Как быть уверенным человеком: Как стать уверенным в себе человеком — психология

Как стать уверенным в себе человеком?

У каждого человека есть подсознательное желание реализоваться, стать успешным и добиться поставленных целей. Разумеется, на пути достижения этих результатов, все мы сталкиваемся с определенными сложностями и препятствиями, которые могут остановить нас, или вызвать сомнения. Для того, чтобы всегда крепко стоять на ногах и продолжать движение, несмотря ни на что, нужно воспитывать в себе важнейшее качество – уверенность.

Именно уверенность в себе, в своих силах, дает нам энергию и мотивацию совершенствоваться, реализовывать свой потенциал, воплощать в жизнь мечты и фантазии. Уверенность делает нас стойкими перед лицом сложностей и твердыми в своих решениях. В данной статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как стать увереннее в себе?» и дадим интересные советы, которые помогут вам в этом.

ОБМАНИ МОЗГ

Знаете ли вы, что если вам грустно, но вы начнете улыбаться, то ваш мозг подумает, что вам весело, и пошлет телу сигналы, что все хорошо? Удивительный и загадочный мозг, который весьма несложно обмануть. То же самое касается и уверенности: если вы будете «делать вид», что вы уверенный в себе человек, то рано или поздно, ваше небольшой притворство станет частью вашей личности. В первую очередь, следите за тем, как и что вы говорите, какие у вас манеры, какая у вас походка. Чаще улыбайтесь, а также, смотрите людям прямо в глаза. Важно выглядеть так, будто вы ни в чем не сомневаетесь и твердо можете стоять на своем. Удивительно, но со временем, окружающие люди тоже начнут воспринимать вас именно так – уверенным в себе.

Кстати, одним из способов обрести уверенность, является подбор индивидуального гардероба, который будет полностью отражать вашу личность. Имидж-консультация стилиста поможет в этом!

СОСРЕДОТОЧЬСЯ НА ДОСТОИНСТВАХ

Вместо того, чтобы постоянно думать о своих недостатках, обратите внимание на то, что у вас хорошо получается. Задумайтесь о своих сильных сторонах и совершенствуйте их. Если вы будете чувствовать, что сильны в каком-то деле, или занятии, это автоматически будет придавать вам уверенность в том, что вы на что-то способны и можете быть экспертом в какой-либо области.

Если вы еще не нашли занятие, в котором вы можете в полной мере проявить себя, самое время выбрать интересное хобби.

БУДЬ ИСКРЕННИМ И ОТКРЫТЫМ

Замкнутость и фальшивость всегда вызывают негативные эмоции у окружающих людей. К тому же, эти качества мешают внутренней уверенности. Достичь взаимопонимания с социумом и наладить коммуникацию поможет настоящая, неподдельная искренность. Не бойтесь открыто говорить о своих взглядах, мыслях, о том, что вас волнует и вызывает интерес. При этом, будьте открыты и к мнению других людей, умейте принимать чужую точку зрения, не критикуя ее чрезмерно. Искренне улыбайтесь людям, открыв им свой мир, и они обязательно ответят тем же. Это не только поможет стать увереннее, но и сделает вас счастливее.

При желании научиться быть более раскрепощенным, при общении с людьми, посетите мастер-класс театрального искусства, на котором вы с легкостью избавитесь от многих комплексов и зажатости.

НЕ ДУМАЙ О ТОМ, ЧТО ПОДУМАЮТ ДРУГИЕ  

Не стоит зацикливаться на мнении других людей. Каждый человек волен думать то, что ему хочется, и не факт, что эти мысли в отношении вас будут исключительно позитивными. Если вы постоянно думаете о том, что о вас думают другие, это разрушает вашу уверенность в себе. В следующий раз, когда вам захочется поразмыслить над тем, какое мнение о вас составили другие люди, задайте себе вопрос: «Ну и что?». Какая разница что именно о вас думают, главное – что вы сами думаете о себе. Очень важно это осознавать!

Уверенность в себе придает, также, умение грамотно выражать свои мысли и изъясняться. Мастер-класс ораторского мастерства поможет в этом.

РАЗВИВАЙСЯ!

Самый главный критерий, способствующий уверенности в себе, — это саморазвитие. Развивая свои таланты и способности, вы становитесь лучше (для себя, в первую очередь), достигаете определенных высот и можете с уверенностью оценить себя, как личность. Открывайте для себя новые занятия, стремитесь к большему, и вы будете чувствовать, как наполняетесь уверенностью!

Увлекаетесь музыкой? Станьте участником мастер-класса DJ. Самое главное — любить музыку и страстно желать стать частью этой модной индустрии, а остальному можно научиться на часовом занятии с профессиональным диджеем. 

СДЕЛАЙ ШАГ!

Иногда для того, чтобы изменить в себе что-то, необходимо просто сделать шаг навстречу этим переменам. Этот шаг кажется чем-то невероятно сложным, но именно с него начинается прекрасный путь, приводящий к уверенности, гармонии с собой и внутреннему ощущению спокойствия от принятия себя. Готов измениться?

Не хватает смелости? Сделай глубокий вдох и…прыгни с парашютом! Это будет первый и самый важный шаг на пути к цели. 

Как стать уверенным в себе мужчиной? 6 главных правил

Проблемы с самооценкой и уверенностью в себе, казалось бы, касаются только женщин. Но психологи утверждают, что мужская неуверенность встречается также часто, как и у представительниц прекрасного пола. Отличие только в том, что мужчины относятся к себе не столь критично, поэтому осознать проблему неуверенности им труднее. Как только сильный пол принимает подобную проблему и готов работать над ней, он становится на первую ступеньку к решению жизненных неурядиц. Как стать уверенным в себе мужчиной и побороть свои страхи? Только с помощью работы над собой.

Для начала стоит определить, в чем именно выражается уверенность в себе, и почему так важно побороть страхи и тревоги. Например, уверенный в себе человек всегда:

• Мнение. Другим людям не нужно догадываться или выпрашивать информацию от такой личности;
• Всегда говорит правду – не имеет значение, сходится ли его мнение с другими людьми, он просто говорит то, что думает;
• Уверенный человек реже упоминает в своих словах местоимение «Я» . Такие люди больше сконцентрированы на важных делах, а не на собственном эгоцентризме;
• Всегда уместная мимика и жесты. Уверенных людей не беспокоит, что о них подумают, а также они уверены в своих словах и действиях. Именно поэтому они не переживают как преподнести себя обществу, их жесты и мимика спокойны и изящны;
• Уверенный человек знает себе цену и без стеснения может выслушивать комплименты и похвалу. Ведь это естественно, когда справедливо оценивают положительные качества характера;
• Импровизация – еще одно качество уверенного в себе человека. Такие люди знают, что за счет своей изобретательности они смогут «вылезти» из любой ситуации.

Когда подобные способности у человека отсутствует, это говорит о том, что ему не хватает уверенности в себе. Но не стоит расстраиваться. Пройдя работу над собой можно в разы улучшить свои навыки и качества, а также стать уверенным в себе человеком с хорошей самооценкой.

Пройти тест на уверенность в себе

1. Работа над самооценкой.

Чтобы уверенность в себе росла, необходимо присмотреться к своей самооценке. Ведь, состояние души такое же важное, как и физическое для полноценной жизни. Поднятие самооценки подразумевает под собой постоянную работу над своим восприятием мира и своей личности. Итак, как стать уверенным в себе и поднять самооценку? Для начала стоит рассмотреть несколько важных этапов:

• Отпустить негатив из прошлого. Неуверенность в себе просто так не появляется, скорее всего это последствия негативного опыта. Особенно это касается детства или юности. Чтобы вступить на путь перемен, стоит отпустить прошлое, а именно простить всех недоброжелателей и постараться забыть свои обиды. Для этого существует немало книг и техник, например, «Техника эффективного прощения» или «Как стать уверенным в себе» книга;
• Перестать сравнивать. Равняться на хороший пример — это отличная идея. Это также может быть сильнейшей мотивацией. Но сравнение себя с другим человеком принесет только новую порцию разочарований. Ведь никто не знает с чего начинал человек свою карьеру, возможно ему просто повезло, а не добившись таких же результатов, есть вероятность впасть в депрессию и опустить руки;
• Принятие себя. Чтобы не сравнивать себя с кем-то, лучше принять и улучшить свои качества. Как быть уверенным в себе? Стоит выделить свои положительные качества и полюбить их, а вот с негативными чертами характера — усиленно поработать;
• Расширить кругозор. Так устроен человек, что увидеть новые возможности ему приходиться лишь сквозь новые знания. Поэтому постоянное изучение литературы, новые познания в бизнесе или просто интересное хобби — все это вас развивает и повышает интеллект, а заодно и самооценку. Поэтому способ как стать более уверенным в себе — расширять свои интересы.

Как только самооценка начинает расти вверх, дело остается за малым — поднять уверенность в себе. Для борьбы с неуверенностью существуют отдельные советы. Как стать уверенным в себе человеком? Читаем статью дальше.

Пройти тест на самооценку

2. Не бояться новых испытаний.

Уверенные люди никогда не откажутся от новых задач или обязанностей только из-за страха не справиться с ними. Лучше признать свою ошибку и поражение, чем вовсе отказаться от новых перспектив. Чтобы уверенность выросла, стоит собрать всю волю в кулак и взяться за новое дело или обязанности. Как стать уверенным в своих силах? Переступить сомнения и заняться тем, чем давно хотелось.

3. Не быть эгоистом.

Неуверенные люди в себе часто задаются вопросами о том, как на них посмотрели, что подумали другие. Иногда это доходит до абсурда и человек просто становится эгоистом, которого заботит только то, как он выглядит в глазах других. Уверенные же люди, обычно, хорошие собеседники! Они умеют выслушать, их глаза горят от интереса, а мысли лишь о том, как помочь человеку. С ними разговоры приятны и полезны. Как стать более уверенным в себе? Научиться слушать. Умение вести диалог притянет новые знакомства, которые также повышают самооценку.

4. Меньше сомнений.

Быть уверенным в себе помогает правильно окружение. Если вокруг человека постоянно находятся люди, которые давят своим негативом, постоянно ставят под сомнения его способности и силы, рано или поздно, человек сдается. Не стоит идти на поводу низких и слабых людей, лучше уделить свое время общению с позитивными личностями, которые всегда поддержат и помогут советом.

5. Ошибки — это нормально.

