Эмпатия это что: Что такое эмпатия простыми словами

Содержание

Что такое эмпатия

24-часовой инвестиционный online-марафон в поддержку предпринимательства продолжается!

Исследовали ЭМПАТИЮ с Максимом Гмыря и Кириллом Сорокиным.

Эмпатия — это осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери осознания происхождения этого переживания. Считается, что эмпатия происходит за счет эмоционального реагирования на воспринимаемые внешние, часто почти незаметные, проявления эмоционального состояния другого человека, поступков, речи, мимики, жестов. При этом эмпатирующий осознает, что чувства, которые он испытывает, являются отражением эмоций партнера по общению. Если такого не происходит, то процесс является не эмпатией, а идентификацией собеседника.

Именно способность понимать, что текущие чувства отражают состояние другого человека, позволяет эмпатирующему использовать эту способность для более глубокого понимания партнера, а также различать свои личные эмоции с теми, которые возникли в ответ на эмоции собеседника. У нас на уровне мозга формируется модель действия или состояния другого человека. Предполагается, что эволюции такой механизм понадобился, чтобы мгновенно понимали сородича.

На встрече обсудили следующие вопросы:

  • Почему оказать поддержку, не обладая эмпатией, невозможно?

  • Поддается ли эмпатия тренировке?

  • В чем различие между сочувствием и эмпатией?

  • Как связана эмпатия с предпринимательством?

По итогам встречи с Максимом Гмыря и Кириллом Сорокиным мы осознали, что эмпатия — это наше понимание другого через сопереживание. Эмпатия может привести к запутанной ситуации. В ответ на негативные переживания человека у нас может возникнуть целый клубок из собственных реакций: раздражения, злости, тревоги. Подобная гамма чувств называется феноменом дерегуляции эмпатии. Если человек не справляется с таким стрессом, ему уже не до поддержки, он озабочен собой.

Риск появления такого состояния зависит от того, как человек относится к собственным эмоциям, насколько распознает их и ценит. Насколько склонен на них полагаться. Чем хуже развита способность понимать себя, тем выше шанс не справиться, когда другим нужна помощь.

Таким образом, для того, чтобы стать эмпатом, нужно разобраться в себе. Необходимо осмыслить и настроить внутреннюю чувственную сферу, иначе вы не сможете управлять чувствами.

После этого необходимо принять себя и партнера. Тогда ваши отношения начнут строиться гармонично.

Антоним эмпатии — смерть. Человеку нужен человек.

Все подробности — в нашем видео.

Перейти на страницу марафона: https://youtu.be/w5IAGHvHrqE

Стать частью Reality: https://in-reality.ru/about/

Эмпатия у детей дошкольного возраста

Умение сочувствовать свойственно каждому человеку, и даже совсем еще юные члены общества способны сопереживать окружающим. Вопрос в том, насколько велика степень этого чувства, и как именно оно проявляется. Вот почему развитие эмпатии у детей дошкольного возраста — один из ключевых моментов психологического воспитания, требующий внимательного отношения со стороны взрослых.

Почему важно развивать у дошкольников эмпатию?

Представим самую банальную ситуацию: на детской площадке во время игры один из малышей сломал свою любимую лопаточку. Кто-то из его товарищей поспешит утешить расстроенного друга, кто-то продолжит заниматься своими делами, а кто-то и вовсе посмеется и даже позлорадствует. Эти три модели поведения наглядно показывают уровень развития эмпатии у детей. Посочувствовать попавшему в неприятную ситуацию ребенку могут далеко не все малыши, и это тревожный знак для родителей, т.к. умение сопереживать — важный социальный навык.

Понимание проблем окружающих необходимо закладывать в ребенка уже лет с трех, потому что именно в этот период происходит первичное становление социальных норм. Если малыш в старшем дошкольном возрасте сухо или даже агрессивно реагирует на неудачи и расстройства товарищей и близких, то велика вероятность, что и в будущем он не будет проявлять должного внимания проблемам других людей.

Вместе с эмпатией у детей воспитывается забота об окружающих, бережное отношение к природе, появляется адекватное эмоциональное восприятие происходящего. А все это крайне необходимо в процессе становления дошкольников как полноценных членов общества.

Воспитываем эмоциональную отзывчивость

Понятно, что развитие эмпатии у дошкольников — это сложный и комплексный процесс, который длится годами. Не существует какого-то эффективного курса по повышению эмоциональной отзывчивости, по завершению которого вы получите удивительно доброго и сопереживающего малыша. Основную работу по воспитанию должны проводить родители и самые близкие родственники, которым ребенок доверяет, и к которым он всегда прислушивается.

Чтобы сформировать у дошкольника эмоциональную отзывчивость, необходимо следовать простым правилам:

  • Создайте благоприятную эмоциональную обстановку в семье. Это ключевой момент в формировании адекватного эмоционального восприятия событий ребенком. Если в семье принято сочувствовать, поддерживать друг друга, то малыш сможет перенять такую модель поведения.
  • Будьте хорошим примером. Проявляйте себя как достойный член общества — помогайте людям, попавшим в неприятные ситуации, уделяйте внимание окружающим при необходимости. Чтобы изменить мир, действительно, иногда лучше начать с себя.
  • Благодарите ребенка, когда он вас поддерживает. Хвалите его, когда он сочувствует окружающим. Даже если малыш переживает за птичку на улице — это уже проявление сочувствия, которое достойно уважения.
  • Не ругайте ребенка, если он нарушает нормы поведения. Лучше доступно объясните ему, почему так делать нельзя. Наказания и слишком жесткая критика могут накалить ситуацию и вызвать у малыша протест.
  • Будьте более эмоциональны и открыты с ребенком. Рассказывайте о своих переживаниях, но не жалуйтесь. Так малыш поймет, что вы доверяете ему, будет и сам делиться с вами своими эмоциями. Важно правильно реагировать на проблемы ребенка — поддерживайте его словом, обнимайте. Это послужит отличным примером для малыша.

Чтобы научить ребенка сочувствию, необходимо окружить его заботой. Эмоциональный интеллект, прежде всего, формируется под воздействием атмосферы, в которой малыш растет. Естественно, чрезмерная опека не будет эффективной — ребенок в условиях «активной» заботы, как правило, вырастает менее восприимчивым к проблемам окружающих. Поэтому следует соблюдать баланс, который позволит воспитать малыша с чувством эмпатии.

Упражнения и занятия на развитие эмпатии

Если вы замечаете, что ваш малыш не отличается умением сопереживать, нужно обязательно заниматься корректировкой эмоционального восприятия. Помимо вышеперечисленных мер, детские психологи предлагают практиковать некоторые эффективные упражнения и занятия:

  • Разыгрывание ситуаций. Это самый простой и доступный способ оценить уже существующие социальные навыки малыша, а также «подтянуть» их при необходимости. Используйте легкие и реальные ситуации: кто-то очень расстроен и плачет, кто-то устал и хочет отдохнуть, кто-то потерял любимую игрушки и т. д. В процессе вы сможете подсказывать ребенку, объясняя, как лучше поступить в сложившейся ситуации.
  • Картинки/фотографии с эмоциями. С помощью этого упражнения можно научить детей младшего дошкольного возраста разбираться в эмоциях. Иногда малыши просто не понимают, что находящийся рядом человек нуждается в поддержке, и такие картинки помогут ему легче определять эмоциональное состояние окружающих.
  • Чтение книг, просмотр фильмов. Использование наглядного материала необходимо для лучшего восприятия ребенком тех правил поведения, которые вы хотите объяснить. Чаще смотрите с малышом фильмы и мультфильмы, где главные герои помогают попавшим в неприятные ситуации людям. Обязательно хвалите героев — ребенок поймет, что умение сочувствовать и помогать высоко ценится во взрослом мире.

Развитие эмпатии у ребенка 3−6 лет — гарантия того, что к моменту достижения младшего школьного возраста он уже сможет адекватно реагировать на проблемы окружающих. Воспитывая в малыше умение сопереживать, вы, тем самым, помогаете ему стать достойным членом общества, в котором так не хватает искренних и отзывчивых людей.

Как вы оцениваете степень эмпатии у вашего ребенка? Умеет ли он сопереживать и поддерживать? Как вы научили малыша чутко относиться к окружающим? Делитесь своими размышлениями и опытом в комментариях.

