Каждому без исключения знакомо гнетущее чувство вины, муки совести. Что-то плохое произошло, и мы чувствуем, что за это в ответе. Порой случается так, что простить себя за какой-то поступок никак не получается. Что делать в таком случае? Как себе помочь? Выход подскажет психология.
Чувство вины: психология, причины
Отрицательные эмоции стыда, страха, вины рассматриваются в психологии как моральные регуляторы просоциального поведения личности. В любом обществе существуют нормы поведения, основанные на представлениях о добре и зле, хорошем и плохом. Они усваиваются в процессе социализации и становятся внутренними этическими нормами. Если человек совершает социально неприемлемый поступок, высока вероятность активизации какой-то из этих эмоций — стыд, вина, страх — или их комбинации.
Если последствия поступка приносят ущерб только самому человеку, то возникает чувство досады, а не вины. Если возникновение вины связано с негативной оценкой своего поступка и не зависит от наличия свидетелей, то стыд — с негативной оценкой собственной личности, и появляется только в случае, если о совершенном поступке может стать известно кому-то еще. Страх возникает в ответ на мысли о возможном разоблачении и наказании (страх перед родительским гневом в психоанализе).
В когнитивной психологии вина исследуется как результат особого образа интерпретации событий. Возникает только при внутреннем локусе контроля — восприятии событий как следствия собственных усилий, наличия позитивных и негативных качеств. При внешнем локусе контроля — склонности перекладывать ответственность за происходящее на внешние, независимые от человека факторы — вина не переживается.
Таким образом, чувство вины в психологии — отрицательно окрашенное чувство, возникающее в результате совершения действий, которые являются или только кажутся ему причиной возникновения негативных последствий для других людей.
Комплекс вины в психологии
Возрастной период 3–6 лет — время, когда может сформироваться комплекс вины как внутренний негативный регулятор поведения. «Творческая инициатива или вина» — так называет психоаналитик Э. Эриксон главную дилемму психологического развития в этом возрасте. Ребенок остро переживает крах ощущения своего всемогущества и пытается защититься от невыносимого чувства беспомощности, как бы говоря себе: «Просто в этот раз не получилось, а вообще мне все по силам. Не сделал, хотя и мог. Значит, виноват».
При благоприятных условиях развития малыш постепенно смиряется с ограниченностью своих возможностей, избавляется от чувства вины и конфликт разрешается в сторону развития творческой инициативы. Подавление взрослыми детской активности в этот период приводит к неадекватному разрешению кризиса и формированию тревожности, комплекса вины, пассивной жизненной позиции.
Особенно подвержены переживанию патологического чувства вины индивидуумы, не умеющие адекватно оценивать роль собственного поведения в причинах огорчения окружающих. В результате они склонны брать на себя ответственность не только за собственные поступки, но и за чужие эмоциональные и поведенческие реакции, вплоть до чужой судьбы. Чувствуют, что всегда и всем должны, в особенности родителям, супругам, детям. Ситуация осложняется тем, что Супер-эго (совесть) берет энергию из собственной агрессии человека. А теперь представьте себе силу негативных чувств, которые направляет на самого себя человек с комплексом вины!
Как выражается патологическое чувство вины: видимые и скрытые признаки
Комплекс находит свое выражение не только в отрицательно окрашенных эмоциональных переживаниях в виде сожалений, ощущения «я плохой», самоуничижении. Хроническая вина выматывает, нанося вред физическому состоянию человека: провоцирует развитие хронической усталости, болей в средней части спины, онкологических заболеваний.
Чувство вины требует искупления и обязательно порождает сценарий самонаказания. Причем часто это происходит не на уровне сознательного ума. В силу вступают бессознательные процессы. Вы «проваливаетесь» на собеседовании на работу в другом городе, что заставляет вас и дальше жить под одной крышей с родителями, как они того и хотели. Вы «случайно» попадаете в аварию, серьезно травмируетесь и вынуждены соблюдать постельный режим после того, как ваша жена обвинила вас в том, что вы уделяете недостаточно времени семье.
Аутоагрессия может принимать разнообразные формы: от таких мелочей, как ушиб мизинца о ножку стула или потеря любимого украшения до приема спиртного и наркотиков, внезапной тяги к опасным и экстремальным ситуациям, попыток суицида.
Человек с комплексом вины всегда подсознательно готовы понести наказание. И часто неважно, что является его источником. Поэтому становиться легкой жертвой манипуляторов. Им легко управлять. Манипуляторы действуют по схеме: «Я лучше тебя, потому что ты виновен, и поэтому ты должен делать, что я говорю».
Как избавиться от чувства вины: психология
Избавление от заниженной самооценки, тревожности, навязчивого чувства вины является одной из первоочередных целей личностной психотерапии. Методы проработки отрицательных чувств разрабатываются в психодинамическом, когнитивном подходе, гештальт-терапии, экзистенциональной психотерапии, гипнотерапии.
Проработка чувства вины предполагает работу на когнитивном и эмоциональном уровне. На когнитивном уровне проводится работа с убеждениями, которые заставляют человека считать свой проступок непростительным. Следует обратиться за помощью к психологу-гипнологу, например, к Батурину Никите Валерьевичу.
Чувство вины — как с ним бороться: психология эмоций
На эмоциональном уровне ведется работа с ощущениями страха и гнева, которые сопровождают чувство вины. Важно прояснить предмет страха — что именно пугает в связи с произошедшими событиями. Страх всегда связан с перспективой утраты чего-то ценного:
- самоуважения;
- одобрения общества, которое может осудить и отвернуться;
- любви человека, который оказался жертвой разрушительных действий.
Когда существует боязнь потерять отношения, даже самые безобидные реплики партнера вызывают у человека ощущение виноватости. Например, простой вопрос «Ты приготовила макароны?» вызовет у тревожной женщины цепную реакцию: «Он не любит макароны. А я не спросила, чего он хочет. Он решит, что я эгоистка. Наверное, так и есть».
Затянувшиеся сожаления о совершенном проступке могут также выступать психологической защитой от ожидаемого гнева окружающих: «Сейчас я сам себя поругаю, помучаю, пострадаю, и как бы искуплю вину». Стоит действительно взять на себя ответственность, перестать избегать предполагаемого наказания, как навязчивое чувство вины исчезает.
Чувство вины — как избавиться: гештальт-психология
В гештальт-психологии существует такое понятие как «незаконченный гештальт», «незавершенное дело». Неотреагированные эмоции вины и обиды относят к худшим разновидностям незаконченных гештальтов, которые вызывают навязчивое желание вернуться в прошлое и переиграть ситуацию заново. В рамках гештальт-психологии разработаны техники, приемы, как избавиться от чувства вины, завершить гештальт, довести ситуацию до логического конца.
Психология вины: метод публичного раскаяния
Как правило, люди стыдятся говорить о событиях, из-за которых чувствуют себя виноватыми. Часто воспринимают себя как недостойных доброго отношения. Для восстановления самопринятия рекомендуется проработка своих чувств через взаимодействие с другими. Нужно найти человека или группу людей, которым можно рассказать свой «страшный секрет» и получить обратную связь. Это может близкий друг или участники психологического форума в интернете.
Раскрывшись «преступник» бывает поражен, получая уважение, заботу и сочувствие вместо ожидаемого порицания. Особенно, если такую реакцию дают люди, по отношению к которым были совершены действия, аналогичные его проступку. Человек получает более реалистичный, позитивный взгляд на себя, который можно постепенно «сделать своим» и избавиться от разъедающего душу чувства вины.
Работа с интроектами
Интроекция — бессознательный процесс включения в свой внутренний мир воспринимаемых от других взглядов, установок, чувств образцов поведения (интроектов). Берет участие в формировании Сверх-эго (совести) и искажает восприятие реальности человеком. Многие наши усвоенные еще в детстве без критического осмысления установки, «долженствования» являются непригодными для жизни и требуют коррекции.
Чтобы осознать и трансформировать имеющиеся интроекты, касающиеся морали, выполните следующие действия.
- Выпишите на бумагу фразы, начинающиеся с «мораль требует…», «надо поступать…» и замените формулировку на «я хочу, требую от себя …». Обратите внимание, как меняются ваши чувства в процессе изменения построения фразы.
- Далее перейдите на уровень отношений и перестройте предложения: «Я требую от Х…», « Общество требует от меня…».
Данное упражнение дает возможность проанализировать адекватность и целесообразность многих имеющихся в сознании моральных догм и запретов, проработать отношения с авторитетными фигурами из прошлого и настоящего.
Когда в результате самоанализа приходит осознание, что требования, которые человек предъявляет к себе, он предъявляет и к окружающим, пытается быть их «совестью», он получает возможность увидеть, как жестоко относится к себе и освободиться от этого.
Как избавиться от чувства вины — психология: простые техники
Попросить прощения
Признание своей вины перед жертвой, искренние извинения, замаливание грехов, исповедь — действенные способы избавления от угрызений совести. Порой достаточно вступить в мысленный или психодраматический диалог с человеком, перед которым ощущаешь себя виноватым, чтобы сдвинуть свои переживания с мертвой точки, почувствовать, что нужно сделать, чтобы компенсировать причиненный ущерб.
Воображаемый моральный суд
Представьте, что тот внутренний голос, который жестоко отчитывает вас за совершенный проступок — это голос прокурора. А вы сами находитесь на судье подсудимых. Так где же ваш адвокат? Его голос робок и несмел? Может вам пора сменить его на более квалифицированного специалиста?
Возвратитесь назад к мыслям о произошедших событиях и ищите себе оправдание с такой же силой, с какой только что «били» себя за проступок. Найдите позитивную потребность, которая руководила вашими действиями. Вынося себе самый жестокий приговор, люди не учитывают, что не могли предвидеть последствия своих действий, и забывают выяснить, был ли ими в действительности нанесен такой уже непоправимый ущерб.
Конфронтация с обвиняющим
Бывают отношения, в которых партнеры вызывают и поддерживают в нас чувство вины искусственно. Важно научиться распознавать манипулятивное поведение партнера и не поддаваться на провокации. В общении с близкими нужно напоминать самому себе, что вы любите и заботитесь о них по собственной воле, а не принуждению, и не обязаны исполнять любые их прихоти.
Чувство вины — позитивная психология: как избавиться?
Даже когда неблаговидный поступок действительно имел место, возникновение чувства вины, отрицательной эмоции нужно рассматривать как симптом неправильного восприятия ситуации. Адекватная реакция запускает не чувство вины, а поиск способа исправить содеянное, компенсировать нанесенный ущерб. А если исправить ничего нельзя, то извлекается урок на будущее.
Вина ощущается не просто потому, что вы решили, что совершили плохой поступок. А потому что вы параллельно включаете мысли о собственной недостойности, «плохости» в целом, отказываетесь себя любить. Но безгрешных, совершенных людей не бывает. Жизнь — это постоянное развитие, которое строится на переосмыслении прошлого опыта и ценностей.
Возьмите чистый лист бумаги. Проведите вертикальную черту посредине. Слева опишите свое прегрешение. А справа — все хорошее, что вы успели сделать в своей жизни до сегодняшнего дня, чем вы можете гордиться. Окиньте взглядом общую картину. Разве вам не кажется, что в целом вас можно считать достойным человеком, пусть и совершившим плохой поступок? Не забывайте, что у вас есть возможность пополнить список «хороших дел».
Смиритесь со своим прошлым. Его не изменить. Используйте свой негативный опыт как источник мотивации к тому, чтобы жить так, чтобы было за что гордиться собой в будущем.
Как избавиться от чувства вины и простить себя?
Как избавиться от чувства вины — психология
Проблема чувства вины у человека появляется из-за внутриличностного конфликта между эмоциями и долгом. В данном случае индивид всегда будет испытывать вину, и это не будет зависеть от выбранного пути решения. Основными факторами, на которые индивид обращает внимание в период мучительного выбора, являются его личные представления о добре и зле.
Чувство вины психология относит к сложной эмоции, зачастую она бывает обманчивой. То есть, человек вроде ничего плохого не сделал, однако у него почему-то ощущение вины возникает. Зачастую такая ситуация появляется у матерей, если они оставляют под присмотром детей у других людей. Иногда обманчивое чувство преследует личность, выжившую в аварии. Она считает себя виноватой в том, что другие люди погибли. Возникновение ложного чувства вины требует искупления. Оно увеличивается и растет с каждым днем. Человек в такой ситуации испытывает переживания, как при истинном чувстве вины.
Основой мнимой вины является ощущение собственной беспомощности, поскольку человек не смог изменить исход аварии. Однако признание личностью собственного бессилия воплощается в осознании данной эмоции. Психологическая защита искажает восприятие личности и у человека возникает ощущение, что он забрал шанс выжить у другого, хотя это совсем не так.
Зачастую люди культивируют в себе вину за болезнь или развод родителей и проносят ее через десятилетия. Закрепившееся ощущение вины оказывает влияние на всю их последующую жизнь.
Состояние, при котором ощущение вины появляется безо всякого повода, относят к невротической вине. Она близка по своим проявлениям к истинной эмоции, но есть у нее и специфические черты. При невротической вине человек постоянно повторяет: «как всегда я виноват». Данное чувство берет свое начало еще в далеком детстве.
Многие люди считают, что совесть порождает ощущение вины, но это не является действительностью. Умная совесть «запускает» развитие не ощущение вины, а принятие правильного решения и достойного поведения в сложной ситуации. Что же касается возникновения ощущения вины у детей, то малыши зачастую формируют у себя данное чувство, чтобы от них быстрее отстали взрослые. Видя, что прощение взрослого наступает в тот момент, когда детская личность начинает переживать, ребенок берет это «на вооружение» и со временем у него закрепляется привычка переживать вину при возникновении всякой спорной ситуации, чтобы уменьшить количество претензий со стороны взрослых.
Состояние виноватости первоначально прививается через наказание. Это происходит, когда взрослые нежелательное поведение малыша называют «плохим» и сопровождают наказанием (оставляют ребенка одного (в одиночестве) или применяют физическое наказание). По мере повторения таких наказаний ребенок воспринимает свои действия как «плохие». Если такие наказания за «плохие» поступки повторяются достаточное количество раз, то боль и страх появляется уже автоматически, при каждом осуждаемом поступке, даже в отсутствие взрослого, который привил это чувство.
