Как быть более уверенной в себе: Несколько советов, как быть более уверенным в себе мужчиной

Содержание

Несколько советов, как быть более уверенным в себе мужчиной

Каждый мужчина хочет быть более привлекательным для женщины и полностью уверенным в себе. Благодаря этому вы спокойнее будете вести себя в общении с девушками. Кроме того, лучше будете сотрудничать с другими людьми на работе/школе. Быть уверенным имеет много преимуществ. Так что это качество нужно скорее в себе вырабатывать.

Совет №1

Хватит думать: «У меня нет шансов», «Она меня не захочет». Вместо этого думайте только позитивно: «У меня есть полно шансов быть с ней», «Я интересный мужчина» и так далее. Наслаждайтесь взаимодействием с людьми. Наслаждайтесь разговором с другими людьми и имейте чувство юмора. Ничто так не разряжает напряжение и стресс, как веселье и позитивный настрой.

Совет №2

Если вы допустили ошибку, то лучшей стратегией является не заметить этого. Потом придет время анализировать все свои неудачи. Если будете обращать внимание на свои ошибки, то сразу начнете думать об их последствиях. Вы допустил какую-то ошибку, не думайте даже над этим и действуйте дальше.

Совет №3

Преодоление страха перед подходом к девушке или застенчивости через силу воли, никогда не является хорошей идеей. Да, вы можете заставить себя подойти к ней. В конце концов, ваша неуверенность в себе — это только маска, а на самом деле вы очень напуганы и застенчивы. Лучше будет, если вы начнете вырабатывать в себе уверенность постепенно.

Совет №4

Если вы чувствуете страх и беспокойство перед подходом к девушке, сделайте глубокий вдох. Представьте себе, что весь этот воздух, как волна приятного тебе аромата, который проходит через ваше тело.

Совет №5

Поймите, что самое худшее уже случилось. Дальнейшее воздержание от действий приведет только к худшим возможным результатам, то есть ничего.

Совет №6

Если вы ожидаете, что девушка изменит вашу жизнь в счастливую сказку, то ошибаетесь. Вы должны сначала свою жизнь сделать счастливой, веселой и интересной. Девушки это ценят. Помните, что с интересной жизнью появляется также уверенность в себе, позитивный настрой и энергия, которые так нравятся женщинам.

Совет №7

Не думайте, что девушка вами заинтересована или нет. Не думайте, что вы ей нравитесь или нет. Делайте так, чтобы она была вами заинтересована и вы ей понравились.

Совет №8

То, что у вас были проблемы в общении с женщинами (отвержение, предательство и т. д.) не означает, что так уже будет всегда. Прошлое позади. Сегодня вы можете достичь что-то совершенно другое.

Совет №9

Перед самым подходом к девушке хватит думать, что может пойти что-то не так. Не нужно лишних нервов и представлять будущие «неудачи». Сейчас наслаждайтесь моментом.

Совет №10

Страхи парализуют и ограничивают нормальную жизнь. Если чего-то боитесь, например, подход к девушке, то сделайте что-нибудь. Начните говорить с девушками, которые для вас нейтральны (не интересуетесь ими) тогда вам будет легче установить контакты с другими женщинами.

Совет №11

Первое «привет» должно освободить весь стресс и нервы, а потом будет уже легче общаться дальше.

Совет №12

Если вы не рискуете и не сделаете, то о чем мечтаете, то конечно, девушка, о которой вы мечтаете к вам не придет.

Совет №13

Если вы нервничаете при девушке, которая нравится, то начните разговаривать с другими. Да, это звучит немного нелогично, но именно так и надо сделать. Чем больше вы будете ставить себя в стрессовой для вас ситуации, тем больше вы получаете уверенность в себе. Старайтесь общаться с незнакомыми женщинами, даже если это продавщица в магазине или прохожая.

Совет №14

Если вы пьете алкоголь, чтобы набраться уверенности в себе, то это ошибка. Ваша кажущаяся уверенность в себе исчезнет, как только спирт испарится из организма, и что тогда делать?

Совет №15

Избавьтесь от ожидания результатов. Каждый из нас чего-то хочет. Одни хотят сразу получить девушку на всю жизнь, другие хотят просто весело провести ночь.

Совет №16

Продумайте все сценарии и что вы можете сделать. Это позволит вам немного подготовиться к свиданию с девушкой.

Совет №17

Быть уверенным в себе — это быть в спокойном и расслабленном состоянии. Поэтому каждый день делайте то, что вас расслабляет. Почитайте книгу, послушайте спокойную музыку.

Совет №18

Ребята, которые любят риск — интересуют женщин. Женщины хотят чувствовать себя в безопасности, поэтому не рискуют и очень любят парней, которые умеют рисковать.

Совет №19

Лучше проиграть, сражаясь за что-то замечательное, чем выиграть в чем-то, что не имеет значения.

5 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Что такое уверенность в себе? В первую очередь, это уважение и четкое понимание, кто вы, чего хотите и как с вами нельзя обращаться. Это умение любить себя и баловать, когда это необходимо, а также не позволять окружающим создавать вокруг вас ситуации, в которых вам будет некомфортно. Уверенность в себе – это некая философия: видение собственного я, своих целей и того, как мир не должен относиться к вам.

 А если вы еще не можете самостоятельно ответить на эти вопросы, разобраться в своих отношениях с окружающим миром и заглянуть в глубины своей души, вам помогут правильные книги.

 

BeautyHack собрал 5 книг, которые расскажут об особенностях своего я и помогут стать увереннее в себе.

«Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг

 

Если ваша цель – научиться жить в гармонии с собой, а также найти золотую середину между повседневными делами и постоянным ощущением хаоса, то эта книга для вас.

Книга «Подарок моря» была написана знаменитой писательницей, авиатором и матерью пятерых детей, которая, уехав однажды отдыхать на море, увидела мир в другом свете и открыла новую себя. В книге вы найдете все, что поможет вам поменять свое отношение к людям или окружающим вас вещам, по-другому отнестись ко многим своим обязательствам, начать ценить свои желания – все это необходимые условия для того, чтобы наконец обрести уверенность в себе. Книга поможет вам освободиться от всего лишнего, что тянет вас вниз и заставляет сомневаться в собственных силах, и покажет, что на самом деле заслуживает внимания в вашей жизни. Кроме того, автор написала книгу так, что, читая «Подарок моря», вы будто перенесетесь в небольшой домик на берегу моря и даже сможете ощутит дуновение морского бриза (5 фактов о море, которые вы не знали, ищите здесь).

 

«Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан

 

Если вы наступаете на одни и те же грабли и часто совершаете одинаковые ошибки, поэтому привыкли считать себя не самым везучим человеком, то книга «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» поможет вам разложить все ваши сомнения по полочкам и начать наконец двигаться в правильном направлении с полной уверенностью в себе и своих силах!

Многочисленные исследования показали, что людям свойственно ошибаться. Но именно тот факт, что не все готовы признать свою неправоту и исправить свою ошибку, отличает неуверенных людей от более успешных. В этой книге автор раскрывает секрет, какие же ловушки таит наше сознание, и подробно рассказывает, как исправить многие ошибки или вовсе избежать спорных моментов. Все ошибки он рассматривает на примерах из разных сфер жизни, что поможет вам лучше понять себя, научиться не сомневаться в своих действиях и в любой ситуации действовать обдуманно и четко, а значит стать увереннее в себе. 

«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен

 

Книга, в которой автор предлагает долго не размышлять о смысле жизни, а сразу перейти к действиям и стать увереннее в себе с помощью «Адской недели».

Что такое «Адская неделя»? В норвежской армии так называют спецкурс, который при обучении приходится проходить всем бойцам спецназа. Когда-то автор сам прошел такую подготовку, поэтому уверен в эффективности такой системы и разработал свою «гражданскую» версию для обычных людей, которые хотят стать увереннее в своих силах и научиться всегда идти вперед.

Эрик Бертран Ларссен предлагает вам пройти 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. В эту неделю входит четкое соблюдение режима и правил питания, регулярная физическая активность и отказ от всего, что отвлекает вас от намеченной цели, а также качественный отдых и полное погружение в себя и ощущение своих сил.

После такого курса автор обещает, что вы почувствуете вкус жизни и узнаете, на что действительно способны, а главное – станете уверенней в себе и получите импульс для перемен к лучшему.

«Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт

 

Как вы считаете, у вас есть сила воли? Если с ответом на этот вопрос вы затрудняетесь, то книга «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» точно для вас!

Сила воли – это способность человека мыслить и, на основе своих выводов, принимать самостоятельные решения, после чего действовать согласно принятому решению. Но, по мнению профессора Энтони Роберта, правильного образа мыслей недостаточно для достижения поставленных целей. Поэтому в своей книге он подробно рассказывает, что же нужно сделать, чтобы стать уверенным в себе человеком. Автор делится, как правильно оценить свое окружение и ситуацию вокруг вас, и показывает, почему именно в этом кроется ключ к саморазвитию и качественному изменению жизни (5 модных книг о женщинах для женщин ищите тут).

«Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

 

Наверное, уже все знают, что на формирование правильной привычки, нужен 21 день. Автор книги «Самый полный курс любви к себе» предлагает использовать этот метод, чтобы научиться поднимать свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Для реализации этого плана вам нужна будет лишь ваша дисциплинированность, чтобы выделить два часа в день и сделать несколько простых упражнений.

Психолог Луиза Хей уверена, что после такого курса вы не только повысите свою самооценку, но и избавитесь от многих страхов, в том числе и неуверенности в своих силах, увидите все накопленные вами обиды и сможете наконец справиться с этими эмоциями, а также раскроете новые грани своего потенциала и возможности дальнейшего роста.

Текст: Аня Шерстнева

Психотерапевт назвала 5 психологических трюков, которые помогут мгновенно почувствовать себя увереннее

Никто не рождается уверенным в себе. Уверенность можно сравнить с мышцами: это то, что мы строим и совершенствуемся каждый день благодаря постоянной практике. Но иногда чувствовать себя уверенным нужно здесь и сейчас. Американская психотерапевтка Тесс Бригам поделилась 5 психологическими трюками, как мгновенно выглядеть и чувствовать себя более уверенно перед другими людьми.

1. Переверните негативные предположения о себе

Руководитель попросил вас сделать презентацию для команды. Бросьте вызов негативным убеждениям, которые у вас есть о себе, перевернув их с ног на голову. Это может быть так же просто, как говорить себе каждый день: «Я отличный оратор, и люди хотят услышать мои идеи». Продолжайте повторять это в уме или произносить вслух. Вы обнаружите, что чувствуете себя менее встревоженными и более подготовленными.

2. Не говорите «мне кажется» или «я не уверен»

Замените слабые слова и фразы на те, которые помогают вам выглядеть более профессиональными и опытными. Избегайте «мне кажется» или «я не уверен». Вместо этого говорите «я верю» — так вы берете ответственность за то, что говорите, и выражаете спокойную уверенность. Другие фразы, например «на мой взгляд», также уменьшают уверенность в себе. Переходите к сути и уберите ненужные слова из своей речи.

3. Вспомните, когда вы чувствовали себя уверенно

Прямо перед тем, как сделать что-то, из-за чего вы переживаете, сделайте упражнение по визуализации: воспроизведите в памяти предыдущий опыт, когда у вас был оптимальный уровень энергии, сосредоточенности и достижений.

Проанализируйте событие в уме. Что вы делали? Кто там был? Какую реакцию вы получили от других? Что вы чувствовали, когда все закончилось? Используйте эту позитивную энергию и уверенность в себе прямо сейчас.

4. Выйдите из социальных сетей

Так легко сравнивать себя с другими в соцсетях. Но помните, что фотографии и видео, которые вы видите, не всегда отражают реальность. Ни одна жизнь не бывает идеальна.

Уверенность исходит из веры в себя, в свои способности и в то, где вы находитесь на своем жизненном пути. Сравнение себя с людьми, которые делятся только положительными моментами, делает невозможным ясное видение собственных достижений.

Не заходите в социальные сети, когда чувствуете себя неуверенно или когда собираетесь сделать что-то новое и сложное. Вместо этого возьмите дневник и напишите о том, что вы сделали и чем гордитесь.

5. Носите то, что помогает вам чувствовать себя сильными

У нас всех есть «тот самый наряд» — платье, костюм, пара джинсов, украшение — которые заставляют нас чувствовать себя классно. Носите эти вещи, когда вам нужно быстро повысить уверенность или у вас плохой день. Исследования показали, что одежда, которую мы носим, может влиять на когнитивные процессы.

Как казаться уверенным в себе человеком. Правила как выглядеть уверенной женщиной

По-настоящему уверенные в себе люди верят в свои способности. Если вы не уверены в себе, то почему кто-либо должен это делать? Чтобы развить это качество, прочтите эти 15 вещей, которых уверенные люди никогда не делают.

1. Не ищут оправданий

Уверенные люди несут полную ответственность за то, что думают и делают. Они не винят плохое движение на дороге за то, что опоздали на работу; это они опоздали. Не оправдывают свои короткие визиты словами «У меня нет времени», или «Я недостаточно хорош для чего-то». Эти люди ценят свое время и пытаются быть лучше, пока не достигнут этого.

2. Не боятся делать что-либо

Такие люди не могут позволить страху управлять их жизнью. Они понимают, что в большинстве случаев то, чего они боятся, и есть то самое, что нужно сделать, чтобы стать такой личностью, какой они хотят.

3. Не живут только в зоне комфорта

Уверенные люди стараются избежать зоны комфорта, поскольку знают: в этом месте умирают мечты. Они активно стремятся испытывать дискомфорт, ведь только таким способом можно добиться процветания.

