Как избавиться от чувства зависти и злости: Береги себя: как избавиться от злости, зависти и обиды

Береги себя: как избавиться от злости, зависти и обиды

Береги себя: как избавиться от злости, зависти и обиды

Фото: iStock/GettyImages

Ни для кого не секрет, что отрицательные эмоции вредны для человека. Они разрушают здоровье, иногда даже являются причиной ряда страшных болезней, в том числе и онкологических. Но и в негативных эмоциях есть плюсы. Они являются нашим двигателем. Не испытывающий агрессии и зависти человек инертен, он ничего не добивается в карьере, не пользуется популярностью у противоположного пола. Главное – уметь управлять чувствами, и тогда они будут работать вам на пользу.

АГРЕССИЯ

Она же гнев, она же злоба, свойственная даже маленьким детям. Обратите внимание, как малыш, еще не научившись ходить, яростно сжимает кулачки, когда ему не дают любимую игрушку. Агрессия является сигналом, что ваш внутренний ребенок негодует, так как что-то идет не по его сценарию.

Чувствуя, что в вас закипает гнев, нужно его… поприветствовать. Да-да, так и сказать: «Здравствуй, злость». Тем самым вы признаете свои слабости, не отмахиваетесь от них. Скажите себе: да, я злюсь, и что? Кому от этого лучше? Мне только хуже. Значит, успокойся! И так повторяйте себе двадцать раз: успокойся, успокойся…

Если не помогло, схватитесь за мочку уха и сделайте десять глубоких вдохов. По-прежнему злитесь? Десять раз присядьте или выйдете на улицу и трижды быстрым шагом обойдите вокруг ближайшего здания – трансформируйте злость в спорт. И главное – во время вспышки гнева не давайте волю языку, чтобы не пришлось потом жалеть о сказанном. Если есть возможность, прилягте, нет таковой – присядьте. Таким образом, вы «заземляетесь» – даете выход своим негативным чувствам.

Бывают и физиологические причины злости – из-за ПМС у женщин или от переизбытка контактов у тех, чьи профессии тесно связаны с общением с людьми: у продавцов-консультантов, менеджеров, кассиров. В таких случаях помогает взаимодействие с водой. В идеале – искупаться, ну или хотя бы умыть лицо. Избегайте контакта с раздражителем.

Бесит, что дочь не помыла посуду к вашему приходу? Отойдите от раковины. Раздражает коллега? Разверните стол так, чтобы не видеть его.

ЗАВИСТЬ

Зависть – это привычка. Как курение, как страсть к алкоголю. Ее надо истреблять. Не вредна только белая зависть, которая близка к восхищению, когда вы думаете: ничего себе, какое на коллеге красивое платье! Хочу себе такое же! Если же ваши мысли из серии «Опять в новой шмотке, собака такая!», надо над собой работать. Во-первых, не примеряйте чужие достижения на себя. Да, соседка купила себе новую машину, но вы же не знаете, сколько она училась и трудилась, чтобы заработать на нее! Хотите стать начальницей, как она? А вы уверены, что вам нужна ее работа с нервотрепкой?

Фото: Pixabay.com

Во-вторых, если чувствуете, что завидуете, сделайте комплимент относительно предмета зависти. Это разряжает гнетущую атмосферу, плюс вы сделаете приятное человеку, и его благодарность за сказанное вами снизит градус вашей зависти.

В-третьих, меньше хвастайтесь. Обычно склонные завидовать любят рассказывать о своих достижениях. Этого делать не стоит, потому что хвастовство – оборотная сторона зависти. И, выбешивая других, вы потом притягиваете к себе негатив.

ОБИДА

Фото: Pixabay.com

Обиду нельзя замалчивать. Если человек делает вам неприятное, ему надо об этом сказать, потому что чаще люди обижают других неосознанно. Если же видите, что говорящий гадости злорадствует, спросите прямо: получил он сам удовольствие от сказанного? Это фраза из психологического айкидо, она моментально «вырубает» любителя испортить другим настроение. Если обида на родителей или начальника засела глубоко в душе, загрузите себя работой или уйдите с головой в любовь, а не зацикливайтесь на отрицательной эмоции. Не стоит обижаться на человека, что он не оправдал наших ожиданий. Представьте ситуацию: вы сломали мизинец о кресло.

Оно ни при чем, но вам обидно и больно, верно? Вы злитесь на кресло, хотя в произошедшем нет его вины. Так и с людьми. Никто не обязан вести себя так, как вы хотите. И забудьте фразу «Я этого не заслуживаю», а также вопрос «За что мне это?». Принимайте все, что происходит с вами. В ваших бедах не виноват никто, кроме вас. Говорит себе: да, сегодня меня уволили, это не страшно, завтра найду новую работу. Когда вы научитесь не зацикливаться на негативе, вам станет легче.

ГРУСТЬ

Фото: Pixabay.com

Тоска – эмоция, которую не стоит гнать от себя. Грустить – нормально, это некий эмоциональный отдых для организма. Тех, кто вечно веселится, хочется положить в клинику неврозов. Если на душе погано, надо выговариваться, не держать негатив в себе. А потом – спать. Не зря наши предки считали, что лучшее лекарство от хандры – вздремнуть под ракитовым кустом.

Если тоска затянулась, это сигнал, что вы не хотите брать на себя ответственность за свою жизнь. У тех, кто постоянно грустит, как правило, виноваты все вокруг – правительство, родители, муж. Тут помогут коллективная терапия, какой-нибудь жизнеутверждающий тренинг.

Женщинам пойдут на пользу смена имиджа, обновление гардероба. Если нет денег, помогает так называемый «зыринг» – рейд по магазинам с целью поглазеть. Хорошим антидепрессантом являются меха – идите в бутик и меряйте шубы. Купите что-то яркое, чайную чашку, например. Сделайте себе приятное: пересмотрите любимый фильм, поболтайте с лучшей подругой. А еще обязательно пейте много чистой воды – с жидкостью из вас уйдут негативные эмоции.

Кошки — прекрасное лекарство от грусти: погладьте зверя, и тоска уйдет

Фото: iStock/GettyImages

ПЫЛЬ В ГЛАЗА

По данным исследования, проведенного Королевским обществом здравоохранения Великобритании (RSPH), просмотры фотографий в социальных сетях плохо влияют на психику человека. Изучались Instagram, Facebook, Snapchat, YouTube и Twitter. Самым вредным признан Instagram. Особенно этот ресурс вызывал у опрошенных чувство беспокойства и недовольства собственным телом. Это неудивительно, так как многие пользователи Instagram добавляют фильтры и редактируют свои фото.

Фото: iStock/GettyImages

ОПЯТЬ 25

Нейрофизиологи из Швеции провели ряд экспериментов, в которых участвовали более 3000 человек. Исследователи пришли к выводу, что именно двадцатипятилетние люди находятся на пике своих умственных возможностей. Речь идет об особой способности мозга анализировать, перерабатывать и выдавать наилучшие решения в кратчайшие сроки.

Фото: iStock/GettyImages

КНУТ И ПРЯНИК

Физические наказания способны изменить характер детей. Ученые из Университета Миссури проанализировали данные, полученные после наблюдения за почти тысячью матерей и их детьми. Они выяснили, что ребятишки, которых родители воспитывали с помощью ремня, в возрасте от 10 до 11 лет проявляют агрессию.

Фото: iStock/GettyImages

Как избавиться от зависти?.. — Психология счастливой жизни

Зависть — плохая черта характера, зависть — это порок, зависть счастья не прибавляет… Да, все мы наслышаны о чем то подобном и с этим не поспоришь! Но с завистью очень сложно бороться. Чем больше мы ругаем себя за зависть и стараемся от нее избавиться, тем сильнее она становится. Порою хочется в отчаянии махнуть рукой на все и еще раз убедиться в собственном бессилии. Потешить себя вынашиванием планов мести, пусть хотя бы в мыслях.

А может все таки есть способ получше, о котором вы не догадываетесь?…

Притча о зависти. У крестьянина лисица задрала его единственную индюшку, осталось только яйцо, снесенное поутру. Узнав об этом, сосед предложил купить яйцо за хорошие деньги.  Его курица-наседка как раз высиживала цыплят. Крестьянин подумал-подумал и на следующий день отдал ему яйцо.  Скоро из яиц вылупились цыплята, но птенец индюшки так и не появился на свет…  Прежде чем отдать яйцо соседу, мужик его сварил.

Начнем с того, что признаться себе в зависти — уже половина успеха на пути к избавлению от зависти. Есть люди, которые не в силах признаться себе в ее существовании. 

Хотя те же сплетни и злословие — это одна из форм зависти. «Никто не бьет мертвую собаку». Говоря так, Дейл Карнеги был совершенно прав: если кого-то обсуждают, неважно в положительном или отрицательном ключе,  значит он не пустое место. Если пытаются унизить, выставить в неприглядном свете — он чего-то да добился, кому-то нужно выглядеть лучше в своих глазах и глазах других на его фоне. Причиной тому является собственная неуверенность, убежденность в собственной ущербности, непривлекательности, невезучести и т.д.  Даже демонстративно жалея кого-то, жалеющий «признается» в своем подсознательном страхе оказаться на его месте. 

Что же делать? Чувства и эмоции напрямую нам не подвластны. Можно констатировать существование негативных чувств, либо их игнорировать. До какого то момента! Страшась признаться себе в любой эмоции и чувствах или объявив им войну не на жизнь, а на смерть, мы закрепляем за ними полномочия и нерушимый авторитет. Потому что никто не борется с таким ожесточением с чем-то незначительным. Игнорируя эмоции, мы подписываемся в собственной беспомощности что-либо сделать, изменить ситуацию в свою пользу.

Бывает черная и белая зависть. Черная зависть ставит своей целью лишить кого-то «незаслуженных» преимуществ, средств, отношения других людей и т.д. Восстановить справедливость, иначе говоря. Потому что достичь чего то подобного невозможно, считает завидующий. (А по правде говоря, даже и нет нужды!)  Поэтому будет правильнее, чтобы везунчик испытал страдания равнозначные страданиям завидующего.

Белая зависть  в какой то степени признает справедливость и заслуженность радости и удовольствия другого. Хотя бы потому что он чем-то симпатичен, возможно частично достоин обладания своими «преимуществами».

Чем больше человек завидует, тем больше он верит в собственную беспомощность, неспособность получить то, что есть у других. 

Если задуматься в каждом есть то, чем можно восхищаться и завидовать. Но сам завидующий в упор не видит своих сильных сторон, плюсов своей внешности, поведения, образа жизни, характера. Даже замечая что-то подобное, он не ценит то, чем обладает, считая их маловажными и несущественными. 

Притча «Мечты императора». Клерк, выйдя из канцелярии, взглянул на дворец императора с его сверкающими куполами, и подумал: «Как жаль, что я не родился в королевской семье, жизнь могла бы быть такой простой…» И пошёл по направлению к центру города, откуда слышался ритмичный стук молотка и громкие крики. Это рабочие строили новое здание прямо на площади. Один из них увидел клерка с его бумажками и подумал: «Ах, почему я не пошёл учиться, как мне велел отец, я мог бы сейчас заниматься лёгкой работой и переписывать тексты весь день, и жизнь была бы такой простой…»   А император в это время подошёл к огромному светлому окну в своём дворце, и взглянул на площадь. Он увидел рабочих, клерков, продавцов, покупателей, детей и взрослых, и подумал о том, как, наверное, хорошо весь день быть на свежем воздухе, заниматься физическим трудом, или работать на кого-то, или вовсе быть уличным бродягой, и совсем не думать о политике и о прочих сложных вопросах. «Какая, наверное, простая жизнь, у этих простых людей»,  с грустью подумал он.

Завидуя другому, человек переносит все свое внимание и внутреннюю энергию со своих  преимуществ на предполагаемые плюсы другого, тем самым его собственные уникальные способности и благоприятные возможности остаются в зачаточном состоянии. Хотя вот здесь то и зарыта золотая жила! Но зависть не появляется на пустом месте, она особенно любит несчастных  жертв обстоятельств или тех, кто таковыми себя считает.  А все потому, что завидующий слишком низкого о себе мнения. Он сам для себя малоценен, не значителен его успех, слаба вера в свои силы и поэтому, все что остается — завидовать счастливому и благополучному. При этом вовсе не обязательно, что завидующий абсолютный неудачник, он достигает успеха, но в чем то своем, только не придает значения своим преимуществам, не умеет насладиться своими победами. Потому что «чужое всегда лучше». При этом люди не страдающие завистью, в таком случае сплошные эгоисты — они не думают о других, о чужом триумфе, им нет дела до мести другим, хотя их тоже обижали — они думают о себе, как сделать лучше себе, как достичь успеха в том, в чем они сильны.

Разобравшись, почему возникает зависть, будет проще с ней совладать.  Энергию потраченную на зависть (а как известно негативные эмоции отнимают очень много психических и физических сил и мешают радоваться жизни) необходимо трансформировать в родственную зависти эмоцию роста, развития, и успеха. Вашего успеха!

Вы можете управлять чувствами и эмоциями. Раз уж с завистью ничего нельзя сделать, продолжайте завидовать восхищаясь! 