Таким образом, в формировании ощущения вины играет важную роль автоматическая эмоция на прошлые наказания, которым человек подвергался. Если состояние виноватости поддерживается окружающими и возникает часто, то оно становится частью образа жизни и привычным выученным поведением: человек начинает горбить плечи; ходить, как виноватый; как обвиняемый носить несчастное лицо.
Как избавиться от чувства вины и стыда
Чувство вины нередко отсутствует у индивидов с психическими заболеваниями. Поэтому наличие данной эмоции свидетельствует о здоровой психике. Зигмунд Фрейд относил эту часть личности «Сверх-Я» к ответственной за возникновение морали. Поэтому некоторые психологи считают, что учиться избавляться от чувства вины не нужно, а необходимо уметь принимать данную эмоцию. Не менее важно отличать реальное чувство вины от того, которое человек сам себе придумывает. Зачастую происходит так: человек сам в себе культивирует эту эмоцию, а многие люди умело этим пользуются.
Очень часто престарелые родственники: дедушки, бабушки жалуются, что их родные не могут часто навещать. Основным аргументом в жалобах нередко выступает фраза, что они скоро умрут, и навещать уже будет некого. Такие слова на личность оказывают сильное давление. Человек начинает страдать, испытывать чувство вины и стыда из-за своей невнимательности и несоответствия установленным правилам. Это происходит потому, что индивид придумывает себе идеальный образ, а потом корит себя из-за собственного несовершенства.
Иногда переживание виноватости и стыда способно заставить человека наказывать себя. В таких случаях индивид, испытывая данную эмоцию, ставит свои интересы на второй план, отдавая предпочтение интересам других людей.
Ощущения и переживания, которые личность испытывает при возникновении чувства виноватости и стыда: агрессия, направленная на самого себя; страх; напряжение мышц в разных участках тела, учащение сердцебиения, возникновение желания спрятаться. Если индивид постоянно пребывает в ощущении переживания виноватости, то его отношение к себе станет со временем отрицательным. Чтобы этого избежать, следует тщательно обдумывать все свои решения и поступки. И если это чувство не мнимое, если человек действительно виноват, то стоит перед другим человеком исправить свою вину.
Не каждая личность способна грамотно анализировать свои поступки. Единственное решение, которое она принимает, это культивирование собственных ошибок, деструктив, ухудшение к самому себе отношения. Зачастую это сопровождается возникновением ненависти и неприязни к тем людям, которых индивид обидел.
Другой вариант развития — это психологическая защита личности. Человек не будет позволять себе испытывать чувство вины, будет прятать эту эмоцию. Какое-то время этот способ будет действенен, но поскольку мысли цикличны, то индивид будет время от времени возвращаться к своим внутренним переживаниям и испытывать стыд.
Впрочем, чувство вины выполняет не только негативную функцию. Благодаря нему, индивид может научиться отличать добро от зла. Это ощущение помогает человеку сопереживать окружающим. Например, если по каким-то причинам человек нарушает свои обещания, понимает, что может подвести другого, не выполнив перед ним обязательств, то у него непроизвольно начинает вырабатываться ощущение вины. Часто оно является поводом к возникновению других неприятных эмоций, таких как, напряжение и тревога, самобичевание и неловкость.
Но некоторые психологи относят чувство вины к признаку психологического здоровья. Так, например, социальный психолог Дэвид Майерс считает, что личность, испытывая чувство виноватости, становится лучше. Ведь, совершив негативный поступок, индивид осознает, что предал личные моральные ценности и не оправдал при этом чьих-то надежд. Именно чувство вины позволяет в будущем личности избегать подобных проступков, а ощущение вины заставляет людей извиняться перед другими, предлагать им свою помощь. Таким образом, люди становятся более чуткими и внимательными к окружающим. Взаимоотношения с друзьями, родственниками, коллегами улучшаются, становятся более добрыми.
Возникновение чувства вины напрямую зависит от характера индивида. Если человек предъявляет к себе серьезные требования, если он старается соответствовать высокой заданной планке, то эта эмоция будет возникать гораздо чаще. Это ощущение можно сравнить с указателем, наставляющим на правильный путь. Благодаря этому неприятному, но очень полезному ощущению личность отличает добро от зла. Кэррол Изард американский психолог утверждает, что если бы общество перестало испытывать чувство вины, то жить в нем стало было просто опасно.
Хотя в реальной жизни напряжение, тревога часто негативно сказываются на действиях людей. Нередко они становятся причиной бессмысленного самобичевания, поэтому навык быстро избавиться от чувства вины является необходимо значимым для каждой личности.
Чувство виноватости порождает у личности развитие страха из-за неприятия социумом ее поступков, исключения или отвержения из социальной группы, а также возникновения эмоции стыда, способствующей развитию у человека комплексов и причисления себя к худшим личностям. Такой индивид начинает думать, что не соответствует социуму в плане образования, гардероба, материального положения и других признаков. Последствия эмоции стыда выражаются в желании спрятаться и не появляться в обществе. Чувство смущения возникает неожиданно, связано оно с «потерей лица» и несоответствием собственным правилам. Зачастую смущение сопровождается замешательством и неловкостью.
К тревоге и напряжению, которые возникают из-за ощущения вины, прибавляется еще и сожаление. Индивид сожалеет о совершении определенного поступка, осознает, что необходимо было поступить иначе. И хотя груз вины достаточно тяжел, но и положительные моменты в нем также присутствуют. Человек воссоздает образ правильного поступка, как надо было повести себя в прошлой ситуации. Именно сожаление заставляет человека раскаяться. Эта тема широко освещена философами-экзистенциалистами, которые утверждают, что раскаяние помогает личности выбрать себя. Это духовный, тяжелый труд, но результатом его становится истинный путь и возможность обрести самого себя. После чего наступает прощение.
Как избавиться от чувства вины и простить себя
Вина возникает, когда человек оглядывается на свое прошлое и видит, что совершил неразумный поступок или выбор. Он рассматривает содеянное в свете своей системы ценностей, будь то неконструктивная критика, обман, воровство, преувеличение, ложь, нарушение религиозных норм или любых других неприемлемых для личности поступков.
Чтобы избавиться от чувства вины и простить себя, необходимо разобраться с механизмом происхождения данного ощущения. Во многих случаях, испытываемая вина представляет способ доказать, что поступки личности небезразличны и она о них сожалеет. Люди за содеянное испытывают угрызение совести и пытаются изменить прошлое. При этом не понимают, что прошлое изменить нельзя.
Невротик чувство вины испытывает всегда, и эти переживания делают его пленником прошлого, лишая возможности предпринимать какие-либо позитивные действия в настоящем. А цельная, сбалансированная личность учится на примерах из прошлого. Поэтому всем людям необходимо помнить, что лелея свое ощущение виноватости, человек не берет ответственность за настоящую жизнь и живет только прошлым, а значит, не сможет в скором времени избавиться от чувства вины и простить себя.
К психологам часто обращаются клиенты с проблемой: «как избавиться от чувства вины?» Иногда озвучивается запрос: «как избавиться от душевной боли?» но специалисты знают, что за этой болью зачастую скрывается ощущение вины.
Работа по избавлению от чувства вины не всегда проста, но при здоровом базисе личности вполне достижима.
Психологи на этот счет рекомендуют следующее:
— перестать длительное время осуждать самого себя за проделанные поступки: совершив ошибку, следует ее осознать, принять, исправиться и двигаться по жизни дальше;
— чтобы не страдать за ошибки других людей, следует проанализировать все причины, которые привели к возникновению данной эмоции, взглянуть на них под другим углом, с высоты собственного опыта и возраста;
— нельзя доверять решение проблемы «как избавиться от чувства вины?» алкоголю, это только ухудшит ситуацию;
— не нужно оправдываться и стараться прятать ощущение вины глубоко в себя;
— необходимо переосмыслить проблему и себя, а также осознать свои совершенные ошибки и понять истинные желания;
— желания и поступки личности должны быть полностью приняты;
— не нужно бояться своих устремлений, чем больше человек от них отстраняется, тем сильнее станет развиваться ощущение виноватости. Осознание решения проблемы к личности может прийти не сразу, однако, через некоторое время, наступит понимание, что безвыходных ситуаций не бывает и все решаемо, если хорошо подумать;
— если человек действительно виноват, то следует поблагодарить за оперативный сигнал свое чувство вины и начать думать над решением проблемы. Следует извиниться, предложить возместить потерю или ущерб и главное сделать правильные выводы, тогда в будущем человек сможет легче адаптироваться к подобным ситуациям и будет знать, как себя вести.
Однако бывает так, что беспокоит чувство виноватости уже после совершенных всех этих действий. На душе остался осадок, перерастающий в сильное переживание, от которого невозможно просто избавиться.
Как избавиться от чувства вины и простить себя в этом случае? Можно обратиться за помощью к друзьям или родственникам. Высказать им все, что беспокоит. Очень часто мнение другого человека для индивида оказывается более весомым, чем личные доводы.
Также избавиться от навязчивого чувства вины можно, задав себе вопрос: «зачем я себя настойчиво мучаю?». Этот вопрос способен помочь человеку вытеснить из подсознания постоянное ощущение вины. И если личность после этого все же продолжает чувствовать за собой вину, то она сама осознанно у себя эту эмоцию сохраняет.
Причинами этого может быть создание в глазах других желаемого образа из-за опасения, что люди посчитают личность черствой, если не увидят, что человек раскаивается. Очень часто ощущение вины связано с тем, что человек не умеет себя прощать и таким образом наказывает. Это происходит из-за того, что к себе отдельные личности предъявляют высокие требования и поэтому не могут себя простить. Таким индивидам следует к себе относиться помягче или просить людей, чтобы их простили.
Хотя здесь следует предостеречь личность, чтобы умение прощать себя не перешло в плохую привычку, когда прощая себя, человек опять начинает совершать необдуманные поступки, например, изменять супругу или обижать близких.
Некоторые люди настолько глубоко испытывают вину, что превратили ее в часть своей личности. Это чувство стало обыденным, без которого они уже не представляют свой мир. В данном случае причины возникновения чувства вины сложные и избавляться от них необходимо с помощью психолога.
Избавиться от чувства вины может помочь позитивное отношение к жизни, поскольку именно негативное мировоззрение культивирует данное чувство. Если личность видит мир в черном цвете, то она со временем начинает к себе хуже относиться и ощущать за собой вину. Поэтому стоит поменять отношение к жизни, взглянуть на мир с другой стороны, больше улыбаться и стараться в окружающем видеть прекрасное. Так постепенно со временем можно будет избавиться от чувства вины.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как избавиться от чувства вины
Приветствую, с вами Оксана Манойло и частый вопрос — как избавиться от чувства вины? Вина — это едкое, изматывающее, неприятное состояние. Оно рушит самооценку и сливает жизненную энергию.
Попробуем поразмышлять, что же такое вина сама по себе, откуда берётся. Что является причиной. И как преобразовать в себе это чувство. Чтобы выйти в ровное самоощущение и обрести мир и покой. Итак, приступим.
Как избавиться от постоянного чувства вины
В этой статье вы узнаете:
В тот момент, когда человек ощущает неправильность каких-либо своих поступков, действий или бездействия. Когда он укоряет себя за, возможно, произнесённые «не те» слова, его посещает жгучее и своеобразное по ощущениям чувство – вина. Все эмоции, которые мы способны ощущать, можно разделить на две категории – позитивные и негативные. Созидательные или разрушительные, дающие лёгкость и «утяжеляющие».
Так уж сложилось, что многие люди в нашем обществе считают, что вина – это хорошее чувство. Что когда человек сам себя обвиняет – это отлично. Значит он порядочный, значит у него совесть есть. Однако, это великое заблуждение. Чувство вины можно отнести к достаточно низкочастотным эмоциям. И действие его весьма разрушительно.
Ответ на поверхности. Тот, кто себя винит, тот вопреки общественному мнению как раз не является для самого себя хорошим и порядочным. Ведь он как бы постоянно внутри себя твердит: «Я не достойно поступил, я плохой». И что в таком случае может принести такому человеку реальность в ответ? Правильно, отражение его же убеждений в виде событий и стечения обстоятельств. В которых он может ощущать себя ещё более недостойным, плохим и непорядочным.
Обратная сторона чувства вины — неожиданный поворот!
Чувство вины является особенным ещё и тем, что всегда требует наказания, этакого справедливого «возмездия» за содеянное. И как раз «наказания» в виде тяжёлых жизненных обстоятельств в ответ на подсознательный их запрос, не заставляют себя ждать. Но какой результат даёт ожидаемая жажда наказания?
Это удивительно и неожиданно, но на самом деле цепочка «вина – наказание» третьим своим звеном имеет «облегчение». То есть, получив в результате самобичевания негативный жизненный результат, человек в чём-то восстанавливает баланс по отношению к самому себе. Происходит это по принципу сродни: « Ну и поделом мне. А на что я надеялся после содеянного, чего ожидал?»
Между тем «ноги» у чувства вины растут из вообще неожиданного «места». Чувство вины предстаёт этаким волком в овечьей шкуре, когда с виду добропорядочная эмоция оказывается «двойной», и оборотная её сторона – что бы вы думали? Гордыня. Только зеркальная, «гордыня наоборот».
Чувство вины — как избавиться навсегда?
Чтобы избавиться от чувства вины навсегда нужно понять причину! Человек, упивающийся чувством вины, на самом деле подсознательно испытывает ощущение колоссальной собственной важности. Он как бы уверен, что сделав себе больно, наказав себя, он меняет мир вокруг, его составляющие, обстоятельства, отношение и поступки людей. Он как бы транслирует в Мир: «Все софиты и прожекторы в этом театре направлены на меня, смотрите – я страдаю. Так меняйтесь, соответствуйте моим ожиданиям».
