Как дружить: Я не умею дружить

Содержание

Я не умею дружить

«Меня всегда удивляло выражение «лучший друг». У меня десятки приятелей, и далеко не все они — навсегда», — признается Алексей. В свои 33 года он придерживается идеи о том, что людей можно считать друзьями ровно до того момента, пока у них есть общие интересы.

«В наше время слишком многое определяется соображениями пользы, так почему мы должны делать исключение для дружеских отношений?» — удивляется он. Однако многим такой подход может показаться чересчур прагматичным.

Давать и получать

«Во всем виновата моя лень, — считает 36-летняя Татьяна. — Кому-то нужно позвонить, с кем-то встретиться… Дружба требует времени и усилий». А также внимания, привязанности, взаимного интереса, готовности оказать услугу или поддержать друга, когда это необходимо. Как и все близкие отношения, дружба основана на взаимном обмене: мы даем, чтобы получать, и наоборот. Однако есть те, кому такой «взаимный обмен» доставляет сложности.

«Это прежде всего нарциссические личности, слишком увлеченные собой, чтобы дарить свое внимание другим людям, — объясняет французский психиатр Жерар Апфельдорфер. — Отдавая, они чувствуют себя опустошенными, а потому стараются избегать отношений, где от них ждут чего-то в ответ. И зависимые личности, которые, наоборот, готовы раствориться в близком человеке, но им сложно в ответ принимать от него любовь и заботу: необходимость самому быть объектом внимания для них дискомфортна». Их друзья испытывают неловкость, у них даже может возникнуть ощущение, что ими манипулируют, и это разрушает отношения.

Псевдонезависимость

Жерар Апфельдорфер напоминает и о тех, кто «очень независим», кто утверждает, что «не хочет ничего быть должным другим». Однако эта декларируемая независимость нередко лишь предлог, который указывает на то, что человек боится привязаться к кому-либо.

«Дружба — это отношения, которые строятся на доверии и искреннем самораскрытии и в то же время делают нас очень уязвимыми, — говорит семейный терапевт Люси Микаэлян. — Избегая привязанности, мы бессознательно боимся быть отвергнутыми, непонятыми, подвергнуться критике и в результате испытать сильные и неприятные эмоции (обиду, гнев, унижение). И если привычный способ справляться с болезненными переживаниями состоит в том, чтобы рвать отношения, которые стали их причиной, дружба будет либо краткой, либо поверхностной».

Не знаю как дружить: ru_psiholog — LiveJournal

Category: Вот такая проблема.Я не знаю как дружить и не знаю,надо ли оно мне вообще.Боюсь привязываться к людям,в то же время очень этого хочу,но не вижу поблизости такого человека,который бы разделял все мои убеждения.Есть одна знакомая,но я иногда устаю от нее и не прихожу,не беру трубку,не отвечаю на СМС.Муж говорит,что я поступаю нехорошо,но мне плевать,я не нуждаюсь в этой знакомой,не считаю ее своим другом,поэтому с чистой совестью игнорирую,а она названивает ,и я раздражаюсь.Вот сейчас звонит третий день,в кафе зовет,а я сказала,что не хочу,что пить не хочу и денег нет,все равно зовет и обижается,а я ее готова убить.
У меня была близкая подруга 4 года назад,но она стала агрессивной,высказывала нацистские мысли,грубила всем,мне в том числе,общаться с ней стало невозможно.Ситуация усугубилась тем,что мой муж изначально был влюблен в нее,но она его отвергла,а потом я с ним познакомилась,и у нас получились отношения.Она разозлилась,писала ему гневные СМС про то,что он обещал ее любить,а сам так быстро нашел другую.При этом она абсолютно фригидная и не умеющая общаться с противоположным полом.Мужчины ее раздражают.Ну и мы перестали общаться с ней,и мне кажется,что я боюсь теперь привязываться к кому-нибудь,потому как я этот разрыв переживала.
В интернете есть люди ,с которыми я общаюсь,но они далеко,а так иногда хочется друга,который рядом.В моменты депрессии я ною мужу,что у меня нет друзей и мне таааак плохо,он отвечает:»Заведи».Как будто это так просто.Как будто друга можно завести,любого.Подойти к человеку на улице и сказать:»Давай дружить».Бред.Знакомых полно,но близости с ними нет.Помогите разобраться в себе,найти корни проблемы и попробовать ее устранить.
  • Гипнабельность признак фобии. Психотравма как научно-исследовательский инструмент

    Известному литературному критику Белинскому принадлежит фраза «Знание часто есть уяснение только предчувствия». С этого тезиса я и…

  • Развод. Тупик

    Пишу наверное больше чтобы куда то слить шок и неприятие ситуации. Я в браке 10 лет, вместе 13, ребенку 6. У нас была со стороны образцовая семья. Мы…

  • Не могу простить свекровь, и надо ли

    Свекровь 10 лет почти не общалась ни со мной, ни с нашими детьми, обижала и задевала меня, но после болезни сына (моего мужа) мы как-то незаметно…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Как дружить с головой: 5 книг от нейропсихолога Ника Чатера

Ник Чатер – психолог-нейролингвист, руководитель центра исследований поведения человека при Бизнес-школе Уорикского университета (Великобритания), одного из крупнейших в Европе.

Еще со времен Платона, замечает он, мыслители спорили о том, действительно ли мы являемся распорядителями содержания нашего «глубокого внутреннего мира», но уже более века ученые подчеркивают: мы часто ошибаемся, когда представляем, что же на самом деле происходит внутри. Понимание того, как устроен наш мозг, поможет эффективнее принимать решения как в профессиональной сфере, так и в личной, убежден Чатер.

«Все, что стоит знать о сознании», Дэниел Деннетт

Consciousness Explained, 1991

Эта книга объясняет, как из потока нередко запутанной и противоречивой информации формируется наше мировоззрение. Философ Дэниел Деннетт, в течение многих десятилетий изучавший именно сферу когнитивистики, утверждает, что мозг имеет удивительную способность восполнять пробелы нашей памяти и заставляет нас верить в эти сконструированные им представления. Так он реализует главную присущую человеку тактику самозащиты и самоидентификации – создавать и хранить истории, которые мы рассказываем самим себе и нашему окружению о том, кем мы являемся. Я – это нарратив моего сознания.


«Визуальный интеллект: как мы создаем то, что видим», Дональд Гоффман

Visual Intelligence: How We Create What We See, 1998

Около половины нашего мозга отвечает не столько за формирование высшей «абстрактной» мысли, как за перцепцию (чувственное восприятие предметов). Из этой книги можно узнать, почему.

Процесс построения визуального мира, начинающийся с раздражения клеток сетчатки глаза, – очень быстрый, сложный и увлекательный. Каталог иллюзий, созданный ученым-когнитивистом Дональдом Хоффманом, который содержит самые разнообразные предметы, которые мы «видим», но которые после тщательной проверки оказываются мнимыми, по-настоящему удивителен.


«Почему красный не звучит как предостережение: попытка понять ощущения сознания», Дж. К. О’Рейган

Why Red Does not Sound Like a Bell: Understanding the Feel of Consciousness, 2011

Глаз не является совершенным, но мы продолжаем доверять своим глазам больше, чем другим органам чувств. Наша способность видеть, оказывается, значительно загадочнее, чем кажется, ведь мы нередко видим вещи (буквально) не такими, какими они являются на самом деле. Это может быть обусловлено как средой, в которой мы находимся, так и нашим личным опытом. Психолог Дж. К. О’Рейган утверждает, что видеть, а также слышать, осязать, чувствовать вкус и запах – значит не пассивно получать информацию, а взаимодействовать с миром. Это дает нам возможность отвечать на его вызовы.


«Как рождаются эмоции: тайная жизнь мозга», Лиза Фельдман Баррет

How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain, 2017

Наши эмоции не «сырые», они – интерпретации нашего психологического состояния, уверяет нейробиолог Лиза Фельдман Баррет: изменяя наше отношение к реальности, мы изменяем то, как чувствуем. Иначе говоря, мы сами творим наши эмоции. Один и тот же выброс адреналина перед выходом на сцену может быть интерпретирован как волнение из-за ожидания и как результат жуткого страха. И именно то, какую интерпретацию мы для себя выберем, определит разницу между хорошим исполнением и панической атакой.

Подробнее о книге


«Невидимая горилла, или История о том, как обманчива наша интуиция», Кристофер Шабри и Даниэл Саймонс

The Invisible Gorilla: And Other Ways Our Intuitions Deceive Us, 2010

Гарвардские психологи Кристофер Шабри и Даниэл Саймонс были одними из первых, кто сосредоточился на очерченной Деннеттом расхождения между нашими ощущениями и реальностью. Они пришли к выводу, что мы смотрим на мир сквозь портал нашего внимания, который настолько узок, что даже неловко. Среди самых известных их экспериментов – тот самый с мужчиной в костюме гориллы, который проходит прямо перед носом у зрителей, пока те считают передачи мяча между членами группы. Как показывает практика, не менее половины людей настолько сфокусированы на полученном задании, что вопрос, заметили ли они «гориллу», вызывает у них искреннее удивление. Эта так называемая слепота невнимательности стала началом каталогизации по-настоящему потрясающих свидетельств того, насколько ограниченным является наше восприятие действительности.


По материалам

The Guardian

Вам будет интересно Лжец уровня «бог»: анатомия обмана

Как дружить с теми, кто на вас работает

Нет никакого способа избавиться от неизбежного бремени руководителя. И время от времени можно развивать дружеские отношения с кем-то из организации. Одно дело сохранять хорошие отношения между коллегами на работе, другое – иметь дисбаланс полномочий со своим другом. Можно ли дружить с кем-то, кто на вас работает, особенно, если ваша роль подразумевает хранение секретов от своих подчиненных?

Рассмотрим следующий пример: Мария и Эйнат дружат уже десятки лет, с тех пор, как они обнаружили, что обе любят проводить время на свежем воздухе. Они ходили в походы, путешествовали и катались вместе на велосипедах. Вместе они брали новые вершины, в прямом и переносном смыслах.

Но Мария и Эйнат начали с другого типа отношений. Мария занимала пост вице-президента компании, а Эйнат была менеджером и старшим директором в команде Марии. Очевидно, что каждая дружба между начальником и подчиненным чревата проблемами. Можно навредить либо дружбе, либо рабочим отношениям. Другие сотрудники могут скрыть свое мнение о коллеге, если почувствуют, что вы связаны дружбой. Можно потерять доверие своего друга и всего остального коллектива, если не видеть разницы между конфиденциальностью и прозрачностью.

В своей должности Мария часто обладала информацией, которая могла повлиять на работу Эйнат, включая возможные увольнения и повышения. Даже несмотря на то, что они были близкими подругами, Мария должна была держать эту важную информацию в секрете. Мария верила в то, что Эйнат понимает все обстоятельства этой прозрачности из-за их рабочих должностей. Когда я говорила с Эйнат, она это понимала и принимала как есть.

Не каждый сотрудник или подчиненный способен это принимать, и, более того, кто-то может почувствовать себя обиженным или оскорбленным из-за наличия скрытой информации или негативной обратной связи. Также не каждый начальник может понимать, чем и когда можно делиться. Но есть способы организовать свои рабочие отношения и настроить их на успех. Вот несколько советов как управлять дружескими отношениями с одним из подчиненных.

Осторожно выбирайте друзей. Многие из нас слышали это напутствие от мам в первый день в детском саду, но на работе это особенно важно. Друг-подчиненный должен обладать как высоким уровнем доверия, так и трезвостью ума. Не с каждыми рабочими отношениями это возможно. Мария замечает, что обе стороны должны размышлять зрело и с чувством собственного достоинства, чтобы сохранять доверие. «Это не высшая математика, — говорит Мария, — лишь безукоризненное взаимодействие и выстроенные рамки». 

