Интраверт: Недопустимое название — Викисловарь

Трудно ли быть интровертом? — BBC News Україна

• Ванесса Барфорд
• BBC News Magazine

29 марта 2012

Підпис до фото,

Кто кричит — того и правда? Часто лучшие идеи бывают не у тех, кто говорит больше других

Считается, что екcтраверты более успешны в жизни, но, как утверждает новая книга-бестселлер, интроверты так же имеют большие достижения. Книга утверждает, что в западных обществах существует более позитивная настроенность по отношению к экстравертам. Но действительно ли интроверты подвергаются дискриминации?

Барак Обама, Джей Кей Роулинг и Стив Возняк.

Возможно, не сразу приходит в голову, что эти люди — интроверты, но как утверждает Сюзан Кейн, американский автор книги «Тихие люди: сила интровертов в непрерывно говорящем мире», так оно и есть.

Это потому, говорит она, что вопреки устоявшемуся мнению, интроверты необязательно являются робкими или мало коммуникабельными — просто они предпочитают неактивную социальную среду и черпают энергию в тихом времяпрепровождении и раздумьях.

«Не всякий прав, кто кричит»

В противоположность этому, экстраверты должны все время быть среди других людей, чтобы перезаряжать свои жизненные батарейки.

Сюзан Кейн доказывает, что хотя треть населения являются интровертами, большинство институтов — от школ до рабочих мест — как будто запрограммированны для экстравертов, в то время как интроверты часто недооценены или их неправильно понимают.

«Идет ли речь об объявлении о приеме на работу, где употребляются фразы вроде «активный, близкий к людям и командный игрок», или о таких реалиях как общие офисы с открытой площадью, или о мозговых штурмах на служебных совещаниях — способность подать себя сейчас высоко ценится».

«Но исследования показывают, что нет связи между человеком, который говорит больше всех, и лучшими идеями, которые звучат», — говорит госпожа Кейн.

Исследовательница, которая сама себя считает интровертом, говорит, что подобная ситуация наблюдается и в школах, где также акцент делается на том, чтобы кто-то был активен на уроках, во время работы в группах и придерживался принципа «выставляйся на показ и говори!»

Она также приводит данные исследований, свидетельствующие о том, что большинство учителей считает примерным учеником экстраверта, и в процессе обучения больше экстравертов готовят для руководящих позиций во взрослой жизни.

Реабилитация интровертов

Ее книга, цель которой — реабилитировать интроветов, была хорошо воспринята читательской аудиторией и спровоцировала дискуссию среди комментаторов и ученых-психологов, а ее интерактивное выступление посмотрело полтора миллиона зрителей.

В американском журнале Wired Клайв Томпсон высказывает мнение, что книга госпожи Кейн, возможно, поможет интровертам улучшить свою репутацию. Но в газете New York Times автор-интроверт Джудит Уорнер уверяет, что «более тихий аргумент» в пользу интровертов, наверное, был бы уместнее.

Підпис до фото,

Эти интроверты доказывают, что не всегда в жизни больше везет экстравертам

В то же время обозреватель газеты Гардиан Джон Ронсон выражает удивление, поскольку пришел к выводу, что вся его семья является амбивертами (Кейн изображает их как смесь экстравертов и интровертов) — так вот, эта группа людей почти не упоминается в книге.

Один интроверт, который поддерживает старания госпожи Кейн, Марк Дайкман — аналитик-компьютерщик из Канады. Ему 42 года и он написал ряд блогов об интровертах. Он соглашается, что интроверты имеют определенные преимущества, но вообще-то им труднее приходится в жизни.

«В университете было много поощрений и давления, чтобы быть социально активным с другими людьми. У меня не было с этим проблем определенное время, но наступил какой-то момент, когда это для меня превратилось в очень утомительное занятие».

«Лишь когда я начал карьеру и прошел определенную муштру — только тогда я начал понимать разницу между интровертами и экстравертами. Это открыло мне глаза на то, как я смотрел на определенные ситуации, и это дало мне также определенный комфорт», — говорит Марк Дайкман.

Он добавляет, что в начале своей карьеры ему было трудно выражать свое мнение во время совещаний, но впоследствии он понял, что все-таки должен публично говорить и высказывать свое видение.

«Я научился вести себя как экстраверт. Я думаю, что многие осваивают правила того, как действует коллектив, и таким образом учатся, как нужно себя вести, — говорит Дайкман. — Это может быть немного сложнее, но все могут делать вклад (в обсуждение). Я думаю, что каждый, кто не очень комфортно чувствует себя на людях, как будто изучает основы интровертности».

Сегодня — интроверт, завтра — экстраверт

Психолог Фелисити Ли говорит, что интроверты могут вести себя как эстраверты, но их это в определенной степени утомляет.

Американская и канадская культуры предпочитают экстравертную модель поведения, если сравнивать с другими культурами. Но госпожа Ли утверждает, что существует определенное предубеждение и относительно экстравертности на рабочих местах и в обществе в целом, скажем, в Великобритании.

Но, говорит она, если кто-то является экстравертом, то это не значит, что тот или иной человек является «хорошим экстравертом».

«Кто-то может быть экстравертом или интровертом, может хорошо справляться в социальном плане. Экстравертность не имеет ничего общего с эмоциональным интеллектом или компетентностью», — говорит психолог.

Госпожа Ли указывает на то, что независимо от психологических нюансов, большинство людей просто хотят быть экстравертами.

«В 90-х годах специальный психологический тест Майерса-Бриггса проходил испытания в Великобритании и Европе. И тогда 92% людей говорили, что лучше быть экстравертом — хотя экстраверты составляли тогда лишь половину общества», — говорит Ли.

Точно так же, как бы это смешно ни звучало, если пойти на детскую площадку и спросить детей, кем лучше быть — то они скажут, что лучше быть экстравертом, то есть, легким в общении и иметь много друзей, говорит психолог.

Кто по психологии политики?

Профессор Джо Силвестер из Бизнес-школы Касс не удивляется, что существует такая массовая установка на то, что, мол, лучше быть экстравертом. Большинство тех, кто принимает на работу, стараются подыскать экстравертов, считая, что из них получаются лучшие руководители. Однако, добавляет госпожа Силвестер, в некоторых областях не обязательно преуспевают именно экстраверты, как это может показаться.

«Политики, скажем, являются намного большими интровертами. В политике не приходится сразу выставлять на показ все свои карты. И именно интроверты могут немного отступить, послушать других и взять больше времени для обдумывания решений.»

«Людям может показаться, что в торговле лучше приходится экстравертам, потому что они все время имеют дело со многими людьми», — говорит госпожа Силвестер, добавляя однако, что если покупатель является интровертом, он отдает предпочтение тому типу продавца, каким является по психологии сам. В частности это касается аптек.

Однако, по мнению Ричарда Додда из Британской торговой ассоциации, сам подход к разделению людей на экстравертов и интровертов слишком упрощен и в действительности существует гораздо больше типов и подтипов людей по характеру.

По его мнению, люди больше тяготеют к тем работам, которые лучше соответствуют их психологическому типу и тогда они лучше выкладываются на рабочем месте.

Как говорит господин Додд, успешные коллективы — это те, в которых существует объединение людей с различными качествами и характеристиками.

«В большинстве коллективов существуют возможности, чтобы подать себя и убедиться, что твои таланты признаются — и здесь легче приходится определенным типам людей. Но я думаю, успешные компании при отборе менеджмента должны смотреть глубже, чем на — временами искусственное — первое впечатление,» — — говорит он.

«Они должны убедиться, что вклад людей замечается и признается — несмотря на то, что кто-то, возможно, стоит на крыше и доказывает свое мнение при помощи крика.»

Легко ли быть интровертом | Forbes.ru

Она выстроила график своей работы таким образом, чтобы две трети времени проводить наедине с собой, и уверена, что это помогает легко справляться со «зрелищным» компонентом работы в ресторане. «То, что видит посетитель, переступая порог, — это действо на грани театра. Я — как режиссер, который иногда позволяет себе короткую роль: сама веду занятия в нашей кулинарной школе. Но я выхожу на авансцену не для того, чтобы ощутить себя звездой, — мое присутствие необходимо, чтобы продукт отражал все нюансы нашего места. Ведь даже самый опытный повар вряд ли передаст информацию слушателям так, как это сделаю я, хозяйка», — говорит Татьяна.

Найти укрытие

Однако люди интровертного склада успешно реализуют себя, занимая в том числе и публичные позиции. Бет Уитли, PR-директор ведущей американской природоохранной организации The Nature Conservancy, во всех анкетах признает себя интровертом и утверждает, что выбрала свою работу из любви к природе. «Мне важно продумать и найти свою нишу, куда можно было бы укрыться в этом, без всякого сомнения, экстравертном мире», — говорит она. Бет, например, совершает ежедневные пробежки главным образом для того, чтобы иметь возможность обдумать и спланировать свой день. Общим собраниям она предпочитает индивидуальные беседы с людьми и старается не принимать участия в неофициальных встречах сотрудников или партнеров по окончании рабочего дня. «Мое правило — создать вокруг себя «радиолокационную завесу», — признается Бет. — На деловой встрече я встаю или сажусь у самой стены и мысленно создаю вокруг себя невидимый барьер. Так я могу избежать «обстрела» и продумать следующий шаг».

Свои правила

Ольга Воронкович, владелица шоу-рум Liviana Conti, полагает, что многие ее клиенты даже не подозревают о том, что она интроверт: «Я кажусь им общительным и живым человеком, но все дело в том, что я сама контролирую долю активного общения, — утверждает она. — Я не только предлагаю вещи и выступаю как стилист, но и превращаюсь в психолога, советчика, внимательного слушателя. Такой способ общения с глазу на глаз мне близок и комфортен. И клиенты это ценят». Ольга говорит, что с детства осознавала себя интровертом — в детском саду и пионерлагерях страдала от необходимости все время быть на виду, включаться в совместные игры. После окончания института Воронкович работала в крупной внешнеторговой организации. Но как только появилась возможность, открыла с сестрой свое первое дело: продавала британскую деловую одежду, фэшн-показы которой новаторски устраивали в офисах клиентов. «Я сразу почувствовала, что мне стоит идти независимой дорогой, — признается Ольга. — И я рада, что избавила себя от многочисленных формальных контактов по вертикали и горизонтали, необходимости быть постоянно на виду, всего того, что неизбежно в большой корпорации, где не ты определяешь правила игры».

Способ коммуникации

Нэнси Энковиц, автор бестселлера Self-Promotion for Introverts и известный инструктор по бизнес-коммуникациям, прежде работала директором по маркетингу в одной из компаний на Уолл-стрит. «Рабочие встречи следовали одна за другой, многие из них длились по нескольку часов подряд, — вспоминает она. — Обычной практикой было крикнуть громче, приходилось вербально «работать локтями», чтобы донести свою идею до окружающих». Однажды всем сотрудникам отдела, где работала Нэнси, предложили пройти тест MBTI (Myers-Briggs Type Indicator, индикатор психологических типов). «Одного взгляда на его результаты мне хватило, чтобы понять причины своего постоянного стресса», — говорит Энковиц.

