Как быстро забыть любимого: 17 советов психолога на тему о том, как забыть любимого человека, которого все еще любишь – После расставания: как быстро и навсегда забыть любимого человека и что делать, чтобы процесс был менее болезненным | Инструкции для жизни

Содержание

Как забыть человека и перестать думать о нем – советы психолога

Когда происходит разрыв в отношениях, первое, что вам будут советовать: забудь, он для тебя как будто умер, вычеркни из жизни.

Никогда так не делайте!

В результате вы в лучшем случае просто потратите впустую кучу времени и сил. В худшем – застрянете в своих воспоминаниях, боли, обидах и сожалениях навсегда.

В этой статье вы найдете подробную инструкцию, как жить после расставания, чтобы не просто забыть человека и перестать думать о нем, а вспоминать легко и спокойно. Сделайте эти три шага в своё счастливое будущее.

Содержание:

Шаг 1. Что делать, когда рушится мир?

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше.

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

Шаг 1. Что делать, когда рушится мир?

Это случилось.
Чувства сбиваются в какой-то жгучий комок из любви, отчаяния, надежды, обиды, ревности, злости… Мир разбивается на кусочки и как жить дальше совершенно не понятно.

Что точно НЕ следует делать сгоряча:

  • удалять его номер телефона
  • вычеркивать из друзей в соцсетях
  • выбрасывать подарки и фотографии
  • удалять общие видео с телефона и компьютера
  • резко и кардинально менять внешность – коротко стричься, красить волосы в ярко-голубой цвет или набивать татуху на полруки

И вообще делать вид, что его не было в вашей жизни.
Он был! От фактов никуда не денешься. Из каждого утюга звучит песня, которая как будто специально написана, чтобы об этом напоминать.

Как пережить боль расставания с любимым человеком?

Лучшее, что вы можете сделать в первые дни после расставания – остановиться и замереть. Эта первая стадия, которая занимает всего несколько дней, и наша задача здесь – снизить влияние стресса и не наломать дров.

Отвернитесь ненадолго от мира, загляните в себя. Постарайтесь ограничить общение с другими людьми и позвольте себе на некоторое время нырнуть в свои эмоции и осознать то, что произошло.

  • Проговаривайте мысли вслух, внимательно глядя на себя в зеркало.
  • Плачьте под горячим душем. Желательно в голос, желательно с дыханием полной грудью.
  • Почувствуйте своё тело: танцуйте, бейте подушку или наоборот – замрите и слушайте, как бьется сердце.
  • Пойте песни во всё горло или делайте дыхательные техники.

Всё это помогает снять стресс, убрать напряжение в теле, устать и успокоиться. Кому-то достаточно нескольких часов такого интенсивного проживания своих чувств, чтобы понять и принять их. Другим нужно несколько дней. Сколько времени вы себе на это дадите?

Поделитесь своими мыслями и чувствами

Когда устанете, можно переходить к следующему уровню принятия и осознания ситуации. Расскажите о том, что случилось, кому-то из близких, подруге или психологу.

Пока мы крутим события в голове, часто появляется такое ощущение, что мы это придумали. И наоборот – когда рассказываем кому-то, проговариваем свои мысли вслух и видим реакцию другого человека, слова становятся реальностью. Иногда это непростой и даже страшный момент, но это тоже нужно и важно.

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше

Если вдуматься, главная, а зачастую и единственная причина, по которой люди хотят забыть любимого человека – это желание забыть о том, что в душе что-то сломалось и теперь царапает, раздирает изнутри и не даёт дышать. Хочется перестать думать о нем, чтобы перестать испытывать боль.

Но у боли есть очень важный смысл.

Представьте себе человека, который серьезно порезал руку. Согласитесь, глупо будет делать вид, что ничего не произошло. Рану нужно обработать, а потом некоторое время следить за ней, наносить мазь, защищать поврежденное место повязкой.
Да, какое-то время будет больно. Но ведь часто именно эта боль заставляет человека обратить внимание на полученную травму и позаботиться о себе.

Так и с душевной болью. С одной стороны важно понять причины, «обработать рану», с другой – просто дать время, чтобы отболело и зажило.

5 стадий принятия изменений (модель Кюблер-Росс)

Когда мы сталкиваемся с травмирующими событиями, нам нужно время, чтобы принять изменения, которые происходят в нашей жизни.

В своей книге «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс описала защитный механизм нашей психики, который помогает нам эти изменения принять. Этот механизм состоит из 5 стадий, на каждой из которой нормально и естественно испытывать как основную одну из 5 реакций.

  1. Отрицание – «Это происходит не со мной! Я не могу в это поверить!»
  2. Злость – «Это несправедливо! Почему я? Почему так со мной?»
  3. Торг – «Что мне сделать, чтобы всё стало хорошо? А может быть… Я всё сделаю, давай попробуем!». Это те самые сомнения и надежды, что всё еще можно вернуть, если найти какой-то хитрый ключик (заставить ревновать, измениться и стать другим человеком)
  4. Депрессия – «Такое несчастье. Ничто теперь не имеет смысла.»
  5. Принятие – «Всё будет хорошо. Жизнь продолжается, нужно двигаться вперед»

Продолжительность каждой стадии индивидуальна и зависит от конкретной ситуации и личных особенностей и привычек человека. Кроме того, человек может возвращаться к предыдущим стадиям или проходить всю последовательность несколько раз.

Эти реакции и чувства нормальны и естественны для всех людей. Главное – не застревать надолго.

3 чувства, которые мешают жить дальше

Если вы успешно проплакали и отгоревали первые дни, это вовсе не значит, что чувства и эмоции ушли в прошлое.
Есть три основных чувства, которые чаще всего мешают двигаться дальше.

Это:

  1. Чувство потери. Ощущение, что из жизни ушло что-то невероятно ценное. Вы раз за разом возвращаетесь мысленно в эмоционально значимые моменты в отношениях и как будто проживаете их заново.
  2. Чувство вины. Кажется, что всё могло бы быть совсем по-другому, если бы вы вели себя по-другому, если бы не были допущены ошибки и если бы вы сильнее вложились в отношения.
  3. Обида и злость. Ощущение, что вас не приняли, не поняли, предали.

И с каждым из этих пунктов нужно поработать отдельно.

Чувство потери. Техника «Письмо о прошлом»

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы отпустить болезненные воспоминания – это письменные техники десенсибилизации (снятия сильных эмоций через расслабление тела). И это вы можете сделать самостоятельно, без психолога и общения с другими людьми.

Методика выполнения техники «Письмо о прошлом»

1. Напишите.
Выделите себе достаточно времени в одиночестве и начинайте писать.
Начните с самых первых воспоминаний, связанных с этим человеком. Записывайте со всеми подробностями, которые вспоминаются. Опишите картинки, которые возникают в памяти. Запишите слова, запахи, звуки.

Кому-то нравится писать на бумаге от руки. Но если вы понимаете, что мысли у вас путаные и чтобы последовательно изложить ситуацию, придется много раз возвращаться к одним и тем же моментам, можно печатать в файл на компьютере.

Иногда это занимает всего 20-30 минут, но нормально, если на это уйдет несколько дней. Ваша задача – максимально подробно изложить все воспоминания, которые приходят в голову в хронологическом порядке.

2. Перечитайте.
Когда ваша история записана от начала и до конца, начинайте перечитывать. Перечитывайте внимательно, возвращайтесь к своим записям каждый раз, когда появляются мысли и чувства, связанные с человеком, о котором так хотелось перестать думать.

Ваша задача – зачитать это свое произведение искусства до дыр, зачитать до такой степени, чтобы читать стало скучно.

Это важно: возвращайтесь к своим записям столько раз, сколько нужно, до тех пор, пока единственной вашей эмоцией не станет скука.
Внимание! В результате, когда вы выучите текст практически наизусть, эмоции не должны идти ни в плюс, ни в минус, должно появляться спокойное и ровное настроение.

3. Избавьтесь от воспоминаний.
Теперь пришло время попрощаться с воспоминаниями. Перечитайте ваш текст в последний раз и после этого уничтожьте его.
Если это был файл на компьютере, удалите этот файл. Да, и из корзины – тоже.
Если вы написали от руки, можно сжечь вашу рукопись, разорвать и выбросить, отправить вниз по течению реки – выбирайте тот вариант, который вам ближе.

После этого, если вы ловите себя на мыслях об этом человеке и воспоминаниях, старайтесь сразу же переключиться на что-то другое. Не разрешайте себе уходить в размышления. Хотя бы просто начните вслух или про себя описывать то, что видите вокруг («что вижу, то пою») или вспоминать дела, которые сегодня нужно сделать.

Если же вы понимаете, что самостоятельно справиться сложно, приходите на консультацию.

В рамках индивидуальной консультации мы с вами можем сделать, например, технику «Архив памяти». Это техника, построенная на визуализации, когда мы вместе вызываем в вашей памяти моменты из прошлого и «упаковываем их в архив».
В результате вы сможете эмоционально отпустить любимого человека и ситуацию, перестанете постоянно перекатывать мысли в голове и сможете начать смотреть в будущее и строить новую жизнь.

Записаться на консультацию можно здесь: http://katerinakozlova.ru/kontakty/ (откроется в новой вкладке)

Но болезненные воспоминания и погружение в прошлое – не единственное, что преследует после расставания. Другие частые чувства – это чувство вины обида и злость. Давайте разберемся с ними чуть подробнее.

Чувство вины за то, что довела до расставания

Дело в том, что в отношениях всегда участвуют двое. Если один не хочет начинать отношения или хочет их прекратить, это далеко не всегда зависит от другого.

Представьте себе Папу Карло, который пытается сделать из полена Буратино, но Буратино почему-то никак не выходит. Как думаете, в чём причина?

Да, конечно, причина может быть в уровне квалификации Папы Карло. Бывает, что столяр такой криворукий, что даже из самого замечательного полена ничего толкового сделать не может.

Но бывает, что встречается такое полено, из которого ни то что Буратино, даже ножка для стола не выйдет, проще сразу в печь.

Так и с отношениями. Когда два человека встречаются и начинают общаться, это только заготовка отношений – два человека, которым вместе нужно выстроить новую систему взаимодействий друг с другом. И из какой-то заготовки может получиться что-то красивое и полезное, а из какой-то – при всём желании не выйдет, сколько бы сил и времени вы не вкладывали.

Чувство обиды за то, что он не оценил, не понял, ушел

Мы существа социальные и нам необходимо подтверждение от других особей нашего вида, что с нами всё ОК. Особенно важно получать такое подтверждение от значимых для нас людей. Поэтому, когда нас не принимают или отвергают, страдает не только наша самооценка, страдает наше чувство безопасности.

Мы начинаем переживать, тревожиться и пытаться всячески вернуть хорошее расположение тех, чьё мнение для нас важно. Это нормально, это заложено в нашей природе и это нужно просто принять.

На самом же деле, если кто-то не даёт нам положительной оценки, это вовсе не значит, что с нами что-то не так. Вполне может быть, что у других людей просто другие представления о том, каким должен быть идеальный партнер (а это понятие очень субъективное). Или другие планы на эту жизнь.

Я не раз в своей практике встречала ситуацию, когда женщины влюблялись явно не в тех мужчин, и мужчины их отвергали. Знаете почему?

Не потому, что эта женщина недостаточно хорошо. Наоборот – потому, что она СЛИШКОМ хороша:

  • слишком умна – буду чувствовать себя дураком!
  • слишком много зарабатывает – не хочется напрягаться, чтобы добиться того же уровня
  • слишком интересна или популярна – всегда будет конкуренция и сложно справиться с ревностью!
  • слишком амбициозна – рядом с такой не получится расслабиться, придется постоянно развиваться, чтобы не отстать.

В результате мужчина сначала клюет на такую женщину, особенно, если она сама обратила на него внимание, но очень быстро понимает, что это не его уровень. И сливается.

А самое интересное, что спустя полгода-год, когда проходит угар влюбленности и включается голова, женщина уже сама счастлива, что ничего не сложилось. Оглядывается и понимает: «Ведь можно было в такое болото влипнуть, что засосет и не вылезешь! Ух! Вот ведь повезло!»

Технология выявления убеждений в 4 шага

В целом при расставании спектр чувств может быть очень широким. Это нормально.
Эти чувства – реакция на происходящие события и в них заложен еще один важный смысл. Очень ценно будет понять, какие именно наши подсознательные убеждения порождают эти чувства, потому что эти убеждения формируют наше поведение и – в конечном итоге – нашу жизнь.

Технология выявления убеждений

1. Осознайте и примите эти чувства. Дайте им названия. Честно признайтесь себе: «я злюсь», или «я ревную», или «я обижаюсь».

2. Подумайте о том, какие могут быть вторичные скрытые выгоды от того, что вы эти эмоции испытываете. Что эти чувства позволяют вам делать или не делать? В чем помогают? От чего защищают?

3. Разберитесь, какие ваши подсознательные убеждения стоят за этими чувствами. Обычно это какие-то глубинные верования о том, как устроен мир. Часто эти убеждения и верования мы перенимаем от родителей и других значимых взрослых в детстве. Также бывает, что убеждения формируются нами самостоятельно на основе личного опыта и повторяющихся ситуаций в жизни.

4. Проанализируйте те убеждения, которые удалось вытащить из подсознания на поверхность. Они вам полезны? Они помогают вам жить? Или, наоборот, ограничивают вас и мешают?

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

Представьте, что эмоции постепенно отпускают, со временем вы начинаете дышать спокойнее и даже улыбаться. Конечно, не всё так просто, как хотелось бы, и нужно время, чтобы начать новую жизнь. Но – главное – вы готовы идти дальше.