Вина и наказание всегда связаны со страданиями, с болью, с обидами и с озлобленностью, как следствие. Чувствуете? Неприкрытые ярость, озлобленность и гнев порицаемы в обществе. И никто не станет спорить с тем, что они разрушительны и негативны. Но «благородное» чувство вины с фактически теми же составляющими, только хорошенько приукрашенными и изменёнными в проявлениях, считается людьми желанным и чуть ли не созидательным. Но, несмотря на внешние «маски», суть у этих явлений одна. Равно как и выпускаемая в Мир деструктивная энергия разрушения одна та же в обоих случаях.
Чувство вины и обида — 2 стороны одной медали!
Ещё одной особенностью чувства вины является то, что оно очень часто идёт рука об руку с ещё одной негативной эмоцией – обидой. Тоже такой вполне себе «перевёртыш». Когда вот вроде только что самобичевание с заламыванием собственных рук и посыпанием головы пеплом в стенаниях. Вроде «Ах, я нехороший, ах, я негодный, как же я мог так поступить». И вот через совсем непродолжительное время возникает ситуация, когда этот же самый человек, недавно принижавший себя, обижается и оскорбляется, когда, как ему кажется, принижают его.
Между тем, ничего удивительного не происходит. Если внутри присутствует негативная оценка себя, отсутствие ощущения собственной ценности, то обязательно возникнет ситуация, которая отразит вам ваше же. Обязательно найдётся человек, который отнесётся к вам так, как вы сами к себе по факту относитесь.
Причём этот человек может даже и не осознать, что нанёс обиду. Ну сделал, ну сказал. Но «желающий обидеться» и при этом частенько впадающий в чувство вины, непременно увидит за словами, жестами, действиями другого человека стремление того продемонстрировать неуважение. Но истина ли это? Совсем не факт. Это просто мелькнувшее отражение в «зеркале». Но склонный к чувству вины и обидам с высокой долей вероятности выберет обидеться, назначая при этом другого виновником своих бед.
Кто виноват и что делать?
Ещё «веселее» ситуация, когда подобный «раздрай» происходит не только в одном человеке, но и дополнительно в двух людях, волей обстоятельств тесно контактирующих друг с другом. Тогда один часто обидчив, а другой мучается как избавиться от чувства вины за «не те» действия по отношению к первому. При этом они могут периодически меняться ролями, оттачивая мастерство.
Но в чём же причина такого замкнутого круга и вызванных им состояний? Тотальное отсутствие взятия на себя ответственности за свою жизнь. Абсолютная уверенность в том, что события в жизни создают кто угодно – обстоятельства, другие люди, судьба, карма, злой рок — только не я.
При этом изменить ситуацию и тем самым преобразовать в себе этого волка в овечьей шкуре можно только путём осознанности и никак иначе. Точное и непоколебимое знание, что всё вокруг создал я, что отношение моё к людям и людей ко мне – это тоже я, что всё, что со мной происходит – это мною же притянутое. Всё это вкупе делает человека хозяином своей жизни и позволяет преобразовывать неугодную действительность в желаемую.
Где же выход?
Единственный выход в избавлении от чувства вины – понять, что вы ни в чём не виноваты. И, как ни странно, другие люди не виноваты тоже. А в отношении двух людей, один из которых упивается виной, а другой обижается, так это вообще перепутанные между собой ответственности. Которые надо попросту вернуть друг другу как управляющие бразды и позволить каждому рулить своими ста процентами реальности. Отношения сгармонизируются при этом сами собой. Даже если такое осознание придёт только к одному из двух.
И не нужно в намерении избавиться от чувства вины в себе исходить из благородных альтруистических стремлений освободить других людей от своего «тлетворного» влияния, или сделать мир лучше. Всё банально и просто. Ваше намерение должно быть основано на желании освободить себя.
Избавить себя от изнуряющей и ненужной тяжбы. Ведь вы сами и есть по сути – целый мир, ценность которого непререкаема. Обратите своё внимание в себя, а не вовне. Увидьте свой Свет, как часть Света Творца. Увидьте в себе Бога, которому хочется дать самое лучшее. Который просто по факту этого достоин.
В продолжение разговора о чувстве вины, хотелось бы коснуться отдельных частностей. Они одновременно кажутся и не похожими друг на друга по восприятию, но имеют общие корни. Рассмотрим их отдельно.
Как избавиться от чувства вины перед родителями
«Как избавиться от чувства вины перед родителями». Эта подтема является особо болезненной для тех, в ком присутствует чувство вины из-за того, что, по их мнению, они что-то недодали родителям или как-то деструктивно по отношению к ним поступали. Между тем, суть проблемы не меняется. Любой человек от природы обладает стопроцентной ответственностью за свою жизнь, осознаёт он это или нет. Но в данной ситуации «виноватый» взваливает на себя в довесок и сто процентов ответственности своего родителя. Он думает, что он один причина всего, всё только от него зависит, он рулит всем. А родитель зажат в тиски созданных им, ребёнком, обстоятельств.
Но мы-то понимаем, что ответственность родителя так и остаётся при нём. Она непреложна, что забрать ничего ни у кого нельзя, а можно просто создать иллюзию. При которой один мучается виной и надрывается от двойной ответственности. А другой, наоборот, выбрал переложить управление своими чувствами на другого и обижается на «не то» его поведение.
Такие отношения, кстати, нередки между родителями и их уже взрослыми детьми. Часто «виноватые» дети – это «жертвы», а их родители выступают по отношению к ним в роли «тиранов». Третируя детей своими обидами буквально на ровном месте. Налицо Вселенский закон отражения в его «обратном варианте». А суть одна — каждый видит в другом то, как он относится к себе сам.
Отцы и дети — как решить вечный конфликт поколений?
Ещё один момент, касающийся именно детско-родительских отношений. Он заключается в том, что мы сами ещё до воплощения выбираем друг друга на эти роли для прохождения совместного Пути. И для получения в ходе его того или иного опыта. На подобные достаточно непростые правила Игры соглашаются только особо близкие друг другу Души. Потому как такой опыт нелёгок. Но Душам его прохождение даёт весомый эволюционный рост и именно поэтому он полностью оправдан.
Плюс, «придушенным» чувством вины детям нелишним будет знать о том, что любой родитель, как только он становится таковым, сразу обретает по отношению к своему ребёнку этакий «запас прочности». Этот «запас» даёт возможность родителю благостно принимать и «пропускать сквозь пальцы» может быть в какой-то момент «не то» поведение ребёнка. Либо выслушивать его ошибки, быть этаким «громоотводом» и давать советы, если таковые запрашиваются.
Этот процесс наглядно может отобразить образ дерева, где уже взрослые дети – основа и ствол, их маленькие дети – листья и цветочки, а родители взрослых детей – корни.
Задайтесь вопросом – чем питаются листья? Правильно, светом. Чем питается остов дерева? Благостью корней, живительной энергией. Ну а что же питает корни? Да, энергия полученного сверху света, сок и наполненность ствола. Но, вместе с тем, питанием корням служит перегной, гумус, земля.
Сравнение условное, но доля истины в нём высока. То есть родитель заточен на приём некоторой части «гумусного» поведения от собственных детей, у него есть для этого ресурс. А смысл этого в том, чтобы дать своему ребёнку, в каком возрасте он бы ни был, возможность научиться. Обрести тот или иной навык, пусть даже и через неудачи вначале.
Как избавиться от чувства вины и стыда?
А теперь вспомните, насколько нередки случаи, когда эти роли перепутаны. Часто бывает так, что взрослые дети чрезмерно оберегают родителей от малейших впечатлений и потрясений. Испытывая чувство вины за свою «нехорошесть» каждый раз, когда это происходит. Хотя «корням» это даёт в каком-то моменте природную реализованность. Зато нерастраченный накопившийся зловонный «гумус» частенько изливается на чистые и не предназначенные для этого «листья». Становясь для тех губительным.
Возвращаясь к вопросу взаимодействия конкретно родителей и их уже взрослых детей можно сказать главное. Этот опыт можно вывести в состояние позитива, какой, казалось бы, запущенной ни была ситуация. Существует множество свидетельств тому, что при включении осознанного отношения, при взятии на себя ответственности за свою жизнь, меняется ситуация, меняются обстоятельства, и взаимодействие между родственниками выправляется до благожелательного само собой.
Избавление от чувства вины перед умершим
Сразу, не откладывая в долгий ящик, скажем, что эта ситуация не является тотально непреодолимой только от того, что человек оставил физическое тело и сменил мерность. Более того, то, что отношений с этим человеком не изменить, что его физическая смерть это фатальный итог всего – это стопроцентная иллюзия. Навязанная пережитками нашего существования в трёхмерном мире с его ограниченностью в восприятии высших знаний.
Истина заключается в том, что для открытого сознания нет преград во взаимодействии с другими частями сознания, где бы те ни находились. Другими словами, если вы откроете свой разум настолько, что примете как данность возможность взаимодействия с Душой умершего по своему желанию, буквально «по щелчку», это начнёт вам казаться вполне обыденным делом.
Для этого вам просто нужно знать, что все мы – и воплощённые физически и перешедшие на тонкий план – представляем собой один поток, будто разветвлённый ручьями. Поток, проистекающий из безграничного источника Света и Любви, именуемого Бог, Творец, Создатель, Высшая Сила или как вам будет угодно.
Это здесь в материи мы «обрастаем» иллюзиями, убеждениями, ограничениями, но тем и интересней Игра. А суть наша – Божественный свет, из него мы пришли, его собой являем даже сейчас, и в его воды вольёмся каждый в своё время. Это миропонимание даст вам свободу в представлении о том, что преград в общении между частями Единого Целого по сути нет.
И если вы, будучи в физическом теле нуждаетесь в таком общении, то нет причин себе в нём отказывать. Более того, Мироздание устроено так, что непроявленная светлая энергия только и жаждет благостного с любовью общения с нами, воплощёнными в материю. А все, перешедшие в другую мерность уже однозначно мудрый и добрый Свет.
Обязательное условие!
Другое дело, что в стремлении к такому общению не стоит заблуждаться на предмет того, для кого вы, собственно, это делаете. Если в вас присутствует убеждение, что это нужно ушедшему, то это ни что иное, как наносная иллюзия. «Там» вас любят и безоговорочно принимают как идеал во всех ваших проявлениях просто по факту того, что вы есть. Избавиться от чувства вины по отношению к умершему нужно вам. Но вы есть часть всеобщего потока и одновременно сам поток. Поэтому это будет что-то вроде диалога с самим собой. Что и есть единственная истина, по сути.
Избавляемся от чувства вины — удивительная техника!
Как избавиться от чувства вины? Итак, настройтесь на взаимодействие. Для этого хорошо бы прибывать в безоблачном расположении духа. Ведь деструктивные эмоции «утяжеляют» нас. Делая контакт невозможным – попросту не совпадают высокие и низкие частоты, ничего не поделаешь. Далее уделите внимание своему осознанному дыханию. Для этого несколько раз ровно и глубоко вдохните и выдохните, «прослеживая» путь воздуха по своему телу туда и обратно и ощущая расслабление.
Сразу оговоримся, что взаимодействовать на уровне Души вы можете где угодно. В любом комфортном для вас месте. В случае преобразования чувства вины к умершему, вначале стоит всё же найти условия, где вы будете гарантированно в уединении. И сможете свободно проявлять эмоции.
Это может быть одиночество на природе или одиночество в ванной под душем. В варианте с потоком воды в душе, достаточно представить, как вода впитывает в себя и уносит в слив накопленную душевную тяжбу. Затем впитывается в землю, отдавая всё в удобрения.
Далее просто представьте ушедшего так, как если бы он был рядом. И по-доброму смотрел на вас. Держите в сознании то, что он теперь являет собой Всепонимающий Светлый Дух. Свободный от пережитого опыта воплощения, но помнящий и любящий вас. И начинайте говорить, общаться с ним так, как подскажет вам ваша суть. Вслух, шёпотом или и вовсе про себя – не имеет значения.
Практика освобождения
Важно то, что вы освобождаете себя, налаживаете этим общением, прежде всего контакт с самим собой. Восстанавливаете свою целостность в своих же глазах. Не стоит смущаться ярких эмоций и слёз, которые возможны поначалу. Они свидетельство облегчения. Но чётко отслеживайте момент, когда они станут слезами самобичевания и жалости к себе. Памятуя о том, что это деструктивные состояния, не созвучные с высшими вибрациями, а значит с тем, с кем вы общаетесь. Плюс такие слёзы абсолютно бесполезны и никакой пользы в себе не несут.
Как избавиться от чувства вины? Говорите обо всём, что важно для вас. Говорите обо всём, что, так или иначе, волнует и беспокоит вас в отношении этого человека. О том, что вы чувствуете. И что хотели бы сказать, если бы он был в живом воплощении рядом с вами. Общайтесь из позиции благодарности к этому человеку. За ценный опыт взаимодействия и с ощущением полной осознанности. Ведь странной будет казаться вся эта затея, если вы пуститесь в деструктивные обвинения. Вместо того, чтобы быть в состоянии взятия ответственности за все без исключения события вашей жизни.
Как избавиться от чувства вины и простить себя — совет целителя
Как избавиться от чувства вины? Осознавайте, что вы – часть целого и, вместе с тем, у каждого свой путь и душевный выбор. Каждый из вас свободен. Проводить такие сеансы общения можно сколько угодно часто. Но практика показывает, что для очищения и освобождения от чувства вины хватает вдумчивых одного-двух раз. Далее при желании можно просто воссоединяться с целью обретения утешения и наполнения.
В заключении хотелось бы сказать. Принимая решение освободиться от чувства вины и изменить тем самым свою жизнь к лучшему, конечно же важно понимать, что все мы разные. У каждого своё миропонимание, свои критерии и взгляды на то, что «хорошо» и «плохо». В довесок, каждый из нас призван сюда для прохождения Душой определённых уроков. И постижение их сути нашему земному сознанию может быть неподвластно. Научиться менять осознанно свою жизнь к лучшему вы можете прямо сечас. Заполните форму и получите видео на почту.
