Узнаем как безболезненно пережить расставание с любимым человеком
Не можете представить, как пережить расставание с любимым человеком? Особенно это трудно делать, если вы жили бок о бок много лет. Расставаться после года совместной жизни тоже сложно, но это не то же самое, что быть покинутым через 15 лет брака. Быт налажен, дети подрастают, и на фоне этого рушится семья. Особенно страшно, когда одного из партнеров все устраивает, и он не хочет давать развод. Что делать в этом случае, как пережить предательство и как не потерять себя, читайте ниже.
Понять, почему все так произошло
Прежде чем понять, как пережить расставание с любимым человеком, нужно успокоиться и подумать. Почему все так произошло? Вас все устраивало? А почему не устраивало партнера? Возможно, любовь остыла, а романтики в отношениях нет. Но вам она не нужна. Вы ушли головой в свои проблемы, в воспитание детей, а все свободное время проводите с родителями. Ну, разве такой уклад жизни может понравиться всем? Партнер же тоже нуждается в любви, и не хочет быть покинутым.
Никогда следствие не бывает без причины. Поэтому прежде чем предпринимать какие-то шаги нужно понять, почему произошло крушение корабля. Ведь иначе невозможно будет устранить течь. Если вы не разберетесь в себе, то вам будет сложно построить новые отношения и восстановить доверие к противоположенному полу. Если вы не можете понять, почему вас бросили, хотя потратили на решение этого вопроса неделю, попросите совета у подруг или друзей. Со стороны виднее. Пусть они расскажут, как видели ваши отношения. Возможно, вы узнаете много нового.
Как преодолеть разрыв, который произошел не по собственной инициативе
Люди сильнее переживают, когда их бросают. И это даже в том случае, если отношения уже иссякли и оба партнера понимают, что расстаться – это единственный выход. Если бросили вас, на душе остается осадок. Вы думаете, что можно было бы еще спасти былые чувства и воспламенить любовь.
Как пережить расставание с любимым человеком? Если вас бросили, нужно понять, что близость с вашим бывшим уже невозможна. Почему? Потому что ни один здравомыслящий человек не может простить предательства. Если вас бросили, вы простили и сошлись, вашему партнеру не составит проблем бросить вас еще раз. Ведь он уже имеет опыт в данном вопросе, и знает, что вы мягкосердечный человек. Да, сложно поверить, что ваша любовь оказалась хрупкой. Но ничего с этим поделать нельзя. Клеить стекло не имеет смысла. Следует двигаться дальше с гордо поднятой головой.
Как преодолеть разрыв, если инициатором были вы
Даже если точка в отношениях поставлена собственной рукой, бывает сложно понять, что они закончены. Все не рушится в одночасье. Так что человек в любом случае будет морально подготовлен к расставанию. Ну, по крайней мере, та персона, которая умеет наблюдать и думать.
Как пережить расставание с любимым человеком? Если инициатива исходила от вас, значит, на то была причина. Вот ее и не стоит забывать. Возможно, через неделю, вы пожалеете о принятом решении и захотите вернуться. Но этого делать нельзя. Имейте гордость и не играйте чужими чувствами. Вы бросили партнера небезосновательно, и не укоряйте себя за это. Чувство вины – плохой товарищ. Если вы не можете держать в голове причины разрыва, перепишите их на листок. И каждый раз, когда захочется вернуть роман, даже в воспоминаниях, подходите к списку и читайте пункты.
Как переживают женщины
Девушки – более чуткие существа, чем мужчины. И душевные муки, вследствие этого, их мучают сильнее. Женщины прибегают к такому приему: они собирают всех подруг и начинают рассказывать им, какие мужчины бессердечные. Причем все собравшиеся начинают вторить расстроенной даме, что так оно и есть, и полагаться на сильный пол нельзя. После такой поддержки, женщине становится легче. Она понимает, что в этом мире не одинока. После этого ритуала женщина впадает в депрессию. Ей кажется, что самая лучшая часть жизни уже позади, что ее настоящая любовь потеряна. Начинается период самобичевания, и хорошие воспоминания калейдоскопом пролетают перед глазами.
Как пережить боль расставания с любимым человеком? После того как два основных этапа расставания пройдены, женщина решает сменить имидж и начать новую жизнь. Это очень хорошая мысль. Девушка идет в парикмахерскую, потом на шопинг, а затем берет подруг и отправляется в клуб или ресторан флиртовать с мужчинами и поднимать свою самооценку.
Как переживают мужчины
Сильный пол не показывает своих эмоций. Мужчины сдержаны и, возможно, именно от этого чаще болеют нервными расстройствами. Парни не выговариваются друзьям и знакомым. Они держат боль и обиду в себе, пытаясь затолкать ее в дальний угол своей души и там ее закрыть. Чтобы заглушить потерю, мужчина пытается заменить любимую девушку первой, удачно подвернувшейся. Но такие романы могут только навредить. Ведь глубоких чувств мужчина не испытает, а только почувствует моральное удовлетворение от того, что может влюблять в себя симпатичных женщин.
Как пережить расставание с любимым человеком мужчине? Лучшее решение – переключить свое внимание на другие сферы жизни. Если рушится пол под ногами, следует перейти на ровную и твердую поверхность. Если у вас стабильная работа, верные друзья и семья вас поддерживает, расставание пережить будет несложно. Просто переключитесь на заботу о родителях, подумайте над рабочими проектами или съездите в путешествие. Отвлекитесь и расслабьтесь, это помогает востановить силы и вернуть себе позитивный настрой.
Что думают психологи
Как легче пережить расставание с любимым человеком? Специалисты уверены, что после расставания в любом случае остается осадок. И не нужно его стесняться. Но и винить себя не стоит. Большинство девушке, после расставания, задаются вопросом, что я сделала не так? И это может сильно ударить по самооценке. Особенно если оглядываться по сторонам, и смотреть на браки счастливых подруг. Не думайте, что у всех все хорошо. Люди ругаются, просто одни могут мириться с чужими недостатками, а другие нет. Вы хороший человек и должны это понимать. Если ваш партнер вас не оценил – это еще не значит, что вы не сможете найти того, кто вами заинтересуется.
Что думают психологи? Как пережить расставание с любимым человеком? Это повод поднять свою самооценку и что-то изменить в жизни. Но ни в коем случае не стоит вычеркивать свою бывшую любовь из памяти. Не удаляйте фотографий, не выкидывайте вещей. Это часть вашей жизни. Да, может и не самая счастливая. Но когда ребенок исправляет плохую оценку в дневнике, он же все равно понимает, что в журнале она осталась. Не будьте таким ребенком. Следует понять, что все совершают ошибки. Сегодня будет больно, а завтра вы сможете смотреть на совместные снимки из путешествия с улыбкой.
Чего делать нельзя
Как безболезненно пережить расставание с любимым человеком? Нужно понимать, чтобы что-то отпустить, следует на первое время порвать все связи. Не звоните своей бывшей любви, не ищите встреч, не преследуйте и не заходите на страницу в социальных сетях. Не теребите себе душу. Пусть все уляжется. Ну, разве вам станет легче, если вы узнаете, что у вашего бывшего возлюбленного новая пассия? А если вы узнали о новой девушке, и если она оказалась вашей знакомой? Ни в коем случае не звоните ей и не угрожайте. Это ни к чему хорошему не приведет. Месть – это чувство, которое не должен испытывать уважающий себя человек.
Не распространяйтесь о своем разрыве. Вы можете сказать коллегам и друзьям, что расстались, но попробуйте сохранить лицо. Не нужно говорить, что ваша бывшая была жестока. Помните, что ваша потерянная любовь – это ваш выбор, и его нужно уважать, даже если он был ошибочный.
Что можно делать
Как быстро пережить расставание с любимым человеком? Постарайтесь не потерять лицо. Как бы вам сложно ни было, не впадайте в депрессию. Помните, психологи говорят, что наша внешняя жизнь – отражение внутренней сущности. И если это утверждение работает в одну сторону, значит, и в обратном направлении его тоже можно использовать. Хорошо одевайтесь, сходите к парикмахеру, косметологу и запишитесь в тренажерный зал. Так вы сможете быстро побороть депрессию. Вы можете плакать дома в подушку, но не забывайте, что жизнь идет, и время не будет ждать, пока вы оклемаетесь.
Смените имидж. Да, жизнь вы с нового листа начать не сможете, да и не стоит выбрасывать из нее воспоминаний. Ведь среди них много хороших. Но новая прическа или прекрасные туфли смогут поднять настроение и улучшить самочувствие.
Советы
Как пережить расставание с любимым человеком? Советы могут быть такими:
- Не заводите новый роман сразу после старого. Пусть пройдет время, и поутихнут страсти. Ваш разум прояснится, и сердце будет открыто. В таком состоянии вы снова сможете влюбиться.
- Новые хобби. У вас есть мечта? Может быть, вы всегда хотели научиться рисовать или играть на гитаре. От вас ушла любовь и освободила много свободного времени. Потратьте его на себя. Творите, танцуйте, занимайтесь музыкой, плавайте или просто гуляйте. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие и освобождает разум.
- Путешествуйте. Один из лучших способов забыть что угодно – это поехать в другую страну.
Новые впечатления, открытия и эмоции помогут забыть былые обиды и неприятности. Вы отдохнете, наберетесь новых сил и сможете взглянуть в глаза своей бывшей любви без обиды и страха.
Как расстаться с парнем, которого любишь, безболезненно? | diar
Расставание с любимым человеком – это самый трудный шаг в жизни. С возрастом мы становимся мудрее, и нам проще совершать те или иные поступки. Но когда опыта в расставании еще нет, сложно отважиться на вечную разлуку, если чувство любви еще греет душу. Но можно смотреть на это и с другой стороны, для многих девушек расстаться с парнем означает стать счастливее. Только как бы этот процесс сделать безболезненным для двух людей, которые еще недавно были счастливы вместе? Все в нашей жизни достаточно просто, мы сами все усложняем, а после сетуем на свою нелегкую жизнь. Чтобы каждый день был в радость, нужно помнить, что все в этом мире не вечно, даже одиночество.
Любовь или расставание – выбор не из легких
Если вы еще любите человека, но хотите разорвать отношения, вам необходимо подготовится к самому худшему. Если вы не знаете, как правильно расстаться с парнем, которого любишь, то следующие советы помогут вам решиться на временное одиночество. Все психологи советуют не затягивать с решением. Если любовь вас тяготит – пришло время перемен. Никто не говорит, что процесс расставания – это легкий путь к счастью. Но сильные девушки простых путей не ищут, и это факт. В конце трудной дороги вас ожидает приятный подарок — это закон жизни, он неоспорим.
Не оттягивайте момент
Никому из пары не станет легче, если вы будете оттягивать этот неприятный процесс. Резать по живому в тысячу раз благоразумней, чем мучить человека своей холодностью. Чем раньше вы скажете любимому, что вам пришло время расстаться, тем меньше будет взаимных обвинений и упреков. Возможно, эта новость удивит его, а может быть, он сам понимает, что прощание пойдет вам двоим на пользу. Если вы постоянно думаете о том, как расстаться с парнем, которого любишь, советы психолога будут как нельзя кстати. Взяв во внимание рекомендации профессионалов, можно пережить любой разрыв безболезненно. И тогда негативные эмоции не захлестнут вас от появившегося в вашей жизни накала страстей.
Быть терпимее – удел сильных девушек
Основное и самое важное правило – это дать человеку выговориться. Возможно, у него есть, что вам сказать, или он просто хочет попрощаться с вами таким образом, чтобы остаться друзьями. При расставании человеку всегда хочется поговорить. Сохранить уважение друг к другу помогает умение вовремя сказать то, что думаешь.
Помните, что табу при разрыве отношений – это расставание прилюдно. Сплошное унижение для парня – быть брошенным на глазах у посторонних людей, вам тоже будет неприятна такая ситуация. Поэтому если ваш разрыв спровоцировала ссора, сделайте так, чтобы вы остались одни, окружающим ни к чему слушать ваши скандалы.
Очень важно поставить себя на место партнера, прочувствовать его эмоции, так сказать, побывать в его шкуре. И тут возникает дилемма: как расстаться с парнем, которого любишь, безболезненно, как ощутить то, что чувствует он, если в вашем сердце не осталось светлой любви к нему? Хотели бы вы, чтобы парень попрощался так же с вами, как это делаете вы? Если нет, сделайте момент расставания менее болезненным для вас обоих.
Когда в вашем сердце еще живет любовь
Если в вашем сердце еще живет любовь, но вы понимаете, что это чувство не делает вас счастливым человеком, в чем тогда смысл таких отношений? Естественно, это ощущение переросло в привязанность, а последняя – в привычку, и искоренить все это слишком сложно. Но жизнь для того и дана, чтобы жить так, как мы считаем нужным. Если вы чувствуете, что любовь вас душит изнутри, искорените ее, пока не поздно. Сложно поверить в то, что с дорогим человеком можно быть несчастным. Вы ловите себя все чаще на мысли: люблю парня, но хочу расстаться, что делать. И не можете найти ответ на интересующий вопрос. Как расстаться с ним, чтобы не чувствовать себя виноватой? Это еще один вопрос, который мучает многих девушек.
Что делать?
Расставание – это неотъемлемая часть нашей жизни. И часто мы обижаем тех, кто нам дорог. Если вы приняли решение уйти, никакие уговоры не должны вас останавливать. Через некоторое время вы поймете, что это был тяжелый выбор, который дал вам свободу. Любовь заставляет нас облачаться в одеяние того человека, которым мы, может, и не хотели быть. Она заставляет нас подчиняться другому, озаряет нас и делает жизнь ярче. Минусы и плюсы есть всегда, и если вы понимаете, что любить и быть несчастной – это не для вас, начните действовать. Ваши подруги часто жалуются на своих молодых людей, а вы постоянно думаете: как же я хочу расстаться с парнем, но люблю его. И выхода из ситуации вы не видите. Так бывает часто, словно ходишь по кругу и понимаешь, что хочешь выбраться из него, но что-то вечно останавливает. Вы осознаете, что завтра все будет по-другому, никто не напишет и не позвонит, и вы не понимаете, как жить дальше.
Жалость в любви ни к чему не приведет
Вы жалеете себя, жалеете о тех днях, которые вы с ним уже не проведете вместе. Но кто знает, может быть, разорвав отношения с ним, вы встретите более достойного человека и обретете долгожданное счастье. Очень часто, чтобы расстаться с парнем, нам нужны чужие советы, мнение взрослых людей, которые уже имеют ту мудрость, которая не позволяет делать ошибки. И тут на помощь приходят советы профессионалов, которые знают толк в любви. Если вы не знаете, как расстаться с парнем, которого любишь, советы наученных опытом людей помогут вам. Это может быть старшая сестра, которая уже познала процесс разрыва, мама, а может даже бабушка. Каждый из них будет судить по своим отношениям, советовать делать так, как бы в свое время сделали они. Но не стоит забывать, вы – не они, ваши отношения – не их отношения. Все, что вам нужно делать – это слушать, запоминать и делать выводы. Возможно, вы прислушаетесь к их советам, а может, сделаете все по-своему, что более вероятно. Но истина заключается в том, что старшее поколение знает, что говорит, их преимущество в том, что они уже через все это прошли: боль, обиды, расставание. Поэтому их советы стоит брать во внимание, и следует прислушаться к тому, что они говорят, хуже от этого точно не будет.
Расставание или мучение? Выбор за вами
И если до сих пор в вашей голове крутятся мысли: хочу расстаться с парнем, но люблю его, вам следует сделать одно – разорвать отношения с ним. Психологи рекомендуют изначально воплотить на бумаге все то, что вы хотите сказать при расставании. Напишите все точь-в-точь так, как хотели бы ему сообщить, излейте все эмоции и мысли, и тогда процесс прощания будет для вас обоих безболезненным. Ну а если в вашем горле слова стали комом, напишите ему письмо и отдайте лично в руки. Такой метод расставания слегка наивный, но тогда вы точно скажете то, что планировали. Бумага может вытерпеть все, даже самые принизывающие душу слова, которые бы вы хотели ему сообщить. Не стыдитесь своей слабости, это нормальное состояние любого человека. Вы не обязаны говорить парню все в глаза.
Если он не любит
Бывает и так, что пришло время расстаться с парнем, так как вы понимаете, что он вас не любит. Но ведь вы испытываете к нему сильные чувства. Здесь все сложнее, здесь вы можете винить себя до последних дней жизни, что сделали неверный шаг. Но это не так, если вы любите парня, а он вас нет – это не настоящие чувства. В любой интерпретации это чувство должно быть взаимным. Поэтому, если вы думаете о том, как расстаться с парнем, которого любишь, а он тебя нет, продумайте тщательный план разрыва, чтобы потом не пожалеть о содеянном. Для него это расставание будет безболезненным, а вот вы можете неделями есть на ночь пироги, заедая свою боль от нахлынувшего одиночества. Никто еще не умирал от того, что остался один. Во всем есть свои прелести. Временное одиночество – это не конец света.
Временное одиночество на пути к счастью
Преимущество одиночества в том, что это временное событие. Рано или поздно вы встретите парня своей мечты и забудете о тех, кто не был вас достоин. Все, что вам остается – это взять волю в кулак и начать действовать. Режьте по живому, но без ножа, говорите резко и четко, так, чтобы он вам поверил. И уходите, не оглядываясь, будьте гордой и уверенной в себе, парни восхищаются этими качествами. Запомни одно простое правило: никогда не отправляй смс парню, с которым рассталась, но любишь его безумно. Если приняли решение, не сдавайте назад, будьте уверенной в себе, не подавайтесь на минутные слабости. Через время вы поймете, что это смс было лишним, и он не оценил бы такого поступка. Если расстались, значит, окончательно, к чему весь фарс? Неделя или две уже ничего не изменят, рано или поздно такой человек исчезнет из вашей жизни и никогда о вас не вспомнит. Сложно взять и изменить судьбу, выкинуть человека из своей жизни, трудно, но все возможно.
Серьезность или легкомыслие?
Нежелание парня иметь серьезные отношения говорит о том, что он живет ради себя. Такой мужчина встречается, гуляет, развлекается и уходит от своих пассий. Рано или поздно вы захотите более серьезных отношений с этим человеком, но у него на уме будут только кратковременные увлечения. Что может быть хуже, чем пренебрежение? Если вы постоянно подозреваете его во лжи, он не ставит вас в известность, когда у него меняются планы, этот парень не достоин вашего внимания. Хуже пренебрежения может быть только угасание страстей. Если об этом чувстве между вами давно не идет речь, в чем смысл таких отношений?
Пренебрежению нет места в отношениях
Другой вопрос, как расстаться с парнем, которого любишь, и который использует тебя. Эта самый кропотливый процесс, ведь сложно избавиться от любви к человеку, к которому привязана всей душой и сердцем, тем более, если он не отпускает вас из-за собственной выгоды. Тогда в ход могут пойти различные манипуляции. Как только вы заметите подобные проявления, сразу же начните действовать, не ждите особого случая.
Сложно уйти от парня, от которого вы по тем или иным причинам зависимы. Человек, который делает вам больно, причем сознательно, ради собственной выгоды, не заслуживает вашей любви. Всегда есть поводы, чтобы задуматься о ваших отношениях. Равнодушие убивает даже самую сильную любовь. Если вы перестали рассчитывать на его помощь и поддержку, замечаете, что ему комфортно, а вам нет, пришло время бить в колокола. Если парень о вас не беспокоится, значит, ему нет до этого дела, что может быть ужаснее?