4. Не откладывают дела на завтра

Уверенность в себе — это значит знать, что хороший план, выполнений сегодня, намного лучше, чем великий план, отложенный на следующий день. Уверенные люди не ждут «нужного времени» или «правильных обстоятельств», поскольку знают, что это желание основано на страхе перемен. Они принимают меры здесь и сегодня, поскольку только в таком случае возможен прогресс.

5. Не зацикливаются на том, что думают другие

Уверенные люди не зацикливаются на негативе. Они заботятся о благополучии других и стремятся сделать мир вокруг лучше, вместо того, чтобы зацикливаться на негативном мнении других людей, которое все равно не смогут изменить. Эти люди знают, что их настоящие друзья будут принимать их такими, какие они есть. Все остальные их не волнуют.

6. Не осуждают других

Они не любят ненужную, наигранную драму и не чувствуют необходимости оскорблять друзей за их спинами, участвовать в сплетнях коллег и набрасываться на людей, которые имеют другое мнение. Они чувствуют себя настолько комфортно теми, кем они есть, что не чувствуют необходимости смотреть на других людей.

7. Не позволяют нехватке ресурсов останавливать их

Особенность этих людей в том, что они могут воспользоваться любыми ресурсами, которые есть в наличии, вне зависимости от их количества. Главное, знать, что все возможно, если ты творческая личность и не будешь останавливаться на полпути. Они не мучаются неудачами, а стараются найти выход из положения.

8. Не сравнивают

Люди, уверенные в своих силах, не соревнуются со всеми вокруг. Они не конкурируют ни с какой другой личностью, за исключением того человека, каким были вчера. Они понимают, что история каждого человека уникальна, и делать сравнения, по крайней мере, абсурдно.

9. Не пытаются быть добрыми со всеми

Уверенные люди не пытаются обрадовать каждого человека, который встретился им в жизни. Они понимают, что все люди не могут быть удовлетворены, но именно так устроена жизнь. Нужно сосредоточиться на качестве своих отношений, ведь большое количество партнеров не сделает вас счастливее.

10. Не нуждаются в подбадривании

Такие люди не нуждаются в том, чтобы поддерживать уверенность в себе искусственным путем, поскольку понимают, что жизнь несправедлива, и не всегда все случается так, как им хочется. Они не могут контролировать каждое событие, которое происходит в их жизни, но сосредотачиваются на собственных силах, чтобы реагировать на них в позитивном ключе.

11. Не избегают горькой правды жизни

Уверенные люди стараются справиться с первопричиной проблемы до того, как она вырастает до огромных размеров. Они знают, что если проблемы не решить, то с каждым днем они будут только увеличиваться. Поэтому предпочитают сегодня поговорить со своим партнером о неприятностях, чем постараться скрыть правду и рисковать.

12. Не сдаются из-за трудностей

Уверенные люди поднимаются и двигаются дальше каждый раз, когда падают. Они понимают, что неудача — это неотъемлемая часть прогресса и роста, поэтому стараются найти причины, чтобы узнать, почему этот подход не работает. А после изменения своего плана пытаются снова.

13. Не нуждаются в разрешении, чтобы действовать

Они принимают меры, не задумываясь. «Если не я, то кто?» — именно это говорят такие люди себе каждый день.

14. Не останавливаются из-за недостаточного количества «инструментов»

Уверенность — это умение не ограничиваться только планом А. Они используют все возможные виды оружия, которое только есть в их распоряжении, неустанно проверяют, эффективны ли их действия, пока не определят стратегию, которая принесет максимальный результат при минимальных затратах времени и усилий.

15. Не принимают все, что прочитали в интернете, как истину, в которую нужно слепо верить

Уверенные люди не воспринимают все статьи в интернете как истину, не требующую доказательств, только потому, что какой-то автор так сказал. Они оценивают всю информацию со своей точки зрения и придерживаются здорового скептицизма при использовании любого материала, который имеет отношение к жизни, и забывают о других. Эти люди понимают, что статья вроде этой — веселый и интересный способ потренировать свой ум. Но единственный человек, наделенный властью решать, уверенный вы в себе или нет — это только вы сами.

Но как выглядит внешне уверенный в себе человек? Психологи говорят, что уверенным может быть только тот человек , который любит себя. Конечно, это должна быть здоровая, адекватная любовь к самому себе. Нельзя заниматься самолюбованием. Однако надо почувствовать любовь к самому себе, понравиться себе. И только после этого вы обретете уверенность и будете свободно общаться с окружающими.

Но как этого добиться?

Сейчас мы сформулируем основные характеристики, присущие уверенному человеку, и исходя из этого, попробуем понять, как достичь уверенного внешнего образа.

В арсенале уверенного человека обязательные атрибуты — это:

1. Уверенный взгляд.

Человек, уверенный в себе, имеет особый взгляд. Он спокойный и искренний. В нем есть вера в себя и уверенность в собственной правоте, ум, здоровое самолюбие, легкость.

Неуверенные в себе люди могут внешне выглядеть уверенными, но их выдают глаза. В них есть страх, застенчивость, боязливость.

Встает вопрос. Как научиться такому взгляду? Существуют приемы, которые способны это сделать.

Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя. Постарайтесь вспомнить те события в своей жизни, которыми вы гордитесь. Может быть, это победа в соревнованиях или успешная защита диплома, а возможно все восторгаются вашими кулинарными способностями. Вспоминайте и смотрите на себя в зеркало, вы почувствуете прилив радости и гордости. Глаза загорятся, а взгляд станет ярче и смелее. Это и есть взгляд уверенного в себе человека. Постарайтесь его запомнить.

Если в дальнейшем во время беседы вы вдруг почувствуете, что уверенность ускользает, начинайте интенсивно вспоминать самые успешные дела в своей жизни и уверенный взгляд вновь появится.

2. Спокойное выражение лица.

Лицо уверенного в себе человека спокойно, доброжелательно, гармонично.

Остановимся отдельно на гармонии. Человек, уверенный в себе, редко прибегает к методам, которые не соответствуют его жизненным принципам. Поэтому его слова и эмоции всегда правдивы. На его лице не бывает дисгармонии.

В мимике уверенного человека не бывает полутонов и намеков, которые нередки в повседневной жизни. Конечно, неверным будет считать, что уверенный человек всегда бескомпромиссен и прямолинеен, но в основном, на его лице присутствует одна определенная эмоция, и всегда ясно, что он предполагает сказать.

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, надо тренироваться перед зеркалом. Но для закрепления результата необходимо, чтобы мимические выражения опирались на внутреннюю уверенность.

3. Стиль, подчеркивающий уверенность.

А как должен быть одет уверенный в себе человек? В строгий деловой костюм, одежду от кутюр, модно и всегда к месту?

Не на этом надо делать акцент, хотя все это, конечно, важно. Главное, стиль одежды должен нести ценную информацию о вашей сущности. Чтобы глядя на вас, можно было дать адекватную оценку.

Более того, стиль одежды должен подталкивать вас к совершенствованию вашего образа.

Так, застенчивому человеку лучше одеваться по возможности ярко. Это привлечет к нему внимание. Хотя поначалу будет нелегко, но постепенно застенчивость будет уходить.

Если человек робок в поступках, то строгий деловой костюм подтолкнет его к решительности в действиях.
4. Открытые и плавные жесты.

По жестам, демонстрируемым человеком, можно много сказать о его уверенности. Так, уверенный человек демонстрирует свои руки собеседнику. Это признак того, что он ничего не скрывает. Известно, что скрещенные на груди руки — признак закрытости, отгороженности от мира.

Ему также не присущи вальяжность и развязность. Он не размахивает руками.

Чтобы произвести впечатление уверенного человека, нужно быть точным в жестах и использовать их только в случае необходимости.

5. Простота, постоянство, правдивость.

Уверенный в себе человек выглядит естественно. Но естественность не противоречит оригинальности. Если вы, пытаясь создать образ уверенного человека, переусердствуете, то можете выглядеть слишком пресным, без ярких особенностей. Здесь надо найти золотую середину.

Не стоит заострять внимание на недостатках, напротив стоит вести себя так, чтобы ярче были видны ваши достоинства.

Многие люди все время кого-то играют. Они часто меняют свой имидж. Это неправильно. Информация, которую несет человек, должна быть хотя бы какое-то время постоянной. Например, если вы сегодня играете образ делового человека, завтра уверенного в себе человека из мира богемы, а послезавтра – из мира политики, то из-за частой смены образа от вашей уверенности ничего не останется.

К сожалению, в школах и университетах не учат женщин как правильно вести себя в обществе. Жизненные проблемы и события иногда травмируют женщину и пошатывают ее уверенность в себе. Но, каждая девушка должна знать, как быть и выглядеть уверенной женщиной! В этой статье мы подготовили для вас детальную инструкцию работы над собой. Вы сможете изучить все методики решения своих проблем и ознакомится с рекомендуемыми правилами для наследования.

Проблема неуверенности женщины в себе кроется глубоко в ее мыслях. Для того, чтобы стать более уверенной необходимо поработать над своим восприятием мира, а поможет это сделать самоанализ и работа над собой.

Для того, чтобы выглядеть уверенной женщиной, надо быть ею. Глаза настоящей, уверенной в себе, женщины всегда радостны, а общается она с искрой в глазах.

Проблема неуверенности – это только личностная проблема самой женщины. Ее самовнушение приводит к соответствующему шаблону поведения в обществе. Основным источником неуверенности является зависимость от мнения окружающих либо отсутствие веры в свои силы .

Нервозность и бегающий взгляд, который выдает вашу озабоченность не даст вам возможности продемонстрировать качества уверенной женщины. Сильная женщина будет сдерживать свой страх и панику, а если все-таки не получается скрыть эмоции, то она обыграет свое волнение в кокетливом тоне. Не стоит быть «железной леди», как Маргарет Тэтчер, но позаимствовать некоторые ее качества имеет смысл.

Важным моментом в общении является первое впечатление. Как вы себя зарекомендуете, так и в дальнейшем будут вас воспринимать. Поменять ситуацию будет уже намного сложнее. Поэтому, при новом знакомстве у вас есть отличный шанс начать общение как уверенная в себе женщина.

Причины появления неуверенности в женщин

Почему же возникает чувство неуверенности? Давайте разберемся в женских проблемах, проанализируем какие ситуации способствуют появлению у женщины чувства неуверенности и найдем способы решения этих проблем.

В женском мире существует три основные сферы жизни, которые имеют влияние на уверенность слабого пола:

Первая причина – это несоответствующий внешний вид.

Зависимость женщин от их внешнего вида уже доказана давно. Существует мнение, что женщины стараются выглядеть привлекательно не для мужчин, а для тех же, соперниц-женщин. Влияние этой причины на уверенность в себе проявляется очевидным образом.

Ситуация 1: Очень распространённая проблема, которая имеет широкое значение. Она может проявляются на мероприятии, когда девушка считает, что одела неуместно яркое одевание и получает слишком много взглядов от окружающих. Непривычное чрезмерное внимание способствует появлению у женщины мыслей, что она выглядит дурно.

Ситуация 2: Женщина ощущает себя неуверенно, когда на мероприятии остальные женщины приодеты намного лучше, чем она. Поэтому возникает ощущение, что на женщину обращают слишком много внимания из-за того, что она не настолько хороша как другие.

Решение проблемы: Согласитесь, что есть женщины, которые одевают любую тряпку и выглядят, как королевы и дело тут совсем не в одежке, а в умении презентовать вещь. На презентабельный вид влияет осанка, походка, мимика, жести и взгляд женщины. Сложно все это применять, если тело не привыкло к таким вещам, а постоянно думать о том «какая у меня осанки и правильная ли у меня походка» вовсе собьет вас с толку. Это должно получатся естественно и не задумываясь.

Чтобы спина выровнялась сама по себе, ноги начали ходить от бедра, а глаза стреляли и блестели нужно всего лишь убедить себя саму в своем изумительном внешнем виде .

Методика решения проблемы: Для того, чтобы поверить в свой превосходный вид, не жалейте для себя тех вещей, которые вам нравятся. Оденьте любимое платье, туфли на высоком каблуке, гармоничные аксессуары, уложите волосы и сделайте мейкап. После этого, в готовом виде, посмотрите на себя в зеркало и спросите себя мысленно нравится ли вам та девушка, которую вы видите.

Покрутитесь, попозируйте – пусть вас никто не видит и не критикует. Если вам все нравится – тогда в бой! Если что-то не удовлетворяет, определите точно что именно. Попытайтесь изменить те вещи во внешнем виде, которые не устраивают вас. Вы можете переодеваться по сто раз, главное, чтобы в конечном итоге вы влюбились в свое зеркальное отражение .

Вторая причина – это неправильность или неуместность речи.

Возможность выражения своих мыслей женщинами всегда была особой тематикой для дискуссий. В современном мире женщина на ровне с мужчиной может говорить имея право своего мнения.

Ситуация 1: В любом коллективном общении женщина не всегда знает, когда нужно и можно вставить свои «пять копеек». А вот уверенная женщина никогда не задается таким вопросом, она просто берет и говорит. Неуверенная в себе женщина, сказав пару слов дрожащим и заикающимся голосом не произведет яркого впечатления. Нервные паузы в разговоре, тихий голос, приподнятые плечи – это погрешности неуверенности в себе.

Ситуация 2: При общении, женщина настолько увлекается разговором, что начинает слишком много, быстро говорить и громко смеяться. После того, как она осознает, что привлекла этим слишком много внимания, начинает стесняться, прятать глаза и неловко себя чувствовать.

