Как избавиться от ревности советы психолога: как с ней бороться

Содержание

как с ней бороться — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

Каждому из нас хотя бы раз в жизни доводилось испытывать ревность по отношению к любимому человеку. Она представляет собой совокупность таких чувств, как неуверенность, страх и мнительность, которые часто преподносятся как проявление страстной привязанности и нежелание делить близких с кем-то или чем-то еще — работой, увлечениями, хобби и т.д.

Что толкает нас на ревность?

Прежде чем ответить на вопрос «как побороть ревность», мы хотели бы перечислить наиболее распространенные причины, по которым это чувство появляется внутри нас.

Страх одиночества. Вы болезненно держитесь за отношения, постоянно сравнивая себя с другими девушками или мужчинами. В глубине души вы думаете, что ваш партнер может в любой момент уйти, поняв, что где-то есть люди более достойные любви, чем вы.
Зацикленность на прошлом. Вы не можете принять тот факт, что ваш партнер ранее состоял в браке или имел длительные отношения.

Нехватка внимания. В силу своей занятости и общественной вовлеченности ваш партнер не всегда может провести время с вами. Из-за этого возникает чувство обделенности, навязчивые мысли и фантазии об изменах.
Подверженность психологическому «переносу». Пережив предательство любимого человека, вы расцениваете каждого представителя противоположного пола как потенциального изменщика.
Сомнения в себе: конкурентоспособности, возможности полюбить другого человека в случае расставания. Человек с низкой самооценкой нуждается в постоянном внимании и гиперкомпенсации эмоций, которые он недополучает. Для него важно, чтобы партнер был так же зависим от отношений.

Степень проявления ревности полностью зависит от психики человека, его эмоциональности, темперамента, ранимости, но от предпосылок — никоим образом. В большинстве случаев она основана на фантазиях и домыслах, а не на фактах, и носит разрушительный характер — легко убивает любовь, доверие и уважение между партнерами.

К чему приводит ревность?

Постоянное выяснение отношений на почве ревности может повлиять не только на настроение, но и изменить качество жизни в худшую сторону. Со временем отношения в паре становятся все более натянутыми и нервными. Червь сомнения порой достигает таких размеров, что кажется, ревнивец задыхается сам и перекрывает кислород любимому, который чувствует себя словно «на пороховой бочке» в ожидании нового потока упреков и подозрений.

Порой беспричинная ревность мужа или жены часто переходит все границы. Ревнивец пытается контролировать все аспекты жизни и распорядок дня партнера, самостоятельно формирует его круг общения, постоянно подвергает сомнению супружескую верность и отслеживает его передвижения в течение дня. Нелестно отзывается обо всех бывших партнерах и в ультимативной форме требует доказательства чувств: «Или я или твое хобби!», «Кто для тебя важнее — я или твои друзья?», «Если ты не прекратишь общение с ними — значит, тебе наплевать на меня». Также для ревнивца характерны частые и кардинальные смены настроения: из криков и угроз он резко переходит на плач и мольбы о прощении, из оскорблений и презрения — в задабривание подарками и клятвы в вечной любви. Один из излюбленных рычагов давления — суицидальные манипуляции.

Что же касается физического состояния, то каждая вспышка ревности является серьезным ударом по нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системе. Мозг переживает нагрузки, аналогичные шоку от известия о смерти близкого человека.

Рано или поздно даже самому сдержанному и понимающему человеку надоест терпеть скандалы, беспочвенные упреки и подозрения, и даже самые крепкие отношения могут превратиться в руины. Чтобы не допустить этого и сохранить гармонию внутри семьи, важно прийти к пониманию, как победить ревность. Советы психолога, которые собраны в рамках этой статьи, определенно должны вам в этом помочь.

Ревность: помощь психолога

Каждый из нас имеет свое представление об идеальных романтических отношениях. Но при этом мы часто забываем о том, что для воплощения этих идеалов в жизнь придется приложить немало усилий. Ключевой пункт — работа над взаимным и безоговорочным доверием. Наиболее часто к психологам нашего Центра обращаются за советом «Как избавиться от ревности мужчине или женщине». Интересно, что эта проблема актуальна для людей различных возрастов, сфер деятельности и интересов, и для ее решения есть несколько универсальных методик:

говорите о своих чувствах. Даже самые близкие люди не всегда могут интуитивно понять, что нравится, а что нет их партнеру. Если его слова или действия как-то задевают вас, скажите об этом без скандалов и вспышек эмоций;
научитесь слышать друг друга. Когда ваш партнер делится с вами своими переживаниями, выслушивайте его спокойно и без эмоций. Обращайте внимание на то, в каких ситуациях ваш партнер начинает нервничать и переживать. Если вы знаете, что возлюбленный переживает, когда вы задерживаетесь на работе, просто позвоните и предупредите его об этом. Это простое действие поможет не просто бороться с ревностью, но и предупредить любые ее проявления;
не стесняйтесь задавать вопросы. Если у вас есть какие-то сомнения или подозрения, прямо спросите об этом. Но помните, что это должна быть просто беседа, а не допрос;

живите настоящим. Часто решение вопроса как справиться с ревностью (женской, мужской — не имеет значение) кроется на поверхности: не нужно постоянно ворошить прошлое партнера — это просто не имеет смысла;
интересуйтесь жизнью, разделяйте хобби и интересы своего партнера, акцентируйте внимание на ваших общих чертах (вкусы в искусстве, литературе, общие увлечения и шутки), постоянно пробуйте что-то новое — это позволит проводить больше времени вместе;
не пытайтесь изменить человека под себя. Хоть партнеры и должны научится подстраиваться под интересы друг друга для гармоничного сосуществования, это вовсе не означает полный отказ от личных свобод. Защищайте свое личное пространство и уважайте право партнера побыть в одиночестве, не проявляя при этом грубость и настойчивость;

будьте благодарны. Акцентируйте внимание на позитивных аспектах совместной жизни и как можно чаще говорите «спасибо» любимому человеку. Хвалите его как за мелочи, так и за крупные дела: за вкусно приготовленный обед, повышение по службе, прибитую полочку и даже просто за то, что ваша половинка хорошо выглядит. Когда твои поступки оценены по достоинству, их хочется совершать снова и снова;
не критикуйте публично. Личная жизнь на то и «личная», поскольку все происходящее в ней должно касаться только партнеров. Если у вас накопились претензии к супругу, поговорите наедине, но никогда не выясняйте отношения при детях, родственниках или гостях.

Пожалуй, стоит привести еще парочку советов психолога о том, как справиться с ревностью, и просто сохранить гармонию внутри семьи:

«что мне принесёт конфликт?» Задавайте этот вопрос себе каждый раз, когда собираетесь повысить голос на своего партнера. Помните о том, что человек, который говорит вежливо, размеренно и степенно, выглядит более достойно, чем тот, кто срывается на крик и ругань;
как можно чаще обнимайтесь, держитесь за руки и просто касайтесь друг друга. Доказано, что тактильные ощущения оказывают положительное влияние на степень доверия между партнерами.

Что делать, если не удается своими силами избавиться от ревности? Психолог поможет!

Отношения между людьми сложны и многогранны, и ревность, к сожалению, довольно распространенное явление. Чтобы раз и навсегда решить эту проблему, важно вовремя понять, почему близкий человек ревнует. Если по какой-то причине вам не удается достичь согласия в семье, мы рекомендуем продолжить борьбу с ревностью вместе с психологом. Совместными усилиями вам удастся достичь взаимоуважения, доверия и умения идти на компромиссы — именно эти три пункта являются ключевыми в построении счастливых семейных отношений.

Если вы чувствуете, что в вашей ситуации требуются помощь и поддержка со стороны, мы будем рады видеть вас в Центре гармонии души и тела «Здесь и сейчас». В ходе индивидуальных консультаций со специалистом ваше состояние, мысли и ощущения в корне изменятся и преобразятся. На смену беспокойствам и старым программам придет чувство глубокого доверия, спокойствия и взаимопонимания.

Как избавиться от ревности: полезные советы

Слышали фразу: «ревность съедает изнутри», и вы точно уверены, что это про вас, тогда срочно нужно предпринимать какие-либо меры во спасение своих отношений. Ревность, к сожалению, хоть и способна «подогреть отношения», но не предназначена для благих дел. Как избавиться от ревности и стать уверенной в себе?

Чаще всего это только ссоры, недоверие друг к другу, ожесточение и море слез, а порой и огромный багаж неудачного прошлого брака. Ее нужно устранять «на корне», а не мириться с ней и позволять этому чувству разрушать ваши узы с любимым человеком.

Нужно ее гнать прочь, а не «давать подпитку» в своей душе. Как справиться с ревностью раз и навсегда? Как избавиться от этого ненавистного чувства, дабы не сойти с ума и не потерять дорогого спутника? Советы опытных психологов для вас.

Что нужно сделать

Прежде, чем начать процесс «устранения» чувства ревности из вашей жизни, нужно найти причину ее появления. Почему так случается, какая сила движет вами и вашим спутником, вызывая подобные ощущения?

Это в определенной степени страх и глупый эгоизм, такие чувства порождают собственнический инстинкт, заставляют «забрать свое», чего бы вам этого не стоило. А где же свобода выбора и свобода передвижения в пространстве. Только доверие может спасти любовь, а «привязать ее за ошейник» невозможно.

Еще один вид страха – социальный. Остаться одной, существовать морально или материально без избранника, боязнь за дальнейшую жизнь. Чаще всего эти чувства переживают женщины, хотя и мужчины не могут обойтись без своей «юбки».
Ревность способна возникнуть из-за низкой самооценки партнера, неуверенности в своей внешности и обаянии. Здесь слов для «исцеления» мало, желательно пройти весь курс медитативного мышления и настроить себя на позитивную волну жизни.
Нельзя здесь упустить и наследственный фактор, многие ревнивцы строят свои отношения наподобие семейных уз матери и отца, которые ревновали друг друга и устраивали «концерты» недопонимания. Нужно сказать «нет» прошлому и постараться преодолеть такие пагубные чувства в будущем, дабы снова не потерять любимого человека.

Неправильное социальное восприятие, которое формируется на убеждениях: «Наверно она или он мне изменяет как другие!», «Найдет себе побогаче и сбежит!». Насколько это разумно – решать только вам, но на такой основе построить крепкие семейные отношения просто невозможно.
Неблагополучный предыдущий опыт, который оставил в душе неизгладимое впечатление. Как не жить с ней, как научиться не ревновать, а любить и быть любимым или любимой, как подавить это жестокое чувство?

Да, причин может быть множество, каждый из вас добавит к этому списку еще десяток подобных мотиваций. Теперь вы точно знаете, почему ревнуете? Если да, то можно переходить к следующему этапу — как перестать изводить себя ревностью и начать жить счастливой и радостной жизнью, сказать «нет» прошлому и стать счастливым…

Как побороть ревность и стать счастливым человеком, мысленно отказаться от прошлого и начать жить с чистого листа. Расстаньтесь с ней, во чтобы-то не стало! Что говорит по этому поводу наука психология? Как вернуть в семью любимого человека и перестать его ревновать по любому поводу?

Как стать счастливее

Психологи советуют обратиться в свое прошлое и найти «корень всех бед». Нужно избавиться от всего, что причиняет вред вашим отношениям. Во время приступов ревности многие ведут шпионские игры, начинают пристально следить за любимым, читать его переписку, проверять карманы, устраивать ссоры по каждому поводу.Запрещают общаться с противоположным полом, лезут в личное пространство человека.

Рано или поздно всему приходит конец – и еще вчера любимые люди сегодня становятся по обе стороны алтаря. Чтобы этого избежать нужно прислушаться к советам психолога:

доверять друг другу;
при малейших разногласиях сообща решать все вопросы, а не накапливать негативные эмоции внутри себя;
любить чисто и открыто, а не ожидать что-то взамен;
убрать все негативные воспоминания из прошлого;
здраво беречь любовь!

Внимание! Чтобы избавиться от ревности необходимо признать в себе этот порок, свою греховную суть, дать себе обет, что я перестану «убивать любовь» своими нелепыми поступками.

Как найти способ победить страх

Психологи уверяют нас в том, что чего мы боимся больше всего, то и случается. Только ты подумал: «Что будет, если я лишусь работы? Что буду делать?», как через некоторое время тебе преподносят неприятную весть: «Вы уволены!».

Как ни странно, но страхи имеют над нами сильную власть, от которой порой очень сложно «убежать». На таком же основании строятся отношения ревнивца: «Что будет, если она уйдет от меня? Как я буду жить? Как мне будет плохо? Какие ужасные чувства я буду испытывать?».

Нужно ли про это думать, когда у вас новые любящие отношения, вы радуетесь жизнью, мечтаете о потомстве и наслаждаетесь друг другом. Нет, конечно. Зачем разрушать все своими же руками, терять любимого человека просто так. Насколько это неправильно и бездушно.

Зачем жалеть о том, чего еще не было и может не быть, зачем этого бояться, жить воспоминаниями из прошлого. Нужно радоваться каждому новому дню и просить благословения у ангелов, которые ревностно оберегают ваши взаимоотношения.

Даже если семейные узы начинают трещать по швам, по другим объективным причинам, то впадать в отчаяние не нужно. Необходимо проанализировать здраво ситуацию, попытаться прокрутить в голове будущие события.

Подумайте, как будет хорошо, когда вы останетесь одни, может это новый шанс начать другие более благополучные отношения. Вы станете жить лучше, и морально и материально. Вы не будете зависеть от второй половины. Все в ваших руках и счастливое будущее – тоже!

Как не сойти сума от ревности? Нет, мир не идет за ней, она не диктует правила жизни, только вы решаете – как построить свое прошлое, будущее и настоящее!

Как победить ревность и страх утраты

Мы не вечны и никто не вечен, рано или поздно каждый человек уходит из этой жизни. Но ведь это будет потом, так зачем сейчас мучить себя, испытывать неприятные ощущения.

Нужно научиться наслаждаться тем, что есть, любить и быть любимой, рожать детей и строить планы на будущее. Что будет дальше – жизнь покажет, а что будет сегодня и сейчас – зависит от ваших слов, поступков и действий.

Берегите любовь и будьте счастливыми! Растите детей, отдыхайте, воплощайте мечты в реальность, наслаждайтесь каждым днем – и все у вас будет замечательно! А поддаваться эмоциям прошлого – дело безутешное, и себе сделаете плохо и любимой половинке.

Как повысить свою самооценку

Многие ревнивцы все время сравнивают себя с другими, теряют свое самообладание и приходят в ярость, когда видят спутника с противоположным полом. Но ведь настоящие отношения не строятся по принципу – кто красивее и кто успешнее. Любовь пришла – открывай ворота!

Если она вас полюбила, значит, вы лучше всех, несмотря ни на что, так зачем же это разрушать своей нелепой ревностью. Нужно обуздать свою фантазию, избавиться от прошлого и других социальных стереотипов, любить и быть любимой или любимым!

Как справиться с ревностью раз и навсегда? Да, с ней шутки не шутят. Если решили ее искоренить из жизни – смело приступайте к выполнению задания, без промедления. На кону – жизнь вашей семьи, родных и близких.

Как восхищаться

Как избавиться от ревности с пользой для своего здоровья и самочувствия? Пусть ревность вызывает у вас правильные эмоции! Как это? А вот, например, посмотрели вы на стройную секретаршу мужа и поставили себе цель – изменить свою фигуру, сделать ее роскошной и привлекательной.

Увидели восхищенный взгляд любимого на ухоженную дамочку и поспешили сделать все, чтобы быть еще лучше. Все возможно, только бы желание. Пересмотрите свои ценности и направьте негативную энергию ревности в правильное и полезное русло, и тогда у вас все будет только прекрасно!

Несколько интересных фактов

Оказывается, это пагубное чувство способно разрушить не только жизнь влюбленных, но и катастрофично повлиять на здоровье человека, вызывая приступы гипертонии, стенокардии. Да, патологичные ревнивцы живут на 10 и более лет меньше, чем счастливые влюбленные.