С самого начала определитесь с ожиданиями. Вы знаете о способностях и обязанностях, которые стоят за должностями ваших друзей, об этом должны знать и они. Будьте честны касательно того, чем вы можете, а чем не можете делиться. Я не следовала этому совету на старте своей карьеры. Когда я работала со своими коллегами-менеджерами над реорганизацией компании, я знала, что это затронет мою подругу Элис. Но я не была её начальницей, а потому должна была держать информацию в тайне. После объявленных изменений Элис была разочарована тем, что я скрыла от нее факт реорганизации. Я думала, что очевидно, что даже если мы являемся друзьями, я не могу делиться с ней той информацией, к которой у нее нет доступа в компании. И дело здесь не в доверии, а в этике. Факт того, что я поделилась бы с Элис секретной информацией мог также поставить и её саму в неловкое положение, ведь тогда её коллеги оставались бы в тени неведения. Оглядываясь назад, могу сказать, что установи я сразу границы в нашем общении с Элис, реорганизация не далась бы ей легче, однако мы бы могли избежать напряженности в наших отношениях. 

Проясните свои роли в обсуждении. Открытое взаимное определение норм о том, как вам стоит работать, создает равенство и беспристрастность в вашей дружбе. Независимо от того, говорите ли вы наедине в офисе или проводите время вместе после работы, будьте прозрачны о том, какой вы ведете разговор. Скажите что-нибудь вроде «Давай поговорим об этом как друзья». Или «Я бы хотел упомянуть об одной рабочей теме, чтобы она нас больше не тревожила». Но также проверяйте, готов ли ваш друг к подобной беседе в конкретный момент. Как руководитель, можно сказать: «Я хочу узнать, как идут дела с твоим проектом. Мы можем обсудить это сейчас?» Это дает вашему другу равное право выбирать какие темы можно обсуждать и когда. 

Будьте прозрачны и с остальными. Поскольку Мария была двумя уровнями выше Эйнат, на собраниях со своими непосредственными подчиненными она отказывалась принимать решения касаемо жалования Эйнат. Мария четко обозначает, что они с Эйнат подруги, таким образом не желая повлиять на принятие решения команды. Другие сотрудники могут чувствовать себя неловко, высказывая свое мнение о вашем работнике, особенно если это мнение негативное. Они могут подумать, что вы будете использовать их комментарии против них самих или сможете незаслуженно повлиять на результат обсуждения. С другой стороны, вы можете узнать больше, чем собирались привнести в профессиональную сферу. Мария подметила: «Я хотела соблюдать осторожность с моей внутренней информацией, чтобы ее не вырывали из контекста».  

Делайте свою работу. Будьте честными и прямолинейными в общении с другими, особенно когда дело доходит до таких неприятных вещей, как увольнение. Даже если вы боитесь задеть чувства вашего друга или опасаетесь, что он будет защищаться – говорите, но будьте готовы к трудностям в личных отношениях с собеседником и даже перерывам в общении. В конце вашей беседы дайте своему коллеге знать, что вы хотите и дальше оставаться друзьями, но дайте ему возможность принять и свое собственное решение, касательно ваших дальнейших отношений.

Например, Бен и Рави были друзьями многие годы, с того времени как стали работать вместе. Рави был начальником Бена. Спустя пару лет, Рави был вынужден сообщить Бену, что его должность была сокращена. Вот что сказал Бен: «Это было испытанием для каждого из нас. Он не хотел говорить мне и всем остальным о том, что у меня больше нет работы». После того, как Бен покинул свой пост, он продолжил дружить и общаться с Рави, ведь понимал, что это решение было принято из деловых, а не личных побуждений, и Бену понадобилось некоторое время, чтобы придти к этому факту и понять его суть.

Дружба основывается на взаимном уважении и открытости. Управлять отношениями «руководитель-подчиненный» со своим другом сложно, особенно когда вы как начальник посвящены в те дела, о которых работникам ничего не известно. Дружба на работе, способная к выживанию, также строится на доверии и открытости: прозрачности границ, благодаря которым вы сможете общаться, и понимании того, что ваши действия основываются на профессионализме, а не личных мотивах.

hbr.org, перевод: Телеграм-канал «Современный бизнес»

Как стать хорошим другом: 9 советов для настоящей дружбы

Что делает хорошего друга?

Честность

Купить

Из всех качеств, которыми может обладать хороший друг, честность, безусловно, является одной из самых важных. Честный друг — это тот, кто может и будет говорить вам правду, а не лгать вам, чтобы сделать вас счастливыми или успокоить вас. Хороший друг скажет вам правду, даже если это будет трудно, говорит Кристерна, потому что он любит вас.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Быть непредвзятым

Непредвзятый друг заставляет вас чувствовать себя уверенным и любимым за то, кто вы есть, а не за того, кто вселяет в вас неуверенность в себе или неуверенность. Непредвзятые друзья слушают вас и делают все возможное, чтобы увидеть вещи с вашей точки зрения.

Принятие

Настоящие друзья принимают вас, даже когда ваша жизнь движется в разных направлениях. Настоящие друзья понимают, что ваш выбор принадлежит вам, и принимают эти решения, потому что знают, что то, что правильно для них, не обязательно подходит для вас.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Надежность

Доверие позволяет нам чувствовать себя в безопасности с друзьями — безопасно быть уязвимыми и делиться своими планами, своей истинной сущностью и своей жизнью. Надежный друг хранит ваши секреты, выполняет свои обещания и на него можно положиться.

Низкий уровень обслуживания

Многие давние друзья отмечают тот факт, что когда они некоторое время не выходили на связь и наконец возобновили общение, время как будто и не шло.Другими словами, друзья не должны постоянно требовать всего вашего внимания и понимать, когда жизнь становится занятой.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Советы, как стать хорошим другом:

1.

Старайтесь уделять время друг другу.

Свободное время священно, потому что его у нас немного. В то же время дружба растет благодаря общему опыту и качественному совместному времяпрепровождению.Признак хорошего друга — это тот, кто уделяет вам время и считает его приоритетным. Хороший друг также будет искать возможности максимально провести время вместе, стремясь к развлечениям и уникальным впечатлениям, которые укрепляют и поддерживают вашу связь.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Откройтесь и позвольте друг другу быть уязвимыми.

Хороший друг — это настоящий человек, с которым вы можете быть самим собой, а он может быть собой рядом с вами, — объясняет Кристерна.Хороший друг позволяет вам быть уязвимым с ним и наоборот, а это означает, что вы можете раскрывать свои эмоции и обстоятельства друг перед другом и доверять друг другу, чтобы слушать, поддерживать и заботиться о наилучших интересах друг друга.

«Возможность весело провести время и поделиться особыми воспоминаниями — это результат доверительных отношений, которые кажутся безопасными», — добавляет Кристерна. «Например, у всех моих друзей и у меня есть понимание, что мы поддерживаем друг друга во всем (да, даже нелепо!), если только уровень нелепости не слишком велик или создаст ситуацию, в которой мы чувствуем себя некомфортно.»

3.

Обращайте внимание на мелочи.

«Хороший друг может читать между строк, потому что он внимателен и знает ваше сердце», — говорит Томпсон. «Например, если я спрошу: «Как дела?» близкой подруге и ответ «ОК», я сразу понимаю, что она не в порядке. Хороший друг обращает внимание на детали, потому что вы не пожалеете времени, чтобы понять сердце вашего друга».

4.

Будьте готовы бросить вызов друг другу.

Хороший друг подталкивает вас к росту, даст вам знать, когда вы находитесь на неправильном пути, и «бросит вам вызов, когда вам нужно бросить вызов», — говорит Томпсон. И это «все сделано с любовью и уважением». Таким образом, вы можете расти вместе и поддерживать друг друга на этом пути.

«В личной истории я был зол на кого-то, и один из моих хороших друзей остановил меня посреди моей тирады и сказал: ‘Джинни, ты знаешь, что ты не прав. Я всегда с тобой, но в этот раз, Я не могу ездить с тобой.Остановитесь и подумайте о роли, которую вы сыграли в этом». Этот момент остается со мной по сей день, потому что она любила меня достаточно, чтобы сказать мне покончить с этим, и это произошло из любви. Благодаря этому я смогла получить его, — объясняет Кристерна. — Так поступают друзья».

5.

Но будь непредубежденным. Томпсон: Непредубежденность позволяет вашему другу быть самим собой, особенно когда он принимает решения.Оставаясь непредубежденным и не внося свои собственные предубеждения в процесс принятия решений вашим другом, вы демонстрируете, что понимаете и поддерживаете его.

«Хорошие друзья поддерживают нас, дают возможность быть собой и совершать ошибки, и они уважают границы», — добавляет Кристерна.

6.

Остерегайтесь их.

«Хороший друг — это мужественный друг, который встанет и поступит правильно, когда никто не смотрит и даже если это не принесет им пользы. поверьте мне, для этого требуется много мужества», — говорит Кристерна.

Например, вы можете оказаться в ситуации, когда другие люди плохо относятся к вашему другу или когда вы знаете, что ваш друг может оказаться в затруднительном положении. Насколько это возможно, хороший друг готов подставить шею ради своих друзей, будь то пресечение сплетен о них, обеспечение их безопасного возвращения домой после ночной прогулки или что-то еще.

Как насчет плохих друзей?

  Вот некоторые признаки нездоровой дружбы, согласно Томпсону:

  • Когда вы с ними разговариваете, вы чувствуете себя истощенным.
  • Дружба односторонняя, то есть каждый раз, когда вы разговариваете с ними или пытаетесь поделиться с ними, разговор каким-то образом поворачивается и возвращается к ним.
  • У них нет времени выслушать вас или оставить место для вашего участия в беседе.
  • Ваше время и границы не соблюдаются.
  • Они не уважают твои чувства.
  • Они часто унижают вас.
  • Вы чувствуете чрезмерную зависимость друг от друга, что является признаком созависимой дружбы.

Дружба предполагает взаимность и уважение, добавляет Кристерна. Без этих двух качеств отношения будут ограниченными и со временем выйдут из строя. Когда вы находитесь в том, что похоже на токсичную дружбу или созависимую дружбу, лучше всего определить, как для вас будет самый здоровый способ прекратить дружбу.

Сообщая о необходимости прекращения дружбы, вы хотите убедиться, что вы сами принимаете решение, и четко понимаете, как отношения работают на вас, а что нет.Однако сейчас не время обвинять — на самом деле, это время прощать и просить прощения с изяществом и легкостью. Разорвать дружбу уже достаточно сложно. Кристерна рекомендует проявить сочувствие, чтобы, если вы снова встретитесь (а вы обычно так и делаете), вы могли бы поздороваться и наверстать упущенное удобным и естественным образом.

Итог.

Настоящая дружба определяется знанием того, что кто-то поддерживает тебя, несмотря ни на что. Хороший друг позаботится о вас и позаботится о том, чтобы вы были в безопасности, чувствовали поддержку и были любимы.Хороший друг никогда не будет намеренно подталкивать вас к принятию решений или совершению действий, которые не приносят вам пользы. Настоящий друг всегда будет заботиться о ваших интересах.

Вот еще информация о том, как укрепить дружбу между взрослыми и как создать прочную дружбу.

10 шагов, чтобы стать хорошим другом

Дружба имеет значение.