Вы перестали его интересовать, он стал обращать внимание на других девушек, пришло время поговорить по душам. Смотреть на красивых женщин желает каждый мужчина, но всему должен быть предел. Постоянный контроль тоже не говорит о безграничной любви, это, скорее всего, показатель недоверия. А если нет этого чувства, о каких отношениях может идти речь? Он стал считать вас своей собственностью, поэтому пора избавляться от такого кандидата.
Парни тоже переживают из-за расставания
Все мы уверены в том, что парни не переживают из-за расставания, что им все равно, что будет дальше. Но, как оказалось, это не так, мужчины тоже бывают слабыми, особенно если влюблены. Быть подавленным – это нормально, все мы люди, у каждого из нас есть эмоции. Иногда даже парни бывают более расстроенными, чем девушки. Если мужчина расстаётся с женщиной из-за ее измены, это могут быть худшие месяцы после расставания в его жизни. Поэтому не стоит думать, что парни не сожалеют, не расстраиваются, не плачут. У них тоже есть чувства, они тоже любят и желают быть любимыми. Поэтому если вы решили расстаться, сделайте это не по телефону, не по смс, а при личной встрече.
Посмотрите друг другу в глаза и скажите то, что думаете. Возможно, судьба снова вас сведет через много лет, может быть, вы не увидите больше никогда этого человека. В любой ситуации важно оставаться достойным, не причинять людям той боли, которую бы вы не хотели испытать на себе. И только тогда в вашей жизни будет преобладать доброта, гармония и безмерное счастье. А что может быть лучше того, чтобы любить и быть любимой?
Когда двоим пора расстаться
Открыть глаза
37-летняя Наталья была убеждена, что не имеет права бросить безработного друга, с которым они прожили пять лет, потому что без нее он пропадет. «Когда приступы его дурного настроения становились невыносимы, я сбегала, — вспоминает Наталья. — А потом снова возвращалась, чтобы помогать ему обрести признание, которое он заслужил, но все никак не мог получить.
«Ты живешь словно зажмурившись», — с грустью сказала мне как-то моя самая близкая подруга. И в этот момент все перевернулось: я вдруг увидела, что мои чувства, мысли, планы, желания не имеют никакого значения даже для меня самой — важным кажется только то, что происходит с ним. Это меня по-настоящему испугало! Только тогда я ушла всерьез».
Часто разрыв исподволь готовится месяцами, порой даже годами, пока какое-нибудь событие, встреча, фраза или взгляд постороннего, подобно вспышке, не заставят нас увидеть ситуацию по-новому. И то, что казалось невозможным, становится ясным: пора уходить.
«Почему я остаюсь, если я уже давно не счастлив?» — вот вопрос, который в первую очередь нужно задать самому себе, — уверена Инна Хамитова. — Задать его — значит пройти часть пути. А следующий шаг можно осуществить при помощи психотерапевта: очень трудно в одиночку распознать бессознательные доводы, которые заставляли нас на протяжении многих лет забывать о себе».
Начать сначала
«Оставаться в паре — это больше не вопрос жизни и смерти, — подчеркивает Даниил Хломов. — Столетиями, уходя из семьи, женщина была обречена на бесчестье, а мужчина оставлял жену и детей без кормильца. В наше время выбор между сохранением и расторжением брака не так драматичен.
Женщины, как и мужчины, сегодня экономически самостоятельны. И виды союзов стали гораздо более разнообразными. Некоторые практикуют открытый брак или нечто, напоминающее деловое сотрудничество или дружбу. Партнерские союзы могут включать и больше двух участников: если это всех устраивает, то почему бы и нет? Задача в том, чтобы найти тот тип отношений, который подходит именно нам».
Никто не обязан оставаться в отношениях, которые не приносят удовлетворения. Но надо уметь точно выбрать момент расставания, чтобы не возненавидеть друг друга.
«Тому, кто никак не решится разорвать отношения, хотя и сознает, что они его уже давно не удовлетворяют, я советую не слишком затягивать, чтобы не отравиться ядом злобы, — говорит Мариз Вайан. — Некоторые обесценивают все, что они пережили вместе, надеясь таким образом избавить себя от страданий и сожалений. Но подобная стратегия мешает объективно проанализировать причины разрыва и извлечь уроки».
Системно-векторная психология . Расставание с любимым человеком: как разорвать отношения правильно
В жизни бывают разные ситуации, и хорошие, и плохие. Первое свидание и расставание с любимым человеком: у одних между этими событиями проходят года, а у других – пару месяцев. Как пережить расставание с любимым/ой? И как разорвать эти отношения правильно, чтобы не было слишком больно обеим сторонам?
Однажды мы встречаем нового для нас человека, совершенно постороннего. Постепенно мы привыкаем к нему, начинаем жить с ним одной жизнью. Мы понимаем друг друга, говорим как будто на одном языке. Но потом, что-то случается. Мы начинаем ссорится, перестаем понимать друг друга. И в какой то момент кто-то один из нас решается на разрыв.
Конечно, есть люди, которым удается разойтись с человеком просто и безболезненно. Они остаются в дружественных отношениях с бывшими мужьями или женами, парнями или девушками. Они встречаются и даже дружат новыми семьями. Но таких людей единицы. Все остальные переживают стресс во время расставания и разрыва. И ничего кроме боли и негатива они не испытывают к своим бывшим и к процессу расставания. У некоторых доходит дело до рукоприкладства и демонстрации своих эмоций всем соседям. У других расставание превращается в настоящие круги ада: когда один из бывших партнеров постоянно думает о другом, пишет ему, приходит под подъезд и надеется вернуть все на круги своя. Настоящие страдания ему приносит мысль о том, что другой уже давно позабыл о нем, сошелся с другим партнером и живет счастливо.
Действительно, темп принятия разрыва у разных людей разный: кто-то начинает новые отношения уже через пару дней, а кто-то не может преодолеть разрыв много десятилетий и остается сам, в надежде вернуть то, что вернуть уже невозможно.
Кто правильно расстаться с любимым человеком
Давайте разберемся, почему люди так по-разному ведут себя во время разрыва отношений. Для этого надо обратиться к системно-векторной психологии, которая очень четко дает представление об психологических аспектах расставания с партнером.
Ниже Вы найдете описание того, как разные люди разрывают отношения, и почему у них это происходит именно так, а не иначе. А также рекомендации, что необходимо сделать, чтобы разрыв отношений прошел как можно мягче и безболезненно.
Ушла жена – что делать? Ушел муж – что делать?
Болезненней всего переносят разрыв отношений люди с анальным вектором. По природе своей психики, их мысли постоянно обращены в прошлое. Картинка из прошлого в их сознании зачастую выглядит более ярко и привлекательно, чем сегодняшняя очевидность. Реализуясь в обществе, имея хорошую работу и семейный уют, эта их оглядка в прошлое не так сильно чувствуется. Но в случае стресса, как например, расставание любимым в их сознании рисунок из прошлого выглядит более ярко, чем то, что происходит сегодня. И значит – прошлая совместная жизнь была очаровательной, хотя на самом деле все давно уже могло быть наоборот.
Вторая отличительная их черта – склонность к моногамии. В понимании анального человека идеальные отношения – это когда «раз и навсегда». Собственно, у них самих любые изменения в этом плане вызывают стресс. Поэтому люди с анальным вектором редко идут на разрыв отношений сами. Даже если сами по себе отношения уже не приносят им ни радости, ни счастья.
Для людей с анальным вектором разрыв отношений с партнером – это всегда трагедия, которая может перерости в ступор, длинною в годы жизни. Обида на партнера, на жизнь, на саму ситуацию, даже на самого себя не дают такому человеку двигаться дальше, продолжать жить. Поэтому очень часто их «клинит» на старых отношениях и они продолжают донимать своего бывшего/бывшую постоянными звонками или личными попытками разобраться в ситуации, а также попытаться все вернуть назад, в счастливое прошлое. Конечно, иногда всё действительно заканчивается новой свадьбой, но ведь бывает так, что бывший партнер уже и думать забыл о прошлой жизни, создал новую семью, возможно, даже народил детей. Тогда такие приставания со стороны бывшего превращаются в повторяющийся ужас, заканчиваются разборками и даже обращением в органы правопорядка.
Если приходится разорвать отношения с анальным человеком, необходимо дать ему возможность высказаться, довести разговор до конца. Не стоит перебивать его, не давать закончить мысль. Лучше, чтобы последнее слово осталось за анальным человеком. Если личный враг не нужен, то лучше всего искренне попросить у него прощение за все, что было. И за то, чего не было.
Если анальный человек попал в ситуацию, когда его бросили, его искренне жаль. Обида, которая поднимается внутри него, не может пройти сама собой, так же как и память о прошлом. Лучше всего справиться с ней помогает бесплатная лекция по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по анальному вектору, где точно и просто прорабатываются все типы обиды и возможность выхода из ступора.
Я ухожу и не вернусь!
Люди с кожным вектором, в отличии от предыдущей категории, любят перемены. Для них однообразие и монотонность семейной жизни с одним человеком – тягостное и сложное испытание. Такие люди очень часто заводят роман на стороне для того, чтобы хотя бы немного снять напряжение.
Люди с кожным вектором в любой паре первые идут на разрыв. Они легко расстаются с любимым человеком и быстро находят нового партнера. Они легко забывают и людей, и причины разрыва. Они не копят в себе это годами, подобно анальному человеку.
Кожным людям, как правило, в партнеры достаются именно люди с анальным вектором. Несмотря на абсолютную разность в характерах, они идеально подходят друг другу. Но если кожный человек все же решил уйти, он должен понимать, что не все люди такие же быстрые и легкие на подъем, как он сам. Во время расставания с бывшем любимым необходимо набраться терпения и проявить хотя бы чуточку уважения: это поможет сохранить массу нервов в будущем.
Невзирая на свою ветреность, сами кожные люди ревнивы. И если не они становятся инициаторами разрыва, то их реакция на решение о расставании может быть резко негативной. Кожник- собственник, когда он узнает, что на его жену или мужа обратил внимание кто-то еще, они сразу вспоминают о своей «собственности». Кожник довольно просто переживает разрыв, он никогда не будет десятилетиями преследовать вас у подъезда и звонить с разных номеров среди ночи. Объясните ему все логично. Если ваш партнер зависит от вас материально, важно разобрать и эту сторону.
Люди не для семьи: расставаний нет, есть лишь страсть
Люди с уретральным вектором не созданы для семейных отношений. Они рождаются для совершенно других целей и затащить их в брак очень тяжело, но лучше не надо. В большей мере это касается мужчин, но и уретральные женщины не склонны прожить всю жизнь с одним мужчиной. Женить на себе можно, но брака в анальном смысле этого слова, не ждите.
Люди с уретральным вектором всю жизнь проживают со страстью. Всему, что им нравится, они отдаются на 100%. Поэтому встречая человека, в которого влюбляются, они это делают так же на 100%. И отдают в таких отношениях максимум. Уретральник может иметь отношения с несколькими партнерами, неся одинаковую ответственность за всех. Отношения могут быть вполне длительными, следует не путать уретральную полигамию с кожным сексуальным юзерством.
Пережить разрыв с уретральным человеком, как правило, и просто и непросто одновременно. С одной стороны – это очень яркие люди, которых нельзя не любить. Но с другой – они не созданы для семьи, и их партнер ощущает это, оказываясь в постоянном стрессе. Тем не менее, расставание с такими людьми проходит намного легче, чем с другими. На них не обижаются, но часто их продолжают ждать годами. Иногда они возвращаются, но лишь на одну ночь.
Расставание: боль утраты или новые горизонты?
Конечно, причины расставания очень упрощены в этой статье. Во-первых, наличие верхних векторов меняет картину, да и зачастую среди нижних векторов у современных людей имеется несколько. Важно понимать состояние своих векторов и состояния векторов своего партнера.
Прежде чем расставаться с человеком, необходимо понять причину этого действия. Действительно ли вы так друг другу не подходите, или все же причина просто в непонимании друг друга, постоянных ссорах и желании переделать друг друга под себя. Возможно, отношения еще можно спасти, более того – вывести их на новый, более глубокий виток развития. Как, например, произошло у Дианы в ее семье после прохождения тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Хотите лучше понимать партнера? Хотите наконец стать счастливым человеком? Приглашаем вас посетить тренинги по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вступительная часть лекций абсолютно бесплатна и доступна всем желающим по регистрации.
Прочитать результаты тех, кто уже прошел тренинг, можно по этой ссылке.
Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас – пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.
как разорвать отношения правильно. Как Пережить Расставание С Любимым Человеком Безболезненно? Как можно не расстаться с любимым
Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти – это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» – просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?
Как правильно расставаться
Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.
Сжигайте мосты
Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное – отпустить человека из мыслей. В идеале – вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.
Обозначьте причину расставания
Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание. Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.
Не обвиняйте
Обвинение – это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели – нужное подчеркнуть). Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» – избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.
Порепетируйте
Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.
Избегайте романтических воспоминаний
Воспоминания – это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.
Выберите нейтральное место
Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.
Не предлагайте остаться друзьями
Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.
Не переходите на крик
Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно. Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.
Виды расставаний
Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.
Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети – будущие клиенты психотерапевта.
Самый болезненный , чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно – нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.
Все публикации охраняются законом об авторских правах. Авторские права на публикации принадлежат авторам и изданиям, в которых опубликованы данные статьи. Полное или частичное использование материалов возможно только с разрешения авторов.Ссылка на автора и источник обязательна.
Е сли вы чувствуете, что отношения изжили себя, но не решаетесь поставить точку, вам поможет эта статья Passion.ru. Психолог расскажет, как расстаться с бывшим возлюбленным правильно.
Это очень тяжело — сознавать, что отношения с человеком, которого вы так долго любили, подходят к концу. Раньше вы шли по одной дороге, теперь дорога разделилась, и вы стоите на распутье. Свернуть со своей дороги на дорогу партнера или пойти дальше в одиночестве? Принять решение сложно, еще сложнее его осуществить. Как быть если отношения зашли в тупик, но вы ни как не решаетесь поставить точку?
На распутье
Казалось бы, так просто — закончить отношения, которые давно не приносят радости, но почему-то большинство людей этого не делают. Одни изобретают различные способы, что бы избежать близкого общения с партнером, проводя время на работе, в командировках и с друзьями, другие продолжают влачить жалкое существование в исчерпавшем себя браке, периодически развлекая себя интрижками на стороне, третьи делают все для того, что бы партнер оставил их сам. Почему люди выбирают именно такой путь?
Страх одиночества
Оксана уже третий год пытается уйти от своего мужа. Он часто выпивает и не ночует дома. Оксана точно знает, что эти ночи он проводит с разными женщинами. Иногда наступают моменты, когда злоба и отчаянье переполняют ее, и тогда она собирает вещи и хочет начать самостоятельную жизнь. Но стоит ей подумать, о том, что будет дальше, как все смелые намерения заканчиваются. — А вдруг я ни кого не найду и останусь одна? А на что я буду жить? — размышляя об этом, девушка всегда приходила к выводу, что лучше такая жизнь, чем одиночество и неизвестность. — Вот если встречу мужчину получше, тогда и уйду к нему! — думает Оксана.
Вступая в любые отношения, мы всегда рискуем. Наивно думать, что существует какая-то идеальная любовь, которая будет длиться вечно. Но истина в том, что люди находятся вместе столько времени, сколько они могут приносить друг другу счастье. Оставаясь в несчастливом браке, вы лишаете и себя и партнера возможности встретить людей, с которыми будете полностью совместимы и счастливы. Оставаясь с не приносящим удовлетворения партнером, вы закрываете двери в лучшую жизнь не только себе, но и ему. Не бойтесь одиночества, ведь вы уже одиноки, потому что живете с нелюбимым партнером, а с ним не возможна полноценная эмоциональная жизнь.
Чувство вины
Роман уже давно разлюбил свою девушку, с которой прожил пять лет вместе. Три года из этих пяти, он думает, как расстаться, что бы не причинить ей боль и самому не страдать от чувства вины. Она все ждет, когда он сделает ей предложение, а он старается реже бывать дома, потому что общаться с ней, ему становиться все тяжелее. Роман думает, что расставшись с ней, он поступит подло, ведь она любит его. Всеми способами он старается показать ей, что совершенно не достоин ее, в надежде, что она сама поставить точку в их отношениях. Роман думает, что он очень благородный, только поступая подобным образом, он забирает лучшие годы жизни и у себя и у своей девушки. Эти годы они могли бы прожить счастливо с людьми, которые бы по-настоящему ценили их.
Каждый из вас заслуживает того, что бы прожить жизнь с человеком, искренне считающим, что лучше вас никого нет на свете. Дайте свободу партнеру и себе, что бы вы оба стали счастливыми. Если вы продолжаете жить с партнером только потому, что не хотите его обижать, это никакого отношения к любви не имеет. На самом деле, вами движет трусость и малодушие, которые всегда приводят к нерешительности. Проявите честность и бескорыстие — дайте партнеру свободу.
Нежелание наносить травму детям
Как много людей продолжают поддерживать видимость семьи, когда отношений между ними по сути уже не существует, искренне веря в то, что они делают это ради детей! Нужны ли подобные жертвы детям?
Как показывает психологическая практика, гораздо больше вреда детям вы наносите, если останетесь в несчастливом браке. Дети хотят, что бы их родители были счастливы и ощущают свою ответственность за беды папы и мамы. Дети могут не все понимать, но они очень тонко чувствуют настроение родителей и улавливают любую фальшь в отношениях. Став взрослыми они переносят в свою жизнь все то, чему они научились в родительской семье. Если дети видят, что партнер вас любит, они тоже научаться любить. Если же партнер вас не любит, дети будут чувствовать себя несчастными. Даже если вы находитесь пока в одиночестве после развода, но чувствуете себя не брошенной, а свободной от тяжелых отношений, ребенок будет расти более счастливым, чем при условии сохранения семьи, в которой родители не любят друг друга. Такие дети впоследствии имеют здоровые взгляды на любовь и человеческие отношения, потому что они видели на примере родителей, что счастье и любовь это не сказка. Самые несчастные дети, это те, кто выросли во внешне благополучной семье, но глубоко несчастной внутри, где родители несли в себе груз невысказанного гнева и взаимных обид. Такие дети, вырастая, испытывают недоверие к любви и не способны открыто проявлять свои чувства. А причина в том, что у них перед глазами негативный пример родителей. Ребенку важно, что родители счастливы, вместе или отдельно друг от друга, это не важно. Поэтому не нужно оставаться в несчастливом браке ради детей.
Трудно менять привычный уклад жизни
Жизнь Наташи и Саши уже давно превратилась в рутину. Муж избегает секса с ней, они нигде не бывают вдвоем, и вообще Наташа чувствует, что он разлюбил ее. Но у них есть налаженный быт, общие друзья, и материальный достаток, которого Наташа лишиться, если уйдет от мужа. Саша тоже не хочет ничего менять, его все устраивает, ведь для того, что бы разнообразить скучный быт у него есть любовница, друзья и интересное хобби. Зачем все менять, ведь нет ни какой гарантии, что если жениться на любовнице, отношения так же не превратятся в рутину?- думает Саша. Ему нравиться, как готовит его жена, как содержит дом и удовлетворяет его бытовые потребности. Пусть ему уже давно скучно с ней, и она все реже интересует его как женщина, но разве это главное в браке?
Скорее всего, есть области, в которых вы с партнером очень хорошо совместимы. У вас может быть идеальный дом, общее дело, хорошие дружеские отношения, но при этом, один из вас может не любить другого. Или, например, ваши характеры настолько несовместимы, что вы постоянно ссоритесь. В таком случае вы можете надеяться, что все когда-нибудь измениться. Так же вы можете думать, что все так живут. Ни то и ни другое не верно. Для по-настоящему полноценного и счастливого союза необходимо единение таких компонентов как: совместимость, движение в одном направлении, любовь и сексуальная химия. Если какой-то из этих компонентов отсутствует, в вас нарастает недовольство и неудовлетворенность. Продолжая сохранять отношения из-за нежелания разрушать привычный уклад жизни, вы опять же лишаете и себя и партнера возможности создать по-настоящему счастливые отношения.