Когда видишь, как другой совершает хорошее, поддержи его, следуя его примеру.

Тому, кем восхищаемся, стараемся подражать. Восхищение — вежливое признание сходства с собой.

Если зависть говорит: «А у меня этого нет (и не будет)», то восхищение уверенно заявляет: «Круто, я тоже так хочу (знаю куда расти)!» Зависть зацикливается на своих минусах, восхищение проникается духом радости от обладания плюсами. Восхищение тем похоже на зависть, что признает за другим человеком его способности, достоинства и преимущества, и отсутствие у себя этих ресурсов на данный момент. Восхищаясь кем-то или чем-то, вы, хотите того или нет, занимаетесь хищением (именно от этого глагола возникло слово восхищение) чужих плюсов. Как такое возможно? Восхищение сродни любви, даже есть такая пословица: чтобы победить врага нужно его полюбить, узнать поближе, другими словами, секреты его мастерства.

У меня нет идолов. Я восхищаюсь работой, самоотверженностью и умением. Айртон Сенна

Восхищаясь кем-то, вы уподобляетесь объекту восхищения в той области, которая для вас важна. Вы, в какой-то степени, переходите на его уровень мышления, активности. Вы перенимаете его опыт,  заражаетесь его радостью, а значит «подпитываетесь» его потенциалом и энергией. Восхищение окрыляет, придает сил, расширяет горизонты, открывает новые возможности. Причем человек, которым восхищаются, узнав о ваших чувствах — будет рад поделиться тем, что есть у него…

Притча о силе восхищения. В одной восточной стране, в саду падишаха цвела замечательной красоты роза. И была она настолько прекрасна, что весть о ней разнеслась по всему миру. И поехали к падишаху гонцы от королей, царей, мандаринов с богатым выкупом за розу. И приходили они к падишаху и просили отдать розу в сад к своему правителю за большие деньги и подарки. Всем падишах говорил одно и то же: «Идите и берите». Вот только не рассказывал он о том, что у прекрасной розы были длинные и острые шипы, которые не позволяли взять ее в руки, а значит, и увезти. Гонцы шли в сад, бросали перед розой жемчуга, шелка, драгоценные камни. Но роза была неприступна. И вот однажды в эту восточную страну приехал принц, чтобы посмотреть на чудесную розу, о которой много слышал. Увидел ее и влюбился. Не мог он есть, пить, спать, только и думал о розе. Но он знал, что забрать с собой этот прекрасный цветок ему навряд ли удастся. И тогда он пришел в сад, упал на колени, и сказал: «Прекрасная роза! Ты настолько хороша, что я не могу думать ни о чем другом. Ты такая прекрасная, что я не могу даже просить уехать со мной, могу только выразить свое восхищение и рассказывать о твоей красоте всем, кого встречу на своем пути». Роза была поражена словами принца: слова восхищения и признания, которые оказались дороже всех денег мира, и она скинула свои шипы. И смог он ее взять и увез в свою страну, где ею восхищались  еще долгие годы.

В любом случае, предмет вашего восхищения станет для вас путеводной звездой, не дающей сбиться с пути. У вас появляются реальные шансы догнать и перегнать того, кем вы восхищаетесь.  И продолжая восхищаться,  узнав его поближе, возможно, вы будете удивлены, обнаружив, что ваш идеал вовсе не так идеален, у него есть слабые стороны, он, как и все, ошибается время от времени, и другие стороны его жизни совсем не так безупречны, как казалось на первый момент. «Сглазили» как раз о том — все ошибаются, никто не является безукоризненно совершенным.

Восхищение — это не фанатизм или поклонение. Последние два предполагают, что вы изначально ставите себя на более низкую ступень, чем объект поклонения. Вы сравниваете и это сравнение не в вашу пользу. Вы не допускаете даже мысли о чем-то подобном лично у вас. Сравнивая себя с другими, невозможно добиться удовлетворения собой: всегда будет кто-то в чем-то лучше вас. Восхищаясь вы подсознательно приближаетесь к тому, чем или кем восхищаетесь. 

Сравнивайте себя только с самим собой: если вы сегодняшний в чем то лучше себя вчерашнего, великолепно! В том случае, если прогресс мало заметен, поинтересуйтесь совпадает ли ваше мнение с мнением ваших близких, возможно вы слишком самокритичны к себе. К тому же, развитие не всегда заметно и очевидно,  очень часто требуется сделать шаг назад, чтобы позднее — два вперед.

Ошибки, как и физическая боль, как и негативные эмоции сигнализируют о том,  что мы удаляемся от счастья, благополучия, успеха. Зависть же нужна, для того, чтобы по новому взглянуть на себя, осознать, что мы все «ингредиенты одного супа» и доступ к желаемым ресурсам открывается через восхищение, любование ими. 

Резюмируя, мудрая притча о зависти.»Что такое зависть?» — спросили ученики мудреца. Учитель ответил:

«Зависть есть форма переживания человеком единства мира. Для нее характерно выведение сознания за пределы эго.

Низшая ступень зависти — «черная” — возникает, когда эго полностью отрицает недоступный, но желаемый объект.

На второй ступени находится «белая” зависть, когда эго идентифицируется с желаемым объектом.

Третья ступень развития зависти — это поклонение желаемому объекту как идолу.

И лишь немногие достигают четвертой ступени, когда зависть полностью растворяется в любви к Единому».

Как избавиться от зависти?..

psycabi.net

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

• Назад: Детско-родительские отношения: общение взрослых детей и родителей.
• Вперед: Правила общения для астеников и с астениками.

Как избавиться от зависти, злости и обиды: 5 эффективных способов

Стрессовые ситуации, которые окружают нас повсюду, провоцируют отрицательные эмоции. Дать отпор эмоциональному напряжению, разрушающему не только нервные клетки, но и весь организм, помогут следующие техники, избавляющие от негатива.

Зависть, злость и обида — чувства, свойственные даже самым кротким и отзывчивым людям. Однако воздействие, которое оказывают негативные эмоции, необходимо немедленно остановить. Не каждый человек может просто взять и избавиться от эмоционального напряжения, но заменить мысли на положительные доступно любому. Именно поэтому позитивное мышление — это самый лучший способ, который помогает освободиться от стрессовых ситуаций и остановить рост негатива, переключая с эмоций на трезвое решении конфликтной ситуации.

Избавляемся от злости, зависти и обиды

Полностью избавиться от негативных мыслей и эмоций — невозможно. Но их можно выместить, заменить или перебороть. Людям известен легкий способ, направленные на освобождение от переживаний — развлечение. Однако при сильных стрессовых ситуациях, его положительное действие ничтожно мал. В редких случаях увеселительные мероприятия вызывают обратный эффект, выбивая почву из-под ног. Ученые в области биоэнергетики выделили 5 эффективных способов, избавляющие от негативных эмоций, возвращающие гармонию и прежнюю жизнерадостность человеку.

1. Выпустить чувства на волю

Очень важно разрешить себе испытывать негативные эмоции, не подавляя их. В любом случае, какими бы ни были ваши переживания, не стыдитесь их и не запрещайте чувствовать то, что чувствуете. Даже если это недостойно. Известно, что счастье и злость — одинаковые эмоции, различие лишь во внутреннем ограничении.

Постарайтесь выплеснуть свои эмоции. К примеру, вы можете избить подушку, представляя лицо своего врага. Если подобная практика не для вас, то есть другой замечательный метод — покричать, что есть силы. Для этого желательно уединиться или закрыться в машине и начать кричать во все горло, о том что терзает вашу душу. Существует еще одна альтернатива: написать гневное письмо, вкладывая в каждую букву все свои накопившиеся эмоции, а потом его сжечь.

2. Не копите негативные эмоции

Оптимальный вариант избавиться от злости, зависти и обиды — высказать все человеку, который заставил вас испытать подобные чувства. Изложите свое мнение: «Послушай, не особо приятно, когда так со мной поступают…» или «Я расстроена тем, что ты лучше меня…». Однако помните, что высказанное в лицо не всегда приемлемо. Иногда можно вызвать еще больший всплеск негатива со стороны обидчика.

В деликатных случаях стоит обратиться к человеку зеркально. Другими словами, воспроизведите ситуацию, задевшую вас, перед зеркалом и выскажите все свои эмоции на этот счет, представляя в зеркале причину вашего гнетущего состояния. Выраженные негативные эмоции буквально растворяются в воздухе, освобождая в вас место для позитивных. На этой стадии постарайтесь встать на место вашего оскорбителя, поймите причину его действий и простите ему его вольность. Именно искреннее прощение позволит вам забыть о злости и обиде.

3. Посчитайте до десяти

Усмирить свой пыл можно с помощью легкого способа: в момент, когда вы переполнены негативными эмоциями, сделайте глубокий вдох и посчитайте до десяти. Желательно совместить подобную практику с прогулкой на свежем воздухе. Движение и умиротворенная атмосфера помогут справиться с разыгравшимся адреналином.

Также негатив отлично смывается при контакте с водой. Не зря ученые рекомендуют в моменты злости, зависти и обиды принимать душ. Вода даст необходимую разрядку. Когда вы чувствуете, что эмоции практически вышли из-под контроля и вы еле сдерживаетесь, чтобы не наговорить лишнего — представляйте себе, словно вы набрали полный рот воды. Это народная практика поможет вам удержать язык за зубами и выйти победителем из любой стрессовой ситуации.

4. Избавьтесь от энергетических блоков и тревоги

Упражнения, избавляющие от энергетических блоков, помогут вам в любой стрессовой ситуации возвращаться в состояние гармонии и душевного умиротворения. В момент ярости, зависти или обиды постарайтесь освободиться от мыслей. Расслабьте все свое тело, в особенности мышцы лица. На минуту почувствуйте, как тяжесть обиды и недопонимания начинает покидать ваше тело. В этот миг сосредоточьте свое внимание на уголках губ, которые должны образовать легкую усмешку. Постарайтесь ощутить, как ваши губы сами вытягиваются в слегка заметную улыбку, а во всем теле появляется ощущение счастья.

5. Месть во благо

Если негативные эмоции вас не отпускают, а только с каждым днем усиливаются, накрывая вас с головой, то даже в этой ситуации можно отыскать пользу и выгоду. Возьмите и отплатите своему обидчику, только в положительно русле. Наилучшая месть — это ваше личное счастье и успешная жизнь. Думайте в позитивном ключе, несите людям радость, и вы не обратите внимания на то, как быстро достигнете колоссальных результатов, вытеснив весь негатив.

Невозможно избавиться от чувства злости и обиды, постоянно мстя своему врагу, как не получится вытеснить зависть, живя с ней в сердце. Нельзя разрешить внутренний конфликт, скапливая негатив. Притягивайте позитивные эмоции, давайте волю чувствам, стремитесь к радости, благополучию и счастью. Только тогда вы увидите, как все отрицательные эмоции исчезнут из вашей жизни. Мы желаем вам отличного настроения, успехов,

Как избавиться от зависти

Зависть — очень сложное чувство, которое отравляет жизнь многим людям. Она мешает нормальному сосуществованию, не дает радоваться за друзей и близких, а иногда даже становится причиной серьезных разладов в коллективе. Это не случайно — многие религии относят зависть к смертным прегрешениям. Кто-то выплескивает собственные эмоции и ищет им какое-то выражение, но чаще всего люди не демонстрируют зависть, и тогда жизнь их может стать намного труднее — это коварное, черное чувство начинает буквально есть их изнутри!

Для начала нужно разобраться, что это такое — только поняв природу этого явления, можно понять, как избавиться от зависти и стать лучше. Словари дают следующее определение — болезненное чувство досады, которое вызвано чужим успехом или благополучием. То есть, говоря буквально, это негативные ощущения, которые появляются от того, что другие люди имеют то, что нужно нам самим.

Почему это чувство так гнетет? По сути своей, оно является бессмысленным. Сложно назвать его движущим или мотивирующим на что-то, скорее всего оно приведет только к страданиям и может стать источником неприятностей.

Неудовлетворение самим собой и постоянное сравнение себя и своей жизни с другими постепенно ведет к мучениям и ненависти. Хотя на самом деле чужие успехи можно воспринимать иначе — более легко и радостно. Ведь если у кого-то получилось, значит получится и у вас! Если кто-то стал обладателем прекрасных вещей, то они еще ближе к вам — по сути, это значит, что следующая радость от их обладания будет не у соседа или друга, а у вас! Это ли не повод для радости и удовлетворения? Значит, нужно найти решение, как побороть зависть.

Почему так важно искоренить в себе это чувство

Как бы то ни было, мгновения, когда мы остро завидуем другим людям, бывают абсолютно у всех. Но кто-то берет себя в руки и знает как бороться с завистью, а после находит в этом массу плюсов — начиная от чужих жизненных уроков и заканчивая хорошей мотивацией. А другим приходится хуже.

Если не найти способ, как побороть зависть, она никогда не закончится сама по себе. Всегда найдется кто-то, у кого больше денег, лучше машина, красивее жена и умнее дети. Но думать об этом все время — недопустимо, тем самым можно полностью обесценить собственные достижения и свою жизнь.