Как можно помочь себе и ускорить процесс «выздоровления»?

60 дней молчания и покоя

Для начала нужно просто перестать бередить рану. Теперь, после того как вы разрешили себе погрузиться в эмоции и прожить их, можно перейти к периоду покоя и самопознания.

И здесь есть несколько правил:

  • Не общайтесь с этим человеком. Не пишите в мессенджерах, не звоните, не ищите встреч.
  • Не пытайтесь узнать, что происходит в его жизни. Не заходите на его страницу ВКонтакте, Фейсбуке, не проверяй по 100 раз на дню Инстаграм в надежде увидеть, что и как там у него.
  • Не поддерживайте разговоров, где его упоминают. Если есть возможность, меняйте тему, если пока это выше ваших сил, просто молча слушайте, не задавая вопросов, ничего не расспрашивая и не уточняя.
  • Соберите в коробку вещи, которые напоминают о нем. Уберите коробку в дальний угол кладовки, на антресоль или задвиньте под кровать – чтобы не попадалась на глаза.
  • Уберите из плей-листа музыку, которая напоминает о нем

Да, возможно, на первый взгляд покажется, что это непросто. Но ведь 60 дней вы выдержите?

Уверяю вас, всего через 2 месяца вы будете думать обо всём этом совсем по-другому. И если по прошествии этого времени вы поймете, что вам это не подходит, можно будет пересмотреть своё решение.
Поэтому пока возьмите паузу на 60 дней и оградите себя от любой информации об этом человеке.

Как вести себя при встрече с бывшим?

Не всегда получится избегать встреч. Бывает, это происходит внезапно. Бывает, что контактов просто не избежать. Например, если вы вместе работаете, учитесь, ходите в один и тот же спортзал и тому подобное.

Ваши действия и поведение в этом случае:

  1. Вежливость и сдержанность – не хихикать, не обниматься, не целовать в щечку.
  2. Представьте, как вы вели бы себя с обычным коллегой по работе – знакомым, но не близким человеком.
  3. Немногословность, шаблонные фразы. Это даст вам время на размышления и позволит управлять своими эмоциями.
  4. Не говорить о прошлом, не извиняться и не оправдываться, ничего не объяснять. Лучше вообще не поднимать личные темы. А то знаете, как бывает – хотела всего несколько слов сказать, но тут как понеслооооо….

Кому нужны новые впечатления, зачем прыгать с парашютом или нырять с аквалангом?

Выйти на новую стадию и начать жить новой жизнью можно только с приобретением нового опыта.

Дело в том, что ваш мир изменился, теперь всё по-другому, вы – другая. И пришло время выяснить, что вы за человек, какая вы на самом деле и что вам нравится, а что – нет. Для этого нужны внимание к своим ощущениям и новые впечатления.

Да, возможно, единственное, чего поначалу будет хотеться – это чтобы все оставили в покое. Но новые впечатления необходимы.

С каждым днем у вас будет появляться новый слой впечатлений, жизненного опыта, мыслей и эмоций. И чем толще этот слой, чем больше впечатлений вы наберете, тем быстрее перестанут ранить прошлые воспоминания.

Наполняйте повседневную жизнь яркими мелочами, пробуйте новые цвета, вкусы, запахи, звуки.

  • Поставьте яркий букетик цветов на стол, подарите себе новую яркую кружку или перчатки.
  • Смените духи, окунитесь в необычный для тебя интересный аромат.
  • Попросите друзей и знакомых сбросить вам свои любимые бодрые и позитивные песни, послушайте новую музыку

Этого уже будет достаточно.
И вовсе не обязательно совершать что-то экстремальное, прыгать с парашютом, нырять с аквалангом или идти в кино на фильм ужасов, если вы чувствуете, что это совершенно не ваше.Хотя… может быть, самое время попробовать?

Почему не стоит окунаться в свидания и новые романы

Бывают женщины, которые сразу после расставания начинают ходить на свидания. Кто-то хочет вызвать ревность бывшего, кто-то считает, что «клин клином вышибают». Не совершайте эту ошибку.

Дело в том, что в этом случае срабатывают две особенности человеческой природы, которые не дадут построить новые крепкие и здоровые отношения.

  1. Вместо того, чтобы искать мужчину, подходящего для длительных отношений и семьи, женщина начинает подсознательно искать мужчину, похожего на её бывшего. Или, наоборот, совершенно не похожего.
    То есть, вместо того, чтобы смотреть в будущее, она вязнет в прошлом, в своем предыдущем опыте.
  2. Мужчины интуитивно обращают внимание на женщин, которые дополняют их возможности и потребности. И пока у женщины «дыра в душе», главная её потребность – эту дыру заткнуть, то есть получить от мужчины восхищение, признание как она хороша, красивые ухаживания, подтверждение того, что она интересна.
    И в первую очередь на такую женщину будут смотреть мужчины, заинтересованные в ярких эмоциях и быстром сексе.

Сделайте паузу прежде чем начинать новые отношения. Несколько месяцев, полгода, год… – придет время, когда вы почувствуете, что свободны от прошлого и с интересом смотрите в будущее.

Вопросы, которые помогут сделать выводы на будущее

Конечно, будет очень полезно проанализировать то, что произошло в вашей жизни и сделать выводы. Ведь всё, что с нами происходит – это в любом случае полезный опыт, площадка для нового старта и хороших изменений в жизни.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать себя и ситуацию:

Про партнера

  • Что меня привлекло в этом человеке?
  • Полезны ли те качества, которые меня привлекают в мужчинах, в долгосрочных отношениях?
  • На кого должен быть похож или, наоборот, не похож человек, чтобы я обратила на него своё внимание?

Про ситуацию

  • Я в первый раз оказываюсь в ситуации, когда пытаюсь забыть человека и перестать думать о нем?
  • Если не в первый, то есть ли особенности или события, которые повторяются каждый раз с каждым новым человеком?

Про себя

  • Какого человека я хочу видеть рядом с собой?
  • Какие качества личности мне важны, а какие я принять я не смогу?
  • Какие взгляды на жизнь должны быть у близкого и дорогого для меня человека? Что приемлемо и что не приемлемо?
  • Каким человеком мне лучше быть, чтобы привлекать к себе правильных людей?
  • Какие качества развивать?
  • Что добавить к своей внешности и характеру?

Любую потерю нужно прожить и принять.
И тогда придет время, когда вы будете вспоминать о событиях прошлого с легкой грустью или даже с улыбкой на лице. И вам будет удивительно, что когда-то вы хотели навсегда забыть человека и перестать думать о нем.

Как забыть любимого человека: советы психологов

Тебе не хочется никуда выходить из дома, на работе не ладится, а от счастливых влюбленных парочек на улице наворачиваются слезы. Ведь вы так же держались за руки, целовались у всех на виду, весь мир казался одним ярким калейдоскопом счастливых моментов. Как забыть любимого человека? Еще где-то в глубине души осталось это чувство, перемешанное с горькой обидой… Ты плачешь в жилетку лучшей подруге или, стиснув зубы, надев маску безразличия, погружаешься в работу. Но не впадай в депрессию.

Как забыть любимого: советы психологов

Порой в попытках забыть любимого мужчину проходит не один месяц, это становится твоим привычным состоянием, из которого уже не хочется выбираться. Психологи утверждают, что многие девушки не знают, как забыть человека, которого любишь, только потому, что им самим комфортнее жить в придуманном мире, сотканном из событий счастливого прошлого. И человек не хочет принять свое нынешнее положение, не хочет смириться с реальностью. Постарайся взять себя в руки. Присядь и успокойся. Воспользуйся советами психологов и выполни простые дыхательные упражнения — звучит банально, но, поверь, это помогает. Попробуй оценить эту ситуацию с другой стороны, не в таком трагичном свете. И здесь у тебя может оказаться несколько вариантов.

как забыть мужчину

Как забыть человека, которого любишь, если он ушел к другой женщине?

Нет, она ничем не лучше тебя! Перестань себя унижать, искать изъяны и заниматься самокопанием. Это приведет лишь к стремительному падению самооценки. Ты обязательно встретишь мужчину, для которого будешь лучшей.

Как забыть любимого, если он ушел из жизни?

Как бы жестоко и избито ни звучала эта фраза, но жизнь продолжается. Это та истина, с которой смириться бывает особенно тяжело. Но время лечит. Постоянно повторяй себе эти слова, они действительно имеют силу.

Но бывает и такое, что ты сама явилась инициатором расставания, но как забыть парня, с которым так много связывало, ты не знаешь. Теперь твоя жизнь изменилась. Раньше вас всегда было двое, вы проводили вместе выходные и планировали путешествия. Но и single-леди отлично справляются с организацией своего досуга! Возьми подруг и отправляйтесь в незапланированный девичник в ближайшие выходные!

— Этот пункт неразрывно связан с предыдущим. Поможет шопинг, лучше антидепрессивное средство на все времена. После хорошего шопинга всегда следует выход в свет, новые интересные знакомства и эмоции. Быть может, на этой вечеринке ты встретишь интересного молодого человека.

— Многие с головой погружаются в работу. Это средство действительно хорошее, но здесь главное не переборщить с усердием. Воспринимай свободное время, появившееся у тебя, как возможность самореализоваться. Запишись на курсы танцев, рисования, макраме, как давно мечтала, но у тебя никогда не хватало времени. Все зависит от самоощущения. Ты теперь не одинокая, ты свободная самодостаточная личность, а это две большие разницы.

— Психологи делятся еще одним способом как забыть любимого человека. Возьми лист бумаги и напиши все те самые обидные слова, которые он тебе говорил, все неприятные ситуации, в которые ты из-за него попадала (ждала на улице под проливным дождем, он забыл поздравить тебя с годовщиной, систематически задерживался на работе). Быть может, ты и не так много потеряла, перестав общаться с ним?

— Многие девушки, думая о том, как забыть парня, пускаются в бурный роман. Это не лучший вариант, потому что ты можешь оказаться еще в большей депрессии. Не стоит начинать новые отношения без особых чувств на обломках старой любви. Сейчас у тебя есть время на себя любимую. Возможно, стоит побыть одной, чтобы просто разобраться в себе.

— Полезный совет, облетевший многие социальные сети. Шуточный, но очень полезный. Если нечем заняться — качай попу. Занятия со временем появятся, а красивая попа никогда не помешает. Так вот, вместо того чтобы сидеть дома, тихо ненавидеть всех влюбленных и страдать, спрашивать себя, как же забыть мужчину, которого еще любишь, подкачай подвисающие бока (верим, что у тебя их, скорее всего, нет), отправляйся в бассейн и не заедай стресс всевозможными булочками.

— Как забыть человека, которого любишь, если вы встречаетесь каждый день, живете в одном районе или работаете в одной фирме? Здесь справиться сложнее, но не стоит бежать к начальству с рапортом об увольнении или планировать переезд. Попробуй сменить маршрут обычных прогулок у дома. Возможно, самое время попросить начальство о повышении и переходе на новую должность. Тогда ты сразу убьешь двух зайцев: бывший не будет попадаться на глаза, а ты купишь себе пару новых туфель!

— Конечно, одним из идеальных вариантов забыть человека является путешествие. Желательно в теплые страны, как героиня Сары Джессики Паркер из «Секса в большом городе». Сказочный Абу-Даби как раз подойдет! Хотя можно отправиться и в не менее экзотичные Турцию или Египет.

—  Помни, ты не обязана быть железной леди. Вовсе не стоит разыгрывать вымученную счастливую улыбку. Тяжело? Поплачь. Выкинь вещи, которые тебе напоминают о нем и не дают забыть бывшего, которого, кажется, еще любишь, расскажи подругам, какой он подлец и… Продолжай жить дальше! Поверь, ты достойна большего. Лучшего. Более симпатичного и более богатого. Более успешного и более любящего — выбери то, чего сама ждешь от мужчины. Верь в это, и любовь вновь постучится в твое окно. Не забывай, что на дворе лето — пора самых зажигательных ночей, ярких безумств и потрясающих вечеринок, а значит новые знакомства не за горами!

Текст: Алина Ульмаскулова

Фото: fotoimedia

практические методы и советы психологов

Многим девушкам знакомо это чувство, когда они любят человека, но он уходит, или же пара не может быть вместе в силу определенных обстоятельств. Они не знают, как забыть мужчину и начать новую жизнь. Сделать это можно самостоятельно, опираясь на некоторые простые советы психологов.

Содержание статьи:

Почему мы страдаем, когда заканчиваются отношения

Утрату отношений переживают не только те, кто испытал измену и предательство. Если романтическая связь продолжалась долгое время, то эта ситуация будет стрессом для обеих сторон.

Психология расценивает пару в качестве динамического баланса двух характеров. При этом со временем один из партнеров начинает нуждаться во втором сильнее, чем тот – в нем. В некоторых случаях появляется сильная зависимость от мнения и настроения второго человека. Это приводит к состоянию жесткого дисбаланса в отношениях, и они начинают двигаться к разрыву.

 Страдают при расставании обе стороны, но по разным причинам. Брошенный потому, что потерял свою любовь и человека, который был ему дорог. А бросивший — ввиду чувства ответственности и вины перед тем, кого оставил.

Когда возникает необходимость забыть человека, которого любишь

Наиболее распространенная ситуация, когда приходится искать способы, как забыть мужчину, которого очень любишь – это если по его инициативе были разорваны отношения. В таком случае девушка все так же чувствует привязанность к нему, одновременно страдая от предательства.

