9 способов избавиться от переживаний
Иногда переживания заходят слишком далеко и становятся уже хроническим явлением. От этого срочно нужно избавляться и вот вам 9 моих советов о том, как избавиться от переживаний
Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 4.6k. Опубликовано
Для начала давайте ответим на вопрос – что такое переживание? Это процесс неоднократного осмысления какой-либо ситуации из прошлого или будущего. Что примечательно, переживания запускаются склонными к этому людьми, однако, далее живут своей собственной жизнью. В некоторых случаях, наш внутренний мир становится местом их самостоятельного, неконтролируемого бытия на неопределенный срок.
Жизнь проходит слишком быстро, и если тратить её на то, что уже все равно невозможно исправить, на постоянное растравление своих ран, то не останется времени на что-то более важное…
Олег Рой. Паутина лжи
Считается абсолютно нормальным переживать о каких-то изменениях в вашей жизни, и о проблемах, а также, задумываясь о будущем.
Иногда именно переживания подталкивают нас к верному решению проблем. Но, иногда переживания заходят слишком далеко и становятся уже хроническим явлением. От этого срочно нужно избавляться и вот вам 9 моих советов о том, как избавиться от переживаний:
1. Принятие реальности
Мы живем в очень непостоянном мире. Даже самые продуманные планы могут рухнуть в мгновение ока. Если вы научитесь принимать непостоянность реального мира вокруг вас, то вам станет намного проще жить.
2. Живите настоящим
Вы сможете перестать беспокоиться о будущем, начав жить сегодняшним днем. Сегодня вы идете на работу и полностью отдаетесь ей, сегодня вы общаетесь с членами семьи и получаете от этого удовольствие. Сегодняшний день – это только сегодняшний день. Оцените цвета, запахи ощущения сегодняшнего дня. Будущее, несомненно, очень важно, и какой-то план на него тоже должен быть, но не теряйтесь в этом. Чем быстрее вы поймете это, тем быстрее начнете наслаждаться жизнью!
3. Составьте план действий
Вы можете решить проблему с ненужными переживаниям, просто составив план действий. Для того,чтобы добиться поставленной цели, нужно продумать четкий план действий. Составьте список задач, необходимых для достижения данной цели.
4. Мыслите позитивно
Выбросьте весь негатив и начните жить на позитиве. Преднамеренно изгоняйте плохие мысли из своей головы и верьте в себя. Настройте себя на положительные эмоции, и ваша жизнь изменится к лучшему!
5. Определите приоритеты
Определитесь с приоритетами и расправляйтесь с каждым по отдельности. Заведите привычку записывать все свои дела на день. Таким образом, меньше неожиданностей будет встречаться на вашем пути. Вам поможет расслабиться ощущение, что ваш день прошел не зря.
6. Начните действовать
7. Заведите дневник
Мысли всегда очень абстрактны и порой в них очень сложно разобраться. Они часто отвлекают от важных дел и уводят в совсем не нужное для вас направление. Записывайте ваши мысли, этим вы их конкретизируете и упростите. Это поможет вам разобраться со многими серьезными проблемами вашей жизни.
8. Просто поговорите с кем-нибудь
Это очень здорово, если у вас есть с кем поделиться своими переживаниями. Убедитесь, что ваш собеседник вполне разумно мыслит и сам не страдает хроническими переживаниями. Он поможет вам разложить все мысли по полочкам и найти выход из ситуации.
9. Делайте расслабляющие упражнения
Дыхательные упражнения, йога, физические упражнения, массаж – это еще малая толика того, что сможет вам помочь.
Научитесь трезво мыслить и вы избавитесь от глупых ненужных переживаний.
Многие люди страдают хроническими беспокойствами. Данные советы могут помочь с решением этой проблемы. Если вы знаете какие-нибудь другие способы борьбы с постоянными переживаниями, пожалуйста поделитесь с нами!
Новое видео:
Как справиться с волнением и преодолеть страх
14 августа 2020 в 12:37
В связи с тем, что мы живем в социуме, у каждого из нас возникают постоянно разные ситуации, которые подчас приводят к сильному волнению. Волнение — это определенное эмоциональное состояние, необходимое для мобилизации сил. Сильное волнение вредно для человека, поэтому необходимо знать, как справляться с волнением. В большинстве случаев волнение появляется перед ответственным событием или мероприятием.
Каждый человек реагирует на волнение по-разному. Один человек может быть чересчур спокойным и даже подавленным, у другого может наблюдаться сильное возбуждение. Оба этих состояния не приносят пользу человека и могут спровоцировать неправильное поведение в самый ответственный момент. Как избавиться от волнения, которое может сильно мешать вести себя уверенно в достижении своих целей? Именно такой вопрос интересует каждого человека, столкнувшегося со стрессовой ситуацией. В этой статье мы расскажем как быстро справиться с волнением.
Как избавиться от волнения
Состояние волнения можно рассмотреть на примере обычного спортсмена перед соревнованиями. Какой бы у него ни был характер, легкое возбуждение и волнение все равно будет. Оно поможет ему собраться с духом и эмоционально подготовиться. Если бы не было волнения, то спортсмен перед забегом был бы безразличен, это ему не смогло бы помочь в достижении положительных результатов.
В спорте существует два термина состояния перед ответственными соревнованиями. Это предстартовая апатия и предстартовая лихорадка. При сильном возбуждении перед забегом, спортсмен способен «перегореть». В обоих случаях он не пробежит так хорошо, как это делал во время тренировок.
Поэтому очень важно мобилизовать все свои силы, взять себя в руки и знать, как справляться с волнением. Каждый человек должен разобраться в своих ощущениях и понять, при какой степени волнения он способен показать наиболее лучшие результаты в самый ответственный момент.
Если вы хотите научиться справляться с волнением, урегулировать психику самостоятельно можно с помощью выполнения определенных упражнений.
Отключение
Для того чтоб перестать думать о предстоящем событии и справиться с волнением, следует просто смотреть но один и тот же предмет в течение 5 минут, подмечая как можно больше разных деталей. При сильном волнении можно это упражнение совместить с дыхательными манипуляциями. Например, на выдохе закрывать глаза, а на вдохе – вновь смотреть на предмет. Это можно делать до 50 раз.
Отвлечение
При слишком сильном возбуждении психики следует попытаться отвлечься. Для этого стоит принять удобную позу и представить те события, которые будут происходить уже после мероприятия. Представлять следует исключительно благоприятный исход. Так же помогает сосредоточение внимания на пальце руки. Стоит рассмотреть его, почувствовать и после этого закрыть глаза, представляя все тот же палец.
Как справиться с волнением мгновенно? Следует последить за своим дыханием, сделав его размеренным и глубоким. В течение двух минут наступит относительное спокойствие.
Как справиться с волнением перед выступлением
Вот-вот начнется важная встреча, а вы никак не можете справиться с трясущимися руками, нервным тиком и стучащими от нервного перенапряжения зубами. Картина конечно не для слабонервных и путей отступления у вас нет. Как быть? Как подавить в себе волнение? Но, между прочим, волнение – зверь глупый и легко поддающийся дрессировке.
Ваш собеседник нищий и беспомощный
Многие тысячелетия японские самураи пользуются простым способом укрощения волнения. Они могли вести разговор с кем угодно, представив собеседника грязным, беспомощным оборванцем, при этом себя они чувствовали уверенно и величественно.
Представляем собеседника в туалете
Это самый простой и безотказный способ справиться с волнением при встрече с важной персоной. Такой нехитрый метод изобрел русский солдат, который во время несения службы, волей случая застал в уборной генерал-полковника, носящего славу жестокого командира ВДВ. После случившегося, солдат не мог спокойно слушать пламенные речи командира и мысленно ухмылялся.
Умное занятие — чистописание
При встрече с важным человеком, начинает пробивать дрожь, мысли все из головы вылетают, а почему? Все от незнания, чего ожидать дальше. В этом то и вся причина волнения. Возьмите чистый лист, расчертите его на четыре части.
В первую впишите свои страхи в одной фразе. Во второй – поведайте о своих предположениях, чем чревата встреча. В третьей – нейтральные последствия, которые можно ожидать от встречи. Ну, а в четвертой – оптимистический ожидаемый прогноз.
По завершению описания страхов и прогнозов, вы увидите на сколько ситуация изменилась в лучшую сторону, появилась уверенность и собранность.
Переключим внимание
Чтобы справиться с волнением, следует мозговые импульсы переключить на решение иных задач. В данной ситуации идеально подойдет небольшой болевой очаг. К примеру, ущипните себя в области бедра, только в порыве нервного напряжения не пытайтесь оторвать кусок мышцы. На подсознательном уровне мозговая деятельность переключит все свое внимание на болевое ощущение. А у вас появится возможность совладать со своими эмоциями.
От смены мест слагаемых результат существенно меняется
Мысленно поменяйтесь местами с собеседником, поставьте его в ситуацию, которая вам доставляет мучения сродни средневековым пыткам. Это верный способ, как подавить в себе волнение.
Если ничего из выше перечисленного не помогло, воспользуйтесь золотым правилом – главное начать, а дальше все пойдет своим чередом.