На самом деле, согласно знаменитому гарвардскому исследованию долголетия, проводившемуся более 80 лет, не хорошие гены, физическая форма или уровень холестерина предсказывали долгую жизнь…

Определяющим фактором счастливой и долгой жизни было то, насколько люди удовлетворены своими отношениями.

Итак, если вы не лучший друг, которым могли бы быть, эта статья для вас. С помощью эксперта по дружбе Адама Смайли, автора книги «Дружба в эпоху одиночества », мы глубоко проанализировали дружбу.

Посмотрите наше видео здесь:

Удивительная наука о дружбе

Вот суровая правда: не все дружеские отношения одинаковы.

Исследования показывают, что дружба = счастье, но ТОЛЬКО если эти друзья имеют статус «лучший друг» или «близкий друг».

Другими словами, наличие 500 знакомых и других поверхностных отношений не делает нас счастливыми.

Знакомо? (Я смотрю на вас, социальные сети.) Вот где возникает большая проблема:

Мы одиноки.

Одиночество — это несоответствие между желаемым уровнем связи и реальным уровнем связи.

На самом деле, недавний опрос Гарварда показал, что 36% респондентов заявили, что чувствуют себя очень одинокими.И, возможно, еще более шокирующим является то, что половина одиноких молодых людей сообщила, что за последние несколько недель никто «не потратил больше нескольких минут», чтобы спросить, как у них дела, таким образом, чтобы они почувствовали, что человек «искренне заботится о них». ».

Ура!

Мы столкнулись с серьезным кризисом одиночества, и единственный способ остановить его — стать лучшим другом.

Это особенно важно, потому что одиночество не имеет вида.

Ну, в большинстве случаев…

Вот мое решение одиночества: стань хорошим другом.Не просто хороший друг… отличный друг.

Миру сейчас нужны хорошие друзья. Не пластик, фейк «Повеселимся в следующую субботу!» друзья, которые никогда не звонят. Не те друзья, которые счастливы и улыбаются, но когда вы просите их об одолжении, их нигде нет.

Решение проблемы одиночества — стать хорошим другом.

Давайте подробнее рассмотрим, что делает хорошего друга…

↑ Содержание ↑

Каковы 3 качества хорошего друга?

По словам Шасты Нельсон, автора книги «Дело дружбы» , наиболее важными качествами хорошего друга являются ранимость, постоянство и позитивность.

Возможно, вы подумали: «Только 3 качества? Должно быть больше, не так ли?»

Да! Есть сотни положительных черт, которые мы могли бы искать в друге:

  • сходство с нами
  • интеллект
  • умение готовить корявую лазанью
  • стильность
  • атлетизм

… Но эти 3 качества — это навыки, которые мы ВСЕ можем изучить и улучшить с течением времени.

Давайте посмотрим поближе:

Уязвимость

Уязвимость — это способность открыться, быть честным и признаться другим в своих чувствах и ошибках.Поверхностные друзья активно воздерживаются от того, чтобы быть уязвимыми — возможно, они не готовы к этому, потому что боятся быть отвергнутыми. Но настоящие друзья показывают свои уязвимые места, что позволяет им сблизиться с самыми близкими друзьями.

Так как тебе удобнее быть уязвимым?

Начните со своего одиночества:

По шкале от 1 до 5 оцените, сколько соединения вам нужно, где 1 означает минимум, а 5 — максимум.

Вы в порядке:

  1. оставаться в полном одиночестве целыми днями без человеческого общения?
  2. разговариваете со своим супругом/семьей/собакой, не нуждаясь в другой связи?
  3. общение с друзьями раз в неделю?
  4. вам нужно выходить на улицу и общаться несколько раз в неделю?
  5. иметь постоянное, глубокое социальное взаимодействие каждый день?

Теперь оцените себя, какой уровень общения с людьми у вас НА САМОМ ДЕЛЕ.

Разница в вашем одиночестве. Признание своего одиночества — это первый шаг к тому, чтобы быть уязвимым перед самим собой.

↑ Содержание ↑

Консистенция

Постоянство в дружбе — это надежность. Ваши друзья знают, что могут положиться на вас, и вы знаете, что будете рядом, если они попросят о помощи. Постоянные друзья честны и не меняют внезапно личность, когда вы общаетесь с другой компанией. Они лояльны и постоянно проверяют друзей, которые им дороги больше всего.

Чтобы стать более последовательным, вам нужен план дружбы.

Вот как:

Создать визуальную систему. Смайлик порекомендовал распечатать карту и отметить местонахождение друзей.

Напишите дату, когда вы в последний раз разговаривали (вы можете использовать стикеры, чтобы отслеживать ее), чтобы вы могли визуализировать, когда придет время снова поговорить.

Вы также можете поставить номер рядом с именами ваших друзей, в зависимости от вашего уровня дружбы с ними:

  • Уровни — это знакомые и люди, которых вы знаете на поверхностном уровне.
  • Друзья второго уровня — это хорошие друзья или те, с кем вы регулярно поддерживаете связь.
  • Друзья третьего уровня — это близкие друзья, с которыми вы сможете обсудить глубокие личные вопросы.

Я считаю, что карта дружбы отлично помогает мне не забывать общаться с другими людьми. Разместите его над своим столом в качестве напоминания о том, что нужно связаться, когда у вас будет несколько свободных минут.

↑ Содержание ↑

Положительный результат

Быть позитивным другом означает делать своих друзей счастливыми, особенно в трудные времена.Рассказывать смешные шутки, освещать плохую ситуацию или оказывать поддержку — все это аспекты хорошего друга. Позитивные друзья поощряют своих друзей следовать их мечтам и целям. Они не убийцы мечты, а скорее строители мечты.

Так как же стать позитивным?

Будь шерифом хороших времен.

Я объясню:

Шерифы следят за тем, чтобы все было в порядке.

Шерифы хороших времен — это те, кто следит за тем, чтобы у других был кто-то, на кого они могут положиться.

Быть хорошим другом, стать шерифом хороших времен:

  • Проверяйте других, чтобы убедиться, что они в хорошем настроении.
  • Подойдите к этому человеку, сидящему в одиночестве, и спросите, все ли у него в порядке.
  • Угостите кого-нибудь кофе.
  • Напишите свою любимую цитату или положительное утверждение на бумаге и отдайте кому-нибудь.
  • Представьтесь людям в вашем районе.

Заметили, что мы тоже обращаем внимание на незнакомцев? Это потому, что позитивность больше похожа на образ мышления, чем на то, что вы просто включаете и выключаете.

Наука показывает, что доброта распространяется! Если вы распространяете доброту на других, эффект умножится.

Поднимите трубку телефона, позвоните им, отправьте текстовое сообщение, отправьте дружеское электронное письмо, напишите им письмо, чтобы они знали, что вы о них заботитесь. Сделайте что-нибудь позитивное, и ваши друзья это заметят.

↑ Содержание ↑

10 уникальных советов, как стать хорошим другом

Хотите еще несколько ДЕЙСТВУЮЩИХ советов, чтобы стать хорошим другом?

С годами я понял, что дружба похожа на работу.

Чтобы стать хорошим другом, нужно потрудиться. Но отдача полностью того стоит.

Вот как стать лучшим другом:

↑ Содержание ↑

Редизайн

Вы устали от одной и той же встречи «давайте пообедаем»?

Время оживить обстановку.

Я хочу, чтобы вы изменили свои типичные занятия и мыслили нестандартно:

  • устроить вечеринку с горячим горшочком или фондю
  • устроить вечер тако
  • посетить кулинарный мастер-класс
  • устроить пикник
  • отведать блюда интернациональной кухни
  • устроить веганский обед
  • привести своих питомцев с собой

    10 -детское занятие

… И если они предлагают еще один ужин, попробуйте проявить инициативу и сделать что-нибудь веселое: «Эй! Это звучит потрясающе.Я планировал устроить вечер тако. Хочешь прийти вместо этого?»

Проявите творческий подход!

↑ Содержание ↑

Запомните даты

Какие особые дни ты хочешь отпраздновать с друзьями? Проявите творческий подход здесь:

  • их день рождения
  • твой друг-юбиляр
  • годовщина их свадьбы
  • детские дни рождения
  • их любимый праздник
  • праздник, который ты любишь отмечать вместе

Отличные друзья запоминают особые дни.Они не запоминают их — слишком много важных дат нужно запомнить. Тем не менее, они отслеживают их.

Вот что вы можете сделать:

  • Загрузите приложение для дел или просто используйте приложение-напоминание на телефоне.
  • Продумайте список особых дней всех ваших друзей. Это может быть день рождения, день вашей первой встречи, особая вечеринка или событие, которое вы посетили, или важная дата, например выпускной или свадьба.
  • Установите ежегодное напоминание. Убедитесь, что это повторяющееся событие, которое уведомляет вас ежегодно за день или два до большого события.
  • Празднуйте! Откройте шампанское, выберите интересное занятие для совместного времяпрепровождения, пригласите их на отличное деловое мероприятие или просто отправьте им праздничное сообщение.

Возможно, вы удивитесь, как люди это ценят. Возможно, вы даже будете одним из немногих, кто поздравит кого-то с днем ​​рождения, так что используйте эту силу с умом!

↑ Содержание ↑

Использование эффекта простого воздействия

Чем больше вы кого-то видите, тем больше он вам нравится.

Это эффект простого воздействия, популяризированный социальным психологом Робертом Зайонцем.Интересно, что Зайонц обнаружил, что все организмы изначально имеют реакцию страха/избегания на новые раздражители. Однако по мере того, как новые стимулы вводятся снова и снова, страх уменьшается, а интерес возрастает.

Эффект простого воздействия объясняет, почему мы вообще боимся заводить новых друзей, но совершенно комфортно себя чувствуем в присутствии наших близких друзей.

Так что нет, ты НЕ совсем странный из-за того, что не любишь незнакомцев. Это просто естественно.

Однако есть способ оптимизировать встречи с людьми:

В метаанализе 208 исследований, в которых использовался эффект простого воздействия, исследователи обнаружили, что лучшие способы введения новых стимулов заключаются в следующем:

  • кратко представить их
  • провести от 10 до 20 презентаций
  • представить с большей задержкой между взаимодействиями

Применим это к отношениям:

  • Отдавайте предпочтение более коротким встречам, а не более длительным. Короткие встречи показывают, что вы цените время другого человека, и у вас меньше шансов остаться без дел. Более длительные встречи могут быть устаревшими, если между вами недостаточно личного взаимопонимания.
  • Встретьтесь с друзьями, но не слишком часто. Это правило немного сомнительно: если у вас действительно хорошие друзья, возможно, вам захочется проводить с ними все время. Тем не менее, я считаю, что для построения отношений с новым человеком может потребоваться 10 взаимодействий — точно так же, как стирать новую пару джинсов, нужно время, чтобы почувствовать себя комфортно.
  • Дайте вашей дружбе передышку. Не будь прилипчивым человеком, просящим встречи каждый день! Например, допустим, у вас появился новый коллега. Первую неделю или около того вы можете чувствовать себя взволнованным, находясь рядом с ними и говоря о многих вещах. Но по мере того, как тянутся месяцы, эта новизна стирается, поскольку вы должны их видеть… Каждый. Одинокий. День. Но допустим, вы переходите в другую компанию и встречаетесь через пару месяцев — теперь вам, вероятно, есть о чем поговорить!

Совет профессионала: Эффект простой экспозиции работает не всегда.Один интересный социальный эксперимент показал, что мы на самом деле не любим людей больше , если они нам уже не нравятся.