Решение проблемы: На самом деле не существует правил кому, когда и как говорит. Посредством разговора человек выражает себя. Будь то тихий голос или громкий смех. В данном случает необходимо четко понимать, что вы хотите сказать и кому.

Не стоит переживать о том, что подумают другие о ваших мыслях. Каждый имеет право на свое мнение и об этом надо помнить. Необходимо четко стоять на своей позиции, но при этом позволить себе ошибаться, ведь не существует идеальных людей.

Методика решения проблемы: Мысленно представьте то, что вы хотите донести собеседнику. Сформулируйте мысль и выражайте ее от своего имени, то есть «я думаю», «я считаю», «можно предположить», «я бы посоветовала». Таким образом вы даете возможность собеседнику либо принять вашу сторону, либо отклонить ее, но вы четко выразили свою позицию как делает это уверенная женщина. Вам дается право не только вставить «пять копеек», но и добавить в разговор «целый доллар».

Точное понимание своей позиции подсознательно делает подачу вашей речи четкой, при этом слова сами по себе подбираются лучшим образом, интонация убеждает, а жестикуляция становится ясной.

Причина третья – неудовлетворенность своим статусом.

Часто бываю ситуации, когда женщина считает, что занимает не настолько хорошее статусное положение в жизни, чем бы могла занимать. Это касается замужества, наличие детей или рабочей должности.

Ситуация 1: Женщина возрастом 25+ уже всерьез задумывается о создании собственной семьи, но как-то не получается. Это способствует появления ощущения неуверенности среди ее подруг и одногодков, которые уже не первый год в браке. Возникают мысли, что она не такая, как все, хуже других и ничего у нее не получился. Узнаете себя?

Ситуация 2: Аналогичная ситуация происходит и с наличием детей. Материнский инстинкт дает о себе знать рано или поздно. Если в жизни не сложилось с детьми, то это может служить причиной апатического состояния и неуверенности в своих силах. Такое состояние оказывается очень распространенной ситуацией среди женщин зрелого возраста, но не стоит об этом беспокоится.

Ситуация 3: Каждая женщина хочет, чтобы ее воспринимали как реализованную личность. Неудовлетворенность своей работой часто приводит к снижению самооценки. Появляется чувство, что уже ни на что другое неспособна, и ситуация не поменяется. А в обществе более успешных женщин появляется ощущение белой вороны, которая не смогла достичь таких же профессиональных результатов, как подруги. Бывает и такое …

Решение проблемы: Ни в коем случает не работайте на той работе, которая унижает ваше достоинство. Пусть заработок будет ниже, но ваша вера в перспективность дела будет искренней. Занимайтесь только той работой, которая вам нравится и приносит удовольствие. Иногда, даже, не столь работа угнетает, как рабочий коллектив – от такого надо бежать подальше.

Не бойтесь менять свою жизнь. Новые изменение – это шанс усовершенствоваться и стать лучше. Если вы делаете попытку что-то поменять, значит текущее состояние вас не устраивает. Знайте, что риск ухудшения положения в новой ситуации очень минимальный. Каждый новый шаг в жизни – это путь к лучшему, пусть даже мелкими шагами, но все же в движении.


Успешная и уверенная в себе женщина

Методика решения проблемы: Задумайтесь, устраивает ли вас ваша работа, приносит ли она эмоциональное удовлетворение, нравится ли вам коллектив? Если ваша работа становится причиной вашей неуверенности в себе – не задумываясь увольняйтесь. Если причиной неуверенности стало отсутствие работы – начните ее искать. Рано или поздно вы найдете подходящую работу, главное не опускать руки при первых неудачах.

Неудовлетворенность статусами «не замужем» и «детей нет» решается методом смены своего отношения к ситуации . Выделите положительные стороны вашего текущего статуса и наслаждайтесь ими. Да, помните о том, чего вы хотите достичь, но не погружайтесь полностью в эту проблему каждый день. Озабоченные проблемами женщины никому не интересны. Поэтому просто расслабьтесь и получайте удовольствие от жизни.

Побольше посещайте какие-нибудь мероприятия и общайтесь с людьми – это будет отвлекать вас от плохих мыслей. Пустите жизнь на самотек, путь самые невероятные моменты в жизни у вас происходят по случайному стечению обстоятельств. Примите текущую ситуацию и станьте благодарными за то, что вы имеете сегодня. С таким отношение к жизни – ваш статус замужества и материнства в скором времени поменяется к желаемому.

Правила как выглядеть уверенной женщиной

Основываясь на трех главных причинах неуверенности женщины в себе можно выделить несколько правил уверенной женщины :

  1. Уверенная женщина всегда красиво и ухоженно выглядит. Ее одежда соответствует поводу, а макияж прячет любые несовершенства. Правильно подобранный стиль скрывает все недостатки женщины, а выделяет ее преимущества.
  2. Уверенная женщина всегда уважает свое мнение и мнение других.
  3. Уверенная женщина дает себе право на ошибку и никогда не упрекает себя в содеянном. Она принимает каждую неудачу, как жизненный опыт.
  4. Уверенная женщина верит в свои силы и в дело, которым она занимается. Работа для женщины – это выражение себя и своей личности, а не только способ зарабатывать. Для уверенной женщины работа – это, в первую очередь, удовольствие.
  5. Для чувства уверенности женщина окружает себя теми людьми, которые помогают ей чувствовать себя особенной, важной и нужной. Круг общения очень влияет на внутреннее состояние.
  6. Держитесь дальше от тех людей, которые угнетают и унижают вас. Просто минимизируйте общение с ними, либо вообще перестаньте общаться.
  7. Уверенная женщина с благодарностью принимает текущую ситуацию жизни и конкретно понимает, чего она хочет в будущем.
  8. Уверенная женщина умеет любить себя, знает свои сильные стороны и активно использует их в жизни.

Дорогие женщины, помните, что каждая девушка – это неповторимая индивидуальность. Нет хороших или плохих моментов – все это только наше субъективное отношение. Каждая из вас особенная и нет необходимости быть неуверенной в себе. Ведь, если кто-то не понимает вас или недооценивает – это точно не ваша проблема. Кого-то что-то не устраивает? Гордо поднимите голову, развернитесь и уходите. Человек, который не ценит вашу персону, не достоин общения с вами!

Прочитав статью приступайте к действиям, которые изменят вашу жизнь. Используйте информацию статьи с пользой. Взяв во внимания наши советы и рекомендации вы увидите, как станете уверенной в себе женщиной. Вы будете привлекать к себе внимание окружающих, вам будут подражать и брать с вас пример. Поэтому не мешкайте! Вперед с новыми силами!

Видео как выглядеть уверенной женщиной

Эти люди прекрасно понимают, о чём сигнализирует та или иная поза соискателя на должность.

Зачастую мы чувствуем себя неловко и скованно в ответственных для нас ситуациях. Можно ли изменить это состояние и продемонстрировать своему собеседнику уверенность в себе ? Существуют определённые жесты и манера поведения, которые способны убедить большинство людей в вашей уверенности в себе и расположить их к вам. Итак, что же нужно делать, чтобы произвести приятное впечатление на всех без исключения?

Улыбайтесь

Если человек улыбается, значит, он не просто счастлив и доволен, но и уверен в себе. Его улыбка сигнализирует о том, что он не боится окружающего мира и чувствует себя полностью комфортно. Такие люди неизменно вызывают симпатию окружающих.

Расправьте плечи

Уверенный в себе человек обычно не горбится и не волочит ноги. Стоит выпрямить спину и расправить плечи, чтобы излучать силу и производить на окружающих положительное впечатление. Шагать лучше широко, а не семенить, пугливо озираясь по сторонам.

Смотрите в глаза

Уверенному человеку нечего скрывать. Он не смотрит в пол, не прячет глаза и спокойно выдерживает взгляд собеседника. Очень важно смотреть в глаза во время разговоров, т.к. это убеждает вашего оппонента в том, что вы искренни и уверенны в своих словах.

Вытащите руки из карманов

Не стоит прятать руки в карманах или за спиной. Это может убедить вашего собеседника в том, что вы всё-таки что-то скрываете. Лучше всего позволить рукам находиться в спокойном и расслабленном положении. Если вы сидите, можно, например, положить их на колени или на стол.

Следите за внешним видом

Неопрятный человек со всклокоченными волосами и запахом немытых подмышек, возможно, вызовет сочувствие окружающих, но вряд ли их симпатию. Да и уверенности в себе вам это вряд ли добавит. Стоит уделять время своей внешности не только перед ответственными мероприятиями, но и в любой другой день.

Излучайте спокойствие

Многие люди, которым приходится вести сложный разговор, начинают болтать ногами, дёргать коленями или слишком активно жестикулировать. Это, безусловно, отвлекает от чувства страха и беспокойства, которое сжигает вас изнутри. Однако на собеседника подобные телодвижения производят неприятное впечатление. Во-первых, они явно показывают, что вы нервничаете. А во-вторых, заражают окружающих такой же нервозностью. Лучше всё же успокоиться и излучать спокойствие.

Не скрещивайте руки

Этот жест толкуется большинством людей однозначно как жест защиты. Вы демонстрируете окружающим, что не хотите общаться или же тема разговора вам неприятна. Вряд ли это добавит вам симпатии сослуживцев или знакомых. Эта поза является одной из самых неудачных на собеседовании.

Не мельтешите

Многие из нас во время разговора постоянно вертят что-то в руках, скрещивают пальцы, сжимают руку в кулак или же постоянно касаются лица и проводят рукой по волосам. Это явно сигнализирует о нашей неуверенности в себе. Лучше всего постараться сидеть спокойно и не делать слишком много ненужных движений.

Понравиться всем невозможно, однако в определённых ситуациях нам необходимо произвести приятное впечатление на окружающих. Неважно, где мы находимся – на собеседовании или же на свидании, уверенность в себе и позитивный настрой всегда помогут склонить чашу весов в нашу пользу.

Многие люди хотят окружать себя уверенными в себе личностями. Но что если вы не такой? А что если иногда вы чувствуете эту уверенность, а иногда нет? Это совершенно нормально, и многие люди в той или иной степени испытывают такие же сложности. Если вы хотите убедить окружающих в том, что вы уверены в себе и любите жизнь, прочитайте эту статью.

Шаги

Часть 1

Невербальные знаки
  1. Распрямите спину. Отведите плечи как можно дальше назад, чтобы грудь выпятилась вперед. Такая осанка будет обращать на вас внимание людей. Когда человек сутулится, со стороны кажется, что мир прижал его и что он лучше лег бы сейчас в постель.

    • Научитесь вставать со стула, не нагибаясь вперед, особенно если у вас сидячая работа и восьмичасовой рабочий день. Поначалу держать осанку будет непросто, потому что если вы раньше этого не делали, ваши мышцы кора, скорее всего, слабы. Со временем это войдет у вас в привычку, и вы будете распрямлять плечи автоматически.
  2. Не опускайте голову и смотрите прямо перед собой. Когда человек не уверен в себе, он склонен смотреть себе под ноги. Чтобы убедить окружающих в том, что вы уверены в себе, поднимите голову — это даст людям понять, что вы достойны того, чтобы делать выводы о мире, и не зациклены на себе.

    • Попробуйте посмотреть вниз. Что вы чувствуете? Затем посмотрите вперед и осмотритесь. Изменились ли ваши ощущения? Иногда сознание следует за телом, поэтому если мы смотрим вниз, мы чувствуем себя подавленно. Если вы будете смотреть перед собой, ваше настроение улучшится, а уверенность в себе окрепнет.
  3. Улыбайтесь. Погружаясь в свои мысли, мы не замечаем, как на лице появляется грустное выражение. Чтобы люди чувствовали, что вы готовы к новым свершениям, улыбайтесь. Это даст другим понять, что вы дружелюбны и рады видеть всех, поэтому они с радостью будут общаться с вами, а это усилит приятные ощущения.

    • Улыбайтесь искренне. Не стоит пытаться изобразить улыбку, как будто вас сейчас будут фотографировать против вашей воли. Для того чтобы научиться искренности, тренируйтесь. Станьте перед зеркалом, наклоните голову вниз, улыбнитесь и лишь после этого посмотрите в зеркало. Нравится вам улыбка или нет — это ваша настоящая улыбка, а не искусственное выражение лица, которое делает вас более привлекательным на фотографиях.
  4. Смотрите людям в глаза. Отказываясь смотреть на собеседника, вы говорите, что боитесь, что человек подумает о вас. Некоторым это кажется оскорблением, потому что вы словно не обращаете на них внимания. Чтобы показать людям, что вы действительно их слушаете и участвуете в разговоре, посмотрите им в глаза. Смотрите в сторону, когда посчитаете нужным или когда того будет требовать ситуация, а затем снова возвращайтесь к прямому взгляду.

    • Чтобы научиться этому (а это может быть сложно), тренируйтесь на незнакомцах, улыбаясь и моргая при этом, конечно. Не отводите взгляд — пусть это сделает первым другой человек. Вспомните, когда в последний раз не вы первыми посмотрели в сторону.
  5. Расслабьте тело. Человек, который часто нервничает и не чувствует уверенности в себе, будет теребить на себе одежду и будет зажатым. Уверенный в себе человек, готовый к следующему испытанию, спокоен и расслаблен. Пройдитесь по всему телу, начиная с головы, и расслабьте каждую часть тела. Подумайте, где сосредоточено напряжение. Чаще всего зажатыми оказываются спины, ягодицы и плечи.

