И что тревожило теперь не беспокоит: И что тревожило, теперь не беспокоит. … | Дубль — Ган

If it’s the sum total of your contributions to the world that’s worrying you, Harold, I have a solution.

Is that all that’s worrying you?

Why don’t you tell me what’s worrying you?

Is something worrying you, Maxim?

Anything else worrying you?

Sorry for worrying you about lots of things.

We didn’t see the point in worrying you.

No, but something about her is worrying you plenty.

I see what was

Of course now I can see what was really worrying you.

Do come and talk to me if there’s anything worrying you.

I’m not trying to prove anything, if that’s what’s worrying you.

I did, and let me just apologize right off the bat for worrying you unnecessarily.

Please forgive us for worrying you.

You can keep the car, if that’s what’s worrying you.

There’s something worrying you, and I want to know what it is.

Instagram: жизнь республики на минувшей неделе

«Комиинформ» представляет обзор Instagram за минувшую неделю.

Авторы фотографий – жители Коми. На снимках запечатлена жизнь республики в разных ее уголках.

3. n_a_lady: «Здесь мало достопримечательностей. Поэтому все едут сюда. Круто и холодно. Сорок минут сюда, сорок минут обратно». Фото n_a_lady

Чтобы сердце не тревожило

Врач-терапевт, кардиолог, заведующая амбулаторно-поликлиническим отделением клиники «Альфа-Центр Здоровья» Диана Тарасова

Фото: Андрей ЦЫГАНОВ

Во всемирный день здоровья мы побеседовали с врачом-терапевтом, кардиологом, заведующей амбулаторно-поликлиническим отделением клиники «Альфа-Центр Здоровья» Дианой Тарасовой, и попросили ее рассказать о том, что нужно сделать для того, чтобы продлить молодость сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания до сих пор остаются в лидерах по смертности среди населения, в том числе и Самарской области. В погоне за деньгами и карьерой, пользуясь всеми благами цивилизованного мира, мы часто забываем о том, что наше сердце – наш пламенный мотор – нуждается в постоянной заботе. Вредные привычки, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание и зачастую пренебрежение профилактическими осмотрами у врачей оказывают крайне негативное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы. И что удивляться тому, что сегодня резко молодеют такие заболевания, как инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца и многое другое.

— Какие заболевания сегодня самые распространенные?

— В нашу клинику обращаются с самыми различными заболеваниями, но в первых рядах жалобы на повышение артериального давления. Ввиду резких перепадов атмосферного давления, количество таких обращений весной и осенью увеличивается. По гендерному признаку четкой зависимости нет. Но женщины более трепетно относятся к своему здоровью, чем мужчины и чаще обращаются за специализированной помощью. Мужчины обращаются уже в критических ситуациях, когда их состояние влияет на работоспособность, мешает привычному образу жизни, или они попадают в поле зрение заботливой супруги.

— Добрый день, меня зовут Евгений. Подскажите, чем опасна блокада сердца? И как лечить ее?

— Чтобы ответить на вопрос, нужно понять, какая именно блокада. Для этого необходимо провести ряд обследований. Одно из наиболее информативных обследований в данном случае – суточное мониторирование по Холтеру. Это аппарат небольших размеров, который вы носите в течение 24 часов, ведя обычный образ жизни. Происходит фиксация ЭКГ, затем полученные результаты оценивает врач. Это исследование позволяет правильно установить очаг патологического процесса и грамотно подобрать лечение: это может быть как медикаментозная терапия, нормализующая ритм сердца, так и хирургическое лечение, когда пациент направляется на консультацию к кардиохирургу для решения вопроса о постановке кардиостимулятора.

В любом случае, в первую очередь Вам нужно обратиться к кардиологу, для назначения грамотного обследования и лечения.

— Здравствуйте, меня зовут Юлия, мне 25 лет. Я хотела бы понять, что со мной происходит: часто в любом состоянии возникают боли в области сердца, да такие сильные, что двигаться невозможно.

— Юлия, в вашем случае нужно срочно обратиться к терапевту. Необходимо в первую очередь выяснить, что провоцирует возникновение боли? Какой характер имеет боль? Как проходит?

Получив ответы на эти вопросы и проведя осмотр, доктор определит дальнейшую тактику.

Врач-терапевт выполняет диспетчерскую функцию, распределяя пациентов в зависимости от выявленной патологии.

Причиной возникновения боли в области сердца может быть не только сердце. Похожий симптом может быть при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, миозит, межреберная невралгия, поэтому крайне важно провести грамотную диагностику. В любом случае, с визитом к врачу медлить не стоит.

— И еще я хотела спросить, у меня маме уже 50 лет, она перенесла инфаркт и инсульт, и сейчас у нее часто бывает высокое давление. И я не могу ее уговорить пить специальные таблетки. А мерить давление она боится, так как начинает еще больше нервничать…

— После перенесенного инсульта вашей маме должны были назначены лекарственные препараты. Ваша мама их принимает?

— Да, регулярно.

— Значит, нужно пересмотреть дозировки этих препаратов. С этим вопросом необходимо обратиться к лечащему врачу. Но давление измерять нужно, особенно, если субъективно повышение давления ваша мама не чувствует. Перед визитом к кардиологу, необходимо в течение недели вести дневник давления, записывать показания измерений утром и вечером. На основании этих данных врачу будет гораздо легче скорректировать дозировки принимаемых лекарственных препаратов.

— Диана Сергеевна, что же все-таки нужно делать, чтобы сохранить сердце здоровым?

— В первую очередь, вести здоровый образ жизни, как бы банально это ни звучало. Обязательно должны быть адекватные физические нагрузки: я не отправляю вас в спортзал, просто каждый день 40 минут гуляйте на свежем воздухе: с детьми, с собакой, просто так, пусть даже неспешным шагом.

Питание в фаст-фудах, гиподинамия приводит к появлению лишнего веса, ожирению, что конечно влияет на качество жизни и течение сердечно-сосудистых заболеваний. Грамотное, рациональное питание – это 50% успеха в лечении. Для каждого заболевания разработаны диетические рекомендации, где приведен перечень продуктов, которые следует ограничить и продукты, которые необходимо ввести в рацион.

— Добрый день, меня зовут Екатерина и я хотела бы узнать, правда ли, что аспирин нужно периодически принимать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

— Очень хороший и актуальный вопрос. Недавно проходил съезд врачей-терапевтов Средней Волги и там поднимался этот вопрос. В Японии было проведено исследование, целью которого было определить, снижает ли риск развития сердечно-сосудистых заболеваний приём аспиринсодержащих препаратов. В результате полученные данные доказали, что приём аспирина для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний не дает никакого результата. Но в составе комплексной терапии при после перенесённого инфаркта или инсульта его прием необходим. Поэтому, если никаких проблем со здоровьем нет, я бы не рекомендовала его принимать.

— Здравствуйте, вопрос от Ирины. Моей маме поставили диагноз синусовая аритмия и гипертрофия левого желудочка и межжелудочковой перегородки. Что это значит?

— Это значит, что вашей маме необходимо обратиться к кардиологу. Одной из причин гипертрофии может быть стойкое повышение артериального давления. Для уточнения диагноза, необходимо провести ряд исследований. Как уже говорилось ранее, для определения характера аритмии нужно пройти ХолтерЭКГ. В нашей клинике эти аппараты выдаются на дом, прийти за ним можно в любое время по предварительной записи. В течение суток ваша мама его носит, и затем врач анализирует полученную информацию и назначает лечение. Кстати, такие же аппараты есть и для контроля артериального давления. СМАД измеряет артериальное давление круглосуточно. Что позволяет оценить при каких условиях и до каких цифр повышается давление. Это альтернатива ведению дневника, так как пациенты часто забывают измерять давление или делают это нерегулярно.

Вашей маме я рекомендую дообследоваться и начать лечение, так как с вышеописанными проблемами увеличивается риск сердечно-сосудистых катастроф.

— Давайте же подведем итоги и дадим нашим читателям полезные советы. Какие симптомы должны насторожить человека и заставить его незамедлительно обратиться к врачу?

— В норме человека ничего не беспокоит, поэтому если возникают любые жалобы на здоровье (спонтанно возникающая головная боль, пульсирующая, в области затылка или висков, сердцебиение, боль в области сердца, скачки давления) должны насторожить и навести на мысль обратиться к врачу. Грамотный терапевт поможет назначить необходимое обследование и консультацию специалиста. Доктор на приёме обязательно постарается собрать анамнез, он должен выяснить, когда возникает болезненных ощущений, что им предшествует, при каких обстоятельствах они исчезают.

Чем дольше вы пытаетесь решить проблему самостоятельно, тем сложнее будет доктору вам помочь. Сегодня к каждому пациенту мы выбираем индивидуальный подход и, в том числе и при коррекции артериального давления. Основная наша цель – улучшить качество жизни человека и снизить риск развития осложнений.

Клиника «Альфа-Центр Здоровья»

samara.alfazdrav.ru

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

«Решение бросить работу – одно из самых трудных. Но тяжелее всего остаться там, где тебе не нравится»

Известный психолог дает рекомендации, как безболезненно и правильно поменять место свое работы

У многих людей лето ассоциируется не только с отпуском и отдыхом. Часть населения задумывается заодно сменить работу, найти дополнительную или уволиться. Принятие такого решения зачастую приводит к стрессу и психологическим проблемам. В своей очередной статье, написанной специально для «БИЗНЕС Online», доцент кафедры конфликтологии КНИТУ-КХТИ, кандидат социологических наук, практический консультант-психолог и специалист по внутриличностным конфликтам Римма Федяева пытается помочь найти ответ на вопрос, нужно ли увольняться. А если да, то как при этом не испытывать дискомфорта и страха, не столкнуться с обманом, невыполнимыми обещаниями и т.д.

ОПАСНО ЗАСТРЯТЬ В ЗОНЕ КОМФОРТА

Некоторые из наших ошибок можно легко изменить, быстро исправить, другие удается забыть, но в таких вопросах, как устройство и увольнение с работы, расплата за ошибки может быть долгой и изнурительной. Что делать, если каждое утро вы плететесь в офис, как в пыточную камеру, а вид сотрудников и шефа вызывает апатию и раздражение. Как понять, уже пора валить с этого места или еще можно немного потерпеть?

Менталитет нашего общества не предусматривает серьезного отношения к психологическим проблемам, однако в данном случае важно понимать всю опасность вашего положения, ведь на кону карьера, семейное благополучие, отношения с друзьями, внутренние конфликты, которые могут привести к психологическим проблемам.

Поводом к таким предостережениям послужили письма, которые я получаю на свой электронный адрес. К примеру, 39-летний Алексей спрашивает меня: что может стать поводом для смены профессиональную деятельность? «Причин особых нет, но есть какая-то психологическая усталость от этой работы и одновременный страх ее потерять», — пишет он.

В психологии есть такое понятие, как «зона комфорта». Так называется обустроенный и безопасный образ жизни, к которому стремится всякий человек. Все мы хотим наладить свою жизнь таким образом, чтобы ничто нас не тревожило, чтобы все шло своим чередом и чтобы не о чем было беспокоиться.

В той или иной мере это многим удается — люди находят работу, которая, может, и не сказка, но подходит, дом, который не очень удобен, но подходит, партнера, который не идеален, но подходит… и так далее. Зона комфорта — это не реализация мечты, а ее приемлемый суррогат.

Так вот в этой зоне комфорта очень опасно застревать. Но застревают в ней очень многие — слишком много страхов перед жизнью и слишком глубоко сидит в голове поговорка про синицу в руках. Держаться за нее — значит отказать себе в праве на более полнокровную жизнь и остановиться в развитии духовном и профессиональном.

Когда работа больше не требует развития, когда выполнение своих обязанностей больше не требует приложения творческих и умственных усилий, тогда ее пора менять. Каким бы теплым ни было местечко, оставаться в нем психологически опаснее, чем покинуть его.