Но цель у всех одна и эта божественная миссия объединяет нас. Делает нас единым целым даже, казалось бы, в таких непохожих проявлениях. Важно принять и полюбить себя в этом потоке. Осознать свою непререкаемую ценность. Равно как и ценность опыта других людей. И тогда вопрос «как избавиться от чувства вины» просто перестанет быть актуальным для вас. А отношения с другими людьми наполнятся лёгкостью, радостью и созидательной для Мира энергией.
Друзья, если вам понравилась эта статья «Как избавиться от чувства вины», поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.
Как себя простить и избавиться от чувства вины? Как залечить душевные раны и забыть прошлое? Как отпустить обиды и начать жить настоящим. Об этом поговорим в этой статье.
Содержание статьи:
Зачем нам даются беды и несчастья?
Большинство людей не делает никаких выводов, пока не получит от жизни хорошую затрещину! Почему? Да потому что гораздо проще все оставить как есть. Люди продолжают делать, то что делали пока не уткнутся с разбегу в глухую стену. Только, тогда́ до них потихоньку начнет что-то доходить.
Вот возьмем, например, взаимоотношения. Когда, человек начинает понимать, что партнер ему дорог? Правильно, когда он его теряет. Когда брак уже на грани распада, и семейная жизнь развалилась на куски.
А здоровье? Когда мы вспоминаем о здоровье? Правильно. У нас же как: «Покуда гром не грянет Мужик не перекрестится».
Пока врач не скажет: «Срочно поменять образ жизни, иначе точно умрете!» Вот тогда у нас и мотивация появляется!
Так уж получается, что умнеть мы начинаем, только получая такие уроки. Вот тогда большинство из нас говорит себе: «Хватит, я по горло сыт этими проблемами, мне надоело быть у всех на побегушках, я устал быть посредственностью. Надо что-то решать, надо ставить цели».
Успехи нас тоже радуют, но почему-то иногда мало мотивируют. А «неудача» – штука все-таки болезненная и потому – хорошая наука на будущее. Именно она иногда дает «волшебный пендель» в будущее, после которого оглядываясь назад, мы понимаем, что не будь этой «катастрофы» в прошлом, не добились бы вы тогда таких успехов в будущем.
Например:
Марию бросил приятель Дэн. Она погрузилась в бездну отчаяния, закрылась в спальне, неделю ревет по ночам.
Но постепенно, она убирает негативные мысли из головы, начинает общаться с друзьями, учится любить себя. Переходит на другую работу, знакомиться с новыми людьми, появляются новые интересы.
Уже через полгода это другой человек, более счастливый и уверенный в себе, с хорошей самооценкой. Она смотрит на «трагедию», которой казалась ей потеря Дэна, и видит, что это было лучшее событие в ее жизни.
Или
Николая «турнули» с работы. Он стал искать другое место, но устроиться так и не смог. Он решил открыть собственное небольшое дело. Впервые в жизни он стал сам себе начальником, и начал заниматься тем, к чему тянулась все это время душа. Проблемы у него в жизни какие-то конечно остались, однако у него появился в жизни смысл, он стал самостоятельным, и все это из-за так называемой «трагедии» в жизни.
Кто-то из вас скажет: «И что, получается жизнь – это череда болезненных катастроф?»
Не обязательно. Вселенная постоянно помогает нам двигаться в нужное направление, давая небольшие подсказки. Если мы не обращаем внимания на ее подсказки, она начинает стимулировать нас дубиной. Духовный рос идет намного сложнее, когда этому процессу сопротивляешься.
Записаться на консультацию по скайпу
Как простить себя и избавиться от чувства вины
Можно выделить вот такую «весёлую» троицу негативных эмоций – это вина, обида и стыд.
Давайте рассмотрим их поближе. Итак, что такое обида, вина и стыд?
- Обида – это когда «ОНИ», делают не так, как «Я» хочу.
- Стыд – это когда «Я», не такой или делаю не так, как хотят «ОНИ».
- Вина – это когда «Я» поступаю не так, как «Я» должна была бы поступить. При этом я делаю не так, как я хочу.
Эти три «приятеля» ладно уживаются в нашей душе: словно одна семья в трехкомнатной квартире, которая имеет проходные комнаты, и они постоянно взаимодействуют друг с другом.
Наша задача заменить жильцов, а именно чувство ВИНЫ заменить СВОБОДОЙ, потому что это – обратная сторона чувства вины. Чувство ОБИДЫ заменить принятием, а чувство СТЫДА — удовольствием.
Особенности проявления чувства вины.
Можно выделить три основные её формы:
- Самоуничижение (Я – плохая). Это уничтожение своей личности. Человек акцентирует внимание на негативных аспектах своей личности. Обвиняет себя во всем, говоря: «Я дура!», «Я бестолковая», «Вот лошадь!», обзывает себя всякими нехорошими словами;
- Самоосуждение(я не достойна). Эти люди имеют большое количество ограничивающих убеждений в голове. Они сразу ставят себе кучу блоков: «Я никогда не выйду замуж», «У меня никогда не получиться быть хорошей мамой», «Я это заслужила!»
- Самонаказание(так мне и надо). Люди этого типа, любят себя казнить: «Вот так мне и надо, такие, как я не заслуживают мужа», «Иначе и быть не могло, я же неудачница» и т. д.
Проследите, какая из этих трех формул похожа на Ваше отношение к себе в момент проживания вины?
Подумайте, от кого из родителей или других авторитетных людей из вашего окружения вы хватанули эту стратегию поведения? От кого унаследовали паттерны поведения в чувстве вины.
Записаться на консультацию по скайпу
Откуда берётся чувство вины? Как так получилось, что все мы – взрослые люди – имеем чувство вины?
Чувство вины обычно берется из набора долженствований, которым нас наградили в нашем радостном детстве.
Давайте перейдём к практике.
Напишите по одной позиции долженствований, которые у Вас на сегодняшний момент есть в каждой из таких сфер жизни: семья, друзья, карьера, отдых, развитие, отношения, досуг и т. д.
Например:
Я должна быть хорошей дочерью.
Я должна быть внимательной матерью.
Я должна быть отличный женой и т. д.
____________________________________________________
__________________________________________________
Вам нужно понять, что все эти слова: «Я должна…, я обязана…» на самом лишают вас силы. Проследите за своими ощущениями, когда вы проговариваете их. Даже если вы никому и ничего не должны, это подавляющее чувство всё равно присутствует.
Поэтому, первое, что вам сейчас нужно сделать, это заместо слов «Я должна…», напишите слово «я выбираю». Чувствуете, как ваша энергетика меняется?
Стоило заменить только одно слово, как ваше самочувствие и внутреннее настроение в корне меняется и смысл действа совсем другой. Вы делаете что-то не потому что должны, а потому что вы сами выбираете это.
Как избавиться от чувства вины: упражнение «Я хорошая»
Инструкция:
Из 9 сфер жизни: семья, друзья, карьера, отдых, развитие, отношения, досуг и т. д. выберите три, в которых Вы чаще всего испытываете чувство вины. Запишите их.
Напишите по три предложения в чем именно вы испытываете чувство вины. Далее в каждую из трёх сфер нужно дать себе разрешение: «Я хорошая, даже если…»
Очень важно прописать всё, что гложет Вас чаще всего!
Например.
Сфера жизни «СЕМЬЯ».
- «Я хорошая, даже если в комнате не заправлена кровать».
- «Я хорошая, даже если я не успела приготовить ужин».
- «Я хорошая, даже если я не позвонила родителям» и т. д.
Вот такое внутреннее позволение себе, как бы договор с самим собой. Что вы чувствуете сейчас, когда разрешили себе допускать некоторые ошибки, понимая, что Вы не совершенная.
Как простить обиду
Не так давно, я вам уже очень подробно рассказывала, как простить и отпустить обиду, по какой причине вы обижаетесь и как бросить это раз и навсегда.
Сегодня я вас познакомлю с еще одной волшебной техникой прощения.
Как простить и отпустить обиду — волшебная техника
Как простить себя
Эта медитация поможет вам простить себя за ошибки прошлого и начать жизнь с чистого листа.
Заключение
Я с чистым сердцем верю, что эта статья и предложенные в этой статье техники помогут вам простить себя и избавиться от чувства вины. В случае, если вы видите и понимаете, что у вас не получается самому сделать это. Вы по прежнему обижаетесь, злитесь и вас это мучает , тогда вы можете обратиться к специалисту.
Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Я помогу вам простить себя и избавиться от чувства вины.
Мы разберем и устраним все причины, по которым вы привыкли испытывать обиду. Вы научитесь по-другому видеть ситуацию, понимать свои эмоции, станете чувствовать себя счастливее и увереннее.
Я помогу вам простить окончательно, раз и навсегда! Вы вздохнете полной грудью, отпустив тяжелый груз прошлого.
На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.
Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.
Ну а нам пора прощаться.
Сейчас вы гораздо больше разобрались с тем, как простить себя и избавиться от чувства вины..
Если вы не будете лениться и сразу проделаете предложенные шаги, с чистым сердцем и от всей души – тогда вы легко сможете простить простить себя и избавиться от чувства вины. Включайтесь в процесс полным осознанием того что вы делаете.
Подписывайте в нашу группу ВКонтакте, в ней находятся материалы, которые не присутствуют на сайте. Проводятся интересные техники, дискуссии, акции, квесты и флешмобы!
Если вам интересны тренинги и курсы по изменению привычек, загляните сюда. Возможно там найдется то, что ищете.
Подписывайтесь на нашу рассылку. Я не сдаю адреса, не занимаюсь обменом, партнерками, рекламой известных и неизвестных продуктов и людей. Не бомбардирую письмами ради писем. Наоборот, некоторые жалуются, что пишу редко.
В рассылке в основном информация о акциях-скидках, большая часть которых только для подписчиков, анонсы новых материалов и мероприятий. Как посетит рассылочная муза, простреливает эксклюзив.
Начните свою счастливую жизнь прямо сейчас!
Ваш психолог Галина Жемчугова.
Как избавиться от чувства вины и тревоги
Чувство вины – эмоция саморазрушения, связанная с осуждением своих мыслей и поступков. Как и другие чувства, виновность возникает на уровне подсознания, помимо нашей воли. Даже если человек осознает вред этой эмоции и пытается от нее избавиться, самостоятельно справиться с этим пожирающим изнутри Минотавром довольно трудно.
Психологи утверждают, что чувство вины – это некая психологическая особенность, которая всегда найдет себе пищу. Приложив неимоверные усилия, чтобы перестать корить себя в конкретной ситуации, через некоторое время вы начнете делать это снова. Поэтому наша задача – не перестать винить себя за совершенный проступок, а настроить свое подсознание так, чтобы чувство вины не возникало по любому поводу.
Вина реальная и мнимая
Для начала разберемся в механизме возникновения состояния виновности. Немногие осознают, что оно бывает не только реальным, но и мнимым. Если вы испытываете чувство вины после явно аморального поступка, это вполне естественно. Таким образом наша совесть дает понять, что делать этого не следовало.
Не углубляясь в темы самосовершенствования, отметим, что это чувство вполне здоровое и оправданное. Избавиться от него нужно только после того, как человек раскаялся и принял решение не повторять содеянного.
На противоположном полюсе лежит так называемая мнимая вина, которую человек испытывает, не совершив ничего предосудительного. Для правильного понимания приведем примеры надуманных причин. Ложное ощущение виноватости испытывает:
- Ответственная мама, отставляющая ребенка на время под чужим присмотром.
- Выживший участник аварии или другого несчастного случая по отношению к погибшим.
- Человек, который не решился сделать нужный шаг, принять важное решение в ответственный момент.
Этот список можно продолжать бесконечно. Винить себя без вины особенно свойственно женщинам. Вспомните, например, слова популярной народной песенки: «Виновата ли я, (повторяется три раза!) что люблю?». После долгих размышлений страдалица выносит себе безоговорочный приговор:
«Виновата сама, виновата во всем,
Ещё хочешь себя оправдать…»
Многие психологи отмечают женский характер этого чувства. Замечено, что по сравнению с мужчинами, женщины винят себя легче и чаще. Сильный пол склонен обвинять не «себя любимую», а неудачно сложившиеся обстоятельства. По этой же причине женщинам не свойственно увлекаться политикой. В своем маленьком мире они несут ответственность за детей и близких, не сваливая ее на инфляцию, кризис, падение биржевых котировок и прочие форс-мажоры.
Если эти ситуации вам близки, от такой вины избавиться нужно как можно быстрее. На то, что неприятное чувство «рассосется» само собой надеяться не стоит. Эта эмоция не имеет срока давности. Она может грызть человека несколько лет, десятилетий, а иногда и всю оставшуюся жизнь. В психологии описан случай, когда человек испытывал угрызения совести за разбитую в детстве вазу спустя 30 лет. Возможно, и у вас в шкафу присутствует скелет виновности, тайно пронесенный сквозь годы?! Настало время от него избавиться.
Как возникает чувство вины
Чтобы не попадаться на крючок ощущению виноватости, нужно понять, к какому психотипу вы относитесь. Люди, склонные к чрезмерному самообвинению, отличаются особенным складом мышления. Им свойственны:
- Склонность к рефлексированию, постоянному прокручиванию мыслей о какой-либо проблемной ситуации. При этом человеку трудно изменить горизонт восприятия, принять реальные решения.
- Во внутренних диалогах преобладают мысли об альтруизме, справедливости, сострадании, которые в сочетании с самоанализом и порождают патологическое чувство вины.
Родом из детства
Чтобы найти истинную причину склонности к самообвинению, не нужно ходить к гадалке или быть именитым психологом. Достаточно проанализировать свое детское мироощущение. Если родители обвиняют детей за плохие оценки, невыученные уроки, неуважение старших и прочие юношеские грехи, в подсознании формируется установка на постоянное ощущение вины.
Повзрослевший ребенок не может избавиться от пагубной привычки мысленно наказывать себя, потому что он запрограммирован на это с раннего детства. Вслед за родителями эстафету подхватывают строгие воспитатели и учителя, руководители на работе. В результате у человека формируется тревога, что он постоянно делает что-то не так, совершает по жизни непростительные ошибки.
Психологические техники избавления от навязанного чувства вины
Вначале устраним благоприятную почву для появления желания обвинить себя во всех смертных грехах. От теоретических размышлений пора перейти к практике.