У каждого из нас в жизни бывают периоды различных стрессов и различных волнений. Они вполне могут быть порождены, как причинами извне, так и своими внутренними переживаниями. Причем полностью избежать каких либо стрессов будет нельзя, но зато, вполне можно понизить их негативные последствия при помощи своевременных мер.
Что делать при волнении
Как можно понять, когда нам уже пора принимать какие-либо успокоительные или пора уже топать к врачу? Что тут можно утверждать непременно, так это то, что абсолютно нельзя «запускать» собственное нервное состояние.
Все дело в том, что абсолютно любое нервное напряжение обладает свойством регулироваться по механизму некой положительной обратной связи, то есть самоусиливаться с течением времени. Подобное усугубление состояния может происходить сразу на нескольких уровнях.
Во-первых, прямо на уровне наших нейронов вполне может сформироваться так называемая особая доминанта, например, кольцо или некая сеть активированных клеток, именно они стимулируют в значительной степени друг друга и при этом подавляют в определенной степени активность абсолютно всех имеющихся соседних нейронов.
Данная доминанта вполне может иметь вполне явные проявления, находящиеся на уровне вашего сознания: например, при голоде или каком либо сексуальном возбуждении такие образующиеся в мозгу человека доминанты направляют совершенно все мысли в непременно одно-единственное русло.
Во-вторых, наше сознание, находясь в неком негативном эмоциональном статусе, абсолютно всегда сумеет найти все последние и новейшие внешние причины для дальнейшего расстройства.
Потому правильный подход к борьбе с различными нервными напряжениями – это адекватная работа с ним, когда это напряжение находится еще в самой начальной стадии своего развития. Использовать такую энергию данного напряжения в необходимом русле, но при этом не позволять ей зацикливаться в таких разрушительных и невероятно порочных кругах.
Если вы хотите справиться с волнением, а обычные методики не помогают, вам нужно не уговаривать себя банальными фразами, «я не волнуюсь» либо «ничего, сейчас я глубоко вздохну и непременно успокоюсь», а признать наличие у вас определенной проблемы и тут же начать ее решение.
Если ваше нервное напряжение носит кратковременный характер (в частности, после внезапной тяжелой беседы с начальством), можно сразу же принять какое-нибудь успокоительное средство. Тут надлежит четко разграничивать разные типы успокоительных лекарств: гомеопатические, природные, химические. Если лекарства не помогают лучше обратиться к специалисту.
Как справиться с сильным волнением
Есть несколько простых правил, соблюдая которые, вы всегда сможете быть в отличной форме и будете легко переносить любые стрессовые ситуации, избегая ощущения излишнего волнения.
1.
Качественный сон
Для того чтобы ежедневно чувствовать себя в отличном состоянии и не подвергаться лишний раз стрессам, следует каждый вечер погружаться в мир Морфея в одно и тоже время. При этом длительность сна не должна сильно отклоняться от цифры в 7-8 часов. Перед сном старайтесь думать только о приятных вещах, не стоит лишний раз прокручивать в голове, сложившиеся за день неприятности.
2.
Проводите больше времени на свежем воздухе
Для того чтобы уметь контролировать свои эмоции, а именно это необходимо для того чтобы избавиться от волнения, полезно проводить время на свежем воздухе. Ежедневные пешие прогулки отлично избавляют от депрессивного настроения и помогают снять зрительное утомление.
3.
Вносите в свою жизнь разнообразие
Постарайтесь внести в свою жизнь, как можно больше разнообразия. Это может касаться, как какого-то хобби, так и регулярных походов на разные культурные мероприятия, чаще встречайтесь с друзьями, читайте книги. Постарайтесь заняться тем, о чем уже давно мечтали, но никак не хватало на это времени. В результате ведения активной и разнообразной жизни, вы заметите сами, как стали проще переносить различные волнительные ситуации.
4.
Рациональное питание
Правильное ведение своего рациона питания существенно помогает в самоконтроле своих эмоций. Нельзя позволять давать над собой верх эмоциям в тех ситуациях, когда это совсем ненужно. Употребление шоколада способно помочь в поднятии настроения, продукты, богатые йодом всегда позволяют укреплять психическую сторону человека, ну а всеми любимое мороженое способно внести свою лепту в борьбу со стрессом.
5.
Помните, что уверенность в себе – это и есть залог успеха
Как справиться с волнением? Все просто! Самоубеждение в том, что вы все можете преодолеть — отлично помогает бороться с лишним волнением. Перед какой-либо важной встречей или экзаминацией, знайте, что это лишь дополнительная возможность показать свои знания и таланты а, следовательно, у вас нет необходимости в чрезмерном волнении!
Как научиться справляться с волнением
В нашей жизни случаются различные ситуации, которые заставляют нас хорошенько поволноваться, и было бы хорошо, если бы мы всегда умели скрывать свое волнение. Оно очень часто мешает сконцентрироваться и сделать правильное действие или сказать правильный ответ.
1.
Научитесь расслабляться, когда понимаете, что волнуетесь. Для релаксации лучше всего подходит медитация или аутогенная тренировка. Купите специальные диски или просто включайте приятную музыку и под нее думайте о хороших моментах.
В то время, как Вы расслабляетесь, можете проговаривать некоторые формулы самовнушения, которые твердят, что Вы совершенно спокойны. Лучше всего расслабляясь представлять приятные мысленные картины о прекрасных цветах, или о том, как вы отдыхаете на берегу моря.
Если вы хотите избавиться от чувства волнения, можете представить, как на Вас дует легкий ветер или как светит солнце. Вообразите, что в этот момент Вы абсолютно спокойны и уверенны в себе. Это однозначно поможет Вам расслабиться и чувствовать себя на высоте в любой ситуации.
2.
Думайте позитивно. Если Вы будете думать о негативных моментах, то у Вас на душе будет сильное волнение. Мысли о том, что с Вами что-то случится или, что Вы обречены на неудачи и будут причиной волнения. Попробуйте овладеть своими мыслями, и вы поймете, как справиться с возникающим волнением и в итоге избавитесь от него. Помните, что плохие мысли притягивают неприятности. Верьте в свои силы и думайте позитивно. Это поможет Вам справиться с волнением и быть успешным во всех сферах жизни.
3.
Третий способ справится с волнением и страхом является одним из самых полезных и эффективных. Многим людям дыхание помогает справиться с волнением. Правильное дыхание насыщает организм жизненной силой и улучшает его общее самочувствие.
Одним из самых известных дыхательных упражнений, стало дыхание с чередованием ноздрей. Для этого Вам надо сесть в удобную позу, выпрямить спину и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. После этого Вы можете приступить к упражнению. Прикройте левую ноздрю и вдыхайте правой ноздрей воздух.
Потом сделайте выдох левой ноздрей. Затем сделайте вдох левой ноздрей, прикрывая пальцем правую сторону. А потом выдохните через правую ноздрю, прикрыв левую. Это упражнение следует делать от пяти до десяти минут. Для усиления действия представьте, что вдыхаете спокойствие, а выдыхаете волнение.
Как справиться с внутренним волнением
Быть уверенным – это хорошее качество, ведь оно дает нам успех в работе. Вы можете быстро выстроить отношения не только со своими подругами и знакомыми, но и с противоположным полом. Ну а если вы нерешительны и застенчивы от природы, то над этим надо поработать.
Перед тем как избавиться от волнения и научиться вести себя уверенно, вам нужно запомнить несколько нехитрых правил, с помощью которых вы научитесь управлять в первую очередь собой.
В первую очередь вам следует избавиться от своей нерешительности, для этого советуем вам понаблюдать за успешными людьми, внимательно изучите их образ мыслей, попробуйте проанализировать поведение в разных ситуациях.
После этого вы можете потихоньку копировать уверенное поведение этих людей. Также вам следует почаще выступать на публике и бороться со своими страхами.
Постепенно вы начнете чувствовать себя все увереннее, вы не будете заливаться краской, если к вам вдруг обратиться незнакомец.
Упражнения и методики для тех, кто хочет научиться вести себя уверенно
Очень хорошее упражнение для желающих справиться с волнением – представлять себе мысленно, что этот человек так же не совсем уверен в своей привлекательности, он так же волнуется и очень стесняется вас.
Те, кто сильно переживают по поводу своей внешности, должны научится любить себя. Для этого сначала вам нужно начать с тела, ухаживайте за волосами, руками, особенно ногтями, если вы не любите краситься, то можете наносить легкий макияж. Поменяйте свой гардероб, найдите свой образ.
Если вы из тех, кто не может похвастаться отменной фигурой или правильными чертами лица, то вы можете похвастаться своей прической, красивым маникюром и макияжем, и постарайтесь приобретать одежду, подчеркивающую все ваши достоинства.
Есть люди, которые не умеют отстаивать свою точку зрения, они начинают робеть и предпочитают промолчать, чем рассказать о том, что им действительно не нравится. В таких ситуациях человеку нужно поднимать самооценку. Для этого вам нужно написать на листке бумаги все положительные качества и обязательно подытожьте тем, что вы гордитесь собой.