Есть еще несколько причин, из-за которых приходится делать выбор не в пользу чувств:

  1. Использует, но не любит. Девушка понимает, что у партнера есть много причин находиться рядом с ней, но любовь в этот список не входит. Она просто удовлетворяет его по одному или нескольким параметрам, возможно, он просто получает определенную выгоду от этих отношений.
  2. Он живет с другой. Зная о чувствах, которые испытывает женщина, парень все равно начал строить новые отношения. Имея возможность выбирать, он остался с другой. И даже если парень все так же пишет, звонит, он все равно убежден, что она для него только запасной вариант.
  3. Влияние обстоятельств. Когда молодые люди живут в разных странах, и никто из них не может переехать. Или мужчина изменил, а теперь не в состоянии выбрать одну из женщин. Не меньшее влияние оказывают жизненные принципы и нежелание искать компромиссы.

Отношений больше нет

Подобная ситуация встречается очень часто: пара разошлась, но девушка все еще любит и надеется восстановить отношения. А когда она понимает, что это невозможно, то начинается хандра и депрессия.

Как забыть мужчину

Справиться с ними можно за три простых шага:

  1. Принять и осознать ситуацию. Именно этот период для женщины самый тяжелый. Она все еще мысленно живет в прошлом и не желает искать способы, как забыть мужчину, который не отвечает ей взаимностью. Но чтобы наладить свою дальнейшую жизнь, ей придется это сделать. Для этого необходимо посмотреть на положение вещей с другой стороны. Да, было. Да, не стало. Но нужно жить дальше.
  2. Освободиться от негативных эмоций. Чаще всего после разрыва отношений женщина испытывает обиду, агрессию и злость. Не стоит стараться спрятать их поглубже. Наоборот, нужно дать им волю: поплакать, разбить несколько тарелок или кружек. Все, что поможет хоть немного успокоиться.
  3. Выговориться. Друзья, родственники всегда выслушают и поддержат. Не стоит ими пренебрегать. Рассказав от начала до конца свою историю со всеми подробностями, девушка почувствует облегчение. Но чтобы боль окончательно отступила, одного раза будет недостаточно. Поэтому общение на неприятную тему необходимо продолжать до тех пор, пока просто не надоест об этом вспоминать.

Вас используют, а не любят

Мужчины не стремятся к разрыву отношений, видя в них личную выгоду, даже если чувств давно нет или не было вовсе. Зачем разрушать то, что приносит пользу? Цели бывают следующими:

  1. Неограниченный доступ к интиму.
  2. Финансовая помощь.
  3. Выгодные знакомства в обществе.
  4. Помощь в продвижении по карьерной лестнице.
  5. Хорошие бытовые условия.

Важно как можно раньше понять, почему мужчина находится рядом с конкретной женщиной: это любовь или какие-то другие причины. Выяснить это поможет знание признаков:

  1. Равнодушное отношение к проблемам дамы.
  2. Он внезапно куда-то исчезает, а после появляется без предупреждения.
  3. Забывает о данных им обещаниях.
  4. Не пытается скрыть свое плохое настроение или раздражение в присутствии девушки. Выплескивает их на нее.
  5. Постоянно откладывает знакомство женщины с родственниками.
  6. Слишком настойчиво требует секса.
  7. Флиртует с другими барышнями в присутствии избранницы.
  8. У него постоянные проблемы с деньгами.
  9. Он постоянно занят, абсолютно не уделяет девушке времени.
  10. Не хочет, чтобы она оставалась у него с ночевкой.
  11. Он слишком скрытный, все время о чем-то умалчивает.
  12. Не обращает никакого внимания на предпочтения женщины.

Забудь, если он уже с другой

Забыть мужчину

Если мужчина, зная, что женщина его любит и хочет построить с ним отношения, выбрал другую, то его нужно быстрее забыть. Подобное решение означает, что он не рассматривает конкретную женщину в качестве объекта симпатий или она не подходит ему по каким-либо критериям.

Это его выбор, который стоит уважать. А попытки увести его из семьи в этом случае не вызовут ничего, кроме сильного раздражения с его стороны.

 Обстоятельства сложились против вас

Обстоятельствами, мешающими развитию отношений, бывают проживание в разных странах, различное вероисповедание, разница в возрасте. Как забыть мужчину и полностью выкинуть его из головы подскажут несколько простых советов:

  1. Вернуть все его вещи.
  2. Перестать себя жалеть.
  3. Прекратить мечтать и жить в выдуманном мире.
  4. Не жалеть себя.
  5. Найти новое увлечение.
  6. Проводить больше времени с друзьями.
  7. Заняться спортом, записаться на танцы.

Что делать, чтобы забыть

Боль от утраты отношений бывает такой сильной, как и при физических травмах. Можно даже провести аналогию. Когда человек получает телесное повреждение, то вначале у него наступает шоковое состояние. Он даже может совершенно не чувствовать боли. Но потом она накрывает его в полную силу. Человек начинает плакать и ищет поддержки у близких. Сходит к врачу, который пропишет лекарство или мазь. При соблюдении всех рекомендаций со временем рана затягивается и человек приходит в норму.

Лечение душевных травм имеет тот же алгоритм действий. Чтобы найти способ, как забыть своего любимого мужчину, нужно время и скрупулезное соблюдение всех рекомендаций психологов. И все встанет на свои места.

Не обманывайте себя

В первую очередь важно понять, что забыть свою любовь быстро не получится. Возлюбленный был важной частью жизни девушки, она уделяла ему много времени и внимания. Вероятно, появятся негативные ощущения оттого, что она больше ему не нужна, но попытки забыть про них или просто оттолкнуть нанесут дополнительный вред эмоциональному состоянию девушки.

Если она видит, что мужчина уже не испытывает к ней прежних чувств, не стоит пытаться оттянуть конец отношений. В один момент парень просто уйдет, но лучше сделать этот шаг первой. Это позволит избежать ощущения одиночества и уязвленного самолюбия.

Важно осознать, что у этих отношений уже нет будущего, даже если девушку тянет назад. Потому что затягивание процесса расставания приведет только к еще большему погружению в депрессивное состояние. Не стоит сдерживать свои эмоции – слезы помогут облегчить боль от разрыва.

Как забыть парня

Сосредоточьтесь на отрицательных чертах его характера или внешности

У каждого человека есть как внешние недостатки, так и отрицательные черты характера. Чувство влюбленности мешает разглядеть их, объективно оценить и отреагировать. Чтобы быстрее забыть любимого мужчину, который бросил тебя, нужно прекратить его идеализировать, начать поиск всех недостатков, раздражающих женщину. Это может быть: хамство, безвкусная одежда, неуважение к мнению дамы или влажные липкие ладони. Все, что способно вызвать отвращение у конкретной девушки.

Отрицательные стороны мужчины лучше записать на отдельный лист бумаги и перечитывать по несколько раз в день. Это уберет стремление идеализировать любимого и поможет оценить его объективно.

Избавьтесь от его подарков

Все, что напоминает о недавнем присутствии молодого человека, который больше ее не любит, в жизни барышни убрать как можно дальше, выбросить или даже сжечь. Билеты в кинотеатр, который они вместе посещали, красивые листья деревьев из его любимого сквера. Подарки на день рождения или Новый год. Вплоть до переписки в социальных сетях. От него не должно ничего остаться.

 Все это поможет освободить в жизни девушки место для новой любви. Проливая слезы над совместными фотографиями или его любимым свитером, изменений не добиться.

Говорите с другими

Не стоит считать, что рассказывая подругам, родным о своих проблемах, женщина просто жалуется им или надоедает. Простое озвучивание проблемы помогает ее осознанию и приятию. Если поделиться своими чувствами, эмоциями, рассказать, как девушке тяжело, ей станет гораздо легче.

Конечно, не стоит выплескивать все на первого встречного. Круг лиц, с которым она поделится своими переживаниями, должен быть четко очерчен. Не все способны оказать поддержку. Родственники пожалеют, а вот сотрудникам вряд ли понравятся подобные откровения.

Общение девушек

Психологи советуют рассказывать о своей проблеме до тех пор, пока просто не надоест повторять одно и то же в сотый раз.

Этот способ хорош даже для тех, кто не любит впутывать в свои личные дела посторонних. Можно позвонить в службу доверия и просто высказаться. На каком-то этапе появится ощущение, что повторять этот рассказ уже надоело. Да и не хочется уже выслушивать советы, как забыть своего бывшего мужчину.

Найдите свои сильные стороны

Когда мужчина уходит, это совершенно не обязательно означает, что женщина сделала что-то не так. Поэтому мысли, что она растолстела, плохо готовит, некрасивая или просто неинтересная нужно отбросить сразу же: они только усилят депрессию. Нужно осознать, что разрыв произошел не по чьей-то вине, а просто потому, что люди не сошлись характерами или в силу иных обстоятельств.

Следующим шагом, как забыть своего любимого мужчину, станет осознание своих достоинств. Для этого нужно на чистом листе бумаги в столбик записать все свои положительные черты характера, внешности, перечислить увлечения и навыки – все, чем женщина гордится. Затем его повесить на самом видном месте и как можно чаще перечитывать.

Постепенно барышня прекратит искать в себе недочеты и поверит в свою уникальность. Это позволит избавиться от мыслей, почему он ее не любит. Ведь на самом деле ответить на этот вопрос практически невозможно. Любовь зарождается в сердце внезапно и так же неожиданно покидает его.

Смех и слезы

Учеными давно доказано, что смех обладает лечебным эффектом. Поэтому нужно стараться находиться в местах с веселой атмосферой, а также самой поднимать настроение. Для этого подойдет просмотр юмористических телепередач и фильмов, прослушивание энергичной веселой музыки, чтение журналов с анекдотами.

Слезы помогут пережить расставание, особенно в первое время. После того как человек проплачется, ему становится значительно легче. Их целебное воздействие описал еще американский биохимик Уильям Фрей на основании пятнадцатилетнего изучения этого феномена. Вывод, который он сделал, заключался в том, что в составе эмоциональных слез содержатся токсические отходы биохимических процессов организма. Они выводят их наружу и снимают эмоциональный стресс.

Поэтому хорошо проплакаться будет полезно не только для восстановления душевного равновесия, но и для очищения организма.

Избегайте встреч и любых напоминаний

Если какая-либо музыкальная композиция заставляет женщину вспоминать бывшего возлюбленного, то нужно немедленно прекратить ее прослушивание. Кроме того, стоит избегать всех мест, в которых пара проводила вместе свое свободное время, и общества друзей, где есть вероятность столкнуться с парнем.

Бывает, что нет возможности избежать встречи. Женщине приходится, в силу независящих от нее обстоятельств, видеться с молодым человеком. В подобной ситуации рекомендовано свести к минимуму разговоры и точки пересечения. Важно не провоцировать вспышку новых эмоций, которые только затянул процесс исцеления от безответных чувств.

Займитесь делами

Звонить подругеВажно найти интересное занятие, которое полностью займет все свободное время и мысли. Это позволит быстрее забыть о бывшем, который тебя бросил, и всяческих переживаниях.

Заставить себя не думать невозможно. Поэтому нужно занять мозг размышлениями на отвлеченные тематики:

  • Позвонить подруге, чтобы обсудить последние тенденции в мире моды.
  • Посмотреть занимательный фильм, устроить генеральную уборку в доме и саду.
  • Хорошим отвлекающим эффектом обладает изучение иностранного языка. Причем это не только лекарство от ностальгии, но и хорошее подспорье для продвижения по карьерной лестнице.

Чем меньше будет мыслей о прошлом, тем быстрее станет легче.

 Выход для чувств

После того как пройдут первые слезы и истерики, появится злость. Это нормально и понятно. Не стоит пытаться ее погасить или сдержать. Нужно просто ее направить.

В этой ситуации женщина имеет полное право злиться. Выплеснуть свои эмоции можно на мягкую игрушку, написать подробное письмо своему бывшему, который тебя больше не любит. Очень помогает процесс уничтожения вещей мужчины, даже приносит некоторое удовлетворение. Можно позвонить ему и высказать все, что накопилось в душе у барышни за последнее время. Единственное условие: делать это нужно на трезвую голову, чтобы он не принял поведение собеседницы за бред пьяной девицы.

Попытки сдержать негативные эмоции приводят к очень неприятным последствиям для здоровья дамы: невротические и психосоматические симптомы, проблемы в последующих отношениях. Психологи рекомендуют выполнять простое упражнение. Необходимо прожить свои чувства и слиться с ними, довести их до максимума. А потом задать себе простой вопрос: «Чего я сейчас хочу?». Вероятно, желание будет довольно банальным – что-то сломать или разбить. Не стоит себя сдерживать. Главное – спрятать заранее все ценные предметы.

 Со временем злость и агрессия будет уходить. Важно повторять упражнение до тех пор, пока не пропадет желание все крушить и громить.

Выход за пределы зоны комфорта

Психологические исследования показывают, что для избавления от старых и вредных привычек, нужно просто завести новые, более приятные. Тот же принцип работает и при поиске способов, как быстро забыть бывшего мужчину:

  • Ездить каждые выходные в новый город, посещать раз в неделю кинотеатр, сменить маршрут дороги домой или на работу. Если нет возможности кардинально изменить обстановку, стоит начать с каких-то мелких бытовых перемен.
  • Найти в своем родном городе места, где девушка ранее не бывала. Посетить недавно открывшееся кафе, записаться в клуб по интересам. Главное – найти новое интересное увлечение.

Девушка путешествует

Книга счастья

В психологии существует особый прием, помогающий быстрее забыть свою любовь к мужчине. Он называется «Книга счастья». Это обыкновенный блокнот, в котором для каждого дня отведена отдельная страница.

