Как быть самим собой: Серия книг Мир во мне | издательство Амрита

Содержание

Быть самим собой | Что такое Быть самим собой

Какая это роскошь — быть таким, какой ты есть,

без вечного желания получить за это отличную оценку.

Олег Рой.

Самая сложная задача – быть собой в мире,

 где каждый пытается заставить вас быть кем-то другим.

Бенедикт Камбербэтч.

Быть самими собой и становиться такими, какими мы

можем стать — вот единственная цель жизни.

Бенедикт Спиноза

Истинное призвание каждого состоит только в

одном – прийти к самому себе.

 Герман Гессе.

      Быть самим собой как качество личности – способность свободно, честно, без масок, притворства, фальши и рисовки проявлять свои качества личности, вести себя естественно, в соответствии с сегодняшним уровнем своего сознания, действовать без напряжения, ощущая душевный комфорт и благополучие.

  —  Интересно, а люди, которые советуют мне быть самим собой, понимают весь масштаб возможных негативных последствий для себя и для общества?

    Чтобы быть собой для начала нужно обрести ощущение своей личностной ценности, своей самобытности, неповторимости и индивидуальности.

    Люди мечтают быть неповторимыми, а для этого нужно просто быть самим собой. В каждом человеке есть своя изюминка, своя неповторимость. Проявиться им в полный рост мешает боязнь быть самим собой.

     Великая балерина Майя Плисецкая как-то сказала: «Не надо бояться себя самой — своей внешности, мыслей, способности — всего, что делает нас неповторимыми. Стремясь подражать кому-то, пусть даже очень красивому, умному, талантливому, мы можем только потерять свою индивидуальность. Утратить в себе что-то очень важное и ценное. А любая подделка всегда хуже оригинала».

        Чтобы быть собой, а не казаться кем-то, нужно стремиться к совершенствованию и самореализации. Бога не интересует, кем ты хотел казаться, Его интересует, кем ты действительно был: пресловутым учёным или настоящим искателем истины, пресловутой знаменитостью или личностью, заслуженной и любимой людьми за высокую преданность своему делу, реализованный талант, за полную самоотдачу при самовыражении и самореализации.

      Беда тех, кто не хочет или не может быть самим собой, состоит в том, что они крадут у себя  возможность самовыражения, не могут самоисследовать, проанализировать и осознать себя. Лишив себя возможности быть собой, а значит, не понимая себя, трудно совершенствоваться и личностно развиваться.

       Человек на сто процентов может быть самим собой в благодатной среде — близких отношениях. В среде близости его понимают, принимают, уважают, а, самое главное, любят. Когда идёт проявление взаимной  безусловной, бескорыстной любви, человек ведёт себя самым естественным образом, то есть получает шикарную возможность быть самим собой.

      Уважение и любовь предоставляют другому возможность быть самим собой. К примеру, жена обиделась, ничего страшного – это её право. Муж разгневался – ничего страшного, может, он просто устал на работе. Отдохнёт – перестанет гневаться. Иными словами, есть уважение в семье, которое позволяет прощать близкого человека. Эта сила уважения и создаёт условия для того, чтобы близкий человек мог быть самим собой.

      Быть самим собой не означает игнорирование своего ролевого диапазона, использования в жизни социальных масок. Социальные маски само по себе не плохи, лишь бы они не превращались в непроходимый заслон для того, чтобы быть самим собой, не убивали бы в человеке возможность на самовыражение.

       Человек, в котором проявлена способность быть самим собой, ведёт себя без оглядки на чужие мнения,  проявляет свои качества естественно, раскованно, раскрепощёно,  без напряжения и ощущает при этом внутренний уют и гармонию.

     Зачастую человек прячется под чужой маской, чтобы хоть какое-то время побыть раскрепощённым, поймать вкус счастья от иллюзорной радости быть самим собой, не притворяться и не лгать.  Но такая раскрепощённость напоминает ситуацию Золушки, когда в полночь кучер станет крысой, а карета – тыквой.

       Кто боится  быть самим собой, нахлобучивает на себя маски.

      Маска, взятая напрокат,  только на время дает почувствовать себя другим. Закончился маскарад и возвращаешься в своё закрепощенное существование. Быть самим собой не можешь, вот и напяливаешь на себя «свою» маску, но почему-то чувствуешь себя опять закомплексованным и отгороженным от мира.

      У масок есть один жирный минус – они прирастают к лицу и разъедают его. И захотел бы быть самим собой, но мешает маска, вросшая в тело. Андрей Максимов в книге «Многослов» пишет: «Если человек перестает понимать, когда он — настоящий, а когда — играет, — это верный признак того, что маска слилась с лицом столь крепко, что ее уже не отодрать».  Ему вторит Мигель Руис в «Мастерстве любви»: «Мы упражняемся в умении быть кем-то другим — только ради того, чтобы быть хорошим в глазах мамочки и папочки, учителя и священника. Мы тренируемся, упорно тренируемся и в конце концов в совершенстве овладеваем умением быть не такими, какие мы есть. Впоследствии мы вообще забываем, какие мы настоящие. Наша жизнь целиком опирается на придуманные образы. Мы ведь создаем не один-единственный образ, а множество. Каждый из них предназначен для определенного круга общения. Сначала у нас есть образ для дома и образ для школы, но, подрастая, мы придумываем всё новые и новые образы».

     Тому, в ком проявлено качество быть самим собой, несвойственно разноречивое поведение. Он  в  любой ситуации будет вести себя в точном соответствии характеру своей личности.  Ему безразлично, один он или на людях, видит его кто-либо или нет. Он и на необитаемом острове, и в девственном лесу, и в пустыне смерти будет самим собой.

    Быть самим собой – значит, вести себя естественно, одинаково и дома и на людях, и на необитаемом острове  и в весёлой компании, и в пустыне и на многолюдной площади.

    То есть, когда в человеке отсутствует разница между внутренним и внешним, он ведёт себя привычным образом, без напряга, предстаёт перед людьми таким, каков он есть на самом деле.

     Темой «быть самим собой» обычно очень интересуются те, кто ещё не ощутили по-настоящему свою самоценность, своеобразность и единственность, те, кто проявляют неуверенность в себе, имеют проблемы в межличностном общении,  ощущают внутреннее напряжение и психологический дискомфорт.

        В стремлении быть самим собой недопустимо «перегибать палку», то есть игнорировать требования и правила, которые предъявляет уважительность к людям, элементарная воспитанность и вежливость.

     Одного «деятеля» спрашивают: — Что вам мешает быть самим собой? — Правила этикета и уголовный кодекс…

      — Вчера попробовал, как советуют, «быть самим собой». Оказалось, что я алкаш, мразь и развратник.

         Если вас гложет недовольство другим человеком, всмотритесь для начала в самого себя. Другой человек – другой мир. Вы имеете право быть самим собой, а другие другими. Если вы предпринимаете попытку изменить другого человека, иначе как военными действиями это не назовешь. Начинается война миров на энергетическом уровне. Естественно, что человек начинает отражать вероломное нападение на свой мир. Такие войны мы наблюдаем повсеместно в парах: жена-муж, начальник – подчиненный, мужчина – женщина, родители — дети и др.

       Поскольку все люди находятся в разной степени под влиянием трёх энергий: благости, страсти и невежества, постольку некоторым из них просто рискованно и небезопасно для общества предоставлять малейшую возможность быть самим собой. Это будет преступным попустительством и потаканием злу.

     Если подлецы и негодяи будут самими собой, а ещё хуже будут «прогрессировать» в своём подлячестве и негодяйстве, то окружающим от их поведения будет явно не сладко.

      Человеку в невежестве, если у него осталась хоть капля мозгов, следует задать себе вопрос: — Нужно ли мне стремиться быть самим собой, если я деградирующая мразь?

      В стремлении быть самим собой существует опасность статичности, нежелания развиваться, личностно расти. Это недопустимо. Нужно воспитывать в себе положительные качества личности, самосовершенствоваться и уже на новом уровне сознания стараться быть самим собой. Опять же временно, ибо развитие бесконечно.

     В желании быть самим собой есть риск остаться самим собой.

      Заявлять миру: — Вот я такой, какой есть и меняться не собираюсь, значит расписаться в своей деградации.

      Иными словами, стремление быть самим собой при одновременном нежелании развиваться не может быть самоцелью жизни. Тот, кто не идёт вперёд, даже просто стоит на месте, неизбежно регрессирует.

     Высокая жизненная цель – находиться в постоянном развитии, духовно совершенствоваться, взращивать в себе достоинства и при этом на каждой стадии роста стремиться быть самим собой, то есть в каждый конкретный момент быть на оптимуме, на вершине своего сознания, своего развития. И так всю жизнь.

Петр Ковалев  

Другие статьи автора: https://podskazki.info/karta-statej/

Предложения со словосочетанием «быть самим собой»

Мы нашли 80 предложений со словосочетанием «быть самим собой». Синонимы «быть самим собой». Количество символов.

  • Они многое дают, но чувствую, что мне приходится играть и не быть самим собой (а может быть, это и есть я сам?).
  • В команде появился персонаж, который захотел заставить Газзаева перестать быть самим собой.
  • Ему нравилось быть самим собой, жить своей собственной жизнью.
  • И ещё я убедился, что удача бывает только тогда, когда ты можешь быть самим собой, не маскируясь под другую личность.
  • Но для этого надо, по меньшей мере, быть самим собой.
  • Может, это тот форс-мажор, который мне нужен, чтобы быть самим собой.
  • Здесь можно быть самим собой, говорить, не подбирая слов, не задумываться, как тебя поймут и как отреагируют.
  • Нужно исполниться решимости всегда быть самим собой и только самим собой.
  • Чтобы быть самим собой, надо, как минимум, им быть.
  • Борьба не за имущество, а за самого себя, за право быть самим собой.
  • Одно только нужно: смелость быть самим собой.
  • С Джузеппиной маэстро мог быть самим собой, она стала для него совершенно необходимой.
  • Скажи мне на милость, что будет, если у тебя кончатся деньги и тебе останется только быть самим собой?
  • Родители научили меня быть самим собой и не меняться для других.
  • Все более торжествует мысль, что каждый имеет право быть самим собой, если не мешает другим быть тем же и не производит общего затруднения.
  • Но как часто мы видим гораздо большее множество, и счастлив тот, кто сможет быть самим собой, в единственном лице.
  • Почему нельзя человеку просто быть самим собой?
  • Ребенок должен быть самим собой, а не вашей победой.
  • Никогда не позволят тебе быть самим собой, а ты никогда не согласишься лгать и лицемерить.
  • Сегодня на Facebook так же важно быть самим собой, как и при ее возникновении в Гарвардском университете в 2004 году.
  • Индивидуализм и желание быть самим собой считались вредными качествами.
  • Вопрос «Быть или не быть?» стоял тогда и перед ним самим.
  • По его мнению, я заслуживал право располагать самим собой.
  • Характер и пределы этого компромисса были ясны сами собой и уже к данному моменту намечались самим ходом событий.
  • Может быть, именно в этом он был наиболее самим собой.
  • По его мнению, философия научила его умению беседовать с самим собой.
  • Пришел рассвет, и я снова стал самим собой.
  • Его много раз заставляли отказаться от своих притязаний, но он продолжал, несмотря ни на что, оставаться самим собой.
  • О, если бы он наедине с самим собой мог испытывать раскаяние.
  • Отношения политической дружбы хороши лишь тогда, когда каждый остается самим собой.
  • Мне безразлична вся концепция «Pepper», она могла бы быть и получше, но музыка лучше в двойном альбоме, потому что там я был самим собой.
  • Комната наша была чиста, освещенная электричеством, безобстановочная, убирать ее надо было самим и сапоги надо было чистить самим.
  • Гораздо тяжелее выйти на свет и начать жить собственной жизнью, быть честным с самим собой и остальными.
  • Увы, она покидает его, как только наступает смутный час тщетной борьбы с самим собой.
  • Но как-то не может окончательно определиться с самим собой и найти свое место.
  • Между тем в браке с Голубкиной артист продолжал оставаться самим собой: любовных романов на стороне было у него предостаточно.
  • Он остался самим собой: тога борца за демократию ему понадобилась для оправдания своих левацких воззрений.
  • С первого взгляда она кажется совершенно невозмутимым человеком, находящимся в гармонии с самим собой.
  • Прежде всего нужно быть честным перед самим собой.
  • Отец взял с собой второго брата Якова с собой[81 — В Рукописи повторяется: «с собой».] в город.
  • https://sinonim.org/
  • Он стал самим собой в огромной мере благодаря своему отцу и своей стране, а потому с них и следует начать.
  • Чтобы быть честным с самим собой, мы должны признать, что риск содержится в любом выборе.
  • Я не могу так много спать, и иногда мне надо побыть наедине с самим собой.
  • Мне же нужно быть наедине с самим собой или с режиссером.
  • Вам самим надо взяться за дело, самим проверять каждое действие, сделано ли то, что поручено, снеслись ли с рабочими организациями и проч.
  • Лучше писать небольшое и быть в нем самим собой, чем тащить себя насильно на большое и там потерять самого себя“.
  • Именно желание быть наедине с самим собой привело его в авиацию.
  • Яхочу быть только самим собой, только с теми, кого я люблю, и только там, где мой дом.Но, такого бессмертия быть не может.
  • Он никогда не стрелял из пистолета и не грозил им, но пугал самим присутствием, самим фактом своего существования.
  • Казалось, какой-то покров печали окутывает этого молодого человека, он словно боялся слишком долго оставаться наедине с самим собой.
  • Здесь все сказано, что надо знать человеку на земле, чтобы быть честным перед самим собой и полезным другим людям.
  • Извините меня, но изучать кого-то, ведущего бои с самим собой, может быть интересно только тем, у кого больше свободного времени, чем у меня.
  • Пока бодрствовал он духом и телом, обстоятельства не искушали его и не приводили в опасение быть в противоречии с самим собой.
  • А может быть, осознал, что «быть собой» в ситуации, когда принято «быть другим», есть спасительный критерий для театра и его критиков.
  • С самим Рафаэлем Санти и с самим Данте Алигьери!
  • Я скорее ощутил, чем осознал, что хочу гордиться собой, жить с самим собой в мире, но это возможно только в Израиле.
  • Впервые с начала реабилитации я решил быть честным с самим собой.
  • В этом отношении Ницше уже стал самим собой, и интерес творчества периода Пфорташуле состоит в этом предвестии зрелости.
  • В новое время Любимов остается самим собой.
  • Как нам в голову самим не пришло самим такое решение проблемы?
  • Перечитывая сейчас то место в дневнике, где говорится о речи Сталина, я не испытываю желания спорить с самим собой.
  • Я категорически не могу входить в образ, да и не хочу, у меня это вызывает протест, я могу быть только самим собой.
  • Надо оставаться самим собой, надо быть разными, сохраняя единство.
  • Извините, перед самим собой требуется быть честным.
  • Казалось, он получал мазохистское удовольствие, издеваясь над самим собой.
  • Я плакал тогда горькими слезами, как плачу теперь, над другом, над товарищем по оружию, над самим собой.
  • Потом, уже в седьмом или восьмом классе записи изменились, но всё равно атмосфера тех лет не позволяла быть откровенным даже с самим собой.
  • В тот момент он менялся, он больше не был самим собой.
  • Но тут-то Карл и делается настоящим трагическим героем, так как он вступает в конфликт не только с обществом, но и с самим собой.
  • Юнгам велели разложить перед собой все вещи из мешков, самим раздеться до пояса и вывернуть тельняшку наружу.
  • В частности, было заявлено, что казакам не нужно следовать за какими-либо политическими силами, а необходимо самим вести народ за собой.
  • После долгой борьбы с самим собой переполненное сердце сенатора не выдержало.
  • Каждому из нас пора собрать себя, скрепить в тугой узел, действительно быть «самим собой».
  • Он любил уединение и проводил большую часть дня или в своей комнате, или в поле, в лесу, в разговорах, с самим собой.
  • Первым делом, оставшись наедине с самим собой, решите, что и как может быть доказано, пусть даже теоретически.
  • Это постоянное самосовершенствование, постоянная борьба с самим собой и над собой, бесконечные поездки по стране.
  • И это учит тебя быть в ладу с самим собой, не ненавидеть себя больше.
  • Несмотря на это, главнокомандующий вермахта продолжал следовать своей и самим собой утвержденной линии, с виду абсолютно невозмутимо.
  • Он учил меня быть честным с самим собой, прямым, выносливым, любить свободу и ненавидеть тоталитаризм во всех его проявлениях.
  • Это давало Эйнштейну свободу и возможность в любую минуту оставаться наедине с самим собой.

Открыть другие предложения с этим словом

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

Наверх ↑   Антонимы   Синонимы   Ассоциации   Морфемный разбор слова   Поиск предложений онлайн

  • Поиск занял 0.253 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

краткое описание, практические рекомендации и советы

Как стать самим собой? Это жизненно важный вопрос. Порой люди надевают маски, скрывая за ними истинное лицо. Казалось бы, это только ширма, за которой прячется человек в силу ряда причин. Но нет, все намного серьезнее. Ведь он выдает себя за чужака.

Ведя двойную жизнь, оставшись в одиночестве, человек может разоблачиться и оголить душу. Но, находясь в обществе, он вновь перевоплощается в привычного героя и продолжает существовать в придуманном мире, в новом амплуа, вживаясь в роль. При этом старается казаться правильным и положительным, не замечает совершаемых ошибок.