Согласно статистическим данным, около трети представителей мужского и женского пола имели хотя бы раз отношения на стороне. И как после этого не нервничать? А Вы постарайтесь стать теми, кто ни разу не предавал свою любовь, и наслаждайтесь этим прекрасным чувством всю жизнь!

Пусть советы психолога и личный опыт подскажут вам, как действовать в каждой индивидуальной ситуации. Теперь вы знаете, как избавиться от ревности «мирными» способами, научиться жить в доверии и гармонии с любимыми без негативного прошлого, а только со светлым будущим!

Счастья вам и всего самого наилучшего!

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как избавиться от ревности — советы психолога

Чувство собственности — естественная эмоция, которой в той или иной степени подвержен каждый. В разумных пределах она заставляет людей достигать поставленных целей и ценить то, что они имеют.

Но нередко ревность становится невыносимой мукой. Причем как для человека, который испытывает это чувство, так и для предмета ревности. Между обоснованной разумной ревностью и психическим отклонением очень тонкая грань. Я как психолого подскажу, когда ревность представляет опасность и как с ней бороться.

Обоснование ревности

Как правило ревность — это чувство, которое испытывается к какому-либо сопернику. Причем он может быть как реальным, так и выдуманным. Вопреки распространенному мнению, ревность проявляется не только в межполовых отношениях. У этого чувства много сторон, проявлений и последствий.

Виды ревности:

Детская ревность

Чувство, которое возникает у детей относительно братьев или сестер. Практически в 100% случаев,старшие дети ревнуют родителей и других родственников к малышам. В более взрослом возрасте возникает зависть к достижениям братьев и сестер. Избежать излишней детской ревности можно при правильном подходе родителей. Они не должны сравнивать или уравнивать детей.

Подчеркивать, что каждый ребенок индивидуален. Нет плохих и хороших. Перед появлением малыша необходимо разговаривать со старшими детьми, объясняя, преимущества в появлении нового члена семьи. Манипулируя детской ревностью, можно мотивировать детей к достижению спортивных и учебных высот.

Ревность к родителям

Когда дети ревнуют родителей друг к другу. Чаще всего девочки ревную отца к матери. А мальчики маму к папе. В этом случае нужно рассказывать детям о роли каждого в семье. Что невозможно заменить отца сыном, а мать дочерью. Умело используя детскую ревность к родителям, можно научить детей заниматься бытовыми делами.

Ревность на работе или учебе

Возникает уже в более старшем возрасте. Такой вид ревности сопряжен с проблемами самооценки. Человек либо переоценивает свои навыки или умения, либо наоборот уменьшает их значимость. Ревность может возникнуть как признак борьбы за похвалу начальника или учителя, или за внимание со стороны коллектива. Существует множество способов справиться с ревностью.

Советы психолога могут быть направлены на снижение болезненности чувства и на использование его для достижения целей. Ревность на работе или учебе может стать мотиватором для улучшения показателей в учебе или производительности труда.

Ревность к партнеру

Естественное чувство в моногамных отношениях, когда хотя бы один партнер не приемлет измен. Психологи утверждают, что в допустимых пропорциях ревность должна быть в отношениях — она помогает напомнить человеку о значимости его второй половины. Но ревность должна быть здоровой. Нередко ревность становится причиной не только разводов, но даже тяжелых преступлений.

Патологическая ревность у мужчин может привести к рукоприкладству, разрушению имущества и даже убийства партнерши и объекта, к которому мужчина приревновал свою женщину. Ревность к партнеру должна быть дозированной. Она хороша лишь для того, чтобы подтвердить отсутствие безразличия со стороны второй половинки. Советы психолога помогут с пользой для семьи дозировать эту эмоцию.

Ревность к человеку, с которым расстался

Самый болезненный и разрушающий тип ревности. Не важно, по чьей инициативе прекратились отношения — даже если по обоюдному согласию и бывшие партнеры не хотят возобновления отношений.

Человек ревнует не потому, что у него остались чувства, а потому, что он хочет чувствовать свое превосходство над новым партнером своего некогда возлюбленного. Женщины часто сравнивают себя с новыми пассиями бывших любовников. Контролируют странички в социальных сетях, ищут информацию у общих знакомых.

Человек, подверженный ревности к прошлому, часто копирует поведение и стиль новых возлюбленных предмета ревности, и не может построить новые гармоничные отношения. Ревность к бывшему можно побороть полностью, вычеркнув этого человека из жизни. Нужно научиться наслаждаться каждым днем без этого человека. Спустя какое-то время новые отношения экс-возлюбленного перестанут вызывать интерес.

Ревность к прошлому партнера

Начиная новые отношения, человек старается как можно больше узнать про прошлые отношения партнера. Учитывая тенденцию вступать в брак после тридцати лет, в большинстве случаев семью создают люди, уже имеющие опыт в отношениях. Это могут быть мимолетные интрижки, сожительство или полноценный брак. Даже состоявшиеся мужчины не могут не сравнивать себя с бывшим супругом возлюбленной.

Они сравнивают не только человеческие качества и поступки, но и материальные условия. В лучшем случае мужья, ревнующие своих жен к прошлому, стремятся быть лучше предыдущего партнера. Они окружают любимую женщину вниманием и заботой. Но чаще,они упрекают своих жен, напоминают им о бывших пассиях.

Когда ревность представляет опасность

Чрезмерная ревность была опасна во все времена. Из-за этого чувства начинались войны, происходили убийства и самоубийства. В мировой литературе немало произведений, события которых развиваются вокруг чувства ревности. Нередко причиной бед становится патологическая ревность у мужчин, признаки которой можно заметить еще в начале отношений. Во время разобравшись в особенностях кандидата, можно предугадать его поведение и, либо не провоцировать, либо вообще избежать отношений с ним.

Характеристики одержимых ревнивцев:

Потребность в тотальном контроле. Они выясняют всю подноготную женщины. В каждом представителе противоположного пола видят потенциальную угрозу. Есть люди, которые ревнуют своих подруг к мужьям сестер или даже братьям. Уже в самом начале отношений ревнивцы требуют доступа ко всем социальным сетям и телефону. Они требуют подробного отчета по рабочим контактам. С недоверием относятся к полученной информации. Несколько раз возвращаются к одному и тому же разговору, пытаются поймать на лжи. Вспыльчивы, агрессивны.

Ревнивые люди часто забывают о правилах хорошего тона, захлебываясь в жгучем чувстве ревности, они не ограничивают себя в выражениях, могут применить физическую силу. Яркий темперамент в сочетании с ревностью может причинить много боли как предмету ревности, так и окружающим.

Вспыльчивый ревнивец крушит все на своем пути. Он может быстро остывать, но в большинстве случаев результат его ревности не исправим.

Замкнутость. Очень опасный тип ревнивцев. Они ничего не спрашивают, ничем не интересуются, они уже все придумали про своего партнера. Выдумали, к кому можно ревновать и тихо сгорают от своего чувства. Опасность этого типа в том, что они не пытаются выяснить отношения и поговорить. В какой-то момент (который невозможно предугадать), они взрываются и либо разрывают отношения, либо начинают мстить.

Прошлый опыт ревности. Такие люди, рассказывая о своей жизни, могут упомянуть о пройденных отношениях, в которых имела место неверность. Так же они могли ревновать родителей, других родственников или друзей. Зная о такой особенности партнера, нужно стараться не провоцировать его. Важно постоянно напоминать ему о том, какой он незаменимый и особенный.

Чем хороша ревность

Ревность — это очень большая сила и мощь. Причем она способна не только на разрушение, но и созидание. Вместо того, чтобы бежать от своей второй половины и кричать «Помогите!», можно направить ревность в позитивное русло.

Ревность- это стимул становиться лучше, чем прошлый партнер мужа или жены. Нужно узнать, что любимый человек ценил в прошлых отношениях и стараться дать это. Таким образом можно научиться хорошо готовить, следить за собой, расширить свой кругозор.
Ревность — это способ придать отношениям новые краски. Провоцируя партнера на ревность, важно ни в коем случае не переходить к стадии флирта и измены. Достаточно просто показать наличие интереса со стороны других представителей противоположного пола. Провоцируя на ревность, важно знать психологические особенности партнера и не делать ему больно.
Ревность — это возможность дать толчок отношениям. Умело вызвав ревность, можно получить развитие застоявшимся отношениям. Осознав значимость друг друга, партнеры создают семьи, решаются родить детей.

Способы побороть ревность

Если человек понимает, что ревность мешает ему жить, он пытается решить проблему сам или обращается за помощью к специалисту. Есть несколько простых и действенных советов как справиться с ревностью к кому-либо. Неважно, кто в паре провоцирует или проявляет излишние эмоции — начинать всегда нужно с себя.

Уважать партнера, признавать его право на личное время и частную жизнь. Многие женщины разрушают семейное счастье как раз потому, что не знают, как избавиться от ревности к мужу. При этом они ревнуют не к секретаршам или навязчивым одноклассницам, а к хобби.

Ценить себя. Важно понимать, что если партнер выбрал вас, значит у вас есть неоспоримые преимущества перед возможными соперниками.

Нужно тратить энергию не на ревность, а на саморазвитие и уход за собой.

Жить настоящим. Вступая в новые отношения нужно наслаждаться каждым днем. Думать о будущем и не оборачиваться на прошлое. Тогда не будет возникать ревности к прошлому жены или мужа.

Если вы не можете побороть ревность самостоятельно, необходимо обратиться к психологу.

Как укротить патологического ревнивца? Советы психолога. Новости. Первый канал

Яд, разлагающий душу и губящий тело — так в Древней Греции описывали ревность. И с этими словами трудно не согласиться. Подозрительность, упреки, обиды — всё это разрушает даже самые крепкие, казалось бы, чувства и порой калечит судьбы людей.

Подозрения в измене у молодого человека Юли вызывало все, даже звонок подруги. Он выслеживал ее на улице, клал на ночь ее мобильный себе под подушку. Стоило опоздать на 15 минут и расспросы «Где ты была?» все чаще заканчивались побоями.

Юлия Салтыкова, пострадавшая: «Как-то он нашел у меня билеты из развлекательного центра. После этого судмедэкспертиза показала, что у меня на теле 36 ушибов и три сломанных ребра».

Когда Юля решилась уйти, начались угрозы.

Юлия Салтыкова, пострадавшая: «Я домой даже, было время, ходила с охраной. Он сказал, либо я тебя убью, либо из тебя сделаю урода на всю жизнь, вплоть до того, что могу плеснуть в лицо кислотой».

Татьяна теперь прячет глаза за темными очками — она больше не видит. Врачи говорят, шрамы от кислоты останутся навсегда. Работать не может, теперь девушка — инвалид первой группы.

Татьяна Польская, пострадавшая: «Возле крыльца стоял парень. Я поднялась, увидела его и начала подходить к домофону. Почувствовала, что он начал брызгать мне в лицо. Далее он побежал в сторону, а я начала кричать и умываться снегом».

И хотя доказательств нет, нападавшего не нашли, Татьяна уверена, что нанял его бывший возлюбленный. Толкнуть на преступление его могла патологическая ревность. Он был вдвое старше.

Татьяна Польская, пострадавшая: «Он даже к подругам ревновал, не разрешал куда-то без него идти, телефоны проверял. И у нас был случай, он поднял на меня руку, когда мы отдыхали на базе отдыха с ним, и он приревновал».

Наталье Литвиновской не устраивают сцен ревности, их устраивает она сама своему молодому человеку. Говорит, и не заметила, как стала пытаться контролировать каждый его шаг.

Наталья Литвиновская: «Я начинаю ревновать, когда он смотрит на других девушек, я начинаю ревновать, когда ему кто-то звонит, и я считаю нормальным спросить, кто звонил. Это же сразу вызывает подозрения».

Пошла к психологу, когда поняла — чем больше тонет в пучине подозрений, тем отношения холоднее.

Наталья Литвиновская: «Иногда это доставляет ему удовольствие, тешит его самолюбие и повышает самооценку. Иногда, когда это принимает уже катастрофические формы у меня и доходит до скандала, он начинает обижаться».

Курс по избавлению от ревности начинается с того, что психолог объясняет, что ревность — это нормально. В разумных пределах она стимулирует партнеров, заставляет самосовершенствоваться. И главное, если вы дорожите отношениями, о ревности стоит говорить открыто.

Марина Нахалова, психолог: «Если человеку напрямую задать вопрос, когда ты почувствовал ревность, он тебе скажет точно. И ты уже можешь корректировать свое поведение, исходя из этого, если ты любишь и не хочешь причинять вреда».

Но ревнует — не всегда значит любит. Это может быть просто чувство собственности. Более ревнивы люди подозрительные, неуверенные в себе. Сильно влияет и предыдущий опыт.

Марина Нахалова, психолог: «Если вы столкнулись с фактом измены, очень сложно поверить партнеру, поверить, что этого больше не произойдет. Либо мужчины часто могут ревновать, когда понимают, что они сами не чисты, и ожидают того же от партнера. То же и с женщинами».

Если ревность принимает болезненные формы, сам человек может не справиться, и нужно срочно обращаться к специалисту. Угроз и тем более рукоприкладства терпеть нельзя ни в коем случае.

Тем, кто устраивает сцены ревности, важно помнить, что удержать можно доверием и свободой, а вечные подозрения и контроль рано или поздно приведут к тому, чего вы больше всего боитесь — измученный партнер просто уйдет.

Гость в студии — кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Панюкова

Ведущая: Нередко причиной разрыва между близкими людьми становится ревность. Впрочем, бытует и другое мнение: ревнует, значит, любит. Так хорошо это или плохо, если ваш партнер ведет себя словно Отелло? В этом поможет разобраться кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Панюкова.

Скажите, можно ли сразу, еще до начала всех этих скандалов, понять, что твой партнер — ревнивец?

Гость: Существует целый ряд признаков, которые позволяют заподозрить в человеке патологического ревнивца. Во-первых, если партнер с самого начала отношений проявляет слишком пристальный интерес к вашей биографии, проявляет интерес к интимным подробностям ваших отношений с другими партнерами, постоянно просит сравнить, как они в сравнении с ним, выигрывают или проигрывают. Если он устраивает постоянные проверки в настоящем, встречает в неожиданных местах.

Ведущая: В такой ситуации что лучше — порвать с человеком сразу, или все-таки можно пробовать выстроить отношения?

Гость: Когда ревность ситуативная, то есть, когда к ней есть реальный какой-то повод, то отношения нужно выстраивать. То есть, нужно выяснять причины ревности, смотреть, насколько она обоснованна, не давать повода к ревности. А в тех случаях, когда ревность патологическая, то партнерам патологических ревнивцев, конечно, в жизни приходится очень сложно. Потому что патологический ревнивец ревнует без всякого повода.

Ведущая: К любому фонарному столбу.

Гость: И даже без фонарного столба, а к объектам, существующим только в его воображении.

Ведущая: Я правильно понимаю, что ревнивец — это, как правило, неуверенный в себе человек или собственник?

Гость: Так и есть, действительно, слово ревность, оно очень емкое и может скрывать под собой самые разные чувства: и страх, и зависть, и жадность, и неуверенность в себе.

Но точно так же проявления ревности могут наблюдаться в структуре самых разных психических расстройств. И в структуре шизофрении, и в структуре патологических изменений личности, и при некоторых старческих заболеваниях. Также достаточно часто бред ревности встречается у лиц, злоупотребляющих алкоголем и некоторыми психоактивными веществами.

Ведущая: У женщин часто с возрастом появляется ревность. Они боятся потерять партнера, понимают, что уже не так молоды, не так красивы. В этой ситуации как самой себе помочь?

Гость: У мужчин тоже существует проявление ревности, появляющейся с годами, и связанной со снижением сексуальных способностей, то есть, когда они подозревают жен в наличии у них молодых любовников. И я думаю, что в тех случаях, когда ревность ни с чем не связана, нужно заранее себя настраивать на какой-то позитивный лад и укреплять отношения со своей половиной.

Ведущая: Как быть, если вдруг случайно натыкаешься на какую-то, как тебе кажется, улику, говорящую об измене? Ведь если не поговорить с партнером, то это может развиться в какие-то невероятные фантазии и просто точить изнутри. Если говорить, то все это может вылиться в какой-то скандал. Как быть в такой ситуации?