Вечером нужно удобно устроиться на любимом диване, написать заголовок «Счастье сегодня», а под ним подробно изложить все события прошедшего дня, которые доставили даже самую маленькую радость или заставили улыбнуться. Это может быть милый котенок у ворот, красивые сапожки в магазине, вежливый продавец и множество подобных мелочей, которые обычно человек просто забывает к вечеру.

После 2–3 недель подробных записей, психика человека будет ориентироваться исключительно на положительные эмоции, а негатив начнет постепенно отступать.

Следите за собой

После разрыва отношений важно уделять время своей внешности и стилю. Ведь теперь появилась возможность найти мужчину, который будет гораздо лучше бывшего. По мере возможности необходимо полностью обновить гардероб, сходить в парикмахерскую и к косметологу, делать каждый день новый макияж.

Кардинально изменившееся отражение, несомненно, заставит девушку улыбнуться и посмотреть на себя с новой стороны. Если при этом заставить себя всегда улыбаться в зеркало, то со временем это начнет действовать как антидепрессант, и настроение значительно улучшится. Появятся силы и желание для новых достижений, а прошлое отойдет на второй план. Женщина осознает, что расставание – это еще не конец, а скорее начало чего-то нового.

Какие посмотреть фильмы

Иногда кинолента способна лечить депрессию не хуже квалифицированного психолога. Поэтому стоит запомнить и просмотреть следующие фильмы:

  1. «Вечное сияние чистого разума».
  2. «Селеста и Джесси навеки».
  3. «Она».
  4. «Будь моим парнем на 5 минут».
  5. «Поезд на Дарджиллинг».
  6. «Руби Спаркс».

А также принесет пользу прослушивание лекций Руслана Нарушевича, который является ведущим психологом в области межличностных отношений. Они помогут пережить расставание с человеком, который предал, и стать счастливой без парней.

 Советы психолога

Если у женщины не получается забыть своего первого настоящего мужчину, и депрессивное состояние только усиливается, то стоит обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Способы забыть мужчину

Проведя несколько социологических опросов, психологи семейных отношений составили ряд советов, которые помогут быстрее освободиться от груза прошлых отношений:

  1. Удалить из своей жизни парня, словно девушка его никогда и не знала.
  2. Никаких связей с бывшим. Интернет, телефон – все под запретом.
  3. Устранить все, что способно напомнить о мужчине.
  4. Не размышлять над тем, где он сейчас и чем занимается.
  5. В разрыве отношений всегда виноваты двое.
  6. Вынести для себя несколько полезных уроков на будущее.
  7. Искать новые знакомства. Нет необходимости запираться дома в одиночестве.
  8. Простить и отпустить своего бывшего мужчину. Не нужно таить на него обиду или злость.
  9. Если в жизни попался плохой экземпляр, это не значит, что остальные такие же.
  10. Принять и осознать, что в жизни нет ничего постоянного.
  11. Открыть свою душу для нового будущего партнера.
  12. Не сравнивать его с предыдущим: каждый человек особенный.
  13. Запомнить все свои особенности и стараться искренне гордиться ими.
  14. Понять, что способность любить после утраты отношений никуда не исчезает.
  15. В новых отношениях избавиться от старых психологических ограничений.
  16. Не пытаться создавать пару с кем-то только назло или из мести бывшему.
  17. Пытаться забыть человека с помощью алкоголя или наркотических веществ не только бесполезно, но и крайне вредно для организма.

Как правило, после того как женщина полностью принимает ситуацию и отпускает бывшего парня, наступает период легкой грусти и светлой пустоты. Это является первым шагом к новой жизни. Нужно поблагодарить человека за все хорошее, что он смог вам дать, и идти дальше.

Как забыть любимого человека после расставания и перестать думать о нём: советы психолога

У каждого случались тяжёлые расставания. Порой так хочется нажать кнопку «удалить воспоминания навсегда» и жить дальше как ни в чём не бывало. Но как забыть человека, которого всё ещё любишь? Мы уже говорили о том, как пережить расставание с любимым человеком. Но что делать, если период горькой апатии и желания звонить, бежать, писать уже прошёл, а любовь и обида остались в сердце? Не путаем ли мы эти фантомные боли с обыкновенной привязанностью? С помощью советов психологов, экспертизы учёных и примеров из известных фильмов разберёмся, как забыть любимого человека навсегда и освободить свой разум для новых счастливых отношений.

Почему невозможно перестать думать о любимом человеке?

Недостаточно времени, чтобы пережить и переболеть разрыв

В современном обществе нужно постоянно бежать, чтобы хотя бы догонять. Времени нет ни на что, в том числе и на переживания. Западная культура учит нас держать лицо и всегда быть в форме. Преодолевать потери максимально достойно и отстранённо. В массовой культуре пропагандируется «стандартный набор» мероприятий по оплакиванию неудавшихся отношений: шопинг с подругами и поход с ними в бар. Разговоры о том, что бывший «козёл» — идут в комплекте.

В массовой культуре первая помощь чтобы пережить расставание с бывшим - это заняться шопингом или пойти в бар с подругами

Но претензии на глубину и долгие переживания в понимании современного человека, который постоянно куда-то спешит, — излишни. Минута славы и скорби проходит, и разговоры с друзьями о проблемах могут быть сочтены нытьём и слабоволием. Создаётся впечатление, словно уже на следующий день после расставания вы должны встать в прекрасном настроении, обворожительно выглядеть и браться за выполнение рабочих задач с ещё большим энтузиазмом.

Так как же забыть любимого человека быстро, чтобы поскорее вернуться к нормальной жизни? Никак. Переживание разрыва — это обязательный этап, который не только делает нас более эмоционально зрелыми, но и учит управлять собственными чувствами. Делая вид, что всё чудесно, и обманывая себя, вы можете только продлить себе период переживаний.

Ложные воспоминания не дают объективно оценить ситуацию

С одной стороны, нам непросто забыть тяжёлый и болезненный разрыв, с другой — мозг постепенно начинает вытеснять негативные воспоминания, сглаживая и подменяя их позитивными. Мы не хотим быть объективными и помнить плохое. Память искажает реальность, надевая на нас розовые очки и выдавая желаемое за действительное. В итоге нам кажется, что отношения были почти идеальными, и мы никак не можем забыть любимого человека.

Почему нам порой так сложно отделаться от назойливых мыслей о людях или неприятных ситуациях из прошлого? Как работает наш мозг и как психические процессы влияют на результаты в нашей жизни? Психолог Артём Овечкин открывает эти секреты на своём бесплатном вебинаре — приходите, будет интересно=)

Химические процессы в организме

«Химическая реакция и выброс в организм вещества под названием дофамин — вот что такое наша безумная романтическая любовь», — так пишет доктор-антрополог Хелен Фишер в своей книге «Почему мы любим: природа и химия романтической любви».

Совершенно логично, что после разрыва мы лишаемся этого гормона удовлетворения, и у организма возникает ломка. Влюбляясь, мы подсаживаемся на любовь и привыкаем к взрыву гормонов удовольствия, который её сопровождает. Нейронная связь «любимый человек = удовлетворение» прочно закрепляется в нашем мозге и разрушить её невероятно сложно.

Вирджиния Сатир, психотерапевт из Америки, установила, что для хорошего самочувствия человеку необходимо как минимум 8 объятий в день длительностью в 20 секунд. Недостаток объятий при потере любви приводит к пониженной стрессоустойчивости и депрессии. Организм очень остро реагирует на отсутствие даже такого простейшего физического контакта. Мозг требует немедленного восполнения приятных ощущений, услужливо напоминая нам об объекте, который эти ощущения вызывал.

Надежда на «Happy end»

Поп-культура приучила нас верить в сказочные финалы, когда герои воссоединяются, зло наказано, а на заднем плане гремит фейерверк. И поскольку все мы главные герои своей жизни, то подсознательно ждём счастливого конца. Мы не можем смириться с тем, что чеховское ружьё было повешено просто так и стрелять уже не будет.

Психологи утверждают: чтобы отпустить прошлые отношения, нужно захотеть это сделать. Но это бывает болезненно: словно ты отрываешь часть от самого себя. Иногда сами воспоминания о пережитых счастливых моментах доставляют приятные ощущения. В таком случае вопрос о том, как забыть любимого человека — преодолеть самообман, перестать жить прошлым, осознать своё желание вновь и вновь возвращаться во времена близости и научиться смотреть в будущее. Возвращаться к бывшему — всё равно, что читать старую книгу заново, надеясь на иной финал.

Самое сложное при расставании - уйти и не возвращаться к партнёру ни чувствами, ни мыслями.

Утрата идентичности

Во время отношений все наши мысли и планы строятся с оглядкой на партнёра. Мы очень быстро заменяем одинокое «я» на счастливое «мы» и растворяемся в отношениях.

Когда же происходит разрыв, совместные планы на отпуск, общие друзья и мечты о небольшом домике у моря тянут назад и не дают забыть человека. Ведь в запрограммированном счастливом будущем мы видим себя исключительно вместе с любимым. Это незначительное «мы» со всеми его планами и обязательствами становится трухлявым верёвочным мостом, который мешает навсегда забыть человека.

Накопленные злость и обида тянут назад

Злость после разрыва работает как вечный двигатель, подкармливая сама себя. Мы вспоминаем малейшие обиды, и гнев закипает с новой силой. Она не даёт нам переключиться и думать о чём-то другом. После тяжёлого расставания мы ищем виноватых и находим их в своём лице. Раз за разом возвращаясь к малейшим деталям и припоминая все слова и поступки. Забывая о том, что винить себя — это худшее, что мы можем сделать для своего будущего.

Почему нужно забыть?

Пока мы не признаемся себе в том, что история любви действительно подошла к концу и пора избавиться от навязчивых воспоминаний, невозможно будет построить новые здоровые отношения. Невозможно возвести устойчивый небоскрёб на фундаменте от сарая.

В фильме «Хищные птицы: Потрясающая история Харли Квинн» у Харли долго не получается абстрагироваться от отношений с Джокером. Она не может перестать воспринимать себя и его как пару, ведь никто вокруг не верит в расставание. Пока героиня не взрывает символическое для них место — химическую фабрику Готэма — и не ставит точку в отношениях, сюжет не начинает развиваться.

Иногда, чтобы пережить разрыв, надо предпринять решительные действия

Так и в нашей жизни: новая страница не откроется перед нами, пока мы не поставим точку на старой. Не стоит забывать и о том, что отношения, построенные на не вполне забытом прошлом, неизбежно приводят к неприятным сравнениям. Сначала в мыслях, а потом и вслух. Такие вещи мешают двигаться вперёд с новым партнёром и только ускорят новый разрыв.

Как забыть любимого человека: 10 полезных техник

Часто бывает, что отношения уже в прошлом, но ответ на вопрос, как забыть любимого человека всё ещё не найден. Бывший никак не хочет покидать вашу голову. Значит, зовём охотников за привидениями и разбираемся, как забыть человека.

Дать себе время, чтобы свыкнуться с мыслью о потере любимого

Когда мы идём к стоматологу, то знаем, что нас ждёт не самый лучший час. Но понимаем, что перетерпев неприятные ощущения, обеспечим себе дальнейшую жизнь без боли и забот. Так и с разрывом. Нужно принять сложный период, позволить его себе и пережить. Ведь вслед за здоровой скорбью придёт освобождение. Позвольте себе махнуть рукой на некоторые общепринятые нормы и наберитесь смелости, чтобы пойти против общепринятых норм. Мы уже говорили, что общество не настроено на печаль. Но если есть такая возможность, поставьте жизнь на паузу, дайте себе время, чтобы отпустить человека, и не стыдитесь этого.

Это абсолютно нормально, что после расставания вам не удаётся сразу забыть любимого человека. Неважно, что у подруг всё получается в разы быстрее. Все мы обладаем разной нервной системой и имеем право переживать по-разному.

Далеко не всегда период адаптации рассчитывается по формуле Шарлотты Йорк из «Секса в большом городе»: чтобы забыть человека, должна пройти половина срока, в течение которого длился роман.

Боль может уходить медленно, не гонитесь за лёгкими и быстрыми способами. Их нет. Но если навязчивые мысли не покидают спустя продолжительное время, лучше обратиться за помощью к психологу. Также вы можете попробовать проработать их на сервисе для психологической самопомощи — Congru.me.

Генеральная уборка пространства вокруг = генеральная уборка в голове

Просто необходимо избавиться от всего, что напоминает о бывшем. Вещи-триггеры только и ждут момента, чтобы попасться на глаза и вызвать болезненные воспоминания. Они необязательно будут плохими, очень часто предметы, поселившиеся в доме, заставляют вспомнить о счастливых моментах в вашей с ним истории. Но чтобы перестать думать, нужно бесстрастно распрощаться со всеми «говорящими» вещами. Ведь как забыть человека, если напоминания о нём расставлены по всей квартире? Оставить эти предметы — всё равно, что сесть на диету и разложить шоколад, печенье и торты на самых видных местах.

Вы можете попросить близких друзей о помощи, чтобы избавиться от призраков прошлого.

Вызывайте отряд особого назначения для зачистки территории от всего, что только может напоминать о бывшем. На помощь придёт спецназ из подруг с шампанским и мусорными пакетами. Превратите расставание с вещами в весёлую игру. Выбрасывайте, ломайте, крушите, веселитесь! Подруги не дадут вам мухлевать и обманывать себя отговорками о ценности вещи. Впрочем, если вещь действительно ценная, то продайте её на Авито, а на вырученные деньги купите что-нибудь полезное. Вы это заслужили.