Хорошо ли это? Или все же стоит смыть грим, показав истинное лицо? На эту тему и поговорим в нашей статье, рассмотрим практические рекомендации.

Как быть самим собой

Первый вопрос, который мы постараемся осветить. Но прежде порассуждаем, что значит оставаться собой.

Это крайне сложно. Ведь человек, который пребывает в этом состоянии:

  • находится в гармонии с самим собой;
  • спокоен и уравновешен;
  • чувствует внутренний комфорт.

Психотерапевты дают рекомендацию: разрешить себе быть непринужденным, свободным. Не стоит напрягаться. Этот совет для скромных, скованных и неуверенных в себе людей.

Но человек все же может быть неодинаковым. То есть расслабленным в дружеском кругу и серьезным, собранным и организованным в рабочей обстановке. Допустим, то, что вы принимаете клиентов с улыбкой, вовсе не говорит о вашей лицемерности. Это правила этикета. Люди, не желающие выполнять определенные требования, оправдываются фразой «необходимо оставаться самим собой». Это зачастую упрямые и неадекватные граждане.

Данный пример говорит о том, что конкретная ситуация формирует разное поведение. И это норма. Главное — не играть. В момент излишней, показной, неестественной скромности или наглой развязности человек вызывает у окружающих чувство дискомфорта. У них появляется желание покинуть его общество или свести к минимуму диалог.

Теперь становится немного понятным, как быть самим собой. Просто нужно делиться настоящими эмоциями и показывать те чувства, которые вами руководят в действительности. Окружающие оценят вашу искренность.

А теперь поговорим о том, как стать самим собой

Ответ на этот вопрос стоит искать внутри себя. Это может занять очень много времени. Поэтому, прежде всего, необходимо спросить себя, зачем вам это, ради чего стоит оставаться самим собой.

Нужна конечная цель, которая будет выступать вашим мотиватором. Именно она поможет скорее приблизиться к мечте. Но сначала определимся, какой он, тот счастливчик, которому удалось этого достичь.

Характеристика человека, который стал самим собой

Ему присущи следующие черты:

  1. Осознанное поведение. Действует разумно, знает, что он делает и для чего.
  2. Гармония с собой и окружающим миром. Человек всегда спокоен и уравновешен.
  3. Улыбка и блестящие глаза.

Такие люди делают то, что им нравится, именно в этом и проявляется осознанность действий. Они счастливы, буквально светятся изнутри.

Живой этому пример – дети. Они радуются любому моменту, смех искренний, слезы тоже.

Поэтому стоит почувствовать себя ребенком и окунуться в приятные воспоминания, снова вкусить прелесть жизни. Начать себя исследовать, докапываться до своего «Я», отбрасывая все ненужное.

Необходимо действовать. Находить себя через любимое дело, занятие. Если оно захватывает вас, полностью окуная в рабочий процесс, и при этом приносит моральное удовлетворение и счастье, вы на правильном пути.

Перейдем к практическим рекомендациям и разберемся, как стать самим собой.

Необходимо прислушаться к некоторым советам

Пожелания следующие:

  1. Не стоит показывать наигранную безупречность и требовать этого от других, бояться совершения ошибок и проявления негативных чувств. Это приводит к внутреннему заточению.
  2. Нужно понимать, что свобода – это ответственность. Находя путь к себе, необходимо держать ответ за каждое совершаемое действие, прислушиваться к внутренним убеждениям.
  3. Мечтайте. Меняйте свою жизнь, воплощая желания в реальность, достигайте поставленных целей.
  4. Разрушайте психологические преграды, убирайте все с пути, что мешает вам.
  5. Работа над собой — еще один дельный совет. Только чтения статей и книг по данной проблеме мало, нужно неустанно трудиться над собственным эмоциональным и внутренним состоянием.

Эти рекомендации помогут в решении задачи, как стать самим собой. Но есть и практические упражнения, которые мы и рассмотрим.

Как быть самим собой? Эффективные методики

Они помогут быстрее преодолеть путь познания самого себя. Проделывать необходимо в неделю один раз.

Первое упражнение: «Ваша сумка»

Понадобится бумажный лист и карандаш, а также любая ручная кладь. Займет около пятнадцати минут.

Необходимо разложить содержимое на столе, после чего:

  1. Из всех вещей отобрать три, которые наиболее ярко смогут раскрыть вашу личность, характер, предпочтения, качества. Если одной недостает, можно визуально представить ту, что носят в своей сумке большинство людей.
  2. Теперь напишите, не отвлекаясь на грамотность, о каждой вещи, каким образом она раскрывает вас.
  3. После прочтите текст и постарайтесь понять, что узнали о себе нового. В какой степени это занятие поменяло ваше мировоззрение. Не делайте быстрых выводов, нужно дать себе время на раздумья.
  4. Упражнение можно проводить и с вещами, которые содержатся в ящике вашего стола, бардачке машины, на полке шкафа и так далее.

Это упражнение учит фокусировать мысли на самом себе, чтобы лучше себя понять.

Вторая методика: «Вымышленный персонаж»

Займет столько же времени. Необходимо придумать киногероя, персонажа из книги или мультяшного, только он должен напоминать вас настоящего в данный момент.

Для выполнения берем те же атрибуты. Итак, начинаем:

  1. Пишем, что общего у вас с вымышленным персонажем. Нужно обратить внимание на внешнее сходство, одинаковые черты характера, любые жизненные ситуации, будь то работа, семья, личная жизнь или все, о чем вы подумали, которые можно сравнить.
  2. Затем изложите найденные отличия, исходя из вышеприведенного материала.
  3. Потом в той же письменной форме расскажите, хотели бы в реальности познакомиться с этим человеком, да или нет, почему. Перечитав, подумайте, что нового узнали о себе.
  4. А теперь нужно представить героя, на которого вам хотелось бы походить. И проделайте те же действия. Пробежавшись по тексту, подумайте: вы стали больше на него похожи, чем ранее? И в какой степени сможете использовать этот перечень предложений для изменения своей личности в будущем времени, чтобы быть таким, как вам хочется?

Цель этого упражнения та же — лучше себя понять.

Третье упражнение: «Ваши чувства»

Займет двенадцать минут. Нужно остаться одному в тишине. Постараться со стороны объективно описать свои чувства.

Приступим:

  1. Буквально тремя предложениями охарактеризуйте свое эмоциональное состояние, настроение.
  2. Теперь осветите физические ощущения, напряжение в мышцах, боль, усталость. И как это взаимосвязано с вашими эмоциями и чувствами?
  3. Затем переходим к психологическому состоянию, как оно сопряжено с вышеперечисленными аспектами?
  4. После этого опишите совершаемые поступки. Есть ли у вас желание действовать определенным образом? Может, появилась возможность чего-то избежать, на ком-либо сорваться, обняться и так далее.
  5. Задача этого тренинга — научиться детально описывать ваше состояние на трех уровнях: эмоциональном, психологическом и физическом. После этого необходимо еще раз все прочесть и сопоставить написанное с реальностью. То есть с теми чувствами, которые вы испытываете в действительности.

Это упражнение поможет научиться разбираться в собственных чувствах, уметь их описывать, а также поспособствует развитию навыков самовыражения и творческому мышлению.

Иногда сложная жизнь опять вынуждает надевать маски, и тогда возникает вопрос о том, как снова стать самим собой.

Все очень просто. Нужно проделывать эти методики регулярно, постоянно совершенствоваться. А как быть самим собой всегда?

Дадим несколько дельных советов:

  1. Не стоит бояться показаться настоящим.
  2. Не нужно стесняться своих недостатков, они есть у всех.
  3. Не отчаивайтесь, на смену ненастьям приходит удача.
  4. Обращайте сложные ситуации в простые. Не стоит нервничать, соблюдайте спокойствие, представив, что подобное вам приходилось решать.
  5. Быть самим собой поможет простая, понятная всем речь.
  6. Познавайте окружающий мир, задавая себе и отвечая на сложные жизненные вопросы.
  7. Запомните одну истину, что всем нравиться невозможно.
  8. В диалоге соблюдайте зрительную дистанцию и не сходите с нее.
  9. Ищите друзей, с которыми совпадут ваши интересы.

Нужно познать свой внутренний мир и принять себя таким, каков вы есть. Уверенность, свобода и позитивное настроение сорвут все существующие маски и позволят не играть, а жить по-настоящему.

%d0%b1%d1%8b%d1%82%d1%8c%20%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bc%20%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%be%d0%b9 в английский

Коэффициент применения кесарева сечения в Италии заметно вырос за последние 20 лет с 11,2 процента (1980 год) до 33,2 процента (2000 год), и его значение превысило рекомендованные показатели ВОЗ на 10–15 процентов и показатели других европейских стран (например, 21,5 процента в Великобритании и Уэльсе, 17,8 процента в Испании, 15,9 процента во Франции).

Caesarean section rate in Italy has remarkably increased in the last 20 years, from 11.2% (1980) to 33.2% (2000), a value exceeding WHO suggestions by 10 to 15% and other European Countries’ values (i.e. 21.5% in Great Britain and Wales, 17.8% in Spain, 15.9% in France).

UN-2

Кроме того, в статье 20 Конституции говорится, что начальное образование в государственных школах является обязательным и бесплатным.

Article 20 also provides that basic education is compulsory and is free of charge in Government schools.

UN-2

Песня Pokemon Mezase PokeMon Master Aim To Be A PokeMon Master представлена вам Lyrics-Keeper. Flash-фичу можно использовать в качестве караоке к песне Mezase PokeMon Master Aim To Be A PokeMon Master, если есть возможность скачать минусовку.

The Pokemon Mezase PokeMon Master Aim To Be A PokeMon Master lyrics are brought to you by Lyrics-Keeper.

Common crawl

Его сбила машина 20 декабря прошлого года.

Died in a traffic accident on December 20.

OpenSubtitles2018.v3

Совет управляющих Программы Организации Объединенных Наций по окружающей среде (ЮНЕП) в своем решении 25/10 от 20 февраля 2009 года отметил итоги первого специального межправительственного совещания с участием многих заинтересованных сторон, посвященного межправительственной научно-политической платформе по биоразнообразию и экосистемным услугам, состоявшегося 10–12 ноября 2008 года в Путраджайе, Малайзия, а также признал и подчеркнул необходимость укрепления и усиления научно-политического взаимодействия в области биоразнообразия и экосистемных услуг в интересах благосостояния людей и устойчивого развития на всех уровнях.

The Governing Council of the United Nations Environment Programme (UNEP), by its decision 25/10 of 20 February 2009, noted the outcomes of the first ad hoc intergovernmental and multi-stakeholder meeting on an intergovernmental science-policy platform on biodiversity and ecosystem services, held in Putrajaya, Malaysia, from 10 to 12 November 2008, and recognized and emphasized the need to strengthen and improve the science-policy interface for biodiversity and ecosystem services for human well-being and sustainable development at all levels.

UN-2

Я знала, как высоко Бог ценит человека и его тело, но даже это не останавливало меня. Дженнифер, 20 лет

I knew of God’s high regard for the human body, but even this did not deter me.” —Jennifer, 20.

jw2019

парламент Венгрии принял Международную конвенцию о борьбе с бомбовым терроризмом (10 сентября 2002 года) и Международную конвенцию о борьбе с финансированием терроризма (20 декабря 2002 года).

The Hungarian Parliament promulgated the International Convention for the Suppression of Terrorist Bombings (on 10 September 2002) and the International Convention for the Suppression of the Financing of Terrorism (on 20 December 2002).

UN-2

Рабочая группа согласилась с тем, что текст проекта статьи 92, как он содержится в документе A/CN.9/WG.III/WP.81, является приемлемым и будет дополнен необходимыми данными.

The Working Group agreed that the text of draft article 92 as contained in A/CN.9/WG.III/WP.81 was acceptable and would be supplemented as needed.

UN-2

Это предписание указано в виде замечания 35 в колонке 20 таблицы С главы 3.2.

This requirement is indicated by remark 35 in column (20) of Table C of Chapter 3.2;

UN-2

Спорим на 20 баксов, что ты не сможешь провести целый день одна.

I will bet you 20 bucks That you can’t spend the entire day by yourself.

OpenSubtitles2018.v3

После 20 000 террористических нападений мы имеем право защитить свой народ.

After 20,000 terrorist attacks, we deserve to protect our people.

UN-2

Когда мы помогаем другим, мы и сами в какой-то мере испытываем счастье и удовлетворение, и наше собственное бремя становится легче (Деяния 20:35).

When we give of ourselves to others, not only do we help them but we also enjoy a measure of happiness and satisfaction that make our own burdens more bearable. —Acts 20:35.

jw2019

В Польше теоретически можно уменьшить продолжительность остановки в Щецине – Груменице на 20 минут, однако пока этого достичь не удается.

In Poland, it would be theoretically possible to reduce the stopping time by up to 20 minutes in Szczecin Gumenice, but this has not yet been realized.

UN-2

GRPE решила провести на своей следующей сессии окончательное рассмотрение этого предложения и поручила секретариату распространить документ GRPE-55-20 под официальным условным обозначением.

GRPE agreed to have, at its next session, a final review of the proposal and requested the secretariat to distribute GRPE-55-20 with an official symbol.

UN-2

Речь и обсуждение со слушателями, основанные на «Сторожевой башне» от 15 июля 2003 года, с. 20.

Talk and audience discussion based on the July 15, 2003, Watchtower, page 20.

jw2019

К сожалению, вот уже 20-й год Конференция свою задачу не выполняет.

It is regrettable that this is the twentieth year that the Conference has not fulfilled its task.

UN-2

Если у вас желания для гольф Вы можете посетит гольф-клуб Ихтиман, которые находится в 20 минутах езды.

If you fancy a game of golf you will find the highly regarded Ihtiman golf course within 20 minutes drive.

Common crawl

Совет рассмотрит доклады Специального докладчика Франка ла Рю (A/HRC/20/17 и Add.1−6).

The Council will consider the reports of the Special Rapporteur, Frank La Rue (A/HRC/20/17 and Add.1-6).

UN-2

20 000 человек остаются на осадном положении в палестинском лагере Ярмук, куда не поставляются никакие продукты питания и лекарства.

20,000 people remain besieged in Yarmouk Palestinian Camp, with no food and medical supplies.

UN-2

В течение отчетного периода было в общей сложности проведено 41 учебно-оперативное мероприятие (29 — для Армии Республики Сербской и 12 — для Армии Федерации) и 81 мероприятие, связанное с переброской сил (63 — для Армии Республики Сербской и 18 — для Армии Федерации).

There were a total of 41 training and operation activities (29 Republika Srpska Army and 12 Federation Army) and 81 movements (63 Republika Srpska Army and 18 Federation Army) conducted during the reporting period.

UN-2

Кроме того, в двухгодичном периоде 2010–2011 годов планируется проводить по 20 дополнительных заседаний Комитета ежегодно.

Moreover, it is estimated that 20 additional meetings of the Committee per year would be held in 2010-2011.

UN-2

В соответствии с пунктами 20 и 25(с) постановляющей части проекта резолюции A/C.2/64/L.59 конференция Организации Объединенных Наций по устойчивому развитию и третья и последняя сессия Подготовительного комитета, которые должны состояться в 2012 году в Бразилии, будут включены в проект двухгодичного расписания конференций и совещаний на 2012–2013 годы, как только будут определены даты и условиях их проведения.

Pursuant to operative paragraphs 20 and 25 (c) of draft resolution A/C.2/64/L.59, the United Nations Conference on Sustainable Development and the third and final meeting of the Preparatory Committee, both to be held in 2012 in Brazil, will be included in the draft biennial calendar of conferences and meetings for 2012-2013 as soon as dates and modalities are determined.

UN-2

Таким образом, рекомендации Консультативного комитета в отношении штатных потребностей БСООН в связи со стратегическими запасами материальных средств для развертывания одной сложной миссии являются следующими: 20 новых должностей (одна С‐5, одна С‐4, три С-3, три полевой службы и 12 должностей местного разряда) и шесть реклассификаций (одной должности Д‐1 и пяти должностей С‐4).

Thus, the Advisory Committee’s recommendations on staffing requirements of UNLB relating to strategic deployment stocks for one complex mission are as follows: 20 new posts (one P-5, one P-4, three P-3, three Field Service and 12 local) and six upward reclassifications (one D-1 and five P-4).

UN-2

«»»There might be scruples of delicacy, my dear Emma. — Мог не отважиться, дорогая моя, из деликатности.»

“There might be scruples of delicacy, my dear Emma.

Literature

Не можешь ли ты прислать мне еще 20 фр. или хоть сколько-нибудь?

Couldn’t you send an extra twenty francs or something?

Literature

Быть самим собой, аккорды для гитары

 Am                 F                 E
 Куда мы ломимся? Куда так хотим успеть?
 E
 Продажи, этажи, брать бы выше.
 Am                 F                 E
 О чём-то личном, наверное, нужно спеть, успеть
 E
 Раскрыться настежь
 E
 В этом ведь наверное и есть счастье
 Am                 F                
 Слушать громче, говорить тише,
 E
 Ну а в общем, не съезжай крыша
 Am             F
 Весело или грустно
 E
 Есть или нет капуста
 Am                 F                 
 Полным полно или совсем пусто
 E
 В золоте и в золе

 Am             F            
 Быть самим собой
 E
 Быть самим собой, собой
 Am             F            
 Быть самим собой
 E
 Было легко, теперь тяжелее
 Am             F            
 Быть самим собой
 E
 Быть самим собой с тобой
 Am             F            
 Быть самим собой
 E
 Всё, что могу теперь, Всё что умею.

