Интровертов: Недопустимое название — Викисловарь

Карьера для ″тихих″: советы интровертам | Карьера | DW

Они считаются сложными, замкнутыми и несговорчивыми. При этом интроверты вовсе не находятся в меньшинстве, просто на фоне активных и общительных экстравертов они становятся как бы незаметными. Соответственно и их достижения в профессии не сразу бросаются в глаза. Хотя среди интровертов немало выдающихся личностей, приведем хотя бы такие имена, как Чарльз Дарвин, Франц Кафка, Альберт Эйнштейн, Билл Гейтс или Марк Цукерберг.

Тише едешь, дальше будешь?

«Интроверты любят предаваться раздумьям, погружаясь в свой внутренний мир, но это не превращает их автоматически в пассивных тихонь, — отмечает Сильвия Лёкен (Sylvia Löhken), автор книги «Незаметные люди — заметный эффект» («Leise Menschen — starke Wirkung»).

Интроверты и экстраверты дополняют друг друга в команде

По мнению психолога, интроверты черпают силы для дальнейшей активности из своих внутренних резервов, как бы подпитываясь энергией от автономной энергостанции. Экстравертам же контакты с другими людьми необходимы как воздух. В этом, пожалуй, и заключается основное различие между двумя типами личности.

Все негативные характеристики, с которыми нередко ассоциируют интровертов, тренер по коммуникации считает незаслуженными. Напротив, у интровертов многому можно поучиться. Они рассудительны и осмотрительны, не принимают поспешных решений, лучше концентрируются, умеют слушать и аналитически мыслить, сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях, редко поддаются чужому влиянию, а главное — проявляют недюжинное терпение и упорство, что превращает их в незаменимых работников.

В своей стихии

Однако все эти качества не обязательно гарантируют успех в корпоративном мире, где все же доминируют экстраверты. «Открытость — и сегодня нередко решающий фактор на собеседовании. Экстраверты чаще и быстрее добиваются расположения работодателя», — отмечает Клаус Беккер (Klaus Becker), который занимается подбором сотрудников для средних немецких предприятий в сфере автомобилестроения.

По его наблюдениям, в первой беседе с кадровиками экстраверты могут себя выгоднее подать. Они общительны, говорят громко и много и таким образом стараются перехватить инициативу в беседе. Получается, у экстравертов заведомо лучшие карты в руках?

Не всегда, отмечает HR-эксперт: «Даже если интроверты ведут себя сдержанно и дают на собеседовании лаконичные ответы, они нередко доказывают глубокие знания по специальности». Впрочем, не у всякого работодателя есть время на то, чтобы разбираться в тонкостях душевной конструкции потенциального сотрудника. Поэтому немного саморекламы здесь не помешает.

То, насколько эффективно интроверт будет справляться с работой, зависит от сферы деятельности. Например, при работе с клиентами, в отделах маркетинга и сбыта экстравертированные люди чаще испытывают комфорт. Интроверты любят общение с людьми, но только в небольших дозах. Работа в группах, устный доклад, участие в дискуссиях могут стать для них испытанием.

Зато когда речь идет об удачном изложении мыслей в письменной форме, равных интровертам здесь нет, уверена Свенья Хоферт (Svenja Hofert). «В особенности такие люди могут проявить себя в интернете. Здесь у них есть возможность общаться с другими, при этом сохраняя дистанцию, полностью концентрируясь на содержании и не растрачивая силы на презентацию себя», — подчеркивает консультант по карьере в своем блоге.

Испытание вечеринкой

По ее мнению, для завоевания симпатий работодателя и достижения успеха на профессиональном поприще интроверт не должен прививать себе качества экстраверта, если они противоречат его натуре. «Будьте самим собой, избегайте наигранной общительности. Хотите завоевать доверие клиента, поможет непринужденная беседа, ваша искренность и компетентность. Не терпите шумных деловых вечеринок, не ходите на них! — призывает Свенья Хоферт.

Завязывайте контакты, оставаясь собой!

Сильвия Лёкен в своей книге не так опрометчива: от поддержания бизнес-связей для продвижения по карьере сегодня отказываться нельзя, аргументирует она. И советует во избежание конфуза отправляться на деловую вечеринку с четко намеченной целью, скажем, чтобы познакомится с потенциальным партнером или разузнать о ситуации в соседнем отделе.

Достаточно короткой беседы, остальное можно обсудить при другой встрече в более спокойной обстановке. Планирование помогает интровертам, не отличающимся спонтанностью, увереннее держаться в незнакомых ситуациях.

«Интроверты изобрели персональный компьютер и теорию относительности. Они незаметно правят этим миром»

Текст:Сьюзан Кейн, писательница и журналист

«Большинство изобретателей похожи на меня. Они живут в своей голове»,— любил говорить один из основателей компании Apple Стив Возняк. В нашей культуре есть сильное предубеждение против интровертов, дискриминация всех асоциальных, молчаливых, замкнутых. Все помнят экстраверта Стива Джобса, но мало кто вспоминает его партнера Стива Возняка. А ведь без визионерской идеи Возняка о персональном компьютере, удобном для всех, не было бы и компании Apple. Интровертов недооценивают: их не повышают на работе, дискриминируют в школе. Если вы не король вечеринок, у вас меньше шансов получить грант на учебу или продвинуться в карьере. В культурах древности именно интроверты считались мудрецами и пользовались особым почетом. Во всех, кроме одной.

Оратор — вот идеал западной античности, Греции и Рима. Видимо, еще с тех пор в нашей культуре сложилась власть экстравертов. Экстраверты превратились в господствующее сословие, а интроверты — в подчиненное меньшинство. Сейчас вполне можно говорить о дискриминации по психологическому признаку. Но ведь именно интроверты изобрели персональный компьютер и теорию относительности. И именно они незаметно правят этим миром, несмотря на непризнание школ и корпораций.

Сегодня офисные работники трудятся в командах, примерно 70% работают в офисах, где нет личного пространства. Интроверты, которых около трети населения, загнаны в прозрачные загончики и, как правило, работают под руководством экстравертов. Между тем исследование профессора бизнес-школы Wharton Адама Гранта показывает, что интроверты в среднем справляются с менеджерскими задачами лучше, чем экстраверты. Многие знаменитые менеджеры, например Билл Гейтс, Уоррен Баффетт, Стивен Спилберг и даже президент США Гарри Трумэн — интроверты. Культ экстраверта, видимо, окончательно сложился в обществе в XIX веке, в период формирования капитализма. Появилась «культура личности», в которой «казаться» важнее, чем «быть», а умение произвести хорошее впечатление на собеседовании полезнее умения придумывать глубокие и не всем понятные идеи. Я не против командной работы, но ее избыток формирует групповое мышление. Современный мир как будто разучился молчать. Чтобы не превратиться в стадо мыслящих одинаково, мы должны дать интровертам возможность оставаться наедине с самими собой, чтобы они могли создавать новые идеи, которые изменяют мир.

Ошибка 404: страница не найдена

© Все права защищены. Любое использование материалов допускается только с согласия редакции.

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля». Признаны террористическими и запрещены: «Конгресс народов Ичкерии и Дагестана», «База» («Аль-Каида»), «Асбат аль-Ансар», «Священная война» («Аль-Джихад» или «Египетский исламский джихад»), «Исламская группа» («Аль-Гамаа аль-Исламия»), «Братья-мусульмане» («Аль-Ихван аль-Муслимун»), «Партия исламского освобождения» («Хизб ут-Тахрир аль-Ислами»), «Лашкар-И-Тайба», «Исламская группа» («Джамаат-и-Ислами»), «Движение Талибан», «Исламская партия Туркестана» (бывшее «Исламское движение Узбекистана»), «Общество социальных реформ» («Джамият аль-Ислах аль-Иджтимаи»), «Общество возрождения исламского наследия» («Джамият Ихья ат-Тураз аль-Ислами»), «Дом двух святых» («Аль-Харамейн»), «Джунд аш-Шам» (Войско Великой Сирии), «Исламский джихад – Джамаат моджахедов», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Имарат Кавказ» («Кавказский Эмират»), «Синдикат «Автономная боевая террористическая организация (АБТО)», Террористическое сообщество – структурное подразделение организации «Правый сектор» на территории Республики Крым, «Исламское государство» (другие названия: «Исламское Государство Ирака и Сирии», «Исламское Государство Ирака и Леванта», «Исламское Государство Ирака и Шама»), Джебхат ан-Нусра (Фронт победы) (другие названия: «Джабха аль-Нусра ли-Ахль аш-Шам» (Фронт поддержки Великой Сирии), Всероссийское общественное движение «Народное ополчение имени К. Минина и Д. Пожарского», «Аджр от Аллаха Субхану уа Тагьаля SHAM» (Благословение от Аллаха милоственного и милосердного СИРИЯ), Международное религиозное объединение «АУМ Синрике» (AumShinrikyo, AUM, Aleph), «Муджахеды джамаата Ат-Тавхида Валь-Джихад», «Чистопольский Джамаат», «Рохнамо ба суи давлати исломи» («Путеводитель в исламское государство»), Террористическое сообщество «Сеть», «Катиба Таухид валь-Джихад».

Чужой среди своих | Блог Мегаплана

В школе учителя поощряют тех, кто часто тянет руку, в офисе руководство отмечает тех, кто постоянно что-то предлагает, даже если эти предложения ни к чему не приводят. Кроме того, люди общительные всем нравятся, а замкнутые нет.

Надеемся, наша статья облегчит жизнь тем, кому некомфортно даже от перспективы быть душой компании посторонних людей, и будет полезной для тех, кто считает интровертов высокомерными, чудаковатыми и даже асоциальными личностями и не стесняется громко говорить об этом вслух.

Треть населения

Принято считать, что выраженных интровертов в мире не менее 25–30%. Треть человечества уж никак не может оказаться на обочине. Они работают, живут и учатся вместе с людьми общительными, шумными, веселыми, агрессивными в делах.

В офисах интроверты оказываются в довольно мучительных для них условиях: опенспейсы, нескончаемые собрания, корпоративы и бесконечные дни рождения коллег, детей сотрудников и тому подобное. Что им остается? Смириться? Терпеть?

По мнению психологов и специалистов по персоналу, для интровертов все не так уж страшно, а точнее, совсем не страшно, если предпринять некоторое количество усилий.

Важное условие

Не старайтесь переделать себя (и, кстати, экстраверты, не старайтесь переделать интроверта), потому что тип личности не переделывается. Смиритесь с тем, кто вы есть, и настройтесь на то, чтобы сделать свою жизнь максимально продуктивной и комфортной, не изменяя своей сути.

Попытка поменять характер и склонности слишком часто приводит к глубокому внутреннему конфликту, фрустрации, а в российских реалиях еще и к алкоголизму.

Не забывайте, что множество великих и даже просто успешных людей — интроверты.

Достоинства интровертов

Интроверты обладают массой свойственных только им достоинств, которые легко можно превратить в преимущества, позволяющие добиться карьеры и успеха:

— способны глубоко погружаться в задачу — не рассеиваясь и с увлечением;

— замечают мельчайшие детали, наблюдательны и внимательны;

— часто более эмпатичны, чувствительны, чутки по отношению к другим — легко ощущают перемену настроений;

— склонны вступать в прочные и продолжительные отношения;

— более независимы от чужих суждений и воли;

— умеют просчитывать последствия поступков и решений, прекрасные стратеги;

— не любят спорить и доказывать свою правоту;

— лучше излагают мысли в письменном виде, чем экстраверты;

— могут легко выполнять лидерские функции, если не требовать от них постоянной самопрезентации.

А еще интроверты часто выглядят загадочными, спокойными и уверенными в себе, что привлекает к ним других людей, особенно противоположного пола.

Правила выживания и успеха

Поняв свои сильные и слабые стороны, интроверт может приступать к освоению окружающего жизненного пространства, руководствуясь своим внутренним устройством.

Суммируя сказанное полутора десятками кадровиков и психологов, можно предложить вот такой список:

Сделать предупреждение. В новом коллективе интроверту лучше всего сразу предупредить окружающих об особенностях своего характера. Это даст ему индульгенцию на возможные проблемы с коммуникацией. Скажем, если интроверта окликают, а он отвечает не сразу, это легко списать на свой психологический тип, не прослыв неприветливым, замкнутым, странным.

Имитировать нормальное поведение. Интроверт, на самом деле, не обязан (а ему часто кажется, что именно этого от него и ждут) быть душой компании, ему достаточно лишь создавать ощущение своего присутствия и участия в офисной жизни. Отсюда несколько очень простых правил.

— Приветливо здороваться со всеми в офисе, по возможности называя людей по имени.

— Во время перерыва в работе тратить какое-то время на передвижения по офисному пространству, чтобы засветиться. При этом далеко не всегда нужно с кем-то общаться. Просто быть. Люди привыкнут к интроверту как к части повседневного пейзажа. И этого достаточно.

— Познакомиться ближе с двумя-тремя коллегами и перекидываться с ними парой слов в коридоре, на кухне, в курилке.

Использовать социальные сети для неформального контакта с коллегами и руководством. В реальности интроверт не любит выставлять себя напоказ.

Другое дело — Facebook или Instagram. В соцсетях общение — вещь добровольная, и прервать его можно в любой момент. Это самый безопасный способ для интровертов проявить свою личность или даже профессионализм.

Если сделать свои аккаунты доступными для коллег и руководства, можно достигнуть профессионального и личного признания, избежав необходимости активно себя проявлять в офисной жизни и на рабочих собраниях.

Психологи не раз тестировали владельцев известных блогов и, как правило, ими оказывались одаренные интроверты, оказавшиеся специалистами в каких-то вопросах, прекрасными фотографами, шутниками и эссеистами.

Играть незаметные, но важные роли на офисных, корпоративных мероприятиях. Интроверт не обязан стараться говорить тосты и быть в первых рядах поздравляющих, но он может активно участвовать в организации и подготовке — подносить и привозить различные важные грузы — подарки, цветы, алкоголь и пр. Помогать накрывать на стол и украшать помещение.

Во время мероприятия есть одна уникальная и бесконечно выгодная для интроверта роль — фотограф. Общаться ни с кем не надо. Участвовать ни в чем не надо. Только снимать. Но потом эти фотографии будет видеть весь офис, и весь офис будет знать, кто фотографировал. Постоянная роль фотографа-наблюдателя позволяет избежать любых форм публичности на мероприятиях.

Рабочее место интроверта — очень важный элемент адаптации. Если есть возможность повлиять на выбор места своей дислокации, не стоит выбирать место, где проходящие мимо или сидящие рядом коллеги смогут видеть, что происходит на экране компьютера, что делают руки на столе и ноги под столом.