После этого найдите в квартире место, куда можно повесить этот листок, место должно быть такое, которое постоянно попадается вам в глаза. После этого вам следует составить детальный план своего преображения на другом лисе, там вам нужно указать те черты, которые мешают высказывать свое мнение.
Обязательно почитайте пару раз листок с планом преображения, если вам нужно поговорить с мужем, или коллегой. Во время разговора постарайтесь смотреть собеседнику прямо в глаза.
Если вы почувствовали смущение, и не смогли проконтролировать себя, то чтобы справиться с волнением, отшутитесь, скажите, что обсуждение подобного вопроса всегда смущает вас. Изучив эти нехитрые правила, вы не будете задаваться вопросом: как научиться вести себя уверенно.
«Как избавиться от страха и тревоги самостоятельно?» – Яндекс.Кью
Прежде всего, следует перестать отрицать страх и понять, что это одно из самых фундаментальных и честных чувств, позволяющих сохранить себе жизнь и здоровье. Испытывать его вполне нормально, если только страх не вызывает травматический невроз, когда человек вспоминает какой-то несчастный случай или неприятное действие и заново воспроизводит переживания в мельчайших подробностях.
В такие моменты мозг перестает различать прошлое и настоящее, считая, что ситуация может повториться вновь. Приобретенная беспомощность может негативно сказаться на всех составляющих вашей жизни и вызвать паническое расстройство – заболевание, связанное прежде всего с образом мышления.
Не хотите обращаться в специалисту?
Тогда определите форму и причину своего состояния. Начните искать информацию о том, как преодолевают данную проблему другие люди. Вы ведь не одиноки в своей боязни!
Приложите максимум усилий, чтобы обезопасить себя и смягчить действие травмирующих факторов, но при этом не избегайте ситуаций или объектов, провоцирующих страх. Иными словами, не ходите в одиночку в местах скопления бродячих собак, но и не убегайте, если вами заинтересовался вполне дружелюбный пёс.
Найдите единомышленников, говорите о том, что вас тревожит – проговаривание страхов способствует снятию внутреннего напряжения. Не бойтесь порицания или насмешек. Помогайте другим преодолевать тревоги. Попробуйте материализовать тревоги – нарисуйте их, напишите о них рассказ. Придумайте «героя», который знает, как с ними бороться, наделите его теми качествами, которых вам не хватает в себе самом.
Постепенно научитесь делать «прививки» своему сознанию: совершайте короткие публичные выступления, идите через темный коридор, пробуйте намеренно провести несколько дней без денег и пр. Поощряйте себя за успехи, придерживайтесь ритуала, в котором за каждый успех по преодолению тревоги вам будет полагаться награда.
Заручитесь поддержкой близкого человека. Как известно, проблема, разделенная на двоих, уже половина проблемы.
Главное, не отчаивайтесь и не пейте нейролептики! Нет ни одного человека в мире, в котором не побывали бы эти чувства.
Волноваться глупо! А как избавиться от волнения? — Лайфхакер
Вы, наверное, уже прочитали нашу статью о непродуктивности и вредности волнения. Надеемся, вы решили свою жизнь избавить от привычки волноваться, и мы попытаемся помочь вам с этим. Избавление от любой привычки — серьёзный проект и потому не нужно относится к нему поверхностно. А как избавиться от волнения?
- Поймите, что вы управляете. Первым делом нужно поверить в себя, поняв, что выбор волноваться нам или нет, делаем всегда мы сами. Поэтому вы можете влиять на процесс и стать хозяином ситуации.
- Признайте, что волнение — это привычка. Как и любая привычка, оно обладает инерцией, не ожидайте мгновенного избавления. Но расстаться можно с любой привычкой.
- Не теряйте перспективу. E. Joseph Crossman сказал, «Если вы хотите проверить свою память, попытайтесь вспомнить о чём вы волновались ровно год назад». Вы всё ещё волнуетесь об этом? Будет ли это иметь значение через год, десять, сто лет?
- Не отворачивайтесь от своих страхов. Nelson DeMille сказал, «Наши демоны почему-то оказываются вовсе не тем, что мы ожидали, когда мы встречаемся с ними лицом к лицу». После того, как вы сделаете то, что боялись делать, вы скорее всего поймёте, что не всё так страшно, как казалось. Со временем так можно избавиться от всех волнений.
- Не пытайтесь контролировать всё и вся. Вы не можете управлять всем миром. Часто случаются вещи, на которые вы совершенно не можете повлиять и потому нужно их просто принять. Это часть нашей жизни и волнением тут ничего не изменить.
- Перестаньте относиться к себе настолько серьёзно. Если вам что-то не удасться сделать, что из этого? Если вы облажаетесь, это что конец мира? Вы действительно настолько важны, что мир исчезнет из-за вашего провала? Жизнь вовсе не такая серьёзная штука.
Надеемся, советы вам пригодятся. Воспринимайте мир с юмором, и смотрите в будущее с оптимизмом.
Why Worry? It’s Completely Unproductive [ Jay White ]
11 способов избавиться от постоянных переживаний
Переживать из-за не лучших изменений в жизни и о проблемах совершенно нормально. Но иногда состояние “нервов” заходит слишком далеко и становится хроническим явлением. От этого срочно нужно избавляться. Вот тебе наши советы, как это сделать.
ru.fotolia.com1. Принятие реальности
Мы очень любим, когда все хорошо. Душа поет, мир играет всеми красками радуги, в голове – воздушные облака и даже злобные тирады шефа не портят настроения. Кайф, одним словом. И вдруг – хрусть, пополам! Со всего маху во всю эту розовую лепоту врывается суровая действительность – муж уходит, с работы увольняют или еще что похуже… И начинаем мы заламывать руки и стенать на судьбу-злодейку. Настроение – мрак, все вокруг дрянь и вообще жизнь сплошной кусок понятно чего. Такими мыслями можно загнать себя в самый глухой угол. Поэтому обязательно нужно научиться принимать темные стороны нашей жизни так же, как и радостные, светлые полосы. К факту присутствия любых жизненных событий – радостных и не очень – нужно относиться безэмоционально, а переживать все, что приходит в нашу жизнь, – с положенными эмоциями, чувствами, ощущениями и реакциями. Можно и нужно скорбеть и грустить по ушедшему из жизни человеку, но не стоит биться головой о стену с вопросом: “Почему это произошло в моей жизни?” Это не принесет никакого облегчения и тем более ответа. Жизнь, она полярная. Бурно радуйся и люто горюй, но принимай и то и другое как данность.
2. Живи настоящим
Это так просто и так непостижимо трудно – перестать бесконечно оглядываться назад и беспокойно мониторить будущее. Даже сегодняшнее утро – это уже прошлое. А завтрашнее утро будет только завтра. Зато прямо сейчас есть только сейчас. Достичь гармонии между этими временными философскими раскладами просто – прошлое нужно помнить с благодарностью, не проецируя его события на сегодняшний день. Проще говоря, если ты кого-то сильно любила или ненавидела, это было тогда, пять или десять лет назад. Сегодня этого уже нет! Те люди и события, которые не пришли с нами из вчера в сегодня, – всего лишь воспоминания, поэтому какой смысл ненавидеть мужчину, подло бросившего тебя беременной? Разве у тебя нет ничего, что требует внимания и присутствия сегодня? Сосредоточенность на том, что есть здесь и сейчас, создает то, что у тебя будет завтра, но об этом стоит думать не с беспокойством, а с удовольствием и, желательно, краешком мозга. Зато сегодня ты идешь на работу и полностью отдаешься ей, сегодня ты общаешься с членами семьи и получаешь от этого удовольствие. Оцени цвета, запахи ощущения сегодняшнего дня, это очень здорово! Будущее, несомненно, очень важно, и какой-то план на него тоже должен быть, но не теряйся в этом. Чем быстрее ты поймешь это, тем быстрее начнешь наслаждаться жизнью!
3. Составь план действий
Ты знаешь, а ведь планирование может круто изменить твою жизнь. Когда ты ставишь себе цель и добиваешься ее осуществления, твоя жизнь не может не меняться. Допустим, ты изъела себя из-за лишнего веса. Ты сто пятьдесят раз начинала жизнь “с понедельника”, садилась на диету, но твои “спасательные круги” по-прежнему на месте и ты винишь себя за то, что у тебя нет силы воли? Я тебя обрадую – сила воли тут ни при чем, все дело только в неумении планировать. Ну, смотри.
Читай также – 12 причин завести блокнот или записную книжку
Когда ты знаешь, что через два месяца у тебя важное событие – например, свадьба, ты мобилизуешь все силы, составляешь график подготовительных мероприятий и методично их выполняешь. Что мешает сделать так же с проблемой веса? Распланируй на ближайшую неделю, что ты будешь делать. Не ставь себе сразу же наполеоновские планы – минус 7 кг к следующему понедельнику. Во-первых, заведи себе дневник действий. Можно онлайн, но лучше всего возьми обычный ежедневник и начни писать свои планы по дням. Утренняя пробежка и отказ от сахара – в понедельник. Пилатес и овощной день – во вторник. Массаж и отказ от мучного в среду. И так далее. Намечай себе то, что можешь сделать. И хвали за выполненные обязательства!