 Am                 F            
 Когда опомнимся - будем не мы уже,
 E
 Откаты, барыши, брать бы выше.
 Am                 F            
 В тупик ведут нас общественные 
 E
 клише отношений,
 Am              F            
 И вот ты уже бежишь
 E
 В новых рынках заполнять ниши
 Am                 F           E
 Ну не спеши так, не съезжай крыша
 Am                 F            
 Весело нам или грустно
 E
 Есть или нет капуста
 Am                 F            
 Полным полно или совсем пусто
 E
 В золоте и в золе

 Am             F            
 Быть самим собой
 E
 Быть самим собой, собой
 Am             F            
 Быть самим собой
 E
 Было легко, теперь тяжелее
 Am             F            
 Быть самим собой
 E
 Быть самим собой с тобой
 Am             F            
 Быть самим собой
 E
 Всё, что могу теперь, Всё что умею.

Как быть собой с другими людьми

Трудно понять, как быть собой с другими людьми. Возможно, вы захотите произвести впечатление на других, хотите ли вы стать их другом или поработать с ними над проектом. Вы можете захотеть почувствовать себя социально приемлемым и перестать беспокоиться о том, чтобы соответствовать своим сверстникам. Или вы просто хотите избежать чувства уязвимости. Неважно, почему вам трудно показать, кто вы есть, этому можно научиться. Либо самостоятельно, либо с помощью профессионала вы можете лучше узнать себя и поработать над тем, чтобы чувствовать себя комфортно в собственной коже.

Распознавайте свои сходства

Один из способов уменьшить тревогу, которая может возникнуть, когда вы пытаетесь быть самим собой в незнакомой ситуации, — подумать о том, чем вы похожи на других людей, с которыми взаимодействуете. У вас могут быть общие интересы, вы можете жить в одном городе или иметь общих друзей. Если вы не можете представить себе другого сходства с ними, помните, что вы оба люди с человеческими потребностями и желаниями.

Почти у каждого есть что-то общее с кем-то еще.Чтобы узнать, что это такое, может потребоваться немного творчества.

Уважайте различия

Каждый человек уникален. Так часто мы думаем о других с точки зрения наших собственных взглядов на жизнь. Уважайте тот факт, что они разные, позволяя им быть теми, кто они есть, не осуждая их за это. В то же время вам нужно уважать собственную уникальность, выражая ее и делясь ею с другими.

Сначала вы должны полюбить себя

Если вам плохо из-за того, кто вы есть, почти невозможно быть самим собой с другими.Те, кому активно не нравится то, кто они есть, часто хотят скрыть те нежелательные качества, которые заставляют их чувствовать себя неполноценными. Вас может не волновать возможность того, что другие увидят вас настоящего, даже если вы больше всего на свете хотите, чтобы вас приняли. Это создает конфликт внутри вас, который мешает вам достаточно расслабиться, чтобы показать своим друзьям и сообществу, кто вы есть. Лучший способ быть готовым поделиться собой с другими — полюбить себя.

Получение усиления

Самостоятельно не всегда легко оценить себя как личность.Возможно, вы сможете определить в себе некоторые замечательные качества. Но о том, чтобы полностью принять их и практиковать любовь к себе, легче сказать, чем сделать. Консультант может не только подтвердить вашу самооценку, но и указать на другие качества, о которых вы, возможно, не подумали. Они могут помочь вам научиться чувствовать себя комфортно, показывая другим, кто вы на самом деле. Как только вы почувствуете эту уверенность в себе, как позаботится о себе.

Что происходит, когда вы учитесь быть собой

Как только вы научитесь выражать себя честным и подлинным образом, вы сможете развивать более удовлетворительные отношения.Значит ли это, что вы всем будете нравиться? Возможно нет. Поскольку люди могут видеть, кто вы есть, они либо потянутся к вам, либо нет. В любом случае, вы будете знать, какие отношения имеют потенциал для развития и сохранения.

Вы также преодолеете свою нервозность по поводу того, что другие думают о вас, и получите гораздо больше удовольствия от времени, проведенного с ними. Практика любви к себе позволяет вам выйти из своей головы и присутствовать в социальных ситуациях. Простое действие быть самим собой — один из самых эффективных способов лучше приспособиться к жизни и стать счастливее.

Развитие более удовлетворительных отношений, не заботясь о том, что думают другие, и наслаждение своим временем — это только самая верхушка айсберга, когда речь идет о многих положительных эффектах от того, чтобы быть собой. В дополнение к этим вещам вы также будете расти как личность, станете лучшей версией себя и почувствуете себя уверенно. Все это и многое другое очень важно. По мере того, как вы идете по жизни и растете индивидуально, вы узнаете, что быть самим собой дает бесконечно больше возможностей, чем пытаться быть кем-то, кем вы не являетесь.

Стать источником вдохновения для других

Стать источником вдохновения для других — еще одна удивительная вещь, которая может произойти, когда вы научитесь быть собой. Хотите верьте, хотите нет, но в этом мире есть много людей, которые изо всех сил пытаются понять, кто они на самом деле. Общество имеет тенденцию посылать людям смешанные сообщения. Некоторые сообщения говорят людям, что они должны принять себя такими, какие они есть, в то время как другие одновременно заявляют, что важно соответствовать нереалистичным стандартам, чтобы получить определенные места, получить другой опыт или достичь определенных целей.

По этой причине может иметь большое значение, когда кто-то видит других людей, которые не боятся быть собой и принимают себя такими, какие они есть на самом деле. Есть много способов быть собой. Простой процесс выполнения этого может вдохновить других сделать то же самое. Следовать за своей мечтой, работать для достижения цели или даже просто проявлять себя и участвовать в деятельности, которая вам нравится, — это отличные способы быть собой и вдохновлять других.

Заслужить уважение других

Хотите верьте, хотите нет, но когда вы наконец обретете смелость и решимость быть собой, вы заслужите уважение окружающих.Это то, что многие люди не понимают. Видите ли, у слишком многих людей все наоборот. Они заняты получением одобрения или принятия других, вместо того, чтобы быть собой и заслужить уважение окружающих. Эта стратегия имеет тенденцию приводить к противоположному ожидаемому результату.

Люди, которые изо всех сил стараются быть кем-то, кем они не являются, просто чтобы понравиться другим, усвоили всю концепцию наоборот. Если вы хотите преуспеть и получить благосклонное отношение со стороны других людей, вам нужно завоевать их уважение.Чтобы завоевать уважение других людей, важно быть уверенным в себе и знать, кто вы есть.

Когда вы научитесь быть собой, люди вокруг вас смогут это почувствовать. Так же, как очень легко выбрать человека, который стремится угодить и заслужить благосклонность, столь же легко обнаружить человека, который действительно уверен в себе и уверен в своем положении. Тем, кто действительно способен быть собой, не нужно неустанно работать, чтобы завоевать благосклонность других. Это происходит естественным образом, когда вы принимаете себя таким, какой вы есть на самом деле, во всех аспектах своей жизни.

Не подчиняться мнению других

Неважно, насколько вы самоуверенны или хорошо позиционируетесь, вы неизбежно столкнетесь с людьми, которым вы не нравитесь по какой-либо причине. Такие люди могут завидовать, или у них может быть что-то еще, что не имеет к вам никакого отношения. Тем не менее люди, которые научились быть собой, не поддаются влиянию чужого мнения; их мир не рухнет, если никто их не любит или не одобряет.Чтобы по-настоящему быть собой, вы должны полюбить себя.

Отсутствие влияния на мнение других не означает, что вы не можете или не должны защищать себя, когда это необходимо. Однако это означает, что критика не испортит вам день. Это также означает, что отсутствие симпатии не помешает вам быть самим собой, полностью принять и полюбить себя таким, какой вы есть. В конце концов, человек, который действительно может быть самим собой, всегда будет ставить свое личное мнение о том, кто он есть, выше внешнего восприятия других.

Многие люди изо всех сил пытаются улучшить свою любовь к себе. Если вам трудно любить себя, вы можете подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Клинические исследователи десятилетиями спорили о том, в какой степени самооценку можно улучшить с помощью терапии. Но исследования и мнения экспертов сходятся во мнении, что если у вас низкая самооценка, в ваших же интересах предпринять шаги для ее улучшения. Тщательное исследование, проведенное в Новой Зеландии, показало, что молодые люди с низкой самооценкой чаще страдают психическими и физическими заболеваниями, совершают преступления и живут в бедности по сравнению с теми, кто имеет положительное представление о себе.Хорошая новость заключается в том, что благодаря онлайн-консультациям терапия стала более доступной, чем когда-либо. Более того, те, кто участвует в онлайн-консультациях по поводу определенных психических заболеваний, часто сообщают о повышении самооценки в результате.

Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя, обратитесь к терапевту уже сегодня. Они могут дать вам научно проверенные методы, которые вы можете использовать, чтобы повысить свою уверенность и чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре. Консультирование с BetterHelp очень удобно и доступно.Вы можете связаться со своим терапевтом в удобное время и не выходя из собственного дома. Прочтите ниже, что другие говорят о своем опыте работы с BetterHelp.

«Доктор. Окуда чрезвычайно профессионален и удивителен! Она помогает мне осознать, кто я есть, и дает мне возможность быть собой. Я действительно чувствую, что вырос под ее руководством».

«Джеки так поддерживает. Несмотря на мои проблемы, она воодушевляет и обладает уникальным взглядом на ситуации с другой точки зрения.Джеки помогла мне преодолеть препятствия и вселила в меня уверенность».

https://www.betterhelp.com/jacqueline-angeloro/

По словам РуПола, если ты не любишь себя, как ты собираешься любить кого-то другого? Если вам трудно быть самим собой среди других людей, вам может быть полезно провести время с лицензированным психологом или терапевтом. Здесь, в BetterHelp, нашим главным приоритетом является оказание помощи тем, кто связывается с нами. Вы можете обратиться в любое время, нажав здесь.

Будь собой, но осторожно

Чтобы оценить, когда делиться, а когда нет, пройдите этот интерактивный тест.

«Подлинность» — новое модное слово среди лидеров сегодня. Нам говорят приходить в офис полностью, участвовать в откровенных беседах и рассказывать личные истории, чтобы завоевать доверие коллег и повысить эффективность работы группы. Рост совместных рабочих мест и динамичных команд за последние годы только усилил спрос на «мгновенную близость», и менеджеры должны подавать пример.

Но честный обмен мыслями, чувствами и опытом на работе — это палка о двух концах: несмотря на свои потенциальные преимущества, самораскрытие может иметь неприятные последствия, если оно задумано поспешно, несвоевременно или несовместимо с культурными или организационными нормами, что наносит ущерб вашей репутации. , отчуждая сотрудников, поощряя недоверие и препятствуя командной работе. Для того, чтобы сделать это правильно, лидеры на любом этапе своей карьеры должны быть искусными.

Возьмем, к примеру, Митча, директора только что созданного отдела в крупном университете США.С. университета, который отвечал за ведение переговоров и поддержание связей с другими учебными и научно-исследовательскими учреждениями. Пытаясь растопить лед на своей первой встрече с деканом известного колледжа, он упомянул, как взволнован был в школе декана, потому что он хотел посещать ее, но получил отказ. В ответ он получил холодный взгляд, и встреча закончилась без согласия. Митч подумал, что его комментарий был дружелюбным и самоуничижительным; теперь он понимает, что это, вероятно, понизило его положение в глазах декана, который, возможно, подумал, что он либо оспаривает процесс приема, либо ищет жалости.Митч понял, что такие разоблачения нужно умело использовать.

За годы обучения и консультирования по развитию лидерских качеств, построению команды и коммуникативным навыкам мы столкнулись с сотнями подобных случаев. Опираясь на них и на более чем четырехдесятилетний опыт исследований в области социальной и организационной психологии, мы теперь можем поделиться некоторыми уроками. Здесь мы рассмотрим распространенные ошибки, которые допускают руководители, когда пытаются быть искренними, и предлагаем план из пяти шагов для более эффективного самораскрытия.

Где ускользают лидеры

Подлинность начинается с самосознания: знания того, кто вы есть — ваших ценностей, эмоций и компетенций — и того, как вас воспринимают другие. Только тогда вы можете знать, что раскрывать и когда. Хорошие коммуникативные навыки также являются ключом к эффективному самораскрытию; ваши истории имеют смысл только в том случае, если вы можете их хорошо выразить. Как правило, мы сталкиваемся с тремя типами руководителей, чье откровение из-за отсутствия самопознания оказывается несостоятельным — забывчивые лидеры, неумехи и открытые книги — и с двумя типами, которые терпят неудачу из-за того, что плохо общаются: непостижимые лидеры и социальные инженеры.(Однако люди часто попадают более чем в одну категорию, по крайней мере, иногда.)

Незаметные лидеры не имеют реалистичного представления о себе и поэтому раскрывают информацию и мнения таким образом, который кажется невежественным или фальшивым. Возьмем, к примеру, Лори, директора по продажам и развитию бизнеса глобальной компании-разработчика программного обеспечения. Она считает себя инклюзивным, активным и ориентированным на команду менеджером и любит рассказывать истории о том, как она работала младшим сотрудником, и о том, как высоко она ценила право голоса при принятии решений.Но ее подчиненные считают ее очень директивной и поэтому считают ее анекдоты неискренними. Как сказал один сотрудник: «Меня не волнует, принимаете ли вы каждое решение, но не притворяйтесь, что вам важно мое мнение».

Бамблеры лучше понимают, кто они, но не то, как они кажутся другим. Не имея возможности читать социальные сигналы коллег, включая язык тела и выражение лица, они делают несвоевременные, неуместные разоблачения или вообще отказываются от построения отношений.Такое поведение особенно распространено в межкультурных ситуациях, когда люди не приспособлены к различным социальным нормам. В данном случае речь идет о Роджере, партнере многонациональной консалтинговой фирмы, которому было поручено помочь увеличить долю рынка для недавно созданного офиса фирмы в Азиатско-Тихоокеанском регионе. Когда его попросили тренировать команду, которая недавно потеряла важный аккаунт, он решил поделиться историей о потере своего первого клиента. В Соединенных Штатах анекдоты о его собственных ошибках всегда поднимали настроение его подчиненным.Но азиатские коллеги Роджера были встревожены тем, что их новый лидер рискует своей честью, репутацией и влиянием, признавая свою слабость.

Неспособные читать социальные сигналы коллег, включая язык тела и выражение лица, неуклюжи делают несвоевременные и неуместные раскрытия информации.

Вам не нужно покидать свою страну, чтобы шататься. Возьмем, к примеру, Энн, управляющую столовой международной технологической компании. Экстраверт, хорошо знающая себя, она свободно делится своими переживаниями и представлениями.Это может быть эффективно, когда она разговаривает со своим персоналом, но не с посторонними. Например, когда менеджер по персоналу недавно похвалил ее за кейтеринг, который она координировала для внутренней церемонии награждения, Энн поблагодарила его и рассказала, что она обеспокоена тем, что компания была близка к аутсорсингу своей службы питания. . Вместо того, чтобы воспользоваться возможностью обеспечить больше внутреннего бизнеса для своего осажденного кафетерия, она принизила свой статус и обеспокоила членов команды, которые подслушали обмен мнениями.

Открытые книги без конца говорят о себе, о других, обо всем; им слишком комфортно общаться. Поэтому, хотя коллеги могут искать в них источники информации, в конечном итоге они им не доверяют. Рассмотрим Джереми, уходящего в отставку старшего менеджера с острым умом, но чередой неудачных проектов по управленческому консультированию. Когда люди впервые встречают его, его теплота, ум и способность вовлечь их в разговор заставляют их почувствовать, что он старый друг.Но его агрессивная фамильярность вскоре сходит на нет («Я знаю о его жене больше, чем о своей собственной», — говорит один бывший коллега), и его начальство задается вопросом, достаточно ли он осторожен для работы с клиентами. Действительно, Джереми попросили уйти со своей последней работы после того, как он использовал ключевую встречу с потенциальным клиентом, чтобы подробно описать работу, которую он сделал для нескольких других, не только изложив их проблемы, но и назвав их по именам.

Непостижимые лидеры находятся на другом конце спектра: им трудно рассказывать что-либо о себе на рабочем месте, поэтому они кажутся отстраненными и недоступными и не могут создавать долгосрочные деловые отношения.Авива — зарегистрированный диетолог, которая расширила свою частную практику до компании с полным спектром услуг по питанию, тренировкам и производству товаров для здоровья. Несмотря на то, что она талантлива и страстна, ей трудно удерживать сотрудников, потому что она не может передать свой энтузиазм и долгосрочное видение. Недавно представленная на панели женщин-предпринимателей, она решила представить базовый годовой отчет и изложить свою стратегию продаж, а не увлечь аудиторию личной историей, как это сделали другие.После этого другие участники дискуссии были завалены резюме и визитными карточками; Авива упустила значительную пользу, которую может принести надлежащее самораскрытие.