Стать уверенным в себе не означает перестать ошибаться. Люди становятся сильнее, получая опыт. И неважно, опыт был негативным или положительно повлиял на жизнь. Уверенные люди, совершая ошибку, собирают свои мысли и волю, и снова идут вперед. Опускать руки и впадать в длительные переживания — признак неуверенных и слабых личностей.

6. Физическая форма.

Уверенные люди никогда не будут пренебрежительно относиться к своему телу. Необязательно быть мастером спорта или бить рекорды, но подтянутое и здоровое тело всегда говорит о том, что человек уверенный в себе и сильных духом. К тому же, занятия спортом вырабатывают положительные эмоции, которые повышают и настроение, самооценку, и помогают быть уверенным в себе.

Но все же главное правило уверенных в себе людей — не боятся! Страх и тревога останавливают развитие человека: закрываются двери в успешную карьеру, личная жизнь рушиться из-за боязни быть отвергнутым, психическое здоровье дает сбой. С таким комплексом человеку не комфортно в своем теле, а также это портит условия жизни. Как только оковы страха будут откинуты, уверенность и самооценка вырастут, а личность приобретет гармонию. Как стать уверенным в себе? Побороть сомнения.

Пройти тест на неуверенность в себе

ТОП-20 способов, как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

Уверенность в себе — ключ к успеху. И среди девушек, и в жизни в целом. Часто люди кажутся нам уверенными в себе чуть ли не от рождения — будто это какая-то изначальная черта: либо дано, либо нет. В большинстве случаев оказывается наоборот: это нарабатываемый навык. Но как поднять себе самооценку и обрести уверенность, если знаешь о своих недостатках и спотыкаешься об них? Как воспитать в себе мужественность? Можно ли мужчине усовершенствовать свою уверенность? У нас хорошие новости: можно. И всё это достижимо. Рассказываем, что сделать мужчине, чтобы поверить в себя и как чувствовать себя лучше и где взять уверенность.

Содержание статьи:

​Как мужчине стать увереннее и повысить самооценку

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Почему сейчас я не уверен в себе

Как стать уверенным в себе​

Анализируем ваши ответы … 0%

Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку

Уверенность в себе — одна из самых популярных вещей, за которыми ходят к психологам. Это настолько острая проблема, что решить её сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и коучи, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких направленностях человеческих проблем. 

Люди часто годами бьются с этой проблемой самостоятельно, тогда как с помощью специалистов на её решение порой уходит всего несколько месяцев. Так происходит, потому что эти люди обучены решать такие проблемы. И потому что им со стороны многое видится иначе, чем вам. 

Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратиться с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее всяких теорий. Но если вы придёте подготовленным и будете заранее знать часть вопросов, с которыми предстоит столкнуться, дело пойдёт быстрее. 

Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое уверенность, зачем она вам, почему сейчас вы её не ощущаете, и как это исправить. 

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Понаблюдайте, как ведет себя мужественный, смелый и уверенный человек. Скорее всего, картинка будет такой:

• Он харизматичен.
• Ему комфортно: ничто его не смущает.
• Он не боится шутить.
• Ему не трудно подхватить нить разговора и легко влиться в беседу. 
• Он не боится обратить на себя всеобщее внимание.
• Он в принципе не пугается чего-то и в жизни в целом. Встречая угрозы, он реагирует на них достаточно спокойно, почти никогда не впадает в панику. 
• Он реагирует на комплименты и подарки так, что хочется делать их ещё.
• Он не стесняется просить о помощи и оказывает её сам.
• Его колебания и сомнения не мешают ему действовать. 
• Он приветлив с людьми, но умеет отказывать. И деликатно, и жёстко.

Уверенность в себе выглядит у разных людей по-разному зачастую из-за того, что она появляется разными путями и из разных исходных точек. Нет единой формулы, которая подошла бы всем. Однако рядом с этими людьми всегда спокойно. Они ощущаются как надёжные друзья и партнёры, с ними хочется расслабиться и становиться лучше самому одновременно. 

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Скажем сразу — уверенность в себе важна человеку любого пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете место лидера традиционно отводится именно мужчине. Сейчас становится всё больше активных девушек, и это здорово. Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ожидать интеллектуальность, силу, доминантное поведение, уверенность в себе и способность принимать решения — традиционно лидерские качества. 

Рамки нормы смещаются. Стираются многие культурные стереотипы — и гендерные в том числе. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как при выборе деятельности, так и при формировании личностных качеств. Сейчас уже никто не заставляет вас быть уверенным и не презирает, если вы таковым не являетесь. 

Уверенность в себе — личный выбор, который можно не сделать и тем не менее жить счастливо. Но от этого она не перестаёт быть превосходным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие парни ищут способ выработать и развить уверенность в себе.

Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере она облегчает знакомства, позволяет коммуницировать с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, через которые можно здорово изменить жизнь. Рука об руку с уверенностью идут амбиции, которые хочется реализовать. С ней сделать это будет гораздо легче, чем без неё. 

Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — она не менее полезна: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира. 

Почему сейчас я не уверен в себе

Кто-то посторонний и незнакомый не сможет ответить на этот вопрос. Психолог сможет задать наводящие вопросы, чтобы вы нашли ответ сами. Но одна из частей ответа, скорее всего, будет общей для всех: потому что вы пока не решили, что так можно. 

Уверенность в себе — это не умение всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это такой доскональный уровень знания собственного разума, когда вы начинаете пользоваться им как удобным инструментом. Иногда чуть самостоятельным — и в эти моменты за собой стоит понаблюдать. 

Уверенность в себе — это не умение решить любую проблему игривым щелчком пальцев. Более того, уверенные в себе люди знают о гораздо большем числе совершённых ими ошибок. И догадываются, что впереди их, скорее всего, не меньше. Просто они не страшатся провалов, поскольку научились на неудачах расти, а не расшибаться в лепёшку и больше не вставать. 

Уверенность в себе это не всезнание и не снобизм. Это не что-то, что делает человека лучше тех, кто вокруг. Это совершенно точно не повод возноситься, быть подлецом и не уважать никого кроме себя. Всё перечисленное скорее относится к жалкой попытке очень напуганного человека напугать всех остальных, чтобы защититься от возможных атак. 

Здоровая уверенность в себе — не про всемогущество, бахвальство и искреннее полагание себя лучшим человеком планеты. Она про знание своих возможностей, способностей, слабостей. И про умение со всем этим набором жить. 

Так почему же вы не уверены в себе? Скорее всего, потому что не знаете себя. Потому что плохо расставили акценты и считаете себя не тем человеком, каким видят вас другие, и каким вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы пока многого не поняли, и нет оснований позволить себе такую роскошь. 

Будете ли вы чувствовать уверенность, если окажетесь на месте пилота, не умея водить самолёт? В жизни ваша личность и есть этот самолёт, за рулём которого вам лететь долгие годы. Есть смысл разобраться с управлением.

Как стать уверенным в себе

Ответить на этот вопрос проще, когда вы разобрались, что уверенность в себе собой являет. Вслед за её появлением вверх поползёт и самооценка, а жизнь если не станет легче, то определённо поставит задачи более высокого уровня, которые решать интереснее. Одно обещаем точно: станет увлекательнее. 

Вот что скорее всего в числе прочего посоветует психолог, когда вы придёте к нему в поисках собственной уверенности. Вы вольны попробовать и сами, просто набьёте чуть больше шишек и потратите чуть больше времени. Зато разберётесь во всём сами и сможете смело себя за это похвалить. 

Итак, 20 советов о том, каким образом найти и обрести уверенность в себе.

• Изображайте её. Зарегистрируйтесь, как минимум, на трех лучших сайтах знакомств и начинайте общаться с девушками. Притворитесь уверенным человеком в ситуации, которая не влияет слишком сильно на вашу жизнь: в разговоре с коллегами, при знакомстве с новым человеком, на ивенте, где вы никого не знаете. Всего на несколько минут или на вечер. Остальные скорее всего примут вашу игру за чистую монету и не накажут за то, что позволяете себе слишком много. 
• Реализуйте свои амбиции в сфере, где вы хороши. У вас даже будет возможность доказать свою позицию — вы ведь специально заявляете о себе там, где что-то смыслите.
• Будьте увереннее с друзьями: вы знаете их и их реакции. Если совсем страшно, можно предупредить об эксперименте. Именно они либо поощрят вас, либо остановят максимально аккуратно и безболезненно, если что-то пойдёт не так.
• Помните, что вы ждёте от себя большего, чем другие. Это вы беспокоитесь о том, что мало достигаете, мало общаетесь, мало растёте и не можете чего-то сделать. Окружающих это или не волнует совсем, или волнует слабо.
• Накапливайте банк комплиментов. Чтобы обрести уверенность, нужно смириться с тем, что вы хороший человек и чего-то стоите. Запоминайте комплименты и другие приятные реакции. Хвалите себя сами. Можете даже сделать этот банк материальным, записывая приятное и храня эти записки в красивой коробке.
• Отмечайте собственные успехи. Иногда их просто не заметить. Попросите других хвалить вас за то, что им нравится, и отмечайте, что вам удалось сами. Каждый вечер, к примеру. 
• Следите за внешним видом. Поменяйте что-то во внешности, если она вам не нравится: стиль, причёску или даже телосложение. Довольным своей внешностью проще обратить внимание на другие аспекты.
• Меньше тревожьтесь во время бесед. Готовьтесь к ним, если это что-то важное. Это поможет во время разговора меньше думать о том, как бы не сморозить глупость или не выставить себя в худшем свете. Концентрируйтесь на собеседнике и его словах: проявляя искренний и неподдельный интерес, вы получите такой же в ответ.
• В течение недели записываете, что крутится в голове, когда вы чувствуете себя неуверенно. Изучите, к чему вы на самом деле придираетесь больше всего и что заставляет вас фрустрировать.
• Составьте список вещей, которые вас неизменно радуют. От хорошей песни до каких-то покупок, встреч или событий. Напишите минимум 33 пункта разной сложности. Когда будете сильно уставать и нуждаться в позитиве, делайте что-то из списка. Но не убегайте в приятное сразу, как только заметили, что настроение портится. Разберитесь, что не так: это важно. И только потом вознаграждайте себя.
• Учитесь ошибаться. Не думайте, что вы были хороши в этом всю жизнь. Ваша задача — научиться перестать бояться провалов и падений. Уверенные в себе люди и альфа самцы тоже падают, просто они привыкли воспринимать падения как полезный и даже позитивный опыт. Пробуйте на безопасном: не нужно первым же делом забрасывать работу. Обнаружьте, что страх падения может не мешать действовать. А затем — привыкайте к этому ощущению.
• Не пытайтесь стать героем за один день. Обретение уверенности — это долгий внутренний процесс, требующий времени, усилий и перемен. Никто не способен пробудить в вас уверенность за пару часов или сутки. 
• Обеспечьте поддерживающий тыл: друзей или психолога, который будет рядом в пути. Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий. 
• Помните, зачем всё это затеяли. У вас будет миллион поводов опустить руки. Вспоминайте, как и зачем вы решили придать себе уверенности, быть открытым и общительным. Вспоминайте парня, который думал, как быть увереннее в себе с девушкой. Сравнивайте его с собой сейчас и радуйтесь прогрессу. 
• Не слушайте тех, кто говорит, что вы не справитесь.
• Не старайтесь казаться лучшим человеком. Ваша задачаться — научиться ценить себя за то, какой вы есть сейчас.
• Выделите себе «часы страха». Сядьте и концентрированно бойтесь пару часов или столько, сколько сможете. Записывайте, чего боитесь, как, почему. Представляйте, что может случиться, если вы ошибётесь. Просто бойтесь. Когда устанете — отложите. Через пару дней перечитайте и переосмыслите то, что тогда получилось. Некоторые страхи окажутся беспочвенными. А с остальными будет проще работать из спокойного состояния.
• Не бойтесь людей вокруг. Они не хотят вам зла, даже если вы так для себя решили. Им не интересно специально делать вам хуже — дел и так хватает.
• Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Сейчас вы не идеальны. И не станете идеальны, когда обретёте уверенность в себе. Люди вокруг, даже уверенные, не идеальны тоже. Они тоже ошибаются, и вы будете продолжать ошибаться. Идеала нет. Нужно смириться с этим и подумать, как сделать лучше и приятнее то, что досталось вам вместо него.
• Окружите себя уверенными людьми и наблюдайте за ними. Как и на что они реагируют? Как расставляют приоритеты? На что ориентируются и обращают больше внимания? Что, наоборот, не считают значимым? Велика вероятность, что вы поймёте что-то важное. 

Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Он поможет вам стать уверенным раз и навсегда. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.

Как стать уверенным в себе и начать жить полной жизнью?

Уверенность в себе – половина успеха.

Всем нравятся уверенные в себе люди. У них все получается: счастливая семья, хорошая работа или свой успешный бизнес. А также они безумно привлекательны и с ними хочется проводить время. И исследования лучших психологов подтверждают, что уверенные в себе люди гораздо чаще достигают успеха.

Как же у них получается быть уверенными в себе? В чем секрет?

Дело в том, что человек устроен таким образом, что если он не дает себе делать то, что он хочет, он давит свои желания и тушит свою энергию. А энергия в свою очередь является следствием энергичности и целеустремленности ваших действий, и, как результат, уверенности.

Неуверенность в свою очередь опирается на страх своих же желаний. Мы боимся сделать или сказать что-то получив в ответ критику, непонимание и осуждение.

Уверенность в себе основывается на смелости оставаться самим собой, знание своих целей и способности к их достижению.

Уверенность в себе – это свобода действия, готовность к  рискам и выигрышам, способность отстаивать свою точку зрения.

Что делать, чтобы стать уверенным в себе?

Если Вы решили стать сильнее и уверенней в собственных действиях, тогда внимательно изучайте следующие советы и не забывайте применять их на практике.

1. Не бойтесь осуждений

Все неуверенные  люди думают, что на них постоянно смотрят и обсуждают. У них складывается ощущение будто каждый их шаг под пристальным контролем окружающих их людей. Стоп. Вы не звезда мирового уровня и даже не публичная личность, чтобы на вас так акцентировали внимание. Все люди жуткие эгоисты и думают в основном только о себе. Им без разницы кто Вы  и как выглядите, что носите и какие действия совершаете.

2. Не бойтесь ошибок, учитесь на них

Ученые уже давно доказали, что люди учатся только на своих ошибках. Все уверенные люди ошибались много раз и именно поэтому они являются теми, кем они есть. Воспринимайте ошибки, как приобретенный опыт, который делает вас сильней и уверенней.

3. Покиньте зону своего комфорта

Делайте то, чего боитесь. Это кратчайший путь на пути к уверенности в себе. Боитесь познакомиться с девушкой? Возьмите и вопреки всему познакомьтесь с первой понравившейся девушкой. Проделав такие манипуляции несколько раз, страх вовсе уйдет. Мало того, Вы еще получите  получите море позитивных эмоций, восторг и гордость окутают вас со всех сторон.

4. Излучайте уверенность

Внутри каждого человека бывает страх, но внешне показывать этого не стоит. Принимайте позы уверенной личности: осанка прямая, подбородок приподнятый, все движения и жесты открытые, плечи опущенные. Внешняя уверенность поможет убедить людей вокруг и вас самих в том, что вы успешный и уверенный человек.

5. Хватит думать, пора действовать

Такой совет в большей степени касается начинающих предпринимателей. Нужно просто начать действовать, хватит теории и прочитанных книг. Сделайте первый шаг или ваша мечта так и останется мечтой:)). Поймите, что знания и опыт придут вместе с действием, никогда не затягивайте ваши задумки, пробуйте.

6. Визуализируйте свою уверенность

Другими словами представляйте себя  уже состоявшимся, уверенным человеком. Уделяйте время визуализации каждый день, лучше всего это делать утром и вечером, перед сном. Уже наверное все знают, что мысли материальны.

7. Записывайте свои победы

Убедитесь в том, что Вы можете. Фиксируйте свои маленькие и большие победы в ежедневник, также записывайте туда все свои мысли и идеи.  Отображайте там, даже незначительные победы, такие как, победная партия в теннис и т.д. Вы наверняка подумаете, что этот метод нелепый и смешной, но он действительно работает.

Напоследок, я бы посоветовал  не откладывать свое решение изменить себя в лучшую сторону и начать меняться прямо сейчас. И пусть Вам повезёт.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как стать более уверенным в себе человеком: мужчине и женщине

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Что такое уверенность в себе
2. Уверенный в себе мужчина – какой он
3. Как быть уверенной в себе женщиной
4. Упражнения для поднятия самооценки

Что такое уверенность в себе? Если упростить до сути, то уверенный в себе человек – это тот, кто адекватно оценивает собственные умения, способности, навыки для того, чтобы достигать поставленных целей. Мы говорим, что человек самоуверенный – если его самооценка завышена, а реальные навыки не настолько хороши. Когда человек считает себя «серой мышкой», стремится «не высовываться», уверен, что он хуже остальных, можно говорить о низкой самооценке.

Любой из этих перекосов негативно влияет на жизнь. Неуверенные в себе люди часто остаются на малооплачиваемой работе, терпят неудачи в личной жизни. Самоуверенные, наоборот, могут переоценить свои силы и в результате подвести доверившихся ему.

Очень важен баланс, та самая «золотая середина». Быть уверенным в себе человеком – это:

• cтолкнувшись с задачей, которая не по силам, не терять мотивации;
• осознавать, что благодаря собственным усилиям уровень жизни может вырасти;
• обладать проактивной позицией и действовать, а не ждать удобного случая.

Как стать уверенным в себе мужчиной

Уверенный в себе мужчина транслирует это состояние окружающим.

Для того, чтобы приобрести такие качества, понадобится провести определенную работу над собой.

Итак, уверенный в себе мужчина:

• Видит в трудностях возможности для роста, не избегая их. Там, где неуверенный человек откажется от задания, уверенный в своих силах мужчина возьмется за работу – и с большой долей вероятности можно сказать, что он сделает ее хорошо.
• Фокусируется на том, чего хочет достичь – при этом он не конструирует в собственной голове массу препятствий и сложностей. А наоборот, создает пути решения задач.
• Способен действовать на собственной вере в себя – в отличие от неуверенного в себе человека, которому требуется одобрение коллег, начальства, уважаемых людей. Ожидая одобрения извне, такой человек попадает в определенного рода зависимость.
• Заботится о своем физическом и ментальном здоровье – уверенный в себе мужчина осознает, как важны эти ресурсы для успешной жизни.
• Идет на разумный риск – но при этом вы не встретите уверенного в себе мужчину в какой-либо авантюре. Он не боится перемен, но не видит смысла разрушать имеющиеся блага.

Как стать уверенной в себе женщиной

Девушка, которая уверена в себе, гармонична и довольна своей жизнью. У нее нет необходимости вступать в нездоровые отношения с целью что-то доказать себе или другим.

Она осознает ценность своих желаний и потребностей, и знает, как удовлетворить их. Не спорит и не навязывает свое мнение окружающим, при этом относится к нему с уважением.

Как же развить в себе эти качества? Самое важное в этом процессе – это провести анализ своих сильных и слабых сторон. Объективная оценка личности – это та самая отправная точка, с которой вы начнете развивать уверенность в себе.

Упражнения, которые помогут стать уверенным в себе человеком и поднять самооценку

1. Развивайте сильные стороны. Каждый, кто пробовал искоренить какие-либо недостатки в себе, знает, насколько это тяжело. Предлагаем пойти другим путем. Чтобы стать уверенным в себе человеком и повысить самооценку, делайте ставку на сильные стороны. Допустим, вы не умеете выступать публично. Записавшись на курсы по ораторскому мастерству, вы рискуете разочароваться в себе уже на первом занятии и окончательно пасть духом. Сосредоточьтесь на списке своих сильных сторон. Предположим, вы прекрасно умеете рисовать. Проведите мини-занятие для друзей или знакомых. В процессе вы неоднократно испытаете положительные эмоции от своей работы и ее оценки окружающими. Это придаст вам еще больше сил для очередного рывка. Придет момент, когда вы станете настолько уверены в себе, что без проблем сможете отточить ваши ораторские навыки – если будет необходимость.
2. Устраните перфекционизм. Принято считать, что перфекционисты – самоуверенные люди. Однако в реальности все как раз наоборот. Перфекционисты концентрируются на недостижимых целях и изо всех сил рвутся к ним. В итоге – неудовлетворенность собой и выгорание. Ставьте достижимые цели. Если вы учите язык, делайте это постепенно. С каждым выученным десятком слов ваша уверенность в себе будет расти.
3. Следите за своим здоровьем и внешностью. Люди, которые хорошо себя чувствуют и излучают энергию, более уверенны в себе. Начните с малого. Посетите стоматолога или косметолога, воспользуйтесь услугами стилиста, поменяйте прическу. Наверняка вы уже слышали эти советы – теперь время применить эту информацию на практике. Чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно пройти длинный путь. Вы всегда можете сделать это более быстро и эффективно, если воспользуетесь услугами коуча – профессионала, который поможет вам осознать свои слабые стороны и превратить их в сильные навыки уверенной в себе личности.Если вы хотите почувствовать что такое по-настоящему внутренняя уверенность и движение вперед, приходите на наш марафон “Как быстро войти в ресурсное состояние”, все подробности здесь: https://angelayastreb.com/marafon

Как стать уверенным в себе человеком

Уверенность в себе — это очень важное качество, которое показывает, как человек воспринимает себя, как оценивает свои возможности. Оно необходимо для формирования личности и комфортного общения с окружающими людьми, помогает справляться с возможными трудностями и решать возникающие проблемы.