4. Мысли позитивно
Выбрось весь негатив и начни жить на позитиве. Преднамеренно изгоняй плохие мысли из своей головы и верь в себя. Настрой себя на положительные эмоции, и жизнь изменится к лучшему! Отучить себя от негативного мышления можно с помощью одной очень простой техники. Купи в канцелярском магазине набор цветных резинок для фиксации предметов. Такими резиночками хозяйки обычно фиксируют бумажную обертку к банкам с консервацией. Надень на запястье 2-3 штуки. Следи за ходом своих мыслей – как только в голове образовалось что-то типа “Вот блин, опять не получилось”, “Пашка-то гад оказывается”, “Погода – фигня”, “Как все задолбало” – оттяни резинку подальше от запястья и отпусти. Резкая боль отрезвит тебя. И так каждый раз. Будь готова к тому, что к концу дня твое запястье распухнет. Но не щади себя. Мы же задались целью выбить всю дурь из головы, не так ли? Да и комплекта резинок (их в наборе около 100 штук) хватит надолго!
5. Определи приоритеты
Ты рассталась с мужчиной или смертельно поругалась с подругой. В душе – мрак и обида. Эти черные мысли постоянно крутятся в голове, внутри тебя идет нескончаемый диалог с обидчиками, как бы ты им ответила еще и еще раз, в разговорах с близкими ты старательно продолжаешь намывать бывшим кости? Дорогая, ничем хорошим это не закончится. Даже если тебе кажется, что твоя экс-подруга – редкостная стерва, поверь, что есть люди, считающие ее ангелом во плоти. И они правы! Потому что не бывает людей исключительно плохих и исключительно хороших, во всех нас намешана куча всего. Это я к тому, что тебе нужно бросить это бесперспективное занятие перемывания костей врагам и сосредоточиться на том хорошем и позитивном, что есть в твоей жизни. Определись с приоритетами, что тебе важнее – быть спокойной и умиротворенной или вздрюченной и озлобленной?
6. Начни действовать
Самое лучшее средство от любой хандры – это начать что-то делать. Простые волнения не помогут решить все проблемы, поэтому постарайся оставить беспокойство и начать уже действовать. Планируй день по часам и не оставляй ни минуты на переживания. Решай проблемы последовательно и по мере их поступления. Мы уже писали об этом – чем быстрей ты переведешь свои ментальные метания и стенания в плоскость физического действия, тем больше выиграешь. Бег трусцой, ремонт в квартире, поездка – подойдет все. В конце концов, начни писать роман о своей жизни! Мало того, что ты колоссально разгрузишь мозг, ты можешь еще и разместить его на сайте начинающих литераторов – глядишь, жизнь вообще круто поменяет течение!
7. Заведи дневник
С приходом в нашу жизнь Интернета такое архаическое занятие, как ведение дневника, практически полностью забыто. Точнее, вытеснено формой блогов, которые ведут миллионы людей, выставляя свою душу на обозрение таким же миллионам читающих. Конечно, если тебя не смущает такая обнаженная публичность, можешь писать о своей жизни на Фейсбуке или еще в какой-то соцсети, но мне кажется, записывая пережитое ручкой в бумажную тетрадь, ты сакрально формируешь совершенно иную форму своей жизни. Во-первых, тебе никто не скажет никакую гадость, что очень часто встречается в Интернете, во-вторых, ты действительно можешь вылить на бумагу все, а точнее – ВСЕ, что не всегда можно осмелиться озвучить публично. Например, есть в твоей жизни такой грех, как аборт, и это очень сильно тебя мучает. На форумах обязательно найдется пара-тройка умниц, которые публично пригвоздят тебя к позорному столбу, а тебе и без этого тошно. А еще есть что-то в том, что публично озвученные планы “смываются” потоком чужих энергий и не осуществляются. Мы называем это “сглазили”. Так или иначе, записывание своих переживаний может существенно облегчить твое подавленное состояние.
8. Поговори с кем-нибудь по душам
Когда есть кто-то близкий, кто может выслушать – просто выслушать! – это очень здорово. Главное – убедись, что собеседник вполне разумно мыслит и сам не страдает хроническими переживаниями. Он поможет тебе разложить все мысли по полочкам и найти выход из ситуации.
9. Сходи на исповедь
Помогает колоссально. Даже если ты не ортодоксальная верующая и даже если твои походы в храм насчитывают всего лишь два периода – на Рождество и Пасху. Забудь о религиозных предрассудках и просто отдайся в прямом смысле слова на Божью волю.
10. Расслабляйся физически
Дыхательные упражнения, йога, массаж, бег, бассейн – это лишь малая толика того, что сможет тебе помочь. Шикарно вынимает всю лишнюю муть из мозга Аюрведа – однажды побывав на аюрведической процедуре, ты просто уже не сможешь держать в голове переживания и негативные мысли. А регулярная практика йоги и цигуна вообще сделает тебя нечувствительной к разного рода мерихлюндиям.
11. Проведи детокс мозга
Отлично помогают избавиться от хронической “головной боли” различные практики очистки мозга от ментального хлама. Это системы “Турбо-суслик”, BSFF (Be Set Free Fast) и Mind Detoxe, медитации Хосе де Сильва и Ошо, методики Александра Свияша и Валерия Синельникова и множество других практик. Совет: прежде чем практиковать что-либо, тщательно изучи отзывы и определи для себя, насколько тот или иной метод подходит именно для тебя. Результатом правильно подобранной и практикуемой методики станет ясность ума, безмятежность в любой ситуации, незастревание в конфликтной зоне и умение контролировать свои эмоции.
Научись трезво мыслить, и ты избавишься от глупых ненужных переживаний. Многие люди страдают хроническими беспокойствами. Данные советы могут помочь с решением этой проблемы. Если ты знаешь какие-нибудь другие способы борьбы с постоянными переживаниями, пожалуйста, поделись с нами.
Волноваться глупо! А как избавиться от волнения? — Лайфхакер
Вы, наверное, уже прочитали нашу статью о непродуктивности и вредности волнения. Надеемся, вы решили свою жизнь избавить от привычки волноваться, и мы попытаемся помочь вам с этим. Избавление от любой привычки — серьёзный проект и потому не нужно относится к нему поверхностно. А как избавиться от волнения?
- Поймите, что вы управляете. Первым делом нужно поверить в себя, поняв, что выбор волноваться нам или нет, делаем всегда мы сами. Поэтому вы можете влиять на процесс и стать хозяином ситуации.
- Признайте, что волнение — это привычка. Как и любая привычка, оно обладает инерцией, не ожидайте мгновенного избавления. Но расстаться можно с любой привычкой.
- Не теряйте перспективу. E. Joseph Crossman сказал, «Если вы хотите проверить свою память, попытайтесь вспомнить о чём вы волновались ровно год назад». Вы всё ещё волнуетесь об этом? Будет ли это иметь значение через год, десять, сто лет?
- Не отворачивайтесь от своих страхов. Nelson DeMille сказал, «Наши демоны почему-то оказываются вовсе не тем, что мы ожидали, когда мы встречаемся с ними лицом к лицу». После того, как вы сделаете то, что боялись делать, вы скорее всего поймёте, что не всё так страшно, как казалось. Со временем так можно избавиться от всех волнений.
- Не пытайтесь контролировать всё и вся. Вы не можете управлять всем миром. Часто случаются вещи, на которые вы совершенно не можете повлиять и потому нужно их просто принять. Это часть нашей жизни и волнением тут ничего не изменить.
- Перестаньте относиться к себе настолько серьёзно. Если вам что-то не удасться сделать, что из этого? Если вы облажаетесь, это что конец мира? Вы действительно настолько важны, что мир исчезнет из-за вашего провала? Жизнь вовсе не такая серьёзная штука.
Надеемся, советы вам пригодятся. Воспринимайте мир с юмором, и смотрите в будущее с оптимизмом.
Why Worry? It’s Completely Unproductive [ Jay White ]
Как избавиться от комаров и предотвратить их возвращение
Вы замечали проблему с комарами у себя дома? Это может быть плохо, потому что без надлежащего лечения они будут продолжать откладывать яйца и воспроизводить потомство. Скоро весь ваш дом может быть захвачен маленькими надоедливыми насекомыми! Не волнуйтесь, мы покажем вам, как избавиться от комаров.
Есть несколько приемов избавления от мошек. Во-первых, вы должны найти то, что их привлекает. Это может быть источник пищи, манящий запах или даже сырость.Как бы то ни было, об этом нужно немедленно позаботиться, чтобы предотвратить их рост.
Как только проблема с комарами будет устранена, вам нужно будет знать, как предотвратить их повторное появление. У нас есть несколько предложений по этому поводу. От уборки дома до замены окон — мы позаботимся о том, чтобы ваша проблема с комарами не повторилась.
Что такое комар?
Во-первых, давайте определим, что такое комар. Это очень маленькие насекомые, которых привлекает сладкий запах и сырость.Они откладывают яйца во влажную почву или гниющие плоды, которые личинка ест перед вылуплением. Комары могут отложить 100 яиц, поэтому ваша проблема заражения усугубится, если с ней не справиться быстро.