↑ Содержание ↑

Развлекайтесь с понедельниками

Недавний опрос более 40 000 человек подтверждает это:

Понедельники ужасны . Говорят, по понедельникам они:

  • меньше всего общаются
  • имеют самый высокий уровень стресса
  • находятся в худшем настроении

Сравните это с субботой, которую все любят (что неудивительно).

А вот вам идея — давайте создадим что-то действительно особенное.

Забудьте о «субботнем вечере»…

… И Волшебных Понедельников!

Почему?

Потому что ВСЕ любят субботу. Обычно у нас есть планы пойти куда-нибудь и насладиться нашим днем ​​(это само собой разумеющееся).

Однако обычно все боятся понедельника. Но если вы сможете собрать своих друзей в понедельник, вы все почувствуете огромное облегчение, потому что у вас есть что-то, чего можно с нетерпением ждать.

А так как опрос показывает, что люди также чувствуют себя наиболее амбициозными по понедельникам, попробуйте организовать еженедельный кружок по интересам, книжный клуб или группу Mastermind по понедельникам. Или сделайте что-нибудь действительно креативное:

  • устроить пикник
  • устроить вечер игр
  • устроить охоту за мусором
  • устроить тематическую вечеринку с обедом
  • вместе пойти в продуктовый магазин (затем съесть десерт)
  • приготовить вечер мороженого
  • 1 организовать10 книжный клуб
  • вечер караоке

Попробуйте начать, вступить или участвовать в вечернем клубе по понедельникам раз в неделю или месяц (в зависимости от вашего уровня экстраверсии).Соберите своих друзей, отправляйтесь в местные места, где вы проводите время, и разместите групповое уведомление на их доске объявлений или найдите друзей в Интернете на Meetup.com или в ваших местных группах Facebook, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Это буквально превратит ваш понедельник в день веселья! (извините)

↑ Table of Contents ↑

Задавайте вопросы о повышении уровня дофамина

Вы когда-нибудь задавали вопрос типа «Как погода?» или «Как дела?»

Одно слово: скучно!

Эти вопросы мы слышали миллион раз.

Вместо этого попробуйте задать вопрос, повышающий уровень дофамина.

Не возвращайтесь к значениям по умолчанию!

Вместо «Чем ты занимаешься?» задайте один из этих вопросов, повышающих дофамин:

  • «Что неожиданного произошло с вами на прошлой неделе?»
  • «Какой концерт вам больше всего запомнился?»
  • «Кто в вашей жизни заставляет вас громко смеяться?»
  • «На каком свидании у тебя было самое худшее?»
  • «Если бы завтра вы могли отправиться куда угодно, куда бы вы отправились?»
  • «Как выглядит дом или квартира вашей мечты?»
  • «Какой творческий проект вы хотите представить миру?»

Чтобы получить более полный список способов начать веселую беседу, ознакомьтесь с нашей статьей: 57 потрясающих способов начать разговор, чтобы вы могли начать разговор с кем угодно и когда угодно

↑ Содержание ↑

Свяжитесь с нами

Это то, что я делаю регулярно, чтобы поддерживать связь со своими друзьями.

Например, я случайным образом отправлю сообщение кому-нибудь из моего списка контактов:

Или просто отправьте рукописную записку другу по переписке! Вот еще несколько идей, чтобы заставить эти мозговые соки течь:

  • Текст поздравления. Отправьте простое поздравление случайному другу. Простое «Поздравляем!» Сделаю. Это работает, потому что у кого-то почти ВСЕГДА есть что отпраздновать — продвижение по службе / рождение ребенка / день рождения / новая привычка в спортзале / [вставьте здесь другую достигнутую цель].Я получил потрясающие ответы от потрясенных друзей, которые недоумевали, как я узнал, что у них будет вечеринка по случаю рождения ребенка, или от знакомых, которые только что обручились.
  • Обмен фотографиями. У вас есть захватывающее воспоминание о вашем друге, которое вы запечатлели на фотографии? Отправьте им фото, это отличный способ вспомнить, что вы делали вместе! Попробуйте что-то вроде: «Привет! Я просто просматривал свои фотографии и наткнулся на это фото из Майами! Хорошие времена!»
  • Банка дружбы. Соберите несколько клочков бумаги и напишите на каждом имя друга.Поместите обрезки в банку и случайным образом достаньте одну из них. Кого бы вы ни выбрали, обратитесь к ним! Попробуйте делать это веселое занятие по укреплению дружбы каждую неделю или 2.
  • История еды. Скорее всего, вы отлично поели с другом. В следующий раз, когда вы будете в похожем ресторане без друга, сделайте снимок своей еды и отправьте его!
  • Дикая Коза. Этот рисунок вдохновлен случайной дикой козой, которую я видел бегущей по улице несколько лет назад. Когда я это увидела, мне буквально захотелось созвониться и рассказать ВСЕМ своим самым близким друзьям.Тут меня осенило — отличная идея поделиться этим с друзьями, с которыми я давно не разговаривал. Эта дикая коза стала краеугольным камнем для моих предстоящих сообщений, а также помогла мне связаться с друзьями, с которыми я не разговаривал несколько месяцев.

И вот вы на связи!

Отлично!

↑ Содержание ↑

Будьте мужественны

Требуется мужество, чтобы отправить сообщение тому, с кем вы не разговаривали 4 года!

Но я хочу, чтобы вы знали…

Вы не одиноки.

Как выздоравливающий неуклюжий человек, я знаю, как трудно заводить друзей. Вот почему я хочу помочь вам очаровать любую аудиторию и владеть вашими отношениями. Изучать навыки работы с людьми — это все равно, что быть супергероем со способностями к чтению мыслей, и я хочу дать вам эту силу.

↑ Содержание ↑

Раскройте секреты харизмы

Контролируйте и используйте крошечные сигналы, которые вы отправляете — от вашей позы и выражения лица до выбора слов и тона голоса — для улучшения ваших личных и профессиональных отношений.

↑ Содержание ↑

Успех с людьми

Освойте законы человеческого поведения. Ладите с кем угодно, увеличивая в результате свое влияние, влияние и доход.

↑ Содержание ↑

Скажи «Друг!»

Вот очень простой совет:

Начните использовать слово друг.

Добро пожаловать, друг!

Рад слышать тебя, друг.

Это мой друг…

О, я скучал по тебе, друг!

Иногда награждение друзей этим ярлыком укрепляет дружбу.

↑ Содержание ↑

Найдите их язык любви

Язык любви, по Гэри Чепмену, это то, как мы дарим и получаем любовь. Есть 5 основных языков:

  • физические прикосновения, такие как объятия и поцелуи
  • получение подарков
  • приятное времяпрепровождение с кем-то
  • получение актов служения, например, когда кто-то моет посуду или стирает для них
  • слова подтверждения, такие как благодарность и заверение

Проблема:

Мы не можем показывать один и тот же язык любви всем нашим друзьям и ожидать от них одинакового уровня признательности.

Например, некоторые друзья предпочитают получать подарки, а другим нравится, когда вы хвалите их работу.

Итак, я обнаружил, что, показывая друзьям ПРАВИЛЬНЫЙ язык любви, они чувствуют себя более любимыми.

Как ты это делаешь?

Начните с поиска их языка любви. Поэкспериментируйте, подарив им подарок, прикоснувшись к плечу, предложив им свои услуги и т. д. Или погрузитесь глубже и познакомьтесь с языками любви, пройдя наш тест:

↑ Содержание ↑

Празднуйте с ними

Позвольте мне рассказать вам историю:

Когда я впервые запустил «Школу людей» — мой флагманский курс межличностного общения для лучших сотрудников, — я был в восторге:

воздушных шара, посыпки и блестки в воздухе в восторге.

Однако я получил одно убийственное сообщение от «друга»:

«Отличная работа, но я все же думаю, что курс [конкурента] лучше».

Так что же я сделал?

Я проигнорировал его и перестал отвечать на его сообщения. Это был фальшивый друг!

Звучит грубо, но фальшивые друзья — это люди, которые НЕ БУДУТ праздновать с вами.

Они найдут миллион причин, по которым ваш продукт не сработает, ваша идея не сработает и т. д., и не дадут вам конструктивной критики.

Не будь таким человеком.

Настоящие друзья празднуют друг с другом. Они не завидуют достижениям друг друга — они хорошие друзья, потому что они хотят, чтобы их друзья преуспели.

Так что празднуйте с друзьями.

Не завидуйте их успехам, а искренне радуйтесь каждому празднику (даже маленькому)!

↑ Содержание ↑

Бонус: почему мы, взрослые, более одиноки?

Заводить друзей в детстве может показаться проще, чем во взрослом возрасте.

Нас больше не заставляют обниматься вместе в желтом автобусе или садиться рядом друг с другом на отведенные места, чтобы вместе учиться. И мы больше не слышим постоянно: «У тебя появился друг в школе?»

Наши ожидания меняются по мере того, как мы взрослеем, поэтому нам нужно изменить наши навыки завязывания дружбы.

Во взрослом возрасте дружба кажется более текучей. У нас есть дети, работа и другие трудности, с которыми нужно справиться.

Так что мы просто решили отдать предпочтение другим обязанностям, а не дружить.

Однако ирония заключается в том, что чем лучше у вас складываются отношения, тем больше у вас будет профессионального успеха и счастья.

Итак, давайте жить успешной и счастливой жизнью, ценя нашу дружбу! Для дальнейшего чтения ознакомьтесь с этими «дружественными» ресурсами:

.

25 способов стать настоящим другом

«Не ждите, пока люди станут дружелюбными. Покажи им, как». ~ Неизвестно

На днях я позвонил старому другу, с которым давно не разговаривал.Пока мы общались, делились историями и смеялись над частными шутками, которые звучали бы нелепо, если бы телефон прослушивался, я задавался вопросом, почему я пропускаю так много времени с тех пор, как в последний раз звонил ей.

Мы живем далеко друг от друга, так что выпить или пойти на йогу не вариант. Но по-настоящему общаться с ней, делиться кусочками своей жизни и получать то, что она хочет дать, не требует конкретной географии.

Мы можем стать отличными друзьями, несмотря на расстояние, если приложим усилия.Если мы не забываем выделять время, у нас могут быть такие содержательные, приносящие удовлетворение разговоры, которые заставляют нас чувствовать, что нас видят, понимают, ценят и поддерживают.

Затем я начал думать обо всех случаях, когда я был занят и терял связь с друзьями, живущими прямо по улице, о временах, когда я был поглощен всем, что происходит в моей жизни, и забывал развивать свои отношения.

Нам нужны серьезные связи с другими людьми.

Не всем нужно быть близкими друзьями, но для нашего счастья важно, чтобы мы показывали людям, кто мы на самом деле, позволяя себе узнать их в ответ, а затем напоминали друг другу действиями — маленькими или большими — о том, что мы заботимся.

Нам никогда не нужно быть или чувствовать себя одинокими в этом мире, но мы должны создавать и позволять возможности быть вместе, наслаждаться друг другом и быть рядом друг с другом. Это зависит от нас, чтобы сделать наши отношения приоритетами.

Имея это в виду, я недавно спросил в Facebook: «Что значит быть настоящим другом

Я собрал некоторые идеи, которые мне очень понравились (некоторые из них были перефразированы или слегка изменены для удобства чтения).