Нэнси признается, что ей пришлось проделать большую внутреннюю работу, чтобы избавиться от чувства вины перед окружающими за свою недостаточную внешнюю активность, которая некоторыми считывалась как безразличие. «Для начала я сократила количество собраний, которые посещала, — говорит она. — А на тех, где присутствовала, высказывалась в самом конце встречи. Не старалась никого перекричать, напротив, выступала несколько тише остальных. Это невольно подталкивало других участников прислушаться ко мне более внимательно». Она отмечала для себя интересных спикеров, чтобы потом обратиться к выступавшему по электронной почте — короткие переговоры в письменной форме для нее гораздо эффективнее.

Кардинальные различия

Было бы неверно сводить интроверсию лишь к простому утомлению от чрезмерного количества внешних связей. Система внутренних ценностей у психологических антиподов тоже разнится. Интроверт не стремится к неизменно позитивному эмоциональному подъему. Он скорее ищет смысла, чем наслаждения, что делает его достаточно равнодушным к счастливым переживаниям и громкому успеху — четким целям экстравертов. Серия исследований Бостонского колледжа (Великобритания), посвященных публичным выступлениям, показала, что интроверты совсем не желают в момент презентации испытывать приподнятые чувства. Как отмечает психолог Майа Тамир, «они предпочитали оставаться в спокойном эмоциональном состоянии». Возбуждающие радостные эмоции интровертам, напротив, могли бы помешать. А вот экстраверты, участвовавшие в исследовании, почти все признавались, что хотели бы ощутить на сцене «подъем» или «восторг».

Разницу поведения двух этих психотипов подразумевает и биологическая несхожесть работы их головного мозга. Колин Де Янг, доцент психологии Университета Миннесоты, проводил исследования по картированию электрической активности мозга экстравертов и интровертов. Выяснилось, что у ное возбуждение коры мозга в состоянии покоя и при выполнении интеллектуальных задач. Поэтому они вынуждены ограничивать количество информации и эмоций, поступающих извне, чтобы поддерживать оптимальный уровень возбуждения мозга. Экстраверты же, напротив, нуждаются в дополнительной стимуляции внешними раздражителями, чтобы мозговые импульсы достигли нужной интенсивности. Де Янг указывает и на различия в реакции мозга этих психотипов на поощрения и положительные эмоции, которая контролируется нейротрансмиттером дофамином. У интровертов стремление получить одобрение окружающих проявляется в значительно более приглушенном виде — они расценивают яркие положительные эмоции как отвлекающие факторы и отлично сами справляются с препятствиями в ходе решения различных задач.

Биопсихолог из Стэнфорда Брайан У Хаас, измерив время реакции мозга интровертов и экстравертов на определение цвета букв, которыми были напечатаны эмоционально окрашенные слова, выяснил, что интроверты были полностью сконцентрированы на основной поставленной перед ними проблеме — цвете, а значением слов пренебрегали. Хаас заключает: «Интроверты не нуждаются в дополнительной эмоциональной «подпитке» извне и четко сегрегируют важные и второстепенные задачи».

Интересно при этом, что представители обоих психотипов, находясь в компании людей, испытывают одинаковый эмоциональный подъем. Только на интровертах он сказывается не лучшим образом. Исследования показывают, что те из них, кто «перебирал» активного общения, при дальнейшем тестировании на решение интеллектуальных задач показывали худшие результаты по сравнению с теми, кто вел себя естественным, «интровертным» образом.

«Одиночество в буквальном смысле позволяет интровертам слышать свои мысли, — комментирует Мария Лекарева-Бозененкова, гештальт-терапевт, исполнительный директор Московского института гештальта и психодрамы. — Так они постигают себя, в отличие от экстравертов, которые обретают свое «я» путем общения с внешним миром, через социально активные роли».

Как общаться с интровертом

Татьяна Паточникова считает, что для успеха бизнеса, особенно на этапе стартапа, важно, чтобы рядом с экстравертным человеком, который может воодушевить коллектив, привлечь инвестиции, аудиторию, внимание, неизбежно появился тот, кто продумывает, как это сохранить и закрепить. «Это более интровертная задача», — говорит она.

При этом, как пишет в своей книге Нэнси Энковиц, разговор интроверта с экстравертом часто приводит к недопониманию. И деловые переговоры тут не исключение. Порой интроверт с трудом успевает следить за несколькими направлениями беседы и одновременно приводить в порядок собственные мысли, поэтому предпочитает не говорить много.

Интроверт стремится ограничить непрерывный поток информации, «отгораживаясь» от собеседника кивками и улыбками. А у того создается впечатление, что его слушатель не имеет собственного мнения.Интроверт, как правило, долго обдумывает незначащий вопрос или шутку, которую кидает ему собеседник. А тот, не получив «отбитого мяча», перескакивает на следующую тему. Собеседник не умолкает, информация, требующая отслеживания, сортировки и анализа, продолжает поступать в голову интроверта непрерывным потоком, скапливается «на входе». В конце концов весь этот массив данных становится уже невозможно обработать, так как поток внутренней речи интроверта приходит в противоречие с ходом внешнего разговора. Это начинает вызывать у него раздражение и беспокойство: он чувствует, что ему не хватает времени, чтобы полностью выразить свою мысль.

Психолог Марти Лэйни, автор книги «Непобедимый интроверт», призывает учитывать эти особенности. И при разговоре с интровертом все же добиваться от него реакции на каждый из поставленных вопросов. Но не жонглировать ими, а обсуждать поочередно. Молчание интроверта совсем не означает, что он не настроен высказаться, просто ему требуется больше времени на обдумывание мысли. Если же интровертный собеседник начал говорить — выслушайте его максимально внимательно, избегая любых ответных замечаний. «И самое главное: несмотря на искушение, не пытайтесь «переманить» интроверта на свою сторону, навязывая ему более экспрессивный способ выражения себя», — призывает Лэйни. Ведь у него, равно как у вас, есть полное право оставаться самим собой.

особенности воспитания и признаки детей-интровертов

Как понять, что ребёнок — интроверт

Интровертность определяется темпераментом, а темперамент — это врождённое качество. Получается, она обусловлена физиологией. Такие личностные качества индивидуальны — у кого-то проявляются ярче, а у кого-то слабее. 

Признаки того, что человек — интроверт, появляются ещё в раннем возрасте. Обычно такие ребята не склонны к постоянному общению со сверстниками на детской площадке. Они сконцентрированы на внутреннем мире, не любят шумные активные игры, конкурсы, часто склонны к творческой деятельности — ведут дневники, рисуют, мастерят. 

Особенности типа личности

У интровертов нередко возникают трудности при общении в социуме — например, в школе. С одной стороны, это «удобные» ученики: не шумят, не носятся как угорелые и всегда слушаются.

Но с другой стороны, такие дети не любят отвечать устно и высказываться по собственному желанию: чувствуют себя неуютно, боятся ошибиться. Интровертам сложно участвовать в командных заданиях и проектах — они предпочтут выполнить работу самостоятельно. 

Считается, что быть интровертом плохо. Но это стереотип, который не имеет ничего общего с действительностью. Интровертность — всего лишь тип личности. Мы все разные, и нет ничего плохого в том, чтобы любить играть в одиночку. 

Советы по воспитанию интровертов

Совет 1. Проработайте свои страхи

Воспитание ребёнка-интроверта должно начинаться с самих родителей. Если подсознательный голос внушает вам, что малыш «какой-то не такой», следует с этим разобраться. Общество навязывает нам образ общительных, энергичных и позитивных людей как идеал. Но на деле мы все разные, и нужно уметь это принимать.

Не переживайте — такой тип личности не ставит будущее ребёнка под удар. Многие великие творческие люди были интровертами! 

Совет 2. Не заставляйте

Ещё одна рекомендация, как воспитывать интровертов, — отсутствие давления. Возможно, вам хочется, чтобы ребёнок прямо сейчас побежал играть с компанией ребят во дворе, сыграл ведущую роль на утреннике или продекламировал поэму на семейном застолье.

Но если эти желания будут навязываться малышу, следствием станет травматичный опыт, который отразится на жизни в дальнейшем. Пытаясь сделать «лучше», вы лишь нанесёте ребёнку вред. Когда он почувствует, что готов и хочет, он выйдет из зоны комфорта самостоятельно. 

Совет 3. Сделайте упор на индивидуальных занятиях

Интровертам тяжело заниматься в коллективе, неудобно быть «выскочкой», нравится заниматься в тишине и спокойствии. Таким детям идеально подходит обучение формата один на один или дистанционные занятия.

Рассмотрите возможность семейного обучения — оно законно в России и подразумевает, что ребёнок осваивает школьную программу самостоятельно или с помощниками. Например, можно подключать репетиторов или онлайн-школы. 

В домашней онлайн-школе «Фоксфорда», где дистанционно учатся ребята со всего мира, интроверты могут работать с тьюторами. Это наставники, которые помогут построить индивидуальный образовательный маршрут. Тьюторы знают, как раскрыть сильные стороны интроверта при помощи специальной диагностики Skillfolio. Она выявит способности, навыки и профессиональные роли ребёнка. Результаты помогут определить направление развития, рекомендуемый профиль обучения и потенциальную сферу деятельности. 

Резюме

Особенности воспитания ребёнка-интроверта включают в себя проработку собственных страхов и стереотипов, поддержку сына или дочери и индивидуализацию обучения. 
Быть интровертом — не значит быть плохим или неудачником. Каждый ребёнок уникален, и не так важно, интроверт он или экстраверт. Главное — найти к нему подход!

в Институте культуры и искусства показали работы двух противоположностей

Интроверт и экстраверт: в Институте культуры и искусства показали работы двух противоположностей

6 марта в выставочном зале Института культуры и искусства СГУ им. Питирима Сорокина торжественно открылась выставка «intro extra». Выпускницы института представили свои работы в жанрах декоративно-прикладного искусства и живописи.

На выставке представлено творчество Юлии Тчанниковой и Инги Поповской, молодые художницы выбрали разные техники в искусстве. О загадочном названии выставки рассказала старший преподаватель кафедры изобразительного искусства и дизайна Светлана Бутакова.

— Каждый год в марте мы открываем новую выставку, в этот раз она получилась по-настоящему изящной. Нас часто спрашивают, почему выставка получила название «intro extra»? Мы знаем этих девчонок достаточно давно, и для меня Юля всегда была интровертом, а Инга – полным экстравертом. Поэтому идеей стало соединить несоединимое. Легкость, тонкость акварельной живописи Инги с напором и цветом декоративно-прикладного искусства Юлии, — делится преподаватель.

Как сообщают организаторы, на вернисаже сочетаются несоединимые вещи: гобелен и графика, этнические мотивы и современный город, тихие уравновешенные композиции и фрагментарные мотивы. Работы молодых художниц в полной мере отражают тенденции современного искусства, поиск своего места в художественном процессе и формирование профессионального мастерства.

— Недавно я сама стояла в этом зале и защищала свой диплом. На этом факультете прошли пять замечательных лет, на моей памяти очень много здесь прошло мероприятий и выставок. Не бойтесь показывать себя, не бойтесь расти, пробуйте преподавать – дети очень много вкладывают в нас, — выразила слова напутствия будущим выпускникам одна из авторов выставки Инга Поповская.