Специалисты Московской службы психологической помощи подготовили памятку для тех, кто хочет стать увереннее и повысить свою самооценку:

1. Изучите свои сильные стороны и примите себя.
Оцените свои потенциальные способности, умения и навыки и определите то, в чем вы особенно сильны, где находятся ваши преимущества.
Также задайте себе вопросы: “Что мне не нравится во мне? Какие свои качества я отвергаю? Чем бы они могли быть мне полезны?”
Важно понимать, что вы не можете постоянно быть в хорошем настроении и испытывать только положительные эмоции. Если вы не будете замечать весь спектр своих качеств и переживаний, иногда позволять себе, например, злиться или лениться, то почувствуете эмоциональное напряжение и ухудшение своего внутреннего состояния.

2. Прислушайтесь к своим потребностям.
Можно выполнить следующее упражнение.
Возьмите листок бумаги и разделите его на три колонки. В первой напишите все то, что, как вы считаете, вы должны делать. Во второй — чего вам хочется. А в третьей — что вы выбираете, проанализировав те пункты, которые вы написали в первых двух столбцах.
Это поможет вам осознать свои желания и стать эффективным человеком в своей жизни.

3. Проведите самоанализ.
Задайте себе три важных вопроса:
— Что именно вызывает у меня неуверенность?
Это поможет оценить ситуацию.
— В чем именно я чувствую себя уверенно?
Ответ на этот вопрос станет для вас поддержкой и фундаментом, опираясь на который вы сможете развить в себе уверенность.
— Что я могу делать и при этом ощущать себя уверенным в себе человеком?
Ответив на последний вопрос, вы сможете оценить свои реальные возможности.
При возникновении трудностей в проведении самоанализа разобраться может помочь психолог.

4. Не сравнивайте себя с другими людьми.
В случае сравнения себя с окружающими человек всегда берет чью-то сильную сторону, а свою — слабую. Поэтому так вы постоянно будете в проигрыше.

5. Разрешите себе ошибаться.
Подумайте о том, что даже команда, выигравшая со счетом 3:2, пропустила 2 гола в свои ворота. Игра продолжилась после первой ошибки. Ничего страшного не произошло, а результатом дальнейших усилий стала победа.
Помните: не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Научитесь признавать свои ошибки, рассматривать их как опыт и один из возможных вариантов действий, который не работает.

6. Хвалите себя.
Если хвалить человека, у него появляется энергия.
Если ругать — у него пропадают силы, ему ничего не хочется делать.
Поэтому обязательно ежедневно находите причины себя похвалить.
Еще полезно вспомнить и написать свои прошлые достижения, а также 20 своих положительных качеств. Смотрите на этот список, когда сомневаетесь в себе.

7. Выбирайте свое окружение.
Откажитесь от общения с теми, кто вас ругает и критикует. Если это значимые для вас люди, постарайтесь свести ваши отношения до социально-формальных, не делитесь с ними подробностями своей жизни, деталями происходящих событий. Подумайте о том, что такое общение будет уничтожать вашу самооценку.

8. Поддерживайте себя.
Когда друг рассказывает вам о том, что у него что-то не получается, вы говорите слова утешения, пытаетесь его успокоить и помочь.
Относитесь и к себе не хуже, чем к другим людям. Не накидывайтесь на себя с критикой в случае неудач. Старайтесь поддерживать себя.

9. Ищите позитив вокруг.
Не зацикливайтесь на негативе и проблемах. Постарайтесь замечать положительное в том, что вас окружает. Начните с мелочей. Например, порадуйтесь выглянувшему с утра солнцу или вкусному ужину.
Со временем вы почувствуете, что ваше состояние будет улучшаться.
Помните: ваше настроение напрямую зависит от того, как вы оцениваете происходящее. Если вы видите вокруг только негатив, то и ощущать вы себя будете соответственно.

10. Будьте открыты новому.
Знакомьтесь с людьми, осваивайте новые для вас сферы деятельности, пробуйте что-то непривычное (например, сделайте другую прическу, приготовьте новое блюдо и т.д.).

Информация подготовлена по материалам психологов Московской службы психологической помощи Екатерины Астаховой, Ирины Конищевой и Юлианы Беловой.

Как стать уверенным человеком?

 

Многие хотели бы развить в себе уверенность. Иногда уверенности в себе очень не хватает для принятия решений, достойных ответов или поведения в сложных ситуациях. Кроме того, уверенные люди, обычно, обладая качествами настоящих победителей, живут лучше, легче справляясь с различными неурядицами.

Отчего же зависит уверенность? И можно ли ее в себе как-то развить?

Сначала давайте разберемся – что же такое уверенность. И из чего она складывается.

Классическое определение уверенности – это способность решать сложные задачи, умея сохранять, не снижая, уровень притязаний из-за возможных неудач.

Очень хорошее определение. Из него ясно, что определяющими качествами уверенного человека являются способность находить решение в сложных ситуациях, что требует гибкости ума, умения не уходить от сложившейся ситуации, а использовать ее для решения задач. А также умение сохранять нужный позитивный настрой, даже несмотря на возможность потерпеть неудачу.

Такого человека легко отличить по его поведению, отношению к себе и окружающим людям.

Так что же требуется для того, чтобы стать уверенным человеком?

А требуется всего-навсего изменить свое мышление, самооценку и поведение, выражающее вашу уверенность.

Как же это сделать?
Психологи рекомендуют придерживаться нескольких основных правил:

1. Если вы имеете свою точку зрения на какой-то вопрос, то выражайте ее не опасаясь мнения других людей. Скажите: «Я думаю что….», «Я считаю, что…». Остальные должны понимать, что вы имеете полное право выражать свое мнение.
2. Во всех высказываниях касающихся вашего мнения, ваших планов, ваших идей, старайтесь всегда использовать местоимение «я». Не следует говорить так: «Как, наверное, многие понимают…и так далее». Просто скажите: «Мое мнение таково…И я считаю, что…». Это четко обозначит вашу позицию и будет понято однозначно.
3. Научитесь отказывать. В нужный момент следует уметь сказать твердое «нет». «Нет. Я не буду выполнять эту работу, так как она не входит в мои обязанности». Или: «Нет, я не смогу встретиться с вами завтра, предлагаю перенести встречу на…..».
4. Также уверенность предполагает умение начинать и заканчивать беседу. Не бойтесь, войдя в комнату, представиться и предложить начать обсуждение, если, например, вы пришли на совещание. После обсуждения предложите подвести итог и кратко резюмируйте результаты.

Перед тем, как начинать применять эти правила на практике, следует хорошенько подумать и честно ответить – каких именно качеств вам недостает для того, чтобы быть уверенным в себе человеком?

Выпишите эти качества. Это будут ваши цели, к которым вы будете неуклонно стремиться, развивая в себе уверенность.

В первую очередь следует всеми возможными способами поднять собственную самооценку. Высокая самооценка не менее важна, чем какие-то практические навыки уверенного человека.

Проанализируйте свое отношение к себе, окружающим, как вы общаетесь, что при этом чувствуете, что вам мешает быть более уверенным в сложных ситуациях.
Если вы будете постоянно сомневаться, думать с чего и как начать, вместо того, чтобы начать и делать, то навыки уверенного человека вам придется развивать очень и очень долго.

Выбросьте из головы все мысли типа: «Я не слишком умен, мне этого не понять», «Я не так хорош, как другие», «Я не думаю, что достоин уважения и признания». Вы самый достойный человек и у вас все обязательно получится, стоит лишь вам начать! Поймите – не боги горшки обжигают. Что доступно одному человеку, то вполне по силам и другому.

Ваши мысли должны стать вашим двигателем в достижении уверенности и успеха в жизни. Утверждения позитивного плана должны навсегда поселиться в вашей голове.

Я способен этого достичь! Я сделаю это! Вот какие утверждения должны быть вашими постоянными спутниками. Для усиления эффективности самовнушения, воспользуйтесь аффирмациями.

Многие психологи рекомендуют выполнить два упражнения, формирующие правильное мышление, необходимое для повышения самооценки и уверенности в себе.

Первое упражнение заключается в том, что вы записываете негативные мысли о себе или людях, которые частенько появляются у вас в голове.

После этого следует прочитать их и подумать – как вам помогают улучшить свою жизнь эти мысли? Чем они помогают в делах? Как они могут помочь сделать что-то хорошее? Какая польза от этих мыслей?

Проанализировав, таким образом, все записанные мысли, вы удивитесь, насколько же они вам покажутся чужими и не имеющими отношения к достижению уверенности и успеха.

После этого рекомендуется сделать второе упражнение, в котором предлагается описать свои самые лучшие качества. Перечислив их, напишите небольшое в 2-3 абзаца сочинение по каждому качеству, описывающее, как вы хорошо в чем-то разбираетесь или умеете хорошо что-то делать.

После этого ваша самооценка двинется вверх. И это только начало! Старайтесь настраиваться на позитивный лад, читайте аффирмации, ведите активный образ жизни, любите и уважайте себя и сами не заметите, как вскоре станете уверенным человеком с активной позицией, не боящимся сделать шаг в нужном направлении и взяться за любую задачу. Ведь уверенному человеку все по плечу!

12 способов стать более уверенным в себе

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство делает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Однако уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

10 способов стать более уверенным в себе

Уверенность — это не то, с чем все рождаются. Большинству из нас нужно над этим поработать.

Один из самых быстрых способов укрепить уверенность в себе — это начать с небольших изменений и практиковать их каждый день.Эти важные задачи важны для любого человека любого возраста, на любом этапе профессиональной или личной жизни.

Вот 10 способов стать более уверенным в себе человеком, которые помогут вам достичь ваших целей.

Запишите или напечатайте все, что у вас хорошо получается. Обязательно перечислите все, что вы можете придумать, даже если они не относятся к вашей текущей работе. Например, вы можете приготовить лучший куриный суп, известный человечеству. Запиши это.