Причины для расставания
Любовь стоит того, что бы попытаться сохранить ее всеми доступными вам способами. Но есть несколько ситуаций, при которых сохранять отношения не имеет ни какого смысла. Возможно, благодаря именно такой ситуации, вы и оказались перед сложным выбором.
Отношения следует прекратить если:
1. Вы осознали, что несовместимы со своим партнером. Если совместимости нет, одной любви будет мало, что бы преодолеть все проблемы. Лишь обретя новую любовь с совместимым партнером, вы поймете, насколько были правы, когда расстались с партнером несовместимым. По настоящему несовместимые люди очень редко вступают в брак, но если это все же происходит, муж и жена годами воюют между собой не зная ни покоя ни гармонии. Это не значит, что нужно терпеть друг друга и мучиться всю жизнь, это значит только то, что вы не подходите друг другу. Если партнер вас не удовлетворяет, это значит, что и вы для него недостаточно хороши. Каждый из вас заслуживает того, что бы прожить жизнь с человеком, искренне считающим, что лучше вас никого нет на свете. Дайте свободу партнеру и себе, что бы вы оба стали счастливыми.
2. Вы поняли, что между вами нет сексуальной химии. Если ваши отношения не любовь, а хорошая дружба, лучше предоставить свободу и себе и партнеру. В противном случае вы оба лишаете себя полноценной любовной жизни и рискуете в какой то момент оказаться в роли того, кто изменяет, или того, кому изменяют.
3. Вы с партнером двигаетесь в разных направлениях. Есть разница в том, что бы жить вдвоем и быть вдвоем. Направление, в котором движется любовь, отражает степень вашей совместимости. Если ваши жизненные устремления и направления расходятся, любовный союз перестанет быть здоровым, приносить удовлетворение. С возрастом вы меняетесь, у вас появляются новые интересы, если партнер не разделяет их, вы отдаляетесь. Когда партнеры развиваются в разных направлениях или с разной скоростью, брак по любви превращается в брак по расчету — люди живут вместе, потому что им так удобнее. Вы не обязаны разделять все интересы друг друга, но главные ценности обязательно должны пересекаться. Если вы хотите жить полноценной жизнью, вам ни в коем случае нельзя игнорировать перемены, сопряженные с развитием вашей личности. Если вы движетесь в разных направлениях, то стоит принять важное решение.
4. У вашего партнера обнаружился роковой недостаток, от которого он не желает излечиться. Это алкоголизм, наркомания, патологическая агрессия, неверность и т.п. Если партнер отвергает само наличие проблемы и отказывается ее решать, единственный выход это расстаться.
5. Партнер не хочет развивать ваши отношения. Это самая печальная причина для разрыва. Например, вы мечтаете о семье и ребенке, а он жаждет развлечений и свободных отношений. Или наоборот. Если партнер отказывается обсуждать существующие между вами проблемы и разногласия, не хочет обращаться за профессиональной помощью, значит, он далек от вас и не может любить вас так, как вы этого достойны. Если он отказывается активно участвовать в развитии и углублении ваших отношений, значит, ваш союз обречен, и лучше пока не поздно разойтись. Храня верность партнеру, который не хочет развивать отношения, вы упускаете счастливые шансы в личной жизни. Оставаясь в подобном союзе, вы откладываете жизнь, постоянно надеясь на то, что все измениться само собой. К сожалению, рано или поздно наступит такой момент, когда срок исполнения ваших желаний истечет.
Как принять решение
Очень часто люди не хотят ничего менять и пытаются компенсировать свои проблемы романами на стороне. На самом деле, клубок еще больше запутывается. Если вы уходите от проблем к другому партнеру, то в новый союз вы переносите все свои старые проблемы, которые вам придется решать уже в двойном размере. Некоторые надеяться, что расстанутся с надоевшим партнером, как только найдут кого-то получше. Но это иллюзия. Что бы создать новые полноценные отношения нужно сначала прекратить старые. А для этого нужно проявить решимость.
Еще одним из способов уйти от ответственности является постепенное расставание. Именно так произошло с Таней. Миша вел себя с ней как обычно, ни о каких проблемах не говорил, просто стал очень много работать, отправлял ее одну отдыхать. При всем этом, девушка планировала родить ребенка, а сам Михаил планировал постепенно и безболезненно с ней расстаться. Затягивая с решением, в глубине души он надеялся, что Таня сама бросит его.
8. Обратитесь за профессиональной помощью, если не можете справиться с ситуацией самостоятельно.
Это очень тяжело — сознавать, что отношения с человеком, которого вы так долго любили, подходят к концу. Теперь вы на распутье, и одна дорога разделилась надвое. Свернуть со своей дороги на дорогу партнера было бы равнозначно тому, что бы изменить собственной судьбе. Помните, что ваша дорога, это дорога к себе. Только идя по своей дороге, вы встретите своего человека.
Даже самые крепкие отношения могут завершаться печальным расставанием по самым разным причинам. Люди могут разлюбить друг друга, разойтись во взглядах на жизнь, изменить… Разрыв обычно тяжело переживают как девушка, так и молодой человек – но еще труднее понять, как собраться с духом и расстаться со своей второй половиной, чтобы нанести ей минимальный вред и боль. При этом расставание будет складываться по-разному, в зависимости от имеющейся у вас с молодым человеком ситуации. Вы можете любить друг друга, жить вместе, один из вас может быть болен и др.
Многие люди очень верно говорят, что расставание пары можно сравнить с маленькой смертью. Действительно, в данном случае умирает пара как единое целое, люди снова становятся независимыми друг от друга и одинокими. Теряя дорогого человека, мы словно теряем часть собственной души, теряем привычный образ жизни и надежды на счастливое будущее с этим человеком, свои мечты о крепкой семье. Пережить расставание очень трудно для каждой стороны, потому что после разрыва нужно учиться заново жить, знакомиться с новыми людьми. И самое главное, в попытках построить новые отношения после разрыва придется учиться подсознательно не сравнивать свою прошлую любовь с новыми людьми, которые появляются в твоей жизни. Каждый человек индивидуален, поэтому не нужно опасаться тех же проблем, которые были в прошлых отношениях.
Как правильно расставаться
Когда ты понимаешь, что с этим молодым человеком у вас не получится крепких и долгих отношений, либо ты уже устала за них бороться, нужно найти в себе силы и вовремя расстаться. Для многих девушек в такой момент очень сложным становится вопрос, как правильно нужно расставаться. Сделать это можно несколькими разными путями.
Разойтись лично при встрече, по телефону или в смс
Самый честный и открытый способ расстаться с человеком – это сообщить ему об этом при личной встрече. Так будет проще всего обстоятельно поговорить, объяснить парню, почему ты приняла это непростое решение и что расставание будет для вас лучшим выходом из сложившейся ситуации. Если же трудно смотреть человеку в глаза при расставании, можно признаться об этом парню по телефону или в смс. Так будет проще сообщить, даже не указывая причину расставания, кроме того, если разговор пойдет не слишком гладко, можно будет просто прекратить его и тем самым поставить финальную точку в ваших отношениях.
Красивые слова при расставании
При расставании полезно будет заранее подготовиться и подобрать красивые слова, которые сделают разрыв максимально мягким и добрым. Можно сказать парню, что не нужно оглядываться сейчас назад и вспоминать прошлое – впереди каждого из вас ждет лучшее будущее. Красивыми будут и слова о том, что не всегда у людей всё складывается хорошо с первого раза, и скорее всего, вы встретились только для того, чтобы дать друг другу хороший урок на будущее. И обязательно нужно отметить хорошие качества молодого человека, чтобы дать ему уверенность, что рано или поздно он точно встретит свою вторую половинку.
Что пожелать другому человеку, расходясь с ним
Поскольку с молодым человеком вас связывали теплые и крепкие отношения (даже если это длилось сравнительно недолго), то при расставании стоит обязательно поблагодарить его за все те хорошие моменты, которые были между вами за время отношений. И конечно же, нужно пожелать молодому человеку, чтобы после вашего разрыва он смог обрести себя и построить новые отношения, более длительные и крепкие. Эти слова должны быть искренними и честными, ты должна действительно от всей души желать ему, чтобы он нашел ту девушку, с которой сложатся прочные чувства.
Многие девушки и женщины при расставании допускают непростительные ошибки, которые оставляют у некогда любимых людей очень негативное последнее впечатление друг о друге. Одна из часто встречающихся ошибок – в момент разговора о разрыве указывать молодому человеку на все его недостатки и ошибки, которые он совершил, пока вы были вместе. Это сильно подрывает самооценку мужчины, он услышит из всего разговора только то, что за все время ваших отношений он был неудачником и постоянно совершал ошибки. А это серьезно усугубит его последующие попытки завести крепкие отношения.
Еще одна ошибка – предлагать молодому человеку остаться любовниками без отношений. Если вы расстаетесь, точку нужно ставить во всех аспектах ваших отношений. Только в этом случае получится найти настоящие чувства и встретить человека, который будет удовлетворять во всех жизненных потребностях.
И третья частая ошибка – видя боль и переживания мужчины, девушка часто теряется и предлагает попробовать еще раз, дает очередной шанс. Так может продолжаться до бесконечности, поскольку уходить – это очень трудно. Но если ты для себя приняла решение расстаться с молодым человеком, то нужно быть твердой и уверенной в своем решении. Молодой человек должен будет принять твое решение и отпустить тебя ради того, чтобы каждый из вас смог найти свое настоящее счастье в любви.
Что написать, чтобы бросить его по смс
Если ты приняла решение бросить молодого человека при помощи смс, важно подобрать правильные слова для этого. Текст сообщения лучше всего составить таким образом, чтобы мужчина понял – дело не в нем, он хороший и заботливый, но вместе у вас не получается крепких отношений, либо ты его просто разлюбила и не готова продолжать дальше отношения. Не нужно использовать резкие слова и пытаться задеть, либо обидеть молодого человека – расставаться всегда лучше на хорошей ноте.
Можно написать для начала слова благодарности за время, проведенное вместе, и за приятные моменты. Затем нужно упомянуть, что ты желаешь молодому человеку счастья и чтобы он встретил девушку, с которой у него обязательно сложится прочный союз. И обязательно важно обозначать причину разрыва, чтобы молодой человек мог понимать твои действия: разлюбила ли ты его, хочешь попробовать счастья с другим, есть ли у тебя иные причины для разрыва.
Как безболезненно расстаться
Расстаться с радостным чувством на душе получается в очень редких случаях, когда отношения не давали ничего хорошего. Во всех же остальных ситуациях разрыв – это всегда болезненные ощущения, поэтому совсем избавиться от них вряд ли получится. Но есть шанс расстаться с минимально болезненными ощущениями, при этом твое поведение будет зависеть от ситуации, в которой происходит разрыв с молодым человеком.
Разрыв с парнем, которого любишь
Иногда приходиться принять решение расстаться даже с парнем, которого любишь (если он изменил, не любит тебя и т. д.). Это трудно, и главное здесь – не винить себя в происходящем. Не нужно задаваться вопросом «что со мной не так», нужно стараться искать позитивные мысли. К примеру, воспринять ваше расставание как повод стать лучше – заняться своей внешностью, избавиться от вредных привычек. Если этот парень тебя не ценил, то ты достойна того, кто будет ценить тебя по-настоящему. Кроме того, в момент расставания не нужно говорить парню о возможных шансах на повторные отношения – иначе ты не сможешь отпустить его и будешь постоянно ждать, когда он вернется.
Разойтись с парнем, который любит тебя и не отпускает
Немного иная ситуация, когда парень еще любит тебя и не готов отпустить. Если ты хочешь разорвать с ним отношения, честно поясни, что ты не можешь принять и разделить его чувства, что не видишь себя в будущем рядом с ним и потому не хочешь давать ложных надежд. Делать это надо мягко и без упреков, подчеркивая только разность ваших характеров или образов жизни. Также нужно сказать любящему тебя молодому человеку, что причина вашего расставания не в нем – он замечательный и внимательный, просто вы не подходите друг другу. И он обязательно встретит девушку, которая сможет принять его чувства и взаимно полюбить его.
Уход от мужа, если это единственный разумный выход
Иногда, в силу разных обстоятельств, приходиться расставаться и с мужем. К примеру, из-за его измены или при отсутствии желания продолжать совместное развитие. В любом случае, стоит поблагодарить мужа за всё хорошее, что было между вами, честно объяснить и уточнить ему причину разрыва, и без лишних эмоций пояснить, что тебя не устраивает и почему ты не хочешь делать больно себе и ему. А больно будет, если вы останетесь вместе. Если есть дети или совместно нажитое имущество, нужно обсудить, что с ними будет в дальнейшем – в общем, разграничить ваше возможное общение и расставить все точки.
Расстаемся с любимым человеком так, чтобы он вернулся
Некоторые девушки принимают решение расстаться с любимым человеком, чтобы в итоге он вернулся обратно. Это может быть для него своеобразным уроком на будущее, чтобы он понял, что может тебя потерять. Если ты пришла к такому же решению, при расставании важно четко обозначить все свои пожелания и моменты, которые позволили бы тебе восстановить отношения. Стоит придерживаться сдержанного тона, однако не следует говорить таких резких и оскорбительных вещей, после которых молодой человек решит уйти безвозвратно. Если же ты планируешь какое-то время скрываться и заставить парня поволноваться, то оставь ему шанс – пусть твоя подруга или семья знает, где тебя можно найти, чтобы парень мог обратиться за помощью к ним. Тогда он найдет тебя, когда будет готов пообщаться и предложить дать вашим отношениям второй шанс.
Распрощаться с мужчиной, который тебя использует
Уходить от мужчины, который тебя использует, нужно окончательно и бесповоротно. Открыто скажи ему, что ты видишь его поступки и не позволишь так с тобой обращаться, поэтому хочешь найти лучшего человека, внимательного и заботливого. Предельно честно объясни, как именно мужчина тебя использует, чтобы у него была возможность задуматься над своим поведением и пересмотреть свой характер.
Разорвать отношения с больным человеком
Отдельная тема – это разрыв отношений с больным человеком. Далеко не у каждой девушки хватит душевных сил и смелости остаться рядом с молодым человеком, который тяжело или неизлечимо болен. В такой ситуации самое важное, с чего стоит начать разговор о разрыве – это пояснить, что ты уходишь не из-за его состояния. А из-за того, что трезво оцениваешь свои силы и просто не сможешь справиться с такой тяжелой ситуацией. Честно скажи парню, что лучше для вас будет расстаться, чем если ты останешься рядом и будешь изводить себя тяжелыми мыслями и переживаниями, это обязательно скажется и на состоянии здоровья молодого человека, ведь он будет видеть твое состояние.
Что сказать и сделать, чтобы разъехаться с парнем
Если вы уже живете вместе и нужно расстаться, то здесь возможны два варианта. Если ты жила в квартире парня, достаточно собрать свои вещи, поговорить с ним о том, что по каким-то причинам ты решила прервать отношения, и уехать. Если же это твоя квартира, то здесь нужен более обстоятельный разговор – важно обозначить ему, что ты не готова дать второй шанс и хочешь жить одна, в связи с этим просишь молодого человека съехать с твоей квартиры.
Как вести себя после ухода от мужчины
Когда точка в отношениях поставлена и ты сообщила молодому человеку о вашем разрыве, нужно подготовиться к тому, что мужчина может после ухода вести себя по-разному. Одни мужчины начинают предпринимать активные попытки вернуть девушку, давят на жалость и былые воспоминания. Другие проявляют агрессию или отрицание, могут делать вид, что ты не разрывала отношения и злиться на твое поведение. В любом из этих случаев для девушки главное – сохранять верность своему решению. Если ты ушла от этого мужчины и не готова к восстановлению отношений – дай это понять мужчине раз и навсегда.
После ухода нельзя встречаться только ради интима, или ходить с этим молодым человеком в кино, кафе или клубы просто ради хорошей компании. Первое время лучше всего существенно ограничить общение, чтобы каждый из вас смог свыкнуться с мыслью о расставании и о том, что теперь вы не вместе. Иначе вы так и будете ощущать себя парой, только теперь без каких-то взаимных обязательств.
Осознавая, что тебе придется разбить ему сердце, ты чувствуешь себя ужасно и мучаешься вопросом — а существует ли вообще более-менее гуманный способ порвать с кем-то? Вот 13 правил, как сделать это умело и с состраданием.
1. Будь готова
Реши заранее, что ты собираешься сказать партнеру. Конечно, учить все наизусть явно ни к чему, но отрепетировать монолог в общих чертах не помешает.
2. Придумай ответы
Подумай, как ты будешь парировать аргументы партнера и отстаивать свою позицию. Составь стратегию, это поможет тебе чувствовать себя более уверенно.
3. Срывай пластырь
После того как ты окончательно убедишься, что готова расстаться, сделай это как можно скорее. Многие откладывают решение, потому что слишком нервничают или боятся обидеть партнера, но, к сожалению, «подходящее время» для расставания не наступит никогда. Действуй! Иначе потом он поймет, что ты давно откладывала решение, и от этого ему будет еще больнее.
4. Подумай о дате
Если это возможно, постарайся избежать расставания в необычный для него день: праздник, юбилей, корпоративная вечеринка или, тем более, похороны близкого человека.
5. Скажи это ему в лицо
Да, это кажется сложным. Но твой партнер заслуживает того, чтобы поговорить об этом лицом к лицу. Если это тебе не по силам, из остальных способов более-менее приемлем лишь телефонный звонок.
6. …и наедине
Расставаться на публике довольно нелепо. Сочувственные взгляды окружающих заставят его почувствовать себя еще более неловко. Лучше делать это у него дома, в зоне комфорта его собственного пространства.
7. Будь честной
Вы сэкономишь партнеру много нервов, дав понять, что решение принято и пути назад просто нет. Обязательно озвучь конкретные причины, почему ты решила закончить отношения.
8. Не клюй на приманку
У него могут оказаться неожиданно веские аргументы против твоего решения. Не соглашайся и стой на своем, если он пытается доказать, что вам нужно« попробовать еще раз».
9. Поблагодари его
Несомненно, вы успели пережить весьма приятные моменты. Выражая свою благодарность за то время, которое вы были вместе, ты смягчишь удар.
10. Никаких перерывов
Многие пытаются подсластить пилюлю, говоря что-то вроде« давай сделаем перерыв», хотя для себя уже решили, что это конец. Тем самым ты сделаешь ему только больнее в долгосрочной перспективе.
11. Продумайте социальные нюансы
В наш век социальных сетей расставание может быть весьма более странным, чем до эпохи« Фейсбука». Обсудите вместе, должны ли вы объявить о прекращении отношений на своих персональных страницах и удалять друг друга из списка друзей.
12. Прекратите общение
Если вы решили остаться приятелями, некоторое время вам все равно нужно побыть вдали друг от друга, чтобы залечить раны. Обозначь сроки. Объясни ему, что тебе нужно, к примеру, шесть месяцев, чтобы прийти в себя.
13. Дай себе время
Даже если ты стала инициатором расставания, это все равно будет довольно болезненным процессом. Тебе понадобится некоторое время и поддержка друзей, чтобы принять конец отношений.
Хорошо, когда расставание с когда-то любимым человеком приносит только радость и облегчение. Но зачастую бывает наоборот: разрыв причиняет боль, мучения и страдания. Если расставание неизбежно и нет шансов наладить отношения, стоит задуматься над тем, как расстаться с любимым человеком безболезненно.