Другой аспект — духовный. Зависть поистине является черным чувством, которое постепенно выедает душу, и важно вовремя остановиться и не дать ему себя поработить.

Религиозная точка зрения

Христианство порицает завистников, об этом неоднократно упоминается в священных текстах, вот пример:

Также неоднократно библейские тексты призывают людей к кротости:

Это то, что говорит нам православие, но не только христианская вера заботится о своих приверженцах. Кроме православия, также и ислам внимателен к чувствам и мыслям своих подданных:

Многие культурные и исторические тексты подчеркивают пагубное значение зависти, но мало кто рассказывает о том, как победить зависть – православие призывает к кротости и смирению, ислам рекомендует очищать душу и мысли от скверны.

Как научиться не завидовать людям

Любая привычка начинается с мелочи. Один из главных советов как избавиться от чувства зависти гласит: нужно работать над собой, чтоб преодолеть негативные эмоции.

Однако, работа над собой подразумевает психолога? Советы психолога и его уроки как бороться с завистью действительно помогут справиться с собой. Но если пойти к психологу нет возможности, то всегда можно обратиться к публицистике, книгам, статьям и найти советы психолога в интернете.

С точки зрения хорошего психолога, работать над собой необходимо следующим образом: каждый раз, когда возникает какой-либо повод для зависти, необходимо отмечать эти мысли и пресекать их. На реальном примере это выглядит так: девушка замечает идеальную фигуру подруги, начинает сравнивать её со своей, а затем, чтоб успокоить собственное самолюбие, начинать противопоставлять свои лучшие стороны и качества чужим.

У кого-то лучше фигура, а у нее — прекрасное обаяние, и вообще хорошая фигура не признак личного счастья, и… Это может продолжаться бесконечно. Поэтому так делать нельзя. Как только возникает мысль о том, что кто-то лучше, чем вы, на этом нужно остановиться. Никаких противопоставлений, никакого обесценивания. У кого-то лучше фигура? Да, бывает и такое. Кто-то купил новую машину? Купил и купил. Не стоит мысленно раскручивать ситуацию и пытаться сравнить себя с объектом собственных завидных мыслей.

Конечно, есть и другие советы. Можно воспользоваться методикой борьбы со злостью с помощью обычной банковской резинки. Избавиться от злости или зависти можно за три недели — достаточно надеть на запястье плотную резинку, или силиконовый браслет — нужно носить его на руке, а при возникновении зависти, злости или других негативных мыслей нужно чувствительно щелкнуть браслетом себя по руке, и переодеть браслет на другую руку.

Цель такой практики — проносить браслет на одной руке три недели, таким образом продержаться три недели без негатива. Неприятное ощущение от легкого щелчка браслетом или банковской резинкой будет прививать простой рефлекс — негатив ведет к неприятным ощущениям. Этот способ помог избавиться от негативного мышления многим.

И все же главный способ, как справиться с завистью — быть внимательнее к своим чувствам и мыслям. Стать более осознанным и внимательным. Уровень осознания очень важен для каждого человека — чем больше осознанных действий и мыслей в нашей жизни, тем больше в ней смысла и значимости. Осознание поможет стать другим человеком — радостным, легким и уверенным в себе. Что такое зависть на самом деле?

Это обычное недовольство собой, боязнь не добиться чего-то, нежелание признавать собственные достижения. Для того, чтоб стать более позитивным и осознанным, неплохо потренироваться в принятии. Некоторые события просто есть, и с этим фактом нужно смириться — и не корить себя, не проклинать других. Главное – понять себя, тогда станет понятно, как справиться с завистью.

На что нужно обратить внимание

Важно серьезно оценивать собственные эмоциональные переживания. Не стоит излишне увлекаться чувством досады или агрессии из-за чужих успехов — в конечном итоге это может стать причиной снижения самооценки и даже привести к чувству неполноценности.

С точки зрения реального поведения зависть может проявляться в агрессии, и это самый худший исход событий — одно дело переживать из-за чьих-то приобретений или достижений, и другое дело — наносить вред этим людям.

Интересен и другой аспект — чувство зависти присуще лишь социально-экономическому обществу. Если обратиться к социуму, чьи ценности выше материальных, там нет подобных проблем — вряд ли монахи в Индии завидуют друг другу, правда? Один достиг просветления, а второй только на пути, и… И он испытывает зависть? Невероятно и невозможно. Следовательно, завидовать можно лишь в той системе ценностей, которая базируется на деньгах и материальных благах.

Подводя итог, можно выделить основную мысль – преодолеть свои негативные привычки нужно лишь потому, что они мешают жить счастливо, расти и развиваться. Они мешают в работе и личной жизни, отвлекают от собственного развития. Нужно научить ценить то, что есть и стремиться к лучшему — тогда на зависть просто не останется времени и желания!

Как избавиться от зависти — советы психолога

Анастасия Желудкова

Практикующий психолог, Бизнес-ментор психологов и коучей

Иветта Литвинова

Сценарист, писатель

Можно ли избавиться от чувства зависти и злости к людям и нужно ли избавляться от зависти? Рассмотрим мнения экспертов.

Содержание статьи

Нужно ли избавляться от зависти?

Люди пытаются избавиться от «зависти». А зря! Потому что не знают, что такое «зависть», рассказывает Анастасия Желудкова. Как я обычно говорю: Вы просто не умеете ее готовить! Ведь этом чувстве кроется хорошее позитивное намерение и подсказка для человека, важная ценность. Зависть — это сложное чувство, которые состоит:

• из гнева — психоэмоциональной энергии действия
• из печали — неудовлетворенного внутреннего желания, потребности
• из страха — что «у меня такого нет, как у другого» — этот страх и является внутренним запретом для человека.

Зависть как бы говорит человеку, подсказывая, «я хочу этого и у меня есть на это силы (потенциал), но я сам себе это запрещаю (потому что боюсь)». Т.е. фактически это топливо для вдохновения, для действий, для достижений в жизни большего. Но если направлять ее не на токсичное разрушение себя или излияние эмоций на другого, а дать ей выход в деятельность. Я специально учу людей завидовать и искать мотивацию через зависть, чтобы вскрыть внутренние ограничения и запреты.

Рецепт избавления от чувства зависти

Зависть — очень неприятное и энергозатратное чувство и избавившись от него человек получает заметное облегчение: повышается настроение, наступает прилив сил и творческий подъем, говорит Иветта Литвинова.

Как же изгнать из своей жизни это токсичное переживание? Рецепт обманчиво прост: зависть построена на сравнении себя с другими людьми, достаточно перестать сравнивать и повод завидовать исчезнет. Коварство заключается в том, что привычка сравнивать впиталась в нас с детства: родители сравнивают своих детей и ставят в пример достоинства и достижения одних другим. Учителя выстраивают учеников по успеваемости, «подгоняя» с помощью сравнения отстающих. На работе сравнение результатов приводит к премиям или повышению.

И в быту прочно укоренившаяся привычка сравнивать себя с соседями, знакомыми или знаменитостями дарит сильные переживания: негативные, если сравнение не в свою пользу, или обманчиво позитивные, если удалось временно вырваться вперед. К сожалению, это гонка за недостижимым, ведь всегда будут существовать люди, у которых мощнее машина, выше доход или больше подписчиков в соцсетях.

Радикальный способ избавиться от зависти — отказаться от сравнения как непродуктивной стратегии. Ведь сравнивая себя с другими людьми, мы упрощаем многообразие человеческой личности до одного или нескольких параметров. Например, многие хотели бы иметь такое поместье как у Майкла Джексона в Беверли-Хиллз, но лишь единицы готовы взять к нему в довесок такую же судьбу, как у поп звезды.

Поскольку от сравнения как логического приема полностью отказаться невозможно, следует соблюдать психологическую гигиену, сравнивая измеримые вещи, но не распространять результаты сравнения на всю личность целиком или ее общие характеристики или (счастье, здоровье, благополучие, ум, талант). Например, количество опубликованных книг двух писателей — это то что уместно сравнивать, а талант — нет.

Чтобы заставить энергию сравнения работать на вас, необходимо перенести фокус внимания на самого себя и сравнивать себя с самим собой, например, то, каким был и каким стал (освоил новый навык, избавился от вредной привычки, посетил новые
места).

Как избавиться от зависти и злости, жадности и ненависти

Как избавиться от зависти и злости

Сегодня мы будем говорить о том, как избавиться от чувства зависти. Это испытание для тех, кто полностью откровенен сам с собой. Если у вас есть уверенность в своих силах и желание, рекомендую отправиться со мной в путешествие.

Зависть может возникнуть у любого, даже у самого, казалось бы, доброго и независтливого человека. Поэтому неудивительно, что, как правило, нам труднее признаться самим себе в зависти. Но если это сделать, легче будет работать над своими внутренними установками, а в итоге стать свободными от разрушительных чувств, которые не дают жить счастливой жизнью.

 

14 способов быстро успокоиться и снять стресс: Видео

Кстати, я также ранее была уверена, что никогда никому не завидую. И оказавшись в ситуации, когда завидуют мне, поняла, что и сама не без греха. Тогда, я сразу же начала отслеживать свои чувства, и увидела внутри себя проявления завистливой лягушки, которая время от времени дает о себе знать и желает сбросить с меня ответственность за мою жизнь. Ее голос особенно хорошо слышно, когда я не воспринимаю человека или, наоборот, восхищаюсь.

Чувство зависти всегда указывает на те ценности, которые нам очень хотелось бы иметь, но мы не имеем. Это, например, может быть зависть человека, желающего иметь собственное жилье, к тем, кто его уже имеет. Завистник, как правило, сравнивает свои преимущества, достижения и положение со статусом человека, которому завидует.

В результате зависти мы теряем себя и свою ценность, подсознательно считаем себя несостоятельными достичь желаемого.

 

Как избавиться от зависти и ненависти

Надо отметить, что завидуя кому-то, внутри нас автоматически запускается механизм саморазрушения. Удаляются файлы с нашими добрыми мыслями и поступками и на их месте появляются новые — заполненные злостью, раздражением и агрессией. Именно поэтому мы становимся недовольны миром и сами собой. В результате зависти в нас просыпается ненависть к другим людям.

Однако достаточно часто заметить зависть бывает не легко, потому что она удачно маскируется под другие чувства. Для этого нам следует проанализировать основные ее признаки, рассмотрев объективно свои чувства и поведение.

Нами движет зависть, если мы:

1. Подчеркиваем чужие недостатки или унижаем чужие успехи;
2. Недоброжелательны к успешным, богатым и красивым людям;
3. Есть обостренное чувство несправедливости;
4. Чувствуем облегчение при неудачах других людей;
5. Критикуем хорошие качества и действия окружающих;
6. Получаем удовольствие от обсуждения чужих неудач;
7. Желаем иметь то же самое, что и другой человек;
8. Ревнуем и восхищаемся другими людьми;
9. Жизнь проводим в постоянных кредитах.

Только после того, как мы выявили зависть в себе, можно осознать свои желания и сделать реальные шаги для их реализации. Хочу поделиться полезными советами и, надеюсь, что они помогут вам понять, как избавиться от завистливости.

 

Как избавиться от жадности и зависти

1. Прежде всего, как только поймали себя на мысли, что завидуете кому-то, необходимо три раза подряд проговорить про себя: «зависть, зависть, зависть», чтобы она не прошла мимо сознания. Это что-то невероятное: в тот момент, как мы осознаем и замечаем зависть, ее больше не существует.
2. Следующим шагом необходимо попытаться искренне порадоваться за успех человека, которому завидуем, и благословить его. Это простой и одновременно очень действенный способ, как получить желаемое. Итак, увидев вещь, которую хотелось бы иметь, необходимо благословить владельца этой вещи и его дело. Например, увидев человека, который живет в прекрасном доме, необходимо благословить этого человека и его дом. Или же, увидев человека в кругу счастливой семьи, необходимо благословить этого человека и благословить его семью. Давайте начнем учиться разделять радость с успешными, красивыми и самодостаточными людьми, тем самым закладывая в подсознание мысль о том, что, когда мы достигнем успеха, красоты и богатства, люди вокруг станут нас благословлять, и начнут радоваться нашим успехам.
3. Третьим шагом, и вероятно самым важным, будет попытка принять себя и свои недостатки. Вспомните свои достижения за последние годы и сравните их с сегодняшними, а главное не сравнивайте их с достижениями других людей. Так мы увидим, чего смогли добиться за этот период, поднимемся в своих глазах, начнем уважать и любить себя.

 

Советы психолога как выйти из депрессии: Видео

Напоследок позвольте выразить слова благодарности за откровенность. Пожелать прежде всего жить собственной жизнью, ценить то, что имеем, делать свои ошибки и всегда оставаться самими собой. Быть счастливыми уже сегодня, а не тогда, когда чего-то достигнем и радоваться жизни.

До следующего совместного путешествия!

 

Как избавиться от злости и обрести уверенность в себе: Видео

советы психологов и действенные методики

Человек нуждается в обществе, и, как следствие, общаясь с другими людьми, он сравнивает себя с ними. Нередко результатом этого становится зависть. О том, что это плохое чувство, мы знаем с детства. Но почему это так? В чем заключается зло от этой эмоции и как избавиться от чувства зависти? Советы дают психологи и религиозные деятели.