Если у вас есть мошки, обратите внимание на эти ошибки
По словам Оркина, если у вас проблема с комарами, это также означает, что у вас дома может быть один из этих видов мух:
- Плодовая мушка — светло-коричневая, часто встречается на кухне. Их больше всего привлекают испорченные фрукты и овощи.Взрослые плодовые мухи могут жить неделями и откладывать несколько партий яиц, поэтому важно немедленно взять ситуацию под контроль
- Phorid fly — мошки, которые бегают по поверхности зигзагообразно. Они часто встречаются возле водостоков и активны только ночью. Они попадают в дом через канализационные трубы и септики, поэтому излишне говорить, что это отвратительные жуки
Вот как раз и навсегда избавиться от комаров в вашем доме:
Как избавиться от комаров
Пора научиться избавляться от комаров.Вы можете выбрать множество маршрутов, и каждая ситуация индивидуальна. Иногда ловушка срабатывает, а иногда нужно использовать химические спреи.
В любом случае, ниже мы покажем вам несколько способов избавиться от комаров. Вы обязательно найдете решение, подходящее для вашей конкретной проблемы.
Установить ловушку
Ловушки — один из самых распространенных способов избавиться от мошек. Вы можете купить один или сделать их самостоятельно, используя определенные ароматы, чтобы заманить их. Ниже приведены некоторые из самых эффективных ловушек для мошек.
Магазинная ловушка для мошек
Есть много ловушек для мошек, которые можно купить в магазинах. Обычно они состоят из ароматной липкой полоски, которая ловит мошек и не дает им улететь. Просто разместите несколько штук вокруг проблемных участков и подождите, пока мошки сами соберутся в ловушку.
Ловушка для уксуса
Если вы не хотите покупать ловушку для мошек в магазине, вы можете сделать ее самостоятельно из предметов, которые есть в доме. Для начала возьмите банку и наполните ее яблочным уксусом, сахаром, мылом для посуды и водой.Хорошо перемешайте и поместите раствор возле проблемных участков.
Комаров привлечет запах яблочного сидра и сахара, но они умрут при контакте из-за мыла. Поскольку комары ищут влажные или сладко пахнущие места для размножения, этот раствор также должен помешать им откладывать яйца.
Уловка с красным вином
Уловка с красным вином чем-то похожа на уксусную ловушку. Возьмите емкость и наполните ее красным вином. Затем накройте емкость полиэтиленовой пленкой и проделайте в ней несколько отверстий.В конечном итоге мошки застрянут в контейнере и утонут в красном вине.
Налейте отбеливатель в раковину
Вы уже знаете, что мошки и форидные мухи водятся возле влажных водостоков. Вы сможете избавиться от мух, обнаруженных в этой области, слив отбеливатель в канализацию. Просто вылейте его и позвольте ему творить чудеса. Обязательно оставьте отбеливатель на несколько часов, чтобы он растворился, прежде чем слить воду.
Отбеливатель может быть столь же вредным для человека, как и для насекомых, поэтому будьте очень осторожны при использовании этого метода.Не наливайте отбеливатель в комнату с закрытой дверью и не подпускайте детей и домашних животных. При этом это верный способ избавиться от мошек возле канализации.
Используйте спрей: Fogging
Когда вы спрашиваете профессионального дезинсектора, как избавиться от мошек, они склонны использовать химические спреи. Что хорошо для профессионального истребителя, хорошо и для нас. Такие продукты, как Raid, Home Pest Spray и Zep, специально созданы для уничтожения мошек, мух и комаров. Этот процесс называется запотеванием.
Если вы не хотите использовать химические продукты, вы можете сделать свой собственный органический спрей. Вы можете сделать это из мыла для посуды с ароматом лимона, уксуса и воды. Возможно, он не такой быстрый, как Raid, но гораздо безопаснее в домах с домашними животными и детьми.
Удаление растений, привлекающих мошек
Комаров, особенно грибных, привлекает влажная почва, и именно там они откладывают яйца. Если вы будете чрезмерно поливать растения, эти насекомые найдут там свой путь и начнут откладывать яйца.Они могут отложить до 800 яиц за один цикл размножения, так что это может очень быстро стать серьезной проблемой.
Если вы начали замечать вокруг своих растений множество мошек, вы можете сделать одно из двух. Во-первых, высаживайте растение на улице и подальше от дома. Затем очистите место, где было растение, чтобы мошки больше не привлекались к этому месту.
Другой вариант — посадить растение в новый горшок с почвой. Старая почва была очень влажной, и это привлекало мошек.Если убрать почву из дома, то же самое и с мошками.
Утилизировать испорченные продукты
Плодовых мух и мошек также чрезвычайно привлекает гнилая пища, особенно фрукты и овощи. Фактически, это место, где плодовые мушки откладывают яйца, чтобы личинке было что поесть, когда она вылупится. Вам нужно немедленно ликвидировать их пищу и источник размножения. Убедитесь, что все гнилые продукты выбрасываются, а не просто выбрасываются в мусорный бак. Убери его подальше от дома.
Вызов истребителя
Если проблема действительно выйдет из-под контроля, вам нужно будет вызвать специалиста.Они знают, как избавиться от комаров, и позаботятся о том, чтобы ваша проблема была решена быстро. Это только в крайних случаях, когда у вас больше ничего не работает.
Как предотвратить возвращение мошек
То, что вы знаете, как избавиться от комаров, не означает, что ваша работа сделана. Даже если вы уничтожите мошек, вы должны предотвратить их повторное появление в будущем. У нас есть несколько советов, которые помогут вам остановить возвращение комаров и мух в ваш дом.
Немедленно мыть грязную посуду
Зная, что комаров привлекает гнилая пища, и некоторые из них попадают в ваш дом из канализации, само собой разумеется, что вы должны содержать место в чистоте и всегда мыть посуду.Если вы позволите им скапливаться, это привлечет форидных мух и мошек. Как только вы закончите есть, немедленно вымойте грязную посуду.
Заменить старые, изношенные окна и двери
Старые окна и двери, особенно деревянные, могут быть местом гнездования мошек. Это происходит потому, что деревянные двери коробятся и гниют под воздействием влаги. Как только это произойдет, окна и двери будут удерживать влагу, и ваш дом станет восприимчивым к плесени, которая привлекает мошек.
Если у вас возникли проблемы с короблением и гниением, пора заменить окна и двери.Для окон предлагаем приобрести виниловое окно. Они созданы для того, чтобы справляться с погодой Среднего Запада, в которой много влаги. Вам больше не придется беспокоиться о деформации и гниении. Кроме того, они являются наиболее энергоэффективным вариантом.
При замене двери лучше всего использовать сталь и стекловолокно. Они не только энергоэффективны и долговечны, но, как и виниловые окна, не деформируются и не гниют. Они устойчивы к накоплению влаги, поэтому на вашей двери не образуется плесень, что исключает возможность появления комаров.
Если вы ищете лучшие виниловые окна, стальные или стеклопластиковые двери на Среднем Западе, вы попали в нужное место. За последние 40 лет Feldco обслужила более 400 000 довольных клиентов. Мы будем рады помочь вам с вашим проектом окна или двери. Получите бесплатное предложение прямо сейчас!
Экраны окон и штормовых дверей
Еще одна профилактическая мера — установить экраны вместе с вашими окнами. Сетчатые экраны помогают предотвратить легкое проникновение комаров в ваш дом и могут заманить их в ловушку, чтобы они не откладывали яйца поблизости.
Двери Storm идеально подходят для установки снаружи входной двери. Подобно оконным сеткам, они могут улавливать комаров и не дать им попасть в ваш дом. Кроме того, некоторые позволяют снимать экран и заменять его стеклом в холодные зимние месяцы для дополнительной защиты от непогоды.
Если на экранах есть разрывы или трещины, немедленно замените или отремонтируйте их. Это не только плохо выглядит, но и открывает ваш дом для мошек, мух и других насекомых.Это не то, чего вам следует ждать — как можно скорее исправьте порванные или разорванные экраны.
Предотвращение роста плесени на сайдинге
Ваш сайдинг может также скапливать плесень и привлекать в дом мошек. Вам нужно будет обслуживать и чистить его пару раз в год, чтобы предотвратить рост вредных веществ, таких как плесень и водоросли.
Виниловый сайдинг также намного лучше смотрится дома, чем дерево. Деревянный сайдинг коробится и гниет под воздействием влаги, и на нем намного легче образуется плесень.Также требуется гораздо меньше усилий для ухода за виниловым сайдингом и меньше усилий, чтобы остановить рост плесени.
Если вы хотите заменить деревянный сайдинг виниловым сайдингом, получите бесплатное предложение сейчас от Feldco. Наши специалисты по продуктам позаботятся о том, чтобы вы подобрали правильный стиль и цвет для вашего дома, а команда по установке гарантирует, что он будет установлен быстро и правильно.
Избавьтесь от сырости в доме
Скопление сырости вокруг вашего дома привлечет комаров и плодовых мух, особенно на кухне.Проверьте под раковиной, по углам и под крупными приборами, такими как холодильник и посудомоечная машина. Если он кажется влажным, немедленно очистите его и найдите источник проблемы.