Точки над і
Чтобы не питать ложных иллюзий, при расставании важно откровенно поговорить во избежание недосказанности. Необходимо высказать друг другу все, что накопилось и наболело. Так на подсознательном уровне будет проще принять разрыв. Подбирая слова, чтобы расстаться с парнем, не стоит оставлять многоточия. Так можно дать партнеру надежду, которой он будет жить. Это опасно для душевного состояния, ведь люди склонны верить в то, чего бы им хотелось. Лучше отпустить прошлое, четко и ясно донести взвешенное и окончательное решение о необходимости расставания. Не нужно лукавить, предлагать встретиться и обговорить ситуацию за чашечкой кофе или отмахиваться от партнера такими фразами, как «давай поговорим об этом позже». Лучше сразу сказать «прощай» и максимально сократить встречи, ведь бывшие влюбленные общаются крайне редко, только в случае необходимости.
Если инициатор — она
Когда женщина принимает решение расстаться с мужчиной, это еще не значит, что она избавлена от мук и переживаний. Как правило, прекрасному полу разрыв в любом случае приносит негативные эмоции. Если решение окончательное, стоит подумать о том, как расстаться с парнем, не причинив ему страданий. Часто женщины испытывают чувство вины и терзаются сомнениями, правильно ли они поступили. Чтобы этого избежать, нужно прислушаться к мнению специалистов.
Специалисты в области отношений между мужчиной и женщиной рекомендуют следовать таким основным правилам при расставании:
Когда инициатор — он
Как расстаться с любимым человеком, если чувства еще сильны? Этот вопрос задают себе многие женщины, которые столкнулись с желанием возлюбленного разорвать отношения. Такое решение причиняет сильную боль, а непонимание и обида не дают оценить ситуацию трезво. В первую очередь необходимо успокоиться и понять, что разрыв — это свершившийся факт. Умение взглянуть в глаза проблеме — это уже победа.
Как уменьшить душевную боль?
Многие женщины знают, как трудно расставаться с любимым. Существуют способы, которые помогают ослабить переживания и взглянуть на ситуацию со стороны:
Принять и простить
Размышляя о том, как расстаться с мужчиной без страданий, нужно четко осознать, что любые воспоминания не принесут пользы. Необходимо принять ситуацию и понять, что все кончено. Стоит убрать в дальний ящик все совместные фотографии и другие мелочи, которые могут напоминать о партнере.
Не нужно существовать в своем выдуманном мире и постоянно употреблять слово «если». Такие мысли не дают жить настоящим, они уводят в прошлое и заставлять переживать все заново. Уже ничего не вернуть, решение принято. Нужно идти дальше. Если депрессия очень сильная и самостоятельно справиться с ней нет сил, лучше обратиться к психоаналитику. Он обязательно найдет выход из ситуации.
Чтобы было легче понять, как расстаться с любимым человеком, его необходимо простить. Нужно осознать, что он тоже имеет право на свое мнение и волен принимать любые решения.
Расставание — не конец. Расставание — это начало…
Расходиться нужно достойно и красиво, оставляя о себе приятные впечатления. Женщина должна всегда быть уверена в том, что она красива, желанна и успешна. Разрыв с одним мужчиной обязательно влечет за собой встречу с другим, который, возможно, станет родным и любимым человеком. Если пришло осознание, что пора расстаться с бывшим возлюбленным, нужно воспринимать это как временное недомогание, которое скоро пройдет. Думать о будущем необходимо только в ярких красках, тогда счастье не заставит себя ждать.
С глаз долой…
Не стоит искать встреч с бывшим любимым, меняя привычные маршруты или посещая те заведения, где он обычно отдыхает. Нужно действовать наоборот: полностью избегать общения с ним и постараться вычеркнуть его из жизни. Но и замыкаться в себе не стоит. Важно осознать, что этот человек — пройденный этап, теперь настало время двигаться навстречу прекрасному будущему. Нужно наслаждаться каждым днем, находить новые увлечения и открывать для себя неизведанные грани повседневности. Тогда понимание того, как расстаться с парнем, придет само собой.
Я отпускаю тебя!
Эти слова нужно повторять ежедневно, особенно в те минуты, когда накатывает грусть и тоска. Не стоит предпринимать попытки вернуть любимого. Ни к чему хорошему это не приведет, только усилит боль и горечь потери. Застревая в этом состоянии, люди погружаются в свои иллюзии и надежды. Разочарование растет с каждой провалившейся попыткой вернуть бывшего, параллельно уменьшаются шансы на построение новой счастливой жизни.
Главный враг — навязчивые мысли
Женщины часто переживают о том, как расстаться с мужчиной и не страдать. Парадокс заключается в том, что иногда собственные мысли ранят сильнее, чем слова партнера. Женщина способна довести себя до отчаяния, размышляя о том, что теперь жизнь кончена, и она никогда никого не полюбит и не станет счастливой. От таких ложных установок нужно избавляться в зародыше, иначе потом будет очень сложно преодолеть страх.
Как победить мысль?
Избавиться от одной мысли можно, заменив ее другой. Нельзя прятаться от проблемы, лучше побеседовать с самим собой. Нужно проанализировать ситуацию, оценить обстоятельства и найти в расставании положительные стороны. Постепенно необходимо заменить ложные мысли, приносящие страдание, на позитивные и правильные. Нужно признать то, что произошло, попытаться понять, что все перемены — к лучшему.
Простить себя
Если люди решили расстаться, у них зачастую имеются обиды друг на друга. Но иногда один партнер начинает винить во всем себя. Это далеко не всегда обоснованно. Как бы ни сложилась ситуация, необходимо простить не только бывшего, но и самого себя. Только такая позиция поможет полностью вылечиться и начать жить без багажа прошлого.
Время перемен
Многие парни долго не находят ответ на такой вопрос: «Девушка рассталась со мной. Что делать?» Возможно, нужно перестать искать разгадку и заняться своей жизнью. Расставание — лучшее время для перемен. Можно заняться тем, на что раньше не хватало времени, или кардинально изменить свою внешность. Книги о саморазвитии и самосовершенствовании помогут стать лучше и добиться успеха. Любая работа над собой приносит положительные эмоции. А привлекательное отражение в зеркале повышает самооценку.
Заводить новые отношения сразу же после расставания — дело довольно опасное. Это связано с тем, что активизируется эффект замещения, который мешает трезво оценивать партнера. Как правило, фундамент таких отношений сложно назвать прочным. После разрыва нужно дать себе время успокоиться и подготовиться к встрече с достойным человеком. Нельзя разрешать себе быть несчастным. Необходимо иметь четкую уверенность в том, что счастье есть, и новая любовь обязательно придет. Концентрируя внимание на неудачах и страданиях, сложно радоваться жизни и получать удовольствие от мелочей.
ТОП-10 советов как пережить расставание с любимым человеком
Фраза “Нам нужно расстаться…” подобна приговору или концу света для влюбленного человека. Особенно это касается случаев, когда разрыв отношений происходит внезапно по инициативе второй половинки, которая еще несколько минут назад казалась самой близкой и родной. В этот момент брошенной стороне кажется, что жизнь окончена и не понятно как дальше существовать. Как бы ни тяжело было в первые секунды, минуты, часы и последующие дни после разрыва, пережить расставание с любимым человеком, все-таки придется. Хотя бы потому, что за расставаниями будут новые знакомства и встречи, а жизнь не останавливается. Для того, чтобы минимизировать душевные потери и не вымотать до полного истощения свою психику, желательно следовать рекомендациям специалистов.
Сколько времени потребуется
Говорят, что время может залечит любую душевную рану. Частично это утверждение верно, так как с каждым новым прожитым днем, боль от разрыва отношений с любимым мужчиной будет притупляться. Правда, конкретизировать точные день и час, после которого “отпустит”, никто не берется. Все индивидуально и зависит от многих факторов, включая степень восприимчивости брошенного возлюбленного.
Пережить расставание с любимым человеком после долгих отношений будет намного сложней, чем разрыв с парнем после мимолетного романа. Многие психологи утверждают, что разбитое сердце восстанавливается ровно половину времени, которое было затрачено на отношения.
Другие специалисты заверяют, что пережить расставание с любимым мужчиной и вернуться к прежней жизни, можно уже через три месяца.
Третьи исследователи личных отношений считают, что нет точно установленного срока, после истечении которого уже не больно вспоминать о дне прощания. Некоторые могут погоревать всего месяц и снова будут быстро бежать навстречу новым знакомствам, а кто-то и через год после разрыва будет бояться ответить на ухаживания представителя противоположного пола.
10 способов пережить расставание:
Сердечная боль от разрыва со своей второй половинкой может казаться невыносимой и это действительно так, если человек действительно дорог. Для того, чтобы “смягчить удар” от потери, помогут проверенные советы как пережить расставание с любимым человеком от психологов по межличностным отношениям.
Разреши себе “психануть”
Забыть чувства по “мановению волшебной палочки” в один миг никому не удавалось. Пройти весь ритуал разрыва с бывшим совсем безболезненно не получиться, поэтому лучше дать волю своим чувствам.
Если душа просит выплакаться или завыть как дикое животное, то не сдерживайте себя. Устройте прощальный ужин в одиночку, покричите в подушку – не важно что, только не замыкайтесь в себе. Лучше освободиться от негативной энергии сразу, чем держать обиду в себе годами.
Неважно, как вы будете выглядеть в этот момент в глазах друзей, соседей или посторонних людей. Главное, чтобы сердечная боль отступила, а не повергала в длительную депрессию. Как известно, душевная травма со временем может перерасти в психологическую или физическую болезни, которые потребуют длительного лечения. Лучше пережить боль разбитого сердца непосредственно после прощания со своей второй половинкой, чем годами носить в себе этот непосильный груз.
“Сжечь мосты и разрубить канаты”
Любые ниточки, которые связывали Вас с возлюбленным необходимо безжалостно разорвать. Телефонные контакты, переписка по почте, смс, голосовые сообщения, письма- все должно быть безвозвратно уничтожено. Ценные подарки от бывшего, маячащие повсюду, можно продать или сдать в ломбард. Совместные фотографии в рамочках на комоде и, размещенные в социальных сетях, тоже должны быть убраны с глаз долой.
Не стоит демонстрировать свое показушное безразличие к создавшейся ситуации, так как оно может только усугубить внутреннее состояние. Рвите все отношения открыто и неважно, что об этом подумают.
Не вините себя
Самое опасное чувство для влюбленной девушки или женщины, которую оставил парень или муж – чувство вины. Оставшись наедине со своими мыслями в четырех стенах не избежать самокопания и поиска причины расставания.
Постоянное прокручивание и проживание всех ссор и недомолвок в то время, когда Вы еще были вместе могут буквально сводить с ума. Такие переживания могут подтолкнуть на поиски путей примирения с бывшим.
Попытки вернуть возлюбленного после того, как он Вас оставил, будут выглядеть несуразно. Во-первых, это всегда унизительно, когда отвергнутый человек пытается сам помириться. Во-вторых, виноватый в разрыве уже для себя все решил и маловероятно, что изменит свое решение, поэтому такую попытку ждет почти стопроцентное фиаско, что еще больше ударит по самолюбию брошенного.
Не стоит устраивать допрос, чтобы узнать точную причину разрыва отношений, чтобы исправить свои ошибки и вернуть любимого. Не каждый мужчина сможет обижать свою бывшую, честно называя ее промахи во время совместного времяпрепровождения. А, если выскажет свое недовольство, то породит одностороннее чувство вины, поэтому ни в коем случае не стоит встречаться с бывшим.
Читайте также: Как разлюбить человека, который тебя не любит
Сотри его из “мемори”
Помимо материальных атрибутов присутствия бывшего друга, следует избавиться от памятных деталей его присутствия в своей жизни. Это могут быть любимые песни и фильмы, которые смотрели вместе. О них следует надолго забыть, удалив из всех цифровых носителей.
Следует ограничить посещение кафе, ресторанов и парков, где Вам обоим когда-то было безумно хорошо. Появившуюся пустоту можно заполнить мотивационными видео и расслабляющей музыкой.
Очищение мыслей и пространства
После расставания нужно будет начинать учиться жить по-новому. Это не так уж плохо. Для строительства новой жизни потребуется фундамент, который следует расчистить от разрушений прежних отношений.
Займитесь генеральной уборкой квартиры, а еще лучше ремонтом. Устроив такую ментальную чистку своего жилого пространства, расставание с любимым человеком будет намного легче переживать. Смена обстановки поможет отпускать все, что было. В прошлом останутся отношения, которые Вы выбросите вместе со старыми обоями и ненужными вещами, найденными во время уборки.
Усилить очистку помогут сеансы медитации, которые можно устроить не выходя из своего жилища. Не менее исцелительным действием обладает молитва, которая может быть произнесена как дома, так и во время похода в храм.
Читайте также: Как вернуть парня после расставания
Помощь друга
После расставания с любимым человеком не стоит замыкаться в четырех стенах. Наилучшим вариантом борьбы со страхами и стрессом станет общение с близкими людьми.
Обычно, в таких ситуациях подруги и небезразличные приятели сами приходят на помощь, поэтому вам даже не придется самостоятельно искать поддержку. Не отвергайте их и позвольте им помочь. Они, как никто другой, помогут расставание с парнем пережить в “щадящем режиме”.
Подруга всегда примет сторону брошенной девушки и поддержит любым способом. Долгий задушевный разговор на всю ночь, доброе слово, произнесенное в нужный момент – все это поможет снять напряжение и разрядить накаленную обстановку.
Общение с теми, кому привык доверять поможет преодолеть чувства досады, с которым не получалось справиться в одиночку. Лучшей подружке можно не только все рассказать, что накопилось на душе, но и без стыда пустить слезу. Близкий человек всегда поймет и начнет успокаивать, какой бы тяжелой не была ситуация.
Новые хобби и увлечения
Попробуйте то, на что никогда не хватало времени. Запишитесь в спортивную секцию, на кулинарные курсы или начните рисовать акварелью в арт-кружке. Все это может стать новой ступенью познания себя и отвлечет от щекотливой темы расставания. Найдя увлечение по душе, вам не придется скучать ни по своему бывшему, ни по ком-либо еще.
Имидж по-новому
Переживая разрыв с любимым человеком невозможно не осознавать, что такой как прежде вы уже не будете. Это отличный повод, чтобы поэкспериментировать со своей внешностью, позволив переменить свой облик до неузнаваемости.
Новая стрижка с кардинально иным оттенком волос и прикольный мейк-ап позволят посмотреть на себя совсем с другой стороны. Устроив шоппинг по бутикам обратите внимание на одежду и аксессуары, которые раньше обходили стороной. Не обязательно их покупать. Достаточно примерить их в гардеробной, чтобы понять идут они вам или нет.
Простить и отпустить
Если с вами расстались, то продолжать отношения в каком-либо виде не стоит. Очень редко, когда влюбленные становятся друзьями. Это может быть возможно, когда любовь уже прошла, а хорошие взаимоотношения остались.
Если любовь еще жива, невозможно смотреть как твой бывший, но еще любимый, обнимает и целует другую девушку. Лучше завершить отношения и постараться отпустить человека. Любые преследования и месть несут только разрушительную силу для обоих.
Новые ориентиры
Стоит осознать, что то будущее, которое вы планировали для двоих уже никогда не наступит. Это сложно осознать, но такова реальность. Для движения вперед понадобятся новые цели, которые теперь могут быть утверждены самолично, без обсуждения со второй половиной. Перемена места жительства или отдых в экзотической стране – все это сейчас вам подвластно.
Посмотрите рекомендации психолога Алексея Красикова о том, как пережить период расставания с партнером:
Алексей Красиков – психолог-консультант когнитивно-аналитического направления, специалист по неврозам, персональный тренер, коуч.
Специализация: панические атаки, вегето-сосудистая дистония, обсессивно-компульсивные расстройства, депрессии, фобии.
Ошибки
В момент расставания трудно быть адекватной и трезво понимать, что все-таки произошло и почему не сложились отношения с любимым человеком. Как бы плохо Вам не было в этой ситуации, не стоит пускаться во все тяжкие, чтобы заглушить сердечную боль.
Наиболее часто совершают несколько ошибок, которые могут только усилить душевные терзания. В их числе:
- Смена партнеров. Ощущение внутренней пустоты может оказаться настолько щемящей, что брошенный человек начинает искать замену своего возлюбленного в первые дни после расставания. Как ни парадоксально, но новые партнеры могут только усилить это ощущение. Со страхом одиночества придется какое-то время просуществовать, без этого никуда не деться. Как только внутренняя пустота заполнится и душевные силы восстановятся, Вы будете готовы к новым отношениям.
- Увлечение едой, алкоголем. Чрезмерное употребление чего-либо приведет только к расстройству психики и здоровья, но никак не поможет справиться с последствиями расставания с любимым человеком. Совет: даже не смотрите в сторону этих “соблазнителей”.
Читайте также:
Советы психолога Михаила Лобковского: как отличить любовь от привязанности
Стадии расставания
Пережить расставание с любимым человеком, с котором планировали прожить всю жизнь может оказаться намного сложней, чем казалось в момент разрыва. Брошенному влюбленному могут помочь советы психолога как преодолеть это состояние.
Специалисты, занимающиеся вопросами личных отношений говорят, что каждый человек после расставания со своей второй половинкой проходит несколько стадий, которые одна за другой будут беспокоить покинутого. Чтобы пережить расставание с любимым человеком необходимо пройти и принять все этапы неизбежного цикла для восстановления себя. На этом пути всем покинутым обязательно встретятся:
- Шок. Первая реакция на разрыв, приводящая душевное состояние в паралич.
- Отрицание. Нежелание верить в происходящее.
- Гнев. Нежелание смерится.
- Депрессия. Проживание боли и осмысливание расставания.
- Принятие ситуации. По сути – возврат к жизни.
Читайте также: Как расстаться с парнем: 6 способов
Чувства не поддаются арифметике. Еще не разработана такая математическая формула, которая позволит их просчитать. Особенно это касается влюбленного сердца, которое всегда непредсказуемо как для себя, так и для окружающих. Тем не менее, выполняя выше приведенные рекомендации, частично или все сразу, есть большая вероятность пережить расставание с парнем в легкой форме. В один из дней Вы просто обнаружите, что начали его окончательно забывать и уже открыты для новых отношений.
Как безболезненно расстаться
Расставание с любимым человеком это всегда крушение надежд и планов на будущее. Вычеркнуть все и забыть совсем не просто. И именно в этот момент важно понимать как расстаться безболезненно и максимально быстро вернуться к нормальноу эмоциональному состоянию.
Конечно говорить легче чем делать, но все возможно. Самая распространенная ошибка — уговаривать его остаться твоим другом. Как показывает практика, ничего хорошего из этого не выходит.
Никто не спорит, что сначала будет очень тяжело. Не стоит все держать в себе. Поплачьте подруге в жилетку и сразу полегчает.
Следующий этап — убедить себя, что даже в этой ситуации вы остались в выигрыше. Вспомните все его поступки, которые, по вашему мнению, не достойны мужчины. И задумайтесь, оно вам надо? Будут еще в вашей жизни принцы, которые оценят вашу хрупкую и нежную душевную организацию. В это обязательно надо верить!
Не пройдет и малого времени, как вы будете таять от счастья, обнимая другого и радуясь, что не связали свою жизнь с тем, кто вас не оценил.
Следующий этап, уйти в какое-нибудь дело с головой, чтоб не думать о бывшем и не грустить понапрасну. Загрузите себя до такой степени, чтобы даже сама мысль о мысли не нашла лазейки к вашему сознанию. И в один прекрасный момент вы поймете, что уже все отболело.