Перестаньте оправдываться
Поймайте себя на желании оправдаться и остановите его любым доступным способом. Довольно часто чувство вины провоцируют родственники, коллеги и даже закадычные друзья. Очень удобно обвинить близкого, прикрывая собственные огрехи и недостатки.
Если вы стали жертвой защиты нападением, не стоит приводить аргументы своей невиновности. Постарайтесь избавиться от разговора, например, сошлитесь на сильную занятость или сымитируйте срочный телефонный звонок. Во время созданной паузы, проанализируйте, почему вам захотелось оправдать себя в том, в чем вы не виноваты.
Примите свое несовершенство
Идеальный человек – далекая перспектива эволюции. Обретет ли она реальное воплощение в будущем, неизвестно. В настоящем же все люди несовершенны. В бесчисленном перечне человеческих недостатков склонность к самообвинению – не самое криминальное чувство. Скажите себе: «Да, я такая, но это не должно портить мое настроение и жизнь в целом».
Корни чувства вины следует искать в желании следовать некоему совершенному идеалу, проповедуемого моралью и религией. Понятие «вины» и «греха» близки по сути. Помните, что гораздо более тяжкие грехи с точки христианства – это уныние и отчаяние.
Примите свое несовершенство как некую данность. Безусловно, от него нужно избавиться, но сделать это по мановению волшебной палочки невозможно. Постоянные усилия обязательно принесут плоды, поэтому просто выполняйте предложенные техники, не впадая в депрессию.
Скажите «нет» манипуляторам
Окружающие очень охотно пользуются личной слабостью, мешающей отказать в искренней просьбе. Постепенно количество желающих манипулировать мягким и безотказным человеком увеличивается, растут и их требования. Если человек не в состоянии удовлетворить очередную просьбу, у него формируется чувство вины. Не пытайтесь стать хорошей для всех.
Научитесь твердо отказывать подобным «пожирателям времени». Причина внутреннего дискомфорта заключается не в том, что вас окружают непорядочные люди. Дело в изначально уязвимой позиции, которая дала возможность управлять вашими эмоциями. Не пренебрегайте собственными жизненными интересами ради поддержания статуса «доброго самаритянина». Глупо страдать из-за тех, кто за ваш счет удовлетворяет личные потребности.
Отпустите прошлое
Настрой, направленный на копание в прошлом, никогда не принесет счастья. Единственный позитивный путь – устремление в будущее. Ситуацию, которая вызвала ощущение неудовлетворения, изменить невозможно. Конечно, если у вас нет в распоряжении личной машины времени.
Как бы вы ни винили себя, поезд, как говорится, ушел. Как только в очередной раз вам придет мысль о виновности, замените ее размышлениями о том, что в будущем это не повториться. Захлопните дверь, сожгите мосты в прошлое и настройтесь на позитивные перемены.
Умейте просить прощения
Не совершает просчетов и не испытывает потерь лишь тот, кто ничего не делает. Все мы иногда ошибаемся, главное – уметь извлекать разумные уроки. Один из них – необходимость признать свою неправоту не только мысленно, но и в реальности. Найдите в себе силы извиниться. Этим вы закроете путь потоку негативной энергии, облегчите карму и избавитесь от разрушающего чувства вины.
Просить прощения не всегда удобно, но тот, кто не стесняется высказать искренние слова раскаяния, открывает себе дорогу к внутренней гармонии и целостности.
Метод визуализации
Эта техника особенно хорошо работает у людей, обладающих развитым воображением.
Войдите в состояние релаксации, остановите мысленный поток и представьте себя на лесной поляне солнечным летним днем. Вас окружает прекрасная природа, вы слышите соловьиные трели и ощущаете благоухание цветов. Представьте, как сквозь вас проходит мощный поток света. Визуализируйте его отчетливо. Радужная, переливающаяся река, уносит с собой весь негатив, скопившийся в вашем сознании, очищает и освобождает от чувства вины.
Чтобы избавиться от навязчивых мыслей и достигнуть расслабления, используйте технику глубокого дыхания, концентрации на окружающих звуках или другую близкую вам практику.
Метод аффирмаций
Произнесение позитивных установок следует применять в комплексе с предыдущими способами. Главный секрет метода – особое психологическое состояние, когда сознание не загромождено ненужными мыслями. Лучше всего заучить фразы и повторять их в момент после пробуждения или перед засыпанием.
При составлении аффирмаций нужно соблюдать особые правила: утверждение должно быть в настоящем времени и без отрицательных частиц «не», «нет» и т. п. То есть, вместо «Я не хочу испытывать чувство вины» нужно сказать «Я избавляюсь от чувства вины». Вот несколько примеров удачных аффирмаций:
- Я отпускаю свою вину.
- Мое сердце открыто позитивным энергиям.
- Я мысленно прошу прощения у всех, кому причинила зло.
- Я закрываю путь в свое сердце чувству вины.
- Мои поступки в прошлом были продиктованы уровнем духовного развития и обстоятельствами.
- Я прощаю все свои ошибки: неверные мысли, слова и поступки.
- Я осознаю вред, причиненный близкому человеку.
- Каждая ошибка делает меня опытнее и мудрее. Я извлекла полезный урок и устремляюсь вперед без сожаления и вины. Со мной вселенская любовь и радость бытия.
Полное отсутствие вины, а значит, желания от него избавиться, свойственно душевнобольным людям. Поэтому возникновение этой эмоции, если она не перерастает в навязчивую идею, свойственно здоровой психике. Зигмунд Фрейд считал, что бороться с ощущением вины неправильно. Гораздо разумнее научиться принимать эту эмоцию.
Мне нравится 3
психология, пути самоисцеления — Колесо жизни
Мы осознаем себя виноватыми, но не можем чувствовать это.
За виной может скрываться досада, стыд, злость, подавленность… Но «чувство вины» – это блок, не позволяющий взглянуть в глаза своим настоящим эмоциям и взять ответственность за поступки. Вина – это тяжесть. Ответственность – это освобождение.
«Чувство вины» – это осознание, что поступили мы неправильно, и что нам «должно быть стыдно». Но как можно почувствовать то, к чему приходим путем аналитического мышления? Вина часто становится центром для манипуляций. Или самонаказанием за поступок, который противоречит нашим внутренним убеждениям или ожиданиям окружающих.
Откуда берется чувство вины? Действительно ли нам стыдно перед самими собой? А почему тогда мы поступили так? Ведь на подсознательном уровне мы поступаем так, как лучше для нас, и если в один момент вы приняли решение пойти вопреки своим принципам или общественным установкам, значит, стремились к собственному благополучию. Конечно, есть ситуации, когда человеком руководит голос страха или голос зависимости. Но осознание, что это именно вы приняли решение так поступить в тот момент, из-за которого сейчас чувствуете вину – путь к настоящей свободе.
Откуда у нас чувство вины?
Механизм самообвинения зарождается у человека еще в младенческом возрасте. Родители для маленького ребенка – это безоговорочный авторитет, источник безопасности и стабильности. Поэтому, если поведение родителей как-то вредит ребенку, он задается логическим вопросом: «Почему? Кто виноват?». Усомниться в авторитете родителей в таком зависимом возрасте равносильно потерять безопасность и источник развития, поэтому ребенок начинает винить себя.
Чувство вины – это механизм, наработанный с детства, чтобы оставаться «хорошими» для своих родителей, а значит – любимыми. Особенно ярко он проявляется у людей, кому в детстве прямо заявляли, что они – виноваты. Что их поведение является причиной родительской нелюбви (даже если она не подразумевалась), что они – причины бед и родительских неудач, что они разочаровывают, потому что делают или не делают чего-то.
Со временем чувство вины превращается в паттерн, который срабатывает при любой (или почти) негативной ситуации. Поскольку вина блокирует чувства, она помогает справиться с травматичной ситуацией, не осознавая ее масштабов. Включается механизм саморазрушения. Часто это происходит неосознанно.
Ощущение виноватости иногда проявляется не как привычная реакция, а как глубинная установка, влияющая на всю жизнь.
Как распознать чувство вины (читай – ощущение виновности), глубоко засевшее в нашем подсознании?
- Слишком частые извинения, несоизмеримые ситуации. Они происходят по поводу и без и не являются уместным актом вежливости. Такой человек только снаружи извиняется за то, что побеспокоил кого-то, внутри – он извиняется за то, что недостоин этого беспокойства.
- Установка «я недостоин». Этот человек, осознанно или нет, верит в то, что не заслуживает счастья. Поэтому он всеми силами будет привлекать ситуации, которые провоцируют дискомфорт, или блокировать собственные пути развития.
- Повышенная тревожность. Тревога – это как защитный механизм перед более неприятным чувством – токсичным чувством вины. Стараясь избежать чувства вины или токсичного стыда, человек начинает тревожиться по надуманным преувеличенным поводам. Он может осознавать деструктивность своей тревоги, но справится с ней, к сожалению, ему часто бывает не под силу.
- Агрессия, направленная как на внешний мир, так и внутрь себя. Внутрь себя – это самонаказание. На внешний мир – это компенсация за неразрешенный конфликт с родителем, который заставил чувствовать вину в детстве. Эти два вида агрессии вполне могут уживаться в одном человеке.
- Персонализация ситуации и уверенность в своей ответственности за чувства других. Есть ситуации, в которых наше поведение может расстраивать других. В таком случае человек с глубоким чувством виноватости переносит ответственность за чувства других на себя, не выстраивая границ. Под этот пункт не подпадают ситуации, когда поведение человека наносит реальный вред другим.
А как же совесть и мораль?
У многих современная тенденция популярной психологии называть чувство вины деструктивным вызывает негодование: как же человек будет понимать, что поступает аморально и плохо по отношению к другим, если его не будет мучить чувство вины? В данной ситуации мы говорим о совести. Давайте обратимся к толковому словарю относительно слова «совесть»: «Чувство нравственной ответственности за свое поведение перед окружающими людьми, обществом» (Толковый словарь Ожегова). Трактуя же такое размытое понятие как «психическая норма» мы можем выделить лаконичное и емкое определение – поведение человека, которое не вредит окружающим и ему самому, отсутствие стремления навредить.
Совесть – это осознание ответственности. И так называемые «угрызения совести» хоть и напоминают чувство вины и в какой-то мере являются им, в здоровом своем проявлении имеют выход в виде добровольной ответственности. Что такое добровольная ответственность? Принятие решения: исправить ситуацию, извиниться, искупить вину, или отпустить ситуацию и договориться с собой не поступать так впредь. Токсичное чувство вины не ведет к такому выходу неприятных эмоций, оно их блокирует и разъедает внутреннюю опору.
Как работает чувство вины во взрослом возрасте?
Парализует. Чувство вины отнимает у нас ресурс для решения ситуации. Выработавшееся в детском возрасте, во взрослый чувство вины приходит как механизм защиты психики в стрессовых травматичных ситуациях. Оно блокирует реальные эмоции, которые зачастую осознавать и проживать намного сложнее, чем привычную, направленную внутрь себя вину. Оно помогает справится с ситуацией, не взяв на себя реальную ответственность. Потому что между чувством вины и осознанием реальной ответственности огромная пропасть.
Как освободиться от деструктивного чувства вины
Выдохнуть и посмотреть в глаза настоящим чувствам, которые скрываются за так называемым «чувством вины».
Механизм освобождения всегда один:
Осознать реальные чувства – посмотреть им в глаза – не дать им захватить себя – принять решение.
За чувством вины может скрываться стыд, боль, страх, отверженность, ненависть к себе, ощущение никчемности и т.д.
Осознание ответственности за действие, совершенное вами в прошлом, помогает освободиться от порочного круга «вина – наказание». В начале статьи звучал вопрос: «Почему мы поступили так?». То есть, большую роль еще играет и внутренний конфликт, где одна сторона понимает, что нельзя и плохо, а другая стремится к этому. И принятие на себя ответственности – это не избавление от конфликта, потому что он будет присутствовать всегда при принятии решений. Ответственность – это осознанный выбор в сторону чего-то одного, понимая, какие последствия за этим последуют.
Но не стоит себя корить, если у вас не получается вот так сразу принимать решения, не ощущая осадка. Чувства будут, осознавайте их, старайтесь переименовать «чувство вины» в то, которое услышите, заглянув глубоко в себя. Выдыхайте, осознавайте, принимайте.
Как по-другому могут выглядеть жизненные ситуации, если мы начнем осознавать свои чувства и освобождаться от чувства вины?
Вы сорвались, сидя на строгой диете. Вы чувствуете вину. Она парализует и заставляет вас все бросить, провоцирует ненависть к себе. Она разрушает.
А можно так: вы осознанно нарушили правила диеты, потому что, съев кусок пирога, уверены, что почувствуете себя лучше; или осознанно словили себя на мысли, что хотите сорваться, но понимаете, что за срывом последует другой, и вы не добьетесь своей цели, вам не нравится такой исход и вы решаете не срываться. Осознанность исцеляет.
Вы позвонили бывшему мужу, когда было одиноко. Вы чувствуете вину.
А можно так: вы понимате, что поступили так, от чего вам сейчас плохо. Но на тот момент вы для себя видели только этот способ справиться с терзающим чувством одиночества. Вы осознаете ответственность и принимаете решение, например, в следующий раз позвонить подруге в моменты, когда «накрывает», заранее договорившись с ней, что будете делать дальше.
Вы незаслуженно накричали на сына, когда были уставшей. Вы чувствуете вину.
А можно так: вам очень стыдно за свое поведение и вы осознаете, что неправы. Вы хотите исправить ситуацию и говорите о своих чувствах сыну. Вы обещаете, что не будете поступать так впредь, и объясняете, что он ни в чем не виноват.
Вы можете поступать как угодно, не только нравственно и справедливо. Но каждый раз понимайте, что вы принимаете осознанное решение и несете за него ответственность, если хотите избавиться от разрушающего чувства вины. Обычно в таких случаях люди все же выбирают поступать по совести.