И еще очень важный элемент — наушники. Это могут быть просто звукоизоляционные наушники либо наушники с музыкой или какими-то успокаивающими звуками — моря, леса и т. п. Тут дело вкуса.

Тихое, укромное место необходимо тем, кто не находит покоя и на рабочем месте. Это может быть какой-то удаленный и редко посещаемый туалет, пустая переговорная, заброшенный коридор, просто подоконник на лестничной клетке и т. п.

Даже пять минут в полном одиночестве позволяют неплохо восстановить силы от обилия людей и ненужной информации, которыми переполнено офисное пространство.

Создать имидж вдумчивого профессионала. Можно выдать свои особенности, причем практически любые, за специфику работы профессионала: мне нужно обдумать, все непросто, не стоит торопиться и т. п. Этим языком обычно прекрасно владеют и пользуются корпоративные компьютерщики, системные администраторы, программисты сайтов, работающие в компании.

Создать себе имидж художника-оригинала. В некоторых офисах для этого достаточно одеваться несколько необычно (носить шляпу, платок, серьгу в ухе, яркий галстук, оригинального вида обувь) и организовывать творческий беспорядок на рабочем месте.

Выстраивать личные связи вместо активного участия в коллективных действиях. Вместо шумного доминирования и участия в обсуждениях можно выстраивать личные связи с людьми, которые будут цениться даже больше, чем способность часто выступать по разным поводам. Скажем, на собрании можно промолчать, а потом спокойно обсудить вопрос с руководителем в курилке, коридоре или его кабинете. Так интроверт будет выглядеть даже более серьезным и вдумчивым человеком. То же самое и с коллегами. Обсуждение рабочих и личных вопросов с ними тет-а-тет — путь к доверию.

Стать руководителем. Исходя из этого же принципа, карьера принимает для интроверта особую привлекательность.

Интроверты, несмотря на свои особенности, могут быть прекрасными руководителями и лидерами. Они часто обладают стратегическим взглядом на вещи. Если интроверт становится руководителем, множество вещей он решает сам согласно собственному устройству и представлению о комфортной работе.

И кстати, руководители обычно не сидят в опенспейсах!

Если ваш коллега интроверт

1. Назначайте встречи заранее. Если это невозможно, хотя бы предупреждайте о приходе. Интроверту тяжело общаться с незнакомыми, а порой и знакомыми людьми. Это вовсе не означает, что он не умеет это делать, просто ему нужно больше времени на то, чтобы собраться и быть готовым к общению.

2. Пользуйтесь альтернативными телефону способами связи. Интроверты часто избегают телефонных разговоров и — осознанно или нет — игнорируют звонки. Позвонить куда-то и расспросить кого-то ему очень сложно, иногда мучительно.

К счастью, научно-технический прогресс не стоит на месте: мессенджеры, электронная почта и CRM-системы — отличное решение не только для интровертов.

3. Не требуйте от интровертов немедленных решений и реакций. Тот факт, что вам отвечают не сразу, не говорит о тупости интроверта, или лени, или нежелании говорить. Обычно интроверту просто нужно время, чтобы обдумать ответ.

4. Не стесняйтесь переспрашивать. Часто восприятие интроверта сильно отличается, и какие-то вещи он может обозначать несколько иначе.

5. Оценивайте интроверта не по странностям, а по результатам его деятельности. С точки зрения окружающих, некоторые интроверты ведут себя странно. Они могут стараться избегать общения с коллегами, уклоняться от неформальных контактов, а иногда совсем уж «безумствовать», буквально прячась от людей. Отнеситесь к этому снисходительно.

6. Поведение интровертов — не прихоть. С точки зрения науки во многом особенности поведения этих людей обусловлены очень высоким уровнем электрической активности головного мозга. Кора мозга сильно возбуждается даже по незначимым поводам. А общение — один из сильнейших раздражителей.

Текст: Федор Сваровский, Иллюстрации: Константин Амелин, Shutterstock.com

Подписывайтесь на наш чат в Телеграме

Слушайте статью в iTunes

Для Android: попробуйте такой вариант и обязательно напишите, как вам.

Карьера для интровертов

Среди интровертов, а эти признаки характерны именно для них, много успешных и знаменитых людей — Билл Гейтс и Альберт Эйнштейн, например.

Интроверсия/экстраверсия — это один из четырех дихотомических признаков Карла Юнга, которые служат для определения типов личности. Если не углубляться в теорию, то интроверты черпают энергию внутри себя, склонны к рефлексии, способны спокойно обходится без обратной связи с другими, практически не нуждается во внешнем признании, предпочитают узкий круг общения.

«Интроверту нужна автономная задача, свой участок работы. Он должен минимально зависеть от коллег, подрядчиков, руководителя, — говорит психиатр Александр Мордовин. — Интроверт чувствует себя комфортно, когда у него есть возможность сконцентрироваться на одной задаче, углубиться в нее. Ему важно получать информацию заранее и иметь возможность подумать, перед тем, как начать действовать. Важно такого человека не дергать по мелочам — любой вопрос о ходе работы будет выводить интроверта из себя, создавать дополнительный уровень стресса».

Интровертам не хватает своего рода коммуникативной энергии. Им обязательно нужно время и условия для восстановления, причем в одиночестве.

Какие же профессии подходят интровертам? Дотошные американцы составили список из 200 видов деятельности. Возглавляют его разнообразные специальности, связанные с компьютерами, аналитикой, финансами. А тот, кто устал от офисных будней, может стать водителем — дальнобойщиком, например.

Некоторые особенности интровертов можно вполне успешно преодолевать без ущерба для личности. Например, если вам сложно выступить на совещании, можно хорошо обдумав свои идеи и предложения, направить их в письменном виде. А в случае публичных мероприятий, встреч — выручит тщательная подготовка.

По данным USA TODAY среди высшего руководства американских компаний интровертов или близких к ним около 40%. Конечно, многие CEO пришли из таких вотчин экстравертов, как маркетинг. Но не меньше — из финансов или информационных технологий. Больше всего директоров-интровертов в софтверных компаниях, начиная с уже упомянутого Билла Гейтса.

«Интроверты добиваются успеха благодаря своей внутренней силе и склонности размышлять, прежде чем действовать. Когда нужно принять сложное решение, интроверты мало заботятся о том, что подумают другие люди», — говорит Крис Уланд, генеральный директор компании SkyeTec и интроверт.

Если вы — интроверт, помните, что интроверсия это не помеха в работе и карьере. Важно правильно выбрать сферу деятельности и организовать свою жизнь так, чтобы «не наступать на горло» собственному характеру.

Как рассадить интровертов в баре

Для нача­ла най­дём иде­аль­ный вари­ант, кото­рый устро­ил бы бар­ме­на. Для это­го нари­су­ем 25 квад­ра­тов в ряд и закра­сим те, на кото­рых кто-то сидит. Помни­те, что ни один интро­верт по зада­че не сядет на сосед­нее место к другому.

Полу­ча­ет­ся, что это самая плот­ная рас­сад­ка, кото­рая воз­мож­на в этом баре. Так у стой­ки сидят 13 чело­век. Оста­лось толь­ко най­ти место для само­го пер­во­го посетителя.

Для нача­ла попро­бу­ем решить эту зада­чу в лоб и поса­дим пер­во­го посе­ти­те­ля на пер­вый стул:

Теперь вто­рой посе­ти­тель дол­жен сесть на сво­бод­ное место как мож­но даль­ше от него, то есть занять стул № 25:

Тре­тье­му доста­ёт­ся стул № 13, так как он ров­но посе­ре­дине меж­ду эти­ми двумя:

Два сле­ду­ю­щих зай­мут сво­бод­ные места точ­но посе­ре­дине меж­ду цен­траль­ным и боковыми:

И вот тут наста­ёт момент исти­ны: четы­ре сле­ду­ю­щих посе­ти­те­ля тоже сядут точ­но посе­ре­дине меж­ду заня­ты­ми места­ми. Это зна­чит, что меж­ду каж­дым будет по 2 пустых места:

В ито­ге у нас заня­то все­го 9 мест, но сесть боль­ше нику­да нель­зя: у каж­до­го сво­бод­но­го сту­ла есть как мини­мум один заня­тый сосед. Зна­чит, этот вари­ант не под­хо­дит. Нужен другой.

Что­бы прий­ти к пра­виль­но­му отве­ту, попро­бу­ем решать зада­чу с конца.

Вспом­ним иде­аль­ную рассадку:

Здесь сидит мак­си­маль­ное коли­че­ство гостей — 13, и меж­ду каж­дым из них есть сво­бод­ное место. Отмо­та­ем на шаг назад и посмот­рим, как мог­ли бы сидеть интро­вер­ты, что­бы новые гости сели точ­но меж­ду ними:

В этом слу­чае 6 новых гостей садят­ся точ­но посе­ре­дине меж­ду заня­ты­ми сту­лья­ми и иде­аль­но запол­ня­ют все места.

Теперь сде­ла­ем ещё шаг назад и посмот­рим, как долж­ны сидеть гости, что­бы новые кли­ен­ты сели на нуж­ные стулья:

Полу­ча­ет­ся, что если мы поса­дим пер­вых четы­рёх гостей так, как на рисун­ке выше, то даль­ше всё будет хоро­шо. Сде­ла­ем ещё шаг назад, что­бы понять, как они смог­ли так сесть:

Из рисун­ка вид­но, что два новых посе­ти­те­ля долж­ны сесть как мож­но даль­ше от заня­тых мест. Для это­го один садит­ся ров­но посе­ре­дине меж­ду дву­мя заня­ты­ми, а вто­рой — с само­го края, на пер­вое место. Таким обра­зом, меж­ду все­ми ними будет мак­си­маль­но воз­мож­ное рас­сто­я­ние. Оста­лось понять, как сели эти пер­вые два интроверта.

Если бы пер­вый гость сел с краю на стул № 25, вто­ро­му бы при­шлось сесть с про­ти­во­по­лож­но­го края на стул № 1 (мы это разо­бра­ли в самом нача­ле, в непра­виль­ном вари­ан­те). Зна­чит, пер­вый гость сел на стул № 9, а вто­ро­му при­шлось сесть мак­си­маль­но дале­ко от него — на самый послед­ний стул:

Полу­ча­ет­ся, само­го пер­во­го гостя бар­мен дол­жен поса­дить на стул № 9.

Как так вышло? Про­сто посчи­та­ли от обрат­но­го. Про­грам­ми­сты назы­ва­ют это Test-First Development, хех. 

9 фактов про интровертов — citydog.by

Если человек признается вам, что он интроверт, не спешите не верить и восклицать: «Да ладно!» Возможно, вы даже представить себе не можете, сколько внутренних сил ему понадобилось, чтобы выступить с зажигательным стендапом.

1

Не бывает абсолютных интровертов и экстравертов

 

 

A post shared by Словарный запас. (@slovarnyyzapas_world) on Apr 5, 2019 at 6:33am PDT

Есть амбиверты, они находятся посередине, – эта история пошла еще от Густава Юнга, который придумал эту типологию, а современные ученые (хотите больше – погуглите Джонатана Чика) добавили еще четыре типа (но, как и с любой типологизацией, имейте в виду, что абсолютных проявлений одного типа практически не существует, а каждый человек – тот еще винегрет).

Социальные интроверты могут быть болтливыми, заливисто хохотать на вечеринках, но толпа все равно не очень им нравится, а по-настоящему они готовы открыться только самым близким людям. Если вы можете долго не выходить из дома, стараетесь работать в одиночестве и едете в отпуск в какое-то не слишком людное место – вы социальный интроверт!

Думающие интроверты могут долго оставаться погруженными в себя и анализировать собственные эмоции. У них развита интуиция и эмпатия. Иногда чрезмерно увлекаетесь выдумыванием ситуаций внутри головы и представляете, как болтаете с Джони Деппом? Вам сюда!

Тревожные интроверты реально пугаются других людей и чувствуют себя некомфортно в обществе, потому что не уверены в себе, сильно расстраиваются от любой неудачи и даже в кругу друзей могут чувствовать себя не в своей тарелке.

Сдержанные интроверты не могут действовать, пока все основательно не обдумают, – рисковать они не любят. Эти люди по утрам не встают сразу с будильником, а еще некоторое время валяются в кровати и приходят в себя.

2 

Руководители-интроверты бывают успешнее, потому что дают возможность подчиненным реализовать идеи

Большинство интровертов пытаются сломать себя, потому что общество требует от вас общительности. Тем же Сюзан Кейн занималась большую часть своей жизни, пока не поняла, что это не только ее личная потеря, но и потеря для всего мира.

Нам нужны интроверты, если дело касается креативности и лидерства. Экстраверты лучше работают при большем количестве стимулов, интроверты – наоборот. Но так же, как жаворонки договорились и оттеснили сов, произошло и с парочкой экстраверты – интроверты: многие школы (но не в советской системе) и рабочие места построены так, чтобы не быть удобными для интровертов. Тем не менее большинство учителей описывают идеального ученика как экстраверта – несмотря на то, что интроверты учатся лучше.

А что, если вы не «сова» и не «жаворонок»? Читайте о новой системе хронотипов!

3

Одиночество – главная составляющая творчества

 

 

A post shared by ?Психология? (@psychology_of_the_soul) on Apr 12, 2019 at 12:00pm PDT

Эту идею провозгласила все та же Сюзан Кейн: невозможно находиться в обществе и не отзеркаливать мнения людей, с которыми вы общаетесь. А группа почти всегда следует за мнением самого доминирующего персонажа в комнате, независимо от ценности его идей.

Западное общество сейчас предпочитает человека действующего человеку созерцающему и ставит всем в пример успешных торговцев, но обязательно ли быть таким? Если хотите, чтобы наступил прилив творческих сил, пойдите в лес и проведите время наедине с природой – работает не только на интровертах.

4

Счастье – не приоритет для интровертов

 

 

A post shared by advocate & advisor (@mental.health.blogger) on May 14, 2019 at 12:05am PDT

Они предпочитают нейтральное эмоциональное состояние. Счастье может подталкивать экстравертов к действию, но интровертов оно отвлекает и может помешать завершить важные задачи.

Этому вроде как есть и объяснение с точки зрения химии тела: интроверты намного меньше подвержены дофаминовым гонкам, то есть меньше поддаются уловкам маркетологов. Для интровертов еда, деньги, секс и социальный статус не настолько значимы, как для экстравертов. Они не работают ради награды.