На самом деле расставание с мужчиной — это мощный стимул заняться тем, до чего руки не доходили. Запишитесь в фитнес клуб или кружок латиноамериканских танцев, научитесь рисовать, пройдитесь по магазинам и обновите гардероб, встретьтесь с друзьями или сходите на концерт.
Вариантов масса! А удовольствие не сравнить ни с чем! Страдания поутихнут, а новое платье и стройная фигура останутся.
Рано или поздно вы где-нибудь столкнетесь, и он увидит перед собой не заплаканную мышку, а уверенную в себе женщину с интересными увлечениями.
Посмотрите на эту ситуацию под другой призмой: уход одного открывает путь другому! Оглянуться не успеете, как будете смеяться над своими переживаниями, и радоваться свободе и новым возможностям!
Утешительные способы оставаться на связи с кем-то после его ухода
Люди продолжали разговаривать с людьми, которых они любили, после того, как они умерли на незапамятные времена. Большой комфорт можно найти в разговоре с любимым человеком обычным способом… будь то информирование его о том, что происходит в семье, в мире в целом или в саду. Или просто сказать им, как вы себя чувствуете и что вы скучаете по ним.
В Оцучи, Япония, «телефон ветра» — белая отключенная телефонная будка на холме над городом, пострадавшим от землетрясения и цунами, — стал местом паломничества для людей, потерявших близких и желающих связаться с умершими близкими.
Делитесь историями с другими
Одна из самых печальных вещей в умирающем человеке, который вам небезразличен, — это воспоминания о нем, которые начинают исчезать. Некоторые люди говорят о том, что больше не могут представить себе чье-то лицо или вспомнить, как они звучали, с течением времени.
Один из способов сохранить их память — поговорить о них с людьми, которые также хорошо их знали. Если вы были особенно близки с этим человеком, вы могли бы обнаружить, что люди неохотно говорят о нем и вспоминают о нем, что может оставить вас в одиночестве в своем горе.Они могут бояться вас расстроить.
Но если вы инициируете разговор, он дает другим «разрешение» говорить и делиться историями и тем, что этот человек говорил или делал. Вы даже можете узнать что-то новое или «увидеть» их с другой стороны, которой у вас не было раньше.
Вы также можете каким-то образом собирать эти истории — записывая их в книгу памяти или записывая их, — чтобы вы могли возвращаться к ним в то время, когда вы чувствуете себя далеким от человека, которого потеряли.
Если вы регулярно занимаетесь чем-то и выделяете время, чтобы активно вспоминать кого-то, это поможет вам почувствовать себя ближе к нему.Это может быть что-то небольшое, например, посещение их любимого места в саду каждый день, возложение цветов на могилу или просмотр любимого фотоальбома с любимым напитком в руке.
Это может быть что-то гораздо большее, например, ежегодная поездка в их любимое место или вечеринка. Вы можете сделать это в знаменательный день, такой как день рождения, годовщина или Рождество, — которые часто оказываются трудными, когда вы грустите.
При соблюдении знакомых традиций и ритуалов, частью которых они были, может казаться, что они рядом.Запуск новых ритуалов без них также может приблизить вас к ним, поскольку вы делаете что-то уникальное только для них, чтобы они оставались частью вашей жизни.
Представьте, что они подумают или скажут
Часть печали или печали может возникнуть из-за того, что мы никогда не сможем поделиться с этим человеком тем, что грядет в будущем — будь то радостные новости, особое событие, сложная проблема или повседневные подробности нормальной жизни. .
Но особенно для тех, кого вы хорошо знали, может быть удивительно, насколько вы можете представить, что они из чего-то сделали бы.Закройте глаза и представьте, что вы только что рассказали им какую-то новость. Что бы они сказали? Было бы полезно обсудить это и сравнить заметки с кем-то еще, кто их тоже хорошо знал.
Делайте то, что раньше им нравилось
Если вы закончили говорить, еще один способ почувствовать связь с кем-то — это сделать то, что раньше доставляло удовольствие. Это может быть то, чем вы привыкли заниматься вместе, например, приготовление определенного блюда или рыбалка. Это может быть то, что вы никогда раньше не пробовали.
Увлечение любимым делом может помочь им сосредоточиться. Если была причина, по которой они особенно заботились, вы можете найти утешение, поддержав это дело или узнав о нем больше, зная, что они гордились бы вашими усилиями.
Постарайтесь воплотить в жизнь свои лучшие ценности
Подумайте о том, что вам в них нравилось, особенно о том, что, по вашему мнению, у вас было хуже. Есть ли вещи, которые вы можете привнести в свою повседневную жизнь, что поможет вам почувствовать, что вы узнали от них, пока они были рядом?
Это может не ограничиваться тем, чтобы быть добрым к людям и больше слушать (или нет)! Это может быть что-то столь же простое, как время от времени немного расслабляться, или убедиться, что вы отделяете белый цвет от цветов…
Большие или малые, живущие в соответствии с их ценностями и способами ведения дел в своей жизни могут помочь вам почувствовать, что они недалеко.
Как найти надежду и справиться с болью потери любимого человека
Для тех, кто недавно потерял любимого человека, интенсивность вашей боли может быть неописуемой, в отличие от всего, что вы когда-либо испытывали раньше.
Друзья и родственники могут попытаться утешить вас, говоря, что время исцелит эту боль — и для некоторых это может быть правдой. Однако, когда мы теряем кого-то, с кем мы очень близки, многие из нас несут эту душевную боль в могилу. Смерть неизбежна, но, зная об этом, не становится легче пережить потерю любимого человека.Именно через знание пути души мы можем найти утешение и исцеление.
Нежелание западного общества говорить о смерти и недостаток знаний о путешествии души из одной жизни в другую порождает ненужный страх и часто оставляет нас неподготовленными к американским горкам эмоций, которые сопровождают конец жизни. Все эти эмоции являются частью естественного процесса скорби, но, опять же, мы очень мало знаем об этом процессе, пока не испытаем его на собственном опыте.
Как справиться с потерей родителя
По мере того, как поколение бэби-бумеров стареет, многие из нас понимают, что благополучие наших родителей стало нашей обязанностью.Забота о родителях в последние годы их жизни может быть удивительным опытом, и некоторые даже считают его привилегией. Но нет никаких сомнений в том, что эта роль имеет мрачную сторону и сопряжена с множеством проблем. Те, кто ухаживает за близкими, страдающими хроническими заболеваниями, такими как слабоумие, рак и сердечные заболевания, могут испытывать предвкушение горя, пытаясь морально и эмоционально подготовиться к неминуемой потере получателей помощи.
Прочитано: Скорбь перед смертью: болезнь Альцгеймера или неизлечимая болезнь
Если ваш родитель все еще может общаться с вами, найдите это время, чтобы поделиться семейной историей или вспомнить вместе.Скажите им, что вы их любите. Даже если вам неудобно выражать свои эмоции устно, сейчас самое время попробовать. Это может стать ценным моментом, который принесет вам обоим большое утешение в будущем. Тем, кому грозит конец жизни, также должна быть возможность выразить свои мысли. Это часть их замыкания с жизнью и отношениями.
Прочтите: Сила рассказа семейных историй
Если их жизненный путь подходит к концу, заверьте их, что с вами и любой оставшейся семьей будет все хорошо, и заботьтесь друг о друге.Утешайте их и позвольте им уйти, когда они почувствуют, что пришло время. Если вы продемонстрируете свое согласие с ситуацией, это поможет сделать этот процесс менее тревожным для вас обоих.
Если у вас были прекрасные отношения с родителями, дорожите ими. Слишком часто наши отношения с членами семьи строятся на сочетании хороших и плохих воспоминаний, а также всего остального. Взрослые дети, которые хранят болезненные воспоминания и / или нерешенные проблемы, могут испытывать чувство покинутости, если родитель умирает и исцеление не происходит.Это может сопровождаться гневом из-за того, что в ваших отношениях все сложилось не так, как вы хотели.
Понимание причин этих эмоций может помочь вам справиться с ними. Важно помнить, что любовь и прощение — ключи к исцелению. Признайте, что ваши родители сделали все, что могли в то время. Найдите прощение для своих родителей и для себя за любой негатив, который вы внесли в отношения. Удержание любых отрицательных эмоций до, во время и после их исчезновения только способствует борьбе в вашей собственной жизни.Это время, чтобы открыть свое сердце, проявить сострадание и начать процесс исцеления, проявив любовь и даровав прощение.
Читать: Прощение помогает нам жить и умереть с безмятежностью и миром
Если у вас внезапно забрали любимого человека, не думайте, что вы потеряли возможность попрощаться. Многие из нас разговаривают с Богом или высшей силой, даже если мы не можем его видеть. Это дает нам чувство комфорта, сообщения радости и знаки того, что он присутствует в нашей жизни.Твои покойные близкие делают то же самое. Поговорите с ними и позвольте себе почувствовать их любовь к вам.
Просмотрите наши бесплатные
Руководства по уходу за пожилыми людьми
Типы горя
Все мы скорбим по-разному, в зависимости от характера потери и нашего типа личности. Некоторые из нас теряют любимого человека и могут удерживать отношения. Это типично для людей с логическим типом личности, которые полностью контролируют свои эмоции и предпочитают не испытывать их, пока они не будут к этому готовы.Эти люди, как правило, являются той опорой, на которую полагаются все остальные в тяжелые времена. Но даже среди самых рациональных людей немногие способны полностью принять потерю, провести инвентаризацию своих чувств и беспрепятственно жить дальше. Слишком долгое откладывание процесса скорби, подавление эмоций или ожидание того, что горе пойдет по логическому пути, только вызовет еще больше боли в будущем.
Еще есть эмоциональный тип личности. Они чувствуют потерю всеми фибрами своего существования и могут быстро увлечься эмоциональными американскими горками горя.Их сострадание и сочувствие — прекрасные аспекты того, кто они есть. Однако, когда эти люди теряют близких, им может потребоваться помощь других, чтобы помочь им пережить интенсивность их боли. Без посторонней помощи такие эмоции, как гнев, вина, отчаяние, облегчение и отрицание, могут начать саботировать качество их жизни.
Скорбь и исцеление не происходят линейно или в определенные сроки. Но когда чувства, связанные с уходом любимого человека, становятся непреодолимыми и мешают исцелению и распорядку дня, может быть виновато сложное горе.Тем, кто борется с тяжелой утратой, жизненно важно обратиться к своей семье и друзьям за поддержкой, но квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь справиться с потерей и тяжелыми эмоциями, которые она породила.
Читать: Терапия ускоренного разрешения проблем может помочь членам семьи справиться с тяжелым горем
Обретение надежды после потери
Время после потери может быть очень болезненным. Иногда боль, которую вы испытываете, просто слишком сильна, чтобы позволить себе исцелиться.Ищите поддержку, которая поможет вам позаботиться о себе во время скорби. Вполне вероятно, что в вашем сообществе есть ресурсы, которые могут предложить помощь. Многие обращаются к своей вере и религиозным лидерам за руководством и поддержкой в такие трудные времена, как сейчас.
Если ваш покойный близкий человек получил помощь в конце жизни через организацию хосписа, свяжитесь с ним, чтобы узнать, предлагают ли они группы поддержки в связи с утратой или психологическое консультирование для оставшихся в живых членов семьи. Те хосписы, у которых нет программы поддержки скорби, вероятно, могут порекомендовать вам другие ресурсы, такие как местные больницы, университеты и организации по уходу за престарелыми.
Тот факт, что вашего любимого человека больше нет физически, не означает, что он вас бросил. Любовь, которую вы испытывали друг к другу, когда были вместе в этой жизни, все еще существует и будет длиться вечно. Постарайтесь найти утешение в том факте, что вы были благословлены их присутствием. Хотя это может показаться маловероятным на начальных этапах горя, боль от их отсутствия будет постепенно уменьшаться и постепенно заменяться воспоминаниями о совместной жизни.
Источники: Complicated Grief (https: // www.mayoclinic.org/diseases-conditions/complicated-grief/symptoms-causes/syc-20360374)
Просмотр тела — внезапно
Просмотр тела
Примечание. Это руководство носит общий характер, и на него может повлиять COVID-19. правила в то время, запрещающие людям смотреть на тело.
Увидеть тело сразу
У некоторых людей, внезапно потерявших близких, нет выбора, видеть они когда-либо тело или нет, потому что они видят тело на очень ранней стадии из-за обстоятельств.
Некоторые свидетели смерти. Например, люди, которые стали свидетелями гибели близкого человека в дорожно-транспортном происшествии, утопления или внезапной смерти по медицинским причинам.
Другие люди прибывают на место смерти сразу после этой смерти. Например, кто-то обнаруживает самоубийство любимого человека или кто-то предупрежден о смерти близкого человека, которая только что произошла.
Позднее, рассказывая об этом опыте исследователям внезапной утраты, люди, внезапно потерявшие близких, которые стали свидетелями смерти или прибыли на место вскоре после этого, сказали, что у них было непреодолимое желание быть рядом с мертвым человеком; обнимать, трогать их и утешать.Они не хотели, чтобы мертвый был один, и они хотели, чтобы мертвый был с кем-то, кто их любит. Другими словами, человек, понесший тяжелую утрату, все еще чувствовал, что его умерший близкий обладал «социальной идентичностью» и нуждался в заботе [1]. Часто внезапно потерявшие близких люди в это время будут решительно сопротивляться любым попыткам профессионалов или других лиц, осуществляющих уход, держать их подальше от тела своего любимого человека.
Переживание скорбящего человека, увидевшего тело своего любимого человека в это время, будет отличаться от того, что увидит тело его близкого позже.На этой ранней стадии не будет контроля над тем, видят ли они какие-либо видимые травмы или физические повреждения на теле своего умершего любимого человека. У них не будет возможности подготовиться к ситуации, в которой они оказались. В случае сильных бедствий это часто бывает хаотичным, быстро меняющимся опытом.
Увидеть тело позже
После внезапной смерти обычно есть возможность увидеть тело в более формальной и обычно гораздо более спокойной обстановке, например, когда оно лежит в морге или похоронном бюро.Часто есть много людей, которые были близки к умершему, в том числе дети, которые, возможно, пожелают рассмотреть возможность увидеть тело на этой стадии, и которые не видели тело во время смерти.
Решение осмотреть тело любимого человека — важное решение. Это приводит к тому, что человек, внезапно потерявший близкого, переживает что-то, что обычно вызывает сильные воспоминания, центральные в переживании тяжелой утраты. Это может быть воспоминание, рассматриваемое положительно или отрицательно, или и то, и другое. Однако чувства, возникающие в результате этого воспоминания, могут со временем измениться.
Решение не смотреть тело — тоже серьезное решение. Это может вызвать чувство сожаления из-за того, что не увидел реальность смерти «собственными глазами». Возможно, это то, что может ощущаться чаще в случаях внезапной смерти из-за неожиданного и непредвиденного характера смерти и, следовательно, часто связанного с ней чувства нереальности.
В исследовании Оксфордского университета, опубликованном в Британском медицинском журнале [1], были опрошены люди, внезапно потерявшие способность смотреть или не смотреть на тело своего любимого человека.
Заключение:
- Многие люди, потерявшие близких в результате внезапной и травматической смерти, думают, что важно увидеть тело своего любимого человека.
- Однако в семье будут разные отношения; некоторые родственники, потерявшие близких, могут захотеть посмотреть, а другие нет, и некоторые сочтут просмотр полезным, а другие могут расстроить.
- Увидеть поврежденное тело неизбежно огорчает, но в исследованиях часто не жалеют. Клиницисты не должны предполагать, что родственники пострадают, увидев ушибленное или поврежденное тело.
- Те, кто испытывал смешанные чувства или сожалел, увидев тело, чувствовали, что им не хватило выбора или подготовки.
- То, как родственники относятся к телу, может быть убедительным показателем для профессионалов в отношении того, сохраняет ли умерший социальную идентичность для покойного.
Следовательно, хотя многие люди, внезапно потерявшие близких, могут найти этот опыт полезным, не рекомендуется поощрять человека, внезапно потерявшего близкого, смотреть на тело. Чтобы позволить человеку, потерявшему близкого, сделать лучший для него выбор, вы можете помочь, задав ему соответствующие вопросы и предоставив соответствующую информацию.В этом вам поможет приведенное ниже руководство.
Тело в смерти может отличаться от тела в жизни
Некоторые люди, внезапно потерявшие близких, могут захотеть посмотреть на тело своего любимого человека, потому что у них ранее был положительный опыт просмотра тела, например, умерших дедушка и бабушка в старости. Если кто-то умирает от старости, его тело после смерти часто очень похоже на его тело при жизни. Однако, когда кто-то внезапно умирает в детстве или в середине жизни, его тело может сильно отличаться от того, как этот человек выглядел при жизни.Это особенно актуально, если их смерть была насильственной или им потребовалось срочное медицинское вмешательство, например, серьезная операция перед смертью.
Тело может отличаться в смерти от жизни, потому что:
- травмы или хирургические вмешательства повредили тело. Например, кожа изменила цвет из-за внутреннего кровотечения, или внешний вид тела изменился из-за сломанной челюсти, порезов и т.д. косметические средства.Такое «одевание» тела может сильно отличаться от того, как это сделал бы в жизни человек.
- тело пахнет иначе. Например, из-за процессов бальзамирования или использования антисептиков во время операции.
Мэгги говорит: «Я видела тело своей бабушки, поэтому я не беспокоилась о том, чтобы увидеть тело моего мужа. Я знал, что вид тела бабушки помог мне смириться с ее смертью, поэтому подумал, что будет то же самое, когда я увижу тело Гэри. Я просто не думала, насколько все будет иначе.Тело Гэри было уничтожено в автокатастрофе. Когда он был в отделении интенсивной терапии больницы, персонал зашил проволокой его сломанную челюсть и не удосужился сказать мне, что она сломана, потому что у него было так много внутренних травм и других сломанных костей, что они посчитали, что его челюсть не важна; мелочь. Но когда он умер, и я пошел посмотреть на тело, я был совершенно потрясен тем, что его лицо выглядело таким подавленным. Я думал, что после смерти он будет выглядеть примерно так же, как когда был на аппарате жизнеобеспечения.Я помню, как кричала: «Это не мой муж» и убегала. Это было ужасно. Я чувствовал себя ужасно, и я чувствовал, что вёл себя ужасно, не сдерживая себя. Это оставило меня с чувством несчастья и некоторого замешательства ».
Таким образом, как человеку, помогающему человеку, потерявшему близкого, полезно знать, какие изменения произошли с его телом, и, во-первых, сказать человеку, потерявшему близких, что произошли изменения, а затем, во-вторых, спросить его, хотят ли они знать подробности этих изменений, чтобы помочь им принять решение, просматривать тело или нет.
Некоторые люди, потерявшие близких, могут не захотеть, чтобы им рассказывали о каких-либо изменениях в теле, и могут не захотеть смотреть на тело. Они могут захотеть вспомнить человека, каким он был в жизни, и не допускать, чтобы это воспоминание каким-либо образом вторгалось, ни рассказывая, как выглядит тело, ни видя его.
Некоторые люди, потерявшие близких, могут захотеть узнать об изменениях, но затем не захотят видеть тело.
Некоторые люди, потерявшие близких, могут захотеть узнать об изменениях, а затем захотят увидеть тело.
Некоторые люди, потерявшие близких, могут захотеть узнать об изменениях для себя и не принять информацию из вторых рук.
Опыт просмотра
Шарлотта пришла посмотреть на тело своей сестры. Ее увели в пустую комнату без каких-либо объяснений. Без предупреждения занавес был отодвинут, и она оказалась в метре от тела сестры, на столе за занавеской.