Гость: Я думаю, что если не знаешь, что делать, лучше некоторое время ничего не делать. Лучше взять паузу, успокоиться, посоветоваться с кем-то из близких людей, которым ты доверяешь, желательно с одним человеком, а не освещать эту историю широко.

И очень важно успокоиться, чтобы решить, нужен ли этот разговор тебе, и нужен ли этот разговор твоему партнеру. И прежде чем на такой разговор идти, важно ответить себе на один простой вопрос: как то, что я хочу сказать, улучшит наши взаимоотношения?

Часто ревнивцы ищут подтверждения неверности партнеров, но сами при этом очень боятся их найти в действительности. И в действительности они ищут не подтверждения неверности, а доказательств верности партнера.

Если вы хотите сохранить отношения с ревнивым человеком, попытайтесь как можно меньше ему давать поводов для подозрений. Не нужно рассказывать о своих старых романах, попросите друзей противоположного пола реже звонить вам, постарайтесь отказаться от провокационных вещей в своем гардеробе.

Впрочем, все эти меры могут оказаться совершенно бесполезными, если перед вами патологический ревнивец. Такие люди будут подозревать свою половинку, даже не имея для этого ни малейшего повода. И запомните, зачастую изводят партнера несправедливыми упреками либо неуверенные в себе люди, либо те у кого, что называется, рыльце в пушку.

Причиной невероятной ревности может стать и чрезмерное употребление алкоголя, и даже психические расстройства. Так что, если вы заметили, что поиск соперника становится для вашего партнера навязчивой идеей, обратитесь к специалисту.

Если вы сами постоянно ревнуете близкого человека, сделайте свою жизнь более разнообразной. Общайтесь с друзьями, придумайте себе хобби, отправьтесь путешествовать.

И еще один совет: если вы устали от необоснованной ревности, и все попытки изменить партнера оказались безуспешными, задумайтесь, стоит ли продолжать такие отношения. Иногда в такой ситуации проще разойтись.

Как избавиться от ревности?

Как проявляется ревность, можно ли жить без нее, возможно ли ее перебороть и сохранить отношения?

Что такое ревность и какие у неё механизмы? Это состояние можно описать как тягостное переживание нехватки значимого человека. В некоторой степени это чувство приносит пользу — помогает адаптироваться к стрессу. Но всем известна и обратная сторона медали, которая нередко бывает деструктивной и способна даже разрушить отношения.

С ревностью многие пытаются бороться: вылечить, преодолеть, успокоить, контролировать. Как избавиться от патологической параноидальной ревности, недоверия к мужу, паранойи, сильной зависти и подобных чувств, избавить себя от подозрений — такие вопросы психология изучает уже не одно десятилетие. Если вас интересует, как убрать чувство недоверия, победить ревность, эффективно справиться с ней, избавиться от негативных эмоций, победить себя и побороть свои чувства, то советы психолога будут направлены в первую очередь на анализ ваших эмоций и причин их подавления.

Специалисты различают три уровня этого чувства: нормальный, сверхценный и бредовый. Ревновать по поводу и в меру — это не патология, а нормальное проявление эмоций, даже для сильной и уверенной в себе личности. Параноидный бред ревности наиболее опасен. Больной с бредом ревности может вести себя неадекватно, не способен к самоконтролю; если болезнь не подавлять, не лечить, человек может сойти с ума или даже убить себя. В таких случаях невозможно бороться с ревностью самостоятельно — нужна обязательная консультация специалиста. Только так человек избавится от проблемы, сможет перебороть свою болезнь, больше не будет больным и таким образом отторгнет навязчивое чувство.

Можно ли вылечиться от ревности?

Патологическая ревность — серьезный повод обратиться к врачу. Это симптом, который может указывать на серьезные заболевания. Но если состояние не патологически обусловленное, то его преодоление возможно и без постороннего вмешательства. Чтобы его преодолеть, стоит понять причины. Они бывают разными:

недоверие к партнеру;
неуверенность в себе;
недостаток внимания со стороны партнера;
трудности с коммуникацией в паре;
страх одиночества;
психологический дискомфорт;
повышенная тревожность;
влияние культурных традиций.

Как правило, ревность основана на страхе потери. Даже если близкий человек не дает повода ревновать, на фоне негативных переживаний человек может сам выдумать такой повод. Ревнивый партнер боится потерять свою вторую половинку и может чувствовать этот страх настолько сильно, что в некоторой мере перестает контролировать собственные действия. Несоразмерная реакция на события способна так отравить отношения в паре, что в итоге партнер уходит — запускается механизм самосбывающегося пророчества.

Психология рассматривает способы, при помощи которых люди могут подавить проблему в самом начале, бороться со своей патологической ревностью, недоверием, чувством собственности — советы психологов на такие темы довольно популярны. Если эта эмоция появляется в ответ на конкретные внешние события, например, безответную любовь, лучшим решением будет переключиться на что-нибудь другое: с головой окунуться в бизнес, заняться собой, увлечься новым хобби. Но иногда самый верный выход — обсудить ситуацию с человеком, который сталкивался с подобными историями сотни раз. Свежий взгляд со стороны часто наталкивает на самое верное решение.

Семейный траблшутинг как способ справиться с ревностью и подозрениями

Мы работаем с парами более двадцати лет, а еще дольше — сами состоим в счастливом браке. Мы видели, как самые, казалось бы, безнадежные отношения начинали подавать надежды — стоило лишь предоставить паре площадку для переговоров и мягко направить диалог в конструктивное русло.

В работе и жизни мы используем авторскую технологию 4D-мышления. Это наша авторская разработка, направленная на развитие навыков нестандартного мышления и нахождение новых решений, даже если кажется, что их не существует.

Ценный инструмент для преодоления кризиса в отношениях — диагностика исходного кода. Используя свой скрытый потенциал, каждый из партнеров может направить свои неиспользованные возможности на достижение взаимопонимания и восстановление понимания.

Реализация благоприятного семейного сценария с Shabshai Technology

На тренингах семейного траблшутинга мы разрабатываем оптимальные сценарии разрешения конфликтных ситуаций. Для этого необходим глубокий анализ сильных и слабых сторон в паре. Вашего общего внутреннего ресурса достаточно для реализации любых целей, а наша задача — помочь с нахождением творческих решений. В итоге вы получаете не просто абстрактную поддержку, а четкий пошаговый план, сконцентрированный на разрешении конфликта и возврату в то состояние любви и гармонии, к которому все мы стремимся.

Для семейных пар, которые приходят на тренинг вместе, действует скидка. Более того, в Shabshai Technology возможна дегустация любого продукта: для нас важно, чтобы вы убедились в правильности выбора.

Идеальных отношений не существует, но мудрые пары способны найти взаимопонимание даже в самых непростых ситуациях. А с траблшутингом сделать это гораздо проще — наши клиенты это подтвердят. Мы верим: ваша пара справится с любыми трудностями, и победа будет за вами! Приглашаем к нам на консультацию!

Суть ревности, как избавиться от чувства ревности советы психолога Марии Сигал

Многим людям знакомо чувство ревности, которое может возникать не только в отношениях мужчины и женщины, но также и в детско-родительских и дружеских отношениях. В чем же суть ревности?

Суть ревности – что такое ревность

Ревность – это болезненное переживание своей недостаточной ценности, а порою и ненужности для значимого человека. Ревность могут порождать отношения значимого для нас человека с кем угодно. Причем это могут быть не только текущие отношения, но также и прошлые отношения. Ревность переживается болезненно, т.к. в основе чувства ревности лежит переживание недостаточной ценности себя для важного человека. Также зачастую происходит сравнение себя с тем человеком, к которому ревнуешь, причем не в свою пользу. Возникает ощущение, что другой в чем-то лучше тебя, если значимый для Вас человек уделяет внимание ему вместо того, чтобы быть рядом с Вами. Ревность к бывшим возникает также из-за ощущения того, что Вы в чем-то хуже, чем бывший партнер.

Что лежит в основе ревности?

В основе ревности обычно лежит неуверенность в себе и неуверенность в партнере. Причем неуверенность в себе и неуверенность в партнере обычно взаимосвязаны. Неуверенный в себе человек, как правило, не уверен и в партнере. Уверенный в себе человек обычно уверен в партнере и не испытывает такого неприятного чувства, как ревность. Если человек не уверен в себе, то есть у него есть ощущение, что что-то с ним не так, то его всегда будет преследовать мысль, что есть кто-то лучше, красивее, умнее, сильнее, интереснее, богаче, сексуальнее, привлекательнее и т.п, чем он. Поэтому всегда присутствует осознанный и подсознательный страх, что любимый человек может уйти к кому-то, кто лучше. Под страхом потери любимого человека обычно кроется страх остаться одному, страх не полюбить еще кого-то, страх, что Вас не полюбят. У уверенных в себе людей обычно нет такого рода страхов, т.к. они вполне хорошо чувствуют себя и без отношений. Более того, они знают, что даже если это случится, период без отношений будет временный. Уверенные в себе люди ощущают собственную ценность независимо от того, есть ли партнер в их жизни или нет. Неуверенные в себе люди не чувствуют самоценности, поэтому так страшно остаться одному, без отношений и без партнера. Если у Вас не получается самостоятельно справиться с ревностью, можете прийти ко мне на консультацию — частный психолог в Москве.

Зависимость от поведения партнера

Как было сказано, в основе ревности всегда лежит неуверенность в себе. Однако запускает переживание ревности то или иное поведение значимого для нас человека, пропущенное через наше восприятие. Один и тот же поступок другого человека, может вызывать разную реакцию у разных людей в зависимости от восприятия. Восприятие – это та призма, через которую мы пропускаем что-то происходящее. Иными словами, это то значение, которое мы придаем тому или иному явлению. Ревность рождается тогда, когда определенное действие человека вызывает у нас неприятное ощущение «я хуже», чем тот человек, к которому мы ревнуем. Поэтому одно и то же действие у уверенного в себе и неуверенного человека может вызывать разную реакцию. Например, Ваш партнер флиртует с кем-то еще. Неуверенный в себе человек, скорее всего, почувствует ревность, т.к. флирт с другими у него вызовет ощущение недостаточной ценности для партнера. Также он может начать сравнивать себя с человеком, к которому возникла ревность, не в свою пользу, что только усиливает чувство ревности. Уверенному в себе человеку может быть также неприятно такое поведение партнера, но более вероятно, что такое поведение не вызовет ревность, т.к. его самооценка навряд ли пошатнется из-за того, что партнер флиртует с кем-то еще.

Как избавиться от ревности?

Если исходить из того, что в основе ревности лежит неуверенность в себе и как следствие неуверенность в партнере, то для избавления от ревности нужно заняться, прежде всего, отношением к себе, то есть своей самооценкой. В статье «Как перестать ревновать» Вы можете почитать подробнее о том, как избавиться от ревности.

Если у Вас не получается справиться самостоятельно, можете воспользоваться услугой психолога «Лечение от ревности«

Записаться на прием к психологу

советы психолога. Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс (Seth Meyers) пишет, что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени.

Вам нужно всё контролировать

Один партнёр переживает за своё место в мире второго. Возможно, ещё в детстве человек испытал тревожный опыт и теперь думает, что доверять нельзя, потому что в любой момент ему могут предпочесть другого.

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Постоянная беспочвенная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живёт его жизнью.

Если всё время вмешиваться в жизнь спутника, запрещать встречаться с друзьями и проводить время отдельно, высоки шансы разрушить отношения. Нет ничего плохого в том, чтобы у пары были общие интересы. Но свои увлечения у каждого также должны быть.

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проекции собственного состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Сами себе не признаваясь, мы хотим сходить налево, только вот приписываем это спутнику.

У вас обсессивное мышление

Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает The 3 Reasons We Can Get Jealous случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства. Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала. Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: неизвестностью .

Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.

Есть реальный повод для ревности

Пожалуй, самая логичная причина: обоснованный повод для ревности действительно есть. Может быть, это недвусмысленная переписка с другим или другой, ещё не забытая или неопровержимые доказательства неверности.

Как перестать ревновать

Принять и изучить свои мысли

Роберт Лихи (Robert L. Leahy), доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует Jealousy Is a Killer: How to Break Free From Your Jealousy в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли.

Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи.

Не подчиняться чувству ревности

Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. А вам нужно принять свои эмоции и позволить им быть. Вы не должны «избавляться от чувств», но, если подходить к наблюдению за своими переживаниями осознанно, это поможет их ослабить.

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Мы ищем определённости: «Мне нужно знать, что она / он тебя не интересует» или «Хочу знать, что мы не расстанемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы прервать отношения, прежде чем это, по их мнению, сделает другой.

Неопределённость — часть жизни. Это то, с чем мы не можем ничего сделать.
Роберт Лихи

Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать .

Разобраться в своих домыслах

Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.

Найти эффективные способы наладить отношения

«Вместо того чтобы полагаться на ревность, лучше найдите другой способ сделать союз безопасным», — советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составьте список простых и приятных поступков, которые бы порадовали каждого из вас.

Заняться собой

Нельзя забывать о своём развитии. Найдите , займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства.

Проявлять благодарность вместо ревности

В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает.

Полезно помнить, что кроме меня, чудесного чуда, у партнёра в жизни есть много других людей, которые могут занять моё место. И что он или она при этом выбирает и предпочитает меня, а не кого-то другого.
Анастасия Попова

Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться.

Воспитать доверие

Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы.

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого.

Ревность может быть вполне честным и нормальным чувством и иметь под собой реальные основания. Тогда нужно не её подавлять, а честно видеть неприятную правду.
Анастасия Попова

В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом.

С проблемой можно справиться. Но, если она сидит глубоко и уходит корнями в детство, лучше проработать вопрос со специалистом. Ревность может быть опасна и даже губительна для , не стоит оставлять это без внимания.

Многие девушки знакомы с ревностью не понаслышке. Ревнуют своих возлюбленных, супругов, детей и даже хороших друзей к другим людям, если начинает казаться, что они стали менее внимательны к нам. Вот почему вопрос, как избавиться от ревности, часто звучит на консультациях психолога или в повседневном общении с подругами.

Следует понимать, что ревность сложно отнести к положительным чувствам. Напротив, подобные переживания разъедают человека изнутри, словно кислота, и ухудшают взаимоотношения с партнёром. Но справиться с ними всё-таки можно, если приложить максимум усилий и напрячь силу воли.

Это чувство возникает, когда человек испытывает дефицит ласки, внимания со стороны значимых людей, кроме того, начинает казаться, что все эти эмоции получает совершенно иное лицо. Если девушка ревнует постоянно, причём совершенно разных лиц, то можно говорить о черте характера – ревнивости.

Ревнивец – человек влюблённый, именно так принято считать в обществе. Более того, многие убеждены, что любовь и ревность тесно взаимосвязаны и одно без другого невозможно. Однако подобное мнение – явное заблуждение.

Корни ревности и ревнивости не кроются в любви, напротив, негативная эмоция всячески препятствует укреплению привязанности и прогрессу отношений.

Источниками возникновения ревности выступают сразу несколько факторов. Рассмотрим их подробнее.

Низкая самооценка. Пожалуй, данная личностная особенность является наиболее частой причиной появления ревности. Например, девушке на подсознательном уровне кажется, что она недостаточно привлекательна, умна для своего избранника.
Боязнь лишиться возлюбленного. Ревнивец боится потерять любимого или не получить того, в чём он нуждается. Этот фактор взаимосвязан с неуверенностью в себе, когда сомневающийся в собственных достоинствах человек страшится расстаться с партнёром, в том числе и из-за страха найти нового объекта для страсти.
Эгоизм. Мы все в какой-то степени эгоистичны, однако ревнивцы считают близких своей собственностью и даже не смеют помыслить о том, что те могут иметь отношения с другими людьми. В результате жертвы ревности лишаются собственных желаний, потребностей и прав.
Отрицательный прошлый опыт. Предыдущие отношения, в которых были измены, обманы, часто становятся причиной того, что девушка или парень начинают ревновать своего нового партнёра и подозревать его в склонности к предательствам.