Переплавляйте старые тяжёлые воспоминания в новые позитивные эмоции.

Виртуальная зачистка

Кроме вещественных триггеров, не забывайте и про виртуальный контент. Когда в плеере заиграет «та самая песня», вам будет ничуть не легче, чем увидеть подаренную им вещь. А значит, виртуальная уборка ничуть не менее значима, чем материальная.

Вот чек-лист для виртуальной уборки:

  • Внесите номер телефона бывшего в список заблокированных или удалите контакт.
  • Заблокируйте его во всех мессенджерах и социальных сетях. Удалите переписку.
  • Удалитесь из всех групп, в которых вы состояли вместе.
  • Удалите фотографии из телефона и облачных хранилищ. Поверьте, в моменты слабости ваш мозг будет как никогда находчив и любыми путями постарается вернуть запечатлённые воспоминания.
  • Удалите музыку, фильмы и сериалы, которые вы смотрели вместе. Вы всегда сможете вернуться к ним, когда для вашей психики они станут просто хорошей музыкой, любимым кино или классым сериалом. И ничем больше.

После расставания непросто удержаться от слежки в сети. И оправдание такому поведению находится очень быстро: я просто хочу удостовериться, что он тоже скучает и не может забыть.

Но эта кривая дорожка приводит прямиком к паранойе. Оглянуться не успеете, как обнаружите себя в 3 часа ночи на страничке одной из девушек, которая просто поставила бывшему лайк. Как можно забыть человека, если его виртуальная жизнь заботит вас больше собственной реальной?

Лайфхак: поучаствуйте в модном челлендже по отказу от смартфона. Если физически не можете обойтись без связи, то достаньте старенький кнопочный аппарат для срочных звонков и сообщений. Это, во-первых, поможет избавиться от навязчивого желания ежеминутно мониторить соцсети, и, во-вторых, излечит от интернет-зависимости, которой сегодня страдает каждый второй.

Границы пространства/запретная территория

После разрыва город превращается в огромное минное поле, по которому невозможно пройти ничего не вспомнив и не спросив себя в тысячный раз: «А что если бы…?» Потребуются многие месяцы, чтобы разминировать город, сделав его безопасным и свободным от тягостных мыслей.

Представьте, что места, которые напоминают вам о бывшем, оцеплены и туда нельзя заходить.

Пока мы стараемся забыть, стоит полностью исключить некоторые локации из списка своих передвижений. Мысленно обмотайте их лентой с надписью «Danger», как делают полицейские на месте преступления. Отправьте в карантин любимые кинотеатры, рестораны и бары. Их больше нет, на них упал метеорит/их закрыла санэпидемстанция/в них начался капитальный ремонт (нужное подчеркнуть). Такие места неприятны шлейфом навязчивых воспоминаний, от которых мы стараемся уйти. Кроме того, они опасны встречей с бывшим, которая не сулит ничего хорошего. Она откатит вас к прежнему этапу переживаний и замедлит излечение.

Доверительный разговор

Рано или поздно наступает момент, когда уже невозможно держать всё в себе и прокручивать одни и те же мысли. Просто необходимо выговориться и услышать иные аргументы, кроме тех, что на вас уже не действуют.

Найдите близкого человека, который сейчас в состоянии выслушать, понять и поддержать. Берегитесь подруг из разряда «я же тебе говорила». Они рядом не для того, чтобы помочь, а чтобы самоутвердиться за счёт вашей беды.

Помните, подруга не равно психолог. Даже если подруга всеми силами пытается оградить вас от навязчивых идей, в её арсенале лишь её опыт и субъективный взгляд на ситуацию. Иногда для проработки проблемы требуется более комплексный и профессиональный подход.

Мысли на бумагу

Психологи утверждают, что перенос мыслей на бумагу помогает освободиться от навязчивых воспоминаний. Записи можно использовать в нескольких вариантах:

  • Ведение дневника = выплеск эмоций. Слова, пойманные за хвост и аккуратно уложенные на лист, теряют свою ужасную власть над вами. Они становятся чем-то обыденным и не таким страшным.
  • Если любимый человек всё ещё кажется вам очень привлекательным, напишите список его раздражающих недостатков. Как только мысли о бывшем снова застигнут врасплох, просто перечитайте свой список и ответьте на вопрос: «Я действительно скучаю по этому?»
  • Когда от назойливых мыслей не убежать, можно довести ситуацию до точки кипения. Представьте самое худшее развитие событий. Признайтесь, чего вы боитесь на самом деле? Навсегда остаться одной? Больше не повстречать свою любовь? Потерять определённый статус? Признались? А теперь поставьте напротив каждого из страхов процент его вероятности. Только честно и без лишнего драматизма. Проделав это упражнение, вы поймёте, как же ваши страхи на самом деле далеки от реальности.
  • Не ищите виноватых в каждой конкретной ситуации, просто выпишите и проанализируйте свои ошибки. Всё то, что могло стать поводом для разрыва. Например, вы не давали человеку достаточно личного пространства. Это действительно сложное упражнение, но оно даст толчок для собственного роста и поможет не повторять своих ошибок.

Полюбите себя

Иногда между тем, чтобы забыть человека и снова влюбиться, мы упускаем очень важный этап: научиться испытывать любовь к себе. Согласитесь, человек, находящийся в гармонии с собственным я, виден сразу. К нему тянешься и в его обществе хочешь находиться как можно дольше.

Люди, живущие в ладу с собой, не занимаются самобичеванием и не ищут правых и виноватых. Им в голову не приходят мысли о том, что они были недостаточно хороши для кого-то. Они позволяют себе радоваться и горевать, не зацикливаясь на обманчивых воспоминаниях и не занимаясь самокопанием.

Как только на первое место вы поставите мысли и заботу о себе, болезненные воспоминания о человеке постепенно покинут вас.

Займитесь спортом/хобби

Физическая активность и новые увлечения — идеальное лекарство от навязчивых воспоминаний. Спорт помогает выплеснуть накопленную ярость, а хобби конвертирует высвободившуюся энергию в красоту и созидание.

Кроме эмоциональной разрядки, спорт поможет восполнить нехватку дофамина, которая произошла после разрыва. Помимо силовых нагрузок, очень помогает йога и техники медитации. Овладев ими, вам будет проще свести бушующий поток мыслей и воспоминаний к равномерному дыханию и состоянию покоя.

Нам физически необходимы быстрые победы и награды в виде всё того же дофамина. И как только вы предоставите мозгу выбор, он с радостью переключится на более вкусную конфету в виде новых знаний и впечатлений. В этом смысле прекрасно подойдёт и отдых в незнакомом месте.

Новые отношения?

Социум является сводней в худшем смысле этого слова. Другими словами, если ты не в отношениях, значит, с тобой что-то не так. Но такое утверждение попахивает нафталином. Для того, чтобы быть счастливым, необязательно переживать свой самый яркий роман. Абсолютно естественно, если после тяжёлого разрыва вы просто не готовы к новым знакомствам. Клин не всегда вышибается клином. Поэтому совет про новые отношения подходит далеко не всем.

Не стоит делать что-то через силу, особенно искать новую любовь. Вы точно поймёте, когда будете готовы снова пуститься в любовное плавание с подходящим человеком.

Чего делать нельзя

  1. Не запрещайте себе думать о человеке.
    Попытки подавления мыслей, как правило, приводят к совершенно обратному эффекту. Американский психолог Дэниел Вегнер проводил исследование, в котором просил участников не думать о белом медведе. Но попытка не думать о чём-то (ком-то) конкретном приводит к так называемому «эффекту отскока» и появлению новых мыслей или навязчивых снов. Лучше всего помогает не запрет, а смена контекста и подключение взаимосвязанных, но более безопасных мыслей.
  2. Не смотрите романтические фильмы.
    Документальное кино о войне, дурацкие ситкомы, лекции с TED — всё что угодно, лишь бы там не было любовной сюжетной линии. Она так же опасна, как маленькая бутылочка пива для алкоголика в завязке.
  3. Не глушите боль алкоголем и другими химическими средствами.
    Алкоголь является главным спонсором звонков и смс посреди ночи, слов и поступков, за которые непременно будет стыдно и даже незащищённого секса, который куда опаснее, чем удушливый утренний стыд.
  4. Не практикуйте прощальный секс.
    Женщины и мужчины могут по-разному относиться к сексу и то, что ваш организм может принять за возврат чувств, будет лишь физиологией и не более того.
  5. Не делите друзей и не ставьте их в неловкое положение.
    Если между вами и бывшим идёт война за круг общения, то победит тот, кто не будет устраивать сцен и доставлять хлопот.
  6. Не говорите о бывшем гадости.
    Дурные слова, как бумеранг, пролетят по всем вашим знакомым и обернутся проблемами для вас. Разболтали его постыдные тайны? Будьте готовы к ответным действиям.
  7. Не пытайтесь оставаться друзьями.
    Это тонкое искусство дано лишь избранным. Чаще всего такие отношения — это самообман и путь к нервным срывам.
  8. Нельзя думать за бывшего.
    Не представляйте, как бы он отреагировал на то или иное действие, на историю или шутку. И уж тем более не моделируйте его реакцию на новости про вас.
  9. Не давайте категоричные оценки.
    Не стоит объявлять войну всем мужчинам и говорить, что все одинаково плохи. Это удобная мантра и серьёзная когнитивная ошибка, которая может привести к проблемам в отношениях с людьми в будущем.
  10. Нельзя обвинять себя.
    В разрыве априори виноваты оба. Так что не стоит начинать самокопание и вести счёт его и своих промахов. Невозможно забыть человека, пока мучаешься угрызениями совести.
  11. Нельзя шантажировать любимого.
    На угрозах и запугивании невозможно построить здоровых отношений. Как только человек поймёт, что вы не собираетесь причинять себе вред, он со спокойной совестью сбежит.
  12. Нельзя пытаться начать всё сначала.
    Это один из самых соблазнительных выходов, особенно когда любимый человек и сам не против вернуться. Но время расставит всё на свои места и покажет, что это решение было ошибкой.

Что делать, если вынужден видеть его каждый день?

Как правило, такие ситуации происходят на учёбе или работе. И это не значит, что нужно менять университет или увольняться. Если это не вызовет особых неудобств, то смените свои обычные маршруты. Это вовсе не признание собственной капитуляции, а тактический шаг на пути к собственному спокойствию.

В случае, когда речь идёт о работе, то постарайтесь изменить время перерыва. Коллеги наверняка будут в курсе всех подробностей остросюжетного разрыва. Так что не стесняйтесь просить у них помощи. Если вам повезло работать в здоровом коллективе, то вас поймут и поддержат. Если нет, то, возможно, пришло время найти место получше.

Когда чувствуете, что не можете контролировать себя, представьте, что начальник выбирает, кого из вас уволить и никак не может принять решение. Кто из вас покажет себя более сдержанным и компетентным, тот и останется на работе. Иногда эта игра не так уж и далека от истины. Именно поэтому во многих фирмах запрещены отношения между работниками.

Как забыть женатого мужчину?

По статистике, меньше 10% романов с женатым мужчиной заканчивается его уходом из семьи. Обычно адреналиновая игра в шпионов наскучивает, отношения теряют остроту. Для мужчины такая связь становится неудобной, и он возвращается в семью.

Неважно женат мужчина или нет. И даже не важно знали ли вы об этом до того, как вступили с ним в отношения. Разрыв с любимым всегда ранит нас. Но как только мы посмотрим на ситуацию под немного другим углом, сразу станет легче отпустить эти отношения. Ведь если человек способен обманывать одну женщину (какие бы ужасные вещи он про неё ни говорил), то со временем он начнёт обманывать и вас. Это очень отрезвляющая истина, о которой нужно помнить при расставании. Старая добрая поговорка о том, что на чужом несчастье своего счастья не построить, актуальна во все времена.

Отношения с женатым — это всегда компромисс. И, в первую очередь, компромисс с собой. По какой-то причине мы готовы довольствоваться малым. Чтобы забыть женатого мужчину, нужно прежде всего поработать над собственной самооценкой. Ведь в позицию жертвы никто не может поставить нас извне — мы это делаем сами с собой. Помните, вы достойны честных и открытых отношений. Тех отношений, о которых мечтаете. А поиграть в шпионов можно с собственным парнем или мужем.

Правила поведения при встрече с бывшим

Только вам решать пройти мимо или вежливо поздороваться и завязать разговор. Вы имеете право на оба варианта. Всё зависит от готовности с достоинством преодолеть это испытание. Вот несколько проверенных советов:

  • Ведите себя подчёркнуто вежливо и дружелюбно.
  • На вопрос о том, как у вас дела, отвечайте, что всё в порядке.
  • Если ваш бывший с девушкой, не разглядывайте её. Одного взгляда и вежливой полуулыбки вполне достаточно.
  • Не теребите волосы. Уберите руки в карманы и не давайте им жить собственной жизнью, выдающей ваши эмоции. Не снимайте несуществующих соринок с себя и, тем более, с него. Не переходите границы.
  • Не суетитесь, смотрите в глаза. Если сложно побороть волнение, говорите короткими сухими фразами. В случае успеха это может сойти за безразличие.
  • Если встреча произошла в компании общих друзей, не привлекайте излишнего внимания. Пусть хозяева будут в центре вечеринки. Ни в коем случае не сбегайте раньше времени. Прекрасно, если ваших душевных сил хватит на забавную шутку. Это разрядит обстановку и покажет, что вы можете пошутить над произошедшим. Только без пошлостей, это будет выглядеть глупо и неуместно.
  • При любых проявлениях грубости или насмешек, не дослушивайте и просто уходите. Поступайте также, если чувствуете, что и сами можете не сдержаться.
  • Пообещайте себе награду за блестяще пройденное испытание.
  • Уйдите первой. Не дайте втянуть себя в беседу, из которой бывший легко ускользнёт, погнавшись за такси и оборвав вас на полуслове. Бросьте несколько ничего не значащих фраз, посмотрите на часы во время ответа, прервите его и упорхните, сославшись на дела. Тогда этот раунд гарантированно останется за вами.