Держите ли вы дом в чистоте? Поместите это в список.Вы отлично запоминаете каждую песню, которую слышите по радио? Да, это входит в список. Прочтите свой список. Никогда не воспринимайте свои навыки как должное. Гордитесь тем, что вы делаете хорошо, и не бойтесь делиться этим с другими.

Сделайте суп и возьмите его в работу.

2. Научитесь принимать похвалу

Принимать комплименты — это нормально. Независимо от того, насколько велик или мал комплимент, скажите спасибо.

Не отмахивайтесь от похвалы. Примите это, признайте это и поймите, что вы достойны комплимента.Это сложно, особенно после многих лет непринятия. С практикой выработайте новую привычку благодарно и изящно признавать своих поклонников.

3. Прочитать. Читать. Тогда иди прочитай еще

Ничто не вдохновляет других и не вселяет уверенность в себе больше, чем знания. Вам не обязательно знать все обо всем, но наличие широкой базы знаний об окружающем мире повышает вашу самооценку.

Если вы не уверены в себе в политических дискуссиях, узнайте о последних дебатах.Не знаете, что такое первый даун? Читайте о футболе. Читайте об искусстве, моде, развлечениях, Ближнем Востоке. Ищите в блогах, журналах и т. Д. Узнайте о последних музыкальных тенденциях. Изучите последние обзоры фильмов. Постоянный процесс обучения сделает вас более разносторонним и уверенным в себе человеком.

Как новые вещи укрепляют уверенность в себе? Это не так. Решение попробовать эту новинку и довести дело до конца. Бросьте себе вызов пробовать что-то новое хотя бы раз в месяц.Если вы цените уверенность в себе, делайте это один раз в неделю.

Попробуйте новый ресторан. Запишитесь на художественный класс. Возьмите написание внештатных писателей. Станьте волонтером в местном продовольственном банке — это упражнение поистине меняет жизнь. Даже если какое-то конкретное усилие не сработает, у вас хватило мужества и уверенности сделать это.

Здоровый образ жизни всегда влияет на вашу уверенность в себе. Дело не в том, как вы выглядите, хотя да, это повышает вашу самооценку. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя хорошо, делать правильный выбор и быть уверенным в своей жизни.

Пейте больше воды. Прекратите есть нездоровую пищу. Начни идти. Запишитесь в спортзал. Пополняйте кладовую и холодильник только вашими любимыми здоровыми фруктами и овощами. Вам не нужно становиться фитнес-гуру, чтобы получить пользу от повышения уверенности в себе от здорового образа жизни.

6. Окружите себя поддержкой

Есть ли в вашем мире человек, который присматривает за жизнью? Вы знаете, что один отрицательный друг или член семьи, который подводит вас, просто находясь рядом с ним или с ней?

Держитесь подальше от такого человека.Окружите себя теми, с кем вы чувствуете себя хорошо. Да, это сложно. Это будет сложнее всего в этом списке.

Не знаете людей, от которых вам хорошо? Найти их. (См. № 4.) Независимо от того, насколько сильно вы верите в себя, друг, который на самом деле не является вашим другом, разрушит эту уверенность. Отойдите от этой главы своей жизни и сделайте для себя новое, уверенное будущее.

Серьезно, просто танцуй, даже если не умеешь. Включите музыку и отпустите ее.В гостиной или в спальне, даже в продуктовом магазине.

Вы можете понимать это буквально или образно. Цель — быть собой. Всегда. Не бойтесь позволить своей индивидуальности сиять. Будьте уверены в том, кто вы есть, и позвольте окружающему миру видеть этого человека.

8. Сделайте свой гардероб более ярким

У вас есть шкаф, полный футболок и джинсов? Все ли в вашем шкафу одинакового черного цвета?

Попробуйте пару новых предметов одежды, чтобы сочетаться с тем, что у вас уже есть.Тем, у кого ограничен бюджет, для этого понадобится всего несколько хороших и качественных вещей.

Новое спортивное пальто, яркий топ, который хорошо смотрится на вас, даже новый галстук или эффектное колье изменят то, как вы себя видите.

Если вы не уверены, что вам нравится, попросите друга или коллегу помочь вам. Нет ничего постыдного в том, чтобы быть отсталой в моде. Простые изменения во внешнем виде не только улучшают ваше самочувствие, но и меняют то, как вас воспринимают другие.

Что ?? Да, запросить дополнительную работу. Это заставит вас сделать все возможное. Выполнение этой работы укрепит вашу уверенность в своих силах. Ваши руководители заметят вашу инициативу и вознаградят ее.

Это также придаст вам храбрости. Часто из-за дополнительной работы вы знакомитесь с людьми в вашей компании, с которыми вы раньше не работали.

Помните, когда хвалят, принимайте ее вежливо.

По мере роста вашей уверенности помогайте другим повышать самооценку. Помощь другим в хорошем самочувствии окажет такое же влияние на вас.

Если коллега выполняет отличный проект, скажите ему об этом и серьезно. У вас есть друг, который всегда делает для вас добрые дела? Поблагодарите человека.

Ваша семья всегда рядом? Скажите им, насколько вы цените их поддержку, и ответьте на эту поддержку.

Будьте искренними, честными, и люди узнают вашу искренность.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

15 привычек очень уверенных людей

Существует прямая корреляция , , между уверенностью и победой.

Победители не обязательно лучше вас. Просто они все делают по-другому.

Они по-другому думают, по-другому работают, по-разному планируют и по-разному реагируют. Не все выиграют, но у тех, кто готов заплатить, будет больше шансов на успех.

Нам нужно больше финишеров. Нам нужно на более уверенных в себе людей.

Уверенность — это общий настрой всех победителей.
Уверенность — это общий настрой всех победителей.Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Сделайте шаг назад и подумайте, когда вы в последний раз видели, как кто-то побеждал — возможно, это была гонка, игра, спортивное мероприятие или награда.

Эти люди выиграли не случайно. У них была уверенность в том, что они выиграют, еще до начала соревнований.

Но с учетом сказанного, вам не нужно участвовать в Олимпийских играх, чтобы быть уверенным.

Жизнь — это соревнование

Изучение привычек уверенных в себе людей может помочь вам изменить вашу жизнь .То, как вы думаете и ведете себя повседневно, начнет меняться.

Я обнаружил некоторые упущенные из виду вещи, которые очень уверенные в себе люди делают иначе. Применяйте эти привычки в своей жизни, укрепляйте уверенность в себе и, в свою очередь, добивайтесь большего успеха.

1. Не судите других

Суждение характерно для застенчивых людей.

Чтобы чувствовать себя лучше, они постоянно осуждают других. Они судят своих друзей, семью, коллег и даже совершенно незнакомых людей.

Если это похоже на то, что вы делаете регулярно, вам нужно изменить эту привычку.

Самооценка исходит от в пределах . Уверенным людям не нужно судить других, потому что это не имеет отношения к их жизни.
Самоуважение исходит изнутри. Уверенным людям не нужно судить других, потому что это не имеет отношения к их жизни. Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Уважение — один из пяти элементов в иерархии потребностей. Это теория, разработанная американским психологом Абрахамом Маслоу.

(Источник изображения: https://www.simplypsychology.org/maslow.html)

Вам не нужно выносить суждения, чтобы обрести чувство престижа и достижений.

2. Говорите убежденно

Уверенные люди говорят уверенно.

Если вы разговариваете с уверенным в себе человеком, вряд ли вы услышите, как он использует такие фразы, как:

• «Я так думаю. . . «
• «Не уверен. . . ”
• «Умм.. . ”

Эти люди будут смотреть вам в глаза и говорить так, как будто они являются экспертами по обсуждаемой теме.

Даже во время случайных разговоров уверенные в себе люди умеют говорить прямо и несколько напористо.

Уверенные люди разумны интеллектуально.

Когда вы говорите, сосредоточьтесь на тоне своего голоса — не бормотайте и не шепчите.

Говорите достаточно громко, чтобы все участники разговора могли вас слышать, но не настолько громко, чтобы это мешало остальным в комнате.

3. Учитесь слушать

(Источник изображения: https://www.thejoint.com/2017/09/30/huddle-up-knee-injuries-and-the-benefit-of-chiropractic)

Люди, которым не хватает уверенности, обычно больше говорят, чем слушают.

Им кажется, что их нужно услышать. Их мнения, точки зрения и истории должны быть доступны всем окружающим.

Но, уверенных людей слушают .

Им не нужно говорить, чтобы повысить ценность разговора.В зависимости от обстоятельств они будут знать, что сказать. . . если они вообще что-нибудь говорят.

Эффективное общение — одно из главных лидерских качеств, которое необходимо каждому выдающемуся лидеру.

Дважды подумайте, прежде чем говорить. Не зацикливайтесь на моменте и не говорите чего-нибудь, что может снова вас укусить.

Сделайте шаг назад и переваривайте то, что говорят окружающие. Будьте активным слушателем , а не просто ждите своей очереди, чтобы выступить.

4.Регулярно выполняйте упражнения

(Источник изображения: https://www.happify.com/hd/exercise-and-happiness-infographic/)

Уверенные люди имеют распорядок . Физическая подготовка — часть их ежедневного режима.

Помимо физических преимуществ, постоянная активность также увеличивает ваши шансы на более счастливую жизнь.

Ваш режим упражнений будет зависеть от ряда различных факторов. Так что не пытайтесь сравнивать себя с другими людьми , когда дело касается ваших целей в области физической подготовки.

В моем возрасте я не пойду в спортзал, чтобы попробовать жать 300 фунтов.

Некоторым из вас может быть достаточно прогулки на улице или на беговой дорожке в течение часа или около того каждый день, но главное здесь — оставаться последовательными. Узнайте о силе формирования богатых привычек и сохранения их в повседневной жизни.

5. Не бойтесь обращаться за советом

Уверенные в себе люди не стесняются обращаться за помощью.

Распространено заблуждение, что обращение за помощью или советом является признаком слабости.Это далеко от истины.
Распространено заблуждение, что обращение за помощью или советом является признаком слабости. Это далеко от истины. Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Одна из наиболее частых причин, по которой люди боятся обращаться за советом, — это то, что они боятся того, что о них подумают другие.

Они не хотят задавать «глупые вопросы» или что-то, на что «они должны знать ответ».

Не бойтесь обращаться за помощью , независимо от обстоятельств.

Это может быть что-то незначительное, например, спросить дорогу по городу. Или, может быть, вам нужен совет о чем-то более важном, например, о карьере или отношениях.