«Каждый думает в меру собственной испорченности» – известная народная мудрость в данном случае весьма уместна. Ревнивцы часто судят своих возлюбленных по себе, то есть приписывают им те же склонности и .

С большой долей вероятности можно предположить, что ревнующий молодой человек или девушка сами изменяют своим партнёрам, но не желают, чтобы с ними поступали таким же образом.

Всегда ли данная эмоция является негативной? Образно говоря, ревность – это приправа. Если её дозировать, то совместная жизнь может стать более «вкусной» и увлекательной. Однако при чрезмерном употреблении данной специи блюдо никто есть не будет.

Кроме того, ревность способна сыграть позитивную роль тогда, когда человек осознаёт свой недостаток, пересматривает собственное поведение и меняет свой взгляд на отношения с партнёром. Но для этого необходимо осознать отрицательные последствия ревнивости.

К негативным моментам относят ряд факторов.

Ревнивец ощущает постоянный душевный дискомфорт, поскольку всё его существование отравлено недоверием и страхами. Не исключено возникновение стресса и даже соматических заболеваний.
Последствием ревнивости становится зависть. При этом ревнующая девушка или молодой человек завидуют всем, с кем у близкого человека складываются хорошие отношения. Зависть – крайне непродуктивная и разрушительная эмоция, толкающая на нежелательные поступки.
Ревнивый человек всегда зависит от партнёра (близкого человека). Любая обида умножается в десятки раз, а всякий комплимент и приятные слова действуют подобно наркотику. В итоге формируется болезненная, деструктивная связь.
Ревнивец нередко разрушает отношения. Мало кто захочет, чтобы его контролировали, третировали, подозревали в несуществующих грешках. Как результат – распадаются браки, рушится дружба, разлаживаются детско-родительские отношения.

Таким образом, можно сделать краткий вывод: ревность оправдана лишь в том случае, если повышает увлечённость возлюбленных друг дружкой или стимулирует человека к работе над собой. Но при этом важно, чтобы она носила временный характер.

Во всех остальных ситуациях данное чувство лишь травит человеческую душу, приводит к многочисленным проблемам с психикой и телесным здоровьем, разрушает любовные и дружеские отношения. Следовательно, от него лучше избавиться.

«Симптомы» ревнивого поведения

Проявления ревности зависят от особенностей самого человека, его характера и темперамента. К примеру, могут встречаться беспричинные вспышки ярости, ссоры, контроль за общением с третьими лицами. Ревнивец нередко допрашивает о проведённом вне дома досуге, поджидает с работы или учёбы, изучает телефон, е-мейл и смс.

Иной вариант – желание привлечь к себе внимание обожаемого объекта. В данном случае ревнивцы могут даже изменять свой облик в соответствии с идеалом партнёра. К примеру, полненькие девушки худеют, становятся блондинками или брюнетками и т.д.

При этом можно выделить отличия в проявлениях ревности у женщин и представителей сильного пола. Милые дамы чаще копаются в себе, испытывают тревожность, однако в некоторых ситуациях закатывают сцены ревности и демонстрируют партнёрам истерические приступы.

Молодые люди же стараются контролировать своих возлюбленных, возможно даже применение физической силы (вплоть до рукоприкладства). Некоторые мужчины становятся более строгими и холодными в общении с объектами страсти.

И всё же можно выделить общие «симптомы» ревнивости:

повышенная привязанность к объекту страсти;
стремление контролировать его действия, ограничивать круг общения;
тревожность за отношения;
желание быть рядом с близким человеком;
негатив по отношению к тем людям, которые общаются и взаимодействуют с объектом ревности.

Нередки ситуации, когда ревнивцы скрывают собственные негативные эмоции, либо стесняясь этого, либо боясь, что объект страсти прервёт отношения. Хорошо, если с ревностью удаётся справиться простой силой воли, однако чаще всего требуется глубокая проработка этого состояния.

Итак, вы решили исключить из своих взаимоотношений с возлюбленным, ребёнком, родителями или другом такое неприятное чувство, как ревность. Сразу скажем, этот процесс небыстрый, однако рекомендации психологов подскажут, как его ускорить.

Предварительный этап

Признайтесь себе, что «болеете» ревностью. Это важнейшее условие проработки любого негативного чувства. Как только вы осознаете и примите свою особенность, можно будет строить планы по преодолению данного состояния.
Попробуйте установить истинную подоплёку ревности к близкому человеку. Может быть, вы патологически боитесь потерять любимого? Низкая самооценка мешает занять достойное место подле него? Вас прежде предавал возлюбленный? Понимание причины позволит активизировать работу по преодолению комплексов.
Постарайтесь проанализировать чувства , испытываемые в приступе ревности. Ревнивец способен ощущать страх, злость, зависть, отвращение, тревогу и пр. Разобравшись в эмоциональном спектре, вы сможете с большей лёгкостью управлять ощущениями во время очередной вспышки излишней подозрительности.
Признайтесь объекту ревности в своих эмоциях. При этом не обязательно уничижительно говорить о себе («я плохая, я злая»), достаточно без истерик и обвинений рассказать о том, что вы чувствуете, когда возлюбленный задерживается. К примеру: «Я переживаю, когда ты не вовремя возвращаешься домой» или «Я обижаюсь, если ты флиртуешь с другими женщинами».

Таким образом, необходимо понять, что у вас имеется проблема и её нужно решать. Лишь в этом случае удастся наметить план по дальнейшей работе над собой и отношениями. Не следует отмахиваться от имеющихся негативных «симптомов» ревности.

Работа над собой

Относитесь к себе лучше. Как уже было отмечено, низкая самооценка – наиболее частая причина ревности. Чтобы избавиться от беспричинной ревности, необходимо изменить отношение к себе, научиться ценить и уважать собственную личность, плюсы и сильные стороны. Конечно, для этого придётся потрудиться: отказаться от каких-либо привычек, поменять причёску, записаться на фитнесс. То есть сделать то, что повысит ценность вашей личности в собственных глазах.
«Притягивайте» положительные эмоции. Психологи советуют чаще размышлять над тем, что привлекает в вас вашего возлюбленного. Наверняка вы сможете найти множество сильных качеств, особенностей, которые нравятся любимому человеку (парню, супругу). Разобравшись с перечнем преимуществ, необходимо их почаще демонстрировать партнёру.
Займите себя делами. Отвлечение от навязчивых мыслей – отличная идея. Можно выполнять любимые занятия (чтение, рисование и т.д.), выбрать хобби. Помимо того, что вы заметите определённый эффект в виде результатов деятельности, так ещё и сможете забыть о желании контролировать близкого человека.
Выберите метод безопасного выплёскивания негативных чувств. Как вариант – общение с понимающей подругой, ведение дневника, переписка с людьми, столкнувшимися с той же проблемой на тематических форумах, занятие в спортзале (битьё груши, как пример). Важно выбрать наиболее подходящий способ избавления от злости и гнева.

Если вы осознаёте, что не можете самостоятельно разобраться с чувствами, а ревнивость реально мешает жить, стоит задуматься над обращением к психологу. Опытный специалист поможет найти точки опоры и исправить ситуацию в свою пользу.

Работа над отношениями

Научитесь доверять. Если партнёр не даёт реальных поводов для недоверия, старайтесь не «создавать улики» самостоятельно. Это сложно, поскольку необходимо отбросить предыдущий опыт, врождённую подозрительность и т.д. Зато если вам удастся предоставить свободу близкому человеку, он станет лучше к вам относиться, в результате чего ваши страхи и тревоги отступят.
Меняйте формулировки. Если контроль и стремление знать как можно больше о жизни возлюбленного или родного человека никак не исчезают из поведенческого репертуара, старайтесь хотя бы по-иному формулировать вопросы и желания. К примеру, супругу можно вместо категоричного требования объясниться, где он находился после работы, можно задать более мягкий вопрос: «Хорошо ли прошёл твой день?» или «Что-то тебя тревожит?»
Не держите человека возле себя , а организуйте совместный досуг. Нет нужды заставлять близкого человека всегда быть рядом. Гораздо лучше организовывать совместное времяпрепровождение, но, конечно, необходимо делать это так, чтобы не выглядеть навязчивой. Можно вместе посещать кинотеатры, ходить в спортивный зал, заняться рыбалкой, в конце концов.
«Генерируйте» позитивные эмоции. Грубость, гнев, зависть и прочий негатив лишь увеличивает пропасть между людьми. Вот почему психологи рекомендуют «включать генератор» позитивный эмоций, как только вы почувствовали желание контролировать объект ревности. Не секрет, что человек на подсознательном уровне тянется к тому, кто преисполнен энергии, позитива и доброжелательности. Дерзайте!

Умение выражать положительные эмоции можно и нужно тренировать. Попробуйте у зеркала или в общении с родственниками не делать кислую мину, а, напротив, улыбаться, говорить приятности и делать комплименты. Всё это совсем скоро войдёт в привычку и станет частью вашей жизни.

Отдельные случаи ревнивого поведения

Девушки и женщины ревнуют не только к настоящему партнёру. Неприятное чувство могут вызывать бывшие подружки кавалера, его дети от предыдущего брака. Кроме того, некоторые умудряются ревновать даже бывшего супруга или парня, хотя давно уже расстались и вступили в другие отношения. Рассмотрим некоторые ситуации подробнее.

Ревность к бывшему супругу

Не все женщины со спокойной душой отпускают бывшего возлюбленного в «свободное плавание». Некоторые и после разлуки продолжают страдать, мучиться ревностью. Это легко объясняется эгоизмом и нежеланием расставаться со своей собственностью, в разряд которого переходит бывший супруг. Что делать?

Примите сам факт окончательного разрыва и признайте, что у бывшего кавалера имеется право устраивать свою личную жизнь.
Абстрагируйтесь от бывших отношений, превратите их в воспоминание.
Поблагодарите несостоявшегося спутника жизни за всё хорошее, за приятные минуты или годы жизни.
Если человек был вам неверен, простите его. Если обижал, опять же проявите великодушие.

Все эти действия не только помогут справиться с ревностью к бывшему спутнику жизни, но и подготовят вас к новым отношениям, которые наверняка будут более удачными.

Ревность к бывшим девушкам возлюбленного

Достаточно часто новые отношения складываются неудачно потому, что мы ревнуем к прошлому возлюбленного. Основная причина негативных эмоций – боязнь сравнения с бывшими пассиями и страх того, что он может в определённый момент к ним вернуться.

Что делать в данной ситуации? Необходимо опять же понять, что если он предпочёл вас, значит, вы лучше, чем те, другие, женщины. Следовательно, перед вами стоит задача не изводить его приступами ревности, а всяческими способами (в разумной дозировке) убедить в правильности сделанного выбора.

Ревность к детям супруга

Подобное чувство нередко возникает у тех женщин, которые встречаются или вступают в брак с мужчиной, у которого уже есть опыт брака и, соответственно, дети. При этом следует понимать, что на самом деле вы ревнуете не к ребёнку, а к бывшей супруге вашего партнёра. Исправить ситуацию помогут несколько советов.

Откажитесь от запретов и ограничений на встречу и общения с детьми. В ином случае он начнёт выбирать между вами и отпрысками, и велика вероятность, что предпочтение он отдаст последним.
Организовывайте встречи на вашей территории. При этом если вам неприятно общение с ребёнком или вы не можете заставить себя «лучиться от счастья», просто уходите на это время к маме, подруге.
В идеале лучше всего подружиться с детьми. Тёплые отношения с ребёнком позволят сблизиться с супругом, к тому же вы приобретёте хорошего союзника во взаимоотношениях с возлюбленным.

Никогда не отзывайтесь негативно о детях своего супруга даже в разговоре с подругами. К сожалению, никто не даст гарантии, что ваши слова не дойдут до нежелательных адресатов. В итоге неосмотрительность может даже привести к разрыву отношений.

Заключение

Ревность – сложное чувство, даже скорее клубок эмоций, которые настолько тесно переплетены, что крайне непросто найти ведущую и размотать сплетение нитей. Важно понимать, что ревновать – не синоним «любить», поэтому следует бороться с чрезмерным недоверием, подозрительностью.

Грамотная и постоянная работа над собой позволит не только снизить накал нежелательных страстей, но и укрепит любовь, взаимопонимание, повысит уважение друг к другу. В результате у вас будет меньше причин к негативному восприятию окружающего мира.

С точки зрения психологии, ревность – глубокое эмоциональное проявление по отношению к объекту привязанности, связанное с любовью, обожанием и иногда зависимостью от объекта обожания.

Присущая абсолютно всем людям, она проявляется у каждого индивида в неодинаковом по силе чувственном диапазоне. Зачастую тому, кого ревнуют, бывает сложно принять ревность партнера: кажется, что любимому просто нравится терзаться, доходя до нервного срыва. В действительности, при обостренной патологической степени – это самое разрушительное, обжигающее чувство, способное вызвать исступление, подтолкнуть к безрассудным, аффективным действиям.

Причины ревнивого поведения, как и многих других расстройств и комплексов, кроются во впечатлениях детства. Некоторые пациенты психоаналитиков конкурировали с братом или сестрой за одобрение матери, другие добивались благосклонности сверстников, стараясь повысить статус в коллективе, третьи длительное время занимали низшие ступени в школьной иерархии, повзрослев, стали усиленно компенсировать недостаток успешности.

Ревнивый характер является последствием:

Низкой самооценки (). Выражая сомнения в верности супруга, ревнивец негативно оценивает – собственный облик, качества, возможности. Бесконтрольное ревнивое раздражение – реакция на постоянный вопрос, задаваемый себе: «Достоин ли я любви?». Поверьте, ревнивец однозначно отвечает «нет», ежечасно ожидая предательства и замены его на кого-то лучше, красивее, богаче, сильнее.
Сильнейшей, непреодолимой тяги к объекту любви . Боязнь лишиться внимания заставляет ревнивца определять себя в прямом смысле как «приложение», дополнение супруга. Подобное самоотречение наблюдается психологами у пациентов, ставших свидетелями непростого расставания отца и матери. После развода воспитывавший родитель, скорее всего, до конца остался одиноким. Боясь повторения судьбы, мы начинаем паниковать, едва «вторая половинка» посмотрит в сторону красивого человека, неосторожно выскажет слова одобрения в адрес постороннего.
Эгоизма, собственничества . Такой человек, напротив, не признает никого прекраснее, умнее и достойнее себя, полагая, что близкие принадлежат ему, будто вещи, ненаделенные личными вкусами, пристрастиями. С точки зрения собственника, управляемые куклы в мире эгоиста не вправе уделять никому внимания. Собственническое поведение наиболее сложное, практически не подлежащее коррекции, тем более, контролю самого ревнивца.

Как ревнуют мужчины и женщины? Простые и бредовые психические реакции

Ревность как с ней бороться, если вы не знаете, что предпринять? Разность полов обуславливает различные виды ревности. Конечно, мужские и женские эмоции ревности формируются и проживаются индивидуально. Парадоксально, но женщинам проще справляться, благодаря более высокой общительности, по сравнению с мужчинами, возможность обсудить проблему снижает остроту боли.

Жена при сомнениях в верности видит проблему в супруге: «Он бросит меня ради другой, ведь все мужики одинаковы!».
Мужчина склонен обращать критику на себя: «Она уйдет, потому что я не сделал/не оценил/недостаточно симпатичен/богат».

При этом представители сильного пола, в основном, не готовые обсуждать эмоции с друзьями, страдают молча. А когда боль становится нестерпимой, обращаются с горой накопленных претензий к партнерше. К тому времени накал их переживаний достигает стадии кипения, трансформировавшись в сложные психические переживания.

Психические бредовые проявления – поток неконтролируемых эмоций, подозрений, не имеющих под собой оснований.

Человек начинает искать факт несуществующей измены, переходит к поиску повода для придирки («Где был? Почему так медленно открыл дверь? Где задержался на пять минут?»), далее следуют проверки телефонов, посекундные подсчеты, пошаговый контроль, домашнее насилие, допросы, дознание, выбор детектива, который собрал бы компромат.