    • Если вы сидите со скрещенными ногами, сомкнутыми руками и приподнятыми плечами или даже грызете ногти, когда сидите или быстро ходите, постарайтесь расслабиться. Удобная поза поможет вам в этом.
  6. Примите позу власти. Исследования указывают на то, что люди, которые принимают такую позу (то есть расправляют плечи и разворачивают корпус так, чтобы казаться больше и значительнее), чувствуют себя увереннее в себе. Уприте руки в бедра, расставьте ноги и покажите миру, с кем ему предстоит иметь дело.

    • Представьте, что вы разговариваете с начальником, положив ноги на стол, а он прячет руки. Сразу понятно, кто здесь уверен в себе! Поэтому расправляйте грудь, и сидя в кабинете начальника, и стоя с друзьями у барной стойки, и делая доклад у доски.
    • Тренируйтесь перед каждым важным событием. Если вы уделите этому хотя бы несколько минут, вы сможете создать вокруг себя атмосферу уверенности, будь то выступление перед большой аудиторией или просто знакомство с новым человеком.
  7. Ходите достаточно быстрым шагом. Чем медленнее идет человек, тем больше он говорит с собой. Чем быстрее идет человек, тем крепче его уверенность в себе. Кроме того, из-за быстрого темпа он начинает держать спину прямо, то есть скорость позволяет убить двух зайцев одним выстрелом.

    • Быстрая походка говорит о том, что у вас есть причины идти, что у вас есть цель и мотивация сделать что-то. Медленный темп указывает на вялость и отсутствие причин двигаться. Первое должно вам нравиться гораздо больше.

Часть 2

Уверенная речь
  1. Понизьте голос. Если вы не уверены в себе и нервничаете, голос повышается. Не всегда можно понять, что это действительно происходит, поэтому старайтесь сознательно понижать голос, замечаете вы это или нет. Если вы чувствуете, что что-то идет не так, обратите внимание на свой голос.

    • Понизьте тон и начните говорить громче. Иными словами, не бойтесь говорить! Это даст другим понять, что вы считаете свои мысли достойными того, чтобы быть услышанными. И тогда к вам действительно начнут прислушиваться.
  2. Говорите медленнее. Когда человек нервничает, он начинает говорить не только более высоким голосом, но и быстрее. Поэтому в следующий раз, когда будете делать презентацию, замедлитесь. И еще немного. Замедляйтесь до тех пор, пока вам не начнет казаться, что вы говорите слишком медленно. Скорее всего, именно такой темп будет оптимальным.

    • Неуверенный в себе человек хочет, чтобы все поскорее закончилось, поэтому он и начинает говорить быстрее. Чтобы создать впечатление уверенности, перестаньте спешить — пусть люди думают, что вам нравится быть в центре внимания.
  3. Используйте в речи местоимение «я». Уверенные в себе люди говорят убедительно и используют местоимение «я». Не стоит формулировать мысль так:»Ты заставляешь меня злиться» — лучше скажите следующим образом: «Я зол на тебя», потому что так ваша мысль будет более прямой и откровенной. Говорите о себе. Никто не посмеет вам возразить!

    • Задавайте вопросы собеседникам о них. Люди любят, когда их слушают. Однако вам нужно быть активным участником разговора, а это значит, что вам следует не только слушать, но и говорить. Если речь заходит о чем-то знакомом вам, расскажите о своем опыте. Если человек рассказывает о вашем любимом фильме, недостаточно сказать просто «Да, это отличный фильм». Лучше скажите так: «Я очень люблю это кино. На самом деле, это мой любимый фильм. В прошлую пятницу я посмотрел его в пятнадцатый раз».
  4. Будьте приятны в общении и избегайте сплетен. Никто не любит людей, которые всегда чем-то недовольны, жалуются и распространяют слухи о друзьях и врагах. Это говорит о том, что человек не любит себя, поэтому не будьте такой личностью! Чтобы казаться уверенным в своих силах человеком, убедите мир, что вам хорошо, и это найдет отражение в ваших действиях и словах.

    • Попробуйте мягче формулировать мысли. Вместо того чтобы сказать, что вы ненавидите тайскую еду, скажите, что предпочитаете итальянскую. Не говорите, что подруга купила жуткие туфли, — скажите, что она сделала очень необычный выбор.
  5. Не болтайте о пустяках. Приходилось ли вам заводить разговор с новыми знакомыми лишь для того, чтобы избавиться от ощущения неловкости? Такие чувства указывают на то, что вы нервничаете и не уверены в себе. Будьте готовы быть в тишине. Что делать с ощущением неловкости? Не обращайте на него внимания. Вполне возможно, что его испытываете лишь вы.

    • Слушайте больше, чем говорите. Если вы будете постоянно переводить разговор на себя, люди решат, что вы надоедливы и навязчивы. Расслабьтесь. Дайте высказаться другим. Уверенный в себе человек не чувствует потребности все время находиться в центре внимания. Пусть другие окажутся там хотя бы ненадолго.

Часть 3

Полезные привычки
  1. Не надумывайте лишнего. Предположим, вы сидите в баре и видите, как симпатичный парень или девушка садится недалеко от вас. Сначала вы представляете, как заговариваете с ней или с ним и просите номер телефона. Затем вы начинаете сомневаться, и вас охватывает страх. В этот момент вы начинаете надумывать лишнее. Не думайте — просто идите. Идите и делайте. Не позволяйте мыслям мешать вам.

    • Если вы будете думать дольше трех секунд, вы начнете взвинчивать себя, а беспокойство еще ни к чему хорошему не приводило. Заставьте внутренний голос замолчать и делайте то, что хотели, до того, как начнете сомневаться. Ваш внутренний голос понятия не имеет, что он говорит!
  2. Помните, что люди так сильно сосредоточены на себе, что они вряд ли что-то заметят. По мере того как человек взрослеет, ему начинает казаться, что все рассматривают его под микроскопом, стараясь рассмотреть все недостатки. На самом же деле все остальные люди слишком поглощены собой, чтобы обращать внимание на других, и сталкиваются с теми же самыми страхами. Единственный человек, который думает о том, какое впечатление вы производите, — это вы сами.

    • Неуверенный человек тщеславен — ему кажется, что все смотрят на него. Вы думаете, что кто-то смеется над вами? Анализирует сказанное и сделанное вами? Если только в вашем собственном мире. Но это не плохо — это очень хорошо. На ваши действия оказывает влияние лишь ваша фантазия.
  3. Смейтесь. Смех наполнит вас искренней радостью. Он снимет напряжение, улучшит настроение, и вам будет проще улыбаться, а это поможет вам изображать уверенность, то есть вы будете играть свою роль в 10 раз убедительнее.

    • Симулировать уверенность в себе трудно, но быть радостным немного проще. Если кто-то пошутит — смейтесь. Будьте готовы улыбаться в подходящий момент. Всем нравятся радостные люди, и радость нередко связывают с уверенностью.
  4. Хорошо одевайтесь и ухаживайте за собой. Вспомните, когда вам в последний раз не удалось уложить волосы. Наверняка вам казалось, что все смотрят на вас. А что вы чувствовали, когда нарядились и отправились в центр города? Скорее всего, вам было очень хорошо. Иногда сознание проецирует внешний облик на самоощущение. Если вам нужно почувствовать уверенность в своих силах, наденьте любимый наряд и приведите себя в порядок. Если вы будете хорошо выглядеть, чувствовать себя вы будете тоже гораздо лучше.

    • Окружающие часто делают вывод о людях по их внешнему виду. Ухоженный человек кажется образованным, умным, обеспеченным и более привлекательным. Люди так устроены, что всегда судят по одежке. Используйте это в своих целях.
  5. Будьте активны. Нередко люди путают активное участие и уверенность в себе. Если вам нужно поработать над уверенностью, начните с активного участия. По радио заиграла ваша любимая песня? Расскажите своей компании, как она вам нравится. Кто-то предлагает пойти в кино на фильм, который вы давно хотели посмотреть? Расскажите всем, как давно вы ждали его появления в кинотеатрах. Ваша положительная энергия передастся другим людям, и все они почувствуют, что вы полны сил и уверенности в себе.

    • Ваши жесты должны соответствовать словам. Представьте, что кто-то тихим голосом говорит, что хочет увидеть этот фильм, при этом смотрит под ноги и прячет руки в карманы. Вряд ли это прозвучит убедительно. А теперь представьте, что у кого-то загораются глаза, когда он слышит о новом фильме, и он с радостью говорит, что очень хочет его увидеть. Это будет гораздо более убедительно.
  6. Скажите себе, что вы можете это сделать. Мозг человека — это очень мощный механизм. Исследования выявили, что сила ожиданий может даже остановить развитие рака. Это называется эффектом плацебо. Пациенты думали, что принимают лекарство, но на самом деле они пили пустые таблетки, и им все равно стало лучше. Если вы будете говорить себе, что вы можете чего-то добиться, есть вероятность, что вы этого добьетесь. Если же вы будете говорить себе, что ничего не получится, готовьтесь к провалу.

    • Чаще всего человек сам определяет свое будущее. Если вам кажется, что у вас нет причин быть уверенным в себе, вы не почувствуете этой уверенности. Если вы решите, что у вас ничего не выйдет, у вас ничего не получится. Правильный подход может изменить все. А кто решает, каким будет подход? Только вы.
  • Притворяйтесь до тех пор, пока не почувствуете, что уверенность в себе укоренилась в вас.
  • Не стоит слишком много думать о том, что нужно сделать, чтобы произвести правильное впечатление. Старайтесь вести себя естественно.

10 лучших советов для женщин

Викторина: Тест по Friday Night Funkin: какой вы персонаж?

🐱‍🏍 Как стать увереннее — советы женщинам

Дамы, следующие советы помогут вам и покажут, как легко можно повысить самооценку. В частности, в наше время как никогда важно показать женщине, что вы не позволяете себе неуважение. Так что будьте готовы!

Вероятно, существует бесконечное множество причин, по которым можно стать более уверенным. Быть более популярным среди мужчин, более эффективно заявить о себе на работе или легче общаться с другими людьми.

Предлагаем вам: Комплименты женщинам

Итак, какой бы ни была ваша причина, эти советы обязательно помогут вам стать более уверенным. Вы просто должны осмелиться следовать им. Потому что не забывай: Уверенность в себе — это не то, что вы унаследуете. Ты понял.


1. Привнесите больше позитива в свою жизнь.

Людей с неуверенностью в себе обычно объединяет одно: они невероятно негативно настроены. Они видят опасность во всем и избегают других людей только потому, что время от времени у них был плохой опыт. Но это снизит вашу уверенность в себе.

📖 Предлагаем вам: Насколько хорошо ты знаешь своего лучшего друга? Викторина

Сосредоточьтесь на положительном! Особенно с людьми вокруг вас. Если вы ударились головой, не начинайте ругаться и разглагольствовать. Просто пожмите плечом и смейтесь. Как поступить с камнями, которые бросает в вас жизнь, зависит только от вас.

Не позволяйте неудачам сбивать вас с толку и постарайтесь окружить себя как можно большим количеством позитивных людей, полных энтузиазма к жизни. Поверьте, это заразно. В какой-то момент вы сами начнете излучать позитив. И чем больше вы любите веселье, тем больше у вас будет уверенности в себе.

👉 Предлагаем вам: 13 главных советов, которые помогут сохранить ваши отношения здоровыми

Кроме того, постарайтесь, чтобы ваша фраза была как можно более позитивной. Для разнообразия опустите отрицания и перефразируйте предложения. Так что вместо того, чтобы сказать “Я не могу этого сделать”, сказать “Мне все еще нужно научиться этому.” Ты видишь? Это приводит к совершенно иному взгляду на вещи!


1. Дайте покой прошлому

Этот совет идет рука об руку с предыдущим. Не думайте все время о прошлом. Закончите с тем, что было. Нет смысла тратить часы за часами на размышления или слезы о вещах, которые нельзя изменить. Что-то подобное просто тянет вас вниз.

Предлагаем вам: Как начать разговор на Tinder

Очень важно прощать людей и особенно себя. То, что было вчера, определяет, кто вы, но вы по-прежнему контролируете, куда вы идете. Живите здесь и сейчас, а не вчера. Смотреть вперед!

С оптимизмом смотрите в будущее. Это укрепит уверенность и поможет вам закончить то, что было.


1. Обратите внимание на свой язык тела.

Вы и ваше тело всегда общаетесь. Если вы позволяете своим плечам и голове опускаться, вы сигнализируете окружающим, что у вас невысокая самооценка, и одновременно понижаете ее. Так что постарайтесь принять здоровую и уверенную позу. Это означает, что плечи отведены назад, спина прямая, живот втянут.

🤓 Предлагаем вам: 100 вопросов об отношениях для пар

Также будьте осторожны, чтобы не скрестить руки и ноги. Это такая же защита, как и опускание головы и плеч. Поэтому постарайтесь принять открытую позу, особенно когда разговариваете с кем-то.

Также не прикасайтесь к лицу или шее во время разговора. Держите руки подальше от этих зон и сосредоточьтесь на своем противнике.

Также будьте осторожны, чтобы не нервничать. Сделайте глубокий вдох и не двигайтесь, как испуганный цыпленок. Успокойся и оставайся хладнокровным.

Вы увидите, что если вы используете язык тела, чтобы показать уверенность в себе, окружающие тоже примут это. Так оно увеличивается как бы само собой!


1. Демонстрируйте уверенность в окружающем мире.

Возможно, вы слышали поговорку “Подделайте это, пока не сделаете это” перед. Так что просто притворись кем-то, и со временем это станет реальностью.

📖 Предлагаем вам: Как флиртовать с девушкой: лучшие советы

Так что это значит в вашем случае? Просто попытайтесь притвориться невероятно уверенным в себе, даже если ваше сердце забито. Вы увидите, что ваша уверенность в себе со временем растет, и вам больше не нужно притворяться!