Человеку нужны не только физические нагрузки, психологические усилия, дозированное напряжение, нужно, если хотите, чувство опасности и ее преодоления, такая, знаете, правильная нагрузка, иначе человек слабнет и чахнет.

Но не стоит бросать работу на голых эмоциях. Задетое самолюбие — плохой советчик, просто усталость — тоже не причина. Уверена, что у многих первопричиной усталости может быть не сама работа, возможно, это лишь следствие, которое затронуло эту часть жизни.

Принимать решение необходимо на холодную голову, четко представляя себе последствия этого шага и дальнейшие перспективы. Если знаете, чем будете заниматься, расставшись с предыдущей деятельностью, если видите развитие, если оплата труда устраивает и вам видятся вполне положительные факторы, то вперед. Потому что все это вселяет внутреннюю уверенность.

НА СВОЕМ ЛИ ТЫ МЕСТЕ?

Но ведь многие даже не могут определить свою деятельность. Как ее найти? Пробовать делать все подряд? Существует какой-либо способ определить хотя бы область оной?

Уверена, вы ждете иного ответа, но вы и так всю свою жизнь — день за днем, год за годом — заняты «своим делом». Вы просто залипаете на своих представлениях о том, как правильно проживать эту жизнь, и считаете, что в ней обязательно должно быть какое-то определенное социальное одобряемое занятие, которое приносит кучу денег и бурной радости за себя в этом деле.

Но даже если на сегодняшний день вы работаете дворником, а остальное время проводите лежа на диване перед телевизором, значит, таково ваше «свое дело» на сегодняшний день. Даже бомж, ночующий под мостом, занят «своим делом».

С этим не так просто будет согласиться, потому что каждый представляет себя в какой-то более героической и значимой роли, но в том-то и хитрость, что не представления определяют сферу наших занятий и образ жизни, а наши более глубокие мотивы и желания.

И вот вы, поставив метлу в угол, включив телек и разлегшись на диване, можете корить себя за это, представляя, что это какой-то неправильный способ жить, что надо найти интересную работу, надо развиваться, надо создать семью и т.п. И вам кажется, что решить все эти проблемы — это ваше настоящее желание, но на самом деле в имеющейся ситуации вы хотите именно то, что имеете — работать дворником и валяться на диване.

БОМЖ САМ ВЫБИРАЕТ СВОЮ СУДЬБУ

Удовлетворение жизнью приходит не тогда, когда удается исполнить свои фантазии о том, как все должно быть, а когда вы более честно посмотрите и увидите свои настоящие мотивы. Тогда вам станет все понятно про свою жизнь и у вас будет совершенно простой и однозначный ответ на вопрос, как вы оказались в такой жизненной ситуации. Вы именно этого и хотели.

Есть тут только один нюанс — под «хотели» подразумевается, что мы все-таки находимся в определенной среде обитания, которая имеет свои ограничения, наши реальные хотелки соответствуют реально имеющимся обстоятельствам. Поэтому, когда говорится: «Вы этого хотели», — подразумевается, что вы этого хотели в рамках той жизненной ситуации, в которой находитесь.

Речь не о том, что бомж всю жизнь хотел быть бомжом и им стал, а о том, что в череде обстоятельств своей жизни этот человек на каждом этапе делал именно тот выбор, который был для него наилучшим. То есть для него оказалось, что жить на улице — это меньшее из всех зол, которые были возможны в его ситуации. А фантазировать он при этом мог о том, чтобы стать олигархом.

Фантазии — это фантазии, а на деле вы хотите совершенно другого — вот что нужно осознать.

КОГДА НУЖНО МЕНЯТЬ РАБОТУ?

Но, возвращаясь к началу нашей статьи, хочу дать несколько советов, когда нужно все же поменять работу и сделать это надо немедленно.

Вам не внушает доверия будущее вашей компании.

В вашей фирме из планерки в планерку усиливается корпоративная пропаганда на тему единства команды в эти сложные времена? Ваши коллеги и вы не получили обещанную премию? То тогда вполне возможно, что фирма получила «течь» и учредители просто не хотят поднимать панику раньше времени. Начинайте думать, куда «линять». Только тихо, руководители обычно считают предателями тех, кто не желает пережить трудные времена вместе с ними. Потом ваш поступок будут много раз осуждать на планерке, когда вы будете работать в другом месте. Думайте: либо вы сохраняете корпоративную преданность и страдаете от невыплат, обещаний и неудобств, либо…

Вы не имеете абсолютно никакого интереса к работе, которую выполняете.

Нет ничего хуже, чем работа, которая не имеет ничего общего с вашими жизненными целями или личными интересами. Независимо от того, сколько вы получаете, вы никогда не сможете в полной мере насладиться своей жизнью или полностью раскрыть свой потенциал, если вы связаны по рукам скучным, неинтересным вам занятием. Общая неудовлетворенность скоро перекинется и на другие сферы вашей жизни и в конечном итоге сломает ее.

Вы боитесь каждого нового рабочего дня.

Если ваша работа вызывает в вас такое отторжение, что не хочется даже открывать глаза по утрам, вы срываетесь за завтраком по мелочам и чувствуете себя подавленным, то стоит хорошенько разобраться в том, что вас на самом деле беспокоит. Это новая трудная задача, конкретный сотрудник или критическая ситуация? А может, вам просто наскучило однообразие?

Если никакого разумного объяснения не приходит вам в голову, значит, дело не в определенных временных проблемах, а не в работе вообще.

Ваша работа просто скучна.

Разумеется, не всякая специальность подразумевает творческое начало и ежедневное буйство красок. Однако в любом занятии можно найти простор для самосовершенствования, что успешно доказывают многие восточные люди, умеющие находить внутреннюю гармонию в изготовлении суши или уходе за садом. Если же вы во время своего рабочего дня ничего не испытываете, кроме всепоглощающей скуки, то это верный признак, что вы так долго не продержитесь.

Вы заметили изменение здоровья из-за работы.

Мы проводим на работе значительную часть своего времени, и это не может не сказываться на нашем самочувствии. Если вы теряете или набираете вес, испытываете мучительную боль во всем теле, приступы тревоги или продолжительное чувство тоски, то это, возможно, аллергия на текущее место работы. Пришло время задуматься и рассмотреть другие варианты. Я уже не говорю о прямом вреде здоровью: запахи, шумы, отсутствие социальных условий и т.д.

Вы чувствуете, что застряли.

Если вы ощущаете, что уже узнали практически все о своем деле и не видите простора для развития, творческого роста, если вы поняли, что на этом месте вам точно не грозит повышение или другой прогресс, то пора заглянуть в объявления с предложениями другого места.

Ваш босс вас просто раздражает, не внушают доверие его человеческие качества.

Если ваш босс вызывает у вас постоянное состояние паники, просто бесит настолько, что вы теряете сон и испытываете острое чувство собственной неполноценности, бегите! Убегайте от этого монстра, пока он не разрушил вашу психику, самоуважение и веру в человечество.

Вы не имеете времени для себя.

Если вы работаете днем и ночью не поднимая головы, как раб на галерах, и вам не хватает времени ни на себя, ни на близких, ни на увлечения, то стоит подумать о поиске более спокойного места. Какой смысл зарабатывать на жизнь, если у вас нет времени, чтобы насладиться этой самой жизнью?

Вы чувствуете себя изгоем или не сложилось с коллективом.

Бывают случаи, когда сотрудник не согласен с процессами и курсом развития предприятия, но ничего не может сделать на своем месте для исправления. Более того, он становится неудобным сотрудником, постоянно мешающим, что-то доказывающим и отклоняющимся от генерального курса руководства. Значит, пришло время разойтись и попробовать воплотить свои идеи на другом месте.

Возможно, вы не нашли в тексте ни одного пункта, соответствующего вашей ситуации, но сам факт того, что вы добрались до конца этой статьи, говорит о вашей заинтересованности в теме и неудовлетворенности своим сегодняшним местом работы.

Да, не будем наивными оптимистами и признаем, что решение бросить работу является для многих людей одним из самых трудных в жизни. Но знаете, что еще более тяжело, чем бросить плохую работу? Остаться на ней.

Хотя иногда помните о тех, кому хуже вас. Если надоела скучная работа в офисе, сходите в гости к грузчикам в ближайший супермаркет. Поверьте, после первого ящика вам захочется обратно в свой «неуютный кабинет» к своему «любимому начальнику» и, возможно, все мои советы покажутся не такими уж серьезными пунктами, чтобы сменить работу.

Удачи всем вам, комфорта и удовлетворения на своих рабочих местах.

3 фразы, которые гораздо полезнее сказать, чем «не волнуйся»

Я первый признаю это — я полный беспокойств. Независимо от того, сколько очищающих вдохов я делаю, выполняю упражнения по медитации или сжимаю мячи, я все равно переживаю.

Когда люди сразу прекращают говорить, как только я вхожу в комнату, я подчеркиваю, что они просто сплетничали обо мне. Когда я получаю новое, сложное задание от клиента, меня пугает то, что у меня нет ума, чтобы его выполнить. Когда я знакомлюсь с новыми людьми на мероприятии по нетворкингу, меня беспокоит, что у меня что-то застряло в зубах, и все слишком боятся мне сказать.И да, я один из тех противных людей, у которых болит голова и сразу же приходит к выводу, что это опухоль мозга.

Часто в моих состояниях навязчивой тревоги и беспокойства люди довольно быстро вмешиваются с тем, что они считают успокаивающим: «Не волнуйтесь!» Конечно, я понимаю, что у них хорошие намерения и что они всего лишь пытаются подавить мое непродуктивное поведение — и, вероятно, заткнуть меня.

Тем не менее, я считаю фразу «Не волнуйтесь» бесполезной. Это не только заставляет меня поверить, что люди просто отмахиваются от меня, но и заставляет меня чувствовать, что я совершенно не вправе волноваться из-за чего-то, что законно меня беспокоит.

Хорошо, так что, возможно, вы могли бы списать это восприятие на мое постоянное нервное расстройство. Но я думаю, что это больше связано с тем, что просто сказать кому-то не о чем беспокоиться — это довольно неэффективно.

Итак, чтобы помочь всем своим товарищам по тревоге, я собрал воедино три фразы, которые намного эффективнее стандартного: «Не волнуйтесь».

СВЯЗАННЫЙ: 3 способа, которыми голос в вашей голове нападает на вашу уверенность — и как его выключить

1.»Чем я могу помочь?»

Знаешь, что может быть лучше, чем бессмысленные попытки кого-то утешить? Волонтерство, чтобы помочь ему или ей во время кризиса.

Да, велика вероятность, что вы ничего не можете сделать, чтобы исправить ситуацию, из-за которой ваш коллега взволнован. Но простое предложение участвовать показывает, что вы не только признаете и понимаете его или ее затруднительное положение, но и что вы командный игрок, готовый помочь в случае необходимости.

Даже если вы ничем не можете помочь, беспокойный человек, несомненно, будет чувствовать себя комфортно, зная, что в его или ее углу есть кто-то, на кого можно опираться.

СВЯЗАННЫЙ: 4 основных вопроса, которые приятные люди всегда задают на работе

2. «Я знаю, через что вы проходите»

Вспомните время, когда вы оказались в вызывающей беспокойство ситуации, из-за которой ваш желудок перескочил в горло. Возможно, вы случайно отправили электронное письмо всему офису, а не одному сотруднику. Возможно, вы получили менее чем звездную оценку производительности. Или, может быть, вы невероятно нервничали из-за большой встречи.Независимо от того, какова была ситуация — или была ли это ваша собственная вина — я готов поспорить, что вы чувствовали себя довольно изолированными.

Когда вы чем-то озабочены, легко почувствовать себя единственным человеком , который когда-либо попадал в эту неприятную ситуацию. Итак, уверение коллеги в том, что вы уже были на его или ее месте, определенно дает немного комфорта.

Плюс, не могли бы вы посоветовать, как вы видели себя из этой ситуации? Что ж, так даже лучше!