Шарлотта говорит: «Это было похоже на фокус фокусника и ужасный шок.Это заставило меня немедленно сбежать оттуда. Я заплакал и пробыл всего несколько минут. Я действительно сожалею о том, как это заставило меня чувствовать и обо всем этом опыте ».
Джон пошел осмотреть тело своего сына в морге больницы. Его отвели в небольшую интимную комнату, в которой было только тело его сына. Пока он находился в комнате, один из сотрудников морга торжественно стоял в углу. «Это было очень странно. Я ждала этого времени с телом моего сына и хотела, чтобы он был особенным и личным.И все же этот человек все время был в углу. Я помню, что это заставило меня почувствовать себя очень застенчивым и заставило меня почувствовать себя тюремным надзирателем; там, чтобы проверить, не сделал ли я ничего глупого, например, сбежал с телом. У меня не было хорошего предчувствия. Это был такой яркий опыт, что я помню каждую деталь. Я помню, что на мужчине был белый халат с небольшим эмалевым значком паровой машины. Я не имею понятия почему; Полагаю, он был энтузиастом поездов. Но я помню, как подумал: «Почему вы мешаете моему личному переживанию горя, находясь там, и заставляете меня думать о паровозах, когда я хочу думать о своем сыне?» Это заставило меня необоснованно злиться на этого человека в очень трудное время.”
Каждая деталь впечатления от просмотра имеет значение, и каждая деталь может быть объяснена человеку, который собирается осмотреть тело, прежде чем он увидит тело. Как человек, ухаживающий за человеком, внезапно потерявшим близкого, вы можете помочь:
- Обсудив с человеком, потерявшим близкого, о том, как он хочет пережить этот опыт. Есть ли у них какие-то просьбы, например, они могут захотеть побыть в одиночестве или увидеть тело только на расстоянии или через стекло.
- Разговор с сотрудниками морга о том, на что будет похож этот опыт.Например, сможет ли человек, потерявший близкого, прикоснуться к телу? Иногда это невозможно по причинам судебно-медицинской экспертизы. Будут ли закрыты части тела из-за того, что они слишком повреждены? Есть ли какие-либо части тела, к которым человеку, потерявшему близкого, не рекомендуется прикасаться, потому что они хрупкие? Как будет выглядеть комната и будет ли там кто-нибудь еще?
Каждое слово имеет значение
Джейн было всего пять лет, когда умер ее отец. Ее мать сказала ей, что «папы больше нет. Его тело здесь, но остальная часть его ушла на небеса.Джейн, которая сейчас уже взрослая, вспоминает, как была потрясена, когда увидела тело отца, потому что у него были голова, руки и ноги. Она думала, что слово «тело» означает его торс, поэтому она думала, что увидит только его грудь и области живота, а его голова и конечности поднялись «в небо на другую планету».
Если вы даете информацию кому-то, кто думает, стоит ли осматривать тело, важно убедиться, что ваша информация понятна. Это особенно важно проверять при разговоре с детьми или людьми, которые общаются на втором языке или имеют проблемы со слухом.
При внезапной утрате трудно сконцентрироваться, поэтому важные детали, возможно, придется повторить.
Один из способов убедиться, что ваша информация понятна, — это попытаться рассмотреть ее в непрерывном разговоре и повторении. Например: «Я рассказал вам несколько вещей, которые сейчас просто перечислю еще раз. Я говорил вам, что вы не сможете дотронуться до области груди вашего отца, и что будут открыты только его голова и руки, и что его глаза будут закрыты, а цвет его кожи станет пурпурным из-за внутреннего кровотечения.Я сказал вам, что будет гробовщик. Есть ли у вас какие-либо мысли о том, что это может быть для вас, если вы решите его увидеть? »
Управление впечатлениями
Если более одного человека хотят видеть одно и то же тело, поговорите с этими людьми о том, хотят ли они проводить просмотр самостоятельно или вместе. Иногда комнаты для просмотра могут быть маленькими и легко переполненными, что снижает качество просмотра. С детскими переживаниями нужно обращаться с особой осторожностью, следя за тем, чтобы их сопровождал взрослый помощник, который должным образом поможет им понять, что они видят.
Людям, потерявшим близких, также важно подумать о том, что они собираются делать после просмотра тела. Смогут ли они сесть в безопасном и тихом месте, уделить несколько минут себе и предложить горячий напиток, прежде чем снова встретиться с миром? Каковы их планы на остаток дня; Можно ли будет заняться чем-нибудь расслабляющим с людьми, которым они доверяют и которых знают, что не требует длительных путешествий?
Религиозные правила и ритуалы
При управлении переживанием важно знать и учитывать последствия любых религиозных правил или ритуалов, которым желает следовать человек, наблюдающий за телом, например, прикосновение и приготовление тело с помощью таких процедур, как мытье и обертывание, или разрешение посещения только определенным людям в определенное время.
Важность таких правил или ритуалов для близких следует учитывать наряду с любыми потребностями патологоанатомов и криминалистов в патологоанатомическом исследовании. Некоторые семьи могут возражать против прикосновения к телу неверующего члена семьи, но в индуизме, исламе или сикхизме для этого нет правил в чрезвычайных ситуациях. В исламе запрещено инвазивное патологоанатомическое исследование (включающее вскрытие тела), и при некоторых обстоятельствах и в некоторых странах может быть возможно согласовать неинвазивное патологоанатомическое исследование.
Важно учитывать культурные и религиозные различия и консультироваться с семьей, чтобы определить их особые потребности. Хотя существуют некоторые общие правила, важно не делать предположений, основанных на религиозном или культурном происхождении. Однако знание другого происхождения может облегчить общение и понимание.
Идентификация
Часто полиция требует опознания тела; однако иногда никто не хочет смотреть на тело.В этом случае в некоторых странах разрешается идентификация по фотографии или через стекло.
Примечание автора
Эта информация была подготовлена Мэри Уильямс OBE, исполнительным директором Sudden and Brake, благотворительной организации по обеспечению безопасности дорожного движения, с советом по религиозным правилам и ритуалам Юнуса Дудхвала, руководителя службы капелланов и жертв тяжелой утраты больницы Ньюхэмского университета. NHS Trust, UK
Болезненно ли смерть? Управление болью в конце жизни
Если вы столкнулись с неизлечимой болезнью или у вас есть близкий человек, который приближается к смерти, вопрос о том, является ли смерть болезненной, вероятно, приходил вам в голову.Это может быть особенно важно, если болезнь уже вызвала боль, и вы надеетесь на мгновение передышки до конца жизни.
Ответ: да, смерть может быть болезненной. Но это не всегда — и есть способы помочь справиться с этим, чтобы облегчить свои последние дни.
Томас Родригес / Getty Images
Вариации боли перед смертью
У некоторых может быть сильная боль в последние часы, а у других ее совсем нет. Степень боли, которую вы испытываете, может варьироваться в зависимости от вашего диагноза, но даже в этом случае возникают личные различия.
При раке до 90% людей испытывают боль в какой-то момент своего путешествия, и половина людей, умирающих от рака, испытывают сильную боль. В голландском исследовании людей, умирающих от рака, более одного из каждых четырех субъектов описали их боль и страдания как «невыносимые». К сожалению, только половина из этих людей получает надежный контроль над болью.
Влияние боли в конце жизни
Помимо дискомфорта, неконтролируемая боль может усилить другие симптомы, такие как одышка и беспокойство.В эмоциональном плане это может сделать человека вспыльчивым и неспособным сконцентрироваться, что затрудняет содержательный разговор с близкими. В духовном плане это может привести к чувству одиночества и пустоты.
С практической точки зрения, боль может помешать вам, например, убедиться, что ваши юридические дела в порядке, исправить ситуацию и, в конечном итоге, попрощаться. Для тех, кто остался позади, память о процессе умирания часто сохраняется на долгие годы. И если это время ознаменовалось болью, это может закончиться продолжительной скорбью.
Сообщение о боли
Чтобы правильно лечить боль, врачи должны иметь некоторое представление о типе и интенсивности испытываемой боли. Помимо того, что они попросят вас (или вашего любимого человека) описать боль, они также захотят узнать, какие эффекты она оказывает. Например, мешает ли он есть, спать или разговаривать?
Врачи часто используют шкалу боли, чтобы сделать отчет об этом субъективном ощущении немного более объективным, а также для отслеживания результатов лечения.Пациентов просят описать свою боль по шкале от 1 до 10, где 1 означает почти полное отсутствие боли, а 10 — наихудшую боль, которую только можно вообразить.
Но пациенты не должны думать, что им нужно ждать, пока их спросят о своей боли, чтобы сообщить о ней. Открытый и честный разговор с членами медицинской бригады о характере, частоте и серьезности боли — это, пожалуй, самое важное, что можно сделать, чтобы контролировать ее.
Лечение боли в конце жизни
Хотя не все медицинские работники столь же квалифицированы в лечении боли, как те, кто специализируется в этой области, есть рекомендации, которые можно использовать.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала стремянку для лечения боли. По данным организации, только выполнение первых трех шагов может контролировать боль примерно у 80–90% людей:
- Сначала следует попробовать неопиоидные препараты, такие как аспирин или тайленол (ацетаминофен). Это может быть с адъювантами или без них, которые уменьшают страх или тревогу.
- Если боль не проходит или усиливается, можно назначить опиоид для облегчения боли от легкой до умеренной (например,g., кодеин). Также могут использоваться неопиоиды и адъюванты.
- Если боль сохраняется или усиливается, можно использовать опиоид, подходящий для умеренной и сильной боли (например, морфин). Опять же, также можно использовать неопиоиды и адъюванты.
- Для тех, кто нуждается в дальнейшем обезболивании, могут использоваться такие методы лечения, как блокада нервов, лучевая терапия и другие.
Можно использовать альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание и массаж наряду с обычными процедурами.
Рекомендуется назначать препараты по расписанию (регулярно и круглосуточно), а не только при появлении боли. С догоняющей болью справиться гораздо труднее, чем с болью, которую сдерживают.
Целью должно быть предотвращение сильной боли, а не откладывание приема лекарств до тех пор, пока боль не станет просто невыносимой.
Причины недостаточного лечения
Боль можно и нужно хорошо лечить в конце жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения, пациенты имеют право на лечение боли . Тем не менее, многие этого не делают — и по разным причинам.
Причины, связанные с наркотиками
Некоторые из них связаны с опасениями по поводу рисков обезболивающих. Например:
- Побочные эффекты : Все лекарства имеют побочные эффекты, а такие симптомы, как запор, сонливость и тошнота, могут сделать нежелательным прием обезболивающих. Сонливость особенно может удерживать людей от приема достаточного количества лекарств, поскольку они хотят проводить как можно больше времени со своими близкими.
- Tolerance : Некоторые люди опасаются, что если они начнут принимать лекарства сейчас, они не подействуют позже, «когда они действительно понадобятся». Если толерантность к лекарствам развивается, можно использовать более сильное лекарство или другое лекарство.
- Зависимость : Умирающие люди, члены семьи и медицинские работники в одинаковой степени часто обеспокоены зависимостью. Но это не должно вызывать беспокойства в конце жизни.
- Ускорение смерти : Исследования показали, что лечение боли в конце жизни с помощью наркотиков и даже паллиативной седации не укорачивает жизнь.
Причины, связанные с пациентом
Другие причины недостаточного лечения связаны с принятием, внешним видом или даже с практическими вопросами. Например:
- Отказ : Некоторые люди боятся признать, что их боль усиливается, потому что это часто означает, что их состояние ухудшается.
- Желание быть «хорошим» пациентом : Некоторые люди не решаются попросить обезболивающие, опасаясь, что их назовут «плохими» пациентами или будут беспокоить врачей.Помните, что часть работы врача — помочь справиться с болью.
- Стоимость : Обезболивающие добавляют дополнительные расходы, когда финансы часто ограничены из-за болезни.
Причины, связанные с провайдером
Другие причины недостаточного лечения боли относятся скорее к врачам, чем к пациентам:
- Осведомленность : Врачи обычно находятся рядом с человеком только в течение короткого периода времени — не достаточно долго, чтобы по-настоящему оценить степень боли, которую человек может испытывать.Пациенты никогда не должны предполагать, что их врач не дает им обезболивающее, что означает, что они им не нужны.
- Отсутствие подготовки : У некоторых врачей не было достаточной подготовки, чтобы научиться справляться с болью в конце жизни.
- Страх : Врачи могут неохотно прописывать сильные обезболивающие из-за боязни выговора со стороны медицинских комиссий.
Паллиативная и хосписная помощь
Если ваша медицинская бригада не может справиться с вашей болью, вы можете попросить направление на паллиативную помощь.
Команда паллиативной помощи состоит из медицинских специалистов, обладающих навыками лечения боли и обеспечения комфорта не только в конце жизни, но и для тех, кто страдает хронической болью. В их число входят врачи паллиативной помощи, практикующие медсестры, медсестры и терапевты. В команду часто также входят социальные работники и капелланы.
Команды паллиативной помощи стремятся улучшить качество жизни и уменьшить страдания людей на любой стадии болезни. В США бригады хосписа предоставляют эти услуги тем, кто в последние шесть месяцев жизни прерывает лечебное лечение.
Может быть полезно найти команду паллиативной помощи на более раннем этапе вашего заболевания, чем ждать, пока ваш прогноз даст вам право на лечение в хосписе.
Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine , те, кто получает амбулаторную паллиативную помощь, лучше справляются с симптомами, с меньшей вероятностью будут госпитализированы и имеют более длительную выживаемость, чем те, кто этого не делает.
Вы можете получить доступ к бригаде паллиативной помощи в различных условиях.Помимо больницы, вы можете получить паллиативную помощь в доме престарелых, хосписе, клинике или на дому.
Закон о доступном медицинском обслуживании (ACA) стимулировал развитие бригад паллиативной помощи, чтобы они стали более доступными. Паллиативная помощь покрывается частью B Medicare для стационарного и амбулаторного лечения.
Уход в хосписе также может быть предоставлен вам на дому, в учреждении хосписа или в доме престарелых. Хоспис (и связанные с ним лекарства) покрываются льготами хосписа Medicare, а также Управлением по делам ветеранов и Medicaid.
Чтобы найти бригаду паллиативной помощи или хоспис, сначала спросите своего (или вашего близкого) врача, медсестру-ведущего или социального работника.
Вы можете искать варианты в Интернете, используя справочник поставщиков паллиативной помощи, который ведет Центр усовершенствования паллиативной помощи, или найти поставщика услуг хосписа с помощью справочника Национальной организации хосписов и паллиативной помощи.
Копинг
Не следует забывать об эмоциональных, социальных и духовных потребностях, которые, если их удовлетворить, могут сыграть огромную роль в помощи в преодолении боли.Если умирает любимый человек, не забывайте о силе прикосновения.
Страх может резко усугубить переживание боли, и часто самый большой страх умирающих — это одиночество. Присутствуйте рядом с этим человеком, держите его за руку и соответствующим образом помогайте в уходе. Общайтесь по телефону или с помощью других форм виртуального общения, если вы не можете быть с ними.
Музыка и зоотерапия также могут помочь отвлечься от боли. Если человек может, прогулки по любимым местам или наслаждение любимой едой также могут помочь избавиться от боли.
Социальный работник может помочь в принятии мер, которые могут стать источником беспокойства и, возможно, усугубить переживание боли. Они могут включать в себя предварительные директивы; планирование похорон; поиск ресурсов сообщества; помощь в оформлении документов для страхования, Medicare и Medicaid; и облегчение семейного общения.
В состав группы паллиативной помощи или команды хосписа будет входить капеллан, который при желании может оказать поддержку в духовных нуждах. Если члены семьи не зачислены на эти услуги, они могут обратиться к члену духовенства или консультанту, который чувствителен к духовным традициям человека, находящегося в конце жизни.
Часто задаваемые вопросы
Болезненно ли умереть от рака?
К сожалению, большинство людей, у которых диагностирован рак, в какой-то момент сталкиваются с болью, и около половины людей, умирающих от рака, испытывают сильную боль. Существуют разные типы боли при раке, но врач может назначить лекарства, которые помогут с ними справиться.
Что такое предварительное распоряжение?
Предварительное распоряжение — это юридический документ, созданный для информирования других людей о том, какие медицинские решения вы хотели бы принять в случае, если вы не можете выразить свои пожелания для себя.
Уйдет ли когда-нибудь мое горе? Смогу ли я когда-нибудь это пережить? Когда станет лучше? Вот сколько времени нужно, чтобы преодолеть убыток
- Когда вы теряете кого-то из близких вам людей, это горе никогда не проходит полностью, но вы научитесь справляться с ним со временем.
- Несколько эффективных методов выживания включают разговор с близкими о своей боли, вспоминание всего хорошего в своей жизни, участие в любимых занятиях и консультации с психологом.
- Вы никогда не «переживете» потерю любимого человека, но болезненные чувства, которые вы испытываете, уменьшатся по мере того, как вы примете потерю.
- Хотя сначала вас часто отвлекают эти болезненные чувства, потеря любимого человека может многому научиться, например, насколько прекрасны жизнь и любовь.
Вы только что получили ужасающую новость о том, что у вашего любимого человека нет. Ваш переполненный, перегруженный разум кажется, будто он мчится со скоростью 100 миль в час — в этот момент и даже через несколько недель. Уйдет ли когда-нибудь мое горе? Смогу ли я когда-нибудь пережить эту потерю? Когда станет лучше? Вы больше всего на свете желаете, чтобы у вас были ответы на все вопросы. К счастью, Крисс Кеворкян, доктор философии, MSW, здесь, чтобы помочь мне ответить на эти сложные вопросы, которые сеют хаос в вашей голове, и дать вам несколько утешительных ответов:
Уйдет ли когда-нибудь мое горе?
«Нет, но по мере того, как мы научимся с этим справляться, она будет уменьшаться», — настаивает Кеворкян. «Часто говорят, что время лечит все раны.Это не лечит их, но дает нам возможность учиться у них. Либо мы можем извлечь уроки из этих уроков, либо игнорировать их и снова и снова бросать вызов, пока мы их не усвоим. Горе учит нас ценить то, что у нас есть, и не принимать это как должное ».
Когда вы получаете ужасную новость о том, что ваш любимый ушел, ваша естественная реакция — это не решение: «Эй, все в порядке, это познавательный опыт». Напротив, это инстинктивно чувствовать себя расстроенным, злым, сбитым с толку, обиженным, безнадежным.Часто требуется немного времени, чтобы принять этот печальный опыт как опыт, на котором можно поучиться … и это нормально. А пока вы можете реализовать несколько стратегий, чтобы начать справляться с убытками и двигаться дальше отсюда:
- Поделитесь своей утратой и болью с близкими. Есть ли у вас близкий друг или член семьи, с которым вам комфортно открыться? Разговор о потере и о том, как вы к ней относитесь, поможет вам разобраться со своими чувствами, а не избегать их.
- Подумайте обо всем, что у вас осталось; думай обо всем хорошем, что есть в твоей жизни. Вы, несомненно, попали в ужасно неудачную и болезненную ситуацию, но это не значит, что вся ваша жизнь плоха. Постарайтесь напомнить себе обо всем хорошем, что осталось.
- Проводите время, занимаясь любимым делом. Поначалу может быть трудно вернуться к некоторым из ваших любимых занятий, но важно, чтобы вы продолжали проводить время, занимаясь любимым делом: бегом, танцами, рисованием, вязанием, чтением или просто болтовней с друзьями.
- Подумайте о встрече с консультантом по горе. Консультанты по работе с горем могут помочь вам смириться с утратой и двигаться вперед по жизни. Кроме того, они будут следить за тем, чтобы вы не участвовали в каких-либо нездоровых привычках скорби.