Основные понятия

Общепринято считать, что зависть является проявлением злости и досадных чувств по отношению к другим людям, которые владеют чем-то, чего нет у объекта, испытующего эту эмоцию. В большинстве случаев люди затрагивают материальный аспект, но есть и те, кому неприятны чужие таланты, внешность, личная жизнь и даже привычки, если они хотя бы в чем-то лучше. Но на самом деле совершенно неважно, что именно стало предметом этой разрушающей эмоции, главное, что это не приносит счастья, удовлетворения или какой-либо другой пользы.

Многие даже не обращают внимания, как поддаются этому потоку негатива. А он, в свою очередь, медленно отнимает их силы, вдохновение и даже плохо влияет на состояние здоровья. Если не искать пути, как избавиться от зависти и злости, то со временем это превратится в снежный ком, портя наши отношения с коллективом, делая нас неискренними, неспособными выражать тепло и позитив, отбирая возможность радоваться жизни. По мнению психологов, недостаточно пытаться искоренить эту эмоцию, в первую очередь нужно найти причину ее появления и заняться ее искоренением.

Неудовлетворенность собой

Любой человек, хотя бы на уровне подсознания, осознает, какие у него есть недостатки и какие ошибки он совершает. Но если дошло до того, что он игнорирует их, ничего не делает, и успех других провоцирует у него увеличение этих негативных эмоций, то пора бить тревогу и искать, как избавиться от зависти к людям.

Поскольку человек, испытывающий эту разрушающую эмоцию, ленив и всегда ищет легкие пути, то он выбирает испытывать раздражение и пытаться принизить того, кто служит ему фоном для отражения его бездействия и неуспешности. Именно так и зарождается зависть, от желания оправдать свое бездействие.

Есть те, кто высказывает свой негатив вслух, и те, кто делают это молча. Вторые не проявляют бурной реакции лишь потому, что уже осознали, что это не одобряется обществом, но сил менять что-то в себе еще не нашли.

Постоянное сравнение себя с другими

Эта же психологическая защита провоцирует постоянно сравнивать себя с кем-то. Пока человек видит в своем окружении таких же, как он, ему нечего переживать, все хорошо, он не хуже других, и можно дальше жить по накатанной. Но если вдруг в окружении появляется кто-то соответствующий по возрасту и достатку с большими привилегиями в жизни, завистник тут же начинает искать, как принизить этого человека.

Вместо того чтобы понять, как избавиться от зависти к людям, он распускает сплетни и плетет интриги, чтобы не чувствовать себя ущербным на его фоне. К тому же пока таких угроз на горизонте нет, можно спокойно вести ленивый и неспешный образ жизни, ничего не менять, ни к чему не стремиться, ведь и так все есть, не хуже других. А тем временем лень, внутренняя пассивность и негатив съедают человека изнутри.

Незнание своих желаний

С самого детства родители, школа и общество прививают нам общепринятые рамки, что хорошо, а что плохо, что является успехом, а что поражением. И те, кто сдался под давлением и принял шаблоны за истину, несчастны, и им не остается ничего кроме как завидовать. Ведь собственных сил и креатива не хватает на поиск новых путей и решений, а плывя по течению, больших высот не достичь.

Как избавиться от зависти к людям, когда кажется, что отдых за границей хорошо, а поездка на дачу копать огород – жизненный провал? Что делать, если когда-то хотел писать книги, но родители убедили, что ничего не выйдет, и только «настоящая» работа сможет сделать тебя счастливым и успешным, а в итоге безумная гонка за общепринятыми благами с минимальными ресурсами и отсутствием вдохновения ни к чему не приводит?

Искренние желания задушены еще в детстве, и неизвестно, что сейчас сможет принести радость в жизни. Поэтому человек идет по пути меньшего сопротивления, то есть принимает за мерку счастья то, что есть у других, но нет у него. И неважно, что это — квартира с машиной или успешная творческая карьера. Главное, что он так и не решился пройти путь, чтобы получить желаемое, а теперь, не зная сложности пути, просто бесится, что у кого-то это есть. Причем его совершенно не волнуют нюансы, например, что известному актеру пришлось годами не разговаривать с разгневанными родителями или за новенькую машину придется еще десять лет выплачивать проценты по кредиту. Главное различие – они нашли смелость пройти свой путь, а он нет, но признавать и видеть напоминание об этом ему совершенно невыносимо. И единственный путь здесь, как избавиться от чувства зависти, это набраться смелости и идти своим путем, рискуя, протестуя, добиваясь своего. Бездействие не приведет к успеху, а чужие достижения будут лишь все больше разъедать изнутри.

Неумение ценить свое

Многие совершенно не живут текущим моментом, воспринимая зависть как стимул, что-то хорошее. Им кажется, что эта эмоция помогает им достичь большего в жизни, и они совершенно не задумывается над вопросом, как избавиться от зависти к людям, психологические методики кажутся им бессмысленными и нерациональными. Но на самом деле все обстоит совершенно иначе. Человек находится в состоянии постоянного напряжения, получив что-то, он выискивает достижения других, чтобы продолжить свой путь достижений и обретений. Но как только он что-то получит, он забывает об этом.

Например, бездумная покупка модной одежды: у подруги новые сапоги, и мне нужны, и неважно, что это уже десятая пара, и она будет лежать в шкафу, даже не страшно, что размер не тот, главное получить эту вещь. Но на деле ее польза заканчивается, как только человек получает удовлетворение от достижения. Хотите узнать, как избавиться от чувства зависти в данном случае? Научитесь ценить то, что есть, получать удовольствие от жизни здесь и сейчас. Всех денег не заработаешь, всех вещей не купишь, да и какой от них прок, если они нужны лишь ради секунды радости, а на их получение тратится вся жизнь?

Подверженность общественному мнению

У всех нас есть свое окружение, и оно накладывает на нас определенные рамки, обязанности, чтобы мы им соответствовали. Например, живет себе девушка полной жизнью, наслаждается ею, но еще не нашла своего спутника жизни. И все вокруг постоянно интересуются, когда же она выйдет замуж, сочувствуют ей, сопереживают. И со временем ей начинает казаться, что это действительно ей нужно, и чем больше говорят, тем сильнее возникает желание. Она становится несчастна, но и на решение проблемы у нее нет ни сил, ни вдохновения. Ведь это не ее истинное желание, а лишь навязанная обществом потребность.

И со временем она начинает завидовать замужним подругам, даже не осознавая, что основная причина раздражения — не отсутствие спутника, а возможность не слышать навязчивый вопрос, который уже надоел и доводит до бешенства. Как избавиться от зависти к людям в данном случае? Нужно разобраться в себе и научиться отличать общественные рамки от истинных желаний и потребностей. И не обращать внимания на советы и сочувствие других, ведь если вы счастливы и без чего-то, что есть у других, то и поводов становиться несчастной из-за постоянных напоминаний об этом нет смысла.

Тщеславие

Есть такой тип завистников, которые в силу любви к себе, единственным и неповторимым, воспринимают чужие успехи как несправедливость. По их мнению, любое благо, попавшее не им, досталось другому человеку по совершенной случайности, произошло неправильное распределение, а на самом деле именно они заслужили иметь что-то. Причем они искренне убеждены, что страдают и работают намного больше других, даже если на деле ничего не делают.

Методика избавления

Самый первый совет психолога, как избавиться от зависти, – начните поиск своих истинных желаний, что сделает счастливым именно вас, а не общество. Что принесет вам радость, а не признание вашего величия. Если вы поймете, чего действительно желаете, и постараетесь достичь этого, то времени и сил на зависть у вас просто не останется. Но будьте готовы к тому, что вещи и блага, ранее вызывавшие у вас это разрушительное чувство, могут потерять свою значимость и стать совершенно неинтересными для вас. Самое главное, это выработать смелость идти своей дорогой, даже если она совершенно не соответствует общепринятым меркам счастья и успеха в вашем окружении.

Нужно перестать общаться с людьми, образ жизни которых напрямую соприкасается с завистью. Ведь им не интересно, как избавиться от зависти, психология таких людей начнет отличаться от вашей, и поверьте, они сделают все, чтобы вы оставили затею меняться, ведь теперь объектом зависти станете именно вы. Пусть в вашем окружении будут те, кто сможет искренне вас поддержать, не чувствуя свою уязвимость из-за ваших побед. Если все делать правильно, то завистники сами уйдут от вас, им станет невыносимо находиться рядом, а интересные и успешные люди поймут, что вы изменились, и сами заинтересуются вашим обществом.

Интересуетесь, как избавиться от зависти к людям? Перестаньте следить за чужими успехами и поймите, что у вас тоже много чего есть. Вам нужно научиться ценить ваше, ведь вы сами это выбрали и привели в свою жизнь. Подумайте: а что если завтра это куда-то денется, исчезнет, что тогда? И если вы будете действительно видеть свое, не игнорировать его, то оно от вас никуда и не денется.

Энергия, которую вы тратите на зависть, колоссальная, и если перевести ее на что-то полезное, то это значительно улучшит качество вашей жизни. Ведь если присмотреться, то эта эмоция представляет собой силу, правда, разрушающую, причем как объекта негативных эмоций, так и вас самих. Вам нужно признать, что вы сильная и целеустремленная личность, поэтому не стоит смотреть на других. Это один из секретов, как избавиться от женской зависти. Тратьте силы на себя, а не на раздражение от успехов других, ведь пока вы переживаете, вы только усугубляете свое положение, а не улучшаете его.

Нужно внимательнее присмотреться к тому, чему вы завидуете. Взгляните на ситуацию трезвым умом, без негатива. А действительно ли все так замечательно, как выглядит на первый взгляд? А как именно человек получил это благо? Возможно, он ради него пошел на какие-то жертвы, а вы не готовы платить такую цену за столь неважный объект. Например, одна подруга зарабатывает сама и ни от кого не зависит, а вторую обеспечивает ее муж. Причем вторая практически ничего не делает, а получает в десятки раз больше наличных. Но если присмотреться, первая может перестать разговаривать с любым мужчиной, который ее оскорбляет, а вторая вынуждена терпеть небывалые унижения, чтобы не потерять свой «кошелек». И если первая заметит это, то ни за что не согласится попасть в такую ситуацию в силу своего характера. Скорее всего, у нее даже было множество возможностей жить так, но она пресекала любые попытки унизить себя.

Православие: как избавиться от зависти к людям

В обыденной жизни люди подразделяют зависть на белую и черную, но Библия очень твердо относится к этому вопросу. Она причисляет данную эмоцию к одному из смертных грехов. Это записано еще в Ветхом Завете, послании апостола Павла и в Десяти заповедях Моисея. Церковь считает зависть желанием человека обладать тем, что ему не принадлежит. Причем неважно, о чем речь, о материальных ценностях или духовных качествах.

Как избавиться от зависти? Нужно понять, что Бог дал каждому ровно столько, сколько нужно, и не более. А стремление завладеть чужими благами – нехорошее чувство. Ведь оно полностью противоречит Божьему замыслу. Только следуя его воле, мы сможем получить необходимый опыт и стать достойными. Церковнослужители настаивают на идее того, что у каждого из нас достаточно сил, ресурсов и материальных благ, чтобы прожить эту жизнь в соответствии с планами Бога.

Как избавиться от сглаза и зависти самостоятельно

Эта эмоция разъедает не только человека, который ее испытывает, но и объект его раздражения. Ведь в порыве чувств, помимо негативного восприятия, человек может перейти и к действиям. Психологи в данном случае советуют не рассказывать завистливым людям о своих успехах, а если уже совершили это, то расскажите также о трудностях и неудачах в вашей жизни. Вы можете озадачить завистника, попросив у него совета или помощи.

Если же вы столкнулись с откровенными проявлениями зависти, ни в коем случае не ведитесь на провокацию, чем больше негатива и агрессии вы проявите, тем сильнее разожжете конфликт и усугубите положение. Особенно если ваш оппонент энергетический вампир, от вашей злости он получит лишь удовольствие, возможно это и было его основной целью — стереть счастье на вашем лице и выбить вас из равновесия. А чтобы спастись от сглаза, приколите на одежду булавку, только так, чтобы ее не было видно окружающим. Это старый метод, который еще никого не подводил.

Что говорит о тебе твоя зависть

Зависть чаще всего определяется как некоторая степень недовольства, которое мы испытываем по поводу собственности, преимуществ, достижений, черт характера и т. Д. Другого человека. Сравнивать себя с другими естественно. Это может развиваться на раннем этапе, когда мы сравниваем себя с братьями и сестрами или другими людьми нашего возраста, независимо от того, сосредоточены ли мы на том, как с ними обращаются, в том числе на том, что они должны делать или что им дают. Таким образом, такие сравнения могут повлиять на наше положение среди других.

Зависть, как и другие чувства, может быть разной интенсивности. Это можно считать безобидным, когда такие сравнения побуждают нас улучшить нашу жизнь. Или, напротив, это может быть разрушительным для нас, а потенциально и для других.