3.«Это действительно отстой»

Как бы сильно вы ни хотели, вы просто не можете все исправить для всех. Но иногда приятно иметь кого-то, кому можно посочувствовать.

Итак, если вы не можете предложить какую-либо помощь или совет в подобной ситуации, просто признать тот факт, что ваш коллега оказался в ловушке дерьмовой ситуации, иногда лучшее, что вы можете сделать.

Что может быть лучше, чем просто сказать: «Не волнуйся?» Что ж, есть одна важная вещь, которая делает эту фразу лучшим вариантом.Проще говоря, вы признаете эмоции этого человека и заставляете его чувствовать себя оправданным в этих чувствах, а не пытаетесь его отвергнуть. Быстро произнесите: «Я здесь, если я вам понадоблюсь», и вдруг вы станете самым приятным и отзывчивым сотрудником во всем офисе.

СВЯЗАННЫЙ: Вот как вы даете честный отзыв кому угодно, в любое время, не обижая чувства

Когда ваша коллега слоняется по вашему рабочему месту, одержимо болтая о ситуации, которая довела ее до возбуждения, слишком легко позволить беспечному «Не беспокойтесь об этом» вылететь из вашего рта.Но эта фраза на самом деле не помогает. или утешают. Попробуйте один из этих вариантов, и вы действительно сможете помочь человеку немного меньше волноваться.

Эта статья была первоначально опубликована на The Daily Muse .

Кэт Богаард — писатель-фрилансер из Среднего Запада. Помимо написания статей для The Muse, она также является редактором карьеры в Everygirl и участвует в работе с Bustle.

Часы в Forbes:

Генерализованное тревожное расстройство | Здесь, чтобы помочь

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, BC Division

Беспокойство — это нормальная реакция на стрессовое или тревожное событие, и обычно оно проходит само. Но что происходит, когда беспокойство не проходит? Некоторые люди все время переживают, даже когда все в порядке. Они могут чувствовать, что их беспокойство вышло из-под контроля, или чувствовать, что они просто не могут остановить свои беспокойные мысли. Другие не замечают своей проблемы с постоянным беспокойством, пока не почувствуют физические признаки стресса, такие как головные боли, боли в животе, мышечное напряжение и усталость. Мы все иногда переживаем. Но если вам кажется, что вы беспокоитесь намного больше, чем другие люди, и беспокоитесь так сильно, что это влияет на качество вашей жизни, у вас может быть нечто, называемое генерализованным тревожным расстройством.

Что это?

Генерализованное тревожное расстройство или ГТР — это психическое заболевание. Он принадлежит к группе болезней, называемых тревожными расстройствами. Люди, живущие с ГТР, беспокоятся гораздо больше, чем другие люди, и они беспокоятся чаще, чем другие люди. Их часто беспокоит множество разных дел повседневной жизни, таких как дом, работа, финансы, семья, здоровье и будущее. Людям, живущим с ГТР, также трудно контролировать или перестать беспокоиться, когда они начинают беспокоиться. Постоянное беспокойство может быть тяжелым для вашего тела.Большинство людей, живущих с ГТР, в конечном итоге получают лечение от него только потому, что физические симптомы побуждают их посещать врачей. ГТР может вызывать у вас постоянное чувство усталости, беспокойства или раздражительности. Это также может вызвать боль в мышцах и затруднить расслабление, сон или концентрацию. ГТР также может вызывать проблемы с желудком, головные боли и другие проблемы с физическим здоровьем.

Ежедневные заботы — нормальная часть жизни. На самом деле, беспокойство — это хорошо. Нормальное беспокойство говорит нам, когда у нас могут быть проблемы или что-то не так.Если бы мы совсем не волновались, нам, вероятно, было бы трудно вставать с постели и работать. Также совершенно нормально чувствовать себя более обеспокоенным, чем обычно, если вы переживаете стрессовое или трудное событие, например, потерю работы.

Беспокойство становится генерализованным тревожным расстройством, когда это крайняя реакция на повседневную жизнь, когда это трудно контролировать, когда это случается большую часть дней в течение нескольких месяцев и когда постоянное беспокойство влияет на ваше тело и вашу жизнь. Многие люди с ГТР говорят, что не могут вспомнить, когда в последний раз чувствовали себя расслабленными.Расстройство может длиться долгое время, хотя иногда симптомы могут улучшаться или ухудшаться.

Верх

На кого это влияет?

Генерализованное тревожное расстройство затрагивает от 5% до 6% людей в какой-то момент их жизни. ГТР часто начинается в период между поздним детством и ранней взрослостью, хотя нередко оно начинается гораздо позже в жизни. У детей также может быть диагностировано ГТР. У детей тревожное расстройство, связанное с разлукой, социальное тревожное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство может выглядеть у детей как ГТР, поэтому специалист в области психического здоровья внимательно изучит источник беспокойства ребенка, прежде чем поставить диагноз.

Есть несколько групп людей с повышенным риском заболевания:

• Женщины — Вероятность развития ГТР у женщин почти в два раза выше, чем у мужчин.

• Пожилые люди — ГТР нередко развивается в более позднем возрасте.

• Люди с другим психическим заболеванием или расстройством, вызванным употреблением психоактивных веществ —Лица, живущие с ГТР, часто страдают другим психическим заболеванием. При ГТР часто возникают расстройства настроения, такие как депрессия, другие тревожные расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.Люди, которые начинают испытывать ГТР в более молодом возрасте, с большей вероятностью могут быть диагностированы более чем с одним психическим заболеванием.

• Члены семьи — ГТР, кажется, передается по наследству, поэтому риск развития болезни выше, если у близкого члена семьи также есть ГТР.

Верх

Что я могу с этим поделать?

Генерализованное тревожное расстройство обычно лечится с помощью консультирования, приема лекарств и самопомощи.

• Консультации — Многие люди, живущие с генерализованным тревожным расстройством, получают пользу от специальной формы консультирования, называемой когнитивно-поведенческой терапией или КПТ. Специалист по психическому здоровью, обученный КПТ, может помочь вам справиться с мыслями, убеждениями и поведением, которые вызывают или поддерживают беспокойство. КПТ также помогает справиться с беспокойством, обучая навыкам справляться, расслабляться и решать проблемы. КПТ — это обычно краткосрочное лечение. Вы можете получить максимальную отдачу от лечения, регулярно практикуя навыки, полученные в процессе лечения.

  Когнитивно-поведенческая терапия, основанная на внимательности, или M-CBT — это комбинация того, что называется «внимательностью» и CBT. Многие люди с ГТР беспокоятся о будущем. Осознанность учит вас способам сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас в настоящий момент, в то время как когнитивно-поведенческая терапия учит вас мыслям, убеждениям и поведению.

• Лекарство —Для лечения ГТР могут использоваться два различных вида лекарств. Лекарства от тревожности, обычно это группа препаратов, называемых бензодиазепинами, могут помочь вам расслабиться.Обычно их назначают только на короткое время, чтобы помочь вам справиться с периодом сильного беспокойства. Антидепрессанты могут помочь справиться с тревогой в течение более длительных периодов времени.

• Группы поддержки — Вы не одиноки. Группы поддержки при тревожном расстройстве — отличный способ поделиться своим опытом и извлечь уроки из опыта других.

• Самопомощь — Есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы чувствовать себя лучше. Регулярные упражнения, правильное питание, достаточный сон и постоянный график сна, управление стрессом, проведение времени с друзьями и семьей, духовность и контроль за употреблением алкоголя и других наркотиков могут помочь справиться с тревогой.Вы также можете услышать о лечебных травах и других альтернативных методах лечения тревожности. Имеется меньше доказательств того, что они действительно работают. Помните, что даже лекарственные травы могут иметь побочные эффекты и могут мешать приему других лекарств, поэтому всегда важно сообщать врачу, что вы принимаете и что делаете, самостоятельно.

Самостоятельная КПТ может быть полезна, если у вас симптомы ГТР легкой или средней степени тяжести. Самостоятельная КПТ означает, что вы выполняете упражнения КПТ самостоятельно.Вы можете узнать больше о самостоятельной когнитивно-поведенческой терапии у своего семейного врача или психиатра.

Верх

Куда мне идти дальше?

Помимо разговора со своим семейным врачом, дополнительную информацию о генерализованном тревожном расстройстве можно найти в следующих ресурсах:

AnxietyBC
Посетите сайт www.anxietybc.com или позвоните по телефону 604-525-7566, чтобы получить информацию, инструменты и ресурсы сообщества о тревоге.

BC Партнеры по вопросам психического здоровья и наркозависимости
Посетите www.heretohelp.bc.ca для набора инструментов по тревожным расстройствам, дополнительных информационных листов и личных историй о тревожных расстройствах. Инструментарий полон информации, советов и самопроверки, которые помогут вам понять генерализованное тревожное расстройство.

Ресурсы, доступные на многих языках:
* Для каждой из перечисленных ниже услуг, если английский не является вашим родным языком, произнесите название предпочитаемого вами языка на английском, чтобы подключиться к переводчику. Доступно более 100 языков.

HealthLink BC
Позвоните 811 или посетите сайт www.healthlinkbc.ca для доступа к бесплатной медицинской информации, не связанной с экстренной медицинской помощью, для любого члена вашей семьи, включая информацию о психическом здоровье. Через 811 вы также можете поговорить с дипломированной медсестрой о симптомах, которые вас беспокоят, или поговорить с фармацевтом о лекарствах.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг.Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2014 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов

20 вещей, о которых жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о

Иногда мне кажется, что моя жизнь застряла в нейтральном положении — как будто я застрял в бесконечном цикле знакомства без прогресса. Именно в это время я останавливаюсь, сажусь, закрываю глаза и перезагружаю свой мозг на 10-15 минут. Поступая так, я отбрасываю из головы свои так называемые «проблемы» и просыпаюсь, чувствуя себя свежим и энергичным.

Я ботаник со склонностью к цифрам и технологиям, поэтому я отслеживал свои заботы, когда ослаблял их хватку.

Вот некоторые проблемы, о которых я слишком часто беспокоился, прежде чем открыл, как медитировать и перефокусировать внимание. Жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться ни о чем из этих 20 вещей:

1. Счета

Смерть и налоги — далеко не единственные гарантии в жизни. Ваше сердце постоянно будет разбито; наслаждайтесь солнцем, луной, ешьте напитки и веселитесь — и вам придется нелегко в жизни без оплаты счетов.

Ежемесячно, ежеквартально или ежегодно — счета неумолимы. Если их игнорировать, они станут только больше, громче и разрушительнее. Дело в том, что у всех нас есть счета… и позволяя им управлять своей жизнью, это не улучшит ее качество в ближайшее время.

Легко сказать, что не стоит беспокоиться о счетах. Все знают, что беспокоиться о них — не лучшая идея, но когда вы тонете в долгах и у вас минимальный доход или совсем его нет, немного сложнее стирать эти надоедливые счета из головы.Когда говорят, что жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о счетах, это одно; иметь уверенность, что выстоять, несмотря на непреодолимые долги, — совсем другое дело. Я могу заверить вас, что потеря дома, машины, кабеля, газа и т. Д. Не убьет вас.

Перестаньте бояться своих счетов — вы позволяете им управлять своей жизнью.

Вот несколько советов:

• Создайте для себя бюджет и придерживайтесь его. Ставьте свой бюджет выше всего. Это поможет вам лучше понять свои счета и их влияние на вас.
• Обрезать неважные купюры. Если вы изо всех сил пытаетесь сводить концы с концами, сократите некоторые из несущественных счетов. Кабельное телевидение — один из самых простых способов сократить расходы. Существует множество развлечений, и даже если вы подпишетесь на Netflix, Hulu и Amazon Prime, вы будете тратить меньше, чем счет за кабельное телевидение.
• Сначала верните долги семье и друзьям. Это люди, которые будут рядом с вами внизу, а не ваш банк и коммунальные предприятия.
• Поддерживайте актуальность залоговых ссуд (например, автокредитов и ипотеки). Последнее, что вы хотите потерять — это дом и машину. Если вам нужно выбирать между ними, принесите в жертву дом, а не машину. В худшем случае лучше быть мобильным.