Как помочь человеку, который не может забыть любимого

Никто из нас не застрахован от тяжёлого разрыва. Но даже если мы сами не раз переживали болезненные отношения, не всегда можно понять друга, попавшего в такую ситуацию. Со стороны кажется, что совершенно не о чем убиваться. Ведь всем было заранее понятно, что эти отношения обречены. Но изнутри ситуация видится гораздо серьёзнее и глобальнее.

Вот эти стоп-фразы лучше не употреблять:

  • Я же тебе говорил/а.
  • Просто забудь/выбрось из головы/не парься. Это не помогает, а только раздражает. Всё равно, что говорить человеку в депрессии: «Не расстраивайся, всё будет хорошо».
  • Найди кого-нибудь.

Вместо них лучше использовать:

  • Я рядом и буду рядом ровно столько, сколько тебе потребуется.
  • Горевать нормально, дай себе время пережить это.
  • Выговорись, я хочу знать, что ты чувствуешь и поддержать тебя.

Заключение

К сожалению, а может, к счастью, мы не герои из фильма «Вечное сияние чистого разума» и не можем воспользоваться чудесным способом навсегда забыть любимого.

Память дана нам для того, чтобы учиться, набираться опыта и не совершать прошлых ошибок.

Людям дана память, потому что через воспоминания и переживания человек учится и духовно растёт. Каждый новый опыт даёт нам более чёткое понимание того, к чему мы стремимся. В 30 мы уже не совершаем ошибок, которые делали в 17. Мы не выбираем неподходящих партнёров, не терпим токсичное окружение или ненадёжных друзей.

Разрыв с любимым — это опыт, которого не хочет никто. Но именно этот опыт, подобно прививке, не даст нам в будущем «заболеть» не тем человеком. Помните, там, где закрывается одна дверь, обязательно открывается другая.

Если вам тяжело даётся разрыв или вы сильно фиксируетесь на бывших партнёрах, приходите на бесплатную онлайн-лекцию от психолога Артёма «Секреты, которые нам не рассказали». Разберём, как работает наша психика и какие инструменты позволяют ей управлять.

Аватар

Автор статьи Мария Шведчикова — Научный сотрудник Congru

Как забыть человека которого любишь быстро и навсегда

На первоначальной стадии избавиться от любимого мужчины сложно. Это болезненное чувство, с которым придётся столкнуться. Неважно, кто был инициатором разрыва, тяжело будет двоим. Так как забыть человека которого любишь? Руководствуясь подсказками, ответ на вопрос исчезнет.

Что делать?

  1. Не вините себя. Роль ухода играет личность выбранного возлюбленного. Полюбить или ошибиться может каждый. Партнёр чтит доброту и интеллект, а позже упрекнёт в маленьком проступке. Причин немало. Вынести урок, и принять выбор возлюбленного станет разумным выходом.
  2. Верните самооценку. Критика остаётся неотъемлемой частью общества, но иногда может достигать слишком больших высот. Не нужно поддаваться ей. Совершенствуйтесь, чтобы понравиться себе. Отыщите источник вдохновения, в идеале наставника. Тогда вероятность понравится себе и всем окружающим возрастёт.
  3. Возьмите больше обязанностей. Решение рискованное, но может сработать. Так как проще начать решать все должностные трудности, нежели просто пытаться избавиться о сложностях личных. При благополучном исходе работа поможет эмоциональной устойчивости. А в большей вероятности откроет ступень к успешной карьере.
  4. Оборвите все контакты. Действенный способ забыть чувство прошлого – разорвать контакты. Потребуется избавиться от всего. Привычки звонить, писать, заходить на страничку в социальных сетях. Любая связь может усугубить чувства.
  5. Устройте девичник. Пригласите подругу к себе домой, купите что-нибудь сладкое, устройте вечеринку. Расскажите о разрыве. Роль жилетки выслушать, высказать мнение, дать совет. В проведённом вечере останется польза, чувство грусти стихнет, а решительность вернётся для новых побед.
  6. Заведите себе нового друга. Неплохой вариант дать завести себе питомца в роли нового приятеля. Чувство необходимости, внимания может облегчить потерю. Прогуливайтесь, играйтесь, подарите любовь, ровно подаренную бывшему возлюбленному.
  7. Найдите хобби. Всегда можно заняться спортом, записаться на фитнес, танцы. При расставании остаётся напряжение. А спорт поможет избавиться от негативных эмоций. Выберите что-то одно и верните себя.
  8. Дайте волю эмоциям. Выплесните всё чувство грусти. Закройтесь в собственной комнате, дайте свободу личным эмоциям, поплачьте. Вашим товарищам намного приятнее будет наблюдать обновлённую вас, нежели истратившую всю амбициозность девушку.
  9. Выбросите все ненужное. Избавьтесь от всех вещей, какие дарил возлюбленный. Если предмет дорогостоящий, дайте его тому, кто более в нём нуждается. Есть риск возврата в прошлое, а этого допускать не следует. Оставив все, увеличивается риск испытывать чувство негатива.
  10. Оповестите всех друзей. Сложно всегда уметь хранить всю историю целиком. Выслушайте рекомендации подруг. Из-за огромного количества советов, появится чувство от них избавиться, лишиться привычки привязанности к возлюбленному.
  11. Шопинг. Откладываете деньги на особый случай? Может дать купить себе что-нибудь яркое и запоминающиеся. Возможно, отыщете себе свежий образ, а главное вновь обретёте себя.
  12. Уехать. Есть чувство поменять всё? Приобретите путёвку рядом с пляжем. А если устали от жары, и хочется холодной зимы, вперёд на горнолыжный курорт. Свежая обстановка, смена климата, увлекательное общество, поможет избавиться от одиночества.
  13. Поменяйте себя. Обновите гардероб, смените причёску, маникюр, избавьтесь от привычек, которые вам не нравились. Развитие не имеет границ, а значит имеется возможность использовать урок длительное время.
  14. Сходите на свидание. Вы свободны, следовательно, имеете абсолютно полное право на общение с противоположным полом. В 1-е время будет сложно, но необходимо преодолеть в себе всё это чувство. Успешный подход даст вновь ощутить в себе уверенность.
  15. Живите сегодняшним днём. Жить сегодняшним сложно, чем кажется. Воспоминания берут вверх, сосредоточиться на себе трудно. Составьте перечень занятий, придерживайтесь ему.
  16. Полюбите себя. Большое число заболеваний, депрессий выражается в неуверенности после расставания. Страдает, относится к себе небрежно. Избавиться от всех негативных чувств помогут добрые слова, подойдите к зеркалу, озвучьте комплименты.
  17. Запишитесь на приём к психологу. Нет ничего зазорного в том, чтобы прибегнуть к специалисту. Психолог всё выслушает, даст наставление, поможет избавиться от эмоциональной усталости.
  18. Найдите его недостатки. Любая личность состоит из изъянов. Попытайтесь отыскать их в возлюбленном. Иллюзия идеала исчезнет, а вы заново начнёте жить.
  19. Напиши прощальную записку. В многочисленных случаях эффективный метод. Напишите себе о переживаниях, отчего расставание было неизбежным выходом. Излейте всё целиком, понимая, что письмо не дойдёт до получателя. Благодаря этому станет намного легче, можете суметь отметить то, чего никак не осмелились высказать ранее. После того, избавьтесь от послания. Это станет окончательной стадией в ваших взаимоотношениях.
  20. Избегайте зависимости. Стремление к возврату о прошлом, может не избавить от чувств, а исключительно усугубить задачу. Чтобы покончить случай с депрессией, постарайтесь уделять больше времени себе, родным.

Чего не стоит делать

  • Хранить обиду за поступок. Минувшего не вернёшь. Отсутствует смысл винить во всём содеянном возлюбленного. В 1-е часы абсолютно реально ощущать ярость, злобу. Однако в том случае, если всё выльется на юношу, в дальнейшем станете раскаиваться о поступке.
  • Пить алкоголь. После спиртного, нереально остановить угнетённое чувство. Процент выпитого возрастёт. Затем осведомитесь обо всех звонках, сочиненных СМС напрямую от возлюбленного.
  • Ждать возвращения. Ждать долгожданный случай возвращения немыслимо. Возможна абсурдная история осмысления оплошности — возврата возлюбленного. Но всё ждать триумфального момента возвращения или рассчитывать на себя? Избавьтесь от ожидания.
  • Сводить счёты. Пережить все безответные чувства сложно. Необходимо избавиться от дурных мыслей. Гоните идеи о мести прочь, ведь такое поведение делает вас слабой и усложняет эмоциональное состояние. Смиритесь с поступком.
  • Вести развязный образ жизни. Незачем совершать опрометчивых поступков. Пляски, распивания, всё может увидеть руководитель, отец, мать, товарищи, бывший возлюбленный. Любой случай может всё перечеркнуть. Ведь некоторые находят риск для своего здоровья, начинают искать успокоение в случайных связях.

Обоюдная влюблённость возвышает, нередко даёт себе успешно завоёвывать цели гораздо результативнее, не взаимная – доставляет чувствам совершенно противоположный эффект. Любой способен стать инициатором разрыва отношений, а обратный результат способен сделать над собой победу — простить партнёра. Обязательно следует помнить, такое положение может случиться с каждым.

После расставания с близким партнёром, непосредственно следует предоставить себе реальный шанс на совершенно новое будущее. Ведь наш окружающий мир — дар, подаренный нам живой природой. Судьба может поджидать где угодно. При этом судьба, неожиданно окажется яркой, насыщенной, быстро сумеет совместно проделать с вами важный путь.

Как забыть человека и перестать думать о нем

Как забыть человека и перестать думать о нем?  Как возродиться из пепла былых чувств, выйти из уныния и начать жизнь с чистого листа? Об этом я поведаю вам в этой статье.

Я дам вам пошаговую инструкцию, при соблюдении которой, вы выйдите из кризисного состояния — Легко. Дайте себе шанс! Сделайте эти шаги в свое счастливое будущее.

Содержание:

Что делать, когда рушится жизнь?

Рушится всее..

Разваливается целая жизнь. Чувства сбились в жуткий комочек из отчаяния, злости, досады, и любви..  Мир разбился на 1000 осколков и как жить дальше никак не понятно.

Как пережить боль расставания с любимым человеком: 10 шагов к новой жизни

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nem

Когда расстаешься с любимым человеком, когда частица твоей души просто умирает – это больно. Чтобы такое пережить понадобятся и время, и силы.  

Очень часто после такой встряски, можно потерять сон, аппетит, может понизиться самооценка.

Поэтому для начала, попробуйте принять ситуацию, это поможет вам начать движение вперед. Разрешите себе грустить, не давая оценок своим чувствам. Слушайте музыку, гуляйте по парку, съешьте мороженное в конце концов.

Потом начинайте заниматься полезными делами, которые помогут вам понять произошедшее и найти в себе силы жить дальше.

Сделать это быстро, помогут -10 шагов к новой жизни.

Шаг #1.Предел: как поставить точку

Когда любимый человек уходит — это всегда тяжело. Однако, если вы действительно хотите забыть его, вам нужно постараться принять эту ситуацию, как случившуюся.

Если человек решил уйти его надо отпустить. Ставьте точку в отношениях, которые были.

Да, это не просто.. Да, это еще как  обидно..  Да, возможно вы в него много вложили, научили, приложили много сил, чтобы он стал таким, какой он есть сейчас…  Даже если это все действительно так, признайте его право быть свободным. Отпустите и благословите его.

Скажите про себя, обращаясь к этому человеку: «Я прощаю и отпускаю тебя!  Иди с Богом!» Как только вы заканчиваете попытки вернуть этого человека, вы сразу даете себе шанс, начать все с чистого листа.

Иногда люди крепко цепляются за человека днями, месяцами, а то и годами…

Здесь стоит понимать, что пока вы держитесь за него «мертвой хваткой», вы застреваете в этом состоянии. Вы попадаете в характерный треугольник Карпмана, и, если вы не выйдете из него, вы просто не сможете стать счастливым человеком.

Очень часто пары (особенно это относится, к страдающим любовной зависимостью), то сходятся, то расходятся по несколько раз. Пытаясь такими поступками доказать друг другу, свою ценность и значимость. Но чем чаще они это делают — тем хуже качество их отношений.

Они острее ссорятся, больнее унижают друг друга, прикрепляя навыки того, как не стоит жить. Соответственно снижают свой шанс на построение новых здоровых отношений. Есть хорошее правило: «Уходя — уходи!»

Помните, ваши цепляния не прибавляют любовь и уважение к вам того человека, за кого вы цепляетесь, а вовсе наоборот.

Шаг #2. Горе от ума: как преодолеть навязчивые мысли

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nem

В большинстве случаев мы не можем забыть человека и постоянно думаем о нем из-за наших навязчивых мыслей по этому поводу.