6. Радуйтесь своим сверстникам

Успех других людей не снижает вашу самооценку.

Когда вы говорите кому-то «удачи», убедитесь, что вы серьезно.

Желаю людям больших успехов. Отпразднуйте свою победу.

Неуверенные люди не хотят, чтобы другие добивались успеха.

Если друг, член семьи или сослуживец добивается чего-то, это не должно вызывать у вас чувства, что вы отстаете.

Не позволяйте себе попасть в цикл попыток «не отставать от Джонсов». В противном случае вы никогда не останетесь довольны.

Пусть ваша уверенность говорит сама за себя.

7. Воспользуйтесь возможностями

(Источник изображения: https://www.sierraclub.org/sierra/rock-climbing-bad-for-cliffs)

Не сомневайтесь вечно.

Когда вы видите возможность, пользуйтесь моментом.

Перестаньте так беспокоиться о потенциальных недостатках. Время коротко ; тебе не нужно вечно заниматься этим.

Уверенные люди рискуют.

Теперь, с учетом сказанного, это не обязательно означает, что они беспечны.

Способность идти на обдуманный риск означает лишь то, что вы готовы поставить себя в положение, которое подготовит вас к успеху.

8. Поймите, что говорить «нет» — нормально

Уверенные люди говорят «да» только тому, чем они действительно хотят заниматься.

Вам нужно научиться говорить людям «нет».

Не будьте пустяком. Это ни к чему не приведет в жизни.

Я не говорю, что вам нужно быть эгоистичным и говорить «да» только тому, что приносит вам прямую пользу. Все мы делаем то, что должны, но не обязательно хотим.

Сказать «да» всему и каждому — это привычка, от которой нужно избавиться.

Когда уверенный в себе человек говорит «нет», он дает прямой ответ. Это относится к одному из наших предыдущих тезисов о убеждении.

Не используйте фразы вроде:

• «Я дам вам знать. . . «
• «Может быть. . . «
• «Посмотрим. . . «

Дайте людям прямой ответ , даже если это «нет».

9. Не позволяйте страху оказаться неправым, удерживая вас

В жизни вы ошибаетесь; это неизбежно.

Просто не бойтесь ошибиться. Этот страх может удерживать вас от выполнения великих дел.

Выберите цель и вперед. Будьте решительны.

Если ты ошибаешься, ну и что? Что может случиться в худшем случае?

Чтобы увеличить свои шансы на успех, составьте план действий для достижения своей цели.

Это может помочь устранить некоторые страхи или чувство неуверенности, которые могут мешать вам принять решение.

10. Не откладывайте на потом

(Источник изображения: https://www.outsideonline.com/2199941/best-speed-workouts-cyclists)

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в New York Times, 20% людей откладывают дела на потом.

Уверенные в себе люди не попадают в эту категорию.

Люди откладывают дела на потом по по разным причинам :

• Они не знают, с чего начать.
• Задача требует кропотливой работы.
• Отсутствие опыта и мотивации.
• Они легко отвлекаются.

• Если вы откладываете дела на потом, вам нужно как можно скорее избавиться от этой привычки. Учить

как победители управляют жизненными приоритетами.

Как только вы научитесь расставлять приоритеты и планировать свои задачи, вам будет легче их выполнять, а не откладывать их на последнюю минуту.

11. Возьмите на себя ответственность за свои действия

Мы все делаем ошибки, но уверенные в себе люди не оправдываются.

Признайте своими действиями.

Легко обвинять других. Даже если вы думаете, что кто-то другой может быть виноват, посмотрите на себя в зеркало и поймите, что вы ставите себя в нынешнюю ситуацию.

Жизнь — самая сложная игра, в которую вам предстоит играть, и вы участвуете в ней, нравится вам это — принимайте это или нет.

Нет оправданий. Независимо от сценария, у вас есть множество ответов и ресурсов.

Связано ли это с работой или личной жизнью, в конечном итоге вы несете ответственность за то, кем вы себя окружаете.

12. Выйдите из зоны комфорта

(Источник изображения: https://www.yosemite.com/what-to-do/half-dome/)

Уверенные люди не боятся делать то, что им неудобно.

Они не позволяют страху мешать им достичь определенных результатов.

Ничего стоящего не дается легко. Чтобы достичь того, чего вы хотите в жизни, вам нужно будет делать то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно.
Чтобы достичь того, чего вы хотите в жизни, вам нужно делать вещи, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно. Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Если вам что-то удобно, это не значит, что это лучший вариант.

Удобство и величие несовместимы.Дискомфорт вызывает рост. Комфорт порождает самоуспокоенность и застой.

13. Действовать без ожидания разрешения

Будьте решительны.

Вам не нужно спрашивать разрешения, прежде чем что-то делать.

Это не означает, что вы должны быть беспечными или бунтарскими, это просто означает, что вам не всегда нужно получать одобрение от других перед принятием решения.

Как я уже говорил, уверенных в себе людей берут на себя ответственность за свои действия .Поэтому они признают, что их действия могут иметь последствия.

Не робей. Если хочешь чего-то, пойди и возьми.

14. Не бойтесь конфликта

Конфликт — это часть жизни.

Большинство людей стараются любой ценой избегать конфликтов. Это потому, что может быть неловко и сложно разговаривать с кем-то, с кем у вас конфликт.

Но избежать конфликта — простой выход.

Я не говорю, что вы должны быть конфронтационными или искать конфликта.Но когда вы с кем-то не согласны, научитесь эффективно управлять ситуацией и разрешать ее.

(Источник изображения: https://www.platonik.co.uk/infographics/)

Разрешение конфликтов зависит от ваших разговорных навыков и навыков слушания, о которых мы говорили ранее.

Стойте, но не будьте упрямы. Узнайте, как правильно принимать трудные решения и справляться с конфликтами в своей жизни.

15. Не ищите постоянной похвалы и внимания

Не старайтесь быть в центре внимания.

Уверенным в себе людям не нужны награды, похвала или признание за их действия и достижения.

Если вы выиграете что-то, например, награду, вам нужно научиться, как правильно обращаться с вниманием . Даже если вы не хотите быть в центре внимания, бывают случаи, когда все взгляды обращены на вас.

Есть большая разница между уверенностью и высокомерием.

Будьте скромными, благодарными и уважительными.

Как стать более уверенным в своей жизни

Уверенность дается нелегко.

Для тех из вас, кому в настоящее время не хватает уверенности в своей жизни, есть способы изменить это.

Изучите привычки очень уверенных в себе людей. Потратьте время на укрепление уверенности.

Не удивляйтесь. Вам может потребоваться много изменений в своей жизни, чтобы быть более уверенным.

Вам не нужно внедрять все эти привычки в одночасье. Но со временем изменение поведения поможет вам жить более уверенно.

Когда вы научитесь чувствовать себя уверенно, это повысит ваши шансы на победу во всех сферах вашей жизни.

Основываясь на этом списке, какие привычки вам нужно изменить, чтобы обрести уверенность в себе? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже.

Спасибо, что присоединились! Следите за обновлениями в своем почтовом ящике утром в понедельник.

Границы — ваш ключ к успеху Следующее сообщение >> Почему на пути к успеху стойкость важнее интеллекта

8 способов быть более уверенным в себе

Посмотрите на себя.Кого вы видите? Супергерой, выпуклые мускулы, полет в плаще — готовы покорить мир? Нет? Если вы не верите, что вы можете завоевать мир, то у вас никогда не получится.

Связанный: Как обрести уверенность и стать величайшим

Вы можете и не быть сверхчеловеком, но вы можете сразиться с злодеем низкой самооценки. Как? Мы спросили Совет молодых предпринимателей (YEC): «Как можно укрепить уверенность в себе, как в личном, так и в профессиональном плане?» для ответов.

Вот их предложения по усилению:

Уверенность в себе — это состояние ума, которого можно достичь с помощью преднамеренных действий. Выделять время на заботу о своем уме, теле и духе (желательно один час в день) можно разными способами. Я предпочитаю читать, заниматься спортом и медитировать по утрам. Если вы не уделяете времени себе, значит, вы позволяете кому-то или чему-то формировать ваш взгляд на мир.

—Дастин Куччарре, BryghtAds Inc.

Целый новый раздел психологии посвящен внимательности, но все сводится к следующему: негативные мысли и неуверенность возникают, как прыщи.И, как прыщи, их ковыряние — даже если вы хотите дискредитировать и лопнуть этот негативный пузырь — в конечном итоге только усугубляет ситуацию. Итак, практика осознанности учит относиться к мыслям как к инструментам. Используйте и усиливайте те, которые вам нужны; отбросьте те, которых вы не делаете.

—Манприт Сингх, TalkLocal

Посещение курсов или профессиональных отношений, которые заставляют вас расти, гарантирует, что вы всегда будете расширяться, что, в свою очередь, порождает уверенность и смирение. От терапевтических программ до программ лидерства и программ физического развития, приверженность к такому типу регулярного роста, а также проявление и полное присутствие являются ключами к уверенности.

—Кори Блейк, «Компании круглого стола»

Многие профессионалы в какой-то момент испытают психологическое явление, известное как синдром самозванца, сопровождающееся чувством неполноценности и страхом, что все, что было сделано до настоящего времени, было исключительно удачей. Чтобы преодолеть это, научитесь усваивать достижения. Группы сверстников — отличное место, чтобы обсудить это и укрепить доверие.

—Joel Holland, Video Blocks

Независимо от того, на каком уровне бизнеса вы работаете, важно одеваться для того клиента, которого вы хотите, а не для клиента, который у вас есть.Есть идея работать дома в пижаме. Самые успешные люди встают рано и одеваются так, как будто у них выходной, и это отражается на их отношении. Когда ты хорошо выглядишь, ты чувствуешь себя хорошо и увереннее в себе.

—Николь Муньос, начните рейтинг

уроков импровизации заставляют задуматься «на цыпочках» перед аудиторией. Пребывание на сцене помогает укрепить уверенность в себе; пребывание перед толпой учит вас думать и быстро реагировать — все, что хорошо подходит для зала заседаний или публичных выступлений.

— Брук Бергман, Allied Business Network Inc.

Я считаю, что ключевым компонентом обретения уверенности в себе является публичное построение собственного бренда. Это можно сделать путем создания высококачественного контента, такого как сообщения в блогах, электронные книги, подкасты или видеоконтент. Даже если поначалу это не получит особой поддержки, тот факт, что у вас есть работа, на которую вы с гордостью можете порекомендовать другим, может существенно повлиять на вашу уверенность в себе.