Можно также провести некоторое различие между деструктивной завистью как продолжающейся предрасположенностью и деструктивной завистью как эпизодической реакцией на формирование социальных сравнений. В одном исследовании сообщается, что эпизодическая зависть может быть более ситуативной и ассоциироваться с негативными чувствами, такими как тревога, депрессия, гнев и общее негативное настроение (Cohen-Charish, 2009).

Мужчина в состоянии зависти

Источник: 123рф / Фото / Анна Колдунова

Зависть как движущая сила

Зависть потенциально может быть положительной силой в нашей жизни. Например, мы можем наблюдать за престижным домом и думать: «Это действительно хороший дом. Думаю, было бы здорово там жить ». Такая зависть может затем подпитывать такие мысли, как: «Что я могу сделать, чтобы иметь такой дом?» В этом случае наша зависть побуждает к положительному развитию.

Это конструктивный и добрый вид зависти. Таким образом, он может просвещать и помогать нам в формировании нашей идентичности и в том, как мы хотим прожить свою жизнь. Наша зависть может сообщить нам не только о том, чего мы хотим достичь, но и о ценностях, чертах и ​​поведении, которые соответствуют тому, кто мы есть и кем мы хотим стать.

Разрушительная зависть

Напротив, деструктивная зависть фокусируется на сравнении, которое только усиливает наше чувство неполноценности по сравнению с человеком, обладающим той вещью или атрибутами, которым мы завидуем.Зависть может быть разрушительной силой в нашей жизни. Такое мышление может как ускорять, так и отражать разную степень гнева.

Например, когда мы увидим этот красивый дом, мы могли бы отреагировать так: «Как они смогли там жить?» Такие мысли, как «Что делает их такими особенными?» или еще хуже: «Они не заслуживают такого дома!» отражают более темный оттенок зависти. Такие мысли могут в конечном итоге разжигать ненависть и даже агрессию по отношению к тем, кто владеет таким домом.

Такая зависть злонамеренна и может сопровождаться негодованием, раздражением и желанием неудач.В конечном итоге это может вызвать ненависть и даже агрессию по отношению к тем, кто владеет таким домом. Мы можем подумать: «Они не заслуживают жить в этом доме!» или, что еще хуже, владелец потеряет его из-за финансовых трудностей или даже из-за пожара. В отличие от доброкачественной зависти, которая направлена ​​на одержимое, проявленные черты характера или поведения, деструктивная зависть фокусируется на человеке.

Такие желания могут происходить из глубокого чувства «злорадства» или удовольствия видеть страдания тех, кому мы завидуем.Исследования показывают, что иногда это может быть связано, но не обязательно зависеть от нашей неприязни или гнева по отношению к другому, а также от нашего чувства, что они не заслуживают того, что имеют (Van de Ven, Hoogland, et. Al., 2015).

Корни деструктивной зависти

Триггером деструктивной зависти является уже существующее хрупкое чувство «я» — эго, которое уязвимо, чтобы чувствовать себя «меньше чем» или неадекватным при сравнении с другими. По сути, сравнение проливает свет и порождает чувство неполноценности в отношении самого себя, которое устанавливается задолго до того, как проводится сравнение.Предрасположенность чувствовать «меньше чем» впоследствии вызывает деструктивные завистливые мысли о других. В конце концов, их имущество, атрибуты или поведение являются явным напоминанием о скрытом чувстве неполноценности.

Хотя мы можем пытаться подавить или подавить наше чувство неполноценности, эти чувства становятся более осознанными в процессе сравнения. Это переживание ощущения меньшего, чем может быть испытано при полном осознании или на более глубоком уровне, при отсутствии осознанного осознания.

Скорее всего, мы испытываем зависть к другим людям, которые больше похожи на нас по возрасту, полу, классу, возрасту или образованию.В одном исследовании, например, подчеркивается, что молодые люди завидуют больше, чем старшие, и относятся к большему количеству вещей (2016). Как будто нас больше беспокоит наше положение в собственном «племени», чем то, как мы подходим к представителям другого племени. Мы, ученики девятого класса, можем больше беспокоиться о своем положении в глазах других девятиклассников, чем о старшеклассниках. Как миллениалы, мы можем чаще сравнивать себя с другими миллениалами, чем с бэби-бумерами.

Это также может быть отражено в недавнем исследовании социальных сетей, которое показало, что чем выше частота использования социальных сетей, тем выше вероятность депрессии (Chan and Jianling, 2018).Проблема в том, что фотографии других изображают определенный момент времени, а не истинную природу того, кем они являются, что они чувствуют, и общий контекст сфотографированной ситуации. Таким образом, глядя на других, мы видим лишь момент их существования. И такое представление часто бывает столь же нереалистичным, как причесанные фотографии знаменитостей и моделей, представленные в журналах.

Фотографии двухмерные. Они мало что говорят о сложности или внутреннем ландшафте тех, что изображены на фотографиях. Таким образом, они могут способствовать быстрым суждениям, например: «Им гораздо веселее, чем мне.«У них определенно больше друзей, чем у меня» или «Они счастливее и не так одиноки, как я!» может быть реакцией коленного рефлекса, когда мы склонны к заниженной самооценке.

Образ мышления, который делает нас склонными к деструктивной зависти, ограничивает нашу способность смотреть дальше деталей снимка. Это подрывает нашу способность подвергать сомнению всю сложность ситуации или то, что на самом деле переживает человек. Таким образом, такое мышление соответствует ограниченному видению, вызванному депрессией.

Разрушительная зависть лишает силы

Деструктивная зависть скорее лишает нас силы, чем наделяет ее силой. Каждый раз, когда мы принимаем деструктивную зависть, мы лишаем себя свободы воли. Отчасти из-за того, что мы можем подавлять или отрицать такие чувства, мы становимся более уязвимыми для них — становимся чувствительными к их влиянию без нашего полного осознания. Затем мы можем испытывать дискомфорт, напряжение и даже некоторое возбуждение неполноценности, которое мы затем приписываем как причиненное другими.

По сути, мы затем испытываем чувство стыда перед собой за то, что не «соответствуем», а также за то, что даже признаем зависть.Тогда сравнение становится вызовом для истории, которую мы сформировали о том, кто мы есть. Тогда переживание гнева или агрессия может служить, как и большая часть гнева, отвлечением и реакцией на наше внутреннее страдание. В процессе этого мы впоследствии теряем из виду как справляться с нашим чувством того, что мы меньше, так и работать, что нам, возможно, придется делать, чтобы чувствовать себя лучше.

В контексте моей работы с клиентами многие начинают осознавать и признавать зависть, которую они испытывают по отношению к другим, которым, возможно, не приходится иметь дело с страданиями, которые они испытывают.«Они не впадают в такую ​​депрессию, как я!» «Я уверен, что они не испытывают того же беспокойства, которое испытываю я к людям!» и «Я злюсь, что мне нужно работать, чтобы чувствовать себя лучше, а они этого не делают!» это всего лишь несколько примеров заявлений, которые они делают по поводу такой зависти.

Только когда они решат отпустить деструктивную зависть — и гнев, который ее сопровождает, — они становятся более способными вносить изменения, к которым стремятся в консультировании. Они осознают, что решают сделать выбор.

Выбор

Выбор осуществляется, когда мы осознаем, что вовлечены в деструктивную зависть, и решаем превратить ее в доброжелательную или мотивирующую зависть.Конструктивный выбор делается, когда мы решаем развивать эту более конструктивную перспективу.

Отчасти это может быть траур и скорбь. Это требует примирения с тем фактом, что независимо от того, что мы делаем, всегда будут другие, которые умнее, выше, богаче, привлекательнее, увереннее и даже имеют больше «игрушек», чем мы. И, как я подчеркиваю в разговоре с моими клиентами, другим на самом деле может быть легче, так что они станут более уверенными в сопоставлении, которое они формируют.Это реальность, с которой мы все должны договариваться в разное время в нашей жизни. И это часть развития устойчивости, которая позволяет нам преодолевать трудности и процветать в нашей жизни.

Найдите минутку, чтобы представить себя стоящим в одном ряду людей, чей порядок ранжируется по определенному атрибуту, например, росту, весу, внешнему виду, богатству, интеллекту и т. Д. Независимо от того, какой атрибут вы определяете, всегда будут другие, которые кажутся лучше впереди и хуже сзади.Вы можете обнаружить, что вам нужно смотреть на тех, кто стоит за вами, чтобы повысить самооценку и облегчить ощущение того, что вы «меньше чем». Или вы можете часто смотреть вперед.

Чрезмерное сосредоточение внимания на тех, кто впереди или позади вас, сделает ваше счастье неуловимым. Это происходит, когда вам приходится полагаться на чувство превосходства над теми, кто стоит за вами, чтобы чувствовать себя лучше. Точно так же, если вы склонны к деструктивной зависти, взгляд вперед может только напомнить вам о вашем ослабленном самоощущении.

Это сильно отличается от взгляда на других, которые впереди вас могут проинформировать вас о действиях, которые вы хотите предпринять, о ценностях, которые вы хотите принять. Это также отличается от поиска наставников, людей, которые могут помочь вам в достижении ваших целей, поддержать ваши ценности и подпитывать вашу мотивацию к успеху.

Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от деструктивной зависти:

1. Будьте внимательны, чтобы распознавать, когда вы сравниваете себя с другими.
2. Будьте внимательны, чтобы распознавать, когда ваше сравнение вызывает доброжелательную или мотивационную зависть или деструктивную зависть.
3. Признайте, что ваша зависть больше говорит вам о том, что вы чувствуете к себе, чем о другом человеке или его качествах, достижениях, имуществе или поведении.
4. Помните, что подлинная положительная самооценка — это то, что только вы можете развить в себе — через работу над собой.
5. Помните, что подлинная самооценка основана на сравнении себя с самими собой .
6. Помните, что положительная самооценка основана на вашей самооценке, в том числе на улучшении своих навыков, общей устойчивости к жизненным трудностям и проявлении сострадания к себе.
7. Занимайтесь практикой осознанности, чтобы расширить свое сознание и сделать этот выбор. Было обнаружено, что они помогают трансформировать деструктивные реакции в более мягкие (Dong, Yanhui, et. Al., 2019).
8. Позвольте себе горевать и горевать о том, что у вас, возможно, не было преимуществ, которые могут иметь другие.
9. Активно работайте над устранением препятствий на пути к достижению своих целей, а не поддавайтесь деструктивной зависти.

Важно помнить, что большинство из нас время от времени может испытывать зависть.Ключевой вопрос заключается в том, доброкачественна она или разрушительна по форме. А если это разрушительно, напомните себе, что вам не нужно решать эту проблему в одиночку. Ищите тех, кто поддерживает и заботится о вас и может предоставить вам руководство и поддержку — будь то друзья, семья или профессиональные консультанты.

Преодоление гнева, ненависти, ревности и жадности

Я читал, что четыре величайших препятствия на пути к духовной жизни — это гнев, ненависть, ревность и жадность.Проблема в том, что знание этого не помогает мне избавиться от этих чувств. Я не хочу злиться или ревновать, но уговаривать себя прекратить не работает. Как мне преодолеть эти препятствия? Учителя описывают множество техник для решения этих проблем, в том числе: наблюдайте за этими эмоциями как бы на расстоянии и позволяйте им уйти; проанализировать природу этих препятствий, понять их причины, а затем соответствующим образом устранить их; культивируйте позитивный настрой, который автоматически нейтрализует эти негативные чувства; больше медитируйте и молитесь; избегать ситуаций, в которых возникают эти препятствия, и так далее.Но по моему опыту, ни одно из этих решений не работает в долгосрочной перспективе. Теоретически они могут звучать хорошо, но когда мы попадаем в муки этих мощных препятствий, эти теории не очень полезны. Кажется, они работают только до тех пор, пока мы обучаем им других.

Я расскажу вам, что работает для меня (хотя я не знаю, насколько легко другим людям развиваться и жить с этой концепцией), и это постоянное осознание моего Ishta Deva — полностью личной концепции Бог.Чтобы дать вам четкое представление о том, что я имею в виду, я расскажу об одном из своих опытов.

Однажды мой гурудева дал мне практику джапы (повторение мантры определенное количество раз). Я должен был завершить практику за 36 дней, в течение которых я должен был соблюдать определенные дисциплины во время практики. Но я нарушил дисциплину, и мне пришлось начинать все заново. Так было несколько раз. Разочарованный, я, наконец, решил заниматься практикой в ​​одиночестве, соблюдая тишину.Я также решил утроить практику, чтобы сделать это за 12 дней, а не за 36.

Это был январь, и каждые выходные у меня были лекции. Все, кроме одного, были в городах, далеких от Гималайского института, где я живу. В те выходные я должен был читать лекцию на семинаре в Институте. Я спросил своих коллег, можно ли запланировать мою лекцию на вечер, чтобы я мог спокойно пройти, прочитать лекцию, вернуться и возобновить свое молчание. Они любезно назначили меня на субботний вечер.Я переехал в уединенный коттедж на территории института и начал свою практику.