Наконец, социальные инженеры похожи на непостижимых лидеров в том, что они не делятся инстинктивно, и на неуклюжих в том, что им часто трудно читать социальные сигналы, но их главный недостаток заключается в том, что они поощряют самораскрытие в своих рабочих группах. . Вместо того, чтобы моделировать желаемое поведение, они спонсируют внешние мероприятия, такие как создание команды за пределами офиса.Эндрю, например, возглавляет подразделение финансовой компании с ультраконкурентной корпоративной культурой. Каждый год он отправляет свою команду на обязательный ритрит, который проводит внешний консультант, который требует личных откровений в искусственных условиях. Тем не менее Эндрю никогда не моделирует и не поощряет самораскрытие в офисе — и он смотрит в другую сторону, если сотрудники используют выявленные слабости коллег, чтобы добиться успеха. Когда мы спросили одного из непосредственных подчиненных Эндрю о последнем групповом побеге, она сказала: «Я узнала, что ненавижу своих коллег и своего менеджера даже больше, чем я думала.

Руководители, совершающие одну или все из этих ошибок, могут показаться просто некомпетентными. Но их предостерегающие рассказы встречаются гораздо чаще, чем вы думаете, и мы все можем извлечь из них уроки. В нашей работе мы видели, как даже самые сознательные и талантливые коммуникаторы ошибались в том, как, когда и кому они раскрывали личную историю. Каждый должен понимать лучшие практики самораскрытия.

Путь из пяти шагов

Вернемся к Митчу, который сплоховал с деканом колледжа.Наказанный этим опытом, он поклялся совершенствоваться в откровении. С тех пор его разоблачения оказались гораздо более эффективными, что позволило ему установить много прочных партнерских отношений. Что делает его таким успешным сейчас? Во-первых, он осознает себя: он знает, кто он, откуда пришел, куда идет и во что верит. Он побуждает коллег давать ему обратную связь и участвует в нескольких программах развивающего обучения. Во-вторых, он общается осторожно, позволяя поставленной задаче вместе с сигналами из окружающей среды диктовать, что и когда раскрывать.Например, на одной встрече с потенциальной партнершей он был весь в делах, пока она не выразила беспокойство по поводу того, смогут ли ее студенты ассимилироваться в его университете. Почувствовав критический момент в переговорах, он решил рассказать ей о проблемах, с которыми он столкнулся в рамках программы обмена во время учебы в колледже — пытаясь выучить другой язык, завести друзей и приспособиться к учебной программе. История была личной и искренней, но также продемонстрировала понимание беспокойства его коллеги и стремление решить эту проблему.Он углубил отношения и заключил сделку.

Митч достиг эффективного и подлинного самораскрытия, выполнив пять шагов:

1. Создайте основу самопознания.

Вы можете узнать о себе разными способами, но лучший подход — получить честную обратную связь — в идеале, обзор на 360 градусов — от коллег и дополнить ее коучингом. В Почему кто-то должен быть во главе с вами? (Harvard Business School Press, 2006), Роб Гоффи и Гарет Джонс предлагают изучить биографию.Вы можете подумать о своем воспитании, своем опыте работы и новых ситуациях, таких как возможности стать волонтером, которые проверяют вашу зону комфорта и заставляют вас задуматься о своих ценностях. Вы также можете рассмотреть свою личную философию управления, а также события и людей, которые ее сформировали. Мы начинаем наши коучинговые встречи с подробным интервью, которое, по сути, знакомит клиентов с их личной и профессиональной историей, их успехами и неудачами, а также уроками, которые они извлекли в результате.Эти упражнения помогут вам выбрать истории, которыми лучше всего поделиться с другими.

2. Учитывайте актуальность задачи.

Умелые самораскрыватели выбирают содержание, процесс и время откровений для выполнения поставленной задачи, а не для саморекламы или создания чисто личных отношений. Фактически, в нашей предыдущей работе мы обнаружили, что усилия по развитию команды часто терпят неудачу, потому что они слишком стараются способствовать близости, а не сосредоточены на раскрытии информации, связанной с задачей, и социальной сплоченности.Четко дайте понять, что ваша цель, раскрывая себя на работе, состоит в том, чтобы укрепить доверие и способствовать лучшему сотрудничеству и командной работе, а не завести друзей, хотя это может случиться. Поэтому, прежде чем делиться личной информацией, спросите себя, поможет ли она вам в вашей работе. Соответствует ли это ситуации? Смогут ли ваши сотрудники лучше понять ваше мышление и обоснование? Если нет, вы можете сохранить историю для свидания за чашкой кофе с друзьями. Если ваша цель состоит в том, чтобы просто установить взаимопонимание с сотрудниками, вы можете найти более безопасные способы добиться этого, например, сблизиться из-за любимой спортивной команды, нового фильма или любимого ресторана.

3. Делайте откровения подлинными.

Это должно быть легко, но мы поражены тем, как часто мы слышим о менеджерах, которые выдумывают сказки. Возьмем, к примеру, Аллана, который недавно ушел с поста заместителя директора по маркетингу и коммуникациям региональной гостиничной сети. Как в презентациях, так и в обсуждениях в малых группах он приводил примеры того, как он успешно использовал социальные сети, видео по запросу и поисковую оптимизацию на своей предыдущей должности в первоклассном бутик-отеле.Проблема заключалась в том, что он занимал эту должность в начале 1980-х, до того, как эти технологии получили широкое распространение. У Аллана действительно был обширный опыт маркетинга в социальных сетях, но он пришел благодаря его волонтерской работе в церкви; он сфальсифицировал детали, пытаясь сблизиться со своими младшими коллегами. В конце концов они узнали, и Аллан потерял доверие, что в конечном итоге привело к его уходу из компании. Сочинение историй или преувеличение частей повествования, чтобы соответствовать ситуации, может показаться хорошей идеей, но это легко обнаружить и может нанести большой вред.Вместо этого попытайтесь найти реальное, хотя и не совсем идеальное раскрытие информации, которое все же улавливает эмоции ситуации и передает сочувствие. Если бы, например, Митч никогда не участвовал в программе обмена, он мог бы сказать своему потенциальному партнеру, что он отец, и поэтому осознал важность успокоения страхов молодых людей в новых ситуациях.

4. Понимать организационный и культурный контекст.

Значительное исследование показало, что люди из индивидуалистических обществ, таких как Соединенные Штаты и Индия, более склонны раскрывать информацию о себе и ожидать того же от других, чем люди из коллективистских обществ, таких как Китай и Япония.Таким образом, азиатских товарищей Роджера по команде могла оттолкнуть его готовность поделиться личной историей, независимо от ее содержания. Постарайтесь изучить национальные и организационные нормы в отношении обмена информацией, чтобы знать, когда лучше молчать. В любом контексте, но особенно в новом для вас, в котором участвуют товарищи по команде из других стран, компаний или функций, вам следует поговорить с уважаемыми инсайдерами о том, как работают люди и какой уровень откровенности ожидается. Персонал отдела кадров и руководители групп могут предоставить эту информацию, но вы также можете прощупать почву с помощью самораскрытия, относящегося к задаче, чтобы увидеть, как люди реагируют.И вы можете искать сигналы, такие как зрительный контакт и попытки других поделиться или запросить истории.

Умелые самораскрыватели выбирают содержание, процесс и время откровений для выполнения поставленной задачи, а не для саморекламы.

5. Откладывайте или избегайте очень личного раскрытия информации.

Интимные истории укрепляют отношения; они их не устанавливают. Предоставление слишком большого количества личной информации слишком быстро нарушает все социокультурные нормы поведения, делая человека неловким, нуждающимся или даже неуравновешенным.Это было ошибкой Хелен, когда ее попросили представиться на перекрестном запуске программы обучения в ее агентстве по уходу на дому. Измученная после бессонной ночи со своим больным ребенком, она поделилась этим опытом в своем вступительном слове, к дискомфорту своей аудитории. «Они хотели узнать о моем образовании и опыте работы в отрасли, а вместо этого я наглядно рассказала о детской рвоте», — вспоминает она. «После этого мне потребовалось несколько месяцев, чтобы восстановить доверие». Это не означает, что вам нужно ждать годы, прежде чем рассказывать коллегам что-либо о своей личной жизни.Вам просто нужно провести с ними достаточно времени, чтобы выработать основу доверия и изучить организационные нормы. Сначала разработайте общие задачи, определите цели и роли и продемонстрируйте авторитет и надежность своей работой. Внимательно отметьте, насколько открыты другие, прежде чем предлагать свои собственные важные раскрытия информации. На некоторых рабочих местах вы в конечном итоге обнаружите, что делиться информацией безопасно и полезно; в других вы поймете, что это крайне неразумно.

Эти пять шагов должны помочь вам избежать некоторых описанных нами ловушек и стать более эффективным лидером.Не забудьте тщательно обдумать свои мотивы и вероятность успеха. (См. иллюстрацию «Когда — и когда нельзя — делиться».) Самораскрытие — ценный управленческий инструмент, но его нужно использовать разумно. Какие истории вы должны рассказать и кому нужно их услышать?

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за октябрь 2013 года.

Как быть собой и владеть своим пространством во Вселенной — разумное изменение

Во всем мире нет двух одинаковых людей.Мы различаемся во всех возможных аспектах — внешности, личности, опыте, влиянии, список можно продолжить. Это общеизвестно, но многие из нас до сих пор с трудом сравнивают свою жизнь с жизнью других, неспособные по-настоящему любить и уважать себя, когда это самая важная работа, которую мы когда-либо делали.

» Жизнь не в том, чтобы найти себя.Жизнь — это формирование себя самого. » ― Джордж Бернард Шоу


Выбор сторон

Все мы не раз слышали этот совет «просто будь собой, и все будет хорошо», верно? Это легче сказать, чем сделать.Когда вы хотите произвести впечатление на девушку на первом свидании, когда вы проходите собеседование на работу своей мечты или просто хотите, чтобы вас любили в вашей социальной группе, здесь присутствует определенная степень нечестности. Это понятно — вы выглядите и действуете так, как знаете, исполнит ваши желания.

Другая сторона этой истории заключается в том, что когда вы являетесь самим собой, вы привлекаете в свою жизнь нужных людей и правильные возможности.Оставаясь верным тому, кто вы есть на самом деле, вы соответствуете своему предназначению в этом мире. Во что бы то ни стало, станьте лучшей версией себя, на которую вы способны стать, но убедитесь, что вы на 100% честны с собой в том, что действительно делает вас счастливым.

Встреть меня на полпути

Мы должны быть до конца честными – нет волшебной формулы, которая помогла бы вам определить себя.Некоторые из нас обнаруживают свое предназначение еще в детском саду, другим требуются годы, чтобы должным образом развить свой характер и стать самим собой. «Ты уже другой. Ваша задача состоит в том, чтобы выяснить, как это сделать, а затем стать еще лучше», — говорит преподаватель Кэролайн МакХью в своем выступлении на TEDx под названием Искусство быть собой . Ее совет — найти свою золотую середину, золотую середину между комплексом неполноценности и превосходства.

НЕПРЕИМУЩЕСТВА – ИНТЕРЬЕР – ПРЕВОСХОДСТВО

«Большинство из нас и близко не занимает того места, которое Вселенная отвела для нас», — говорит Кэролайн.Мы призываем вас приостановить чтение здесь и поразмыслить над этим утверждением в течение минуты. Вы чувствуете, что ваша комната для дыхания стала примерно в десять раз больше? Шагните в такую ​​свободу, где единственные границы устанавливаются вашим отношением к другим. «Смирение — это не думать о себе меньше, смирение — это меньше думать о себе», — добавляет Кэролайн. Эта золотая середина между неполноценностью и превосходством является отправной точкой для соединения с вашим внутренним я.

I Для индивидуальности

Мы приходим в этот мир на определенных долготах и ​​широтах, в определенное время и при определенных обстоятельствах.Некоторые элементы нашей реальности находятся под нашим контролем, а некоторые нет. То, что мы наблюдаем и переживаем, а также все, с кем мы взаимодействуем, влияют на нас и в какой-то степени формируют наше представление о том, кто мы есть. Уровни, на которых действует наша индивидуальность, можно описать как:

  • Идентичность: формирование целостного образа себя на основе ваших убеждений, личностных качеств, внешности, а также вашего внутреннего голоса, мечтаний, желаний и целей.
  • Начало: Мужество признать, понять и принять свою личность, утвердиться в ней и раскрыть ее перед миром.
  • Независимость: смелость усиливать и прославлять себя; готовность защищать свою идентичность и жить своей правдой, не идя на компромисс с ней.

Раскрытие своей индивидуальности и ее полное раскрытие — многогранный процесс.Блуждание среди различных вариантов, цветов и тканей может иногда сбивать с толку или подавлять, и мы здесь, чтобы поддержать вас. Давай попробуем разобраться в тебе вместе, ладно?

«Единственный человек, которым тебе суждено стать, это тот, кем ты решил быть.» – Ральф Уолдо Эмерсон

Я, я и я

Вы знаете свою личность, и теперь вы хотите копнуть глубже, чтобы найти золотую середину между неполноценностью и превосходством, где вы не ничтожны и не являетесь центром вселенной.Путей и окольных путей, ведущих к самопознанию, больше, чем людей на планете, но если вы настроитесь на свою сущность, то найдете все ответы. Вот что вы можете сделать, чтобы ускорить процесс:

  • Выразите себя. Подойдет любой творческий метод. Идите вперед и рисуйте, рисуйте, пойте, танцуйте, пишите стихотворение, книгу или речь, ведите дневник, оформляйте блог, стилизуйте наряд, меняйте цвет волос. Кроме того, позвольте себе быть ужасным во всех вышеупомянутых действиях.Неудача — это тоже часть вас.
  • Экспериментируйте с новыми путями и увлечениями. Запишитесь на уроки фотографии, вступите в книжный клуб, посетите музей, разведите сад, разберите что-нибудь и соберите обратно. Пригласите новую энергию в свою жизнь, чтобы представить себя в новом свете.
  • Прославь себя. Каждый день рождения, каждая маленькая победа, успех, шаг вперед или новое начало — это шанс задуматься о своей жизни и переоценить свои цели и мечты, которые составляют то, кто вы есть.
  • Развивайте свое счастье. Делайте больше того, что приносит вам радость. Посвятите время тому, что вас зажигает.
  • Делайте выбор, который кажется вам правильным. Если это означает переезд в другую страну, отказ от женитьбы или смену карьеры прямо перед выходом на пенсию, пусть будет так. Вы делаете вы. Никто другой не собирается проживать вашу жизнь за вас, поэтому вам нужно сделать свою реальность функциональной для своей задницы.
  • Отважьтесь быть другим. Узнайте о таких людях, как Леди Гага, Илон Маск или Мари Форлео, которые больше, чем жизнь, и используют свою яркую индивидуальность как силу во благо.
  • Будьте честны с собой. Всегда. Высказывайтесь, носите то, что вам нравится, живите там, где вы чувствуете себя как дома. Все это признаки, указывающие на ваше истинное «я».Идите за тем, что ВЫ хотите.
  • Путешествуйте, чтобы расширить кругозор. Отправляйтесь в отпуск за границу, съездите в соседний город, в котором вы никогда не были, или просто прогуляйтесь по окрестностям. Никогда не знаешь, что можешь найти за углом. Исследуйте и на одном из ваших раскопок вы, возможно, даже окажетесь.

В тот момент, когда вы открываете и принимаете свое самое подлинное «я», вы выходите за пределы материального мира.Вы освобождаетесь, избавляетесь от несущественного и освобождаетесь, чтобы полностью владеть своей жизнью.

Упражнение на зрение 20/20

Мы можем предложить еще одну тактику, которая поможет вам стать лучше: доски визуализации. Если вы уже воплотили свои мечты в жизнь, привлекли идеального партнера или привнесли в свою жизнь изобилие, вы понимаете, что мы имеем в виду.Скептики, мы слышим вас, теперь, пожалуйста, выслушайте нас, вам нечего терять.

Как это работает: вы визуализируете себя с лучшей стороны, кем бы вы ни стремились стать, и действуете с этого уровня. Представьте в уме мельчайшие детали своей внешности, уверенности в себе, своей роли в мире, людей, которых вы хотите окружить, свою карьеру и семейную жизнь. Почувствуйте это в своем сердце как единственную непререкаемую истину. Затем подготовьте его визуальное представление — в цифровом виде или на бумаге с фотографиями, вырезками из журналов, лентами и всем, что вас вдохновляет.Затем поместите его там, где вы сможете смотреть на свое творение в течение дня, каждый день, для постоянной стимуляции.

Мы против всего мира

Нам нужно поговорить о том, что не всем ты будешь нравиться на 100%, и это нормально. Мир создает нереалистичные ожидания от всех. Будьте моложе, стройнее, мускулистее, выше, умнее, быстрее, адаптивнее, холоднее, остроумнее, богаче и так далее.

Представляете, насколько ясной была бы ваша голова без всего этого шума? И никуда не деться – чтобы быть самим собой, нужно отключиться от всех посторонних мнений и требований и сосредоточиться исключительно на том, чего ты хочешь. В конечном итоге вокруг вас будет меньше людей, но вы будете уверены, что те, кто остался, действительно любят вас.

Необходимость подтверждения может серьезно помешать вашему росту.Как подчеркивает Кэролайн МакХью в своем выступлении, «есть люди, которые говорят, что у них 15 лет опыта, когда они имеют в виду один год 15 раз». Это то, что Сет Годин называет винтиками в машине. «Люди, которые боятся быть собой, будут работайте для тех, кто не боится», — добавляет Каролина.

«Иногда мы не тянемся к звездам.Иногда мы удовлетворены тем, что люди говорят нам, что мы должны быть удовлетворены. Я просто не собираюсь этого делать», — Бейонсе

.