Инга Поповская — член Союза художников России, участник Всероссийских и международных выставок, постоянный участник арт-проектов и пленэров по всей России. Юлия Тчанникова также принимает участие в городских, региональных и всероссийских выставках декоративно-прикладного искусства.

— Нас распирает от гордости, ведь сегодня Союз художников России пополняется нашими выпускниками. Это значит, что 20 лет мы не зря здесь работаем. Выставка была названа очень метко, это действительно вода и камень, лед и пламя. Борьба противоположностей делает очаровательную гармонию, — поделился заведующий кафедрой изобразительного искусства и дизайна Сергей Бочаров.

Алексей Кузнецов

Фото Михаила Костина

Чужой среди своих | Блог Мегаплана

В школе учителя поощряют тех, кто часто тянет руку, в офисе руководство отмечает тех, кто постоянно что-то предлагает, даже если эти предложения ни к чему не приводят. Кроме того, люди общительные всем нравятся, а замкнутые нет.

Надеемся, наша статья облегчит жизнь тем, кому некомфортно даже от перспективы быть душой компании посторонних людей, и будет полезной для тех, кто считает интровертов высокомерными, чудаковатыми и даже асоциальными личностями и не стесняется громко говорить об этом вслух.

Треть населения

Принято считать, что выраженных интровертов в мире не менее 25–30%. Треть человечества уж никак не может оказаться на обочине. Они работают, живут и учатся вместе с людьми общительными, шумными, веселыми, агрессивными в делах.

В офисах интроверты оказываются в довольно мучительных для них условиях: опенспейсы, нескончаемые собрания, корпоративы и бесконечные дни рождения коллег, детей сотрудников и тому подобное. Что им остается? Смириться? Терпеть?

По мнению психологов и специалистов по персоналу, для интровертов все не так уж страшно, а точнее, совсем не страшно, если предпринять некоторое количество усилий.

Важное условие

Не старайтесь переделать себя (и, кстати, экстраверты, не старайтесь переделать интроверта), потому что тип личности не переделывается. Смиритесь с тем, кто вы есть, и настройтесь на то, чтобы сделать свою жизнь максимально продуктивной и комфортной, не изменяя своей сути.

Попытка поменять характер и склонности слишком часто приводит к глубокому внутреннему конфликту, фрустрации, а в российских реалиях еще и к алкоголизму.

Не забывайте, что множество великих и даже просто успешных людей — интроверты.

Достоинства интровертов

Интроверты обладают массой свойственных только им достоинств, которые легко можно превратить в преимущества, позволяющие добиться карьеры и успеха:

— способны глубоко погружаться в задачу — не рассеиваясь и с увлечением;

— замечают мельчайшие детали, наблюдательны и внимательны;

— часто более эмпатичны, чувствительны, чутки по отношению к другим — легко ощущают перемену настроений;

— склонны вступать в прочные и продолжительные отношения;

— более независимы от чужих суждений и воли;

— умеют просчитывать последствия поступков и решений, прекрасные стратеги;

— не любят спорить и доказывать свою правоту;

— лучше излагают мысли в письменном виде, чем экстраверты;

— могут легко выполнять лидерские функции, если не требовать от них постоянной самопрезентации.

А еще интроверты часто выглядят загадочными, спокойными и уверенными в себе, что привлекает к ним других людей, особенно противоположного пола.

Правила выживания и успеха

Поняв свои сильные и слабые стороны, интроверт может приступать к освоению окружающего жизненного пространства, руководствуясь своим внутренним устройством.

Суммируя сказанное полутора десятками кадровиков и психологов, можно предложить вот такой список:

Сделать предупреждение. В новом коллективе интроверту лучше всего сразу предупредить окружающих об особенностях своего характера. Это даст ему индульгенцию на возможные проблемы с коммуникацией. Скажем, если интроверта окликают, а он отвечает не сразу, это легко списать на свой психологический тип, не прослыв неприветливым, замкнутым, странным.

Имитировать нормальное поведение. Интроверт, на самом деле, не обязан (а ему часто кажется, что именно этого от него и ждут) быть душой компании, ему достаточно лишь создавать ощущение своего присутствия и участия в офисной жизни. Отсюда несколько очень простых правил.

— Приветливо здороваться со всеми в офисе, по возможности называя людей по имени.

— Во время перерыва в работе тратить какое-то время на передвижения по офисному пространству, чтобы засветиться. При этом далеко не всегда нужно с кем-то общаться. Просто быть. Люди привыкнут к интроверту как к части повседневного пейзажа. И этого достаточно.

— Познакомиться ближе с двумя-тремя коллегами и перекидываться с ними парой слов в коридоре, на кухне, в курилке.

Использовать социальные сети для неформального контакта с коллегами и руководством. В реальности интроверт не любит выставлять себя напоказ.

Другое дело — Facebook или Instagram. В соцсетях общение — вещь добровольная, и прервать его можно в любой момент. Это самый безопасный способ для интровертов проявить свою личность или даже профессионализм.

Если сделать свои аккаунты доступными для коллег и руководства, можно достигнуть профессионального и личного признания, избежав необходимости активно себя проявлять в офисной жизни и на рабочих собраниях.

Психологи не раз тестировали владельцев известных блогов и, как правило, ими оказывались одаренные интроверты, оказавшиеся специалистами в каких-то вопросах, прекрасными фотографами, шутниками и эссеистами.

Играть незаметные, но важные роли на офисных, корпоративных мероприятиях. Интроверт не обязан стараться говорить тосты и быть в первых рядах поздравляющих, но он может активно участвовать в организации и подготовке — подносить и привозить различные важные грузы — подарки, цветы, алкоголь и пр. Помогать накрывать на стол и украшать помещение.

Во время мероприятия есть одна уникальная и бесконечно выгодная для интроверта роль — фотограф. Общаться ни с кем не надо. Участвовать ни в чем не надо. Только снимать. Но потом эти фотографии будет видеть весь офис, и весь офис будет знать, кто фотографировал. Постоянная роль фотографа-наблюдателя позволяет избежать любых форм публичности на мероприятиях.

Рабочее место интроверта — очень важный элемент адаптации. Если есть возможность повлиять на выбор места своей дислокации, не стоит выбирать место, где проходящие мимо или сидящие рядом коллеги смогут видеть, что происходит на экране компьютера, что делают руки на столе и ноги под столом.

И еще очень важный элемент — наушники. Это могут быть просто звукоизоляционные наушники либо наушники с музыкой или какими-то успокаивающими звуками — моря, леса и т. п. Тут дело вкуса.

Тихое, укромное место необходимо тем, кто не находит покоя и на рабочем месте. Это может быть какой-то удаленный и редко посещаемый туалет, пустая переговорная, заброшенный коридор, просто подоконник на лестничной клетке и т. п.

Даже пять минут в полном одиночестве позволяют неплохо восстановить силы от обилия людей и ненужной информации, которыми переполнено офисное пространство.

Создать имидж вдумчивого профессионала. Можно выдать свои особенности, причем практически любые, за специфику работы профессионала: мне нужно обдумать, все непросто, не стоит торопиться и т. п. Этим языком обычно прекрасно владеют и пользуются корпоративные компьютерщики, системные администраторы, программисты сайтов, работающие в компании.

Создать себе имидж художника-оригинала. В некоторых офисах для этого достаточно одеваться несколько необычно (носить шляпу, платок, серьгу в ухе, яркий галстук, оригинального вида обувь) и организовывать творческий беспорядок на рабочем месте.

Выстраивать личные связи вместо активного участия в коллективных действиях. Вместо шумного доминирования и участия в обсуждениях можно выстраивать личные связи с людьми, которые будут цениться даже больше, чем способность часто выступать по разным поводам. Скажем, на собрании можно промолчать, а потом спокойно обсудить вопрос с руководителем в курилке, коридоре или его кабинете. Так интроверт будет выглядеть даже более серьезным и вдумчивым человеком. То же самое и с коллегами. Обсуждение рабочих и личных вопросов с ними тет-а-тет — путь к доверию.

Стать руководителем. Исходя из этого же принципа, карьера принимает для интроверта особую привлекательность.

Интроверты, несмотря на свои особенности, могут быть прекрасными руководителями и лидерами. Они часто обладают стратегическим взглядом на вещи. Если интроверт становится руководителем, множество вещей он решает сам согласно собственному устройству и представлению о комфортной работе.

И кстати, руководители обычно не сидят в опенспейсах!

Если ваш коллега интроверт

1. Назначайте встречи заранее. Если это невозможно, хотя бы предупреждайте о приходе. Интроверту тяжело общаться с незнакомыми, а порой и знакомыми людьми. Это вовсе не означает, что он не умеет это делать, просто ему нужно больше времени на то, чтобы собраться и быть готовым к общению.

2. Пользуйтесь альтернативными телефону способами связи. Интроверты часто избегают телефонных разговоров и — осознанно или нет — игнорируют звонки. Позвонить куда-то и расспросить кого-то ему очень сложно, иногда мучительно.

К счастью, научно-технический прогресс не стоит на месте: мессенджеры, электронная почта и CRM-системы — отличное решение не только для интровертов.

3. Не требуйте от интровертов немедленных решений и реакций. Тот факт, что вам отвечают не сразу, не говорит о тупости интроверта, или лени, или нежелании говорить. Обычно интроверту просто нужно время, чтобы обдумать ответ.

4. Не стесняйтесь переспрашивать. Часто восприятие интроверта сильно отличается, и какие-то вещи он может обозначать несколько иначе.

5. Оценивайте интроверта не по странностям, а по результатам его деятельности. С точки зрения окружающих, некоторые интроверты ведут себя странно. Они могут стараться избегать общения с коллегами, уклоняться от неформальных контактов, а иногда совсем уж «безумствовать», буквально прячась от людей. Отнеситесь к этому снисходительно.

6. Поведение интровертов — не прихоть. С точки зрения науки во многом особенности поведения этих людей обусловлены очень высоким уровнем электрической активности головного мозга. Кора мозга сильно возбуждается даже по незначимым поводам. А общение — один из сильнейших раздражителей.

Текст: Федор Сваровский, Иллюстрации: Константин Амелин, Shutterstock.com

Подписывайтесь на наш чат в Телеграме

Слушайте статью в iTunes

Для Android: попробуйте такой вариант и обязательно напишите, как вам.

Интроверт – не диагноз

Не новость, что интровертам общение не всегда дается легко. Мы довольно часто встречаем интровертов в жизни, а иногда и сами причисляем себя к таковым. Однако сосредоточенность на своем внутреннем мире порой становится реальной проблемой. Как интровертам учиться выходить из зоны комфорта, но при этом не испытывать травмирующий дискомфорт, рассказал сотрудник Центра личностного развития ФТМИ Университета ИТМО Кирилл Панов. 

В чем проблема?