Самое главное – разрешите себе те эмоции и чувства, которые блокирует ощущение «вины» в стрессовых ситуациях. В работе с любой психологической проблемой важнее всего опускаться на глубинный чувственный уровень. То есть, обдумывая ситуацию, строя причинно-следственные связи в голове и анализируя свои поступки постоянно, вы лишаете себя возможности прожить ситуацию и освободиться от нее. Обдумывание и анализ очень важны, особенно на уровне осознания. Но для исцеления нужно больше – мир эмоций, сталкиваться с которым куда страшнее и болезненнее. Просто помните, что бы вы ни чувствовали в той или иной ситуации – это нормально.
Стыд – это нормально.
Страх – это нормально.
Злость – это нормально.
Отчаяние – это нормально.
С чувствами не нужно «справляться», их нужно принимать. И в этом случае хорошо обратиться к человеку, который сможет вам с этим помочь, к терапевту, с которым вы сможете проработать накопившуюся боль. Потому что в основе исцеления лежит безусловное принятие, к которому очень сложно прийти самостоятельно, хотя и возможно, если набраться терпения и начать очень бережно относиться к себе, своему внутреннему миру.
Наши чувства и эмоции – это реакции. Проживая их, мы открываем всю полноту жизни. Чувство вины блокирует это ощущение полноты. Освободившись от него, вы избавитесь от огромного блока и дадите себе возможность почувствовать эту полноту.
Читайте также: Ольга Алехина — о стратегии жертвы и избавлении от внутреннего садиста
Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!
Как и любая негативная эмоция, чувство вины доставляет огромный дискомфорт. Оно создает в теле зажимы и это мешает нормальной циркуляции крови. Так могут появляться заболевания внутренних органов и систем. Любая негативная эмоция, которая гложет человека, должна быть устранена. Это важно для физического здоровья и психологического комфорта.
Что такое чувство вины: определение в психологии
Для начала разберемся с терминологией. Чувство вины психология характеризует как глубокие сожаления о содеянном ввиду негативных последствий для себя и окружающих. Оно присуще каждому. Лишь люди с психическими отклонениями могут вовсе не испытывать его.
Нормально, когда человек чувствует вину из-за своего поступка недолго. Сожаления приводят к мысли: «Нужно максимально это исправить». На этом эмоция начинает гаснуть. Чувства переключаются на исправление ошибок, возмещение урона. Но если вина гложет 24 часа в сутки, не дает покоя, такое чувство вины психология признает патологией.
Причины возникновения чувства вины
Болезненное чувство вины часто возникает у людей, оказавшихся в непростой ситуации. Например, человек, который выжил в аварии, может испытывать чувство вины перед умершим. И это искажённая, неправильная эмоция, потому что такие вещи происходят случайно, их нельзя контролировать.
Похожая ситуация будет с ребенком, которого приучили к чувству вины перед родителями. Например, мать-одиночка, которая показывает сыну, что из-за него не вышла замуж, привьет ребенку огромный комплекс неполноценности. Ребенок вырастет, отдалится от матери, потому что подсознательно будет испытывать стыд перед ней. А это чувство сближению не способствуют. Только если мать не манипулирует этим, чтобы контролировать его жизнь. Тогда возникает другая болезненная крайность: неоправданная привязанность, которая должна была изжить себя, когда ребенку исполнилось 5 лет.
Причиной может послужить любая другая ситуация, примеров тысячи.
Механизм возникновения
Разберем простой пример. Ребенка в детстве постоянно ругают. Родители пытаются проявлять строгость или демонстрируют несдержанность в отношении маленького сына. Он понимает, что его перестают ругать, когда он начинает извиняться. Это закладывается в фундаментальные представления ребёнка, в его психику. И дальше идет искажение. Навязанное чувство вины мальчик начинает воспринимать, как способ уйти от трудностей, как нечто, что спасает его, защищает. Этот механизм будет включаться постоянно, в любых ситуациях, даже не требующих этой эмоции. Ребенок вырастет, и будет постоянно винить себя во всех грехах. Это рождает неуверенность в себе, закомплексованность.
Комплекс вины в психологии
Комплекс вины у ребенка выражается в его невозможности нормально жить и чувствовать себя счастливым. Это ощущение постоянно присутствует в его жизни, вносит в нее негатив. Очень важно распознать комплекс и заняться его устранением.
Причиной чувства вины у мужчин и женщин в психологии часто признают строгое воспитание. Родители используют систему поощрения, внушают ребёнку, что тот обязан оправдывать их ожидания. Такие личности проживают не свою жизнь: комплекс толкает их на то, чтобы постоянно пытаться угодить родительской воле. Дети поступают не туда, куда хотят, а туда, куда скажут родители. Чувство вины преследует их по жизни. Им всё время кажется, что они недостаточно хороши в своём деле.
Другая причина комплекса вины кроется в неуверенности. Человек становится замкнутым, принимает на свой счет все промахи и неудачи, которые случаются с ним по жизни.
Как выражается патологическое чувство
Вот несколько признаков того, что у человека развит этот комплекс.
- чрезмерная обидчивость;
- склонность к самобичеванию;
- отсутствие веры в себя;
- отказ от перспектив и стремлений;
- желание себя наказать, человек не любит себя;
- желание, чтобы человеком руководили;
Эти признаки говорят о том, что комплекс фундаментально заложен в индивида. В большинстве случаев это происходит еще в детстве.
Стоит отметить, что чувство вины тесно связано с психосоматикой. Порой человек сталкивается с рядом неприятных симптомов:
- частые простуды;
- нарушения в работе сердца и кровеносных сосудов;
- проблемы с опорно-двигательной системой;
- частые травмы.
В особо тяжелых случаях встречаются самоповреждение, аутоагрессия (осознанное или неосознанное нанесение себе увечий).
Как избавиться от чувства вины
В основе почти любого комплекса лежит страх. Вина – это еще и гнев. От концентрации страха и гнева в коктейле человеческих эмоций зависит степень развития комплекса, реакция на него, последствия. Гнев появляется в результате осуждения.
Страх — это основа. Человек всегда чего-то боится:
- потерять уважение и одобрение окружающих;
- потерять отношения, любимого человека;
- потерять самоуважение.
Все это заставляет обратиться к корням проблемы. Необходимо разобраться в себе, представить самый нежелательный исход событий. Скорее всего, ничего страшного не произойдет. Вы получите неодобрение кого-то очень значимого. Ну и что?
Как же бороться с чувством вины? Поймите простые истины:
- Вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям.
- Вы являетесь цельной личностью, отдельной единицей.
- Родственники не должны управлять вами. Вы можете быть кардинально другим человеком.
- Любовь не строят на соответствии ожиданиям. Это уже манипуляция при помощи чувств. Вас должны любить таким, какой вы есть, ибо другим вы не будете. Люди рождаются с готовым набором качеств личности. Воспитание вносит лишь небольшую лепту. «От осинки не родятся апельсинки». «Яблочко от яблоньки».
И еще. Вы никому ничего не должны. Не преувеличивайте чувство долга. У каждого собственные рамки и представления.
Чувство вины: гештальт-психология
Патология часто основывается на неоконченном гештальте. В психологии это означает, что человек испытывает сильнейшее чувство вины из-за невозможности вернуться в прошлое и исправить ситуацию.
Угрызение совести бывает настолько мощным, что справиться с ним человек самостоятельно просто не может. Человек осознает проблему, стремится ее устранить. Для этого понадобится помощь психотерапевта или продуктивная работа над собой.
Метод публичного раскаяния
Как справиться с чувством вины таким способом? Психология предлагает метод публичного раскаяния. Человек стыдиться своего поступка и держит проблемы в себе. Необходимо подобрать группу людей, которым можно рассказать о них. Страх осуждения будет побеждён. Вместо осуждения человек получит сочувствие и понимание. Так работают в группах на психологических сеансах. Можно рассказать друзьям, которые смогут выслушать и понять.
Очень важно говорить о проблеме. Страх, который служит фундаментом чувства, будет разрушен.
Работа с интроектами
Как убрать чувство вины? Освоим психологический прием, позволяющий избавиться от ложных установок, которые мы приняли и усвоили еще в детстве.
Выпишите на лист бумаги все требования, которые вы предъявляете к себе.
- я должен окружающим;
- я обязан;
- мораль и долг обязывают меня;
Все мысли, которые вы считаете верными относительно этих пунктов, нужно выписать и переосмыслить.
Если вы пишете: «Должен хорошо учиться» или «Должен хорошо зарабатывать», то — нет, не должны. Оценка успеваемости в школе не имеет никакого отношения лично к вам. Это оценка того, насколько вы усвоили материал с учётом конкретных жизненных обстоятельств. Заработок тоже вовсе не показатель человеческой натуры. Многие известных люди: политики, изобретатели, актёры когда-то начинали, работая разносчиком пиццы. Такие вещи не должны влиять на самооценку индивида, вызывать у него чувство вины. Все это временно и может измениться в любой момент. Спасение утопающего — дело рук самого утопающего. Всё в ваших руках.
«Я должна быть стройной» — распространённая женская установка. Постоянное чувство вины перед всеми: «Я должна им». Нет, не должна. Женщина никому ничего не должна. Женщина может выглядеть так, как ей комфортно. Человек, который заставляет женщину соответствовать своим представлениям о прекрасном, глуп, недальновиден, несправедлив, эгоистичен. Это не лучший вариант — всю жизнь думать о том, будут ли тебя любить, если ты наберешь вес. Женщина не должна чувствовать вину за то, что не соответствует чьим-то ожиданиям.
Как избавиться от чувства вины: простые психологические приёмы
Как самостоятельно преодолеть чувство вины? Психология знает ответы. Эти методики подходят для самостоятельной практики.
Попросить прощения
Как побороть чувство вины? Если вы виноваты перед кем-то, поговорите с этим человеком, попросите прощения. Расскажите, как мучаетесь. Возможно, вы найдёте понимание и сочувствие. А если нет, вы сделали то, что было в ваших силах. Ваше дело — признать ошибку, попросить прощения. А что делать с этим адресату извинений — уже зона ответственности его совести.
Все люди совершают ошибки. Жизнь дается нам без инструкций. Простите себя за то, что вы — всего лишь человек.
Воображаемый моральный суд
Как преодолеть чувство вины? Когда вы мысленно осуждаете себя, не забывайте давать слово линии защиты. Иначе это несправедливо. Да, вы виноваты. Но вы должны защищаться. Приведите аргументы, объясните свой поступок. Возможно, обвинение проиграет, если защита начнет работать. Приговор всегда можно обжаловать.
Конфронтация с обвиняющим
Когда вас обвиняет другой человек, защищайтесь. Не все ситуации однозначны. Чтобы обвиняющий перестал наказывать вас словами, сразу извинитесь. Это обезоружит противника. Затем поведайте свою точку зрения. Скажите, что понимаете человека. Такая конфронтация лучше, чем пустые обвинения и крики. Главное, чтобы вы не корили себя. Это чувство не несет пользы. Не позволяйте другим использовать этот прием для манипуляции.
Заключение
Помните, что отсутствие чувства вины — это миф. Здоровой психике оно необходимо, чтобы извлекать пользу из ошибок. Так мы учимся. Но сожалеть о них бессмысленно. Прошлое осталось позади. Исправить его нельзя. Нужно жить дальше, здесь и сейчас. Сделайте все, что от вас зависит, чтобы исправить свою ошибку, искупить вину. Запретите себе переживать по этому поводу. Нет в мире ни одного человека, который не был бы виновен перед другим.
Автор статей. Студентка Московского международного университета, факультет психологического консультирования. Разбираюсь в фобиях, комплексах, психологических травмах.
Бородавки !!! Тьфу! Они очень неприглядные и очень смущающие. И вам не нужно когда-либо трогать жабу, чтобы получить ее. Если вы когда-либо испытывали бородавку, вы знаете, насколько ужасным может быть процесс их удаления. Здесь вы найдете домашние средства, а также медицинские методы, используемые для избавления себя от дискомфорта и неловкого ощущения, которое сопровождает бородавки. (также узнайте о видах бородавок, которые могут вызывать проблемы)
Причины Бородавок
Бородавки вызываются одним вирусом, коим является много штаммов.Этот вирус является вирусом папилломы человека или ВПЧ. Этот вирус является одной из самых распространенных инфекций в мире — он поражает примерно 40% всех людей. Из-за бородавок, возникающих в результате ВПЧ, его часто называют «вирус бородавки». Генитальные бородавки являются наиболее известными бородавками в связи с этим вирусом; Однако все бородавки являются результатом ВПЧ. Каждый тип бородавок (обыкновенный, подошвенный, плоский и генитальный) происходит от разных штаммов. Общие бородавки происходят от ВПЧ типов 2, 4 и 7. Подошвенные бородавки происходят от типа 1, в подошвенной области стопы (Советы о том, как избавиться от подошвенных бородавок).Плоские бородавки происходят от типов 3 и 10 ВПЧ. Генитальные бородавки являются результатом более 30 различных типов вируса папилломы человека.
Бородавки — это настоящие вирусы, живущие в коже. Кровеносные сосуды питают бородавку и, следовательно, сам вирус, сохраняя его живым и присутствующим. Это причина того, что удаление бородавок часто бывает очень болезненным — бородавка прикрепляется к капиллярам и встраивается в кожу. Если вы посмотрите на бородавку, вы, вероятно, увидите маленькие черные точки внутри. Эти черные точки на самом деле являются свернутыми кровеносными сосудами, питающими вашу бородавку.Yummmmm.
Бородавки распространяются, когда неинфицированный участок кожи соприкасается с инфицированным участком либо в результате прямого контакта, либо в результате контакта с клетками кожи, выделенными из бородавки. Предполагается, что неинфицированная кожа должна иметь как минимум крошечную разрывную оболочку для того, чтобы заразиться ВПЧ. Другими словами, если у вас есть бородавка в любом месте на теле, и эта бородавка соприкасается с поврежденной кожей другого человека, у этого незараженного человека теперь может быть ВПЧ. (Это включает бородавки на руках и ногах.)
Типы бородавок
Бородавки бывают разных форм, размеров и внешнего вида. Некоторые — одиночные удары, в то время как другие формируются группами. Ниже приведено руководство по типам бородавок и тому, что нужно искать при определении типа бородавок.
- Подошвенные бородавки: Обычная бородавка, которая растет на боковой или нижней части стопы. Поскольку они расположены на нижней части стопы, они обычно плоские и болезненные из-за того, что вес вашего тела давит на них.Бородавка на самом деле намного больше, чем вы можете видеть. Если вы нажмете на бородавку, вы увидите область желтоватого цвета, которая является областью всей бородавки. Эти бородавки очень заразны, потому что эта кожа так легко сбрасывается с ваших ног. Кроме того, вирус любит теплую и влажную среду, в том числе пол в спортивном зале, поэтому он распространяется на спортсмена так же, как и на ногу спортсмена. У атлетов больше всего бородавок плантатора, и диабетики также подвержены им.
- Плоские бородавки: Эти бородавки маленькие и гладкие, с круглой или овальной формой. Они появляются в большом количестве — от 20 до 100 одновременно — где угодно на теле. У детей эти бородавки чаще всего встречаются на лице. У мужчин они могут присутствовать в бороде, а у женщин — на ногах. Плоские бородавки могут быстро распространяться от порезов во время бритья. Кроме того, царапание пораженного участка может привести к линейному распространению бородавок.
- Генитальные бородавки: Генитальные бородавки распространяются при половом контакте с участием половых органов, заднего прохода или рта.Они обычно образуют крошечные, мягкие, телесные бугорки. Они могут стать твердыми и грубыми, а также развить стебель. Иногда множественные бородавки могут расти, напоминая маленькую цветную капусту. Эти бородавки обычно безболезненны и исчезают через пару месяцев, но они неизлечимы; поэтому они могут возвращаться снова и снова. (Информацию о генитальных бородавках см. В нашей статье «Как избавиться от генитальных бородавок»)
Лечение бородавок
безрецептурных лекарств от бородавок
К счастью для вас, большинство бородавок исчезнет само по себе, но если вы хотите ускорить процесс, есть много безрецептурных продуктов, которые вы можете попробовать.Все они используются либо для замораживания (смесь диметилового эфира и пропана), либо для сжигания (салициловой кислоты) бородавки, что уничтожит клетки, содержащие вирус. Некоторые из них включают соединение W (гель, жидкость, прокладка и спрей), Dr. Scholl’s (прокладки / диски, жидкость), Wartner (прокладки, жидкость) и Curad (прокладки). Важно, чтобы вы НЕ использовали безрецептурные препараты от бородавок на лице или на половых органах. Эти лекарства слишком суровы для этих чувствительных областей.
Домашние средства от бородавок
Существует широкий выбор домашних средств от бородавок на выбор:
- клейкая лента. Отрежьте кусок клейкой ленты, чтобы надеть бородавку. Оставьте ленту на шесть дней, затем снимите ее и замочите бородавку в воде на несколько минут. Используйте наждачную доску или пемзу, чтобы нанести мертвую кожу на бородавку вниз. Просушите место на ночь, а утром нанесите еще один кусок клейкой ленты. Продолжайте этот процесс, пока ваша бородавка не исчезнет. Считается, что это работает, потому что вызванное раздражение заставляет вашу иммунную систему бороться с вирусом.
- чеснок. Раздавите свежий чеснок, натрите его прямо на бородавку и накройте повязкой.Примените новый чеснок каждый день, и ваша бородавка будет пузыриться и падать в течение всего недели. Будьте осторожны, чтобы чеснок не попал на окружающую здоровую кожу; это помогает нанести вазелин на кожу вокруг бородавки.
- Уксус. Замочите ватный тампон в уксусе и прикрепите его к бородавке повязкой не менее одного или двух часов в день.
- одуванчик сок. Подберите одуванчик со своего двора, разбейте стебель и капните сок на бородавку. Делайте это ежедневно, пока ваша бородавка не исчезнет.Сок будет слегка раздражать вашу кожу, стимулируя вашу иммунную систему, чтобы избавиться от бородавки. Не используйте одуванчики, которые были обработаны в течение последних нескольких лет гербицидом.
- Витамин С. Сделайте пасту из молотых таблеток Витамина С и воды. Нанесите его на бородавку и накройте повязкой. Высокая кислотность витамина С поможет устранить бородавку, а также поможет бороться с ВПЧ.
- Банановая или лимонная цедра. Отрежьте кусок кожуры над бородавкой и приклейте его внутренней стороной вниз перед сном.Химические вещества и масла в этих пилингах помогут растворить и отпугнуть бородавки.
- папайя. Используя незрелую папайю, сделайте небольшие надрезы на поверхности, чтобы сок закончился. Соберите сок и позвольте ему свертываться. Смешайте густой сок с водой и нанесите его на бородавку утром и вечером. Фермент в папайе будет переваривать мертвые ткани.
- Василий. Лента измельченного свежего базилика для вашей бородавки с помощью водонепроницаемой аптечки первой помощи. Делайте это ежедневно, вплоть до недели, и убивающее вирусы соединение в листьях базилика убьет вашу бородавку.
- касторовое масло. Потирая касторовое масло на бородавку каждый день, он может сломаться, возможно, потому, что масло сохраняет влажность бородавки, в результате чего жесткая кожа просто распадается.
- Алоэ Вера Если у вас дома есть алоэ, оторвите лист и натрите гель на бородавке. Повторяйте это ежедневно, и ваша бородавка исчезнет, возможно, из-за яблочной кислоты в алоэ вера. (Если у вас нет растения алоэ, узнайте, как выращивать алоэ вера)
- Горячая вода. Поскольку подошвенные бородавки чувствительны к теплу, вымачивание ног в горячей (от 110 до 113 градусов по Фаренгейту) воде на 15 минут в день может устранить ваши бородавки.
(Все вышеперечисленные домашние средства и многое другое можно найти в книге Reader’s Digest 1 801 Домашние средства: надежное лечение при повседневных проблемах со здоровьем)
Лечение бородавок с помощью гипноза и сила внушения
Гипноз (узнать, как загипнотизировать кого-то) был проверенным методом избавления от бородавок. В некоторых культурах пациенту предлагается смотреть на ночное небо и считать девять звезд на девять ночей. Этот метод может показаться суеверием, однако он призван стимулировать подсознание и создавать веру и ожидания, тем самым избавляясь от бородавок.Этот тип гипноза часто срабатывает для детей, убеждая их, что определенный ритуал «волшебным образом» заставит их бородавки исчезнуть. Одним из примеров может быть разработка запутанного ритуала «лечения бородавок» с вашим ребенком, например, потирание камня на бородавке, затем захоронение камня, означающее исчезновение бородавки.
Взрослые, которые потеряли большую часть невиновности детей, должны использовать другие методы гипноза или силу внушения. Эффект плацебо работает со многими болезнями.Предположение, что сильные рентгеновские лучи осыпают бородавку, на самом деле помогало одному человеку избавиться от бородавок на следующий день (Reader’s Digest 1801 Home Remedies, 2004).
В программе гипноза Deep Trance Now есть записи для продажи, которые, как утверждают, могут помочь в устранении ваших бородавок.
Хирургические методы удаления бородавок
Если ни одна из безрецептурных, домашних средств или методов гипноза не помогает устранить ваши бородавки, существуют некоторые хирургические процедуры, которые ваш врач может выполнить для удаления ваших бородавок.
- Криохирургия — замораживание бородавки жидким азотом. Это замораживает бородавку и разрушает инфицированную ткань, требует многократных посещений и часто встречается рубцевание. Очень больно — врач может вводить лидокаин, чтобы онеметь область.
- Электрокоагуляция — с использованием высокочастотного электрического тока (провода), приложенного к бородавке. Очень больно.
- Лазеры — Может оставлять шрамы, не разрушать вирусный корень и бородавки могут вернуться.
- Хирургическое иссечение — отрезание бородавки. Лидокаин вводится, чтобы обезболить область. Рубцы это обычное дело.
- Лечение кантаридином — это химическое вещество, полученное от «волдырей», разбавляется и наносится на бородавку; Повязка закрепляется на бородавке и может быть удалена через 24 часа. Если кантаридин смешан с другими химикатами, повязку можно снять через 2 часа. Не сразу больно, но очень больно через 3-8 часов после нанесения.Бородавка будет волдыря. Затем вы должны вернуться к врачу, чтобы он / она удалил мертвую кожу. Если он не удален полностью, врач может повторить процедуру. Это имеет различные степени успеха. (Осторожно: кантаридин настолько же токсичен, как и самые экстремальные яды, такие как стрихнин. Прием только 10 мг смертелен.)
- Miquimod — препарат, наиболее часто используемый при лечении генитальных бородавок. Может быть предписано для подошвенных или плоских бородавок. Наносится на бородавку каждые один — три дня.Крем вызывает реакцию иммунной системы против вируса, вызывающего бородавки. Это может вызвать покраснение кожи вокруг бородавки.
- Блеомицин — (противоопухолевый препарат), Циметидин (антигистаминный) и третиноин (производное витамина А, используемое в некоторых препаратах от прыщей) — все они могут вводиться в небольших количествах непосредственно в трудно удаляемую бородавку.
Предотвращение бородавок
Как избежать заражения бородавками:
Ваша единственная профилактика от развития бородавок — избегать вируса папилломы человека (ВПЧ).Следующие советы помогут с этой задачей:
- Носите сандалии в общественных душевых, раздевалках и вокруг бассейнов. Эти теплые, влажные среды идеально подходят для вирусов.
- Не трогайте никаких бородавок на себе или кого-либо еще.
- Не делите носки, обувь, бритвы или полотенца. Только потому, что бородавки не видны, вирус все еще может присутствовать.
- Держи ноги сухими. Если ваши ноги сильно потеют, носите носки, которые отгоняют влагу.
- Будьте особенно осторожны, чтобы не повредить подошвы ног.Бородавки растут легче, если кожа повреждена или повреждена.
Как уберечься от распространения бородавок:
- Держите бородавки покрытыми повязкой.
- Не кусайте ногти или кутикулу. Это может распространить вирус из одной руки в другую.
- Сушите бородавку после мытья рук. Бородавки, как правило, более заразны при намокании, и, высушивая руки, вы уменьшаете вероятность распространения вируса кому-либо еще.
- Оставь бородавки в покое.Не царапайте и не царапайте бородавки, потому что вирус может быть перенесен на другие участки кожи.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации о том, как избавиться от бородавок.
,Маленькие фурункулы обычно можно лечить самостоятельно в домашних условиях. Небольшие фурункулы, которые можно лечить в домашних условиях, могут заживать от нескольких дней до трех недель.
Вот несколько советов по избавлению от кипения:
- Не сжимайте и не пытайтесь выпить кипячение самостоятельно. Это может привести к распространению инфекции или вызвать вторичную инфекцию при кипении.
- Положите теплую влажную тряпку для мытья посуды несколько раз в день.
- Приложите некоторое давление, удерживая мочалку на месте без непосредственного прокола кипения.
- Когда кипение разорвется естественным образом, накройте его свежей чистой повязкой или марлей. Это предотвратит распространение инфекции в другие места.
- Хорошо вымойте руки после ухода за кипячением. Это также предотвращает распространение инфекции.
Если у вас большой или групповой кипит (карбункулез), вы должны обратиться к врачу для лечения.Только ваш врач может безопасно выпить большое кипение или карбункул.
Кроме того, иногда большое кипение становится мягким и не лопнет само по себе. Это еще одна проблема, о которой ваш врач может позаботиться, тщательно осушив ее.
В некоторых случаях ваш доктор может назначить антибиотики, чтобы вылечить инфекцию. Это особенно актуально для фурункулов, так как они подвержены более высокому риску осложнений, таких как вторичная инфекция или рубцевание.
Рецидивирующий фурункулез
Если у вас есть фурункулы, которые возвращаются более трех раз в год, у вас есть состояние, называемое рецидивирующим фурункулезом.Рецидивирующий фурункулез обычно распространяется легче, особенно среди членов вашей семьи, поскольку он часто повторяется.
Часто фурункулез появляется на тех участках, где кожа складывается. Эти области включают в себя под грудью, под животом, подмышками и в области паха.
Рецидивирующий фурункулез должен лечить врач.
Не всегда можно предотвратить возникновение кипения. Однако вы можете предотвратить распространение кипения на другие части тела и на другие, следуя этим советам:
- Всегда держите кипячение чистой повязкой.
- Каждый раз, когда вы или кто-либо еще вступаете в контакт с вашим кипением по любой причине, вы должны тщательно мыть руки с мылом и водой. Очистите кипение также.
- При кипячении стирка и чистка одежды и постельных принадлежностей также могут помочь предотвратить распространение инфекции:
- Стирайте одежду и постельное белье в горячей воде.
- Добавление отбеливателя вместе с моющим средством также может помочь.
- При сушке не забудьте установить сушилку на высокую температуру.
- Следите, чтобы все поверхности, к которым вы можете прикоснуться, регулярно чистились и дезинфицировались.К ним относятся дверные ручки, сиденья для унитаза, ванны и широко используемые поверхности по всему дому.
- Избегайте совместного использования предметов, которые соприкасаются с кожей. Эти предметы включают в себя бритвы, спортивное снаряжение и полотенца.
Фурункулы или фурункулы — это покраснения на коже, которые могут быть весьма болезненными. Они вызваны бактериями. Название этого типа бактерий золотистый стафилококк .
Через некоторое время фурункулы наполнятся гноем.Они обычно находятся на волосяном фолликуле, который заразился. Тем не менее, они могут возникнуть в любом месте на вашем теле.
В этих областях обычно больше пота вокруг волосяных фолликулов, а также раздражение. Эта комбинация обеспечивает идеальную атмосферу для кипения.
Несколько фурункулов в группе называются карбункулами.
Когда это начнется, кипение будет размером с горошину и будет красным. По мере того как он наполняется гноем, он будет расти и становиться более болезненным.Кожа вокруг кипения также будет красной и, возможно, опухшей. У самой вершины шишки в конечном итоге будет кончик желтовато-белого цвета.