Слово заверения

Никто не смог бы пройти милю в твоей обуви.Это дает вам всю силу, необходимую для принятия собственных решений. Ваши отношения с самим собой бесценны, и никто не может отнять их у вас. Быть собой — это высшая свобода, и вряд ли есть что-то более освобождающее, чем жить в мире с самим собой.

Мир прекрасен, когда он един в многообразии, а не как гигантский ком серой массы. Нам нужно, чтобы вы подавали пример и были первопроходцами в переменах, не извиняясь за свое подлинное «я».

Ваша жизнь — это ваше послание.

15 советов, как стать лучшей версией

Вы чувствуете себя застрявшим в колее?

Может быть неприятно застрять на одном месте и чувствовать, что ничего не меняется. Когда вы томитесь, кажется, что вы не продвигаетесь к своим целям.Один из способов сломать эту колею — принять меры. Принятие сознательного решения улучшить себя может придать силы и мотивации.

Но самосовершенствование иногда получает плохую репутацию, и на то есть веские причины. Наше стремление к самосовершенствованию породило индустрию, полную плохих хаков, которые могут заставить вас чувствовать себя более разочарованными, чем раньше. Или, что чувствует себя хорошо, но не продвигает вас вперед.

Работа над собой может положительно повлиять на ваше самочувствие и отношения с семьей, друзьями и коллегами.Давайте рассмотрим 15 вещей, которые вы можете попробовать, чтобы продвинуться вперед — позаботьтесь о своем благополучии и научитесь работать над собой.

Что значит улучшить себя? Рост

Некоторых мотивирует идея самосовершенствования. Для других может быть полезнее думать об этом как о росте. Рост положительный и не всегда прямой.

Самосовершенствование — это очень личное путешествие, и особенности могут меняться от человека к человеку.Для этого нужно приложить усилия и быть готовым испытать дискомфорт.

Менять неудобно. Рост требует выхода за пределы того, что вы знаете. Но каждый ваш шаг — это часть пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя.

Изменение поведения может быть долгим процессом, но он не должен быть изнурительным. В своем выступлении «Атомные привычки» Джеймс Клир говорит о силе улучшения всего на 1% каждый день. Улучшение себя может быть серией небольших изменений в привычках, например, уделять пять минут в день, чтобы быть более внимательным.Или это может быть более сложный процесс, например преодоление страхов.

Однако улучшение себя не означает изменение сути того, кто вы есть. Например, если вы интроверт, не стремитесь стать экстравертом.

С другой стороны, если у вас есть социальная тревога, вы можете практиковать методы обучения, чтобы преодолеть дискомфорт. В конце концов вы сможете полностью победить свою социальную тревожность, чтобы вам было легче ориентироваться в социальных сетях.

Почему так важно научиться становиться лучше?

Есть несколько причин продолжать работать над собой.

Каждый раз, когда вы совершенствуетесь в одном аспекте своей жизни, вы можете чувствовать себя более удовлетворенным, когда начинаете достигать своих целей. И улучшение себя может помочь вам во всех аспектах жизни.

Например, самосовершенствование на работе может помочь вам улучшить свою работу, найти больше смысла в своей работе и даже получить повышение.

Улучшение себя также может помочь вам улучшить ваши личные отношения, улучшить вашу способность устанавливать границы и формировать более тесные связи с теми, кого вы любите.Действия, направленные на улучшение себя, — это форма заботы о себе, и если вы будете лучше заботиться о себе, у вас будет больше шансов дать другим.

Кроме того, вы можете разрабатывать цели улучшения вместе со своими близкими. Их поддержка повышает ваши шансы на успех, а совместная работа над достижением схожих целей может помочь вам сблизиться.

Наконец, научиться самосовершенствоваться — это ценная способность в мире, к которому вы должны постоянно приспосабливаться. Знание того, что у вас есть способность к переменам, может сделать вас более уверенным в будущем и меньше бояться дискомфорта.

Ты был там раньше. У вас уже есть опыт успешного роста и самосовершенствования — вы можете сделать это снова.

15 способов стать лучше

Хотите узнать, как улучшить себя и чувствовать себя лучше? Вот 15 советов, которые вы можете применить в своей жизни прямо сейчас, чтобы стать лучше.

1. Найдите время для отдыха

Прежде чем научиться быть лучше, важно начать с основ. Вы должны удовлетворить свои основные потребности, прежде чем переходить к самосовершенствованию.Частью этого является нахождение времени для отдыха и ухода за собой.

Есть много разных видов отдыха. Есть ли в вашем графике моменты, когда у вас есть возможность ничего не делать и сделать перерыв? Эти тихие моменты отдыха могут помочь вам расслабиться и осмыслить то, что произошло за день.

Вот почему отдых может творить чудеса с вашим самочувствием. Кроме того, когда вы хорошо отдохнете, у вас будет больше пропускной способности для работы над другими способами, которыми вы можете улучшить себя.

2.Читать больше книг

Практически обо всем есть книги. Таким образом, чтение большего количества книг может помочь вам изучить ваши текущие интересы, а также развить новые. Вы даже можете изучить новый навык с помощью книги.

Некоторые книги написаны специально, чтобы помочь вам начать работать над самосовершенствованием и личностным ростом. Вы также можете читать, чтобы улучшить свои лидерские навыки.

Но даже глубокое погружение в фантастический роман может творить чудеса. Суть в том, что какие бы увлечения у вас ни были (или вам было интересно), выкроите время, чтобы прочитать о них.

3. Начните практику благодарности

Один из способов научиться быть лучше — быть благодарным за то, что у вас есть.

Практика благодарности за текущую ситуацию может помочь вам избежать горечи из-за того, чего у вас нет.

Вам также не нужно чувствовать благодарность за огромные вещи. Старайтесь замечать маленькие вещи, которые делают вас счастливыми и заставляют чувствовать благодарность.

Со временем вы можете отрегулировать свою практику благодарности. С практикой становится легче естественным образом думать о том, за что вы благодарны.Это новое восприятие может изменить вашу жизнь к лучшему.

4. Выучить новый язык

Никогда не поздно выучить новый язык. Изучение того, как говорить на другом языке, помогает вам думать по-другому и видеть вещи вокруг вас в новом свете. Это также может открыть двери для вас.

Вы сможете погрузиться в другую культуру, узнав, чем другой язык отличается от английского. Кроме того, вы можете путешествовать по местам, где люди говорят на изучаемом вами языке.

Изучение второго языка может не только помочь вам во время поездок за границу. Это может даже помочь вам с вашими карьерными возможностями.

Все больше и больше работодателей в США ищут двуязычных талантов. В настоящее время опросы показывают, что американские работодатели изо всех сил пытаются найти достаточное количество сотрудников, которые говорят на других языках, кроме английского.

56% работодателей сообщают, что их потребности в иностранных языках на рабочем месте увеличились за последние пять лет. И 1/3 работодателей в настоящее время не удовлетворяют эти потребности с их нынешней рабочей силой.

Некоторые из языков, пользующихся большим спросом, включают испанский, китайский и французский.

5. Попробуйте медитацию

Медитация дает вам отличный способ замедлиться в быстро меняющемся мире. Даже несколько минут медитации в день могут помочь вам улучшить себя и улучшить свое психическое здоровье.

Недавнее исследование показало, что медитация может уменьшить тревогу, депрессию и боль, особенно во время кризиса.

Вы также станете лучше понимать свои модели мышления.Эта осознанность означает, что со временем вы можете больше узнать о себе. Это может помочь вам выявить вредные привычки , которые негативно сказываются на вашем настроении и вашей жизни.

Медитация

также может помочь вам практиковать осознанное дыхание и улучшить самосознание.

6. Написать в журнал

Ведение дневника — отличный способ дополнить ваши практики медитации и благодарности. Это также делает большое новое хобби.

Вы можете написать в своем дневнике о том, за что вы благодарны.Вы также можете попрактиковаться в том, как лучше осознавать свои собственные мысли.

Кроме того, исследования показывают, что ведение дневника может улучшить ваше самочувствие и уменьшить психические расстройства. То же исследование показывает, что участники повысили свою устойчивость после первых двух месяцев непрерывного ведения дневника.

Когда вы начнете писать в своем дневнике, постарайтесь не подвергать себя цензуре. Пишите то, что приходит на ум, и не судите, что получится.

7. Питайтесь здоровой пищей

Легче жить лучшей жизнью, когда вы чувствуете себя энергичным и наполненным энергией.То, что вы едите, оказывает огромное влияние на ваше самочувствие.

Начните следить за тем, что вы вкладываете в свое тело. Ешьте разнообразные продукты разных цветов во всех группах продуктов.

Старайтесь есть свежие продукты при любой возможности. Если у вас нет времени готовить здоровую пищу дома, ищите другие альтернативы, например подписку на наборы для еды или услуги здорового питания.

8. Добавьте в свою жизнь больше движения

В то время как питание играет огромную роль в самочувствии, движение и физические упражнения также играют свою роль.

Есть множество способов начать больше двигаться. Например, вы можете начать заниматься новым видом спорта и даже пригласить друга присоединиться к вам, чтобы провести с ним время.

Если вы не заинтересованы в том, чтобы заниматься спортом или посещать тренажерный зал, вы все равно можете найти другие способы добавить движения в свою жизнь. Например, вы можете начать совершать ежедневные прогулки.

Вы также можете начать тренироваться, не выходя из собственного дома. Многие бесплатные программы тренировок доступны онлайн, а это значит, что вы всегда найдете что-то новое, если вам станет скучно.

9. Будьте добры к другим

Доброта — один из лучших способов стать лучше.

Во-первых, это бесплатно. Не нужно много усилий, чтобы быть добрым, а не равнодушным или недобрым.

Во-вторых, это может помочь вам чувствовать себя намного лучше.

В-третьих, это может улучшить жизнь и других людей. Проявление доброты требует от вас большего внимания к окружающим. Поступая так, вы заметите больше того, что нужно людям, даже если они не говорят об этом.

Например, вы можете заметить, что коллега по работе испытывает трудности с чем-то, с чем вы можете ему помочь. Или вы можете увидеть незнакомца, пытающегося открыть дверь с детской коляской.

Поставьте перед собой цель совершать один случайный добрый поступок каждый день. Если вы начали вести дневник, отметьте, как вы себя чувствовали и как отреагировал другой человек.

10. Проводите больше времени на свежем воздухе

Если вы работаете в офисе (и даже если вы работаете удаленно), скорее всего, вам не удастся проводить много времени на улице в течение дня.

Найдите в своем графике возможности проводить больше времени на свежем воздухе. Если у вас есть доступ к местам на природе, подумайте о том, чтобы проводить там время.

Недавнее исследование показало, что даже короткая 15-минутная прогулка в лесу может уменьшить негативное настроение, такое как тревога, усталость, гнев и депрессия. В ходе исследования прогулки по лесу оказались более эффективными, чем прогулки по городу.

Они также были более эффективны у участников с более высоким уровнем тревожности.

С правильной одеждой вы можете получать удовольствие от прогулок на свежем воздухе, даже когда погода не идеальна.Подумайте о том, чтобы сэкономить немного денег и купить прочную верхнюю одежду, которая защитит вас в любую погоду.

Если вы собираетесь заниматься спортом на свежем воздухе, убедитесь, что вы хорошо подготовлены для этого. Например, убедитесь, что у вас есть хорошая походная обувь, если вы отправляетесь в поход.

11. Разработать список целей

Если вы хотите со временем стать лучше, важно начать ставить цели.

Когда вы записываете конкретные цели, вы можете начать отслеживать свой прогресс с течением времени. Это еще одна вещь, о которой вы можете вести дневник.

Например, вы можете поставить перед собой цель ходить каждый день по 30 минут к концу года. Вы можете двигаться к своей цели постепенно.

Например, если вы в настоящее время не гуляете, вы можете начать с коротких 10-минутных прогулок три раза в неделю. Каждую неделю можно увеличивать продолжительность прогулок.

Каждые несколько недель вы можете добавлять в свой график новую прогулку, пока не достигнете своей ежедневной цели по ходьбе.

12. Работайте над своим страхом перед неудачей

Страх неудачи может помешать вам сделать шаг вперед для достижения своих целей и работы над своим саморазвитием.

Чтобы стать лучше, важно находить способы делать сложные вещи, даже когда вас сдерживает страх. Вот почему важно работать над своим страхом неудачи и выходить из зоны комфорта.

Чтобы избавиться от этого страха, вы можете начать с малого и постепенно переходить к более серьезным страхам. Это означает, что вам не нужно начинать с преодоления страха перед публичными выступлениями, записываясь на семинар на работе.

Вместо этого вы можете работать над этим небольшими шагами.

Например, попрактикуйтесь в публичных выступлениях наедине с близкими вам людьми, которым вы доверяете, например, со своей семьей или супругом.

Со временем вы сможете начать практиковаться перед все большим количеством людей. Каждый раз, когда вы выступаете перед кем-то новым, вы доказываете себе, что можете победить свой страх неудачи.

Помните, что неудачи все равно случаются, и это нормально. Не поддавайтесь желанию корить себя, когда вы терпите неудачу. Примите неудачу и рассматривайте ее как необходимый шаг на пути к достижению ваших целей.

13. Ограничьте действия, которые истощают вас

Вы замечаете, что слишком много времени, проведенное за просмотром социальных сетей, подрывает ваше хорошее настроение?

Вы заметили, что слишком много времени, проведенное с негативными людьми, истощает вашу энергию?

Старайтесь замечать, что вас наполняет и что истощает в течение дня. Некоторые действия, которые истощают вас, могут быть неизбежны, например, обновление вашего бюджета или покупка продуктов.

Но есть и другие факторы, над которыми у вас гораздо больше контроля.

Например, попробуйте удалить приложения социальных сетей на своем телефоне, если у вас плохое настроение после слишком долгой прокрутки. Или постарайтесь ограничить количество времени, которое вы проводите с людьми, которые постоянно негативно относятся к вам.

14. Практикуйтесь говорить «нет», чтобы отстаивать свои границы

Может быть легко сказать «да» всем и каждому, даже если вы не чувствуете себя комфортно. Это может быть верно как на работе, так и в личной жизни.

Некоторые члены семьи приглашают вас к себе домой в день, когда вы отвели для себя время? Вы можете сказать «нет» и оставить этот день при себе.

Ваш начальник просит вас кое-что посмотреть, пока вы в отпуске? Вы также можете сказать нет.

15. Внутренняя работа

Внутренняя работа происходит, когда вы исследуете свой внутренний опыт и внутренний опыт других.

Он включает в себя все процессы, ценности и ментальные модели, которые вы используете для навигации по миру. Некоторые примеры включают принятие решений, духовное благополучие и самосознание.

Внутренняя работа может быть затруднена в одиночку.Но работа с терапевтом или коучем может облегчить этот процесс.

Дополнительный совет: работайте с тренером

Один из лучших способов расти и совершенствоваться — это получить поддержку. Работая с коучем, вы получаете того, кто может помочь вам увидеть себя более ясно и кто поможет вам добиться успеха. Вы заслуживаете того, чтобы кто-то был в вашем углу.

Коучи в BetterUp знают, как помочь вам раскрыть ваш личный и профессиональный рост. Они также могут помочь вам развить практику внутренней работы, чтобы вы никогда не прекращали расти.

Коуч может дать вам новый взгляд на самосовершенствование, которого у вас не было бы в одиночку.

Они также могут помочь вам с другими конкретными аспектами улучшения, которые могут помочь вам преуспеть в жизни, такими как улучшение вашего питания и повышение вашей устойчивости.

Узнайте, как стать лучше и улучшить качество жизни

Самосовершенствование уникально для каждого человека. Это очень личный процесс.

Вот почему работа один на один с тренером BetterUp может помочь вам поставить конкретные цели, которые работают для вас.Узнайте, как BetterUp может помочь вам стать лучше.

Как полюбить себя 17 способами (даже если вы не знаете как)

Если вы чем-то похожи на меня, заниматься любовью к себе — это все равно, что пытаться есть хлопья вилкой.

Это действительно сложно. Действительно неловко. И я всегда немного голоден.

На самом деле я чувствовал себя так:

В этом руководстве я покажу вам все, чему научился на своем собственном пути к тому, чтобы наконец полюбить себя.

Что такое любовь к себе?

Любовь к себе — это чувство принятия, когда вы смотрите на себя и думаете о себе. Люди с высокой самооценкой уверены в себе, счастливы и позитивно относятся к себе и своему жизненному положению. Они также избегают нравиться людям и относятся к себе с уважением.

Почему важно любить себя?

Посмотрите, сможете ли вы ответить на вопрос: сколько из 10 самых популярных песен последнего десятилетия по версии Billboard связаны с любовью?

Барабанная дробь, пожалуйста…

я насчитал.И я обнаружил, что как минимум 9 из 10 лучших песен так или иначе о любви:

(Если считать «Старый город», это 10.)

Напрашивается вопрос: Почему так важна любовь?

Действительно ли любовь, согласно фильму Interstellar , единственная вещь, которая может преодолеть время и пространство?

Ну, по науке, это точно близко:

Чувство любви связано с чувством благополучия.

Другими словами… чем больше любви вы испытываете, тем вы счастливее! Это не ракетостроение, верно?

Но что такое ракетостроение, так это то, как работать над нашей любовью к себе.

Теперь давайте посмотрим на составляющие любви к себе…

↑ Содержание ↑

Иерархия любви к себе

Помните пирамиду иерархии потребностей Маслоу, которую мы изучали на уроках психологии в старшей школе?