Проблема интроверта проста: неправильно переработанные, полученные извне эмоции наслаиваются друг на друга и начинают «давить» на сознание, деформируя в нем адекватное восприятие коммуникации. Оказывается, эмоции нужно учиться правильно воспринимать и перерабатывать. В обычной жизни интроверты часто оказываются в некомфортном для них положении. На тех же мастер-классах часто просят сесть в круг и рассказать о себе, не говоря уже о возможном взаимодействии с другими участниками. Отсюда и закрытые позы, явно не располагающие к общению, и четкое ограничение и защита своего «личного пространства». Все эмоции, которые интроверт получает в течение дня, он вынужден правильно обрабатывать в отличие от экстраверта, у которого потребность в этом гораздо менее ярко выражена.

Динамика и статика

С помощью этих двух терминов из школьного курса физики можно объяснить природу экстравертов и интровертов. Мы помним, что «динамика» означает движение, в то время как «статика», наоборот, предполагает состояние покоя. У экстравертов запас эмоциональной статики большой, поэтому они своей активной деятельностью пытаются добрать запас динамики. Обратная ситуация с интровертами: при большом запасе динамики они добирают запас статики и постоянно устремлены на самих себя. Например, потребление еды или чтение считаются видами деятельности, которые направлены на запас статики.

Источник: wordpress.com

Заставьте лобные доли работать

Мозг человека можно разделить визуально на переднюю часть – лобную долю, и заднюю – затылочную долю. За коммуникацию с внешним миром отвечает лобная доля, а затылочная в это время руководит внутренними взаимодействиями. Чтобы регулировать поступающий поток эмоций и информации, мы должны контролировать работу мозга. Например, для удачной длительной коммуникации наши лобные доли должны быть максимально активны. Но как именно мы поймем, активны они или нет? Есть ряд упражнений, которые тренируют активность обеих частей мозга. Одно из таких упражнений выглядит так: необходимо создать препятствие для поступления кислорода в ноздри и при этом продолжать дышать носом (можно сделать это аккуратно пальцами). Мы можем почувствовать, что изменения происходят спереди, в области лобной доли (она активизируется). Другое упражнение: приоткрыть рот, поднять язык к верхнему ряду зубов и дышать ртом так, чтобы воздух проходил под языком. Так мы активизируем работу затылочной доли.

Что может помочь в коммуникации

1. Не стоит всеми силами удерживать взгляд на собеседнике. Никому не будет приятно, если на него пристально смотрят длительное время. Переводите взгляд на другие предметы;
2. Не пытайтесь создать телесный контакт, если видите, что собеседнику это не нравится. У каждого своя зона комфорта. Помните, что, нарушая чужую, вы позволяете нарушать вашу;
3. Если чувствуете, что в общении нужна разрядка, попробуйте перебросить внимание собеседника на какой-то предмет: ручку в руках, свои записи, окружающих;
4. Иногда мы  устаем от общения даже с любимым человеком. Это вовсе не означает, что общение наскучило. Просто организму требуется определенный отдых. Чаще всего он сам это демонстрирует, когда вы принимаете закрытые позы, скрещиваете руки, закрываете лицо. Если у вас есть пара минут, абстрагируйтесь от внешнего мира. Представьте перед собой природу, море, места, где любите бывать. Очень хорошо помогает маска на глаза; 
5. Если чувствуете неуверенность перед важным разговором, подготовьтесь: представьте, как будет строиться разговор, что будет говорить собеседник, что стоит или не стоит отвечать, какие возможны варианты решения вопроса;
6. Порой общение не задается и идет на высоких тонах. Необходимо каким-то образом снизить накал эмоций. Как это сделать, если никто не хочет уступать? Может сработать визуализация. Представьте вашего собеседника, комфортно сидящего на диване, в уютной обстановке. Если вы грамотно это представите, это состояние передастся ему, и общение станет более спокойным. Однако лучше не пробовать эту технику с начальством, преподавателями – теми, кто выше вас по статусу. Источник: pikabu.ru

На долгую перспективу

Для переработки полученных эмоций и отработки правильных реакций в организме интроверта необходимо время. Опишем несколько занятий, которые помогут интроверту быстрее развить коммуникативные навыки:

1. Дебаты и публичные выступления. Повышение навыков публичного выступления разовьет и навыки межличностного взаимодействия. Это самая сложная форма коммуникации, когда вы должны построить выступление таким образом, чтобы доказать собеседнику или группе вашу точку зрения. После такой практики обычное общение воспринимается проще.
2. Актерское мастерство. На актерских курсах вас учат тому, как быть другим человеком, – показывать эмоции, которые вы на данный момент не испытываете. Это помогает раскрепоститься и ощутить внутреннюю свободу. Вы сможете проявлять не тот стиль поведения, который возникает рефлекторно, а тот, который более всего подходит ситуации. При этом использование актерских навыков не означает, что вы «играете» с человеком, создавая искусственную, неестественную обстановку.
3. Изучайте иностранные языки. Здесь как с актерским мастерством. Настоящее освоение иностранного языка – это не просто заучивание слов и выполнение упражнений. Когда вы учитесь говорить на другом языке, вы учитесь также жестам, тону, стилю говорения, принятым в другой культуре. При этом в вашем арсенале появляются новые манеры поведения: галантность англичан, деловитость американцев, эмоциональность итальянцев… Все это делает ваш внутренний мир богаче.

Перейти к содержанию

Мой ребенок — интроверт. Как помочь ему адаптироваться к школе? – Афиша

Здесь и далее — иллюстрации из комикса Дебби Танг «Быть интровертом»

Интровертов много — от трети до половины всего населения Земли. Но это слабое утешение, когда кажется, что ребенок слишком застенчив, отстает от бойких сверстников и в школе чувствует себя несчастным. 
Чередуйте активные и тихие занятия
Нервная система у интровертов и экстравертов функционирует по-разному. У экстравертов реакции приглушены, поэтому они стремятся к внешним стимулам — яркому свету, грохочущим звукам. Это их заряжает. 
Интроверты же острее ощущают вкусы, запахи, звуки, сильнее реагируют на общение. Стимулирующая среда, например шумная школьная столовая, истощает их. Чтобы расслабиться и «подзарядить батарейки», интроверту нужна более спокойная обстановка — необязательно в одиночестве, но непременно в небольшой компании близких людей.
Постарайтесь создать для ребенка-интроверта такой распорядок дня, чтобы активные занятия чередовались с моментами «подзарядки» в тишине. Например, после школы дайте ему возможность почитать, порисовать или заняться другим любимым делом в одиночестве. 

Дайте время на размышления
Интровертам часто бывает сложно сформулировать свое мнение сразу. Когда их торопят с ответом, они часто впадают в ступор. Это может отражаться на учебе — когда учитель дает мало времени на размышления, ребенок может буквально остолбенеть. Но это вовсе не значит, что он не выучил урок, — просто он предпочитает тщательно сформулировать ответ, а не брякать что попало. 
Если дать интроверту время раскрыться, он покажет себя с лучшей стороны. Исследователи выяснили, что в группе вклад интровертов со временем начинают ценить все больше. Окружающие понимают, что, хотя интроверты и редко тянут руку, они всегда озвучивают что-то продуманное.
Дома тоже важно учитывать эту особенность. Обсуждая что-либо, дайте ребенку возможность все взвесить и высказать мнение позже. Умение интровертов глубоко сосредоточиться на той или иной теме — настоящий дар. Позвольте ребенку осознать и использовать его. 
Помогите поверить в себя
В школе все внимание часто принадлежит шумным, активным детям, на фоне которых интроверт может почувствовать себя неудачником. Задача родителей — поддержать его самооценку. Расскажите ребенку, что многие великие люди — интроверты, и это не мешает им вдохновлять людей. 
Билл Гейтс признавался, что он интроверт. Уоррен Баффетт, инвестор-миллиардер, — тоже. Найдите примеры тихих людей в той сфере, которая интересна ребенку. Почитайте вместе их биографию. 
«Тихони» могут быть не менее успешными и эффективными, чем активные люди. Для этого им не надо переступать через себя — нужно лишь заниматься тем делом, которое действительно по душе. 

Обустройте личное пространство
Для ребенка-интроверта критически важно иметь личное пространство, где он сможет чувствовать себя в безопасности, побыть в тишине, расслабиться и «зарядить батарейки». Своя комната. Уголок в библиотеке. Домик на дереве. Пещера из подушек и одеял. 
Позвольте ребенку создать такое место, не тревожьте его (и не тревожьтесь сами), когда он уединяется. Не спешите «вытаскивать клещами», как прошел день и что задали на дом, — возможно, после школьной суматохи ему нужно побыть в тишине, после чего он будет готов пообщаться. 
Расскажите, что всегда готовы помочь
Интроверты склонны замыкаться в себе. Чувствуя себя «не такими, как все», они стесняются говорить о своих чувствах и переживают молча. Часто они предпочитают взваливать на себя весь груз проблем и не делиться ни с кем. 
Дайте ребенку понять, что его спокойный темперамент, обостренные чувства, потребность побыть в одиночестве — это нормально. Если он чувствует себя одиноким, убедите, что вы всегда готовы выслушать и поддержать. Не требуйте от ребенка, чтобы он выложил все, что у него на душе, — большинство интровертов от таких требований закроются. Иногда лучшее, что вы можете сделать, — это просто обнять ребенка и посидеть в тишине. 

Что такое интроверт? Подробное объяснение

Прочтите подробное объяснение

Интроверсия и экстраверсия встречаются по спектру. Это означает, что есть разные степени интроверсии. Ни один человек не может быть полностью интровертом или полностью экстравертом. Хотя все интроверты разные, у большинства интровертов есть общие черты и проблемы.

Общие черты интроверта

Кажется, что некоторые черты интроверта укоренились. Другие — результат культуры, в которой мы живем.Например, многие интроверты научились справляться с постоянным чрезмерным возбуждением, возводя стену. Это заставляет людей думать, что интроверты холодные или сдержанные, но это не наша истинная природа. Врожденные качества, присущие большинству интровертов, — это любовь к самоанализу, потребность в одиночестве и более медленный, более сфокусированный стиль общения.

Интроверты любят самоанализ

«Жить — как пробираться по музею. Только позже вы действительно начинаете впитывать то, что видели, думать об этом, искать в книге и вспоминать — потому что вы не можете воспринять все сразу.”~ Одри Хепберн

Для интровертов интроспекция так же естественна, как и дыхание. Мы любим исследовать красочные пейзажи нашего воображения. Многих из нас критиковали за блуждание ума. Нам сказали выбросить голову из облаков и перестать мечтать. Люди не понимают, что для нашего внутреннего поведения есть веская причина.

Внешний мир часто кажется интровертам атакующей силой. На каждом шагу есть энергетические вампиры, угрожающие высосать нас досуха.Обращение внутрь себя — это не только средство выживания, но и источник комфорта. Наша любовь к самоанализу также придает смысл и направление нашей жизни.

Я помню, как размышлял о быстротечности жизни в пять лет и чувствовал себя переполненным эмоциями. Я знал, что наше время здесь короткое и постоянно меняется. Теперь, когда я вырос, я много времени думаю об одном и том же. Сегодня самоанализ — необходимая часть моей карьеры писателя и коуча интровертов. Он обеспечивает поддержку и тень от мира неоновых огней и флуоресцентных личностей.