Вот что сказали читатели Tiny Buddha:

1.Всегда будь рядом , даже в тишине. (Нерриса Нам)

2. Будьте добры и слушайте. Будь веселым и легким. Будь серьезен, когда это необходимо, сильно люби и всегда прощай. (Сандра Лумб)

3. Не бойтесь говорить друг другу правду, как бы трудно это ни было. (Ева Валенсия)

4. Направляйте друг друга в трудную минуту своим честным мнением. (Ашна Сингх)

5. Настоящий друг — это тот, кто всегда слушает и искренне интересуется хорошим и плохим, а также тот, кто звонит или пишет просто для того, чтобы поздороваться.(Кимберли Маккарти)

6. Будьте верны в доверии и характере , всегда открыты и готовы поделиться проблемами, всегда честны, даже если вы не согласны. (Пегги Тернер Битти)

7. Настоящий друг изо всех сил старается подбодрить вас , когда вы расстроены, и заставляет вас чувствовать себя особенным. (Калпана Тевани)

8. Попробуйте улучшить свою жизнь с помощью вашей дружбы. (Барри Кэссиди)

9. Будьте тем, кто вы есть на самом деле, будьте таким уязвимым,  и предоставьте другому человеку пространство, безопасность и выбор, чтобы сделать то же самое.(Синтия Рупрехт Хант)

10. Будьте искренне счастливы, когда они получают, получают или достигают чего-то, чего вы действительно желаете. (Хезер Такер)

11. Делитесь правдой в своем сердце , не опасаясь недоразумений. (Рикардо Маркес)

12. Будьте верными и прощайте , но прежде всего: любите и уважайте. (Кейси Джо Вагнер)

13. Принимать человека таким, какой он есть, как личность, без условий. Кроме того, как бы ни было важно для вас быть рядом с ними, иногда вы должны быть готовы позволить им быть рядом с вами.(Кейси Каймс)

14. Оставайтесь друзьями, несмотря на выбор человека в жизни , и не бросайте его, если он не тот, кем вы хотите его видеть. (Ким Шоу)

15. Настоящий друг всегда поддерживает человека , но не чувствует себя обязанным поддерживать ситуацию . Настоящий друг знает, как и когда сказать твердое «Нет». (Лесли Моллей)

16. Помогите себе и своим близким расти. Жить — значит расти, и настоящий друг — это тот, кто, как вы можете честно сказать, помог определить вас как личность.(Кевин Болл)

17. Отмечайте победы и будьте рядом, чтобы поддержать проигравших. Держите свое слово и признавайте его, когда вы этого не делаете. (Маргалит Уорд)

18. Приходи на помощь другу, когда другие уходят. (Ларри Стилтс)

19. Не держите зла из-за мелких разногласий. (Анника де Корте)

20. Приходи! Ты можешь притворяться, что заботишься, но не можешь притворяться, что появляешься. (Шерри Леви)

21.Настоящий друг — это тот, с кем вам так же комфортно, как и наедине с собой. Никаких иллюзий, никаких сдерживаний. (Лиз МакКономи)

22. Будьте рядом с другим человеком так же, как вы были бы рядом с собой . Конечно, если вы не можете быть там сами по себе, вероятно, это то, что вам следует решить в первую очередь. (Элизабет МакДэниелс)

23. Не позволяйте своим вещам мешать. Эго сильно. (Сабрина Тоффи)

24.Знайте чьи-то наименее замечательные качества и все же любите и поддерживайте их . (Талия Стартсман)

И последнее, что я добавлю: искренне делитесь благодарностью при каждом удобном случае.

Я не всех вас знаю, но с некоторыми познакомился. Всем прекрасным, вдохновляющим людям, которые приходят сюда и делятся частичками себя, спасибо за то, что вы есть, и за то, что принимаете меня такой, какая я есть.

У вас есть что добавить к списку?

Изображение друзей, обнимающихся через Shutterstock

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как завести друзей во взрослом возрасте

Через тридцать семь минут после обеда мы с Франческой обнялись на прощание на стоянке торгового центра.Я думаю, мы оба были совершенно уверены, что больше не увидимся. Одноклассница мужа подруги своей подруги в старшей школе, она была многообещающим кандидатом на дружбу: она была профессиональной скрипачкой и жительницей Нью-Йорка, которая писала диссертацию о пыльце. Но я был неуклюжим, слишком много улыбался и говорил что-то вроде «Это так смешно» вместо настоящего смеха, в то время как Франческа (имя изменено) была переутомлена и казалась полной насмешек над Бозманом, штат Монтана, городом, в который я только что приехал. переехал, и от которого она и ее муж были полны решимости бежать.

Когда я ехал домой, далекие горы лежали, как открытка, которую я мог бы отправить обратно в Бруклин, меня окружала острая и знакомая пустота: эхо, как я внезапно понял, моих многих лет онлайн-знакомств и разочарование, возникающее, когда человек, на которого вы возлагали надежды на будущее, оказывается полным несоответствием. Действительно, я думала, что наконец-то покончила со свиданиями, переехав через всю страну ради Бена, профессора литературы в Университете штата Монтана.Но теперь я понял, что мне придется начать этот удручающий процесс заново, на этот раз в поисках не любви, а дружбы, и в возрасте 40 лет, не меньше, в определенно поздний период жизни для поиска новых родственных душ.

Согласно «Докладу о дружбе», глобальному исследованию, проведенному по заказу Snapchat в 2019 году, средний возраст, в котором мы знакомимся с нашими лучшими друзьями, составляет 21 год. первое горе, но и становится все более проницательным в отношении того, с кем мы дружим.Что еще более важно, юность — это время, когда у многих из нас есть времени. Среднестатистический американец тратит всего 41 минуту в день на общение, но Джеффри А. Холл, профессор коммуникативных исследований в Канзасском университете, подсчитал, что обычно требуется более 200 часов, в идеале более шести недель, чтобы незнакомец превратился в близкие друзья. По мере того, как мы становимся старше, пространство, которое мы раньше заполняли смехом, сплетнями и бодрствованием, пока небо не рассвело, может быть поглощено более «взрослыми» заботами, такими как брак, продолжение рода и полностью развитая карьера, — и мы склонны заканчивать. с меньшим количеством себя, чтобы дать.

Прочтите: Как заводить друзей согласно науке

В течение почти двух десятилетий в Нью-Йорке я гордился тем, что сопротивлялся этому отрыву от платонической любви. Мои друзья помогли мне пережить смерть отца, травмирующий развод и почти смертельную автомобильную аварию, и я был предан им так же, как они были преданы своим детям (сейчас их число растет почти в геометрической прогрессии). Однако еще до того, как я встретила Бена, я начала осознавать сложность планирования своего будущего в связи с этими отношениями.Я помню, как в первые дни пандемии я сидел у пропанового обогревателя, пил коктейли на вынос с двумя моими самыми непреклонными друзьями и оплакивал последнюю пару в нашем кругу, объявившую, что они покидают Бруклин. «Разве их не волнует дружба ?» — воскликнули мы, ошеломленные тем, что эта парочка, переехав в отдаленные районы, фактически откажется от уз, которыми мы так дорожили.

Но всего через год Бен позвонил и сказал, что ему предложили постоянную должность, и я принял решение присоединиться к нему в Бозмане — студенческом городке примерно в 2000 милях от меня, где я буквально никого не знал.Как многие в моей группе выбрали Хорошие школы и Нахлыст, я выбрал Любовь и горы, и теперь у меня не было друзей.

Если наши 30 лет — это «десятилетие, когда дружба умирает», как отмечает научный журналист Лидия Денворт в своей книге «Дружба: эволюция, биология и необыкновенная сила фундаментальной связи жизни» , то неудивительно, что дружба в 40 больше похоже на свидание, чем я ожидал: это зависит не только от химии и общих интересов, но и от общего видения того, что могут дать ваши новые отношения.Половина проблемы — найти человека, который хочет того же, что и вы, и в то же время. Тут мне вспоминается Миранда из сериала «Секс в большом городе» : «Мужчины как такси», — говорит она. «Однажды они просыпаются и решают, что готовы остепениться, завести детей, что угодно. И они включают свет». В Монтане мне нужно было найти людей, которые были бы не просто очаровательны и преданы дружбе в целом, но также были бы готовы расширяться за пределы тех лучших друзей, которых они приобрели в 21 год, — людей, которые по какой-то причине все еще были в свете.

Я прибыл в Бозман с длинным списком людей, с которыми мои друзья и друзья друзей предложили мне встретиться. Помимо исследователя пыльцы, в нее входили ветеран войны в Ираке, который управлял студией керамики в своем гараже, целитель лошадей, который сосредоточился на расширении прав и возможностей женщин, любящий приключения отец, работавший в области возобновляемых источников энергии, пара пенсионеров, которые были соседями. друзьям моей матери в Австралии, известному писателю, который был женат на еще более известном писателе, и местному политику.

К сожалению, эти контакты не были так горячи, как я, в надежде на новую дружбу. Я провел приятный день за разговорами о теориях заговора с ветераном и приятный вечер за разговорами о снегоходах с парой пенсионеров. Но папа-авантюрист так и не ответил на мое письмо, а целитель лошадей предложил свидание через много недель. До сих пор я находил знаменитых писателей слишком пугающими; когда я спросил политика, не хочет ли она выпить кофе, она ответила шаблонным сообщением, предлагая мне связаться с руководителем ее избирательной кампании.Французский профессор с лиловыми дредами, который водил меня купаться нагишом в далеких горячих источниках, недавно влюбился в инструктора по сноуборду в Джексоне, штат Вайоминг, и скоро сам переедет.

Тем временем Бен познакомил меня с двумя замечательными женщинами, которые уже были давними друзьями, одна библиотекарша, а другая писательница комедий. Когда комедийный сценарист пригласил нас на энчиладас и игру в юкер, я подумал, что наконец-то нашел свою команду. Но потом я услышал по слухам, что они пошли на вечеринку в честь Хэллоуина без меня, и , а затем они случайно пригласили меня на городскую рождественскую прогулку.«Вас включили в эту ветку по ошибке, но мы рады поболтать!» — написал библиотекарь, а затем смайлик, который, как мне показалось, посмеивался. Только тогда я понял, что сильно недооценил сложность взлома давно сложившейся группы. Я понимаю: я тоже раньше думала, что у меня есть все нужные мне друзья.

Файлы дружбы: в зрелом возрасте нет времени на светские беседы

Вскоре после вечеринки в честь Хэллоуина или ее отсутствия я сделал кое-что, что до сих пор нахожу постыдным: я загрузил Bumble во второй раз, выбрав подходящий вам режим друзья, а не романтические партнеры.«Заводи новых друзей на каждом этапе своей жизни», — весело пообещало мне приложение. Я пытался игнорировать как плохие воспоминания, вызванные его веселым желтым интерфейсом, так и мое лицемерное предположение, что любой, кто выходит в Интернет, чтобы найти друзей, не тот, с кем я хотел бы дружить в первую очередь. Но по мере того, как я пробирался через море женщин, разделявших мои основные затруднения — «Борьба завести новых друзей в тридцатые годы — настоящая йоу», — сокрушалась брюнетка в шубе, — я все больше и больше очаровывался этим дивный новым миром. , и большие вопросы, которые он вызвал о дружбе.(Какие изображения, слова и «значки с базовой информацией» вы должны были бы включить, если бы пытались завоевать родственную душу?)

И хотя я заметил некоторые интересные различия между свиданиями и свиданиями с друзьями, обращение к мужчинам на Бамбле исчезло, сменившись какой-то маниакальной гениальностью — чаще я ужасался всему их сходству. Например, я обнаружил, что смахиваю вправо на некоторых женщинах только потому, что они красивы, и смахиваю влево на других только потому, что у них есть дети.(У моего лучшего друга трое детей!)