Через некоторое время этот наконечник лопнет и начнет протекать гной. Вы также можете испытывать жар и вообще не чувствовать себя хорошо, если у вас есть карбункул.
Фурункулы, включая периодические, обычно имеют несколько осложнений. Основным осложнением является рубцевание.
Еще одним осложнением является возможность фурункулов, ведущих к рецидивирующему фурункулезу.
У некоторых людей может быть заболевание, известное как гидраденит гнойный. Это состояние может напоминать периодические фурункулы, но на самом деле оно хроническое и более серьезное. Это может привести к образованию рубцов и ухудшению состояния, если их не распознать и не лечить надлежащим образом.
Обратитесь к врачу, если у вас есть периодические фурункулы в кожных складках.
Не так часто встречается развитие вторичной инфекции от кипения. Эта вторичная инфекция может привести к сепсису, который является заражением крови. Тем не менее, сепсис является очень редким осложнением, и его можно избежать, если своевременно получить надлежащее лечение.
советов по удалению и профилактике
Смегма — это вещество, состоящее из масла и омертвевших клеток кожи. Он может накапливаться под крайней плотью у необрезанных мужчин или вокруг складок половых губ у женщин.
Это не признак инфекции, передающейся половым путем, и это не серьезное заболевание.
При отсутствии лечения смегма может вызвать запах или, в некоторых случаях, затвердеть и привести к раздражению в половых органах.
Читайте дальше, чтобы узнать, как избавиться от скопления смегмы и предотвратить его.
Самый простой способ избавиться от смегмы — это настроить свою личную гигиену.
Для мужчин это означает, что нужно правильно чистить половые органы, в том числе вокруг и под крайней плотью.
Ваше тело вырабатывает смазку, помогающую убирать крайнюю плоть. Эта смазка может накапливаться под вашей крайней плотью вместе с другими натуральными маслами, отмершими клетками кожи, грязью и бактериями. Вот почему это состояние встречается реже у обрезанных мужчин.
Правильная чистка полового члена — самый простой способ удалить смегму.
- Осторожно вытяните крайнюю плоть. Если смегма затвердела, возможно, вы не сможете полностью отодвинуть ее. Не прилагайте усилий, так как это может вызвать боль и порвать кожу, что может привести к инфекции.
- Используйте мягкое мыло и теплую воду, чтобы вымыть область, которая обычно покрыта крайней плотью. Избегайте резкой чистки, так как это может вызвать раздражение чувствительной кожи. Если смегма затвердела, аккуратно втирайте масло в область перед чисткой, это может помочь ослабить скопление.
- Тщательно смойте все мыло, а затем осторожно промокните поверхность насухо.
- Потяните крайнюю плоть назад на кончик вашего члена.
- Повторяйте это ежедневно, пока смегма не исчезнет.
Важно избегать соскабливания смегмы с помощью острых предметов или ватных тампонов. Это может вызвать дополнительное раздражение.
Если смегма не улучшается после недели надлежащей очистки или ухудшается, обратитесь к врачу.
Вам также следует обратиться к врачу, если ваш член красный или воспаленный. У вас может быть инфекция или другое состояние, которое требует медицинского лечения.
Гигиена у необрезанных младенцев и детей
Смегма у младенцев может выглядеть как белые точки или «жемчужины» под кожей крайней плоти.
У большинства детей крайняя плоть не полностью убирается при рождении. Полное сокращение обычно происходит к 5 годам, но может также случиться и позже у некоторых мальчиков.
Не пытайтесь отжать крайнюю плоть вашего ребенка, когда он его купает. Принуждение спины крайней плоти может вызвать боль, кровотечение или повреждение кожи.
Вместо этого осторожно промойте половые органы водой и мылом снаружи.Вам не нужно использовать ватные тампоны или полив на крайней плоти или под крайней плотью.
Как только происходит отведение, иногда чистка под крайней плотью может помочь уменьшить смегму. После полового созревания вашему ребенку нужно будет добавить чистку под крайней плотью в свою обычную гигиену.
Обучение вашего ребенка тому, как это сделать, поможет ему развить хорошие навыки личной гигиены и снизить риск накопления смегмы.
Шаги по очистке необрезанного ребенка такие же, как у взрослых:
- Если ваш сын старше, попросите его осторожно отвести крайнюю плоть от конца полового члена к стержню.Если ваш сын слишком мал, чтобы сделать это сам, вы можете помочь ему сделать это.
- С помощью мыла и теплой воды промойте участок. Избегайте жесткой очистки, потому что эта область чувствительна.
- Смойте все мыло и высушите участок.
- Осторожно потяните крайнюю плоть назад над пенисом.
Смегма также может возникать у женщин и может быть причиной появления влагалищного запаха. Он может накапливаться в складках половых губ или вокруг клитора.
Подобно мужчинам, самый простой способ удалить смегму из женских половых органов — это соблюдать надлежащие правила личной гигиены.
- Аккуратно вытяните вагинальные складки. Вы можете расположить первые два пальца в V-образной форме, чтобы распределить складки.
- Используйте теплую воду и, при необходимости, нежное мыло, чтобы очистить складки. Избегайте попадания мыла внутрь влагалищного отверстия.
- Тщательно промойте область.
- Аккуратно промокните участок досуха.
Вы также можете надеть нижнее белье из дышащих материалов, таких как хлопок, и избегать узких брюк, чтобы снизить риск скопления смегмы.
Изменения выделения из влагалища и запаха могут указывать на инфекцию. Обратитесь к врачу, если смегма не проходит или ухудшается.
Вам также следует обратиться к врачу, если у вас есть боль, зуд или жжение в половых органах, или если у вас аномальные выделения.
Обратитесь к врачу, если у вас есть желтые или зеленые выделения из влагалища.
Смегма может быть предотвращена с помощью личной гигиены.
Ежедневно очищайте свои гениталии и избегайте использования острых мыл или продуктов в этом районе.У женщин это включает отказ от душа или полоскания влагалища, что может привести к вагинальным инфекциям и другим проблемам со здоровьем.
Если у вас регулярно наблюдается избыточное накопление смегмы, несмотря на соблюдение правил личной гигиены, или если вы замечаете другие изменения в половых органах, включая воспаление, боль или аномальные выделения из влагалища, обратитесь к врачу.
Как избавиться от больших пор: 8 лучших способов
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает
Поры человека могут быть более или менее заметными в зависимости от их типа кожи. Если человек обеспокоен появлением своих пор, есть некоторые домашние средства, которые могут помочь.
Есть два типа пор. Каждый выпускает естественное масло тела, названное кожным салом; другие выпускают пот. Иногда высвобождающие масло поры могут выглядеть расширенными.
Невозможно избавиться от крупных пор, но есть способы уменьшить их внешний вид. В этой статье рассматривается, как сделать большие поры менее заметными. В нем также обсуждается, как укрепить здоровье кожи и какие дополнительные методы лечения доступны.
Быстрые факты о том, как избавиться от больших пор:
- Поры — это крошечные отверстия в коже человека.
- Если у человека большие поры, он не сможет это изменить.
- Можно уменьшить внешний вид, оставив их незасоренными.
Кожа каждого человека покрыта крошечными волосками, кроме ладоней на руках и ногах. Каждый волосяной фолликул имеет пору в верхней части.
Волосяной фолликул имеет железу, которая производит масло. Это называется сальной железой. Когда сальная железа выпускает масло, масло поднимается к верхней части кожи и накапливается в порах.
Согласно этому исследованию 2016 года, основными причинами расширения пор являются:
- Избыток кожного сала : это когда сальная железа человека производит много масла и у него жирная кожа.
- Снижение эластичности вокруг пор : это когда кожа становится менее упругой, а поры кажутся увеличенными.
- Увеличение объема волосяного фолликула : Это происходит, когда пора в конце волосяного фолликула забивается.
Когда масло собирается в поре и соединяется с грязью или косметикой, поры могут быть заблокированы. Это растягивает поры, заставляя их выглядеть больше, чем есть. Если поры остаются забитыми, может появиться прыщ.
Насколько активны сальные железы человека, зависит от их генов.Это также зависит от размера их пор.
Наличие больших пор не является проблемой для здоровья. Как объясняется в этом исследовании 2015 года, размер пор является чисто эстетическим соображением.
Может быть невозможно избавиться от больших пор, но большинство людей могут уменьшить их внешний вид. Лучший способ сделать это — обеспечить, чтобы их кожа оставалась упругой, а поры оставались чистыми.
Вот восемь эффективных способов уменьшить появление пор:
1. Выбор продуктов на водной основе
Если у человека жирная кожа, он должен убедиться, что он использует продукты на водной основе.Использование продуктов на водной основе позволяет избежать попадания масла в поры.
Человек с жирной кожей и большими порами должен избегать продуктов на масляной основе. Это может привести к избытку масла на коже, в результате чего поры кажутся больше.
2. Мытье лица утром и вечером
Мытье лица — это основной уход за кожей. Но с таким количеством продуктов человек может забыть просто использовать теплую воду и моющее средство.
Очень важно иметь хорошую привычку мыть лицо. Мытье лица каждое утро и вечер помогает смывать с пор масло и грязь, что помогает уменьшить их внешний вид.
3. Выбор гелевых моющих средств
Если у человека жирная кожа и он хочет уменьшить поры, ему следует выбрать гелевое моющее средство.
Увлажняющее моющее средство может оставить остатки в порах и увеличить маслянистость. Очищающее средство на основе геля помогает очистить поры от масла, уменьшая их внешний вид. Различные продукты доступны для покупки онлайн.
4. Отшелушивающий
Поделиться на PinterestРеклапливание кожи может быть рекомендовано для устранения закупорок в порах.Человек с жирной кожей следует отшелушивать один или два раза в неделю. Отшелушивание помогает удалить вещи из пор, которые могут их заблокировать. Это включает в себя:
- грязь
- омертвевших клеток
- избыток масла
Ищите отшелушивающие продукты, содержащие салициловую кислоту, которая является природной кислотой, которая помогает освободить мусор от пор.
Важно, однако, не отшелушивать более двух раз в неделю. Слишком частое отшелушивание с продуктами, которые содержат салициловую кислоту или спирт, может высушить кожу.
Хотя отшелушивание сохраняет поры незасоренными, они могут выглядеть больше, если кожа становится слишком сухой.
Целый ряд отшелушивающих продуктов, включая отшелушивающие средства для рук и скрабы, доступен для покупки онлайн.
5. Ежедневное увлажнение
Идея увлажнения жирной кожи может быть нелогичной. Тем не менее, это может помочь уменьшить расширение пор.
Хотя увлажняющие моющие средства могут забивать поры, напротив, увлажняющие лосьоны, используемые после мытья и промокания кожи, полезны.
Это потому, что увлажняющие средства увлажняют и смягчают кожу. Это позволяет кожному салам проникать глубже в кожу, а не сидеть в порах на поверхности.
Таким образом, увлажнение предотвращает забивание поры маслом, уменьшая их внешний вид.
6. Применение глиняной маски
Использование глиняной маски один или два раза в неделю может помочь удалить масло из пор. Это может помешать их увеличению и уменьшить их внешний вид.
Тем не менее, это хорошая идея сделать это в другой день отшелушивания.Чрезмерная обработка кожи может вызвать раздражение. Когда кожа становится раздраженной, поры могут казаться увеличенными и могут появиться пятна.
Сравните продукты из глиняной маски онлайн.
7. Всегда снимая макияж ночью
Очень важно всегда снимать макияж перед сном.
Ночевка с косметикой может привести к закупорке пор. Это потому, что в порах накапливаются косметика, масло и бактерии.
Использование очищающих салфеток — это быстрый способ удалить макияж, если у человека мало времени.Ищите для снятия макияжа онлайн.
8. Ношение солнцезащитного крема
Очень важно ухаживать за кожей на солнце. Если кожа человека повреждена солнцем, это может привести к ее высыханию. Когда кожа сухая, поры могут казаться больше.
Защищает кожу от солнца и сохраняет ее эластичность. Наилучшие способы сделать это:
- носить широкополую шляпу
- носить солнцезащитный крем каждый день
- оставаться в тени, когда солнце самое сильное
Ряд солнцезащитных кремов доступен для покупки онлайн.
Share on PinterestПоддержка воды и питье большого количества воды может помочь улучшить общий цвет лица.Рассмотренные выше домашние процедуры — хорошие способы уменьшить появление пор. Но следующее может улучшить здоровье кожи человека:
- Хорошее питание : Правильный баланс питательных веществ, жиров, белков и углеводов помогает улучшить общее состояние здоровья. Когда человек имеет здоровую диету, это отражается на его коже.
- Пить много воды : вода увлажняет кожу человека изнутри.Это помогает улучшить их общий цвет лица.
- Регулярные физические упражнения : Регулярные физические упражнения увеличивают приток крови ко всем частям тела, включая кожу. Это также заставляет человека потеть, что полезно для здоровья кожи. Исследование 2001 года показало, что пот содержит природное антибиотическое вещество, которое помогает защитить кожу от бактерий.
Всегда промывайте кожу после тренировки. Хотя потоотделение полезно для кожи, его оставление на поверхности может вызвать дальнейшее засорение пор.
Если у человека постоянно возникают проблемы с кожей, такие как прыщи, ему следует поговорить с врачом.
Врач может направить их к дерматологу или другому специалисту по коже, который может порекомендовать соответствующее лечение.
Существует несколько методов лечения прыщей и расширенных пор. К ним относятся:
- Microneedling : это неинвазивная процедура для кожи с использованием дермароллера (ручного валика с крошечными иглами на нем) или ручки с микроиглами (устройство с двигателем, которое вызывает прокалывание кожи с помощью крошечные иголки).Пирсинг поверхности кожи вызывает микротравмы, которые вызывают реакцию заживления кожи. Это может уменьшить появление больших пор.
- Антибиотики : Врач может назначить антибиотики для лечения прыщей.
- Ретиноиды : Это более сильное лекарство, отпускаемое по рецепту, которое врач может предложить человеку с текущими проблемами с прыщами.
Если человек заинтересован в этих методах лечения, ему следует поговорить со своим врачом.
Домашние средства, перечисленные в этой статье, доступны для покупки онлайн.