Я когда-нибудь переживу это?
Давайте начнем отвечать на этот вопрос, перефразируя его: перестанете ли вы когда-нибудь скучать по любимому человеку? Вы когда-нибудь перестанете желать, чтобы они все еще были здесь? Ответ — нет. Вы никогда полностью не переживете потерю любимого человека, потому что, ну, вы любили его.То, что потерю так трудно смириться, является доказательством этой любви. Кеворкян далее подчеркивает непреходящие последствия разрушительной потери: «Люди часто говорят другим, кто скорбит, чтобы они пережили это, но почему? Сможете ли вы пережить потерю того, кто значил для вас весь мир? Почему вы вообще рассматриваете такую вещь? Их сверстники часто говорят детям пережить это, когда умирает любимый человек, говоря что-то вроде: «Итак, ваша бабушка умерла. Она была старая! Преодолей это! » Мы никогда не узнаем, какие отношения у этого ребенка были со своей бабушкой.Они могли быть очень близки, поэтому, конечно, они не собираются с этим мириться ».
При этом болезненные чувства, которые вы испытываете, уменьшатся, когда вы смиритесь с потерей. И ключ к тому, чтобы помочь этому процессу, — действительно позволить себе почувствовать эти эмоции. Я знаю, что злиться или расстраиваться — это не весело, и тебе лучше избегать этого. Но это только подавит ваши эмоции и усложнит вам процесс горя. Итак, сделайте себе одолжение и примите тот факт, что вы переживаете что-то ужасное, но что вы справитесь с этим.
Когда станет лучше?
Когда закончится боль? Когда я вернусь к своей нормальной жизни? Как мы только что обсуждали, когда вы теряете любимого человека, о котором так сильно заботитесь, вы больше не тот человек. На вас повлияло такое влияние, которое навсегда изменит вас, но нельзя сказать, что вы навсегда изменились негативным образом . Как объясняет Кеворкян, есть так много жизненных уроков, которые можно извлечь из потери: один из них — насколько прекрасна любовь… не говоря уже о жизни!
«Будет лучше, когда вы начнете находить смысл в потере и ценить отношения, которые у вас были, независимо от того, как долго они длились.Когда вы думаете об этом, жизнь довольно удивительна: мы можем найти кого-то или что-то, что так много значит для нас, что, когда этого человека или предмета больше нет здесь, мы чувствуем боль и печаль из-за этого », — объясняет она. «Можете ли вы представить себе, как прожить жизнь, не зная такой огромной любви, которая впоследствии вызовет глубокое горе? Мы жили бы безэмоциональной жизнью ».
Узнавайте о последних советах и обсуждениях психического благополучия, доставленных прямо на ваш почтовый ящик.
Начать отношения с исключительным консультантом
- Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
- Принимаем все основные и большинство видов страхования
- Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
- Запись на прием в тот же или следующий день
- Сверхгибкий режим отмены за 23,5 часа
Тяжелая утрата: скорбь о потере любимого человека
горе и потеря
Мало что может сравниться с болью от потери любимого человека.Хотя невозможно избежать сильного чувства горя, есть более здоровые способы смириться с потерей.
Что такое тяжелая утрата?
Тяжелая утрата — это горе и скорбь после смерти кого-то важного для вас. Хотя это неизбежная часть жизни — то, что практически все мы в какой-то момент переживаем, — потеря любимого человека может быть одним из самых болезненных переживаний, которые вам когда-либо придется пережить.
Будь то близкий друг, супруг, партнер, родитель, ребенок или другой родственник, смерть любимого человека может быть ошеломляющей.Вы можете испытать волны сильных и очень тяжелых эмоций, от глубокой печали, пустоты и отчаяния до шока, онемения, вины или сожаления. Вы можете злиться на обстоятельства смерти вашего любимого человека — ваш гнев сосредоточен на себе, врачах, других близких или Боге. Возможно, вам даже будет трудно принять, что человек действительно ушел, или вам будет сложно понять, как вы когда-либо сможете оправиться и уйти от потери.
Тяжелая утрата также не ограничивается эмоциональными реакциями. Горе в связи со смертью любимого человека также может вызвать физические реакции, включая изменение веса и аппетита, проблемы со сном, ломоту и боли, а также нарушение иммунной системы, ведущее к болезни и другим проблемам со здоровьем.
Уровень вашей поддержки вокруг вас, ваша личность и ваш собственный уровень здоровья и благополучия — все это может сыграть роль в том, как горе влияет на вас после тяжелой утраты. Но независимо от того, насколько сильно вы испытываете сейчас боль, важно знать, что есть здоровые способы справиться с болью и смириться со своим горем. Хотя жизнь, возможно, уже никогда не будет прежней, со временем вы сможете облегчить свое горе, начать смотреть в будущее с надеждой и оптимизмом и, в конечном итоге, двигаться вперед по жизни.
Скорбь о потере домашнего животного
Тяжелая утрата не ограничивается смертью человека. Для многих из нас наши домашние животные также являются близкими товарищами или членами семьи. Итак, когда питомец умирает, вы можете испытать похожие чувства горя, боли и потери. Как и в случае скорби по близким людям, исцеление от потери животного-компаньона требует времени, но есть способы справиться с горем.
Прочтите: Как справиться с потерей питомца.
Понимание горя потери любимого человека
Интенсивность ваших чувств часто зависит от обстоятельств смерти вашего любимого человека, того, сколько времени вы потратили на ожидание их потери, ваших отношений с ними и вашего предыдущего опыта тяжелой утраты.Конечно, точно так же, как нет двух одинаковых отношений, нет двух одинаковых потерь.
Короче говоря, чем более значительным был этот человек в вашей жизни и чем больше чувств вы к нему испытывали — независимо от их отношения к вам, — тем большее влияние, вероятно, будет иметь его потеря.
Потеря супруга или партнера
Помимо эмоционального воздействия горя, когда вы теряете супруга или романтического партнера, вам часто приходится сталкиваться со стрессом, связанным с практическими соображениями, такими как организация похорон и финансовые проблемы.Возможно, вам также придется объяснить детям смерть вашего супруга и найти способ утешить их, одновременно справляясь со своей душевной болью.
Потеря романтического партнера также означает скорбь о потере повседневного образа жизни, потере общей истории и потере будущего, запланированного вместе. Вы можете чувствовать одиночество, отчаяние и беспокойство о будущем. Вы даже можете чувствовать себя виноватым из-за того, что каким-то образом не смогли защитить своего партнера, или злиться на любимого человека за то, что он бросил вас.
Потеря родителя
Для детей младшего возраста потеря матери или отца может быть одной из самых травмирующих вещей, которые могут случиться в детстве. Смерть человека, на которого вы полагались, человека, который любил вас безоговорочно, может пошатнуть ваши основы и оставить в вашем мире огромную пугающую пустоту. Маленькие дети также часто винят себя в смерти родителей, продлевая горечь.
Даже взрослому ребенку потеря родителя может быть очень неприятной.Легко чувствовать себя потерянным, и все эти старые детские неуверенности внезапно возвращаются. Вы можете получить некоторое утешение, если бы у ваших родителей была долгая и полноценная жизнь, но их смерть также может заставить вас задуматься о своей собственной смертности. Если вы потеряли обоих родителей, вы внезапно становитесь частью старшего поколения, поколения без родителей, и вам остается горевать и о своей юности. И если ваши отношения с родителями не были легкими, их смерть может заставить вас бороться с множеством противоречивых эмоций.
Потеря ребенка
Потеря ребенка всегда ужасна. Вы не просто теряете того, кем они были, вы также теряете годы обещаний, надежд и мечтаний, которые были впереди. Горе может быть более сильным, процесс утраты труднее преодолеть, а травма — более острой.
Как родитель, вы чувствуете ответственность за здоровье и безопасность своего ребенка, поэтому чувство вины часто может быть непреодолимым. Независимо от того, потеряли ли вы ребенка в результате выкидыша, в младенчестве или после того, как он вырос и ушел из дома, потеря ребенка несет дополнительный груз несправедливости.Родителям кажется неестественным пережить своего ребенка, что значительно затрудняет поиск смысла и смирение со своей смертью.
Потеря ребенка также может серьезно осложнить ваши отношения с супругом или партнером и сделать воспитание любых выживших детей эмоционально сложным.
Потеря друга
Близкие отношения приносят радость, понимание и дружбу в нашу жизнь. На самом деле они жизненно важны для нашего здоровья и благополучия, поэтому неудивительно, что мы так серьезно переживаем их утрату.
Но когда умирает близкий друг, легко почувствовать себя маргинализованным, близким отношениям не придается такое же значение, как члену семьи или романтическому партнеру. Это может привести к тому, что называется бесправным горем, когда ваша потеря обесценивается или вы чувствуете, что вас осуждают или стигматизируют за то, что вы так глубоко переживаете потерю.
Терять кого-то из-за самоубийства
Шок после самоубийства может показаться непреодолимым. Вы можете не только оплакивать потерю любимого человека, но и изо всех сил пытаться примириться с характером его смерти и позором, который все еще может иметь самоубийство.
Хотя у вас всегда могут остаться некоторые вопросы о самоубийстве любимого человека без ответа, есть способы разрешить свое горе и даже получить некоторый уровень признания.
Прочтите: Самоубийственное горе.
Скорбь о вашей потере
Какими бы ни были ваши отношения с умершим человеком, важно помнить, что все мы скорбим по-разному. Нет единого способа отреагировать. Когда вы теряете кого-то важного в вашей жизни, это нормально чувствовать то, что вы чувствуете. Некоторые люди выражают свою боль плачем, другие никогда не проливают слезы, но это не значит, что они меньше чувствуют потерю.
Не осуждай себя, думай, что тебе следует вести себя по-другому, или пытайся навязать своему горю расписание. Чтобы горевать о чьей-то смерти, нужно время. Для некоторых людей это время измеряется неделями или месяцами, для других — годами.
Позвольте себе почувствовать . Процесс утраты и скорби может вызвать множество сильных и неожиданных эмоций. Но боль вашего горя не исчезнет быстрее, если вы проигнорируете ее. Фактически, попытки сделать это в долгосрочной перспективе могут только ухудшить положение.Чтобы в конце концов найти способ смириться с потерей, вам нужно будет активно противостоять боли. Как сказал советник по тяжелой утрате и писатель Эрл Гроллман: «Единственное лекарство от горя — это горевать».
Горе не всегда проходит стадии . Возможно, вы читали о различных «стадиях горя» — обычно отрицании, гневе, торгах, депрессии и принятии. Однако многие люди считают, что горе после смерти любимого человека далеко не так предсказуемо. Для некоторых горе может приходить волнами или больше походить на эмоциональные американские горки.Для других он может проходить через одни стадии, но не через другие. Не думайте, что вы должны чувствовать себя определенным образом в определенное время.
[Читать: Справиться с горем и утратой]
Приготовьтесь к болезненным напоминаниям . В некоторые дни боль от утраты может казаться более управляемой, чем в другие. Тогда напоминание, такое как фотография, музыкальное произведение или простое воспоминание, может снова вызвать волну болезненных эмоций. Хотя вы не можете заранее спланировать такие напоминания, вы можете подготовиться к приближающемуся празднику, годовщине или дню рождения, которые могут вновь разжечь ваше горе.Заранее поговорите с друзьями и семьей и договоритесь о том, как лучше всего отметить такие события.
Двигаться дальше — не значит забыть любимого человека . Поиск способа продолжить свою жизнь не означает, что ваша боль прекратится или о вашем любимом человеке забудут. Большинство из нас несет свои потери с собой на протяжении всей жизни; они становятся частью нас. Постепенно боль станет легче переносить, но воспоминания и любовь, которую вы испытывали к этому человеку, навсегда останутся.
Ищите поддержки
Когда вы теряете кого-то, кого любите, это нормально — хотеть отрезать себя от других и уйти в свою оболочку.Но сейчас не время быть одному. Даже когда вы не чувствуете, что можете говорить о своей утрате, просто нахождение рядом с другими людьми, которые о вас заботятся, может утешить вас и облегчить бремя утраты.
Обращение к тем, кто заботится о вас, также может быть важным первым шагом на пути к исцелению. В то время как некоторые друзья и родственники могут чувствовать себя неуютно из-за вашего горя, многие другие будут готовы оказать вам поддержку. Разговор о своих мыслях и чувствах не станет для вас обузой. Скорее, это может помочь вам разобраться в смерти любимого человека и найти способы почтить его память.
Положитесь на друзей и семью . Даже самые близкие люди могут изо всех сил пытаться узнать, как помочь во время тяжелой утраты, поэтому не стесняйтесь рассказывать другим, что вам нужно — будь то помощь в организации похорон или просто нахождение рядом, чтобы поговорить. Если вы не чувствуете, что у вас есть кто-то, на кого можно опереться в это трудное время, постарайтесь расширить свою социальную сеть и завести новых друзей.
Ориентируйтесь на «хороших слушателей» . Когда вы оплакиваете потерю близкого друга или члена семьи, самое важное — это чувствовать, что вас слышат те, кому вы доверяете.Но чистая эмоция вашего горя может вызвать у некоторых людей сильное дискомфорт. Из-за этого дискомфорта они могут избегать вас, говорить бездумные или обидные вещи или терять терпение, когда вы говорите о своей потере. Однако не используйте их действия как повод для изоляции. Обратитесь к тем, кто лучше умеет слушать и утешать.
Присоединяйтесь к группе поддержки скорбящих . Даже если вас поддерживают самые близкие люди, семья и друзья не всегда знают, как лучше всего помочь.Если вы поделитесь своим горем с другими людьми, которые пережили подобные потери, это поможет вам чувствовать себя менее одиноким в своей боли. Слушая, как другие делятся своими историями, вы также можете получить ценные советы по преодолению трудностей. Чтобы найти группу поддержки в вашем районе, свяжитесь с близлежащими больницами, похоронными бюро или консультационными центрами или позвоните по горячей линии, указанной ниже.
Поговорите с консультантом по работе с тяжелой утратой . Если вы изо всех сил пытаетесь принять свою потерю или ваше горе невыносимо, попробуйте поговорить с терапевтом, который переживает тяжелую утрату или горе — лично или с помощью видеоконференцсвязи в Интернете.Доверие профессионалу поможет вам справиться с эмоциями, которыми сложно поделиться с семьей или друзьями, справиться с любыми нерешенными проблемами, связанными со смертью любимого человека, и найти более здоровые способы адаптироваться к жизни после потери.
[Прочтите: Интернет-терапия: подходит ли она вам?]
Найдите утешение в своей религии . Если вы религиозны, особые траурные ритуалы вашей веры могут утешить вас и сплотить вас вместе с другими, чтобы разделить свое горе.Посещение религиозных служб, чтение духовных текстов, молитва, медитация или разговор с священником также могут принести большое утешение и помочь вам понять смысл смерти любимого человека.
Использование социальных сетей для оказания поддержки в связи с горем
Страницы памяти Мемориала в Facebook и других социальных сетях стали популярным способом информирования широкой аудитории о кончине любимого человека и поиска поддержки. Помимо того, что вы можете поделиться практической информацией, такой как планы похорон, эти страницы позволяют друзьям и близким публиковать свои собственные соболезнования или благодарности.Чтение таких сообщений часто может утешить тех, кто переживает утрату.
Конечно, размещение конфиденциального контента в социальных сетях сопряжено с определенными рисками. Страницы памяти часто открыты для всех. Это может побудить людей, которые почти не знали покойного, публиковать благонамеренные, но неуместные комментарии или советы. Хуже того, мемориальные страницы также могут привлечь интернет-троллей. Было много широко разрекламированных случаев, когда незнакомцы размещали жестокие или оскорбительные сообщения на страницах памяти.
[Читать: Социальные сети и психическое здоровье]
Чтобы получить некоторую защиту, например, на Facebook, вы можете создать закрытую группу, а не публичную страницу.Это означает, что люди должны быть одобрены членом группы, прежде чем они смогут получить доступ к мемориалу. Также важно помнить, что, хотя социальные сети могут быть полезным инструментом для связи с другими, они не могут заменить личную поддержку, которая вам нужна в настоящее время.
Отпразднуйте жизнь любимого человека
Ритуалы, такие как похороны или поминальная служба, могут выполнять важные функции, позволяя вам осознать и поразмышлять о смерти человека, вспомнить его жизнь и попрощаться.Однако в период после похорон ваше горе может стать еще более сильным. Часто может показаться, что другие люди ушли, а вы остаетесь изо всех сил, пытаясь разобраться в своей «новой норме».
Однако воспоминания о любимом человеке не обязательно должны заканчиваться похоронами. Поиск способов отметить человека, которого вы любили, поможет сохранить его память и утешит вас в процессе скорби.
Ведите дневник или напишите письмо любимому человеку .Сказание того, что вам никогда не приходилось говорить любимому человеку в жизни, может обеспечить важное эмоциональное высвобождение и помочь вам разобраться в своих чувствах.
Создать мемориал . Создание мемориала любимому человеку, создание веб-сайта или блога, составление фотоальбома или альбома для вырезок, чтобы подчеркнуть любовь, которой вы поделились, может способствовать исцелению. Посадка цветов или дерева в память о любимом человеке может быть особенно полезной, позволяя вам наблюдать, как что-то растет и процветает, пока вы к нему заботитесь.
Создайте устаревшую версию . Например, начало кампании или сбор средств от имени любимого человека, участие в волонтерской деятельности в важном для него деле или пожертвование благотворительной организации, которую они поддерживали, может помочь вам найти смысл в их утрате. Это также может добавить чувство цели по мере того, как вы продвигаетесь вперед по своей собственной жизни.
Продолжайте делать то, что вы раньше делали вместе . Возможно, вы раньше ходили с любимым человеком на спортивные мероприятия, слушали музыку или вместе ходили на длительные прогулки? В рутине есть комфорт, поэтому, когда это не слишком больно, продолжение этих дел может стать способом запечатлеть жизнь вашего любимого человека.
Помни любимого в простых вещах . Даже простые действия, такие как зажигание свечи, посещение любимого места или отметка важной даты, могут помочь процессу заживления.
Позаботьтесь о себе
Когда вы оплакиваете смерть любимого человека, легко пренебречь собственным здоровьем и благополучием. Но стресс, травмы и сильные эмоции, с которыми вы сталкиваетесь в данный момент, могут повлиять на вашу иммунную систему, повлиять на ваш рацион и сон и нанести тяжелый урон вашему психическому и физическому здоровью в целом.
Пренебрежение своим благополучием может даже продлить процесс печали и сделать вас более восприимчивыми к депрессии или тяжелому горю. Вам также будет сложнее утешить детей или других уязвимых членов семьи, которые тоже горюют. Однако есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить свое здоровье в это время.
Управлять стрессом . Вероятно, это последнее, что вам хочется делать в данный момент, но упражнения — мощное противоядие от стресса и могут помочь вам лучше спать по ночам.Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, также являются эффективными способами облегчения боли и беспокойства.
Проводить время на природе . Погружение на природу и времяпрепровождение в зеленых насаждениях может быть успокаивающим и успокаивающим действием, когда вы горюете. Попробуйте заняться садоводством, отправиться в поход или прогуляться по парку или лесу.
Занимайтесь интересами, которые обогащают вашу жизнь . Хобби, спорт и другие интересы, которые добавляют смысла и цели в вашу жизнь, могут вернуть в вашу жизнь успокаивающую рутину после потрясений, связанных с тяжелой утратой.Они также могут помочь соединить вас с другими и воспитать ваш дух.
Ешьте и спите хорошо . Здоровая диета и достаточный ночной отдых могут оказать огромное влияние на вашу способность справляться с горем. Если вам трудно уснуть в это трудное время, существуют добавки и снотворные, которые могут помочь — просто постарайтесь не полагаться на них слишком долго.