В четверг один из моих коллег услышал, что на субботу прогнозируется метель и ледяной шторм. Подумав, что мне будет неудобно ходить в лекционный зал в таких условиях, она прислала записку с вопросом, могу ли я читать лекцию в пятницу вечером, а не в субботу вечером. Я написал «да» и отправил обратно. Через день она прислала еще одну записку с вопросом: «Ничего страшного, если вы будете читать лекцию в воскресенье утром?» Я снова написал: «Хорошо.Но в субботу утром она прислала еще одну записку, в которой говорилось: «Думаю, будет лучше, если вы прочтете лекцию сегодня вечером».

Я вышел из себя. Кипя от ярости, я начал думать: «Она намеренно пытается меня побеспокоить. Она плохой человек. Я ей не нравлюсь. . . «Гнев и ненависть так сильно захватили мой разум, что я не мог выполнять джапу своей мантры. Обычно для завершения одного раунда на моей мале требовалось 3 минуты, но, посмотрев на часы

, я заметил, что прошло 15 минут, а я прошел только половину раунда.Я испугался и подумал: «Если я не смогу преодолеть свои эмоции, как я завершу свою практику, которая уже в три раза интенсивнее обычного курса?»

Я приняла душ, чтобы изменить настроение, но это не помогло. Я пошла гулять в надежде, что холодный воздух освежит меня, но это тоже не помогло. Я не хотел злиться, но и не знал, как не быть. Я попытался стать свидетелем своего смятения на расстоянии и отпустить его, но никак не мог уйти. Я изо всех сил пытался проанализировать природу своего потрясения и понять его причину, но мой разум был настолько неустойчивым и рассеянным, что не мог сосредоточиться на процессе анализа и самонаблюдения.Я также сказал себе: «Эй, будь позитивным. Должно быть, она делает это по уважительной причине ». Ни один из этих методов не помог, вероятно, потому, что я уже был в таком настроении, что не мог применить их должным образом. Я даже зашел так далеко, что вспомнил и применил на практике свои детские убеждения в очищении комнаты для медитации, устранении препятствий путем чтения очищающих и защитных мантр и рисования линии вокруг своего места для медитации с помощью другого набора мантр. Ничего не помогло.

Теперь мое разочарование закончилось.С глубоким чувством уныния я взял свой любимый отрывок из Священных Писаний, Рамаяна , , и стал умолять о помощи. «Ты подарок ищущим от мудрого и милосердного мудреца Валмики. Вы воплощаете благородные деяния Рамы, который ходил среди людей во плоти только для того, чтобы возвысить тех, кто застрял в грязи бедствий. Сегодня я застрял. Приди вперед, о свет мудрецов, и вознеси меня ». Итак, молясь, я наугад открыл книгу и увидел куплет, в котором Шива разговаривает со своей женой Парвати.В грубом переводе это звучит так: «О Ума, как может тот, кто предался стопам Рамы и, следовательно, свободен от эго, желаний, гнева и жадности, и кто видит этот мир как проявление Ишты? Дэва поддерживает гнев или враждебность по отношению к кому-либо? »

Я был поражен. Я понял, что моя вера в мою Ишта Дэву и подчинение ей не была полной, и в результате я все еще находился под влиянием гнева, ненависти, ревности и жадности. Я определенно не мог видеть этот мир, мирские объекты и людей — включая друга, пишущего эти записи, — как проявление моей Ишта Дэвы.Каким же я был низкопробным соискателем! Это осознание приподняло завесу с моего эго и перенесло меня в царство, где я автоматически сдался. Мой гнев рассеялся.

Только тот, кто сдался, обладает смелостью и способностью признать свои ошибки и при этом оставаться свободным от вины. Только такой стремящийся может молиться с чувством, получать руководство и преодолевать эти четыре препятствия, которые в противном случае непреодолимы.

Мое самое большое препятствие — прокрастинация. Я просто не могу найти способ закрепить свою практику так, как я знаю, что должен.Почему я все откладываю? Одна из причин прокрастинации — отсутствие желания. Без горячего желания люди откладывают дела на потом. Мешают небольшие неудобства. Например, вы думаете: «У меня нет подходящего места для занятий. В следующем месяце я перееду, а затем начну свою практику». Но в следующем месяце новую квартиру нужно красить. Тогда вы думаете: «Моя дочь в гостях. Как только она уйдет, я начну практиковать. Это все отговорки, и отговорки бесконечны.

Оправдания — это форма «терапии вины».«Вы собираете причины, чтобы оправдать свое промедление, чтобы не чувствовать себя виноватым. Основная проблема в том, что вы еще не пришли к пониманию того, что ваша духовная цель — самая важная часть вашей жизни. Все остальное остается после смерти. Только знание — самскар , хранящихся в уме, — идет с вами. Вы еще этого не поняли и, возможно, даже не поверите. Вот почему вы продолжаете откладывать дела на потом.

Есть ли методы, которые могут помочь? В нашем технологическом обществе мы пришли к выводу, что все зависит от техники.Но это не относится к духовной практике. Конечно, есть методы, которые вы должны использовать: если вы не сидите прямо, вы не сможете дышать диафрагмально, и движение ваших легких будет нарушено. Когда это происходит, ваша система не получает достаточно кислорода для нормальной работы. Чтобы по-настоящему медитировать, вы должны сидеть, выпрямив голову, шею и туловище. Методы помогают сгладить путь, но когда дело доходит до проникновения в ваше собственное внутреннее существо, они бесполезны.

Что вам нужно, так это некоторые принципы и жизненная философия, которые не позволят вашему разуму быть слишком обеспокоенным внешним миром.Вы должны быть искренними, иначе вы будете откладывать дела на потом, и ваша практика будет нерегулярной. Когда вы искренни, вы вкладываете все свое сердце в практику, и когда вы делаете это, вы не захотите пропустить свою практику. Все ваше сердце занято практикой только тогда, когда вы понимаете, насколько важна ваша практика. Если бы вы считали, что это самая важная часть вашей жизни — более важная, чем, например, восемь или десять часов в офисе, — вы, безусловно, сделали бы это.

Почему вы всегда приходите в офис вовремя? По одной из двух причин — либо из-за страха (страх потерять работу или страх потерять повышение по службе), либо потому, что вы так сильно любите свою работу, что вам не терпится приступить к ней утром.Если бы вы осознали, что потеряете свой внутренний мир, пренебрегая своей практикой, вы бы сделали это больше внимания. Если вы влюбитесь в свою практику, пропускать ее станет невыносимо. Это роль знания — знать, что важно и вечно. Знайте, в каком мире вы действительно живете, даже в этой жизни, пока вы находитесь в этом теле.

5 способов найти позитив в негативных эмоциях

У всех бывают плохие дни. Для некоторых людей это может быть так же просто, как опоздание на поезд и опоздание на работу.Для других это может быть более серьезным, например, вы узнали, что ваш супруг или вторая половинка изменяет вам. Или, возможно, члену семьи или близкому другу только что поставили диагноз заболевания, который трудно преодолеть. Независимо от причины, в плохом самочувствии нет ничего плохого: невзгоды — это часть жизни, и их преодоление может привести к реальному личностному росту. Проблемы возникают тогда, когда мы начинаем игнорировать свои эмоции.

«Негативные чувства, такие как гнев, страх и печаль, очень неприятно испытывать», — говорит Сьюзан Колод, доктор философии, частнопрактикующий психолог из Нью-Йорка.«Часто такие чувства, если их воспринимать всерьез, требуют от человека каких-либо действий. Например, если друг вас разочаровал или рассердил, возможно, придется противостоять этому человеку. Конфронтация может вызывать сильную тревогу и быть болезненной, и многие люди ошибочно полагают, что лучший способ справиться с этими чувствами — выбросить их из головы », — сказала она.

Что такое эмоциональное избегание?

Многие люди в детстве научились игнорировать или избегать плохих вещей.Но игнорирование плохого опыта и того, как вы к нему относитесь, никоим образом не улучшит ситуацию. Фактически, чем больше вы откладываете дело или даже признаете, что что-то не так, тем хуже становится. Эксперты в области психического здоровья называют это «эмоциональным избеганием».

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете психическим расстройством?

Пройдите одну из наших 2-минутных викторин по психическому здоровью, чтобы узнать, можете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на психическое здоровье

Некоторые люди, испытывающие отрицательные эмоции, могут прибегать к нездоровому поведению, объясняет Джейми Манваринг, доктор философии, главный терапевт Центра восстановления питания в Денвере, штат Колорадо.«Такое поведение может включать переедание, чрезмерную физическую нагрузку или чрезмерное употребление алкоголя как способ справиться с трудными чувствами. Подобное нездоровое копирующее поведение может сработать в краткосрочной перспективе, поэтому люди часто возвращаются к нему, но в долгосрочной перспективе может привести к дальнейшим проблемам ».

Использование гнева во благо

Если вас беспокоит гнев, используйте огромный адреналин в вашей системе, чтобы удовлетворить свои потребности, взять на себя ответственность за свою жизнь и действовать на опережение. (Гнев и другие эмоции вызывают физические и биологические изменения в вашем теле.Гнев может вызвать повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления, а также повышение уровня гормона адреналина.)

«Гнев — отличный сигнал для пробуждения, чтобы перестать быть зависимым и ждать или думать, что у вас есть право в каком-то смысле», — говорит Жанетт Рэймонд, доктор философии, лицензированный психолог и психотерапевт с частной практикой в ​​Лос-Анджелесе. «Энергия гнева может быть очень продуктивной или разрушительной. Но вы можете использовать это продуктивно, чтобы заострить свои границы, чтобы не злиться на то, что вас используют, манипулируют или неуважительно.Если вы полны зависти, не жалуйтесь и не уничтожайте тех, кому завидуете, найдите способ расширить свои возможности, чтобы получить свою версию того, чему вы завидуете ».

Отрицательные эмоции важны и полезны. Они являются предупреждающими знаками о том, что вам может угрожать опасность или что вам необходимо принять меры. Как и в случае с физической болью, если вы не почувствуете боли, когда подойдете слишком близко к огню, вы можете сильно обжечься. Если вы чувствуете страх или злость, не пытайтесь отключиться от этого чувства. Найдите время, чтобы проанализировать, почему вы так себя чувствуете.Вы можете осознать, что находитесь в опасности и должны выйти из ситуации или что вам нужно противостоять ситуации. С другой стороны, вы можете осознать, что эта ситуация несерьезна, но она «спровоцировала» вас, потому что напоминает вам о другой опасной ситуации в прошлом. Если негативные чувства возникают из-за серьезной травмы, это может указывать на необходимость профессиональной помощи.

Советы по активному использованию отрицательных эмоций

Вот 5 способов помочь вам найти положительное в отрицательных эмоциях:

1. Сосредоточьтесь на положительных вещах, какими бы незначительными они ни казались. Независимо от того, с какими препятствиями или проблемами вы можете столкнуться в течение дня, приложите все усилия, чтобы сосредоточиться на положительной стороне ситуации. Например, если вы обнаружите, что ваша компания собирается уволить некоторых сотрудников, используйте это время, чтобы оценить свои сильные стороны и подумать о вариантах действий на случай, если вам придется искать другую работу.
2. Измените негативный внутренний диалог на позитивный. Когда мы плохо говорим о себе, мы начинаем верить в то, что говорим, что усиливает плохие чувства.Когда вы начинаете говорить что-то вроде: « Я ужасный человек, », измените эту строчку на что-то вроде « Я великий человек! ”, и в течение нескольких секунд ваш мозг обработает то, что вы сказали, и вы отреагируете соответствующим образом. Сначала это может показаться глупым, но вы будете удивлены склонностью вашего тела проявлять положительные слова, которые вы себе говорите. В «силе позитивного мышления» много правды.
3. Окружите себя позитивными людьми. Если вас окружают негативные люди и негативные чувства, сделайте глубокий вдох и уйдите. Подумайте о мягких способах проводить меньше времени с такими людьми. Когда вы находите позитивных друзей и членов семьи, дорожите ими и знайте, что, проводя с ними время, вы можете изменить свое отношение к лучшему. Вы заслуживаете тех, кто вас поддерживает.
4. Оставайся в настоящем. Сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас, а не на том, что происходило в прошлом.Например, даже если пять минут назад вы получили отрицательный комментарий от своего начальника, не позволяйте этому простому действию отнять у вас настоящее. Наше воображение может разгуляться и воспроизводить негативный опыт и воспоминания, поэтому оставайтесь в настоящем, а все остальное в прошлом оставьте на своем месте.
5. Будьте благодарны, что бы ни случилось. Даже если кажется, что твоя жизнь сейчас рушится, всегда есть повод для благодарности. Может случиться что-то невероятное, но когда вы уделите время тому, чтобы оценить людей в вашей жизни, свою работу или просто способность вашего тела и разума быть рядом с вами, вам станет легче.Когда вы работаете над тем, чтобы найти благодарность и благодарность в каждом аспекте своей жизни, вы обнаружите, что ситуации, которые когда-то могли вас расстроить или утомить, вам не так страшно.

Принятие и обработка негативных мыслей и эмоций может быть трудным, особенно во время кризиса. Но мы можем найти хорошее в отрицательных эмоциях, если мы примем идею, что они всего лишь часть жизненного пути, и они в конечном итоге приведут к лучшим временам.