что это такое простыми словами, определение

Психология – очень интересная и увлекательная наука, которая позволяет постичь тайны и глубины человеческого подсознания. Но чтобы хорошо научиться разбираться в душах и мыслях посторонних людей, а также в своих собственных, для начала стоит освоить «матчасть». К примеру, далеко не все знают, что такое эмпатия, но многие слышали об эмпатах. Давайте найдём объяснение этим терминам и разберёмся в особенностях такого явления!

Что такое эмпатия: определение простыми словами

Слово эмпатия, если объяснять простым языком, —  это сочувствие, умение понимать чужие эмоции и способность адекватно их воспринимать. Это очень важная составляющая каждой личности. Именно такой фактор в психологии выступает определяющим критерием успешного построения отношений человека с окружающими.

Какое же даётся толкование этому термину? Понятие имеет древнее происхождение. Слову эмпатия в психологии даётся определение, которое берёт своё начало в греческом ἐν πάθος, которое дословно переводится как «в чувстве». То есть под эмпатией следует понимать умение проникать в самые разные чувства и понимать любые эмоции собеседника. Это сопереживание, сострадание чужим чувствам и мыслям, возможность чувствовать состояние другого человека, сочувствие.

Типы эмпатии

В психологической среде само чувство эмпатии принято разделять на несколько типов. Всего существует 5 таких видов:

  1. Сочувствие. Это такое состояние эмпата, которое выражает его отношение к переживаниям постороннего человека.
  2. Предикативный вид. Такой тип эмпатии проявляется в формате умения предсказывать реакцию или эмоциональные отклики другого человека в той или иной ситуации.
  3. Сопереживание. Этот вид можно определить как способность к переживанию того же эмоционального состояния, что и собеседник. Достигается это благодаря идентификации себя с ним.
  4. Когнитивный вид. Эта разновидность чувства эмпатии основывается на умственном восприятии чужих эмоций посредством аналогий, сравнений и т. д.
  5. Эмоциональный тип. Он базируется исключительно на погружении в эмоциональное состояние чужих чувств.

На заметку! Психологи во всём мире пришли к общему выводу: под эмпатией можно понимать только то состояние человека, когда он сам осознаёт, что происходящее в его мыслях и душе – это только отражение эмоций собеседника, но не его собственные переживания.

4 уровня эмпатии

В психологии сформировалось мнение, что эмпатия имеет несколько уровней. Каждая из ступеней отличается некоторыми особенностями, что связано с опытом человека, его возрастом, воспитанием, чертами характера.

Обратите внимание! Но большинство специалистов убеждены, что уровень эмпатии напрямую не зависит от возраста человека.

Повышенный

Повышенный уровень указывает на людей, у которых способность к сопереживанию очень высока. Их принято называть гипер-эмпатами. Такая особенность, как правило, доставляет массу неудобств, поскольку человек практически не различает собственные чувства от эмоций другой личности. Это состояние сопровождается:

  • чрезмерной впечатлительностью;
  • излишней ранимостью;
  • необоснованным чувством вины за то, что кто-то страдает;
  • беспокойством;
  • острым переживанием чужих чувств;
  • страданием.

Всё это отрицательно отражается на жизни самого гипер-эмпата. У него нарушается сон, страдает самочувствие. Коммуникативные навыки ухудшаются. А в некоторых случаях возникают серьёзные психические заболевания.

Высокий

Другой уровень эмпатии обозначается как высокий. К слову, такие люди встречаются редко, и именно их можно справедливо называть настоящими эмпатами. Такие личности отличаются умением сопереживать. Они остро, но адекватно реагируют на чужие эмоции и чувства, способны вникать в проблемы. Эти люди очень внимательно слушают собеседника, проявляя к нему сострадание и не упуская деталей беседы. При этом они одинаково отзываются на все эмоциональные ситуации. Но что самое важное – эмпаты всегда осознают, что это чувства другого человека.

Особенность людей, которых отличает высокий уровень эмпатии, заключается в социальной активности, умении легко заводить новые знакомства, хорошей коммуникабельности, наличии большого количества друзей. Они умеют непринуждённо общаться. Легко вступают в беседы на различные темы. Благодаря таким качествам настоящим эмпатам удаётся построить хорошую карьеру. У них прекрасные взаимоотношения с родственниками и друзьями. Всё в порядке в личной жизни.

Секрет заключается в том, что такие люди при всём своём умении эмоционально сопереживать другим делают это без ущерба для себя.

Средний

Также принято выделять средний порог эмпатии. Его ещё называют нормальным уровнем. К этой категории относится большинство людей в мире. Если верить статистике учёных, то нормальным уровнем эмпатии отличается 80% населения планеты. Это люди, которые способны чувствовать эмоции посторонних людей. Но они не часто им сопереживают. Как правило, эти личности прекрасно осознают эмоциональное состояние собеседника, но к его чувствам они остаются равнодушными. Чуткость и внимательность они испытывают только к собственному внутреннему состоянию. Также они могут проявлять способность к сопереживанию по отношению к:

  • своим родственникам;
  • хорошим знакомым;
  • друзьям;
  • близким приятелям.

Низкий

К особой категории относятся антиэмпаты или не-эмпаты. Это так называемая низкая степень эмпатии. Таких личностей отличает слабая способность чувствовать эмоции других людей. В своей жизни они уделяют большее внимание рациональности, расчёту, фактам, доводам разума и логике. Для них все поступки, совершённые под влиянием чувств, непонятны, не наделены смыслом.

Такие люди плохо понимают эмоции посторонних людей. Они слабо чувствуют состояние окружающих. Все проблемы они могут воспринимать, только руководствуясь рациональными доводами. В каждом поступке они ищут логическое объяснение, а потому к ним приходит понимание той или иной ситуации исключительно в том случае, если они могут разложить каждый шаг и найти всему оправдание со стороны логических рассуждений. Чужая точка зрения без подкрепление рациональными доводами не воспринимается.

На заметку! Среди антиэмпатов женщин в 4 раза меньше, чем мужчин.

Как и повышенный уровень эмпатии, низкий порог доставляет массу проблем. Такие люди практически не имеют друзей и приятелей. У них напряжённые отношения с однокурсниками, одноклассниками, коллегами и соседями. С родственниками часто нет тесной связи. С окружающими уживаться им очень сложно. Они избегают компаний и любого общения.

Обратите внимание! При этом нельзя сказать, что низкий уровень эмпатии означает полное отсутствие способности к восприятию чужих эмоций. Если человек совсем не может чувствовать эмоциональное состояние других, значит он болен. Это первый признак психического отклонения, которое может быть вызвано психопатией, шизофренией, алекситимией, социопатией.

Преимущества и недостатки эмпатии

В психологической среде принято выделять положительные и отрицательные стороны эмпатии. Что же можно отнести к плюсам этого понятия? Если человек способен чувствовать эмоциональное состояние окружающих, это говорит о следующих особенностях:

  • умении избегать скандалов и любых конфликтов, даже на начальной стадии;
  • лёгкость в общении;
  • возможность без труда завязывать новые знакомства;
  • способность чувствовать обман.

Ко всему прочему, люди, у которых есть понимание эмоций собеседников, почти всегда готовы оказать помощь. Это приносит пользу не только в личной жизни, но и в профессиональной среде.

Однако не стоит забывать и о минусах эмпатии. К ним стоит отнести ранимость, повышенную чувствительность, риск возникновения психических заболеваний и эмоционального выгорания.

Примеры эмпатии в разных сферах жизни

Невзирая на то, что определение такого термина вполне конкретное, стоит отметить: это понятие может существенно различаться в зависимости от жизненной среды.

Эмпатия в педагогике

К примеру, в педагогике часто выделяется чувство сопереживания. Когда учитель и ребёнок взаимодействуют, важно понять ученика. Если педагог-эмпат, у него не возникнет серьёзных проблем в работе. Он легко наладит контакт с любым школьником или студентом. Всё дело заключается в том, что он без труда понимает их потребности и эмоции. Обычно к работе с каждым ребёнком такой педагог подходит индивидуально, учитывая склонности, способности, личные качества каждого подопечного. Как правило, учитель-эмпат не кричит на детей, не унижает их, не оспаривает их мнение, но деликатно направляет в нужную сторону без лишнего нажима.