А когда сыщик указывает на невинность того, кто находится под слежкой, наниматель скорее усомнится в компетентности расследования, чем в обоснованности своих подозрений. Претензии поражают нелепостью, однако для того, кто их формулирует в гневе, они серьезны, их нельзя пресечь смехом, репликами: «Да ты с ума сошел (сошла)! Больной (больная), наверное!». Только спокойное, четкое объяснение, как бы унизительно ни было для жертвы доказывать свою правоту, приводит к короткому перемирию.

Зарождение и стадии трансформации ревнивых подозрений имеют принципиальные гендерные различия:

Мужчины, за редким исключением, до последнего не верят в предательство. Для них характерно психологическое отрицание проблемы, игнорирование, отказ от поиска доказательств. Девушки, наоборот, начинают искать подтверждение того, в чём уже давно уверены. Добывать свидетельства измен дамы могут любым постыдным способом.
Они обращают гнев не на соперника, а на свою женщину, считая её причиной создавшейся ситуации. Дамы же испытывают ненависть к сопернице и чаще в конфликтах вымещают злость на сопернице.
Мужские подозрения появляются в момент отказа партнерши от сексуальных отношений (отказ от секса порождает неуверенность в сексуальной привлекательности). У женщины появление первых подозрительных мыслей может спровоцировать недополучение обычных знаков внимания – цветов, подарков, комплиментов.

Как бороться с ревностью к мужу?

Прежде всего, доверять, не допускать импульсивных нападок. Обсуждать свои подозрения с подружками, мамой, а для мужа сформировать обдуманное, спокойное повествование о беспокоящих вещах. Иначе, раз увидев бешеную истерику, основанную, по его мнению, на мелочах, муж начнет переоценку семейных ценностей: «Если она так скандалит, значит, я еще ого-го!» или «Если она умеет раздуть скандал из ничего, значит, она ненормальная».

Дамы, уясните, что вы сначала воображаете, а затем начинаете поиск доказательств тому, что вообразили.

Для высказывания четких претензий с мужской стороны нужен более реальный повод, чем неосторожная закравшаяся мысль и игры воображения (при условиях, что перед нами не маньяк).

Как бороться с ревностью к девушке, жене? Не пугать, потрясая кулаком, едва заподозрили. Хвалить наряды и макияж без вопросов «Для кого это ты так вырядилась?», преподносить цветы за прекрасные улыбки, за тот же новый образ.

Даже если жена при вас хвалит чужого мужчину, перечисляя его плюсы, это не является поводом для подозрений – девушки гораздо чаще склонны к спонтанному выражению положительных эмоций, они могут по-доброму отметить чужого парня лишь потому, что он действительно заслуживает одобрения.

Мой парень – патологический ревнивец, каковы шансы спасти отношения?

Когда речь заходит об отношениях с патологическим ревнивцем, ответ специалиста однозначный: это настоящее саморазрушение. Постарайтесь трезво оценить происходящее, максимально миролюбиво обсудить расставание.

В сложных случаях возможно преследование, звонки, подкарауливание, угрозы. Поняв, что человек не успокоился, забудьте надежды на будущее вместе – совместная жизнь обернется разочарованием.

Тревожность, агрессия, неподвластные контролю поведенческие расстройства характерные для мании, свидетельствуют о том, что пациенту требуется специалист, ваши же нервы не выдержат потока негатива.

При демонстрации партнером маниакальных припадков стоит ответить на самый главный вопрос: нужны ли бесконечные сцены, что заставляет терпеть? Подумайте о собственной безопасности – часто тяжесть поступков осознается уже после того, как разрушается семья, а криминальная статистика гласит: каждое 10 преступление обусловлено ревностью, происходит без существенных мотивов.

Легкие формы ревности позволяют работать над сохранением пары, желательно выполнять указания психолога сообща.

Ревность: как с ней бороться?

Поднимать самооценку ущемленного. Партнер должен сообщать ему чаще о любви, больше хвалить достижения. Необходимо побороть определенные комплексы относительно внешности, сегодня под контролем специалистов возможно произвести любое преображение.
Мысленно пережить расставание. Что кардинально изменится, распадись ваша пара? Станете менее успешны? Утратите авторитет? Потеряете источник достатка? Больше никого не полюбите? Жестоко, но факт: преодолеть можно всё. Следовательно, даже если спутник уйдет, вы сумеете пережить неудачу. Со временем.
Не игнорируйте претензии. Говорите, общайтесь, не оставляйте его наедине с назойливыми мыслями, поймите, ему столь же некомфортно их присутствие, насколько вам дискомфортна роль подозреваемого.
Уважайте право любимого на досуг, общение, проведение вечера в компании. Полностью подчинить себе можно только механизм, не обладающий характером, обезличенный. А вас бы устроил бездушный робот в отношениях?

Универсальные советы психолога – это налаживание диалога, выстраивание взаимного уважения.

Лучшее средство – подробные разговоры, в которых рождается доверие. Если от ревнивых мыслей страдаете вы, постарайтесь доступно рассказать, как тяжело существовать под гнетом подозрений. Вариант ответной измены, флирта заведомо обречен на провал — это практически стопроцентная гарантия расставания.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ НА РЕВНИВОСТЬ

Какая может быть любовь без ревности? Ведь это невозможно в земной любви — так считает подавляющее большинство женщин и мужчин. Но насколько она выше здравого рассудка? Не превращается ли это в некое подобие паранойи, ущемляющей интересы одного из партнеров, и у обоих вызывающие бесполезный по сути стресс (кстати вредный и для здоровья — большинство болезней имеют психосоматические корни)..

Пройдите данный онлайн-тест и узнайте, какова доля вашей ревности в отношениях , не превышает ли она некую «золотую середину», после которой возникает огромный шанс что семья (отношения) может рухнуть, из-за той эмоциональной напряженности которую создает ревность, для обоих. Узнайте также, в каком направлении нужно поработать, или ваше отношение/психотип (при определенном результате).

Ревность — терапия для преодоления ревности

Ревность — это не диагноз; это эмоция. Но когда кто-то испытывает крайнюю ревность, он может обнаружить, что эмоция отрицательно влияет на его жизнь и может даже способствовать развитию таких состояний психического здоровья, как депрессия и общая тревога.

Если вас беспокоит чувство ревности, консультация с лицензированным терапевтом или консультантом может помочь вам изучить и устранить причину этих чувств.

Терапия ревности

Ревность может иметь опасные последствия: это третий по распространенности мотив убийства.Хотя эту эмоцию можно часто контролировать, особенно с помощью общения, ее потенциально всепоглощающий характер демонстрируется тем фактом, что некоторые люди, испытывающие крайнюю ревность, пытаются причинить вред романтическим соперникам, своенравным супругам или конкурентам на рабочем месте.

Психотерапия часто бывает эффективным средством лечения ревности. Человеку, который испытывает ревность, может быть полезно поработать с терапевтом, чтобы обработать болезненные эмоции и переосмыслить негативные, разрушительные мысли, влияющие на его поведение.Психотерапевт может поддержать человека, который хочет преодолеть ревность, помогая ему:

Назовите разницу между нормальной / продуктивной и вредной / непродуктивной ревностью.
Развивайте навыки взаимоотношений и общения.
Определите когнитивные искажения, которые вызывают чувство ревности.
Изучите навыки эмоциональной регуляции.
Используйте внимательность, чтобы справиться с внезапным чувством ревности.
Сосредоточьтесь на уходе за собой. Сосредоточение внимания на заботе о себе и своих собственных отношениях может помочь людям почувствовать себя более уверенными и менее зависимыми, уменьшая их вероятность ревновать.

Когнитивно-поведенческая терапия может использоваться, чтобы помочь людям справиться с чувствами ревности, поскольку она может облегчить людям определение основных убеждений, которые способствуют возникновению этих чувств. Временное лечение психоактивными препаратами также может помочь при ревности, но этот подход обычно используется только тогда, когда ревность вызывает или вызвано другими психическими заболеваниями, такими как шизофрения.

Семейное консультирование от ревности

Пары, испытывающие взаимную ревность, могут получить пользу от семейного психологического консультирования.Если роман или измена не произошли, семейный терапевт может работать с обоими людьми, состоящими в отношениях, чтобы устранить чувства, неуверенность и уязвимость каждого из них.

Терапия ревности для пар может включать как индивидуальные, так и совместные сеансы, чтобы каждый член отношений чувствовал себя услышанным. Психотерапевт может спросить, когда в отношения вступили чувства ревности, чтобы определить, что их вызывает. Во время терапии пару также могут спросить, как развивались их отношения, когда началось чувство ревности.Например, был ли один из партнеров особенно занят на работе в это время?

Как только пара определяет, когда и как началась ревность, терапевт может помочь им изучить переживания и точки зрения друг друга. Этот процесс может помочь обоим партнерам в отношениях свести к минимуму нездоровое чувство ревности и укрепить их связь.

Как перестать ревновать

Если вы имеете дело с чувством ревности и не хотите так себя чувствовать, вы не одиноки.Хотя ревность может быть неприятной эмоцией, часто достаточно принять правильные меры по ее разрешению. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть ревность:

Обсуждение : Если ваши чувства ревности возникают из-за страха потерять отношения с любимым человеком, то рассказ о том, что вы чувствуете, может помочь. Открытое общение может быть особенно полезным в интимных отношениях.
Шаг назад : попробуйте взглянуть на ситуацию, в которой вы находитесь, со стороны.Есть ли у вас основания полагать, что любимый человек бросит вас к другому, если представится такая возможность? Если ответ отрицательный, то следующим шагом может быть выяснение того, почему вы так себя чувствуете, в одиночку или с терапевтом.
Научиться принимать двусмысленность : Если вы испытываете ревность, которая проистекает из потребности держать все под контролем, научитесь отпускать, чтобы рассеять эти чувства. Могут помочь упражнения, которые позволяют людям сосредоточиться на настоящем, например медитация.

Людям, которые хотят избежать проблемной ревности в своих отношениях, может оказаться полезным честное общение с партнерами.Доверие в отношениях можно укрепить, если партнеры делятся своей неуверенностью, обсуждают любые уязвимые чувства, которые они могут испытывать, и открыто обсуждают близкие дружеские отношения с людьми, которые другой партнер может воспринимать как угрозу.

Терапия ревности: пример из дела

Боязнь потери партнера : 43-летний Фэн начинает терапию, когда он начинает испытывать трудности с едой и сном из-за беспокойства, которое проистекает из его веры в то, что его партнер, Ангус, который на семь лет моложе, собирается оставить его для кого-то моложе и привлекательнее.Фен говорит своему терапевту, что он беспокоится, что Ангус может встретиться с кем-нибудь еще в одной из своих деловых поездок, которую он совершает один или два раза в месяц. Фен, который не обсуждал свои переживания с Ангусом из-за боязни показаться обвиняющим или недоверчивым, признает, что у него нет причин подозревать неверность и что он доверяет Ангусу, но чувствует, что он стареет и становится непривлекательным. После нескольких сеансов со своим терапевтом чувство собственного достоинства Фенга возросло, и он может принять тот факт, что, хотя Ангус может встречаться с более молодыми, привлекательными мужчинами, он не обязательно будет интересоваться кем-либо из них.Терапевт Фэна предлагает некоторые методы, чтобы уменьшить его беспокойство, и бессонница Фэна значительно облегчается. В конце концов, он может провести успешную беседу с Ангусом, который побуждает Фенга сообщать о любых будущих опасениях и проблемах.

Артикул:

Лихи, Р. Л. и Тирч, Д. (2008). Когнитивно-поведенческая терапия ревности. Международный журнал когнитивной терапии, 1 (1), 18-32. DOI: 10.1521 / ijct.2008.1.1.18
Шейнкман, М.И Вернек Д. (2010). Обезоруживание ревности в супружеских отношениях: многомерный подход. Семейный процесс, 4 (49), 486-502. Получено с https://pdfs.semanticscholar.org/a6d0/b4d25a4005c2993bd8e023de85a635e8f176.pdf

Ревность: источник и решение

Романтическая ревность — одна из наиболее распространенных проблем, возникающих в нашей практике. Многие клиенты поистине поглощены каждым движением своего партнера — как в реальной жизни, так и в растущем очаге ревности, которым является Интернет.Жены просматривают телефоны мужей, мужья отслеживают расходы жен, все просматривают онлайн-профили друг друга в поисках каких-либо доказательств — нелояльности, обмана — всего того, чего они больше всего боятся.

Хотя люди, кажется, инстинктивно чувствуют, что ревность не является ни здоровой, ни полезной, немногие понимают, что на самом деле лежит в основе этой эмоции, не говоря уже о том, как избавиться от нее. И несмотря на распространенное заблуждение, что ревность является мерой любви, правда в том, что ревность больше связана с человеком, который ее чувствует, чем с человеком, к которому она относится.

Так в чем же тогда ревность? Исследования показали, что следующие черты характера — да, черты характера, а не обстоятельства — имеют тенденцию вызывать ревность:

1. Небезопасный стиль привязанности. Люди с незащищенным стилем привязанности постоянно опасаются, что их бросят или нелюбят. Если вы или ваш партнер попадаете в эту категорию, лучший выход — это заверить (или убедить себя) в том, что вас любят и поддерживают. Действительно, исследования показали, что даже вообразив получение поддержки от любимого человека, неуверенный в себе человек чувствует меньше ревности и менее жестко реагирует на ревнивые ситуации.

2. Чувство неполноценности в отношениях. Когда вы боитесь, что ваш партнер слишком хорош для вас или слишком хорош в целом, может вспыхнуть чувство ревности. Здесь лучшее противоядие — поддержать самооценку. Возьмите новое хобби, добейтесь достижений в тех сферах, где вы уже сияете, и проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя лучше всего. Работа с зеркалом — когда вы смотрите в собственные глаза в зеркало и повторяете утверждения любви к себе — также было показано, что она ослабляет чувство низкой самооценки и неполноценности.

3. Нездоровая зависимость. Те, кто чувствует, что их жизнь зависит от партнера, финансово, эмоционально или иначе, могут иметь склонность к ревности. Здесь лучшая контрмера — создать и укрепить чувство независимости и компетентности внутри себя или своего партнера. Даже уверяя себя в том, что с вами все будет хорошо без партнера, у вас будет множество других романтических возможностей и что вы привлекательный и желанный человек, можно облегчить чувство ревности.

4. Эмоциональная нестабильность. Люди со склонностью к тревоге, неврозам, колебаниям настроения и крайним эмоциям также склонны к ревности. Для этих людей очень важно, чтобы они хорошо заботились о себе, получали лечение у терапевта и в целом заботились о своем психическом здоровье.

Суть в том, что проблема ревности связана с ревнивым человеком, а не — в большинстве случаев — с человеком, которого он ревнует. Помня об этом, люди с ревнивыми партнерами должны убедить себя, что это не их вина, и заверить своего партнера в своей любви, преданности и влечении.Другие вещи, которые могут помочь отношениям, связанным с ревностью:

1. Открытость. Не скрывайте свои действия, дружбу и местонахождение. Не прячьте телефон и не блокируйте все свои устройства, чтобы не подпустить ревнивого партнера. Насколько это разумно и при этом уважительно к вашему личному пространству, поделитесь своей правдой со своим партнером. Хотя вполне понятно попытаться скрыть информацию от человека, который, кажется, ревностно реагирует даже на безобидные обстоятельства, скрытое поведение будет казаться подозрительным и только раздуть пламя.Лучше быть открытым и решать любые возникающие проблемы с сочувствием и откровенностью.

2. Никакого слежения. Для ревнивого партнера слежка — это порочная петля обратной связи, в которой чем больше они ищут, тем больше находят и тем более подозрительными становятся. Если вы знаете, что у вас есть склонность к ревности, не потакайте своему желанию стать Коломбо и вникайте во все, что делает ваш партнер. Осознайте, что это не поможет, а только навредит вам и любимому человеку.

3. Общайтесь.Без обвинений и гнева поделитесь своими чувствами с партнером. Скажите ему или ей, что вы ревнуете, и обсудите, как найти решение. Каждая ситуация индивидуальна, поэтому обязательно ищите результат, который лучше всего подходит для вас обоих.