2. Деньги

Деньги — причина и решение самых ненужных жизненных проблем. Нам нужен хлеб — это нельзя отрицать — нам просто не нужно позволять чеддеру быть источником чрезмерного стресса.

Всегда помните, что валюта мнимая, а экономики не существует в природе.Поскольку бабла мнимая, все ваши опасения по поводу указанных средств находятся в вашей голове. Люди делают с бумагой какие-то странные вещи, и я никогда не пойму почему. Материальное благополучие не означает счастье.

Вместо того, чтобы думать о запасах монет, попробуйте сосредоточиться на вещах, которые делают вас счастливыми. Если вы будете искать работу, которая удовлетворяет ваше желание зарабатывать деньги, вы рискуете сделать карьеру, которую ненавидите. Dinero не решит эту проблему и не поможет вам найти друзей-единомышленников.

У людей, которые преследуют свои мечты и страсти, всегда есть более успешные этапы, чем у тех, кто мотивирован добычей.

3. Прошлое

Те, кто не изучает историю, обречены слышать ее снова и снова от тех, кто ее знает. Большинство жестоких войн человечества велось из-за противоречивых представлений о том, что происходило в прошлом.

У прошлого важно учиться, но вы не должны позволять ему мешать вам и становиться обузой. Вместо этого повернитесь лицом вперед и смахните грязь с плеч.

В прошлом мы все сталкивались с препятствиями. Не нужно убегать или стыдиться того, кто вы есть или откуда вы пришли, но не позволяйте тому, что с вами случилось, отвлекать вас от ваших личных целей.

Учитесь на своих невзгодах и в следующий раз сражайтесь усерднее. Единственный способ, которым вы можете продолжать страдать от того, что уже произошло, — это позволить этому.

4. Сплетни

Сплетни хуже всего. Я не против поговорить с друзьями или партнерами о том, что происходит в их жизни, но мне совершенно неинтересно слышать о личной жизни каждого.

Что вы получаете — начало разговора? В конечном итоге вы будете выглядеть как рабочий сплетник, которого никто не любит и которому никто не доверяет.

Вместо того, чтобы соединять виноград на лозе, беспокойтесь о себе.

Раз уж мы поговорим об этом, на самом деле нет необходимости, чтобы все знали о вашей личной жизни. Это не обязательно должно быть в вашем репертуаре леденящего корма для разговоров.

Жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о том, что делают другие.

5. Ненавистники

Подумайте обо всех знаменитостях, которые вам не нравятся или о которых вы не заботитесь: Ким Кардашьян не хочет быть знаменитой, Джастина Бибера переоценивают, Леброн Джеймс не Майкл Джордан . .. Независимо от того, как вы относятся к любому из этих людей, у них успешная карьера.

Несмотря на то, что они получают свою долю писем с ненавистью, успешные люди продолжают делать то, что они делают. Теперь примените эту концепцию к своей жизни.

Людям не всегда нравится то, что вы делаете; Повсюду в воде витает ненависть. Независимо от того, являетесь ли вы местной знаменитостью или фактически неизвестным, вам придется наступить на пятки.

Я встречал людей, которые были абсолютно добрыми, сострадательными, наиболее вдумчивыми и симпатичными людьми, и ЕЩЕ ненавидели говорили и делали с ними самые гнусные вещи.Если бы я останавливался и нервничал каждый раз, когда кому-то не нравились мои решения, я бы никогда ничего не добился в жизни.

Не подчеркивайте ненавистников.

6. Работа

На работе всегда будут какие-то проекты, дела, дела и непредвиденные ситуации. Ни у кого нет карьеры без стрессовых ситуаций. Любить то, что ты делаешь, помогает, но даже если ты не любишь, работа — это глупая вещь, из-за которой можно нервничать.

Если вы не на работе, не о чем беспокоиться. Если вы на работе, перестаньте плакать над пролитым молоком, закатайте рукава и работайте продуктивно.Чем меньше вы беспокоитесь о работе, тем быстрее она проходит.

Никогда не стыдитесь того, кто вы есть или чем вы занимаетесь, чтобы заработать на жизнь. Вас не определяет ваша карьера; вы определяете это.

7. Старение

Старение — трудная и пугающая задача, этого нельзя отрицать. Мы все переживаем один и тот же стресс, беспокойство, страх, беспокойство и сомнения. Немного нервничать по поводу старения — это понятно, но помните, что с этим ничего не поделать. Ты будешь стареть, нравится тебе это или нет.

Вы ничего не можете сделать, чтобы остановить процесс, но вы можете принять его и максимально использовать свое время.

Старение — это часть жизни. Вместо того чтобы беспокоиться о надвигающемся гериатрическом состоянии, наслаждайтесь настоящим, в котором вы существуете прямо сейчас. Ты будешь таким старым только один раз, так что занимайся всем тем забавным, чем всегда хотел заниматься в этом возрасте. Перестань желать, чтобы ты был моложе.

Не тратьте время на беспокойство о том, что вы еще недостаточно взрослые. У молодости есть свои преимущества. Вы получаете небольшие наказания за ошибки в школе или дома, входные билеты дешевле, а счета обычно бесплатны.Вы не можете ускорить или замедлить время. Наслаждайся жизнью такой, какая она есть сейчас.

8. Смерть

Рано или поздно в вашей жизни вам придется столкнуться с неизбежностью собственной смерти. Вы не можете увернуться от мрачного жнеца, и скрытие только помешает вам жить полноценной жизнью. Вы не отдадите все, когда сдерживаетесь.

После того, как вы столкнетесь со смертью, вам будет легче сталкиваться с ней снова и снова на протяжении всей жизни. У вас будет больше смелости и упорства.

Смерть нелегко; религии зарождались на протяжении всей истории человечества в попытке успокоить страхи людей перед забвением.Если вы заснете, вы можете не проснуться, и даже если вы проснетесь, независимо от того, насколько вы в безопасности, нас может поразить ядерное оружие другой страны, или метеор может упасть с неба и убить всех нас.

Если вы не читаете это в профессиональном убежище, у вас нет шансов выжить в событии уровня вымирания. Теперь смирись со смертностью и живи своей жизнью.

9. Что думают люди

Когда я был моложе, я всегда говорил, что меня не волнует, что обо мне думают люди, но на самом деле все иначе.Когда мне было чуть больше 20, я начал находить свое увлечение и то, что я хотел бы делать в своей жизни. Так что я стал собой, независимо от того, что думали об этом мои друзья или семья.

Приспособленность — это преимущество в определенных ситуациях, но это, конечно же, не конечный пункт для каждой жизненной ситуации. Бывают случаи, когда вам нужно вести себя сдержанно, но по большей части, если вы не секретный агент или политический лидер, не стесняйтесь делать то, что делает вас счастливым, независимо от того, что о вас думают люди.

10. Знаменитости

Папарацци повсюду следят за знаменитостями, делая снимки, видео и звуковые фрагменты, чтобы накормить замысловатые массы. У них не было бы причин фотографировать, если бы не было толп людей, жаждущих узнать последние сплетни о знаменитостях. Но какое это имеет значение?

В мире происходит еще много всего, помимо жизни знаменитостей. Перестань беспокоиться об их драме.

11. Чем занимаются другие люди

Дело не только в знаменитостях — некоторые люди участвуют в делах каждого.Что вы можете узнать о жизни из бизнеса других людей?

Мне вспоминаются времена, когда в детстве я говорил «но ___ идет в кино», чтобы убедить родителей разрешить мне пойти. Их ответ был полезным уроком: не беспокойтесь о том, что делают другие. Они не оплачивают ваши счета и не кладут еду на ваш стол. Их проблемы не ваши, и нет причин брать их на себя.

Если вы постоянно следуете примеру других, вы никогда не добьетесь успеха в жизни.Люди, которые продвигаются вперед, не подражают своим сверстникам. Они идут своим путем и вдохновляют других последовать их примеру.

Не беспокойтесь о том, куда все идут или что они делают — сосредоточьтесь на себе.

12. Безопасность и комфорт

Хорошо иметь безопасное и удобное место, где можно положить голову ночью. Приятная еда и наша зона комфорта — важные аспекты нашей жизни, и трудно чувствовать себя комфортно, если вы не в безопасности. Вот почему необходим некоторый аспект безопасности и комфорта.

Но в этой оболочке не слишком удобно. Рано или поздно вам придется вырваться из зоны комфорта и испытать жизнь.

Рисковать важно в жизни. Если вы никогда не рискуете, вы никогда не постояте за себя и, скорее всего, не получите особого удовольствия.

Вместо того, чтобы быть кротким и замкнутым, перестаньте беспокоиться о том, чтобы дожить до 100 лет, и начните беспокоиться о том, чтобы немного повеселиться. В конце концов, вы живете только один раз.

13.Ошибки

Не слишком волнуйтесь, если вы ошиблись — никто не идеален.

Когда вы совершаете ошибку (особенно в отношении ряда ошибок), легко разочароваться и почувствовать, что все рушится. Стресс может усиливаться по мере приближения к дедлайнам, и внутри начинает накапливаться желание выбросить полотенце.

Ничего страшного. Возможно, вам придется заплатить какое-то возмездие за свою ошибку, но то, что вас не убивает, дает вам лишь возможность доказать, кто вы есть на самом деле.

Выясните, что вызвало ошибку, и что вы можете сделать в следующий раз, чтобы избежать ее или улучшить результат хотя бы каким-то незначительным образом. Вспомните, что Томас Эдисон сказал о том, что ошибки — ключ к инновациям; мы по ошибке наткнулись на некоторые из наших величайших изобретений. Это не конец света.

Узнайте больше о 40 вещах, которые вы узнаете, совершая ошибки

14. Твоя удача

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени бросать пару долларов в лотерею, чтобы выиграть хоть одну.Кто-то должен победить, и это вполне может быть ты. Но вы не ждете этого поворотного момента в вашей жизни, прежде чем, наконец, принять меры. Зачем вам ждать какой-нибудь воображаемой (и маловероятной) неожиданности, прежде чем отдать всю жизнь?

Хотя играть в лотерею — это нормально, не вкладывайте в нее все свои фишки. Не полагайтесь на лотерею или какой-то другой маловероятный внешний фактор, который унесет вас прочь от вашей жизни — работайте с тем, что у вас есть.

Преследуя свои мечты и цели, вам не придется беспокоиться о лотерее; вы почувствуете, что уже выиграли.

Эта статья может помочь вам больше узнать об этом: Почему мне не везет? 2 простых вещи, которые изменят вашу судьбу

15. Что может пойти не так

Я не собираюсь сегодня ехать в магазин. У меня может закончиться бензин, движение будет занято, магазин, вероятно, закрыт или переполнен, у них не будет предмета, который я ищу, или это будет слишком дорого, я забуду свой кошелек, моя машина получит попал на парковку, кто-то может подстрелить магазин, пока я там, моя машина сломается, я потеряю ключ, и мой дом ограбят, пока меня не будет…

Из-за этих возможностей, Я собираюсь сидеть дома весь день и ничего не делать.

Если вы не начнете что-либо, потому что боитесь всего, что может пойти не так, вам, вероятно, будет лучше; потому что вы не сможете добиться успеха, если не знаете, как реагировать на невзгоды.

Независимо от того, насколько хорошо вы строите свои планы, что-то пойдет не так.

Перестаньте позволять тому, что может пойти не так, остановить вас от того, что может пойти хорошо. Начните действовать и перестаньте откладывать на потом.

Я знаю, что страх трудно победить, поэтому вы должны столкнуться с ним лицом к лицу, и это руководство может вам помочь: 7 способов преодолеть свой страх перед неизвестным и получить от жизни больше

16.Беспокойство

Через некоторое время ваши заботы начинают накапливаться до такой степени, что вы даже начинаете беспокоиться о беспокойстве. Как только вы застряли в этом круговороте, очень трудно выйти из него.