Я совпал только с одним человеком, который действительно заинтриговал меня: Стеф, блондинка с татуировками и милой улыбкой, которая недавно переехала в Бозман из Солт-Лейк-Сити. «Очень нравится хороший разговор, прогрессивное мышление, гибкость и искренняя связь», — написала она в своем профиле, хотя больше всего меня поразили ее две кошки-сфинксы, сидящие, как очаровательные инопланетяне, на действительно исключительном кожаном диване. Когда мы встретились за выпивкой несколько дней спустя, мы говорили об отцах, разводе и нашем двойственном отношении к материнству, обменивались уязвимыми местами и смеялись, как будто знали друг друга несколько месяцев.Этого — шок узнавания и привязанности, головокружительное влечение, расширяющееся чувство возможности — было то, чего мне не хватало.

С тех пор я видел Стеф только дважды, но я предполагаю, что мы станем большими друзьями не только из-за этой невыразимой связи — столь же неотъемлемой части дружбы, я теперь убежден, как и любви, — но а также потому, что, в отличие от других 30- и 40-летних, которых я встречал в Монтане, которые по понятным причинам запутались в своей жизни, мы оба трансплантаты, которые считают дружбу императивом, столь же важным для нас в этот конкретный момент, как и наши отношения. партнеров или карьеры.На нашем последнем ужине мы оба признались, что лучше погуляем вдвоем, чем запланируем двойное свидание.

Я провел каникулы в Нью-Йорке, навещая старых друзей и воссоединяясь с миром, который продолжал существовать без меня, и это было одновременно и грустно, и утешительно. В первый день Нового года мы зашли в магазин подержанных книг, где я купил небольшой томик цитат о дружбе, которые наконец открыл в самолете обратно в Бозман. Одни были сентиментальными, другие юмористическими — Сэмюэл Джонсон сравнил чувство дружбы с наслаждением ростбифом, — но только одно из писем Эмили Дикинсон говорило о чувстве удовлетворения, которое, как я иногда подозреваю, может дать только наша дружба. .«Мой единственный набросок, профиль, Неба, — писал Дикинсон, — это большое голубое небо, голубее и больше, чем самый большой , который я видел в июне, и в нем мои друзья — все они — каждый из их.»

Глядя в иллюминатор самолета на великое голубое небо, я думал о том, что завести друзей в зрелом возрасте, хотя и сложно, может быть подарком, шансом расширить свой мир и самого себя. Иногда в 40 лет кажется, что наша жизнь приняла свою окончательную форму, закрепившись, как это часто бывает в нашей карьере, городе и отношениях.Но встретить новых людей, таких как Стеф, который уже рассказал мне о Маунтин-Уэст и о том, каково это — расти в мормонской общине, и который видит меня таким, какой я есть сейчас, а не таким, каким я был раньше, — значит признать рост, который нам все осталось сделать. Когда я представляю свою жизнь через 40 лет — да, полную старых друзей, но также и друзей, с которыми мне еще предстоит встретиться — это действительно выглядит как набросок рая.

Как сохранить дружбу

Есть четкая разница между умением заводить друзей и умением сохранять и поддерживать дружеские отношения в течение длительного времени.

Если вам трудно поддерживать друзей или если вы устали от потери многих друзей за эти годы, то есть несколько уроков, которые я усвоил и хочу поделиться с вами здесь.

Вещи приходят и уходят в нашей жизни. Хотя это то, что мы можем и должны иногда принимать, это не всегда должно быть так, особенно с лучшими друзьями, которые мы построили.

По сути, сегодня вы научитесь сохранять и поддерживать дружеские отношения.

Каких друзей оставить

Полезно отбросить миф о том, что нужно поддерживать связь со 100 % людей, с которыми вы встречаетесь.Это нереально, и вы не должны делать это своей целью общения. Ты не можешь угнаться за тысячами людей.

Вопрос, который вы должны себе задать: «Каких друзей я хочу сохранить?»

Ответ на этот вопрос должен соответствовать тому, что вы цените больше всего — друзьям, с которыми вы лучше всего ладите, тем, с кем вы чувствуете тесную связь, тем, кто заставляет вас чувствовать, что вы важны, людям, которые заставляют вас чувствовать себя понятыми, тем, которые будут рядом, когда они вам понадобятся, и тем, кому вы можете доверить свои самые сокровенные секреты.

Это качества хорошего друга. Если вам случится встретить и подружиться с такими людьми, вы не должны их терять. Это те дружеские отношения, которые вы должны сохранять и поддерживать.

Вы также обычно хотите иметь друзей, у которых есть общие интересы и взгляды на жизнь, как у вас. Люди, с которыми у вас общие интересы, скорее всего, станут вашими самыми близкими друзьями в будущем. Если нет, они могут стать вашими коллегами, с которыми вы поделитесь идеями. В любом случае цените тех, с кем у вас много общего.

Из-за чего расстается дружба

Существует множество факторов, из-за которых вы можете потерять друзей. Иногда вы просто ничего не можете с этим поделать. Такие обстоятельства, как переезд, новые семейные обязательства (например, брак/дети) или, может быть, даже проблемы, связанные с работой, которые заставляют ваших друзей меньше общаться, — сценарии, которые могут случиться с каждым.

Еще одна причина, по которой вы можете расстаться с другом, — нерешенные конфликты. Вы или ваш друг не можете прийти к единому мнению по этому вопросу.Один из вас что-то сделал и отказывается извиняться или, может быть, вы просто не согласны с тем, чья это вина. Иногда это просто ревность между друзьями.

Другая причина, по которой вы можете потерять друзей, заключается в том, что у вас становится все меньше и меньше общего. По мере того, как вы оба растете индивидуально, вы также получаете больше знаний и навыков. Знания и навыки, которые вы получаете, могут не всегда совпадать с чужими. Из-за этого вы оба чувствуете все меньше и меньше желания проводить время вместе.

В других случаях вы или ваш друг слишком навязчивы или слишком далеки.Иногда существует разница между тем, сколько «пространства» вам нужно в дружбе, и тем, сколько этого хочет другой человек. Если они слишком разные, может быть сложно поддерживать дружбу. Один друг может захотеть поделиться многими делами и, возможно, поделиться всеми своими секретами, в то время как другой хочет быть менее вовлеченным.

Что вы можете сделать, чтобы сохранить друзей

Несмотря на это, есть четкие вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить своих друзей, а не терять их. Это условия, которые должны быть соблюдены для сохранения дружбы.Как только эти условия соблюдены, они должны оставаться такими.

Да, чтобы остаться в живых, нужно поддерживать дружеские отношения. Часто это ХРУПКИЕ отношения. Дружба, будучи свободными отношениями (не похожими на романтические или деловые), нуждается в более сознательном взращивании, чем мы думаем.

Как бы то ни было, вы должны относиться к дружбе так же, как к любой другой форме отношений. Если вы не хотите, чтобы он потерпел неудачу, вам нужно хорошо к нему относиться. Если вы хотите сохранить и сохранить дружеские отношения, которые у вас есть сейчас, примите к сведению следующие советы.

1. Продолжайте общаться, поддерживая дружбу

Продолжайте интересоваться тем, что они делают. Делитесь с ними своими интересами. Если у них появится новый интерес или хобби, радуйтесь за них. Помимо этого, поощряйте их пробовать другие вещи. Продолжайте веселиться с ними. Делайте веселые вещи вместе. Сохраняйте эту атмосферу досуга. Вы и ваши друзья должны время от времени отдыхать от повседневной жизни.

Продолжайте говорить и делиться своими историями о работе, семье, отношениях и повседневной жизни.Звучит просто, но отчасти это и есть дружба: делиться жизнью. Подробно рассказывая о своем опыте. Узнавать друг друга глубже через истории. Чем больше вы знаете друг о друге, тем крепче будет ваша связь.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать с друзьями, это найти новое хобби, которое вам понравится вместе. Если есть что-то, что вы и ваши друзья еще не сделали и собирались сделать, сделайте это сейчас! Даже если только вы умираете от желания сделать что-то новое, возьмите их с собой.Совместное занятие новыми делами — хороший способ сохранить дружбу.

Общайтесь со своими друзьями осмысленно и плодотворно, и вы сможете лучше сохранять и поддерживать свою дружбу.

2. Поддерживайте частые взаимодействия

Этот фактор составляет 80% успеха, когда речь идет о поддержании дружеских отношений: оставаться на связи.

Чтобы надолго удержать друга или группу друзей, вам нужно видеться или разговаривать с ними с приемлемой частотой.Если они в городе, старайтесь время от времени встречаться с ними, особенно если вы хотите, чтобы они оставались близкими друзьями. Случайных друзей можно встретить реже. Для вашего внутреннего круга, людей, с которыми вы чаще всего встречаетесь, я рекомендую один раз в неделю; или два раза в месяц, если вы не можете делать это каждую неделю.

Оставаться на связи — это 80% игры.

Для дружбы на расстоянии и случайных знакомств я рекомендую прикасаться к базе не реже двух раз в год. Воспользуйтесь возможностью прикоснуться к их дню рождения или другому важному событию.Позвони, если сможешь. Не просто оставляйте сообщение в их профиле Facebook.

Некоторые дружеские отношения могут сохраниться, даже если вы не так часто видите/слышите человека. Это тот случай, когда вы прекрасно провели время вместе и чувствуете, что у вас очень хорошая связь. Даже в этом случае приятно время от времени прикасаться к базе.

Выделите от получаса до часа каждую неделю, чтобы «оставаться на связи» с друзьями. Сделайте это привычкой, так проще. Всего через несколько недель после этого вы поймете, насколько важны ваши друзья и как они делают вашу жизнь веселее.

3. Не отталкивайте друзей без причины

Случайная дружба может превратиться в близкую дружбу. Однако для этого нужно больше любить друг друга, больше делиться личной информацией, больше открываться, быть более близкими и поддерживать друг друга эмоционально.

Если у вас есть уважительная причина НЕ делать этого с другом (у вас нет времени, у вас уже достаточно близких друзей, вы не полностью им доверяете и т. д.), то ладно, вы не должны позволять дружба «перерастает».

Не останавливайте дружбу от «эскалации», если у вас нет для этого причины.

Если у вас нет причин поддерживать дружеские отношения, не препятствуйте этому. Если друг становится более вовлеченным в отношения, и вы чувствуете, что хотите сделать то же самое, научитесь не уклоняться от этого. Идите шаг за шагом. Вы развиваете доверие с этим человеком; снова шаг за шагом.

Как только они пригласят вас к себе домой, попробуйте повторить. Если они знакомят вас со своими семьями, попробуйте сделать то же самое.Как только они поделятся информацией, которая им дорога, попробуйте повторить ее.

Если вы не повторяете, другой друг может предположить, что вы не заинтересованы в близкой дружбе, и перестанет вкладывать в вас свои силы. Нет ничего плохого в том, чтобы выбрать случайную дружбу — но, по крайней мере, делайте это сознательно; не отталкивай друзей без причины. На самом деле, сделайте все возможное, чтобы укрепить ваши отношения с ними.

4. Справляйтесь с конфликтами в дружбе, это стоит временной боли

Управление конфликтами в дружбе — жизненно важный навык, потому что это лучшая дружба, которая, скорее всего, наткнется на кочку на дороге.Если вы не разрешите конфликт, вы можете потерять очень дорогого друга.

Управление конфликтами в дружбе — жизненно важный навык, потому что это лучшая дружба, которая может столкнуться с трудностями на дороге.

Будь то между вами и кем-то еще, или между двумя вашими друзьями, сделайте все возможное, чтобы разрешить конфликты. Убедитесь, что вы делаете это без осуждения. Ключом к этому является принятие точки зрения каждого человека. Это очень важно. Каждый человек должен поделиться тем, как он видит конфликт со своей точки зрения, и вы, как тот, кто должен его разрешить, должны выслушать каждую сторону.