5

Интроверты любят дождь

 

 

A post shared by Memeology (@officialmemeology) on May 14, 2019 at 1:49am PDT

Дождь создает белый шум, это значит, дает им самое любимое – уединение и концентрацию. А еще в плохую погоду в кафе и барах намного меньше людей!

6

У интровертов нет проблем с завершением проектов

 

 

A post shared by Мастерская HR inspire (@hr_inspire_you) on Apr 4, 2019 at 7:14am PDT

…кроме тех моментов, когда надо позвонить.

Все случаи, когда интроверты не осиливают довести дело до конца, связаны с тем, что они пытаются быть экстравертами, например идут работать в продажники. Если вы интроверт, не пытайтесь ломать свою природу, это не поможет стать успешнее.

Интроверты более креативны и прилежны, у них очень богатое воображение. Большинство из них выделяются порядочком в доме и самыми чистыми ногтями.

7

Интроверты любят списки

 

 

A post shared by ПсихоЛогично (@psychologically_krd) on May 5, 2019 at 2:40am PDT

Как вы можете догадаться, этот список написала тоже интровертка. Интроверты любят записывать руками в блокнот, а еще предпочтут написать вам в чат вместо того, чтобы позвонить. Телефонные разговоры отнимают так много сил, что они могут упустить важные детали. Не ленитесь вступать с интровертами в переписку, будет намного больше пользы.

8

Они не снобы и не замкнутые

 

 

A post shared by Tanya Santos-Joubert (@tanyasantos920) on Apr 14, 2019 at 2:36pm PDT

И не стеснительные. Да, интроверты не любят small talks – не потому, что они ненавидят людей, а потому что не хотят тратить энергию на обмен набором условностей, который только отдаляет нас друг от друга.

Интроверты предпочитают становиться ближе во время разговора, а не наоборот. Они не любят притворяться, так что, если вы достаточно сблизились с интровертом и получаете его любовь, будьте уверены, что он не имитирует свое расположение. Если будете юлить и врать интроверту – быстро потеряете кредит доверия.

Интроверты готовы на все для «правильных» людей в своей жизни – тех, с которыми они чувствуют себя комфортно. В правильной компании они цветут и светятся.

Кстати, если это необходимо на вечеринке или презентации, они могут вдохновлять речами, флексить и задорно хохотать, ни слова не сказав о том, что толпа им в тягость. Многие интроверты очень эмпатичны, то есть «собирают» эмоции окружающих.

9

Пожалуйста, не отвлекайте интроверта. И не злите

 

 

A post shared by Анна (@tiptop.anny) on May 1, 2019 at 2:30am PDT

Интроверты – большие молодцы в том, что называется «попасть в поток», но если вы будете их отвлекать, то они будут тратить много энергии на то, чтобы вернуться в рабочий процесс, и ее достанется меньше самому проекту. Open space не рекомендуется.

В ситуации конфликтов они будут пытаться скрыть свою злость, так что очень непросто понять, что интроверт на вас зол. Если не быть внимательным, то вы можете накликать настоящую бурю – если довести этого человека до точки, он устроит вам основательную взбучку.

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Как уважать интроверта в своей жизни — включая себя — Ambre Associates

Дениз К. Амбр, LCSW

Чувствуете ли вы себя опустошенным после того, как проводите время в больших группах? … Вас легко возбуждают в определенных условиях? … Проведение времени в одиночестве заряжает вас энергией? Если да, то вы, вероятно, интроверт.

Интроверсию часто путают с застенчивостью. Но они не такие. По правде говоря, вы можете быть общительным интровертом, который любит знакомиться с новыми людьми.Вы также можете быть застенчивым экстравертом, испытывающим социальную тревогу.

Популяризованный Карлом Юнгом при описании черт личности, интроверсия и экстраверсия относятся к тому, как люди взаимодействуют с внешними стимулами и как они пополняют свою энергию. Юнг утверждал, что, хотя никто не является чистым интровертом или экстравертом, каждый попадает где-то в спектре.

Что значит быть интровертом?

Для интровертов одиночество так же укрепляет, как сон, и так же питательно, как еда.Интроверты наслаждаются временем, чтобы поразмыслить. Созерцать. Планировать. Просто «быть».

Но это не означает, что интроверты всегда должны избегать людей, вечеринок или концертов. Иначе! Если вы интроверт, вы можете получать удовольствие от общения не меньше, чем ваши друзья-экстраверты.

Разница в том, насколько, насколько громко и как долго вы можете выдерживать одну и ту же среду, а также в том, как вы заряжаете свою энергию. В то время как ваш друг-экстраверт может захотеть остаться в баре до закрытия, вы, вероятно, будете готовы отправиться домой через час или два.Или, хотя они могут быть готовы снова пообщаться на следующий день, вам может понадобиться немного времени, чтобы подзарядиться перед очередной вечеринкой.

Как уважать эмоциональные потребности интроверта

Ваш ребенок, партнер, друг или коллега интроверт? Важно понимать, что их способы взаимодействия с миром, скорее всего, отличаются от ваших, особенно если вы в большей степени экстраверт.

Вот несколько способов уважать эмоциональные потребности интроверта:

• Не поддавайтесь желанию прервать интроверта.Иногда интровертам требуется больше времени, чтобы сформулировать свои мысли.
  

• Уважайте потребность интроверта в общении один на один. Никогда не стыдите и не давите на интроверта за то, что он предпочитает иметь одного или двух близких друзей. Если вы планируете ужин с другом-интровертом, посоветуйтесь с ним, прежде чем приглашать других друзей присоединиться к вам.
  

• По возможности уведомляйте интроверта заранее. (Например, «Мы уезжаем через 15 минут» или «Новые правила вступят в силу с 1 февраля.) Интровертам бывает труднее переключать передачи или испытывать перемены, чем экстравертам.

Связано: Подростки и переходный период: как помочь подростку ориентироваться в изменениях

• Никогда не ругайте и не смущайте замкнутого ребенка на публике. Это очень важно для родителей, особенно если вы экстраверт. Хотя вы можете легко отмахнуться от предостережения, ваш интровертный ребенок с большей вероятностью воспримет это как личную атаку, даже если его поведение того требует.

Почитание собственной интроверсии

Люди могут научиться действовать вне наших естественных склонностей. Эта способность — навык выживания. Как интроверт, вы можете проводить время в больших группах. Вы можете ответить на вопросы на месте, когда обстоятельства сочтут это необходимым.

Но поскольку ваш мозг устроен иначе, чем мозг экстраверта, у вас другой уровень толерантности. Находить время, чтобы зарядиться энергией, — не роскошь; это необходимость.

Если вы интроверт, эти стратегии могут помочь вам сохранить эмоциональное равновесие:

• Создавайте и поддерживайте границы, даже если ваши более экстравертные друзья или члены семьи сопротивляются им. Ваша сестра может не понимать, почему вы не хотите разговаривать по телефону после 19 часов; все в порядке. То, что ей подходит, может не подойти вам — и это нормально!
  

• Уважайте вашу потребность в конфиденциальности. Защита заключается в том, чтобы не поддаваться давлению, которое вынуждает делиться.Если изучение новых навыков в группе неудобно, найдите способы обучаться самостоятельно или с частным тренером или репетитором.
  

• Позвольте себе чувствовать себя комфортно с несколькими близкими друзьями, а не с большой группой знакомых. В нашей культуре часто переоценивается качество, а не количество, особенно когда речь идет о дружбе (и о том, как ее изображают в социальных сетях). Популярность может показаться интроверту одинокой, жаждущей подлинной связи.
  

• Дайте себе время и место, чтобы приспособиться к новым ситуациям.В то время как экстраверту может быть комфортно нырять (головой!), Вам может быть удобнее наблюдать, а затем опускать в воду один палец ноги за раз.
  

• Намеренно отвечайте на вопросы и запросы. Интровертам часто нужно время, чтобы обдумать решение. Совершенно нормально сказать: «Дайте мне подумать об этом и вернусь к вам», если вам нужно время, чтобы обдумать свой ответ.
  

• Самое главное, уважайте свою интроверсию. Не пытайтесь заставить себя стать более экстравертом.Это не сработает; Ты — тот, кто ты есть! Интроверсия и экстраверсия — врожденные черты личности. Ни один из них по своей сути не лучше другого.
  

Пора жить той жизнью, которой вы заслуживаете.

Если вы хотите узнать больше об индивидуальной психотерапии, подростковой психотерапии, детской психотерапии, психоанализе или консультировании пар, свяжитесь с нами, заполнив эту форму, или по телефону 847-729-3034. Мы будем рады ответить на любые ваши вопросы.

6 мифов развенчаны — Заткнись и йога

Мы живем в мире, созданном для экстравертов. То, насколько громко вы говорите, определяет, насколько вы умны и насколько успешными вы должны быть. Мы высоко ценим свет вечеринки, тот, кто шутит, тот, кто рассказывает смешные анекдоты, — гораздо больше, чем тот, кто исчезает посреди новоселья, играет с кошкой или притворяется. очарован журналами, лежащими на журнальном столике.

Группа поддержки всегда имеет лучшую репутацию, чем шахматный клуб; нам говорят, что мы должны стремиться стать трейдером с хорошими связями, а не художником-одиночкой.И по какой-то объективно нелогичной причине мы склонны обнаруживать, что за обедом кто-то затеряется в книге, а не в окружении шумной компании друзей.

Мир был бы более мягким местом — по крайней мере для интровертов — если бы тихие и громкие одинаково уважались и ценились за их склонности и сильные стороны. И разве не в этом суть йоги? Привнести в мир немного больше мягкости и, как бы банально это ни звучало, немного больше любви?

Считайте эту статью путешествием в сознание интроверта; некоторые из нас могут быть тихими, но наш внутренний мир не может быть более ярким и ярким.Сначала я поделюсь своим собственным опытом и тем, как моя интроверсия повлияла на мою повседневную жизнь. Затем, с помощью исследования интроверсии Сьюзан Кейн, мы раскроем некоторые ее значения и значения. В конце статьи вы найдете указания о том, как и где найти интровертов, а также список ресурсов, которые можно найти глубже.

Независимо от того, интроверт вы или нет, и можете ли вы указать на близких, я предлагаю вам прочитать следующие слова с открытым умом и сердцем, поскольку я развенчиваю некоторые из наиболее распространенных заблуждений, которые у нас есть относительно истинного определения. интроверсии.

«Наша культура сделала добродетель жизни только экстравертами. Мы открыли для себя внутреннее путешествие, поиск центра. Итак, мы потеряли центр и вынуждены искать его снова ». — Анаис Нин

Миф №1 развенчан: главное не во времени

Интроверты одиночки?

Миф: интроверты любят побыть в одиночестве.
Реальность: интровертам нужно перезарядиться после социального взаимодействия.

Когда я рос (и старше), я всегда думал, что я немного странный человек.Мне нравится (г) то, что средний Джо может счесть «занудой», например, чрезвычайно хорошо написанные книги и большие вопросы, на которые никто не знает ответов (одно из моих любимых выступлений Теда). Я (действительно) взволнован, когда узнаю что-то новое, когда устанавливаю новую связь между старым и новым, когда у меня появляются новые идеи, и мои глаза загораются, когда я нахожусь в середине глубокого разговора о последних социальных событиях. вопрос или узнать о различиях между жизнью в Японии и Чили. Я очень не люблю светскую беседу, даже если понимаю ее необходимость.Я всегда чувствовал себя неловко в групповых беседах — и все же я люблю людей — и я никогда не знаю, что сказать, ответить, сказать, когда меня раздражают.

Это как если бы мой разум стал пустым, или что внезапно все кабели, которые должны были передать идею из точки А в точку Б, пересеклись, как две пары наушников одного цвета в кармане джинсов. Чтобы распутать их, требуется огромное количество энергии, а в групповых настройках к тому времени, когда мне удалось разобраться в своих мыслях, мы уже двинулись дальше.Тема изменилась, я пропустил шутку, и мне приходится начинать все сначала. Излишне говорить, что в таких условиях я никогда не чувствую себя рыбой в воде.

Эти склонности заставили меня проводить значительное количество времени в одиночестве, наклоняться над книгами или лежать на кровати, глядя в потолок с подключенными наушниками, слушая мои любимые песни на повторе и погружаясь в раздумья. Я предпочитаю проводить время с одним другом за раз, за ​​редким исключением вечеринок по случаю дня рождения и собраний, которые мои родители организовывали по воскресеньям после обеда, чтобы поделиться блинчиками. После таких событий я быстро забрался обратно в свою комнату в свою удобную кровать в антресолях.

Я был интровертом, вот что они сказали, но мне никогда не нравился этот ярлык. Казалось, это противоречило тому, насколько мне любопытно было знакомиться с людьми со всего мира и насколько мне нравилось общество людей. Мне еще предстояло выяснить, что наука говорит о живом уме интровертов, и тогда я знала только одно: мне нужно было время, которое я назначил себе самому. Речь шла не столько о том, чтобы проводить время в одиночестве, сколько о выборе, на чем сосредоточить свое внимание, — и я спокойно держал в секрете, насколько я люблю это.

Дело не в том, что я не хотел быть рядом с другими; Я действительно любил танцевать ночи напролет или проводить послеобеденное время в кафе с друзьями. Это просто отняло у меня много сил, и мне часто казалось, что я вкладываю много энергии в одно занятие.

Время, проведенное в одиночестве, позволило мне немного глубже вздохнуть, поговорить с самим собой без расчетов. Мои моменты позволили мне перестать дважды думать о том, что сказать — чтобы аудитория была сосредоточена — как говорить вещи — чтобы это было интересно — или что делать — чтобы показать, что я полон жизни.Эти моменты позволили мне восстановить связь с самим собой, дать моей нервной системе перерыв, проверить мои успокаиваемые потребности и уделить им внимание и пространство, к которым они требовали.

Миф № 2 развенчан: интроверты тоже любят человеческие связи

Интроверты антисоциальны?

Миф: Интроверты ненавидят людей.
Реальность: Интроверты тоже любят (и нуждаются) в человеческих отношениях.

Мне также повезло, что я провел последние два года в старшей школе среди друзей-ботаников.«Они ценили стихи Бодлера и смеялись над шутками нашего старого учителя истории об искусстве сервировки стола и посуды в аристократической Франции XVIII века (я не шучу). Мы обменивались заметками в классе, чтобы обсудить наши недавние горести, и было вполне возможно узнать последние мысли вашего друга-философа о нашем восприятии времени и пространства вместо обычных подростковых тревог. Всегда существовал способ связать эти глубокие идеи с их влиянием на подростковый роман; Получать обычную злую ругань не было нашей привычкой.Вместо того, чтобы предлагать «оставить идиота», мы предпочли бы долго обсуждать значение любви.