Избегайте употребления алкоголя или наркотиков, чтобы справиться с проблемами . Хотя заманчиво употреблять вещества, чтобы заглушить свое горе и лечить боль, в долгосрочной перспективе чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков только ограничит вашу способность горевать.Попробуйте использовать бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide как более здоровый способ управлять своими эмоциями.
Когда боль утраты не утихает
Вы никогда не сможете по-настоящему пережить смерть того, кого любите. Но со временем это нормально, когда тяжелые эмоции, такие как грусть или гнев, постепенно утихают, когда вы начинаете принимать свою потерю и двигаться вперед по жизни.
Однако, если вы со временем не почувствуете себя лучше или ваша боль усиливается, это может быть признаком того, что ваше горе переросло в более серьезную проблему, такую как тяжелое горе или глубокая депрессия.
Горе против депрессии
Не всегда легко отличить горе от депрессии, поскольку у них много общих симптомов, но есть способы определить разницу:
- Горе может быть катанием на американских горках. Он включает в себя самые разные эмоции и сочетание хороших и плохих дней. Даже когда вы переживаете горе, у вас все равно будут моменты удовольствия или счастья.
- С другой стороны, при депрессии чувства пустоты и отчаяния постоянны.
[Читать: Симптомы депрессии и предупреждающие знаки]
Другие симптомы, указывающие на депрессию, а не только на горе, включают:
- Сильное, всепроникающее чувство вины.
- Мысли о самоубийстве или озабоченность смертью.
- Чувство безнадежности или никчемности.
- Медленная речь и движения тела.
- Неспособность функционировать дома, на работе или в школе.
- Видеть или слышать то, чего нет.
Что такое сложное горе?
Хотя печаль от потери любимого человека никогда не проходит полностью, она не должна оставаться в центре внимания.Если боль утраты настолько постоянна и сильна, что не позволяет вам возобновить свою жизнь, возможно, вы страдаете от состояния, известного как сложное горе или стойкое комплексное расстройство утраты .
Сложное горе похоже на состояние сильной скорби. У вас могут возникнуть проблемы с принятием смерти спустя долгое время после того, как она произошла, или вы будете настолько поглощены человеком, который умер, что это нарушит ваш распорядок дня и подорвет другие отношения.
Симптомы сложного горя включают:
- Сильную тоску и тоску по умершему любимому человеку.
- Навязчивые мысли или образы человека.
- Отрицание смерти или чувство неверия.
- Представьте, что ваш любимый жив.
- Поиск умершего в знакомых местах.
- Избегайте вещей, которые напоминают вам о любимом человеке.
- Сильная злость или горечь из-за потери.
- Ощущение, что жизнь пуста или бессмысленна.
Сложное горе и травма
Если смерть вашего близкого была внезапной, насильственной или иным образом чрезвычайно стрессовой или тревожной, сложное горе может проявиться в виде психологической травмы или посттравматического стрессового расстройства.
Травма, связанная с потерей любимого человека, может заставить вас чувствовать себя беспомощным и бороться с неприятными эмоциями, воспоминаниями и беспокойством, которые не исчезнут. Но с правильным руководством вы можете внести исцеляющие изменения и продолжить свою жизнь.
Обращение за профессиональной помощью
Если вы испытываете симптомы тяжелого горя, травмы или клинической депрессии, немедленно обратитесь к психиатру.При отсутствии лечения эти состояния могут привести к значительному эмоциональному ущербу, опасным для жизни проблемам со здоровьем и даже к самоубийству. Но лечение может помочь вам поправиться.
[Читать: Найти терапевта, который может помочь вам вылечить]
Обратитесь к психологу или терапевту, если вы:
- Считаете, что жизнь не стоит того, чтобы жить.
- Желаю, чтобы ты умер с любимым человеком.
- Вините себя за потерю или за то, что не смогли ее предотвратить.
- Чувствую оцепенение и отключение более чем на несколько недель.
- Испытываете трудности с доверием другим после вашей потери.
- Вы не можете выполнять свои обычные повседневные дела.
Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, магистр медицины
Предотвращение самоубийств — сохранение жизни
Набор инструментов «Держась за жизнь»
(Загрузите и распечатайте Toolkit)
Люди с суицидальными наклонностями хотят умереть?
Суицидальные люди часто считают, что они испробовали все, чтобы остановить боль.Однако из-за боли трудно ясно мыслить, рассматривать варианты или вспоминать причины, по которым нужно остаться в живых.
Обращение за профессиональной помощью — большой шаг к облегчению эмоциональной боли. С помощью вашего любимого человека снова станет лучше.
Большинство суицидальных людей не хотят умирать. Они испытывают сильную эмоциональную боль и отчаянно хотят, чтобы боль утихла.
Почему подростки такие капризные?
Подростковые годы сбивают с толку всех.Их капризность может утомлять!
Взрослым часто трудно справиться со всеми эмоциональными и физическими изменениями, которые испытывают подростки. Они могут больше походить на взрослых, чем на детей, но не думают и не действуют как взрослые. Молодые люди выясняют, кем они являются по сравнению со своими родителями, братьями и сестрами и другими важными людьми в своей жизни. Переходя из детства во взрослую жизнь, они постоянно живут противоречивыми чувствами, и это нормально.
Иногда бывает трудно отличить нормальную капризность подростка от более серьезных эмоциональных проблем.Вот почему так важно поговорить с ними и научиться отвечать на неудобные вопросы. Найдите время, чтобы послушать и напомнить им, что подавляющие и сбивающие с толку чувства — нормальная часть подросткового возраста. Если эти чувства становятся невыносимыми, лучше всего обратиться за помощью.
Спросите напрямую о самоубийстве. Это даст им разрешение поговорить об этом с вами.
Что мне нужно убрать из дома прямо сейчас?
Важно сделать ваш дом максимально безопасным, особенно если ваш любимый человек испытывает сильный стресс, тревогу или депрессию.
Оружие: Огнестрельное оружие следует убрать из дома. Спросите родственника, соседа или друга, могут ли они подержать их для вас. Если вы не можете найти безопасное место для его хранения, большинство отделений полиции сохранят ваше огнестрельное оружие. Позвоните в местное отделение полиции для получения дополнительной информации.
Более половины всех случаев смерти самоубийц являются результатом огнестрельных ранений. Если вы не можете вынести оружие из дома, убедитесь, что оно надежно заперто.Измените код комбинации; вынести из дома ключи от пистолета и любые боеприпасы. Обычно молодые люди знают, где спрятаны ключи и какие коды доступа или PIN-коды. Во многих полицейских управлениях есть бесплатные замки для оружия, которые выдаются каждому, кто их попросит.
Наличие пистолета в доме молодого человека удваивает вероятность его самоубийства. Это верно, даже если оружие заблокировано.
Яды и лекарства : Удаление ядов, таблеток или любых лекарств, включая безрецептурные, повседневные лекарства очень важно.Вы можете позвонить в токсикологический центр по телефону 800-222-1222, чтобы узнать безопасное количество лекарств, которое нужно иметь под рукой.
Алкоголь и наркотики в доме повышают риск самоубийства.
Есть и другие способы, которыми люди заканчивают свою жизнь. Спросите любимого человека, есть ли у него что-то, что он думал использовать для самоубийства. Если да, удалите и это.
Как узнать, склонен ли мой близкий к суициду?
Поведение, за которым нужно следить:- Говорить или шутить о самоубийстве: «Хотел бы я умереть.«Я больше не могу этого выносить». «Я просто убью себя». «Ты будешь скучать по мне, когда я уйду». Всегда относитесь к этому серьезно!
- Отказ от любимых занятий.
- Раздача ценных для них вещей.
- Изолировать себя от семьи или держаться подальше от людей, с которыми им нравится проводить время.
- Рисунок или письмо о смерти.
- Ищу способы умереть или говорим о них.
- Забывчивость; неспособность сконцентрироваться; не так хорошо учится или работает.
Всегда лучше говорить прямо и спрашивать, не думают ли они о самоубийстве.
Чувства или настроения, за которыми нужно следить:
- Резкие перепады настроения, легко сердиться или расстраиваться.
- Ощущение, что они — обуза или что людям будет лучше без них.
- Беспокойство и стресс по всему.
- Чувство безнадежности, депрессии или грусти в течение некоторого времени.
- Внезапное улучшение настроения без видимой причины.Иногда, когда человек составляет план смерти, ему внезапно кажется, что ему становится легче, возможно, потому, что он видит конец своей боли.
- Болезненные жизненные события, которые могут увеличить риск суицида:
- Издевательства: в школе, с помощью текстовых сообщений, телефона или социальных сетей, таких как Instagram или Twitter.
- Получение травмы или проблемы со здоровьем, сексуальное насилие, нападение, жертва насилия, проблемы с законом.
- Сомнение в сексуальной ориентации или ярлык гея, лесбиянки, бисексуала или трансгендера.
- Недавняя потеря, переезд, смена школы, развод родителей, разрыв отношений, смерть любимого человека — даже знаменитости.
Иногда это всего лишь один знак, но чаще всего это комбинация знаков.
Мне действительно нужно следить за самоубийством?
Самоубийства — вторая по значимости причина смерти подростков. Понимание того, почему может помочь вам позаботиться о любимом человеке.
Суицидальный человек — это человек, страдающий от боли, который хочет избавиться от боли.Эмоциональная или душевная боль мешает ясно мыслить.
Недавнее исследование показывает, что часть мозга, ограничивающая рискованное поведение, не полностью развита до 25 лет. Это означает, что подростки с большей вероятностью предпримут внезапные действия — включая самоубийство — без учета последствий.
Желание уйти от боли в сочетании с рискованным поведением увеличивает риск самоубийства.
Спросите своего молодого человека о самоубийстве и серьезно отнеситесь ко всем суицидальным мыслям, угрозам и поведению.
Когда дело доходит до самоубийства, всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть.
Как нам вернуться в школу?
Возвращение в школу или другую общественную группу, которую регулярно посещают, может вызвать неловкость и дискомфорт после кризиса психического здоровья. Если школьный консультант или руководитель группы знает о ситуации, ваш близкий может получить дополнительную заботу и внимание вне дома, что может облегчить его возвращение к нормальной жизни.
Подумайте об этом в следующих терминах: Если бы это была физическая проблема, требующая лечения, необходимые приспособления были бы приняты. Например, сломанная лодыжка может потребовать хирургического вмешательства, затем гипсовой повязки или костылей и последующих посещений. Эмоциональное и психическое здоровье также требует ухода и лечения в течение некоторого времени после того, как кризис прошел.
Информация для школьного консультанта или руководителя общественной группы:
- У вашего любимого человека был кризис психического здоровья.
- Эмоциональный стресс может влиять на его или ее оценки и вызывать необычное поведение, вспышки гнева или пропуск занятий.
- Он или она получает лечение, и улучшения могут потребовать времени. Может потребоваться неявка для посещения последующих консультаций.
- Спросите, могут ли школа или группа сделать какие-либо приспособления.
Рассказываем друзьям: Убедите любимого человека, что нечего стыдиться. Если они не знают, кому сказать или что сказать, побудите их поговорить с людьми, которые, по их мнению, будут поддерживать и уважать.Напомните им, что обмен личной информацией с помощью текстовых сообщений или социальных сетей никогда не является конфиденциальным.
Что мне сказать любимому человеку?
Вот несколько идей, что сказать. Вы лучше всех знаете своего любимого человека, поэтому используйте то, что имеет для вас смысл.
«Я люблю тебя и хочу быть уверенным, что ты в безопасности». Для этого нам нужно договориться о нескольких вещах. Я собираюсь спросить тебя, в порядке ли ты, так что давай решим, как часто я буду спрашивать. Вы также должны согласиться быть честным, отвечая на вопрос.«Это соглашение об общении — важный первый шаг.
«Давай поговорим, когда мы успокоимся». Здесь легко могут возникнуть споры между вами и вашим любимым человеком. Сильные слова могут причинить еще большую боль вам обоим. Старайтесь избегать конфронтации, когда эмоции накаляются.
«Я люблю тебя … Я горжусь тобой … ты так важен для меня … мы собираемся пройти через это вместе». Иногда человек, который находится в депрессии, тревоге или отчаянии, убеждается, что другим людям было бы лучше без него или нее.Продолжайте получать поддержку, чтобы ваш любимый услышал, насколько он важен для вас и для других людей.
«Вы кажетесь таким грустным, замкнутым, злым или обеспокоенным. Спросите: «Что происходит?» Определите чувство и дайте любимому человеку возможность поговорить о нем. Их чувства не всегда будут иметь для вас смысл. Иногда то, что мы чувствуем, нелогично. Так что не читай лекций. Просто послушай. Это действительно помогает раскрыть их чувства.
«Вы думаете о самоубийстве? Как бы вы это сделали? » Это такие сложные вопросы.Все равно спросите их. Ответы расскажут вам, что вам нужно знать, чтобы обезопасить своего близкого. Есть ли в вашем доме что-то, что ваш молодой человек хочет использовать, чтобы причинить себе вред или убить себя? Убери это. Может ли ваш молодой человек договориться о том, как оставаться в безопасности? Если нет, возможно, пора в больницу.
«Помните то время, когда вам было так плохо? Вы прошли через это, и вы можете пройти через это ». Это помогает напомнить, что сильные чувства проходят, как грозовые тучи. Есть надежда!
Почему я так себя чувствую?
Когда любимый человек находится в кризисной ситуации, семья может испытывать сильные чувства и нуждаться в дополнительной заботе и внимании.Это включает вас.
Alone: Легко подумать, что вы единственный, у кого есть эта проблема, особенно потому, что многие люди избегают говорить о проблемах психического здоровья. Ты не одинок. Обратитесь за помощью к семье, друзьям, специалистам или группе поддержки семьи.
Вина или вина: Редко бывает одна причина для беспокойства вашего любимого человека. Винить себя или других бесполезно. Вместо этого сосредоточьтесь на поиске способов помочь.
Confused: Вы можете задаться вопросом, как вы не заметили появления этой проблемы, но легко спутать предупреждающие знаки с типичным поведением подростков. Изучите способы предотвращения самоубийств и психического здоровья. Чем больше вы знаете, тем больше можете помочь.
Angry: Чувство бессилия перед кризисом любимого человека может заставить вас злиться на него или на мир в целом. Здоровый способ выразить эти сильные чувства — дать понять, что вы не будете просто стоять в стороне и ничего не делать, пока он или она борется. Сообщите близкому человеку, что вы сделаете все возможное, чтобы он оставался здоровым и безопасным.
Scared: Вы можете задаться вопросом, исчезнет ли когда-нибудь ваше чувство тревоги или паники. Вы можете задаться вопросом, будет ли ваш любимый человек в безопасности или вы когда-нибудь снова почувствуете себя в безопасности. Вы можете опасаться, что ваша семья снова не будет прежней. Все это нормальные страхи. Это поможет с кем-нибудь поговорить.
Совместное прохождение этого опыта может помочь вам выйти на другую сторону этого кризиса и стать более сильной семьей, чем вы были раньше.
Что мне делать, чтобы помочь любимому человеку?
- Спросите любимого человека, все ли с ним в порядке. Согласитесь, сколько раз в день вы будете спрашивать.
- Согласитесь, как общаться. Разговор, письмо, текстовые сообщения — даже рисование — это способы, которыми ваш близкий может выразить свои чувства и попросить о помощи.
- Слушайте любимого человека.
- Не спорьте о том, что чувствует ваш любимый, даже если его неудобно слышать.
- Спросите о самоубийстве.Используйте такие слова, как «самоубийство» или «покончить с собой».
- Не спрашивайте, думают ли они о чем-то «сумасшедшем», «глупом» или «решительном». Скажите «самоубийство», когда вы имеете в виду «самоубийство».
- Не оставляйте любимого человека в покое, если он или она не могут договориться о том, как оставаться в безопасности.
- Уверьте их, что накал их чувств пройдет.
- Не осуждайте их чувства и не говорите лекциям о том, что, по вашему мнению, должен чувствовать ваш любимый человек. Помните, что мысли о самоубийстве являются результатом неспособности ясно мыслить сквозь свою боль.
- Заполните «Мой план обеспечения безопасности» и напомните ему или ей, что нужно следовать инструкциям.
- Уберите из дома оружие, яды и алкоголь.
- Убедитесь, что ваш близкий принимает лекарства в соответствии с предписаниями.
- Убедитесь, что ваш любимый человек посещает консультации.
- Позвоните или обратитесь в больницу, если станет хуже.
Что такое планирование безопасности?
Планирование безопасности — это процесс, когда вы уделяете время тому, чтобы записать сигналы о том, что ваш любимый человек приближается к эмоциональному или психическому расстройству, и шаги, которые необходимо предпринять, чтобы оставаться здоровым и безопасным.
Бедствие может привести к множеству нездорового поведения, ссорам, насилию, проблемам в школе или на работе, членовредительству, злоупотреблению психоактивными веществами, воровству, самоубийству. Наличие плана по предотвращению такого поведения и подготовка к стрессовым ситуациям помогут вам почувствовать себя более уверенно и полон надежд.
Мы включили карточку My Safety Plan в этот пакет и рекомендуем вам заполнить ее вместе с любимым человеком. Когда один или оба из вас распознают первые сигналы бедствия, приведите в действие меры «Мой план безопасности».
Чем больше обдумывается план, тем лучше он будет работать. Обновляйте его, когда обнаруживаете новые сигналы, новые навыки преодоления трудностей и новые источники поддержки.
Рабочий лист моего плана безопасности
Самосознание: У каждого человека есть чувства, поведение или мысли, которые сигнализируют о приближении суицидального или другого кризиса. Подумайте, какие у вас, и запишите их.
Действие: Когда вы начинаете замечать присутствие этих чувств, поведения или мыслей, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе? Вот несколько примеров:
- Хобби, упражнения, выход на улицу, чтение, телевидение, музыка, рисование, творчество, танцы, пение, дневник, медитация, молитва, еда, купание, душ, уход за собой или то, что помогало в прошлом.
Эмоциональная поддержка:
Если кризис все еще не преодолен, с кем вы можете разделить эти тревожные чувства и попросить эмоциональной поддержки?
Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств может быть службой поддержки 800-273-8255.
Включите людей, которые могут помочь вам оставаться в безопасности.
Обратитесь к профессионалам: Если вы выполнили все вышеперечисленные шаги и продолжаете испытывать суицидальные наклонности, к каким профессионалам вы обратитесь? Может быть, терапевт, врач или больница.
Да! Я справлюсь с этим! Запишите то, что вдохновляет вас оставаться в безопасности и оставаться в живых.
Самосознание:
Эти мысли, чувства или поведение говорят мне, что я нахожусь в плохом эмоциональном положении или становлюсь опасным для себя:
Действие:
Когда я замечаю это, я позабочусь о себе, выполнив следующие действия:
Приветливые люди и места:
Я пойду к этим людям или в места, чтобы оставаться на связи или отвлечься, включая контактную информацию:
Эмоциональная поддержка:
Я поделюсь своими чувствами с этими друзьями или родственниками и попрошу их о помощи, включая контактную информацию:
Обратитесь к профессионалам:
Когда кажется, что ничто другое не помогает, я позвоню на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств 800-273-8255 или другим специалистам, указав контактную информацию:
Да! Я могу пройти через это:
Если я обнаружу, что не могу или не хочу выполнять эти шаги, я напомню себе:
ресурсов
Финансирование этой публикации Коалиции по предотвращению самоубийств округа Макомб стало возможным благодаря гранту Гарретта Ли Смита, предоставленного Управлением служб по борьбе с наркотиками и психическим здоровьем.