Одиночество необходимо

«Один всегда казался мне реальным местом, как если бы это было не состояние бытия, а, скорее, комната, где я мог бы уединиться, чтобы быть тем, кем я был на самом деле». — Шерил Бродячая

Стремление интроверта к уединению — больше, чем просто предпочтение. Это очень важно для нашего здоровья и счастья. Нам нужно побыть в одиночестве, чтобы восстановить себя. Интроверты вынуждены доводить себя до изнеможения в социальных ситуациях. Тогда мы чувствуем себя виноватыми за то, что стали раздражительными и ворчливыми.Мы виним себя за то, что не можем постоянно быть на связи.

Но когда мы позволяем себе искать уединения, которого так жаждем, жизнь становится легче. Социальные ситуации более терпимы. Даже раздражающие светские разговоры легче переносить, когда мы укрепляемся одиночеством.

Тихий интроверт

«Мудрецы, сомневаясь, говорить ли или молчать, пользуются сомнением и хранят молчание». ~ Наполеон Хилл

Интроверты известны своей молчаливостью.Мы — словесные экономисты в мире, страдающем от словесной диареи. Общество говорит нам говорить и говорить, даже если это означает, что наши предложения наполнены бесполезной болтовней. Я в любой день возьму тишину из-за ерунды.

Большинство интровертов, с которыми я разговариваю, согласятся. К сожалению, мы, интроверты, получаем много критики за бессловесные поступки. Нас часто спрашивают: «Почему ты такой тихий?» На что мы отвечаем ——— мм ————— ?? ——— ошибка ————. Причина, по которой многие интроверты придерживаются меньшего подхода к разговору, связана с тем, как работает наш мозг.

Исследования выявили много различий между мозгом интроверта и экстраверта. Одно из ключевых отличий заключается в том, что информация проходит более длинный путь через мозг интроверта. Это заставляет нас обрабатывать информацию более глубоко и, вероятно, поэтому нам требуется больше времени, чтобы выразить свои мысли словами. Моя подруга-инни Дженн Граннеман, создательница Introvert Dear, написала увлекательную статью о мозге интроверта.

Узнайте больше о том, как работает мозг интроверта

Другие идиосинкразии интровертов:

Дилемма интроверта

«Наша культура сделала добродетель жизни только экстравертами.Мы отговаривали внутреннее путешествие, поиск центра. Итак, мы потеряли центр и вынуждены искать его снова ». — Анаис Нин

В нашей культуре экстраверсия считается нормой. Во многих случаях его даже превозносят как высший тип личности. Бесчисленное количество раз, когда я говорил людям, что я писатель и коуч для интровертов, они спрашивали: «Итак, вы учите их, как быть экстравертами?» Я подавляю глаза и говорю им, что это определенно НЕ то, чем я занимаюсь. Прежде чем мы продолжим, я хочу уточнить одну вещь.

Интровертов не нужно лечить, фиксировать или магическим образом превращать в экстравертов (в любом случае это невозможно — подробнее об этом позже). Экстраверты не превосходят интровертов, и наоборот. Мы разные типы личности с разными потребностями, желаниями и поведением. К сожалению, в нашей культуре другое страшно.

Видите ли, экстраверты претендовали на определение нормального. Что же остается интровертам? Многим из нас кажется, что мы ступаем по воде в гигантском бассейне стереотипов и суждений.Некоторые из нас пловцы лучше, чем другие, но все мы в какой-то момент устаем от борьбы. Работа с нелестными стереотипами — лишь одна из многих проблем интровертов, с которыми мы сталкиваемся. Другие проблемы интровертов включают: проблемы с общением, низкий уровень энергии, экстравертную работу и социальную среду.

Разоблачение мифов об интровертах

«В обществе экстравертов разница между интровертом и экстравертом состоит в том, что интроверт часто бессознательно считается виновным, пока не будет доказано его невиновность.”~ Крисс Джами

Существует множество неправильных представлений об интроверсии. Мы уже рассмотрели основную из них — идею о том, что интроверсия — это неполноценный тип личности. Среди других распространенных стереотипов — убеждение, что все интроверты застенчивы, социально некомпетентны или грубы. По какой-то причине общество склонно связывать вышеперечисленные черты с интроверсией, но экстраверты также могут воплощать эти характеристики. Позвольте мне объяснить.

Разница между застенчивым и замкнутым

Многие люди используют термины «интроверт» и «застенчивый» как синонимы.Они думают, что все интроверты робкие. Я понимаю, в чем заключается путаница. И интроверты, и застенчивые люди временами склонны избегать общения, но мы делаем это по разным причинам. Интроверты часто остаются в стороне на общественных мероприятиях, потому что общение истощает нашу энергию.

Мы должны быть избирательны в том, насколько мы «выставляем себя вперед», потому что мы не хотим впоследствии потерпеть крах. С другой стороны, застенчивые люди избегают общения из-за страха перед незнакомым. Мысль о разговоре с незнакомцем или выступлении перед группой пугает их.Вместо того, чтобы беспокоиться об утечке энергии, они беспокоятся о том, чтобы выставить себя дураками или быть отвергнутыми и осужденными.

Вы можете подумать: «Я вписываюсь в оба этих описания». В таком случае вы можете быть замкнутым и застенчивым. Эти две характеристики могут встречаться вместе или по отдельности. Это означает, что и интроверты, и экстраверты могут стесняться. Точно так же и интроверты, и экстраверты могут быть уверены в себе.

Подробнее об интровертах и ​​застенчивости здесь

Являются ли интроверты неловкими в социальном плане?

«Вчера вечером я разговаривал с кальцоне пятнадцать минут, прежде чем понял, что это просто пицца для интроверта.Желаю, чтобы все мои знакомые были такими вкусными. ”~ Джарод Кинц

Когда я говорю людям, что я интроверт, они часто мне не верят. «Нет, нет, — говорят они, — ты такой дружелюбный». Подразумевается, что интроверты не знают, как вести себя в обществе. Это еще одно заблуждение. Многие интроверты обладают превосходными социальными навыками. Они уверены в себе, напористы и с ними интересно общаться. Люди не осознают этого, потому что считают, что каждый с хорошими социальными навыками является экстравертом.

Некоторые интроверты даже кажутся общительными и общительными.Мы стали прекрасными актерами, умеющими носить маску экстраверсии, когда это необходимо. Кто может нас винить? В мире, где любят экстравертов, мы научились приспосабливаться, чтобы не отставать. Но, эй, даже самый социальный интроверт иногда чувствует себя немного неловко.

Это особенно верно в подавляющем окружении, где наша энергия быстро истощается. Групповые прогулки, вечеринки и переполненные комнаты могут быть очень утомительными для интровертов. Когда наши энергетические баки низки, нам трудно оставаться включенными в социальных ситуациях.Мы начинаем отключаться и возводим невидимую стену, чтобы защитить то немногое, что у нас осталось. Даже если у нас есть отличные социальные навыки и мы искренне похожи на людей, наступает момент, когда мы начинаем фантазировать о сладком одиночестве. Сьюзан Кейн, автор книги «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить», объясняет:

«Интроверты могут иметь сильные социальные навыки и наслаждаться вечеринками и деловыми встречами, но через некоторое время они захотят, чтобы они были дома в пижамах. Они предпочитают посвящать свою социальную энергию близким друзьям, коллегам и семье.”

Большинство интровертов, в том числе и я, предпочитают общение один на один большим группам. Мы те, кто тусуется на краю комнаты на вечеринках и ведет глубокие дискуссии с одним или двумя людьми. Мы с большей вероятностью будем сиять в более тихой обстановке, которая не нападает на нашу энергию. Я также заметил, что многим интровертам нравится структурированная социальная деятельность, а не просто тусоваться с компанией знакомых.

Структурированные занятия (например, клубы, занятия и волонтерство) позволяют нам лучше контролировать нашу социальную среду, что снижает риск подавления.Подробнее об этой теме я рассказываю в моем Руководстве по подключению к интровертам. Загрузите эту 50-страничную электронную книгу и узнайте, как перейти от встречи и приветствия к конструктивной дружбе по-своему интровертированно.

Перейдите сюда, чтобы загрузить БЕСПЛАТНОЕ руководство по подключению интроверта

Интроверты грубы?

«Давайте проясним одну вещь: интроверты не ненавидят светские разговоры, потому что мы не любим людей. Мы ненавидим светские разговоры, потому что ненавидим барьер, который он создает между людьми ». ~ Лори Хелго

Мы живем в мире, где социальный этикет в значительной степени разработан экстравертами и для них.Иногда из-за этого интроверты кажутся грубыми. Отклонение приглашений, установление личных границ и досрочное прекращение вечеринки — все это может рассматриваться как грубость. Стало так плохо, что люди даже не знают, как сказать «нет», не чувствуя себя переполненным чувством вины.

В Интернете крутится множество статей, в которых подробно рассказывается, как оставаться «нет» и почему это нормально. Интроверты боролись под давлением, чтобы быть людьми «да» большую часть нашей жизни. Мы сказали «да» общественным мероприятиям, когда все фибры нашего истощенного существа говорили «нет».Мы изливали любезности и вежливость до истощения. Потом мы почувствовали себя виноватыми за то, что у нас не осталось ни грамма энергии на мелочи.

Наступает момент, когда вежливость становится слишком болезненной для интровертов. Мы не хотим никого обидеть. Мы просто хотим тихо ускользнуть и восстановить себя. Наш выход может показаться неожиданным. Иногда мы не можем уйти, и мы вынуждены сделать мысленный выход (также известный как зонирование). Итак, интроверты грубые? Да, иногда. Но в мире, где личное пространство в цене, а «нет» — одно из самых страшных слов в словаре, можете ли вы винить нас? Я написал нахальный пост о том, как (несколько) вежливо отклонить приглашение.

Прочтите мои лучшие оправдания, чтобы остаться здесь дома

Могут ли интроверты превратиться в экстравертов?

«Не думайте об интроверсии как о чем-то, что нужно вылечить… Проводите свободное время так, как вам нравится, а не так, как вы думаете, что вы должны». ~ Сьюзен Кейн

Меня часто спрашивают: «Могут ли интроверты превратиться в экстравертов?» Такие расспросы обычно сопровождаются рассказом о том, как в детстве человек был тихим и замкнутым, а затем стал более общительным во взрослом возрасте.В большинстве случаев их поведение изменилось, потому что они преодолели свою застенчивость.

Как я сказал ранее, застенчивость — это не то же самое, что интроверсия. Застенчивость определенно может измениться со временем и усилиями. С другой стороны, интроверсия — это тип личности, который сохраняется на протяжении всей нашей жизни. Исследование американского психолога Джерома Кагана показало, что интроверсия присутствует с младенчества. В исследовании Кагана четырехмесячные младенцы подвергались различным формам раздражителей, включая новые звуки, лица и предметы.Младенцы, которые резко реагировали на новые стимулы (плач, удары конечностями и т. Д.), Были определены как «высоко реактивные».