— Джошуа Доркин, BiggerPockets, Inc.

Ваша уверенность в себе должна быть основана на том, кем вы являетесь, вне зависимости от вашего успеха в бизнесе. Так что найдите способы соединиться с собой и расти. Возможно, станьте волонтером, займитесь бесплатной работой, медитируйте, тренируйтесь, читайте, проводите время с друзьями. Все, что вам нужно, чтобы увидеть свою ценность, независимо от того, насколько хорошо [вы делаете это профессионально].

— Дарра Брустайн, Network Under 40 / Finance Whiz Kids

Итак, посмотрим еще раз. Ваш плащ летит?

Связанный: 3 вопроса, которые нужно знать, если вы действительно уверены в себе

Совет молодых предпринимателей (YEC) — это организация, доступная только по приглашению, в которую входят самые многообещающие молодые предприниматели мира.В партнерстве с Citi YEC недавно запустила StartupCollective , бесплатную программу виртуального наставничества, которая помогает миллионам предпринимателей создавать и развивать свой бизнес.

Примечание редактора. Этот пост был первоначально опубликован в апреле 2015 года и был обновлен для обеспечения актуальности, точности и полноты.

Совет молодых предпринимателей (YEC) — это организация, доступная только по приглашению, в которую входят самые многообещающие молодые предприниматели мира.В партнерстве с Citi YEC недавно запустила BusinessCollective, бесплатную программу виртуального наставничества, которая помогает миллионам предпринимателей создавать и развивать свой бизнес.

10 реальных советов, как стать более уверенным в себе человеком

Восхождение по лестнице

«Хотел бы я быть более уверенным». Это предложение, которое мы все, вероятно, произносили в какой-то момент своей жизни.Я знаю, что есть. Нельзя отрицать, что уверенность в себе — ключевой компонент успеха в жизни. И все же понимание того, как быть уверенным, остается труднодостижимой для многих людей, особенно для женщин. Свидетельства этого тем более ярко проявляются в офисе. Исследования показывают, что гендерный разрыв в оплате труда частично объясняется тем, что женщины просто не просят повышения. И когда они это делают, они запрашивают до 30% меньше, чем их коллеги-мужчины! Это не из-за недостатка компетенции. Но реальность такова, что одной компетенции недостаточно.Хорошая новость в том, что есть способ контролировать свою уверенность в себе. Но чтобы научиться быть уверенным, нам нужно сначала выяснить, откуда это происходит.

Что именно означает уверенность ?

Достаточно легко сказать, что уверенность — это уверенность в себе и своих действиях. Так что, возможно, лучший вопрос: что такое доверие из ? Это генетика? Выбор? Или навык? Искусство? Согласно книге Клэр Шипман и Кэтти Кей «Код уверенности», оказывается, что всего этого есть понемногу.В этом определенно есть физический аспект. Некоторые люди генетически запрограммированы на то, чтобы быть более уверенными. Но наши гены и пол — это только основа. Вы можете опираться на этот фундамент, предпринимая действия. Вот несколько стратегий о том, как быть уверенным в любой сфере своей жизни:

1. Подготовить

За тем, что вы делаете, должен быть какой-то процесс. Например, если вас беспокоит презентация, которую нужно провести на работе, подготовка может повысить вашу уверенность.Практикуйтесь перед друзьями или семьей или смотрите обучающие видео на Youtube по эффективным презентациям. Чем больше вы к чему-то подготовлены, тем увереннее вы будете, когда придет время действовать.

2. Попытка

Страх неудачи удерживает очень многих людей от попыток что-либо. Но реальность такова, что невозможно обрести уверенность, не предприняв никаких действий. Для многих людей начало работы — это, пожалуй, самый сложный аспект обретения уверенности в себе. Но делать детские шажки — это нормально! Настройте себя на успех, делая маленькие шаги и упиваясь каждой маленькой победой.Вы обнаружите, что это эффект снежного кома, и маленькие успехи превращаются в большие успехи.

3. Борьба

Успешные люди терпят поражение. А умные люди борются. Это 100% правда. Я искренне верю, что именно через борьбу люди могут обрести уверенность. Потому что, когда вы, наконец, преодолеваете это великое препятствие, чувство достижения, которое рождается из этого, просто не идет ни в какое сравнение с тем, что было получено с легкостью.

4. Решить

Нерешительность убивает полную уверенность.Чем дольше вы будете болтать по телефону, тем больше вы подорвите себе уверенность в себе. Это не значит, что вам следует принимать поспешные решения. Взвесьте все за и против, но затем сделайте выбор и поддерживайте его. Это особенно важно в деловом мире. Даже если это неправильный выбор, в большинстве случаев это лучше, чем вообще ничего не делать. По крайней мере, если вы сделаете неправильный выбор, вы сможете извлечь из этого урок!

5. Persist

Попытки, борьба и принятие решений иногда могут закончиться неудачей, и это совершенно нормально.Фактически, я недавно слушал подкаст, в котором они снова и снова определяют предпринимательство как неудачу, пока вы не узнаете, что работает, а что нет. Ключ к тому, чтобы научиться быть уверенным, — не сдаваться, когда вы терпите неудачу. У самых уверенных людей за плечами масса неудач!

6. Поза

Хорошо, да, это звучит немного глупо, но за этим стоит некая законная наука. Некоторые исследования показывают, что принятие широкой стойки, положив руки на бедра (а-ля чудо-женщина) в течение двух минут в день, может повысить вашу уверенность в себе.Вы можете попробовать эту позу перед презентацией или встречей, чтобы зажечь себя успехом!

7. Сон

Забота о себе очень важна для поддержания спокойствия миндалевидного тела, и большая часть этого — просто выспаться. Недостаток сна может не только отрицательно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье, но также увеличивает вашу раздражительность и чувствительность, что как раз способствует тому, чтобы мы были наиболее уверенными в себе.

8. Упражнение

Вы знали, что вот этот вот-вот появится, верно? Еще одна форма самообслуживания — забота о своем физическом здоровье.Физические упражнения поддерживают выработку серотонина, улучшая ваше настроение и мировоззрение. Лично я больше всего доверяю упражнениям, которые помогают мне научиться быть уверенным. Когда вы достигаете спортивного уровня, будь то бег на гонке или отработка первого отжимания, получаемый вами рывок действительно заставляет вас чувствовать, что вы можете делать все, что угодно, .

9. Общение

Хорошее времяпрепровождение с друзьями повышает вашу уверенность в себе. Настоящие друзья — ваши личные чирлидеры и ваша система поддержки, когда дела идут плохо.Они также могут увидеть в вас сильные стороны, которых вы не видите в себе!

10. Будьте аутентичны

Мне никогда не нравился термин «притворяйся, пока не сделаешь это», и Код уверенности укрепил мои взгляды на это. Попытка притвориться или «разыграться» с большей вероятностью даст противоположный эффект. Лично мне больше нравится думать об этом как «сделай это, прежде чем слишком долго над этим задумываешься». Не позволяйте страхам мешать вам действовать, но ваши усилия всегда должны исходить из искренних соображений.Подлинность — залог успеха! В книге Кей и Шипман резюмируется, что уверенность — это то, что имеет множество движущихся частей, и то, как проявляется ваша уверенность, может не выглядеть так, как у кого-то другого. Уверенность одних людей кажется выше жизни, в то время как другие люди излучают более спокойную уверенность, которая по-своему не менее динамична. Так что не беспокойтесь о том, как «должна» выглядеть уверенность, потому что нет «правильного» или «неправильного» пути. Ваша индивидуальность — вот что делает уверенность искусством!

*****

Если вы боретесь с тем, как быть уверенным в любой сфере своей жизни, я настоятельно рекомендую прочитать Код уверенности вместе с другими книгами о личностном росте, которые я просмотрел ранее в этом году.Почти все они посвящены вопросам уверенности и представляют собой чрезвычайно ценные материалы для чтения!

Корри Александер — создатель контента и менеджер по работе с клиентами из Торонто, Онтарио. Ее подъем по служебной лестнице привил ей интерес к теме карьерного роста, страсть, с которой может соперничать только ее любовь к упражнениям и крепкому кофе. Посетите ее веб-сайт thefitcareerist.com и подпишитесь на нее в Twitter здесь .

Изображение с Unsplash

8 способов стать более уверенными

Люди, обладающие уверенностью, кажутся более успешными в своей карьере и имеют тенденцию продвигаться вперед в жизни. Уверенность — это состояние ума, которое определяет, как вы относитесь к себе и своим способностям. В этой статье мы исследуем, что означает уверенность, что заставляет некоторых людей терять уверенность и как стать более уверенным человеком.

Связано: Важность высокой самооценки на рабочем месте

Что такое уверенность?

Уверенность — это уверенность человека в себе и своей способности добиться успеха. Уверенные в себе люди стремятся создать собственное счастье. Они гордятся своими достижениями, потому что знают, что много работали.

Они склонны говорить убежденно и обычно не сомневаются в себе. Если они в чем-то не уверены, они не боятся просить о помощи и учиться у кого-то более опытного.

Уверенные люди понимают, что выполнение слишком большого количества задач может вызвать стресс, и знают, как с уверенностью сказать «нет». Им нужно время, чтобы послушать других, поскольку это дает им возможность узнать что-то новое. Уверенность — важный навык не только в личной жизни, но и в карьере.

Связано: Как укрепить уверенность в себе: 5 основных советов

Что может вызвать неуверенность?

Многие вещи могут вызвать у человека неуверенность в себе.Семейная жизнь, вещи, которые они могли пережить в детстве, и другой жизненный опыт, как правило, играют роль в формировании уверенности человека. Генетика также может повлиять на уверенность человека.

Например, человек с низким уровнем серотонина и окситоцина из-за генетики может вызвать чувство неуверенности. Ваш темперамент также может повлиять на вашу уверенность в себе. Люди, которые от природы осторожны, обычно более не уверены в себе и принимаемых решениях.В некоторых случаях неуверенность вызвана издевательствами или травмой.

Уверенные в себе люди более счастливы в жизни и более успешны на работе, поэтому важно найти способы повысить свою уверенность в себе.

Как стать увереннее

Вот восемь советов, как стать более уверенным человеком:

1. Гордитесь мелочами.
2. Не судите других.
3. Научитесь говорить «нет».
4. Говорите.
5. Найдите время, чтобы послушать.
6. Верьте в свое дело.
7. Признайте, что ошибаться — это нормально.
8. Сделайте упражнение.