Также стоит уверенно одеваться. Если вы всегда хотели носить слишком необычную для вас одежду, просто примерьте ее! Возможно, вы также сделаете новую бодрую прическу или нанесете другой макияж, чем обычно. Более или менее — или даже совсем! Есть много вариантов, как что-то изменить. Вы должны отважиться укусить пулю и пробовать новое. Вы можете изменить свой стиль в любой момент, и ваши волосы снова отрастут. Так наберись смелости!


1. Регулярно занимайтесь спортом и соблюдайте сбалансированную диету.

Вы, наверное, сто раз слышали, что упражнения для здоровья полезны. Но вы, возможно, не знали, что упражнения также помогают вам обрести уверенность в себе.

Предлагаем вам: Как поговорить с любимым человеком

Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет множество гормонов, которые не только делают вас счастливее и бодрее, но и повышают вашу самооценку.

Но не только гормоны, но и очевидные преимущества спорта повышают вашу уверенность в себе. Вы поправляетесь, больше верите в себя, а ваше тело становится все красивее и здоровее. Ваш уровень энергии также увеличится, как и ваша способность концентрироваться. Все это также укрепляет вашу уверенность.

Главное, чтобы вы нашли то, что вам нравится. Есть так много видов спорта, просто попробуйте все, о чем вы можете подумать.

Но помимо физических упражнений вы также можете повысить свою уверенность в себе с помощью сбалансированной диеты. Нездоровая пища — это яд для тела и разума. Кроме того, вы можете сказать, если вы только этим питаетесь. Убедитесь, что вы едите свежеприготовленные продукты и, прежде всего, много овощей. Избегайте сахара и полуфабрикатов, а также ешьте меньше мяса.

Если вы будете его придерживаться, ваше тело будет вам благодарно. Ваша кожа становится более чистой и красивой, и вы чувствуете себя комфортнее вокруг, что, в свою очередь, приводит к росту самооценки.


1. Флирт

Поверьте, с сила флирта, вы можете значительно повысить уровень своей уверенности! Поступая так, человек также преодолевает страх быть отвергнутым. Потому что чем больше вы флиртуете, тем больше вы видите, что в отказе нет ничего трагичного. Так что сделай первый шаг и будь храбрым.

Кроме того, как женщина, у вас есть то преимущество, что мужчины знают, как трудно набраться смелости, чтобы сделать первый шаг. Они будут уважать это и большую часть времени будут дружелюбны. Чего же ты ждешь?!

Флирт также покажет вам, насколько вас привлекателен противоположный пол. Вам даже не нужно флиртовать, если вы этого не хотите. Вы не можете просто сделать разговор с ними тоже. Честно сделайте им комплимент или просто спросите дорогу. Чем больше вы осмеливаетесь говорить с другими, тем больше ваша уверенность в себе. Однако, пожалуйста, флиртуйте только в том случае, если вы одиноки или если у вашего партнера нет проблем с этим.


1. Преследуйте цели, мечты и увлечения.

Бьюсь об заклад, у вас есть кое-что, о чем вы думали очень давно. Может, это мечта или цель. Может быть, вы всегда хотели выучить новый инструмент или новый язык. Может ты даже хочу парня или написать книгу? Кто знает?

Но перестань думать об этом. Действовать! Если у вас есть цели, которым вы активно следуете, ваши сомнения в себе со временем разрешатся. Однако самое главное — тщательно планировать и практиковать самодисциплину. Вы должны обратить внимание, какие шаги необходимы для чего.

Это замечательно, например, если вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте. Но сначала вам нужно получить инструмент, либо записаться на курс, либо изучить его самостоятельно дома с помощью книг или Интернета. Возможно, вы также поставили себе цель сыграть определенную песню в течение шести месяцев. Важно только, чтобы вы постоянно занимались этим делом и не бросали в тупик.

Ставьте себе достижимые цели, желательно ежедневно. Делайте шаг навстречу своей мечте каждый день. Ваша уверенность будет расти, и в конечном итоге вы добьетесь того, чего раньше никогда не могли сделать! Это наполнит вас гордостью, что, в свою очередь, укрепит вашу уверенность.

Страсти также укрепляют уверенность в себе. Если вам очень нравится что-то делать, постарайтесь как можно больше интегрировать это в свой распорядок дня.

Вы любите рисовать, но у вас нет сил и времени на это вечером после работы? Тогда вы должны рассматривать эту страсть как некую награду за напряженный день и просто не торопиться или нацарапать немного в своем альбоме во время обеденного перерыва. Всегда можно найти пути и средства. Так что перестань искать оправдания.


1. Требуйте уважения

В частности, женщины часто сталкиваются с проблемой, когда их мало уважают, особенно со стороны мужчин. Это все еще глубоко укоренилось в обществе.

Но когда у вас много сомнений в себе, может быть сложно постоять за себя и потребовать уважения. Но если вы это сделаете — о, мальчик, поверьте мне — это придаст вашей уверенности настоящий импульс.

Но как я уже сказал, это непросто. Лучше начинать с маленьких шагов. Предположим, вы часто сталкиваетесь с проблемой неуважения к вам со стороны друзей или семьи, или что вас никто не слушает. В таком случае вам следует что-то с этим сделать. В конце концов, вам должно быть комфортно рядом с ними, верно?

Чтобы завоевать уважение, постарайтесь говорить о проблеме твердо, но вежливо. Не повышайте голос, но будьте серьезны. Чем больше вы отстаиваете себя, тем больше будет ваша уверенность в себе и тем больше людей будут уважать вас.


1. Имейте собственное мнение

Также важно, чтобы у вас было собственное мнение. Не повторяйте все, что говорят вокруг вас. Совершенно нормально не соглашаться с другими людьми по всем вопросам. Если они не согласны с этим, скажите им, что вы только что прочитали.: Совершенно нормально не соглашаться.

👉 Предлагаем вам: Открытые отношения | Факты, правила, плюсы и минусы

Однако для того, чтобы иметь собственное мнение, вы должны сначала сформировать его. Лучше всего смотреть на аргументы со всех сторон совершенно нейтрально и делать из них свои выводы. Если вы будете консультироваться только с утверждениями друзей и знакомых, вы рискуете сказать только то, что они хотят услышать. Это тоже не очень помогает с точки зрения уважения.

Оставайтесь верными своему мнению и не будьте флагом на ветру только потому, что не хотите никому наступать на ногу. Однако, если аргумент кажется вам убедительным, вы, конечно, можете принять это мнение. Однако лучше верить фактам, а не каким-то непонятным теориям.

Также совершенно нормально не иметь своего мнения по некоторым вопросам. В этом мире слишком много тем, чтобы заниматься ими всеми. Так что не бойтесь признать, что вы не уделили слишком много внимания конкретным вопросам. В этом нет ничего постыдного. Признание в чем-то принесет вам не только уважение, но и уверенность.


1. Принимайте решения

Люди с невероятной неуверенностью в себе, как правило, не могут принять решение. Вы часами взвешиваете все «за» и «против», не забегая вперед. Не будь таким. Будьте решительны! И живи своим решением.

Именно мелочи часто заставляют сомневаться слишком долго. Лучший пример: что заказать в ресторане? В принципе, это не важно. Главное, чтобы после этого вы были сыты и чтобы оно было приятным на вкус. И даже если бы этого не произошло, до конца света еще далеко.

Поэтому вы должны помнить о приоритетах. Работайте над тем, чтобы стать более решительным. Это простой способ немного обрести уверенность в себе.


Дополнительные советы

Если вы ищете еще больше советов по повышению уверенности, вот отличная статья, которая расскажет вам все, что вы хотите знать по этой теме. Он очень обширный, так что вы можете часами смотреть на него. Удачи и большего успеха в преодолении сомнений и в том, чтобы стать той женщиной, которой вы хотите быть!

🤓 Предлагаем вам: Лучшие способы сделать комплимент своему парню

Окончательное руководство по укреплению уверенности и повышению самооценки

Как стать уверенной и довольной? 8 важных правил, которые должна знать каждая женщина

Первостепенная задача женщины — научиться жить в гармоничных отношениях с собой. И самую главную роль в этом играет наполненное внутреннее состояние. Если женщина не понимает своей природы и не чувствует себя ценной, то со временем становится истощенной, напряженной и агрессивной. Поэтому так важно заботиться о себе и о своем внутреннем состоянии. Ведь когда мы довольны собой и своей жизнью, мы энергичны, позитивны и благодарны. Чем больше у женщины энергии, тем лучше складываются ее отношения с окружающими. Кроме того, жизнерадостные девушки живут в согласии с собой, легче преодолевают трудности, у них более стойкий иммунитет. Быть рядом с радостной женщиной не только большая ответственность, но и большое удовольствие. Так как же достичь этого состояния?


Настоящая и глубокая любовь к себе — это радостное принятие себя, настоящая самоуважение, дающая ощущение праздника в душе: «Как хорошо быть такой, как я! Я счастливо быть такой женщиной!»

Любите себя. Любовь к себе — это полное принятие себя такой, какая есть. И это не эгоизм. Ваша самооценка – это фундамент, на котором строятся ваши успехи и достижения. Полюбите все свои недостатки и начните гордиться достоинствами. Идеальных людей не существует. Не изменяйте себе и своим желаниям. Именно из-за недостатка любви к себе портятся отношения. Чаще напоминайте себе, что вы женщина, которая достойна всего самого лучшего. Это очень выгодно, потому что, если мы любим себя, то всегда выглядим молодой и привлекательной, ведь ничто так не украшает, как позитивный настрой. Как ни крути, себя нужно ценить и жалеть.

Полноценно живите настоящим. Будьте внимательны к себе — своим чувствам, желаниям и потребностям. Ведь люди, живущие прошлым, склонны к депрессии, а люди, живущие будущим — очень тревожны. Перестаньте беспокоиться из-за мелочей. Вы не сможете в полной мере ценить то, что происходит с вами сегодня, если вы слишком заботитесь о том, что случится завтра. Поймите простую вещь: завтра все равно наступит — независимо от того, как сильно вы волнуетесь. Одним только волнением вы не измените ситуацию, а только потратите энергию зря. Старайтесь избегать споров и участвовать в сплетнях. Это забирает ваше драгоценное время и снижает продуктивность.

Важно: чаще отключайте интернет, выходите из социальных сетей и отдыхайте от своих смартфонов. Вместо гаджетов уделите внимание семье, друзьям, хобби и здоровью.

Избавьтесь от угрызений совести. Для того чтобы научиться говорить «нет», нужно быть уверенной в себе на 100 %. Именно высокая самооценка позволит отрицать и не испытывать при этом угрызений совести. Решительно игнорируйте потребности других, особенно если они не соответствуют вашим возможностям. Не жертвуйте собой ради окружающих. Это будет только вас истощать. Определите, что для вас лучше, — одобрение среды или собственные интересы. Ведь чаще всего вы соглашаетесь на неудобные для вас условия, чтобы избежать чувства вины. Научитесь сдерживать в себе угрызения совести и не пытайтесь всем угодить. Как бы вы ни старались, всегда найдутся недовольные.

Общайтесь с заботливыми мужчинами. Женщине важно чувствовать себя любимой и желанной. Эти ощущения смогут дать только те мужчины, которые верят в вас, рядом с которыми у вас вырастает любовь к себе. Любите только тех, кто любит вас. Общайтесь с теми, кто одаривает вас позитивом, и кто искренне вам рад. Для таких мужчин интересы женщины будут приоритетными. Они с удовольствием будут решать ваши проблемы и заботиться о вас, при этом ничего не требовать взамен. По-настоящему любимый человек даст это сам. Помните, нам, женщинам, нужны отношения, которые приносят радость, а не разочарования.

Факт: если у вас будет много энергии, то вас всегда будут окружать ресурсные и благородные мужчины!

Радуйте и развивайте себя. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливой себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста. Будьте интересной и независимой, прежде всего, для самой себя. Будьте активными, прогоняйте лень и апатию. Осознайте, что только вы в ответе за собственные решения и увлечения. Наедине с собой вам не должно быть скучно и одиноко, вы должны быть увлечены своей жизнью. Ищите занятия, которые будут развивать ваши возможности, полноценно раскрывать внутренний потенциал. И тогда именно ваш яркий внутренний мир начнет с невероятной силой притягивать окружающих.

Будьте благодарны за то, что у вас уже есть. Всегда есть вещи, которые мы хотим иметь, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.

Будьте открытыми в отношениях. Открытость всегда основана на доверии, включая жизнь. Открытый человек — это тот, кто может делиться своими мыслями и чувствами, надеждами и мечтами. Ведь без искренности невозможно развивать близкие и доверительные отношения. Улыбайтесь чаще! Улыбка — это самый эффективный способ позитивного воздействия на себя и окружающих! Когда вы улыбаетесь, вы получаете множество преимуществ. Например, освобождаете эндорфины, которые делают вас счастливее. Даже если вы улыбнетесь через силу, вы начнете чувствовать себя лучше. С улыбающимися людьми хочется находиться рядом, чтобы впитывать их позитив и энергетику. Это состояние обезоруживает, расслабляет, поднимает настроение, отвлекает от проблем и забот. К тому же это сделает мужчин гораздо смелее и решительнее. Старайтесь хорошо относиться к людям, отмечайте их положительные качества, делайте комплименты.