Хотя вам лучше не делать этого, в беспокойстве нет ничего плохого — беспокойство о беспокойстве — хороший знак, что вам нужно остановиться и уделить минуту.

Если вы когда-нибудь окажетесь в таком положении, первое, что вам нужно запомнить, — это дышать.

А теперь перестань расстраиваться из-за себя.

Если жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о смерти, она определенно слишком коротка, чтобы ругать себя за то, что он человек и имеет естественную реакцию.

17. Ценник

Цена — это еще не все. Беспокойство о качестве и ценности получаемого продукта. Долларовое меню McDonald’s не подойдет, если вы настроены на хороший стейк.

Ненавижу показаться буржуазным, но качество — важный аспект в жизни.

Если вы хотите действительно красивую куртку, усердно работайте, продавайте несколько вещей и копите деньги, чтобы купить ту, которая вам действительно нужна, вместо того, чтобы довольствоваться продуктом, который вам не нравится просто потому, что он дешевле.

18. Мелочи

Не беспокойтесь о мелочах. Каждый день в нашей жизни мелкие дела идут не так, как надо.

Вы проснулись поздно, на обед не хватило доллара, вас забрызгала машина, идущая по стоянке, вы споткнулись, поднимаясь по лестнице, и ваша молния была опущена для действительно важной встречи…

Если вы считаете, что это плохо день, вы неправильно архивируете свою жизнь.

Вместо того, чтобы расстраиваться из-за мелочей, сосредоточьтесь на всех положительных моментах.Закат, образования облаков, запах деревьев и цветов вокруг вас, еда, напитки, любовь, страсть — слишком много великих вещей происходит каждый день, чтобы беспокоиться о мелких неприятностях в жизни.

19. Все остальное вне вашего контроля

Один мой друг говорит, что когда жизнь становится слишком напряженной, «это тоже пройдет». Я смешиваю это между «это временно». Общая идея состоит в том, чтобы не раздражать себя тем, что находится вне вашего контроля.

Я не могу контролировать погоду, цены на газ, движение транспорта или стихийные бедствия. Но я могу контролировать свое отношение и восприятие этих вещей.

Самый простой способ уменьшить стресс — это перестать думать обо всем, что вы не можете контролировать, чтобы вы могли сосредоточиться на любой стоящей под рукой задаче — будь она хорошая или плохая, сосредоточение внимания на своем настоящем — самый простой способ решить или наслаждайтесь тем, что с вами происходит.

20. Быть совершенным

В конце концов, вам нужно принять себя за свои собственные ошибки.Жизнь слишком коротка, чтобы слишком долго думать о чем-либо, если только она не приносит вам счастья и удовлетворения.

Конечно, вы будете делать ошибки по ходу дела, но это часть удовольствия.

Хватит тратить время на попытки быть безупречным. Проверьте свои собственные границы, и вы начнете получать гораздо больше удовольствия от жизни.

Если вы думаете, что склонны к перфекционистскому мышлению, эта статья может вам помочь: Как перфекционизм тайно портит вам настроение (и как изменить ваше перфекционистское мышление)

Автор фотографии: Джейк Такер через unsplash.com

Не беспокойся о завтрашнем дне, прогрессируй сегодня

Обновлено 15 декабря 2020 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Avia James

Беспокойство. Одно слово может заставить наши сердца биться чаще. Это то, с чем каждый человек время от времени борется, некоторые больше, чем другие. Трудно не волноваться, особенно когда сталкиваешься с ситуациями с неопределенным исходом.В нашей природе есть желание знать ответы и чего ожидать. Когда у нас этого нет, наш разум начинает беспокоиться. Как бы нам ни хотелось воспользоваться популярным советом из песни Бобби Макферрина: «Не волнуйтесь, будь счастливым», это не кажется таким простым.

Источник: pexels.com

Что беспокоит?

Поскольку беспокойство — это то, что все мы склонны делать естественно, мы обычно не задумываемся о его точном определении. Мы знаем, что это такое, потому что испытываем это в своей жизни.Однако изучение определения слова может дать вам новое понимание этого слова и помочь вам увидеть его по-новому. Словарь Мерриам-Вебстера определяет беспокойство как «вызвать психическое расстройство или возбуждение, подпитывать или испытывать беспокойство или тревогу».

Вот как это выглядит в реальной жизни. Беспокойство — это то, что случается, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, в которой не знаете, чего ожидать, или знаете, чего ожидать, и не любите прогнозируемый результат. Ваш разум начинает обдумывать все, что могло произойти.Вы задаетесь вопросом: «А что насчет этого?» или «что насчет этого?» Вы не предпринимаете никаких действий, чтобы изменить ситуацию; вы просто думаете об этом и снова и снова прокручиваете это в своей голове.

Автор и спикер Джойс Майер описывает беспокойство как кресло-качалку. Она говорит, что когда вы беспокоитесь, вы постоянно двигаетесь, но никуда не продвигаетесь, точно так же, как когда вы качаетесь в кресле-качалке. Стул постоянно в движении, а вы остаетесь только на одном месте.

Почему нам нужно перестать беспокоиться

В какой-то момент жизни вам, вероятно, приходилось говорить «не волнуйтесь». Что ж, это отличный совет, но он не помогает нам перестать волноваться. Легко сказать, но сложно сделать. Есть много причин, по которым нам нужно перестать беспокоиться так сильно, как мы. Беспокойство вредно как для нашего психического, так и для физического здоровья.

Беспокойство оказывает негативное влияние на ваше тело с головы до ног. Беспокойство может вызвать мышечные боли и боли.Он также может повысить кровяное давление, снизить либидо, вызвать расстройство желудка и вызвать сильную усталость. Чрезмерное беспокойство также может повлиять на ваше сердце и легкие.

Беспокойство может вызвать у вас общее чувство обреченности, может привести к приступам паники или паники, а также к депрессии. Все это очень серьезные побочные эффекты беспокойства для физического и психического здоровья. Людям, живущим с тревогой и депрессией, очень трудно выйти из нее. Это может привести, помимо прочего, к отказу от отношений, социальной тревоге, снижению продуктивности, отсутствию заботы о себе физически.К депрессии, тревоге и постоянному беспокойству следует относиться очень серьезно. Если вы переживаете до депрессии, остановитесь прямо сейчас и обратитесь к профессионалу BetterHelp. Вы можете получить помощь, необходимую для борьбы с депрессией, даже не выходя из дома. Профессиональные терапевты могут работать с вами через онлайн-сеансы.

Источник: rawpixel.com

Даже если вы не испытываете депрессии, беспокойство — это то, что лучше всего преодолеть, а не позволять ему овладевать вашей жизнью.Ваша жизнь резко улучшится, если вы изучите стратегию «не беспокойтесь о завтрашнем дне, сосредоточьтесь на сегодняшнем дне».

Не беспокойся о завтрашнем дне. Сделайте прогресс сегодня.

Когда вы научитесь перестать беспокоиться о завтрашнем дне и сосредоточиться на сегодняшнем дне, вы действительно сможете взять под контроль беспокойство. Хотя это непросто сделать, это может коренным образом изменить вашу жизнь. Вот несколько советов, как сосредоточиться на сегодняшнем дне, чтобы не беспокоиться о завтрашнем дне:

Практикуйте внимательность

Некоторым людям не нравится идея внимательности, потому что они чувствуют, что это религиозная практика, хотя на самом деле это не так. Медитация осознанности — это просто упражнение, которое включает в себя сосредоточение вашего ума на чем-то внутри или вне себя.

Источник: rawpixel.com

Внимательность принимает разные формы, но может включать в себя просто закрыть глаза, успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте. Вы можете сосредоточиться на своем дыхании, на том, что испытывают ваши чувства, и на том, что происходит вокруг вас в данный момент. Внимательность позволяет вам не думать о мирских проблемах и вещах, которые давили на ваш разум.Делая это, вы можете начать вкладывать мысли в свой разум и целенаправленно выбирать, о чем вы собираетесь думать.

Это хороший способ использовать каждый раз, когда вы начинаете чувствовать, что вас одолевает беспокойство. Это помогает снизить частоту сердечных сокращений, успокоить тело и переориентировать разум.

Принять меры

Как упоминалось выше, когда мы беспокоимся, мы не предпринимаем никаких действий. Мы просто думаем о проблеме и снова и снова повторяем ее в уме.Если вы хотите преодолеть беспокойство, лучше всего начать действовать в настоящий момент. Перестаньте концентрироваться на проблеме и начните думать о возможных решениях. Когда у вас есть идея, что может улучшить ситуацию, начните действовать.

Беспокойство — это просто сосредоточение внимания на том, что, если в ситуации, вместо того, чтобы делать то, что вам нужно, чтобы действовать в соответствии с тем, что вы действительно знаете. Если денег не хватает, то начните прямо сейчас искать способы либо сократить свои расходы, либо увеличить доход, либо найти способы вести переговоры с кредиторами, которым вы должны деньги.Если вы беспокоитесь о работе или школьной презентации и не знаете своего материала, просмотрите информацию, повторите ее несколько раз, а затем используйте методы (например, внимательность, о которой говорилось выше), чтобы помочь вам не слишком зацикливаться на ситуации. . Поиск решений ваших проблем поможет уменьшить количество вашего беспокойства, потому что вы начнете больше узнавать о ситуации и будете чувствовать себя более подготовленными к тому, чтобы с ней справиться.

Признайте, что вы чувствуете

Беспокойство часто коренится в страхе.Вы можете беспокоиться, потому что боитесь неизвестного или боитесь, каков будет исход ситуации. Поэтому может быть полезно признать страх и то, что вы чувствуете, вместо того, чтобы пытаться скрыть его.

Как только вы осознаете, чего боитесь, вы можете начать пересматривать свои убеждения вокруг этого страха. Часто наши опасения преувеличиваются. То, о чем мы так много беспокоимся, часто не происходит. Так что может быть полезно подумать о том, чего вы боитесь, и взглянуть на это в новом свете.Когда вы пытаетесь не думать об этом, вы в конечном итоге беспокоитесь об этом еще больше и еще больше усиливаете свое беспокойство. Вместо этого, если вы столкнетесь со своим беспокойством лицом к лицу, это может частично ослабить его власть над вами.

Замени свои мысли

Многие люди не подозревают, что мы способны управлять своими мыслями и восприятием. Наши мысли не должны контролировать нас. Хотя для вас может быть типичным беспокойство по поводу ситуации, вы можете вообще не думать о ней.Поэтому вместо того, чтобы думать о негативном сценарии, постарайтесь думать о позитивном. Мы контролируем свою точку зрения на вещи; мы выбираем, смотреть на вещи положительно или отрицательно, и выбираем, как мы реагируем на эти точки зрения.

Уловка состоит в том, чтобы заменить дисфункциональные мысли функциональными. Если вы просто попытаетесь перестать думать о вещах, которые вас беспокоят, скорее всего, это не сработает. Если вас, например, попросили не думать о фиолетовом слоне, скорее всего, у вас в голове внезапно появится образ фиолетового слона.Но если вас попросили сосредоточиться, например, на красной рыбе, вы, скорее всего, будете думать об этой красной рыбе, а не об фиолетовом слоне.

Хотя это простой пример, попробуйте применить эту практику в своей жизни с другими ситуациями, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы забудете презентацию, которую вы завтра проводите перед покупателем, попробуйте сосредоточиться на практике перед презентацией и сказать себе что-нибудь вроде: «Я знаю информацию, которой я собираюсь поделиться, и я собираюсь делать хорошую работу. «Наши слова и мысли обладают невероятной силой, и мы можем выбирать, что мы говорим и думаем.

Источник: rawpixel.com

Не позволяйте тревоге контролировать вас

Не беспокойтесь о завтрашнем дне. Не позволяйте тревоге контролировать вас. Когда вы начнете действовать сегодня, вы будете знать, что проявляете инициативу и делаете что-то, чтобы контролировать ситуацию. В этом есть сила.