«Времени не существует. Это последовательность действий и состояний ума одно за другим. Может пройти три года, и ничего не изменится. Тебе нужно двигаться. Время движется только потому, что внутри него вы действуете ». — одно из тех предложений, написанных на листе бумаги моим другом-философом из 11 класса. Каким-то образом я всегда нахожу способы применить его к жизни, и сегодня это заставляет меня действовать, чтобы преодолеть этот разрыв непонимания между интровертами и экстравертами.

Значит, мы были изгоями — так нас бы назвали всегда , предпочитая тихую обстановку для наших глубоких ежедневных разговоров, дразня за слишком буквальное восприятие шуток, или никогда, не проявляя интереса к утренней болтовне. Только некоторым из нас могло «повезти» попасть в правильную семью или правильную страну, чтобы никогда не услышать, что мы были слишком тихими .

Если бы у меня не было семьи и друзей, которые уважали бы мои потребности и выбирали тихие ночи вместо больших вечеринок, моя жизнь была бы не такой простой. И во многих местах по всему миру, на самом деле, очень нормально быть невезучим интровертом, на котором висит ярлык «антисоциальный». В некоторых местах особенно ценится всегда есть что сказать, даже если это не совсем интересно, — вспомните США. В других случаях вам нужно иметь возможность наслаждаться громким шумом на улице или в своем доме во время семейных встреч — вспомните Мексику. В другом месте от вас ожидают, что вы будете тратить дополнительные часы на работу, а не позволять нервной системе отдыхать от перегрузки — подумайте о Сингапуре.

Для интровертов это все ситуации, когда мы чувствуем, что не совсем подходим, но на самом деле дело не в людях. В лучшем случае вы окажетесь в понимающей компании или в кругу семьи; худшее — это когда ваши близкие и коллеги просят вас, что кажется нападением, «взять себя в руки», «уже перестать прятаться» и «приложить немного усилий».

И если вы из тех «застенчивых» или «слишком чувствительных», которые в подростковом возрасте притворяются частью «крутых ребят», то каждый день — это кризис идентичности.В зрелом возрасте это так же сложно, особенно если мы никогда не сможем найти инструменты, чтобы принять себя такими, какие мы есть на самом деле. Необходимость прятаться может быть очень изолированной и полностью подорвать вашу самооценку и уверенность в себе. Как можно жить в такой тяжелой маске? В лучшем случае это утомительно, в худшем — очень разрушительно.

Чтобы стать взрослым, мне пришлось заставлять себя появляться на вечеринках и быть частью группы. От меня ожидали, что я что-то скажу во время рабочих встреч и знаю, что сказать, даже когда я спонтанно поставил на место.Ожидалось, что я буду присутствовать на всех крупных мероприятиях, организованных моими друзьями, даже если я знал, что они будут просто неприятными для меня — была ли это музыка, люди, ожидания или все это? Я не был уверен.

Так или иначе, я чувствовал себя изгоем, и часто чувствую себя до сих пор. Но моя неприязнь к огромным толпам людей и шумным вечеринкам не означает, что мне не нужны человеческие связи — мы социальные существа, и все мы нуждаемся в них! Как интровертам, нам просто нужно другое соединение, чем экстравертам.Мы, как правило, предпочитаем тихую беседу с другом один на один, а не ночь в баре, и нам больше нравится устанавливать онлайн-связи, когда нам разрешено оставаться, не выходя из дома, и обмениваться идеями. . И если нам действительно нравится случайная танцевальная вечеринка, мы, скорее всего, сможем зарядиться энергией на следующий день (может быть, даже через неделю …).

Песочные часы профессора Слизнорта в «Гарри Поттере и принце-полукровке». Песок бежит быстро, если разговор неглубокий, и медленно, если он глубокий.Когда упоминаются песочные часы, Гарри и Слизнорт глубоко обсуждают Волдеморта, и песок почти замерзает. Глубокие беседы кажутся такими: как будто время замерзает, как будто единственное, что имеет значение, — это идеи, представленные, аргументированные и обсуждаемые. Задача состоит в том, чтобы найти любознательные умы, которые будут проводить эти дебаты так часто, как позволяет время.

Миф № 3 развенчан: нет, мы не «слишком остро реагируем»

Разве вы не поднимаете шум на пустом месте?

Миф: Мы остро реагируем.
Реальность: Мы очень чувствительны.

Я страстно люблю глубокие разговоры, тишину и искусство хорошо сочетать слова или музыкальные ноты, и меня глубоко беспокоит любое насилие. Вы скажете, что это нормальные страсти и отвращения, но то, как они повлияли на мою повседневную жизнь, иногда казалось проблематичным. Моя чувствительность, особенно когда я нахожусь в окружении голосовых сильных людей, принимающих решения, всегда, кажется, мешает.

Всякий раз, когда в рамках группы приходит время выбрать фильм или какое-либо телешоу, и стрелка падает на контент, в котором оперируют врачи (Анатомия Грея, Перл-Харбор), или сцены драки, вероятно, всплывают ( любой фильм Marvel, Игра престолов), я знаю, что мне будет нелегко.Хотя сейчас я знаю лучше и полностью избегаю такого рода контента, было время, когда у меня не хватало смелости, силы или уверенности, чтобы озвучить свои предпочтения.

Сердце сильно билось в груди, внезапно пропадал воздух. Я подпрыгивал от любого непредвиденного действия и должен был представить себе зеленый экран, используемый на съемках для добавления спецэффектов после съемок, — пытаясь вспомнить, что это было ненастоящим.

На втором году обучения в университете меня наполовину убедили пойти посмотреть «Заклятие» в субботу вечером; мои друзья утверждали, что не так уж и плох. Я провел весь фильм, пряча глаза и шепча «ohmygodohmygodohmygod», глубоко вздыхая, полуулыбаясь и осознавая, насколько я смешон, пытаясь вспомнить, что это был всего лишь фильм, и слышать, как мои друзья от души смеются над моим ( над) реакции.

Излишне говорить, что мы вышли из кинотеатра, расхохотавшись; Я пообещал себе, что никогда даже не позволю другим попробовать , чтобы убедить меня, что фильм ужасов не так уж и плох.

Единственный способ заставить меня смотреть такой контент с насилием — это включить вас, уже зная, где я должен заткнуть уши (визуальные эффекты без звука, как оказалось, намного легче смотреть). Вам также понадобится действительно серьезная причина, по которой я хоть немного заинтересован в том, чтобы посвящать два часа своего времени подобному контенту. Он должен содержать глубокие уроки и указывать на конкретную проблему (например, в нескольких эпизодах «Черного зеркала») или быть блестящим изображением опасностей патриархата или религии в нашем мире (например, «Рассказ служанки»). Позже я узнал, что этому есть научное объяснение: это связано с расположением мозга, о котором я расскажу вам позже.Продолжай читать.

Эта повышенная чувствительность не различает: отзывчивость к Уродливому, да, но также и к Прекрасному. Скучные и простые фильмы, телешоу и книги — это то, что я называю своими любимыми жанрами. Для меня они не стимулируют — и с ними справится вся моя нервная система. Они дают мне время подумать, осмыслить, усвоить. Они заставляют мое сердце биться чаще, помогают мне обрести надежду и любовь, заставляют меня чувствовать связь с другими людьми и подпитывают мой оптимизм.Это мультфильмы (Коко), любовные истории (О времени), творческие сериалы (Девственница Джейн). Их я могу посмотреть несколько раз и при этом заметить детали, которые я упустил, извлечь уроки о (нашей) человечности и подпитывать свое творчество.

Это иллюстрирует, почему фильмы ужасов или боевики могут быть очень сложными для просмотра — согласно психологическим исследованиям, мозг интроверта намного более чувствителен к стимуляции, даже к шуму утки и неподвижным деревьям. Подробнее об этом читайте ниже. Иллюстрация Лиз Фосслин и Молли Уэст / из QuietRevolution

Здесь нас снова называют именами из-за нашей склонности прыгать в креслах в кинотеатрах, говорить «нет» американским горкам или просто предпочитать сесть на автобус, а не лететь к месту назначения.Такой выбор значительно облегчает нашу жизнь, но требует регулярных заклинаний глаз.

На этот раз деликатный может быть словом, которое подходит мне и моим чувствительным сверстникам. Этот чувствует себя гораздо более изолированным, чем ботаник ; он запечатлевает в нашем мозгу, что приходит на , мы должны быть в состоянии оставаться на месте в этих ситуациях. Они говорят нам, когда «чрезмерная» реакция считается нормальным явлением, а когда — нет. Они создают у нас впечатление, что состояние бедствия «так легко» — это «чрезмерно», что мы «переусердствуем», как если бы наши реакции были реакциями детей, которые расстраиваются из-за того, что не понимают мороженого они так сильно хотели.Но если бы это был вопрос выбора, мы бы его сделали; жизнь кажется намного проще, когда окружающая среда не так сильно влияет на частоту сердечных сокращений и нервную систему.

Миф №4 развенчан: застенчивость не имеет к этому никакого отношения

Интроверты просто стесняются?

Миф: интроверты по своей природе застенчивы.
Реальность: то, как мы обрабатываем информацию, затрудняет выражение ожидаемого при социальном взаимодействии.

Старение становится палкой о двух концах.С возрастом обычно приходит большее понимание того, кто вы есть, и осознание того, что все имеют дело с одними и теми же вопросами и чувствами, очень утешительно. С другой стороны, обязанности становятся неизбежными, и, если вы не найдете соседа по комнате или партнера, который получит его , вызов сантехника или запись на прием к парикмахеру не могут быть отложены на неопределенный срок. И поверьте, мы стараемся.

Упс…

Если звонки не являются абсолютно необходимыми или у меня нет сильного предчувствия, что они позволят мне почувствовать себя достаточно комфортно, чтобы позволить как можно меньше моментов неловкости, я отклоняю их.Мне пришлось звонить в свою медицинскую страховку уже около 2 месяцев, и я все еще не нашел в себе смелости добавить ее в свой список дел. Человек на другом конце провода ожидает, что я буду быстро говорить, реагировать, и я знаю, что наткнусь на свои слова, независимо от того, на каком языке я говорю.

Собеседование — это кошмар; у вас есть всего несколько минут, чтобы показать своему потенциальному будущему боссу, что вы умеете систематизировать идеи — то, что вам легко пришло в голову при выборе слов в сопроводительном письме, — и притвориться, что дышите нормально, без усилий.

Мне всегда кажется, что я думаю о 10 000 вещей одновременно. Когда правильный выход помогает мне организовать эти мысли — карта разума, текстовый документ, таблица Excel, чистый холст — я могу постепенно осмыслить все это. Но прямо здесь, сидя перед незнакомцем, который может стать моим боссом, или задаваясь вопросом, было ли то, что только что сказал этот человек в баре, линией встречи, я замираю. Я просто не знаю, как ответить. Не потому, что я слишком стесняюсь говорить то, что у меня на уме; это потому, что у меня слишком много вариантов на выбор.

Самые смелые из нас попробуют заняться своими любимыми темами. Чаще всего это не работает, и это будет неудобно. Но если повезет, вы наткнетесь на такого же причудливого человека, как и вы, — вы можете просто почувствовать это, — и воспользуетесь анекдотом о звездах, вашей любимой книге или смысле жизни.

Со временем, благодаря движению Сьюзен Кейн за тихую революцию, я учусь ориентироваться в этих чувствительных вещах и предлагать своим собратьям обратить на них внимание. Я узнал, что могу легко найти в Интернете такие же подавленные души, как я, и мы подключаемся к разделу DM в Instagram или в небольших группах в Facebook.Я узнал, что если я не ложусь спать допоздна и осмелюсь прийти и написать в гостиной общежития, в котором я остановился, я найду тихих, склонных к истории города, в котором я остановился, или в глубине души. разговор об одном произведении искусства, которое они обнаружили в тот день. И я узнал, что если я хочу насладиться походом с другими, я приглашаю этих людей присоединиться ко мне, и мы можем оставаться минуты или даже часы, наблюдая закат, не разговаривая. Или задайте причудливые вопросы, например, как бы было, если бы мы все еще верили, что Земля является центром Вселенной, а Солнце тяготеет вокруг нее…

Я выбираю онлайн-йогу; Это не только то, что может себе позволить мой кошелек, но и намного проще продолжать практиковаться, когда вы можете выбрать , а не , проигрывать музыку и сколько света вам нужно.И, не выходя из собственного пространства, вы можете позволить своему уму и сердцебиению немного более спокойного времени в шавасане, без осуждения.

«[Интроверсия] отличается от застенчивости. Застенчивость связана со страхом общественного осуждения. Интроверсия — это больше о том, как вы реагируете на стимуляцию, включая социальную. Таким образом, экстраверты действительно жаждут большого количества стимуляции, в то время как интроверты чувствуют себя наиболее живыми, активными и способными в более спокойной и сдержанной среде.Знаешь, не всегда, эти вещи не абсолютны, но очень часто ». — Сьюзан Кейн в своем выступлении на Ted Talk, Сила интровертов

Любой, кто прочитал это до сих пор и чувствует себя идентифицированным, знает, что моменты дискомфорта и недопонимания никогда не заканчиваются; независимо от того, насколько мы учимся притворяться (или нет), эти неприятные и неприятные ситуации продолжают происходить, и они будут, пока наш мир продолжает ставить экстравертный идеал на пьедестал.

До тех пор, пока это не нормально — сидеть за столом с книгой или всеми предметами декоративно-прикладного искусства, не считаясь странной ошибкой, тогда я сделаю своей миссией поделиться с миром тем, что интроверты — это не никто , и эта наука может объяснить, как все это работает.

Тихое Крещение — В конце концов, мы просто нормальные

В один прекрасный летний полдень, когда я закончил магистратуру, я наткнулся на статью в Buzzfeed, в которой был приведен список каракулей, которые представляли, каково быть интровертом. Взволнованный и любопытный, я щелкнул и нашел вот этот:

. Помните, я сказал, что мне повезло родиться за пределами США, в семье, которая принимает мои причуды? Я чувствую, что избежал психического срыва.

Крещение, читающее «Тихо» Сьюзен Кейн? Мое сердце подпрыгнуло в груди, и я сделал пометку, чтобы достать книгу. На следующий день я скачиваю Audible, и книга Каина доступна для бесплатного ознакомления. Начинаю слушать аудиокнигу. Я обнаружил, что подзаголовок — «Сила интровертов в мире, который не может перестать говорить». Само по себе это заставило меня тяжело вздохнуть с облегчением — повсюду столько шума, и автор получает это !!!