Прощайтесь с теми, кто вас не ценит. Подумайте, что вы чувствуете, имея отношения с людьми, которые постоянно окружают вас? Ведь всегда есть люди, в отношениях с которыми ощущаешь только моральное разорение и упадок сил. Игнорируйте мужчин, которые ничего для вас не делают. В таком случае вы теряете свою жизненную энергию. Помните, мужчины не умеют генерировать энергию, они подпитываются только от женщин: через отношения и физическую близость. Абсолютно каждый мужчина, находясь в пространстве женщины, впитывает ее настроение. Не позволяйте вашему окружению понижать вашу самооценку. Всегда будут люди-критики, которые с большим удовольствием найдут у вас изъяны, даже, когда их и нет. Ограничьте контакт с такими людьми, а если нет такой возможности, используйте психологические приемы защиты.

Важно: как только вы перестанете растрачивать себя на людей, которые вас не ценят, то мгновенно будете наполняться энергией.

Если говорить о жизненных ситуациях, то вашу энергию ворует любая незавершенность, — незаконченные дела, несдержанные обещания, пассивность, сидячий образ жизни, отсутствие новых впечатлений и однообразная жизнь.

Довольная женщина – это та, которая чувствует в себе женскую силу и умеет жить в свое удовольствие. Это внутреннее чувство дает возможность наслаждаться себя. А для этого важно правильно питаться, полноценно отдыхать, уметь восстанавливаться от стресса. Поскольку только душевная гармония и любовь к себе поможет оставаться счастливой, желанной и необходимой. И щедро делиться этим состоянием с окружающими людьми.

Психолог Елена ШЕВЧЕНКО

Фото: pexels.com

Как стать более уверенным в себе

Мы все узнаем уверенных в себе людей, когда видим их — тех, кто, кажется, искренне любит себя и излучает что-то еще, что делает их непобедимыми. Но уверенность — это гораздо больше, чем личностная черта: это навык, которому можно научиться, и при этом важный: «Исследователи обнаружили, что мы более склонны следовать за уверенным в себе человеком, чем за компетентным человеком», — говорит Доктор Валери Янг, автор книги «Тайные мысли успешных женщин ».

Если вы готовы выйти за пределы своей зоны комфорта, абсолютно достижимо стать более уверенным в себе и, в свою очередь, проецировать эту самооценку. Пусть эти советы о том, как повысить уверенность в себе в любой ситуации, станут вашей отправной точкой.

Чтобы быть более уверенным в себе, найдите поддерживающих друзей.

Очень важно проводить время с друзьями и семьей, которые заботятся о ваших интересах и готовы поддерживать вас на каждом этапе пути. «Когда мы приступаем к чему-то новому и наша уверенность в себе слаба, нам нужна семья или друзья, которые подтолкнут нас к тому, чего мы боимся», — объясняет Луиза Джуэлл, автор книги «Подключи свой мозг к уверенности: наука о победе над собой». -Сомнение .

Related Stories

«Неуверенность в себе обусловлена ​​социальными факторами», — говорит она. Так что, если вы расскажете своей лучшей подруге о своей цели, будь то поиск новой работы или начало диеты, а они посмеются над этим, ваша доверие, скорее всего, будет сбито с ног Джуэлл предлагает сначала поделиться любыми целями или идеями со своими самыми поддерживающими друзьями не потому, что вам нужно, чтобы они соглашались с вами во всем, а потому, что вы знаете, что они будут, по крайней мере, позитивными и конструктивными в своих отзывах.

И тогда,

поверь , у тебя все получится.

Если ваше ближайшее окружение может помочь вам поверить в свою способность добиться успеха, оно во многом поможет вам предпринять конкретные шаги для достижения ваших целей. «Есть более ориентированный на действие вид уверенности, называемый самоэффективностью, или знание того, что вы достигнете своей цели, независимо от усилий», — говорит Джуэлл. «Если вы верите, что добьетесь успеха, вы обычно двигаетесь к поведению, необходимому для того, чтобы это произошло».

Хотите быть увереннее на работе? я представьте себе вы уже есть.

Используйте небольшой умственный трюк, чтобы повысить свою уверенность (и производительность) в офисе. Как? Посвящайте несколько минут каждый день тому, чтобы представить, что вы отлично справляетесь с задачей. Когда вы фантазируете о том, чтобы сделать что-то хорошо, ваш мозг действует так, как если бы вы действительно это сделали. Джуэлл объясняет, что «те же самые нейроны, которые обрабатывают воображение, пересекаются с нейронами, которые обрабатывают воспоминания». Таким образом, визуализируя, что мы сделали что-то успешно, нам становится легче, и мы чувствуем себя более уверенно, когда действительно делаем это.Или, другими словами, «Наш мозг говорит: «Я делал это раньше, я могу сделать это снова», — объясняет Джуэлл, и в этот момент мы чувствуем себя более расслабленными.

Похожие истории

Тогда притворяйся, пока не получится.

» Притворяясь, что ведет себя не так, как вы чувствуете, вы можете на самом деле изменить свои эмоции», — говорит доктор Янг, цитируя исследование Университета Уэйк Форест, в котором людей просили вести себя как экстраверты, обнаружив, что чем более напористыми и энергичными кажутся студенты, быть, тем счастливее они себя чувствовали.Так, например, если вы боитесь мозгового штурма на работе, энергичное поведение в такой обстановке может помочь вам получить от этого больше удовольствия и, в конечном счете, добиться успеха.

Или, если вы просто надеетесь стать более уверенным оратором, сосредоточьтесь на своей аудитории.

Лучшее, что вы можете сделать, выступая перед группой, — это подумать о положительной пользе, которую вы принесете аудитории с помощью информации, которой вы делитесь. Клэр Шипман, соавтор книги «Кодекс уверенности для девочек», , предлагает рассматривать речь через призму того, какую пользу она приносит делу, а не то, как она доносит мысль о себе.

Но что, если вы сделаете ошибку?

Это хорошая штука. Шипман напоминает нам: «Люди действительно любят аутентичность». Поэтому, если, например, вы оговорились во время презентации или интервью, можно сказать: «Я сегодня немного нервничаю», а затем продолжить исправлять себя. На самом деле, добавляет Шипман, «это свидетельствует о том, что вы достаточно уверены в себе, чтобы показать тот факт, что вы нервничаете или уязвимы, что в некотором смысле заставляет вас казаться сверхуверенным».

Related Stories

У нее также есть хитрость на случай, если вы потеряете ход мыслей в середине презентации: «Найдите минутку, чтобы посмотреть вниз, сделать паузу и перевести дух.Это момент для вас, чтобы собраться, если вы нервничаете, и это сигнализирует о том, что вы контролируете время и что вы собираетесь раскрыть что-то действительно важное», — советует она. » или «вы знаете», эта тактика имеет гораздо более сильное воздействие

И, наконец, позвольте себе, ну, не чувствовать себя уверенно

Разрешите себе задавать вопросы и делать ошибки, не «Что, если бы вы знали, что у вас есть право на выходной, быть в середине кривой обучения, сказать «я не понимаю», — размышляет докторМолодой. «Если бы вы это сделали, я гарантирую, что вы чувствовали бы себя намного увереннее». По сути, чтобы быть более уверенным, начните с того, что немного расслабьтесь.


Чтобы узнать больше о способах прожить свою лучшую жизнь и обо всем, что касается Опры, подпишитесь на нашу рассылку !

Этот контент импортирован из OpenWeb. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

8 важных советов — Блог о повторной трансляции

Введение

Представьте, что вы играете в видеоигры, демонстрируете свои таланты или выступаете на TED Talk перед огромной аудиторией. Наверняка кто-то будет чувствовать тревогу или, по крайней мере, немного нервничать! Как ни странно, наш супер-умный мозг на самом деле не видит разницы между реальной аудиторией и количеством зрителей в прямом эфире. Дело в том, что даже самые успешные стримеры в начале своей карьеры нервничали перед камерой.

Естественно, одним из важнейших способов увеличения потока является повышение вашей уверенности и устранение фактора страха. И угадайте, что? Рестрим вам в помощь! Мы собрали несколько наиболее эффективных советов, которые помогут вам стать увереннее перед камерой, чтобы вы могли перестать тратить свою энергию и начать в полной мере получать удовольствие от того, что вы любите делать.

Как уверенно говорить на камеру

Безусловно, слишком самоуверенные люди имеют преимущество, когда дело касается камер. Вот почему мы думаем, что совершенно нормально обращаться за помощью, а не продолжать бороться с потными ладонями, тяжелым дыханием и, как следствие, смехотворно неловкой речью.Без лишних слов, вот советы о том, как быть уверенным перед камерой.

1. Станьте своим собственным верным зрителем и критиком 👨‍💻

Вероятно, самый простой способ обрести уверенность в себе — потренироваться перед зеркалом прямо перед выходом в прямой эфир. Постарайтесь воспринимать себя так, как это сделал бы случайный зритель. Помните, вы единственный, кто знает о каждом вашем маленьком недостатке. Большинство людей не замечают и половины. Более того, аудитория обычно гораздо более снисходительна, чем ваш внутренний критик.Так что не бойтесь ошибаться. Ведь все мы иногда так делаем.

Удобная прямая трансляция для всех

Запускайте профессиональные прямые трансляции из браузера.

Начать

2. Изучайте язык тела и контролируйте его 🧘‍♂️

Один жест или определенная поза могут кардинально изменить ваш внешний вид. Исследования показывают, что мы интерпретируем около 55% информации в любом разговоре с помощью языка тела.Это означает, что мы сильно полагаемся на язык тела, чтобы определить, нравится нам кто-то или нет. Вот почему важно уделить некоторое время наблюдению за тем, как общается ваше тело. Проанализировав свое поведение, вы сможете транслировать уверенность на камеру просто с помощью своего тела. Например, многие люди склонны держать плечи расправленными и расслабленными, когда они уверены в себе.

По мнению психологов, намеренная улыбка может сделать вас счастливее. Тот же механизм можно применить к ощущению уверенности и силы.Просто попробуйте следующее и убедитесь сами:

  • Держите осанку прямо.
  • Расслабьте мышцы шеи.
  • Расправьте плечи.

Держите тело в этом положении не менее пяти-десяти минут, и вы почувствуете себя более комфортно и в то же время сильнее. Кроме того, вы можете попробовать заняться йогой прямо перед выходом в прямой эфир, чтобы снять ненужное напряжение и расслабить тело.

3. Следите за своим здоровьем и настроением 😎

Да, ваше здоровье и настроение, в частности, сильно влияют на качество вашей трансляции.Мы не можем не подчеркнуть, насколько важна эта связь. Например, вы можете устать из-за недосыпания или обезвоживания, что, в свою очередь, сделает вас менее сосредоточенным и интересным, а значит, более застенчивым и нервным.

Однако помните, что даже если вы плохо себя чувствуете, просто старайтесь чаще улыбаться и использовать юмор. Маленькая шутка никогда никому не повредит, если она не расистская или сексистская. В противном случае это может испортить всю вашу стриминговую карьеру.

4. Смотрите прямо в камеру 👁

Как и в реальной жизни, поддержание зрительного контакта через объектив камеры свидетельствует о вашей уверенности.Поэтому не упускайте шанс заглянуть своим зрителям прямо в душу. Попробуйте воспринимать объектив камеры как глаз вашего хорошего друга. А затем попробуйте поговорить с камерой, как если бы это был ваш приятель. Но, пожалуйста, не пугайтесь! Напряженный взгляд может вызвать у ваших зрителей как минимум дискомфорт или даже заставить их задуматься, все ли с вами в порядке. Часто рекомендуется удерживать зрительный контакт не более пяти секунд.

Читать далее: Способы разрушить вашу стримерскую карьеру 📍

5.Обратите внимание на свой внешний вид 👻

Что вы замечаете в первую очередь, присоединяясь к чьему-либо прямому эфиру? Конечно, это их внешний вид. Важность внешности просто нельзя недооценивать. Красивый внешний вид не только привлекает больше зрителей, но и заставляет вас чувствовать себя более уверенно, поддерживая новичков. Вот почему в ваших же интересах убедиться, что вы хорошо одеты, ваш макияж опрятен, а прическа свежа. Никто не устоит перед уверенным взглядом!

6.Будьте во всеоружии 🙌

Что сложнее: импровизировать на сцене или читать вслух заранее написанные анекдоты? Ну, очевидно, вы можете стать очень взволнованными и потерять всю свою уверенность, когда вы действительно не знаете, о чем говорить. Следовательно, рекомендуется записать основные темы, которые вы хотели бы осветить в своей трансляции. В идеале вам нужен полный сценарий, чтобы вы никогда не спотыкались. Но не забудьте оставить место для нескольких импровизаций. Таким образом, вы будете выглядеть на камере более естественно, а ваша трансляция станет более живой.

7. Используйте достойную настройку трансляции 🛠

Если вы думаете, что хороший внешний вид и энергичный настрой — это все, что вам нужно, чтобы публика влюбилась в вас, к сожалению, это не так. Некоторые технические факторы, безусловно, необходимо упомянуть.

Во-первых, каждый популярный стример знает, как важно правильное освещение. Короче говоря, хорошее освещение может творить чудеса! Вы можете инвестировать в некоторые полезные устройства, такие как:

Убедитесь сами, насколько более профессиональными могут стать ваши видео.Зная, что ваши видео выглядят потрясающе, вы, несомненно, повысите свою уверенность!

Еще одна распространенная техническая проблема — плохое качество потоковой передачи. Есть много причин, по которым потоки могут быть прерваны, от неправильного оборудования до проблем с подключением. Такие трудности наверняка могут привести к панике. А где паника, там нет места уверенности. К счастью, у нас есть классная статья о том, как правильно настроить трансляцию и избежать технических проблем.

Еще одним отличным вариантом было бы просто присоединиться к Restream и навсегда забыть о плохом качестве потоковой передачи! Воспользовавшись нашими услугами, вы получите множество преимуществ, включая мультистриминг, информативную аналитику, поддержку и множество полезных инструментов для вашего стрима.