Эмпатия в творчестве

При этом значение эмпатии в педагогике нельзя сопоставить с этим же чувством, но в творчестве. Во втором случае это понятие выражается как артистизм и способность актёра вжиться в роль. Чтобы перед публикой предстал «правильный» персонаж, творческому человеку приходится провести чёткую параллель между собой и этим героем. Артист погружается в образ, проникает в его переживания, пытается найти объяснение его словам и поступкам. Как результат создаётся правдоподобный персонаж. Неудивительно, что актёров, которые часто играют отрицательные роли, зрители и в жизни считают злыми, завистливыми, меркантильными и т. д.

Эмпатия в психологии

Также можно привести ещё один пример, который поможет объяснить, что такое эмпатия простыми словами. Это ситуация, когда человек приходит на приём к психоаналитику или психологу. Специалист внимательно выслушивает проблему, вникает в детали, понимает чувства и эмоциональное состояние пациента.

Вот только несколько простых и наглядных примеров, которые позволяют простыми словами объяснить сложный психологический термин «эмпатия».

Для вас пишет:

poster

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции».
Вы можете написать жалобу.

Что это — эмпатия? Немного интересного об этом ощущении

В мире есть немало людей, у которых возникает вопрос о том, что такое эмпатия. Этот термин, благодаря своей необычности, вызывает у многих желание знать о нем больше.

Итак, эмпатия – это способность видеть себя на месте другого человека и сопереживать ему. Кроме того, она включает в себя возможность определения эмоционального состояния своего собеседника или проходящего мимо человека, посредством наблюдения за мимическими реакциями, поступками и жестами. Некоторые психологи определяют эмпатию как способность воспринимать внутреннюю жизнь другого человека с высокой точностью, сохраняя при этом все ее эмоциональные оттенки. По словам специалистов, в этом случае как бы становишься совершенно другим, не теряя при этом ощущения нереальности.

Что такое эмпатия? Это некое понимание того, в каком состоянии находится собеседник, посредством сопереживания ему. Определенным уровнем эмпатии должен обладать практически любой руководитель или специалист, деятельность которого прямым образом связана с людьми. Чувствуя эмоциональное состояние своих подчиненых, легче подобрать наиболее подходящее задание для работника. Кроме того, лояльность сотрудников будет находиться на более высоком уровне к тому руководителю или специалисту, которые сопереживают их проблемам и относятся к ним с пониманием.

Следует попробовать ответить на вопрос о том, что такое эмпатия, еще и с другой позиции. Что ощущает обладатель этого качества в то время, когда находится в контакте со своим собеседником? Он способен понять его внутреннее состояние очень точно и остро. Другими словами, эмпат испытывает все те же чувства, которые переживает его оппонент. Но все это происходит с оттенком нереальности, с ноткой «как будто». Стоит понимать, что жизнь с чужими эмоциями очень опасна. Всегда есть риск, что эмпат перестанет жить собственной жизнью, на свои ощущения просто не останется времени.

Но развитие эмпатии в себе совершенно не означает, что вам потом необходимо будет сутками жить эмоциями других людей. Учеными было доказано, что это чувство очень тесно связано с состраданием. А сострадание, как известно, является основным признаком того, что человек высокоразвит. Помимо тонкого восприятия других людей, эмпаты часто влюбляются. Они ощущают влюбленность практически к каждому жителю населенного пункта. К тому же обладатели этого качества чаще находятся в состоянии полной гармонии.

На эмпатах очень плохо сказываются такие чувства, как страх и злость, поэтому они стараются их избегать. Но вечно уходить от негатива невозможно, поэтому с годами обладатели данного качества становятся сильными личностями. Им постоянно приходится бороться с обуревающими их ощущениями, эмоциями и чувствами других людей. И чем больше жизнь «терроризирует» эмпатов, тем сильнее они становятся.

Но отвечая на вопрос о том, что такое эмпатия, нельзя не сказать, что те люди, которые ею обладают, часто помогают избавляться от страхов и злости тем, к кому испытывают особые отношения. При сильном расположении к кому-либо они способны также удваивать его положительные чувства. Этот дар способен спасать людей, лечить их душевное состояние. Но делает эмпат это не за деньги, а по собственному желанию. Да  и спасти того, кто этого не хочет – невозможно. Поэтому в жизнь простых, не связанных с ними людей, они лезть не будут. Такой человек может быть сильным игроком в данной жизни. Но деятельность его заключается больше в оказании помощи людям, а не в собственном эгоизме.

Елена Старочкина: «Настоящая эмпатия — это чтение настроения собеседника»

Об эмпатии ходит много слухов и домыслов. Некоторые считают ее чем-то вроде экстрасенсорики, другие сравнивают эмпатию с сопереживанием близким людям. Хотя по факту это и открывает эмпатическую способность, высокую чувствительность и способность сопереживать. Если объяснить эмпатию своими словами, то это умение не просто понимать человека и сочувствовать ему, но и полностью проникать в его внутренний мир и ощущать конкретную ситуацию на себе. Это редкий дар смотреть на мир чужими глазами и принимать чью-то точку зрения. Говорит психолог Елена Старочкина:
Эмпатия – это понимание психического и эмоционального состояния другого человека, то есть, умение воспринимать чувства собеседника, при этом отдавая себя отчет, что это эмоции другого человека. Эмпат очень тонко может различать букеты чувств, эмоций, отношений, что не доступно многим людям. Люди, чаше всего с трудом могут определить, какое чувство их наполняет в данный момент. Эмпат чувствует все оттенки чувств и не только тех, которые явно осознает сам человек, эмпат видит несколько «уровней» о существовании которых сам человек даже не подозревает, хотя нет, все слышали о подсознании, эмпату оно так же доступно. Если человек воспринимает эмоции партнера как свои собственные, то это называется уже не эмпатия, а идентификация с собеседником. Идентификация – это инструмент эмпата, с его помощью он может более детально понять человека.
Настоящая эмпатия – это не чтение настроения собеседника по его жестам, мимике, тону голоса. Для того, чтобы овладеть подобным методом считывания эмоций собеседника, вам достаточно прочитать грамотно написанную книгу о языке жестов.
И все равно вы не сможете точно понять степень отчаянья, радости или волнения вашего собеседника. Сильному эмпату не обязательно видеть жесты и мимику человека можно просто смотреть на фотографию, хотя и это не всегда обязательно. Эмпатический способ общения с другой личностью имеет несколько граней. Он подразумевает вхождение в личный мир другого и пребывание в нем, «как дома». Он включает постоянную чувствительность к меняющимся переживаниям другого – к страху, гневу, растроганности или стеснению. Одним словом, ко всему, что испытывает он или она.
Это означает временную жизнь другой жизнью, деликатное пребывание в ней без оценивания и осуждения. Это означает улавливание того, что другой сам едва осознает. Но при этом отсутствуют попытки вскрыть совершенно неосознаваемые чувства, поскольку они могут оказаться травмирующими.

Просмотров: 616

1. Что такое эмпатия? — Empathy at Work [Книга]

Психологи и консультанты сходятся во мнении, что человеку необходимы три конкретных навыка, чтобы иметь истинное сочувствие: «способность разделять чувства другого человека; когнитивная способность воспринимать то, что чувствует другой человек; и «общественно полезное» намерение с сочувствием отреагировать на страдания этого человека». 1 Было проведено много исследований о том, почему эмпатия так полезна для человеческого опыта. Общий вывод исследователей заключается в том, что эмпатия способствует моральному мышлению, мотивирует просоциальное поведение и подавляет агрессию по отношению к другим. 2

Чтобы лучше понять, что такое эмпатия, мы должны сначала понять различные типы эмпатии и то, как мы переживаем каждый из этих типов в различных ситуациях. Существует три типа эмпатии: эмоциональная эмпатия , когнитивная эмпатия и эмпатическая забота . Каждый из них играет жизненно важную роль в том, как мы взаимодействуем с другими.

Было проведено несколько исследований влияния эмпатии на доход, лидерство и общую атмосферу в офисе.Неудивительно, что компании, которые придают большее значение эмпатии, более успешны, чем те, которые этого не делают. Но эти исследования выявили различия в том, как разные демографические группы считают, что эмпатия играет особую роль в этом успехе.