Я слушал книгу везде и всякий раз, когда у меня была возможность. На велосипеде на работу, на велосипеде домой с работы, по дороге на ужин, во время готовки и в основном выкладываю время, чтобы просто лечь и слушать, широко раскрытыми глазами и с большим нетерпением, чем я когда-либо читал ) книгу (ладно, близкую к книгам о Гарри Поттере).

Внезапно кто-то сказал мне, что это нормально — сильно не любить светские разговоры, отказаться от просмотра фильмов ужасов, потому что они слишком много , хотеть проводить субботние дни за обучением, наслаждаться (очень) долгими поездками на автобусе мечтать. Это было нормально — и нормально! — хотеть часами думать и писать о жизни, мире, любви, эволюции кошек и других темах, которые считались подходящими для философского размышления (что, ну, все, если вы спросите меня) . Я понял, почему в некоторые дни мне физически нужно возвращаться домой, чтобы молчать, даже если в эти дни почти не бывает разговоров, шума и информации.

Миф № 5 развенчан: интроверты не испытывают отвращения к людям, а только более чувствительны к миндалине

Разве интроверты не ненавидят людей?

Миф: Интроверты антисоциальны.
Реальность: Чувствительная миндалевидное тело легко подавляет нас, автоматически подталкивая к тому, чтобы избежать чрезмерно стимулирующих ситуаций, таких как групповые настройки.

Сьюзан Кейн использует бесчисленные исследования, чтобы объяснить, почему некоторые люди прыгают в напряжении или в фильмах-триллерах, почему их также обычно беспокоят громкие звуки и яркий свет и почему они с меньшей вероятностью откликнутся на награды.Одно из ее открытий заключалось в том, что интроверты имеют более чувствительную миндалевидное тело — орган мозга, который сообщает нам, как реагировать на окружающую среду и откуда исходит страх.

«Миндалевидное тело служит переключателем эмоций мозга, получая информацию от органов чувств, а затем сигнализируя остальному мозгу и нервной системе, как реагировать». — Глава 4: Темперамент — судьба? Природа, воспитание и гипотеза орхидей.

Интроверты чувствительны к своему окружению, что может объяснить, почему они все чаще теряют энергию во время общественных мероприятий.Это не из-за людей; скорее, речь идет о совокупности факторов, обнаруживаемых во время таких собраний: музыка, свет, запахи, разговоры, еда, напитки — все (как на рисунке в разделе Миф №3).

Это открытие объясняет, почему интровертам необходимо перезарядиться после любого социального взаимодействия или события.

Исследование интроверсии показывает, что интроверты — это дети, которые проводят больше времени внутри, играя со своими игрушками, чем с соседом; они новая мама, которой нужны особенно сильные границы с остальным миром; они — школьные учителя, которые не слушают музыку по дороге домой за 30 минут.

Хотя не все интроверты любят читать, спать в постели или домашние животные, можно с уверенностью сказать, что зарядные станции для интровертов — это продукт нашего собственного выбора, создающий (скорее всего, тихий) пузырь, который заполнит наши разряженные батареи.

Конечно, интроверт — это скорее не условие, а скорее спектр, а не типичная черта характера; каждый из нас будет в разной степени реагировать на стимуляцию. Таким образом, хотя такие примеры, как ребенок, мама и учитель средней школы, демонстрируют общие точки соприкосновения с ними в том, как они воспринимают мир, все же есть много случаев, когда они вряд ли будут реагировать одинаково.

Точно так же и интроверты в большей или меньшей степени подвержены влиянию своего окружения; Что интересно, экстраверты могут быть совершенно неизменными с их стороны. Алекс Хоннольд, первый человек, совершивший свободное восхождение на 900-метровую вертикальную скалу в национальном парке Йосемити в июне 2017 года, находится в полной противоположности спектру интровертов-экстравертов. В документальном фильме, в котором рассказывается о его выдающемся приключении, исследователи проверяют реакцию его мозга на страх и обнаруживают, что его миндалина особенно менее активна при просмотре ужасающих и провокационных фотографий.Одна из причин, по которой он так устойчив к ужасу, который может закрасться в любой из наших умов при размышлении о таких проблемах, заключается в том, что он ощущает его в гораздо меньшей степени.

Таким образом, нейробиология показывает, что в то время как у интроверта сердце выпрыгнуло из груди просто при одном таком подвиге, Алекс могла подняться на вершину без веревок всего за несколько часов. Мы не упоминали чье-либо отвращение или отсутствие такового к людям, но все же можно было бы убедительно доказать, что Алекс — настоящий экстраверт, основываясь на результатах вышеупомянутых исследований.

Когда легко предположить, что интроверты ненавидят людей, когда они отклоняют приглашения принять участие в том, что они считают очень стимулирующими событиями, принятие решений, которое происходит изнутри, немного сложнее. Склонность избегать сложных мероприятий, таких как групповой день, проведенный на каяках, клубная ночь, массовый пикник с обедом на пляже, может просто зависеть от обстановки.

Если вам интересно поэкспериментировать со своими друзьями-интровертами, просто измените условия: пригласите их на каякинг только вдвоем, выберите менее известные места для танцев (желательно без неонового света), закат соберитесь с самыми близкими друзьями (4, а не 10) и посмотрите, что они решат.

Миф № 6 развенчан: застенчивый, нет; Скорее медленные стартеры

Разве интроверты не все стесняются?

Миф: интроверты по своей природе застенчивы.
Реальность: Интроверты обращают внимание на детали и глубоко их обрабатывают.

Вы помните пример, который я привел об интервью или партийных встречах? Что они были особенно сложными, и что это не имело ничего общего с застенчивостью? Хотя страх тоже может мешать, но проблема в том, что мы замираем, когда ограничены во времени.

Исследования указали на то, как мы обрабатываем информацию, и обнаружили связь между высокой чувствительностью и склонностью к технологической среде «необычно глубоко», и тем, что «чувствительные типы мыслят необычно сложным образом». ( Quiet , Chapter 6) Это может объяснить, почему чувствительным людям — и / или интровертам — особенно трудно понять шутку, кроме буквальной, или почему прикосновение только к поверхности темы, такой как погода или выходные, может вызвать чувство беспокойства. немного скучно.Что нужно делать при завтрашней температуре или прилагательном «хорошо»?

Итак, глубокая обработка занимает немного больше времени. Интроверты могут немного медленнее реагировать на сообщения, чтобы проекты увидели свет и сразу же разобрались в математической задаче. Это не обязательно потому, что им не хватает мозгов для понимания, это потому, что информация любит путешествовать в разные места в их головах, соединяться с похожими проблемами или историями, которые они слышали или пережили, — и это просто еще один способ получать информацию и делиться ею.

Хотя такой способ рассказа истории может означать нечто большее, чем глубокая обработка (например, склонность к разговору, доверие к слушающему), давайте воспользуемся этим, чтобы проиллюстрировать, как это может происходить в мозгу интроверта. Это нормально, когда вы разговариваете с другом, и немного менее уместно, когда человек, который только что задал вопрос, является незнакомцем. Интроверты слишком хорошо знают вид неловкости. Номер

Quiet наполнен такими примерами и историческими иллюстрациями, показывающими, как интроверты и экстраверты заполняют экзаменационные листы или руководят политическими потрясениями, почему первым нужно дополнительное время для принятия решений и основные причины, по которым нормально быть интровертом и при этом получать удовольствие. — и хочу — человеческую связь.Заключительная часть книги, Как любить, как работать, даже дает практические советы и инструменты для навигации по отношениям и рабочему пространству. Независимо от того, являетесь ли вы родителем-экстравертом с ребенком-интровертом или начальником-интровертом со многими коллегами-экстравертами, есть путь к пониманию и сосуществованию.

Интроверсия, таким образом, не зависит от того, насколько кто-то застенчив — хотя эти две черты могут совпадать, — или от того, как мало времени интроверты хотят проводить с другими людьми. Речь идет о различиях в чувствительности к раздражителям, уровнях дофамина, нервной системе, внимании к нашему окружению, процессах принятия решений и мышления и многом другом. (чтобы узнать больше, перейдите в раздел ресурсов этой статьи).

Источник: Интровертный мозг, объяснение

Недавние исследования в области психологии и нейробиологии пролили свет на то, как и почему интровертов могут отталкивать светские разговоры и обожать (да, обожать) содержательные разговоры. И тем летом я читал книгу «Тихо», «Сила интровертов в мире, который не может перестать говорить», , я прочитал одну из самых обнадеживающих и раскрепощающих книг в моей жизни.

Это позволило мне вздохнуть с облегчением; это заставило меня чувствовать себя менее одиноким и понятым.

Это показало мне, что мне больше не нужно притворяться или слишком сильно стараться, что я был просто нормальным, в конце концов. Моя чувствительность могла рассматриваться как качество, а не как обуза. Я чувствовал, что могу восстановить свое право ценить красивый закат, восхищаться творчеством поэта или хотеть быть голосом перемен в нашем мире.

И что самое обнадеживающее, исследования показали, что я имею право заботиться о своем благополучии так, как я считаю нужным. Если я решил отдавать приоритет моментам тишины и восстанавливающей йоге, то мне было позволено это делать именно так.Мне не нужно было вбивать клубы и боевики в свой список увлечений, как вы заставляете брюссельскую капусту забивать горло ребенку — я был свободен просто быть.

Недостатки нашего социального мира и необходимость переосмысления интроверсии

И если бы это было так просто.

Несмотря на новаторскую работу Сьюзен Кейн и множество способов, которыми замечательные люди откликались на ее инициативы, путь еще очень долгий. Клише все еще существуют, но на данный момент наука, исторические ссылки и политические примеры показывают, как мало интроверсия и экстраверсия имеют отношение к застенчивости или антисоциальности.

На момент написания я был резидентом США; и если бы я был удивлен примерами, которые Каин упомянул в своей книге, когда дело касалось идеалов экстравертов в этой стране (им посвящена целая часть), я был еще более разочарован, увидев, что многие из этих культурных привычек просто примеры из повседневной жизни.

В США телевизоры включены постоянно (даже в ресторанах со свечами на столе), а светская беседа — это социальная активность, которую умеют делать даже интроверты.Невозможно избежать пробок — по крайней мере, в районе Нью-Йорка — а у пекарни в очереди стоит женщина, которая следит за тем, чтобы она двигалась правильно, читайте: быстро. Хотя я не согласен с предположительно экономической необходимостью приносить чек к столу, в то время как клиенты все еще жуют свой последний кусок с вилкой в ​​руке, я это понимаю. Но эти ситуации кажутся мне тревожными, потому что они заставляют меня реагировать и постоянно оставаться в напряжении, и это действительно истощает.

Но для перемен потребуется время; Именно поэтому так важно (и, безусловно, увлекательно) обсуждать, чем различаются умы интровертов и экстравертов, и как мы можем защищать, уважать, дополнять и улучшать жизни друг друга.

Источник: Incidental Comics

Если мы посмотрим на этимологию слова интроверт , мы обнаружим, что впервые оно было использовано для описания состояния созерцания, момента, когда мы склонились над своим внутренним миром, в середине 17 века. Значение интроверсии , , как мы его знаем сегодня, было впервые придумано психологом Карлом Юнгом в начале 20-го века, а затем популяризировано исследователем личности Гансом Айзенком, связав его с чувствительностью к стимуляции.

Таким образом, интроверты не отшельники и не хотят ими быть, и лексика никогда не предназначалась для описания таких несуществующих намерений.Интроверсия — это склонность замечать окружающую среду и то, насколько существенно она влияет на наше общее благополучие. Речь идет о том, как они влияют на нашу способность сосредотачиваться, чувствовать себя заземленными и связанными с собой, действовать в этом мире.

Итак, ключ кроется в том, чтобы наблюдать и замечать, с кем мы делимся опытом и чем они могут отличаться. Это похоже на превращение в детектива, который спрашивает двух людей, как они запоминают одно и то же событие, чтобы получить полную картину. Где в нем прячутся интроверты? И как их найти?

Фантастические интроверты — и где их найти

Пытаетесь определить интровертов в своем окружении? Вот несколько сценариев, которые помогут вам распознать интроверта среди друзей, коллег и учеников йоги.Если вы считаете себя экстравертом, я призываю вас сохранять непредвзятость и сердце и смотреть на эти ситуации с любопытством.

Ваш интровертный друг — это тот, кто пойдет домой после ночи, чтобы не заснуть, а провести еще несколько часов без сна, читая, слушая успокаивающую музыку, сочиняя, рисуя, играя, медитируя или просто глядя в потолок. . Он тот друг, который может заметить крошечные изменения в организации полок в гостиной или малейшее изменение вашего настроения.

Ваш интровертный коллега — это тот, кто помнит то, что вы сказали на собрании 3 месяца назад, принял к сведению вашу идею и установил связь с той, которую вы только что представили. Однако этот коллега может быть не тем, кто принимает решение о том, где использовать эту комбинацию, и даже с меньшей вероятностью сделает это сразу. Кроме того, она может подождать, пока выйдет из комнаты для встреч, чтобы написать команде еще свои идеи в длинном электронном письме.

Ваш интровертный ученик йоги — это тот, кто просит приглушить музыку или приглушить свет.Именно они отправят вам сообщение, чтобы задать вопрос, даже если они были на занятии в вашей загруженной группе всего несколько минут назад. Это те, кто посещает ваши уроки виньясы и медитации при свечах, и они хотят, чтобы они могли посещать ваши уроки в 10:30, где, как они знают, будет меньше людей.

Ваш учитель йоги-интроверт — это тот, кто предпочитает вести несколько уроков, который появляется всего за несколько минут до урока — не обязательно потому, что она не хочет заводить разговор, но потому, что она считает, что важно сохранить заряд батареи на долгое время. когда начинается урок.Иногда она приходит пораньше, чтобы медитировать, притворяясь, что задыхается с закрытыми глазами, когда в нее входят ученики. Она тоже может быть выдающимся учителем медитации — что-то в ее энергии успокаивает и успокаивает вас в самом сердце. -согревающие способы.

Ваш замкнутый клиент просит кофе без кофеина и травяной чай даже рано утром. Они прячутся под одеялами в ночных автобусах, даже если потенциально могли прилететь. Они предпочли бы ездить на велосипеде, чем пользоваться общественным транспортом, не потому, что это полезно для их тела, окружающей среды или их банковского счета, а потому, что они отчаянно необходимо держаться подальше от шума и света, а также от шума толпы в послеобеденный час пик.