1. Гордитесь мелочами

Те, кто с уверенностью верят в свои цели. На пути к достижению большей уверенности поставьте перед собой цель или несколько небольших целей. Используйте дневник, чтобы записывать эти цели и отслеживать свой прогресс.

Отмечайте каждую победу, какой бы маленькой она ни казалась. Например, вы можете быть родителем-одиночкой, который хочет сделать определенную карьеру.Первый шаг к карьере — поиск надежного поставщика услуг по уходу за ребенком. Как только вы его найдете, отпразднуйте эту цель. Каждое ваше достижение укрепит вашу уверенность в себе и своих способностях.

2. Не осуждайте других

Осуждение других обычно означает, что у них есть то, чего вам не хватает. Вместо того, чтобы осуждать кого-то, постарайтесь найти то, что делает его особенным, и найти способы ободрить его. У каждого человека есть уникальный дар, который он может предложить миру.Учтите, что человеку, которого вы собирались судить, может не хватать уверенности, и комплимент от вас может помочь ему почувствовать себя увереннее.

3. Научитесь говорить «нет»

Сказать людям «нет» — значит быть здоровым, особенно если вы не хотите быть частью этого. Вам не нужно помогать лучшему другу переехать, если у вас уже есть планы относительно ваших детей. Вам не нужно чувствовать себя виноватым, сказав кому-то, что вы не можете пойти на прогулку или поужинать, потому что хотите отдохнуть в выходной.Научитесь уверенно говорить «нет» тому, чего вы не хотите делать, и избегайте таких фраз, как «Я подумаю» или «Я вернусь к вам».

4. Говорите

Уверенные в себе люди не боятся высказываться и высказывать свое мнение. Если у них есть чем поделиться, они делают это с уверенностью. Они не боятся ошибиться и видят в чужом мнении возможность чему-то научиться. Будьте уверены в своем мнении и не ошибайтесь в чем-то личном.Вместо этого используйте обратную связь как способ улучшить.

5. Найдите время, чтобы послушать

Слушание других дает вам возможность узнавать новое, особенно от тех, кто более опытен. Это позволяет вам получить знания и освоить новые навыки, которые помогут повысить уровень вашей уверенности. Активно прислушиваясь к другим и обращая на них внимание, вы можете вести более продуктивное и полезное общение.

6. Верьте в свое дело

Уверенные в себе люди склонны придерживаться своих убеждений и мнений, даже если они не уверены.Если вы уверены в себе, оптимистичны и верите в свое дело, другие, скорее всего, последуют вашему примеру. Например, если вы считаете, что изменения необходимы вам и вашим коллегам, говорите от их имени и делайте это с уверенностью. Люди с большей вероятностью прислушаются к вашим идеям и к тому, что вы хотите сказать, если вы выразите их убедительно.

7. Признайте, что ошибаться — это нормально

Уверенные люди не боятся ошибаться. Вместо этого они рассматривают свою неправоту как возможность учиться на своих ошибках.Когда они ошибаются в чем-то или допущена ошибка, уверенные в себе люди склонны считать себя ответственными и находят способы улучшить ситуацию в будущем. Примите тот факт, что каждый, даже самый уверенный в себе, иногда может ошибаться.

Связано: Как преодолеть страх неудачи

8. Делайте упражнения

Упражнения могут стать отличным способом повысить вашу уверенность в себе. Каждый, независимо от уровня его здоровья или физической подготовки, может получить пользу от упражнений.Ставьте перед собой цели и ведите дневник, чтобы отслеживать свои успехи. По мере того, как вы набираете силу или достигаете других целей в фитнесе, вы можете повысить свою уверенность в этом процессе.

8 движений, которые заставят людей думать, что вы самый лучший…

Если вы похожи на меня, вы часто производите впечатление уверенного в себе, но внутри вы далеки от этого.

На самом деле, если вы похожи на меня, вы ситуативно уверены в себе: иногда даже очень; в других случаях — совсем нет. Итак, вы тратите много времени на размышления о том, как обрести уверенность, а в краткосрочной перспективе — как хотя бы выглядеть уверенным, даже если это не так.

Хотя для развития подлинной уверенности требуется время (потому что подлинная уверенность основана на постепенном, устойчивом успехе), по словам Дхармеша Шаха, соучредителя HubSpot, определенно есть способы, которыми можно казаться уверенным — что еще лучше .

Вот некоторые из его советов:

1. Слушайте

Way Больше, чем вы говорите

Много разговоров — это маска незащищенности. Когда вы нервничаете и не уверены в себе, легко заполнить любую тишину словами.(А позже вы часто даже не можете вспомнить, что вы сказали.)

По-настоящему уверенные в себе люди тихие и скромные. Они уже знают, что думают; они хотят знать, что вы думаете, .

Чтобы казаться более уверенным, задавайте открытые вопросы, которые дают другим людям свободу быть вдумчивыми и интроспективными: спрашивайте, что они делают, как они это делают, что им в этом нравится, что они извлекли из этого и что вам следует поступить так, если вы окажетесь в подобной ситуации.

Если вы очень нервничаете и не знаете, что сказать, спросите совета.В вопросе подразумевается ваше уважение к этому человеку и его мнению. (В противном случае, почему бы вы спросили?)

По-настоящему уверенные в себе люди понимают, что знают много, но они хотят, чтобы они знали больше, и они знают, что единственный способ узнать больше — это больше слушать.

Так что не говори. Слушайте — и по мере того, как вы это делаете, вы обнаружите, что ваша уверенность растет, когда вы соглашаетесь на настоящий разговор .

2. Привлекайте внимание других людей

Может быть, вы действительно проделали большую часть работы.Может быть, вы действительно преодолели серьезные препятствия. Может быть, вы действительно превратили разношерстную смесь людей в невероятно эффективную команду.

Может быть, вы действительно заслуживаете всей славы. Но не ищите этого. Привлекайте внимание других людей.

Уверенных людей не волнуют похвалы. (Внутри они горды, как и должно быть.) Уверенным людям не нужна слава; они знают, чего достигли.

Они не нуждаются в подтверждении других, потому что истинное подтверждение исходит изнутри.

Так что отойдите в сторону и отметьте свои достижения через других. Отойдите назад и позвольте другим сиять — это прилив уверенности, который помогает и этим людям стать уверенными.

Когда вы это сделаете, другие люди не подумают, что вы стесняетесь или неуверенны. Они будут думать, что вы намного увереннее, чем вы есть, просто потому, что вам не нужна похвала.

И они будут уважать вас за это, что только укрепит вашу уверенность.

3. Часто обращайтесь за помощью

Многие люди считают, что просьба о помощи является признаком слабости; В запросе подразумевается отсутствие знаний, навыков или опыта.Это особенно верно, когда вы не чувствуете себя уверенно: последнее, чего вы хотите, — это казаться еще менее уверенным, чем вы есть сейчас.

На самом деле все наоборот. Уверенные люди достаточно уверены в себе, чтобы признать свою слабость.

Они часто просят помощи у других не только потому, что они достаточно защищены, чтобы признать, что им нужна помощь, но также потому, что знают, что, обращаясь за помощью, они делают человеку, о котором просят, огромный комплимент. Сказать: «Вы можете мне помочь?» проявляет огромное уважение к опыту и суждениям этого человека.(В противном случае вы бы не спросили.)

Так что, если вам понадобится помощь, попросите. Вы не только получите необходимую помощь, но и станете более уверенным в себе.

Беспроигрышный вариант.

4. Никогда не унижайте других людей

Люди, которые любят посплетничать, которые любят плохо отзываться о других, почти всегда делают это, потому что они надеются, по сравнению с этим, выглядеть лучше. (Короче говоря, когда кто-то плохо выглядит, я чувствую себя лучше.)

Уверенные люди не унижают других.Единственное сравнение, которое делает уверенный в себе человек, — это с тем, кем она была вчера, и с тем, кем она надеется когда-нибудь стать.

5. Собери свои ошибки

Неуверенность порождает искусственность; уверенность порождает искренность и честность.

Вот почему уверенные в себе люди признают свои ошибки. Им нравится делиться своими ошибками. Они не против служить предостережением. Они не против быть источником смеха — для других и для себя.

Когда ты уверен в себе, ты не против иногда «плохо выглядеть.«Вы понимаете, что когда вы искренний и неприхотливый, люди не будут смеяться над вами.

Смеются с вами.

Так что не пытайтесь произвести впечатление больше, чем вы есть на самом деле. Не пытайтесь казаться идеальным. Идите противоположным путем: будьте человеком. Настоящая уверенность не приходит от строительства фасада; настоящая уверенность основана на том, что нечего скрывать.

6. Сожгите некоторые химические вещества, снижающие уверенность в себе

Когда вы чувствуете тревогу или стресс, ваши надпочечники выделяют кортизол, один из химических триггеров инстинктивного рефлекса «бей или беги».Высокий уровень кортизола усиливает ваши эмоции, ограничивает ваши творческие способности и снижает вашу способность обрабатывать сложную информацию.

Когда у вас «кайф» от кортизола, у вас появляется туннельное зрение, точно так же, как когда вы испуганы или напуганы.

Какое решение? Сжигайте излишки кортизола с помощью упражнений. Прогуляйтесь за обедом. Тренируйтесь перед тем, как уйти на работу. Посетите тренажерный зал отеля перед встречей.

Не думаете, что это поможет? Вспомните время, когда вы были в полном стрессе и решили заняться спортом.(Если вы не можете придумать что-то одно, значит, вы упускаете отличный инструмент для снятия стресса.) Готов поспорить, вы почувствовали меньше беспокойства и почувствовали себя более уверенно после того, как закончили тренировку.

Перспектива, которую вы обрели, по крайней мере частично, стала результатом снижения уровня кортизола. Когда вам нужно почувствовать себя увереннее, запланируйте небольшое упражнение. Оно работает.

7. Избегайте квалификаторов

Инвестиционные материалы полны таких слов, как может , может , может , должно по соображениям соответствия.Контент включает множество квалификаторов, чтобы избежать даже намёка на обещание.

Когда вы нервничаете, вы делаете то же самое. Вы говорите «может быть». Вы говорите «возможно». Вы говорите: «… ну, по крайней мере, я так думаю».

Короче говоря, вы боитесь занять сильную позицию, если окажется, что вы ошибаетесь.

Не надо. Скажите, что вы думаете. Скажите, во что вы верите. Затем послушайте, и если окажется, что вы ошибались, это здорово — потому что это дает вам шанс показать, что вы достаточно уверены в себе, чтобы признать, что у вас нет ответов на все вопросы.

No related posts.