Я обнаружил, что существует также пирамида любви к себе. Это выглядит примерно так:

Чтобы добраться до раздела любви к себе на самом верху, вам нужно сначала позаботиться о 4 C.

Начиная снизу вверх, это:

  • Уверенность
  • Круг
  • Компетентность
  • Ядро

Уверенность

Это основа, критическая масса, элемент сопротивления, который вам нужен, прежде чем вы сможете двигаться вверх по пирамиде.

Уверенность помогает просыпаться утром с мыслью: «Я могу это сделать!»

Даже если это всего лишь капелька уверенности, нужно верить в себя. Сырный? Конечно! Нужно? Абсолютно.

Но если у тебя нет уверенности, не парься! Я здесь для вас, и у нас есть советы ниже, которые помогут вам повысить уверенность в себе.

↑ Содержание ↑

Круг

Следующий шаг — ваш круг общения или группа. Это настоящие, честные люди в вашей жизни.

Не знакомые…

Не раздражать коллег…

И уж точно не поддельные друзья…

Это люди, с которыми ВЫ ВЫБИРАЕТЕ быть. И самое главное…

В ваш круг входят люди, которые поддержат вас даже в тяжелые времена вашей жизни.

Мы очень редко останавливаемся, чтобы оценить, кто нам ближе всего. Заполнить бланк.

Больше всего времени я провожу с этими 5 людьми:

  1.  
  2.  
  3.  
  4.  
  5.  

Больше всего времени я думаю об этих 5 людях:

Теперь взгляните на эти списки.Они тебе нравятся? Вы гордитесь ими?

Один из самых важных аспектов любви к себе — быть рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

↑ Содержание ↑

Компетенция

Ты хорошо пишешь? Рисунок? Настольные игры?

Копните глубже и задайте себе этот вопрос:

В чем я хорош?

Теперь запишите:

Я хорош в _____.

Я хорош в _____.

Я отлично умею _____.

Я хочу быть лучше в _____.

Умение что-то делать помогает двигаться вперед и дает ощущение цели.

↑ Содержание ↑

Ядро

Последняя буква С пирамиды — это ваше ядро. Он состоит из ваших убеждений, ценностей и идентичности, а также всех ярлыков, которые составляют то, кем вы себя считаете:

.
  • профессия
  • статус отношений
  • хобби, которые вам нравятся
  • группы или организации, к которым вы принадлежите
  • политическая принадлежность

Это не , а просто ярлыков.

Это ярлыки любви.

Выполнив эти шаги, вы сможете достичь вершины пирамиды: Любви к себе.

Итак, давайте начнем с советов, которые помогут выполнить эти 4 шага.

↑ Содержание ↑

17 советов, как полюбить себя, если вы не знаете, как это сделать

↑ Содержание ↑

Зеркальное упражнение

Как звучит ваш внутренний монолог?

Если у вас есть негативные мысли, говорящие что-то вроде «Я ничего не умею», я хочу, чтобы вы это изменили.Попробуйте упражнение с зеркалом:

№1. Посмотри в зеркало.

№2. Не пытаясь ничего изменить, замечайте свои мысли.

№3. Если вы заметили негативный комментарий, попробуйте смену. Отметьте в себе только ОДНУ хорошую вещь.

Цель упражнения «Зеркало» — постепенно изменить свой рассказ о себе.

Иметь дело с отсутствием уверенности? Инвалидность? Акне? Вместо того, чтобы корить себя за это, начните меняться. Скажите себе, как далеко вы продвинулись в жизни, или насколько вы храбры, или как у вас действительно классная голова, когда вы просыпаетесь утром. Чем более личным будет ваш рассказ о себе, тем большее влияние вы почувствуете.

И вы можете пойти еще дальше:

  • Расклейте позитивные стикеры по дому.
  • Установите вдохновляющие обои для своего компьютера.
  • Сделайте то же самое с экраном блокировки телефона.

Помните, нужно время, чтобы изменить свой внутренний голос. Чем дольше вы будете продолжать в том же духе, тем больше ваш внутренний монолог будет воспитывать и укреплять уверенность.

↑ Содержание ↑

Креативность канала

Чтобы полностью полюбить себя, нужно творить.

Почему? Представьте, что ваше тело — это сосуд, который наполняется энергией.

Если энергия не высвобождается, этот сосуд в конечном итоге переполняется и переливается. Этот избыток энергии часто приводит к негативу, гневу и ненависти к себе.

Нам нужно избегать избыточной энергии и найти способ направить ее.

Это не просто набор магии вуду. Есть исследования, показывающие взаимосвязь между творческим выходом и психическим и физическим здоровьем.

Моя задача для вас: Найдите способ творить или выражать.Это может быть рисование, бег, медитация или пение. И если он у вас уже есть, продолжайте это делать!

Вот несколько ресурсов, которые помогут вам раскрыть свой творческий потенциал:

↑ Содержание ↑

Сделайте сон своей ночной работой

В мире есть свои известные проблемы. Ожирение. Курение. Зависимость.

Но есть ОГРОМНАЯ проблема, из-за которой люди не спят всю ночь…

Недостаток сна.

Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить риск развития рака, вызвать проблемы с мышлением, привести к увеличению веса и даже способствовать депрессии?

У всех нас были дни, когда мы сожалели о том, что посмотрели всего лишь еще одну серию Девочки Гилмор .

Как бы понравилось твоему начальнику, если бы ты каждое утро опаздывал на работу? Я хочу, чтобы вы уважали свое тело и вовремя ложились спать.

Выключите телефон, выключите свет, выпустите лавандовый туман. Все, что нужно, чтобы быть последовательным!

Относитесь ко сну как к работе.

↑ Содержание ↑

Будьте благодарны

Если у вас нет причин быть благодарным, вот вам:

Ты выиграл!

Что именно выиграл?

Вы выиграли дар жизни.Мэл Роббинс говорит в своем выступлении на TEDx, что шанс даже родиться составляет 1 к 400 триллионам.

Как это удивительно!?

Чтобы представить 400 000 000 000 000 в перспективе, вот еще несколько шансов:

Чем больше вы осознаете, что имеете на самом деле, тем больше вы будете любить себя. И это не должно быть чем-то большим. Это те повседневные моменты любви, которые имеют значение:

  • приветствие от дружелюбного соседа
  • небольшой подарок от друга
  • незнакомец предлагает вам свое место в очереди

Любовь кроется в микромоментах повседневной жизни.

Вот еще несколько способов развить благодарность:

  • Практикуйте медитацию любящей доброты.
  • Заведите ежедневный журнал благодарности.
  • Будь благодарен за свою борьбу.
  • Подсчитайте свои благословения. Что у вас есть, что делает вас счастливым? Это может быть даже теплая кровать для сна.

↑ Содержание ↑

Найди свою клику

Пластмасса.

Это была самая эксклюзивная и модная клика в фильме Дрянные девчонки .И, к счастью для главной героини Кэди, она присоединилась к этой клике.

Но, к несчастью для нее, она превратилась из милой девушки в действительно злую девушку .

Вот итог: обращайте внимание на тех, с кем вы общаетесь. Люди, с которыми вы находитесь, могут либо заставить вас чувствовать себя любимыми… , либо ненавидеть .

  • Кто те 5 человек, с которыми ты больше всего общаешься? Они поддерживают вас или причиняют вам боль?
  • Чувствуете ли вы себя более любимым после того, как провели с ними время?
  • Вы равняетесь на них и уважаете их?

И самое главное, будь собой! Лучшая социальная группа та, в которой вы можете быть собой.

«Возможно, первый шаг к тому, чтобы найти людей, похожих на вас, — это проявить себя» — Алекс Хиллман

Попробуйте найти свой круг одним из следующих способов:

↑ Содержание ↑

Примите вызов доброты

Совершали ли вы ранее случайный акт доброты? Наука говорит, что есть ТОННА преимуществ. Быть добрым:

  • сделает вас более привлекательным для противоположного пола
  • поднимет вам настроение
  • поможет преодолеть социальную тревогу
  • принесет вам дополнительное печенье от бабушки (ладно, не так научно.Но все же польза!)

Я даже вышла на улицы Нью-Йорка со своей хорошей подругой Мишель Полер и обратилась к десяткам незнакомых людей с нашими собственными добрыми делами.

Вы можете посмотреть видео ниже!

Вот мой вызов для вас: Совершите один случайный акт доброты сегодня! Это может быть любой, кого вы знаете, или даже незнакомец, если вы чувствуете себя храбрым. Чтобы узнать о лучших идеях случайных проявлений доброты, не стесняйтесь ознакомиться с нашей статьей:

.

62 уникальных способа стать хорошим человеком

↑ Table of Contents ↑

Выход из Inspiration Storm

В 2014 году комик и журналист Стелла Янг выступила на сцене с потрясающим выступлением на TED.

За исключением того, что она сделала это в инвалидной коляске.

Ее выступление под соответствующим названием «Я не ваше вдохновение, большое вам спасибо» объясняет аудитории, что люди с ограниченными возможностями не должны превращаться в «порно для вдохновения». Они просто занимаются своей повседневной жизнью, как и все остальные.

Вы можете посмотреть ее выступление на TED здесь (настоятельно рекомендуется!):

Ее речь напомнила мне слова, которые всегда говорила моя мама:

«Все прекрасны.Но иногда эта красота неочевидна».

И это правда. Все красивы и могут предложить что-то уникальное, независимо от их проблем или обстоятельств.

Я хочу, чтобы вы начали искать эту красоту.

Ищите эту красоту в других. И ищите это в себе тоже.

↑ Содержание ↑

Планируйте свои отношения

Сколько времени вы тратите на отслеживание отношений?

Хотите верьте, хотите нет, но лучшие социальные бабочки проводят много времени не только ВЫПОЛНЯЯ действия, связанные с отношениями, но и ПЛАНИРОВАНИЕ их.

И это того стоит, потому что ласковые, любящие друзья — отличное лекарство от всех форм ненависти к себе.

Далее я хотел бы помочь вам с упражнением, которое поможет проанализировать ваши отношения. Возьмите лист бумаги и нарисуйте три круга, например:

.

Внутренний круг: Теперь в своем внутреннем круге напишите инициалы самых близких вам людей — это люди, которые, по вашему мнению, знают вас лучше всего. Обычно это от 1 до 3 человек.Если вы чувствуете, что никто по-настоящему вас не знает, это нормально! Оставьте этот кружок пустым.

Средний круг: В следующем кругу находятся люди, которые достаточно хорошо вас знают и с которыми вам нравится быть вместе. Это все люди, с которыми вы бы отпраздновали свой день рождения или которым нравится следить за вами в социальных сетях.

Внешний круг: Последний круг — это люди, которых вы любите видеть, но с которыми не очень близки. Это могут быть люди, которых вы знаете через других друзей или коллег, с которыми вам нравится работать.Вы также можете указать здесь старых друзей, с которыми хотели бы восстановить связь.

Снаружи: Вне всех кружков укажите людей, которых вы хотели бы знать, но пока не знаете. Это может быть даже тип человека, которого вы хотели бы знать, например, партнер по прогулкам, кто-то, с кем можно поиграть в настольные игры, или незнакомый романтический партнер.

После того, как вы заполните свой круг, перейдите к разделу «30 Days to Better Relationships», чтобы управлять своими целями в отношениях, или посмотрите видео ниже:

↑ Содержание ↑

Найди свой икигай

«Просто следуй своему сердцу!»

Если вы чем-то похожи на меня, эта фраза не поможет.Что, если мое сердце хочет многого? Что, если мое сердце велит бросить работу и целыми днями жить на пляжах Кали?

Вместо этого попробуйте японский вариант Ikigai .

Что такое Икигай?

Икигай — это японское понятие, которое буквально означает «причина существования». Люди, у которых есть икигай, имеют четкое направление или цель в жизни и чувствуют счастье и удовлетворение от того, что они делают. Икигай состоит из 4 компонентов: что вы любите, что нужно миру, в чем вы хороши и за что вам могут платить.

Чтобы найти свое истинное призвание, вам нужно найти свое предназначение, которое соответствует всем 4 этим категориям.

Например, вы можете любить играть в бадминтон и хорошо в этом играть, но вы не сможете зарабатывать этим на жизнь, если не будете на самом верху. Тем не менее, вы можете найти баланс, став тренером по бадминтону или создав группу по бадминтону.

У вас еще нет Икигая? Не волнуйся! МНОГИЕ люди находят свое истинное призвание только в более позднем возрасте:

  • Полковник Сандерс не создавал KFC, пока ему не исполнилось 62 года.
  • Рейд Хоффман, соучредитель LinkedIn, не делал платформу общедоступной, пока ему не исполнилось 43 года.
  • GEICO не была основана, пока Лео Гудвину не исполнилось 50 лет.

:

Так что, если у вас еще нет призвания, вы не одиноки.

Если вы боретесь с трудностями, посмотрите мой вебинар, где я подробно расскажу о своем собственном уникальном подходе к поиску своего призвания:

↑ Содержание ↑

Микроцели

Вот что уже говорили многим детям:

Вы можете стать кем угодно!

За исключением того, что мы не можем.Мы не становимся рок-звездами в журналах или сказочными принцессами в фильмах Диснея.

Вместо этого наука говорит, что все, что имеет значение, это усилия. В исследовании 1998 года, проведенном исследователями Клаудией Мюллер и Кэрол Двек, похвала детей за их интеллект на самом деле заставила их избегать сложных задач .

Почему? Потому что они хотели и дальше получать эту похвалу, и в них закрался страх неудачи, поэтому вместо этого они выбрали легкие испытания.

Но дети, которых хвалили за старания? Это были дети, которые преодолели непростые испытания и выросли.

Ключ к истинному внутреннему успеху не в достижении результата, а в том, чтобы бросить себе вызов и продолжать попытки.

Какие ожидания вы возлагаете на себя?

Не цельтесь в луну, она далеко. Вместо этого стремитесь к микроцелям.

Что такое микроцель?

Микроцель — это цель, даже очень маленькая, которая является частью большой цели.Микроцели включают 3 отжимания, изучение 10 новых слов на языке или даже постоянное использование зубной нити в течение недели.

Поскольку каждая микроцель является частью цепочки, связывающей цели, большими целями для этих микроцелей могут быть:

  • Сделайте 50 отжиманий без остановки.
  • Станьте разговорным на языке.
  • Нить каждый день в течение месяца.

Но главное здесь — поддерживать достижение этих целей — И вознаграждать ваши усилия на этом пути!

Мы сделаем это, используя силу микровыигрышей.

↑ Содержание ↑

Micro-Wins

Что ты делаешь, когда у тебя есть свободное время? После долгого рабочего дня большинство людей выбирают простые удовольствия.

Но я хочу, чтобы ты был другим.

Я хочу, чтобы вы получали удовольствие от производительности.

Быть продуктивным — это ПОТРЯСАЮЩЕ! Вы получаете комбо 2-к-1:

№1. сладкий заряд дофамина

№2. реально что-то сделать!

Я обнаружил, что продуктивность похожа на игру в видеоигру.Хотя я сама не большой геймер, мой муж любит игры.

И когда я вижу, как он играет в игры, я замечаю, как весело и удовлетворяет ! Персонажи мигают по мере повышения их уровня, и вы можете разблокировать новые навыки и бонусы!

Но жизнь может быть скучной. Нет ярких пикселей или причудливых обновлений, которые мы получаем за работу.

В реальной жизни не бывает очевидных микровыигрышей.

Но вы МОЖЕТЕ создать свой собственный.

Вот как создавать собственные микровыигрыши:

  • Ставьте микроцели. Полчаса чтения. Час письма. Учим новый гитарный аккорд. Цель здесь состоит в том, чтобы установить МАЛЕНЬКИЕ цели, которые складываются в более крупную.
  • Наградите себя микро-наградой: После того, как вы выполните небольшую цель, вознаградите себя! Откусите свой любимый шоколад, посмотрите видео без чувства вины на YouTube или сыграйте в быструю игру. Разрешите себе повеселиться!

Огромный список идей повышения продуктивности можно найти в моей статье о 40 продуктивных занятиях, которые можно сделать, когда вам скучно.

И если вам нужна помощь с постановкой целей, я хочу вам помочь. Вот моя научно обоснованная схема постановки целей. Никогда больше не пропустите гол:

Подпишись сейчас!

↑ Содержание ↑

Учитесь на ошибках

Знаете ли вы, что прекрасный шоколадный поцелуй, который каждый получает в День святого Валентина, на самом деле сопровождался кучей неудач?

Милтон Херши бросил учебу в 6 разных школах до 13 лет. Он то и дело менял работу.

Но после обучения у кондитера он влюбился.Он был полон решимости открыть свою собственную кондитерскую. Однако…

Когда Херши открыл свою первую кондитерскую , он не получил ни копейки.

Годы спустя он попытался снова, открыв еще один шоколадный магазин. И тот тоже провалился.

Еще больше лет спустя Херши попробовал в третий раз. И это был успех! Всем понравилось!

Пять лет спустя открылась первая фабрика Hershey Company, производящая те маленькие поцелуи, которые мы с тобой любим.

Но почему первые 2 попытки Херши не увенчались успехом? И что же было такого особенного , что помогло ему, наконец, добиться успеха?

В исследовании, проведенном Nature , исследователи изучили 46-летнюю историю стартапов с венчурным капиталом и обнаружили, что неудача была почти неизбежной предпосылкой успеха.