Не надводные растения
Чрезмерный полив растений — не лучшая идея, если вы пытаетесь предотвратить нашествие комаров. Одним из наших шагов по избавлению от комаров было удаление из дома переувлажненных растений. Это потому, что здесь откладывают яйца грибные мошки.
Если не поливать растения с самого начала, почва не станет чрезмерно насыщенной, и комары не будут привлечены.Им негде будет откладывать яйца, так что это станет для них питательной средой.
Регулярно меняйте мешок для мусора
Как и большинство насекомых, комары будут стремиться к твоему заполненному мусорному ведру. Есть много сладких запахов и спелых продуктов, из-за которых ваш мусор кажется им раем. Всякий раз, когда ваш мусор переполняется или вы выбрасываете еду, снимите пакет и выбросьте его вне дома.
Также убедитесь, что ваш мусорный бак всегда закрыт крышкой.Купите бутылку с крышкой, чтобы вы могли улавливать эти запахи внутри банки и не позволять комарам их учуять.
Очистите водостоки
Очистка желобов — отличный способ остановить проблему комаров до того, как она начнется. Грязь, почва, листья и другой мусор попадают в ваши желоба и могут создавать засоры. Когда идет дождь, все в ваших желобах становится влажным и становится идеальным гнездом для комаров и мух.
Не реже двух раз в год убирайте все, что может застрять в желобах.Вы также можете ознакомиться с нашей статьей о том, как чистить желоба, чтобы начать работу.
Держите пробку в канализации
Как известно, форидные мухи и грибные мошки обычно попадают в ваш дом из канализации. Вы можете предотвратить это, закрыв канализацию. Они застрянут там и не смогут получить доступ к вашему дому.
Не сливайте масло в канализацию
После приготовления не сливайте отработанное масло в канализацию. Это может не только повредить ваши трубы и вызвать проблемы с водопроводом, но и привлечь в ваш дом мошек.Есть несколько способов правильно утилизировать масло, о которых вы можете прочитать здесь.
Как избавиться от комаров и предотвратить их возвращение, пока еще не поздно
Важно знать, как избавиться от мошек и предотвратить их повторное проникновение в ваш дом. Заражение комаров так же плохо, как и любой другой насекомый, вторгающийся в ваш дом. Если принять правильные меры, этой проблемы можно избежать, и вам не придется беспокоиться о насекомых, наводняющих ваш дом.
Окна, двери и сайдинг играют важную роль в предотвращении попадания мошек в ваш дом.Feldco хочет помочь вам избавиться от домашних комаров. Получите бесплатное предложение прямо сейчас, и мы поможем вам найти идеальные виниловые окна, виниловый сайдинг, стальные или стеклопластиковые двери и штормовые двери для вашего дома.
,Вы беспокоитесь или беспокоитесь? Вот как это сказать.
«Ты слишком беспокоишься». Сколько раз вам это говорили?
Если вы один из 40 миллионов американцев, живущих с тревогой, велика вероятность, что вы часто слышали эти четыре слова.
Хотя беспокойство является частью беспокойства, это определенно не одно и то же. А их смешение может привести к разочарованию людей, которые действительно испытывают беспокойство.
Итак, как отличить? Вот семь различий между беспокойством и тревогой.
1. Беспокойство означает, что вы контролируете интенсивность и продолжительность беспокойства. С тревогой все не так просто.
В какой-то момент мы все переживаем, и большинство из нас переживает ежедневно. По словам клинического психолога Даниэль Форши, Psy.D, те, кто волнуется, то есть все, могут контролировать интенсивность и продолжительность своих тревожных мыслей.
«Например, тот, кто беспокоится, может отвлечься на какую-то другую задачу и забыть о своих тревожных мыслях», — объясняет Форши. Но человеку с тревогой может быть трудно переключить внимание с одной задачи на другую, из-за чего тревожные мысли поглощают их.
2. Беспокойство может вызвать легкое (и временное) физическое напряжение. Беспокойство вызывает более интенсивные физические реакции.
Когда вы волнуетесь, вы обычно испытываете общее физическое напряжение. Форши говорит, что это часто очень короткое время по сравнению с тем, кто испытывает беспокойство.
«Человек, страдающий тревогой, имеет тенденцию испытывать значительно большее количество физических симптомов, включая головные боли, общее напряжение, стеснение в груди и дрожь», — добавляет она.
3.Беспокойство приводит к мыслям, которые обычно можно рассматривать в перспективе. Беспокойство может заставить вас думать о «наихудшем сценарии».
Форши говорит, что определение этой разницы не связано с реалистичными и нереалистичными мыслями, потому что, как правило, люди, испытывающие беспокойство или тревогу, могут чередовать реалистичные и нереалистичные мысли.
«Определяющее отличие состоит в том, что люди с тревогой раздувают вещи намного чаще и с гораздо большей интенсивностью, чем те, кто борется с тревожными мыслями о чем-то», — говорит Форши.
Тем, кто тревожится, очень трудно избавиться от этих катастрофических мыслей.
4. Реальные события вызывают беспокойство. Ум создает беспокойство.
Когда вы волнуетесь, вы обычно думаете о реальном событии, которое происходит или должно произойти. Но когда вы имеете дело с тревогой, вы склонны чрезмерно сосредотачиваться на событиях или идеях, которые создает ваш разум.
Например, кто-то может беспокоиться о своем супруге, когда он поднимается по лестнице, поскольку он может упасть и пораниться.Но тревожный человек, объясняет Натали Мур, LMFT, может проснуться с ощущением надвигающейся гибели, что его супруг умрет, и он понятия не имеет, откуда взялось это представление.
5. Беспокойство приливов и отливов. Беспокойство остается и влияет на качество вашей жизни.
Для многих людей беспокойство приходит и уходит, а результаты не влияют на вашу повседневную жизнь. Но Мур говорит, что тревога вызывает более частый и сильный дискомфорт, которого достаточно, чтобы повлиять на качество вашей жизни.
6. Беспокойство может быть продуктивным. Беспокойство может изнурять.
«Беспокойство может быть продуктивным, если оно порождает решения реальных проблем», — объясняет Ники Нэнс, доктор философии, лицензированный психотерапевт и доцент кафедры социальных услуг и психологии в Beacon College.
Фактически, Мур говорит, что определенное количество беспокойства совершенно нормально и действительно необходимо людям для защиты собственной безопасности и безопасности близких. Однако чрезмерное беспокойство, которое часто сопровождает тревогу, может нанести вред, если мешает вам выполнять обязанности или мешает отношениям.
7. Беспокойство не нужно лечить. Но при тревоге может помочь профессиональная помощь.
Поскольку беспокойство является частью нашей повседневной жизни, обычно это чувство, которое мы можем контролировать, не обращаясь за профессиональной помощью. Но для того, чтобы справиться с сильной и стойкой тревогой, часто требуется помощь специалиста по психическому здоровью.
Если вы или кто-то из ваших знакомых обеспокоены тревожным расстройством, важно обратиться за профессиональной помощью. Поговорите с врачом или другим медицинским работником о вариантах лечения, которые помогут справиться с симптомами беспокойства.
Сара Линдберг, бакалавр, доктор медицинских наук, внештатный писатель о здоровье и фитнесе. Она имеет степень бакалавра физических упражнений и степень магистра консультирования. Она всю жизнь рассказывала людям о важности здоровья, хорошего самочувствия, образа мышления и психического здоровья. Она специализируется на связи разума и тела, уделяя особое внимание тому, как наше психическое и эмоциональное благополучие влияет на нашу физическую форму и здоровье.
.Как избавиться от кротов во дворе и саду
Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете на партнерскую ссылку и совершите покупку, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Ознакомьтесь с нашим полным раскрытием здесь.
Обнаружение небольших насыпей земли в форме вулканов на лужайке может сначала привести вас к мысли, что огромная колония муравьев открыла лавку на вашем дворе. Или что ребенок вашего соседа очень плохо постарался, пытаясь похоронить свой последний табель успеваемости.Но эти холмы из свежевырытой земли не являются результатом заражения муравьями или плохого среднего балла Билли. Вместо этого они были сделаны родинками. Хотя кроты — одиночные существа, они наверняка могут нанести большой урон. Изучение того, как избавиться от родинок, часто сопровождается большим разочарованием. Сегодня я хотел бы рассмотреть, как правильно идентифицировать родинки и повреждения, которые они вызывают, и предложить вам несколько возможных решений.
Приметы кротов во дворе
Кроты живут под землей, и большая часть их подземных раскопок обычно остается незамеченной.Но по мере того как кроты роют туннели в поисках пищи, почва, которую они удаляют из каналов, выталкивается в поверхностные кучи. Признаки появления кротов во дворе также могут включать слегка приподнятые подземные гребни, идущие от кучи грунта.
Ранней весной повреждение крота проявляется в виде возвышающихся туннелей, идущих от одного кротового холма к другому.
Повреждения газона от кротов обычно наиболее заметны весной и в начале лета, а затем снова осенью. Это когда животные находятся ближе всего к поверхности.В летние месяцы их раскопки часто ведутся на более глубоком уровне.