Согласно исследованию State of Workplace Empathy, проведенному компанией Businessolver в 2018 году, 7 , только 31 процент женщин считают организации в целом чуткими. У мужчин этот показатель был намного выше: 71 процент.Кроме того, мужчины на 15% чаще, чем женщины, считают, что их организация эмпатична. Если вы думаете об этих цифрах и о том, что они означают помимо простого сочувствия, они на самом деле имеют большой смысл.

Многие писатели и исследователи утверждают, что структура организаций ставит женщин в невыгодное положение. Женщины составляют только четыре процента генеральных директоров Fortune 500. Известно, что им платят меньше, чем их коллегам-мужчинам. А исследование Slater & Gordon, проведенное в 2014 году, показало, что более 40% опрошенных менеджеров не решаются нанимать женщин в возрасте от 20 до 30 лет, чтобы избежать декретного отпуска. 8 Кроме того, одна треть менеджеров считала, что когда эти женщины вернулись в офис, они не так хорошо справлялись со своей работой, как до ухода.

Причина, по которой многие женщины считают, что компании в целом не проявляют эмпатии, заключается в том, что они не проявляют столько эмпатии как на макроуровне, так и на повседневном уровне, как их коллеги-мужчины. И эти различия во мнениях о том, как сотрудники компании относятся к эмпатии, не ограничиваются гендерным разрывом.Поскольку каждый человек в каждой отдельной компании имеет несколько иной взгляд на происходящее, эти разные взгляды оказались жизненно важными в том, как руководство подходит к эмпатии.

Например, в том же исследовании BusinessSolver 87 % опрошенных руководителей считают, что финансовые показатели компании напрямую связаны с эмпатией на рабочем месте. Тем не менее, 92 процента опрошенных сотрудников считают, что эмпатия по-прежнему недооценивается, что на семь процентов больше, чем в 2017 году. Хотя ясно, что все считают эмпатию жизненно важной для успеха компании, исследования показывают, что не все могут согласиться с тем, как проявлять это сочувствие на рабочем месте.

Эмпатии можно научиться, а не врожденной

Исследования, показывающие важность эмпатии, не так уж удивительны. Что интересно, так это то, что исследователи говорят о том, что вызывает эмпатию : как мы к ней подходим и откуда она берется. Исследователи из Кембриджского университета работали с генетической компанией 23andMe, чтобы определить, есть ли связь между эмпатией и генетикой. 9 В исследовании приняли участие более 46 000 участников, которые самостоятельно измерили свой коэффициент эмпатии (EQ), а затем исследователи сравнили оценки EQ с генетическими данными 23andMe.Они определили, что генетика действительно играет роль в том, как мы сопереживаем другим. Однако эта роль очень мала; исследование показало, что около «10 процентов различий между состраданием и пониманием людей связаны с генами». Короче говоря, мы в значительной степени контролируем то, как мы распознаем потребности и чувства других людей и реагируем на них.

Когнитивная эмпатия является врожденной, но это не та эмпатия, которую мы имеем в виду, когда говорим о привлечении эмпатии.Эмпатическая забота и эмоциональная эмпатия — это типы эмпатии, которым мы учимся. Исследования показали, что мы начинаем учиться эмоциональной эмпатии уже в 12 месяцев; в этом возрасте младенцы начинают утешать других, попавших в беду. К 14–16 месяцам дети уже начинают проявлять спонтанное помогающее поведение. 10

Вывод здесь состоит в том, что часть нашей эмпатии встроена в наш мозг. Но подавляющее большинство эмпатии, которую мы проявляем и испытываем на протяжении всей жизни, проистекает из приобретенного поведения.И если мы сможем воспроизвести эти выученные модели поведения на личном уровне, мы определенно сможем применять такие же модели поведения на работе.

1 Э. Хэтфилд, Р. Л. Рэпсон и Ю.-К. Л. Ле, «Эмоциональное заражение и сопереживание», В Социальная неврология. Социальная неврология эмпатии , под редакцией Дж. Десети и У. Икеса, 19–30. Кембридж, Массачусетс: MIT Press, 2009. http://bit.ly/2XX0ZEq .

2 Дж. Десети и К. Ламм, «Человеческая эмпатия через призму социальной неврологии», The Scientific World Journal , 6 (2006), 1146–1163. http://bit.ly/2Fb5jISf.

3 S. D. Ходжес и М. В. Майерс, «Эмпатия», в Энциклопедия социальной психологии , отредактированная Р. Ф. Бабистер и К. Д. Вохс (Тысяча Оугов, CA: Sage, 2007: 296-298.

4 Десити и Ламм, «Человеческая эмпатия через призму социальной нейронауки», 1146–1163.

5 Ходжес и Майерс, «Эмпатия», 296–298. «Управляйте своей эмоциональной культурой», Harvard Business Review (янв.-Фев. 2016): 58–66. https://bit.ly/2JaziVj .

7 «Сочувствие на рабочем месте, 2018 г.», Businessolver.com, Inc., 2018 г., https://bit.ly/2HkGsEC .

8 «Карьера работающих матерей «пошла под откос» после беременности», Slater & Gordon Lawyers, 12 августа 2014 г., https://bit.ly/2T5RaAu .

9 V. Warrier et al., «Полногеномный анализ самооценки эмпатии: корреляции с аутизмом, шизофренией и нервной анорексией. Трансляционная психиатрия , вып. 8 (2018), https://go.nature.com/2F3Ie9K .

10 Дж. Десети, «Развитие эмпатии у людей», Неврология развития, , №. 32 (2010), https://bit.ly/2O3jT86 .

11 «Обзор работы и благополучия за 2014 г.», Американская психологическая ассоциация, 2014 г., http://bit/ly/2VTlKiu .

12 «Плохое сотрудничество убивает вашу компанию?» Отдел продаж.ком, 2012, https://sforce.co/2UzNVCF .

Четыре хитрости для мозга, чтобы действовать

Считаете ли вы себя раздражительным, грустным или готовым расплакаться, когда смотрите новости в последнее время? Если это так, то вы не одиноки. У эмпатии есть свои преимущества, но есть и много недостатков, поэтому мы должны научиться практиковать здоровую эмпатию.

Эмпатия — это способность эмоционально и когнитивно синхронизироваться с другим человеком; это способность воспринимать мир со своей точки зрения или делиться своими эмоциональными переживаниями.Это важно для построения и поддержания отношений, поскольку помогает нам общаться с другими на более глубоком уровне. Это также связано с более высокой самооценкой и жизненной целью.

Существует два основных типа эмпатии: когнитивная эмпатия и эмоциональная эмпатия. Эмоциональная эмпатия заключается в том, чтобы делиться чувствами с другими до такой степени, что вы можете испытывать боль, наблюдая, как кто-то страдает, или испытывать страдания, наблюдая за тем, как кто-то страдает. Это то, что происходит со многими людьми, когда они смотрят неприятные новости по телевизору, особенно когда они касаются конкретных людей и их жизни.

Но эмоциональная эмпатия — это не только переживание отрицательных эмоций. Сочувствующие люди могут испытывать массу положительных эмоций, наблюдая за радостью, счастьем, волнением или безмятежностью других людей, и могут получать больше от музыки и других повседневных удовольствий.

В то время как эта эмоциональная зараза подходит для позитивных состояний, чрезмерное сочувствие при наблюдении за страданиями людей может очень огорчить и даже привести к проблемам с психическим здоровьем. Излишняя эмпатия по отношению к другим, особенно когда мы отдаем предпочтение эмоциям других людей, а не своим собственным, может привести к переживаниям тревоги и депрессии, что объясняет, почему многие из нас плохо себя чувствуют, когда смотрят новости о войне в Украине.

Другой тип эмпатии — когнитивная эмпатия — относится к видению мира глазами других людей, видению его с их точки зрения, постановке себя на их место без обязательного переживания связанных с ними эмоций и, например, просмотру новостей и пониманию в когнитивный уровень, почему люди чувствуют отчаяние, дистресс или гнев.

Этот процесс может привести к эмоциональной эмпатии или даже к соматической эмпатии, где эмпатия имеет физиологический эффект (соматическое существо от древнегреческого слова «сома», означающего тело).

Влияние эмпатии на тело хорошо задокументировано. Например, родители, проявляющие высокий уровень эмпатии к своим детям, как правило, имеют хроническое слабовыраженное воспаление, что приводит к снижению иммунитета.