У детей с высокой реактивностью обнаружена чрезмерно активная миндалина. Проще говоря, дети с высокой реактивностью легко подвергались чрезмерной стимуляции. Позже они стали тихими осторожными подростками-интровертами. Исследование Кагана показывает, что интроверсия присутствует с рождения и сохраняется на протяжении всей взрослой жизни. Наше поведение может измениться, но наши врожденные потребности — нет.

Вы не можете волшебным образом «вылечить» интроверсию человека.А зачем вам это нужно? Интроверсия обладает множеством уникальных даров. Миру нужно больше спокойствия, тишины и глубины. Интроверты — лучшие люди, которые могут предоставить все это и многое другое. Вместо того, чтобы пытаться превратить нас в экстравертов, общество должно благодарить интровертов за то, что они принесли баланс в изнурительно экстравертное общество.

Xo,

Как тихие люди могут процветать в мире экстравертов: Лэйни, Марти Олсен: 8580001046990: Amazon.com: Книги

Самооценка для интровертов

Пройдите тест на интроверсию в день, когда вы чувствуете себя расслабленным и не испытываете стресса. Выберите уютный уголок, где вас никто не отвлекает. Рассматривайте каждое утверждение с точки зрения того, что в целом является для вас правдой или ложью, а не с точки зрения того, какими вы хотели бы быть или какими вы иногда бываете. Не анализируйте и не задумывайтесь над каждым утверждением. Ваше первое впечатление обычно самое лучшее. Чтобы взглянуть на себя со стороны, может быть полезно, если за вас ответит партнер или друг.Сравните свои результаты с оценкой вашего друга. Если эти два результата различаются, обсудите оба своих взгляда.

Ответьте на следующие вопросы T или F, затем сложите свои истинные ответы и проверьте оценку в конце списка, чтобы увидеть, являетесь ли вы интровертом, попадаете в середину континуума или экстравертом.

— Когда мне нужно отдохнуть, я предпочитаю проводить время вместе или с одним или двумя близкими людьми, а не с группой.

— Когда я работаю над проектами, мне нравится иметь большие непрерывные периоды времени, а не более мелкие фрагменты.

— Иногда я что-то репетирую перед выступлением, иногда пишу для себя заметки.

— В общем, я люблю больше слушать, чем говорить.

— Люди иногда думают, что я тихий, загадочный, отстраненный или спокойный.

— Мне нравится делить особые события с одним человеком или несколькими близкими друзьями, а не устраивать большие праздники.

— Обычно мне нужно подумать, прежде чем отвечать или говорить.

— Я склонен замечать детали, которые многие люди не видят.

— Если два человека только что поссорились, я чувствую напряжение в воздухе.

— Если я говорю, что что-то сделаю, я почти всегда это делаю.

— Я беспокоюсь, если у меня есть крайний срок или давление, чтобы завершить проект.

— Я могу «отключить», если происходит слишком много.

— Мне нравится некоторое время понаблюдать за мероприятием, прежде чем я решу присоединиться к нему.

— У меня складываются прочные отношения.

— не люблю перебивать других; Я не люблю, когда меня прерывают.

— Когда я собираю много информации, мне нужно время, чтобы разобраться в ней.

— Я не люблю чрезмерно стимулирующую среду. Я не могу себе представить, почему люди хотят ходить в фильмы ужасов или кататься на американских горках.

— Иногда у меня сильная реакция на запахи, вкусы, пищу, погоду, шум и т. Д.

— Я творческий и / или изобретательный.

— Я чувствую себя опустошенным после социальных ситуаций, даже когда мне нравится.

— Я предпочитаю быть представленным, а не другим.

— Я могу стать ворчливым, если нахожусь рядом с людьми или делами слишком долго.

— Я часто чувствую себя некомфортно в новой обстановке.

— Мне нравится, когда люди приходят ко мне домой, но я не люблю, чтобы они оставались слишком долго.

— Я часто боюсь отвечать на телефонные звонки.

— Иногда я теряю сознание, когда встречаюсь с людьми или когда меня неожиданно просят выступить.

— Я говорю медленно или в словах есть пробелы, особенно если я устал или пытаюсь говорить и думать сразу.

— Я не считаю случайных знакомых друзьями.

— Мне кажется, что я не могу показать другим людям свою работу или идеи, пока они не будут полностью сформулированы.

— Другие люди могут удивить меня, подумав, что я умнее, чем я думаю.

Сложите количество истин. Затем прочтите следующее, чтобы увидеть, куда вы упадете.

20-29 Верно: Чертовски замкнутый. В результате для вас чрезвычайно важно понимать, как поддерживать поток энергии и как наш мозг обрабатывает информацию.Вы относитесь к жизни через свои идеи, впечатления, надежды и ценности. Вы не во власти внешней среды. Эта книга может помочь вам использовать свои внутренние знания и создать свой собственный путь.

10-19 Верно: где-то посередине. Вы как амбидекстры, так и интроверты, и экстраверты. Вы можете чувствовать разрыв между желанием побыть одному и желанием гулять. Так что очень полезно замечать, когда и как вы постоянно чувствуете себя более энергичным. Вы судите о себе по своим мыслям и чувствам, а также по стандартам других людей.Это дает вам широкий кругозор, но иногда вы можете зациклиться на том, что видите обе стороны ситуации, и не знаете, на чем стоите. Важно научиться оценивать свой темперамент, чтобы сохранять энергию и равновесие.

1-9 Верно: вы более экстравертны. Вы судите себя в свете ценностей и реальности других. Вы работаете в рамках того, что существует, чтобы добиться изменений. Когда вы достигнете среднего возраста и ваше тело замедлится, вы можете удивить себя, желая сделать перерыв в общении или потратив время на себя, а затем не зная, что делать.Вы можете разработать методы, которые помогут себе помнить, что вам лучше всего делать, когда вам нужно уединение. Для этого вам нужно сбалансировать свои навыки экстраверта, изучив больше навыков интроверта.

Управление интровертами и экстравертами на гибридном рабочем месте

Как менеджер, ваша работа — поддерживать свою команду при переходе на гибридную систему. Но то, что нужно людям, во многом зависит от их личности. Автор предлагает советы, как лучше всего поддержать интровертов и экстравертов в это время.Первый совет? Дайте интровертам время и пространство. Если кто-то из ваших сотрудников сейчас в офисе, а кто-то дома, особенно важно убедиться, что интроверты в вашей команде не затмеваются, особенно на командных собраниях. Второй: дайте экстравертам эфирное время. Если вы обнаружите, что ваши экстраверты изо всех сил пытаются почувствовать себя связанными, организуйте с ними регулярные личные встречи или видеоконференции, чтобы они могли поговорить с вами напрямую. И наконец: поощряйте различные стили общения, чтобы каждый мог искренне участвовать.

От меньшего социального взаимодействия к большему количеству возможностей для автономии, если вы интроверт, скорее всего, вам понравилось работать удаленно за последний год с лишним. С другой стороны, если вы экстраверт, вы могли оказаться менее продуктивным и более раздражительным дома, изо всех сил пытаясь воссоздать внешние стимулы, которые у вас были в офисе, чтобы мотивировать вас. Так что же происходит в гибридной модели? Учитывая, что многие интроверты предпочитают работать удаленно, а экстраверты с большей вероятностью захотят вернуться в офис, как вы можете гарантировать, что вся ваша команда останется вовлеченной, продуктивной и счастливой?

Для того, чтобы эффективно вести как интровертов, так и экстравертов через переход к гибриду, я рекомендую три передовых метода, основанные на более чем десятилетних исследованиях и консультациях с высокопроизводительными распределенными командами.

1. Дайте интровертам время и пространство.

Если кто-то из ваших сотрудников сейчас в офисе, а кто-то дома, особенно важно убедиться, что интроверты в вашей команде не затмеваются, особенно на командных собраниях. Если интроверта во время обсуждения прерывают громкие личности, он не может попытаться снова заговорить. Если это происходит неоднократно, они могут потерять интерес или почувствовать себя отстраненными, особенно если они работают удаленно. Во время гибридных встреч становится легко упустить из виду виртуальных участников вызова и забыть включить их в разговор.

Ваша работа как менеджера — следить за тем, чтобы все были услышаны. Используйте такие инструменты, как панель чата или функция поднятия руки, чтобы указать, кому слово для выступления, и потренируйтесь подождать от пяти до десяти секунд, прежде чем вмешиваться. Также может быть полезно заранее задавать вопросы, чтобы у всех было больше времени для подготовки. А после окончания встречи предложите людям присылать вам свои мысли по электронной почте или создать документ Google, в котором люди смогут поделиться своим мнением. Возможность участвовать в асинхронном процессе дает голос тем интровертам, которые могут особенно не решаться выступить перед большой группой.

2. Дайте экстравертам эфирное время.

Если вы обнаружите, что ваши экстраверты изо всех сил пытаются почувствовать связь, назначьте им регулярные личные встречи или видеовстречи, чтобы они могли обсудить все с вами напрямую. Вы также можете поощрять использование секционных групп в Zoom или Slack, чтобы у них было эфирное время, чтобы высказать свои идеи, не доминируя на общекомандном собрании.

Для экстравертов, вернувшихся в офис, способствуйте возвращению «моментов охлаждения воды.Исследования показывают, что при переходе к удаленной работе люди больше всего скучают по этим социальным действиям, направленным на построение отношений. Они помогают экстравертам находить спонтанные моменты социальной связи в течение дня, держать менеджеров в курсе того, что на самом деле происходит в компании, и укреплять дух товарищества, моральный дух и доверие между членами команды.

Важно также понимать, что не все экстраверты вернутся в офис. Чтобы не отстранять тех, кто остается дома, от социальных мероприятий, организуйте дополнительные мероприятия по объединению гибридных команд, начиная от обеденного чата Zoom до счастливого часа для гибридных встреч.Гибридные обеды превратились в новую социальную столовую, где члены команды могут собраться вместе, чтобы разделить 15–30-минутную трапезу, будь то лично или онлайн.

3. Поощряйте различные стили общения.

Как я описываю в своей новой книге, Digital Body Language , менеджеры обязаны создать сплоченную команду. Но это не означает, что нужно заставлять всех общаться одинаково, это означает создание пространства для разных стилей общения, чтобы каждый мог общаться своим аутентичным голосом.Возьмите моего клиента Брэда, старшего вице-президента крупной игровой компании. Он заметил резкую разницу в двух каналах Slack, которыми руководили его непосредственные подчиненные, Элли и Дэйв.

Дэйв, самопровозглашенный экстраверт, имеет канал Slack, заполненный смайликами, гифками и мемами. С другой стороны, у Элли, интроверта, более формальный стиль письма, полный маркированного списка. «С каналом Allie’s Slack, — говорит Брэд, — я дома». Тем не менее, вскоре он пришел к тому, как Дэйв видел мир ». Если бы я заставил его быть «корпоративным», его команда была бы менее взволнована и заинтересована.Он добавляет: «Я понял, что лучше всего для меня попытаться научиться говорить на его неформальном цифровом языке тела, даже если это неудобно».

Оба подхода работают, нет лучшего или худшего способа общения между смайликами и маркерами. Ключевым моментом для лидеров является создание цифровой среды, которая поощряет и поощряет различные стили общения, чтобы каждый мог искренне взаимодействовать.