Признаки появления кротов в вашем дворе: насыпи земли в форме вулканов, лежащие в траве.
Кроты против полевок
Важно отличать кротов от полевок, потому что повреждения, которые они вызывают, очень разные. В то время как кроты оставляют насыпи и выступы земли на лужайке, признаки полевок включают в себя изношенные дорожки для передвижения по лужайке, отгрызенную кору у основания деревьев и поедание клубней, луковиц и корней.
В отличие от кротов, полевки не оставляют за собой холмики почвы, но часто на всей территории есть входы в норы размером в четверть. Полевки — мышевидные существа с удлиненной мордой. Они активны над землей и днем, и ночью, и их присутствие чаще всего отмечается ранней весной, когда тает снег и обнажаются их изношенные дорожки и норы. Полевки обычно живут в большой колонии с десятками животных, а кроты живут поодиночке. Это еще один важный факт, о котором следует помнить, когда вы решаете, как избавиться от кротов во дворе.Да, один крот может создать довольно много почвенных насыпей, но управлять этим маленьким животным намного легче, чем десятками полевок.
Полевки образуют проторенные дорожки, подобные этой, в то время как кроты образуют гребни и насыпи почвы.
Что едят кроты?
Кроты и полевки тоже различаются по питанию. В то время как полевки едят растительный материал и могут быть очень разрушительными в саду, кроты придерживаются совершенно другой диеты. Родинки — насекомоядные. Их диета состоит из личинок, червей и других подземных насекомых.
Большой шаг в понимании того, как избавиться от родинок, — это понимание их диеты. Одна из старых женских сказок, которая продолжает жить, — это предложение воткнуть наполовину пережеванный кусок жевательной резинки в кротовые холмы, чтобы животное съело его и подавилось. Это совершенно неэффективно, потому что кроты питаются только насекомыми. Кусок жевательной резинки просто отталкивался бы от их пути, когда они копали свои туннели в поисках настоящей еды.
Кроты — насекомоядные, поедающие дождевых червей, личинок и других насекомых, обитающих в почве.
Как выглядят родинки?
В Северной Америке есть 7 видов кротов. Родинки от шести до восьми дюймов в длину и имеют форму сосиски. У них темно-коричневый или черный мех и обращенные наружу большие передние когти, идеально подходящие для рытья. Их нос удлиненный и розовый, что делает их довольно характерными, если вам когда-нибудь случится мельком увидеть это подземное животное.
У кротов мощные, обращенные наружу передние лапы с длинными когтями, предназначенными для рытья.
Морда родинки удлиненная, розовая и очень чувствительная. Это слепое животное использует его, чтобы чувствовать свою жертву в виде насекомых.
Как избавиться от родинок
В то время как кроты не едят ваши драгоценные садовые растения или даже корни вашей газонной травы, груды почвы и поднятые дорожки, обнаруженные во дворе, могут стать настоящей неприятностью. Повреждения, наносимые родинками, носят эстетический характер, но понятно, почему так много домовладельцев хотят отправить кротов в мешки. Постоянно опускать кучи почвы и заново засеивать оголенные места, оставленные кротами, может быть бесконечной работой.
Теперь, когда вы знаете, что кроты не вредят вашему саду или траве, вы можете просто позволить им быть, как это делают многие садоводы. Но если вы все же хотите узнать, как избавиться от родинок, вот несколько советов, которые помогут.
Репелленты от кротов
Ваша первая линия защиты от кротов — это репелленты. При принятии решения о том, как избавиться от родинок, можно использовать два типа репеллентов.
• Гранулированный репеллент от кротов: Гранулированный продукт распределяется по поверхности почвы вручную или с помощью разбрасывателя капель.Изготовленные из касторового масла и других ингредиентов, гранулированные средства отпугивания родинок, такие как MoleMax, Repellex, Sweeney’s и MoleScram, создают нежелательную среду для родинок за счет сочетания запаха и вкусовых сигналов. При использовании в соответствии с инструкциями на упаковке они не отравляют и не убивают кротов, а заставляют их покинуть территорию.
• Жидкий репеллент от родинок: Вы также можете использовать жидкий репеллент на основе касторового масла, чтобы избавиться от родинок. Возможно, вам будет дешевле приготовить собственный жидкий репеллент со 100% касторовым маслом.Распространять легче, чем гранулированный продукт. Все, что вам нужно, это распылитель на конце шланга. Но если вы не хотите смешивать свой собственный жидкий состав, репелленты от кротов, подобные этому от Liquid Fence и этому от Sweeney’s, уже поставляются с распылителем на конце шланга на бутылке. Просто прикрепите его к шлангу и опрыскайте область.
Было отмечено, что репелленты на основе касторового масла более эффективны против видов кротов, обитающих к востоку от Скалистых гор. Они не могут отпугнуть западных видов кротов.
Ловушки для кротов
Если репелленты оказываются слишком проблематичными, дорогими или неэффективными, можно использовать ловушки для кротов при рассмотрении того, как избавиться от кротов. В отличие от полевок, которых можно поймать в мышеловку с наживкой с арахисовым маслом, если вы собираетесь ловить кротов, вам понадобится ловушка-ножница или ловушка-гарпун. Эти ловушки втыкаются в землю во время активных пробежек кротов. Когда крот попадает в ловушку, она срабатывает, и крот мгновенно погибает. Используйте свой собственный моральный компас, чтобы определить, подходят ли вам подобные ловушки или нет, но учтите, что в некоторых штатах (например, в Вашингтоне) использование таких ловушек запрещено.А в некоторых других штатах вам необходимо получить разрешение на отлов кротов на законных основаниях.
Приманки для кротов
Брометалин — нейротоксин, который чаще всего используется в приманках для кротов. Как и обычные мышиные яды, он также токсичен для домашних животных и других диких животных. Приманки для кротов с добавлением брометалина часто имеют форму дождевых червей или личинок, пытаясь заставить крота думать, что они являются источником пищи. Приманки для кротов, такие как дождевые черви TomCat и личинки TomCat, вставляются в активные туннели для кротов или кротовые холмы, где крот может их встретить.После употребления приманка убивает крота в течение двух дней. Имейте в виду, что отравление кротов и других диких животных запрещено законом в некоторых штатах, поэтому перед использованием этого метода вам следует провести исследование.
Приманки для кротов часто имеют форму дождевых червей или личинок, чтобы заставить кротов думать, что они являются добычей.
Ультразвуковые шипы для родинок
Ультразвуковые шипы для кротов утверждают, что используют высокочастотные звуковые волны для изгнания кротов с территории. Чаще всего на солнечной энергии, основание этих шипов вдавливается в почву, чтобы удерживать их на месте.Работают ли эти устройства на самом деле, является предметом многочисленных споров, хотя большинство экспертов по дикой природе согласны с тем, что они неэффективны.
Следует ли избавляться от личинок, чтобы избавиться от родинок?
Садовникам часто рекомендуют избавиться от личинок, питающихся на лужайке, в качестве первого шага к выяснению того, как избавиться от кротов во дворе и в саду. Да, кроты едят личинок; на самом деле они отлично помогают управлять популяциями японских и восточных жуков. Но избавление от личинок не обязательно избавит от родинок.Вместо этого уничтожение личинок может заставить кротов создавать больше туннелей для поиска пищи. Они также могут начать есть больше дождевых червей и других почвенных насекомых, что может оказаться скорее вредным, чем полезным. Управление личинками не является эффективным решением для борьбы с кротами.
Стоит ли бороться за несколько насыпей на лужайке?
Как видите, для борьбы с кротами во дворе может потребоваться немало усилий, но это определенно выполнимо, если вы готовы потратить на это время и деньги.Некоторые садоводы предпочитают просто смотреть в другую сторону и изо всех сил стараться помнить, что кроты помогают вентилировать газон и бороться с несколькими различными вредителями дерновой травы. Для таких садоводов родинки — не более чем случайная неприятность. Считаете ли вы кротов друзьями или врагами — решать вам.
Чтобы узнать больше о животных и насекомых в ландшафте, обязательно прочтите следующие статьи:
Как управлять оленями в саду
Руководство по вредителям в огородах
Создание сада, благоприятного для дикой природы
5 фактов о божьих коровках, которых вы не делаете ‘ я знаю
Сталкивались ли вы с повреждениями кротов у себя во дворе? Расскажите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.
Прикрепите!
,5 способов естественным образом избавиться от муравьев, не убивая их
Муравьи критически важны для окружающей среды во многих отношениях, чтобы их можно было подсчитать, но они быстро становятся вредителями, когда вторгаются в ваш дом в поисках еды, убежища или того и другого. Никто не хочет нашествия муравьев, и часто бывает достаточно сильнодействующих химикатов, чтобы уничтожить их как можно быстрее. Борьба с вредителями — один из аспектов повседневной жизни, когда люди принимают некоторые из самых страшных химикатов в свои дома, не обращая внимания на предупреждения, нанесенные на упаковку: «Не вдыхайте!» «Не трогай!» «Позвоните в токсикологический центр, если вы напрямую контактируете с этим веществом!» «Потенциально вредно!» «На самом деле мы имеем в виду, что это убьет тебя!» Что ж, вы поняли.Если что-то требует подробных инструкций плюс номер горячей линии для круглосуточной экстренной помощи (людям или животным) или химической экстренной помощи, я не хочу, чтобы это было у меня дома. Вы должны подумать: если это уничтожит вредителей (в данном случае муравьев), не будет ли это вредно для всех и всех? Да. Так и будет. Но то, что родила природа, также может отвернуться, поэтому читайте о том, как избавиться от муравьев естественным путем.