  • Такого, как он больше нет на свете
  • Ты никому не нужна
  • Такую, как ты, нельзя любить
  • Жизнь потеряла смысл, мне жить больше незачем

Такие  ограничивающие мысли обычно ранят и приводят в отчаяние. Если же убрать эти ограничивающие мысли, мы сразу же перестанем страдать.

Как правильно выявить и убрать все свои ограничивающие убеждения, очень подробно написано в этой статье…

Шаг #3.Простое решение: Как простить и отпустить

.kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nem
 Нельзя забыть человека и не думать о нем, если вы не научитесь прощать.

Обида, это как болезнь, она съедает человека изнутри и закрывает ему дорогу к счастливому будущему. Отпуская обиды, вы научитесь смотреть на мир по другому, ваша жизнь сразу засияет новыми красками, привлекая вашу жизнь богатство и любовь.

Как правильно простить человека и отпустить обиду, читайте в этой статье. Если вам интересно узнать, умете ли вы вообще прощать обиды, в этом вам поможет этот легкий тест.

Шаг #4.НЕ ной: Как перестать себя жалеть

Любой разрыв отношений это удар по самолюбию, это стресс, который поражает неуверенность в себе и понижает самооценку.

Поэтому для начала вам стоит восстановить свои душевные силы, которые вы потратили на разрыв. Выровнять свое настроение, решить для себя, что именно теперь вы хотите от жизни, нужны ли в ней новые отношения.

Переставайте себя жалеть, выходите из состояния жертвы, учитесь я себя любить, баловать, радовать, а упражнения Солнышко и Вычерпывание плюсов помогут вам в этом.

Уберите из дома предметы, которые напоминают о прошлой жизни. Осознайте, что в этой жизни не важно, как ты падаешь, важно то, как ты поднимаешься. Помните притчу про ослика?

Сходите в парикмахерскую, сделайте маникюр, смените гардероб, порадуйте себя. Поживите немного для себя. Не стоит сразу окунаться в новые отношения. Посещайте театры, музеи, концертные залы.

Далее решите для себя, какого мужчину вам хотелось бы видеть рядом. Какие взаимоотношения вы видите с ним? Из чего они будут состоять: из любви, душевных разговоров, развлечений…

Когда у вас в голове все разложится по полочкам, слово «отношение», заиграет другими красками.

Самое главное не форсируйте события и не впадайте в панику, если что-то пойдет не так. Ищите во всем плюсы. Есть такая волшебная фраза: «И это хорошо». Не получилось сходить в кино с подругой/другом и это хорошо, потому что у вас есть время почитать, например, книгу.

Нужно верить, что все события в жизни идут вам на пользу и приводят к счастью.

Шаг #5. Чувство потери. Техника «Терапевтическое» письмо

Kak prostit-i-otpustit-obidu

Техника «Терапевтическое»письмо, приводит в порядок мысли, успокаивает эмоции, также она помогает быстрее и легче перенести расставание с любимым человеком и забыть его навсегда.

Изначально, в самые первые дни после разрыва, женщины часто испытывают бурю эмоций.  Что же делать? Как перестать злиться? Что предпринять, чтобы чувства не забегали вперед рассудка?

Справляться с нахлынувшими вас чувствами, поможет очень простая техника безотрывного письма.

Методика выполнения техники «Терапевтическое» письмо

1. Напишите.

Возьмите тетрадь, и неотрывная от нее руки, начните писать свои мысли. Откройте свое сердце и пишите. Опишите свою боль, свои чувства, обиды, эмоции, выплесните все. Сейчас это можно…

2. Перечитайте.

Теперь, когда вы изложили все, что у вас наболело, закройте глаза… Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов… Возьмите свою тетради и перечитайте, все что вы написали.

Попробуйте проанализировать произошедшее. Поймите, что именно вас вывело из себя?

Проанализировав произошедшее, возможно вы придете к решению, что скорее всего наверно можно было бы обойтись без этих эмоциональных «выбросов/обвинений».

Чтобы лучше сдерживать эмоции в конфликтных ситуациях, возьмите в работу упражнение «Спокойное присутствие» и «Не играю в жертву», которые я даю в Мастерской полезных привычек.

3. Освободитесь от воспоминаний.

Теперь пришло время освободиться от болезненных воспоминаний. Перечитайте ваш текст в последний раз и после этого уничтожьте его. Сожгите или же просто выбросьте обрывки листка, туда откуда вы не сможете их уже достать.

Теперь, если вы вдруг, поймаете, себя на мыслях об этом человеке, сразу же переключайтесь на что-то другое. Не разрешайте себе уходить в воспоминания.

Говорите мыслям: «Стоп» и начинайте вслух или про себя проговаривать то, что видите вокруг («что вижу, то пою»), либо перечисляйте дела, которые вы на сегодня запланировали.

Если вы понимаете, что вам самостоятельно сложно избавиться от навязчивых мыслей, вам сложно забыть человека и перестать думать о нем, тогда приходите на консультацию.

В рамках индивидуальной консультации мы с вами разберемся в причинах, которые привели к разрыву в отношениях. Сделаем технику «Резиновая лента», которая поможет переписать сценарий травмирующей ситуации, в результате чего вы сможете эмоционально отпустить любимого человека и ситуацию. Перестанете постоянно перекручивать мысли в голове и сможете спокойно смотреть в будущее, чтобы строить новую жизнь.

Записаться на консультацию можно здесь:  https://biz-person.ru/lichnye-konsultatsii-2// (откроется в новой вкладке)

Шаг #6. Я не уверен: как развить уверенность в себе

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nem

Уверенный человек, быстрее добивается намеченных целей и быстрее достигает успеха. Неуверенный же человек, как только сталкивается с первыми неудачами (в том числе на любовном фронте), сразу опускает руки…

Ваша задача, научиться быть уверенным в себе, только начав действовать, можно чего-либо достичь. Да, я понимаю, иногда эти решения могут быть не совсем верными, иногда мы можем ошибаться (упражнение «Ошибочка» нам в помощь), но лучше шагнуть в неверном направлении, чем всю жизнь топтаться на одном месте!

Есть 10 правил, которые помогают стать уверенным в себе, используйте их и ваша жизнь изменится.

 10 шагов к уверенности

1. Признавайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах.

2. Осознайте, свои ценности, учитесь жить проще, легче. Поймите к чему вы стремится ваша душа, какой вам хочется видеть свою жизнь.

3. Проанализируйте свои планы, оценивая их с точки зрения сегодняшнего дня, его основные задачи и требований, чтобы в определенный момент понять, что же вам точно нужно для достижения вашей цели.

4. Проведите анализ прошлого, попытайтесь понять, какие ваши действия и поступки привели к нынешним обстоятельствам.

5.Не поддавайтесь чувствам вины и стыда.  Они – это ваша помеха, для движения вперед!

6.Научитесь себя прощать. Простите себе все свои старые обиды и заблуждения. Да, это случилось, но вы не БОГ, чтобы не ошибаться, вы просто человек, и вы имеете право на ошибку. Чтобы вам легче было себя принять и простить, возьмите упражнение «Ошибочка» в работу.

7. Будьте снисходительнее. Учитесь ко всему относится спокойнее, помните восточную мудрость: «собака лает – ветер носит, караван идет».

8. Любите себя! Относитесь к себе с уважением. Помните, что мысль материальна, поэтому если будете называть себя глупой недотепой, можно и взаправду поверить этому и стать такой.

9. Чувствуйте свою значимость. Ищите во всем позитив. Прививайте себе полезные привычки и вы сами того не заметите, как встретите интересного человека и легко выйдите замуж за него.

10. Обучайтесь магнетическому уверенному взгляду, это поможет вам обрести внутреннюю силу и значимость. Столь же важно следить за осанкой, за уверенной походкой, чтобы жесты ваши были выразительны, а позы открыты, чтобы показать всем, что вы – уверенный человек.

Запишите эти рекомендации себе в блокнот и выполняйте ежедневно, и тогда вы сможете быстро и легко забыть любимого и перестать думать о нем.

Шаг #7.По осколкам прошлого: Как стереть воспоминания

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nem

Как стереть из памяти человека? Ведь иногда, бывают моменты, когда просто хочется все забыть. Стереть все из памяти все, как будто это было в страшном сне.

Если вы понимаете, что вам тяжело НЕ думать о человеке, что он постоянно в вашей голове. Если вы действительно хотите забыть его и перестать думать о нем, потому что это мешает вам спокойно жить.

Тогда сделайте технику «Печать стирания памяти», она поможет вам забыть болезненные воспоминания, стереть негатив и очистить память от ненужной информации.

Техника состоит из трех шагов.

ОБРАЗ. Сделайте вдох-выдох. Сядьте в предельно для вас удобной позе, включите приятную успокаивающую музыку. А теперь начните представлять, как можно более подробно, своего бывшего партнера. (от мельчайших деталей его аксессуаров, его одежду, до цвета его бровей…). Теперь представьте, что этот образ вы видите на странице хорошей глянцевой обложке журнала. Поиграйте с этим образом около 5 минут.

ОПОРОЧЕНИЕ. Сейчас мысленно сделайте так, чтобы ОН находился в очень неудобном положении/ситуации. Например, оденьте его как пугало и в таком виде отправьте его на званый ужин, в библиотеку, церковь, музей. Вы можете придумать и нечто другое, главное – чтобы это было смешно, чтобы вы могли посмеяться, покуражиться над НИМ (также около 5 минут).

ЛИКВИДАЦИЯ. Теперь смело  уничтожайте созданный вами образ – мысленно порвите и сожгите воображаемый журнал с ЕГО изображением. И ЕГО образ непременно исчезнет.

Повторяйте эту простую процедуру 3 раза в неделю (или чаще)

Шаг #8.Другие правила: Меняем отношения к ситуации разрыва

 

Сейчас я хочу вам дать еще одно классное упражнение, которая помогает забыть любимого человека после расставания навсегда.Эта психологическая техника называется переписать историю. Конечно же технику «Переписать историю» лучше сделать со специалистом, потому что у психолога, есть все инструменты для того, чтобы сделать это легко, быстро и безболезненно.

В рамках индивидуальной консультации мы с вами можем сделать «Диагностику клиента», чтобы понять  причины, которые привели к разрыву в отношениях.

Сделаем  специальные техники, которые помогут нейтрализовать травмирующие ситуации, в результате чего вы сможете эмоционально отпустить любимого человека, перестанете постоянно перекручивать мысли в голове и сможете спокойно смотреть в будущее, чтобы строить новую жизнь.

Записаться на консультацию можно здесь:  https://biz-person.ru/lichnye-konsultatsii-2// (откроется в новой вкладке)

Однако, если у вас такая возможность отсутствует, тогда пробуйте сами, техника должна помочь. Сейчас я ее вам дам в легком варианте.

 Техника переписать историю.

 1. Представьте, что вы известная писательница, а ситуация, не дающая вам покоя – ступенька из жизни строимого вами персонажа. Опишите эту историю на бумаге в виде маленького рассказа от первого лица в настоящем времени. Попробуйте, как можно точнее описать все события, в деталях обрисуйте диалоги. Передайте чувства, которые вызвали происшедшие события.

2. Теперь посмотрите на изложенную вами ситуацию, как на смазанный черновой набросок. Затем возьмите другой лист и перепишите эту историю так, как если бы вы были волшебником, как бы она тогда происходила.

Переведите весь негатив в спокойное русло… Закройте обидные высказывания в свой адрес, остроумной шуткой…

3. После этого посмотрите на лист с негативным сценарием, попытайтесь, понять причины поступков или высказываний негативного персонажа. Проявите сочувствуйте к нему, либо высмейте или простите его оплошности. Составьте другие диалоги. Опишите, ваши чувства теперь. Создайте новый позитивный финал, показав себя в гораздо выгодном свете.

Авраам Линкольн

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.

Ищите во всем позитив, радуйтесь жизни, а, чтобы это получалось лучше, позвольте вам подарить Подарок, с ним вы еще быстрее сможете забыть человека и перестать думать о нем.

Шаг #9.Преодолей кризис окончательно

Когда человек находится в депрессии он обычно погружается в пучину мрачных переживаний и опускает руки. Как я уже вам говорила, здорово, когда рядом находится психолог, который может поддержать человека и поможет ему выйти из кризисной ситуации. Однако такой человек может быть рядом не всегда. Поэтому учитесь быть себе собственным психотерапевтом. Ищите, и находите себе хотя бы маленькие радости жизни!

Пробуйте внушать себе что-нибудь позитивное с самого раннего утра, планируйте что-нибудь интересное, радостное, ставите планы и реализовывайте их в течение ближайшего дня.

Шаг #10.Постучи в свою дверь: Веди дневник успеха и благодарности

 Каждый день записывайте все моменты, за которые вы испытываете чувство благодарности. Дневник успеха и благодарности — это удивительное упражнение, которое позволяет замечать положительные моменты в своей жизни.

Например, можно написать: «Я благодарна за своих близких, которые поддерживают меня, за мою чудесную работу, на которой я занята делами, а также за моего попугая Кешу, моего самого преданного товарища».

А чтобы эти шаги выполнялись с охотой, радостно и позитивно, вы можете скачать «Дневник успеха» ,совершенно безОплатно, пусть ваша жизнь заиграет новыми красками, как можно быстрее.

Dnevnik uspeha

Как вести себя при встрече с бывшем?

Как бы то ни было, но встреча с бывшим, даже если это произошло не преднамеренно, частенько заставляет биться женское сердечко. Часто многие женщины в такие моменты теряются, а порой могут сделать и глупостей.

Чтобы избежать таких ситуаций, придерживайтесь нескольких правил:

1.Старайтесь соблюдать тактичность и спокойствие– не обниматься, не хихикать и не целоваться в щечку.