Как только каждый поделится своей точкой зрения, каждый сможет увидеть хоть какую-то обоснованность в точке зрения своих друзей. Вы хотите «понять», почему другой человек сделал то, что сделал.

После этого вы хотите, чтобы каждый человек увидел, что другой человек не причинил ему вреда намеренно. Вы хотите, чтобы они увидели, насколько дружба важнее этого инцидента. Вот как они видят общую картину, извиняются друг перед другом и идут дальше.

Еще одна вещь, которую вам нужно понять, это то, что конфликты неизбежно случаются.Если это случилось в дружбе, в вашей, не расстраивайтесь сразу. Решите ее вместо того, чтобы отпустить ее немедленно.

5. Помните, ваш друг не камень; Они изменят

Чтобы быть другом, нужно принимать других такими, какие они есть. Так кто они? Это люди с динамичной личностью. Они могут изменить свое мнение, изменить свои привычки или изменить свое настроение.

Большая проблема в дружбе заключается в том, что люди ожидают от другого человека предсказуемости.Опыт покажет вам, что самые интересные из ваших друзей — это те, кто ищет новые интересы. Им нравится оспаривать существующие мнения и предположения.

И хотя они бросают вызов своему старому мышлению, вам может быть нелегко это слышать.

Лучшее, что вы можете сделать, это принять это. Пусть у них будут свои приключения в деятельности или в размышлениях. Для этого и нужны друзья, дайте им возможность поделиться этим без осуждения. А еще лучше присоединяйтесь к ним! Станьте частью их приключений.В процессе вы можете кое-что узнать о себе.

Изменения неизбежны, и они случаются и с людьми. Это случается особенно с людьми. Всякий раз, когда это происходит с другом, принимайте изменения. Самые лучшие изменения происходят с самыми интересными людьми. Поэтому, если ваш друг каким-то образом изменится, порадуйтесь за него. Просто убедитесь, что это изменения к лучшему, а не наоборот.

6. Будьте более открытыми для своих друзей

Это может занять время, но вы должны стремиться быть более открытыми по отношению к своим друзьям.Если вы не можете быть открытыми для своих друзей, вы всегда будете заставлять их сомневаться в вас. Это приводит к разочарованию и сомнениям. Это два элемента, которые вам не нужны в вашей дружбе, если вы хотите, чтобы она длилась.

Есть два способа быть более открытым для друзей. Один из них — позволить себе быть немного уязвимым. Это не значит, что вы всегда должны быть как открытая книга, но ваши друзья должны видеть в вас как человека, как хорошие, так и не очень хорошие стороны.

Настоящий друг будет восхищаться вашими достоинствами и понимать ваши недостатки.Не стесняйтесь показывать обоих друзьям, которых вы цените.

Еще один способ открыться друзьям — всегда высказывать свое мнение. Если у вас есть мнения по какому-либо вопросу, даже если речь идет о них, особенно если речь идет о них, дайте им знать. Не позволяйте этим мыслям застрять внутри вас. Ваши друзья оценят вас больше, если вы сможете высказать свое мнение.

Если вы видите, что ваш друг делает что-то правильно, дайте ему знать об этом с благодарностью. Если они делают что-то не так, будьте честны.Таким образом, вы становитесь хорошим другом, и это один из лучших способов сохранить дружеские отношения.

7. Полегче с критикой

В предыдущем пункте говорилось об открытости. Здесь вы поймете больше об этом с точки зрения поддержания дружеских отношений.

Да, вы можете и должны быть открытыми и честными со своими друзьями. Однако есть тонкая грань между честностью и критикой. Это черта, которую вы не должны пересекать.

Вы можете критиковать своих друзей.Но чтобы вы могли делать это правильно, вам нужно знать разницу между конструктивной и деструктивной критикой. Вы всегда должны выбирать конструктивные.

Всякий раз, когда вы критикуете друга, убедитесь, что вы делаете это по доброй воле. Убедитесь, что ваша критика понятна. Она честна, но полезна. Никогда не используйте обидные слова и комментарии. Они бесполезны и жестоки в этой ситуации.

В конце концов, просто убедитесь, что все, что вы делаете и говорите, делается и говорится из лучших побуждений.Ваша честность и готовность помочь будут оценены по достоинству, и как только все это закончится, вы укрепите свою дружбу, тем самым сохранив и поддерживая ее.

8. Делитесь и храните секреты

Секреты — неотъемлемая часть любой дружбы. Друзья постоянно делятся друг с другом секретами. Секреты также могут укреплять и разрушать дружбу.

Если друг поделился с вами секретом, обязательно сохраните его навсегда. В тот момент, когда ваш друг рассказал вам этот секрет, он сразу же доверился вам.Убедитесь, что вы не нарушаете это доверие, рассказывая их секреты другим людям. Вы также не должны использовать эти секреты, чтобы обмануть своих друзей. Не используйте это против них.

Раскрытие секретов друга другим и/или использование этой информации против них является признаком предательства. Чаще всего это разрушает дружбу без возможности восстановления. Убедитесь, что вы не делаете ничего подобного, если хотите сохранить дружбу.

Как только друг начнет делиться с вами своими секретами, убедитесь, что вы делаете то же самое.Ответить взаимностью. Как уже упоминалось, друзья постоянно делятся друг с другом секретами. Это не значит, что только они должны делиться своими, вам тоже нужно делиться своими.

Делиться своими секретами не обязательно является «правилом», которое способствует расцвету дружбы, это означает лишь то, что вы достаточно доверяете своим друзьям, чтобы рассказать им несколько своих секретов. Доверие должно идти в обе стороны.

Если ваши друзья подрывают ваше доверие, рассказывая другим людям ваши секреты или используя это против вас, то это просто означает, что они, вероятно, из тех людей, которых вам не следует держать в своей жизни.

9. Не относитесь слишком критично к их другим друзьям

Это просто факт, что у всех твоих друзей будут и другие друзья. В конце концов, люди — очень общительные существа. Ваши друзья не всегда будут с вами на прогулке. Они также встречаются с другими людьми вне этого. Торговые центры, парки, социальные сети и т. д. Всякий раз, когда они заводят друзей, вы должны полностью это понимать.

Скорее всего, вы также встретите друзей, которых завели ваши друзья.Когда это произойдет, убедитесь, что вы не слишком критичны по отношению к ним. Если ваш друг и кто-то еще построили свою дружбу, это означает, что они смогли в определенной степени понять друг друга. Вы не всегда будете это понимать, но они поймут.

Вам не обязательно ладить с каждым из друзей вашего друга, но иногда вы тоже будете это делать. Просто будьте непредвзяты и впустите их в свою жизнь. Кто знает, может, вы тоже с ними сблизитесь.

Иногда вы сталкиваетесь с друзьями друзей, которые вам совсем не нравятся.Это нормально. Это случается с лучшими из нас. Но это не значит, что вы должны побуждать своих друзей переставать с ними дружить. Пусть будут. Их дружба должна идти своим чередом. Просто сосредоточьтесь на своих дружеских отношениях.

Если вы продолжите приставать к другим друзьям, они могут подумать, что вы слишком ревнивы или полны ненависти. Это может оттолкнуть их и помешает вашей дружбе развиваться дальше.

10. Просто наслаждайся дружбой

Правила дружбы всегда должны оставаться негласными.Это не то, что вы говорите вслух, и это не то, что вы записываете. Это то, что вы помните из вежливости и уважения к своим друзьям. Это то, что вы делаете неосознанно, если действительно заботитесь о дружбе. Лучшее, что вы можете сделать, это просто получать удовольствие от самой дружбы.

Ваши друзья — источник вашего вдохновения, праздника и ваш спутник в хорошие и плохие времена. Наличие друзей окажет хорошее влияние на вашу жизнь, как в физическом, так и в психологическом плане.Убедитесь, что вы получаете удовольствие от идеи дружбы.

Как только вы быстро насладитесь идеей дружбы, вы сразу же позаботитесь обо всех своих друзьях. Вы также почувствуете больше стремления завести больше друзей. Вы бессознательно начнете изо всех сил стараться, чтобы все эти друзья остались с вами. Подкармливать их станет второй натурой, и вы сможете сохранить и поддерживать дружеские отношения. Вы будете удивительным другом по отношению ко всем своим друзьям.Это самая важная часть здесь.

Воспринимайте дружбу как неотъемлемую часть жизни, а не как рутину. Сравните заботу о дружбе с заботой о себе. Вы заботитесь о себе, потому что хотите оставаться здоровым. Это не то, что вы делаете как рутину. Думайте о своих дружеских отношениях так же. Вы воспитываете их, чтобы они оставались здоровыми.

Идти дальше

Зная это, вы избавитесь от вопросов, почему одни друзья уходят, а другие остаются.В моей электронной книге «Найди друзей, которых ты хочешь» я учу вас навыкам дружбы, необходимым для знакомства, дружбы и удержания лучших людей, которых вы можете найти. Но мы по-прежнему сосредоточены на том, чтобы вы могли сделать это в рамках существующего графика.

Загрузите свою копию здесь: Получите друзей, которых вы хотите. Попробуйте и узнайте, что нужно, чтобы люди захотели оставить вас в числе своих лучших друзей.

Как побудить детей дружить?

В начале каждого учебного года ученики моего класса проходят предварительный тест, чтобы проверить, что они уже знают.

Я помню свой самый первый год преподавания — я с замешательством просмотрел свои данные перед тестом. Я просто не мог понять, почему мои дети получили такие низкие баллы по определенному навыку.

Озадаченный коллега посмотрел на меня и спросил: «Ну, ты научил их этому навыку?»

Нет. Конечно же, нет. Это был предварительный тест. Еще ничему не научили. . . но я ожидал, что они знают этот навык, потому что он казался мне таким простым и естественным.

Часто у нас одинаковый менталитет с детьми, когда дело доходит до дружбы. Мы считаем, что они должны уметь выражать свои чувства и слушать других. Мы считаем, что эмпатия и уважение должны быть врожденными.

Точно так же, как детей нужно учить читать и писать, их также нужно учить тому, как быть хорошими друзьями. Вот несколько простых способов научить детей дружбе.

Помогите ребенку составить список качеств, которые сделают его хорошим другом.

Сначала ваш ребенок может придумывать какие-то расплывчатые характеристики, такие как « милый » или « делится игрушками». ” Они отлично подходят для начала. Затем вы можете напомнить ребенку, что этот список растет и будет увеличиваться по мере того, как он замечает в других качества хорошего друга.

Позвольте вашему ребенку стать детективом и «охотиться» за качествами хорошего друга в течение дня. Это интересный способ для вашего ребенка замечать положительные качества в других. У меня был родитель, который рассказывал мне, что, когда их ребенок пришел домой из школы, они вбежали и закричали: «Мама! Я нашел ПЯТЬ новых качеств хорошего друга, чтобы добавить их в наш список!»

Детские книги, такие как Вражеский пирог Дерека Мансона и Плохое семя Джори Джона, помогут вашему ребенку научиться хорошим и плохим друзьям.Во время чтения я держу Т-таблицу с Качествами хорошего друга на одной стороне и Качествами плохого друга на другой, и дети делятся различными примерами из истории, пока мы читаем. Самое приятное в этих книгах то, что оба главных героя в какой-то момент проявляют негативные черты, но учатся становиться лучшими друзьями благодаря своим проступкам — полезный урок для тех, кто, возможно, изо всех сил пытается проявить качества хорошего друга.

Предоставьте друзьям возможность работать вместе.