Наконец, в некоторых случаях чувство ревности фактически является признаком того, что что-то не так. Если, например, у вашего партнера роман или если он или она вступает в отношения, которые нарушают вашу близость, чувства ревности могут помочь вам побудить вас к противостоянию партнеру и серьезному разговору.Но если вы не можете прийти к соглашению, решение состоит в том, чтобы не иметь частых ядовитых споров, следить за своим партнером и взламывать его или ее телефон. Возможно, пришло время переоценить, соответствуют ли отношения вашим потребностям и хотите ли вы, чтобы они продолжались. Однако в большинстве случаев ревность — это не дымящийся пистолет, а скорее граната. Важно обезвредить его, прежде чем он нанесет ущерб всем участникам. К счастью, с правильными инструментами это возможно.

Почему вы ревнуете и как с этим бороться

Ревность — одна из тех «неприятных» эмоций, когда просто ощущать ее в первую очередь кажется грубым или неправильным.

К сожалению, это чувство отвращения или стыда, которое мы испытываем из-за чувства ревности, как раз и делает ревность такой эмоцией, с которой сложно эффективно справиться.

В оставшейся части этого руководства я расскажу вам о психологии ревности — покажу, как лучше понять, что такое ревность и как она работает.

В конце мы дадим несколько практических советов, как справиться с ревностью в своей жизни здоровым образом.

Что такое ревность?

Стандартное словарное определение ревности выглядит примерно так:

Чувство обиды из-за чужого успеха или преимуществ.

Итак, это определение , хорошо, , но я думаю, что здесь упускается какой-то психологический нюанс…

1. Обида не совсем правильная…

Обида близко, но я думаю, что чувство ревности — это действительно отдельная эмоция.

Отчасти проблема с негодованием в качестве заместителя ревности заключается в том, что обычно обида возникает в результате того, что вас обидели каким-то образом, и поэтому он ближе к семье эмоций гнева.

И хотя в ревности определенно присутствует элемент гнева, по моему опыту, когда вы действительно размышляете над этим, ревность более тесно связана с печалью и страхом, то есть имеет тенденцию быть реакцией на предполагаемую или угрожаемую потерю или неадекватность (подробнее об этом позже).

2. Это больше о тебе, чем о них.

Из этого стандартного определения ревности кажется, что все дело в том, чем обладает другой человек. На самом деле я думаю, что ревность — это эмоция, гораздо более сфокусированная на внутреннем мире, как будто успех или ценность другого человека являются напоминанием о нашей неадекватности или страхе.

3. Ревность — это не просто чувство.

Мы еще поговорим об этом в следующем разделе, но одна из самых больших проблем с большинством определений ревности и того, как большинство из нас думает о ревности, заключается в том, что она оформлена исключительно как эмоция.

Но я думаю, что в ревности часто есть нечто большее, чем просто чувство … В частности, ревность обычно включает в себя как модели мышления, так и поведение, которые важны.

Поскольку этот последний пункт очень важен для того, как на самом деле управлять своей ревностью, давайте внимательнее рассмотрим различие между ревнивым и ревнивым .

Чувство ревности против действия ревности

Для большинства из нас это довольно очевидно, когда мы ревнуем:

Вы замечаете, что ваш парень болтает с представителем противоположного пола, и чувствуете прилив ревности.
Вы слушаете, как ваш лучший друг описывает полученное им большое повышение (и соответствующее повышение заработной платы), и испытываете прилив ревности.
Вы замечаете, насколько спортивен и мускулист человек на беговой дорожке рядом с вами в тренажерном зале, и чувствуете ревность.

Менее очевидно то, что происходит после первоначального чувства ревности…

Мы почти всегда начинаем проявлять ревность сразу после того, как мы чувствуем ревность.

Конечно, это действие из-за нашей зависти обычно незаметно и по большей части незаметно для других людей.И он, как правило, бывает двух видов:

Ревнивое мышление
Ревнивое поведение

Ревнивое мышление — это то, что ваш разум обычно делает после чувства ревности:

Вы начинаете воображать, как ваш парень может тайно завести роман, потому что он над вами и пытается разорвать отношения.
Вы начинаете в уме продумывать сценарии того, почему ваш друг на самом деле не заслуживает повышения почти так же сильно, как вы.
Вы говорите себе, что были бы в такой же форме, если бы были молоды, одиноки и у вас было время регулярно заниматься спортом.

Другими словами, ревнивое мышление — это история, которую вы рассказываете себе, когда чувствуете ревность.

Это имеет значение, потому что — как мы обсудим позже — одна из вещей, которая делает нашу ревность более интенсивной и продолжительной, — это история, которую мы рассказываем себе о ней и в результате.

Другими словами, люди, которые имеют более общую склонность к беспокойству и размышлениям, гораздо чаще проявляют свою ревность (хотя бы в собственном уме).

Ревность, с другой стороны, — это то, что мы делаем физически в ответ на чувство ревности:

Вы сами начинаете флиртовать с кем-то на вечеринке, чтобы привлечь внимание парня или «заставить его заплатить».
Вы начинаете пассивно-агрессивное общение со своим другом каждый раз, когда возникает тема работы или вашей работы.
Вы перестаете тренироваться, потому что присутствие в хорошей форме людей вызывает у вас болезненные чувства.

Ревность — это то, что вы делаете — сознательно или нет — в ответ на чувство ревности.

Очень важно лучше осознавать свое ревнивое поведение, потому что оно может легко привести к саботажу и другим деструктивным паттернам.

Прежде чем мы перейдем к некоторым советам и стратегиям, как справиться с ревностью здоровым способом, нам нужно немного поговорить о том, откуда возникает ревность.

Потому что вы не можете отреагировать на ревность здоровым образом, если не понимаете ее функции или того, что она пытается делать.

Что вызывает ревность?

Если вы хотите понять, как на самом деле работает ревность и как с ней работать наиболее эффективно, вам необходимо реализовать одну важную концепцию…

Ревность — естественная реакция на реальную или угрожающую утрату.

Ладно, в этом заявлении много чего, давайте разберемся немного …

1. Ревность — естественная реакция…

Очень важно, чтобы вы рассматривали ревность как естественную эмоцию, а не как нечто плохое или неполноценное. Подобно тому, как естественно испытывать страх, когда нам угрожают, или злиться из-за совершенной несправедливости, естественно также иногда испытывать ревность.

Хотя ревность естественна в том смысле, что она нормальна, она также естественна в том смысле, что она полезна — или, по крайней мере, пытается им быть.Подобно тому, как правильное направление гнева — полезный способ исправить несправедливость, ревность также может быть полезной. Подробнее об этом через минуту…

2.… к реальным или угрожающим убыткам.

Давайте вернемся сюда… Ревность — это потеря . Поначалу это может показаться нелогичным, но потерпите меня.

Когда мы видим что-то хорошее или ценное, что есть у кого-то, и наше внимание сосредоточено на самой вещи и на этом другом человеке, наша реакция больше похожа на восхищение, удивление и т. Д.Ревность возникает, когда мы начинаем сравнивать то, что есть у других, с тем, чего не хватает нам. Итак, на фундаментальном уровне зависть — это то, чем мы чувствуем, что не обладаем, но должны.

Вот пример для иллюстрации:

Если вы уже являетесь топ-менеджером в своей компании и видите, как стажер низшего звена упорно трудится и получает свое первое повышение, маловероятно, что вы почувствуете зависть , потому что то, что у них есть, — это то, чем вы уже обладаете. Вы ничего не теряете и не напоминаете о том, чего вам не хватает.Конечно, вы все еще можете чувствовать угрозу , например, , но это другое дело.

Ревность всегда требует сравнения. И, в конце концов, речь идет о том, что вы цените, но чего не хватает (или боитесь нехватки).

Боковое примечание: Интересное следствие такого взгляда на ревность, кстати, состоит в том, что ревность часто является хорошим показателем того, что мы ценим. Два исследователя ревности, Вилаянур Рамачандран и Баланд Джалал, утверждали, что «то, что вы действительно цените в жизни, чаще раскрывается, спрашивая себя, кому вы завидуете, а не спрашивая себя напрямую:« Что я ценю ».Это еще один смысл, в котором, даже если ревность доставляет вам неприятности, она может — при правильном взгляде — стать полезным инструментом для достижения чего-то продуктивного, например, знакомства с вашими ценностями.

Главный вывод из всего этого довольно прост:

Ревность — это вполне понятная реакция на осознание того, что вам чего-то не хватает (или вы рискуете что-то потерять) ценного.

Таким образом, с этой точки зрения ревность — это не просто еще одна «негативная эмоция», от которой нужно попытаться избавиться.Это ценный сигнал, напоминающий вам о том, что действительно важно для вас, и о потенциальном риске потерять его или не обладать им.

Конечно, как и в любой эмоции, сообщение, которое она содержит, не обязательно является точным…

Например:

Вы можете быть полностью уверены в своих романтических отношениях и все же немного ревновать, когда ваш партнер делает что-то, что вам кажется кокетливым. Этот небольшой всплеск ревности может быть просто результатом того, что вы неверно истолковываете происходящее, и в этом случае это не обязательно поможет.

Важнее это:

Ревность всегда вызывает дискомфорт. Но если вы используете его как способ рассмотреть свои ценности, он может стать скорее конструктивным, чем деструктивным.

Ревность может напоминать вам о том, что вы действительно цените, и мотивировать вас двигаться к этому, достигать этого или держаться за это, если это то, чем вы уже обладаете.

Как бороться с завистью здоровым образом: 5 практических советов

В предыдущем разделе было два ключевых момента, которые мы должны помнить, потому что все рекомендации, которые я собираюсь дать о борьбе с ревностью, основаны на них:

То, что ревность плохо, не означает, что это плохо. Ревность — нормальное человеческое чувство. Все иногда это переживают. И часто для этого есть веские причины.
Ревность отличается от ревности. Чувствуете ли вы ревность или нет — это не то, над чем вы напрямую можете повлиять. Но вы можете контролировать, как вы думаете и как вы себя ведете, когда чувствуете ревность или в ответ на нее.

Помня об этих двух основных принципах, давайте перейдем к некоторым практическим советам, как справиться с ревностью здоровым и эффективным способом.

1. Подтвердите свою ревность

Эмоциональная проверка — это сложно звучащая идея, которая на самом деле очень проста…

Эмоциональная проверка означает признание того, что вы чувствуете, и напоминание себе о том, что это нормально — чувствовать себя так, как бы болезненно или неудобно.

Что действительно вызывает у людей проблемы из-за ревности, так это то, что они исходят из предположения, что ревность для них недопустима.

Проблема в том, что когда вы начинаете осуждать свою ревность (и себя за то, что чувствуете ее), вы добавляете второй слой болезненных эмоций поверх уже сложного чувства:

Когда вы осуждаете себя за чувство ревности, теперь вы чувствуете себя виноватым или стыдным и ревнивым.
Когда вы говорите себе, что ревность — это плохо, теперь вы чувствуете тревогу и ревность.
Когда вы критикуете себя за ревность, теперь вы чувствуете гнев и ревность.

И чем больше болезненных эмоций вы наваливаете на себя, тем большее давление вы будете испытывать, чтобы сделать что-то быстро, чтобы почувствовать себя лучше.

К сожалению, эти быстрые решения для улучшения самочувствия часто используют наши худшие инстинкты и заканчиваются саботажем…

Из-за того, что вам так стыдно за свои чувства, вы критикуете кого-то еще, чтобы на короткое время почувствовать себя сильным и оправданным.
Вы так боитесь, что вас сочтут ревнивым, что никогда не говорите напористо о том, что вас беспокоит.
Вы настолько злы, что в конечном итоге ведете себя агрессивно и говорите или делаете что-то обидное и вредное для того, кого любите.

Короче говоря, очень легко осуждать себя за чувство ревности, но когда мы делаем это, это только усиливает давление на систему. И чаще всего это давление оказывается бесполезным.

Что возвращает нас к проверке…

Эмоциональная проверка подобна клапану сброса давления для ваших эмоций.Когда мы чувствуем себя плохо, простое признание этих трудных переживаний и напоминание себе о том, что это нормально, снимают с нас огромное эмоциональное давление.

И когда мы не чувствуем такого давления, нам намного легче терпеть эти тяжелые чувства ревности и реагировать на них полезным, а не разрушительным образом.

Резюме: Первый шаг к здоровому управлению вашей ревностью — это ее утвердить. Признайте, что вы чувствуете ревность, и напомните себе, что, как бы сильно вы не любили это чувство, это не значит, что это чувство плохое или вы плохи из-за него.

2. Ищите другие эмоции «за» своей ревностью

Большинство людей, когда их просят описать, что они чувствуют, обычно отвечают одним-единственным чувством:

Я очень волнуюсь
Я злюсь
Мне очень грустно

Дело в том, что на самом деле редко можно испытывать только одну эмоцию за раз.

Намного чаще мы на самом деле испытываем целый ряд различных эмоций в любой момент.И хотя обычно присутствует одна доминирующая «громкая» эмоция, ошибочно полагать, что она единственная или единственно важная.

Когда дело доходит до чувства ревности, легко зациклиться на ревности и игнорировать другие «более спокойные» эмоции, стоящие за ней. К сожалению, игнорирование этих других эмоций может быть ошибкой, потому что часто они пытаются сказать нам что-то ценное…

Например:

Вы на вечеринке со своей девушкой и замечаете, что она разговаривает с другим парнем.Вы сразу начинаете ревновать.
Но когда вы останавливаетесь и думаете, как еще вы себя чувствуете, вы понимаете, что вам тоже немного грустно.
Поразмыслив, вы понимаете, что ваша печаль связана с тем, что ваша девушка очень уверена в общении и легко может общаться с новыми людьми. Но для тебя это сложно. И вы чувствуете грусть и разочарование из-за того, что вам намного сложнее ориентироваться на вечеринках.

Признать печаль, скрывающуюся за вашей ревностью, важно, потому что это дает вам другой способ думать о том, как вы могли бы ответить.

Вот как это может закончиться:

Вместо того, чтобы реагировать на вашу ревность (которая может или не может быть точным отражением того, что происходит) и противостоять своей девушке по этому поводу, вы можете подтвердить ревность, а затем конструктивно отреагировать на свою печаль и разочарование из-за того, что вы не слишком общительны. вместо этого на вечеринках.
В частности, вы можете попытаться завязать разговор с кем-нибудь и удовлетворить свою потребность в социальных связях.

Конечно, вполне возможно, что ваша ревность возникла из-за того, что ваша девушка неуместно флиртует с кем-то другим.В таком случае лучше всего будет поговорить с ней об этом.

Но если есть большая вероятность, что на самом деле это не так, то действие на основе ревности (мысленной или поведенческой) вряд ли поможет. И очень возможно, что вы почувствуете себя хуже, а затем сделаете что-то достойное сожаления.

С другой стороны, когда вы находите время, чтобы исследовать другие эмоции, стоящие за ревностью, вы даете себе варианты других способов реагирования.И многие из этих вариантов могут быть гораздо полезнее, чем импульсивная реакция на ревность.

Если вы хотите узнать больше о формировании эмоционального самосознания, я провожу курс под названием «Мастерство настроения», который включает в себя глубокое погружение в эту самую тему и аналогичные навыки в области эмоционального интеллекта.

3. Запишите свою историю ревности

Без сомнения, самая большая причина, по которой люди борются со своей ревностью, заключается в том, что они размышляют над ней.

Руминация — это форма бесполезного негативного мышления.Обычно это включает в себя зацикливание на неприятных темах, над которыми вы не можете повлиять, — повторное воспроизведение или продумывание их в уме снова и снова.

Когда люди впервые испытывают зависть, часто их инстинкт состоит в том, чтобы больше об этом думать — анализировать, детализировать, судить и т. Д. Но одна из проблем с этим состоит в том, что чем больше вы сосредотачиваетесь на своей ревности, тем сильнее и сильнее он станет долговечным.

С другой стороны, если вы можете избежать размышлений о своей ревности, она с большей вероятностью исчезнет довольно быстро (большинство эмоций, включая ревность, исчезают на удивление быстро, когда мы перестаем усиливать их, думая о них и уделяя им внимание).

Конечно, иногда полезно подумать о своей ревности, ситуации, которая ее спровоцировала, о том, что вы хотите сделать в ответ и т. Д.