Кроме того, наше сердце бьется в том же ритме, когда мы сопереживаем другим. Таким образом, воздействие эмпатии при просмотре новостей является как психологическим, так и физиологическим. В некоторых обстоятельствах это может привести к тому, что некоторые называют «усталостью от сострадания».

Неправильное название — Выгорание, вызванное чрезмерной эмпатией, традиционно называют усталостью от сострадания.Но совсем недавно, используя исследования МРТ, нейробиологи утверждали, что это неправильное название и что сострадание не вызывает усталости.

Различие важно, поскольку оказывается, что сострадание — это противоядие от страданий, которые мы испытываем, когда сопереживаем страдающим людям. Нам нужно меньше эмпатии и больше сострадания.

Эмпатия и сочувствие — разные процессы в мозгу. Сопереживание боли другого человека активирует области мозга, связанные с негативными эмоциями.Поскольку мы чувствуем боль другого человека, граница между собой и другими может стать размытой, если у нас нет хороших границ или навыков саморегуляции, и мы испытываем «эмоциональное заражение».

Мы запутались в беде и нам трудно успокоить свои эмоции. Мы хотим обезличиться, оцепенеть и отвести взгляд. Напротив, сострадание связано с активностью в областях мозга, связанных с положительными эмоциями и действиями.

Сострадание можно определить просто как сочувствие плюс действие, направленное на облегчение боли другого человека.Действие сострадания помогает нам отделить нашу эмоциональную систему от других и увидеть, что мы отдельные личности. Нам не нужно чувствовать их боль, когда мы становимся свидетелями этого. Вместо этого у нас есть чувство, что мы хотим помочь. И у нас есть полезный, положительный эмоциональный опыт, когда мы чувствуем сострадание к другому.

Вот четыре способа проявить сострадание во время просмотра новостей.

4.

Практикуйте медитацию любящей доброты

Когда вы перегружены новостями, практикуйте медиацию любящей доброты, когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы посылать любовь себе, людям, которых вы знаете, и тем, кого вы не знаете, кто страдает .

Если мы сможем создать буфер положительных эмоций с состраданием, мы сможем подумать о том, как на практике помочь и действовать в сложных ситуациях. Тренировка «мышц сострадания» обеспечивает буфер против негативных эмоций, чтобы вы могли лучше мотивироваться помогать и не поддаваться неприятным эмоциям.

Медитация любящей доброты не уменьшает отрицательных эмоций. Вместо этого он увеличивает активацию в областях мозга, связанных с положительными эмоциями, такими как любовь, надежда, связь и вознаграждение.

Как практиковать медитацию любящей доброты.

3.

Практикуйте самосострадание

Вы корите себя за то, что не можете помочь? Или чувство вины за свою жизнь, в то время как другие люди страдают? Постарайтесь быть добрее к себе.

Помните, что хотя наши страдания всегда специфичны для нас, они не являются чем-то необычным. Мы разделяем общую человечность всех, кто испытывает какие-то страдания. Помня о своих страданиях, также старайтесь не слишком отождествлять себя с ними.Эти акты сострадания к себе помогают уменьшить стресс, возникающий при эмпатическом выгорании, и улучшают самочувствие.

2.

Примите меры

Эмпатический дистресс вызывает негативные чувства, такие как стресс, и побуждает нас замыкаться в себе и вести себя нелюдимым. Напротив, сострадание вызывает положительные чувства любви к другому. Это побуждает нас к действию. В частности, сострадание помогает мотивировать общительность. Один из способов справиться с эмпатическим дистрессом — принять участие: пожертвовать, стать волонтером, организовать.

1.

Остановить прокрутку дум

Понятно, что мы ищем информацию во время кризиса. Это помогает нам быть готовыми. Тем не менее, doomscrolling — постоянная прокрутка и чтение удручающего или тревожного контента в социальных сетях или новостных сайтах, особенно на телефоне, — бесполезна.

Исследование активности в социальных сетях во время пандемии показало, что нам нужно внимательно относиться к потреблению новостей, чтобы избежать усиления стресса и негативных эмоций.

Совсем избежать новостей нереально, но ограничение потребления полезно.Другое предложение состоит в том, чтобы сбалансировать наше потребление медиа, ища истории о добрых делах (добрая прокрутка?), Которые могут поднять наше настроение.

Эта статья была первоначально опубликована по номеру The Conversation Труди Михан, Джоланта Берк и Кармен Наб из Университета медицины и здравоохранения RCSI. Прочитайте оригинальную статью здесь

NVC Empathy: Empathy is What We Need Now

«Наша способность проявлять эмпатию может позволить нам оставаться уязвимыми, разрядить потенциальное насилие, помочь нам услышать слово «нет», не воспринимая его как отказ, оживить безжизненный разговор и даже услышать чувства и потребности, выраженные в тишине.

— Маршалл Б. Розенберг, доктор философии.

Когда мы используем эмпатию в ненасильственном общении (ННО), мы поддерживаем качественные отношения, а также предотвращение и разрешение конфликтов.

В просторечии люди говорят о «сопереживании». Но технически мы не «даем» эмпатии. То, что мы отдаем, — это наше полное присутствие, всем нашим существом. В результате удовлетворяется потребность другого человека в сочувствии, в глубоком понимании. Научиться «сопереживать» — как присутствовать всем своим существом, чтобы другой человек почувствовал, что его глубоко понимают, — это один из важнейших наборов навыков, которым мы учимся в ННО.

Чтобы правильно понять значение ненасильственного общения для эмпатии, мы должны сначала ответить на вопрос: «Каково определение эмпатии?» с точки зрения НВК.

Что такое эмпатия?

В нашем обществе существует множество точек зрения и определений эмпатии.

С помощью нашего друга и сертифицированного тренера CNVC Алана Рафаэля Сейда мы можем определить эмпатию следующим образом:

Эмпатия — это универсальная человеческая потребность в глубоком понимании.Мы можем думать об этом как об уважительном или сострадательном понимании. Предлагая эмпатию, мы воплощаем качество полного присутствия того, что живо в другом человеке, от момента к моменту. Следовательно, эмпатия имеет свойство следовать, а не руководить.

Теперь, когда мы определили эмпатию, давайте рассмотрим несколько примеров того, что эмпатией не является:

  • Сочувствие («Я чувствую твою боль. Я был там»)
  • Предложения («Позвольте мне рассказать что, по моему мнению, тебе следует делать…»)
  • Исправление или решение проблем («Папа купит тебе новый!»)
  • Исследование («Когда ты впервые почувствовал это?»)
  • Диагностика (« Это потому, что вы [эгоист, Овен и т.]»)
  • Честность («Когда я слышу, что ты говоришь, я расстраиваюсь…»)
  • Согласие («Ты прав!»)

Определение роли эмпатии в общении

Роль эмпатии в общении часто неправильно понимают, потому что, как упоминалось выше, в культурном отношении у нас есть множество определений и точек зрения на эмпатию.

В ННО сопереживание является универсальной потребностью человека. Потребности можно рассматривать как основные человеческие мотивы, общие для всех людей; или условия, необходимые для процветания любого человека, независимо от культуры или географического положения.

Роль эмпатии в общении связана с двумя частями любого коммуникативного процесса: речью и слушанием. Их также можно понимать как предоставление (или говорение) и получение (или слушание). В ННО мы называем это честностью и сопереживанием. Это позволяет нам определить роль эмпатии как сострадательное понимание или уважительное понимание. Когда нас полностью слушают — глубоко понимают или «получают» — тогда наша потребность в сочувствии удовлетворяется!

Эмпатия также действует как своего рода клапан сброса давления.Когда нам больно, то, что нас выслушают, может уменьшить давление, которое мы чувствуем внутри. Получив эмпатию, люди больше связаны с тем, что для них важно, и у них меньше эмоциональный заряд.

Эмпатический друг необходим для успеха!

Эмпатия может показаться чуждой, потому что она сильно отличается от того, как нас учили общаться. Большинство из нас научились слушать, чтобы отвечать, а не слушать, чтобы понять. Это усложняет задачу, когда мы обращаемся к другим за эмпатической поддержкой.

Сочувствующий друг может помочь вам продвинуться вперед в ваших навыках ННО, помогая вам быть более связанным со своими чувствами, потребностями и просьбами. Эмпатический приятель не обязательно должен быть сложным или запутанным. Это может просто начаться с согласия на эмпатический обмен слушаниями с одним другим человеком. Со временем у людей может появиться несколько «сочувствующих друзей», чтобы иметь достаточную поддержку.