Независимо от того, где члены вашей команды попадают в спектр экстраверсии-интроверсии, мгновенный переход на виртуальную работу более года назад заставил всех нас приспособиться к неудобным обстоятельствам.Нам всем пришлось идти на компромиссы, чтобы компенсировать расстояние, и, надеюсь, многому научились в процессе. Эти уроки сделают нас сильнее и более инклюзивными по мере того, как мы перейдем к гибридной модели работы в долгосрочной перспективе, поскольку некоторые из нас начнут возвращаться в офис, а другие продолжат работать удаленно.

Важность оценки таланта интроверта

Война за таланты хорошо задокументирована, так что сейчас самое время убедиться, что вы максимально используете свой более тихий талант, который у вас уже есть.

Так или иначе, экстравертное поведение стало культурной нормой и даже идеалом в бизнесе. Скольким людям вы дали обратную связь о том, что им нужно больше говорить, продвигаться вперед и даже посещать общественные мероприятия? Это свидетельство предвзятости экстраверсии в повседневных практиках и процессах.

Хваленых черт личности Фиске из Большой пятерки, которые включали экстраверсию в качестве желательной черты для менеджеров и лидеров, не помогли ситуации. Это означает, что экстраверты более напористы и счастливы.Работа, которую я выполняю с клиентами, показывает, что интроверты так же счастливы, когда их ценят за их тихую работу и способность эффективно слушать коллег. Затем были такие люди, как Дейл Карнеги, которые учили людей быть более экстравертными, чтобы иметь большее влияние. Это то, что Сьюзен Кейн, автор книги «Тихо»; Сила интровертов в мире, который не может перестать говорить, называется искусственной экстраверсией. И это сказывается на интровертах. Годы или десятилетия притворяться кем-то, кем они не являются, чтобы соответствовать этому предубеждению, заставляют интровертов чувствовать себя плохо.

Слишком легко упустить из виду интровертов в вашем бизнесе, поскольку они приглушены и спокойно продолжают свою работу. Они редко привлекают к себе внимание и все же замечают так много того, что на самом деле происходит на рабочем месте. С начала глобальной пандемии многие заново открыли для себя радость семейной жизни (даже если они учились на дому) и по достоинству оценили дополнительное время, которое им удалось получить без поездок на работу. Многие пересмотрели свои возможности и ясно выразили свое предпочтение продолжать работать из дома.Тем более досадно то, что один или два великих деятеля Кремниевой долины предположили, что они рассматривают возможность снижения заработной платы тех, кто предпочитает работать из дома.

Какой сигнал это посылает лояльным сотрудникам, которые в очень короткие сроки доблестно трудились, чтобы сохранить бизнес на плаву в трудных обстоятельствах?

• Что презентизм снова в моде? Сьюзи Дент поделилась сказочным C17-м словом о том, что она чрезвычайно занята, но ничего не добивается; Копаться в земле.
• Что те, кто делает свою работу не из офиса, каким-то образом уклоняются от своих обязанностей?
• Что нам нужно, чтобы люди верили в то, что они делают свою работу?

Если что-то из этого содержит хоть долю правды, то это жалкое обвинение в сегодняшнем состоянии лидерства и менеджмента. Давайте помнить, что работа — это то, чем мы занимаемся, а не то, куда мы идем, и в сегодняшнем глобальном бизнес-ландшафте офис открытой планировки, который стал популярным в 1940-х годах, теперь приобретает меньшее значение.

Некоторые организации утверждают, что сотрудничество нарушается, когда люди не находятся в офисе лицом к лицу. И все же глобальные команды процветали на протяжении десятилетий, и с нынешними технологиями сотрудничество действительно не проблема. Говорят о совместной перегрузке, что, безусловно, справедливо для интровертов. Добавьте к этому рост почтового трафика даже внутри офиса, и это указывает на то, что люди все еще сопротивляются общению друг с другом, и это касается не только интровертов.

Достаточно ли это серьезная проблема, о которой вы можете беспокоиться?
Что ж, поскольку до 50% любого населения идентифицируют себя как интровертов, я бы сказал, что это заслуживает внимания.К сожалению, интровертов по-прежнему неправильно понимают и критикуют. На самом деле интроверсия — это аспект нейроразнообразия, который мудрые лидеры DEI пытались понять. Интроверсия часто ассоциируется с застенчивостью, депрессией, социальной тревогой, отсутствием амбиций или робостью. Уже будучи чрезмерно возбужденными мысленно, интроверты изо всех сил пытаются справиться с утечкой энергии, которой является офис открытой планировки, и часто изолируются, чтобы выполнять свою работу наилучшим образом; как раз то, для чего мы нанимаем людей.К сожалению, интровертное поведение вызывает критику и насмешки, а не похвалу и признание. Для интровертов нет ничего необычного в том, что их классифицируют как талант B или даже C, а не как талант A. Вопрос в том, насколько мы оказываем им медвежью услугу?

И, что более важно, какое влияние это оказывает на вашу организационную культуру? У нас работают целые люди, и, поскольку мы чаще используем виртуальные встречи по необходимости, мы познакомились с их домашними животными, их детьми и их супругами. Мы заглядывали в их кухни или другие рабочие места, слышали пение птиц через открытые окна и видели их в выбранном ими окружении.Теперь мы вернулись к тому, чтобы сказать, что это всего лишь вспышка, и что мы ценим людей, которые ставят свою профессиональную жизнь выше личной и семейной. Так лежит беда. Я согласен с тем, что неэффективным игрокам C нет места, если мы сделали все возможное, чтобы способствовать их развитию. Но это не значит, что нужно пытаться заставить всех вести себя как экстравертов, которые преуспевают в социальном взаимодействии и активном опыте. Где в этом разнообразие и справедливое участие? Это искусственная экстраверсия, о которой говорил Каин.

Реальность такова, что интровертам будет легче быть более продуктивными и попасть в то, что Михай Чиксентмихайи определяет как состояние потока, когда кто-то настолько вовлекается в задачу или деятельность, что на самом деле все остальное не имеет значения, когда они работает в тихом месте. Это, безусловно, желательное состояние для сотрудников, так как производительность повышается, и работа становится более радостной. Однако это редко достижимо в загруженном офисе открытой планировки с присущими ему отвлекающими факторами.

Собственное исследование Microsoft показало, что во время пандемии, когда многие работали из дома, продуктивность резко возросла, но за этим скрывались перегруженность и даже выгорание. Это абсолютно необходимо решить, но не путем принудительного возвращения в офис.

Итак, какие навыки действительно необходимы в этой войне за таланты, чтобы поднять ваш бизнес на новый уровень?
Это больше шума или больше приложений? Больше нажимать и реагировать или больше слушать и отвечать? Более быстрые, резкие реакции или более продуманный творческий подход?

Признание и оценка природных талантов и сильных сторон интровертов имеет большое значение для удовлетворения последних в каждом из приведенных выше примеров и будет способствовать достижению конкурентного преимущества, которое вы ищете.Это также даст вам завидное преимущество, когда дело доходит до привлечения и удержания талантов. Мы знаем, насколько дорого обходится эта деятельность, поэтому с коммерческой и деловой точки зрения целесообразно в первую очередь полностью задействовать имеющиеся таланты. К счастью, дело не обязательно в том, чтобы шире забрасывать сеть, а в том, чтобы посмотреть на свой улов, оценить скрытый талант и дать ему возможность процветать. Возможно, вам придется устранить предвзятость в процессе приема на работу, если вы снова забрасываете сети, чтобы не обесценивать и не препятствовать более спокойным кандидатам в своем процессе.Подумайте, где более спокойные интроверты могли бы что-то добавить в эту смесь.

Где вам нужно:

• Лучше слушать, чтобы уменьшить недопонимание?
• Стиль управления или лидерства, расширяющий возможности других?
• Спокойное присутствие, которое снимает конфликт?
• Меньше болтовни и больше значимых и плодотворных разговоров?
• Более тщательное исследование и решение проблем?

Это лишь некоторые из природных талантов интроверта, и если вы не определяете их и не управляете ими на справедливой и инклюзивной основе, вы вносите свой вклад в предвзятость и упускаете важные деловые качества.

Заключение

Сделайте своим бизнесом развитие вашего понимания этого аспекта нейроразнообразия, независимо от вашей роли. Нет хороших и плохих, просто разные, и поскольку до половины любого населения идентифицируют себя как интроверты, они будут в вашей рабочей силе.

Активно развеивайте мифы, чтобы создать инклюзивную бизнес-культуру. Это принесет ощутимые выгоды.

Мы все несем ответственность за снижение и, в конечном итоге, устранение этой предвзятости для здоровья и благополучия сотрудников.Это часть нашей заботы.

www.flourishingintroverts.com

Почему интроверты преуспели в работе из дома

Вортман Плётц говорит, что многие, кто ее знает, могут быть удивлены, узнав, что она описывает себя как интроверта. Она много времени проводит на собраниях и практических занятиях, но в конечном итоге, по ее словам, «я черпаю энергию в тихом месте в одиночестве».

Неврология подтверждает теорию. Исследования показывают, что экстраверты менее чувствительны к дофамину и, следовательно, нуждаются в большой стимуляции, чтобы получить достаточно энергии.Интроверты гораздо более чувствительны к химическим веществам мозга, и чрезмерная стимуляция быстро утомляет.

В целом, добавляет Бюлоу, интроверты платят цену за каждое социальное взаимодействие в течение дня. Эта стоимость значительно снизилась с переходом на удаленную работу. «Они не подзаряжаются, когда находятся в офисе и постоянно находятся в возбужденном состоянии», — говорит она. «Просто благодаря одиночеству дома у вас появляется больше возможностей, больше равновесия. Отношение времени, проведенного в одиночестве к общению, намного лучше.”

Этьен считает себя более замкнутым человеком. Как и Вортман Плётц, он говорит, что в конечном итоге становится более продуктивным, работая из дома.

«Я чувствовал, что лучше распоряжаюсь своим временем», — говорит он. «Например, я думаю, что все мы прошли через это: вы заканчиваете встречу и идете обратно к своему столу, и кто-то замечает вас, и вы разговариваете. И вы теряете время, чтобы обработать встречу, которую вы только что закончили, и сбросить ее. Такого больше не бывает.Теперь у меня есть момент размышления в тишине, без беспокойства. В таких вещах, как Zoom и Teams, есть даже настройки «не беспокоить»; вы буквально не можете мне написать ».

Использование сильных сторон интроверта

Помимо обеспечения тишины и покоя, новая, дружественная к интровертам рабочая среда дала возможность этим личностям выделиться в других отношениях.

«Физический стол для встреч исчез, а вместе с ним исчезла иерархическая структура громких людей, собравшихся вместе в центре, и интровертов на периферии», — говорит Этьен.И, добавляет он, те, кто, возможно, не решался вмешаться в драку в конференц-зале, получили возможность виртуальных помещений для встреч.

«Если кто-то боится публичных выступлений, удаленная работа позволяет этому человеку говорить со своим опытом, может быть, даже с тысячами людей, но они просто видят зеленый свет в верхней части экрана своего ноутбука», — говорит он.