Итак, дилемма здесь в том, как думать о своей ревности так, чтобы это было полезно и продуктивно, вместо того, чтобы просто тушить и бесполезно размышлять.

По моему опыту, лучший способ убедиться, что ваше мышление является точным и конструктивным, а не предвзятым и деструктивным, — это изложить его на бумаге.

Во-первых, вы не можете писать так быстро, как думаете.Когда вы записываете свою историю ревности — что произошло, что, по вашему мнению, это означает, что вам следует делать, если что-то еще, — вы будете делать это медленнее и намеренно.
Также намного легче получить сбалансированный и реалистичный взгляд на свою историю, когда она буквально перед вами в письменном виде. Вы заметите вопиющие преувеличения, иррациональные выводы и тому подобное гораздо легче, если ваши мысли записываются медленно, а не проносятся в уме.

Итак, когда вы чувствуете зависть и решаете, что над этим стоит подумать более аналитически, попробуйте сделать это на бумаге, а не в уме.

Потому что помню:

Хорошо это или плохо, но ваши мысли будут определять, насколько интенсивно вы будете себя чувствовать и как долго.

Если вы хотите меньше ревновать, возьмите под свой контроль свою историю ревности и убедитесь, что она максимально точна и сбалансирована. Записать это хорошее место для начала.

Если вы хотите узнать больше о том, как изменение вашего мышления может изменить ваше самочувствие, это руководство по изменению негативного мышления может оказаться полезным.

4. Уточните свои ценности

По иронии судьбы, самая сложная часть ревности — это не само чувство, а то, как мы на него реагируем:

Часы размышлений и размышлений о человеке, которому вы завидуете. И вся дополнительная ревность, гнев, беспокойство и другие эмоции, которые с этим связаны.
Реактивные и импульсивные решения, которые мы принимаем в тот момент, когда мы чувствуем ревность, которые так часто заканчиваются тем, что причиняют вред как нам самим, так и другим людям.
Или иногда наше избегание и подавление ревности позволяет не сдерживать плохое поведение из-за нашей собственной тревожности и отсутствия напористости.

Как бы то ни было, настоящий секрет управления своим ревнивым здоровьем заключается в следующем:

Перестаньте пытаться управлять самой ревностью и научитесь управлять своей реакцией на нее.

Другими словами, кроме некоторого подтверждения и самоприятия, вы мало что можете сделать с эмоцией ревности. Реальный контроль у нас есть в том, как мы проявляем ревность — внутреннюю или поведенческую.

В дополнение к шагам, которые мы уже перечислили, один из лучших способов начать более здоровую реакцию на ревность — это получить больше ясности в отношении наших ценностей.

Ценности — это принципы, которые мы стремимся воплощать в жизнь. Честность, например, часто является ценностью для людей или храбростью.

Когда наши ценности четко определены и присутствуют в нашем сознании, они оказывают на наше поведение своего рода мотивирующую силу, которая помогает нам избегать импульсивного и саботажного поведения.

Например:

Предположим, вы ревнуете из-за того, что сделал ваш супруг.
Ваш первоначальный инстинкт — «отомстить им», сделав саркастический и едкий комментарий.
Очевидно, что в долгосрочной перспективе это, вероятно, не очень поможет — ни с точки зрения вашей собственной ревности, ни с точки зрения ваших отношений. Но в это легко попасть. Это мягкая форма саботажа.
С другой стороны, предположим, что в момент, когда вы начинаете ревновать, вы напоминаете себе о ценности прямого общения с супругом. И как раньше вам удавалось решать проблемы гораздо быстрее и легче, если вы общались честно.
Что ж, это повысит вероятность того, что вы выберете адаптивную и полезную реакцию на свою ревность, а не импульсивную или инстинктивную.

Конечно, у всех есть ценности. Проблема в том, что в большинстве случаев они не очень четкие. А когда ценности не ясны и не актуальны для личности, они не так сильно мотивируют наши действия.

Если вы хотите начать более конструктивно реагировать на ревность, лучшее, что вы можете сделать, — это найти время, чтобы познакомиться со своими ценностями.

5. Примите решительные меры

Последний полезный шаг, который вы можете предпринять, когда чувствуете ревность, — это принять решительные меры.

Напористые действия означают, что вы принимаете решения и действуете в соответствии с вашими ценностями и тем, что вы считаете правильным, независимо от того, как вы себя чувствуете в данный момент.

Вот пример:

Предположим, вы обедаете с другом, и он начинает рассказывать вам о большой сумме денег, которую он только что унаследовал, и обо всех интересных вещах, которые они собираются с ними сделать.
Совершенно понятно, что вы замечаете, что ревнуете.
Итак, большинство людей в этой ситуации неявно осуждают себя за чувство ревности (Она мой лучший друг … Я не должен ревновать — я должен быть счастлив за нее! Что со мной не так?). В результате они пытаются избежать или подавить свою ревность и притвориться, что не ревнуют.
К сожалению, избегание ревности увеличивает вероятность того, что в конечном итоге она проявится нежелательными способами — обычно обидой или пассивно-агрессивностью.
С другой стороны, вы могли бы подумать о том, как вы стремитесь отреагировать на неожиданный успех вашего друга, и напомнить себе, что то, что я чувствую ревность, не означает, что я не могу выразить за них свое счастье.
Итак, в этом случае решительные действия могут означать, что после обеда, но перед тем, как уйти, вы должны искренне сказать им, что вам они очень нравятся.

Секундочку? Было бы нечестно сказать, что я рад за них, когда на самом деле я ревную, не так ли?

Вот в чем дело: вы можете одновременно испытывать ревность и возбуждение.По моему опыту, люди почти никогда не завидуют чужой удаче.

Итак, когда вы говорите им, что рад за них, это не отрицание вашей ревности; вы просто озвучиваете меньшую, но все же вполне обоснованную эмоцию в себе.

Более общий момент таков:

Если вы хотите перестать негативно реагировать на вашу ревность, продумайте, как вы действительно хотите на нее реагировать.

Первый шаг — это то, что мы обсуждали в части 4 о разъяснении ваших ценностей.Но как только вы это сделаете, вам все равно придется действовать в соответствии с ними. И делать это честно и прямо, другими словами, действовать напористо.

С практикой напористость — это навык, который мы все можем развить и улучшить. А когда вы это сделаете, справиться с ревностью станет намного проще.

Резюме и заключение

Ключ к здоровому и эффективному управлению ревностью — понять, что это такое на самом деле и как работает.

Если вы не понимаете чего-либо другого из этого руководства, запомните эти две ключевые идеи:

Ревность — нормальное человеческое чувство. То, что вам плохо, не означает, что это плохо или что вы плохо себя чувствуете.
Ревность отличается от проявления ревности. Ключ к хорошему управлению ревностью — это утвердить чувство ревности и взять под контроль свою ментальную и поведенческую реакцию на ревность.

Онлайн-консультирование Вопрос: Как мне перестать ревновать и неуверенно в отношениях? (Видео)

Щелкните здесь, чтобы назначить онлайн-консультацию в Thriveworks.

Привет, меня зовут доктор Шейла Кэмпбелл, я лицензированный профессиональный консультант Thriveworks в Декейтере, штат Джорджия. Спасибо за возможность ответить на вопрос, заданный участником сообщества. Сегодня я отвечаю на вопрос: «Как мне перестать ревновать и неуверенно в отношениях?»

Чтобы понять это, мы должны понять, что основная причина ревности и незащищенности — плохое самочувствие. Ревность и неуверенность могут поднять свою уродливую голову в любых отношениях, в нашей дружбе и да, даже в наших профессиональных отношениях.

Но, придерживаясь вопроса в наших отношениях, нам нужно уделить время, чтобы понять, что некоторая ревность и неуверенность могут иметь вескую причину, но если мы смотрим на это с точки зрения того, что мы не чувствуем себя хорошо. , нам нужно найти момент, чтобы как бы снять слой лука с некоторых из ревности и неуверенности, исходящих от предыдущих отношений, багажа, так сказать, того, что я бы сказал, что мы несем, что мы проецируем на в остальном здоровые отношения.

Иногда нам нужно иметь возможность рассказать нашим партнерам и друзьям о том, что мы чувствуем. Иногда нам нужно поговорить с профессионалом или кем-то, чтобы помочь нам понять, как предыдущий опыт влияет на здоровые отношения. Но я думаю, что очень важным аспектом этого является : что вы делаете, чтобы чувствовать себя хорошо?

Мы часто сравниваем себя с другими людьми, другими отношениями и даже нереалистично с тем, что мы видим по телевизору.Это похоже на погоню за ветром. Нереально думать, что все, что делают все остальные, мы сможем сделать. У всех нас есть сильные стороны. У всех есть слабые стороны. У всех нас бывают неудачи, но часто мы сосредотачиваемся на неудачах и забываем о том, что делаем хорошо. Если вы хотите стать лучше, важно сосредоточиться на том, что у вас получается хорошо?

Давайте разбираться. Неудача служит цели. Да, мы можем вырасти из этих неудач. Мы можем научиться быть лучше.Мы можем научиться лучше справляться с конкретной задачей на нашей работе, чем бы она ни была, но мы не можем сосредоточиться на том, чтобы позволить чему-то одному, что случилось, помочь нам или поспособствовать тому, чтобы мы чувствовали себя плохо. Что у вас хорошо получается? Как нам принять эти неудачи или, так сказать, превратить эти лимоны в лимонад?

Мы постоянно задаемся вопросом, как поступить правильно. Это новый цвет. Это тот размер, которым мы должны быть. Но помните, вы все очень уникальные личности.Вы не случайность. Конечно, у всех нас есть вещи, которые мы можем настроить и улучшить, но нам нужно воспользоваться моментом, чтобы сделать глубокий вдох и вспомнить, что как уникальные люди, которыми я не являюсь, , и вы не должны быть похожими на других людей.

Конечно, у нас есть сходства, но понимаем, что даже у однояйцевых близнецов есть различия. У вас есть собственные цели, ваше собственное вдохновение для важных для вас вещей. Часто мы настолько увлекаемся отношениями, что забываем о себе.Нам нужно иметь более сбалансированную и здоровую жизнь с целью отношений.

Так что я призываю вас сделать глубокий вдох. Помните о своих положительных качествах, улучшайте то, что вы можете улучшить, но также не будьте так строги к себе. Вы не должны быть похожими на Джейн или Джона. Вы уникальны, и это замечательно. Мы здесь, чтобы помочь вам стать лучшей версией себя. Свяжитесь с нами и сообщите, чем мы можем помочь. Спасибо за ваше время и за эту возможность.

Узнавайте о последних советах и обсуждениях психического благополучия, доставленных прямо на ваш почтовый ящик.

Тейлор Беннетт

Тейлор Беннетт — менеджер по развитию контента в Thriveworks.Она посвящает себя распространению важной информации о психическом здоровье и благополучии, ежедневному написанию новостей о психическом здоровье и советам по самосовершенствованию. Тейлор получила степень бакалавра мультимедийной журналистики с несовершеннолетними в области профессионального письма и лидерства в Технологическом институте Вирджинии. Она является соавтором книги «Оставив депрессию позади: интерактив, выберите свой путь» и опубликовала материалы в «Каталоге мыслей», «Одиссее» и «Путешествующий родитель».

Посмотрите «Оставив депрессию позади: интерактивная книга« Выбери свой путь »», написанную Эй Джей Сентором и Тейлором Беннеттом.»

Начать отношения с исключительным консультантом

Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
Принимаем все основные и большинство видов страхования
Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
Запись на прием в тот же или следующий день
Сверхгибкий режим отмены за 23,5 часа

Как справиться с ревностью — Вышка.т.е.

Ревность — нормальная эмоция, но она может быть болезненной, и ее трудно контролировать.

Ревность чаще всего возникает в отношениях. Это может часто происходить между:

романтическими отношениями
братьями и сестрами
членами семьи
друзьями
коллегами по работе

Сильная ревность может разрушить отношения и навредить вашему здоровью.

Признаки ревности

Если вы ревнуете, вы чувствуете, что кто-то или что-то угрожает тому, что вы цените.Или вы можете завидовать чему-то другому, например:

отношениям с кем-то
материальным благам — машине, дому
их эмоциональному состоянию — зависти к их счастью

Ревность может вызвать у вас злость, тревогу и угрозу. Вы можете стать чрезмерно чувствительным и притяжательным.

Насколько вредна ревность

Ваше здоровье

Ревность может захватить вашу жизнь и привести к проблемам со сном и плохому аппетиту.

Сильное чувство ревности может иметь эффекты, аналогичные хроническому беспокойству, в том числе:

учащенное сердцебиение
потливость
истощение
озабоченные мысли

Ваши отношения

Ревность может негативно повлиять на ваши отношения.Например, когда ваш партнер на самом деле ничего не делает, чтобы оправдать ревность.

Самый преданный партнер может чувствовать себя обиженным, истощенным, тревожным и злым, если ему не доверяют.

Когда ревность — это проблема

Если вас беспокоит ревность, задайте себе три вопроса:

Мешает ли это чувство моей нормальной жизни?
Моя ревность причиняет боль тому, кого я люблю?
Моя ревность контролирует меня больше, чем я?

Если ответ «да» на любой из этих вопросов, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом или терапевтом.

Как справиться с ревностью

Есть несколько практических и позитивных вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть свою ревность.

Поговорите со своим партнером

Расскажите ему о своих чувствах, не обвиняя его. Сообщите им, что вызывает у вас беспокойство и ревность.

Подготовьте то, что вы хотите сказать, и поговорите со своим партнером в безопасном и нейтральном месте. Например, договориться о встрече в кафе или ресторане. Вы с большей вероятностью сохраните спокойствие.

Не позволяйте личным чувствам или мнению мешать

Если вы чувствуете угрозу, это не значит, что она подлинная.Постарайтесь не позволять собственным чувствам или мнению мешать фактам.

Примите некоторую неопределенность

Неопределенность — это часть взаимосвязей. Вы не можете контролировать чужие чувства.

Чем может помочь консультант или терапевт

Консультант может помочь вам избавиться от чувства ревности. Они помогут вам найти причину вашей ревности и разобраться с ней изо дня в день.

Связанная тема
Говорящие терапии

Последняя проверка страницы: 18.10.2018
срок следующего рассмотрения: 18.10.2021

Консультации от ревности в Лондоне

Если мы чувствуем себя неуверенно, мы с большей вероятностью будем ревновать, будь то в рамках отношений или просто завидуем тому, что есть у других, чего нет у нас.В любом случае ревность может быть очень разрушительной эмоцией, которая может оказать крайне негативное влияние на нас, нашу жизнь и окружающих.

Кто может помочь советом при ревности?

Часто ли вы завидуете тому, что есть у других, и чувствуете, что это несправедливо, если у вас нет того же? Вы беспокоитесь о том, что ваш партнер вам изменяет? Вы завидуете отношениям вашего партнера с другими? Влияет ли ваша ревность на ваши решения и ваше поведение? Вы вступаете в споры с другими из-за своей незащищенности? Вы чувствуете себя неуверенно, как будто другие могут предложить больше, чем вы?

Если вы ответили «да» на один из этих вопросов, вы можете воспользоваться нашими консультационными услугами по вопросам ревности и / или незащищенности.

Недавнее свидетельство

«Мы с мужем обратились к нескольким консультантам в Фулхэме, прежде чем нашли Британская служба CBT и консультирования . Это был такой опыт, отличный от тех, что были у нас раньше, и на этот раз, похоже, он действительно сработал! Я бы порекомендовал вам попробовать их, если у вас проблемы в отношениях ».
Полли — Фулхэм

Что включает в себя лечение ревности и незащищенности?

Шаг 1

Первый шаг — поговорить с одним из наших терапевтов о ситуациях, в которых вы чувствуете ревность, и о том, что вы делаете в результате этих чувств.Ваш терапевт также спросит вас о том, как вы относитесь к себе, и осознаете ли вы, что чувствуете себя неуверенно, или если вы изо всех сил пытаетесь доверять другим, чтобы они хорошо к вам относились. Они также зададут вам несколько более общих вопросов о себе, своей жизни и отношениях, а также о том, чего вы хотели бы достичь с помощью лечения.