Являетесь ли вы опытным ветераном ННО или впервые видите ненасильственное общение и эмпатию в одном предложении, каждый может извлечь выгоду из здоровой, активной системы эмпатической поддержки!

Др.Маршалл Розенберг, доктор философии по ННО и эмпатии

Когда доктор Маршалл Розенберг, доктор философии. обсуждал ННО и эмпатию, он знал, что много раз насилие было результатом дефицита эмпатии. Этот дефицит объясняется выражением «больные люди причиняют боль людям».

Доктор Розенберг знал, что когда люди испытывают эмоциональную боль, они склонны либо набрасываться, либо отступать. Это трагично, потому что это означает, что, когда мы больше всего нуждаемся в заботе и сострадании других, мы склонны действовать таким образом, чтобы получить то, что нам нужно, с наименьшей вероятностью.

Доктор Розенберг понял, что вместо того, чтобы набрасываться или отстраняться, эмпатия дает нам третий вариант: как межличностные, так и внутриличностные связи, которые с наибольшей вероятностью приведут к удовлетворительным отношениям и взаимоприемлемым стратегиям. Проявляя сочувствие к кому-то, кто испытывает эмоциональную боль — и в результате они получают меньше боли и больше связи со своими потребностями — мы действительно можем помочь им открыть для себя другие варианты, помимо насилия.

PuddleDancer Press Книги об эмоциональном интеллекте и эмпатии

PuddleDancer Press является главным сторонником и издателем книг по ненасильственному общению и эмпатии.

Представьте, что у вас есть доступ ко всему эмпатическому, непредвзятому слушанию, которое вы хотите!
А что, если бы вы постоянно слушали, чтобы понять, а не отвечать? Как бы люди воспринимали вас по-другому?

С помощью эмпатии и ННО вы можете:

  • Создавать исключительные личные и профессиональные отношения,
  • Предлагать сострадательное понимание другим,
  • Знать, когда и как просить такого же понимания для себя,
  • Предотвращать и разрешать недопонимание и конфликты ,
  • Говорите правду ясно и убедительно, что скорее приведет к гармонии, чем к конфликту,
  • Добейтесь взаимопонимания без принуждения.

Независимо от того, являетесь ли вы давним студентом или новичком в ННО, у PuddleDancer Press есть образовательные ресурсы, в том числе обширная библиотека книг по сострадательному общению и эмпатии, которые помогут вам развить свой эмоциональный интеллект, навыки межличностного общения и общения. доблесть.

Ознакомьтесь с нашими книгами о сострадательном общении и сопереживании… и подарите себе ННО уже сегодня!

Тема написана Аланом Сейдом, сертифицированным тренером, от имени PuddleDancer Press для использования на сайте www.ненасильственная коммуникация.com.

Информация о книгах, связанных с эмпатией

Веб-ресурсы NVC Empathy

Нажмите здесь, чтобы просмотреть статьи о эмпатии Маршалла Розенберга
Нажмите здесь, чтобы просмотреть видеоматериалы о эмпатии Маршалла Розенберга
Нажмите здесь, чтобы просмотреть статьи о ненасильственном общении
представляет собой огромное количество информации о ненасильственном общении – в статьях и видеороликах. Конечно, мы поддерживаем все публикации Маршалла, однако есть много расшифровок и видео, созданных другими.Из-за ограниченных ресурсов мы не проверяем полную точность какого-либо конкретного видео или статей, созданных другими, хотя в Интернете есть много замечательной и познавательной информации.

Сострадание и сопереживание: в чем разница?

Разум и смысл
Разница между эмпатией и состраданием — и почему нам нужно и то, и другое Сообщение от:
Команда Тони

Вы, вероятно, знакомы с теорией Дарвина о «выживании наиболее приспособленных», но знаете ли вы, что он также является автором «гипотезы сочувствия»? Он заметил, что для воспитания детей, создания процветающих сообществ и превращения человечества в цивилизацию, которую мы знаем сегодня, требуется сочувствие — то, что мы сейчас называем состраданием.

Эмпатия и сострадание являются неотъемлемыми частями человеческого состояния, переданными в ходе эволюции, чтобы помочь нам выжить. Наблюдение за страданиями активирует части нашего мозга, связанные с обнаружением и взращиванием угроз. Он также влияет на блуждающий нерв, который контролирует сердце и легкие, а также на центры вознаграждения в головном мозге. Совершение добрых дел на самом деле дает нам «удары» химических веществ удовольствия.

Тем не менее между эмпатией и состраданием есть разница, и ее важно понимать, особенно руководителям.Знание плюсов и минусов сострадания по сравнению с сочувствием в бизнесе может быть разницей между созданием продуктивной, доверчивой команды или позволением слишком многому ускользнуть и испытать выгорание.

Что такое эмпатия?

Эмпатия означает переживание эмоций другого человека. Это не только осознание этих эмоций, но и понимание. Это висцеральная, автоматическая реакция, которая происходит как в нашем мозгу, так и в нашем теле, активируя определенные нервы и вызывая парасимпатические реакции, о которых мы не знаем.В этом он похож на сострадание, но на этом сравнение сострадания и сочувствия заканчивается.

В психологии есть два типа эмпатии: эмоциональная эмпатия и когнитивная эмпатия. Эмоциональная эмпатия — это тип, о котором мы только что говорили, — отождествление с эмоциями другого человека и чувство страдания в ответ. Когнитивная эмпатия означает понимание точки зрения, отношений и мнений другого человека посредством знаний, а не эмоций. Когнитивная эмпатия тесно связана с эмоциональным интеллектом и является скорее навыком, в то время как эмоциональная эмпатия — это «внутреннее чувство».

Оба типа эмпатии важны для лидеров, потому что они помогают нам общаться с другими, принимать лучшие решения, учитывая другие точки зрения, и побуждать других следовать за нами. Это отличное лидерство.

В чем разница между сочувствием и состраданием?

Несмотря на то, что между состраданием и сочувствием существует много различий, верно то, что сочувствие почти всегда предшествует состраданию. Во-первых, вы отождествляете себя с чувствами другого человека и даже разделяете его страдания: это эмпатия.Тогда вас побудит предпринять масштабные действия и что-то сделать: это сострадание.

И сочувствие, и сострадание — это эмоции, но с состраданием расстояние между вами и страданием, которое вы наблюдаете, больше. Вы можете сделать шаг назад и спросить себя, чем вы можете помочь. Сострадание — это способность помнить о страдании, не игнорируя его и не убегая, но и не погружаясь в него. Это позволяет нам принять страдание и сделать его частью нашего стремления к духовному благополучию.

Быстрый ответ на вопрос «В чем разница между эмпатией и состраданием?» заключается в следующем: сопереживание — это внутреннее чувство, которое мы часто не можем контролировать, в то время как сострадание — это сознательное действие. Можете ли вы иметь сострадание без сочувствия? Не совсем. Вы можете быть в состоянии совершать добрые дела, но если вы не чувствуете их в своей душе; это не истинное сострадание.

Плюсы и минусы эмпатии

Разговоры о сострадании и сопереживании не всегда хороши или плохи — и то, и другое жизненно важно для выживания человека, но может иметь недостатки, если их не контролировать должным образом.Эмпатия помогает нам относиться к другим и строить здоровые отношения, которые ведут к полноценной жизни. Это предшественник сострадания, которое, когда оно проявляется, имеет множество других преимуществ.

Тем не менее, есть проблемы с эмпатией. Он не застрахован от когнитивных искажений. То есть мы более склонны сопереживать другим, похожим на нас, и проецировать свои чувства на тех, кто не похож на нас. Исследования показали, что в районах с сильными конфликтами людям не недостает эмпатии — у них просто очень высокая эмпатия к своей собственной группе и низкая эмпатия к противостоящей группе.Слепое ощущение эмоций окружающих нас людей может затуманить наши суждения и привести к неправильным решениям.

Эмпатия также может привести к эмоциональному истощению: когда вы проводите так много времени, чувствуя эмоции других, вы не оставляете много места для своих собственных. Крайне важно не оставаться грустным, злым или одиноким. Когда дело доходит до эмпатии и сострадания, вы должны совладать со своими эмоциями, а не погрязнуть в них.