8. Приветствуйте свои недостатки и ошибки 🧐

Помните самый первый совет, который мы вам дали? Мы все постоянно делаем ошибки, и это абсолютно нормально. Однако не все из нас учатся на своих ошибках. Некоторые люди так боятся неудачи, что забывают, что это самый важный урок.

Удивительно, но именно принятие своих недостатков позволяет нам быть собой и добиваться успеха. Подобно тому, как йога влияет на ваше тело, этот образ мышления помогает вам избежать чрезмерного стресса и быть естественным на камеру.Даже если вы допустили ошибку в своем видео, просто помните, что никто не идеален.

Дополнительный совет: записывайте, пока не будете удовлетворены! 🎥

В наше время время — это роскошь. Мы получим это. Тем не менее, вложение его во что-то стоящее может определенно окупиться позже. Помните об этом и записывайте пробные видеоролики о себе. Так вы сможете проанализировать свое поведение и избавиться от всех обнаруженных недостатков. Повторяйте этот процесс, пока не будете полностью удовлетворены своей производительностью. Только не будьте слишком дотошны!

Также рассмотрите возможность использования событий.Этот удивительный инструмент может планировать и транслировать ваши предварительно записанные видео на любой платформе. Просто загрузите видео, выберите, когда и где транслировать, и наслаждайтесь свободным временем. Просто как тот!

👉 Узнайте больше: Ретрансляция событий: все, что вам нужно знать

Подведение итогов…

Как видите, быть уверенным в себе не так уж и сложно. На пути к тому, чтобы стать профессиональным стримером, есть много препятствий. Тем не менее, Restream всегда готов протянуть руку помощи.Надеемся, наши рекомендации помогут вам научиться уверенно говорить на камеру. Давайте быстро их напомним:

  • Не будьте строги к себе
  • Управляйте своим языком тела
  • Ведите здоровый образ жизни
  • Поддерживайте зрительный контакт с аудиторией
  • Инвестируйте в свою внешность
  • Имейте a a Подумайте о покупке подходящего снаряжения
  • Ошибки — это хорошо

Как и в большинстве видов человеческой деятельности, прямые трансляции требуют самоотверженности.Особенно важно быть последовательным и настойчивым, чтобы стать профессионалом. Поэтому, даже если вам кажется, что вам не хватает уверенности, дайте себе немного времени и всегда старайтесь стать лучше. В конце концов, именно ваша личность имеет наибольшее значение в долгосрочной перспективе. Так что не сдавайся. Держите голову высоко!

6 советов, которые вы должны знать

Что общего у ваших любимых авторов?

Скорее всего, они уверены в том, что делают.Они знают, что отлично справляются со своей работой, и знают, что выпускают потрясающий контент. Таким образом, они не стесняются появляться и рассказывать о том, что они создали и какие платные предложения у них есть для продажи.

Люди могут понять, чувствуете ли вы себя уверенно.

Таким образом, воплощение такой же энергии облегчит вам появление, не сомневаясь в себе. Но как вы можете быть более уверенным в социальных сетях?

Как стать более уверенным в социальных сетях

Вам не нужно становиться совершенно другим человеком, чтобы повысить уверенность в себе.Вместо этого следуйте этим шести советам, чтобы начать чувствовать себя хорошо, когда появляется в Интернете. В конце концов, большая уверенность — это то, чего, по мнению большинства из нас, мы желаем.

1. Создайте профиль, которым вы будете гордиться

Легче быть уверенным в социальных сетях, если вам нравится то, как вы изображаете себя в Интернете. Если бы вы взглянули на свои профили в социальных сетях, довольны ли вы тем, как они выглядят? Вам нравится контент, которым вы делитесь? Если нет, внесите изменения!

Потратьте некоторое время, чтобы обновить все свои профили.Великолепно выглядящий портрет и биография, которая сообщает, кто вы и чем занимаетесь, будут иметь большое значение для создания положительного первого впечатления. Затем начните постоянно появляться и делиться контентом, которым вы гордитесь и который, как вы знаете, понравится вашей целевой аудитории.

2. Знайте свою миссию и то, за что вы стоите

Вы когда-нибудь замечали, что люди, которые больше всего увлечены своей работой, выделяются среди всех остальных? Просто есть что-то другое в их энергии, когда они появляются онлайн.Как будто их любовь к тому, что они делают, излучается и позволяет им быть уверенными в социальных сетях. И эта уверенность привлекает еще больше людей.

Итак, как вы можете повторить это? Подумайте о том, какова ваша миссия с вашим брендом и вашим присутствием в Интернете. (Вот несколько примеров из HubSpot.) Подумайте, за что вы стоите и что для вас важно. Как вы можете передать свою миссию и свои ценности в контенте, которым вы делитесь? Это поможет привлечь нужных людей к вашим профилям в социальных сетях.

3. Показывайте и делитесь своим голосом ежедневно

Настоящий ключ к обретению уверенности — это практика. Маловероятно, что вы почувствуете себя уверенно, когда впервые попробуете что-то новое. Если да, то вам точно повезло! Тем не менее, большинство людей немного нервничают, когда впервые снимают видео или ведут чат на такой платформе, как Twitter Spaces. Но чем больше вы появляетесь и просто делаете то, что вас пугает, тем легче становится.

Мой совет: бросьте себе вызов и ежедневно проявляйте себя в той или иной степени.Организуйте беседу в Twitter Spaces. Сделайте живое видео на Facebook. Опубликуйте что-нибудь в Instagram Stories. Все дело в детских шагах.

4. Проводите время с другими людьми

Этот совет может показаться немного необычным, но реальность такова, что чем больше вы общаетесь с людьми, тем лучше вы их узнаете. И чем больше вы узнаете их, вы начинаете видеть, что они такие же, как вы. У них есть некоторые из тех же проблем и стрессоров в их жизни. Совершенно нормально время от времени чувствовать неуверенность в себе.

Не только это, но и общение с другими людьми — отличный способ получить отзывы о контенте, которым вы делитесь. И давайте будем честными, комплименты и похвалы за то, что вы создали, — это определенный стимул для уверенности!

5. Помните, что у вас есть что добавить

Один из лучших способов проявить уверенность в себе в социальных сетях — это знать, что у вас есть что-то важное и ценное, чем вы можете поделиться с миром. Мы часто воздерживаемся от обмена контентом, потому что беспокоимся, что он недостаточно хорош или что в нем нет ничего нового и интересного.Но на самом деле это не имеет значения, если тонны людей уже поделились подобным сообщением. Никто не сделал это так, как ты.

У вас есть уникальные навыки, знания и опыт. Когда вы принимаете это, вы начинаете видеть, насколько вы особенные. Вы начинаете видеть, что у вас есть сообщение, которым стоит поделиться. И всегда есть кто-то, кому нужно услышать именно то, что вы хотите сказать. Просто помните, что каждый фрагмент контента, который вы публикуете, — это способ быть полезным.

6. Отвлекитесь от социальных сетей

Ваша уверенность, скорее всего, пострадает, если вы всегда будете поддаваться влиянию других. В наши дни легко попасть в ловушку сравнения себя с тем, что делают все остальные. А иногда лучшее, что вы можете сделать для своего психического здоровья, — это просто выйти из социальных сетей на день и провести время с самим собой. Кроме того, если вы заметили, что чужой контент всегда вас расстраивает, пора отписаться.

10 лучших советов для уверенности в себе

Более 90% британских женщин недовольны своим телом, причем две трети считают, что их жизнь значительно улучшилась бы, если бы они были более довольны своим весом, бедрами, бедрами или талией. Согласно научным исследованиям, уверенность в себе связана с общим ощущением счастья. Но хорошие новости? Ваше тело не обязательно должно меняться — меняется то, как вы к нему относитесь. Читайте дальше, чтобы узнать о 10 простых шагах, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы стать увереннее в себе…

1. Смените фокус.

Люди, которые регулярно занимаются спортом, чувствуют себя лучше, независимо от того, худеют они или нет. Перестаньте говорить себе: «Я должен начать ходить в спортзал, иначе я всегда буду толстой и уродливой», и вместо этого сосредоточьтесь на здоровье и удовольствии. Бросьте себе вызов каждые выходные прогуливаться в новом месте или пробовать новое упражнение или танцевальный класс, и сосредоточьтесь на том, как это занятие заставляет вас чувствовать себя .

2. Покажите своему телу благодарность.

«Вместо того, чтобы говорить: «Я ненавижу свои бедра», спросите себя: что ваши бедра позволяют вам делать?» советует эксперт по изображению тела Робин Сильверман.Например, не всем посчастливилось кататься на открытом катке со своими друзьями или семьей на Рождество.

3. Не увлекайтесь конкурентной самокритикой.

Более двух третей женщин винят в своей неуверенности в себе других женщин одержимость своим телом. Когда подруга жалуется на ее внешний вид, не пытайтесь переиграть ее. Вместо этого сделайте ей комплимент, предлагает лайф-коуч Джейн Кокс. «Отпразднуйте себя и сосредоточьтесь на своих положительных моментах.»

4. Дайте себе передышку.

Однако чаще всего нас тянет вниз собственный внутренний голос. Вы не должны говорить это себе. Но это не всегда так просто. Сильверман предлагает дать вашему отрицательному внутреннему голосу имя. Например, если первопричиной вашей неприязни к своему носу был мальчик в школе, высмеивающий его, назовите его. Это после него. Когда это трубит, вы можете сказать: «Джо, тебе здесь не рады».Важно признать, что «это не ваш голос, это не правда», — советует Сильверман.

5. Думайте позитивно.

Подумайте о трех чертах лица или тела, которые вам нравятся, или о трех комплиментах, сделанных вам другими людьми, и запишите их на стикерах. Прикрепите их к зеркалу и повторяйте про себя вслух всякий раз, когда возникает угроза закраться телесной тревоги.

6. Медитируйте.

Медитация может помочь вам принять тот факт, что ваши негативные мысли о своем теле — это всего лишь мысли, а не факты.Это также может улучшить ваше понимание того, что происходит внутри вашего тела, что, в свою очередь, связано с более реалистичным внешним восприятием.

7. Побалуйте себя.

Вы можете думать, что вам не нравится ваше тело, но проявите к нему немного любви, и вы будете пожинать плоды. Такая простая вещь, как нанесение духов, может оказать ощутимое влияние на внешний вид тела. В одном исследовании группа женщин, которые считали себя тяжелее, чем на самом деле, более точно оценили свой вес после применения дезодоранта! Включите простые ритуалы ухода за телом в свою повседневную жизнь, от отшелушивания и увлажнения ( все далее) до маникюра и педикюра своими руками — и никогда не пропускайте основы.Является ли это законным оправданием для того, чтобы тратиться на еженедельный массаж? Да, на самом деле — исследователи сообщают, что они повышают уверенность в себе. 8. Обновите свой гардероб. Возможно, вам захочется «спрятаться» в своих мешковатых черных штанах, но сменив их на хорошо сидящую, красивую одежду, вы мгновенно станете выглядеть и чувствовать себя длиннее, стройнее и увереннее. Большинство крупных универмагов предлагают бесплатную примерку бюстгальтера и услуги по личному шопингу. Будьте смелыми и запишитесь на прием — сегодня.И не бойтесь цвета… 9. Встаньте прямо.

Самый быстрый и простой способ повысить уверенность в себе? Просто встаньте или сядьте прямо. Это заставит вас выглядеть выше, стройнее и увереннее, конечно же — бонус. 10. Держите это в поле зрения.

Помните о мотивах сообщений, которые вы обрабатываете ежедневно. «Общество говорит нам не любить себя исключительно с точки зрения маркетинга и рекламы, поэтому мы покупаем их вещи, чтобы чувствовать себя «достаточно хорошо», — советует лайф-коуч Жаклин Херст.«Правда в том, что вы достаточно хороши прямо сейчас, в этот момент, и как только вы узнаете, что уверенность в себе исходит не от вашей фигуры, а от ваших мыслей, вы на полпути».

10 вещей, которые нужно сделать, если вам нужно повысить уверенность в себе

Уверенность может звучать как какой-то пушистый идеалистический принцип, о котором говорила ваша предводительница девочек-скаутов, но на самом деле это самая мощная и осязаемая вещь, которую вы можете развивать, чтобы достичь жизни, которую вы хотите. Возможно, из фильмов о преображении 90-х вы узнали, что как только вы внесете серьезные изменения, , а затем , вы, наконец, почувствуете себя уверенно.Но на самом деле уверенность — это ключ к радикальным улучшениям, будь то ваше здоровье, карьера или отношения. Другими словами, перестаньте ждать, пока обстоятельства произойдут, и вместо этого сначала поработайте над повышением уверенности в себе. Изменения, которые вы хотите внести в свою жизнь, произойдут как побочный продукт. Вот 10 конкретных способов полюбить себя, как Лиззо, и повысить уверенность в себе, чтобы добиться лучшей жизни.

 

1. Будьте предельно честны с собой

Вы любите свою работу? Вы искренне наслаждаетесь всеми вашими дружескими отношениями? Открыты ли вы в отношении увлечений, которые приносят вам радость (да, даже самые вызывающие)? Жесткая честность не только высветит области вашей жизни, в которых вы не являетесь собой, но также заставит вас перестать пытаться «вписаться» (травма, полученная в средней школе, все еще может сильно повлиять на нас, понимаете?).А когда вы поймете, что вы искренне любите и получаете удовольствие, сделайте еще   этого. Вы не можете быть полностью уверены в себе, если открыто не признаете, не примете и не почувствуете себя комфортно с тем, кто вы есть.

