на образование, почему бы не стать тем, кто стал лучше?» — Матье Рикар
  • «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет.”- Билл Гейтс

Экзистенциальный кризис Совет № 7: У вас есть выбор жить по-настоящему.

Экзистенциальный кризис может помочь вам «оттолкнуться от дна» с помощью чистого холста. Выбор для создания цели приходит после этого важного поворотного момента. Вы можете превратить свое новое осознание в действие и посвятить всю свою жизнь созданию своего шедевра.

  • «Как только мы узнаем и осознаем, мы несем ответственность за наши действия и бездействие.Мы можем что-то с этим сделать или проигнорировать. В любом случае, мы все еще несем ответственность ». — Жан-Поль Сартр
  • «Мы все можем согласиться с тем, что неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить… но если все, что вы делаете, это исследуете, вы не живете». — Адам Лейпциг

Бонусный совет (от моей жены): «Это, безусловно, изменило мою точку зрения в лучшую сторону. Я всегда смотрел на вещи под другими углами, но я смотрю на жизнь под углами, которых раньше не знал.Вот моя философия жизни: С уважением спрашивай обо всем; мы ничего не знаем ».

Вы можете подписаться на Sloww по электронной почте, используя поле формы под этим сообщением или в социальных сетях: Twitter | facebook | Instagram | Pinterest


Источники:

  1. http://www.davidsongifted.org/Search-Database/entry/A10269
  2. https://ramblingsofmymind2.wordpress.com/2015/09/02/who-am-i/
  3. https: // ru.wikipedia.org/wiki/Existential_crisis
  4. https://www.betterhelp.com/advice/midlife-crisis/what-is-an-existential-crisis-and-how-can-it-be-resolved/
  5. https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life
  6. http://sengifted.org/existential-depression-in-gifted-individual/
  7. https://en.wikipedia.org/wiki/Existentialism
,

экзистенциальный кризис в предложении

Диагноз неизлечимой болезни подразумевает экзистенциальный кризис .

Если система может таким образом потерять своих друзей, она находится в разгар кризиса .

Некоторые выражают озабоченность по поводу духовных ценностей, а другие испытывают экзистенциальный кризис веры и переживают, выдержит ли это их на протяжении всего опыта умирания.

После подросткового периода, проведенного в любви к театру, музыке, литературе, и после сильного экзистенциального кризиса , она начала осознавать, что ее призывают к религиозной жизни.

От

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован под лицензией CC BY-SA.

Экзистенциальный кризис действительно рассматривается как неизбежное сопровождение модернизма (c.1890-1945 и далее).

От

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован под лицензией CC BY-SA.

Речь идет о неудавшемся романисте, ставшем спортивным писателем, который переживает экзистенциальный кризис после смерти своего сына.

От

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован под лицензией CC BY-SA.

В 1943 году из-за экзистенциального кризиса он навсегда оставил науку, чтобы стать писателем и художником полного дня.

От

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован под лицензией CC BY-SA. ,

экзистенциальный кризис | Divinity Original Sin 2 Wiki

Divinity Original Sin 2 Wiki Войти в систему
    Помогите
      Выход Переключить навигацию Fextralife
      • Wiki Home
        • Wiki Home
        • Media & Community
          • Галерея
          • Fan Art
          • Указатель потоков
          • Сообщество и социальные сети
            • Чат
            • идентификаторов игроков
              • Steam
              • Playstation
              • Xbox
        • Вики-форумы
        • Wiki To-Do
        • Wiki Shop
        • Блог Fextralife
        • Fextralife Wiki Hub
      • Общая информация
        • Общая информация
        • Мультиплеер
        • Патч Примечания
        • Органы управления
        • Информация о предварительной версии
        • Бой
        • Новости
        • Отличия консоли и ПК
        • Часто задаваемые вопросы
      • Информация о персонаже
        • Информация о персонаже
        • Создание персонажа
        • Гонки
          • человек
          • Эльф
          • Гном
          • Нежить
          • Ящерица
        • Происхождение
          • Sebille
          • Красный принц
          • Ифан бен-Мезд
          • Зверь
          • Fane
          • Lohse
        • Классы
        • Навыки
          • Aerotheurge
          • Геомансер
          • Охотник
          • Гидрофист
          • Некромант
          • Полиморфинг
          • Призыв
          • Pyrokinetic
          • негодяй
          • Война
          • Происхождение
          • Специальный
        • Атрибуты
        • Способностей
          • Гражданские способности
          • Боевые способности
        • Таланты
        • Теги
      • Боевые Системы
        • Боевые системы
        • Воздействие на окружающую среду
        • Эффекты статуса
        • PvP
        • Информация
      • Снаряжение и Ремесло
        • Снаряжение и ремесло
        • Ремесло
          • Рецепты
          • Материалы
        • Броня
        • Оружие
        • Щиты
        • уникальных предметов
        • Руны
        • предметов
          • Стрелки
          • гранаты
          • Книги Навыков
          • Инструменты
      • Всемирная информация
        • World Information
        • мест
          • Карты
          • Сокровище
        • врагов
          .

    Написать ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *