Как избавиться от чувства ревности: Несколько советов, как избавиться от ревности – Психология – Домашний

Содержание

Несколько советов, как избавиться от ревности – Психология – Домашний

Все о ревности: причины, последствия, способы борьбы

Ревность – вечный спутник настоящей любви и ее же главный враг. Мы ревнуем мужчин и все бы отдали, чтобы не изматывать себя подозрениями, но в то же время сами даем им повод ревновать, чтобы убедиться, что любовь еще сильна.

Читать далее

Нередко именно неоправданные приступы ревности становятся поводом для разрыва семейных отношений, оканчивающихся разводом. К счастью, отчаявшимся людям современные психологи рекомендует воспользоваться методикой, помогающей справиться с этим разрушающим чувством самостоятельно.

Игры ревности

Это нездоровое и мучительное чувство, когда человеку кажется, что объект его воздыхания отстраняется от него, не проявляет к нему достаточного интереса и т.д. Ревность бывает и семейной, когда дети ревнуют мать или отца к своим братьям и сестрам. К сожалению, иногда приступы ревности принимают безумные, а порой и даже самые извращенные формы. В этом случае человек начинает прогнозировать худшее развитие событий, фантазирует, преувеличивает и т.д. В свою очередь, объект воздыхания ревнивца становится вовлеченным в это и вынужден всячески оправдываться перед ним и защищать свою честь.

Борьба с собой

Когда ревность одолевает человека, необходимо в срочном порядке это решать. Первое, что советуют сделать специалисты, – это полюбить самого себя и осознать, что ты хорош и самодостаточен. Важно перестать сравнивать себя с вымышленными конкурентами. Нужно понять, что чувства возникают не потому, что в мире есть люди успешнее, красивее и обаятельнее тебя, поскольку все люди – разные, а потому, что любимого человека привлекает именно ваша индивидуальность. И если предпочли именно вас, то без проблем в отношениях подыскивать замену никто не станет. Если обратиться за помощью к психологу не представляется возможным, рекомендуется воспользоваться специальной методикой, состоящей из нескольких этапов.

Во-первых, ревнивцу нужно осознать, что он действительно одержим этим чувством: не нужно обманывать самого себя, поскольку убежать от существующего факта не получится. Психологи говорят, что особенно трудно это осознание дается мужчинам, но нет ничего невозможного.

Во-вторых, нужно определить, что же именно подталкивает к ревности. Разгадать причины этих приступов можно, если поговорить с объектом ревности спокойно, без всяких обвинений и претензий. Психологи утверждают, что спокойный и конструктивный разговор в большинстве случаев помогает успокоиться, прежде всего, самому ревнивцу, а иногда и сразу осознать свои ошибки.

В-третьих, не следует настаивать только на своем, а нужно дать высказаться и своей второй половине, выслушав и приняв ее точку зрения. Во многих случаях ревность пиается недоверием и дистанцией с любимым. Устранив это расстояние, вы почувствуете себя гораздо спокойнее. 

Психологи утверждают, что большинство проверок «на вшивость» оканчиваются для ревнивцев безрезультатно: у них не получается застать объект своего воздыхания врасплох. Это лишний раз доказывает, что реальность и фантазии ревнивца могут сильно различаться.

Чувство ревности: как избавиться от ревности и начать жить

В разные периоды отношений оно может обостряться или угасать – это вполне естественно. Однако иногда чувство ревности носит избыточный характер и начинает мешать отношениям и жизни в целом.

Признаки ревности мужчины:

  • Подозрительное отношение к знакомствам женщины
  • Желание контролировать все свободное время своей партнерши
  • Постоянная неуверенность в эксклюзивности своих отношений с женщиной
  • Плохо подавляемая агрессивность по отношению к возможным соперникам
  • Трудности в плане доверия к женщине

Если такие переживания случаются лишь время от времени, то это не повод для серьезного беспокойства, хотя и рекомендуется поработать со своей самооценкой. По-настоящему волноваться стоит, если ревность мужчины переходит все границы — становится настоящим наваждением и перестает подчиняться законам логики.

Признаки ревности женщины:

  • С трудом скрываемое волнение при разговоре партнера с другой женщиной
  • Постоянное желание быть вместе со своим партнером
  • Контролирование свободного времени мужчины
  • Многочисленные звонки и смс в течение дня
  • Неожиданное для мужчины появление в местах, где он проводит свое время
  • Расспросы друзей своего партнера

Те, кому эти признаки знакомы, необходимо задуматься о своей уверенности в себе. А если к ним добавляется слежка и интриги по отношению к потенциальным соперницам, то требуется помощь профессионала.

Если Вы замечаете, что проблема становится слишком болезненной, и хотите знать, как избавиться от ревности – обратитесь за помощью нашего семейного психолога. Иначе Вашим отношениям грозит разрыв, а Вам – серьезные проблемы с самооценкой.

Как избавиться от чувства ревности:

Тщательно проанализируйте ситуацию – когда это началось, что послужило поводом и прогрессирует ли это?

Оцените ситуацию объективно – есть ли на самом деле повод для ревности?

Определите, что мешает Вам достичь уверенности в честности партнера?

Поговорите с партером, выскажите свои сомнения и беспокойства.

Поработайте со своей самооценкой – обретите уверенность в своей привлекательности и значимости для партнера.

Ревность: как с ней бороться, если она направлена на Вас?

  • Не «потакайте» подозрениям партнера – не стоит оправдываться и объясняться.
  • Разграничивайте свои реальные действия и те, которые приписывает Вам партнер.
  • Отличайте личные мотивы от навязанных Вам ревнивцем.
  • Сохраняйте невозмутимость и спокойную уверенность при попытке обвинения в измене.
  • Говорите партнеру о чувствах, которые вызывает у Вас его поведение.
  • Не меняйте своих планов ради спокойствия партнера, это не решит проблемы.
  • Не пытайтесь угодить ему, прекращая общаться со своими друзьями.
  • Если ситуация зашла слишком далеко – настаивайте на консультации психолога.
  • Помогайте партнеру преодолеть патологическую ревность и поддерживайте его.

Если Вы столкнулись с чувством ревности, позвоните нам по телефону

8 (812) 942 88 48

8 (981) 783 00 04

и запишитесь на консультацию семейного психолога.
Специалисты нашего психологического центра имеют отличную профессиональную подготовку и большой опыт работы с семейными проблемами.

Семейные кризисы

Как избавиться от ревности | HOCHU.UA

Все мы знаем, что ревность – не самое лучшее чувство. Однако ее полное отсутствие начинает граничить с безразличием. Как найти «золотую середину», чтобы не разрушить отношения с любимым человеком? ХОЧУ постарается найти ответ!

 

Ревновать – это женская привилегия. Даже в припадке бешенства женщина смотрится очень гармонично. Более того, мужчины должны помнить, если женщина вас не ревнует, значит, она ревнует кого-то другого! Поэтому злиться на нее из-за ревности недопустимо. Другой вопрос: как женщине справиться с постоянно одолевающими ее нехорошими предчувствиями и подозрениями? Ведь рано или поздно, но мужчине может надоесть ваша придирчивость, постоянный контроль и беспочвенные истерики.

 

Время от времени мужчине, несомненно, нужно устраивать эмоциональную встряску. Но если вы сами понимаете, что ревность гложет вас постоянно, что любой незначительный повод способен вывести вас из равновесия, тогда пора принимать решительные меры.

 

Рекомендация №1

 

От патологической ревности может избавиться только та женщина, которая этого действительно хочет. Осознать проблему – это уже большой шаг вперед. Начать работать над ней – вторая половина успеха!

 

Рекомендация №2

 

Всегда помните, что собственничество, потребность обладать другим человеком и желание постоянно его контролировать не имеют ничего общего с любовью. Любовь не ущемляет право на свободу другого. Не навязывайте себя партнеру и давайте определенную долю свободы.

 

 

Рекомендация №3

 

Не провоцируйте партнера на неприятные эмоции, с уважением отнеситесь к его чувствам. А вообще, помните тибетскую мудрость: не задавайте тех вопросов, на которые, возможно, не хотите знать нправдивых ответов.

 

Рекомендация №4

 

Сдерживайте эмоции, ваша агрессия может навсегда отбить у партнера желание быть с вами. Не бойтесь говорить о своих чувствах, попросите партнера не провоцировать вас.

 

Рекомендация №5

 

Займитесь собой. Попробуйте стать увереннее в себе: найдите приятное и интересное занятие, которое займет ваши мысли вместо ревности. Полюбите себя, свое лицо, тело. Уверенная в себе женщина понимает, что она достойна любви сама по себе. Ей не нужно быть лучше или хуже для того, чтобы ее любили. Тогда потребность удерживать партнера отпадет сама по себе, а вместе с ней пройдет и ревность.

 

Мнение эксперта

 

— Нужно ли вообще избавляться от ревности? Ведь, если вы совершенно не ревнуете человека, значит, он перестает для вас что-то значить. Или можно до такой степени избавиться от чувства ревности, что партнер начнет пользоваться вседозволенностью. Ваше мнение?

 

— Вряд ли можно избавиться от ревности вообще. Да и действительно, если глядя на откровенный флирт своего партнера, у вас не возникает ощущение «как-то это мне абсолютно не нравится», стоит задуматься, а дорог ли вам этот человек. 

 

Ревность должна быть в паре, просто ее количество должно быть дозированным, как приправа к любимому блюду, или даже, как соль. Вы бы стали кушать пресный салат? Может быть, но это не было бы вкусно. Но и пересоленное блюдо тоже сложно нельзя назвать верхом кулинарного искусства, больше одной ложки не съешь. Вот так и отношения становятся пресными и скучными, если в них нет небольшой нотки ревности. Главное – небольшой, это важно, чтобы не испортить вкус настоящей любви и взаимопонимания. 

 

— Как правильно вести себя женщине, чтобы мужчина понял: она не ограничивает его, но и не позволит крутить шашни за своей спиной.

 

— Изначально речь идет о любви и доверии: если люди по настоящему любят и доверяют друг другу, то никаких особенных слов не нужно. Человек все понимает сам. Но такая ситуация встречается не всегда. Если же вы замечаете, что партнер проявляет настойчивое внимание к симпатичной особе противоположного пола и вам это неприятно, нет ничего предрассудительного сказать об этом прямо. Главное – говорить вежливо, спокойно, без обвинений и истерик. 

 

Если мужчина не меняет тактику поведения даже после ваших слов, стоит задуматься, это именно вы ему так не интересны или он просто абсолютный ловелас? В любом случае – выбор делать женщине, терпеть и принимать мужчину таким, какой он есть или искать того, чей темперамент будет разыгрываться только в вашем присутствии. 

 

 

— Если ревность буквально разрушает женщину, какие есть практические советы, чтобы вернуть спокойствие?

 

— Единственный практический совет в данном случае – заняться собой и поднять собственную самооценку. Если женщина уверена в себе, она не будет изводить себя беспричинной ревностью, чаще всего такое поведение характерно для неуверенных в себе личностей. 

 

Если у ревности есть реальная причина, то есть мужчина действительно изменяет, в таком случае женщине стоит решить для себя, будет ли она продолжать отношения с таким партнером или нет и уже действовать исходя из принятого решения.

 

Если же фактических причин для ревности нет, то подобным поведением женщина не только разрушает себя, травмирует свою психику, а и серьезно раздражает, обижает и провоцирует мужчину. Даже если он никогда и не изменял своей партнерше, а она постоянно подозревает его в походах «на лево», рано или поздно он может это сделать, ведь ему уже нечего терять – его женщина и так ему не верит. 

 

— Если мужчина — патологический ревнивец, как должна вести себя женщина, и какие шаги должна она предпринять, чтобы вернуть в отношения гармонию?

 

— Сложно вернуть гармонию туда, где ее, по сути, никогда и не было. Ведь мужчина не становится патологическим ревнивцем вдруг, такое очень сложно скрывать. Женщина просто может по какой-то причине не хотеть замечать эту «пикантную особенность» мужского характера, не обращать на нее внимания, думать, что когда-то все изменится. 

 

Бороться с патологическим ревнивцем любого пола – бессмысленно. Как бы ни вел себя партнер такого человека, причина, по которой ревнивец устроит скандал, найдется всегда, было бы желание. Надеяться, что он изменится – тоже напрасное занятие, патологический ревнивец болен, и вылечить его может только он сам. Для этого человек должен захотеть измениться, но это сложный путь для каждого из нас. 

 

Автор: Влада Креуш

Источник: ХОЧУ

Как избавиться от ревности и снова стать счастливым?

Поговорим о ревности. Что же такого в этом чувстве? Почему оно не дает нам покоя и даже рушит жизни?

Ревность — это одно из противоестественных для человека явлений. Вместе с обидой и завистью она является плодом умственных заключений и невысказанных эмоций. Опасность заключается в том, что отследить свои собственные механизмы запуска этих чувств сложно. Как и сложно обратиться по этому вопросу за психологической помощью в Калининграде. Признаться себе в том, что мы ревнуем, обижаемся и завидуем, — еще сложнее. Тем временем эти чувства отравляют отношения с людьми в семье и на работе.

Как и обычно, я сразу предупреждаю клиентов: избавиться от чего-то можно, только признав это. Необходимо по-настоящему хотеть изменений и иметь смелость взглянуть врагу в лицо. Если же в разговоре с профессиональным психотерапевтом мы продолжаем все отрицать и обвинять других людей в своих бедах — значит, время для изменений еще не пришло.

Что такое ревность?

Каждому в жизни нужно пройти через «огонь, воду и медные трубы» отношений, деловых и личных. Без этого не будет в полной мере составлен наш опыт, взгляды на жизнь. А главное, что нам дают всевозможные кризисы и даже мимолетные трудности, — это понимание самих себя. Только после этого можно строить гармоничные и качественные отношения с другими.

Ревность представляет собой назойливое неприятное чувство: смесь подозрительности, собственничества, претензий, сомнений, злости и горечи.

Как избавиться от ревности? Да, всем хочется перестать реагировать негативно и убрать из своей жизни проблемные ситуации. Но ведь именно они толкают многих на изменения к лучшему. Изучить механизм, по которому работает ваша психика, не так-то просто. Это почти невозможно сделать быстро. Часто для запуска процесса самопознания необходима кризисная ситуация.

Существует множество теорий и попыток разделить людей на несколько типов. Но правда в том, что каждый из нас уникален. Это и счастье, и бедствие. Счастье — потому что мы имеем полное право реагировать на жизнь так, как хочет сердце. Бедствие — потому что понять мотивы другого человека (даже близкого!) практически невозможно. Даже если он всегда рассказывает вам о своих переживаниях, делится мыслями.

Не удивительно, что ревность вспыхивает сплошь и рядом. И до тех пор, пока мы не изучим сами себя, этот процесс негативного надумывания и попытки присвоить себе близкого человека будут бесконтрольными.

Типы ревности

Существует классификация по типам ревности, однако основа у всех одна. Какой бы ни была ревность, с ней придется что-то делать. Рано или поздно такое отношение к человеку приведет к расставанию.

Ревность собственника. Желание присвоить себе объект чувств доставляет обоим людям дискомфорт. Подозрения, ссоры, запреты, обиды, скандалы сопутствуют этому типу проявления нездорового чувства.

Ревность неуверенного в себе человека. Низкая самооценка заставляет думать, что он недостоин такого потрясающего партнера в отношениях. Отсюда искусственно созданные в уме легенды, постоянные попытки заслужить похвалу, сравнение себя со всеми знакомыми своей второй половинки.

Ревность-отражение. Люди, которые сами для себя допускают возможность измены, начинают подозревать, что и у близкого человека есть такая предрасположенность.

Существуют разные объяснения причин этого разрушительного чувства. Многие придерживаются теории о том, что ревность зарождается в момент, когда ребенка отнимают от груди. Для каждого человека формируется индивидуальный набор причин появления того или иного чувства по отношению к окружающим людям и жизненным ситуациям. Поэтому совсем не обязательно пытаться понять, к какому типу относится то, что вы чувствуете прямо сейчас.

Более того, ревность не всегда проявляется в течение всей жизни. Она может быть вызвана определенным обстоятельством лишь в зрелом возрасте.

Часто говорят о ревности как о термине, главным образом касающемся любовных отношений. Однако, разбираясь в этом глубоко, вы увидите, что проблема носит глобальный характер и негативно сказывается на многих сферах жизни. Трудности на работе, ежедневные бытовые ситуации и даже финансовое положение могут страдать от замаскированной умом склонности человека ревновать.

Причины ревности

Существует закон: если в отношениях что-то замалчивается — быть проблеме. Как мы уже выяснили ранее, понять человека на 100% невозможно. Как быть, когда он делает что-то не так, как вы привыкли? Спросить его об этом.

Важно не перегибать палку. Многим необходимо личное пространство с четкими границами. Попытки начать все обсуждать и добавить искренности отношениям могут спровоцировать конфликт по поводу личных границ.

Многих причин ревности можно было бы легко избежать, просто спросив о мотивах того или иного поступка. Вы уже наверняка знаете, что в любом вопросе, касающемся отношений, всегда есть миллион нюансов. И они всегда работают в сумме. Может быть, вам уже давно пора расстаться, потому что отношения изжили себя? Это бывает, когда один человек активно развивается, а другой нет. Или если чувства угасли и стало понятно, что кроме них больше ничего никогда не было.

Чтобы побороть ревность и безопасно выйти из ситуации, необходимо начать с себя. Задайте себе вопрос «почему?». Отвечайте то, что первым придет в голову. Выпишите на бумагу все мысли и возможные причины ревности. А затем разберите их. Мы не всегда можем видеть истинную причину за внешним проявлением. Обыкновенная эмоция гнева или печали может скрывать многогранное основание, которое закладывалось в детстве и достраивалось в течение жизни.

Увы! Все, что говорят сегодня в блогах, передачах о психологии и популярных книгах, — правда. Все самые глубокие секреты и самые сложные неощутимые блоки действительно берут начало в раннем детстве. И сложность момента состоит в том, что кроме вас самих никто не сможет точно определить связку «причина-следствие». Да, профессиональный психотерапевт поможет. Но его главная задача состоит в том, чтобы помочь вам добраться до первопричины, найти путь, убрать препятствия.

Как определить, какова же причина ревности (а может, и неудач всей вашей жизни)? Вы это почувствуете. Реально проработать причину можно, когда человек открыт к самопознанию, готов решать проблему, не боится открывать в себе не совсем приятные особенности, когда он совершает это путешествие под руководством психотерапевта.

Как избавиться от чувства ревности?

Как видите, проблема не так проста, как кажется. Обыкновенное самовнушение вряд ли поможет перестать ревновать. Для того чтобы освободиться и снова почувствовать легкость, можно попробовать разобраться в своих эмоциях самостоятельно.

Используйте ручку и бумагу, выписывайте мысли на чистый белый лист. Когда мы пишем от руки, подключается разум. Поэтому ведение дневника и периодическая запись своих мыслей имеют более сильный результат, чем попытки разобраться с ними в уме.

Проводя анализ чувств, эмоций, претензий, вы дойдете до тупикового момента: «Да, я чувствую все именно так. Ну и что? И что дальше?» И здесь процесс можно значительно ускорить с помощью психотерапевта. Не все выбирают этот путь. Кто-то проживает весь спектр проблемы в течение 10 лет и в финале получает инсайт. Кто-то выбирает другие пути проработки своих внутренних механизмов.

Если вы любите решать проблемы оперативно, не хотите тратить еще несколько лет и жертвовать отношениями, позвоните мне. Все можно решить с минимальными затратами при одном лишь условии. Вы должны искренне этого захотеть. И если это уже произошло, то наверняка вам не терпится набрать мой номер, даже не дочитав последнее предложение.

Источник фото: © depositphotos.com/ AntonioGuillemF

Письмо: «Как избавиться от чувства ревности?»: evo_lutio — LiveJournal

Это письмо я отчасти прокомментирую, но все вопросы переадресую вам.

Найдите объяснения всем загадкам.

omenkit

Добрый день, уважаемая Эволюция.

Я из ваших бывших комментаторов, которая очень хотела получить ваше одобрение, поэтому, с чувством собственного отстоинства, писала всякую надменную чепуху, за что с треском вылетела.

Благодаря вашему блогу, моя жизнь изменилась очень качественно. Я получаю огромное удовольствие, отслеживая свое поведение и реакции в тех или иных ситуациях и сравнивая их со своими реакциями в прошлом. К примеру колпачки, которые я в прошлом надевала на всех направо и налево (Если человек со мной не согласен, надо его еще немножко уговорить, а то он не понимает, дурачок. Начав читать блог и отследив этот баг в себе, я сначала себя останавливала, говоря себе что это его дело и мысли, а через время у меня даже желание надевать колпачок пропало). И таких примеров полно.

Мне кажется у меня были все существующие баги и короны, что в итоге привело к двум неудачным отношениям и развалившемуся браку с ужасным дисбалансом и последующим острым дефолтом. Плюс, в браке я по закону не могла работать несколько лет (мы переехали в европейскую страну и я долго ждала документы). Отношения с мужем были ужасны. Я считала что он виноват во всем, заперев меня в качестве домохозяйки и не давая заниматься даже волонтерством (на самом деле давал, с оговорками и условиями). Локус плавал где угодно, и конечно я чувствовала себя несчастной жертвой, а мужа считала тираном.

В последний год брака, начитавшись блога, я оставила его в покое со своими наставлениями как ему жить, занялась самообразованием, открыла бесплатную школу для взрослых, обзавелась большим кругом знакомств и нашла отличную работу с очень высокой зарплатой. Муж ко мне значительно потеплел, начал строить планы на совместное будущее, говорить что любит.

К сожалению, на тот момент было уже много чего сделано и наговорено, и я понятия не имела как выбраться из роли бунтующего коврика. Плюс он КСЖ и хотел спать со всеми подряд, и чтобы я об этом знала. Меня от этого буквально тошнило физически. В итоге я ушла и подала на развод.

Разошлись мы спокойно. Я не подавала на раздел имущества, т.к. не считала что там есть хоть что-то мое, плюс какое-то время после развода оплачивала его квартиру. Мне хотелось хоть как-то его отблагодарить. Он, в свою очередь, сам оплатил наш совместный долг, несмотря на мои попытки заплатить половину.

(Вот обратите внимание. Муж хочет спать со всеми подряд, ее тошнит, а он требует, чтобы она об этом знала и не хочет скрывать. Когда дочитаете письмо до конца, попробуйте объяснить странное поведение ее мужа. Он вроде бы хорошо к ней относится и стремится сохранить брак, но ведет себя как лютый абьюзер в вопросах секса. Почему так? Кто объяснит?)

Новую жизнь я решила начать с того, чтобы записаться на всевозможные активити, попробовать разные экстремальные виды спорта, начать обучать людей бесплатно (это отлично работает для расширения круга знакомств) и взять большой проект на работе. Занялась имиджем, сменила прическу и стиль (из-за спорта физическая форма у меня уже была достаточно неплохая).

Долгое время после развода я пыталась работать над своими границами, но выходило очень криво. Границы у меня были очень плохие. Я искренне не понимала, могу ли я послать левого мужика, который решил меня обнять или нет. Поэтому поначалу я просто рычала и кидалась на каждого, кто (как мне казалось) смотрел косо в мою сторону. Со временем пришло какое-то внутреннее спокойствие, и я перестала переживать, что мое «нет» кого-то обидит. Для себя я обосновала это так — если этого человека злит/расстраивает/обижает мой отказ, значит мне с ним не по пути. Оказалось, обижаться и злиться никто даже и не думал. В мире полно адекватных людей — может даже больше, чем неадекватов.

Какое-то время я прожила как в тумане.

Потом я начала встречаться со своим знакомым. Он оказался просто чудесно-идеальным мужчиной. Очень красивый, умный, добрый, смешливый и замечательный во всех отношениях человек.

Сначала я выносила ему мозги вот этим «ааа, я тебя не стооооююю». Но, то ли спасло то, что мы достаточно мало виделись ввиду занятости, то ли еще что-то, но он не сбежал от меня в тот период. В то же время за мной начал ухаживать другой парень. Тоже прекрасный во всех отношениях и умный, но я уже была влюблена в первого, так что с этим просто дружила.

В отношениях, как мне кажется, проблем не было. Он очень активный и спортивный, я присоединилась к нему во всех видах спорта, которыми он занимается. Прошла несколько школ, методично занимаясь по плану, чтобы как можно скорее стать полноценным партнером в спорте, а не нытиком, которого нужно везде тянуть.

Работаем мы в смежных областях и у меня всегда много текущих проектов, идей и исследований, над которыми я работаю (just for fun, не бизнес). Он всегда принимает в них активное участие, а я, со своей стороны, стараюсь направить проект в тему, которая будет очень интересна именно ему.

В целом, сейчас могу сказать, что моя жизнь никогда не была так прекрасна. Работы (и над собой в том числе) — поле непаханное.

Впечатлившись вашей статьей, от том, что взрослая личность должна нормально переносить стресс, я начала пытаться научиться получать удовольствие от стресса (умеренного, например на работе или в спорте, когда что-то не получается).

Я думаю, что чаще всего в моем случае стресс возникает от отсутствия компетенции. Цепочка, конечно, может быть гораздо длиннее, и отразиться, например, в отношениях с менеджером, но чаще всего все исходит из-за того, что я не могу сделать что-то, что должна бы. Поэтому теперь подобные стрессовые ситуации я рассматриваю как еще одну область, которую нужно улучшить. Вроде работает.

Но есть одна вещь, с которой я понятия не имею что делать. Подозреваю, что здесь работает одна из корон, наверное Сокровища, но отрефлексировать и снять ее я не могу.

Я стала ужасно ревнива. И это буквально мешает мне жить. Мой мужчина ни разу не давал мне повода усомниться в его чувствах. Вернее вру, было что-то типа. Но нормальному человеку это даже поводом назвать трудно.

Я случайно увидела сообщение от его бывшей-бывшей и попросила почитать переписку. Ничего особенного, обычный диалог девушки, которая не против пофлиртовать, и вежливые ответы парня, который не хочет грубить. Они переписывались несколько месяцев в начале наших отношений, но из разряда пару сообщений в месяц. Он не всегда даже отвечал, игривые вопросы игнорировал или очень красиво шланговал. Сам никогда первый не писал. Да и удалил он ее ото всюду сразу, как только увидел мою отвисшую до пола челюсть (знаю точно, потому что на какое-то время после этого у меня, к сожалению, включилась ищейка и я следила за ним во всех его аккаунтах. Ее нет, и ничего другого нет).

(Она включила Ищейку, и, хотя пишет «к сожалению», очень благодарна ей, потому что убедилась в верности мужчины. То есть Ищейка получила медаль. Понимаете, что произошло благодаря Ищейке? А что теперь будет благодаря медали?)

Но теперь я просто схожу с ума, когда на горизонте появляется новая знакомая. Это бывает не так чтобы часто, прямо сейчас я могу вспомнить только одну, которая скоро должна прийти к нам в гости (она PhD в очень престижном университете мирового уровня, и он предположил, что мне будет очень интересно с ней пообщаться, т.к. мне давно интересна эта тема). У меня сразу начинают всплывать все комплексы ( у него хорошее образование, а у меня очень посредственный вуз. Конечно я постаралась наверстать после, но этот факт по-прежнему меня очень смущает).

(Вот ситуацию с ее мужем, которую я попросила проанализировать, рассматривайте через призму того, что происходит с ней сейчас. Она не поменялась. Она точно так же хотела контролировать и мужа. Если вы обратили внимание на интонации письма, то узнали в девушке штурмана. Конечно, она не врет, что проделала работу над собой. Границы ее и правда стали лучше. Какие признаки, кто заметил? Штурманом в некоторых сферах она быть скорее всего перестала. Где? Почему? А вот в области контроля за верностью как была, так и осталась. И Ищейка — ее верный друг. К чему это приводит?)

Вроде я и понимаю, что даже если он уйдет, мой мир не рухнет. Вокруг действительно полно всего интересного. Впервые в жизни моя собственная жизнь не вращается вокруг мужчины, хотя я и люблю его безумно.

Мне очень не хочется начинать фрустрировать ресурс любви и начинать обесценивать его и наши отношения, чтобы избавиться от этого чувства ревности, но я пока не могу понять, что с этим делать.

(Ну что? Локус поправить, границы разделить, Штурмана и Ищейку разжаловать. Друзья, опишите все все моменты, где автор сливает свои границы с мужчиной, но аргументируйте формулировками из ее письма. И расскажите, как делить границы)

Огромное спасибо Вам, Эволюция, за то, что вы делаете.

Как избавиться от токсичного чувства ревности

Ревность — чувство, которое рано или поздно испытывает каждый человек. Ревновать можно не только любимого человека, но и друзей, родных и даже коллег по работе — к успеху, к достатку, к росту. Это чувство нормально и естественно, если оно уходит быстро и без ваших усилий. Но что делать, если этого не происходит? Как перестать ревновать и накручивать себя до той степени, когда ревность становится токсичной и отравляет жизнь?

Возможно, пришло время встретиться с этим чувством лицом к лицу. Вот что, по мнению экспертов, вам следует делать, чтобы взять свои эмоции под контроль и понять, как избавиться от ревности.

Все люди время от времени ревнуют — это часть человеческого бытия. Понимание этого факта — отправная точка для борьбы с ревностью.

-Биологически и эмоционально наш первичный механизм выживания — это наша привязанность к другим, — объясняет Марк Б. Борг-младший, доктор философии, соавтор книги «Здравомыслие в отношениях». Ревность может заставить вас почувствовать, что ваша привязанность к любимому человеку находится под угрозой. Это, в свою очередь, заставляет вас чувствовать угрозу для себя самого.

Иначе говоря, мы ожидаем, что наши любимые люди подарят нам чувство безопасности. Когда они вдруг этого не делают, чувство безопасности уходит и мы испытываем тревожность, т.е. начинаем ревновать. Может быть, вы всегда пьете кофе с одной и той же подругой по субботам, но потом она покупает себе абонемент в фитнес-зал на это время, и у нее больше нет времени встречаться с вами. Внезапно вас охватывает странное чувство, будто подруга не так сильно нуждается в вас. Здесь просыпается ревность. Перекладывая этот пример на личные отношения — ваша вторая половина уделяет чуть больше времени кому-то другому. Появляется мысль, что интерес к тому человеку превышает интерес к вам.

Возможно, вы думаете, что лучший способ справиться со своей ревностью — просто проигнорировать ее и двигаться дальше. Но притворство, что ваших чувств не существует, может привести к эмоциональной катастрофе.

-Так ревность становится токсичной, проявляется преувеличенно и может стать разрушительной, — говорят психологи.

Чтобы перестать ревновать, начните с малого — с мыслей. Избавляться от разрушительных эмоций нужно на холодную голову. Важно понять, что ревность внушает вам ваш собственный мозг.

Подумайте, откуда идет ревность. Есть ли к этому предпосылки в вашем собственном прошлом? Возможно, вас предавали, и в новых отношениях вы просто боитесь повторения сценария. Это — неуверенность в себе, в которой не виноват человек, на которого вы готовы выплеснуть свои эмоции.

Проанализируйте поведение человека, которого ревнуете, прежде чем вступать в конфликт и выяснять отношения с ним. Есть ли там признаки того, что он хотел задеть вас. В 99% случаев люди приходят к отрицательному ответу.

Лучше, если вы запишите свои мысли. На уровне ассоциаций — пишите все мысли, которые приходят в голову в момент обдумывания своей ревности.

Как только вы успокоитесь и потратите некоторое время на то, чтобы прояснить, что вы на самом деле чувствуете, вы готовы к разговору. Будьте открыты и честны в том, что происходит у вас в голове, и попросите о помощи, чтобы справиться с вашей ревностью, вместо того, чтобы устраивать скандал.

Сопротивляйтесь желанию наброситься на своего близкого, даже когда вы чувствуете, что ваша ревность полностью оправдана. Обвинять любимого человека — верный способ разжечь ссору. Как перестать ревновать? Просто, отвечают психологи. Нужно просто начать думать, тогда получится взять под контроль свои эмоции.

читай, что делать, если не можешь справиться с ревностью

Особенности нашего характера, восприятия жизни, нашей сексуальности, наших мыслей диктуют, что чудище с зелеными глазами нашепчет женщине на ушко, если ее муж улыбнется коллеге

0 1173 13 Января 2018 в 06:53

Автор публикации: Светлана Рычина, журналист

Явного повода для подозрений нет, а ты все равно мучаешься от ревности. Тем безумнее страх, что измена случится. Вздрагиваешь, завидев его силуэт в обществе незнакомки, и выдыхаешь, убедившись — не он! Как избавиться от ревности? Разберем вопрос с помощью психологии.

Беседы с зеленоглазым монстром

Рядом мужчина, за которым — хоть на край света! А ты вместо того, чтобы прислониться к его плечу, стоишь по струнке, как часовой. Не наслаждаешься жизнью, а караулишь. Зато соперница не пройдет!

Ревность многолика. Есть разные причины и проявления этого чувства. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает ее природу, помогая каждой женщине найти ответ на вопрос, как побороть ревность.

Психика у нас разная, и складываются ее особенности из различных сочетаний восьми векторов. В современном городском жителе их от трех до пяти. Это задает особенности нашего характера, восприятия жизни, нашей сексуальности, наших мыслей. Устройство психики определяет, что именно чудище с зелеными глазами нашепчет женщине на ушко, если ее муж улыбнется коллеге. Вот какие слова могут «услышать» от воображаемого монстра представительницы разных векторов:

«Так-так, кто ему улыбается? Ограничь-ка его общение с вертихвостками. Пользы оно не принесет. И проверь его эсэмэски. А этой напиши: «Он мой!». Вот наглая. Позарилась на чужое».

Женщина с кожным вектором стремится к успеху. Как никто другой умеет организовывать и дисциплинировать себя и людей. Эти качества могут превращаться в патологический контроль действий мужчины, а потом женщина не знает, как избавиться от ревности к мужу.

Ее ревность усугубляется тем, что кожный вектор любит перемены. В определенном состоянии это выражается в тяге к частой смене партнеров. Ощущая это иногда даже не полностью осознаваемое желание в себе, человек невольно приписывает его окружающим, отчего становится ревнивым.

Амбиции заставляют женщину искать отношений с первым парнем на деревне. А ее особое отношение к собственности переносится на личную сферу. Драгоценный муж для нее не просто человек, а «мое сокровище». Разойтись с ним — такое же горе, как стать погорельцем.

Кожный вектор наделяет своего обладателя стремлением соревноваться. Для такой женщины невыносимо даже представлять, что соперница опередила ее в гонке за личным счастьем, да еще и «угнав» любимого. Ревность в классическом виде — это свойство кожного вектора.

«Говорила мама — не верь мужчинам! Права была. Все они одинаковые! Вот отец изменял матери — и с тобой то же случится. Доверишься — предаст в самый неожиданный момент».

Послушны от природы, склонны прислушиваться к мнению матери. Негативные установки от мамы прорастают в психике девочки с анальным вектором, как в удобренном черноземе.

Плохой опыт и обиды тормозят представителей анального вектора. Правдивые и верные от природы, они проецируют качества своего характера на окружающих, из-за чего не всегда распознают нечестного человека. Чужой обман выбивает почву из-под их ног.

Обжегшись на молоке, дуют на воду. Защищают себя от мошенников и пикаперов нарочитой недоверчивостью, стараются держать ухо востро.

А ведь люди с анальным вектором — клад для партнера. Лебединая верность для них не просто песня о чистой любви. Они способны быть преданными единственному избраннику всю жизнь. Предательство — а именно так ощущают измену обладатели анального вектора — для них как выстрел в спину. Разве не обидно, что им приходится искать ответ на вопрос, как избавиться от чувства ревности? Обиды — это, кстати, тоже свойство анальной психики.

«Посмотри, какая она красивая! А ты сегодня выглядишь уставшей. Ой, он на нее по-особому посмотрел. Вдруг влюбится! Ты же этого не переживешь. Представляешь, твой избранник обнимает другую женщину! Как будто и не было ваших встреч под луной. Кажется, истерика вечером обеспечена…»

Женщины со зрительным вектором — романтичны и чувственны. Им подвластна любовь в высоком понимании этого слова. Иногда вместо того, чтобы испытывать ее, они утопают в море страхов. И так наполняют потребность в сильных чувствах.

Зрительный вектор, сочетаясь с другими векторами, придает ревности особый эмоциональный накал. Он наделяет своего обладателя богатым воображением, которое щедрыми мазками рисует сцены измены.

Желая неземной любви больше других женщин, представительница зрительного вектора порой прорывается истерикой с требованиями внимания к себе. С такой никогда не заскучаешь. Но когда она разбирается в собственных желаниях и понимает, как преодолеть ревность, чувственный уровень отношений в паре взлетает к небесам, делая пару нерушимой.

Как справиться с ревностью?

Часто на форумах пишут: «Приведи себя в порядок». Психологи дают совет: «Стань уверенной в себе». Подруги готовы поделиться телефончиком любимого парикмахера: «В новую жизнь без ревности — с новой прической!».

Системно-векторная психология обосновано и точно говорит: наряду с внешностью приводить в порядок нужно внутренние состояния, причем делать это не «интуитивно», а опираясь на современное знание о человеческой психике.

Мужчину тянет к женщине, умеющей радоваться жизни. Такой она становится, когда наводит порядок в своей голове, а вернее, психике. Проблемы проявляются по-разному, в зависимости от векторов и их состояний. В кожном могут выражаться в том, что патологически «не везет». В анальном — удушающими обидами. В зрительном — изматывающими страхами и тревогой. Системно-векторная психология помогает осознать причины такого положения дел, скрытые в бессознательном, избавиться от плохих состояний и найти способ применения талантов.

Чем более реализован человек, тем он больше способен к гармоничным отношениям.

Например, применяя свои способности организовывать процессы и людей в бизнесе, кожная женщина избавится от потребности контролировать мужа и испытывать ревность. А представительница зрительного вектора, реализующая свой огромный потенциал в работе с другими людьми, не будет страдать от приступов страха потерять любовь.

Женщину со сбалансированной психикой каждый из нас безошибочно отличит в толпе. У нее нет обид, страхов, раздражения. Она «светится» изнутри. Ей нет необходимости тратить всю зарплату на макияж или садиться на жесткую диету, чтобы привлечь внимание. Ее состояния выдает феромонный фон. Мужчина хочет находиться рядом с такой спутницей, потому что, пребывая в сбалансированном состоянии, она радует, она желанна, она придает ему силы реализовываться в обществе.

Однако недостаточно однажды стать музой, чтобы оставаться для мужа единственной. Вокруг немало удовлетворенных жизнью женщин. Чтобы понять, как целиком и полностью справиться с ревностью, важно научиться применять в паре беспроигрышное средство. Что это такое — разберемся дальше.

Необходимый компонент парных отношений

Счастливые отношения в паре складываются из влечения и эмоциональной связи. Если влечение нам задано от природы, то эмоциональную связь мы строим сами.

Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология» раскрывает для ищущих способ, как избавиться от ревности к мужу, особенности прочной эмоциональной связи — каким образом она становится лекарством от подозрений в неверности и гарантом гармоничных отношений. Следуя этой рекомендации, пара может выстроить отношения, которым невзгоды нипочем. Вот как это уже получилось у сотен слушателей тренинга:

Как выстраивать эмоциональную связь?

Эмоциональный тон в отношениях задает женщина. Понемногу раскрывая мужу потаенные переживания, детские воспоминания, она создает пространство для обоюдных откровений. В такой доверительной атмосфере партнеры становятся ближе друг другу. У них появляется «секретик», не доступный больше ни одной живой душе. Важно хранить его, не делясь сокровенными переживаниями с мамой, другом или подругой, личным психологом — чтобы не выхолащивать эмоциональное топливо для поддержания огня в паре. Это скрепляет ее, делая людей уникальными друг для друга: муж не хочет видеть с собой другую женщину, а жена расслабляется и перестает ожидать подвоха. В таком совместном пространстве не остается места вопросу о том, что делать с ревностью.

Наладить эмоциональную связь проще, когда умеешь говорить с человеком на «его языке», то есть учитываешь его ценности, приоритеты. Системно-векторная психология помогает найти подход именно к вашему мужу.

Если у него:

Вы можете столкнуться с его сдержанностью. Не стоит впадать в панику от того, что он бывает немногословен и экономен на эмоции или не сообщает, куда направился, не желая сидеть дома. Таковы особенности его вектора. Говорите с ним о его карьерных достижениях, вдохновляйте на реализацию смелых планов, вместе ищите способы применить его тягу к переменам в профессиональной деятельности.

Если в прошлом у него был плохой опыт, впоследствии может возникать недоверие и к трижды верной жене. Но если она раскрывает ему свои чувства, подозрения постепенно растворяются в топке эмоциональной связи. Разговор по душам можно начать с детских воспоминаний. Важно не перебивать, не поторапливать человека с анальным вектором и хвалить его за сделанное.

Его чувства выражаются ярче, чем у других мужчин. Если вы дадите ему понять, что не считаете слезы признаком мужской слабости, то будете вознаграждены более прочной эмоциональной связью. Природа подарила ему возможность тонко ощущать состояния собеседника. Он — именно тот мужчина, от которого можно ждать ванну с лепестками роз, завтрак в постель и серенады под окном.

Если вы системно настроитесь на своего спутника жизни, то сможете найти к нему подход и выстроить с ним прочную эмоциональную связь. Тогда вам больше не понадобятся советы психолога, чтобы понимать, как бороться с ревностью. Искренний диалог растопит недоверие и создаст нерушимую пару. Никакой соблазн не способен поколебать такой союз.

Автор публикации: Светлана Рычина, журналист

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Ревность и страдание — привычки дзен привычки дзен

Лео Бабаута

Большинство из нас имеет дело с ревностью в той или иной форме, и когда она возникает, она никогда не бывает красивой.

Это может быть ревность, когда ваша девушка кажется заинтересованной кем-то другим, или когда один из ваших лучших друзей сближается с кем-то другим, или когда ваши родители уделяют много внимания вашему брату или сестре, или когда другие люди веселятся больше, чем вы .

Почему мы ревнуем? Какой вред это нам приносит? Как нам это преодолеть?

Признаюсь, я ревную, и ревнуя — не мое любимое «я».Я не люблю себя, когда ревную.

Так что мне делать? Я слежу за собой. Я вижу, как это происходит. Я это признаю. А потом я обнимаю себя.

Давайте сначала посмотрим немного глубже на ревность, а затем разберемся, что мы можем с этим сделать.

Что такое ревность?

Ревность — это просто эмоциональная реакция на прошлую рану.

Он срабатывает, когда что-то в настоящем напоминает нам о том, что раньше нас обижало.

Мы боимся того, что нас бросят. Наши родители разводятся (мои разводятся), супруг изменяет нам, лучший друг оставляет нас.И потому, поскольку это так нас задело, мы помним об этом в своих сердцах, и забыть об этом становится невероятно трудно.

Эта рана, этот страх становится частью нас. Иногда он всплывает, когда бесполезен. Он начинает нас контролировать.

И поэтому эта рана становится контролирующим фактором в нашей жизни, и мы становимся наихудшими «я», какими только можем быть.

Мы этого не хотим. Давай научимся быть лучше.

Как залечить раны и побороть ревность

Ревность работает, потому что она возникает без нашего осознания того, что происходит, или без более глубокого изучения происходящего.Он имеет невидимую власть над нами, потому что невидим.

Итак, сначала мы должны это увидеть. Узнавайте, когда вы ревнуете. Не отворачивайся. Нам не нравится признавать в себе плохие стороны, потому что тогда мы признаем, что не всегда хороши. Но это важно, потому что, если мы этого не сделаем, у него будет больше власти над нами.

Итак, признайте это, подтвердите это.

Тогда поймите, что это старая рана из прошлого. Это ваше старое «я», которое пострадало, и из-за этого ваше старое «я» напугано, сердито, обеспокоено.Боится заброшенности. Злится на других за угрозы бросить вас.

Это совершенно нормально. Совершенно очевидно, что вас обидят, когда кто-то подрывает ваше доверие. Ваше старое «я» оправдано. Но это в прошлом. Вам нужно обнять себя и сказать, что горевать — это нормально, но также признать, что вам нужно отпустить, двигаться дальше и расти.

Это также помогает осознать, что прошлая рана случилась только потому, что у вас был эгоцентричный взгляд на Вселенную. Вы восприняли развод родителей или измену вам супруга как суждение о вас как личности, как отказ от вас после того, как они осудили вас и сочли вас недостойным.Но это неправда. Они ушли по собственным причинам — они боялись, они имели дело со своими собственными проблемами заброшенности и ревности, они не были достаточно зрелыми, чтобы брать на себя обязательства, и так далее. Причины, по которым они ушли, не имели к вам никакого отношения, и если вы это поймете, это будет меньше причинять боль.

Излечите раны состраданием. Тогда вырасти.

Как расти

Давайте залечим раны, а затем станем лучше:

  1. Не действуй из зависти .Когда вы узнаете это, сделайте паузу, наблюдайте за страхом и побуждением действовать ревниво, просто сядьте и наблюдайте за ним. Не позволяйте зависти управлять вашими действиями. Если нужно, отвлекитесь на какое-то время от действия.
  2. Представьте себя лучше . Кем ты хочешь быть? Вы хотите ревновать или предпочитаете быть уверенным в себе, уверенным, счастливым и счастливым за других? Представьте себе этого лучшего «я», а затем действуйте в соответствии с этим «я».
  3. Освободи свои страдания .Когда вы действуете из зависти, это причиняет боль другим. Тебе больно. Это неприятно. Научитесь видеть страдания, которые вы причиняете, в других и в себе. И пойми, что ты не хочешь жить так. Это страдание полностью вызвано действиями из страха. Вместо этого действуйте сострадательно — с состраданием к другим, но также и к себе, отпуская страх.
  4. Отпустите свою привязанность . Вы держитесь за прошлую боль и из-за нее причиняете вред своему нынешнему «я». Научитесь отпускать.Практикуйте отпускание. По мере практики становится легче.
  5. Будьте менее эгоистичными . Когда мы завидуем, мы думаем, что мир вращается вокруг нас. Моей подруге не следует приближаться к этому человеку так близко — разве она не знает, что я важнее? Моему супругу не следует веселиться без меня — разве они не знают, что я единственный, о ком они должны заботиться и веселиться? Никто не должен отправляться в увлекательные путешествия и веселиться без меня. И так далее. Конечно, мир не вращается вокруг вас (или меня), и поэтому, как только мы удалим себя из центра всего, мы сможем расширить свое сердце, включив в него всех, а не только нас.Будьте счастливы за других. Почувствуйте их боль, страх, гнев и ревность.

Ревность — это не то, от чего можно сразу избавиться, как от старого пальто, которое больше не нужно. Это рана, которая нуждается в исцелении, боль, которая требует сострадания. Выход за рамки ревности — это набор навыков, которые вам нужно освоить с практикой, и доверие, которое нужно заслужить со временем.

Будущее блогов

Что касается других новостей, присоединяйтесь ко мне сегодня (вторник, 19 ноября 2013 г.) в 14:00 по тихоокеанскому времени, , на видеовстрече в Google, а я присоединяюсь к ребятам из Fizzle и другим друзьям в шоу о будущем блоггинга.

Присоединяйтесь к нам сегодня.

Как я научился перестать быть таким ревнивым и наконец-то продолжить свою жизнь

Фото: Алекс Зотов (Shutterstock)

Ревность и зависть — два из самых распространенных, но отрицательных и бесполезных эмоций, которые испытывают многие из нас. Долгое время я позволял обоим этим деструктивным чувствам захлестнуть и отравить меня. Вот как я наконец получил над ними контроль.

Ревность и зависть: пример из практики

Мне трудно признать эти недостатки (особенно перед тысячами незнакомцев), но я узнал, что для того, чтобы по-настоящему их преодолеть, нужно внимательно посмотреть на свои недостатки.Может быть, это потому, что у меня был «синдром среднего ребенка», или, может быть, это соревновательная полоса, которую я обычно скрываю, но ревность — чувство, что кто-то пытается забрать то, что у вас есть, — и зависть — чувство обиды, потому что у кого-то есть то, чего вы не делаете » т — и то, и другое всегда приходилось мне естественным.

Мое самое раннее воспоминание об этих уродливых эмоциях относится к одному Рождеству, когда мне было около девяти лет. Мой младший брат подарил моей старшей сестре одну из своих драгоценных игрушек-трансформеров. (Думаю, это был Рэтчет, скорая помощь с красными крестами по бокам и оружейным постом, когда она превратилась в робота.) Все, что я получил от него, было жалкой карточкой — и я закатил истерику. Это было идеально. Я швырнул игрушку в стену, разорвал карточку, поднялся по лестнице и зарыдал в подушку так громко, как только мог. (Я сказал вам, что это уродливые эмоции.)

В последующие годы подобные чувства захлестывали меня, когда парень проводил больше времени, разговаривая с одной из наших подруг, чем со мной, когда коллегу хвалили за работа, с которой я справлялся так же хорошо, или когда люди переходили к лучшим и большим вещам, а я оставался позади.

Это похоже на злорадство, но так же мелочно: вместо того, чтобы получать удовольствие от чужих неудач, я чувствовал мучения от их успехов. За всем этим стояла вера в то, что меня наказывают, что ситуация несправедлива, а иногда и я неадекватен.

Как я перешел от ревности к щедрости

Мой прорыв был одновременно случайным и постепенным, а не одним решающим моментом, созданным для телевидения. Сказать по правде, я даже не подозревал, какой урон эти чувства оказали на меня и мои отношения, и даже не осознавал, что они происходили.

Однако несколько изменений, которые я сделал за последнее десятилетие или около того, помогли мне взглянуть на вещи с более здоровой точки зрения:

Я начал больше осознавать свои чувства и мысли

Ревность и зависть — это внутренние чувства , но вы можете пресечь их в зародыше, когда они поднимут свои уродливые головы. Но сначала вы должны осознать, что это происходит. Началом моего самосовершенствования я начал заниматься йогой несколько лет назад, когда в спортзале, в котором я собирался, предлагались исключительно хорошие занятия.Одни только регулярные упражнения, вероятно, проникли в другие области моей жизни: лучший сон, повышение уверенности в себе и улучшение общего самочувствия, но йога — это также медитация или тренировка осознанности в движении. Я обнаружил, что все больше наклеиваю ярлыки на свои негативные чувства и отстраняюсь от них. (Не только сказать: «Я чувствую укол ревности», но также «Я нервничаю» и все остальное. В некотором смысле я думаю, что люди, которые часто испытывают другие негативные эмоции, такие как гнев, могут извлечь выгоду из этой тактики).

Я узнал разницу между соревнованием и сравнениями

Цитата «сравнения одиозны» была приписана нескольким уважаемым авторам.В основном это означает, что сравнение (особенно людей) отталкивает. Ревность и зависть — это все о сравнении и подсчете различий между одним человеком и вами, как если бы жизнь была бухгалтерской игрой, чтобы убедиться, что вы не в минусе. Competition , с другой стороны, может быть полезным, если мы не воспринимаем его слишком серьезно и лично. Моя учительница английского языка в старшей школе всегда говорила: «Сравнение одиозно», и я никогда не понимал этого, пока не начал понимать, что сравниваю себя с другими, а не просто соревнуюсь (как хорошая спортсменка) с ними.

Я начал практиковать благодарность и счастье

Вот еще одна цитата Гарольда Коффина: «Зависть — это искусство считать благословения других людей, а не свои собственные». Когда я был моложе, я считал свои благословения, но почему-то они заставляли меня чувствовать себя виноватым, а не удачливым. Я чувствовал, что не заслужил тот великий мир, в котором родился, потому что не заслужил его. Теперь почти каждое утро я практикую благодарность минут десять, прежде чем встать с постели. Я начал это, когда родилась моя дочь, потому что она была давней мечтой — и на этот раз я почувствовал, что моя удача заслужена, а не какая-то счастливая случайность, за которую нужно извиняться.Я думаю, что практика благодарности сделала меня более щедрым не только на время, но и на мою эмоциональную энергию. Я начал праздновать чужие победы. Раньше я часто думал: «Это отличная статья», но не удосужился сказать автору, но теперь я понимаю, что мне ничего не стоит честно сделать кому-то комплимент или хотя бы нажать кнопку «Нравится». (Кроме того, «тихая благодарность никому не нужна».)

Я узнал, что похвала — это не конечный ресурс

Раньше я раздражался, когда мои родители проводили больше времени с одним из моих братьев и сестер (будучи средний ребенок труден), но теперь я понимаю, что такие вещи меня не отвлекают. Это не значит, что люди ограничивают свою любовь, признательность или другие добрые чувства, такие как бензин, во время нехватки (например, говоря: «Эй, Уитсон, я люблю твои посты», они говорят: «Эй, Мелани, я ненавижу твои»). Я узнал это, пытаясь объяснить своей дочери, что у нее есть брат или сестра, но — не судите меня за это — я также узнал это очень давно, во время эпизода Full House , в котором Боб Сагет объясняет, что его любовь похожа на бесконечный запас воды, а его дети — все чайные чашки, а любовь просто переполняется.Мне просто потребовалось время, чтобы понять и по-настоящему принять этот урок.

Все вышеперечисленное было попыткой улучшить себя, но в конечном итоге они изменили мое отношение к другим людям и их отношения к ним. Я все еще время от времени ревную или завидую? Черт возьми. Но по мере того, как я продолжаю практиковаться, чтобы стать лучше, я осознаю, когда начинаю становиться зеленее, и могу контролировать эти чувства, а не позволять им контролировать меня.

Этот пост был первоначально опубликован в 2014 году и обновлен в декабре.29 января 2020 г., чтобы добавить новую фотографию в заголовок, исправить неработающие ссылки и привести содержимое в соответствие с текущим стилем Lifehacker.

Как преодолеть ревность в дружбе

«Нормально ли ревновать моего друга к другим людям? У моей лучшей подруги есть еще одна лучшая подруга, с которой она проводила больше времени, и я беспокоюсь, что она ей нравится больше, чем я. Стоит ли мне поговорить об этом с ней, или мне просто нужно справиться с этим самостоятельно? »

Ревность — это нормальное чувство, которое вы испытываете, когда кто-то (или что-то) чувствует, что это может встать между вами и тем, кто вам небезразличен.Чувство неуверенности или угрозы может вызвать чувство ревности даже среди друзей. [1] [2] Поскольку ревность — это сильная эмоция, ее трудно преодолеть, и она также может побуждать людей говорить или делать что-то, что портит их дружеские отношения.

Из этой статьи вы узнаете больше о ревности в дружбе, о том, когда и почему она проявляется, и как ее преодолеть.

10 способов преодолеть ревность в дружбе

Ревность в дружбе — это нормально, особенно в близких отношениях, которые действительно важны для вас.То, что вы делаете, когда возникают ревнивые мысли и чувства, может определить, насколько сильна ваша ревность, как долго она длится и какой вред она наносит вашей дружбе. Ниже приведены 10 советов, как справиться с ревностью и не допустить ее возникновения между вами и вашим другом.

1. Примите свои ревнивые мысли и чувства

Приложить много усилий, чтобы попытаться остановить, изменить или подавить негативные мысли или чувства, как правило, не работает. Эти усилия могут вызвать у вас чувство разочарования, истощения, а иногда и еще большее эмоциональное состояние.Осуждение себя за ревность также может усугубить ситуацию, добавив в смесь стыда, вины и гнева.

Исследования показывают, что желание принять и испытать сложные эмоции, такие как гнев, ревность или грусть, — лучший способ их преодолеть. Люди, принимающие отрицательные эмоции, описывают, что они могут справиться с ними быстрее и с меньшей вероятностью сделают неправильный выбор, когда расстроены. [7] [8] В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, напомните себе, что эти чувства нормальны, действительны и допустимы, вместо того, чтобы бороться с ними.

2. Не подпитывайте чувство ревности

Руминация — одна из дурных привычек, которая усиливает ревность, а также может заставить вас сделать или сказать то, о чем вы сожалеете. [7] Повторение гневных, ревнивых и негативных мыслей и сосредоточение на них — один из основных способов усугубить вашу ревность. Подобные мысли порождают негативные эмоции, делая их сильнее, сильнее и долговечнее. [8]

Вот некоторые из мыслей, которые могут подпитывать ревность:

  • Сравнения, которые вы делаете между вами и вашим другом
  • Размышления о вашей неуверенности, недостатках или недостатках
  • Предположим, что другу нравится кто-то больше, чем вы
  • Репетируете в уме ссоры или ссоры с другом
  • Чрезмерная критика того, кто нравится вашему другу

Когда возникают подобные мысли, переориентируйте свое внимание на что-то другое, сосредоточив свое внимание на своем теле, своем окружении, или используя свои 5 чувств, чтобы стать более настоящим.Эти простые навыки внимательности могут прервать цикл размышлений, помогая вам быстрее успокоиться. [7]

3. Определите свои основные страхи и неуверенность

Ревность обычно связана со страхами и неуверенностью в себе или своей дружбе. Определив их, вы сможете лучше понять, откуда ваша ревность и почему она проявляется в этой ситуации.

Вот несколько примеров общих проблем, которые могут вызвать ревность:

  • Страх быть замененным
  • Страх быть брошенным
  • Страх быть преданным или обиженным
  • Неуверенность в силе вашей дружбы
  • Чувство себя недостойным, недостойным любви , или «меньше чем»
  • Отсутствие чувства ценности или приоритета со стороны друга
  • Беспокойство о потере доверия или близости

Часто эта неуверенность больше связана с тем, что вы думаете и чувствуете о себе или своей дружбе скорее чем то, что думает ваш друг.В некоторых случаях ваши страхи больше связаны с прошлыми предательствами в других отношениях, чем с вашей нынешней дружбой. Когда ревность возникает из-за прошлых проблем или личной неуверенности, может потребоваться повышение самооценки или преодоление собственной неуверенности, чтобы преодолеть эти чувства.

4. Отдельные реальные и мнимые угрозы

Иногда ревность возникает в ответ на реальные угрозы. В других случаях угроза мнимая. Реальные угрозы могут указывать на проблему с доверием или конфликт в вашей дружбе, и, возможно, вам придется открыто обсудить и разрешить их вместе с другом.Мнимые угрозы с большей вероятностью отражают личные проблемы и неуверенность, и часто с ними нужно работать самостоятельно.

Вот некоторые из вопросов, которые следует учитывать при оценке реальности угрозы:

  • Что меня угрожает?
  • Это действительно угроза для меня или моей дружбы?
  • Есть ли у меня доказательства того, что это угроза?
  • Какую роль играют мои собственные страхи и неуверенность?
  • Согласится ли посторонний человек с моей оценкой?

5.Стабилизируйте свои эмоции

Под воздействием ревнивых мыслей и чувств вы можете сказать или сделать что-то, что подорвет вашу дружбу. [5] [6] Скорее всего, вы скажете или сделаете что-то обидное, когда ваши чувства наиболее сильны и сильны, поэтому важно научиться успокаиваться.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Эти стратегии могут подготовить вас к спокойному и продуктивному разговору с другом, но их также можно использовать, чтобы самостоятельно справиться с чувствами зависти:

  • Сделайте медленные, глубокие вдохи и представьте, что снимаете напряжение когда вы выдыхаете
  • Используйте одно или несколько из 5 своих чувств, чтобы направить ваше внимание на то, что вас окружает
  • Используйте дневник или поговорите с кем-то, кому вы доверяете, чтобы выразить свои чувства
  • Найдите время и место, чтобы позволить чувствам уйти, прежде чем звонить или увидеться с другом

6.Открыто говорите со своим другом

Открытые беседы необходимы, когда в дружбе есть реальная проблема, угроза или проблема, но важно правильно подойти к этому разговору.

Лучший способ подойти к трудному разговору — это:

  • Найдите время и место, чтобы успокоиться перед разговором. Подождите, пока не пройдут самые сильные чувства и вы не почувствуете, что можете говорить спокойно.
  • Обдумайте основные моменты, которые вы хотите поднять в разговоре.Подумайте о том, что вы хотите, чтобы ваш друг знал о ваших чувствах.
  • Определите «цель» разговора, которая находится в пределах вашего контроля. Подумайте о том, чтобы выразить свои чувства или потребности, а не заставить их согласиться или извиниться.
  • Используйте «я-утверждения», чтобы сообщить другу, что вы чувствуете и что вам от него нужно. Используйте шаблон: «Я чувствовал себя _______, когда ты _______, и мне бы очень понравилось, если ты ______».
  • Будьте готовы простить друга, расслабьтесь и продолжайте разговор после разговора, даже если он не прошел идеально.

7. Развивайте реалистичное, но позитивное отношение

Ревность часто возникает из-за негативных мыслей о себе, другом человеке или своей дружбе. Когда вы намеренно сосредотачиваетесь на положительном, а не на отрицательном, это может вызвать положительный эмоциональный сдвиг. [8]

Чувства гнева, страха и ревности часто можно преодолеть, сосредоточив внимание на таких положительных мыслях:

  • Укажите свои личные сильные стороны, успехи и таланты
  • Определите, чем вы больше всего восхищаетесь, уважаете , и как в вашем друге
  • Находить общие черты с другими людьми вместо того, чтобы сосредотачиваться на различиях
  • Вспоминая хорошие времена и счастливые воспоминания с вашим другом
  • Вспоминая времена, когда ваш друг был рядом с вами, когда они вам были нужны

8.Будьте добры к себе

Исследования показывают, что сострадательные люди менее склонны к ревности, а также менее склонны бороться с тревогой, депрессией и неуверенностью. Люди, добрые к себе, обладают более высоким уровнем самооценки и склонны к более здоровым отношениям. [8] [9]

Самосостраданию можно научиться и практиковать, внося такие небольшие изменения, как эти:

  • Станьте более осведомленными о своих чувствах, желаниях и потребностях и сделайте их приоритетными. от негативных или самокритичных мыслей вместо того, чтобы размышлять о них
  • Найдите в своем графике время для ухода за собой, расслабления и занятий, которые вам нравятся
  • Обсудите ошибки и недостатки и напомните себе, что все люди несовершенны
  • Встаньте для себя и устанавливайте границы, когда вас не уважают

9.Сосредоточьтесь на самосовершенствовании

Если вы завидуете успеху или счастью друга, это может быть признаком того, что вы недовольны своими обстоятельствами. Если бы вы были по-настоящему довольны собой и своей жизнью, было бы легче почувствовать себя по-настоящему счастливым за друга, у которого все хорошо, вместо того, чтобы чувствовать себя ревнивым или неуверенным.

Ревность может раскрыть в себе и своей жизни те области, которые требуют внимания и улучшения. Сосредоточение внимания на постановке целей, которые улучшат ваше отношение к себе и своей жизни, может повысить вашу самооценку и сделать вас менее уязвимыми для ревности. [9]

10. Укрепляйте дружбу

Ревность возникает тогда, когда вы чувствуете угрозу или беспокойство по поводу того, что друг вас заменит, обидит или предаст. Вот почему вы можете особенно ревновать, когда особенно боитесь кого-то потерять. Есть много способов укрепить дружбу, и они часто приводят к тому, что вы чувствуете себя более защищенным (и менее ревнивым).

Вот несколько идей, как укрепить дружбу: [10]

  • Выразите вслух, насколько вы заботитесь о них и цените их дружбу
  • Отправьте продуманную открытку, сообщение или текст, чтобы сообщить им о вас думают о них
  • Предложите им помощь в проекте, над которым они работают
  • Скажите им, что вы скучаете по ним, и предложите идеи, чтобы увидеть друг друга еще
  • Зарегистрируйтесь и предложите поддержку, когда они переживают трудные времена
  • Открывайте для себя деликатные, личные или эмоциональные проблемы, чтобы укрепить доверие и близость.
  • Проявляйте интерес к вещам, которые им нравятся и о которых они заботятся.
  • Проводите время вместе, занимаясь забавными делами, которые нравятся вам обоим.

Ревность в дружбе

Ревность — это эмоциональная реакция, которая возникает, когда человек считает, что отношениям угрожает посторонний человек, деятельность или ситуация.Ревность часто включает в себя гнев по отношению к «сопернику» или угрозе, личную незащищенность и неуверенность в себе, а также страх быть замененным. [1] [2] Ревность может возникнуть, когда есть реальная угроза дружбе, но она также может быть иррациональной реакцией на предполагаемую угрозу.

Вот некоторые из распространенных триггеров ревности в дружбе: [3]

  • Друг, имеющий других друзей или близкие отношения со своим партнером или членами семьи
  • Друг, завязавший новые романтические отношения
  • Новое занятие, хобби или работа, которая отнимает много времени
  • Любой человек, который, кажется, имеет большое влияние или значение для друга
  • Сравнения, сделанные между человеком и его другом (например,g., насколько популярен / привлекателен / успешен их друг по сравнению с ними)

Ревность чаще возникает в близких отношениях, а также в новых дружеских отношениях, где доверие и близость все еще развиваются. [4] В отличие от многих романтических или сексуальных отношений, дружба не должна быть эксклюзивной, а это значит, что друзья могут иметь других друзей. Из-за этого люди могут смущаться, расстраиваться и даже стыдиться чувства ревности по отношению к другу. [2]

Разрушительные реакции на ревность

Ревность может быть признаком того, что вы действительно заботитесь о ком-то и цените дружбу с ним.Тем не менее, некоторые способы вашей реакции на ревнивые мысли и чувства могут негативно повлиять на вас, другого человека и вашу дружбу.

Когда вы позволяете ревности изменить способ взаимодействия с другом, это может побудить вас сказать или сделать что-то, что оттолкнет друга или повредит отношениям. Использование здоровых навыков совладания и прямого общения защищает от этого вреда и даже может привести к разговорам и действиям, которые укрепят дружбу. [1]

Вот некоторые распространенные реакции на ревность, которая подрывает доверие и близость в дружбе: [5] [6]

  • Избегание: отталкивание друга, дистанцирование или отключение
  • Угрозы: Угрозы разорвать дружбу или сделать что-нибудь, чтобы навредить своему другу
  • Ультиматумы: требовать, чтобы ваш друг выбрал между вами и кем-то еще
  • Пассивная агрессия: отказ открыто говорить о том, что вы чувствуете, но выражает это косвенно через свое настроение или поведение
  • Отрицание: притворяться, что все в порядке, игнорировать проблему, не решать ее
  • Контроль: становиться собственником или контролировать другие отношения, расписание или выбор вашего друга
  • Манипуляция: обвинять друга или пытаться заставить его чувствовать себя плохо из-за тусовки с другими друзьями или проводить время вдали от вас
  • Плохая речь: плохие разговоры о других людях или занятиях, которые важны для вашего друга. d
  • Отмена: попытка заставить друга почувствовать угрозу, неуверенность или ревность, чтобы отомстить ему или заставить его чувствовать то же самое, что и вы

Заключительные мысли

Большинство людей полагают, что ревность возникает только в романтических отношениях, но это не так. также очень часто встречается в дружбе. [1] [2] Ревность обычно проявляется, когда человек чувствует себя неуверенно, ему угрожает или беспокоит потеря друга. Научитесь справляться с ревностью и открыто поговорите с друзьями, это поможет вам преодолеть ревность и не даст ей навредить вашим дружеским отношениям.

Общие вопросы

Вот ответы на некоторые из наиболее частых вопросов, которые люди задают о ревности в дружбе и способах ее преодоления.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете найти новых друзей.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять людей и превращать их в близких друзей.

Начать викторину.

Ревность — это нормально в дружбе?

Ревность — это нормальная эмоция, которую люди могут испытывать в любых близких отношениях, включая дружбу. Ревность чаще встречается в близких дружеских отношениях, новых дружеских отношениях и в ситуациях, когда человек чувствует угрозу или неуверенность. [1] [2]

Почему я так завидую своим друзьям?

Неуверенность в себе может заставить людей завидовать своим друзьям.Неуверенность в деньгах, работе, статусе отношений или внешности может заставить вас ревновать к другим людям, в том числе к друзьям. [3]

Какие признаки ревнивого друга?

Поскольку люди по-разному относятся к ревности, признаки ревности у всех разные. Некоторые ревнивые друзья будут отстраняться от вас или дистанцироваться от вас, в то время как другие могут начать соревноваться, защищаться или даже озлобиться. [5]

Почему я привлекаю ревнивых друзей?

Наличие большого количества ревнивых друзей может означать, что у вас много неуверенных в себе друзей, поскольку люди с низкой самооценкой более склонны к ревности. [9] Отсутствие хороших границ с друзьями также может создать несбалансированные созависимые отношения, в которых более вероятна ревность.

Что вызывает зависть между друзьями?

Обычно ревность вызывает неуверенность. Ревнивый человек может бороться с личной неуверенностью и низкой самооценкой, или у него может быть неуверенность в отношениях, которая заставляет его ревновать. [1] [2] [9]

Показать ссылки +

Ссылки

  1. Krems, J.А., Уильямс, К. Э. Г., Актипис, А., Кенрик, Д. Т. (2021). Ревность к дружбе: один из инструментов для поддержания дружеских отношений перед лицом угроз со стороны третьих лиц? Журнал личности и социальной психологии, 120 (4), 977–1012.
  2. Ауне, К. С., и Комсток, Дж. (1991). Опыт и выражение ревности: сравнение друзей и романтиков. Психологические отчеты , 69 (1), 315–319.
  3. Беван, Дж. Л. и Самтер, В. (2004). К более широкой концепции ревности в близких отношениях: два исследовательских исследования. Коммуникационные исследования , 55 (1), 14-28.
  4. Уорли Т. Р. (2009). Ревность в триадных отношениях: подход турбулентности отношений. Докторская диссертация, Университет Джорджии .
  5. Герреро, Л. К., Андерсен, П. А., Йоргенсен, П. Ф., Шпицберг, Б. Х., и Элой, С. В. (1995). Как справиться с зеленоглазым монстром: концептуализация и оценка коммуникативных реакций на романтическую ревность. Western Journal of Communication , 59 (4), 270–304.
  6. Герреро, Л. К. (2014). Ревность и удовлетворение отношениями: эффекты актера, эффекты партнера и посредническая роль деструктивных коммуникативных реакций на ревность. Western Journal of Communication , 78 (5), 586-611.
  7. Форд Б. К., Лам П., Джон О. П. и Маусс И. Б. (2018). Польза для психологического здоровья от принятия отрицательных эмоций и мыслей: лабораторные, дневные и продольные данные. Журнал личности и социальной психологии , 115 (6), 1075–1092.
  8. Тандлер, Н., и Петерсен, Л. Е. (2020). Сострадательные партнеры менее ревнивы? Изучение посреднических эффектов размышлений о гневе и готовности прощать на связи между состраданием к себе и романтической ревностью. Текущая психология , 39 (2), 750-760
  9. Симан, М. В. (2016). Патологическая ревность: интерактивное состояние. Психиатрия , 79 (4), 379-388.
  10. Тиллман-Хили, Л. М. (2003). Дружба как метод. Качественный запрос , 9 (5), 729–749.

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, чтобы заводить друзей.

  1. Научитесь забыть о пустяках.
  2. Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
  3. Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за рамки вашей зоны комфорта.
  4. Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
  5. Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.

Начать бесплатное обучение.

Amazon.com: Лекарство от ревности: научитесь доверять, преодолеть собственничество и сохранить отношения (Audible Audio Edition): Роберт Л. Лихи, Фред Стелла, Brilliance Audio: Audible Books & Originals

« Лекарство от ревности раскрывает положительную силу ревности для счастливых отношений». (Обзоры предисловия)

«Твердый совет для тех, чьи отношения страдают от ревности, и для тех, кому она нацелена.» ( Library Journal )

Может ли ревность быть положительным моментом? В этой новаторской книге Роберт Л. Лихи — автор чрезвычайно популярного руководства по самопомощи The Worry Cure — предлагает вам лучше понять о ваших чувствах ревности, не позволяйте ревности разрушать вашу жизнь и создавайте более здоровые отношения.

Мы все слышали рассказы о чрезмерно ревнивом супруге или другом значимом человеке. признай это.Трудно представить, чтобы кто-то плыл по жизни, не испытывая чувства ревности или не являясь объектом чьей-то ревности. Но что, если ревность — это не просто невротическая слабость? Что, если это сигнализирует о том, что ваши отношения важны для вас? Короче говоря, что, если ревность служит цели?

В статье «Лекарство от ревности» известный психолог Роберт Л. Лихи применяет более тонкий подход к преодолению чувства ревности. В этой увлекательной книге вы раскроете эволюционные истоки ревности, а также то, как и почему она помогает нам как виду.Вы также изучите практики, основанные на теории эмоциональных схем, когнитивно-поведенческой терапии (CBT), терапии принятия и приверженности (ACT) и внимательности, которые помогут вам преодолеть стыд, который может принести ревность, улучшить общение с вашим партнером и, в конечном итоге, освободить место для ревность, делая ваши отношения более значимыми. Вы узнаете, что борьба с ревностью в ваших отношениях не должна быть катастрофой, но может перенаправить вас и вашего партнера на укрепление доверия, принятия и связи.

Мы часто чувствуем зависть, потому что боимся потерять вещи или людей, которые важны для нас больше всего. С помощью этого проницательного руководства вы узнаете, как ревность может помочь и навредить вашим отношениям, и научитесь доказанным эффективным навыкам, позволяющим удержать ревность на своем месте.

Как справиться с завистью на работе

Ревность. Это крайне неприятное чувство, которое каждый испытывает в разные моменты своей жизни. Если мы способны распознать, когда действуем из зависти, мы часто чувствуем стыд и упрекаем себя за то, что «не стали более взрослыми во всем», что бы это ни значило для нас.

Между тем, ревность трудно поколебать, потому что она возникает из-за ощущения, что кто-то другой получил то, что, по нашему мнению, должно быть нашим. Действуя на иррациональном и часто бессознательном уровне, эта эмоция может привести нас к множеству поступков, которые могут работать против наших собственных интересов.

Так что же такое ревность и почему это такая проблема на рабочем месте?

Для начала давайте проясним, что, как и все эмоции, ревность сама по себе не является ни добром, ни злом. На это есть причина.Это испытывают даже животные. Любой, кто виноват в том, что погладил дружелюбного бигля, живущего по соседству, прекрасно знает, к каким последствиям приведет его возвращение домой к ее или своим домашним животным. «Как ты мог?» Риблет и Шостринг, кажется, спрашивают зловещими глазами, ускользая от нас.

«Как ты мог?» по сути, это реакция, которую мы чувствуем, когда испытываем ревность. Эмоция коренится во внутреннем чувстве несправедливости. Это заставляет нас думать, что нам нужно что-то, чего мы не получаем, но считаем, что должны быть.На протяжении веков это побуждало людей определять и защищать наши потребности в убежище, любви и других требованиях для выживания.

Откуда возникает ревность?

Наша история с зеленоглазым монстром значительно предшествует нашей трудовой жизни. Соперничество между братьями и сестрами, соперничество друг с другом за внимание родителей и борьба за драгоценное место на коленях у дедушки — типичные переживания в раннем развитии ребенка.

В детстве мы зависели от взрослых, которые нас окружали.Их любовь и забота не только были приятными, но и дали нам строительные блоки для нашего эмоционального и интеллектуального развития. Когда внимание родителей было разделено или даже переключено на другого человека, потребности которого были больше, как могут подтвердить старшие братья и сестры и те, кто вырос в семье с инвалидом, мы испытали очень инстинктивный страх потери.

По мере того, как мы становились старше и развивались части нашего мозга, которые выполняют рациональные и более абстрактные функции, большинство из нас понимало, что разделенное внимание любимого человека не означает, что мы нелюбимы.Однако мы не всегда реагируем на ситуации через призму рациональности. Более того, люди иногда предпочитают кого-то другого нам. Наше чувство ревности является нормальным и естественным, поскольку мы проходим цикл человеческих переживаний, который включает в себя разрывы, разрывы дружеских отношений и всевозможные отношения с людьми, которые предпочитают нас.

Это означает, что ревность является данностью в определенных ситуациях, и наши профессиональные настройки предоставляют эти определенные ситуации в достаточном количестве. Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать это.Самое важное решение, которое мы можем принять как профессионалы, — это сосредоточиться на собственных силах и делать выбор, который принесет пользу нашей карьере в долгосрочной перспективе.

Ревность на рабочем месте

Большинство наших рабочих мест сопровождается повышением заслуг, бонусами, конкурсами, продвижением по службе, специальным финансированием и другими формами признания. Иногда другой человек что-то получает, потому что он дружит с авторитетным лицом. Из-за структуры конкурентной среды, которую создает большинство организаций, рабочие места являются естественным рассадником зависти.В конце концов, мы работаем за деньги, которые позволяют нам содержать себя. Больше признания обычно означает больше денег или, возможно, что-то еще, что мы ценим одинаково.

Желание получить признание, которое, по нашему мнению, мы заслужили, реально. Когда нас не узнают, а узнают кого-то другого, мы чувствуем ревность.

Чувство ревности на работе не является разрушительным по своей природе. Проблема в том, что многие из нас решают с этим делать, что часто приводит к неправильным карьерным решениям.

Клевета и сплетни особенно разрушают нашу профессиональную репутацию.Такие вещи, как «Пух-лиз! ОН тот человек, которого они выбрали на должность директора? » «О, конечно, они одобрили свой бюджет. Они избранные », — вот что говорят с завистью. Иногда люди предпринимают попытки саботировать того, кто получил признание. Или они жалуются. Или они позволяют своей работе страдать, демонстрируя свое недовольство.

Легко увидеть, насколько это разрушительно для нашего рабочего места и для нас самих. Самая большая жертва в этих случаях — наша профессиональная репутация.Такое поведение редко приводит к положительным результатам.

Как преодолеть ревность: 5 шагов

Шаг 1. Распознайте ревность

Иногда нам становится ясно, что мы ревнуем. В других случаях ревность связана с другими чувствами и поведением, и мы обнаруживаем, что обижаемся или ведем себя горько по отношению к человеку или группе.

Лучший способ распознать ревность — это определить количество времени, которое тратится на то, что делает кто-то другой на рабочем месте, когда такая работа не влияет на нас напрямую.

Мы часто можем «обнаружить» нашу ревность по реакциям, с которыми мы сталкиваемся, когда видим признание, оказываемое другим. Не притворяйся, что его там нет, если он есть. Если вы подавляете это, вы выражаете это. Сарказм — классическое поведение. Если мы посмотрим глубже на время, когда мы его используем, мы часто можем определить чувство ревности, которое ниже укуса нашего остроумия.

Очевидно, что если есть физическое или юридическое лицо, производство работ которого мешает вам, это законное беспокойство. Если дело обстоит именно так, и вы разочарованы и нуждаетесь в том, что мы привыкли называть «заботливой конфронтацией» на моем предыдущем рабочем месте, сопротивляйтесь.Скорее всего, дело не в ревности, а в другом.

Шаг 2: Признайте свою ревность

Для этого не столько требуется исповедь в группе на рабочем месте, сколько признание самим себе того, что мы переживаем. Здесь действительно полезно поговорить с самим собой: «Ладно, я ревную. Это законный эмоциональный ответ, потому что мы оба много работали, но именно она получила повышение, а не меня ».

Еще раз, если точка владения наступает, когда вы уже вовлечены в драму на рабочем месте по этому поводу, четко обозначьте роль, которую ваша ревность играет в драме.Скорее всего, главная причина драмы — ваша ревность.

Шаг 3. Изучите ревность

Чего вам не хватает, чего вы не получаете? Является ли признание или похвала другого человека действительно проблемой для вас, или вы делаете это потому, что вам нужна какая-то недостающая часть себя, чтобы получить признание?

Этот уровень саморефлексии — тяжелая работа; но это работа, которая освободит вас. Признавая, что переживание ревности проистекает из вашего собственного стремления, и понимая, что это за стремление, вы сможете проложить путь вперед, который с большей вероятностью будет соответствовать вашим потребностям.

Шаг 4: Определите свои действия

Что вам нужно сделать, чтобы вы смогли реализовать эту часть себя? Подробности здесь. Часто именно здесь выявляется необходимость изменений. Это:

  • Сосредоточьте свое профессиональное внимание на сферах, которые больше соответствуют вашим сильным сторонам?
  • Новый поиск работы?
  • Здоровая дистанция от коллег, которые вовлекают вас в групповое мышление и негативно фокусируются?
  • Расширенная личная жизнь или какое-то целительство дома?

Осознав свою ответственность и осознав свою ответственность как проводник перемен, вы откажетесь от старых моделей ревности, которые подрывают ваши карьерные амбиции.

Шаг 5. Почитайте себя и других участников процесса

Смотреть на кого-то другого как на мерило своего профессионального достоинства — занятие бесплодное. Совершенно мудрое решение — искать наставников и спрашивать своего лидера о том, что вам нужно более полно развивать как профессионал.

В конце концов, задача каждого из нас — понять свои сильные стороны, нашу уникальную вещь, которая не похожа на других. Осознавая это и создавая обстоятельства, которые позволяют проявиться нашим природным талантам, мы с большей вероятностью создадим карьерные возможности, которые будут нас удовлетворять и где мы получим больше профессионального подтверждения, к которому стремимся.Это происходит только тогда, когда мерилом того, кем мы являемся как профессионалы, является внутреннее осознание наших сильных сторон, страстей и стремлений.

Хорошо со всем этим. Нет смысла стыдиться старой ревности или того, что вы сделали в результате. Учитесь на них, продвигаясь вперед как наиболее реализованный профессионал, которым вы можете быть.

Доктор Стейси Райхерцер работает клиническим преподавателем в онлайн-магистерской программе консультирования SNHU. «Доктор. Стейси », как она профессионально известна, является лицензированным профессиональным консультантом-супервизором из Техаса, который в настоящее время проживает на южном побережье штата Массачусетс.Она пишет и широко представляет темы разнообразия, личных возможностей и невероятности, а также творчества как источника исцеления. Чтобы увидеть больше ее работ, посетите ее веб-сайт www.drstacee.com.

10 способов преодолеть зависть

Мы все были там. Может быть, это была популярная чирлидерша в старшей школе, у которой, казалось, было все: идеальные волосы, зубы и ее здоровенный парень заставляли задуматься, перерастете ли вы когда-нибудь свою неловкую сцену. Или, может быть, это была восходящая звезда на работе, которая выиграла у вас в рекламе сливы, которую вы хотели, но при этом не показалось, что вы вспотели.Возможно, это ваш «друг» в Facebook преследуется нескончаемым потоком «Потрясающе!» селфи-рассказы.

Каким бы ни был ваш источник зависти, зеленый монстр — неприятный компаньон. Ревность может не только испортить ваши отношения с другими людьми, но и серьезно подорвать ваше здоровье. По словам Донны Фремон-Пауэлл, сертифицированного визуального терапевта из Ла-Хабры, Калифорния, такие эмоции, как гнев, ревность, ненависть и негодование, производят химическое вещество, очень похожее на мышьяк.«Проще говоря, ваши отрицательные эмоции ядовиты».

Как ревнивый дух влияет на тело

Уловите запах таинственного мускуса на куртке возлюбленного, и ваш живот опустится, как будто он находится в свободном падении. Слушайте злорадную приветственную речь конкурента, и ваше сердце бешено колотится. Посмотрите, как уверенный в себе приятель украдет вашу любовь, и ваши руки могут внезапно начать дрожать. Когда дело касается вашего здоровья, ревность — не шутка. Вот некоторые эффекты, которые эта ядовитая эмоция может оказать на разные части тела:

Ваш мозг. Представьте своего партнера в постели с новым любовником или сравните свое резюме с резюме давнего соперника, и ваша миндалина, островок и передняя поясная корка — нервные узлы страха, гнева и отвращения — стремительно набирают обороты, — объясняет нейробиолог Хидехико. Такахаши из Киотского университета. Благодаря передней поясной части коры, социальная боль ревности переживается почти так же, как физическая боль.

Ваш желудок. Подслушайте, как ваш босс хвалит нового вундеркинда компании, и ваш обед будет выглядеть гораздо менее вкусным.Угроза соперника, который может оставить вас безработным или одиноким, активирует реакцию страха в миндалине, вызывая реакцию «бей или беги», которая увеличивает выработку адреналина и норадреналина, объясняет Фрэнк Джон Ниниваджи, психиатр из Йельского детского исследования. Центр. Результат? Отсутствие аппетита и тошнота.

Твои глаза. Обеспокоены тем, что ваш супруг изменяет? Если это так, вы, скорее всего, заметите потенциальных соперников, особенно привлекательных. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Journal of Personality and Social Psychology , люди, которые постоянно завидуют возможному развратному партнеру, уделяют больше внимания красивым представителям своего пола и формируют более сильные воспоминания о том, как они выглядят, чем те, кто нет.

Твое сердце. По словам Джонатана Дваша, нейробиолога из Хайфского университета, симпатическая нервная система сгибается под воздействием ревности, учащая сердцебиение и повышая кровяное давление. Если со временем не контролировать, это может привести к гипертонии и сердечным заболеваниям.

10 способов избавиться от ревнивого духа

Держаться за ревность не стоит сердечной недостаточности. Управляя своими эмоциями более сознательно, вы можете работать над преодолением зависти и стать более сильным и удивительным.Вот как:

1. Начни жить Твоя Мечта. Каждый из нас помещен на эту Землю для выполнения особой цели, большой или малой. Некоторые называют это дхармой или священным долгом: уникальный, назначенный Богом дар, которым вы рождены поделиться с миром. Если вы не знаете своей цели или не готовы рискнуть, чтобы ее выяснить, может быть эмоционально изнурительно наблюдать за тем, как кто-то другой выполняет свою. Вместо этого сделайте работу, чтобы начать строить свою особую мечту.Начните с любого шага в правильном направлении, и вскоре вы обнаружите, что будете слишком заняты своими уникальными талантами, увлечениями и интересами, чтобы вести счет за кем-либо еще.

2. Будьте искренним. Быть фальшивым — верный признак того, что вы подавляете себя, что может вызвать желание подавлять успех, уверенность или удачу других. Осознавая свои подлинные мысли, чувства и отношения в данный момент и давая себе разрешение честно их выражать — даже если это непопулярно, — вы освободите себя, чтобы позволить сиять собственному свету.

3. Практикуйте самообслуживание. Поговорка гласит: если не любишь себя, нельзя любить другого. Забота о себе включает в себя все, что питает ваш разум, тело и дух. Для меня йога, медитация и ароматерапевтические ванны делают меня более счастливым, заземленным и защищенным. Для вас это может быть кулинария, садоводство, рисование пальцами или длительные прогулки по лесу. Саморазрушительное поведение, такое как опьянение, кайф или общение с негативными людьми, не в счет.Делайте то, что вас по-настоящему питает, и вы почувствуете себя слишком счастливыми, чтобы ненавидеть кого-то другого.

4. Окружите себя позитивными людьми. Эксперты сходятся во мнении, что вы становитесь средним из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, поэтому, если вас не устраивает какая-либо часть вашей жизни, пора внимательнее присмотреться к своему кругу общения. Будьте честны: сколько позитивных, жизнеутверждающих людей не хотят ничего, кроме как увидеть, как вы полностью раскрыли свой потенциал? Сколько хронически недовольных, сплетников, ненавистников? Если вас окружают негативные эмоции Нэнси, пора нажать кнопку обновления в вашем круге общения.

5. Ведите дневник благодарности. Это может прозвучать глупо, но каждый день важно выделять время, чтобы записывать как минимум десять вещей из своей жизни, за которые вы благодарны. Может быть, это ваше здоровье, ваша семья, солнечный свет или просто возможность встать с постели в другой день. В качестве дополнительной награды перечислите в себе 10 вещей, которые вам нравятся. Практика благодарности помогает сосредоточиться на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.

6. Перестаньте сравнивать себя с другими. Мы живем на планете с более чем 7 миллиардами других людей, поэтому по статистике всегда будет кто-то умнее, худощавее, богаче, симпатичнее, духовнее и «сказочнее», чем вы. Но они просто так выглядят снаружи. Ни у кого нет такой идеальной жизни, как кажется на первый взгляд или на Facebook. За кулисами их жизнь может быть полным беспорядком, так зачем сравнивать свои внутренности с чужими?

7. Отпустите права. В младенчестве нас учили, что мир вращается вокруг нас: все, что нам нужно делать, это хмуриться или плакать, и наши потребности удовлетворяются, не поднимая пальца.Хотя это ленивое мировоззрение творит чудеса в младенчестве, во взрослом возрасте оно может иметь катастрофические последствия. Никто не имеет права ни на что, ради чего не работал. Если вы чего-то хотите, будьте готовы пожертвовать, будьте дисциплинированными, рискуйте и упорно трудитесь, чтобы получить это, иначе вы неизбежно будете завидовать тому, кто это сделал. За каждым ревнивцем стоит кто-то, кто сердится на себя из-за того, что не достигает своих личных качеств.