Плюсы и минусы сострадания

Главное отличие сострадания от сострадания.сочувствие заключается в том, что сострадание требует действий. Это также приводит к его основным преимуществам: отдача может помочь уменьшить депрессию и беспокойство, снизить уровень стресса и повысить уверенность и самооценку среди многих других преимуществ.

Недостатки эмпатии и сострадания схожи. Слишком сильное сострадание может привести к тому, что известно как «усталость от сострадания». Это обычно наблюдается в помогающих профессиях, таких как медсестры и сиделки, и у него есть реальные физические симптомы: тревога, депрессия, неспособность сосредоточиться, агрессия и отключение от реальности.

Еще одним недостатком сострадания является то, что легко быть слишком сострадательным. Поскольку сострадание заключается в том, чтобы делать то, что лучше для кого-то, это не всегда легко. Когда мы делаем то, что «хорошо», а не то, что вызывает сострадание, мы можем способствовать развитию вредных привычек, окружать себя людьми, которые нам не подходят, и тормозить собственный личностный рост. Это может увеличить страдание вместо того, чтобы облегчить его.

Почему нам нужны и сочувствие, и сострадание

В дебатах о сострадании vs.сочувствие, что важнее? Правда в том, что, хотя нам нужны оба, оба могут не только помочь нам, но и навредить нам. Эмпатия — важная часть человеческого бытия, но если ее не остановить, она может обернуться против нас. Сострадание — это то, что побуждает нас что-то делать со страданиями, которые мы видим, но когда мы делаем слишком много, мы забываем позаботиться о себе.

При правильном балансе обе эти эмоции могут сделать вас лучшим лидером. Эмпатия создает взаимопонимание и укрепляет доверие на рабочем месте, создавая основу для сильной команды.Сострадание позволяет вам объективно управлять поведением вашей команды для общего блага, помогая каждому члену команды преодолевать его или ее личные препятствия. Это дает вам желание добиться успеха вашей команды и способность действовать в соответствии с этим желанием.

В конечном счете, разница между эмпатией и состраданием менее важна, чем ваша способность развивать оба этих навыка, чтобы вести более полноценную жизнь. Готовы ли вы руководить с сочувствием и состраданием?

Команда Тони Команда

Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

Хотите чувствовать себя более связанным с другими? Вот как стать более чуткими

Высокочуткие люди с большей вероятностью будут иметь больше друзей, более значимые отношения и в целом будут высокофункциональными. С другой стороны, низкая способность к эмпатии связана с различными расстройствами личности, такими как антисоциальное расстройство личности и нарциссическое расстройство личности. Хотя задача быть более чутким может показаться сложной, со временем это возможно.

Что такое эмпатия?

Эмпатия — это понимание чужого опыта настолько, что вы можете представить, что переживаете его собственный опыт. Это основа доброты и понимания. Это помогает нам в отношениях понять потребности, опыт и чувства другого человека.

Это отличается от сочувствия, поскольку сочувствие просто сосредоточено на реагировании или реагировании на переживания. Эмпатия делает еще один шаг вперед, позволяя поставить себя на место человека.

Существует два типа эмпатии:

  • Эмоциональная эмпатия. Как можно понять из названия, эмоциональная эмпатия относится к феномену способности испытывать те же эмоции, что и другой человек. Вторая составляющая его — это огорчение из-за их трудностей, а третья составляющая — чувство сострадания к ним. Таким образом, дистресс, который вы можете испытывать, связан не с чувствами другого человека, а с вашим личным чувством расстроенности из-за того, что кто-то другой переживает что-то болезненное.
  • Когнитивная эмпатия. Так вы можете воспринимать и интеллектуально понимать то, что чувствует другой человек. Это больше похоже на навык, чем на эмоциональную эмпатию, и для его развития требуется время. Когнитивная эмпатия требует времени, чтобы научиться идентифицировать определенные эмоции и поведение.

Как мы чувствуем сочувствие?

Многие нейробиологи считают, что эмпатия — это просто процесс имитации в себе тех же эмоций, которые мы наблюдаем у других людей. Это называется теорией моделирования.

Однако предварительные данные свидетельствуют о том, что в нашем мозгу есть специализированные нейроны, называемые «зеркальными нейронами», которые активируются, когда мы видим и чувствуем эмоции. Многие ученые считают, что эмпатия создается с помощью этих зеркальных нейронов.

Другие ученые считают, что эмпатия создается исключительно благодаря интеллекту. Идея состоит в том, что мы можем испытывать эмпатию, видя других и интеллектуально понимая, как мы должны чувствовать или реагировать на чужие чувства.

Хотя существует множество теорий, точно неизвестно, как именно мы чувствуем эмпатию. Скорее всего, это комбинация всех или некоторых из этих теорий. Возможно, в определенных ситуациях мы чувствуем разные типы эмпатии.

Как практиковать эмпатию в повседневной жизни

Эмпатия является естественной частью нашего развития, даже у животных. Но, конечно, многие факторы могут повлиять на чью-то способность быть менее или более чутким по отношению к другим. Тем не менее, как правило, общая способность человека к эмпатии остается примерно неизменной на протяжении всей его жизни.

Тем не менее никогда не помешает найти больше способов проявлять больше эмпатии в повседневной жизни. Вот несколько отличных мест для начала:

  • Интересуйтесь людьми, которых вы не знаете. Сочувствующие люди — это люди, которым интересно узнать об окружающих. Они могут завязать разговор с незнакомцами или открыто наблюдать за другими. Это люди, сохранившие естественное любопытство, которое есть у всех нас в детстве. Это любопытство помогает нам сопереживать, потому что открывает нам разные взгляды на мир, образ жизни и людей, которых мы обычно не встречаем.
  • Сосредоточьтесь на сходствах, а не на различиях. У каждого из нас есть предубеждения. Всегда есть способы поставить других людей в рамки и сделать о них предположения, основанные на стереотипах или культурных предрассудках. Поступая так по отношению к другим, мы не можем понять индивидуальность и уникальные качества других людей. Это может помочь нам лучше понять их.
  • Поставьте себя на чье-то место. Например, вместо того, чтобы проходить мимо бездомного на вокзале и просто думать о том, какой он нечистоплотный, постарайтесь лучше понять его жизнь.Это может быть что угодно: от доставки еды или пакета ухода и приветствия до волонтерства в приюте для бездомных. В любом случае, погружение в жизнь и опыт других — отличный способ повысить вашу эмпатию.
  • Слушайте, но и делитесь. Эмпатия — это не только сопереживание другим, но и демонстрация себя другим. Доверять кому-то свои подлинные мысли и чувства имеет решающее значение для построения здоровых и чутких отношений с кем-то еще.Эмпатия фантастична, потому что это не улица с односторонним движением. Это может идти в обоих направлениях.
  • Присоединяйтесь к общественным движениям. Эмпатия не обязательно должна быть просто индивидуалистической концепцией. Он может распространяться на большие группы людей и существовать в глобальном или общественном плане. Участие в группах по защите интересов или благотворительных мероприятиях — отличный способ проявить эмпатию.
  • Проявите творческий подход. Очень часто люди думают, что только потому, что кто-то с ними не согласен или другой человек ведет другой образ жизни, чем они, этот человек не заслуживает сочувствия.Использование вашего воображения и творчества очень важно, когда эмпатия кажется трудной или даже невозможной. Благодаря вашему творчеству эмпатия возможна, даже если вы никогда не думали, что это возможно.

США испытывают дефицит сочувствия Новости и исследования

Америка переживает глубокую боль. Пандемия коронавируса, расовая несправедливость, экономическая незащищенность, политическая поляризация, дезинформация и общая повседневная неопределенность доминируют в нашей жизни до такой степени, что многие люди с трудом справляются.И до 2020 года жизнь не была легкой прогулкой. Из всех страхов, стрессов и унижений, с которыми живут наши граждане, возникает своего рода первобытная незащищенность, которая прямо сейчас подрывает все аспекты жизни. Неудивительно, что тревога, депрессия и другие психологические проблемы растут.

Всякий раз, когда люди обеспокоены, страдают или сталкиваются с серьезными проблемами, они хотят чувствовать, что другие люди понимают, через что они проходят, и обеспокоены. Но возможности выражать и получать сочувствие в наши дни кажутся неадекватными: сокращение социального взаимодействия, онлайн-встречи, воздушные объятия и разговоры в масках не совсем подходят для этой задачи, а люди часто настолько заняты своими собственными проблемами, что не замечают этого. t так настроены на проблемы других людей, как они могли бы быть в противном случае.