«Каждый победитель начинает с проигрыша», — Дашун Ван, Школа менеджмента Kellogg

Но даже если компании потерпели неудачу…

Успешные и неудачные компании пытались в основном одинаковое количество раз.

Так что же дает!?

Оказывается, большое отличие состоит в том, что успешные компании научились на своих неудачах. Неудачные сделали больше ненужных изменений.

А Милтон Херши? Открыв магазин в третий раз, он решил продавать только карамельки, что имело бешеный успех.

Так что помните…

Каждая неудача — это возможность для успеха.

Научитесь любить неудачников. Я знаю, что это тяжело.Но чем больше мы можем размышлять о наших неудачах, тем лучше они помогут нам в будущем.

↑ Содержание ↑

Приведите в порядок свои финансы

Согласно исследованию благополучия финансовых работников, проведенному PwC в 2019 году, 65 % женщин и 52 % мужчин назвали финансовые вопросы основной причиной своего стресса.

Вот мысленный эксперимент: если бы у вас было 100 миллионов долларов, любили бы вы себя больше, чем сейчас?

Если вы сказали «да», значит, нам есть над чем поработать.

Примечание: Я хочу прояснить, что деньги ≠ счастье. Но очевидно, что нехватка денег — это большой жизненный стресс (если только вы не счастливый монах без гроша в кармане, медитирующий в горах).

Деньги не всегда могут купить счастье, но они отлично снимают стресс.

Если вы новичок в финансовой сфере, я рекомендую освежить в памяти эти ресурсы:

Дополнительное примечание: Я НЕ являюсь финансовым консультантом, поэтому принимайте этот совет на свой страх и риск.😉

↑ Содержание ↑

Визуализация любви

Если вы не знаете, что такое любовь, позвольте мне предложить вам упражнение, которое действительно дало мне глубокое понимание настоящей любви.

Визуализация.

Упражнение простое:

Закройте глаза и подумайте о тех, кого вы считаете самыми «любящими» в мире. Может быть, это ваш любимый актер или актриса. Это может быть ваш начальник или друг, или, возможно, наставник, который у вас был в прошлом.

Теперь, когда у вас есть эти люди, я хочу, чтобы вы подумали о следующем и записали:

  • Каковы их черты?
  • Что они любят делать?
  • Как они проводят свободное время?
  • Каковы их привычки?
  • Что они НЕ делают?

Вот простая таблица, которую вы можете нарисовать:

Какое место на этом графике вы занимаете после выполнения этого упражнения? Есть ли у вас те же черты, что и у этих людей? Те же привычки и интересы?

Если между вами и вашими любящими людьми существует большая пропасть, возможно, пришло время перемен.

↑ Содержание ↑

Выполняйте свои обещания

Что для вас значит обещание? Что касается меня, я держу каждое обещание, которое даю, несмотря ни на что.

И когда я говорю несмотря ни на что, я имею в виду в стиле Форреста Гампа.

В фильме « Форрест Гамп » лучший друг Форреста, Бубба, мечтает однажды ловить креветок, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Вместе они обещают купить собственную лодку и ловить креветок в океане. Но, к сожалению, Бубба погибает во время войны во Вьетнаме до того, как они увольняются из армии.

После войны Форрест сдерживает свое обещание.

На спонсорские деньги, которые он заработал, играя в настольный теннис, Форрест покупает собственную лодку для креветок, выполняя обещание, данное своему безвременно ушедшему лучшему другу.

О, и он тоже становится мегамиллионером.

Если вы не можете доверять себе, как вы можете любить себя?

Перед тем, как дать обещание самому себе или другим, я отвечаю на 3 мысленных вопроса.

#1: Могу ли я сдержать обещание?

#2: Каков крайний срок для выполнения обещания?

#3: Каковы последствия нарушения обещания?

Последнее важно.

Там имеет следствие нарушения обещания, или вы с большей вероятностью его нарушите. Разочарование друга. Обязательное денежное «пожертвование». Заставлять себя прыгать с тарзанки в случае неудачи.

Попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности, если это поможет.

Когда вы в последний раз нарушали обещание?

↑ Содержание ↑

Отправляйтесь в путешествие

Говорят, что в путешествиях можно найти себя.

Итак, когда я покинул свой уютный дом в Атланте и отправился в незнакомый город Шанхай, я понятия не имел, что буду:

  • выучить мандарин
  • любить есть вонючий тофу
  • завести друзей на всю жизнь по всему миру
  • или даже встретить своего будущего мужа Намного больше.

    Несчастье («Я потерял билет на самолет!»), недоумение («люди живут так, как , ЧТО !?») и общее раздражение («Не другой летает!») скорее всего случится.

    Изучая новую перспективу в жизни благодаря путешествиям, вы научитесь лучше ценить жизнь… и, надеюсь, научитесь любить себя еще больше!

    Итак, если вас еще не укусил бродячий жук, спросите себя:

    Что может быть лучше всего?

    ↑ Содержание ↑

    Почему мы говорим с самим собой?

    Вам может быть интересно, «У всех ли есть голос в голове?»

    По словам Др.Итан Кросс, автор книги Болтовня: голос в нашей голове, почему он важен и как его использовать , от ⅓ до ½ времени бодрствования мы тратим, не сосредотачиваясь на настоящем. И значительная часть нерассредоточенного времени уходит на разговоры с самим собой. Доктор Кросс говорит:

    «По оценкам одного исследования, люди могут думать про себя со скоростью, эквивалентной произнесению вслух 4000 слов в минуту. Современное обращение к Конгрессу состоит примерно из 6000 слов и может длиться более часа.Таким образом, вы получаете тот же словесный удар, думая про себя примерно полторы минуты, как если бы вы слушали все обращение к Конгрессу».

    Люди — это животные, которым нужен контроль, и когда мы не можем контролировать свои внешние обстоятельства (из-за финансовых проблем, политических проблем и т. д.), мы обращаемся внутрь себя. Наш внутренний разговор может отражать желание контролировать наше внешнее и в результате стать негативным.

    На нас также влияют наши сверстники. Проведение времени с негативными людьми может вызвать у нас негативный внутренний диалог.Вот почему так важно выбрать, с кем вы проводите время, и убедиться, что они действительно способствуют позитивному разговору с самим собой.

    ↑ Содержание ↑

    Бонус: Как полюбить себя в отношениях

    Есть старая поговорка: «Вы должны полюбить себя, прежде чем сможете полюбить кого-то другого».

    По моему собственному опыту, теперь, когда я научился любить себя, мои отношения намного крепче, чем когда я всегда искал одобрения.

    Итак, первый шаг к тому, чтобы полюбить себя, понять, как ты любишь.Знаете ли вы, что есть 5 основных способов, которыми люди любят получать любовь?

    Пройдите наш тест на язык любви, чтобы узнать свой язык любви:

    ↑ Содержание ↑

    «Я просто хочу быть любимой!»

    Помните, любовь — это путешествие.

    Как бы быстро ты ни хотел быть любимым, любовь к себе растет медленно, как дерево. Как только вы посадите корни и разовьете свою Уверенность, Круг, Компетентность и Сердцевину, потребуется время, чтобы увидеть, как корни расцветают.

    Но как только они это сделают…

    Обещаю, путешествие того стоит.

    К вашим успехам,

    Ванесса

    Как выйти в интернет — The Creative Independent

    Привет, я Дарси Уайлдер, и добро пожаловать в руководство по выходу в Интернет. Вы, наверное, уже знакомы с Интернетом и со всем, что он может предложить — бесконечными свитками, фотографиями собак, зажигательными войнами с огнем и олимпиадами троллей. Но где-то там есть причина, по которой мы это делаем — причина, по которой мы входим в систему. Для многих из нас пребывание в сети больше не является обязательным с профессиональной или социальной точки зрения.Кроме того, существует более глубокое человеческое стремление выйти наружу и соединиться. Было бы упущением упускать из виду прекрасные и полезные аспекты этой технологии или позволить себе гноиться в безвестности и изоляции.

    Я «появился» в Твиттере, а это значит, что люди в первую очередь знают меня по моему потоку ассоциативно настроенных коротких изюминок и мемов. Когда я впервые начал писать в Твиттере в 2014 году, я тратил свое время на офисной работе, совершенно не зная, что делать со своей жизнью. Я всегда проводил много времени в одиночестве, и примерно в это время я был в одиночестве в стиле марафона, проводя восемь часов в одиночестве в тихом офисе, прежде чем вернуться в свою квартиру, чтобы провести еще несколько часов, не разговаривая вслух.Я начал задаваться вопросом, что произойдет, если я буду серьезно относиться к Твиттеру как к способу общения или как к средству вдумчивого самовыражения. Я всегда предполагал, что это черная дыра времени и энергии, но что, если я недооценивал ее — что, если от всего этого бездумного прокручивания можно было что-то выиграть?

    Итак, я притормозил. Я начал думать о твиттере как о написании предложений и шуток, которые могут понравиться другим людям. Я по-прежнему всегда был в Твиттере, но теперь стал более сознательным, осторожным и внимательным.Я стал лучше осознавать тот факт, что слова, которые я читал, на самом деле были напечатаны другими людьми, и задался вопросом: кто они такие и какая между нами может быть связь?

    Пока я продолжал твитить, моя жизнь постепенно менялась, иногда благодаря Твиттеру, а иногда просто потому, что это жизнь. Я сменил работу, у меня появилось больше подписчиков, я совершил ряд ошибок и добился некоторых успехов, и в конце концов опубликовал роман под названием «», буквально покажи мне здорового человека (Tyrant Books, 2017). Теперь я работаю фрилансером в качестве писателя, в основном в Интернете, но иногда получаю более прибыльные концерты — все возможности, которые, я считаю, возникли благодаря моему присутствию в Интернете.Я прошел этапы того, как я использую и занимаю пространство в социальных сетях, и на данный момент, спустя четыре года после того, как у меня впервые появилось подозрение, что я могу проникнуть в пустоту и найти что-то реальное внутри нее, у меня есть некоторые советы, которыми можно поделиться.

    — Дарси Уайлдер

    Чем вы хотите занять место в сети?

    Всякий раз, когда появляется новый сайт в социальной сети, это безумие. Все выпрашивали приглашение на Ello, все выхватывали все возможные логины на Peach.Но правда в том, что вам не нужно поддерживать учетную запись на каждой отдельной платформе, заполненную вашими попытками «заставить ее работать» — люди обычно могут сказать, что вы используете платформу только для определенного результата, или из чувства вины или обязательство. И это не забавные аккаунты, за которыми стоит следить.

    Подумайте о своих целях быть онлайн

    Подумайте хорошенько: чем вы хотите занять место в сети? Каковы твои цели? Что касается меня, то я в Твиттере, потому что мне нравится писать короткие шутки и наблюдения, писать глупые, забавные твиты и потому что я люблю читать глупые, забавные твиты.Твиттер также является платформой, где я продвигаю свои работы и нахожу статьи, книги и произведения искусства, с которыми иначе не пересекся бы. Но больше всего я сижу в Твиттере, чтобы встречаться с людьми и общаться с другими писателями. Я завел так много друзей на веб-сайте, и очень легко найти людей, с которыми вы общаетесь или на которых равняетесь.

    Поскольку функциональность Твиттера подчеркивает мое основное средство (письмо), это хорошо подходит для моей работы. На других платформах причины моего пребывания там другие.Я не продвигаю свои тексты в Instagram, потому что не вижу там хороших результатов. В основном я рассматриваю это как способ не отставать от жизни моих друзей и смотреть по пути крутые и забавные картинки. У меня нет профессиональных устремлений к Инстаграму, так что по большей части это просто вместилище всей моей избыточной энергии и праздной скуки.

    Недавно, чувствуя себя бесцельно, я решил публиковать в Instagram только фотографии, соответствующие теме, которую я буду менять каждый месяц — от ножей до лестниц и огня. Эти странные и лоу-файные изображения не отражают мою личную или профессиональную жизнь, потому что я просто не чувствую искры или какой-либо химии, когда делюсь своей жизнью на платформе.Для меня Instagram кажется вечеринкой, на которую я просто должен был пойти, и когда я там, это достаточно весело, и есть некоторые люди, которые мне нравятся, но я понимаю, что, вероятно, мог бы остаться дома.

    Ваши цели могут меняться или не меняться от платформы к платформе, или они могут быть совершенно разными в зависимости от среды — решать вам. Каждая платформа имеет разные возможности, поэтому в зависимости от ваших целей быть онлайн, имеет смысл, что некоторые пространства могут казаться вам более или менее актуальными.Все дело в том, чтобы узнать свою аудиторию и выяснить, какое пространство вы хотите создать для себя на каждом сайте.

    Некоторые социальные аналоги социальных платформ

    Каждая социальная платформа имеет разные клики и пространства, по которым вам нужно перемещаться. Для меня Instagram кажется хаотичной школьной площадкой, тогда как Twitter все еще хаотичным, но более структурированным школьным зданием. При правильном отношении к Твиттеру вы можете чему-то научиться или стать профессионалом.Instagram делает вид, что это не профессиональное пространство, но на самом деле так оно и есть. Это сложно. На нем прорастают профессиональные возможности, потому что на нем просто больше людей, чем в Твиттере. И хотя профессионального контента публикуется меньше, это похоже на бар в нерабочее время или на вечеринку, где все собираются вместе.

    Даже если причины, по которым вы находитесь в сети, в первую очередь связаны с карьерой, по моему мнению, всегда должно быть какое-то пересечение между профессиональным и личным.Это просто означает проявить свою индивидуальность и поделиться какой-нибудь чепухой или другой светской беседой. Это не призыв проветрить свое грязное белье или темные уголки личной жизни, а быть самим собой самым ощутимым и приятным способом для других. Никому не нравится учетная запись, которая существует исключительно для продвижения одного человека, книги, альбома или продукта. Например, успешные аккаунты в Instagram, как правило, публикуют вариации на тему, будь то здоровье или определенный тип юмора. В Твиттере чья-то работа, хобби и интересы могут быть объединены в единое представление о человеке, создавшем учетную запись, как о полноценном человеке, который живет и зависает в сети.

    Приятно, когда люди рассматривают свои учетные записи в социальных сетях как продолжение самих себя, а не как рекламу самих себя. Интернет не должен быть местом для спама невинных прохожих ссылками на Soundcloud и рекламными объявлениями. Наоборот, это должно быть пространство, в котором можно по-настоящему существовать, и место, где вы можете наладить связи, органично перерастающие во взаимный интерес и поддержку друг друга. Мост к этому лежит через органические связи и честное общение. В противном случае вы просто будете «использовать» людей, которые следуют за вами, для успокоения эго сердечек и кликов.

    Проведение линий между вашими различными онлайн-я

    К сожалению, каждый из ваших интересов не будет нравиться всем и каждому. Чтобы справиться с этим, некоторым людям нравится иметь несколько учетных записей на одних и тех же социальных платформах, особенно в Instagram, потому что это облегчает жонглирование личностями и целями. Например, очень сложно иметь учетную запись Instagram со значительным количеством подписчиков, в которой публикуются сообщения о каждом из ваших интересов, такие как личные фотографии, материалы, рекламирующие вашу работу, и вещи, которые вы находите забавными или интересными.Итак, возможно, вам нужны две учетные записи Instagram: одна, где ваши цели более определены, и другая, где вы можете свободно играть и публиковать все, что хотите. Все дело в том, чтобы познать себя и то, что вы хотите получить от всего этого.

    Когда вы думаете о том, как выразить себя (или себя) в Интернете, самое важное, что нужно помнить, — это сохранять свое ощущение себя. Хотя может быть трудно помнить о медленном перемещении в Интернете, пауза, чтобы подумать о том, что вы хотите сказать, перед публикацией может быть большой помощью.Более вдумчивое и преднамеренное перемещение в Интернете также поможет вам избежать ситуации, когда вокруг витает сообщение с чем-то, что вы написали из-за реакции на страх или из-за какой-то предполагаемой срочности. Помните: вы всегда можете воспользоваться моментом и передохнуть.

    Всегда оставаться в системе невыносимо, и нелепо предполагать, что у всех есть время, чтобы постоянно отвечать, вмешиваться или входить в систему. Предоставление себе возможности выбирать, как вы хотите быть в сети, должно быть одним из самых важных элементов вашей личной стратегии.Еще одна вещь, которую нужно честно учитывать, — это то, что вы делаете и чем не хотите делиться. Интернет не часто бывает прощающим или любящим местом, и крайне важно, чтобы мы сохраняли и защищали себя. Например, совершенно нормально избегать публикации фотографий своего лица или не упоминать повседневную работу, интимные отношения и так далее. Никто не имеет права знать мельчайшие детали вашей жизни, и вы не обязаны предать гласности весь свой эмоциональный и личный путь на публике. К сожалению, эту простую истину легко забыть.

    Социальный этикет в Интернете

    Мысли о том, как прятаться и следить за новыми людьми

    В сети так много людей. У меня есть привычка не получать информацию или номера телефонов людей, когда я встречаюсь с ними в реальной жизни, а просто искать их учетные записи позже. Возможно, это не самое ожидаемое поведение, но в той или иной степени все так делают. Иногда это жутко и неуместно, а иногда нет. Есть линия правдоподобного отрицания, когда каждый из нас каким-то образом прячется/ищет информацию о людях вокруг нас, и это стало нормальным.