Как может помочь онлайн-терапия

Если вы из тех, кто борется со всем, чтобы беспокоиться обо всем, то было бы неплохо поговорить с профессионалом, который может вам помочь.Есть гораздо лучший способ жить, который сделает вас намного счастливее, когда вы научитесь справляться со своим беспокойством и тревогой. Представьте себе, что вы идете изо дня в день без того всепоглощающего страха и беспокойства, которые вы испытываете. Такая жизнь возможна. Поговорите с терапевтом в BetterHelp сегодня, чтобы вы могли жить такой жизнью. Не беспокойтесь о завтрашнем дне, сосредоточьтесь на прогрессе сегодня.

так же эффективна, как и личная терапия, и на самом деле исследования показали, что она на эффективнее , когда дело доходит до тревоги и депрессии.Даже через три месяца после лечения исследование Цюрихского университета показало, что 57% клиентов онлайн-терапии больше не страдают депрессией по сравнению с 42% клиентов традиционной личной терапии.

Кроме того, онлайн-терапия невероятно удобна и доступна, к ней можно получить доступ в любое время и в любом месте, включая комфорт вашего собственного дома. Это особенно полезно для тех, кто живет в сельской местности, имеет напряженный график или просто не любит личную терапию. Сеансы полностью настраиваются и могут проводиться с помощью телефонного звонка, обмена мгновенными сообщениями / текстовыми сообщениями, видеочата, записи голоса в реальном времени или любой их комбинации.Продолжайте читать ниже обзоры некоторых из наших лицензированных терапевтов от людей, ищущих помощи при тревоге и беспокойстве.

«Джули-Анн была для меня замечательным советчиком! Она помогла мне справиться с бессонницей, страхом неудачи, переживаниями, а также научилась самоутвердиться. Она всегда своевременно отвечала и действительно знала, что мне нужно. Она заставила меня почувствовать себя и научила снова жить. Я всегда буду невероятно благодарен за то, что поговорил с ней! »

«Монье — безусловно, мой любимый терапевт, с которым я работала.Она научила меня множеству различных эффективных механизмов преодоления моего беспокойства. Я сразу почувствовал себя комфортно с ней и никогда не чувствовал себя осужденным. Она очень терпеливая, заботливая и добрая. Я очень рекомендую Monje! »

Когда беспокойство выходит из-под контроля

Что такое GAD?

Случайное беспокойство — нормальная часть жизни. Вы можете беспокоиться о таких вещах, как здоровье, деньги или семейные проблемы. Но люди с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) очень обеспокоены или нервничают по поводу этих и других вещей, даже когда нет причин для беспокойства или нет. Людям с ГТР трудно контролировать свое беспокойство и сосредоточиваться на повседневных задачах.

Хорошая новость в том, что ГТР излечим. Позвоните своему врачу, чтобы обсудить свои симптомы, чтобы вам стало лучше.

Каковы признаки и симптомы ГТР?

GAD развивается медленно. Часто это начинается в подростковом или юношеском возрасте. Люди с ГТР могут:

• Очень беспокоиться о повседневных вещах
• Не могут контролировать свои переживания или нервозность
• Знайте, что они беспокоятся гораздо больше, чем следовало бы
• Беспокойство и проблемы с расслаблением
• Трудно сосредоточиться
• Легко напугать
• Проблемы с засыпанием или сном
• Постоянное чувство усталости или усталости
• Есть головные боли, боли в мышцах, животе или боли необъяснимого характера
• Трудно глотать
• Дрожь или подергивание
• Быть раздражительным или чувствовать себя «на грани»
• Много пота, головокружение или одышка
• Приходится много ходить в ванную

Дети и подростки с ГТР часто чрезмерно беспокоятся о:

• Их успеваемость, например, в школе или в спорте
• Катастрофы, например землетрясения или войны

Взрослые с ГТР часто очень нервничают по поводу повседневных обстоятельств, например:

• Надежность или эффективность работы
• Здоровье
• Финансы
• Здоровье и благополучие их детей
• Опоздание
• Выполнение домашних дел и выполнение других обязанностей

И дети, и взрослые с ГТР могут испытывать физические симптомы, затрудняющие функционирование и мешающие повседневной жизни.

Симптомы могут улучшаться или ухудшаться в разное время, и они часто усиливаются во время стресса, например, при физическом заболевании, во время экзаменов в школе или во время конфликта в семье или в отношениях.

Что вызывает ГТР?

GAD иногда запускается семьями, но никто точно не знает, почему у одних членов семьи он есть, а у других нет. Исследователи обнаружили, что некоторые части мозга, а также биологические процессы играют ключевую роль в возникновении страха и беспокойства.Узнав больше о том, как функционирует мозг и тело у людей с тревожными расстройствами, исследователи смогут разработать более эффективные методы лечения. Исследователи также ищут способы, в которых стресс и факторы окружающей среды играют роль.

Как лечится ГТР?

Сначала поговорите со своим врачом о своих симптомах. Ваш врач должен провести обследование и спросить вас об истории вашего здоровья, чтобы убедиться, что не связанные с этим физические проблемы не вызывают ваших симптомов. Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например, к психиатру или психологу.

GAD обычно лечится с помощью психотерапии, лекарств или того и другого. Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас лечении.

Психотерапия

Тип психотерапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), особенно полезен для лечения ГТР. КПТ учит человека различным способам мышления, поведения и реакции на ситуации, которые помогают ему или ей чувствовать себя менее тревожным и обеспокоенным.Для получения дополнительной информации о психотерапии посетите http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies.

Лекарство

Врачи могут также прописать лекарства для лечения ГТР. Ваш врач вместе с вами подберет для вас лучшее лекарство и дозу. При ГТР эффективны различные виды лекарств:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
• Ингибиторы обратного захвата серотонин-норэпинефрина (ИОЗСН)
• Другие серотонинергические препараты
• Бензодиазепины

Врачи обычно используют СИОЗС и СИОЗСН для лечения депрессии, но они также полезны при симптомах ГТР. На начало работы может уйти несколько недель. Эти лекарства также могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота или нарушение сна. Эти побочные эффекты обычно не являются серьезными для большинства людей, особенно если доза начинается с низкой и постепенно увеличивается. Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах, которые у вас есть.

Буспирон — еще один серотонинергический препарат, который может быть полезен при ГТР. Буспирон необходимо принимать непрерывно в течение нескольких недель, чтобы он был полностью эффективным.

Бензодиазепины, которые являются седативными препаратами, также могут использоваться для лечения тяжелых форм ГТР. Эти лекарства очень эффективны в быстром снижении тревожности, но они могут вызвать толерантность и зависимость, если вы будете использовать их постоянно. Поэтому ваш врач назначит их только на короткие периоды времени, если они вам понадобятся.

Не прекращайте лечение слишком быстро. И психотерапия, и медикаменты могут занять некоторое время. Здоровый образ жизни также помогает бороться с тревогой.Убедитесь, что вы достаточно спите и занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету и обращайтесь за поддержкой к семье и друзьям, которым вы доверяете.

Для получения основной информации об этих и других психиатрических препаратах посетите сайт http: // www. nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (http://www.fda.gov/), чтобы получить последнюю информацию о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов или недавно одобренных лекарствах.

Каково это иметь ГТР?

«Я все время волновалась и нервничала.Семья сказала мне, что проблем нет, но я все равно расстроился. Я боялся идти на работу, потому что не мог сосредоточиться. У меня были проблемы с засыпанием по ночам, и меня все время раздражала моя семья.

Я обратился к врачу и объяснил свои постоянные заботы. Мой врач отправил меня к тому, кто знает о ГТР. Сейчас я работаю с психологом, чтобы лучше справиться с беспокойством. Пришлось много потрудиться, но чувствую себя лучше. Я рада, что впервые позвонила своему врачу.”

Где я могу найти дополнительную информацию?

Чтобы узнать больше о генерализованном тревожном расстройстве, посетите:

MedlinePlus (Национальная медицинская библиотека)
http://medlineplus.gov
(En Español: http://medlineplus.gov/spanish)

Для получения информации о клинических испытаниях посетите:

ClinicalTrials.gov
http://www.clinicaltrials.gov
(En Español: http: // salud.nih.gov/investigacion-clinica/)

Для получения дополнительной информации об условиях, которые влияют на психическое здоровье, ресурсы и исследования, посетите веб-сайт NIMH (http://www. nimh.nih.gov).

Национальный институт психического здоровья (NIMH)
Управление научной политики, планирования и коммуникаций
Отдел научных писем, прессы и распространения информации

6001 Executive Boulevard,
, зал 6200, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Телефон: 301-443-4513 или
1-866-615-NIMH (6464), бесплатный номер
TTY: 301-443 -8431 или
1-866-415-8051 бесплатно

Факс: 301-443-4279
Электронная почта: nimhinfo @ nih.gov
Веб-сайт: http://www.nimh.nih.gov

Министерство здравоохранения и социальных служб США
Национальные институты здравоохранения
Национальный институт психического здоровья

Публикация NIH № 19-MH-8090
Пересмотрено в 2016 г.

5 отрывков из Священных Писаний, чтобы помочь уменьшить беспокойство — McLaurin Mental Wellness

Вы беспокоитесь? Позвольте мне убедиться, что вы правильно прочитали, не воин (как Голден Стэйт), а беспокойный. Вы знаете, один из тех людей, у которых постоянно мелькают мысли, которые снова и снова прокручивают вещи в своей голове, которые часто боятся худшего сценария и испытывают тревогу, когда вы начинаете думать о различных аспектах своей жизни.Хотя иногда беспокоиться нормально, для некоторых из нас беспокойство выходит на другой уровень и превращается в тревогу и панику. Для многих беспокойство — это постоянная работа, которая никогда не прекращается, но я здесь, чтобы поделиться с вами одним из способов, которыми я борюсь с беспокойством и тревогой, потому что это мое дело! Наряду с терапией я рекомендую еще один инструмент, помогающий другим справиться с тревогой и беспокойством, — это духовность. Я собираюсь поделиться с вами несколькими своими любимыми отрывками из Священных Писаний, которые помогут справиться со страхом, беспокойством и тревогой, и покажу вам, как использовать эти слова и превращать их в действия, которые можно применять в повседневной жизни.

Теперь вам может быть интересно, откуда у меня столько знаний и информации о беспокойстве и тревоге. Ну, во-первых, я лицензированный терапевт с более чем 7-летним опытом работы в области психического здоровья и специализируюсь на лечении тревожности. Но я не выбрал случайную специализацию на тревоге… я выбрал ее, потому что мог понять. Я всегда беспокоился. Для меня это началось в детстве … Я был беспокойным ребенком и очень волновался. Я взял это с собой во взрослую жизнь. Но чем старше я становился, тем больше я понимал, что постоянно создаю все больше поводов для беспокойства, потому что с возрастом появилось больше ответственности и осознанности.Я уверен, что некоторые из вас могут относиться к этой борьбе. Новости, социальные сети, мировые кризисы, воспитание детей, попытки достичь целей, повседневная работа, оплата счетов и все еще попытки хорошо выглядеть летом … все это может создать гору беспокойства и беспокойства, преодолеть которую может показаться невозможным. . Я понял и был там. Обладая всем образованием, подготовкой и опытом (как профессиональным, так и личным), я понял, что тревога и беспокойство НЕ ДОЛЖНЫ быть частью вашей повседневной жизни и вашего ума. Вы можете активно работать над уменьшением своего беспокойства, и использование своей духовности — один из способов сделать это.

Почему Библия?