Последнее обновление: 8 января 2019 г.

The 5 Natural Emotions

Пять естественных эмоций

Горе — это естественная эмоция.Это та часть вас, которая позволяет вам

попрощайтесь, если не хотите прощаться; выразить — нажмите

out — печаль внутри вас при переживании любого вида

убыток. Это может быть потеря любимого человека или потеря контакта

Объектив

.

Когда вам позволено выразить свое горе, вы избавитесь от

шт. Дети, которым разрешено грустить, когда им грустно, очень чувствуют себя

здоровых о печали, когда они взрослые, и поэтому обычно

очень быстро преодолевают грусть.

Детям, которым говорят: «Ну вот, не плачьте», приходится нелегко

плачет как взрослые. В конце концов, им всю жизнь говорили не звонить

.

сделай это. Поэтому они подавляют свое горе. Горе, которое постоянно

подавленное становится хронической депрессией, очень неестественной эмоцией.

человек погибли из-за хронической депрессии. Войны начались,

нации пали.

Гнев — это естественная эмоция. это тот инструмент, который у вас есть, который позволяет вам

, чтобы сказать: «Нет, спасибо». Это не обязательно должно быть оскорбительным, и это

никогда не причиняет вреда другому.

Когда детям разрешают выражать свой гнев, они приносят очень

здорового отношения к ней к своим взрослым годам, а значит

обычно проходят через гнев очень быстро.

Дети, которых заставляют чувствовать, что их гнев — это нехорошо — это

это неправильно выражать, а на самом деле, что они не должны даже

испытайте это — будет трудно правильно разобраться с

с их гневом во взрослом возрасте.

Гнев, который постоянно подавляется, становится яростью, очень неестественной

эмоции.

Люди убили из-за ярости.Войны начались, наций

пало.

Зависть — это естественное чувство. Это эмоция, которая делает

пятилетний ребенок хотел бы дотянуться до дверной ручки, как его сестра

может … или ездить на этом байке. Зависть — это естественное чувство, которое заставляет вас

хочу сделать это снова, стараться изо всех сил, продолжать стремиться, пока вы не

успешно. Завидовать — это здорово, очень естественно. Когда

детей разрешено выражать зависть, приносят очень

здорового отношения по этому поводу к своим взрослым годам, а потому обычно

очень быстро преодолевают свою зависть.Дети, которых заставляют чувствовать

, что зависть — это нехорошо, что неправильно ее выражать, а в

факт, что они не должны даже испытывать это — будет

трудных момента, чтобы правильно справиться со своей завистью во взрослом возрасте.

Постоянно подавляемая зависть становится ревностью, очень

неестественная эмоция.

Люди были убиты из-за зависти.Войны начались,

нации пали.

Страх — это естественная эмоция. Все дети рождаются только с двумя страхами:

страх падения и страх громких звуков. Все остальные страхи

— это заученные реакции, приносимые ребенку окружающей средой,

научили ребенка его родители. Цель естественного страха —

.

, чтобы добавить немного осторожности. Осторожно — это инструмент, который помогает сохранить

кузов живой.Это результат любви. Любовь к себе.

Дети, которых заставляют чувствовать, что страх — это не нормально — что это

неправильно выражать это, и на самом деле, что они не должны даже

испытать его — будет трудно правильно разобраться с

со своим страхом во взрослом возрасте.

Страх, который постоянно подавляется, становится паникой, очень неестественной

эмоции.

человек погибли из-за паники.Войны начались, наций

пало.

Любовь — это естественное чувство. Когда разрешено выражаться, и

, полученные ребенком в обычном порядке и без ограничений, или

состояние, запрет или смущение, это не требует

ничего лишнего. За радость любви, выраженную и полученную в этом

способ само по себе достаточно. И все же любовь, которая была обусловлена,

ограничено, искажено правилами и предписаниями, ритуалами и ограничениями,

, которым управляют, манипулируют и удерживают, становится неестественным.

Дети, которых заставляют чувствовать, что их естественная любовь — это нехорошо —

, что это неправильно выражать, а на самом деле не должны даже

испытать его — будет трудно правильно разобраться с

с любовью, как взрослые.

Любовь, которая постоянно подавляется, становится собственничеством, очень

неестественная эмоция.

Люди были убиты из-за собственничества.Войны имеют

началось, нации пали.

Итак, естественные эмоции, подавленные, производят

неестественных реакций и откликов. И самые естественные эмоции —

подавлены у большинства людей. Но это твои друзья. Это ваши

подарка. Это ваши божественные инструменты, с помощью которых можно создать свой

.

опыта.

Эти инструменты даются вам при рождении.Они помогут вам договориться о

твоя жизнь.

Как не быть таким завистливым негодяем и радоваться другим

Зависть — это эмоция, которую мы любим притворяться, что не чувствуем. Благородные, щедрые и добрые люди не должны даже иметь способности это чувствовать, верно? Не совсем так. Если бы это было так, мир был бы населен маленькими сердитыми зелеными троллями, поскольку быстрый поиск в Google «как побороть зависть» приводит к поразительному количеству советов, признаний и поучительных историй.

По правде говоря, нравится нам это или нет, зависть — такое же человеческое чувство, как любовь или печаль. Это проявляется уже у очень маленьких детей. Если вовремя распознать, его можно успешно использовать в качестве инструмента, чтобы помочь родителям научить своих детей морали, самооценке и самоконтролю.

С возрастом чувство желания владеть тем, что есть у других, меняется. 30-летний возраст считается важным порогом в формировании личности, который также отмечает время, когда уменьшается проявление недовольства и злословия.Но до тех пор или в тех случаях, когда успех других действительно приносит в нас худшее, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы перестать завидовать.

1. Знайте разницу между завистью и ревностью

Если вы хотите перестать испытывать зависть, убедитесь, что вы не испытываете ревности. Хотя они иногда используются как синонимы, знайте, что это определенно не так.

Первое — это эмоция, которая возникает, когда вы хотите иметь то, что есть у кого-то еще, даже если вы никогда не обладали этим раньше.Примером может быть зависть к новому пляжному домику вашего друга.

Последнее является реакцией на предполагаемую угрозу потери того, что у вас уже есть, кому-то другому. Типичный пример — чувство ревности, когда кажется, что ваш партнер флиртует с новым другом.

2. Поймайте свои триггеры

Чтобы избавиться от зависти, вам нужно точно знать, что в первую очередь вызывает ее появление. В некоторых случаях это говорит о вас больше, чем то, что делает вас счастливым.Это потому, что мы пытаемся скрыть и игнорировать то, что мы воспринимаем как отрицательные эмоции, даже не анализируя их, поскольку это часто довольно болезненно.

Каждый раз, когда вы замечаете, что эта неприятная эмоция наводняет вашу систему, возьмите блокнот и ручку и запишите, что случилось, что заставило вас так себя чувствовать. Чтобы это сработало, вам нужно быть честным с самим собой и практиковать открытое осознавание своих умственных процессов.

3. Переходите от злого к доброму

Современные психологи предполагают, что существует два типа зависти: злобная и доброжелательная.

Распространение злонамеренного типа оставляет вас в отрицательной стороне этой эмоциональной реакции. Это заставляет ненавидеть себя за то, что чего-то не хватает. Вы также склонны ненавидеть объект соперничества или даже желать, чтобы с ним или с ней случились плохие вещи.

С другой стороны, доброжелательная или не враждебная зависть может быть большой мотивационной силой. Это положительная сторона вашей неприятной эмоциональной реакции. Это может помочь вам осознать, что вы хотите иметь то, что есть у другого человека, и вдохновить вас найти способы, которыми вы действительно можете начать это делать.

Работайте над переключением вашего внимания с негативных размышлений на славу позитивных действий.

4. Развивайте благодарность

Преодоление зависти, особенно если это постоянная эмоция в вашей жизни, требует серьезного изменения вашего менталитета.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вам не хватает в жизни, вы должны начать ценить то, что у вас уже есть. Этого можно достичь, предприняв практические действия, например, выписывая в журнале маркированные записи пяти главных вещей, за которые вы благодарны каждый божий день.

Когда вы растете в своей благодарности, вы начинаете чувствовать себя все богаче и богаче день ото дня. Вскоре вы обнаружите, что цените нематериальные вещи в жизни, такие как любовь, дружба и душевный покой, по сравнению с материальными благами.

Кроме того, вы узнаете вещь, называемую альтернативной стоимостью , в себе и других. Этот термин относится к неизбежной реальности выбора одной вещи за счет жертвы другой.

5. Тренируйте позитивный настрой по отношению к другим

Если вы хотите изменить свои мысли и эмоции, измените свое поведение.Вместо того, чтобы поддаваться обиде и обиде, принесите самое лучшее и самое яркое в себе и покажите это миру.

Если нужно, заставьте себя отпраздновать успех других людей, так сказать дружески похлопав их по плечу. Поздравьте их по электронной почте, позвоните им или придите на вечеринку, чтобы сказать предполагаемому конкуренту, что вы счастливы за них.

Подумайте об этих номинантах на «Оскар» и их профессиональной реакции на потерю награды победителю. Они знают, как сохранять хладнокровие, не так ли?

Это значительно улучшит ваш имидж в глазах окружающих.Это также может открыть дверь к новой дружбе. Вы можете тренировать себя каждый день, чтобы продвигать этот позитивный подход к другим людям, чтобы подготовиться, когда происходит что-то достойное зависти.

Попробуйте каждый день хвалить трех человек за то, что вам действительно в них нравится. Позитивная энергия мгновенно обратится к вам.

Установите это приложение, чтобы найти свой внутренний баланс

Синхронизируйте свое тело и разум с помощью медитации, чтобы улучшить свое здоровье, самочувствие и работоспособность.

Написано Одрой Баджори

Одра — писатель, этичный веган, компульсивный экспериментатор и хакер здоровья, который планирует прожить не менее 100 лет. Она также киноман, …

Посмотреть все статьи

Негативные эмоции, такие как гнев и ревность, могут быть хорошими — вот почему

• Есть определенные эмоции, которые мы считаем негативными, например, стыд, ревность и вина.
• Некоторые из них, вероятно, будут усилены прямо сейчас из-за пандемии коронавируса.
• Но эти эмоции на самом деле могут быть полезны, потому что они выделяют области нашей жизни, в которых нам нужно внести изменения.
• Вместо того, чтобы бояться эмоций и позволять им подавлять их, мы можем научиться использовать их во благо.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Идет загрузка.

У людей широкий спектр эмоций, но нам не всегда нравится то, что мы чувствуем.Тревога, стыд, ревность и грусть — это не те чувства, которые мы стремимся испытать, поэтому они имеют довольно негативную репутацию, заставляя нас чувствовать себя плохо.

Беспокойство находится на переднем крае, и беспокойство усиливается прямо сейчас из-за пандемии коронавируса, но у нас не всегда есть чувства, которые угрожают захлестнуть нас.

«Нам часто кажется, что наши негативные эмоции захлестнут нас», — сказала Insider психолог Перпетуа Нео. «Людям с пограничным расстройством личности действительно трудно контролировать свои эмоции, но для большинства из нас это возможно.»

Но проблема в том, что мы не понимаем, что можем регулировать себя, — сказала она, — и если наша паника, беспокойство или какое-либо другое чувство резко возрастет, мы легко можем впасть в режим катастрофы — позволяя нашему разуму перейти к наихудшие выводы.

Люди часто пытаются быть чрезмерно рациональными, добавил Нео, потому что они не хотят, чтобы эмоции брали верх и чтобы их воспринимали как тех, кто слишком остро реагирует или все время плачет.

«Это весь порочный круг, который возникает, когда мы подавляем свои чувства», — сказала она.«Сдвиг точки зрения будет заключаться в разработке того, как ваши эмоции могут играть вместе с вашей рациональностью. На самом деле это работает намного лучше».

Нео называет это игрой симфонии. Вы не будете получать удовольствие от каждой эмоции, но можно научиться переосмысливать свой разум и работать со своими чувствами, а не против них.

Вот пять эмоций, которые мы воспринимаем как негативные, и как мы можем научиться использовать их во благо.

1.Гнев

Если вы злитесь, это часто происходит из-за чувства несправедливости, — сказал Нео. Молодые люди склонны к сильному гневу, и иногда он выражается в протестах и ​​маршах. Но по мере того, как вы становитесь старше, вы можете обнаружить, что у вас не так много желания возмущаться, как раньше.

Но вы все равно рассердитесь, и не менее важно правильно направить это.

«Гнев — действительно отличное топливо для создания чувства справедливости», — сказал Нео. «Так что спросите себя, что в этом несправедливости? Если это настоящая несправедливость, что я могу с этим поделать?»

У всех нас есть свои маленькие демоны, и всегда стоит понимать, что является источником пищи для этого демона, чтобы вы могли морить его голодом, — сказала она.

2. Тревога

Тревога эволюционировала в людях, чтобы научить нас, когда нужно отступать из ситуации, когда мы сталкиваемся с конфликтом. Раньше это была естественная реакция организма — реакция борьбы или бегства — предупреждающая нас, что мы в опасности, но эта реакция отразилась в современной жизни, несмотря на то, что у нас не так много хищников, с которыми нужно столкнуться.