Ваши друзья-интроверты предпочитают обрести покой и тишину, в которых они нуждаются, чтобы подзарядиться как можно чаще. Они могут сделать все возможное, чтобы убедиться, что у них есть возможность закрыть глаза и отдохнуть, поразмышлять, сделать паузу — и для них это такой же акт выживания, как и для вас, экстраверта. получать.

К большему пониманию для большей свободы

Когда мы посвящаем время пониманию друг друга — как экстравертов, так и интровертов — практикуя и взращивая сострадание, мы делаем пространство, которое мы разделяем, более терпимым и открытым и, таким образом, более приятным для всех.Мы позволяем каждому из нас познавать мир так, как он чувствует себя наиболее комфортно, с поддержкой и свободой.

Зная, насколько по-разному мы работаем, мы также можем помочь друг другу там, где один терпит неудачу. Многим любопытным интровертам хотелось бы узнать, как проводить общественные встречи, не вспотев и не желая уйти сразу же по прибытии. Экстраверты могут использовать помощь, чтобы научиться получать удовольствие (и извлекать выгоду) в одиночестве. И разве не было бы здорово положиться друг на друга и немного больше доверять друг другу?

«Итак, этот [выбор подходящих экстравертов] — это то, что делают многие интроверты, и это, безусловно, наша потеря, но это также потеря наших коллег, потеря наших сообществ.И, рискуя показаться слишком грандиозным, это потеря всего мира. Потому что, когда дело касается лидерства и творчества, нам нужны интроверты, делающие то, что у них получается лучше всего ». — Сьюзан Кейн в ее выступлении на Ted Talk

Книга Сьюзен Кейн, помимо того, что она исключительно хорошо написана, изменила мою жизнь — и жизнь многих других интровертов. Она помогла миллионам из нас отстоять свои позиции и установить границы, в которых мы отчаянно нуждаемся, чтобы идти по жизни с энергией и уверенностью, к которым все стремятся.

Человеческая личность сложна, и ни одно слово не может описать все способы взаимодействия наших качеств друг с другом и их проявления в нашей жизни. Хотя очень заманчиво просто поместить всех в черные и белые коробки, это не воздаст должное нашим живым личностям. Кроме того, наша личность и темперамент неизбежно будут развиваться по мере того, как мы учимся, растем и стареем, поэтому вопрос нельзя просто решить и вычистить. Попытка наклеить стикеры интроверт и экстраверт всем на лбу будет ограничивающим, в лучшем случае, а в худшем случае опасным.Когда мы закрываем дверь для сложных тем и ситуаций, мы закрываем дверь для открытых разговоров и, следовательно, для понимания, сочувствия, любопытства и терпимости — рецепт социальной катастрофы, если вы спросите меня.

Однако способность распознавать тенденции может быть невероятно полезной, чтобы мы могли стать лучшими друзьями, любовниками, учителями, родителями, работниками и т. Д. Все мы должны помнить, что реальные различия, которые мы показываем, никогда не бывают такими значительными, как то, как мы их воспринимаем. Интроверты могут карабкаться по стенам, как Алекс Хоннольд, или становиться ораторами.Экстраверты могут наслаждаться потрясающим закатом или глубокими беседами. Если бы это было не так, человечество столкнулось бы с серьезными проблемами, и было бы невероятно трудно преодолеть разрыв между нашими психологиями. Экстраверты также могут рассказывать истории с множеством отклонений и ориентироваться на детали. Интроверты также не имеют права наслаждаться тишиной или поэзией.

Давайте просто вспомним, что воспринимать мир по-другому — это нормально, и пусть эти различия станут нашим секретным оружием для более богатой, полноценной жизни и совместного опыта. В конце концов, как пишет Сьюзен Кейн, Роза Паркс и Мартин Лютер Кинг дополняли друг друга в борьбе за гражданские права; они делали это по-своему, и никто не был более ценным, чем другой.

В конце концов, все люди хотят свободы. Мы хотим быть такими, какие мы есть, со своими причудами, недостатками и сильными сторонами. Мы хотим выражать себя, принимать решения, выбирать жизненные направления, которые приближают нас к этому чувству свободы. Мы хотим, чтобы истории нашей жизни были нашими, чтобы они соответствовали тому, во что мы верим и ценим.Когда мы принимаем интровертов и экстравертов такими, какие они есть, с их собственными уникальными образами жизни, мы получаем освобождение, которого все мы так жаждем.

Экскаватор Dig Deeper

Ниже вы найдете несколько ресурсов для продолжения этого путешествия по самоисследованию и альтернативному исследованию.

Считывает

Тихо, сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Сьюзан Кейн

Исключительно хорошо написанная книга Сьюзен Кейн, сочетающая историю, политику, личные примеры и науку, очевидно, именно с этого я рекомендую вам начать.

Тихая девушка в шумном мире Дебби Тунг

Сборник комиксов, иллюстрирующих повседневные проблемы, с которыми могут столкнуться интроверты.

4 урока, которые я извлекла как интровертная черная девушка, Николь Николс на QuietRev.com

«Поскольку наш тип личности противоположен стереотипу о громких и непочтительных чернокожих женщинах, многие люди озадачены нами».

Я — женщина-интроверт в сфере технологий, и я хочу видеть, как TD добивается успеха у интровертных женщин.

Появился в публикации «Code Like A Girl», посвященной разрушению представлений общества о том, как женщины рассматриваются в сфере технологий (на Medium.com).

Почему на работе сложно быть интровертом? Эшли Берк об интроверте, дорогой — 5 «ловушек» на рабочем месте экстравертов.

Наука успеха Дэвида Доббса

Доббс объясняет гипотезу об орхидеях и одуванчиках Бакерманс-Краненбург, исследование, упомянутое Сьюзан Кейн (глава 4), о том, как способность человека к росту может зависеть от окружающей среды и его чувствительности к ней.

Искусство и комиксы

Дудлы интроверта Марци. Воображение встречается с тревогой и интроверсией; Вот вам и Марци, у которого взяли интервью Shut Up & Yoga! Прочтите интервью.

Дудлы Джеммы Коррелл Причудливые, веселые, милые.

Рисунки Лиз и Молли L&M иллюстрируют повседневные профессиональные проблемы и, среди прочего, призывают к принятию чувств на работе.

Как жить с интровертами, короткий комикс Романа Джонса

Иллюстрации, поясняющие, как работает мозг интроверта, на основе книги Марти Олсен Лэйни The Introvert Advantage

Короткий комикс Лучи, иллюстрирующий разочарование, которое может возникнуть из-за того, что вы чувствуете, что вас не понимают, если вы решите не выходить (или побыстрее вернуться домой).

Комиксы, которые прекрасно иллюстрируют, что значит быть интровертом

Статья в Buzzfeed, на которую я наткнулась тем летом. Эти комиксы прекрасно иллюстрируют, что значит быть интровертом.

88 Комиксов, которые поймут интроверты

Определенно добавьте в закладки на те дни, когда вы чувствуете себя немного одиноким.

6 иллюстраций, показывающих, каково это в голове интроверта

Некоторые из этих рисунков также фигурировали в этой статье.

Часы

Страстное выступление Сьюзан Кейн на Ted Talk

Как познакомиться с единомышленниками от Школы Жизни

Если вы жаждете глубоких и вдумчивых связей, то это видео для вас.

Школа жизни как к незнакомцам

Иллюстрация Кати Успенской

Отредактировано Сарой Диттмор и Джейми Хофферт

---

---

читаете эту статью? Подумайте о том, чтобы поддержать нас на Patreon или сделать разовое пожертвование.Всего лишь 2 доллара позволит нам опубликовать еще много удивительных статей о йоге и внимательности.

Каково быть интровертом и что все в них ошибаются

• Некоторые люди думают, что интроверты избегают социальных ситуаций.
• На самом деле это не так; им просто нужно больше времени, чтобы перезарядиться после большого количества социальных стимулов.
• Это потому, что у них низкий порог дофамина, поэтому они легко подавляются.
• Напротив, у экстравертов очень высокий порог, поэтому они могут продолжать тренироваться дольше.
• Интроверты могут научиться использовать свои различия как навык, а не как помеху.

---

Когда вы слышите термин «интроверт», вы можете представить себе тихого и замкнутого человека, который любит проводить большую часть своего времени в одиночестве, избегая социальных ситуаций.

Но интроверт не имеет ничего общего с тем, насколько вам нравится проводить время с другими людьми.На самом деле интроверты могут иметь самые глубокие и значимые дружеские отношения.

Разница между интровертами и экстравертами на самом деле биологическая и сводится к тому, как они расслабляются после социальных ситуаций.

Доктор психологии Перпетуа Нео рассказал Business Insider, что с точки зрения химии мозга интроверты имеют более низкий порог чувствительности к дофамину, чем экстраверты (дофамин — это химическое вещество, связанное с вознаграждением, потому что оно заставляет нас чувствовать себя хорошо). По сути, чем ниже порог дофамина, тем легче вас стимулировать.

«Как интроверт, вы получаете больше энергии, проводя время в одиночестве или в очень небольших интимных группах людей, которым вы доверяете», — сказал Нео. «Итак, когда вы находитесь в очень стимулирующей социальной среде, происходит следующее: в то время как экстраверт становится все более и более ярким и притягательным, интроверт начинает уменьшаться и сокращаться».

У интровертов разный химический состав мозга

Путь, по которому мозг интроверта или экстраверта проходит в социальном контексте, отличается.У экстравертов очень короткий путь, для интровертов он называется длинным путем ацетилхолина. Он намного длиннее, а это значит, что стимул проходит через множество различных частей мозга.

Одна — правая лобная островковая кора, часть мозга, которая замечает ошибки. Интроверты замечают всевозможные детали, что заставляет их стесняться совершаемых ими ошибок. Другой — лобная доля, которая оценивает результаты. Это означает, что ум интроверта очень занят, беспокоясь о том, что может произойти.Они также склонны очень сильно черпать из своего банка долговременной памяти, когда говорят.

По сути, для интроверта событие никогда не бывает просто событием. В то время как экстраверты могут просто немедленно реагировать на окружающую среду, интроверты не могут, потому что так много всего происходит в их голове.

«Вот почему они уязвимы из-за того, что немного более тревожны в социальном контексте или из-за того, что люди могут назвать немного более« невротичными », — сказал Нео. «Но это только потому, что мозг устроен таким образом.Так что, по сути, происходит то, что после чрезмерной социальной стимуляции, говорим ли мы о небольших группах или шумном чрезмерно стимулированном контексте, нервная система интроверта перегружается ».

«Похмелье интровертов»

Из-за этого интровертам необходимо проводить время в одиночестве, чтобы отстраниться и восстановить силы, что известно как их «похмелье интровертов». Это активирует другой путь в мозге, который стимулирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за функции «отдыха и переваривания».Интровертам нравится этот путь, потому что он помогает им расслабиться, когда у них есть много кортизола и адреналин, проходящий через них.

«Когда мы действительно можем провести время за зарядкой, будь то сидение дома, уборка дома, просмотр Netflix или лежание и чтение действительно хорошей книги, ваш путь ацетилхолина срабатывает», — сказал Нео. «По сути, это успокаивает ваше тело и делает вас вполне счастливым».

Насколько вы интровертированы или экстраверты — а вы, вероятно, находитесь где-то посередине — это просто ваше нейроразнообразие.Это не имеет ничего общего с тем, насколько вы застенчивы или социально обеспокоены.

«Социальная тревога — это то место, где у вас есть страх, и вам нужно избегать социальных ситуаций, потому что вы так боитесь того, как вы собираетесь действовать», — сказал Нео.

«Ты думаешь, что ты глуп, или люди будут смеяться над тобой, или ты никогда не будешь соответствовать. Так что в этом есть немного синдрома мошенника, самозванца … Внутри самого события твой мозг всегда ищет ошибки. и ругает себя.»

После события, — добавила она, социально тревожный человек будет перематывать все это в своей голове в цикл со всеми вещами, которые им не следовало делать или из-за которых они не должны были чувствовать себя плохо, игнорируя все хорошее. Это приводит их хотеть избегать любых социальных взаимодействий в будущем, потому что это вызывает утомительно неудобство.

«Многие люди путают интроверсию с социальной тревогой, и это просто неправда», — сказал Нео. или быть болезненно застенчивым, или социально неловким.Разница в том, что интроверт будет иметь тенденцию перезаряжаться самостоятельно, а экстраверту нужно активное окружение и занятые ситуации, чтобы подзарядиться ».

Интроверты ненавидят светские разговоры

Интроверты, как и многие люди, преуспевают в социальном взаимодействии. это по-другому, чем у людей, которые более экстраверты. Например, экстраверт «социальная бабочка» может захотеть встретиться с 50 людьми на мероприятии и получить кайф от разговора с максимально возможным количеством людей. Между тем, интроверт, вероятно, стремится познакомиться всего с двумя новыми людьми, но они будут надеяться на то, что положат начало глубоким отношениям.

Это одна из причин, по которой интроверты часто ненавидят светскую беседу, которую Нео называет «расстройством светской беседы». Это также означает, что они будут постоянно подавлены и после этого им нужно будет отдыхать, иногда спать до 18 часов за раз.

Интроверсия — это не оскорбление; это просто другой образ жизни для других людей. И где бы вы ни находились в спектре интроверсии-экстраверсии, самое важное — это научиться использовать свои различия в своих интересах.

«Когда вы проводите время, развлекаясь или отдыхая во время интровертного похмелья, вы можете ускорить свой профессиональный и личностный рост», — сказал Нео. «Чем удобнее вам говорить людям:« У меня похмелье от интровертов; это время для меня. Я блокирую эти отрезки времени, посвященные мне », тем больше вы способны признать себя интровертом — скорее чем думать, что с тобой что-то не так «.

Почему интроверты становятся великими лидерами

Когда я брал интервью у Ричарда Брэнсона в 2016 году, я подумал, что получу , что Ричард Брэнсон: общительный, предприимчивый король грандиозного жеста «К черту, просто сделай».

Вместо этого он немного стеснялся. Немного неудобно. Даже, особенно поначалу, немного неудобно. По-прежнему отличный парень. По-прежнему остроумный, вдумчивый и обаятельный.

Но, к моему удивлению, явно интроверт.

Хотя исследования показывают, я не должен был удивляться.

Согласно многочисленным исследованиям, нет никакой разницы в эффективности лидеров-интровертов и экстравертов с точки зрения общей эффективности команды и компании. (Хотя, как отмечает Адам Грант, экстраверты являются более эффективными руководящими сотрудниками, которые склонны искать руководства, направления и мотивации, а лидеры-интроверты являются более эффективными руководящими сотрудниками, которые склонны проявлять инициативу и хорошо работать без присмотра.)