1.Бюст из уксуса, детка
Муравьи общаются друг с другом, используя звуки, прикосновения и — золотой билет — феромоны. Феромоны — это химические сигналы. По сути, ароматные следы. Муравьи воспринимают запахи своими антеннами и могут определять направление и интенсивность запахов. Если муравей-собиратель находит пищу, он отмечает тропу, ведущую обратно в колонию, по которой другие муравьи идут к источнику пищи. Каждый раз, когда тропа проходит, запах усиливается. Используя белый уксус на всех их входах и любых известных вам тропах, вы нарушаете их следы запаха и затрудняете им возвращение к источнику пищи, в который они вторглись.
Вам понадобится…
— 1 часть белого уксуса
— 1 часть воды
— Чистая ткань
Указания
Смешайте белый уксус и воду и распылите / протрите все входы, которые вы знаете или подозреваете, что они могут попасть внутрь, и распылите / протрите все прилавки или поверхности возле источников пищи.
2. Проведите линию
Вы когда-нибудь замечали летом на улице, как муравьи и тротуарный мел не смешиваются? Это потому, что они этого не делают.Муравьи, которые спотыкаются о мел, покрываются им, в то время как некоторые люди предполагают, что минералы в мелу (например, тальк) действительно убивают муравьев.
Вам понадобится…
— Палочка тротуарного мела
Проезд
Нарисуйте толстую жирную линию вокруг входов — при необходимости повторите. Обычно это необходимо использовать в сочетании с другим методом устранения.
3. Горшок с муравьим медом
Как избавиться от муравьев… вы слишком много внимания уделяете «избавлению»? Вы сделали все возможное, чтобы истребить муравьев, но это просто не работает? Если их устранение не помогает, попробуйте отвлечься.Нет, вы не хотите привлекать муравьев в свой дом, но если в колонии разбит лагерь, иногда можно отвлечься. Как только они решат, что горшок с медом, который вы выложите, лучше, чем та труднодоступная еда, которую вы заперли, легче положить что-нибудь, чтобы они не вернулись обратно. После того, как вы очистили их следы запаха, еда плотно запечатанные и являющиеся своего рода сдерживающим фактором у входов, они не так склонны к повторному маршу. Даже если они попытаются, они обнаружат, что к тому времени вы сделали это намного сложнее!
Вам понадобится…
— Маленькая бумажная миска
— Несколько столовых ложек меда ИЛИ смесь сахара и воды 1-1
Маршрут
Поставьте небольшую бумажную миску с медом снаружи, немного поодаль от вашего дома, но не так далеко, чтобы муравьи не нашли его.Как только они найдут сладкое, они с радостью займутся этим, вместо того, чтобы пытаться пробиться в ваш дом. Вы также можете смешать немного сахара и воды и опрыскать землю, если мед окажется неэффективным. Как только они обнаружат горшок, перемещайте его понемногу все дальше и дальше от дома, наполняя и освежая его по мере необходимости.
4. Блокиратор проникновения эфирного масла
Муравьи не любят резких запахов. Они портят свои запахи и общение, не говоря уже о том, что оно покрывает их тела, если им буквально приходится ползать сквозь него — что они и делают с этим спреем с эфирным маслом.Теперь вы можете по-настоящему поэкспериментировать с разными маслами или смесями масел и посмотреть, что лучше всего подходит вам и вашим муравьям. Для меня обычно помогает перечная мята или эвкалипт. Независимо от того, какой метод я использую, чтобы избавиться от муравьев, я всегда готовлю партию этого спрея, чтобы добиться успеха.
Вам понадобится…
— 20 капель эфирного масла мяты перечной
— Пресная вода
— Аэрозольный баллончик
Указания
Наполните обычную или среднюю бутылку с распылителем свежей водой и смешайте с эфирным маслом мяты перечной.Обильно распылите на все входы в дом. Повторите, когда сочтете необходимым (обычно, когда запах начинает исчезать).
5. Муравьиные шары
Если вы обнаружите, что распыление раствора эфирного масла и воды не работает, самое время вырвать муравьиные шарики. Ватные шарики служат дополнительным барьером, не позволяющим муравьям проникнуть в дом, в то время как неразбавленное эфирное масло удерживает муравьев прочь, по крайней мере, в 90% случаев. Не оставляйте их там, где, как вы думаете, любопытный питомец или ребенок сочтут их приятной закуской.Если у вас нет эфирного масла, попробуйте в крайнем случае использовать белый уксус.
Вам понадобится…
— Ватные шарики
— Эфирное масло мяты перечной ИЛИ неразбавленный белый уксус
Указания
Обильно смочите ватные шарики неразбавленным эфирным маслом перечной мяты. Обычно я сначала кладу масло в посуду, чтобы случайно не пролить его на пальцы. Как вариант, смочите шарик неразбавленным белым уксусом, выдавив из него ровно столько, чтобы он не оставил лужу в том месте, где вы его поместите.Используйте один из ватных шариков, чтобы протереть область у входа, а затем воткните другой в трещину / отверстие / почти невидимое отверстие, через которое они крадутся. При необходимости обновите.
6. Когда дело доходит до упора
Я не люблю ничего убивать — я тот человек, который спасет муравья, если я увижу, как он барахтается в воде, — но иногда у вас нет выбора. Например, если у вас есть гнездо огненных муравьев и ползающий по нему младенец — был даже случай, когда ядовитые укусы колонии огненных муравьев чуть не убили 13-летнего мальчика.В этом случае нетоксичный способ уничтожить муравьев — мыло и кипяток. К сожалению, иногда нужно защищать и другие вещи.
Вам понадобится…
— кипяток на среднюю кастрюлю (или ведро)
— 1 стакан жидкого средства для посуды
Указания
Наполните средний горшок водой, оставив достаточно места наверху, чтобы вы могли нести его, не выплескиваясь за край. Доведите его до сильного кипения и быстро добавьте средство для посуды (используйте экологически чистое средство для посуды, которое является биоразлагаемым.) Закройте кастрюлю крышкой, чтобы сохранить тепло и свести к минимуму риск проливания, и протяните кастрюлю с горячими рукавицами в гнездо. Наливайте воду в гнездо достаточно медленно, чтобы она не переливалась. Если вы знаете о другом входе и беспокоитесь о том, что муравьи поднимутся во двор, вы можете поставить барьер над одним из входов. При необходимости повторите процесс, если у вас закончилась вода (на самом деле, обычно достаточно одного раза).
Моя история муравья…
Когда я был совсем маленьким, у меня была больница для клопов, и самыми распространенными моими пациентами были муравьи.Я приносил муравья в свой дом и ставил его под лампой на мягких полотенцах, где он, по всей видимости, поджаривался (я не понял этого, пока просто не написал это — мои намерения были хорошими — и Некоторые из них полностью выздоровели!). Я не предлагаю вам создать больницу для насекомых и приветствовать муравьев в вашем доме, но дело в том, что муравьи не захватят контроль над вашим домом только потому, что вы не обратились к некоторым смертельный пестицид (в моем доме, когда я рос, они, вероятно, распространяли информацию, чтобы держаться подальше, чтобы их не сварили!) В вашем доме действительно есть вещи похуже, чем муравьи — например, токсичные продукты, которые вы используете для их уничтожения — и это хорошо стоит немного дополнительных усилий, чтобы избавиться от муравьев естественным путем.
Советы: Муравьи ищут в вашем доме две основные вещи: пищу и убежище. Первый шаг в борьбе с муравьями — запечатать всю пищу и заделать все щели, через которые они пробираются. Я знаю — это больше, чем просто распыление инсектицида, — но оно того стоит.
— Позвольте мне еще раз подчеркнуть часть о запечатывании еды. Закройте пищу!
— Вам, по всей вероятности, придется поэкспериментировать с тем, как избавиться от муравьев разными способами, и попробовать несколько комбинаций (например,грамм. методом мела в сочетании с горшочком с медом и спреем эфирного масла.)
Вы также можете узнать, как избавиться от пауков
П.С. Обязательно загляните в «Повседневную книгу корней», в которой содержится более 350 страниц лучших домашних средств, рецептов натуральной красоты, домашних чистящих средств и товаров для дома своими руками. Посмотреть средства защиты
Клэр Гудолл
Клэр любит жизнь, мир природы и чернику.По выходным вы можете увидеть, как она играет в саду, играет со своими собаками и гуляет на свежем воздухе со своей лошадью. Клэр очень открыта, спросите ее о чем угодно 🙂 Познакомьтесь с КлэрМы хотим услышать от вас! Сообщите нам, какие средства правовой защиты работают и не работают для вас, задайте вопрос или оставьте комментарий:
,