    С другой стороны, мы должны быть осторожны с тем, как наше поведение заставляет чувствовать других. Например, даже если вы не свяжетесь с ними, подписка на личную учетную запись вашего симпатичного бариста в Instagram может сама по себе перейти черту, заставляя вас чувствовать себя жутко, а если они когда-либо узнают, заставляя их чувствовать себя некомфортно или стать добычей. . Границы важны, поэтому лучшее правило — если вы подозреваете, что что-то, что вы делаете, может заставить кого-то чувствовать себя некомфортно, вникните в это. Подумайте о социальных последствиях вашего поведения в Интернете и спросите себя, будет ли это нормально в реальной жизни? Например, подписка на личную учетную запись коллеги может быть приветственным жестом в зависимости от ваших отношений, или это может быть воспринято как ваше скопление в одном из немногих личных пространств, которые у них есть.Трудно — почти невозможно — сказать, но есть над чем задуматься и принять с недоверием.

    Кроме того, это само собой разумеется, но когда вы подписываетесь на нового человека, не лайкайте каждую фотографию, которую он опубликовал за последние пять лет. Или, как кто-то сделал со мной, не прокручивать шесть лет назад до своего первого поста и не оставлять комментарий «Какая интересная жизнь».

    Мысли о нюансах общения в сети

    Когда-то было время, когда можно было с легкостью вести себя легкомысленно в сети, но это время прошло.Социальные сети — это новая общественная площадка, и стремление быть крутым или забавным не так важно, как уважение средств к существованию и благополучия каждого. Иногда то, что быстро набирается в социальных сетях, не получается так, как предполагалось, и может звучать холодно, резко или странно. Чаще всего человек, опубликовавший что-то странное, понимает это и достаточно скоро удаляет то, что он опубликовал. Поэтому не забудьте сделать паузу, прежде чем предполагать о ком-то худшее и перед тем, как импульсивно вступать в жаркий разговор.

    Общение без тонкого, необходимого обмена сообщениями языка тела и выражений лица не всегда легко, и цифровое недопонимание изобилует.Я отказался от идеи, что любые онлайн-бифы могут быть для меня интересными или продуктивными, поэтому я никогда не буду критиковать что-то в Интернете без конкретной цели. Я занимаюсь политикой, но я не собираюсь нападать на людей, с которыми я не согласен, делать скриншоты, мемы или насмехаться над ними каким-либо образом. Есть люди, и я не могу говорить за них. Но для меня это не мой ход.

    В любом онлайн-пространстве главное правило — уважение. Мы живем не в особенно нейтральное время, поэтому как никогда важно уважать и бороться за нужды и права уязвимых, которые подвергаются систематическим нападениям.И хотя необходимо бороться с несправедливостью, необходимо также понимать, кто ваши союзники. Непродуктивно и не приятно проводить день, споря с кем-то, с кем вы в целом согласны, кто борется за то же, что и вы. Иногда это теряется из-за характера общения в Интернете. Но ссора в сети может быть столь же физически и эмоционально разрушительной, как и ссора в реальной жизни. Чтобы выйти из потенциально опасной ситуации, просто нужно успокоиться, переориентироваться и проверить свои мотивы.Интернет — важное место для получения новостей и обмена идеями, но участие в драме, основанной на эго, никому не нужно.

    Мысли о поиске и общении с людьми в Интернете

    СЛЕДУЕТ: Прокрутите и покопайтесь, используя функции исследования, вкладку «Нравится» вашего друга и списки подписчиков. Подписывайтесь на людей и аккаунты, с которыми вам кажется, что вы связаны. Большая часть этого будет казаться просто взглядом в пустоту, но не все. Установление фактического общения в сети — процесс медленный и странный, но полезный.Это зависит от каждой ситуации, но я считаю, что если вы взаимны (то есть, если вы оба подписаны друг на друга), это нормально, чтобы перейти к чьим-то DM (прямым сообщениям), чтобы сказать привет. Некоторые люди даже пишут мне в твиттере с просьбой перейти в DM, что хорошо, но иногда не нужно. Лучшая практика для налаживания дружеских отношений в Интернете — это, как говорится, «читать комнату».

    Когда вы очень активны в Твиттере (или на любой другой платформе), открытые личные сообщения могут быть действительно ошеломляющими. Для меня это часто похоже на постоянный шквал — будь то благонамеренные, добрые сообщения или домогательства, спам или что-то типа преследователей.Поэтому, даже если ваши сообщения кому-то, с кем вы надеетесь связаться, дружелюбны, не отправляйте 31 из них, не получив ответа. Даже если вы предполагаете, что они не проверяют свои личные сообщения, а вы кричите в пустоту, это не нормально.

    НЕЛЬЗЯ: будьте одним из тех людей, которые говорят что-то странное, а затем вместо того, чтобы признать это и извиниться, делают это еще более странным, заставляя другого человека подтвердить или опровергнуть, что это было странно. Если вы начинаете защищать свое поведение в Интернете, это может быть признаком того, что вам не нравится то, как вы себя ведете, и что вам следует взять себя в руки.

    СЛЕДУЕТ: используйте DM, чтобы связаться с людьми, которых вы цените и которыми восхищаетесь, но НЕ ведите себя с чем-то самоудовлетворяющим. Спросите себя: вы пытаетесь установить настоящую связь или ищете что-то эгоистичное? Будь то личный совет от них или ретвит вашей книги, я бы посоветовал вам не использовать личные сообщения как способ просить кого-то сделать что-то для вас. Если есть органичная привязка, которая позволяет вам задать более непринужденный вопрос, вся сила в вашем распоряжении, но ведение с помощью запроса — или впихивание его таким образом, который ставит под угрозу целостность вашей связи — заставит вас давай слишком сильно.Скорее всего, если кто-то узнает вас и действительно оценит вашу работу, они помогут вам продвигать ее органично.

    Если вы не взаимны с кем-то, кем вы восхищаетесь, и его личные сообщения закрыты, это признак того, что этот человек в настоящее время не заинтересован в общении с вами напрямую, либо потому, что он тайно ненавидит вас, либо потому, что он не хочет иметь дело с шквал личных сообщений от любого типа незнакомца. Так что уважайте это и живите дальше.

    Существуют особые обстоятельства, при которых вам может иметь смысл напрямую связаться с кем-то, чьи личные сообщения закрыты, например, если у вас есть для них возможность.Я бы предпочел, чтобы нас связал общий друг, если это возможно. Если у вас нет общего друга, вы всегда можете написать ему в Твиттере, попросив более закрытый канал для общения, или найти его адрес электронной почты на его личном веб-сайте. Но самое главное, не принимайте близко к сердцу, когда кто-то, кого вы не знаете, не отвечает вам. Это дерьмо, все всегда завалены, и сообщения теряются. Это не значит ни одну из миллионов негативных мыслей, которые могут появиться в вашем уме.

    Мысли о том, как не раздражать в сети

    Вы когда-нибудь жили под ходунками? Сосед, который ходит всем своим весом на каждой ноге, не подозревая, как гремит потолок над вами? Подумайте о такой публикации в социальных сетях: все, что вас раздражает, будет усилено в миллион раз, а все, что вас раздражает в ком-то еще, отпечатается в вашем мозгу. Природа социальных сетей заключается в том, что мы сводимся к нашим простейшим «я», а затем застреваем на временной шкале друг с другом, болтая своими мыслями в пустоту.Это повторение создает естественное напряжение. Это красота лучшей функции социальных сетей: отключение звука. Отписки причиняют боль, потому что они являются формой отказа. Но заглушить кого-то — это как призрак. Вы перестанете видеть сообщения этого человека, и он даже не узнает, что вы ушли.

    Функция «Подписки» служит практической цели: она является основой для создания временной шкалы и просмотра сообщений, а также является символическим действием. Подписка и отмена подписки позволяют вам присоединяться к другим учетным записям или поддерживать их.Понимание символического акта отказа от подписки порождает еще больше непонимания и обиды. Наша социальная система в настоящее время устроена грубо, так что мы хотим сохранить себя и не попасть под влияние других людей, но мы также не хотим резко отвергать тех, кто отписался. Это нормальное чувство — люди работают над своими делами с обеих сторон, и если вы не хотите видеть посты о своем бывшем или не можете перестать публиковать сообщения о какой-то нишевой навязчивой идее, нет никакого способа полностью избежать раздражения или раздражительности. раздражают другие онлайн.Помните: немой не более и не менее чокнутый или нормальный, чем немой.

    Если вы можете справиться, не позволяйте другим людям отключать звук. Вот как: откажитесь от шуток до того, как они вам надоест, потому что все вокруг наскучат раньше вас. Избегайте чрезмерной публикации, что означает чтение комнаты/временной шкалы и внесение изменений в зависимости от энергии, и не всегда занимайтесь публикацией. Помните, что люди будут читать ваши слова как прямое отражение вас. Не повторяйте моих ошибок — засоряйте временную шкалу или разыгрывайтесь онлайн — я сделал их, чтобы вам не пришлось.

    Наконец, вкусы у всех разные, но лично мне не нравится, когда люди напоминают мне, что они занимаются сексом, или постоянно повторяют одну и ту же фишку, то есть повторяют одно и то же утверждение или тип изображения снова и снова. По сути, точно так же, как вы можете выгореть в социальных сетях, ваши социальные сети могут выжечь и других людей. Так что следите за тем, как со временем появляются ваши посты, и не позволяйте вашим постам превращать вас в одномерного, одномерного человека.

    Быть здоровым и защищать свою уязвимость

    Уменьшение раздражения и повышение устойчивости в Интернете идут в обоих направлениях.Как бы мы ни хотели, чтобы другие сгорели на нас, еще важнее поддерживать границы между собой и Интернетом. Прокрутка вызывает привыкание — все эти сайты не существовали бы, если бы не их врожденная способность охотиться на нашу неуверенность и использовать наше желание смотреть в пустоту.

    Завести новых друзей, но сохранить старых

    Как бы там ни было, интернет не важнее вашей обычной жизни, т.е. ваших реальных друзей и отношений.Существует миф, что люди в сети — ваши «настоящие друзья», потому что вы собрались вместе, несмотря на расстояние, или по невероятному совпадению, преодолевая все трудности, чтобы найти компанию. Существует еще один миф о том, что люди в сети «на самом деле не знают вас» и, опять же, не являются вашими «настоящими друзьями». Онлайн-дружба — это, безусловно, настоящие отношения, но миф о том, что они более или менее значимы, чем личные отношения, неверен или, по крайней мере, преувеличен. Онлайн-друзья просто отличаются от ваших друзей в реальной жизни.Так что не бросайте друзей и не отказывайтесь от «старой жизни», когда у вас будет несколько сотен или тысяч подписчиков в сети.

    Не позволяй этому затянуть тебя слишком сильно

    Легко установить границы того, как и когда вы позволяете себе быть в сети, но на самом деле сложнее установить их и следовать им. Единственный способ успешно контролировать свое использование социальных сетей — быть честным, искренне стараться следовать правилам, которые вы установили для себя, и чередовать мягкость и строгую дисциплину.

    Общий подход к предотвращению чрезмерного использования социальных сетей включает в себя все, что вы слышали раньше: держите телефон подальше от спальни, держите зарядное устройство на расстоянии от себя, загружайте приложения, ограничивающие время, кладите телефон в сумку на собраниях и за обедом, а иногда и смотреть в пространство.

    Звучит так банально, что кажется не таким уж важным, но на самом деле одна из самых важных вещей — не перегореть. Вы просто должны заботиться и защищать себя от утомительного и высасывающего душу бремени современной цифровой жизни.Речь идет не о том, чтобы отгородиться от людей или стать киборгом или луддитом, а скорее о том, чтобы найти здоровый баланс между собой и технологиями, которые нас окружают. Поиск баланса укрепляет наше самоощущение, нашу способность думать и работать, а также наши отношения с другими. Не имея ничего, кроме Интернета и прокручивающегося потока мимолетных мыслей и плохих шуток друг друга, любой из нас может сойти с ума.

    Подводя итог…

    Не выплескивайте ребенка вместе с водой — социальные сети — это место, где можно завести друзей и поделиться работой.Это не самое главное для вашего социального статуса, и это не показатель вашего общего успеха или качества вашей работы. Но это отличный ресурс, чтобы найти единомышленников и провести время с другими, пока мы все чувствуем себя оторванными и переутомленными. Как всегда, будьте вежливы, уважительны и беззаботны в своем общении, никогда не бейте и всегда давайте другим презумпцию невиновности. В общем, не грубите. Позаботьтесь о себе и знайте свои цели, свои ограничения и границы, чтобы создать пространство, в котором вы хотите существовать.Найдите свой голос, настроившись на то, что вы думаете и чувствуете, и найдите место, где вы можете попробовать свои силы. Погрузитесь в этот развивающийся голос и, что более важно, в мир вокруг вас.

    6 шагов к раскрытию своего истинного Я

    Открыть свое истинное «я» — это самый важный навык, которым вы можете обладать. Когда вы знаете, кто вы, вы знаете, что вам нужно делать, вместо того, чтобы искать разрешения у других.Это позволяет вам избежать множества разочарований, вызванных тем, что вы тратите время на неправильные вещи. Да, жизнь должна быть полна проб и ошибок, но это позволяет вам найти лучшие области для экспериментов. Как только вы узнаете себя, вы станете более уверенными в себе, поймете свое предназначение и начнете оказывать большее влияние на мир.

    Так как же узнать, кто ты и что ты должен делать в жизни? Вот шесть шагов, которые вам нужно сделать, чтобы познать себя настоящую:

    1.Будь спокоен.

    Вы не можете и не сможете открыть себя, пока не найдете время, чтобы успокоиться. Многие люди не знают себя, потому что их пугает любое молчание; слишком неудобно оставаться наедине с каждым недостатком, смотрящим на них. Но только когда вы останетесь наедине, оцените себя и будете полностью честны с собой, вы действительно сможете увидеть каждую грань своей жизни — хорошее и плохое. Успокойтесь и откройте свое истинное я.

    2.Осознайте, кто вы есть на самом деле, а не кем вы хотите быть.

    Я знаю, что у тебя уже есть четкое представление о том, кем ты отчаянно хочешь быть, но это может быть не то, кем ты должен быть. Когда вы узнаете, кто вы есть, вы, наконец, увидите, как вы и ваши конкретные дары вписываются в общую картину.

    И хотя на вашем пути есть много точек, которые помогут вам открыть себя, лучший способ начать — пройти тест личности и тест StrengthsFinder. (Если прошло пять или более лет с тех пор, как вы выполнили что-либо из этого, сделайте это снова.) Нет, эти самооценки не идеальны, но они точно определяют ваши сильные стороны, поэтому вы можете сосредоточиться на переменах, которые вы должны были внести в мир.

    3. Найдите то, в чем вы хороши (и не очень).

    Возможно, это самый трудный шаг в раскрытии того, кто вы есть на самом деле, но он необходим. Конечно, нужны пробы и ошибки, чтобы найти то, в чем вы хороши, и нет, я не хочу, чтобы вы сдавались, пока не сделаете более чем достаточно попыток, но знать, когда бросить, — это дар, который нужен каждому. учиться.

    Откажитесь, когда вы потратили достаточно времени и ваши усилия не приносят результатов. Что такое достаточно времени? Только вы можете решить это. Но когда вы уходите правильно, вы не сдаетесь, а освобождаете место для чего-то лучшего. Когда ваши действия ничего не делают, кроме как истощают вас — вместо того, чтобы вызвать больше страсти и стимулировать ваше стремление сделать больше — это хороший знак, что пришло время сосредоточиться на чем-то другом. Ваши сильные стороны покажут вам, кто вы есть.

    4. Найдите то, чем вы увлечены.

    Следовать за страстью любого рода — это хорошо, и вам нужно обращать внимание, когда она приходит, потому что она указывает на область жизни, которой нужно уделять больше внимания.Если мы говорим о том, чтобы следовать своей страсти в работе, это хорошо. И если мы говорим о большей страсти к жизни, это хорошо. Сосредоточьтесь больше на страсти; лучше поймите себя, и вы окажете большее влияние. Страсть порождает усилия, а непрерывные усилия приносят результаты, которые приводят к более глубокому открытию вашего истинного «я».

    5. Запросите отзыв.

    Если вы не знаете себя, полезно услышать, что другие говорят о вас.Задайте им два простых вопроса: «Как вы думаете, какие сильные стороны мне нужно развивать дальше?» и «Как вы думаете, над какими недостатками мне нужно поработать?» Конечно, их мнение не будет идеальным, но их отзывы, вероятно, укажут на несколько областей, на которые вам следует хотя бы еще раз взглянуть. Этот шаг особенно важен для тех, кто застрял в поиске себя. Иногда самые близкие нам люди могут увидеть то, что мы не можем увидеть в себе.

    6. Оцените свои отношения.

    Большой аспект самопознания можно найти в ваших отношениях. Когда вы понимаете, что никогда не узнаете никого по-настоящему, пока не откроете себя, важность познания себя станет еще более очевидной. Эта истина особенно актуальна для бизнес-лидеров, потому что, если вы не знаете людей в своей команде, вы потеряетесь как лидер. Но это правило касается и любых отношений в вашей жизни. Почти так же, как вам нужно знать себя, другие люди также должны знать, кто вы есть.Ты нужен людям — настоящий ты.

    Используйте свои размышления, чтобы бороться со своими самыми большими страхами, потому что, когда вы поймете, кто вы есть, ваша цель, наконец, станет больше, чем ваши страхи. Когда вы поймете, кто вы есть, вы будете тратить меньше времени на то, чтобы крутить колеса. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах дает вам необходимую тягу, чтобы изменить мир к большему и лучшему.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.