Это потому, что экстраверсия и интроверсия не имеют ничего общего с социальными навыками. Многие экстраверты неуклюжи в социальном плане. Многие интроверты интересны.

Контекст также имеет значение; некоторые экстраверты любят общаться в группе, но не могут вести беседы один на один. Некоторым интровертам неудобно общаться один на один, но, как самопровозглашенный гитарист Metallica Кирк Хэммет, «тотальный интроверт», они также могут чувствовать себя комфортно, выступая перед десятками тысяч людей.

Но более важная разница заключается в энергии.

Как описывает Сьюзан Кейн в книге « Тихий », экстраверты получают энергию от социальных взаимодействий; интроверты теряют энергию от взаимодействий.

Или, как описывает Саймон Синек:

Интроверт просыпается утром с пятью монетами. На каждое социальное взаимодействие они тратят монету. В конце концов они истощаются.

Экстраверт просыпается без монет. За каждое социальное взаимодействие они получают монету. В конце концов, они чувствуют себя богатыми.

Как и многое другое, дело не в том, кто вы есть.

Это то, что вы делаете с тем, кто вы есть.

Как Илон Маск, называющий себя «инженером-интровертом».

Или Билл Гейтс, который говорит: «Если ты умный, ты можешь научиться пользоваться преимуществами интроверта … [уходит] на несколько дней, чтобы подумать о сложной проблеме, читать все, что можно, очень сильно подтолкните себя к тому, чтобы продумать границы этой области … иметь компанию, которая процветает благодаря глубокому мышлению «.

Или соучредитель Apple Стив Возняк, который говорит: «Я не верю, что комитет когда-либо изобретал что-то действительно революционное.»

Опять же, это то, что вы делаете с тем, кто вы есть.

Это феноменальные, феноменальные лидеры, все они интроверты. Единственное, что их объединяет, экстраверт вы или интроверт, — это неизменная вера в свое дело.

Харизма не в том, сколько энергии у вас есть. Харизма — это то, сколько вы готовы посвятить , что . И если это все, у вас есть харизма. У вас есть лидерские качества.

Если вы интроверт, одна из ваших сильных сторон — это способность оценивать, анализировать, оценивать и принимать взвешенные и продуманные решения.То же самое и с готовностью поддерживать ваши решения — и ваши цели — решимостью, усилиями и настойчивостью.

Оба эти качества — качества великого лидера.

При условии, что вы тратите свои «монеты энергии» с умом.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Мозги интровертов раскрывают, почему они предпочитают одиночество

Согласно новому исследованию, человеческие лица могут иметь большее значение для социально общительных людей, чем для их более интровертированных коллег.

Результаты показывают, что мозг экстравертов уделяет больше внимания человеческим лицам, чем интроверты. На самом деле мозг интровертов, похоже, не различал неодушевленные предметы и человеческие лица.

Полученные данные могут частично объяснить, почему экстраверты более мотивированы на поиски компании других, чем интроверты, или почему особенно застенчивый человек может скорее потусоваться с хорошей книгой, чем с компанией друзей.

Исследование также добавляет веса идее о том, что лежащие в основе нейронные различия в мозге людей влияют на их личность.

«Это всего лишь еще одно свидетельство в поддержку утверждения о том, что личность — это не просто концепция психологии», — сказала исследователь Инна Фишман из Института биологических наук Солка в Ла-Хойя, Калифорния. поведение, которое вы видите… подразумевает, что существуют нейронные основы для разных типов личности ».

Личность в мозгу

Есть много способов описать чей-то характер — от разговорчивого до тревожного до трудолюбивого и организованного.Психологи обнаружили, что многие черты характера часто сочетаются друг с другом, и сгруппировали эти черты в пять всеобъемлющих категорий: экстраверсия, невротизм, покладистость, добросовестность и открытость / интеллект.

Экстраверсия занимается тем, как люди взаимодействуют с другими. Экстраверты любят быть рядом с другими людьми и обычно наслаждаются социальными ситуациями, в то время как интроверты — наоборот. Предыдущие исследования показали, что экстраверты также склонны быть более напористыми, испытывают больше положительных эмоций и в целом получают больше от вознаграждений.

Однако никто не пытался выяснить, являются ли экстраверты более чувствительными к стимулам, конкретно связанным с социальными ситуациями, например к лицам.

Чтобы выяснить это, Фишман и ее коллеги набрали 28 участников в возрасте от 18 до 40 лет, которые варьировались от интровертов до экстравертов и экстравертов. Электроды, помещенные на кожу головы испытуемых, регистрировали электрическую активность в их мозгу, метод, известный как электроэнцефалография или ЭЭГ.

Исследователи изучили конкретное изменение электрической активности мозга, известное как P300.Изменение, которое проявляется как отклонение на ЭЭГ человека, может быть вызвано определенными задачами или изменением окружающей среды, например, когда в комнате очень тихо, и вы внезапно слышите громкий нос. Реакция мозга происходит в течение 300 миллисекунд, прежде чем человек заметит изменение.

Чтобы вызвать P300, Фишман использовал метод, известный как «необычная задача», в котором испытуемые видят серию очень похожих изображений, например, группу синих автомобилей, а затем внезапно появляется немного другое изображение, например как красная машина.

В текущем эксперименте испытуемые видели серию мужских лиц, и время от времени появлялось женское лицо. Им также показали изображения фиолетовых цветов с вкраплениями желтых.

Лица или цветы?

Чем выше испытуемые набрали тест на экстраверсию, тем сильнее была их реакция P300 на человеческие лица. Другими словами, экстраверты уделяют больше внимания человеческим лицам (P300 можно рассматривать как показатель человеческого внимания или того, насколько быстро их мозг заметил, что что-то изменилось.)

Не было никакой связи между оценками экстраверсии и реакцией P300 на цветы.

У интровертов были очень похожие реакции P300 как на человеческие лица, так и на цветы.

«Они просто не придавали большего значения социальным стимулам, чем любым другим стимулам, одним из примеров которых являются цветы», — сказал Фишман.

«[Это] подтверждает утверждение, что интроверты или их мозг могут быть безразличны к людям — они могут взять их или оставить их, так сказать. Мозг интроверта относится к взаимодействиям с людьми так же, как он относится к встречам с другими, нечеловеческая информация, такая как, например, неодушевленные предметы », — сказал Фишман LiveScience.

Результаты убедительно свидетельствуют о том, что человеческие лица или люди в целом имеют большее значение для экстравертов или более значимы для них, сказал Фишман.

Исследование было представлено в виде стендовой презентации в пятницу на 118-м ежегодном съезде Американской психологической ассоциации.

Да, даже интроверты прямо сейчас могут быть одинокими

Как интроверт, я думал, что у меня иммунитет к одиночеству. Я работаю удаленно, пока работаю. Мне нравится писать дома, эффективно не ехать на работу и не отвлекаться от коллег-экстравертов.

Но на первом году обучения в аспирантуре я изо всех сил пытался добиться того, чтобы мои работы были приняты журналами — и почувствовал себя принятым моими новыми одноклассниками. Посреди холодной серой мичиганской зимы мои соседи по комнате уехали домой на каникулы, и я чувствовал себя полностью изолированным.

Я запуталась. Предполагается, что уединение — это рай для интровертов. Я всегда предпочитал книгу концерту. Я предпочитаю серьезный разговор, чем танцевальную вечеринку … или даже день рождения. Я редко беру телефон, когда он звонит, если звонок не был назначен.Я набрал 13 из 16 в Introvert Bingo. Поэтому я сделал то, что сделал бы любой уважающий себя интроверт, оказавшийся организационным психологом: я начал копаться в исследованиях.

Часто говорят, что экстраверты получают энергию от людей, а интроверты получают энергию от одиночества. Данные показывают, что это миф. В двух исследованиях люди оценивали свою энергию ежечасно или еженедельно. Экстраверты чувствовали себя более энергичными, когда они были разговорчивы и общительны, но интроверты тоже. Затем в ходе эксперимента людей случайным образом распределили, чтобы они действовали как экстраверты или интроверты в групповом обсуждении.Игра экстраверта подпитывала даже интровертов.

Быть интровертом не имеет ничего общего с тем, чтобы проводить время в одиночестве. Оказывается, желание уединения проистекает из совершенно другой черты: независимости.

«Все черпают энергию из других людей», — сказала Сьюзан Кейн, автор книги «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить», в моем подкасте WorkLife на TED. «Интроверты не антисоциальны — они социальны по-другому!»

Интровертов отличает наша чувствительность к стимуляции: нас легче перегрузить, чем экстравертов.Когда интроверты проводят целую неделю, действуя как экстраверты, есть свидетельства того, что эмоциональные выгоды исчезают, а затраты начинают проявляться — интроверты начинают испытывать больше негативных эмоций, больше истощения и меньше искренности. Мне нравится быть с другими людьми. Некоторые из моих лучших друзей — экстраверты! Только не заставляйте меня сидеть рядом с ними в долгом перелете.

Теперь, когда мы все в той или иной форме изолированы, это знание влияет на то, как мы боремся с одиночеством. Если вы экстраверт, вы можете обнаружить, что предпочитаете виртуальную совместную работу с незнакомцами и опасаетесь печального письменного обеда.Интроверты тоже жаждут социальных связей, нам просто нужно быть осторожными, чтобы не переборщить. Для меня еда в одиночестве — это счастливый письменный обед, потому что это позволяет мне оставаться сосредоточенным и не истощаться. Новые данные показывают, что работа только во время обеда не беспокоит людей, если это их выбор. Больно только тогда, когда люди хотят связи, но не могут ее найти.

Хорошая новость в том, что не нужна деревня, чтобы бороться с одиночеством. Мой коллега Сигал Барсейд обнаружил, что достаточно одного друга, чтобы чувствовать себя менее изолированным на работе.Это также не требует длительного взаимодействия. Моя наставница Джейн Даттон годами изучала качественные связи и обнаружила, что даже короткие встречи могут оставить нас замеченными. Как недавно сказал доктор Даттон в WorkLife: «Сорок секунд взаимодействия — позитивное, заботливое взаимодействие — оказывает ощутимое влияние на обоих людей».

На прошлой неделе я получил электронное письмо от предпринимателя-интроверта, который только что провел 18 часов разговоров с Zoom со своей командой.

«Это буквально лишает меня энергии и ошеломляет мой разум, поэтому я не могу ясно мыслить», — писал он.Это новая форма выгорания, которую мы могли бы назвать скринингом: усталость от видеоконференцсвязи. Я начал отказываться от видеозвонков, звонить по телефону, когда личная беседа не кажется критичной, или, что еще лучше, перехожу на электронную почту.

[Нравится то, что вы читаете? Подпишитесь здесь на информационный бюллетень Smarter Living, чтобы получать такие истории (и многое другое!) Прямо на ваш почтовый ящик каждый понедельник утром.]

Это то, что я делал в Мичигане, когда мне было одиноко.Я составил список из 100 человек, которые имели наибольшее значение в моей жизни, и потратил неделю на то, чтобы писать каждому из них по электронной почте о том, что я в них ценю. По мере того как приходили их ответы, я больше не чувствовал себя одиноким. Озвучивание невысказанных чувств, казалось, сделало наши связи сильнее.

Оглядываясь назад, можно сказать, что 100 писем в неделю — это немного экстремально. Даже одно мероприятие в день улучшило бы мое настроение и чувство своей значимости. Не требуется титанических усилий, чтобы перейти от чувства одиночества к чувству связи. Даже если мы далеки друг от друга физически, мы можем сблизиться эмоционально.

Адам Грант, организационный психолог из Уортона, является автором книги «Оригиналы». Чтобы узнать больше о борьбе с одиночеством, послушайте WorkLife с Адамом Грантом, оригинальный подкаст TED о науке о том, как заставить работу не отстой. Вы можете найти WorkLife в Apple Podcasts или на своей любимой платформе для подкастов.

Будут ли настоящие интроверты встать?

Quick Quiz: Что из перечисленного является признаком интроверсии?

• Высокочувствительный
• Глубокий мыслитель
• Светоотражающий
• Самоанализ
• Отрицательные эмоции
• Социально тревожный
• Оборонительный
• Уязвимый
• Всегда предпочитает уединение социальному взаимодействию

Ответ: Ни одного.

Интроверсия — одно из наиболее неправильно понимаемых аспектов личности. Многие люди не знают, что первоначальное определение интроверсии, данное Карлом Юнгом, не совпадает с тем, как этот термин используется в современной психологии личности. Юнг приравнивал интроверсию к «психической энергии, направленной внутрь». Даже современная страница Википедии об экстраверсии и интроверсии определяет интроверсию как «состояние или тенденцию к тому, чтобы полностью или преимущественно интересоваться своей собственной психической жизнью и интересоваться ею.«

Но это не интроверсия.

Распространенные заблуждения об интроверсии

В то время как Юнг основывал свои определения экстраверсии и интроверсии на своей собственной теории, опыте и интуиции, современная психология определяет параметры личности эмпирически, основываясь на том, какие модели поведения имеют тенденцию сочетаться внутри индивидов. Сегодня экстраверсия-интроверсия — одно из измерений личности «большой пятерки», остальные четыре — это невротизм, уступчивость, сознательность и интеллект / воображение.

Наиболее распространенное заблуждение относительно измерения экстраверсия-интроверсия состоит в том, что интроверты более интроспективны, чем экстраверты. На самом деле интроверты не обязательно интроспективны, а глубоко интроспективные люди не обязательно интроверты. В недавнем анализе Дженнифер Граймс, Джонатан Чик и Джули Норем обнаружили, что показатели концептуализации Юнга «мыслящей интроверсии» — интроспективность, склонность к фантазиям и богатая внутренняя жизнь — не коррелируют в значительной степени с шкалами экстраверсии Большой пятерки. -интроверсия, включая потребность в позитивной стимуляции и общительности.

Фактически, то, что многие люди приписывают интроверсии, на самом деле относится к области интеллекта / воображения [1]. Интеллект / воображение представляет собой стремление к когнитивному задействованию внутреннего ментального опыта и включает в себя широкий спектр связанных (но частично отдельных) черт, включая интеллектуальную вовлеченность, интеллектуальное любопытство, интеллектуальную глубину, изобретательность, рефлексию, самоанализ, воображение, эмоциональное богатство, артистичность. вовлеченность и эстетические интересы.

Такие черты характера, как чувствительность и социальная тревожность, также не входят в область интроверсии и экстраверсии Большой пятерки.Безусловно, многие люди могут считать себя интровертами, потому что они очень чувствительны. Но исследования показывают, что чувствительность обработки сенсорной информации не зависит от интроверсии. Различные проявления высокочувствительного человека — заторможенность поведения, чувствительность к раздражителям окружающей среды, глубина обработки информации и физиологическая реактивность — связаны с невротизмом и интеллектом / воображением, а не с интроверсией.