Дети создают дружеские отношения друг с другом, работая вместе для достижения цели. Забавные задания, такие как постановка пьесы, соавторство рассказа, решение головоломки или выпечка по простому рецепту, — отличные способы укрепить дружбу. Когда у детей есть возможность смеяться, учиться и расти вместе с другим ребенком, связи формируются естественным образом.

Установите мантру дружбы.

В прошлом я помогал своим ученикам создавать мантры дружбы, описывающие, какими друзьями они хотели бы быть.Вы можете дать ребенку несколько идей или попросить их придумать свои собственные. Эти мантры можно петь или кричать, когда возникают проблемы или когда хотят отпраздновать дружбу. Примеры мантр: «Разбрасывай доброту, как конфетти», «Будь лидером», или , «Я умею решать проблемы».

Научите своего ребенка решать проблемы с друзьями.

Разногласия — прекрасная возможность для детей научиться решать проблемы в дружбе. В школе я часто называю эти проблемы «блокпостами».«Споры — это препятствия, которые мешают нам хорошо работать вместе. Итак, как пройти блокпост? Во-первых, вы должны научить детей определять проблему. Обычно я объединяю всех участников в круг и прошу по одному человеку рассказать о своей проблеме, говоря: «Я чувствую __________, потому что . . ». Это утверждение гарантирует, что они начинают с внутреннего мышления, а не с обвинения кого-либо еще. Младшие дети могут держать говорящую палочку или специальный предмет, который сигнализирует, когда наступает их очередь говорить.

Как только проблема будет раскрыта, я могу сказать что-то вроде: «Как мы можем решить эту проблему, чтобы снова стать друзьями? Что нужно изменить, чтобы эта проблема исчезла? В будущем, как мы можем убедиться, что это не повторится?» Со временем эти разговоры станут для вашего ребенка все более естественными, и они начнут меньше полагаться на ваше участие в их разногласиях.

Помогите своему ребенку оставаться на связи.

Дружба требует постоянства и времени.Чтобы у детей завязались значимые дружеские отношения, у них должны быть регулярные возможности для игр. Они не должны быть длинными, но они должны происходить последовательно. Подумайте о телефонных звонках, чатах Zoom, еженедельных встречах или даже открытках, чтобы оставаться на связи.

Когда вы начнете намеренно прививать своим детям эти качества дружбы, вы обнаружите, что они учатся бороться с конфликтами здоровыми способами. Вы обнаружите, что они начинают узнавать хороших друзей в своей жизни. Самое главное, вы обнаружите, что они сами станут хорошими друзьями.

14 способов завести друзей на работе (и как сделать это профессионально)

  1. Развитие карьеры
  2. 14 способов завести друзей на работе (и как сделать это профессионально)
Редакция Indeed

16 декабря 2021 г.

Дружба с коллегами может помочь повысить моральный дух на работе в долгосрочной перспективе, повысить вашу производительность и способствовать лучшему общему балансу между работой и личной жизнью. В этой статье мы предлагаем эффективные и действенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы начать развивать профессиональные отношения на рабочем месте.

Позитивные отношения на работе могут:

  • Улучшить настроение. Люди, которые дружат со своими коллегами, наслаждаются чувством товарищества на работе, потому что они могут болтать о своих достижениях в работе и личной жизни и находить единство со своими сверстниками. Это может помочь поднять моральный дух и поднять настроение, когда вы на работе.

  • Повысьте свою производительность. Когда вы чувствуете позитив и поддержку со стороны коллег, вы можете чувствовать себя более преданным своей команде и вовлеченным в проекты, которые заставляют вас работать усерднее и быть более продуктивным.

  • Поощряйте карьерный рост: с надежными, готовыми помочь коллегами ваша производительность также может повыситься, поскольку вы начнете чувствовать себя более уверенно и комфортно, обращаясь за помощью и советом, что, в свою очередь, поможет вам расти в вашей роли, компании и карьера.

Связанный: 8 способов построить отношения на рабочем месте

Как завести друзей на работе

Завести друзей на работе может быть полезным и простым способом улучшить свою карьеру и личную жизнь.Вот простые способы завести друзей на работе:

1. Представьтесь

Если вы еще этого не сделали, представьтесь своим коллегам. Инициатива знакомства с людьми помогает установить первоначальные отношения, которые могут заложить основу для будущих качественных отношений. Если вы уже познакомились с коллегами из вашего отдела, изо всех сил постарайтесь познакомиться с людьми за пределами вашего отдела. Вы можете найти хорошие связи и людей с общими интересами в разных подразделениях вашей компании.

Подробнее: Как представиться новым коллегам

2. Выучить и использовать их имена

Найдите время, чтобы узнать имена своих коллег и приветствовать их по имени. Использование имени человека — отличный способ показать ему, что вы заинтересованы в том, чтобы узнать его лучше, и что вам небезразлично, кто он такой. Это также отличный способ запомнить их имя и помочь вам связать это имя с лицом.

3. Приветствуйте и задавайте вопросы

Говорите «привет» и «до свидания» своим коллегам, когда приходите на работу в начале смены и уходите в конце.Задавайте дружеские вопросы об их выходных, хобби или любую информацию, которую они могут предоставить добровольно. Если вы обращаете внимание и задаете вопросы о них, это показывает, что вы заботитесь о них. Чем чаще вы взаимодействуете с людьми на рабочем месте, тем чаще развивается естественный разговор.

См. также: Как узнать своих коллег с помощью вопросов

4. Будьте позитивны

На работе важно иметь позитивный настрой. Когда вы ведете себя позитивно, ваши коллеги с большей вероятностью захотят быть рядом с вами.Это также может помочь вам найти других позитивных, оптимистичных людей, с которыми вы можете обсудить идеи и завязать дружеские отношения. Позитивное мышление также может вдохновлять других думать и действовать позитивно.

Язык тела обычно является индикатором вашего комфорта и заинтересованности. Улыбайтесь и кивайте при разговоре с коллегами, чтобы показать, что вам интересно то, что они говорят. Кроме того, держите ладони открытыми и естественно используйте руки, когда говорите, чтобы показать, что вы дружелюбны и открыты для разговора.

Подробнее: Позитивное мышление на рабочем месте

5. Украсьте свое пространство

Повесьте на рабочем месте картины, добавьте небольшие безделушки и другие украшения, которые подчеркнут вашу индивидуальность и увлечения. Например, семейные фотографии или привлекательные украшения — отличный повод для разговора. Вы можете узнать, что ваш коллега тоже любит кататься на лыжах, вырос в том же городе или у него такой же любимый цветок, как и у вас.

Связано: 15 вещей, которые стоит поставить на стол и почему

6.Принесите кофе или еду

Принесите кофе или выпечку на завтрак, чтобы поделиться с вашей командой. Оставьте угощения в комнате отдыха с небольшой запиской или разнесите их по офису и раздайте лично. В любом случае ваши коллеги могут поблагодарить вас лично, предоставив прекрасную возможность пообщаться с новыми людьми. Это может даже вдохновить других на компромисс в отношении того, кто принесет кофе или еду в будущем.

7. Пообедайте или выпейте кофе с коллегами

Вместо того, чтобы есть за рабочим столом, пообедайте на кухне, в кафетерии или комнате отдыха на рабочем месте.Или, если поблизости есть хороший ресторан или кофейня, спросите коллег, не хотят ли они пойти туда во время обеденного перерыва. Приглашение коллег выпить чашечку кофе или пообедать может помочь вам познакомиться с людьми за пределами вашего рабочего места и за пределами вашего отдела, а также вы можете участвовать в непринужденной беседе, которая поможет вам лучше узнать друг друга.

8. Работа в местах общего пользования

Если на вашем рабочем месте есть общая зона для совместной работы или более гибкой работы, подумайте о том, чтобы провести там некоторое время. Вы можете взаимодействовать с другими сотрудниками, работающими в этом районе, что может помочь вам познакомиться с новыми людьми или развить существующие отношения.

9. Предложите помощь

Еще один способ улучшить отношения на рабочем месте — предложить помощь коллегам. Даже если они конкретно не просят о помощи, вы все равно можете предложить что-то, что они будут вам признательны, например, отправить почту или помочь завершить проект. Создание сообщества поддержки и командной работы помогает строить отношения и дружбу более естественным образом.

Подробнее: Как стать отличным коллегой

10. Посещайте рабочие и нерабочие мероприятия

В первый день спросите, есть ли какие-либо рабочие мероприятия, на которые вы можете пойти, чтобы познакомиться с коллегами, например, вечеринка после работы. социальный час или тимбилдинг.

На некоторых предприятиях есть комитеты по общественной деятельности или другим мероприятиям, направленным на повышение морального духа. Спросите своих руководителей, существует ли такой комитет и можете ли вы присоединиться к нему. Такого рода группы могут помочь вам познакомиться с другими сотрудниками и организовать общественные мероприятия для посещения.

11. Признавайте и поддерживайте других

Признавайте успехи своих коллег на работе и поздравляйте их. Это может быть презентация, которую они блестяще выполнили, или повышение, которое они недавно получили. Поддерживая и сообщая о своей поддержке коллегам, вы показываете, что заботитесь о них и считаете их частью своей команды.

Связанный: 120 Благодарственные письма коллег

12. Создайте группу по интересам

Создайте группу по интересам, чтобы сотрудники могли развлекаться вне работы. Книжный клуб, кулинарная группа или туристический клуб могут стать отличным способом познакомиться с коллегами со схожими интересами и завязать дружеские отношения как на работе, так и за ее пределами.

13. Планируйте мероприятия вне работы

Если ваша компания регулярно проводит общественные мероприятия вне работы, постарайтесь их посетить.Любая возможность поговорить с коллегами на нерабочие темы может помочь улучшить ваши отношения на рабочем месте. Если запланированных общественных мероприятий нет, предложите их своим руководителям или спланируйте сами, например, совместный ужин в местном ресторане или посещение пивоварни после работы.

14. Начать чат

Часто в компаниях есть программа чата для обсуждения проектов, вопросов и обмена файлами. Вы можете создать свой собственный канал чата или комнату для коллег, у которых могут быть общие интересы.Это может быть о спорте, сериале, рецептах, книгах или любой другой подходящей теме, и это отличный способ привлечь коллег к обмену опытом, мыслями и мнениями об общих интересах. Просто обязательно ознакомьтесь с политикой компании перед началом работы и не позволяйте ей отвлекать от продуктивности.

Связанный: Полное руководство по построению отношений на работе

Советы по установлению границ на работе

Хотя создание и развитие рабочих отношений имеет ряд преимуществ, не менее важно убедиться, что вы устанавливаете границы для поддержания профессионализма и корпоративной этики.Воспользуйтесь этими советами, чтобы поддерживать здоровые и профессиональные отношения на работе:

  • Уважайте границы других: задавать повседневные вопросы о семье и хобби может быть хорошим способом начать рабочие отношения, а задавать личные вопросы, которые могут вызвать дискомфорт у коллеги, — нежелательно. не нормально.

  • Не разглашайте слишком много информации: как не следует задавать слишком личные вопросы, так и не следует предлагать слишком личную информацию о себе.Это, скорее всего, заставит вашего коллегу чувствовать себя некомфортно. Это также может быть информация, которая вызывает у них дискомфорт и/или противоречивость, например, вы сделали что-то против политики компании.

  • Избегайте непрофессиональных разговоров. Чтобы поддерживать профессионализм и профессиональные дружеские отношения на работе, вам следует избегать определенных тем с коллегами — как в офисе, так и вне его. Избегайте любых неуместных обсуждений, включая политику, религию, преступную деятельность, медицинские или финансовые вопросы, негативное обсуждение компании и общие сплетни.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.