Интроверт: изобретение типа

Предоставлено: Кей Васил.

Science Diction — это небольшой подкаст о словах и научных историях, стоящих за ними.Подпишитесь везде, где вы получаете свои подкасты, и подпишитесь на нашу рассылку новостей.

---

---

В 2013 году интроверты вернулись. Десятилетиями им говорили выйти из своей раковины и * улыбнуться *, в то время как эти эффектные общительные экстраверты считались американским идеалом. Но когда один автор опубликовал своего рода манифест интроверта, она спровоцировала движение интровертной гордости. С тех пор война вертов только обострилась: самоидентифицированные интроверты обвиняют экстравертов в том, что они мелкие и постоянно болтливые тусовщики, а экстраверты объявляют интровертов самоуверенными замкнутыми людьми, которые просто завидуют, потому что экстраверты на самом деле счастливы.(Утверждение, которое подтверждают исследования.)

Все это похоже на драму 21-го века, эпоху Интернета. Но история сомнительной и вызывающей разногласия бинарной системы интроверт-экстраверт началась 100 лет назад, когда Карл Юнг поссорился с Зигмундом Фрейдом и попытался понять, в чем они ошиблись. В процессе Юнг придумал пару новых терминов и развязал стойкую культурную одержимость запихиванием себя в индивидуальные рамки.

Стенограмма этого эпизода обрабатывается.Он будет доступен в течение недели после публикации.

Гостей:

Дэн Макадамс — профессор психологии Северо-Западного университета.

Вибке Блейдорн — профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе.

Келли Эгуса — сестра продюсера Криса Эгуса и гордый интроверт.

Сноски и дополнительная литература:

Кредиты:

Продюсеры этой серии — Крис Эгуса, Джоанна Майер и Ила Федер.Ила — наш редактор и старший продюсер. Даниэль Петершмидт, наш композитор, сделал саунд-дизайн для этого эпизода. Они написали всю музыку, кроме Марша Тимбо Тима Гарланда из Audio Network. Робин Палмер факт проверил этот эпизод. Надя Эртельт — наш директор по содержанию.

---

---

Этот сезон научной словесности спонсируется Audible.

Знакомство с писателями

Йоханна Майер

О Джоанне Майер

@yohannamayer

Джоанна Майер — продюсер подкастов и ведущая Science Diction от Science Friday.Когда она не работает, она, вероятно, печет фруктовый пирог. Черри — ее фирменное блюдо, но она также готовит и средний штрейзель из ревеня.

Elah Feder

О компании Elah Feder

@ElahFeder

Ила Федер — старший продюсер подкастов в Science Friday. Она выпускает подкаст «Научная дикция», а также является соавтором и продюсером подкаста «Неоткрытый».

Кристофер Эгуза

О Кристофере Эгусе

Кристофер Эгуза — репортер и научный сотрудник по аудиотехнике в Общественном радио KALW.

Сила интровертов: манифест тихого блеска

Вам нравится проводить время с собой, но вы всегда чувствуете себя виноватым? Тогда книга Сьюзан Кейн «Тихо: сила интровертов» для вас. Это отчасти книга, отчасти манифест. Мы живем в стране, которая ценит своих экстравертов — общительных, любящих толпу, — но не тихих людей, которые меняют мир. Недавно она ответила на вопросы редактора Mind Matters Гарета Кука.

Кук: Это может быть глупый вопрос, но как вы определяете интроверта? Как можно определить, действительно ли они интроверты или экстраверты?

Каин: Совсем не глупый вопрос! Интроверты предпочитают тихую, минимально стимулирующую среду, в то время как экстравертам требуется более высокий уровень стимуляции, чтобы чувствовать себя лучше. Стимуляция бывает во всех формах — социальная стимуляция, но также свет, шум и так далее. У интровертов выделяется слюна даже больше, чем у экстравертов, если вы капаете им на язык каплю лимонного сока! Таким образом, интроверт с большей вероятностью будет наслаждаться тихим бокалом вина с близким другом, чем шумной шумной вечеринкой, полной незнакомцев.

Также важно понимать, что интроверсия отличается от застенчивости. Застенчивость — это боязнь негативного суждения, в то время как интроверсия — это просто предпочтение меньшей стимуляции. Застенчивость доставляет дискомфорт по своей природе; интроверсии нет. Эти черты частично совпадают, хотя психологи спорят о том, в какой степени.

Кук: Вы утверждаете, что наша культура склонна к экстраверсии. Вы можете объяснить, что имеете в виду?

Каин: В нашем обществе идеальное «я» смелое, общительное и комфортное в центре внимания.Нам нравится думать, что мы ценим индивидуальность, но в основном мы восхищаемся тем человеком, которому комфортно «выставлять себя напоказ». Наши школы, рабочие места и религиозные учреждения предназначены для экстравертов. Для экстравертов интроверты то же самое, что американские женщины для мужчин в 1950-х годах — граждане второго сорта с огромным количеством неиспользованных талантов.

В своей книге я путешествую по стране — от семинара Тони Роббинса до Гарвардской школы бизнеса до могущественной церкви Сэдлбэк Рика Уоррена — проливая свет на предубеждение против интроверсии.Один из самых острых моментов был, когда евангелический пастор, которого я встретил в Сэддлбэке, признался, что ему стыдно, что «Бог недоволен им», потому что ему нравится проводить время в одиночестве.

Кук: Как эта культурная склонность влияет на интровертов?

Cain: Многие интроверты чувствуют, что с ними что-то не так, и пытаются выдать себя за экстравертов. Но всякий раз, когда вы пытаетесь выдать себя за то, кем не являетесь, вы теряете часть себя на этом пути. Вы особенно теряете чувство того, как проводить время.Интроверты постоянно ходят на вечеринки и тому подобное, когда они действительно предпочитают читать дома, учиться, изобретать, медитировать, проектировать, думать, готовить … или любым другим тихим и стоящим делом.

Согласно последним исследованиям, от трети до половины из нас — интроверты — это один из каждых двух или трех людей, которых вы знаете. Но вы никогда об этом не догадались, правда? Это потому, что интроверты с раннего возраста учатся действовать как притворные экстраверты.

Кук: Это проблема интровертов или вы чувствуете, что это вредит стране в целом?

Cain: Никогда не стоит организовывать общество таким образом, чтобы истощать энергию половины населения.Мы обнаружили это с женщинами несколько десятилетий назад, а теперь пришло время осознать это с интровертами.

Это также приводит к множеству ошибочных представлений, которые одинаково влияют как на интровертов, так и на экстравертов. Вот только один пример: большинство школ и предприятий теперь объединяют рабочих и учащихся в группы, считая, что творчество и продуктивность происходят из места, где они собираются. Это, конечно, чушь. От Дарвина до Пикассо и доктора Сьюза наши величайшие мыслители часто работали в одиночестве, и в своей книге я исследую множество исследований подводных камней групповой работы.

Кук: Расскажите подробнее об этих «подводных камнях» групповой работы.

Cain: Когда вы работаете в группе, трудно понять, что вы на самом деле думаете. Мы такие социальные животные, что инстинктивно подражаем мнению других, часто даже не осознавая, что делаем это. А когда мы сознательно не соглашаемся, мы платим физическую цену. Нейробиолог из Университета Эмори Грегори Бернс обнаружил, что люди, не согласные с групповой мудростью, демонстрируют повышенную активацию миндалевидного тела, небольшого органа в головном мозге, связанного с язвой социального отторжения.Бернс называет это «болью независимости».

Возьмем, к примеру, сеансы мозгового штурма, которые были бешено популярны в корпоративной Америке с 1950-х годов, когда их впервые провел харизматичный рекламный руководитель по имени Алекс Осборн. Сорок лет исследований показывают, что коллективный мозговой штурм — ужасный способ генерировать творческие идеи. Организационный психолог Адриан Фернхэм говорит об этом довольно прямо: «Научные данные свидетельствуют о том, что деловые люди должны быть безумными, чтобы использовать группы мозгового штурма.Если у вас есть талантливые и целеустремленные люди, их следует поощрять к работе в одиночку, когда творчество или эффективность являются наивысшим приоритетом ».

Это не означает, что мы должны отменить групповую работу. Но мы должны использовать его гораздо более разумно, чем сегодня.

Кук: Каковы еще некоторые заблуждения об интровертах и ​​экстравертах?

Cain: Одна большая проблема — это представление о том, что интроверты не могут быть хорошими лидерами. Согласно новаторскому новому исследованию Адама Гранта, профессора менеджмента в Wharton, лидеры-интроверты иногда достигают лучших результатов, чем экстраверты.Интроверты с большей вероятностью позволят талантливым сотрудникам реализовывать свои идеи, вместо того, чтобы пытаться наложить свой отпечаток на вещи. И они, как правило, руководствуются не эгоизмом или желанием быть в центре внимания, а преданностью своей более широкой цели. Ряды трансформирующих лидеров в истории иллюстрируют это: Ганди, Элеонора Рузвельт и Роза Паркс были интровертами, как и многие современные бизнес-лидеры, от Дугласа Конанта из Campbell Soup до Ларри Пейджа из Google.

Кук: Есть ли связь между интроверсией и творчеством?

Каин: Да.Интересное направление исследования психологов Михая Чиксентмихайи и Грегори Файста предполагает, что самые творческие люди во многих областях обычно являются интровертами. Вероятно, это связано с тем, что интровертам комфортно проводить время в одиночестве, а уединение является важным (и недооцененным) ингредиентом творчества.

Кук: Не могли бы вы привести еще несколько примеров удивительных исследований интроверсии?

Cain: Самая удивительная и увлекательная вещь, которую я узнал, — это то, что в животном мире есть «интроверты» и «экстраверты» — вплоть до уровня плодовых мушек! Биолог-эволюционист Дэвид Слоан Уилсон предполагает, что эти два типа эволюционировали, используя совершенно разные стратегии выживания.«Интроверты» животных остаются в стороне и выживают, когда приходят хищники. «Экстраверты» животных бродят и исследуют, поэтому им лучше, когда еды не хватает. То же верно (аналогично) и для людей.

Повар: Вы интроверт?

Каин: Да. Иногда люди удивляются, когда я говорю это, потому что я довольно дружелюбный человек. Это одно из величайших заблуждений об интроверсии. Мы не антисоциальны; мы по-другому соц.Я не могу жить без семьи и близких друзей, но я также жажду одиночества. Мне невероятно повезло, что моя писательская работа дает мне часы в день наедине с ноутбуком. У меня также есть много других характеристик интроверта, например, думать, прежде чем говорить, неприязнь к конфликтам и способность легко концентрироваться.

У интроверсии, конечно же, есть свои раздражающие качества. Например, я никогда не произносил речи без страха, хотя я уже много говорил. (Некоторым интровертам вполне комфортно выступать на публике, но страх сцены беспокоит нас в непропорционально больших количествах.)

Но я также считаю, что интроверсия — моя самая большая сила. У меня такая сильная внутренняя жизнь, что мне никогда не бывает скучно и только иногда бывает одиноко.