Более того, есть много людей, которые считают себя «чувствительными интровертами», хотя на самом деле они скрытые нарциссы.Эти люди характеризуются своим чувством права на социальное внимание. Соответственно, их легко ранит малейшее замечание других, они чрезмерно самосознательны и эгоцентричны и часто расстраиваются из-за того, что другие не признают их блеска. Скрытый нарциссизм прочно ассоциируется с невротизмом, а не с интроверсией.

Наконец, существует распространенное заблуждение, что все интроверты любят одиночную деятельность. Однако это не определяющая черта интровертов.Такие ответы, как «С удовольствием проводите время в одиночестве» и «Живи в собственном мире», предполагают равное сочетание интроверсии и интеллекта / воображения. Вопреки популярным представлениям об интроверсии, предпочтение одиночеству — это , а не главный показатель интроверсии.

Все это, конечно же, приводит к главному вопросу: в чем сущность интроверсии? Давайте исследуем суть экстраверсии-интроверсии личности.

Ядро экстраверсии-интроверсии

Экстраверсия-интроверсия включает в себя множество родственных черт, в том числе разговорчивость, общительность, дружелюбие, общительность, напористость, активность, убедительность и стремление к азарту.

Но что связывает все эти черты друг с другом?

Одна из возможностей состоит в том, что ядро ​​экстраверсии-интроверсии — это общительность . Может быть, экстраверты более общительны: просто и понятно. Однако исследования не подтверждают этот вывод. Хотя хорошо известно, что экстраверты испытывают больше положительных эмоций, чем интроверты, экстраверты, как правило, испытывают больше положительных эмоций в течение дня, независимо от того, является ли эта деятельность социальной или уединенной.

Это не означает, что интроверты в повседневной жизни испытывают более отрицательных эмоций (это невротизм). Просто у них меньше положительных эмоций. Фактически, некоторые исследователи предположили, что «непривязанность» является более точным описанием низкой экстраверсии, чем «интроверсия» [2].

Другая возможность, получившая большую поддержку, заключается в том, что суть экстраверсии составляет чувствительность к вознаграждениям в окружающей среде . Чувствительность к вознаграждению относится к тенденции испытывать «побудительное мотивационное состояние, которое облегчает и направляет поведение подхода к цели.»Как отмечает Колин ДеЯнг в предстоящей статье:

Люди с низкими показателями Экстраверсии не обязательно обращаются внутрь себя; скорее, они менее вовлечены, мотивированы и воодушевлены возможностями вознаграждения, которые их окружают. Следовательно, они меньше говорят, менее мотивированы и испытывают меньше энтузиазма. Они также могут найти уровни стимуляции, которые вознаграждают и наполняют энергией кого-то с высоким уровнем экстраверсии, просто раздражающим или утомляющим (или даже подавляющим, в зависимости от уровня невротизма).Однако их сдержанная манера поведения вряд ли указывает на интенсивное взаимодействие с миром воображения и идей, если только они не обладают высоким уровнем [Интеллекта / Воображения].

Множественные исследования согласуются с оценкой чувствительности к вознаграждению экстраверсии. В одном наборе межкультурных исследований Ричард Лукас и его коллеги применяли традиционные меры экстраверсии, все из которых включают вознаграждение. Например:

• Мне нравится разговаривать с незнакомцами
• Я предпочитаю быть с интересными, а не тихими людьми
• Мне нравится заниматься с людьми интересными вещами больше, чем просто тихо разговаривать

Они также провели недавно разработанный тест, который измерял предпочтение социальной активности уединению.Что особенно важно, они убрали награду за предметы. Например:

• Я всегда предпочитаю проводить время в одиночестве с другими
• Я редко провожу время в одиночестве
• Я редко стараюсь найти время для себя

В четырех исследованиях они обнаружили, что традиционные меры экстраверсии (включающие в себя ценность вознаграждения) коррелировали друг с другом и с положительными эмоциями.Но что критично, их новая шкала (которая удаляла награды из предметов) не коррелировала с экстраверсией или положительными эмоциями. Эти результаты показывают, что простое предпочтение социального взаимодействия, независимо от вознаграждения / удовольствия от взаимодействия, не является сутью экстраверсии. В последующем исследовании Ричард Лукас и Эд Динер обнаружили, что экстраверсия связана со склонностью получать удовольствие от приятных ситуаций (социальных и несоциальных), но не связана с реакциями на неприятные ситуации (социальные и несоциальные).

Таким образом, похоже, что именно ценность ситуации, а не социальная природа ситуации, предопределяют, нравится ли экстравертам ситуация больше, чем интровертам [3]. В соответствии с этим несколько исследований фМРТ и ЭЭГ показали, что активность мозга в ответ на различные награды (любимые бренды, юмор, счастливые лица, денежные вознаграждения и приятные эмоциональные стимулы) связаны с экстраверсией.

Однако не все формы поведения в равной степени связаны с экстраверсией.Стремление к положительному социальному вниманию — это особенно сильный индикатор экстраверсии [4]. Например, Джейкоб Хирш и его коллеги обнаружили, что, принимая во внимание остальные черты личности Большой пятерки (уступчивость, невротизм, сознательность и интеллект / воображение), следующие 10 видов поведения были наиболее уникальными предикторами экстраверсии (из списка 400 мероприятий):

• 1. Рассказал пошлый анекдот.
• 2. Планируется вечеринка.
• 3. Развлекать шесть и более человек.
• 4. Рассказал анекдот.
• 5. Выступил волонтером в клубе или организации.
• 6. Пытался загореть.
• 7. Присутствовал на заседании городского совета.
• 8. Покрасила волосы.
• 9. Сходил в ночной клуб.
• 10. Пил в баре.

Почему стремление к социальному вниманию может быть так сильно связано с экстраверсией? Одна из возможностей состоит в том, что многие человеческие награды носят социальный характер.Наша сложная социальная жизнь, вероятно, является доминирующей силой в эволюции человека, движущей силой развития интеллекта, творческих способностей, языка и даже сознания. Таким образом, система человеческого вознаграждения, скорее всего, эволюционировала так, чтобы быть особенно чувствительной к социальным вознаграждениям.

Действительно, одним из наиболее важных способов получения наград (например, денег, власти, друзей, союзов, товарищей, исследования окружающей среды) является способность привлекать внимание других людей. Исходя из этого, некоторые исследователи предположили, что экстраверсия представляет собой высокоинтенсивную стратегию привлечения общественного внимания.

Однако экстравертное поведение сопряжено с издержками. Это включает время и энергию, которые можно было бы вложить в другую деятельность, например, на достижение цели (сознательность) или участие с идеями и воображением (интеллект / воображение). Также существует риск того, что неуместное поведение, направленное на привлечение внимания, может оказаться неудачным, что приведет к снижению способности удерживать внимание. Наконец, интенсивное изучение окружающей среды может подвергнуть экстравертных индивидуумов повышенному физическому риску. Например, экстраверты с большей вероятностью будут госпитализированы из-за несчастного случая или болезни, и с большей вероятностью будут вовлечены в преступное или антиобщественное поведение и будут арестованы.

С эволюционной точки зрения, есть причина, по которой развивались как интроверсия, так и экстраверсия, поскольку обе имеют преимущества и недостатки фитнеса в зависимости от контекста.

Двигатель экстраверсии-интроверсии

Однако важно различать наиболее заметное поведенческое проявление экстраверсии (стремление к социальному вниманию) и основной механизм экстраверсии (чувствительность к вознаграждению). Несмотря на то, что чувствительность к вознаграждению не обязательно ограничивается исключительно социальными ситуациями, высокая чувствительность к вознаграждению, вероятно, мотивирует экстравертов искать потенциально полезные позитивные социальные взаимодействия и подпитывает их поведение, которое будет увеличивать социальное внимание (например,г., дружелюбие, улыбка, высокая энергия, громкость, эксгибиционизм, положительные эмоции).

С биологической точки зрения чувствительность к вознаграждению, вероятно, определяется дофамином. В то время как дофамин участвует во множестве когнитивных и мотивационных процессов, объединяющая функция дофамина — это исследование . По словам Колина ДеЯнга, «высвобождение дофамина в любом месте дофамингергической системы повышает мотивацию к исследованиям и облегчает когнитивные и поведенческие процессы, полезные при исследовании».«

Дофамин связан не только с экстраверсией. Дофамин также причинно связан с интеллектом / воображением, хотя различия в открытости с большей вероятностью отражают различия в нейронах, кодирующих заметность (которые увеличивают любопытство и желание получить информацию). Напротив, экстраверсия с большей вероятностью отражает различия в работе нейронов, кодирующих значение (которые указывают на ценность поощрения за достижение конкретной цели). Действительно, исследования фМРТ показали, что экстраверсия связана с большим объемом вентромедиальной префронтальной коры (vmPFC), области, которая, как известно, участвует в кодировании ценности вознаграждений.

Это, вероятно, объясняет, почему многие интроверты замечают, что им часто нужно побыть одному, чтобы перезарядить свои батареи после энергичных социальных взаимодействий, в то время как экстраверты, похоже, получают энергию от социальных взаимодействий. Это можно объяснить функцией дофамина в возбуждении потенциально полезных социальных взаимодействий, а также его ролью в преодолении затрат на усилия. Для интровертов такие взаимодействия более утомительны и утомительны из-за их менее активной системы вознаграждения [5].

Вы интроверт?

Исследователи обнаружили, что различные грани области интроверсии-экстраверсии можно свести к двум связанным, но отдельным аспектам: энтузиазму и напористости.

Энтузиазм включает в себя такие качества, как общительность, дружелюбие, самораскрытие, общительность и положительную эмоциональность. Энтузиазм в первую очередь связан с социальной принадлежностью, но выходит за рамки общительности и включает в себя положительные эмоции в более общем плане, такие как радость, изобилие и волнение [6]. Напористость включает в себя такие качества, как лидерство, доминирование, провокационность, активность, разговорчивость и убедительность. Напористость больше связана с социальным статусом, чем с социальной принадлежностью.

Было обнаружено, что эти 20 пунктов точно отражают эти основные аспекты области личности интроверсия-экстраверсия. Оцените каждый пункт от 1 ( ко мне вообще не относится ) до 5 ( действительно относится ко мне ):

• 1. Легко заводите друзей. __
• 2. Трудно узнать. __
• 3. Держите других на расстоянии. __
• 4. Расскажи немного о себе. __
• 5. Быстро разогревайтесь по отношению к другим.__
• 6. Редко поддавайтесь азарту. __
• 7. Я не очень увлеченный человек. __
• 8. Покажи мои чувства, когда я счастлив. __
• 9. Удачи. __
• 10. Много смейтесь. __
• 11. Взять на себя ответственность. __
• 12. Обладать сильной личностью. __
• 13. Недостаток таланта влиять на людей. __
• 14. Умейте увлекать людей. __
• 15.Подождите, пока другие укажут путь. __
• 16. Считаю себя хорошим лидером. __
• 17. Может уговаривать других делать что-то. __
• 18. Удерживайте свое мнение. __
• 19. Действую первым. __
• 20. Не обладайте напористой личностью. __

Теперь переверните элементы кода # 2, # 3, # 4, # 6, # 7, # 13, # 15, # 18 и # 20 (замените 5 = 1, 4 = 2, 3 = 3, 2 = 4 , и 1 = 5).

Теперь возьмем среднее значение по всем элементам.

Результатов:

Если ваш средний результат 3,0 или меньше, вы, вероятно, интроверт .

Если вы получили среднее значение от 3,1 до 3,8, вы, вероятно, амбиверт .

Если ваш средний результат 3,9 или выше, вы, вероятно, экстраверт .

( Примечание : если вы поставите первые 10 вопросов и вторые 10 по отдельности, вы сможете отдельно оценить вовлеченность, и напористость аспектов экстраверсии.Некоторые амбиверты отличаются высоким энтузиазмом (первые 10), но низкой напористостью (вторые 10), и наоборот.)

Заключение

Я надеюсь, что эта статья поможет вам лучше понять себя. Вы по-разному отличаетесь от других. Однако не все сводится к измерению экстраверсии-интроверсии. Возможно, вы осознали, что вместо того, чтобы быть интровертом, вы на самом деле экстраверт (восторженный и напористый), который также является очень чувствительным человеком.Или, может быть, вы осознали, что вы действительно экстраверт, который любит мечтать и глубоко размышлять об идеях. Или, может быть, вы даже осознали, что на самом деле вы интроверт, который много мечтает, или интроверт, у которого нет яркой фантазийной жизни, но очень любопытно интеллектуальное. Возможны все эти комбинации и многое другое.

Но первый шаг — это отбросить устаревшие и неточные представления о том, что значит быть интровертом.

© 2014 Скотт Барри Кауфман, Все права защищены.

Благодарность: Спасибо Колину ДеЯнгу за его отзыв об этой статье и за то, что он так много обсуждал со мной эту тему.

[1] То, что я называю «интеллектом / воображением», часто упоминается в литературе по психологии личности как открытость опыту. Я решил обозначить область интеллект / воображение, чтобы подчеркнуть, что эта область личности представляет собой открытость для новых внутренних психических переживаний, а не просто какого-либо опыта.Фактически, экстраверты с большей вероятностью будут открыты для нового поведенческого опыта, связанного с исследованием внешней среды .

[2] Это не означает, что интроверты никогда не испытывают положительных эмоций или не получают удовольствия от социальных взаимодействий. Исследования показывают, что и экстраверты, и интроверты испытывают более приятный аффект в социальных ситуациях, чем в несоциальных. Однако это имеет значение для счастья и субъективного благополучия. Один из самых убедительных выводов в литературе о счастье состоит в том, что экстраверсия и счастье тесно связаны друг с другом.Основной причиной, скорее всего, являются положительные эмоции, которые экстраверты испытывают более регулярно.

[3] Следует отметить, что интроверты тоже хотят испытывать приятные эмоции; просто то, что они считают приятным, отличается от того, что экстраверты считают приятным. Кроме того, отсутствие отрицательных эмоций также может восприниматься как приятное, даже если оно не является конкретно положительным.

[4] Это также относится к тому, как экстраверсия измеряется с помощью теста Myers-Briggs Type Indicator (MBTI).Шкала экстраверсии-интроверсии MBTI включает только элементы, относящиеся к разговорчивости, общительности и общительности (в отличие от тихой и сдержанной).