Библия полна стихов о страхе, беспокойстве и тревоге. Интересно, почему это так? Что ж, я уверен, это потому, что Бог знал, что это та область, в которой нам понадобится помощь, поэтому он позаботился о том, чтобы дать нам несколько слов, чтобы помочь нам, когда мы проходим через это. Итак, я собираюсь поделиться с вами пятью своими любимыми отрывками из Священных Писаний, которые помогут бороться с тревогой и беспокойством и, что наиболее важно, объяснят, как они применимы к вашей жизни.Эти отрывки из Священных Писаний — это нечто большее, чем просто их чтение и произнесение, но для того, чтобы по-настоящему ощутить их влияние, вы должны узнать, как они применимы к вам, и заставить эти слова работать в вашей жизни.

1 Петра 5: 7 «Все свои заботы и заботы отдайте Богу, ибо Он заботится о вас».

Этот отрывок из Священных Писаний говорит вам, что именно делать со своими заботами и заботами, и что нужно отдать их Богу… но как именно вы это делаете? Для многих беспокойство и беспокойство — это вращающаяся дверь. Одна минута они волнуются… потом стряхивают с себя… а через несколько минут они снова волнуются. Итак, как именно передать свое беспокойство Богу и не дать ему вернуться? Что ж, это требует работы и усилий в течение определенного периода времени. Чтобы передать свои заботы Богу, вы должны признать свои переживания и рассказать ему о них. Многие люди, которые беспокоятся или испытывают тревогу, имеют мысли, которые постоянно крутятся в их голове, и они никогда не чувствуют облегчения, потому что не избавились от них.Вот где помогает вести дневник и записывать свои мысли. Если вы хотите передать Богу свои заботы, начните с ежедневного их записи. Вы не можете дать ему что-то, если сначала не признаете, что у вас что-то есть. Пишите утром, когда просыпаетесь, или перед сном. Я рекомендую писать, потому что это визуальное представление о том, как взять то, что у вас в голове, и записать на бумагу. Вы можете молиться об этом или даже записывать свои молитвы. Как только вы поговорите с Богом о том, что вас беспокоит, вы можете попросить его направить вас и показать, что вы должны лучше всего справляться с этими вещами. Тогда ваш ум сможет начать отдыхать легче и не будет постоянно носить с собой ментальный хаос.

Матфея 6:27 «Могут ли ваши заботы добавить хоть один миг в нашу жизнь?»

Чувак, этот вопрос действительно может остановить вас в ваших тревожных следах. Это напоминание о том, что беспокойство ничего не решает! Вроде как жаловаться. Этот отрывок побуждает вас спросить себя, способствует ли то, что вы делаете, вашему благополучию. Размышления о вещах снова и снова не помогают ситуациям улучшаться; однако рационализация делает.Подобно этому отрывку из Священного Писания, вы должны задавать себе вопросы, которые помогут вам рационализировать свои тревожные мысли. Я постоянно помогаю клиентам в этом, чтобы понять их мысли. Часто, когда дело доходит до беспокойства и беспокойства, они понимают, что их мысли бессмысленны, не соответствуют действительности или реалистичны. Как только они это осознают, мы работаем не только над тем, чтобы избавиться от этих тревожных мыслей, но и над тем, чтобы заменить их истинными и реальными. Так что спросите себя: «Помогают ли мне мои мысли или причиняют мне боль?» Они добавляют к моей жизни или отнимают у меня? Как только вы ответите на этот вопрос, вы можете начать заменять эти тревожные мысли мыслями, которые добавят хороших вещей к твоя жизнь.

Матфея 6:34 «Так что не беспокойтесь о завтрашнем дне, потому что завтра принесет свои собственные заботы. Сегодняшних проблем хватит на сегодня ».

Теперь некоторые обеспокоенные люди могут читать этот отрывок из Священного Писания и думать: «О нет, завтра у меня будут проблемы и заботы, и это испугает их еще больше, но позвольте мне поделиться с вами своей точкой зрения на этот отрывок». Многие люди беспокоятся о том, что слишком много думают одновременно. Они думают о том, что им нужно сделать сегодня, что в расписании на следующей неделе, где они хотят быть в своей карьере в следующем году и т. Д.Их разум тянется туда-сюда, и это повсюду. Они беспокоятся о сегодняшнем дне, завтрашнем дне, следующей неделе и через 10 лет. Это уж слишком! Итак, в этом отрывке говорится о сосредоточении. Не забегайте так вперед, чтобы паниковать по поводу того, что должно произойти. Так как же это сделать? Что ж, вы можете делать то, что называется разделением на части. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Если вы работаете над одним делом, не отвлекайтесь и не думайте о другом. Сосредоточьтесь на поставленной задаче.Еще один способ помочь в этом — спланировать. Создание расписаний и планов на месяц или даже квартал может помочь вам не перегружать себя тем, что вам нужно сделать. Итак, теперь каждый день вы знаете, что нужно делать, и вам не нужно беспокоиться о завтрашнем дне, потому что все написано за вас. Так что попробуйте разделить на части. Я знаю, что мы живем в обществе, где многозадачность, и у нас есть постоянный доступ к средствам массовой информации 24/7, но постарайтесь сосредоточиться на чем-то одном и посмотреть, как это уменьшает ваши заботы.

Филиппийцам 4:13 «Ибо все могу в укрепляющем меня Христе».

Этот отрывок из Священных Писаний читается так много, и это отличное напоминание о том, что с Богом мы можем делать все. Так при чем здесь беспокойство? Что ж, вы можете подумать: «Не волнуйтесь, потому что с Богом вы все можете». И хотя это правда, я иду не совсем в этом месте. Иногда стресс и беспокойство вызваны самим собой. Вы должны спросить себя, есть ли что-то, что вы пытаетесь сделать, и это вызывает у вас много стресса, беспокойства и беспокойства? Это то, чего хочет от меня Бог? Вы можете делать с Богом все, что угодно … но важно убедиться, что Бог — это из в том, что вы делаете.Иногда мы строим планы и решения, которые вызывают беспокойство и беспокойство, и это потому, что Бога нет. Мы часто пытаемся вписать квадратный стержень в круг, говоря: «Я могу все сделать со Христом», и да, это правда, но, может быть это происходит не потому, что Христос не хочет, чтобы вы это делали. Это когда мы должны делать то, что сказано в другом месте Священного Писания, а именно искать прежде Царства Божьего и убедиться, что Бог не возражает против вашего плана. Итак, как только вы узнаете, что он полностью вовлечен в ваш план, вы можете приступить к достижению, потому что Бог с вами, с ним все возможно.

Иисуса Навина 1: 9 «Это моя заповедь — будь сильным и мужественным! Не бойтесь и не расстраивайтесь. Ибо Господь, Бог твой, с тобой, куда бы ты ни пошел ».

В этом отрывке Бог говорит нам сделать что-то, о чем он 365 раз упоминает в Библии, а именно: , а не . Это не совпадение, что нам снова и снова и 300 раз говорят не бояться. Я уверен, что Бог знал, что нам нужно будет слышать это снова и снова, потому что страх придет. Этот отрывок из Священных Писаний является напоминанием, когда вы начинаете бояться, и этот страх приводит к беспокойству и тревоге сделать это в любом случае.Быть смелым и сильным и все равно идти вперед. Так вы преодолеваете страх, тревогу и беспокойство. Двигаясь вперед день за днем. Вы побеждаете его, обладая мыслью и ощущением чувства, рационализируя его и продвигаясь вперед со словом Бога на буксире. Быть сильным и смелым не означает, что вы никогда не боитесь, это не значит, что вы тот человек, которого ничто не беспокоит, и не значит, что у вас нет тяжелого или плохого дня. Быть сильным, смелым и даже бесстрашным означает, что, несмотря на все это, вы не бросаете, вы продолжаете работать над достижением своих целей, вы продолжаете ставить себя на место, вы продолжаете напоминать себе слово Бога.Сделайте эти глубокие вдохи, потому что они необходимы, когда вы справляетесь с тревогой. Вы делаете то, что должно быть сделано для того, чтобы стать великим. И чем больше и больше вы это делаете, тем меньше и меньше вы будете беспокоиться, потому что ваша жизнь станет примером того, что Бог с вами, и вы можете использовать свои прошлые успехи как напоминание о том, насколько вы на самом деле велики.

Итак, вот оно. Я просто дал вам несколько отрывков из Священных Писаний, чтобы помочь вам справиться с тревогой, но в Слове Бога есть множество мест из Священных Писаний, которые помогут вам с его проблемой. Чтение Его слова и применение его в своей жизни может быть очень полезным в преодолении беспокойства и беспокойства, и я молюсь, чтобы вы нашли мои толкования полезными.

Не беспокойся о завтрашнем дне

«Не беспокойся о своей жизни, о том, что ты будешь есть или что пить; ни для вашего тела в том, что вы наденете. Разве жизнь не больше пищи, а тело — одежды? » … Поэтому не беспокойтесь о завтрашнем дне, ибо завтра будет беспокоиться о себе.У каждого дня достаточно собственных проблем. (Матфея 6:25, 34)

Библейское значение слова «Не беспокойся»

The NIV Biblical Theology Study Библейские комментарии:

«D о не беспокойся» не означает, что мы не должны думать о или планировать наперед, но мы не должны беспокоиться … Более того, каждый день имеет слишком много собственных неизбежных забот, чтобы мы тоже могли позволить себе беспокоиться о будущем ».

Учебная библия ESV объясняет аналогично:

«Если кто-то делает правильный выбор (см. Ст.19-24) нет («поэтому») причин для беспокойства. Иисус приводит два примера a fortiori («насколько больше») — «посмотри на птиц» (ст. 26), «посмотри на лилии» (ст. 28) — чтобы показать это, поскольку Бог заботится даже о птицах. и лилии, насколько больше он будет заботиться о своих собственных. Таким образом, беспокойство демонстрирует недостаток доверия к Богу, Который обещает, что милостиво позаботится «обо всем этом» (ст. 33; ср. Рим. 8:32). См. Также Фил. 4: 5-6).

Комментарий Мэтью Генри ко всей Библии (краткий) советует:

«Вывод всего состоит в том, что воля и повеление Господа Иисуса состоит в том, чтобы ежедневными молитвами мы могли обрести силу, чтобы поддержать нас. в наших повседневных заботах и ​​вооружить нас против сопутствующих им искушений, и пусть ничто из этого не трогает нас.Счастливы те, кто принимает Господа своим Богом и полностью доказывает это, полностью полагаясь на Его мудрое распоряжение. Позволь Духу Твоему убедить нас в грехе из-за отсутствия такого характера и забрать мирское из наших сердец ».

Беспокойство о завтрашних заботах лишит вас сил на сегодняшний день. Застрявшие в беспокойстве украдут вашу радость и сделают вас неспособными выполнять работу, которую Бог хочет выполнять в вашей жизни. Если сатана может удерживать вас в неподвижности страхом, он может украсть у вас рвение служить Христу в этом поколении.Помните, как ученики ответили после смерти Христа? После того, как они увидели распятого своего возлюбленного Иисуса, их страх заставил их скрываться. Что, если бы ученики были настолько поглощены беспокойством, что оставались в тени до самой своей смерти?

Иногда беспокойство о том, что думают о нас другие, может украсть наше рвение служить Христу. Что, если беспокойство Петра из-за его отрицания Иисуса или позор Фомы из-за его сомнения заглушили их свидетельства на всю оставшуюся жизнь. Было бы Евангелие по-прежнему провозглашено? Конечно.Но если бы они были заключены в тюрьму из-за беспокойства, они бы пропустили все невероятные задания, которые Бог дал им. То же верно и для нас с вами.

Беспокойство проявляется разными способами

-Некоторые люди беспокоятся, что Бог никогда их не простит, поэтому они не думают, что достойны быть спасенными или служить Христу.

-Родители беспокоятся о том, чтобы дать своим детям все, что они хотят или в чем нуждаются. Забывая о самом важном, что они могут сделать для своих детей, — это жить такой жизнью в любви к Богу, что это делает знание и служение Христу неотразимым для их детей.