«Наше тело не приспособлено к современным источникам беспокойства», — сказал Нео. «И мы также склонны быть сверхмозговыми, поэтому происходит то, что наш мозг просто перегружается от беспокойства… Вы должны спросить себя, что это побуждает меня изменить свою жизнь? Что во мне есть, от чего мне нужно уйти, что вызывает у меня беспокойство и страх? »

Часто это то, чем вы сильно озабочены, например, плохие отношения. По сути, это ваше тело говорит вам

«Когда у вас панические атаки, какая первая мысль приходит вам в голову?» — сказал Нео. , Я в ловушке — это отражает то, что происходит.«

Тревога, если это не расстройство, охватывающее всю вашу жизнь, может пролить свет на то, что вам нужно изменить.

3. Ревность

Ревность — сложная эмоция, но в основном это приглашение спросить себя, чем вы недовольны в ситуации, — сказал Нео.

«Мы склонны больше завидовать людям, которые больше похожи на нас», — сказала она. «Итак, мы больше завидуем, скажем, вашему другу, с которым вы ходили в школу, чем Биллу Гейтсу, потому что, возможно, вы из того же происхождения и думаете, что должны быть там, где они.«

Чувство ревности не означает, что вы плохой человек, но это может привести к негодованию. Лучший способ переосмыслить ревность — это честность — спросить себя:« Как я могу достичь того, чего хочу? »

«Если я завидую своему другу, основываясь на ее ленте в соцсети, могу ли я быть действительно объективным, не желая ему или ей плохого?» — сказал Нео. «Может быть, есть части его или ее жизни, которые тоже не идеальны, и это нормально».

4. Вина

Иногда чувство вины сильно связано с сочувствием.Это чувство напряжения из-за того, что вы что-то делаете или что-то не делаете, поэтому часто все дело в ваших обязательствах.

«Если вы чего-то не сделали, спросите себя, что эта вина говорит мне о том, что мне нужно изменить в своей жизни?» — сказал Нео. «Или, может быть, это говорит вам, что вы делаете слишком много. Как вы можете переосмыслить эту вину?»

Если вы чувствуете себя виноватым все время, каждый день, спросите себя, почему. Всем помочь просто невозможно, поэтому не стоит каждый раз ложиться на плечи.

«Речь идет о том, чтобы спросить себя, где я чувствую себя слишком обязанным, откуда это взялось?» — сказал Нео. «Часто это связано с тем, что вы не заботитесь о себе. Поэтому спросите себя, как я могу больше сочувствовать себе?»

5. Стыд

Неуместный стыд опасен. В некоторых случаях сильный стыд может создать темные типы личности, такие как нарциссы, потому что они загоняют ненависть к себе внутрь и выставляют грандиозный вид, чтобы защитить себя.

Стыд — это ваша личность и чувство напряжения по поводу себя и того, кто вы есть.

«Часто это очень сильно усиливается в наших головах, и мы чувствуем себя плохо из-за своей идентичности», — сказал Нео. «Поэтому, когда мы чувствуем стыд, это приглашение исследовать нашу жизнь и то, как мы видим себя».

Стыд может помочь нам сделать шаг назад и увидеть, как мы напрасно атакуем себя. Например, наши проблемы с психическим здоровьем или проблемы в отношениях.

Иногда, исследуя стыд, мы можем понять, что нас критикует не наш собственный голос, а кто-то из прошлого.

«Стыд — это еще и приглашение к прощению, потому что большую часть времени мы никогда не прощаем себя», — сказал Нео. «Например, когда мне было семь лет, я сделал это, и мне до сих пор стыдно за себя. И не стоит держаться за это к 35 годам. Это 28 лет. Это действительно утомительно».

Не объясняйте свои эмоции пустым звуком

Худшее, что вы можете сделать с отрицательными эмоциями, — это подавить их.Нео сказал, что позже это только сделает его более жестоким и сильным.

Если вы подавите свои чувства, и они взорвутся, вы только еще больше будете их бояться.

«Вы не хотите пытаться быть чрезмерно рациональным, или то, что я называю когнитивным фотошопом ваших негативных эмоций», — сказал Нео. «Потому что это на самом деле рецепт катастрофы».

Loading Что-то загружается.

Как перестать быть завистливым и ревнивым на основе научных данных

Люди нередко иногда испытывают зависть и ревность.Возможно, почти каждый когда-то мечтал о чьем-то успехе, красоте или отношениях.

Тем не менее, для некоторых людей может быть настоящая борьба за контроль над этими эмоциями. Но знание причин может помочь найти решения для их преодоления.

Как говорится, на другой стороне трава всегда зеленее. Если вы не знакомы с этой фразой, это означает, что чья-то жизнь всегда может выглядеть хорошо для нас снаружи.

Но мы не знаем скрытой боли и борьбы, через которые они проходят внутри.Если бы мы это сделали, мы, вероятно, были бы намного более благодарны за свою жизнь.

Когда вы задумываетесь об этом, вам действительно есть что ценить в своей жизни. Зачем тратить время на гнев и недовольство тем, что у кого-то нет того, что есть у кого-то?

Возможно, лучший способ бросить вызов этой энергии — это более усердно трудиться в жизни и в конечном итоге заработать то, что мы желаем.

Лучше, чем желать чьей-то жизни, мы можем работать над тем, чтобы она удовлетворяла нас уникальным образом.

Как мне перестать завидовать?

1. Выразите благодарность
2. Наслаждайтесь собственными впечатлениями
3. Держитесь подальше от социальных сетей
4. Есть дела, которых можно ждать
5. Будьте скромны
6. Сделайте свою жизнь лучше
7. Будьте внимательны к рекламе
8. Поймите, как зависть вредит вам (и другим)

1. Выразить благодарность

Исследование, проведенное на студентах университетов, показало, что большая благодарность снижает уровень злонамеренной зависти, которую испытывают люди.

Когда вы благодарны за то, что имеете, вы можете меньше злиться на то, что есть у других людей, чего нет у вас.

Вместо этого вы можете радоваться жизненным успехам этих людей и сохранять позитивный настрой.

2. Наслаждайтесь собственными впечатлениями

Группа исследователей из Германии и Нидерландов обнаружила, что покупки на собственном опыте чаще всего вызывают зависть на сайтах социальных сетей.

Примером может служить изображение кого-то, кто куда-то путешествует.Проблема здесь, кажется, в недостатке опыта в нашей жизни.

Это может означать, что решение состоит в том, чтобы мы больше наслаждались собственным жизненным опытом. Возможно, если у нас их постоянно будет достаточно, мы будем меньше завидовать чужому опыту.

Вот некоторые впечатления, которые вы можете попробовать получить больше:

• Посетите место (в городе или за городом), в котором вы никогда не бывали

• Научитесь делать что-то

Два профессора из Германии провели исследование, в ходе которого выяснилось, что Facebook вызывает зависть среди пользователей.

Помимо покупок на собственном опыте, люди могут попасть в социальное сравнение, увидев, что их друзья в Facebook добились успеха в жизни.

К сожалению, те, кто ревновал, с большей вероятностью приукрашивают свои профили в Facebook.

В результате это может заставить других людей чувствовать то же самое и вызвать непрерывный отрицательный цикл. Давайте остановимся на мгновение и осознаем, насколько это безумие:

• Люди обманывают друг друга, чтобы лучше выглядеть.

• На самом деле это не помогает им чувствовать себя лучше, но заставляет других чувствовать себя хуже.

• В ответ эти люди приукрашивают и заставляют других чувствовать себя хуже.

Это заставляет меня задуматься, в каком мире мы бы жили, если бы все мы просто признавали, что наша жизнь иногда отстойна. Если бы все не притворялись, что их жизнь всегда была такой замечательной.

Может быть, больше людей будут откровенны с самими собой относительно решения проблем, которые они скрывают, и мы будем жить в лучшем мире.

До того дня лучше всего держаться подальше от социальных сетей. Используйте социальные сети с умом и осознанностью, когда вы в них. Взаимодействуйте с людьми и избегайте пассивной прокрутки ленты.

Практикуйте минимализм в социальных сетях и посвящайте свое время более продуктивным занятиям.

Связано: Как перестать сравнивать себя с другими

Связано: Как изящно выйти из Facebook в 2021 году

4. Дайте время

Ассоциация психологических наук обнаружила, что мы больше завидуем тем, что еще не произошло, чем когда они произошли.

Группа оценила уровень зависти, которую испытывали люди перед тем, как друг собирался пойти на свидание в День святого Валентина.

Уровень был высоким до даты, но на следующий день упал до низкого уровня. На основании результатов исследователи пришли к выводу, что зависть — это эмоция, которая со временем может исчезнуть.

Когда вы чувствуете высокий уровень ревности в своей жизни, отвлекитесь от этого чувства, взявшись за дела в свой день или занимаясь делами, которые вам нравятся.

Вы также можете планировать в своей жизни то, что вас волнует. Это может помочь нейтрализовать любые негативные чувства, которые вы можете испытывать по поводу того, что в жизни кого-то еще грядет захватывающее событие.

5. Будь скромным

Нарциссизм и зависть давно связаны в психологии. Исследование, проведенное Университетом штата Айова, углубило эту идею еще глубже.

Их исследование было сосредоточено на концепции уязвимого нарциссизма. Это люди, которые считают, что заслуживают большего в жизни, но слишком застенчивы, чтобы действовать более активно.

В результате они испытывают гнев из-за того, что не имеют того, чего, по их мнению, они достойны, что иногда может приводить к вспышкам негативных эмоций.

Важно смиренно осознавать, что мы не лучше всех. У всех есть сильные и слабые стороны, хорошие и плохие обстоятельства и так далее.

Мы можем только делать в жизни все, что в наших силах, и верить, что когда-нибудь сможем достичь того, чего желаем.

Связано: Как быть уверенным, но скромным

6.Сделай свою жизнь лучше

В статье «Психология сегодня» указано 7 причин, по которым мы завидуем своим друзьям.

Молодые люди склонны больше ревновать к физическому влечению и карьере. Было отмечено, что ревность по поводу денег характерна для всех возрастных групп.

Конечно, легче сказать, чем сделать, улучшить нашу жизнь. У некоторых из нас действительно тяжелые обстоятельства. Но отказ от попыток из-за этого больше не сделает ваши желания возможными.

Мы можем недооценить количество возможностей, которые могут помочь нам стать лучше в жизни. Возможности заработать деньги, познакомиться с кем-то новым или сделать карьеру, которую мы хотим.

Чтобы сделать вещи более возможными, вам нужно сделать три вещи:

• Во-первых, имейте в виду, что все, что вы хотите (в пределах разумного), возможно.

• Во-вторых, стремитесь постоянно получать знания, которые могут вам помочь.

• В-третьих, применяйте эти знания на постоянной основе.

Вы постоянно пытаетесь делать эти три вещи, и возможности могут быть более открытыми, и потенциально может произойти что-то хорошее.

Связанные: Как совместить свою жизнь на 2021 год

7. Будьте внимательны к рекламе

Маркетологи часто используют зависть, чтобы заставить нас покупать вещи, которые нам, возможно, не нужны или не нужны. Они используют знаменитостей.

Они показывают нам то, что делает большинство людей, и мы тоже не хотим упустить это.

Если вы поймете, как реклама манипулирует вами, вы сможете реже попадать в эти ловушки. Было бы также полезно, если бы мы также ограничили показ рекламы.

Избегать просмотра рекламы или, может быть, просто не так часто пользоваться Интернетом. Трудно избежать рекламы, когда она повсюду в Интернете.

Но важно попытаться игнорировать их, когда это возможно, чтобы они больше не заставляли нас испытывать эти негативные эмоции.

8. Поймите, как зависть вредит вам (и другим)

Мы все обычно осознаем негативное влияние зависти на самих себя.

MentalHelp.net отмечает в статье «Природа зависти», что она может вызывать у нас тревогу, депрессию, раздражительность и личное несчастье.

Они также указывают на то, что наше физическое благополучие также может пострадать. Но мы часто не задумываемся о том, как ревность может навредить другим людям.

Общество Личности и Социальной Психологии решило изучить именно это и обнаружило, что зависть вредит окружающим двояко.

• В одном исследовании исследователь, представившийся участником, уронил карандаши рядом с участником. Они обнаружили, что люди, которые испытывали зависть, реже помогали незнакомцам.Даже когда эти люди действительно помогали незнакомцам, они с меньшей вероятностью оказали такую ​​помощь.

• Во втором исследовании участников попросили назначить кому-нибудь головоломку, полагая, что, если человек решит ее за короткое время, этот человек получит награду. Испытывающие зависть участники с большей вероятностью разгадывали самые сложные головоломки, чтобы снизить шансы человека, решающего эту головоломку. Им даже было комфортно в этом признаться.

Это говорит о том, что в таком состоянии мы можем причинить друг другу больший вред.

Осознание того, что эта негативная эмоция только ухудшает мир, может вдохновить нас на выбор стать лучше.

.

No related posts.