Это также означает знать свои сильные стороны и принимать то, что вы раньше считали «слабостью». Вы знаете знаменитую цитату Альберта Эйнштейна, написанную на вдохновляющих открытках и цитируемую в выпускных речах? «Все — гении. Но если судить о рыбе по ее способности лазить по деревьям, она всю жизнь проживет, считая себя глупой.Помните об этом уроке, когда будете придираться к своим «слабостям». Если вы стеснительны в больших компаниях, не сидите без дела, желая, чтобы вы были более общительными. Вместо этого оцените, что вы действительно харизматичны в ситуациях один на один. Следите за хобби, людьми и занятиями, которые заставляют вас чувствовать себя настоящим собой, а затем ищите их больше.

 

2. Использовать визуализацию

Перед первым свиданием или большой презентацией мы часто сосредотачиваемся на наихудших сценариях — не только на сценарии типа «ваше свидание оказалось серийным убийцей», но и на сценарии «забыть-всю-презентацию». или сценарии типа «что, если я им не нравлюсь».Вместо этого визуализируйте, как вы проходите презентацию или наслаждаетесь первым свиданием как высшая версия себя. Если вы не уверены, как выглядит ваше высшее «я», подумайте о том, как вы ведете себя в наиболее комфортных отношениях. Вы глупы, жизнерадостны, полны энтузиазма, добры или вдумчивы? Вы помните, когда чувствовали себя хорошо? Визуализируйте появление этого человека и наилучший исход. Вы не только будете чувствовать себя более уверенно в неудобных ситуациях, но и с большей вероятностью достигнете своего высшего «я».

 

Источник: @simplytandya

 

3. Практикуйте эмпатию и позитивность

Мы уже установили, что уверенность требует изменения внутреннего мышления, а не изменения внешнего подтверждения. Но если бы изменить свое мышление было так же просто, как щелкнуть выключателем, мы все были бы уверены. Итак, ключ к уверенности в себе? Эмпатия и позитив. Точно так же, как счастье, эмпатия и позитивность — это навыки, а не обстоятельства. Когда вы работаете этими мышцами с другими людьми и ситуациями, вы также начинаете чувствовать эмпатию и позитив по отношению к себе.Работайте над позитивным мышлением, ведя дневник благодарности или выполняя упражнения, и отдавайте предпочтение менталитету «стакан наполовину полон» во всех ситуациях. Увидьте хорошее в других людях (включая знаменитостей, влиятельных лиц и заклятых врагов — бывшие парни не входят в этот список), и вы тоже начнете видеть больше хорошего в себе (гарантировано).

 

4. Принимайте комплименты

PSA: Можем ли мы договориться перестать преуменьшать значение, когда получаем комплимент? Это просто неправда, что, принижая себя, другие люди чувствуют себя более комфортно.На самом деле, это обычно заставляет людей чувствовать себя более комфортно, не говоря уже о том, что это подрывает вашу уверенность в себе. Когда коллега говорит вам, что вы отлично провели презентацию, не отвечайте: «Правда? Я испортил всю вторую половину!» Скажите: «Большое спасибо! Я так усердно работал и так взволнован тем, что получилось».

Точно так же, когда друг хвалит вашу прическу, не говорите: «Фу, у меня такие вьющиеся волосы, я потратил 45 минут, чтобы они были прямыми!» Вместо этого ответьте простым «Спасибо!» и найдите минутку, чтобы внутренне почувствовать себя хорошо ( почему да, мои волосы действительно выглядят феноменально. *Подсказки ***Безупречный Бейонсе*). Если вам неудобно просто сказать «спасибо», не стесняйтесь говорить комплименты в ответ, но не преуменьшайте комплименты, которые вы получаете.

 

Источник: @devyn.p.miller

 

5. Будьте умнее в социальных сетях

Ни для кого не секрет, что социальные сети могут стать источником уверенности в себе. Постоянная бомбардировка красивой, отфильтрованной версией чужой жизни — не совсем лучший рецепт, чтобы чувствовать себя хорошо в своей собственной.Мы знаем, что выкладываем на всеобщее обозрение только наши самые лучшие фотографии, селфи и стороны, оставляя «реальную жизнь» (например, грязные кухни, слезы ПМС и растяжки) в автономном режиме. Но почему-то не всегда видно, что другие люди делают то же самое. Сделайте себе одолжение и заглушите или отмените подписку на всех в Instagram, за исключением нескольких избранных аккаунтов, которые приносят вам вдохновение, мотивацию и счастье всякий раз, когда вы просматриваете их ленту или истории (например, IDK, @theeverygirl, просто как совершенно случайный пример).

 

6. Измените слова, следующие за «I am»

Лично я всю жизнь определял себя как писатель. Я разделил себя на категории «я писатель» и «я творческий человек», но из-за этой идентичности я также сказал: «я не силен в бизнесе» или «я не математик». ». Я загрузил уроки английского в колледже и не посещал ни одного занятия по бизнесу, финансам или экономике. Я всегда относился к «творческому и свободному духу» типу личности и не чувствовал уверенности ни в каких навыках, связанных с бизнесом или личными финансами.

Но когда я стала взрослой женщиной (также известной как несколько месяцев назад, но это зависит от того, кого вы спросите), я перестала чувствовать, что у меня плохо с деньгами. Я начала говорить себе: «Я деловая женщина» и «Я умею обращаться с деньгами». Это придало мне уверенности в том, что я записался на курсы по финансам и начал свой собственный побочный бизнес. Урок здесь? Подумайте о том, какие истории вы рассказывали себе о том, кто вы есть, а затем замените слова, следующие за «Я». Говорили ли вы себе: «Я неуклюжий», «Я застенчивый», «Я уродливый» или «Я недостаточно хорош»? Измените слова после «Я есть» на все, чем вы хотите быть, и, в конце концов, вы начнете в это верить.

 

Источник: @crystalinmarie

 

7. Выйти за пределы себя

Как люди, мы видим реальность со своей точки зрения, и поэтому все зависит от того, как мы ее воспринимаем. Когда вы чувствуете неуверенность в себе, может возникнуть   соблазн погрязнуть в своих чувствах или поделиться ими с друзьями. Хотя вы должны опираться на людей, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, не забудьте также выйти за пределы себя. Задавайте вопросы другим людям больше, чем вы говорите о себе или работаете волонтером в организации, которая нуждается в помощи.

Сосредоточив внимание на других людях, вы не только почувствуете себя лучше (потому что нет ничего более действенного, чем помощь кому-то другому), но и поймете, что другие люди думают о вас не так, как вы думаете. Другие люди слишком заняты своими проблемами, чтобы понять, что вы немного неуклюжи или у вас прыщ на подбородке. Один из самых важных лайфхаков, который я когда-либо выучил: вы перестанете стесняться, как только переключите свое внимание на помощь кому-то другому.

 

8. Делайте больше вещей, которые доставляют вам дискомфорт

Выходить за пределы своей зоны комфорта, как вы уже догадались, неудобно, но это может иметь огромное значение в том, как вы относитесь к себе. Попробуйте что-то новое, что вы боитесь попробовать, будь то приготовление нового вида еды, посещение другого тренировочного класса или общение с людьми, с которыми вы обычно стесняетесь связаться. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно хорошо разбираться в чем-то новом, что вы делаете, чтобы повысить самооценку.На самом деле вам наверное не будет хорошо. Уверенность приходит, когда вы продолжаете появляться, даже если у вас это плохо получается. Он научит вас чувствовать себя комфортно в неудобных ситуациях и успешно пробовать что-то новое.

 

Источник: @missenocha

 

9. Выполняйте данные себе обещания

У нас есть представление, что «уверенность» должна означать высокое мнение о себе, что не обязательно верно. Чтобы сломать это, уверенность на самом деле является комбинацией как самооценки, так и самоэффективности.Самоэффективность относится к вашей вере в себя, чтобы чего-то достичь. Другими словами, чтобы повысить уверенность в себе, вы должны давать себе обещания и выполнять их. Если вы хотите есть больше овощей или ложиться спать раньше, составьте план, а затем следуйте ему не только для достижения цели, но и для укрепления доверия к себе. Думайте об этом как о друге: чем больше вы можете положиться на них и доверять им, тем больше вы их любите и уважаете. То же самое касается ваших отношений с самим собой.Ешьте то, что обещали, ложитесь спать, когда обещали, и наблюдайте, как растет ваша уверенность в себе.

 

10. Развивайте в себе «фф! менталитет

Направьте свою внутреннюю Дуа Липу и просто не обращайте внимания. Как правило, я не поклонник энергии IDGAF (я думаю, что забота — это самое мощное, что мы можем сделать как люди, даже когда это причиняет боль), но когда дело доходит до развития уверенности в себе, я сторонник. Иногда вам нужно напомнить себе, что не все так важно, как вы думаете.Вы набрали несколько лишних килограммов — кого это волнует? Вы стесняетесь знакомиться с новыми людьми — большое дело! Побочный бизнес, который вы хотите запустить, может потерпеть неудачу — ну и что? Делать то, что вы хотите делать, или быть тем, кем вы хотите быть (при этом говоря «Да пошел ты!» неуверенности в себе), может быть абсолютно лучшим, что вы когда-либо могли сделать для себя. Напоминание: не воспринимайте все так серьезно; это просто жизнь! Смысл в том, чтобы наслаждаться этим.

 

8 вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы повысить уверенность в себе

 

Как стать увереннее, выступая на собраниях

Групповые собрания могут быть пугающими.Множество людей, часто на разных уровнях организации, сидят в одном месте и выбрасывают идеи. Встречи — это возможность повлиять на идеи в разработке, но они также являются местом, где вы можете показать свое невежество перед большой группой. Если вы новичок в организации или интроверт, которому не нравится быть в центре внимания, может быть проще отойти на задний план и попытаться оказать влияние в другом месте.

Но в том, чтобы открыто говорить, есть реальные преимущества. Во-первых, у вас гораздо больше шансов повлиять на происходящие события, если вы будете участвовать в разговорах, чем если будете держать свое мнение при себе.Во-вторых, сделанные вами комментарии могут подтолкнуть ваших коллег к новым идеям, которые могут сделать хорошие проекты еще лучше. Наконец, ваше участие в собраниях дает другим людям в организации возможность узнать, как вы думаете, что может побудить их привлечь вас к новым возможностям в будущем.

Если вам трудно набраться смелости, чтобы что-то сказать, вы можете подготовиться к тому, чтобы сделать это успешно:

Послушайте, прежде чем играть

Будучи саксофонистом, я много читал о джазовой импровизации.Один из важных советов, который они дают музыкантам, которые сидят с новой комбо, состоит в том, чтобы сопротивляться желанию играть много нот и ослеплять людей своим техническим волшебством, пока вы не поймете, что делает группа. То есть: вы должны слушать, прежде чем играть. Таким образом, то, что вы играете, будет сочетаться с тем, что делают все остальные.

Тот же совет относится и к тому, чтобы научиться выступать на собраниях. Обратите внимание на то, что люди говорят и как они это говорят. Подумайте о комментариях, сделанных людьми, которые оказали влияние, и о тех, которые, кажется, испаряются после того, как их произнесли.Идеи, которые подхватываются, высказываются людьми, которые связывают то, что они должны сказать, с потребностями группы. Ваша цель, когда вы участвуете в собрании, состоит в том, чтобы соединиться с проблемами, которые волнуют людей.

Подготовьтесь заранее

Одна вещь, которая может сделать ваше участие менее напряженным, — это тщательно подготовить свои первоначальные взносы. Когда на предстоящей встрече обсуждается волнующий вас вопрос, заранее ознакомьтесь с повесткой дня. Подумайте, какие моменты вы хотели бы отметить.Запишите одно или два предложения, которые подчеркивают ключевой момент или два, которые вы хотите сделать.

Может показаться странным подготовить комментарий, который вы хотите сделать на собрании. Но выступление перед группой (даже в качестве участника собрания) может вызвать стресс. Исследования по удушью под давлением показывают, что количество информации, которую вы можете удерживать в уме, уменьшается по мере того, как растет ваше беспокойство по поводу выступления. Это означает, что вы не можете полагаться на все правильные слова, впервые приходящие на ум в тот момент, когда вы не привыкли говорить на собрании.Предварительная подготовка поможет вам говорить то, что вы хотите сказать, кратко и связно.

Не думайте об этом слишком долго

То беспокойство, которое вы испытываете перед тем, как что-то сказать на совещании, также может заставить вас струсить. Обычная реакция на страх и тревогу — просто замереть. В конце концов, ваш самый большой страх перед высказыванием, вероятно, заключается в том, что другие люди будут жестко осуждать вас, если вы скажете что-то, что не продвинет разговор вперед.

Чем дольше вы ждете, тем больше беспокойства вы, вероятно, почувствуете. Возможно, вы обнаружите, что самый простой способ справиться с этим беспокойством — перестать говорить что-либо. Даже если вам удастся поднять руку в этот момент, тревога может помешать вам сказать то, что вы хотите сказать.

Вместо этого постарайтесь не переусердствовать. Когда в повестке появится вопрос, который вы хотите обсудить, просто поднимите руку. Совершайте быстро. Таким образом, вы не упустите свой шанс внести свой вклад.

Минусов меньше, чем вы опасаетесь

Возможно, самое важное, о чем следует помнить, это то, что боязнь высказаться на самом деле намного хуже, чем выступление на совещании.Тот наихудший сценарий, которого вы боитесь, — быть похожим на Чарли Брауна из старых мультфильмов « Арахис », где над ним смеется весь класс, — на самом деле не произойдет.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.