2.Представьте, что перед вами обычный знакомы с которым вы иногда пересекаетесь.

3.Говорите кратко, по делу, стандартными фразами. Это позволит вам лучше управлять своими эмоциями и даст вам время сосредоточиться.

4.Не разговаривать о прошлом, не оправдываться и не виниться, ничего не объяснять. Постарайтесь вообще не вспоминать прошлое. Иначе сами знаете как бывает, слово за словом и понеслось…

Почему не стоит окунаться в свидания и новые романы

Есть категория женщин, которые считают, что если она рассталась с мужчиной, то ей срочно нужно окунуться в другие отношения. Ходить на свидания, в бары — рестораны, дискотеки, говоря себе, что только таким способом, им будет легче забыть бывшего и перестать думать о нем.

Некоторые считают, что выкладывая фотографии, своих «развлечений» они,  возможно, вызовут ревность бывшего, и это поможет вернут его.

Это заблуждения.

Человек существо социальное, в нем срабатывает два особенных качества его натуры, которые помешают ему создать новые,  крепкие и здоровые отношения.

1. Заместо того, чтобы определить для себя, какого человека женщина хочет видеть и слышать рядом с собой. С каким мужчиной она хочет создать длительные отношения. Женщина начинает неосознанно подбирать себе мужчину, похожего на её бывшего. Или, наоборот, никак не похожего.
Получается, что вместо того, чтобы глядеть вперед, она утопает в прошлом, в своем предыдущем опыте.

2. Мужчины всегда замечают женщин, которые легко смогут удовлетворить их нужды и потребности. А когда у женщины, «пустота на душе», главная ее задача – эту пустоту заполнить, то есть получить подтверждение от мужчины, что она хороша и интересна, в виде восхищенных взглядов, подарков и красивых ухаживаний. В основном на такую женщину будут обращать внимание мужчины, заряженные на яркие эмоции и быстрый секс.

Прежде чем начинать новые отношения, сделайте паузу. Может быть несколько месяцев, а может быть и год…  – вы сами почувствуете тот момент, что время пришло, что свободны от прошлого и с интересом посмотрите в будущее.

Вопросы, которые помогут сделать выводы на будущее

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nem

Безусловно, будет весьма полезно подвергнуть анализу, события в вашей жизни и сделать выводы на будущее. Ведь всё, что с нами происходит – это в любом случае полезный опыт, площадка для нового старта и хороших изменений в жизни.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать себя и ситуацию:

Про партнера

  • Чем этот человек привлек меня?
  • Какие качества меня привлекают в мужчинах, полезны ли они для построения долгосрочных отношений?
  • Что должен сделать мужчина, чтобы я обратила на него свое внимание? Какие поступки меня привлекают в мужчинах? 

Про ситуацию

  • Сколько раз я сталкивалась с подобной ситуацией, когда уже не в первый раз пытаюсь забыть человека и перестать думать о нем?
  • Если подобные ситуации были, есть ли признаки по которым вы понимаете, что эти ситуации повторяются каждый раз, с каждым новым человеком?

Про себя

  • Какого человека я бы хотела видеть, слышать и чувствовать рядом с собой?
  • Какие качества в этом человеке меня должны привлекать?  Что я могу принять, а что мне неприемлемо?
  • Какие общие интересы у нас могут быть? Что нас может сближать?
  • Что мне нужно изменить в себе, чтобы привлекать к себе достойных людей?
  • Какие качества мне стоит в себе развивать? Что можно добавить, а что убрать?

Заключение

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nem

Я искренне рада тому, что вы нашли мою статью, потому что теперь вы точно знаете, какие действия нужно сделать, чтобы забыть человека и перестать думать о нем.

Давайте их резюмируем:

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nemКак пережить боль расставания с любимым человеком.

Расставание-это всегда непросто. Болезненные ощущения влияют на душу, тело, эмоции, самооценку. Попробуйте принять боль, разрешите себе грустить, относитесь в это время к себе с самой искренней любовью и нежностью.

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nem10 шагов к новой жизни: Шаг 1.Предел: как поставить точку

Примите ситуацию, как факт происшедшего. Скажите про себя, обращаясь к этому человеку: «Я прощаю и отпускаю тебя! Иди с Богом!» Помните, заканчивая попытки вернуть человека, вы даете себе шанс начать все с чистого листа.

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nemШаг 2. Горе от ума: как преодолеть навязчивые мысли

Работайте со своими навязчивыми мыслями. Выявляйте ограничивающие убеждения и тогда вам легче будет забыть человека и перестать думать о нем.

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nemШаг 3. Простое решение: Как простить и отпустить

Нельзя забыть человека и не думать о нем если вы не научитесь прощать. Обида, это как болезнь, она съедает человека изнутри и закрывает ему дорогу к счастливому будущему. Сделайте все техники работы с обидой, и ваша жизнь изменится.

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nemШаг 4. НЕ ной: Как перестать себя жалеть

Любой разрыв отношений — это стресс. Все это поражает неуверенность в себе и понижает самооценку. Займитесь восстановлением душевных сил. Начните себя баловать, радовать, а упражнения Солнышко и Вычерпывание плюсов помогут вам в этом.

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nemШаг 5. Чувство потери. Техника «Терапевтическое» письмо

В первые дни, после разрыва, очень часто женщины испытывают бурю эмоций.  Что же делать? Как перестать злиться? Что предпринять, чтобы чувства не забегали вперед рассудка? В этом вам поможет техника «Терапевтическое» письмо

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nemШаг 6. Я не уверен: как развить уверенность в себе

Учитесь быть уверенным в себе. Это вам поможет легче добивается намеченных целей и быстрее достигает успеха

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nemШаг 7. По осколкам прошлого: Как стереть воспоминания

Если вы понимаете, что вам тяжело НЕ думать о человеке, что он постоянно в вашей голове. Если вы действительно хотите забыть его и перестать думать о нем, потому что и это мешает вам спокойно жить. Тогда сделайте технику «Печать стирания памяти», она поможет вам забыть болезненные воспоминания, стереть негатив и очистить память от ненужной информации

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nemШаг 8. Другие правила: Меняем отношения к ситуации разрыва

Еще одна техника, которая помогает забыть любимого человека после расставания навсегда –это техника «Переписать историю». Используйте ее при необходимости.

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nemШаг 9. Преодолей кризис окончательно

Ищем позитив во всем. Планируйте для себя что-нибудь интересное, радостное, ставите планы и реализовывайте их в течение ближайшего дня.

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nemШаг 10. Постучи в свою дверь: Веди дневник успеха и благодарности

Ведение дневника успеха и благодарности, поможет вам быстро и легко выйти из состояния стресса и депрессии. Каждый день записывайте все моменты, за которые вы испытываете чувство благодарности. Это удивительное упражнение, позволяет вам легко замечать положительные моменты в своей жизни.

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nemКак вести себя при встрече с бывшем?

Встреча с бывшим, даже если она произошла случайно, может порой заставить биться женское сердце. И бывает, что можно в такой ситуации растеряться и наговорить глупостей.

Вам нужно будет придерживаться небольшой инструкции ваших действиях и поведения в таких ситуациях, и вы всегда будете на высоте.

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nemПочему не стоит окунаться в свидания и новые романы

Часто женщины, сразу после расставания начинают ходить на свидания, думая, что так смогут быстрее забыть любимого человека.

Но такие действия ошибочны, они не приводят к положительному результату.

Сделайте небольшую паузу прежде чем начинать новые отношения. Придет время, и вы сами почувствуете, что свободны от прошлого и с интересом смотрите в будущее

kak-zabyt-cheloveka-i-perestat-dumat-o-nemВопросы, которые помогут сделать выводы на будущее

 Очень полезно сделать анализ того, что произошло в вашей жизни и сделать выводы. Ведь всё, что с нами происходит – это в любом случае полезный опыт, площадка для нового старта и хороших изменений в жизни.

Задайте себе вопросы, которые я вам дала в этом пункте статьи, они вам помогут проанализировать себя и ситуацию

Kak-izbavitsya-ot-plohih-mislei-v-golove

Конечно же, существует много действенных способов, которые способствуют забыть любимого человека после расставания навсегда.

Однако воспользоваться этими способами и правильно применить их бывает непросто, иногда нужна помощь и поддержка специалиста.

Skype-коучинг

Я психолог, и провожу консультации по скайпу.

Вместе с вами на консультации мы сможем быстро и легко найти и устранить причины, по которым у вас не складываются отношения, и сделать все, чтобы вы смогли быстро и легко построить свою счастливую, гармоничную и успешную жизнь.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

 Подписывайтесь на мой инстаграм и YouTube канал

 

Начните свою счастливую жизнь прямо сейчас!

Ваш психолог Галина Жемчугова.

Мне нравится2Не нравится

Как забыть человека, которого любишь: советы

Многие из нас знают, что такое расставание с любимым человеком. Сердце и душа болят настолько, что порой мы перестаем замечать краски окружающего мира. Современная медицина лечит практически все, но ей не под силу успокоить душевную боль  и помочь разбитому сердцу. Нередко в жизни людей возникает проблема: «Не могу забыть человека. Что делать?». Постараемся ответить на вопрос, как забыть человека.

Фото: pixabay.com

Многие думают, что если пойти погулять с подругами, выпить пару бокалов вина, порыдать на дружеском плече или найти временное отвлечение, то станет легче. Не станет: проблема, как забыть человека, не решится сама собой.

Как забыть человека, к которому привык

Как известно, привыкнуть к человеку, который близок по интересам и нравится, легко и быстро, а отвыкнуть тяжело. Психологи утверждают: привязанность это словно эмоциональная подпитка от другого человека, своеобразный наркотик. И дело не только в привычке совместного времяпрепровождения, все намного глубже. У каждой пары есть свои маленькие ритуалы: эсэмэски по утрам, пожелания спокойной ночи, разговоры до утра или завтрак в постель.

Забыть человека, к которому привык, помогут следующие советы:

  •  Примите как данность ваш нынешний свободный статус и отпустите человека не только физически, но и морально.
  • Можно завести домашнее животное: рыбку, собаку или кота. Уход за питомцем поможет занять время и руки.
  • Попробуйте экстрим, но не переусердствуйте. Попытайтесь чувство потери заменить другими эмоциями.
  • Психологи советуют начать заниматься спортом. И дело вовсе не в том, что фигура станет стройнее, накачается пресс и мышцы придут в тонус. Главное в том, что спорт упорядочит жизнь появится режим, улучшится кровообращение и думать станет легче. Да и красивое тело еще никому не вредило.
  • Не замыкайтесь в себе и не избегайте общения.

Фото: pixabay.com

Читайте также: Умирать от любви — значит жить ею: красивые цитаты про любовь

Как забыть человека навсегда

Любой разрыв с близким человеком сказывается на нас чередой переживаний и стрессов.

Жаль, что нет волшебной пилюли, которая помогает стереть человека из памяти. И пока мы не сможем забыть его навсегда, будет трудно двигаться дальше. Как забыть мужчину?

  • Сотрите воспоминания. Невозможно забыть человека навсегда, если постоянно думать о нем. Выберите день, закройтесь у себя в комнате и вспоминайте. Вспомните все хорошее и плохое, что у вас было: первое свидание, поцелуй, первая ссора, мелкие и крупные обиды. Плачьте, но дайте себе слово: эти слезы последние.
  • Как забыть парня или девушку? Выбросьте, отдайте знакомым или спрячьте все вещи, которые напоминают об этом человеке.
  • Не пытайтесь сразу построить новые отношения, ссылаясь на душевное одиночество.
  • Загрузите свой день под завязку. Так меньше останется времени на самобичевание. Посещайте театр, кино, танцуйте, читайте, делайте что угодно, лишь бы лишний раз не «нагружать» голову.
  • Постарайтесь избегать мест пересечения. Народная мудрость гласит: «С глаз долой из сердца вон».
  • Не звоните и не шлите СМС. Идеальный вариант удалить номер (конечно, только в том случае, если вы не знаете его наизусть).

Фото: pixabay.com

Как забыть человека, которого любишь и видишь каждый день

Есть ситуации, когда человека не так просто вычеркнуть из жизни. Возлюбленный может быть вашим коллегой, жить в одном доме. Как забыть любимого человека в таком случае?

  1. Уйти подальше от раздражителя. К примеру, человек, который на диете, каждый день не будет мучить себя видом тортиков. Смените место работы, круг общения, сделайте абсолютно все, чтобы не видеть его часто. Идеальный вариант на время уехать: к маме, подруге, на море или в другую страну.
  2. Снимите с возлюбленного «корону». Помните: он обычный человек со своими недостатками, поэтому найдите их.
  3. Составьте портрет идеального партнера. Не обязательно рисовать. Лучше на листе бумаги написать предпочитаемые черты характера и внешние данные. Близок ли к нему ваш возлюбленный? Вначале сходства будет много. Со временем разберетесь, идеален ли предмет вашего обожания.
  4. Если вы коллеги, постарайтесь вести себя с ним как с обычным сотрудником. Исключите флирт, не стремитесь к общению, обсуждайте только рабочие вопросы.
  5. Люди говорят, что время лечит. На самом деле лечит не время, а события, которые происходят в вашей жизни. Поэтому ждите.

Главное знать, что вы не одни в этом мире. Тысячи людей каждый день влюбляются и расстаются. Есть много прекрасного вокруг, а проблема мучает лишь потому, что вы постоянно о ней думаете. Помните: все в ваших руках. Будьте счастливы!

Читайте также: Как понять что ты влюблена в парня?

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о