Шаг 2

Используя информацию из шага 1, ваш терапевт разработает программу лечения, которая поможет вам преодолеть ваши чувства ревности и любые связанные с ними неуверенность и тревогу, она, вероятно, будет включать некоторые методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые предоставят вам как практические, так и практические навыки. психологические способы справиться с неприятными чувствами и бесполезным поведением, которые сопровождают ревность и неуверенность.

Шаг 3

Параллельно с Шагом 2 ваш терапевт научит вас стратегиям повышения вашей уверенности и самооценки, которые защитят вас от рецидива ваших трудностей в будущем и обеспечат более плавный ход вашей жизни и ваших отношений.

Комиссии

Цены можно найти на нашей странице сборов. Если у вас есть вопросы, позвоните по телефону 0800 002 9068 или заполните контактную форму.

Филиалы

У нас есть клиники в Ричмонде (Ламберт-авеню), Ричмонде (Лоуэр-Мортлейк-роуд), Ливерпуль-стрит, Клэпхеме, Мэрилебон, Фулхэме, Ислингтоне, Твикенхеме, Чизуике, Ист-Далвиче, Грейт-Миссендене и Ноттингеме.Мы также предлагаем консультации онлайн / Skype.

Щелкните / коснитесь миниатюр, чтобы увеличить изображение

Терапевты

Все наши терапевты предлагают консультации по вопросам ревности и незащищенности как для отдельных лиц, так и для пар. Нажмите здесь, чтобы просмотреть команду.

Дополнительная информация по этой теме

Если вы хотите узнать больше о темах, которые рассматриваются Британской консультационной службой CBT, ознакомьтесь со статьями нашего блога здесь.

Хорошая идея — терапия ретроспективной ревности?

Вы собираетесь заплатить профессиональному консультанту или психиатру за терапию ретроактивной ревности?

Хотите узнать, как лечить ревность, но не знаете, подходит ли вам терапия?

Прежде, чем вы поднимете трубку и начнете обзванивать разных вожатых, прочтите сначала этот пост.

В нем я собираюсь представить четыре причины, по которым я считаю, что платить традиционному консультанту за терапию обратной ревности — плохая идея.

Затем я предложу несколько бесплатных и платных альтернатив терапии ретроактивной ревности, которые вы, возможно, не рассматривали.

Как человек, который в прошлом страдал от ретроспективной ревности, когда меня полностью поглощали негативные и повторяющиеся мысли о сексуальном прошлом моей девушки, у меня есть некоторый опыт в этой области.

(Вы можете узнать больше о моем опыте здесь: Если я смогу узнать, как пережить прошлое моей подруги, то и вы тоже.)

Я даже настолько отчаялся, что сам попробовал терапию ретроспективной ревности у профессионального терапевта, так что я знаю, что происходит на этом фронте.

Но давайте сразу перейдем к и взглянем на четыре вопроса , которые вы должны задать себе, если собираетесь платить за терапию ретроспективной ревности.

1. Сколько у вас времени?

Первый этап включает поиск терапевта — но имейте в виду, что это может быть очень трудоемким и неприятным процессом.

После того, как вы зайдете в Интернет, наберете «терапию ретроактивной ревности» или «терапию ревности», вы скоро поймете, что трудно найти кого-то, кто специализируется на ревности любого рода, не говоря уже о ревности задним числом.

Вы, вероятно, обнаружите, что большинство консультантов говорят в более общих терминах о «стрессе», «депрессии», «тревоге», «отношениях» и так далее.

Это не обязательно плохо, это просто означает, что, скорее всего, вы не найдете кого-то, кто сможет поговорить с вами с какой-либо уверенностью об излечении обратной ревности.

Большинство терапевтов также вряд ли когда-либо испытывали ретроактивную ревность.

Опять же, это не означает, что они не смогут помочь вам преодолеть ретроспективную ревность, это просто означает, что они собираются использовать для этого более общие методы.

И они, вероятно, не смогут понять вас или связать с вами из личного опыта.

Это может показаться несущественным моментом, но общепринято считать, что единственными людьми, способными помочь алкоголикам, являются другие алкоголики, и я считаю, что то же самое верно и в отношении ретроактивной ревности.

Существуют также десятки различных терапевтических методов, которые могут сильно запутать поиск, если вы мало о них знаете.

Стоит ли вам пойти на Психоанализ ? Трансперсональная психология ? Когнитивно-поведенческая терапия ? Психоаналитическая терапия ? Консультация пары ? Этот список можно продолжить.

В целом, если принять во внимание методы, местонахождение, квалификацию, стиль и индивидуальность каждого терапевта, весь процесс выбора кого-либо может легко стать всеохватывающим.

2. Насколько велик ваш кошелек?

Если у вас есть список из трех или четырех терапевтов, которые отметили все флажки, следующий фактор, который следует учитывать, — это стоимости .

Большинство терапевтов обычно берут от 80 долларов в час. Фактически, 80 долларов можно было считать довольно дешевым.

И это всего лишь на один сеанс — чат «познакомиться поближе», в котором они вряд ли вообще сумеют победить ретроактивную ревность.

Скорее всего, этого не произойдет, по крайней мере, до шести сеансов, но на самом деле невозможно узнать, сколько времени потребуется , чтобы они смогли вам помочь.

Это может быть шесть сеансов, а может быть двенадцать, двадцать или больше.

Быстрый взгляд на математику, и все начинает довольно быстро дорожать:

Шесть сеансов по самой низкой цене 80 долларов в час стоят 480 долларов, двенадцать сеансов — 960 долларов и двадцать — 1600 долларов.

А некоторые люди годами проводят ретроспективную терапию ревности, поэтому, хотя нет однозначного ответа, сколько все это будет стоить, нужно быть готовым потратить как минимум 1000 долларов.

3. Насколько эффективна терапия ретроспективной ревности?

Нет никакой гарантии, что даже после двадцати сеансов терапевт вообще хоть как-то попытается победить вашу ретроспективную ревность.

На самом деле, это вполне вероятный результат, если учесть, как работает большинство терапевтов.

Большинство психоаналитиков и психотерапевтов очень хорошо подходят для объяснения того, почему вы чем-то страдаете, но не очень хороши в том, как предотвратить ваши страдания.

Например, терапевт может вникнуть в каждую деталь вашего детства и прийти к выводу, что это имеет какое-то отношение к вашей ретроспективной ревности, но не будет настолько хорош в том, чтобы сформулировать, как использовать это знание, чтобы ее остановить.

Некоторые люди рекомендуют КПТ или когнитивно-поведенческую терапию как лучшую форму ретроспективной психологии ревности, потому что, в отличие от многих других методов лечения, она занимается текущими проблемами, а не сосредотачивается на проблемах прошлого.

Но когда дело доходит до ретроспективной ревности, это также может быть помехой, поскольку она фокусируется на сложных и трудоемких когнитивных упражнениях, призванных изменить ваши мысли, без упоминания того, почему они у вас вообще есть.

4. Готовы ли вы начать принимать наркотики?

Кроме того, если вы действительно занимаетесь терапией ретроактивной ревности, психотерапевты могут очень быстро предложить антидепрессанты в качестве лекарства от ретроактивного расстройства ревности.

Но есть вопросы, работают ли лекарства? Или, что еще важнее, безопасны ли они?

Во-первых, несмотря на то, что считается, что антидепрессанты работают за счет увеличения количества нейротрансмиттеров, улучшающих настроение, таких как серотонин и норадреналин, не совсем ясно, как они это делают.

Во-вторых, очевидно, что антидепрессанты могут быть не такими доброжелательными, как считалось ранее.

Фактически, антидепрессанты иногда вызывают серьезных физиологических и психологических побочных эффекта , включая повреждение головного мозга, повышенный риск самоубийства, хроническую депрессию, сексуальную дисфункцию, неправильное развитие костей и целый ряд других осложнений.

Одно исследование показало, что более 50 процентов людей, принимающих антидепрессанты, подвержены по крайней мере одному общему побочному эффекту (Brambilla et al. 2005).

А теперь давайте рассмотрим несколько альтернатив оплате профессиональному терапевту за терапию ретроактивной ревности.

Первый включает в себя простой мысленный прием , который вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы лучше понять прошлое вашего партнера.

Начни преодолевать ретроактивную ревность бесплатно

Преодоление ретроспективной ревности может быть всепоглощающим занятием.

Я все время слышу от мужчин и женщин, которые говорят, что прошлое их парня или девушки — это первое, о чем они думают, когда просыпаются, и последнее, о чем они думают перед сном.

По сути, весь день тратится на то, чтобы справляться с ретроактивной ревностью к прошлому, а не на жизнь в настоящем.

Так жить нельзя.

Итак, если вам трудно справиться с ретроспективной ревностью таким образом, вот что вам нужно всегда помнить.

Как победить ретроспективную ревность — Простая хитрость ума

Мы склонны страдать от всевозможных проблем, но их условно можно разделить на два отдельных лагеря:

Реальные проблемы
Ложные проблемы

Настоящие проблемы — это, очевидно, такие вещи, как долгая задолженность, медленная смерть любимого человека, жизнь в инвалидной коляске и т. Д.

Это реальные проблемы, с которыми многим из нас приходится сталкиваться ежедневно.

Существуют также реальные проблемы, которые затрагивают нас в данный момент — например, нападение кем-то, сидение в самолете, который может разбиться, или преследование медведя во время прогулки и т. Д.

Независимо от того, являются ли они настоящими проблемами, связанными с всеобъемлющей «проблемой жизни» или опасным для жизни событием в данный момент, на самом деле они серьезно влияют на наше благополучие.

Ложные проблемы , напротив, не являются.

Проблемы такого рода включают боязнь произнести речь, поговорить с привлекательным незнакомцем в баре или сожалеть о том, что вы сделали три года назад.

Эти ложные проблемы порождаются разумом и поэтому на самом деле не являются проблемами.

Наши умы создали их.

Ретроактивная ревность, ОКР и пребывание в заключении в постоянном состоянии тревоги по поводу прошлой романтической или сексуальной жизни нашего мальчика или девушки — это, конечно, ложная проблема.

Всегда помните ретроактивную ревность ОКР — это ложная проблема

Слишком легко продолжать заниматься своим днем, позволяя ретроспективной ревности поглотить вас.

Но если вы вспомните, что это ложная проблема, порожденная вашим умом, тогда вы сможете дистанцироваться между собой и своим беспокойством.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что вас одолевают мысли ревности, сделайте шаг назад и скажите себе:

« Это ложная проблема».
«Это не то, что может мне навредить».
«Это просто что-то созданное умом. ”

Так будет намного легче преодолеть ретроспективную ревность.

Итак, это бесплатная небольшая хитрость ума, которая должна помочь вам в борьбе с ретроспективной ревностью, но теперь давайте взглянем на платный вариант.

(но вариант не такой дорогой, как терапия ретроспективной ревности от профессионального терапевта)

Получите от меня терапию ретроактивной ревности — тот, кто на самом деле победил его

Если вы думаете о том, чтобы заплатить кому-то, чтобы он узнал о психологии ревности и о том, как с ней справиться — держитесь.

Как я уже говорил, это довольно дорого, и в нем действительно нет особой необходимости, если вы можете изучить психологию ревности и самостоятельно разработать программу ретроспективной терапии ревности.

Конечно, с моей небольшой помощью.

Если вам нужна помощь в преодолении ретроспективной ревности и в том, чтобы победить ее, ознакомьтесь с моим пакетом индивидуального индивидуального индивидуального обучения по терапии ревности с задним числом .

Он предлагает наиболее полный пошаговый план , который вы можете найти где угодно в Интернете, чтобы преодолеть задним числом ревность и, наконец, искоренить ее раз и навсегда.

Мы работаем над этим вместе, пока вы не победите свою ревность навсегда. Просто купите один из пакетов здесь , а затем напишите мне свою историю по электронной почте.

Я немедленно свяжусь с вами, чтобы сообщить, что получил ваше письмо, и предложу время, когда мы можем поговорить.

Вам доступны несколько вариантов обучения.

Один на один Skype

Это отличный вариант, так как мы сможем поговорить (лично или нет, решать вам) о вашем состоянии и о том, как его преодолеть.

Каждое занятие длится до одного часа, и вы можете забронировать до одного в неделю.

Коучинг по электронной почте в течение 1 месяца

В этом варианте мы будем отправлять друг другу электронные письма. Пишите мне так часто или реже, как хотите.

Или, альтернативно, вы можете смешивать и сочетать эти варианты.

Если коучинг по терапии ретроспективной ревности не для вас, у меня также есть книга Лучшее лекарство от ретроактивной ревности: как перестать завидовать прошлому вашего партнера за 12 шагов.

В этой статье я даю вам точный план, который вам понадобится, чтобы научиться преодолевать ретроактивную ревность в ваших отношениях.

И, наконец, еще одна альтернатива — мой курс — Преодоление ретроактивной ревности 101.

В этой книге содержится еще больше информации и практических упражнений, которые помогут вам избавиться от навязчивых мыслей о сексуальной истории вашего партнера, чем в книге, и вы также получаете бесплатных лечения ревности с обратным действием.

Вперед!

— Джефф

.
No related posts.

как с ней бороться — Здесь и Сейчас

Как избавиться от ревности: полезные советы

Что нужно сделать

Как стать счастливее

Как найти способ победить страх

Как победить ревность и страх утраты

Как повысить свою самооценку

Как восхищаться

Рекомендации ревнивцам от специалистов

Несколько интересных фактов

Как избавиться от ревности — советы психолога

Обоснование ревности

Детская ревность

Ревность к родителям

Ревность на работе или учебе

Ревность к партнеру

Ревность к человеку, с которым расстался

Ревность к прошлому партнера

Когда ревность представляет опасность

Чем хороша ревность

Способы побороть ревность

Как укротить патологического ревнивца? Советы психолога. Новости. Первый канал

Как избавиться от ревности?

Как проявляется ревность, можно ли жить без нее, возможно ли ее перебороть и сохранить отношения?

Можно ли вылечиться от ревности?

Семейный траблшутинг как способ справиться с ревностью и подозрениями

Реализация благоприятного семейного сценария с Shabshai Technology

Суть ревности, как избавиться от чувства ревности советы психолога Марии Сигал

Суть ревности – что такое ревность

Что лежит в основе ревности?

Зависимость от поведения партнера

Как избавиться от ревности?

советы психолога. Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Вам нужно всё контролировать

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

У вас обсессивное мышление

Есть реальный повод для ревности

Как перестать ревновать

Принять и изучить свои мысли

Не подчиняться чувству ревности

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Разобраться в своих домыслах

Найти эффективные способы наладить отношения

Заняться собой

Проявлять благодарность вместо ревности

Воспитать доверие

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Как ревнуют мужчины и женщины? Простые и бредовые психические реакции

Как бороться с ревностью к мужу?

Мой парень – патологический ревнивец, каковы шансы спасти отношения?

Ревность: как с ней бороться?

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ НА РЕВНИВОСТЬ

Ревность — терапия для преодоления ревности

Терапия ревности

Семейное консультирование от ревности

Как перестать ревновать

Терапия ревности: пример из дела

Ревность: источник и решение

Почему вы ревнуете и как с этим бороться

Что такое ревность?

Чувство ревности против действия ревности

Что вызывает ревность?

Как бороться с завистью здоровым образом: 5 практических советов

1. Подтвердите свою ревность

2. Ищите другие эмоции «за» своей ревностью

3. Запишите свою историю ревности

4. Уточните свои ценности

5. Примите решительные меры

Резюме и заключение

Онлайн-консультирование Вопрос: Как мне перестать ревновать и неуверенно в отношениях? (Видео)

Узнавайте о последних советах и ​​обсуждениях психического благополучия, доставленных прямо на ваш почтовый ящик.

Тейлор Беннетт

Начать отношения с исключительным консультантом

Как справиться с ревностью — Вышка.т.е.

Признаки ревности

Насколько вредна ревность

Ваше здоровье

Узнавайте о последних советах и обсуждениях психического благополучия, доставленных прямо на ваш почтовый ящик.