Кроме того, каждый сталкивается с людьми, которые кажутся равнодушными. Некоторые из наших лидеров отвергают серьезность тяжелого положения своих соотечественников-американцев. Некоторые простые американцы проявляют отсутствие беспокойства, когда отказываются соблюдать социальную дистанцию ​​и носить маски, или критикуют тех, кто это делает. Тот факт, что недавний опрос Gallup показал, что примерно треть населения страны не считает, что существуют проблемы с межрасовыми отношениями, говорит о том, что многие люди не понимают точки зрения других людей.

Не нужно быть социальным психологом, как мы, чтобы увидеть, что американцы испытывают дефицит эмпатии. Людям повсюду не хватает ощущения, что другие заботятся о них, что делает медицинские, экономические, политические и социальные атаки на наше фундаментальное доверие к миру еще более сложными.

Исправление этого дефицита эмпатии является сложной задачей, потому что это не просто вопрос наличия хороших политических или корпоративных лидеров или людей, которые относятся друг к другу с доброй волей и уважением.Это, скорее, потому, что эмпатия — это принципиально мягкий термин. Как и многие широкие и сложные понятия, эмпатия может означать многое. Даже исследователи, которые ее изучают, не всегда говорят, что они имеют в виду, или измеряют эмпатию одним и тем же способом в своих исследованиях — и они определенно не согласны с определением. На самом деле существуют резкие противоречия: то, что один исследователь называет эмпатией, не является эмпатией по отношению к другому.

Премьер-министр Новой Зеландии Джасинда Ардерн принимает хонги, традиционное приветствие маори, от генерального директора Whale Watch Kaikoura Кауахи Нгапоры после объявления о дальнейшей поддержке индустрии туризма во время пандемии.Предоставлено: Кай Швовер Getty Images

Когда неспециалистов опрашивают, как они определяют эмпатию, диапазон ответов также широк. Некоторые люди думают, что эмпатия — это чувство; другие сосредотачиваются на том, что человек делает или говорит. Некоторые думают, что это умение хорошо читать чьи-то невербальные сигналы, в то время как другие включают в себя умственную ориентацию на то, чтобы поставить себя на чье-то место. Третьи рассматривают эмпатию как способность или усилие представить чувства других или просто как ощущение «связи» или «отношения» с кем-то.Некоторые думают, что забота о благополучии других людей и желание им помочь — это нравственная позиция. Иногда кажется, что «эмпатия» — это просто еще один способ сказать «быть хорошим и порядочным человеком». Действия, чувства, взгляды, мотивы, ценности — все это, по мнению кого-то, «эмпатия».

Ни одно из этих определений не является неправильным. Как и все концепции, эмпатия — это не «вещь», на которую мы можем указать или описать объективно. Но, несмотря на концептуальную мягкость, большинство людей считают, что эмпатия как-то связана с пониманием того, через что проходят другие люди, и заботой о них.И мы думаем, что это то, чего многим людям сегодня не хватает.

Эмпатия явно занимает умы людей больше, чем в прошлые времена. Количество поисковых запросов в Google по слову «сочувствие» достигло своего исторического максимума в первую неделю июня. По телевидению и радио говорят о «отсутствии эмпатии», и мы слышим, как СМИ сравнивают политиков по степени их эмпатии. Обычно говорят, что у президента Трампа мало сочувствия, тогда как премьер-министр Новой Зеландии Джасинда Ардерн и губернатор Нью-Йорка Эндрю Куомо описываются как обладающие высоким сочувствием.CNN сообщил, что высшие демократы хвалят Джо Байдена как человека, «определяемого его порядочностью и сочувствием», а Time назвал предложения Байдена американцам «наступлением сочувствия». Даже Мишель Обама посвятила несколько минут своего выступления на съезде Демократической партии 2020 года важности сочувствия. Но редко кто говорит, что они подразумевают под этим словом.

Что бы люди ни думали об эмпатии, это мощная сила, и люди в ней нуждаются. Эти три вещи могут помочь исправить дефицит коллективной эмпатии:

Найдите время, чтобы спросить тех, с кем вы сталкиваетесь, как они себя чувствуют, и по-настоящему выслушайте.Попробуйте поставить себя на их место. Помните, что все мы склонны недооценивать эмоциональные страдания других людей, и мы, скорее всего, будем делать это, когда эти люди отличаются от нас.

Напомните себе, что в наши дни почти все находятся на пределе своих возможностей. У многих людей едва хватает энергии, чтобы справиться со своими проблемами, поэтому у них нет нормальной способности думать о ваших.

Наконец, имейте в виду, что то, что является сочувствием к одному человеку, может не быть сочувствием к другому человеку.Это не концепция, которая говорит сама за себя. Спросив своих друзей, семью и коллег, что для них значит сочувствие, вы можете открыть новую дверь к пониманию и помощи окружающим.

Что такое эмпатия и почему она важна?

Эмпатия представляет нашу способность понимать чувства других людей. Эмпатия включает эмоциональные и когнитивные реакции на опыт других людей, что позволяет нам распознавать и понимать эмоции других людей.

Когда мы понимаем, что чувствуют другие люди, мы можем использовать это понимание для более эффективного общения и более адекватного реагирования на ситуацию.

Эксперты в области психического здоровья считают, что эмпатия лежит в основе успешных отношений, поскольку помогает нам понять эмоции, точку зрения и мотивы другого человека.

Несмотря на то, что термины «эмпатия» и «сочувствие» очень похожи, они связаны с отличительными чертами. В то время как эмпатия включает в себя понимание того, что чувствуют другие, представляя себя в их ситуации, сострадание состоит из переживания чувства или опыта другого человека.

Психологи часто различают два типа эмпатии:

  • Аффективная эмпатия и
  • Когнитивная эмпатия

Аффективная или эмоциональная эмпатия включает вашу способность разделять или отражать чувства других.Например, люди с высокоразвитой аффективной эмпатией часто плачут, когда плачет другой человек. Другими словами, они глубоко внутри себя чувствуют боль другого существа.

Когнитивная эмпатия — это ваша способность определять и понимать, что чувствуют другие люди. К сожалению, детям и взрослым с расстройствами аутистического спектра трудно сопереживать другим.

Эмпатия — один из неотъемлемых аспектов эмоционального интеллекта (EQ), самосознания, самоконтроля и социальных навыков.Это включает в себя осознание и эмоциональный резонанс — ощущение того, что чувствует другой человек. Навыки эмпатии означают, что вы полностью помните об эмоциях других людей в текущий момент, что позволяет вам принимать других без осуждения.

Итак, вот три причины, по которым эмпатия может быть необходима для будущего вашего ребенка.

Исследования показывают, что чуткие люди с большей вероятностью развивают и поддерживают здоровые отношения и хорошо функционируют в обществе. Эмпатия жизненно важна для успешных отношений, потому что она позволяет вам понять точки зрения, потребности, эмоции и намерения.

Исследования показывают, что у нас может быть естественная предрасположенность к развитию эмпатии – дети начинают демонстрировать признаки сострадания в социальных взаимодействиях на втором и третьем году жизни – культурные, социальные и религиозные факторы нашего общества сильно влияют на то, как и по отношению к кому мы проявляем Это.

Существует тесная связь между эмпатией и моралью. И наоборот, отсутствие эмпатии является характерной чертой психопатии, вызывающей бессердечное и жестокое пренебрежение к чувствам и благополучию других.

Способность сопереживать другим людям способствует развитию морали, помогая детям понять, как их действия могут повлиять на других. Кроме того, такое понимание поощряет самоконтроль, помогая детям более эффективно управлять своими чувствами.

Эмпатия — один из важнейших навыков, который может понадобиться нашим детям в современном цифровом мире. К сожалению, растет обеспокоенность тем, что цифровые медиа приводят к снижению сочувствия среди детей и подростков.

Исследования показывают, что чрезмерное использование социальных сетей может спровоцировать чувство одиночества, неполноценности, тревоги и депрессии у детей и подростков.

Выражение эмпатии стимулирует нейротрансмиттеры удовольствия мозга, такие как дофамин и окситоцин, вызывая чувство вознаграждения, когда мы проявляем эмпатию.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.