8. Практика отряда. Нет ничего плохого в желаниях, но привязанность к ним порождает страдания.Нездоровая привязанность к людям, местам и вещам заставляет нас жить в состоянии постоянного ложного контроля и страха, что мы можем потерять объект нашего желания. Это создает идеальную почву для завистливых мыслей и поведения, например для ведения счёта с другими. Свободно двигаясь по жизни, не зависимо от результатов своих действий, мы остаемся свободными, ничем не обремененными и пребываем в мире.

9. Дайте реквизит. Вместо того, чтобы тайно погружаться в болотную глину всякий раз, когда вы встречаете кого-то с благословениями, которые, по вашему мнению, были вашими, снимите их с груди.Не ненавидите, поздравляю! Скажите им, почему вы ими восхищаетесь. Это ваше эго, а не ваше божественное Я, хочет воздерживаться от утверждения добродетели другого. Прекратите копить любовь! Подарите кому-нибудь, кто заслуживает их поддержки. Если вы будете честны и избавитесь от этих чувств, это предотвратит их перерастание в обиду и зависть, высвободив энергию, которая понадобится вам для создания великих вещей в вашей собственной жизни.

10. Медитируйте. Если вы войдете в себя даже с помощью краткой ежедневной практики медитации, это поможет вам разобраться с некоторыми из более глубоких проблем, которые могут тяготить ваше сердце больше, чем мистер Мистер./ Мисс Перфект или больше денег или славы. Сосредоточившись на своем Духе — вечной части вас, которая превосходит личность, ваше резюме, внешний успех и неудачи — вы будете меньше искать внешнего, краткосрочного подтверждения, которое всегда будет не удовлетворять самые глубокие желания. вашей души.

Преодоление ревности — Брендон Берчард

Ревность… отстой. Он прожигает ядовитую дыру во всем хорошем, к чему прикасается.

Это может быть вызвано личной неуверенностью, теневыми действиями других или даже прошлым триггерным опытом.

Независимо от происхождения ревность представляет собой токсичную угрозу для качества наших отношений и жизни.

1. Определите, откуда исходит чувство. Когда вы находитесь в состоянии осознанности, вы понимаете, что ревность — это просто страх, облаченный в убогую одежду. Наша первая цель — спросить себя: «Является ли эта ревность, которую я испытываю по отношению к другому, результатом того, что они действительно сделали, чего-то, чего мне не хватает, или просто внутренней незащищенности?» Если кто-то сделал что-то, чтобы вызвать у вас ревность или расспросить его — есть проблемы с доверием — тогда пора начать с ним откровенный и честный разговор.Если вы чувствуете себя неадекватным или неуверенным, пора осознать, что проблема в том, как вы думаете и на чем сосредотачиваетесь.


2. Помните о своей силе.
Если вы испытываете страх быть неполноценным — вы думаете, что кто-то собирается бросить вас в отношениях, даже если нет реальных доказательств — это часто происходит из-за того, что вы недостаточно доверяете себе. Многие люди на самом деле необычные люди, но они не чувствуют себя выдающимися, потому что никогда не находят времени, чтобы интегрировать необычные вещи, которые они делают или которые происходят в их жизни.Если вы начнете замечать и принимать победы, просто признавая те небольшие повседневные действия, которые вы совершали, тогда вы начнете чувствовать себя лучше. С признательностью приходит чувство собственного достоинства. Чем больше уважения, тем меньше будет ревности, вызванной неуверенностью.

3. Любите того, кто вы, на больше. Когда кто-то доволен своими отношениями с вами, велика вероятность, что вы будете чувствовать себя менее неуверенно. Так что любите человека, с которым вы находитесь. Не сдерживайтесь из-за некоторого страха, что они уйдут.Чем больше вы сдерживаетесь, тем больше вероятность, что они уйдут. Поддайтесь отношениям, не поддавайтесь страху. Чем больше вы объединяетесь, делитесь и любите, тем меньше может быть ревности. Вы должны вести это даяние. Не бойтесь, будьте преданы делу.

Понравился сериал? Поделитесь, пожалуйста! Я могу вести этот блог и все мои подкасты и видео без рекламы и без спонсоров ТОЛЬКО потому, что вы делитесь моей работой! Пожалуйста, поделитесь или подпишитесь на мой подкаст и канал на YouTube!

[Ниже приводится полная стенограмма этого эпизода «Заряженной жизни с Брендоном Берчардом».Обратите внимание, что в этом эпизоде, как и во всех эпизодах TCL, Брендон говорит импровизированно — он не написан и не отредактирован. Снятый одним дублем, «Заряженная жизнь» стал одним из самых просматриваемых сериалов самопомощи без сценария, снятых прямо на камеру, в истории Youtube. Он также был подкастом №1 во всем iTunes и регулярно входит в топовые подкасты в категориях «Самопомощь» и «Здоровье» по всему миру. Подпишитесь на бесплатный мотивационный подкаст в iTunes или Stitcher.)

Как справиться с ревностью?

Один из моих учеников задал мне следующий вопрос: «У меня были давние отношения.Я нашла парня своей мечты, но я отравляю его, потому что я так завидую ему, и эта ревность продолжает входить. Как мне перестать чувствовать себя так, чтобы у меня были хорошие, позитивные отношения? »

У многих людей это давнее чувство ревности возникает из-за того, что они были моложе. Итак, давайте поговорим о трех способах избавиться от этого чувства.

# 1 Осведомленность

Осведомленность всегда имеет ключевое значение.

Когда вы находитесь в состоянии осознанности, вы понимаете, что ревность — это просто прикрытие страха.Вот и все.

Если вы ревнуете к другому человеку, это просто ваш страх.

Ваш страх возникает по одной из двух причин. Во-первых, ваше прошлое поведение может вызывать страх и вызывать мысль: «Ну, они собираются обмануть меня».

Вторая причина, по которой может возникнуть страх, — это ваша неуверенность. Возможно, этот человек сделал что-то, что вас беспокоит. Итак, если это причина вашей ревности, это требует честного, открытого разговора, в котором вы говорите человеку: «У меня много проблем с доверием.Это из-за того, что ты сделал, и я должен быть честен в этом и поговорить с тобой об этом ».

Вы должны быть взрослым, а не обвинителем, указателем пальца или ненавистником. Вы просто должны сказать: «Я чувствую это, потому что это произошло, и мне нужно это вместе с вами обработать. Мне нужно попросить вас изменить свое поведение, или мне просто нужна ваша помощь в понимании того, что произошло, потому что я не хочу ревновать. Я знаю, что ревность убьет наши отношения ».

Если ревность проистекает из вашей неуверенности, вам необходимо понять, что ваша неуверенность возникает только из-за бессмысленной травмы, которая произошла в прошлом, или реальной травмы, которая произошла в прошлом, которая продолжает приходить к вам и заставляет вас чувствовать себя меньше. чем’.Из-за этой неуверенности вы можете почувствовать, что они собираются вас бросить, что является страхом потери. Вам может казаться, что вы недостаточно хороши или недостаточно хороши. Или, может быть, вы делали в прошлом то, что люди не одобряли.

Признайте, что страх исходит от утверждения «что, если», за которым следует негативное утверждение.

Вы могли бы спросить: «Что, если он оставит меня, и я останусь один на всю оставшуюся жизнь? Что, если он вдруг перестанет со мной разговаривать или перестанет любить меня? »

Каким бы ни был мыслительный процесс, именно отсюда и возникает ревность.Это страх незащищенности, и эта незащищенность приводит к мысли: «Что, если из-за того, кем я являюсь или что я сделал, они меня бросят?»

Итак, знайте. Вам просто нужно знать, откуда берутся ваши страхи и неуверенность. Причина в их поведении или в ваших внутренних вещах? Будьте честны в этом и займитесь этим. Думаю об этом. Не избегайте этого. Не бойся.

Проверьте, что возникает, и оцените, не мешает ли это вашей радости, жизнерадостности и вашей связи с этим человеком.

Им, вероятно, не нравится, что вы ревнуете, поэтому будьте осторожны. Это больно. Пока вы не решите одну из этих двух проблем — их поведение или вашу незащищенность — решить проблему сложно.

# 2 Помни о своей силе

Если вы испытываете страх быть неполноценным, особенно если думаете, что кто-то бросит вас, это часто происходит из-за того, что вы недостаточно доверяете себе. Вы делаете хорошие дела, но не чувствуете и не интегрируете эти вещи в свою личность, чтобы стать более сильным, счастливым и здоровым взрослым.

Многие люди на самом деле необычные люди, но они не чувствуют себя выдающимися, потому что никогда не находят времени, чтобы интегрировать необычные вещи, которые происходят в их жизни.

Например, когда кто-то делает им комплимент, они игнорируют его, на самом деле не слыша и не принимая во внимание. Это не влияет на их личность. Они живут жизнью, не говоря: «Я в порядке. У меня все хорошо. Теперь я могу быть уверен. Я уже достаточно добился. Я достаточно выступил.Я достаточно выжил «.

Важно отдать должное себе и помнить о своих сильных сторонах.

Вы преодолели такие трудности в своей жизни и благодаря этому стали сильнее, чем думаете.

Итак, почему это так важно? Если они уйдут от вас, все будет в порядке. В это сложнее всего поверить, когда вы испытываете ревность.

Вы можете беспокоиться, что, если они бросят вас, вы потерпите крушение. Вы не потерпите крушение. Вы многое пережили в прошлом.Кто-то, вероятно, уже оставил вас в вашей жизни. Это правда, правда? Может быть, многие люди бросили тебя. Многие оставили мне . В моей жизни было много разрывов. Это происходит, а я все еще здесь. Я все еще живу. Я по-прежнему досадно счастливый чувак.

Вы можете быть счастливы с кем-то или без кого-либо или чего-либо.

Вам не нужно больше богатства. Вам не нужно больше людей. Вам не нужна более высокая карьера. Тебе ничего не нужно.В этот момент вы можете выбрать, чтобы почувствовать себя благодарным и благословенным. Вы можете сосредоточить свое внимание на вещах, которые вам нравятся, и снова насладиться хорошим.

Если вы начнете одерживать эти хорошие победы и начнете признавать небольшие ежедневные действия, которые вы совершали, именно тогда вы перестанете беспокоиться о других людях и начнете осознавать, что у вас все в порядке с другими людьми или без них. Эта способность и практика делают вас более привлекательными.

# 3 Больше любви к этому человеку

Если вы не хотите, чтобы вас бросили, то обращайтесь с ними как можно лучше.Может быть, в прошлом вы были к кому-то удивительны, полностью отдавали свое сердце, были уязвимыми, любящими, заботливыми и сострадательными. И, несмотря на все ваши усилия, они вам изменили. Это случилось со мной, и тогда это сломало меня.

В какой-то момент, со временем и перспективой, вы понимаете, что если они убежали и обманули вас, значит, они были не для вас. Их просто не было.

Но если вы любите и отдаете этому человеку, шансы того, что он это сделает, уменьшаются.Это когда вы пренебрегаете кем-то или блокируете кого-то, холодно к кому-то, проявляете ревность, показываете пальцем или обвиняете кого-то, тогда они с большей вероятностью уйдут.

Но когда кто-то удовлетворен своими отношениями, потому что вы даете, не сдерживаясь, вы позволяете им давать, вы встречаетесь с ними там, где они есть, вы обращаете внимание на их язык любви, шансы на то, что они останутся, выше.

Итак, не бойтесь отдавать больше в отношениях, а также живите полной жизнью.Легко ходить, не отдавая своей любви, когда нам в прошлом было больно. Когда это происходит, иногда мы строим стены, чтобы не допустить плохих парней, но когда мы делаем это, мы не позволяем хорошим парням войти.

Никогда не забывайте, что именно в нашей собственной самозащите мы блокируем то, чего хотим, — связь, любовь, жизненную силу.

Итак, если вы не были уязвимы в последнее время, снова станьте уязвимыми. Если вы не любили этого человека, любите его.Начните привлекать их. Делайте им подарки. Поцелуй их в лицо. Любите их так сильно, что они чувствуют себя яркими, любящими и обожаемыми вами. Они останутся здесь намного дольше, и вы снова начнете чувствовать любовь в своем сердце. И чем больше любви, тем меньше может быть ревности.

Итак, посмотрите это видео еще раз, если вы боретесь. Найдите время, чтобы подумать о том, в чем проблема и борьба, и откуда они берутся. Начните привносить в свою жизнь больше сил, чтобы вы могли стоять самостоятельно.Будьте уверены, сексуальны и привлекательны в своем собственном лице, несмотря ни на что, чтобы вы могли преодолеть эти страхи. Когда вы это сделаете, вы начнете испытывать то, что мы называем Заряженной жизнью.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.