-Жены беспокоятся, что их мужья недостаточно их любят. Мужья боятся, что жены их не уважают. Таким образом, они тратят свою энергию, удерживая друг друга эмоционально в заложниках, пока другой не даст им то, что, по их мнению, они заслуживают. Только в один прекрасный день обнаруживают, что их страх жестокого обращения вбил клин между ними и их супругом, создавая отношения, характеризующиеся манипуляциями и изоляцией. (Подробнее читайте: Почему мой христианский брак не работает.)

— Другие боятся финансового краха или хотят казаться успешными, поэтому они посвящают свою жизнь карьере и деньгам. Вместо того, чтобы благословлять других тем, что им было дано, они копят свое богатство, опасаясь потерять то, что они заработали.

-Некоторые опасаются, что они не смогут выйти на пенсию, поэтому они проводят свою жизнь, строя свои инвестиции, только чтобы один день предстать перед Богом и понять, что они вложили деньги в неправильную «пенсию».

Есть ли у вас какие-либо из вышеупомянутых опасений? Я знаю, что. Беспокойство случается не только со слабым или плотским христианином. Это то, что преследует всех нас в разное время жизни.Итак, давайте посмотрим на:

6 практических шагов по борьбе с беспокойством

1. Молитесь

Часто, сталкиваясь с тревожными обстоятельствами, христиане молятся: «Почему Бог? Почему я? Почему мы? Почему сейчас?» Но это неправильный способ молиться. Вместо того, чтобы умолять Бога показать вам , почему просят Его показать вам , как пройти через испытание так, чтобы угодить Ему и принести славу Христу.

И помните, что вы не одиноки в своих молитвах. Римлянам 8:34 обещает, что Иисус: «… одесную Бога и ходатайствует за нас. »Так же, как Иисус сказал Петру, что Он молился за него, когда сатана хотел просеять его, как пшеницу, вы можете успокоиться, зная, что Иисус молится и за вас.

2. Сосредоточьтесь на качествах Бога

Даже Давид, которого Господь называл человеком по сердцу Бога, боролся с беспокойством. Давид воскликнул: «Ибо бесчисленное зло окружило меня; Мои беззакония настигли меня, так что я не могу смотреть вверх ». Но когда Дэвид почувствовал себя окруженным злом, и его сердце не выдержало страха, он не остался в тревоге.Напротив, Давид обратился к Богу за его помощью. Он молился: « Доволен, Господи, поспеши на помощь мне! Да постыдятся они »(Псалом 40: 12-17).

Давид также боролся с беспокойством, вспоминая, что Бог был для него, что бы человек ни пытался сделать. Он сказал: « Я уповал на Бога; Я не буду бояться. Что может сделать со мной мужчина? »(Псалом 56:11).

Мы можем многому научиться из реакции Дэвида на беспокойство и страх. Дэвид не был идеальным мужчиной с идеальной семьей. Позже он все испортил.И его дети сделали ужасный выбор, который причинил ему боль. Но Давид знал, что может доверять характеру Бога. Он знал, что он зеница ока Господа, и был уверен, что Бог знает о его бедах. И Давид знал, что Бог был единственным, к кому он мог обратиться за помощью в трудную минуту.

Тот же Бог, Который следил за Давидом, наблюдает и за вашей жизнью. Послание к Евреям 4:16 обещает, что мы можем «смело приступить к престолу благодати, чтобы получить милость и обрести благодать для помощи во время нужды».Причина, по которой Давид знал, что он может доверять Богу, заключалась в том, что Давид всю жизнь учился познавать и любить Его. То же самое будет верно и для вас, если вы проведете свою жизнь, открывая атрибуты Бога через страницы Священного Писания.

Потому что лучший способ победить беспокойство — это настолько хорошо знать характер Бога, чтобы, когда возникают проблемы, вы были готовы доверять Ему, даже когда жизнь не имеет смысла.

3. Учитесь у других

Как молодая жена и мать, я думала, что слишком занята, чтобы тратить время на изучение Библии.Но когда беспокойство по поводу воспитания детей тяжело давило на меня, я обратился за помощью к пожилым женщинам в моей церкви. Вместо того, чтобы дать мне список того, как стать лучше, они пригласили меня на изучение Библии.

Моя первая мысль была: Эти дамы понятия не имеют. Мне не нужно еще одно изучение Библии. Мне нужен совет. Сейчас я хихикаю, потому что всякий раз, когда я призываю молодых женщин изучать Слово Божье, они часто отвечают мне аналогичным образом. К счастью, эти женщины не позволили мне сорваться с крючка.Они призвали меня присоединиться к их еженедельному изучению Послания к Филиппийцам. Во время обучения с этими пожилыми женщинами моя вера росла, поскольку они делились мудростью из своих собственных историй и свидетельствовали о верности Бога.

И Слово Божье начало преобразовывать мои мысли. Вскоре стало второй натурой смотреть на жизненные обстоятельства через призму Библии. Мой муж заметил разницу, и мои родители были другими. Правда захлестнула меня, заменив беспокойство мудростью и пессимизмом на мир.В результате я так полюбил Бога через Послание к Филиппийцам, что запомнил большую часть ее.

Филиппийцам 4: 6, « Не беспокойтесь ни о чем, но во всем с молитвой, мольбой и благодарением, пусть ваши просьбы будут открыты Богу. И мир, превосходящий всякое понимание, будет править в ваших сердцах и умах во Христе Иисусе ».

4. Помните о замыслах сатаны

Христиане, которые не обращают внимания на Царство Бога, как правило, стремятся к комфорту, здоровью и процветанию.Таким образом, им легко поверить лжеучителям, которые обещают, что Бог хочет, чтобы всех Его детей были здоровыми и богатыми. Если вы придерживаетесь этого убеждения, вы можете ожидать грубого пробуждения, когда жизнь идет не так, как нужно.

Имейте в виду, сатана разрушил бесчисленное количество жизней, соблазнив их поверить в то, что Бог не допустит с ними ничего плохого — только для того, чтобы впоследствии обмануть их, заставив усомниться в доброте Бога, когда происходят испытания. Чтобы защититься от врага, вы должны знать его планы.

Ефесянам 4:14 предупреждает: « Чтобы мы больше не были детьми, которых бросают взад и вперед волны и разносят каждый ветер учения, человеческое коварство, лукавство в лживых замыслах .

Когда сатана искушал Еву не доверять побуждениям Бога, он получил необходимую ему точку опоры, чтобы обманом заставить ее съесть запретный плод. И он хочет сделать то же самое с вами, чтобы соблазнить вас восстать против Бога (см. 2 Коринфянам 11: 3).

После четырех лет наблюдения за припадками у моего сына, я вспоминаю, в каком состоянии я был. Однажды я сказал Богу: «Я служу Тебе, и Ты не исцелишь моего сына? С меня хватит!» Слава Богу, Он привел меня к покаянию, когда Дух напомнил мне стих, который я выучил наизусть: « Во всем благодарите за то, что воля Божья во Христе Иисусе для вас» (1 Фессалоникийцам 5:18).

5. Сосредоточьтесь на Вечности

Колоссянам 3: 2 напоминает нам о том, чтобы наши привязанности были сосредоточены на вещах выше, чем на земных. Когда вы думаете о Христе и Его Царстве, ваша вечная перспектива поможет вам разобраться в тревожных обстоятельствах.

Мы все слышали истории о верующих, которые прославляли Бога среди немыслимых неприятностей. Мы думаем, Я никогда не смогу выдержать такие испытания. Но вам следует осознать, что в каждом поколении Бог поручает героям веры страдать ради Евангелия.Бог знает, что наблюдающий мир не может отрицать силу Христа, когда они наблюдают, как Его слуги сосредоточены на Его Царстве и Его замысле — независимо от цены.

Когда Петра и других апостолов избили за то, что они рассказали о Христе, мы читаем: « Итак, они ушли… радуясь тому, что были сочтены достойными претерпеть позор за Его Имя. И ежедневно в храме и в каждом доме не переставали учить и проповедовать Иисуса как Христа »(Деяния 5: 41-42).

В Учебной Библии Макартура говорится: «Подобно обреченным гладиаторам [апостолов] высмеивали, плевали, сажали в тюрьмы и избивали; тем не менее, Бог прославил Свое Имя через них, когда Он использовал их для построения Своего Царства.

Прежде чем отвергать отвагу апостола как нечто недостижимое, осознайте, что тот же Святой Дух, который наделил их силой, дает силы и вам — если вы предались Иисусу как своему Господу и Учителю. И хотя Бог использовал их для провозглашения Своего Евангелия в их поколении, Он хочет привлечь других ко Христу через вас и ваше свидетельство о Его Царстве и Его славе.

6. Доверься Иисусу

Послание к Евреям 4:15 говорит: « Ибо у нас нет Первосвященника, который не мог бы сочувствовать нашим слабостям, но был бы искушаем во всем, как и мы, но без греха .

Помните, когда умер Лазарь? Иисус не пришел, когда Мария и Марфа послали за Ним. Скорее, Он дождался смерти их брата. Тогда Иисус прямо сказал [ученикам]: «Лазарь умер. И я рад за вас, что меня там не было, чтобы вы поверили году ». (Иоанна 11:14).

Когда пришел Иисус, Мария и Марфа упомянули, что если бы Он пришел, когда они послали за Ним, их брат не умер бы. Что ответил Иисус? Наказал ли он их за то, что они подвергали сомнению Его методы? Нет, вместо этого в Иоанна 11:35 сказано: «Иисус плакал.

Псалмопевец Давид понял сострадание Бога, когда воскликнул: «Ты считаешь мои странствия; Влей мои слезы в Твою бутылку; Их нет в Вашей книге? Когда я взываю к Тебе, тогда Мои враги обратятся; Я знаю это, потому что Бог за меня »(Псалом 56: 8-9)

Это характер Христа. Несмотря на то, что Он просит вас довериться Ему, когда жизнь не имеет смысла, Иисус чувствует вашу боль и скорбит вместе с вами, даже несмотря на то, что Он знает добро, которое однажды придет из вашего испытания. Вы можете бросить свои заботы к ногам Иисуса и знать, что Он молится за вас; Он всегда рядом с вами в трудную минуту.И вы можете успокоиться в Божьем обещании, что в Его время все работает вместе во благо для тех, кто любит Его и призван согласно Его замыслу (Римлянам 8:28).

Молитва, чтобы не беспокоиться о завтрашнем дне

Дорогой отец, я признаю, что часто забываю, что ты со мной. Я часто забываю, кто ты. Не могли бы вы простить меня за это? Мне нужно узнать тебя получше. Мне нужно лучше узнать ваше Слово и ваши обещания. Помогите мне поставить вас на первое место во всех сферах моей жизни.Помогите мне жить одним днем. Помоги мне не беспокоиться о завтрашнем дне, а вместо этого сосредоточиться на том, что ты делаешь в моей жизни прямо сейчас. Я хочу верить в ваше обещание позаботиться обо всех моих потребностях — финансовых, личных, физических, социальных, духовных и эмоциональных. Помогите мне больше доверять вам и меньше беспокоиться. Я молюсь во Имя Иисуса. Аминь.

Rhonda Stoppe посвящен тому, чтобы помогать женщинам ЖИЗНЬ БЕЗ сожалений.

Ронда является автором 6 книг, включая «Мамы, воспитывающие сыновей, чтобы они были мужчинами», и «Романтика из реальной жизни». Ее последняя книга — «Брачный наставник», написанная в соавторстве с ее мужем-пастором Стивом Стоппе.(Издательство Harvest House) Обладая более чем 30-летним опытом помощи женщинам в построении жизни без сожалений в качестве жены пастора, наставника, спикера и автора. Она постоянный гость в программе «Внимание к семье» и других популярных радиопередачах христианского радио. Ронда помогает женщинам:

• Освободиться от сожалений , которые сдерживают их
• Расти в беззаветной преданности Христу
• Обрести победу над угодным людям
• Заключить брак, о котором другие только мечтают
• Создать благочестивое наследие для стать более влиятельными, чем они когда-либо мечтали.NoRegretsWoman.

  Фото: © GettyImages / tommaso79

  .

  No related posts.